- 1 ：無記無記名：2016/06/12(日) 19:49:10.10 ID:oQ35/Zyi
- お前らマジで無駄なことばっかやってるよなｗｗ
- 2 ：無記無記名：2016/06/12(日) 19:50:12.42 ID:oQ35/Zyi
- もっと言うと脚の可動域を大きくとるフォームを意識すれば
スクワットもいらない。
- 3 ：無記無記名：2016/06/12(日) 19:50:26.33 ID:oQ35/Zyi
- >>2はデッドリフトのフォームを意識すれば、ね。
- 4 ：無記無記名：2016/06/12(日) 20:36:14.88 ID:ve9Xcu5V
- そんなの何を目的にするかによるだろw
ボディビルだったら全然十分じゃないw
- 5 ：無記無記名：2016/06/12(日) 21:41:51.82 ID:D4RIkta7
- 確実にダサい体になるね
- 6 ：無記無記名：2016/06/12(日) 21:45:27.00 ID:Pp+02N0r
- 左様ぉ
肩がちっちゃいまま
- 7 ：無記無記名：2016/06/12(日) 22:00:55.10 ID:VElyHVPG
- 腹筋だけ負荷低いな
- 8 ：無記無記名：2016/06/12(日) 22:35:58.17 ID:6K5SrMPS
- 「ベンチ要らない」ならまだしも「スクワット要らない」はないわな
- 9 ：無記無記名：2016/06/12(日) 22:36:03.42 ID:ve9Xcu5V
- >>7
種目書いてないだろ。
- 10 ：無記無記名：2016/06/12(日) 22:42:16.65 ID:ZdpvDXuz
- BIG3って何
- 11 ：無記無記名：2016/06/12(日) 22:54:54.16 ID:VB348mV3
- 腹筋こそ要らんと思うが…
- 12 ：無記無記名：2016/06/12(日) 23:01:24.59 ID:PngC63N2
- 俺もそう思ってたが、肩のトレーニングの追加が必要だと最近気づいた。
どうしても肩幅が増えん。
- 13 ：無記無記名：2016/06/12(日) 23:07:07.06 ID:VB348mV3
- ほんと肩重要、アウトラインが全然変わる
- 14 ：無記無記名：2016/06/12(日) 23:22:44.16 ID:/RGntGRO
- スクワット、ディップス、チンニング、ミリタリープレス、でオッケー
- 15 ：無記無記名：2016/06/12(日) 23:33:21.55 ID:URLA0yRo
- サイドレイズはやり込んだ事があれば絶対外せない種目と誰もが認めると思う
- 16 ：無記無記名：2016/06/12(日) 23:52:04.54 ID:BcB201ol
- ビッグ３って何だ？
- 17 ：無記無記名：2016/06/13(月) 00:22:40.48 ID:UbreYJ00
- ボディビルならベンチとデッドが不要だな
- 18 ：無記無記名：2016/06/13(月) 01:09:41.42 ID:y+WWmQ0L
- >>14
これだな。細かいこと言えばチンニングはナローパラレルが良いと思う。
- 19 ：無記無記名：2016/06/13(月) 01:33:08.77 ID:g53tTNRj
- ハイクリーンやろうよ
- 20 ：無記無記名：2016/06/13(月) 02:01:54.84 ID:bqrwe34J
- 肩とか腕はやらなくていいのか
- 21 ：無記無記名：2016/06/13(月) 02:04:51.26 ID:vrp939Lk
- ショルプレは絶対いるなデッドや腹筋外してでもいる
- 22 ：無記無記名：2016/06/13(月) 02:22:15.74 ID:j+OzSCg8
- >>16
たけし、サンマ、タモリがビックスリーだよ
- 23 ：無記無記名：2016/06/13(月) 04:34:15.58 ID:bG8Fo3GX
- >>22
もっと頭ひねれよゴキブリ
つまんねぇんだよ
- 24 ：無記無記名：2016/06/13(月) 06:22:42.23 ID:bf+rMAYQ
- つーかスクワットやってれば腹筋いらんやろ
- 25 ：無記無記名：2016/06/13(月) 06:35:37.06 ID:q1/1czR8
- スクワットで腹筋肥大するの？
- 26 ：無記無記名：2016/06/13(月) 06:45:54.93 ID:RTlk1VIu
- >>25
それもどのレベルを目指すかだけど
ちゃんと腹圧かけてればそれなりの腹筋にはなるだろ。
ボディビルとかフィジークやるなら腹筋は腹筋でやらないと厳しい。
- 27 ：無記無記名：2016/06/13(月) 06:47:54.88 ID:bf+rMAYQ
- スクワット、懸垂、ミリタリープレスで十分
- 28 ：無記無記名：2016/06/13(月) 07:23:48.01 ID:eALnAy8r
- 不思議とプレス派とレイズ派で別れるよね
- 29 ：無記無記名：2016/06/13(月) 08:07:39.56 ID:q1/1czR8
- 懸垂すると腹筋が筋肉痛になる
ナローでやると胸、三頭も
- 30 ：無記無記名：2016/06/13(月) 08:08:22.97 ID:q1/1czR8
- てかナロー懸垂ってプルオーバーと動作にてるよね
- 31 ：無記無記名：2016/06/13(月) 09:28:39.66 ID:fzeU/C4W
- >>27
胸筋は？
- 32 ：無記無記名：2016/06/13(月) 10:29:31.23 ID:sJXZxIQJ
- >>31
ミリタリーで少し関与するらしい
- 33 ：無記無記名：2016/06/13(月) 10:41:39.20 ID:v8BUyIJ6
- >>28
うむ。それとアップライトロー派もいる。
- 34 ：無記無記名：2016/06/13(月) 12:04:34.64 ID:jYtavCr1
- 肩やるのも今の主流だと聞いてるよ
- 35 ：無記無記名：2016/06/13(月) 14:11:59.88 ID:p9k7+ZBx
- BIG3＋ショルダープレス、クランチ、ライイングカール、トライセプスエクステンション、ラットプルダウンor懸垂
これだけやれば充分
1部位3種目やら4種目やってるやつに限ってしょぼい
そんなにやっても回復が遅れるだけだし
- 36 ：無記無記名：2016/06/14(火) 00:33:46.10 ID:tUL3Ia1s
- 1部位4種目くらいやってた時期もあるけど、
段々その種目数をこなすことが目的になってしまったから辞めた。
- 37 ：無記無記名：2016/06/14(火) 00:38:24.48 ID:PpbONcoS
- 回数、つまり時間が、かさむと挫折しがちだよな。
仕事の付き合いとか入るとリズムが崩れるからやってられない
- 38 ：無記無記名：2016/06/14(火) 00:49:06.44 ID:8tOfaNB7
- 1部位2種目もやれば充分
1種目でも問題ない
3種目も4種目もやっても1〜2種目でけっこう力使うから3種目とかではたいした重量扱えないからあまり意味ないよ
多種目やってて強いやつってあまりいないしな
多種目多セットってベンチでいえばMAX90から100くらいの微妙なレベルのやつが多い
- 39 ：無記無記名：2016/06/14(火) 01:03:16.51 ID:XGaKdBas
- マッスルマガジンに載っている効果がありそうな種目を、あれもこれも取り入れてやったものの
膨大なセット数になってしまって結局、消化不良を起こしてしまう。初心者にありがちだが、どのレベルでもこれに陥る可能性はある。
- 40 ：無記無記名：2016/06/14(火) 02:08:56.37 ID:PpbONcoS
- 30分位で全体に効く
神メニュー無いの？
- 41 ：無記無記名：2016/06/14(火) 02:09:02.47 ID:umwH8J2O
- まあ2種目ぐらいに落ち着くよな重量上がってきたら尚更そうなる仕事してる一般人ならな、肩なんてミリタリープレスしかしないわ上腕はめんどいときは省くが筋力は全く落ちないし
- 42 ：無記無記名：2016/06/14(火) 02:26:29.14 ID:NalNF3nk
- 少ない種目数でベストなメニューを考えよう。
たぶん良スレになる
- 43 ：無記無記名：2016/06/14(火) 03:22:47.16 ID:m8XNOe3G
- BIG3以外でやるとしたら、
レッグカールマシン、レッグエクステンション、ラットプルダウン、ショルダープレス、カール、フレンチプレスの6個あたりだな
それぞれ2セットずつで
小セットでも効果はかなりあるよ
- 44 ：無記無記名：2016/06/14(火) 03:31:53.09 ID:YTCPUS3a
- インクライン 懸垂 スクワット
- 45 ：無記無記名：2016/06/14(火) 07:15:10.97 ID:/H465BfN
- 腕カール系いる？
ベントローの方がよくない？
- 46 ：無記無記名：2016/06/14(火) 08:12:39.34 ID:RN7g/KAo
- 二頭は背中の日に、三頭は胸の日についでにやればいい。
わざわざ腕の日を設けるのは愚の骨頂
- 47 ：無記無記名：2016/06/14(火) 08:59:47.48 ID:BUlIwKp2
- >>1が何を目指してるのか分からないから何が十分なのか分からない。
- 48 ：無記無記名：2016/06/15(水) 12:31:52.22 ID:21/UsGr2
- デッドリフトやるて毎回腹筋が筋肉痛になるわ
スクワットや懸垂でも腹筋効くから最近はあんまり腹筋トレしてない。
たまに暇なとき家でドラゴンフラッグやるくらい
- 49 ：無記無記名：2016/06/15(水) 13:25:16.51 ID:CDqDINOS
- スクワット、プルアップ、スタンディングプレス
この3つで十分
デッドとスクワットは重複する部分が多いし、
ベンチプレスは単に人気があるだけで、人間にはあまり必要のないディスプレイ筋
- 50 ：無記無記名：2016/06/15(水) 13:31:31.88 ID:CDqDINOS
- ステレオタイプはビッグ3を疑うことなく、それに固執するだろうな
まずはやってることにどういう意味があるのか疑問を持つことが大切だ
皆がやってるから間違いない、本に書いてあるから間違いない
こういう思想だから時代によって正論が変化してくる
- 51 ：無記無記名：2016/06/15(水) 15:27:43.85 ID:XEoAYsbg
- BIG3、クリーンプレス、ケトルベルスイングで見た目も機能もOK
- 52 ：無記無記名：2016/06/15(水) 17:11:28.96 ID:PXnitWhb
- 俺も限定しろというならスクワットチンニングミリタリープレスでいいと思うな
ずっと同じ種目やるとマンネリになるのでスクワットはフロントスクワット
チンニングはベンローミリタリープレスはバーベルでやったらケトルベルに変えるとか
スポーツやるならビッグスリーに固執する必要ないというよりそこまで効果がない
- 53 ：無記無記名：2016/06/15(水) 18:04:00.12 ID:raT4sGqF
- そもそも種目を限定する必要が無いけどな
時間云々いうくらいならウェイト後回しにして技術練習に時間割いた方が効果高い
そんな奴はどうせウェイトで筋肉つけても力任せになってスキル落ちるのがオチだ
- 54 ：無記無記名：2016/06/15(水) 20:02:11.08 ID:Matt8m4j
- フルコン空手はベンチとスクワットはかなり有効。
ベンチで胸への突き、スクワットでローキックをやられても耐えられる様に鎧なる筋肉をつけるのだ。
- 55 ：無記無記名：2016/06/16(木) 04:19:08.13 ID:EJJnH2gM
- フルコンっていうか極真みたいなドつき合いはイビツすぎるけどな
リアルファイトであんな胸パンチの応酬なんて１００％ない
胸筋は見栄えのためだけにつけているようなもんだ
アンディサワーとか胸筋ペラペラだったけどパンチめっちゃ強かったし
- 56 ：無記無記名：2016/06/16(木) 06:47:47.13 ID:Vb2JWqz+
- 競技特性によるってだけで歪とか言うもんじゃないだろ
リアルファイトとか言う時点で痛い子だっていうのは分かるけど。
- 57 ：無記無記名：2016/06/16(木) 07:39:21.26 ID:Bi4r5R/E
- いや組めないのに顔殴られるの苦手な格闘技てｗ
- 58 ：無記無記名：2016/06/16(木) 09:08:24.47 ID:eYzwHvqn
- >>52
チンニングってチンポクンニリングスの略でホモ用語だぞ、、
懸垂な
- 59 ：無記無記名：2016/06/16(木) 12:51:43.40 ID:EJJnH2gM
- >>56
空手はだいたいどこもそうだけど、極真だって実践最強とかほざいてんだぞ。
格闘技やる奴なんてリアルファイトでも情けない目にあいたくないから格闘技始めるんだよアホ
- 60 ：無記無記名：2016/06/16(木) 13:04:21.33 ID:uC2Cm9UJ
- まあどれだけカッコつけても格闘技やる理由は喧嘩に強くなりたいからだろうな、子供にやらす親も虐め対策や暴力に対する予防策だろうし
- 61 ：無記無記名：2016/06/16(木) 13:14:39.33 ID:FI5rSpB2
- 極真緑帯の後輩いるけど、手がつけられないくらい強いぞw
どこからでも顔にハイキックが飛んでくるし。
そもそもガキの頃からケンカ大好きな奴が体格差を埋めたいから始めたっていう素質が大きいとは思うけどw
とっくに社会人なのに、時折まだやってるみたいだからよほど好きなんだろうな、暴力が。
- 62 ：無記無記名：2016/06/16(木) 13:37:41.24 ID:qr851Sbn
- >>55
まあそりゃそうだが。だけどレベルが違えば中段突きでも効くよ。並みの人じゃ耐えられない。
ベンチ１００ｋｇ以上上げるぐらいになると、まずまず耐えられる様になる。
- 63 ：無記無記名：2016/06/16(木) 14:22:10.72 ID:EJJnH2gM
- >>61
実践でハイキックなんてよほど実力差がないと決まらないしガードされた後押し倒されて
頭を地面に叩きつけられてジエンド
ケンカでキックは止めに使うだけ
海外のストリートファイト画像も俺が見た限りではそんな感じ
- 64 ：無記無記名：2016/06/16(木) 14:52:30.00 ID:qYa129RX
- その、「よほどの差」があっても全力で蹴るんだよそいつは。
ケンカで勝つというよりも、生意気な相手がうずくまって動けなくなったりビクビクするのを楽しんでるんだろうね。
そこそこ強そうな奴にでも三日月とか前蹴りで容赦なく蹴り込んでるぞ。
そのあとサッカーボールキックまで全力。
よく死なないなと思うけどねw
ニュースになった事もないし、相手にも心当たりがあるから表沙汰にならないんだろうけど。
- 65 ：無記無記名：2016/06/16(木) 14:59:45.80 ID:qr851Sbn
- ハイキックっていうのは意外と大丈夫。怖さだけ。
喧嘩で危ないのは一発目からのローよ。
- 66 ：無記無記名：2016/06/16(木) 15:09:13.24 ID:EJJnH2gM
- >>64
ようするにそいつは弱いものイジメが好きなだけってことだな
自分より強そうな奴とはやらないってことだ
そりゃまあハイキックもいいんじゃないの
俺程度の空手マン相手だったらハイキックなんぞかましてきたらそれで終わらせるけどな
- 67 ：無記無記名：2016/06/16(木) 17:03:25.65 ID:+p52XA3E
- 喧嘩がどうとか痛い子なだけだからやめた方がいい
若いウチはいいけど、おっさんになっていから思い出して恥ずかしくなるぞ
- 68 ：無記無記名：2016/06/16(木) 17:08:31.43 ID:QPsMcKpA
- 男の武勇伝、女の恋愛話程聞いててうんざりするものはないからな
芸能人観ててもアホほどそういった話率先して言ってるからな
- 69 ：無記無記名：2016/06/16(木) 17:52:35.29 ID:72KFskjd
- >>67がケンカが弱いのに態度はでかいタイプだろうなってのはなんとなくわかる
- 70 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:13:31.43 ID:qYa129RX
- 俺もそう思うwケンカした事もないようなヘタレが、殴られない前提で上から目線とかダサすぎw
- 71 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:26:50.75 ID:OVmvzeJp
- 俺の場合は一番重要なのはベンチプレスかな
- 72 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:27:07.78 ID:Bi4r5R/E
- まあ話に出てる通り極真はまともに反撃できない弱い素人を速攻一方的にボコる事が唯一にして最大の持ち味だよな
なんせデイフェンスできない制圧できないだから先手しかない
まともな社会人の護身術として全く成立してない
アマ総合で極真黒帯が普段寝技しかやってない元ヤン中肉おっさんにワンパンＫＯ食らってたのには笑っちまったわｗ
- 73 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:34:36.72 ID:qYa129RX
- だから、極真がどうのとか寝技がとかってのは2次的な要素なの。
ケンカの強い弱いはセンスとか場数でほぼ決まるのよ。
てか、俺の周りは地域柄DQNが多いのもあるけど、もともと強い奴が格闘技をかじってさらに凶暴化するケースが大半だから周囲の格闘技経験者はみな強い。
弱い奴が護身術とかいって初めてもほぼ無意味。
意味があるとすれば護身術のつもりで始めたけどぶっ飛ばす楽しさみたいなものに目覚めた場合だけだよ。
みるからにDQNに絡まれて冷静でいられる弱い奴なんか見た事ないわ。練習した事なんか一つも出てこないでカツアゲされてお終いw
- 74 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:36:15.87 ID:qYa129RX
- あとね、若い時からケンカ好きな奴って大人になってもそういう顔になっちゃってるからその時点で護身術()かもね。
体格がデカイと尚更w
- 75 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:50:52.67 ID:QPsMcKpA
- まあそのセンスも場数もフィジカルエリートやメジャー競技やってた奴が
チョイと格闘技習わせただけであっという間に抜かれるんだがな
才能には下らない場数は役に立たん
- 76 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:59:19.97 ID:uZ5Pr7Cz
- >>75
そうだな、例えば高校野球まで真面目にやってましたという奴が格闘技を始めたらあっという間に強くなる奴がいるしな
プロ格闘家レベルはまた遠いが、喧嘩好きがどうこういう奴相手ならあっという間に追い抜く可能性が高い
- 77 ：無記無記名：2016/06/16(木) 18:59:49.37 ID:yG0Xfygw
- ケンカの話なんかくだらない。歳いくつだよ。中学生は寝てろや。
- 78 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:01:54.93 ID:zOr1sb/h
- 実践なら頭を押さえて床や壁に打ち付ければ終了、まぁ最悪死ぬけどねｗ
- 79 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:15:51.26 ID:qr851Sbn
- 総合すると喧嘩や護身で役に立つのは筋力とデブマッチョな体。
- 80 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:21:33.22 ID:ANHIqWLJ
- 逃げ足の速さとパルクールのテクニックが最強だわ
ＵＦＣの選手がチンピラに囲まれて棒とかでボコボコにされたの知らないの？
- 81 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:26:17.36 ID:SvROJV7w
- 喧嘩の話とかあまり聞いてて気分いいものじゃないわ
- 82 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:36:13.76 ID:Yh9xeQZb
- >>73
でもお前らゼネコンの現場監督にいつも怒鳴られてるじゃん
- 83 ：無記無記名：2016/06/16(木) 19:38:26.08 ID:Bi4r5R/E
- >>73
くっだらねーｗ
ＤＱＮが格闘技やって強くなったかどうかを見たのはまた喧嘩だよな？
そいつの格闘技は確実にショボいからｗ
てか今目の前の相手が殴ってきても貰わない自信があると普通に余裕が違うっつの
お前の言うようなチンピラに絡まれてももうどーぞどーぞになったわｗ
むしろ柔らかく対応できるようになった
てかキチガイが喧嘩強いのは当たり前
先手だったり無茶やったり
勝てる喧嘩を作ってるんだから
それで勝率高いから何やねんとｗ
クソしょーもない
自分がどう動けるかに比べたら屁みたいなもんだわ
ほんっとーーにくだらん
- 84 ：無記無記名：2016/06/16(木) 20:56:48.86 ID:BTyK7JXA
- それがケンカ。
負けて最悪障害者とかになる可能性があるから、卑怯もクソもないわけ。
やりたくなきゃ逃げるが勝ち。
本当なら〜フィジカルなら〜とか意味ないよ
- 85 ：無記無記名：2016/06/16(木) 21:30:52.35 ID:Bi4r5R/E
- 卑怯云々の価値観の話なんて一個もしてねーよｗ
喧嘩で格闘技っていうとなぜかストリート最強(笑)論争に勝手に脳内変換されて
おれのしってるパネエ友達の武勇伝を熱く語りつつ
キチガイ最強格闘技とか無意味って結論に至るアホほんと多いよなｗ
イメージ貧困過ぎるわｗ
- 86 ：無記無記名：2016/06/16(木) 22:00:35.17 ID:/+6//Hy1
- 何でこんな話になったの？
- 87 ：無記無記名：2016/06/17(金) 00:26:13.43 ID:pxod/qHi
- ケンカの話は別スレたててやったら？
- 88 ：無記無記名：2016/06/17(金) 00:29:30.81 ID:36EnrAFW
- 腹筋いれてる辺り>>1はニワカ確定
- 89 ：無記無記名：2016/06/17(金) 01:47:57.53 ID:a4bwz0Vu
- ケンカの話で盛り上がってる子供2人は自分達をカッコ良いって思ってるんだろうな。頭悪そうw 低脳の話はウザイから消えろや。
- 90 ：無記無記名：2016/06/17(金) 01:53:40.53 ID:gbKtUtdB
- >>86
フルコンの話が何故かリアルファイトの話になっていった
- 91 ：無記無記名：2016/06/17(金) 07:09:17.59 ID:nc6BOC09
- 喧嘩に強くなるための筋トレってスレ立てて隔離したら良い
大盛況だと思われるw
- 92 ：無記無記名：2016/06/17(金) 12:36:13.98 ID:acWj+0Vh
- でもスレタイはまあまんざら間違ってもないけど、肩は欲しいよね
- 93 ：無記無記名：2016/06/17(金) 12:42:47.78 ID:OxzRhQ5v
- 前似たようなスレあったな
スクワット、懸垂、デｨップス、ショルダープレスで鍛えるスレとかいうやつ
ちなみに僕は懸垂、ディップス、ダンベルカール、サイドレイズ、たまにデッドでちゃっちゃか終わらせてるけど
バランスいい感じについてきてる
ガリだが
- 94 ：無記無記名：2016/06/17(金) 14:39:30.47 ID:cZ1hHLIJ
- >>93
俺そんなツマラナいトレには耐えられる自信ない
- 95 ：無記無記名：2016/06/17(金) 15:56:46.88 ID:qOwD/xuJ
- 見た目の良い身体を作るのが目的ならデッドは不要
あと三角筋に関しては前部ならベンチ後部なら懸垂で鍛えられるから側部だけサイドレイズかアップライトロウで刺激してやれば完璧
- 96 ：無記無記名：2016/06/17(金) 16:07:09.37 ID:cZ1hHLIJ
- >>95
後部は懸垂で鍛えられるのか？
- 97 ：無記無記名：2016/06/17(金) 16:36:02.39 ID:9OSX0SYj
- >>95
何故デッドリフトが不要と？
- 98 ：無記無記名：2016/06/17(金) 16:39:55.63 ID:6trynbQx
- プヨガリの知ったかだろ
- 99 ：無記無記名：2016/06/17(金) 17:59:46.40 ID:eM/M9s7Z
- シュワちゃんも逞しい肩を作りたいならサイドレイズは必須だって言ってたな。
- 100 ：無記無記名：2016/06/17(金) 18:31:21.79 ID:qOwD/xuJ
- >>97
下背部なんて鍛えても見た目にはほとんど表れないし鍛えすぎるとむしろウェストが太くなる
広く厚い背中のためのトレーニングなら懸垂やベントロウのほうが効果的
ボディメイクじゃなくて競技の補強としてならデッドは優秀だとおもうけどね
- 101 ：無記無記名：2016/06/17(金) 19:37:12.40 ID:cZ1hHLIJ
- >>100
ウエスト太くなるの嫌なの？
- 102 ：無記無記名：2016/06/17(金) 20:29:07.84 ID:gbKtUtdB
- >>95
いやいや、それだけじゃ全然足りんて。肩は色々種目こなさないと中々発達せんよ。
ベンチ強くても肩小さい人はいくらでもいるし。
- 103 ：無記無記名：2016/06/17(金) 20:32:02.76 ID:LEqRkFoy
