【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由　炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する★4 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>7本 ->画像>34枚

【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由　炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
zakzak 2017.04.25
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm

　「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」

　こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』（青春出版社）の著者で、４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。

　食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第６の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー＝糖尿病の血液検査で重要な数値）の改善効果もあるといわれている。

　しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。

　「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」（松生医師）

　現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では２０１５年現在で女性で１位、男性では３位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。

　これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維（穀類や根菜類など）と、水溶性食物繊維（海藻類など）を２：１くらいのバランスでとることだという。

　「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ−グルカンが多く含まれ、β−グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」（松生医師）

　なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。

　「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。

　肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。　（吉澤隆弘）


関連
【医療】「糖質制限」で末期がん患者の８割が改善　衝撃の研究結果★２
http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1479897298/
【静岡】てんかん食（低糖質食）、９品販売　遠州食品加工協組
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493184261/
2016年 がん細胞はブドウ糖ではなくアミノ酸で増殖していくことが判明　
http://gigazine.net/news/20160315-how-cancer-cell-growth/
米を主食としている日本人は寿命世界一
日本、長寿世界一を維持 WHO調べ 平均寿命83.7歳 ：日本経済新聞,
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG19H96_Z10C16A5CR8000/
【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】標的にすべきは「マヨケソ」　精製された糖質と脂質…肥満や糖尿病の真の原因
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170418/dct1704181530002-n1.htm
【糖質制限　結局いいのか、悪いのか】糖尿病患者の治療食「糖質摂取」は矛盾　「人間に糖質はまったく必要ない」
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170411/dct1704111530002-n1.htm
【サプリで認知症予防＆健康長寿】「ダイエット脂肪肝」急増のナゼ　極端な糖質制限→飢餓と錯覚→肝臓に集結
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170419/dct1704190730002-n1.htm
【サプリで認知症予防＆健康長寿】１日５回の「チョコ・ファースト」　脂肪肝改善させる食べ方とは
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170412/dct1704120730002-n1.htm

前スレ（★1のたった日時：2017/04/26(水) 20:52:04.40）
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493253230/

前スレ（★1のたった日時：2017/04/26(水) 20:52:04.40）
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493253230/（実質★3）

抜くという発想がおかしい

栄養バランス良く、カロリーを減らせば良いだけ

繊維質関係なく
・常にイライラする
・肌にあたる感覚すらいつもと違って刺激に思う

キチガイになるからやめとけ
完全に糖質摂取やめたら２週間で頭が狂いそうになった

ウンコとションベンと汗で1kgは変わるからな

なんですぐヘッドラインぶっ壊すん

確かに。
糖質制限で痩せたけど，便秘がひどかった。
野菜もしっかり取ってたのに。
それで，米を抜くのは止めた。

イージーファイバー多めにとればいいだけ

体質改善する人もいれば合わない人もいる
若い時、格闘技習っていたんで
炭水化物と脂肪を徹底削り、他の栄養素を増やしたが
肝臓には負担がかかる。若い時ですらそれだ

医師と栄養士でもついてりゃ別だが
いきなり食生活を一変させるのは危険

シュウイチでめし、麺類馬鹿食いしてるけど後は運動と野菜中心の食事
アルコールは毎日ワイン1本、仕上げにウイスキーロック
簡単に痩せれてストレスもない

海草とかこんにゃくとか食え

人参玉ねぎも食わない糖質制限も
多いのか

ヘモグロビンエーワンシーの一般略称はHbA1cな
こんなの間違えるようじゃあ記事の信頼度お察し

人の一生なんて一瞬なんだからさ
明日死ぬとしても今が楽しければ勝ちでしょ
一瞬でも理想の自分になれるならその後どうなっても本望のはず

ヘッドラぶっ壊すな

髪が滅茶苦茶抜けて白髪だらけになった
やらなきゃよかった　
元の食生活に戻して三年たつけどもう回復しない

ジョコビッチが発狂して怒り狂いそう

ケトン臭のほうが問題な気がする

全く摂らない、とか何で必ず極端なんだろうな…こういうのは。

完全に抜かなかったらええやん

俺は健康診断の結果がだいぶ良くなった
体重も適正体重に近くなったし、腹囲もメタボギリギリだったのがマイナス５センチになった

まあ確かに便の出は悪くなったが、ビオフェルミンのゾロ薬で良くなったし
何より、肉や卵なんかをお腹いっぱい食べて痩せるってのが良い
摂取カロリーは大分増えたはずなのに痩せるんだよな

タンパク質多くとるから屁が臭くなるけどな

>>11
膵臓＆腎臓＆肝臓が壊れるね(^^♪

>>17
差し支えなければ年齢を教えてくれませんか
gkbr

一時期完全カットしてたけど、体調悪くなるし肌もカサカサになったわ
流石にこりたんで、最近は１日ご飯１膳ぐらいは食べてるよ。

難燃性デトロキシンも食物繊維だろ

胃腸が疲れるよね
まあ血圧なんかは下がったけど今はほどほどにしてる

糖質制限と食物繊維不足を糞味噌にする
腸の専門家ねえ

何かどっかのじいさんは米さえ食ってりゃいいって言ってたんで
糖質制限ダイエットってのはかなり違和感ある

自分は二か月でー１５ｋｇ
まあ、米にパン、麺の小麦系はほぼシャッとアウトで
肉、魚にサラダとかね（笑）　
これにプラスちょっとした時間の筋トレに早朝、夜と５ｋｍジョギングとか。
ライザップみたいなゴリゴリじゃなくていい。
自分らなんて社会人になってほとんど運動らしい運動なんてしていない
んだから、軽めな続けられるのを毎日ね。

みんな言うように、最初は炭水化物の満腹感がないから
とにかくつまんで食べてばかりで食費がかかるし、夜も寝入られないけど、
夜寝られるように体をなるべく動かそうとコンビニまで歩いたり
休日も外で体を動かしたり、階段は登ろうとか、いろいろ慣れてくると
ちょっとしたストイック感がだんだん悦に入ってくる（笑）

痩せることはできたけど、顔も痩せてシワが目立つのが難点････
着てた服も着られなって小さいサイズを買い替えてもね、
怠けるとすぐリバウンドしてくるからね。　
結局、これをずっと生活習慣にしていかなくちゃ維持できない。
年齢の高い人ほどね。

俺格闘技に詳しいから教えてやるけど、
ダイエットって、広告代理店が始めた罠であって素人はやっちゃいけないからな
何かずっと食べるだろ？その健康食品買い続けさせてるだけだよ
減量のプロに頼まないと日本では不治の病摂食障害とかになって死ぬぞ

糖質制限してるやつって妙にハイテンションで炭水化物が悪であることを喧伝してまわってて宗教みたいで気持ち悪い

むしろ逆に太りたいんだが

必須脂肪酸を否定する池沼ｗ

　発芽玄米最強！

体重は減ったけど体脂肪がほとんど変わらん
やっぱ運動しなきゃ駄目なんだな

質と量を無視かい

>>15
デブは黙ってろ、な

>>18
ジョコは小麦食わないだけで
米も果物も食べるよ

>>1
麦食ってりゃ大丈夫

健康増進を心掛けた何万人もの方々が阪神大震災東北大震災で亡くなったと思っている？生き死には運命で決められてんだよ。判らない馬鹿ばかりだな。

>>36
俺逆だわ
体脂肪は減ったが体重変わらん

と言っても脂肪肝は変わらんし、どうしろとww

デスクワークじゃなければ普通に食ってれば痩せるだろ

ちなみに、紅茶キノコダイエットは電通が広めたらしい
さっき知ったけど、去年もKOMBUCHAとかいう昆布とは関係無い紅茶キノコをテレビとかで紹介して流行らせようとしてたけど、やっぱりあの国が発祥だとさ

一日三度のオオバコ摂取

おいしい米を入手したから大食いしてたら、血糖値が200以上あるって健康診断で引っかかった
白米100％を白米1/3発芽玄米1/3もち麦1/3にして、筋トレ10分坂道30分歩きを毎日やったら
2ヵ月後に血糖値が正常値に体重も10kg減った
糖質制限も0にするんじゃなく、少し減らすだけでも効果がある

つ⚪️⚪️
ピンクの小粒

>>18
蕎麦最高

何で米食わずに野菜食うって発送がないんだろう

今まで食ってきた量の８割くらいにすれば
一年くらいで痩せるだろ

量を減らすだけで、バランスのいい食事が大事だし
あと運動だな
最近運動してないわ

>>48
そばもタンパク質多いね

パンの方が多いみたいだけど
今は筋肉つけたいから
炭水化物とってるつもりでも補給できるパンがいいな

病気で入院して20k落ちたがそれ以来何食っても全然太らん
まあ年取った所為か沢山食えなくなったんだが

松村邦洋
「そうそう」

>>4
へぇ
ものすごい中毒症状だね
やっぱ炭水化物取るのやーめよっと！

一度糖質制限始めると一生やり続けないと太るよね

>>46
食物繊維最高

>>3
カロリーって何なの？よくそんな意味不明な数値を基準にできるな

野菜しか食べてなくても急激に太る病「ローハド／ROHHAD」

武

カロリーベースでやると、どうしても体を作る栄養素が足りなくなる。

短期的には凄く効果が出やすいが、エネルギーを消費しにくい身体になる
あまりやらない方がいいと医者が言ってた

糖質制限なんて糖尿病患者が糖質食わないためのイイワケだろ

月に100キロはジョギングしてるけど体重は変わらないや。
あとは月に一度の30キロ超のトレラン。

>>7
あ、それは俺もあった

そもそもタンパク質や脂肪だけを美味しく食えるもんて少ないから
それら食ってりゃ必然糖質も入るんだよな

米を抜くとイライラする工作員がわんさか湧いててワロタ
やっぱ米農家関係者なんだろうなぁ

>>7
え？米で便秘解消？www
食物繊維含有量の少ない米で便秘解消とかマジで笑えるwww

糖質制限の効果がどれくらいか知らないが
みんなやってるから俺もやろうって発想が
大嫌いだから絶対にやらない

いーかげんあきらめて筋トレしろよ。

林檎でダイエット

自分だけ痩せてライバルはデブらせる女の作戦

>>33
食って寝ろ
以上

>>18
ジョコは糖質制限ではなくグルテンフリーだ

前にグルテンフリーやってみたがコンビニで購入できる食べ物はおにぎりか白飯か漬物になって辛かった
ま痩せたし田舎に行けば何とかなるかもな

>>64
その体重を支えるために食べているものが多すぎるのではないか？

大橋未歩の首の血管が細くなった原因は悪玉コレス○ロール

玄米食えば解決

糖質制限とか未だにやってる奴はただの自殺志願者だからなｗ
人から与えられた情報をロクに検証もせずに鵜呑みにする馬鹿は
社会の害悪でしかないからさっさと死ねばいいよ

>>72
それだ！

北朝鮮では糖質制限いなくても肥満いない
自由に食えると肥満になって
糖質は毒と思うようになる

炭水化物食わないと唾液が出ないから口が臭くなるぞ

糖質が悪いイメージついてるけど食べ合わせで太るんだよ水分ちゃんと取って適度な運動して野菜をたっぷりたべて好きなもの食べろ

>>4

制限と言われているのに、何故完全にカットするのか？

京都大でた江辺先生は炭水化物の糖質は毒で糖新生の糖質は
いいと思った事件が糖質制限

女子中高生ならまだしも
いい歳こいて極端なダイエットやってる人はバカかと思う

>>1
食物繊維はしっかり取ればいいだけの話だろ？
バカじゃね？

そもそも人間は牛ではないので食物繊維は吸収できない

>>61
現代社会にはビタミン剤とかサプリメントって言う便利なシロモノがあるけどね

標準体重内の人は、ゆったり構えてればいいと思うよ。
標準体重ゾーンをオーバーして、血液検査もやばい項目あるとかいう人は、
急いで試すべし。

炭水化物は毒だ
米にたくさん税金乗せなさい

>>87
腸内細菌が意外と分解してくれる

>>68
たしか米の水分が良かったはず。水分はなかなか腸まで届かないらしい。

ダイエットする気はあるのに運動する気はないのはなぜなのか

>>88　食物繊維を十分かそれ以上摂取しようとすると、
高カロリーになりがちなんだよね。
海藻やキノコだと適してるのだが、それらも一度に大量に食べるというのは毎食は余りできないし。
だからやはりサプリがいいのかな。

