【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.4 ->画像>15枚

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↑つけ忘れ防止用・スレ立て時一行追加してください


・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください

スレ立ての際は文頭に
「extend:checked:vvvvv:1000:512」
を入れてください（ﾜｯﾁｮｲ用コマンド）


◆関連スレ

【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その109【努力】
http://2chb.net/r/ms/1635609013/

【ID無し】太っている奥様（●＾ε＾●）93貫目
http://2chb.net/r/ms/1635219023/


◆前スレ
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.2
http://2chb.net/r/ms/1637128706/

 【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】
http://2chb.net/r/ms/1627211360/

【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.3
http://2chb.net/r/ms/1653560845/

腹周りの汗疹が痒い(ヽ´ん`)

ここも荒らされてのか！荒しには無関係そうなのに

いちおつ
ランチ外食したけど白米は半分残した
タブレットでオーダーする時にご飯半分が選べない…

スレ立て乙です！

>>4
店員さん呼んでるー
そしたら覚えられる当たり前だけど

スレ立てありがとう
全然減らなくて嫌になる

生理前でお腹の減り具合がやばい
貝ひも食べて凌いでる

スレ立て乙です

同じく生理前でいくら食べても満腹感が現れなくて食べすぎる～

>>9
チートdayですか…
チートどころか毎日食べ過ぎたら太ってしまう

>>10
違う
ただの食べすぎ
食べ過ぎが本当にチートなら痩せるはずじゃん

5月、ウォーキングを思ったほど出来なかったのと、父母、義父母の誕生祝いで沢山食べたので定期検診での体重増加を覚悟してたのに寧ろちょっと減ってて大歓喜
体脂肪率も少し下がってた
悪玉コレステロール減って善玉コレステロール増えててトントンになったのも嬉しかった

60.3から60.5kgあたりをずっとさまよってて今日やっと60.0kgになった
早く50kg台になりたいよー

>>12
夕方からの食欲がヤバいわ
おやつ食べちゃったから宅トレとリングフィットしといた

>>14
ごめんなさい間違って安価つけちゃったわ

半年間順調に減ってたのに最近減らないどころか増えてきた
あすけんの栄養士、体重増え続けると記録しても顔も見せないんだw
好きで増えてるんじゃないんだけどな〜

お昼食べそびれたのでさっきお買い物ついでにスーパーお惣菜のちくわサラダ買って食べちゃった
カロリー高いものはおいしいね…はあ
夜節制しよ

寒天のほうじ茶ゼリーを作って甘味が欲しいときに
食べるようにしてチョコ菓子絶ち中
生理前もこれで節制できるかと思ったら
昨日はチャーハンに揚げせんべい今日はラーメンもりもり食べてしまった
しょっぱいもの欲しいとき用に玄米焼おにぎりでも冷凍しとこ

Lサイズやフリーサイズがイケるどこまで減った事により
旅先で見かけた素敵な服を躊躇なくサイズ確認して買えるようになった
中学生の時にはLLのデブになってたからとても新鮮な気分だ
旅先でアイスとか食べるのも夫と分け合って食べるようになった
玉こんは一人で何串でも食べられるけど

幼稚園の頃には既に肉団子みたいなデブで、身長止まってから(162センチ)20代半ばまでおおよそ68キロだった

働き始めてお酒飲むようになってメリメリ太って、増減しつつ結婚時90キロ超え

結婚してストレスで74キロまで痩せたけど、違うストレスも増えて、年齢リミットギリギリで妊娠出産、産後離乳したらまた太り出してついに110キロ

もう死ぬと思って一念発起、1年前
75キロまで痩せれたーーー！！！

でもまだまだこれから頑張る！改めて決意表明

自分はお酒弱くて全然飲めないし、美味しさもわからないし、飲むとすぐ酔って気持ち悪くなってすぐ吐くだけだから基本全く飲まないけど
お酒飲める体質だったら100kg超えてたかもしれないなと思うので飲めない体で良かったと思ってる
飲めないことで必然的に運転係になるので家族での外食で夫が気兼ねなく飲んで楽しそうにしてる姿を見て幸せな気持ちになる

>>20
おめ！がんばったね
私は160cmで身長止まってから55kg～88kg(臨月)産後一年で73kgまで落ちた後じわじわリバウンドして今78kg
来春上の子の入学式のスーツ買わねばならないから最低でも10kgは落とさなきゃ…

元太さんの奥様かと

まあ、似たようなもんだ

寝たままできるおしりの筋トレやったらめっちゃきつかった

太ってしまった旦那にダイエットを勧めた方がいいのだろうか？
http://2chb.net/r/shapeup/1656294810/

160/75kgから一向に減らなくてモチベ下がってきた
有酸素運動なら頑張れるけど筋トレ嫌いなんだよなぁ

その体重なら運動はあくまで補助で食事をもっと減らした方が効果出るよ
日常をキビキビ動くだけで自重トレになると思う

そっか、ありがとう
食事減らしてるつもりだけどまだまだだな
週末に気が緩んで食べちゃったりしてるからダメなのよね

減らしてるつもりっていうのが、それでもかなり多いんだろうな

>>29
そうなんだよー
おいくつ？40代は本当ストイックにいかないと現状維持がせいぜいになると分かった
週末は私も家族と同じもの食べるけど、月曜はプロテインだけとかにしてる
それでも週末にバーベキューとかして好きに食べると月曜の調整だけじゃ済まなくなってきてる
もし30代ならまだ結果出やすい時期だから今のうちに頑張って！

50過ぎの更年期運動大嫌い無職引きこもりのBBA
ウォーキング(週4～5ぐらい)とあすけんで1年半かけて95→72kgまで痩せたよ
筋トレは全くしてなくて、ウォーキングの他にはラジオ体操とストレッチを1日10～15分ぐらいだけ
BMIが25を切ってギリギリだけど標準体重になったのが何よりもうれしい
痩せたのは、おやつは食べるけどお酒とお菓子を止めたのが一番大きいと思う

>>32
専業主婦じゃないの？
自分は22じゃないと標準だと思えない

BMIって幅広いもんね18まで標準だし

背が高いのね
165kg72kgだから25切るのはあとちょっと

>>32
えらい凄い！
それだけ痩せたら周りの反応も楽しそう
51才、75スタートで今69だけど誰も気づいてくれないわｗ
更年期と同時でキツいけどお互い頑張りましようね

20だけど、お仲間いて嬉しい
暑くてやる気以前に何も考えられなくなってたけど、我に返れたわ

医者にはハタチ頃の体重より痩せるのは相当苦労しないとなかなか…とは言われてるけど、もう今の食生活一生キープで、減らせるとこまで減らしてみたい
周りは｢ほどほどに｣とか言うんだけど、どうせ持病の橋本病あるからそう滅多なことで痩せこけないわ私

60キロ過ぎ、ぐらいまで来れたら、週に1回ぐらい軽い晩酌、1日一杯だけカフェオレとか牛乳入れた飲み物(当然無糖)、軽い一膳のご飯か美味しいトースト1枚、ぐらいは食べられるようになるかな、それだけが今のところの楽しみ

>>37
自分は高校入学時(75kg)より痩せました
若いときより痩せるのが難しいのは人による

あすけんやって1.5ヶ月
3.5キロ痩せて157センチ57キロ台
背中の肉が減ったのが実感できるわ。ただ運動ゼロだから食べたらすぐリバウンドねw

>>37
20歳なんて、私もうその時点で90kgだったわよ…
私は初潮の時の体重より痩せるのは大変だと聞いた事があるわ
45kgまでは痩せられるって事ね!と思ったけど身長も伸びてるから標準体重の54kgを目指してるわ
そこまであと10kgなんだけど停滞気味よ

20年位90kg台キープしてたから入院した時に中学生位までの体重の変遷を聴取されたわ

>>40
えっ、90→64まで痩せたのすごいよ
それは固い意志ないと中々難しいわ
お互い頑張ろう

野暮用で実家に4日ほど帰ったんだけど1kg太ってたわ
これを落とすのが大変なのよねぇ

その程度ならただのむくみじゃないかね

夏休みの旅行が恐怖よ

４日間で7200kcal以上カロリーオーバーしてたのならほんとに太ったんだろうけど、そうじゃないならただの水分

と言いつつ私もお盆休みに３年ぶりに帰省する予定なので恐怖だわ

２か月で２キロ痩せたのに昼の外食３日続いたら１キロ戻ってショック
外食はガッツリ食べすぎた自覚はあったけど、朝と夜はかなり控えめにしたのにな

午前に体育館のジムに行ってお昼にスシローに来たわ
たんぱく質の補給よ

スシローってシャリ小さめ？
はま、くらはシャリハーフがあるから罪悪感少なく食べられる
でも一番好きなのはスシロー！

シャリたぶん普通サイズしかなかった

>>46
あるあるｗ
痩せるのは大変なのに戻るのは一瞬だよね…
でも1回痩せたらまた戻りやすくなるから地道に頑張ろう

>>50
優しい言葉ありがとう
自暴自棄にならずまたがんばるわ

半年体重計に乗らなかったら4キロ太って人生最高体重更新してたからダイエット始めたんだけど、1日平均1000kcal以下にして、地味だけど15分～20分の運動して10日たつのに全く減らず、むしろ500g増えてモチベーションあがらなくてしんどい…
40歳になったから基礎代謝落ちまくってるのかなぁ
飲みたくないのに白湯とか飲んでるのにあと何すればいいんだよ…

>>52
白湯なんか飲んでも痩せないと思う。運動の時間も短いし第一そんなにすぐ減らないよ。
地道にウォーキングとか始めたら。がんばってね。
あと1000kcalは食べなさすぎ。

>>52
カロリー減らし過ぎると基礎代謝減って痩せにくい体質に定期

>>52
そんな食べてなくて体重落ちず、むしろ増えるなんておかしいわ

長期的には千カロリー続けるのはお勧めしないけど、その量なら黙ってても減るはず…

もしや元々すごく細い人？
私は元が110キロだったから、一切運動なしで千カロリーにしてた頃、スコンスコン面白いように痩せてってたよ、20キロほど

食べる量が少なすぎてお通じないとか？

皆様ありがとうございます
150cm60kgまで達したクソデブです
あまりにも太くなりすぎたので、スタートダッシュかけようと減らしてましたがそれもよくないのかな？
最近いつもこのパターンで、心が折れて普通の生活に戻っていきさらに太るという悲しみのルーティン
お通じは3日に1回くらいで前ととくに変わらず、運動をもっとガチるべきか…

>>57
私も同じようにカロリー基礎代謝以下にして運動20分毎日してたけど3週間くらい体重動かなかった
毎日体重測るのストレスになって週1にして、運動を40分くらいに増やして地道に頑張ったら減ってきたよ
一度減りだすとモチベ上がるし減りやすいと思う
お互い頑張ろう

