【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】 YouTube動画>6本 ->画像>3枚

【ストレス】
■病は気から＝無病は欲（エス）から

病気の原因は欲求（エス）が満たされない慢性的な【ストレス】状態になっているから
病気の治療で試行錯誤しても欲求（エス）が満たされないから治らない
生き方を試行錯誤することで欲求（エス）が満たされると治る
「上」心の欲するところに従えども矩を踰えず
「中」馬鹿は風邪を引かない
「下」心の欲するところに従うと憎まれっ子世にはばかる
怠惰・暴飲暴食・嗜好品を欲するなど【自然】を無視すれば「上・中・下」に関わらず有病、「下」の生き方は反社会性パーソナリティ障害

www.kango-roo.com/word/２１１９１
エスは、人間の心の中で本能的な欲求や生理的な衝動の貯蔵庫であり、煮えたぎる釜のようなイメージとして表現される
エスは、ヒトにとって完全に無意識的なものであり、ヒトの精神エネルギーの源泉である
lib.laic.u-hyogo.ac.jp/laic/5/kiyo20/20-02.pdf
身体の病気はつねに同時に心の病気でもあり、心の病気はつねに同時に身体の病気である
そして、この心身両面にわたる病気を生みだす「張本人」こそがエスである
エスは病気を引き起こすだけでなく、自分で自分を治療しもする
健康であるかどうかの決定を下すのもエスの仕事なのだから、医師にできることは、エスの動向を注意深く観察して、エスの自己治癒作用に手を貸すこと以外にない
tvhospital.jp/４９１６/
病気は遺伝というより家伝です。風習の伝承と同じです。幼少期の環境、人間関係、その他が、身体に現れる不調を生み出しているのです
病気と精神面はいつも繋がっています。心当たりがある方は表面的な精神ではなく裏の精神、深層心理に目を向ける意識をする必要があります
kotobank.jp/word/体質心理学-１５５７６４３
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義

bsd.neuroinf.jp/wiki/心身症
※表1の慢性疾患の中で例外的に整形・口腔の外科領域（腰痛症、肩こり、顎関節症など）の【ストレス】は文字通り筋肉の「緊張」なので意識して「弛緩」させられるなら症状は緩和するが、原因である欲求（エス）を満たさない限り意識して「弛緩」させている時以外は結局「緊張」したままなのであくまでも対症療法

関連リンク
（５ｃｈ健康板のＵＲＬ）/１７１７２８３４１５/１０

【自然】な運動
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動（最低2分からの高心拍状態）

最大酸素摂取量が健康のバロメーター
www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html

（URL略）
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです
note.com/strength_noguchi/n/n5cad1c35a97e
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです

老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明
（URL略）
最適な運動とは
www.bri.niigata-u.ac.jp/research/column/００１９８１.html

（URL略）
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれている
運動不足とがん発症リスクの関係
www.nhk.or.jp/kenko/atc_72.html
寿命の間に免疫学的健康に及ぼす運動の影響を再定義する
www.frontiersin.org/articles/１０.３３８９/fimmu.２０１８.００６４８/full

座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意する
（URL略）
16時間断食など空腹時ほど座らないで動く
（URL略）

（URL略）
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える

※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など

【自然】な食事
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

・食べ物
過不足のない栄養素摂取（URL略）
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある　URL略）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクを減らせる
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群　www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/20/1/20_1_11/_pdf/-char/ja
健康増進や病気の予防に役立つ、日本の風土・日本人に合った薬膳　www.maff.go.jp/tokai/kikaku/jikyu/kenkyu/pdf/siryou1_kityoukouen.pdf

・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える（URL略）
毎日12-18時間くらいの絶食（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防　URL略）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
咀嚼とがん予防（URL略）
食後は速やかに食物残渣除去＆唾液うがい（URL略）
オーラルフレイル（低位舌・嚥下回数減少）を防ぐ飲み込み方（URL略）
腸内環境は毎日確認（ブリストル・スケール　ja.wikipedia.org/wiki/ブリストル・スケール）
【ストレス】などで腸内に問題があったり特にアレルギーがあれば除去食で著効を示すが、あくまでも対症療法であり除去食・治療食と健康食は別物

