スコットあるある
買った後で韓国メーカーと知り脱糞→減量成功
食事制限派「食事制限しろとは言ってない。
でも自転車だけで体重は全く減らない。」
矛盾だらけ、科学的根拠なしの無能な食事制限派
食事制限やだﾌﾞｰ
好きなだけお腹いっぱい食べたいﾌﾞｰ
>>5
思い込みだけで書いてるよなあ。
摂取カロリー<消費カロリーの話を無視して好き勝手書いている。 >>6
気にせず食べても週150キロ程度走れば痩せるからねえ。
食う量が多いと、運動量が莫大にならんと小太りで
停滞するかもしれんが。 150kmなんて一日で走れるし、ちょっと食っただけで即体重戻るﾌﾞｰ
そんなの実際水分が抜けたくらいの感覚しかないﾌﾞｰ
>>7
あんたの言ってることの方が思い込みだけの脳内っぽいﾌﾞｰ
実際はロクに自転車も乗ってない運動不足のデブオタクだろﾌﾞｰ こうなったら毎日100km走るしかない！さすがにそんだけ走れば腹一杯食べても太らんだろ
ちなみに冬だと150kmくらい水分の補給なしでも走りきれちゃうﾌﾞｰ
>>12
ぜひ君には僕の持論を証明するため毎日100km走ってくれ >>1乙
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梅雨前線がやってきたぞー >>13
あんたみたいな無職以外にそんなこと出来る人いないﾌﾞｰ ここで食事制限を力説する奴って走れないタコじゃねえの？
平均速度20キロ以上で100キロ走れば相当なカロリー消費するぜ。
ママチャリで買い物行くのとちゃいまっせ。
「のとちゃいまっせ」って
能登半島の和風デザートセットみたい
150km/hを7時間半なんて言うほど凄くないﾌﾞｰ
走ったことによる疲労感よりケツや手や首の痛さの方がつらいﾌﾞｰ
ちなみに東京大阪間550kmを24時間以内に走りきるキャノンボールは23km/h以上じゃないと達成できないﾌﾞｰ
あれ？ダイエットスレのはずがロングライドスレになってる？
>>24
毎日100km走った体重推移を一ヶ月後に。ぜひ。 痩せようとする時に、食事制限断固反対なんつって発狂し続けるキチガイは
ここの知恵遅れくらいでっせ
ライザップの影響で食事制限が極端な物な感じにされたとは思う
栄養素は置いといてカロリーだけなら一日1500キロカロリー分は食べといたほうが良いと思う、運動で痩せるなら
毎日100kmも走らないといけないくらいなら、米を一日に六合食うとかポテトチップスとチョコレートとアイスクリームを毎日寝る前に食うとかするのを止めた方がいいと思うよ
>>1
乙
おいらは
100km走らないと物足りない体になってきた(´；ω；｀) 100キロは走らないと物足りないので、時間がとれなくて
屋外ではもう半年乗ってないわ
>>29
同じく
筋肉つけば基礎代謝あがんじゃないの？
体重はあんま変わんないけど、確実に体が引き締まってきたから満足してるわ
自転車乗ってると気持ちいいし
あと、日焼け出きるのも健康的でいいな >>22
100km以下なんて物足りない人だらけだからなだﾌﾞｰ 食事制限なんていやだﾌﾞｰ
好きなだけ食いまくるだﾌﾞｰ
毎日5km乗ってるのに全然痩せねー。
と言ってもまだ1ヶ月だけど。
何ヶ月目位から痩せるんだろ？
自転車乗るだけでば全然痩せなかった
食事（炭水化物）制限するだけでは全然痩せなかった
炭水化物制限＋週末ロードバイクの生活で１年で20kg 痩せた
ちょっとしたところで痩せる痩せないが決まるのかもしれない。
お互いを認め合って楽しいスレにしよう。
> (金) 01:50:52.20 ID:Vk5iPZZ+
>>1
無職専用スレッド 半年ぶりに再開したら漕いでる最中に足がつってきて難儀した
足を止めたら一気に全体がつりそうな気がして危なかった
>>34
日に5㎞程度じゃ何ヶ月やっても痩せんだろうな
週に2～3回でいいから、1回あたり30～60㎞走るといいよ
あとは暴食と間食さえ辞めれば痩せる 鈴鹿エンデューロのアタック120で目標タイムの3時間半以内を達成した
その後、ネットでレース中の写真が注文できるのだけれど
自分のジャージ姿がドラえもんでショック受けた
食べるなって話題が出るとカロリー収支次第だとか思考停止だとか言うけど
一般人レベルじゃどんなに頑張って運動して消費するカロリーを増やしても
好きなだけ食った時に吸収するカロリーには遠く及ばないんだから痩せるわけ無いだろ
朝 ヨーグルト
昼 サラダとササミ
夕 好きなだけ呑み喰い
で月1200kmぐらい走るペースにして
ようやく痩せ始めた俺
とりあえず5カ月くらいは食事制限なしでサイクリングの習慣つけて体作った
それから少しずつ食事減らしてようやく体重落ちてきた
食事は大抵松屋大盛りで、夜食がポテチとビールだったからチャリだけだと毎日80キロは走らんとやせんだろなw
最初からチャリと食事制限するのはキツイ人は、まずチャリの習慣だけでもつけるといいと思う
痩せなくても筋肉と体力はつくから
頃合い見計らって食事絞ったらすぐ痩せる
食事制限だけだと、すぐ停滞期になっちゃう
ちなみに凄まじい筋肉とトレーニングのボディビルダーもコンテスト前は厳しい食事制限が必要
食事制限要らないって人はマッスルアンドフィットネスでも読んで勉強した方がいい
>>48
見せかけ筋肉のマッチョの真似をなんでしなきゃいかんのよ。
もうちょっとマシなレスしてよ。 帰宅してから時間的に20キロ（ちょっとしたヒルクライム有り）ぐらいしか走れないんですが、これじゃ痩せないですかね
>>50
食事のカロリーが消費カロリーより少ないかどうかだけが問題
極端な話、何も食べなければ痩せる
なので食事量によるとしか言えん 体重にもよるけど20キロで起伏ありなら400キロカロリーはいくと思う
1キロ脂肪を落とすのに7200キロカロリーだから、運動しないで体重が変化してなかったのなら、18日で1キロ痩せる計算
運動不足期間や筋肉量によりけり
超運動不足、たぷたぷの人は、その程度でも基礎代謝が上がっていって、さして過激な食事制限しなくても、そこそこ体重が減る
もともとそれなりに筋肉のついてる人は、効果微妙
他人をデブだ意志薄弱だと貶せるほどに体調と意識のお高いBMI一桁の人は
今更その程度じゃ変化しない
まあ100キロのデブとか、ちょっと食事控えたら簡単に5キロとか落ちるらしいし、ダイエットの停滞期になると体が機能落として消費カロリー減らしてくるから、実際は結構ややこしい
ただやる事はシンプルでサイクリングを楽しみ、酒や食事を控えめにする事だ
>>53
そもそも十分痩せてる奴はこのスレ的には来るなって感じだろ。
来てもいいが、デブへ間違ったアドバイスするなと。 50です
皆さんありがとうございます
ちなみに170の65キロで人並みに食べてます
朝パン一枚 昼おにぎり二個位 夜炭水化物無し、酒は飲みません
週一の休みの日は150キロぐらい走ってます その時だけはソフトクリーム食べてしまいますけど
割と理想的なダイエットやないか
淡々と続けてりゃやせ続けるだろうて
その体重で150キロ走ったら2000キロくらい行くんでないの
ソフトクリーム300としても楽勝や
>>62
いや、単純に体重から距離で考えるとって意味
距離だけでカロリー計算できないから >>63
俺もダイエット中だから他人をデブとは言わんよw 人と付き合えない引きこもりには馴れ合いは受け付けられまいな
先週末の自転車旅で2キロ落としたけど
無事元に戻りました
>>38
あの、再確認ですが30～60km？
すんません。自転車クロスバイクです。そんな長距離走ったら2時間とか漕ぎ続けなきゃなりません。
ロードなら可能なのかもですが。
距離間違えてます？ >>70
クロスとマウンテンバイクの間くらいの自転車に乗ってるが、
80キロくらいまで余裕で走れるぞ。
購入して2ヶ月経ってない。
2度くらい100キロのロングライド(と言えるか知らんが)で、
限界を確認してみるといいよ。
2度目はずいぶん楽になって、3度目以降は50キロを近いと感じるだろう。 荷物は背負うと30キロでも辛いかもな。
俺はリアキャリアにオルトリーブのバックローラーシティだ。
札幌～新千歳空港まで走るのに土産などで
5kgほど荷物増えた上に、
南風の逆風だったから早々に腰が悲鳴あげて苦行だったわ
行きは北広島～東札幌のサイクリングロードを気分良く走れたのに
マウンテンバイクに乗ってた頃、普段は都内で1日20kmくらいしか走ってなかったけど、正月に実家に帰省する時に、ふとこれで帰ってみようという気になって、夜0時に走り出したら140km先の実家に朝9時過ぎに着いたってことがあった。
当時はライトをダイナモ式のを付けてたから、その分の重さもあったけど、そのくらいの距離なら初めてでも何とかなるもんだ。と思う。
以前痩せないと書いたものだが本当に痩せない
週末300キロ以上、ロード以外にトレーニング用の糞重いバイクでも100キロ
食事も増やしてないので、減らしても無いけど
なんなんだよ～ちなみに106キロを行ったり来たり
>>70
一般に、5㎞以下がママチャリ
5～100㎞はクロス
それ以上がロードに最適な距離かと >>75
ロングライドはダイエットには不向き
50㎞前後のショートライドを週に数回走るといいよ >>75
補給食名目でなんか食ってたりしない？
身長2mとかでも無い限り、106kgって時点で慢性的な超食い過ぎか病気保ちだから、さらなるヒドい病気拾ってこないだけでも自転車乗ってる価値はあるだろう >>75が光合成する新種の生物とかでない限りただの食いすぎです 100km以上乗れてる時点で、日常動作に近いとこまで最適化されてるだろ
スレ趣旨からは外れるが、それだけちゃんと筋肉ついてるなら、たまに登山やランニングなど、別の筋肉使うスポーツ混ぜるといいかも
どうしても自転車ってなら、心拍数120前後キープの一時間サイクリングを毎朝毎晩かな
相撲の稽古だって普通の食事のままでやってたら痩せちゃうから、軽量の力士は吐く寸前までムリヤリ詰め込んで体重の維持、もしくは増量に励んでる。
多分そのレベルでの食事量が常態化してるのでは。
>>75
脚力もかなりのもんだけど、胃腸はそれ以上だねw
多分1日の食事をリストアップしたら、みんな呆れるレベルだと思う
ていうか、その体重でロードって大丈夫なのかな
フレームへし折れないように気をつけてね 人によって体力とか体質全然ちがうから、自分に楽だから他の人にもできるって考えはやめた方がいい
知り合いに今年200キロマラソン完走して、完走だけなら誰でもできる、って言ってる人いるけど、多分ここの人で誰もできないでしょ？
意外と唐揚げやフライなどをたくさん食べても
炭水化物採らなければ自転車のトレーニングと合わせれば
痩せるよ
どういうこと？
83 ツール・ド・名無しさん[] 2017/06/03(土) 05:19:39.20 ID:FHckz9nx
84 ツール・ド・名無しさん[] 2017/06/03(土) 05:09:56.26 ID:FHckz9nx
>>83
チャリでも200きついのにマラソンだとさらに無理 なんだと……？！
ちょっとコンビニ行ってくる
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>>75
運動しなかったら150キロくらいになってるんじゃね？ >>81
そういう人は内臓脂肪少ないらしいね。
力士は超健康デブ。 >>84
純粋に摂取カロリーと消費カロリーの問題です。
デマに乗っかるな。 >>75
食ったらやせないのは当たり前。算数の足し算からやりなおしたらいいと思う >>93
ただ脂肪はカロリーを消費しないので
筋肉を増やす運動は欠かせない。 >>75
ちなみにどんな食事をしてるの？
朝昼晩、間食の例を出して 体重160kgの人と60kgの人の体脂肪率20%では、同じ20%でも160kgの人の方が遥かに大量の脂肪がついてるわけで、力士の内臓脂肪の%が低いからといって一般のスリムな人の内臓脂肪の量みたいのを想像してしまうと、それは全然ちがう。数字のトリック。
体重30kgなら体脂肪率30%でも脂肪の重さ10kgに満たないから体重60kgで体脂肪率20%の人より痩せている
という数字のトリック？
大相撲好きだからね。夏場所が終わってしまって名古屋場所までちょっと寂しい。
>>93
その摂取カロリーを抑えるためにもたんぱく質中心にするのは効果があるんだよ。
炭水化物は胃の滞留時間が短く空腹感が早く訪れる。
だいたい２～4時間だったかな。
なので炭水化物中心の食事だと間食やどか食いしたくなる。
たんぱく質はだいたい4～6時間、脂質はさらに長いので3食の食事時間には
まだ空腹感が来ない。結果間食やどか食いの欲求を抑えやすい。
あと摂取カロリーの計算はそんなに容易じゃない。
色々な要素で吸収率が変わるから。恒常性が働き出すと吸収率が極端に高まる。
結果痩せなくなる。 >>83
二本足であるいていい距離は、300メートルまで…… >>98
たぶんちょっと違う
普通なら体格に関わらず体脂肪で比較していいけど、力士みたいに構成が特殊な人は単純に一般人と比較できないって事だと思う
体重が一般人の３倍でも、内臓の大きさは３倍もない
だから健康な一般人の３倍の重さの内臓脂肪がついていたら、不健康って事だろう >>99
名古屋場所までは、ロード乗って気を紛らわそうw >>96
なんか必死だな。
運動だけでは痩せないって説にこだわりすぎで痛々しいわ。
力士はほとんどが皮下脂肪だってばさ。 このスレの場合はむしろ運動したらそれ以上に食べてしまう至福の瞬間に負けてしまうからな
食いすぎるけどどうにか健康を維持しよう が動機ですよねー
※ID:h94IGjwnは触れてはいけないいつもの知恵遅れ
最近は食うために走ってる気がする・・・今日はかつ丼いけるとか考えちゃうｗ
>>109
誰も論議なんてしてないよ
プリマが一人いるだけ >>110
それは俺も同じ
朝の日課の後アプリに表示された消費カロリーの半分を目安に朝飯食ってる
すき家で朝っぱらから牛丼特盛りにとろろわさびとか ボクサー、レスラー、力士の一週間の食事メニューが知りたい
大相撲はいまどき珍しくドーピング検査が実施されてないプロスポーツなんだけど、実は糖尿病・高血圧・痛風等で投薬している力士が多くて、厳密に検査すると引っ掛かる力士だらけになるから出来ないという説明がかつて理事長からあった。
力士の体が超健康体だなんていうのは実は嘘。
長距離乗ったら高カロリー食食っていいマイルール
カツカレーくいてえな
事実引退した力士のほとんどは
現役のままの体型じゃないもんね
あの体型は無理に作りあげた状態で体に負荷がかかってないとは考えにくい
自転車乗る人で太ってる人を見たこと有る人いる？
そう、いない！
それが自転車が痩せる証拠！
>>117
ただ貴乃花とかガリガリになってるけど胸骨の広さとかやべぇな 俺は自転車に週３日は乗るようにして、ジムにも通い始めた結果、
みごと欲望が開放されて、１ヶ月ちょいで３kg太ったよ
・麻婆の素(190kcal)＋豆腐(70kcal)
