【Q&A】Q:寝酒をするとよく眠れるの？　A:酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い ->画像>3枚

寝酒をするとよく眠れるの？


　最近、寝つきが悪いインコさんは、友だちに勧められて寝酒を始めました。
すぐ眠れるようになったけれど、体調はいまいち。心配したヨミドックが、
呼び止めました。

　Q　寝酒を始めたんだ。深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。

　ヨミドック　寝酒のせいですよ。酒が睡眠の質を落としているんです。
寝酒でぐっすりは大間違い。

　Q　えーっ！

　ヨ　血中のアルコール濃度が高まると、血管が拡張して体温が下がる。
アルコールの、いわゆる麻酔作用で眠くなる。でも次第に血中の濃度が
低下すると、覚醒作用が働いて、それ以降は、眠りが浅くなっていく。
肝心の脳が休まりません。

　Q　逆効果だったの？

　ヨ　さらにまずいのは、アルコールに「耐性」ができること。早く眠ろうと
して次第にアルコールの量が増え、習慣化します。アルコールには筋肉を
弛緩（しかん）させる効果もあるので、気道がふさがっていびきもかきやすく
なる。睡眠時無呼吸症候群の人は、症状が悪化します。

（以下、ソース元にてご確認ください）


読売新聞・ヨミドクター（6/24(月) 16:10配信）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190624-00010001-yomidr-sctch

アル��、ヤニ廚、チョソを日本から追い出そう！

酒では何も解決しない

医学的じゃないんだよ
呑んで寝るは習慣なんだよ

ほんじゃ寝れない人に寝方教えてよ

でもお酒呑まないと　寝付けないよ？

分かってんだろそんな事

飲まないと全く寝れないんだけど
それなら飲んだら方がいいよね

>>5
睡眠薬飲めよ

紅茶とか温かい飲み物飲んで寝ると寝付きが悪い自分でもすんなり寝られる
勿論コーヒーは駄目
紅茶ぐらいがちょうどいい

焼酎やワインなら太らない→アルコールなんで結局太る、肝臓も悪くなって身体に良くない。

酒税を払い国庫に貢献している

違法だけど音楽流しながらマリファナ吸うと
すごいリラックスして寝られる

寝酒はアル中

文学本読んだら2ページで寝れる

>>5
チョークスリーパー

階段なんかをつかって踏み台昇降運動して心拍数を上げた状態で炭酸割のアルコールを一気飲みするんだ。
一気に回るぞ。つまみなんかいらん。

だからリーゼかマイスリーだよ
酒飲むより安くて効率的
胃腸への負担も少ないし二日酔いもしない

今日はマイスリー飲んで寝る

導眠はよいがすぐ目を覚ましてその後覚醒してしまう

六法全書を最初から全部読む。

お酒飲んでほろよいでうとうとしながら英会話聞いてたら
しらふの時よりよく聞き取れる気がするのだが。俺が思うに、
普段英会話を聞いている時というのはどうしても日本語訳に
してしまう（習慣的に）。しかしほろよいだと日本語に変える
という意識がおぼろげになり、そのぶん英語が頭にダイレクトに
届くという訳だ。これが俺の発見したほろよい英会話学習。

cspanだな

コーヒーは眠くなる
アルコールは眠くなる
ソースは俺
以上

体が痺れるほど走れば気を失うほど眠れるぞ
結局、身体が疲れていないから寝れないだけ

寝付けないよりマシ

聖書読んどけ

シャワーとか浴びて身体あっためてから寝ると寝つきが良い気がする

睡眠の質を落とす→たくさん寝れる

日本酒お猪口に一杯飲むけど、布団に入ると小便2回は行くわ

眠れないよりは
質が悪くとも少しでも眠れた方がいい。

てか、ぜんぜん寝れないよりマシなんじゃね？

仕事の前夜は飲まない　これが理想　日曜の夜から金曜の夕方まで断酒
でもこれができないから「どうすっか」ってなる

>>23
ソースも眠くなる
のかとおもったじゃねーか

>>32
日曜の夜が我慢できない

昼間体を動かして適度に疲れるのが一番

>>24
体が疲れてても脳が冴えてると眠れない
そうやって不眠症になっていく

>>21
英語の動画を字幕で見るのは結構効果あるぞ。
映画も英語の字幕とか。

>>9
効かない

マジ、寝酒はヤメたほうが良い
寝たきゃ眠剤。用法守れよ。

眠れない→いろいろ考える→夜中に考えることはたいてい負の記憶→
さらに眠れなくなる→そのうえ悲しくなってくる→お酒でも飲まないと
やってられない→お酒を飲む→眠れちゃった(･∀･)！

睡眠の質を上げるにはストレスを減らすこと
だから寝酒は結果的に良い

というか年取ると酒飲んだ日は確かに目覚めが早い
体も熱くなるし酒がコスパの悪い麻薬になってきた

最初ビール一杯飲んであとはノンアル、というのが
一番ぐっすり寝られる

>>35
ジムのスタジオ行ってるけど、夜に激しいプログラムやるから、帰ってきてもすぐ寝れなくなるんだよな。

まあ同意だけど、度を越える飲酒だと寝たのを気づかないくらいは寝られる

つまり質の悪い睡眠を取るくらいなら寝ない方がましだと

良く眠れるかどうかが問題じゃなくて眠れるかどうかだろ

こういうのいかにも科学的根拠があるように聞こえるけど
実際はその機構を検証したわけでも、実験で確かめたわけでもないんだよな
酒は良くないという思想が背景にあって、それらしい理由をでっち上げただけ

>>1
>アルコールには筋肉を弛緩（しかん）させる効果もあるので、

だからぐっすり眠れるんだよｗ
ヨミドクターって本当にポジショントークばかりで信用ならん

アルコールは早く起きてしまう なしだと死んだように起きない アルコールは浅いのは常識

>>37
まじでか。一回試してみよう。

ずっと起きてりゃ寝れるから心配すんな
寝なきゃ死ぬから。

次の日の朝が早いからと酒を控えて早く寝ると夜中の１時ころまで眠れず
たっぷり飲んだ日は布団に入ると１分で意識がなくなるけど

いやいや。
毎晩、天井が回るまで飲めばいいんだよ？

まあ夜中の2時〜4時に2chやってるのは無職か酒飲んじゃったかだなｗ

寝酒という意識は無いが
ワイン飲んで寝た翌朝は知らず知らず目覚まし時計止めてて
目覚めると昼過ぎてて無断欠勤によくなるんだわ
9時始業の会社で

あーそういや抜くのも眠りが浅いなw

24時間勤務が終わったらビール1缶飲むけどすぐ寝れるわ

眠りは浅いかもしれないが、いい気分になれて美味しい思いも
してるからプラマイ０だな。

寝れるやつ羨ましい・・　下戸の俺は顔が火照ってムカムカするだけ

>>5
二三日起きてりゃ自然に眠るよ

昔色々眠剤飲んでた時あったけど運動でもして疲れて寝るのが一番だよ

少量なら問題ない

>>50
簡単な奴か、自分が興味ある奴な。
字幕の設定ができる、たまにないのもある。

地上波でF1やってた頃はなんとも心地よく睡眠に入れた

寝つけなきゃ睡眠の質もなにもないから

>>64
あのエンジン音がホワイトサウンドになるんだよなぁ。

酒の場合、寝るというより気絶が正しいな

ヨミドックとは何者か、気になって眠れない。

>>60
まず2，3日起きられない
それすると起きてる時もぼーっとして仕事にならない

寝るのにも体力と若さがいると最近思う
マイスリーは老化で眠れない人にいい

>>67
麻薬だからね

不眠症の俺が直した方法は
ほどよい筋トレと有酸素運動だな
マッチョになるためでも痩せるための運動でもなく
眠るためのそこそこの強度の運動がいい
アルコールとカフェインは勿論控える

