◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに
アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。
サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。
30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。
facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg
写真：
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＜海外の反応＞
おっさんスゲーｗｗｗ
30日間でこれ？3年続けたらガチでサイタマになれるやんｗ
ハゲるまでやり続けてや?
俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな！
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ！
さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ
1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω｀*)
おめでとう！
マジだったのか
しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの？
↑食事制限なしで5kgはやべぇよｗカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
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最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。
ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。
■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10（やや高い）
・体内年齢40歳
アフター（30日目）
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5（標準）
・体内年齢36歳
ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html ＞ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
なんの影響？
>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ >>1
>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。
これができる時点で、筋肉自体は最初からあったんだな >>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって 光のトリックじゃん
腹はフェイクだね
元々体ができてるんだよ
もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている
腕立てはまともなフォームなら
上級者でも連続100はかなり厳しい
上体起こしみたいな脊柱を屈曲させる
腹筋種目はむしろやらない方がいい
すごいー
このくらいのマッチョが一番いいよ
やり過ぎもキモいし
細マッチョと言われてるのはただ痩せてるだけで
腹筋見えてるだけのガリだしちょうどいい
鍛え上げた筋肉は毒をも制する
筋肉の偉大さ、覚えておけ
左が俺の体形そっくりでﾜﾛﾀ
ちょっと影響されてみるか
サイタマのメニューは上体起こしを
懸垂などプル種目に置き換えたら
バランスが取れる
スクワットは両脚だと
負荷が弱くなりすぎやすいので
ブルガリアンなど負荷を高めるべき
>>12
キングカズの太ももの筋肉が２５年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ 一般的なメタボおっさんが10㌔走るのにどのくらいかかるんだ
いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。
>>28
筋肉バカって何で誰にも聞かれてないしょうもない知識を語りたがるの？ 腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・
30日では筋肉量は増えない
脂肪は落ちる。
脂肪のプヨプヨスーツを脱いだだけだよ、これは。
元からソコソコ筋肉あるね
俺もちょっと痩せればすぐ筋肉浮き出る
毎日なんかやったらアカンやろ？
筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで？
週に１～３回くらいが丁度いいんじゃない？ 人によって程度は違うやろうけど。
筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか
活性酸素溜めまくってるなこれ
身体に相当悪い事してるぞ
>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。 腕立て伏せ100回連続は
武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理
一昨日自衛隊式トレーニングを体験紹介してる番組があって正しい腕立てを2分で50回というノルマをやってたな
俺もやったら何とか出来たけど負荷掛かるね～w
ちゃんとやらないとダメだねw
筋トレって休みの日をつくらないと逆効果って聞いたけどどうなん？詳しい人
超回復がどうのこうの的な
これじゃないんだよなー
この人はもともとが筋肉あるし
もっと小汚い正真正銘のデブがやってくれ
一ヶ月で、となると食い物も影響してそうだな。
鶏むね肉とかささみ食ってたかな。
有酸素は硬い舗装道路のランより
バイクでも漕いだ方が遥かに良い
特に肥満体型なら
一ヶ月は嘘くせえが続けることが何よりも大切なのは分かるよ
俺は３年以上やってるが毎日ではなくそこまでハードにやってないがそれなりに強くなった
>>53
そうだよ。
多くて1日おき。少なくて週2回。
それに腕立て100回はあまり意味ない。 筋肉あるのを絞っただけやん
糞ガリから始めてからドヤれよ
>>1
顔の輪郭で分かんだよなぁ。
これは単に元々体良かった奴が緩くなってまた鍛え直しただけだな よくある広告と一緒で筋肉元々付いてた奴が太る→絞るでこうなる
>>61
そんな体質はまずない。
サモア人くらい。 仮に筋力トレーニングを3年間くらい続けて筋力が上がったとしても、数ヶ月～1年くらい運動から遠ざかってしまえば、筋力はかなり低下し、筋肉の量も減ってしまうでしょう。
しかし、長期間休んだからといって、筋肉を全盛期の状態に戻すのにまた3年間の筋力トレーニングが必要かというと、そんなことはありません。
筋肉の記憶、マッスルメモリー
一度筋肉を鍛えて強くした経験のある人の場合、再開してから数ヶ月程度で筋肉の量や筋力が戻ってくることがほとんどです。
まるで筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。
>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい 太ってる写真でも腹は出てるけど上腕とかはそんなに変りないよね
皮下脂肪はちょっと落ちたけど元々の筋肉はしっかりありそう
>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない 真似する奴はもうこの時期熱中症対策しないとやばいから気をつけろ
歩くかチャリか水中ウォキあたりでいいじゃん
歳いってから運動やると筋肉以上に関節が痛い
＞腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
これは無駄すぎ。
地底人がどうとかなんかそんなギャグにもなってない設定で終わるのかと思って２話ぐらいで切ってたけど、うっかり見た最後の方でなんか凄い宇宙人と戦ってたｗ
ビフォーをわざと腹を出すようにして
アフターで腹筋に力を入れつつ引っ込める
これやるだけで別人だから
ウォーキングでいいのにな
ランニングとか水泳とか筋トレとかガンガンやってると寿命縮めるよ
そもそもそんな訓練が毎日続くやつなら最初からデブにならない。
普通の人は、NHKでやってた筋肉体操で十分だよ。
youtubeにも公式動画が上がってるから見てみるといい。
>>1の人みたいじゃなくて、今まで本当に何もやってこなかった人にとっては、筋肉体操でも最初はものすごくきついはず。
負荷を落としたバージョンでいいんで、筋肉体操を週２～３日ペースで半年から１年間続ければ、４０を超えたような中高年でも、体つきは見違えて良くなる。 1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう
>>87
数値で5kgだし普通にあり得る範囲。頑張ったと思うけど
あとは前後で姿勢と写真の撮り方変えて大袈裟にするだけ 毎日ランニング10キロの速度は知らんがコンクリートばかりだと足壊すぞ
毎日筋トレは逆に効率悪いよおじさん「毎日筋トレは逆に効率悪いよ」
每日やったらオーバートレーニングｶﾞｰというのは科学的根拠があまりなく
むしろ高頻度でやる種目の
回復力が上がっていく事が多い
成功者にスポット当ててるんだからそりゃ成功してるわな
>>98
今まで何もやってこなかった人なら、まず無理だよ
過去になんらかの運動をやってた人でも、ゆっくり深く正しいフォームでやる腕立てふせだと、５０は相当きついから。 うそだろ？このメニューを毎日ならもっと痩せるんじゃねーかな
食事は食いまくったのか
結構いい年まで運動しててマッスルメモリーがあったんだろ
筋肉付くとへその位置も上がるんだね
胴長さんこそ鍛えるべきだね
>>109
しかも、チンコの勃起力＆持続力も上がる ソースは俺 >>1
どんな減量法でも減量出来ないやつの殆どはきちんとやり切らないから痩せられない >>107
毎日やると怪我の確率が上がって１ヶ月筋トレ禁止とかになる
主に間接と誤ったフォームによるもの あんな過酷なトレーニング続けたらそらこうなるわ・・・
>>100
筋トレはともかく
毎日5キロや10キロ走るんだぞ？w ランニング10キロはやってみると大したことないんだけど時間がないんだよな
夜中に近所を走るわけにもいかんし
寝なきゃいけないし
スクワットだかうさぎ跳びは膝の故障に繋がりやすくてダメだと聞いたことあるが平気なのかな
自分が80kgの時は腕立ては数回出来たけど腹筋は一回も出来なかった
でも出来なくても腹筋に負荷を掛ける事が重要みたいで
1週間後に1回出来るようになった
今は55kgまで落ちて楽勝になったもう2度と太りたくない
よしお前らが毎日やるなと言うから今日はジョグ休む（ポテチうめー）
>>112
8キロ分脂肪落ちて3キロ分筋肉付いてこんなもんじゃないかね >>28
へー、そんなスクワットがあるのかと調べて知った
やってみるよ、サンキュー！ こんなステマスレ立ててる暇あったら自分で実践してみりゃいいんじゃないの？
成田良悟もとい堀越公平もといガバ穴ダディーの小原一哲さん？
>>125
スクワットは歳とっても出来るから良いぞ >>10
一気に50回とかできなくてもいいんじゃないの？10回を5セットとか
自重トレならできそうだし、毎日やっても問題ないと思う
一番つらそうなのはランニングかな >>111
連続でなければ
よほどのデブやガリじゃなけりゃ
男なら普通にできるだろ
それを毎日続けるのは精神力がいるが >>98
5秒かけて下ろす、5秒とまる、5秒かけてあげる
これだとほとんどの人は出来ない
腕立てなんて内容でいくらでも回数変わる 毎日10kmは余裕
実際ほぼ毎日走ってる
でもガリの俺には腕立て100回が無理
>>19
それでいいんだよ
自重にあった負荷をかければいい
大事なのは続けること
普通体型の人が10回だと変化ないが
10回以下でもあなたなら30日続ければ見違えるほど変わる 毎日やれるような運動はあんまり役に立っていない
