ガリガリ脱出プロジェクト part59 [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>14枚

1 ：病弱名無しさん：2016/04/28(木) 20:07:15.77 ID:ODE5hUZG0

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html

過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1451546737/

2 ：病弱名無しさん：2016/04/28(木) 20:07:46.20 ID:ODE5hUZG0

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

3 ：病弱名無しさん：2016/04/28(木) 20:08:11.38 ID:ODE5hUZG0

「栄養」補足

太れない人間にはこれらはタブーですの。

・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる


「休養」補足

成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。

筋トレ後の2〜3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。

4 ：病弱名無しさん：2016/04/28(木) 20:08:38.19 ID:ODE5hUZG0

「トレーニング」補足

Q:筋トレは何をしたらいいの？

A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。

あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。

また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5〜10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。

5 ：病弱名無しさん：2016/04/28(木) 20:09:03.39 ID:ODE5hUZG0

Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？

A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。

※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。

※1rep＝1回という意味です。

つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。

6 ：病弱名無しさん：2016/04/28(木) 22:37:04.50 ID:MUDkku6/0

デスクワークだと腹減らなくないか？
１日中座りっぱなしでカロリー消費しないし、
猫背で内臓圧迫。

7 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 11:06:59.43 ID:k5fSdKnv0

>>6
だから運動しろ
筋トレ、ランニング、水泳、自転車

8 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 13:10:26.07 ID:9oGaYAee0

水泳自転車ができねえ
筋トレ走り込みするわ

9 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 19:42:37.63 ID:GG6YHFQD0

普段運動出来ない人は1回の飯の量は減らした方がいいね
小さいご飯茶碗一杯程度にしたら下痢するの減って一本糞出る様になった
体重の減りも無し。

10 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 20:02:21.53 ID:xGJ95Hq+0

軽い重量にして、余裕の回数で止める。
これを１セットにして、短いインターバルで何セットもやったら、
すごい腹が減って驚いた。
翌日の疲労感や筋肉痛は少ない。

11 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 20:50:44.97 ID:cN4tC1bu0

プロテイン飲むと時々おなか痛くなる
腎臓やばいのかな・・・でもタンパク質取らないと筋肉つかねーからなあ

12 ：病弱名無しさん：2016/04/29(金) 23:05:05.40 ID:JE+XVsPO0

油分多いやつだとやばいから、計量カップ一杯のところ4分の1程度にして水も少しでココアみたいにして飲んでる
それでも腹壊すときは二日に一回
もっとがばがば飲めればいいんだろうけど

13 ：病弱名無しさん：2016/04/30(土) 10:10:52.47 ID:vaxPCJBI0

暑いのでTシャツ1枚で自転車乗ってきた
175/55の貧弱なオレの身体を注目する奴もいたが
もうどうでもいいや

14 ：病弱名無しさん：2016/04/30(土) 14:58:59.05 ID:md7fCciN0

プルエルとかいう太るためのサプリどうなんだろ

15 ：病弱名無しさん：2016/04/30(土) 15:06:19.86 ID:kUKeq5og0

試してレポよろ

16 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 05:02:17.64 ID:6uW3LGat0

>>14
ウェイトナチュラっていうのは自分の場合全く効果なかった。
プルエル1つポチッたからもし体重増えたらレポするわ

17 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 10:03:52.47 ID:8e6VIWZc0

俺も気になってたが漢方試してるから買わなかった

18 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 15:52:58.89 ID:6uW3LGat0

入ってるのは消化剤と漢方ぽいよね。

19 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 17:11:48.01 ID:3BgV2T7V0

わかもとと変わらんってことね
レポ者には悪いが期待はできんなあ

20 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 19:29:16.17 ID:8e6VIWZc0

わかもととは全然違うだろｗｗｗｗ
無知すぎて笑ったわｗｗ

21 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 19:42:23.78 ID:3BgV2T7V0

ぶっちゃけあんま興味ないから無知は許して
太れるといいね

22 ：病弱名無しさん：2016/05/01(日) 23:18:17.93 ID:/6GZ1s990

消化酵素サプリメントなら
輸入して試した

23 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 01:28:30.50 ID:8MK063Tv0

今日も頑張って食ったぞ
仕事中いつも水だけど午後ティーでも飲めばカロリー摂取できるかな

24 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 04:11:12.45 ID:wtzce+Sx0

>>13
大丈夫。俺177の48だから。肩幅ヒョロイとほんと情けなく見えるよな自分でも

25 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 07:40:07.28 ID:VDotwT580

プルエルにしても飯食わなきゃ太るわけないとは思う
ただ、今と同じ量約2000カロリー／日でも太れるなら、と思って。それ以上食うと下痢るから。
ここの人たちは（自分も）いろんなの試しても効果なくて悩んでるんだろうけど、
なんで太れないのかな。
本当に本当に悩むわ

26 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 08:09:38.13 ID:Nxe8HEhY0

骨格がそもそも細いのが辛いね
筋肉付きにくい...

27 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 09:05:27.09 ID:ESmq2nBR0

水飲んでも太るとか言う人は一体われわれとどういう体質なんだろと思うわ
一日ちょっと少食にしようものなら、次の日体重が1キロ減ってる

28 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 09:21:56.43 ID:0BFnwt8q0

>>22
前書いてた人？効いた？

29 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 11:17:18.42 ID:JwxLSz100

朝飯って、何食べてる？
朝は、イマイチ食欲ないけど、何か良いものがあれば教えて欲しい。

30 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 12:11:50.06 ID:WSrZAQpm0

>>29
フジパンのネオバターロール
1袋に小さいパン6個入っていて総カロリー960カロリー
朝3個オヤツに3個と、2回に分けて食べてる

31 ：22：2016/05/02(月) 14:55:14.77 ID:OPZs6XqH0

消化酵素は実感できるほどの効果はなかった(腹が空きやすい、体重が増える、等
胃腸のポテンシャルを上げてくれるわけではないので、量を食えない人間には効果が薄いのかと思った。
とはいえ飲み始めた頃には標準体重にたっしていたので、ガリガリレベルには未確定。

32 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 16:11:07.59 ID:e6DSCZ6L0

>>30
おお、あれか
あれ1個の日もあるぐらい少食なんだが
1日に1袋と決めて食べられたら肥れるんだろうなあ

33 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 16:21:14.57 ID:JwxLSz100

>>30
やっぱパンかぁ。小麦グルテンとマーガリンは避けたいけど、
コーヒーに合うし、手軽で安いよね。

34 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 21:15:52.79 ID:0BFnwt8q0

リーキーガットはウソ
マーガリンについては文献漁るか真面目に分析すればソコまでの驚異ではない
情報の取捨選択しっかり
とりあえず食べなきゃ太らない

35 ：病弱名無しさん：2016/05/02(月) 22:01:40.06 ID:JwxLSz100

>>34
俺は、オナラ貯まりやすいから信じるしかない。

36 ：病弱名無しさん：2016/05/03(火) 21:12:36.21 ID:wjkRjz4t0

↑でプルエルポチッた者だけど、医者でもらったドグマチールも併用してる。プラスプロテイン（ウェイトゲイン）も食事に足したから、これでも見た目変わらなかったら、あきらめるわ。

37 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 00:23:12.00 ID:ty3LoSeO0

よく噛んで吸収しやすくして飲み込め

38 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 00:26:26.50 ID:oIrAZVz70