悪玉コレス○ロール→結石、胆石、膵臓血管梗塞、腎臓血管梗塞

>>94
根菜を食いまくるのが一番簡単だと思う

夜中に目が覚めてふと台所を見ると
光輝くUFOのような焼きそばが、
物凄い勢いで北へ向かって

腸よりも前に脳がダメになるっての

糖質制限厨が例外無く頭が悪いのはそのせいｗ

>>1
ヘ

ッ

ド

ラ

イ

ン

壊

す

な

し


ね

ぼ

け

宿便が入れ替わる程度の食事は摂らないと便秘になる
年とってからの酷い便秘は直腸破裂に至り人工肛門になる

>>100
宿便というモノ自体存在しないらしいぞ

>>94
繊維質よりミネラルが不足しがちになると思う、減量って

そういう時にサプリメントを併用するのは悪くないと思う
自然派の人には不評だろうけど

痩せるのは間違いないけど、筋肉も落ちるから大人の魅力もゴッソリなくなる。
そして深刻な食物繊維不足でクソが溶かした絵の具みたいに形の無いものになる。
便器にこびりついてなかなか流れない。

糖質断ちではなく糖質制限くらいなら、唐揚げでもＯＫと聞いて
それやろうと近くのスーパーで唐揚げ買ってきたら、異常なほどの衣の厚さ。
こんなことまでして儲けたいのか！店名書きたいくらいだが、控えておく。

>>104
唐揚げは皮を味わうものだという文化もあるんだよ。
特に北海道のザンギはそんな感じ。

>>42
酒辞めろ

>>61
恒常的に動物性タンパク質を摂る習慣がなかった日本で、芋が主食になり得なかった原因だな。
まあ、今は主食としては麦飯、それに納豆の組み合わせが最高だと思う。

鬱になれば嫌でも10kg減余裕だよ
下手すりゃ20kgとかだ
体重と同時に色んな物も失うけどな

と言う結果を体験して分かったのは要するに食わなきゃ体重は幾らでも減る

そういやさ、ベジタリアンってどういう栄養のとり方してるんだろうな。
ジュリア・ロバーツなんか、そばの汁の成分に鰹節入ってるのもダメで、
知った途端に吐き出して「なんてものを食わせるんだ！」と怒ったそうだぞ。

>>109
乳製品と大豆で何とかなるんじゃね

>>104
あるあるｗ
うちの会社の昼飯に時々サービスメニューとして目玉的に出てくるエビフライも
外見普通のエビフライだが、肝心のえびは女性の小指より細くて短いｗ
衣付けた奴ある意味職人芸だわ
職人芸披露って意味でサービスメニューなのかな

逆に野菜が嫌いで、米とか麺パンばっか食ってるけど
すごくうんこが少ない。便秘じゃなくてほとんど消化してる感じ。
特に太らない。ビタミン剤は飲んでる。

よくコンビニでお昼ごはんに、
サラダチキンとササミとザバスのプロテインと食後のおやつにプロテインバーとオイコスを買って食べるんだけど、
こんなに食べても満足感は低い。
すぐ腹が減る。
で、豆乳と昼とは違うプロテインバーを食べる。
デブじゃないんだけど皮下脂肪を一旦無くして腹筋はっきり割りたくてくてやってるんだけど、
「食事は作業」っていうマッチョ達の言葉が少しだけ理解できたw

>>113
腹割りたいだけなら、そんな歪な食生活は不要だろ
腹筋やれよ、腹筋
10パターン、各パターン10回づつから始めて3日に1つづつ回数増やしてけ
各パターン100回づつになる頃には割れてるぞ

>>113
マッチョ道を順調に歩み始めている出ないか

本物の砂糖水を飲むと高血糖で内臓に違和感出て目が回る年齢になった。
即席めん1日700gを3〜4日続けて食うと、水虫で足が広く赤く腫れる。
生きたまま足の内側にカビが生える。
エイズじゃないのに、カビが生えて、皮膚科医は不思議がる。
絶食すると、新しい皮膚ができて、脱皮し治る。おっかね。

>>33
ピザ食えピザ

糖○制限&ランニング→池沼

>>116
それエイズじゃなくて糖尿病起因の壊疽だろ
皮膚科医なら常識レベルで理解してるよ

りんごはたべたらいけないの？

ふすまパンとかこんにゃくとか食物繊維たっぷりの
メジャーな糖質食品あるのに

完全に断つのはエネルギー不足で筋肉量が落ちて逆効果。
1日茶碗1杯くらいは摂取しなさい。

>>114
もちろんやってるよ。
膝上げ腹筋もやってるし、
立ちコロも10回以上できるようになったし、
プランシェも少しずつ形になり始めてると思う。
まぁ初心者だからまだまだショボいけどさ

マッチョ達の身体がキレてるのって筋肉がデカいっていうのもあるだろうけど、
仕上がった時の皮一枚をピローっとつまめるような体脂肪の無さの方が大きいでしょ。
筋トレも大事だけどカット出したいならそれと同じくらい体脂肪は重要だと思うんだよね。

>>115
マッチョ達のダイエット知識は半端じゃないよね。
突き詰めるとマッチョ道に足を踏み入れてしまう。ヒョロいのに。

やせてる職場いけよ
ほんと、太る暇ないＷ
でぶが入社しても、みんなスマートになるＷ

>>7
糖質減らして食物繊維たっぷり取ってたけど快便だったよ

腹筋ローラー　コスパ最高(´・ω・`)

>>125
コスパの良い食物繊維はなんだ(´・ω・`)？

こんにゃく食えば糖質ゼロ
こんにゃくラーメンもあるぐらい
ただしこんにゃく芋の産地は福一の死の灰を被ったグンマー
こないだスーパーで玄米粥のレトルト見つけて
これは良さそうと製造業者を見たら死の灰を被った宮城

>>126
もやしとキノコと糸寒天

糖質制限は何の問題も無い。

お腹すいたらオートミールを食べる。これだけで痩せる。

つまり、野菜食べつつ糖質制限すれば良いってことね。

>>126
きな粉

>>123
俺もボディビルダーの動画で色んな意見聞きながら勉強してる。あんな体になりたいとか全く思わないけど。

いいから
運 動 し ろ

>>85
人は見た目ってのも
あながち間違ってないぞ
痩せることで得になるなら、やって損はないともうけどな

>>128
100g中　どれくらい配合されてるの？

>>131
野菜は糖質の塊だぞ(´・ω・`)

>>128　昆布もいいけど、下手すると価格高いとなるか。

糖質制限してるつもりでもスーパーやコンビニの総菜は砂糖たっぷり
味の足し算はできるが引き算はできない

>>136　市販されてる食製品では、「オールブラン」というシリアル。
一回分４０ｇ推奨で、その成分で、食物繊維１１ｇ入ってる。
でも糖質も２０ｇも含まれてるね。
しかしそれ以上に高効率な食物繊維摂取となると、もう専用サプリしかないんじゃないの。

ゴボウ食え

だいたい炭水化物＝砂糖って考え方が間違ってて宗教的
炭水化物ダイエットしてる人は高確率で甘味も摂らない
そうなると脳の栄養が阻害され脳萎縮に繋がる可能性も多分にある
そしてそこから更に「食欲」という本能が糖分飢餓の状態に陥る
本能が毎日毎日「炭水化物か糖分クレ」という命令を出し続けある日爆発したように食ってリバウンド
そしてこの時味わった「糖分摂取できた」本能が感じる糖分摂取成功体験の強烈な印象が残り続けデブ一直線

>>113
食事だけで腹筋が割れる事はないよ〜
腹を筋肉痛状態にするんだぜ
筋肉痛状態で毎日10分でいいから腹筋使って１ヶ月程度でうっすら割れて来し
同時に皮下脂肪は燃焼される
食事制限じゃないと駄目なのは内臓脂肪じゃないかな
デブじゃないなら特に食事に問題は無いのでは

>>141　ファイブミニには鉄分、亜鉛、葉酸とか入ってるのか

>>141　オールブランは市販の食製品としては確かに食物繊維多いのだが、
不溶性食物繊維の割合のほうが多いんじゃないかな。
水溶性食物繊維の方が効果高いそうなので、その場合は海藻類がいいんだって。
昆布とかワカメとかヒジキとかね。
コンニャクもいいが、あれは製造過程で不溶性食物繊維に変質してしまってるそうだ。
キノコ類も殆どが不溶性食物繊維。

>>144
オマイは黙って　ぁゃιぃCesiumでも　喰ってろ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ

まごわやさしい
豆 胡麻 海藻 野菜 魚 茸類 芋
米は玄米でな

さて今日もたくさん労働したので、炭水化物で力を漲らせよう。

健康診断で引っかかって産業医に炭水化物とらなくていいって言われたわｗ

食事療法だけで理想の体型を手に入れても運動しない限りは運動不足のままですな

れじすと　すたーち(`･ω･´)
3℃の氷水を　ぶっかけて　タイ米を食べる(´・ω・`)

>>145
青のり　20gほど振りかけて　納豆を食べる(`･ω･´)

個人の体験としてだが、糖質制限で、３か月で８ｋｇ減量できたよ。
本人としては厳しくやったつもりだが、殆ど普通の食事メニューでやってたので
実質はゆるめの糖質制限程度になってたと思う。主食であるパンや米は殆ど抜いてた。
最近ちょっと油断してしまって、２ｋｇくらい戻してる。
まあそれでも標準体重の範囲内に収まってるので、まあいいかと思ってる。
ということで、糖質制限はそれなりに効果あると思うよ。

>>152
短期間にそんな落としてリバウンドしませんでした？

糖質制限の人Instagramとかに食事あげてるけど
やさいたりないべ
タンパク質とりすぎじゃね

>>153　レスに書いた２ｋｇ戻しというのが、リバウンドになるのかな。
とにかく現在も、糖質制限続けてるので、大きくリバウンドはないと思ってる。
このまま続けられたという仮定になるけど。

鶏肉、豚肉、豆腐、葉物野菜などを中心として調理して、
主食のご飯やパンは抜いてしまう。時には牛で焼き肉。
料理のバリエーションかなりあるので、必死にならなくてもできて、ストレスもそんなになかったよ。
　

腸で変わる！　病気にならない、50代からの生活習慣
藤田 紘一郎

糖質制限のメカニズムを、この人が解明してるんだよな。
腸内細菌を研究してる人だけど、糖質制限をするとなぜ痩せるか。
糖質を摂取するとなぜ太るか。
食物繊維で増える細菌があって、その菌が糖質の吸収を抑えたり、
逆に吸収を促進したりするんだと。
なるほどって思うよ。
Amazonで無料で読めるから、読んでみ。

>>149
で、その後取ってるんでしょ？
次は上司に報告とかされて、異動とか待ってるんじゃないの？

酒で肝臓壊した同僚はそれで営業から研究所の助手に移動になったよ。

糖質制限で10キロ痩せたけど
バストがみるみるしぼんで
あまりの恐怖にちょっと増やした

マジレスするとデブは食い過ぎなんだよ

晩飯のご飯茶碗半分、あとオカズ

筋トレでもしてりゃ絶対太らない

ラーメンもやめろ

極端なんだよな
減らすだけでいいだろ ゼロにはするなよ

>>156
それ・・薬事法違反で書類送検された寄生虫博士・・

>>85
逆だよ
成長期の中高生はダイエットなんてやってはいけない
ある程度の年齢になったら食事や生活習慣を見直さないとしないと病気になる

痩せる時のデブの言い分。

「3食しっかり食べないと余計に太る」
「栄養が不足して不健康になる」

自制もできずにダラダラ食って不健康にブクブク太ったデブが、
何で痩せる時には健康に気を使うんだよ

食い過ぎてた分を減らして足りない分の運動すればいいだけなんだけど当たり前すぎて地味なんでビジネスにならない。

>>88
サプリに頼る時点ですでに体おかしいんだよ
サプリ飲めば正常って理論が頭おかしいことに気づけ

デブあるある

>>85
糖質制限が極端なダイエット？？？？
肉の塊200ｇ腹いっぱい食べてサラダにマヨネーズ掛けて更に腹いっぱいになるのが極端なダイエットwww
カロリー計算こそ極端なダイエットなんだけどね
まだこういう馬鹿がいることに驚くやら呆れるやら
本当は米食べてぇ〜カロリーおさえてぇ〜バランス良くぅ〜ってのが一番質の悪いダイエットなんだよ