もし効果のある強度のトレーニングを毎日やってたら回復が間に合わず故障するから
故障もせず毎日やれているなら、やり方間違ってて効果がない可能性があるから見直した方がいい
>>129
筋肉のほうでその数値出てるなら間違ってないなやり方は
まあ実際は増えてないだろうけどパンプ常にしてる状態か >>4
腿は筋肉がでかいから筋トレにはスクワットが一番いいと聞くけど
スクワットやっとけば全身の筋トレになるというな
腹筋なんかやるよりスクワットやったほうが効率的らしい >>119
正しいフォームと負荷なら
そこまで問題はないと思う
筋肥大狙いならさすがに每日同じ種目はあまり意味ないと思うが
コンディショニングならあり ランニング10キロは地味にキツい
周4日なら分かるが毎日なら疲労が取れん
これは元から筋肉あるやつが脂肪つけて落としたんだろ
初心者は３か月以上やらないと筋肉はつかないぞ
ランニング10キロがネックだな。雨の日はたまらん。それ以外は学生の頃部活に入っていたけど、家に帰ってからやってたわ。ランニングはしなかったな。
>>1
ジャックハンマー「それはトレーニングにもなｒなん」 漏れは毎日この半分くらいはやってる
朝ランニング5キロ
昼は水泳に行って、夜は筋トレ１時間
水泳だけ１日サボることあるけどたあ問題ないかな
てか>>1の最初に体型でこのメニューこなすのすごいな >>18
そうなんだよな
腕立ては重量挙げの選手でもしんどい
軌道が固定されてちいさな筋肉を使うし痛いし成果も出にくい
ベストは軌道が固定されないダンベル ぶっちゃけ走り過ぎていい結果を見たことないし、ジムのベテランもそう言ってた
とにかく足壊す
beforeのこれで70キロとかまずおかしくね？
身長いくつだよ
面倒くさがりな人はプランクがいいぞ
時間計らなくてもお腹プルプルするまでやればいい
エアコンとかも無しでやらんと駄目だし、
その前に、殺されかけるような窮地に追い込まれ
そこで人間としての生物の限界「リミッター」が外れた状態に覚醒しなきゃなｗ
また鍛えるだけでなく、怪人や犯罪者と戦わないと
サイタマって覚醒する前までは、一般人レベル
（少なくとも中学生時代は、普通の不良より弱かった）
ランニングは１番楽だよ
昼は暑くなりやすいから朝か夜にやるのがお薦め
毎日5kmのランニングするだけでも痩せると思うよ
それくらいランニングは効果ある
筋トレは超回復とやらで日を置いてやるのがいいってのは嘘なんだな。
この前TVに出てた伝説的な槍投げの選手も盆と正月以外毎日8時間ウエイトやってたってな。
初回を見るとサイタマってイケメンなのに、あのモブ顔になってしまうのもトレーニングのせい？(´・ω・`)
>>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい 筋トレは良いけどプロテインの摂り過ぎに注意しろよ
腎臓やられて一生苦しむぞ
ソースはネット
>>141
筋肉つけたいならジョギングやめたほうがいい ３年前から毎日ウエイトとかやるようになってかなりムキムキになったわ
ダルビッシュにも負けない体になったと自分で思ってる
>>28
スクワットならヒンズースクワット１択だろ >>170
人によるのかもしれないけどランニングはきついよ…
筋トレは寝間着のまま部屋で出来るけど、ランニングは着替えて外に出るまでに何度も心折れそうになる マラソン目標タイムと月間走行距離の目安
サブ4 150km
サブ3 250km
ランニングは膝にくるからいきなり長距離やるなよ
ウォーキングに混ぜて徐々にランニングの距離伸ばすんだ
>>171
痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。 >>184
誰だっけ、着替えるとこまで行けたらランニングは続けられるって言ってたな
やっぱみんなそこがネックになるということらしい いつも思うんだが、なんでおまえらってなにかと理由をつけて努力するのやめるの？
なんでやる前から諦めてんの？
179cmで59kgだけど体脂肪率24パーセントで中性脂肪400超えてた
筋肉なさすぎて草
思い立って始めることができても継続するのは難しいわな
1か月続けたこの人も、3年間「毎日」続けたサイタマも凄いと思うわ
これ反対だったりして、筋肉ムキムキだってのに、太ったのかもしれんね
深夜にランニングするのいいぞ
人目とか気にしなくていいし走りやすい
ここ１年はパジャマで走ってるわ
終わったらすぐ寝られるから楽で良い
>>179
20㎏の甲羅を背負って500ｍダッシュを20回で問題なし >>193
おれ痩せてるんだけどな
学生時代からずっと運動続けてるからどこまで効果的かはわからんけど ジェノスは一般的なトレーニングだとか言ってたけどそうでもないのか
アメリカ人は、筋トレとかジョギングとか、けっこう日常的に運動をする人が多いイメージ。アメリカ人というか、アングロサクソン系の人。
なんか、競争社会という環境でのサバイバル本能が、DNAレベルでプログラミングされてんのかな？と思ってしまう。
一度でも筋トレして筋肉付いた実感あると筋トレ休めなくなるから
>>116
テストステロンとかの男性ホルモンが分泌されやすくなるからな。
デッドリフトはスクワット以上に効果ある。 >>209
ランニング・ジョギングのおかげじゃないよ。 >>214
自分の体型や健康すら管理できない人間は仕事できない認定されるからな >>171
毎日５ｋｍか、すごいね。 それくらい走ってたら、毎日食いたいもん食ってても太らなそう。 筋トレするとハゲるじゃん
ランニングすると老けるじゃん
駄目じゃん
全く関係ないがNIKEの通知見たことないの来たから押したらjust a do itって出て？ってなって
大坂？なんやこのNIKEの宣伝初めてだわポチって消して気づいたがアイツadidasだったよな？
目の錯覚だったかな
>>213
ここにいるような加齢臭きつくて知識ばかり詰め込んでるおっさんがケチ付けてるだけ
読者層の中高生が部活動でやるメニューとしては極一般的だよ サイタマにはなれなくても肉体改造部には入れそうだな
>>220
ペースが速いんじゃない？ ペースを落とすとかなり楽だと思う。 >>32
サイタマは３年間、毎日、禿げるほど続けたんだぞ 人間死ぬときは死ぬからどうでもいいわ
下手に寿命伸ばしたってしゃあないし。
どうせ死ぬなら格好良い体型で死にたいじゃん？
毎日やってたのか
結局超回復とやらは何だったのか？
>>171
困ったことに5kmも走ると、お腹も空く。 ３ｋｍ腕立て腹筋背筋20回でも1か月しか続かなかったです…
でも3キロは痩せた
デブは腕立て伏せも上体起こしもスクワットもランニング5kmも不可能
やったとたんに自重で関節壊す
３年間続けてエアコン無しの精神修行も積んだら…
リアルハゲマントいけそうだな
>>231
マジか金か？でもアメリカだし不自然でもないが早すぎない？ せっかく脂肪が付いてるのに痩せて落としたら意味ないだろ
消費した分食え
>>194
昼間「天気よいし今日はランニング日和だな」
10分後「着替えるの面倒だな。その前に洗い物するか」
30分後「晩飯の下準備もしておくか」
2時間後「家のことは一通り終わったしランニング行くか」
2時間10分後「ちょっとだけゆっくりしよ」
3時間後「やば、もうこんな時間か。着替えよ」
3時間半後「よし着替えたぞ。。。ちょっとだけゆっくりしよ」
5時間後「もう暗くなってきたな。今日はやめとこうかな。」
7時間後「明日飴みたいだし今日やっぱり走ろう」
９時間後「もう外真っ暗だし、寒くなったな。外出たくない」
11時間後「嫌こんなんじゃだめだ、走りにいこう」
11時間10分後「ハハハハハ、ランニングたーのしー！」 >>235
筋肉を太くするなら超回復が必要
1のこの人は体絞りたいんだから不要
ボクサーとかも同じ >>217
もともと太りにくいのは有るけど、受験後に太ったときとか
社会人なり立てで運動不足になって少しふっくらしたときとかランニングしたらすぐ痩せたんだけどな これはランニング10キロの占めるウエイトがとてつもなくでかい
はっきり言ってウエイトがかかってないスクワット100回とかは屁のようなもの
腕立てと腹筋100回はランニングとの相乗効果で引き締めには効果があったと思う
これ単に痩せだだけだよな
毎日10キロ走ったら流石に痩せるわ
>>221
社会人になってから毎日は出来なくなったけど、週に3回走るだけでも違う 10キロなんてうちから駅行って帰ってくるだけの距離だわ
大した距離じゃないよ40分もあれば終わる
上体起こしって腹筋の事？それともうつぶせに寝てあごを持ち上げるやつ？
>>171
カロリー消費するんだから痩せるだろ、何を言ってんだこの知恵遅れ >>4
スクワットだけしとけば運動要らないって言われてるのに遅れてる >>253
君はもともとそんなに食べないんじゃないかな？ 毎日ランニング5kmや10kmができる時点で
スポーツマンが一時的に太って戻ったけやんと思うわ
>>263
腹筋のこと
うつぶせで起き上がるのは上体反らしで背筋運動 代謝が上がって痩せるのは多分幻想。筋肉だけを5kg増やすという大変貌を遂げたところで、消費カロリーは100も増えん。
食いもんを見直す方が手っ取り早い。
ランニング10キロが無理ゲーすぎる
高校1年の夏休みに肉体改造しようと毎朝10キロ走ろうとしたけど次の日から2～3日筋肉痛で勉強する体力もなくなったからやめた
>>98
正式な腕立て伏せは10回出来る人の方が少ないぞ やっぱ頭を使う仕事なだけあって
身体は緩んでいても顔つきは締まりがあるな
ただのデブは顔も締まりが無いもんな
>>3
トレーニング量の割には上腕の太さが
殆ど変わってないんだよなw
フォトショで加工してんじゃね？w >>266
メチャクチャ食うよ
どこにそんなに入るの？ってよく言われる
酒も飲むから、酒飲んでる時は延々と何かを食べ続けてるし、飲み終わるとラーメンやおにぎりを食べてる 食生活の管理と適度な運動始めても、体にスイッチが入るまで一月はかかる
それ以降過ぎると右肩下がりで脂肪と体重が落ちていく
>>277
ガリマッチョだろうな
日本女アホばっかだし 100回ってもスローの腕立て100回と早い腕立て100回じゃ全然効果が違う
10キロごときで泣きべそかいてる奴はなにやっても無駄
努力するだけ時間の無駄だからやらんでいいよ
慣れてくれば10キロじゃ物足りなくなってくるから
5キロしか落ちてないってことは、脂肪落としたけど筋肉が増えたってことか。
>>269
そこまで計算出来る人は何でも気がする
例えば酒飲んでもツマミは脂質気にしてたり酒も太りやすい酒じゃなくてとか
ジムで筋トレやってる人は大体余裕でそういうことやってる
逆に有酸素運動ばかりやってる人からは止まった全然痩せないと言う声を現場でよく聞く より腹減るから好きなものバクバク食ってたらあまり痩せなかったｗ
>>278
いや腕立てだけじゃあんまし腕は太くならない
わしは40キロの重りを入れたリックサックを背中にかついだ形で10から12回腕立てしてる
だからそれなりの腕の太さでこの人よりはまあ腕は太いと思う >>256
週に３回走ってるだけでも違うと思う。健康的だね。 日常的に走ってる人は、やっぱ体型とか運動機能とか違うよね。
ジョギングも筋トレも継続が難しいんだよね。 思い立ってやり始める人は多いけど、継続できる人はけっこう少ないからね。 カロリー飛ばすなら有酸素でもいいけどね
目的次第で変わるな、足怪我してても上半身のトレーニングでも痩せれるし
>>289
体脂肪率めちゃめちゃ高いんだ
見た目はかなり細いんだけど、部活現役で毎日5km走って筋トレして競技用運動もしてたころでも体脂肪率10%切れなかった >>221
毎日10km走ってたけど痩せなかったお
白米抜きにしたら痩せた >>298
ジムでメニュー組んでもらったことがない貧乏人ですか >>293
満腹中枢ってことかな？
ちょっと怖いな >>290
有酸素運動もずっとやり続けてたら痩せるだろうけど、きっと飽きてきたり、目標体重になったりして止めちゃうんだろうな。
筋トレはハマって一生やり続ける人が多いのではなかろうか。 成長期に筋肉つけておけば年食ってメタボになっても短期の筋トレでムキムキになれる、俺サンプル
>>144
マッチョ目的ならともかく
意味ないわけねえじゃん 腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニング10㎞
これを毎日やる!!!
