腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

1無記無記名

2019/04/13(土) 08:26:22.84ID:hvnDXwoB

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ･
http://2chb.net/r/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ･
http://2chb.net/r/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1514040034/
/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1543325037/

2【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/04/13(土) 10:39:04.99

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

3【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/04/13(土) 10:40:08.96

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

4【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/04/13(土) 10:41:14.98

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

5無記無記名

2019/04/13(土) 13:57:48.10ID:hvnDXwoB

保守

6無記無記名

2019/04/13(土) 19:15:11.00ID:lhdcZWwi

サイヤマンのやってたアルティメット立ちコロに挑戦してみた
これ腕側のローラーと足側のローラーを同時に動かすのが難しいわ
足側主体で動いてしまうからダブルでローラー使う意味があんまりない
足側にローラー付けただけの場合と刺激が殆ど変わらない
動作の習熟度が上がればまた話が違ってくるのかも知れないけど、現状では「アブローラーの向こう側」よりも効果が弱い
サイヤマンは「向こう側を超えた」って言ってたから期待していたけど俺には向いてないのかも知れない
しばらくは続けるけども

7無記無記名

2019/04/14(日) 05:46:02.15ID:E4wCMsIE

意識して戻すところが違うからな、立ちコロだけなら腹筋意識だけど、アルティメットは手とつま先を伸ばして戻す感じで効かせるんだろ
知らんけど

8無記無記名

2019/04/14(日) 08:05:44.49ID:R8OtYDDa

テンプレ
正しいやり方
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

9無記無記名

2019/04/14(日) 18:12:09.20ID:e7oqEssu

>>1
おつ

10無記無記名

2019/04/14(日) 18:16:04.15ID:R8OtYDDa

これは怪我のもと

11無記無記名

2019/04/14(日) 20:58:06.63ID:9ya13i3o

>>8
このイラスト頭は腕の中、下に入れてるけど
そんな人見たことないけど
腕の中でやってんの？

12無記無記名

2019/04/14(日) 22:49:14.75ID:4966vRGI

>>11
初心者はヘソを見るくらい頭を下げて、とにかく背中を丸めて腰を反らさないようにしないといけないからね。
それを説明する方法としてはいいと思うよ。

13無記無記名

2019/04/14(日) 23:41:03.26ID:epANHQ7/

>>10
こんなデブに腹筋ローラーは早すぎる

14無記無記名

2019/04/15(月) 09:09:15.57ID:Uk4iEfZz

>>10
これ女の子？

15無記無記名

2019/04/15(月) 09:50:56.71ID:GdNg0zmF

ブタでしょ

16無記無記名

2019/04/16(火) 01:31:55.71ID:23IYBO1S

21歳ヒジーカーのおうじろう君、腹筋やらないらしいけどこんなバキバキだぞ

まあステロイドは使ってるけど

腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

17無記無記名

2019/04/16(火) 01:35:20.24ID:04aH7CJk

１０はグリップの握り方が間違ってる
手首が丸まってるだろ？
手首の方も反らさないと支えられず崩れ落ちる
初心者に意外と多い

18無記無記名

2019/04/16(火) 01:36:12.51ID:04aH7CJk

間違った
手首を反らすのはアウト
丸めるが正解
何で逆に書いた

19無記無記名

2019/04/16(火) 03:33:48.72ID:6pI6y32h

>>16
ガイノで乳首プリプリしてて旨そうだな

20無記無記名

2019/04/16(火) 18:41:39.59ID:J24Vdpu7

夏が近づいてきたな
腹筋の優先度上げるか
体脂肪率どんどん落としていかないと間に合わん

21無記無記名

2019/04/16(火) 20:06:34.53ID:+uSoXbog

今日から3食オートミールや！

22無記無記名

2019/04/17(水) 01:47:20.47ID:hvveUIYk

ローラーだけでも腹筋トレは十分？

23無記無記名

2019/04/17(水) 01:53:11.31ID:JNB+Cz6Z

目的次第かな

24無記無記名

2019/04/17(水) 02:02:12.77ID:hvveUIYk

>>23
前スレでもレスしたけど、井上尚哉のような腹筋が欲しい。

25無記無記名

2019/04/17(水) 02:56:07.84ID:m/kHChEz

>>24
こんなかんじの腹筋＋ミッドセクションはフロントレバーの練習したほうが到達はやそう

26無記無記名

2019/04/17(水) 03:22:22.58ID:HimDohTH

フロントレバーは難易度たけーよな
あと鯉のぼりも

27無記無記名

2019/04/17(水) 05:11:40.98ID:sjFvO044

>>22
懸垂でレッグレイズも入れると良いな

28無記無記名

2019/04/17(水) 11:00:13.18ID:gFOFvwLj

@YouTube

;t=68s
体重ありそうだけど出来るやつは出来るんだな

29無記無記名

2019/04/17(水) 11:06:49.77ID:wbfMQxTK

どこからこんな誰も見てない意味不明な動画見つけてくるのw
ご本人ですか？

30無記無記名

2019/04/17(水) 11:23:26.19ID:fzU3OU5W

>>28
身長低い分有利にしても筋力あるな、この人
ベンチは130kg程度だが、太いなりに全身バランス良く鍛えてるんだろう

31無記無記名

2019/04/18(木) 20:03:31.56ID:2M0kEFcQ

レッグレイズもやらないといい感じの腹筋にならないの？

32無記無記名

2019/04/18(木) 21:21:08.81ID:hRA8eE/I

そんなことはないと思うけど複数種目やった方がいい

33無記無記名

2019/04/18(木) 21:39:36.11ID:2M0kEFcQ

>>32
腹筋ローラーだけでは効率か悪いの？

34無記無記名

2019/04/18(木) 22:56:58.67ID:hRA8eE/I

>>33
そうだね
初心者なら伸び代あるだろうから気にしなくてもいいけど、腹筋に限らず一種目だけだと体が刺激に慣れてしまうから

35無記無記名

2019/04/19(金) 14:17:11.44ID:PrPIwB+7

>>28
腕戻りが残念

36無記無記名

2019/04/20(土) 06:39:15.84ID:JM+RWEVr

視聴回数68回

37無記無記名

2019/04/20(土) 07:35:19.45ID:PQCciAyE

なんとか薊ってやつが腰が痛くなってるのは腹筋に効いてる証拠っていってたけど腰の痛み我慢して越えないといけないのか

38無記無記名

2019/04/20(土) 07:47:07.05ID:IQVFfakU

理想は腰を支点にして、ローラーとつま先をまっすぐにしてより遠くにするのが一番効く
ローラーから戻したり、膝を曲げると負荷は減る

39無記無記名

2019/04/20(土) 09:53:15.67ID:KgUOmgde

腹横筋を鍛えた方が見栄えのいい腹筋になるとネットみたけど、ローラーで鍛えることは可能なの？

40無記無記名

2019/04/20(土) 11:16:15.25ID:KN9POumU

>>37
まじ？腰痛いけどやっていいの？

41無記無記名

2019/04/20(土) 11:17:59.93ID:Wlb0OlwG

腰を炒めるのはやり方が間違っている
痛みが治まるまでやっちゃいけない

42無記無記名

2019/04/20(土) 11:42:21.94ID:ElEQgNYI

>>37
悪質な嘘だと思うわ

43無記無記名

2019/04/20(土) 12:08:10.84ID:8H5oxm02

>>40
普通にダメだよ
フォームが悪いか、アブローラーを使うにたる筋力が足りてない

普通は痛みなんて出ないからね
痛みは最後のセットにフォーム崩れたらあるくらいかな

44無記無記名

2019/04/20(土) 12:38:30.29ID:gnjfecsk

>>11
理想的なフォームはそうだね

45無記無記名

2019/04/20(土) 12:38:55.81ID:gnjfecsk

>>10
典型的な腕引きだね

46無記無記名

2019/04/20(土) 13:27:03.08ID:uRCxhSWh

シャイニーを信じろ

47無記無記名

2019/04/20(土) 13:54:17.05ID:Sc5MJC4Y

膝コロはローラーを戻すというよりも、膝を頭の方にあげていくイメージでやると効くようになったわ

48無記無記名

2019/04/20(土) 18:06:25.81ID:zSzN3dfE

>>40
万全の状態でやるのが一番
無理したら最悪後遺症になっちゃうよ

49無記無記名

2019/04/20(土) 21:33:04.07ID:4uApjLUh

立ちコロで引くとき尻の下のハムストリング上部が痛いんだがまだ筋力不足？

50無記無記名

2019/04/20(土) 22:00:14.79ID:U0PFI+SA

立ちコロやったあとで薊式デクラインシットアップしたら腹筋攣ったわ

51無記無記名

2019/04/21(日) 00:27:04.21ID:1oqROzQl

立ちコロを久しぶりにやったけど次の日激しい筋肉痛で少しでもお腹に力を入れると痛い。
しかもちゃんと下腹部の方まで効いてる。
2日後にまたやったけど1セットしかできなかった。
これを毎日やるのは慣れてからでないと無理だね。

52無記無記名

2019/04/21(日) 02:53:48.63ID:9dQnQX8s

やっと3日おいて筋肉痛取れた
明日から腹筋追い込み再開だ
夏まで全力

53無記無記名

2019/04/21(日) 10:03:25.61ID:vutiK0OD

>>37
元動画見たけど間違ったことは別に言ってない
腕戻りじゃなく腹筋に効くやり方して疲弊すると背中に負荷行くのは当たり前だし
「ある意味」と言ってる
体操選手のアブローラーいらずのやり方凄いわ

54無記無記名

2019/04/21(日) 18:57:20.97ID:vgPAW6d3

血圧が高いせいかもしれんが、コロコロすると頭に血がのぼって目玉が飛び出しそうになるわ

みんな頭とか大丈夫か？

55無記無記名

2019/04/21(日) 19:11:05.42ID:u6CMpSHU

息止めてないか？

56無記無記名

2019/04/21(日) 20:06:13.47ID:TYDfZ5hH

>>54
その症状は一度もないなぁ
他のトレーニングではならないの？
腹筋ローラーでは体重が重すぎて超スーパー高負荷トレーニングになってるとかない？

57無記無記名

2019/04/21(日) 23:04:00.38ID:b4mR6exh

>>54
強度の高い種目だから頭に血は行くけど、そこまで酷い症状は心当たりないですねぇ

58無記無記名

2019/04/22(月) 00:48:24.93ID:OauHiNon

スクワットで似た症状でたことあるけど、それ失神寸前だから抑えろって言われたぞ。

59無記無記名

2019/04/22(月) 04:21:18.84ID:dZid+bCA

@YouTube

この格闘家の人のフォームとか解説はいかがなものでしょうか？

60無記無記名

2019/04/22(月) 13:31:14.18ID:drPvtPnn

腕に効く

61無記無記名

2019/04/23(火) 13:40:48.40ID:fbsMEcfq

コロコロしんどすぎるから楽にできるやつない？
うどんこねるやつみたいな幅広のだとやりやすいかな

62無記無記名

2019/04/23(火) 15:51:51.40ID:zNFv0L/1

>>61
代わりにバーベルでやる方法あるよ

63無記無記名

2019/04/23(火) 16:36:14.77ID:VVTazk7k

立ちコロが深くできない

64無記無記名

2019/04/23(火) 17:20:23.85ID:QtYVaDqI

立ちできなくても立ちから始めたほうが最初に腹筋に力はいる感じがわかってちゃんとできてる気がする

65無記無記名

2019/04/23(火) 18:39:45.17ID:b9NBLBv+

腹筋ローラー買おうと思うんですけど1番安いやつでいいですか？

66無記無記名

2019/04/23(火) 19:52:09.44ID:JyNRF/Er

ええで

67無記無記名

2019/04/23(火) 21:42:05.45ID:zNFv0L/1

>>64
そりゃ強度が別トレ並みに違うからね
壁ありで少々の立ちコロできれば、膝コロは床に着く深さでできる

68無記無記名

2019/04/23(火) 23:11:15.64ID:Ett9nIxU

自重と腹筋ローラーでは腹筋ローラーの方が効くと思うけど、腹筋ローラーに比べて自重ならではのメリットはあるの？

69無記無記名

2019/04/23(火) 23:39:18.92ID:f//9Tq/D

>>53
>>体操選手のアブローラーいらず
なにそれ？揺りかご腹筋のやつ？

70無記無記名

2019/04/24(水) 01:08:19.51ID:kfs8jdWa

立ちコロ連続40回達成したわ

71無記無記名

2019/04/24(水) 01:10:49.29ID:hHL03mlr

これ

@YouTube

72無記無記名

2019/04/24(水) 01:10:56.42ID:ayjXul0O

腹筋ローラーって自重トレの一種じゃないの？

73無記無記名

2019/04/24(水) 01:12:58.00ID:hHL03mlr

あと4:50からの

74無記無記名

2019/04/24(水) 02:22:00.13ID:9J0f1e8l

腹筋ローラー初心者ってひざの力使って戻しちゃうからな
腹筋ほとんど使ってないw

75無記無記名

2019/04/24(水) 07:37:45.72ID:bQYc8NuV

自重の腹筋の種目たくさんあるわけだが。

76無記無記名

2019/04/24(水) 11:58:12.98ID:kdGAyCGJ

>>70
すごいね
気合いいれても15回が限界だわ

77無記無記名

2019/04/25(木) 10:21:48.24ID:+D+dQG9j

体操選手に立ちコロとか余裕ですか？って聞いたら
笑顔で体操選手舐めてる？って言われて怖かった
そんな怒らなくてもいいじゃん・・・・
体操を愚弄してると思われたのかな

78無記無記名

2019/04/25(木) 10:38:13.71ID:t59ssJaZ

>>77
当たり前だろ。おまえの非常識さがしゃくに触ったわけだ

79無記無記名

2019/04/25(木) 10:42:47.31ID:+D+dQG9j

その後の会話が気まずくなって嫌なムードになったのは言うまでもない

80無記無記名

2019/04/25(木) 11:59:14.57ID:Bl6quMWF

体操選手ほど使える筋肉がついてる体ってなかなかないよね。
偏食してる内村航平が何で作られたのか不思議でならない。

81無記無記名

2019/04/25(木) 12:55:08.44ID:425qNP2m

きれいなフォームだと思いたい
腕戻りが世の主流だからなー

82無記無記名

2019/04/25(木) 17:14:15.13ID:3O4GJB/w

>>80
ブラックサンダー一択でしょ

俺もマウスピース代わりによく使う

83無記無記名

2019/04/25(木) 19:45:59.48ID:1WLbg9is

>>77
プロ野球選手に「キャッチボール上手いんですか？」って聞くようなもんやぞ、それw

84無記無記名

2019/04/25(木) 22:13:33.64ID:dQm2rpvT

>>74
やっぱりそうなのか
俺もやっていくと段々と膝が前に進んでいってしまうんだが、これも膝でやってるからか

85無記無記名

2019/04/26(金) 01:30:11.76ID:Wmo1FpHb

>>83
違うな

86無記無記名

2019/04/26(金) 01:39:18.48ID:i5EVn79q

ゆっっっくりやればだいたい腹筋に効いてる
手前まで戻すより半分くらいまでで大丈夫

87無記無記名

2019/04/26(金) 10:52:17.77ID:pVV42Z31

なかなかべったり立ちコロまでいかないな
限界まで伸ばすと帰ってこれない
背中が弱いのか？

88無記無記名

2019/04/26(金) 13:05:56.96ID:FahBiV0c

もち腹筋

89無記無記名

2019/04/26(金) 14:45:00.20ID:iuBGoy+v

>>77
そいつ普通に嫌なやつだな
関わらないほうがいい

90無記無記名

2019/04/26(金) 14:59:11.46ID:VFPMOWho

>>89
体操選手と新聞記者のやり取りで想像してみ

91無記無記名

2019/04/26(金) 16:25:34.87ID:dylFwird

体操選手にする質問じゃない
小学三年生なら許されるが
なんかガキっぽいやつだらけな世の中だね
大の大人がする質問じゃないよ

92無記無記名

2019/04/26(金) 17:41:11.86ID:brWjpb3j

ガキっぽい質問されてそこまで不機嫌になるのもガキっぽいと思うけどねw

93無記無記名

2019/04/26(金) 19:33:10.67ID:E3lwu3p4

知り合い程度の会話なら
その体操選手がおかしい

94無記無記名

2019/04/26(金) 19:52:01.77ID:UW33jaiR

>>80
上半身に対して脚細い人も多いけどね

95無記無記名

2019/04/26(金) 19:57:52.22ID:EtsbZc+8

メダル無しはカス扱いな現実

96無記無記名

2019/04/26(金) 21:05:27.25ID:VzXqkxU1

今日は腹筋の日
夜ご飯食った後に死ぬほど追い込むぞ

97無記無記名

2019/04/26(金) 23:16:23.65ID:r2R3J35F

>>94
当たり前だろ少しは考えろ

98無記無記名

2019/04/26(金) 23:44:29.22ID:iil6MNlZ

トレ歴一年ちょいで165/59
big3は320ぐらいだけどローラー初心者なんだけど
立ちコロ出来るようになるまでどんくらいかかるかな？

99無記無記名

2019/04/26(金) 23:59:34.74ID:bZhC1a4T

腹筋ローラー初めて、２年はたつのに腹筋が全然大きくならない。
腹筋ではなく下半身で引いてる気がするわ。

100無記無記名

2019/04/27(土) 01:07:07.75ID:kPg/PTtl

肛門丸出しポーズで立ちコロ10回出来るようになったわ
けど7回目くらいから少しカクついてしまう

101無記無記名

2019/04/27(土) 01:12:08.62ID:Uyo+OQaX

>>98
体脂肪率今どれくらい？
体格近いから気になる

102無記無記名

2019/04/27(土) 06:13:27.32ID:LMI+Q3xQ

>>101
市営ジムにあるタニタの体組織計で9％ってでるけど12～15ぐらいの間だと思う。ってかどんくらいで立ちコロ出来るようになるか教えてくれよ！笑
とりあえず毎日膝コロ50回やってる

103無記無記名

2019/04/27(土) 06:24:40.32ID:+NtQ9hjK

>>102
人によるんだろうけど、俺は一年ちょい経った今でもべったり立ちコロは出来ない

104無記無記名

2019/04/27(土) 06:44:46.09ID:cp/dAZ20

>>102
それだけ連続膝コロ出来て体軽いなら立ちコロ出来ないのは慣れの問題では
半端コロとか壁コロやってればすぐ出来そう
個人的には立ちコロって一般的な懸垂よりやや難しい位の印象

自分はウエイト苦手だからビッグ3で320の方が羨ましい

105無記無記名

2019/04/27(土) 08:47:19.57ID:4lqdsdYL

>>102
立ちコロでいけるとこまでいって、戻せないならそっから膝ついて戻してこれば
少しづつ限界値伸ばしていきなよ

106無記無記名

2019/04/27(土) 12:24:50.92ID:E635V1Nc

校門丸出しとはどういうのだ
鳥谷みたいなフォームか

107無記無記名

2019/04/27(土) 13:46:38.82ID:LMI+Q3xQ

おっけー、アドバイスありがと！膝コロより立ちコロの練習始めるわ！
出来たら報告する。

108無記無記名

2019/04/27(土) 15:28:53.14ID:HZgXPKVB

身長が低いみたいだから早くできるようになると思うよ。
最初は少し足も開き気味にして、怪我しないようにね。

109無記無記名

2019/04/27(土) 16:59:06.91ID:oqLWh8N6

高い腹筋ローラー持ってる人いる？

110無記無記名

2019/04/27(土) 17:56:43.97ID:arrADl4U

いるよ

111無記無記名

2019/04/27(土) 18:26:40.76ID:OhzlPXjX

アディダス使ってる人おるで

112無記無記名

2019/04/27(土) 18:34:07.53ID:GXB9DyTZ

ベアリング入りのやつ気になる

113無記無記名

2019/04/27(土) 18:57:13.46ID:3qVrz+4J

ある程度膝コロできたら立ちコロは恐怖心の問題だとおもうわ
壁コロとか、限界で膝コロに切り替えるのもいいけど、膝コロスタートである程度伸びたら膝を浮かして立ちコロに切り替えるのもいい練習になったよ