ああああああああああ舐められた舐められた舐められたくそったれがあああああああああ
絶対ガリ脱出して逆に見下してやるふざけんなクソが

39 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 01:30:56.12 ID:FXEcm/hM0

くやしいよな
もっと体格良ければ相手の態度が違ってるだろうなと思うことは多々ある
せめて人並みになりたい

40 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 01:40:51.48 ID:8bywWFkY0

見た目9割

41 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 07:36:17.39 ID:P8c75l+G0

その屈辱を糧に筋トレ

42 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 12:42:35.48 ID:2XGFexMN0

筋トレしたら痩せる

43 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 18:25:45.70 ID:u/UODfb40

172cm、55kg（体脂肪15%くらい）30代のおっさんだけど
大晦日までに63kg（できれば体脂肪12%）にしたい

44 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 20:45:10.43 ID:yGOZ+6Sp0

45 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 21:39:41.77 ID:Lb6mHvsJ0

筋トレしても腕が太くなるんかな
細い幹に太い枝は生えないとか

46 ：病弱名無しさん：2016/05/04(水) 23:53:49.45 ID:FXEcm/hM0

筋トレするとただでさえこけている頬がさらにこけることがわかった
ガリ脱出したくて鍛えても顔は貧相になっていくという…

47 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 00:12:07.14 ID:/DQpZJnX0

筋トレで二の腕は太くなるけど前腕は女子より細い
前腕太くしたいわ

48 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 03:40:56.07 ID:gukG3ool0

この間TVの番組CMでポパイアピールのマッチョ外人が出てるの見たけど
二の腕はムキムキだけど前腕はすごい細かったな
前腕は太くしにくいのかね、意図してそうしてるのかもしれんが

49 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 05:33:23.84 ID:Ttklsue30

マジレスしてやんよ。

俺は今18歳。身長180で体重75ｷﾛ。体脂肪10％。
周りからはガタイいいねーって言われる。逆三角形だし当然。握力も72あるよ。

ただ昔はガリだった。本格的に肉体改造始めたのは中２。あの頃はﾋｮﾛﾋｮﾛで、身長152ｾﾝﾁ体重39ｷﾛしかなかった。周りから『バレーのレシーブしたら骨折れる』とか言われ、ガリだとバカにされてきた。

それが嫌でとにかく筋トレ始めた。陸上部や野球部にアドバイスもらって、ダンベルとグリッパーとプロテイン買ったね。
それで毎日筋トレ＆プロテインをとった。
そして食事。もともと胃下垂で消化率悪い体質で太れなかった。だがとにかく食ったね。
夕飯は米2.5号を無理矢理腹に押し込めて、ラーメン三杯も食ったりした。
ｹﾞﾛ吐いた日もあった。

それを続けた今、この素晴らしいガタイを手に入れた。これはマジ。
太りたいなら‥‥ただ太りたくは無いだろ？ガタイ良くしたいんだろ、気持ち分かる。
ガタイ良くしたいならとにかく筋トレと、大量に飯食う。腹が膨れてパンパンにるまで食え。ライス、麺を主食として鶏肉、納豆、豆腐を食え。そして俺は野菜嫌いだったから野菜ジュース飲みまくったね。
そして筋トレしてプロテイン。

肝心なのは続ける根性あるかだ。簡単なきっかけならすぐ止めちまう。
コンプレックスを抱え、はい上がろうと燃え盛る情熱をもってなきゃ無理。
俺は真剣に周りを見返したい！強くなりたい！って思ったから続けれた。

続ければ、１年で大体、体の変化が目に見える。３年目辺りでもう立派な体格になる。
俺は４年目。成長期と丁度良くぶつかったから、身長も飛躍的に伸びたし本当良かった。けどそれは幸運なんかじゃなく、努力で呼んだもんなんだよ。

頑張ってみろよガリ達。本当にコンプレックスを抱えてんならできるはずだ。

50 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 09:31:11.91 ID:fWTfIb/x0

ガタイ良くしたい人はそういう方向目指せばいいと思うけど
自分はガタイ良くしたいなんて全く思わないなあ

51 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 09:56:41.21 ID:gukG3ool0

18歳のガキにたしなめられるとはw
まだ子供だからあれか

52 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 10:28:36.06 ID:PaAhQdpy0

>>51
若い人は、経験が浅いから、自分の経験が絶対正解だと思ってしまう傾向があるからね。

53 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 11:07:25.52 ID:fWTfIb/x0

むしろジジババのほうがひどいけどな
自分の考えが絶対正解だと信じるだけなら別にいいのだが、若い人に押し付けるから

54 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 13:10:43.22 ID:SYgmEq/c0

>>49
あっぱれ
美談をどうもありがとう

55 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 13:11:29.89 ID:fTtBf6hz0

成長期に運動部でも入ってれば俺も違ったのかなーとは思う
今更遅いけどね

56 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 14:24:22.50 ID:LxFxHTGZ0

>>49
お前に敬意を表する。素晴らしい努力だ。

57 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 15:32:57.73 ID:l4IQl3bO0

女の子の実体験とかききたい。
ガリガリ貧乳から、ぽちゃになれた人いるのかな

58 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 18:57:43.15 ID:lz5Bqbtp0

ピル飲むと太るっていうよな
ホントかな

59 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 19:18:25.00 ID:q5Dwvjkq0

>>58
男の子でも飲めばいいじゃない

60 ：病弱名無しさん：2016/05/05(木) 22:53:35.55 ID:ijUrnQe+0

>>49
オマエ顔老けてて肌荒れしてるだろ

61 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 07:40:27.01 ID:GEdwRQZa0

１０代って部活にセックス楽しんでるのがデフォだよな、
こんなごみ溜めにもういるのか。なんか勿体ないなw

62 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 08:58:16.65 ID:41xIzoHS0

このスレかなり前から見てるけど女性の成功例ってのを見た覚えが無い・・・
テンプレも基本男向けだしなあ

63 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 09:04:32.55 ID:peljD0Aj0

そもそも女の子でガリガリで悩んでる人をほとんどみかけない。
みんな多少ぽちゃなのに、痩せたい痩せたい言ってるか、ガリガリでもスタイルいいと勘違いしちゃってる場合が多い。
自分は、ストレスで鶏ガラになっちゃったから、ぽちゃでもいいから、半袖着られるくらいになりたい。
このままだと狩野の元カノとかあだ名つけられる

64 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 14:13:50.19 ID:AYil3ZQd0

胃もたれを怖れて、脂の少ないものを好んで食っていたが、
それは間違いだったようだ。

65 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 14:52:32.51 ID:9y1LZZKo0

筋トレしてる女はスタイルがよい

66 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 14:53:19.07 ID:9y1LZZKo0

>>64
まあ、油の種類にもよるから間違いってほどでもないよ。

67 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 16:31:07.97 ID:q3lx3kBj0

亜麻仁油を毎日200Kcal飲めばいいよ

68 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 17:06:49.75 ID:jpRy/EtN0

そんな俺はmctオイル

69 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 19:43:03.47 ID:LG6Wz8ft0

世界の肥満者40年で6倍の6億4100万人　9年後は5人に1人に　国際研究チームまとめ
http://www.sankei.com/life/news/160504/lif1605040020-n1.html

70 ：病弱名無しさん：2016/05/06(金) 23:57:27.43 ID:Ghspod1T0

>>63
確かにガリガリで悩んでる女性はそんなに多くないかもしれないけど、「私、痩せすぎで悩んでる」って言うと100％叩かれるのでリアルでは言わないようにしてる人も結構いると思う

