◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚
動画、画像抽出 ｜｜
この掲示板へ
類似スレ
掲示板一覧 人気スレ 動画人気順
このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/alone/1487518493/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
デブチビ虚弱アトピーアル中ヤク中汚部屋メンヘラの集まりだから
そういうのムリ！
>>1 糞スレ建てんなキチガイ
エッサまとめ
・年齢は恐らく50代後半だと思われる
・本人曰く職業には就いているらしいのだが何の職業をしているか？という質問には一切答えない
住民税・社会保険・国保・厚生年金などの納付経験がないことが発覚し自己所得をまともに得たことがないと確定
・女を異常に嫌うが、きゃりーぱみゅぱみゅを崇拝している
彼曰くきゃりーぱみゅぱみゅはカウンセラーらしい
2012年では成人式の女を気持ち悪いなどと批判していたが、
2013年きゃりーぱみゅぱみゅが振り袖を着て歌う成人式ソングなるものを出すやいなや態度は豹変
ちなみに彼のお勧めのきゃりーぱみゅぱみゅの曲は「100%のじぶんに」
・元右翼だが現在はリベラルである
・エッサとはストレッチのこと
・都合の悪いレスは全力でスルー
下らない煽り合いはたまにしかしない
・クラシック好き
きっかけは中学時代の友人
・夜ご飯は大抵近所のスーパーの惣菜
・「射精は単なる排泄行為」
自慰は一分以内に済ませるのがエッサ流
・自分都合なダブルスタンダード
・都合の悪い過去の発言はしらばっくれる
・専門分野はインターネット文化(笑)
・一軒家が自慢だと繰り返していたが要リフォームの田舎のボロ家だとバレてしまう
固定資産税も知らなかったことから単なる親所有の実家住みだということもバレる
恋愛相手・遊び相手・ご飯友など
大手下記のサイトなら必ず見つかります
ジェイ
「誘い飯掲示版」ご飯友探しでどんどん異性の友達を増やせてかなりの評判です
http://k6.re/nSWKn h a p p y
街の繁華街あちこちでみかける看板 例
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://imgur.com/1dowK1H.jpg)
宣伝日本一！会えるサイトナンバーワンの称号は伊達ではありません
http://k6.re/hzrNa w a k u
「趣味友」掲示板が大好評！ゲーム趣味、海外ドラマ趣味など趣味関連で友達が探せます。趣味からだと簡単に異性友達を増やせて、そこから恋人発展の流れが当たり前に
http://k6.re/5jreW めるぱら
アクセスメンバー検索が優秀(今現在アクセスしてる人にメールを送れる)
http://k6.re/Pwv6O まっくす
LIKE検索が新登場！ 【望む相手】を登録しておくと、その条件に合った女性が、LIKE検索に来た際にあなたのプロフィールが一覧に紹介される
http://k6.re/PUrlR 効率のいい方法
条件を書きこんだら今度は相手に送るメールの内容を考えます。
毎日2,3人に送ることを想定しその大元の文章をつくっておきます。
ただし多くの女性は自分だけにメールが来ることを望んでいます。
従って一人ひとりに書く文章も必要です。
たとえば、
『最近はポケモンGOにはまっています。』
と書いてあれば定型文の最後に自然な形で
『僕も最近かなりはまってましてついにラプラスをゲットしましたよ。出現場所や捕獲した方法など教えましょうか？』
というような彼女宛のメッセージに見せかけた文章を付け足します。
つまり定型文＋オリジナルメッセージというようにします。
そのほうが返事が来ます。
ネット系出会いが上手くいかない人はこのような段階で1人に執着して追いすぎる人です。
無理と感じたら即次の女性を探しましょう。
ここですべきことは相手が自分と趣味や考え方で共有できる部分が多いとみせることです。
簡単にいえば趣味があう、気が合う、ノリが同じ！にみせるわけです。
ある程度話が進んでいけばそのうち自然に会う流れになります。会ってしまえばほぼ成功と言えます。相手は既にあなたの内面に興味を持ってるわけですから。
垂れないようにケツ鍛えてる
チビだから弛むと自意識が死ぬ
ジムいきたいけど近くにないんだよな
金払わないと続かない
腹筋ローラーためしに買ってみたらめっちゃ筋肉痛すごいねこれ
筋トレは我慢して続けてると、確実に腕とか太くなってくれる
努力が無駄にならないお (*´Д`)
大きくなりたくて、食いまくってたら血液検査の数値がスゴい事になってた。皆さんも定期的に健診を受けましょうね。
１年以上受けてないや
会社には再三言ってるのに完全に無視
服を買いに行く服が無いみたいに
筋トレ出来るだけの筋力が無い
プロテインはチョコレート味が一番無難。
最悪分量間違えて薄くなっても飲める！
対象スレ：◆孤男HAPPYライフ.13◆ [無断転載禁止]©2ch.net
ID:ziqqG7LL
163 名前：名前は誰も知らない[] 投稿日：2017/03/15(水) 15:19:14.92 ID:ziqqG7LL [1/3]
僕は腐ってる人たちに向けて、
楽しいことはいっぱいあるよと紹介をしているんですよ。
友達のいない孤男にも、友達に影響されて始める趣味、と言うモノを提供したい。
まあ僕の善行のひとつですよ。
165 名前：名前は誰も知らない[] 投稿日：2017/03/15(水) 17:46:53.52 ID:ziqqG7LL [2/3]
YouTubeでレコード関係の動画を大画面に映しながら2ちゃんん。。
今宵も酒と音楽とネットがあれば文句は有りません。
ところで黒霧島って「酒とはこうあってほしい」って感じの理想の酒だねえ。
166 名前：名前は誰も知らない[] 投稿日：2017/03/15(水) 18:41:22.42 ID:ziqqG7LL [3/3]
アナログレコードプレーヤーってモノにはハムノイズが付くもんだと思ってたんだけど、
スピーカーで聴く分には全く聞こえてきません。(ヘッドフォンは無いので)
こう言うところは、やはり日本メーカーの最新式って事でしょうな。
ヤフオクなんかで手に入る過去のハイエンドよりも、新しいのが良いんじゃないかな。
ジムに行った翌日、少しだけしか筋肉痛にしかならない。
腕を動かしてようやく気づく程度。
筋肉痛にあまりならない＝トレーニング出来てないってことなの？
そういうわけじゃないらしい。痛くなる事に身体が慣れるから最初のころみたいな激痛にならない。
個人的には全く痛くない、ダルさも全然ないってのは追い込めてないと判断してるけど、多少筋肉に痛みとか違和感あるならOKだと思う。
次回・次々回のトレーニングでレップ数とか重量が上がっているかで判断すればいい。
筋肉痛なくてもオールアウトできたらオッケーでやってるな
だから基本ドロップセット
久々の筋トレ！さあ！他の人もレッツトレーニング!!
ブランク明けのジムだるいわ
力が出ないストレスを自分にぶつけて無理しまくりたい心情だけど、無理すると関節にくるから軽い運動しか出来なくて歯痒い
あのダルさ、キツさをて知ってるからこそザボらずやれる
脳内麻薬ジャンキーになってもうた。
キツいのが快感。。。
あの中毒感はなんなんだろうな
一時オーバーワークで怪我するかもってくらいアホみたくやってたわ
みんな怪我持ちなんだな～
俺は強いて言えば左手首か
プロ格闘家の助言によると体感的に回復してるようで実は回復してない状態でトレして多くの人が怪我するという
無理せずやれと言われた
自己啓発セミナーだ？自己啓発書だ?
甘いわ。人は物事を見聞きしただけでは変わらん。行動しろ。
究極の自己改革は筋トレだ。
たった3ヶ月で顔、性格、身体、思考、交友関係、生活習慣全てが変わる。
悩みの質も「自分変えないと..」って悩みから「プロテイン何味に変えよう..」って悩みに変わる。
https://mobile.twitter.com/badassceo/status/846669348366278660 おまいら、変わった？
コンビニで売ってるカニ風味かまぼこに、たんぱく質が思った以上入っててびっくり！
>>41 一応良いほうに変わったけど、相変わらず孤独のまんまです。
>>41 交友関係以外は変わった
モチベーション維持のためその人の本も読んだりツィッターも見てる
筋トレはやって損はないわな
食べる量は増えたかな？
あと生活にメリハリが出来た
いじめを許さない社会にしようぜ！！！！
↓
上松煌（うえまつあきら） 作
★「九月の葬奏」（１作目「友だちを～」と共に、作者の出生の本懐です）★
https://slib.net/71188
『作品紹介から』
初作の『友だちを殺した』と共に、作者の出生の本懐といえるものです。
世間を震撼させた「多摩川・中学生虐殺事件」に衝撃を受け、日本社会に警鐘を鳴らし
たくて書きました。
時間のないかたは、後半～末尾にかけての主人公の「独白」をごらんください。
社会のあり方、人間の人間たる倫理正義・矜持襟度・慈悲情愛の大切さを、死をもって
訴える場面です。 問題提起の性格上、過激・苛烈な表現があります。 ２０１５年。
作順では５番目。
プロフィール ←作品けっこう意識高いぜ。命は大事にしろ。
http://slib.net/a/21610/
社会が傍観者ばかりになったら、コワイでぇ！ スクワットのやり方がおかしいんだろうけど
何回やっても膝が痛くなる
↑杉田茂氏は膝を極端に前に出したスクワットを勧めているが、やはり人によっては危険という事だろうな。痛いのだったらハーフでもいいんじゃね？
風邪ひいたっぽい
やるか止めるか1時間以上悩んだ挙句、止めとくことにした
クソがっ！
風邪ひいたときや、体調（内臓系）が悪いときはスクワットを中心に汗をかくぐらいやって
シャワーかお風呂に入ってさっぱりしてから寝ると、何だか治りが早い感じなのは僕だけ？
筋トレずーっと続けてたら
腕が2リットルペットボトルより大きくなりますたお (*´Д`*)
結構ムキムキになったと思って体脂肪落としたら力石みたいになったぜ
>>52 凄い！ところで、どんなトレをしてるんですか？！
わーい。お風呂の中でグーパー150回連続で、できたー！
筋トレ動画でダンベル投げ捨てるの憧れるわ
宅トレじゃ人いなくても無理
俺はハンマートレーニングに憧れる
巨大な太いタイヤにむかってハンマー打ち付けるトレーニングしたい
体でかくしてムキムキになるとすれ違いで戦闘力が分かる様になるね
体格はベースだけど戦闘力は技術力も重要な要素だ
ボディビル以外やってない90kgの人は総合プロ級でやってる60kgの人に瞬殺されるよ
地元から一番近くの山に登ってみた1000m弱位。
登山者が多くて行き交う度にコンニチワ！って言うの慣れないながらも悪くなかった。
登山はランニングとは別物だね。スクワットで鍛えた大腿四頭筋もあまり役に立たなかったように感じる。
ベテランそうな爺婆達が涼しい顔してスイスイ登ってくが俺はぜーはーしながら登ったわ。
俺も登山興味あるから聞きたいんだが、1000mくらいだとどの程度の装備で行くの？あと何時間くらいの行程なの？
俺は大学の時ちょっとサークルでやっただけだけど、装備は冬山ならアイゼンとかピッケルとかいるけど、春の1000mだと山頂付近に残雪が少しってだけが殆どでアイゼン無しじゃムリって事は無いかと。
今日の俺の初期装備は、ウインドブレーカーの上下、おろしたて3万位の登山靴、ユニクロのヒートテック長下着股引きだけ。
デイパック(30L位のリュック、登山する人はザックと言う)の中に、行動食として水2L・プロテイン100g(50gずつ小分け)・チョコパイ4個・ビルダー仕様弁当。
予備装備として、ゴアテックスの雨具上下(mont-bellレインダンサー)・カーディガン・タオル・ゴミ袋。
使ったのは水1.5Lプロテイン50gチョコパイ2個と弁当とゴミ袋、山頂付近から急に寒くなったんでカーディガンとタオル。
朝9時に出発して約1時間半で登頂、プロテイン飲み縦走道に行って12時位に別の山頂に到着して弁当食って30分休み1時間半で14時ちょっと過ぎに帰還。
登山道が緩やかで良く整備されてたので比較的楽な方だったと思う。地元では超ポピュラーな温泉町の山なので人もいっぱいいた。
人があまりいなさそうな所を登るなら、水を4Lか雪融かして飲む為バーナーと金属コップがいるね。
あ、スイスイ登ってたベテラン爺婆達はストック装備してたわ。
あれは登る時にかなり楽になるんで体力に不安がある初心者なら持ってくと良いよ。
あと景色見ながら歩くのは絶対ダメ。歩くか立ち止まって見るかどちらかにしないと事故る。
>>69 10年ぶり位だったから色々と忘れてる事だらけだった
mont-bellのゴアテックス雨具は普段使いでも便利
泊まりの本格的な登山はテントやシュラフやマットに各種カバーなどが必要だけど、そこまでやるなら地元の山岳会に入るか登山板で質問すると良い
デッドリフトの回復が異様に早い
翌日ばっちり効いてるのに3日目には回復してる
他は普通なだけに少しコワイ
服着てるとわからないけどぬぐとうすらデブ
食べる量減らして筋トレしてるけどいつまでたってもブヨブヨ
前は筋トレしてたな
筋トレすると終わったら肉食わなきゃ肉って思ってしまい金的に無職にはキツイ
働いてる時は筋トレする気にならなかったし・・
自転車通勤、仕事後に筋トレ・ランニング
楽しいぞｗ
もう少し体脂肪減らしたい。
有酸素も入れて、食事も摂取カロリー的には下回ってるが
内容が良くないって事なんだろうな。
食事制限中の有酸素は身体が脂肪を溜め込もうとするようになるとかボディビルダーの誰かが言ってたよ
ウエイト板見に行ったけど、100キロぐらい余裕ジャン？的な書き込みがあったけど・・・余裕なの？
>>79 体格と種目によるでしょ。
スクワットなら余裕。
デットリフトならなかなか。
ベンチプレスだとあんまり居ない。
余裕って人それぞれってのもある
172cm68kgで
ベンチプレス110kg
(参考までにチンニング+34kg)
デッドリフト120kg
スクワット90kg
デッドリフトとスクワットがベンチに比べて弱い方なのは...
