1 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/16(金) 12:51:00.03 ID:k0dMkNg2
2 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/16(金) 17:21:51.08 ID:UCMIHbBI
3 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/16(金) 19:25:57.21 ID:m2P/VTZp
4 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/16(金) 19:27:01.01 ID:m2P/VTZp
爺外でてくんなしね
5 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/16(金) 19:28:02.51 ID:9/VPZwrj
いちおつ
6 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/16(金) 19:28:53.58 ID:m2P/VTZp
7 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/16(金) 20:46:47.70 ID:73eb2Z+Q
8 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 08:45:46.22 ID:aGI2vHMy
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな
9 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 10:18:38.42 ID:H+7uYt04
>>8 本当に強くなりたいなら、レストの200mは40秒に抑えること
これができるようになると、駆け引きで急なペースアップとかにもついていける
10 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 10:24:04.80 ID:OaLA4/Oa
>>8使い古されたネタすぎる、やり直し！
>>9レスト区間の方が速いなw
11 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 10:31:29.32 ID:lA2Bf0TI
俺は1k3分30秒レスト200メートル60秒を7本でやってる。
12 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 10:53:58.44 ID:H+7uYt04
13 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 11:41:39.18 ID:fj5tro2L
・
最新私立大学総合偏差値ランキング2016
http://daigakuhensachi2016.com/ 2015.9.29更新
６６ 慶應大66.8
６５ 早稲田65.2
６２ 上智大62.3
５９ 明治大59.2 立教大59.1 同志社59.1
５８ 青学大58.8
５７ 中央大57.0
５６ 学習院56.9 関学大56.7
５５ 立命館55.7 法政大55.6 武蔵大55.5
５４ 関西大54.8 日本女子54.4
５３ 成蹊大53.9 國學院53.6 津田塾53.3 南山大53.3
５２ 東京女子52.8 芝浦工業52.8 成城大52.1
５１ 西南学51.7 獨協大51.6 明学大51.4 東京農業51.2 中京51.0
５０ 近畿50.3 東洋50.3 日本50.1
４７ 専修47.7
３８ 駒澤38.5
バカ駒沢坊さん大学 ・・ 人気最低※9割近く入学辞退・好んで入学する学生が居ません
小規模・零細規模・文系単科・大学あるので誰でも入れる学部のため
勉強する学生はいません。
東京では、バカ坊さん大学駒沢と言うバカが入学する大学で有名です」
※駒沢大学が危ないようだよ、倒産廃校か？
14 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 11:41:58.11 ID:ypF62X2x
↑東洋のキチガイが暴れてます 箱根駅伝2017出場大学事情e.t.c・・・・・
しかも無いものを捏造して貼るバカ↓最新私立大学総合偏差値ランキング2016
http://daigakuhensachi2016.com/ 2015.9.29更新 ←クリック 表示されません
◆箱根駅伝出場校偏差値ランキング2017
http://大学偏差値.biz/ekiden.php
(駿台予備校・代々木ゼミ・ベネッセ・東進公表評価を勘案 医学部/宗教系学部含む)
64 早稲田大学 60 明治大学 59 青山学院大学 58 順天堂大学(医学部込) 57 法政大学 53 國學院大学(神学部込)
50 駒澤大学(仏教学部込) 47 日本大学(医学部込) 47 創価大学 ●47 東洋大学 45 神奈川大学 44 山梨学院大学
44 国士舘大学 42 東海大学(医学部込)・・・・・・
◆２０１６入学辞退率（低い順）トップ10進学のリマセム(ベネッセ)公表 ★は箱根出場校
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html 1 学習院大学54％ 2 慶應義塾大学59 3 上智大学69 4 青山学院大学71★
5 國學院大学72★ 6 日本大学74★ 7 駒澤大学76★ 8 中央大学77 9 成蹊大学77
10 立教大学77％ ………●圏外東洋大学★90％？
※各数値は代々木ゼミナールがWebサイトで公開している「2016年度入試結果」を参考
◆進学のリクナビ調査(リクルート) 知名度・進学したい・親しみがある大学 ランキン(関東地区高校生アンケート2016)
★は箱根駅伝出場校
http://shingakunet.com/rnet/column/brand_column/08.html 1 (4) 日本大学 15.7 9.4 ★ 2 (6) 青山学院大学 11.2 8.5 ★ 3 (2) 明治大学 9.9 5.5 ★ 4 (9) 法政大学8.2 5.3 ★
5 (3) 早稲田大学 7.0 5.2 ★ 6 (13) 中央大学 6.2 5.2 7 (1) 立教大学 6.1 5.1 8 (10) 駒澤大学 私立 5.8 5.0 ★
9 (14) 上智大学 私立 5.7 4.8 10 (23) 慶應義塾大学 5.5 3.7・・・・・・・●東洋大学★圏外見当たりませんが・・
15 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 12:54:57.92 ID:a/T6rV/E
喉と鼻水の風邪(熱無し)をひいて2週間経つが、耳鼻科で2回処方してもらった薬を飲んでも、だいぶマシにはなったが、さらっとした鼻水と喉の奥に痰が引っかかる感じが残ってる。
練習には支障が出るほどではないが、全快して欲しい。
何か、のどを守るケアとか効果的なものがあったら教えて欲しい。
16 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 12:56:56.75 ID:0iQQ7evJ
花粉症だったりしないか？
17 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 14:13:48.19 ID:JHlq1GjR
>>15 風邪は最後に鼻水が長期間残ることあるからねえ
ビタミンCをはじめ各種ビタミンをたっぷり摂って、体冷やさないように睡眠たっぷり
特にビタミンCは毎日1000mgは摂ろうぜ。汗やストレスでビタミンCはぶっ壊れるからねえ。
あとは部屋にHAPAフィルター搭載の空気清浄機かな。
18 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 14:14:35.60 ID:JHlq1GjR
HAPAじゃなくHEPAだった
19 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 15:59:18.03 ID:T9Qm3obm
>>16 スギ、ヒノキ、ハンノキ、シラカバの花粉アレルギーあるが、ハウスダストやダニアレルギーはない。
今の時期は花粉飛んでないだろうからアレルギー反応はないとおもうが、アレルギー体質なのも関係しているかも。
>>17 ビタミンC、さっそく試してみます。錠剤のサプリですよね？果物だったら今の時期はキュウイかな。
20 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 19:05:13.77 ID:fj5tro2L
21 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 20:15:28.54 ID:ypF62X2x
↑何回貼っても ハイ残念でした 駒澤続々新校舎・運動部施設新装・新築中ますます発展で～～～ス
高級住宅街世田谷(駒沢・深沢・二子玉川園・祖師谷)で～～～～
・・・・ええぇ～～～★東洋は埼玉・群馬の僻地(肥溜め臭い)なの通学大変だね白山本校まで1時間20分以上のド田舎・・・・女子は最悪2時間
◆日本屈指の高級住宅街世田谷オリンピック公園となりで続々と校舎建設◆
◆駒沢キャンパスで「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました
Date：2015.11.13
11月6日（金）に、現在駒沢キャンパスで工事を進めている、新校舎「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました。
1期工事の記念棟は9階建ての高層部分と4階建ての低層部分からなり、2018年4月運用開始です。引き続き2期工事のテラ
ス棟を建設し、2019年9月に運用開始です。延べ床面積は24,869平方メートルです。(★都区内大学単独建物規模として
は最大級 総工費建物価格★240億円を計上) オリンピック公園を眼下に見渡す都内一等地
◆2011年深沢キャンパス(フジテレビHEROでキムタク主演ドラマロケ地
他多数ドラマロケ地 ）
開校(旧三越迎賓館 土地建物合わせて280億)に続き世田谷の新名所
★★◆2017年2月完成 陸上部新寮4億かけて二子玉に新築完成50名収容完成(通学15分)★★
◆野球部祖師谷グラウンド人工芝・改修工事 合わせて6階建て野球部寮
(28億) 2018年完成(100名収容)
◆大学HP
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/1113-2838.html ◆日刊工業新聞
http://www.decn.co.jp/?p=37598 22 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 20:16:39.74 ID:Hf02TXxX
大学、大学と言ってる糞カス馬鹿はここに常駐するＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あいつだよな、いつも笑わして貰ってるけどナイスキャラ！
どんどんヤレ！！！
23 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 20:38:15.97 ID:eriE9QPe
前から疑問に思ってたことを質問させてくれ。遅く走ることについてだ
マラソンのトレーニング本とかを読むと、速い方はスピード走等のトレーニングがあげられているが
遅い方のトレーニングとしてジョギングやLSDやウォーキングが上げられている
自分の場合は、二番目に遅いのがペース走で、普段一番遅いのがもっともリラックスして
もっとも楽に走れるペース（自分の中ではジョギング）になっている。
トレーニング本が言うようなもっと遅いペースで走ろうとすると、ブレーキを掛けながら走らなければならない
皆さんは、ブレーキを掛けてでもわざとゆっくり走るトレーニングを取り入れてるだろうか？
また、ゆっくり走トレーニングの効果を実感されてますか？
24 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 20:42:11.34 ID:hGjbcR0l
>>23 俺は「もっとも楽に走れるペース」のみ。
いつもキロ5:00～5:50位かな。
それより遅いとストレスあるからやらない。
25 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 21:14:24.09 ID:ORlU0Tb4
>>23 おれは気持ちよく走れるペースはキロ5前後だけど、ATペースを上げるために夏場はひたすらキロ6くらいで走ってた。ブレーキをかけるってほどじゃないけどこんなゆっくりでいいのかなと思いつつ、体内の毛細血管を広げるイメージを頭に思い浮かべてとにかくゆっくり。
26 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 21:15:53.23 ID:ORlU0Tb4
>>25 あ、ただし今年フル1本走ってサブスリー未達成w
27 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 21:23:01.08 ID:EzHgNWz+
>>23 自分はLSDはゆっくり走る練習と割り切って足の設置面積を長くして一歩一歩をじっくり走ってる
当然フォームもジョグのフォームとは変わってくる実感はあんまりやらないのでわからないけど
シーズン初めにロングやる前の準備的に行ってます
28 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 22:09:39.95 ID:0iQQ7evJ
自分はむしろフォームチェックというか、着地や体重移動の感覚チェックのためにキロ8くらいで走るなあ。
全体的に小さなフォームになるんだけど、目標とするペースに合わせた力の入れ加減（抜き加減）とか、
蹴る角度や強さ、前傾の角度とのバランス等、3時間越えても維持し続けるのはなかなか難しくて、
自分の弱点に気付いたりする。
毛細血管云々は効果あるのかどうか知らないけど、着地衝撃が小さいところで負荷をかけられるから、
翌日のペース走と合わせて長距離耐性を養うにはいいんじゃないかと思ってる。
29 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 23:19:34.02 ID:4d/9crsT
LSDのペースは1000mTTのベストx2といわれることから、
おおよそここのクラスだとLSDはキロ6～6:30になると思われ
そのペースなら無理にフォームを崩さずとも走れるのではないかな？
30 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 23:43:44.59 ID:nSygZd/f
超エリートの俺から言わせてもらうと
このスレのレベルになってくると、闇雲に全力で走るばかりでは追い込むことはできるが、意外に身につくものは少ない
激しい練習を毎回やっても集中力が続かないし、身体に負担がかかる、余裕がなければフォームを意識する余裕もない
だからポイントポイントで負荷をかける。それがポイント練習。
負荷を緩めてコントロールする練習だと、それはそれで遥かに多くのことを考えるし、多くの発見がある
あればかり、こればかり、と言うよりそれぞれに狙いを持って
メニューをうまく組み合わせることが効率よくタイムを上げる方法だと思ってる
LEDが動作のブレーキになる、と言うのは、ちょっと変だと想う
走りというのはどの速度域でも基礎動作は同じ。
背筋を伸ばし、軸を安定させ、腿を上げて、足を引きつけ、上半身と下半身を連動させる。
着地はかぶせるようにキャッチして、上から後ろへ流す。
サッカーのキックのようにガスっと着地する人がいるがそれは違う。
一定速度でしか綺麗に走れない、リズムが取れないというのは、まだ走りの基礎ができていない証拠。
動き作りは一つは基礎ドリル、もう一つはジョグの中で学んでいく。
ジョグは漠然と移動するのではなく、しっかり動きを意識することが大切。一度固まればもう自然に動くようになる。
31 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/17(土) 23:44:58.92 ID:nSygZd/f
おっとLSDをLEDと書いちまったぜ
ギャグじゃないぜ
32 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 00:21:52.60 ID:+XeRuPlF
>>30 超エリートの俺ってのが鼻につくが、言ってることはごもっともだと思う。
教科書的なやつだとLSDこそフォームを気にして、とも書いてあるよね。
33 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 03:26:58.98 ID:Q7Q8WAwV
それなりのエリートの俺から言わせてもらうと
ＬＳＤがどうのこうの、心拍数が、フォームが、その他どうのこうのなどなど、
本に書いてあるようなそんなクソ知識で走ろうとするからサブ3ごときクリアできねえんだよ。
そんな下手な知識捨てちまって、
何㎞でもいいからゼェハァって心臓が壊れそうになるような練習を週に2回ほどやってみろや
半年後には自分でもビックリするぐらい速くなってっから
34 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 04:30:47.51 ID:xWPR0XrC
やたらやるのはサブ3.5レベルだな
それ以上はやみくもな練習はいずれ足を壊す
記録が出ないとは言わないが
35 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 05:15:47.37 ID:zPynAYXi
陸上部じゃねえんだから
36 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 07:37:46.42 ID:gcQ6aqUf
ああ言えばこう言う。
37 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 08:21:26.34 ID:lkBAIFDj
38 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 08:22:45.44 ID:yTJDMpj3
↑何回貼っても ハイ残念でした 駒澤続々新校舎・運動部施設新装・新築中ますます発展で～～～ス
高級住宅街世田谷(駒沢・深沢・二子玉川園・祖師谷)で～～～～
・・・・ええぇ～～～★東洋は埼玉・群馬の僻地(肥溜め臭い)なの通学大変だね白山本校まで1時間20分以上のド田舎・・・・
◆日本屈指の高級住宅街世田谷オリンピック公園となりで続々と校舎建設◆
◆駒沢キャンパスで「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました
Date：2015.11.13
11月6日（金）に、現在駒沢キャンパスで工事を進めている、新校舎「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました。
1期工事の記念棟は9階建ての高層部分と4階建ての低層部分からなり、2018年4月運用開始です。引き続き2期工事のテラ
ス棟を建設し、2019年9月に運用開始です。延べ床面積は24,869平方メートルです。(★都区内大学単独建物規模として
は最大級 総工費建物価格★240億円を計上) オリンピック公園を眼下に見渡す都内一等地
◆2011年深沢キャンパス(フジテレビHEROでキムタク主演ドラマロケ地
他多数ドラマロケ地 ）
開校(旧三越迎賓館 土地建物合わせて280億)に続き世田谷の新名所
★★◆2017年2月完成 陸上部新寮4億かけて二子玉に新築完成50名収容完成(通学15分)★★
◆野球部祖師谷グラウンド人工芝・改修工事 合わせて6階建て野球部寮
(28億) 2020年完成(100名収容)
◆大学HP
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/1113-2838.html ◆日刊工業新聞
http://www.decn.co.jp/?p=37598 39 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 08:38:16.37 ID:IYN0gJ1M
クリール 2016年11月号 P.24～
平塚潤 サブ3レベルの練習について
・40kmは不要 30～35kmで十分
・5km18分半ばのスピードが必要(男性の場合)
・キロ5分より遅いジョグは不要
このペースをゆっくりと感じて体調を整えられる走力が必要
遠まわしに俺を諦めさせようとしてますか？
40 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 09:34:58.19 ID:48gYreep
>>39 5km18分半ばって、キロ3:42くらいやぞ。
このタイムの指標値、サブ3についての記事に書く必要あるか？
ハーフや30kmのスピードについて書いてある方が為になると思うのだが...
ちなみに、俺はサブ3してるけど、5kmをそのタイムで走れるかなんて試したこともないわ。
41 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 11:43:19.86 ID:uGFjORPu
>>40 5k18分半ばですら走れない人をサブ３挑戦はまだ早いと蹴落とすためでしょ。
42 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 11:49:07.59 ID:5s0O3cS4
>>40 5000のレースって最大酸素摂取量付近で走らないといけないからそういう意図なんじゃない？
距離踏んでもペーランやっても伸びない人はインターバルで鍛えましょう的な。
43 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 12:25:32.91 ID:48gYreep
元陸上部出身者が唱える練習方法は、学生時代に運動経験の無い市民ランナー向けじゃないよね。
キロ5:00～5:30で月250～300のスピ練無しでサブ3した俺としては、ハードル高いわ。。。
44 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 12:33:00.40 ID:uGFjORPu
ああ、それをアピールしたかったのか
45 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 13:06:29.45 ID:zVOJdTP/
ジョグだけで達成できるやつは少数。しかも年齢も若くないと厳しい。
46 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 13:14:14.95 ID:XvNzYsip
>>43 そうかな自分も未経験だけど明確な目標値で表してくれるから
ひたすらそれに向かって練習すればいいだけだからわかりやすかったけどな
47 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 15:54:04.78 ID:TTU5GfWd
キロ４でペース走したかったけど５キロしかもたない。キロ５の30キロジョグやキロ３分40のインターバル６本(レスト100秒)＋500メートル100秒とかをやったけど力がついてないのかな。
48 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 16:01:13.05 ID:Mk+Sp+g3
49 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 17:21:11.60 ID:MvJZxkk9
まっサブ3は速く走れなくなった
オッサンの自己満足
走るの遅いオッサンが無理すんな
一時期サブ3で満足なんてアホらしいぞ
50 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:21:29.37 ID:fhscO7/m
防府読売出る予定だったが怪我で走れなかったからTVで見たわ
普段スポーツの中継とか一切見ないが面白かった
やっぱ自分がやるスポーツの中継は無条件に面白いな
コースも良くわかったし
51 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:21:55.24 ID:48gYreep
>>49 誰だって、お前が言うところの一時期サブ3だろw馬鹿かよ？コレだから低脳は...
52 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:38:13.56 ID:MvJZxkk9
>>51 なんだ？誰でもサブ3はジョグでできると下げといて
変なところで上げるのかよ？
お前本当にサブ3か証拠うPしてみろ
妄想君
IDも書いて証拠出せよアホ
53 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:40:45.07 ID:48gYreep
>>52 いやいや。川内くんだって、年とればサブ3だってできなくなるだろが。馬鹿かよ？死ねよ。
54 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:43:35.90 ID:MvJZxkk9
>>53 証拠出せよカス
さぁさぁ
無理だろうけど嘘だから
55 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:46:10.78 ID:TTU5GfWd
>>48 82分40がベストです。直近だと秋の手賀沼で84分50くらい
56 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:46:26.35 ID:48gYreep
57 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:46:31.16 ID:zVOJdTP/
エドさんが80歳で3時間15分だし
そのうちサブスリーの80歳が出てくるかもしれんな
58 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:52:44.99 ID:MvJZxkk9
>>56 結局口だけサブ3かよ
ネットサブ3は簡単だよな
書き込むだけ
59 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 18:59:17.84 ID:MvJZxkk9
ジョギングだけでサブ3できました
証明しろよ皆待ってるぞ
嘘はつくなよ本当の事言え
60 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 19:25:50.45 ID:48gYreep
ジョギングだけでサブ3したよ。
通常時はゲルフェザー履いてジョグのみ。
レース時だけターサージール履いてる。
61 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 19:54:21.30 ID:MvJZxkk9
62 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:00:48.36 ID:48gYreep
>>61 まず日本語を教えてやるよ。
一般的にはマラソン大会の場合は記録書じゃなくて、記録証なw
はー、疲れるわ。低脳の相手するのは。
サブ3するよりも疲れるわwww
63 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:12:02.77 ID:MvJZxkk9
64 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:13:48.96 ID:MvJZxkk9
>>62 てめえがサブ3じゃないことは最初からわかってんだよ
65 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:23:48.37 ID:jzU0kAw/
>>55 キロ4でハーフ走れてるやん。練習で走れないって悩み？
そんなん準備の問題だろ。
66 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:27:41.93 ID:MvJZxkk9
>>65 そいつも大嘘つきって事
キモイわ
なぜ嘘をつくネットごときで
67 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:32:45.30 ID:P664SNna
昨季は9･10・11月と週末にハーフ走して毎週末84分85分台出してたけど
奈良マラソンで撃沈して
今季は9･10･11月と月間400km走って距離走メインで仕上げてきて
脚作りは完璧だが、根本的なとこでミスってたわ
脚作りも心肺機能も大事だが
走るっていう行為自体に必要なものが欠落してた。
めっちゃ筋トレするわ、それかトレランだな
腹筋バッキバキにしよ
68 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:36:41.27 ID:48gYreep
>>63 俺が記録書(笑)出したって、 やれ、どこのブログからパクってきたんだやら、公式の記録集と照らし合わせて個人を特定しただの、添付した画像を手や足り次第に拡散する低脳の姿が思い浮かぶわ。はいはい糞糞。
こんな所に粘着してる暇あったらジョギングしてきなさい。俺のようにサブ3出来るぞ。
69 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 20:49:56.17 ID:iwCUQXRq
70 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 21:00:55.00 ID:iwCUQXRq
>>67 フルに腹筋はいらんよ
背筋と軽く腕の筋肉強化かな
71 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 21:44:29.79 ID:5s0O3cS4
>>67 どうしてその考えに至ったのか根拠があるなら聞きたいな。
腹筋ってむしろもっとスピード出す時に必要だと思うんだけど。あとはアップダウン激しい時とか。
72 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 22:51:28.92 ID:XvNzYsip
すごい初歩的な質問なんだけど走ってる途中でお腹痛くなるのって対策とかあるのかな？
今日記録会でいつもより早いペースで入ったらお腹痛くなった
73 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 23:02:15.10 ID:XkdTzyzU
>>72 走る前に水分を取りすぎない
走る前に食べすぎない
食べた後は時間を空ける
くらいかな大抵消化系の異常かな
そういう知識は大切だよ
74 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 23:21:31.38 ID:XJGU3TQH
筋トレするならハムストリングスが良いと思う
こいつをうまく使えるようになってからフル後の筋肉痛が大したことがない
しかし、肉離れとかを起こしやすい筋肉だから、しっかりと筋トレとストレッチをしたほうが良い
75 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 23:45:33.46 ID:XvNzYsip
>>73 鍛えたりできるものではないんですね
フルなら途中で痛くなっても復活すればまたペース戻せるけど短い距離だとそのまま終わってしまうので気をつけたいです
76 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 23:52:13.11 ID:uGFjORPu
>>67 単純に練習のしすぎじゃね？
調整をちゃんとやればサブ３楽勝でしょ。
77 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 23:55:55.25 ID:luH7UCWs
防府でサブ3したよ
ホモ天うどんが美味かった
78 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/18(日) 23:57:38.26 ID:uGFjORPu
おめでとう。
79 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 08:12:07.07 ID:Hy6j+eks
みんな自分基準なんだよなー
だから自称エリートやランニング本も話半分くらいにきいとくのがベスト
要するになんでもいいから自分が速くなれば解決
それを見つけるだけのこと
何が何分じゃなきゃとなは無意味だって気付こう
80 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 11:07:28.22 ID:6qJt6q09
>>79 なんか良いこと言った的感出してるが
何も中身ねぇ自分で勝手に速くなれ…終わり
3時間という枠内で走るのにタイムは一番重要だろう、ハーフや30kmのタイムは最重要視してるがな俺は
81 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 11:12:04.56 ID:2XxYL2nV
>>79 バカか
ハーフを4分15で走りきらなきゃサブ3できるわきゃねーだろ
82 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 12:00:58.73 ID:q6q50ODl
>>81 4:15じゃキツい。ハーフまでなら4:10以内が望ましい。
83 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 12:16:40.67 ID:HAEhDIqw
84 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 12:22:47.18 ID:aTXfwwWj
>>72 振動でなりやすいからね
いつもはビルドアップ系中心の人が、試合の時だけオーバーペースで突っ込んで振動が強くなったり、
レースで追い込みすぎて、フォームが乱れ内臓へ慣れない振動がかかる、
あるいは、試合の時だけ薄いシューズで走って普段はない振動が内臓へかかったり、
あるいは、普段柔らかいコースで走ってて、レースだけ固いロードだったりしていつもないような振動が起こる
これら練習では起きなかった慣れない強い振動が内蔵へかかると腹痛が起きることはあるね。
まあ慣れだけど。
しつこく練習してれば起きにくくなるよ。
85 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 13:07:28.73 ID:L41pki/P
86 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 13:15:08.88 ID:dusbufmQ
>>82 いくらなんでもハーフならキロ4切らないと話にならない
87 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 14:58:09.98 ID:rCZB0CYy
練習ではレースペースで30キロとか普通にいけるのに
本番では25キロ前後で決まって足が攣る
防府も2年連続で轟沈したよorz
フォームが硬くなってるのかな･･･
88 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 15:36:05.06 ID:2XxYL2nV
89 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 17:05:48.82 ID:tDsgj5lO
>>88 昨日は序盤の渋滞分を取り戻すのにキロ当たり2,3秒上げてはいた
厳密にはレースペースでの練習はできてなかったという事か
疲労抜きは3週前からやってるしスタミナに問題はないはずなのだけれど
中間地点前から筋肉が妙な挙動をし始めたので軽くパニックになってしまった
90 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 17:08:52.63 ID:dusbufmQ
> 疲労抜きは3週前からやってるし
↑ここ
91 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 17:11:05.00 ID:6qJt6q09
まぁ練習と本番では走るコースも違うしな
坂もあるし、人もたくさんいるし、給水等のストレスもあるだろうし
平坦な道ばっかり走ってる人は、山道攻めるのも良いかもな
92 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 18:50:49.57 ID:fYfAwuSj
93 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 19:15:47.79 ID:Gg44zy3r
>>89 疲労抜きを３週間前からとは早すぎると思う、それ以降はレースまで長い距離は走らないんでしょ？
レース終盤に足をもたせるための筋力は短期間でも結構落ちる、
練習量を落として足を軽くしすぎると「バネ足」という状態になって、序盤は楽にスピードが出るけど、落ちてしまった筋力のせいで終盤に持たなくなる、なので上級者は足をあまり軽く仕上げすぎないように気を付けている
と瀬古さんの本に書いてあった
94 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 19:24:56.96 ID:chAiRQ/u
>>89 渋滞によるロスを取り戻す
この罠にはまったみたいですね
スタートロスが10秒～30秒程度のところからのスタートできるようにすれば前半にそんな無理をしなくて済む
どんな大会でも早め早めの行動をとれればいいんですが
95 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 19:27:46.05 ID:6qJt6q09
96 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 19:31:11.08 ID:6qJt6q09
>>94 早く並び過ぎて途中トイレに行くパターンもあるから微妙だな、真冬の寒さはトイレを近くする
97 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 19:41:36.01 ID:q6q50ODl
>>96 じゃぁ、お前は後方からスタートしてろや。鈍足が。
98 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 20:36:37.38 ID:6qJt6q09
割り込んで前に行くんだよ
20分前くらいにな、嫌な顔されても問題なし
99 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 20:55:13.35 ID:HAEhDIqw
>>93 3週間前からの疲労抜きは王道では？
3週間前にレースペースの30キロしたら、
後は同じくレースペースで2週間前に20キロ、前の週に10キロとしていくのは、体力を維持しながら疲労を抜く最善の策の１つだと思う
あと、俺は動きを大きく滑らかにするために、刺激入れでレース週のどこかで1000mTTをやる
ここで3:10くらいで滑らかに走れたらサブ3に向けて安心できる
100 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 21:05:50.05 ID:6qJt6q09
強度を上げ下げすれば問題ないな
ただジョグだけとかだと駄目
メリハリつけないとな
101 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 21:53:11.01 ID:chAiRQ/u
>>96 ガチの大会って
早め早めの行動
しょんべんもうんちも混む前に全部出して
アップも終わらせて
水分もエネルギーも少し補給して
早めに並んで
ここまでやって最後は
体が冷えて動かねぇじゃねぇか
これくらいやるもんですよねぇw
102 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 22:26:04.48 ID:y+jIIJPJ
>>94 ゼッケン番号でスタート位置が決まる大会に出たことないんだろう
103 :
89
2016/12/19(月) 22:32:19.35 ID:RlBUTeII
皆さんレスありがとう
今シーズンラストは別大なので大幅な変化はつけられないかもしれませんが
何とか工夫してがんばってみます
104 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 22:38:04.17 ID:CgLn1dRA
105 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 22:51:28.70 ID:RlBUTeII
>>104 まさに今「脚つり サプリ」で検索して見掛けたところでした
芍薬カンゾウは効果なしでしたのでそちらも取り寄せてみようと思います
106 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 23:35:25.05 ID:CrhyGdf2
食事の記録とかつけた方が良いかも。
自分の場合は発汗で塩分が失われやすい体質のようで、
冬場でも10キロ以上レースペースで走ると顔が塩でザラザラになります。
レース朝の食事がカステラとかだと攣りやすく、インスタントのうどんで汁も全部飲むと攣りにくいです。
107 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/19(月) 23:47:49.12 ID:wHsFmkGH
>>99 それが一般的ですな。
93氏は疲労抜きと聞いて、ほとんど走らないとイメージしたんでしょう。
108 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 00:46:03.16 ID:0qlNvusg
109 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 00:55:19.89 ID:hiQPTqdh
>>101 そんなの書くまでもなく当たり前の事なんだよ
でも途中でトイレ行ってるランナーかなりいる5km未満でな、尿意というもんは完全にコントロールできるもんじゃない
110 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 01:08:03.84 ID:HfenMt+V
>>101 どこに並ぼうと、出走までに15分から30分は外で立たされてる訳で、冬場に、ランニングの薄手のシャツにランパンだけだとタイツ履いていてもスタート時点でかなりの確率で尿意との戦いになる。個人的にはフルマラソンの途中トイレはデフォ。
111 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 05:56:48.55 ID:aSJwIsyI
フルの大会で走ってる最中にトイレ行ったこと無いわ。トイレデフォとか言ってるヤツはヘタクソなだけだ。
112 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 06:00:36.93 ID:jroAUrj0
給水で体に水をかけているんじゃなく
小便を誤魔化すためなんだよ
113 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 07:02:39.37 ID:utKBKYn/
>>106 自分も汗かきです
防府のときも序盤から目に汗が入って面倒でした
過去の数少ない攣らなかったレースの前の食事を何とか思い出してみようと思います
>>108 何か別の良さげなものご存知ですか
個人的な好みでもかまいませんので情報ください
114 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 07:15:00.60 ID:4swA4Cs3
>>113 単純に、レースペース時の負荷に足が付いていかず限界を迎えて攣ったのでは？
その場合、食事を見直しても、レース時にどれだけ塩分を補給しても無駄。
足弱の対策としては平地でなく坂道の下りで脚を鍛える。毎週末、峠走して半年過ごせば攣らなくなるよ。きっとね。
115 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 10:15:02.31 ID:FUZ5iNPt
血行不良とか冷えも攣りの原因になるけれども、これはペースが落ちてきた時が厄介
冷えで腕が攣ってコップを取れないこともあるな
116 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 10:28:30.85 ID:3K+KuNuZ
峠が遠いので300mくらいの坂を往復してるんだけど、やっぱ長い坂みたいな
効果はないのかな
たまに目白の激坂に行くんだけどあまりに急すぎて練習にならない気がしている
117 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 10:38:39.45 ID:XHdMzdEK
峠走できないなら、練習として毎月フル出て8割くらいの力で走ることだな
118 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 10:54:03.81 ID:hiQPTqdh
峠も凍ってたり雪にはこの季節注意しないとな
119 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 10:55:03.03 ID:I25DCPEb
>>116 激坂過ぎると、上りでもスプリントの練習になってしまう。
ハーフキロ4で走りきれるならば、心肺機能はあるだろうし、
フォームさえ意識すればキロ5でもいいのだから、遠い峠まで
走って、ハムと大臀筋を鍛えたらどう？時間があればの話だけどね。
120 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 12:00:12.72 ID:XHdMzdEK
しかし、期分け的に考えると峠走で鍛えるのは夏にやることだわな
121 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 12:04:43.48 ID:4swA4Cs3
今週末から峠走始めれば、来シーズンまでには余裕で間に合うな。近くに峠がない場合は電車や車で近くまで移動すればいい。
122 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 15:49:16.58 ID:utKBKYn/
>>114 週一のロング含め月400k走りこんだ身としては認めたくない事実ではありますね･･･
でも受け入れないと50手前でのサブスリー復活は叶わないのか
123 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 16:18:41.09 ID:hiQPTqdh
歳には勝てんと言うかとか切ないな
50代でサブ3は実業団とかオリンピックレベルじゃないとなかなか難しいのかもな
124 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 17:08:29.06 ID:QVDmCWo5
金さん、中山竹道は50過ぎてサブ3だったね。
ここまではわかる
しかし、サーファ出身で30歳から走り始めた保坂さんは51歳で2時間29分、60歳で2時間36分
常識的な練習じゃ無理だが、50歳でサブ3は必死で頑張れば不可能ではないという希望はあるな。
50歳でのサブ3は難しいのは難しい。40代までとは訳が違う。
しかし市民ランナーでも、本腰入れれば可能性はゼロではないんだろうね。
プライベート時間をどれだけ犠牲にするかの選択だな。
125 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 17:19:26.00 ID:YbOk0uWw
>>122 400は単純に凄い。でも量より質という事もあるのかも。300に落として負荷を高める練習メニューを検討してみては。
私は30代なので適当な意見ですが...