>>52
運動２０分なんてただの準備運動だよ
せめて有酸素運動３０分、筋トレ１０分しないと
食事もカロリーだけでは判断出来ないし内容によるから何とも

もう2年位同じことを繰り返してどんどん太っていくのでダイエット迷宮入りしてました
あすけんのお姉さんにも心配されてます
とりあえず体重測定は週1にして、運動は40分にしてみて1ヶ月続けて頑張ってみます！
皆さん親身にありがとうございます！

今夫が出張でいないので、家事全部やらないといけなくて疲れて寝落ちする日々が続いたら１週間で2キロ落ちた
でも腱鞘炎にもなったし部屋も荒れ放題だ

体力つけるにはどうしたらいいんだろう
運動するための体力がまずない

マジレスするとまず睡眠かと
寝る前に少しストレッチして起きて少しストレッチして、身体を解して血行促進してから考えても遅くないと思う

16時間断食して8時間睡眠してたら他何もしてないけど160cm64kgから53kgまで減った
外食したりバイキング行ったりお酒もお菓子も好き勝手食べてるけど
特に他は何もしてないし専業で何もしてないけどテレビの前でスマホスッスしてても減った
そろそろ減らなくなってきたから運動とかしないとなーと思うけど
まぁBMI22以下だからいいかなって思ってる

ひたすら怠け続け太り続けて身長160で70キロまでいった
身体があちこちガタガタになって歩けなくなった
今はYouTubeで朝と夜にするストレッチ的なのを見てやってお風呂でリンパ流し
これで身体が動くようになり買い物も歩いて行けるようになった
朝と昼のどっちかをキウイ1個
お菓子は毎日少しは食べてしまうけど小さいのにしてポテチ大袋一気食いとかはやめた
晩御飯はお腹いっぱい食べてる
2ヶ月でなんとか5キロ落ち身体がかなり楽になった
もう寝たきりになるかもと思うレベルで身体がヤバかった

自分も体力ないから寝たまま出来るストレッチ→上半身ストレッチで
少しずつ運動強度上げてきた
あまり一気に強度をあげると逆に体を壊すと思う
今はマット敷いて家の中で出来る足踏みウォーキング動画をやってる
まだスクワットとか試すと息切れ止まらないわ

ダイエットアプリのお勧めってやっぱあすけん？
前使ってたけど惰性になってしまって辞めちゃった

>>66
もはや食事記録帳と化してるｗ
アドバイスも同じことしか言わないし
課金してないからかｗ

使ってないけど昔の価格のまま使ってるからやめられない

>>66
あすけん使ってたけど面倒で(なんでも三日坊主タイプ)
シンプルダイエットっていう体重記録するだけのアプリにしたよ
とりあえずシンプルなので半年続いている

>>69
わたしも体重を記録するだけのアプリ使ってる

>>66ですが、レスありがとう
カロリー計算もしたいと思ったんだけど、あすけんは結局効果なかったので
向いてなかったと思う
シンプルダイエット、見てみます

自分は昔から食事のカロリー計算して記録するのが苦じゃないから今はあすけんに課金してやってる
人それぞれだよね

あすけんは高得点目指すゲーム感覚で続けられてる
もともと3Lの服を着ていたけどついにMが着られるようになった！
BMI22目指してがんばる

私もBMI22目指してるとこ
1ヶ月で4.3kg痩せれた、嬉しい

YouTubeで海外モデルの食生活と運動一週間続けたら3キロ弱減ったお兄さんがいた
運動は頑張ったとして食生活が厳しすぎる

炭水化物、一日に180gくらい麦ご飯で取ってるんだけどあすけんでは少ないリバウンドしますよ言われて不安になるわ
皆どのくらい取ってる？

一日なら300は取ってるなあ

ごはん換算で100g×3食はとらないとリバウンドするって言われてるよね

>>76
その食生活、一生続けられるの？
例えそれで目標達成したとして、一生一日ごはん180gで過ごせるの？
それが無理なら無茶なダイエット早めた方がいい
私は一食100から120とってるけど、BMI19だよ

糖質制限するってことはたんぱく質と脂質は過多になるってことだから続けたら内臓おかしくなるよ
腎臓をやられて透析とかね

痩せる期間はカロリーマイナスにするためだから、目標体重になったら維持のため適量まで増やしてもいいのでは？
体重減らすと必要なカロリーも減るけど減量期間のカロリーを一生って事ではないと理解してるんだけど
それをコントロールできず食べすぎたらリバウンドはするよねー

週に一回は外食やケーキなどカロリーあるもの食べてるせいかふだんは180gでも大丈夫なんだよね
一生これでも別に続けられる。

日に300gは私には多い気がする…
ちょっと週の平均を取ってみようと思います
皆さんありがとう

わたしも300取ってたら痩せないわ
糖質制限しなくて痩せられてる人が羨ましい

ごはん300gって500キロカロリーぐらいだよ
PFCバランスがよくなるように他を食べても1000キロカロリーで済むはず
それで痩せないって動かなすぎか他を食べ過ぎだと思うけどなあ

1日1000キロ？
拒食症レベルなんじゃ…

>>85
そういう意味じゃないから

バランス良くバランス良くって言うけど人それぞれ違うよ
バランス良くって言ってればリスク回避出来るしいいね貰えるんだろうけど
そんな杓子定規にいかなかったわ

>>76
180だけ言うて皆どの位取ってるか訊いてもね。私はあすけん推奨157gで概ね守ってるよ
つまり適正は今の体重によって変わるの
ダ板のあすけんスレの2のテンプレ見てきて
総カロリーを基礎代謝以下にしてはいけないよ

MAX89.7から3ヶ月でやっと84㎏になった
あすけんでお酒と脂を控えてる
甘いものはもともと食べない
酒飲みだから
運動は通勤と家事くらい

数字的には細いといえなくもないくらいになったけど
見た目は元デブ感あると思う　骨格とかしっかりしちゃって
しょうがないね

私もBMI26からBMI19まで痩せて
若い頃より更に２キロ体重だけは軽くなったけど
見た目が今の方がデブだわ骨盤とかあばら骨の開き方全然違うから
骨格から違ってるし
多分筋肉の量も凄く減ってるんだろうな

若い時は横から見たら薄いペラい体型だったのが
今は横から見たら筒感有る

骨格は変わらない

加齢であばら骨は開いてくし
女性は出産で骨盤開くよ

特にあばら骨は痩せた爺さん見てたら
完全なる筒体型でよく解る
若い時の明石家さんまとか稲垣吾郎とか
薄平べったくてペラペラの体型してたのに
今や筒

肋骨開いて来たのか、肋骨浮くのに下っ腹ぽっこりしてるわ…
締めたいけどコルセットくらいしかないかしら？
アンダーバスト部分だけを締めたいけどコルセットだとお腹も締めることになるし
何かいいものあるかしら

折角だからお腹も締めたらいいじゃない

アンダーバストの太さ気になるわ

>>95お腹というかウエストサイズは今普通なんだよね実寸で66cmとか
下っ腹は健康診断の時の腹囲で75cmくらい
アンダーバストが73cmくらい
なので苦しいの嫌いだしお腹は締めなくていいかなと思ってるけど肋骨だけ締めたい
上半分だけのコルセットが欲しいわ…

>>97
ウエストとアンダーは10センチぐらい差があったほうがいいと思うけど…
ワコール調べの標準もそのぐらいだよ

あばら骨は閉めちゃダメだよ
最悪肺に突き刺さるから
あばら骨を骨折してもギプスしないで自然治癒待ちなのはそういう理由

あんまりアンダー73は広くないしその状態で肋骨締めたら下腹さらに出るよ
足りないのは筋肉だからレッグレイズよ

アンダーは肋骨を締めるみたいな体操しか無いような
ピラティスにあるよ

マウンテンクライマーもオススメ

助骨浮き出てるのに下腹ぽっこり分かるわ
高校生の時かなアラーキーの「人妻」という素人写真集を見た時「みんな面白い体型してるな」と思ったのだけど、まさに自分がその面白い体型になるとは
胃までは平らで腹筋の縦線もうっすら出てるのに、へちまにように下腹が膨らんでる
妊娠時に臍周りの皮膚が引き攣れてしまって、プランクやると皺皺の得体のしれない物体がブラーんとするのが見えて自分の身体ながら引くわ

>>97です
やっぱり筋肉つけるしかないのね…
リングフィットとフィットボクシングは持ってて最初楽しくやってたんだけど
汗かきなので汗をかく時期になってやめてしまったんだよね去年の今頃
ゲームでもしないと運動しないので、久々に起動させてレッグレイズとマウンテンクライマーやります
骨格ナチュラルのせいもあって本当骨太！ガッチリ！感が嫌だわ華奢になりたい

年齢おうごとに骨太は命の面ではかなり有利だけどね

小太りの方が健康寿命は長いらしいよね
今は痩せておいて高齢者になったら太りたい

老齢になったら太れないよ

高齢で太っていると足腰に負担で整形外科通いになるってよ

そしてどんどん外出運動しなくなって鬱と認知症がめちゃくちゃ進む

今BMI25.5くらい
今日マシンで早歩きのウォーキングして最後二分走ったけど膝痛くなったりしなかった
外とは衝撃が違うから比べられないけどもう少し体重落ちて涼しくなったら走りたい

太るって言っても21-22くらいで
脂肪じゃなくて筋肉で太るってこと
BMI18とかのオババとか太れるのかな～って思う（僻み？）

健診行ったら7kg増えてたわ…服が小さくなるはず
今日からでも頑張らないと

誕生日にあすけんの女性がケーキ持ってお祝いしてくれたw

>>113
誰よりも早く一番にお祝いしてくれたわ

七夕の時に浴衣きてたね

>>112
お家に体重計ないのかしら

3ヶ月で6キロちょい痩せたら生理痛が重くなった
身体に無理がかかってるのかな

3ヶ月云うても90kgが6kg痩せるのと60kgが6kg痩せるのじゃ訳が違うから分からんよねぇ

3ヶ月で81kgから71kgまで痩せたら
医者に「ちゃんと食べてる？」と心配されたので
今は1ヶ月1～2kg前後減にしてる

>>119
ちゃんと食べてなかったらもっと痩せてますって言いたいね

90キロが6キロ痩せたとしても身体には密かなダメージがあるものよ

>>121
90キロを維持してるよりはダメージ少ないと思うけど…

>>122
そうね
足腰や心臓にはだいぶ負担が軽くなったかな
でももうリバウンドはしたくないので慎重に行くわ

具体的にどんなダメージが？

30キロ痩せたので、とても気になるわ

>>124
リバウンドするから気をつけて

60代の親戚が心不全で入院してたみたい
今は退院して療養してるけど標準体重+20kgで普通に生活しているだけで心臓に負担がかかっているから痩せるように言われたと

私も標準体重+20kgだから明日は我が身だと思ってダイエットを決意したわ…

食事制限のためにダイエットアプリを探してるけど、やっぱあすけんが良いかしら
前使ってたけど面倒になって辞めたのよね

私も20㎏減らすのが目標

あすけん楽しいよ
昨日からみんチャレ入れてみたけど、人とダイエットやるのでモチベ上がってる

標準体重ってBMI22？

標準プラス8kg

>>128
私は食材とかまで探すのが面倒だったんだけど
調味料とか細かいところまで入力してる？

あすけん
夕飯以外ほぼ毎日同じ献立で週5通勤で歩数も変わらないからつけるの面倒になってやめちゃった
これまでのカロリーと運動量が把握できたのはよかったけどダイエットには繋がらなかった