膝の内側靭帯を柔道で一度故障してから怪我が怖いのでスクワットは普段50kgでしかやってない、デッドも脚に極力負荷かからないよう脊柱起立筋だけで挙げる事を意識して普段80kg
>>80 普通はスクワットとデッド逆だろ
デッドの100は初心者でも無理すれば大抵できる
パワーリフティングの競技的に正しいフォームを教えるだけでグッとアップするな
ベンチのブリッジをキレイに作ると10cm挙げるだけで良くなるし
普段の練習ではやらない方が良いと思うが
>>82 マジ？
背筋と足は良くても握力がついて来ないし、100だとフォーム出来てないと腰やるやん。
スクワットは100でも何とかなるやん。
>>84 オルタネイトなら100キロ持てない男はいないだろうな、握力的には
スクワットフルで初心者が100キロ立てる絵がイメージできない
>>85 うん、やっぱり人によって考える基準がまるで違うんだなと思った。
一般的な人はフルスクワットはしないと思う。
よっぽどなトレニーか競技してる人の基準やでそれ。
オルタネイトもしかり。
>>81 俺はベンチ弱すぎて悩んでる。全然伸びていかないんだよなー……
ベンチプレス105kg
スクワット140kg
デッドリフト170kg
って感じだわ。
そんなに挙げられて弱すぎる訳ないだろw
ただベンチの最大挙げる為の効率的フォームの研究してみれば？
ベンチ得意な人って、上半身特化の人フォームが上手い人で後者の方が多いと思う
体重７０キロで、トップサイドデッドのメインが８０キロの俺はどうすればいいんだ…。
皆その重さはマックスなの？
よく独りでマックスチャレンジ出来るね。
10reps出来る範囲を基本にメニュー組むから実際のマックス何てわからん。
0.8で除算した重さがあがるとは限らんし。
マックスするときの補助とかどうしてるの？
孤男だからと言ってホームトレーニングばっかりじゃないだろ。
ジム通ってる人の方が多いと思う。
ジムは潰れても助け有るし、他人のトレーニング見て勉強にもなるし良いぞ。
近くに無いから行けないよって人でも、一月一回は遠足気分でジム行って、MAX挑戦したり普段出来ないトレーニング試したりすると凄い効くよ。
デッドは関係ないし、ベンチスクワットはセーフティ使えばいい話
>>95 確か、ベンチ。
100キロ越えて初級卒業とか言われたり、トレしてないけど100キロ上がった!とか言われたり。
>>96 100kgではさほどの身体じゃないのも事実。
いま上がるけど、もっとマッチョになってると思ってた。
まぁでも初めてで上がる人はほぼいないだろ。
TES4風にLV表現すると...
素人～LV25見習い～LV50修行者～LV75熟練者～LV100達人
でベンチ100kgはLV40位じゃなかろうかと思う
80kgから見習い
120kgから修行者
160kgから熟練者
200kgで達人
何の根拠もない俺の主観的LV感覚だ
>>98 70kg見習い～100kg修行者～130kg熟練者～160kg達人
にしてくれ...やや細身の中背には200kgなんてムリ過ぎて目標にもならんよ...
筋肉なんか鍛えても路上じゃ格闘技やってる奴のほうがブッチで強いからあんまり調子に乗らないほうがいいよw
俺なんかベンチ50しかあがんねーけどガチマッチョの奴ガンガンボコってるから
なんの為の筋肉なん？wって問いたくなる
俺のケンカ仲間でも筋トレしかしてない奴はスゲーバカにされてるよ
筋トレしてる格闘技歴(柔道キック総合)20年の人間ですが?(笑)燃料投下乙
喧嘩なんかしないってか出来ないけどね過剰防衛にされるから
イキったアホがいたら投げ抑えて終了だから詰まらん(投げる時に頭から落とす位するが)
ただ筋トレして立派な肉体作ってるのにそれだけで、中身がそれに伴わないアホが少数ながらも存在するのも残念ながら事実なんだよな...
俺も柔道だよ、柔道ははっきりいってストリートじゃケタ違いに強いよね、見た目貧弱だからケンカ売られるけど4人くらいまでなら余裕だからケンカ買っちゃうw
そうか...大外刈りで地面と自分の胸でプレスするようにして後頭部を叩き付けるのは止めといた方が良いよ、特にアスファルトやコンクリートだと一撃で死ぬと思う
板場でも一発で白目剥いて失神するからな～自分でやっといてギョッとしたわアレはw
柔道オンリーだとナイフ持ったアホが複数いるとヤバいので、打撃や剣術なんかもやっといた方が良いな
今は空道っていうフザケた名称なってる大道塾はジャケット総合とも言えるから、柔道出身なら最初はオススメ
ただ道場ごとにレベルのバラつきも指導者の能力の格差も酷いので、少しやってダメだこりゃって思ったら修斗とかに移った方が良い
剣術はもっと酷いってかマトモなのがまずいないので、刀を大中小揃えて自分で研究するしかない事もw柳生流はハズレが少ないと思うし、とりま剣術経験として良いと思う
服着てんだよ路上では、それだけで柔道やってる奴からすれば掴んで投げ放題だ、相手はわけなく投げられちまう、とっさの事だから受け身もとれねえ、ストリートだとその上投げられる場所は畳の上じゃなく硬いコンクリートの上だから即KOなんだよな
確かに200kgは選ばれし者じゃないとあげられない気がする。
筋肉を損傷してトレーニングできない最悪だ
完全に治るまで安静にしてりゃいいんだろうけど日常生活で力を入れたりぶつけたりするとまた壊れてやがる
どうすりゃいいんだよ
>>101 ケンカ仲間ねぇ
あまり自信過剰すぎるとヤバイよ、命を狙われる事態になる
>>108 毎日知らない不良に襲撃されてるよ、なんか知らんが街の不良の間ではカリスマ扱いされてて有名らしいわ俺、全員返り討ちにしてるど、そのせいでますます襲撃が増えるから困る
痛い痛い痛い
何かもうスレチだと思う。
コテハン付けて自身の武勇伝スレでも立ててそっちへどうぞ。
俺は別に自慢するつもりで言ってる訳じゃないんだ(そもそも自慢が好きじゃない)
でもどうしても筋トレしてる奴は少なくともカッコいい自分が好きとか強い自分が好きとかあると思うのよ
そういう人間に対して嫉妬とか因縁とか持ってる奴がいるなかで俺みたいに正々堂々として迎え撃つ人間もいるってことを知ってほしいし筋トレはカッコいいってことを世間に知らしめたい
みんな筋トレを誇りに思っていいんだみたいなね
何かのブログでベンチプレス200kg挙げられる日本人は50人位とか言ってたから
>>98のレベル分けは案外妥当かも
しかし70kg前後の体格では200kgなんてまず無理だよな
重量級しか挙げられなさそう
コンプレッションシャツ着てランニングってしない方が良い？
キツくて普段より走れない気がするんだよな～洗濯物増えるけど面倒がらないでランニングは普通のシャツにした方が良いかなと
当たり前。コンプレッションシャツは体を締め付けるから、走ってる時の尋常じゃなく早くなった血流を多少は阻害するだろう。
僅かでも塵山で普段より走れなくなるのは当然だろう。
ただインターバルトレーニング(ペース走ではないダッシュ&ジョグ)では有効かもしれない。
ベンチプレスのあまりにも強烈な記録って専用のベンチプレスシャツを着てのものだと言うけど...
ベンチプレス200kg以上を挙げられる日本人は50人位ってシャツ使用してなの？
>>118 40%位じゃね？シャツ着て最高450kgの人がシャツ無しで320kg位だったと
ちなベンチプレス世界最高記録は500kgだそう
これ以上は人間の骨が持たないらしい
>>119 なるほど。
となるとシャツ無しで145挙げる人はシャツ着ると200行く可能性があるんだね。
そもそもベンチプレスっていう競技になると、ブリッジしまくって稼働域激狭だからなぁ。
肩幅でかくなってくると、電車の座席狭くなるの辛い。
縮こまって乗ってるのに、おっさんに肘鉄くらった(泣)
プラスチック製の安物のプッシュアップバー・・・何か、使い続けるのが怖い。
メタル製？に、買い換えたほうが良いかな？
プラで全然大丈夫だぞ。俺80kgちょっとあるが、5年間だいたい週2で6セット12レップスを胸やったジム帰り家で追い込みで使ってるが何もない。
なるほどー大丈夫かー使い続けるかー。
トレ用品を漁っていたら、ウエイトジャケットとかあるのかー･･･
無駄に欲しい。だけど腰が悪くなりそう。無駄に欲しい。
糞疲れてるけど、今日やらないと腕が一週間空くんだよな～行くしかねぇか
ジム通ってるとさ、知り合いは出来るじゃん。
話すの面倒くさいって人と息抜きになるよって人は孤男的にどっちが優勢かな？
俺は面倒だから黙々とやってたい派。
それよりも傍を通るたびに「こんにちわー」「お疲れ様でーす」と元気よく挨拶してくるスタッフどうにかならんものか。
無視するのもなんだし、いちいち反応するのも面倒だし。
>>129 あれいらんサービスだよな
リアクション本当困る
そんなことより知識つけろよ
>>131 お前は真の孤男だな
ところでジムのスタッフは可愛い女の子ばかりになって欲しい
オッサンとかマジいらん
まだ非力で恥ずかしいからもっと筋肉つけてからジム行く
ベンチ500キロ・・・どんなトレーニングしたらできるんだ？！
ベンチ500kg凄いけどデッドリフトも最高500kgなんだとな
挙げた瞬間に失神してる動画が衝撃的だったわ
スクワットとデッドは追い込みかけられる根性がないから常に敗北感が付きまとっている
はぁ
スクワットもデッドリフトも本当にツラいけど、やらないと後々もっとキツくなるよなorz
インターバルを2分置くと多少楽になる
足腰は本当にキツいから、自分に激甘ぐらいで良いんじゃねと思う
>>109 そのうち拳銃で撃たれることもあると思うけど、返り討ちにできる？
脚トレの次の日に筋肉痛がバリバリ来てた時の達成感がたまらん
このために頑張ってる気がする
働き始めたら痩せてきたけど締まりがなくて情けない体になった胸だけでもいい形にしたい
3日前から筋トレのメニューにスクワットを加えたんだけど、気持ち悪くなる程辛すぎワロタ。
>>147 大丈夫！３年トレーニングしてる俺もスクワットは吐きそうになるから！
>>149 さあ！記録を更新するんだ!!
>>150 休むんだ！そして、痛みが無くなってからのトレーニングだ!!
すげーなぁ
俺は80kg持ち上げきれないかもしれん
スクワットできる奴は根性あるよマジで
最近ケツが痛い
特にトレーニングメニューを変えた記憶は無いんだが
2日前チューブトレーニング初日で膝、3日前にスクワット&ジョギングで膝を痛めて腹筋と柔軟しかできないんだぜ
GOLDGYM行こうかと画策してる
とりあえず1ヶ月
久々にジムに行ったらジーパンの人がいた・・・
その人は、マシンに座ってスマホ弄ってた・・・
俺なんて、パワーラック空くの待ってんのに、パワーラックの中で腕立て伏せや腹筋やられた事あるんだぜ。
ぃぇーぃ。
肩が丸くなってきてカットがでてきたぜー
誰にも話しかけずに黙々と筋トレする毎日
だがそれがいい
気のせいか？必要以上に脚を大きくすると股ずれになりやすくならない？
ズボンの股が削れていくー
オプチマムのバニラまっずいなぁ
しかも3kg袋買いしちまったぜ
>>174 やっぱり安定のチャンピオンやで。
最近はマイプロテインがコスパ良く美味しいとよく聞く。
>>174 よし！それなら私が頂こう!
