自重トレーニング Part70 YouTube動画>29本 ニコニコ動画>1本 ->画像>16枚

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

自重トレーニング Part69
http://2chb.net/r/muscle/1586158732/

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乙一

>>1
追加テンプレ

このスレは初心者の書き込み禁止です。
自重トレーニング歴3年以上の中級者から書き込み可能です。
腕立て伏せ、腹筋、逆手懸垂、ノーマルスクワット、等の初心者向けの筋トレの書き込みも禁止です。

プランシェ、壁なし倒立腕立て伏せの話題はWelcomeです。

さあスタート！！！

>>1
遅いんだよ
役立たず
二度と立てるな

ようやくストラドルプランシェできるようになった
疲労回復したらマッスルアップからストラドルプランシェもやってみるわ。

今日も自重した

今日も片手懸垂の練習に励む

めちゃ楽しいよな

>>1
乙です

さてと、筋トレしてからオナニーすっか

腕立て完全な自重で12回しかできない。ジムでやってた時は８０ｋｇで12回できてた。
ということは自重でも自分の場合８０ｋｇ相当の負荷があって筋肥大に適した筋トレ環境
があるってこと？ジムに行けないって悲観しなくてもよい？

>>11
・ベンチプレス
・ディップス
・腕立て伏せ

この三種は同じようで同じじゃない。

マイクタイソンの今のミット打ち動画みたけどあのからだ、外の脂肪の内側の筋肉は自重メインなんかね

>>12
腕立てとベンチプレスは負荷以外変わらなくないか？

>>11
自重は身体全体を使うから狙ったポイントに集中して負荷をかけるウエイトとは違うし、単純に同じ負荷とは言えない
気になるなら体重計に手を乗せてそのフォームで腕立てすればおおよその負荷がわかる

>>11
体重何キロなんや？

>>14
囚人トレによると、負荷以外の違いもあるらしい。
ベンチプレスは、上半身を分離させて負荷をかけ、肘と手首の関節を痛めるとのこと。
プッシュアップは、関節を痛めず、腹部や下半身も協同させ上半身を分離させるわけではないとも述べてあった。

プッシュアップの方が他の部位に負荷を逃しやすいし可動域も狭いので同じ重さがががっているなら楽になるはず
何かやり方がおかしいんじゃないか

ベンチちょっとしか降ろせてないフォームだったとか

負荷の割合　

ベンチプレス100�s＝ディップス荷重150�s＝腕立て荷重180�s＝片手腕立て荷重80�s

だいたいこんなもんだろ

ベンチ100が1番簡単やな

体重67.5→62になっても片手懸垂はできない
67.5の時はバリバリ加重懸垂やってたけどそれでもダメだ 難易度たけーわ

片手懸垂で昇龍拳みたいに足を蹴り上げたりもう片方の腕も反動に動員したりするのはもう別のスポーツだと思う、そんな人いるよね

それは片手懸垂の練習してる人を目撃したのでは？

ワイド懸垂できなかったけど、チューブで補助してワイドやるようにしてたら2週間かからず5回出来る様になっててうれしいわ・・・

自重のモチベーションある？
体操程度の感覚かしら

自重なんかジム再開するまでのつなぎだろ。

なかやまきんに君と、内村航平を比べて、後者のほうがカッコイイと思うなら自重トレ＞ウェイトトレの価値観になる。

内村こうへいが自重だけじゃねーだろ。
なかやまきんにくんじゃ中途半端だな。せめてラグビーのBKやバックローあたりにしろ。

ボディビルの大会で準優勝取ったり上位の常連なのに
きんにくん

マイク・タイソンはウェイトトレーニングガンガンやってたよ
ベンチプレスはもちろん基礎的なものは全部やってたしステもやってた
当たり前だろ！それ無しでこんな身体なるか！？と本人が言ってたような、、
当時はステもみんなやってたからってね、ステロイドや増強剤の何が凄いかというと
まず動体視力がものすごく良くなるんだよ、その次に怪我の治りが早くなるのね、
もちろんパワーや反射神経速度も早くなるわけで
こりゃチートだねって事でみんなそりゃ使うわね

