タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー
速くなるにはとにかくモアパワー
第3回ハルヒル(2015)
榛名神社コース男子高校生以上
5=山西○匡(埼玉県)
第4回ハルヒル(2016)
初心者コース男子中学生以上
1=山西○匡(埼玉県、チーム整復師)
第11回Mt.富士ヒルクライム(2014)
部門45=山西○匡 1:14:40.654 男子30～34歳
第14回Mt.富士ヒルクライム(2017)
349=山西○匡 1:11:51.98 男子35～39歳
つまり現在36～38歳
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
体重59.5kg。体脂肪8.4。内臓脂肪1。BMI20.3はガリガリだよねー？
952 ツール・ド・名無しさん 2018/11/04(日) 19:56:03.62 ID:YW3VuvR9
体幹鍛えるのはいーけどさ体幹って見た感じとかわからんからなー
89 底名無し沼さん sage 2018/11/03(土) 12:57:36.72 ID:/C8WvcPl
腹部CT取ればわかるけどな
去年の俺の 『タバタ式トレーニング』P.21
>最大酸素摂取量の70%程度の運動、すなわち一般的に「有酸素運動」として知られる強度の運動とタバタトレーニングも比較してみました。
>すると、両者とも6週間で最大酸素摂取量が12～13%向上しました。
70%VO2maxは個人差あるけどSSTくらいか
VO2maxに対する効果はタバタとSSTで変わりないという結論だね
この比較はVO2maxに対するものだからFTPに対してはSSTに軍配が上がるだろうね
まあでも八田教授が推奨するようにL4上限がFTP向上には最適っぽい
じゃあインターバルやりながら、SSTやればいいじゃない
クリスクロスやな(・∀・)
速筋使わないように走れば乳酸は発生しないだろ
みんな無理しすぎ
なんで遅筋の筋トレをしないのか
乳酸をエネルギーとして代謝させる能力を鍛えないと速くなれないよ
LTペースで走るのもそれが目的だし
>>11
これ勘違いしやすいのはタバタとSSTが「最適」だと思っちゃうこと
VO2max上げたいなら最適なのはL5インターバルだよね
田畑先生がL5で実験してないだけ
FTP上げたいならL4
目新しいものに飛びつきたい気持ちも分かるけど、特異性の原則は変わらない >>20
短時間なだけで効果の薄いトレーニングをしても意味がない
まずは効果が高いかどうかでしょ >>18
ちょっと見たテレビを盲信w
お前はダイエット女子か! L4上限105%のインターバルって10分×3レスト3分くらいになるの？
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。
>>26
だって体脂肪1ケタだぞ。しかも体重60kg以下だし。理想だろ 過去のトレーニング履歴を漁ってみたら富士ヒルシルバー取るまでは20分出力は気にせずSST(short or Mid)で一直線だった
夏ごろからここ数か月にかけて練習不足か疲労かなんかでパワーが落ちてしまったから戻そうと思う
L1～L3,L4下限までは今のほうが持続力も回復力もある（ピーク時と比較してロングライドのアベやNPは20Wくらい上がっている)
L4半ば～L7は以前のほうが強い(約40分のヒルクライムのアベが20Wくらい落ちている)
こんな状況なんだけど以前と同じトレーニングじゃ効率悪そうなのでL4で20分走*2とL5インターバル中心にしたほうが良いですかね？
521 ツール・ド・名無しさん sage 2018/09/11(火) 07:19:01.96 ID:dewdRjZF
デブで性格も悪いのがアルミって事でＯＫ？！
533 ツール・ド・名無しさん sage 2018/09/12(水) 09:32:38.46 ID:vMR4mgT9
>>521
デブ専もいるからな・・・・・ｗ
大草原不可避www
自作自演マルチポエムオウム馬鹿おじいちゃんID転がし忘れてますよw >>30
L4もSSTもL5も全部やればいいじゃん（いいじゃん） シルバーを取れるだけの実力者がこの5倍常駐スレにどれだけいるんだか
>>32
馬鹿が考えたメニューなんかやっているからお前は弱いんだよ
あ、そのメニューをこなすことすら無理だったねw
毎日ぶっ倒れるまでパワートレーニングしてりゃ嫌でも強くなる 毎日ぶっ倒れるまで追い込むと逆にパフォーマンス低下して挙句体壊すよ
パワトレバイブル原理主義におちいらないことが大切だと思う
例えばバイブルではL5はFTPの105～120%ということになってる
でもVO2maxがFTPの130%の人ならL5より130%でトレーニングした方がVO2max向上に良い
自分の個性に合わせてアレンジした方がいいね
シルバーマンだがゴールドマンは神領域であることにようやく気付いた。サヨウナラ
コピペのレスとは知らずに得意げに貼る歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ、意味不明な事を口走る。
パワマで5分5分を四本くらいやれば心肺と筋肉適度に追い込めるよ
○分ごとのパワーを測定したいのだが5分パワーって測定難しくないですか
サラ脚でアップ始めて測定しても自己ベストに遠く及ばない
自己ベストを出した時のやり方ってFTPテストのラスト5分だったりゴルビーの5本目だったり
半角ｷﾁｶﾞｲ自作自演歯軋り連呼マルチポエムオウム朝鮮猿、そんなポエムしか言えないのか？
悲しいのう
爺ガンガレよ～
>>42
サラ脚でゴルビー5本目と同じパワーすら出せないとかおかしいんじゃないの？頭が。やる気なさすぎだから
或いはエセパワメでも使ってる？ わし ゴルビーはいつも五本目途中で断念(´・ω・`)
普通にパワマで5分設定して重さ調節しながら出し切ればいいだけ
よくある｢頑張れ節｣で得意げにｼｬｼｬる、何時ものﾁｮﾝdis歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
>>42
トラックの中距離選手は4000m走る前にやりすぎちゃうかってくらいウォームアップをする
FTPテストが良いウォームアップになってるんだろうね
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ 負け犬ポエマーは完全に叩き潰されてもう息もできてないかｗ
てかな、お前他に言うことねえのか？ すり替えと言い訳で逃げてばかりの糞がみっともねえんだよ
寄生虫ビルダー供の現実の問題さえ論ぜられない現実逃避根性無しのゴミカスはタヒねや
「よくある**節で得意げに」「三文評論」「老害」「意味不明」「富と名声でｳﾊｳﾊ」 ← 俺のこの質問に答えられなくて苦し紛れにだした逃げ口上の事か？
だからそれお前が提示した問題じゃなくて俺の質問に答えられなくてはぐらかした
いつものお前の逃げ口上なんだけどな
そしてお前は、またはぐらかして逃げてるよな、まるでどこかのパイプすり替えインチキビルダーのようだな
またここで惨めに言い負け潰されるのが怖いんだろ、レーパン執着爺
本当にこのゴミカスは言い訳ばかりで逃げ続けるしかできない卑怯な糞虫野郎だぜ
人殺しパイプすり替え詐欺クソビルダーレベルの人間のクズが
>>51
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。
何を言っているのかサッパリわからない文章。自信作なのか頻繁に貼る所にアスペぶりが伺える。
なにやら勝手に勝利宣言をしている感じの昼夜逆転の敗残者、歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ。業界妄想しか垂れ流せない間抜けﾁｬﾝ。 人とずれてるよねぇ
そのずれに気づけないからひたすら荒らし続けるわけだ
この小山粘着半角ｷﾁｶﾞｲ蛆虫オウムポエム残尿爺は
>>55
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
世間とズレてるねぇ、そのズレに気づけないからひたすら僕ちゃんに粘着し続けるわけだ、
このネット徘徊の糖質 歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝは。 34万円のワットバイクを買う予定なんですが、持っている人いますか?
ほんとポエム僕ちゃんは糖質なんだな。誰もお前に悔しいと思ってねえよ。なのに歯軋りとか毎回書き込みw 糖質の症状だなw
もう手遅れだが、キチガイ病院に逝け
>>59
持ってないけど通ってるジムで使ってる？
使ってるのスタンダードタイプだけど。 >>58
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
見苦しい言い訳、よくある「ﾅﾝﾁｬｯﾃ精神科医」を発動して虚勢を張るもｷﾞﾘｷﾞﾘｷﾞﾘ、笑える歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
ぺだリングのせいかあんまり変速しないで回転数で調節したほういいのかと思った
緩いアップダウンの繰り返す区間だと脚で吸収した方がいいような感覚なんだよね
ギアを変えたら脚への当たりが違って感じられてなんていうかラーメンの途中で味噌だれ入れたみたいな
感覚が変わると力が入れにくくなるんだよね
こういう書き込み見ると自動負荷で練習するのがいかに大事かわかるよね
勾配変化に変速で対応するスキルも脚で対応するスキルも両方身につく
いつも負け犬
中卒の脳ミソだから、いつも論破されっぱなしｗｗｗｗｗ
かわいそうな小山粘着自作自演半角ｷﾁｶﾞｲマルチコピペ荒らしポエムオウム爺！
今日も暇を持て余してスレを徘徊中ｗｗｗｗ
>>64
最近の早い人とかパワトレ意識する人はマメに変速しそうだけどな
なんつうかマニュアルが無いよな ナンバーワンになれ。
そしたら、お前がマニュアルだ。
アップダウンを無変速で行けちゃうのは筋肉質のパンチャータイプだからなあ
ヒルクラに特化したガリガリタイプはマメに変速するしかないと思う
>>67
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。 半角ｷﾁｶﾞｲポエムオウム僕ちゃん爺はウスノロだろ。
この板の あおり運転原因の原因のウスノロだろ??