代わりのプロテインに納豆を交換だ！
オプチに3kgの袋なんてあったか？
10lbsだけじゃね？
iherbで袋詰めの売ってるやん
3.63kgのバニラ味
不味いが慣れてしまったな
納豆と交換するのはやめよう
腕って、あんまり太くならないもんですね。
背中とか脚の方が実感早かった！
腕は追い込みやすいから結構大きくなってくれると思うぞ
脚トレ嫌なんだけどさ、特にカーフレイズが一番嫌
他の部位はキツくなるだけなのに、カーフだけキツくなると同時にめっちゃゲロ吐きそうになる
俺は断トツで(ダンベル）ランジだな
誰だよこんなん考えた奴
減量末期のクレンサイクル終了に持病のアル中と摂食障害が発動して、この前筋トレやめたが いつものジムで背中 肩前後 二頭の日にサイドレイズのインターバル中に ストラップ貸してくださいって言ってきた高校生すげえな
一応 汗臭くても良ければと答えたが、自分より重量低くて安心したわ
トレーニーはやっぱり女々しいな (´・ω・`)
お前のストラップかジムのストラップかで大分印象が変わってくるのだが
文面よく読んだらあんたのストラップか
俺ならはっきり断ってるな
つーか人のストラップを借りようとか、どういう神経してるんだろうな
文章がめちゃめちゃだけど、大丈夫か？
ゆっくり休め
>>202 昨日レスした時は時間的に酔っ払ってたわ
ジム入ろうとしたがどこも緊急連絡先とかクレジットカード作れとかごちゃごちゃうるさいな
何でこんななんだ
公営ジムならクレカはいらんのではないかい？緊急連絡先は怪我や急病のとき必要だから仕方ない
パワーラック買って家でトレやってるけど、もし何か事故が起きたら、そのまま死ぬだろうな。
>>208 それが嫌でwb-ls14を中古で買った
運動で筋肉つけようと思う時は
米粒食べずに肉類だけ食べた方がいいんだろうか
やっぱ食は大事だよな～
俺プロテインやサプリ服用しないからせめてバランスには気を付けようと思う
シャワー浴びてるときに、ポージング？とったら前よりバルクアップしてて凄い嬉しい！
他人からみたらそうでもないけど、自分から見たらバルクアップしてる！
さぼりまくりの脚トレ・・・だって、次の日ほとんど動けないんですもの
どんな筋トレでも30回くらいやるとへばって水泳とかジョギングみたいに長い時間続けられないんだが
筋トレは短時間で限界までやるもんだからそれでいいんでないの
ソイよりホエイの方が筋肉デカくするにはいいらしいな
サバスのソイから変えてみる
消化しきれない量をとると臭くなる。
消化しきれる量をとれば、まあ大丈夫じゃないかな？
thx
体重かける1.5くらいにしてみる
しかしたんぱく質75gくらい取るのも結構大変だ
一度に30gぐらい摂ると高確率で臭くなるわ
最近は20gを4回に分けて飲んでる
これで何とか屁の匂いを抑えている
分けて飲むのが一番良いのは解ってるんだけど、どうしても手間をおしんでしまう
トレーニング始めて2週間
腕が太くなった気がまったくしない
段差利用してカーフレイズ初めてやってみたけどこれは効くなw
かつて経験した事のないような筋肉痛に見舞われている。
自分ではっきり実感するレベルでも1年は必要
服着てる上からでもはっきり他人にバレるレベルは3年は必要だな
勿論上半身も大事だけど、最も大事なのはやはり下半身。
てな訳で今日もカーフレイズキツくなるまで×4セットをした。
筋肉痛は、柔らかい部分ほど痛さが気持ちいい。
ベンチ100kg上がっても細マッチョだから気長にやるしかない。
まぁ俺のことだけど。
ソイからホエイに変えたらお腹ゆるくなって屁がぶうぶう出る
久々に秋葉行ってきたからパンチングマシンやった！
筋トレしかやっていので140ぐらいだった！
やっぱり、殴る動作にも技術が必要ですね！
筋トレ始めて分かったのは筋肉の発達には金がかかるということ
たんぱく質を普段の比じゃないくらい取らないといけないしジム代とかもかかる
むきむき=金持ちか
>>248 親にどのくらい資金援助してもらってるかで決まる。
>>249 意味は分かりませんが、すごい自信を感じる言葉です。
>>248 自重トレーニングのみにしたら安上がりだよ
ジムなんか人多いし行く必要ない
ジムはジムの良さがあるからなぁ。
個人であんな高価なマシン買えないし。
Cybexのマシンは良く効いて好きだわ
90分コース通ってるんだが時間が絶妙に足りねぇ
はー忙し
ジムは、同じくらいの重量扱ってる経験者と
補助しあえるようになるとめちゃくちゃ捗るよ。
一人でやるより効率よく追い込める上に、短い時間で済む。
孤男なのにすごいな。俺なんかスタッフからも挨拶されんわ。俺はちゃんと挨拶してたんだけど、いつのまにか無視されてた。まあ、どうでもいいけど。
肩トレって、低負荷高回数と高負荷低回数・・・どっちがいいの？
色々な刺激を与えるという意味ではどっちも良いと思う。
正しいフォームで行っていることが大前提だけど。
狭い室内で時間の足りないアナタにお薦めなのは静的トレーニング、またの名をアイソメトリック・トレーニング
筋トレ始めて一ヶ月
筋肉量測ったらむしろ落ちててショック
体重と体脂肪率が減っただけだった
プロテインも飲んでるんだが
とりあえず炭水化物も食ってみる
筋肉増やしたいなら脂肪も増やすくらい食わないと増えないよ
相撲取りみたいに一日二食のビルダーもいるらしいね。
起きたらトレーニングして、それから最初の飯。
昼寝して夜に二回目の飯。食ったら寝る。
仕事いつしてんだよって感じだけど笑
>>264 これほんとなの？
体脂肪キープしたまま筋肉増やせないの？
>>267 出来ないわけではないが難しい。
飯食って体重増やして扱う重量増やした方が楽。
ドンキとかで売ってる握ってぐるんぐるんまわすのが気になってる
カップうどん食ったし寝るわ
筋トレしながら体重もどんどん増やす
ケツの皮膚がダルダルになったのに気づいたオッサンなんだけど、前かがみでスクワットしてケツの筋肉鍛えたらハリのあるケツが戻ってくるかな
ローバースクワットなりブルガリアンスクワットをやればええんやで
ケツ鍛えたいなら前かがみにはならない方がいいと思う
股関節が膝より下に来るくらいまでしゃがむと
ハム、ケツにバッチリ効く
ゆっくりしゃがめば自重でも十分プリケツは作れる
ジムのベンチプレスコーナーは常にガチ勢が占拠してるな
ベンチプレスって気張った瞬間にウンコ出ちゃいそうで怖いな
腹に力入れる系はヤバいな
ベンチは腹に力入れないや
しっかり食って筋トレしてたら脂肪率も落ちたし筋肉も付いてきた
食事は重要だな
体脂肪はやり始めの2、3年目までは落ちたけど、それから横這いだな
体重も同じく
大胸筋ついてくるとやっぱり違うな
「スポーツで鍛えた俺の筋肉評価してくれ」みたいな画像見ると大胸筋が無くてつるんとしてるからムッキリしてないように見える
バーベルカールの重さ20kgにしてみたら重くてもちあがらんかったわ
重すぎ
肩のトレ後、酷い肩こりに襲われるの辛い
元々肩こり持ちだったのもあるだろうけど
頭痛も同時に来るし終わった次の日が憂うつだわ
うつ病っぽいけど無理やりトレーニング行ってくる
そのうち気力がなくなってバーベルが頭の上に落ちてきそうで怖い
バランス崩してベンチから落下してダンベルの下敷きになった事ならある
・・・まさにダンベルベンチプレス
斜め懸垂やってたら懸垂が1.5回できるようになった
体重がなかなか増えない
成人男性は1日2000kcal取った方がいいと聞いたことあるけど大量の飯食わないとそんなに取れないんじゃないか
>>292 体重増やしたいなら4～5000とったらどう？
俺は、毎食クルミ食べてプロテインパウダー飲んで、摂取カロリーを稼いだな。
吸収できるかどうかはさておき、食えないなら無理せず飲んで稼ぐのはアリ。
>>292 間食増やせ。
ヘビーウェイトゲイナーお勧め。
腕立て最高4回しかできなくて笑った。
継続自体はできつつある。
続けるのはホント大切
俺も腕立て最初20回やっとだったけど今は50回まで来た
ガンガン伸ばしていこうぜ
>>296 すごいな 倍以上に伸びてるじゃん
励まされた ありがとう
あなたもうまくいくと良いな
腕立て伏せなんて一日20回で充分
ただし腕を曲げて顔、胸を地面に付けるまで5秒、完全に上げるまで5秒
>>298 回数より一回一回の負荷を高めるのが大事だとも聞くね
そんなに姿勢維持できんのはすごい
ラットマシンの棒にバイセップとかトライセップとか書いてあることに気付いた
広く持つと三頭金に効くのだろうな
カールやプレスダウンにも使えますよ、という事だと思う。ラットプルでワイドグリップにすると、三頭に効くとは聞いた事がない。間違ってたらゴメン。
>>24 俺はザバスのココア味。
ココア味って言うよりココアそのもの。
美味くってしょうがない。
>>302 チャンピオンのバナナクリームが好きだったけど最近はマイプロテインの塩キャラメルがブーム
DNSのバナナ不味かった
不味いっていうか味がほとんどない
いつもはマッスルファームコンバットチョコレートミルク味
プロテインは無添加のソイプロテイン飲んでる
人口甘味料避けててカゼインフリーもやってるから
塩入れて水で溶くのが一番好き スープみたい
>>253 俺は年のせいかダンベル使うトレーニングをやると
すぐ腰が痛くなる。
だから自重トレーニングを中心にやっている。
ダイエット目的で筋トレしたいんだけど、
どんな種目がいいかな
腹筋て1回やると15カロリーだっけ？確か全然エネルギー使わなかった気がする
痩せ目的なら走った方が良さそう
>>309 ギネス級のデブでも1回で15なんて有り得ないよ
細かい数字はどうでも良くて、とにかくカロリー消費しないって話。
まったく噛み合ってないな
たかだか腹筋100回で1500カロリー「も」消費するなら食いたい放題でデブなんか居なくなる
実際に消費するのは10回で3～5カロリーだよ真逆の数字出しといて『とにかく消費しないと言いたいキリッ』は無いわ
数字はどうでも良いって言ってんのにことさらその部分に拘ってて完全にアスペだな
なんかさ、トレーニングの消費カロリーってエネルギー保存の法則無視したもの多くない？
単純に100キロを60センチ持ち上げるのに必要なエネルギーと消費すると言われるカロリーで、
消費カロリーの方が大きいなら納得出来るんだけどさ
痩せ目的でも、筋トレは併せてやらないとやつれるだけだよ。
筋肉ないと、身体の形が骨になるから。
筋トレやってる弧男が多いのは他のスポーツと違って一人で自室でやれるからだと思わないか？
頑張れば頑張るほど筋肉付いちゃうし
食事法とか工夫すれば更に効率的になるし。
このスレ
筋トレしてるくせに変なストレスためてる奴が多いな
筋トレがうまく行ってないから他人を責めたり知識でマウンティングしたりしようとするんじゃない
寒くて筋トレやるまでが億劫だもんな
開始すりゃどうってことないのに不思議だ
>>321 一旦始めると体がポカポカ暖まってきて冬ならではの快感が得られるね
自室の暖房を点ければ
わざわざジムに行く必要は無い!!