- デッドが一番いらね。
フルスクワットやってればデッドもカバーできるしな。
- 104 ：無記無記名：2016/06/17(金) 20:33:18.56 ID:5vqmAavH
- そうだよな、プレス系1〜2種目とレイズ系（アップライトロウ含む）3種目、さらにシュラッグ1種目で合計5〜6種目くらい欲しい
俺はこれくらいやって一気に肩が発達したし、服着てても気づかれるようになった
ベンチの重量はあんまり変わらんのだけどね
- 105 ：無記無記名：2016/06/17(金) 20:33:54.92 ID:s6Il6z6s
- >>10
チンコ、マンコ、アナル
- 106 ：無記無記名：2016/06/17(金) 20:34:39.51 ID:5vqmAavH
- >>103
まあカバーするというのが重量維持ということなら同意
ただ俺も久しぶりにデッドやると脊柱起立筋が強烈な筋肉痛になるので、やはりデッドはデッドで意味があると思った
- 107 ：無記無記名：2016/06/17(金) 21:02:29.67 ID:gbKtUtdB
- ボディメイクという観点からいえばデッドは賛否分かれるかも。俺はやっているけど。
- 108 ：無記無記名：2016/06/17(金) 21:03:39.36 ID:gbKtUtdB
- >>104
うん。そのぐらいは必要と思うわ。それでもデカクならない人はならないし。
- 109 ：無記無記名：2016/06/17(金) 22:45:03.39 ID:uGd55ksX
- >>101
広い肩幅、厚い胸板、広く厚い背中、太くたくましい脚、それでいて引き締まったウェストに割れた腹筋いわゆる逆三角形ってのが大多数が考える肉体美だと思っているんで
価値観は人それぞれだが
- 110 ：無記無記名：2016/06/17(金) 22:59:58.69 ID:PGMHCkL6
- 俺も毎回じゃないけどデッドは取り入れてるが単純な力つけるのには
凄く適している、がボディメイクには不要だなスクワットとかぶるしどっち
とるかといやスクワットとるし背中にはベンローのが遥かに優れてるし腰にリスクあるし
- 111 ：無記無記名：2016/06/17(金) 23:16:20.93 ID:+hURwdcW
- >>76
元ミドル級チャンピオンの竹原さんも、地元では相当喧嘩強くて有名だったが
上京してプロ相手に練習した時は相手にならなくて一方的にボコボコにされたと言ってたな
喧嘩が強い事は資質の一つかもしれないが、喧嘩の場数だけではアスリート、格闘家に勝つのは難しいね
普通に考えて毎日辛い練習を課して、いろいろなことを自制しながらストイックに頑張っているアスリート、
特にその中でもフィジカルエリートに
酒タバコ女ギャンブル、その他遊びまくりながら喧嘩もたしなんでいる程度のDQNが敵う道理が無いわ
- 112 ：無記無記名：2016/06/18(土) 00:03:15.07 ID:k/qplv52
- >>110
デッドは日常の動作としてダイレクトに使えるよね
あとはクリーンとプッシュプレスかな
- 113 ：無記無記名：2016/06/18(土) 00:24:43.43 ID:mDsY5VPH
- 日常生活における力持ちというのはデッドみたいな力だからね。だからいくらベンチが強くても、デッドが弱いと体の割に期待外れ感が出るかも。
といってもこの場合のデッドは、重たいデッドは不要。１００ｋｇセットぐらい出来れば十分事足りる。
- 114 ：無記無記名：2016/06/18(土) 03:04:28.46 ID:5juTEnJP
- 100は軽すぎだろ
120はほしい
- 115 ：無記無記名：2016/06/18(土) 03:40:11.26 ID:hApiGkjv
- 100は軽すぎるな120以上は俺もいると思う、デッドよりもクリーン&ジャークなんだけどな実生活の力は
- 116 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:09:27.79 ID:mUnpkJx+
- >>115
> デッドよりもクリーン&ジャークなんだけどな実生活の力は
それは何ゆえでしょうか？
- 117 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:09:47.34 ID:mUnpkJx+
- >>113
同意です。
- 118 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:43:06.17 ID:uEf8YF/U
- >>116
デッドは馬鹿力
クリーン&ジャークは全身の連動
地面のもの持ち上げるのと、ぶん投げるとじゃ違うだろ。
- 119 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:48:32.28 ID:mUnpkJx+
- >>118
実生活では、地面のものを持ち上げることは多々あるかと思いますが、
ものをぶん投げることは少ないと思います。
- 120 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:49:20.43 ID:mUnpkJx+
- 実生活で、ものをぶん投げると壊れるか誰かに怪我させてしまう危険性が。
- 121 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:49:52.67 ID:mUnpkJx+
- 強いて言うなら、解体業やＤＶでしょうか？
- 122 ：無記無記名：2016/06/18(土) 07:50:00.98 ID:mDsY5VPH
- >>115
軽いかい？これでも重めにしたんだけどね。１００ｋｇの物体を一人で持つなんていうのは、日常生活ではまずないし。
- 123 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:21:48.06 ID:4pOeqzVb
- 10レップ3セットくらいが目安として
ベンチ 60kg
デッド 100kg
スクワット 80kg
ベントロウ 60kg
懸垂 自重＋α
サイドレイズ 8kg
このレベルならデッド・スクワットをベルトなしでしっかり腹圧かければ、下手な腹筋は不要
60代くらいまで視野に入れて鍛えるならこれくらいがいいかもな
- 124 ：無記無記名：2016/06/18(土) 14:46:19.10 ID:Tr900bkg
- ベンチプレスは要らないと言えば要らない
でも楽しいからやってしまう
デッドとスクワットとミリタリープレスも楽しいからやってしまう
サイドレイズとか退屈過ぎて出来ないよ……
- 125 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:05:00.94 ID:rtDgYju+
- まじか、サイドレイズが一番好きだ
プレス系があんまり
- 126 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:06:19.94 ID:6nv5RoKI
- チンニングってパラレルでやった方がええの？
今まで逆手順手の肩幅くらいかワイドでしてたけど
- 127 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:08:57.78 ID:deugCSwo
- >>126
懸垂な
チンニングはホモ用語で気持ち悪い
- 128 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:10:18.52 ID:1hFmBdSf
- ここってできる限り少ない種目で最大限の効果を追求するスレでいいんだよね
- 129 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:13:57.75 ID:Crt+nj3q
- >>128
Maybe,u are right
- 130 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:22:27.20 ID:jm6VHVtk
- >>129
そんな不自然な英語w
- 131 ：無記無記名：2016/06/18(土) 16:58:16.54 ID:Un/Gv3IW
- >>125
すまん、サイドレイズを悪く言うつもりじゃないんだ
ただ、俺が個人的に「全身にガツンとくる」系のトレが好きなんだ
生きてる実感が湧くんだ……
- 132 ：無記無記名：2016/06/18(土) 17:05:47.17 ID:mDsY5VPH
- サイドレイズは好きというよりも、かったるいけど肩の為にやってるって感じ。
- 133 ：無記無記名：2016/06/18(土) 17:06:41.47 ID:jm6VHVtk
- サイドレイズに限らないけど肩の種目は個人的にはまあまあ面白い
- 134 ：無記無記名：2016/06/18(土) 17:08:49.49 ID:qMp1TxcU
- サイドレイズはパンプ感がたまらん
フロントは下手なのかいまいちだけど・・・
- 135 ：無記無記名：2016/06/18(土) 19:31:45.76 ID:gjycm3Qj
- アップライトローいらん。
手首に負担かかるし、どうも僧坊にも入るし。
- 136 ：無記無記名：2016/06/18(土) 19:36:09.34 ID:4pOeqzVb
- え、アップライトロウ70kgでやってるけど未だにどこかが痛いと思ったことないな
むしろ怪我しにくいイメージだが
ちなみに肩幅くらい（デッドリフトくらい）のワイド気味でやってるので三角筋中部にガンガン効く
チーティングも少し使う（サイドレイズと同じ感じで）
- 137 ：無記無記名：2016/06/18(土) 21:52:22.13 ID:nEz5iUaL
- アップライトロウはインピンジメント起こしやすい
なる人もいるし、ならない人もいる
- 138 ：無記無記名：2016/06/18(土) 23:21:02.36 ID:Crt+nj3q
- 交通事故で両肩痛めてから肩の痛みがとれなくなった。
サイドレイズ、アップライトロウ、ベンチプレス、肩を使う種目はすべて痛いのを我慢して
やっている。
ちょっとした角度で痛み方が違う。
なんの迷いもなく肩を酷使できる人がうらやましいよ
- 139 ：無記無記名：2016/06/19(日) 03:41:49.47 ID:Xmzb+G3e
- 大人しく引退しろよカタワ
- 140 ：無記無記名：2016/06/19(日) 12:10:58.58 ID:WOQNGTEN
- マシンメインにしては。
マシンはある程度自分の都合の良い角度で力を掛けられるから故障気味の時は助かる。
- 141 ：無記無記名：2016/06/19(日) 16:10:25.90 ID:3eDjf/Jw
- 俺はどの部位もフリーは最初の1種目にしてあとはマシンにしてるが順調に発達してる
そのうち最初のフリーもマシンに置き換えるかもしれない
- 142 ：無記無記名：2016/06/19(日) 17:55:33.73 ID:FEMGPQHc
- >>140
マシンの種類が少なくて到底メインにはできない。肩が痛いが、負けずにこれからトレーニングだぜ
- 143 ：無記無記名：2016/06/19(日) 18:25:16.31 ID:U+HGr3PO
- スポクラでやってるトレーニーとかラックとパワーブロックしか無いホームトレーニーもいるからね。
- 144 ：無記無記名：2016/06/19(日) 18:30:44.88 ID:dFRp5H5R
- そもそも自分が使う前のピンの位置なんて覚えてないわ
- 145 ：無記無記名：2016/06/19(日) 18:31:14.23 ID:dFRp5H5R
- 誤爆
- 146 ：無記無記名：2016/06/19(日) 19:28:09.84 ID:gvkLBWKo
- スクワット、ベンチ、懸垂、50mダッシュ
やれば、スポーツにも活かせるぜ
- 147 ：無記無記名：2016/06/19(日) 19:49:03.56 ID:J2jv0o+8
- スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、加重チンニングの5種目で十分。腹筋とかいらない
- 148 ：無記無記名：2016/06/19(日) 19:53:10.00 ID:hnugcu4l
- >>140
マシンはメーカーによってはしょぼい
いつも行ってる近くのジムはレッグプレスやショルダープレスやレッグエクステンションなどは自分みたいな雑魚でも最高重量でフルレンジでセット組める。
隣の市の市営のチェストプレスやレッグプレスやショルダープレスも最高重量でもたいしたことない。
ゴールドジムとかのマシンとかならマシンメインでもいいかもな
- 149 ：無記無記名：2016/06/19(日) 20:20:03.97 ID:/fdhMIVU
- 実は雑魚ではない>>148ﾀﾝ
- 150 ：無記無記名：2016/06/19(日) 20:34:34.82 ID:WOQNGTEN
- レッグプレスは大抵物足りないね。
- 151 ：無記無記名：2016/06/19(日) 22:36:30.30 ID:rb7UcwbW
- >>146
デッドいらない？
- 152 ：無記無記名：2016/06/19(日) 22:50:03.86 ID:gvkLBWKo
- >>151
フルタイム労働者には、それにデッド足すとキツイな。余裕があれば、デッド加えたいが
- 153 ：無記無記名：2016/06/20(月) 01:24:08.32 ID:uTnef8Oh
- フルスクワット、ベンチ、懸垂、ディップス、ミリタリープレス
短距離ダッシュもやるといい
- 154 ：無記無記名：2016/06/20(月) 01:26:04.33 ID:AMQsLL+j
- 被り種目多い
- 155 ：無記無記名：2016/06/20(月) 08:22:03.10 ID:O5nb0cbn
- 確かに短距離全速力でのHIITは最強の全身運動だと思う
フランもわりと耐えれるようになってきた
- 156 ：無記無記名：2016/06/20(月) 12:31:18.43 ID:gQeiIwEL
- >>146
スクワットと懸垂の代わりに、デッドとランジもいいかも
- 157 ：無記無記名：2016/06/20(月) 13:13:46.34 ID:HDEacogQ
- 公園トレーニーなんですが、ディップス、懸垂、片足スクワット、ダッシュでいいですか？
- 158 ：無記無記名：2016/06/20(月) 13:17:17.60 ID:xDV9d6l+
- >>157
いいっすよ
- 159 ：無記無記名：2016/06/20(月) 14:52:05.79 ID:ptYhRb0Z
- 十分多種目じゃん暇人
- 160 ：無記無記名：2016/06/20(月) 15:13:52.64 ID:YQTPrfp1
- ベンチ、スクワット、懸垂、短距離ダッシュ
- 161 ：無記無記名：2016/06/20(月) 20:16:40.91 ID:RhKA+Cbq
- ブルガリアンスクワットってどうしても膝を捻っちゃうんだよな
- 162 ：無記無記名：2016/06/20(月) 21:50:37.07 ID:dwir11aF
- デッドリフトのあとにレッグレイズやるとパンプして良いのに。
- 163 ：無記無記名：2016/06/21(火) 00:25:11.71 ID:KQMHS5va
- 短距離ダッシュは故障が怖い
- 164 ：無記無記名：2016/06/21(火) 00:47:47.48 ID:FOZ/fJ+d
- >>163
膝痛めやすいからな
アスファルト上でやるのは絶対に駄目
公園やグラウンドの土の上でやるべし
- 165 ：無記無記名：2016/06/21(火) 05:11:27.46 ID:wEbIGq6F
- ベルト無しでスクワットやデッドしたほうが腹筋効くのか？
- 166 ：無記無記名：2016/06/21(火) 07:12:36.24 ID:MKwc4hf6
- ビルダーの人って腹筋してるのみたことないのに割れまくりだけど
スクワットとかデッドであれだけ割れることが可能なの？
- 167 ：無記無記名：2016/06/21(火) 09:22:08.18 ID:K36Aecoe
- >>165
確か逆だったはず。ベルトしてる方が効く
- 168 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:27:12.14 ID:Wusu2GrJ
- >>166
やってる人いるよ。
- 169 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:33:31.86 ID:zwEqxpBU
- あんまりやらない人の方が多い印象
- 170 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:36:02.17 ID:Wusu2GrJ
- うむ、あまり見たことはない。
- 171 ：無記無記名：2016/06/21(火) 11:07:00.89 ID:Pw1Ehv5f
- クランチやってる人は結構いるけどアブベンチとかやってるの見たことないな
やっぱりお腹はあまり肥大させないようにほどほどにしてるのかな
- 172 ：無記無記名：2016/06/21(火) 11:52:11.54 ID:cQ6OJeHM
- スクワット、デッド、懸垂、ミリタリープレスで腹筋が筋肉痛になる
常に軽い筋肉痛がある
- 173 ：無記無記名：2016/06/21(火) 12:20:26.65 ID:Oj+Og6hQ
- 俺は深夜にアスファルトで50ｍ走×3、150m走×4、200ｍ走×2やってるよ。
今の靴はいいから故障なんてしないよ。
1000円の靴でやってたときは踵を痛めたがｗ
- 174 ：無記無記名：2016/06/21(火) 12:29:52.26 ID:XineyWm/
- >>167
ベルトのステマに完全に洗脳されてるな
- 175 ：無記無記名：2016/06/21(火) 12:39:05.38 ID:XWAgT76u
- >>173
捕まらないようにな
- 176 ：無記無記名：2016/06/21(火) 13:19:22.30 ID:uGsqf3ov
- >>173
走る自体良く無い
運が良いから壊さないだけ
- 177 ：無記無記名：2016/06/21(火) 14:45:15.82 ID:eTVrNZbQ
- >>174
ベルト使ってないけど、デッド何キロからした方がいい？
- 178 ：無記無記名：2016/06/21(火) 14:48:09.23 ID:K36Aecoe
- http://athletebody.jp/2015/05/05/the-belt-bible/
ベルトと腹筋はあまり関係ないかもな
- 179 ：無記無記名：2016/06/21(火) 14:50:17.22 ID:4weuZlG3
- >>177
軽いときはつけないとか鍛えるためにある程度の重さまではつけるなって言う人もいるけど軽くてもつけた方がいい
ベルトなんて保険みたいなものでベルトつけずに万が一何かの時に腹圧緩んだら怪我して一生後悔するかもしれない
怪我しても構わないなら別だけどそうじゃないならいつもつけとけ
- 180 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:00:28.73 ID:yrrK0oDU
- そうだね、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーロウ（角度にもよる）、オーバーヘッドプレスあたりは油断せずつけるといいね
俺は面倒なのでウォームアップの途中くらいまではつい省略しちゃうけど
- 181 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:04:32.17 ID:I9JhIWKU
- 俺もやってるよ。
ベンチ120kg、スクワット150kg、デット170kg、此れら10レップできる重量。
懸垂は順手17回、逆手15回。腹筋は懸垂の延長で足首に2kg計4kg着けぶら下
がり足を90度上げる10レップ3セット。物凄く良いトレーニングで身体はバキ
バキ格闘技の基礎力が高くなってます。
- 182 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:10:52.86 ID:nLGWQL5I
- >>181
そこまでハイレベルならミリタリープレスもやろうぜ。 
あと加重ディップスも。 
あとローイング系がないのでベントロウも。 
あとクイックリフト系がないのでクリーンかスナッチも。 
これでお前は化け物になれるだろう、ヒヒヒ！
- 183 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:31:32.62 ID:I9JhIWKU
- それと自慢やないが、懸垂力と腹筋や肩大胸筋が強いと懸垂時バーの上に身体
を引き上げることも可能です。鍛えれば鍛えただけの効果は出ますね。
ボディビルでなくパワリフテングでもなく肉体の総合的向上を狙ってるんよ。
- 184 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:40:04.21 ID:mUX5+kKi
- 将来の金メダル候補
パーフェクト体幹
@YouTube
- 185 ：無記無記名：2016/06/21(火) 15:48:21.95 ID:Wusu2GrJ
- >>183
絵が見えてこない
- 186 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:00:59.79 ID:tjEswHy4
- スクワットしてたら股関節のあたりから内蔵飛び出たんだけどヤバイかな？
もちろん皮膚の下で、本来の位置から飛び出してきてキンタマ3つあるみたいになった
手でなんとか押し戻したけど不安
痛みはない
- 187 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:03:01.56 ID:iFQtX0IS
- 金玉3つでワロタ
子作り捗るな
- 188 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:05:20.48 ID:I9NiefpH
- クソワロタw
はよ病院行けやｗ
- 189 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:07:09.28 ID:Wusu2GrJ
- >>186
それ多分鼠径ヘルニアだから。すぐに病院へ。痛まないならおそらく軽症。マジで早く行け。
- 190 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:12:33.15 ID:yrrK0oDU
- >>189
>鼠径ヘルニア
http://www.hernia.jp/hernia/about_1/
死ぬ事もあるらしいな
病院行こうぜ
- 191 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:18:44.38 ID:I9NiefpH
- こわいなあ
こういうの見るとスクワットやデッドの高重量を追い求めるのは危険だなあと思う
- 192 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:26:18.64 ID:0NQAuQi9
- >>186
これってそのままにしておくとすぐ出るようになるんだよねw？
直せるものなの？
笑ったけど笑い事じゃないw
- 193 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:36:29.87 ID:9Eq0PG0v
- >>191
スクワットは強いぞ
隣の市でスクワット中なくなった人がいるとビルダー上がりの爺さんの常連から聞いた
血管が切れてなくなったそうだ
病気だったのかもしれんが
年寄りだがレベルが高い人だったらしい
高重量スクワットだったのだろう
だから年寄りがウエイトをやること自体間違ってる
軽量だとしても年寄りはウエイトをやらないほうがいい
軽くウォーキングするくらいが一番健康的だ
ウエイトは55歳くらいで引退すべきだろう
- 194 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:37:18.78 ID:9Eq0PG0v
- 間違えた
スクワットは怖いぞね
- 195 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:41:01.21 ID:wNztTH+M
- ビッグ３＋ミリタリープレス＋懸垂
かな
後はカール系とカーフレイズであらかた片付く
- 196 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:46:10.82 ID:Wusu2GrJ
- >>193
レッグプレスはもっと怖かったりする。
- 197 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:47:48.34 ID:x0ZRKh3z
- 内臓飛び出してやばいかなってやばすぎるだろメンタル強すぎるわ
早よ病院行けよ
- 198 ：無記無記名：2016/06/21(火) 16:52:33.25 ID:Wusu2GrJ
- まあでも昔は銭湯行くと鼠径ヘルニアっぽいオッサンがいて「おっ！また出っぱってきた！」なんて言いながら腹ん中に押し込んでいたわ。 んで放置してたら何年後かに手術。
- 199 ：無記無記名：2016/06/21(火) 17:03:00.95 ID:q+B7/t20
- >>196
たしかにレッグプレスは怖いね
他のトレより脈があがりやすい
脈は健康診断で測ったら54で問題ないし、心臓とかも問題ないんだが