発達障害アスペルガーじゃんお前
>>71
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。
脳内人物についての謎の断定を、唐突に喚きはじめる薄気味悪い歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ 頂上に近づいていくごとにシフトアップさせていくのが古いスタイルなんだよな
うちの隣にもこの手のｷﾁｶﾞｲポエマー爺さん住んでるよ
近所にも散々迷惑かけておいて被害者ヅラ
親も匙を投げたっぽい
グロチョン画貼りロリコンｷﾁｶﾞｲ爺さんは毎日のように死ね死ね怒鳴ってる
真波くんとか坂道くんってリアルにいたら富士ヒル60分切るくらいだろうか？
>>78
36週間くらいかかるよ
アイツら終盤じゃ1週間に50mしか進まないもん >>75
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
脳内人物の迷惑行為に悩まされストレスを貯める笑える糖質、歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
ね あたぃのお尻
小山粘着ポエムオウム爺に似てるでしょ
言われれヴァ どこか似てる
爺さんもお尻にイボがあったのを思い出した
爺はヱログロスに君臨する有名人だ
６台の端末駆使し 自演し 釣りし 炎上めざす
炎上エサは 他人の悪口を自演であおることだ
過疎れば家族が餓える バカネラーよすぐ来い！
これがオレの職業だ わかったか！ クズネラー
ヒルクライムのトレーニングをローラーでやるとしたら、どのようなメニューがお勧めでしょうか。
今はkickrで、テキトーにZwiftのトレーニングメニューをこなしていますが。
FTP計測して、ひたすら２x20のFTPインターバル
MAX重量の半分くらいの重量でスクワットで20回のセット組む
>>90
ドンマイ
スクワットとカーフレイズは効くよな >>88
毎日できないだろ
3日目ぐらいでL4ギリギリ乗せるのも死になったぞ >>82
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
コピペで使い古されたレスを改変してﾊｼｬぐ笑える歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
>>91
つまりマックス重量の半分くらいの重量のローラーを持ち上げてスクワットすればいいんだろ？
持ちにくそうだな… 持ち方次第で重量以上に筋力を使うからいいトレーニングになるな！
>>88
ヤッターマンの2×20インターバルってFTP強度だったんだ
L5だと勘違いしてたわ L5で2分20本ってクッソきつそうやな 要は2分L5＋2分レストのセットを20本 80分やろ？
そんなんできるんかいな(´･ω･`)
白石23分を切れるものだけがヤッターマンを叩きなさい
よく考えたことなかったけどL5を40分かｗ
実走で3時間走ったらL5以上の滞在時間が30分くらいだから鬼のようにキツイ練習だと想像できる
富士ヒルのタイムは同程度の貧脚だけどヤッターマンとL5合戦したら絶対勝てる気がしない
歯軋り連呼自演半角ｷﾁｶﾞｲ粘着ポエムオウム僕ちゃん爺の加齢臭はしょうがないけどヘドロのような息の臭さは我慢出来ない
>>106
だからL5じゃなくてFTP2分×20本だったんでしょ やつは力に溺れ、30代半ばにして男子中学生以上の部で初心者狩りをするという卑劣な道を選んだ
モアパワー界の面汚しよ
>>98
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 実名で知られちゃったおかげで富士はリザルトでいつでもどこでも誰でも記録が見られるけど
白石は自己申告なんじゃないの？よくわからんけどストラバとかで見れるの？
歳を取ると(特に定年で仕事辞めると)孤立しやすい男性と違って
女性の方がおおむね社交的だよね
この小山粘着拾い画マルチ前立腺肥大残尿蛆虫ｷﾁｶﾞｲオウムポエム残尿蛆虫爺さん寂しかったんじゃまいか？
>>108
そのトレーニングは意味あるんか？ レース前のテーパ？ >>112
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
寂しすぎて僕ちゃんに執着する事しかできない歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ、周囲から疎まれている自分の現状を語りだす
歯軋り連呼オウムポエム僕ちゃん爺さんはアスペやで。糖質じゃないよ。
支えるふにゃこしいないから誰彼とわずかまってちゃん。
基地外無罪（かかわるなポエム）
>>118
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
途中からなに言ってるかわからないアスペ文章で、よくある「構うな節」で得意げに振舞うｷﾁｶﾞｲ 歯軋りﾆｭｰ速度爺ｻﾝ
よくある黴の生えた3文評論で得意げにｼｬｼｬっちゃう所が笑える ポエムちゃんは自分のこと言われてるって自覚あんじゃん
>>122
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
間抜ﾁｬﾝは、黴の生えた3文評論で得意げにｼｬｼｬる低能って自覚あるんだな。 食事系って何で学べばいいんだ？
書籍？ネット？スポーツ栄養学？
平日練習時間が確保できない貧乏リーマンには厳しい世界だ
シフト制の不規則勤務な僕にオススメのトレーニング方法キボンヌ
>>127
不規則とか言い訳を作って甘えないことだな 平日確保できないってどういうこと？
朝早く起きればいいだろ
>>127
普通に働いてたって残業も育児も家族サービスもある。テレビやスマホ見る時間削れば1-2時間くらい作れる テレビ見ながらローラー
スマホゲーしながらローラー
はい解決
そうすると真面目な話、睡眠時間をどこまで削れるかって話になる。
>>134
そこまで無駄のない1日を過ごしてる奴は少ない 家に帰ってからは無駄な時間はかなり少ない。むしろ会社での会議待ちや無駄な議論の方が多い気がする。
>>125
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
こんなスレでくだらないホラ話してる時間を練習に回せば良いだけの話
シーズン中はこんなスレ見ないだろお前らも？
実業団のおじさんとかは5時くらいからやってる
あいつらマジですごい
社畜は6時に家出るとか普通だから、5時からローラーも厳しい。
社畜やってる時点で負けだな。
おはよう
これから日課のローラーです
もう朝は寒いね
>>144
わりと通勤に90分以上～２時間近くかける人はいるみたいだよ。8時半始業で時間に余裕持って出社するならそんなにおかしくない
俺には信じられん話だけど 5時起床 お風呂わかす
5：20 朝風呂
5：40 モーサテ見ながら50分ローラー
6：30 もう一回風呂
6：50 朝飯準備
6：55 朝飯（いまここ）
7：20 うんこー
7：40 出かける(´･ω･`)
今日は6時前の電車で出勤したけど6時半に降りる頃には吊り革が大体埋まるレベルで人乗ってたよ
世の中そんなもん
固定ローラーで体脂肪落としたいけど心拍数120前後とかで大丈夫なん
楽すぎなんやけど
トレーニングセンターでお兄さんが本読みながらエアロバイク漕いでるのみるとよくできるなと思う
俺だと汗まみれになって本がぐしょぐしょになる
てか漕ぎながら本読むのに回す頭の余力がない
>>148
大学生ならともかく労働者が通勤で人生の活動時間の1/6消費するとかアホらしいな
交通費出してる会社も会社、近くのやつ雇えばいいのに >>148
シフト勤務でそれはない。郊外に家買ったやつだろ >>155
都心の家は億超えるんだけど
教育費と合わせて払えるわけがない >>161
5000万円プラス子供二人の教育費3000万円簡単に払える人は少ない 私恨粘着コピペオウムポエム蛆虫マルチ爺ケチだな。
あと、他人の痛みが理解できないんだろ。
就業率52％の正社員率8％だから、正社員二馬力4％しかいないんじゃね
少ないな
田舎の山間部に住んでて、自転車通勤の俺は勝ち組。
雪が積もれば自宅でローラー。
自転車のリアをキャタピラみたいにするキットがあったはず
あれつけて登れば脚力つくべ
脛齧りは気楽に言ってくれるよな
家族を養ってく為には不合理にも堪えて行かなきゃならないんだよ
うちの職場くらいかもしれないけど都内じゃなくても隣県当たりに転勤になったせいで遠くまで通ってる人がけっこういる
家持ちだったり子供いたりとかで引っ越しするのも大変だから赴任期間だけ我慢してる人とか
5時台、6時台前半は満員電車とは無縁だから、少し早起きして電車乗れば幾分か楽になるのに
何が自転車乗りの朝は早いだよ、笑わせるな
そうは言うが働き方改革で早期出社に制限かけられている人も居るんじゃね？
俺は田舎で会社まで1.5h掛かるし凄く混むから6時に家でて7時半には着いてるが
定時までは給料は出ないし体が楽なのと事務処理が捗るだけだな
あー早く帰れるからトレーニングはやり易くなったわ
チャリ通すれば
うちは片道10km程度しかないけど、それでも往復40TSSぐらいは稼げてる
>>139
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
唐突に繋がらない話で、妄想した人物に頓珍漢なdisりを入れる、頭のおかしなｱｽﾍﾟ 歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
拾い画グロチョン貼りロリコンロリコンゴキブリ底辺小山粘着自作自演マルチポエムオウム残尿蛆虫僕ちゃん爺さんの患うアスペルガー症候群のあるあるを描いた『アスペちゃん』が分かりやすいので読んでほしい
トレーニングしたら昼間眠くなる
会議なんてあったらにっこり肩トントンフラグ
>>180
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
架空の本の書評で得意顔をするようになった、いよいよ危ない歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ ポエムちゃんが自分に酔ってるぞ
703 ツール・ド・名無しさん sage 2018/08/15(水) 19:28:20.50 ID:MjlZr2Gc
「太陽が眩しかったから」とか言って自転車買いそうだなこの人。
>黄色が綺麗だったから、ピストバイク用にガエルネのMTB シューズを買った。
股割りがいいよ。サガンもやってる。あの姿勢で停止するのは人間離れしてるが
>>191
股関節の柔軟性って股割りなんだよ。開脚ストレッチって内転筋やらハムストリングのストレッチ。それはそれで必要だけどね。 >>187
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