トレが欝にきくかどうか解らんが、いつも一人で楽しんでる。
「欝」
↑↑↑
無駄に長く生きてるけど
こんな漢字、始めてみたね。
ホント見ただけでウツになるね。
>>325 歩くのもそうだけどリズム運動は気分改善にいいと科学的に証明されてた気が
鬱病で手帳持ちの俺の出番が来た！結論から言うと、筋トレは鬱病に効く。ただし、それは自分が筋トレ好きだから。難しく考えず、自分が楽しいと思えるものに熱中すればいい。楽しい事がない人は、なんでもやってみるのが吉。そのうち、見つかるよ。
>>332ありがとう。実生活でも5ちゃんでも、そんな事言われたの初めてだよ。泣けてくるわ。
三頭金を鍛えて腕全体太くしたい
よく毎日筋トレするのは良くないって言うけど、筋トレ初心者がするくらいのトレーニングでも良くないのかね？
マッスル北村級のトレーニングを毎日したらやばいだろうけど
マッスル北村さんと
元チャンプの合戸さん
どっちがいいんだろ？？
10キロのダンベル２つあるからこれやってる
20kgのバーベル使ってるけどダンベル10kgずつにしたらなんか手首にさらに負荷がかかってやばそう
そんなことないのかな
>>338 首とかやったことないなあ。
格闘技とかやってんのかい？
>>343なんともないと言ったけど5種目のうち肩より上に上げる2種目は少し負担だったかも
手首にではないけど
>>344 それはね。戦闘民族のサイヤ人の王子に首に蹴りを入れられても微動だにしないように鍛えてるのよ。
一週間ぶりの筋トレじゃ！
>>347-348 お大事に。
一週間とか空けると、以前上げられた重量があげられなくなるんじゃないかという恐怖がある
まだ初心者だからか
さて寝よか
俺は週４～５日やってるぜ。
習慣にすればどうってことない。
やらないと逆に気分が落ち着かない。
自分の身体にムチッと筋肉とか付いてくると
もうやめられまへんｗ
筋トレ始めて3ヶ月目
腹筋割れてきた
20×3セットより通しで50回やったほうが腹筋付いてる感じ
>>353 追い込めば維持できるんじゃないかな
でも一日で各部位て身体モタないでしょ
筋トレだけが心の支えかもしれない
特にムキムキにはなりたくないけど引き締まってガッチリとしてたらそれでいい
これでもしないと自分に全く自信が持てなくなる
人は裏切るけど筋トレは裏切らないからな(身体の健康的な意味で)
サボると反乱起こすけどな、筋トレというより筋肉がｗ
毎日筋トレすると筋肉が減ると聞く
回復してる時間がなくて筋肉が壊れていくんだって
>>356本当かよ
腹筋見せてよ
通しで50回程度なんて少しの期間ですぐ慣れてしまって余裕で出来るようになってなんの手応えもないんだが
特殊なやりかたでもしてるの？
腹筋50程度ならなんとも思わないけどこれは効果的だと実感した
そもそも自分の連続で行える限界近くまでやって1セット
それを3セットやるとかなら分かるんだけど
20回とか全然余裕な回数で1セットとして終わらして効果あるの？
だから20を3セットで合計60より50を通しでやったほうが効果実感出来たんでしょ？
筋肉がついて腹筋割れてるんじゃなくて脂肪が無さ過ぎて浮き出てるだけじゃないの？
腹筋割れてなくても絶対この囚人のほうが
>>356より腹筋あるよ
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](http://livedoor.blogimg.jp/newstwo/imgs/f/2/f2ef401f.jpg)
>>362 >>363 2レス使って人の筋トレの成果をわざわざ否定しにいく
そういうとこやぞ
なんの恨みがあるんだよ
筋トレ初心者によくある勘違いやな。
負荷を考慮に入れず、10回×3setをやらねばと思ってる。
正確には10回(しか出来ない負荷で)×3setだよ。
ドラゴンフラッグとか、メディシンボール持ってやるとか工夫するといいよ。
背中を筋肉痛にさせるのって結構テクニックが必要だよね
背中に限らず色んな種目を試したり、限界までやって重量落として限界までやったりしてたらなるよ！
デブりやすいから、ダイエット目的で基礎代謝あげたいんだが、やはり下半身増強だよな
初めてスクワットでちくわを使った・・・使いづらかった・・・。
>>372 スクワットの時シャフトに付けるパットだろ
あけましておめでとうございます
お前らトレ初めはいつ(´・ω・`)？
５日からだなぁ
ジム開くからそれと同時に
身体がしぼんでいくぅ～
>>377 俺は逆に暴飲暴食してるからぷくぷく太ってるわ
プチ増量期と割り切った(´・ω・`)
トレ始め。誰もいない正月の公園はいいな。入院一月半、リハビリ越えて計三ヶ月で元の体に。筋トレすると精神落ち着く。
ぽっこりお腹を解消するためレッグレイズとクランチってのを続けてみる
バーピースクワットでタバタプロトコル組んだら死ぬかとおもった
こんなの週三回無理だ
おわったー1000×2、500 ×1
トータル2500ちかれた
雪かき・・・さあ、日ごろのトレーニングの成果をみせるのです！
雪かきやってても、孤独でした。
・・・歩きやすくしたのに、労いの言葉も挨拶もありませんでした。(´・ω・｀)
終わったー夜勤明けはプレワでドーピングしないとキツイな
>>393 雪かきしてる人に挨拶する人ってそんなに多いかな？
お疲れ様
インフルで2週間くらい休んでたら前はできた重さがかなりきつくなってた
2週間でこんなに筋力落ちてしまうとは
久々に空腹でトレをやったけど、やっぱり追い込めないね。
飯の偉大さを再認識！
バナナとモンスターエナジーを筋トレ前に食すのが日課
なんか食べないとと思い100円くらいのゼリー飲んでた。
内転筋鍛える股裂きみたいなマシンでゴリゴリ筋肉痛になる。
内転筋は何故かマシンのフルでやっても負荷たりないくらい強いんだよな…
内転筋何に使ってんだ
おっさんになると食った分だけ身体に上乗せされてるのが丸わかりよ
嫌になっちまう
鍛えてるとTシャツの丈が短くなって来ないか？身長的にMサイズなんだけど少し丈が短い
やっとベンチ80が上がった、100まで行きたいけどあんまりマッチョになりたくない、、、
スーツの上着なら何とかなるが、下半身の腿のところがぱつぱつになった時は新しいの買った。
うんこする時ふくらはぎでズボンがつっかえるようになった
ベントオーバーローを5×5セットやったら背中のふくらみが・・・うっふっふ～
デッドリフトはこの世で一番嫌いな種目や
次点でスクワット
加圧Tシャツって贅肉を筋肉っぽい形に整えてるのか？
あれ着てるやつで腹が出てる奴多いのでふと思った
ハートトレーニングしてる人は脂質でカロリーの50％取れって言うけど
脂質で50％とるとだいたい100gとかになるんだが無理だろ
オリーブオイルガブ飲みレベルじゃんよ
友達から教えてもらった稼ぐことができるホームページ
関心がある人だけ見てください。
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
6YSYG
ハードトレーニングするレベルなら自分で栄養を勉強しろや
ベンチプレス最初45しか上がらなかったが2ヶ月で120まで上げた、筋トレって案外簡単だなwこのまま世界目指そうかな
ダンベルフライで胸筋付けようと思ってる。ベンチプレスみたいに胸筋付くかな？
２ヶ月で2.5倍・・・誰か、僕にその秘訣を教えてください！！
ダンベル30kgセットから40kgに買い替えるか、素直にバーベルセット買おうか思案中。
ジムに行く気はない
>>438 俺はジム通いしてた事あったけど結局サボってしまうから辞めた。段々月謝の為に行ってる感覚になるんだよね。その後に毎月払うくらいなら器材買った方がいいじゃんと当たり前の事に気づいた。
風邪で一週間何のトレーニングもしてない
一週間はでかい
>>438 一度、市が経営してるスポーツジムみたいなところ行って高重量を体験してみれば？
ちなみに、自分はジム推奨派です。
>>439 >>441 アドバイスどうも
なるほど体験入学的なノリで覗いてみるのもアリだね
>>440 体調を万全にしないでトレーニングするともっとやばい
筋トレした翌日が体調と気分がよくない、トレーニング量減らすと筋肉つかない気がするしみんなどうしてます？
ストレッチとか睡眠はちゃんとしてます
逆に考えるんだ
筋トレすると気分が良くなると考えるんだ
>>444 確かに、疲労が溜まってる状態でトレすると体調と気分が良くないときがある。
でも、毎回そうなら何かしら見直したほうが良いと思う。
睡眠ちゃんとしてるってどんな感じ？
少なくても夜12時には寝て、七時間は確保してる？
4時間5時間しか寝てなくても夜には覚醒するからそのまま筋トレ行ったりボクシングジム行ったりしてる
自重を約1年。運動経験なし、運動嫌いの元引きこもり。懸垂が順手で一度もできないところから今は反動なしで4回。プッシュアップバーで腕立てしたり。筋肉つきにくい体質だから大して伸びないけど。
囚人トレの本も持ってる。ダンベルも持ってるけど少し加重したりメインは自重。懸垂やディップスをしに公園に行くから散歩にもなる。市営ジムは外から見たけど近くに人がいるのがきつそうで入れなかった。ちなみに体育会系は大嫌い。
その癖に一瞬だけ合気道部に入った事がある、先輩が糞ばっかだしあまりにもつまらなくてすぐやめた。気の迷いで予備自衛官の試験を受けた事あるけどあっさり落ちた。自衛官は実際見ると威圧感あって怖い。
>>454 めっちゃ健康的やんwww
あとはなんだろ、BCAAとってみるとかかな。
>>455 バカーはもう少し安ければな、てかドーピングじゃね？
>>453 俺も一周回って太りたくない派になりましたｗ
脚トレはキツいな
しかし翌日の筋肉痛が癖になって辞められん
１ヶ月走りまくって体脂肪2%落ちたなう、まだまだデブだから12%くらいまで絞るなう
痩せる為の筋トレならわかるけど
筋肉増量しようとしてる癖に低タンパク低カロリーな食事してるバカいるの？
意思が弱いせいか低カロリーの食事をして筋トレすると、腹が減る。
思った以上に腹が減る。だから、飯を食らう。
俺は食事はほとんどとらないけどステロイド毎日10本ぐらい全身に注射してるよ
お陰で体はマッチョすぎてジムのみんなからは「ポパイ」って言われて恐れられてるよ実際気に入らない奴は片っ端からボコってるし片手で100キロのバーベル持ち上げられる
コンテストに出るわけではないが、ステロイドを入れてみたい
肩トレ難しいなぁ
サイドレイズとか効いてる感じがあまりしない
ショルダープレスマシン50kg10回やっただけでもう上がらなくなった
>>468 反動つけず必要以上あげず低重量高回数で、やってみたらいかが？
ジョイフィットってジムが近くにあるが
やたら評価低くて行くか迷う‥。
>>470 ねちっこくやったら効いたよ
やっぱ肩はあまり重量にこだわらずやったほうがいいかもね
>>471
俺そこ行ってる どんなとこが気になるの？
個人的には
いいとこ・・・・月謝安い、一応一通りの機材、風呂や休憩スペースがある（ネットや新聞リラックスチェアーなど）
直してほしいとこ・・・・ロッカーと風呂せまい（人が多いときマジうざい）サウナやプールがない
何を求めるかだな俺は風呂あって月謝がやすけりゃオケだったから 月謝高いとこなら変な人がいないから敢えてそこに行ってみるのもオススメ
ジムのスタッフと仲良くなって俺の会員データいじって毎月無料で入館できるようにしてもらってる
>>471 とりあえず、見学してみれば？
一人でもくもくとトレするなら正直どこも変わらない気がします。
どのジムにも変なのはいます！
>>472 これは自分の意見だけど、小さい筋肉（腕とか肩）は低重量高回数でやったほうが追い込める。
逆にでかい筋肉（背中とか脚）は、高重量低回数の方が追い込める感じ
筋トレ頑張ってるせいでオナニーの調子が凄く悪い
プロテインは飲んでるけど、蛋白質足りてないんだろうか
オナニーなんてしたことない、なぜなら彼女が365人いてローテーション組んでるから、筋トレは女の為にやっている
楽しそうやな
そんな男はこの板にいないものだと思ってたぜ
二の腕がさ
横から見ると太くなったんだけど
鏡の前に立って正面から見たときの太さがあまり進化しない
なんていうか腕を輪切りにしたら多分楕円形になってるような感じ
めっちゃ筋トレするとその後人と話すのがめっちゃダルくなる
トレ中の電話は困るけどなｗ
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ「もしもし・・・」怪しまれること間違いなし
>>492 俺それやわ
体が疲れてると胃が食い物一切受け付けたくなる
若い頃は問題なかったけど、30越えるとじわじわくるな
毎日メザシ6本だけで筋トレ6時間やる生活を2ヶ月したら16だった体脂肪率が3パーセントになった、ライザップとかクソだわw
バーベル25kgにしてみたら無理ゲーだった
微妙に反動使って8回で折れた
ずっと継続してる奴なんて稀なんだよな
ブランク明けに無理すると関節にくる
負荷は気にしないで軽いとこから始めてたら、気づけば全盛期越えてたりする
関節壊して通えなくなるのが一番効率悪い
ベンチプレスコーナーを毎回独占してグループで使ってる奴らがいたからボコボコにしてやったらそのジム出禁になった、それ以来公園で鍛えてる
見た目上そんなに金肥大は起こってないのに上げられる重量だけは筋トレ始めた時よりかなり上がってる
俺は最小の筋肉で最大のパワーが出る体質なんだろうか？
おれより腕太い奴が俺より全然軽い重量でいつもトレーニングしてるんだよな
謎過ぎる
チートを使ってるか、その腕が太いやつは脂肪の固まりかのどちらかです。
気に入らないジムの奴片っ端からボコってたら出禁になった、俺のせいなのこれ?
相変わらずカーフレイズの筋肉痛は強烈だわw
日常生活に支障をきたすレベル。
おお奇遇だな
俺もさっきトレの締めにダンベルカーフやったわ
体重60でチビッ子だけどもうすぐベンチプレス85が挙がりそう、挙げたらママにおりこおりこしてもらうんダ
三年のブランク明けで三年前と同等の負荷でやれるようになったけど
なんか見た目がしょぼすぎる
体重も増えたからまだ脂肪が邪魔なのかな
鍛えた上腕二頭筋のタプタプな感じがいとおしい、筋トレ普段してない奴が筋トレして一番筋肉痛の回復が遅いとこなんだ
俺も三頭鍛えてむきむきにしたいけど中々太くならん
周囲35cm欲しい
通常時が、大体30ｃｍぐらいならLのTシャツを着て力を入れると袖周りが窮屈に感じる感じ
消防隊員がしつこくジョギングしてたけど大胸筋がやたら発達してた
暴れ回るホースを抑えるのに必要なんだろうか
まさかレッグプレス200キロ・・・できるとは思わなかった。
ふくらはぎがだらしないから引き締めたいけど踵上げくらいしかないのかな
俺もやる気たっぷりで行ったら早閉まいだった
GWなのに確認しなかった俺のミスなんだが、何もしないでUターンする時の何とも言えない虚しさ
二日前にかなーり久々にランニングしたら足首激痛でまともに歩けないんだけどこんなもんかな
うちの近所の病院にある血圧はかるやつ・・・腕の大きさが35ｃｍが上限なのか。
公園で懸垂しようと思ったら変なガキがいっぱいいやがる
なんてこった
いや18歳くらいのアホガキどもだよ
5歳児とかではない
ファンクショナルトレーニング全然流行らないね
一時期テレビでゴリ押ししてたのに火がつかなかったな
胃腸弱いからジム行ったあとって食欲ないんだけど、少ない量でタンパク質取ろうと思ったら卵とか鶏のささみとかかな
一応プロテインは飲んでるけど、それだけじゃ足りないよな
>>537 豆やチーズもいいぞ
オレ、膝が痛むので暫く運動できない…。太るのやだし、水泳再開するか…。でも肌が荒れてるから裸になるたくない。
胃腸弱くてプロテイン無理って人には乳酸菌と難消化性デキストリンオススメしてるわ
プロテインに難消化性デキストリン加えて一緒に乳酸菌飲むと全く腹壊さんぞ
>>538 さんくす
試してみるわ
>>539 プロテインも胃腸に悪かったのか
なんかよく腹下すなと思ってたw
ありがとう
近所の鉄棒で懸垂やり過ぎていつも俺が握るところが俺の手の形になってる、お陰で俺以外の奴はそこで懸垂できなくなってるw
筋トレのモチベが下がって来たら筋肉ある女の画像をググってそれを見ながら
「女なんかに負けてたまるか！」って自分を奮い立たせながら筋トレしてる
胸から上はいいんだけど、やっぱり腹回りに脂肪が残る
>>552 おれもダメだわ
腹に力入れてるといい感じなのだが脱力するとポッコリ
ふっきんはそれなりにやってるからやっぱり有酸素で絞らないとだめなんだろうな
>>553 クランチ系統も高重量でやってたけど・・・ムリポ。
>>554 やっぱりそれっすよねー
>>555 有酸素で絞らないと駄目+腹に脂肪がつきやすんでしょうなー。
有酸素、苦手。
もう飲んじゃった
それにコンビニで売ってるボトル入りのアレだぞ
腕や肩周りが太くなるのは歓迎なんだが
腹だけは、どうにかしぼりたい
有酸素でしぼってみても、腹はしぼむが、それ以上に腕が細くなりそうで
嫌だなぁ・・
>>555それなりにやってるとか言って全然やってないか楽したくて負荷が弱いやり方やってるかだろ？
ジョギング始めて来月で１年経つけど
筋トレと違う気持ち良さがあるやで
もう暑いからやるんやったら水分と塩分補給に気をつけて
腕立てとか何回やればいいんだ？
床に顎着くまで下げて35回ぐらい。
腕立てで大胸筋出したいならジムのペクトラルマシンやった方が速い
1ヶ月プロテイン飲みながらやれば結構見た目もかわる
各部位一カ所を少ない時間(5分～10分)で少ない回数で「うわぁもう限界これ以上出来ない」
ってぐらいに追い込むぐらいやる(例えば腕立て伏せを少ない回数で済ませるなら顎が付くまで5秒、上げきるまで5秒、これを二十回やる、素早く35回やっても意味がない)
腕立てするときに足を地面から離し続けると効果がUP!
