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【筋肉】〝筋肉は裏切らない〟は本当か？週2回以上筋トレをしている人の9割が「筋肉をつけてよかった」★3 YouTube動画>9本 ->画像>12枚
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今、「筋肉は裏切らない」というキャッチフレーズが話題になっているが、果たして本当に”筋肉は裏切らない”のだろうか。
■約7割が「筋肉は裏切らないと回答」
今回、BiDANは週2回以上筋トレをしている20代～60代の男女551人を対象に「筋トレの意識調査」を実施した。
調査の結果、「筋肉は裏切らない」という問いに対し、約7割の人が賛成している。
「“筋肉は裏切らない“と思いますか？」という問いに対し23.8%が「とてもそう思う」、46.6%が「そう思う」と回答した。
調査結果として、“筋肉は裏切らない“と約7割が賛成意見であることが判明。今回は「賛成意見」と「反対意見」も見ていきたい。
■賛成意見
・筋肉は鍛えれば鍛えるだけ自分の体に見についていきます 自信もだんだんついてきて行動がアクティブになります
女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)
・他人は他人を裏切る生き物であると思うが、自分は自分を裏切らないと思う。筋トレによる筋肉は自身の努力の結果であり、自分である。
よって筋肉は裏切らないと思う。(30歳，男性)
・「筋肉は裏切らない」と初めて聞いた時、なるほどよく言ったものだと大いに納得しました。日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた分だけ、
必ず鍛えられた筋肉がついて心と身体を豊かにします。その点から正に「筋肉は裏切らない」と言えるのだと思います。(44歳，女性)
■反対意見
・付けすぎると関節可動域制限や、好きな服を着られなくなる場面もでてくるので、裏切ってくると思います。
また筋肉が硬くなると伸張痛などの問題も出てくるのでやはり裏切ってきます。(24歳，男性)
・筋トレを続けていればそうかもしれないけど、筋肉自体は放っておけば劣化するので、結局自分を裏切らないのは自分の意思だと思うから。(35歳，女性)
・筋肉をつけたら終わりではない。維持しなければならない。トレーニングをサボるとすぐに脂肪になる。そうなると筋肉に裏切られた感じになる。(40歳，男性)
また、「筋肉をつけてよかった？」の質問では、約9割以上の人が賛同している。
「筋肉をつけてよかったと思いますか？」という問いに対し39.4%が「とてもそう思う」、53.9%が「そう思う」と回答したことから、
約9割以上の人が筋肉をつけてよかったと考えていることがわかる。
調査名 ：筋トレについての意識調査
調査対象：週2回以上筋トレをしている20代～60代の男女
調査期間：2019年7月23日～7月29日
調査方法：WEBアンケート
回答者数：551名(男性:218名 女性333名)
前スレ
【筋肉】〝筋肉は裏切らない〟は本当か？週2回以上筋トレをしている人の9割が「筋肉をつけてよかった」★2
http://2chb.net/r/newsplus/1571846803/ スクワットしてるけどウンコのキレが良くなった気がする
今35
人生でまともに筋トレしてたのは高校生の15～17歳くらいの実質丸二年くらい
10年以上運動してなくても、ちょっと鍛え直せば当時の筋肉が戻るわ
元々ガリだったけど、一度つけた筋肉はしぼんでも下地が残ったままの感じがある
>>8 酒だけ気をつけるのと、40は下戸でもやばい。30代のうちにまた作っといた方がいいよ。単なる衰えと老化は次元が違う。
無理なトレーニングが祟って大怪我として裏切られてる人いるよね？
頭おかしいレベルの負荷かけてやっとる人は筋肉のためなら死んでもええ！とか思ってるガイジ
>>7 いつもパンツにうんこが付くからやってみようかな
>>14 足つるあれでしょ痙攣が止まらなかったり割と脳の言う事きかない
もう丸5年筋トレしてるけど数年前からほとんど伸びなくなった
ベンチプレスのメインセット60㎏前後で右往左往
食べるとお腹が出てくるだけで筋肉増えない
ちな163㎝64㎏
筋トレもいいがダイエットとストレッチもいいぞ
44なのに中年太りが完全解消された上に
十代並の引き締まった腰と腹になった
>>22 自宅でやってんの？
多分やり方とか間違ってるかもしれんよ
>>1 筋トレはマジでオススメ、ジムへ行かなくても家でも出来るし1人でも楽しめて一石二鳥以上の良い趣味。
何もしなければ筋肉は衰えていく。運動するのがきつくなってさらに筋肉が減る。悪循環。
太もも、お尻周りがでかいんだけど部分痩せってできるの？
筋トレで付けた筋肉は裏切るよｗ
筋トレやめれば速攻で落ちる
それを経験して筋トレ止めれない患者になる
せっかくタダで付くもんなんだからもったいないってのあるな
年取ってから付けたくても大変だし
ワイはジムのスタジオでエチエチお姉さん達と和やかにヨガしてます
細マッチョ目指したら戦車みたいな身体になってしまった
服が着られなくなる
というのは大した筋肉じゃなくても”標準的なカラダ”に合わせるように作られている既製服が買ったのはいいが着てみて合わないことはありますね。
それは筋肉んでもデブでも同じだろうと思う。
おっぱいがでかい娘の悩みとも同じ。
50歳過ぎたらヨガの方が良さそう
骨格矯正とか呼吸法とか瞑想とか
体型はビール腹の中堅プロレスラーな俺が2年でマッチョに戻れた
まあ何事も目的を持ち維持することは大切だ。
筋肉を俺が裏切ったのに筋肉は許してくれた。
>>27 ちぃちゃいおっさん150cmくらいかな？
自己流だけど俺は１カ月で１０キロやせた。
Mサイズの男なら５キロで顔がスッキリしてくるよ。
１０キロだと首と腹が細くなる。
どうやって痩せたって言うと１日玄米１合とササミと野菜。
１合を３回に分けて充分噛んで食べると腹もちが良い。
ジムに３０万もかける金があるなら服を買って旅行に行くね。
中古のバイク買って旅に出てもいい。
１人ラ○ザップやって良かった。
皇居ランナーと同じくココで走る自分がカッコイイとでも思いなさい。
毎日続ける根気ないから
やる気なくなったらしないよ
正しいフォームでしないと
筋肉付く前に関節痛めるのが関の山だし
インスリン抵抗性を防止するのに必要なだけしている
大胸筋が結構発達してくると乳首が勃ちっぱなしになるような気がするんだけど…
Tシャツ着るのが少し恥ずかしい今日この頃
筋トレ続けられるのがすごい
ダイエットとか三日坊主だわ
最初はいいけど気づいたらしなくなってしまう
>>1 女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)
まだ22歳で一体どんだけ女に裏切られてきたんだよ
>>46 実は俺も週3回で2ヶ月やってたんだが
なんかの拍子にやらなくなって
もうそれっきり
筋肉をつけてよかった（自分調べ） こういうことだろ
>>49 気づいたときはもう1週間してないってなってしまう…
どうやったら習慣化出来るのかがわからない
１８０cm８０キロ
体脂肪減らしつつこの体重位で
筋肉質になりたい
自宅で適当に筋トレ、食事無関心だと先は長いのぉ
>>42 ダル自体が２m近いから一般人はみんなチビになるだろ
>>38 長靴の腿がクソ狭くて履けなくなるのが悩み
週3筋トレして週2で日サロ行ってみ？鬱とか治っちまうぜ
>>50 何かあると「もうやだ、死にたい」だったのが、「あ？ぶっ殺すぞ」に変わったから、良かったと思う。
>>49 ちゃんと計画建てて分割法でやってた?