71 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 00:49:57.43 ID:8vlGAWNt0

肉感的なぽちゃを目指すのは難しそうだから
カービーダンスの樫木さん体型を目指そうと思う

72 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 03:00:35.20 ID:YQxv90q60

一年中寒いんだけどみんな防寒どうしてる?
この冬更に痩せちゃっていまだにヒートテック＋コート着てるよ@関東
さすがにじろじろ見られるしこれから何着て過ごせばいいのか…

73 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 03:23:50.87 ID:Mu+R1lWk0

別に他人に迷惑かけてるわけじゃないから気にせず着てるよ
今頃でも真冬のあれこれ着たりするし、真夏の炎天下でも長袖

74 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 05:27:51.16 ID:Y1MA9xoh0

ガリ脱出すれば解決するからガンバろ

75 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 08:17:14.23 ID:ok4Mi6Pn0

>>72
腹巻

76 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 19:35:22.20 ID:YQxv90q60

腹巻きかー。確かに要点絞って温めるのはいいかも
もちろん去年までの夏も長袖＆オフィスでは膝掛けカイロだったけど
今年は更にしんどいだろうし人目を気にせず自分の体調優先で工夫してみるわ

77 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 19:54:06.82 ID:AoGu71i90

くるみ5粒で200Kcalあるから毎日5粒食べれば
1ヶ月１kg太れるじゃん?

78 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 20:08:47.70 ID:Q3HJTFmA0

いまからどんぶり一杯のご飯と酢豚と納豆とブタメン、いけたらゼリーも頑張る

79 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 20:42:08.20 ID:iGj036HS0

米、パン、麺が毒化されてから太るのが厳しくなったね
一番それ食えば太るのに

80 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 23:30:59.77 ID:UJBxnQ/G0

>>77
ナッツ類は、ほとんど消化されない。

81 ：病弱名無しさん：2016/05/07(土) 23:58:30.06 ID:Y1MA9xoh0

言い訳ばかりしてたら何も変わらない

82 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 03:26:33.66 ID:U0h7l4il0

栄養吸収率の個人差ってどれくらいあるんだろ

83 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 03:36:30.25 ID:MIArDC2f0

84 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 13:09:15.03 ID:O8AI0dAF0

個人差は30倍あるとか言うがな

85 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 14:51:17.49 ID:kXrvCeqA0

>>80
吸収はされるの？
ナッツは太れると信じて食べてるんだが…

86 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 15:06:13.03 ID:U0h7l4il0

人並みに食べててもガリガリなのは代謝がいいからなのか吸収率が悪いからなのか…

87 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 15:06:14.96 ID:C3rvq+If0

人によるとしか
腸内細菌が違うからな

88 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 20:09:11.00 ID:TT0gm2JU0

健康で何も支障がないなら前者、そうでないなら後者では

89 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 20:27:48.18 ID:rvK0npQe0

人並みに食べてガリガリの奴は運動が足りない。あぁ、またテンプレのループ。

90 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 21:50:36.14 ID:xE+uvxLr0

91 ：病弱名無しさん：2016/05/08(日) 21:58:27.10 ID:rvK0npQe0

腹に肉がついてきた。只今ウェスト76cm

92 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 00:44:35.06 ID:jwPjItRL0

なんだかんだで食えば太れるよな
個人差があるというならそれを覆すくらい食えばいいだけ
体質のせいにするのは甘え

93 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 02:03:07.48 ID:xVuQTRys0

じゃあ甘えなければ誰でも幕内力士のようになれるね

94 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 07:22:19.03 ID:U7dqqK0a0

>>85
ナッツは浸水させるのがコツ

95 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 07:35:54.83 ID:jwPjItRL0

>>94
君が力士体型目指してるならなれるよ頑張って
俺はあんなデブごめんだけど

96 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 07:36:46.73 ID:jwPjItRL0

間違えた
>>95
>>93

97 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 07:45:06.58 ID:xffAd5a+0

力士は只のデブとは全く違ういきものだぞ

98 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 07:48:22.26 ID:xaoVZzjW0

力士もバケモノみたいなあんちゃんから、こ汚いオッサンまで色々よ。

99 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 17:54:59.43 ID:nwoNzkqY0

腕太いですね。鍛えてます？
と言われるようになった。
まだまだジムではゴボウさんです。

100 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 20:21:16.77 ID:U8Z9Shd40

いーなー
しり周りはむちむちで自慢なんだが顔が骸骨で相変わらず大丈夫？具合悪いの？って聞かれてあああ

101 ：病弱名無しさん：2016/05/09(月) 22:56:42.75 ID:0w8GDIOj0

顔は体脂肪増やさないとどうにもならないからね。なかなかつらい。

102 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 09:02:45.80 ID:x0SjHzm+0

職場で半袖ななるまであと3週間くらい。
ああ。またゾンビとか言われそう

103 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 09:37:20.80 ID:x0SjHzm+0

36だけど、プルエルはエビオス10錠も飲むのがしんどい、って人におすすめ。
まだ飲み始めて10日ほどだけど、お腹は空くし、食べられる量も増えたような。
ただ、自分はドグマチールも服用中なので、どっちの効果かはわからない。

104 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 17:14:42.46 ID:UiB+8Eqh0

ドグマチールかと

105 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 17:22:11.91 ID:N+1vqan90

106 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 21:18:49.56 ID:lmK1cGEy0

>>87
UCで糞便移植してから太りだした。

107 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 21:24:46.30 ID:2oElCnZo0

44キロキープしてたのに1〜2日少しバテて
リズムよく食べられなくなっただけなのに
42キロに落ちてしまった。もっともっと食べなきゃ
だんだん暖かくなってきて体がまだ慣れてないからすぐバテるね

108 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 23:14:38.16 ID:Qguw5Zqt0

ビルドマッスルってどうなの？

109 ：病弱名無しさん：2016/05/10(火) 23:34:27.25 ID:EonxAy7C0

サプリ系は全部効かないよ

110 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 08:49:25.17 ID:GkWvx8yY0

>>106
便移植って個人でできるの？

111 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 10:37:18.26 ID:G65vE8N00

>>110
ucなら仕方なくだろうな

112 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 15:15:28.30 ID:WeVxyPym0

目標の63kgまであと4kg。
たどり着いたら、ここに画像を貼る。

113 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 16:50:54.21 ID:D7YqQOFS0

おう、待ってるぜ

114 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 17:40:16.08 ID:0NoLnnmG0

>>112
脂肪ついたガチムチの体は気持ち悪いので見たくないです。

115 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 20:31:50.48 ID:WeVxyPym0

>>113
ご期待下さい
>>114
そんなに誉めるなよ

116 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 22:33:55.50 ID:YoUknJlW0

１８４せんち８５きろ
もう来ないことにした

117 ：病弱名無しさん：2016/05/11(水) 23:16:08.19 ID:qByxV+wv0

レスラー並！羨ましい！
よければどうやって太ったか教えて

118 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 09:21:08.56 ID:6JkRwUTZ0

運動せずに痩せてく人と、運動せずにぶくぶく太る人の違いはなんだろう。

119 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 09:37:32.96 ID:5zU/9d1x0

>>118
消化吸収能力じゃない？

運動することで、内臓の調子よくなることもあるだろうし。
運動しないで座ってばっかりだと猫背で内臓圧迫ということもあるだろうし。

120 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 09:41:59.22 ID:6JkRwUTZ0