210くらいでレッグプレスやったあと脈がけっこう速くなる
この程度の重量は雑魚でたいしたことなくこの程度の重量でこんなこと言ったら笑われるかもしれないけどさ
自分のジムにはこれ以上重い重量がないからいいが、
パワーのジムとかでレッグプレス300以上あるとことか怖いね
- 200 ：無記無記名：2016/06/21(火) 17:05:35.87 ID:I9NiefpH
- >>193
こえ〜
しまむらで息を引き取るなんて本人は思いもしなかっただろうに
高重量が扱えるようなレベル高い人だからこそ、歳とった後は気をつけなきゃいけないな
- 201 ：無記無記名：2016/06/21(火) 17:07:10.98 ID:Wusu2GrJ
- >>199
頭が下にあるから息んでやるとかなり頭に圧がかかるみたいだわ
- 202 ：200：2016/06/21(火) 17:10:50.56 ID:I9NiefpH
- 間違えた
しまむら → ジム
- 203 ：無記無記名：2016/06/21(火) 17:18:19.16 ID:q+B7/t20
- >>200
自分も怖くなったな
ウエイトで死ぬなんてベンチで首に落とした時くらいだろと楽観的に考えてたが
その教えてくれたビルダーあがりの爺さんも60越えてるが、
ジムの常連とかには倒れたら救急車を呼ばないでくれと頼んであると言ってた
運良く助かっても植物人間になる可能性もあるから嫌なんだとさ
でも倒れてほかっておくなんて無理だと思うんだがw
>>201
それでレッグプレスをしたあと妙な感じになるのか
怖いな
レッグエクステンションとレッグカールだけにしよっかな
- 204 ：無記無記名：2016/06/21(火) 17:29:36.01 ID:R8H81tB/
- ほかるは初めて聞いたな
名古屋か
- 205 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:08:38.47 ID:mUX5+kKi
- >>193
トレーニーの食事
甘いもの摂りすぎ→糖尿病、老化
タンパク質摂りすぎ→痛風、腎臓病
脂っこいもの摂りすぎ→ガン、アテローマ、
塩分摂りすぎ→高血圧、動脈硬化、腎臓疾患、不整脈
ウエイトしてるからってなんでも食っていいといい気になってると取り返しのつかない病気が知らない間に進行する。
健康診断で異常出たら、「トレーニングがハードだから、だからこれは異常ではない！安心だ！」と思ってはいけない。
食事。
お前らの食事は異常。
それを認識しないと
- 206 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:09:08.74 ID:mUX5+kKi
- ◆運動◆
運動してると言っても、上半身ばかり。
健康のバロメーターである下半身の運動はほとんどやらない。
しかもごろんと寝転んでやる楽なベンチプレス中心。
1時間やっても動いたのは5分ほど。
毎日運動はしない、週に数回程度。
有酸素はしない。
◆食事◆
肉類中心。
牛丼、すき焼き、カツカレ、焼き肉、から揚げをバカ食い。
外食は多い。すき家、マック、コンビニ弁当や総菜。
缶詰め類、レトルト品、インスタント麺
菓子パン、スナック類、甘い菓子
こういうのもを食いまくって常に腹を満たしている。
そしてプロテイン。
摂っているたんぱく質の量も半端ないが、塩分の量も半端ない。
医者から見ればいつ死んでもおかしくないような食生活。
野菜はブロッコリー食べてるから大丈夫だ！と言い張り、
普段ベンチプレスで鍛えてるから健康だ！意気込んで健康診断。
しかし心電図、血圧や血液検査、尿検査に異常があり再検査通知。
それを食生活のせいではなく、トレーニングがきついからだ！と決めつける始末。
内臓もガタガタ、血管もボロボロ。
そして糖尿病、痛風、動脈硬化、不整脈や脳梗塞、アテローマ、胃ガン大腸がん。
- 207 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:09:52.67 ID:mUX5+kKi
- 狭心症や急性心筋梗塞は、過食や栄養過多などの生活習慣が引き起こす、
いわゆるメタボリック症候群が進行し起こると言われる。
肥満に加え高血糖、高血圧、高脂血症が続くと、全身の血管にコレステロールがたまり、粥腫（じゅくしゅ）ができる。
これが次第に大きくなり、冠動脈を狭くする。
運動をすると、心臓が全身に血液を送るために、いつもより多くの酸素や栄養が必要となる。
しかし、冠動脈が狭くなった状態では、酸素や栄養が十分供給できない。これが狭心症だ。
そして、何らかのきっかけで狭くなった血管に血の塊ができ、血管をふさぐと、心臓に血液が行きわたらなくなる。
こうして急性心筋梗塞が発症する。
40代で急死する人はまれだ。だから「自分には関係ない」と思う人がいても無理はない。
しかし、40代以降、生活習慣は徐々に牙をむき始める。病理解剖の経験でも、30代まではかすかにコレステロールが
沈着するのがみられる程度だった血管が、40代では石のように固くなっているというケースに遭遇する。
40代はもはや生活習慣を若さでカバーできない年齢なのだ。いわゆる「メタボ検診」が40歳から始まるのは、
それなりの理由があるのだ。
http://bylines.news.yahoo.co.jp/enokieisuke/20160427-00057096/
- 208 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:10:33.04 ID:mUX5+kKi
- これお前らにもあてはまるぞ
トレーニーの血管はボロボロで動脈硬化の傾向が強い
トレーニーは生活習慣病が多い
肉類中心、味の濃いもの、カツカレーや焼き肉、焼き鳥、バーベキュー、すき焼き・・・
レトルト・インスタント、コンビニ惣菜、菓子類、菓子パン、清涼飲料水。
プロテインバー、ウィダーインゼリー、などの補給食 ←砂糖菓子と同じ。これらはスニッカーズなどと同じお菓子。
こういうもの中心に摂って、しかも有酸素をことごとく避けてるトレーニーは生活習慣病がやばい。
今は大丈夫、健康診断でも正常だった、といきがってても、40代以降、怖いぞ。
若いと健康診断でも心電図や血液検査が省略されたりするが、お前らはそれも定期的に受け続けたほうがいい
- 209 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:13:10.91 ID:mUX5+kKi
- 飲酒、タバコは心臓病や動脈硬化の元
これらと有酸素運動は相性が最悪
心臓に障害を持ったまま運動してるのだ
市民マラソンの突然死の多くは男性なのだ
- 210 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:19:16.39 ID:0NQAuQi9
- >>202
は？どうやって間違うんだよｗｗｗ
- 211 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:28:47.17 ID:eUhMCRlZ
- >>210
どうやら、ジムと打とうして、しま、と誤って打った時点でしまむらが候補に出るので、それをうっかり洗濯してしまったようだ
- 212 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:32:22.04 ID:x0ZRKh3z
- 確かストロンゲストマンのジェシーマルンデもスクワット終わった後に死んだな
脚は高回数がきくとか言って15〜20レップで組んだりする人は要注意だわ
ウエリフ選手みたいに低回数で追い込まないぐらいがちょうどいいんだろうな
デッドもそうかも怒責作用が強烈に入るから10レップ限界までとか心臓がその内
やられるわ
- 213 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:43:15.60 ID:yrrK0oDU
- >>212
スクワット後に死亡……恐ろしい
デッドもやばいだろうね
俺はまだこれらの種目で腰を怪我したことはないけど、少しでも油断したらやっちまうものだろうし
- 214 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:45:27.97 ID:0NQAuQi9
- >>211
わけわからんw
しまむらの服洗濯してろよw
- 215 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:50:06.85 ID:x0ZRKh3z
- 結局マラソンや高回数のヒンズースクワットと違って
持久力スタミナだけじゃなく筋力プラス心臓に高負荷だから
耐えれずにバッタリ逝くんだろうな、やってる最中はアドレナリン
でて耐えれてしまうけど無茶は絶対いかん
- 216 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:53:11.62 ID:JHDcxXPm
- しまむらで息を引き取る糞ワロタ
しまむらで何があったんだよ
- 217 ：無記無記名：2016/06/21(火) 19:08:42.13 ID:FxL1dfzT
- >>211
ATOKだろ
良くある
- 218 ：無記無記名：2016/06/21(火) 19:09:39.96 ID:uED0+1/p
- レッグプレスは息む必要無くね？
まぁ息んだ方が力は出るかもしれんが、俺は息とめないでやってるよ。
- 219 ：無記無記名：2016/06/21(火) 19:37:22.27 ID:LCS+dq7a
- やっぱ皆ゴールドしまむらとか行ってんの？
それとも市営しまむらでフリーウエイトだけ？
- 220 ：無記無記名：2016/06/21(火) 20:07:08.84 ID:sC85sf1m
- おれはガレージをしまむら化して家でやってるからフリーウエイト中心だな
マシンはロープリー付きのラットマシンだけ
- 221 ：無記無記名：2016/06/21(火) 20:21:21.13 ID:Wusu2GrJ
- >>219
俺もフリーウエイトのみ。マシンって苦手。
- 222 ：無記無記名：2016/06/21(火) 22:40:43.21 ID:/3oMXtu5
- >>200
しまむらに草
- 223 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:11:49.50 ID:7xuI/b8J
- 突然死って、見方によっては最高の体力のときに死ねるんだから悪くないだろ。
老いの苦しみからも継続的な痛みもなく死ねる。
ビルダー最高だな。
- 224 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:14:44.95 ID:pCk/p6sV
- ケトルベル
ブルガリアンバッグ
チンニングスタンド
これで良い身体作れるよ
あとスタミナとキレも出るから使えない筋肉と言われない
- 225 ：無記無記名：2016/06/22(水) 15:53:55.45 ID:+AOUJcMF
- >>223
社会的に微塵でも責任感あればその発想はないけどなw
- 226 ：無記無記名：2016/06/22(水) 18:08:26.85 ID:iEi3krYR
- 人間一人くらいいなくなっても大して変わらないよ
- 227 ：無記無記名：2016/06/22(水) 18:27:17.00 ID:yKqd1Umg
- >>226
地球は回る。
- 228 ：無記無記名：2016/06/22(水) 19:21:20.45 ID:2Bp/VMwA
- >>225
たしかにそれはいえるな
しかし子供が成人した爺とかなら突然死しても特に問題なかろう
そのレベルの年齢になったら60で死ぬか80か90で死ぬかの違いでしかないから
トレ中に血管切れて死ぬ爺はある意味幸せかもしれん
極論だけど癌で死ぬよりは全然いい
癌で死ぬと悲惨だぞ
自分の祖母の知り合いはガンで死んだが、
あまりにも死相が悪かったから葬式で家族から顔は見ないほうがいいと止められたそうだよ
顔色がむちゃくちゃ悪かったか、絶叫するかのように死んだのだろうな
怖い
- 229 ：無記無記名：2016/06/22(水) 19:25:38.14 ID:+AOUJcMF
- >>228
今時は昔みたいに苦しまないって聞いたが 癌
- 230 ：無記無記名：2016/06/22(水) 19:46:02.84 ID:Q8IaOzcY
- >>229
15年くらい前の話ね
祖母がそう言ってて怖かった
今はどうだか知らないが、祖父が最近死んだがやはり最後はかなり辛そうだった
何年も前に抗癌剤が効いてそれからだいぶ長生きしたがダメだった
どんどん痩せていき、最後はけっこう苦しんでいた
亡くなる前日は最高血圧が70切ってたからな
しかし亡くなる前や亡くなった後の顔色もそこまで悪くなかったのがまだよかった
- 231 ：無記無記名：2016/06/22(水) 19:46:18.43 ID:IOMQ/Uby
- 癌は末期になると本人は何も感じんと思うよ。見る限り意識なかった。親父がそうだったわ。
ただ、見た目は酷い。血管内血液凝固症候群って言って
血液内にある血小板が中で固まってしまう為に、体中の粘膜から血が滲み出てね(医師談)。見ていられなかった。
ガリガリに痩せるしね。
- 232 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:02:12.07 ID:bRn3UqyN
- >>200
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´･ω･｀）
/⌒ヽ_.ィ、
（ r. ）
ヽノﾉー‐l
|＿_/_/
└一'一
- 233 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:50:01.73 ID:DEsaQQs+
- 筋トレで体が大きくなっても
もとの心肺は一般人と同じ物しか積んでない
大きな体で激しい運動を行うと心臓の負担が大きい
体は大型バイク並みに大きくなってもエンジンは50cc
- 234 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:51:40.45 ID:Xajp4m3/
- その例え間違ってるよね
- 235 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:15:25.20 ID:M828sYoi
- キャブレターは50cc
- 236 ：無記無記名：2016/06/23(木) 08:03:24.63 ID:01+gaWZP
- ベンチで胸筋上部は発達するのか？
- 237 ：無記無記名：2016/06/23(木) 08:36:45.55 ID:t8WRfEZo
- >>236
するよ。 インクラインやればもっと良いけど。
- 238 ：無記無記名：2016/06/23(木) 09:08:38.56 ID:yQxET+aN
- >>224
ブルガリアンバッグとウォーターバッグで迷ってる
ウォーターバッグ使ったことないですか？
同じような効果期待できそうだし
- 239 ：無記無記名：2016/06/23(木) 13:47:33.91 ID:H90F7KVM
- >>119
んじゃ亀だけど言い直すか
ぶん投げる力と言うか自分をぶん投げる力
つまりジャンプ力と同じ
様々なスポーツの選手がトレーニングに取り入れてるのはその為
実生活で言えば物を押すときや持ち上げるとき
自然に体の各部位を連動させて勢いつけるだろ？
その動作の極限をバーベルで行うのがウェイトリフティング種目
- 240 ：無記無記名：2016/06/23(木) 15:45:23.02 ID:NkgWRWKZ
- >>239
自分をぶん投げるw
無理矢理にもほどがあんだろw
- 241 ：無記無記名：2016/06/23(木) 17:59:09.98 ID:UhY8znYY
- >>238
ウォーターバッグは使ったことないですが、
調べたらブルガリアンバッグと同じような感じですね。
ラグビーが導入してると見ました。
どちらでも好きなほうを購入すればいいと思います。
- 242 ：無記無記名：2016/06/23(木) 18:15:15.15 ID:qPGJvnN2
- 水より砂の方が絶対いい
- 243 ：無記無記名：2016/06/23(木) 18:24:31.43 ID:GkcNdUCM
- >>242
市販のブル狩りアンバックは、砂100％じゃないよ
- 244 ：238：2016/06/23(木) 19:49:48.21 ID:/G21ldMl
- >>242
それなら聞きたいんだけど
水より砂の方が絶対良い、と言い切れる理由は？
- 245 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:57:34.55 ID:RckAxf+o
- 水不足になるから
- 246 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:29:16.10 ID:lp79G7P6
- 水が腐るから
- 247 ：無記無記名：2016/06/24(金) 09:31:31.06 ID:x/Dhlhfj
- 男は黙ってBIG3
- 248 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:00:00.90 ID:nFp+dwZM
- デッドリフトとスクワットは両方やらなくてもどっちかだけでいい、という記事を読んだのですが、皆さん両方やってますか？
- 249 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:02:48.78 ID:/Aik9ntK
- 俺はやってる
スクワットがフルだったらやらなくていいって意見もあるみたいだけど
パラレルでしかやってないからデッドも入れてる
- 250 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:26:18.42 ID:boxqPLOw
- デッドリフトは背中メインじゃないのか？
- 251 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:34:03.81 ID:3vyVR/VT
- >>250
脚で挙げるデッドもある
- 252 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:37:28.26 ID:/Aik9ntK
- でも普通は脊柱起立筋だよ
脚目当てでやってる奴は少数派じゃないの
- 253 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:48:12.17 ID:3vyVR/VT
- >>252
ウエリフスクワットは脚
俺はクイックリフトやるから脚デッドもやってる
コンベンショナルもやってるけどね
- 254 ：無記無記名：2016/06/24(金) 20:40:28.88 ID:boxqPLOw
- 足で上げるデッドだったらスクワットでいいな
足＝スクワット
胸＝ベンチプレス
背中＝デッドリフト
ででかい筋肉を集中的に鍛えるのがビッグ３でしょ？
そうするとデッドは床引きじゃなくてもいい？
- 255 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:20:00.96 ID:3vyVR/VT
- >>254
背中鍛えるだけなら床じゃなくても良いかもな
- 256 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:22:11.28 ID:1Tmb+hWs
- コンベンショナルデッドリフトを正しいフォームでやれば足にすごくききます
- 257 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:24:21.78 ID:3vyVR/VT
- >>256
コンベンショナルは無駄なすぐ要素は省く
脚に来てるなら腰を落としすぎ、
若しくは脚が弱い
- 258 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:24:47.79 ID:3vyVR/VT
- >>257
無駄なスクワット要素
- 259 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:27:56.22 ID:3vyVR/VT
- コンベンショナルで使う脚なんてせいぜいハーフスクワットだからな
クリーンデッド（ウエリフデッド）はコンベンショナルより腰をおとして背中建てて脚で上げるから脚にくる
- 260 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:50:52.69 ID:k3heGY8+
- 俺はコンベンショナルデッドでやって、同じ日にレッグプレスとカーフレイズもやってるわ。
デッドだけだとやや足への負荷が足りないけど、スクワットもルーティーンに入れると
足腰の回復が追い付かない。
- 261 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:17:56.01 ID:WCYK9ccx
- 30になってからデッドは省いたな腰が心配だわベンローとかスタンディングショルプレとかでも
間接的に負担はかかるしな、たまにデッドやっても使用重量は維持できてるからもうスクワットだけで
いいかと思ってる
- 262 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:21:34.26 ID:RQeHwT8d
- 俺はデッドやるけどマックス近辺の高重量はやらなくなった。
- 263 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:23:39.19 ID:KVnEJnv8
- まぁ何事も中庸が大事だわな
- 264 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:23:47.77 ID:pRO+hNGB
- デッドはまさしく無駄
スクワットをやりたくない奴のいい訳種目だな
- 265 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:30:03.99 ID:yecR+gTQ
- >>3
スクでデッドは伸びるね
- 266 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:01:41.33 ID:IuX7AsrX
- ジム・ストッパーニって知ってる？全身刺青のアメリカ人博士
よくマッスル&フィットネスなんかに寄稿してる
あの人は身長180cmで体重100kg、体脂肪率10%弱の体らしいんだが、それでもベンチ120kg、スクワット140kg、（ルーマニアン）デッド140kgでセット組んでるからな
40代という年齢もあるんだろうが、それくらいの重量が扱えれば十分いい体になれるということ
あとは他の種目だね
参考動画
@YouTube
- 267 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:11:22.42 ID:fATkkVuK
- >>264
デッドやる人はスクワットはやっているっしょ。
- 268 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:16:48.92 ID:yu90NAoF
- >>266
そういう人は若いときは高重量の下地があるからな、今もやれと言われればもっと重いの出来るだろうから変な勘違いするなよ
- 269 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:24:25.15 ID:IuX7AsrX
- >>268
変な勘違いって何だ？
- 270 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:31:52.45 ID:1Y3m/eiv
- まぁ、実際ビッグ３しかやってない人がどのくらいの重量でどのくらいの体になるのか見てみたいものだ
- 271 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:41:32.34 ID:6FNCCBqA
- 凡人は重量に逃げちゃうんだよ
効かせるトレは難しいし痛いし他人に自慢できないし自己満足もできない
蓄積された関節のダメージが閾値を超えるその日まではやめられない
病気になるまで酒やタバコをやめられないのと同じ
先にやめられるのはよほど頭がよくて根性のあるやつだけ
- 272 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:47:55.00 ID:BMY8t5RD
- そうなんだよね、怪我してから気づくことが多い
腰なんかもやっちまうのは或る日突然の出来事だからなあ
リフターでもない限り、或る程度の重量を扱えるようになって伸びも止まってきたら、重量追うのはやめた方がいい
ある種、冷めた目で見て取り組める人の方が長続きするし結果も出たりする
まあそう言いつつ俺も重量の誘惑ってのは手強いもんだと思うけどね
- 273 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:54:35.98 ID:fATkkVuK
- >>270
それ昔の俺がソース。といってもトータル５００ｋｇちょいだったけど。
出来た体は…お察しの通り。
そしてやってる意味がわからなくなっていった。
- 274 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:54:38.57 ID:wrVJAW+N
- 重量に固執する種目をしぼったらいいんでは、俺はスクワットミリタリープレス荷重チンニングは