自重でマッチョやゴリマッチョは無理だとは思うが
締まってるなら余裕だし細マッチョくらいまでなら可能だよね。






自重でマッチョやゴリマッチョ目指してる人もいないと思うが。

いや生まれつきの素質があっても、細マッチョは無理だろうね。
カットのつき方で分かる。

これを細マッチョとみるか締まってるとみるかでも分かれるか。

ゴリマになりたきゃウエイトやれ!!という単純な話
器具とか揃えるの無理とかならあきらメロン

タイソンは不自然に大胸筋が肥大してないし、ベンチプレスをやってるように見えないな
だいたいベンチ自体ボクシングにあんまり意味無い

たいそんはディップスやりこんでたのは有名やな
胸も下部が発達してるように見える

元監視する側だけどその懲役はほとんどダッシュばっかしてたよ
ガキみたいにかけっこで誰が一番か決める風習があるんだよ無期もいるから他に娯楽もないし

知ってる？タイソンは外国人で日本人じゃないんだよ、生まれも育ちも島国の俺たちと全く違うんだから比較対象にするのは無理があるよ

>>32
これの細マッチョの右上くらいまでは行けそうな気がするけど左上はウエイト無いと無理そう
ゴリマッチョは生活に支障出てそうだな

ゴリマッチョは素質があって、ステ使わないと無理だな。

>>32
才能並で自重で細マッチョまでなら確実に行けるなあ
行けないと思ってるのはただの無知
まあ脚見えてたら脚はまた一段ライン下がるだろうけど
脚もプライオや高回数やりまくればそこそこだけどプライオ一辺倒はいずれガタきそうだし高回数は最大筋力も上がらん持久力トレとしても実践的じゃないから脚は加重派

ウエイトで細マッチョになればいいじゃん

>>42
行けるなあと思ってて、一生行けないタイプw

自重トレ初心者なんですが、腕立て、腹筋とスクワット、ディップス、プランクを交互に、懸垂を毎日やっています。
1種目3セットずつやっていて、1セット目から限界までやって2、3セット目はどうしても回数が落ちてしまうんですが、今のやり方か1〜3セット全て同じ回数で統一するか、どちらの方が良いのでしょうか？
筋トレYoutuberの動画を何個か見ましたが、人によって言ってることが違うのでよくわかりません。

普段ランジ専門だが久々にスクワットやったらきついな。大腿が床と平行になるまで下げて脚を伸ばし切らずにまた下げるやり方。負荷が逃げない

片足スクワットを片足連続レップ（交互にレップしないで）するようにしたら、めっちゃ効いた。
殿筋というのか尻が筋肉痛になるわ、立つと力が抜けていておっとっとってなる。
これこれ、この感じが良いんだよ、筋肉増大するには、たぶん。

>>45
毎セット限界までやるんでいいよ
もし限界が30回なら30→25→20みたく
平均して25回を3セットにすると1セット目が効かない
あと、それぞれのセットの間のインターバルは短めで1〜2分でやった方がいい

自重では維持って感じだよな

やらないよりはマシと思ってやるしかない
非常食みたいなもん

カーフレイズのコツある？
上まで上げすぎると負荷が抜けるような

皆さんプロテインは飲んでいますか？

>>48
ありがとうございます。
あと筋肉痛にならないんですけど、回数増やした方がいいんでしょうか？
調べてみたら体調不良や筋肉が慣れてきたらならない時もあると書いてありましたが。

筋肉痛は筋肉の発達に関係ないな。

プロテインもミロも飲んでる

ていうかいちいち自重で筋肉痛が起きてたら日常生活送れないだろ

などと意味不明な供述をしており

自重で脚が鍛えられないと言うヤツはリバースレッグエクステンションとリバースレッグカールを軽々こなせるようになってから言え！

単なる膝付きシシースクワットとグルートハムレイズやんけ
そんなのはバーベルスクワット終わった後の追い込みでやる種目なんだよ

>>49 日本の自重トレーニーは体重５０〜６０ｋ台のクソガリばっかだけど
体重８０キロ以上あればそうでもないぜ。
理想は９０ｋ以上欲しいけど
海外では自重と加重で凄いガタイもパワーもあるヤツ多いよ。
ベンチしないけどデッドやスクワツトはやってる人多いな
↓の人はベンチも強すぎるが
体重約９８キロで片手懸垂フルレンジ軽々