・バナナ(80kcal)
計340kcal
汁残したから実際はこれより低い
食欲は満たされた
夕飯は焼肉だからその前に走りに行くんじゃ～
>>121
それは筋肉じゃないの？
そのまま増え続けなければオーケーと思うけど ジム行ってるなら体脂肪率が分かるだろうに
体脂肪率の変化を記録しろや
今日は六時くらいからで８０ｋｍで昼過ぎに帰ってきた。
もういくとこいったし、体調も微妙だしモチベーションが。
でももうおなかでるのはいやだｗ
カギもペダルもグリスもトルクレンチも届いたからじきに本気出す
>>123
冗談で「筋肉」というけど、さすがにそんなスピードではつかないんじゃないかと
マッスルメモリーてやつもあるだろうが、真面目に体を動かすのは25年ぶりだし……
>>125
わかんないよー
でも確かに追いかける方が楽しいし、自分でもってる体重計でぐらい測定するか 今日も100km走ってきた
だんだん太もも筋肉良くなってきた
(^o^)
今日は130km獲得標高1,500mのコースを走る予定だったが二度寝したのと天気が悪くなりそうだったので90km獲得標高1,000m走ってきた。
ちょっと物足りないが新緑の森の中を走れて気持ちよかった。
尚昼飯にパン3個食べたので体重は変わらんかったわw
>>124
有酸素運動だから普通に筋肉が分解れて無くなる量の方が筋トレと比較したら遥かに多い
筋肉を付けたいなら有酸素運動は無駄っていうか完全に逆効果って言う人が多いけどね
筋肉を付けてカットを出す時にはやはり筋肉減るから
スレ的には出来るだけ筋肉を維持しつつ減量って方向で考えた方がいいよ
長期的ならビルダー同様増減しつつ増やす事も可能だろうけど数問単位になると思う
あと筋量と走りはあんまり関係ない
無駄に燃料必要になるだけだから
ビルダーが使い物にならない筋肉って言われるのはそのため よく自転車で走ってたら筋肉付いたｗって書き込み見るからさ
重いギアでガシガシ漕いでるのかな
>>135
おいらは怪我した太もも筋肉回復したって意味だお もうひとつ言うと朝体重計測後の後フランスパン、食パン、チルドピザ食べてる。
残念なのはアベが25km/h出なかった事かな。
休憩込みの総時間でだけどね。
>>138
ああ、俺も手術後に自転車乗ったら、
それまで半年以降かけても戻らない太ももの太さが、1ヶ月で戻ったっけ 元の書き込みでジム行ってるって書いてるのが読めないアホウがあるな
ビルダーが使えない筋肉って、知識ゼロのど素人しか言わんよ
前スレの106キロだけど今測ったら108キロに昨日90キロ走って結構カロリー気にしてコンビニの三百円位のゼリー食二個と麦茶4リットルだけで過ごしたのに
減らなくても増える理由が見つからん麦茶にそんなカロリーあるか？
朝のカフェオレをミルクティーにして150、夜のカレーを豚汁にして200、計350kcal削減。
後は毎日30～50km走るだけ。どう推移するか楽しみだ～
似非きんにくんのビルダーはここ来るなよw
持久力なし、怪我しやすい、筋肉が邪魔して叩く力も蹴る力も
出せないくせにwww
>>145
106㎏→108㎏とか誤差の範囲じゃね
体重量る時間帯やタイミングが変わればそのくらいは軽く変わるかと 今日は走る予定が寝不足で電車で移動 炭水化物多めな食事になってしまった
>>145
水飲んだら体重増えるよ
1日で減る体重なんて、水分からしたら誤差の範囲 常に「知恵遅れ」みたいな罵倒句を書いて、何１つ具体的に書けない。
ボディービルダーって、軽度な池沼がハマりやすいんだってな。
みんなそれぞれ自分の好きな目標決めてダイエットすりゃいいんで
スレでそんなもん管理したがるとか気持ち悪いわ
ママチャリで一時間位近所を乗り回しても痩せないですか？
あんまり乗ると腰が痛くなるんですがみなさんはそういうことないですか？
ママチャリは垂直に近い座り方かつポジション固定なので痛くなりやすいかもね
立ち漕ぎ織り交ぜて腰周りの筋肉や血管をほぐしてやるといい
それでも痛いときは降りて歩く、ウォーキングは腰痛改善に特に効果がある
>>155
散歩と同じくらいのカロリー消費で無いの
継続すればかなり健康になると思う
ただ一回だけで痩せるかきいてるなら、全然痩せないよ
脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーだから、ロードでもジョギングでも1時間じゃ100グラム脂肪減らすのも難しい
夏は数キロ減る事もあるけど、ほとんど水分 普段段歩いてるところを自転車にすると消費カロリーアップだそうだ
>>159
散歩するよりは自転車に乗ったほうが、体への
負担が少ないのに運動強度はほぼ同じくらい。
自転車も乗り方次第ではウォーキングレベルまで
運動強度が上げられる。
散歩が長続きしないのは変わり映えしない近所を
毎回歩くので飽きる事かな。 体への負担が少ないから自転車ばかり乗っていると歩く筋力がなくなってしまうのかな
俺は最近できるだけ歩くようにしてるわ
同じ時間なら歩くよりチャリだけど、同じところで同じ距離なら歩いた方が数倍カロリー使うでしょ
書き方が良く無いだけと思うが
>>161
鍛えられるところが違うから組み合わせてやるのがいいらしい
低い心拍、低い負担で長時間ならロード、キツイ負荷で心臓鍛えたいならジョギング、筋トレ
どっちにしろ何もしないより体力つくけど
ロードは膝に負担がかからないから長時間できるけど、衝撃が無いので骨が強くならないんだそうな
時々スクワットやジョギングするのがいいと思う 自転車だと普通に100キロ走れるのに、街を歩いてたらその辺の婆さんよりも歩くのが遅くなっていて、ちょっとショックだった
使える筋肉使えない筋肉みたいな話があるけど、そういう意味でいうと、世間の人から見たら自転車乗りの足腰は使えない筋肉みたいに思われてしまう
プロのロードレーサーは、自転車に特化しすぎて、電車で10分立ってるだけで強い疲労感をおぼえるようになるというし
>>163
スクワットも始めたけど、筋力がつき始めたからか自転車も楽に速く走れるようになってきたよ 使える、の定義によると思う
自転車早くなりたいなら、ジョギングや筋トレするより自転車乗った方がいいし、マラソン早くなりたいならジョギングした方がいい
ロード早くなりたいなら、それ以外筋肉は落とすべきだから、衰える部分もあるけど、グランツール上位の人の筋肉を使えない筋肉というのはおかしいと思う
あなたもそのお婆さんにロードでは勝てるでしょw
158はネタのつもりだったので。
↓どっかのさいと
一番の魅力は体への負担が少なく、強度調節しながら長時間続けられること。
体に負担がかからない速度でまずは乗ってみましょう。いつ乗ればいいのか、長時間は乗れない、という人は、移動手段として歩くところをロードバイクに差し替えるだけでも消費カロリーがアップします。
ロードバイクは定期的に継続していくことで体力がつきます。
そして心肺機能も向上し、基礎代謝量が増えることでカロリーを消費しやすい体に変化していきます。
まずは頑張りすぎないところからスタートしてみましょう。
俺はダイエットや気分転換、格闘技のためにロード乗ってるけど、ふくらはぎの筋肉ついてから捗ってるよ
俺の中では使える筋肉
というか、アラフォーのおっさんが運動してなくても体力で婆さんには負けないから、そこで負けるのはロード以前の問題だと思うw
>>166
それが有名なサイトだったり、そのサイトのリンクでも貼ればネタになるけどね いや、普段散歩ばっかしてる婆さんは歩くの速いんだこれが
一年近く前に乗り始めた頃の平地コース15kmを、日課の40km坂道多めコースの後半に追加して走ってみたけど
平地だと全然心拍数上がらない
乗り始めの頃は120近辺まで上がってて丁度よかったのに、慣れって恐ろしい
軽いギアでシャカリキに漕げばいいんだろうけど、ちょっと年齢的に辛いものがある
>>169
30歳時点で、還暦過ぎの母親より歩くの遅かったもんな俺… >>169
そりゃ普段からやってるならね
普段卓球ばっかやってる婆さんに卓球じゃ勝てないじ、マラソンが趣味の婆さんにはマラソンでは勝てんけど、だから体力ないとは思わんわ >>170
まあ心拍上がらなくてもカロリーは消費してるし、体力つくのはええ事や ＢＢＡは横断歩道使わずにのろのろ渡るって前でてただろ！試験でる！
歩行って足首のスナップ(?)的な動作で進むから、正しいペダリングが身についてる人ほど歩行が遅くなるとか？
逆に私は足首使う癖がいつまでも抜けないからか、ハイケイデンスでペダル回すのいつまで経ってもできない
>>176
チャリもペダリングも効率よくなるほど無駄な力を使わなくなるから、自転車に必要なもの以外は身につかなくなる
自転車で体力付けたいならママチャリに効率悪いペダリングで乗ればいい 少なくともチャリ乗らないより、乗った方が体力はつくよ
その分他の運動減らしたら別だけど
ダイエットにもなって体も軽くなるから、俺はボクシングの練習時間も伸びたし
体力の無さをチャリのせいにしたらあかん
そう思って椅子低めのママチャリポジションで坂登ってたら膝痛くなってきたので、結局スポーツ車ポジションに戻した
片方1.1kgの重くて太いタイヤ履いてるんで、漕ぎ出しや登坂負荷はそれなりにあるとは思うけど
歩くのはやくなりたいなら歩けばいいし
ママチャリ早くなりたいならママチャリに乗るのがいい
ロード早くなりたいならロードに乗ればいい
筋肉つけたいなら筋トレだ
やるべきことは至極シンプル
ロードで筋力つけるのは的が外れてると思う
クロスにしたり、重い荷物背負ったりすればできなくはないけどさ
爽快感なくなるしロードでやる必要なくなる気がする
個人的にはロードは筋力よりダイエット向けと思う
水泳の次くらいに
他のキツイ運動はカロリー使い切る前に疲れたり痛くなったりしやすいから
グダグダ言って何も運動しないで痩せないって文句言ってるのが一番馬鹿
>>182
そうだな
俺は荒川50キロばかり行ってきたけどw
実践がないと成果は全く出ないが理論がないやつも大した成果は出ない
歩くの早くなりたいのにロードいくら乗っても無駄 ちなみに荒川の風は強かった
と行ってもいつも通りだから気にもならんけどw
風強かった
片道25kmのラーメン屋に昼飯食いに行って
行きが向かい風で平均時速20km、心拍平均150
帰りが追い風平均時速27km、心拍平均110
どっちも微妙に有酸素運動域から外れてて、脂肪燃焼率22%でしょんぼり
食ったチャーシュー麺大盛り＋餃子の分消費し切れてない気がする
今日も100km走ってきた
今日は向かい風と横風の連続だったから疲れたお(´；ω；｀)
いつもより1時間多くかかった(´；ω；｀)
>>187
走れただけ良いじゃないか。
こっちは最近土日ずっと雨で悶々としてる。
昨日は奇跡的に乗れたがやっぱり物足りない。 >>176
そもそも正しいペダリングとは？
歩く時に地面を掴んで蹴るのが原始的な歩き方だが
下支点でクランクに対して垂直になるように巻き上げるのはそれに近い動きになる
そして昔はアンクリングが推奨されていた >>190
辛いよね、雨の日は散歩買い物してるよ。
>>191
今日はお腹も減ってたし遅いよ。
10:15ぐらいに出発で
サイコン 猫目のv3n 20.3km/h avだそうですよ。 おかしい・・・・・ご飯1合が食べられなくて半分残しちゃった
ダイエット脳に切り替わった？
>>196
しゅごい
CRでほぼノンストップかね？ >>197
ダイエットモードになると炭水化物を控えるようになるね
ええ事や
それか胃癌や 103.6kgから１年７ヶ月で80kgまで落とした
今年始めの冬頃は77.4kgまでいったの戻ってきちゃった；＿；
たべちゃうんだよね
ご飯美味しいんだもん
>>201
良い事じゃん。
食べられなくなった人の話し聞くと悲惨だよ。
人生楽しまなくちゃね！ >>198
ほぼ荒川サイクルロードだよ。
スマホの履歴みると
信号待ちと川越の方で電車待ち
トイレ小2回とかで15分ぐらい休んでるみたい。別にすごくないよ >>201
運動してればいいんじゃねえの？
血液検査の結果さえよければ、体重やBMIなんてどうでもいいしな。 一日20km走ってないけど基礎代謝×1.5食べても痩せていく
筋トレを週2、3回
PFCバランスは3:2:5
BMI17.8だから体重増やしたいけど楽しいから自転車乗っちゃう
>>206
PFCバランスってどうやって計算してる？
いちいち重さ測ってカロリーslismとか使って調べてるの？
それとも毎日食べる物決めてんの？ >>208
毎回重さを計って栄養計算機っていうアプリに入力してる
カロリーだけじゃなく色々な栄養素が計算できて便利 >>206
基礎代謝✕1.5って何も運動のしてない人の消費カロリーくらいでしょ…
体重増やしたいならもっと食べないと >>211
運動してない人(デスクワーク)は×1.2らしいよ
仕事でもう少し動く人ならそこに自転車乗って1.5じゃ足りないだろうと思う 増量するなら炭水化物入りの高カロリープロテインとかもある
なんにせよロード乗れば楽しいしカロリーも使う
いい季節だし、まずはロードを楽しもうぜ
明日も晴れだから荒川流してから出社や
俺は体力ないんで重いのは辛いし続かないわ
ロードは慣れたら毎日2時間でも乗っていられるし、短時間で痩せたいならジョギングとかサーキットとかきついのやればいい
ダイエットはキツイし一生必要だから楽しんでやれるかが一番大事と思う
>>197
普段1合食ってて半分残す って、ちょっと本気でおかしい可能性もありそう
そんなに大きく切り替わるもんかね…… 俺は今日はご飯、麺類なしや
ダイエットモードになるとそうなる
サイクリング中も水かダイエットコーク
食べ物を残したり棄てたりできるようになるところから、きっとダイエット道は始まる
汝ラーメンの汁を飲み干すなかれ
>>226
まず野菜からを習慣付ければ一気に痩せそうだな >>195
888 ：ツール・ド・名無しさん[sage]：2017/06/04(日) 17:42:19.18 ID:dT1zz7+X
1マイルぐらいが境目な感じだな
個人的にはブルベが最低200kmなんでそこからだと思ってるけど おーい、自転車の準備して体組成も計り始めよう思ってたところにそれかよ
去年9月思い出すな
そろそろ朝食の時間。
ご飯3合
まるちゃんの生ラーメン味噌×1
目玉焼き
納豆1パック
らっきょう3粒
食パン6枚
鯖の味噌煮の缶詰×1
自転車だけでは全然痩せないから食事もダイエットメニューにしてみた。
カロリーも半分にはなってるはず。
結局食事管理もしなきゃならんってこったな。
>>236
それ、正常枠外
ちょっと多いとかのレベルじゃないだろ
微量調整が必要か否かと人外を一括りにして、食事制限が必要とか言ってんなよ
胃のサイズを人並みに戻してから、人間のダイエットの話しような 此処見てる奴の三割に肺ガンが間違いなく発症する
骨と皮だけになるから
ダイエット成功！
>>236
炭水化物多すぎ
