身長165cm
体重81kg
体重81kg
断食
糖質一日10g以下
食わなきゃ痩せるよ
質量保存の法則には逆らえない
質量保存の法則には逆らえない
走れ
とりあえず糖質絶ってグリコーゲンの水抜けばそのくらい落ちる
白米を一口か二口くらいに減らしてスクワットだけやってたら1ヶ月に10キロ落ちた
>>4
質量だけでいいならね
質量だけでいいならね
まじで白米ぬくだけで痩せる
無理でもサラダ先にくえ、おかずくえ、米はさいごにくえ
無理でもサラダ先にくえ、おかずくえ、米はさいごにくえ
あと間食は一切しない
2日くらい耐えたらあとは余裕だった
2日くらい耐えたらあとは余裕だった
>>8
スクワットの消費カロリーってたかが知れてるだろ
やる意味ない
スクワットの消費カロリーってたかが知れてるだろ
やる意味ない
脂肪を落としたいんじゃなくて体重だけならすぐだろ
脂肪を6キロはかなり過酷に追い込まないときついだろうな
脂肪を6キロはかなり過酷に追い込まないときついだろうな
脚を落とす
>>10
米は必要だろ
脂肪を燃やす効果がある
米は必要だろ
脂肪を燃やす効果がある
飢えるといい
>>12
間食なんてしてないよ？
なのにこんなに太った
1日一食でな
間食なんてしてないよ？
なのにこんなに太った
1日一食でな
水抜き
これひょっとして定期？
運動もせずに痩せたいの構って構って的な
運動もせずに痩せたいの構って構って的な
>>16
は？
は？
>>14
お腹のようわからん脂肪を落としたい
お腹のようわからん脂肪を落としたい
毎日1000カロリーに抑えろ
毎日30分有酸素運動しろ
週一でファスティングしろ
お菓子だめ、飲み物は水だけな
毎日30分有酸素運動しろ
週一でファスティングしろ
お菓子だめ、飲み物は水だけな
でも一週間1.5kgくらいなら簡単に痩せれそうな気がする
米食うのやめろ
>>24
ファスティングって？
断食のこと？
水だけ？
ファスティングって？
断食のこと？
水だけ？
むり
なにそれ
できない
要するにチンチン電車チンチントレインってこったぁ(*´ｪ`*)
なにそれ
できない
要するにチンチン電車チンチントレインってこったぁ(*´ｪ`*)
一日一食（4000kcal）とかだろ？
>>26
茶碗一杯くらいいいだろ
茶碗一杯くらいいいだろ
よっぽど米というか炭水化物好きなんだな
そりゃデブるわ
そりゃデブるわ
本気でやるなら飯食うな飲み物も水だけにしろ
うちの弟はそれで1ヶ月60kg痩せた
うちの弟はそれで1ヶ月60kg痩せた
1日2000kcalも取ってた覚えないのにこんなにふえちまった
ケトジェニックやれよ
2ヶ月で10kg痩せるぞ
2ヶ月で10kg痩せるぞ
電チャリとFITボクシング２年で20kg痩せたぜ
酒とか辞めずに
酒とか辞めずに
今年一年で72→62になった俺が痩せ方教えてやってもええぞ
そんなに我慢出来ないよ
ちゃっちゃと痩せてたらふく飯食いたい
ちゃっちゃと痩せてたらふく飯食いたい
食わずに痩せるのが1番良くない
肉と野菜だけ食って筋トレして代謝上げろ
有酸素運動はしなくてもいい
肉と野菜だけ食って筋トレして代謝上げろ
有酸素運動はしなくてもいい
>>38
完全に糖質を断つ
ありとあらゆる糖質
減らすとかじゃなくて0
完全に糖質を断つ
ありとあらゆる糖質
減らすとかじゃなくて0
>>38
腹一杯食いながら痩せたいんだろう？
だったら時間かかるくらい我慢しろ
腹一杯食いながら痩せたいんだろう？
だったら時間かかるくらい我慢しろ
>>39
教えてよ
お前より体重も身長も低いからそんなにかからんだろし
教えてよ
お前より体重も身長も低いからそんなにかからんだろし