126 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 17:49:05.51 ID:4iqxBtGK
やっぱりみんな30km走はしてますか？僕は初めてサブスリー達成したときは18kmのペース走を4分5くらいで1回やっただけで基本10～15km。スピード練習は300のインターバルばかりやってました。繋ぎの日のjogは12kmくらい。
故障して長い間休んでてまた走り始めて2ヶ月だけどネットで色々練習方法見るようになってから昔と同じようなメニューで良いのか悩んでます。
127 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 18:09:15.34 ID:3/BRAOfv
50代のサブスリーも知人に何人かいるけど、凄いとしか言いようがないよ
各年齢で100人程度しかいないわけでしょ？トータルで1000人ほどか
高年齢記録だと、今後、利根川さんや平塚さんがどこまで記録を維持し続けるのか
128 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 18:39:43.19 ID:1dWIbs62
>>126 自分は練習は弱点を克服して強化していくものと思っていますのでその不安な部分が何なのかを考えて距離踏むなりしていけばいいと思います
129 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:26:39.19 ID:fjqZvA/A
>>87 練習で普通に30km走れているなら
そんな上手くいかないテーパリングなんかやめて臨んでみては？
ただの勘でしかないけどピークが過ぎ去った後に大会になってる気が
後は、脚が攣るのは自分の限界近くで走り続けてると攣る(当然だけど)
だから10kmやハーフのタイムが速くなって
スピード自体に余裕が出来れば少しは攣りにくくなるはず
ちなみに自分が攣るのは坂を走っている時でやっぱり脚を使ってしまっている時
天空マラソンとかしっかり攣ったし
トレイルのレースはもっと攣る
(そういう環境になれておけば攣りにくくもなるかな？)
130 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:29:01.95 ID:2G1LLyIk
ここのスレの傾向は
若いとスピード練習メインでサブ3目指す
オッサンは距離踏んでサブ3目指す
結局サブ3になれたならどっちを選んでも正解
131 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:40:11.32 ID:SN6LtuUF
オッサンが距離踏んだら足壊れるけどなｗ
年をとるほどやれることは限定的になるんだよね
132 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:47:16.15 ID:ftwtPCZ3
若い=20代まで, オッサン=30代以上
でok？
133 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:47:32.21 ID:ha4ni6Oz
134 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:48:52.27 ID:K9GE+Gbx
↑2ch名物キチガイ東洋馬鹿ジジイ T.T. 発狂中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何回貼っても ハイ残念でした 駒澤続々新校舎・運動部施設新装・新築中ますます発展で～～～ス
高級住宅街世田谷(駒沢・深沢・二子玉川園・祖師谷)で～～～～
・・・・ええぇ～～～★東洋は埼玉・群馬の僻地(肥溜め臭い)なの通学大変だね白山本校まで1時間20分以上のド田舎・・・・
◆日本屈指の高級住宅街世田谷オリンピック公園となりで続々と校舎建設◆
◆駒沢キャンパスで「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました
Date：2015.11.13
11月6日（金）に、現在駒沢キャンパスで工事を進めている、新校舎「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました。
1期工事の記念棟は9階建ての高層部分と4階建ての低層部分からなり、2018年4月運用開始です。引き続き2期工事のテラ
ス棟を建設し、2019年9月に運用開始です。延べ床面積は24,869平方メートルです。(★都区内大学単独建物規模として
は最大級 総工費建物価格★240億円を計上) オリンピック公園を眼下に見渡す都内一等地
◆2011年深沢キャンパス(フジテレビHEROでキムタク主演ドラマロケ地
他多数ドラマロケ地 ）
開校(旧三越迎賓館 土地建物合わせて280億)に続き世田谷の新名所
★★◆2017年2月完成 陸上部新寮4億かけて二子玉に新築完成50名収容完成(通学15分)★★
◆野球部祖師谷グラウンド人工芝・改修工事 合わせて6階建て野球部寮
(28億) 2018年完成(100名収容)
◆大学HP
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/1113-2838.html ◆日刊工業新聞
http://www.decn.co.jp/?p=37598 135 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:49:40.09 ID:ha4ni6Oz
136 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:50:12.46 ID:K9GE+Gbx
137 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:50:42.63 ID:ha4ni6Oz
138 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 19:51:18.50 ID:K9GE+Gbx
↑2ch名物キチガイ東洋馬鹿ジジイ T.T. 発狂中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何回貼っても ハイ残念でした 駒澤続々新校舎・運動部施設新装・新築中ますます発展で～～～ス
高級住宅街世田谷(駒沢・深沢・二子玉川園・祖師谷)で～～～～
・・・・ええぇ～～～★東洋は埼玉・群馬の僻地(肥溜め臭い)なの通学大変だね白山本校まで1時間20分以上のド田舎・・・・
◆日本屈指の高級住宅街世田谷オリンピック公園となりで続々と校舎建設◆
◆駒沢キャンパスで「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました
Date：2015.11.13
11月6日（金）に、現在駒沢キャンパスで工事を進めている、新校舎「開校130周年記念棟」の地鎮式を執り行いました。
1期工事の記念棟は9階建ての高層部分と4階建ての低層部分からなり、2018年4月運用開始です。引き続き2期工事のテラ
ス棟を建設し、2019年9月に運用開始です。延べ床面積は24,869平方メートルです。(★都区内大学単独建物規模として
は最大級 総工費建物価格★240億円を計上) オリンピック公園を眼下に見渡す都内一等地
◆2011年深沢キャンパス(フジテレビHEROでキムタク主演ドラマロケ地
他多数ドラマロケ地 ）
開校(旧三越迎賓館 土地建物合わせて280億)に続き世田谷の新名所
★★◆2017年2月完成 陸上部新寮4億かけて二子玉に新築完成50名収容完成(通学15分)★★
◆野球部祖師谷グラウンド人工芝・改修工事 合わせて6階建て野球部寮
(28億) 2018年完成(100名収容)
◆大学HP
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/1113-2838.html ◆日刊工業新聞
http://www.decn.co.jp/?p=37598 139 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 20:11:23.70 ID:E14wck00
>>129 下手なテーパリングをやめるというのは一理ありそうなんですよね
過去にラストスパートかまして会心のレースをやれたときは2週間前に3時間走をやっていた
当時は疲労抜きのセオリーとか知らなかったんで大体こんなもんだろうという感じて臨んでいた
後に3週間前にはきついトレーニングは終えるべきと聞いて、あの時はたまたま運が良かったのかと思っていた
しかしここに至ってはその考えも改めた方がいいかも知れんですね
ご意見ありがとうございます
140 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 20:30:45.24 ID:Jo7aHGI2
141 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 20:43:42.18 ID:Jo7aHGI2
>>122 あと身長、体重は？
俺もハーフでもフルでもよく痙攣してたけど、
月400km、毎週30km走を5ヶ月続けたら体重3km減って痙攣しなくなったよ。
142 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 20:47:25.59 ID:te7ulsO7
レースはシーズン一回に絞れという人もいるし、シーズン5回くらい走って毎回自己ベストでサブ3達成というやり方もある
人それぞれだよな
143 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 20:50:23.51 ID:aSJwIsyI
>>141 お前の年齢、身長、体重も書いておけや。
参考になるから。
144 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 20:58:57.78 ID:te7ulsO7
>>141 そんなに走って3kgしか痩せないのか
俺はその気になって減量すれば2週間で5kgはいける
まぁ体重差や体質の違いもあるだろうけど
145 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 21:07:24.28 ID:Jo7aHGI2
>>143 41歳 170cm 61kg
ちなみにこれでサブ3ギリギリな。59分台。
正直才能無いと思うわ。
来年こんなに走れないと思うし、サブ3は今シーズン限りかな。
146 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 21:11:31.24 ID:E14wck00
>>140 30kが3回 35kが1回
4:09/km以内のハーフが4回
あとはEペース走60分とか90分
完全休養は10日間
>>141 171cm 59-61kg 練習前
147 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 21:20:51.96 ID:W58HuIQH
>>144 どうやったら体重を減らせるのか教えて下さい。
148 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 21:42:52.54 ID:D/9Hs75O
>>147 走って、カロリーの低い食べ物
サウナにたまに行けば余裕
糖質制限もいらないよ、サウナの正しい痩せ方は自分で調べてね
149 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 22:10:10.93 ID:aSJwIsyI
>>145 >>146 お前ら体重あり過ぎだろ。
俺は170cmだが体重54、レース前は51～2までしぼってる。
今シーズンもサブ3したしPBも順調に更新中。
150 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 22:13:42.55 ID:aSJwIsyI
>>147 摂取した以上のカロリーを消費するだけ。
感覚でコントロール出来ないヤツは、摂取カロリーと消費カロリーをメモして管理しな。
慣れてくるとメモらなくても、なんとなく節制できるようになって行くものです。
バカじゃなきゃ。
151 :
147
2016/12/20(火) 22:31:26.72 ID:W58HuIQH
152 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/20(火) 23:05:23.46 ID:AmrGeNop
153 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 00:35:46.87 ID:acxmw3oJ
170cm56-60kgで十分だと思うよ。
これで大腿囲50cmくらい確保できれば十分。
51kgとかやりすぎじゃね？ナナフシやん。
154 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 00:39:38.35 ID:acxmw3oJ
やっぱね、クルマバッタのような足が理想だな
ナナフシにならんようにしたい
155 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 00:41:21.46 ID:acxmw3oJ
おっとクルマバッタではなくトノサマバッタに訂正するわ
あの足は素晴らしい
156 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 00:50:01.32 ID:GXL8mJZ2
167cm64.5kgで2:59でした
157 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 00:56:44.02 ID:w8MyVcFu
凄いな。
158 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 04:50:07.19 ID:Yf6jDs5T
>>151 ちょっと重かったんで電源消したらID変わってたけど148の回答が144だよ
冬は痩せるの特に簡単だよ、400kmも走れば消費カロリー半端ないし
159 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 04:52:03.08 ID:DhtX1fG2
ちなみにサウナはヘモグロビン破壊するから長時間利用するのは良くない
とどっかのマラソン本で見たｗ
160 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 05:01:50.72 ID:2nNjou6Q
ラン歴 ４年 現在 45歳 で2:56:30
身長164 体重59kg 月間距離 250-300km
まだ記録伸びてるけど50歳時に経験が加齢に勝てるかな
161 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 09:19:45.25 ID:0CK+EvVc
マラソン始めた年齢と到達できるピークの関係ってどうなのかな？
162 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 09:42:24.20 ID:JABXA2b0
>>161 関連あるよ
ランナーズマイスターのテキストにも載ってる
163 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 15:57:55.18 ID:s6N4QDJu
アラフィフの年寄りは疲労抜きしてる間にも衰えるってことがあるんだろうか
164 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 16:29:43.88 ID:Yf6jDs5T
>>163 疲労抜きと思ってやってる事が、手抜き練習で衰える事もあるんじゃないかな
キロ4練習をほとんどしないタイプとか、キロ4で刺激入れとかないと俺は調子出ないね
165 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 17:27:50.47 ID:IjE7+lHW
疲労抜きは量は落とすけど、強度は下げない
とのコト
166 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 18:08:05.95 ID:htROZtBc
>>165 なるほどね
ちなみに差し支えなければ情報源を教えてください
167 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 18:34:19.56 ID:JABXA2b0
168 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 18:52:19.21 ID:Yf6jDs5T
例えば基本ジョグだけど
レース前の最後の週、週2回強めの練習を入れる
2kmならキロ3分40秒で、5kmならキロ3分50秒で、10kmならキロ4でという感じで強度は保つ
169 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 19:36:47.87 ID:2VDJOq/t
>>168 保つっていうか、俺の場合、それじゃ強度上がってるわ。
170 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 20:09:40.05 ID:Yf6jDs5T
>>169 まっサブ3は基本キロ4だからね
ハーフでキロ4できて、10kmでは無理なの？って話し
キロ4をどれたけ長い距離保てるかがサブ3では重要
171 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 20:50:07.31 ID:tOKdmf/7
前に太ももが痩せない困ってるという人いたけど教えようか？
太ももの痩せ方
簡単に俺みたいにスッキリとした太ももになれます
172 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:19:59.54 ID:hkHliD+F
>>170 俺はジョグだけでサブ3してるから、そんなお前の理屈は通用しない。
173 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:28:19.52 ID:IjE7+lHW
>>166 確認に家まで帰ってからになったんで遅くなったが
間違い無かった
小出監督の30キロ過ぎで1番速く走るマラソン
に書いてあった
p.71
「大事なのは、調整期に入ってからも毎週のようにポイント練習を続けること。
回数や強度を減らしながら、筋力が落ちないように負荷をかけ続けていく。」
と、ここら辺にあれこれ書いてあります。
後は
>>167の人も言うように割と他でも見かけたと思う。
(ネットや雑誌などでも。おかげで「どこで見たっけ？」となりましたが)
174 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:32:53.54 ID:34eKrp+s
175 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:42:09.80 ID:IjE7+lHW
>>174 文字は強度だけど、載ってる練習内容は量が減ってるだけ
詳しくは自分で読んで貰いたい
176 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:47:25.56 ID:2VDJOq/t
本に書いてあることが全て正しいと考えるのは如何なモノか。宗教にハマる人間と同じ指向でキモい。
177 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:51:29.48 ID:IjE7+lHW
>>176 いや別に誰もそんな事は言っていないのだが
何でもすぐ盲信する奴がいたらそうかもしれんな
178 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:57:20.75 ID:2VDJOq/t
>>177 そんな事を言っているようにしか見えんけどな。書いてある...とか、馬鹿丸出しw
179 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 21:59:31.81 ID:htROZtBc
>>173 わざわざありがとう
参考にさせていただきます
180 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 22:07:53.49 ID:IjE7+lHW
>>178 こう言うのあるって書いただけで酷い言われようだなw
まあどうでも良いけど
181 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 22:31:49.65 ID:IPJ2WPK6
ネットで得た知識や個人の体験談を語られるより、色々な選手を見てきた人物が書いた本の方が信頼できるわな
>>180 そういうくだらん煽りは相手にしなくていいよ。
182 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 22:43:03.06 ID:k/6XwAlM
つる人はふくらはぎで蹴ってるんじゃないかな？ただ自分もそのタイプで走り終わって立ち止まったらふくらはぎが疲れてる。どうやったらふくらはぎとか小さな筋肉を使わないで走れるかな？
183 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 22:54:48.81 ID:w8MyVcFu
184 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 22:57:52.55 ID:WWGQ2/2+
使わない
というのは慣用句だよ
物理的に使ってるだろ！みたいに直訳したら駄目
なるべく消耗させないで走るって意味合いだから
185 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 23:01:53.11 ID:GOzOvdJy
>>182 男ならそう簡単な問題じゃ無い
もう何十年もその筋肉を使う癖がついてるんだから
寧ろ、走り方じゃなくて体力的に攣らなくすることとら
多少攣ったままでも走れる方法を見つけること
186 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 23:12:33.18 ID:1inn2Gsw
>>159 汗で鉄分やカルシウムも出てしまうしな。
暑熱馴化にはもってこいだと思うし、
冬の寒さで冷え切った体と、鬱っぽくなっている心を温めてくれる。
187 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 23:29:02.43 ID:evpGnWm2
9･10月と400km走って
11月23日と12月11日にフル走ったら左のハムストリングが痛い
っていうか4:30以上のペースで走ったらなんか踏ん張りがきかなくて
10km過ぎた辺りから急に痛んでくる
4:30ペースなら40km走れたけどハムストリングやっちゃったのかな？
一応、週２で鍼灸行ってるけど病院で検査してもらった方がいいの？
188 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/21(水) 23:53:14.26 ID:TTVR+cqa
自分は吊り対策はコムレケアに任せることにした…
189 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 05:29:06.43 ID:hzUFCPCk
しかし本に書いてあったり、テレビで紹介された健康法はコロコロ変わってあてにならんよな
運動後1時間は風呂には入らない方が良いと言われても時間がなくて守れないとかもあるし
190 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 05:40:02.90 ID:xy+/ITz7
>>189 その通り。
サブ3なんて、適当に走ってりゃ達成できるのに、何やかんやと情報に踊らされすぎなんだよ鈍足どもは。
191 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 05:51:20.70 ID:Zvqv+FT5
適当にやってサブスリーは才能ないと出来ない
真面目に走っている割合の高い防府読売とかなら
1/3がサブスリーで完走
3時間一桁から
サブスリーを目指してからサブスリー達成出来るのが1/2くらい
サブスリーから55分切りまでが更に1/2
50分切りまでが更に1/2
40代だと、こんな感じ
若ければ若い程スピード付きやすいから伸びしろはある
192 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 05:56:57.29 ID:xy+/ITz7
40代以上で初サブ3狙ってるヤツもいるんだなwせめて30代の内に達成しておくべきだったね、としか言えない。
193 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 07:11:46.37 ID:g17Rw2Tk
>>184 そうなのか、日本語は難しいな。
走り終わって立ち止まったらふくらはぎが疲れてるぐらいだったらそのままでいいと思うんだけどな、
疲れてない方が異常だわ。
194 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 08:34:44.68 ID:nv8ilG11
黒人とかのふくらはぎの細さを見ると使ってないのか？と思わなくもない
いや使ってるから細いのか？
謎だ
細くなりたい……
195 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 09:29:55.97 ID:SKfTUTlB
インターバルで腿の裏痛めたんだが
みんなは走れる程度の時って強度下げて練習続けるのかそれとも何日か休養にするのか聞きたい
196 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 09:35:51.91 ID:SMehWiXZ
197 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 10:39:47.09 ID:g17Rw2Tk
198 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 10:58:07.14 ID:8qHS9VlN
ＴＶ中継で吉田香織がふくらはぎ大きくなったって言ってたが
解説のＱちゃん他はノーコメントだった
マラソンはふくらはぎ大きくなったらダメなんだよ
お尻や太腿太くなるならokだが
自分の体重程のウエイトしていた野口みずきですら
短距離選手みたく太くはならないんだよ
馬も
199 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 11:09:51.34 ID:AuwJxYVb
←黒人の足 日本人の足→
カーフのピーク位置が違う
黒人は筋腹が短くアキレスが長い
長いアキレスは披露しにくいが、筋肉が締めてる日本人カーフは張ってきやすい
先天的なものでありトレーニングやダイエットやっても同じにはならない
大腿形状も黒人は逆三角形、日本人は長方形型
膝上の腱の長さが違うので黒人は大腿すぐ上には筋肉がつかない、
膝関節の太さも違う。
200 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 11:25:13.94 ID:AuwJxYVb
←黒人カーフ 日本人カーフ→
黒人はワイングラスのようなカーフ
日本人はヒラメのようなカーフ
外国ではヒラメ筋とは言わない、そういう名前はついてない
日本人カーフがヒラメに似てたんだろう
筋肉の長さ、腱の長さ、の割合が違う
先天的要因で決まるのでトレーニングやダイエットではどうにもならない要素
日本人は痩せても黒人カーフにはならない
201 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 11:43:33.52 ID:SMehWiXZ
>>198 吉田香織選手は長い距離が得意なマラソン選手では無く、比較的短い距離が得意な選手で、
スピードを鍛えることで、ペースの余裕度を上げている
実際30km走は数えるほどしかせず、ハーフまでを重点的に鍛えている
これは、苦手を補うのでは無く、得意を更に武器として磨く打越コーチの方針だったはず
なので、多少脚のバネの筋肉量が増えるのは彼女にとって悪いことでは無い
202 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 12:12:54.11 ID:t56ybxHU
203 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 12:45:34.64 ID:n7pRJxY3
>>201 俺も似たようなタイプなんだな
サブスリーペース自体は、30キロぐらいまでは少し早いジョグぐらいに感じる
でも、ここからが低血糖や脱水との戦いになる
204 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 12:55:36.08 ID:0x8oW2X2
ゼリーや塩飴持って走ってないの？
給水のスポーツドリンクでも糖分あるから
今はゼリーよりも塩飴、アミノ酸、ミネラル系の方が多い
205 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 13:20:04.05 ID:mXOkRDAi
吉田香織選手、さいたまでの途中のペースアップはすごかった
206 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 14:24:19.10 ID:MCFuvJZn
達成率5％のサブ3を適当に走ってたら達成できるとかｗ
ね～よｗ
207 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 15:06:47.08 ID:OpOKDk8d
208 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 15:09:20.30 ID:OpOKDk8d
男のくせにおこりながら走るな
繁殖ソーセージあるだけのごみがしゃべるな
209 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 15:13:04.99 ID:OpOKDk8d
己の胸に手を当ててよく考えて欲しいんよね！
もしかしたら自分も、人には言えんけど山でウンコしてペーパーもそのまま置いて来た事あんねん！
ってな事無いかなぁ〜(~_~;)
さて、僕がブツブツぼやくのはこの辺でおしまいにして．．．．．．．．．．
これ絶対に正解かどうかは解らんけどね、最低限のマナーとしてはウンコするなら地面に20cm程穴掘ってちゃんと埋めておこうよ！
で、ケツ拭いたペーパーは出来るなら燃やそう！
勿論山火事には注意してね。
ライターが無くて燃やせない場合は．．．．．．．．．．
己のウンコやん！
人のウンコなら手に着いたりしたら汚くて嫌かもしれんけど、己のウンコは臭いけどちょこっと手に着いた位拭けば大丈夫やし。
ペーパーで包んで、ゴミと一緒にちゃんと持って帰ろうよ。
正直、僕もこの笠ヶ岳山行で【キジ打ち】したよ！
でも、ちゃんと地面にモグで穴掘って埋めてペーパーはなかなか燃えんかったからちゃんと持ち帰ったで！
210 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 15:14:20.78 ID:OpOKDk8d
211 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 17:54:16.77 ID:HzIhSA0d
>>195 シーズン中なら鍼灸院いってみてもらって休養に努めるそうでなければ痛みが出なくなるまで放置で休養上半身の筋トレでもするかな
212 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 18:23:46.72 ID:vkLho2bf
213 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 18:39:06.61 ID:GOsOcNbO
走れる程度でも走るって考えの人は
何がなんでも月の目標300kmとか達成したい人だと思う、俺も脚が痛くてキロ6しか走れないとき無理して走ったが結局レースに間にあわず失敗
完全に治すには時間がかかるし、ある程度出費も必要、今より少しずつ治しながらレースに向けて完全な状態に戻す
214 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 18:43:43.62 ID:tE+lcwDv
>>206 ハーフ84分切れて、月300半年継続で余裕。
215 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 19:41:05.15 ID:GOsOcNbO
しかしなんでも反発したがるお子ちゃまが多いなここは…俺は余裕、その法則は俺には当てはまらないとか
イチイチ書いて、だから何だってんだよ黙ってロムとっけ
216 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 22:37:09.54 ID:WV4B+EpB
>>195 僕の場合は3月にハムストリングの肉離れをしてから半年休んだ。それ以来はちょっとでも足に不安があるときは走らなくなったな。
217 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/22(木) 23:52:16.07 ID:0Xk/97n8
ハムストリングの肉離れは繰り返すことが多いみたいだな
3ヶ月で復帰してインターバルでプチン、さらに3ヶ月後にレースでプッチンっていう人がいるけれども、
ストレッチは全くやっていなかったそうで、前屈して地面に手がつかなかった
ハムストリングはガチガチに鍛えてから、ふにゃふにゃにほぐすのが鉄則だと思う
218 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 06:37:37.16 ID:XV5KtKSX
>>215 お前のその書き込み自体が不要。お前がロムってろよ。
219 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 11:04:51.71 ID:j0Dg0MeX
本当な
楽勝だった…せめて達成期間やどう楽勝だったくらい書けやカス
ジョグだけで出来た…ここ最近まで一桁台設定だったが相手にされずたまらずサブ3設定
コロコロ変わるやっちゃな、万が一本当だったとしても極めて稀なケースは誰も見向きせんよ、どうせ他に自転車やトレイルやってるオチだろうしな
220 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 13:09:24.45 ID:1Bn8RTpU
練習はキツいけれどもレースはゆるゆる
ゆるゆるにしとかないと後半失速する
221 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 17:56:25.37 ID:dXqdVrcQ
すぐ怒るヤンキー爺いはクリスマスに死ね爆笑
222 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 17:57:18.69 ID:dXqdVrcQ
爺はしぬまではしれ
ヤンキー精神病爺しぬまでしねことしろ
223 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:01:17.17 ID:dXqdVrcQ
爺は爺同士でしぬまでけんかし、なぐりあえ(笑)(笑)(笑)(笑)
224 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:02:45.25 ID:dXqdVrcQ
クリスマスはよほどひねくれたワキガランニングGを一匹でも多くころさないとな(笑)(笑)(笑)(笑)
225 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:03:38.21 ID:dXqdVrcQ
首裂け血花さかせるぞG爆笑
226 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:04:38.90 ID:dXqdVrcQ
爺はしぬまでけんかしろ
わはははは！
227 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/23(金) 18:05:18.10 ID:dXqdVrcQ
ろすぞG
228 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:12:53.77 ID:dXqdVrcQ
爺血
229 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:13:43.33 ID:dXqdVrcQ
爺血ん血んはいらんだろ！
きるぞこら
230 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:18:39.03 ID:dXqdVrcQ
231 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/23(金) 18:24:26.00 ID:dXqdVrcQ
通りすがりにひとりごといってる貧乏人って徳がないし常識がないし、気品がないし、人生にあきらめきってるから幸せな人へ妬んで殺人おこそうとしてるから気持ち悪い
結局、何の夢も希望もないお先真っ暗の精神病の根暗のくずでスポーツもできんし頭もわるく貧乏すぎて不幸な猿だからって通りすがりの善人に悪口いうしかできんのよな。
お猿さん、結局何ができたの？お猿さんの人生なんだったんだろうね(笑)
嫉妬深い猿の貧乏人が外でるな
自殺に追い込んで殺人したチンパンジーが何おこがましく、のうのうと生きてる 慰謝料はらえボケ
232 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 18:25:05.45 ID:dXqdVrcQ
くそじじいはまさにくそじじいなんだよ！
くそじじいみてると便器の大便を思い起こされる！気持ち悪い、汚いというイメージなんだ！
くそじじいはマラソンでるな！
くそじじいは下水道に暮らせ！
見るだけでもいらいらするから慰謝料、遺産払えボケ！
くそじじいのランニングするあほさばかさ加減は猿だ！
くそじじいは大便とともに土にかえれ！
わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！
233 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 20:33:11.94 ID:y24iSnjy
今日の加古川、暴風で3時間7分かかって大阪マラソンから8分落ちだった。向かい風耐性なさすぎかな？
234 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 20:38:06.19 ID:lmv2bU5g
235 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 22:31:47.19 ID:j/6Ueey1
>>233 しょうがない
ガリのマラソン選手は風に弱い、100ｍの選手のようにガッチリした体してないからな
俺も強風だとタイムが落ちる
236 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/23(金) 23:03:54.25 ID:j/6Ueey1
景色のいいとこで走ると気分転換に良いよな、連休使ってどっか行ってみるか
京都の嵐山を朝7時くらいに走ったとき気持ち良かったわ
237 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 11:48:51.44 ID:RA9ss4hS
長距離速くなる為の三大条件
死ぬほど走れ
死ぬほど食え
死ぬほどアレしろ
238 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 12:31:18.96 ID:lEeWUe9g
>>283 俺も加古川走った
一ヶ月前に走ったマラソンが2時間58分ぐらいだったけど
なんとか3時間以内に抑えた
橋渡ってから最後の7kmは風のせいでビルドアップ走してるような感覚だった
239 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 13:04:56.27 ID:CwBXGWz1
昨日は60kmジョグしてきた。
勝田もジョグのみで余裕のサブ3やで！
240 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 13:51:08.41 ID:9sei/1MS
キロ5分ペースだと5時間かあ
ジョグのみと行っても苦行だなあ
241 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 14:04:31.10 ID:tL2TjwTj
今年サブ3達成済みだが初めて単独30kで2:05切れた
次戦でサブ55狙っちゃおうかな
242 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 15:05:23.36 ID:SKP/H41t
>>240 さすがにペースは上がらず、キロ6分より遅いくらいだったんで、6時間以上かかったわ。
243 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 15:33:53.07 ID:SD7QjA67
ジョグのみでも60kmを連続で走れる脚があればサブ３も余裕かあ、参考になります
でも、6時間もの時間の確保は中々できませんw
>>242 参考までに、途中の補給食とかどのようにされてたのでしょうか？
244 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 15:40:51.84 ID:UUxAZowe
>>239 なんだ？60kmも走ったのか、もはやジョグでもなんでもないぞ
ただ単にペースが遅いだけで、フル以上のペース走、キロ5で40kmをジョグジョグと行ってるようなもん
強度と距離の関係から勉強した方がいい
245 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 15:43:46.85 ID:vucQroVk
ウルトラをメインでやっている人には60キロぐらいは普通なんだろうかな？
なんか、基本が50km走らしいし
代表クラスならキロ450kmは本当に朝飯前とか凄まじいな
246 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 15:44:19.66 ID:vucQroVk
キロ4の50km走の間違い
247 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 16:16:45.92 ID:DG7vEJGy
代表レベルとサブ3の連中と比較するのはさすがに酷ｗ
つかサブ3達成してるだけでも上位5％で凄いけどな
248 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 16:16:58.08 ID:UUxAZowe
確かにウルトラ100kmの9時間切りはジョグの速度だが（笑）
サブ3より大変だろ体の強さとか、距離の長さとか
249 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 16:21:01.14 ID:DG7vEJGy
後はウルトラ100キロでサブ10達成して、富士登山競争で4時間半でグランドスラム達成で
上位1％？くらいなのかな
250 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 17:05:35.52 ID:SKP/H41t
>>243 昼ご飯はコンビニ(オニギリ*3)。給水は自販機。トイレは一度だけ、通りすがりの公園で。
飴5個とカロリーメイト1つザックに入れて自宅から持ってった。そんな感じ。
251 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 17:49:13.57 ID:kksCXM0K
グランドスラムで一番難易度の高いのが
サブスリーって言われる事多いが
何度も挑戦出来る
年一回の富士山登山のエントリーと参加が
地方の人はハードル高い
252 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 18:43:09.25 ID:WbadA8II
サブスリーはスピードが必要だからね
相応のトレーニングが必要だし、年齢いくと無理ゲーになっちまう
253 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 19:04:01.80 ID:UUxAZowe
ランナーズ2月号で
170cm78kg体脂肪率15％でサブ3って人を特集してたがいるんだな世の中には
デブでもなれる人、170の60でなれない人は危機感持たないとね
254 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 19:17:43.25 ID:z03UKHAQ
細かい事を言って結果が出ない理論派より、とにかく走れで結果出す人が凄い
255 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 20:30:42.85 ID:kHydAkqm
>>253 その比率で15%って一般的にはかなり絞れてる方だよね？
256 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 21:04:10.65 ID:Xf22q2Wz
絞れてると言うか、筋肉すごいんだろうな
257 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/24(土) 21:07:06.29 ID:c50AL2/J
>>253 坂本くん
通称きんにくん
よく吉田香織さんや川内鴻輝くん、松本翔君とかの練習会にペーサーで来てるよ
258 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 03:35:37.76 ID:ik/16HRk
その坂本くんはタイムより筋肉を選択したんだなｗ
259 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 12:19:03.95 ID:fAl2Bydd
78kgでフル走りきるのがスゲエよな
普通に故障も多そうだが年4本くらい走ってるし
260 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 13:44:16.94 ID:mEg1DV7h
グランドスラムは若い男性ならサブ3が圧倒的に容易。ウルトラと富士はきつい。
女性や45歳以上だと逆かな
（参加のしやすさを差し引いても）
261 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 13:55:50.13 ID:HhrX+CZn
>>253 筋量は並みのビルダー以上だな。
サブスリーとその筋量を維持出来るのはすげえよ
262 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 18:04:47.75 ID:DBco/Sg6
263 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/25(日) 18:05:42.67 ID:DBco/Sg6