>>119
ああ、自分は猫背だからそれかも。
ありがとう

121 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 10:58:53.63 ID:R9W3mjE70

痩せすぎて寝てても骨が当たって痛い

122 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 19:45:04.58 ID:fI5SWRGI0

夕食前にコップ一杯のビールを飲んだら
いい感じに食べることができた

123 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 20:38:50.09 ID:HAgAb63n0

皆どんなズボンというかパンツ履いてるよ？

124 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 20:45:42.24 ID:UC77wbUH0

パンツ重ね着

125 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 22:09:12.53 ID:lRs0nSZ/0

スキニーフィットのジーパン。
俺が着ると、ただのスリムフィットになる。
tシャツはトレーニングの成果が出てきたので恥ずかしいことにはならない。

126 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 22:10:42.74 ID:lRs0nSZ/0

胸囲は94cmになった。ウェストは76

127 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 22:17:34.78 ID:5zU/9d1x0

身長192ｃｍか。ガリガリだな。

128 ：病弱名無しさん：2016/05/12(木) 23:58:20.53 ID:lahhxPWp0

スキニー履いたら鹿みたいな足って言われたからパンツは太め履いてる

129 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 08:25:53.03 ID:U+VQwUvd0

>>128
女なら誉め言葉なのにな

130 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 09:36:28.66 ID:ANjYz5VD0

>>129
女でも鹿はちょっと…
ある程度むちっとした足に憧れる

131 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 18:15:48.84 ID:7fjSnXvZ0

A型にガリが一番多い気がする
これに神経質が加わるともれなくガリ。ちなみに俺もA型神経質タイプ＾＾；

132 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 18:20:37.04 ID:8vIJSEKA0

腸内環境良くして、少ない食事量でも、吸収率を上げるのだ。

133 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 18:32:40.59 ID:+dvwZ+ny0

今日から毎日卵10個食う

134 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 19:51:45.54 ID:wiiWtvh/0

コレステロールボンバーだな

135 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 20:25:07.87 ID:+dvwZ+ny0

コレステロール値低いからちょうど良い

136 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 20:26:39.95 ID:8vIJSEKA0

仰向けになって、お腹にマッサージ器を当てるんだ。
間違って股間に当てないように。

137 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 21:41:25.56 ID:ysFB39rt0

筋トレで二の腕少し太くなってそろそろ半袖が着られると思ったら
肝心の肘下が全く変わらなくてワロタ

138 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 22:10:06.37 ID:AhzyF4pA0

MUSASHI FUてどうなの？
吸収を助けてくれると勧められたんだけど
ジムに通いだしてから48から53まで増えた
身長は174cm
やっぱ食べないとダメだね

139 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 22:33:46.09 ID:l42We/cK0

>>137
実用性0の鍛え方だよね。

>>138
日本海の真ん中に青酸カリ１ｍｇを垂らすようなもんじゃね？

140 ：病弱名無しさん：2016/05/13(金) 23:53:43.87 ID:GCOXpH9T0

>>137
俺もだわ
前腕は筋肉ついたとしてもそんなに大きくならないから天性のもんだと諦めた

141 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 00:02:48.79 ID:vdgTKEF80

>>140
どうせ前腕以外もたいして筋肉ついてないのでは？

142 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 01:46:57.36 ID:g8mPCcHe0

ゲームで前腕だけマッチョだわ

143 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 08:26:37.58 ID:iLcGxfQg0

ガリのメリットって懸垂いっぱいできるくらいかな

144 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 08:55:52.13 ID:mu/IGV0q0

お前ら、前腕の一番太い所で何センチ？

145 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 17:36:09.32 ID:4St00TJw0

>>144
測ってみた
24センチ
ちなみに手首は14.5センチでござる

146 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 20:05:40.00 ID:iLcGxfQg0

>>144
23センチだった　
身長170体重50
懸垂いっぱいできると書いた>>143けど正式フォームだと10回だった

147 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 21:21:34.57 ID:mu/IGV0q0

上腕が太くなれば、前腕など気にしなくなるよ。

148 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 22:33:54.48 ID:2Pzdy+EL0

筋トレしてたら上腕は勝手に太くなるからな

149 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 23:09:18.36 ID:giuMd+Sa0

前腕のトレーニング地味だしなかなか太くならん
上腕より前腕太くしたいんだがな
見えるの大体前腕だし

150 ：病弱名無しさん：2016/05/14(土) 23:22:26.92 ID:RClvIFD90

>>149
ファットグリップとか使えば一石二鳥だよ。

太いグリップのほうが二頭に効くという少数説もあり
疑問ながら試してみたら、なぜか前腕も二頭も太くなったよ。
彼女に腕がたくましくなったねと言われた。
自分でも鏡みて変わったと思う。

前腕をなるべくゆるめたほうが二頭に集中するけど、
前腕も鍛えてしまったほうが、二頭に大きな負荷がかけられるのかな
と思う。

そんなわけで、
わざわざリストカールとかやるより、太いグリップでのダンベルカールとかで
前腕＋二頭でまとめて鍛えちゃったほうが効率よい気がする。

151 ：病弱名無しさん：2016/05/15(日) 07:57:56.13 ID:rPt/CF+y0

腕のトレーニングはあんまりやらない。補助的にやる程度。

152 ：病弱名無しさん：2016/05/15(日) 10:13:46.73 ID:Ep7AC7rL0

あんま増やすとだるいからビッグ３だけ

153 ：病弱名無しさん：2016/05/15(日) 10:25:57.47 ID:JBEh36Em0

筋肉中のグリコーゲンを沢山消耗させるような筋トレしている。
腹が減る。

154 ：病弱名無しさん：2016/05/15(日) 11:19:42.11 ID:rPt/CF+y0

スクワットはキツイから、やる日は気が重い。

155 ：病弱名無しさん：2016/05/15(日) 14:29:22.98 ID:prvYvBym0

前腕手首トレならパワーボールが楽しいよ。

156 ：病弱名無しさん：2016/05/15(日) 21:45:33.58 ID:3xMTjPTP0

おまいら銭湯って最高だよな？？
特にサウナな！サウナ入った後に水風呂ザッバーン！

もうね、あの気持ちよさを覚えたらガリとか関係なくなってくるわ。

157 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 09:21:43.15 ID:HypLrPm30

ユニクロの七分袖を2枚重ねして着てる。二の腕の細さはまだましになった。

158 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 18:57:23.04 ID:DU3tsg3f0

二の腕なんて飯食って筋トレしたらすぐに太くならないか？
懸垂とディップスをやっとけば半年もすれば半袖着られるようになるよ

159 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 19:14:46.31 ID:HnEBcCrJ0

公園でディップス5回やったら1週間くらい肩が痛い･･。どんだけ貧弱

160 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 19:23:38.45 ID:3qikhuMY0

>>159
栄養が足りないと回復が遅いらしい。

161 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 19:23:55.58 ID:RAoNjcMR0

>>159
最初はそんなもんだよ。３月もすれば慣れるよ。半年後には体変わってるよ。

162 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 20:06:09.12 ID:ndiPUrD90

やはりタンパク質か

163 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 20:43:23.40 ID:3qikhuMY0

>>162
まずカロリー足りてないと何食っても痩せる。

164 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 22:59:00.84 ID:RAoNjcMR0

梅雨明けまでに63kg到達は無理そうだな。

165 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 23:27:45.95 ID:JXcvA0QN0