該当しないレスをコピペして必死にレッテルを貼ろうとする、カミュを知らない無教養のﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ男、歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ >>192
股割りやってみたけど、全くダメ。硬い。 >>194
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 茄子スーツケースの渡り鳥でサウナを限界まで我慢するシーンあるけどあれって自転車になんの役に立つんだろう
>>198
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。
小山粘着拾い画マルチコピペポエム自作自演歯軋り連呼半角ｷﾁｶﾞｲ僕ちゃん爺の悪臭は中年特有の老廃物臭じゃなかな
中性脂肪が高いとそうなりやすいと
医者じゃない人から聞いた
眉唾かも
ついに脳内人物の幻臭までするようになった、いよいよ危ない糖質 歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
>>204
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。 >>199
一応、ストレッチはしてる。
まだまだ股割は出来ない。 >>206
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 >>209
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。 釣りか？
まさかと思うがアスペと知障の区別がついてないのか？
まぁこの私恨粘着ロリコン残尿蛆虫半角ｷﾁｶﾞｲオウムポエム僕ちゃん爺は両方だけどなw
話の繋がらない文章でアスペと知障の両方を露呈する歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
自作自演マルチポエムじじい馬鹿が極まってんな
生きてて恥ずかしくないのか
誰にも望まれてないのに何でまだポエムしてんの？
俺、ヒルクライムレースエントリーするやつの倍は弱いなって思った
国道帰り道全然回せなかった
>>213
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。
妄想した人物についてﾌﾞﾂﾌﾞﾂ独り言、親族にさえ望まれないのにまだ生きてんの 歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ
モデルの女の子が白石峠25分で登ってる動画あるけど速いの？
地方民なのでわからん ローラーマフィンうめぇ
篠ちゃんはほぼ毎日どっかしら登ってるから速いよ
ヒルクライムレースでもなかなかいい成績残してるし、並の男よりは速い
動画みた
速っ 前走ってるおにいさんを抜いてるやないか
おねえさんとハアハアしたい
大体5ちゃんで拾いグロ画像を連日貼るガッツキインポポエム僕ちゃん爺のスペックなんざたかが知れてるだろうがwww
>>221
女の子と走ってるというハァハァ感より、マジで速くて千切られそうで負けられないというハァハァ感の方が大きい
淡々と登ってくから少しでも気を抜いたらすぐ千切られるよ 箱ヒルのリザルト見てどーせ男子のトレイン使ったんだろって思ってたけど動画みたらほぼ単独走だったな
流石に認めたわ、いや速えーわ
ほぼ毎日どっかしら登れるほど金と暇があっていいなあ（負け犬の遠吠え）
>>228
勾配きつくて速度遅いからトレイン使う意味ほとんどない 体重が低いほうがヒルクライム有利っていうけど
本当は体重ってより太ももだろ
太もも細いほう回す負担低いから余裕ができるんだろ
理想はケツでか脚細なのかな
篠さんちょこっと見たけど
呼吸が荒いのはわざとなのかな
>>217
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
大体5ちゃんで特定IDの尻を追いかけ回し、僕ちゃんの画像みてセンズリこいてる引き籠りのﾊｹﾞﾃﾞﾌﾞ
歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝのスペックなんざ、たかが知れてる
パワー見てたら勝てねえのが分かるわな
家でローラーやってんだろうか
そのポエムは小山の前で披露したらどうかね？
しっかりしたまえ！チキンオウム粘着ｸﾝ (ｸｸｸ
>>225
モデルではない、ただの山は性癖な一般人、最近はチャリダーやイベントや雑誌の記事にちょこっと登場し出した少し有名になった >>236
バリバリやってるよ
パワメもつけて周りの速い男達と登ってるから実力も格段にアップしてる
かなり努力してるよ 俺もクリスマス休暇もらってスペインに高地トレいこっと
これで来年はブロンズや
よくある特定妄想に苛まれ、得意顔を必死でアピールする歯軋りﾆｭｰ爺ｻﾝ（嘲弄
>>241
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。 コスプレイヤーからレース出るくらいハマったってのは別の人なんかな？
あの人レースは出ないもんな
>>249
最初30-40分は9%平均
ゴール前10分アップダウンが続いて7%なだけ >>251
それは剛脚な方だよね。自分は9%だと時速13,4kmくらいなんだけど。。 >>252
それでも楽になるで
パワメで見たらよくわかる >>253
いやいや
18km/h以下はドラフティングほとんど意味ない ツキイチだと平均10Wくらい減ったりするから侮れない
ドラフティング関係無い距離でも前方にロードが見えるだけでパワー上がったりするからな
>>255
盛ってるであろうエアロロードの宣伝ですら20km/h以下の登りは
意味ないよって言ってるけど参考までに君の話を聞こう
具体的に何%の坂で平均速度何km/hでパワーとパワー体重比にどれくらいの差が出たの？ >>259
まず質問に答えてね
パワメ持ってる？？ 持ってないなら素直に謝れば良いのにねえ
これが謝ったら死ぬ病気ってやつか
大前提としてパワメ使ってチーム連すらしたことのない人が語っても無駄だよ
パワメ入れてヒルクラレース出れば、一発でわかるお話ですわ(´・ω・`)
実力と知識が伴ってないのにマウンティング取りたがるマン
>>265
違いがあっても1-2%あるかどうか。その日のコンディションの違いの方が差が大きいのに比較対象も無しで一発で分かるとかいうのは完全にデタラメ
何と何をどうやって比較したら何%差がでたんだ？ 1-2%も違うのか！
レースなら大きな差になるなw
時速15km＝秒速4m
これがどの程度の風か理解できてるんかな(´・ω・`)
>>261
持ってるけど、違いがほとんどわからなかったんだが… >>269
普段吹いてる風がそのくらいだね
向かい風だとしんどい
他人の後ろにつくと60%になるらしい 篠ちゃんストラバで女子じゃなく総合で上位に食い込んでんのな
>>274
ヒルクラレースなら効力圧倒的やぞ
なんつっても、プロでは禁止にしたろかい！って議論がでるくらいだからな >>274
心拍数よりブレが少なく信用できる
あると安心 >>276
なんだこの中身が全くない連投はw
お前バカだろw
255 ID:inSRtATv
>>254
いやいや
パワメ持ってる？？
261 ID:inSRtATv
>>259
まず質問に答えてね
パワメ持ってる？？
264 ID:inSRtATv
大前提としてパワメ使ってチーム連すらしたことのない人が語っても無駄だよ
276 ID:inSRtATv
>>275
そんなに悔しかったの？ パワメ持ってるボッチでレースにも出ない俺には関係のない話だった…
パワメなんてもう持ってて当たり前でしょ
今さら効果がどうのこうの言う段階じゃない
基本装備
またパワーメーターも買えない可哀想な子が発狂してるのか
パワメ無くてもトレーニングはできるけど、体重計で計らずにダイエットしてるようなもん
>>247
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
パワーメーター10万円越えじゃないか
話題のデルモおねえさんは何を使ってるんだろう
それにするわ
パワメなくてもできるミトコンドリアの増加は空腹時間を長くとることだ。最近始めた。これもなかなか辛いよ
趣味サイクリングで山登ってる程度ならパワメ要らんよね？
>>288
空腹時間を多く取ると御利益あるのか
知らんかった >>288
空腹時間長くとったら筋肉がどんどん分解するから全く意味がない
ミトコンドリア増やすなら高強度トレ >>291
具体的にどれくらいのペースで筋肉が落ちると思う？
チームスカイに指摘してきてくれw たしかに坂登ってるときに腰が痛むんで
前にはこんなことなかったのになんでかなと思って
たまたま補給したら痛まなくなったな
あれエネルギー不足で筋肉を分解してエネルギーに変えてた兆候だったのか((ﾟдﾟ;))))
オフシーズンはスカイだけじゃなくサンウェブの選手も糖質制限トレしてるみたいね
>>293
エネルギーにまわすのもあるが、それよりも体の構成成分や酵素はすべてタンパク質でできている。常に新しく作っているから材料のアミノ酸がなくなると筋肉を分解して取り出す。
ボディビルダーはせっかくつけた筋肉を落とさないように3時間ごとに食事する。 パワーメーターはある、、、あるしペダルをこげば数値を表示してくれるんだ、、、
だが、それが本当に走っている最中、いつでも知りたい時に正確なパワーを測ってくれるのか、それは俺にもわからないんだよ、、、
ガーミンのVector 3のことなんだが
ヒルクライムとかいってさ僻地まで２時間くらい輪行必須じゃん
八王子とか東京じゃねえからあんなとこまでダリいよ
パワメ話題ついでに貧脚の俺から質問。
富士ヒルシルバーは四倍ってよく聞くけど、あれってFTPで四倍ってことなの、それとも四倍で75分続ける実力無きゃシルバーは難しいの？
城東民だけど帰りの小仏からの4号とか厚木からの3号とか考えただけで行く前から鬱になる
だが自走で行ける範囲には山がない
>>302
せっかく車出したから日が暮れるまで走りたい貧乏性 >>286
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 >>304
一日中走りたいなら自走で往復すればいいだろ >>295
ボディビルダークラスの筋肉をお持ちで？ >>309
大きさに関わらず異化は起こるんだが。少しは勉強したら？ スタミナお化けの井上選手は空腹でトレーニングをしてスタミナをつけているみたいだがw
見た目はヒョロガリどころかパワー系だよな
筋肉なんて寝てる時でも落ちてるし、減るっていうことに対して恐れすぎじゃね？
きちんとタンパク質を体重1kgあたり×2gとっとけばいい