@YouTube




１００キロオーバー加重懸垂

@YouTube



３００キロオーバーデッドリフト

@YouTube



この人はベンチやってないけどバルク凄い

@YouTube

締まってる体型で175�p82�sある俺はもう伸びしろないのか…

@YouTube


しゅごい

>>61
スレの性質上、自重のみの体裁だがそんなこだわりなければ
安いダンベル買ってフリーウェイト混ぜてもいいんじゃね？？

>>61
骨格がデカくて体重があるってこと？

>>54
>>56
筋肉痛はあまり気にしなくて良いみたいですね。
初心者なもので無知で申し訳ありません。
とりあえず今のやり方で頑張ってみます。

ピストルできん　ハーフのほうがいいの？

３４で腕立て５３回できた。ぶっちゃけ誇ってる
筋肥大目的でもないし、コンディショニング的なもん

バービーは連続何回？
連続３００が目標だが、まだ３０だ(´・ω・`)
@YouTube

体こんなべちゃっとつけていいんか？
しゃがんだ状態になってから両手だけ地面につけて腕立て伏せの最初の状態にする、それでしゃがんだ状態戻る、立つ、ジャンプって意識だったんだけど

昨日、テキストの回転について質問したものです
「TEXT」と書かれたテキストオブジェクトに４本のボーンを仕込みました
１文字に対して１本のボーンです、ボーンも１つのオブジェクトです
T用のボーンを動かすとEなども動きます

解決策としてはボーンを別オブジェクトにすることだと思いますが、
１つのTEXTオブジェクト、１つのボーンオブジェクトでは不可能なことですか？

@YouTube



こういうフォームとかより全速息上げ命みたいなやつがガチで使えると思う

でも長時間できないからね那須川のやつは
バービー伸ばすにはどうしたらいいと思う？

バーピーは筋力トレーニングじゃなくて心肺系
だから伸ばすには心肺能力あげるしかない
走るとか

hiitみたいなインターバルトレーニングではなくて、ゆっくりと長時間やってみるよ

>>69
フルボトムのほうが負荷強くならん？

スクワットで筋肉痛きたこれw
やはりやり方次第

そら慣れないやりかたできつくなるまでやれば筋肉痛くるだろ
いきなり長時間やれば草取りだって枝の剪定だって筋肉痛くるで

筋肉痛来るのは最初だけだよね

あんまり話題に上らないけどブリッジしてる人少ないん？

筋肉痛はあてにならんよ、歳とると遅れてくるから何起因の筋肉痛なのかすらわからん

ジムに行けない今ならどういうトレをするべきなんだろうか？
ジムが再開したらまた通うとして。

ブリッジって効くか？ストレートブリッジしてるわ
普通のブリッジは反りすぎて負荷抜けてる感じがするが、あれで本当に効いてるの？

ブリッジは首以外ストレッチ＆コンディショニングだな
まともな筋トレにはならないけど有意義は有意義

体は柔らかくなるよ
あれはストレッチだから

ジムで5レップ以下の高重量低回数しかやってなかったから家で腕立てしたら15回しか出来なかった

>>85
見た目だけの使えない筋肉ってやつかな？

まあ確かに普段ランジばかりを１日おきにやってるだけだが、こんな頻度でやってるのにたった3セットのスクワットでこんな筋肉痛くるとは思わなくてさ。結構酷い。大腿じゃなくハムが。

