- 1 ：無記無記名：2017/03/19(日) 11:10:08.01 ID:aazK+gcz
- 身長172,体重52kg
とりあえず
腹筋ローラーで膝コロ10×3
腕立て10×3
ロフトベット使って斜め懸垂10×3
を二週間続けてる
目標細マッチョ
家だけでも目指せるかな？
- 2 ：無記無記名：2017/03/19(日) 11:30:14.67 ID:tOqYerPg
- そうですね
- 3 ：無記無記名：2017/03/19(日) 11:53:10.10 ID:Vox9uxnn
- そんなカスみたいなメニューじゃ何も変わらない。初心者はBIG3でも一番重要なベンチだけやってればいい。とにかくベンチやってれば上半身すべてカバーできる
- 4 ：無記無記名：2017/03/19(日) 12:03:11.16 ID:/IyixNcK
- >>1の言う細マッチョと、このスレ住人の言う細マッチョとでは恐らく相当な隔たりがあるだろうからなあ
>>1は、とりあえず自分が理想とする「細マッチョ」の画像を上げてみてはどうか
- 5 ：無記無記名：2017/03/19(日) 12:32:26.25 ID:crpZCF/6
- 単発立てんなカス
- 6 ：無記無記名：2017/03/19(日) 13:03:36.96 ID:5jCbYTMb
- クソガリの単発スレたちすぎだろ
全員死ねよ
おまえみたいなクソガリに答えてやる奴はたぶん同じようなクソガリか
細マッチョみたいなのだけだよ
- 7 ：無記無記名：2017/03/19(日) 15:32:28.56 ID:AHpflz0K
- ベンチって言うほど重要か？
- 8 ：無記無記名：2017/03/19(日) 16:01:04.27 ID:/a0M95Yk
- 見た目に重要
- 9 ：無記無記名：2017/03/19(日) 18:43:03.57 ID:78zbRGxl
- どんな幻想抱いてるのか知らんけど、平均身長でベンチ100kg程度じゃペラペラだぞ
- 10 ：無記無記名：2017/03/20(月) 02:29:35.88 ID:3ueuTF6A
- >>1
何キロ目指してるの？
- 11 ：無記無記名：2017/03/20(月) 07:20:39.34 ID:+fnrQtre
- >>6
これは酷い
口悪すぎ
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