筋肉の付きにくい残念体質の奴は0.1g減るだけでも恐怖なんだろ
>>312
空腹で練習する意義と生理学的メカニズムを説明して >>315
そんなん最近の自転車本読めば一発でわかるじゃん
このスレ居るならその程度は読まんと 優しく言ってもこれか
無知を晒したいだけなら別に止めんけど
>>318
具体的な書籍名は？
たいてい空腹時だと脂肪燃焼しやすいとかいうデタラメが平気で書いてあるだけだが 空腹時というか、筋グリコーゲン濃度が低いときにのトレーニングついて、寺田新のスポーツ栄養学に書いてある。
Sleep-low法で検索すると論文も見つかる
Sleep-lowじゃなくてTraining-low
井上さんもフルームも筋肉減少のリスクよりミトコンドリア活性化を優先してるんでしょう
そもそも低グリコーゲン下でのトレーニングが筋肉モリモリ減るなんて文献は見たことない
減るにしても直ぐに取り戻せる範囲なんじゃね
>>308
都内を走るとか罰ゲームだし、峠TTのタイム測りたいのに着く前に疲れるじゃん(´・ω・`)
最近は渋滞する前の朝5時に出て、日暮れ後風呂入って飯食って22時頃帰ってきてる
家の近くに山がある連中が羨ましい >>320
空腹時と低グリコーゲンは全く違うけど。朝食抜きの朝トレなら12時間の絶食。生命活動へのアミノ酸供給が足りない。朝食後に3時間トレーニングをしてグリコーゲンが枯渇しても、小腸からはアミノ酸も炭水化物も吸収されてくる。 >>298
75分4倍と思っときゃ間違いない
実際はもう少し低くても75分は切れる >>324
家から5キロで山も河川敷CRもある大都市圏のワイ高みの見物 >>331
大阪だけどキタと箕面の丁度間ぐらいなんよ
電車だと20分で梅田、チャリだとアップがてらゆっくり20分で山、CRまで15分てとこ ごめw登りに入ったら山気分だったけどヒルクライムのスタート地点までだと10キロ近くあったわw
関西って梅田から10キロちょいで生駒だったり神戸にしても真後ろに山あったりそこら中にやまあるあからね
>>329
今年3.7倍でギリギリ75分切れなかったくらいだったよ
あと40秒くらい
そんなにいいトレインにのれた記憶もない
バイクは5.6kgくらいだけど >>307
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
>>336
お前の田舎基準は繁華街かそうじゃ無いかだけかよｗ >>334
みんな情報ありがとう。
現状ローラーで3.7倍だからなぁ。残った期間と上げるべきFTP考えると楽じゃないな…。 >>325
自分もできないけど、やると座った状態で足を回すのが楽になるから意味があると思ってる。でもすぐに固くなるので毎日やる。 >>337
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 >>298
60kg 平均223wでシルバーとれたよ
ギリギリだったけどw そうか。諦めずに頑張るぜ。
62kg 230w だが、45にもなったからトレーニングしても疲労が溜まるばかりで伸びないけど。
>>298
体重にもよる俺は70kg270Wで70分ぐらいだった
ちなみにローラーならFTPは291W >>342
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。 スバルライン実走より平地ローラーの方がパワー高いでしょ
ちゃんとレス先も読めよ
>>352
出ないよ
富士ヒルの方が高いならローラー全く追い込めてなくてサボりまくってるだけ 人によりけり
ローラーで立ちこぎ絶対しないマンなら、山で実走のほうが高くなる
スレチかもだけど Roter Qringはヒルクライムに効果あり？変速性能損ないたくないんだけど
空気の薄さとか抜きにしても、ローラーだと目の前真っ白になって足が痙攣するまで追い込めるけど、実走でそんなことしたら死ぬ
アクメローラー台をマジックミラー号に積んで人の多いとこを走り回るのとかいいね！
パワマだと最大1320しか出ないけど実走だと1400くらい出る
なんかの研究でも一割出力上がるって結果出てた気がするが
>>356
楕円のやつ？
ずっと前に読んだレビューではあんま変わんないって言ってた >>347
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。
話の発端はただの実走とローラーの比較じゃなくて高所実走との比較なんだけどな
ここの住人って恐ろしいほど文脈読まないよな
>>365
アンカー打たないから何に対して言ってるか分からんのだが >>359
肥満とと性欲を
解消出来る
今世紀最大の発明 初歩的な事ですまそ
固定ローラーで前輪上げて横からペダリング撮影してみたんだけど見事に踵が下がってる
角度を平坦にするとフレームに対して相対的にはちゃんと踏めてる感じ
これってフレームじゃなくて重力に対してトルクかける位置変えなきゃダメって事？
それ程極端には前に座らんかなぁ
あまり変えてないと思う
でも前座りで踏み位置遅らせると股関節キツイね
都民の森1時間切れない・・・これ切れるようになったら富士ヒルブロンズ取れますかね？
>>373
切れなくてもブロンズなら余裕
都民の森60分で富士ヒル80分くらいじゃないかな >>373
なんでパワー測ってPWRで議論しないの？ >>373
前半の緩斜面はとにかくアウターで踏めるだけ踏む
上川乗から本格的な登りになるからそっからは我慢の区間
3ヶ所下り区間があるからそこでもタイム稼ぐために休まず踏む
数馬からはずっと登りだから軽いギアで無理せず ありがとうございます。
当方ピザでして170センチで75キロあります。これでも去年85キロだったのでマシにはなったのですが、、、
まだ役所から都民の森まで1時間20分かかります。
序盤からインナー使用していたので今後はアウター使用してみます。
途中ある下りも完全に休んでました・・・今後は踏むようにします。
サイコンはケイデンスと心拍数は測れるのですが、pwrは測れません。導入したほうがいいですかね。
ロードバイク買ったばかりでお金ががが
何度も登ればコースプロフィールとか分かるから、どこで踏むべきかとか色々情報が増えるからよりタイムは短縮できる
パワメとかはあんなのいらん、あんなのなくても登ってれば速くなれる
登りの練習については、プロ選手はみんな異口同音ですね
登って、登って、登ってくださいって。
パワーメーターによる練習理論も、あるにはあると思いますが、
それよりも獲得標高稼いだほうが手っ取り早いと思います
実走できる環境ならね。
実走難しいならパワー測りながらローラーになるでしょ。
自分より速い人と一緒に走る
付いていこうと踏んでみる
持たない→持久力上げ
付いていけない→パワー不足
持久力→SSTロング
パワー→高強度インターバル
自分より速い人が羽を生やしたり脱皮したりずーっと補給食食べてたりヒメヒメ歌いながらケイデンス130rpmまで上げてものすごい速度で駆け上って行くのですがどんなトレーニングすればいいですか？
>>384
その人より1時間早く起きて走ればいいと思うよ、そうだなCTL200ぐらいでいいんでない？ 都民の森とか前半に頑張ればタイム出るだろう
ヒルクライムの練習ではないけど
>>373
都民の森TTはテクニカル過ぎてヒルクライムの目安にならなくないか？
なぜ奥多摩側のタイムで議論しないのか不思議 テクニカルか...？
3箇所くらいちょっとした下りがあるだけなのに？
都民の森は単独で何分で走れれば富士ヒルシルバー程度?
今はソロだと最高が57分くらいだけど
シルバーなら富士がダメらな箱根でとればいいじゃない(´･∀･`)
箱根って出るのさえ難しいだろ。箱根予選あるの知らんのか
>>392
富士ヒルシルバーだけど、都民の森57分切れたことないです。 なんでタイムで話すの？
パワーウェイトレシオでよくね？
パワーウエイトなんて言われても何のことか知らんからタイムの方がわかりやすくていいじゃん
>>398
PWRじゃゴールドリングもらえないから。基準はタイム。特定のコースで比較するならタイムでいい パワーウェイトレシオが一番わかりやすいだろ
FTPと体重でいいよ
FTPとかPWRとか英語分からんからタイムだと僕にも分かるのでありがたい
FTP無いとほとんどのトレーニング出来ないから今すぐ測ったほうがいい
というか今時パワーメーター無い競技者なんて都市伝説だと思ってたが
パワーメーター無くてもワットバイクとかパワマで測れるから是非
Kickr買ったけど、一時間漕ぎ続けるのがしんどそうでFTPテストに手を付けてなかったけどやってみるか…
たぶんローラーで連続一時間漕ぐこと自体がしんどいと感じているんだろう
FTPテストのショートバージョンでも45分くらいかかるだろ？
5分走の後20分走やって0.95かけるやつでいいと思うが
ウォームアップは単に筋肉の温度を上げるって考えればいいのかな
時間が無いからってウォームアップ10分以下で終わらせてさあ走ろうと思うと
ぜんぜん足が動かなかったりするのはそのせいなのか
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/09/28/141039
>エネルギーの補充には、ホスホクレアチン系、解糖系、有酸素系があります。
>筋肉の温度の上昇がこれらの補充系の代謝を促進し、筋力、収縮速度が増加されると考えられています
筋トレについてのブログだけどまあこの辺の話は自転車だろうと
筋肉の代謝だから参考になるのかな 激坂タイムアタックした後の帰路の方がパフォーマンス上がってるとか割とある
レース前に温泉入れるとこって、つがいけしか知らんわ
野球のピッチャーがブルペン前に風呂に入って温める人もいる
>>416
それはよくあるな
なぜかは分からなかったけど 冷えると血流が末端に流れないから筋肉の働きが悪くなるらしい
てことはやはり冬場は念入りにウォーミングアップは正論か
気温が一桁だとウォーミングアップしても寒いわ
昨日朝暫く走ってたらつま先が冷たくなってきてシューズカバー付けないとて思た
でも昼間は温いんだよね
上着は登りで脱いで下りで着た
冬は空気抵抗も凄いし、ウエアも厚着で嵩張るからタイムは出ないのでLSDに徹する
去年の冬も同じこと言った
去年のレスで散々冬が空気抵抗重いとか出てたとき冗談だろっておもたが
昨日はそう体感した
単に歳で更年期なのかもしれんがw
>>427
やっとわかってくれたか
多分今年の冬もタイムでないって嘆きコメント見るけど冬はタイム出ないのよ >>428
理論的には空気抵抗高いけど、ウェアもテンションもコンディションもあるから感覚だけでは語れない。パワーで比較しないと。同じパワーが出てるのにタイムが遅ければ空気抵抗の影響もある。 冬はタイム出ないけど、真夏も暑すぎてタイム出ない。
>>432
そうだね。マラソンも夏の大会は全然タイム出ない。だから空気の密度とか気にしてもしょうがない。そのためのパワメだし トラックでも寒いと全くタイムでないじゃん