そうなんすか。
ワインとかもそうなのかな。
へぇ。

まぁ酒なんざ酒屋で試飲するくらいだし関係ないけど。

>>10
勿論とか言ってるけど
紅茶の方がカフェイン量多いんだけど
何が勿論なんだよ
勿論てなんなんよ

いや結果出せなくても嘆かないことだよ　これが中年の極意だと思う
そう悟れば次の日寝不足だって怖くないもんな

>>68
ヒント バビル二世

>>5
オマエら冷てぇなぁwww
オレが教えてやる。「飲まないで寝ること」だ
酔ってるから書くけどなw

夜ディスプレイ覗いてるとだめだな
強い光は睡眠を妨げる
逆に真っ暗にしたら割合すぐ寝られる

あ、11時過ぎた　マイスリー飲んで寝ますおやすみ

酔っ払うと帰ればすぐ寝れるけど、すぐ起きてそっからはっきり目が覚めるのがな。

>>5
二時間くらい筋トレジョギングして寝る前にホットプロテイン流し込め

抗ヒスタミン薬でも買って飲んどけ

(　´�D｀)ノ＜地下鉄の電車はどこから入れたの？ それを考えてると一晩中寝られないの

はよ説明しよろ
何なんだよ勿論て

>>64
V12が混じってたら眠りにくかったかも知れない(ﾟωﾟ)

こんな誰もがもう知ってるようなことでスレ立てちゃうやーつ

>>38
よし>>17だ

すぐ眠れるってことだろ

>>72
ワインも度数高いから気をつけよう
体質によるが、合わないと一気に体を壊す。
川島なお美になりたくなかったらな

耐性はつかないだろ

>>73
カップ一杯に使う量だとコーヒーの方がカフェイン多い
同じ分量だと紅茶の方が多いんだけどね

酒で失敗した奴や死んだ奴をたくさん見て来た

>>5
ある中で検索

さけのめゃむげんとねれるんだよぉ

コナン読んでると眠くなる

酒のんで寝ると悪夢を見がち

常識だな。

昔より眠れなくなるのは年取った証拠だよ
自律神経にガタがきてるんだ

>>57
飲まなくても寝れそうな勤務だな

>>90
そうなんだよ、
よ〜〜〜く知ってるはずなのに(￣∀￣；)

大量に炭水化物を食え
血糖値が急上昇して眠くなる
体重はどうなっても知らんがな

>>67
そう、ただ失神してるだけ
脳が痺れて疲れをとるための指令を全身に送れないから
疲れが全然とれない
年取ってくると実感できる

寝酒なんかいいことない

けど呑むぜ
今も呑んでる
明日も6時起きだ

>>69
でもでもだってちゃん

質の良い睡眠取れる人の方が少ない

youtubeとかにある雨音の動画とか、滝の水音とか虫の鳴き声とかの
音声を聞いて寝るという手もあるけどな。もちろんお酒を飲んで寝る
心地よさには劣るが。

俺の場合、酒飲むと逆に眠くなくなる

これを渡しておこう

飲むと眠くなるし、途中覚醒もないけどなあ
ごくたまーにしか飲まないからかな？

>>1
酒では一切気持ちよくならんね
まずくてけだるくて疲れる。

>>5
目を閉じて横になるだけで良いのでは。
そして可能な限り何も考えないようにする。
アルコール飲むよりずっといい。

いまや酒は百害あって一利なしが常識になったなあ

適量って言葉が間違っている。
お酒の適量は０だ。
適量と言われているのは、あくまで影響が小さく許容できる量。

酒ぐらい飲めよ
なんのために生きてんだ

×　酒が睡眠の質を落としている。寝酒でぐっすりは大間違い。
○　仕事が睡眠の質を落としている。不規則な生活リズムなので酒でもあおらないと寝付けない。
◎　安倍が生活の質を落としている。酒を味わい、ゆっくり休めるような生活はいつになったら実現するのか？

>>34
自分は月曜の夜が一番我慢するのきつい
そこ我慢できると2、3日は禁酒できるんだが

ストロング系缶酎ハイ２〜3本飲まないと、眠れなくなったわ・・・・・・

>>112
脳を麻痺させて時間を無駄にして何のために生きているのか？

次の日の昼ぐらいまで寝れるぞ
ガッツリ寝酒すると

でも飲まないと眠れぬ

>>5
眠くなるまで寝ない

ネルポン（薬）でも飲め

本当に疲れていたり睡眠不足気味だったりするとすぐに眠れる

酒にむかいて
まさに歌うべし
人生いくばくぞ

さ
飲むか

寝酒はアルコール依存まっしぐらだぞ。止めとけ、あっという間に肝臓壊して死ぬからな

酒を飲むと脳は萎縮する
肝臓にも悪い
金の無駄でもある
何も良い事は無い

>>11
焼酎は蒸留酒で、ワインは醸造酒だから
一律に語ると指差されて笑われるぞ

でも睡眠の一番の敵は絶対にストレスだよ。
酒飲んでいい気分になって寝付くことは、そんな身体のちょっとの事よりも絶対にいい睡眠効果になってると思う。
睡眠が浅くなったって寝れないよりはマシ。

>>116
脳を麻痺させて、思考を止めないと、
自分の思考に潰されそうになるんだよ。
思考をコントロールするのはとても難しい。
これができないと本質的な解決にはならない。

飲まなくてもグッスリ眠れるけど、
毎日飲んで、夜中に逆流性食道炎で苦しんでる。

>>110
>>111
酒は心の薬

>>125
脂肪肝の理由を調べたほうがいいぞ

書き込みながら飲めよ
つまらんヤツが増えたもんだ

飲もうが飲むまいが鼻が詰まって起きるから年中睡眠不足

>>116
無駄なものが何故駄目なのか？
君の人生も無駄なのに

呑まなきゃ一睡もできないストレスフルな日本人の何と多いことか

>>5
音楽を極小音量で流して、その音に集中する

>>130
酔ってるの？会話が成立してないけど

筋トレ始めて3年だけど飲酒は激減したわ
3年でビール3リットル飲んでないと思う

>>135
ラジオを小さい音で流してそれを聞いてると寝れるね

アル中は脳が逝ってるからな

>>2
それよりも先にキモヲタ、引きこもり、ネトウヨを強制労働に処すべきだよ！

>>5
マジレスするとシャッフル睡眠法
40前まで毎晩寝る前に気絶するまで酒飲んでたけどこれ知ってから寝れるようになったし酒もやめれた
20代でシャッフル睡眠法知ってたら人生変わってたと思う

不眠で悩んだことが全然無くて、布団に入れば5分とせずに眠れるんだが
不眠の人はなにか原因があるんじゃないの？　ストレスとか

ぐっすり寝た感覚ない
飲まなきゃ良かったと思う睡眠の質が悪くなる

睡眠の一番の敵は脳内物質だろ
寝る前に、いかにつまらない授業聞いてるかのような状況に追い込むかがカギ

>>5
読書だなしかも活字だけで内容はつまらない方がいい
昔死鬼というタイトルの本をそういう目的で買ったが前半はつまらないが後半の展開が面白すぎて寝る間も惜しんで読んでしまった名著

寝酒飲まないと3時間しか寝られない
飲めば朝方まで起きないから非常に助かってる
酒飲まないと21時間起きて3時間睡眠だから身体壊すよ

>>75
ドッグはロデムだろ

睡眠薬も、脳内ではアルコールとおなじとこに働くので、睡眠の質を悪化させます。

不眠症で睡眠薬を延々とつかうのは日本の精神科医療の闇ですな。アメリカの数倍の睡眠薬を使っていて、世界トップを争ってる。

なお、海外ガイドラインでは、つかうなら一ヶ月以内にやめさせること、と書いてある。

>>146
ロゼレムかベルソムラ飲んどけ

>>5
軽くジョギングして汗流してシャワー浴びてすぐ布団入れ

寝酒すると肺からアルコールガスを出して寝るので
肺癌になって酸素ボンベを抱いて生活する事になる

飲まなくても眠れるけれど、飲まずに寝ると、必ず夢を見て未明に一度起きるのが困る

でも、飲まないと眠ることすら出来ないんだが？

ストレスで眠れないよりマシ程度。寝られる時は普通に寝た方が良いんだが
後、人によってはコーヒーで心を落ち着けた方が眠れる

情弱すぎやしないか

飲酒量は個人差あるだろうがだいたい呑みながらネットやってたら直ぐ眠たくなるね

>>153
それは依存症。

寝る前の２時間に頭に入れたことがよく記憶に残るんだってさ。
だから寝る前には楽しいことを考えよう。ムフフ。

飲んで寝た事あるが脱水で夜目が覚めるしトイレは近くなるし
翌日の身体のパフォーマンスは明らかに悪くなるしで良い事ないわ
アスリートで夜酒大量に飲んで寝入る奴とか信じられないわ