例えば
(月)胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(火)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(水)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ
(木)二頭
バーベルorダンベルアームカール/ハンマーカール
(木)
休養日
(金))胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(土)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(日)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ
こんな感じで一週間で各部位に２回刺激入れられるようにしている
勿論体調がよくなかったり気が乗らない時は休む
ちなみにファイティングロードのジムセットで自宅でやってまつ
ただからだの力が必要だと思われる職業の消防隊員とか自衛隊員と言うのはいわゆるガチガチのマッチョなんかいない。
あらゆる動きと俊敏に出来ることとガチマッチョの体系は違うところにある。
筋トレで作るのは主に”魅せる”のを重視の筋肉である。
>>21 それ栄養偏ってたりして、先に筋肉を裏切ってた自分に復讐してるだけ
胸筋はやればやるほどついてくるんだけど
腹筋がやれども効果が出ない
>>52 習慣化に必要なのは５分
しっかりやる気になるときはしっかりと
やる気にならないときは５分間筋トレしてるイメージで体動かす。
ただこれだけ、これが出来ないならもとから続ける気ないから無理だよ
って教わった
>>46 俺は半年で25kg近く減らして適正体重に戻したが
特別ハードなことはしてない
ダイエット優先だから筋トレより有酸素運動重視で食生活見直しと
自転車１～２時間、軽い筋トレとストレッチ程度で落とせた
>>37 ワイもやで
ビリーでかっこイイフィジーク体型になるはずが、ベンチ120キロのデブマッチョになってしまった
フリーウエイトやり始めてから狂ったわｗｗｗｗｗ
歳とる程筋肉落ちるからある程度の筋トレは必要だね
ボディービルダーみたいなのは身体に負担かけ過ぎで
色んなところ悪くして良くないけど
格闘技やるようになってから自信ついた理由は
いざとなったらコイツ殺せるしっていう考え方できるようになったから
鍛えてる人は男女ともかっこいいと思う
もっと流行れば良いのに
>>62 腹筋運動の大半は筋肥大レベルの強度はないから
いくらやっても一定以上は自己満足ってね
>>26 一応ちゃんとしたジムに通ってるけど
田舎で老夫婦が経営してるジムだからね
全体的にレベル低いと思う
努力は裏切らないそのまんまだから、ハマると面白くなるからな
無駄に栄養素に詳しくなるしw
>>1 >日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた
君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。
アメリカみたいにGSにサプリ売ってるようなフィットネス大国になるにはどんぐらいかかるんやろ
筋トレそれ自体が目的ではないのだから、筋トレに毎日何時間もかける必要ない。一日15分で十分。
>> 筋トレを続けていればそうかもしれないけど、筋肉自体は放っておけば劣化するので、結局自分を裏切らないのは自分の意思だと思うから。(35歳，女性)
何言ってんだこいつ(´･ω･`)
普段、使わない筋肉を鍛えるのは時間とエネルギーのムダ
必要以上に過度な負担を筋肉に与えるのも、逆に体によくない
>>68 遊具を撤去しまくってる公園に筋トレできる道具を置けばいいのにね
NYの黒人達が仕事前や帰りに公園に集まって筋トレしまくってるとテレビでやってたが
アドバイスし合ったり不良が更生したり良い集まりになってた
デメリットは、高確率で進行ハゲがでる。
ヤバい、ほんとに。
筋肉つきやすい人ほどハゲやすい。男性ホルモンが影響しているらしいよ。
重要なのは脚と尻の筋肉だろう。
これだけ維持するのに必要な筋トレはスクワット毎日30回くらいか。簡単だよ。
筋トレやったりタトゥー入れたりするのはチビだけ
ボディビルダーは150㎝160㎝台の奴ばかり
タトゥー入れてるのもチビがほとんど
180㎝190㎝台の人はタトゥー入れない
腕の筋肉（筋トレ歴8ヶ月）
どうですか？
>>1 そうだね
裏切るのはいついかなる時も己の心
筋肉は一度付き合うと纏わりついてくるけどいつでも捨てられる
>>1 このアンケートなんの意味あんの？
ラーメンを毎週2回食べてる人に
「ラーメンは素晴らしいと思いますか？」
とアンケート取ってるようなもんだろ
しかも「裏切らないと思いますか？」って
質問が抽象的すぎて意味が分からん
>>83 にしては、お前らって底辺、デブ、ハゲで三重苦だよな
何が悪かったん？
ジム行くより自重トレーニングが気軽でいいぞ
なんせジムまで行く時間でできるんだからな
週1回ジムで1時間やるより毎日家で10分自重トレーニングした方が続く
肩と背中の筋肉、あと腹筋重要
サラリーマンとか同じような格好してても後ろ姿で年齢わかっちゃうだろ？
上半身支える筋肉ないと老人化して行く
骨や関節は筋肉の支えで機能してるのだから、筋肉が衰えたらこちらもおかしくなる
カルシウムで強化してもそれだけじゃあかんな
首が太くなりすぎたら、気管を狭くする。
>>7 伸びたら戻らないらしいぞ。
ストレッチと筋トレ、毎日10分やるだけで肩こりとは無縁の生活が送れるんだぞ
昔肩こりで相当苦労したけど筋肉乗せたら消えたわ
>>91 実際にやってる人の感想を集めたら、やるとどんな気分になるか分かるんだろ
お前馬鹿だな
>>69 腹筋ローラーて一番上にだけ効果ある感じ
下にいくほど残念な感じになったな
今はバイシクルクランチと目指せドラゴンフラッグな感じで鍛えてる
>>52 根気のない大半の人は大勢で習う所に行った方が続く
>>62 それは体脂肪が多いってだけ。
相撲取りが筋肉あっても腹回りが太いのと同じ
BMI減らして適正な値に持っていけば誰でもシックスパックになる
自重トレーニングだけでもマッチョになれる証拠映像
>>93 ジム行く余裕がある人は週三回は通うだろうし、機械で重点的に鍛えるメリットは貧乏臭いトレーニングの比じゃないと思うぞ
ウサギさんが寝てたら亀が勝つだろうが、ウサギさんも走り続けたら敵わんだろ
筋トレやめると筋肉が脂肪に変わるって言うけど、あれほんとなの？(´･ω･`)
筋肉が減って脂肪が新たに付いたのであって実際に変わったわけではないよね？
筋トレは関節を痛めるリスクがある
最近は歯が痛いからしてない
筋肉メモリーだっけ？
数年筋トレやめても再開したらすぐ筋肉が戻るって奴
年取ってからのこと考えると若い頃に筋肉付けておくのも良いかもな
筋肉は裏切らないはそれでいいと思うけど
それと同じくらい大事なのはストレッチ
だと思う
効果を焦って馬鹿力を出すと、体を傷めてそこでやめる
最初から長く続けるつもりでなければ、効果出ないよ
>>108 当たり前だろｗ
筋トレしないと筋肉は減る、スポーツやってた人がやめると筋肉減るのと同じ
筋トレやってたときと同じくらい食べると消費カロリーが減ってるから余ったカロリーが贅肉にｗ
空前のフィットネスブームに乗っかって、40歳で筋トレ・サプリ始めた
毎日朝立ちでやばい。男性ホルモン爆発してるわ。
>>106 このジジイ、ワンパンのサイタマみたいなトレーニングやってるみたいだぞ
>>1 >日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた
君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。
、
