筋トレ詳しい奴いる？最新の知識持ってるやつ来て！

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:26:43.854ID:7OewFvnVa

有酸素運動は上半身の筋肉に影響しないという研究出るらしいけど、つまり体脂肪に対しても一緒？

有酸素運動は上半身の体脂肪に効くけど筋肉に影響与えないなら寧ろやるべきになるよな？

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:27:12.123ID:AOWCdngT0

ごちゃごちゃうるせえから筋トレしろ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:27:58.502ID:7OewFvnVa

>>2
腹筋割れないから体脂肪落とさなかんけど有酸素運動取り入れるべきか迷ってる

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:28:13.133ID:fQWfJWkU0

自分で試してみればいい

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:28:47.352ID:cfjMJ+SX0

食事調整すれば痩せるやん

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:32:39.739ID:k13J6uCj0

カロリー制限しましょう

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:32:44.466ID:7OewFvnVa

>>4
でーたがたらん

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:32:59.642ID:7OewFvnVa

>>5
なにくえばいい？

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:34:11.826ID:fQWfJWkU0

>>7
どんなデータよりも自分の体に起きた反応が信用できるだろ
試してみるのがてっとりばやいじゃん

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:35:04.104ID:cfjMJ+SX0

>>8
何食っても良いんじゃねカロリーとPFCバランスだけちゃんと管理すれば
俺は主食に玄米食うけど

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:37:51.568ID:/h+H1awe0

実家暮らしだと食事制限しにくいよなぁ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:39:06.022ID:6/K+CB07a

今の人類は資質を取らず炭水化物にすごい偏ってるから炭水化物をまったく取らずそれ以外の栄養素を摂ることをおすすめする
詳しいこと教えて欲しいなら教えるよ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:41:53.232ID:7OewFvnVa

とりあえず全体的な食事量減らして、プロテインバーとかプロテイン飲んだりしてるけど

具体的にどんな食事をとればいいのか教えて欲しい

玄米はとりあえず試して見る

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2020/08/14(金) 22:44:38.811ID:cfjMJ+SX0

>>13
俺は有酸素とかカロリー減らすだけだと何故か全く体重変わらなくて減量するときは毎度1ヶ月ぐらいケトジェニックやってその後ゆるく食事制限して減量してるよ