ラッキョウは2個にしとけ むしろおかずが足りないだろ
こんなんでごはん3合いけるか？
どこがネタなのか理解出来ん。
ご飯3合の何がおかしいの？
先週まで5合喰ってたし。
おかずがないと喰えないとかどんだけ贅沢な食生活してるんだ。
オレは質素、粗食をモットーとしてる。
聞かれてないけど俺の朝食は
ささみ
なっとう
コンニャク
野菜盛り合わせ
を麻婆豆腐の素で炒めたやつ
あとはヨーグルトとプロテインとカルシウム錠剤
30キロ走ってきたからカロリーバランスはマイナスなはず
>>243
本気で行ってるなら朝食写真撮ってID付きでうpしてくれ
明日でいいぞ
正直それがないと誰も信じない
それくらい逸脱してる 俺の朝メニュー
オイルコーヒー一杯
補給食 飴玉1個
水分 ルイボスティー
これで毎朝50キロ走ってるよ
ビタミン系足りないので疲労溜まった時のペースダウンが半端ない
要工夫だよなぁ・・・
俺は朝食わない派だからおススメはしない
>>248
毎朝50キロ走れるってどんな生活なのかしらね。 >>249
5時に起きれば9時出社に間に合うぐらいだろ 毎朝その距離は異常だな
若くてガチムチ体育会系で朝練してるなら3合くらい食べる奴はいる
ただ痩せるかどうかは昼飯と晩飯と他の練習量と個人の代謝能力次第だな
>>247
どうせ食事制限が必須とか言ってる基地だろ
ネタじゃないなら、そりゃ食事制限は必要だろうな
特殊も特殊で他の大多数の人間には糞程も参考にならないけど、そこ無視して粘着してるんだ、頭悪いんだろうな >>236
ご飯1合
目玉焼き
納豆1パック
らっきょう3粒
鯖の味噌煮の缶詰×1
でおk 食事制限要らないってやつ一人しかいねーじゃん
自分以外は馬鹿、キチガイ
これは典型的なキチガイですなあw
>>254
野菜が足らんな
その塩分量だとトマト1個千切りキャベツ1袋くらいは食べないと >>256
キッチリ因果踏まえて馬鹿って結論書いたのに、
>自分以外は馬鹿、キチガイ
君はこうとしか読めない訳だw
一人だろうが、複数だろうがお前が頭悪いって実例がどんどん増えるなw 肺ガン発症して骨と皮だけになったよ(T_T)
トラック クルマの排ガスと健康被害
・受動排ガス（自転車レーンを走るサイクリストがトラック クルマの排ガスと発ガン性摩耗粉塵の吸引で健康被害を受けること）と疾患リスク
・肺がんリスク ３２８倍 脳梗塞リスク ７２１倍
心筋梗塞リスク １２８倍 舌癌リスク ６２１倍
COPDリスク １６８倍 胃がんリスク ２８２倍
相撲取りの食生活でも超健康体とか言ってたバカまだ生きてんのかな
>>262
相撲取りが健康体なら引退してもずっとあの体型だわ。 まじめにカロリー計算やれよ、やる気の無いやつだな
ご飯3合 1663kcal
まるちゃんの生ラーメン味噌×1 395kcal
目玉焼き(卵1個） 130kcal
納豆1パック 100kcal
らっきょう3粒 18kcal
食パン6枚（6枚切り） 948kcal
鯖の味噌煮の缶詰×1（マルハ) 496Kcal
計 3750kcal
ランチは生姜昆布おにぎり、タコとブロッコリーのサラダ、砂肝、豆乳バナナスムージーや
砂肝意外と低カロリーw
>>263
そりゃ稽古を前提だろうから、お前結構間抜けなこと書いているぞ・・
老害憎しでおかしなこというと、君のほうが基地外扱いされるよ。 >>262
何でわざわざID変えてんだ？
お前の十把一絡げのお粗末な論理展開、すごく特徴的だけど >>270
それだったらそう書けよと。
相撲は激しい運動しているのに引退後と現役を同列に書くとか日本語やばすぎだぞ。 ハッスル老害w
書き込みだけで無能なだけでなくジジイと分かる
自分の学歴、収入とか考えたら頭の出来も分かりそうなもんだけどね
都合の悪いことから目を背けてるからいつまでもアホなまま
>>274
必須の反対は不要だっけ？
自己紹介にしかなってねーぞw ストイックなダイエットを推奨する奴ってなんなんだろ。
糖質制限並みに頭が悪いというか、制限かけすぎて糖質に
なっちゃったのかな。
俺が痩せられればいい ←わかる
俺が痩せた方法を教えたい ←わかる
俺と同じ方法じゃなきゃ痩せない ←わからん
俺と同じ考えでない奴が痩せるなんて許せない ←ファッ
不毛だな
論議のための論議
役に立たないしつまらない
世間に相手にされない老害のアナニー
臭いよ
今日も朝から50キロぐらい走ってきたぞ
お前らはグチグチここで文句垂れるばっかりだが俺はまた体重を減らしてしまった
明日も体重を減らすだろう
体重274キロの小錦の内臓脂肪20%台
20%として54.8キロ
29%として79.46キロ
内臓脂肪の量だけで大人一人分の体重と同じくらいの重さ
まずいにゃあ・・・・・カレーが食べたくて仕方ないお
200kcal上乗せはアカンよなー
週1回とか好きな物食べて良いじゃん たまにレトルトやルーのカレー食べるし低糖質カレーもレシピはある
ミスドの新商品のクロワッサンドーナツ美味すぎなんだけど
特にチーズアイシングブルーベリーやべえって
料理に砂糖をふんだんに使うようにしたら料理が美味しくなって満足感が上がって食べる量が減った
>>236
らっきょうと食パン6枚はきつい感じがするけど、それ無かったら普通に食える気がする >>243
若い頃なら昼夜なら3合食ってたが……
高校生とかでガチの運動部なら可能なんだろうか >>253
俺は1食1合半以下だけど制限（すでに軽く制限している現状を開放しない）は必要だよ ラグビーとかなら１食3号とか結構普通、リーチマイケルはどんぶりじゃなくて炊いた釜からそのまま食うらしい。
>>259
何回書いても反論できないようだが、
お前はデブは限界まで毎回食ってるという前提で書いてるんだろ？
実際は違うやつも多いんだよ
いい加減理解しろよキチガイ >>270
そういうこともあるけど、どうしても細くなっちゃうのよ 米１合≒500kcalだろ？
パン1均1000kcalだから米２合くらいは普通じゃね？
自転車乗る前は１均食うだろお前らも
>>294
そういえば俺も高校時代、運動は登校時に死ぬ気でこぐ自転車25分間と、
ゆるゆる漕ぐ帰り道だけなのに
朝2合、昼夜3合程度食って、ほとんど太ってなかったんだから、
確かに食うかもね 唐揚げやフライをレンジでﾁﾝで作るように成って
ヘルシーだし美味しいからやめられない
炭水化物や糖質は取ってない
脂質は結構ありそう
まあそれで痩せるなら良いんだけど
自分に合ったやり方じゃないと続かないから
クロワッサン自体は好きだが、デニッシュ生地のドーナツは要らんわ
ドーナツ食った気がしない
同じ理由でふわふわのパンケーキも嫌い
ドッシリもっちりした生地でこそのパンケーキだろ、と
ダイエット脳な時は菓子パンとかラーメンとか毒にしか見えん
3日のトレーニングと節食を1発でチャラにしやがる
間食はNGだが、朝食か昼食としての菓子パンorラーメンなら
よほど食べ過ぎない限りは問題にならんけどな
でもガチ勢には、カツ丼はおやつだよね
当然、ラーメンライス（餃子付き）も
たんぱく質の補給でマイブームがミルクセーキ。
生卵まるごと一個、砂糖ティースプーン三杯、バニラエッセンス20滴、牛乳200ml、これを混ぜるだけ。
卵と砂糖で先にガンガンに混ぜておくと牛乳入れてから混ぜるのがだいぶ楽。
>>298
強豪校の高校生なんか相撲かってくらいに食ってる、野球もバスケもバレーも皆同じ。
んで競技引退した後も食欲だけはあるからすぐ太る。 強豪校は食ってるより、食わされてるらしい
大量のどんぶり飯を強要されたり、地獄とか
まあ体の大きさがそのまま結果に繋がるからねえ
>>309
うまそうだけど、たんぱく質より糖質のが多そうw
大したカロリーでもないけど 俺はたんぱく質はささみ、胸肉、卵、アミノ酸タブレット、納豆、豆腐、無脂肪ヨーグルト、ビーフジャーキーあたりからとるな
カロリー控えめ
>>307
たまになら太りはしないんだけどね
それ一食飛ばすと100グラム削れるから、ガチで削ってる時は避けるだけ
成果が出ないと続かないから たんぱく質らしいものは夕飯の豚ももスライス150gくらいだな
>>315
脂身多いけど美味いね
ビタミンb多いし生姜焼きにしてたまに食う >>316
そんなガチのじゃなくて、単純に脂肪と糖分を控えてるだけ
後はチャリで削りまくる
カロリー控えないと毎日100キロ走ってもやせんから
ライザップとかリバウンド率やばいだろうね >>317
俺は腹に15キロのニトロ積んでるから少しのガソリンで楽勝だ >>320
俺は甘いものが嫌いになった
多分痩せたら戻る こんな俺でもバリバリのスポーツメンだった2008年頃は毎晩2合食べてたんだよなあ
マジで信じられん
飯の量は、大学生になったあとに母親に聞いたときが驚いた
奨学金振り込みの始まる前、少ない気もしながら金が無いからと1食1合にしたら、そりゃ病気かって勢いで痩せるわけで
飯食った1秒後に腹減ってたもんな……
いつもダイソーの小さいお茶碗に6部盛りなんだが・・・(´・ω・`)
小食な運動もしない女の子で、想像がつかないんでしょ
>>281
数字は残酷だよな
誰が言おうと数字自体は変わらない 大変な事に気付いた。この時間になっても全然おなか空いてない
順応はじまた？
>>295
不思議だな、お前も必須の反対は不要なの？
お前も含め、食事制限が必須って言って粘着してるのがおかしいって言ってるんだけど
必須の反対は任意、「必ずしも必要ではない」
そりゃ必要な場合もあるわな
お前の場合は、我慢して一合半って明らかに度を越してるんだから当然必要だろうな >>329
どっか怒りで破綻してるか？
淡々と矛盾を書き連ねてるだけだけど？ 今更ながら、筋肉量を維持もしくは増大させながらの減量するのが、めちゃくちゃ難しい事を思い知らされている。
自転車速くなるよりも難しくね？
>>331
貴乃花親方「この世界は糖尿病の方が多いし」
北の湖理事長
「力士には、心臓病、高血圧、糖尿病、痛風等の疾患で投薬中のものがいる。厳密なテストを行えば、かなり引っかかる可能性があります」
こういう現実の前では数字とやらが無意味で残酷ってことっすか？ 筋肉のが脂肪より重いしね
俺も体重はあんまり変わらないんだけど、腰回りがどんどん細くなって、内臓脂肪が減ってきてるのは実感できてる
逆に太くなってく脚、腕、胸のせいで着られる服の選択肢もどんどん狭まってくのがアレだけど
>>333
？
お前が不要と言い続けてたんだろ
で、てめえの想像力のなさのことは都合よく忘れたんだね >>333
食えないと言い張ってたのお前じゃないの
バカが２人以上でよかったな そもそも食事制限が必須なんて言ってる人がどこにもいない件
しかし女の子にしちゃ言葉遣い汚い子だね
煽ってるこっちのせいでも有るんだろうが
>>335
筋肉つけるにはカロリーバランスがプラスである必要があるから、基本的にはダイエットと並列ではできない
すごく遅いペースなら、細かい感肥大とダイエットを繰り返すのはできるけど非効率
プロのボディビルダーもコンテスト前のダイエットではかなり筋肉落ちるけど、メモリ効果があるので、ダイエット後に元のサイズまではすぐ戻る
なのでダイエット中は少々の筋肉減少は気にしないせず、とっととダイエットを終わらせるのが効率的 自分では正しいつもり、賢いつもり、だけど誰からも同意や共感、感謝も尊敬も得られない
なら自分が間違ってるかも、って少しは考えた方がいい
間違ってるなら間違いを指摘しろって言うけど、算数できない人に数学は教えられない
>>337が何が言いたいかわからん。
このスレに関取並みに食ってる奴は少数派だろうし、
自転車など運動は無駄だといいたいのか？ この流れ見ると、食事制限派も食事制限いらない派も1人ずつしかいない模様。
IDの使い分けがひどすぎる。
>>343
そっか。しゃーない。ひとまず体重落とす方を優先するわ。 ダイエットと名が付く限り食事を無視するわけにはいかないよね。
要は自転車で消費する分のカロリーも計算に入れて食事量を計算するってだけで。
老害の主張が、食事制限一切要らない、から要らない場合もある、にしれっと変わってるのが受ける
そこがまさにこの話のキモなんだけどな
ただしこの手のキチガイは自分の記憶も都合よく改ざんするから本気で自分が正しい思ってんだよ
話しても無駄
最近蒸し暑いから
どうもハイボールに手出しちゃって
困るわん
俺はウイスキーのダイエットコーク割りだな
最近天気良くて毎朝走れるから飲んでも痩せるわ
明日も今日くらいの天気だといいけど
>>346
前スレ見れるなら見てみ
自転車に乗っても痩せないから食事制限もするという人に対して
バカが食事制限は絶対するな毎日100キロ走れとかキチガイじみたこと言ってるだけだから
更に体重は落とす必要はないその証拠に相撲取りは太っていても超健康体だとかここでもキチガイ発言 体重(体脂肪率)落としたいからダイエットしてるんじゃないの？相撲取り関係無いやん
鳥の胸肉を油を使わずスパイシーなから揚げ粉にまぶして
お皿にラップしてレンジでチンするとヘルシーで美味しい唐揚げが出来る
あくまで油は鶏の皮の油
>>354
他人が痩せたいと言ってるのに、太ったままでも自転車さえ乗ってれば健康体になるから
痩せなくていいって粘着しまくるの普通に頭おかしいよな >>353
そもそも自転車乗っても痩せないってことは、自転車要らなくね？ お前らがブツブツ言ってる間俺はまーた50キロほど走ってきたぞ
一週間で3キロほど減ったわ
>>357
俺さ、入院した時に完全な寝たきりで気持ち悪くてメシが食えなくて
一ヶ月で10キロ以上落ちたことがあるのよ
ただし、たった一ヶ月でも立ち上がる筋力さえ危うくなった
そんな痩せ方じゃしょうがないでしょ
食事で痩せるにしても何らかの運動は必要
まあウォーキングでもジョギングでもいいんだけど、自転車は楽しいからね 炭水化物が大好きなんだが、炭水化物を必要以上とらないようにした。
ご飯は１日茶碗一杯
ラーメンは食べない。菓子パンも基本食べない。プロテインは毎晩&運動後
自転車で走った場合のみ、ラーメン解禁
この一ヶ月半で痩せたのは5キロ
走ったのは1000キロ以上
筋肉はついた気がするけど、なかなか痩せないね
>>353
ちがうよー毎日100kmも走れば食事制限しなくても痩せるんじゃないって提案しただけで食事制限は否定してないよー >>358
それだいたいは水分
熱射病や脱水に気をつけろよ？
運動しても体重減ってないと損した気になるからって水分摂取控えてると、心臓にもよくない あと二ヶ月で6キロは痩せたいんだよな。このペースで走るのは厳しいけど
>>359
それ運動とダイエット関係なくね？
減量→食事面 筋肉維持→運動 って感じで。 >>361
食事制限も併用して痩せたいって人に対して
食事制限せずに毎日100キロ走れと無理な提案する意味はなに？ 毎日 夕食後４０km走ってるが
帰宅後
ベビースターラーメン
くんさき
バターピーナッツせんべい
ビール１リットル
とか摂取したら１～２ｋｇぐらいスグに太るぜ（哀）
>>364