重量おってるわ、それと思いのが出来る人が固執しないのはいいけどベンチで100も上がらない奴が
重量は無駄とか言ってるの見ると逆にこの人心折れたなって感じるけど
- 275 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:01:40.91 ID:IuX7AsrX
- >>274
そうだな、あまりに諦めが早いのもどうかと思う
BIG3でいえばマックスの合計が500kgくらいになればもう十分だろう
そうすると8〜10レップできるセットの重量が400kgちょいってところになるな
ベンチ120、デッド160、スクワット140くらいか
- 276 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:05:30.88 ID:wrVJAW+N
- ビッグスリーに固執するのがそもそもって感じする
特にベンチは肩痛めやすいしデッドはなんだかんだ最も腰に
リスクある
俺はいろいろやった末スクワットミリタリープレス荷重チンは
重量に固執しても体痛めずに見た目が良くなると思っていきついた
人によってはスクワットも膝にリスクあると思うけど
- 277 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:12:17.51 ID:fATkkVuK
- ベンチやってる時思った。体重増やして、フォームも高めにブリッジ組んで。そんである日、目標だったベンチが挙がって喜んでいた。でもなんかおかしいって気がついた。バーを胸じゃなくて、みぞおち辺りに落としていた事を。
肩も小さいし、服を着ているとゴツく見られたけど、脱ぐとあれ？って体。
メリハリのない体というか。
- 278 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:15:47.99 ID:IuX7AsrX
- >>276
確かに
個人的にはベンチも無理しなければそんなに怪我しやすいとは思わないが、デッドはそこそこの重量でも常にリスクと隣り合わせだからね
むしろミリタリープレスも腰が怖いというか、デッドやスクワットとは違う感じで痛めそうなので気をつけてる
- 279 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:26:29.42 ID:IuX7AsrX
- >>277
ベンチだけだと肩は前しか発達しないし、胸もメリハリつきにくいからね
スクワットもそれだけだと足とケツはでかくなるけど形があんまりよくならないし
- 280 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:49:54.66 ID:dZx8KaIS
- >>277
食事は？
- 281 ：無記無記名：2016/06/25(土) 02:03:20.85 ID:0LCjSbtL
- >>271
重量追うと利かせず効率良い挙げ方になっていくからね
重量挙げる期間をもうけてみるのは良いことだけど
- 282 ：無記無記名：2016/06/25(土) 06:43:57.75 ID:n5ruQQq1
- >>265
自演失敗してるぞ
- 283 ：無記無記名：2016/06/25(土) 06:47:48.51 ID:n5ruQQq1
- >>266
漢と条件がほぼ同じだな40代180cm100kg
ここまで差がでるんだな
- 284 ：無記無記名：2016/06/25(土) 06:57:12.15 ID:n5ruQQq1
- 重量追うのが一番面白いんだよ
とは言え、普通はそればかりに傾かず見た目の良さも追うし、全身の連動もの追う
つまり、パワリフ、ボディビル、ウエリフの良いとこ取り（取りようによっては中途半端）が一般トレーニーのめざすところだと思うよ
- 285 ：無記無記名：2016/06/25(土) 08:08:36.38 ID:fATkkVuK
- >>279
なんか胸の真ん中下部辺りがが膨らんでアウトラインなんて皆無。
>>280
頭にあったのはたんぱく質を多く取るぐらいで、後はテキトーだったね。
- 286 ：無記無記名：2016/06/25(土) 08:08:40.02 ID:xgp8VKVM
- 6月から始めた。
Big3＋ラットプル＋ショルダープレスでしばらく行ってみる。
- 287 ：無記無記名：2016/06/25(土) 08:23:41.30 ID:1Y3m/eiv
- じゃあ、安全第一でそこそこつけばいい俺は、10レップ×3で
スクワット100
ベンチプレス80
デッドリフト120
で行こうかな
後は、懸垂、ミリタリー、カール、カーフ
健康のためにやるならこの辺で抑えて、違うことに注力した方がいいかな
- 288 ：無記無記名：2016/06/25(土) 08:30:10.75 ID:n5ruQQq1
- >>287
そんだけ出来たら上等だよ
- 289 ：無記無記名：2016/06/25(土) 08:41:08.31 ID:5se2sLQg
- >>288
ありがとうございます×28889
後は、正しいフォーム重視で、できるだけ筋肉に効かせる拳上速度を追求することにします。
- 290 ：無記無記名：2016/06/25(土) 08:56:27.47 ID:QJRzjdSl
- >>289
ありがとう多すぎだろ……
- 291 ：無記無記名：2016/06/25(土) 09:10:22.30 ID:JtMat0rM
- ワロタw
28,889回のありがとうワロタw
- 292 ：無記無記名：2016/06/25(土) 09:52:37.99 ID:dZx8KaIS
- >>285
少しカット出す意識持ったら良いかも
- 293 ：無記無記名：2016/06/25(土) 10:57:28.98 ID:OVjTzRkO
- >>284
> 重量追うのが一番面白いんだよ
> とは言え、普通はそればかりに傾かず見た目の良さも追うし、全身の連動もの追う
>
> つまり、パワリフ、ボディビル、ウエリフの良いとこ取り（取りようによっては中途半端）が一般トレーニーのめざすところだと思うよ
そのすべてに何の実績もないトレーニーとか
真似事、カブレ扱いしかされん
- 294 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:19:05.68 ID:x9Aslzzp
- >>284
こんなこと言う彼が普段とっている行動は自分より実力が上の人間をステ認定して自演の限りを尽くし粘着することでしたｗ
ID:rf+Wv3RM＝ID:6MRLjll+＝ID:3vyVR/VT＝ID:n5ruQQq1
http://hissi.org/read.php/muscle/20160624/Nk1STGpsbCs.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160625/bjVydVFRcTE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160624/M3Z5VlIvVlQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160623/cmYrV3YzUk0.html
689 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:29:16.24 ID:6MRLjll+
>>683
お前ステ確定だな
699 ：無記無記名：2016/06/24(金) 15:06:56.03 ID:+y8Nah9F
>>698
ステスレで平気で情報交換してやがるからな
ジムに紛れ込んでると思うと腹が立つわ
713 ：無記無記名：2016/06/24(金) 16:16:22.54 ID:3vyVR/VT
>>710
黙れ屑ユーザー
身の程を弁えろや雑魚未満のチンカス
727 ：無記無記名：2016/06/24(金) 18:08:14.43 ID:3vyVR/VT
真面目にナチュラルでトレやってる人間は騙されるなよ
嘘申告、ステユーザーが無茶苦茶いってるからなこの板
768 ：無記無記名：2016/06/25(土) 05:53:07.09 ID:n5ruQQq1
特に俺みたいにデッド不利体型だと10〜15cmも床より上で良いなら床と比べてかなり楽になるからな
775 ：無記無記名：2016/06/25(土) 07:56:12.85 ID:n5ruQQq1
まあ、脳内さんやユーザーさんから見れば甘過ぎますよね〜w
俺は以前ウエリフ場やパワリフジムに通ってたことがあって壁に張り出されてる
所属選手の記録を暇潰しで見てたが、突出してる選手はほんの一握りだけだった
これが現実
736 ：無記無記名：2016/06/24(金) 18:52:04.57 ID:3vyVR/VT
>>735
お前はステ扱いされてないのにさも自分がステ扱い受けたみたいな反応してるよな(笑)
737 ：無記無記名：2016/06/24(金) 18:53:48.64 ID:3vyVR/VT
バレバレ(笑)
739 ：無記無記名：2016/06/24(金) 18:59:18.32 ID:/UIFuigk
>>737
つまり自分より強い奴はみんなステ
自分と意見があわない奴もみんなステ
デッド100ぐらいの自分が標準ってことですね
id真っ赤のキチガイさん
昨日からあっちこっちで迷惑かけてるよねこのキチガイ
- 295 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:21:44.14 ID:MOjd0qmq
- >>284
ピラミッド法やれば出来そうだな
- 296 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:22:30.59 ID:x9Aslzzp
- >>284
重量ばかりには傾倒しませんが、大嘘は平気でつきます
677 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:25:20.54 ID:jUbU3W5h
>>669
こいつ格闘技の板でも荒らしてる嫌われ者だよ
ワッチョイがワントンキンかワンミングクでいろんな板で嫌われてる
678 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:30:39.79 ID:rf+Wv3RM
>>677
ウンコソース、ウンコカイーワ、ポニョの誰かな？
679 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:52:43.99 ID:jUbU3W5h
>>678
ゴミ屑これお前だろ
19 ：無記無記名：2016/03/18(金) 16:54:45.88 ID:kYb28Vt1
ある程度体作ったことがあれば分かることだがクソガリには2度と戻りたくなくなるよ
俺も昔一度トチ狂ってここにいる鶏ガラ禿げ固定みたいに激ヤセしたことあるんだが思い出したくもない黒歴史だわ
175cmで56kgまで落としたからなw
今は92kgあるが大切な大切なお肉様だよw 2度と失いたくない
ここまで増やすのに苦労したからなあ、、、
680 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:54:48.16 ID:rf+Wv3RM
>>679
お前はウンコソース、ウンコカイーワ、坂の上のウンコの誰？
681 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:56:16.18 ID:rf+Wv3RM
いや、どうでも良いや
時間の無駄
682 ：無記無記名：2016/06/23(木) 19:58:08.79 ID:jUbU3W5h
>>681
175cmで92kgなのにトップサイドデッド200kgで自慢w
懸垂を愛する者が集うスレ101
5 ：無記無記名[]：2016/03/18(金) 07:06:34.88 ID:kYb28Vt1
高重量懸垂(総重量100kg以上)になってくると綺麗なフォームを意識する、ボトムで腕を伸ばしきらないを気を付けないと肘が傷むね
俺はベンチも150目指すグループだしシュラッグやトップサイドデッドは200kg超えでガンガンやってるし他にも肘に負担かかってるから要注意だわ
688 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:26:29.91 ID:6MRLjll+
>>682
トップサイド言っても膝下、床から10〜15cm程度な
床に着けないルーマニアンに近い
710 ：無記無記名：2016/06/24(金) 15:54:01.10 ID:w1ymNl4R
>>688
200kg超の膝下ルーマニアンデッドをガンガンやってる動画うp
ホラじゃなければ
- 297 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:36:19.21 ID:JtMat0rM
- >>293
パワリフもボディビルもウエリフも実績を求めたら偏らざるを得ないからなあ
パワリフは重量凄いけど体型がダサい
ボディビルは肉体は究極的だけど評価基準が特殊だし日焼けなどもする必要がある
ウエリフは筋力が凄いけど体型はあまり見栄えしない
どれも専念するには躊躇うトレーニーなら、真似ごとでも仕方ないんじゃない？
クロスフィットならその3つをある程度バランスよくできそうでもあるが
- 298 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:04:48.48 ID:f5A845LC
- >>296
ナイスです
n5ruQQq1ウンコマンここでも暴れてるのか
想像以上にいろんなスレで荒らして嫌われてるんだな
- 299 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:16:35.40 ID:tQ6vrP0H
- >>277
ベンチは乳首あたりに下ろすんだよね？
- 300 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:24:23.24 ID:fATkkVuK
- >>292
ＭＡＸ重量が落ちるの嫌で出来なかった。病気が切っ掛けでやっと減量を決意。
- 301 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:26:07.48 ID:fATkkVuK
- >>299
普通はね。でもまあまあブリッジを組むとみぞおち辺りになる。可動域も短い。当然、胸に利いている感じしなかった。
- 302 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:47:09.77 ID:n5ruQQq1
- >>296
坂の上のうんポニョ大発狂祭りきたーーっ
- 303 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:48:17.44 ID:MOjd0qmq
- >>300
重量を求めてるの？カッコイイ体型を求めてるの？
- 304 ：無記無記名：2016/06/25(土) 13:02:31.53 ID:fATkkVuK
- >>303
最初は両方。次第にビッグ３のマックス重量を求めるようになって、今は見た目系。
- 305 ：無記無記名：2016/06/25(土) 13:13:29.45 ID:taqSeiwr
- デッドはいらない！
スクワットが大事
- 306 ：無記無記名：2016/06/25(土) 13:17:15.43 ID:taBelN+q
- >>305
両方要る！
スクワットとデッドで使う筋肉は違うから比較にならない
- 307 ：無記無記名：2016/06/25(土) 13:22:24.66 ID:taqSeiwr
- >>306
初心者かな？www
同じだわ！
- 308 ：無記無記名：2016/06/25(土) 13:28:46.27 ID:QJRzjdSl
- デッド要らない、はサボりにしか聞こえないなあ
ベンチ要らないなら分かるけどさ
- 309 ：無記無記名：2016/06/25(土) 14:24:39.57 ID:hru/UsgF
- >>305
お前が貧弱な背中の雑魚なのはわかった
- 310 ：無記無記名：2016/06/25(土) 14:36:28.10 ID:OqqxNkka
- ベンチいらないってやつは胸筋ペラペラでいいのかね
削るならデッドかスクワットだと思うけどな
- 311 ：無記無記名：2016/06/25(土) 15:39:09.58 ID:taqSeiwr
- 背中をデッドで鍛えてる横着者いないよな？
背中はローイング系でしょ！
- 312 ：無記無記名：2016/06/25(土) 15:43:07.37 ID:taqSeiwr
- スクワットから逃げデッドで全て終わらそう
してる奴は貧弱しかいないよな
デッドで何処を鍛えるんだよw
デッドなんて追い込み用にしか使えんわ！
脚はちゃんとスクワットしろ！
背中はローイングしろ！
- 313 ：無記無記名：2016/06/25(土) 15:49:14.91 ID:cFHAPEIA
- 雑魚が知ったかして吠えてるなｗ
- 314 ：無記無記名：2016/06/25(土) 15:52:16.52 ID:Si9h7N8q
- ぎっくり腰じいさんがいるときいて
- 315 ：無記無記名：2016/06/25(土) 15:58:56.09 ID:taBelN+q
- >>312
スクワットもデッドも両方やります
腰怪我してやれないから悔しいか 笑
- 316 ：無記無記名：2016/06/25(土) 16:05:26.42 ID:szuVvWWu
- ぎっくり腰ｗｗｗｗｗ
年寄をいじめんなよ
- 317 ：無記無記名：2016/06/25(土) 16:06:30.85 ID:taqSeiwr
- >>315
スクワットとデッド 同じ日にしてないよな？
スクワットとしたあとデッドしても、本来の重量より下がるし逆でも下がるから
無意味だけどな！ 筋トレは高負荷で適性の重量を扱ってなんぼ
- 318 ：無記無記名：2016/06/25(土) 16:09:50.08 ID:taqSeiwr
- デッドでどこを鍛えたいのか？
背中ならローイングでしょ！
脚ならスクワットでょ！
デッドとスクワットを別日に作るしかないけど、
スクワット週2 デッド週２とすると多いからな！
そもそも週４も同じ部位の筋トレは
オールアウトしてたらできない
週1回ずつするなら
肥大には向いてないし重量伸びない
そのことからデッドとスクワットは両立は無理
- 319 ：無記無記名：2016/06/25(土) 16:44:31.96 ID:SKhc141R
- またこのアホかw
- 320 ：無記無記名：2016/06/25(土) 16:46:52.71 ID:Kb0+JsN6
- ジェイソンステイサムはデッドリフト重視
- 321 ：無記無記名：2016/06/25(土) 17:02:57.87 ID:yeWcIiez
- デッド削るくらいならベンチ削るなあ
スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、ディップス、あとなんか背中 にするよ
ミリタリープレスはクリーン&プレスでも良いけど足多すぎになりそうだからな……
胸筋より足と背中欲しいよ。特に背中、上から下まで全体的に。
- 322 ：無記無記名：2016/06/25(土) 17:14:50.04 ID:ynWFBqqu
- ウエイトリフターはスクワットも、デッドも週に何回もやるよ
- 323 ：無記無記名：2016/06/25(土) 17:18:06.44 ID:xZTMJxY0
- BIG3でマックスの合計が500kgに到達出来る奴って１％も居ないんじゃ無い？
- 324 ：無記無記名：2016/06/25(土) 17:41:51.85 ID:4/kNZa8G
- まずベンチ100kgが1%って言われてるからな
合計350kgくらいがあがる奴も1%居ないだろ
- 325 ：無記無記名：2016/06/25(土) 17:50:34.29 ID:MOjd0qmq
- マックスならスクワット130ベンチ80デッド150
- 326 ：無記無記名：2016/06/25(土) 18:35:58.10 ID:taqSeiwr
- ベンチ100％が1％の訳ねーだろwww
幼なじみの保育園からの遊び仲間
15人いて15人とも100kg挙げるけどな
たまたま１％に入ってると
思うか？
- 327 ：無記無記名：2016/06/25(土) 18:37:11.46 ID:taqSeiwr
- ベンチ100なら
成人男性で調べると18〜25％くらいだろ！
- 328 ：無記無記名：2016/06/25(土) 18:58:40.36 ID:YW1fd52z
- 条件次第だね。
ベストなトレメニュースケジュール組めて、栄養睡眠も十分なら50％行くんじゃないかな。20〜40代で。
- 329 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:09:11.88 ID:JtMat0rM
- そんな条件に何の意味がある？
国立大学以上の学歴に対して、
ベストな勉強内容スケジュール組めて、栄養睡眠も十分なら50％行くんじゃないかな。
とか言ってるのと同じだぞ
その条件を守れない、守るつもりもない、そもそもやる気もない人が混ざった中での割合だから意味があるんだろうが
- 330 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:25:25.84 ID:YW1fd52z
- 肉体的限界とその他の要因を分けて考えようと言う頭は無いのかね。
- 331 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:30:48.89 ID:SKhc141R
- 肉体限界(笑)言っても単なるお前の勘の話でまったく説得力も信憑性もない戯言にしかならんしw
- 332 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:53:08.76 ID:jNtTiNAD
- >>326
デッドできない雑魚のくせに
- 333 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:54:05.69 ID:jNtTiNAD
- >>326
デッドできない雑魚のくせに作り話まですんのかよw
- 334 ：無記無記名：2016/06/25(土) 20:32:55.06 ID:tQ6vrP0H
- 背中を鍛えるとかいうのが曖昧な気がする、脊柱起立筋とか広背筋、大円筋などが出てこないのが不思議
- 335 ：無記無記名：2016/06/25(土) 20:44:26.73 ID:fATkkVuK
- デッドをやると背中全体の厚みが増してくるって感じ。当然、ベントローやチンニングもやった上でのデッドだけど。
- 336 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:08:54.00 ID:lHy5qR7o
- >>323
できるやつ？？？つまり
それってガチでやって可能かどうか？ってことだよな？
国内パワーリフターの平均でも調べたのか？
- 337 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:14:08.69 ID:yeWcIiez
- まあデッド要らないとかは逃げですわ
- 338 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:16:09.36 ID:MrteNHz+
- デッドが一番楽しいじゃん
- 339 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:32:17.71 ID:YW1fd52z
- 大会出てる奴限定だと、過半数が500Kgオーバーなんだよな。83Kg級で。
- 340 ：無記無記名：2016/06/25(土) 22:30:07.01 ID:eG0hD1wd
- またデッドの話題に戻ったか
永遠のテーマだな
- 341 ：無記無記名：2016/06/25(土) 23:25:51.84 ID:x0h2t8UA
- デッドやりたいけど公園トレーニーだからできない。トホ、ホ…
- 342 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:01:04.09 ID:8slilUND
- >>341
固定されている遊具を全力で持ち上げようとすればいいんだよ！
アイソメトリクスだから高さを3段階くらい設定して
ジャングルジムなんか良さ気だよ
- 343 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:23:19.43 ID:y9VAfB9k
- 公園にある岩を持ちあげりゃデッドのかわりになるんちゃう？
まあそんなもんやるくらいなら懸垂やりこむけどな
- 344 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:30:33.78 ID:6+ig5fqA
- 天然石挙げは意外に有効。非常に持ちにくい。
- 345 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:31:25.56 ID:O3pC6/fw
- >>341
公園で筋トレは、みっともないから止めとけ
- 346 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:38:34.65 ID:euCM4E9m
- >>345
おめーはウクライナの若者を怒らせたな
http://rocketnews24.com/2015/05/07/578478/
【マッスル天国】見渡す限り “筋肉オタク” ！ ウクライナ「筋トレ公園」がヤバイ!!