>>1不能だろ、なに汚いだいべんをまえにぶらさげてるねん
264 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 18:06:37.51 ID:DBco/Sg6
265 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 18:11:03.93 ID:DBco/Sg6
266 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/25(日) 18:12:04.07 ID:DBco/Sg6
267 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 00:55:18.90 ID:foAwheBw
268 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 01:37:29.15 ID:LiIF2i3q
854: おさかなくわえた名無しさん 2013/10/15(火) 08:13:45.14 ID:KCfo0Jl7
出張で東京行って、たまたま皇居周辺を歩いて移動することになった
本当にランナー多いなと感心してたら自分たちの前を歩く人に向かって
「邪魔だ！歩くな！」と怒鳴った奴がいた（自分たちには外人がいたので言えなかったっぽい）
そしたらその歩行者が突然走りだして、ランナーに並走
「歩道なのに歩いちゃダメなんですかー？歩道なのに走るのはいいんですかー？」と言う彼にランナー猛ダッシュ
歩行者だった彼は軽やかな足取りでランナーの全力にお付き合いしていた
どこまで行ったかは知らないけど、彼はすごくいい仕事したと思う
269 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 01:39:56.76 ID:LiIF2i3q
なんかこういう、君のインターバル走は私のジョグだ的なシュチュエーションってやってみたいな
俺って結構好戦的なのかも
270 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 05:52:03.06 ID:T/2NKgtN
271 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 10:30:55.87 ID:v2gd47xh
>>269 なにその小学生ぶん殴って俺最強誰も敵わねえみたいな糞人格
272 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 10:55:38.37 ID:oThVXhcu
なんで暴力に結びつくのか
273 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 11:15:15.64 ID:SB5hV6pI
>>253 175センチ75kg体脂肪13％のオレにも希望が出てきた
274 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 12:17:30.76 ID:v2gd47xh
いや別に園児と九九暗唱競って俺最強誰も敵わねえみたいな糞人格、でもいいけどさ。
275 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 12:25:12.49 ID:/BZSV0Tk
>>274 まぁ、おちつけよ。馬鹿はほっとけ。無駄なカロリー消費するだけだ。
276 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 12:35:28.03 ID:PHVMqleA
>>273 俺も似たようなスペックだ。俺はサブスリーしてるからお前も大丈夫。出来るぞ
277 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 12:53:48.02 ID:FvcgRQi9
ディックホイトって息子の車椅子押して走ってるおっさんは40代で車椅子押してサブ３してるよ。
あの人確かムキムキだったから大事なのは体脂肪率なんじゃないかな？
おじいちゃんだけど今でも走ってるよ。
278 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 12:54:27.04 ID:z7n4hGgh
ムーブ！ムーブ！叫んでそう
279 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 13:57:37.10 ID:eSClSA3X
筋肉量
最大酸素摂取量
体の強さ
はフルマラソンには必要だよな
最大酸素摂取量が一定レベルを超えて無理なら筋肉量とか痩せ過ぎによる体の弱体化
280 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:20:17.46 ID:Rp459/Qh
281 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:20:43.13 ID:Rp459/Qh
>>275 頭たたかないとわからんのかヤンキー精神病爺爆笑
282 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:21:18.39 ID:Rp459/Qh
283 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:22:18.41 ID:Rp459/Qh
こんなところではしるな、爺
自転車ははしっていいけど走るな爺
284 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:22:36.57 ID:Rp459/Qh
手足ふりみだして走るな爺爆笑
285 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:23:21.89 ID:Rp459/Qh
286 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:26:04.63 ID:Rp459/Qh
爺は弱虫でごみむしだから自分より強そうな外人には悪口ひとついえない臆病者
しね遺産払え
腹きれや日本人の誇り外人にみせろ爆笑
287 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:27:16.90 ID:Rp459/Qh
今時のくそ中学生も仲間と歩くな
腹きってしね
災害でしね中学生血ん血ん爆笑
288 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑中学生は死ね
2016/12/26(月) 16:28:15.63 ID:Rp459/Qh
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
289 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:29:08.07 ID:Rp459/Qh
男は臆病者で負け犬だからどんどん血たれながして血ん血ん死ね爆笑
290 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 16:37:07.92 ID:Rp459/Qh
ガキを大便みたいに種付けするな爺血ん血ん
291 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 18:31:31.50 ID:tOQYEiND
292 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/26(月) 23:15:51.99 ID:L76nIZKp
>>279 たまに終始呼吸が荒い人がいるけれども、VO2MAXが低いのに無理して走っているってことなんかな？
フルはたまにだけど、ハーフだと毎回そういう人が結構いて、大体はおじさん
293 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 01:52:18.00 ID:tIw1Q5zE
>>292 序盤からゼエゼエ言ってる人はそうだろうね、俺も数ヶ月前のハーフの記録会で、キロ4ペーサーに無理してついて行ってるポチャオッサンいたけど
5kmでゼエゼエ
10km行かずにキロ4集団からおいてけぼり
やっぱ自分の力以上のペースで走ると結局後半ペースダウンして記録が落ちる
最後までキロ4ペーサーに付いてる人は15kmくらいまでは呼吸も荒くないし、余裕ある人はペーサーと会話しながら気持ち良く走っている
294 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 02:19:01.43 ID:tIw1Q5zE
>>292 ごめん、よく読んでなかった終始呼吸が荒いか…最初から最後まで呼吸荒い人と同じペースで走らないからな俺は
隣に呼吸が無茶苦茶荒い人が走ってたらこっちまでなんか疲れるから、大抵自分が先に行く感じかな
なんか隣でゼエゼエ言ってるの聞いてたらこっちまで気落ちする
フルマラソンで35km過ぎなら許せるが始まってすぐの人は、隣で走ってたら本当邪魔ｗ
295 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 05:55:36.11 ID:l8rNbzFf
俺も序盤からハアハアしてるヤツと、地面を蹴りすぎなのか着地音が異常にウルサいヤツが近くに居ると自分のペースが乱れるから距離を置くわ。
ハーフ以降は見かけなくなるから、脱落して行くヤツの特長だと思ってる。
296 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 07:58:59.38 ID:mM4C32L8
それは長島さんをバカにしてるのか？
297 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 11:45:12.94 ID:4qk+knth
年輩のランナーに多いけど、異常に息が荒くて足音もうるさくてフォームも変なのに
結構な速さでの人いるよね
いつも30km～35kmくらいで抜くんだけど
298 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 12:10:33.85 ID:UnatsgKM
俺はおじさんのように息が上がりながらあそこまで粘る事が出来ない、あれが極限までＬＴ値を高めたという事なのか？
299 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 12:18:40.00 ID:zKoI1/Sw
違うだろ。前半から無理して撃沈して3時間20分くらいで歩いてゴールしてんどろうよ。
そういうオッサンは、ランパンランシャツ着て競技者のコスプレしている事が多いな。遅いくせに。
300 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 12:30:38.33 ID:W361rFmI
ランパンランシャツなんてただでさえ恥ずかしい格好は2：30切るくらいからじゃないと無理だわ
301 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 12:34:36.80 ID:eDQS+dXc
最初から息を荒げて苦しいペースで突っ込んで、それでもゴールまで保つ可能性があるなら、実業団かそういう走り方してるはずだよ
302 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 13:12:55.85 ID:pInvTivt
>>300 ぼっち連組には分からんだろうけど、走遊会ではユニフォームを着ないといけない雰囲気なんでサブ3ギリギリで着させて貰ってます
303 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 13:48:08.90 ID:4cs1n4fp
じじいはおれの大便食え死ねよ爆笑
304 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 13:48:30.39 ID:kasMm8mx
陸連のルールなんだよな、ランパンランシャツってｗ
こんなこと続けてるから結果も出せないんだよｗ
305 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 13:48:37.63 ID:4cs1n4fp
>>302 大便を顔にこすりつけたろかくそじじい、ヤンキー雇うな
306 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/27(火) 13:49:11.93 ID:4cs1n4fp
くそじじいはまさにくそじじいなんだよ！
くそじじいみてると便器の大便を思い起こされる！気持ち悪い、汚いというイメージなんだ！
くそじじいはマラソンでるな！
くそじじいは下水道に暮らせ！
見るだけでもいらいらするから慰謝料、遺産払えボケ！
くそじじいのランニングするあほさばかさ加減は猿だ！
くそじじいは大便とともに土にかえれ！
わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！
307 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 13:49:32.97 ID:4cs1n4fp
なんで１人で走らんの？
一人でマラソンしろや、一人でタイムはかれや
なんでそんなことくらいできんの？
養護なのか？くそじじい！
そじじい！働け！しっしっ！あほあほ！人殺し！慰謝料払え
あはははははははははは！あはははははははははは！あはははははははははは！あはははははははははは！あはははははははははは！
308 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 14:07:57.21 ID:rvSbeLTg
ま～たランパンランシャツを異様に神聖視する奴が出てきたわ
畏れ多くて着られませ～ん、ってか？
あんなもん、陸上初めたての中学1年生でも着とるわ。
309 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 15:09:48.30 ID:XrJPS8MZ
>>303 自分のウンコ食って即死しろやギョウ虫野郎
310 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 15:19:00.22 ID:Ubo1XHsB
サロマ等のウルトラでも
トップ集団は序盤から息は荒いよ
311 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:46:10.33 ID:3SIfJDda
ランパンランシャツは露出が多いから街中では恥ずかしいなの
312 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:46:31.64 ID:4cs1n4fp
>>309 なぐりつけて大便こすりつけ、便器にながすぞくそじじい、ヤンキー雇うな
313 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:47:33.82 ID:4cs1n4fp
>>309おまえみたいなくそじじいはガキうむな
慰謝料遺産払え
日本人腹きって詫びろ爆笑
314 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:48:18.65 ID:4cs1n4fp
>>309 おまえみたいなくずくそじじいは生きる価値なし。頭わるいからたたかないとわからんのか爆笑
315 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:49:02.52 ID:4cs1n4fp
>>309 尻ふいたことないから蟯虫わく気持ち悪いくそじじい死ねよ爆笑
316 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:49:31.32 ID:4cs1n4fp
317 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:50:36.19 ID:4cs1n4fp
社内ニートやニートは陰気くさいから死ねよ爆笑
318 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/27(火) 17:51:14.32 ID:4cs1n4fp
社内ニートやニートは陰気くさいから死ねよ
群れなしてしゃべるな
通報するぞくそじじい、ヤンキー雇うな死ね
319 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:51:52.93 ID:4cs1n4fp
>>310 息はくなキモいくそじじい、ヤンキー雇うな
320 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 17:52:18.62 ID:4cs1n4fp
死ねよ爆笑
321 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/27(火) 17:56:59.44 ID:4cs1n4fp
じじいはじじいの顔に尿ぶっかけてやれ爆笑
322 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/27(火) 17:58:17.84 ID:4cs1n4fp
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
323 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 18:35:24.71 ID:ZXm3OFqs
324 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 19:40:04.80 ID:zKoI1/Sw
>>308 神聖だなんて思ってねーよ、アホか？
遅いくせに格好ばかり一人前で滑稽だと言ってんだよ。
>>300の言うとおり、速い奴が着る分には異論は無い。競技者のコスプレしてるオッサンは、何が楽しいのか理解に苦しむ。視界に入るだけで痛々しい。臭いし。
325 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 19:47:49.59 ID:b8JXOwel
今シーズンからランパンランシャツデビュー
走る時に快適過ぎて絶対もう元には戻れない
たぶんランパンランシャツのおかげでで1分位速く走れてると思う
現に今シーズン初サブ３達成したし
１）物理的に走り安い
２）他人の目があるのでランパンランシャツでちんたら走れない（見物効果）
３）普段絶対履かないので精神的昂揚感がある
サブ３にあと一歩とどかない人はランパンランシャツにかえるだけで達成出来ると思う。
おすすめです。
あ、あと先日雨の日のハーフの大会で普通の格好して走ったがハーパンが張り付いて
後悔したわ。明らかに記録落ちたし
326 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 19:52:03.74 ID:rvSbeLTg
>>324 「遅い奴は着ちゃいけない」
ヘンな思い入れだこと
327 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 19:53:04.09 ID:rkTsT7Aj
>>308 そういうやつらは何かしら見た目にコンプレックスがあって自分に自信が持てないってことだろうからほっておいてやりなさい。精神的なものはどうにもねえ
ま、視界に入れたく無いってのは自分がそれより前で走れって話だけどなw
328 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 19:59:33.54 ID:zKoI1/Sw
つなぎを着て原付のスクーターに乗っているようなモノだと言えば、世間からどのように見られているか分かるかな？低脳の鈍足さんww
329 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 20:10:03.68 ID:3SIfJDda
ハーパンだと腿毛が、ズボンだとそれに加えてスネ毛が擦れて無くなってしまう
330 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 20:11:56.77 ID:rkTsT7Aj
>>328 つなぎでスクーターだとなんなの？
言いたいことが全くわからない。
美意識高い系的な感じですか？w
ってかレース中にそんなこと気にする余裕はないよ。集中力足りてないんじゃない？
331 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 20:15:01.69 ID:rvSbeLTg
>>328 「世間から」だってさwww
普段の街中ならともかく、レース中の格好について奇異に思う奴がどれだけいるのかねぇw
332 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 20:41:03.09 ID:OHtZ7cx1
>>328 SSでツナギでも一般道だと似たようなもんだけど
333 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 20:53:54.11 ID:9CUxeBbV
3時間30分程度の元陸部だけど、俺は多くの人にランパンランシャツ(せめて下ランパン)を着て欲しいな。
334 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 20:56:47.05 ID:eDQS+dXc
335 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 21:26:27.74 ID:l8rNbzFf
俺はサブ3してるけど、格好良くないからランシャツは着ない。男として終わってる40過ぎのオッサン達は自由にしたら良いと思う。
どうせもう若い女を抱くことは出来ないんだろうし。格好を気にする必要ないって楽だと思う。ある意味羨ましい。
336 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 21:36:09.79 ID:rkTsT7Aj
アホか。40代でもモテるやつはモテるし、モテないやつは年齢に関係なくモテない。
真面目にマラソンやってる奴にはモテ男少なそうだけどなw
337 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 21:37:47.02 ID:rkTsT7Aj
っていうかモテないやつはランシャツ着るとか着ないとか関係なくモテないから。
そんなところ気にするなら普段着る服にまず気を使えよw
338 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/27(火) 21:43:07.51 ID:eDQS+dXc
ウェアを格好良くしたいならトレランやバイクで使われてふノースリーブ使えよ
全然シルエットが違うぞ
ランパンもサブ3のフルペースなら股下10cmくらいでも良いだろ
ポーチもスパイベルトをうまく隠せば良い感じになるよ
339 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 00:34:56.31 ID:NQjpObQF
ランパンは難易度高いな。大迫とか設楽くらい細くないと似合わない。
川内くらいでもう似合ってないと思うわ。
恥ずかしい思いを我慢して1分縮めるくらいならその分走りこむわw
340 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 00:46:32.40 ID:vo0grSuH
自意識過剰
341 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 00:53:37.92 ID:MptzBC88
ランパンまでいかないけど年々パンツ丈は上がってる
342 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 00:57:51.78 ID:J32mXrq9
ひと目を過剰に意識しすぎて練習に影響してるとか可愛そう
343 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 01:00:40.50 ID:i4sk+vhr
>>339 >>325だが、俺昔からやせ型だったから着用するのにほとんど抵抗なかったわ
試しに着てみても別にあまり違和感なかったし
ただもし自分が微デブだったら躊躇するわ
ちな170cm 56kg
でもサブ３狙ってるような人ってすでに痩せててデブいないでしょ？
344 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 01:07:16.98 ID:VB48d6jr
>>343 大迫とか出してきてるあたり、もっと痩せてないと似合わないって言いたいんじゃないかな。
むしろ俺はガリガリ過ぎると似合わないと思う派だけど。
345 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 03:18:59.27 ID:SZcG4cqD
ランパンランシャツが正装なんだよ
着てる人間からしたら他は全てコスプレ
まぁあれだ中学校の部活動とかで、親が貧乏なのかケチなのか知らんが、皆お揃いのユニフォーム買って着てるのに１人だけ学校の体操服で参加してる可哀想な奴
346 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 04:10:29.43 ID:SZcG4cqD
ランパンランシャツにも本番用と練習用があって練習用だと失格なるレースもある
寒さ対策に半袖や長袖やタイツなど邪道
陸上もなんでも着ていいよとなると、水泳みたいに水着の素材で差が出るようななるから
一流選手は規定のランパンランシャツで出場しなければならない
そんなフルマラソンの正装をタイムがどうだの見た目がどうこう言う奴はおかしい
347 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 04:50:39.13 ID:tjEAhB0l
昭和の精神って奴だなｗ
348 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 06:27:16.65 ID:4I8HncC6
今年になって3回もハムの肉離れをやっているのに、闇雲に走行距離を伸ばしてリカバリを軽視している人がいる
今月は更に100キロ走り込むとか、大丈夫なのかよって思う
自己ベストは2時間40分台で、40分を切るのが目標だけど、ここ数年3時間も切れていない
その代わりにハムストリングを切っているわけだけど、無茶すると嫌でも休まなくてはならなくなる
349 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 06:56:49.12 ID:7W8r/LUW
>>345 お前が言う正装しているランナーが、レース参加者に何人いるのか考えてみような。
今さら客観的に物事を見ろと言っても年齢的に無理だろうから、自分の考えを貫いて行けば良いと思うが、老害なんで早めに死んでね。
350 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 07:27:27.09 ID:FAKXpQTR
俺はジェルを8本近く消費するから、トレラン用のショーツ履いてる。ポケット沢山。サイドスリットあってなかなかいいよ
351 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 07:33:15.16 ID:aU2uGgK+
トレイルレースならノースリ短パンスタイルになる
352 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 08:45:15.64 ID:vo0grSuH
>>349 レース参加者の現状を客観的に見るなら、
「ランパンランシャツなんてただでさえ恥ずかしい格好は2：30切るくらいからじゃないと無理」なんてのも噴飯ものだけどな
353 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 09:14:36.44 ID:J32mXrq9
暑くても 周りが長袖なら 自分も長袖
寒くても 周りが半袖なら 自分も半袖
雨の予報 皆傘持ってないや じゃあ自分も持っていかない
自分は短髪にしたいけど 周りが長髪だから 長髪嫌だけど長髪にしよう
教師「この問題わかりますか？」
生徒「はい！」
生徒「あれ、誰も手あげてないや、じゃあ下げよう。」
354 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 09:33:51.74 ID:5ODMX7UL
>>308 特別視してんじゃなくてまともな美意識してたらダサくて着られないからなあんなの
お前がズレてる
355 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 10:07:28.22 ID:CxNmXsan
ガリガリがランパンランシャツなのも似合わないけどな
茄子に楊枝が刺さってるみたいで
トップランナーは細いけどガリガリじゃない
かなり筋肉が備わってる
実際走りやすいので、似合わない自覚があるけど5000TTのときは俺も着る
356 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 10:51:46.73 ID:1h8gcb/G
>>349 マジでお前が死んだ方がいいよ
福岡国際やびわ湖なんかののレースでランパンランシャツ以外で走ってるのいるか？
陸連で決められてるルールだからな、他着ると失格になる
そんなことも知らず老害とかお前の頭の中狂ってんじゃないの？
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？
357 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 11:02:27.74 ID:5ODMX7UL
陸連のルール？正装？わろたｗｗｗ
何だこいつ池沼か
358 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 11:17:42.54 ID:1h8gcb/G
>>357 正論過ぎて何も言えないんだろ
荒らしは黙って消えな
359 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 11:21:40.44 ID:1h8gcb/G
「うちのサッカー部弱いから私服で大会参加で良いよな？」
競技会「同じユニフォーム揃えて参加してください」
馬鹿なお前ら「知らんかった」
まさに低脳で最低限の知識もない情弱
360 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 11:31:33.42 ID:MptzBC88
みんなやさしいのか暇なのか
バカに延々お付き合い
361 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 11:55:41.66 ID:CxNmXsan
>>356 ちょっと誤解してるね
陸上の競技会規則でランパンランシャツは義務付けられていないよ
決まっているのは、周りを不快にさせずに濡れても透けないこと、チームとメーカーのロゴのサイズ、リレーは同じものを着るということだけ
不快というのに関連して、国内の大会でよく注意するのは、シャツの裾をパンツの中に入れること
仮装も不快だからダメ
その範囲ならTシャツ着て走っても良いし、タイツやロングパンツを履いて走っても良い
びわこ福岡クラスが皆ランパンランシャツなのは走りやすいからだけだよ
箱根駅伝は5区6区の選手はあえて寒さ対策でTシャツ着てるのも珍しくない
362 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:03:32.91 ID:cR6NTTBH
>>358 >>361についてはなんか言うことないの？
てかランパンがダサいっていうと人の目気にしすぎとかいうけど、ダサいものを着たくないってことだろ
363 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:10:35.76 ID:7W8r/LUW
サブ3を目指しているレベルの白髪交じりの年寄りが、ランシャツランパン着て、競技者気取りの格好をしているのが滑稽過ぎて笑えると言っているだけなんだが。。。
40過ぎの老人はコレだから困る。
364 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:17:29.77 ID:aU2uGgK+
フルオンリーの大会はにわかはほとんどでないからいいわ。ランパンランシャツも結構おるし、寂しくない。
365 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:18:29.79 ID:tcHKFOXC
喧嘩をやめて
私のために争わないで
366 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:21:08.75 ID:KlMz+VTi
マラソンではないが小学校の運動会の徒競走ってみんなこぞって裸足で走ってたけど
自分は足の裏が痛いのがイヤで運動靴でもない普通の靴でそいつら余裕でぶっちぎってたわ
367 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:22:34.40 ID:aU2uGgK+
ランパン云々より集団で走ってて脚が流れてる人の後ろにつかざるを得ない時の方が嫌だな。交錯しそうになる。避けようとしたら体幹が弱いせいかフラフラしてこっちにくるし。そういうイライラならある。
368 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:24:57.76 ID:7W8r/LUW
369 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:45:37.49 ID:aU2uGgK+
>>368 重心より後ろで着地をしている。
詳しいことは調べてくれ。
370 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 12:45:37.52 ID:Iw5s4C8s
で、ここは何のスレなんだ？（笑）
371 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 13:00:50.70 ID:l7JU44xC
勝手にそう思ってれば？で終わる話。こんなところに書き込んでなにがしたいのやら。本人たちに直接言えばー？
ってかファッションの話は別でやってくれ。
アホらしい
372 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 13:09:34.26 ID:ABkfRDpA
自分が走りやすいスタイルで走ればいい
自意識過剰
373 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 13:23:58.49 ID:1h8gcb/G
>>363 ただ単に年寄りへの差別や偏見の目で見てるだけ、嫌ならマラソン大会に出なければよいだけの話
人は必ず歳をとる、それで自分が若いから40歳過ぎは駄目だとか自分勝手すぎるわ
まぁ俺はまだ30代だが
374 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 13:27:42.80 ID:6tVW+x76
自分の格好気にするだけならまだしも人の服装にまで口出すとか何様？ファッションリーダー様ですか？って感じw
よし、そんなことより君たち、普段ペーランどんな設定でやってる？
ちなみに俺は3'45の20分または4'05でいけるとこまで(だいたい12000～)でやってる。
理想は4'00で15000と思ってるんだけどなかなかできない。
375 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 14:19:35.42 ID:5ODMX7UL
その程度の走力のランパンランシャツおっさんとかが皇居でゼーハー息切らしながら走ってるのを
抜いてくと対抗心燃やして抜き返してくるからとても迷惑してる
376 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 14:56:34.28 ID:CxNmXsan
>>374 速いし凄いね
俺はギリサブ3達成レベル
キロ4で5000mを8割くらいの負荷感覚で
キロ5～4:45で30kmを8割くらいの負荷感覚で
これが土日のセット練
あと、週の裏側にインターバル
これを毎週疲れを残さずこなしてる
377 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 15:10:34.80 ID:FWXh7GGy
>>375 抜き返される程度の実力なんだからしょうがないね
378 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 15:59:26.67 ID:Utn1A6yi
>>374 10km～15kmを4'20～4'40/kmが一般的な練習かな
30km走は4'30～4'40/kmで走る
レースは、ハーフが1:26で、フルが3:15がベスト。なんとか60歳までにサブ3を経験してみたい（笑）。
379 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 16:54:16.36 ID:TJrRTOrm
ペース走は10km 3.58だな。これ以上スピードはサブスリー達成には不要。あとは20kmのビルドアップが一番キツイ練習かな。
380 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 17:40:45.10 ID:7W8r/LUW
>>379 不要とか言ってるから伸びないんだよ。馬鹿かね？
381 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 18:01:31.25 ID:ghrmHY/v
土曜日PR4:05/kで10km
日曜日ロング4:50/kで30km
水曜日インターバル3:45/kで1000m5本
あとは火、木曜日で5.5～6/kの10km以下ジョグ
これを3ヶ月前から故障なく続ければイケる。
382 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 19:52:16.95 ID:zkVtRc4A
383 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 20:01:40.53 ID:TJrRTOrm
384 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 20:01:54.35 ID:rLn6ReyH
おぉ太ももふっとい
385 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 20:02:25.42 ID:ON0H6MH7
386 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 20:07:56.05 ID:CxNmXsan
>>385 サブスリーの練習ならこの程度だよ
みんな勘違いしてるけど、負荷の強い練習よりも余裕がある練習の方が故障のリスクを減らし、効率的に速くなれる
387 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 21:01:07.64 ID:trbWtJLg
388 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 21:26:46.72 ID:BoPgeOO2
389 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 22:07:38.19 ID:k0skbNJ5
あ、土日セット連か、納得
中々良いメニューだね
390 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 22:57:58.18 ID:qfJCpJI/
レースシーズンは強度あげて自分の限界を知ったほうが自信持てる気がする。
391 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 23:09:55.86 ID:HgMoHbBi
男として終わってる老がいたちが喧嘩とか爆笑だな。
戦争して死ね男
392 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/28(水) 23:10:27.00 ID:HgMoHbBi
己の胸に手を当ててよく考えて欲しいんよね！
もしかしたら自分も、人には言えんけど山でウンコしてペーパーもそのまま置いて来た事あんねん！
ってな事無いかなぁ〜(~_~;)
さて、僕がブツブツぼやくのはこの辺でおしまいにして．．．．．．．．．．
これ絶対に正解かどうかは解らんけどね、最低限のマナーとしてはウンコするなら地面に20cm程穴掘ってちゃんと埋めておこうよ！
で、ケツ拭いたペーパーは出来るなら燃やそう！
勿論山火事には注意してね。
ライターが無くて燃やせない場合は．．．．．．．．．．
己のウンコやん！
人のウンコなら手に着いたりしたら汚くて嫌かもしれんけど、己のウンコは臭いけどちょこっと手に着いた位拭けば大丈夫やし。
ペーパーで包んで、ゴミと一緒にちゃんと持って帰ろうよ。
正直、僕もこの笠ヶ岳山行で【キジ打ち】したよ！
でも、ちゃんと地面にモグで穴掘って埋めてペーパーはなかなか燃えんかったからちゃんと持ち帰ったで！
393 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 23:11:17.28 ID:HgMoHbBi
じじいは陰気くさいからマラソンしかやることないよな爆笑
死ね
394 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/28(水) 23:14:11.59 ID:HgMoHbBi
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
395 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 23:14:43.66 ID:HgMoHbBi
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？
396 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/28(水) 23:51:34.58 ID:rLn6ReyH
397 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 00:00:15.15 ID:elgbErtW
398 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 00:11:50.19 ID:iG5+vSok
399 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 00:25:01.26 ID:5MMlXQVe
>>381 持久力、足作り、スピード
週に3ポイントやって、ツナギで軽いジョグか
バランスよくメリハリがあるし完璧やん
練習量もちょうどい
おれなら土曜と水曜のメニューを入れ替えるかな
400 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 00:31:44.34 ID:5MMlXQVe
>>397 まあ基本理論としてはいいけど、決して速くなれないってことはないけどね。
マスターズに保坂さんってのがいて
その人が毎日同じメニュー
朝1000m5本下りインターバル 夕方12kmほどジョグしてから1000m5本
これを全く変えることなく毎日やる。休む日はなく365日練習。
これでマスターズ世界新記録作ったからね。
故障はかなりしてたみたいだけど気合で乗り切ってたらしい。
「痛いからと練習休んでいては強くなれない」というようなことを雑誌でコメントしてたし。
401 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 00:35:19.18 ID:5MMlXQVe
保坂さんは特殊
特殊だが、だけど実際にあった話、現存する人物。
＞リカバリー軽視は決して強くなれない
という、「決して強くなれない」、というのが間違ってる証明にはなる
402 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 01:39:27.31 ID:j3PYJmFM
>>374 俺は4分でハーフのペース走してる。本番のフルマラソンはキロ4分ペース。
サブ３目指すならキロ４で１５ｋよりキロ４分１５秒でハーフのペース走でよいと思うよ。
403 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 06:39:17.20 ID:rv0LxU7g
漫画喫茶ダイス（DICE）の社員がスレをつぶためにAAを連投
↓
↓
●(ソープ街の)DICE系列 関東圏5(パチンコ店)●
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/netspot/1481105744/ 漫画喫茶ダイス（DICE）＝ザ シティ／ベルシティ(パチンコ店)＝まんがランド(漫画喫茶)
ダイス（DICE）の運営のザ シティ／ベルシティは在日韓国人のパチンコ店の可能性が高い
↓
パチンコホールオーナーの９割近くが在日韓国・朝鮮人であることからより複雑な問題を内包しています（『AERA』（2006年2月13日号）では「全国のパチンコ店オーナーの出自の内訳は、
韓国籍が50%、朝鮮籍が30～40%、日本国籍、華僑が各5%」としています）。
http://blogos.com/article/200985/ ザ シティ／ベルシティとダイスの社員はネットカフェスレ、パチンコスレ、パチスロスレで書き込みをしてるようだｗｗｗ
ここは会社ぐるみで2chに書き込みをしているようですｗｗｗ
ザ シティ／ベルシティがやってる漫画喫茶のダイス（DICE）のスレでも社員が宣伝の書き込みをしています
IDを2～6つ使って自作自演をしています
自演にはいろんな形式があって喧嘩や罵り合いを装った自演もあります
404 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 07:29:38.54 ID:A6IQWtol
40すぎの筋肉なしデブじじいは死ね男爆笑
首つれや
腹きれや日本人
405 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 07:30:38.11 ID:A6IQWtol
406 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 07:33:11.07 ID:A6IQWtol
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？くそじじいはまさにくそじじいなんだよ！
くそじじいみてると便器の大便を思い起こされる！気持ち悪い、汚いというイメージなんだ！
くそじじいはマラソンでるな！
くそじじいは下水道に暮らせ！
見るだけでもいらいらするから慰謝料、遺産払えボケ！
くそじじいのランニングするあほさばかさ加減は猿だ！
くそじじいは大便とともに土にかえれ！
わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！