いわゆる使えない筋肉だね
スクワットやってても全然走れないしね

>>88
ある程度持久も欲しいよね
見た目筋肉あるのに引っ越し手伝ってすぐへばるとか泣けてくるし

重たいものを重たく持つから実用的な部分につかないのかねて

自重トレもそれだけじゃ使えない筋肉だろ

マッチョが引越しの手伝いなんかしたら、可能な限りワンハンドで持ちたがったり、箱の物なんかは肩甲骨を下げつつサムレスグリップで胸を意識しながら持ったりするから疲れるんだろ、バイトならクビだよ

@YouTube




@YouTube



この位できれば肉体労働でも活躍できまくりだぞ
パワーあってこそ
>>91
体重５０〜６０キロ台の男なら自重だけでは肉体労働でも使えないかもな
７５キロ以上あれば自重でも結構な負荷だから普通にゴツイ身体だし
使えるよ

そりゃそうよ使えるの基準もよくわからんし
ピストルなんか何百回やってもコサックダンスが上手くなるだけだからそういう意味では使えない

>>92
それはあなたの感想ですよね？

特異性の原理を知らんのか？
パワリフ、ウエリフ、ボディビルそれぞれの
競技で脳内処理の評価関数が異なるからや。

最低でもランニングぐらいはしとかなければスポーツには役立たないね

>>93
こんな身体じゃ肉体労働は無理

>>94
同意
自重トレを過大評価する運動音痴がなぜか見誤ってるというか少し強めのスポーツ経験が無くて知らないんだろうけど
実際にありうる持久力の必要な労働やスポーツに必要な能力とジャンプやダッシュ混ぜた全速サーキットトレならともかく一般的な一種目を延々繰り返すような自重トレーニングで養われる能力とは往々にしてかけ離れててそれだけやっても使えないポンコツなんだよな
多少なりとも触れないと分からないんだろうけど
はっきり言ってそれ単体では自重トレ回数コンテスト以外の役には立たない
単なる鍛えて大きい体、重いものを持ち上げられる足腰、の方が余程使い道が多い

ランニング膝悪いからやりたくないんだよなー
早くジムでバイク漕ぎたい

酒飲むと力はいらない

酒はだめだな　今日休んでいい？

>>15
腕立てとベンチプレスの違いは、ベンチプレスは負荷が胸、肩、三頭にかかる
そして安定性があるため、より狙った部位に乗せやすい

腕立ては体幹トレーニングをしながらベンチをやってるようなもの
そして、この２つには相関性があるよ
実験で出されてるが、腕立てが伸びればベンチの1RMも伸びるという結果が出てる

ディップスは別種目
あれは胸のメイン種目としてはダメ
三頭ならOK
大して大胸筋に乗ってない
やりゃわかるけどな

>>99
分かるけど使える使えないは用途や目的に依ると思うわ。自重もウエイトもどれをどれだけやるか次第だし極論出してどっちが優勢とか結論づけるのはちょっとな。

自重トレだけのプロスポーツ選手なんかほとんどいないぞ

ウエイトやる人は懸垂や腹筋やディップスも普通に採り入れる
自重しかやらない連中みたいな意味不明のこだわり持ってないからな

使えるかどうかは目的次第
ただ、日常生活で一番大事なのは持久力じゃないかな
であれば、おもりになるような筋肉つけすぎるのは良くないということになる

ラガーマン(バックスやバックロー)の持久力は一般人を凌駕するぞ。もちろんガタイもいい。
ただ、燃費が悪くてすぐ腹が減るw

餅は餅屋。慣れだからね仕事は。マッチョが慣れたら最強だとは思うけど。力仕事

>>108
ラグビーは短距離繰り返す感じだろう
一日中働いても疲れない持久力？

で、バービーの回数伸ばす方法あるですか

>>110
https://www.nhk.or.jp/sports-story/detail/20190822_3923.html
7人制の選手。一般人よりも何しても優れてるやろな。

そりゃ一般人と比較したらそうだろうよ

自重だとあれだが、やはりいろんな回数でやるのがいいんだろうな。8〜10回、10〜20回、それ以上とか。普段8〜10回しかやってなくてたまに20回以上とかやるとクソ疲れて息切れがえぐいし。