114無記無記名

2019/04/27(土) 19:05:29.92ID:bGVRCgM9

壁コロは有用。

115無記無記名

2019/04/27(土) 19:45:07.03ID:bDr52TFg

良い事思いついた

コロコロの要領でロープーリーを引けばさらに腹筋に効くんじゃね？
加重し放題だし

116無記無記名

2019/04/27(土) 19:51:39.32ID:1oeSDQsh

引っ張るにしてもグリップにコロコロするパーツが必要な気がするがw

117無記無記名

2019/04/27(土) 21:51:34.72ID:F9iN1N+A

ハイプーリーでケーブルクランチやった方が早くね？

118無記無記名

2019/04/28(日) 00:36:31.57ID:IJfp14vu

腹筋ローラーって上半身の筋肉もいろいろ使う
肩から胸筋にかけて、それと前腕
これらの部位回復待ちの時は避けた方がいいね

119無記無記名

2019/04/28(日) 01:57:44.85ID:P2WMD2O0

大した負荷かからないから問題ない

120無記無記名

2019/04/28(日) 02:41:01.65ID:V/FyP/iQ

腹筋ローラーで追い込んだ日、懸垂上がらなくなったわ
どこの筋肉消費されたんだろうな

121無記無記名

2019/04/28(日) 03:39:56.83ID:f6IYrbjN

肩と上腕じゃない？

122無記無記名

2019/04/28(日) 03:51:41.81ID:IpjGG7IX

ロールアウトはプルオーバーと同じく
広背筋、大胸筋、三頭にも負荷が入るから
懸垂に影響が出てもおかしくない

腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

123無記無記名

2019/04/29(月) 08:42:37.75ID:3J644ly9

やり過ぎてサイヤマン腹筋捻れたんだって？サムネしかみてないけど
なんでもほどほどが1番だな

124無記無記名

2019/04/29(月) 08:50:45.41ID:Ai7WWYLm

>>122
効いてる部位多いな

125無記無記名

2019/04/29(月) 09:00:37.55ID:B3V/Sb7H

>>122
腹筋に効いてなくて草

126無記無記名

2019/04/29(月) 09:02:04.01ID:S7KHjOle

>>122
この画像の部位を全て意識しながらトレーニングすればより効果出せるな

127無記無記名

2019/04/29(月) 09:02:30.30ID:gJUi24i0

>>125
ｱｯ-

128無記無記名

2019/04/29(月) 09:37:53.43ID:Diaj7bpJ

広範囲に効く（感じがする）から、運動不足解消にはちょうど良い気がする
後は、スクワットやジョギングやっとけば取り敢えず満足

129無記無記名

2019/04/29(月) 11:22:32.81ID:KRPdPEc1

今のコロコロは安いの使ってるから持ち手が細く痛くなってくる。

持ち手が太くクッション性があり痛くならないおススメって何かありますか？

130無記無記名

2019/04/29(月) 11:28:49.90ID:AUDqx/MY

手袋しないの？

131無記無記名

2019/04/29(月) 11:54:53.57ID:RL3vXamF

クッション性なんて皆無。クッション性があったら売れない
グローブ付けて対処しろ

132無記無記名

2019/04/29(月) 12:17:14.88ID:TVmfIU5B

意味不明

133無記無記名

2019/04/29(月) 15:49:32.28ID:Qr0eLiCm

サイヤマン全治6週間
やはりやりすぎは良くない
立ちコロ絶対腰痛原因やろ

134無記無記名

2019/04/29(月) 15:55:52.92ID:sl5grZKv

>>133
何かあったの？最近あの人の動画全く見てないわ

135無記無記名

2019/04/29(月) 15:57:18.56ID:LcpCMHgb

リスクを考えずにやりまくるやつが後を絶たないからな
膝コロでいいんだよ
まさにこれ
↓
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

136無記無記名

2019/04/29(月) 16:31:44.27ID:Qr0eLiCm

>>134
他の動画関連から久々に見掛けた動画が筋トレやり過ぎで6週間安静

ダウンタウンの松ちゃんも言ってたけど
筋トレは止め時が分からんらしいな
だから怪我病気になるまでやり過ぎるんやろな

立ちコロいつかは出来るようにしたかったが
膝コロで問題ないかなー

137無記無記名

2019/04/29(月) 16:54:36.30ID:5YgZOK9p

立ちコロ毎日３０回程度なら壊れない
馬鹿みたいな数やるから壊れるんや

138無記無記名

2019/04/29(月) 23:05:47.25ID:gi2xrpX0

サイヤマンのはネタ企画だから
一般的なオーバーワークの類ではないぞ
今回はローラー200回連続やろうとしてた
前も懸垂5000回とか無茶なことやって酷い有様だったけど、まったく懲りずにネタ提供

139無記無記名

2019/04/29(月) 23:07:47.88ID:gi2xrpX0

なお平成最後にってやったものの3月31日で後から勘違いに気づいた模様

140無記無記名

2019/04/30(火) 02:25:50.41ID:Kimu0gs9

腹筋バキバキ！
#TikTok
http://vt.tiktok.com/JhfEsL/

141無記無記名

2019/04/30(火) 10:12:48.24ID:oxWDzLdP

>>125
ほんとだ

142無記無記名

2019/04/30(火) 14:23:18.06ID:D+ysh49t

>>138
あれユーチューバーだぞ？
普通の動画では再生数伸びないからそういうことになる
実際はそんなトレーニングは裏でしてない
投稿だけそうなる

143無記無記名

2019/04/30(火) 16:30:28.65ID:0Mxmj/wh

ちょっと何言ってるか分かりませんw

144無記無記名

2019/05/01(水) 04:06:59.37ID:S43ruh93

10キロ背負って膝コロやったが割と効く

145無記無記名

2019/05/04(土) 18:37:15.49ID:xKQNyy87

全身を鍛えたい場合、腹筋ローラー以外に加えた方がいいメニューってある？とりあえず、スクワットを加えた。

146無記無記名

2019/05/04(土) 19:02:50.16ID:fCjvtMlR

ベンチプレス、チンニング、デッドリフト。

147無記無記名

2019/05/04(土) 19:15:54.61ID:UE/kqElc

あと肩(横と後ろ)

148無記無記名

2019/05/04(土) 19:43:08.34ID:fCjvtMlR

サイドとリアは業が深いからな

149無記無記名

2019/05/04(土) 19:48:13.33ID:xDeFtaQT

>>145
ディップス、チンニング、プランシェとフロントレバーの練習、
ゆりかご腹筋の背筋バージョンor風呂桶バックエクステンションあたりかな。
ディップスは頭の向きと肘の開き、重心の位置で胸と三頭筋、広背筋を別に鍛えられるし、
チンニングは順手、逆手、両手、パラレルでワイド、ナロー、ビハインドネックを
それぞれやれば色んなところを鍛えられる。
僧帽筋上部は腹筋ローラーでいけるはず。サイヤマンが動画出してる。

150無記無記名

2019/05/05(日) 11:44:40.58ID:TXNkWn9h

自己流だけど、片足スクワットを反対側の手を椅子についてディップスしながらやってる
腹筋ローラーとは逆向きの全身運動なんで、相補的でいいかなと思ってる
あとサイクルクランチとかサイドプランクで横っ腹鍛えてる

151無記無記名

2019/05/05(日) 22:47:24.11ID:635dkXbz

>>146
俺はこれだな

152無記無記名

2019/05/06(月) 01:08:31.69ID:aUFB+BPI

かたいてえ

153無記無記名

2019/05/06(月) 06:51:59.02ID:fHgBYX+R

腹筋ローラーを続けても腹筋がショボい理由ってなんだろうな？２年以上してるけど、とても鍛えてるような腹筋じゃないわ。

154無記無記名

2019/05/06(月) 06:59:30.50ID:dKtvhaqC

>>153
体脂肪率は？

155無記無記名

2019/05/06(月) 07:25:16.49ID:+7zmrtfY

>>154
15%

156無記無記名

2019/05/06(月) 07:32:22.15ID:dKtvhaqC

>>155
それならそこそこ腹筋浮くはずだな
まあ10%未満にしたら絶対見違えると思うよ

157無記無記名

2019/05/06(月) 07:42:19.24ID:mfAOfLw+

ローラーって腹筋下部には効かないんだろうか？
一応レッグレイズも並行してやってるんだが

158無記無記名

2019/05/06(月) 09:28:40.01ID:2wcp9e/o

>>153
腕で引いてるんじゃね？
ちゃんと頭入れてる？

159無記無記名

2019/05/06(月) 10:27:26.87ID:V/D6L6jv

>>158
入れてる。ヘソから足下をみるようにしないと、腰が痛くなるからね。

160無記無記名

2019/05/06(月) 10:44:03.26ID:nJK+AptV

>>156
骨格の問題とかない？

161無記無記名

2019/05/06(月) 10:56:20.05ID:su+EtjVT

>>160
無くは無いだろうけどさ、それを言い出したらキリが無いじゃん

162無記無記名

2019/05/06(月) 13:28:55.88ID:Vh2x2mIF

うｐ

163無記無記名

2019/05/06(月) 15:51:37.98ID:iGExfeOC

>>150
ちょっと何言ってるか分かりません

164無記無記名

2019/05/06(月) 19:25:47.22ID:P26RjlyN

頭入れてるの？

165無記無記名

2019/05/06(月) 20:08:00.36ID:iyChPl8s

ドラゴンボールとコラボして、アブロリーとかアブロットとかでないかなあ

166無記無記名

2019/05/06(月) 21:03:51.42ID:ZOy0DRno

今日、腹筋ローラーを買った。
腕の角度を維持できなくて膝コロ5回しかできない。
全然腹筋に効かない。

ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズを
先にやったのは間違い？
それとも、肩の力が必要になるのはやり方が間違っているのだろうか？

167無記無記名

2019/05/06(月) 21:11:13.78ID:SPswpw3n

>>166
やれる範囲で続けてればいい
すぐに完璧にできると思ったら大間違いだよ

168無記無記名

2019/05/06(月) 22:45:27.66ID:288Bs7Yb

>>152
俺も肩痛めた

169無記無記名

2019/05/06(月) 23:07:43.29ID:Q2lX+UTL

広背筋鍛えるのにも使える

170無記無記名

2019/05/07(火) 00:54:08.84ID:vtsX5d35

サイヤを信じろ

171無記無記名

2019/05/07(火) 02:40:41.39ID:SOPadGeM

アブローラーで使う筋肉

・股関節屈曲
腸腰筋、大腿直筋

・肩関節伸展
広背筋、大円筋、上腕三頭筋長頭、大胸筋

・体幹の屈曲、保持
腹直筋、腹斜筋

大雑把にこんなところかな

172無記無記名

2019/05/07(火) 02:42:10.21ID:7Zg7m7qO

他の部位鍛えたいなら別のトレした方がマシ

173無記無記名

2019/05/07(火) 02:46:25.23ID:SOPadGeM

普通にやれば腹筋を狙って鍛えるには効率が悪い
股関節や肩関節を動かすのは腹筋じゃないからな

174無記無記名

2019/05/07(火) 02:53:30.81ID:sciGIejt

何が言いたいのかw

175無記無記名

2019/05/07(火) 04:50:31.09ID:9wKgd+Pg

腹筋を鍛えたいなら別種目をやれってことだろ

176無記無記名

2019/05/07(火) 05:18:52.60ID:CfrUG661

回数こなしたいばかりに腕とか足で引き揚げてるんじゃね？
腹筋だけでコントロールするイメージでやってみ
あと、伸びっ切ったところで顔を正面向けて軽く背中を伸ばすイメージ
結構効くから
まぁ腰を痛めないように気を付けながらいろいろやってみるのがいいよ

177無記無記名

2019/05/07(火) 06:04:38.63ID:onWPOLy/

運動音痴は大変だな

178無記無記名

2019/05/07(火) 08:00:50.88ID:Yg2i27nY

では、この図に腹筋が含まれないのは何故か？
通常通りの使い方では効かないということだ
176が言ってるみたいな工夫をしないとダメってことになる
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

179無記無記名

2019/05/07(火) 08:09:00.79ID:p6Bli1mK

>>178
この画像が貼られてあるサイトを見てみたが、腹筋以外ではこんな部位も鍛えられるよっていう意味だと思う

180無記無記名

2019/05/07(火) 08:26:49.80ID:32JVg43T

>>178
お前は馬鹿か？
腹筋ローラーしたことすらないだろw

181無記無記名

2019/05/07(火) 10:48:14.78ID:Xmlnyty1

>>171
腹横筋は鍛えられないの？

182無記無記名

2019/05/07(火) 14:33:36.51ID:IJxl5rIs

とりあえず出来なくなるまでやればいい。多少フォーム悪くても腹には効く。
これは全身運動だし、はじめ肩や腕背中にきてても、最後の方は否が応でも腹の力使うし効くよ。腹だけに効かせるには効率悪いけど、腹トレで他の部位も鍛えられるって思えばいいトレ。自分は腹筋はこれとドラゴンフラッグだけだが、体重90近くあるけどわれてるぞ

183無記無記名

2019/05/07(火) 17:10:40.22ID:dxjsPBIn

もう10年近く使ってるが滑りが悪い
適当に油さしたが少しよくなった
一生使えんのかな

184無記無記名

2019/05/07(火) 17:38:49.76ID:o3sVal67

安いんだから買えばいいだろ

185無記無記名

2019/05/07(火) 17:40:12.66ID:Meh+SHn0

>>178
>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由
但し立ちコロのページには、腹筋もトレーニングのターゲットと見なせると書いてある
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ YouTube動画>8本 ->画像>12枚

186無記無記名

2019/05/07(火) 17:49:42.07ID:o3sVal67

他のソースも見ろよ

187無記無記名

2019/05/07(火) 17:56:13.57ID:DxZRP0aJ

>>185
ほとんど動かさないのに筋肉痛になるのはなぜですか？
回数重ねると腹直筋が疲労するのはなぜですか？

188無記無記名

2019/05/07(火) 18:16:35.71ID:p6Bli1mK

ていうかなんのサイトだよそれ
普通に日本のサイトが良いわ

189無記無記名

2019/05/07(火) 19:22:43.82ID:Meh+SHn0

>>187
あくまで元サイトで図に腹筋が強調されてない理由を書いただけでそれは知らない、すまんな
動かす量が僅かでも腹筋が姿勢維持のために強い力を出し続けてるとか、色々あるんちゃう？(適当)
そのうち誰か詳しい人が教えてくれるやろ(丸投げ)

190無記無記名

2019/05/07(火) 19:46:03.53ID:SOPadGeM

>>181
腹横筋は呼吸筋であって体幹屈曲筋ではないからあまり鍛えられないと思う

191無記無記名

2019/05/07(火) 19:49:36.47ID:Fm2FHsNt

そこでハイパードローインコロですよ

192無記無記名

2019/05/07(火) 22:59:25.94ID:DxZRP0aJ

>>189
つまり何もわからないんですね
やれば分かると思うけと

193無記無記名

2019/05/07(火) 23:14:57.75ID:Meh+SHn0

>>192
お前さんクズな性格してるな、質問に答えられなかっただけでそこまで言われるとは思わなんだわw

194無記無記名

2019/05/07(火) 23:27:07.05ID:L/2lSMf5

まぁ腹筋に効くのは明白だしな

195無記無記名

2019/05/07(火) 23:38:32.00ID:fX2bqI6b

>>192
おら！ガイジ！
謝らんかい！

196無記無記名

2019/05/07(火) 23:42:38.00ID:dxjsPBIn

ケンカしてる暇あるならコロコロしろ

197無記無記名

2019/05/07(火) 23:46:09.90ID:Meh+SHn0

ちなみに腹筋ローラーは最近ほぼ毎日やってるし最初の頃酷い筋肉痛も経験したことあるけど、
腹筋ローラーの動きや力の出し方が強い筋肉痛を引き起こすメカニズムなんて全然分からんぞ
>>192はやれば分かるって言ってるけど、みんなもそうなの？
っていうか今気づいたけど>>187は答えを知ってて質問したのか、余計にタチが悪いなw

198無記無記名

2019/05/08(水) 00:19:15.38ID:zxCs5UVx

何もわからないのに断定的に一つのサイト見て言ってりゃ突っ込まれて当然じゃね
他見ればいくらでも腹直筋に刺激行くって話はあるし

199無記無記名

2019/05/08(水) 00:22:47.13ID:v9uPSbUP

アスリートも格闘家もマッチョも腹トレの一環でやってるじゃん
それを全否定するならちゃんとした根拠を列挙するべきでは？
実際やれば腹に刺激行くのは体感するからあまり議論の余地もないと思うけど

200197

2019/05/08(水) 00:45:54.40ID:iVN9LeMm

まあ確かにちょい熱くなってたな、>>185で知識の浅いまま書き込みをしたのはすまんかった
一応言い訳しておくと、別に「腹直筋に刺激行かない」と言った覚えも、全否定した覚えもないぞw
腹筋運動になるのは自分の体で実感してるし（そういう意味に取れる書き方をしたのは悪かったが）
あとID:DxZRP0aJはやっぱり性格悪いと思うぞ、言いたいことは>>186みたいにはっきり言えw

201無記無記名

2019/05/08(水) 00:54:47.21ID:zxCs5UVx

いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い

202無記無記名

2019/05/08(水) 01:04:13.34ID:iVN9LeMm

>>201
繰り返して言うが、俺は腹直筋に刺激が行かないとは一言も言ってない
勝手に人の発言捏造するような奴に、タチ悪い呼ばわりされる覚えはないなw

203無記無記名

2019/05/08(水) 01:15:54.33ID:v9uPSbUP

>>185
＞>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
＞その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由

誰がどう見てもそう言ってるようにしか見えない
んでもう見苦しいからいいよ

204無記無記名

2019/05/08(水) 01:17:03.22ID:zxCs5UVx

>>202
繰り返して言うが、いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い

205無記無記名

2019/05/08(水) 01:17:43.02ID:iVN9LeMm

>>203
だからそういう意味に取れるように書いたのは悪かったって言ってんじゃん

206無記無記名

2019/05/08(水) 01:19:26.99ID:iVN9LeMm

>>204
じゃあお互い様ってことでw

207無記無記名

2019/05/08(水) 01:28:06.08ID:v9uPSbUP

>>205
だから書いてるじゃん

208無記無記名

2019/05/08(水) 01:29:04.57ID:zxCs5UVx

一言も言ってない→そういう意味に取れるように書いた
アスペかよ

209無記無記名

2019/05/08(水) 01:34:37.23ID:iVN9LeMm

>>207
確かに返答がちょっとおかしいなw本当はその図は動かす筋肉の一覧を表していて
姿勢の保持に使う筋肉は表されてないって言いたかったのよ
「あと見苦しいからいいよ」って言いながら返信するのやめなよ、あらしには無視が一番なのは
匿名掲示板の基本でしょう？何でそう矛盾したもの言いしながら返信をくれるのかな？
何も言ってこなければ何も言い返さないのに、こっちも返信したくなっちゃうでしょ

210無記無記名

2019/05/08(水) 01:35:12.60ID:iVN9LeMm

>>208
まあ空気を読むのは苦手な方やなw

211無記無記名

2019/05/08(水) 01:37:33.48ID:zxCs5UVx

>>209
必死すぎ

212無記無記名

2019/05/08(水) 01:38:10.69ID:iVN9LeMm

>>211
いまめっちゃテンション高いでw

213無記無記名

2019/05/08(水) 01:38:57.81ID:v9uPSbUP

>>209
最初からずっとおかしいから突っ込まれてるわけで
今も支離滅裂な長文乙だし
何も答えられなかったもどかしさを他人に転化するのはやめてくれ

214無記無記名

2019/05/08(水) 01:39:37.12ID:L78A6A5x

なんかガイジ沸いてんのなwww

215無記無記名

2019/05/08(水) 01:40:10.82ID:iVN9LeMm

>>213
だから返信するなってのw今変なテンションだから全レスモードやぞ

216無記無記名

2019/05/08(水) 01:40:28.75ID:iVN9LeMm

>>214
ガイジモードやぞ

217無記無記名

2019/05/08(水) 01:44:25.10ID:iVN9LeMm

寝るわ、スレ荒らしてすまんなかったの、ほなな

218無記無記名

2019/05/08(水) 01:45:04.06ID:4Q5TzxxJ

アスペで発達障がい

219無記無記名

2019/05/08(水) 01:47:58.64ID:v9uPSbUP

>>215
そんなイキリ方されてもね
ご愁傷様

220無記無記名

2019/05/08(水) 06:54:44.95ID:5H7GlAaV

支離滅裂でワロタ

221無記無記名

2019/05/08(水) 07:19:26.26ID:xG0AZj7b

>>203
実際動いては無くない？
収縮してる感が全くないわ

222無記無記名

2019/05/08(水) 07:48:45.07ID:72Ow3ywr

運動音痴乙

223無記無記名

2019/05/08(水) 08:00:45.45ID:TD9b96Kx

収縮させろよアホかって話だわな
筋トレで重要なネガティヴ動作で強い負荷かかるから腹直筋に効くのは当たり前だ
つーかこのスレでローラーすらまともに出来ん奴ってウエイトやってないだろ

