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【前スレ】
無職の筋トレ その15
http://2chb.net/r/dame/1534950054/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 長時間マシンを占有する
道具を大事にしない
周りの人に配慮出来ない
お礼の言葉を言わない、言えない
無神経で馬鹿で図々しいガキは筋トレやるな
邪魔だ
最近昼夜逆転生活だ
起きてすぐジム行くのダルいから、朝ジム行ってから寝るようにしてる
どっちにしろダルいけど、やることやってからのが安心して寝れる
>>4
譲り合いの精神だからマシン空ける時の軽い会釈とかじゃないの ミリタリープレス60キロをフルレンジで12回65キロを何とか10回出来るけど
70キロになると一気に回数がこなせなくなる
自重とそんなに変わらないからかキツイ・・・
今日の脚トレ
スクワット 55k-10 70-8 95－5 102.5-3 110－１ 115－潰・潰 110－１ 102.5－3 96k－5
デッドー 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー１ 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー３５㌔ー10回３セット
最近は食事がダメで体重が減り重量伸ばすどころか維持も難しかったが、体重が戻ってきて久々に調子が良かった
しかしスクワットは115を2回チャレンジしたが潰れてしまった・・・今年中に何とか１２０㌔に挑戦！出来たらいいな
デッドは２セット目までは素手でやるようなって指先のフックの力が強化されたのか、灯油入れたポリタンを去年より長い時間持っていられる持久力がついた
去年だったら３分持って歩いてたら握力が持たず一度置いたり持ち替えてたがその必要無く家まで持って帰ることが出来た(・へ・)
そろそろ働くかと思い、派遣に電話したら
ＨＰに書いてある内容が全く違うのと何か怪しいと直感で感じてしまった。
個人情報を教えてしまったが断った。
筋トレできる喜びを堪能したい。無念
ちらかってるので部屋の掃除でもしようと思う。
クソ企業で働いて人生を無駄にしなくてすんで良かったな
なんか体に良いサプリが都市伝説な気がしてきた
MCTオイルより、オリーブオイルやナタネ油の方が調子が良い。
両方使うのが正しいのかな
ずっとマイプロのマルチビタミン飲んでて無くなったけどまぁいいやと思いマルチビタミンは何も摂取してなかったが、気づいたらなんか疲れやすいしトレ後飯食ったら椅子に座ってられなくて布団に横になってちょっと仮眠しないと駄目になってた
マルチビタミンでそんな変わるかなぁ、と思いつつ薬局で繋ぎがてらのビタミンb買って飲んて見たら変なダルさ全く無くなった、特に飯後に眠気が来ることも無くなった
一応トレーニーだから推奨の2倍飲んてるけど
プラセボではないと思う、多分
ビタミン剤は肺がんのリスク高まる！
飲みたいけど、やめてるわ。
よく調べてみて！
肺がんはヤバイよ。
健康になるための筋トレで肺がんはヤバイよ
ガチ勢からするとヌルいと思われるだろうけどリングフィットアドベンチャーで筋トレしてる
運動不足の身体には中々堪えるわ
久しぶりにデッドをやりたくなった
床引きナローで140キロ10回程度のレベルでしかなかったけど
体重の2.5倍は引きたい
>>16
俺も普段不眠症気味だけど、筋トレしてるとちゃんと寝れるわ 無職だと腹減らねーな
食べたい、じなくて毎回食べなきゃって感じ
トレ後もプロテイン飲むと暫く満腹感あるし
ダスト最新画像
エンジェル・ダスト
@FullPowerBroly
23時間前
昨日の19時からずっと寝ていて今ようやく起きました途中2時間くらい起きてる時間があったので合計22時間くらい寝ていました スクワット 55k-10 70-8 95－5 102.5-4･5 110－１ 115－１ 110－１ 102.5－3 96k－5
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー１ 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー40㌔ー10回３セット