もちろん 一日三食
キチンと食べろ
朝はバナナでもいい
きわめつけは精神を鍛えるために
夏も冬もエアコンを使わない事だ
>>270
＞高校1年の夏休みに肉体改造しようと毎朝10キロ走ろうとしたけど次の日から2～3日筋肉痛で勉強する体力もなくなったからやめた
若さに燃えた君の姿が目に浮かぶ･･･。なんか、ヤル気満々の少年？青年？の勢いが伝わってくるよ。
若さって良いな･･･ >>304
違う
甲状腺機能亢進症ってググってみて 筋トレ有酸素だけでなく、食事制限もやってるだろうね
しかし、1か月でも毎日やればこれぐらいになる人はいるだろうと思う
これ実際やろうとするとランニング10キロがネックなんだよな
割かしマジな話でデブでもそれは才能だから筋トレやったら筋肉付きやすいタイプの可能性を秘めてる
秘めてるだけだが
>>310
その中で一番つらいのがエアコン使わない事なんですけど…
まじ最近の暑さは半端ないんで… >>4
黒柳徹子がジャイアント馬場に「スクワットだけは絶対やった方がいい。」とアドバイスされ、実践。
80過ぎでも芸能生活遅れてる秘訣だそうだ。
自分もそれ聞いてやってる。１日30～50回。
普通に立って歩ける年齢を伸ばすにはこれしかないぞ。 >>198
俺は181cmの55kg体脂肪20%だw >>312
ありがとう
今のところこれらの症状は見られないな
疲れやすい
動悸がする
汗が多くなる
手足がふるえる
体重が減る 腕立て伏せ5回とランニング500mからスタートだわ
アニメの二期は阿鼻叫喚になりそう
何でマッドハウス降りたし
これは食べ物で一時的にお腹を膨らましてるだけで、たいして変わってない
>>324
デブは多いけどエグゼクティブ層は体型維持してる人が多い デブが痩せたいなら歩くか走るだけにしとけよ？
筋トレしたら余計ごつくなるぞすぐに
>>185
今度の制作会社はアクションがゴミなところなので
期待できない(´･ω･`) 30日でこんなに変化するんか
もともとなんか運動してて下地があったとかやないのね
ビフォーの僧帽筋を見れば只のデブじゃないの丸わかり。
筋トレやスポーツ未経験者がこのメニューで1ヶ月やってもこの体には絶対になれない。
>>329
脂肪が落ちて筋肉も付いてないからただの飢餓状態だよ >>330
同意
それが最も難しい
ブランクがあったりするとノッテいた時期と体力に差があるのをこらえて元に戻す作業が精神力がいる 人によって痩せやすいタイプ筋肉つきやすいタイプがあるからな
飢餓にも強い代謝良すぎる奴はカロリーを体に蓄えてなかなか痩せないし
運動能力高い奴はすぐに慣れて同じメニューでは筋肉付かなくなる
有酸素で脂肪燃焼は限られるが、それ以上に血液循環を良くするから体全体にいい効果を
もたらす
20～30分走れば十分だけどね
>>1
俺もサイタマに倣って見た
・・・・・・・ハゲるとこだけはサイタマに負けていない …だが、その代償は大きかった
筋トレのストレスから全ての頭髪を失ったのだった
ネラーのレスなのに、けっこう健康意識が高い人が多いのが面白い。
ホントに、なるべく運動はやっといた方が良いよね。自分に合った奴を合ったペースで。
>>339
そう思う
普通走ってない人はその距離走れない
あと無理に肥満の人が走ろうとすると膝を痛める可能性が高い
だからウオーキングで鳴らしていくのが正解
この人は宣言する前に多少は走っていた可能性がある >>38
慣れるよ
俺は平日5km、土日10kmを1年続けている >>4
全身を大きく使うように少しゆっくりやれば効果的。高校生が部活でいい加減にやってるのはダメ 個体として全く同じ脳は有り得ないから全員にとっての正解なんてない
自分の成功体験語りたがる筋トレおじさんは大前提を理解していない
そうだないきなり10キロはなかなかのレアケース過ぎるな
そこは少しといか不自然なところ
>>342
こうやって逃げる人いるがやってやせれない筋肉付かない人なんて1万人に一人レベル
ただの甘えで逃げてるだけ >>352
いやいや普通にできる
ただ体重が落ちたって事は脂肪が落ちて元々あった筋肉が浮き出ただけで筋肉は付いてない
むしろ筋力的には落ちてるはず 顔がダメだけどいい体になったね
５キロ毎日走るってのが難関だ
体組織やメカニックも個人で異なるから
自分に合った方法は試行錯誤して見つけるしかない
このメニューで脂ものを控え、就寝２時間前までに食事を摂ってるなら５kg痩せは可能
要は筋肉を増やし代謝を上げ、有酸素運動を多めにすることで痩せる
シンガポール人ってことは徴兵経験あるはずだし、
元々筋骨隆々なんだろ
運動してると揚げ物や焼き肉より焼き魚の方が美味しく感じる
10km毎日走れるだけのヤル気あれば痩せるだろうな
この人は元からガッチリだけど
どうやって痩せたかよりも、どうやってアニメ視聴したか聞いてきて
1ヶ月同じメニューこなしてくれるなら筋肉つけて痩せさせられる自信はあるけどあいつらすごい食うからな
食事制限までは手が届かんしライザップみたいなとこ行かないと無理だな
元の写真がちっともメタボじゃない。
逆三角形を保ってるし、そこに少し脂肪がのった程度。
もともと体型維持に気を付けていた人間が、さらなるハードトレに挑戦しただけだな。
ランニングして痩せた事あるけど辞めたらリバウンドでスゲー事になったわ
193 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:51:07.66 ID:Ny7pN6JH0
>>171
痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
374 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:27:22.74 ID:Ny7pN6JH0
>>342
言ってることがめちゃくちゃw
おまいう >>363
食事量が変わらなければ痩せるよ。
ただ対処療法てきなもので、ダイエットとしては
効率が悪い。 >>342
> 飢餓にも強い代謝良すぎる奴はカロリーを体に蓄えてなかなか痩せないし
代謝が良いやつは飢餓になったら痩せ細って死ぬぞ ランニング10キロ以外やってるけどランニング10キロに勝てなかった
自論を展開してるやついるけど、お前らの意見なんてどうでもいいよね
>>1はこれでここまで絞ったんだから アンパンマンはトレーニングなんてしなくてもあんなに強いのに・・
うむ、10キロ散歩も不可能。とりあえず、ストレッチからやろうず。
ランニングはちゃんとしたシューズとサポーター付けた方がいいよ
膝なんてちょっと無理したらすぐ痛めて癖になる
全員に通じる方法が一つだけあって
それは質量保存の法則
入るより出るを大きくしたら確実に痩せる
詳細は自分で見つけろ
このホワイトカラーの長時間労働みたいな糞メニューなんなの？
時間帯効果が低すぎでしょ。
ベンチプレスとバーベルスクワット3セットずつとダッシュ数本の30分程度で済む内容じゃん。
それを何時間も掛けて馬鹿じゃねーの？
筋肉ってトレーニングで傷ついて、
修復されるとき（筋肉痛）に鍛えられるんじゃないの
毎日って意味あるの
>>381
まず筋肉を付けてそれからランニングだな
消費量を上げてから消費時間をふやす 筋肉に脂肪乗ってるだけじゃん、絞ったらそうなるでしょ
>>381
お前痩せないよwって言ってたやんアホなの？
アホなこと言ってるから突っ込まれてるんだが
効率云々じゃなくお前はランニングでは痩せないよw
って言ってたんだよ >>394
そうだね。
でも筋トレはやめないことと。
ランニングはやりすぎないこと。 >>392
ランニングで痩せると思ってる奴は考え直したほうがいい
ランニングで痩せると思ってる奴は考え直したほうがいい >>395
そうなんだよな、こいつ何者なのか分からんが明らかに筋トレやってた痕跡があるんだよな >>3
これな
それなりに筋肉あるヤツが一度太ってから贅肉落としただけだろ >>352
1ヶ月続けられれば痩せる
1週間毎日でも続けられる人はほとんどいなくなる
継続が一番の難関
回数だの距離だのはほぼ影響しない継続する事で痩せられる >>36
一応、筋肉のトピックだけどw
ガリガリ君ネットじゃ強えなww これ絶対マネしないほうがいい
デブがランニングとスクワットなんてしたら膝壊れる
おっぱいと腕の形が良いから元々鍛えてた人なのかあ
普通のデブはもっとダランとしてて汚いもんな
>>393
最近では解釈が違う
毎日やっても正しいフォームを維持できないから回復させてからの方が効果が高いって話
毎日やっても正しいフォームで出来るならやった方がいい そりゃこんだけ毎日やってりゃ強くなるだろ
マイクタイソンの筋トレメニューと変わらんやん
>>398
5kmのランニングだけで痩せると思うのか？
糞しても体重は落ちるがそれよりも落ちない。
やせるとは言えないほど。 海外の反応系ブログソースで芸スポにスレ立て？
あれ、昔からこんなんだっけ？
10キロ走るの無理という人は、1キロ泳ぐようにすれば良い
これも大変だけどね
>>393
必ずしも筋肉痛にならなければ鍛えられてないって訳ではない
しかし勿論日常生活も困難なレベルで酷い筋肉痛になっている時は休むべき
まあ普通同じ種目毎日はやらんけど
そもそもフォームとかやり方がどんなもんかわからんが腕立て100回スクワット100回腹筋100回ってたいした負荷ではないから可能だろう
まあ筋トレってオールアウトすら必要かどうか議論されとるし >>414
痛いと思いつつトレーナー無しの一人で正しいフォームを維持することってできるのかな？ 昔に筋トレ経験者だよ、しかし為になったわ。歳を取ると絞るのに筋トレだけじゃ厳しいからね
>>429
痛みがあるなら中断したほうがいいよ
負荷のかかり方が絶対に変わる
筋肉をつけたいなら体重管理しながらゆっくりが良い 筋トレ以上にランニング10キロ毎日
やったらそりゃやせる
>>50
脂肪の落とし方教えてほしいわ
俺のぶよぶよの脂の中に眠る筋肉を目覚めさせたい >>417
お前ランニングで痩せると思ってる奴は～とか言ってたやんけどんだけアホなんだ
5kmだってその消費カロリーだいたい360kcal程度を合わせて１日の摂取カロリーを上回ってればそりゃ普通に痩せてくよ、効率だとか筋肉も落ちるから代謝が～とかはまた別の話として
はい痩せます
お前はランニングで痩せると思ってる奴は考え直したほうがいいとかアホ丸出しのこと言ってたけど 自己流だけど俺は１カ月で１０キロやせた。
Mサイズの男なら５キロで顔がスッキリしてくるよ。
１０キロだと首と腹が細くなる。