224無記無記名

2019/05/08(水) 09:02:02.47ID:Qr0rgWbL

ドラゴン腹筋の作り方講座

225無記無記名

2019/05/08(水) 21:43:44.52ID:Dlw6I1d6

NHK教育　美筋

226無記無記名

2019/05/10(金) 17:15:32.73ID:1Pmqj3K9

肩と握ってる掌が痛くなる

227無記無記名

2019/05/10(金) 17:26:38.33ID:eLDURXWP

違うとこ力みすぎ

228無記無記名

2019/05/10(金) 19:38:30.81ID:aKOAaAU1

初めは仕方ないよね
やってるうちに分かるようになる

229無記無記名

2019/05/11(土) 01:16:31.57ID:bp3HxZsk

立ちコロやっと5回出来るようになったけど
腹筋下部に効かせるのはどうやったらいいんですか
上の方ばかり筋肉痛になるのです

180cm78kです

230無記無記名

2019/05/11(土) 03:04:59.01ID:RvL0EG+l

勃ちコロ限界までやる
長めのインターバル
膝コロ限界までやる
これで下腹部もアンアンくるぞ

231無記無記名

2019/05/11(土) 04:47:56.85ID:ymBU2VeQ

分かりました
アンアン来るまで頑張りマッスル

232無記無記名

2019/05/11(土) 13:38:01.79ID:llCNcr0g

>>229
コンパス

233無記無記名

2019/05/13(月) 00:10:04.98ID:MHbFVqrT

ローラーむずいな
なんか回数できてるしあんま腹筋に効いてる感無いし間違ってるんだろうなーとか思いながらやってたら翌日三頭筋が爆発した

234無記無記名

2019/05/13(月) 00:15:01.04ID:kbJVq9h9

やったじゃん！

235無記無記名

2019/05/13(月) 00:39:23.69ID:3rj8x/rR

三頭なんてもう全然効かないわ

236無記無記名

2019/05/13(月) 06:20:26.90ID:oQNN19he

初めから効かないよ

237無記無記名

2019/05/13(月) 08:27:09.22ID:YMo9tJ7P

股関節？脚の付け根辺りがバキバキ音鳴る。
気にせずやってたらだんだん痛み出てきたわ。
あと腰もバキバキ鳴るね。

238無記無記名

2019/05/13(月) 08:30:01.26ID:oGA/OnK9

身体が壊れる音やね

239無記無記名

2019/05/13(月) 09:23:32.70ID:KIdmzuMx

>>238
やっぱりそうだよなw
若くて関節柔らかい人はそんな音鳴らないんだろうね。

240無記無記名

2019/05/13(月) 19:49:37.80ID:4vOJkvl7

引くときに腿裏のハムストリングが収縮するのは俺だけか？
フォームが正常なのか知りたい

241無記無記名

2019/05/13(月) 21:11:21.50ID:mmmb3d3W

>>237
もうすぐ30になるけど左足前でブルガリアンスクワットやるとそんな感じの音鳴る
普通のスクワットだと鳴らない
痛みもまだないけどちょっと気になる

242無記無記名

2019/05/15(水) 20:30:24.46ID:DJfLgf6n

>>240
YouTubeにアップしなさい
ここの人たちはみんな驚くほど親切だから、ためになるアドバイスたくさんくれるよ

243無記無記名

2019/05/17(金) 09:37:51.55ID:kOanFmE5

>>240
正常じゃない

244無記無記名

2019/05/17(金) 13:14:14.20ID:y+0GgVh8

ダイソーab rollerを手に入れた
300円＋税だけど何も問題ないね
色が若干気になるが使う分には気にならない

245無記無記名

2019/05/17(金) 16:00:40.75ID:RSI7+awj

筋トレは腹筋ローラーだけって人いる？

246無記無記名

2019/05/17(金) 16:45:26.46ID:gXhXGWBv

そんな奴がウエイト板にいちゃ駄目

247無記無記名

2019/05/17(金) 17:27:18.02ID:dXnorIjo

>>245
腹筋ローラーどころか腹筋自体やらないって人も結構いるでしょ
スクワットやれば平気みたいなこと言ってる人は少なくない

248無記無記名

2019/05/17(金) 18:03:57.73ID:QrCLXfqR

上半身は懸垂だけでいいと言う人もいたりね。

249無記無記名

2019/05/17(金) 18:10:53.13ID:ds3fKXLt

腹筋ローラー初心者なんですがフォームのコツってありますか？
色々動画見てもよくわからなくて

250無記無記名

2019/05/17(金) 18:11:11.28ID:ds3fKXLt

と思ったらテンプレにありました
すみません

251無記無記名

2019/05/17(金) 18:24:48.18ID:4ihCFodl

>>249
がんばれー

252無記無記名

2019/05/17(金) 18:26:06.97ID:OfwVis/S

タイヤ3つのやつ持ってるけど
やりやすいね

253無記無記名

2019/05/17(金) 19:24:36.50ID:rfeOgMuo

3輪車か

254無記無記名

2019/05/17(金) 19:25:25.18ID:OrdqpLs8

懸垂だけじゃ胸肩でかくならないじゃん

255無記無記名

2019/05/17(金) 20:01:23.49ID:uZrdGDjH

車輪が2つついてるアブローラー2つ用意してフライしようぜ

256無記無記名

2019/05/17(金) 20:18:58.14ID:8x1yAay4

立ちコロである程度伸びると戻すときに腹筋だけじゃ無理じゃね？
いろいろやってたら尻の筋肉が吊って激痛で横に倒れたぞ

257無記無記名

2019/05/17(金) 20:19:56.19ID:Odv3a0Gf

そこでオムニボールですよ

258無記無記名

2019/05/17(金) 21:04:56.39ID:qltoKXpK

強度不足
コンパスしよう

259無記無記名

2019/05/18(土) 16:25:42.74ID:7GFcUAxd

>>256
無理だよ。
上半身は全体的に、大腿四頭筋とハムも相応の筋力がいる。
最初のうちは気にならないけど、後半になって辛くなるとめちゃくちゃ関与してるのが分かる。

260無記無記名

2019/05/18(土) 18:06:23.60ID:j8ql36Gn

シャイニーは伸ばし切らずにやってるよね
腹筋に効率よく効かせるなら全部伸ばさなくてもいいのかね？

261無記無記名

2019/05/18(土) 19:39:26.08ID:Gbj2jNT8

いざ腹筋メインとなると俺は膝コロでいいと思うけどな、立ちコロは確かに効くけどやっぱり他の部位にも効果逃げてるだろ

262無記無記名

2019/05/18(土) 21:04:38.51ID:C4EGUPcy

代わりに腹筋に対する強度もハネ上がるからな。

263無記無記名

2019/05/18(土) 21:20:47.56ID:Kt5lhO5B

なんか腰が反って見えるね

264無記無記名

2019/05/19(日) 14:36:32.01ID:4/Mpa2Gq

>>261
膝コロの負荷を10としたら、立ちコロは40くらいの強度だと思うよ。
深さにもよるけど立ちの壁ありでも20くらいなイメージ。

立ちコロできる人が膝コロしても、筋肥大はおろかアップにしかならないでしょ。

265無記無記名

2019/05/19(日) 17:43:05.52ID:+SZW6P00

>>264
確かに膝コロをウォーミングアップでやってるわ

266無記無記名

2019/05/19(日) 18:53:31.56ID:dHEoo7t8

膝コロと立ちコロの筋電図見ると
負荷は1.5倍以下の差しか出ていない

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

267無記無記名

2019/05/19(日) 20:12:07.55ID:TAAlvLZe

インクラインベンチとデクラインベンチの大胸筋上部への負荷の話思い出したわ。不思議だよなぁ。

268無記無記名

2019/05/19(日) 20:26:46.53ID:kIUqmMMa

色んな筋肉に同時にそこそこの負荷が掛かるからきつく感じるけど
むしろ立ちコロって膝の1.5倍もあるの

269無記無記名

2019/05/19(日) 21:06:18.67ID:5EWZbrLQ

腹筋には効かない
腰の筋肉には効く

270無記無記名

2019/05/19(日) 21:07:43.42ID:NQxbTTM3

立ちコロは腰が逝きそうで無理

271無記無記名

2019/05/19(日) 21:56:35.14ID:feMLLAhK

腹直筋狙いなら膝コロ
腹横筋や腹斜筋、腸腰筋なども合わせて狙うなら立ちコロって感じか

272無記無記名

2019/05/19(日) 22:04:00.48ID:ZsVBlsW4

初めて立ちコロ出来た
連続4回ほどだったけどいつのまにか出来るように
なってたみたい

273無記無記名

2019/05/19(日) 22:22:34.81ID:HPbIHZcW

立ちコロで無理して深く伸ばしたら戻す時に背筋下部がピリピリした

274無記無記名

2019/05/19(日) 22:25:47.34ID:ITZbGmQt

立ちコロは腰痛めるおじさん「立ちコロは腰痛めるぞ」

275無記無記名

2019/05/19(日) 22:38:16.62ID:SZJkhm8w

立ちコロは腰炒めてからが本番

276無記無記名

2019/05/19(日) 22:47:40.44ID:GZ0iRpww

立ちコロとマッスルアップは自重の中ではやらなくていいトレだと思ってる

277無記無記名

2019/05/19(日) 23:15:48.12ID:2fnE4JXw

サイヤマンとかが紹介してる途中で膝つくやり方すれば

278無記無記名

2019/05/19(日) 23:43:25.60ID:RnJMCCS+

ダイソーで腹筋ローラー買ってきた。
よろしくね。

279無記無記名

2019/05/20(月) 03:00:03.70ID:2mTwcmuL

>>278
無理せず頑張れよ

280無記無記名

2019/05/20(月) 12:43:02.05ID:lpdzRpd2

>>266
それぞれのフォームを見ないとなんとも

281無記無記名

2019/05/20(月) 17:12:47.28ID:v4/jr7dj

>>246
どこか良い板ありますか？

282無記無記名

2019/05/20(月) 17:39:28.33ID:v4/jr7dj

>>266
立ちコロは膝コロに比べて特に外腹斜筋をよく使っているって解釈で良いのかな？
言われてみれば立ちコロのほうが左右にフラつきやすくて、そこら辺に力が入ってる気もする

283無記無記名

2019/05/20(月) 19:20:05.95ID:XXI4HsZs

>>281
ダイエット板

284無記無記名

2019/05/20(月) 20:02:50.57ID:Ig1iieKI

ついに立ちコロ連続40回達成した
なお見た目は何も変わらない模様

285無記無記名

2019/05/20(月) 20:33:59.01ID:v4/jr7dj

>>283
ありがとう

286無記無記名

2019/05/20(月) 22:57:23.57ID:mMbD2Cyk

腹筋は膝コロとサイドベントだけだわ

287無記無記名

2019/05/20(月) 23:22:06.23ID:A9JfGmwi

>>286
正座して横方向に膝コロ、というかいわゆる女座りみたいな状態で
斜め方向に膝コロすればサイドベントも必要無いぞ。

288無記無記名

2019/05/20(月) 23:39:12.04ID:ScNsUjIn

無理にローラーだけでやる必要のほうがない

289無記無記名

2019/05/21(火) 13:24:00.07ID:8891nIp2

>>287
やってみたらマジだった、ありがとう！

290無記無記名

2019/05/21(火) 20:02:15.28ID:e/u1CfJC

その斜め膝コロって倒した方の腹斜筋を意識すればいいのかな？やってみよ

291無記無記名

2019/05/21(火) 21:09:12.54ID:8iamXHNv

サイヤマンがどっかとのコラボ動画で出してた脛コロも良い。
膝コロだと荷重が足りなくて立ちコロだと腰が痛い、って場合に
脊柱起立筋にも腹直筋にも立ちコロ程じゃないけどしっかり入るから、
立ちコロへの移行期のトレーニングとしてうってつけ。
脛～足首のどこにクッション材の角を持ってくるか、で負荷を変えられる。

>>289
結構効くだろｗ　斜め前方向にやればその中間も鍛えられるぞｗｗ

>>290
要は腹直筋じゃなくて腹斜筋を曲げる際に負荷がかかるようにすれば良い、ってだけ。
右に倒したら右の腹斜筋、左に倒したら左の腹斜筋に負荷がかかる。

292無記無記名

2019/05/21(火) 22:28:21.39ID:rIVK7V6z

海水浴の季節までに腹筋を割りたい。ダンベルスクワットとワンハンドローイングをしてるけど、腹筋ローラーも追加しようと思う。回数と頻度はどれくらいがいい？

293無記無記名

2019/05/21(火) 22:37:07.27ID:am7SYZ48

>>287
その女座りコロの動画か写真を見たいですお願いします

294無記無記名

2019/05/21(火) 23:01:49.98ID:8qywL5gx

>>292
腹筋割りたきゃトレーニングよりも体脂肪率減らせ

295無記無記名

2019/05/21(火) 23:10:24.94ID:rIVK7V6z

>>294
腹筋ローラーいらない？体脂肪率を減らすって難しいよな

296無記無記名

2019/05/21(火) 23:30:00.45ID:3TeWea92

絞るだけじゃ綺麗に浮き出ないからいづれにせよ鍛えた方がいいよ

297無記無記名

2019/05/22(水) 00:29:43.81ID:XlAStO25

後1ヶ月程度じゃ肥大しないっしょ

298無記無記名

2019/05/22(水) 00:56:17.67ID:q2TGw5Sn

がんばれー

299無記無記名

2019/05/22(水) 01:31:33.42ID:hJbRbRnT

ローラー30回やるだけで、寝転がって起き上がる動作が出来なくなる
面白いわぁ

300無記無記名

2019/05/22(水) 02:08:48.84ID:A1M+wfHE

>>297
２ヶ月は鍛える期間ある

301無記無記名

2019/05/22(水) 03:39:06.70ID:ov6ioaty

>>300
２か月で腹筋割るために筋肥大させて体脂肪率減らすなんてできるの？
脂肪の下で筋肥大してもわかってもらえないから
今年は筋肥大は諦めて断食するくらいのがいいんじゃないかな

そしてその後来年に向けて１年計画で沢山食べて筋肥大させるとなると
今回２か月で無理に痩せて筋肉も減ってしまう分も改めて辛い思いして
取り返さなきゃならなくなって２重に苦しむことになるから
いっそ１年２か月計画で筋肥大から最後に減量で仕上げるとかどう？

302無記無記名

2019/05/22(水) 03:42:21.87ID:4EcF4InO

二者択一じゃなくていいだろ
初心者なら減量しながらでも筋肥大はできるし
まぁどんなやり方だろうと二ヶ月で完全に成果を出すのは厳しいだろうね
現状でそこそこ筋肉あるなら絞るだけでいいと思うけど

303無記無記名

2019/05/22(水) 06:45:08.52ID:YfbAk8ba

>>295
いらないとは言ってない
やった方がいいに決まってるよ
ただ腹筋を割るには付け焼き刃のトレーニングよりも体脂肪率減らすことの方がずっと効果が高いということ

304無記無記名

2019/05/22(水) 06:45:12.17ID:2eMvrf1L

絞る必要ないくらいガリガリなやつでも割るの2ヶ月じゃきつい？

305無記無記名

2019/05/22(水) 06:48:59.83ID:sReTRgKh

そんなガリガリの奴は全身の筋肉が圧倒的に少ないから話にならんよ

306無記無記名

2019/05/22(水) 06:59:58.68ID:h4PHYUMw

ガリガリで腹筋割れていても
飯食っているか？言われるだけかと

307無記無記名

2019/05/22(水) 09:12:55.94ID:ov6ioaty

腹筋が割れていないガリガリなんているの？

308無記無記名

2019/05/22(水) 09:32:31.53ID:q2TGw5Sn

腹筋が割れててもガリガリじゃ意味ないってことでしょ、いちいち曲解しなきゃすまんのか

309無記無記名

2019/05/22(水) 10:17:16.62ID:ov6ioaty

>>308
あ、>>307は>>306じゃなくて>>304へのレスね

310無記無記名

2019/05/22(水) 12:04:46.78ID:XlAStO25

スクワットとローイングして現在割れてない程度に脂肪のってるならそれほど低筋量ってこともないだろう

311無記無記名

2019/05/22(水) 12:06:20.00ID:aJK8ohS3

先週始めました
自重スクワットです
かもしれんしなんとも

312無記無記名

2019/05/22(水) 12:43:44.48ID:QAZ86WvV

久しぶりに立ちコロ10回やった
久しぶりなのに余裕と思ったら２日後に腹が筋肉痛
やっぱり定期的にやんなきゃダメだな

313無記無記名

2019/05/22(水) 18:01:27.96ID:kUOSEwhc

ダンベルスクワットらしいし、他に腹筋系トレしてなくて重量が仮に30kg×2くらいとしたら、
多分体脂肪率13%でギリギリ縦割れが見えるくらいじゃないかな…
自分もそのくらいのころ、トレ直後しか横線入らなかったし。

314無記無記名

2019/05/22(水) 18:55:02.85ID:khfYtHT3

膝コロって限界まで伸ばしきるのが正しいフォーム?
腰周辺が負けて逆アーチでグキっとなりそうで怖くて伸ばせない

315無記無記名

2019/05/22(水) 18:58:37.22ID:q2TGw5Sn

>>309
おｋ，失礼した

316無記無記名

2019/05/22(水) 19:39:16.86ID:XlAStO25

膝コロは立ちコロより安全に伸ばせるだろ
ストレッチさせることが重要だ

317無記無記名

2019/05/22(水) 21:31:13.11ID:ewNqVzmN

超久々に膝コロした日から、2週間たったっんだけど未だに腹筋が痛くて、膝コロができない
腹筋ローラーの筋肉痛ってこんなもんだっけ？

318無記無記名

2019/05/22(水) 21:37:19.72ID:XlAStO25

それは怪我

319無記無記名

2019/05/22(水) 22:08:35.38ID:hJbRbRnT

久しぶりの膝コロ30で筋肉痛
5日後くらいに筋肉痛治ったあと、膝コロ30やったら再び筋肉痛になった
何なんだろうか

320無記無記名

2019/05/22(水) 22:24:27.60ID:wTaCrpc+

貧弱すぎる

321無記無記名

2019/05/22(水) 22:59:59.23ID:8/67ZXPe

上にあった横アブローラーやったんだけど慣れてないからか背筋が筋肉痛になった

でも3セット目がほぼできなくなるから腹筋には間違いなく入ってるんだろうな

322無記無記名

2019/05/22(水) 23:52:51.30ID:EKMX25Li

ダンベルも持ってないのか

323無記無記名

2019/05/23(木) 06:47:05.90ID:G/3AAw3R

324無記無記名

2019/05/23(木) 07:32:02.45ID:6r33B8oV

腹筋ローラー怖いなー控えめにしとこ

325無記無記名

2019/05/23(木) 10:29:15.69ID:xSnhzhCy

腹筋ローラーであんなに強烈に筋肉痛になってたのに1ヶ月経ったらまったく痛くない
でもやってる時は息も絶え絶えでぜんぜん楽ではないんだよ
斬新性過負荷を求めて筋肉痛なるくらいまで回数やセット数増やさなきゃだめなんだろうか？

326無記無記名

2019/05/23(木) 11:47:05.59ID:gbIPOKvQ

そりゃ1ヶ月も経てば痛くないだろ
で、1ヶ月もの間、やれなかったわけだよね？
これからもかなり間を空けなきゃならなくなるのに追い込みたいわけ？
そんなやり方じゃ絶対成果は挙がらないよ

327無記無記名

2019/05/23(木) 12:36:01.46ID:xSnhzhCy

>>326
お前どんな読解力してんだよ

1ヶ月毎日やっててもう筋肉痛にならねー仕方ねえから回数とセット増やすかって話してんだ
ただ筋肉痛にはならないけどやってる最中は呼吸ゼエゼエしてぜんぜん楽じゃねーんだよと

328無記無記名

2019/05/23(木) 13:48:12.74ID:8oWFYmHh

ローラーでそんな息切れするってやばない

329無記無記名

2019/05/23(木) 16:49:02.53ID:6r33B8oV

読解力にツッコミはいるの草

330無記無記名

2019/05/23(木) 16:52:12.62ID:GHonaA/X

漸進性な、と突っ込んでおく

331無記無記名

2019/05/23(木) 17:12:39.83ID:S8K0pZeI

いやいや、プログレッシブオーバーロードな。

332無記無記名

2019/05/23(木) 18:36:44.75ID:pB13NZpR

腹筋ローラー始めてみたら腕と肩と腹筋が筋肉痛

333無記無記名

2019/05/23(木) 19:38:05.86ID:27lp8m59

100均で300円で売っててワロタｗ

334無記無記名

2019/05/23(木) 21:34:40.21ID:7g9Q3tPH

>>333
買って試してみたけどグリップがすっぽ抜ける。

335無記無記名

2019/05/23(木) 21:36:06.58ID:sV3nHILv

膝コロから始めて立ちコロできるようになったんだけど連続3回もやれば肩関節が痛くなるんだよね
筋肉じゃなくて明らかに外側と言うか上側の関節
ちなみに膝コロの時は痛くならなかった
これって腕伸ばしすぎ？それとも肩の筋肉不足？
教えて先生方！

336無記無記名

2019/05/23(木) 22:03:49.23ID:SvJT6fLE

>>334
腹筋ローラーは腰を痛めるのと顔を床にぶつけて前歯を折ることが多いみたいだけど
体重が思いっきり乗っかってるからあんまり安いと腹筋ローラー自体が何かの拍子に壊れて
前歯を折ったり目に突き刺さって失明したりするんじゃないかと恐怖だよ

337無記無記名

2019/05/23(木) 22:26:33.86ID:M6zqHrWJ

俺のアブローラー530円

338無記無記名

2019/05/23(木) 23:22:25.85ID:UMyDu+Q7

俺の800円くらいだったような。

339無記無記名

2019/05/23(木) 23:26:58.87ID:ajimy7aG

中古の218円で買った俺の優勝

340無記無記名

2019/05/23(木) 23:30:45.65ID:iBCQgFHa

俺はアディダスのやつ

341無記無記名

2019/05/23(木) 23:48:14.97ID:pgfOTFkP

おーアディダスコロのニキおったんやな

342無記無記名

2019/05/23(木) 23:52:20.61ID:lINmibOr

立ちコロできるようになったけどトレーニング後の締めだと膝コロしかできねぇ…

343無記無記名

2019/05/24(金) 00:19:02.62ID:SMzRARic

>>327
そういえば自分も最近筋肉痛にならないな
２か月経つけどまだ腹筋ローラー使いこなせてなくて
肩とか腰とか色々痛くなるから力んでしまって腹筋を追い込めない
かといって腹筋が筋肉痛になると病気と紛らわしくて嫌だけど

理屈では伸ばすときをゆっくりやれば
筋肉がプチプチ切れて筋肉痛になるんだよね

２０回とかできるようになったらもう持久力らしいけど
３セット目で１０回しかできなかったら
そこから３セットやれば筋肥大するのかな

アブローラーも人生のあらゆる物事と同じで
いつかは卒業する日が来る運命（さだめ）なのだろう

344無記無記名

2019/05/24(金) 00:26:24.14ID:DvTjYu9V

>>343
筋肉痛にならない=効果ないではないで

345無記無記名

2019/05/24(金) 00:39:10.13ID:DvTjYu9V

@YouTube

346無記無記名

2019/05/24(金) 02:19:56.15ID:rflh2CiV

>>313
ダンベルの重量は10㎏×2だよ。体脂肪率は15%。

347無記無記名

2019/05/24(金) 18:27:22.41ID:8IWnWwiQ

>>345
これ勝手にオススメ動画に追加されてたからとりあえず抜いた

348無記無記名

2019/05/25(土) 10:57:55.13ID:l4j6048w

>>346
ならワンローやスクワットで腹筋がガッツリ鍛えられてることはまずないから、
体脂肪削りつつ毎日サボらずコロコロ転がすしかないんじゃない？
肩とかがダメで回数転がせない日はローラー以外の腹筋メニューで。