少なくとも俺は健康的に痩せるために運動するよ >>367
いや、別にそれはいいんだけどね。
でも、多分それなら週2回くらい水泳の方が全身運動で良さそうだなと。
俺は自転車のほうが長時間できて痩せられるから自転車だけど、
筋肉つけるなら水泳のほうが効果的だろうなと。 >>366
そう簡単に体重戻るんだよね
>>368
上半身だけでいうなら俺はストリートワークアウトと呼ばれる種類のものをやってる
入院して筋肉落ちる前は片手懸垂とかスローマッスルアップも出来たんだよ
やっと一年かかって片手でロックできるとこまでは回復した
んじゃ俺も走ってくるよ
東京に戻るの三日後なんだけど、どうもその日は雨っぽいから
帰りは全行程輪行になりそで嫌だな >>365
だからー食事制限したくないーって書き込みのレスにしたんだよー。過去ログなんて読まなくていーよーどーでもいーから。 >>369はこのスレにいる意味なくね？
アスリートの体重コントロールなんてスレ違いだろ。 >>368
自転車がやり易いから選んでるんだろう。そこを否定してしまったら、このスレに来る意味無い。
勿論、比較としてのいち意見なのは分かるが、推奨するのは違うやろ。 >>358
体重にもよるけど50キロだと1000キロカロリー前後
3キロ痩せるのに21600キロカロリー必要だから1週間で20セット走った事になる
もちろんそんな訳ないので、減ったのはほとんど水分
それを痩せたと勘違いすると全然減らなくなってやる気なくしてリバウンドするから注意な >>366
バターピーナッツって脂肪を直接追加してるようなもんだからねw >>373
その人は食事などそれ以外について何も語ってないからね。
代謝が上がったとか、自転車でストレス発散して自然と食事量が
減ったとかあるだろ。
「毎日50キロ走った」「3キロ減った」という事実を言っただけで、
「因果関係ないこと書くな」ってバカなの？ だいたい1週間走って3キロ減ってるのに、3キロ全てが
水分なはずないだろw
死ぬぞw
痩せた～って書くと水分だのすぐ戻るだの言う奴湧くよな
>>370
そこは俺の勘違いだごめんなさい
食事制限に関しては、完全に無駄だからするなという書き込みが前スレであったのよ
>>371
俺なんて好きで体を動かしてるだけであって、アスリートなんて呼べるレベルにないよ
大して体を動かしてないくせに、やたら上から目線で偉そうに間違ったことを語りたがる奴はいるなとは感じてるけど 3キロ脂肪を減らすのは9日間断食するくらい
1週間断食して毎日50キロ走ってたならほぼ計算が合うねw
スレの趣旨とはちょっと違うが平日3000、休日は4000キロカロリー超食べてるけど
それでもペダル漕ぎまくってると体重ギリギリキープとかそんなんになる
今朝57kg
チーズやらアイスやらケーキやら糖質もタンパク質も脂質も駆使して体重管理
チーズ100gの塊を日に二つとかザラ
結局のところ、食ったカロリー以上に消費してれば痩せるし
使いもしないカロリーを余計に摂ってればそれがなんであれ不健康の原因にになるよ
一型糖尿病で食事用のインスリン抜きにチョコやら和菓子やらパンやらで糖質摂っても
必死に自転車漕いでれば吸収中に低血糖になるってのに
分泌ある人が自転車漕いでて高血糖値の心配してどうすんのって思う
リロせず古いレス読んでた上に似たような話で>>371に突っ込まれてるようこと繰り返してたゴメン >>311
食事制限要らないレベルってガチの高校部活レベルの強度じゃね >>311
スラムダンクの山王工業のモデルになった昔の能代工業は、
どんぶり５杯がノルマだったとか、食が細い子は地獄だろうな。 高校の時はペヤング大盛りとおにぎり2つと菓子パン食ってようやく腹8分目って感じだったな
まぁ高校生とアラフィフ親父じゃスペックが同じだったとしても基礎代謝は比べ物にならないしな。
今日97km走ってきた 約2000キロカロリー消費
今日はミスド食いまくるぜ！
>>386
だろうね
話蒸し返すと、
食事制限要らないという人がバリバリのスポーツマン説 も昨日の未明時点では考えたんだが、
でも飯の量本当に少なそうだし、やっぱり運動しない女の子（あるいはその程度の体力の男）説 に落ち着いた >>395
あの人前スレで週100キロ走れば何も考えなくても勝手に痩せるはずという書き込みに同意してたから運動してない人で正解だと思うよ やっぱそうだろうね
>>395は、「食が細い」が抜けてた
運動量以上に、ここが一番のポイントなのに
その点、俺達はね……後悔するほどに欲望を満たすことができる逞しさがあるよね ( ｀･ω･´ )ｼｬｷｰﾝ ママチャリ3倍段といって、ママチャリの20kmは、
スポーツ自転車の60kmに匹敵する
気がする
先月は400kmだったわ
GWもあって結構天気も良かったのにサボりすぎだな俺
>>406
やっぱあれくらい走ればスルスル落ちるかね？ 身長次第だけど、痩せぎすでもなく一番いい感じの予感
175cm 59kg 体脂肪率5%(体組成計)だけどやはりヒルクライムやるにはまだ重い
55～6kg目指して週400km走ってるけどなかなか痩せないわ
仕事してたら400はキツイね
ロングライドスレだと一日で行ける距離だけど盛りすぎw
>>410
痩せる気あるのか
そこからなら筋肉量減らさ無いと軽く出来ないぞ
週400kmも走っちゃだめ >>410
59kgの体脂肪率5%から55kgまで行くのは脂肪以外の何かを削らないと不可能なのわかってる？ 土日に150km*2、平日の朝練で30km*3くらい走ってるが一応サラリーマンだぜ
常に残業なしの定時退社で仕事は超楽な事務仕事だけどな
カロリーバランスがマイナスなら痩せるよ
マラソン選手もロードの選手も数倍きつい練習してるだろうけどムキムキじゃないし
>>415
オラ土日のどっちかか両方、彼女か友達と遊ぶから、、ら >>414
体組成計がボロいから実際の体脂肪率は9～10%と見てる
脂肪はまだまだ余裕で削れるはず、だって学生時代に選手やってた時はガチの体脂肪率7%/55kgだったが
身体が今と全く違うからな >>417
彼女なんていねえ！
土日のどっちかはチームでヒルクライムやってるから友達(?)とは遊べてるな
雨降ったらローラー練だけど いないなんて断言してやらないで……>>417が可愛そう 精神系の薬を毎晩飲んでるんだけど
太りますか？って主治医にきいたら「ううん、そんなこと無いよ」
薬剤師「うん、太るし運動しても痩せない、絶食しないと」って言われて
試しにエアロバイクで1日90キロを二週間やったけど本当に痩せない・・・
>>421
まあ動いた以上に食べたら痩せないよ
クスリで浮腫んだりはあるだろうけど 薬師寺辰吉戦の翌日、学校でみんなシャドーボクシングしてたもんな
もう高校生なのに……
この30年ほどでは日本で一番注目をうけた試合で勝利を収めた薬師寺にとって、
過去にも自分の試合を見てる薬師寺の映像もみたけど、とても大事な試合っぽい
で、さっきみた映像がこれ
>>394
今月入ってからだと自転車は250kmぐらい
>>401
しない
ママチャリで片道90kmだの往復100km超だの経験してるけど
MTB換算で二倍にもならない
具体的にはママチャリ50km三時間半がMTBで二時間半ぐらいかなとかそんな感じ
軽いクロスやロードならもっと楽だろうけど流石に三倍はないと思う >>431
ママチャリ、クロス、ロード持ってるけど３倍差はあるように感じるよ
mtbは平地の巡行だとかなり重いんでないの？ 厳密な数値で３倍差はないだろうけど、ママチャリ10キロとロード30キロならロードの方が楽で楽しいよ
単にママチャリは進まない。足に負担はかけないまままったりと。
進まないから、そのぶんカロリーを消費するわけでなく。
カロリーを消費しようと頑張れば膝を痛めるだけ。
太ってくるとローラーする。
体重戻るとローラーやめる。
この繰り返し。
ローラーはダイエットマシンにちょうど良い。
>>410
十分軽いし絞れてるし(9%としても)、うらやましいわ。それでヒルクライム遅いの？高いレベルの話でしょ？ クロスバイクで1日25km程走った後に30分休憩して、5kmにランニングを繰り返してます。
が、必ず太ももが突っ張ったようになり重くなり、激しく太ももが痛みます。
なんだろこれ？
瘦せないといけないのに。
ランニングをやめればよくね。その時間を自転車でかっ飛ばすほうが
色々といいと思うよ。ランニングは膝や筋肉に負荷かけすぎ。
いいわけない。
>>440
頑張って踏みすぎ。
踏まない様に意識して太腿を上げる事を意識すると良いよ。
上げた脚は重力任せで下ろす感じ。
あとサドルを後ろに下げると改善されるかも。 >>442
あの競技そのものは否定しないが、あんまりいいスポーツではないよね。
老化が進む。少なくとも健康とは程遠いスポーツとはいえる。 体重がある間は走るのは厳しいかも
膝や足首に無理がかかる
ロードバイクは衝撃がないから体に優しい反面、骨が強くならない
たまにジョギングを組み合わせた方が体は強くなる
デブと年寄りは負荷が高すぎるが
自転車の乗り方としては正しくないんだろうが
グリップをめいっぱい強く握って、上半身で段差や凹凸の衝撃を吸収する感じで乗ってたら、いい具合に二の腕のたぷたぷも消えてくれた
グリップに負担かかるみたいで、エルゴに換える前の標準装備のやつはすぐにゆるゆるになってたけど
フレームが弱って、下りとかでへし折れると死ぬから絶対やらんなぁ
>>447
自転車と歩行と走るのって全然違うよな
自転車で脚がムキムキになったあと久々に走ってみたらヘニョヘニョでわろた
でも階段駆けあがりは１段飛ばしで楽々登れるようになった 息子の自転車の練習でジョギングくらいのスピード追いかけていたの
思い出す。心肺機能は無問題なのに、自転車で使わない筋肉がピリピリ
したんだよなw
それから3日くらい鈍い筋肉痛と血液が下半身に向かって日中強い眠気が起きたw
逆にジョギングやってた時期は自転車速くなったような記憶がある
心肺機能の鍛えられかたが自転車の比じゃないからかもしれん
都内で自転車乗ってるだけではジョギングレベルまでなかなかいかない
>>453
負荷はジョギングの方が高いでしょうね。
ただ、消耗品の膝への負担も大きいけど。
(複数の医者からジョギングはするなと言われた) 海外から帰ってきた会社の先輩から山ほどチョコレート貰ってしまった。
甘過ぎるがついつい手が伸びてしまう…。
家帰ったらローラー頑張ろう。
久しぶりにジムのルームランナー使ってみたら、
時速10kmで2分30秒で死にそうな心肺状態になった……
>>452
栄養計算機おすすめ
ネット上の IF calculater で自分の基礎代謝と目標摂取量を計算して
アプリで「表示/摂取量設定」に手動入力するとグラフで目標値も表示してくれる
登録されてない食品が結構あるのが難点 >>458
ありがとう使ってみるわ
筋トレも平行して行ってるんだが自転車の日と筋トレの日で分けた方が良いかな
強度は自転車は最大心拍数の8割前後で筋トレは無難に10レップ3セット >>459
トレ日とオフ日で総カロリーやPFCバランスを変える派と変えない派がいるらしい
一週間単位でみた時にバランスが取れてたらOKという点は結構コンセンサスとれてるみたい
試してみて自分が続けられる方を選べばいいよ
リーンゲインズみたいにかなりメリハリつけるやり方も試してみたけど俺にはあわなかった もうブチ切れたから毎日のミルクティーを麦茶に置き換える
さらに200kcal削減だ
>>460
リーンゲインズは自転車競技みたいな有酸素運動との相性いいんだろうか？
高強度の筋トレがメインで有酸素運動は否定はしていないみたいだけど >>462
持久系種目とビルダーでは目指してる体が違うから相性悪いかもしれない
スポーツ栄養学の本なんかだと持久系種目は高タンパク・低脂質・高炭水化物がいいって書かれてる
試合前にカーボローディングするくらいカーボが重要
ただし毎日しっかり練習してるのが前提なので本やサイトのメニュー例を運動しない一般人がそのまま真似ると太る
リーンゲインズは有酸素をやらない前提でマクロ栄養素を計算するので炭水化物が低すぎる
梅雨や仕事の都合で自転車に乗れない時期に体重増やさないためにやってみるのはアリかもしれない >>465
リーンゲインズもトレ日はかなり炭水化物を摂るみたいだね
あと最近は持久系種目でも中タンパク高脂質低糖質が良いってのが増えてきた感じがする
ケトジェニックで体脂肪を効率的に利用するとかもあるけどどれが自分に合うかはやっぱりやってみなけりゃわからない >>449
自転車ってそんなに脆いもんなのか、怖いな >>467
強度を落として軽量化してるからね
超高級なのはペラペラで風で倒れてお陀仏とかおる
正しい乗り方してたら何万キロも走るけどね
雑に乗るならママチャリが最強 リーンゲインズも確かにやってみたが自転車とは合わなかったな
結局自分に合うやり方見つければいいって話ね
あとはルック車っていう、見た目だけロードの安物は単純に質が低くてもろい
こっちは正しく乗ってても折れる場合がある
ルック車のマウンテンバイクとか、自殺行為
突然フレームが折れて全身麻痺になった人もいる
まともなチャリにまともな乗り方ので乗るのがオススメだ
ルックマウンテンは「良い子のみんなは悪路は走らないでね」って書いてあるよね
クロスのペダルを三ヶ島の安いやつに替えたら快適すぎてワロタ
疲れ方が違う
>>472
まあルック車買う奴がそんなの見ないよね
かなり悪質 筋肉痛が膝の上のがなかなか取れなくて、
ここって生活に支障出るくらいきつい
サポーターとかして走ればだいぶ違うかな？
モモはほとんど筋肉痛にならなくなって来た
あと筋トレ関係でもう一つ
筋トレした日ってカロリー収支マイナスでもいいの？どうせ一週間の収支マイナスなら別にプラスに持ってかなくてもいいよね？
>>477
同じトレーニングをしているなら、慣れれば筋肉痛にはならなくなる
凄く筋肉を付けたいなら負荷を上げて、筋肉痛になるようにする必要がある >>478
筋肉を最大限付けたいなら、吐くほど食べてプロテインも飲む必要がある
引き締めたいなら、カロリー収支はマイナスの方がいい
ダイエット中だろうから、マイナスでオーケー
痩せてから筋肉つけたくなったらプラスにすればいい 買ったのはIC LITE
足がバカでかくなければマジおすすめ
>>478
筋肉痛、軽いギアでクルクルで軽減されるよ >>481
㌧
刺さらないみたいだからうちには向かないかも
この手のは踏み外す危険性高いからやっぱ怖い・・・ >>464
上体に体重かけてひじを外側に向けるポジションにしたら腹に負荷がかかって下腹が減ってきたと思ったら玉子屋のカロリー高すぎて体重増えた。 ダイエットめんどくなった
もうすべて辞めてしまいたい
すごくわかる
俺はそれでダイナミックにリバウンドした
大人がジャージ着て汗だくになりながらママチャリ漕ぐの？
キモすぎでしょ
サイクルジャージ、キノコメット、でっかいサングラスのフル装備でママチャリにまたがって猛スピードでシャカシャカ漕いでたら