俺特に自主的にちゃんとメニュー組んで筋トレしてるわけでも食事に気を使ったりもしてないしプロテイン買う金もねーけどお前らより筋肉ある
80キロの鉄板ぐらいなら軽々放り投げれるし
お前らどうせ腕鍛えまくってもせいぜい握力100いけばいいほうだろ？
俺調子悪くて200kg、平常時で300kg、怒り狂った時は570kg出したかんなｗ
天賦の才ってやつなのかな・・？
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](http://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/a/8/a87408d4.jpg)
普段マヌケ面だのなんだの小馬鹿にしてくる上司と社員旅行先の風呂で遭遇してから馬鹿しなくなって草
普段スーツでしか会ったことないからなｗ
https://m.imgur.com/vCLYzwm?r 握力かー。握力ってやってれば強くなるとは思うんだけど、肉体的な変化が少ないし
使う筋力が一部だから限界が早い。
何かこんな感じのせいか、あまりやりたいとは思えないトレーニング。
プロテイン以外でももっとたんぱく質を摂ろうと思いコンビニにあるサラダチキンを始めて買ってみたけど中々美味いね。
種類も色々あるし俺のたんぱく原に加えよう。
カウンターにある油っこいレッドホットチキンとかファミチキとかよりよっぽどいいわ。
>>568最低100回
地面に付く両手の幅を広めにすれば胸を中心に鍛えられる
狭めにすれば腕を鍛えられる
腕立てもクランチもやるけどスクワットは退屈なのであんまりやりたくない
背筋はチンポジ気にして直さないとこすれるからやだ
アブローラーって上階でやられるとむっちゃイライラするよな
毎日夜になると床をゴリゴリゴリゴリうるせえなあ、何の音だと思ってたわ
夜しかやれないのはしょうがないけど、せめて出来るだけ早い時間にやれとw
>>579 コンビニなら魚介系（かにかま等）やハム（塩分考えないなら）お勧め
久々にジムでひょこひょこおじさんをみた。
数センチあげて下げてあげて下げて
マシンでも同様に
そしてずっとトレーニングベルトつけてた。
声かけてあげたほうがよかったかしら？
みんな暑さにやられたのかレスないねえ
かく言う俺も今週はお盆休み（サボリではない）
夏は筋トレより水泳が良いぞ
結構ハードだからやってみ
海で沖の方で泳いでて戻ろうとすると波の打ち返しで全然進んでる気がしなくて、このまま進まなかったら死ぬんじゃと不安になる
遠いと距離感つかみにくいだけで実際は普通に進んでるんだけど
肉割れの跡が治らない・・・
９年前に７０．０ｋｇから９０．ｋｇに急に太ってすぐダイエットして今は６５．０ｋｇ
でも鼠径部、ふくらはぎの回りに肉割れの線が残ってる
ストッキングの断線みたいな
憂鬱になる
【ベネズエラ、トルコ】 世界教師マⅰトレーヤ、米日破綻で終わる通貨危機のラストに、予告通り初出現
http://2chb.net/r/liveplus/1534817246/l50 俳優の竹内涼真（25）がインスタグラムでトレーニング中の自身の姿を公開し、ファンから大きな注目が集まっている。
竹内は14日にインスタグラムを更新し、「やったね」とコメントを付けながら、トレーニング器具にまたがった自身の写真を公開した。
竹内が収まった写真には、「最初片手10キロだったのに…ついに片手40キロ到達嬉しい」というトレーニングの成果を報告する文面がつづられていた。
また、竹内を担当するトレーナーのインスタグラムでは、「約3ケ月前にトレーニングを始めた時は、片手10kgしか上がらなかったダンベルベンチが、40kg上がる様になりました！」と筋トレ秘話が明かされており、トレーナーからは「凄い！！」という評価もあった。
竹内のこうした投稿にファンからは、「本当に格好良すぎてやばいです！」
「筋トレにもストイックな涼真くん大好きです！」
「細マッチョ！格好良すぎる～！」といった称賛の声が集まっていた。竹内の洋服の上からはなかなか見れない筋肉質なボディに、女性ファンは恍惚となっていた。
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/WHHWKbf.jpg)
http://dailynewsonline.jp/article/1503430/ ブランク明けで力入らなくてイライラすんだけど、軽い負荷でしかやれないうちは毎日ジム行っても問題ないよね？
自分も1年近く殆ど何もやってなくて最近腹が出てきたからたまたま昨晩腹筋ローラー10回位やったら滅茶苦茶筋肉痛になってﾜﾛﾀ。
継続しないと何か意味も無い事がよく分かるわ。
自分がパンチしてるところ撮影したらあまりのパンチの遅さに驚いた
これじゃ当たらん。
週四でジム行ってんだけど、筋肉痛にならない
負荷を上げるのはまだ厳しそうだし回数増やすしかないのかな
近所にジム出来たんだけど、どんなウェア着てやるもんなんだろ？
部屋で自重でやる分には部屋着で良いけどさ
自分のジムはほぼ100%男は短パン
自分は短パン嫌いだけど
プロテインって臭いするか？ 臭いより味がなあ。何かトイレットペーパーの味がする。
筋トレだけが心の支えかもしれない
これをしないと全く何もしていない人生になる
本当はスポーツしたいけど相手もいないし、クラブとかだと金がかかるし
>>623 ネットの掲示板とかで、スポーツサークルとか募集してますよ。
ジムで女性店員がイケメンマッチョと親しげに話しこむのは良いんだが、
マシンの前では辞めてくれ。そのマシン使いたいんじゃー！
照英みてえなイケてるヒラメ筋付けてイケてるJDナンパしてアナルにハメ倒してえ
>>623 俺もぼっちだからわかる
本当にこれだけが支え
週1でやる以外大体眠ってる
そろそろベンチプレスでもやってみようかと思ったら、30キロでも腕がぶれててワロタ
もう少し余裕にならないと恥ずかしくてやりづらい
スタジオでバーベル音楽に合わせてやるやつハマってるのだけど、ボッチだから始まるまで待ってる時間が辛い
俺ホント太らないなあ
高3の頃から十数年間ずっと、体重がプラスマイナス2キロ内だわ
もっと増量させてくれよ…
インクラインベンチとダンベルがあれば
上半身は全部鍛えられる
プレートは付属のやつと、ハンマートーン（←薄型）で10kg
それ以上はサイズの問題で筋トレがやりづらくなる
最高片手40kg台まで増やせる
例→10kgx4枚＋シャフトで片手42.5KG
バーベルのベンチプレスは大体の人が
100kg前後で
肩怪我するのでむしろダンベルプレスやフライの方が良い
太りたければ食いまくるか、増量プロテイン飲め。
体重増やしたいならヘビーウェイトゲイナーがお勧め。
これを間食の飲むべし!飲むべし!
でも、スプーン4杯なんて、正直無理だからスプーン二杯にして二回に分けるが吉
マッスル北村の食事動画好き
とくに「ゆすったりなんぞして・・」のとこ
マッスル北村は、大きいのだがカットがいまいち。でも、好きです。
東大理科二類、東京医科歯科大学合格
凄い人だよマッスル北村氏は
元チャンプの合戸氏と比べたら
どっちがすごい？
BCAA高いのぉ・・・・何か変わりになるようなのないかなぁ？
NHKでも筋トレ番組やってるし、ブームらしいんだけど周りにやってる奴がいない
懸垂ってやりづらい
手の幅広げたり、持ち手変えるだけで、出来なくなる
しばらく事務行かないと何もしなくなるな
体重も落ちた
あんたのおかげで俺行ってるジム年末年始休業長いの思い出したわ
休み入る前に行きまくっておかないと
身長ほぼ変わらなくて細いなこの人と思ってた人が俺と体重同じでびびった
俺は脱ぐとダルンダルンで締まりが無いの向こうは無駄な肉が一切ついてない
筋肉質なわけでもなくて胸板とか薄いのになんで体重一緒なんだろ密度が濃いのかな
それは、陸上選手みたいな筋持久力をメインにつけた人じゃね？
１ヶ月ぶりにジム行ったら１ヶ月分くらい力落ちてた
暖かくなってきたしまた頑張るか
がんばれ～どうせ孤独なんだから、自分本位でがんばれ～
461:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-yExI [153.221.40.200]) 2019/03/23(土) 15:24:41.17 ID:UcCRfvtm0
>>459 ちょうど昨日の話なんだが、深夜1時頃に不審者に家のドアをガチャガチャされてインターホン鳴らされた。
幸い不審者は去っていったが、部屋の隅でブルブル震えてたよ。
いくら鍛えてても俺みたいな小心者は何も守れないよ。
ブランク明け２回目行ってきた
明らかにパワーダウンしてるから負荷一段階ずつ落としてやってるけど、次から上がるのは元に戻してってもいいかな
今更なんだけど、アブローラーの膝コロ立ちコロ・・・使う筋肉ぜんぜん違う？
俺も二回くらい行って忙しくて二週間以上放置、また二回くらい行って忙しくて二週間以上放置の繰り返し
どんどん筋力落ちてるし今日は行くかな
今度はどのくらい落ちてるか考えると憂鬱やわ
ｐｆｃ記録してカロリー制限して筋トレしてるのに1ヶ月くらい体重も体脂肪率も変わらなくてキレ食いした
ムカついたから明日からずっと同じメニューの食事にしてやる
ジムに何故か腕出してるデブがいる
脂肪で太いだけで貧弱なのに恥ずかしくないんだろうか
胸が大きくなるとテンション上がる。筋トレ続けようって思うわ。
ブランク明け六日目
だいたいは負荷元に戻したけど、軽く左肩壊した
ちょっと早かったか
二週間ほど安静にしてたら体重が2kg近く減ったわｗ
二日休んだけど左肩完治はしてなさそうだ
明日また悪化したら次からペクトラルフライは負荷一つ落とすか
復讐のために筋肉つけたいんだけど、俺みたいな奴いる？
気分はベルセルクのガッツ。今はヒョロガリやけど。
復讐って言うか、舐められないために鍛えてたけど、
今は筋肉のために鍛えてる。
俺も誰にも舐められたくない。外見的にも、社会的にも。
自宅用に糞安のエアロバイク買ったら
負荷が殆どないでやんの
ペダルに重りとかつけられるのかな
見てないので、失礼になるが、そこまで不安があるなら買いなおしたほうがいいのでは？
最近太ってきた程度なら十分効果はある
既に太ってたら筋トレだけじゃもう無理
Amazonでチンスタぽちったわ
筋トレするのはほとんど初めて
>>718 がんばれがんばれ。継続は力なり。少なくても続けて頑張って！
一ヶ月経ったけど左肩全く治らん
週２でペクトラルフライの負荷は落としたままなのに
もうペクトラルフライは封印した方がいいか
他の器具への影響はほとんどないけど、たまに一瞬痛くなるから怖くて無理出来ん
>>723 治らない理由。
１：年齢
２：酷使
３：ストレッチをしていない
４：その他
・・・多分！どれか！
>>724 年齢で間違いない
敢えていうならブランク明けに負荷上げるタイミングが早すぎたからだけど、若い頃ならどんなに無理してもこんなことは絶対なかった・・・
あ、壊した理由じゃなくて治らない理由か
もちろん年齢だけど、無意識に左肩下にして寝る癖も影響してるかも
>>726 そこまで、解ってるなら、一度ペクトラルフライを封印してみたら？
他の種目を軽い重量から頑張ってみるっす！
誰か教えてください・・・腹筋をワンパックからシックスパックへのやり方を!