349無記無記名

2019/05/26(日) 00:33:56.68ID:u5zXD3Ae

>>348
ローラーは毎日してもいいの？
それと、ワンハンドローイングとスクワット辞めてジョギングに切り替えた方がいいかな？

350無記無記名

2019/05/26(日) 02:22:45.44ID:42ftzK1A

何でやめるんだよ

351無記無記名

2019/05/26(日) 05:01:21.89ID:0RmxD2Px

うっすら2パック程度見えてきた感があるが
下っ腹がなぁ自転車で絞るしかないか

352無記無記名

2019/05/26(日) 06:26:42.95ID:u5zXD3Ae

>>350
種目数を増やすと継続するのが辛くなるから

353無記無記名

2019/05/26(日) 06:44:13.14ID:5kj+hfgQ

マジレスだけどダ板行けよ

354無記無記名

2019/05/26(日) 06:54:06.50ID:kQM4Pxso

10キロダンベルしかないってオチ？
そんなんでワンハンドローイングとかスクワットやってもな…
まぁ初心者なら回数やればある程度までは…だけど
その程度でローラーもジョグも出来ないならまともに鍛えるのは無理だから諦めろ
痩せたいだけならダイエット板へGO

355無記無記名

2019/05/26(日) 06:58:03.41ID:3A3oKKL8

10kgダンベルしかないなら懸垂やっとけと思う

356無記無記名

2019/05/26(日) 09:18:21.03ID:1NeAlM2F

種目増やせないならローラー・10kg胸に抱えてクランチ・足に5kgプレート挟んでレッグレイズの3種目だけ限界回数×最低2セット毎日やる。
ジョギングは腹減るからやらない、食事管理は毎日完璧にやる。
こんなもんじゃね、彼には多分無理だが。

357無記無記名

2019/05/26(日) 09:26:55.67ID:XCi0qYcb

膝コロやりはじめて2週間ぐらいの初心者です
腰を痛めないようにするコツってあります？
自分なりに調べて背中が反らないフォームとか工夫してやってるんだけどなかなか良くならなくて

358無記無記名

2019/05/26(日) 09:33:47.42ID:OKN/F+9f

他の種目も含めてトレ歴書いた方がいい
ヒョロガリの運動不足とか糞デブの運動不足とかならローラーより先にやることいくらでもあるし

359無記無記名

2019/05/26(日) 09:38:52.66ID:XCi0qYcb

>>358
半年前ぐらいから普通の腹筋？と自重スクワットをやってます。体型はガリです
↑は筋トレ嫌いな自分が半年も続けられるぐらいなので、負荷はかなり軽いです

360無記無記名

2019/05/26(日) 09:46:10.01ID:OKN/F+9f

ここウエイト板なんだけど一応…
細マッチョくらいを目指すとしてもダンベル60キロセットとベンチ、スペースあるならチンスタ買え
もしくはジム入会
自重じゃ時間の無駄
インターバル走でもした方がマシ

361無記無記名

2019/05/26(日) 10:01:11.00ID:1NeAlM2F

>>359
おそらく背中側が弱過ぎるか、腹圧の入れ方が分からないパターンだと思う。
腹圧はやり方意識しながら重いウエイト持ち上げると覚えやすいと思うんだけど、自重とローラーにこだわるなら膝ついた上での壁コロから始めたら？

362無記無記名

2019/05/26(日) 10:09:25.82ID:XCi0qYcb

>>361
いろいろと筋力が追いついてないと思うので膝コロ+壁コロで徐々に慣らして様子をみてみます
丁寧にありがとうございます！

363無記無記名

2019/05/26(日) 10:19:52.08ID:2Gy4jfaR

こりゃ一年続けても何も変わらないパターンだなw

364無記無記名

2019/05/26(日) 10:31:50.85ID:atkDqg5u

>>353
いやこのスレごと向こうに行ってくれよ

365無記無記名

2019/05/26(日) 10:40:36.13ID:42ftzK1A

夏だな

366無記無記名

2019/05/26(日) 22:39:35.15ID:jp53F9ai

膝コロやる時膝が痛いんで、膝の下にタオルケットとか座布団とかを敷いてやってるんだけど、
滑るんだよね。
ヨガマット買ってマットの上をコロコロすればいいのかもしれんが、
ヨガマット買わないとダメなんだろうか

367無記無記名

2019/05/26(日) 22:48:11.10ID:YNY5kZw4

>>366
自分はツルツルのフローリングにクッション敷いてやってるよ
腕と腹筋で動かして足の力は全然使ってないから滑らないよ
でも顔面を固い床にぶつけて前歯が折れちゃったり
唇何針も縫うことになるかもしれないって考えると
ヨガマットとか敷いた方がいいかなとは思ってる

368無記無記名

2019/05/26(日) 23:09:31.72ID:AU7suR/v

ヨガマットくらい買えよ。安いんだから

369無記無記名

2019/05/26(日) 23:23:40.51ID:YNY5kZw4

例えばストレッチやるにしても夏だと汗が床に落ちたり
夜でもあの帰りの電車のおっさんの臭いが床についたりして
それが何年も積み重なると床に自分の体臭が染みつきそうで
実はヨガマットには興味津々なのである

しかし置く場所がどうしてもとられるのと
クルクル巻いて収納するから毎回ちゃんと拭かないと
表だけでなく裏も拭かなければならないハメになるので
躊躇している

370無記無記名

2019/05/26(日) 23:43:13.15ID:Cu1tddb3

もうトレーニングとかやめちゃえよ
お前には無理だと思う

371無記無記名

2019/05/26(日) 23:55:08.13ID:14Sjm356

>>369
部屋中お前さんの体臭が充満して、
もう壁にまで染み付いてるぞ。
気にしたって仕方ない。

372無記無記名

2019/05/27(月) 00:31:49.77ID:uJ9rHAhx

>>345
他の動画見たらこの娘、偽乳やないかい！

373無記無記名

2019/05/27(月) 01:32:42.52ID:AJH8dORd

>>372
むしろ偽乳でピンコ反応。

374無記無記名

2019/05/28(火) 06:33:22.07ID:sBhO8Avs

うわこのスレキモい、腹筋ローラーやってるのが恥ずかしくなってくるレベル、勘弁して欲しい

375無記無記名

2019/05/28(火) 08:15:45.61ID:KLA0OhQa

>>374
じゃ、恥ずかしくなって死ねば？

376無記無記名

2019/05/28(火) 18:54:44.05ID:sBhO8Avs

>>375
お前が死んどけやクソガイジwww

377無記無記名

2019/05/28(火) 19:49:08.76ID:1Zqh+sbl

ガラケーサイト全盛期みたいな時代の煽り方だな。

378無記無記名

2019/05/28(火) 22:00:09.05ID:pd9roc/t

懐かしいな

379無記無記名

2019/05/28(火) 22:05:05.80ID:Twki21Gr

キリ番踏み逃げ厳禁！

380無記無記名

2019/05/28(火) 22:26:06.39ID:BNEFbR27

ウェイトやるとポジティブなことしか考えられなくなるが
自重くらいじゃそれほどポジティブでもないんだな

381無記無記名

2019/05/28(火) 23:52:30.66ID:DVGAxF+x

コロコロを延々と続けていると腹筋より先に三頭が限界になるんだけどそんなもん？

382無記無記名

2019/05/29(水) 01:32:08.64ID:0nIL0t9I

腕のばしすぎじゃね？

383無記無記名

2019/05/29(水) 06:10:41.53ID:QWs/gvF0

The strength of a chain is its weakest link.

弱点から潰れるのは至極自然な事

384無記無記名

2019/05/29(水) 06:57:47.73ID:n8pKJS18

くさい

385無記無記名

2019/05/29(水) 17:14:17.96ID:rHjm6x6P

今日から腹筋ローラーを始めます
これって腹筋弱いとかなり大変ですね…
あと、自分で自分を動画で撮影でもしないと
正しい姿勢になってるか判断が難しい

386無記無記名

2019/05/29(水) 18:32:00.05ID:kKratH4z

>>385
モチベーションＭＡＸな初日に限界まで３セットやって３日間腹筋肉痛になるのは誰もが通る道

387無記無記名

2019/05/29(水) 19:26:57.01ID:Ul8cp/Q+

正しいフォームの動画とかないですか？

388無記無記名

2019/05/29(水) 19:33:27.38ID:rHjm6x6P

>>386
新しいゲームを買った気分で楽しくやってます！
腹筋ローラーは難易度が高いゲームだけどこのスレとyoutubeで
勉強して頑張ります

389無記無記名

2019/05/29(水) 19:38:07.20ID:TmCl9w7f

立コロっぽいの出来るようになったが
顔が地面すれすれまで行くようなの出来ないわ
肩の柔軟性の問題と、腰やりそうな恐怖で

390無記無記名

2019/05/29(水) 22:34:25.79ID:0j9V4vbc

初日にやりすぎて筋肉痛きて寝れなかった思い出　腹ちぎれたと思ったわ

391無記無記名

2019/05/29(水) 22:42:00.72ID:x5bXsLB2

コロあるあるだなw

392無記無記名

2019/05/29(水) 23:28:18.40ID:DJwFNliD

アブクラッシャーの話題はここでいいですか？

393無記無記名

2019/05/29(水) 23:29:07.69ID:gXgCPXIk

ダイエット板へどうぞ

394無記無記名

2019/05/29(水) 23:35:28.15ID:DJwFNliD

わかりました
ここでいいですね

395無記無記名

2019/05/29(水) 23:41:58.93ID:gJQLt7Lw

荒らし乙

396無記無記名

2019/05/30(木) 00:05:12.33ID:4BSWuIom

>>393
だからてめーらまとめて行ってこいよ糞が

397無記無記名

2019/05/30(木) 00:31:12.58ID:ZD78V9Y8

何発狂してんだこいつ

398無記無記名

2019/05/30(木) 01:42:23.10ID:nwe5s/ck

オススメの腹筋ローラーある？

399無記無記名

2019/05/30(木) 02:20:33.93ID:htHuLmXY

>>398
アブクラッシャーの方がいいよ

400無記無記名

2019/05/30(木) 02:56:42.06ID:bp1UbZ/A

失せろよ荒らし

401無記無記名

2019/05/30(木) 13:49:05.63ID:x75ROW5u

アブクラッシャーのレポ聞きたい人いますか？

402無記無記名

2019/05/30(木) 15:34:43.60ID:QnEqogk8

コスパは抜きとして、どっちが良いですかね？
腹筋ローラとアブクラッシャ

403無記無記名

2019/05/30(木) 15:39:47.22ID:qGPYk5NB

>>402
アブクラッシャーおすすめ
腰痛めない

404無記無記名

2019/05/30(木) 16:12:58.21ID:u9THv4kZ

なんだこの自演
前もいた基地外が

405無記無記名

2019/05/30(木) 16:31:40.09ID:ntW8VKWd

質問に対してポジティブな返事をすると、すぐに自演呼ばわりw
病気だなw

406無記無記名

2019/05/30(木) 16:43:09.53ID:ae2zoWOb

この反応は完全に荒らし

407無記無記名

2019/05/30(木) 17:18:07.21ID:jdh7zcEO

アブﾅﾝﾄｶでスレ立ててそっちでやれよ

408無記無記名

2019/05/30(木) 17:21:45.63ID:I4ffzqov

盛り上がってきたので引き続きここでやりますね

409無記無記名

2019/05/30(木) 17:29:14.39ID:SpR+wpwz

やはり自演
>>405のいう病気は自分なんだろう

410無記無記名

2019/05/30(木) 21:11:34.37ID:hfHtOkrp

ウレタンの匂いが手に着くからしばらくはタオルとか巻いた方がいいよ

411無記無記名

2019/05/30(木) 22:42:34.19ID:8DUpeJY/

アブクラッシャーってなに

412無記無記名

2019/05/30(木) 22:47:58.86ID:htHuLmXY

>>411
これ
https://www.shopjapan.co.jp/products/5mins-shaper-pro.html

またはこれの類似品

413無記無記名

2019/05/30(木) 22:48:34.10ID:cQ2jbwSM

追い込みすぎて肩痛めた。2週間経つのに治らない

414無記無記名

2019/05/30(木) 23:01:51.94ID:sK9aErDg

>>413
へたくそ
やり方がおかしいんだよ

415無記無記名

2019/05/30(木) 23:03:32.23ID:Nd/SAQ9P

>>412
スクワットマジックとかその類か
そりゃダ板行け言われるわ

416無記無記名

2019/05/30(木) 23:13:39.01ID:JQ8Y2Gwd

>>412
腹筋の動き見る限りコロコロでいいやん

417無記無記名

2019/05/30(木) 23:47:25.69ID:arBBxOZx

鉄球を腹にぶち当てるマシンかと思った

418無記無記名

2019/05/30(木) 23:50:27.45ID:yiEu/7Z7

今日は単発ＩＤだらけだったね

419無記無記名

2019/05/31(金) 00:04:19.60ID:va8H3fkh

>>412
これをやるなら、ハンギングレッグレイズでいいような気がする。

懸垂―斜め懸垂
ハンギングレッグレイズ―アブクラッシャー

みたいな感じ？

420無記無記名

2019/05/31(金) 01:06:50.85ID:SMmE/Q3I

アディダスの腹筋ローラーって、値段に見合う価値ある？

421無記無記名

2019/05/31(金) 01:10:55.52ID:eL9a5kwR

>>415
全然違うだろどこ見てんだよメクラ

422無記無記名

2019/05/31(金) 01:35:46.89ID:ityVcrvH

同類だよw

423無記無記名

2019/05/31(金) 02:13:45.66ID:ssBzzbHk

YouTuberが買ってた一万くらいするローラーはバネで戻りが楽だったり大きくて安定性があったりで筋トレの意味ないじゃんと思った

424無記無記名

2019/05/31(金) 08:02:47.57ID:UzlQqGqU

どのコロコロが一番おすすめ？

425無記無記名

2019/05/31(金) 08:05:29.08ID:+RwfgExV

1000円台の二輪でベアリングついてるやつ

426無記無記名

2019/05/31(金) 09:13:48.03ID:ub+JDAJV

>>420
他のは　使ったこと　ないんだけど
アヂダスは　車輪が　タイヤっぽくなってるので
フローリングでも　傷とか凹みとかつく心配がない
これは　あんまり気にならないかもしれないけど
トレッドパターンが　斜めなのでいい感じ
安っぽさも全然ないから　安物を買ったという
みじめな思いをせずに　毎回いい気分で鍛えられる
筋肉の限界で　プルプル　してるときでも
全体重を乗せて　ある意味自分の命を預けているわけだし
大企業が販売しているという安心感が　何よりも一番大きい

悪い点としては　車輪が大きいから
ガチで使いこみたい人にとっては　負荷が小さいのかもしれない
動画みてると　メーカー気にせず
アマゾンなんかで　無名のやつ買ってる人が多い印象

427無記無記名

2019/05/31(金) 09:16:05.37

そりゃ腹筋ローラーで命を落とした人は居ないだろうしな

428無記無記名

2019/05/31(金) 09:52:50.51ID:eL9a5kwR

>>426
よくそんなつまんないことダラダラ長文書けるね

429無記無記名

2019/05/31(金) 10:11:29.59ID:ub+JDAJV

>>428
最初はもっと箇条書きっぽかったんだけど
ＮＧワードって言われて書き込めなかったんだよね
だからスペース入れたり改行したら書き込めたんだけど
ちょっとメンヘラっぽくなっちゃったね
まあ長文なのは否定しない
最近俺には長文の神が降りてきてる気がするからな
ところでどこがつまんなかった？

430無記無記名

2019/05/31(金) 10:14:23.52ID:eL9a5kwR

こいつNGにしとく

431無記無記名

2019/05/31(金) 10:22:13.77ID:ub+JDAJV

>>430
答えられなくて逃げちゃったよ(´・ω・`)

432無記無記名

2019/05/31(金) 11:10:12.15ID:KWl3tS7V

基地外が増えたな
アブクラッシャーの話をしてればみんな平和なのに

433無記無記名

2019/05/31(金) 11:52:03.78ID:dnJQaK/s

喋ってる暇があるならコロコロしとけ

434無記無記名

2019/05/31(金) 11:53:05.44ID:ub+JDAJV

暑さのせいかここ数日いろんなスレで急にキチガイが増えた
アブクラッシャーなんて高いし邪魔だしＩＤコロコロ変えてウゼーと思っていたら
>>412のリンク踏んだせいでyoutubeにまでアブクラッシャーの広告が出てきてイライラmax

435無記無記名

2019/05/31(金) 11:58:57.12ID:mgI6vvTO

イライラしたらコロコロしろ

436無記無記名

2019/05/31(金) 12:01:49.81ID:3BXUQ8H0

>>434
アブクラッシャーが高い？
どんだけ貧乏なの？

437無記無記名

2019/05/31(金) 12:05:32.32ID:1IfSJHZf

そもそもなんでウ板に立ってるんだ？このスレ

438無記無記名

2019/05/31(金) 12:08:16.90ID:dnJQaK/s

コロコロそのものは昔から愛用されてる道具だからだろ。

439無記無記名

2019/05/31(金) 12:44:10.40ID:ub+JDAJV

>>435
いいこというね
しかし筋トレって空腹でも食後すぐでもダメだし
やった後も３０分以内にそれなりのもの食べなきゃいけないとか考えると
３食のおかずとの兼ね合いもあるし疲れるから生活リズムにも影響あるし
やりたいときにできなくなってくる