>>108 筋肉が減るとそれだけ代謝が遅くなるから間接的にはデブになりやすい体質にはなるけど
筋肉と脂肪はそもそも肉の種類が違うから直接変換はされるという事はありえないね
インフルエンザが重篤化して
ベッドの上で10日ほどタイムワープしたが
体がまったくブヨってねえ
毎日チャリで激坂攻略してて良かったわ
デブの方が筋トレに向いてて羨ましいよなー
奴らは生きてるだけで筋トレしてるようなもんだし
つーか鍛えすぎてスタミナ摩耗してたから
インフルが重篤化したのかもしれんな
ぶっ倒れる日の早朝までチャリ乗ってたし
筋トレにハマってるやつの多くが低身長なのはなんでなんだ？
どいつも170どころか165もないようなチビばかり
>>14 背中の痒いところに手が届かなくなって身悶えする
>>116 毎日腕立て伏せ700回と懸垂＋ディップを10セット
をやってるって書いてあった
脱・筋トレ思考
https://mishimasha.com/books/datsukintore.html 元ラグビー日本代表がスポーツの未来を拓く
現代スポーツには勝利至上主義や商業主義、過度な競争主義がはびこっている。
勝利、カネ、ランキング上位といった、目に見えてわかりやすい目的を掲げ、
それに向けてシンプルな方法で解決を図る考え方を筋トレ主義と呼ぶ。
筋肉さえつければパフォーマンスは高まるという単純思考が、スポーツ界で
まことしやかに広がりつつある。本書は、知らず識らずのうちに内面化しつつある、
この筋トレ主義を乗り越えるための書である
肩こり、四十肩、腰痛、ひざ痛、股関節痛
こーいう慢性痛のを治す、緩和することは確実に人生のクオリティを上げる
その一手としてストレッチや筋トレはええだろう
俺はこういうのと全く無縁なのであまり興味ないけど
>>126 自重が軽いから墓ドルんだろう
ま、
コンプレックスは最大のエネルギーなんだろうけど
イチローがトレーニング論を力説。筋トレは全然ダメ
http://news.livedoor.com/article/detail/11304795/ 筋肉が大きくなっても、それを支えている腱とか関節は鍛えられないんで。
だから壊れちゃう。重さに耐えられない。大きくしたら膝にくるし、
関節きますよね。当たり前のことなんですよ。
>>131 あと眼精疲労とか頭痛とか高血圧も良くなる
少なくとも、加齢で汚く無様になっていく様を見るよりはいいな
何もしてない人の行く末はたくさん見るが、俺は耐えられない
ダル敗北 筒香 「ウェートトレやめてからの方が飛距離が伸びた。」
http://blog.livedoor.jp/nanjstu/archives/54772638.html ウェートトレはプロに入って何年かやって、やめてからの方が飛距離が伸びた。
>>126 筋トレなら体でかいやつと勝敗競う必要ないだろ？
むしろ週２回以上わざわざ筋トレを自分から選んでしているくせに「よかった」と思えない１割の人間に、何でそう思わなかったかを是非聞いてみたい
>>131 追加すると年令とともに筋肉がつきにくくなり減るばかりになっていく
高齢になる前にある程度筋肉を蓄えておかないとヨボヨボになっちまう
エイリアンハンド症候群(Alien hand syndrome)
の人は裏切られます。
スクワットがいい
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
https://www.gentosha.co.jp/book/b11207.html スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、
尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの
驚くべき効果が隠されているのです。
あー俺もイチロー派やね
ウェイトレは昔やってたがイカツくなりすぎるのでやめた
懸垂とストレッチはやる
まったく筋肉無い人がつけるのには手っ取り早いかもしれない
弱い部位を補強するのにウエイトをやるって考え方もある
自重より負荷のコントロールがしやすいので、狙って補強しやすい
米 「首ポキ」で脳卒中、左半身まひで入院
https://www.cnn.co.jp/usa/35136503.html 首の痛みを覚えて伸ばそうとしたら、ポキッという音。次の瞬間、左半身がまひし始めた
音が鳴った際、首の骨につながる動脈が破裂してしまったらしい。
首をひねったことで、血管が切断されたとの見方を示す。
マヒや物が二重に見える複視などの症状を呈していた。
血管を撮影したところ、動脈に損傷があることが判明したという。
べつに筋肉だるまになれってわけじゃなく
ある程度、筋肉つけたほうが良いって話なんだけどな
アスリートのウェイトトレーニングしすぎ問題は
一般の人には関係がないっていうか
その人の状態や目的にあわせて加減すりゃいいだけの話なので
そんなに筋トレしたくない理由を探さなくてもとは思うか
>>141 女子用のメニューある。
仰向けで足を伸ばしトレーニングベンチに腕で体を支え、腰のあたりに重りを乗せて腰を上げ下げする。
体幹を鍛えるらしいが、どう見てもエロい
鳩胸だから腕立て程度でついた筋肉でも
ガタイよく見られるのが悲しい
ボキバキの整体マッサージも、実は危険だということ
中国 いつものように首をひねったらボキッてなりそのまま半身不随が続出
http://1.blomaga.jp/articles/19276.html マッサージは、たいてい仕上げに頭をひねり首の骨をポキポキと鳴らす。
これが気持ちいいと言う人もいるが実は大変危険な行為だ。
寝違えて首を痛めてしまったＡさんが、知り合いの王爺さんに、
寝違えた首を戻してもらうことにした。
だが王爺さんがＡさんの頭をひねりバキッと音がした瞬間
Ａさんは意識を失いそのまま昏睡状態が続いている。
Ａさんは首の骨を折り、頸椎損傷で快復は絶望的だという。
他にも各地で頸椎損傷したり、半身不随になった事例が数多く報告されている。
中にはそのまま死亡してしまったケースもある。
泉栄子先生のヒップアップエクササイズ
これも評判いいね。
筋肉付けるともう少し筋肉を目立たせなくなり、ダイエットもしたくなる。ダイエット先で筋肉後でも良いけど、なんかいい体を求めていく。
そうすると、体は食べ物から作られているという当たり前の事実と向き合い、食べ物も健康的な物を取り入れたくなる。良いことしかない。代謝が上がるのを実感できる。同じ量の夕食なのに朝凄いお腹空く
>>148 ありがとう！
アラフォーのおっさんだけど、自分のペースで無理せずやってますw
基本的に筋肉ついて良かったと思ってる
ただいくら筋肉ついても粗チンコンプレックスは消えない
むしろガタイとのギャップで見劣りするからコンプレックス強くなった
女は前立腺ないからチャリずっと乗ってられていいよね
筋トレ指導してくれる彼氏欲しいかも
血管浮き出るのはやだけどプチ筋トレ興味ある
家でやるならゲームが習慣化しやすくて便利
筋トレのリングフィットや有酸素運動のフィットボクシングがお勧め
女性で準備したくない 人に見られたくない人に最適
>>165なんで男性は女性にその部位ワード連呼してくるんだろ
話の中で唐突に言ってくる時とかびっくりする
まえの陛下ががんになったとこですよね
としかいいようがなかった
普通に下半身は鍛えておいたほうが良い
歩けなくなるということがどういうことかも知っておくと良い
デマじゃなかった 朝食抜くと体重が増える
https://www.jiji.com/jc/article?k=2018110100179&;g=soc
これまで、「朝食を抜くのは、肥満や糖尿病などの原因になる」
と言われてきましたが、詳しいメカニズムは分かっていませんでした。
>>162 プロテインとバナナと牛乳ばっかりの脳筋もいるけどな
ジムのマシンで付けた筋肉はすぐ落ちる
ガテン系の仕事で付いた筋肉とは全然違うよな
>>53 ワイに似てるわ