炭水化物がきついんだ、食わなきゃダメかな

166 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 23:38:17.44 ID:doxu9pHX0

食わないわ
自宅で仕事あるときは昼すぎても水しか飲まないで掃除したり仕事しても腹が減らない
減ってるけど平気
だから一日二食だからそりゃ太らんわな

167 ：病弱名無しさん：2016/05/16(月) 23:49:23.49 ID:+if6slHD0

俺も1日2食だな。とにかく食欲が湧かない

168 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 00:46:34.63 ID:+WS+6Vid0

一日に一回はカップラーメンを必ず食べて、飲むものはジュースにしたらどうだろうか

169 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 07:57:45.93 ID:Xy9xF9Pa0

食欲？関係ないね。時間になったら義務的に食うだけ。

170 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 08:14:22.32 ID:4+1eL7kV0

食欲わかなくても、ともかくいっぱい食わないと

おれも無理矢理たくさん詰め込むようになって2年だが
今でも食欲なんかほとんどかんじられず
嫌々食ってるが、7キロ増えた

171 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 08:19:19.04 ID:BkKXSZA90

そんな食い方していると、数年後に後悔すると思う。

172 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 09:01:02.87 ID:9CrUtZei0

エビオス飲めば大丈夫
毎晩からあげ弁当大盛にエビオス10錠
ほんのり肥えてきた

173 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 09:04:55.52 ID:U/sSKi+J0

ガリガリのままの方が後悔しそう

174 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 09:06:54.81 ID:QE+aWeO80

自分にとっての「かなり食べた」が他人からみたら、少食なので太るのは大変だろうな。
こつこつ食べるしかない

175 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 09:53:54.01 ID:BkKXSZA90

良く噛まずに食べているせいで消化が悪く痩せている人が、
沢山食べるとどうなるか想像してみたらいいと思う。

176 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 09:55:24.42 ID:BkKXSZA90

貧乏で沢山食べることが出来ず痩せている人は、
単に食べる量を増やすだけでガリ脱出できると思う。

でも、それ以外の原因で痩せている人が、
原因を放置したまま沢山食べても、
問題が悪化すると思う。

177 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 10:02:17.07 ID:U/sSKi+J0

まあ頑張ってる人の足引っ張ろうとするのはよそうや

178 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 10:17:08.05 ID:BkKXSZA90

方向が間違っていると、ダメージも大きくなる。
進む前に方向を確認したほうがいいと思う。
少しは頭使って。

179 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 10:28:18.52 ID:U/sSKi+J0

お前らみんな頭使ってないバカだってよ

180 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 10:31:34.20 ID:TYtQFTM80

まぁそうガリガリしなさんな。
アレコレ考え過ぎて行動に移せないのもダメだし、かといって何も考えずに無闇に行動してもいかんのよね。

181 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 11:31:09.16 ID:k/OZooxL0

肥満は長寿のもと
http://jp.sputniknews.com/science/20160512/2124487.html

182 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 12:01:04.78 ID:hnVnZKaz0

なに言ってんだこいつ

183 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 22:22:36.24 ID:bC6X8XhK0

久し振りに体重計ったら172 40しかなかった笑 わろた わ ろ た いみわろた

184 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 22:36:52.75 ID:wLcn64N00

>>183
けっこうキテるね、俺163の43kgでこれでもかなりフラフラなのに。

毎日旨いもの食いに名店行ったら自然と食欲は湧きそうな気がする。結果体重アップ
実家暮らしだけど家メシは一番ダメだな。味に飽きて食欲減退

185 ：病弱名無しさん：2016/05/17(火) 22:39:30.93 ID:bC6X8XhK0

病院行きたいがヒキニートわろたわろた

186 ：病弱名無しさん：2016/05/18(水) 09:01:08.87 ID:fhrerik/0

>>184
実家でも夕飯前にビール一杯飲めば食欲ぐっと上がる

ガリってやっぱり下戸が多いんかな?

187 ：病弱名無しさん：2016/05/18(水) 16:28:01.20 ID:9sqBH9Yh0

ちゃんと1日の摂取カロリー調べてみたら1300くらいでワロタ
太れんわけだ

188 ：病弱名無しさん：2016/05/18(水) 18:31:36.98 ID:f2RofLIT0

今日は筋トレオフ日。カーボとプロテイン飲んでからジョギングへ。
あと4kg増やす。

189 ：病弱名無しさん：2016/05/18(水) 23:31:05.58 ID:9sqBH9Yh0

今日は2000ちょい食えた
でも腹ヤバイ確実に明日下痢する

190 ：病弱名無しさん：2016/05/19(木) 03:13:52.35 ID:bU38W/OG0

>>186
たしかにビール飲むと食欲上がる気がするなぁ
酒は普段まったく飲まないけど、たまにビール飲むのも食欲増進にいいかもしれない
ちな、エビオスとかわかもと等は逆に酷い胃もたれ起こしてまったく役にたたない

191 ：病弱名無しさん：2016/05/19(木) 20:13:06.31 ID:7Gn1hg/E0

肉＋飯は消化に最悪
消化にいいのはフルーツ
ただフルーツいっぱい買うと金かかる

192 ：病弱名無しさん：2016/05/19(木) 20:16:03.42 ID:0b9f/oWx0

大根おろしだな

193 ：病弱名無しさん：2016/05/19(木) 23:23:02.36 ID:ayBgX3iI0

生タマネギも効果あるよ
食べすぎは良くないけど

194 ：病弱名無しさん：2016/05/19(木) 23:47:23.71 ID:7NGfZqbu0

BMI19のガリガリだがここではまだマシな方なのかな。
外に出ると俺以上のガリガリをたまに見る。

195 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 01:09:32.76 ID:4bn0XpbF0

BMI19はガリガリというよりは、普通の人だうらやましいと思ってしまうbmi14の自分。

196 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 01:16:55.19 ID:6dBLrLwg0

>>191
フルーツだけで数年過ごしてた人テレビに出てたけどガリガリだったな

197 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 03:45:11.60 ID:tp/ozVWL0

海外で活躍してる大食いチャンピオンの人もけっこう細かったね
胃下垂とか言ってたけど、やっぱ体質なんだろうな。あれだけ食っても太れない
自分はあれ以下のガリガリだけどw

198 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 08:20:19.22 ID:L6sxxj5z0

>>197
あれは後で吐いてるんだろ

199 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 08:23:24.33 ID:pqZRSyjV0

>>198
オェーーー

200 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 10:54:08.57 ID:6dBLrLwg0

大食い系の人はみんな吐いてる
歯を見ると胃酸でやられてるからすぐわかるぞ

201 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 18:41:22.04 ID:OXf3v83n0

じゃあ肉、白米、大根おろしの三すくみでどーだ！フルーツ将軍は高いので駄目です

202 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 19:13:04.90 ID:Av47GTXA0

>>191
俺的に分け食いがいいかと思う

夜は米のみ、朝は肉のみとか

203 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 19:24:50.63 ID:AgbqTxWA0

ＭＥＣ食はじめました。

204 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 19:30:26.80 ID:6dBLrLwg0

>>203
成果でたら教えてくれ
俺もそれ気になってた

205 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 19:57:13.58 ID:wY+jhEy50

>>203
効果でるといいな。
自分は、牛肉で必ず下痢するんで、ひたすら鶏肉とおにぎりをちまちま食べてる

206 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 22:05:04.34 ID:AgbqTxWA0