>>40
あーお前痩せるの無理だわ
あーお前痩せるの無理だわ
ワイ165の75
勝負しようぜ！
勝負しようぜ！
>>44
ほぼ同じやで。167ｃｍ62ｋｇ
よっしゃ教えたろ
ほぼ同じやで。167ｃｍ62ｋｇ
よっしゃ教えたろ
>>41
肉と野菜だけ食べて筋トレしても筋肉つかないだろ
筋肉付けるんだったら体重×タンパク質1.5～2.0g摂らないといけないんだよ
無駄な筋トレじゃん
肉と野菜だけ食べて筋トレしても筋肉つかないだろ
筋肉付けるんだったら体重×タンパク質1.5～2.0g摂らないといけないんだよ
無駄な筋トレじゃん
>>42
まず糖質ってなんなの
炭水化物がなんなのかもわからん
しろいものか？
まず糖質ってなんなの
炭水化物がなんなのかもわからん
しろいものか？
1日6時間ぐらいエアロバイク漕いでりゃ嫌でも痩せる
寝るとカロリー使うから食ったらすぐ寝るといいよ
米やめろ
麺やめろ
パンやめろ
揚げ物やめろ
お菓子やめろ
ジュースやめろ
甘味やめろ
麺やめろ
パンやめろ
揚げ物やめろ
お菓子やめろ
ジュースやめろ
甘味やめろ
>>43
おう
運動はできない
心臓病だから
おう
運動はできない
心臓病だから
俺のダイエット方法
朝抜き→昼普通に食う→夕方米抜きおかずのみ+酒飲み放題
んで一日20000歩前後
日曜日はチートデー。運動も何もせず3食食っちゃ寝。
朝抜き→昼普通に食う→夕方米抜きおかずのみ+酒飲み放題
んで一日20000歩前後
日曜日はチートデー。運動も何もせず3食食っちゃ寝。
>>49
甘いもの
炭水化物
砂糖、他
甘いもの
炭水化物
砂糖、他
>>1の体重で1ヶ月で6kgくらいなら余裕で痩せられるけど方法は健康的とは言えないものになる
結論としては食わないに限る
ただ全く食わないのは生命維持に関わるので最小限の食事に抑える
朝 昼 夜 今現在どんな食事してるのか分からんけど今までの1/3とか1/4くらいの量に抑えれば良いんじゃない？
あと内臓脂肪を減らすだけでも相当体重落ちそうに思うけど
男の内臓脂肪は簡単に落ちる
飯の量を減らす
コレだけ
コツとしては飯を食うとき一回に口に入れる量を女の子のおちょぼ口みたいに少なくする
そんでモグモグ噛む回数を多くする。100回噛むとかね
これで飯の量を1/3に減らしてもそれなりに食事したっていう満足感はそれなりにあるから
あと意識して欲しいのは腹減ったと思ってから飯食うこと
腹減ってないけど時間だから飯食う人多いと思うけど
それって食いすぎてるからね
上に書いたような食事してたら常に腹減ったって感じだと思うけど
空腹感じて飯食うのって大切だと思うよ
まやれるかやらないかは>>1次第だから
頑張れよ
結論としては食わないに限る
ただ全く食わないのは生命維持に関わるので最小限の食事に抑える
朝 昼 夜 今現在どんな食事してるのか分からんけど今までの1/3とか1/4くらいの量に抑えれば良いんじゃない？
あと内臓脂肪を減らすだけでも相当体重落ちそうに思うけど
男の内臓脂肪は簡単に落ちる
飯の量を減らす
コレだけ
コツとしては飯を食うとき一回に口に入れる量を女の子のおちょぼ口みたいに少なくする
そんでモグモグ噛む回数を多くする。100回噛むとかね
これで飯の量を1/3に減らしてもそれなりに食事したっていう満足感はそれなりにあるから
あと意識して欲しいのは腹減ったと思ってから飯食うこと
腹減ってないけど時間だから飯食う人多いと思うけど
それって食いすぎてるからね
上に書いたような食事してたら常に腹減ったって感じだと思うけど
空腹感じて飯食うのって大切だと思うよ
まやれるかやらないかは>>1次第だから
頑張れよ
算数の問題ぞ