440無記無記名

2019/05/31(金) 13:05:46.23ID:uwjxXsa4

なに言ってんだこいつ

441無記無記名

2019/05/31(金) 13:27:34.38ID:ub+JDAJV

>>440
どこがわからなかった？

442無記無記名

2019/05/31(金) 16:07:19.99ID:MzIAtP/p

>>441
お前の存在理由

443無記無記名

2019/05/31(金) 16:20:56.76ID:ub+JDAJV

>>442
もしかして440？
腹筋じゃなくてＩＤコロコロしちゃってますよ

444無記無記名

2019/05/31(金) 16:22:37.55ID:MzIAtP/p

ん？安心しろ別人だw

445無記無記名

2019/05/31(金) 16:35:04.62ID:ub+JDAJV

>>444
悪いがお前に用はないんだ
俺は>>440を待ってるものでな

446無記無記名

2019/05/31(金) 16:40:54.89ID:2qSW6MF1

あぼーんだらけだけど基地外がまだなんか言ってるのか

447無記無記名

2019/05/31(金) 18:48:19.85ID:HCl4mrfP

>>446
うん、コロコロの話一切してないから安心して見なくていいよ

448無記無記名

2019/05/31(金) 18:52:01.77ID:ub+JDAJV

>>447
アブクラッシャーの自演とステマがひどいよね

449無記無記名

2019/05/31(金) 20:25:22.98ID:Ly5AfyQV

>>439
あんまり気にしすぎるのもどうかな
とりあえずコロコロしときゃやらないより絶対いいんだから気楽にコロコロしようぜ

450無記無記名

2019/05/31(金) 20:49:57.38ID:fFWeKUUx

>>449
これが正解
腰だけやらないように気をつけてやればいい

451無記無記名

2019/05/31(金) 20:56:16.20ID:4tvLc52M

あぼーんにアンカつけてレスしてるアホはなんなの？

452無記無記名

2019/05/31(金) 23:14:23.33ID:wnhmSGYg

10年使ったコロコロが滑り悪いから買い換えた
小さくなったが前より負荷が掛かりやすくなってキツい
コロコロも違いがあるんやな
買って良かった

453無記無記名

2019/05/31(金) 23:20:42.85ID:ub+JDAJV

>>450
前向きでｲｲﾈ！今から３セットやるか

454無記無記名

2019/05/31(金) 23:29:28.20ID:wLiVP5vn

有酸素種目としてabローラーやってる 1日50回はやってる
なんか動かしたいと思ったらコロコロ
いつか腹筋に山脈が出来てしまう

455無記無記名

2019/06/01(土) 01:38:22.36ID:HDmRNKy1

有酸素種目で1日50回ねぇ…

456無記無記名

2019/06/01(土) 02:11:04.60ID:6baYXKwD

俺はアブクラッシャーを30回3セットやってる
有酸素運動としてちょうどいい

457無記無記名

2019/06/01(土) 05:58:14.67ID:uAsxWHDo

数分で終わるやん

458無記無記名

2019/06/01(土) 06:06:03.97ID:R+ibvm66

NGワード推奨：アブクラッシャー

459無記無記名

2019/06/01(土) 11:36:56.58ID:gTbBgpf7

大胸筋痛くてコロできないときはどうやって腹筋鍛えたらいいの？

460無記無記名

2019/06/01(土) 11:58:39.74ID:3xcqgj2g

>>459
アブクラッシャー

461無記無記名

2019/06/01(土) 13:08:52.83ID:8EWzFepO

>>459
レッグレイズでええんちゃう

462無記無記名

2019/06/01(土) 13:25:10.43ID:be+MFVEV

コロコロの筋肉痛が一番キツいわ
なかなか取れないし

463無記無記名

2019/06/01(土) 14:22:17.53ID:ib93aMIF

なかなか取れない筋肉痛をもたらす → 他にまでしわ寄せが出る不良種目

464無記無記名

2019/06/01(土) 14:45:40.50ID:gW2hSqCX

慣れてないだけだろw

465無記無記名

2019/06/01(土) 15:02:39.84ID://BwfgrK

>>463
その点ではアブクラッシャーは優秀だな
デメリットが何もない

466無記無記名

2019/06/01(土) 17:37:12.51ID:dOpT1Gtx

>>458
これが正解だな

467無記無記名

2019/06/01(土) 17:59:49.94ID://BwfgrK

>>465
これが正解だな

468無記無記名

2019/06/01(土) 18:06:21.07ID:p7qfZoqH

荒らし

469無記無記名

2019/06/01(土) 18:07:31.80ID:uAsxWHDo

アプクラッシャーポチって来ました

470無記無記名

2019/06/01(土) 18:36:46.50ID:nHV0/6o1

>>469
素晴らしい！
正規品？

471無記無記名

2019/06/01(土) 18:40:12.57

正規品もクソもないだろう
昔からアブコースターがあるんだから

472無記無記名

2019/06/01(土) 18:40:39.82ID:nHV0/6o1

>>469
いくらのやつ？

473無記無記名

2019/06/01(土) 23:38:01.25ID:0kTpgyFD

一人で盛り上げようと涙ぐましいがスレチだから消えてくれ

474無記無記名

2019/06/01(土) 23:45:28.40ID:wka6axth

>>473
病院行け

475無記無記名

2019/06/01(土) 23:47:52.81ID:0NzfBhDv

スレタイ100回読んでお前が行け

476無記無記名

2019/06/01(土) 23:57:40.71ID:+35PXXZR

俺もアブクラッシャーの類似品ポチった
6000円のやつ

477無記無記名

2019/06/02(日) 00:34:56.04ID:4B+DeGZk

マジレスすると腹筋ローラー+アブクラッシャーが至高
腹筋はこれだけで良い

478無記無記名

2019/06/02(日) 00:37:21.38ID:ETjHGFp+

この板の住人ならベンチやチンスタあるからあんな無駄な器具はまったく必要ないw

479無記無記名

2019/06/02(日) 06:02:42.17ID:2TOQz/Fz

あんなんスクワットマジックとかいう筋トレもどき商品と一緒やないか

480無記無記名

2019/06/02(日) 08:37:58.71ID:WKHj5Vh2

ダ板あたりに腹筋トレーニング器具スレ立てればいいんじゃね？

481無記無記名

2019/06/02(日) 08:43:34.82ID:/1t1bdIM

>>477
腹筋ローラーにないアブクラッシャーの利点って何？
腹筋ローラーより負荷が高いとかあるのかな？

姿勢からは腰への負担はなさそうだけど、自分は立ちコロでも全く不安はないし、
ツイスト運動ができるみたいだけど、チンニングでもできるしなぁ。

482無記無記名

2019/06/02(日) 10:32:13.55ID:sNQA53Uo

腹筋ローラーなしで鍛える方法ないの？

483無記無記名

2019/06/02(日) 10:34:56.32ID:p/KLWbTr

あるけどそれはスレ違いだ

484無記無記名

2019/06/02(日) 10:53:32.76ID:M993wJ3l

>>482
そんな君にアブクラッシャー

485無記無記名

2019/06/02(日) 11:59:09.70ID:2EgbIxGZ

>>481
そういう君には必要無い器具
初心者向けだからね
初心者段階を過ぎた人にはいらないよ

486無記無記名

2019/06/02(日) 12:10:02.63ID:zPl3xYjN

逆だね
アブクラッシャーは初心者には向かないよ
経験者向け

487無記無記名

2019/06/02(日) 12:26:17.46ID:ju0bFten

マシンで似たような器具はある。どちらにせよマッスルコントロールがちゃんと出来る人なら効果的。ただのデブだと、まさに豚に真珠。

488無記無記名

2019/06/02(日) 14:09:59.98ID:LLtnHL1D

糞みたいな自演でいつまでやってんだよ
あんな器具買うとか頭悪すぎ

489無記無記名

2019/06/02(日) 14:14:34.56

まぁスクワットマジック的な物だから

スレのネタにはなるし良いんじゃない

490無記無記名

2019/06/02(日) 14:16:54.21ID:dDOKOM/Y

>>489
全然違うよバーカ

491無記無記名

2019/06/02(日) 14:20:11.14ID:LLtnHL1D

IDコロコロ

492無記無記名

2019/06/02(日) 14:23:40.22ID:WKHj5Vh2

好きに鍛えろ

493無記無記名

2019/06/02(日) 17:03:37.98ID:Wu6gXXV8

腹筋ローラー4日目
難しいなぁ。腹筋じゃなく胸や肩や背中や腰に効いてる…
小学生の体育の時間を思い出すわ。
逆上がりやマット運動で何度やってもできない居残り組が2割ぐらいいた。
その2割に入ってた苦いが懐かしい気持ち

494無記無記名

2019/06/02(日) 17:06:53.83ID:edoLNSIh

>>493
そんな君にアブクラッシャー

495無記無記名

2019/06/02(日) 18:01:42.86ID:fVkTLBbg

膝コロ、背中への効かせ方がコツ掴めない
腕肩周り腹筋はバキバキなのだが

496無記無記名

2019/06/02(日) 18:07:10.73ID:LVEIJxdc

背面コロコロ

497無記無記名

2019/06/02(日) 18:43:07.04ID:nPvddYA1

昨日ローラーやった後リバースクランチやったら動作中に腹筋つったわ
腹筋つるとめっちゃ痛いな、鳩尾あたりから下が異常に盛り上がって死ぬかと思った

498無記無記名

2019/06/02(日) 23:26:36.18ID:uBb9gLUF

ぷろたんがよく言ってるんだけど、アブローラーやると胴体が太くなってかっこよくなくなるみたいなのってほんと？

499無記無記名

2019/06/02(日) 23:28:56.79ID:LVEIJxdc

ぷろたんの胴体細くてかっこ悪いじゃん

500無記無記名

2019/06/02(日) 23:37:40.98ID:uBb9gLUF

でもサイヤマンの胴体実際かっこよくないよね・・？

501無記無記名

2019/06/02(日) 23:48:30.92ID:qYsiJXmw

>>498
ウエストが太くなるほど腹筋が肥大するのはそんなに簡単じゃない
お前じゃ100年かかるから心配するな

502無記無記名

2019/06/02(日) 23:51:24.92ID:mOQBJ+F2

サイヤマンの胴体で太もも太かったらかっこいいんだが
細いと昆虫っぽいよね

503無記無記名

2019/06/03(月) 00:02:22.71ID:t57Vveu8

肩周りの見栄えはいいから、腹筋があれくらい太くてもサイヤマンは気にならないな。おかげで脚が余計弱く見える現象

504無記無記名

2019/06/03(月) 01:07:41.91ID:mZ6UKahb

サイヤマンはアブローラー以外もやりこんでるよな
コロコロしただけじゃ腹直筋しかつかない

505無記無記名

2019/06/03(月) 09:34:18.18ID:H+v8+AeP

どのYouTuberもコロコロはもってるしみんなやってる　答え出てるじゃん

506無記無記名

2019/06/03(月) 12:28:59.11ID:T+/sojXE

>>498
胴体太くなったらかっこ悪いだろ
豆タンクみたいで
男は肩幅広くてウエスト細い逆三がかっけーんだよ

507無記無記名

2019/06/03(月) 12:57:46.24ID:J5WwlRBu

アスペかよ答えになってないだろキモすぎ

508無記無記名

2019/06/03(月) 13:38:19.87ID:+QkOHrvy

そんなに急に肥大しないだろデブが
まず痩せろ

509無記無記名

2019/06/03(月) 15:05:40.94ID:Oh33D9TQ

胴体細いカマキリヒジークト体型くそダサいぞパワーも弱いし

510無記無記名

2019/06/03(月) 15:22:35.94ID:CejGpaGb

三角筋だけで異様に肥大してるやつ気持ち悪いよね

511無記無記名

2019/06/03(月) 15:24:50.64ID:EfNkmF9I

でも腹筋だけ肥大してるよりかっこいいね

512無記無記名

2019/06/03(月) 15:50:11.78ID:CejGpaGb

腹筋だけなんて肥大しないから
痩せろデブ

513無記無記名

2019/06/03(月) 19:20:49.10ID:9PwYVxqn

そんなにカリカリしないでアブクラッシャーで汗を流してすっきりしようぜ

514無記無記名

2019/06/03(月) 19:22:32.08ID:KA/QrYN5

ここまで全員気持ち悪い、脳が腹筋に侵食されてるレベル

515無記無記名

2019/06/03(月) 22:06:31.30ID:vTD8EqXe

虻倉を買えない貧民は雑巾で代用可やで

5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body

@YouTube

At Home Ab Workout with Towels

@YouTube

Throw in the Towel - Home Workout

@YouTube

516無記無記名

2019/06/03(月) 22:15:48.93ID:rGmmepr0

>>515
アブクラ買う必要なしww

517無記無記名

2019/06/03(月) 22:33:48.09ID:QYXClQtb

だからさ、外人は色んなことを工夫しまくって編み出すわけだよ
日本人は形にハマったやり方に固執する
あるいは売りたいがための商業主義に乗せられる
見習ったほうがいい。金をかけなくてもやれることは多い

518無記無記名

2019/06/03(月) 22:39:59.35ID:ZEbndtO+

>>515
ローラーもいらないじゃんw

519無記無記名

2019/06/03(月) 22:59:59.74ID:5dqzQMbe

ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

520無記無記名

2019/06/03(月) 23:08:00.75ID:VVmuu/wc

>>519
鳥取県倉吉市から乙やで

360 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-Dmnv [221.84.90.186]) :2019/06/03(月) 22:59:27.20 ID:5dqzQMbe0
ユーザー

521無記無記名

2019/06/03(月) 23:32:44.68ID:XyKMT+NU

外人って何人？

522無記無記名

2019/06/04(火) 11:10:12.85ID:RZ+AKP0/

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523無記無記名

2019/06/04(火) 12:32:28.72ID:xyk/rp2E

腹筋ローラーを15回×3セットを２日おきにやってたけど、最近筋肉痛が無くなってきた
回数増やすか頻度を多くした方が良いのか？

524無記無記名

2019/06/04(火) 12:43:30.40ID:U1+O7klN

>>523
アブクラッシャー買うといいよ

525無記無記名

2019/06/04(火) 12:48:19.77ID:4OSZh9x0

>>522
600円ゲット

526無記無記名

2019/06/04(火) 13:40:48.33ID:+4XeeiHL

膝をついて腹筋ローラーしてるが自分の腹筋が弱すぎて潰れてしまう。
なので普通のシットアップを始めた
何か負けた気がする

527無記無記名

2019/06/04(火) 13:52:20.41ID:U1+O7klN

>>526
そんな君にアブクラッシャー

528無記無記名

2019/06/04(火) 14:11:39.67ID:+VfZ3ewe

アブクラッシャーってのは、膝コロができない入門者向けの器具なんだね。

529無記無記名

2019/06/04(火) 14:17:06.95ID:yTGFGHbH

>>523
理論上は筋肉痛になりたければ収縮するときつまり腹筋ローラーをこっちへ引っ張るときにゆっくりじっくり時間をかければいいんじゃないかな

530無記無記名

2019/06/04(火) 14:59:48.22ID:W05QQvf3

>>528
負荷が3段階に調節できるから
初心者からアスリートまでOK

531無記無記名

2019/06/04(火) 15:20:12.93ID:+VfZ3ewe

>>530
その3段階で、負荷はどれだけ違うの？
一番キツいのだと、どのくらい？
立ちコロよりキツい？

532無記無記名

2019/06/04(火) 16:12:11.22ID:XWtOhSyb

>>531
買ってみればいいじゃん

533無記無記名

2019/06/04(火) 16:18:05.58ID:+VfZ3ewe

>>532
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

534無記無記名

2019/06/04(火) 16:46:44.42ID:OO6m/psR

また荒らしか

535無記無記名

2019/06/04(火) 17:25:13.58ID:fh8YZrVI

>>531
マジレスするとやりようによっては立ちコロ寄りきつい

536無記無記名

2019/06/04(火) 17:27:15.12ID:Yl8aicyQ

もういいよお前
さっさとダ板いけ

537無記無記名

2019/06/04(火) 17:32:14.16ID:gMk2tpBV

>>535
マジか
買ってみるわ

538無記無記名

2019/06/04(火) 17:33:03.28ID:wD8HlzOa

なんだこのみえみえの自演は

539無記無記名

2019/06/04(火) 17:39:17.47ID:QIFbi1ut

>>523
2日おきにしてたら、筋肉痛来なくなるよ。
他のトレでもそのくらいの頻度でしてたらほとんど筋肉痛は起きない。ん？痛いかも？くらいにしかならないよ。
まともな筋肉痛になりたかったら一週間とか空けないと、でも筋肉痛になりたくてコロコロしてるわけじゃないでしょ？

540無記無記名

2019/06/04(火) 18:02:46.60ID:n7tq6l7h

筋肉痛にならないってことは負荷が足りないんじゃないの？

541無記無記名

2019/06/04(火) 18:08:03.67ID:DkcHQMn1

そんなのは随分昔に否定されてる

542無記無記名

2019/06/04(火) 18:11:07.13ID:eIPXKvj1

1週間おきにやれば毎回筋肉痛になるよ

543無記無記名

2019/06/04(火) 18:42:23.28ID:+VfZ3ewe

>>535
とりあえず、ありがとう。

やりようによっては、ね。
ということは、普通にやったら、それほどでもないということかな。

立ちコロだって、やりようによっては負荷を高められるだろうしね。

価格や保管スペース、手軽さを考えると、あまり魅力を感じないなぁ。

544無記無記名

2019/06/04(火) 18:59:45.85ID:xgZet3rj

頭の悪い書き込みばっかりで面白いから、このスレ大好き

545無記無記名

2019/06/04(火) 19:17:20.53ID:yTGFGHbH

俺様のインテリジェントな書き込みには反応がない不思議

546無記無記名

2019/06/04(火) 22:06:28.77ID:0VCIO5F/

最近アブクラッシャーの唐突なゴリ押しがおもしろくなってきた
わざとらしすぎて吹いたわ

547無記無記名

2019/06/05(水) 05:38:02.90ID:IplLB0D9

意識が高いから鍛えてるのではなく
むしろ低いから鍛えてるのだろう？
アメリカ人の食生活をみてみればいい
全く以て酷い物だ
だから日本料理が健康的だと流行する
日本もアメリカナイズされて久しい
とんでもないデブがいる始末
最初はダイエット感覚でやるのが現状なのだよ
洋の東西を問わない

548無記無記名

2019/06/05(水) 05:43:30.16ID:TCLS9CuT

いきなりどうしたのw

549無記無記名

2019/06/05(水) 10:12:30.17ID:vRYvcwzi

>>547
キミ長文書き慣れてないね
アブクラッシャーで落としたくて書き始めたのに
途中から自分でもわけわからなくなっちゃったでしょ？
ダ板でやれば誰か助けてくれただろうに
ここではかわいそうだけどスレチとしか言ってあげられない
文章力でも一般常識でもトレーニングの知識でも
アウェーで戦うには実力不足だったね
あんなにアブクラッシャーをがんばったのに
歯が立たなかったキミのくやしい気持ちはよくわかるよ
しかし今のキミではどこへ行っても負け犬にしかなれない
それは自分が一番よくわかっているだろう
このままでいいのか？そんなはずはあるまい
ではどうしたらいいかよく考えてみてほしい
そうキミがやるべきなのは腹筋ローラーだったのだ
１回コロコロするごとに明るい未来が向こうからやってくるのが見えるはずさ