>>32
キャリステニクス（自重トレ）でこの筋肉を得たジョン・グリメックを参考にすると

自重トレは写真4枚目まで行く。（4枚目の下半分はステロイド）

http://books.cccmh.co.jp/prisoner-training/trailer03.html
> ステロイド時代の前、もっとも筋肉質でもっとも美しい体格であると讃えられたのは
> ジョン・グリメックだ。……グリメックは熱心なウエイトリフターだったが、
> 上半身の筋肉はハンドスタンド・エクササイズから得たものだと強調していた。
> 彼はキャリステニクスの価値を説いていたが、聞く耳を持つ者は少なかったようだ。

>>114
1000回バービー目指すならゆっくりやったほうがいいんだろうね

自重にこだわるやつて、ブラック企業向いてそう。
先人の知恵やテクノロジーを無視して、根性論に逃げるとことか。もちろん生産性は低いんだが。

>>111
目を閉じておいでよ

自重トレに比重置く人を煽るスレじゃないんだけど…
人それぞれだから別にいいじゃん
気に入らないなら他所いきなよ

俺はフリーウェイトも混在させているが好きでここにいる

ボディビルならウエイトのほうが効率いいけど、自重してる人はクロスフィットみたいな方向性じゃないの？

>>117
自重にもいいところはあるけど、
ウエイトを併用したほうが効率がいいことも
考えたほうがいい。

ある計算を手計算でやることは、たまには理屈を頭に叩き込むためにいいことだけど、エクセルとかをつかえばはるかに効率は高まる。

腕立て伏せが体重の60%の負荷がかかるとしたら、体重の20、30、40、50とベンチプレスをやってから自重に移るほうが怪我のリスクは少ない。

＞キャリステニクス（自重トレ）でこの筋肉を得たジョン・グリメックを参考にすると


勉強不足だな。
その写真は既にバリバリのウエイトトレしてる（見た目で判らないのも大丈夫か？ｗ）
グリメッグは前腕の凄さでも有名だが（その写真でも既に凄い前腕してるだろ）
彼が好んでいたのはリストローラー（ググればグリメッグがそれをやってる写真出てくる）

自重だけでグリメッグの身体になれると思ってる君がおめでたいよ。
まともに鍛えた事ないんだろうなぁ

あぁブラックさんかぁ、、
これ貼っとかなアカンな

ブルワーカースレにて古参荒らしブラックさんが大暴れしております
齢50となり、当該スレにも出没しているのは確実とみられます

ブラックさんの特徴として、汚い罵り、論理破綻、被害妄想、PC/スマホ使い分け自演、
およそ50代とは思えない行動をいまだに続行している人格破綻者です
精神疾患なので絡むと非常に疲れます、まさに労力の無駄です

現在ブラックさんはコテを外して巡回しています
荒らしは高確率でブラックさんなのでスルー願います

クロスフィットもダンベルやケトルベルで加重してやるからな
普通に考えてフリーウエイトも採り入れて柔軟にやった方が間違いなく効果的

あとバーピーなんてHIIT用の種目だろ
あれはフォーム乱れてもいいからとにかく心拍数上げるのが目的だ

自重だけで体重大幅に増やした人とかいるのかな？いるか。60kg→100kgとか
ヒクソンとか自重オンリーだっけ？88kgとかあったけど
まあ外国人だが

自重トレにこだわるやつの特徴
1.バーピーやプランクだけで、クリロナみたいな身体になれる
2.ウエイトで鍛えた筋肉は使えない
3.引越しで使える筋肉サイコー
みたいな感じ。
一生ヒョロガリのままでいろ。

>>121
「効率的」って言葉をズルしてるみたいに思ってるんだよね自重にこだわる人って

>>124
クロスフィットはウエリフベースだよな。
AYAなんか、スクワット、デッド、プレス等やりまくってるもんな。

ヒクソンは幻想抱かせる為にそう見せてただけ。
当時の格闘家は皆「ウエイトしてる身体」と言ってたし
当時のヒクソンはベンチプレスにハマっていて記録伸ばすのに夢中だったと
格闘技雑誌ではバラされていた