４年前から筋トレ２年前からジョギングもしてる
徐々に身体は大きくなってきてるけど
タンパク質は取るようにして、あとは好きな物食べてる
酒も呑むからなかなか捗らんわ
女って結構男の身体を見てるで
糖質制限食で「寝たきり」が続出中
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や
脳卒中になる危険性が高まるとの研究をハーバード大などのグループが発表した。
＞＞１７６ゲイのひとがおしえてくれた
消防のひと大会みたいながちむちにみえないけどていったら
ぬいだらすごいのだって
カレンダーあるらしい
いつごろからか世間からのけものあつかいされることに
いやけがさしたのが事の始まりさ会社じゃ能なし呼ばわりだし
三十すぎて何の楽しみもない自分に気づいたとき
落ちこむ一方だったんだよ
だから自分をみがくつもりでお前にも内緒で
ボディービルを始めたりしたんだ
自体がたくましくなると自分に自信がついてきてね
すると今までおしかくしていたホモの欲求が頭をもたげてきた
今まで行く勇気もなかったハッテン場と呼ばれる所にも足をはこんだ
だけどそこでも俺はのけものだった！
それは皮肉にもこいつが原因だったんだよ
二十三センチのデカチンは羨ましがられこそすれ
誰も受け入れることはできなかった
そこでも俺は能なしの烙印を押されたんだ
だからこうして男をあさりつづけていたのさ
これよりほか俺の欲求を充たすものはないじゃないか
あと姿勢が段違いに良くなる。おっさんになって筋トレすると、若い時にはなかった、関節が痛くなる事がある。そうするといかに関節に負荷を掛けずに筋肉に効かせるかを、考える。
結果、骨で支えるとか、大きな筋肉で支えるとか、姿勢のバランス意識が高くなるから、姿勢がめっちゃ良くなる
男は体型とファッションと髪型でキモさは8割方解消されるんだから
だらしない体型したキモいおっさんどもはもちっと頑張れ
スポーツやってて筋肉それなりにあった
妊娠したら切迫で入院、そこから出産まで3ヶ月腕に常時点滴で絶対安静
出産して退院したら筋肉ごっそり落ちてて半年歩くのすらままならず
元々筋肉あったからこそ、余計な肉も多く、体重は戻りにくく
身体を支えていた筋肉がいきなりなくなると、最初から筋肉なかった人よりホントにきついよ
187>>スポーツしてたらするっとうまれそうなきも
>>4 ＞で、なんでブラしてんの？
ブラじゃないよ！大胸筋矯正サポーターだよ！！！！
スレンダートーンとアブクラッシャーで腹筋バキバキよ
191>>参考にします、、、
つらいね
おかしやめろってことか
論理がおかしい
筋肉を付けて良かったから、週に2回以上続けてるんだろ？
食事するのが大変になってからでは厳しい
最低限の筋肉は必要や
筋トレなんて意味ないよｗ
服着てたらマッチョもデブも同じｗｗｗ
痩せてるだけで清潔感みたいなのが出る
ベンチプレスに腹筋、スクワット、走り込みやってドラゴンフラッグも余裕で出来るようになった俺の身体さ、
なんかカメムシみたいで気持ち悪いんだよ
>>178 やっぱり健康もいいけど
好きなもの好きに食べたり飲んだり出来ないのはつまらんよね
って思って今に至るわな
>>1 >日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた
君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。
、、
抗体は筋肉で作られる。筋トレが無意味ということはない。
>>205 脂肪は有酸素運動とか食事制限しないと取れないよ
しかもお腹は一番最後。腹筋して筋肉つけてウエスト太くしたいの？
筋肉付けてよかったと思う場面って、事故した時に胸部が潰れなくて助かったとか、転落しても筋肉で弾力付いて骨折で済んだとかでしょ
>>208 マジかー
じゃあ筋トレしない方がマシじゃん
食事制限はご飯を半分の量にするぐらいしかやってないわ
>>203 オレは１０キロぐらい減って標準体型になれたけど
無限に減らす気はない。
減らせば減らすほど代謝も減るから
それ維持するためには食べれる分量も減って人生つまらなくなるし。
チョコは食いたいからね。揚げ物はいらない。
水泳でいいだろ
バランス良く筋肉つけたきゃクロール最強
>>185 仕草表情目付き立ち振舞いだろ
筋トレしてサッパリ短髪にしてもキモい奴はキモいし
どんなに清潔にしても清潔感なんか出ないよ
>>209 筋肉が無いと自分の身体を支えられなくて辛いぞ
立っているだけで疲れる。女がすぐに疲れたダルいと言って座り込むのは
筋肉が足りていないから。年を取るほど辛くなっていくぞい
>>56 そうですか
始めたばかりだけど毎日じゃなくて２～３日に一度でいいんですね
日サロはもう田舎なんでないけど、頑張ってみます
>>197 俺はプロテイン飲むようになって白髪がめっちゃ減ったわ
タンパク質は髪の毛の素でもあるから髪にもいいと思うぞ
鍛えすぎ肌黒くしすぎのオッサンはキモいだけ
ウンコの塊が歩いてるみたいw
顔もシワシワになって老けてるし
んでも実際、筋肉が付きやすい体質と付きにくい体質がある
あまり問題ないから遺伝子解析では無視されてるんだろうが
同じ食事、同じ負荷のトレーニングをしても全く結果が違うから
>>144 お前のレスを見てると
スクワットする方がこえーよ
普通の人はどんなに鍛えてもムキムキにならんからいいんじゃないの
背筋がシャンとして腹が引っ込んで贅肉がへるから
筋肉をつけると、運動したときに出力があがるから、パフォーマンスがよくなります。
勉強して成績がよくなるのとおなじ。なのに、筋トレには意味がないとか、見せかけの筋肉だとか、誹謗中傷されてますが。
U ・ω・) 『柔よく剛を制す』って言葉を
「じゃあ筋肉は要らないんだな」と勘違いしている人が多くて困る。
あれは、若いときに常軌を逸して体を鍛えまくって筋肉ムキムキになって、
喧嘩や道場で無双しまくった柔道の達人たちが、
かなり年取って力が無くなってからは、力に頼らずとも勝てるようになった、
という類いの話だ。
最初に『剛＝力＝筋肉』があるのだ。
最初から『柔』で勝てる世界なんて、どこにもないのだ。
そこを勘違いしてはダメだぞ。
筋肉がついたことも嬉しいが便秘改善と情緒の安定が一番嬉しかった。メンタル改善効果はものすごくあった。
電車の中で腕立てしてる婆ちゃんがいて、後から考えたら、一生懸命立ち上がろうとしてるだけだった。
とりあえず、立ったまま靴下の脱ぎはきができないならちょっと鍛えたほうがいい
>>215 同じ部位は48時間空けてからトレーニングしないと超回復が追い付かなくて筋肥大が少なくなる
効率よく筋肥大させるには休憩も大事なんだが
それ故に力仕事で付けた筋肉に比べると萎みやすかったりする
男性ホルモンや成長ホルモンの出具合によって全然付き方が違う
努力しまくってもすぐにオーバートレーニングになる人と筋トレ全然しなくても日常負荷でも筋骨隆々な人と
ただ我流でやるとよくないのは無茶しすぎて壊す
ダンベルで肩壊して肩上がらなくなったわ
加山雄三が筋トレで骨折してたけど８０越えたら自重に切り替えたほうがよさそうだな
>>209 肩こりがなくなったとか
疲れづらくなったとか
わりと日常で
>>230 自分は男性ホルモン多いのか1日10分の自宅筋トレで
３ヶ月ぐらいで結構なムキムキになったわ
一番いいのは新日プロレスが使ってるような腕立て伏せのバー
あれ通販でもショップでもいいから6000円くらいで買える。それをやすりがけして
掴みやすいように自分なりにアレンジしてニス塗って自分専用のアームバーにする。
腕立てはいくらやってもムキムキにならないが体が引き締まるのでオヌヌメ。
2年で4キロくらい太ったオッサンだけど
腹周りだけでもスッキリさせるのに腹筋は有効？
> 付けすぎると関節可動域制限や、好きな服を着られなくなる場面もでてくるので、裏切ってくると思います。
> また筋肉が硬くなると伸張痛などの問題も出てくるのでやはり裏切ってきます。(24歳，男性)