ヒルクライムでも同じ
だけど速度域が違うから多分身体的側面もでかいと思う
>>435
トラックは暑いとタイム出る
アワレコも30℃くらいでやってる >>439
時速54kmだと空気抵抗の影響がものすごいけどここにいるアマチュアは関係ない。暑いほうが体の負担が大きい。 >>440
アワレコの話はただの例だっつーの
アワレコなんてするわけ無いだろ
セントラとか個抜きとかでも影響するよ >>442
空気抵抗単体だけで語っても意味がない。実際に動力を出すのは人間で、30℃で3時間はかなりしんどい。15-20℃の方が楽。 >>443
だからセントラと個抜きって書いたじゃん… 南側の峠は春一番に乗って、北側の峠は冬の季節風に乗ればええんや
風速20m/sのアシストは半端ないぞ
>>449
噛みついてるのは単発ID>>440のお前も同じだろ
お前いつも必死チェッカー貼るけどお前が単発じゃなかったら間違いなくお前が上位だわ >>454
ID違ってても同一人物はわかるからなぁ
例えば半年くらい前は80kgのFTP2倍強の30代のスペシャ乗りが
5倍はチートって喚き散らして荒らし回ってた
言ってることが同じだからあっまたこいつかwってなるんだよね
他にも書き込み内容で簡単に特定できる人はよくみかける
知り合いだと特にわかりやすい
あえて暴露するようなことはしないけどな、お互い様だし バロックギアってどうなん？インナー36Tでケイデンス60なのに、バロック36Tにしたら死ぬ？ 大人しく50-34かリアGSにすべし？ アウター52T捨てがたいんだけど
>>457
どして？なんとなくレビューの少なさにキワモノ感あるけど >>456
スレの基準に達してない初心者ファンライド層だけど、34±2で上下死点で捕まる感触は減った
逆に言うとそこがネックになってるレベルの人間だから、上手い人が乗った場合は不明
紐R5800→紐油圧R8000で変速性能は特に気にならない
チェーン落ちはまだない >>458
いつまでたってもペダリングが上達しないよ >>460
違和感感じながら可変さすほど必要ないかもですね 上下死点の違和感ないなら真円でも良いかなあ あざっす >>457
>>460
クリスフルームとルイコスタとオスカルプジョルに
同じこと言いに行って言ってみたら？
お前らペダリング下手だね、なんでゴミなんて使ってるのって
聞いてみてよ >>464
そいつらはいんだよ元々ペダリングが上手い総合とクライマーが他を捨てて特化した結果だから
けどアマチュアは色んな種目やるだろ？
スプリントもしなきゃならんしトラックもやるだろう
その時楕円は使えないし結果的に真円のペダリングが下手になる 逆に言えば今の時点でペダリングが上手くて、登りか巡航に絶対の自信があって他を捨ててもいいなら価値があるかもしれない
楕円を愛用してる世界トップクラスのスキル持ってる連中ですら全てのステージで使ってるわけじゃないって点が
汎用性が低いって証明になってるよね
>>465
やらないよ？
ヒルクライム一本だしなんでトラック競技やるのが当然みたいなことほざいてるの？ 登録選手のことをアマチュアと言ってるんだろうけど今はトラックやらない選手もいるかも
>>467
コースに合わせて機材を変えるのが当たり前なのだから、楕円ギアも状況に合わせて変えるのが当たり前だろ。 >>470
バロックギア実際試して良かった人っているのかな？ >>465
はあああああ？
ヒルクライムスレで何がトラックで真円回すだ？？
アホなん？？？？
トラックなんかやるわけないだろ
しかも楕円でも普通にスプリント出来るし…
dimention dataだっけスプリンターのチームの配給機材がROTORだろ
>>467
楕円と真円こまめに使い分けてる選手がいるってこと？
具体的に誰？ バロックギアってインナーだけだよね？
だったら主にヒルクライムや登りで使うんでしょ？
ヒルクライムだけで昇格とか勝ちを狙うって相当難しいぞ？
現実問題年間のレースの大部分がクリテリウムなわけでやらざるをえないだろ
トラック競技ってそんなにやらないもんなの？
まずはじめにセントラやらされるもんだと思ってたが
>>476
社会人になってロード始めた奴の99割はトラックなんてやらない
高校の部活とは違う
ほとんどのヒルクライムレースは実業団と関係ない
アマチュアでヒルクライムやってるのは実業団登録してない奴が圧倒的大多数
クリテリウムなんてやらない
あとヒルクラだけで昇格するのは凄く簡単
一年足らずでヒルクラだけでE1まで昇格できる実力の未登録者は山ほどいる >>480
自転車板で昇格って言ったらJBCFしか無いと思うけど >>483
いや知ってるけど
なんで登録してるの前提で語ってるのかなって 登録レースよりも富士ヒルや乗鞍の方が格式上だよねもはや
>>471
登りが楽になると思って導入しました
人によって合う、合わないが顕著だと思います
自分的には楽にはなりませんでしたが、若干登りが速くなりました >>486
国際より市民210だよねー
宣伝で機材提供するなら国際より市民210！ 去年の赤城山は実業団レースも同時にあったけどその人達の大半よりタイム速くて登録者なのに弱って印象を受けた
>>491
そうだっけ？
もりもり追い抜けたからなんだこのクソ雑魚ww
って心の中で煽ってたわ ウイルス性の感染症で一週間寝込んでた
どんだけパフォーマンス落ちてるんだろう
怖い怖い
>>392
一時間切れれば大東亜レベル
55分切ったら日東駒専
52分でMARCH
50分で早慶
47分で旧帝
45分で東大 距離やトレーニングの目的にもよるだろうげど、遅くても一定のケイデンス&心拍を維持するのを意識して走るのと、初めからぶっ飛ばして行けるところまでいって、後タレルのとはどっちがいいですか？
>>498
距離や目的による
無酸素系のトレーニングで心拍一定なんて不可能 マラソンなんかだと距離決めて始めゆっくり後になるほど追い込むやり方するけどな
自転車もトラックは後半追い込む練習は普通
ヒルクラは一定でない傾斜の長丁場なので一定出力で通すことが難しく
出力の波をつくらないようにする練習が多いかと
ケイデンスが高ければ遅筋が使われるとか言ってる人いるけどどこ情報なのかねそれ
最近読んだ本だと逆のことが書いてあったぞ
収縮速度が速くなればなるほど速筋が発動するって
>>505
同じパワーならケイデンスが高ければ力が小さくていいから遅筋でまかなえるって理屈でしょ
当然高パワー高ケイデンスなら力を大きく出す必要があるから速筋が必要
高ケイデンスでも遅筋の収縮速度よりはずっと遅いから問題ない >>498
両方 前者はL4のトレーニング 後者はL5以上のトレーニング
どっちもやれ 俺もヒルクライムでは真似して前輪うねうね蛇行させながら走ってる
だんだんコツを掴んできたようだ
シッティングより重いギアで踏めるから少し速い、俺の場合は
体重によってダンシングかシッティングの効率いいほうが変わる
でも日本のトップアマでダンシングばっかりする選手はいないんだよね
俺はシッティングの方が速い。ダンシング下手なんだと思う。ダンシングでシッティングと同じ速度出そうとすると、超絶疲れる。
超短距離ならともかく最初から最後までダンシングしてシッティングより速くなるとかないから
コンタドールはコーチですら例外中の例外って言うくらいだからな
ごく稀に街なかで見かける始終ダンシング（立ちこぎ）でしかも思いの外良いフォームで走ってるママチャリ乗り
ああいうたぐいの人間かコンタドール
リッチーポートもスパートかけるときダンシングだよね
しかもかなり長い距離
スプリントに近い強度域(500w～600w)になるとダンシングじゃないと出力が出ない
コンタドールとかポートは単にその強度を長時間維持できるだけの驚異的な心肺能力があるというだけの話だと思う
心配能力なら自信有るんだけどな
おかげで白髪が増える増える
>>523
まあ、そんなに色々と心配してたら白髪は増えるだろうな ダンシングした時とシッティングでエアロポジションした時の空気抵抗でのワット数の差ってどんなもんだろう？
教えてキャノンデール
ちんちんをぱいぱいではさめる能力かな？
よほど柔軟なデブかふたなりか知らんが
フロント36なんですが、ヒルクライムするなら28Tより32Tの方が良いですか？PWR3.9くらいです。
28で十分では
どこ登るのかしらんけど
傾斜15%以上だときついかも
ヒルクライム中のケイデンスが平均80以上で走れるギア比にすると良い
ケイデンス80って不思議な数値で、確かにこれを下回ってるとき坂に負けてる。自分だけかもしらんが
坂でギア落とした方が負けに決まってるだろ！
シフトダウンは即ち、撤退、敗走‼︎‼︎
シャカリキくらい読めよ！
おれはダンシングでケイデンス38くらいだな、34-23か25で
コンタさんは何かの記事でダンシングで20分４５０Wくらいをやってた言うてたよ ４ぬがな(´・ω・｀)
ヤビツなんて名古木から頂上までずっとダンシングで登りそうだなコンタさん
>>541
そんなふうにもっと爺になっちゃっていい はげないで～もう少し～
最後まで～走り抜けて～
って結局抜けるんかい！
ギア落とすとか子供か？俺の周りは男のストレート19t付けてると、それだけですげぇって言われるぞ。
昔はヨーロッパでもフレームみたいなでかいスプロケつけて走るとバカにされ重いギアで走るのが男の証みたいなのあったらしいけど、今はそういう男のプライド的なものより効率とか勝ち負けが優先されてるね
なんか寂しいな
なんで重いギアで登らにゃいかんのだ アホか 速いは正義や
ふるーむと入力したらフレームと変換された
昔は速さより大事なものがあったんじゃ！
フルームが勝利を重ねても尊敬されない理由のひとつに脚をクルクル回すヒルクライムがある
あれはカッコ悪いしきもい
ケイデンスが高かろうが低かろうが速いほうが良いってだけなんだからアホらしい
俺はクルクル回して登ってる人の方が格好良く見える
世代によって違うのかね
昔は低ケイデンスって言っても登りで70くらいは回してるよね？
ランスのクルクルはカッコ良かったけどフルームのクルクルはなぜかカッコ悪い
フルームが格好悪いって感覚が理解できん
あれよりかっこいい乗り方とか存在しないレベルやんけ
きもいペダリングにきもいフォームきもい体型きもい顔
フルームは無理ですね
>>562
意味が分からん
他のもっと重いギアで上ってた選手たちはクリーンだったとでも言うつもり？ というかちょっと前まで変速機は女子供の使うものって風潮だっただろ
世代的にはサイモンのスタイルがかっこいい
軽めだけど上りアタックでは力強い
あーもう、外で走るのは当分いいかなあ。気分が乗らない。
こういうときは下りで事故りそうだし。。
>>564
おお、80か
いうほど低ケイデンスでもないよな ランスは強さもだけど、ペダリングの上手さがずば抜けててそれが科学的にも効率的といわれた
まあクスリ使ったってのは事実なんだろうが、欧米人のやっかみもあったんじゃね
もうディスクロード全盛だけどヒルクライマー的にどう?