>>132
そこからどうすれば痩せられるか考えないなら必要ないね

あすけんは普段名もなき料理ばっかりしか作らないから入力面倒臭すぎてやめた
あれはコンビニご飯とか外食メインで食べて痩せる人には最適なんだろうと思う

>>134
わかる
あと前日の残り物入れたりシたカレーとか

YOUTUBEで痩せない人見たけど
カロリー計算はしてたのによーく見ると水炊きなのに大量の油が浮いてたりとかして
あーこういう家庭料理って名目だけじゃカロリー測れないなと思った

名もなき料理で太ってきたわけだから意味はあるよ
材料全部計量して記録していく事で自分の食生活がよくわかるよ
ノートに書いて計算するのは大変だけどあすけんならそれより楽だ

自分はあすけん課金してるからよく作るメニューを登録したよ
あとはないメニューは適当に計算して1.3人前とか0.8人前とかに変更してる
大きく外れてなければ大体でいいんだよ

私も市販品で似たようなメニュー有れば
とりあえずソレで置換えといて
ざっとカロリーだけ出してるわ
時間の有る時に細かに直したりしてたけど
大抵誤差の範囲程度しか違い無いから
置換えたままの事もしばしば
あまり厳密にやりすぎるとソレに振り回されちゃうし

やっと手に入れたわ！

名もなき料理ばっかり作ってるけど、食材で大体の料理検索して、分量見て0.8とか調節して入力してるよ
算数苦手な人には無理だろうなと思う

みんなそんなきっちりやってるのが衝撃　
大盛と夜中のデザートだけやめたらBMI 21までは落ちた
今はそこから落とすのに朝だけプロテインにするか迷ってる
フトから見た目の普通を目指すぐらいならそんなに厳密な計算いらなくない？

ご飯を100gに減らして温野菜でご飯減らした分補っておかずは普通に食べる
揚げ物は半人前量だけにする
食後一時間以内に2000歩
トータル１日で6000歩以上は歩く
１日30分ストレッチ
これだけを春から続けて
身長150ジャスト
3月60キロ
4月57キロ
5月52キロ
6月48キロ
現在45キロ
割りとするする痩せたと思ってる
BMIは20になってもう痩せるダイエットから
現状維持するダイエットに移行しても良いだろうって
頭では理解してるのに
体重計に乗る度に「痩せない！痩せない！」って焦ってしまって
朝から卵かけご飯食べて落ち込んだり
夕飯をきゅうりだけにしたりして
精神的に不安定になってる自覚が有る
摂食障害とかの入り口なのかな？

18切ったら病院へ

楽しくてやってる人が多そう
私はストレスに感じるタイプだから無理だけど

>>142
好きなだけ痩せてみたらいいんじゃない？

低身長だとBMI20って見た目はまだまだ太いんだよね
見た目と健康のバランスが難しいわ

>>141
厳密にやるのは個人の性格的なものだと思うよ
自分はあすけんやる前から毎食摂取カロリー計算してたからあすけんの方が適当になって楽になった
苦手な人は無理してまで細かくやる必要はないと思う

>>142
停滞期じゃないの？
摂取カロリー落とすとそれが普通だと体が思ってしまって痩せにくくなるよ
有酸素運動とストレッチだと脂肪と筋肉が一緒に落ちてると思うから筋トレ入れたほうがいい
筋トレして筋肉つけて基礎代謝を上げればリバウンドしにくくなる

>>148
的外れ過ぎる

>>142は体重的にはもう現状維持で良いって思ってるのに
頭のどこかでまだ痩せなくちゃって思ってる自分がいて摂食障害に片足突っ込んてたらどうしようってちょっと怖くなってる感じでしょ？

キープの方が難しいよ

>>142
すごいね
20代のときでもそんなペースでは痩せられなかったわ

>>142
たったそれだけで4か月くらいで15ｋｇ減とかすご過ぎる…！
しかも標準体重に近くなっても1か月で4kgも減ってるんだね

>>149
そうだね
的外れじゃないアドバイスしてあげて

問題はリバウンドをどうやって最小限に抑えるかね

>>142
年齢を教えて

>>156
冬で31になります

>>146
おっしゃる通り服のサイズはS～Mになって
GUやハニーズならXS
元からひょうたん体型なのでゴム無しスカートやデニムはウエスト58でも手の平が入るくらいなのに
先週服を買いに行ってSサイズや7号サイズの服を手に取ると
店員さんからそちらMサイズも有りますよ
9号サイズも有りますよと言われて
ああまだまだ見た目はそのサイズ(体重50前後BMI22位の頃)なんだと思ってしまったのがきっかけで
食べるのに躊躇し始めたのかもしれません

ふーん

>>157
ありがとう、まだ若いんだね
代謝もよさそう

この先は食べながら筋トレして引き締めるでいいと思うよ
ガンパレ

>>158
実際、不思議なことに体重に体型が追い付いてくるのは少しかかったりするよ
筋トレやるのは悪くないと思うけどね

体重は維持で良しで筋トレに賛成

>>141
もともと夜中に食べたりお菓子食べたりしてないから食事のバランスとカロリーに気を付けるしかない
そういうのをやめるだけでそれだけ落ちるなんてうらやましいわ

>>141みたいな人は元々わりと基礎代謝が良いかちゃんと動く生活してるんだろう
ごろ寝はやめなければ…

体質も個人差あるものね
超巨デブ110キロから1年あすけん使って通院もして、30キロ落とせたけど、そこから停滞してるわ
何も変えてないのに

もうリバウンドとか勘弁だし、意地でも今以上太ってなるものかと思ってるから、多分ずっと食生活はこのままでいくけど、どこまで痩せるかなぁ、つか痩せられるのかな、ここから
60キロぐらいになれたら万々歳なんだけどな

>>165
30kgも痩せたら、長めの停滞期なんじゃないの？
今私はBMI20だけど、運動毎日30分以上、1日1200kcalくらいで半年くらい停滞というか維持してる

身長がわからないけど、一日どれくらい取ってるんだろう

>>165
単純に考えて、摂取カロリーを１００キロカロリーくらい落としたり今の運動量より増やせばまた痩せ始めるんじゃない？
そういうもんじゃないのかしら

私も8kg痩せたら半年くらい停滞期があったわ
どうにも出来ないからそれまでの生活を続けてたら半年後にようやく動き始めた

ただ>>165さんみたいに30kgも減ると基礎代謝とかも落ちてるだろうから見直しが必要かもよ

この1年(去年6月〜今年6月)、減り続けた1年だったから、今月増えてはないけど減っていかないので、うーん？…って感じ

でももうちょっと気長に構えた方がいいのかな

身長は161センチ
持病もあるし、年齢も50代だし、中肉中背で健康体目指してる

1200ほどで運動もして…だと基礎代謝と差し引きしたら、体重減るしかないのでは？

上のレス見て思ったけど、BMI20だとそれでも痩せないのね…

BMI27で1年間ピクリとも動かないけどかつて30あったことを思えばもういいやって気になる

>>170
それはもうちょっと頑張ったほうが

「月1kgダイエット」お勧め
ストレス回避のため、習慣化するため絶対に月1kgしか減らしちゃダメ
挫折続きだったけどこれで成功した
86から49、一年半キープ
わたしの方法は毎日体重記録、8時間ダイエット、糖質控え目
方法は各自で続けられて効果のあるものにするのがいい

>>172
3年かけたのね

毎日量るの本当に大切よね
わかっているのに現実と向き合えない…

>>170
そのBMIなら普通の分量食べてれば標準範囲まで減ると思うけど
普通って定食屋でいう焼き魚定食とかね
オヤツだってクッキー一枚とかなら食べてもいいだろうし
標準からはもっと意識しないと難しいけどね
アラフォー近辺特に

>>174
毎日だと少し増えちゃってもすぐ戻せるからいいよ
週一とかだと増えたりがんばってたのに減ってなかった時の落ち込みが大きい

>>174
食べすぎたときは測りたくないよね

毎日朝晩測ってる
朝起きてトイレ後と夜の夕食食べた後の差が1kg以内を目標としてるわ
それがクリアできてれば増えはしない感じ
BMI25超えから今ちょうど21前後を半年くらい維持してる
欲を言えばあと2kg落としたいけど食事制限のみ運動なしなので維持でも有難いわ

自分も毎朝ご飯前にトイレ行ってから計る
ご飯食べてもお昼前くらいに計るとまたもそっと減ってたりするから浮腫みとかもあるんだろうけど
最近は体重このくらいかな、って予想が0.1単位まで当たるようになってきて不思議

>>174
量りたくない日食べた物記録したくない日こそやらないとダメだ！って自分に喝を入れてる
そう思うってことはむしろ普段頑張ってるってことだと思う
毎日ダラダラ食べて意味なく量ってたらそんな気持ち起きないから

体が固くいので柔軟体操を続けてひと月たった今、その体操が楽にできるようになりました。
この場合、キツめの別の体操に移行したほうがいいのですか？
効いてる気はしないけど柔軟体操に変わりはないから同じのを続けてOKですか？
筋トレは水入れたペットボトルで負荷をかけています。

絶対リバウンドしないぞ！の決意を込めて
7ARのブラックフォーマル買った
1mmたりとも太れないピッチリサイズ
無駄になりませんように

私は25号の喪服捨てて13号買ってきたわ

>>180
>毎日ダラダラ食べて意味なく量ってたらそんな気持ち起きないから
は？
現実逃避してるでぶに何言ってんの

>>172
頑張ったね！まだお若いのかな？
62から56後半まできた。まだまだ頑張るつもりだけどそろそろ昼ごはんの糖質減らすか代謝増やさないと痩せない気がする
運動していたかな？
私専業だからほんとに動かないから毎日体重測りおやつ少なめ（多くて200キロカロリー以内）夜炭水化物抜きにして2ヶ月ちょっと経ったとこ
あなたの理論からすると減らし過ぎてリバウンドくるわよね、自分でも心配してる

>>183
私も9号入るようになったら喪服買い直す！
それまで着る機会がないことを祈る
（今持ってるのは15号）

手元に大きいの有ると油断しちゃうから
後戻り出来ないように17号13号11号のブラックフォーマル売ってきた
3600円にしかならなかったけど満足

158cm89kgの超太奥です
妊活というかダイエット始めることになりました
一応1ヶ月で3kgは落ちた
何kgになったら妊娠していいのか…

>>188
もともと同じ身長で82kgだった
62kgくらいで妊娠したけど、妊娠高血圧症候群になって緊急帝王切開になったし
二人目も同じ感じで、産後集中治療室入ってた
血圧大丈夫なら心配ないと思うけど、BMI22くらいまでは落としたほうが安全かも