足した分より引けば痩せる
>>53
誰が設定を足せと言った
足した分より引けば痩せる
>>53
誰が設定を足せと言った
俺ガチで水しか食べない絶食してるけど1週間で5キロ落ちた
なんも食わないの最初だけ辛さ
なんも食わないの最初だけ辛さ
>>45
でも今日の夕食スタバのソイラテのグランデだけだよ？
やる気に満ち溢れてるだろ？
今日はさんまの番組みてねるだけ
やせるだろ？
でも今日の夕食スタバのソイラテのグランデだけだよ？
やる気に満ち溢れてるだろ？
今日はさんまの番組みてねるだけ
やせるだろ？
なぁイッチ
俺は今回で3度目の10kg超えのダイエットなんだわ。
前の2回はことごとくリバウンドして元の体重以上に太った。
月3-4kgとか無茶目なダイエットしてたからな
今回は月1kgやぞ。絶対にリバウンドせん、しかも来年からは筋トレ始めてリバウンド対策する。万端の体制で挑んどるんや。
ダイエット舐めんなよ
俺は今回で3度目の10kg超えのダイエットなんだわ。
前の2回はことごとくリバウンドして元の体重以上に太った。
月3-4kgとか無茶目なダイエットしてたからな
今回は月1kgやぞ。絶対にリバウンドせん、しかも来年からは筋トレ始めてリバウンド対策する。万端の体制で挑んどるんや。
ダイエット舐めんなよ
>>62
マジだ。これで痩せた。月１kgずつな。途中に停滞期挟んだから10kgしか痩せれんかったが
マジだ。これで痩せた。月１kgずつな。途中に停滞期挟んだから10kgしか痩せれんかったが
>>57
いや生まれつきの心臓病
スポーツ選手目指してたんだが断念した
いや生まれつきの心臓病
スポーツ選手目指してたんだが断念した
>>58
馬鹿じゃないの？
しぬだろｗｗｗ
馬鹿じゃないの？
しぬだろｗｗｗ
炭水化物抜きダイエットしてるけど良いぞこれ
>>64
無理に食事減らすと身体のほうが効率よく脂肪を蓄えるようになってくるぞ
無理に食事減らすと身体のほうが効率よく脂肪を蓄えるようになってくるぞ
>>61
言われなくてもわかってるわ
68kgまで痩せたことある
言われなくてもわかってるわ
68kgまで痩せたことある
メンタル病めばすぐ
>>65
俺のデイリーステップより抜粋
心臓病なんだろ？
もうこれしか手は無いと思うが
俺のデイリーステップより抜粋
心臓病なんだろ？
もうこれしか手は無いと思うが
>>66
死なないぞ
2、3週間ぐらいだなデッドラインは
死なないぞ
2、3週間ぐらいだなデッドラインは
>>63
1kgくらいなら一週間あれば痩せれるだろｗｗｗ
1kgくらいなら一週間あれば痩せれるだろｗｗｗ
>>73
痩せれるぞ
リバウンドするけど。
重要な事はリバウンドせんことや
痩せれるぞ
リバウンドするけど。
重要な事はリバウンドせんことや
>>67
米抜きダイエット？
かつやのからあげたらふく食っていいの？
米抜きダイエット？
かつやのからあげたらふく食っていいの？
唐揚げは衣が糖質やろがあああああああ
>>68
じゃあどうすりゃいいの？
とりあえず一ヶ月で6kg落としたい
身長165cm体重75kgになったら普通体型みたいなもんだしあとは消化試合
じゃあどうすりゃいいの？
とりあえず一ヶ月で6kg落としたい
身長165cm体重75kgになったら普通体型みたいなもんだしあとは消化試合
やっぱりただの構ってちゃんじゃねえか
痩せかた教えてけちんぼしないで
痩せかた教えてけちんぼしないで
片腕落とせ
165ｃｍ75kｇはデブだろ
どう贔屓目に見ても
165の標準体重は59.7とかだろ
どう贔屓目に見ても
165の標準体重は59.7とかだろ
腹いっぱい食ってから体重計乗って測って