リムは軽くなるんだよね？
ヒルクライムしたら下りが必ずあるんだから、ヒルクライムにこそディスクブレーキは必要です
スピード出すダウンヒラーでもねーし、重りはいらんです。
ディスク問題ないよ もう重しとか言えないほど軽くできる 軽量モデル試乗して違和感なかった
これからは新モデルでリムはでなくなってくだろうね ただホイール資産考えたらまぁ躊躇はする
特にディスクに悪い印象もないけど、現状全く困ってないので変える理由がないなぁ
激坂登ったり、雨の日のヒルクライムレースの時はディスクブレーキで良かったと思う
もうリムブレーキに戻る気はないかな
重さもそんなに気にならないし
毎回年代別の入賞目指してるけど
近いレベルの人たちがディスク乗り出した結果を見てから考えるわ
ディスクとリムの重さ程度を気にするほど脚力がある人がここにいるとは思えんな
入賞でも目指してるんならあれどけど
>>588
これ。周りが変えてからでも遅くないんで。 >>576
ランスはアンクリング多用すぎて上手いなんて誰も言ってないだろ
高ケイデンスが効率的って言われてたのは覚えてるが
それも実際は低ケイデンスの方が燃費が良いってことが分かってる >>591
ケイデンスとかは時代の流れで変わる気がする
結果的には人それぞれなんでしょうね 体重軽い人は軽いギアでくるくる回すタイプ
体重ある人はダンシングとか駆使してトルクかけてガシガシ踏んでくタイプな気がする
軽量級は淡々と同じペースで、重量級は最初にトルクかけすぎて力尽きて後半落ちるイメージ
それただ登り方が下手なだけで体重関係ないだろ
あと軽いギア入ってないとそもそも回すことができないから脚が終わる
別に体重が軽かろうが重かろうが速い人は速いよ
>>593
短足選手ほどケイデンス上げにくくね
ポッツォヴィーボとか >>593
体重軽い人＝筋肉少ない＝トルクをかけられない＝高ケイデンス
体重重い人＝筋肉多い＝トルクをかけられる＝低ケイデンス
筋肉多い人は速筋比率が高い傾向だから持久力に劣る
でもパワメでちゃんとペース管理すれば後半落ちたりしない >>588
考えるもなにも、つぎにフレーム買い替える頃にはディスクしか選択肢なくなってるよ
悩むのは今年フレーム買い替える奴ぐらいで
来年はマイナーメイカーの糞フレームしか、リムブレーキは残ってない 棒スレで負けたキチガイがこっちに移ってきましたわ(´･∀･`)
プロだと体重軽めのクライマーがダンシング多用して、重めの人はシッティング多めのイメージなんだが
ダンシングのやり方が分からない
シッティングで厳しくなって立ち上がると一分と持たずに足が終わって沼モードに突入
それ以降はピラミッドの石を運ぶようなペースで息も絶え絶えだわ
>>601
部屋で片脚スクワットが楽に出来るようなパワーウエイトレシオな人でないと出来ない >>601
厳しくなる前にダンシング
そして足が死ぬ前にシッティングに戻す そりゃシッティングより高い出力出してダンシングすれば、すぐ脚が終わるわ
低出力でダンシングする練習しろ
おれはダンシング（ってゆーか、ただの立ちこぎ？）は、ほとんどリフレッシュ用途にしか使ってないわ(´･ω･`)
ダンシングで出力だすってもさギア2枚ぐらいあげただけじゃ足りなくね？
どんだけケイデンス落ちてんだよ
その時点でクッソ下手くそだと分かるわ
シッティングと同じ出力、同じケイデンスでダンシングする練習してみ
どんどん上達するから
もちろん本番では多少ケイデンスは落ちるけど
すぐに下手くそだの雑魚だの言うの良くないよ
言ってる奴だってアマチュア上位からしたら雑魚なんだからさ
富士ヒル65分切りは上級アマチュア名乗っていいかな？
雑魚どものマウント取りてえ
>>609
そこまで行ったら、またさらに上からマウントとられるんやあ >>609
60分切れなきゃ金銀銅の銀だよ
60分0秒台でも >>614
プロっぽい発言だな
難関就職試験の合格者がスタートラインに立った気分て言ってたの思いだした お前ら直ぐに釣られてゴールドがどうこう言い始めるよな
大事なのは自分の成績が伸びてるかどうかだろ
俺？
FTP5％近く落ちたよ…病気で2週間入院してたからな
たった5%しか落ちないって病院でどんな過酷なリハビリやったんだよｗ
俺は今年の富士ヒル74分だった
来年は73分台出すぜ！
病院のリハビリ用のエルゴメーターに乗ってたのかも
普通入院患者が設定することのないような最大負荷でw
>>617
退院直後は30％以上落ちてたよ
それが6月で、今ようやく5%ぐらいまで戻った
とにかく疲労するのが早くてトレーニングすら出来ない日々だつたわ 初参加で年代別入賞かな
他のレースならエキスパ入賞したり優勝したりしてるんだけど
乗鞍は初見じゃなかなかきつかった
標高も高いしパワーでん
>>624
脳内乙w
実名出さない自慢は誰でもできるからしなくていいよ >>627
だったら聞くな
自分で無意味な質問だって言ってるじゃねーか 乗鞍は大宅とかいうお姉さんにギリ負けたよ 悔しいよ
来年は自転車芸能人たちに勝つよ
俺は乗鞍でママちゃりの悪魔おじさんに負けたけど全然気にしてないよ
乗鞍は会場に行くまでの運転がきつい
観光バスなんか来ようものならレースよりハラハラする
>>629
ようこさんか
後ろから眺めながら走れたって事？
羨ましいな
あの人良いケツしてるよね ババアって、まだ30代じゃないの？
十分でしょ
顔は超美人では無いけど丁度良い感じだと思うけどな
>>632
w/rって何？
最近はpower weight ratio(W/kg)の事をそう略すの？ 実際に会うと可愛い小柄なお姉ちゃんよ。もうおばちゃんに片足突っ込んでるけど、おばちゃんって感じはしない。年齢の割には若く見られるタイプ。
んでヒルクライム速い。
>>640
うん、結局そこだと思う。他にも鍛える部分はあるやろうけど、まずはこれ。踏み込むっていうより、出力を高めるトレーニングが大事だね。
当たり前の事だという認識の人が多いとは思うけど、他にやることあるんだという人程、疎かになりがち。 >>642
そうだよね。高負荷で踏む練習しないと筋肉が登坂に負けてしまう。 おまいらそのおばちゃんってのに負けて悔しくないのか
でも大宅さんよりずっと上のレベルに篠さんて人が居るんだよな
篠ちゃんはホント速すぎる
山伏も和田も白石も女子なのにすごい速くてそこら辺の男より断然速い
お前らトレーニングスレにいるだけでトレーニングしてないだろ
してたら女子に負けるか？
あーでも40後半過ぎたおっさんはだいたい若い女子と同じくらいの運動能力か
つまり40後半過ぎのおっさん＝女子？
>>647
そういうあんたは篠さんに勝てるのか？
パワーウェイトレシオ割と引く数字だぞ 引退した元実業団の人も15分台て言ってたな
今は40後半かもしれんけど聞いた当時はまだ30台だったはず
他方で動画の篠さんは体調万全でなく初チャレンジつまりまだ全力出してないw
もう本気でトレーニングして2020にエントリーしろよ。あれでもまだ足りないのか
ヒルクラ特化型だけどアンパンマン倒して欲しいな
流石に今から競技は無理か？
そりゃあ毎日あれだけ色々登ったり、ローラーもパワメも付けて、強い男達と走ってたら速くもなるよ
あれがトレーニングってもんよ
篠は和田峠4.5倍、FTPで4倍くらいだろ
女としては凄いけど男の中ではカス
>>643
それ言うとすぐアウタートップで激坂登れって奴が出てきそうだけど
普通の坂を普通のギアで登ればいいよね >>653
これは、俺でもこう思う。
あくまでも4倍くらいやろ。女子の中では速い方だけど、男が負けて良い相手じゃない。 週1回の5倍チャレンジは7分まで伸ばせるようになったよ
来年はイノマナブ倒すよ 乗鞍で
俺4.7だけど、余裕で勝ってた気がするからそんな強くないよ狩野さん
彼女と同じぐらいののPWRな50手前のジジイだが、一緒に登ったら負ける自信ある！
50手前と50過ぎとで違うんだよね
人は50台の10年でそれまでの30年分に相当するペースで老化する
お前らいくらなんでも日本代表甘く見すぎ
筑波の梶原とか男子のクラス2に混ざって捲りちらしてたぞ
篠さんとやらがどれだけ頑張ったって勝てないよ
>>658
ローラーで5倍？
とてもできねえ、1分ももたない。
20分メニューは4倍近い？ 梶原は前にツールドつくばで一緒だったけどその時は勝てたな
今はわからんけどたぶんPWR5倍はないんじゃないかな
ヨナがその位だと思うわ
ホラーマンは趣味でやってる女子としてはかなり速いしJフェミニンとかでもヒルクラならいい線いきそう
だけど日本代表とかはまた別の世界って感じ
筑波の梶原て子検索したらワールドカップで優勝したり入賞したりしてるレベルだw
筑波は昔から女子が強いんだよね、おまけに体専だからプロ玉
篠はなんか最近有名になったからか知らんが調子に乗ってるようなとこあるから嫌い
体重75KGくらいなんだけど軽くて剛性のあるロードバイクのフレーム教えて
そーいや最近ネット接続するときFAXみたいな音しねーな
>>685
マジレスするとあまりにも高速になったので高音過ぎて耳に聞こえない >>687
もしかして犬は聞こえてる？リビングでかわいそうやな >>689
音響カプラ持ってたわ
捨てた記憶ないから実家にあるかも >>678
キャニオン アルティメット
ドグマF10
ビアンキ スペシャリッシマ
FOCUSイザルコマックス >>683
ISDN出アナログ変換してモデムを繋いでたのか？ モデム時代のマックはデフォで通話とペーパーレスFAX機能付いてたんだよな
内蔵モデムならワープロ時代から存在したな
FAX用の9600bpsモデムが部品と出る頃にはPC移行が進んでいたけど
ヒルクライムスレとか平成生まれの若者ばかりかと思たらアラフォー以上のおっさんも多いのね
>>696
このスレは40-50くらいのおっさん相手に話してるつもりで書き込まないと話が噛み合わなくなるよ >>697
5倍あったら国内実業団レベルだって… z戦士？ >>700
こういうのな
ヒルクラに限れば実業団レベルのアマチュアなんて腐るほどいる
5倍なんて先頭集団で戦うスタートラインに過ぎない お前は1％で満足する程度なのかって事よ
そんな志が低くてどうする
1％の中でのさらに1％を目指すんだろうが
そのために日々追い込んでるんだろ
>>704
脳内くんw
本当にゴールド持ってたらゴールド取るのにどれだけ努力が必要か分かるよ もちろんゴールドには並大抵ならぬ努力は必要さ
自転車中心の生活にして、血の滲むような努力をしてきた
だからこそ、その1％で満足するのかってことよ
そこまで努力してるんだから、さらに上を目指したくなるのは当然だろ
来年は60分切りを目指す
>>706
自分の実名Facebookに
ID:RZ7hEbyl
って書いてみてよ
脳内じゃないならw FacebookもTwitterもやってないんだが？
お前みたいなリア充と一緒にすんじゃねーよ
>>705
ゴールド程度の努力っていうと
30代以下なら、全くの運動経験なしから自転車に乗り始めて
ヒルクラを意識しながら毎日楽しく乗るのを2-3年続ける程度だね