550無記無記名

2019/06/05(水) 12:10:43.17ID:bmdqXGE6

立ちコロでも筋肉痛にならなくなってたのに、アブクラッシャーやったら筋肉痛きた
やっぱいくら強度高くても同じ刺激ばかりじゃだめね
紹介してくれた人ありがとう

551無記無記名

2019/06/05(水) 12:29:31.36

やっぱりアブクラッシャーだよね
アブクラッシャー逆さまになってやると更に刺激的でいいよね
教えてくれた人ありがとう

552無記無記名

2019/06/05(水) 12:40:45.64ID:XlFwpIEc

逆効果なのわからんのかなw

553無記無記名

2019/06/05(水) 15:01:34.51ID:Bj01B+fr

>>551
それ俺もやってる
すごい負荷かかるよな
これ一台でいろんなことできる

554無記無記名

2019/06/05(水) 16:04:53.89ID:NztA4tEc

>>549
なんだこの基地外

555無記無記名

2019/06/05(水) 16:28:56.75ID:fzcSLrbs

ID隠してる奴とそれに同調してる奴のことなんてなんにも信用ならんな

556無記無記名

2019/06/05(水) 16:36:45.22ID:vRYvcwzi

>>554
>>547をじっくり読みこめばお前にもわかるだろう

557無記無記名

2019/06/05(水) 16:39:08.55ID:yJC/w2BY

病気治るといいね

558無記無記名

2019/06/05(水) 16:46:16.60ID:vRYvcwzi

>>557
>>547に言ってくれ

559無記無記名

2019/06/05(水) 16:47:14.95ID:6KzTW9hA

殺伐としてるね
みんなもアブクラッシャーやれば平和になるのに

560無記無記名

2019/06/05(水) 16:55:28.39ID:yJC/w2BY

>>558
いや君だね

561無記無記名

2019/06/05(水) 17:00:44.49ID:vRYvcwzi

>>560
キミみたいな悪口はほんとうによくないよ
腹筋ローラーちゃんとやってるか？

562無記無記名

2019/06/05(水) 17:07:50.33ID:6KzTW9hA

ローラーやってる人は心がトゲトゲしいね
アブクラッシャーにしなよ
人に優しくなれるよ

563無記無記名

2019/06/05(水) 17:23:07.89ID:51yAAB1S

このバレバレの自演で心がクラッシュしてる人いっでやるんだろう
なんか意味あんのかな
馬鹿にされてるだけなのに

564無記無記名

2019/06/05(水) 17:37:10.94ID:K9WZLCj2

アブスライドが懐かしい

565無記無記名

2019/06/05(水) 18:16:13.57ID:6KzTW9hA

>>563
日本語で

566無記無記名

2019/06/05(水) 18:27:47.88ID:i6aFaKxa

おばさんのダイエット器具
それがアブクラッシャーやワンダーコア、スクワットマジック

567無記無記名

2019/06/05(水) 18:56:41.99ID:VCCI/lRt

ほう
アブクラッシャーでダイエットができるのか
そりゃあ初耳だ

568無記無記名

2019/06/05(水) 19:06:06.69ID:vRYvcwzi

>>567
あなたアブクラッシャーでダイエットしてるおばさんですね？

569無記無記名

2019/06/05(水) 20:22:25.01ID:MRJ6Vb+D

ちょっとマジメにアブクラッシャーのこと書きますね
腹筋より腸腰筋に効きますよこれは
30回2セット目は股関節が上がらなくなる

570無記無記名

2019/06/05(水) 20:24:10.74ID:eJDJl33J

スポーツ選手にお勧めですね

571無記無記名

2019/06/05(水) 20:41:18.27ID:+KcLRZBI

消えてくれ、豚

572無記無記名

2019/06/05(水) 20:49:58.07ID:vDVQJbtK

アブッ！アブッ！アブッ！クソワロタ！

573無記無記名

2019/06/05(水) 20:53:11.85ID:EFKhY6+N

アホのせいで糞スレ化したな

574無記無記名

2019/06/05(水) 21:15:25.71ID:P0La5xYe

>>569
なるほどね。
まともなレスありがと。

575無記無記名

2019/06/05(水) 21:27:34.38ID:0PW7IvS/

>>569
おーなるほど
腸腰筋に効くなら買ってみるわ

576無記無記名

2019/06/05(水) 21:46:48.56ID:xY2qMQjS

やめろよお前ら
ちょっと欲しくなってきた

577無記無記名

2019/06/05(水) 22:17:26.38ID:vDVQJbtK

ならねーよこんなゴミ

578無記無記名

2019/06/05(水) 22:18:51.48ID:ojv9pBtc

>>576
6800円のやつがオススメだよ

579無記無記名

2019/06/05(水) 22:31:33.05ID:2Fj2efB/

自演のオンパレード

580無記無記名

2019/06/05(水) 22:32:12.88ID:eJDJl33J

そういえばもうすぐボーナスの季節か

581無記無記名

2019/06/05(水) 22:53:31.05ID:NlhJrgEL

6800円って何だ？

582無記無記名

2019/06/05(水) 23:52:04.56ID:ptkREMom

>>581
Amazon voodansで検索
6300円だった

583無記無記名

2019/06/05(水) 23:53:18.15ID:kGIsO0Vy

腹筋ローラーってどれ買えばいいの？
ホームセンターで買った安いやつ壊れたから新しく買おうと思うんだけど

584無記無記名

2019/06/05(水) 23:58:17.72ID:i6aFaKxa

どれでもいいよ

585無記無記名

2019/06/05(水) 23:59:29.58

>>583
ベアリング入ってる青いやつ
マジでこれがいい

586無記無記名

2019/06/06(木) 00:00:24.45ID:dWmzisFr

ベアリングw
ププw

587無記無記名

2019/06/06(木) 00:00:54.81

>>586
早くクラッシャーやってろw

588無記無記名

2019/06/06(木) 00:27:13.29ID:hK5LusiN

マジでさっき必死こいてアブクラッシャーやったら股関節が疲れてまともに歩くのもダルいわ
大腰筋鍛えたいやつは買うべき

589無記無記名

2019/06/06(木) 01:11:09.15ID:omCboRE6

そこかよー

590無記無記名

2019/06/06(木) 01:38:56.94ID:pYcxSgov

ダイエット豚必死やな

591無記無記名

2019/06/06(木) 07:16:58.84ID:tojp+M4U

アブクラッシャーって名前の癖に股関節壊されてやがるwwwwwwwwww

592無記無記名

2019/06/06(木) 08:05:16.86ID:7sOPwyi9

アブクラッシャーネタ何人がかりで書き込んでるんだろ？

593無記無記名

2019/06/06(木) 08:53:55.01ID:pfQcx3iD

どうせ独りが遊んでるだけだろ

594無記無記名

2019/06/06(木) 11:01:26.71ID:NI7Z6dOh

>>593
アブクラッシャー使ってないやつこのスレでお前だけだよ

595無記無記名

2019/06/06(木) 12:08:38.38ID:4S9dJHFc

アブクラッシャーだけで笑えるようになってきた

596無記無記名

2019/06/06(木) 12:15:55.01ID:4UOw6rJC

>>595
笑って腹筋崩壊、まさにアブクラッシャー

597無記無記名

2019/06/06(木) 14:15:33.62ID:8WVP2IjI

アブクラッシャーはアブローラーできない人にはいいかもよ。本当に。

なんだかんだでローラーだとスペース使うからね。
狭い部屋のダイエットならアブクラッシャーでいいかもね。

598無記無記名

2019/06/06(木) 14:15:34.44ID:4S9dJHFc

>>596
やめろwww

599無記無記名

2019/06/06(木) 14:22:55.31ID:ADK5sM/g

>>597
あんな粗大ごみ場所とってしょうがねーだろ

600無記無記名

2019/06/06(木) 15:30:17.35ID:Ox3if9tP

アブクラッシャーのほうが何倍もデカくて邪魔だろwww

601無記無記名

2019/06/06(木) 16:38:21.77ID:rjV88+ia

>>599
>>600
君たちウサギ小屋に住んでんの？

602無記無記名

2019/06/06(木) 16:45:53.68ID:IOBOCtmK

>>601
それはローラーだとスペース使うとか言ってるお前でブーメランぶっ刺さってんだよ
頭悪すぎw

603無記無記名

2019/06/06(木) 18:12:21.72ID:XPZ86eBN

いや運動スペースの事だろ
アホなん？
それともチビなん？

604無記無記名

2019/06/06(木) 18:16:49.51ID:KCdvlKKD

>>599
折りたたみ収納可能だw

605無記無記名

2019/06/06(木) 18:20:10.42ID:qIvDVP4t

アブクラッシャーを折りたたんだ時の占有床面積ってコロコロより狭いよ
アブクラッシャーは全てにおいてコロコロより優れている

606無記無記名

2019/06/06(木) 18:32:45.05ID:ADK5sM/g

>>601
パワーラック置くスペースはあってもゴミクラッシャー置くスペースなんざねーっつんだよw

607無記無記名

2019/06/06(木) 18:32:51.92ID:KCdvlKKD

どうもここのやつら、狭いマンション住まいの貧乏人らしいなw
たかがアブクラッシャー程度で邪魔になるんだとw

608無記無記名

2019/06/06(木) 18:38:05.13ID:U8ZbvhYh

>>606
>>605

609無記無記名

2019/06/06(木) 18:45:58.83

専有体積はでかいからね、、、

610無記無記名

2019/06/06(木) 18:52:20.41ID:ADK5sM/g

>>608
折りたたみ可能だとしてもゴミは邪魔だろ？
例えばゴミ入ったポリ袋を部屋に置いとかないだろうが

611無記無記名

2019/06/06(木) 19:09:30.01ID:U8ZbvhYh

使い方がわからないのか
かわいそうに

612無記無記名

2019/06/06(木) 19:20:22.00ID:XPZ86eBN

ID:ADK5sM/g
アブクラに親でも殺されたのか？コイツは

613無記無記名

2019/06/06(木) 19:28:23.11ID:eBH8e0Hy

アブクラッシャー買って2週間後には粗大ゴミになったわ

614無記無記名

2019/06/06(木) 19:41:36.85ID:q9LwzdVf

スクワットマジックと同類のダイエット器具はスレ違いです
成果の出ないデブは消えてね

615無記無記名

2019/06/06(木) 19:46:07.47ID:ogPeknPA

>>603
ローラーするスペースもないの？
兎小屋ブーメランなの？
馬鹿なの？

616無記無記名

2019/06/06(木) 19:46:44.87ID:ogPeknPA

>>607
自演君ブーメラン刺さってるよ？
ローラーするスペースもないの？

617無記無記名

2019/06/06(木) 19:47:21.43ID:weTLz0G4

アブクラッシャーやると腹筋より頭がクラッシュするみたいだな

618無記無記名

2019/06/06(木) 19:53:43.56ID:iMbwocEw

レイズ系の方が負荷調整も自由自在だし圧倒的に優れてるわな
情弱貧弱専用器具だわアブクラッシャーなんて

619無記無記名

2019/06/06(木) 19:56:29.81ID:a+SHvctF

>>613
お前、バカだなぁ。
なんであんなもん買っちまったんだ。
買う前によく考えろよ！

620無記無記名

2019/06/06(木) 20:00:58.52ID:8WVP2IjI

>>600
膝コロなら別だけど、立ちコロとか2mくらい距離いるから、スペースない人がいてもおかしくはないと思うよ。

621無記無記名

2019/06/06(木) 20:31:27.99ID:Yp1Abj+1

コロコロやってみたけど肩痛めない？
腹筋使えてないのかな

622無記無記名

2019/06/06(木) 20:39:18.16ID:KJ6uYUqc

アブクラ薦めてるのはアブクラ関係業者しかありえないじゃんw

623無記無記名

2019/06/06(木) 21:50:54.34ID:3VibSr8r

>>622
関連業者は、こんな逆効果なことはしないだろ。

おそらくアブクラッシャーを買って後悔している奴が、道連れを探してるんじゃないの。

624無記無記名

2019/06/06(木) 21:52:00.05ID:KCdvlKKD

>>616
うちは6LDKでトレーニングルームにホームシアターもあるんだよw
煽れなくて残念でした

625無記無記名

2019/06/06(木) 21:53:55.72ID:ADK5sM/g

>>612
てめーがずっとしつこく荒らしてるからだよ
死ねよゴミカス

626無記無記名

2019/06/06(木) 22:03:11.07ID:0htK6i2t

>>624
煽られて顔真っ赤やんw
で、証拠は？w

627無記無記名

2019/06/06(木) 22:42:45.82ID:XV5rTvIC

自称トレルームあるのにパワーラックもチンスタもベンチもない奴がいるらしいw

628無記無記名

2019/06/06(木) 22:59:20.46ID:7MeL2NBJ

スモールライト持ってても、アブクラッシャーは買わんわ

629無記無記名

2019/06/06(木) 23:00:06.51ID:7sOPwyi9

確かに業者のステマかなと思ったけど、この煽り方だと違うかな？

630無記無記名

2019/06/06(木) 23:06:01.51ID:gaqABmRG

>>624
おーいここで画像うっぷできたら一矢報いることができるぞ！
でなきゃ虐められて涙目になってるだけで終わってしまうぞ！
逃げるな頑張れ！

631無記無記名

2019/06/06(木) 23:08:26.64

お前らそろそろ腹筋しろよ
アフローラーだろうがクラッシャーだろうが

632無記無記名

2019/06/06(木) 23:54:01.73ID:8PH0wq96

ローラーは腰痛めるからな
このスレの流れ見ててもアブクラッシャーの方が人気高いよね

633無記無記名

2019/06/06(木) 23:57:06.91ID:/UIbQ5Cg

アブクラッシャーとかｗ
腹筋鍛える程度で道具使ってんじゃねーよ

634無記無記名

2019/06/07(金) 00:04:48.77ID:c60udSk9

>>633
道具なしでどうやるの？

635無記無記名

2019/06/07(金) 00:15:45.87

ローラー無しでアブローラーの動きよ
動かすのは下半身だけど

636無記無記名

2019/06/07(金) 00:15:58.57

滑る手袋つけて上半身でもいいのか

637無記無記名

2019/06/07(金) 00:19:41.33ID:bOcExitK

布一枚で鍛えられるけど布も道具に入るといえば入るか
再掲

515: [] 2019/06/03(月) 22:06:31.30 ID:vTD8EqXe
虻倉を買えない貧民は雑巾で代用可やで

5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body

@YouTube

At Home Ab Workout with Towels

@YouTube

Throw in the Towel - Home Workout

@YouTube

http://2chb.net/r/muscle/1555111582/515

638無記無記名

2019/06/07(金) 01:07:56.59ID:bwtVDG3O

>>632
自演乙

639無記無記名

2019/06/07(金) 11:48:40.68ID:CbQQyGy0

腰に重りつけてコロコロとアブクラッシャー両方やったらすげー筋肉痛だわ

640無記無記名

2019/06/07(金) 11:52:51.99ID:N50ID2jQ

ダイエット頑張れおでぶちゃん

641無記無記名

2019/06/07(金) 12:28:27.58ID:Ne5JSIq1

なあ。

お前ら初心を忘れちまったのかよ？
初めてコロコロやった時衝撃受けただろ？

コロコロ舐めてた、こんなにキツい運動だとは思わなかったって。

あの頃の感動と衝撃があるんだよ。アブクラッシャーには。

初心に還れよお前ら。

642無記無記名

2019/06/07(金) 17:13:49.62ID:TKLq2dpi

いらない

643無記無記名

2019/06/07(金) 17:34:18.81ID:5aa3F0jD

アブクラッシャーのステマのふり最初はちょっとおもしろかったけどすべってんぞ？
いい加減しつこすぎるわ

644無記無記名

2019/06/07(金) 21:50:27.20ID:4NTPf3qF

アブクラ厨楽しそうやなw

645無記無記名

2019/06/07(金) 21:58:11.68ID:hs2m9QHn

実はアブクラッシャー持ってない

646無記無記名

2019/06/08(土) 00:19:24.44ID:0lOa53pr

でもコロコロと違って、見ただけでキツそうって分かる

647無記無記名

2019/06/08(土) 00:57:50.92ID:WKzcs5Br

はいはい自演自演

648無記無記名

2019/06/08(土) 01:12:21.76ID:51IzSnlW

アブクラッシャースレでやれよ。

649無記無記名

2019/06/08(土) 16:53:05.90ID:svltqufT

ダイエット板覗いてきたけどあいつら食うことしか考えてないな
ムカついたらから煽り倒して荒らしてきたわ

650無記無記名

2019/06/08(土) 17:05:59.40ID:iBXBVgZz

>>649
減量中の俺も食べることばかり考えてるよ
考えるだけで実際には食わんけど

651無記無記名

2019/06/08(土) 17:13:15.25ID:svltqufT

なんで考えるの？忘れればいいのに

652無記無記名

2019/06/08(土) 18:04:41.43ID:iBXBVgZz

>>651
そんなに器用じゃないよ

653無記無記名

2019/06/08(土) 18:56:53.96ID:GW/kTMrS

デブなだけだろ

654無記無記名

2019/06/08(土) 19:35:13.18ID:Dqp8xYHV

なんでダイエット板覗くの？
その時間でコロコロすればいいのに

655無記無記名

2019/06/08(土) 22:23:13.54ID:12eJxV+K

１週間腹筋ローラーを休んでしまったんだけど、筋肉は落ちないかな？

656無記無記名

2019/06/08(土) 22:35:44.70ID:2hI8s4/d

腹筋は毎日やらないとダメとか言われてたような

657無記無記名

2019/06/08(土) 22:37:12.70ID:yZWvWVBm

>>655
落ちないよ
元々落ちるほどの筋肉ないから

658無記無記名

2019/06/08(土) 22:38:26.42ID:Dqp8xYHV

一週間休んだ程度じゃ落ちんよ
腹筋はむしろ毎日やって大丈夫よ

659無記無記名

2019/06/08(土) 23:23:11.42ID:12eJxV+K

腹筋も毎日じゃなくて、休ませた方がいいんじゃない？腹筋ローラーは週2～3回位がいいってネットに書いてあった。

660無記無記名

2019/06/08(土) 23:32:28.43ID:BmWI1Pgy

毎日やってもいいとネットに書いてあるぞ

661無記無記名

2019/06/08(土) 23:32:48.55ID:2hI8s4/d

ネットはまったく信用できないな

662無記無記名

2019/06/08(土) 23:36:45.56ID:sxtqrEz5

>>653
俺に言ってる？
体脂肪今8か9だよ

663無記無記名

2019/06/08(土) 23:40:29.44ID:CSqIlNtP

クソガリじゃん

664無記無記名

2019/06/08(土) 23:59:01.25ID:12eJxV+K

週3回じゃ足りない？浅い立ちコロを10回3セットしてる。

665無記無記名

2019/06/09(日) 00:19:25.88ID:XEXFT6rB

何で10回でやめるの？毎セット限界までやるんだよ

666無記無記名

2019/06/09(日) 00:34:44.65ID:Llo0Re0h

>>664
浅い立ちコロってなに？

667無記無記名

2019/06/09(日) 00:35:10.51ID:gnsB3fnP

>>663
コンテスト目前なんだけど

668無記無記名

2019/06/09(日) 01:07:11.24ID:w0drf6px

>>665
腰が痛くなるんだよ。
>>666
水平じゃないってことだよ。

669無記無記名

2019/06/09(日) 01:49:40.99ID:CoOPFgyz

腰痛くなるのは反ってるからじゃないのかね

670無記無記名

2019/06/09(日) 03:25:00.12ID:Llo0Re0h

だね
やり方間違ってんだよこいつ

671無記無記名

2019/06/09(日) 09:42:40.68ID:j5aUEIyt

膝コロに戻しましょう

672無記無記名

2019/06/09(日) 09:47:09.47ID:NB2dcN8P

体幹、首、手首、腕とか全部への字になるような意識でやると良い

673無記無記名

2019/06/09(日) 09:49:18.91ID:NB2dcN8P

膝コロで負荷が軽いと感じるくらいなら反って腹筋をストレッチさせるくらいでも問題なかったりするけど

674無記無記名

2019/06/09(日) 10:00:19.33ID:gDctrc0+

何で体脂肪率だけで体型を想像できるんだ？

675無記無記名

2019/06/09(日) 11:28:47.91ID:V1DJCtlO

>>668
上で出てるアブクラッシャーとか良いよ
ハードだけど腰は絶対痛めない

676無記無記名

2019/06/09(日) 12:31:42.71ID:9gTIrGrJ

腰に爆弾抱えているのでもないのなら、立ちコロで背筋も鍛えたらいいのに。

677無記無記名

2019/06/09(日) 13:21:10.14ID:j5aUEIyt

ついにアブクラッシャーの値段調べてしまった

678無記無記名

2019/06/09(日) 14:23:17.17ID:1YFgdUlS

>>677
いくらだった？

679無記無記名

2019/06/09(日) 14:54:50.22ID:sDtQ8xDi

>>678
39800

680無記無記名

2019/06/09(日) 15:17:07.09ID:6EDdpIts

>>679
こんなもん定価で買うのはバカ
挫折者がヤフオクなりメルカリなりに出品しているのを買え

681無記無記名

2019/06/09(日) 16:03:00.83ID:xh+if+3R

>>679
高いよ
類似品が新品で5000円くらいであるからそれでいいよ
個人的にはアマゾンの6300円のがオススメだよ

682無記無記名

2019/06/09(日) 16:19:52.30ID:bs/0j3OL

すまん、タダでもいらんw

683無記無記名

2019/06/09(日) 16:54:55.98ID:HKd4+pl6

膝コロ15回3セットは力尽きずにできるようになった
立ちコロに挑戦してみると1回も出来ずにマットに倒れこむ
どうしたらええんや

684無記無記名

2019/06/09(日) 16:55:27.02ID:EDzSbqPD

>>682
そんなこと言ってんのお前だけ
アブクラッシャーはもはやこのスレでは持ってて当然のトレーニング器具

685無記無記名

2019/06/09(日) 17:03:16.82ID:nV8BhnY9

また基地外発生か
なんか意味あんのか？

686無記無記名

2019/06/09(日) 17:18:29.65

ただなら欲しい

687無記無記名

2019/06/09(日) 17:49:53.03ID:Sn3/qwTM

タダでもいらんやろ、あんなん使ってる奴いたら、カンチョウしたくなるわ

688無記無記名

2019/06/09(日) 18:00:54.31ID:gDctrc0+

ホモ乙

689無記無記名

2019/06/09(日) 18:04:01.67ID:FrMxmKCr

もはやアブクラッシャースレになってるのに今更悪あがきしても無駄だよ

690無記無記名

2019/06/09(日) 19:13:42.03ID:YJglKB/M

>>683
どれくらいの可動域でやってるのかわからんからなんとも言えないけど15回じゃさすがに少なすぎる
まだまだ膝コロやり込まないと

691無記無記名

2019/06/09(日) 19:16:48.81ID:NFE7uZ98

出ては消えていく、腹筋マシン
アブローラーにかなうもの無し

692無記無記名

2019/06/09(日) 21:10:20.81ID:ZGlAOn7G

>>683
出来る範囲で、ゆっくり丁寧にやって、伸ばせる距離を広げていくしかない。
膝コロだって、そうだったんじゃない？

最初は“Λ”の形でしか出来なくても、根気よく続けていけば、そのうち“ヘ”の字になって、やがては伸ばしきれるようになるよ。

個人的には、膝コロが10回出来るようなになったら、立ちコロに移行した方がいいと思う。

693無記無記名

2019/06/09(日) 21:10:53.60ID:r44maF8Y

アブローラーって30年くらい前からジャンプの広告に載ってたからな

694無記無記名

2019/06/09(日) 21:13:04.07ID:dCbXA5Xh

ブルワーカーみたいなもんか

695無記無記名

2019/06/09(日) 21:48:29.48ID:Y28zF2pe

獣神サンダーライガーもおススメ！

696無記無記名

2019/06/09(日) 23:48:58.82ID:CoOPFgyz

>>692
えっそうなの？15回くらいじゃまだまだ～と思ってタチコロなんてやろうとしたこともないんだが

697無記無記名

2019/06/09(日) 23:49:55.03ID:Llo0Re0h

立ちコロなんてやる必要ないよ
腰痛めるだけだよ
膝コロで回数あげてくだけで充分

698無記無記名

2019/06/09(日) 23:57:01.07ID:3iul9unc

>>697
腰なんて、まったく痛くないし、
膝コロじゃ、物足りない。

699無記無記名

2019/06/10(月) 08:27:38.75ID:t1IJFtIF

>>697
670

700無記無記名

2019/06/10(月) 10:34:34.19ID:qGl7NRW6

膝コロなんてラジオ体操と大して変わらんだろ

701無記無記名

2019/06/10(月) 12:04:40.96ID:JDcbvqG6

>>698
>>700
やり方間違ってんだよそれ

702無記無記名

2019/06/10(月) 14:44:15.18ID:qGl7NRW6

>>701
お前の腹筋が弱すぎるんだろ
膝コロなんて女子供の体操だよ
慣れると立ちコロでも回数やらないと効かなくなる

703無記無記名

2019/06/10(月) 14:48:42.17ID:ipE5DmqO

>>702
やり方間違ってんだよそれ

704無記無記名

2019/06/10(月) 14:49:59.09ID:ipE5DmqO

どんなメニューでも効かせ方がわからない奴っているからな

705無記無記名

2019/06/10(月) 15:02:35.13ID:VLIBQafa

膝コロで充分とか言ってるヤツなんなの?
ラジオ体操とまではいかないけど
負荷は明らかに足りんだろ

とりあえず立ちコロできるまで出てくんな

706無記無記名

2019/06/10(月) 15:10:25.95ID:ipE5DmqO

>>705
やり方間違ってんだよそれ

707無記無記名

2019/06/10(月) 15:13:34.10ID:qGl7NRW6

>>706
お前が雑魚過ぎるんだってw
自分が立ちコロできないからってみんなが膝コロで満足できるとか思うなよ

708無記無記名

2019/06/10(月) 15:19:24.33ID:ipE5DmqO

>>707
いやお前が下手くそなだけ

709無記無記名

2019/06/10(月) 15:31:32.07ID:qGl7NRW6

>>708
悔しいのは分かるがお前が雑魚過ぎなんって
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ
まあ初心者女子レベルの雑魚には膝コロがお似合いだ
せいぜい頑張りたまえよwwww