なんてこった

>>9
睡眠薬とアルコールの薬理は酷似する
同じ受容体に働きかける

アルコール＞ニコチンという幻想
どっちも健康に良いワケないのに酒呑みを勘違いさせてる
酔っぱらいなんて副リュウ煙より不快で気分悪いダニ以下だわ

>>153
それ重度の中毒なので病院へGO

飲んでからのSEX

ストレス解消して運動もしてぐっすり

これは呑まなくてもストレスなく眠れる幸せな人のみに当てはまる

耳栓とアイマスクして寝ると、めっちゃ深く眠れる
機内装備みたいで人に見られるとあれだけど…

分かってないけど知ってるけど寝酒すんだよ

>>165
飲まないと眠れないレベルは、飲むとストレス貯まるんだよ。どこかでやめるしかない。

酒も眠剤も飲んだところで寝れないのはどうすれば？

>>168
そう、仕事をやめるしかない

>>158
成る程。寝る前のオカズで起きしなにもイケるってことだな。

>>5
寝る時間を決める
数週間で自然とその時間に眠くなるから、必ず寝る
我慢して起きているとリズムが崩れる

>>169
認知行動療法、ロゼレム、ベルソムラ、催眠性抗うつ薬

好きなのを選べ

酒飲むと早起きする(´･ω･`)

>>5
マックスリヒター聴くとねれるよ

>>5
息の根を止める

睡眠薬の服用してるけど
酒で寝るのとは明らかに違うな

酒は睡眠導入時のk身体が沈み込む感じがない

>>168
いや身体壊すって
お酒飲んでストレスから解放されないと
睡眠削られて胃潰瘍間違いなし
俺はそれでお酒覚えたし

>>176
起きれなくなっちゃう

ドグラマグラおすすめ
酒とレンドルミン飲んでｽﾁｬﾗｶﾁｬｶﾎﾟｺのとこ読めば必ず寝れる

>>177
酒は作用が弱いからな。

睡眠薬は本来眠らせる力はない。
眠ってしまうのは、効き過ぎて気絶させてるだけ。

気絶するほど飲むなら、似たような感覚になるはず。

酒は害悪でしかない
法律で禁止しろよマジで

寝る前にビールやら日本酒やらデブになりたいのか
糖質の塊だぞ

日本人ってアルコール分解酵素持ってる人が少ないから
多くの人にとっては毒にしかならないんでしょ？
寝る前とは言わず、無理して飲む必要もないんでは

>>173
ロゼレムはたまに飲んでも効くの？
継続して飲まないと効かない？

>>178
それ、酒飲まないからストレスになってるの。

そのスパイラルは多くの人とは自力じゃ脱出できない。
適切な指導と離脱予防のための投薬が必要。

>>63
サウスパークの劇場版とかいいよな

>>5
クソみたいな職場を辞めて転職する

>>185
たまにで効く人もいる。個人差が大きい。
基本は一ヶ月飲め、だけど。その晩から効く人もいる。

飲まないで寝ると恐ろしい夢しか見ないわ
もうアル中だと思ってる

>>5
眠れないなら無理に寝なくてもいいんじゃないの？
人間睡眠は必ず必要だから、夜寝れなくても昼の合間に寝てたりしてるだろ、自覚がないだけで。

ジミヘンとかボンゾが寝ゲロで死んでいたことに唖然とした
みんな、寝酒深酒はやめようね

>>190
デスね。

>>146
どっちも寝れませんが

寝酒して睡眠時間6時間
寝酒せずに睡眠時間5時間

後者の方がマシってこと？

>>54
早朝から勤務か夜勤明けかもしれん

>>194
そんなあなたに>>173

>>69
昼間ぼーっと(多分寝てる)してるから夜寝れないんじゃん。あほか。
昼間起きているよう努めてみろ。夜眠くなるわ

寝ようとするとなかなか寝付けないのに
起きて読書をしようとすると3Pで寝てしまう

>>186
いや血を口から吐くだけだぞ
みんな20代で仕事のストレスから胃が逝って血を吐いて身体が持たないから30代でお酒覚えるんだから
そして50代で痔になる

>>69
老人へのはやりはルネスタ。マイスリーは徘徊させるのでやばい

２時間くらいで目が覚める

寝ると決めたらすぐ眠れるので、眠れないという感覚はイマイチわからんな。
ある日突然、事業で8桁の負債背負った日の夜も普通に眠れたし、ストレス以外にも何かあるはず。
眠れない人は寝るための酒を飲むというのが睡眠のスイッチになってるんじゃないかな。
白湯飲むとか、違うスイッチに変える試みも良いかもしれない。

>>189
ありがとう

>>172
毎日22:00に布団入ってるけど寝れませんよ

>>200
その理論で世界を納得させてくれ。健闘を祈る
。

昼寝は余裕なのに夜は目つぶるの恐いから眠剤と酒はセットだな

>>1 酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い。

もうずっと前からそう云われていたので、自分でも比較実験を何度もした。

結果、適度に酒飲んで寝た方が翌日スッキリして昼間も眠くならないことが実感できた。

7~8回実体験した結果なので、もう信じない。

どうせ将来はまた常識が変わる、それが医学。

ベッドで横になり本を2,3ページ読んだだけでいつでもすぐに眠りに落ちる
本が全然進まず困っています

い ま さ ら

飲まないと寝られん
いつのまにかあさ5時になってる

>>183
酒では太らない。
酒のアルコールはすぐに消費される。
その他の成分は微々たる物。

そういや日本はメラトニン市販解禁しないね
酒よりマシなような気もするが

>>205
布団の中で5chしてんじゃねえ、カス

>>173
全部経験済なんですよね

>>208
脳波で何百人以上ですでに確かめられてるので。

愚か者は経験にしか学べない。ご苦労さん。
相関関係と因果関係の違いをまず学んだ方がいい。

寝る前にゲロ吐く寸前ぐらいまでぐるぐる回ってねればいいと思うぞ

>>191
これだと思う
寝なきゃどこかで無理が来ていやでも眠くなる

>>216
あきらメロン。

コントミン200mgとバルビツール飲んどけ。

但し深酒は睡眠の質を悪くするのは確実

晩酌はせずに専ら昼酒だが、〆に茶漬け等を食べた後、猛烈に眠くなって、30分ぐらい意識不明の睡眠を取る
起きると、それまで疲れていた頭脳も身体もしゃっきりして、異常に元気になる
ところが、その晩は、昼酒をしない日に比べて、睡眠時間が20％増しぐらいになっているので、
睡眠的には脳にいい影響はなさそう

さすがに10日寝れないと倒れるけどさ

それだと仕事にならないんだよね

ノンアルビールのクオリティ高くなったな
もうこれで全然いけるようになった

>>203
アルコールは血液脳関門を突破して受容体に働きかけるが白湯は血液脳関門を突破しないただの水分だから代替え案にはなり得ないよ

>>212
地獄だよな 休肝日とか言うが
自問自答と生活不安から余裕で朝になる

寝る前の5ちゃんで顔真っ赤にならないことが大事

そもそも呑まないと眠れないから呑んだ方が絶対に良い
オレの場合

>>183
痛風の元になるプリン体でいえば、
極端に高いのがビールで、日本酒がその1/5程度、ワインは1/10程度、焼酎やウイスキーなんかは1/100程度だったかな。

よくよく考えると20年ぐらい飲まずに寝た日は無いような
今さら飲まずに寝れるか自信がが無いわ

>>226
なんでだろうね
風呂入って
部屋真っ暗にしても全然ダメ

寝酒はいずれアルコールに対する耐性がついて、中途覚醒、不眠となる。
自分がそうです。酒とうまくつきあうこと。
眠れない時は睡眠薬。

>>5
大麻
海外で大麻を睡眠のために使ってる人はかなり多い

糖質を摂ると一度上がった血糖値が下がってその際に眠くなるけど
食事を摂った直後に寝るのはこれも睡眠の質を落とすからあまり良くない
なので射出後睡眠を促す成分が分泌されるおなにorせくすがおススメ
女は知らん