冷静な意見ワロタ
>>228 足の状態次第
朝イチのサラサラ足なら余裕で出来るが汗をかいたベトベト足だと抵抗が大きくてちょっと無理かな
贅肉のほうが裏切らない
最近災害も多いから食べなくても生きていけるように贅肉つけておくべき
>>238 腹筋いくら鍛えても体全体の脂肪落とさないと腹は引っ込まないよ
言うてお前らベンチ70キロも挙げられねえ糞ガリなんだろ？
そんな連中が「筋肉は裏切らない」とか言ってると思うと笑えるな(笑)
おれ？おれはベンチ110ビッグ3は420だけど？(笑)
>>242 食料買い込むヤツ多いけど
実際は
水害の後片付けの方が大変
筋トレすると老けるのってなんで？
筋トレしてる人って一見エネルギッシュで若々しく見えるけどよく見るとシワがすごい人多いよね
特に笑った時の目尻とほうれい線が独特
糖質制限やら減量で浮腫みを減らして水分減ってるからなのか、肌を焼く人が多いからなのかトレーニング中に歯を食いしばる影響が出てるのか
最近筋トレ真面目にしてるからああいう顔になる原因あるなら気をつけたい
>>27 ダルこんな顔だっけ？
デカイオタクみたいだ
>>71 緩いジムに行ってるわ
あれこれ指導されたくないし緩いくらいがちょうど良い
表情筋まで衰えまくった人は筋肉を少しは信用したらどうよ
背の低い奴が筋肉つけすぎて厚みばかり増して却って
不格好になるのにそれに気づいてなくて鏡みてうっとりしてるのを
見ると笑える。
筋トレやると老けるっていうけど、なかやまきんに君の動画みたらあれ40代の肌に見えない。
20代に見える。
「筋肉」は信用できない
皮膚が「風」にさらされる時 筋肉はストレスを感じ微妙な伸縮をくり返す
それは肉体ではコントロールできない動きだ
>>224 意味が無い筋肉＝見せ掛けの筋肉＝大胸筋
>女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)
珠玉の一行だなあ
まあこれは真実かどうかはわからないけど
誰だったかな、たぶん精神科医の本で読んだんだけど
軽いユーウツくらいだったら体を動かす、
就中部屋の掃除をするってのは実に効果的ってゆーね。
ああ、これ、なんの本に書いてあったかなあ。
なんとなく春日武彦と平山夢明の対談本じゃなかったかという予感はあるがｗ
書庫まで行くのがメンド委ので調べないｗｗｗ
まあ仮に書いてなかったとしてもあの本はたいそう面白かったので
スレ民諸君にオヌヌメブックガイドしておく。
あとは春日武彦と吉野朔美（RIP）の対談本もオヌヌメしておく。
書名は各自で調べられたし
>>46 筋トレをやってるとそのうちやらない日が落ちつかなくなるよ。
>>119 そう切るんだよね
で治る時に筋肉が付く
人の回復力って歳を重ねるごとに減っていくからな
身体の強化をしたいなら若いうちにやったほうがリスクも少なく効率よくできる
強化した身体はその後の生活にずっと効いてくるしな
>>250 そりゃ体絞ってるからシワが目立ってるだけだ
デブはシワ伸ばしに脂肪を使ってると思えばいい
>>238 １日３０分で良いから有酸素運動やると良いよ。
>>264 とは言え15,6 歳から筋トレしまくると背が伸びなくなるんだよな
実例は俺w
>>268 背が伸びなかったのは遺伝か食事が足りなかったかあるいは夜更かしばかりしていたからだな
筋トレのせいじゃないよｗ
>>250 40代50代が多いからそう見えるのでは
一般教養のある人間が（統計学的に）考えてしまうと
>>91で、低学歴（馬鹿）の反応は
>>101 よくムキムキになりたくない、というと「そんな簡単になれるか！」というガイジがよってくるけど
俺はヤクザになりたくない、と言ってる人に対して「そんな簡単に組長になれるか！」と言ってるのと一緒だからな
見てる方向が違うということすらわからないアホが一定数いて驚く
>>239 杞憂だとしか思えませんが。
こんな心配は、私は筋トレすると世界レベルで筋肉がついてしまう天才だから、
あえて鍛えませんなどと主張しているのと同じ。
私は勉強と研究をすると、ノーベル賞を受賞してしまう天才だから、
あえて勉強しないんですと主張するのと同じ。完全な戯れ言。
>>272 お前もアホだな
ちゃんと「気分」と書いとるだろう
筋肉は裏切らないかは分からないが、筋トレとダイエットで膝の慢性的な痛みは無くなった。
ある程度の筋肉を付けた方が良いのは確か
年齢行けば行くほどそれを強く感じる
筋トレを書道とか将棋とかと同じ趣味にしてしまえばいい。
どれも一週間に1度5時間やるより一日に1分でもやる方が上達する。
会社のエレベーターで同じ課の若い子に鍛えてるんですか、私筋肉マニアなんで触って良いですかと５年前に言われてから筋トレはかかせない。
その子が辞めてからは１度も言われないが。
膝肩腰に負担がかからないよう筋肉を育てるのは万人に通じるかなと
まあ実際はハリキリすぎて自分から関節壊すやつ多いけども
>>282 筋肉が発達するメカニズムに沿って考えると、筋トレは1日おきが理想的。
筋組織が壊れて再生･強化するまでに48時間はかかる。
>>238 スクワットが良いかも知れないよ
急がば回れで
一番でかい太腿の筋肉をつける＞代謝が良くなる＞痩せる＞腹凹む
ムリにトレーニングすると関節の方を先にイカれるから注意
>>213 坊主でムキムキのランニングで挙動不審か
キモくならないかどうかまでは難しいな
まあ筋トレで自信がつけば多少の改善にはなるかもだが
>>288 よく筋トレのメリットに代謝上がるが挙げられるけどさ
筋肉1キロ増えて基礎代謝20上がるとかでしょ
筋肉量なんて少しのスクワットですぐ増えるもんでもないし
ボディメイクなら筋トレは有効だけど代謝だののダイエット効果を狙うなら食事制限した方が余程有効じゃない
>>293 年取るとその時間は伸びるからそこも気をつけたほうがいい
それと部位によっては７２時間を要すると言われてる部位も結構あるからそこも気にしたほうが
>>294 経験上、筋トレする人は意識が強いから食事も控えるようになるが、
食事制限から入る人は飢餓との闘いになるから数日で挫折する。知らないうちにポテチ食ってたりするｗ
マッチョ女子とやった時に背負われ後背位とでも呼ぶべき体位を経験した
痩せるために自宅でプランクとランニングだけやっとるで
他なんかした方がええか？
台所で前屈みになると腰が猛烈に痛くなるんだけど
これ普通？デッドリフトやれば痛くなくなる？
一回ある程度つけると維持するだけなら短い時間たまにやるだけでいいからな
>>274 アイドルになりたくないってブスが言ったら、いやなるポテンシャルないじゃん何言ってんだろこのクソブスって思われるから、お前がキモガリかキモデブだったんだろｗ
筋トレまでするとなると誰かに見せびらかすんじゃなきゃただの重りだからなあ
まあ少しは太りにくくなるんだろうけど
登山とサイクリング、水泳が趣味だから勝手に筋肉つくんで
若いころジムに通ってガチャガチャマシン使ってたけどやめたよ
>>308 な、こういう会話出来ないガイジ多いだろｗ
女は裏切っても筋肉は裏切らない！
なんて言ってて恥ずかしくないのかね君達
裏切りを楽しめるようになればその人は勝負強いですよ
>>289 その発想はなかった。
>>293 いえいえ、どういたしまして。
>>297さん、追加情報ありがとうございました。
筋トレってほどではないけど、週に２回運動してる
まあ一年くらい経つと少しは引き締まってくるから、やらないよりはいい
>>13 マッチョ過ぎて早死にした有名人がいたな。
筋肉バカの筋トレと普通人のと分けろよｗ
筋肉しか拠り所のない人間と一緒にしてほしくない、筋肉廃人にはなりたくない。
ダイエットの為にウォーキングとフットサルに山登り始めて5年ぐらいになるけど、
最近は長距離歩くのが楽しくなって来て100Kmウォーキングの大会とか出だしたら、痩せるどころか下半身ベジータみたいになって来て履くズボンに難儀し始めた。