太ったまま妊娠すると、医者から口酸っぱく体重増やすなって言われるから大変だった
赤ちゃん小さめで食べなきゃいけないのに、体重増やしたらだめ、つわりで運動もできなくて八方塞がりだった
だから痩せてからのほうがいい
何度もごめんね

妊娠高血圧で早産したけど、普段は低血圧
あれは胎盤の血流が悪いことが影響したりするので、その時点で太ってるかというより太りやすい体質や運動不足が悪影響な気はした
待合室にはたまに球体ママもいたなー

160センチ自分は73キロで妊娠して一日おきくらいにめちゃくちゃ歩いてたのに最終的に87くらいまで増えたな
妊娠中の食欲異様に我慢できなかったのと普段全然ほしくならない甘いものとかケーキとかマックのポテトとかめちゃくちゃ食べたくなった…妊娠中のブーストやばい
やっと妊娠前の体重まで戻ってきたから次はせめて60台まで落としたい

授乳中はいくら食べても痩せて夢のようだったわ

授乳がみんなできるとは限らないからねぇ
私も周りの完母の人がみんな「いくら食べても痩せる」っていうから楽しみにしてたけど
実際全く母乳出なくて早々に諦めてミルクにして普通に太ったw

妊娠中20㌔太って産後25㌔痩せた
食べても食べても減り続けて
あの素晴らしい日々はもう戻らない…

>>191
私も普段は低いのよ
妊娠中は、普段は大丈夫だけど本当は弱いところが出てくるってICUの医者に言われた
親族に高血圧いたら要注意なんだって
将来困りたくないから痩せたんだけどね

BMI28で妊娠して切迫で入院、動かないし食欲もわかず5kg増えて出産
すぐ戻ったけど母乳あまり出なくてそれ以上減らずに維持してたところにコロナで仕事なくなり動かなくなったから10kg増えてBMI32…

>>186
私も最終目的は9号よ
身内に近々ヤバそうな方が数人いるのでとりあえず今入る13号買ってきたわ
流石に25号はブカブカでみっともない着こなしになるので…

>>188
1人目BMI22で2人目26で妊娠した
どちらも最近の体重制限厳しくない時だけどBMI26の時は＋2、3キロまで出来れば増やさず出産後もとの体重よりマイナスになるくらいを目標にしましょうと言われた
＋2キロ（子は3400）に抑えたけど、たべつわりだったから食事管理大変だったし1人目の時と臨月時の体重かわらなかった（BMI22＋8キロ増）けど体力つけようにも2人目のほうが体動かすのが辛かった
糖尿の検査も再検査になったし
二人共完母だったのに痩せるどころか太ったし、妊娠中のリスクはもちろんだけど妊娠前に体力筋肉つけておかないと私みたいに産後ダイエットに苦労するから、そのへんも含めて出来るだけ標準体重目指すと良いと思う

臨月はかなりハードに歩かされたな

159/90で妊娠して87kgくらいで生んだよ
つわりはなかったものの妊娠糖尿病になって食事管理して3kg落ちた
元々低血圧なんだけど、これで血圧高ければ即入院ですからね、ってずっと言われてたよ

161/90、高度不妊治療にて妊娠、43歳
20Wから切迫でずっと入院、寝たきり
食欲出ない妊婦生活で、産後87キロぐらいになってた
結局早産、その後混合、母乳出てる間は食べてる割に太らなかったな

不妊治療が長過ぎて、離乳した途端、長らく禁酒してたもんだから、浴びるように酒飲み出して、メリメリ太って110キロ

鋭意ダイエット中

>188です
みなさんレスありがとう
めちゃめちゃ参考になります
とりあえず10kg落とすかな、と思ってた自分が甘くてびっくりした
妊娠糖尿病とか妊娠高血圧って、出産したら治るんですか？
今のところ異常ないけど、まもなく高齢出産の年で焦る
とりあえずダイエットがんばるか

>>203
201だけど、私の場合生んだら血糖値は下がったよ
でもそのまま下がらず糖尿病に移行する人もいるし、治っても普通の人より糖尿病になるリスクは7倍くらいあるらしいので、今も気をつけてるよ
元気なお子さん授かりますように

>>203
私の場合、一人目は妊娠中だったけど、二人目は出産して退院してから一気に上がって救急搬送された
それから半年くらいは産婦人科に高血圧で通院してたけど、今は低い
今後が怖いから、49キロまで痩せた

>>203です
何度もすみません
体験談怖くなります
痩せて、健康寿命も伸ばさないといけないですね
みなさん、本当にありがとうございました

>>201
妊娠で糖尿になった友人は
還暦過ぎて治ってないよ
発見が遅かったせいもあるかもだけど
別にデブじゃないんだけど
検査大事たね

お腹空いたわ

>>208
空腹のとき脂肪が燃えているかもよ
夕飯まで辛抱…

>>209
ありがとう
ともにがんばろう

40代女　170cm 76kg 体脂肪率29% 骨格筋率35%
免疫系の病気で激太りしてやっと7キロ落としたところです
ダンス系の有酸素運動30分　寝る前に軽い筋トレ20分
食事はあすけんで管理してて1600ぐらい取ってます
背が高い分少しでも薄くなりたいのにムキムキしてきたよ
運動量減らして食事制限で痩せた方が良いのかな

>>211
有酸素運動と軽い筋トレじゃムキムキにはならない
今のままでいいんじゃないの？

体脂肪率低くて羨ましい

体脂肪率だけ見るともう肥満じゃないね

>>214
肥満のラインって25％じゃないの？

>>211
そのまま痩せていくと筋肉も落ちるから
個人的には現状のままでもいいかと思いました

自分は身長似た感じで60kg26％まで落としましたが運動量は>>211さんの20％くらいでした
大分筋肉は落ちて体力も下がった気がします
もう少し運動したほうが良かったなと
参考までに

>>215
年齢にもよるけど30%じゃなかったかな
25%なら中年女性のほとんどが肥満だと思う

>>211
身長10cm分けて！！

>>215
30%からが肥満

211です。みなさんありがとう
家族に太マッチョ目指すのはやめてねと言われ
スポーツ少女時代サイヤ人と言われたの思い出したよ
この身長は細かったらいいけど太いとほんとデカいのよ！

たしかにこれぐらいでマッチョになるわけないわね
よく考えたら体重が減ったら普通の生活なら筋肉も減るか
216さんが自分のキャラ的にベストだった頃の数値だわ
摂取カロリーの加減ギリギリ狙いつつ続けてみます

春から3㎏以上増えてしまった
会社の制服がきつくなるし、唯一細かった顔も二重顎になってきてやばい
あすけん入れてストレッチ始めたけど、元々ダラだからあすけんが面倒
腰痛持ちでストレッチすると痛くなる
でもこの腹肉をなんとかしたいし、健康診断もくるし頑張らないと

ウォーキングおすすめよ！
めっちゃ汗かくけどものすごく気持ちいいし
何より体型変わるわ

車必須な田舎でショッピングモールだけでなくスーパーやコンビニでも駐車場広いから
1番遠くに停めて店まで歩くようにしてるけどそれでも違うよ
店に入る時はお腹とお尻に力入れて早歩き、出る時は買い物の量で変える日もあるけど
運動する習慣ないから最初は緩くても続く方がいいかなと思ってやってるけどいい感じ

>>222
横だけど昨日からウオーキング始めたけど毎日何歩歩いてる?

>>222
どんな風に変わった？
私も１年以上ウォーキングしてて、ウォーキングというより食事でだいぶ痩せたけど、ウォーキングの効果がいまいちわからない
気分壮快と、せっかく歩いているからということで食べることを我慢出来るってのはある
お腹が全く引っ込まない
身体全体に対して足の肉が落ちた気がする

ウォーキング１時間より、動画見ながら有酸素と筋トレ30分の方が効果あるよ
朝昼は普通に食べる、夕飯は軽くの食事で間食も食べてストレス無し
一年で体脂肪40から28に落ちて体重は6キロ減
今は腰回り中心筋トレで1ヶ月４cm減った

何より外に出るために着替えて日焼け止めしてマスクしてってのが面倒
部屋ならスッピン髪ボサボサ、Tシャツ短パンOK終わったら直ぐシャワーで楽だよ

運動したいわけじゃないんだよなぁ
外出と単にウォーキングが好き
運動はやめると一気に太るから

残業ありのフルタイムで働いて、家に帰ってくるとウォーキングに行く気力体力がない
そこでがんばれば痩せるんだろうけど
体が固いから家で動画見ながらストレッチが精一杯
腹が二段腹なんだけど、お勧めのストレッチって何かある？

春から3キロも太ったんなら運動以前に食べ過ぎてる
ウォーキングに行けないほど疲れてるなら家族のご飯だけつくって自分はプロテインを飲んでさっさと寝たらいい
それで朝早く起きてウォーキングすればいいよ

>>228
帰ってからとかじゃなくて職場まで(または駅まで)歩くのは？
でもこの季節は地獄だけど

>>228
ウオーキングは朝出勤前にやってるわ

仕事が残業フルタイムなら別枠で有酸素しなくてもカロリー消費してると思うわ
あとは食べる量と内容

特に生活変わらないのに急に太ったなら何か病気の可能性も

疲れてるならとりあえずストレッチからチャレンジでいいと思う
立ったまま体側をのばしたりひねったりとか
体が運動に慣れてきたらプランクやるといいよ

朝5時頃が一番涼しいから薄ら明けてる中を毎朝1時間歩いてるけど
犬の散歩の人、ウォーキングの人、ランニングの人たくさんいるよ
早起きする為に早寝になって口淋しい時間を寝て誤魔化せるようになったから月２キロペースで痩せてる

>>228
YouTubeのユウトレ
3分とか短い動画があるので気楽に出来る
私も腰痛持ちだったけど筋力がついたのか痛みが無くなったよ

私も毎朝40分ほど歩いて出勤してるけど
残業ありの正社員だったらなかなかここまでできないだろうな

歩くのはだるいのでテレワークの日の通勤にあたる時間帯で家の中で踊り狂う運動してる
家の中でまったくひとりになれない場合はできないかも

>>228です
沢山のレスありがとうございます
車通勤で運動不足なので、駐車場からは10分くらい歩いているのと
社内の移動は階段を使っています
言い訳ですが、4月以降職場で色々あり、残業で夜9時くらいから
夕ご飯を食べたり、間食もしていて明らかに過食だと思います
痩せたいので、あすけんとストレッチと歩数計をつけて
できるだけ歩くようにしたいと思います
みなさんのレス、参考になりました