- 347 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:47:33.21 ID:LaR2Cijv
- そういう問題じゃなくて、日本の公園ではみっともないだろ
- 348 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:49:39.70 ID:6+ig5fqA
- だからみんな真夜中の公園でマヨチンをやるのさ
- 349 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:56:08.99 ID:LE6LQdMW
- 日本ではそもそもいい年こいた大人が鍛えてるだけで変人扱いだからな
- 350 ：無記無記名：2016/06/26(日) 01:18:30.34 ID:LYdEpfzC
- スクワットきっちりしてればデッドは必要ない！
デッド取り入れるくらいなら
カーフ鍛える時間つくれよ
蔑ろにしてヒョロいヒラメしてるしょぼい奴ら多過ぎ
第二の心臓を鍛えないアホっぽさ
- 351 ：無記無記名：2016/06/26(日) 01:24:30.23 ID:LaR2Cijv
- デッドじゃなくてプレート何枚か抱えて45度バックエクステンションで十分だわ
じっくりやるとハム、ケツ、脊柱起立筋にかなり効く
前は160kgで床デッドやってたけど、もう40歳も近いし腰やられたらアウトだと思ってデッドは封印した
- 352 ：無記無記名：2016/06/26(日) 02:41:18.36 ID:H0vzFcT7
- >>349
これホントどうにかしてほしい
- 353 ：無記無記名：2016/06/26(日) 02:57:25.38 ID:YxZNZXkN
- >>323
1％どころか0.001％もいないよ
- 354 ：無記無記名：2016/06/26(日) 04:32:39.50 ID:QByJi5k8
- >>351
70歳前後で120〜140kgのデッドをガンガンやってる爺さんいらぞ
- 355 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:06:19.95 ID:WUUZNJ/B
- フォーム正しくやってもギックリ腰ってやってくるの？
- 356 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:16:34.67 ID:6+ig5fqA
- >>355
ちょっとでも気を抜いて下背部の緊張を解くとなる時あるよ。
デッド、ベントローは注意。
後は強いひゃっくりでもなる時ある。
- 357 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:23:03.36 ID:WUUZNJ/B
- >>356
そうなんだーこわいなー
はじめてギックリ腰なったのはデッド何キロくらい？
- 358 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:23:50.57 ID:SpnGz7mp
- >>356
ひゃっくりの正しいフォームなんて知らんぞ
危ないな
- 359 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:30:25.47 ID:6+ig5fqA
- >>357
１００ｋｇ。
アップしていたらなった。油断してた。
- 360 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:44:09.47 ID:SA5NzT9c
- >>359
ギックリ腰デビューはデッドリフトかー
100キロでも油断するとなるのね
デッドリフトは気を抜けないなー
- 361 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:50:53.46 ID:6+ig5fqA
- >>360
いや、デッドがギックリ腰デビューじゃあない。
デビューはその前。ウエイト以外でなった。風呂場でね。
- 362 ：無記無記名：2016/06/26(日) 09:58:14.30 ID:SA5NzT9c
- >>361
そっかー、大変だなー
ウェイトトレーニングはじめる前？
それとも日々のウェイトトレーニングで腰が弱っててなったのかな？
- 363 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:04:15.45 ID:6+ig5fqA
- >>362
ウエイト始めた後。少し腰に疲れがあったかも。
- 364 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:19:52.41 ID:8W9ORjbK
- >>363
そうなると間接的にデッドリフトが影響してる可能性高いなー
ウェイトトレーニングには関節リスクはつきものなのね
- 365 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:22:41.19 ID:lj+Eoj3u
- 「ひゃっくり」じゃなくて「しゃっくり」な。
ごく一部でしか通用しないから恥書くぞw
- 366 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:38:06.02 ID:HaC5WSDn
- デッドは関係ないだろう
ひどいフォームで筋トレやり続けると怪我するよ
- 367 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:41:33.67 ID:6+ig5fqA
- >>364
ベンチでも関節やるしね
>>365
おそらく江戸弁かと思う。俺は子供の頃からひゃっくり。
- 368 ：無記無記名：2016/06/26(日) 10:43:13.91 ID:8W9ORjbK
- >>366
逆に正しいフォームでやり続ければケガとは無縁のウェイトトレーニング生活を送れるのだろうか
- 369 ：無記無記名：2016/06/26(日) 12:57:08.24 ID:Q3Mijn1O
- どんな綺麗なフォームでも故障するときは故障する。
アップの仕方や、疲労も起因するするし、
日常のダメージの蓄積で、ある日突然・・・ってこともある、
老化や病気が原因の場合もあるし
あとは運もある。
- 370 ：無記無記名：2016/06/26(日) 13:11:10.43 ID:m03+xQ09
- ウェイトトレーニングやってなくてもなる時はなるからしょうがないか
- 371 ：無記無記名：2016/06/26(日) 13:44:06.10 ID:Vlnt1uLP
- でもデッドやった2日後とかに日常のちょっとしたことで腰をやるこのパターンは
何気に多いと思う、俺も朝顔洗う時前かがみから立ち上がった時激痛走ったことあるわ
- 372 ：無記無記名：2016/06/26(日) 14:39:56.16 ID:WXnBGfTT
- https://www.instagram.com/p/9cBM9kCsy3/?taken-by=bucky.bean
これはデッドで腰やっちまった瞬間の動画
まあ側から見てもわからんけど
ちなみにこの人はリハビリしつつもスモーなどでデッド頑張ってたが、最後に180kg挙上動画あげて以来もう更新していない
- 373 ：無記無記名：2016/06/26(日) 14:57:41.98 ID:y9VAfB9k
- 俺は昔スクワットでぎっくり腰になった
デッドでは一度もない
どうせ背中まるめてやってんじゃないのか？
- 374 ：無記無記名：2016/06/26(日) 15:09:45.06 ID:L3Zh1O8s
- 背中を丸めてるけど腰なんて痛くなった事がない
- 375 ：無記無記名：2016/06/26(日) 15:25:16.72 ID:B7U5wrNH
- >>374
若いでしょ？20代かな、ところが30越えてからその付けはくるよ
- 376 ：無記無記名：2016/06/26(日) 15:39:09.61 ID:WXnBGfTT
- まあ、あとは年数が浅いとまだ大丈夫な場合もある
5年以上、人によっては10年以上デッドを継続してるとある日突然やられたという話は聞く（主にジムの年長者から）
そういう人も筋トレ全般でフォームが汚いというわけではないし、むしろ綺麗な人も多いのだが、それでも腰を痛めたり今も古傷があると言われるとビビるね
- 377 ：無記無記名：2016/06/26(日) 15:52:52.75 ID:6+ig5fqA
- そうなのよ、年取るとある日突然来るのよ…しかも、日常動作でね。なんと言うか、動きが固くなる。体は柔らかくてもね。ちょっとした事でもパキッパキッ！ピキラァッ！ってね。
- 378 ：無記無記名：2016/06/26(日) 16:08:54.39 ID:H0vzFcT7
- >>372
背中丸め過ぎじゃない？
- 379 ：無記無記名：2016/06/26(日) 17:01:56.49 ID:KGBWp49W
- 勘違いしてるやつはスポーツ経験がないんだろうけど
どんなに完璧なフォームでも高重量を扱えば負担はかかるし
運次第で怪我もするよ
- 380 ：無記無記名：2016/06/26(日) 17:15:16.82 ID:wdSQJ2US
- パワリフ長年やってる人も腰ボロボロだったりするからねぇ、三土手とか普通の一般人より身体酷い状態じゃないだろうかロニコーしかり
彼等にお前らはフォームが悪いから痛めたと言える人はいないだろう
- 381 ：無記無記名：2016/06/26(日) 17:18:30.10 ID:HaC5WSDn
- >>378
同意！
背中丸めてる
フォームに問題がある 重量も重すぎるかも
- 382 ：無記無記名：2016/06/26(日) 17:21:21.72 ID:HaC5WSDn
- >>380
追い込むとフォームが崩れることがある 運なんかじゃない
- 383 ：無記無記名：2016/06/26(日) 17:25:57.03 ID:ydks97XK
- >>372
そんなにフォーム悪いか？
まあ完璧ではないがこれくらいは上級者でもいるよね
追い込んでると特に
- 384 ：無記無記名：2016/06/26(日) 17:30:33.82 ID:WXnBGfTT
-
@YouTube
- 393 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:35:12.81 ID:tMj2zS75
- >>372
これ、本人のコメントにもあるけど、テンション維持できてないと感じたってあるね。
確かに重さに負けて背中丸まってる
- 394 ：無記無記名：2016/06/26(日) 21:54:06.02 ID:0FKGmmpr
- 25歳以下は無茶なフォームでもほとんど腰やることないな
25歳超えると一気に故障者が増えてる気はする
- 395 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:09:28.29 ID:QOymklCa
- >>372
これ、あの有名なデッドリフト解説動画（グレッグとコーチの掛け合いが絶妙なやつと、OmarIsufの動画）の日本語字幕版を作った人だからな
それなりにフォームの意識はしっかりしてたはずなのにやっちまったんだから怖い
慣れや過信があったのかもしれないが、それは誰でもあることだしね
- 396 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:13:04.87 ID:QOymklCa
- 探したら日本語版にしてくれたのは全部で3つもあったわ
トレ辞めてしまったとしたら残念
OmarIsuf版
@YouTube
AgainFaster版
@YouTube
Alan Thrall版
@YouTube
- 397 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:00:06.17 ID:TOA65YqT
- BIG3で細かい筋肉鍛えられないだろ
- 398 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:48:32.71 ID:fZr0yGEW
- 特に広背筋肩二頭はビッグ3じゃつかんしカッコ悪いわな、スクワットベンチチンニングにデッドや他の種目って方がいいでしょ
- 399 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:59:33.78 ID:zvRy/IsT
- 初心者にbig3を勧めるサイト多いけど、初心者はスクワットやデッドで腰をやるよな。俺もやって歩けなくなった。まずは大きい筋肉を鍛えましょうってことだろうけど危ない。
- 400 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:59:47.12 ID:QOymklCa
- しかしネットで検索するとビッグ3を中心にかっこいい体作りと言ってるサイトが結構あるんだよね
トレーナーの名前だしてるようなところでも
ひどいところだと二頭と三頭の種目自体なかったりするし（懸垂とベンチでカバーできるらしい）
- 401 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:03:30.73 ID:o6lGYo3m
- デッドって初心者はやりにくいからね。スクワットもしっかり屈めないとか。
- 402 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:06:54.84 ID:q/elwuw0
- 初心者は優先順位の低い腹筋や腕に時間をさいて、結局体が変わらないってパターンが多いと思う
- 403 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:22:29.78 ID:be6me5DI
- >>399
複合種目で限界までやるから駄目なんだと思うよ。
複合種目を複数種目やるとどうしても重複部位が出るから、
毎回限界まで挑戦しているとすぐ故障になる。
- 404 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:32:18.61 ID:Dnt2UwaE
- >>403
俺が腰をやったのは、スクでベルトなしでやったせい。本番ウエイトまではベルトしないでやるといいみたいなサイトの記述を待ち受けたら腰をいわした。かなり馴れるまでベルトは必須だわ。
- 405 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:33:50.77 ID:wi8GNfTT
- >>399
ちなみに何キロ位でギックリデビューしたの？
- 406 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:35:46.21 ID:be6me5DI
- >>404
ベルトは意味ないって説もあるから、無理したのをベルトのせいにしているとまた痛めると思う。
- 407 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:38:03.90 ID:wi8GNfTT
- 今まで1度もギックリ腰になったことのない１０年以上のウェイトトレーナーはいないのだろうか
- 408 ：無記無記名：2016/06/27(月) 00:54:55.10 ID:yWmTtEVT
- スクワットやってるならデッドはトップサイドでいいと思う
- 409 ：無記無記名：2016/06/27(月) 01:06:52.60 ID:U+qDz3Sv
- デッドなんか必要ないよ
カネキン見て分かるだろwww
２年デッドしてスクワット逃げてたから
脚ヒョロヒョロ
この１年はスクワット取り入れて
標準の脚になったな
まだ 細いけどな
デッドでは脚は鍛えられん
背中鍛えたいならローイングしろ！
- 410 ：無記無記名：2016/06/27(月) 01:57:46.56 ID:Dnt2UwaE
- >>406
それはどうかな。ベルトに意味がないと思ってるトレーニーなんていないぞ。
- 411 ：無記無記名：2016/06/27(月) 02:05:10.13 ID:9XNHi8sc
- >>385
見たけど物凄いパワーだな、725lbって約330kgだろ
体型は整ってるのに
もはや才能の域なのだろうな
- 412 ：無記無記名：2016/06/27(月) 05:05:37.14 ID:43xkngsN
- >>407
沢山いるだろ
俺は膝を傷めやすいが腰はないな
- 413 ：無記無記名：2016/06/27(月) 06:05:18.40 ID:MpMySeAE
- デッドはスクワットの代わりと言うには足の可動域少なすぎる
- 414 ：無記無記名：2016/06/27(月) 07:41:38.36 ID:FS7vqbFy
- すげえな、自分の糞フォームと見栄っ張り重量をベルトや種目のせいにするとかwwwwww
- 415 ：無記無記名：2016/06/27(月) 08:30:06.91 ID:criqbWpe
- >>414
雑魚ブタw
- 416 ：無記無記名：2016/06/27(月) 09:04:40.34 ID:vl3caCaa
- >>414
笑えるね
ベルトや種目のせいだなんて w
筋トレじゃなくて他の趣味を見つけた方がいいかも
- 417 ：無記無記名：2016/06/27(月) 09:58:25.08 ID:5sGtJoM2
- スクやデッドで腰やる人は何ﾚｯﾌﾟ位の重量設定なのか気になる
教えてください
- 418 ：無記無記名：2016/06/27(月) 09:59:58.71 ID:5sGtJoM2
- 自分はベルトすると逆に無理が出来るから、一旦ベルトなしで重量思いっきり軽くしてスクとデッドやり直してる
6から8レップ狙いで
- 419 ：無記無記名：2016/06/27(月) 10:21:29.31 ID:o6lGYo3m
- 俺は昔はベルト無しでやってたから、ベルトやり初めは、スクワットがかなりやりにくかった。
- 420 ：無記無記名：2016/06/27(月) 10:41:41.94 ID:NcB3V13/
- >>418
メインセットの後に？
8レップの負荷でベルト無しで出来るなら、そんなことわざわざしなくても良いレベルでは？
フォーム固まってて腹圧もかけられていると思う。
- 421 ：無記無記名：2016/06/27(月) 11:43:27.06 ID:ECjLdTha
- >>420
>>418はベルトしてトレするのを止めてフォーム固めやり直してる途中なんじゃないの？
- 422 ：無記無記名：2016/06/27(月) 12:40:17.33 ID:a7vwiOHH
- >>416
ID変えて自演するブタw
丸わかりw
- 423 ：無記無記名：2016/06/27(月) 13:41:01.07 ID:Dnt2UwaE
- >>405
本番セット85ｋｇぐらいのときにアップ70ｋｇでやって痛めた
身体がかなり固いからちゃんと腰を伸ばせてなかったんだと思う。
それ以来本番セット−30ｋｇまではベルトなしだけど、それを越えたら必ずベルトしてるし、
それ以来腰を痛めたことはない。
今は当時より上手く腹圧もかけられているとは思うが、歳も歳だしムリはせず
ベルトで補強してる。
意味がないなんてことは絶対にない
- 424 ：無記無記名：2016/06/27(月) 13:45:54.78 ID:x8CigX1k
- 俺はデッドのアップ130で腰痛めた事あるな、また当時は変なこだわりもってベルトは一切してなかった、アップってメインより集中してないから結構やってしまうんよな
結局ベルトした重量上がればノーベルトの重量も上がるからベルトはした方がいいわ
- 425 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:00:27.59 ID:AvJRrP8l
- >>424
アップで傷めるとか余程の馬鹿じゃないと無いけどな(笑)
- 426 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:01:41.06 ID:AvJRrP8l
- >>425
あ、言い忘れ
ベルトの有無は一切関係ないケース
馬鹿が際立つね
- 427 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:21:47.50 ID:vl3caCaa
- ベルトは怪我予防になってないって記事あったよな
- 428 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:33:51.29 ID:G0J8tutV
- マジレスすると肩をやれ
- 429 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:38:11.92 ID:kpXGccSI
- BIG３のメリットは明らかに即反映されやすいところにある
時間ない奴はとりあえずやればいい
細かいところやりたいってやつはもうすでに初心者ではない
あとデッドリフトのファームもできてないのに高重量やる奴はただの馬鹿
- 430 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:41:40.28 ID:o6lGYo3m
- 強そうな体を目指すなら、肩を鍛える。 プレスは当然、レイズもやる。
ベンチを否定する訳じゃないが、いくらベンチが強くなっても肩の種目がベンチだけじゃ、肩は小さいままがほとんど。
- 431 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:47:32.94 ID:3YnIm0IQ
- そして肩を痛める
- 432 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:51:48.80 ID:A9nLpC29
- 元々BIG3はベンチじゃなくてミリタリープレスだったし
上半身で一番大きい筋肉は実は三角筋
スポーツ目的でもボディメイク目的でも肩を優先すべき
- 433 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:54:32.98 ID:4EiQlbO9
- レイズやると手首痛くなるんだよな…代替トレあるかね
- 434 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:18:09.99 ID:ECjLdTha
- 肩はビクビクしながらトレだなあ
ちょっとした事で怪我するし
しかもなかなか治らないし
- 435 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:22:25.87 ID:AvJRrP8l
- >>427
デッド、スクワットでベルトしたら10〜15％upの重量扱えるようになる
- 436 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:24:39.51 ID:AvJRrP8l
- 例えばデッドだとベルト有りで200kg引けるとしたら、
ベルトを外すと良くて170〜180kgしか引けなくなる
しかもベルト無しき慣れてからだ
- 437 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:33:36.86 ID:6yD0gOnp
- その200が220になったらベルト無しで190〜200kgになるけどな
ベルト無しはメリットが全くない
- 438 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:38:41.85 ID:AvJRrP8l
- >>437
アホすぎる
- 439 ：無記無記名：2016/06/27(月) 16:59:44.45 ID:7yM3Hs27
- >>426
雑魚ブタw
- 440 ：無記無記名：2016/06/27(月) 17:56:48.13 ID:ghSXlexN
- 限界チャレンジでベルトしなかったら
おへそが破れて腸が出てくると聞いた。
- 441 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:00:59.06 ID:5sGtJoM2
- >>420
わかりづらくてすいません
>>421さんの言うとおりです
メインセットがベルトなしで6から8レップできる重量設定って意味でした
今はベルトは全く使ってません
- 442 ：無記無記名：2016/06/29(水) 10:53:43.81 ID:Hczex58w
- 実際デリフだけで十分っしょ
- 443 ：無記無記名：2016/06/29(水) 12:48:01.80 ID:1n1SnoBK
- ミリタリープレスって肩にいいんですか
１７キロを２０回しかできないわ・・
４０キロ２０回くらいまで行けば肩幅も変わるんですかね
- 444 ：無記無記名：2016/06/29(水) 23:51:14.76 ID:0Fqz62tc
- >>443
まあ、時間はかかるかと。
- 445 ：無記無記名：2016/06/30(木) 01:01:38.29 ID:5HOhn8Zc
- >>443
シャフトだけで20kgあるんだが、ダンベルの事言ってるの？
- 446 ：無記無記名：2016/06/30(木) 01:07:24.89 ID:xV0KtzXu
- 10kgのシャフトも15kgのシャフトもあるんやで
- 447 ：無記無記名：2016/06/30(木) 01:08:00.87 ID:67JZDQ29
- サイドレイズ20kgをストリクトにこなせるようになったあたりで、肩がやたらとデカくなってることに気付いた
ただめっちゃ時間かかったので、もっと効率のいい方法があったんじゃないかと思いつつある
- 448 ：無記無記名：2016/06/30(木) 01:16:22.05 ID:xV0KtzXu
- >>447
今は何kgをストリクトにこなせるんですか？
- 449 ：無記無記名：2016/06/30(木) 07:50:52.40 ID:VcAvcZnv
- >>447
手首大丈夫？
- 450 ：無記無記名：2016/06/30(木) 14:44:37.43 ID:i/vgh6Qv
- 肩はチューブトレーニングも組み合わせるのはどうだろうか
色んな方向にチューブ使って負荷かけてやるとパンプもってきやすい気がする
- 451 ：無記無記名：2016/06/30(木) 14:45:26.78 ID:vnacVEMg
- >>447
写真アップして！
やっぱ肩やらないとカッコイイ身体にはならないよな
- 452 ：無記無記名：2016/06/30(木) 15:10:15.32 ID:kYtr82yK
- >>450
うん、イイ方法だ。より肩に複雑な刺激を送れそうだわ。
- 453 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:00:31.54 ID:wG/CNF9U
- チューブでパンプさせたところで、バルキーな肩にはならんと思う
シンプルに高重量のプレスやレイズで10レップ前後やるのが一番いい
- 454 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:02:27.92 ID:uy7i8wJh
- チューブだから低負荷とは限らないけどね
- 455 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:05:36.94 ID:G0unQeTo
- 結局軽いのは形作る種目じゃね
- 456 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:12:34.55 ID:+/I239Gh
- BIG3＋懸垂＋肩＋腕って感じでＯＫ
- 457 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:14:27.81 ID:wG/CNF9U
- その腕ってのがなかなか厄介だよな。種目数が多くなりがち。まあカールとエクステンションだけでも太くはなるだろうが。
- 458 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:58:56.79 ID:uy7i8wJh
- 4種目に絞るならおれだったら
スクワット、懸垂、ディップス、ミリタリープレスだな
- 459 ：無記無記名：2016/07/01(金) 07:29:38.42 ID:Sjq1slnY
- 実際自分もコンパウンド種目しかやってないからなぁ
腕とか腹筋とか週1程度に適当にやってるわ‥多種目やる必要性は筋トレ初心者の今は無いかな?
- 460 ：無記無記名：2016/07/01(金) 07:43:29.38 ID:6AZlQuLB
- スクワット、デッド、クリーン、懸垂。ベンチ。
スクワットの日は1種目
その次に他から2種目を気分で組み合わせ
これを1日置きで繰り返すだけ
自宅トレでオフの日は嫁がやってる
パラーラックあると捗るねえ
- 461 ：無記無記名：2016/07/01(金) 08:57:10.12 ID:qthTwWTm
- ショルダープレスやらないとガタイ良く見えないよ
- 462 ：無記無記名：2016/07/01(金) 09:12:41.11 ID:xP7vKTjt
- 初心者の頃は基本的な種目をバーベルでやりゃいんじゃないの。細かい種目は中級になってからでもいい感じ。
- 463 ：無記無記名：2016/07/01(金) 09:15:22.27 ID:64CBEHS+
- 初心者はあれこれ手を出すより、ひとつづつやり込んで
きちんと効かせるようになっていったほうがいい
- 464 ：無記無記名：2016/07/01(金) 19:39:59.03 ID:Nkvq/MjP
- >>460
家にパワーラック夢だわ
- 465 ：無記無記名：2016/07/01(金) 20:10:04.47 ID:lN0793/5
- >>464
身長の関係でミリタリープレスがラック内で出来ないのだけが不満だな
嫁は余裕で出来るから羨ましい
ユーも買っちゃいなよ捗るぞ
ウチは3LDKのリビングに置いてるけど
ソファとか場所を取る家具を諦めればそんなに狭さを感じないよ
- 466 ：無記無記名：2016/07/01(金) 20:22:18.33 ID:OocTbsiw
- >>465
嫁さんと一緒に筋トレ良いね
筋トレに理解があると言うかちゃんとした知識がある女性は理想だわ羨ましい
- 467 ：無記無記名：2016/07/01(金) 20:28:47.91 ID:7+AIY5T9
- >>465
やっぱ筋トレすると締まりが良くなりますか？
- 468 ：無記無記名：2016/07/01(金) 21:35:23.64 ID:e1GvB7Fl
- そうだね、
プリケツが邪魔をして、ウンコが拭きにくくなるよ。
- 469 ：無記無記名：2016/07/01(金) 22:01:52.61 ID:6AZlQuLB
- >>466
ここまで来るのに何年もかかったけどな
結婚前はヒルズダイエットとかに大枚はたくアホだった
ラック買う前に一緒にジム通いして、鍛えた女のプロポーションに気付いてから夢中になった。
最近はサイヤマンの動画見てアブローラー買ってきたw
>>467
最初から締りは良かったからあまりわからんなー
- 470 ：無記無記名：2016/07/01(金) 23:55:48.78 ID:4tpUGj8T
- バーベルをラックの外に出してミリタリープレスやれよ
そうすればベンチ、デッド、スクワット、ミリタリー、クリーンの5つでマーク・リピトーの重視する5種目がコンプリートできる
- 471 ：無記無記名：2016/07/02(土) 00:25:47.52 ID:cdrnCIFu
- やらないだろ
明らかに重要でハードな種目なのにスルーしてきたんだから今更手をつけるはずがない
- 472 ：無記無記名：2016/07/02(土) 06:03:11.15 ID:Q0ggtR3K
- >>470
場所の問題でそれは面倒くさい
ベンチに座ってショルダーやることはある
- 473 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:45:22.88 ID:qCQK3Ng6
- 場所の問題って、パワーラック周辺のスペースが狭いってこと？
クリーンやデッドができる環境ならミリタリーも出来そうなもんだが
スタートポジションまではクリーンで持っていけるし、デッドが出来るなら床にもバーベル・プレート下ろせるんだろうし
- 474 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:55:31.69 ID:AjoBXYZC
- ラックの中でやっているんだろ
- 475 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:58:05.26 ID:qCQK3Ng6
- まあ確かにクリーンやデッドはそうか
- 476 ：無記無記名：2016/07/02(土) 15:47:40.44 ID:Pd8MgyMh
- >>473
ラックの外に出すとなると、カーペットめくってテーブル寄せて、
場所作った上で上でマット持ってきて敷いて
とにかく面倒くさいんだよ
クリーンとデッドはラック内で出来る
スタンディングプレスはプッシュプレスして
フィニッシュで体を伸ばさない様にすれば出来なくはないが
これはこれでストレスなのでね
来年自宅を新築したらウェイトリフティング種目が出来るトレーニングルーム作る予定なのでそれまでの我慢
- 477 ：無記無記名：2016/07/02(土) 19:44:36.51 ID:uIuYiYUE
- >>476
そうか、わかった
それにしても新築にウエイトリフティング場なんて夢のある話だわ
ぜひ奥さんと共にバーベルマスターになってほしいな
- 478 ：無記無記名：2016/07/02(土) 21:41:18.83 ID:Q0ggtR3K
- >>477
ハウスメーカーの営業と話し合ってる段階だけど楽しいね
こんなお客様初めてだから勉強になりますとか言ってるけど
今後その経験生かせる事ってあんのかなw
- 479 ：無記無記名：2016/07/02(土) 23:26:30.14 ID:SEGJE60C
- >>478
まあ、おそらくないだろうw
渡部篤の建物探訪あたりに出てくれたら面白いが
あの番組の歴史上でもそんな家はなかっただろうからね
- 480 ：無記無記名：2016/07/03(日) 00:09:30.55 ID:7Meoropy
- >>478
おい自分だけずりーぞ
完成したら押しかけるからな
- 481 ：無記無記名：2016/07/03(日) 00:11:20.00 ID:xFknMWhh
- スレチだからいい加減ほかでやれ
- 482 ：無記無記名：2016/07/03(日) 13:41:05.59 ID:5cma8mZ6
- 自分はデッドリフトのフォームがいまいち何で今もYouTube等の動画で勉強中であまりやってないんですけど
皆さん筋トレ初心者の頃から独学でやってましたか?
- 483 ：無記無記名：2016/07/03(日) 13:50:33.61 ID:LLdvk8ll
- >>482
うん。最初はウエイトの教本を見ながら独学。
その頃はネットが普及していなかったし、上の世代はウエイトの偏見が多い時代だったから、周りで教えてくれる人もいなかった。栄養学の知識がないから、食事はテキトー。カップラーメンと唐揚げばかり食べていたよ 。
- 484 ：無記無記名：2016/07/03(日) 13:52:59.26 ID:F5f2QSJW
- イチローが遠回りは悪いことじゃない寧ろ正解だと言うが
やっぱ遠回りはしない方がいいわ、今の時代の10代20代は非常に
恵まれてるよ最初から最短距離で強くなる方法を探せる
- 485 ：無記無記名：2016/07/03(日) 13:55:13.44 ID:8Dnd4cmz
- 遠回りしすぎて迷子になっちゃったよ
- 486 ：無記無記名：2016/07/03(日) 14:17:41.11 ID:0UIr7gDp
- 懸垂は近所の公園で何とかなる
腹筋もまぁ何とかなる
バーベルがなぁ...買えないんだよなぁ...
デッドリフトの代わりになにか無いものか...
- 487 ：無記無記名：2016/07/03(日) 14:19:19.76 ID:R5APG/IA
- 車でも持ち上げとけ
- 488 ：無記無記名：2016/07/03(日) 14:21:36.76 ID:jHDfCdYB
- 素直にジム行けばいいだろ
行く金が無いなら働け
- 489 ：無記無記名：2016/07/03(日) 14:27:29.83 ID:5cma8mZ6
- >>484
ありがとうございます!なるほど~ちょっと腰を痛めたくなくてチキってましたけど独学で高重量引けるように頑張ります
- 490 ：無記無記名：2016/07/03(日) 15:41:30.80 ID:DY/4WLOw
- >>478
マジでうらやましいわ。
自分はいざ家建てるってなった時、家族から大反対食らって押し通せなかったわ。
構想段階の時は庭にプレハブ作るのならいいって言ってくれてたのに、外観がどうとか世間体がどうとかで一ミリも俺の要望聞いてくれなかったしな。
- 491 ：無記無記名：2016/07/03(日) 15:49:48.11 ID:tIj2B6El
- その話はもういい
- 492 ：無記無記名：2016/07/03(日) 17:35:44.47 ID:0UIr7gDp
- >>487
1.8トンはバーベルとしては少し重くないですかね...