それはそれでなんか別方向のかっこよさがあるかもしれん
フラットバーロード乗ってるけどメットもかぶってないしジーンズにスニーカーで140キロ走ったりするよ
分厚いジーンズやめて薄くて柔らかい生地のパンツにしたら疲労感が激減してびっくりしたけど
いかにもローディーな格好して乗るのは恥ずかしくて出来ない
ダイエットと増量繰り返すのは普通だよ
ボディビルダーもその繰り返し
ダイエットと増量を同時にやるとどっちも中途半端で成果が出づらい
なんでメチャクチャと思うの？
自意識過剰多いけど、おっさんの事など誰も気にかけてないから安心しろ
そんでイケメンはレーパンもヘルメットも似合ってしまう
悲しいけどなw
ダイエットなら負荷より何より楽しい事が大事
なんでママチャリとかは難しい
食事制限も辛いと感じてる人は多分リバウンドする
俺は空腹で水だけでチャリ乗ってると、体の汚い脂肪が溶けて流れ出てる感じがして気持ちいい
そういう時は苦しくないし成功する
低カロリー高タンパクで野菜とかも十分摂るのが大前提だけど
栄養バランスが悪いとカロリー足りても体が飢餓感を感じるから、安い菓子パンとかでカロリー補給するような金ない人は太りやすい
>>495
自己レスであれだが、探偵物語で松田優作が原チャ乗ってたけど、本体があれだと原チャでもかっこいい
おっさん乗ったらベスパもカブも変わらんが 何がカッコイイかは人それぞれだけど、俺はメットもかぶらずに速度出してるヤツは格好悪いと感じる
そういう思慮の足りない人は運転でも思慮が足りないから事故りやすいだろうし、
事故で植物状態にでもなったら両親が一生シモの世話する羽目になるわけだし、轢いた人の人生も終わり
逆に不細工で安物チャリでも、キレイに手入れしてあって、きちんとした格好でルール守って乗っている人は格好いいと思う
価値観の問題だから人それぞれだけどさ
>>490
そんなの気にすんのかよ、と思ったが、確かに夜とか
フウフウいいながら漕いでたら不審人物だなw >>494
ボディービルダーとか色々生涯負ってるような連中を引き合いに
出す時点でおかしいよ。勝手にやればいいが、普通の人の感覚では
キモいし尊敬もできない。斜め上の競技だわ(スポーツとも思わない) 雨の時もクロス乗ってトレーニングしてる人居ますか？
これから雨ばかりに成るので乗らないと運動不足になりそう
>>501
やらないなあ
命かけるのは本末転倒だし、どうしてもならローラー買った方がいい
俺は雨の日は筋トレかジョギングかボクシングジム 明日降りそうとだから今日走ろう、って思って走ってたら1週間連続になってしまったw
ケツ痛い
ID:aFYfMGCeはよくもまあここまでつまららないレスを連投できるな。
ちょとは自重しろよ・・
自重しろ言われて自重出来るヤツがあんな糞レス連投するかよw
ぽっかりと予定が空いたので、自分的には長めのサイクリングにでかけてみた
走行時間4時間、食事&温泉入浴2時間平均心拍130で4000kcal
帰宅後の真っ昼間からのビールが旨いっ！
ちなみに体重は出発前と変わらなかった
ハイドレーションシステム背負ってちゅーちゅー吸いながら走ったお陰で、水分による減量が打ち消されてしまったらしい
自転車だと10キロなんて散歩程度でしかないけど、ジョギングだと水をかぶったくらい汗かいて疲労感も高かったの思い出した
昨日は午後休みだったのでロードで平地80km後
夕飯
蕎麦＆焼き鳥＆焼き鯖＆マカロニサラダ
その後14kmの小走りジョギング２時間
汗だく 滝のような汗
前日体重より1.4kgマイナス
その後ビール1.5リットル
ベビースターラーメン大袋一袋
さきイカ大袋一袋
しょっぱい乾き物豆一袋
夜中にコーラ一本
体重微増
チキショウ；＿；
4000キロなら500グラムは痩せるけど、走った直後は汗とかビールとか水分による変化の方が圧倒的だからな
当たり前だが500グラムビール飲んだら体重500グラム増えるから
どう計算して4000になったか知らんが
体重102kgで、太重1.1kgタイヤ履いたこれまた重い通勤仕様クロスでの走行だからね
キャリアにかごに泥除けにと、車重20kg近くあるんじゃなかろうか
まあ4000kcalは、車種と体重、タイヤ経くらいしか設定項目のないアプリによるものなので、実際より多めなのかもしれんが
ダイエットスレなのに大食い自慢スレになってんなw
梅雨入りしないで毎日走れるから俺は週500グラムで安定して減っているが
体重が重いほどバイクに負担かかるから、バイクのためにも早く痩せなきゃと思うわ
5年は乗りたいしね
>>516
デブエットスレの間違いでしょ？(´・ω・`)
だって炭水化物中心じゃん 9月BMI値20を目指し、5月第一週のBMI値23.8、6月第一週のBMI値22.6、数値的には順調。
5月は700kmも乗ったし。
しかしお腹は相変わらずで顔からたれてくるのがw
>>519
BMI22で腹が出てるって……「おまえらの募金待ってるぜ！」状態じゃないか。
>>519
十分やせてる
腹筋が弱いと腹圧で腹が出る
引っ込めたいならワンダーコアがオススメ
普通の腹筋は辛くて続かんから
俺はアマゾンで安いパチモン買ったけど適度な負荷なんで続いてる >>520
筋肉溶かしただけの愉快な人
BMIで物事考えている人ってそうだよ
デブエットもダイエットも大切なのは体脂肪率なのに
算数出来ないのかな(´・ω・`) amazonでチェーンオイル買ったらアパートの入口前に荷物床置きされてた件ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今までにないパターンだはｗｗｗｗｗｗｗｗｗすげーなヤマト運輸ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>496
>栄養バランスが悪いとカロリー足りても体が飢餓感を感じる
俺はコンビニ弁当でこれで太った >>518
今日はタンパク質が多くなるように、
唐揚げたっぷりの唐揚げ弁当と、鯖半身のはいった鯖照り焼き弁当に加え、
豚の照り焼き150gを食ったよ！
これで大丈夫だよ！！
……今日は休養日のつもりだったけど、ちょっと転がすか( ´・ω・｀ ;) 今日は休養日
チェーンクリして注油して
シャワー浴びて
ハイボール飲んで寝る(´・ω・｀)
新人さんの整骨院の先生から
凄い筋肉してますねって言われた
なんか嬉しい(≧∇≦)b
>>529
手つきがねちっこくて、
股間のあたりとか触ってきたんじゃ お前ら知恵貸してくれ
するする体重落ちていって特に停滞もしてないんだが断れない焼肉食べ放題行く事になっちゃった
野菜中心に摂ればいいだけでは
俺もしゃぶしゃぶ食べ放題行って野菜大皿三杯以上はおかわりしてる
うめー
行けばいいじゃん
ダイエットで大事なのは一日の必死じゃなくて毎日の適度が続くこと
たまに美味しいものを食べる日があった方が続く
高千穂遥さんて何であんなガリガリになってんの？
やりすぎだろうて
>>538
しゃぶしゃぶなら脂を落とせるから大丈夫じゃね？ 普段は急坂含み30kmなのを平地90kmにしてみたら、距離3倍なのに膝の負担が全然違うもんでびっくり
技術もないのに力だけで坂登るのって負担大きいんだな
時間あたりのカロリー消費多い感じでダイエット的には嬉しかったんだけど
>>484
同じ三ヶ島のラムダはどう？
かなりデカイから踏み外す心配はないよ。
もちろんクルクル回る。 長時間乗るのがつらいのってやっぱ体力的な問題よりケツや手の痛さの方が問題だ
痛みが無かったらまだまだ走れるだろうに3時間こえたあたりから我慢大会みたいになってくる
あえて体重を増やしてみたかったんで、膝に筋肉つけるのが一番と、
少し重いペダルで踏んでみたら……すっげパンパンになっちゃった
>>543
三時間で尻が痛くなるのは、さすがにポジションを見直した方がいいんじゃね？ 1週間近く乗れてなかったから晴れ間が射したタイミングで強行したら
本降りになって久々にずぶ濡れになったわちくしょう
キャリパーブレーキ滑りまくりで死ぬかと思った
>>532
肉たらふく食ってもライス食わなきゃ問題ないよ たまにたくさん食べても前後で控えめにして運動したら戻りはしない
食べ放題だから吐くまで食うって卑しい気持ちだとわからんがw
ダイエット中でもたまに普通に食べた方が、飢餓モードにならなくて痩せやすい
ずっと制限すると体が筋肉を減らしたりしてカロリー消費を抑えるようになる
>>551
ん？どんな問題があんの？
毎食肉しか食べないとかなら問題あるけど、たまの外食なら肉オンリーでも特に問題にはならんかと >>553
炭水化物を全く取らないのは健康上良くない 一食炭水化物を抜いたぐらいで健康ガーと言うのもどうかと思うが
二日間の絶食を問題ないと言い切ってしまうのもどうかと思うぞ
病院の医師が嘆いていた。「糖質制限」はゾンビだって。
何人も死んで、馬鹿げた流行が下火になると、世代が変わって
また復活してくるのが糖質制限なんだって。
民放の医療番組は酷すぎるって。デタラメだらけ。NHKで半分くらいだそうだよ。
糖尿病の治療は、ご飯を沢山食べなさい、油が多いものは食べるな。
間食するな、食べたあとは3時間寝るな。お酒は3日で2合まで。
って言われてる。食事の量を制限しろとか運動しろとか言われてない。
食事の量は全然減らしてないけど、運動はしてる。おかげで
a1cがかなり良くなった。体重も1ヶ月１ｋｇくらい減ってる。
ドヤ顔で糖質制限してるという人間見たら心の中で（^人^）ナムナムと思うようにしている
糖質制限の話し目にすると、ベルツ博士の車夫使った実験の話思い出す
現代の日本人は、幼い頃から肉も食べてるので同じではないだろうけど
ちょっと荒れて来たので程々食べて前後と運動で調整するとしますね
皆貴重な意見ありがとう
>>563
一人の基地外が暴れてるだけだから気にするな >>560
俺1型糖尿病(原因不明で生活習慣病じゃない方)だけど、1日4回のインスリン注射、糖質、食事制限無し、運動は自転車だけでA1c5%台キープしてるよ。
平日は定時後30kmを週2回、土日は150kmぐらい。
インスリン即ち肥満ホルモンだから体重はなかなか減らないけど…
今173cm68kg。 アルコールが何の事かと思ったがAlcじゃなくてA1cかｗ
でも自転車乗ってるおかげか毎日２合は呑んでるが
血糖値は並だけどγGTPは30程度で済んでるわ
>>19
>150km/hを7時間半
誰も突っ込んでなくてﾜﾗﾀ 糖質制限がバカにされるのは、カロリーコントロールに
すぎないものを糖質制限なんてこだわりを持つからなだよな。
食いたいけどカロリーを抑えたいって理由だけで自然と
糖質カットになる程度のことを有難がる上に糖質を敵視するとか
バカすぎる。
>>567
平坦なら割りと余裕のある時間だと思うけど。
どこか笑える要素あるの？ 違うよ。糖質制限はカロリーは抑えなくて良いの。
肝臓に負担掛かるって聞くし、汗も臭くなるから止めちゃったけど、効果は凄く有ったよ。
肉やら生野菜やら毎食腹がパンパンになるまで食っても痩せてった。
リバウンドはしてないな。
逆に、可能な限り動物性の食品を食わず米と野菜と大豆食品中心にしようと思っている。
カルシウム不足になりたくないからしばらくは整腸も期待してヨーグルトだけは食べるけどいずれは完全菜食になりたい。
たまに1、2週くらい試してるけど体力は落ちないし実際に減量効果もあるよ。
肉や魚は嫌いではないけど最近肉食うと調子悪い。ニキビもできるし。
>>569
糖質制限が問題視されるのは人間が生きていく上で必要な基本的栄養を絶とうとするからだよ
実際に危険だという報告が上がっている >>573
そういう食生活してたら屁が全然臭くなくなったなー。 >>560
>ご飯は沢山食べなさい
週末走った後は食べ放題
>食後3時間寝るな
眠いのは仕方ないてか知らないうちに寝てる
体重腹回り共にメタボのまま >>575
う○こもあんまし臭くなくなるわな。
昼時に何だけどw >>578
体質じゃないの？
麦も食ってるけどならないよ 俺は走るとき脂肪が燃え始めると言われる数十分後とやらの前にぶっ倒れそうになるペースで走り肝臓のグリコーゲンを可能な限り先に使うようにしてる
そこからは心拍数調整して脂肪で走るみたいな
あとは距離に応じて脂質の補給はゼロに、糖質のみを最低限摂取しながら走る
糖質一気に摂るとまたハイペースで走りたくなってしまうから
自転車じゃないけど、ウォーキングや軽いジョギングやりながら断食するのも可能だよ。
4日までしかやったことないけど、最初の2日間を乗り切れば空腹感がなくなる。
そのかわり水やお茶はいっぱい飲むこと。
>>586
いや
冷蔵庫の中の豆腐が気になりだしたりしなかったら1週間は行けた >>585
脂肪より筋肉の方が減ってるだろうな。
断食ダイエットなんて体脂肪率や体型無視した、体重だけ減ればいいってスイーツ脳な女がやるもんだろ。
餓鬼みたいな体型になるだけ。 目的と手段が置き換わっちゃう奴っているよな。
デブじゃ格好悪い→痩せて格好よくなろう→体重減らそう、だったはずが
いつの間にか「とにかく体重が減ればそれでいい」になってる。
>>589
だから、筋量減らさないために軽い運動と組み合わせるのよ。
脂肪が燃えやすくなる。 >>591
断食して運動しても筋肉減るだけ。馬鹿なの？ 大袈裟だな。一日二日なら大丈夫だって。
頭でっかちめ。
何も作る気しないけど超絶おなか空いたしお金もない
ごめんなさい、一平ちゃん大盛り頂きます
まあ勝手にすればいいよ。
断食ダイエット頑張ってw
>>598
いやいやw
そんな胡散臭いサイト一つで洗脳されて定説を否定しちゃうなんて単純で幸せだなあと思ってね。
思う存分断食してくれ。
おっとまた捨てゼリフ失礼。 オカルト信者ってだいたいこんな感じ。
多くの人が支持してる定説は簡単に否定して、わけわからん怪しいものを簡単に信じ込む。
捨て台詞と思いきや我慢出来ずに連投w
デブっぽい匂いを感じた。
筋肉ついた、体重落ちたってレスに必死に否定的なレス付けてるやつって惨めだと思うわー
筋肉落ちるの速いぞ
トイレも食事もベットの完全な寝たきり状態になると
二週間で立つのがやっとになる
炭水化物抜きダイエットで肉を好き放題食べていいのと
断食1週間のどちらを選ぶかと言われたら
自分は断食を選ぶな
1週間の断食で死ぬ奴はいない。
ただ、最初の2日間は気がつくと何食いたいとか食い物の事ばかり考えていて愕然とするw
1週間断食はさすがによくないだろう
サーチュイン遺伝子作動が18時間の断食
赤い奴を相手するのも嫌なんだが本当に危険なので忠告しておく
ダイエット目的の断食は良くない
>>608
ダイエットが主目的じゃないよ。
1週間でせいぜい3キロくらいしか減らないし。
よく言われる内臓の強化と新陳代謝の促進。
これらは正直医学的根拠があるか分からないけど、4日断食でも感覚が鋭敏になるのが分かった。
それを体験するだけでも価値がある。 まあやりたい奴はやったらいいがな