407 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 07:39:46.69 ID:iG5+vSok
>>405 誰に？
お前誰と戦ってるの？
早く死んで楽になれや老害
408 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 09:09:59.54 ID:tM2zMS2m
威力業務妨害
409 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 09:14:44.99 ID:x8a3fZ0C
俺は5～6分で月300ジョグしてる。本番のフルマラソンはキロ4分10秒ペース。スピード練習は楽しくないから一切やらない。そんなんでも、本番は走れてしまう不思議。楽しくジョグのみでサブ3。最高やで！
410 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 09:17:44.29 ID:bPN7aee7
>>401 100人1000人が試みて、多くの大失敗の中に少数が大成功するやり方だね
トップクラスはそのやり方の中で争うから間違ってるとは思わないけど、
我々はもっと低いレベルだから、多くの大失敗に繋がらない方法を模索してしまう
大失敗に入っちゃったら、ランニングという趣味も捨てることに繋がるから
411 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 09:24:54.49 ID:mOhXifLE
決して という言葉に対しての突っ込みじゃないの？
412 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 09:30:47.00 ID:j3PYJmFM
>>409 ハードだなぁ。
週一のハーフのペース走だけでサブスリーした俺から見ると月300はキツすぎる
413 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 09:51:16.41 ID:x8a3fZ0C
>>412 だらだらしたジョギングだけでサブ3した俺からすると本番以外でペース走なんて無理だわ。
414 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 10:08:42.45 ID:RX+olB6z
>>413 犬の散歩ウォーキングだけでサブ3した俺からすると本番以外でランニングなんて無理だわ。
ってくだらないわ。
415 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 10:08:49.79 ID:fGYP53fw
達成すりゃどっちも正解なんだから張り合う必要ねーぞ
416 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 10:27:06.02 ID:1rUl0hGI
すまんが、30km通過が2時間04分30で、そこからのラップが23分、25分、ラスト2.2kmが13分となった俺に、練習メニューのアドバイスください。
今までは月間150から200kmで、8から12kmのペーランをキロ4で週1から2回、峠走月2回(20から25km)合計5回、35キロ走を1回してから挑んだが、上記のとおり撃沈した。
ちなみに、ハーフベストは82分40秒、10kmは37分35秒、5kmは18分20秒です。
417 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 10:37:15.23 ID:CaXIf+Ji
サブスリーを狙うとしてはスピードはまあまあ
脱水、ガス欠がなければ持久力不足
ポイント練習の後か翌日にキロ５でも粘る練習入れたら？
故障が怖い練習だけど
418 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 10:57:48.59 ID:j3PYJmFM
週一で20キロ以上のペーランした方がいいと思う。
419 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 10:58:48.45 ID:j3PYJmFM
10k中心の練習してた時は俺もグダグダになってしまいでフルを走り切れなかった。
420 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:23:44.16 ID:A6IQWtol
>>407 おまえみたいな生きる価値なしの社内ニート、ニートの腑抜けに言ってる
なぐるぞこら死ね男ヤンキー雇うな爆笑
421 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:24:33.98 ID:A6IQWtol
>>407 男として終わってる世紀末じじいは陰気くさいから死ねよ爆笑
422 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:25:59.15 ID:A6IQWtol
>>407のうのうと生きるな日本人
腹かっさばけや、首なしにしてやろうか男爆笑
423 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:27:13.57 ID:A6IQWtol
>>407死ぬまで死事しろ
死ぬまで走らせてやるぞ爆笑
424 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:28:58.53 ID:A6IQWtol
>>408おまえみたいな生きる価値なしの社内ニート、ニートぶさい豚男ヤンキーは肉屋に売られるべき爆笑
肉として切られろ
食われろ日本人爆笑
425 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:32:01.74 ID:A6IQWtol
40すぎの白髪染めじじいは陰気くさいからマラソンやるな
きめえよ
大便こすりつけるトイレットペーパーがわりにもならんくずだ
じじいは災害でしね爆笑
いちいちガキうむな
426 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 11:35:11.68 ID:A6IQWtol
安楽死しろくそじじい、ヤンキー雇うな死ね爆笑男ヤンキー死ね爆笑
427 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 11:36:58.73 ID:A6IQWtol
>>407 あんまり寝てないヤンキーじじいしね遺産払え慰謝料払え慰謝料払え慰謝料払え爆笑
428 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 12:01:12.94 ID:iG5+vSok
429 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 12:02:56.14 ID:iG5+vSok
>>427 日本語不自由なやつだな
なんの慰謝料かを説明しろやカス
早く死ねよ
430 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 12:03:32.54 ID:zkSF7D5C
>>402 374だけどフルマラソンに一番力を入れてるわけじゃないからスピードも鍛えないとダメなんだよねえ。
その辺のバランスが難しいんだけど、まあサブスリーは気長に目指しますわ。
431 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 13:11:29.11 ID:x8a3fZ0C
>>416 30km以降の失速が酷いね。
練習メニュー見ても分かるとおり、完全な持久力不足。距離を月250～300に増やし、土日が休みなら2日間でペースは気にせず40km以上は走れ。ジョグのみサブ3の俺が言うのだから間違いない！
432 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 13:34:46.43 ID:yRRRU9ex
トラックや小回り周回コースばかりだと
左右のバランス悪くなって
長距離だと失速する人結構いるよね
433 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:36:32.84 ID:1ODeL7bL
>>429 精神病くそじじい負け犬がえらそうに吠える慰謝料払え
ろすぞくそじじい、なぐりけり埋めるぞ
血まみれになれ
434 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:37:36.85 ID:1ODeL7bL
>>429 顔真っ赤にして怒る猿発見爆笑
死ぬまでヤンキーじじいを高血圧にしてやるぜ爆笑
435 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:38:48.90 ID:1ODeL7bL
>>429日本人は頭わるいな
だからバカカスにされる
慰謝料払え
遺産払え
おまえみたいな生きる価値なしの世紀末じじいはみたくもないから慰謝料払え爆笑
436 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:39:33.48 ID:1ODeL7bL
>>429 警察につかまれくそじじい、首つれや日本人爆笑
437 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:40:39.37 ID:1ODeL7bL
>>428 いじめして楽しいヤンキーくそじじいだろ、
慰謝料払え爆笑
遺産払え
しね爆笑おまえに尿ぶっかけてやるぞ爆笑
438 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:42:58.10 ID:1ODeL7bL
>>428 日本人は筋肉ないし脳足りん。
頭わるいからしぬまでたたかないとわからんのか爆笑
死に損ないだから1分でもはやく死に近づいたあほの男として終わってるキチガイをしぬまで慰謝料遺産払わせてやるぜ
439 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:43:42.39 ID:1ODeL7bL
>>428おれが天才の正論すぎて死んだか負け犬爆笑
440 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:44:39.89 ID:1ODeL7bL
>>428 日本語学校いけや、ヤンキー
首つれや腹かっさばけや、血ん血ん爆笑
441 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:46:43.23 ID:1ODeL7bL
42じじい死んだか負け犬爆笑
442 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 14:49:00.91 ID:1ODeL7bL
なんで１人で走らんの？
一人でマラソンしろや、一人でタイムはかれや
なんでそんなことくらいできんの？
養護なのか？くそじじい！
そじじい！働け！しっしっ！あほあほ！人殺し！慰謝料払え
あはははははははははは！あはははははははははは！あはははははははははは！あはははははははははは！あはははははははははは！
443 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:49:57.25 ID:1ODeL7bL
444 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:53:41.22 ID:VhfgV1VM
>>443 日本語不自由なゴミは早く死んで
一分一秒でも早く死んで
これは命令ね
445 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:54:45.99 ID:VhfgV1VM
>>439 お前の正論とは？
どこにもその要素はない
死ねよ！
446 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:56:30.13 ID:VhfgV1VM
>>435 お前は日本人でもない
年寄りでもない
若者をバカにする
自分自身をどういう設定にしてんの？
全部自分へのブーメランだろアホンダラ
早く死ね
447 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 14:57:24.46 ID:VhfgV1VM
>>435 誰が誰に何に対する慰謝料払うの？
日本語不自由過ぎて滑稽
この設定だけでも説明してみろよ
448 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:05:49.54 ID:1ODeL7bL
>>447 おまえのほうが不自由なおつむなんだろ爆笑
あほみたいに猿みたいにわめいてろくそじじい、しぬまで怒れ
養護学級いけや猿でぶじじい爆笑
449 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:06:31.06 ID:1ODeL7bL
>>447 負け犬は厳しく ろすまでしつけないとな爆笑
450 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:07:33.86 ID:1ODeL7bL
>>447慰謝料遺産払えくず
ごみは切り刻んで処分しないとな
いいとししたくそじじいが養護だからわらえる爆笑
451 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:08:44.88 ID:1ODeL7bL
>>446おまえ、ブーメランとか日本語おかしいだろ死ねや遺産払え
ブーメランとかいうおもちゃもってるとか養護だろ死ねごみニート
452 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 18:11:25.02 ID:1ODeL7bL
もうろく老人はおもちゃのブーメランふりまわしてさつじんしかねないな爆笑
養護学級くそじじいはブーメランでどんどん死ね
453 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:13:55.03 ID:1ODeL7bL
養護学級ニートくそじじいに尿をぶっかけてやろうか爆笑
生き甲斐なさそうな日本語不自由、おもちゃのブーメランふりまわしてなにが楽しいねんくそじじいヤンキー
遺産払えくずごみ
ブーメランふりまわす気持ち悪い老がいごみは燃やして処分だな
454 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:15:57.28 ID:1ODeL7bL
>>445 なにがその要素はないやねんくそじじい、
おまえみたいなできぞこないがえらそうに要素とかいうなヤンキー
おまえは酸素すうなあほ要素養護学級ニートブーメランくそじじい爆笑
455 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:16:54.89 ID:1ODeL7bL
養護学級ブーメランふりまわす気持ち悪いくそじじいが死ぬまでかきこみつづけてやるぜ！
456 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:18:05.20 ID:1ODeL7bL
>>444 おまえみたいなニートブーメランくそじじいが命令する権利ないわどあほ！
しぬまでけるぞ爆笑
457 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 18:18:53.52 ID:1ODeL7bL
くそじじい絶対許さん
徹底的に ろす爆笑
458 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:19:58.04 ID:1ODeL7bL
死んだか負け犬爆笑
負け犬は頭の脳みそをはみでるほどなぐらないとな
459 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:21:01.47 ID:1ODeL7bL
負け犬ブーメランふりまわす気持ち悪い養護学級ニートくそじじいは一生2ちゃんねるやれ
しぬまで書き込ませてやる爆笑
460 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:21:32.76 ID:1ODeL7bL
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
461 :
くそじじいきもい、きしょい
2016/12/29(木) 18:22:04.23 ID:1ODeL7bL
くそじじいに足も手も喉も必要ないな爆笑乙武見習えよくそじじい爆笑
462 :
ひきこもりネクラ低学歴無能ニートくそじじい死ね爆笑
2016/12/29(木) 18:22:29.82 ID:1ODeL7bL
通りすがりにひとりごといってる貧乏人って徳がないし常識がないし、気品がないし、人生にあきらめきってるから幸せな人へ妬んで殺人おこそうとしてるから気持ち悪い
結局、何の夢も希望もないお先真っ暗の精神病の根暗のくずでスポーツもできんし頭もわるく貧乏すぎて不幸な猿だからって通りすがりの善人に悪口いうしかできんのよな。
お猿さん、結局何ができたの？お猿さんの人生なんだったんだろうね(笑)
嫉妬深い猿の貧乏人が外でるな
自殺に追い込んで殺人したチンパンジーが何おこがましく、のうのうと生きてる 慰謝料はらえボケ
463 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:26:02.39 ID:zUHnsAQe
464 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:27:23.65 ID:zUHnsAQe
>>449 はい説明出来てないお前の負けー
死んで下さい
465 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 18:29:26.05 ID:1ODeL7bL
くそじじいは頭の病気だろ
なんであほみたいに外にいるねん
尿ぶっかけてやろうか爆笑
血ん血んは切ったほうがいいぞ
おまえみたいなくそでぶ遺伝子なんかだれもいらんわ
うえーっ猿去れ爆笑
466 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:30:12.87 ID:1ODeL7bL
>>464 弱いのか全然かけてない養護学級ニートくそじじい負け犬だな爆笑
467 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:30:33.76 ID:1ODeL7bL
468 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:31:41.33 ID:1ODeL7bL
469 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:32:16.14 ID:1ODeL7bL
>>463 くそじじいなんかよみたくないし、みてないわな爆笑
470 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:32:42.51 ID:wU4JfFjH
>>416 35km走とか40km走を定期的に入れる
ペースはジョグ程度でもいいけど
ラスト10kmは気持ち上げ気味で
ってのを月に一回入れる
を一年続けてみよう
後半失速する奴らは30km以上のロング走をあまり重視してない
バテてきたとき踏ん張ることが出来ないよねぇ
キロ4分とか数字に踊らされてる感じがするよ
シーズンオフの春夏に普通に40kmとか60km（ジョグペース）とかやってると後半バテないよ
平地じゃなくて山を含む峠走がおすすめです
30km走をやってもキロ4分20秒とか到底出せないけど
本番ではあっさりサブ3をクリアしてる40代のおっさんのアドバイスです
471 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:33:43.09 ID:1ODeL7bL
>>464 おまえ生意気老がいで若者に恨みあるんだろ
当たり前だな、おまえみたいなくそでぶ高血圧ごみ爺なんかだれも相手にしたくないわ爆笑
472 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:35:22.94 ID:1ODeL7bL
>>470 おれの尿でも紙コップいれて飲めくそじじい、ヤンキー死ね爆笑
473 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:36:32.69 ID:wU4JfFjH
>>465 いつもはスルーしてるけど
たまには相手してあげよう
みんなスルーしてて相手にしてくれなくても
おまえのその書き込みを見て
あ～ いつもの風景だなぁ
って
安心してるんだよ 俺は
そろそろネタにも飽きたから
新しいネタで頼むわ
474 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:36:44.21 ID:1ODeL7bL
>>464 なんで生きてるねんくそじじい
よくもいきてられるわな、くそじじい殺人犯
475 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:38:03.35 ID:wU4JfFjH
476 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2016/12/29(木) 18:39:42.19 ID:1ODeL7bL
かなり書いたから養護学級ブーメランくそじじいヤンキーはこれらを全部読み暗記しろ
冬休みの宿題やで爆笑
わはははは！わはははは！わはははは！わはははは！
477 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:39:50.13 ID:x8a3fZ0C
お前ら、年末年始の休暇中だからと言って、嵐に付き合う必要は無いぞ。
478 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:43:36.79 ID:wU4JfFjH
479 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 18:50:25.55 ID:zUHnsAQe
>>468 説明放棄ですな
あ、人間も放棄してるかw
480 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 19:00:04.56 ID:x8a3fZ0C
>>478 んー。
あと少しで2016年も終わるな。
異論、反論、オブジェクション。
色々とあるだろうが、今年も1年ありがとうございました。2017年も各個、目標に向かって頑張って行きましょう。
俺はジョグのみサブ3で、ランシャツ・ランパンも着ないが、アプローチの違いはあれど、我々はサブ3を目指すレベルで切磋琢磨している仲間。
来年も、よろしくお願いします。
481 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 19:07:43.79 ID:rdXga4ES
レースペースで30k走れないって人結構みるけど本番で走れるってものすごく不思議なんだけど本当なのかな？
482 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 19:21:52.50 ID:VhccL6Et
追い込む練習をやってると常に疲労が残っててレースペースのロングは難しいってことでは？
483 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 19:33:24.79 ID:wU4JfFjH
>>481 その典型がワシかも知れん
単独の30km走でキロ4分ちょいって無理ゲーw
でも
10kmとかハーフのレースではキロ3分50秒平均とか平気で出せる
本番を楽しむ 思いっきり行く
でも
頭の奧では冷静で駆け引きとかも楽しむ
そんな余裕が大事
結果なんて別にどうでもいいのさ～
の適当さ
と
練習と本番の
今日は調子良かったわ～
とか
その後の満足感が大事なんだよ！！
484 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 19:47:03.41 ID:eg2o1SrK
まっ素人の俺がこの練習でできたから
お前もサブ3出来るは、糞の役にもたたないって事
非公認か公認かもわからんし、気温や条件も違うしそもそも嘘をついてる可能性もあるしな
こんな情報を信じるより、30km走出来る限り2時間にするほうが利口だよ
485 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 20:09:31.14 ID:wU4JfFjH
>>484 ワシ
今年はフル2時間55分切２回の40代のおっさんです
身バレが怖くてのぅ
フル、ウルトラ、地方ローカルでも入賞しとるもんで
あんまり詮索せんで下さい
30km走での数値に踊らさせてる奴は
所詮30kmまでの人
30km以降で失速するのは
30km走のせいに間違いはない！！
30km以降にペースが落ちない対策と
5km、10kmとかの絶対的スピード強化
これを普段からしてれば
30km走に囚われることはない
30km走だけではフルの結果は分からないよ
486 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 20:24:18.65 ID:ZudKkcuX
>>485 とらわれてるとかじゃなくて30Kは無理だけど42kは走れるっておかしいって言ってるのわからない？
487 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 20:29:31.39 ID:RX+olB6z
>>481 私も。30キロどころか10キロも走れないと思う。
本番だと他のランナーについていくことしか考えないが、普段レースペースで走ると、フォームに捕らわれ、結果怪我をしてしまう。足を前に出そうとして膝が内側に入ってしまい、大腿筋膜張筋になる。わかってはいるが、改善しない。
488 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 20:42:26.76 ID:ZudKkcuX
>>487 フォームのこと考えて走ってるのに故障するってことは思い描いてるフォームがまちがってるんじゃないのか
489 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:08:22.94 ID:okiSOj7N
>>416です。
いろんなアドバイスありがとう。
俺の課題は、練習時間を確保すること。
今まで、まとまった時間がないから、
短時間で鍛えた感のあるスピード系メニュー中心だった。
なるべく、家事や仕事を要領よくこなして、
35キロや40キロ走る練習できるように頑張るわ。
あと、距離増えるだろうから、故障しないように
気をつけます。
490 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:13:53.29 ID:eg2o1SrK
>>487 まっそれなら
サブ3自体嘘だわ100％
10km41分30秒すら走れないカスがフルで走れるわけない
491 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:21:01.67 ID:DTWfjQIO
>>416 ほぼ自分と同じぐらいの走力なので自分の練習と違うところは３０㎞以上のロングが足りないとこですね
自分も去年同じようなラップを刻みましたが今年は苦手なロング走を多めに入れることで後半の落ち込みを防げました
492 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:28:41.49 ID:onJ3wFc8
>>481 いるでしょ
練習はまだ力を出し切ってないから走れてないだけだよ
個人練習だと自分で限界を決めてるだけ
ところがレースになると興奮してポンと走れてしまう
一人で走ってハアハア言いながら10kmやっと41分30って感じの人が
集団練習でキロ4分でペース走10kmやるとなぜかついていけて、最後スパートまでして39分台ってパターン
集団で走るとあれれ呼吸まで軽くなり体が楽に動く不思議
一人でキロ4分だとハアハア心肺マックスだったのが
集団だとキロ4分で呼吸に余裕がある・・アララ不思議・・でもこういう傾向はよくあること。
あるいは一人でペース走やってても、誰かに追いつかれて真後ろにくっつかれると
知らずにありえない速いペースでラップを刻んでることがある
普段だとまるで走れないようなハイペースで普通に走ってしまう
493 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:31:08.10 ID:onJ3wFc8
あるいは前方にやや遅いランアーがいてそれを追い越そうとやってるうちに
きつさを感じないままに、やけに速いペースでラップを刻むことはある
なぜかきつさが変わらないのでペースが上がってるのに気がつかないほどだ
494 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:38:19.45 ID:z4E3Q6fF
ま、ぼっち練と、集団走だとかなり違いがあると思う
ぼっち連主体の人はレースで思わぬ結果が出やすい
集団走に慣れてる人は確実に力が付きやすいが、レースではビックリする程のタイムは出にくいように思う
495 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 21:58:20.36 ID:CaXIf+Ji
心拍計使ってみたら？
練習とレースでは追い込める度合い違うし
レースだと頑張れるんだなって分かる
ただ練習でレース並みに追い込める人は
レースでもそれほど変わらない
心拍計を使うと客観的にレース進めれるし
失敗の原因もデータとして残る
面白くないかもしれないが
効率よくトレーニングと結果優先なら使うのがベスト
このスレに合うはず
496 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 22:08:27.24 ID:RX+olB6z
>>490 ん？俺サブ3ランナーって書いてあります？
100％どころか120％サブ3ではないよ。
ハーフで87分がやっと。フルで3.15。
他人を批判して満足顔のおバカさんは黙ってなさい。
497 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 22:19:29.36 ID:eg2o1SrK
>>496 だろうな
ありがとう正直に話してくれて
そうだと思った
498 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 22:23:05.45 ID:eg2o1SrK
ID変わると誰が誰だかわからんからな
許せよ
499 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 22:26:49.23 ID:auLJbnSR
ぼっちで練習してるけど本番では周り見ずにウォッチでペースばっかり気にしてるから練習以上の力が出ないんだろうな
だから練習以上のペースで練習以上の距離を走り切れるのが不思議でならない
500 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 22:47:28.89 ID:z4E3Q6fF
>>499 へ～そういうタイプもいるんですね
レースだといつもと同じ体感でマジかよってタイムでてるけど、意外といけちゃいます
501 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 23:29:07.13 ID:4jitFErH
>>485 特定した！とは言えないけどなんか似た人知ってるなあ年代別でもかなり上位の記録で走ってらっしゃいます？
って詮索するのはよしときますw
502 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 23:30:15.09 ID:YrX1N9fP
503 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 23:48:37.70 ID:CaXIf+Ji
マラソンの層が一番厚い40代なら
55分切りなんて珍しくもないだろ
防府読売や大田原などメジャーで4時間程度の大会だと
年代別でも入賞できないし
名が知れるのは福岡国際目指すくらい
504 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/29(木) 23:54:38.15 ID:4jitFErH
自作自演認定されてるな俺w
>>503 俺が知ってる人はウルトラが速いんだよねハーフも速いけどあと俺はサブスリー達成してない鈍足
505 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 00:26:10.05 ID:kWTAjxJ5
>>504 あなたすら信じられない2ちゃんねるで
その知り合いを出すあなたって？
信じられるわけないでしょ
506 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 00:26:34.27 ID:Xb8FiBfP
>>486 それが走れてるんですよねぇ 何故か
フル本番のキロ4分10秒維持を冷静に保って
いざとなればペースも上げられる
35kmから本気スイッチを入れるんですよ
30km走よりももっと長いロング走とか
ペースが遅くても負荷の高いロング走をやります
ペースがキロ４とか2時間とかに囚われずにね
あと
スピードもいざとなればキロ3分半を切れるようにスピード強化もしてます
自分の知ってる市民ランナーさんで
こんな人がサブ3！？
って人はあまり30km走をしてませんよ
そんなことよりももっとユニークなことをしてますね
507 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 00:35:06.84 ID:4gVMGvde
>>506 サブ３ペースで３０ｋしてる人は当然サブ３って感じだろ。
３０ｋしてないやつだから、「こんな人がサブ3！！」って驚かれてるだけじゃないか？
508 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 00:39:19.76 ID:kWTAjxJ5
>>506 最近こういうウルトラ系の馬鹿多いな
いいよ、最初からキッパリどんな練習してんのかハッキリ言えよ
遠まわしに馬鹿だね本当に
509 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 00:51:13.52 ID:Xb8FiBfP
>>508 サブ3達成してる人は
こんな2chにわざわざ練習内容を晒しませんよね～
それこそ
バカなの？
って思います
ここでのサブ3を達成するための情報はあくまで一部ってこと
それを越えるようなことをもっとしないといけないし
それに変わることを自分で探し実行しないといけないんですよ
510 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 01:07:01.29 ID:4gVMGvde
>>506 サブ３ペースで３０ｋしてる人は当然サブ３って感じだろ。
３０ｋしてないやつだから、「こんな人がサブ3！！」って驚かれてるだけじゃないか？
511 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 01:35:53.13 ID:kUN8IOUi
スピードタイプか持久タイプか、その他のタイプかで練習も違うしな。
512 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 01:42:02.20 ID:ZJjptx/W
なんだか妙な荒れ方してるなぁ
513 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 02:25:25.23 ID:tLUJkasZ
本番と練習との違い
・気持ちが興奮している
・疲労抜きした後走る
・カーボなどエネルギー状態が違う
・シューズなどギアが違う
・給水の準備を気にしないで良い
・安全マージンを取らないで走る
・応援がある
・大会によってはペーサーがいる
514 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 03:04:04.23 ID:HtSOq4y9
>>489 ジョグのみサブ3の俺だが、休みの日は早起きして走る事だね。家族が寝ている間に走ってしまえば、今まで通り家族サービス出来る。俺は今起床した。これから朝食を用意し4～7時の間に走る予定。ちな、俺は嫁と6歳の子供持ちな。ジョグのみサブ3、なめんなよ。
515 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 03:18:39.10 ID:nPdZj8iq
1人でコツコツとやるのも重要だけど。集団走は、確実に力つくね。てか張り合う環境が成長への近道だなあ。進学の選択権のない中学ですら、指導者と伝統があると普通の走力の奴ですら9分台だすからなあ。
まあ社会人でぼっちの俺らには関係ない話しだが。
516 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 06:20:21.09 ID:tLUJkasZ
517 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 07:49:48.95 ID:WJl4eLSZ
>>512 人間スクリプトと、アヌペと、傲慢が喧嘩している
518 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 08:48:22.47 ID:Xb8FiBfP
>>516 中学生の長距離ってことで
3000mじゃないの？
519 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 13:37:01.20 ID:10jvmx8f
運動経験がない素人には一から説明しないと通じないからｗ
520 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 13:56:34.37 ID:PKj5C3I4
距離が短いほどVDOTが上がる俺はスピード型なんだな。
今シーズンは20km以上走ったのは3回。
神戸(3:10)と、その2週間後の30kマラニック(3:00)と奈良(ギリギリサブ3)
普段は坂道インターバルばっかりやってる
521 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 14:34:01.44 ID:wEtnt99o
心肺能力が高ければ
ロング走少なくてもサブスリーできるでしょ
ダニエルズの表に合う10kmやハーフからの
フルのタイムで走るのは難しい
522 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 16:17:35.27 ID:DcZYmctH
故障して休んでるうちに練習再開するのが辛くなって6年間走ってなくて、ようやくこないだ走り始めてもうすぐ3ヶ月になるんだけど、長期休養してた人がいたらどの程度で元の走力(もしくは近いレベル)に戻ったか教えてほしいです。
元々のベストは2時間39分。今はハーフをキロ4でギリギリ粘れるレベル。
昔の感覚で走ろうとしてしまって焦ってしまう。
523 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 16:23:03.73 ID:RFv+kILd
一般的には休んでた期間の3倍かかると言われてるな
524 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 16:28:18.06 ID:nPdZj8iq
俺は15年ブランクあったな
走歴一年ちょいだけど、一年間ほぼジョグと流ししかしてない。まだスピードも持久力も戻ってない感じ。てか完全には戻らないかも。
525 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 16:43:56.51 ID:JGlhMyEr
>>522 あんた素質あり過ぎだよ
怪我だけに注意したら来シーズン50分カットは出来るんではないでしょうか？
やっぱり40分切る人は別次元と思う書き込みだわ
526 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 17:03:39.39 ID:yYBBzRr0
527 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 17:25:46.53 ID:DcZYmctH
やっぱりブランクが長いほど体力戻るのにかかりますよね。時間かけて頑張ります。
>>526 当時はBMI17.7くらい。今は19.2くらいです。
528 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 17:36:00.53 ID:7bT2hDq9
>>527 素晴らしい、頑張って下さい。
またアドバイスしに来て下さい
529 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 17:40:56.11 ID:eoaTCegK
結局素質ってことなんだよな70kg台でサブスリーって人もいるし
まあ人は人自分は自分だから生まれを嘆いても人を羨んでも仕方ないってわかっちゃいるんだけどさ
530 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 19:07:45.20 ID:4gVMGvde
>>520 距離が短いほどダニエル表換算のVDOTが上がるのはみんなそうだと思ってた。
逆の人っているのかな？
531 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 19:27:29.64 ID:xCD6LRaW
短い距離は辛いから本気で走らない人とか
女子や高齢者
女子でもガチで走る学生なんかは酷い顔で走っているｗ
532 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 19:34:35.09 ID:uZRJzsHl
>>531 いちいち人をけなさずにはいられない、心の狭いサブスリー。
やっぱ、陸上部員って心の歪んだヤツばかりだわ。
533 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 19:42:47.44 ID:yWpABd/L
人の一生懸命を笑うってマジで引くわ
534 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 19:51:03.19 ID:9Kx2nvY1
>>530 60代女子10kmトップ層のウルトラ常連お姉さんとかな
535 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 20:03:18.87 ID:HtSOq4y9
俺は運動経験0で、33から走り始めだけど、38でサブ3出来たよ。
536 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 20:36:48.05 ID:xmSproJe
vdotの差が大きいほどスピード型
極端なのは1.5kメインの中距離走者が、練習なしでフルを走った場合だな
537 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 20:48:13.05 ID:v4vNivQS
女子は少ない筋力とスピードながら、
ロスを減らした省エネ走りでエネルギー消費を最小限に抑え
スタミナ持久力を最大限に駆使してるからな
キロ4ペースでペース走やってる市民ランナーの女性とか見るけど
姿勢も良くて動きがキビキビしててかっこいいよ
538 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 21:14:12.66 ID:zkiI++0u
マラソン速い女はほんまたまらんわ
かっこええ
どんなことでも努力して結果出した女は最高や
539 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 21:35:55.63 ID:HtSOq4y9
マラソン女とか興味ないな。シワシワ、ガリガリだし。女はぽっちゃり目の方がいろんな意味で気持ちいい。
540 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 21:37:40.05 ID:e789c2xg
>>538 いいこと言うね。来年は俺もそういうことが言える人間になりたい。
541 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 21:51:30.25 ID:xCD6LRaW
俺は微乳好き
542 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 21:59:50.85 ID:SS5DaUwu
>>535 33才まで寝たきりでその記録はご立派。拍手
543 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 22:03:54.71 ID:v4vNivQS
>>539 そうかなあ、20代ならシワシワはないから20代を狙えばいいんじゃね？
田中智美28とか小堺一機みたい顔だし小学生みたいだし
小原怜26もシワなくてめちゃきれいだし
新谷仁美もあれだけ減量しながら顔はハリハリしてたし。
高橋尚子も30くらいまではえらい若く見えてた。
ガチランナーでこれだから市民レベルだとあまり関係ないような。
30代は遺伝の差がでるね
劣化する人としない人で大きく差が出る
544 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 22:11:36.17 ID:xmSproJe
>>543 高橋尚子も野口みずきも、全盛期は顔の脂肪が抜けてシワがあったと思う
俺も30前半で顔の脂肪だけが抜けてシワが寄っている
545 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/30(金) 23:23:46.50 ID:JsCsga1x
痩せ過ぎの女はいらんよ
痩せ過ぎ同士抱きあったらどうなる？
骨と骨が当たって痛すぎ
女はチョットだけ脂肪があるくらいが良い、ガリの俺ら的にはな
546 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 07:15:51.13 ID:KEcEn9Vn
近いペースの女子がいたら基本的に後ろにつく
リズム良いしペース安定してるし、何よりケツ見て走るのがたまらん
大概、後々オールスポーツで正面の写真を見ると後悔するんだがな
547 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 08:11:25.80 ID:xdCqV+Bg
>>546 後ろに着くことはないが、密かに楽しんでる。
女性は男と違って格好で歳がわかりづらい。みんな後ろ姿は若くて美人だ。
ただ現実は残酷だ。
ゴールして徘徊しても沢山いたはずの美人ランナーはどこにいったんだ？と思ってしまう。
若くてお洒落な格好の中年ランナーは多く出会うのだが。
548 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 08:17:48.45 ID:6L3RrUb9
若い女はサブ5辺りで走ってる。