ちょっときつめにトレーニングすれば1-2年でゴールド取れる
40代なら+2年、50代なら+4年くらち上乗せされる
つまり50代でゴールド取るなら40代前半あたりには乗り始めてないときつい 僕はグルメイベントライドで最速目指すだけだから・・・そのために５倍達成しないと
>>709
富士ヒル入賞したけど、大体同意
年間1万km超えたことないし、総走行距離2万kmちょいくらいでとったかな
元々の持久力とか体格とかでも変わるだろうけど 富士ヒルは遠すぎていけないのでバーチャル大会やってほしい
スマートトレーナーとズイフトで
strava晒してもゴールドリングアップしても転載だコラだって発狂するからなw
>>716
自信があるなら実名のFacebookでID書けば済む話。偽造はできないから ここのスレが本当なら雑兵の人達とかその他ブログでかなり追い込んでトレーニングしてる人達って絶望的に才能ないんだなww
普通あれくらいガチでやれば世界で戦えるようになるんだよなww
ストラバとかのスマホのgps利用したアプリっていくらでも偽装できるだろ
>>716
富士ヒルゴールド程度のことを信じようとしない雑魚ばっかりだからなぁ >>717
そっちはそっちでやってるけど2ちゃんに書き込んでるとは思われたくないわw >>717
ハセ学履修したワイにとって、そんな煽りは無意味 IDコロコロ君は5倍の人いたらなんか都合悪いの？
そこまで必死に否定する目的がわからん
>>730
そこまで必死で自慢したいなら本名でしろよ >>732
お前なんかリアルに5倍ありそうな雰囲気だな
誰？ >>731
だから5倍は自慢にすらならないんだってば… >>735
本当に速い人は自慢なんてしない
自慢したがるのはブロンズレベル 5倍は履歴書書いちゃダメですか？
富士ヒルゴールドもダメかな？
さすがに入賞なら書いてもいいよね？
ここの人らは34-28でマックス？34-30やら 34-32
使ってる？
>>729
それは膝の皿の裏にフジツボが繁殖してるな ゴールドマンって体重が50kgくらいで1時間300Wキープできるんだよね
入賞者なんて毎年ゴロゴロ入れ替わってるだろうに。
誰なんだ、有名人なんだって、別に有名になりたい訳でやってないから、晒す目的はないだろ。
妬みたいだけだろ、アホらしい。
>>742
50キロの身体のどこに速く走れる筋肉を詰める余裕があるんだろうか
心肺とあとは特に毛細血管が重要でパワーじゃないんだろうな
普通の人は無駄にハアハアして全然酸素が活用できてないのかも
呼気にも酸素がかなり残ってるっていうし 妬む前に己のエンジンを鍛えろ
今日もブロッコリー食べて自転車じゃ！
鶏肉、ブロッコリ、アスパラガス、インゲン
筋トレの基本食材でしょ
豆って凄いよな、それらに加えて豆を取るといい
まあインゲンは大豆みたいたいなもんだけどさ
大豆やら小豆、コーヒー豆だっていいもんな
>>744
パワーが何だかわかってないな
筋力(トルク)が小さくてもケイデンスが高ければハイパワーだよ >>752
知ってるよ
パワー(w)＝力(N)×速度(m/s)だから
問題としたいのはそこじゃなくて、
単位筋肉量あたり生み出すパワーにも想像以上に差があって
それは筋肉の量じゃなく肺から毛細血管に至る酸素を供給するシステム全体なんだなあ、人によってそんなに差が出るものなのかと当たり前のことにも
体重50キロで300wという値を目にして驚いてるの
鳥なんてもっと軽くてパワーウエイトレシオ高いけど生き物として構造が別物だから比較できないし 血液を循環させる心臓や空気を取り込む肺も重要だけど他にもミトコンドリアの数とかいろんな因子が高いんだろうな
短距離種目と違って長距離系は努力すればとか言われてたけど長距離系でも持って生まれた素質で頭打ちになるのは自明
ミトコンドリアもかたしかにあるなあ
あとは血球が固まってダマになってなくサラサラかとか毛細血管が詰まって廃用性なんとかで減ってないか俺みたいな中高年には関係ある
ミトコンドリアって明治時代に医学博士の水戸さんと近藤さんの二人が発見したんだよ
水戸と近藤合わせてミトコンドリア
これ豆な
>>745
乗鞍のスタート待ちのとき、トンビが麓から頂上の辺りまで数分で飛んでいくのを見て
人間の無力さを感じた パワー=努力 x 根性 x 友情
だからお前らは弱いんだよ！
自転車担いで登った方が数倍速いって言ったら身も蓋もないわな
>>758
トンビにゴールドの上のプラチナリングを差し上げたい
>>761
友情、努力そして勝利だよな そこで意表を突いて
腹筋だよ
と言ってみる
正しいかどうかは1年間腹筋欠かさずやってみて結果を聞かせてくれ
てか、1年前にもこれ言ったはずだが、結果どうだったか聞いてないぞ
おまいらせっかく聞いた結果はちゃんと教えてくれよな
>>749
ぐぐってみたらブロッコリーって偉かったんだね
知らなんだありがとう ブロッコリーって女性ホルモン抑えるんでしょ？
それってハゲないの？
彡 ⌒ ミ
( ´･ω･) ？
バイオペース
楕円ギア
バロックギア
色々あって違いが分からんのだがw
んでもって真円と少しだけ違うだけなのになんであんなに高いんだよ
そもそも昔からあって良いのならなんで普及してくれないんだよ
ここの住民はディスクロードに拒否反応示す老害ばっかなの？
自分が時代に取り残されてるっていう自覚はあるのかな
今のリムブレーキモデルが使えるから次買い換える時はディスクにしますよ
カーボンホイール使いの俺には雨でも激坂でも安心して降れるディスクは凄かった
みんながディスクにしたところで余ったフレームやホイールを安く買おうかな
ハイエンドの型落ちが一番コスパ良いわ
>>775
まさにそれを１年使っているけど、自分には合っていた
登坂の辛さは変わらないけどタイムは良くなった >>780
目立たぬように騒がぬように苦手なことは無理をせず
人の心を見つめ続けているので特に気にならない 疲れると太ももの裏側が重くなるが
贅肉のつきすぎか
平地に戻ると楽なんだが
>>787
平地で楽してるからどこも重くならないだけ イクシオンUSTとはもうしばらくお付き合いする事になりそうだな
コンチのバカ
クリートを1番深くしたらヒルクライムが良くなった
ふくらはぎが弱くて太ももが強いからそうなったのかな？
冬はSSTの積み重ねで持久力上げます
臭くならないバーテープ教えてください
>>795
つファブリーズ
あとはフレームとかハンドルにスポーツタオルかぶせて洗濯バサミで止めてびちゃびちゃにならんようにすれば？ 臭くなると普通に臭いが漂ってくるよ
触っただけで手が臭くなる
ていうかバーテープ臭くなるのを経験したことないやつってローラー一切やらないの？
ローラー専用バイクはバーテープ巻いてないや
ブレーキもとっぱらってる
そういえば抗菌や防臭仕様のバーテープって見ないな…
>>801
そんなに汗出ないしなんで終わった後クリーニングしないの？ 汗まみれで何週間も放置する不潔さが信じられん バーテープによっても結構違う。OGKはあんまり臭くならない、フィジークはめっちゃ臭くなる。
>>804
そんな汗でないってことは北海道にでも住んでるか高強度一切やってないんだね
終わったあといちいちクリーニングとか無理
バーテープとブラケットの隙間の奥底に溜まる おいらは軍手を3～４セット使い回してる。手のひらの汗もあるけど腕から来る汗も多い。
軍手寒くないか？
今日なんて1分外に出ただけでカッチコチだぞ
>>806
高強度短時間より低強度長時間の方が熱生産量が多くて発汗も多いよ
低強度と言ってもL4とかの話しだけど >>810
ダラダラSSTやるのとL5L6でインターバルするのどっちが汗かくっていったら後者じゃないの？
SSTでもかなり汗かくけどな
バーテープの話わからないのはSSTしてるかも怪しいってところか 工場扇3台体制＋6畳に14畳用エアコンの俺は汗が滴る前に乾く
>>813
俺はSSTメインだからなのかバーテープが臭くなるの分からないわ
キツいけど頻繁にタオルで汗拭けるくらいだしグローブもしてるからそういうのは感じないや ローラー用の自転車のバーテープは吸水性がないやつを使ってる
俺は自分でも組み立てられるので自転車屋で安くフレームや部品を引き取ってローラー台に常時接続
形落ちsoraモデルを通販で五万でゲットしてローラー専用にしてる
前より乗るようになってタイムもいい感じに縮んだから元は取れた
Caad12買ってみたがあんまり走らんのでローラー専用にらなった
臭くなるから一ヶ月でバーテープ変えてる。年12回くらい変えてるわ
>>829
俺と同じw
CAAD12って駄目な子や CAAD9で頑張ってきたが、流石に塗装ハゲがやばくなってきたので、この秋に買い換えた。RIP
L6下限の2分走をインターバル2分でやったけど5本でいっぱいいっぱい
ヤッターマンの凄さを再確認
ただ、ヤッターマンは連続20本だからな。
40分ぶっ続けでL4やぞ
2分 2分のインターバル？
それともL4で普通に40分維持？
L4で40分ってzwiftのsst(short)？
強い奴はL5で1時間とかやってるからな。甘えすぎだわ
これLxの数字、体重のx倍だと勘違いしてる奴なんじゃ？
ストラバのL5とガーミンのL5では数値が違うな
ガーミンのL5なら余裕
ストラバならFTP値を超えてくるので無理
>>856
ガーミンの方に正しいFTP設定してないだけだろ
同じFTP入れたらstravaと全く同じ数字になる Lなんちゃらって最大心拍数の何パーセントで運動してるかって値だろ？
分かってない奴多すぎないか？
>>860
connectアプリならデバイス開いて個人設定の下にConfigure Power Zoneがあるよ >>861
おお そこにあるんですね
よう見つけなくて本体からやってたわ
横からだけどありがと >>856
FTP超えてないL5とか冗談やめてくれ
笑かすな >>863
851に対しての答えで
FTP値を超える領域で1時間とか
それは本当にL5なのか、と。 >>851のL5一時間とかってこのスレでたまに見るボケでしょ トレーニングとは違うんですがリアを34Tで使用している人がいたら使用感についてアドバイス頂けないでしょうか？
11-28T、11-32T、11-34Tを比べたとき
11-12-13-14-15-17-19-21-23-25-28
11-12-13-14-16-18-20-22-25-28-32
11-13-15-17-19-21-23-25-27-30-34
フロントが50-34の場合アウターでRPM90だと14Tあたりでだいたい40km/h強なので
平地巡航では15T(約38km/h)～23T(約25km/h)あたりがあればよく11-28とは11-34の15～25Tまでは構成が同じ
かつ10km/h近くにスピードが落ちる場合も34Tなら90近くで回せるかなと思っているのですが
やっぱり34Tはやりすぎで32Tまでにしとかないと使いにくかったりしますか？
アウターでもたすき掛けになりにくい反面スプロケ自体の重量増えるデメリットってかなり違うものでしょうか？
