糖質制限始めるから低糖質な食べ物おしえておくんなまし ->画像>8枚

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1名無し募集中。。。2018/05/27(日) 22:58:00.250

腹減った

2名無し募集中。。。2018/05/27(日) 22:58:42.980

不味いものはほぼ抵当質

3名無し募集中。。。2018/05/27(日) 22:59:56.950

豆腐
サラダチキン
納豆
シーチキン
ブロッコリー
ヨーグルト

4名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:00:20.330

ハムソーセージ

5名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:01:19.290

生肉

6名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:01:26.560

キャベツ

7名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:01:55.660

ナッツ類

8名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:02:56.200

こんにゃく

9名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:03:42.300

珪藻土

10名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:04:14.800

普通に喰って普通に動いて普通に寝れば正常な体系に戻る
低糖質とかやって逆に体壊さんようにな
極端にやるとハゲてくるし目も悪くなるからな

11名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:04:50.560

シューズ

12名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:05:09.750

俺はデスクワークで腹鳴るの恥ずかしいから夜だけ炭水化物抜いてる
今3ヶ月目で6キロ減った

13名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:06:13.800

卵

14名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:06:44.270

とりあえずこれ食べておけば大丈夫
医者が選んだ健康のために食べてる食べものベスト50

15名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:06:52.350

俺は金子賢を参考にした

16名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:08:41.350

米パン麺芋食わなきゃ何でもいいよ

17名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:09:11.360

>>10
根拠なし

18名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:10:16.990

アボガド

19名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:10:31.350

>>3
ヨーグルトはいらん
シーチキンもダメ

シーチキンって大豆油だろ止めとけ
代わりに『うるめ丸干し』をあぶって食べたらいい、うまいぞ業務スーパーで安く売ってる

あと海藻も食っとけ

糖質は芋かカボチャ、これも焼くだけでめちゃうまい

偏った食はノンノン、全体的に量を減らすこと

20名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:13:52.800

糖質制限はきついからやめた方がいいぞ

21名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:15:36.350

こんにゃく

22名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:16:21.820

豆乳おからクッキーってのを食ってる
1日1食これにして今のところ10日で2.5キロほど減った
まあ元がデブだから最初は減りも多いのかもしれないけど

23名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:17:53.930

お水

24名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:18:03.690

糖質制限は摂取カロリー総量の40％まで制限すると良い
それ以上制限すると身体に悪いので注意


米ハーバード公衆衛生大学院のTeresa Fung氏らが「Annanls of Internal Medicine」誌の2010年9月7日号に報告した、
米国の男女の医療従事者を対象とする大規模かつ長期的な研究に関する論文。

対象者：8万5168人の女性と4万4548 人の男性
内容：心臓病、がん、糖尿病ではない女性を26年間、男性を20年間追跡。

一番死亡率が低かったのは糖質40％でタンパク質を植物性の物中心に摂取してたグループ
糖質割合がさがるのに反比例して死亡率は上がり35％になると死亡率は20％上昇しさらにタンパク質を主に動物性の物で摂取していたグループは死亡率が30％上昇していた

http://annals.org/aim/article-abstract/746013/low-carbohydrate-diets-all-cause-cause-specific-mortality-two-cohort

25名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:18:06.740

筋トレもしろ
適当でいいから

26名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:34:26.880

アボカド食え

27名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:53:20.570

米国人の糖質接種量がわからん
40％まで言われても

28名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:54:44.300

ごぼう食え

29名無し募集中。。。2018/05/27(日) 23:55:15.970

昼飯後のアイス一本止めたら2週間でベルトが楽になった

30名無し募集中。。。2018/05/28(月) 00:03:14.320

制限っていうかいつもの腹八分に
するだけで随分違うんだよ

31名無し募集中。。。2018/05/28(月) 01:36:47.210

周りの成人病の奴は咀嚼しない早食いで足りねーと炭水化物追加してる奴ばっか
食い方による満腹中枢の問題なのに摂る食品やサプリメントで痩せる信じてるw
教えても治らないから固い頭と習慣手怖いわ