どうやって痩せたって言うと１日玄米１合とササミと野菜。
１合を３回に分けて充分噛んで食べると腹もちが良い。
３０万もかける金があるなら服を買って旅行に行くね。
中古のバイク買って旅に出てもいい。
１人ラ○ザップやって良かった。
皇居ランナーと同じくココで走る自分がカッコイイとでも思いなさい。
こういうのってわざとお腹をぽこんて出した写真とるからなあ
筋トレしたって食ったら一緒なんだがw
食事にも気をつけるのは大前提だろ
ランニング出来ないけど筋トレだけでもやってみようかなあ
ツーパンマンスリーパンマンで5kmコース筋トレ各50回、3kmコース筋トレ各30回から始めても良いんじゃないか
>>442
筋トレとダイエットを履き違えてるよ
筋肉つけたいなら最初は食え >>437
ランニングだけでというところに突っ込んだんだけど？
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
ランニングだけでは痩せないから。
最初から効率だとか筋肉量と代謝の話。
うるせーなお前。
5kmで360kcalはいいすぎだと思うぞ。何キロで走るんだよボケ >>442
食ったらいっしょではないよ
筋肉つかえばカロリー消費だし
筋肉が増えればじっとしてるときでも
筋肉ないときより基礎代謝が増える 一日目の写真ではもう毎日5km走れる体になってるのがなんかリアル
月150km程度のジョギングってデブの自分がやっても一キロも痩せなかった
ランニングは筋肉がつくまでがキツイ。（走る）筋肉ついたら楽しい。
>>449
時速10km程度ですけど？30分程度でおおよそ360kcal
決して無理なペースじゃないんだが大丈夫か？まさかそんなことも知らずに偉そうに語ってたの？
はいだからランニングだけで+360kcal消費する訳なんで摂取カロリーが下回ってれば痩せていきますけど？ 痩せたい目線多過ぎだろｗ
ニートでデブのおまえらが痩せたいなら
いい方法がある
どうせ食ったってしようもないもんばっか食ってんだろ？
トイレ行って全部吐け
100%痩せるわ
栄養価の高い身体に必要なものは吐くなよ？
さすがに何でもかんでも吐いてたらしぬからな
>>452
まともに走ってないんじゃね
どたどたどたはあはあはあってすぐ止まるを
繰り返してみたいな
5キロをちゃんと走れるようになることが
まず大事 >>454
職場のおばちゃん、バックパック背負って毎日ランニングで通勤（15キロくらい）してるけど、デブのままだわ。 >>451
そんなこと知ってる
ランニングで消費した分食ったら～なんて言ってるから突っ込んでるだけ
筋トレしたって消費した分食ったら永遠に痩せないわ 途中まで読んだけれどさ鳥のササミ食って
プロテインでいいんでしょ
そうじゃないのか
痩せないで筋肉だけ付けるにはどうすればいいんだ
>>435
そら糖質制限だね
もりもり削られていくよ >>387
バイキンマンも勉強しなくてあの技術力の持ち主やぞ >>463
米もうどんも食えないの辛いよ
それならデブのままでいいや
ありがとう 5キロって運動音痴で普段運動らしいことが皆無な40近い人間だったら何分くらいでできるんだろう
>>458
毎日ランニングで通勤（15キロくらい
デブがそんなことするのか？
すごい嘘くさいんだが
デブのままじゃヒザいたくなって
つづくわけもねーし
ランニングとどたどたはあはあで止まる
くりかえしを同じだと思ってるだろおまえ
１５キロちゃんと走ってきたら
職場でまず汗だくで
おばちゃんがそんなことするわけないと思うが >>121
仕組みは不明なんだけれども
マッスルボディの大会で優勝した人が
マラソンとかはしちゃいけないとか言ってたんだけれど
どういう事なんだろ
そうじゃないと筋肉を維持できないんだって >>457
デブだから速度には限界あるけど途中歩くことは絶対しなかったよ
痩せなかった理由は食事制限しなかっただけで走った後は好きなもの食べたいだけ食べてた サイタマって
「気づいたのは一年半後だった……俺はハゲていた！！！
そして強くなっていた！！」
3年もかかってないよね
>>470
それをやせなかったなんていうなアホ
ふつうの食事すれば絶対やせてんじゃねーか
んでひざとか痛くならないのかようそつきデブ >>470
身長体重どんくらいでいきなり走ったんだ
デブがいきなり走ったら膝とか炒めるだろ >>4
人間の筋肉の7割が下半身に集中しているわけだが
桑田も言ってただろ「腕の筋肉で1キロ歩くのは大変だけど足で1キロ歩くのは簡単でしょ？」と >>475
腕で歩くのは無理だが
足で1キロ歩くのは簡単でしょ？
足でも簡単とは言えない人が多いのが現代じゃねｗ 懸垂は背筋を鍛えるためなんだと最近知った
腕だと思ってたわ
>>469
有酸素全くやらんってボディビルダーは多いな
腹筋もやらんって人もいる
どうしても長距離走ればカタボリックな状態になるんで筋骨隆々になりたいんならほどほどにしといたほうがいい 前にオートミール勧められて購入したんだけれど
あれまずいなあ
ケロッグじゃだめなのか
＞サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
漫画家ってやっぱスポーツ経験ないキモヲタなんだなぁとわかる設定
このメニューってぶっちゃけ全然大したことないだろ
１日に５セットとかやるならともかく
漫画もいいが説得力出したいなら少しくらい運動生理学の知識拾えといいたい
>>455
摂取カロリーが下回ってれば痩せるのは当然だろ？
最初から効率の話だっていってんだろボンクラ
その360kcalっていうのは今から痩せようと思ってるデブが
そうだと思うのか？
甘いわ。 >>469
マラソンランナーとボディービルダーの身体は正反対だろ？
ボディービルダーはハードなトレーニングとそれを支える食事で筋肉を増やして、最後の仕上げの段階で体脂肪率をギリギリまで落としてあの身体にしてる。
マラソンランナーに必要なのは持久力だから無駄な筋肉は要らないし、走るのに使わない筋肉はむしろ邪魔になる。 こういう人はちゃんと食事制限までしてるからな
運動だけでこうなるわけじゃない
>>3
見る人が見れば分かるよな
大会に出るレベルの人でも減量前は一般人
から見ればただのデブでもコンテスト時には
血管バキバキの超絶マッチョだからねｗ >>473
レス読んでるとおまえデブだろ
普通に食事摂ってたらフツウに太るからな
特殊体質でもないなら運動するか吐くか二択だ ＞腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回
これは10回10セットとかなのかなあ。
あと、超回復やらで筋トレを毎日やっちゃダメってのはウソ？
俺部活の頃毎日やらされてたから、
毎日でいいような気がしてるんだが。
ちゃんとヒーロー志願届け出さないと自称ヒーロー名乗ってる痛い奴って誰か言ってた
>>488
恐らくドーナツや揚げ物などのカロリーゼロのものを食べてるな
(・ω・) 100回できる腕立てやスクワットって有酸素運動の領域だと思うがな
>>454
最初はそう思うんだけど、ランニングだけでは痩せないって。
くったら同じだし、毎日ランニングだけやり続けたら、
痩せにくい体になるよ。 >>485
そしてハゲないとワンパンマンになれない。ごく当然の見返りだな。 >>489
学生時代まともな運動部だった奴なら普通に常識的な話として理解できる
腕立て１０すら無理なお前みたいな帰宅部じゃ信じられんかもしれんが
5ch特有の見栄とかでなく単なる事実な >>494
俺もそういうのなら毎日やった経験あるけど、ガチの筋トレ(ベンチプレスとか)は週に２回か３回だったかな
それは陸上部でやった 男性ホルモン出まくってハゲたっていうオチも期待してたのに
てかこの人の腕と胸見る限り元々運動部とかスポーツやってた肉付きしてるな
悪いが男性なら、このメニュー余裕でこなせるように
なるぞ。腕立てだったら、一週間もかからんだろう。
やる気だけだよマジで。
>>486
お前は
>>痩せないよw
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
って言ってたから最初からそれについて突っ込んでるんだがどこまでアホなんだ？
だから効率云々じゃなく痩せるのは痩せますけど？っていう当たり前の話をしてるだけ
デブだったらむしろ360kcalよりもっと多く消費しますけどねw
自分がアホなこと言ってるから突っ込まれてんのにすりかえて逃げんなよ
ランニングで痩せますよ？ >>492
食って吐くとか単なる摂食障害だろ。
最初は少しだけ食べる量を減らして、体重が減り始めるラインまで少しずつ減らしていけばいいだけ。 >>465
諦め早っΣ(￣○￣;)
炭水化物は冷やせばレジスタントターチていう…
まあカロリー半分オフみたいな技もあるから
完全に断ち切らなくても緩やかに制限していけばいいんじゃないのかな 現代人の食事は栄養ありすぎ何だよ
コンビニ弁当何て1つ食おうものなら
他相当押さえないと普通に太る
>>494
それは筋肉を太くしたい場合の話
10回出来るか出来ないかの負荷でトレーニングをやる場合は回復期も考慮して3日に1度の頻度で済ませた方が良い
逆に腹筋は回復力が早い代わりに成長も遅いから毎日やったほうが良かったりする >>506
吐き方をオレはマスターした
摂食障害と言われれば継続しているうちになるかもね
指摘しているような一般的なダイエットでは試したが自分には効果が無かった >>4
やり方ミスると膝ぶっ壊すけど実はめちゃくちゃ効果的なんだよ なんか助言もらっていたら
外を走りたくなってきた
歩いてコンビニ行ってこようかな
>>517
そこまでしてやせないでいいんじゃねえのか >>485
サイタマ自身が自覚してないだけで
強い敵に立ち向かい続けた結果リミッターが外れたみたいな解説あったで >>516
やってみると分かるが四股を踏むって中々きつい運動。
綺麗な四股を踏める力士は強いというのも納得。 筋トレ、はまった時期があったけどハゲるって聞いてやめた
ウォーキングに変更した
>>517
効果が出るまで頑張るメンタルがお前にはないだけ
デブはたいていそう あー、俺も鏡の前で使用前、使用後の真似するわw
激やせに見せるのは一瞬を切り取る画像だと簡単だよね。
>>517
身体に負担がかかるから、吐くのはあまりお勧めは出来ないと思うけどなあ。
人それぞれだから一概には言えないけども。 >>524
ちょちょちょ
禿げるとか本当なのか
俺の家系は禿げ一族だし
禿げると聴いた今筋トレ内容を変更しなくちゃならない >>505