>>204
>>205
そんな傍観者みたいなこと言わずに一緒にやってくれると嬉しい。
この手の食事法は、ちょっと宗教的なサイトとか多いし、
なによりもデブや標準体型に当てはまるけどガリには危険な方法みたいな
可能性もあるから。

207 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 22:27:34.59 ID:6dBLrLwg0

一日に肉200g、卵3個、チーズ120gだっけ？
量が決められてるから糖質制限よりやりやすい気はするが

208 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 22:51:27.59 ID:AgbqTxWA0

>>207
> 一日に肉200g、卵3個、チーズ120gだっけ？

これを食ったらあとは何をくってもいいらしいけど、
炭水化物は良くないみたいなことも書いてあって・・・。

ポチった本が明日あたり届くから、それ読んでちゃんと勉強してみるつもり。
ネットの情報の大半はアフィサイトだし、どっかのまとめだから
間違っている可能性もあるし。

209 ：病弱名無しさん：2016/05/20(金) 23:14:15.76 ID:XABncO8P0

チーズ、タマゴ、肉って健康になったり痩せるための飯なんじゃないか

210 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 00:08:54.73 ID:9hkQBf9A0

なんで植物性タンパクは入らないのか

211 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 00:42:20.58 ID:wcMnF1Ai0

MECでは動物性タンパク質＞＞＞植物性タンパク質
食べちゃいけないってわけでもないが

212 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 01:35:17.19 ID:6QLbGlYF0

胃がぱんぱんになるまで食べたけど即うんこしまくる体質だからだめだろうな
48になりたい

213 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 08:34:18.82 ID:dirNWAy80

運動するのだ

214 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 08:58:27.45 ID:tKk4Abkw0

ガリは消化が悪くて栄養が吸収されないんだから
酵素を多く取ればいいんだよ
生野菜、フルーツ、発酵食品
酢も酵素を活性化させる
米に大根おろし、肉にパイナップル・・工夫が必要

215 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 09:47:10.98 ID:akqECjUY0

>>214
焼け石に水って感じ。

216 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 10:54:43.85 ID:8KHYUN1y0

ザバス ホエイプロテイン100 チョコレート味

を買ってみたけど、糞不味くて吐いたorz
失敗したわ
まだ数杯しか使用してないから
誰か半額ぐらいで買ってくれんかなマジで

217 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 11:07:16.58 ID:m5vHrMVH0

牛乳に溶かせばいけるんじゃないか

218 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 11:14:33.66 ID:8KHYUN1y0

牛乳もあまり好きじゃなくて・・
元々、和菓子とかの甘い物が全くダメなんだけど
チョコは普通に好きだから大丈夫だろうと購入したら
匂いも後味も全くダメだった
化学的な甘さとでもいうのだろうか

無駄に一番大きいサイズを購入してしまった、どうしよう・・

219 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 11:50:32.92 ID:wcMnF1Ai0

修行だと思って消費したら

220 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 17:11:12.98 ID:tNBnRpXR0

自分も小豆味とか買って失敗したw
ヨーグルトに混ぜたりバナナシェイクにしてみたら？

221 ：病弱名無しさん：2016/05/21(土) 21:44:37.56 ID:Hzho+To00

チョコでうまいのはウィダーマッスルフィットココアだぜ、水でも旨い

222 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 08:10:25.13 ID:22i/Sgbd0

いい年して偏食だからガリなんだよ

223 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 08:10:54.32 ID:/UqqEoDU0

お前もクソガリじゃん

224 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 09:02:25.32 ID:YAxAXQfe0

>>222
デブならデブスレの方へどうぞ

225 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 17:10:14.75 ID:F652M9aA0

巨デブの食生活って凄いな。
横で肉の何かの定食とラーメンとチャーハン頼んでた。
同時にMAXコーヒー的なものと炭酸のジュースを飲んでた。

226 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 19:23:51.08 ID:2fj4wJP00

健康な胃と腸がほしい
やっぱそこだわ

227 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 20:31:17.42 ID:BYef4etk0

朝ヤクルト飲んだんだけど全然効いてなくて、さっき飯食った後トイレしたら下痢便だった
ヤクルトは寝る前がいいんかな？

228 ：病弱名無しさん：2016/05/22(日) 21:24:35.65 ID:IKu+Wqit0

http://news.livedoor.com/article/detail/11550487/

229 ：病弱名無しさん：2016/05/23(月) 02:36:43.15 ID:TnMDUREn0

今日身体測定したら体脂肪率6.8%だった
筋肉も脂肪もないまさに骨と皮だけだわ

230 ：病弱名無しさん：2016/05/23(月) 08:17:07.88 ID:lzVfNB0g0

ﾔｸﾙﾄは糖分なので

231 ：病弱名無しさん：2016/05/23(月) 12:28:26.45 ID:wFfSOdGW0

>>196
ゴリラは果物しか食べないが筋肉モリモリ

232 ：￣￣￣＼|￣￣￣￣￣￣￣：2016/05/23(月) 12:51:16.55 ID:jkeMilNm0

　　　　　　　　　,r"´⌒｀ﾞ`ヽ
　　　　　　　／　,　　　-‐- !､
　　　 　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､)
　　　　／　　 /　　.r'~"''‐--､)
　　,r''"´⌒ヽ{　　 ヽ　(・)ﾊ(・)}､
　/　　　　　　＼　　（⊂｀-'つ）i-､
　　　　　　　　　 `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ　 ＼ 　
　　　　　　　　　　 l　　 ｀-" ,ﾉ　　　 ヽ 　
　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l

233 ：病弱名無しさん：2016/05/23(月) 20:36:15.13 ID:hlfdbv580

腕立ての負荷じゃ胸大きくならんの？
ボディビルダーは目指してないし人並みに肥えてくれたらいいんだが

234 ：病弱名無しさん：2016/05/23(月) 20:58:32.08 ID:i9fm3hgl0

>>216
俺が買う。余裕の笑顔で飲めるさ。
今飲んでるの、味無しプロテインだから。これに比べりゃデザートです。

235 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 01:06:58.63 ID:eFKJjWeN0

174cm、54kg
今日から世話になります

236 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 04:10:57.95 ID:E74XdzYb0

15年前の俺だな
何とかなると希望と持っていた頃の

237 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 06:51:00.76 ID:/5N4uGyV0

15年何してたんだよｗ

238 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 07:21:59.21 ID:IhdPdmex0

若い頃は全然太れんかったが
二十後半あたりから代謝が落ちてきたせいか
食べた分太るようになってきたわい
ま、脂肪がついただけで全然良い太り方じゃないがな
もし十代で悩んでる奴いたら、加齢が解決することもあるぞーと希望を与えておく

239 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 07:52:07.80 ID:jI1n5skw0

>>238
あほー
こちとら腸が弱って痩せてく一方じゃー><

240 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 08:06:24.69 ID:eQAxbvNJ0

便秘体質のガリガリは食べる量増やせば
比較的簡単に太る

下痢体質のガリガリは食べる量増やしても
太りにくいが、全く太らないわけではない
整腸薬飲みながら頑張るしかない

241 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 10:17:05.62 ID:37FEe/fG0

とにかく首の細さがみっともない
だから首周りを隠さないといけない
このクソ暑いのにだ

242 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 10:37:03.52 ID:Vi7L4LAr0