32名無し募集中。。。2018/05/28(月) 02:17:08.180

>>27
「自分の」総カロリー摂取量の4割だから

33名無し募集中。。。2018/05/28(月) 02:20:12.040

明石家さんまはいつも腹八分目だって言ってたな

34名無し募集中。。。2018/05/28(月) 03:10:04.240

焼酎

35fusianasan2018/05/28(月) 03:21:53.510

ソフトクリーム

36名無し募集中。。。2018/05/28(月) 03:22:45.100

>>7
カシューとかはだめでアーモンドが良い

37名無し募集中。。。2018/05/28(月) 03:24:45.100

いつも食ってる間食のパンをアーモンドに
いつも飲んでるジュースをお茶に
それくらいでいい継続が大事

38名無し募集中。。。2018/05/28(月) 03:33:49.740

39名無し募集中。。。2018/05/28(月) 03:34:05.820

一味とうがらし

40名無し募集中。。。2018/05/28(月) 03:46:55.280

もやし

41名無し募集中。。。2018/05/28(月) 04:30:47.270

こんにゃく

42名無し募集中。。。2018/05/28(月) 04:31:38.840

箸の使い方だよ

43名無し募集中。。。2018/05/28(月) 04:35:37.460

大豆(枝豆)
肉類全般
ただ空腹感は最初だけ
糖質制限すると食欲も落ちる
むしろ気にして食べないと低血糖になったりもする

44名無し募集中。。。2018/05/28(月) 05:54:09.910

ブロッコリーは茹でると味が落ちて不味くなる
電子レンジでチンするとお芋みたいに美味しくなる
切ったのを小鉢に入れてラップして600wで3分半ぐらいがちょうどいい

45名無し募集中。。。2018/05/28(月) 05:55:10.890

>>10
今までそういう生活をしてないから太った
その太った体を正常に戻すのは糖質制限が一番

46名無し募集中。。。2018/05/28(月) 06:03:59.500

シーチキンもノンオイルとか色々あるからな

47名無し募集中。。。2018/05/28(月) 06:04:58.970

トマトジュースとヨーグルトと豆乳は毎日摂ってる

48名無し募集中。。。2018/05/28(月) 06:45:22.300

パッケージの裏側見て炭水化物が何グラムか見とけ

49名無し募集中。。。2018/05/28(月) 06:46:24.700

缶詰・レトルト
生物濃縮

わざわざ常食にする意味
好きならたまにで良くない？

50名無し募集中。。。2018/05/28(月) 07:12:58.450

ごはんうどんラーメンを半分にする

51名無し募集中。。。2018/05/28(月) 07:19:01.680

Yakult

52名無し募集中。。。2018/05/28(月) 07:20:12.880

膝をストーブで暖める

53名無し募集中。。。2018/05/28(月) 07:31:20.770

調味料とかソース類に結構糖質が含まれてるから注意しろよ

54名無し募集中。。。2018/05/28(月) 07:35:14.480

パッケージ裏の原料名にブドウ糖果糖液糖と書いてあるものは一切食べるな
現代人を太らせている一番の元凶はこいつ

55名無し募集中。。。2018/05/28(月) 07:37:31.070

コーラに入ってる
>>54

56名無し募集中。。。2018/05/28(月) 08:01:09.350

コーラは飲むな

57名無し募集中。。。2018/05/28(月) 08:07:27.560

鶏肉
ノンオイルツナ
納豆
豆腐
卵
根菜以外の野菜

58名無し募集中。。。2018/05/28(月) 13:08:19.580

シーチキン

59名無し募集中。。。2018/05/28(月) 14:57:42.330

もち

60名無し募集中。。。2018/05/28(月) 15:00:18.610

小腹空いたら豆腐か納豆かサラダチキンでも食うようにすればいい

61名無し募集中。。。2018/05/28(月) 18:49:50.970

豆腐って白いし四捨五入すれば米だな

62名無し募集中。。。2018/05/28(月) 21:14:34.980

サバの水煮缶

63名無し募集中。。。2018/05/28(月) 21:29:18.060

小腹が空いたらスルメがいいよ
低糖質高タンパクで低カロリーで腹持ちがいい

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