カロリー信者には悪いがカロリーは屑システムで参考にすべきじゃないぞ

かといって代わりになる指標もないが
確実にいえるのは、



植物油に太る要素は一切無い

一切は言い過ぎか　殆どない

取りすぎてる人が制限するのは、良いことだろ？

>>170
基本はそれ
ものによってとか複合要素含めて許容量があるけどな


>>163
あの手の連中は煙草吸わないとかの程度ですら健康オタクとか言い出す頭の悪い方々だから

>>92
はいはい
米農家さん頑張ってー！www

>>98
それは炭水化物厨
事実中毒症状起こしてるし米食べないとイライラするとかちょっと普通じゃない発言を平然と繰り返してる
それを摂取しないとイライラするとか体調狂うとか麻薬常習者と同じ発言だよ
それだけ炭水化物は危ない食べ物だってことがよく分かる

>>7
その食べてた野菜の種類が間違ってたんでしょ
あと体重増えることを怖がって水飲まないから便秘する
それを｢糖質制限始めたから便秘した｣と勘違いしてるだけ

取りすぎが問題なだけなのに極度の糖質制限はだめだろそりゃ
低炭水化物にして食物繊維取ればすむ話

>>1は支離滅裂

コメ食が減ると困るとでも書けよ

>>68
食物繊維で便秘解消できると思ってるお前のほうがやばいｗ

極端から極端に走るのが失敗する原因

糖質制限は長く続けるとヤバいことになるんだな

http://megalodon.jp/2015-1118-0541-06/ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12065626220.html
2015-08-26
> 1/4の早朝に救急外来を受診したところ「血糖値が475もあって、HbA1c15.0です。糖尿病性ケトアシドーシスだからすぐに入院してください！」となったわけです。

その7年前
↓
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html#comment
2008/08/30
> 数日前からスーパー糖質制限食をはじめまして、調子がいいです。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-625.html
2008/11/23
> 今はスーパー糖質制限食で５キロ以上体重が減り、まだまだ目標まで遠いですがこのまま続けようと思っています。

>>173
商品売るために間違いだらけのイメージ知識を平気でやるし実際やってきたからな
単品ダイエット系は殆どそうだし、煙草吸うと痩せるとかワイン飲むと痩せるとか
ほんと懲りないくらいいまだにしれっと当たり前のように流布されてバカが簡単に引っ掛かるの繰り返し

>>178
糖質制限は元々糖尿病の人向けの形のもの
それでもその糖尿病食そのままやっていたならまだバランスは考慮されている分マシ
その上バランスすら無視して糖尿病患者ですら一定量をとる糖質を普通の人が更にカットしたらどうなるかなんて明らか
太り気味の人が今までの8割程度にしますとか、医者の管理の元とかとは訳が違うからね

>>178
たった一つの例をドヤ顔で持ってくるとか知的障害者の方ですか？

普通のこと普通にやるだけでいいのにな
たんぱく質しっかり、脂質控えめ、野菜や副菜でビタミンミネラル補いつつ、あとは消費カロリー上回らないように炭水化物量調整っていう
糖質制限なんて摂取カロリーの調整程度に使えばいいだけ

過剰摂取してた糖質制限を
↓
糖質を適量に調整する事

糖質が多い　穀物や根菜類を控える！

スーパー糖質制限食草

女は大変だろうな
男なら運動して筋肉付けたら、面白いように痩せるけど

糖質制限ダイエットのやばいところはいろいろがあるが、

一番やばいのは、ハゲるところ。

糖質制限+筋トレで　そうとうやばい。

自動車工場とか引っ越し業とか印刷工場とかで働けば、
糖質制限しなくていいぞ。だが、野菜は食っておけよ。
ダイエットはイージーモードな生活をしているデブの甘え。自己責任。努力不足。
ハードワークなら制限する要素が見当たらない。

>>187
朝からおにぎり１個
昼はスープ1杯
夜はササミや鶏胸肉食べて糖質ゼロのビール1本
これに毎日1時間のジョギング＋ウォーキング(ずっと走ってると死ぬから歩いたり走ったり)と犬の散歩
移動手段は全て早歩き
これだけやっても1キロしか痩せられないんだけど
これやらずに普通に3食食って普通に生きてるだけで5キロ10キロ増えるパターンだよね
何でこんな痩せられないんだろ
何か取り憑いてるのかな

身体が栄養失調状態になれば生命維持に遠いところから身体が調整して切っていくからな

極端な炭水化物制限で痩せる事は確実だろうけど、こんな痩せ方は嫌だな。



癌の痩せ方みたい。

結局は「バランスが大事」というごくあたりまえの結論になるんだよなｗ

いきなり変えるんじゃなくて3ヶ月くらいかけてゆっくり変えれば腸内環境も糖質制限に対応するよ

>>136
オールブラン40g 133kcal
もやし100g 12kcal
キノコ100g 22kcal

オールブラン一食分じゃお腹いっぱいにならない
もやし一袋200g、キノコ２パック食べてもオールブラン一食分よりカロリーすくない
食物繊維はもやし、キノコにプラスして野菜や海藻
たんぱく質はささみやノンオイルツナ缶
炭水化物は玄米、ライ麦パン、オートミール、オールブラン

＋筋トレで３ヶ月で10�s痩せたよ

>>188
制限しすぎると、食った時に吸収しようとするから悪影響じゃねえの
運動してるなら、1回普通に食って正常に戻した方がいいぞ

>>188
それを始めてどのくらい経過したかにもよると思う
継続は力なりだし
１ヵ月やそこらじゃそんなに成果出ない

BMI25から30が一番長生き。

わざわざ健康状態から痩せるのは老けたり余命を縮めているだけ。

医者にやせたほうがいいと言われたやつだけ痩せればいい｡
無理にやせても老けたり病気になりやすくなるだけなんだよな。あとハゲる。

糖質制限しながら食物繊維取ればいい

糖尿とか病気ならいざ知らず、健康に問題ない人には食事で制限は精神的にきついわ〜

やめろなんて言う必要ないよな
この手の話に飛びつく奴は長続きしないタイプだから
痩せる時はダイエットしなくても痩せていくしな
病気とかじゃなくてもな
太ってるやつは身体が太りたいから太ってんだよ
痩せたくなったら痩せていくから
脳みそ風情が体に逆らうなよ
どの道勝てないだろうけどな

>>188
昼食っていいからもっと運動しろ
今のままでも月2、3キロくらいは痩せそうだが

食う目方を減らせば体重は増えない
質量保存の法則

>>188
身長体重性別は？
すでに十分痩せてる体型なんじゃ

>>194
制限しなくても食えば食ったぶんだけ吸収されるよ

>>188
朝と昼も肉か卵か豆を食おう
脂肪を分解するためにはタンパク質が必要なので食わないと痩せないよ

>>202
リバウンド中なんでしょ。
リバ中は、酷いと1日500kカロリーでも落ちないよ。
ダイエットは、スプリングと同じで、減らせば減らすほど
戻そうとする力が強くなる。だから、ひたすら耐えるしかない。
ある程度の期間耐えれば、体に慣れがでてくるから
また落ちるようになる。
リバ中は、下手に食べると、気味悪いほど体重増えるぞｗ

糖質制限で痩せたけど食物繊維取らずにやるのはアホ

>>156
無料では読めないぞ？

>>195
確かに
普通は3ヶ月くらいは必要だよね

カルシウム摂取に牛乳を勧めるのは殺人に等しいデマなので注意！

100g当たりカルシウムとカロリー / 糖質

牛乳 110mg → 73kcal / 10g
ワカメ 100mg → 16kcal / 2g
小松菜 170mg → 14kcal / 0.5g
モロヘイヤ 260mg → 38kcal / 0.4g

牛乳は同じ量のカルシウムを摂取するために
小松菜の８倍ものカロリー、モロヘイヤの60倍もの糖質を同時に摂取してしまう
背を伸ばそうと飲んでもただ醜くデブるだけ
骨粗鬆症も治るどころか体重が増えて余計ホネに負担がかかる
ていうかそもそも乳糖不耐症の日本人が牛乳飲んでも消化不良起こして
他の食品の栄養まで台なしにするだけ

牛乳＝百害あって一利なしの欠陥食品（笑）

ハーバード大「牛乳は発がん食品」

Recently, a Harvard researcher gave a provocative talk on the association between cancer and cow’s milk and other milk products.
The scientist, Ganmaa Davaasambuu, M.D., Ph.D., a native Mongolian, noted that ingestion of natural estrogens from cows
(particularly from pregnant cows) in milk may be linked to breast, prostate, and testicular cancers in humans. All are “hormone-dependent”
tumors, meaning that they need sex hormones to grow.
ハーバード大の研究者が、乳がん、前立腺がん、精巣がんと牛乳の因果関係を指摘。
いずれも乳業用に飼育された乳牛が過剰に分泌するホルモンに関連している疑いがあるとのこと。
Among women, milk consumption has been associated with an increased risk of ovarian cancer in both the Nurses’ Health Study and in
a 2005 study from Sweden’s Karolinska Institute.
またスウェーデンの複数の研究では卵巣がんとの関連も指摘されている。
https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/cancer/does-milk-cause-cancer/

>>209
だから、栄養分はサプリの形で摂取するのが一番なんだよね

>>188だけどさ(Wi-Fiスポット移動したからID変わった)

>>193
そんなにいっぱい食ってるのに痩せられて羨ましい
食ったら食った分その重みで夜の体重が2キロくらい増えてる

>>194
そうなん？
これだけやって痩せられないんだから普通の食事に戻すの怖いわ

>>195
それが聞いてくれよ
気付けばかれこれ4ヶ月以上この生活だよ
ずっとこの生活で4ヶ月で１キロしか痩せてないんだよ(笑)
スープのバリエーション変えたりはしてるけどほぼ同じような食事
朝のおにぎりがデカすぎる？(80ｇ1個)
昼のスープが多すぎる？(麦50ｇ入れたものをマグカップ1杯)

>>200
え？もっとって？(笑)
１時間のジョギング＋ウォーキングでヘトヘトだよ
帰ったらマッサージとストレッチして半身浴で2時間だよ？
そんな時間も体力も無いわ

>>202
158cm56キロから55キロになりましたwww
こんだけ必死にやって1キロ減wwwwww

>>204
ゆで卵とかたまぁ〜に食べるんだけどさおにぎりほどお腹にたまらないから食べるの怖いんだよね
食べることが恐怖って拒食症じゃん
なのに痩せないとかwww

もうさ、死にたいわ(笑)

毎日ジョグやらウォーキングとかするより、週に2〜3回適度に高負荷の筋トレする方がラクだぜ

俺は普段トントンか微増してくくらいのカロリー摂って、暑くなってきたら3〜4ヶ月減量して6〜7キロ落とすってサイクルでやってるわ
ジワジワ筋肉増やしていきたいからそんな感じでやってるんだが
やってみるとそういうサイクル作った方がサクっと落ちるし、一年の大半普通に食えてストレスもたまらなくていい
ダイエットなんて年がら年中やるもんでもないと思うわ

>>212
間食してるとしか思えない

>>212
その体重なら痩せる必要は無い
脂肪気になるならむしろ筋肉量が足りてないな
減量中は筋肉減ってくだけだからもっと食って筋トレしろ

あと消費カロリーは運動強度*体重*時間だから強度か時間増やさなきゃ増えないよ

>>215
してない
強いていえば間食代わりに氷食べてる(もちろん水道水凍らせただけのもの)
何食べたか全部付けてる
職場で貰った一口のおやつでさえ他の人にあげてる

ほらね、こんだけ努力しても食ってると思われてんだもん
死にたいわ(笑)