- 493 ：無記無記名：2016/07/03(日) 17:55:50.17 ID:OzQmIm/C
- >>492
なぜそこで大型車をチョイスするんだw
- 494 ：無記無記名：2016/07/03(日) 18:34:48.33 ID:6l9nbGfD
- >>491
別に良いじゃん
貧乏人がひがんでるようにしか見えん
- 495 ：無記無記名：2016/07/03(日) 19:12:27.74 ID:6fWSWtfb
- でもまあスレ違いだよね
種目絞るなら、って思考実験的なスレだし
- 496 ：無記無記名：2016/07/03(日) 19:24:09.86 ID:mLLfQYqY
- さすがにスレチなので荒れるのも嫌だしこれを最後に消える
>>479
テレビじゃないけど建てたあとにメーカーの公式サイトのお客様の感想的な
マンセー動画に出て欲しいって言われてる
トレーニングしてるとことか撮影されんのかな？
パワーラック、練習用プラットホーム、トレッドミルが置いてある全館床暖房の家の紹介があったら多分俺だ。
>>490
元々あるスポーツが縁で
一緒にトレーニングしてる内に付き合って結婚したからね
恵まれてるなあって自分でも思うわ
- 497 ：無記無記名：2016/07/03(日) 20:49:12.77 ID:xFknMWhh
- まだやってたのかガイジは
いいから死ぬ
- 498 ：無記無記名：2016/07/03(日) 20:54:33.06 ID:M+MDUP9g
- >>497
自害乙
- 499 ：無記無記名：2016/07/03(日) 20:57:24.24 ID:3iIeP/GF
- 2chで自分語りしたがるのはリアルがお察しだからなあ
- 500 ：無記無記名：2016/07/03(日) 21:04:18.64 ID:nHZ7DjuS
- >>498
めっちゃ早口で言ってそう
- 501 ：無記無記名：2016/07/03(日) 21:09:02.12 ID:M+MDUP9g
- ワロタw
- 502 ：無記無記名：2016/07/03(日) 21:15:23.45 ID:MvkcAnpc
- バカに笑ってるアホに草
- 503 ：無記無記名：2016/07/03(日) 23:32:34.87 ID:/lDBOg1X
- >>496
パワーラックだけでなくプラットホームもあるとかすげえな
パワーラックでホームトレーニングしてる知り合いは結構いるが
- 504 ：無記無記名：2016/07/04(月) 07:35:47.94 ID:OMVXJJI4
- 立地によってはオリンピック選手の練習場として使ってもらうことも出来るな
- 505 ：無記無記名：2016/07/04(月) 22:01:40.62 ID:4Cq9F9SL
- ミリタリープレスとバックプレスだとどっちがオススメ？
- 506 ：無記無記名：2016/07/04(月) 22:26:52.93 ID:3NG61oxE
- >>505
両方やれば？
- 507 ：無記無記名：2016/07/04(月) 22:47:49.89 ID:4Cq9F9SL
- >>506
このスレでそれ言うか？
- 508 ：無記無記名：2016/07/04(月) 23:41:36.41 ID:drhLJVeS
- >>505
ミリタリープレスにはフロントプレスとバックプレスがあるからｗ
- 509 ：無記無記名：2016/07/04(月) 23:57:37.23 ID:P9emXT1x
- 知らない人にはまさにミステリープレス
- 510 ：無記無記名：2016/07/05(火) 00:21:38.41 ID:fEB8z182
- 山田くーん座布団全部取っちゃって！
- 511 ：無記無記名：2016/07/05(火) 02:59:20.85 ID:As+WKZPV
- インクライン、懸垂、スクワットの3種目だけでいいよ
- 512 ：無記無記名：2016/07/05(火) 07:49:19.81 ID:NGlcvQgR
- >>508
ミリタリープレスはフロントプレスで、バックプレスはバックプレスじゃないの？
- 513 ：無記無記名：2016/07/05(火) 07:55:37.46 ID:fhdxb1IX
- >>511
インクラインは何度くらいでやってる？
- 514 ：無記無記名：2016/07/05(火) 15:05:07.51 ID:AybxCBQa
- 立っても座っても前でも後ろでもミリタリープレス。
- 515 ：無記無記名：2016/07/05(火) 16:29:56.98 ID:hhpK5Anl
- 寝ても覚めてもミリタリープレス
- 516 ：無記無記名：2016/07/05(火) 17:42:25.36 ID:VuZ0Fwx9
- >>505
他に何の種目やんのか分かんないのにどっち？はないだろ
一種目しかやらない！ とか ベンチ抜いた場合！ とかなんか前提つけろや
- 517 ：無記無記名：2016/07/05(火) 17:57:04.61 ID:NGlcvQgR
- >>516
肩を効率よく鍛えたい
- 518 ：無記無記名：2016/07/05(火) 17:59:58.22 ID:NGlcvQgR
- >>508
http://kintorecamp.com/military-press/
これは？
- 519 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:38:46.03 ID:GVgdL2cV
- ミリタリープレスってのはストリクトプレス（ストリクトショルダープレスプレス）のことだから
前も後ろも関係ない
@YouTube
http://reps-id.com/men-fitness/shoulder/
プッシュプレスなどチーティグするものは違う
- 520 ：無記無記名：2016/07/06(水) 10:08:14.75 ID:MzB2oTVc
- >>519
もっとましなのあるだろ映り悪い糞動画だわ やり方も変でワロタw
- 521 ：無記無記名：2016/07/06(水) 19:02:38.43 ID:EC+bcRME
- フラットベンチでダンベルやってるけど思ったより胸筋が肥大しない
やっぱりインクラインじゃないと効果薄いのかな
- 522 ：無記無記名：2016/07/06(水) 19:56:22.51 ID:Pzh9wVsH
- >>521
んなことねーよ。
RMとレップ数とセット数教えてみそ
- 523 ：無記無記名：2016/07/06(水) 23:19:30.98 ID:OMXU+va7
- >>521
大胸筋をデカくするのが目的ならインクラインの方が効果は薄い
初心者がインクラインをメインにしてしまうと完全に遠回り
- 524 ：無記無記名：2016/07/07(木) 00:36:32.98 ID:iqYcME3A
- >>523の通り胸筋に関してはフラットの方がいいぞ
やり方が悪いのか負荷が足りてないのか
- 525 ：無記無記名：2016/07/07(木) 00:55:47.04 ID:JNuIIqgg
- 初心者の人で効かせることばかり意識して軽すぎる重量つかってるのは見かける
それでも限界までやるならいいけど１０repと決めたら１０までしかしないから余裕持って終えてしまってたり
それだと流石に負荷足りなすぎる
- 526 ：無記無記名：2016/07/07(木) 01:08:21.43 ID:YbzKseUu
- 10repは最大で10回出来るって意味やで
- 527 ：無記無記名：2016/07/07(木) 06:08:50.37 ID:ABeYNAnK
- >>526
それ10RMな
- 528 ：無記無記名：2016/07/07(木) 06:09:44.94 ID:KfS+kQVj
- >>526
これは恥ずかしい
- 529 ：無記無記名：2016/07/07(木) 09:01:37.50 ID:fHTWBY3u
- 悲しいね…
- 530 ：無記無記名：2016/07/07(木) 09:20:10.15 ID:JNuIIqgg
- 悲しい色やね
- 531 ：無記無記名：2016/07/07(木) 11:34:44.47 ID:cV43QIB5
- >>526
わざとやろ？
- 532 ：無記無記名：2016/07/07(木) 18:52:32.69 ID:+oITRtPl
- なんだチミは
- 533 ：無記無記名：2016/07/07(木) 21:11:10.93 ID:4dWZF2vd
- >>523 >>524 でも上部とか中央に効かすためにはやっぱりインクラインがいいんだよね。
ベンチで外側は聞かせられるし、ダンベルプレスやるならインクラインの方が効率いいんじゃない？
- 534 ：無記無記名：2016/07/07(木) 21:55:29.46 ID:DBILghOb
- >>533
いやだからね、胸ペラペラの初心者があえてインクラインやる必要ないってこと。
せめて自分の体重の2倍くらいあがるようになってから考えろ。
ある程度発達してきて形を整えたくなってきたら取り入れろ。
初心者はまず、限界まで追い込んででかくすることに注力しなさい。
- 535 ：無記無記名：2016/07/07(木) 21:59:27.33 ID:8w7yTh/w
- マジレスしてるやつ多すぎやろ
夏やな
- 536 ：無記無記名：2016/07/07(木) 22:01:48.96 ID:cJx2fRPj
- フラットだろうがインクラインだろうがしっかりやれてりゃ肥大するんだよ
肥大しないのは種目のせいじゃなくて自分のフォームのせい
- 537 ：無記無記名：2016/07/07(木) 22:54:12.52 ID:qTeoLmdo
- そうなんすか？でも俺の胸見るからに中央の溝がないんだけど‥絶対的な筋量が足りないだけなの？もうじゃあフラットだけやりこもうかな？時間も短縮出来るし
- 538 ：無記無記名：2016/07/07(木) 23:20:03.23 ID:cJx2fRPj
- >>537
ダンベルフライは取り入れているかい？
しっかりやれば軽い重量でも中央までビシビシ効くよ
- 539 ：無記無記名：2016/07/07(木) 23:22:42.52 ID:cJx2fRPj
- てかごめんスレ違いだね
すまんww
- 540 ：無記無記名：2016/07/07(木) 23:22:59.55 ID:qTeoLmdo
- 入れてますが、フォームが悪いんでしょうね。研究してみます。これもインクラインでやってたもので展開フラットにしてみようと思います。
- 541 ：無記無記名：2016/07/08(金) 02:37:02.17 ID:qC4DmJy1
- 確かに体重の2倍挙げられる頃にはそれなりの胸になってるよな
時短時短
- 542 ：無記無記名：2016/07/08(金) 02:59:13.70 ID:4wv5M/Ip
- 70きろなら140キロベンチあげるのか
敷居高過ぎるだろｗ
- 543 ：無記無記名：2016/07/08(金) 08:59:28.01 ID:HG8iufTi
- 一年みっちりトレやったら体重の2倍はいける
府中ゴールドのガリガリバイトがベンチ100kg挙げるって企画のブログで一年で120挙げてた
- 544 ：無記無記名：2016/07/08(金) 09:18:03.93 ID:OO4CCRZ/
- メインセットで体重の2倍を扱うのは難しいが、
１発なら2〜3年真面目にやれば出来るぞ。
ただし、腹筋見えなくなるくらい増量も必要だがな。
- 545 ：無記無記名：2016/07/08(金) 09:30:06.68 ID:9gABM+X/
- 増量したら、その分挙げなきゃならないんじゃ？
- 546 ：無記無記名：2016/07/08(金) 09:38:36.58 ID:5TBqPEza
- 体重７５ｋｇでベンチ１５０ｋｇを挙げようと必死になっていたら、ベンチの挙上重量と比例して体重も増加。
結果、体重の倍のベンチは挙上出来ず。
- 547 ：無記無記名：2016/07/08(金) 10:30:42.25 ID:CAqtjgyy
- 体重の2倍が誰でも上がるとか言ってるのは、体重を左右する下半身を肥大させてない奴に多い
もともと全身ガリガリのバイトがベンチに専念したら2倍いってもおかしくない
俺の行ってるゴールドでもベンチを体重の2倍近く上げてる奴がいるがスクワットは体重くらいで精一杯だったりする
- 548 ：無記無記名：2016/07/08(金) 10:31:55.15 ID:CAqtjgyy
- 体重くらいでセットを組むのが精一杯、ね
- 549 ：無記無記名：2016/07/08(金) 11:55:59.48 ID:wPve77aN
- >>543
じゃあBIG3のMAX言ってみろ
体もうpしてみ
- 550 ：無記無記名：2016/07/08(金) 12:22:26.59 ID:2OAQzNuE
- ベンチは体重の2倍上げれるのに、スクワットが体重と同程度のセットとかにわかには信じがたい。
どんだけ歪な体型してんだ。
- 551 ：無記無記名：2016/07/08(金) 12:32:35.71 ID:dRy33gAy
- そもそも前提条件としてダンベルの話だったんだけど
日本語読めないバカが多過ぎだろ
それともお前らの家には体重の2倍のダンベルがあるんですかねぇ
- 552 ：無記無記名：2016/07/08(金) 12:49:34.74 ID:T/T7OTbo
- >>550
ベンチガリはそんなもんだよ
体重60キロでベンチ120キロ
スクワットは60キロ10レップで限界
- 553 ：無記無記名：2016/07/08(金) 12:51:28.76 ID:4wv5M/Ip
- ベンチ140キロが当たり前という池沼はいうことが違うね
- 554 ：無記無記名：2016/07/08(金) 12:54:22.35 ID:dDytOgNc
- 一般人なら大半がスクワットよりベンチが上ってのはあるな、松本や長渕もそのタイプだろ、ただベンチ体重２倍は難しくないかプレッサーみたいなシャチホコインチキなしだったらあまりお目にかかれんと思うが、くそしばでギリギリそんぐらいだけど
- 555 ：無記無記名：2016/07/08(金) 12:56:58.94 ID:pq3xav/t
- 今時もしもしでも改行すると言うのに
- 556 ：無記無記名：2016/07/08(金) 13:07:32.61 ID:wuXZvxFk
- 床引きデッドは体重の3倍近く引けるけどベンチは2倍だと上がらないわ俺w
いつもダンベルベンチをメインにしてるし
- 557 ：無記無記名：2016/07/08(金) 13:18:20.17 ID:10js/cdY
- ベンチ150kg フルスクワット150kgでセット組めるけど
体重67kgだけどな
- 558 ：無記無記名：2016/07/08(金) 13:31:10.37 ID:qPvesUhK
- ベンチ300kg スクワット500kgでセット組んでる
体重200kgだが
- 559 ：無記無記名：2016/07/08(金) 13:42:58.01 ID:wuXZvxFk
- ワロタ
ネタスレかここは
- 560 ：無記無記名：2016/07/08(金) 14:04:39.57 ID:kIK9ADuZ
- 肩が筋肉痛になりにくいのはストレッチ種目がダンベルではないせいなのかね
- 561 ：無記無記名：2016/07/08(金) 14:07:27.22 ID:B+HgBIld
- 嘘つき選手権大会
- 562 ：無記無記名：2016/07/08(金) 14:11:42.75 ID:geliQyKF
- >>560
これはどう？
@YouTube
- 563 ：無記無記名：2016/07/12(火) 12:56:30.60 ID:+w9v0hYk
- スクワット１５０キロって自分の体重は計算に入れないで１５０キロのバーベル頭上まで上げきってるという意味ですか
すごいですね
- 564 ：無記無記名：2016/07/12(火) 13:11:27.89 ID:mgsMZbbJ
- >>563
頭上？それ別の競技じゃw
肩に背負って立つだけだよ。
- 565 ：無記無記名：2016/07/12(火) 19:51:29.41 ID:HaHkwXY8
- >>563
プッシュプレスかショルダープレスだろそれは
150なんて重さは聞いたことないけど。
- 566 ：無記無記名：2016/07/12(火) 20:22:15.48 ID:I6dfoLqV
- ベンチ100kg
スクワット120kg
デッド160kg
懸垂自重ワイド7回
ディップス15r×3
ダンベルフライ 24kg
ミリタリープレス 55kg
サイドレイズ 9kg
こんなんでコレにその日気分でマシンを足す感じなんだけど肩弱過ぎなんだろうか
ちなみに182/85です
- 567 ：無記無記名：2016/07/12(火) 20:34:59.12 ID:Z21PCimA
- サイドレイズ 9kgで何レップするの？
- 568 ：無記無記名：2016/07/12(火) 20:47:04.94 ID:I6dfoLqV
- >>567
15までやってそっからチートで上がらなくなるまでですね
一応4セットやるようにはしてます
- 569 ：無記無記名：2016/07/12(火) 20:51:20.23 ID:EYTsmACS
- >>566
MAXじゃなくてメニューウエイトなら肩弱い。MAXそれなら俺とあんまかわらないが、肩のメニューは俺もそんなもん
- 570 ：無記無記名：2016/07/12(火) 21:13:32.69 ID:byo6dNmS
- 24kgのフライに耐えられる肩なら全然弱くないでしょ
- 571 ：無記無記名：2016/07/12(火) 21:52:45.65 ID:HaHkwXY8
- >>566
ベンチ100キロセットでダンベルフライ24て弱くね？
ワイはベンチ80挙がらんがダンベルフライは20キロセットやぞ？
- 572 ：無記無記名：2016/07/12(火) 22:04:58.27 ID:zSjmv7E5
- ベンチ80上がらないのにフライ20kgって肩どんだけ強いんだよ
ちゃんとしたフォームで上がるなら肩強いぞ
- 573 ：無記無記名：2016/07/12(火) 22:51:28.28 ID:I6dfoLqV
- >>571
マックスで2Rくらいでいいならベンチ130kgくらいだよ
フライは34kgでやってたけどフォーム重視にしたら24kgに落ち着いた
ちなみにMAXだと
ベンチ130kg
スクワット150kg
デッド185kg
ミリタリー65kg
くらいだわ
基本的には最初に書いたくらいの重量で10R×3だな
肩はずっとダンベルショルダーくらいしかしてなかったから春くらいからかなり細かくやってる
- 574 ：無記無記名：2016/07/12(火) 23:20:27.53 ID:Utf+41ye
- 肩も良いけど脚もっと頑張った方が良いような。
ベンチ100kgに対してスクワット120kgは弱いよ。
- 575 ：無記無記名：2016/07/12(火) 23:50:22.61 ID:I6dfoLqV
- >>574
フルで10R×3だから120kgでもかなりキツイです
あと座ってる事が少なく基本的に立ったり歩いたりで1日過ごす仕事なので下半身に負担かけたくないってのもありますね
- 576 ：無記無記名：2016/07/13(水) 00:02:39.37 ID:w+cY+paC
- >>572
フライめっちゃ強いよな
- 577 ：無記無記名：2016/07/13(水) 00:19:31.18 ID:HVNV9bbD
- デッド185ってすげぇな
身長いっしょで体重プラス10キロだが130しかあがんないや
- 578 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:07:36.32 ID:Dy9MqTOQ
- >>1
こういう発想俺は好き
事実今はプッシュアップ、クランチ、スクワットしかやってないけどこれで十分だと思ってる
最近クランチもやる必要ないかなと思い始めてる
- 579 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:08:38.93 ID:TvrF5HOL
- だからほっそいんだよ
- 580 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:10:20.63 ID:bRPlqcdH
- >>578
たんに楽したいだけじゃん
- 581 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:23:59.82 ID:Dy9MqTOQ
- >>579
別に無理して太りたくもない
>>580
そもそも筋トレで自分を追い込む意味がよくわからんのだがｗ
- 582 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:44:07.91 ID:bRPlqcdH
- あっそ
フィットネススレいけ
こっちに来ても意味ないから
- 583 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:47:02.36 ID:TvrF5HOL
- >>581
だからいつまでたってもクソダサカマキリなんだよ
- 584 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:11:30.03 ID:Dy9MqTOQ
- >>582>>583
無駄なモンつけてノロマになっちゃどうしようもないぞ
- 585 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:14:55.38 ID:bRPlqcdH
- 筋トレ＝スピード低下と思ってる時点でガイジだな
- 586 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:19:35.11 ID:8rYS0DIP
- 本当だな
プッシュアップ、クランチ、スクワットなんていう発想で程度が知れる
肩幅が狭いまま厚みだけが増えるか、もしくはただのガリのまま
- 587 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:19:42.80 ID:Dy9MqTOQ
- イチローが昔言ってたように、人工的に筋肉をつけていくと体のセンサーが鈍麻になっていくんだよね
全体制御性低下、重心錯乱によって例えば格闘技なんかさせりゃ一発でやられるよｗ
- 588 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:20:13.52 ID:8rYS0DIP
- こいつは釣りだな、相手にしてもしょうがない
- 589 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:22:27.13 ID:Dy9MqTOQ
- プッシュアップも大まかに80種類以上はあるのに、
大胸筋と上腕三頭筋だけにしか効かせられないと思ってるのかこのノロマはｗ
- 590 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:22:31.87 ID:bRPlqcdH
- >>567
お前にイチローの何がわかる笑わすな
- 591 ：無記無記名：2016/07/13(水) 04:24:09.03 ID:8rYS0DIP
- >>589
プッシュアップ80種類もやるなら、BIG3にミリタリープレス加えたほうがシンプルでいいだろ
まあそもそも80種類も意味のあるバリエーションがあるとは思えないけど
- 592 ：無記無記名：2016/07/13(水) 06:04:21.72 ID:AePvy3Z1
- つまらん釣りだな
- 593 ：無記無記名：2016/07/13(水) 08:00:28.23 ID:KQeO0/Fa
- 釣り釣り問答か
- 594 ：無記無記名：2016/07/13(水) 10:07:39.04 ID:IzU30wpj
- >>572
肩？そうなの？
ダンベルフライってメインは大胸筋なんじゃないの？
肩筋そんなに使うの？
- 595 ：無記無記名：2016/07/13(水) 10:08:52.04 ID:IzU30wpj
- >>572
ちなみにダンベルショルダープレスは15キロセットだよ
普通じゃない？
- 596 ：無記無記名：2016/07/13(水) 10:15:29.69 ID:IzU30wpj
- >>573
34でできるのか、納得
- 597 ：無記無記名：2016/07/13(水) 10:19:17.25 ID:IzU30wpj
- >>573
BIG3500近いじゃん、すげえかっこいい
- 598 ：無記無記名：2016/07/13(水) 13:16:24.50 ID:3En4B9tt
- 時間の無駄でアップ、ストレッチを怠るのも考えもの
時間の無駄を無くしたいとしてもトレの目的に依るしな
- 599 ：無記無記名：2016/07/13(水) 13:25:28.07 ID:3En4B9tt
- 時間の無駄と言えば暇つぶしで来てる70のジジイ２人の無駄話に延々つき合わされて往生してた
最初に甘い顔したのが失敗だった
一方的に話し続けて同じ自慢話、経験談、血縁話を2年くらい聞かされ続けた
最終的にはもう勘弁してくださいトレしにきてるんでと告げたのだが
「今になって何を言うか！文句があるならその都度言え！友達だと思ってたのに（涙）」
で逆に責められ俺が悪者扱いw
- 600 ：無記無記名：2016/07/13(水) 13:30:25.50 ID:HPysmtIz
- >>599
そらお前が悪いわ50ぐらいから男は自分の自慢話過去の話したがるからなバブルの頃の国民がアホになってた話し中心な
- 601 ：無記無記名：2016/07/13(水) 13:36:20.07 ID:3En4B9tt
- >>600
じゃあどうしたら良かった？
こっちは相槌さえ挟めないくらい話し続けるのやで
何度も聞いた話を
- 602 ：無記無記名：2016/07/13(水) 13:57:24.98 ID:7AtegTOE
- >>599
スレチなのにグタグダここに書くお前もそのじじいと同じ傾向にあることをまずは自覚しよう
- 603 ：無記無記名：2016/07/13(水) 14:17:56.23 ID:3En4B9tt
- >>602
ジムでの時間の無駄についての経験談だから関係あるよ
一番の時間の無駄はジムで隙を見せて暇潰しにきてる連中の餌食になること
油断ならん
- 604 ：無記無記名：2016/07/13(水) 14:23:10.56 ID:yqbnT+Gu
- どうして筋トレしてる人は心に余裕が無いのでしょうか？
- 605 ：無記無記名：2016/07/13(水) 14:26:47.09 ID:7AtegTOE