【自然】が健康法の正解※（エビデンスは後から判明）

・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群に注意）
・日光（ビタミンD　URL略）
・体内時計（日中に食事と運動　URL略）
・温度刺激（暑い夏や寒い冬に長寿遺伝子を働かせる）
・音と光（URL略）
・衛生仮説・旧友仮説
・タウリンなどの非必須な栄養素（URL略）
・不自然な癖（口呼吸など）

不自然な仮説段階の非感染性ミスマッチ病
aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf
胃酸の逆流/慢性的胸焼け にきび アルツハイマー病 不安障害 無呼吸 喘息 水虫 注意欠陥多動性障害
がん（一部のみ） 虫歯 慢性疲労症候群 肝硬変 便秘（慢性） 冠状動脈疾患 クローン病 うつ病
糖尿病（2型）おむつかぶれ 摂食障害 肺気腫 手根管症候群 子宮内膜症 脂肪肝症候群 線維筋痛 扁平足 緑内障 痛風 痔
高血圧 ヨウ素欠乏症（甲状腺腫/クレチン病）埋状智歯 腰痛 槌状趾 不眠症（慢性） 乳糖不耐症 不正咬合
メタボリックシンドローム 多発性硬化症 近視 強迫性障害 骨粗鬆症 足底筋膜炎 くる病 多嚢胞性卵巣症候群 妊娠高血圧腎症 壊血病 胃潰瘍
www.ncgm.go.jp/pressrelease/2022/20220720.html
薬剤投与が食事、生活習慣、疾患よりも腸内細菌叢に与える影響が強い

不自然だが意識しすぎると【ストレス】で病気になりかねない健康情報
〇〇〇健康法（オルトレキシアなど）、抗生物質、消毒薬、大気汚染、マイクロプラスチック、重金属、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能、食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物…


※ただし【自然】が必ず正解ではない
健康な人がどんなに【自然】な食事をしても、歯ブラシやフロスなどの不自然な道具で歯垢除去しなければ歯周病の完全な予防は難しくなる
健康な人なら基本的に【自然】が正解だが、不健康な人は【自然】に耐えられなかったり、不自然な対症療法が正解になり得る
例えばアトピーなどは痒みや見た目の【ストレス】をステロイドにより一時的に解消することで欲求（エス）>>2を満たし難くしている精神状態から脱し、その間に満たすことができれば治るので正解
しかし欲求（エス）を満たせないままステロイドに長期依存すれば副作用で不正解
健康法と治療法は別物であり、後者は不自然なので危険を伴う

【ストレス】
・病人の概念は存在しても、病気の概念は存在しない。(http://www.arsvi.com/w/h01.htm 生理学的疾病論とも呼ばれ、ヒポクラテス学派の体液理論や、中国医学の「気」の理論が、これにあたるとされており、この理論からは、存在して診断・治療の対象となるのは病人それ自身であり、病気は存在しないことになる。)
・心に起きることはすべて体に影響し、体に起きることもまた心に影響する。
・理由もなしに疲労するのは病気を意味する。
・病を治すのは医師ではなく身体である。
・人は身体の中に100人の名医を持っている。その100人の名医とは自然治癒力であり、医師はそれを助ける手伝いをする。

【自然】
・飽食も絶食もその他のものも、自然の度を過ぎれば良いことはない。
・生命を維持するに役立つものは、我々を病にもする。
・睡眠も不眠も度を越せば共に悪いしるしである。
・人は自然から遠ざかるほど病気になる。
・人間がありのままの自然体で自然の中で生活をすれば120歳まで生きられる。
「運動」
・歩くことは人間にとって最良の薬である。
・歩くと頭が軽くなる。
「食事」
・汝の食事を薬とし、汝の薬は食事とせよ。
・火食は過食に通ず。
・食べ物で治せない病気は、医者でも治せない。
・食べ物について知らない人が、どうして人の病気について理解できようか。
・食物によるよりも飲料によって回復を図るほうが容易である。
・浄化されていない身体は、栄養を摂れば摂るほど侵される。
・満腹が原因の病気は空腹によって治る。
・月に一度断食をすれば病気にならない。
・病人に食べさせると、病気を養う事になる。一方、食事を与えなければ、病気は早く治る。
・健全なる体を心掛ける者は完全なる排泄を心掛けねばならない。
・病気は食事療法と運動によって治療できる。