元祖囚人トレのブロンソンは体重１０４キロ
囚人２人担いで腕立てや３人しがみ付かせてスクワット
等のトレで人生初ベンチ１３６キロ軽々１０回
ポール・ウェイドと違い写真も記録もある見た目からして強いの丸出し

>>128
ファイトマッスルチャンネルの人がやる自重やバーベルダンベル織り交ぜたサーキットやクロスフィット
ああいうのなら「動ける体作り」と言われても納得できる

最近プランクを始めましたが、30秒続きません。
うまく続く方法を教えてもらえませんか？

ＡＹＡはデッドリフトも１３５キロ引いてるしな
日本の囚人本に感化された自重オタ男子では全員ＡＹＡにパワーで負けてるね
丸腰で１００も引けないだろうな

AYAはナローで引いてるよな。
自重だけじゃ、AYAに負けるぞ。

もうやめろよ
効率なんて悪いことわかってるんだよみんな

ブラックさんの自演荒らしなのでスルー推奨です

◆ウ板名物、ブラックさん
現在はコテを外し各スレに出没、とにかく荒らしに精を出すウ板の一番の嫌われ者
ウ板古参の範疇に入るも、いまだに荒らしを続ける忌まわしき存在
これで50代とは恐れ入る

●昔のブラックさん専用スレ紹介文（抜粋）
どれだけ嫌われているかがわかります

中量級うpスレを荒らしていた基地外コテハン「ビル」が前身
精神病としか思えない長文＋連投荒らしで住人に絡みつき、ひたすら迷惑をかける

しばらくの間消えたのち、「ブラック」として衣替えして復活
ブラックチャンネルなるものをyoutubeに開設するが、内容はwebに転がってる内容なぞるのみ
インストラクターを標榜するも、各筋群におけるカットがあまく腹を隠して登場、決して腹を晒さない
⇒現在はチャンネルは閉鎖ｗｗ

自演癖は未だ抜けておらず、各スレで自演を繰り返し荒らしている
筋力はしょぼく、性格はヘタレ、腹を人に見せられない役立たずの木偶の坊

何のために生きているかわからない鉄工所アルバイト47歳人生詰んでいるビルことブラックを生暖かく見守るスレです

ブラックさんはブルワーカー等の簡易器具、自重トレを酷く嫌っており卑下しています
webで入手した知識を勝手に解釈し、自己トレのみが至高という厄介な存在です

自分以外はクズとして見ており、常に教えてやっている態度となります
自己愛性パーソナリティ障害なので絡むだけ無駄です

お前が荒らし

>>135
統合失調症の患者さんを見ている感じだ。

>>130
これに同意。どっちにもメリットとデメリットあるんだから目的達成のためにいいとこ取りすりゃいいだけ。

最近プランシェに興味が出てきてシェードプランシェなる練習法をやってみたんだが
圧倒的に上腕二頭筋が不足していてすぐに倒れてしまう事が判明した
タックプランシェをやってみるも、上腕二頭筋が足りないので上体が起きて来てしまう

筋トレで一番嫌いな種目がアームカールだったのであんまりやってなかったのが仇となったか…

>>140
プランシェはその姿勢角度で使われる筋肉限定感が強いからプランシェの練習をしないとほぼ出来ないよ

>>120
筋肉の大きさが重要と思うならウェイトトレしていればいい。
ウエイトトレより大きなパワーを手に入れたいならキャリステニクスがいい（自重トレ）。

http //books.cccmh.co.jp/prisoner-training/trailer03.html
> 強さを手にした男性のだれもが、真のパワーは、筋肉の大きさよりも関節や??の強さから生まれると語る。
> キャリステニクスの動作は、関節と腱を鍛えるものなので、
> ウエイトトレーニングで開発できるものより大きなパワーを手にすることになる（理由４を参照のこと）。