- >>603
スレタイも読めないようだね
そういう自分理論振りかざすところも老害と一緒だな
- 606 ：無記無記名：2016/07/13(水) 16:25:37.85 ID:IzU30wpj
- >>572
ちなみにトレーナーに見てもらって「フォームきれいですよ」って
言ってもらってるから、フォームが変ってことはないと思うやで
- 607 ：無記無記名：2016/07/13(水) 17:30:22.10 ID:jnLSsQ78
- >>601
逆にお前がジジイに延々と自慢話をしてやれ。
うんざりして離れていくそ。多分。
- 608 ：無記無記名：2016/07/13(水) 19:13:32.13 ID:j93VbiUk
- >>606
トレーナーが必ずしも正しいとは限らない。
自分で動画録って、その都度確認市たほうがよい
- 609 ：無記無記名：2016/07/13(水) 20:46:18.45 ID:IzU30wpj
- >>608
難しいなあ。
とりあえずビルダー用のジムだから今は言われたこと聞いてやっとくわ。
しばらくやってみて違和感おぼえたらその時変えりゃいいし。
ちなみにローバーのとき「肩甲骨寄せる」ってキューは正しいのかな？
- 610 ：無記無記名：2016/07/13(水) 23:02:11.64 ID:aRIxvM6I
- 言っている通りならナチュラル強肩なんだろう
一般的なバランスではないからなんとも言えないけどフライ無理しすぎると痛めるから怪我に気を付けてね
- 611 ：無記無記名：2016/07/14(木) 00:14:13.56 ID:J3n5W32f
- >>610
サンクスコ。
トレーナーに言われたままやってたんでまさか自分がそんなにすごい数字とは知らんかったやで…
てかダンベルフライってそんなに肩を使う種目やったんやな、
それも知らんかったんで勉強になったわ。
- 612 ：無記無記名：2016/07/14(木) 11:39:53.17 ID:/K2eXjsB
- ディップスやりこんでたとかじゃなくて？
俺上半身メニューがディップスとチンニング、アームカールのみの時初めてやって27.5x11だったし
- 613 ：無記無記名：2016/07/14(木) 12:29:45.46 ID:saoSgkm5
- フライはフォームで扱う重量が大きく変わってくるし
三角筋前部はもちろん関与するけどメインは大胸筋だから三角筋が強くても大して変わらないと思う
ただ深く降ろしすぎると肩関節周りの腱を痛めてしまいやすいってだけじゃないの
- 614 ：無記無記名：2016/07/14(木) 13:13:42.02 ID:J3n5W32f
- >>612
ディップスはまだ試してみたことすらないですｗ
- 615 ：無記無記名：2016/07/14(木) 14:15:58.78 ID:MUjOMgRn
- >>599
それについては外国も同じみたいだな
対策としては
ドリアン・イエーツはインターバル中は常に下を向いて話しかけられないようにしていたらしい。
ショーンレイはパートナーと交互にセットやって、互いにレップを数えることで話しかける隙を与えなかったと話してる。
音楽聴きながらやるのも手だね。
インターバルが長すぎると話しかけられる隙ができるからきっちり1分ですぐ始める。
インターバルは体感ではなく時計で測る。
ヌルい追い込みしてると話しかけてくるのでセットはハードにやる。
- 616 ：無記無記名：2016/07/14(木) 14:17:44.84 ID:dIVN1sYF
- フライは無駄な種目だそうです
- 617 ：無記無記名：2016/07/14(木) 14:27:51.46 ID:3AFhPIiY
- 1rep毎に叫ぶ ウエイトは地面に叩きつける ロニーもおすすめ
- 618 ：無記無記名：2016/07/14(木) 14:40:54.20 ID:7bSQar10
- >>617
ただし自宅のダンベルは丁寧に置く
- 619 ：無記無記名：2016/07/14(木) 22:16:20.88 ID:CN5Dmj5j
- 究極を言えばスクワットとプッシュアップだけで十分
- 620 ：無記無記名：2016/07/14(木) 22:31:19.10 ID:+ir1IV5f
- それはないな
- 621 ：無記無記名：2016/07/14(木) 22:38:57.03 ID:J3n5W32f
- うんない
- 622 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:01:02.84 ID:CN5Dmj5j
- >>620>>621
間抜けはそう思うよな
- 623 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:10:41.94 ID:J3n5W32f
- >>622
お前死ぬほどつまんねえなｗ
- 624 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:12:04.09 ID:CN5Dmj5j
- さらに究極を言うと、スポーツをやってるアスリートはそのスポーツに専念し実際の動きの中で筋力をつけていくことがベスト
無駄なモンつけたって意味なしｗ
- 625 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:12:31.68 ID:CN5Dmj5j
- >>623
バーカｗ
- 626 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:20:19.48 ID:+ir1IV5f
- 誰だよCN5Dmj5jを召喚したの
- 627 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:30:12.87 ID:J3n5W32f
- >>626
こいつ有名なバカなの？
- 628 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:34:56.21 ID:+ir1IV5f
- >>627
有名なのかw
- 629 ：無記無記名：2016/07/15(金) 17:28:58.17 ID:T4m0zvlV
- シンプル伊豆ベストだよな
- 630 ：無記無記名：2016/07/15(金) 20:31:46.29 ID:ra8sOyzX
- 伊豆って
なんかいいね
- 631 ：無記無記名：2016/07/15(金) 21:11:51.75 ID:WPa2bPu6
- みんなで体操やろーぜ
- 632 ：無記無記名：2016/07/17(日) 17:47:02.54 ID:g6V1NaEK
- >>14
これしてるわ。、
- 633 ：無記無記名：2016/07/17(日) 18:39:19.89 ID:IixOX+Ag
- 効率命
- 634 ：無記無記名：2016/07/17(日) 18:53:35.80 ID:2OUAG9xm
- クリーン&ジャークは必須
- 635 ：無記無記名：2016/07/17(日) 23:25:33.30 ID:ttFvaSj+
- やっぱ、ディップスだけじゃなく、上に挙げるプレス系も必要なんですかね？
- 636 ：無記無記名：2016/07/18(月) 11:49:31.99 ID:ITZR3BQI
- ベンチプレスは必須
- 637 ：無記無記名：2016/07/18(月) 12:13:27.52 ID:FES+48+O
- >>599
俺なんかジムで知り合った会社OBの爺さんに毎回捕まるからジム変えたよ
- 638 ：無記無記名：2016/07/18(月) 13:57:44.70 ID:oI/JaxzD
- 鍛えながら談笑しろ
- 639 ：無記無記名：2016/07/18(月) 14:20:54.87 ID:cC/1EPEQ
- >>604
筋トレしてる人とかじゃなくて、効率求めると無駄をなくしたくなるのは自然な事だと思う
- 640 ：無記無記名：2016/07/18(月) 14:22:26.50 ID:zNkHMMFi
- >>635
もし、ビルダーやリフターじゃなくて運動能力向上目的のアスリート志向ならば、ベンチプレスは必要無いかも知れない。
デイップス、ミリタリープレス、ショルダープレスなどの方が有効な場合は多々ある。
- 641 ：無記無記名：2016/07/18(月) 17:42:14.51 ID:5nZj3HQF
- おもしろい
- 642 ：無記無記名：2016/07/18(月) 18:16:54.49 ID:LupBKm2r
- 何がだ
- 643 ：無記無記名：2016/07/18(月) 18:37:03.00 ID:guQmO6Bf
- このスレタイ、圧倒的な素人臭がして笑える
こんな偏った種目じゃバルクはあっても不格好だろうなあ
- 644 ：無記無記名：2016/07/18(月) 18:43:16.75 ID:mJY0O/fN
- 俺、地方ビルダーで5分割でトータル40種目くらいやってるけど、これ以上種目を絞り込めと言われても難しいな
もちろん力加減は種目によって違うけど、種目を絞るという方向性は意味あるのか？
それしかできない環境ならともかくジムに通ってるならいくらでもバリエーション増やせるし、その方が新たな刺激で発達しやすいと思うが
- 645 ：無記無記名：2016/07/18(月) 18:51:36.40 ID:oI/JaxzD
- >>643
見かけだけの筋肉つけても、実戦で動けなきゃ意味ないぞｗ
- 646 ：無記無記名：2016/07/18(月) 19:36:06.28 ID:1uYXwg5X
- 女でも多種目
すげえ
@YouTube
- 647 ：無記無記名：2016/07/18(月) 20:30:55.96 ID:guQmO6Bf
- >>645
アスリートか機能的な働きを求めないフィジーカーかで全然違うがなそんなもん。
特に断りなかったからボディメイク的な意味合いでスレタイを解釈したけど。
「僧帽筋」とかざっくりした分け方じゃなくて、
解剖学的な知識をベースにして細かく考えたら
絶対にたった5種目みたいな分割になるわけない。
見た目がどうでもいいんなら構わんが。
- 648 ：無記無記名：2016/07/18(月) 20:37:48.20 ID:fW/VfeLn
- >>643
ずーっと中級者のままの人が>>1みたいなこと言うんだろうね。
アメリカかぶれの激しいS&C界隈の奴らなんか特に、半端なオリンピックリフトしかやっていないから
土管みたいな醜いビジュアルになっている。
それが「機能的な肉体」なのかというと、当の本人さえ口をつぐむのだから呆れる。
- 649 ：無記無記名：2016/07/18(月) 20:37:58.28 ID:3u+IaPR1
- >>646
「なにを目指しているのですか。」と訊きたくなるレベル
- 650 ：無記無記名：2016/07/18(月) 20:42:21.07 ID:CTbO7Mad
- 適度な筋肉がつけばいいからビッグ３と懸垂で十分かな
- 651 ：無記無記名：2016/07/18(月) 20:56:07.16 ID:gJfRzmWX
- 初心者は少種目がいい
大筋群のコンパウンド種目が基本
その基本をろくにやらずに腕やら腹やらテクニカルなアイソレーション種目に時間をさいて失敗するるがよくあるパターン
- 652 ：無記無記名：2016/07/18(月) 21:35:07.45 ID:guQmO6Bf
- >>648 は正鵠を射てるなー、まさにその通りだと思う
不格好なのは高重量もてても憧れないよなｗ
- 653 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:00:32.16 ID:oI/JaxzD
- >>647
機能的な働きを求めないのなんてボディビルダーだけで十分だろｗ
一体何を目指してんだよｗ
- 654 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:01:59.21 ID:7Jp5GkAG
- 不恰好な人はウエイト始める前の自分の骨格を見れば、その時点でわかるはずｗ
- 655 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:02:57.93 ID:vKJ944Ez
- 5種目もあるやん(･ω･)
- 656 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:07:16.55 ID:oI/JaxzD
- 細かいところまで一生懸命鍛えた体はいかにも「鍛えてます」みたいな必死さもあるしやめたほうがいいわな
実際の生活ではそのほとんどの筋力を活用できてないわけだし、身体制御の点からもデメリットの方が大きい
- 657 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:07:25.20 ID:OwCXVrhY
- わしは腹筋はやらない。
- 658 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:15:07.23 ID:Ga+LVfZT
- わしも腹筋はやらない
代わりに首トレやる
太さは現在、上腕と同じ43センチ
おかげでキモさと共に迫力出てきた
- 659 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:50:10.34 ID:fW/VfeLn
- >>656
馬鹿が分かった風な口利くなよｗ
生活では活用できない筋肉こそ、鍛えなければいけない。
身体制御？具体的に言ってみろウスノロめｗ
- 660 ：無記無記名：2016/07/18(月) 22:59:04.67 ID:7Jp5GkAG
- >>656
あ？甘ぇよ！細かいところまで鍛えていないと、雪崩式ブレーンバスターを食らった時に耐えられないだろがっ！
- 661 ：無記無記名：2016/07/18(月) 23:05:52.67 ID:3SAsR1cO
- 上にも出てたけど目的が何か明確じゃないスレタイだからねえ
そこ議論してても堂々巡りだと思うけど
- 662 ：無記無記名：2016/07/18(月) 23:13:25.00 ID:RIUzfeD2
- まあ、目的が設定されてないと確かに何とも言えないわな
- 663 ：無記無記名：2016/07/18(月) 23:16:36.28 ID:KYMn+TgV
- 結局自分の好きにやるのが一番だよｗ
他人は関係ない
- 664 ：無記無記名：2016/07/18(月) 23:53:00.50 ID:lwzW+VyH
- 上半身は速筋を鍛え、下半身は遅筋を鍛えるようにしている。
これが一番実用的だと思う。
- 665 ：無記無記名：2016/07/19(火) 00:07:05.12 ID:8FlRdpI8
- 全くもって実用的じゃないよ。
衰えやすさでは下肢の伸筋、かつFG、FOGであって、実用的云々というなら
そこを動員するようなプログラムこそ実施しなければいけない。
こういう頭カラッポがスポクラでヘコヘコ走っとるわけか。やれやれ。
- 666 ：無記無記名：2016/07/19(火) 01:11:32.71 ID:pOzft4gk
- スクワット、デッドリフト、ミリタリープレス、懸垂、坂ダッシュ
- 667 ：無記無記名：2016/07/19(火) 01:14:06.08 ID:arZkO0+0
- プッシュアップとスクワットだけでパーフェクト
- 668 ：無記無記名：2016/07/19(火) 01:17:00.31 ID:6hXIDxwH
- >>658
俺も首やるな、ビルダーやフィジークとかは首細いが首は太い方が絶対カッコいい
- 669 ：無記無記名：2016/07/19(火) 07:56:51.96 ID:Ja+PWvi4
- 確かに服着てるときに見えるのは首だからね
夏は前腕やカーフも晒すことになるが、首だけは真冬でもマフラー巻かない限り目につくし
しかし首43cmって相当太いな
俺は計ってみたら喉仏の下あたりの周囲が40cmちょうどくらいだったわ
- 670 ：無記無記名：2016/07/19(火) 08:04:03.76 ID:k8NdhY6Y
- >>665
スポクラ行ってない
走ってない
- 671 ：無記無記名：2016/07/19(火) 08:54:36.90 ID:xaEKqnIF
- 社会人ウェイトリフティング選手だけど、たまにいかにもなフィジーク？やビルダーが誰でも出れる市民大会とかに出てくる。
中学で野球やサッカーやってた高校1年生と良い勝負。
同じ階級で同じ位の素人でも投擲の選手とかは高校3年生レベル。
まあ見た目は文句なしにカッコいいけど、真似しようとは思わんな。
栄養やサプリに物凄く詳しいから、会場で話しかけて教えてもらうけどね。
- 672 ：無記無記名：2016/07/19(火) 10:26:58.05 ID:8FlRdpI8
- >>671
東京？
リフティングみたいな日陰の不人気スポーツが、そんな新しい参加者層を持つようになったなんて
隔世の感がある。素晴らしいね。
お前もドヤれて楽しいだろｗ
そういう人たちを練習に誘ってやれよ。
- 673 ：無記無記名：2016/07/19(火) 10:47:48.30 ID:xaEKqnIF
- >>672
昔からいるよ
すぐ居なくなるから誘いようがない
- 674 ：無記無記名：2016/07/19(火) 12:30:48.93 ID:lYz3QXea
- 偉そうにしてるけど競技の目的が違うんだから当たり前だよ
競技人工の拡大を喜ぶでもなくバカにするなんて器の小さい人間だな
バカにされ続けて生きてきて自分より下の人間探すのに必死なんだろうな
- 675 ：無記無記名：2016/07/19(火) 15:21:59.48 ID:PGVa0Ner
- スレタイも読めない自分語りリフターより格好悪いものはないな
- 676 ：無記無記名：2016/07/19(火) 21:01:33.77 ID:/aYwBYZn
- >>646
ウエイトリフティングとか体操のたぐいだなこれは
- 677 ：無記無記名：2016/07/19(火) 23:50:17.34 ID:pOzft4gk
- >>666
スクワット、トップサイドデッド、ミリタリープレス、懸垂、坂ダッシュ
- 678 ：無記無記名：2016/07/20(水) 21:04:37.24 ID:UgYtbv6K
- >>649
「高み」だろ。
- 679 ：無記無記名：2016/07/21(木) 01:48:11.09 ID:XnzPbTau
- ビッグ3こそいらねえわ
アイソレート種目で固める方が安全だしカッコいいからだになる
大体ビッグ3強くてもそれだけが強いだけだしな
ミドテとかデッド500のエディホールはスゲーけどかっこよさの欠片もない
力士になりたいなら勝手にしろよ笑
- 680 ：無記無記名：2016/07/21(木) 02:31:56.38 ID:1lGqvUoq
- >>679
まあデッドなんて対してやらんでも勝手に強くなるし見た目は良くならんし持ち上げられてんのがさっぱり分からん、スクワットはいるだろ
- 681 ：無記無記名：2016/07/21(木) 03:19:37.49 ID:sgWzGJeC
- デッドはいわゆる力持ちになる為のトレーニングだと思ってる
ボディメイク目的なら重視しなくていいかも
- 682 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:10:03.51 ID:DXSgKD0I
- いや必要だろ？
フィジークやビルダーも全員取り入れてるじゃん
- 683 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:25:38.42 ID:3atqlF0A
- デッドをやりこんでいると明らかに体型が変わるよ。ビッグ３の中で最も体型変化に顕著な影響があると思う。
力強い、厚みのある体型を作るならデッドは必要かと。
- 684 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:29:09.51 ID:9lzuYSvQ
- ボディメイクが目的なら、床引きに拘る必要がないだけで
デッドは効果的だな
- 685 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:33:25.69 ID:BO2zkQ4I
- ボディメイクという言い方は外国では補正下着で整えることを言うみたいだな
- 686 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:48:47.72 ID:RAoi9e1G
- ここ日本だから
- 687 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:50:16.59 ID:RAoi9e1G
- トップサイドデッドなんてのも日本だけだし（向こうはラックプル）
- 688 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:51:10.34 ID:kBtb4Kdi
- デッド好きな人ってずんぐりむっくりよね
- 689 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:57:14.55 ID:RAoi9e1G
- それはないな
単にパワリフ選手なんじゃないか
- 690 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:59:54.32 ID:DXSgKD0I
- >>688
それは超高重量でやってるパワリフ系だろ
誰もがあんなスタイルなわけねえから
今時デッドなんて普通のやつでもやる
- 691 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:13:07.79 ID:O8KZXPI7
- そもそも、誰でもあんなスタイルになれない。
なりたくは無いがw
- 692 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:19:50.56 ID:3atqlF0A
- >>688
それデッド関係無い、めっさデッドやる前から骨格がずんぐりムックリ。
- 693 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:21:10.34 ID:I4PjgflA
- >>686
じゃあ日本語で喋れよバカｗ
- 694 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:23:04.18 ID:I4PjgflA
- 英語を使っておきながら誤用を指摘されると
「あ？ここ日本だから(ｷﾘｯ」とかほざき出す二枚舌っぷりｗｗｗ
- 695 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:26:44.98 ID:rKiwzvZm
- こういうとき例として出てくるパワリフ選手って脂肪も多いからなあ
比較しづらい
- 696 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:29:15.66 ID:RAoi9e1G
- ビルダーのカトちゃんもデッド好きで結構な重量（200kg以上）でやってるけど、全くウエストは肥大してないよな
パワリフの体型はいくらビッグ3メインとはいえ異様
- 697 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:34:16.03 ID:3atqlF0A
- 脚が短く腕が長い、手長猿骨格が重いデッドに向いている骨格。
反対に腕脚が長いアメンボー骨格は重いデッドに向いていない骨格。
重いベンチにも向いていない。重いスクワットにも向いていない。
つまり、アメンボー骨格は重たいビッグ３には向いていない。
- 698 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:37:27.32 ID:O8KZXPI7
- >>694
カタカナは日本語だぞ？中坊か？
- 699 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:39:25.59 ID:O8KZXPI7
- 生存者バイアスだな。筋肉つけたら成長しないという誤りと同様。
- 700 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:54:09.54 ID:xLOn3uRT
- >>686
だったら英語使わずに日本語でネーミングしろよw
- 701 ：無記無記名：2016/07/21(木) 10:54:59.39 ID:xLOn3uRT
- >>698
頭大丈夫？
- 702 ：無記無記名：2016/07/21(木) 11:19:34.82 ID:kBtb4Kdi
- 床引きデッドは普段は180キロで10レップやってるけど、これだけでもかなりデカくなれる気がするな
スクワットをやり込むよりは全身がデカくなれるだろう
まあ両方やったほうがいいけど、デッドをしっかりやるなら下半身はレッグプレスかハックスクワットにしてもいいと思う
- 703 ：無記無記名：2016/07/21(木) 11:50:50.42 ID:NZ8X8DHk
- >>702
そのへんは体型に依ると思う。
所謂「股関節スクワット」とデッドリフトを比較したとき、両者の筋活動レベルで差がでたのは
腓腹筋と前腕だけだったというから、好きな方で良いんじゃないかと思う。
ただSqを苦手としているのなら、逃げずにその原因を見つけて克服したほうが成果は大きいと思う。
あと重量に拘るのは悪いことじゃないが、デッドを引きやすいフォームで引いてるだけでは、早晩頭打ちする。
- 704 ：無記無記名：2016/07/21(木) 11:52:10.67 ID:O8KZXPI7
- >>701
和製英語じゃなくても、カタカナで書かれるものは日本独自の意味があると思った方が良い。
勉強になったね。
- 705 ：無記無記名：2016/07/21(木) 11:56:39.64 ID:O8KZXPI7
- ヒップスラストなんてどうでしょ
- 706 ：無記無記名：2016/07/21(木) 12:15:10.54 ID:xLOn3uRT
- >>704
頭大丈夫？
- 707 ：無記無記名：2016/07/21(木) 12:31:59.94 ID:O8KZXPI7
- >>706
君の大好きなアイドルって言葉あるだろ？
君の好きな意味で使われてるのは日本だけだぞ。
勉強になったね。