今日は久々にスクワット115㌔立てた、前回深さ確認のためにキャメラ撮影して確認したら
しゃがむ深さは良かったが手幅が思った以上に広かった、自分ではかなり狭いと思ってたのに
なので今日は手幅をいつもより狭くしてみた、がっちり肩甲骨寄せて背中を固めて上半身ロックできるようになった
いつもは重量が重いと下半身より上半身が先に潰れてしまうがしっかりボトムで持ちこたえることが出来た
やはりたまに撮影してフォームチェックしてみるのは大事やね(・へ・)
筋トレした後にタンパク質として納豆3パック食べてる！
そうだね、プロテインだよ！
というかやはり筋肉には動物性タンパクが良いらしい
まぁ納豆は体に良いから食べて損は無いだろうけど
久しぶりにデッドを再開しようかと思ったけど通っているジムの20キロシャフトにつけられる
プレートを計算したら150キロにしかならなくて再開するのやめた
150キロ10回引けるようになってもなあ
やっぱり200キロ以上が見えてないと
筋トレ楽しい
質問スレで色々聞いたけどあそこはガチキチしかいないな
どこか安住の地はないかと思いこのスレを開いた
おまえらもガチキチやんけ
みしまってあれだけ鍛え上げたのに自殺なんかして勿体無いとか思わんかったのかな
スクワット 55k-10 70-8 95－5 102.5-３ 110－１ 115－ 110－１ 102.5－3 97.5k－5
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー１ 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー45㌔ー10回３セット
風邪を引いてしまい病み上がりのスクワットはキツかった
3セット目で頭がクラクラしてきたが何とかやり遂げた、何度か潰れそうな場面があったがやはり前回から手幅を狭くしたことで
上半身がしっかり固定されギリギリの所でも耐えられるようになった
週一の脚トレなので気づけば今年も残り数えるほどだが何とか目標を達成したい(・へ・)
スクワット、フルで下で止めてるんだが、130から上に上がらない。
減量もしてるけど。
デッドはいくらでも行ける自信あるが、スクワットは伸びが悪くなってきた。
食事量増やして補助筋も鍛えなきゃダメかな。
補助筋は最近鍛えてない。体力がもう限界。
ホームトレを始めることにした。
鉄アレイ10キロ、腹筋ローラー、ステッパーがある。
これで痩せて腹筋バキバキにするぜ。
>>33
ある程度まで来たら減量しながら重量伸ばすなんて無理だ、諦めろ だな
スクワットは体重の2倍目標にすればいい
減量してるなら徐々に重量落としていくだけ
酷い不眠だったのが薬なしで寝れるようになって嬉しい
筋トレのおかげかたんぱく質取るようにしたからかは分からん
PFCとか気にしたこともなかったけど改めて前の食生活振り返ると体重×0.5くらいしかたんぱく質取れてなかった気がする
スクワット 55k-10 70-8 95－5 102.5-３ 110－１ 115－１ 110－１ 102.5－3 97.5k－5
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー50㌔ー10回３セット
久々にスクワットはノーミスで完遂できたが、その分デッドはキツかった、なかなか思うようにいかん
今日から鼻呼吸から口呼吸に変えてみたい、やはりスクワットの場合は特に口呼吸の方が短期間で一気に吸い込めるので
腹圧も掛けやすくなった気がする、今年中に一度は120㌔挑戦してみよう(・へ・)
秋冬の服を一気に処分してしまって
全部買い直さないといけない
その上サプリメントもつきた
体重は少し落とせたかな。
でも最近筋トレ出来てない。
下半身が弱体化してなければいいけど。
無職数年で早く働きたいと思ってるがどうにも気持ちが向かない、中途半端に貯金があって現状金に困ってないというのもあるが
俺鬱病なのか？と思った時期もあるが、毎日トレーニングは出来てるから鬱ってわけでもないよな
鬱病だったら何もやる気が起きなくてトレーニングも出来ないよなきっと
俺はようやく仕事決まりそう