俺は適度な食事制限と毎朝30キロのサイクリングで順調に落としてるからいいわ
暴飲暴食が無理なダイエットしても、リバウンドの前振りでしかない
本質的には性格や生活を直していくしかない
適度な運動と適度な食事
それ以外のダイエットはオカルトと思ってる
仮に痩せてもリバウンドするよ
ライザップとか酷いもんだ
現車入院と新車納車にディレイがあって一週間ほど乗れない
が、何故か乗ってない時期のがじわじわ体重減っていく
運動しない分、食事も減るせいかな
基礎代謝って一度筋肉つけちゃえば、結構消費するものなのね
ムキになって膝や腿が痛くなるほど毎日やらずに
3日に1度位のペースにした方がいいんだろうか
筋肉がパンプアップしてたんだろうな
乗るのを再開したら筋肉が水を抱えこんでまた体重増加するはず
パンプアップするまで筋肉使っていいトレしてたんやな
>>618
全く同意
脂肪、筋肉、水分、何で減ったか把握するのは特に大事よね
筋肉や水分が減ることやって喜んでると後でつけが来るし、運動始めると水分や筋肉で体重増えるけど痩せやすくなるし >>618
(´・ω・｀)パンプアップは血やリンパが流れ込んで一時的に膨らむことやで。
筋肉が水やグリコーゲンを溜め込むのとはまた違う。 確かにそうね
まあ水分が抜けた事に間違いはないけど
>>622
知らんけど難容性デキストリンの入った奴にしたら？
ヘルシアは内臓に悪いらしいから飲まんけど 朝と昼はわりと普通に食べて、夕ご飯をキャベツの千切りと冷奴にしてひと月、ランニングやウォーキングと並行して続けたら体重へるしすげー体の調子が良くなったよ。
ただし油断して元の食性活に戻ったらあっという間にリバウンドw
筋トレする日のお昼は2人前食べてからやってるけどむしろ体重落ちる
頑張って食べまくって凄い幸せ感じた後に全部使い切るのが楽しい
力尽きる事無いから効率も凄いいいよね
朝は軽くパン1枚とチーズ1個だから、その後だと途中で力尽きて追い込めないのが
これで解消された
以前は午前と午後とで分割にしてたんだけど、分割する必要が無くなる上、更に追い
込みしても大丈夫
念願の懸垂も出来るようになったし、毎日が楽しい
有酸素運動の時はどうでもいいから普通にしか食べないかな
燃やすのが目的だからそんなにグリコーゲン必要無いから、多く摂取する意味が無い
ちなみに今月はリクルートで貰ったお食事券があるので、無料でステーキのけんの食べ放題に行く予定
ピザ屋とかスイーツ屋とかパン系の食べ放題が最近は多かったから、どのくらい食べられるか
ちょっと不安だけどお腹パンパンになるまで食べてくる
まぁ、山道含めて往復10km以上歩くことになるから有酸素だけで半分くらい消費されてしまうから、アイス
バーも付けて更に詰め込んでみようかな
朝飯が6時頃と早すぎてもうハラ減った。1日2食体制がもう崩れそう
ステーキで連想したけど牛肉の赤色は遅筋が多いからかな？
お腹がグーグー鳴ってるのはとても身体にいい事だからそれでいいんだよ
午前中から激しい運動する訳ではないんなら
あと一日2食だと相撲取りの食事だから辞めた方がいいよ
一日2食とか馬鹿な事している人は、その食事量を3回分に別けて食べればいいだけ
その方が絶対に痩せる
江戸時代までは1日2食が当たり前で、体を使う職人がとってたおやつがだんだん普通の昼飯に変わって行ったんだよ。
あと、禅寺の修行僧は、今は必ずしもそうではないが昔は朝昼2食、それもすげー粗食だったけど長生きが多かった。
修行僧みたいな体になりたいなら真似しなよ
俺は必死でつけた筋肉を落としたくないからこまめに食べる
やっぱ筋肉モリモリだとすぐハラ減るの？
昼しっかり食べると夜中までハラ減らないわ
要らない筋肉は付けたくない。
ゴールスプリントなんかはガチムチの速筋が必要だろうけど、僕はツーリングするだけの持久力があればいい。
>>639
そうやって脳みそまで筋肉にしてなよ（爆笑） >>639
馬鹿なんだろうな
ダイエットして筋肉つくと思ってるくらいだから何にも理解出来てない人って事だよ 真剣にレースやってる人なんかと健康維持が主目的の人なら議論が噛み合わないのは仕方ないわな。
おいら、メタボ解消と血圧対策のためだからw
>>640
じゃあどうしたら意図せず筋肉付くのか教えてよ >>643
そんなの知らねえって。
筋肉付くような練習してないだけだよ俺は。 >>645
お前みたいな雑魚じゃあ何をしても筋肉つかねえわなｗｗｗｗ
頭も身体もカス、一生黙ってろよ 誰も議論するつもり無いのに勝手に逃げ出したとかなんなの？
俺は別に必要感じてないから言ってるだけだってのに。
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
>>648
脳まで脂肪だから恥ずかしげもなくアフォなレスできるんだろうな（嘲笑）
これで成人はないな、中学生くらいか 池沼の中学生、ちょいちょいくるね
バカなんだから黙ってりゃいいのに
スレが伸びてると思ったら池沼が荒らしてただけのガッカリ感
ここまでバカだとバカにするのもできないんだよな
虫と話してるようなもん
健康のためでやってて、筋肉つけたくないと言う心理ってどんなんだろ
てっきり限界まで無駄を排除する必要を感じてるタイプと思ってた
我ながらわかりづらい書き方だなあ…
俺の場合、筋肉がついて損することはないし、つくもんならつけたい
嫌う理由ってなんだろうな
>>655
間違いを指摘されて、認めたくないから、行き当たりばったりで答えてるだけ
本人ガリで、俺別に筋肉なんか欲しくねーし、ってやっかんでるのもあるだろう
すぐわかるくらいバカだからスルーしてる >>657
晴れの日は出社前30キロ流して、週末はロングライドかジム
体が慣れてきたら、脂肪と炭水化物を控えた食事
週500グラム削ってる
まずは楽しめる運動の習慣化がなにより大事で、これなしに痩せてもすぐ停滞期になるしリバウンドすると思う
ベストは水泳とロードだと思う
ジョギングは体力要るし、膝の負担がでかいから ？
メタボってるから痩せたい、血圧下げたいためにやっているのだが。
いつからおれ、中学生の池沼ガリになったの？
それに、自分も鍛えたくないとは言わないけど、その話なら別のスレでやればいいと思う。
痩せるにはまず、脂肪の焼却炉である筋肉があった方がいい
痩せた時に筋肉が浮き出てくるのも楽しいし
筋肉いらないバカ君は、ボディービルダーになりたくないとか言い出すアホだから会話にならん
ああ言うのは200キロのバーベル使ったりしてるから、アホではなりたくてもなれんのよ
>>661
お前が要らない、が総意だよ
誰1人共感も同意もないだろ
知的レベルが違い過ぎて会話が噛み合わない典型 いらないというのではなく別に付けなくてもという意味で言ったのだけど、
まあ、痩せるには今以上筋肉あった方がいいというならその通りだな。すまんかった。
荒れるのよくないから俺は降りるよ。
えっと、ID:ruLhYuQ6をNGに入れればいいのかな
二言目には煽って議論にならんね
>>665
お前みたいのを自治厨っていう
自分でなんの話もできないのに上から煽って荒らすバカ
君と話して得るものはないから
どうぞエヌジーにしてくれ >>667
まあそれもあるかも
ただ筋肉はダイエットに必要だし、そもそも美容と健康のために痩せるなら、適度な筋肉はどちらにも必要
この当たり前が、理解できないと凄い低いレベルで話が進まなくなるからイラつくのだ >>660
㌧
>脂肪と炭水化物を控えた食事
賛否両論あるけど確かにやってる人居るね
>楽しめる運動の習慣化
はその通りと思う
糖質や脂質を抑えて低血糖には陥らないのかな ダイエットでイライラ、雨で自転車乗れなくてイライラ、
体重減らずにイライラ
梅雨は嫌だね、変な虫が湧くし
梅雨が明けたら近くの半島一周するんだ…
>>673
脂肪と炭水化物って書いたのは、それ以外は削らない方がいいってだけ
たんぱく質、カルシウム、ビタミン、繊維とかね
脂肪はカロリー高いから減らす必要あるし、炭水化物ゼロ的なのは不健康かつ危ないし、必然的に炭水化物と脂肪を適度に減らすことになる
低血糖になるのは減らしすぎだから、少しずつ様子見て減らしていく あとはバランス良い食事
足りない栄養があると、たくさん食べても満腹感がない
何か物足りなくて食べてしまう
ロードに乗る時は汚い脂肪が溶けて流れ出るのをイメージするといい
個人的に一番のダイエットの敵は多忙とストレス
モチベーション維持は合コン
可愛い子と会う機会がないと、痩せる意味を見失うw
栄養士のサイトで「ダイエットに失敗する人は総じてやることが極端」って言ってたわ
炭水化物を控えてって言われたら米を全く食べないとか断食とか
適度にっていうのができないらしい
要らない筋肉
筋肉要らない
全然違うんだけど、食事制限派って根本的にバカなんだろうな。
>>665
そいつ先週あたり「食事制限しないと絶対痩せない」と
意味不明な主張で荒らしてた奴だから、相手にするだけ無駄。 朝5時から40キロ走ったよ
もっと走りたかったけど、今週は天気良くて休みなしだったから短めにした
体調崩して乗れなくなるとリバウンドするしね
>>683
梅雨明けしたら朝6時くらいから走ろうかなって、今日、走りながら思ったよ。
人も日焼けのダメージも少なそうだし
でも、寝ぼけってて危ないかなって思ったり。 >>685
時間によっては逆光もきついしね
休日は野球のボールとかマラソン大会とかもあるし、朝走るに越したことないと思う
低血圧なら危ないかもだけど、俺は起きてシャワー浴びてコーヒー飲んでからいくと丁度いい感じに走れる >>667
お腹空くとイライラするよね
さあ、ファミレスで山盛りポテトフライだ >>686
低血圧だけど短い距離から試してみるは㌧ >>688
そりゃダイエット中だから少食だよ
このスレ大食い多過ぎだから俺がおかしいみたいになってるけどw >>689
慣れると気持ちいいよ
残業と仕事のストレスがあまりない時にしかできんが
俺は軽くウイスキー飲んで早く寝るとやりやすい 自転車乗っててダイエットが必要なやつは大体大飯食らいだからまあ仕方ない
上のほうにいるような食べ放題行ってるようなやつは流石にデブスレ行けやって思うが
デブスレなんてあったのか……
でも食べ放題ぐらい良いかと
>>677
意志が弱いから極端とかオカルトに逃げるんだろうな
楽して早く終わらせたいから
やはり楽しんでやらないと続かない >>694
まあ小食で趣味がロードなら痩せてるわなw
必然的に大食らいが来るわけか 食べ放題に行くのは止めないけどここに書くのはスレチだろ
>>698
そうそう、デブスレかよここって思うくらい飯の話で埋まることあるし ダイエットしてる人が、今日は食べ過ぎたから走ってきます、とか、今日は週一の開放日なんで焼肉行っちゃいます、ならいいけど、無反省で嬉々と大食い自慢してる豚は豚スレにあった方がいいね
度がすぎた自虐ネタはつまらんよ
別に書きたきゃ書けばいいけどさ
俺も管理人じゃないし
でも痩せる努力何もしなくて、また食べちゃったあ、とか書いて何しにきてんのとも思うけど
自転車に乗る人の飯スレ……そんな認識だったから、10年近くぶりぐらいに来て驚いたのよ
アウトプット
ランニング5キロ
自転車80キロ、標高800メートル
セックス2回
インプット
カップヌードルビッグ
コンビニオニギリ2個
ソフトクリーム
アメリカンドッグ
お弁当
ビール500ミリ
4月から本格的にダイエット始めて
筋トレ、少しの食事制限、ロードのセットで
若干筋肉増やしつつ1kg減/月で行けてる
焼き鳥ビールおいしかった
焼酎多めだったから大丈夫やろ多分
明日も自転車通勤や
くそう、うらやま
明日は20km先にある道の駅でソフト食べたろ
>>707
ほぼ同じ状況だわ
俺はもうチョイダイエット寄りだけど
月1キロだと遅過ぎって思う人は多分失敗するね
何12キロって考えたら十分 >>702
ダイエット失敗したりうまく行かない人がネガティヴになっているんだろうねぇ・・・
自分は年間10kg以内に抑えてゆっくり減量しているけど、一度もリバウンドした事無いよ
たまに食べ放題行ったくらいでリバウンドしてしまう人ってそもそも失敗ダイエットしてるのが原因
ちゃんとコントロール出来てたらリバウンドなんてしようがないのに
ちなみに自分のスタートは150kg
今は70kg スレ違いだからだろアホだな
自転車板でダムの話するようなもんで荒らしと変わらん
大食いは大食い板だの大食いスレでやれってだけの話だ
ガチの池沼かよ
食事制限なしの自転車だけで半年で130→105まで一気に落ちたんだが、そっからは月1kgくらいしか減ってかない
このまま適正体重の76kgまで行ってくれりゃいいんだが、先に膝が壊れそう
>>712
君みたいな反応が見たくてやってると思うが 痩せた分だけ膝の負担減ってるだろうし、適度な休憩と栄養補給すれば大丈夫だろう
もうチョイ軽くなったらサイクリングも楽になるし軽いホイールにして負担を減らすこともできるし
>>713
そろそろ代謝落とさないために筋トレも取り入れた方がいいよ
有酸素だけだと筋肉の落ち方が酷いから、代謝落ちて最終的にジリ貧になって失敗する 2Lくらい入ったアイスをガツガツ食べながら痩せるのが夢だった、現実はアイスのように甘くはなかった
未だに有酸素で筋肉が減るとか言ってるバカいるんだな
マラソン選手なんか、毎日4000キロカロリー食べてもガリガリなんだけどね
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた
朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
涼しくて走りやすかったけど20kmで飽きて帰ってきた
最近どうも距離が伸びんな
>>719
算数すら出来ないアピールはもういいから >>721
ホイール変えたりして、気分転換とか性能アップするのも手だ 本気でダイエットしたいなら食う量を減らすかジョギングでどうぞ
また構って厨か
アホなんだからロムってりゃいいのに
確かに自転車なんかよりジョギングの方が確実に痩せるな
>>731
デブになるような堕落した人間が
ジョギングという苦行を継続できるわけないだろｗ ダイエットは自分にあったスポーツを探すのが大事
ここはロード好きな人が多いからロードが第一候補になる
ジョギング勧めてるのは頭の悪いキチガイオヤジ
>>713
あんまり急激にやせると皮膚がたるむからゆっくりのほうがいいんでね？ ロードってちゃんとした道路のことだろうに、そんなに道路マニアが居るのか
うれしいことだな
本気のダイエット()とか真剣な自転車への姿勢とか才能もないのに運動部でもがいてる中学生的な修行系はあんまり適性も興味もないな
どっちも自分の物差しでのより快適な生活のための手段に過ぎないし
食べ物を好きに食べるのだって快適な生活の一部だしね
膝痛める派、圧倒的多数により、ジョギングキチガイは出禁になりました
こいつは購入スレでも、ロードを買うな、走れ、って行って出禁になった奴ですw