>>224
横から
私は運動習慣ゼロでスタート。
ウォーキング初日４０００歩でクタクタだったよ。
とにかく毎日必ず４０００歩を歩くようにして現在２ヶ月目だけど今は１万歩余裕になった。体の変化はモモの脂肪が落ちて引き締まった。全体的に体が引き締まり体重は３キロ減。

>>237
踊り狂うって表現好きw
いいなー。やりたいけど家で1人になれる時間ほぼ無いのが悲しい

>>224
まだ1ヶ月だけどね
同じように4000歩から
時間で1時間歩くようにしてる
1万歩はまだ無理〜

>>225
お尻の位置が上がったと思う
お腹随分細くなった
体重は1.5キロぐらい落ちたよー

家から歩いて5分のとこにイオンモールが有るからアプリでイオンウォーク入れてイオンで買い物しない日でもイオンの駐車場外周歩いて金くじ貰ってWAONポイント貰ってる
イオンからの電波受けられない場所でも歩数貯めればクジ引けるし
たった５Ptとか１Ptだけど当たると嬉しいからモチベーションになってる

高カカオチョコやブラックコーヒーは食欲を抑えるからダイエットに最適☆とツイで見たけど、両方大好きなデブがここにいます

62からダイエット始めて60の壁が厚かった
３ヶ月たって今度は58の壁が厚くて57の数字が見えない

>>242さんのレス見てバラバラだったイオンアプリをいろいろ連携してみた
古いアドレスでいろいろ登録してて、そのまま使ってたので新しいアプリを入れると連携が大変で２日かかったわw
今週、家の前の道路工事で車の出し入れに制限あるからイオンもウォーキングも行ってないけど、来週からウォーキング再開する！

私も3ヶ月ぐらい60の壁を突破出来ないでいる
体脂肪は地味に減っているので筋肉が増えてるんだとポジティブにとらえて頑張ってる

長年太いと体が太い状態をベストだと錯覚してる感じがあるよね

62kgでBMI25って？と思ったけど155cmか
小柄なんだね

>>247
標準体重だったのは病気して食べられなくて体重落ちた時くらいだから標準体重+10kgでちょうどいいと錯覚してしまう…

まだ89㎏からやっと82㎏になったところだけど
2ヶ月ぶりに会った美容師さんから「痩せました？」って言われて嬉しかったわ

>>250
人に気づいてもらえるとうれしいですよね！
特に自分がダイエットしてると知らない人に

肩周りから二の腕手首にかけて細くなってきたわ
なぜなのか今考えてるけど理由が思い浮かばないw

>>252
もしかして他の部位が太っ

>>253
違うわ！w
わかったわ
ずぅとカスカス体操と肩甲骨剥がしに勤しんでたのよ
なんか首と肩がこってたから続けてたんだったわ
夜中寝てる間も無意識に肩揉んでて家族に指摘されたのよ

>>254
なるほどwカスカス体操効いたかしら
最近肩周りの凝り激しいからやってみようかな

51歳身長160体重69だったけど
2ヶ月で61kgに痩せれたわ！
1日8分間のトレーニングというのをひたすら続けた結果よ
食事制限は今まで昼夜2食だったのを3食食べるようにした
ベジファーストを心掛けゆっくりよく噛んで食べるように
あと夕食だけは炭水化物控えた
8分のトレーニング最初はキツくて半分しか出来なかった
でも1日のうちたった8分なんだからと自分を鼓舞して頑張った！
最近は日課として無理なく続けられるようになったわ
昔の洋服をまた着れるようになって嬉しい
皆も頑張ろうね

>>256
HIITトレかしら？？？
つべの動画？？

私も知りたい
カスカス体操もしよ

>>257
そう！つべの動画よ
色んなHITトレがあるわよね
私は超鬼HIT8分間っていうのをやってるけど
自分に合ったやつを探してみるといいかも
基本ダラなのでアレコレ沢山やるのは続かないのよ
糖質制限してリバウンドとか懲りたので8分間だけ頑張るこれが合っていて効果も実感してる
これからも頑張る！
カスカス体操もやってみる！

この流れ見て超鬼HIT8分やってきた
めっちゃキツイね２ヶ月毎日続けたって凄すぎる
とりあえず１ヶ月連続を目標にして頑張るわ

たけまりの足パカ９分は叫ぶくらいきついけど効く

超鬼8分って男性と一緒にやってる奴だよね？
物は試しにやってみたら2日筋肉痛で太もも動かすのが辛い
すでに毎日出来てない訳で、これを毎日続けたのは凄い！

>>262
竹脇まりなさんの？

>>263
そうそう！私が見たのはそれだったからやってみたんだけど本当にきつかったぁ
他にも超鬼なHIITあるのかな、恐ろしい世界だわ

>>256です
私がやってるのは「のがちゃんねる」のやつです
男性と一緒のやつって知らないけど凄そうだな
自分に合ってるものを見つけて無理のない範囲で頑張るのがいいと思う！私がやってるのは週3～5くらいでやってねとなってるので
今は週5で頑張ってます
今朝の体重は60.4kgいよいよ50kg台が見えてきた！
カスカスダンスもやってます！

超鬼8分とりあえず1ヶ月続けるの目標にするって昨日書いたけど今日太もも筋肉痛で出来なかったw私がやったのは男性と一緒のやつ
256さんの言うとおり自分に合ったものを見付けないとだね
とりあえず今日はなるねぇのお腹やせやったけどのがちゃんねるも探してみよ

>>266
宣言しといて一日でギブとか、そんなんだから太ったままなんだよ

一時間運動したらスッキリしたわ
>>266ごめんね
いい動画見つかるといいね

え？イライラしてたから暴言八つ当たりレスしたけど自分がスッキリしたからさっきは悪かったね！って事？
情緒不安定すぎない

健康体重大幅にオーバーしてるからあまり考えずにまずは有酸素運動してる
しかし15年前の半分くらいのペースでしか痩せん…あと15年したらさらに半分のペースになるんだろうか

>>265
つべを見てきたけど冒頭の動きがとてもできそうにない…
もっと時間の短いものをやってみるわ
教えてくれてありがとう

>>271
いいやつが見つかるといいね！
お互い頑張りましょう！

1kg痩せただけでも家の中でぶつからなくなった
限界パンパンだったんだな

家の中でぶつかるがわかりすぎる
肥えてから壁棚家族に当たりまくってるわ
通れると思った隙間で詰まるし

>>267
筋肉痛が出てるときは動かしたらだめなの
そんな常識も知らないくせに
罵って来るあんたは何様？

>>266
筋肉痛は慣れたら出なくなるから
同じ部位を毎日やると筋肉が育たない（ダイエットにならない）から
上半身、下半身で1日交代にするとか工夫すると良いよ

筋トレ系だけやってやった気になるから筋肉痛になるんだよ

偉そうに語っても所詮デブ

>>275
何様ってここはあんたも含めてデブか元デブしかいないよw

>>279
食事療法と筋トレで脱デブしたものですよ

>>277
身体動かせば筋肉痛が出るのはアタリマエだ
やった気分だけでは出ません

266さんは筋肉痛が出ている
=ちゃんと効果が出ている証拠
に、他ならない

>>280
フトがいきなりあれだけをやったら効果というより痛め付けてるだけでしょ
そんなにウエメセならちゃんとウォーミングアップからクールダウンまで教えてあげなよ

某ゲームスレにたまに来るメンヘラに似てるな

>>275
そんな常識も知らずに毎日やる！ってわざわざ書き込んむのはどう思うの？
それでわざわざ、筋肉痛でできなかったﾃﾍっ書きに来てたらそりゃあ言われるわと思うけどな

なんかこんな流れ昔見た事がある
空気読めない変なやつが湧いて偉そうにズレたこと語って呆れた住民たちが次第に空気扱いする流れ

前居着いてた奴いたね
定期的に荒れるんだよな～

昨年せっかく15キロ減らしたのに
冬寒すぎてもりもり食べてたらプチリバウンド
春は忙しくて体調崩さないようしっかり食べてたらさらに増え
夏バテしないようにきっちり食べてたら更に増えた
なんだかんだで6キロ増えたわ
今年の増加分は今年中に落とせるようがんばる

>>286
同じ
まったく同じ
がんばろう

何でも食べる理由にしてそうw
夏バテ防止にしっかり食べるとか久々に聞いたわ

>>286
秋は実りに感謝してしっかり食べ、冬は風邪をひかないようにしっかり食べるのよね

春は冬眠明けにしっかり食べてね

しっかり食べるのと食べ過ぎの区別がつかないからこうなるんだろう

むしろ夏バテしてみたいわ

そうそう夏バテして痩せてみたい

コロナにかかって2日くらいゼリー飲料しか口にできなかったけどすぐに回復して体重も変わらずだわ

一年後の免許証更新までに痩せようと、今年4月（76kg）から69kgまで痩せたけど、昨日ぐらいから秋の気配を感じ始めた途端食欲お化けになりそうな予感…せっかく甘いものが欲しいと思わなくなって飲み物もお茶を好むようになったのに昨日夜に口寂しくなってお菓子を沢山食べちゃった。なのに今朝また体重減ってたから自分に甘くなりそうだ。

まだまだ暑いけど、スーパーの旬の食べ物が変わってきたよね
梨とさつまいもが私にとっては危険

最近はスーパーで一年中焼き芋売ってるから、あの甘い香りが危険だわ…
焼き芋大好きなのよ
我慢して買わないけど

私は栗といちぢく危険

あすけん始めたけどめんどくさい
だからデブなんだろうけど
あすけんやってる皆さん、どうやって入力してるの？

>>299
慣れかな。すんげー面倒だからどうせ続かないだろうとお試しだけのつもりで1週間やってみたらゲーム感覚でハマって続けられた(課金済)自分というアバターを痩せさせる為に何を食べさせるか？というゲーム
面倒だけど食べる前に食材測って一つ一つ入力してるよ。で栄養グラフ見てバランス悪い所を足し引き。食べるのは計画立ててから。事後報告だと失敗しがちだから
勿論無理な時もあるからそういう時は適当入力して、前後の食事で調整

無課金であすけん使ってる
私はフルーツと青魚の一部にアレルギーがあるから一切食べないようにしてるんだけど、あすけんからのアドバイスで何回もフルーツや青魚を食べろとメッセージがくるばかりで代替食の提案がない。
食べられない人を想定してないんだろうか。
課金したら手厚くアドバイスあるんですかね？