549 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 08:21:05.57 ID:i+h23B47
世の中には女性サブ3がものすごく少ないから、ついて行っても共倒れの可能性大だしな
女性サブ3は都市マラソンでも上位クラス実業団無しで、地方マラソンなら1人もいないことが多々ある
550 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 08:24:24.26 ID:uQ+G8xbL
ランナーの女のケツってがっかりなのが多い気がｗ
551 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 13:20:26.01 ID:7Nck+oIB
指宿菜の花マラソンの女性サブ3…1人
552 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 15:10:01.51 ID:ZEGTeiqW
女のサブ3は男の2時間30分くらい厳しい感じがする
陸上出身じゃないと1000人に1人くらいの確率じゃね？まぁ結婚してたら家事やらなんやらで練習どころじゃないだろうし
若い女の子が夜中1人で走ってたら危険だろうから練習時間も少ないかな
553 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 23:26:10.96 ID:Lv7T5Tec
今年中にサブ3できるかな？
554 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 23:28:10.47 ID:9g8zqHpe
>>553 今からスタートしてもサブ3は来年だろうなw
555 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 23:52:38.30 ID:9g8zqHpe
年が明ける前に言っておく
俺は突っ込んだからな
あとはボケた奴の責任だw
酔っぱらいのサブ3より
556 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2016/12/31(土) 23:59:35.59 ID:Lv7T5Tec
あけおめ
今年もサブスリーするぜ！
557 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 00:02:52.52 ID:6AnjIrVJ
あけおめ
勝田でサブスリーするで
足の甲痛めたから正月は休みや
558 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 00:09:42.96 ID:ERUk4T1X
あけましておめでとう
秋のレースでは達成できたので春に陸連公認コースの長野で達成したい
559 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 00:13:33.14 ID:vCKetp9L
あけおめ
篠山で晴れても雨でも達成したい
560 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 00:14:55.41 ID:5ZyS4bv7
あけおめお前ら
今年もサブスリーするぞ！
561 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 00:52:26.02 ID:U0pq9anx
あけおめ
ジョグ馬鹿のサブ3妄想はとっとと死ねよ
お前は洋ナシだから
562 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 01:10:26.83 ID:DT0KxmLZ
ジョクのみサブスリーさんの時間のやりくりにリスペクトしてる。
あと2時間後の3時に起き出して朝練するんだろうな。
俺がそんな生活したら倒れてしまうだろうが、
そうやって時間を削り出す姿勢を見習わなくては。
ただ俺はそんなに睡眠時間やゆっくりする時間を削れるほど、身体が丈夫ではないから、家事の時短や残業しなくて済むように、いろいろ工夫するのが今年の目標。
そして、月300キロと怪我なく走り続けるのが目標。
そうしたら結果はついてくると信じてる。
563 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 02:10:02.79 ID:U0pq9anx
564 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 02:22:34.99 ID:U0pq9anx
まっ文字だけなら
2ちゃんねるで2:40切り余裕です
過去2:40切りで現在サブ3未満と言えば信じる馬鹿だらけ、先日も試してみたら余裕で騙せました
所詮過去のエピソードに感動してなんとなく、納得するアホだらけ
565 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 07:45:36.51 ID:CdAjn0y+
あけましておめでとうございます
私もジョグ野郎は嫌いでございます
566 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 07:57:24.23 ID:qpLyN+1N
>>564 俺はそこそこの陸上部出だけど、はい素人乙とか言われたことあるが・・・
そしてその後の初心者っぽいやつのネットから得た情報をコピペしたようなレスに
「なるほどありがとうございました」だってさ。
ネット上は結構適当な情報あるし、意味わからずに骨盤が・・とか肩甲骨が・・とか言葉使ってるやつも多く
そっから先のネットから得られない情報の考察がもうめちゃくちゃ。
567 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 09:18:37.07 ID:7MjTftsA
ジョグのみサブ3です。今日はランオフ。ニューイヤー駅伝見ながら酒飲むは。明日は30km走する予定。今年も安定してサブ3出来るようにジョグしまくるで！
568 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 10:55:09.64 ID:WMhUAUp0
陸上部のエリートさんには分からない素人の苦労とかあるからな。
569 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 13:28:48.93 ID:TlO3XAUd
>>568 それは確かにあるな
叩きあげからのサブ3は説得力あるよね
市民ランナーならではの工夫はある
570 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 15:18:07.14 ID:O6gmnatt
陸上部はなんの苦労もしてないからずるい、みたいな言い方はどうかと思う。
ってか長距離は継続しないとすぐダメになるから陸上部だったとかよりはずっと継続して運動してるかどうかの方が大事じゃね？
と、元100mランナーが言ってみる。
571 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 15:52:53.23 ID:TlO3XAUd
どこにズルいって書いてる？
次元や、伸び方が違うから参考にならない部分もあるって事
市民ランナーのアドバイスも市民ランナーには伝わる事もある
572 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 16:00:56.77 ID:O6gmnatt
>>571 すまん、569はそういう意図はないんだろうけど、568からは感じとってしまったw
「エリートさんにはわからない苦労」ってのがね。
みんなそれなりに苦労してるっつーの
573 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 16:08:45.48 ID:Vzf5WlxL
何回か書き込んでるけど、学生からの延長でやってるやつはサブスリーはおろかで入賞して当たり前。何年かブランクがないと俺は認めない。俺は15年でいま3時間半だが
574 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:07:14.15 ID:qtVZC+Ok
>>573 ブランクってようはサボってただけでしょ。。なんか偉そうに聞こえるのは俺だけ？w
575 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:35:36.12 ID:1NAidOmB
学生時代部活やっていても
社会人で続けている人って僅かでしょう
576 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:40:28.62 ID:7MjTftsA
お前ら落ち着け。陸上部上がりだとか、関係ねーだろ。ここのスレは、サブ3を目指す皆のためのモノだよ。分け隔て無く、スレ題に沿った共通の話題に花を咲かせれば良いと思う。
俺はジョグのみサブ3だが、今日は我慢できずに35kmジョグしてきた。元旦から楽しいジョグできて楽しかった。これで今月末の勝田でもサブ3やで！
577 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:45:08.99 ID:qtVZC+Ok
>>575 続けなかったくせに俺はブランクあるからすごいだろっていうのはどうかと…
経験とか年齢とか過程は関係なく3時間を切ることそのものの価値は変わらないでしょ。
578 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:47:29.13 ID:Vzf5WlxL
辞めたんだよ。もう二度と走らねえと思ったがあることがきっかけでまた走ってる。
陸上の練習ってめちゃくちゃきついからな。
まなんと言おうがこの考えは変える気ないわ。
579 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:48:01.06 ID:7MjTftsA
>>577 お前小さいな。そんなんで噛みつくなや。糞かよ？
580 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:50:34.07 ID:0s/8v4v6
学生時代陸上部だったら神様仏様みたいに思われてるのか知らんが
全国高校駅伝とか箱根とかのイメージが強いのか知らんけど、
普通の高校や大学とかだと皆速いわけじゃないからね。
5000mだって高校で18分30超えるようなもの結構いる。
ちょっとしたガチ市民ランナーのほうが速いことだってある。
それも長距離は引退したら一気に落ちる
数年で復帰すればスムーズに回復するだろうが、おっさんになってからだと苦労するよ。
むしろ陸上やってなかった趣味ランナーのほうがすげえやつが結構いてびっくりするわ。
581 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 18:56:16.61 ID:qtVZC+Ok
>>578 めちゃくちゃしんどい練習してたんだからそれがすごいことだと自覚したら？なんで自分ががんばったことをわざわざ過小評価するのかわからない。そのめちゃくちゃしんどい練習を経てのサブスリーは他のサブスリーと同じく価値があることだよ。
それとも当たり前ってのは元陸上部にとってはサブスリー程度で2:40くらい切らないと恥ずかしくて人にも言えないってことか？それならまあわかるけど、たぶん他の人はそこまで細かいこと気にしてないと思われる。
582 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 19:02:06.10 ID:XbD55BrZ
近所の一般道とか公園とかは走りやすいとこあるけどキロ5以上は歩行者に迷惑かけそう
若い頃はあんま気にせずぶっ飛ばしてたが、ランナーの評判が落ちるのは申し訳ない気がしてきた
ここの人たちはその辺どう折り合いつけてる？
583 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 19:04:55.39 ID:TlO3XAUd
>>581 いや、俺は陸上あがりは50分切ってないと大した事ねぇ～なって思ってるよ
俺基準だけどね
584 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 19:08:03.28 ID:qtVZC+Ok
>>582 スピード出したかったら公園か河川敷か競技場に行きましょう。(田舎は除く)
585 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 19:35:41.86 ID:7MjTftsA
>>584 お前小さいな。そんなんで噛みつくなや。糞かよ？
586 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 19:40:10.84 ID:JdbXjbdQ
>>582 キロ5を上回るような練習メニューのときは車がほとんど通らない港公園ルートだな。一般道では正直、LSDペースのスロージョグが精一杯だと思う。
587 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 20:19:08.77 ID:dG46U5Ts
>>582 早朝の公園で走ってる。
9時前ならランナーぐらいしかいないから、気兼ねなく飛ばせる。
インターバル走ぐらいまでスピード上げるときはトラックで走ってる。
588 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 20:21:51.10 ID:dG46U5Ts
まぁ、陸上部って言ってもピンキリだからな。
589 :
582
2017/01/01(日) 20:57:34.62 ID:Q0DGwGjR
いろいろご提案をありがとう
時間帯を工夫するっていうのは手っ取り早い方法かもしれませんね
スピード系をトラックでやるというのも良さそうです
ところで、峠ばっかり走ってても平地でのタイムは上がるもんでしょうか？
590 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 21:37:06.59 ID:1H3LcOkl
>>582 歩道はジョグより遅いペースです
公園では人がいる所や暗い所などの危険箇所は減速して、人がいない所や見通しの良い所では加速しています
変化走です
ガチで走るのは近所の急な上り坂だけです
福知山のゴール前にある坂みたいなのがあるので、そこでは追い込んだ練習ができます
591 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 22:53:38.43 ID:9Ar1bmm5
4分半/kmのペース走あたりから練習場所に悩む
公園周回が多いけど、飽きるのでたまにはわざわざ遠くの競技場とか河川敷行く
592 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 23:05:14.57 ID:OoFNR/sA
>>589 峠は最大酸素摂取量を上げるには良い練習
あとアップダウン苦手克服などメリットは多い、毎日のようにできる練習じゃないから(筋肉痛で)たまにやるのが良いかな
平地でスピードアップならやっぱり15kmキロ4から5秒ずつくらい地道にレベルアップするのが良いかな
サブ3なら15km3分55秒練習で出来れば、かなり可能性は高いと思う
593 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/01(日) 23:10:27.25 ID:OoFNR/sA
>>591 飽きるのも練習だよ、10000ｍの選手なんてトラック25周を飽きずに回ってる
俺は一周1.8kmを20周とか最初むりだったけど今は余裕、楽しく走れてるよ慣れだよ慣れ
594 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 12:09:13.45 ID:AqOoIsVc
>>572 そう感じ取ってしまったか、ずるいとは思ってないよ。
595 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 13:39:28.17 ID:0FN5LaBn
572は勝手に感じ取って勝手に文句言ってるから困ったもんだな。
みんなそれなりに苦労してるのなんて当たり前だし、
陸上部で若い時にしっかり鍛えてたやつの方が
今速くなりやすいのも当たり前、それだけのことだろう。
596 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 14:06:43.51 ID:0USQnwUX
ジェラシーだな。
ちゃんとした指導受けてればきっと俺も・・・
なんて。
私も質問したら適切なアドバイスしてくれる指導者欲しいな。
まさかマラソンブーム起きてこんなに定着するとはね。
597 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 14:24:22.50 ID:Uuwi5rNn
羨ましいがるよりその分今努力しろよｗ
598 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 15:31:37.91 ID:oUN0/eBf
568も569もずるいとは思ってないって言ってるだろ。573は羨ましがってるってより謎の上から目線だしな。
まあでも自分の限界が見えてきたらやっぱりコーチがいたらいいなって思うのはあると思う。
時間と体力さえあればできるのか、やり方を変えないと駄目なのか何なのかは結果論でしかわからないけど。1人じゃできないからコーチ助けてー的な笑
要するに甘えだな。限界見えたら甘えん坊になるのが人間というものだよ。
599 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 15:52:48.71 ID:0FN5LaBn
600 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 17:44:17.67 ID:1BEX5YVk
みんな肩の力抜けよw
601 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 18:27:30.04 ID:PZDqE3qW
なんか、すぐ書き込みへの個人攻撃になんのな（笑）。
602 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 18:34:40.33 ID:iOshjM/h
>>586 俺の近所の田んぼ道はなんぼでも飛ばせる。交通量ゼロ。
皇居コースで飛ばしてる人もいるけどよくやるわ。猫ひろしもｗ
603 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 18:39:24.23 ID:ftupLMS1
ずっと特定の周回コースで走ってたら融通の利かない走り方になりそう、ていうかなった
604 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 21:37:36.98 ID:UahJq726
お前ら、ジョグがたらねーんだよ。カリカリしてるわ。
ジョグしようぜ？それだけでサブ3やで！！
605 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 21:41:32.54 ID:jo24yabG
>>604 ジョグだけで達成できる簡単な目標なら誰も苦労しない
ジョグ馬鹿は死ねや
ゴミカスが
606 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 22:03:02.71 ID:+o5V9ag8
ジョグ氏はキロ4分でジョグってるのかもしれない
607 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 22:11:23.79 ID:k+69C7MX
というよりはMペースがジョグみたいに感じるんだろ
自分もサブ4の時もサブ3.5の時もレースペースはジョグみたいな感覚だった
だから4:15がジョグみたいな感覚になればサブ3できるとは思うわ
だけどジョグだけでそんなスピードがジョグ感覚には今の所ならねーなw
608 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 22:26:11.96 ID:jo24yabG
>>606-607 馬鹿ジョグ馬鹿を図にのらせるだげ
ジョグ馬鹿ははっきりキロ5までと言っている
こいつは凄いと言われたいだけだが誰も言ってくれない寂しい奴が
609 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 22:30:17.98 ID:EDAuknjM
必ずどの書き込みもまず疑うことから始めた方がいい。俺はジョグ(ロング)と気ままなビルドと流し中心なら3年から5年くらいで
5キロ18分後半
10キロ38分後半
ハーフ84分
フル2時間50分後半くらい
はいくと思う。
まこれも疑ってくれ
610 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 22:40:55.94 ID:jo24yabG
>>609 三年～五年
期間が長すぎて曖昧なんだよな
なぜ自分が達成した期間すら書けない
ネットの情報に流された馬鹿とか思えない
611 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 23:23:32.91 ID:Uuwi5rNn
>>609 ジョグとビルドアップでサブ3量産させたミズノのコーチがいたなｗ
612 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/02(月) 23:33:35.98 ID:EDAuknjM
んなもん。
運動歴、年齢。ストレッチ、ケア、補強ドリル、体重管理の有無。普段ジョグする所(路面か土かあるいは芝生か。フラットか勾配があるか)。夏場のトレイル、クロカン等をやるかやらないか。
によって大きく変わるから特に最初の二つ
613 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 01:17:05.78 ID:xZ9LpMYO
>>609 割と似た練習で似た成果は出せてる。
ラン歴4年。
普段はJogとペーラン、それにビルドアップがメインで、昨年5km18分後半。ハーフ86分まで来た。サブ3は、まだできていないが。
ただし、私の場合はインターバルや、レペもある程度やってる。毎週ではないが、時々刺激入れる程度に。
これは、レースへ向けた期分け練習によるもので、次のレースの目標に合わせたペースに体をなじませるため走り込み期の段階でレースペース以上のスピードを経験するようにしているから。
その後、調整期に入ったらスピード練習は止めて、もっぱら目標レースペースのペーランとJogでレースまで体調を整えていく。
順番が前後するが、走り込み期の前の練習序盤は、それこそJogやロングだけ。スピード練習らしいのはWSぐらいかな。
スピード練習なしでサブ3行けるとしたら、20から30代ぐらいまでかな。高校生の時は、帰宅部で体育会系の部活練習経験なしでも1500m5分30秒台で走ってたのが、今や上の練習して、やっと1500m5分後半のスピードで、ひぃひぃ行ってる訳だから（笑）。
614 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 01:48:44.40 ID:P6+zsYVe
今シーズンのトレンドはジョグのみでサブ3か
定期的にいろんな方法が話題になるな
615 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 04:41:42.52 ID:OmJ8a+2N
>>613 私も意見させてもらう。
30代、サブスリー未到達だが、
達成するには練習でジョグのみだとすれば定期的に10キロ、ハーフのレース参加が不可欠だと思う。
サブスリーペース練習せずフルでいきなり終始4:10前後は出せないと思うが、ハーフ以下では最後まで気合いと集中力でなんとか維持する事が出来る。これで自信をつけておけばサブスリーも可能だろう。
616 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 05:17:08.51 ID:hlBuwo4T
ジョグのみとか言いつつ40km走や60km走してるとか言ってるからややこしくなるんだよな
普通ジョグと言えば10km程度
強度を上げればもはやジョグではない
スピードがジョグのスピードなだけ
617 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 08:24:10.05 ID:D0KliU0V
ジョグのみでもサブ3出来る訳だから、スピード練習を既に取り入れていて未だにサブ3出来ない人らは、今の練習にジョグでのロング走を積極的に取り入れるべきだね。
618 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 08:49:13.31 ID:5T82x857
ジョグでキロ5分のロング走となるとサブ3.5くらいのペース走でもあるなｗ
619 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:05:35.18 ID:D0KliU0V
>>618 サブ3とサブ3.5の間にはそれだけの差があるって事でしょ。サブ3とサブ2.5はそれ以上の差があるだろうが。
620 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:15:39.62 ID:D0KliU0V
>>616 スピードがジョグのスピード？
小学生の国語のドリルからやり直した方がいい。あとこれは俺からのアドバイスな。書いた文章は必ず読み返すこと。できれば声を出しながら。私の言っていることが理解できたら20kmでいいからジョグしてきなさい。
621 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:16:37.88 ID:hlBuwo4T
>>618 そう言う事練習で出来るなら3.15くらいの実力はあるだろ
高橋直子もスピードは抑えてキロ4の50km走とか練習に入れてたみたいだが、距離を増やす事で遅い速度でも鍛えられる
622 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:17:59.75 ID:hlBuwo4T
>>620 わかってるってお前ウルトラ出身だろ？
でジョグだけで出来るとか小馬鹿にしたいだげろ？カス
623 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:18:53.12 ID:hlBuwo4T
>>619 これは何が言いたいのかね？
さっぱりわからんアホ説明だが
624 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 09:34:23.32 ID:DUbq6Rat
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？走るな邪魔だくそ猿:
ネットストーカーは気持ち悪いし犯罪者だし、イスラム、バ韓国、北朝鮮と変わらんから警察呼ばれるし慰謝料も一億払うことになる
ネットやめろ！ネットストーカー！
恨みあるなら近所のくそじじい殺せ！駅のくそじじい殺せ！徹底的にやれ！そんな度胸もないならネットやめろ！臆病者！殺せ！殺せ！ユダヤ人迫害とかわらんヒトラー死ね！
625 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:35:12.37 ID:DUbq6Rat
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
626 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:35:34.91 ID:DUbq6Rat
627 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:36:06.68 ID:DUbq6Rat
>>623 やばいおじいさんやわー
犯罪者だろじじい
628 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 09:53:56.53 ID:APuxRkRb
キロ五分のみでサブ3 って人はキロ4分15秒の練習だけで2時間30分できるっていわれたら納得できるのかね
629 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 11:14:49.04 ID:SKNEkRBS
>>628 ちょっと違うんだよね
どんな競技でもある程度まではグンって伸びるボーナス期間がある
そこから先はどの競技でも少し上げるのに凄く苦労する
マラソンも人によってボーナス期間が違うって事でしょ
630 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 11:47:47.88 ID:4LARClZu
>>629 意味がわからない
4分15秒の練習だけで2時間30分で走れるって言われて納得しないよね？
5分の練習だけでサブ３に納得しない人はそういう事だと思うよ
631 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 11:55:55.87 ID:4eNPHAjg
2時間40～42分くらいから間違いなく
インターバル、ペース走、レペテーションを取り入れる必要があると思う。
この辺の奴らはほぼ現役学生、陸連、走友会に所属している
632 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 12:13:02.23 ID:DUbq6Rat
>>631 走るな邪魔だくそ猿:
ネットストーカーは気持ち悪いし犯罪者だし、イスラム、バ韓国、北朝鮮と変わらんから警察呼ばれるし慰謝料も一億払うことになる
ネットやめろ！ネットストーカー！
恨みあるなら近所のくそじじい殺せ！駅のくそじじい殺せ！徹底的にやれ！そんな度胸もないならネットやめろ！臆病者！殺せ！殺せ！ユダヤ人迫害とかわらんヒトラー死ね！
633 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑おじいさん死ね
2017/01/03(火) 12:13:41.15 ID:DUbq6Rat
くそじじいはまさにくそじじいなんだよ！
くそじじいみてると便器の大便を思い起こされる！気持ち悪い、汚いというイメージなんだ！
くそじじいはマラソンでるな！
くそじじいは下水道に暮らせ！
見るだけでもいらいらするから慰謝料、遺産払えボケ！
くそじじいのランニングするあほさばかさ加減は猿だ！
くそじじいは大便とともに土にかえれ！
わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！わーはははははははははははははははははははは！
634 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 12:14:29.64 ID:DUbq6Rat
ろうがい議員
「ネパール6000メートル、メラピークに上るため、仕事さぼって3週間休みとりました」
オラウータンの顔で謝るな気持ち悪い
こういうろうがいがサブ3めざしてるのかと思うと片腹いたい
走り出したら即オラウータンの顔をひじうち連打爆笑
こんなオラウータンを議員にするな
こんなオラウータン、ホームレスにしろ爆笑
オラウータンは所詮ヤンキーでしかないんだよ
635 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 12:15:07.25 ID:DUbq6Rat
書き込みするな
男はどんどん死ね
636 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 12:18:02.51 ID:DUbq6Rat
大分サブ3でたぜ
637 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 12:18:37.79 ID:DUbq6Rat
ぼちゃん！ぼっちゃん！下みろよ
638 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 12:19:07.77 ID:DUbq6Rat
639 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 12:20:00.72 ID:DUbq6Rat
640 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 13:11:59.70 ID:rXShRH17
>>630 素質のすさまじい人なら、１ｋｍ5分の練習でもサブ3はいけるんだろう。
しかし2時間半は、さすがに素質だけでは無理で、
きちんとした練習が必要になってくるんだろう。
641 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 13:37:27.69 ID:FOdZrVso
素質はなくても乗鞍天空の登りをキロ5分で耐え抜けばサブスリーは達成は軽いと思う
642 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 13:47:41.64 ID:hSHv16Tj
キミとはちょっと違うんだけどね、
ボクなんかね、年間5,000キロ走ってんだよ。
それもジョグばっかりよ。
そうやってね、走りまくって感じるのは、
いい練習もある。悪い練習もあるんだよ。
643 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 14:18:24.36 ID:COKp+aWq
もともとダイエット目的で始めたから長い時間走りたいしつらい思いしたくないから
俺も練習のペースはキロ5分より遅いけどサブ3だよ
本番より速度の出しづらいクッションのある重い靴で
本番よりも長い3時間以上タラタラ走るのが個人的にはコツなんだと思ってる
644 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 14:37:28.99 ID:SYEszrwk
>>642 5000km/年は凄いね。俺もジョグのみサブ3だけど、去年は3500km/年だったわ。ちなみに年の平均速度はキロ5分49秒でした。
645 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 14:38:48.37 ID:SYEszrwk
646 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 15:32:12.90 ID:wCw6kfT+
>>639 久々に出てきたなキチガイ
実家でお年玉もらってきたか？
647 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 15:58:13.63 ID:xZVXa7UW
フルベスト2:53 ハーフ1:21
2400km/年で平均ペースは4:38
メインは坂道走とペーラン。つなぎはジョグ。
↑のとは別に出勤から帰宅まで計測してみたら、毎回1万2000歩ぐらい計測されます。
内容は早歩きと小走りが中心だと思いますが、これが7キロぐらいになるそうで、年間にしたら1700kmになります。
サボっていても何故かタイムが落ちにくいのは、意外にもコレが影響しているからではないのかと思います。
648 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 16:02:53.49 ID:ayuxolNn
年2400も走ってサボる余裕あるとは凄まじい
649 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:10:30.60 ID:BOmznahs
>>646 貧乏キチガイじじい発狂か爆笑
金ないし暇なじじいだなおまえみたいなくそでぶ高血圧ごみニートくそじじいは生かすな
650 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:11:00.93 ID:BOmznahs
>>648 ぶせえよ、くそじじい、ヤンキー雇うな死ね爆笑
651 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 17:11:28.18 ID:BOmznahs
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？くそじじいに足も手も喉も必要ないな爆笑乙武見習えよくそじじい爆笑
652 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 17:11:51.05 ID:BOmznahs
走るな邪魔だくそ猿:
ネットストーカーは気持ち悪いし犯罪者だし、イスラム、バ韓国、北朝鮮と変わらんから警察呼ばれるし慰謝料も一億払うことになる
ネットやめろ！ネットストーカー！
恨みあるなら近所のくそじじい殺せ！駅のくそじじい殺せ！徹底的にやれ！そんな度胸もないならネットやめろ！臆病者！殺せ！殺せ！ユダヤ人迫害とかわらんヒトラー死ね！
653 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:12:29.46 ID:BOmznahs
654 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:14:51.35 ID:BOmznahs
655 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 17:15:36.68 ID:BOmznahs
>>642 養護みたいなしゃべりかたするな
くそじじい、雇うな
656 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:34:43.93 ID:4eNPHAjg
30代運動経験ゼロからのキロ5～7ジョグのみサブ3には少し懐疑的だけど。
筋トレ、クロストレーニングその他球技等の副次的運動はしてないと仮定して。
考えられるとしたら、615と641の言うように大会をポイント練習にしていて、ジョグは特に登りのきついクロカンである。
本当に大会に参加しないでただ同じペースでぼっちジョグを黙々延々(音楽を聴いているのか知らないが)と繰り返しているだけだとしたら、モチベーションも切れると思う。
それでも大会無しフラットコースキロ5ジョグのみだって言うんなら、まあおめでとうって感じ。参考にはしないけど
657 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:46:15.02 ID:lr/Oxfm3
658 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:48:31.19 ID:lr/Oxfm3
659 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:56:30.89 ID:BOmznahs
>>658 日本通運に来いよくそじじい、ヤンキー雇うな爆笑
660 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 17:57:12.32 ID:BOmznahs
猿負け犬の吠え声じじいは厳しくしつけないとな爆笑
661 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:57:49.47 ID:lr/Oxfm3
>>659 一ミリも面白くないんだわキチガイ
国へ帰れや
662 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:58:15.27 ID:BOmznahs
さ ぞ、死ね
663 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:58:42.64 ID:lr/Oxfm3
>>660 一分一秒でも早く日本通運とやらのトラックにひかれて死ねや
664 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:58:46.69 ID:BOmznahs
>>661 負け犬は中国かえれキチガイヤンキー雇うな爆笑
665 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 17:59:45.98 ID:BOmznahs
666 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:00:15.16 ID:BOmznahs
667 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:01:03.65 ID:BOmznahs
>>663 トラックでひくぞ殺人犯くそじじい、
ヤンキー雇うな爆笑死ね
668 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:01:48.03 ID:BOmznahs
>>663 頭叩きわるぞトラックでふみつぶすぞくそじじい、
ヤンキー雇うな死ねヤンキー
669 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:02:33.10 ID:BOmznahs
>>661在日くそじじい、死ねや
首つれや
腹かっさばけや、日本人爆笑
670 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:03:47.72 ID:BOmznahs
>>658 なぐらないとな、
でぶくそじじい、
ヤンキー雇うな
671 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 18:04:26.94 ID:BOmznahs
>>657 焼却炉にいれたろか、くそじじい、ヤンキー雇うな
672 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 18:05:14.59 ID:BOmznahs
>>656のうのうと生きるな日本人
慰謝料遺産払え
673 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:06:18.73 ID:lr/Oxfm3
>>664 こんなところでしか粋がれない典型的チキン
直接言いに来てみろやゴミ
674 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 18:06:42.21 ID:BOmznahs
くそじじいは生かすな
首はねろ
675 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:07:16.45 ID:BOmznahs
>>673 負け犬じじいはいきがるな
負け犬は生かすな爆笑
676 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:07:39.90 ID:BOmznahs
677 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:08:48.26 ID:BOmznahs
>>673 臆病くそじじいは毎日2ちゃんしてるごみ負け犬じじい
いいとししてすぐ怒る
日本人の恥だろ
腹かっさばけや、日本人爆笑
678 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:09:48.19 ID:BOmznahs
>>673 臆病くそじじいで来れないのか爆笑
日本人は弱虫臆病チキンなのか爆笑爆笑
679 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:10:31.72 ID:BOmznahs
くそじじい、負け犬は放し飼いにするな
日本じじいは生かすな
680 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 18:12:11.75 ID:BOmznahs
間抜けチキンじじいに尿でもぶっかけてやろうか爆笑
681 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 18:13:10.17 ID:BOmznahs
>>647 犯罪者がのうのうと走るな
石なげるぞボケ爆笑
682 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:14:38.36 ID:BOmznahs
683 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:15:27.10 ID:BOmznahs
684 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 18:16:25.14 ID:BOmznahs
大便を顔にこすりつけろ、くそじじい、爆笑
石なげるぞボケくそじじい、爆笑
685 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:18:06.13 ID:BOmznahs
負け犬じじいはおもしろくない人生送ってるんだろうな
ざまあみろ爆笑
686 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 18:46:04.89 ID:BOmznahs
爺しんだな爆笑
687 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 19:26:56.18 ID:EDYYRz6R
赤いIDをNG-IDに放り込めば5秒で見えなくなるのに、こいつは1時間半も何やっているのだろうw
688 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 19:52:33.72 ID:jJR06Qdk
>>687 NGにするような臆病チキンくそじじいは生かすな
頭叩かないとわからんだろうな爆笑
日本人は腹かっさばけや爆笑
遺産払え
慰謝料払え
689 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 19:54:17.20 ID:jJR06Qdk
>>687 こんなとこで走るなくそじじい、負け犬
軟弱ヤンキーくそじじいはくそじじいどうしで殺せ爆笑
ヤンキー雇うな死ね
男は全員死ね爆笑
690 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 19:55:49.81 ID:jJR06Qdk
>>687 おれが強くてこわいんだろ、くそじじい負け犬日本人
日本人は筋肉ないからおれに勝てん。
ワンパンで死ぬだろくそじじい、爆笑
691 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/03(火) 19:58:34.54 ID:jJR06Qdk
男として終わってる30過ぎのホームレスごみ拾いじじいは、腹きれ
死ね
692 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 23:00:22.28 ID:114GvDyO
まぁジョグだけとかずっと単調な練習繰り返したら飽きるよな
同じ道を毎日制御して走って、ぶっつけ本番に挑む楽しくないな
山、芝生、土、トラック、アスファルト、トレミなど練習法やスピード上げ下げして走るから楽しいわけで、面白くないし
この練習だけと決めてやると伸びない人は全く伸びない、現状維持どころかレベルを落とす
月150kmしか走ってないとかなら効果はあるかも知れないが300km走ってて練習レベルも落とすと力が落ちる可能性大
693 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/03(火) 23:47:18.32 ID:5T82x857