キャリステニクス（自重）は監獄内でのトラブルなど無法地帯では非の打ち所がない強さなので餌食にされずに済む。
> 自重力トレーニング……キャリステニクスは究極の機能トレーニングであり、囚人たちが熱狂的に受け入れた理由のひとつがこれだ。
> 監獄内でトラブルになった時は、ちゃんと機能する体が必要になる。

ボディビルはナイトクラブでのトラブルならいざとなれば警察呼べるので見かけ倒しでも通用するが・・・。
> ナイトクラブであれば見かけ倒しでも通用する。しかし、監獄の中で自分の体を自由に操れなければ、たちまち餌食になる。

>>142
力学のパワーの定義より、パワー＝力×スピードな。
スピードを増すのは難しいから、力すなわち筋力を増したほうがパワーを上げるには効果的。
だから、ウエリフ選手はクリーン以上にスクワットやり込むだろ。

ジムに行けなくなってはや一か月がたったが大して体もしぼんでない気がする。
自重でも探せばレップ数２０以下の負荷の筋トレはいくらでもあるししばらくジムに
行かなくてもよい気がする。

脚トレでジャンピングスクワットとジャンピングランジやってみた20回×3セットずつでインターバル１分
ジム行けないしこりゃあいい運動になるわ
脚トレで他にオススメってある？やっぱピストルスクワットかね

>>142
こういう針小棒大とホラの集合体を真に受ける運動無知のアホが結論の分かりきった話を掻き回す

>>142
囚人トレ歴３年の人の肉体。自重トレ講師の資格保持者と書いてる
https://primitiveconditioning.com/training-menu/
＞実際、Convict Conditioningの公式トレーナーのような存在である
ダニーカバドロさんに会ってきたのですが「あれは若干『読み物』としての要素もあるからね、
俺はウエイトだってバリバリやるよ」と言ってるくらいですので

https://twitter.com/PrimitiveCndtng/status/1110821908415569924
https://twitter.com/PrimitiveCndtng/status/1159085440743297025

@YouTube



講師さんとＡＹＡのトレーニング動画肉体を比較してみよう
自重トレ講師さんはデッドリフト何キロ引けるかな？
ＡＹＡはフロントスクワット７５キロも普通にフルでやってるよ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>143は>> 144のページをまず熟読するように。

ウェイトトレは関節が損傷しやすいので痛みでスピードがにぶい。
そてとも、攻撃される前に予め包帯で巻いたりハイテクベルトで背中を保護したり肘の周りを固定用ストラップで固めたりしておく
ならいいかもしれないがそんなことをする暇はなく実用にならない。

> …筋肉がどれほど立派でも、関節が弱い、関節に痛みがあって動きがにぶいと、容赦ない攻撃にさらされる。…
> …ウエイトトレーニングの大きな問題のひとつが、関節へのダメージだ。
> 関節は、腱、筋膜、靭帯、滑液包など、……は、どれだけ重いウエイトを上げても開発されない。…
> …ボディビルダーが多いジムに行くと、手首や膝を包帯で巻いたり、ハイテクベルトで背中を保護したり、
> 肘の周りを固定用ストラップで固めたりしているリフターを目にするだろう。…
> …ボディビルダーの隣にいつもいる親友。それが関節トラブルだ。…

フリーウェイトとかマシントレーニングって結局は物と環境に依存するから嫌なんだよね
今回のコロナでジム行けない人見てて更に強く思うようになった
ウェイトするにしてもいつでもできるように広い家に住んでホームジム作れるようになったらするって感じかな

自重トレはウエイトトレ出来ない期間の維持トレの位置づけ
でええやん。ジム行けるようになったら、ウエイト再開すればいい。

>>142
監獄って、皆が使える器具などが限られてるからね。

三十六計 逃げるに如かず ってことで、足を鍛えるのが先決。

>>149
物凄い仕事できない人の思考感

結局目的でしょ。見た目含む肥大なのか、筋力なのか、動ける体なのか、体型維持か、ダイエットか、運動不足&健康のためか。ウエイトやめてから精神的に楽になった。あれこれやり過ぎてた。