何事もほどほどにした方がいいみたいだぞ。
ある程度筋肉を付けたらスポーツをやればいいんじゃないか？
テニスとかさ。スキーも。
>>236 よく大の男が3か月もやればムキムキにとか聞くけど
そんなのなるのはﾁｿﾁｿとﾀﾏﾀﾏがでかい人だけだろ
自分はトレーニングして筋力は若干アップしても太くならない
>>310 どういうジャンルにもいるよな
「趣味程度に楽器やりたい」っていったら怒り出すちょっとピアノやってたやつとか
「じゃあウクレレでもするといいよ」って言ってやりゃいいだけなのに
>>327 俺も若い頃は体質の差だろうと思ってたけど食事だった
筋トレ&プロテインパウダー始めて2ヶ月くらいだけど、金玉が大きくなったような気がする。
気のせいか。
>>325 筋肉「俺、おまえの筋肉辞めることにした。明日からおまえの猫の筋肉になる」
>>331 一日平均10分の筋トレで人生の時間を無駄にしたとかいう結論にはならないだろう。
>>323 筋トレも広義ではスポーツだが、競技としてのスポーツやるならベンチプレス大会に参加とか重量挙げでしょ。
>>251 筋肉も裏切るよ
筋トレである程度デカクなっても格闘技を軽くかじった奴にすら喧嘩じゃ勝てない
多関節のロボットアームを操作したことはあるかい？
あるいはラジコンの車やヘリでもいいや
基盤となる駆動力があることと、それを適切に運用できることは別軸なのよ
>>331 ある程度体を維持するって３０代くらいになるととても重要なんよ。
そういう意味で筋肉は裏切らない。
ビルダー的な肉体美？まあ趣味って奴じゃね？
バイシクルクランチ始めたいけど正しいフォームがよくわからん
>>338 筋トレしてなかったらもっと歯が立たないよ
>>338 全くの間違い
格闘技をかじっただけの奴じゃ、筋トレでデカくなり格闘技を軽くかじっただけの奴には赤子扱い。
身長179だが体重はフェザー級に保っているリアル間柴了な俺
ウエイト週二回（上半身）。バイクでタバタを週二回（下半身）
時間がない社会人はこんなんで十分（ウエイト６０分以内、タバタ４分以内）
今さっきタバタ終了。強烈なケツ割れ頂戴しました
もうねる
大谷も松坂も野茂もハキームも小池も桐生も強いボクサーもそうだけど。
ケンカ強い奴運動能力ある奴は、胸が膨らんでない。余計な肉が付いてない。
長年ラグビーをやってたが筋肉が無かったらもっとケガをしてたと思うわ。
ケンカは知らんが筋肉あれば人よりタフなのは間違いないわ。
35からジムに行きだし38にはムキムキになったわ
けれども髪がスカスカになって
今43になって筋肉はもうなくなり髪もなくなった
太ったスキンヘッドのおっさんに成り下がりました
>>349 それな。筋トレでタンパク質持っていかれる＋男性ホルモンが影響しているみたい。
スポーツのために筋トレしてる奴とボディメイクのために筋トレしてる奴の話の噛みあわなさは異常
>>347 大谷も松坂も野茂もハキームも小池も桐生も、いずれも一般人とは比較にならんほどムキムキだわ。
重量級ボクサーやアマレスラーなんて、ボディビルダーかと思わせるほどの肉の付き具合だぞ。
そもそも、君のような事を言う奴ってたまにいるけど、「ボディビルダーみたいな体になっちゃったらどうしよう！？」と心配してるのか？
ちょっとやそっとじゃ、君が挙げたスポーツ選手にも届かないから安心しろ。
>>349 なんというホラー。
筋トレもほどほどがよさげ。
運動やってないこどおじの誤解の多くは、筋トレ＝ボディビル、あたりから来てるんだろうな。
コンテストに出るボディビルダーってのは、あれはまさに見せる為だけに全力を注ぎ、
コンテスト間近の体脂肪なんて5%以下だぞ。ぎりぎり減量のボクサーも真っ青の病的な絞り具合。
当然、普通に筋トレやってる奴とは全く無縁の世界。
トップアスリートが過剰なウェイトはしない方が良いって言ってるのは
彼らの世界での話で
まったく運動してないような人が筋トレするのは
ぜんぜん問題がないんだけどなぁ
どんだけ自分の体を追い込むつもりで
トップアスリートの言葉を引用したりしているのか
>>305 それ腰椎ヘルニアじゃないか？ひどく痛いなら整形外科にいっとけ。
足や腕を鍛えるのは解かるよ、でもね腹筋鍛えても実生活には何の役にもたたないから
悪いことは言わない
見た目ダサいけど日本人男は小型軽量がいいぜ
筋誇大しようが大デブになろうが華奢は華奢だし非力だからな
>>359 どういう生活を営んでいるかわからないけど
腹筋背筋をバランスよく鍛えておくと
腰痛予防になるんじゃないかな
一度痛めちゃうとなかなか鍛えて治すってのは無理になるだろうけど
足や腕ばかりを鍛えるのはオススメできなくて
できれば体幹部を鍛えた方が実生活にとってプラスになると思うよ
こういう軽い有酸素運動と笑顔の組み合わせが理想
街を歩けば日本人が暗すぎて怖い
ネトウヨお爺ちゃんは足腰痛めてるから筋トレどころじゃないんだろうな
オランダ人のRomeeさんみたいな日本人女が増えるといいね。
そもそも週2で筋トレ続けてる時点で筋肉付けて良かったと思ってなきゃおかしいだろｗ
筋肉つけたことを後悔してるのに筋トレしてる奴なんかおるかい
むしろ残りの1割がどうなってんのか聞きたいレベルだわ
インスリン抵抗性や腰痛がなければいいので
スクワットと体幹トレーニングで十分かなと思ってる
>>346 美人のノースリーブは可愛いが
タンクトップのおっさんはキモい
中年になると分かるけど、腹筋を鍛えるのが一番大事。
俺は一番最初に腹筋運動をする。背筋も一緒にしたほうがいい。
腹筋が弱ると、内臓が下に垂れる。
排便する力が弱くなる。年取るにつれ、便秘しやすくなる。
それと、腰痛持ちになる原因は筋力の低下。
酒をバカバカ飲んでデブで威張っていた奴はまだ３０代なのに、
腰痛持ちだった。そんな奴はどうせ内臓疾患の宝庫。
毎日を気持ちよく過ごすには、適正な体形を維持することは大事なんだね。
筋肉痛のとき、寝る前にアスピリンを1000mgくらい飲むと、痛みがスーーーっと消えていくのが快感で中毒になりそうだった。
胃潰瘍になるかも。
>>373 アスピリンはアレルギーになりやすいから気をつけろよ
いやだからオススメの海外プロテインありますか？って何度聞けば答えてくれるんだよ
まあ無駄といえば無駄。
だが人生において大半は無駄。
わいは西式健康法や ゴキブリ体操で全身の血行をよくして病気に勝つんや
確かに既製品のスーツはたいてい合わないな
全部オーダーメイドだわ
スーツ着るような仕事してなくてホント良かったわ
>>373 アスピリンを軽く噛めばほんのちょっと猥褻な気持ちになる。
細マッチョとか言ってないで普通にレスラー体型目指すのが一番だ
それでやっとまともな体型になる
>>380 ええ？そんな話は聞いたことないですよ。
ひ弱な雑魚が筋トレディスってるのはコンプ丸出しで笑えるｗ
・ナチス
ホロコースト６００万人
・糞ジャップ
中国で最小でも民間人３０００万人を極めて残酷に虐殺。
間接的な殺害も含めると１億人に達する可能性も。
要するに民族浄化。
その他、レイプの被害者も同等なレベルに及ぶ。
もちろん中国以外でも同レベルの狼藉を働く。
あげくの果てに敗戦後『中国はなぜ反日なのか』という
なめきった本を出版したりする。
ジャップがナチより遥かに糞なのはいうまでもない
rh
>>1 >>2 >>100 パンスト朝鮮顔を整形しまくったネトエラ（ネット工作の 在日朝鮮人）がわきまくってるしな。
日本に密入国してきて図々しく居つき、
生活保護を受給しながら凶悪レイプ犯罪を繰り返し、
日本人になりすましネット工作を続ける在日朝鮮人。
チョンポップの人気偽装を繰り返してるのもこいつら在日朝鮮人・帰化人。スパイそのものだよ。
朝鮮戦争が終わり「特別永住許可」も終了しており、
帰化人 を含めて在日朝鮮人たち全員を強制送還するしかない。
●●● ネトウヨ連呼厨（ネトエラ）の正体 ●●●
http://karutosouka2.tripod.com/uyokusyoutai.htm .