>>219
眠れなくても、まあいいかと思うと楽かもね
躁の人は寝た方がいいと思うけど

>>231
ただのアルコール依存症だろ
有害物質であるアルコールを摂取してるからそんなことになる
ただのアホ

常識だろ。なに今更

全体主義ですか？
それが合ってるやつはほっとけ

>>236
君は本当に嫌な奴だ

と周りにも思われてると自覚してくれ

>>232
睡眠薬は酒でも寝られなくなった
重度の睡眠障害者でしょ

アインシュタインの相対性理論を読め
すぐに睡魔がやってくる

誰だよ寝ながらレスしてる奴は

>>5
難しい英字の論文でも読め。気づかんうちに寝てる。

飲んで寝ても朝まで起きないけどなぁ。

>>225
そうなんか。自分の言う睡眠のスイッチは生理学的ではなく心理的な意味だったのだが
不眠に悩む人は、酒や薬に頼らなくても、頑張らないで眠れるようになれるといいね。

>>239
事実を言われて嫌な気持ちになるのなら自分を変えればいい

>>224
えーまだまだだよ

眠たくなるまで寝るなは寝れる人が言うんだよな
中学生からずっと不眠症
月１くらいかな布団に入って３０分で寝れるのは
かといって日中も眠くならない

>>5
耳かき音声

普通に働いたら適度に体は疲れて睡眠欲するし昼夜逆転する事ないし寝れる 寝れないのは怠け者だろ？

>>246
依存症じゃないし

2年一滴も飲まなかったからな

>>243
ラジオも割といい
語学講座とか高校講座

寝ながら飲むとはそんな高度なテクでよく飲めるよな。

睡眠薬＋酒＝最強　速攻寝れること間違いなし。
ただし酒はコップ半分まで。それ以上飲むとおしっこ行きたくなるから。

>>234
＞射出後睡眠を促す成分が分泌される

賢者タイムはセックス後の身の安全のために訪れると聞いたことがあるが、
眠くなるってなら矛盾するなあ。

逆に酒飲むと目が冴える
アラフィフだけど
これのおかげで朝まで飲むのも、まだ苦にならない

>>252
冗談じゃない
聞き入って眠れなくなっちゃうよ

>>238
その通り、統計的には正しくても、個別では体質（遺伝子）が全く異なるので一概にはいえない。

喫煙だって統計的には明らかに寿命を縮めるが、喫煙且つ飲酒しても100歳生きる人もいる。

要は個別には当てはまらない。

>>84
お前よりずううううううううっと若い人向けの記事だから
自分中心に考え始めるのが完全なる老害思考

>>250
20代までだよ 30代からは一度でも目の前に地獄を見たら、その時の恐怖がトラウマになり寝られなくなるよ 人はそれを大人になったなと言うが

夜間低血糖やアルコール性低血糖なんてのもある
寝る前に飲み食いして朝疲れが残るって人は調べてみるといい

飲んできた

>>240 私はそうかもしれない、重度の睡眠障害者かもしれない。
でも巨人の上原は、そうではない。でも彼は睡眠薬の常用者だった。
大企業の重役でも睡眠薬を常用している人はいるよ。

>>251
自覚がないだけ

血管が拡張して体温が下がるとか初めて聞いたぞ？

>>263
発達障害だと睡眠薬必要になりやすい

何でオナニーが少ないんだ？速攻寝れるぞ

お前らのレス見てたら眠くなってきた
お休み

>>264
はっきり言うけど
そうやって小さ過ぎる主観だけで
物事決めつけて上から目線でいうから
周りの人に嫌われてるんだぞ
自分こそ自覚しろ

酒の害がよく分かるスレだな

酒やめるわ

>>265
いや、お前が初めて聞いたとか
誰も気にせんわ
何で言うたん？
この世は全部自分が知ってる事だけで成り立ってると思ってるボクちゃんか？

アル中や飲兵衛はどんなマイナスファクターだろうがこぞって擁護するからな
トドみたいな奴がガブガブビール飲んみながら揚げ食べてるわ
それで筋トレしてメリハリのある身体にしたいとかほざいててアホかと

>>272
そんなつまらん答えはいらんぞ爺さん

>>5
昼寝をしないといいかもな。

> 深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
> ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
> だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。

これはただの飲み過ぎ
適量ならよく眠れる

一番ぐっすり眠るのは、一晩徹夜したときだよ

この時の安眠感は半端ない

酒なしで簡単に深く眠れる人と比べてもね

ボケ爺さん何も知らんので黙りよったわw

まあ自分の体質にとっての「ほどほど」を十分把握して、
その範囲内で楽しめるのが一番やね。

範囲を超えてしまったりするのもアホだし
必要もないのに極端すぎるほどに忌避するのもアホ。
もちろん必要がある体質なら忌避しなさい。そいだけの話。

>>1
ニュースじゃないスレを立てるなキチガイ

寝る方法を教えてあげる
ベッドに入り、電気を消す
そして高速まばたき
めっちゃパチパチと速くやる
100〜200もすれば瞼が疲れてすぐ寝れる

【注】
部屋は明るくてもいいけど、俺は明るい状態でいつもやってたら視力の低下が恐ろしい事になった。暗くしてても低下するかもしれないが、明るい状態でやると絶対悪くはなる。

友達が「夜九時に寝て朝４時に起きるんだけど、そのあとの二度寝ができないから疲れてる」と言ってきた
面倒なので「それは疲れるね」と言っといた

>>240
酒より睡眠剤の方がいいよ。
自分も昔、毎晩深酒でɤJTPだったかが120まで上がったけど、眠剤飲むようになってから
酒は飲まんようになったし、肝機能数値も正常にもどった。何よりもぐっすり眠れる。
サプリみたいなもんだと思ってる。
ただし医療保険などはしょぼいのにしか入れなくなるし、交通事故を起こしたりすると
罪が重くなる。
車を回さない人にはいいのではないかな。

まず、酒を飲まねーと最初から寝れないの
途中で目が覚めてもいーの
そんくらい日中の仕事のストレス強力なのよ
飲まなくても寝れる奴は別にいーんじゃん

>>そうかもしれない。でも自分の場合は解離性障害とか統合失調症を疑い、精神科の門をくぐった。
　診断の結果は心因反応だった。それが３０歳の時。受験時代、強迫性障害にかかった。
　結局一橋大学に進んだが。社会学部でありとあらゆる心理的規制などに関する図書を読んだ。
　自分が受験時代に強迫性障害にかかっていたこともそこで検証できた。
　今６４歳。今話題になっている２０００万、ある程度の年金は十分にクリアしている。
　もちろん結婚し、子供は皆大学に出している。持ち家のローンも完済。それでも精神異常者と
　言われれば「はい」と応えます。

>>285
質を気にしてる場合じゃないんだよな

酒飲んで眠剤のんで昼前までぐっすり
毎日それの繰り返し

>>288
仕事は？

>>286は　>>266へのResです。

ホルムアルデヒドで脳が死んでいく

>>283
お前いいヤツだなw

将来の事を考えると
アルコールなしでは
夜しか寝られない

酒に支配されると可哀想
最後は午後3時ぐらいで酒で顔真っ赤

湯船に浸かると血圧が上がる
子作りや子作りの練習をすると心臓に負担がかかる

医者、学者や政治家は知識人権力者なりは
人々の真っ当な生活が幸福であることを説くべきだわ

>>1
イソコが菅さんに相手にされなくて悔しくて酒びたりなのかと思った

眠れない時は、ぬいぐるみを抱っこして寝てます

えろいこと考えないと眠れません！！

眠剤はなー効かなくなってくるからなー
やっぱ1番良いのは首吊って死んどけば寝れない悩みも解決だな

分かるわコレ

枕元、うつ伏せで味いちもんめ独立編
20ページでウトウトするわ

睡眠の質と言われても寝酒してるのって鬱入って普通に寝れなくなった層だろ

>>18
マイスリー効かなくなったわ

こんなん昔から言われてますた

クソつまらん数学の授業か
わけわからん意味のない会議とかやったほうが眠れる

>>5
メェ〜が1匹メェ〜が2匹メェ〜が3匹メェ〜が4匹めぇーが5匹メェ〜が6匹メェ〜が7匹。。。スヤァ。。。

牛乳とコアントローを４対１で割って、いまほろ酔いなんだ
気持ちよく寝させてくれ

こんなの常識じゃないのか
やめないのは依存性の問題
問題の捉え方が大間違い

【6/26まで無料で頒布中！ぜひこの機会にご利用ください】

「愛着は法律で製造したり規定したりすることは出来ない」
「悪に対して不服従を示すことは善に帰従することと同様に
義務である」非暴力不服従運動を主唱し、イギリス領インド
政府に治安妨害罪で告発されたガンジーが公判廷で自らの
信念を披歴した供述書を邦訳現代語化。短編です。