- 708 ：無記無記名：2016/07/21(木) 12:38:39.70 ID:sgWzGJeC
- 夏休みかな？
- 709 ：無記無記名：2016/07/21(木) 13:21:09.95 ID:3atqlF0A
- >>707
俺の大好きなアイドルは仁藤優子ﾀﾝ
- 710 ：無記無記名：2016/07/21(木) 17:35:18.27 ID:I4PjgflA
- >>707
つ American Idol
- 711 ：無記無記名：2016/07/22(金) 00:13:03.87 ID:YLC8Wqcb
- 初TOEIC350点の俺には死角は無かった
- 712 ：無記無記名：2016/07/22(金) 11:33:03.21 ID:0hI9B8UA
- イメージ的には武井壮あたりがバランス良くて理想だな
- 713 ：無記無記名：2016/07/22(金) 12:15:01.45 ID:LmLK/lE7
- 武井壮はクイックリフトやってたね
筋肥大はやってない感じだった
- 714 ：無記無記名：2016/07/22(金) 12:38:44.28 ID:f9r1zUkv
- 運動能力的には武井は凄いけど、体型に関しては中肉だからな〜
- 715 ：無記無記名：2016/07/22(金) 16:38:41.06 ID:WScoxOv4
- 筋量だいぶ落ちてきてるよな武井、年齢どうこうより忙しいんだろうが
不規則な芸能人と各種トレーニングは相性悪いんだろうな
- 716 ：無記無記名：2016/07/22(金) 17:17:54.07 ID:E1JyNf3D
- 武井の1日45分睡眠の方が気になるわ。
俺も短い方で3時間くらいしか寝ないが睡眠長い方が効率良く体作れるのだろうなといつも思う。
- 717 ：無記無記名：2016/07/22(金) 17:33:08.99 ID:7GF8VEtu
- 睡眠3時間とかスーパーサイヤ人モードじゃないと無理だろｗ
- 718 ：無記無記名：2016/07/22(金) 17:35:43.77 ID:WScoxOv4
- 睡眠3時間も十分凄いって、色々なことに時間回せる分ある意味羨ましい
俺なんて6時間はとらんと体壊すわ
- 719 ：無記無記名：2016/07/22(金) 21:35:01.73 ID:6xL1C6cr
- 7時間寝ないと仕事中に吐き気くるわ
- 720 ：無記無記名：2016/07/23(土) 00:40:30.49 ID:2mwLzfaW
- 眠りたくても2〜3時間で目が覚める
- 721 ：無記無記名：2016/07/23(土) 02:33:07.39 ID:8xfXwV91
- ショートスリーパーうらやましいよ 努力してなれるもんじゃないよね？ましてやトレしてたら
- 722 ：無記無記名：2016/07/23(土) 02:39:40.06 ID:bi+iTKN1
- >>721
いやショートスリーパーではない
ダルいし昼間メチャクチャ眠い
- 723 ：無記無記名：2016/07/23(土) 02:54:12.01 ID:+dT47ppP
- >>716
そんな営業用のハッタリを真に受けるなよｗ
芸能人の言ってることなんて基本全部キャラ作りの嘘だろ
- 724 ：無記無記名：2016/07/23(土) 03:29:11.65 ID:07LoGpGc
- >>723
俺も基本的にテレビのやることなんて嘘ばかりだと思ってるけど武井は嘘じゃないかもって思ってさ。
俺の3時間睡眠は10年以上続いているけど信じてくれない人もいるから同じかなと。
コツは日中眠くなった時に5分とか10分瞑想することなんだ。
- 725 ：無記無記名：2016/07/23(土) 05:35:12.48 ID:DWT/E40A
- 寝てるのに眠れないんです、って言い張るのが睡眠障害
嘘ではないんだが、現実と認識の区別が不得意なんだね
- 726 ：無記無記名：2016/07/23(土) 06:01:38.52 ID:KgzvMywl
- 何言ってんだこいつ
一睡もできないって人に対して言うならまだ分かるけど
- 727 ：無記無記名：2016/07/23(土) 06:10:37.52 ID:rRaxxrB6
- >>724
お前が嘘つきなのは確定してる
- 728 ：無記無記名：2016/07/23(土) 07:50:33.25 ID:07LoGpGc
- 俺の睡眠時間なんてスレチだしどうでもいいよな。
すまんかった。
嘘つきでいいからこの話は終わりにしよう。
- 729 ：無記無記名：2016/07/23(土) 08:04:22.06 ID:V+aWkdyj
- >>728
嘘吐きで良いからねえ
嘘ついた事に対して反省してないどころか認めてさえいないじゃんカス
- 730 ：無記無記名：2016/07/23(土) 09:15:09.67 ID:NvdU3yfm
- いちいち突っかかるアホが常駐してるな
- 731 ：無記無記名：2016/07/23(土) 09:56:38.74 ID:aD0vPp+i
- >>729
うわぁ…
- 732 ：無記無記名：2016/07/23(土) 10:41:37.60 ID:Z4Rx7gdk
- 短時間睡眠法は確立した技術なのにこのアホは知らないんだろうな
- 733 ：無記無記名：2016/07/23(土) 10:49:31.62 ID:CU7jzOx5
- >>729
不要なのはお前だよ、親の教育が悪かったんだなｗ
- 734 ：無記無記名：2016/07/23(土) 11:21:30.50 ID:hl1o6z9/
- そんな俺は、毎日四時間以上寝ない。
- 735 ：無記無記名：2016/07/23(土) 12:20:28.77 ID:V+aWkdyj
- >>730
>>731
>>732
>>733
>>734
はい 嘘吐き小僧の同一人物ー
- 736 ：無記無記名：2016/07/23(土) 13:37:00.10 ID:NvdU3yfm
- 何だ、ただの基地外か。
- 737 ：無記無記名：2016/07/23(土) 18:04:07.70 ID:lPWI+wMG
- 触らない。触るなら安価つけてね
- 738 ：無記無記名：2016/07/23(土) 19:40:47.15 ID:0VvXoeP+
- >>735
ギャハハハ悔しいのうｗｗｗｗ悔しいのうｗｗｗｗｗ
- 739 ：無記無記名：2016/07/23(土) 20:32:25.74 ID:7PMaJ+Mj
- バーベルベンチよりダンベルベンチの方が効く人っている？
バーベルベンチは上手く効かせられないんだよね
- 740 ：無記無記名：2016/07/23(土) 20:37:18.29 ID:vDM+5wWR
- きくきかないは個人差あるだろうがバーベルベンチはある程度までいくと
肩にストレス半端ないからダンベルベンチに移行するってのは多いと思う
バーベルより軽いのしか出来ないし自由きくから関節に負担も来ないし
- 741 ：無記無記名：2016/07/23(土) 21:14:12.52 ID:rsTPaTEW
- >>740
それ大きな勘違いダンベルのほうが100％きつい
- 742 ：無記無記名：2016/07/23(土) 21:25:31.35 ID:1vT12o4R
- 左様ぉ。
大胸筋が引き裂かれそうな感覚が堪らない♪
- 743 ：無記無記名：2016/07/23(土) 21:31:17.92 ID:t96NBzwN
- バーベルは全身で押す感じ
ダンベルの方が大胸筋にダイレクトに負荷が乗る感じ
- 744 ：無記無記名：2016/07/23(土) 21:42:39.43 ID:7PMaJ+Mj
- ありがとう
そんなに珍しい事じゃないんだね、良かった
ダンベルの方が可動域広く取れてストレッチさせやすいからかな？
久しぶりにやったらパンパンになって嬉しくなってしまったわ
- 745 ：無記無記名：2016/07/23(土) 22:09:28.52 ID:vkHOdHAl
- バーベルだとどうしても挙げた時に力を抜いて楽をしてしまう…
ダンベルだと楽できないから挙げきったとこまで効いてる感じがする
- 746 ：無記無記名：2016/07/23(土) 22:32:59.13 ID:dapzAh24
- 俺もベンチはフラットだと効きが悪いから30度くらいのインクラインをメインでやってるわ
- 747 ：無記無記名：2016/07/24(日) 05:06:12.72 ID:4S1T9392
- >>742
いや、大胸筋じゃなく肩の話だろ？
あまりにも日本語読解力無さ過ぎ
- 748 ：無記無記名：2016/07/24(日) 09:46:31.79 ID:DyMd+M/1
- 何度も言うけど胸は多種目の組み合わせで、きれいに発達する
@YouTube
- 749 ：無記無記名：2016/07/24(日) 10:05:26.38 ID:V2VD9dSZ
- >>747
違う違う。後半は単なる感想。
- 750 ：無記無記名：2016/07/24(日) 11:40:28.38 ID:4S1T9392
- >>749
なに言ってんだこの馬鹿？話の流れも掴めないのか？
- 751 ：無記無記名：2016/07/24(日) 11:59:49.40 ID:V2VD9dSZ
- >>750
ハハハ！元気いいな！よろしよろし。その元気でトレーニングに励みたまえ。
- 752 ：無記無記名：2016/07/24(日) 13:34:54.02 ID:zNQMMLI8
- >>747
うむ肩に対する怪我のリスクの話しだったはずだバーベルベンチはビルダーが最も肩を痛めやすい種目、ならダンベルのがいいんじゃないかって話しだったはずだ
- 753 ：無記無記名：2016/07/24(日) 13:45:05.10 ID:wTZ8iYSy
- ダンベルが肩に負担かからないってのがよくわからない
- 754 ：無記無記名：2016/07/24(日) 13:45:18.08 ID:l7959J54
- つかどうでもいいことにいちいち突っかかりすぎだろ
- 755 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:06:15.08 ID:JuVu9/kv
- バーベルベンチに比べるとダンベルのが肩に負担はかからないって事だろ
プレッサーのフォームなら肩にストレスは激減されるがそれだと今度は見た目に
効果が薄いって確かに頭読解力のないアホがいるな
- 756 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:13:02.79 ID:HQQqy4v1
- ベンチプレスでバーベルよりダンベルの方が胸に効く人がいるかどうかって話だろ
742は何もおかしくない
確かにバーベルだと肩に痛みが出てダンベルなら大丈夫ってパターンはあるが
誰でもってわけじゃないし
そもそもそんな話はしていない
- 757 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:29:10.41 ID:JuVu9/kv
- 739と740の話の中身考えろよ、バーベルのがきくしどこも悪くならないならそのままでいいが
怪我するリスクはバーベルのが高いから体に怪我の予兆があるなら拘らずにダンベル等にしとけって
話の流れだろ741と742がアホの流れなんだよ
- 758 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:35:57.48 ID:HQQqy4v1
- 739にはバーベルで肩が痛くなるなんてどこにも書いてないからな
740が早とちりしただけだ
質問した本人も納得しているしもう終わった話題なんだよ
- 759 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:43:26.52 ID:U235qPwT
- >>753
ダンベルだとバーベルより肩を固定させないで済むからじゃない？
バーベルだとどうしても肩の自由利かないし
- 760 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:43:46.48 ID:V2VD9dSZ
- ７４０の最初で結論出ている。
そこから肩の負担云々に変化。
こりゃまいったな！ｶﾞﾊﾊ
- 761 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:58:10.37 ID:U235qPwT
- ちなみに>>739は俺です
肩の痛みとかはありません、ただバーベルよりダンベルでやった時の方が胸に効いてパンパンになってたので気になりました
- 762 ：無記無記名：2016/07/24(日) 17:18:18.12 ID:YD6M7HGq
- >>758
アホだ
- 763 ：無記無記名：2016/07/24(日) 22:37:18.00 ID:myyIaob8
- 加圧トレーニングは無意味？
- 764 ：無記無記名：2016/07/26(火) 00:45:36.13 ID:ViA667aX
- >>703
ローバーは担ぐデッドと言われるし、やりこんでも脚が思ったほど変わらなかったって人もいるしな
ボディメイクならハイだろう
ちなみにハイで一切デッドやらなくてもデッドの記録は伸びた
- 765 ：無記無記名：2016/07/26(火) 08:06:24.87 ID:IsdMsgTG
- 歴の浅いうちから、あまり種目を単純化しないほうがいい。
単純化することは、「分かったつもりになる」以上のものをもたらさない。
分かったふりをせず、この先、長くトレーニングを重ねていけば、ローバーの価値を知る機会が来るかもしれない。
デッドリフトにしかない効果に気づくかもしれない。
長年生き残ってきたトレーニング種目には、必ず何かがある。
ある時、こういうことだったのか、と気づく機会がたくさんある。
- 766 ：無記無記名：2016/08/01(月) 20:34:55.90 ID:C+BF+7Db
- スクワット、ベンチ、懸垂か
デッド、レッグプレス、ベンチ
- 767 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:52:32.94 ID:M6vEUhgn
- そこはレッグプレスじゃなくてハックだろ
- 768 ：無記無記名：2016/08/02(火) 06:50:37.08 ID:hwsjQFfJ
- ハックスクワットなんてバリエーションの一つだからメインにはならない感じ
バーベルじゃなくてマシンの事を言ってるのかな
- 769 ：無記無記名：2016/08/02(火) 22:16:09.28 ID:ChPio7Ne
- ザーチャー・フロアプレス・ミリタリープレス
これでごつい体を作った
- 770 ：無記無記名：2016/08/09(火) 00:03:41.97 ID:EQnGsezg
- 同じ日にできる3種目ｘ2組で6種目だとどんなのが良い？
- 771 ：無記無記名：2016/08/10(水) 00:55:51.13 ID:lOrlFVb0
- トレ頻度、分割数によるよ
週1なら全身だし、週2なら2分割できるな
それだけじゃ答えようがない
- 772 ：無記無記名：2016/08/10(水) 01:07:12.09 ID:tJ+Zt54s
- >>770
例えば下半身重視の例だと
Aスクワット、ルーマニアンデッド、ヒップスラスト
Bディップス（orBP）、プルアップ、ショルダープレス
- 773 ：無記無記名：2016/08/12(金) 23:18:56.78 ID:Vd6+SL1B
- http://hummer2005.oops.jp/831.html
- 774 ：無記無記名：2016/08/21(日) 03:05:55.62 ID:FnUoCeHj
- ファーマーズウォーク
パワースレッド
バトルロープ
これだけで体中満遍なく鍛えられる
息も超あがるから有酸素にもなるかな？
一番のメリットは、関節をあまり使わないから怪我の可能性をかなり下げられる
筋肉の収縮が少ないので筋肥大にはものたりないかもしれないけど
しかしできる環境が非常に限られてるのが難点
- 775 ：無記無記名：2016/08/21(日) 09:22:06.26 ID:egCB8+jl
- それが本当なら、とっくに多くの競技者やビルダーがそればっかやってる
そうでない時点でお察し
- 776 ：無記無記名：2016/08/25(木) 19:01:40.67 ID:Ohk6EzBl
- 腹筋種目は
ドラゴンフラッペやれば十分
- 777 ：無記無記名：2016/08/25(木) 19:31:13.00 ID:gohrbEQz
- ボディメイクって言葉ウザいなw
- 778 ：無記無記名：2016/08/25(木) 19:38:56.18 ID:HlcdRxjC
- BIG3だけじゃ肩と広背が弱いから三角形のリフター体型になってしまう
懸垂とショルダープレスを入れれば完璧
- 779 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:14:12.87 ID:ku5TZe0o
- 月曜日:スクワット＋カーフレイズ
水曜日:ベンチプレス＋ミリタリープレス
金曜日:デッドリフト＋懸垂
これで完全体になれる。
- 780 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:13:25.95 ID:kRZPBxfD
- デッドやった後と懸垂上がらんわ
懸垂やったあともデッド上がらん
- 781 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:57:09.50 ID:ku5TZe0o
- デッドでもクォーターでグリップをベンチプレス並にやれば逆三角形の体になるって北島先生が言ってたぞ！？
- 782 ：無記無記名：2016/08/29(月) 21:24:19.67 ID:dgpV7cbX
- 懸垂はマジで神
家にスタンドない人は買った方がいいよ
- 783 ：無記無記名：2016/08/30(火) 01:11:28.25 ID:tkLWyTvw
- 今日もビッグ３＋懸垂やったでー
- 784 ：無記無記名：2016/08/30(火) 08:41:26.49 ID:cnuaAd/S
- 懸垂器がないから代わりにリバースエルボープッシュアップやってる
- 785 ：無記無記名：2016/08/30(火) 23:14:12.87 ID:phBZE0iZ
- そんなんやんなら公園でもいけよ
- 786 ：無記無記名：2016/08/31(水) 09:10:01.38 ID:diH0cRf6
- ジムだとフリーウエイトの順番待ちが酷い
上級者は知らんが、なんだかんだで1時間は占領しないとBIG3でオールアウトなんて無理でしょ
自宅にパワーラックでも購入しないとやり込むのは不可能だな
- 787 ：無記無記名：2016/08/31(水) 19:57:39.08 ID:848Ns3YL
- >>786
気を使うだけでも疲れる
- 788 ：無記無記名：2016/08/31(水) 20:09:22.39 ID:S8BdlbCK
- 1日でBIG3やるやつはそうかもな
普通はそうじゃないから問題ないけど
- 789 ：無記無記名：2016/09/01(木) 00:29:21.19 ID:pi4zdya8
- >>788
やっぱ丸1日ベンチプレス、ダンベルフライとかに集中してオールアウトする感じですか？
- 790 ：無記無記名：2016/09/01(木) 06:44:16.95 ID:TuuaK0cJ
- BIG3でオールアウトw コンパウンド種目で追い込むのはオススメしない。怪我の元
- 791 ：無記無記名：2016/09/01(木) 12:02:51.37 ID:E+9d8Dak
- コンパウンドでオールアウトやパンプ狙いはメリットの割りにリスクが大きい
やるならアイソレートで個別に追い込むべき
- 792 ：無記無記名：2016/09/01(木) 12:25:22.01 ID:wSLT+z+R
- 重量による
30レップくらい出来る軽めでたまにやるのはいいよ
- 793 ：無記無記名：2016/09/01(木) 12:30:59.07 ID:E+9d8Dak
- 確かに、刺激を変える意味でたまにやるのはありだね
- 794 ：無記無記名：2016/09/02(金) 08:16:38.97 ID:SP8kLBpd
- 腹筋って何すればいいのか未だによく答えが出ない
まさかクランチ？
- 795 ：無記無記名：2016/09/02(金) 09:31:06.39 ID:b3jxVRhM
- ビッグ３の時に体幹を固定するのに使われるからビッグ３ちゃんとやればOK
- 796 ：無記無記名：2016/09/02(金) 16:23:19.37 ID:7786I0Ak
- >>795
それ最近ガセってなったじゃん
- 797 ：無記無記名：2016/09/02(金) 16:50:53.87 ID:clyw020k
- バルキー小松は腹筋の種目は全くやってないと言ってたな
- 798 ：無記無記名：2016/09/02(金) 17:13:10.08 ID:5LU93piQ
- デッド・スクワット・ベントロウはいいトレーニングだけども脊柱の負荷がデカイし
懸垂やショルダープレスもしっかりやろうと思うと脊柱や体幹を上手く使わないと
いけないから1日でまとめてやろうとすると故障のリスクが増大する
- 799 ：無記無記名：2016/09/02(金) 17:49:57.01 ID:abOz63R1
- >>796
そうなの？
ソースどこ？
- 800 ：無記無記名：2016/09/02(金) 18:12:18.58 ID:dUQLvPRZ
- 腹に直接打撃を受ける格闘技か特殊な体幹の動きを要する一部のスポーツ以外、
腹を丸める系の腹筋トレは実際的ではないと思う
大部分のスポーツに必要な腹筋の動きって、背骨を丸めるのではなく背骨を伸ばした状態を固定するための腹筋力だから
- 801 ：無記無記名：2016/09/02(金) 19:13:57.69 ID:3ztKjINd
- >>800
固定するための等尺性収縮が求心性収縮で鍛えられないわけじゃないよ
筋力（ストレングス）トレーニングと実際の使い方の練習は別々に考えて良い
細かいことを言いだしたら全ての筋トレ自体を否定しかねない
- 802 ：無記無記名：2016/09/02(金) 20:56:24.54 ID:tiGsMk0T
- じゃあアスリートはウェイトトレーニングしないんだな
- 803 ：無記無記名：2016/09/02(金) 22:17:37.08 ID:3ztKjINd
- >>802
日本語だいじょうぶ？ｗ
- 804 ：無記無記名：2016/09/02(金) 22:27:24.51 ID:yE+Ot7KO
- >>802
バカすぎて草
- 805 ：無記無記名：2016/09/02(金) 22:34:47.48 ID:h5n4DFXO
- >>800
こういう底の浅い議論に、阿呆な素人たちは容易に飛びついてしまう。何故だろうか。
むしろ>>802の皮肉こそ正鵠を射ている。
機能とトレーニング、全身と部分をきちんと熟考できない奴は、体もパフォーマンスも
例外なくショボくれている。
人間の身体を簡単に要不要で切り分けようとするのは、発生学への無知と
経験の欠如を晒す以外の理由を持たない。
まあ、馬鹿がどうなろうと知ったことではないがｗ
- 806 ：無記無記名：2016/09/02(金) 22:41:27.29 ID:3ztKjINd
- >>805
それは違うな
極論すればIQ10の池沼だろうと、やることやってればムキムキになれる
思考と実践をきちんと区別しようね
- 807 ：無記無記名：2016/09/02(金) 22:44:31.94 ID:fUbnpVOt
- 結論としては、何も考えずBIG3をやりつつ軽めのクランチをやっておけということですね
- 808 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:32:07.66 ID:h5n4DFXO
- >>806
お前に比喩を使うだけの知能がないということだけは分かった。
バカにはトレーニングを語られたくないな。
- 809 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:39:03.17 ID:3ztKjINd
- 自己矛盾だな
バカなのにトレーニング語ってるじゃんｗ
- 810 ：無記無記名：2016/09/03(土) 00:31:18.18 ID:XPmrcJoB
- 底の浅いケンカだなあ
- 811 ：無記無記名：2016/09/03(土) 00:44:55.35 ID:oUdFr0E6
- 最近思うのは、ビッグ３とアイソレーションパンプ系もやると加速するのでということ
- 812 ：無記無記名：2016/09/03(土) 08:07:27.79 ID:TKmaPIcD
- 17歳の女の子でも
これだけの多種目をこなすんだよな・・・
@YouTube
- 813 ：無記無記名：2016/09/03(土) 18:03:25.16 ID:QeMmQS2G
- 月 : ベンチプレス デッドリフト (？？？)
金 : ミリタリープレス 懸垂 スクワット
- 814 ：無記無記名：2016/09/05(月) 09:20:24.64 ID:R9+g4PKO
- http://karadanotakumi.com/
ここのオーナー、自画撮りの自分の腹筋をFBでアップしてるけど、アップOKレベルかな？
- 815 ：無記無記名：2016/09/05(月) 10:47:04.60 ID:HDcMnqTA
- うpしたいからするだけで、オッケーレベルなんてもんはない
- 816 ：無記無記名：2016/09/05(月) 18:53:09.22 ID:hcIs7ng/
- ジムの規約次第
- 817 ：見えない。：2016/09/06(火) 00:11:13.38 ID:lUKguWr2
- ジムのオーナーなのに肥満の腹さらしてどうでしょうか？
レベル低い所だね。
- 818 ：無記無記名：2016/09/06(火) 02:56:36.04 ID:O5YYZyMH
- 女ならかわいいもっと見せて
男なら死ね
- 819 ：無記無記名：2016/09/09(金) 02:11:50.16 ID:jUyzkG7b
- 今日もベンチプレスやったでー
コンパウンドやった後はやっぱりパンプ狙いでアイソレーション１種か２種入れた方がいいね
lud20160913125158このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/muscle/1465728550/
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