>>216
筋トレか
確かに骨が細くてぶよーっとした脂肪体質だから筋肉量は人よりかなり少ないかも
筋トレ方法ググって頑張ります
ありがとう

大変だなおまいら
俺なんか一週禁酒するだけでウエスト5ｃｍ細くなるぞ
体重計は無いから体重わからんけど

>>212
食物繊維ならいっぱい食べても太りにくい
朝おにぎりだと食物繊維取ってないじゃん
レトルトでいいから味噌汁に糸寒天と増えるワカメを入れて飲め
おにぎりは玄米にしろ

昼スープだけじゃ少ない
サラダ等野菜とたんぱく質を食え
炭水化物も食っていい

夜はたんぱく質をやめて食物繊維のみ
キャベツや玉ねぎもいいぞ

>>217
ちょっと1日分のメニューを量つきでかいてよ

おかず以外豆腐やゆで卵を主食にして週一だけ好きなの食べてるけど痩せるし体調すごく良いな

>>218
体重減らす食事だと筋肉つかないから気をつけろよ

>>220
実はさブームに乗っかってんじゃーよデブwwwと思われるのが怖くて黙ってたけど朝のおにぎりは1:1で炊いたもち麦入りおにぎりなんだよね
昼のスープにはもち麦だけ茹でたものを50ｇ入れてる
サラダとかはあまり繊維質取れないと聞いたからもち麦だけで十分かぁと思ってた
スープにはなるべくセロリやシメジ入れて食物繊維取れるようにはしてるつもりなんだけどね(時々だけどササミも割いて入れてる)
これからは昼のスープにササミ入れて夜はキャベツだけにするかな
腹減って死にそうだけど

>>221
さっき書いた

>>225
夜はササミや鶏胸肉食べて糖質ゼロのビール1本＜これの量

腹減るってことは身体がエネルギー足りない、栄養とりなさいって信号出してるってことだからな
そこんとこ思い出しながらやれよ

毎日寒天こんにゃく腹一杯食え

>>226
ササミともやしとキュウリのサラダ
中華風の味付けにしたりごまドレッシングで和えたものを、どういやいいの？グラム数とか図ったことないけど
両方の手のひらでお椀作ったくらいのおおきさの皿に1杯程度
それをチビチビ食べながら飲んでる

>>227
いや、怖いわ
こんだけ制限して体重1キロしか減らないってことは普通に食えばものすごい太るやん

真面目に真面目に言うけど甲状腺に問題がありそう
早めに病院行ったほうがいいんじゃないかな

カロリーを理解出来ない池沼ｗ

>>224
女の身長体重っぽいから数字から体型そこまで想像つかんが、クソデブってほどじゃねぇんだろ？
だったら単なる体重減に拘るのやめた方がいいぜマジで

他の人も言ってるが、今減りづらいなら筋肉増やしてからの除脂肪狙った方がなにかと捗るよ
ダイエットなんてそんなストイックなことやらなくても、代謝が正常な状態なら一日マイナス300カロリー程度でどんどん落ちてくから
体重減らないから食事もっと減らすって肉体的にも精神的にもアカンことになる

>>232
結局カロリー厨が一番池沼なんだけどな

>>7
今までと異なる食事量に変えると胃腸のペースが狂うのは当前かと
自分の場合は、便秘と快便の両方を経験したよ

半身浴で良いので毎日風呂に入って身体を温める
そして下腹部を活性化させる運動をすれば快便になった
逆にそれを怠ると数日便秘になった

要は食事以外で体内を活性化させる事が必要かと

>>233
だってさ、ユニクロのレビューとか読んでるとだいたいの身長体重を表記されてるんだけど
みんな155〜160cmの人達は45〜50kgもしくは50〜55kgって表記になってんだよ
私はそれ以上あるからね
そういう人は少数派だった(あくまでユニクロのレビューね)
そこで如何に自分が太ってるかを思い知ったんだよ
ふと車に映った自分の姿とか目に入るとものすごい太ってて醜くて死にたくなる
だからダイエット始めたんだよ

食事制限だと、思春期にすら出来たことなかったニキビが出来て、体がSOS信号を発しているのを感じた
最近は、週3回の夜のママチャリサイクリングだけで3ヶ月で10％痩せて、体調もいい感じ
お尻がめちゃ小さくなったわ

私の身長体重聞いて太ってないって言ってくれたのここの人らだけだわ
リアルでもデブデブ言われてんのに
久々に触れた優しさに泣きそうだわ(笑)

飯食わないでタンパク質摂取多いと
糖新生するようになるので
飯食って有酸素運動

>>236
これ見ると軽い精神科案件だ
いずれにせよ甲状腺機能は下がってるかもしれんから病院行った方がいいな
あと体重じゃなくて体脂肪率で考えろ
体重増えても筋肉が増えたらプラスだ

でも料理のレシピとか見てると、
お菓子の砂糖の多いこと多いこと。ｗ
砂糖１００ｇなんてザラだからな。

>>3
10数年前に禁煙に成功した。

健康の為には、１日10本までとかに制限する節煙、
という方法も有るのかも知れないが、
禁煙の方が断然楽だし簡単。

節煙って事は、一生死ぬまで我慢して自制する必要が有るが、
禁煙なら、禁断症状さえ抜ければ、我慢する必要が無くなる。

カロリー制限も、節煙と一緒で永遠に我慢しなければならない。
炭水化物を食べないと決めれば、慣れれば我慢とは無縁に成る。

デブの言い訳↓

米アレルギーで麺とパンばっかり食ってたが大麦もち麦って選択肢もあるんだな。米代わりにするには高いのかな。

>>199
小学生博士　w

運動、つまり筋の収縮で消費するエネルギーってそれほど高くない
数か月前のニュー速でもそんな研究結果のスレがあった
じゃあなんで痩せる人もいるのかというのは
交感神経が優位な状態は消化・吸収が抑制されるからなんだ
食後の生活強度の違いで吸収カロリーの差が出てくる

>>238
でもぽっちゃりではあるね
私は160cm50kg前後
47kgまで減らしたら胸が小さくなってＦカップじゃなくなったんで50kgがベストかなって

麦と玄米混ぜてるの？白米じゃダメだよ
あと麦って炭水化物だからね
キャベツだけって言っても半個も食べればかなりお腹いっぱい
糖質が高い野菜じゃなければもっと食べても太らないから

糖質を制限したら食物繊維の摂取量が減る

何らかの利害関係で言っているとしか思えないな

>>236
ネットの自称表記はどんどんイメージ化して先鋭的になる(盛っていく)のでそれ基準で悩まなくていいと思う
それと同じ身長・体重でも見た目の体型って人によって違うけどな。
同じ骨格・筋肉じゃないんだし

>>236
159センチ55キロだけど痩せて見られるよ
お年寄りや細い人の場合レジカゴ運んでくれる店で、いつも店員さんがカゴ運んでくれるくらい
他人より筋肉ついてて自分で運べる分買ってるだけで運んでくれるの申し訳ないなと思っている
体重あまり気にしないほうがいい
あまり軽いと骨密度が低くて筋肉量もないんじゃないかな
骨密度低くて筋肉量ないと年取って苦労するよ骨粗鬆症や立ち上がれなくなる→寝たきりになるのが早まる
自分は極端なほうだけどね
スタイル気にするなら身体に筋肉つけてしぼってください
一度骨密度確認してください

ケトン臭でググれ

>>209
＞そもそも乳糖不耐症の日本人
「すべて」の日本人が乳糖不耐症じゃないから
「一部の」日本人は乳糖不耐症を発症しない。
という風に命題を設定するのが論理的思考というものだ

41歳
178cm、67kg、BMI21

毎日ご飯もカップラーメンも食べるし
ビール飲むし、スナック菓子も食べてる
軽くジョギングはしてる
結局運動して消費すりゃいいのよ。
無理な食事制限は逆に不健康

結局人間は猿と体の構造はほとんどかわらないんだよ
だから猿と同じような食事スタイルを取り込むことが大事らしいね

相変わらず0か100かの論調で笑える。
糖質0なんて無理ゲーなのに。

炭水化物は安易に体重の調節できるから

体臭臭くなるよ

こんなことバカなデブしかやらないから大丈夫
バカだからデブになるんだけど

>>255
猿は食糞するぞ

大阪人なんって炭水化物＋炭水化物
の食事してるのに糖尿病患者ってどうなの
他県より率高いのかな
糖質は脳の栄養分だから抜くのは良くないよな

健康診断受けると生活改善する気がありますか？という質問がある
　
一時的なダイエットをしようなどと考える時点で改善する気がないということｗ

>>193
毎日、ササミ&舞茸カレー　3〜4ヶ月で　20�s痩せたよ(´・ω・`)

>>254
体脂肪率と　筋肉量はどれくらい(´・ω・`)？

>>242
健康を害するただの趣向品と、生活に必要な栄養を一緒にしない

>>263
体脂肪率、家の体重計では13〜14％くらいだったと思うけど
そんなに正確ではないと思う、17％は超えてないと思う。
筋肉量は測ったことないんでわかんない、特に筋トレはしてない。
腹は割れてないけど、出てはいない。

>>247
＞でもぽっちゃりではあるね

このタイミングでその人にそれ言うとか鬼かよw
その人半ノイローゼやん

>>265
体脂肪が判れば算出できる　ﾎﾚ(ﾟДﾟ)ノ⌒・
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html

筋肉量がわからないのに体脂肪がわかるわけないだろｗ
　
家での測定なんてでたらめだぞｗ

>>264
嗜好品かどうかは関係無い。

>>269
論点はそこじゃない

必要か、不必要か

その違い

パンとパスタは、小麦のグルテンが大問題だ。
今は便利な時代なのに、もっと面倒な事も増えているね。

>>263
もとが160cm57kgだったから
>>266
もっと食うようにアドバイスしてやりなよ

>>266
ネットじゃそういう感じの人が競い合うからただ数字だけが先行しちゃって
現実(の見た目)からかけ離れていくという・・・

ホモサピエンスが誕生した20万年前は農業なんてやってなくて、
狩猟採集生活をしていた。
だから炭水化物なんて殆ど食えなかった。
農業初めて2万年も経ってない。
9割の期間は炭水化物をまともに食えていないで、それでも人間は発展してきた。

>>274
炭水化物取れてるから寿命伸びてんじゃね？

三浦雄一郎さんの糖尿改善方法はなんだったのかな？

>>275
だよなｗ　
過ぎた飽食が原因の病気もあるけど、大昔の栄養失調状態より三大五大栄養素を必要充分とれた方が長生きできるってのは確かだと思うわ
まぁ必要充分以下の方が寿命延びる説もあるけど、それにしたってある程度バランスとって減らすって感じだろうし
三大栄養素の一つを極端に抜くってのはマジどーかと思う

車で考えれば良い
カロリー計算はガソリンやオイルその他維持費をひたすらケチる
糖質制限はガソリンだけをケチる
どっちが車を痛めないか

>>275
昔の寿命が短いのは飢餓や衛生面・医療面だな
今は飽食の時代で、炭水化物を取りすぎ

糖質を摂取したらインスリンが脂肪に変換してエネルギーとして保存する
飢餓の危険がある時代は非常に優秀な食べ物だったんだけどね

糖質制限つっても全然取らないってわけじゃない
インスリンが不要なくらいに抑えるのが理想

農業の発明で変わったのって寿命じゃなくて人口じゃないかね

>>270
いや、単純に難易度の比較だから。
嗜好品かどうかは関係無い。

炭水化物や糖分が必要か不必要かは、どちらとも言えない。
嗜好品だと言っても良いのかもと思ってる。

意外性ビジネスや逆説ビジネスってやつだね
ダイエットには糖質制限がいいと言っても、いまさら誰も注目しない
条件によっては通説が否定される可能性がわずかでもあれば
「。。。という場合もある」と逆説を打てば注目される
マスコミに取り上げられたり、この逆説で優位になる企業からは好意的な対応をされる

医療の言うことは聞かない方がいいよ

>>279
インスリンってのは脂肪だけじゃなく筋骨格の同化にも必要なもんだろ
体作りの一貫として減量してる人はそこらへん押さえてるが、
脂肪同化作用だけ見てインスリンが敵だと思ってるダイエッター多いよな

へーそうなんだ、只今1日2杯の青汁とお茶とスポーツドリンクだけの生活4日目
サイクリング1日40〜50ｋｍ、今日はまいったクランクの根本のボルトが紛失してペダルが外れた
ウォーキング8ｋｍ、初めて行く自転車屋さんに相談したらお古のボルトを無料で頂いた、ありがとう。