マハトマ・ガンジー　公判における供述　
https://twitter.com/KPaUkeNDjkX6m1x/status/1142330886618095616
（直リンNGのためtwitterが開きます）dow
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

俺は頭痛持ちともともとなかなか眠れなくてマイスリー10ｍｇとロゼレム8ｍｇを3年以上
ほぼ毎日飲んでるけど効果が薄れる事はないな、毎回飲むとよく眠れる

人によっちゃマイスリーとかデパスとか初めて飲んだのに全く効かない！って人もいるけど
大体そういう奴は酒にやたら強い体質なんだけど多分関係あるんだと思うわ
酒に強い体質の奴は睡眠薬にも強い＝効かない　と思う
実際俺は酒にめっちゃ弱い体質で睡眠薬もめっちゃ効く

クロロホルム使えよ

金パブでぐっすり

カレー作るときに捨てるアクを保存しといて薄めて飲むとすごくぐっすり眠れる。

親指に力を入れる
これで眠れる

>>23
コーヒーを夕方4時に飲むと朝の４時まで寝れなくなるんだが

眠れないなら受験勉強でもしてろ

まず>>1から疑いましょう
何も飲まずに寝ると睡眠時間4時間
満足するまで飲むと睡眠時間8時間
どちらも隔日で試してるので睡眠の質は飲んだときのほうがいい
目覚めも飲んだときがいい
半端に飲むと覚醒するのはマジ

>>5
横になって、目を閉じて１，２，３

マスかいて寝ると良く眠れる気がする。

アメリカ海軍だかの睡眠方でいいんじゃね

>>318
アル中って自覚無い人いるよね怖いわ

酒飲んで寝ると2時間くらいで起きちゃう
二度寝しようにも大概脱水反応でトイレ行って完全に醒めちまう

わいは飲むで。

二ヶ月一滴も飲んでない状態から深酒爆睡やで

ワインを飲むとすごくよく眠れる
睡眠できない日々が続いてつらい

オナ寝が一番眠れるよ

ウイスキーワンショット＋プロチゾラム＋デパス
これを飲むと１２時間練れますｗ

えーっ！

酒で眠るとか馬鹿なんだよ
眠り浅くなるとずーっと言われ続けてるのに何故逆効果のことをやるのか
眠れないのはほとんど自分の意識の問題なのに変えようとしない

一瞬でも眠りに落ちれればいいんだけどね
それだけでだいぶ違う

>>5
腹パン

>>330
1,2時間で目が覚めて眠れない

寝酒の人で幸せそうな人を見たことがない

オナニーして寝ろ

睡眠薬の代替に酒はアホすぎる

アホ
起きてる時の緊張和らげるの
こんなアホな解説ダメやね

アルコールには、緊張緩和作用と同時に、覚醒作用もあるからな
寝大麻こそ最強じゃね？
火事さえ起こさなければ

ストレスによる苛立ち、脳の覚醒で毎日いいちこ1リットル飲まなきゃ寝られなかった
全く酒なんか飲みたくないけど、酒を飲まずに寝ようとすれば、一瞬寝れても数秒で目が覚める、過呼吸で起きる、強烈な悪夢で起きる
これを大袈裟ではなく100回以上繰り返す
ある日、両腕両足の麻痺、めまいと吐き気
脳ドック行ったけど異常なし
本気でヤバいと思って毎日の深酒は止めた
睡眠薬や抗うつ剤は絶対に飲まないと決めているから色々なサプリを探した
1番効果があったものはGABA
チョコのヤツでは少なすぎるからサプリの方がいい

GABAのサプリを朝起きてすぐ飲む、寝る前に飲む
1日1粒の物を2回飲んでる
副作用は何も無い
これで熟睡出来るようになったわけじゃないけど、↑で書いたような地獄からは開放された
ストレスの原因は今も変わらずある
寝られない地獄は味わった人にしかわからない
GABAのサプリは安いし過剰摂取しても副作用も無いから試してみて

CBD使えよ
よく眠れるぞ

>>338
焼酎１L飲んでる時点で睡眠薬や抗うつ剤飲まなかったのがよくわからん
続てればアル中一直線で鍵のかかった病院に送られただろうに

>>18
そのレベルじゃラムネみたいなもん
ベゲタミンが欲しい

毒物だもんな酒は
そんな毒物に体を攻撃されて修復するのに余計に時間かかるわ

>>340
元から酒強くて飲もうと思えばずっと飲んでられるから、個人的には寝酒の量
睡眠薬や抗うつ剤の副作用で苦しんでる人が身近に居たから飲まないと決めていた
薬は何がなんでも飲まないって訳じゃない

全然眠れない時、お酒飲んで眠れたらなぁと思う
けど飲めない
隔世遺伝で

蚊に起こされたわクソが！

>>344
日本酒２本目突入したが、全然眠くないぜ。まぁ、そんなもんなんだろ。

>>329
　それは知っているが、アルコール飲料アルコール飲料ないと眠れない。

ヘトヘトになるまで筋トレして冷水シャワーで汗流せばぐっすり

確かにすぐに酔えなくなるなぁ

30年近く毎晩寝る前に350mlの缶ビールを飲んでました
最近、人の顔・名前や言われたことをすぐ忘れてしまうことに気づきました。
アルコールの影響で海馬がやばいんでしょうか？

アルコールは脳細胞破壊するからね

>>5
眠れないと相談しに来た患者に、応対した精神科医が
「家中を隅々まで床拭きしたら布団に入っていい」とルールを課したら
相談しにきた人はみな、バタバタ寝られるようになったそうなw

>>345
あいつらの羽音は強烈なストレス

>>141
これ試してみよう

晩酌と飯食ったら眠くなって、９時には寝て朝5時までぐっすりだな
普段通りなら寝不足を感じたことはない
たまにゲームやらビデオやらで10時過ぎたりすると寝不足になるが

寝酒が良くないなんて今更過ぎるだろ

>>208
その実験をした時、酒飲まない時はちゃんと寝られてたの？
酒に頼るってことは元々寝れないからやってたんだろうから、
飲まないで寝不足と飲んで寝たのを比較したら、飲んだ方が良かったって結論になるんじゃ？

GABAもトリプトファンのサプリも飲んでるけど眠れない時は眠れないなぁ。

今みたいな高度情報過多社会でグッスリ眠れる奴ってアホやろ

アルコール依存症ってめちゃくちゃ居るのな…

寝る為に酒は弊害が大きい。
金掛かるし、身体にも悪い。
変な偏見持たずに、睡眠薬を処方してもらいな。
その辺の内科でも出してくれるよ。

>>352
そういうのにだまされるのは昭和脳ｗ

そういう行動療法的対処でどうにかなるのは
放っておいても眠れる軽症者だけ
そして寝られないならもっと掃除しろとか言う

>>26
自分が好きではない女と
子孫を残すため無理やりセックスさせられそうになったオナンは
膣外射精で意地でも性交せずにいたため
神によって殺されました
（旧約聖書）