私もあすけん課金勢

とにかく口に入れる物は、口に入れる前にすぐ写真撮るの
そうすれば後から時間経っちゃってもある程度は記入できるよ

体重は、Bluetoothで数値飛ばせるやつと連携しておくとらくちん

課金するとメニュー登録できるからラク

食べろと出てくるばかりってどの欄のことだろう
○○が足りないからって根拠書いてない？
それをサプリなり他の食材で摂るようにしたらよいのでは

〇〇さん、おかえりなさい。今日も一日お疲れ様です♪　のとこも1日分のアドバイスもよね

私も果物は大半アレルギーで食べられないけど、
栄養素のアドバイスじゃなく「フルーツを摂取するには」って前提で
ジュースを朝食に取り入れてみては？とか何々は皮をむかなくてよいので手軽ですよ♪とか言って来る
せっかくのアドバイス欄が無理なことで半分埋まって役に立たないのもったいなさ過ぎる
アレルギー登録とか除外品目設定とかできるなら迷わず課金するんだけどなあ

私も毎日毎日カルシウムと食物繊維のこと言われるからわかるｗ
他にも何かあるんだろうからそっちも言って欲しいとｗ
果物も同じくアレルギーがあってそれほど食べれないから点も上がらないし
正直あすけんやってもモチベーション的には上がらない

毎日ハイボール2杯飲んでると
アルコールの量が少し多いようですしか言ってくれなくなったわ
だからあえて入れないようにしてて意味がない

>>307
え、じゃあやめたら？
せめて週二回にするとか

>>308
痩せる気ないんじゃない？

毎日ハイボール2杯はすごいね
つまみ食べてないからセーフ！って人もたまにいるけどアルコールって普通にもりもり太るよね

だから太奥なのかも

>>244だけど、今日初めて57.6kgで57kgの壁超えられた！！
57って数値10年以上ぶりに見た！
嬉しすぎるー
体重落ちるペースは亀だけど、このままがんばるぞー

>>310
自己流でゆる糖質制限してた時にごはん（白飯）抜いて代わりに糖質ゼロビール飲んでたけど全然減らなかった

カロリーはごはん一膳より低いしもちろんつまみをたくさん食べてたわけでもないのに、やっぱりアルコールはダメね

今日からダイエット頑張るわ
とりあえずアルコール禁止して食生活見直してみる
71キロからまずは65キロを目標に…

お酒とおやつをやめると結構お金も浮く

>>314
同じくらいだわ
がんばりましょうね

コロナのストレスもあって甘いもの依存みたいになってる
趣味がないわけでもないし運動もしてるけどそれを上回るストレスと依存欲で困ってる

私も甘いもの大好きでおやつで太ったよ
ダイエット中でもおやつはやめてない
酢キャベツ食べてからおやつ食べて血糖値上げないようにしたり
ラカント使ってなるべく自家製おやつ作ったり
甘いもの食べたくなったら運動してから甘いプロテイン飲んだりしてる
どうしても食べたいものだけは半分だけとか決めて食べてる

>>317
我慢するほうに報酬を感じるようになると良いよ
甘いものではないおやつにするとかさ

ほぼ食事制限で体重は標準になったのに体脂肪率が40%
見た目にも皮下脂肪が
やっぱり運動しないと

>>320
プランクいいよ、あっという間に体つきが変わった。私はプランク２分とウォーキングで引き締まってきた。

>>320
今BMI28だけど体脂肪率は40までは無い
どこにあるのか不思議だね

おやつにゆで卵とかチーズとか満足度高い
豆乳にエリスリトールとゼラチン入れて豆花も好き

>>321
横からだけどプランクってすごいね。40秒以上やっても意味ないって聞いたけど嘘だったのか…

>>323
豆花そういう作り方があったのね、思いつかなかった
やってみます

>>325
ゆるく作ったら美味しいよ
きな粉や茹で小豆をトッピングしてる

ゆで卵やチーズ栄養的にはいいと思うんだけど、食事とおやつの区別がつかなくなってダラダラ食いに繋がるからNG
自分の場合ね

1日2L水を飲むってのがあるけどやたらトイレの回数増えて仕事中は何度もトイレ行くのも周りの目が気になるし意外とハードル高い

家にいる時しかできないわ＞水2L
私は水道水そのままだとたくさん飲めないけどにがりを入れるとごくごく飲める

ゆで卵やチーズを間食にしてる人はけじめなくダラダラ食いしてるって言ってる

血糖値を急にあげないために分食する食べ方もあるから何とも
その方が向いてる人もいるし、キチッカチッと決めた方がいい人もいる

>>324
40秒以上は意味ないの？！
知らなかった
今日から40秒を３セットくらいにします

二の腕とウエストなどプランクで力入れてる箇所は確実に締まったよ

>>319
> 我慢するほうに報酬を感じるようになると良いよ
> 甘いものではないおやつにするとかさ

我慢した時に何を自分に報酬としてますか？
ここの住人でいい習慣ができてる方いれば参考にしたいわ

めっちゃストレスたまりそう

>>333
しばらく我慢してると、食べない方が気分いいという報酬に逆転
旅行とか週末で食べすぎた後にプチ断食すると気分いいよ

>>333
我慢できたらその分のカロリーは運動しなくて良いじゃん？

おやつは80kcalの丸餅一個をきなことラカントで安倍川餅にして食べてる
小さいのひとつでお腹にたまるし今のところいい感じで夕食まで押さえられてる

そのへんは人それぞれじゃなかろうか
私は食べるの我慢するより運動のほうがいい

食べたから運動しなくちゃ→わかる
食べなかったから運動しなくていいよね→？？？

運動が苦手ならおやつ我慢した方がいいって考えの人もいると思う
除脂肪にはカロリー収支が大事だし
夏休みで外には運動に行きにくくて食事控えめで家で自重の筋トレしてる

>>339
日課の運動に加えて、食べてしまったと思った日は30分や1時間上乗せで運動してるから
そんで余分な時間は夜しかとれないからそれだけ寝る時間遅くなって体しんどい

こう整理してみると自分の節制インセンティブは早く寝れることだな

二泊三日で2キロ増えたのを同じ日数で戻したわ
臨時の増対応は早さが勝負ね

増えた分は食べ物と水分だもんね
そこで見ないふりして放置しとくと忘れた頃に肉になるけど

>>342
すごいー
私も二泊三日で１キロ増えたけど、それを今戻せずにいる
ちょっと旅行先で食べてしまってから食べるハードル下がっているの。子供夏休みの間はこれ以上増えないようにして、9月以降本腰入れるわ

>>312
私も同じ位のダイエット期間で現在の体重は57位よ
一時期56.3までいったけど旅行と夏休みで停滞気味
頑張りましょ

ついにこの20年で1番軽い体になったわ！
もうこちらにも何度も書き込んじゃってるけど、去年の6月からメタボ外来通い始めて、110キロスタート、73キロまで来た！
成人してから1番軽くても68キロだったから、目下、これ切るのが今の目標

そこまで到達したら、また次の目標考える！頑張る！

セブンでカット野菜買うと揚げ物一つ無料でカレーパンにして子どもにあげたわ
やったぜ

>>346
30キロ近く痩せるなんてすごい
がんばったね
それだけ減ると身体が軽く感じるだろうな

私は全然減ってなくて衝動的に食べそうになるけど、我慢我慢…

30キロ近くじゃないわ、40キロ近くね
凄すぎるわ！！

>>346
すごいすごい！
やっぱり食事制限メインかしら

>>346
食事制限？それとも運動？

40kg！すごいわ！おめでとう
洋服のサイズも変わってお洒落も楽しくなりそうね
目標クリアまであと少し引き続き頑張って！

>>346
凄いよ！
今、同じ体重だから励みになるわ
私は今年中に70kg切るのが目標
来年には60kgになりたい

メタボ外来というのがあるのね、はじめて知ったわ

>>346
3ヶ月で40キロ痩せるって凄いわ、胃を縛ったりするのかな？
一人分いなくなった感じよね

>>355
去年からなのね、それでも凄い

>>344
そうそう
年末年始とかもそうだけど実際の期間よりそのままついダラダラ食いしちゃうのがこわいの

今マックのポテトMとシェイクを食べたい衝動にかられてる
迷うわ〜

>>358
夕方はダメ
明日の午前中にして
明日になってもまだ食べたかったら仕方ない

ガマンするわ〜

私は今日のお昼マックの誘惑に打ち勝って来たわ
イオンに出向いててイオン内に有るマック前をうろうろ３回通るくらいすっごくマック食べたかったけど
ハッピーセットにしてノーマルバーガーとサラダ&玉ねぎドレッシングに爽健美茶ならカロリー300くらいだろうか？とか迷いに迷ったけど頑張って帰ってきた
誰か褒めて

>>360
>>361
よぉ～しよしよしよし

私もアピタに行ってマックが食べたくてうろうろしてたけど結局サブウェイを買ってしまったｗ

健康診断で血圧と腹囲が思ったよりひどすぎて焦りだした。
気をつけてはいないから当たり前だけどここまでひどいとは…

今腹囲測ったら88㎝だったわ
ギリギリだわ

実は私も今日やたらマック食べたかったけど、ゆで卵食べてお腹落ち着かせてから豆腐入りのダイエットお好み焼き食べてしのいだわ
なのに旦那が伊勢丹で高級パンを5個もお土産でくれたわ…

>>362
ありがとう、がんばる
ここ最近知ったけど超良スレ
情報交換したり励ましたり、我慢できたらよしよししてもらったりw

ポテトじゃなくてサラダのセットにして、ほかの食事を脂質控えめにすればそれほど影響ないわ

ファーストフード食べてあすけんで高得点取ったらすごく達成感あるｗ
今日はお昼すき家に行ったけど80点（の予定）

むかーし20年近く前、マックにサラダにチキンが乗っかってるメニューがあったなあ
確かバーガー以外でメインにできる素晴らしいメニューだった
あれ好きだったから復活してほしい

すごいわ
パワーサラダのさきがけだね

>>362
ありがとうありがとう
優しいなあ

2006年だったわ
バーガー安すぎわろた
https://www.mcd-holdings.co.jp/news/2006/release-060419c.html

>>372
全部美味しそう

>>372
懐かしいこの頃マックでバイトしてたから覚えてるわ

>>366
菓子パン惣菜パン大好きだわw
週末お酒飲むときついつい摘んでいたし、スーパーのついでに買っていたのを辞めたよー本当は食べたい

菓子パン食べながら酒ってすごいね
高カロリージャンクのダブル

そんな悪魔の味を手放した>>375は立派よ

パン大好きだからついカゴに入れそうになる時は「どうしても食べたければ自分で焼いて食べること」とグッと我慢するようにしたわ

今じゃなかなかの腕前よ

>>378
食ってるんかーいw

パン太るよね
昔働いていた会社の側に美味しくて有名なパン屋さんがあって週末前に何個も買い込んで土日に食べるのを習慣にしてたらあっという間に10キロ太ってそこから痩せず
今はパン屋さんに行っても1つか2つって決めて買うようにした

まだ痩せてた頃に元々時間に不規則な職種についてて、役職になったら更に忙しくていっつも書類やりながらスティックパンとか食べてた…思えばあれがボーダーライン越えたブーストだったな…