水入れてゆらりゆらりするやつ。って、誰か使ってる？
俺の通ってるジムの女性トレーナーに恋してしまった
たぶん契約のパーソナルトレーナーなんだろうな
最近は彼女に会いたくて通ってる
>>728 食事制限+有酸素運動+体幹トレーニング
自分はこれを毎日続けたら3ヶ月目くらいから変化を感じてきた
腹筋なら特にプランクやレッグレイズを中心にやると良いよ
俺は腰やっちゃった。体の中心を痛めると何もできなくなるね。
>>745 腰をやっちゃうと本当に日常の動作でもきつくなっちゃって、しかもなかなか治らないと聞くね
無理せず、時間をかけて徐々に治していってくださいね
俺は筋トレなんていう大層なものじゃないけど、
腕立て・腹筋・スクワットの自重トレとジョギングを9月からやり始めた
中高はサッカー部で体力にはある程度自信があったんだが、
40も半ばを超えるとびっくりするくらい衰えるもんだな
老人になってもなるべく他人のお世話になりたくないから、トレを続けていきたい
このスレ伸びないねー。弧男はジムとか行かないのかな。
今まで１０回しか挙がらなかった重量が１１回挙がるようになった時の喜びは俺のつまんない人生の数少ない楽しみだ。
>>747 俺は会社帰りに利用しようとジムに通っていたことがあったが、
だんだん通うのが面倒くさくなってきて半年くらいでやめた
趣味として身体を鍛えるにはジムは絶好の場所なんだけどね
俺はうつ病で今年１０回くらいしかウェイトトレ出来なかったんで筋力はガタ落ちしたんだけど、
心の健康を取り戻してトレを再開したらすごい勢いで回復してる。
「病は気から」じゃないけど、心の健康と体の健康は密接に繋がっているよね
気分が落ち込んでいるときに部屋にこもり続けるとどんどん悪化していくが、
外に出て日光を浴びながらウォーキングでもしていると、不思議と気分も明るくなってくる
i|!| |i┏┓! i!┏┳┓| |||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i||!|i│i!┏┓i!|
|i|┏┛┗━╋┻┛|i!||!|ii|| i|!i||i|┏━┓ ┏┓i|i| i┃┃i!|
i||┗┓┏┓┃||i┏━━━━┓┗━┛ ┃┃|i||!i┃┃i!|
|i |!|i┃┃┃┃i||┗━━━━┛|i|| || ||||!┃┃i|i| i┗┛!i|
i||i ||┃┃┃┃|! |||i ||i !|||!|┏━━┛┃|i||!i┏┓i|!
|i!i |!┗┛┗┛i|!i| / | / | ┗━━━┛i|i| i┗┛i!|
i| |||i|!i| ||!|i||i! /,_ ┴─/ ヽ |!i| ||| |i||!|i|i|||| ||i
|i|| ||i!i|| （_゜.,》.'(_゜,》)ﾐ ヽ ! | |!i||!|ii||!|ii|
i|ii / ,,_＿,ニ、、 ﾉ( | i|i!|i|
|i | Y~~/~y} ｀, ~ | そ、そんなー… |i
!. | ,k.,.,!,.,.,r| ,! く |
i ／ <ニニニ'ノ ＼ ｌ
腹筋ローラーを買いなおしました。
タイヤの大きさで負荷が変わるんですね！
i|!| |i┏┓! i!┏┳┓| |||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i||!|i│i!┏┓i!|
|i|┏┛┗━╋┻┛|i!||!|ii|| i|!i||i|┏━┓ ┏┓i|i| i┃┃i!|
i||┗┓┏┓┃||i┏━━━━┓┗━┛ ┃┃|i||!i┃┃i!|
|i |!|i┃┃┃┃i||┗━━━━┛|i|| || ||||!┃┃i|i| i┗┛!i|
i||i ||┃┃┃┃|! |||i ||i !|||!|┏━━┛┃|i||!i┏┓i|!
|i!i |!┗┛┗┛i|!i| / | / | ┗━━━┛i|i| i┗┛i!|
i| |||i|!i| ||!|i||i! /,_ ┴─/ ヽ |!i| ||| |i||!|i|i|||| ||i
|i|| ||i!i|| （_゜.,》.'(_゜,》)ﾐ ヽ ! | |!i||!|ii||!|ii|
i|ii / ,,_＿,ニ、、 ﾉ( | i|i!|i|
|i | Y~~/~y} ｀, ~ | そ、そんなー… |i
!. | ,k.,.,!,.,.,r| ,! く |
i ／ <ニニニ'ノ ＼ ｌ
今日はジム収めに行ってきたがトレの調子悪くて嫌な年末になってしまった。
インフルエンザで全身筋肉痛なんだが、これで筋力アップしたりしないよなw
彼女いない歴イコール年齢だが、
筋トレ始めて3年。
170cmで80kg、かなりマッチョになった。
プロテイン、hmb、クレアチン摂ってる。
イジメられっこで、人からも舐められていたが、最近は風俗に行っても、生意気店員も、俺の体つきを見て、結構丁寧に接してくれる。
目指すは、170cm、100kg、新日本プロレスの石井智宏。同じ歳だし、石井みたいになったら、絶対舐められなだろう。
俺はベンチプレス125kg×14repsでジムで一番の力持ちなのに俺より非力な奴の方がマッチョが多い。
筋力が欲しいんじゃなくて筋量が欲しいのに。
>>769 自分に返ってくるだけだから謝る必要はない
>筋トレ民は陽キャのように見えて無職引きこもりが多い
>体が仕上がってる奴は実はほとんどが筋トレ以外にやる事が無い貧乏人
はぁーこのスレ伸びないね。
恋愛と違ってウェイトトレは努力に報いてくれるんだけどね。
この前は１０回しか挙がらなかったのに１１回挙げられた時の喜びといったら。
プッシュアップ はじめは五回しかできなかったが
今日１５回出来た
昔は軽く２０回やってたが
だいぶ戻ってきた
》747
弧男だから人が集うジムとか行かないだろう。
バーベルあげるにしても補助頼むのが恥ずかしいし。
俺は７４６に近い。
柔軟とストレッチを念入りにやってから腕立てと腹筋をメインにやっている。
３０分～４０分くらいで一日おきくらいにやっている。
継続が大事だからこのくらいのペースで良いと思っている。
自重でやってるけど
まじめにやってるとパームプッシュからキツイ
変な声出る
おまいらプロテインとか飲んでる？
食事だけでタンパク質採るの難しいよね。やっぱ飲んだ方が良いのかな？
うーんプロテインで身体が変わったという感覚を得たことはあまりない
他の人は知らない
コロナで職場からジム禁止令が出たから筋肉が落ちてしまう
>>778 プロテイン取ると食事代が浮く
必要量とると次の日に疲れが残りにくい、爪が割れない、肌が汚くならないよ
合戸孝二は1日に摂取するたんぱく質のほとんどをKentaiのプロテインで摂っているってどこかで読んだな
>腕立て伏せは胸にはそんなに効かない
>腕立て伏せは解剖学的にはベンチプレスと真逆で総合力の運動
>ベンチプレス→骨盤前傾 肩甲骨内転 股関節伸展 膝関節屈曲
>腕立て伏せ→→骨盤後傾 肩甲骨外転 股関節屈曲 膝関節伸展
ついに俺のジムがコロナで休館してしまった。
ウェイトトレだけが唯一の趣味で力自慢なのに。
どうやったら筋肉が落ちるのを防げるのか。
自重初心者・背中が鍛えにくい
懸垂器具は物干しになってしまうだろうか
公園まで行くのも面倒だし
公園のうんていで懸垂やってて、
公園行くの面倒だからぶら下がり器買ったけど結局やってない
公園へも行かなくなった・・
腕立て腹筋スクワットは継続できたんだけど、懸垂は難しくて
プレートの組み合わせ方で最高２４ｋｇになるダンベル２個セットを楽天で注文した。
配達してくれるクロネコさんは４８ｋｇの荷物を持って3階まで登って来るはハメになるなｗ
筋トレは自分の成長を知れるのがうれしい。
腕立ては５回ですらヒーヒー言ってたが、今や３０回でも余裕。
だがいろんな筋トレは３０回まででストップしたほうがいい。
それ以上増やすとどんどん数が増えて、そのうち面倒臭くなって辞めてしまう。
最低３０回やって、あとはその日のノリで追加をやるのがベスト。
毎日続けるのはそれが一番。
腹筋ローラーって言うの？あの昔の薬師がゴリゴリするようなやつ。
あれコスパ最強の筋トレ道具じゃね？
新しいのをドンキで購入したが、グリップが強化プラスチックで臭いがないのがいいね。
上半身の見せ筋にすごいよくきく。しかも1000円あれば買えるってのがいい。
タイヤも防音の工夫があって、絨毯の上でやれば無音で、他社に迷惑をかけないのもいい。
ローラーやれるようになるには
それなりの筋力が要りそう
最初は５回でいいさ。そのあと筋肉痛がくる。
それがおさまってから毎日５回やるといいぜ。
余裕になったら回数を増やしていけばいい。
顔と鼻が馬鹿デカいトレーニーを同族嫌悪してしまった
ローラーは膝付けてやってる
膝浮かせてはワイには無理
仕方ないから宅トレしようと思ってダンベルとベンチを楽天で注文したら注文殺到で入荷は６月上旬だとさ。
ウェイトトレーナーの考えることは一緒だな。
irotecのダンベル昔に買ったはいいが使わずに放置してるわ
痛いときは無理して続けない方が良いよ。俺はそれで膝が肉離れおこして、半年以上まともに歩けなかった。
ベンチとダンベルの注文が楽天やアマゾンに殺到してて６月末まで待たされるよう。
緊急宣言も解除されたし、ジムの再開も近いのか。
楽天で注文したダンベルとベンチをキャンセルできないかな。
発送してなきゃ購入履歴からキャンセルできるよ大抵は
第２派が来て再閉館した場合に備えてキャンセルしないことにしました。
918無記無記名2020/06/25(木) 23:23:37.09ID:qTyLQQ7l
近所のプールは検温＆住所氏名電話番号年齢等個人情報記入
入らずに帰ったわ
俺のジムは手の消毒、検温、サーモグラフィー、体調記入
213無記無記名2020/07/11(土) 17:26:45.88ID:MyZT5nU4
4ヶ月半も会っていない、ジムの常連仲間たちが気になります。
私のことは、死亡説とか病気説が流れていそうですねぇ（苦笑）。
皆さん、ウエイトトレーニングをやってるのだろうか？
なんかスレ違ってたわw
788 名前は誰も知らない sage 2020/07/27(月) 05:42:09.93 ID:fkAwbx9S
半年ぐらいやったつもりだけど、つもりだからなのか食生活なのかほぼ効果を感じなかったからな
筋トレ難しいよ
プッシュアップの左右の筋力差はどう解消したらいいんですかね
272第１のコース！名無しくん2020/08/03(月) 00:23:10.89ID:qU8bqYSH
住所書かされるみたいだけど、身分証(免許証とか）も一緒に見せるの？
273第１のコース！名無しくん2020/08/03(月) 01:11:40.06ID:qE0aQATb
そうだよ
虚偽申告されると不味いからね
>>824 胸筋は左右差仕方ないんじゃないか？利き腕でないほうの限界＝ベンチ、腕立ての回数の限界
バーベル50キロを買おうと思っている。
いきなり50キロを持ちあげるのはキツイか？
35キロくらいに変えようかな。
目的はなんでしょう？
持ち上げ方はなんでしょう？
もしかして、バーベルとダンベル間違えていませんか？
間違えていないならバーベルではなくダンベルをお勧めします。
バーベルであっています。
目的は体を鍛える事です。筋肥大を狙っています。
バーベルカールとベンチプレスを考えています。
バーベルは余程部屋が広くないと危ないですよ
屋外で好き放題使えるならバーベルが良いかもしれませんが、基本ダンベルをお勧めします。
これは自分の意見ですが、バーベルの種目はあくまでも重量をメインで使うときに使います。
筋肉にきかせたい！追い込みたい！の時にはダンベルを使った方が効果的だと思います。
どちらにしろ、バーベル50キロ買うよりダンベル25×２(売ってるのは３０キロ×2だっけ？)を、買ったほうが良いかと思います。
ダンベルとベンチあれば上半身はそこそこいい体になれるから
バーベルなくてもいい
食事も大切だな。
カツカレーとカツ丼を食べてきた。
食い物もそうだけど暑さがねえ・・・
夜になっても室温があんまり下がらん
連日の猛暑で夏バテだわ
筋トレ後にプロテイン飲んでたが
寝る前にも飲もうと思う
プロテインなんて大したコストかからないじゃん
食事でタンパク質摂る方が面倒だしコストかかる
現在54歳
筋トレの後にホエイプロテインを３杯
寝る前に2杯飲んでます
多すぎですかね？
自重トレしかやってない俺が質問します
腕や背中、腹筋はそれなりに付いたんだが、大胸筋があまり付かなくて少し残念な見栄えです
腕立て伏せの両腕の間隔を広めにとったりといった工夫をしているのですが、いまいち効いていない感じなんですよね
やっぱり、自重では限界があるんですかね・・・
ちなみに自重トレとは、
腕立て伏せ30回×3、バイシクルクランチ50回×2、スクワット50回×2、
軽いダンベル(3kg)でのサイドレイズ・ショルダープレス・ダンベルカールを30回ずつを毎日です（回数はあくまでも目安で、限界まで追い込むときもあります）
それと3日に1回ペースで自重トレの後に10km強のジョギング（キロ6分ペース）をしていて、途中公園で懸垂を5、6回しています
脂肪も減って筋肉のカットも出てきていい感じになってきたんですが、胸だけが貧相なんです
アドバイスがあれば、よろしくお願いします
追記・・・いわゆるゴリマッチョではなく細マッチョが理想体型ですので、同じ体型を目指している方の意見が聞きたいです
軽いとは言え、ダンベルはウェイトトレーニングでしたね
すみません
胸が手よりも深く沈めるようにすると負荷がかかりますね
イスを使うとか、プッシュアップバーとか
ケガしないようにね
孤独だが筋トレアプリでひーひー言ってる俺は場違いなようだ。出なおします。
>>847 なるほど、椅子を使うのはいいアイデアですね
ありがとう
>>845 自重トレを否定する気はないけどボディメイクには向かないよ。
一度ウエイトトレーニングで筋肉つけてからやったほうがもっと良い体になるよ。
ごりマッチョなんて簡単になれるもんじゃないからガンガンやって大丈夫。
もし、「いや！ウエイトはやらない！」っていうなら、ケトルベルとかにシフトするのも一つの手です。
自重で胸トレって
>>847さんのぐらいしかないし、大胸筋をつける！ってなるなら、ベンチプレスが一番早いかもしれませんよ。
>>848 自分のレベルに合わせるのが大事です。
ＯＯはもっと重いの使ってる！とか、ＸＸはもっと早くやってる！ではなく、あくまでも自分のペース自分のレベルで。
続けることが大事です。
ここまで書いて、そういえばアイソメトリックトレーニングはどうなるんだろう？と、ふと思い出した。
誰か、本格的にやったことある人います？
>>850 言い方が悪かった。もちろんゴリマッチョに簡単になれるなんて自分は思っていませんよ
筋肉を増やすには相当の努力と時間、食事管理が必要ですからね
ただ腕立てや軽いダンベルでもそれなりに筋肉がつく腕や肩に比べて、
胸の筋肉って本当に付かないなと思ったんです
自重では効かせ方が難しい
ケトルベルトレーニング、なかなか良さそうですね。ありがとうございます！
ゴリラマッチョに興味がある。
どんな事をするのだ。
俺はブルース・リーみたいな肉体に憧れるな
プロレスラーのようなゴリラ系じゃなくて、試合当日の軽量～中量級のボクサーみたいな脂肪の少ない筋張った筋肉の体
あらら。お大事に。
ケガだけにはお互い気をつけていきましょう
山口達也は自宅謹慎中は筋トレをしていたと言ってたな
