【日光の効能】
＊ビタミンD生成→がん死亡率低下、上気道感染症予防、妊娠糖尿病予防、認知症予防
＊セロトニン増加→精神の安定
※太陽を15分くらい浴びると、通常のビタミンdサプリ程度の量(1000IU)が生成されます。
外科医からのアドバイス転載↓
日光浴びれば十分に供給されるため600-800lUで十分です。
FDAの基準も600-800IUです。
日光浴びてビタミンＤが作られるのを知らない方が
ビタミンの摂取について語らない方がいいしサプリなんて使わない方がいいですよ。
病院送りになります。
2000IUだったら大丈夫です。
4000IUは栄養状態良い先進国では多過ぎ腎臓障害リスク。
この量は栄養状態悪い発展途上国推進量だと指摘あります。
毎日よく日光浴している場合は1000IUでも大丈夫だと医師アドバイス。
冬は1000IU〜2000IU目安。
腎臓弱い場合、2000 I Uも危険となるリスクから
持病ある場合、必ず主治医、薬剤師にサプリ含有量について尋ねて下さい。
◆ビタミンDを多く含む食材↓
※キクラゲ、しらす干しが(他)ビタミンD豊富。
●マグネシウム摂取なければビタミンDは機能活性できないとの事です↓
マグネシウム豊富食材は※そばのひ孫と孫は優しいかい納得↓
そば・バナナ・のり・ひじき・豆・五穀・豆腐・抹茶・ゴマ・ワカメ・野菜・さかな・椎茸・イチジク・昆布・牡蠣・芋・納豆・トウモロコシ・クルミ
アボカドも豊富。
ビタミンD、マグネシウム、亜鉛は感染予防の基本。
◆ 亜鉛を多く含む食品は
※ 牡蠣、ココア、アーモンド (他)
..............................
ビタミンCは亜鉛吸収を良くします。
◆ビタミンCを多く含む食品
※ 緑茶２〜３杯にレモン１個分ほどの量
赤ピーマン170mg.
ビタミンD機能活性与えるマグネシウムを消耗させるもの
↓
ストレス、運動、発汗、砂糖、白パン、アルコール、3倍以上のコーヒーなど。
オメガ6脂肪酸も(オメガ3と間違えない)
マグネシウム減少与えます。
オメガ6脂肪酸は牛肉、豚肉、卵、バターなどの動物性脂肪や、サラダ油、ごま油などに多く含まれています。
ファストフードやスナック菓子はオメガ6脂肪酸を多く含む場合が多いので、摂りすぎに注意しましょう。
マグネシウム消失させる白米、砂糖、食パン、オメガ6脂肪酸など摂取時は
特に意識してマグネシウム増やし摂取。
◆ビタミンDを多く含む食材
キクラゲ、しらす干しがビタミンD豊富。
魚類…サケ、サンマ、イワシ、カツオ、マグロ、カジキ、ブリ、サバなど
きのこ類…キクラゲ、干し椎茸など また、さつま揚げ、卵黄などにも多く含まれる。
●マグネシウム摂取なければビタミンDは機能できないとの事です。
ビタミンD機能活性与えるマグネシウム、
マグネシウム製剤の中にはマグネシウム量上限超えると心臓危険となります。
必ず医師処方の元、血液検査にて上限確認を。
＞ラベルに「グリシン酸マグネシウム500mg」と記載されていても、グリシン酸マグネシウムは、殆どがグリシンであるため、1カプセルで100mgを超えることはありません。
＞
＞1カプセルあたりの「元素マグネシウム」の含有量を確認してください。
＞
＞@LaraBriden
＞
＞Trying a #magnesium supplement? Make sure you take enough.
＞
＞A therapeutic dose is at least 300 mg which usually equates to 3 capsules. Even if the label says "500 mg mag glycinate," 1 capsule is unlikely to provide more than ~100 mg because mag glycinate is mostly glycine.
適切なビタミンD量吸収は、ガン抑制効果強いと海外研究先報せています。
＞【日光の効能】
＞＊ビタミンD生成→がん死亡率低下、上気道感染症予防、妊娠糖尿病予防、認知症予防
＞＊セロトニン増加→精神の安定
＞
＞※太陽を15分くらい浴びると、通常のビタミンdサプリ程度の量(1000IU)が生成されます。
●注意↑ 日焼け時間帯を避け日光浴を。
日焼けは逆に活性酸素発生し逆に癌リスク与えます。(日焼けしても日光浴も活性酸素発生した場合、緑黄色野菜、抗酸化飲食摂取して下さい。
紫外線弱い秋冬は真昼時間帯に日光浴を。
日焼け止め、化粧はビタミンD吸収しません。
日差し弱い場合、手の平を太陽に。
真冬はビタミンD吸収弱くビタミンDサプリ薦められています。
腎臓障害ある場合、または持病ある場合、必ずサプリ服用前、医師に相談下さい。
腎臓障害ある場合、医師処方量しかビタミンD服薬できない。
ビタミンDはマグネシウム無ければ機能活性化できません。
マグネシウムはビタミンB6によりアップします。
赤身の魚や、ヒレ肉やささみなどの脂が少ない肉類に多く含まれています。
植物性の食品では、バナナやパプリカ、さつまいも、玄米などにも比較的多く含まれています。
ビタミンB6の1日に推奨される摂取量は成人男性で1.4mg、成人女性で1.2mgですが、タンパク質の摂取量の増加に伴って、ビタミンB6の必要量も増加します。
基本は癌予防、促進予防もコロナも
マグネシウム土台としビタミンD、亜鉛を摂取下さい。
T細胞改善治療、栄養です。
基本的な必要なビタミン、ミネラルなどの摂取怠ってたはだめ。
海外で重症化患者は、ビタミンD、亜鉛が著しく欠乏している報告。
まずは夏は朝方、5から15分日光浴でビタミンDサプリ量吸収できると報告。
夏は真昼あたり避けて下さい、
秋冬は真昼辺り日光浴を。
メイク、日焼け止めは吸収できません。
手の平を太陽に当ててみましょう。
雪、梅雨、曇り時期はビタミンDサプリ薦められています。
腎臓障害ほかサプリ禁止された疾患あり服用前、必ず医師に確認下さい。
ビタミンD豊富な魚食べているアイルランドでは、
重症化少ない報告ありました。
あと海外治療法では
ビタミンD、亜鉛、ビタミンB12、セレンと抗生物質併用治療多いです。
(ビタミンC併用する先も)
重症者にイベルメクチンとそれら併用治療報告よくあります。
良い結果報告です。
ビタミンD3、亜鉛イオノフォア、無視しないように。
海外の治療で沢山の医師たちがコロナ治療薬と併用し
ビタミンD3、亜鉛イオノフォア、ビタミンC、ビタミンB 12
多いのはやはりビタミンD、亜鉛の併用治療投与。
重症化患者にも。
だから予防には的面効果あるはず。
海外から重症者たちはビタミンD、亜鉛がかなり
欠乏していた報告数件報せています。
ソースは時間取れたら貼ります。
1年前からビタミンDは2000IU摂取してる
血中濃度が30ng/ml以上だと感染や重症化リスクが
抑えられるとからしけど
でも血液検査してないから自分が実際どれくらい維持
できてるのかわからない
あと亜鉛も10mg摂取してるけどこの量でいいのかは不明