医学の父 ヒポクラテスの言葉
https://www.cancer-support.net/our-philosophy/

■ホルミシス
大量だと『毒』、わずかな量だと人体に生理的な刺激を与えて活発化させる『薬』
過度なストレスは生物に悪影響を与えるが、マイルドなストレスを経験した個体はしばしばストレス耐性を獲得

【ストレス】
president.jp/articles/-/42788?page=3
ストレスにも【良いストレス】と【悪いストレス】があるのです
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています
www.japa.org/mental_health/stress/person.html
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています

「運動」
www.mnc.toho-u.ac.jp/v-lab/aging/doc2/doc2-02-02.html
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます
私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています

「食事」
（URL略）
テレビCM、あるいはときおり学会の場でさえも「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある（これは戦後の栄養学における、「栄養素は豊富な方が良い」の名残であると著者は邪推している）
しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである。しかし、現状ではそうした研究例は極めて少ない
www.fsc.go.jp/sonota/kikansi/26gou/26gou_7.pdf
現時点では、総合的な判断が下されている食品・食品成分は極めて少なく、過剰摂取のリスクがよく分かっていない場合が多い
bukai.pharm.or.jp/bukai_kanei/topics/topics66.html
酸化ストレスに対して還元ストレスという新たな概念が近年提唱されています

■食事制限

・タンパク質制限
チャイナスタディ、ブルーゾーン、ヴァルター・D・ロンゴ、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食だが
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度をいくらか抑えられたとしても、不足すれば悪影響は大きく（mariyaclinic.com/nutrition/protein/）血管が脆くなれば脳出血、免疫機能が低下すれば肺炎という致命的リスクにもなる
体のタンパク質需要量が増大する外傷や感染症と同じではないにしろ、慢性疾患という慢性炎症でも需要量が増大するのであれば
タンパク質制限の抗老化は持病がない「無病」の人に限られ、フレイルの人や持病があってタンパク質需要量の増大してる人なら逆に老化する
同じタンパク質量でも植物性は動物性より3割ほどメチオニンが少ない傾向にあるが、動物性でもゼラチンはメチオニンが少ない www.riken.jp/press/２０２３/２０２３１２０５_1/index.html
厳格な菜食は炎症を促進するオメガ6が不自然に多くなり、ビタミンB12や海外では必須栄養素のコリンや抗老化を期待されているタウリンなどは少なくなるので
狩猟採集時代の縄文食や昔の沖縄食を参考に穀物主食から根菜主食に変えて、タンパク質不足にならない最低限量を主に動物性（小魚なら一物全体でオメガ3も）で摂取するほうが【自然】

・糖質制限
癌ケトン食療法の現状と課題
eiyonews.com/nutrients/ganketonshoku/
ganninfo.jp/【最新研究】ケトン体でがんの増殖がストップ：/
style.nikkei.com/article/DGXZQOLM1414Z0U2A410C２００００００
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識する
www.riken.jp/press/２０２３/２０２３０１１８_1/index.html
腸内細菌と高脂肪食による脂肪酸の過剰産生を通した肥満・高血糖の悪化
（URL略）

・脂質制限
Ray Peat理論（URL略）のPUFA（オメガ6）制限は摂取可能な季節が限られていたことや保存期間が長くなかったことを想像すれば【自然】
食後高血糖・高インスリンのリスク
未精製デンプンが主食だと消化できず軟便や膨満感など腸内環境悪化のリスク

・極端なカロリー制限
epi.ncc.go.jp/files/01_jphc/outcome/jphc_outcome_d_017.pdf
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
（URL略）

>>1
前スレ
2chb.net/r/body/1726405104/

テンプレ終了

【120歳スレをエロ等で煽り続け、ID偽装で健康板の書き込み順位が実質1～2位の古参「エロ袋」とは？】
2chb.net/r/body/1726405104/10

・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・前は健康板でa_watcher＆天羽ネタを連投していた （URL略）
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症 （URL略）