そういや前自転車とかつまらんだろ水泳やれって言ってた奴いたけど現れる度に叩いてたらどっか行ったな
自転車はじめた当初はダンシングで膝痛んでたからな・・・
走ってたら一発で逝ってに違いない
自宅にプールあるなら水泳(も)やるにやぶさかではない
俺は精神系の薬飲んでて薬剤師に「太るし運動じゃ痩せない」て言われて
消費するもん消費したら痩せるやろってエアロバイク漕ぎまくったけど本当に痩せなかった
薬飲む前は58キロから49キロまで痩せれたけど今は65～63キロうろうろしてる
次の診察でダイエットしたいから太る薬を減薬か変更してもらおうと思う
やることやったのに結果が出なかったらモチベ下がるわ
>>744
ダイエットスレならまだしも、明らかに自転車が目的のスレで「買うな」って、
そりゃ出入り禁止になるわなｗｗ >>749
向精神薬はやめないほうが本人と周りの人のため まーたお前らはごちゃごちゃ文句ばっかり言ってんのか
今週何キロの乗ったか画像でも張ってから文句言えよ
ちなみに、このスレの住人で
いちばん体重ある人は、どのくらい？
おれ、178cmで110kg
>>754優勝おめでとう
40超えて痩せてる奴は総じて食が細い
いっぱい食べると気持ち悪くなるとか、量が食べられないとか逆に羨ましいわ
俺なに食べても美味しいし、量も人の三倍までならいつでも食べられる
運動するよりも食べるのを我慢する方が何倍も辛いから走っても走っても痩せません >>754
あんたと比べたら、せいぜいポッチャリ程度だよw
すごく走ってるのに痩せない100キロ超な人がいたはずだけど >>755
食が細い人もいるけど、自制心が強くて健康管理がしっかりしている人も多い
太ると健康や仕事にも支障出るし、見た目でだらしない人間と判断される事もある 雨上がりの自転車は、背中が汚れます
よいこのみんなは真似しないでね orz
>>754
今はとりあえず100kg目指してるとこ
今は98kgなんで、あと2kg
ほらここまで太ったんだから、記念で100行きたいじゃん？ 飲水で文字通り水増ししても良いから >>755
一番理解できないタイプで、食欲が極めて弱い人がいるらしい
意識的に食わないと、栄養失調で体調不良になるんだって
「食べたら治った」て言ってた 俺は80キロ超から初めて今70キロちょい
体重が増えない程度の食事制限して、後はひたすらチャリで削り取る
食事制限だけだったらすぐ停滞期になってたし、ジョギングはキツくて続かないか膝壊すしで、ロードサマサマだよ
こんなに楽に楽しく削れるのはないよ
70切ると腹筋とか出てくるからモチベーションが一気に上がる
走りやすい時期だしこれからはもっと楽しいと思う
馬鹿みたいに飯減らすのは反対だけど、
ほぼ以前どおりに食ってるのなら大丈夫なんじゃないかね多分
ちなみに俺は乗り方間違って腕で体重支えてたから、前腕にスゲー筋肉ついたw
ふくらはぎとか、背中はもちろんだけど
>>766
大丈夫だよ
俺は全然筋肉減ってない
ただロード乗ったら筋肉落ちるって噛み付いてくる狂人がいるのよ >>767
俺もグリップぎゅうぎゅう握ってたら二の腕スッキリしたし、腹まだぽよぽよなのにうっすらシックスパックがうかがえるほど腹筋もついた
お高いロード様は乗り方間違えただけでフレームへし折れてしまうほど繊細で脆いらしいけど、俺のお安いクロスだから関係ないし >>769
高いロードはペラペラだから正しい乗り方
正しいメンテ、適正な体重とか縛りが多いね
俺はエスケープで足鍛えて、頑丈なアルミロードでダイエットって順番。
10000キロ乗って体重60キロまで絞ったらご褒美にカーボンに買い換えるつもり。
ロードはモチベーション維持にも有効だわ。
その頃には体もできてるだろうから。 適正体重まで絞っても80kg近いから、乗れる気がしないなあ、それは
数年後60kgに痩せたけどカーボン通り越して
クロモリフレームをオーダーする>>770であった >>771
80㎏程度ならたいていのカーボンロードは問題なく乗れるよ 素材とか特に気にせず92キロでクロモリ乗ってるけど
毛深い人におすすめ
腹の毛の向きを整えて、毛先が線上に並ぶようにして線を描いて、
少し斜めから角度つけてみると、シックス・パックらしきものが見えるぞ
ターマック欲しいなぁって思ってるけど、95kgじゃまずいかなぁ。
ヨーグルトって本当に整腸作用あるの？全然お通じ来ない
バナナだと良い具合なんだが
派手なジャージを着てメットかぶって真っ黒焦げに日焼けしてサーッと走ってくロード乗りを見ると、ぱっと見スリムな人と錯覚するけど、よく見てみると腹がぶよぶよしたおっさんが実に多いな
今日も荒川100km走ってきた
最近砂埃が凄いなー
風邪気味だからやんなちゃったよ
>>777
ヨーグルト＋バナナおすすめ。
>>774
逆にクロモリの方が粘るから体重気にしなくてもいいような。
プレステージとかは別だけと。
あれは1万km位であかんようになるけと 自転車乗ってるときって腹筋固くなってる？
それとも、腹筋柔らかい状態？
自分は固くなってる
んで、たまに息苦しい時や怠いときあるけど病気なのかな…
深い呼吸ができないなら、横隔膜が上がってるのかも
一旦降りて軽く背伸び運動と深呼吸でもしてみたら？
>>772
まあ所詮趣味だからね
クロモリとかチタンは面白そうと思う
クロモリの独特の細いフレームとかカッコいいし寿命長いし
アルミはもういいけど、次クロモリにする可能性はあるよ >>777
人による
ヨーグルトで腹壊す人いる
バナナでいい具合ならバナナでええがな >>776
もともと欧米人向けにできてるから大丈夫と思う
しかし高価なホイールとかはやめた方がいいと思う >>781
姿勢間違ってるかも
プロでも4時間腹筋に力入れるの無理でしょ
背筋はそれなりにあると思うけど 田植えの時期になると帰り夕方になると結構虫の大群に突っ込んでうぎゃあってなるンゴねぇ…
自分は脚や羽根のある虫はまあ大丈夫
ゴキブリもトンボも蚊もみんな俺らと同じ仲間と理解できる
だから桜の花の散ったあと葉桜の樹の下とかは通りたくないw
理解できるのは昆虫以上のレベルの生き物だけ
今の季節にはちゃんと脚が生えて蛾となってそこらで舞ってるけども
俺は眼鏡してるから要らんけど、してない人はアイウェアした方が良いかもね
カナブン目に当たったら危なそう
アイウェアは必須だね
2000円ちょいであるから買っとけ
すげぇぜ兄貴！！！昆虫ハイドレーションシステムを業界に提唱しよう！！！！
この前雀がスポークに飛び込んできた
そのまま通り抜けていったけど・・
巡航速度って気にしてる？
一応、20km/hを目安にしてるけど
サイコンとストラバで確認はするけど、早くしようとかは思わないな
ダイエット的には長く楽しく乗るのが大事だし、下手にスピード気にすると辛くなりそう
地味に速くはなってるけどね
>>804
俺は軽く回せる速度で走るので、>>805の言ってる感じ。
ただ、距離が20キロ超えたあたりで、上り坂や交通量の多いとこで
一度ぶん回す機会があると、軽く回したつもりでも巡航速度が20キロ以上に
なることが多く、体の調子を測る上で時速20キロは目安にしている。
一時期平均速度を気にしたことがあったが、距離100キロ過ぎたあたりから
疲れて、信号も止まるの嫌になって危ない運転に堕したから、
それ以来しないことにしている。 >>795
うちの周辺では、カブトムシが突撃してくるぞ。 >>807
これは食いでがあるσ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ >>810
少なくともダイエットには関係なかろう。ちなビンディング >>810
おれもビンディング
慣れると手放せなくなる
街乗りで短距離なら要らないかもだけど、河川敷みたいな所だとかなり疲れが違う
靴はお店で測ってもらったほうがいいけど、ペダルは通販で買って自分でつければ安いし クロス:フラペ→SPD
ロードに変更:SPD-SL
出先の床がツルツルの店でコケそうになる事以外は、ビンディングはいい
ビンディングなしだけど
ペダリングで足をあげるところを意識して力をいれてあげると踏み込みが凄く楽になった気がする。
まダイエットには関係ないが・・
氏にたくないから絶対にビンディングは使わない
今ビンディングだったらコケてるんだろうなぁ、っていうシチュエーションがよくあるのよ
しかしそんな危険な状況多発してるなら乗り方を見直さないとどの道死ぬだろう
あと俺はビンディングとダイエットは関係あると思う
引き足を使う分、使う筋肉が増えて消費カロリーが増える
足が滑らないのでふくらはぎが無駄に疲れず、長く楽しく乗れて消費カロリーが増える
ただでさえ一番負担のかかるふくらはぎに滑り止めの仕事もさせると疲弊が速い
連日走ると効いてくるよ
>>821の書いていることに誤りはないと思うが、
そもそもそこまでやって「楽しい」といえるのかは人によって違う。
毎日乗るなら30キロとかが限界だろうし、100キロ走るなら
毎日は無理だし、ビンディングが有意な差になるとは俺は思えんけどな。 >>822
まあ人によるよ
ロードがつまらないって人もいるし
俺には凄く効果があったし、効果がある人は多いと思う
万人に有効な方法はないよ 俺は晴れた日は30、40キロ走ってから会社行ってるけどビンディング無かったら無理だな
ビンディングなしで200キロ走る人もいるだろうけどね
やりたい人だけやればいい事だよ
>>826
まあ好みだね。ロードはビンディングだけどMTBはレース以外はフラぺ。フラぺでないとできないこともあるので。 >>827
うん、好みの問題
ビンディング怖くて乗りたくない人が無理してつける必要ないし ロードはクランク兄弟のエッグビーターにしてる
ダンシング無しでシッティングで
軽いギアずっと回すにはこれで十分
MTBはコーナーで内足出す癖があるので
フラペオンリー(激坂は押すしw)
ビンディングで転けるとか未登録初心者かゆとりかよ
昔みたくトゥクリップバンドで脚縛ったらいったいどうなるんだよ
今でも競輪などのパワー系短距離ではトゥクリップなのに
おいらは平ペダル滑らして
肉離れなりかけたから
ビンディング派
マジかよ競輪選手トゥクリップかよ
俺もそれにしよ！
ロードですがトゥクリップ派が通りますよ…
ま、慣れない人にはお勧めはしない。
ビンディングだが引き足使えてないと思う
でも楽だし安定するからビンディング派
立ちごけでディレイラーハンガー曲げれば一人前
1ヶ月位前からチャリダイエット始めてます。
摂取カロリーと運動消費カロリーも入れらる良いアプリ知りませんか？
ビンディングには正直憧れるが自分をそこまで信用出来ないので公道では絶対使いたくない
>>838
ランタスティックのチャリのやつならメモも書き込めるからそれを使えば？ >>838
ダメアプリなら知ってます。
キャットアイの「キャットアイサイクリング」。
消費カロリーが目安程度でも分かるアプリがあれば私も知りたいです。
でも初期設定で体重と自転車の重さを入力するアプリなんてあるのかな・・・。
「キャットアイサイクリング」があまりにもダメなので逆に色々考えたのですが、目安程度でなく正確に消費カロリーを知るには高価な「パワーメーター」が必要ですね。
向かい風と追い風でのしんどさ楽さはパワーメーターでしか測れないので。
そう考えると大方のアプリ表示の消費カロリー数値など目安程度に気楽にとらえて、数字に縛られないのが良いように思いました。 >>824
普通にペダリングする上で外れるような事はない
ただ非常時にはそのちょっとの引っ掛かりが命取りになる事もある ニワカの俺だがSPDにしたらいつものコースの平均速度が上がって笑ったわ。
マルチにしたから今のところタチゴケなし。
>>841
レコーディングダイエットアプリ的な物に運動消費カロリーを入れられるのが無いかなと？
>>842
ダメアプリも参考になります。
パワーメーター必要ですか、安いサイコンしか付けてないので、ちょっと検討してみます。 >>845
プロのアスリートがトレーニングに使うならともかく、ダイエットでパワーメーターなど必要ないと思いますけど、あったらあったで楽しいかもしれません。
高くて買えないけど・・・。 ハートレートモニタが3000円切ってるし
パワーメータが1万円を切るのも時間の問題だろう
同じパワーでも非力な人が必死で漕ぐほうがカロリー使いそうだし、目安でしかないと思う
個人的には食事を控えめにして、ロード乗りまくればいいから、厳密な計算はしてないな
それで減らなければ食事を減らすか運動を増やすだけ
同じカロリーとっても太らない人もいるし、厳密な計算はできないと思う
>>848
冒頭部分の考え方が、私疑問なんです。
「しんどさ」「必死さ」が消費カロリーに影響するのか？という事です。
自転車選手が私のような素人より少ない力でスピードという結果を出せる、これは間違いないです。
しかしスピードではなく出力で考えた時、ひーひー捻り出した私のパワー値と同じ数値に自転車選手が合わせてくれた場合に、私と選手の消費カロリーに差があるのか。
どうなんでしょうねえ・・・。 素人が必死に漕ぐのは非効率的な動作だから自転車に入力されるパワーが同じでもそりゃプロの選手が合わせた動作よりも消費は多い
ただそんな動作は持続するのがまず不可能だから長期的に見るとダイエットとしては効率はよくないと思うけどな
だね
ゼーゼー言うのも顔真っ赤にするのも筋肉を修復するのもエネルギーがいるから、非力で非効率な人ほどカロリー消費カロリーは多くなる
素人はいわゆる無駄なりきみの分カロリー消費は増えそうなイメージ
同じ運動量をペダルに伝えるのにも、効率のいい体の使い方のできるプロの方が消費カロリーはいくらか少ないんでないかな？
例えば世界レベルのフルマラソンのランナーと素人が一緒に同じペースで5キロ走った時に
心拍数や呼吸にどれくらい差が出るかを考えてみると
うーん・・・。発生させたパワーが効率よく自転車に入力されているか、という点は雑誌などで見る限りパワーメーターである程度判断つくようなんです。
自転車が進むのにちっとも役に立たない下死点でのふんばりなどグラフ化された説明を見ますから。
しかしそれにしても実際に発生させたパワーは分かるので、そこから消費カロリーは出ますでしょう。
そして発生パワー数値と消費カロリー数値にはきちんとした関係が現れるはずです。
ところが乗り手がパワーを出してはいてもセンサーにまったく引っ掛からない形で発生させているとなると、これは文字通り測りようが無いので考えるだけ無駄ですね。
カロリーも体脂肪も大まかな目安でしかない
体重が減るまで摂取カロリー減らすか、消費カロリーを増やしていけばいいから正確に測定する必要もない
一般に消費カロリーを目で見たい人はモチベーション維持の為じゃない？。正確さなんて一般向け装置で正確さ追及なんて無理だって分かればね。
>>857
俺はストラバで見てるけど、励みにはなるね
今日も100グラム削ったな、とか
でもホイール変えて負荷が下がっても表示は変わらないから、まあホント目安程度