>>643 走ってる内に眠ってた才能が開花って感じやな
羨ましいのう
694 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/04(水) 00:00:04.68 ID:0t2831f0
明けましておめでとう殴るぜくそじじい、ヤンキー雇うな
695 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 06:41:53.42 ID:qKCygfYo
今日から仕事始めで少しホッとしてる。長い休みだと、つい走りすぎてしまうから脚が重くて困る。
696 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 09:46:38.34 ID:ISBaavKR
次のレースまで二週間切ったぜ
非公認で去年実力不足だったから今年はどれくらい実力上がったか楽しみ
697 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 12:24:37.76 ID:0t2831f0
>>696間抜け猿
ふんころがしがガキつくるな
外でてくるな死ねヤンキー雇うな
698 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/04(水) 12:25:27.14 ID:0t2831f0
ふんころがしくそじじいは自転車のるな、
首つれや腹かっさばけや、爆笑
699 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 12:26:18.35 ID:0t2831f0
>>695脚きったほうがいいぞ、ふんころがしくそじじい、外でてくるな
負け犬のくせにえらそうにすんな
ヤンキー雇うな
700 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 13:12:36.77 ID:puCrJkzy
701 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 14:29:22.09 ID:HZJqxUP3
>>641 乗鞍天空の登りなんてキロ6分かかったけど、その年内にサブ3達成できたよ
702 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 17:38:52.19 ID:qKCygfYo
サブ3の為に練習メニューを練り、スピード練習も積極的に行い追い込んでいる人からしたら、ジョグのみでサブ3なんて嘘言ってるとしか考えられないし、嘘であって欲しいと願うよね。
703 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 17:52:40.34 ID:WmXEkTk5
>>702 でもね、年齢次第でマジであり得るよね
俺も高校までバスケやってはいたけど、19の頃遊びで3カ月くらい練習して10000m走ったら35分切ったもんな
アラフォーになった今ではスピード練習ガッツリ入れてるのに40分だって練習では厳しいのにね
704 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:11:54.35 ID:LnGjkM2T
バスケしていた人って心肺能力高いから
速いよね
以外と吹奏楽も
705 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:32:16.68 ID:DfeywUgM
ジョグだけと言ってもレースには出てるわけだし、レースの回数増やして実戦の度に速くなるって手もあるだろ
俺はマラソン初めて１年目は4回、２年目は5回出て達成出来た
年1回に絞る派もいれば、回数増やして達成派もいる
俺もジョグだけで実戦積めば5年くらいで出来たかもしれないが、あんまトロトロやっててもつまらないしな、とっとと達成した方が周りに言ってた分なんか嫌だな
706 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:38:41.15 ID:l0RLD6rw
>>700がき作るあほくそじじいを猿野郎と呼ぶらしいな爆笑
猿野郎は0.1秒よりはやく死ねヤンキー雇うな爆笑
707 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:39:25.04 ID:l0RLD6rw
>>705 なにのうのうと生きてるねんくそじじい、
はやく死ねヤンキー雇うな
708 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:40:51.41 ID:l0RLD6rw
負け犬発狂じじいはいきがるな爆笑
しぬまで仕事しろ社蓄猿野郎
くそじじいなんか、だれがみるか爆笑
709 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:42:16.10 ID:l0RLD6rw
>>700 あほみたいにがき作る種袋切るぞ爆笑
血ん血ん裂くぞ猿野郎
負け犬死ねヤンキー爆笑
710 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:42:55.51 ID:l0RLD6rw
711 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 18:43:25.35 ID:l0RLD6rw
首はねとばされたくそじじいの図爆笑
712 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/04(水) 18:51:42.06 ID:l0RLD6rw
最近のくそじじいは頭おかしいからな
あほな中学生ばかりつくりやがって
しねや血ん血ん
ごみかぶってろホームレス猿野郎
713 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 19:14:54.83 ID:HZJqxUP3
>>702 いやー、頻繁に長い距離のジョグをやる時間がとれる人で、月間走行距離がすごく長いとかいう人なら、可能かもしれないなぁとは思う。
ただ、自分自身についていえば、スピード練習にはスピード練習の苦しさだけじゃなく楽しさもあるし、（弱点だとは分かりつつも）そんなに頻繁に距離走をする時間をとれないし、
夏季にはトラック種目に出てるからスピード練習をおろそかにできないから、ジョグだけでという方法はとらない。
714 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 19:34:17.80 ID:xRqwetx8
デブってた人が走るにつれて痩せてってどんどん速くなりサブスリー達成とか結構あるような
運動経験なくても速い人もいるし結局素質が全てじゃないかと
715 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 19:43:43.48 ID:DfeywUgM
>>714 時間と環境と金があれば
結構誰でもある程度は速くなれるだろう
猫ひろしもあんなに速くなったのは芸能人で時間があったりだろう
普通に会社員してたらあそこまではなれなかったと思う
716 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 19:52:32.02 ID:QIYLC0N+
>>715 でもさ、猫ひろしは毎日の30km走を欠かさなかったみたいだからさ
俺も含めてサブ3を目指す連中どころかサブ40くらいまではそんな練習できないんじゃないの？
717 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 19:57:16.31 ID:uXAZytnP
ジョグだけでサブ3しようと思えば月間500キロ以上だろうね
300位では出来ない人が山程いるし
多ければ多いにこした事は無い
718 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 20:09:10.84 ID:NeYULiZ3
俺は30後半、250～300km/月でサブ3だよ。
719 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 20:09:43.23 ID:NeYULiZ3
もちろんジョグのみなw
720 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 20:12:38.64 ID:q3s/pLHk
ageんなよ。
721 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 20:32:47.92 ID:DfeywUgM
722 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 21:15:09.88 ID:NeYULiZ3
>>721 初フルでサブ4してから丸3年。特にサブ3目指してた訳じゃなく、ダイエット目的でジョグを続けてたらサブ3しちゃった感じ。
723 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 21:41:58.38 ID:L55mACPq
724 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 21:47:16.81 ID:LP81dLTA
725 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 22:08:09.53 ID:gCseeOd7
>>715 猫の本読んだけどすごいよ
普通の会社員なら逆にもっと速くなっててもおかしくないよ
726 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 22:37:54.71 ID:DfeywUgM
>>722 ダイエットだけが目的ならレースに出ないんじゃないの？
遠征して宿泊したり別に靴買ったり無駄金だろうに
727 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 22:40:41.64 ID:DfeywUgM
>>724-725 そうなんだあんまり売れてなさそうな芸人だから暇だと思ってた
まあ練習の鬼だよな
728 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/04(水) 22:52:46.75 ID:8bS+cR3R
猫の本読んでも猫の知識しかつかんやろ
729 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 02:01:56.27 ID:0uVRjmS2
丁度先々週猫の本を図書館で借りて読んだぞｗ
努力の人って感じだな
赤坂ミニマラソンで谷川真理と知り合ってその人材を駆使して現在までに至ったと
通常月500～600キロでポイント練習は週2、もしくは2週で5回
行けなかったロンドン五輪前は1000キロ近く走ってたんじゃないかな
身長は逆サバで実際は151ｃｍなんだってさｗ
しっかし歩道でインターバルは危ないやろｗ
730 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 02:10:14.53 ID:jGAMDNO0
ランニングクリールで猫ひろしの練習メニュー載ってて
そりゃ、2時間30分切りするわって感じだった。
ロケで出張してても走ってるし、凄い。
ほぼ毎日３０ｋとか凄すぎる。
731 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 05:58:22.42 ID:SjoMi2wo
>>726 レースは会社の仲間と年1で出てただけ。遠征なんてしないし。そんなに僻むなよw
732 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 10:01:48.08 ID:V5K5IRbr
>>731 そろそろ正直に話そうや
全部妄想の嘘だって皆わかってるけど
サブ3する気がない人間がサブ3？舐めるのもいい加減にしろやゴミ
733 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 11:13:57.57 ID:q1BP2oSj
>>732 ゴミ以下のアホにゴミといったらゴミがかわいそう…
734 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 11:30:28.99 ID:QWuQh/WM
4:15で走る練習するのと
3時間走る練習するのどちらも間違ってないと思うんだが
俺は643だけど後者の練習の方が性に合ってた
3時間一桁まではなにも考えてなくて
そこからサブ3達成するために3時間走取り入れた感じ
735 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 11:39:52.20 ID:dei/+pVK
ペース配分だけども、最初から「オラオラ、ジャマだジャマだーっ」てな感じで追い抜いて行くと、
後半になって、「ははっ、俺を笑え」ってな感じになる。
最初は「お先にどうぞ」で 、後から「うっふっふ、まだコレからですのよw」ってな感じで走るとうまくいく。
736 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 12:10:48.43 ID:k0e3T7mz
>>732 >>733 あなた方から見たゴミでもアホでも構わないが、俺がサブ3という事実に変わりは無いw
お前らどうせサブ3未達なんだろ？
だったら死ぬ気でジョグしろよw俺のようにサブ3出来るぞ！
737 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/05(木) 12:30:11.07 ID:67lTqkg6
おれサブ3だぜ鈍足ども
おれを崇めろやくそじじい、ヤンキー雇うな
738 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 12:31:13.35 ID:67lTqkg6
>>736 もう目標ないんか北嶋サブ老激似くそじじい、
ジョグして死ね
739 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 12:39:52.48 ID:67lTqkg6
>>736 おまえ頭おかしいんか、男はサブ2めざせよ爆笑
死ぬ気でサブ2なれよ
間抜けチキンじじい発狂するな死ね
740 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 12:40:29.31 ID:67lTqkg6
>>736こんなごみニートくそじじい、ワンパンで死ぬだろ爆笑
741 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 12:57:15.62 ID:0uVRjmS2
3時間をジョグのスピードで走れる人はいっぱいいるけど
サブ3達成は稀ｗ
742 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 13:17:02.89 ID:V5K5IRbr
>>736 死ぬ気でジョグしろだと？
馬鹿丸出しだなてめぇの嘘など誰も信じちゃいねえよ
死ぬ気でジョグ
死ぬ気でジョグ
死ぬ気でジョグ
アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
743 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 13:25:51.79 ID:V5K5IRbr
ジョグ野郎は30km以上でもジョグと抜かしてる馬鹿だからしょうがないか
キロ5でもロングって言うんだぜお馬鹿さん
ジョグは10km程度
60kmとか走っててジョグだけで達成しました、凄いでしょ？はぁ馬鹿丸出し
744 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 14:56:20.30 ID:3BU7Jg/B
30kmジョグは普通にあるんだが
少しは落ち着け
745 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 17:04:36.21 ID:Fak6/72h
ごめん、俺も普通に35kmジョグとか言ってるわ
746 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 18:51:50.69 ID:wscEQvpD
ジョグだけサブ3なんて、一般的ではない稀な例なんだから全く参考にならんな
いい加減スルーしろｗ
747 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 19:03:40.76 ID:67lTqkg6
ジョグくそじじいは殺人犯
人をいじめてげらげら笑う北嶋サブ老激似くそじじい負け犬死ねヤンキー
748 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 19:32:57.12 ID:V5K5IRbr
>>744-745 それをジョグと言うなら30代なら簡単だわ
キロ5を超えないように平均5分20秒前後で250-300kmくらいに収めれば良いんだろ？
30km走や35km走を月6本とか5分ﾁｮｲで走れば普通にサブ3くらいの力はつく
749 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 19:44:18.20 ID:tyIDDgJu
ジョグ化け物くそじじい嫌いやわー爆笑
750 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/05(木) 19:47:47.05 ID:tyIDDgJu
くそじじいはくそじじいの顔、大便こすりつけてろ
751 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 19:48:48.49 ID:tyIDDgJu
>>746 殺人犯のくせにがきつくったり
のうのうと走るな
恥を知れ
慰謝料遺産払えくそじじい、ヤンキー雇うな爆笑
752 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 19:52:07.40 ID:k0e3T7mz
>>748 そーそー。サブ3なんて簡単だよ。お前のようなサブ3未達の鈍足は必要以上にサブ3を高いハードルとして見てしまう節がある。練習メニューもそうだが、まずはサブ3に対する考え方を見直した方が良い。
753 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 19:53:10.30 ID:tyIDDgJu
くそじじい頭おかしいんか、
慰謝料遺産払えくず
754 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 20:12:56.55 ID:V5K5IRbr
>>752 ばーか俺はとっくにサブ3してるよ
俺の中では
キロ5-6.5くらいで
5-10kmまでがジョグ
20kmがロングジョグ
30km以上がロング
と分けてたから10kmジョグだけで達成したのかと思っただけ
ジョグのみと書かず平均キロ5分ﾁｮｲで250km走ってると書いてれば納得するんだよ
755 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 20:20:15.70 ID:tyIDDgJu
男は走るな
見苦しいきもい
756 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 20:25:55.32 ID:Fak6/72h
>>754 それは、勝手に君が一人で誤解していたことによる一人相撲なのではないか？
757 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 20:37:12.54 ID:RKXIqUHV
仕事はじめかしらんが変なのが湧き始めたな。
ハムけつから膝裏にかけて違和感がずっとあるけど、これってケアしつつ無視していいのかね？スプリントしたりしてもとりわけ痛まないレベル。
758 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 20:50:48.80 ID:0PWZNtVf
この前、会社でサブスリー達成したって言ったら、サブスリー？なにそれお菓子？って言われたわ
世間一般的にはその程度なんだぜ
あんま本気になってカリカリすんなよw
マラソンをテレビでしか見た事ない人って、趣味でマラソンやってる人は、みんな2時間30分前後で走れるもんだと思ってるぜ
759 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 20:58:42.05 ID:P+zgdv7o
760 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:09:32.81 ID:DdBuYgwJ
>>756 って言うか逆に35kmでもジョグとか言ってるあんたがおかしいと思うよ
サブ3レベルで35kmキロ5で走ってジョキングと言えるの？アホなの？
何kmまでがジョキングなの？質問するわ
761 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:13:07.77 ID:DdBuYgwJ
なぜかジョギングがジョキングになってて笑った
762 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:23:58.85 ID:SjoMi2wo
>>760 ヒント:ジョギング wiki
ジョギング（Jogging）とは、ゆっくりした速さで走ることである。
陸上競技・長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、さまざまな目的で行われる。ジョギングする人をジョガー（Jogger）と呼ぶ。
一つの指標として数字も書いてあるが、サブ3レベルの人ならキロ5でもジョクだわな。
763 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:24:38.50 ID:SjoMi2wo
764 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:25:07.56 ID:DdBuYgwJ
まぁ30や35がジョギングだと言ってる連中はまずジョギングとランニングの違いから学んだ方が良い
走り方も心拍数も変わってくる
ジョギングだと120-130程度かな、距離が伸びれば数値も自然と上がってくる
765 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:27:35.94 ID:DdBuYgwJ
>>763 じゃあ100kmをキロ5でもジョギングなんだな
ウルトラサブ9でも
んな訳ないだろ馬鹿丸出し
766 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:30:19.33 ID:bsrOQuK2
今日も鈍足が吠えてるな。粘着してる暇あったらジョグしてこいよ。そんなんだからサブ3出来ないんだよ？わかるかな？？
767 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:36:42.84 ID:DdBuYgwJ
>>766 心配せんでも18km走ってきたよアホ
それにサブ3だし、100ｍ走遅いから別にサブ3でも鈍足だと思ってるがな
100ｍ24-25秒程度で荘魔ﾁてても鈍足ｂｾろうが観客とｂｩからしたら
768 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:39:46.42 ID:sJ9rNvkw
横から見ていた第三者だけど、今日で条件がハッキリしたかな？
「ジョグのみでサブ３達成」
と書いていた人は、これからは
「サブ４より少し速いペース（キロ5m20s）で月間250～300kmを３年間継続でサブ３」
というように正確に書いてね。これなら情報として有用だわ
769 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:52:16.85 ID:SjoMi2wo
ジョグのみでサブ3を達成したランナーへの僻みが凄いな！自分は必死になってるのにサブ3出来ず、かたやジョグのみでサブ3したという奴も居る。認められないよね～？悔しいよね～～？？
心も体も弱いわー。そして何よりジョグする距離と頻度が足りてねぇ！だからサブ3できないの！わかる？？？お馬鹿さんw
770 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:55:32.62 ID:DdBuYgwJ
>>768 正解！
俺は月300kmくらい走るけど(夏は除く)
平均すると5分10秒くらい
やっぱキロ4はそんなに出来ないし、ビルドアップとかしても平均すると大して平均速度は上がらない
アップやダウンまで走行距離に換算する俺はそんなに平均速度は速くない
そう考えると大したことではない
ジョギングとランニングの個人的な考え方の違いだけ
771 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 21:56:39.74 ID:2/xgY9zB
>>768 これって妥当な線だと思う
ジョグ派の主張はサブ3にスピード練習は必ずしも必要なわけじゃないっていうのでしょ
実際俺はジョグって言葉は一回も使ってない
772 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:00:38.14 ID:DdBuYgwJ
>>769 大馬鹿さんは
まずジョギングとランニングの違いを勉強しろアホ
ジョギングは心拍数120-130くらい
わかったかアホ
60kmキロ5で走れれば個人差はあるがサブ3可能、その距離でもジョギングと言うアホは小学生からやり直せ
773 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:01:40.67 ID:3nUFLZdr
30km走って足が重くなってくる状況を果たしてジョグとよんでいいのだろうか
774 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:06:37.59 ID:tyIDDgJu
>>759 おれはかなりのイケメンだぜ！
おまえらくそじじいは北嶋サブ老激似でブタっぱなで汚いから見苦しい
くちゃくちゃたべて気持ち悪いからレストランくるな化け物爆笑
775 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:06:59.50 ID:Bro9yJyk
あーいえばこーゆーの無間地獄になりそうだな。ようは暇なんだなおまえら。大会開けて結果報告みたいなのないと盛り上がらないしな。
776 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:07:37.73 ID:Yo70K0Ps
2パターンあるね
陸上部上がりが全部ジョグって格好つけるパターン、ブログとかでも
市民ランナーがロング走、ミドル走、ビルドアップとか陸上単語を使いたがるパターン
777 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/05(木) 22:08:30.08 ID:tyIDDgJu
じじいは発狂してるな
罰金1億払えボケ
778 :
日本通運関西警送
2017/01/05(木) 22:09:59.71 ID:tyIDDgJu
男は死ぬまで仕事しろ
それまで外でてくるな
779 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:11:53.14 ID:tyIDDgJu
>>769 便秘で怒りやすいのか、くそじじい、負け犬発狂じじい爆笑
どんどん喧嘩してくそじじい同士で争え
しね
780 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:22:53.15 ID:f4sQ/AYh
まだサブスリーできないのかバカたれ
おはよう、海月
曇ってる割に眩しい空です
海月が二日酔いになってないことを祈ります
昨日は結局、ラーメンを食べに行って、ラーメン、チャーハン、餃子っていう、炭水化物のオンパレードにしてみましたw
やばいです、このままでは海月に摘まれてしまいまするな
ちょっと絞ってまいります
海月は「女1人くらい担いでいける」程鍛えているとか
摘む隙はなさそうだ
今日は部屋の模様替えの続きをして、雰囲気を変えてみたいと思います
海月はお仕事だよね、怪我しないよにね
今週は、私の都合に合わせて来てくれるんだよね～？なるべく早く！が私のワガママなのでぃす
前の伝言がたぶん読めなくなっちゃうので、改めてスケジュールを書くと
今日はお休みで、明日は仕事
日曜日は夜のお仕事、月曜日は用事があって、火曜日は休みで今のところフリーです
てな感じだ
仕事バージョン海月妄想ちうの、りえ
781 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:23:22.45 ID:f4sQ/AYh
新曲出来ました♪聞いてください
「八丁堀の大将」
everyday everyday 寿司い
some sunday 寿司い
出前一丁(Are)出前二丁(you)
にぎりめしぃ～
嗚呼ぁ冬のにぎりは脇にぎり
脇あせだけは隠し味だよ～
新曲出来ました♪聞いてください
「八丁堀の大将」
everyday everyday 寿司い
some sunday 寿司い
出前一丁(Are)出前二丁(you)
にぎりめしぃ～
嗚呼ぁ冬のにぎりは脇にぎり
脇あせだけは隠し味だよ～ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
782 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:23:52.04 ID:f4sQ/AYh
艦艇主機としてのGTは便利だけど悩ましい点も山のようにあってそこが面白いですよね
個々の機関が特定の推進軸に紐付けならぬギア付けされない統合電気推進が大前提ですが
・計10MW程度のディーゼル発電機(群)
・12MW程度のGT発電機(小)×1(艦によっては×2)
・24MW程度のGT発電機(大)×所要基数
という体系で全艦の電力システムを統一するってのは如何なものざんしょ
各GTは定格の80%～100%の範囲で運転し、ディーゼルで調整、という条件で
・ディーゼルだけで10MWまで
・小GT＋ディーゼルで10～22MW
・大GT＋ディーゼルで20～34MW
・大GT＋小GT＋ディーゼルで30～46MW
・大GT×2＋ディーゼルで40～58MW
・大GT×2＋小GT＋ディーゼルで50～70MW
……みたいな感じでバンドギャップなしに任意の出力を高効率で取り出せます
個々の艦を見ると異機種GT搭載になっちゃうのがアレですが、海自全体で見れば
扱うGTは2機種だけに統一されます。その上で各々の艦が必要とする最大出力
に合わせて大GTの数を選ぶだけ。ちょっと半端な場合は小GTを2個にして調整
上で書いた数字はあくまで一例で、要は大きなGT、その半分程度の小さなGT、
合計で小GTの八割程度のディーゼル、を組み合わせよう、と
783 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:24:14.47 ID:f4sQ/AYh
最初に断っておくべきだったのもこが、
>>123の機関構成は、統合電気推進について
把握が足りなかった頃の、迷走没ネタもこ。
>あえて大出力GTの低負荷率で巡航する
まぁ搭載艦の艦種や規模によっても、えろえろカンドコロは変ってくるとは
思うのもこが、実は水上戦闘艦って、巡航速度域で作戦するコトって、そんなに
ないんだもこ。その生涯の大半は、かなり低い速度域で行動しているのんだもこね。
その大半の期間を、大出力機関の部分負荷で、て･ゆのんは、さて。
COGLAG、CODLAGに比して不利なコトもあれば、有利なケースを見出せるコトも
あるのだもころうね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ ところで、復水器から真水を得る件。
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 最近のボイラーって、海水焚いても
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 平気なのもこか?
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ
＿_＼＿＿305＿＿＿＿＿ちずな＿＿＿＿_＿＿＿]＿
784 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:24:45.25 ID:f4sQ/AYh
>>124 まだ懲りずに自演してるのか、バカたれ
その3.なんですが、LM2500のパンフには急速起動性の売り文句として
「起動から10分で定格に到達」って書いてあるんですよね……
確かに他の機関と較べれば早いけど、魚雷回避には絶望的に間に合わない件
おそらく熱衝撃の問題で冷えた状態からだとそのくらいかけて徐々に
出力上げないと壊れるってことだろうと推測しますが、となると
魚雷回避するつもりなら少なくともアイドルで回しとかないと
いざという時役に立たない可能性が大……
LM1500だと起動一分で定格って話も(これは伝聞なんでソースなし)あるんで
小型機だとこの立ち上がり制限がだいぶユルいのかもしれません。
>>24で
小GTとの混載を提唱するのには、低速巡航からの緊急起動直後に少しでも早く
電力確保したいってな思惑も混じっていたり
まあサイズだけでなくコアの特性による差も大きくて、LM2500が特に遅いって
可能性もあるのかもしれませんが
あと、論点がボケるので
>>124にはあえて書きませんでしたが、自分も
護衛艦へのHRSG導入には賛成です
785 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:25:15.59 ID:f4sQ/AYh
最近のマスコミの偏向報道には辟易するもこな。G.Wなどという在りもしないモノを、
あたかも実在するかのように騒ぎ立て、ソレが常識であるかのように国民に刷り込もうと
しているもこ。
諸兄なら御存知のように、G.Wなど存在しないもこ。在るというなら、ぱぱにくれ。
8連休とはいわないもこ。3連休で好ぇから。
>若輩者が物申して
この世界、ナニが恐ろしいって、ぱぱなんかがこれまでの知識と経験を振りかざして
｢貴様、こんなコトも解らないのか!基本だろ!!｣って怒鳴ったら、最新の教育を受けた
若人のほうが正しい知識を持っていた、なんてコトが、往々にして有り得るコトもこ。
それで反論してもらえれば、まだ救われるのんだもこが、萎縮させちゃって真実を
呑み込ませちゃったりしてしまったら、もう誰にとっても大損失なのんだもこ。
／ ───∩─── なんか最近、魔法なのか
／ヽ―┐ ───日─── ちゃぶ台返しなのんか、
_＿＿_─／］＿／￣￣ ＼＿＿＿＿_ ; ''"^ ゛`^`'ヽ なんかﾄﾝﾃﾞﾓﾅｲハナシも
＿_＼＿＿306＿＿＿＿＿ちすず＿＿＿＿_＿＿＿]＿ ;ミ∩￣Д￣,_彡∩＿耳にするもこしなぁ･･･
786 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:25:37.79 ID:f4sQ/AYh
最初に断っておくべきだったのもこが、
>>155の機関構成は、統合電気推進について
把握が足りなかった頃の、迷走没ネタもこ。
>あえて大出力GTの低負荷率で巡航する
まぁ搭載艦の艦種や規模によっても、えろえろカンドコロは変ってくるとは
思うのもこが、実は水上戦闘艦って、巡航速度域で作戦するコトって、そんなに
ないんだもこ。その生涯の大半は、かなり低い速度域で行動しているのんだもこね。
その大半の期間を、大出力機関の部分負荷で、て･ゆのんは、さて。
COGLAG、CODLAGに比して不利なコトもあれば、有利なケースを見出せるコトも
あるのだもころうね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ ところで、復水器から真水を得る件。
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 最近のボイラーって、海水焚いても
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 平気なのもこか?
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ
＿_＼＿＿305＿＿＿＿＿ちずな＿＿＿＿_＿＿＿]＿
787 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:25:59.27 ID:f4sQ/AYh
艦艇主機としてのGTは便利だけど悩ましい点も山のようにあってそこが面白いですよね
個々の機関が特定の推進軸に紐付けならぬギア付けされない統合電気推進が大前提ですが
・計10MW程度のディーゼル発電機(群)
・12MW程度のGT発電機(小)×1(艦によっては×2)
・24MW程度のGT発電機(大)×所要基数
という体系で全艦の電力システムを統一するってのは如何なものざんしょ
各GTは定格の80%～100%の範囲で運転し、ディーゼルで調整、という条件で
・ディーゼルだけで10MWまで
・小GT＋ディーゼルで10～22MW
・大GT＋ディーゼルで20～34MW
・大GT＋小GT＋ディーゼルで30～46MW
・大GT×2＋ディーゼルで40～58MW
・大GT×2＋小GT＋ディーゼルで50～70MW
……みたいな感じでバンドギャップなしに任意の出力を高効率で取り出せます
個々の艦を見ると異機種GT搭載になっちゃうのがアレですが、海自全体で見れば
扱うGTは2機種だけに統一されます。その上で各々の艦が必要とする最大出力
に合わせて大GTの数を選ぶだけ。ちょっと半端な場合は小GTを2個にして調整
上で書いた数字はあくまで一例で、要は大きなGT、その半分程度の小さなGT、
合計で小GTの八割程度のディーゼル、を組み合わせよう、と
788 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:26:19.49 ID:f4sQ/AYh
今回はこのぐらいにしてやる
次俺に構うやつがいたらこの程度じゃ済まさねえぞ。雑魚のスレなんか埋め立てても問題ないし
789 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:34:44.94 ID:Hg2mwPZm
>>768 それでもそんなことしてもサブ３なんて無理だろ
サブ３は4分半で走り続けてギリ達成なんだから
790 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:37:42.50 ID:gROvHdOU
普段20kmを5.00~4.50ぐらいで2日に1回走る。
ペース走は月2ぐらいで10km3.58~4.00
月1~2で15kmビルドアップ入り4.20~3.50上がりくらい
月間200~250くらい。走歴4年
サブスリー目指して上の練習してから2年でサブスリー
こんな練習です
791 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:37:44.91 ID:xX1usW7l
792 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:44:40.47 ID:f4sQ/AYh
いつまでサブスリーの話やってんだバカタレ
死ねや
艦艇主機としてのGTは便利だけど悩ましい点も山のようにあってそこが面白いですよね
個々の機関が特定の推進軸に紐付けならぬギア付けされない統合電気推進が大前提ですが
・計10MW程度のディーゼル発電機(群)
・12MW程度のGT発電機(小)×1(艦によっては×2)
・24MW程度のGT発電機(大)×所要基数
という体系で全艦の電力システムを統一するってのは如何なものざんしょ
各GTは定格の80%～100%の範囲で運転し、ディーゼルで調整、という条件で
・ディーゼルだけで10MWまで
・小GT＋ディーゼルで10～22MW
・大GT＋ディーゼルで20～34MW
・大GT＋小GT＋ディーゼルで30～46MW
・大GT×2＋ディーゼルで40～58MW
・大GT×2＋小GT＋ディーゼルで50～70MW
793 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:45:05.12 ID:f4sQ/AYh
……みたいな感じでバンドギャップなしに任意の出力を高効率で取り出せます
個々の艦を見ると異機種GT搭載になっちゃうのがアレですが、海自全体で見れば
扱うGTは2機種だけに統一されます。その上で各々の艦が必要とする最大出力
に合わせて大GTの数を選ぶだけ。ちょっと半端な場合は小GTを2個にして調整
上で書いた数字はあくまで一例で、要は大きなGT、その半分程度の小さなGT、
合計で小GTの八割程度のディーゼル、を組み合わせよう、と
794 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:45:28.88 ID:f4sQ/AYh
ぱああああああああああ
>あの米海軍のやたら強気なUAV推し
F-35CとFA-18E/Fでは、彼等の魂(空母打撃群)の渇きが癒されない、て･ゆコトでは
ないのんかな?なのだもこ。
こう、機関ネタで、思い付くままに、つらつら書き込んでいるので、御付き合い
いただいて恐縮ではあるのだもこが。
巡航15ktに抑えた場合、GTブースト機が高出力であれば、15ktを超えると、
途端に燃費が悪化するのだもこよ。
巡航機で10MWとすると、残り70MWをGTブースト機で担当するのんだもこが、
1基35MWはクリアでけるのんだもこが、ブースト機が機械駆動である以上、
右舷機と左舷機は、(艦内電力以外の)所要軸出力の全部を受け持つとしても、
20%出力での部分負荷運転を強いられるもこ。これは、全くもって嬉しくない
状況なのだもこよね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ 巡航速力の要求を切下げたとして、
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 んじゃあGTブースト機が効率を
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 発揮でけるまでの落ち込みは･･･
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ <フリーダム>級LCSの機関構成を見ると
＿_＼＿＿310＿＿＿＿＿ちなつ＿＿＿＿_＿＿＿]＿ このへんが不評のタネなのもこかな?とか。
795 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:46:20.02 ID:f4sQ/AYh
>>748 その3.なんですが、LM2500のパンフには急速起動性の売り文句として
「起動から10分で定格に到達」って書いてあるんですよね……
確かに他の機関と較べれば早いけど、魚雷回避には絶望的に間に合わない件
おそらく熱衝撃の問題で冷えた状態からだとそのくらいかけて徐々に
出力上げないと壊れるってことだろうと推測しますが、となると
魚雷回避するつもりなら少なくともアイドルで回しとかないと
いざという時役に立たない可能性が大……
LM1500だと起動一分で定格って話も(これは伝聞なんでソースなし)あるんで
小型機だとこの立ち上がり制限がだいぶユルいのかもしれません。
>>24で
小GTとの混載を提唱するのには、低速巡航からの緊急起動直後に少しでも早く
電力確保したいってな思惑も混じっていたり
まあサイズだけでなくコアの特性による差も大きくて、LM2500が特に遅いって
可能性もあるのかもしれませんが
あと、論点がボケるので
>>748にはあえて書きませんでしたが、自分も
護衛艦へのHRSG導入には賛成です
796 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:46:39.88 ID:f4sQ/AYh
おはよう、海月
曇ってる割に眩しい空です
海月が二日酔いになってないことを祈ります
昨日は結局、ラーメンを食べに行って、ラーメン、チャーハン、餃子っていう、炭水化物のオンパレードにしてみましたw
やばいです、このままでは海月に摘まれてしまいまするな
ちょっと絞ってまいります
海月は「女1人くらい担いでいける」程鍛えているとか
摘む隙はなさそうだ
今日は部屋の模様替えの続きをして、雰囲気を変えてみたいと思います
海月はお仕事だよね、怪我しないよにね
今週は、私の都合に合わせて来てくれるんだよね～？なるべく早く！が私のワガママなのでぃす
前の伝言がたぶん読めなくなっちゃうので、改めてスケジュールを書くと
今日はお休みで、明日は仕事
日曜日は夜のお仕事、月曜日は用事があって、火曜日は休みで今のところフリーです
てな感じだ
仕事バージョン海月妄想ちうの、りえ
797 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:47:02.90 ID:f4sQ/AYh
ゴミ埋め立て
>あの米海軍のやたら強気なUAV推し
F-35CとFA-18E/Fでは、彼等の魂(空母打撃群)の渇きが癒されない、て･ゆコトでは
ないのんかな?なのだもこ。
こう、機関ネタで、思い付くままに、つらつら書き込んでいるので、御付き合い
いただいて恐縮ではあるのだもこが。
巡航15ktに抑えた場合、GTブースト機が高出力であれば、15ktを超えると、
途端に燃費が悪化するのだもこよ。
巡航機で10MWとすると、残り70MWをGTブースト機で担当するのんだもこが、
1基35MWはクリアでけるのんだもこが、ブースト機が機械駆動である以上、
右舷機と左舷機は、(艦内電力以外の)所要軸出力の全部を受け持つとしても、
20%出力での部分負荷運転を強いられるもこ。これは、全くもって嬉しくない
状況なのだもこよね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ 巡航速力の要求を切下げたとして、
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 んじゃあGTブースト機が効率を
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 発揮でけるまでの落ち込みは･･･
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ <フリーダム>級LCSの機関構成を見ると
＿_＼＿＿310＿＿＿＿＿ちなつ＿＿＿＿_＿＿＿]＿ このへんが不評のタネなのもこかな?とか。
798 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:47:19.41 ID:Hg2mwPZm
あ、ちがうわ4分15秒だ
799 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:47:29.08 ID:f4sQ/AYh
新曲出来ました♪聞いてください
「八丁堀の大将」
everyday everyday 寿司い
some sunday 寿司い
出前一丁(Are)出前二丁(you)
にぎりめしぃ～
嗚呼ぁ冬のにぎりは脇にぎり
脇あせだけは隠し味だよ～
新曲出来ました♪聞いてください
「八丁堀の大将」
everyday everyday 寿司い
some sunday 寿司い
出前一丁(Are)出前二丁(you)
にぎりめしぃ～
嗚呼ぁ冬のにぎりは脇にぎり
脇あせだけは隠し味だよ～ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
800 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:49:33.02 ID:f4sQ/AYh
, -─‐- .