（略）

【ストレス】>>2に比べると【食事】は補助的な役割でしかないと、王道医療業界だけじゃなく健康界隈でも言えるようになれば健全
問題はそれを言ってしまうと収入に繋がらないから、スピリチュアル系が収入源になりやすくなってしまう


x.com/s_matuzaki/status/1878414562799780028
まつざき【分子栄養学カウンセラー】
@s_matuzaki
症状から逃げようとすればするほど、症状は追いかけてくる。症状を「悪いもの」と捉えて「早く消したい」と思うほど、交感神経は高まるし、意識が集中して症状はさらに強くなる。

症状をあるがままに受け入れて、今の自分に必要だから出ていると考える。そして意識をその先に向けることができると、やがて気にも留めなくなって、気がついたら症状がなくなっている。カウンセリングはそんな気づきの場にしたいと思っています。

栄養アプローチはその補助的な役割でしかない。つらいことから逃げるための栄養は効果が薄いどころか、症状を悪化させることもあるので注意が必要。
午後9:11 · ２０２５年1月12日

2chb.net/r/body/1687886948/941

>>12-13
怖れを感じるたびに、自己治癒力のメカニズムがオフになります。怖れのようなストレスの多い感情は、体内でストレス反応を引き起こし、闘争・逃走モードに入り、免疫システムを抑制してしまいます。
私の友人で同僚のリサ・ランキン医学博士は、ニューヨークタイムズのベストセラー『Mind Over Medicine』と『The Fear Cure』の著者ですが、病気における怖れの役割について話すことをためらいません。
「健康で長生きしたいのであれば、何を食べるか、運動するかどうか、ビタミンをどれだけ摂るか、悪い習慣をどれだけ持っているかよりも、怖れに対処することのほうが間違いなく重要です。

何の議論も反論もできず、悪口言っても国民は苦しんでる人多そうで草
意訳もあるんだろうなあ
ゲーム作るセンス無いよ

お前ら禁じられたカルトを破防法で抑止なんてたかと思うんだよね
またいろんな名前だけど

どんぐり設定すればいいのに、、

ただでさえ書き込み規制が鬱陶しいのに、どんぐりにしたらもっと書き込み難くなる
>>15-16
↑
スクリプト荒し

前スレ
2chb.net/r/body/1726405104/913

>>19
食塩制限時の高K血症
http://ginmu.naramed-u.ac.jp/dspace/handle/１０５６４/１９２１
1 高K血症の出現頻度
対象384例における高K血症の出現頻度は29例(7.6 %)であり，その基礎疾患は表1に示すとおりであった.
これらの高K血症の原因は薬物の副作用によるものが29例中9例(31.0%)であり，これが最も高頻度であった.
原因薬物の内訳は，アンジオテンシン変換酵素(ACE)回害薬4例，非ステロイド性抗炎症薬(NSAID) 3例，抗アルドステロン薬2例であった(Table1).
薬物に次いで頻度の高い原因は食塩制限であり7例(24.1 %)であった.

本例にも腎生検を施行したが，症例1に比して尿細管・間質病変は軽度であった。つまり，症例2での高K血症の発症機序は，皮質集合管におけるアルドステロン反応性低下によるものではないと思われた
以上の2症例の経験から，GFRが正常と考えられる症例のなかには食塩制限を契機に高K血症を発症するものがあるが、その場合はレニン・アルドステロン分泌の反応性を検討して尿細管・間質病変の存在を確認する必要があろう

まとめ
糸球体濾過量が正常の症例に発症した高K血症の原因を検討した
1)高K血症の原因は薬物によるものが最も高頻度であった
2) 食塩制限時に出現する高K血症は，低レニン低アルドステロン症，あるいは尿細管萎縮や間質細胞浸潤などの尿細管・間質病変の合併に起因することも念頭におく必要がある

腎機能低下がわずかだとクレアチニン値に反映されないが、減塩でカリウム値が高めになるならわずかに腎機能低下してる証拠なのかも知れないと

本命を議員になってまるこげ

お前は話に、在日に不法に生活保護が支給されてたんだよな

にそけおつろてりみや

若さは馬鹿にしてくれと依頼したことだな！

>>13
50人以下か
上がったら面白かったけど

>>22-26
↑
スクリプト荒し

>>19-20
野菜（植物性）が多ければ健康に良いというわけでもない

還元ストレス>>7
＞抗酸化物質による過度なROSの除去は、喘息やアトピーのアレルギー、皮膚の細菌や真菌の感染など、病態の悪化に関わる可能性も指摘されています
オメガ6>>8
www.nikkei.com/nstyle-article/DGXKZO07062900Z00C16A9W13001/
リノール酸は必須脂肪酸だが「取りすぎると免疫細胞が働きにくくなる。その結果、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー性炎症疾患を引き起こす」（守口教授）。動脈硬化や心臓の病気などを誘発する可能性もあるという。