2,3日水だけで過ごして、下剤飲んで、うんこ垂れ流して再度測れば10kg痩せてるぞ
俺はそれで乗り切ってる
2,3日水だけで過ごして、下剤飲んで、うんこ垂れ流して再度測れば10kg痩せてるぞ
俺はそれで乗り切ってる
炭水化物と糖分を必要最低限にしてみるといい
具体的には米を食べず糖質は1日パン一個で野菜やおかずは軽めに食べる生活
一日に食べる量は今まで食べてきた量の半分か3分の1まで減らす
具体的には米を食べず糖質は1日パン一個で野菜やおかずは軽めに食べる生活
一日に食べる量は今まで食べてきた量の半分か3分の1まで減らす
>>80
歩くのも面倒ならもうﾀﾋんじまえ
歩くのも面倒ならもうﾀﾋんじまえ
>>75
唐揚げは衣が小麦粉で炭水化物だよ
・葉っぱ系の野菜（キャベツ、レタス、ホウレン草等）
・衣のない純粋な肉
・衣のない純粋な魚
世の中のこれ以外の食い物はほとんどが炭水化物
野菜もイモ類は炭水化物だからな
上記3点を中心に腹を満たし、それ以外にものは少なめに（全く喰わないというのもいかん）
唐揚げは衣が小麦粉で炭水化物だよ
・葉っぱ系の野菜（キャベツ、レタス、ホウレン草等）
・衣のない純粋な肉
・衣のない純粋な魚
世の中のこれ以外の食い物はほとんどが炭水化物
野菜もイモ類は炭水化物だからな
上記3点を中心に腹を満たし、それ以外にものは少なめに（全く喰わないというのもいかん）
>>13
スクワットは深部筋が発達するから基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がれば何もしなくてもカロリー消費量が多くなる
スクワットは深部筋が発達するから基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がれば何もしなくてもカロリー消費量が多くなる
>>76
じゃあ鳥ささみたらふく食べていい？
一食につき5本食べる
じゃあ鳥ささみたらふく食べていい？
一食につき5本食べる
>>75
太る原因は糖質＞＞＞>カロリー＞＞その他ぐらい糖質が悪らしい
からあげとかカロリー高いけどそこだけ見れば大丈夫
問題は衣だな
でも俺は昼ドカ食いしてもOKで夜は糖質控えまくってる
間食なし
太る原因は糖質＞＞＞>カロリー＞＞その他ぐらい糖質が悪らしい
からあげとかカロリー高いけどそこだけ見れば大丈夫
問題は衣だな
でも俺は昼ドカ食いしてもOKで夜は糖質控えまくってる
間食なし
>>88
全然オッケ
全然オッケ
24時間不眠の断食やる
水も飲まない
自己責任で
水も飲まない
自己責任で
人生最後のダイエットでその覚悟があるのにささみ5本食うわって釣りか？
>>30
米を食うなら玄米な
圧力炊きの炊飯器なら美味しく炊けるよ
朝食のパンを止めて玄米に変えたら毎月1キロ減るようになった
米を食うなら玄米な
圧力炊きの炊飯器なら美味しく炊けるよ
朝食のパンを止めて玄米に変えたら毎月1キロ減るようになった
週3隔日でジムで10～15分軽く有酸素運動したあとアドミラルクランチ、トーソローテーション、ラットプルダウン、チェストプレス、バイセプスカール、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレスを10回3セットってのをやってたら1ヶ月で12kgぐらい落ちた
その間食事は朝はバナナで昼は外食、夜はサラダボウルとサラダチキンだったけどサラダチキンいろんな味あるから続けられた
その間食事は朝はバナナで昼は外食、夜はサラダボウルとサラダチキンだったけどサラダチキンいろんな味あるから続けられた
>>92
167cm72kgでデブすぎる俺って思ってダイエット始めたんやで?