首が長くて細いと西洋人みたいで良くない？
日本人ってドラえもんみたいな首短い奴が多いじゃん

イケメンが首に手をやるポーズってあれ
「俺は西洋人みたいに首長いぞ」アピールだと思う

243 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 10:49:28.78 ID:37FEe/fG0

でもガリに似合う服装としてまず挙げられるのが襟付きシャツだよね
逆に首周りが広い服はやめたほうがいいとされている

244 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 11:30:24.59 ID:5UcQAKUC0

245 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 15:42:56.27 ID:X9+t6HrQ0

>>242
確かに西洋人は首が長いが、ぶっといぞ
頭と首がつながって見えるからカッコイイ

246 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 16:01:01.14 ID:sEu4ojv30

消化能力が低いタイプだからやっぱ飯の量減らした方が下痢出ないわ
昨日の夜食手作りの焼きそば皿一杯程度だったけど今日朝のお通じは下痢無しの綺麗な一本タイプの便だった

247 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 16:37:13.04 ID:4rDoghkO0

下痢とか羨ましい。便秘だわ

248 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 20:02:20.27 ID:EPN9Wda60

>>240
毎日快便タイプのガリはどうしたらいい？

249 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 20:21:21.10 ID:FYBYaVrO0

みんな筋トレしても筋肉つかないの？
筋肉つくタイプだったら食べるより見た目変わるの早いと思うんだけど

250 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 20:25:16.93 ID:nEdtVSMk0

MEC食だけど、筋肉ついる気がする。特に上半身とケツ。脚は細いまま。
体重は少し増えたが、お腹ぽっこりとかはない。
ちょっと血糖値低すぎて頭ぼーっとするから、少し糖質も摂りはじめた。
死にたくは無い。

251 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 20:30:16.72 ID:zfjuciHi0

毎日メロンパンを食べようぜ

252 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 20:44:24.55 ID:/5N4uGyV0

>>250
続いてたんか

253 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 20:54:17.16 ID:TsC2c1gF0

254 ：病弱名無しさん：2016/05/24(火) 21:22:23.92 ID:JmHGIr3d0

>>252
まだ１週間経ってないｗ
とにかく体が熱い。冷え性が治ったようだ。
あと、屁が減って、固形うんこ出るようになった。
なぜか肉沢山食っているのに色は善玉菌色になった。

255 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 00:05:05.54 ID:23yGdie80

>>254
体は少したつと戻すんだよなぁ慣れる

256 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 00:56:04.15 ID:2lFxjP1U0

168/56
あと二キロ太ったら卒業していいかな

257 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 01:15:42.52 ID:NiHmPq5x0

>>255
無駄って言いたいの？

258 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 01:34:00.58 ID:23yGdie80

>>257
いや。治ったと思うのは早い

259 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 08:22:17.76 ID:WTGLrNlx0

>>256
卒業アルバム上げてからok

260 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 09:23:23.84 ID:gSupEJT20

この中は男性がほとんどかもしれませんが、
今朝登校中の小学生の男子を見て、
私の体型だなと思った。
第二次成長期がなかったんだろうか。
マッチ棒だし、前から見ても横から見ても平たい。

261 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 09:29:07.58 ID:VraEgSbZ0

>>260
第二次性長期に栄養が足りてなかったか、遺伝か。

262 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 09:47:11.70 ID:gSupEJT20

>>261
多分両方だわ…

263 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 09:58:46.94 ID:DBRy+uN60

父やや肥満　母一般的に細い　姉標準　俺クソガリ

思い当たるフシは母方の祖父が同じくクソガリだったということ
ハゲもここから来てるらしいし、男にとって母方の祖父は将来の自分の鏡だね

264 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 10:08:23.71 ID:VraEgSbZ0

>>262
今も栄養足りてないんじゃ？お菓子が主食とか。

265 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 14:57:33.18 ID:WTGLrNlx0

>>263
そんなにか？身長体重胸囲はどんなもんだい？

266 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 15:23:39.43 ID:iIF2AsZz0

>>264
ありがとうそれを自覚してからは間食をおにぎりにしてる。
ひたすら米食べてる

267 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 17:13:30.01 ID:omHQpU7g0

間食におにぎりいいね
でぶは一日５食とかいうのもいるけど、おかしの変わりにご飯なんだろうか
でもおかしがわりにカップラーメン3杯食べて、そのあとポテチ2袋、そのあとご飯とかいるしどーなってんだよ

268 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 17:54:27.99 ID:VGT514kT0

世界仰天のデブの奴みたら学校でも授業の合間に食いまくり
こづかいも食費に消えるみたいだから恐ろしいよね
そんなこと絶対できない

269 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 18:52:58.28 ID:tKZPKYLk0

ダイソーでバナナチップ買ったよ
ココナッツオイルで揚げてるから物凄くカロリー高いね

270 ：病弱名無しさん：2016/05/25(水) 21:51:29.84 ID:wwbv5AMM0

過剰な油はげりｐになるだけ

271 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 07:40:19.27 ID:NRd1Jxvd0

頑張って食べる、という意識でなく楽しく食べたい

272 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 11:09:21.15 ID:YW6Ez7Iu0

マリア・カラスはサラミ食いまくって体重100k越え

273 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 12:33:55.09 ID:m1oNDrJh0

>>271
本コレ

274 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 13:03:55.72 ID:hAH0+mPC0

生理前はいいぞ
行きにお腹減ってコンビニでパン、帰りに菓子パン、家にかえって夕べののこりとラーメン、夕飯にもごはん二杯おかずしっかりと食べれる
食べても食べても胃が鳴って空腹だからどんな構造なのか
なお普段は

275 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 17:22:04.30 ID:hubl1Dfr0

普段は？

276 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 18:15:46.85 ID:VwcLhQKk0

ROMってろ

277 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 20:55:39.82 ID:FliX96Lu0

１日夜１食派だったけど昼食べるようにして半年。
食べたらぶっ倒れるぐらい眠気がくるし、体型も変わらないんで１食に戻そうかと思ってる。
何が悪いんだろう？

278 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 21:15:40.02 ID:pM2CtCiy0

>>277
食っている内容を正直に書き出してみてくれないと答えられるわけがない、

279 ：病弱名無しさん：2016/05/26(木) 21:24:46.22 ID:23fu1cPs0

一食はさすがにガリガリ脱出する気なさすぎだろう
俺も小食だから基本二食だけど
二食じゃやっぱ現状維持がやっとだよ
一食と体型かわらないのは極限体重に達しててそれ以上なかなか落ちないってだけでしょう
三食半年を続けるべき

280 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 00:09:11.84 ID:zj+hmJYA0

どんな奴でもウエイトトレーニングをやりながらガッツリ食えばすぐデカくなるだろ

281 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 00:33:57.27 ID:IZOjfFkv0

282 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 01:20:01.00 ID:+K7je7mU0

食事の時に大根おろし食ってみたけど、お腹の調子いい感じ
胃もたれが起きない。やっぱ消化がイマイチだったんだな俺は
絹ごし豆腐使って湯豆腐にして、大根おろしに味ぽん入れて食ったけど美味かった

283 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 01:26:42.83 ID:ACCMsY/00

>>282
豆腐といい体にいいものばかりだな
大根おろしは手軽に試せそうだ

284 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 02:14:05.36 ID:+K7je7mU0

>>283
湯豆腐美味いから試してみて。大根おろしは続けてみようと思う

285 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 02:29:02.05 ID:YPCpDo9m0

大根おろしの汁も効き目あるから捨てずに飲もうず

286 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 02:30:12.64 ID:wloc7MDJ0