710無記無記名

2019/06/10(月) 15:33:42.69ID:ipE5DmqO

>>709
その動画見せて
URL貼って

711無記無記名

2019/06/10(月) 15:34:36.90ID:ipE5DmqO

ハッタリだからどうせ貼れないだろうげどw

712無記無記名

2019/06/10(月) 15:35:39.05ID:BiNkIxHq

サイヤマンもそうだけど
曲芸みたいなことして喜んでるバカ多いよね
あれ腹筋となんの関係もないから

713無記無記名

2019/06/10(月) 15:42:28.87ID:qGl7NRW6

>>711
貼るかよバーカwwwww
貼った途端にあちこち晒されて妬み攻撃されるの目に見えてるわ
余計なこと考えねえで早く膝コロ卒業するこったな！

714無記無記名

2019/06/10(月) 16:00:37.41ID:sYvJvKVV

>>713
なんだ嘘か
そこまで必死に嘘つく理由はなんなの？
ホントは膝コロすらできないんじゃないの？

715無記無記名

2019/06/10(月) 16:01:01.87ID:ncZ9cOK/

サイヤマンのは腹筋関係あるやろｗ

716無記無記名

2019/06/10(月) 16:22:23.31ID:QKuyNAyG

やり方間違ってんだよそれおじさんは、ロボットか何かか？

717無記無記名

2019/06/10(月) 16:32:58.85ID:B0I2uVSE

メイウェザーも膝コロだったろ確か
あとアブクラッシャー

718無記無記名

2019/06/10(月) 16:35:29.40ID:qGl7NRW6

>>714
何を言おうが所詮君は膝コロだ
このスレでは最下層のクソザコだよ？
少し大人しくしてなよw

719無記無記名

2019/06/10(月) 17:31:00.09ID:bLQzacfT

>>718
難易度高い応用バージョンの動画とやらを見たいなあ

720無記無記名

2019/06/10(月) 18:10:06.39ID:qGl7NRW6

>>719
膝コロくん、コロコロID変えて自演したって無駄だよ？
自分のインスタ垢を5chで晒す馬鹿がいる訳ないだろうがw

721無記無記名

2019/06/10(月) 18:15:41.51ID:bLQzacfT

>>720
ユーチューブでもなんでもいいよ
あげてよ
見てあげるから

722無記無記名

2019/06/10(月) 18:24:46.90ID:bUL2waDN

動画貼れないチキンは黙っとけよw

723無記無記名

2019/06/10(月) 18:28:07.13ID:QKuyNAyG

やり方間違ってんだよそれおじさん vs. 立ちコロイキリインスタ蠅とか中々の地獄絵図やなw

724無記無記名

2019/06/10(月) 18:45:39.08ID:bLQzacfT

>>709
＞俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

キャーカッコいいw
もうビチョビチョw
動画見たいなあー

725無記無記名

2019/06/10(月) 18:54:58.59ID:qGl7NRW6

>>724
膝コロくんには必要ないから
君みたいな底辺雑魚は犬HKの体操でも見とけば十分w

726無記無記名

2019/06/10(月) 19:03:18.20ID:Lg6KIbBv

>>725
で？動画は？

727無記無記名

2019/06/10(月) 19:11:35.53ID:qGl7NRW6

>>726
釣れると思ってんの？
膝コロしかできねーし頭は悪いしかわいそうな奴だなお前

728無記無記名

2019/06/10(月) 19:15:11.68

なぜこんなに荒れるのか

729無記無記名

2019/06/10(月) 19:15:15.59ID:YC4ldugK

なんかこのパターン見たことあるぞ
ＩＤコロコロしてるほうアブクラッシャー君だろｗｗｗ

730無記無記名

2019/06/10(月) 19:19:21.16ID:QOYKgJDR

ID:qGl7NRW6
こっちもただのイキリカスだけどなw

731無記無記名

2019/06/10(月) 19:20:59.32ID:NBna906K

>>727
>>709
＞俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

これテンプレにしよう

732無記無記名

2019/06/10(月) 19:21:08.85ID:s9s195zS

動画あげる気が無いなら、はじめからインスタにレベルの高い動画にあげてるんだぜ～とかいちいち言うなよw
言ったらその後の展開がどうなるかもわからんアホかよ

733無記無記名

2019/06/10(月) 19:24:23.89ID:B0I2uVSE

最近おかしいぞこのスレ

734無記無記名

2019/06/10(月) 19:28:43.46ID:qGl7NRW6

膝コロしかできません（爆笑）
膝コロが楽？それやり方間違ってるよ（大爆笑）

735無記無記名

2019/06/10(月) 19:29:47.09ID:NBna906K

俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

736無記無記名

2019/06/10(月) 19:34:50.97ID:qGl7NRW6

>>735
膝コロしかできないお前にはそりゃ信じられない話だろうよwwww

737無記無記名

2019/06/10(月) 19:43:02.69ID:QOYKgJDR

小型犬はワンワン良く吠える

738無記無記名

2019/06/10(月) 19:45:07.52ID:kAbvlcXd

なぜ皆そう攻撃的なのか

739無記無記名

2019/06/10(月) 20:17:19.86ID:QKuyNAyG

更年期障害に一票

740無記無記名

2019/06/10(月) 20:22:46.54ID:bUL2waDN

とりまインスタ調べてくるわ

741無記無記名

2019/06/10(月) 20:42:13.12ID:aNe2zEO5

日本一のサイヤマンですら200回立ちコロやると全治６週間の大ケガ
トレーニング種目として欠陥があるだろ

742無記無記名

2019/06/10(月) 20:42:29.95ID:BiNkIxHq

>>740
よろしくー
難易度高いコロコロやってる人探してみてね

743無記無記名

2019/06/10(月) 20:48:23.58ID:qGl7NRW6

膝コロで息も絶え絶え（笑）

744無記無記名

2019/06/10(月) 21:21:05.19ID:cipSS5Gh

>>741
欠陥があるのは君の知能じゃないかね

745無記無記名

2019/06/10(月) 21:23:01.65ID:QKuyNAyG

知能に欠陥のあるやつしかいないだろ、このスレは

746無記無記名

2019/06/10(月) 21:40:36.23ID:UfXWIV+H

自分がそうだから全員そうとは限らない

747無記無記名

2019/06/10(月) 21:43:45.96ID:F2wELun9

俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

748無記無記名

2019/06/10(月) 21:48:38.10ID:s9s195zS

俺もだよ（言ったもん勝ち

749無記無記名

2019/06/10(月) 21:51:21.75ID:YC4ldugK

>>529
これ俺書いたんだけど腹筋ローラーやろうとして
ふと間違いに気づいた
筋肉痛になりたければ向こうに伸ばすとき
パンプアップさせたければこっちへ引っ張るとき
腹筋を意識してゆっくりやればいいんだと思う理論上は

750無記無記名

2019/06/10(月) 22:00:26.47

>>749
どういう理論？

751無記無記名

2019/06/10(月) 22:12:43.54ID:qGl7NRW6

>>747
膝コロしかできません（爆笑）
膝コロが楽？それはやり方間違ってるよ（大爆笑）

752無記無記名

2019/06/10(月) 22:25:57.87ID:QKuyNAyG

俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

753無記無記名

2019/06/10(月) 22:30:54.67ID:bs5WIsbP

俺もインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

754無記無記名

2019/06/10(月) 22:41:38.05

ワッチョイ導入してくれ

755無記無記名

2019/06/10(月) 22:50:29.56ID:YC4ldugK

>>750
筋肉を伸ばす動きをするときにゆっくりやって力を入れると筋肉痛になるらしいんだよ

756無記無記名

2019/06/10(月) 23:02:21.53ID:M/omLW1Z

ネガはゆっくりストレッチを感じながら、ポジションは早くって基本じゃね

757無記無記名

2019/06/10(月) 23:07:13.87

>>755
その文章がまじで理論だと思ってるの？
頑張ってくれ

758無記無記名

2019/06/10(月) 23:25:28.14ID:ZM17dxKs

膝コロなんてちょっと運動してる程度の女だって正しいフォームでやってる
腹筋ローラーを買い被りすぎだろコイツら

759無記無記名

2019/06/10(月) 23:29:24.90ID:n+7yEU/h

とできないデブがいう

760無記無記名

2019/06/10(月) 23:50:13.82ID:bs5WIsbP

俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

761無記無記名

2019/06/10(月) 23:50:39.02ID:YC4ldugK

>>757
なんか間違ってる？

762無記無記名

2019/06/11(火) 00:57:53.19ID:dY+T6IN+

>>761
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

763無記無記名

2019/06/11(火) 02:13:14.35ID:xv6n+OFv

膝コロで満足とか言ってる奴って相当なデブだろ？
それか女か？

764無記無記名

2019/06/11(火) 03:25:46.35ID:YC7MpRms

>>763
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

765無記無記名

2019/06/11(火) 06:09:35.26ID:jMKLBlDl

>>764
よほど悔しかったんだな
でもお前雑魚だぞ？

766無記無記名

2019/06/11(火) 06:10:48.91ID:jMKLBlDl

膝コロしかできません（爆笑）
膝コロが楽？それはやり方間違ってるよ（大爆笑）

767無記無記名

2019/06/11(火) 06:28:27.39ID:04F+D48l

>>737

768無記無記名

2019/06/11(火) 06:55:09.34ID:jMKLBlDl

>>767
か弱い膝コロくん、おはよう！

769無記無記名

2019/06/11(火) 06:57:50.90ID:4fDrtxcz

か弱いブーメラン刺さってて草

770無記無記名

2019/06/11(火) 07:00:45.44ID:ft1tUIAl

>>766
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

771無記無記名

2019/06/11(火) 07:34:46.65ID:jMKLBlDl

インスタで「立ちコロ」検索してみる

数千件ヒット

ファビョーン！！
膝コロでも必死なのに立ちコロ出来るやつがこんなにいる訳ないニダ！！！

悔しいからコピペ連発ニダ。

か弱いウリは反論は無理だからとりあえずこれ貼っておけば安心←いまここ

772無記無記名

2019/06/11(火) 07:35:31.37ID:Gyc1v78g

なんかの病気なんかね可哀想

773無記無記名

2019/06/11(火) 07:57:45.50ID:jMKLBlDl

毎日アブクラッシャーを宣伝し続けた理由が分かったよ
膝コロしかできないからなんだな
あれだけ頑張ってた宣伝がピタリとなくなったからバレバレだぞ？
くっそウケるんたけどwwwww

774無記無記名

2019/06/11(火) 07:59:46.08ID:8sOF59q3

統合失調症っぽい

775無記無記名

2019/06/11(火) 08:08:01.40ID:jMKLBlDl

>>774
膝コロくんわざわざID変えなくてもいいよ？

776無記無記名

2019/06/11(火) 08:46:38.99ID:TYfAGh+h

凄いコンプレックス抱えてそう

777無記無記名

2019/06/11(火) 08:56:39.97ID:rfGKzW4Z

アブクラッシャーは、体幹が弱くて自体重を支え切れない腰弱には優しそうだからな。

778無記無記名

2019/06/11(火) 09:00:54.27ID:ChVRZQyv

アブクラッシャーはゴミだけど立ちコロに拘る必要もない
あのアホ沸いてないのに戦ってる奴はドアホ
つーかそもそもローラーでしか鍛えないわけでもないし

779無記無記名

2019/06/11(火) 10:31:45.87ID:xT20/N01

みんながコロコロするだけで世界は平和
他人と比べたり戦う必要などない

昨日コロコロしててコツを見つけた
伸ばしきるところで腰にくるのって腹筋に力が入ってなかったんだよね
体幹の前側（腹筋）と後ろ側（腰）の負担が
前＜後ろ　になると腰にくるんだけどこのとき腹筋は楽してしまっている
前＞後ろ　になるように腹筋に力を入れると腰に来ない
このとき自分で意識的に腹筋に力を入れないとならなかったんだよ

780無記無記名

2019/06/11(火) 11:21:16.66ID:Nc1WUUwl

自重膝コロがダイエットメニューレベルなのは事実だろう
少なくともダイエット板に行くべき人間なのは間違いない

781無記無記名

2019/06/11(火) 11:51:22.02ID:YC7MpRms

>>771
インスタで自分の垢がバレたら嫌だから念のため自分で立ちころで検索してみたの？
数千件ヒットしたから自分のアカウントがバレることはないなと思って安心したの？
どんだけビビリなの？

782無記無記名

2019/06/11(火) 12:19:22.59ID:DZyhl4iI

立コロ動画は全てと言えるほど腕戻りだからなぁ

783無記無記名

2019/06/11(火) 12:55:55.79ID:ioN4EN1i

>>779
すげーわかる
腹筋でフォームコントロールしなきゃいけない
逆に意識してても力抜けるところが自分の限界

784無記無記名

2019/06/11(火) 13:09:58.22ID:jMKLBlDl

>>781
か弱い膝コロくん、妄想ご苦労だね。
インスタで動画あげてる俺様がどの程度の件数あがってるかくらい知っているのは当たり前のことだろ。
お前がどれだけがんばっても所詮はひ・ざ・こ・ろ
膝コロのクソ雑魚なんだよ
この歴然とした力の差を知りながらやり合う楽しさが君には分かるかね？
悔しかったらもっと俺を煽って楽しませてくれたまえよなwwww

785無記無記名

2019/06/11(火) 13:35:43.83ID:KWHQJg0g

膝コロでもチューブつけて引っ張られながらやるとおもろいよ

786無記無記名

2019/06/11(火) 13:38:41.22ID:cilsVHkI

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い、先生。
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

787無記無記名

2019/06/11(火) 14:38:29.30ID:f0yEpn8/

>>784
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

788無記無記名

2019/06/11(火) 17:31:13.73ID:hqU6DUEx

でもある程度やってる人なら膝コロなら飽きるまで永遠と続けられるのが普通だよね。
それ言われて怒るならダ板に帰るしかないんじゃないの？

789無記無記名

2019/06/11(火) 17:39:20.33ID:c1DeKXWP

虚勢みっともない

790無記無記名

2019/06/11(火) 17:42:24.99ID:ft1tUIAl

>>786
でもここの住人自体が荒らしみたいなものだし、難しいところよね

791無記無記名

2019/06/11(火) 18:13:31.80ID:qk6a2JvH

>>788
俺はインスタで何度も立ちコロや難易度高い応用バージョンの動画上げてるぐらいのレベルだ

792無記無記名

2019/06/11(火) 19:25:02.13ID:s/GziCW1

>>717
ふいに出てきて笑った
うまいねー

793無記無記名

2019/06/11(火) 20:03:25.82ID:2MrGKbIM

>>791
膝コロくんお前さ、もう少し敗者の必死さを感じさせるような熱烈な煽りを見せてこいよ
ちょっと期待してたのにつまんねーんだよお前よ
膝コロしかできねえ上にケンカもしたことねえ草食か？
こっちが思わず熱くなっちまうような気の利いた煽り見せる努力してみろよな？
そのオウム返しを恥ずかしいとも痛いレスとも微塵も思ってねえからぜんぜん俺への攻撃になってねえのよ
なんかすげーの繰り出して来いよ膝コロ雑魚くんよー

794無記無記名

2019/06/11(火) 20:50:03.74ID:JqJi7IS6

基地外が居ついてしまったね

795無記無記名

2019/06/11(火) 22:02:21.14ID:nakiLVBL

796無記無記名

2019/06/11(火) 22:11:32.26ID:HI51q6Rx

おい膝コロくん
IDコロコロしてないで少しは捻りのある攻撃仕掛けてこいよ
コピペすらもやめて完全な負け犬になっちまったか？
お前みたいなひ弱確定な雑魚はなかなか掲示板じゃ見つけられないんだからさー
もう少しだけがんばって俺を楽しませてくれよ？

797無記無記名

2019/06/11(火) 22:15:12.14ID:HI51q6Rx

て、俺もIDジムのWiFiと自宅のWiFi拾ってID替わりまくりだなw
しばらくこのIDで変わらんから俺あてに負け犬アタックどんどん仕掛けてこいよな？

798無記無記名

2019/06/11(火) 22:25:53.76ID:iBU9uDni

>>795
めっちゃ腹筋に力入れてそう

799無記無記名

2019/06/11(火) 22:39:16.28ID:JzHZqh30

>>793
お前コロコロされてるだけだぞw

800無記無記名

2019/06/11(火) 22:41:18.19ID:HI51q6Rx

>>799
ふーんご新規IDさんですか？
ふーん（ニヤニヤ）

801無記無記名

2019/06/11(火) 22:44:02.60ID:nakiLVBL

基地外が住み着いてしまったのでこのスレは埋めますね

802無記無記名

2019/06/11(火) 22:44:13.88ID:nakiLVBL

埋め

803無記無記名

2019/06/11(火) 22:44:37.85ID:nakiLVBL

埋め

804無記無記名

2019/06/11(火) 22:44:44.07ID:nakiLVBL

埋め

805無記無記名

2019/06/11(火) 22:45:08.16ID:nakiLVBL

埋め

806無記無記名

2019/06/11(火) 22:48:10.39ID:HI51q6Rx

仕掛けて来たのは膝コロくんだからな？
俺は雑魚が仕掛けてきたから百獣の王の如く全力で食い尽くしてやろうってだけだよ

807無記無記名

2019/06/11(火) 22:49:49.08ID:HI51q6Rx

おい膝コロくん
テンプレ入りするとか言ってたのはどうしたんだ？
俺のセリフと共にお前の「やり方間違ってるよ」も一緒にテンプレに入れてもらおうぜ？

808無記無記名

2019/06/11(火) 22:51:27.00ID:HI51q6Rx

そもそも膝コロしかできないって恥ずかしくないの？

809無記無記名

2019/06/11(火) 22:52:42.02ID:ft1tUIAl

「やり方間違ってんだよそれ」は確かに汎用性あるな

810無記無記名

2019/06/11(火) 22:55:38.26ID:HI51q6Rx

>>809
お前はやり方より少し筋肉つけた方がいいよ

811無記無記名

2019/06/11(火) 23:00:17.42ID:8D4ChvkF

>>800
お前自分のID変わって糞みたいな言い訳してたくせにダサすぎ

812無記無記名

2019/06/11(火) 23:01:03.59ID:8D4ChvkF

しかも立ちコロ出来ないからなんて誰も言ってなさそう
統失かな

813無記無記名

2019/06/11(火) 23:02:49.40ID:Ha/O6/Vo

埋め

814無記無記名

2019/06/11(火) 23:03:27.94ID:Ha/O6/Vo

埋め

815無記無記名

2019/06/11(火) 23:03:36.18ID:Ha/O6/Vo

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816無記無記名

2019/06/11(火) 23:03:51.83ID:Ha/O6/Vo

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817無記無記名

2019/06/11(火) 23:03:59.91ID:Ha/O6/Vo

埋め

818無記無記名

2019/06/11(火) 23:04:23.44ID:Ha/O6/Vo

埋め

819無記無記名

2019/06/11(火) 23:04:30.03ID:Ha/O6/Vo

埋め

820無記無記名

2019/06/11(火) 23:04:58.06ID:Ha/O6/Vo

埋め

821無記無記名

2019/06/11(火) 23:05:03.67ID:Ha/O6/Vo

埋め

822無記無記名

2019/06/11(火) 23:05:43.35ID:Ha/O6/Vo

埋め

823無記無記名

2019/06/11(火) 23:05:50.62ID:Ha/O6/Vo

埋め

824無記無記名

2019/06/11(火) 23:06:49.52ID:Ha/O6/Vo

埋め

825無記無記名

2019/06/11(火) 23:06:55.11ID:Ha/O6/Vo

埋め

826無記無記名

2019/06/11(火) 23:29:23.92ID:WNTh4fIG

埋め

827無記無記名

2019/06/11(火) 23:29:47.87ID:WNTh4fIG

埋め

828無記無記名

2019/06/11(火) 23:29:54.18ID:WNTh4fIG

埋め

829無記無記名

2019/06/11(火) 23:43:17.64ID:xT20/N01

昨日がんばって膝コロ１３回３セットやったから今日は腹筋肉痛だぜ
しかし理論的には１３回できてしまうともう持久力になるらしいから
筋量はあんまり期待できないんだろうな
腹筋ローラー卒業したら次は何やるのがいいのかな？
筋トレの習慣ができてきたし腹筋台つきのベンチ買ってついでにダンベルも始めるか
ちなみに立ちコロは怪我する人多いから絶対やらないのが論理的

830無記無記名

2019/06/11(火) 23:48:06.35ID:BNVQOqqT

>>829
次はアブクラッシャーだよ

831無記無記名

2019/06/11(火) 23:49:37.94ID:WNTh4fIG

埋め

832無記無記名

2019/06/11(火) 23:49:43.30ID:WNTh4fIG

埋め

833無記無記名

2019/06/11(火) 23:55:50.75ID:WNTh4fIG

埋め

834無記無記名

2019/06/11(火) 23:56:00.69ID:WNTh4fIG

埋め

835無記無記名

2019/06/11(火) 23:57:21.31ID:WNTh4fIG

埋め

836無記無記名

2019/06/11(火) 23:57:27.50ID:WNTh4fIG

埋め

837無記無記名

2019/06/12(水) 00:09:15.46ID:T7BFGI+g

埋め

838無記無記名

2019/06/12(水) 00:09:21.56ID:T7BFGI+g

埋め

839無記無記名

2019/06/12(水) 00:11:45.78ID:CcYhP3Wp

>>829
インクラインとダンベル60キロセットが鉄板

840無記無記名

2019/06/12(水) 00:13:28.97ID:jmc88l48

早く埋めて次スレでやろうかね？

841無記無記名

2019/06/12(水) 00:58:30.72ID:7cA4qptH

埋め

842無記無記名

2019/06/12(水) 02:19:36.85ID:7cA4qptH

埋め

843無記無記名

2019/06/12(水) 02:19:44.16ID:7cA4qptH

埋め

844無記無記名

2019/06/12(水) 02:38:40.95ID:7cA4qptH

埋め

845無記無記名

2019/06/12(水) 02:38:48.37ID:7cA4qptH

埋め

846無記無記名

2019/06/12(水) 04:57:58.63

腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1543308753/

847無記無記名

2019/06/12(水) 07:56:09.78ID:xxWWgfC+

うんこ漏れそ

848無記無記名

2019/06/12(水) 07:58:36.42ID:oHrzUMQH

>>839
ありがとう
初めてだからフラットベンチみてたわ
インクラインのが主流なのね

849無記無記名

2019/06/12(水) 08:11:20.46ID:AQibSQOp

>>829
13回だと持久力云々は完全に勘違いしてる
腹直筋みたいな薄く小さく回復の早い筋肉は高回数でもいいし、短期間で目に見えて肥大させるのは無理
13回3セットとか初心者すぎて卒業だのは早すぎ
BIG3やってローラーもやれ

850無記無記名

2019/06/12(水) 08:54:51.69ID:r5sw3GXn

>>829
立ちコロに移行できないなら、卒業だね。
とりあえず、公営ジムでも行って、BIG3から始めてみたらいいんじゃないかな。

あ、デッドリフトとかも、やり方間違えると腰痛めるから、気をつけてね。
「デッドは怪我する人が多いから、絶対やらないのが論理的」とか言ってると、笑われちゃうからね。

851無記無記名

2019/06/12(水) 11:12:46.07ID:N9MkHpto

>>829
膝コロは負荷低いからもちろんだけど立ちコロでも高回数やるのが一般的。
サイヤマンの200回とかはただの自殺行為としても山澤やシャイニー薊も1セット目は30回とかやってたよ。
むしろコロで10回3セットとかの方が少ないんじゃないかな？

>>850がBIG3すすめることに賛同するが、立ちコロでの怪我が怖いならスクやデッドやっても腹筋に刺激入れられるまでの重量を扱うことは無理だと思う。
なぜならスクやデッドで高重量扱う方が立ちコロよりよほど怪我が多いからね。