このオナンさんがオナニーの語源だそうです

体が疲れないとなかなか質のいい睡眠取れないからな
ネットばかり見て脳だけ疲れてもぐっすりは寝にくいよ

心療内科で睡眠薬処方してもらったほうがいいよ
すぐに寝れるよ

>>191
ナポレオンも昼間に寝てたらしい

>>89
ちょっと何言ってるかわからない

睡眠薬は長期間使うと認知症とか脳に悪いんだろ
なんで今のことしか考えないかな
酒も悪いけど数千年の歴史があるから
データは腐るほどある　その中で節制すれば言いわけだ
節制できなければ自業自得で納得するだろ
睡眠薬なんかデータは少なすぎる　将来どうなるか分からんぞ
医者も不耐症じゃなければ酒は飲める人はそこそこに飲むが
、睡眠薬にはあからさまに嫌悪感を示す
商売だから患者に出す人は出すけどね

>>360
つい最近も「ストロング系飲料が人気！」
と好意的に報道してたような意識の国だからね
無職・ヒキコモリ問題よりヤベーと思う

二度寝出来てスッキリするだろ

>>5
睡眠薬がおすすめ
ドラッグストアで売ってるようなのはまったく効かないから
輸入代行で買える

>>5
4・7・8呼吸法はマジで驚くほど効果ある。

>>369
依存症の定義知らずに、いわゆるアル中の状態までいってないから大丈夫って思ってる奴らばかりだよな

＞早く眠ろうとして次第にアルコールの量が増え、習慣化します。

問題はこれだけみたいじゃないか、寝付きが良くなるんだから問題なし。

焼酎のお湯割りを飲んで寝てる

コーヒーを一切飲まないことだな
睡眠薬は確実に脳がおかしくなってくぞ
遅かれ早かれメンヘラになるからやめておけ

>>374
深い眠りが少なくなって、睡眠の質が悪化（脳波で証明済み）、結局不眠症による日中の生活への悪影響がが増大する。

>>365
その心療内科はインチキ。ガイドラインの一つも読んでない薬漬け廃人を作るドクターキリコ。

>>361
睡眠薬厨の恐ろしいところはこうやって無意識に中毒者を増やそうとすることなんだよ
医者自身がすでに中毒で処方しまくってることが多い

>>361
睡眠薬と酒は、睡眠に対する影響はほぼ同じ。

どっちもだめだね、は特に欧州ガイドラインが明記してる。

>>341
コントミンとフェノバールとヒベルナで作れるけどな、確実に認知機能は落とすが。

>>335
正確に言えば、睡眠薬も酒も同種の薬だから、両方ともアホ。

酒に比べて眠剤飲むと７時間くらいグッスリ寝れるのは確か

>>383
グッスリ気絶してるだけ

寝る前のオナニーだろ

睡眠薬飲むと夢を見ない
脳の学習定着効果がゼロになってる

昨夜飲み過ぎた
きもちわる出勤

┏( .-. ┏ ) ┓

【インドの人口は、五千万人になった】


*昨晩、フジテレビの基地外脳波放送にて

インドの人口が五千万人になったと、インド政府高官より命懸けの報告がありました


*今現在、フジテレビの電子体は総掛かりで、インドの国民をネグレストに掛け続けて居ります

痛みが激しいと伝わって来て居ります ch

https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

酒辞めると体調がほんと良くなる
まじで毒だわあれ

>>367
痴呆かよw

無飲酒の睡眠:宿屋での睡眠
飲酒の睡眠:ラリホーでの睡眠

酒が体にいいなんて思って飲んでる人間なんて一人もいない
ここにもいる無神経な人間のせいでデリカシーつまり心の繊細な人間の
神経が持たずに飲んでいるだけ
酒を飲むなと言うならそういう無神経な人間が絶滅すればいいだけの話

>>145
死鬼じゃなくて屍鬼じゃないのかね

>>341
私も！
なんで亡くなったんや塩野義さん

酒飲んで、グッスリ眠れた〜、今起床した。

酒が抜けてからの睡眠が本来の睡眠

昔は毎日1升の日本酒飲んでたけど年齢とともに睡眠の質が下がったから禁酒した
睡眠の質はよくなって7時間寝れるようになったけど、寝つきはそこまでよくなかったね

1年やめて再開して、家帰ってから飲むのは1日2合以内にしたら
睡眠時間は1時間延びたけど、睡眠の質も保ったまま、寝つきがよくなったよ

自分の適量で寝れるように習慣づけないとダメだね

>>392
「他人が何とかしてくれたら、自分は何もせずに楽にまともになれる」


この思考から抜け出さない限り、何が変わってもだめ。「無神経な人」が絶滅しても、結局酒やほかのことに逃げるだけ。

>>394
薬漬けの廃人製造機だからな。ここに来るまでにベンゾなど一通りの薬の依存になってるし。

ここだけの話だが、眠剤よりカーミング系の抗うつ剤のほうがよく寝られるし
キャリーオーバーも少ない

抗うつ剤と認知行動療法は、世界で認められた治療法だからなぁ

>>397
よく分かるよ　でも　おれの言うことも分かるだろ？
人間とは不条理な存在だな？

3時間で目が覚める

酒を飲まないで寝る。
というのが最善なのはわかる。

酒を飲んで寝る。
と
酒を飲まずに眠れない。

のは、どっちがいいんだよ？

って話なんじゃね？
(´・ω・｀)

>>401
不条理が条里。これが自然。人間は自己都合で夢を見すぎる。

ショットグラス1杯のスピリタスをあおってからシャワーを浴びて横になったら夢すら見ずに寝られるよ。

>>398
時々殺人に使われてるから
問題になったのかなとも思ったよ

>>405
夢を見すぎるのではない　視点を変えれば　脳を正常に保つための
自己保存の法則　つまり視点をどこに置くかだよ
現実に置けば夢を見すぎ、夢におけば現実が足りない
つねにその狭間で苦悩するのが人間
君が考えてるような正解なんかはない
つねに人間は不正解にある
つねに批判される立場にある
だから神という完全な架空の存在を創造し崇拝したがる

>>406
あれ臭いキツいじゃん
ロンリコで代用できねーの？

数年後には最新の研究では逆の結果が出ましたとか言いそう

太るからやめた方がいい

┏( .-. ┏ ) ┓

【天皇陛下の血族に包丁を突き付ける真似】


* 秋篠宮家の長男悠仁様の机に
包丁を突き立てる「基地外フジテレビ」だからこそ

イタリア🇮🇹の法皇が殺傷されちゃうんだよ

早く制裁を加えるべきなんだよ eq


https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1143313314492997632/photo/1
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

酒を飲めないから晩酌して一日リセットできる酒飲み羨ましいけどな
酒を飲まなくても病弱だしよ
酒を飲む→食道や胃など殺菌してくれてるのかなと無知な俺はイメージしたりも

>>5
筋トレ

寝たいならホットの酒に限るよ

寝るのに麻薬の力を借りるとか
その時点で普通の人はおかしいと気がつくんだけどなぁ

>>10
カフェインが効かない体質だね
あなたならコーヒーでも寝れる
温かい飲み物ってのがポイントだね
熱いシャワー浴びるのと同じで一旦体を温めてそこから体温が下がると同時に眠くなる

適量が難しいのよ。

>>416
麻薬ってか睡眠薬と一緒だよ

眠れずに悶々とする長い時間は、ストレスそのもので身体にも心にも悪いと思うけどね
眠りが浅くても、寝付いてしまった方が我を忘れて幸せかと

酒に酔って寝ると寝不足気味になるもんな

え、令和になったのにまだ酒なんてドラッグ飲んでるのいるの
煙草と同じで百害の元だろ

体内のメラトニンが足りてないんだから、メラトニンサプリ飲めば解決
睡眠薬みたいに耐性ができることもない（元々、体内分泌されるホルモンだから）

シコって寝る これに限るね！

>>423
逝ってから数分経つとまたムラムラしてきてもう一回、、みたいな永久ループにならない？

酒に頼りすぎると酒無しで眠れなくなってしまう

永遠の眠りにつきたいが、合法的で手軽で苦しまない方法が無い。

>>422
メラトニンサプリは効果ないことが判明しちゃった。欧州ガイドラインに明記されてる

>>424
そういうときは諦めて己が性欲に付き合うまでよ

>>5
放送大学でも視聴しろ。逆に眠れなくなっても知らんが。

起床時に2000lu以上の光を30分目に入れる
寝る1時間前に40℃の風呂に15分浸かる
年取ったら7時間はなかなか眠れない6時間半でも昼間眠くないなら大丈夫
酒はワイン、日本酒換算で1.5合程度までなら睡眠の質をそれほど悪化させない