一番ヤバい時期は筋トレも全くしてなくて、ブランク明けから全盛期に戻した頃には意欲もばっちりになってたわ
俺っちはまさに新型うつだな
趣味はたくさんあって全力投球
仕事はまーったくやる気ナッシング～
寒くて２週間ほどさぼっとります・・・無職で筋トレもしない・・
セット数落としてがんばってみよう
この前、手幅広めで逆立ち腕立てやったら肩が痛くなっちゃったよ
この姿勢はよくない姿勢なんだってね
初めて知ったよ
もうすぐ3週間
トクホンチール塗ってるけど治らんな
やんなっちゃうなー
ランニングに限らず朝起きて何かハードな事するってキチガイ沙汰だろｗ
俺は朝起きたらもうフラフラ状態だな。時として頭痛の日もあるし
週3の筋トレと2キロのスイムに加えて短距離ダッシュを追加すっぜ
俺も寝る前は出来るけど、早朝ランニングは絶対無理やw
スクワット 55k-10 70-8 95－5 102.5-３ 110－１ 115－１ 110－１ 102.5－3 97.5k－5
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー50㌔ー10回３セット
今日は久々にノーミスで完遂出来た、しかしめちゃ疲れた・・・。
デッドは最後しんどくて若干ぶっこ抜き気味になったから腰がしんどかった
今年もあと２週間、最後にMAX更新で１２０㌔挑戦してみようかな
アップを最小限にすればクリア出来そうな(・へ・)
早く起きてといっても午前中だけどね
まあ早く起きられなかったから夕方行ってきたんだけども
ウォーキングやろうと思うんだけど時間帯はいつが効果的なの？
運動して自己投資する奴等は
ダメ人間じゃなくね？
自制心がなくて弱い人間の集まりだろ？ダメ板は。
確かに体がブヨブヨの奴の方がダメポイントは高いけど仕事してない、できない
人とうまくコミュニケーション取れないとかの要素があれば十分ダメ人間
最近無職になったものだけど自重で筋トレできないかな
事務に通うお金が無い
公営なら一回200円とかだよ
俺も自重からはじめたけど、かなり頑張ってたつもりがあんま意味なかったなと今は思う
自重だと懸垂とディップス20回できれば上半身はそこそこいい
まあダンベルあった方がはかどるけどねえ
そんな貧相な回数で満足出来る人間も中には当然いるが、それでもバランスが悪い
自重でも詳しい人間はそんなもんじゃないぞ
とりあえずよほど詳しい人間以外はジムの方がずっと効率的
ダンベルだって買い換え続けるよりはジムにあるの使った方がいい
㌧
うーん
近くのジム調べたら平日6000円か…
一日ぼーっとしてても仕方ないし入会しようかなぁ
24Ｈのやつはなんか怖い
近所の体育館とかスポーツセンターにあるトレーニング室使った方が安くないか？
先月までジムの会員なってたが、スポセンと広さも設備も一緒で、スポセンは一回250円だしスタッフも常駐してるから、来月からジム退会してスポセン通うことにした
近くの役所のスポーツセンターは器具置いてないんだよね
テニスとかバレーとかしかない
俺は道具買って上半身は腰以外全部自宅で出来る。
足は市営ジム行く。
冬は休養冬眠
おはようございます。
今年も宜しくお願いします
ここ一週間、寒くて筋トレしてませんｗ
無職で、さらにサボってます
みなさんあけおめ～
たしかに寒いとやる気が出ない、せめてトレ中は暑くて窓開けたくなる位の気温になってほしい
まぁ俺の地域だと4月下旬以降かな・・・早く春よ来い(・へ・)
ダッシュ10本10分した！
体だるい。
10分でも効くな！
毎日するわ！
ダッシュするのすごいね
一人だと妥協しちゃってダッシュできないわ
7割くらいしかできない
おめ
明日がジム始めだ
俺の通うジムは年末年始5日間も休みやがる…その間、2回外走ったけど
今日の脚トレ
スクワット 60k-９ ８０-６ 95－5 102.5-３ 110－１ 115－潰・１ 110－１ 102.5－3 97.5k－４
デッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバースクワットー50ー10×3
今日は調子悪かった・・・やはり今後重量伸ばせるかは食事次第やなぁ(・へ・)
坂本さん前にテレビで見たけど、とにかく太ったなぁ～という印象
でも骨格良いしバルクもあるから絞ったらかなり良い感じの体になりそう、イケメンだし