>>153
ディロード入れないから、継続して続けれないだろ。
絵に描いたような脳筋みたいに、ただ限界まで追い込むだけのやつは途中で脱落していくんだよな。

自重トレスレでひたすらウェイトトレへの啓蒙活動に励んでるやつって何が目的なの？

>>154
それは君の主観でしょ。ひとくくりにしちゃいかんよ。自重で続けてる人なんて山ほどいるだろうよ。押し付け決めつけはダメ

逆説的だが、ウエイトトレの啓蒙活動すると
自重トレにこだわるやつがウエイトトレを頑なに拒むから
全国のジムが空いていいかなと。

>>156
誤解してるぞ。自重じゃない。君がウエイトトレを継続出来ないんだろ？その理由としてプログラムの組み方に問題があると言ってるだけ。

誤解してるのは君だよ。諸々あって器具を売っただけ。なんもなけりゃ続けてたよ。勘違い思い込み妄想はやめな

>>152
言ってなかったのはすまんが、別に身体をデカくしたいわけではなく、長続きさせる方が重要なだけ
なのでウェイトするにしても長続き出来る状況作りができない限りは選択肢にはなりえんということね

少し前まで通いやすいジムなんてのは数えるほどすらなくて
そこを出禁食らったらトレできなかったし当たり前のように会員でありつづけて
毎月毎年同じように攻めた筋トレをしてたけどその努力やひっ迫感に比べて成果はわずかだった。
今回のコロナで少し心の余裕ができた。諦めと多少休んでも大して変わらないのが分かったのと
今後ジムがどうなるかわからんということで。

日本の自重トレブロガーが全員筋肉ついて無いのが物語ってる
海外の人らは加重やウエイトもしてるし体重が結構あるから

@YouTube


フルレンジのワンハンドプルアップを軽々やる女子達
これは人種の差じゃなく日本のトレ文化が遅れてるだけ>>144>>148みたいな人が居るから
ＡＹＡや竹中絢音位の筋力、筋量ある女子が増えればマシになるが

@YouTube


↑竹中の筋力、筋量、体重も６０キロちょい。上腕と特に前腕の太さに注目

インドの若いレスリング選手達のトレーニング。
ポール・ウェイドの云ってる事をちゃんと理解できずにウエイトや加重話になると
ムキになって全否定してる>144>148のような人
↓彼らのやってるようなトレーニングをポールは最高だ！！と言ってるわけよ。

@YouTube

片手懸垂よく出来るな
ピクリとも動かんぜよ

>>144
>>148
Ayaにしごかれて、おチンポミルク出してこい。

いい加減うぜーな煽りが

アメリカの運動会

>>167
軍隊かよ

>>149
まあカールゴッチ的な考え方だね
ゴッチの時代は巡業先にどこでもジムがあるような時代じゃなかったから彼がその考えに至るのはわかる

外出自粛お願いされてるのに東京から茨城のジムまで行ったバカがいたけど
移動時間を自重トレーニングに使ったほうが筋肉付くでしょ

いやそれはない

自重トレのみだと、たぶんこれぐらいが限界

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTE2KucTVi1m9dP-CteUg4OHnREXJYrVHevFipCxPozn3oHXW1v&;usqp=CAU

>>32でいうところの「絞まっている」は超えてるけど、「細マッチョ」まで行ってるか否か？

ポール・ウェイドのメンターのジョーが元海兵隊
囚人トレは昔から海兵隊が器具ない環境で高い負荷与えて鍛えるメソッドだよ
９０年代からＭ&Ｆやアイアンマンの記事にもチョコチョコ掲載されていた
「ウエイト無しでも筋肉は付けられる」って記事で

ただ、身近にあるもの（箱やリュック土嚢）で加重して懸垂やプッシュアップ
二頭のカール、プレス、デッドリフト等をこなすって方法で
「絶対加重も器具使うのもダメ！！」ってのは無いんだよねｗ
アフガニスタン駐留米兵の筋トレ風景
木の棒でリストローラーや砂袋、タイヤフリップ、ロープ、鉄パイプ+砂袋でローイング等