852無記無記名

2019/06/12(水) 11:46:47.06ID:2zC5f8hW

埋め

853無記無記名

2019/06/12(水) 11:50:38.19ID:2zC5f8hW

埋め

854無記無記名

2019/06/12(水) 11:58:22.95ID:oKVqB8Yu

>>795
前傾には誤魔化されないぞ
直立でも十分だろうに

855無記無記名

2019/06/12(水) 12:22:38.08ID:r5sw3GXn

>>851
ちょっと皮肉を込めて言った部分もあるんだけど、ウェイトなら簡単に負荷を調整できるからね。

膝コロ13×3だと、入門編を卒業して初級者になった程度だろうけど、背中とか全く鍛えてなさそうだからさ。

腹筋は、引き続きコロコロしててください。

856無記無記名

2019/06/12(水) 13:40:23.02ID:h0PS+kCy

埋め

857無記無記名

2019/06/12(水) 13:40:55.39ID:h0PS+kCy

埋め

858無記無記名

2019/06/12(水) 13:41:01.54ID:h0PS+kCy

埋め

859無記無記名

2019/06/12(水) 13:51:16.65ID:h0PS+kCy

埋め

860無記無記名

2019/06/12(水) 15:23:30.35ID:9nBcYBTN

埋め

861無記無記名

2019/06/12(水) 16:26:02.01ID:9nBcYBTN

埋め

862無記無記名

2019/06/12(水) 17:14:13.89ID:BInzo5MO

埋め

863無記無記名

2019/06/12(水) 17:15:33.57ID:BInzo5MO

埋め

864無記無記名

2019/06/12(水) 17:19:48.53ID:BInzo5MO

埋め

865無記無記名

2019/06/12(水) 17:19:54.70ID:BInzo5MO

埋め

866無記無記名

2019/06/12(水) 18:11:01.92ID:BInzo5MO

埋め

867無記無記名

2019/06/12(水) 18:11:07.84ID:BInzo5MO

埋め

868無記無記名

2019/06/12(水) 18:38:21.24ID:TCSCdp+x

埋め

869無記無記名

2019/06/12(水) 18:38:29.03ID:cO30XuOY

851,855は良いこと言ったと思う。

870無記無記名

2019/06/12(水) 19:08:51.99ID:62Wah+k7

埋め頑張れー

871無記無記名

2019/06/12(水) 19:34:01.09ID:ZDSGIAYv

立ちコロ連続40以上出来るんだけどシャイニーはとりあえず超えたな

872無記無記名

2019/06/12(水) 19:37:20.99ID:7swgpIPn

基地外がいなくなったので埋めるのやめますね
通常モードに戻ってください

873無記無記名

2019/06/12(水) 19:56:27.68ID:BricihPy

アブクラッシャーやり始めたら、長らく停滞していた立ちコロ連続回数が増えたわ

874無記無記名

2019/06/12(水) 20:00:19.85ID:ZOmzrm8P

そして基地外現る

875無記無記名

2019/06/12(水) 20:38:59.91ID:QZG4bP+D

>>873
アブクラッシャーは何回を何セットやってますか？

876無記無記名

2019/06/12(水) 20:44:36.50ID:27hjkc8d

>>875
自分が疲れたと思う回数やればそれで爆発的に腹筋が育ちますよ
自分のペースで大丈夫なので頑張ってください

877無記無記名

2019/06/12(水) 20:46:30.72ID:27hjkc8d

>>876
ありがとうございます！
自分のペースでがんばります！
既にかなり効果が出てきています。
こんなに素晴らしい機械なら2台か3台買っても惜しくないです！

878無記無記名

2019/06/12(水) 20:57:26.76ID:ZOmzrm8P

バレバレのいつもの自演に失敗してしまう

879無記無記名

2019/06/12(水) 21:01:15.54ID:e/1BsLdT

いやこいつのはわざとだろ

880無記無記名

2019/06/12(水) 21:24:36.72ID:oHrzUMQH

>>849
ググってみたけど腹直筋の場合は回数が変わるというその理論のウラはとれなかったよ
でも一般的にもうちょっと回数増えるまで卒業しないのが現実的みたいですね

>>850>>851
ダンベルデッドリフトは絶対やらないつもり笑われてもいいケガしたくない
次は膝コロ３０回くらいを目標にしようと思います

881無記無記名

2019/06/12(水) 21:51:52.19ID:d7mxPFwZ

>>880
腹直筋だけの話ではなくもはや常識レベルの話だろ
なんでもかんでも10RM前後とかいつの知恵遅れだよ

882無記無記名

2019/06/12(水) 21:58:23.38ID:tCkFy8ud

膝コロで十数回しか出来ないレベルだと腹筋をうまくターゲットにして効かすことができるレベルにないと思う

883無記無記名

2019/06/12(水) 22:12:25.28ID:OaL0EY5C

昨日立ちコロ10回やったら今日突然僧帽筋が吊った
僧帽筋も使ってるのか？

884無記無記名

2019/06/12(水) 22:14:05.70ID:nCKJocpl

腹筋を鍛えるならローラーと自重どっちかいいの？

885無記無記名

2019/06/12(水) 22:24:17.84ID:/FAIZDeC

>>884
アブクラッシャーがいいよ

886無記無記名

2019/06/12(水) 22:46:16.90ID:tCkFy8ud

>>884
なぜ二者択一なの

887無記無記名

2019/06/12(水) 22:46:24.71ID:v5e8QdiW

当初のアブクラの勢い無くなってきてるぅー

888無記無記名

2019/06/12(水) 22:48:29.37ID:/FAIZDeC

アブクラッシャー30回3セットやった
すごい効くわこれ
持ってないやつ買った方がいいよ

889無記無記名

2019/06/12(水) 23:20:18.33ID:oHrzUMQH

>>882
膝コロで１３回で腹筋肉痛きたが
これからもっと効かせられるということか

890無記無記名

2019/06/12(水) 23:43:10.60ID:8FWglJyR

筋肉痛なんて慣れない動きしたら軽い負荷でもすぐ来るし
普通にやってれば13回で筋肉痛なんて貧弱なことにはならなくなる

891無記無記名

2019/06/12(水) 23:46:17.74ID:UgFQLh4B

>>886
自宅ではローラーか自重しかできないから。

892無記無記名

2019/06/12(水) 23:51:52.97ID:0O7f1b60

悩んだらコロコロしろ

893無記無記名

2019/06/12(水) 23:53:33.96ID:oHrzUMQH

>>890
キミってなんかアブクラッシャーっぽいね

894無記無記名

2019/06/12(水) 23:53:40.70ID:8FWglJyR

自重といっても種目によって効き方も強度も違うだろ
何十種類もあるし
なぜ二者択一なの？ってのは両方やればいいだろってことだろ

895無記無記名

2019/06/12(水) 23:54:28.74ID:8FWglJyR

>>893
何がだよ

896無記無記名

2019/06/12(水) 23:55:16.59ID:HaxJWhVA

>>893
たった13回でごちゃごちゃ言ってるお前の方がぽいぞwww

897無記無記名

2019/06/12(水) 23:57:13.83ID:oHrzUMQH

>>896
絶対アブクラッシャーだｗ

898無記無記名

2019/06/13(木) 00:03:41.96ID:T+IctdCM

>>875
回数というより1分間全力でやる
これを5セットしてる
で、立ちコロ10回→20回に伸びた
まだ一ヶ月だぜ？

899無記無記名

2019/06/13(木) 00:04:34.78ID:2IlaRaqG

>>897
頭大丈夫かお前

900無記無記名

2019/06/13(木) 00:05:14.01ID:3JaUB61B

やべえな
買うわ

901無記無記名

2019/06/13(木) 00:05:40.93ID:ReSZWQcZ

>>898
自演失敗恥ずかしかったね

902無記無記名

2019/06/13(木) 00:09:31.55ID:ymBGJPcA

>>895
図星で草

903無記無記名

2019/06/13(木) 00:12:27.06ID:ReSZWQcZ

>>902
涙拭けよ
ベンチも持ってなくてたった13回しか出来ない雑魚ちゃん
お前にはアブクラッシャーがお似合い

904無記無記名

2019/06/13(木) 00:13:59.91ID:2IlaRaqG

13回という貧弱さもだが筋肉痛になって喜んでるのが笑えるな

905無記無記名

2019/06/13(木) 02:58:06.96ID:F/3VYvEo

>>898
1分間全力でやると何回できますか？

906無記無記名

2019/06/13(木) 05:26:35.85ID:fnonl3P4

>>905
お前バカにしてんだろ
お前が買ってから教えてやるよ

907無記無記名

2019/06/13(木) 05:40:10.53ID:SpevQ5Qr

>>898
それはアブクラでしか得られない効果なのかい？
同じようにやっても、膝コロ1分間全力×5とか、レッグレイズ（略）では得られない効果なのかな？

908無記無記名

2019/06/13(木) 05:46:32.63ID:SpevQ5Qr

>>880
ダンベルデッドもやらんのか。
筋トレは、上下・左右・前後とバランスよくやった方がいいと思うけどね。

そうだなぁ。プランクチャレンジでもやってみたらどうだろう？

909無記無記名

2019/06/13(木) 06:09:26.10ID:snPXhaao

そもそもそんなに筋肉をつけるつもりのない人なんでしょ？
健康維持のためとかアンチエイジング目的の

910無記無記名

2019/06/13(木) 06:41:27.94ID:a62XXtLJ

夏前はウエイト板とは程遠いヒョロガリやおデブちゃんが発生しやすいからね

911無記無記名

2019/06/13(木) 10:55:58.38ID:F/3VYvEo

>>906
買いましたよ

912無記無記名

2019/06/13(木) 12:14:04.48ID:iy8o1di/

>>911
効果ありそうですか？

913無記無記名

2019/06/13(木) 12:14:57.44ID:F/3VYvEo

>>912
はい

914無記無記名

2019/06/13(木) 16:26:52.75ID:fmiB8RrU

膝コロがどれくらいできるようになれば立ちコロができるんでしょうか？

915無記無記名

2019/06/13(木) 17:21:20.81ID:iGZtxpdY

膝コロ80×3セットやってたんだけど時間がかかるから試しに立ちコロやってみたら普通に出来た

916無記無記名

2019/06/13(木) 18:09:24.60ID:D/049Vzv

回数やるのダルいよな

917無記無記名

2019/06/13(木) 18:39:34.87ID:imuxXuNm

立ちコロ80×3セットやりだしそう

918無記無記名

2019/06/13(木) 18:49:36.50ID:v8adTdOZ

>>915
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ

919無記無記名

2019/06/13(木) 19:01:04.06ID:25Bi9mHV

>>918
腹直筋みたいな薄く小さく回復の早い筋肉は高回数やるのが一般的で
腹直筋だけの話ではなくもはや常識レベルの話らしいから覚えておくといいよ

920無記無記名

2019/06/13(木) 19:24:48.45ID:v8adTdOZ

>>919
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ

921無記無記名

2019/06/13(木) 19:34:08.62ID:25Bi9mHV

>>920
えっ？そうなの？なんでもかんでも10RM前後とかいつの知恵遅れだよって感じじゃないの？

922無記無記名

2019/06/13(木) 19:40:03.42ID:v8adTdOZ

>>921
そんな回数やったって全然トレーニングになってないよ

923無記無記名

2019/06/13(木) 19:57:06.06ID:oECCyWnm

また新しい“○○の一つ覚え”か・・・。

924無記無記名

2019/06/13(木) 20:13:21.49ID:snPXhaao

>>917
やれるならやってみろ！
もしできたら全力でほめてやる

925無記無記名

2019/06/13(木) 20:26:38.01ID:25Bi9mHV

>>918>>920>>922
キミは機械的で論理的ではないね
やはり回数的なほうが一般的だったんだね

926無記無記名

2019/06/13(木) 20:38:34.15ID:As62qTep

ジムに通わなくても消防士みたいな体になれる？

927無記無記名

2019/06/13(木) 20:47:46.13ID:y/kjxiqR

>>926
なれるよ

928無記無記名

2019/06/13(木) 20:48:19.42ID:y/kjxiqR

>>926
消防士になればいい

929無記無記名

2019/06/13(木) 22:45:29.31ID:TeAR76wj

ウエイト板でいう高回数を全然理解してないアホが連動してて草

930無記無記名

2019/06/14(金) 01:50:31.64ID:oJtKhyNu

腹筋ローラーで腹筋下部や腸腰筋は鍛えられる？

931無記無記名

2019/06/14(金) 02:58:52.21ID:haf7viJV

うん

932無記無記名

2019/06/14(金) 07:14:41.07ID:8UsPlF16

あと少しだけ腕を伸ばせれば完全な立ちコロができるのに姿勢を維持できない

933無記無記名

2019/06/14(金) 07:48:36.14ID:CUZlofyT

>>932
ガンバレ

934無記無記名

2019/06/14(金) 12:10:53.69ID:KAygVkNr

>>932
アブクラッシャで補強トレやると捗るぞ

935無記無記名

2019/06/14(金) 13:31:01.71ID:FtVp0OBt

>>930
腸腰筋ならアブクラッシャーやるとすごい効くぞ

936無記無記名

2019/06/14(金) 16:33:09.51ID:7Fyc0Cpi

ガイジ

937無記無記名

2019/06/14(金) 19:24:13.06ID:X8nJqjoR

回数増やすのとセット数増やすのどっちよが効果的？

938無記無記名

2019/06/14(金) 20:16:56.48ID:CJNWQBFp

学ぼう

939無記無記名

2019/06/14(金) 21:36:08.38ID:9Cs1Ie5P

総負荷量が同じならどっちも同じ効果ってのが最近のトレンドだよな

940無記無記名

2019/06/14(金) 23:35:43.79ID:h7DHzlmp

それ勘違いしてる奴多過ぎ

941無記無記名

2019/06/15(土) 00:21:02.24ID:sFEnftTe

腹筋ローラーの他にロシアンツイスト、レッグレイズ、プランクをしてるけど種目ばかり増えてきて面倒になってきたからどれか省きたいんだけど、いらない種目はあるかな？

942無記無記名

2019/06/15(土) 01:13:32.34ID:e0u4LnKb

他の種目に更に追加してタバタ式でやるのがいい

943無記無記名

2019/06/15(土) 01:49:38.34ID:79MaX+Br

立ちコロできるならプランクは負荷軽すぎるんでは
3、4歳の子供上に乗せるくらいしないと

944無記無記名

2019/06/15(土) 01:57:43.80ID:yaUWGVbv

子供じゃなくても普通に70キロくらいの人に乗ってもらったらいいんじゃないかな
プランクって思ったよりも結構加重出来るぜ

945無記無記名

2019/06/15(土) 02:23:03.51ID:lbibGpJ9

>>941
全部やめてアブクラッシャー

946無記無記名

2019/06/15(土) 03:05:27.51ID:Mv/cfGWb

メイウェザー腹筋ローラーやってるね

@YouTube

947無記無記名

2019/06/15(土) 07:58:35.42ID:BAe/R9O2

>>941
ロシアンツイストは腹斜筋ついてボテッとするから不要
プランクなんて女子供や長友のやる種目なので不要
膝コロ卒業できない人はやってもいいかも
レッグレイズは腹筋ローラーで刺激入るからいらなそうだけどまあ下部に効くからやりたきゃどうぞ程度

948無記無記名

2019/06/15(土) 08:04:26.03ID:FiB57iK8

そんなに簡単に肥大したら誰も苦労せんてw

949無記無記名

2019/06/15(土) 09:12:13.33ID:dtZnfaKV

そんな貴方にアプクラッシャー

950無記無記名

2019/06/15(土) 11:03:04.64ID:Ff1ID2vt

>>946
>>717

951無記無記名

2019/06/15(土) 11:17:31.49ID:FfWvRq9j

プランクってそんな負荷軽いように思えないんだが

952無記無記名

2019/06/15(土) 11:34:10.09ID:oBJ1SMv/

プランクなんて一日中やっててもなんともない

953無記無記名

2019/06/15(土) 12:18:22.04ID:BAe/R9O2

>>951
そう感じているならまずは痩せることだな。

954無記無記名

2019/06/15(土) 12:35:59.01ID:8FTykP7C

>>947
ボクシングやってるから腹斜筋は鍛えたいから、ロシアンツイストだけ残すわ。
プランクって結構キツくない？身長170、体重64㎏だけやると1分ちょっとで限界来るわ。

955無記無記名

2019/06/15(土) 12:56:22.93ID:U8iimeNb

戻り過ぎ前転やっちまった
タンコブならなかったけどビビった

956無記無記名

2019/06/15(土) 13:05:09.17ID:qxs5mHWj

>>954
プランクなんて10時間やってもなんにも効かないよ
そのままの体制で居眠りできそう
おまえよわすぎ

957無記無記名

2019/06/15(土) 13:26:14.91ID:ctooOwH0

>>954
慣れだと思う普段あんな体勢しないし、正常位の時くらいだろう

958無記無記名

2019/06/15(土) 13:43:57.98ID:qT4m9VgP

プランクはガリになると楽になるよ

959無記無記名

2019/06/15(土) 13:48:33.36ID:U8iimeNb

プランクも色々あるからなぁ
ダイアゴナルとかサイドとかは辛い

960無記無記名

2019/06/15(土) 23:29:57.18ID:9D0QlcM8

最近お腹を触ると腹筋の形が分かるようになってきてモチベーションがやばい、そろそろコロコロだけじゃなくて真面目に有酸素運動もやらんとな…

961無記無記名

2019/06/15(土) 23:54:36.83ID:WG2oOLcS

>>960
なに言ってんのお前

962無記無記名

2019/06/16(日) 00:02:23.39ID:j9dxIZ7j

>>961
お前がどうした

963無記無記名

2019/06/16(日) 00:41:45.53ID:i2bEC/2L

>>961
前までは餓鬼みたいなぷよぷよお腹だったけど触れば腹筋の存在が分かるようにはなってきた！って事
でも腹の皮下脂肪が多くてまだ見た目じゃわからないから有酸素運動も頑張ろって話、分かりづらいレスでイライラさせてごめんね

964無記無記名

2019/06/16(日) 00:56:49.73ID:ufiz2cs+

>>963
デブは食い過ぎなだけ
有酸素がどうとか100年早いんだよデブ
食うなデブが

965無記無記名

2019/06/16(日) 01:39:59.66ID:i2bEC/2L

めっちゃ怒ってて草ｗ

966無記無記名

2019/06/16(日) 06:18:58.04ID:KC5OOrfa

減量上手くいかなくてイライラしてんだろ察してやれ

967無記無記名

2019/06/16(日) 09:00:03.05ID:zIA+7Jaa

リバウンドして10kg増加更に糖尿発覚でイライラしてんだろ

968無記無記名

2019/06/16(日) 11:11:11.97ID:I2KDItF6

デブがワラワラ沸いてきたw

969無記無記名

2019/06/16(日) 13:45:42.52ID:z/Jm6EqV

イライラすんなよ唐揚げにたっぷりタルタルソースかけてビールで一杯やれ

970無記無記名

2019/06/16(日) 14:06:39.83ID:n74Hb4Nz

腹筋ローラーで減量ってwww

971無記無記名

2019/06/16(日) 14:24:24.11ID:8Hh+6sVo

一年前から体重増えたけど腹周りは-3cm

972無記無記名

2019/06/16(日) 17:15:15.64ID:7FbUKtAe

うるさいよデブ

973無記無記名

2019/06/16(日) 17:17:47.21ID:5u0NxncO

>>972
嫉妬乙

974無記無記名

2019/06/16(日) 17:26:18.22ID:c/6ClnJN

>>973
デブ黙れ

975無記無記名

2019/06/16(日) 17:36:20.66ID:t7y2iNa8

>>974
嫉妬乙

976無記無記名

2019/06/16(日) 18:06:59.37ID:gj0NOov6

トレーニングで全部筋肉にしたらええねん

977無記無記名

2019/06/16(日) 20:02:35.06ID:Y3XmecTX

もっと食え立ちコロ安定するぞ
潰れる前に腹が地面に着くから100%潰れないでも戻れない

978無記無記名

2019/06/16(日) 22:58:19.71ID:gkIwr/SD

まあ多少体重増えてでも全身の筋力着けていった方が立ちコロは強くなるな
体重100キロでも筋力ありゃできるし、
70キロくらいでも筋力よわけりゃ出来ないし

979無記無記名

2019/06/16(日) 23:07:49.21ID:TP7q9/82

なに言ってんだこいつ

980無記無記名

2019/06/16(日) 23:43:12.79ID:1FPUJCHK

あー、どうしたんだろう

981無記無記名

2019/06/17(月) 17:49:54.67ID:zL/4Pbfg

腹筋ローラーってこんなストレス溜まるもんだったっけ？
結構好きなメニューなんだけども・・・

982無記無記名

2019/06/17(月) 18:05:38.50ID:vgvL5Bsj

>>981
そう感じた時がアブクラッシャーに切り替えるチャンス

983無記無記名

2019/06/17(月) 18:18:31.90ID:Qaa6yBPr

婆のダイエット器具にダウングレードしてどうすんのw

984無記無記名

2019/06/17(月) 18:33:24.44ID:QedXiQ6s

>>983
荒らすのやめろ

985無記無記名

2019/06/17(月) 19:33:13.08ID:IzaxwbjA

アブクラッシャースレ立てればもう

986無記無記名

2019/06/17(月) 19:40:41.55ID:Qaa6yBPr

>>984
お前がな

987無記無記名

2019/06/17(月) 19:46:45.98ID:fgtWtLNT

このスレはアブクラッシャーに乗っ取られました
腹筋ローラーの話はよそでやってください

988無記無記名

2019/06/18(火) 00:24:27.99ID:bHFS5wir

いや両方甲乙つけがたい良い器具だよ

989無記無記名

2019/06/18(火) 01:14:26.64ID:We/BhvtO

はいはい

990無記無記名

2019/06/18(火) 05:12:28.46ID:cPjXqL4I

ブタゴリラガンバれ？

991無記無記名

2019/06/18(火) 11:34:51.10ID:8vhab5d5

アブローラーでYouTubeかインスタのオススメアカウントある？

992無記無記名

2019/06/18(火) 11:56:23.43ID:+BZtGvk0

ない

993無記無記名

2019/06/18(火) 17:46:08.28ID:gSTIfJQD

次スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ･
http://2chb.net/r/muscle/1560847535/

994無記無記名

2019/06/18(火) 17:47:26.90ID:gSTIfJQD

埋め

995無記無記名

2019/06/18(火) 17:47:33.55ID:gSTIfJQD

埋め

996無記無記名

2019/06/18(火) 17:47:57.73ID:gSTIfJQD

埋め

997無記無記名

2019/06/18(火) 17:48:04.34ID:gSTIfJQD

うめ

998無記無記名

2019/06/18(火) 17:48:35.30ID:gSTIfJQD

次スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ･
http://2chb.net/r/muscle/1560847535/

999無記無記名

2019/06/18(火) 17:48:48.43ID:gSTIfJQD

次スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ･
http://2chb.net/r/muscle/1560847535/

1000無記無記名

2019/06/18(火) 17:49:13.35ID:gSTIfJQD

1000ならモテモテ