＞女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)
ガチホモ発見
日本人は筋肉つきにくい人種と聞いたことがある
だから短距離走が苦手
>>357 アスリートは充分な筋肉量がある事を前提としての話だもんね
一般人の筋肉量なんてたかが知れてるしトレーニングのレベルもたかが知れてるよね
>>349 ハゲは筋トレ云々関係ないよ
ハゲるやつはハゲる
あと筋肉なくなったのはお前がトレーニング止めたからだろ
筋トレ楽しい
趣味の一つだと思えばそう悪くないと思う
>>391 実際はそこまで差がない
単純に指導者の筋肉に対しての理解度の違い
特に若い内に基礎を作る必要がある
だからきちんと指導するクラブチーム、強豪校などの子はそれなりになるが
それ以下の部活オンリーはたいした事が無いっていう
>>338 喧嘩は格闘経験も筋量も何も関係ない
そこら辺のものを武器に不意打ちで思いっきり振りおろせるかどうかだから
比べるのが無意味
>>274 ムキムキってのがどの程度のレベルかによる
あと例え話がかなり的外れだと思うよ
>>239 自分の求めてるレベルまでやればいい話
ある時いきなりドカンと筋肉がつく訳ではない
なんJ式筋トレ ただ無心に歩け
、
これバカにしてるようだけど 体脂肪が減り、最低限の筋肉が付くで
ストレス解消から気分の昂揚なら
筋トレは短時間で安全安心なのかもな
散歩は5キロから10キロぐらい歩くといい感じになるわ
筋トレは只のオナニーみたいなもんだから努力してるとか言われると恥ずかしいわ
きついってよりただ気持ちよくてはまってるだけだしな
電車などでマナーの悪い人から目をつけられたり喧嘩売られそうになっても、あー、こいつは俺ならワンパンだわ、なんせ俺はベンプレ130kgだぞ？という謎の余裕が生まれる
現実は、あっすません。だけどなw
筋肉が暴走した！ 暴徒と化した！ 筋肉革命だーっ！！
筋肉いぇいぇいえ 筋肉いぇいぇいえ 筋肉祭りだ！！
過剰に付けると寿命を縮めるだけだよ
摂取を頑張るから臓器に負荷が掛かるし
>>250 筋肉を鍛えるための負荷に
関節が耐えられなくて壊れる
>>411 その場ジョグステップ
軽いツイスト腹筋
筋トレしたら腰痛になって腰痛治すためには筋トレしろとあった
どうしろと
付き合わされる健常生徒の身にもなって欲しい、
俺なら嫌だ
>>415 正座したまま上体を後ろに反らすストレッチすればいいよ
闇雲に鍛えると身体歪むぞ
全身バランス良くムキムキを目指さないとな
楽しいかどうかが一番大事
高重量を上げた時が気持ち良くて仕方がない
だからやってる
飽きたらやめれば良い
てか、過去にも辞めてる
しばらくしてやりたくなればまた復帰したらいい
マッスルメモリーってやつはマジであるので、割と短期間で以前の重量に戻れる
>>27 ダルは走り込みしなくても良いけど、下半身も筋トレしろよ...
>>411 部分痩せなど出来ない。まずは体脂肪減らすこと、腹筋やるなら腹斜筋鍛えるとくびれができて、より引き締まって見える。
>>411 地道に食生活、筋トレ、有酸素
部分やせってのは不可能なんだよ。
「おなかの脂肪を落とす！」などという宣伝文句があったら、その文章全体が
嘘吐きの書いた適当な内容とみて差し支えない。
（参考）
部分痩せは人類の夢
>>411 腹の脂肪って真っ先に落ちね？
落ちにくいのは尻のイメージ
攣らないようにとか痛まないようにとか、そんなことには初めから期待していない。
筋肉に期待しているのは筋力やそのための筋肥大。
正しい知識を教えてくれる人とやる気さえあればどんなにガリであろうともモリモリ筋肉が付く、筋肉は期待を裏切らない。
>>380 氷室京介さんこんなとこで何してはるんすか？
>>338 喧嘩に使うために筋肉作るわけでは無いからな
健康のために筋肉を作るかどうかの話
親の介護していたから実感しているけど
歩いて筋肉つけている人はボケにくいし健康寿命が長い
内臀筋が弱ると立ち上がりが出来なくなって転んで寝たりきコース
老人でも筋肉は育つので少しでもやっていると立ち上がりの維持は可能だよ
腹筋、背筋、内臀筋は裏切らないのは確かだ
ムキムキにならなくて良いけどゆるゆるだと苦しい未来が待っているぞ
モテないからマッチョになったけど
やっぱりモテなかった
筋肉に裏切られてるじゃないか！
>>1 任天堂リングフィットアドベンチャーの効果まとめ
なお、アメリカではアマゾンや全米最大の小売りチェーンのウォルマートで売り切れ続出
※医学的な効果について医療機関などのサイトで確認済み
①筋肉がついて自分に自信がつき性格が明るく前向きに
②体力が付くと実は食中毒の症状が出なくなる（マジだからググって）
③高血圧で心筋梗塞・脳卒中の危険のある中高年の血圧低下
④ベットから落ちただけで骨折する骨粗しょう症の老人の骨が頑丈に
⑤喧嘩に強くなりたい小中学生男児が無理せずトレーニング可
⑥来年の夏までに、同窓会までに痩せたい男女に最適
⑦発汗 → 幸せホルモンのセロトニン分泌 → ストレス解消で心も充実
⑧長年タバコを吸って不整脈が出てもこの神ゲーで即解消
⑨運動で体温が上昇し風邪やインフル予防に効果的
野球、サッカー選手が滅多に風邪をひかないのは常に運動して体温が高いため
どう見たって人類を救う神ゲー
>>338 初期のボブサップはホーストとか田村とかパワーだけで倒してたけどな
ノゲイラだって苦戦したし
たださー
筋肉だけ肥大させたい人には悪いけど
それ無駄だから
寝込むと20日程でそれ全部脂肪に変わるし
ダイビングしていてマッチョな奴って異常に酸素消費早いのなww
漁師のおっちゃんは細いけど筋肉はちゃんとムキムキで効率がいいのに
ジムでつけてる奴はフィールドで役に立たないんだよ、マジ笑うw
保険屋は筋肉隆々な人も警戒するそうやで
短命らしい
>>438 俺の親は農作業で腕も指先までガチガチに筋肉ついてたけど肝臓やられて一発で骨と皮のような体になったわ
筋肉維持できるのも内臓のおかげ
だがしかし内臓は鍛えられない
最近からジム通い始めた
体が軽くなり、日常生活がいい感じ
若返った感じだわ
体重変わらんけど
芸能人もジム通い、多い
@４０代おばさん
肝臓と腎臓は寿命を決める
筋力（体幹）は健康年齢を決める
どっちかダメでも辛い老後が長くなる
そんだけの事
マッチョになる必要はないが、脂肪だらけのデブを脱する程度には運動したほうがいい
筋肉つけたい奴が筋トレするんだから当たり前の結果だよな
醜いからゴリラにはなりたくない
弟がチビ163センチだが、筋トレしてがっちりになったら
モテたよ
たぶん、自分に自信がついて前向きになったんだろw
空手とかフルマラソンとかやってる