まぁイッチが満足ならそれでええんやが。痩せる事にこだわるのも病気の一種やからな
167cm72kgでデブすぎる俺って思ってダイエット始めたんやで?
まぁイッチが満足ならそれでええんやが。痩せる事にこだわるのも病気の一種やからな
>>85
とことこ歩くだけでいいの？
ジジババみたいに腕振って大股歩きの散歩なんかしたくないからさ
恥ずかしいわ
とことこ歩くだけでいいの？
ジジババみたいに腕振って大股歩きの散歩なんかしたくないからさ
恥ずかしいわ
>>88
鳥ささみって、ささみフライの事じゃねぇだろうな・・
フライは衣が炭水化物だよ
フライじゃなくて鳥ささみそのものだけならokよ
まあ炭水化物もある程度は食わないといかんのだけどね
鳥ささみって、ささみフライの事じゃねぇだろうな・・
フライは衣が炭水化物だよ
フライじゃなくて鳥ささみそのものだけならokよ
まあ炭水化物もある程度は食わないといかんのだけどね
断食最強だよコロナで食欲なくて一週間で3kg 痩せた
>>95
ビタミン、タンパク質、発酵食品、カルシウムあたりをバランス考えて食べるといいよ
納豆やヨーグルトなんか色々取れて便利
ビタミン、タンパク質、発酵食品、カルシウムあたりをバランス考えて食べるといいよ
納豆やヨーグルトなんか色々取れて便利
1食でも3食でも体重の増減なかった俺からすると普通に3食摂ってからそこそこ息が上がる程度の筋トレすれば勝手に痩せる
筋トレやめたら結局リバウンドしちゃうんだけどね
体が適正だと判断するまでは筋トレやめちゃいかんのよな…
筋トレやめたら結局リバウンドしちゃうんだけどね
体が適正だと判断するまでは筋トレやめちゃいかんのよな…
飯食う30分前にhit、プロテイン
空腹時は白湯 これだけでマジで痩せる
空腹時は白湯 これだけでマジで痩せる
>>86
鳥ささみの塩焼きなら大丈夫？
鳥ささみの塩焼きなら大丈夫？
>>87
1日に何回やればいいの？
1日に何回やればいいの？
清涼飲料水断て
>>98
>>ジジババみたいに腕振って大股歩きの散歩なんかしたくないからさ
>>恥ずかしいわ
普段、どんな歩き方をしているのだろう
猫背でコソコソとぼとぼ、かかと引きずり歩き？
そっちの方が恥ずかしい
マネキンポーズで胸はって歩こうぜ
>>ジジババみたいに腕振って大股歩きの散歩なんかしたくないからさ
>>恥ずかしいわ
普段、どんな歩き方をしているのだろう
猫背でコソコソとぼとぼ、かかと引きずり歩き？
そっちの方が恥ずかしい
マネキンポーズで胸はって歩こうぜ
個人的には飯は朝晩2食
ご飯は合計300g程度に抑える
肉1対野菜3ぐらい食べる
じんわり汗かく運動を2日合計2時間
これで90kg→82kgまで落とした
ご飯は合計300g程度に抑える
肉1対野菜3ぐらい食べる
じんわり汗かく運動を2日合計2時間
これで90kg→82kgまで落とした
>>104
いいと思うよ
いいと思うよ
>>89
魚に糖質含まれてる？
魚に糖質含まれてる？
>>93
ささみ5本でも300kcalくらいだろ？
3食食べても900kcalじゃん？
痩せるじゃん？
ささみ5本でも300kcalくらいだろ？
3食食べても900kcalじゃん？
痩せるじゃん？
ここでみんな言ってるように痩せるのは痩せるんや
そんな誰でも出来る事よりリバウンドに気をつけろよ
そんな誰でも出来る事よりリバウンドに気をつけろよ
一日の摂取カロリーを1440カロリーに抑えろ
>>111
そう思うならそうしたらいい自分の事だ
そう思うならそうしたらいい自分の事だ
>>105
だんだん増やせばイイけど最終的には50回10セットを1日に3回はやらないとな