まず、飽食と言えるほど糖質取れるようになったのは、
せいぜいこの50年。

今、長生きしてるのは、戦中、戦後の食糧不足で育った世代。しかも、農業が主で活動量もはるかに多かった。
第二次世界大戦の時ですら、軍隊に入って白米を腹いっぱい食べたいというのが、理由だったりしたわけだし。

糖質取ってない方が普通だよ。
ついでに、糖質制限やるならお世話になるブランパンやオカラなんかは食物繊維豊富で、生成白米なんぞよりよっぽど食物繊維摂取量増えるから。
米食わない分、水は飲む必要があるがな。

>>261
> 大阪人なんって炭水化物＋炭水化物
> の食事してるのに糖尿病患者ってどうなの
> 他県より率高いのかな
> 糖質は脳の栄養分だから抜くのは良くないよな

関西人はしょうゆよりもソース、
イワシよりもタイを食うから
食費高そう。
いいもんくってそう。

>>279
>>今は飽食の時代で、炭水化物を取りすぎ

そうかな？
私んちは普通よりは貧しかったから炭水化物（ごはんやうどん）が主でおかずは僅かだったけど、
お金持ちの夫と結婚してからはおかずの量は数倍になり炭水化物は半分未満になったよ。

今年になってダイエット目的じゃ無しに朝飯をバナナと牛乳で済ませて夜は酒飲むからご飯は軽く一杯か食わない程度にしてたら3kg程痩せた

>>285
たんぱく質と脂質とビタミンミネラルと電解質（塩分等）が足りない。

むしゃむしゃした。今は反芻している。

>>274
穀類がないと定住できない。数が増えない。
定住せず、少数で生活するとアクシデントで簡単に絶滅してしまう

>必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる
何言ってんだろコイツ。。。。。
飯や麺類減らすだけで何が必然なんだかさっぱり意味不明。

体重より体型を気にしよう
体重なんて言わなきゃわかりません
体型は一目でわかります
デブは好きな方法でしぼってね

>>276
セサミンｗ


いや時々600gステーキをたいらげるそうだ。糖質はほとんど
とらなかったはず。

稲作農家が必死だな

難デキやイヌリン取れよ

いちいち米食べなくても糖質は十分足りてるからな
ビールにも糖質あるし、酢の物の三杯酢にも砂糖が入ってるし、肉じゃがの味付けにも砂糖や味醂、酒が
入ってるし、ジャガイモも糖質だ
さらにそのうえ米を食べるとか自殺行為だろｗ

ダイエットの必要のない人がやるから厄介なんだよ

ご飯は冷やして食うと太らないらしいよ
https://joshi-spa.jp/126109?display=b

>>292
縄文人は定住してたけど

高たんぱく食で腎機能障害で管理栄養士の食事だと糖質制限
に近いやせ

>>281
そもそも比較になっていない

論点整理もできないなら黙っとけ

自分は戦国時代から農家だから
穀類食わなかったら申し訳ない
ご先祖様は毎日食えなかっただろう白いごはんおいしいです

>>306
本当に白米は旨い。旨すぎる。
麦だけご飯を食った後、あるいは断食後に白米だけ食べると、
本当にスイーツを食っているという状態と同じだと実感する。
ダイエットのときぐらい、粗食にしたほうがいいと思いました。

>>306
ご先祖様は玄米だよ
米に偏ってタンパク質が不足してたから寿命短かった

>>266
自分よりデブが「太ってないよ」と言われてダイエットのアドバイスもらってみんなから励まされてるの見てイラっと来たんやろ
ま〜ん（笑）とはそんな生き物だ

>>305
君の考える「論点」って何？

三浦雄一郎が毎日食べてるのは納豆らしい

筋肉と肝臓にグリコーゲン貯めるが
糖質制限だと筋肉溶かして糖質作るのでやせたと思うのが多い
で糖質摂ると高血糖になりやすくなって糖質毒厨
になる感じか

縄文人って主に肉と魚と木の実だろ
木の実は脂質もそれなりにあるし炭水化物が必ずしも多くない

つまり、高タンパク高脂質食が人類の基本
低炭水化物は人類の基本の姿

>>308
玄米の発芽抑制因子が地味に体に悪いらしい
発芽玄米で食べるのが良い

>>305
嗜好品か否かはどうでもいい。
問題はどちらも中毒性があるということ。

>>312
グリコーゲンなんてすぐに使い果たすから
トライアスロン選手の中にはグリコーゲンを見限って
ケトン体で走ろうとするのもいる

糖質制限中はとにかく水菜ばっかり食ってたな
鶏肉も便秘の元だし時間帯によっては食えないので
筋肉が落ちるのを防ぐにはプロテインを取るしかない

>>317
豆腐じゃダメなの？

>>318
運動量による
体脂肪燃焼レベルの運動ならいいけど
ガッツリ走りこんじゃったりすると筋繊維の修復に追いつかないことがある
そうなると、糖質制限中だとガンガン筋肉が落ちていくので
持久系の運動と糖質制限はあまり組み合わせんほうがいいらしい

>>313
お前は縄文人なみに動いてんのかと

さよならダイエット

糖尿病患者なら白米は食べないぞ
マンナン米を買うか、五穀米の素を買って混ぜて炊くぞ
いざとなれば牛丼の具だけ用意して半丁豆腐にのせて１食にする

食パンも６枚切り２枚でどかんと血糖値が上がるので
量を減らして耳の部分を削って食べるぞ

わかめスープばかり飲んでいる。わかめが増えるので満腹感があり
おなかのなかの掃除役にもなる

問題はサラダ。ドレッシングがけっこう脂質も糖質も高い
うまいものをかけるとけっこうな炭水化物量になってしまう

あとはスクラロース・アセスルファルＫの人口甘味料飲料。ゼロカロリーを信じていると
血糖値上がっているし、血糖値の上がり下がりの能力が低下していく

ごはん山盛りに持ってたけど最近は器の半分ぐらいにしてる(´･ω･｀)

>>304
体脂肪ほぼゼロの女性が病気になると、
脂肪のたくわえがないので筋肉が溶ける。

食べすぎを是正したらちゃんと運動しような

やっぱりスレタイだけで脊髄反射してる引きこもりばっかか

「炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪
や高タンパクの食事になる。」ってちゃんと書いてあるだろ
炭水化物と食物繊維で食事のかさ増しをして高脂肪高タンパクの
食事を避けようと現実的なことを書いた記事だぞ

>>320
摂取カロリーがやや少なめくらいの適正であれば問題ないが

もやしと豆腐にしょうゆをかけたやつだけ食ってればやせる

>>238
家の親があなた位の身長体重だけど普通だよ
これ以上痩せると体調とか崩しやすくなるから辞めた方が良いかと

>>238
家の親があなた位の身長体重だけど普通だよ
これ以上痩せると体調とか崩しやすくなるから辞めた方が良いよ

>>330
エラーで二回書き込みしちゃったスマン。

>>238
死ねデブ

>>3
糖質をぬけば高カロリーをバクバク食っても痩せるってのが糖質制限ダイエットのキモだからな
例えば脂っこい霜降り肉が好きな人は気にせず霜降り肉を食いまくっても痩せるってのが糖質制限ダイエットの売りだから
カロリー制限と糖質制限は似て「まったく非なるもの

>>333
カロリー制限と糖質制限を同時にやれば完璧主義者

>>307
最近は炊飯器も進化してるし米も進化してるから旨すぎ

夕方からメシ喰わずにロードバイク乗って
その後寝るまでもメシ喰わずで
顔色悪くなるくらい血糖値下がる方向に振ってから寝ると
翌日朝すげえ体重落ちてんのね
とにかく血糖値を下げることすればやせるんだろうな

死ぬわ

白米を食べるとうんこしたくなる

>>188の人は一日にこれだけしか食べていないと言う。
オニギリ、スープ、ササミともやしとキュウリのサラダ、糖質ゼロのビール1本

普通の人の一食分ぐらいしか食べていないのに、
これで運動もしてやせないなんてことがあるのだろうか。

世の中には何をしてもやせない人がいるのかもしれないし、
やせないと言うことは、食べ物が足りているということかもしれないが、
こんなに少ししか食べないのは身体に良くないのじゃないだろうか。

不食の人達みたいだな

糖質制限して健康になるのは、
デブと糖尿病患者だけ。

普通体の人間は現状維持の
PFCバランスの良い食事でいい。

>>337
むしろそれは水分やウンコの重量だろう。
１食抜いただけで
体脂肪がごっそり落ちるとかないから。

そもそも、一般人は
1日でパン１枚・茶碗２膳、
デザート１つくらいしか
糖質をとらん。

それを制限する必要なんて全くないよ。

３ヶ月間で晩御飯だけ抜いて軽い運動で10キロの減量
朝と昼は普通に食べる白米毎日もラーメンもたまに

>>3
だね、大抵の人は糖質より脂質が多い。
ご飯、ぱん、麺ばっか食いの人はだめだけどね。

自転車毎日30キロ走ってれば嫌でも痩せる。
食事で改善しようってのは甘い考え。
ストイックな自分に酔いたいだけだろ。

ご飯やめたらその分肉食べるんだろ
腸が消化するのに負担になるよ
最低限の糖質とったほうが健康的

ってか、消費カロリー>摂取カロリー
この不等式以外は全てまやかしです。

発芽玄米は簡単
コツは40度のぬるま湯に玄米を浸けること

大食い選手権に出てる奴は相当運動してるんだろうなｗｗｗ

制限しても体重が落ちるだけだよ
理想のプロポーションを手に入れるには運動も必要だよ

>>238
食事と運動の他に、深い睡眠とストレスなき心情がだいじだよ。
おいこまれていると脳が判断すると、危機への準備で体に贅肉を溜め込むから。
と一昨日くらいの日刊ゲンダイに書いてあった。
経験的にその通りと思った。

>>351
あれ、カメラ止まったら吐いてるらしいぞ。

たしかに痩せるけどうんこが細くなる
ご飯は偉大である

>>340
これを見てからそういうことを言え

>>344
昼にラーメン食べに行って夜にパスタの大盛り食べたり
焼き肉を白米で食いまくったり

普通の人ってそんなもんだと思う
自分はもう白米全く食べないが

野菜食え



終了

とりあえず、難消化性デキストリンとかいう合成物質をぶっこめば
なんでもかんでもトクホになっちゃう糞システムは即刻改めるべきだと思うよ

日本人は農耕民族だったが、つい最近までは
白米なんて殆ど無くて雑穀米、しかも量も
今より遥かに少なかった　それで今とは比べ
ものに成らない運動量だった訳
全て無くせとは言わんが栄養過多なのは間違い
無い　そもそも未だに一日三食を推奨している
のがおかしいわな　基本的に今の栄養価の高い
食事で普通の生活するなら二食で充分

グルテンフリーとかどうなのかね？

糖質制限ダイエットはいいと思って続けてます。

掛かりつけの医者の意見を聞いても、ろくな知識を持っていないようだし、
あまり勉強もしていないようなので、最近はこちらから見限って、自分で
本やネットで情報収集して勉強するようにしています。

最近の医者や薬剤師はろくなのがいないと感ずるんだけど、俺の周りだけ？？

>>354
大食いアイドル歯茎真っ黒だからね
吐いた酸で歯が溶けて全部差し歯なんだろうな

ライザップ「??」

>>1
食物繊維を摂れよと率直に言えばいいだけなのに
ゴニョゴニョ行って本を売りつけたいだけなのかこいつは

最も効率が良いのはカロリーと成分、運動量を計算して調整することだけど、
そういう労力を割くことが更なるストレスとなって断念したりむしろ過食の原因となったり。

炭水化物を採らない、というのは頭を使わずに済む上に、
味が落ちるので本人は満腹まで食ったつもりでも8分目で抑えることになるので、
食事制限の難しさをかなり緩和しており、やり方としては便利だと思う。