昨日より頑張ったかの比較とかね >>856
先週は降水確率40でも曇りだったから望みはある準備だけはしておくぜ >>859
晴れても不気味さあるよね
今日の朝練で飛行機雲みえたし >>860
まあね
しかし雨が降らないだけ儲けものだ
6月は ここで聞く事じゃないのかもだけど、
太ってるせいか、ガニ股というかカカトが内側に入っちゃうのね
気を抜くとフレームにガシガシ当たっちゃうんだけど
やっぱビンディングペダルにしないとダメかしら
どちらかというとペダル大きいのにするとか、シャフトを伸ばすとかしたほうがいいのでは？
>>862
苦月なんて縁起が悪い
充実の充月から本気を出す >>863
ペダル云々関係ないんじゃないすか
日常生活からつま先と膝をまっすぐ前に出して歩くようにしてれば
その動きの維持に必要な筋肉が付いてくるからそのうち治る >>863
そのままで脚だけ固定したら膝痛めると思うよ。 >>863
普通の人間の骨格ならガニ股の方が踏みやすいからね
膝をトップチューブに擦らせる感じで漕ぐと脚が開かなくなるよ
良し悪しは人によるので試してみて違和感無ければお勧め 863です
アドバイスありがとうございます。
日常の歩き方と、漕ぐ時トップチューブに膝くっつける感じで
意識してやってみます。
🚲洗う時に靴のゴムを落とすのが大変だし
なんかそのうち壊しそうで怖い
ダイエットとは違うけど
自転車ばかり乗ってると、
歩いたり走ったりする筋肉やら関節の動かし方が
衰えていく感じがする
昨日久々に走りまわる機会があって
ターンした時に股関節がゴキッとなった…
そんなに激しい動きでもなかったのに…
たまにはジョギングくらいしなきゃな
そうなんだよな
だから自転車だけで体を鍛えてる気になってしまうのには違和感がある
鍛えてる気になりがちなだけに、むしろ衰えさせてる部分を本人は気付きにくい
あるいはあえて無視するみたいな
ただの老化でしょw
チャリのせいじゃなくて、チャリしかやらんのが問題
チャリも乗ってなきゃ、それに肥満とかも追加されるから、もっと悪くなってるよ
チャリのいいところは体に負担かけずに運動したり、ダイエットできるところなんだから、高い負荷に耐えられるようにはならない
あと衝撃がないのでひざを痛めないが、骨が強くならない
俺はロード、ジョギング、ボクシング、筋トレ組み合わせてる
楽な運動しかしてないなら、楽な運動する力しか付かんよ
ジョギングというかダッシュはやっておいた方がいいよ
年単位で走ってないと走り方というか体の動かし方本当に忘れてるから
単に歩かない(走らない)からでしょ
自転車関係ない
歩かなければ歩く力が衰えるのは当然
>>874
このスレは運動不足、体重過多多そうだし、膝と腰をやりかねんw
やってる人何人か知ってるけど、みんな若い時から体力自慢ばかり
まずはロードで体重削るのが効率いいと思う >>874
いつかやりたいねー。深刻なランニング嫌いを克服せねばｗ 最後をランだと思うからトライアスロンは辛い
スイム・バイク・ウォーキングだと思えば体にいいイメージ
>>880
大会によるだろうけど、時間制限キツイから、市民マラソンみたいにユックリ楽しもうとしたら足切りされる スイム・エアロバイク・ルームランナーですよ
今すぐスポーツジムへGO
都内で自転車に乗り始めると今まで歩いてた部分を自転車にしがち
ジョギングは今はやってないけど、あれは中毒性がある
走らないと気持ち悪くて、つい走ってしまう
アプリに過去の記録が残ってたから見てみたら2009年の6月は238.9キロ走ってた
ルームランナーとエアロバイクは実際のラン、バイクと使う筋肉違うから注意な
>>870
自分もフラペの時はクランクによく足当たってたけど、ビンディングに変えたら当たらなくなったし膝が痛くなったのも最初だけだったよ。
安いビンディングペダル買ってみては？ 自転車はスピード出るからいいんだよ。
ランは遅いから汗ダラダラになる(´・ω・｀)
自転車は遠くに行けるから色んなところに行けるしランじゃ行けるところなんてしれてる。
自転車乗らなかったら歩くわけでもないから、
正直どうでもいいよ。ジョギングとか関節痛めるだけだし、
自転車で観光地行けば歩くから、それくらいで構わんな。
体を鍛えたら健康になるわけじゃない。
筋肉がついていることと健康は関係ないし、年取って
転ばないよう足の必要な部分の筋肉さえついとけば
あとはどうでもいい。
といっても、筋肉質だから、何もしないでも胸が盛り上がってるけどw
別に自転車に特化した生活してないから、極端な例はどうでもいいよ。
自転車にちゃんと向き合ってる人は自転車以外でも体を鍛えるけど
ダイエットの為～とか言ってる人は自転車乗ってるだけでアスリート気取りだったりする感じ
ほんと、このスレ、変なのが1人居ついているよね。
IDを使い分けているのバレバレだし、怪しい宗教の
勧誘と変わらんわ。
ストイックさが健康に繋がると思ってる糖質制限の
思考そのまんまだわ。
100キロライドでたまに後半膝痛出たりするのでバンテリンサポーター買った がに股だし
>>893
自転車に真剣に向き合ってる人はプロ志望か元プロ志望だろ >>895
サポーターよりポジションとペダリングの改善だろ。 >>749
俺も精神薬飲んでるけど全く太らないどころか油断すると痩せてしまうわ
元々食細いが今は52kg前後
昔は55kgはあったのに
足に筋肉付けたいんだよなぁ ストイックに自転車だけであらゆることを実現しようとしたって無理があるから、色んなことをしてみればいいんだよ
足に筋肉を着けたければプロテインを飲みながらスクワットするとか
チョコは高資質、高カロリーで効率的に太れる
炭水化物のビスコと組み合わせればインシュリンもでて完ぺきや
自転車入院中で走れないときのが何故か甘いもの欲しくなる不思議
ウォーキングでそこそこ消費してはいるけど、二台体制じゃないとヤバいなコレは
今のを普段使いにして、高いのを買うパターンもあるw
自転車用ヘルメットなんか頼りないからバイクのフルフェイスかぶって漕いでたら警察に止められて職務質問された。
ダメではないけどごめんね、と言われた。
なんかショックで心が少しダイエットされた。
フルフェイスかぶったひったくり犯でも居て職質してるんだろ
>>912
よくミニバイクに乗ったプチDQNヤンキーとかが
帽子みたいなペラペラの弱そうなヘルメットをつばを後ろに向けて被ってるというか頭の上に載せてるの見かけるが
あれほとんど頭を保護する効果無いだろな ハンチング＋マスク（防塵用）＋サングラスでマニュアル泥棒で都内を走りましたｗ
意外と職質されなかったわ＾＾
今日は95キロ走って、食ったのはバナナ2本のみ。
あとはコーラとレモンスカッシュを500ミリ一本ずつ。
平均速度は23キロくらいかな。
こりゃ確実に痩せるな。
>>918
運動のみでは数ヶ月で結果が出ないってだけ 今日気合い入れて初奥多摩湖～って楽勝じゃんと思って周遊まで行ったのが失敗だったもう帰りがしんどい)^o^(
食料なしで100キロはキッツい
スポーツようかんとパワージェルは
一応サドルバッグに入れておく方がいいよ
コンビニがあるから補給食は持たない俺でも
山の中でハンガーノックは危ないと思う
>>919
運動してなかった奴がハードめにやれば1ヶ月で結果は出るけどね。
体重⤵︎筋肉⤴︎くらいすぐに出る。 ようかん美味いよな
自転車始める前はこんなの誰が買うんだって思ってたけど
まとめ買いする立場になってしまった
自転車始める前からようかんすき、あんまり買わないけどね
白砂糖は出来れば摂取したくないんだよなー急激に血糖値下がって空腹になるし 羊羹菓子パンカロリーメイト系
羊羹なら小豆を煮て電子レンジで作った事あるよ
自転車入院中なので10km歩いて帰ってきたが、体力的にはなんの問題もないが、精神的にタルい
あと、歩行の速度だと匂いの誘惑に逆らい難い
焼鳥買ってきてしまったので晩飯は焼き鳥ビール冷奴にセロリ
この時期バイクヘルメットは暑くてありえないよーな
食料なし１００ｋｍって死ぬ・・。
カフェインとると下痢するとかお腹ゆるくなる人いる？
俺はどうもカフェインとるとそうなるような気がしないでも無いって感じがする
カフェインは交感神経を刺激する
消化器は副交感神経の支配を受けるため、交感神経優位時には逆に動きが緩慢になり消化吸収作用が落ちる
つまりお腹がゆるくなる
よって、カフェインを飲むとお腹がゆるくなる（程度は個人差が大きい）
カフェインとると吐き気がするからあんまり好きじゃない
>>936
カフェインがパフォーマンスアップに効果有るのは今や周知の事実 >>937
でも伊右衛門だと効果感じなかった(´；ω；｀) カフェイン300mg飲んだけど効果よくわからんかった
>>933
自転車関係ないけど、便秘気味の時にブラックコーヒーがぶ飲みすると
すぐ出る。 俺はコーヒー、紅茶、緑茶を毎日合計3リットルは飲んでいるが便秘に
なりやすいぜ。
あと、ロングライドすると必ず便秘になる。なんでだ？
カレー1kg食べてきたから15kmくらい歩いたけど消費されただろうか
3時間歩いたとして、時間あたり300キロカロリーとすれば900カロリー。
まあまあじゃね？
少なく見積もっても600キロカロリーは行くだろうし、
太ることはなんでは？
>>947は座禅でもして、心を落ち着かせた方がいいんじゃないか。
あまりにもリアル世界のストレスがたまりすぎだろう。 >>948
時速6kmで歩けば500kcal/hは行くよ。 >>949
いやいや
カス言うたのは悪かったが、腹筋（下）を鍛えると出るようになる
便秘いうやつは踏ん張りとか腸の動きが悪いからなんよ
筋肉鍛えるのは間違ってない >>930
給料日前金欠で会社まで16キロ歩いてた人を知ってる 自転車通勤で金が浮くって、業務上横領を堂々と進めるなよとw
ちな、うちは通勤手段は自由に選べる。規定通りの通勤手当はもらえる。
>>955
定期買ってなかったみたい
数日徒歩だったから1万貸した ハイボール飲んで
なんだかんだ摘んでるから
もう減ったり増えたり行ったり来たりだお(´；ω；｀)
>>956
ママチャリで200km走ったのか？しかも25km/hで 自転車通勤禁止されてんだよなあ
事故の際に会社に飛び火するからって
走行中25だと実際200走るの12時間近くかかるんじゃないだろうか
>>948
片道20キロの通勤路、登り下りあり。
消費カロリー測ったらペダル真剣に漕ぐと往復1000キロカロリー以上になってた。 >>963
物理だけで言えば質量×距離＝カロリー
自転車なら32キロ走れば720キロカロリーちょいで脂肪100グラム
が俺の目安 >>915
唐草模様のほっかぶり
口の周りに濃いヒゲ
もちろん風呂敷も唐草模様でそろえて
サザエさんに出てきそうな昭和なドロボーファッション 昨夜、寝る前に
焼きそばUFOわさびマヨ地獄食べちゃった
800カロリー超えで、激しく後悔
あれ、辛すぎて涙出るくらいツラいよなあ
完食できる人少ないんじゃ？
>>966
コツさえ掴めば簡単に出来るしね。
冷やして飲むと最高 ![★☆★ 自転車ダイエット -148kg ★☆★ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>18枚](http://img04.ti-da.net/usr/boasorte0301/%E3%83%9B%E3%83%AA%E3%82%A8%E3%83%A2%E3%83%B3safter.jpg)
ホリエモンも痩せたら結構イケメンだな >>965
物理というか力学なら、正しくは
力（ニュートン）×距離（メートル）＝仕事 or エネルギー (ジュール)
重力と垂直方向に移動しても、この定義だと仕事はゼロ。
力学的には全然正しくないが（単位が合ってない）、経験則としてジョギングだと
体重（キログラム）×距離 (キロメートル) ＝エネルギー（キロカロリー）
と言われている。
自転車だと、こんな単純な経験則は無いと思う。
平地を巡航だと体重はたいして影響しないし、空気抵抗は速度の二乗で効くからかな？ この顔文字使いの自虐的自慢ヤローうぜえからNGにしとこ
今日は代休だったので6時間かけて165km走ってきた
補給は炭酸飲料6杯とスニッカーズ1本、あとソルティライチ1本
帰宅後はプロテインとビールにサラダだけど、明日は痩せてるといいなあ
>>979
1時期ソルティーライチにハマって毎日1本スポドリ代わりに飲んでた時に加速するようにデブになった。 >>965
物理だけで言えば質量×距離＝カロリー
それはランニングやウォーキングの話でしょ。
自転車だと車種や乗り方、風速なんかで全然違うけど、目安としては上記の1/3～1/4程度 梅雨を言い訳にするはずだったのに晴れてしまって
ただやる気がないだけのことがバレてしまった
真夏の炎天下、大体20キロごとにコンビニに入ってガリガリ君を補給食に100キロ以上走った事がある。
今日夕飯食って
44kmのミドルスローディスタンス走って
スーパーに買い物行って、それから
７kmのジョギングして
昨日より300g減の80.6kg
これから1.5リットルはビールを飲むよ
つまみも食べる
300グラム痩せるのに2000キロカロリーマイナスにする必要があるわけだが
体重なんか水分だけで２キロくらい軽く増減するから１００グラム単位、１日単位での測定ってほとんど意味ないと思うよ
まあそれでやる気でるならいいけど、逆に絞ったつもりが水分の変化で体重増えたりするから、挫折率あがると思う
炭水化物を極力抜いて、土日で100km走ってるのに、ここ一週間で3キロ太ってる。
うんちでなかったかたかな
>>988
バンプアップしているとそれだけで体重1kgくらい普通に変わるからね 暑くなってきたから１日走ってきて体重測ると2kgくらい落ちてることもあるけど、殆ど水分だよなあ。
自転車入院中につき日課の30kmジテツウを10kmウォーキングにしてたんだが、たった3日で右足中指付け根あたりが水ぶくれになった
ペダル踏むときに使うとこだから鍛えられてそうなのに、足裏すっかり軟弱になってたんだねえ
こんなんじゃ福永法源に何を言われるか
>>988
そうだよな。とりあえず体脂肪率計は買っておくべき。
体脂肪率も一日単位だとかなり上下する。一週間ぐらいで平均を取るとかなり安定する。
右肩下がりのグラフを見るとモティベーションが保てる。PCやスマホと連携できるのがお薦め。 ダイエッ少し違うけど、活性酸素対策に
トレーニングの後に毎日コップ一杯赤ワイン飲んでるけど気休め？
夕飯は家族で回転寿司
8皿+茶碗蒸し
帰って来てからゼーハーしながら1時間半走ってきたからまぁ多少は相殺出来たと思うんだがな
今、とてもお腹空いちゃったんですがこの後私はどうすると思いますか？
>>982
梅雨で雨が降るのは例年夏休み前だからな mmp
lud20180307173417ca
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