毎日5kmのランニングだけで痩せていくようにするには
相当食事管理しないとな？わかるだろお前みたいなアホでもw
痩せるよ。相当食事管理すれば。
そんなのランニングだけで痩せたっていうか？言わないだろボケw
現実的な話ししてるんであって、おまえがいってるのは、
ただの引き算。そんなものはダイエットとは言えないだろボケ。
ランニングで痩せると思ってるやつは考え直したほうがいい。
それだけでは痩せないからな。何度言わせる？アホw 軽い筋トレは続けられるんだけど走るのがきついんだよな
腹が引っ込まない
職場まで走って通勤帰宅、休憩中にスクワットや腹筋すればそれほど筋肉落とさず済むよ
俺は去年から毎日そうしてる
>>517
歯溶けるぞ
まあ物理的に飯食えなくなるからそれでいいのか？ >>474
184の92位だった
いきなり月150km走れた訳じゃないよそれまでにはなあなあで走ってて痩せたし膝はそれなりに頑丈にはなった
でも段々痩せなくなって張り切って月150km走ってみたら一キロも体重落ちなかった みんなの見立てはやっぱり何らかの下地があるという意見が多い
そうだよな誰がどう見てもｗ
>>534
まぁ、ハゲる奴はハゲるハゲ無いやつはハゲないだろうけどさ
抜け毛が気になってた時期だったから怖くなってやめたわ
今は気にしてないけど（気持ちの問題と言われればそうかもしれん >>502
漫画の中ではサイタマというすげえ強い奴に何をしたのか教えてくれと聞いたらこんなに頑張ったと自慢げにいわれたけど
いやいやそれたいしたことないから！そんな筋トレメニューで強くなるわけねえだろ！と周りが突っ込む展開だったから漫画家もわかって書いてる >>533
正直体調は常に悪い
効果てきめんは保証するが
プロテインやらビタミンコラーゲンを飲むときは吐かないようにコントロールしている スクワットってゆっくり、そして太ももが平行になる位置くらいまでやればいいの？
今日から頑張る
>>505
あとデブの「度合い」の問題だけど、デブだったら多く消費する ではないw >>539
それも注意してる
戻すときは手とのどの洗浄
除菌ティッシュで必ず歯を拭う >>4
ダイエットに一番効くのがスクワット。
太ももとケツのでかい筋肉を鍛えると脂肪を燃焼しやすい燃費の悪い体になる。
逆に小さい腹筋鍛えるのは全く非効率でアホ。部分痩せとかないから。ｗｗｗ 元陸上部だけどもう10キロも走る自信ないな
5キロをウォーキングなら何とか
スクワット100回やれば、太ももパンパンマンになれそう
漫画真に受けて1ヶ月でここまでやられたらなんも言えねえ
>>537
軽い筋トレは筋トレの意味をなしていない。
強い負荷を掛けないと筋肉は大きくならないよ。 毎日1時間半から2時間程度時間を取れるっていうのがまずすごいね
仕事以外他に何もやることないのかな
>>1
hero やるには軽くても
一般人にはハードだお >>536
どんなダイエットでも食事管理は当然必要
デブなら5kmも走れば400～500kcal近く消費するんでそこまできつい食事管理でなくとも普通に消費カロリーのほうが上回るんですがね
それともお前はデブの食事のまま痩せてく夢のような話じゃないとダイエットじゃないとでも言うのか？ >>501
いやだから…この漫画絶対読んだことないね ダイエット3週間目だけど体重減らなくてハゲそう
1日の摂取カロリー1500くらいに抑えてるし軽い筋トレもしてるのに
それとももっと食事制限しろっての？
元々大胸筋あるよな
メガネ男子ではあるけどビフォーにも上腕や前腕にもちゃんと筋肉付いてるし
>>529
病気じゃん
病気じゃ痩せても意味無いじゃん >>531
>>568
お前らは記事すら読んでないみたいだけどな
コイツがサイタマだろ
コラじゃない限り俺の目にはコイツが自己申告してるようにしか見えないんだが >>485
いやそれはそのくらいのことで最強になれるというおかしみを演出するためでは？
つまり死ぬような思いしなくても最強になったサイタマスゲーっていう >>553
体重が重いほうが同じ運動でもより消費しますけど？ >>572
痩せるって大変なんだよ
病気でもやせてた方がみんな優しくしてくれてモテるぞ >>540
184なら84kgあたりまで落としてから走ったほうが良いんじゃないの
まずは歩きから >>522
このトレーニングやり始める前から怪人の体の一部を腕力でもぎ取ったりしてたよな >>485
お前がワンパンマンを読んでないからそんな頓珍漢な書き込みになる。 >>574
読んだことないから知らんがそういう流れならもっと雑魚いメニューにするべきだろ
寝てたら強くなったとか神様にチートもらったとか >>1
どう言う食生活を送ったのかも書かないとダメなんじゃないのかね？ >>573
いやだからそこまでシリアスな流れで来て
そのコマで大爆笑するとこなんや… それサイタマか？
ひょろちいけど本気出すと
ワンパンで倒しちゃうところが良い
やっぱりこのメニューだとどうしても二頭筋と広背筋がつかない
斜め懸垂100回も追加したほうが良いな
運動で痩せるとかかなり難しいからね
カロリー制限のほうがずっと簡単に痩せる
茶碗一杯、パン一枚のカロリーを消化するのにどれだの運動が必要かデブは理解してない
>>588
だとしたら日本の漫画の未来は暗いな
忍者ハットリくんよりつまんねーだろ >>573
だからお前は漫画読んでないねん
お前が言ってることなんか漫画の中でも当然突っ込まれてんの、ごく一般的なトレーニングだ、たいしてハードでもない！ってな
この漫画は要するにシリアスなヒーロー漫画にサイタマというギャグキャラを一人放り込んだような漫画なの
ドラゴンボールに出てくるアラレちゃんみたいな
要するに存在そのものがギャグ
強さの秘密とかガッチリ作っちゃったほうがサイタマがサイタマでなくなるのよ ギャグマンガのギャグ設定に噛みついてるやつはなんなんだ？
この程度の運動で本当にバキバキ最強になってハゲるなんてことはあり得ないのは分かるだろ、普通は
>>592
ねーよｗｗｗって笑うとこ
そこを君がマジレスしてしまったのさ >>587
原作の方はタダで読めるしな
早く更新してほしいわ >>28
100Kgのバーベルスクワットを両足ですればOK ランニング10キロがめんどいな
腕立て100回も地味にきついだろ
>>590
それだけの回数がこなせる時点で筋肥大は望めない
ウエイトトレーニングに移行した方がいい >>592
お前みたいな理解力の奴がいることのほうが日本の未来の暗さを感じさせるわ >>573
異常に強いサイタマが敵に強さの秘訣を説明するときのネタだぞこれ。
お前がワンパンマンを読んだことがないからおかしな書き込みになるんだよ。 >>569
脂肪減って筋肉増えてるだろ？
その後代謝が良くなって痩せていくよ
見た目で少しは変わってないかい？ >>592
頭堅そう
まぁ今日は読んでもない漫画に深く突っ込んじゃいけないってことを学んで帰ってくれ >>593
いい歳して漫画ごときにそこまで熱持てるなんてすごいね >>573
とりあえず
このメニューの筋トレを続けていたら
やがては禿げるかもしれないんだな
それだけ理解出来ればいいんだよ 猪木と馬場は足元に汗の水溜りが高さ１センチできるほどスクワットしてたんだぞ
>>573
漫画読んでないならそういうツッコミ入れちゃうのは分かる。
一応言っとくと作者なりのボケなんやで。
迫真の絵なのがボケを助長しとるわけやな。
それを面白いと捉えるかは人次第だけど。
そもそもギャグ漫画だからこれ。 >>604
だから
だとしたらこんな中途半端な運動部みたいなメニューにせずもっと雑魚いメニューにしたほうが笑えるだろ
日本漫画終わってる
読者含め こいつはホラ吹いてるかもともと筋肉はついてて絞っただけだろ
肉体改造というより、毎日10km走ったことによるダイエットだな
脂肪が落ちただけ
>>540
俺は読み間違えてたわ
マラソン大会に出場して
184人中の92位という素晴らしいのかそれとも微妙なのか
それ位の成績を残したのかと >>584
この中途半端さが良いんだよ
努力で強くなったみたいなスタンスを本人が大真面目に取れるのも割りと重要だしね >>566
あーここで食事管理は当然必要とかいいだすのか？
きたねぇなぁ。
その数値的な部分をなんでそう言い切る？
俺が言ってるデブって関取みたいなんじゃないからな？
360とか400～500っていうのは、体重と筋肉量でずいぶんかわる。
5km走るだけで痩せるんなら、それこそ夢のような話だろ。 >>612
微妙なラインだから面白いんだよ
普通の読者が俺たち私たちにもやれそうやれない微妙な線なの
そこがいいの >>605
腕立てと腹筋もしてるからその辺りの脂肪が落ちてる気はしてるんだが…
あくまで気のせいレベルなので自信が持てなかった ５キロ走れば有酸素運動を20分やって汗をかけば身体が痩せる方向に切り替わる
そして筋トレをすれば筋肉量が増し脂肪が燃焼する
特に筋トレを日頃してない人間ははじめれば筋肉量が増える割合が大きいので効果大
ただあるラインを超えて痩せようとするとそれ以上の負荷や
食事制限をよりしないといけなくなる
これって、いやそんなんでそこまで強くなれるわけねぇだろ！っていうネタだろ？
つーか漫画読んでないから馬鹿にされるとかここは何？小学校低学年しかいないの？
>>607
いい歳して自分の勘違いも認められない哀れな大人であり続けられるのもある意味すげーと思うよ
よー生きてこれたなその理解力と精神性で
頭はいいが性格が悪いとか頭は悪いが優しいとかなら生きる道もあるが
バカな上精神面もカスってどうしようもないぞ この手のスレは知識を得意げに披露する奴が大量発生するが
どんな御託を並べるより、体の写真をアップすることが最も説得力がある
痩せるのは食事制限したから
30日なら筋肉が少しついただけ
>>624
もちろん
ジェノスのつっこみで即スッキリもできるのがまたいい >>612
もっと雑魚いメニューだとそのキャラ努力してないやん。
本人は一生懸命努力して、その内容がそのメニューやぞ。
仮にこれが腕立て１０回とかだけだと、なろう小説やんけ。 そもそもサイタマが元々デブじゃないのに
この記事意味わからんわ
ハゲるまで待ってから記事にしろや
ワンパンマンの場合スクワットも地味に効いてる。
月から地球までジャンプできるからな。
>>612
自分が理解できないから面白くないは別に構わんが、それで日本の漫画が終わってるとか言うのは一番無意味な批判。 >>612
原作呼んでない奴の間違った思い込みを指摘してるだけなのにつまらない意地を張ってみっともないよお前。