スーパーで売ってるような袋入りの甘い菓子パン大好きだから買わないようにしてる
菓子パン1個で軽く1食分のカロリー越えちゃうようなのあるし
春のパン祭りにも参加できなくて少し寂しいw

私もパン好きなんだけど
食べる時はローソンの低糖質パンにしてるよ。
ブランパンは正直きついけど、味付けしてあるパンは普通に美味しい

>>378
自分で焼くとおいしいしたくさんできるのでますます食べ過ぎるw
と言いつつ
朝パン昼もおしゃれカフェみたいなとこでパン中心のランチ
みたいな生活を長年続けてきたけど何十年ぶりにご飯中心に戻した
ダイエットもあるけど便秘にはご飯のほうがいい

菓子パンなんてもう10年以上食べてない

皮がバリバリのバゲットに美味しいジャムを塗って食べるの好き
よく噛むから食べるの時間かかるし少量でも満足度高い

カロリーが食パンなどに比べ比較的低いのと美味しいので自分も一時期朝にバゲット食べてたわ
でもバリバリゆえに口の中が擦り傷？みたいな感じになって食べなくなっちゃった

パンやめてるのに食べたくなったじゃないの！w

食パンの耳やヘタが好きなの
あの香ばしい味、たべたいなあ
耳やヘタだけカロリー低かったらいいのに〜

みんなパンは全く食べないの？
私、毎朝6枚切り食べてるからダメなのかな

パン大好き
よく食べるよ
パンを食べるためにダイエットしてる感じ

2ヶ月に一度くらい食べるから
お昼に食べて、夜は食べない

私もパンこねるわよ
三頭筋に効かせてるわ

フランスパンや食パンはいいとして菓子パンは本当にやめた方がいい
鬼のようなカロリー、その割に満足感少ない
糖分以外の栄養ない　貧乏くさい

>>389
食事としては食べるけど是非これが食べたいというときに
おやつとしては食べない

菓子パンの腹持ちめちゃくちゃ悪いよねぇ
カロリー高いくせにすぐお腹すくとかデブを育てる食べ物だ…

>>375だけどなんかごめん
みんなの菓子パン愛に火をつけたようでw
やっぱりここの人ってパン好きだよね、納得ですわ

>>389
私も毎朝ベーグル食べてる
＋野菜と目玉焼きでｐｆcバランスも良いよ

私にとって菓子パンは、満足度が高く値段も高いから貧乏くさくはない
今はダイエット中だから昔みたいにおやつとして食べるのはやめたけどたまに食べる

本気ダイエットのスレなのに、ダイエットの敵みたいな食べ物の話題になってしまって、イライラする人の気持ちもわからなくもない

近所のスーパーに入ってるパン屋さん、食パンの耳というか端っこを3mmから5mmほどうすーく切り落としたの安く売ってるんだけどトーストするとカリッカリのサックサク
菓子パンは食べないけど朝の楽しみ

私は食べるために運動するのが一番性に合ってるからつい…ｺﾞﾒﾝﾈ

我慢することがまったくできないダメ人間なので好きなものの中からヘルシーな方を選ぶくらい
運動は好き

>>394,397
ありがとう
わたしも食パンと卵、ヨーグルト、野菜を摂って血糖値上がりにくくしてるけど…あまり痩せないから朝の炭水化物も減らさなきゃだめかなと思っていたところだったの
家族と同じおかずで自分だけ主食抜いたりオートミールにしたりしてるけど、まだ食べすぎてるんだろうなあ

>>366ですがリッチェルとジュウニブンの菓子パンめっちゃ美味しかったわ
旦那が美味しいお土産をよく買ってきてくれるのよ
旦那と娘たちはガリなのに何故か私だけ太るのよね
今日は有酸素運動いつもより頑張らないとだわ

菓子パンは買い物時に我慢すれば済むから話題を見てもイライラとかはないけど
よだれ出てきちゃうわ

菓子パンは見ても食べたいとは全く思わないけど
クロワッサンなんかは少し我慢してるかもw

私、ご飯派だから仕事でパン職人してるけど何百個作っても無心だわ

>>399

>>388ですが、うらやましい！
それです、その食パンのはしっこ（全面が耳）が一番好き！
ウチの辺りでは入手できないのが、不幸というかダイエット的には幸いというか

揚げて砂糖まぶしてラスクになってるのは売ってるけど、それにはそんなにそそられないの

自分ちでホームベーカリーで焼くと、六面全部それだから1斤？全部自分で食べてしまうので封印したわw

自分でパン作れたら絶対ダイエット出来ない自信あるわ
普段はオートミールを主食にしてるけど、パンを食べたくなったらメステマッハーのライ麦パンにクリームチーズ塗って食べてる

オートミール大好きなんだけど一日一回しか食べられないのが残念
押し麦みたいなのを米化したのが好きで納豆ご飯より納豆オートミールが満足感高い
仕事に行く時は朝はトマトジュースで昼はスープジャーに具だくさんスープ＋オートミールが定番

>>405
そんな体動かしそうなお仕事してても太かったことがあるなんて厳しい現実だわ

ベーグル、イングリッシュマフィン、ニッポンハムのリコッタチーズパンケーキは脂質低いからどれかを週一で食べてる

ベーグルは意外とカロリーあるよね
しかもベリーやナッツ入りのクリームチーズたっぷり付けたくなるから、見かけたら逃げる

くるみパン大好き
たまのごほうびで食べる

>>410
日本ハムのパンケーキ、２枚で食パン１枚分くらいの栄養価なので罪悪感なく食べられていいよね
スイーツ的なものを食べたい欲が満たされる（甘くはないけど）

>>411
ベーグルベーグルのプレーンにアーラのクリームチーズ塗って生ハムとレタス挟むのが定番だけど300kcalもいかないよ

>>413
Twitterの有名ダイエット垢がおすすめしてるの見て飛びついたけど栄養価見てびっくりした
家族にはバターとメープルシロップ追加してるけど自分のは我慢w

上の方で出てたのがちゃんねる鬼HITきっっっついけどやり切ると汗だくで爽快だわ
勘違いされてたタケマリなーすけコラボのと日替わりでやってる

ダイエット始めて3ヶ月だけど、おやつのどか食いがなくなったのは大きい
元々食事の偏りではなく間食で太ったタイプだからおやつ減らす事で体重も落ちてきたわ

今日もマック我慢できてホッとしてるわー

家族に誘われて今夜ケンタッキー
せめて胸肉のみにしたい
でも部位選べないんだっけ

今日はちょっと歩いた

骨なしケンタッキーは胸肉じゃなかった？

たまのケンタ、チキンだけならそんなに太らないんじゃなあい？
揚げ物だけどタンパク質だし
ポテトやビスケットたべなかったら大丈夫と思うわ
たまには楽しんで

そうだね
炭水化物揚げたやつよりはたんぱく質のがマシ

一回じゃ太らないんだけど、ずっと節制してたとこにこってり味濃いもの食べるとタガが外れる
そして一回じゃ太らないが言い訳になってどんどん誘惑に負けるー

半年ぶりのケンタッキー美味しかった
ポテトは子供が残した3本だけ食べた

秋になるとまた美味しいもの増えるけど頑張ろう

うちは明日とりの日パック買おうかな
ポテトは我慢したい
マックよりケンタやモスのポテトが好きなのよね

>>423
そうそう
パッと切り替えできない人が太る人だと思う
だから私はチートデイとかもやらない

あすけんで記録してたら、ダラダラ食べ続けるとかないからいいわ
一日だけ食べても、また次の日から普通に戻れる

一週間ほどお腹を壊してお粥しか食べれなかった。体重測ったら1キロ減ってて喜んだけど筋トレ休んでたから多分筋肉が落ちただけ…また鍛え直しか

お腹空いてる中総菜コーナー行ってあれこれ買いたくなったけど、低カロリー弁当1つだけ買ってきた
誘惑に勝った私偉いわ

惣菜の揚げものとかおいしいと思わなくなったな
子供は好きだからたまに買うけど自分はあまり食べたくない

スーパーの揚げ物は単純に美味しくないわ

デパ地下のならいいかなと思うけど食べてみるとあんまりね

>>429
そういう積み重ねが大事よね
お弁当選ばなきゃいけないときに唐揚げが入ったのと豆腐ハンバーグとかなら前者選びそうになるw

もう惣菜や揚げ物あまり買わないけど、最近のは手作りのスーパーも多くて結構美味しいからハマったら危険
コロッケとかメンチカツとか

>>429
えらい、えらいよー

>>431
ケンタはいいんだw
どっちも苦手だわ

>>432
わかるー
見るもの総てがキラキラ輝いてるよね。
全部美味しそうだけど、食べると普通なのよ。

>>428
一週間お粥だけなのに1kgしか減らなかったのなら水分を溜め込んでるのかも

外食でとんかつを食べに行くことになった
白米は抜いてとんかつは半分夫（標準体型）にあげればなんとかなるかな

勿論先に大量のキャベツからよ

>>438
キャベツをしっかりがっつり食べるのよ

食べ方とか工夫する必要はあると思うけど、外で食べる時くらい気にしなくていいんじゃないかなぁ
もちろんやたらにガツガツ食べるのはダメだけど

ありがとう
キャべツ先に食べます

ヘレにするんや

野菜を先に食べると血糖値上がりにくいんだよね

糖尿病が心配で血液検査してきたよ
とりあえずすぐ測ってもらえた空腹時血糖値は標準だった
でもHbA1cと肝機能が不安だ…
中性脂肪高いのか献血は断られたんだよね…

私も糖尿病で指導中だから（薬は飲んでない）
空きっ腹にいきなり炭水化物は取らないようにしてるの

4月にそのHbA1c数値が10あって、怖くなって3ヶ月必死に血糖値を上げないように食生活変えて暮らしたら、数値が7くらいまで下がった、あと一息（6くらいが糖尿病ライン）
急に血糖値下げ過ぎても失明しますからこれくらいのペースが1番良いとかお医者さんに言われて、理屈が分からずビビるわ、高血糖おそろしい

糖質減らして、血糖値上げないように暮らしてたらゆるやかに痩せてきたわ、本当にゆるやか（4月から3キロちょい）

>>445
失明っていうか
黄斑部が浮腫んで歪んで見えちゃうのよね
片目が何度も浮腫ぶり返してるから年に数回目に注射してるわ
1回５万位かかるから痛い(最近ジェネリック出て3万位で済む)
血糖値高くても網膜症で失明の危険あるし、一気に下げても黄斑浮腫の危険性あるのよね