だんだん増やせばイイけど最終的には50回10セットを1日に3回はやらないとな
>>115
そこまで行ったら流石に何かしら重りは使えよw
そこまで行ったら流石に何かしら重りは使えよw
成人男性の片腕は一本6kgあるぞ
お前もあるはずだ
お前もあるはずだ
急激なダイエットはぜい肉じゃなくて筋肉が落ちてしまう
それで体重が落ちで油断してわざわざ喰いまくる
そしてリバウンドする時は筋肉じゃなくてぜい肉がついてしまう
悪循環
楽して簡単に短時間で、なんてそんないいダイエットなどない
生活習慣改善というが、習慣を少しづつ改善しながらそれをずっと長く継続するのが本当は近道
継続だぞ。痩せれば終わりじゃなくてずっと続けるんだよ
急がば回れ
それで体重が落ちで油断してわざわざ喰いまくる
そしてリバウンドする時は筋肉じゃなくてぜい肉がついてしまう
悪循環
楽して簡単に短時間で、なんてそんないいダイエットなどない
生活習慣改善というが、習慣を少しづつ改善しながらそれをずっと長く継続するのが本当は近道
継続だぞ。痩せれば終わりじゃなくてずっと続けるんだよ
急がば回れ
足か腕切り落とせ
>>110
大丈夫
大丈夫
断食→無理←は？
食事制限が7割位
あとは運動
あとは運動
その身長でその体重なら水分抜けば6キロぐらい落ちるだろ
サウナ
筋トレ
大豆食
筋トレ
大豆食
摂取カロリー落としてタンパク質多めに取る
俺はこれで93キロを半年で68キロまで落として今は70キロで落ち着いてるよ
俺はこれで93キロを半年で68キロまで落として今は70キロで落ち着いてるよ
家帰宅
ID変わってるかも
ID変わってるかも
>>94
玄米だと逆に太った
白米と玄米混ぜて食べてた
玄米だと逆に太った
白米と玄米混ぜて食べてた
>>96
無理
てかサラダチキンて痩せるの？
無理
てかサラダチキンて痩せるの？
毎日チャリ100km漕げばいけるぞ
>>97
いやとりあえず75kgまで痩せてのんびり痩せていこうかなと思ってな
いやとりあえず75kgまで痩せてのんびり痩せていこうかなと思ってな
>>106
かれこれ3年飲んでない
コーヒー除いて
かれこれ3年飲んでない
コーヒー除いて
>>107
携帯見ながらゆっくり歩いてもいい？
携帯見ながらゆっくり歩いてもいい？
フォシーガ飲みながら高温反復浴を毎日ちゃんとやりゃ運動なんかしなくても楽に痩せれるのにみんなしないよね
>>118
筋肉だけが落ちるわけ？
脂肪も落ちるだろ？
筋肉だけが落ちるわけ？
脂肪も落ちるだろ？
>>123
水抜きとは？
毎日水飲むわけだし
水抜きとは？
毎日水飲むわけだし
>>125
鳥ささみでいいか？
鳥ささみでいいか？
断食しろ
確かに筋肉が落ちるが、ある程度で止まる
体が脂肪を主体に燃やすようになる
ただし、その域になると現代人は慣れていないせいか耐えられないらしい
まともに動けなくなるとか
あと回復食も必要になる
確かに筋肉が落ちるが、ある程度で止まる
体が脂肪を主体に燃やすようになる
ただし、その域になると現代人は慣れていないせいか耐えられないらしい
まともに動けなくなるとか
あと回復食も必要になる
夜6時以降は食べない
飲み物は水のみ
7時間睡眠
とりあえずこれだけやってみて
飲み物は水のみ
7時間睡眠
とりあえずこれだけやってみて
>>136
4週間よ
4週間よ
点滴5日間で7キロ落ちたが
1日1食でさらに普段の半分の量
毎日10キロ歩く
それでひと月で12キロ落としたけど精神的にヤバかった
毎日10キロ歩く
それでひと月で12キロ落としたけど精神的にヤバかった