あとは炊事洗濯掃除
週に何度が寺に行って読経や写経や作務やお寺が所有している山での山仕事
そこまでしてもアル中って治らないものなのかな。
悲しいなぁ
うつ病に効果があるらしいから筋トレ始めたいんだけど
ダンベル買ったほうがいいのかな
筋肉モリモリになることは考えていません
定期的にレジスタンス運動をすることが重要らしい
>>867 ワイはモヤシやからプッシュアップバーから始めたで
>>867 正直自分のレベルから。
自重(腕立て伏せやスクワット、懸垂)でいいならそれで。
ソレが満足できない重りを載せて。
自分の場合、筋トレ続けてるけど欝になるし酒に溺れます。
だけど、昔以上にちょっとでも重いものを持ててｷｬｯｷｬしてます。
どんなに体重増えてもチビで頭デカイから体が痩せて見えるわ
いいえ。調子こいて腹筋ローラーをやりまくったら話せなくなっただけです。
＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） |
| `ﾆﾆ' / わしには日本一に育て上げた経験があります
ﾉ `ｰ―i´
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
ヽ､ ー ／ ー 〉
ﾄヽ-‐'´￣｀冖-┬ｲ
色川高志（葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
●色川高志「長木よしあきの金属バット集団殴打撲殺を熱望します」
龍神連合五代目総長・長木よしあき（葛飾区青戸6－２３－２０）の挑発
●長木よしあき「糞関東連合文句があったらいつでも俺様を金属バットで殴り殺しに来やがれっ!! 糞関東連合の見立・石元・伊藤リオンの糞野郎どもは
龍神連合五代目総長の俺様がぶちのめしてやるぜっ!! 賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 糞バエ関東連合どもっ!! 待ってるぜっ!!」(挑戦状)
492盗聴盗撮犯罪者色川高志（青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３2021/02/03(水) 13:53:22.55ID:QtP78E4Z
●青戸六丁目被害者住民一同「盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父の逮捕を要請します」
長木親父＆長木よしあき（盗聴盗撮犯罪者の高添沼田ハゲエロ老義父を逮捕に追い込む会＆被害者の会会長）住所＝東京都葛飾区青戸6－23－20
●盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父
高添沼田ハゲエロ老義父の住所＝東京都葛飾区青戸6－26－６
【通報先】亀有警察署＝東京都葛飾区新宿4ー22ー19 ℡０３ー３６０７ー０１１０
盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父の盗聴盗撮つきまとい嫌がらせ犯罪者／愛人変態メス豚家畜清水婆婆（青戸6－23－19）の
五十路後半強制脱糞
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](http://img.erogazou-pinkline.com/img/2169/scatology_anal_injection-2169-027.jpg)
アナル挿入食糞愛好家で息子の嫁で自慰行為をしている高添沼田ハゲエロ老義父によりバスタブで清水婆婆の巨尻の肛門にシャワーのキャップをはずしてずっぽり挿入。
そして、大量浣腸。 勢い良く噴出！腸内洗浄状態です。
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://101.dtiblog.com/b/bodytk9690/file/kan01.jpg)
浣腸器と異なりどくどくと直腸内に注入され清水婆婆は激しくあえぎます
やあ
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/SrH2jW5.jpg)
緊急事態宣言が解除されて久しぶりにデッドリフトしにジムいってきたよ
/ ｊｊｊｊ ＿
／ タ {!!! _ ヽ､
,/ ﾉ ~ `､ ＼ ＿
`､ `ヽ. ／■＼ , ‐'` ﾉ ／ `j
／■＼＿ ＼ `ヽ（ ´∀｀ ）" .ノ／ ／ /`ｰ'
（ ´∀｀） ￣"⌒ヽ ｀､ヽ. ｀`Y" r ' 〈 `ヽ
／ ） ヽ' ／ ､ `､ ｉ. ､ ￥ ﾉ `､ ヽ／■＼
γ --‐ ' λ. ; ! `､.` -‐´;｀ー ｲ 〉 ´∀） ,-､、
ｆ ､ ヾ ／ ） ｉ 彡 ｉ ミ/ / ノ ￣⌒ヽ 「 〉
! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '" ｝ ｛ ﾉ ' L `ヽ.／ /
| ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ. ／ ■ `＼ ／ , ' ノ＼ ´ /
!､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ / ／ヽ、 ヽ. （ ∠_ ヽ､＿, '
〈'_,/ / ／ / ノ ヽ. ） ｉ ､ ヽ
| | イ-､__ ＼ `ヽ { ｆ ＿,, ┘ 「`ー-ｧ ｊ
l.__| ｝_ ｌ ＼ ＼ | i ｆ" ﾉ ｛ /
＿.| .〔 ｌ ｌ ノ _> ｊ ｷ | i⌒"￣ / /_
〔＿＿＿! '--' <.,,_／~ 〈 `、ヾ,,_」 i＿__,,｣
佐藤さん伝説
・大学時代にこれからはフラレボと言い出し勝手にフォーム改造して絶不調で監督にボロカス罵られる
・ボールはほぼ見ずに軌道予測で振れば打てると舐めた発言
・入団時に大山いるにも関わらずサードやらせろと注文
・ルーキーなのに今年こそは勝ちたいとヒロインで謎発言
・チームメイトに今日の僕の誕生日は祝ってください発言
・三振にイラついてベンチでバット叩きつけたりメジャーリーガーぶる
腰痛にスクワットが効くって聞いたんだけど本当かにゃ？
腰痛ならデッドリフト、バックエクステンションとかで脊柱起立筋を少しずつ鍛えた方が効果的だと思うよ
腰痛の種類にもよるので。まずはできる範囲でゆっくり丁寧に。もし、それが無理ならストレッチ及び姿勢を正す。にゃん。
たっぷりプロテイン入り！パルテノがリニューアル＆新商品2種を新発売
2021.4.8
ストレートプレス
森永乳業の「ギリシャヨーグルト パルテノ」シリーズが、4月12日(月)の週より順次リニューアル！
リニューアル後の新商品第一弾として「ギリシャヨーグルト パルテノ プルーンソース入」と
「ギリシャヨーグルト パルテノ レモンジンジャーソース付」を4月20日(火)より全国にて同時発売する。
たっぷりプロテインが入った濃厚な美味しさに！
また最近では、自粛生活の運動不足などの理由から“カラダづくり”に役立つプロテインへのニーズが高まっているという。
＊個人の感想です
＊効果には個人差があります
セットの度に俺の方チラチラ、見ながら効いてるアピールしてくるやついるんだけど、全種目において全然ウェイト上がってないやんけ
そんなんでマウント取ろうとすんなや
ウェイト無しのデッドリフトすら満足なフォーム作れないくせに、60kgごときで効いてるアピールしてくんなや
半年以上60kgでデッドリフトしとるやろが
#プランク #腹筋 #宅トレ
【たった20秒】実はプランクは寝たまますると腹筋に3倍効く！
688,252 回視聴
?2021/02/23
タートルフィットネス
1日2食のビルダーっているらしいけどほんま？
まあガチなら有利不利あるかもしれんけど
ビルダーでもないなら余裕で可能ってことかな
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) バッハ氏来日「非常に厳しい」と橋本会長
東京五輪・パラリンピック組織委員会の橋本聖子会長は7日の定例会見で、
17日からの日程で調整されていた国際オリンピック委員会（IOC）のバッハ会長の来日について
「正直申し上げて、非常に厳しいのではないかと思う」との見通しを明らかにした。
https://this.kiji.is/763304019633356800 本来なら2週間の隔離を行わないといけないと考えるともう来日してないといけない
それが無いなら何故かこいつが優遇されてる
でもってこういう優遇政策が水際でコロナから守るって言うのをダメにしてる
ホント、無能政府の象徴のような感じだな
ないけど
テキスト読んでると、読む力がないのを痛感する
334:名前は誰も知らない 2021/04/30(金) 16:36:53.87 ID:C23w5IEG
悩み
若いとき・・短小コンプレックス、学歴コンプレックス
現在・・高齢童貞(40代)
彡 ⌒ ミ
（´・ω・） ｽ 筋肉は裏切らない
（⌒`:::: ⌒ヽ
ヽ:::: ~~⌒γ⌒）
ヽー―'^ー-'
〉 │
つ
アーチャープッシュアップの利き腕じゃない方がうまくできない
(・∀・)ｷﾘｯ
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/WfTiZHQ.jpg)
朝倉未来 Mikuru Asakura
@MikuruAsakura
6月17日
YouTubeを辞めて格闘技だけをやればいいってのは当事者じゃないから言える綺麗事。
社長として人生を変えてしまった仲間を守っていく責任もある
メンバーは辞めてもいいと言うけどその選択はないし、この環境で俺は復活する
代行業 事務所
∧＿∧
(´・ω・｀) _､_,,_,,,
/´`''" '"´｀`Y'""｀`'j ヽ お待ちしておりました。
{ ,ﾉ' i| ,. ,､ ,,|,,. ､_/´ ,-,,.;;l 貴方が連絡をくれた男性ですね？
'､ ヾ ,`''-‐‐'''"￣_{ ,ﾉi,､;;;ﾉ 詳しいご用件をおうかがいましょう。
ヽ､, ,.- ,.,'／`''｀,,_ ,,/
`''ゞ-‐'" `'ヽ､,,､,､,,r'
,ﾉ ヾ ,, ''";l
これ
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://stat.ameba.jp/user_images/20200602/14/selgio5chigo/b4/fd/j/o0480037414768014541.jpg)
おうよ
せっかく買った自宅で懸垂マシーンが物干し台になってるわ
ファイト一発！ぬ！
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) 彡 ⌒ ミ ） ヽ
/ ｜ (´･ω･`)ノ⌒（ゝ._ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'_人`ーﾉ
ヽ ﾉ
! .,',. .!
／ i.uj.、＼
| )´ ( |
/_ﾉ ヽ.〉
これ
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/3dfLA6J.jpeg)
始めてみたものの毛がよく抜ける
かわりに腕毛とかが濃くなった
ホルモン的なことなんだろうがハゲる未来しか見えない
どんなトレすれば毛が抜けるまで出来るんだ？
トレ内容教えて欲しいよ
ゼリ
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/5q9sSI2.jpg)
開会式
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089255331.jpg)
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089267747.jpg)
ずっと独りで家トレしてたから知らなかったけどベンチプレスとか日本記録狙えれレベルだった。
大会出てみたいけど馴れ合い凄そうな業界で嫌だわ。
>>920 分かる
順手だと背中の筋肉を上手く使わないと懸垂できない
逆手の場合は上腕の筋肉でだまして懸垂できてしまう
懸垂ってレベル高いと思う。
いくら出来たって、手の幅変えたり順手逆手変えたりするだけできき方が違いすぎる
まあ上半身は懸垂とディップスやってればそれなりになるしね
いただきます
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/64qP5fd.jpg)
疲労回復に
ケンモネード（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
日本一特殊な人が集まる掲示板・嫌儲板民考案ドリンク「ケンモネード」が激ウマ
5ちゃんねるの中でもとびきり特殊な人が集まる嫌儲板ユーザーおススメ「ケンモネード」とは。
グルメ
2021/07/26 16:00
大規模掲示板・5ちゃんねるの中でも最高レベルに嫌われており、日本一特殊な人が集まることでも知られる「嫌儲板」は、ひそかにチェックしている人も多い。
■いま熱いケンモメシ「ケンモネード」
そんな嫌儲板で活動するユーザーは「ケンモメン」と呼ばれており、彼らがたまに投稿する料理「ケンモメシ」は、小汚いがコストパフォーマンスだけは良いことで有名だ。
そんなケンモメシを愛する、嫌儲歴10年以上の筋金入りのケンモメン男性によると、ぜひ日本中のケンモメンにいまおススメしたい料理が「ケンモネード」なのだという。
■材料費は10円程度？
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade001-1200x800.jpg)
材料はシンプルで「水道水」「そこらへんでコーヒーを買ったときについてくるガムシロップ」「安物の酢」の3つのみ。今回は爽やかさを演出するため、西友で買った一番安いりんご酢を使用することにした。
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade004-1200x800.jpg)
作り方は、酢とガムシロップを適当に混ぜ、水道水で割るだけ。分量は適当でいいらしいが、甘い味が好きな人は、ガムシロップと酢を同量入れるといいらしい。
■コストパフォーマンスだけは最強
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://img.sirabee.com/wp-content/uploads/2021/07/sirabee20210720kenmonade003-1200x800.jpg)
実際に飲んでみると、果実酢を使用しているせいか、意外とレモネードに近い味がして笑える。材料費としてはガムシロップが無料と考えるとほんの少しの酢と水で済むので10円せず、コストパフォーマンスも最強だ。
しかし、本家のレモネードより安っぽい味がするのは否めない。どうしたら高級になるのかも聞くと、お金がある人は韓国の甘い酢を使うといいとアドバイスをもらった。お金持ちのケンモメン諸君は、そちらも試してみるといいだろう。
https://sirabee.com/2021/07/26/20162620055/ .__.