寝酒は寝ているのではなく気を失っていると言われた

>>390
なんでカフェインの量が逆転すんだよ

酒飲みの思考がヤニ厨とまるで同じ

ほろよい３%
↓
氷結５%
↓
ストゼロ９%←昔はこれで酩酊してた
↓
ストゼロのウオッカ割１５%
↓
ウオッカのストゼロ割２５%←いまココ

>>432
豆と葉っぱ、同じ100gなら葉っぱのほうがカフェイン量が多いが
例えば1杯分を抽出するのにコーヒーなら2gかかるが、紅茶なら1gで済むのだと考えろ

はいはいアルコール叩きのクソ記事。
そんな事はとっくに知ってるし眠るために酒飲むヤツなんていねーからw

>>1
馬鹿は放置しておけば良いよ。

質は悪くても全く寝れないよりはマシ
不眠症の味方だわ

睡眠薬なら深い眠りにつけて睡眠の質が改善するの？

羊を数えるのはSLEEPとSHEEPのごろ合わせなんだから日本人はムーミンかホイミンでも数えた方が良いのではないだろうか

>>439
俺は翌日に痺れが残るからダメだわ

>>440
マジレスすると単語の意味だけじゃなくてSheepの発音による呼吸に意味があるんだから
日本語で睡眠と類似単語使っても無駄

睡眠の質に酒が良くないのと
寝つきを良くするために酒を飲むのは
全く別の話なのでは？
>>1の記事のアスペさに僕訝

>>434
アル中一直線じゃねーか

睡眠の質以前に眠れないから酒飲んでるだろ
回答になってないぞ

>>439
全然よくないよ
とりあえずは寝れるってだけ
耐性ついて薬の量が増えていくし厄介

夜中に眠れなくて、かと言って何かするのも面倒だし・・・となったらちょっと飲んじゃうな
深酒はしないようにはするけどね

ソースに医者を受診するってあるけど
医者は何をしてくれるんだろう
カフェイン摂取を控えるよう勧告したり睡眠薬を処方するくらいじゃないのか
それなら結局ワンテンポ入るだけで他の選択肢と一緒

>>404
酒飲まないと寝れない人を追い詰める説教だよな。

>>449
ちょっとは責めないと改めないでしょ。

質はおちるかもしれないけど寝つきはよくなるんじゃないの？
みんな睡眠の質より寝付けないから呑んでるだけ

>>451
飲みたいから飲んでるだけだろ。

>>5
1. 眠くなってから布団に入る。
2. 布団に入って20分以上寝られなかったら布団から出る。
3. 早起きする。早寝はしない。
4. 寝酒しない。
5. 寝る2時間前に食事は済ませる。
6. 寝る前に携帯やテレビなどの眩しいものを見ない。
7. 太ってたら痩せる。運動する。
8. 昼寝は30分以内にする。
9. 寝る4時間前からカフェイン摂取は控える。

これができて初めて他の睡眠障害を起こす病気を考え始め、それが除外できて初めて時々睡眠薬を、しかも短期間使う。

>>3
その通りだが
「酒を飲まなければ解決する」というわけでもないので
本人のストレス解消になるのなら
身体に悪影響が出ない範囲で酒を飲んだほうがいい。

>>448
まず行ってみたらいいのに。
睡眠指導をきちんとしてくれるところ。

年取ると遮光カーテンのお世話になる。

>>432
素で想像力の足りないアホなんだろうな

3日起きててみろ
嫌でもよく寝れると思う

> ビール中瓶1本で少しのどを潤して、ウイスキーのシングルを2杯。

飲み過ぎだろ

>>454
最近は、酒に適量はないことがわかってきたので、酒はゼロにするのが健康に一番いい

酒飲めば1分以内で寝れるが飲まないと1時間くらいかかる

>>461
プラセボ

>>5
寝る2.3時間前に
ぬるめの風呂に入る
熱いのやシャワーはNG

飲まないと寝付けないし
困るなあ
飲み過ぎると睡眠時間のわりに寝れてないのはわかるけど

寝なきゃ寝なきゃって焦るとダメだね
9%のストロングチューハイのロング缶イッキ飲みしても寝れない時もある

>>460
これがバカか

https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/a23629259/safe-drinking-no-healthy-level-alcohol-consumption-study/
医学雑誌『The Lancet』が掲載した大規模調査で、アルコールの消費量に“安全な限度”はないという結論に達したそう。つまり、ほんのちょっと飲むだけでも、害がないとは言えないということ。



体に悪影響が出ない範囲がないのだから、ストレスはアルコール以外の方法で解消すべき、が正解。

>>462
>>1も読めない池沼

ストロング系６缶飲んだらバタンキューだわ
毎朝地獄の苦しみだよ

市販の風邪薬とチューハイ１缶でぐっすり眠れるよ

酒飲むと寝付きはいいんだけど寝てる時と寝起き最悪
飲まないで寝られるならその方がいい。加齢が解決してくれる。朝早くなるけど

肺からアルコールを出すので肺の細胞が焼かれて減って
酸素を吸える量が減って眠れなくなるよ
アル中は70％が肺癌で死ぬからな

俺ショートスリーパーなんだけど
2ヶ月に1回ぐらい酒メッチャ飲んでレンドルミンとハルシオンを飲んで10時間ぐらい寝るなぁ

結局退屈が一番眠れるんだよな。
今は手元にスマホが常にあって
SNSだゲームだ動画だ、
テレビをつければ深夜番組だと
飽きる事なくいろんなものが頭に入って来る。
退屈する工夫をすれば眠くなるよ。

>>474
退屈はよけいなこと考えちゃうから
なぁ

>>468
飲んで1分→まだ吸収されてない。

飲み始めるときの時間を起点としたら、一時間も差が出ない。

風呂はいれば寝られるだろ

>>5
ベルソムラ
あとはちゃんと昼に日光を浴びる

>>457
日本語がダメなのを、読み手の想像力不足にすり替えんなよ

40キロ荷物背負って
１日30km歩いた帝国陸軍に
不眠症はなかった

寿司→鶏→風呂→

>>479
どう考えてもオマエがアホだな。
小学生なら許せるが。

ストレスが高く、時差があり、不規則に起こされる生活だと、
睡眠の質を下げてでも寝酒が必要になるんだよ

だから飛行機のパイロットを雇う会社は、十分な数を雇って、余裕のあるローテーションを！

>>479
いや、お前の日本語がダメだろw

>>18
マイスリー合わなかった
生まれて初めて金縛りになった

>>485
マイスリーとかアモバンって口の中が苦くなるから無理だわ
ハルシオンが1番いいな

飲まないと寝入るまでがしんどいんだよな

酒は美味しく飲みたい

>>483
ほんとそれ。
ていうか内勤にもアル中いるだろ

ベゲタミン( ﾟ∀ﾟ)o彡°
ベゲタミン( ﾟ∀ﾟ)o彡°

どうでもいいや
俺はアル中だけど眠たくなったら寝るだけ
もちろん仕事もしてないからいつまででも寝てられる
幸せ

そもそも睡眠に質なんて求めてないから
寝起きがちょいダルいだけで今も焼酎きめてるぜ
もう２０年不眠しらずで快適だわバーカ

好きなだけ飲んで好きなだけ寝ていられる
俺こそが勝ち組や

株価見たら酒がねえと眠れない

ああ朝が来ちゃう眠れない
学校いく時間が来ちゃう
ああ朝が来ちゃう仕事いく時間が来ちゃう
ああ外が明るくなってきやがった眠れない
あああああああああああああ・・・懐かしいのうＷＷＷ