と言っても血糖値高くて、既に肝機能の数値もかなり悪い人にとっちゃ、糖質制限は外せないからな
俺なんかも糖質制限やってなかったら、とっくの昔に肝臓やられて、死んでた可能性すらあるし
実際、糖質制限やりだしてから、医者も驚くほど数値が改善したしな
要は食物繊維を補えばいいんだろ？サプリとかじゃダメなのか？

糖質取り過ぎてるから太ってるんだろ少しくらいやれ
理由づけて自分を甘やかした結果がその腹だ

水分を吸収するのは大腸
なのに夏に冷えた水を飲むと｢喉越し｣が超気持ちよく感じるはず
ビーチでのビールも同じ
喉越しで脳が喜ぶようにできている。何を吸収するかは脳にとってはあまり関係ない

丼ものや白米、ラーメンはこの喉越しが気持ちいいんだよ
脳が喜んでる。だから炭水化物食いたくなる。これがメカニズム

>>369
いーや
それだけでは説明がつかない
腹に変なのが入ると気持ち悪くなる
それでストレスがたまる
過食にもつながる
あのストレスも大いに関係がある

脳と心臓はブドウ糖しかエネルギー源が無いから
長期間はヤバいだろ

糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった

1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事

２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652

1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150

朝昼おにぎり一個とおかずで夜だけ抜いてる
牛乳飲めないのが唯一辛いかな

てか食べ過ぎは注意して制限するべきだけどなんでダイエットって食事ばかり群がる人多いんだろうな
だいたいそういう人は一部成功してあとはだいたいデブw

おにぎり一個だけ食べてる

最近の子供も運動不足や食生活の乱れで
立ち幅跳びの記録から筋肉量が減少しているのが分かる


同じ体重のAさんとBさんの太もものMRI画像
Aさんは脂肪まみれで筋肉が少ない（体重だけでは分からない）


「食事制限だけ」「食事制限＆有酸素運動」「食事制限＆有酸素運動＆筋トレ」
の3パターン


上記を3ヶ月続けた結果、どのパターンも約3キロ程度体重が落ちた


しかし筋肉量を見ると、

「食事制限だけ」と「食事制限＆有酸素運動」は筋肉が減少
筋肉と一緒に3キロ落ちてるのが分かる
「筋トレ」を加えたパターンのみ筋肉量を維持（増加）して3キロ落ちている（効率よく脂肪が落ちている）

断食もどきで頭がハイになっただけのデブが群がってるな
筋肉が無くなってるだけなのに苦行から達成感を得てる

野菜食えばいいんでないの

>>377
で、なくなった筋肉の代わりに脂肪分と水で構成されるようになる

>>1
あと禿げる一番の理由
これ知らない人多い

炭水化物は糖質の塊であると同時に、ミネラルの供給源。
髪に必要なものはミネラルで、ミネラル分の摂取が減ればカラダは髪の毛後回し
にしてカラダの他の機能の維持を優先するから

>>7
糖質制限抜くよりは食べ物食う間隔を管理することのほうが大事。
内臓を休まさないまま食ってると内臓の機能低下につながりそれが
肥満だけでなくその他のいろいろな体の不調の原因になる。

晩飯を早い時間に食えと推奨されるのは、朝ご飯まで時間が空くので
その間臓器を休められるから

炭水化物に食物繊維も含まれたりするから

確かにみるみる痩せるけど、ご飯少し減らしてサラダ大量に食うだけで十分痩せる
無理は良くない

>>360
肉体労働者でもない限り、一日一食か二食で十分だよね

1日3食は、ガキの時のみ必須
大人になったら、1日2食で十分

>>385
そもそも厚労省の指針がオカシイわな

筋肉がどんどん落ちるから筋トレして維持くらいはしてないと
筋量だけ落ちて脂肪が残る悲惨なリバウンド体型になりそう

主食を米飯から麦飯にかえたらお通じが良くなったわ
ただ意外と麦って高いのね

>>384
回数減らすのは太る原因になるよ。
総カロリーを減らす。
炭水化物は、取らなきゃダメだけど、穀類から取る必要はない。

>>385
内臓休ませるほうが大事

>>389
回数よりも食事をとる時間の間隔が大事なんでは？
消化して、内臓を休ませる時間が無いと内臓弱って消化や代謝が悪くなる。

工場の機械も点検したり整備したりして休まないとトラブルになるのと同じで

1日2食や1食は胆石の原因になる

毎食前に、もずく酢食べてから米食ったら
１ヶ月で３キロ減ったわ

>>384
1食か2食で十分だが、世の中的にはそれは健康に悪いという誤った観念が
はびこってる。飢餓の恐怖が根っこにある。
生物としての本能が飢餓を訴えるが、実際は逆で栄養過多。
理性で考えればわかることなのに、しつこく本能が顔を出す。
人類は栄養過多という前代未聞の珍現象を処理できていない。

食事回数が　何回だろうと　一日の摂取カロリーは一定なのに　愚か者が居るわｗ

>>394
やるなら朝食抜くのがいい。
内臓を長時間休ませることになるので。

あと体内にある残留便とか出やすくなるから

糖質制限はしてないけど菓子類を食べるのやめたら体調よくなった

>>1
ご飯を食べなければ食物繊維を十分に確保できない、という書き方に違和感。
確かに炭水化物は糖質と繊維質から成り立っているが、その割合は食品によって
大きく異なる。糖質の割合が多いのはご飯、パン、うどんといったもの、繊維質が
多いのは豆やにんじんといった根菜類だ。
だから、ご飯を食べなくても繊維質の割合の高い根菜類を食べていれば、食物繊維が
不足することにはならないはずだが、なぜご飯に執着する？

ガスライティング犯罪システム（集団ストーカー）は、アメリカ支配層主導で、各国における管理監視社会体
制、警察国家体制、戦争可能な社会体制を作り上げるための手段として、各国で運用されている活動が、実行
犯グループによって悪用された形態です。テロの恐怖と治安悪化を世界的に広め、アメリカ支配層主導で、世
界的な管理監視社会、警察国家を作り上げる、その目的の下でのガスライティング犯罪システムとは、各国に
おいて「危険人物」をでっち上げ、とにかく危険である、おかしな人物である、という触れ込みを行い、罪を
犯すまで、または自殺するまで追い込み、その結果を報告すると言うシステムです。同時に、テロ対策、安全
対策といった予算は増え続けます。一部支配層からすれば、「危険人物を特定し、監視しています」「監視対
象の危険人物が罪を犯しました」「監視対象の危険人物が自殺しました」という報告がなされればそれでよい
のです。つまり表向きはテロ対策、安全対策であり、実情は、実行犯グループの欲望を満たすための非合法工
作活動になります。世界的な管理監視社会、警察国家が達成された暁には、ガスライティング犯罪の仕組みが
そのまま「都合の悪い人物を抹殺する市民軍隊」として利用されます。

>>356
人間はカスみくってりゃ行けていけるんだね

>>396
内臓って休む必要あるのかな？
食を３つに分けてるのは労働が先にあるからだろ

3回規則正しく食う動物なんていないし

>>379
それはカロリー制限でも同じだろう

>>18
単に小麦アレルギー持ちが小麦抜いてるだけやで

１日に人参3本食え！
なら、ご飯もパンも麺もいらん！

馬鹿者どもが！
あいつは米屋から金もらっとるだけ！
農協の犬！

馬鹿者どもが！

悪玉コレス○ロール→結石、胆石、膵臓血管梗塞、腎臓血管梗塞

まあ何やってくれてもいいよ
それより医療費の自己負担分をあげて欲しい
60歳から4割、70歳からは5割、80歳以上は7割負担
20歳未満は全て無料で

炭水化物控えるのが一番簡単なダイエットだと思う

1日茶碗1杯くらいは米を摂取した方がいいぞ
ビタミンや亜鉛が不足するせいか肌がボロボロになった女を知ってる

朝…缶コーヒー
昼…缶コーヒー、おにぎり1個
夜…缶牛乳、おにぎり1個

自己管理できないデブよりはまだマシ
電車では空間占有税を徴収しろよ

>>109
ヴィーガンレストランとか台湾の素食
インド系のベジレストラン
この辺だと思う
飛行機もヒンディーミール頼めばベジがある

プロテインって豆腐じゃだめなのか？

>>412
タンパク質含有量が5%くらいらしいから、筋肥大は期待できない。
ダイエットには有効。

標準体型から体脂肪率10％とか目指しているやつはほんと馬鹿。

寿命を縮めているようなもの。

なら糖質とればいいんだと
結局普段の食生活に戻すデブが増えるだけだろ

豆乳飲めば？

ここでわめいてるしったかの似非専門家の放言を聞いたところで意味ないし何かあっても自己責任だぞｗ
少なくとも医師でキチガイからの反論以外の反論が少ない人の意見だけ聞いとけ

だからよ！

大根、人参、ゴボウ、レンコン
を毎日食え！

あとグラノーラ大麦を食え！
ナッツ類も食え！

そして肉！肉！肉！

さすれば
ご飯もパンも麺もいらん！

あのGACKTは、
肉とナッツ類とワインを１日に1食しか食っとらん！
で、筋トレもしとる！

>>1 の糞は農協から金をもらっとるだけ！
騙されるなアホども！

>>401
適当なことを言ってる可能性が高いから気を付けろよｗ

言っとくが、GACKTは専属の医師を抱えとる
あいつのこと、ちゃんとすべて計算しとる用意しとる！

無茶はせんタイプだ！
わかるな、そのくらい！

>>1 は農協の犬！
騙されるなアホども！

>>83
それな。野菜にも糖質は含まれているのでそもそも完全にはカットできないw味付けにも糖分がしっかり入っている。

普通のご飯の量
主菜
副菜
汁物
デザート

これを食事の時間に食うと割と血糖値がドカンと上がる。
なので、ご飯の量はびっくりするくらい少なく。100gから始めるといいかもな。
デザートは抜く。ざっくり3時間後にデザートを食う。またざっくり3時間後に食事を摂る。

ちなみに糖が含まれている飲み物を水分代わりにダラダラ摂ると血糖値爆上がりだからwそれはおやつの時間か食事の際に。
水分補給は水や茶かな。
ただし激しい運動や真夏の場合はそれぞれ勘案して実行してくれ。
汗で塩分水分が汗として身体から抜けるからな。

お前ら、膵臓は大切に。
健康な方も糖分過多でインスリンドバドバ出し過ぎて膵臓を痛めることのないように。
ワシはこれを毎日やる。そして身体の調子を整えてたまの飲み会や外食で思いいり好きな物・量を食べる。
楽しみの為に毎日の食事を少し考えるだけと思って人生過ごしている。

ちなみに糖尿になるとマジで厄介。
自己注射、毎日の透析通い、嵩む医療費、視力失う、手脚切断…
…そしてこんなにもなっても中々糖尿は死なせてくれねーんだよ！

>>417
俺もしったかだな。医師の指導は一時期受けただけどな。

>>15
糖尿は中々死なせてくれない…車椅子の生活になっても、だ

>>30
自分なりのユルさで毎日やるだけでいいんだよな
大多数が思い描く日本風の食事は思った以上に糖質過多

>>413
そんだけしかないの？
豆腐って残りの95%は？

>>33
健康的に太りたいならばマッチョのウェイトアップをユルく取り入れる

オオバコ
ペクチン
チアシード

この辺が良さそうだ

>>46
新米うまい。毎年手に入ると初回は麦も何も入れずに銀シャリで食う。
その美味さも普段の麦入り雑穀入りに慣れているからこそ際立って旨い。

おかずをほとんど取らず米だけ多量に食べる実験によると大幅に痩せるよ
ただし血糖値は爆上げだったけど

>>52
それで昼は小◯そばを食べることも多い。都心リーマンの友。
同じことを考えていたか…<タンパク質

>>430　十割蕎麦との比較でも、小麦１００％のうどんの方がタンパク質多かったと思うよ。
少しの差だけど。
もっと多いのが、デュラムセモリナ種の小麦使ったパスタ。
蕎麦はタンパク質が特別多いとかいうのではなくて、ＧＩ値が上がりにくいという良さで
勧められてるんじゃないの。
　