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l::::::::::{│:::::::: | i ｀¨´ 'ﾞしﾞﾉ)ﾊ::::::|ii
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,'l:::::::::::://::/ ﾊ::: ', .: :＼::i:i::::::/..::::/ﾘ}::::|
,' l:::::::::://::厶--勹ｰ-､: : :＼:::/.::／//.:::.;
, ｉ::::::::/::／ : :｀¨´: : : : .＼: : :＼ //.:::::,′
' ｉ::::::::::/ : : : : : : : : : : : : : .＼: : .ﾍ /:/::/
ヘ、 ｉ::::::::/ : : : : : : : : : : : : ,ｨﾍ}|/＼ : ∨::/
801 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:49:54.07 ID:f4sQ/AYh
. ／ i i:::::::::| : : : : : : : : : : : : :{-‐(_)- 厶: :∨ ＿
. ／ i i::::::::::| : : : : : : : : : : : : ::ﾞく/｣ノ{-ｰ(ﾍ: ', /{￣ ＿〕
.. / i i::::::::::l| : : : : : : : : : : : : : : :｀＼ ﾞく/Lﾑ⌒ﾌ / ￣ /
. / ! i::::::::::::|! : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ、 : : } } / /
/ i ｉ:::::::::::::ｉi : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ￣￣￣¨7'ｰ- ､_ _＿/ /
. / i |::::::::::::::ｉ:i : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :{-─(__)ﾆ冖ｰ- .._ ´⌒/ /
/ i |:::::::::::i:::i i : : :ヽ : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ヽ'´/｣＼ﾞｿ : : : : : :￣¨ ｰ┐ ／ / , / /
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. 厂￣ｉ |:::::::iｉ::i::::ｉ `ｰ-へ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : || / // /
802 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:50:16.48 ID:f4sQ/AYh
ゴミ掃除完了オッケーい
スレの平和は俺が守る
803 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 22:50:37.82 ID:f4sQ/AYh
かがやらねばならない
スレの質を一定以上に保つのに不可欠な仕事人が必要。この危険なヤマ、俺に任せてくれ。
804 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:10:17.09 ID:2/xgY9zB
キロ4:15って大会でまわり見てもしばらくは皆雑談しながら走ってるような
ある意味スピード的には楽なペースなわけで
あとは足の耐久力上げるためにどうやって負荷かけるかの
方法論の違いでしかない気がするんだけどなぁ
805 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:14:59.86 ID:P+zgdv7o
806 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:16:25.80 ID:Hg2mwPZm
反論レス書いたけど消したわｗ
じゃお休みｗ
807 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:29:56.35 ID:tyIDDgJu
>>803 頭おかしいんか、サブ3できない養護くそじじい、
808 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:30:42.06 ID:tyIDDgJu
>>805 便秘かくそじじい、
全然かけてないあほだな死ねよ血ん血んきるぞ
809 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:31:57.24 ID:tyIDDgJu
>>805 ぶせえブタおが、マラソンするな
きめえ
土に埋めてやるぞくそじじい、
わーはははは！
810 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/05(木) 23:35:41.33 ID:tyIDDgJu
痴ほう症くそじじい、ひきこもりニート養護小説かくな
目までくさってるのか
811 :
日本通運関西警送
2017/01/05(木) 23:36:45.77 ID:tyIDDgJu
>>805 喜んでおまえの血ん血んもぎとるぞ爆笑
慰謝料遺産払えくそじじい、ヤンキー雇うな
812 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:42:58.06 ID:wmcB3kkZ
ここのスレの人なら分かってもらえるかもしれませんが、
減量目的で走るようになって、フルマラソンも結構参加しました。
この１年間ぐらいで、おいどがネトネトするような感じになりました。
なんかチューリップの花びらって感じなのかなぁと思います。
私は、いきんで走っている訳でもないのと、
排便時も、いきんでいないのに。
走ることで、そうなっている人っていませんか？
813 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/05(木) 23:48:19.45 ID:jGAMDNO0
>>804 キロ三分って世界陸上見ても皆、30キロまでは寝てるって感じで
ある意味スピード的には楽なペースなわけで
あとは足の耐久力上げるためにどうやって負荷かけるかの
方法論の違いでしかない気がするんだけどなぁ
814 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 00:03:50.46 ID:7U/DfI3r
>>813 体験的にサブ3なら
>>768で十分といっているだけなんだが
別に他の方法否定しているわけじゃなし、無駄に煽らないでくれ
815 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 01:06:17.07 ID:RL/P30Si
40歳近くになった時、キロ6分のダイエット走から始めて何とか2年でサブ3してからは、
仕事や家庭で急に忙しくなり、週2回キロ4分15秒前後でハーフ走って5日全休に落ち着いた。
一応サブ3は維持できている。結局ハーフペーランの練習効率は最大に近いと思う。
フルで求められる心肺能力や足の筋持久力・耐久性全てが自動的にバランスよく向上する。
忙しい素人がポイント練習を組み立てて管理しきれず練習効率が落ちたり怪我するパターンよりはるかにマシ。
816 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 01:11:40.10 ID:vbfsUB/j
>>815 俺は週一ハーフでそのペースでフルマラソン走り切れてる。
俺も、ハーフはかなり良い練習だと思っている。
817 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 01:11:40.53 ID:vbfsUB/j
>>815 俺は週一ハーフでそのペースでフルマラソン走り切れてる。
俺も、ハーフはかなり良い練習だと思っている。
818 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 01:30:09.98 ID:zKD/PqVc
大事な事だから2回・・・・
819 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:00:05.96 ID:jxYercaB
>>644 上の方にも書いたが、
俺のジョグはキロ5分30～6分だがね。
いつの間にジョグのペースがキロ5になったのか...
820 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:42:57.98 ID:asDVrIFX
いつまでサブスリーの話やってんだバカタレ
死ねや
艦艇主機としてのGTは便利だけど悩ましい点も山のようにあってそこが面白いですよね
個々の機関が特定の推進軸に紐付けならぬギア付けされない統合電気推進が大前提ですが
・計10MW程度のディーゼル発電機(群)
・12MW程度のGT発電機(小)×1(艦によっては×2)
・24MW程度のGT発電機(大)×所要基数
という体系で全艦の電力システムを統一するってのは如何なものざんしょ
各GTは定格の80%～100%の範囲で運転し、ディーゼルで調整、という条件で
・ディーゼルだけで10MWまで
・小GT＋ディーゼルで10～22MW
・大GT＋ディーゼルで20～34MW
・大GT＋小GT＋ディーゼルで30～46MW
・大GT×2＋ディーゼルで40～58MW
・大GT×2＋小GT＋ディーゼルで50～70MW
……みたいな感じでバンドギャップなしに任意の出力を高効率で取り出せます
個々の艦を見ると異機種GT搭載になっちゃうのがアレですが、海自全体で見れば
扱うGTは2機種だけに統一されます。その上で各々の艦が必要とする最大出力
に合わせて大GTの数を選ぶだけ。ちょっと半端な場合は小GTを2個にして調整
上で書いた数字はあくまで一例で、要は大きなGT、その半分程度の小さなGT、
合計で小GTの八割程度のディーゼル、を組み合わせよう、と
821 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:43:20.97 ID:asDVrIFX
ぱああああああああああ
>あの米海軍のやたら強気なUAV推し
F-35CとFA-18E/Fでは、彼等の魂(空母打撃群)の渇きが癒されない、て･ゆコトでは
ないのんかな?なのだもこ。
こう、機関ネタで、思い付くままに、つらつら書き込んでいるので、御付き合い
いただいて恐縮ではあるのだもこが。
巡航15ktに抑えた場合、GTブースト機が高出力であれば、15ktを超えると、
途端に燃費が悪化するのだもこよ。
巡航機で10MWとすると、残り70MWをGTブースト機で担当するのんだもこが、
1基35MWはクリアでけるのんだもこが、ブースト機が機械駆動である以上、
右舷機と左舷機は、(艦内電力以外の)所要軸出力の全部を受け持つとしても、
20%出力での部分負荷運転を強いられるもこ。これは、全くもって嬉しくない
状況なのだもこよね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ 巡航速力の要求を切下げたとして、
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 んじゃあGTブースト機が効率を
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 発揮でけるまでの落ち込みは･･･
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ <フリーダム>級LCSの機関構成を見ると
＿_＼＿＿310＿＿＿＿＿ちなつ＿＿＿＿_＿＿＿]＿ このへんが不評のタネなのもこかな?とか。
822 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:43:50.68 ID:asDVrIFX
>>748 その3.なんですが、LM2500のパンフには急速起動性の売り文句として
「起動から10分で定格に到達」って書いてあるんですよね……
確かに他の機関と較べれば早いけど、魚雷回避には絶望的に間に合わない件
おそらく熱衝撃の問題で冷えた状態からだとそのくらいかけて徐々に
出力上げないと壊れるってことだろうと推測しますが、となると
魚雷回避するつもりなら少なくともアイドルで回しとかないと
いざという時役に立たない可能性が大……
LM1500だと起動一分で定格って話も(これは伝聞なんでソースなし)あるんで
小型機だとこの立ち上がり制限がだいぶユルいのかもしれません。
>>24で
小GTとの混載を提唱するのには、低速巡航からの緊急起動直後に少しでも早く
電力確保したいってな思惑も混じっていたり
まあサイズだけでなくコアの特性による差も大きくて、LM2500が特に遅いって
可能性もあるのかもしれませんが
あと、論点がボケるので
>>748にはあえて書きませんでしたが、自分も
護衛艦へのHRSG導入には賛成です
823 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:44:15.82 ID:asDVrIFX
おはよう、海月
曇ってる割に眩しい空です
海月が二日酔いになってないことを祈ります
昨日は結局、ラーメンを食べに行って、ラーメン、チャーハン、餃子っていう、炭水化物のオンパレードにしてみましたw
やばいです、このままでは海月に摘まれてしまいまするな
ちょっと絞ってまいります
海月は「女1人くらい担いでいける」程鍛えているとか
摘む隙はなさそうだ
今日は部屋の模様替えの続きをして、雰囲気を変えてみたいと思います
海月はお仕事だよね、怪我しないよにね
今週は、私の都合に合わせて来てくれるんだよね～？なるべく早く！が私のワガママなのでぃす
前の伝言がたぶん読めなくなっちゃうので、改めてスケジュールを書くと
今日はお休みで、明日は仕事
日曜日は夜のお仕事、月曜日は用事があって、火曜日は休みで今のところフリーです
てな感じだ
仕事バージョン海月妄想ちうの、りえ
824 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:44:47.31 ID:asDVrIFX
ゴミ埋め立て
>あの米海軍のやたら強気なUAV推し
F-35CとFA-18E/Fでは、彼等の魂(空母打撃群)の渇きが癒されない、て･ゆコトでは
ないのんかな?なのだもこ。
こう、機関ネタで、思い付くままに、つらつら書き込んでいるので、御付き合い
いただいて恐縮ではあるのだもこが。
巡航15ktに抑えた場合、GTブースト機が高出力であれば、15ktを超えると、
途端に燃費が悪化するのだもこよ。
巡航機で10MWとすると、残り70MWをGTブースト機で担当するのんだもこが、
1基35MWはクリアでけるのんだもこが、ブースト機が機械駆動である以上、
右舷機と左舷機は、(艦内電力以外の)所要軸出力の全部を受け持つとしても、
20%出力での部分負荷運転を強いられるもこ。これは、全くもって嬉しくない
状況なのだもこよね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ 巡航速力の要求を切下げたとして、
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 んじゃあGTブースト機が効率を
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 発揮でけるまでの落ち込みは･･･
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ <フリーダム>級LCSの機関構成を見ると
＿_＼＿＿310＿＿＿＿＿ちなつ＿＿＿＿_＿＿＿]＿ このへんが不評のタネなのもこかな?とか。
825 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:45:57.93 ID:asDVrIFX
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826 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:46:21.65 ID:asDVrIFX
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827 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:46:48.08 ID:asDVrIFX
>>748 その3.なんですが、LM2500のパンフには急速起動性の売り文句として
「起動から10分で定格に到達」って書いてあるんですよね……
確かに他の機関と較べれば早いけど、魚雷回避には絶望的に間に合わない件
おそらく熱衝撃の問題で冷えた状態からだとそのくらいかけて徐々に
出力上げないと壊れるってことだろうと推測しますが、となると
魚雷回避するつもりなら少なくともアイドルで回しとかないと
いざという時役に立たない可能性が大……
LM1500だと起動一分で定格って話も(これは伝聞なんでソースなし)あるんで
小型機だとこの立ち上がり制限がだいぶユルいのかもしれません。
>>24で
小GTとの混載を提唱するのには、低速巡航からの緊急起動直後に少しでも早く
電力確保したいってな思惑も混じっていたり
まあサイズだけでなくコアの特性による差も大きくて、LM2500が特に遅いって
可能性もあるのかもしれませんが
あと、論点がボケるので
>>748にはあえて書きませんでしたが、自分も
護衛艦へのHRSG導入には賛成です
828 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:47:09.52 ID:asDVrIFX
>>748 その3.なんですが、LM2500のパンフには急速起動性の売り文句として
「起動から10分で定格に到達」って書いてあるんですよね……
確かに他の機関と較べれば早いけど、魚雷回避には絶望的に間に合わない件
おそらく熱衝撃の問題で冷えた状態からだとそのくらいかけて徐々に
出力上げないと壊れるってことだろうと推測しますが、となると
魚雷回避するつもりなら少なくともアイドルで回しとかないと
いざという時役に立たない可能性が大……
LM1500だと起動一分で定格って話も(これは伝聞なんでソースなし)あるんで
小型機だとこの立ち上がり制限がだいぶユルいのかもしれません。
>>24で
小GTとの混載を提唱するのには、低速巡航からの緊急起動直後に少しでも早く
電力確保したいってな思惑も混じっていたり
まあサイズだけでなくコアの特性による差も大きくて、LM2500が特に遅いって
可能性もあるのかもしれませんが
あと、論点がボケるので
>>748にはあえて書きませんでしたが、自分も
護衛艦へのHRSG導入には賛成です
829 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:47:34.32 ID:asDVrIFX
>>748 その3.なんですが、LM2500のパンフには急速起動性の売り文句として
「起動から10分で定格に到達」って書いてあるんですよね……
確かに他の機関と較べれば早いけど、魚雷回避には絶望的に間に合わない件
おそらく熱衝撃の問題で冷えた状態からだとそのくらいかけて徐々に
出力上げないと壊れるってことだろうと推測しますが、となると
魚雷回避するつもりなら少なくともアイドルで回しとかないと
いざという時役に立たない可能性が大……
LM1500だと起動一分で定格って話も(これは伝聞なんでソースなし)あるんで
小型機だとこの立ち上がり制限がだいぶユルいのかもしれません。
>>24で
小GTとの混載を提唱するのには、低速巡航からの緊急起動直後に少しでも早く
電力確保したいってな思惑も混じっていたり
まあサイズだけでなくコアの特性による差も大きくて、LM2500が特に遅いって
可能性もあるのかもしれませんが
あと、論点がボケるので
>>748にはあえて書きませんでしたが、自分も
護衛艦へのHRSG導入には賛成です
830 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:47:56.07 ID:asDVrIFX
ぱああああああああああ
>あの米海軍のやたら強気なUAV推し
F-35CとFA-18E/Fでは、彼等の魂(空母打撃群)の渇きが癒されない、て･ゆコトでは
ないのんかな?なのだもこ。
こう、機関ネタで、思い付くままに、つらつら書き込んでいるので、御付き合い
いただいて恐縮ではあるのだもこが。
巡航15ktに抑えた場合、GTブースト機が高出力であれば、15ktを超えると、
途端に燃費が悪化するのだもこよ。
巡航機で10MWとすると、残り70MWをGTブースト機で担当するのんだもこが、
1基35MWはクリアでけるのんだもこが、ブースト機が機械駆動である以上、
右舷機と左舷機は、(艦内電力以外の)所要軸出力の全部を受け持つとしても、
20%出力での部分負荷運転を強いられるもこ。これは、全くもって嬉しくない
状況なのだもこよね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ 巡航速力の要求を切下げたとして、
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 んじゃあGTブースト機が効率を
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 発揮でけるまでの落ち込みは･･･
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ <フリーダム>級LCSの機関構成を見ると
＿_＼＿＿310＿＿＿＿＿ちなつ＿＿＿＿_＿＿＿]＿ このへんが不評のタネなのもこかな?とか。
831 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:48:18.22 ID:asDVrIFX
ぱああああああああああ
>あの米海軍のやたら強気なUAV推し
F-35CとFA-18E/Fでは、彼等の魂(空母打撃群)の渇きが癒されない、て･ゆコトでは
ないのんかな?なのだもこ。
こう、機関ネタで、思い付くままに、つらつら書き込んでいるので、御付き合い
いただいて恐縮ではあるのだもこが。
巡航15ktに抑えた場合、GTブースト機が高出力であれば、15ktを超えると、
途端に燃費が悪化するのだもこよ。
巡航機で10MWとすると、残り70MWをGTブースト機で担当するのんだもこが、
1基35MWはクリアでけるのんだもこが、ブースト機が機械駆動である以上、
右舷機と左舷機は、(艦内電力以外の)所要軸出力の全部を受け持つとしても、
20%出力での部分負荷運転を強いられるもこ。これは、全くもって嬉しくない
状況なのだもこよね。
; ''"^ ゛`^`'ヽ 巡航速力の要求を切下げたとして、
／ ;ミ ,,￣▽￣,,彡 んじゃあGTブースト機が効率を
／ヽ─‐ ; "`つ旦○' `; ~~~ 発揮でけるまでの落ち込みは･･･
_＿＿_─／］＿／￣￣ `:.,＿＿＿_＿,ゞ <フリーダム>級LCSの機関構成を見ると
＿_＼＿＿310＿＿＿＿＿ちなつ＿＿＿＿_＿＿＿]＿ このへんが不評のタネなのもこかな?とか。
832 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:48:40.42 ID:asDVrIFX
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833 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:49:22.47 ID:asDVrIFX
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834 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:49:51.19 ID:asDVrIFX
ゴミ掃除完了オッケーい
スレの平和は俺が守る
835 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 06:50:18.48 ID:asDVrIFX
かがやらねばならない
スレの質を一定以上に保つのに不可欠な仕事人が必要。この危険なヤマ、俺に任せてくれ。
836 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 07:27:05.04 ID:DqkTTfV2
VDOTだとEペースは5.00切るから俺は日常ランニングはそれくらいでやってるかな
837 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 09:57:57.59 ID:wBwyAB3F
>>836 俺もそんなもん、Eペースすらしらない人が
適当に書き込んでるのかもね、サブ3のジョグとは？わからない人は可哀想
838 :
日本通運関西警送
2017/01/06(金) 10:34:45.17 ID:gaYp/u26
良く貧乏人と子沢山という事は昔からか格言の様に語られていますよ。
貧乏人は娯楽を楽しむ金も無いから自宅てせ何もする事もなく結局は奥様とセックスばかりでスキンを買う金も無いから子供が出来てしまうという事です。
でも、そんな子供は教育の機会もなく放置されてしまう
839 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 10:35:18.83 ID:gaYp/u26
840 :
日本通運関西警送
2017/01/06(金) 10:37:31.33 ID:gaYp/u26
くそがき殖やすな
電車のるな中学生死ね
841 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 10:37:58.40 ID:gaYp/u26
俺が直接会って死ぬ手助けしてやろうか？走るな邪魔だくそ猿:
ネットストーカーは気持ち悪いし犯罪者だし、イスラム、バ韓国、北朝鮮と変わらんから警察呼ばれるし慰謝料も一億払うことになる
ネットやめろ！ネットストーカー！
恨みあるなら近所のくそじじい殺せ！駅のくそじじい殺せ！徹底的にやれ！そんな度胸もないならネットやめろ！臆病者！殺せ！殺せ！ユダヤ人迫害とかわらんヒトラー死ね！
842 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 11:23:43.94 ID:KPFqnuJO
843 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 11:44:17.89 ID:gaYp/u26
>>842 ヤンキー死ね
ころ ぞボケてるくそじじい、精神的に弱いな死ね
844 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 11:49:33.06 ID:gaYp/u26
>>842 こいつあかんやつ
精神的によわいからほとばしらせて猿野郎みたくがきつくりまくってるくず
死刑だろこのくそじじい
845 :
日本通運関西警送
2017/01/06(金) 11:51:19.75 ID:gaYp/u26
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  
男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
846 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 12:07:15.26 ID:jxYercaB
>>837 Eペース？なんやそれ？？
陸上競技とか練習方法とか興味ないから、全く知らんし知りたいとも思わない。まあ、まったりジョグでサブ3はしているけども。
俺はレース時、時計つけないからペースはいつも適当。所詮、サブ3なんてそんなお気軽なレベル。
847 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 12:11:14.70 ID:bZ+JPtS8
ダニエルズの指標通りにE値のペースを基本にすると故障が怖い
アップ、ダウン、ストレッチ、リカバリ、筋トレなど全部本格的に鍛えないとね
848 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 12:34:46.78 ID:cKfCZZpB
Eペースはスロージョグじゃなくて快調走だな。スピード練習の翌日にEペースでロングやるとかなり鍛えられる。
849 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 12:45:12.05 ID:Sx7Jp8Ds
次スレ10個用意するから覚悟しとけ
850 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 12:45:56.61 ID:CWJMnpDO
vdotはトラックからフルまでをこなす人が
インターバルやらペース走やら織りまぜてやる感じがあってやっぱりしんどい
Eペースの下限が5分20弱だから
そこら辺で長く走るようにしてるくらいだわ
851 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 13:41:06.89 ID:yAcIJfrO
30kmや40kmアスファルト走っても怪我しにくいシューズ教えてください。
onのクラウドサーファーで怪我せずにやってきたが、買い替えるには、定価販売の17000円は高過ぎる。
852 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 14:10:38.92 ID:wBwyAB3F
>>846 無理すんな
皆、練習でキロ5分30秒しか出せない雑魚だともう悟ってるから
もうええよ、サブ4のスレにお帰り
5分30秒でも走れない雑魚だとは夢にも思わなかった
853 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 14:37:12.88 ID:itiO6oNR
>>851 耐久めっちゃ悪くない？
一度履いたけど、やっぱりアシックスに
戻った。脚の故障はスピードの問題な気がする
854 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 16:56:07.94 ID:/DonebLX
まぁ、練習の際にゆっくりペースだからといって舐めプしてると、そのペースでずるずるいって上げようとしても上がらない、ってこともあるからなぁ……
かといって、いざレースになるとキロ4分10とかで行ってもサクサク行けてしまうという。
855 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 17:49:29.08 ID:jxYercaB
>>852 練習ではね。
レースの結果見ると4分10秒で30kmまでは走れてるから、サブ3出来ちゃうんだよ。ま、ベストは先月出した2時間56分台なんでギリギリのサブ3なんだが。
856 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 18:03:57.75 ID:y9F3CjtL
・
〈１〉原監督、陸連幹部と大ゲンカ
前回大会後、ひとりの選手が知人女性とトラブル。６月、日本選手権の会場で日本陸連幹部にその選手を
「犯罪者」呼ばわりされると原監督は激高した。
「起訴もされていない選手を犯罪者と呼んでいいのか？ やじ馬のオッサンとは違う！
日本陸連の幹部の発言として無責任だ！」と猛抗議。
「選手とチームを守るためなら相手が誰でもケンカする」肝っ玉が据わった指揮官がチームを率いる。
「青山学院の監督は」
久保田は陸上部で現役の学生だよ、示談か何で解決したから犯罪ではないかしれないが
陸上部在籍中の事件なので、原監督の道義的責任は果たしていない。
大学・大人の事だから、原監督はテレビに出てチャラチャラしているが其れでいいのか？
こんなことで、許されない。
857 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 18:22:11.24 ID:yAcIJfrO
>>853 クラウドサーファーは、去年の5月に7000円で買って、月に100kmほどとして、800kmほど走ってるかな？耐久悪いとは特に思いません。まだまだ使えそうですが、もう1足欲しいので、コスパのいい靴で怪我しにくいのをさがしてます。
ロング走の時はアシックスの何をはいてますか？
GT NY2000とかですか？
858 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:25:55.91 ID:gaYp/u26
良く貧乏人と子沢山という事は昔からか格言の様に語られていますよ。
貧乏人は娯楽を楽しむ金も無いから自宅てせ何もする事もなく結局は奥様とセックスばかりでスキンを買う金も無いから子供が出来てしまうという事です。
でも、そんな子供は教育の機会もなく放置されてしまう
859 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:26:31.60 ID:gaYp/u26
よくある出産のケース
世間体タイプ
自分の考え、例えば「子供が欲しいか、いらないか」などを
自分たちで真剣に考え、きちんと相談し合ったことが無く、
「子供作らないの？」「孫の顔を見せろ」などという外圧に
ただ流されるままに子供を作ってしまうタイプ。
860 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:28:09.33 ID:gaYp/u26
感情的タイプ
避妊具の存在も知っており、使い方も知っている。
将来設計も無計画で、自分たちに子育ては困難なのも知っている。
だが、一時的な感情の高ぶりを抑えるのが生まれつき苦手で
己の「ほとばしるもの」におまかせのタイプ。
自分では情にあつく、人間味があると思い込んでるが
他人への迷惑行為は抑えられないような「人間味」である場合が多い。
現実逃避タイプ
感情的タイプの親戚のような存在。
「子供でも産めば何か変わるかもしれない」という
何の根拠もない理論に任せて出産するタイプ。
「今自分がすべきことは他にある」という現実からは逃げ
手っ取り早い一人前扱いにすがる。
たいそうな目標を持って海外留学に旅立ったはずなのだが
留学先で男を作り妊娠、当初の目的も半端のまま帰国し
シングルマザーになるような者もここに分類される。
ようするに「母親になるという大いなる名目」を周囲に突きつけることで
己の人間としての中途半端さをごまかすわけである。
これは「親になれば一人前」という風潮を作った社会にも責任はある。
861 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:29:19.90 ID:gaYp/u26
無能連鎖タイプ
自分が駄目だったから子供に期待するタイプ。
駄目だった奴の遺伝子で頑張らなければいけないのだから子供は楽じゃない。
いくら期待をかけても、結果も親そっくり。
そんな基本的なこともわからず、無意味な連鎖を繰り返す。
自己実現利用タイプ
子供は自分の所有物という意識が強く、自分の為に子を利用するタイプ。
おかしな名前をつけてみたり、下品なブランド物を着せてみたり
自分の趣味を押し付けたり、芸能界に入れて下品なことをさせる親もこのタイプ。
彼らが愛しているのは子供ではなく、個性的なパパママを演じている自分自身である。
お国の為タイプ
上記のような理由だけではかっこ悪いから
社会貢献などを持ち出して、さも自分が先見の明があったかのように装い
己の人生の歴史を美しく書き換えようとするタイプ。
子孫を残したことしか自慢するものがない冴えない男親や
子供を育てたことぐらいしか自慢するものがない主婦に多い。
862 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:30:39.42 ID:gaYp/u26
科学者タイプ
「何億もの精子の中で自分が選ばれ生まれてきた」
「生命の神秘」「奇跡」などと、現象の面白さばかり取り上げ
「そうして生まれてきたものが果たしてどれだけのものなのか」
という問題は「考えると暗くなる」と不問にし、
ただ己の好奇心にのみ生きてるタイプ。
・番外編・ オカルトタイプ
「子は親を選んで生まれてくる」と思っているタイプ。
自身の信仰する宗教や宇宙観を押し付けるのもこのタイプ。
よくオカルト世界では「人生は魂の修行の場」と言いますが
なぜ時空を超えるほどの存在が、極めて人間臭い修行に励むのでしょうか？
「前世の罪を償う為」という理屈もよく聞きますが
善悪なんてものは元々人間がルールとして決めたものに過ぎず
人間でさえ「罪を憎んで人を憎まず」と言っているのに
魂を管理する神はずいぶんと粘着体質ですね（笑）
私が神ならもっと良い修行方法を考えますがね。
よくも産みやがって
強制的にこの世に産みだして、面倒見るのは可愛い子供の時だけ
大人になれば人生の大半を労働に費やすことを義務とされ
何もしないだけでゴミのように扱われ、自殺するのすら苦痛を伴う
頑張ってこの世で生きていく道を選んだとしても
最期は大半の人間が病気やなんやで苦しみながら死に、それまで築き上げてきたもの全てを失う
こんな苦行みたいなもんに自分たちの都合で強制参加させる親は自己中
自分たちの幸せのことだけで、子供のことなんてまったく考えていない
863 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:32:16.30 ID:gaYp/u26
子供を産んだら生まれてくる子供が苦労する。親も苦労する。
だから子供を産むべきでない」と主張すると子産み派は、
・そういう考えはネガティブ思考だ
・人間苦労して成長する
・人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともある
・頭でっかち
・こんなこと言う人は頭のネジが足りないんじゃないの
・うつ病じゃないの
と、偉そうなことを言うのである。
しかし、実際に苦難・災難が子供や自分自身に降りかかると
「どうして私の子がこんな目に」
「どうして私がこんな目に」
とこうである。
本当に都合のいいおめでたい頭してるわ。子供産む奴って。
子供を作ったやつがその人生で苦しんだとしても同情することない。
「ポジティブ思考で苦しんでください」
「人間苦労して成長する」
「人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともあるでしょ」
と言ってやればいい。
864 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 18:33:19.12 ID:gaYp/u26
865 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:34:32.50 ID:gaYp/u26
がきつくんなよ、くそじじい、
負け犬ヤンキー雇うな死ね爆笑
866 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/06(金) 18:35:01.20 ID:gaYp/u26
洗面所シンクの排水口部分も知らず知らずのうちにおぞましい感じの汚れが溜まる箇所。手を触れるのも嫌！ となりがちなのですが、重曹をふりかけると、素手で掃除をしても耐えられる扱いやすさになるのが不思議です。
867 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 19:09:37.16 ID:jxYercaB
>>857 おれ、ゲルフェザー。
3000km位は走れるで。
868 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 20:38:00.46 ID:wBwyAB3F
>>855 ジョグとランニングの違いも知らないど素人が見栄はらなくていいって
ジョグとランニングでは筋肉の付き方も違うし、走り方も違ってくる、だから誰もジョグだけでサブ3目指そうなんてしない
フルマラソンは危険が伴うスポーツだから、数週間前にハーフか30km程度の本番同様のペース走をする、突然キロ5分30秒から4分10秒にあげたら心拍数も上がって危険だからな
それくらい勉強しとけよ素人さん
ぶっつけ本番なんてど素人がやって失敗するパターンだから
869 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:02:32.44 ID:VAXjI0M1
コスパと言えばライトレーサーＴＳ
870 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:11:46.44 ID:jQ9Z0egd
知識と記録の不毛なひけらかしはもうウンザリ。
871 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:23:07.84 ID:eFVjFMeB
>>868 ジョグとランニングについて知らないのはお前の予感。
872 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:24:21.28 ID:VPLD2L8j
>>868 素人が失敗するパターンで成功してわけ。秘訣はジョグ。これだけ。まだわからんかね？年とった爺はコレだから頭が固くていかんな。まさに老害。
873 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:30:03.46 ID:x49n01wf
よし。話のネタを振ってやるぞ。
いま良さげな活動計を探している。
心拍計とか付いてるのもあるし中々絞り込めない。サブ3レベルのランナーでも納得の性能を持つ活動計を俺に勧めてくれ。
874 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:34:13.00 ID:Z54RXMuN
やっと３連休に突入する。
35～42km走×２日。
軽めのジョグ×１日 の予定。
875 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:35:31.85 ID:WzGyNvj0
>>851 >>853 普段はミズノのウェーブライダー大体800～1000km位履くんですけど
クラウドサーファーのあの変なソールの感触ってどうなのか教えていただけませんか?