どの山用かによるでしょ
あとはあなたの脚力にもよるし乗る距離にもよる
>>869
>>870
ありがとうございます
やっぱりこういう事は人によって変わるので自分で試してみるしかないですよね
どうもすみませんでした >>868
自分は11-34T使ってますw
10%ぐらいの山なら30Tまでで
15%の山は34T使ってます。
ギアも27Tまでキレイに2枚飛びなので
凄く使いやすいですよ。
今のところ間のギアがほしいと
思った事はないですね。
アップダウンが続く道を全部
アウターでイケるのも凄く楽ですが
アウターローは若干カラカラ音がしますw
重量の件は
ディスクロードでヒルクライム
してるので中心部分が重い分には
あまり気にしてないですねw >>871
おう
いいってことよ
また悩みごとがあったら書き込んでくれや >>872
すごく参考になりました
漠然とした質問なのにありがとうございました
とりあえず105とアルテMIXで買って走ってみます
>>873
ご親切にありがとうございます
またトレーニングで悩んだら書き込ませて頂きたいと思います 買う前に自分のが体力わかってれば34×34がオーバースペックか足りないか分かるのに
>>868
なんで巡航とかトンチンカンな話をしてヒルクラの話がでないの？
わざわざ32Tか34Tをつけるのは登りたいコースがあって、今の28Tだとそこの10%勾配で負荷がきつくてケイデンスが60切るとかだから。そのデータなくして選べるわけがない。なんで自分の脚力と今のギアとケイデンスで議論しないの？ あざみ登るときは34Tも良いかもなぁ
ギア構成みると32より34のほうが扱いやすそう
>>874
872です。
ちなみに毎週
山奥まで往復200kmか1000mの山越えを
走ってるので軽いギアは保険で装備してますw
もう今週から山奥へ行くのやめますが・・・
34-34Tなら山で脚が完全に終わっても
真夏にハンガーノックになっても
ノロノロ山を越えて帰ってくる事が
出来るので安心ですよw
ちなみに両方体験済ですwww 25Tであざみライン行って撃沈したわ
箱根くらいならダンシングで登れるのにね
冬の乗り込みって必要なんだろうか・・ ロードレースやらないしなぁ
むしろヒルクライムしかやらないなら筋トレ要らんでしょ
ヒルクライムしかやらないならヒルクライムしかやらないんでしょ
>>880
むしろ冬こそFTP伸ばすタイミングじゃね
シーズン中は減量やら調整でトレーニングに制約がある 真冬で部屋が寒いほど、心拍ageる辛いトレーニングを楽しみにしてしまう。
部屋を暑くしてやるぜって思ってインターバル楽しくなるわ
>>888
ヒルクライムやり放題の山へ引っ越したら半年冬なので雪のない所まで車で移動してる 西伊豆は通年で1000m近く登れて景色も良くて結構好き
>>891
西伊豆スカイラインを戸田側から頂上まで登ると13kmで912m登るね
あと仁科峠を西から登っても900mくらい登る 来年はTTにも挑戦したい まだレース少ないけど探せば結構やってるな
>>890
西伊豆いいですよねー
海沿いも適度にアップダウンあるし
この時期は毎週戸田登ってますわ 最初の一年くらいは集団走行がおっかなかったからヒルクライムしか出なかったわ
>>895
集団が嫌な人はトライアスロンかヒルクラになるやん 俺も集団嫌いだからヒルクライムかトライアスロンだわ
>>899
俺も趣味で怪我するのは馬鹿らしいからヒルクラとトラ >>899
俺も集団嫌いなデブだからトライアスロンだわ サーキットエンデューロくらいならまだいいけど、上級のクリテとか、沖縄の長い方の集団は見てても怖い
なんつうか密度が違う
初級者クラスの集団も別の意味で怖い(笑)
TT速くても集団の位置取りが下手くそで結果出せてない人って結構いるよね
>>902
まーたデブいじりかハゲ
ハゲの方が迷惑だぞ ハゲも軽量化の一環だからそれだけ本気で打ち込んでる証
アマチュアは集団の密度が少ないから落車しやすいらしい
プロみたいに固まってたほうが落車しにくいんだとか
>>907
密度なんて関係ない
素人はとんでもないところでブレーキング、コーナーのライン取りがめちゃくちゃだから即事故る
アマでもしっかり練習してる人は問題ない 密度高いと気ままにに動けなくなるのがかえっていいのかな？
>>909
そうみたい
思いつき斜行が減るだけでもハスリ落車は減るとか >>909
そうは言っても、あの密度はこええよ
肩とか当たっても気にしない上級者ならええかもしれんが
俺は無理 >>905
いやいやデブはマジで害悪だから
物理的に邪魔だし臭いし
公共交通機関も割り増し運賃取るべきだよな >>913
そういうことを言う人って大体デブ仲間なんだよなぁw 同族嫌悪ってやつ
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ 飲んだ途端に痙攣を起こし、頭頂部以外の全身から剛毛が…
前後の接触は割りとあるけど肩が接触するとビックリするな
厄介なのは事故る下手くそは事故ると記憶を飛ばすからまた同じような事故を起こす
カーブでイン側から膨らんで肩あたったけど逆にインに倒してふっ飛ばした
チビでデブでハゲだったらどうしたらいいんだろうか？
密度の高い集団の場合自分のライン上にでっかい穴とかあっても突っ込んでいくのかね？
俺の練習仲間で結構ムキムキの奴がいるんだが、サウナ入っていたら知らない奴から筋肉触らせてもらえませんか？って言われたらしいw
>>932
ロッカーの鍵を足に付けるとか
たしかホモのサインがあった気がするなw ロッカーキーを右手首につけるのもホモのサインだぞ
それで俺は銭湯で頭洗ってる時横から太ももを触られたことがある
右手首でもダメなのかよ
足首はホモへのサインと聞いた事あるがホモは見境ないな
右利きだけど腕時計は左手首にはめてるから鍵も左手だわ
ピアスだろ
左つけ忘れて右だけつけてたらダンディなおじさんに飲みに誘われた
R16で86レビンとかを停めてハザード点滅は
峠バトルやりませんかの合図
だった30年前
トレーニングの話だとろくにレスしないのにホモネタだとわらわらよってくるのなんなの
トレーニング中にタレた時の発奮材が欲しいんだろ
エロパワー交ぜると一気に20W位上がるぜ長続きはしないが
結論 ホモからは逃れられない
冬はタレないベース作りに専念
なら何とかっていうユーチューバーの速いお姉さんに引っ張ってもらえばいいのに
てか速い女子のいるクラブチームて人気あるんだろうなあ
どこなのか知らんけど
速くなくて良いから、おおやようこさんとユルユル走りたい
アレは良いババア
>>957
ハルヒルとか出ればいいじゃん
年代別からでもすぐに追いつくから
あとは、ストカー 篠っていう人、タイムから見るとやはり速い方なの?
身長162cmでサドルは69cm、ステムは100cmらしくて
そんなポジションでまともに走れてるのがまずすご
俺の嫁は同じ身長でサドルは64cmぐらいだ
中国の方って白人や黒人より手足長いのもいるのかな?
フレームやサイズ全く同じなの？
フレーム違えばジオメトリー違うんだから比べられないだろ？
>>960
今年の富士ヒル、1:17でもうちょいでシルバー、女子で5位/468人
ヒルクラのために都内から神奈川郊外に引っ越した 週末のヒルクラ練習にはグローブを２つ持って行っているんだけど下りで指先が死ぬ
これ以上ごついグローブは操作性に影響が出そうなのでインナーグローブを試したいんだけどおすすめありますか？
クラフトのシベリアングローブがおすすめ
気温10℃前後程度だと暑い位(個人差はあると思う)
自分は0℃前後で使って丁度いい感じ
ゴツくないし、インナー手袋も不用
この時期はどうしても短い坂を往復連とかになってしまうな
ザリガニ手袋じゃダメか？
下りの寒さだけなら、冬用手袋とザリガニの併用がいいと思ってる。
>>960
>中国の方って
篠女史って異国人なの？
同じ身長なら手足長い方が自転車有利なのかな 下りだけならテムレスでいいじゃん
自転車以外でも使えるし
皆さん体組成計とか使ってますか？
家庭用のだと当てにならないのかな。
つーか軟弱過ぎない？
この時期登れる坂なんて標高1000以下だろ？
氷点下で降っても中綿なしの防風グローブのみだわ
こちとら家の標高が1000ぐらいだけどさ、県外行くと暑いのに無意味に厚着しててあきれるわ
>>960
女性の中ではかなり速いよね
ローラーやってる動画とか坂走ってる動画とか上げてたけど、サドル高過ぎて下死点で足首伸びすぎだと思った
本人が走りやすければそれでいいとも思うけど >>970
真面目に測るならCTスキャンみたいなことしないと当てにならんとどっかで聞いた
それでも俺は目安に使ってるけど
今時のなら目安程度やら使えるんじゃないかな多分 >>972
富士ヒル5位にダメ出しできるとかかっけー憧れる >>974
俺のほうが速いし、俺も入賞してるからな
男だから速いのは当たり前だけど
あくまで俺の感想だけど、同じように思ってるやついるだろ
でも本人が走りやすければそれでいいって いや最近の動画見てみたらそんな高くなくてペダリングも綺麗だった
サドル下げたんかな
遅いです…台湾komとか走りきれるわけないとコース見て思ったわ…
>>973
なるほど、目安にはなるんですね。
最近筋トレを始めまして、一応パワーは少しずつ上がっているんですが、タニタの体組成計で計ると筋肉量がどんどん減ってきていてよく分からなくなってきました…。 >>972
男視点で女のポジション評価しない方がいいよ
あいつら柔軟性が高いから、男では無理なポジションでも可能だったりする >>983
リーチとか落差とかならわかるけど、サドル高だよ？ >>984
サドルの高さに柔軟性が無関係だと思ってるのか… 柔軟大事よ。股割り、開脚、屈伸、ちゃんとやってるか？
>>982
一旦筋力は忘れてFTPだけ見てみたらどうだろう
あるいはタイム
やりたいことはボディビルじゃないんだしさ >>986
股割りなんてできないよ。できる人いるの?効果ある？ >>979
そうなると、ほとんどの男がゴミクズになるな >>989
できないの？
風呂上がりに毎日ストレッチしてたら自然と出来るようになったよ 股割ってM字開脚のこと？
女は趣味でできるから良いよな
ぁたしゎJKですけど、ぉ股ワリゎできなぃけど、ぉ股にワレメちゃんならぁるょ？(///∇//)
>>990
そうだよ。4倍そこそこの女に負けるとかもうゴミクズ 弱ペダの影響でロード始めて、どっかのヒルクラチャンプになった「みゆき」って女性は最近メッキリ見かけないけど、何処行っちゃったの？
4倍はギリあるけどクライマーじゃないから勝つなんて無理無理
昔はマイナー競技で女捨てたみたいな人しか居なかったけど最近はメジャーになったなあ
登録選手とか女でも走りながら小便してたろ
レーパンは走りながら乾かす
大便はどうだったかは知らん
lud20210219032831ca
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