酒のおかげで快眠快眠

スマホによる睡眠の質低下と比較し科学的検証を経た結果じゃなきゃ不毛だな

そりゃぁ毎日ホモに追いかけられる夢みるなら
睡眠の質が悪いとも言えるが
適量なら最高の睡眠薬だわ

>>18
そう言うの何処で手に入れるの？医者の処方箋が無いと無理なのでは？

眠れないなんてありえん
一晩でも二晩でも徹夜すれ
すぐ落ちる

さて酒飲んで寝るか(´･ω･` )ﾉｼ

>>485
マイスリーは夢遊病の報告が多い

マイスリーは夜中に小人さんが現れていたずらするらしい。

■睡眠薬
眠りの質が悪化
耐性がついて効かなくなる
特に高齢者は転倒などで寝たきり→死亡率アップ
他の薬との併用で依存症のリスク増大

■アルコールは、これに加えて
耐性で量が増えやすい
肝臓ダメージ
がんのリスク

こんなところだな。

男はアルコールにして1tで肝硬変地獄行き。
女性はその半分。

残りのライフ考えながら飲もう。睡眠薬代わりにライフ減らすのはもったいないね。

どうせ年金ねえし

俺は、マイスリーよりデパスのほうが
朝にスッキリ起きられる

なんか一部のアル中が反論しててワロタ

必死に寿命削るマヌケ

100万も承知。睡眠の質は落ちる。睡眠そのものより抗不安が目的だったりする。

>>432
もはや説明する気も起きんわw

間違ってもデパスには手を出すな

早く禁止にしてやれよこの麻薬w
麻薬摂取者に自主的に辞めてもらう事は無理なんだから強制的にやめられるようにしてあげないとダメでしょ
そもそもこの国は【麻薬ダメ絶対】を掲げてる国なんだし

薬の真実


すっきり抜ける薬は依存になりやすい。
残念ながらねー

飲食物を栄養として吸収するためには、分解消化解毒が必要となる
その作業は身体に負担を強いるため、程度の差はあれ、食後には休息が求められる所以となる
ユーカリ解毒のために惰眠を貪るコアラの如く
睡眠薬にも飲食飲酒にも副作用は憑き物
ま、それが楽しみで酒を嗜む者も多い

飲酒のみならず飲食全般、呼吸、運動によっても活性酸素は発生し、それは万病のもとともなる
生きることそのものが、酸化ストレスにさらされることであり、老化は避けられない宿命というわけだ

古来、人々は不死の妙薬を探し、アンチエイジングを試すものの、思ったほどの結果は出ていない
社畜家畜として精神的ストレスに苛まれることなく、人生も睡眠も楽しみたいものだ

>>513
ストレスないと早死にするんだよ。
ストレスはレジリエンスの原動力になるからね。

ストレスなけりゃ、発展、向上する必要がないからね。

じゃあ酒は朝飲むことにするわ

>>508
実際はそれが多いだろうね
抗不安と抗ノイローゼ

>>516
酒や抗不安薬で不安に対応しようとすると、飲まないことが不安になって解決しない。

不安症の薬物療法は抗うつ薬入れるしかないし、入れない治療医は完全な藪。世界的な治療ステップにも抗不安薬は一文字も出てこないレベル。
（やむを得ないとき短期間、と小さく注釈レベルで書いてあってはいても）

AVみたいに酒を飲む前に読みたかった
まあ読んでも一緒なんだがw

何かぼーっと眺めてられるアプリを使うと寝れるな。
広告とかで見かけるようなやつじゃない放置系ゲームとか。

とりあえずちょこちょこ動いてるのを見てれば眠くなる。

>>28
無駄に時間を睡眠っぽいことに使ってるだけ

部屋の灯りを間接照明でつけてれば自ずと眠くなるのは医学的に実証されてると見聞きしたな。

夜に酒を飲む時は睡眠がダメになって翌朝がダルくなるというのを覚悟した上で飲む。

確かに酒飲むとホッとする
ただし後からつらい
酒は今日飲まずに明日飲もうと思えば今日飲まずに済むんではないかな

やたらと悪夢を見るんだよな
今朝見た夢が温泉の脱衣所で行列を作って並んでたら
前のほうの人が嫌だ嫌だと泣き叫んで行列が進まない
よく見てみると、温泉だと思ってた場所が賽の河原で三途の川があった

おおっ
最近の奪衣婆あは巧妙になったもんだと感心した

アル中に眠剤を処方すると、アルコールの代わりに眠剤に依存するようになる
…のではなく、アルコールと眠剤の両方に依存するようになりむしろ悪化する
そこまでいくと廃人同然になるから、
アル中の治療は吾妻ひでおの家族がやったように世間から隔離する強制入院と断酒道場以外にない

俺も毎晩缶チューハイ360ccを二本飲んでいるが、飲み終わるとかなり酔いがまわり
そのまま布団にもぐると五秒も経たないで寝付くが五時間しないで目が覚める
要するにオシッコタイムだがオシッコしたら目が覚めて朝まで眠れん事が多い
毎日これの繰り返し、もうすぐしたら飲みだすぞ。

アルコールは幸せの前借りだからね
あとから不幸で清算することになる

工場内肉体労働者の俺は
毎日疲れて帰ってくるから
シャワーして飯食って
ネットしながら発砲酒1本で朝までぐっすりだよ
ただし残業やハードな日は体が興奮してるのか
まったく眠れない

>>1
呑まないとやっとられーや

アル中の言い訳に真面目に答えるのもどうかと思うぞ

間違ってるのかも知れないけど
飲まずに寝る＞飲んで寝る＞飲まずに寝れない＞飲んで寝れない
これだけのことだろ

寝れないよりいいに決まっとる
なお自分はお爺ちゃんなので飲んでもう寝ますzzz

酒を呑むと頭痛になる。普通は朝に目が覚めて二日酔いに為るらしいが、呑んだ後一時間も経たないで頭痛になる。

不眠症なめんなよ

>>533
合成酒さければいいかも
ちゃんとしたお酒を適量飲んでみ

量が増えるのはマジ
でも俺は飲む

>>535
ちゃんとした酒なのだけど？ビールだけどね。モルツなんかは一口で吐きそうに為ったし。

>>533
反射反応でそうなる人もいるね
他にもくしゃみが出るとか、おしっこ出るとか

>>537
単にアルコール耐性が無いんだろ
少ないんじゃなくてゼロって奴がクラスに１人２人の割合でたまーにいる

眠くなるまで起きてたらいいじゃん
ダメなの？

そもそも寝れなきゃ睡眠の質とか以前の問題だからな

>>538
アルコール耐性がゼロと言う人もいるんですか？

>>1
否定意見が多いけど若者？
五十代の俺は酒飲むとほぼ必ず中途覚醒する

かといって夜に酒飲んで酔いが覚めるまで起きてるなんて無理だから
酒飲むなら昼しかないw

タバコはニコチン中毒、酒はアルコール中毒。
はっきり毒物中毒なのに、酒は許されるのがわからん。

酒のせいで年間何万人が死んでいると思っているんだ？
寝酒の前に、酒飲むやつは全員死刑で

>>542
ちなみに今は夕べ酒飲んで先ほど中途覚醒したところw

飲んで寝たあくる日よりも飲まないで寝たあくる日の方がはるかに疲労感が酷いんだが。
そういうわけで今晩もビール2本ほど飲んで寝てます。で朝しゃっきりと起きれます。

どこでもすぐ寝なきゃいけないて状況なアメリカの軍人から聞いたすぐ眠れる方法が結構凄かったので試してみれ
やり方は簡単、横になって足首をクロスさせるだけ（米映画の外人寝てるときみればわかるがみんなやってる）
で、寝るときに足首をクロスさせる習慣をつけるとこのルーチンだけでいつでもどこでもすぐ寝ることが出来るオススメ
しかもこれ2時間程度の睡眠でも8時間寝たのと同じくらい充実感がある

>>546
確かに足をラクにしたらいいってのは聞いたことある
眠気は足からくるからいくら頭で寝たい寝たい思っても難しいんだろうね

いろんなことが気になって眠れない人なんかは、
酒飲んで酔って頭ボケーッとさせないと眠れないってことはあるだろ。
酒にも、血管の拡張収縮とか生理的なこと以外の部分での効果はあるといえばある。