赤身肉ばっか食うのは低能
リスク高すぎな上に家畜の無駄殺し

>>425
パッケージに色々書いてあるよ

>>1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。

医学部は、実験を外部雇用の高技能職人「テクニシャン」がやる。ピペットをチュッチュする生化学検査等々だ。
女は生まれつき手先が器用で、バイオ実験が男性教授より早くて正確だ。性差能力ゆえ、努力は無関係だ。
バイオ大学の教授は、バイオ実験を有料テクニシャンではなく無賃で頭おかしい女子大生にやらせたがる。
それで偏差値50バイオ大学は、女なら「金と結婚」以外のわがままは何でも通る構造問題がある。
東京坊ちゃんの私そっくりの田舎坊ちゃんが「不良と癒着（ゆちゃく）するその女」に近い人間関係で変死した。
詳しい事情は不明だが、こういう不吉なことも起こっているので、なおさらモヤシ金持ちから結婚を断られる。

図書館の対面テーブルで女が首周りの開いた服で座り、かがんで乳首を出して見せて「きゅきゅしまる」と話しかけてきた。
学園祭で私に向かってスカートをまくってショーツを見せた。
四つんばいでお尻の中に収納されている女性器を後方の私へ着衣のまま突き出す行動、ロードシス反射をした。


それぞれ別人の女たちだ。複数行為をした重なる女もいる。

普段、問題児の女たちは、モヤシ金持ちのことをコキ下ろして振り向かせ、セックスを迫る。
私は体調不良で何年も休学し復学した。
復学の4月から再びイジメが始まり、半年過ぎの12月で私は、なかば女たちに屈服した。
女の住所電話番号を聞いて、ウソのラブレターでお世辞オベッカを言うようになった。
世間向けに言えば、7ヶ月間、私の悪口を言ってる女が、私から住所を聞かれる。
聞かれると、1分以内に女自身の住所を書いてよこすのは異常だった。

●奇声の田舎娘

金持ちの悪口を言う側の女たちだ。
東京女にもいろいろいて、そういう富裕層に批判的な立場にいるタイプの東京女たちだ。
彼女たちなら、そのまま金持ちの悪口を言って媚びて、不良の心をわしづかみで、その悪口男と結婚する。

そういう富裕層に批判的な立場にいるタイプの田舎娘たちには、間違っている娘たちが多かった。
お金持ちの悪口を言う人々の輪の中心で、お金持ちと露骨に結婚したがっていた。
（これを私が人に言うと、幻覚で片付けられ、私は叩かれ大損する。以降、口をつぐむ。）

問題児の田舎娘たちは、不良に媚びへつらい、不良よりも強い筋肉金持ちを避け、モヤシ金持ちを探していた。
モヤシ金持ちに噛み付いて、濡れ衣で大損させ無職破滅させ、弱ったところで求婚して、相手モヤシに断られる。
東京坊ちゃんの私そっくりの田舎坊ちゃんが「不良と癒着（ゆちゃく）するその女」に近い人間関係で変死した。
詳しい事情は不明だが、こういう不吉なことも起こっているので、なおさらモヤシ金持ちから結婚を断られる。

モヤシに濡れ衣を着せ、女側からモヤシに求婚すると同時に、悪口不良の輪の中でモヤシから求婚されることも待っていた。
女から軽く頼まれた程度でも、不良の縄張りにいる女とのセックスはしっぺ返しリスクが高すぎて、交尾は無理だ。
問題児の田舎娘たちは、お金持ちへ気配り気づかいで、チンコにゴムつけてしゃぶるタイプか？それはしなかった。

私はその女たちが不良や教授から一方的に婚期を搾取されていると勘違いして、何度か話し合いをした。
5分を過ぎると、彼女たちは、共通して奇声を発して精神錯乱を起こし、記憶と正気を失った。
実際の奇声はアとオの中間のサイレン音だ。

　

明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」

web-n16-041　2017-01-11 07:41
　　
　　
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1483949463/15-

さしすせ

>>434
●原始人の女たちには、不良を求める呼吸欲がある。

呼吸欲とは、一部の女が不良の輪で思いっきりスーハー呼吸したがる欲望だ。
呼吸欲とは、金銭欲や性交欲とはかけ離れた分類の、精神性のプラトニックな欲望だ。
動物的な水商売の女が、ホストクラブの妖しい男の輪で大金を積んで呼吸してるのと似た欲望だ。
女本人は、自分の性癖、病状を見過ごしてる。
不良の輪でおいしい空気を思いっきり深呼吸しながら、不良との結婚を断ってる。

原始時代に不良の輪で深呼吸してると、女に拒否権はないので、不良と結婚出産する。
少なくとも、不良の輪でスーハー息してれば、不良をセックス誘惑し、私生児ゲット！成功、成功。

女に拒否権のある現代は、原始人の女たちには、子孫を残すのが困難だ。
不良の輪でおいしい空気を思いっきり深呼吸しながら、不良との結婚を断ってる。
現代の女には拒否権があるので、女は結婚に失敗し、私生児獲得も失敗。
バイオ大学では、バイオ女たちには、教授に次ぐ発言力を拒否に乱発使用するので、輪をかけて困難だ。

一部の問題児の彼女たちは、予想の、もう一段、斜め上の行動に出る。
「不良の輪で呼吸したい。同時に、不良よりも弱い金持ちの財産で結婚生活したい。」
【不良を愛玩ペットにして、（筋肉金持ちを避け、）モヤシ金持ちにイヤガラセ求婚する。】
彼女たち【全員】が、不良を守るために「筋肉金持ちを避けてるシグナル」を100％完璧に隠し抜いた。怖い。
不良を携帯酸素ボンベにして持ち運び、筋肉金持ちを避け、モヤシ金持ちを追う、学内婚活する。

不良の縄張りに順応するモヤシ金持ちを探す。そんな女版エロマンガのヒーロー坊ちゃんは世の中ゼロ。
これはバイオ女やキャリアウーマンがおちいりやすい、文明病だ。女自身の内なるメス本能のワナだ。

私にとっては、彼女たちが不良や教授から婚期を「一方的」に搾取されてるように、錯覚する。
その女たちは私との会話5分で奇声を発して精神錯乱を起こし、話し合いの解決は不可能だった。

その無茶苦茶なバイオ大学は廃学部（学部改変）でもう無い。

●チンコしゃぶりに関しての思いの違い。
一部の田舎娘たち側は、チンコにゴムつけしゃぶることは、自分を高く売るための道具。
モヤシ金持ち坊ちゃん側は、チンコしゃぶりは女がヘーコラペコペコして仲良くするための道具。
チンコしゃぶりに関しての認識が違う。
女が優位に立つための道具なら、モヤシ金持ち坊ちゃん側は、チンコしゃぶり購入を断る。
仮に、大学内部で性行為を金で買ったら買ったで、不良や教授に叩かれて、破滅どころか命が危ない。
田舎娘たちは、バイオ権力で性の押し売りをやって、勉強実験邪魔し、理系学生へ無職破滅を迫ってくる。
訴訟準備の証拠収集を逃したので、私は無職破滅した。
証拠収集は大切だよと。それより、中堅上位大学がいいよ。

●人間関係が器用な「笑う男衆」は、問題児のバイオ女に対して、意地悪に揚げ足取りして遠ざけてた。
あるサイコ女が、常識の範囲内で缶詰を使って料理を作ったら「缶詰女」と馬鹿にし始めた。発想天才。
今思い出しても、缶詰料理は個性的だが常識の範囲内で、笑う男衆の言いがかり、難癖だ。
「缶詰女」ーーー、行為揶揄（やゆ）であり、内面の人格批判、性格批判を巧妙に避けてもいた。
笑う男衆は、サイコ女を見ると、１回だけの缶詰料理を卒業後も延々といじり倒す。
優等生でうわべだけ礼儀正しいサイコ女は、笑う男衆の輪に溶け込むのには、失敗してた。
釣り帰り、一時、私の下宿に寄り、台所で笑う男衆の一人が新聞紙に火をつけて最後までトボけた。
笑う男衆のうち嗅覚の鋭い二人が煙の異臭に気がつき消したが。
笑う男衆は運の悪い人を除いて、誰もがうらやむ会社に【人文系】就職した。
人にあだ名をつけるのがうまい面白人間の笑う男衆だった。20年以上たって思い出した。

●不良の輪で呼吸したがってる娘は、困ったら非常手段で、私生児ゲット母子家庭で国づくりをしてほしい。
「不良の輪で呼吸したい。同時に、不良よりも弱い金持ちの財産で結婚生活したい。」
【不良を愛玩ペットにして、（筋肉金持ちを避け、）モヤシ金持ちにイヤガラセ求婚する。】
彼女たち【全員】が、不良を守るために「筋肉金持ちを避けてるシグナル」を100％完璧に隠し抜いた。怖い。

さしすせ

> ID:cG20Cidh0

NG　登録

>>434
●双方の勘違い

・一部の田舎娘の勘違い
「不良の輪で呼吸したい。同時に、不良よりも弱い金持ちの財産で結婚生活したい。」
一部のバイオ田舎娘たちは、こう勘違いしていたんだろう。
【不良を愛玩ペットにして、（筋肉金持ちを避け、）モヤシ金持ちにイヤガラセ求婚する。】
これはバイオ女やキャリアウーマンがおちいりやすい、文明病だ。原始時代にはない問題だ。
女自身の内なるメス本能のワナだ。
不良も欲しい、金も欲しい、くどかれたい、結婚したい。社会的に承認されたい。夢だらけ。
それで、彼女たちは、不良の縄張りに立ち、モヤシ金持ちにイヤガラセ求婚した。
これは女にとって、二股恋愛や重婚とも違う。女目線だと、間違いに気がつく要素がゼロ。
超ド級高学歴の社会学、心理学のインテリが彼女たちのそばにいると、悪行がむしろ善行になる。
【不良とモヤシ金持ちを同室同時刻に欲しがるのは、友愛、博愛の善行だ。】

・私の勘違い
私にとっては、彼女たちが不良や教授から婚期を「一方的」に搾取されてるように、錯覚する。
ゲーム理論の囚人のジレンマで「私と女が共闘して、不良や教授と戦おう。」と呼びかけもした。
私と一緒に警察へ行こうと。私はバカだね。
彼女たち【全員】が、不良を守るために「筋肉金持ちを避けてるシグナル」を100％完璧に隠し抜いた。怖い。

今となっては手遅れだが、当時、異常な証拠を父に提出して、弁護士を呼んでもらうべきだった。
私の場合は、「女たちが実住所を渡し関係を迫るのに、同時にストーカー濡れ衣を着せる。」と。
（訴訟とは違い、単に矛盾を証明する手軽な証拠があれば、ほかの矛盾でもいい。）
大学が父の職場にイタズラ電話「お宅の息子はストーカー」をしてたから説得力はあっただろう。
父には申し訳ないが、大金で弁護士を呼んでくれたら、裁判で使える被害証拠等々を固める。

彼女たちの勘違いは、東京や多摩の男女共学公立小中高で不良の縄張り体験すれば防げる。
しかし、彼女たちは田舎育ちで、彼女たちが縄張りで勘違いを起こしたことは、運命だったのだろう。
さらに、私が彼女たちのペースに乗ってしまったのも、私の生来の性格からで、運命なのだろう。

●高校生のころ読んだ文庫本のゲーテの言葉だ。

昔の劇作家のゲーテが、机で何かモノを書いている。ドイツの文豪のゲーテだ。
人間関係に悩む若者がドイツの劇作家の書斎にタイムスリップした。
売れっ子で脚本の注文が溜まって忙しく、途中であなたをチラ見し、上から目線でこう言った。
「キミ、その人間の正体を知りたければ、その人間の友人たちをココへ連れてこい。
　私がソイツの友達だけを見て判断し、ソイツの本性をズバッと言い当ててやる。
　人間の本性なんて友達だけで全部わかる。」
なにせ高校生ぐらいに読んだ文庫本のひとつなので、
言葉尻はあやふやでゲーテかどうか人違いかもしれないが、
こんな内容だった。
『人間の本性なんて（本人を見なくても）友達だけで全部わかる。』・・・・・・・・・か。

田舎娘の友達は、カネでイヤなことがあったんだろう、金持ちの悪口ばかり言っていた。
当時、金持ちの自分には、その友達がキライだった。
仮に、金持ちと結婚する高校卒業年齢の女なら、
女は人間関係を清算して、その友達と絶交していただろう。