876 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:37:09.44 ID:eFVjFMeB
>>874 まじか、ロング2日とか、頑張るな
おれなら
1日目 スピード練習とジョグ
2日目 ジョグ
3日目 ロング走
かな
877 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:42:28.01 ID:O49lmXQp
もうジョグのみについては不毛なだけなのでノーコメ。
俺は日曜しか休みない。仕事の合間縫って走るのも大変だ。できることといえば、風呂入ってストレッチして寝るくらいだ。
878 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:47:26.76 ID:eFVjFMeB
走るの好き？
879 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 21:48:53.52 ID:Z54RXMuN
>>876 でも、スピードは出さずに、とにかく長距離を走りたいのです。
880 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 22:13:15.89 ID:VAXjI0M1
>>875 合う人は合う
合わない人は合わない
試し履きがお勧め
881 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 22:42:57.78 ID:H6UEIFxD
>>874 おら、域値20分、30kmペーラン、3時間LSDの予定
882 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/06(金) 22:44:21.03 ID:mq4RLN99
>>875 3時間半位の時だから何ともだけど、クラウドサーファー使用でイマイチ良く分からなかった
兎に角チクワがスグに千切れた
その後ターサージャパンでスピ練始めたら断然こっちだわって感じです
883 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 00:43:41.02 ID:d+Q4xIeX
>>875 クラウドサーファーは着地衝撃を心地良い反発で返してくれる感じ。脚に優しいと思う。
引越して河川敷の土で走れなくなってからの必需品。
アスファルトの峠走を5回くらいやったが、安心して駆け下れた。無事怪我なく実施できた。
耐久性は俺の場合は悪くない。ちくわに彫ってある溝が少し消えかかってるくらいで、ちくわがちぎれる気配は全くない。なお800kmほど走行した。
ちな3時間03分がベストの未達野郎ですがね。
だがクラウドサーファーのおかげで、怪我に苦しんだ昨シーズンと比べて、順調に練習出来たから10分程記録伸ばせた。
1万切ってたらもう1足買うが、今は17000円するので、型落ちを待つか、アシックスかミズノの厚底のシューズ試そうと思ってる。
884 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 00:49:54.60 ID:yHLn3hKT
NYは重いからいい練習になる。
885 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 01:26:13.39 ID:d+Q4xIeX
>>873 活動量計？GPSは要る？
俺にしてみれば、GPS付いてないのは論外だから、俺ならgarmin35j を勧める。買って試してまた報告してくれ。
ランナーに必要なGPS、心拍、加速度センサーついて、軽くて比較的安くて、シンプル。
俺はgarmin235 使いだが、まあまあ満足している。不満な点は、俺の場合心拍が推定2倍で出てくることがある、不必要な機能が多い、英語版な所(英語苦手ではないが通知が文字化けする)かな。
活動量計なら
vivosmartJ HR+
だろうが、サブスリー(を目指す)ランナーが走る時使うなら35jがいいと思います。
持ってないけど欲しい商品列挙しただけですまない。
886 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 02:03:36.57 ID:iwrHipaD
>>872 正にブーメランじゃねえか
なぜこんなに基礎的な事教えてるのに、キロ5分30秒~6分にこだわる
どうしてもジョグで達成したと言われたいし、ジョグだけでサブ3出来ると推し進めてんのはお前だろ
1年間全くキロ5分30秒以内で走らないのか？練習日が空いた時や気持ち良く走れてる時ペース上げるなんてよくあることだろ
それをまぁ頑固爺のように頑なに5分30秒って、膝を高く上げないジョグばっかりやってるとぶっつけ本番で4分10秒の走り方すると膝にきたりして良くないんだって
そんな練習方法推し進めるあんたって本当アホ
887 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 03:30:48.85 ID:iwrHipaD
>>872 正にブーメランじゃねえか
なぜこんなに基礎的な事教えてるのに、キロ5分30秒~6分にこだわる
どうしてもジョグで達成したと言われたいし、ジョグだけでサブ3出来ると推し進めてんのはお前だろ
1年間全くキロ5分30秒以内で走らないのか？練習日が空いた時や気持ち良く走れてる時ペース上げるなんてよくあることだろ
それをまぁ頑固爺のように頑なに5分30秒って、膝を高く上げないジョグばっかりやってるとぶっつけ本番で4分10秒の走り方すると膝にきたりして良くないんだって
そんな練習方法推し進めるあんたって本当アホ
888 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 06:51:31.02 ID:DUS5gXKq
>>883 クラウドサーファーってそんなに耐久あるんですね
僕の場合は300キロ位でチクワが千切れました
クラウドレーサーも気になってましたが、兎に角高いですね
試着が出来ないから口コミでサイズを想像するしか無いのも欠点、試着出来ます？東京しか無いイメージ
889 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 07:42:42.30 ID:JTzEH1AR
>>880 >>882 >>883 チクワの耐久性はともかく感触として反発性あるんですね
低反発で頑張るのもひとつの練習だと思っているところもあるので
ある程度の距離で試走させてくれるところがあると良いんだけど
890 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 09:13:04.76 ID:LuRz6vQ/
毎週、アスファルトで25～30キロ走やってるが故障なし
基本「アディゼロジャパンブースト3」で、たまに慣らしでレース用「ターサージャパン」
前者は、新カラーが出たばかりだから、旧カラーなら1万以下で在庫もあるかな
891 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 10:05:30.81 ID:+fprhrSf
靴よりやっぱり脚の筋肉と脚のケアが重要なんさじゃね？
ストレッチと体操と風呂やマッサージ
たまに俺は筋肉痛や関節痛の市販の薬飲んでるけど、月１程度で鍼治療など
たまに芝や草の生えてるとこ走ったりすれば本当脚の調子はいつも良い
892 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 10:28:32.35 ID:D2xy7tXK
薄い靴は苦手。自分のまわりの人たちはターサーばっかり。買ってみたけど何か合わない。
結局ボストンブーストかウェーブライダーをよく使う。エアズームスピードライバルが結構しっくりくるんで、今度初めて大会で使ってみる。
偉そうなこと言っているけどPBが3:00:04でサブ3未達のヘタレ野郎です。
893 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 10:51:38.28 ID:oQvF3uzu
>>892 自分は次のレースで初のアディダス
アディゼロ匠戦ブースト2で走ってみる
結構色んなメーカー試してるかな
894 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 10:57:24.67 ID:HpsM+mTO
靴ってタイムにどれくらい影響するのよ？
アベベが裸足で2:15だろ？
シューズ履いてたらどれくらいだったのかね？
895 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 10:59:00.64 ID:D2xy7tXK
>>893 結局自分にどの靴が合うかは長距離履いてみないとわからないからね。
匠戦合うといいね～
896 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 11:38:07.76 ID:e3B3Lx7R
子供を産んだら生まれてくる子供が苦労する。親も苦労する。
だから子供を産むべきでない」と主張すると子産み派は、
・そういう考えはネガティブ思考だ
・人間苦労して成長する
・人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともある
・頭でっかち
・こんなこと言う人は頭のネジが足りないんじゃないの
・うつ病じゃないの
と、偉そうなことを言うのである。
しかし、実際に苦難・災難が子供や自分自身に降りかかると
「どうして私の子がこんな目に」
「どうして私がこんな目に」
とこうである。
本当に都合のいいおめでたい頭してるわ。子供産む奴って。
子供を作ったやつがその人生で苦しんだとしても同情することない。
「ポジティブ思考で苦しんでください」
「人間苦労して成長する」
「人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともあるでしょ」
と言ってやればいい。
897 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 11:38:28.36 ID:e3B3Lx7R
科学者タイプ
「何億もの精子の中で自分が選ばれ生まれてきた」
「生命の神秘」「奇跡」などと、現象の面白さばかり取り上げ
「そうして生まれてきたものが果たしてどれだけのものなのか」
という問題は「考えると暗くなる」と不問にし、
ただ己の好奇心にのみ生きてるタイプ。
・番外編・ オカルトタイプ
「子は親を選んで生まれてくる」と思っているタイプ。
自身の信仰する宗教や宇宙観を押し付けるのもこのタイプ。
よくオカルト世界では「人生は魂の修行の場」と言いますが
なぜ時空を超えるほどの存在が、極めて人間臭い修行に励むのでしょうか？
「前世の罪を償う為」という理屈もよく聞きますが
善悪なんてものは元々人間がルールとして決めたものに過ぎず
人間でさえ「罪を憎んで人を憎まず」と言っているのに
魂を管理する神はずいぶんと粘着体質ですね（笑）
私が神ならもっと良い修行方法を考えますがね。
よくも産みやがって
強制的にこの世に産みだして、面倒見るのは可愛い子供の時だけ
大人になれば人生の大半を労働に費やすことを義務とされ
何もしないだけでゴミのように扱われ、自殺するのすら苦痛を伴う
頑張ってこの世で生きていく道を選んだとしても
最期は大半の人間が病気やなんやで苦しみながら死に、それまで築き上げてきたもの全てを失う
こんな苦行みたいなもんに自分たちの都合で強制参加させる親は自己中
自分たちの幸せのことだけで、子供のことなんてまったく考えていない
898 :
日本通運関西警送
2017/01/07(土) 11:38:54.78 ID:e3B3Lx7R
走るな邪魔だくそ猿:
ネットストーカーは気持ち悪いし犯罪者だし、イスラム、バ韓国、北朝鮮と変わらんから警察呼ばれるし慰謝料も一億払うことになる
ネットやめろ！ネットストーカー！
恨みあるなら近所のくそじじい殺せ！駅のくそじじい殺せ！徹底的にやれ！そんな度胸もないならネットやめろ！臆病者！殺せ！殺せ！ユダヤ人迫害とかわらんヒトラー死ね！
899 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 11:41:26.34 ID:C5NP0j2O
ワラーチを履けばいいっていう人が登場する流れだな。
900 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 12:12:34.90 ID:uOVtRdqI
自分も厚底派
走り込み不足なんで
練やターサーだとハーフまでだわ
901 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 12:43:19.87 ID:qaajS04y
902 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 12:45:30.21 ID:jzC0LtV4
自分もサブスリーだけどサブスリーモデルとして売られてるのはどれも薄くてダメージ大きいのでフルはジャパブー3やウェーブエアロ。ある程度クッションある方が後半足が残って粘れる。
903 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 12:56:48.36 ID:AMQmWRQB
練習でも本番でもOnを履いているが理由は性能というよりもっぱらデザインだな
でもデザインは大事だぜ。気分があがる
904 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 13:07:27.01 ID:Kq2Mb2II
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
905 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 13:22:36.22 ID:e3B3Lx7R
ぼっちゃん！ぼちゃん！出したぜ！
906 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 13:23:30.65 ID:e3B3Lx7R
907 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 13:25:47.35 ID:e3B3Lx7R
がき生むな
大便猿野郎は子供つくる殺人犯
908 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 13:26:18.34 ID:e3B3Lx7R
くそじじいに足も手も喉も必要ないな爆笑
乙武見習えよくそじじい爆笑
909 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 13:27:03.65 ID:e3B3Lx7R
子供つくるやつは殺人犯
なんで自覚ないねん、くそじじい、負け犬雇うな
910 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 13:41:26.69 ID:oQvF3uzu
>>895 ありがとう、練習した感じは良い
後は実戦
911 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 14:56:29.23 ID:e3B3Lx7R
>>910 ガキつくるなくそじじい、死ねや
ヤンキー雇うな
912 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 14:59:31.08 ID:E9iXzRGB
・
〈１〉原監督、陸連幹部と大ゲンカ
前回大会後、ひとりの選手が知人女性とトラブル。６月、日本選手権の会場で日本陸連幹部にその選手を
「犯罪者」呼ばわりされると原監督は激高した。
「起訴もされていない選手を犯罪者と呼んでいいのか？ やじ馬のオッサンとは違う！
日本陸連の幹部の発言として無責任だ！」と猛抗議。
「選手とチームを守るためなら相手が誰でもケンカする」肝っ玉が据わった指揮官がチームを率いる。
「青山学院の監督は」
久保田は陸上部で現役の学生だよ、示談か何で解決したから犯罪ではないかしれないが
陸上部在籍中の事件なので、原監督の道義的責任は果たしていない。 道義的責任を取るべきだ。
大学・大人の事だから、原監督はテレビに出てチャラチャラしているが其れでいいのか？
優勝してもこんなのは優勝とは言わない。こんなことでは、許されない事だ。
913 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 14:59:58.84 ID:is0MG/I2
>>910 なにがありがとうやねん
慰謝料遺産払え
ヤンキー雇うな
ぶちのめすぞくそじじい、
914 :
日本通運関西警送
2017/01/07(土) 15:16:02.86 ID:is0MG/I2
915 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 16:15:40.16 ID:CYOcXy5l
練習はマナ7試合は匠練
匠戦も持ってるけどフルで使う勇気は無いなー
走り出しから素足で走ってるみたいにカツンカツン衝撃来るからね
916 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 19:39:21.03 ID:Kq2Mb2II
>>915 ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
917 :
日本通運関西警送
2017/01/07(土) 19:56:19.17 ID:dud3E5Io
>>915 今時の男はなかなか死なんな
腹かっさばいて誇りみせろやくそじじい、ヤンキー雇うな
918 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 20:34:18.92 ID:1omzycSV
919 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 20:37:55.70 ID:dud3E5Io
>>918 ポットン便所の肥溜めに落ちろくそじじい、死ねや
きめえ猿野郎殺人犯
920 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 20:38:35.76 ID:dud3E5Io
>>918 がきつくって頭おかしいんだろうなくそじじい、
なんで貧乏なのにつくるの？
死ねや
921 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 20:39:40.97 ID:dud3E5Io
無能連鎖タイプ
自分が駄目だったから子供に期待するタイプ。
駄目だった奴の遺伝子で頑張らなければいけないのだから子供は楽じゃない。
いくら期待をかけても、結果も親そっくり。
そんな基本的なこともわからず、無意味な連鎖を繰り返す。
自己実現利用タイプ
子供は自分の所有物という意識が強く、自分の為に子を利用するタイプ。
おかしな名前をつけてみたり、下品なブランド物を着せてみたり
自分の趣味を押し付けたり、芸能界に入れて下品なことをさせる親もこのタイプ。
彼らが愛しているのは子供ではなく、個性的なパパママを演じている自分自身である。
お国の為タイプ
上記のような理由だけではかっこ悪いから
社会貢献などを持ち出して、さも自分が先見の明があったかのように装い
己の人生の歴史を美しく書き換えようとするタイプ。
子孫を残したことしか自慢するものがない冴えない男親や
子供を育てたことぐらいしか自慢するものがない主婦に多い。
922 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 21:01:32.72 ID:dud3E5Io
猿野郎はがきをうむ殺人犯
923 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 21:04:38.09 ID:dud3E5Io
ヤンキー子作り小突くぞ
ヤンママ死ね
924 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 21:16:17.65 ID:dud3E5Io
人口多すぎるからガキつくるな猿野郎
殺人犯とかわらんぞ猿野郎
925 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 21:22:09.04 ID:Kq2Mb2II
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居サボるなコビト
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
926 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 21:52:50.79 ID:kerz93dM
927 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:39:03.67 ID:adbB0frI
>>926 知的障害以下の目が死んでる猿野郎発狂爆笑
928 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:40:03.90 ID:adbB0frI
>>926 えらそうに負け犬ほえるな
頭おかしいんか、くそじじい
墓はいれや、重病ひきこもりくそじじい爆笑
929 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:40:44.62 ID:adbB0frI
>>926 ガキつくるな猿野郎
頭たたかないとわからんかくそじじい爆笑
930 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:41:20.97 ID:adbB0frI
>>926 猿野郎は自分だけはいいんよな
ガキつくるな猿野郎殺人犯
931 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:41:51.26 ID:adbB0frI
932 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:42:33.44 ID:adbB0frI
精神異常くそじじい死ね爆笑
933 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/07(土) 23:43:54.31 ID:adbB0frI
ガキつくる発情猿野郎は鬼畜
日本人は腹かっさばいて誇りみせろやくそじじい、ヤンキー雇うな
934 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:45:16.68 ID:adbB0frI
こんなくさった世の中作ったのは発情猿野郎殺人犯のせい
どんどん死ね男爆笑
935 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/07(土) 23:52:17.80 ID:1omzycSV
936 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 07:16:31.94 ID:sfnUyCIm
937 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/08(日) 08:26:52.28 ID:8tna5FAV
>>935 1秒よりはやく死ね痴ほう症くそじじい、
ヤンキー雇うな爆笑
938 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 08:28:20.57 ID:8tna5FAV
>>935はあかんやつ爆笑
環境破壊を繰り返す交尾猿野郎は殺人犯だから死刑だろ爆笑
939 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 08:30:28.84 ID:8tna5FAV
>>935 猿野郎負け犬ほえるな
ポットン便所落ちろ爆笑
940 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 08:32:29.79 ID:8tna5FAV
>>935 汚い大便つき尻で交尾して気持ち悪い猿野郎だな
それしかやることないんか？
ほとばしらせて頭おかしいんか、くそじじい、死ねや
941 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 09:01:50.08 ID:X629B/bM
942 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 10:09:10.68 ID:I9Gckg7y
>>941 おまえが死ね猿野郎負け犬殺人犯
慰謝料遺産払え
頭消したろか猿野郎
943 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 10:10:07.31 ID:I9Gckg7y
944 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/08(日) 10:11:27.30 ID:I9Gckg7y
猿野郎男は抹殺しちゃったほうがいい
945 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 10:12:35.91 ID:I9Gckg7y
>>941 交尾する猿野郎キチガイは鬼畜だろ
死刑だな爆笑
慰謝料遺産払え
946 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 10:13:03.23 ID:I9Gckg7y
>>941 感情的タイプ
避妊具の存在も知っており、使い方も知っている。
将来設計も無計画で、自分たちに子育ては困難なのも知っている。
だが、一時的な感情の高ぶりを抑えるのが生まれつき苦手で
己の「ほとばしるもの」におまかせのタイプ。
自分では情にあつく、人間味があると思い込んでるが
他人への迷惑行為は抑えられないような「人間味」である場合が多い。
現実逃避タイプ
感情的タイプの親戚のような存在。
「子供でも産めば何か変わるかもしれない」という
何の根拠もない理論に任せて出産するタイプ。
「今自分がすべきことは他にある」という現実からは逃げ
手っ取り早い一人前扱いにすがる。
たいそうな目標を持って海外留学に旅立ったはずなのだが
留学先で男を作り妊娠、当初の目的も半端のまま帰国し
シングルマザーになるような者もここに分類される。
ようするに「母親になるという大いなる名目」を周囲に突きつけることで
己の人間としての中途半端さをごまかすわけである。
これは「親になれば一人前」という風潮を作った社会にも責任はある。
947 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 13:50:38.64 ID:+PejzKBw
今月入って結構走ってる
今日も走ろうかと思ったら雨だ冬の雨
ヤメだ
948 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 16:07:15.72 ID:l7qH4KQ6
>>947 北陸の俺はこの時期雨か雪しかないので天気悪くても走る。関東の天気は甘え
949 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 16:41:38.36 ID:wqReReLW
>>947 ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
950 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 17:42:30.84 ID:Gsv2HX6Z
関東の俺は天気予報見て雨が降り出す前に20km。
951 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 19:33:16.02 ID:wqReReLW
>>950 ビチクコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
952 :
日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
2017/01/08(日) 19:59:58.32 ID:DlzDN8Ia
じじいしぬー爆笑
じじい発狂してしんだな爆笑
953 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 20:01:09.95 ID:DlzDN8Ia
じじい全滅したらこの世の中善人ふえるぜ
954 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 20:20:12.48 ID:DlzDN8Ia
横浜ストーカーじじい死亡確認
955 :
名無し募集中。。。
2017/01/08(日) 20:29:06.80 ID:PicprjHU
みんな次のレースに向けて頑張ってるんだな
自分は今日で駅伝終わったので練習再開だ市民マラソン大会だと最近上位に入れるから慢心してたところがあるけど現役の子たち相手にすると太刀打ちできないな
ところでこのまま当分スピード練習してスピード養成するのと距離踏む練習に戻るのはどっちが時期的にはいいんだろう？
956 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 21:23:01.92 ID:71GgJ48I
>>955 時期なんか関係ないんじゃね
サブ3のスピード足りないならスピード強化
957 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 21:24:35.93 ID:R8wINVJv
久々に見に来たら糖質野郎が酷くなっててワロタ。はよ死ねやｗ
958 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 21:33:40.75 ID:X629B/bM
959 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/08(日) 22:08:44.10 ID:Gsv2HX6Z
960 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 08:50:44.87 ID:OrM0wa6e
>>955 故障を考慮すると、春夏にスピード、秋冬にスタミナ
寒いときは簡単に筋肉が切れるからね
秋から距離を積み、この時期は速く長めのペース走やロングインターバル(5000x2,2000x3,3000-2000-1000など)なんかが良いんじゃない？
961 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 09:40:39.53 ID:Q1UIAm3M
静的ストレッチっていつやっていいか悩む
動的ストレッチ→アップ→練習→(寝る前とか、ダメージ大きければ翌日)静的ストレッチ
の順番でOK？
962 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 12:29:57.41 ID:4LpxM33Z
長野とか仙台とか盛岡とか、朝練寒そうだね。
天気予報みてると、全国のランナー頑張ってるから、俺も頑張ろうって思う。
ヴィオラダガンバ！
963 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 12:35:28.52 ID:y0/cDrAD
>>961 アップジョグ、動的ストレッチ、本練習、筋トレ、ダウンジョグ、性的ストレッチ、マッサージの順じゃね？
964 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 12:46:30.00 ID:QyXsb02X
965 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 15:39:09.83 ID:UablvSQq
10キロ牛久で38分55でした。東京でサブ３はキツいかな？
966 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 18:23:21.19 ID:jfTSZAcT
>>965 タイム的には問題ないんじゃない
10kmのタイムで達成できるかどうかはわからんしね、当日の気温や風や体調で変わってくるし
967 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 19:31:37.59 ID:ivceweY/
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
968 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 22:39:47.28 ID:ObkzSHcI
969 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 22:41:17.24 ID:TEdjykc/
>>960 トレーニングにも適した時期はあるんですね
ロングインターバルはやったことないのですがレストはどのくらいの時間とるのがいいのでしょうか1000mのインターバルの時は60～70秒で行っています
970 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/09(月) 23:21:39.99 ID:ivceweY/
>>968 ビチクコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
971 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 00:32:27.42 ID:wGkCcT6Q
俺の芝とアスファルトのハイブリッド練習法
アップで2km公園へ鉄棒で懸垂しながら準備体操や簡単なストレッチ
芝のある場所まで4km、キロ5分チョイで
芝で13km、キロ4分30秒前後で(荒れた芝なのでキツイ)
帰り道6km、キロ4分台後半でラスト2kmはクールダウン
アスファルト12kmと芝13kmで脚の調子すこぶる良い
972 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 06:49:14.56 ID:Djxy8VXU
>>965 30kmまで4:10で粘り、その後に大失速しないなら出来る。
973 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 07:45:46.45 ID:9KB/ZCU5
東京はブロックによるだろうけど
スタートのロスタイムどれくらい
974 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 12:57:22.53 ID:qjhPoXS4
>>888 すまん。
>>883 でクラウドサーファーのちくわが千切れる気配は全くないと書いた者だが、今日、踵部分のちくわの付け根に亀裂が入ってきて、ちくわの輪が千切れた。輪になっているので、一ヶ所切れただけで脱落はしていないが、クッション性能は落ちていると実感する。
ちくわが押し潰されるのと元に戻るのを繰り返して、ゴムが疲労して亀裂が入って切れた感じ。
すり減って千切れるのをイメージしてたから、こうなって千切れるとは思ってなかった。
975 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 16:51:41.08 ID:hbgMsy7Z
>>972-973 ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
976 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 18:37:58.80 ID:3asOkABQ
来週レースなのに大寒波か
雪の予想だしやべぇな、非公認だし出ない手もありかな…
977 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 20:56:54.10 ID:CQmB9alV
カモカモカモーン
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
978 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/10(火) 22:50:31.49 ID:HMr5SkUZ
>>973 2014東京に参加しましたが、Dブロックからだと7分ぐらいです。
エントリー時ベスト3:32 目標3:10
出走時ベスト3:12
結果3:47
蛇足
1月は300キロ以上の走りこみ。インフルにかかって3日で解熱して、その10日後が大会当日でした。
なお、2015年は鵞足炎で全く走っていないのに3:15切り
2016年はサボってダラけて2:55切り
979 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/11(水) 06:49:50.65 ID:EPEF/DLg
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
980 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/11(水) 22:02:01.00 ID:LbcCM8wy
981 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/11(水) 22:22:19.08 ID:aw3hUKoT
>>979 コピペ爺！
いつの間にか歳を55歳に直してやがるww
982 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/11(水) 22:31:19.96 ID:S7w/MRAv
983 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 06:58:43.57 ID:iSCKciM0
>>980-982 ビチクコビトジジイ
レスが欲しいデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイ
デカジャケチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
984 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 16:31:49.20 ID:pir2d5C4
フォームで重心の真下に着地っての難しくない？
骨盤は立てなあかんのにやや前傾って難しい
985 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 19:35:59.26 ID:PLhxJuN4
体幹を鍛えるとやれるようになるのでは？
986 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 19:48:47.93 ID:c6UzZh1Z
>>984 ケニア人のフォームまねすればええねん。
987 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 21:40:30.64 ID:5uXmsToy
>>984-986 ビチクコビト爺さん
自演一人芝居やりまくりw
単発ID並べて一人芝居でお話しする
キチガイコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
デカジャケ羽織ってチラシポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
988 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 22:04:38.79 ID:aV0Kfg2v
>>984 正確には重心の真下で体重をのせる、踏み込むってことね。
接地の初期位置は僅かに前方だよ。
これ、足を前に全く出さないと勘違いしてるランナーが多いからね、ここは注意。
それやると足が後方寄りの軌道になって転倒しやすいフォームになる
こういう感じでももを上げてしっかり膝を出すと体幹軸が安定する。
![サブ3を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net->画像>17枚](http://www.green.dti.ne.jp/zacky/run15.jpg)
989 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 22:08:08.93 ID:aV0Kfg2v
まあ年取ったら難しくなるけどね。
だんだん腿が上がらなくなる
筋トレしよう
歩行でも老人になるほどすり足傾向で、これは本当に転倒しやすいし、危ない
転倒しなくても僅かな突起で引っ掛ければバランス崩して膝とか痛める
990 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/12(木) 22:50:37.23 ID:kRDm3+N9
ペタペタのペンギン歩きだな
台所とか何でもない所で転倒して大腿骨骨折とか怖すぎる
コケて膝を亜脱臼して、またコケたら治ったとかいう人もいたな
991 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 07:06:14.05 ID:3FB1fI+6
>>988 すまんちょっとまだよく分からんのだけど走るペースが速くなればなるほど着地はどんどん前側になって上半身は地面と垂直になる？
でもこれ市民ランナーの大半が出来てないのでは？
腰を張った状態でやや前傾気味に走ると必然的にヒールストライクじゃなくフォアフットミッドフット着地になるよね
992 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 07:14:44.63 ID:3FB1fI+6
YouTubeで金さんのフォームチェックって動画見てるとほとんどの人が重心の真下に着地出来てないって指摘されてる
顎引いて腰高にするだけじゃダメなんだね
993 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 12:14:53.09 ID:WNgy8fkq
ゴルフでも何でもコーチとか本が理想を言うのは分かる、色々儲かるしね。
この間、野口、高橋、有森のフォーム見たらものの見事に踵着地
レジェンド全員、踵着地だから俺は気にしない事にした
994 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 12:18:53.40 ID:bTfanQ7T
フォアとか踵なんて気にする事じゃないよ。
着地の時の足首の角度でどっちにでもなるんだから。
重心の真下付近で着地出来てるかどうかの問題でしょ。
995 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 12:20:56.26 ID:XBEK1zyW
>>992 ビチクコビト爺さん
自演一人芝居やりまくりw
単発ID並べて一人芝居でお話しする
キチガイコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
デカジャケ羽織ってチラシポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
996 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 12:21:02.68 ID:P1Fi5gQ6
>>994 サブ3レベルでソレできてない奴いるんかね？
997 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 12:21:20.70 ID:XBEK1zyW
>>994 ビチクは踵じゃなくてユルアゴ
ビチクはユルアゴデカジャケチラシのポーズ決めますよ
998 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 14:35:23.37 ID:ZP67PWDB
どこかのシューズメーカーがトップ選手の着地の研究してたけど着地の足は人それぞれでバラバラだったね。
999 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 16:13:00.91 ID:3FB1fI+6
そっかぁ
しかし全く前傾せず重心より前に着地したまま5km18分切り手前まできてショックを受けてる
1000 :
ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/01/13(金) 17:06:47.10 ID:P1Fi5gQ6
ヴこ
1001 :
1001
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 28日 4時間 15分 47秒
1002 :
1002
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