2chb.net/r/body/1725413776/256

血清尿酸値について。糖質制限食との関連は？放置で脳梗塞！？
２０２５年01月14日 (火)
こんばんは。
２０２５／1／9(木）午後7時半、
NHKの「あしたが変わるトリセツショウ」を視聴しました。
『高尿酸血症を放置していた人が「脳梗塞」を発症してしまった。』
というお話でした。
ビックリしました。
『そんなわけないだろう』と、最初は思いました。
しかし、
『尿酸の結晶が血液中に存在すると、直接、血管内皮細胞を殺してしまうので、
脳梗塞とかありえる。』との説明で、またビックリしました。
今まで、痛風発作がない人では、少々の「高尿酸血症」でも放置していたのですが、
意識がスッカリ、変わりました。
これからは、高尿酸血症の治療に、積極的に取り組もうと思います。


痛風と高尿酸血症 「動脈硬化に注意!」
www.nhk.jp/p/kyonokenko/ts/83KL2X1J32/episode/te/PGM98N4JQQ/
最近の研究で、尿酸の結晶は心臓の血管にたまるだけではなく、血管細胞を壊して、直接、動脈硬化を引き起こす可能性のあることが分かってきました。
血管の細胞に尿酸の結晶（黒色）を加えてしばらく観察すると、死滅した細胞（赤色）がどんどん増えていくことが確かめられたのです。
また、最近の研究で、痛風発作をおこした人は、その６０ー１２０日以内に心筋梗塞や脳卒中を発症しやすい傾向がある、という報告もあります。痛風発作があったら心筋梗塞や脳卒中のリスクの高い状態かもしれない、ということなのです。

>>29
（URL略）
高尿酸血症では血清尿酸値が高くなっていく過程で酸化ストレスを生じ、この酸化ストレスが血管を傷つけることで動脈硬化を促し、心筋梗塞や脳梗塞、腎機能低下などの組織障害を誘導する。理論的に矛盾のないストーリーではあるが、臨床的なエビデンスには乏しい。
実際、『脳卒中治療ガイドライン二千二十一「改訂二千二十三」』１）では、脳卒中のリスク因子として高血圧、糖尿病、脂質異常症、飲酒・喫煙、心疾患、肥満・メタボリックシンドローム、慢性腎臓病などがリストアップされ具体的な介入を推奨しているが、そこに血清尿酸値の記載はない。
それゆえ、脳卒中に携わる医師にとって高尿酸血症は漠然としたリスク因子としての認識に留まっている。ただ、最近では心原性脳塞栓症の原因の多くを占める心房細動の一要因として、高尿酸血症が関わっているとの見解もある。

高尿酸血症と動脈硬化 ー高尿酸血症が動脈硬化を引き起こす機序が解明されてきたー
（URL略）

高尿酸血症と動脈硬化Part 2　高尿酸血症で血管の炎症が引き起こされる可能性を確認
ー血管の細胞が死滅する様子を動画で見るー
（URL略）

尿酸値の高い状態によって傷ついた血管の治癒能力低下が引き起こされることを示唆ー第５２回日本免疫学会学術集会および第５７回 日本痛風・尿酸核酸学会総会にて尿酸塩結晶が血管の細胞に与える影響の続報を発表ー
（URL略）

>>4
＞食後は速やかに食物残渣除去＆唾液うがい（URL略）
＞オーラルフレイル（低位舌・嚥下回数減少）を防ぐ飲み込み方（URL略）

頬の内側に歯型がつくのは筋肉萎縮なのだろうか
高速ブクブクうがいをすると口が妙に疲れるし
起床後は唾液じゃなくて水の高速うがいを追加して口内を鍛えることにする

【歯磨きだけで口臭は消えません】顔のたるみと口臭が一気に解消する方法を紹介します。歯科医師の照山先生コラボ