.,-'''~ yヽ／￣￣＼_／|
／, ,-─'-'_| ▼ ▼ |_／
// / ＼ 皿 ／ 둥해 마다 건너서 야마도 땅은
/./ |_,-､.,r─､__/,.ﾉ !､ (アイ ウォント フォーゲット)
（ (_,,, ;' .,..,..)i´--~､" ., !,. ）''-､
`､,_ .,,,.. !､ l. l,, '''´ ）_ 저룩한 우리 조상 얫작 꿈자리
~"-,,,,,---ヽ／ |, ~ V'';,/,;: ヽ (ホエン ユー セィド トゥ ミー スティ ゴールド)
i─-,,,__,/ '' l ﾉ / ;: l
"l | / ヽ' i 아짐 저녁 몸과 덕 닦는 우리어
'i､,,_ _,,|'' ノ >- 'l （アイ ウォント フォーゲット）
.|-,,,, lﾞ'' < （ |
|- ''- ､ ヽ l, ﾞ! 정다운 보금자리 한국어 하원
l'' :;: l l __|,;: ,! （オールウェイズ イン マイ ハート スティ ゴールド）
/ :;: ノ;:: ﾉ .i'mm,ﾉ
※日本語訳は学校から提出されたものです
_,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
（rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
,;'゛ i iヽ゛';,
,;'" ''| |`';,
,;'' "| 'A` |ﾞ゛ `';, お前それサバンナでも同じ事言えんの？
,;'' ヽ＿ ＿ / ,;'｀ヽ
ｼ、 ヽ⌒⌒ / ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
,. ‐='´｀ "ｒ,, ｀"'''ﾞ´ ,,ﾐ゛ ﾍ
/ ／ ﾘ、 ,ﾘ ﾊ.
i ; ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" ヽ,､ _ /｀ヽ.
}. { ! ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ. ',
/ ∨`ヽ ノゝ .._ ｡ _ノ ﾍ. ＼.',
{ ,' ゝﾟ.. ィ´ { _,._' ￣￣＜.__ ﾍ. , `',
/ .ｲＹ⌒`ﾞ{´ ｀¨´∨ ハ､ ノ ヽ. ﾘ ',
/ ヾ. / ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/ Y ﾊ
/ ﾍ-､／ }{ ｀.: ﾉ',/ ; ﾊ ﾞi ノ/ i
! : i |ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し' ｜ ',/ ,ノ ;
ﾊ、 ノ ,' ! i. ,' _ノ>、 ∨ / ,'
i,ﾘ ）' / ヽﾍ /_..≠／､.ﾍ i {
! , ' 人ヾ､ _.≠ , "ヽ ',. } ／ {
i :. ／ / .i ヽﾐ＝´ ／ ; ',| ! , i
| ヽ / '´i ∧ ! /, : i. {/ ,/ //ﾘ
,' ､ 〈 ,'' ／'、 ﾍ ﾉ; / : ｉ i. i' /.ノノ"
ヽ {'ﾍ_j .,'i/ ' } `Ｔ ,' { ﾘ .i ｀
ゞ､.)っ. !.! ,' ,ハ ! ｉ 八 ,' i
| ﾞ! / ヽ | i ; |
>>935 いやホント、自重トレでも懸垂だけはレベルが違う
広背筋に効かせるにはこつが要って、初めのうちはどうしても上腕二頭筋主体になってしまい正しいフォームになるのが難しかった
懸垂はやり方によって効かせる筋肉を変えることができるから奥が深いよね
>>940 最近は懸垂できる鉄棒を設置している公園が減ってきているので、自宅に懸垂マシンを設置できない人（自分も
途中で送信してしまった
自宅に懸垂マシンを設置できない人（自分もそう
また間違った
自宅に懸垂マシンを設置できない人（自分もそう）は懸垂できる場所を見つけるだけでも苦労するよね
最初はチンニングスタンドだけだったのに可変ダンベルとかベンチやら器具がどんどん増えてきた
今はバーベルが欲しくなってる…でも置く場所がない
前のジムは懸垂用の棒があったが
最近入った24hジムは棒が無かった…
ラットプルマシンで同じ効果を期待できるだろうか？
自分の意見としては、同じ効果の期待は出来ると思うんだけど、
ラットプルはラットプル。懸垂は懸垂。てな感じになる。
何でだろう？
重りを持ち上げるか自分の身体を持ち上げるかはやっぱり違うと思う
尻と両足が地面に着いている状態と両腕だけで身体を支えている状態では全然違うわな
筋トレって終わりがないな
始めた頃は細マッチョでいいやと思ってたけど細マッチョになったらもっとでかくなりたい欲が出てきた
普段全然歩いてないから散歩がてら近くの山にプチ登山したら
尻の上部の筋肉とスネの横の細い筋肉だけが筋肉痛になった
歩くため筋肉は筋トレでは鍛えらないんだな
握力鍛えたら腕太くなるかな？
上腕は結構太くなったけど前腕がなかなか太くならないんだよね
筋トレするとすぐゲロ吐きそうになるようになってオワタ
自重だけにしたらスゲー楽になった
精神的なキツさがウェイト使用と自重じゃ違い過ぎる
自重で最後の方負荷を逃しちゃう自分
ああ俺だなぁと
正月くらいは休もうと思ってたのにやること無くて結局筋トレしてる
毎日やってると一日休むのがすごく悪い事のように感じてしまう・・習慣って怖いわ
やっぱ、みなさん
合戸選手みたいな体形に憧れてるんか？？
全然。ゴリラにはなりたくない
だるだるの中年体型になりたくないから筋トレしてるだけ
貯金より貯筋の言葉に納得し、家の前にあるエニイタイムに入会しました
週3回、１時間くらいダラダラとやっております
ダンベルコーナーには近づきません
久々にジムで筋トレしたらパワーがガッタガタに落ちていた
継続は力なりとは言葉通りだ
マナーを守ってくれればフリーウエイトエリアへウエルカム。
戦争が始まったので鍛えなくては
中年もいつ徴兵されるかわからん
今プロテインブームらしい
数ヶ月前の値段からキロ500円くらい上がってたのはそのせいなんだろうか
有益な情報を貼るね(ФωФ)
【健康】筋トレを週30～60分ほど実施すると死亡・疾病リスクが減少する、東北大などが確認 [すらいむ★]
http://2chb.net/r/scienceplus/1646308300/ 家トレグッズに新たにディップススタンドが加わった
プランシェからの倒立が出来るようになるまでこれで鍛えまくるよ
ディップススタンドいいね。トレーニングの幅が一気に広がったよ
プランシェはまだまだ出来そうにないけど目標が出来たから筋トレが楽しい
腹筋ローラーてのを試そうかと思ったがマンションなので響くとよろしくないな
ディップススタンドで腹筋ローラーの膝コロぐらいまでの強度のエクササイズならできるよ
腹筋ローラーはフローリングを痛めると思うからやめたほうがいい
そうか
カーペットの上でやろうかなと考えてたが
ディップススタンドという方にするか
リーディングエッジのやつこうたで
ガタつくがこんなもんやろ
>>990 リーディングエッジのやつしっかりしてるよね
多少ガタつくのは他のやつでもそうだよ
>>991 しっかりしてて場所も思ったより取らないので良かったす
フロアマット敷いてその上にヨガマット敷いてアブローラーやってるけど
沈み込む分負荷が増えていいトレーニングになるよ
ディップススタンドやるにしてもフローリング傷つけるからフロアマット必須だよ
鴨居に引っ掛ける懸垂バーがあるけど、あれも鴨居を変形させてしまうからアウト。
体重を支えてもいいようにはできてないから。
>>995 そう。
俺はそれをアマゾンで買ったよ ｗｗ
lud20241204161347caこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/alone/1487518493/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
TOPへ TOPへ
全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ |
>50
>100
>200
>300
>500
>1000枚
新着画像
↓「孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚 」を見た人も見ています：
・バイク乗りの筋トレスレ その1
・雑談 1レス書き込む毎にコナンおじの母に見知らぬ男が股がってゆくスレ
・【画像】大谷が毎日食べているメシがこちら これならケンモメソでもｷﾞﾘ作れるレベルぢゃないか？
・【身体】女性ホルモンの影響で性欲減退 男が知らない産後セックスレスのワケ[11/16]
・筋トレ、危険だった 筋トレする男性にうつ傾向と判明 理想の筋肉と現実とのギャップでストレスか
・【女優】大場久美子「目指せ！還暦グラビア」本気の筋トレスタート 50代でビキニ写真公開し反響
・【健康】ジムでスイーツ食べ放題 女性専用本格筋トレジム 「吉野式ダイエット」イケメンプロレスラーが仕掛け人
・【東京】ホームレス風の男が、園児に無言で声をかける
・【高身長】185cm以上の筋トレスレPart2
・低身長の中年男がレストランで「背が低いからって馬鹿にしてる！低身長のせいでモテない」とキレる
・【画像】このエロ漫画って一寸法師レベルの男が人間女性とヤってるけどさ、なんでこんな
・男が10歳の児童を強姦 男「セックスレスが原因」→裁判官「情状酌量の余地あり減刑」
・2017年までバリバリのメジャーリーガーだった男が28歳でホームレスへ転落…彼の身に何が起こったのか
・【社会】ストレスが露出につながるのか？ 「女性は俺の陰部を見て喜んでいる」 露出男が裁判で吐露した驚くべき“認識”[03/28] ©bbspink.com
・「僕は犯人ではありません」安心院の親子強盗殺人事件、被告の男が無罪を主張「プロレスマスクの男から動画撮影の協力頼まれた」 [Hitzeschleier★]
・【海外】レストランで可愛いウェイトレスを発見した男が下半身露出および自慰 同席していた身重の恋人とんだ赤っ恥―アメリカ[03/02] ©bbspink.com
・不可避とされていた筋トレ中のストレスホルモン分泌を劇的に抑える方法が見つかる
・おまえら筋トレしてる奴ってベンチプレスで100kgぐらいは挙げられるの？
・「筋トレなんてベンチプレスとスクワットだけやっとけば十分」←これマジ？
・知ってるぞ 最近筋トレスレ立たないからおまえら筋トレサボってるだろ GWも筋トレしろ 筋トレして夏に輝け [無断転載禁止]
・【悲報】筋トレ民ぼく、ベンチプレス世界記録保持者の知名度があまりにも低すぎてガチで落胆…………
・お前らがうつに効くとレスしてくれた行為たちを試してみた。風俗、サウナ、筋トレ… 全部効果なかった！ 本当に効くの教えてケロ
・孤独な一人旅行スレ
・女の子の筋トレ
・40才以上の筋トレ 8
・バイトレスレ
・バックレスレ
・男が40キロ台前半を目指すスレ
・上原亜衣さんの筋トレ
・40才以上の筋トレ 4
・40才以上の筋トレ 5
・常時の全レススレ
・プロレス総合スレ
・毒男が自分の前世を書いていくスレ
・プリマ既男が独りで踊るスレ 60
・毒親育ちの男が語るスレ part2
・孤男がシネマレビューするスレ
・喪男がナンパについて語るスレ
・プリマ既男が独りで踊るスレ 59
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・毒男が好きな女子アナを挙げるスレ
・男の敵は男 ～男が男を非難するスレ
・毒男がムシャクシャした時に書き殴るスレ
・親が亡くなり孤独な一人暮らしが集まるスレ 7人目
・プロレス雑談スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス雑談スレ
・プロレス総合スレ
・プロレス雑談スレ
・プロレス雑談スレ
・プロレス総合スレ
・絵が上手くなるために筋トレ
・【閲覧注意】孤男がうんこについて語るスレ
・レスナンバーを語るスレ
・プロレス板自治スレ
・東京喰種:re バレスレ
18:32:56 up 1 day, 19:36, 0 users, load average: 10.23, 9.86, 9.72
in 1.6671509742737 sec
@1.6671509742737@0b7 on 011508
|
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089345710.jpg)
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089362459.jpg)
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089385319.jpg)
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089399915.jpg)
![孤独な男が筋トレするスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>4本 ->画像>22枚](https://i.momicha.net/olympic/1627089416363.jpg)