お前が知らないだけでワンパンマンは世界中で人気なんだよ。
頓珍漢な書き込み続けても恥の上塗りだぞ。 お腹引っ込んだだけだからただの食事制限だろこれ
筋肉は変わってない
三年続けたら月に投げ飛ばされても飛んで帰ってこれるやん(^_^;)
>>4
真面目にやれば腹筋も聞くし、タレ尻も改善できる。
最もいい筋トレだよ >>625
そうでなくて
漫画の中身の内容を把握しとけば
この記事の意味も理解しやすい
これだけ >>625
テキトーなこと言ってるから突っ込まれてるだけで、そのツッコミに「そんなんじゃオモチロクナイノ！」ってお前が駄々こねてるだけじゃん。 あとダイエットはじめるときは食事制限を最初からやらない方がいいぞ
まずはウォーキングでもいいんで1キロからはじめてご褒美やるといい
身体動かすのが苦にならないレベルにきたら
身体を動かすようになるから自然と運動量は増す
運動量が増えれば食事量も自ずと制限を加えるようになるから
カロリー制限とか糖質制限とかをしょっぱなからやり出すのはおすすめしない
>>1
これもともと鍛えてたけど最近怠けてたって人が再開して戻しただけでしょ
スタート地点で筋肉のないダルダルぶよぶよだと30日じゃ無理 ワンパンマンが実際トレーニングしてるところって
あんまり見たことないよね
怪人と戦ってそんな時間あるかな？
>>518
ぶっ壊したわ俺
膝を爪先より前に出してたのが悪かったんだな
しかも重り背負ってやってた
半月板やって手術するしかない… こいつそこそこ有名なマッチョ系YouTubeだぞw
>>620
汚いもなにも全てのダイエットの前提だが
効率云々の話にすりかえてるお前とは違う
それともデブの食事続けても筋トレすれば痩せるとでも？
どんなダイエットでも食事は改善しないといかんよ？
体重90kgぐらいのデブなら時速7～8km程度で5km走っても450kcalぐらいは消費する
70kgの普通ぐらいので360kcal
だから摂取カロリーをそのプラスした消費カロリーを下回ればいいだけなんでそんな相当な食事管理なんてほどじゃないんですけど？
普通にある程度気をつければ痩せていきます 筋トレって20回を5セットとかでも良いの？
連続だと腕立て50回が限界…
筋量変わってないじゃん絞っただけだろ増量期の脂肪なんて誰でもこんなもん
いきなり100回ずつやったら肉離れおこして絶対安静だろ
>>612
中途半端だからこそ突っ込みにくくて笑えるんだろ 食事制限からはじめるより筋肉つける方からはじめるのが
ダイエットは成功しやすい
同時にどちらもやるとストレス溜まる人多いんでおすすめしない
>>625
お前が原作読まずに間違った思い込みで作者を嘲笑うから
お前の方がおかしいと指摘してるだけ。変な意地を張っちゃってみっともない。 >>573
ほれ読んでない
別に読んでなくてもいいのに、なんで変な抵抗すんの
その次のコマから総ツッコミされんのに >>653
なら5kmはしるだけで痩せるとはいえないよな。
よかったよ。わかってもらえて。 >>636
うわぁ…
世界中で人気≒世界中の極々一部のキモヲタの中の更に極々一部の日本漫画ヲタに人気
ってのを理解してない… >>612
真逆
この絶妙なラインが受けたんだわ
てか本人の意識としては大真面目に限界を超えたトレーニングをしてきたつもりでいるから成り立つギャグなんでもっとほんとにショボ過ぎる内容だったら意味不明 >>650
正しいスクワットのやり方って、難しそうだな。
動画とかで見ても、いまいち正しいのかどうか分からない。 ジムとか行けば、分かるのかもしらんが >>654
超回復させるのが目的だから自分のできる範囲でいいよ、慣れてくればじょじょに物足りなくなってくるし 「ワンパンマン 原作」でググればただで今コミック化してる先まで読めるし
一度見てみたらいいのにな、でもモブサイコの方が面白いな
もともと運動やってて基礎筋力ある人がトレーニングし直しましたってとこだな
プリズナートレーニングで自重トレーニングしてるけど、それなりに効き目はある。
ただ、スクワットだけは二段階目から始めた。
あの一段階目はデブには無理。
>>654
回数なんか気にするもんじゃない。
筋肉を追い込めてるかどうか、ただそれだけ。
単に高回数出来るなら持久力が鍛えられ、低回数で追い込めるなら筋肥大しやすいってだけ。
５０回が限界だとして、筋肥大させたいならもっと負荷あげて２０回以上出来ないようにすればいいし、持久力つけたいならインターバルを短くするとか。 実際これを三年間毎日やれば運動会でかなりやるパパぐらいには確実になれるよな
2019年プロ野球地上波、視聴率低すぎて隠蔽中
【6.3％】より視聴率が低いことが確定↓
03/30(土) 広島×巨人 TBS 隠蔽中
03/31(日) 広島×巨人 テレ朝 隠蔽中
03/31(日)ソフトバンク×西武 TBS 隠蔽中
参考、ビテオリサーチ
2019年 3月25日（月）～3月31日（日）
スポーツ番組欄の一番下
「上田晋也の日本メダル話 日本テレビ 19/3/31(日) 6.3％」
>>653
過度な飲食はNGだが一般成人がとるより少し多目ぐらいなら
別に運動で痩せるにはそこまで問題じゃないよ
そういう数字出してカロリーベースで考えると多くの人はうまくいかんよ
筋肉量が増えればそれだけ消費カロリーが増えるから
まずは筋肉量を増やして有酸素運動でカロリーを効率良く消費することやればいいし
それが習慣化すると痩せる快感が出来るんで自ずと適正な食事に落ち着いていくしな >>664
勿論筋トレするだけでも痩せない
食事管理しないで痩せるダイエットなど存在しない
毎日ドカ食いしても痩せるダイエットなど想定して話してる奴などいない
お前はランニングしてもその分食べたら～とかアホなこと言ってたけどそりゃその分食べて痩せるダイエットなど存在しない
5km走って普通ぐらいの食事してれば当然痩せる ランニング以外は運動不足を気にしたオヤジみたいなメニューだなw
ウエイトやれよ
>>677
まだ子供いないんだけど親が参加するのっていまだにあるのか、、 ます普通の人はこれを出来ない
仕事があるからだ
ニートとかがやればいいじゃないの？
主婦とかは絶対出来ないだろうし
ダイエットにはスクワッドがいいのか
いい事聞いたわ
この際アニ豚気持ち悪いは置いといても体重が落ちる=痩せたの勘違いを正したほうが良い
ウェストが細い=痩せてるの勘違いも
同身長、同体重のマラソンランナーと一般人の体型を見比べてみるといいよ
>>685
引っ込みが付かなくなってるだけだから、そっとしといてやれ。 >>1
ビリーズブートキャンプ使用後のモデルの男を思い出した >>678
あのテレビから聞こえてくる、パァーパァーパァーという応援トランペットの音･･･
あれだけでも萎える･･･
カキーン！という打球の音とか聞きたいんだよ。ホントは。 >>684
カロリー消費効率と筋肉量増加にいいからな
太ももの筋肉は最も成長しやすいし量も多い
つまりダイエットには太ももの筋肉をつけるのが一番の近道 >>680
いや、前提覆すなよ。
お前だよいったの。効率とか代謝とかおいておいてって。
食事制限も効率の話もおいておいてなんの意味があるんだ？そうだろ？
お前がいうように食事管理しないで痩せるダイエットなど存在しない。
だからランニングしただけで痩せないって言ったんだよ。
それは痩せると言い切ったのお前だろww >>690
tiktokは野球そのものじゃなく習志野の吹奏楽部であふれてるぞ >>691
太ももの筋肉を付けるのがいいなら自転車もアリなのかな
走るの苦手だけど自転車ならいけそう >>686
前にボディビルダーが和式の便座は使えないって発言してたから大丈夫だぜ
ふくらはぎに異常に筋肉が付くと
しゃがめないんだって 腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回は軽すぎるだろ
部活で毎日これに近いことやらされてたけどこんなにムキムキにならなかったぞ(´・ω・｀)
プロテイン飲まないとだめなの？
トレーニングなんてたいてい続けて三食ちゃんとつけば筋肉はつくだろ
継続は力なりだ。続けられるトレーニングが一番だろう
まあ、効率がどうだって言ってるやつの体見せてほしいが
煽りとかじゃなくて、効率的に鍛えた体の実例がみたいから
>>569
チートデイが必要だと思う
そうしないと体が危機を感じて体脂肪溜め込む >>692
ぶっちゃけると食事制限してなくても運動すれば運動してない時より痩せる
ただその割合が少ないってだけでな
ランニングしただけでも痩せるよ
その割合が少ないだけでな >>692
でも太ももだけ強化すると腰痛の原因になってしまうって言われた
腹筋も一緒に鍛えた方がいいですよって これは、以前にも鍛えてただろな
そして、マッスルメモリーを利用して体を蘇らせたんだね
>>697
競輪みたいにスプリント重視なら太くなるけど普通のロードレーサーは細いぞ 脂肪は落とせるが筋肉は1ヶ月じゃ無理
こいつ元々鍛えてたやつたろ
事実ならライザップみたいな糖質制限をしたんだろうな？
冷暖房無しで毎朝6時起床だっけ
あと2年がんばれ頭皮が装甲になるまで
youtubeでもこういうのいっぱい上がってるけど、再生数稼ぎの嘘だね。
>>705
ああ、同じ摂取カロリーになるよう管理してればな 筋トレは継続だからな
最近は電車内でもスクワットしてる
もちろんやるときは人が少ない時だけどな
>>697
長い目でみればいいぞ
有酸素運動だし膝への負担は少ないしね
有酸素運動はいいのよ
血中の酸素運搬能力が向上するからね
つまり筋肉がより効率的にエネルギーを消費するようになる お前らはデブに対して無責任に走れ走れ言うけど膝壊したら責任取れんのか？
>>721
デブは走れなんて聞かないな。
みんな言ってるのは食うな!!だろ >>718
30分のジョギングでも効果ある
５キロを30分かけてゆっくり走るだけでもね
それが苦にならないくらいになれば
痩せるだけの筋肉量はすでに確保されとる ジョギングしたらマジで200m走れなかった
死ぬかと思った
ハゲにもいいしね
筋トレは
あとは目の酷使もハゲの原因やから気をつけて
>>703
ダイエットに過度に効率求めるのはあまり関心せんわな
失敗のもとだわな
まずは運動することを習慣化して好きになることが一番
そうすりゃ勝手に痩せるしな 見たことないんだけどワンパンマンってホーリーランドのパクリなの？
義務感でやる運動はキツイだろ、登山でもフットサルでもいいから趣味にすべき
腕立ての回数自慢してる人にはぜひ一度
アプリとかで3秒間隔ぐらいでカウントしてもらって
それで何回行くかためしてほしい