>お前、さっきから一方的にしゃべっているけど、誰と話しているの？
> 1日4時間もラブレターを書いて異性に一方的に好意を寄せてストーカーしたら、
>教授会で指弾されても仕方ないよ。
>あなたのこれまでの悪行を考慮すると、自殺して被害者に償わなければいけない。

ウソのラブレターを送ったのは、私が大学を卒業するためだよ。
卒業を邪魔する女を殴って排除できるか？できないだろ。
モヤシ金持ち側からウソのラブレターで、
「サイコ女→モヤシ金持ち」のイジメを手加減させた。
女はどういう形であれ、私を振り向かせることには成功したわけだ。
そこから先は、女の技術や私との相性で、女は技術も相性も悪かった。さしすせ

>>436　治療受けてるのかな？
それから同じレスずっと前から見るが、アク禁にならないのはどうしてなんだろう？

>>434
●子孫繁栄は真剣ごとだ。
結婚を真剣に考えると、子孫繁栄にかかわる事柄に関して重視することになる。
前に言った特殊な独特の呼吸欲を持つ女をそれなりの労力をかけて遠ざける必要がある。
子孫繁栄を真剣に考えれば考えるほど、金と労力を払って、不良側の女を遠ざける必要がある。

原始人の女たちが、不良たちの縄張りで呼吸して、不良との結婚を断る。
すると、原始時代なら、女に拒否権は無いので、そのまま不良と結婚出産する。
バイオ大学では、教授の次に女子学生の発言力がある。
原始人の女たちが、不良たちの縄張りで呼吸して、不良との結婚をバイオ権力で断る。
すると、女はバイオ権力を行使して結婚を拒否してるのだから、不良との結婚は不可能だ。
バイオ女は、不良の輪へ子宝神社のように「お参りしてる」のに、不良に結婚を避けられる。
本人は無意識に本能行動してつまずき、ストレスがたまる一方で、バイオ大の状況把握に失敗してる。

彼女たちはつまずいて、ホルモンバランスや脳神経が異常になり、精神に変調をきたす。
彼女たちは腹いせで、不良よりも強い筋肉金持ちを避け、モヤシ金持ちにイヤガラセ求婚する。
「不良の輪で呼吸したい。同時に、不良よりも弱い金持ちの財産で結婚生活したい。」
【不良を愛玩ペットにして、（筋肉金持ちを避け、）モヤシ金持ちにイヤガラセ求婚する。】
彼女たち【全員】が、不良を守るために「筋肉金持ちを避けてるシグナル」を100％完璧に隠し抜いた。怖い。

バイオ女には強烈な発言力があるので、モヤシ金持ち坊ちゃん側に死人が出る。
腹いせによるイヤガラセ求婚なので、富裕層の一人が死んで、むしろ、ストレス解消、腹の虫が納まる。
彼女たちと会話をすると5分で奇声を発して精神錯乱を起こすので、平和解決は無理。
イヤガラセ求婚の「イヤガラセ」部分の被害証拠固めして法廷闘争になる。

女が天邪鬼でYesをNo、NoをYesとバイオ権力で駆け引きしたら、その矛盾は保存。
裁判に勝つ被害証拠とは違い、天邪鬼の証拠は「家族を味方につけ弁護士を呼べる証拠」になる。

そういう女たちにバイオ実験を手伝ってもらって、バイオ大学の研究室は成り立つ。病的な構造問題だ。

●バイオ女がバイオ権力で男を振り回す天邪鬼な駆け引きをしたら、天邪鬼証拠を取れ。

バイオ女がバイオ権力でYesをNo、NoをYesと天邪鬼な駆け引きをする。
悪いことばかり起こる。
よその人は、女に整合性があって、私が間違ってると、私に関して不整合を探す。
女は何もかも不整合で、私に整合性がある。女は私を悪者に仕立て上げる。しかし、
見る人が、女に整合性があるという前提で精査すると、論理矛盾のしわ寄せが私の罪になる。

今となっては手遅れだが、当時、異常な証拠を父に提出して、弁護士を呼んでもらうべきだった。
私の場合は、「女たちが実住所を渡し関係を迫るのに、同時にストーカー濡れ衣を着せる。」と。
（訴訟とは違い、単に矛盾を証明する手軽な証拠があれば、ほかの矛盾でもいい。）
大学が父の職場にイタズラ電話「お宅の息子はストーカー」をしてたから説得力はあっただろう。
父には申し訳ないが、大金で弁護士を呼んでくれたら、裁判で使える被害証拠等々を固める。

天邪鬼の証明は裁判で勝つ被害証拠とは違い、家族を味方につけ弁護士を呼ぶ証拠で、重要だ。

バイオ大学は、手先の器用な女がバイオ実験を無賃でこなして成り立つ国家だ。
女が悪いことをしても、女は停学も、退学も、除籍もない権力者のままだ。
バイオ大学は、全力で女を守る。証拠さえ押さえとけば、女と戦う裁判一回目は勝てるだろう。
しかし、人間関係のしこりは残るし、陰に陽に新たな嫌がらせはますますひどくなるだろう。
裁判をしてまで、偏差値50バイオ大学に残るべきかも、考えよう。
一回目100％裁判に勝っても、その後の居心地が悪ければ、考えよう。

バイオの生産活動は女の無賃労力で成り立つ。そして、女の権力乱用から組織寿命が短い。
女の権力乱用が、めぐりめぐって、個々人の生活防衛、生産活動停滞、破壊につながる。
当時のバイオは廃学部（学部改変）だ。

さしすせ

>>425
パーセントなんてどうでもいい。
水分多い食品は当然栄養素の割合低くなるから。
豆腐は木綿で一丁20g以上はタンパク質含まれてる低カロリー高たんぱく食品。

>>186
こう考えるんだ
髪の毛が減った分痩せたと

>>440
大豆はイソフラボンが多いんだよな(´・ω・`)
カリー屋カレー大辛に、　金のつぶ 超やわらか納豆とっろ豆　3パック混ぜて食べてるよ。

>>440　最近は水っぽい豆腐多いので、
せいぜいタンパク質１５ｇ程度かなと思ってる。
それから筋肉増大については、植物系タンパク質はちょっと不利ではないかという説を
体感したりもしてるね。まあ勘違いかもしれないけど。豆腐自体は好きなんだけどね。
　

>>440
木綿豆腐のタンパク質は、8.8g,
脂肪エネルギー比が50%を超える高脂肪食品だな。
アメリカでフライドポテトを野菜あつかいするのを笑えない。

何事も極端だから不健康になるんだよ
何かがいいってなったらそればっかり食ったり
何かがダメってなったらそれ全く食わなくなったり

そりゃ栄養偏って不健康なるわ

バカが多いよな

俺は明らかに精力ダウンしたからすぐやめたな

>>444
ん？
水分除けば
タンパク質5
炭水化物3
脂質2
くらいの割合だと思ってたが違うのか

だからファイバーも摂ってるじゃんか
つか、いい悪い別として糖質制限してたほうが眠くなりにくいし寝起きもいいな

猫背とデブばかりが長生きしてる日本

まあ宗方伸子が脂質異常症患者向けに豆腐を多用したレシピを紹介していたけど、
脂肪エネルギー比が40%以上のオンパレードだったのには笑ったね。

>>447　豆腐は炭水化物は少ないはず。
タンパク質と脂質が半々くらいだったかな。

>>451
プロテインに　きな粉　混ぜる(´・ω・`)

豆腐はコレステロールゼロ

精製したものをメインにするなといったろう
豆腐なんて濾して食物繊維抜くんだから

豆腐は脂肪ゼロだろ

糖質制限で筋肉を消費する糖新生で脳内エネルギーにあてて
体重減ったのを喜んでるのは筋肉のエネルギー無くなって
脂肪からケトン体質になって喜ぶ
食い物に金かけて飢餓で生き延びるシステムに生きる

ローカーボヌードルレモンジンジャーうますぎ
これで５キロやせた

豆腐と蒟蒻で

>>455
脂肪エネルギー比50%超える高脂肪食品だな。

まぁでもGI値とか食品単体で気にしすぎるのもどーかと思うよ
ようは献立全体のエネルギー密度がそれなりならいいわけで
ローカロリーかつガサが増えるもん、まぁ野菜だわな、そこらへん合わせ食って体積あたりのカロリー下げられてりゃいい
精製したもんがダメとかそんなもん現代でいちいち気にしてらんねぇし、そうやって対処すんのがベターだと思うけどな

残念ながらダイエット中はケトン脳になるので頭は悪くなるが仕方ないのだ
糖質を制限して初めて脂肪が使われる
筋肉も解けるが脂肪96、筋肉4の割合で溶ける　気にしなくてよい
脂肪200グラムあればフルマラソンはしれる
それだけやっても200gの減量効果しかない
運動で痩せるはずがないので　飯を抜くしかない

認知症発症のきっかけになるってね

なんでもかんでもやりすぎは毒なだけ

>>449
長生きしてるデブなんて見たことない

一日朝昼抜いたら一気に3�`減腹筋毎日200回効いてるかな(´･ω･`)

一気に3キロ減るのは水分（グリコーゲン）だから元に戻ってもリバウンドではない

ダイエットはやめた

水と塩だけで一週間やってから言え

年をとると自然に痩せてしまう

糖質を減らして食物繊維の割合の多い野菜を選んで食べればいいだけなのでは？
青春出版社から健康本を出すような人って信用できないし

ダイエットでラーメンだのなんだの食べては無意味である
やるからには徹底せねば効果はない
徹底的に短期間でほぼ絶食に近いことをする

それがダイエットである
痩せねば意味がない
たとえるなら勉強したら点数ふえて合格しなければ何の意味もないことと同じである

自分の経験でいうと　腹周りへこむたびに無駄になるのわかってても
ズボン買って喜びを感じるのがおすすめである
そして「また無駄になったー」と嬉しい悲鳴を上げるのがダイエットを続けるうえで非常に精神的によろしい

炭水化物の代わりに
肉とか食ってたら臓器が悪くなるだろう

通常より減らせば良い。
短期間で痩せるには炭水化物抜きは
有効だけど、継続するとダメージが蓄積されるからな

１カ月に５００グラム、４カ月で２キロくらいが理想的ダイエット

この定説与太話はどこの誰にむけて書かれてるか
おそらく155センチ45キログラム程度の女子向けの話である
170センチ80キロなんて糞デブの場合一か月で十キロ落とし二か月で20キロ落とすべきである
二か月絶食してもどうせ死にやしない　そのために太っているのだから…
170の60くらいからなら一か月500グラム落とすペースで良かろう

人間はもともと木の実とか木の芽、草なんかを食べていた動物だから本来の食生活に戻ればよいんだよ

朝食：リンゴ、アーモンド
昼食：バナナ、ベリージャム、サラダ
夕飯：発芽玄米（生）、野沢菜漬け、シードル（発泡リンゴ種）

みたいに

>>476
お前ちょっとマンモスの肉買ってこい(パシリ風に)
お前のおごりな

こういうスレって必ず聞いてもないのに自分語りするヤツ出てくるよな
2ちゃんで自分スペック晒しても情けないだけ

確かにウンコが出にくい

焼酎のあてに炙った海苔とチーズ

毎日1時間のウォーキングが一番痩せる

走ったらダメで、ちょっと早歩きがいいよ

次に、ウンコが出にくくなるから、ビフィズス菌とか、お腹に入ると

ウンコが出やすくなるものを取り入れる

これは個人差があるから、牛乳で大丈夫な人もいるがこれはカロリー

取りすぎるから気をつけて。

リーゼクリニックか

>>481
ウォーキングよりジョギンクの方が痩せそうなイメージあるけど、そうでもないの？

>ALL
Q.糖質制限ダイエットと低糖質ダイエットの違いをわかりやすく教えてくださいm(._.)m

ダイエットしたいと言いながら死ぬほど食ってるやつらが意味わからん。
ダイエットしたいと言いながら運動しないでゴロゴロしてるやつらが意味わからん。
本当にやる気あったら金払ってでもライザップにでも行けよな。

>>469何で？
食道が細くなるの？

>>483
効果は有酸素運動の時間だから
ジョギングで5キロ20分と
歩きで5キロ60分なら、歩きのが効果あるだろう