玉ねぎのおろしはどうなんだろう？

普通に切ると食後にピーピーだけど

287 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 09:14:29.79 ID:jiTuScMK0

186 66のパーフェクトボディだけど、腹だけぽっこり出て宇宙人みたいな俺。
週に二回の水泳だけじゃ駄目。水泳してなかったら腹だけぽっこりデブ確定なんだろか

288 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 10:03:54.12 ID:gbhMMQfw0

人工甘味料入の飲み物飲むとほぼ間違いなく腹壊すんだが俺だけ？

289 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 10:12:21.32 ID:E+VW+Eyo0

>>288
世界中の誰かは同じ症状です。

290 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 10:19:25.14 ID:gbhMMQfw0

いやガリあるあるなのかなと思って
昨日コンビニで高校生のガキ御用達の1L紙パック100円のジュース飲んだら速攻腹壊して未だに腹が痛い

291 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 10:24:23.64 ID:E+VW+Eyo0

>>290
あるあるって言うけど、最低１０００人は統計とらないとわからないし、
そもそも「ガリガリ」の定義が体脂肪率なのかBMIなのか、そして
その基準をどこにするのか、不明確な点が多すぎるよね。
それらをクリアしたところで、貴方の腹イタがジュースのせいなのか、
そうではないのか、ジュースが原因としても人口甘味料以外が原因なのか
はわかるわけないと思う。

292 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 11:35:22.15 ID:Sban7XDC0

>>286
それはあまりやらない方がいいような

293 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 12:39:52.97 ID:WUXoY97N0

誰かサプリのプルエル使ってる人いない？

294 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 17:16:13.87 ID:f4oqag350

>>293
36だけど、1ヶ月で2キロ太ったけど、ドグマチールの方がコスパがいい。
てか、プルエル高いよね

295 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 17:55:28.98 ID:WUXoY97N0

>>294
効果出てるんだね。
自分は2週間くらい飲んだけど、今のところ体重にへんかはないなー
確かに高いよね

296 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 18:32:32.96 ID:YhKDreKB0

ドグマチール飲むぐらいやったらオキシメトロンのめや

297 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 18:48:44.50 ID:BjHuWpy/0

サプリはともかく薬は邪道だろ・・・

298 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 20:34:35.77 ID:f4oqag350

そうか。痩せすぎ心配と慢性的胃炎で処方されたけど

299 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 21:00:17.51 ID:Sban7XDC0

なんか腸が炎症起こしてる感じがする。。

300 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 21:24:31.17 ID:hXAtAV2E0

3000円くらいのウェイトナチュラってやつ買ってみた
効果あったら報告するわ

301 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 22:33:12.56 ID:ubxSqCuX0

ラーメンの汁は残さず全部飲むぐらいがガリにはちょうどいいんじゃい！

302 ：病弱名無しさん：2016/05/27(金) 23:16:17.05 ID:a9iGPKD60

あと3kgじゃー
梅雨明けに間に合わんな

303 ：病弱名無しさん：2016/05/28(土) 19:25:07.00 ID:uLJQQepB0

中三の頃が一番太っててその時から食事量あまり変わってないはずなのに体重落ちたの何でだろ

304 ：病弱名無しさん：2016/05/28(土) 20:23:17.07 ID:S7NyDQXc0

背が伸びたから

305 ：病弱名無しさん：2016/05/28(土) 20:31:31.89 ID:QfrSxf6B0

ずっと175cm50kgでそこから全く増えない

漏斗胸で胃下垂だけどそろそろ病院で検査受けてみようと思ってる

受けるとしたら内科かな？

306 ：病弱名無しさん：2016/05/28(土) 21:26:40.41 ID:7Q49sZHo0

やっとBMI18.5に達した
見た目はガリガリだけど一応普通体重の数値らしい

307 ：病弱名無しさん：2016/05/28(土) 21:30:14.07 ID:L6eu3Qh80

今日も深呼吸したら破裂するくらい食ったぞ…おかげで維持できてるけど働いてうんこすると戻る…でも前よりは維持できてる

308 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 16:02:01.55 ID:FvzIuR6a0

それって蓄えにはなってないような…

309 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 16:25:46.47 ID:6uHHNsu80

深呼吸したら破裂？肺に飯入れてるのか

310 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 19:02:14.02 ID:T0fgTQVi0

>>309
肺に飯入れてるとはどこにも書いてないんですがそれは…

311 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 19:32:58.52 ID:GxOqrvaP0

まあ言いたいことはわかる
自分は、それやったら次の日下痢

312 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 23:08:33.83 ID:raP3+LHP0

米国人の肥満率、30%超えで過去最悪　CDC年次調査
http://www.cnn.co.jp/fringe/35083251.html

313 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 23:37:31.75 ID:/R3gqbjC0

アメリカに移住するか

314 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 23:42:46.98 ID:j4BuwzKG0

欧米人は胃腸が頑丈でいいなあ

315 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 23:48:52.29 ID:9ZAYKWw30

俺はブーブー屁をこく
プロテインのせいである
お分かりいただけるだろうか

316 ：病弱名無しさん：2016/05/29(日) 23:58:59.63 ID:T0fgTQVi0

アメリカの貧民層の場合は安くてカロリーとれるジャンクフード食うから太ってるだけでな

317 ：病弱名無しさん：2016/05/30(月) 01:13:10.63 ID:KQJyrUNI0

先進国の貧困層は油脂と糖が多くて安いものを食べるから肥満する

318 ：病弱名無しさん：2016/05/30(月) 05:29:11.75 ID:rGPffkjg0

メリケンの肥満基準BMI30、日本人だと
100人中に2人か3人のエリートだからなあｗ

319 ：病弱名無しさん：2016/05/30(月) 09:36:14.84 ID:QYHd0b5i0

寝る前プロテイン飲むと熟睡できない
かといって昼間はご飯、間食でいっぱいいっぱいだし。
飲む間がない

320 ：病弱名無しさん：2016/05/30(月) 09:43:47.41 ID:WQNkbXnJ0

>>319
俺の意見だけど、ガリは、
・規定量のタンパク質を確保
・脂肪をたっぷり
・腹があいていれば炭水化物で埋める
こんな意識のほうが太れると思う。

これまで、太るには米（炭水化物）食え！みたいな風潮があったけど、
これだとおなかぽっこりで終わる。そして糖尿へ。

脂肪たっぷりだと胃がもたれそうだが、炭水化物が少ないとあまりもたれない。
胃では炭水化物は消化されれないから、炭水化物こそ胃もたれの原因だった。

多くの人は、炭水化物、単に取りすぎなだけだと思う。
運動量の多い人はがっつり摂ればいいけど、
オフィスワークや自宅警備員みたいな運動量の少ない人は
ご飯茶碗半分以下で十分だったんだと思う。

タンパク質や脂肪がエネルギー（炭水化物）の役目をすることは出来るけど、
逆に、炭水化物がタンパク質の代わりは出来ないから。

321 ：病弱名無しさん：2016/05/30(月) 09:45:56.64 ID:QYHd0b5i0

>>320
ありがとう
参考に、またがんばるわ
脂肪分意識する

322 ：病弱名無しさん：2016/05/30(月) 09:51:31.46 ID:KfUJgh0z0

間食にナッツを忘れるな

49�sですけどなにか？って胸はれるようになった
人にはまだ引かれる体重だから言えないが
次は52目指そう

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