>>721
まずはウォーキングと筋トレやわな
スクワットはまだやらない方がいい
食事制限もおすすめしない
ウォーキングからはじめて徐々に走るように移していくのが一番の近道
まぁ一番いいのは泳ぐことやけども 腕立て
1秒で下ろし、2秒で上げる
顎は床に着くぐらい落とす
これで12回しか出来なかったわw
ちなみに身長172体重61
youtubeのカズって人がやってたな。
もともとアスリート体型なのにわざと太って痩せるっていうダイエット企画。
太ってるときはわざとぼさぼさの髪型にしてる姑息さ。
>>704
まだ体重が1キロも減ってない俺には早くないかな？
調べてみたところ体重が減りにくくなった停滞期に入ったら、みたいなことが書かれてたから よく知らない人のため解説しよう。
アニメ・ワンパンマン2期スタートが近づいたが、監督と制作会社が変わってしまいPVのクオリティが著しく下がってブーイングされまくりなので、あの手この手でプロモーションしてる
それがこの記事>>1。 これ腕立て腹筋だけじゃなくてウエイトもやってるだろ
腕立て腹筋だけじゃここまで三角筋大きくならない
>>725
３０分くらい歩くところから始めたらいい。ウォーキングも効果的な有酸素運動になる。
腕立て１０回出来なくて挫折とかよく聞くけど１０回出来ない腕立てが一番効果的な筋トレになってるから。
２０回以上出来ちゃうともうその負荷では筋トレの効果が薄くなってる。 さらにあと２年１１か月続けたらツルツルになるんだね
>>735
もともと体重少ないですか？
カロリー制限して筋トレして3週間で1キロって減らなすぎだと思う
同じカロリーでもローカーボ、ローファットでたんぱく質多めの食事がいいと思います。基礎代謝あげて3食しっかり食べて。 腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
このメニューを思い立ってすぐに開始し、
1か月間連続でできる段階で普通じゃないと思う。
もともと運動経験あったんじゃないか？
>>465
もう見てないかもだけど、夕飯だけ炭水化物を一切抜く、でも効果はでるよ
自分はベジファースト+夕飯炭水化物抜きだけで58→48に落とした@半年
これから筋肉つけていく計画 >>727
まあ、運動なんかする以前に必要以上に食べなきゃ痩せるしなぁ
デブにとって一番いい方法は、家に食べ物を置かないことだと思うわ
一食分だけ持ち込んでよし。お菓子は不可ってするだけで痩せる
買い物に行かなきゃ食べ物はないって環境にするだけでハードルが上がって痩せる >>727
続けるために効率を求めるんだよ。俺はそうした。
無駄はしたくないんでね。
痩せれば痩せるほど、嬉しくなってモチベーションがあがる。
継続する力の源になる。
無駄なことやってると頑張ってる割に落ちない。
結果、やめたくなるんだよ。
みんなジョギングはじめて思うんだよ。
しんどいのに思ったより落ちない。やーめたってね。 >>743
＞夕飯だけ炭水化物を一切抜く
デブはそれが出来ないからデブなのだ。 糖質は一日にどれくらいが丁度いいんだろうか
下手に制限すると体に悪いんだよな
このメニューを毎日やるって、時間に余裕のあるやつじゃないとできないだろ
これ、元々筋肉質だった人が一時的に太らして脂肪だけ落としただけや。
鈴木亮平が役作りでよくやるやつ
>>725
俺も太ったときはそうだった。
毎日、歩いたり走ったりを混ぜた運動をすこーしずつ距離を伸ばしながら何年も続けてたら、
今ではフルマラソン余裕です >>741
細かくありがとう
体重は子供の頃から一貫して小太りな体質だと思う
とりあえず無駄ではなさそうだからその辺りの食事を意識しつつ今の生活を続けようと思います スクワットいいのか？
やたら太ももでかくなって
ぴったしズボン履けなくなったんだが
変な情報に惑わさふないほうがいい
まじ、スクワットやり続けて後悔してる
>>757
限度を知らないって方がヤバいと思うんだ 作中ではバケモノになるには普通過ぎるだろ！
ってツッコミだったけど
毎日これやれれば相当イケルと思われる
毎日かかさずやれば
>>757
話を盛ってるか、短足で太くなりやすいかどちらか コイツは何もせずにこの筋肉だぞ？
>>757
それだけ鍛えたら腹回りの贅肉はキレイに落ちただろ。 >>760
自重種目で3種なら理想は
ディップス、懸垂、ピストルスクワットだろうな
懸垂はデブや女だと1回もまともにできないのが多い
ピストルは筋力以前に柔軟性がないと
フルレンジでやるのが難しいという問題点があるが
懸垂なんかは軍でも消防でも体力テストの必須種目だから
できるようになった方がいい もしかしてRIZAPよりよっぽど効果あるんじゃね？
お前ら知ってるか？
某なんとかっぷのCMは痩せてるのがスタートでどんどん太らせて逆再生してるらしいぞ
キャイーンの天野君が言ってた
>>12
試合中にからあげ食ってるやきう選手はなんなんだ…w 夏場のエアコン禁止が一番つらいって一番言われてるから
>>767
ライザップは払ったカネの元を取りたいというのがモチベ
自分でモチベ高められるやつには必要ない >>743
夕飯が夕張に見えたから今日はもう寝るわ >>692
そりゃ１日4000kal摂り続けてるような奴想定してないからな
１日平均より大分多めの3000kcalぐらい摂ってるデブでも毎日5km走れば痩せてく 【速報】 pringが500円を配布中
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通常だとブサイク筋が付く
自分の場合は懸垂が一番お腹を凹ませるのに効いたな
なんか今まで全然使ってなったお腹の奥がピリッとして次の日から急に姿勢が良くなって引き締まった
スクワットは勃起にいいんだろ？
ちんこの立ちがよくなるって聞いたぞ
EDのやつはやってみろ
おれも頑張る
やり投げの溝口さんのやってたトレーニングとか聞くと、人間てどこまででもやれるんだなと思うわ
ただのメタボは真似すんなよ下手したら取り返しつかない怪我すんぞ
こいつは元々筋肉増量済みの状態から脂肪落としただけだぞ
>>776
何処かで見たアプリだな
俺も使ってみるかあ これから薄着になっていって おっさんのぽっこりお腹は悲しいものがあるからなあ
筋肥大狙いならあまり高頻度すぎると効率は落ちやすいが
筋力を上げたいならできるだけ高頻度でやった方が伸びやすい
投擲や重量挙げなど瞬発力をきそう競技も筋肥大以上に
筋力が重要なので回復が追いつくなら高頻度で
練習をやった方が伸びやすい
元々デブじゃねーのがわざと太って
そっから元に戻すやつだろこれ
雨の日もランニング10kmを毎日続ける
これが一番難しい
毎日やるって普通にすごいわ
簡単なストレッチやヨガだって三日坊主になりがちなのに
>>3
マッスルメモリーってやつだな
何か運動やってたんだろう >>7
運動したことないのに激しい運動すると
体痛める可能性があるんだよな 腕立て100は割りと楽
上体100は出来るけどしんどい(息が苦しいとかそういうの)、肉体的には慣れれば腕立てより楽かも
スクワット100は出来るけど地味にしんどさが蓄積してくるから毎日はだるい
ランニング10キロが一番しんどいかも、でも慣れるのは一番早いかなぁ
この人すげえな
自分なんか10年ぶりに腹筋20を3セットしたら筋肉断裂したんじゃないの？ってくらい激痛走ってぜい肉がダルんてなった感じで数時間痛みに耐えてたよ
>>787
やり投げの溝口がそんなトレーニングだったもんな 隠れ通風の人に筋トレは危ないらしいよ
一発で発祥しちゃうらしいよ
普通に毎日８時間は働いていたら身体を鍛練する時間なんてとれないよ
羨ましいな金持ちは
夜だけ炭水化物を控えるようにしたら微妙に体重が減ってきたから、地道にがんばる
>>38
慣れですね。
毎日7km走ってますがそのうち慣れました。
でも、いきなり走ると足壊すから
ウォーキングから始めましょう。 腰痛持ちだからスクワットは怖くてできない
腕立てとウォーキングしてるわ
筋肉は休まないと作られない
休まず筋トレ続けるとどなるか
免疫力落ちて風邪をひくだけ
>>806
そりゃ、基礎体力が無いからある程度体力がある人は8時間働いた後に１～２時間のトレーニングを平気にこなす ウイスキーを飲み始めてから2年で体重が19キロも増えてしまった
元は頬がこけてるLvのガリガリだったのに
ワンパンマンの絵って上手いよね
簡単に筋肉つくということと
トレーニングやめたらすぐ落ちるということは同義です
>>808
プールでのトレーニング
毎日は難しいから週2くらいからやってみるとか >サイタマは自身の強さの秘訣について
>「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」の
>トレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。
この時点で間違えてんだよボケ
これに加えて「夏も冬も冷暖房を使わない」もある
>>815
ある程度の高負荷で短距離走るほうが体には優しいね
10kmとか走るのはアホ
最近の常識になってるねそれ 
の半年後↓
サイタマが悩み出してからはもう、そこら辺のボミみたいなマンガと同列に成り果てた
ウイスキーとかアルコールってそれほどカロリー高くない
所詮は水物
つまみだよな カロリー高いのは、あと、寝る前ってのもアウトだね
>>823
あ、画像逆だった
体作り開始の写真の半年前が、二人で写ってる画像。 >>821
つまみは大体ドライフルーツとかの乾き物だな
真面目に筋トレしないと腹がヤバいわ ちなみにワンパンマンがこのトレーニングメニューを説明した後がこれや
>>814
すげーな
どうやったらこんな絵が描けるんだ >>829
現実的な量だよね
アスリートとしてはダメだが一般人としては十分 ワンパンマントレをフェイスブックで呼びかけてみんなでやってるのは事実だが
一ヶ月でこの体になったはガセ
今現在はそれぞれ５０回、ランニング５ｋ
それ以前の画像でもムキムキだよ
懐疑的な人が多いだろうね
普段運動していない人がそんなメニューを毎日続けられるわけがないし
続けたら途中で必ず故障するし
何がでかいかというとこの肉体改造に一番影響を与えてる毎日10㎞走る余裕があることｗ
体重95キロだけど
高校の時の貯金の筋肉で腕立て100は余裕。
懸垂も20は出来る。
鉄棒にぶら下がってからの逆上がりも何回でもいける。
けど、
３８歳でかなりのメタボだ。俺には3倍くらいのメニューが必要そうだ…。
ホームトレーニングでムキムキになりたいんだが、むりかな？リュック背負って