私も去年入院した時12.8あったけど今は6位に落ち着いてる

>>427
わかる
あと記録しなきゃいけないのﾏﾝﾄﾞｸｾと思うと
食べる前に自制できるようになる

これあすけんの選択肢にあるかなー？
多分ないな
やめとこ
って買わずに済むこともあるw

あすけん始めてから自覚無し間食が明らかに減ったわ

>>438
ご飯おかわりしなきゃ平気だよ
我慢するのもあんまり…

体脂肪率高いから脂質を減らしてるんだけど、生クリーム使ったスイーツってやばいね

あんこ系の和菓子なら脂質が低いから選びやすいね
あとはゼリーとかガリガリくん系の氷菓も
低脂質は合ってたのかあんまりきつくないから長く続けやすいわ

先日ツイッターで見た血糖値の測定を身を張って実験しているやつ参考になったわ
おにぎり一個よりおかず一緒に食べる方があがらないとか
フライドポテトはとんでもない悪魔の食べ物だとか分かった

ネットの記事で「誰でも摂取したカロリーを低く見積もる、太ってる人は摂取カロリーを4割近く低く見積もる」っての見かけたけど本当かな
ダイエット垢見てるとみんなすごく頑張ってるなーって感じるけど実際は4割増しのカロリー摂取してるってことなの？

>>451
ネット記事の情報とネットの自己申告の摂取カロリーの話？
だとしたら誰もわからないと思う

>>451
読んでないけどそうだと思うよ
少なくとも自分が太ってたときは痩せない理由はそうだった

飲み物でカロリー摂取
油とりすぎ
粉ものとりすぎ

あすけんでは出ない調理法とかしてたりとか

>>451
ダイエットが上手く行かない人やダイエットしてない人の話じゃないの？
頑張って痩せていってる人はそんな事無いかと

>>451
本当だと思うわ
痩せなかった時は、ごはん120gを「これくらいかな？」って計りもせずに倍くらいの量食べてた
ご飯以外でも、実際に測ってみたら量にびっくりすることが多々ある

私の場合、あすけん記録してる限りは太らないけど、サボり始めた途端増えていく
同じような食生活してるつもりでも、きっと無意識に食べすぎてるんだと思う

YOUTUBEの人間トークとかいうやつで
痩せないって人を
こっそり盗撮してるのあった（後に承諾ずみ？）
まあちょこっと食べるわ
多めに食べるわ
そんな感じで本人も後で見て笑ってたよ

確実に痩せたいならやっぱ多めに運動するのが吉ね

>>457
その運動が難しいんだよね。
ジムに通うにしても宅トレにしても時間の確保が大変。

あとお菓子や甘いジュースはカロリーに入れてないとかね

>>458
ジム行き帰りの時間がもったいないから、雑な運動でもいいから自宅派だなぁ
相当近所でも着替えとか考えたら30分はロスする

スリム美人の真似して30キロ痩せたって漫画を見てたら
ダイエットしてるのに痩せられない人の日記が
・新年会で暴飲暴食してしまったけど
断れ無かったから仕方ない
・膝が痛くて運動出来ない
・生理中でどうせ痩せないからストレス溜めない為に食べよう
・生理終わって太らない時期だから安心して食べられる
って記述で毎日埋まってて愕然としたってのが有ったわ
結局言い訳ばかりなのよね

>>455
それ書いた人、生き方全てにおいてズボラ…

今はどうか知らないけど、そりゃそうでしょ、て印象だわ

今も痩せた体維持できてるんかな

あ！
レス番ミスしちゃった
461さん宛でした、失礼しました

ある食べ物がいつもの半額で売ってたら

普通の人「半額で食べられて嬉しい」
太ってる人「倍食べられて嬉しい」

っていうのを何かで読んだことはある

ダイエット食が何でダメなのか
分からなかったけど
ダイエット食を食べるっていう理由で買うから
結局食べることばっかり考えること自体が鬼門だということに気づかないんだよなー

減らすって考えられない

>>436
わかる
中食は見た目だけだよね
昔は揚げ物家でしないから買ってたけど
調理器具増えてたいていのもの、家でおいしく作れるしね

>>461-461
超絶リバウンドした画像を見たことあるけど今はどうなってるんだろうね
リバウンド画像は本当インパクトあったｗ

>>464
普通の人だわ
良かった

>>464
これはさすがにw

>>467
え、あの人リバウンドしちゃったの？
痩せてからミニマリストみたいな感じで、断捨離系本も何冊も出してたし、テレビにもよく出てたけど、痩せたままだったからえらいなーと思ってたのにw
また痩せてまたダイエット本出すのかな
アダルトチルドレン系の本まで出してたなあ

わたなべぽん、けっこう好きで漫画読んでたけど
リバウンドしていてがっかりした
友達がいない陰キャっていうわりにはしょっちゅう友達と飲み会とか
ランチとか行っていて、これで友達いないなら私はどうなるのと思った覚えがある

リバウンドと言えばテレビでチラ見しただけだけど
斉藤由貴、リバウンドしてきてない？
服のせいかな

>>470
少女漫画板にわたなべぽんスレ有ったから見てきたわ
リバ後の画像軽く70～80は有りそうよ

一説によれば8割の人はリバウンドするらしいからね
95から始めてリバウンド込み70くらいでキープならまずまずじゃない？

まあ一般人ならいいけど
偉そうに語ってた人が情けないことではあるw

でもリバウンド後の画像見たら首元から上しか写ってないのに正真正銘デブな人よ

太ってた人は痩せても根本の性根はデブだからね
気をつけよう

これは80以上行ってるでしょ

>>478
背が高いから80くらいかもね
修正も多少入ってるだろうし

そもそも手がもうデブの手だわｗ

>>446
445です、遅くなってしまいましたが、教えて頂きありがとうございます！
なるほどと思いました

数値をちゃんと下げてらして、すごいですね
私も頑張って6くらいまで数値下がるよう頑張ります

>>478
体の厚みあるね
痩せてた頃をキープできていない感じ

ピチピチではないジャストサイズの服着たらいいのにな
肩の切り替え線が大事よ

165cmかあ、85kgくらいかな

たしかに服は良くない

https://imgur.io/a/Xhx0gCI

>>478
著書は知ってたけど顔画像はこの流れで初めて見た
リバったけど顔はいいからいろんなとこから呼ばれるのかな

先月は生理前でもほとんど体重増えなかったのに、今月は1.5kgも増えたわ
だるいしむくんでるだけだと思うけど、生理終わってから本当に戻るか心配になるわ

>>63
の奥様って何歳台くらいかしら？
同じような事してるけど全く痩せない
アラフィフだから、そのくらいじゃ痩せないかー

>>487
多分30代以下？代謝がいい方なんだと思う

私はアラフォー、生まれつきぽちゃで脂肪細胞多いんだと思うけど毎日少しでも良いから運動しないと痩せないわ
バイキングは絶対行かない

歳取ったらバイキングなんか行かなくても簡単に太れるようになったわ
子供の頃からのエリートデブだけど若い頃はそれなりに代謝してたのね

>>488
物心ついた頃からチビデブだったから
すぐ頭痛起こすから運動も体育の授業以外ろくにしてこなかったツケがまわってきてる

血圧の平均が上１６０下９５だったんだけど、５月からダイエット始めて今は上135下85まで落ちてきた。
嬉しいけど季節的に血圧が下がる時期だから秋冬もこの調子で落ち着きたい。
体重は83キロ→75キロ。
これからも血圧下げるために頑張る。

血圧下げる方法は運動や食事療法が有るけど
血圧上げる方法って有るのかな？
子供の頃から低血圧
今は大抵いつ測っても上は80台下は50台
医者は血圧は低い場合の悪い基準ってのは無いから
本人がだるいしんどいを我慢出来る範囲ならそのままでいいとは言うんだけど
ウォーキング後とか風呂上がりとか立ちくらみするようになってきた

>>491
がんばってるね〜
血圧同じくらいだわ
身長はどれくらい？順調に健康を取り戻しますように

>>492
だいぶ低いですね。おっしゃるとおり血圧を上げる方法は聞いたことないですね。薬があるのかな？
運動とか食べ物で血を増やすとか？
>>493
身長は１６２センチです。
降圧剤飲まなくて済むようにお互いに頑張りましょうね！

>>492
血圧を上げる薬ってのは存在する。うちの子が起立性調節障害で起きられない時に処方してもらった。大人からすると恐ろしげな薬。
大人に出してくれるか分からないけどね。

>>492
一応薬はあるみたいだよ
私も同じぐらいの低血圧で健康板の低血圧スレ見てたんだけど、あんまり薬が効いたって人いなかった記憶
やっぱり筋肉つけるのが1番いいみたいだからスローペースでもとにかく運動よ運動

カーディオトレーニングって言葉は聞くけどそれはどうなのかしらね
心肺機能が高まれば適正に近づきそうとも思うけど

レスありがとうございます
一応低血圧の薬は有るけど先生は極力出したくない風でした
余り大きな効果は見れないのと低血圧で引き起こす病気が存在しない為だそうです
毎日継続出来る軽い運動が一番と言われてウォーキング続けてるけど
そのウォーキングで立ちくらみ起こすとか本末転倒状態でw

MAX太ってた時から10kg以上痩せて今成人してから一番痩せてるんだけど
ブラが緩くなってきたからワコールの3Dスキャンっていうの試してきたのよ
機械が全身の各所サイズ計測してくれるの
もちろん姿勢とかで誤差もあるだろうけど自分じゃ測りにくい部位も一瞬で測ってくれたわ
アンダーバストが思ってたより減ってたからカップサイズも上がってたの嬉しい
ブラ買わなくてもサイズ計測だけでも気軽にどうぞって言ってくれたし
定期的に測るのおすすめですって言われたからまた行こう

ワコールと言えばセミオーダーブラ
今いろんなとこで出来るみたい
4/5カップがめっちゃオススメ

痩せてカップが上がるって若い奥様なのね
私は痩せたら胸肉全体的に減ったわ

私は痩せてきたら胸の上の方（鎖骨より下の胸が始まる辺り
）のお肉が無くなり、結果としてしぼんで垂れた

リバウンドしたけど、無くなった胸の上部の脂肪は戻ってこず…（涙）
たらちねのまま太り直したわ（ブラのアンダーがむくむく増えた）
中年だから仕方ないけど

>>502
( ・ω・)人(・ω・ )ﾅｶｰﾏ
10kg落としたとこだけど、前半の行状態よ
ブラ補正でも無理かしらね

服着たら問題ないでしょ
多少崩れようが太いままよりずっといいわ

>>488
アラフォーでも運動しないと痩せないよね
３５くらいからは、食事減らしても
運動しないと痩せなくなった

私は今52歳だけど
去年からあすけんで食事管理したら痩せたよ

>>506
どれだけ太ってたかによる

>>507
そうかも
もう標準体重以下なら痩せないわよね

今53歳で65kg
30歳前後は85kgあったのに

数年前に旅行先の鏡で後ろ姿を見てその大きさに驚愕してダイエット開始
数字的にはbmi25から22位にしかなってないけど、久々に外の大きな鏡で全身見たらかなり普通に近くなっててうれしかったわ

なんか自宅の鏡って客観視しにくいんだよね
もっと引き締めたいから体に良い食事と運動頑張るわ

>>510
後ろ姿を家族に写真撮って貰ったらどうかな?