腕立てとか・・・
筋トレはストレス耐性もあがって何があってもへこたれないになれるんかなぁ？
俺は久しぶりにプッシュアップで腕立てしたら一か月くらい胸筋から肩にかけてずっと痛かったぞ
>>848
ちょっと検索したらいくらでもトレーニング動画やブログが出てくるやん 腕立て伏せが一回も出来ないんだけどどうすればいいの
他のメニューは意味ないけど
ランニング１０キロはそら痩せるわ
>>847
ダンベル60kgセット買ってデッドリフトとスクワットやるだけでもだいぶ変わる
ベンチは別に買わなくてもいい
プッシュアップバーで腕立てでも効果はある >>847
まず10kg増量して体重を落とさないように筋トレしろ
体重が落ちてきたら飯食え
プロテインを取るなら疲れたときだけでいい毎回は必要ない おれ現場仕事だから胸とか腕とかはグリグリだけど腹だけポヨーンとしてる
鏡で見るとバランスの悪さに自分で笑う
アンパンマンてそんなトレーニングしてたのか
体形ひょろこいよな
腕立て100回にこだわるより10回でも高負荷な方法とったほうがいいぞ
多分100回中90回は多腰を痛めるだけだし
ガチではないのでスクワットは椅子使ってやってるな、フォーム崩れにくい
いや、短足でも太ってもいないけど
柔道やってたからスクワットやるんだが
毎日20回程度少なめだが
やり続けてたら太ももすごい太くなったんだよ
まじ、スクワットはやらんほうがいいよ
惑わされたらえらいめあうぞ！
>>10
男なら出来るだろ、普通
病み上がりじゃあるまいし 腕立て上体起こしスクワットはいけるが、ランニング10kmが厳しい
>>873
正式なフォームの腕立て50回とか正直腕が千切れる >>874
そうリーマンがこのトレーニングを実践しようとしたら結構な確率で死ぬｗ >>876
凍死かだから身体を動かすことを労力の主体にしていないから筋トレに励むことが出来るんだよ
(・ω・)ブルカラの俺もスクワットはやってみるわ >>858 ダンベル６０キロなんて床がぬけてしまう。リュック背負ってプッシュアップバー
かな。スクワットは自重でブルガリアン軽くしてるくらい。 タツマキさんになるにはどんなトレーニングすればよいですか
>>1
腕立て伏せ100
腹筋100
まずこの時点で出来ることが凄いからな
まったく参考にならない 投資家やからうまい飯食ってんやろなぁ
臭い飯食ってるお前らには無理やなwww
筋トレ玄人に質問
お腹出てきた俺に合うとれーに教えて下さい
いきなりランニングだけはアカン
バイク漕いだ方がいい
腕立ては顎までつけてやるとなるとかなりキツいな
ちょっと曲げるぐらいならテンポよくやれば100回はできそうだが
腕立てなんて分けて50回するのも嫌になる
自重でも筋トレしまくる人はマジで尊敬するわ
>>847
ジムでトレ歴10年以上で最近自宅トレに変えたけど
腕立てじゃ 大胸筋が発達しないん
胸を追い込めない
リュックといっても揺れるしやりにくいよ
マシンのフライをやらなくなって、大胸筋が落ちてるのをつくづく感じる
せめてダンベル３０kgｘ２が必要だわ 高校の部活のウォーミングアップのレベルなんだがな
さすがに10kmは走らないか
ランニング10kmを毎日
スポーツ選手ならともかく、一般人でこれはかなりキツイね
お前らでは100％無理
スクワットやると背中の筋肉にまで効くから
筋肉は全身繋がってるんだなと実感する
何歳か知らんけどビフォーのままだと太り続けて突然死しそうな体型だな
まぁ痩せてよかったやん
超回復の効率を求めて筋肉痛が収まる休むのを繰り返してるうちに
筋肉痛が収まってもやらなくなって挫折するのはよくあること
最初の写真飯食って腹ふくらませればそうなるよ簡単に
昔仕事終わりのランニングで死ぬおっさん多かったらしいからな
一般人がやるようなトレーニングではない
61万人いるひきこもりならもっと濃いトレーニングでもよさそうだけどｗ
>>860
>>880
正拳突きは馬式という空気椅子っぽい体勢をとるから、スクワットに近い感じ負荷もある
全身の筋肉に作用するというのはそう間違っていないはず ググるのさえめんどいデブだけどスクワットの正しいやり方教えてください
>>914
椅子に浅く座る、立ち上がる、ゆっくり座ってギリギリで上げる デブだとムキムキになるのと絞るのどっちがきついんだろう
>>916
ありがとうやってみる
手は頭にやった方がいいもんなのかね ある程度の筋トレしつつ更に毎日10kmだろ？
まず10km走ることが本気で凄いの思うんだが。
>>847
断固たる決意が必要だぞ
まず家に冷蔵庫とエアコンと筋トレ器具以外なにも置かない >>123
そ、負荷は大したことない。
でも、時間が中々取れないんだよね。
仕事上がりに一時間くらい取るのは辛い >>1
> ビフォー（1日目）
> ・体重70kg
解散 腕を伸ばした時に手叩きする腕立て伏せ20×３セットやろとうとして
10回連続出来なかったのを思い出しま
１ヶ月後に３セット出来るようになったけど
>>852
腕立てできるまではヒザをついて
もしくは仰向けに寝転がって重いものを逆腕立てのように持ち上げる
ダンベルが良いけどなければペットボトルとか こんなのやってみてーけど、リーマンは時間がないんだわ
>>724
5キロ30分ってゆっくりじゃあねぇよw
普段運動してないデブにとったら！ >>934
>>930
時間ねーとなんだかんだやっぱりスクワットなのかね
書類に目を通しながらでも出来るっちゃ出来るし 社畜はストレスで過食、時間が無い、休日は寝てるでどんどんメタボが肥大して行く
毎日ジムで筋トレしないと戻らない
>>852
床に膝を付けてやるかそれも出来なければ腕は曲げずに踏ん張ってるだけでも色々な筋肉に効いてるよ。 >>938
変態だろwバランスボールで仕事させてくれたら体幹は鍛えられるかも
ジムも平日はキツイわ、金曜夜、土曜ぐらい。日曜はグダッとしたい。 >>342
デブの少食とか、脂肪つきやすいタイプなんだろうな ガリガリからこのくらいの適度に脂肪の付いた体型になるにはどうしたらいいんだ？
>>1
これは左の写し方が悪いな 大胸筋や腕はある程度発達してるぞ
ただカットしたって形になるんじゃないかこれでは(´・ω・｀) ワンパンマンそんなにたいしたことやってなかったんだな
>>940
膝どころか走り切れないよ足がマジで棒になる デブだったけど目標体重とか決めずに食事制限したくないから運動するという感覚で結構続いている。自宅筋トレとランニングを一日交替、しんどい日は休むぐらいのペースで
ワンパンマンと同じで、俺も筋トレしたらハゲたよ(´・ω・｀)
まずオレはトレーニングしてないが禿げてる。
オレも今日から走る。まず走るのは20年ぶり位だから5kmからに挑戦してみるか。
学生の時は100m21秒だった記憶がある。
そして20年前は60kg位だったと思うけど今は98kgだからそもそも走れるか不安だ。
ぐあー、走りだして2分で帰ってきた。
足首がくそいてー。ふくらはぎが千切れそうだ。
たった2分てオレの肉体どうなってんだ。
20年運動してないとこんな衰えてんのか。
まずオレはどーすりゃいいんだ！
石の上にも三年と言うやつだ
努力出来ることなら三年頑張れ
三年頑張れば大抵の事はできる
難関大学にも受かるし司法試験も通る
結果でなけりゃスパッと諦める
>>957
関節壊すぞ
水中歩行か自転車からハジロめろ 体力は千差万別だから人によって適度の量が千差万別
いきなりやると大抵怪我するぞ
プロレススーパースター列伝の馬場猪木編を思い出す
ユセフトルコいわく、スクワット1000回する2人の汗で道場は水浸しだったよ、と
>>957
最初は無理しないで200メートル走って50メートル歩く、くらいからやらないとマジで膝壊すよ。 てゆーか、
シンガポールの人でもワンパンマン観てるんだ
そっちの方が驚き!?
マンガか、アニメか…
>>957
まず靴底の厚い靴にする
ニューバランスとかおすすめ すげぇ！ランニング以外を半分の量でやってみよう！！！！！！！
これって殴り合いしたらBeforeの方が強いんじゃ？
とりあえずゼロを一個削ったところから始めてみようッと
>>625
過去レス読んだけどこいつバカすぎだろｗ
自分で作品読んでないって言ってるのに、その知らないことを「ハットリくんよりつまらない」とか言ってる
知らないことを知ったつもりで言い出す奴に知能低いクズしかいないってのは真理 >>975
何で意味ないと思うの？
低負荷高回数のスクワットなんて
ダイエットにはぴったりじゃん >>953
98キロって走るより毎日歩くほうがよさそう 10km走って食事が適量なら痩せるわな
筋肉はトレーニングすりゃつくし
>>885
床がそんな重さで抜けてたら大変だよ
４人家族と家具で３００キロにもなるんだぞ？ ワンパンマンてその程度で強くなれんの？
選手の時の高橋尚子は腹筋2000回と朝の朝食前にフルマラソン
そのあと練習って言ってたぞ
「特に厳しくもない一般的なトレーニングじゃないですか！」
みたいなツッコミされてたな
>>1
＞「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」
こんなんを一ヶ月程度で肉体改造が出来たら誰が苦労するねん
稀に見る特異体質か、かつてガチムチだったやつが堕落して弛んでたのをマッスルメモリーで取り戻しただけやんか >>4
高校のレスリング部だった同級生がスクワットしてる時に倒れてそのまま死んだ
マジでスクワットをナメてはいけない 運動だけで7kg痩せたけど、食事変えたらそこからさらに10kg痩せた
騙されてる人多いんでうｐしとく
去年の2.5週間の家族との休みで筋肉落ちて脂肪増えたと言ってる画像 >>982
本人はそう思ってるが実は生まれながらに異常な強さを持った超人。
こういった異能力者、超能力者の「ヒーロー」達が次々破れる中こいつが一撃で蹴散らすシーンも多く
理不尽な強さの象徴になってる。 これムキムキって表現であってるか？
ツベで色んな筋トレ動画みてるからもうマヒしとるわ
毎日同じトレーニング内容ってのがしんどい、飽きるんだよな
結論：サイタマのトレーニングは効く。ただしエアコンを使わないとハゲるので使ってよい。
>>1
そんなメニューだけじゃこうならん
かなりカロリー制限したろ というかbeforeも腹膨らませて光当てて丸く見せてるけどそこそこいい体してるじゃねーか
やっぱり脂肪落としただけに見える
lud20221116045314ca
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