昔は体力なくて喘息持ちの病弱でチビでガリヒョロだった
超筋肉ムキムキは気持ち悪いけど、そこそこの筋肉は魅力的
昔、入院してさー
弱った後信号を渡るのに脚が痛いとかまでになたんだよな
んで、慌てて姉貴のコアリズムのｄｖｄをこっそりPCにダビって
毎日20分ぐらいやってたら
半年後に終電に向かって大ダッシュも平気になってたな
あの時やっぱ適度な運動は偉大だと思った
内臀筋鍛えられまくりんぐ
週２回以上筋トレをしながらそれを後悔している人が１割いるってどういうこと？
>>441 まぁ大会でるようなレベルなら大変だろうけど、ここのオッサン、オバサンは
ちょっとやっただけで語りだすからな。めんどくせぇｗ
>>411 最近流行りのトランポリンのエクササイズ良いらしいよ。
>>451 筋トレで関節や筋、痛めたとか
筋トレ楽しいからハマるけどやり過ぎると
整形外科のお世話になることになるw
>>453 あれは大量の汗と
脹ら脛・太股がヤバい
そりゃあるに越した事はないが
イチローの言うように本人に見合った筋肉量というか体格があるよ
元々才能ないから挙上重量が
年単位で頭打ち
取り扱い重量上げるには体重増やすしかないけど
もはやそこまではいいかな、とw
筋肉をつける、と言うか
ストレス解消だなあ、ジムワークは
40代はスクワットだけでも習慣付けた方が良いよ50代60代で差が出るぞ
>>435 裏切ってんのは筋肉じゃなくて女なんだよなぁ
仕事が忙しくてジムへ行かないと、すぐに筋力が落ちる。
最低でも週に一回は行きたい。
ジムになんて行かんでも
動画サイト見ながら運動できちゃうしな
素人はこれで十分じゃ
元々、人間は狩りや農耕で筋肉つけてきたから
デスクワークや歩くだけだと不調は出ると思う
>>343 筋トレ側も格闘技やってたらそりゃ当たり前だわな
>>432 筋トレしてベンチ100kg上がるようになって柔道オフに参加したら乱取りでボコボコにされた
ジムはテンション上がるし、がんばりやすい
普通のスポーツと違い、一度でマイペースで出来るのも楽
ジム、マッチョからキレイなオネーさん、老後組まで様々。
昔、散髪屋に置いてあったホーリーランドって漫画みてたら
「今より強くなりなりたいなら簡単に確実になる方法がある。
それは筋力をつけることだ」ってのが描いてあって
厨房だったおれはそのとおりに筋肉つけることに夢中になった
結果どうかというと・・・・・・
まぁ頑丈になって打たれ強くはなったよなって程度だわ
まぁそれでもあの時より確かに強くはなってるから間違いではなかった
ジム流行るのは構わんがフリーウエイトスペースには近づくなよ
マシンとベルトコンベアーやってろ
けものみちってアニメ見てたら筋肉付けたくなってきた
>>470 フリーウエイトスペースは常にマッチョが占領
変な声出してて普通の人は近寄れんw
>>474 筋肉「俺を育てたら健康と素晴らしいプロモーションを与えてやろう」
筋トレより水泳でしっかりした肉付けたほうがよろしい。
裏切るじゃん
面倒くさいから筋トレサボるとすぐ萎む
>>14 コップを持っただけなのに割れてしまう
良いムードで彼女の頭を軽く撫でたら首が折れてしまう
最近はフリーウェイトも良し悪しで
マシンの方が大きな筋肉を鍛えるには
効率的かな、とも思う
>>435 そのオマエの筋肉を何人の女性に披露したんだ？
何人の女性に筋肉の話をして、そのうえで触らせたんだ？
モテるモテない以前に会話のきっかけにはなるぞ。
>>326 いい匂いしそう
隣で深呼吸してるふりして香りを大いに吸い込みたい
>>1 かつて、『軽度の障害者たち』に筋トレを行うことが日本全国の地方自治体などで流行ったことがある。
そうすることで、障害を進むのをとめたり、改善するために。
しかし、結果は全く違った。より身体を壊してしまう人たちがたくさん出てしまったから。
だから、その自治体などの流行は終わった。
＊ 以上のことから、身体に痛みや障害がある人には、
筋トレや過度で負荷の強い運動はより身体を痛め障害や病気を進める逆効果になる危険性が高いので、
ご注意されたし。
>>473 よくみるとそのマッチョ連中は上半身だけデカクて下半身は細いから笑えるw
懸垂のバーは安いし効果絶大で非常に良いけど、室内干しの洗濯物は絶対に吊るすなよ？たったの1度でもだ
1度でも吊るせば、もうその時日から懸垂のバーは洗濯物吊るすバーになってしまうぞ
ムキムキ目指すのは間違い
肉が盛り上がったの実感できてうれしい、ぐらいに止めておくのが正解
最近、スーパーとかでよくベトナム人とかフィリピン人とか見かけるけど、
あいつら筋トレやってガタイをよくしてるだろ。
日本人に対する劣等感とか、町ですれ違ってもバカにされないように、
筋肉付けてガタイをよくして、日本人に見下されないようにしてる。
だいたい、ベトナム人とかはもともと日本人と体格が同じか、それより小さいヤツも多いから、
見下されないように筋トレで鍛えてるんだよな。
それに対して日本人はというと、筋トレやってないやつが結構多い。
これだと東南アジア系の外国人に負けちゃう感じになっちゃう。
日本人は２０歳越えたら筋トレやってガタイを良くした方がいいし、
力も付けた方がいい
３０歳、４０歳越えても、遅くはないだろう。
このままだとガタイを良くしたベトナム人とかに、日本人は威圧されちゃうぞ
>>485 狭い空間で苦痛を味わう遊びしかしないからな
少しは外も走ったりすりゃいいのに
>>480 特定部位を追い込むならそうだろうね
俺はヘルニアやってからフリーウエイトはやめてマシンだけでやってる
しっかしハムストリングスはなかなか筋肥大しないね
大胸筋はフリーウエイトでベンチやれば簡単にデカクなるのに
>>488 日本人は、そのベトナム人たちと仲良くしたほうが良い。
日本の人口は、2060年に8000万人台まで急激に減って行くので。
しかも、高齢者は変わらず、生産労働年齢人口だけが減って行くので。
そりゃモヤシの雑魚とか余裕で倒せるって思えるようになるから自信がつくわ
ムキムキチビは正直痛々しいが
>>489 確かにマッチョ組はジムでも走ってるの見たことないな
身体を動かすこと自体は、心身共に良い効果がある。鬱にも効果がある。
ある精神科医は、朝に散歩することを勧めている。
朝日を浴びると、セロトニンが分泌されやすいので。
痛みへの耐性が強い事も喧嘩なら有用だよ
鼻面ガンガン殴られながらでも相手の弱い部分を
治らないように潰す作業を怯まずにできるから
俺の場合母親が父親に血まみれになるまで殴られるのを子供の頃に見たせいで
相手が手を上げると怯えて亀になる癖があったから
最近まで自分の才能に気付かなかった
自重はじめて一ヶ月
体重も腹回りも変わらずなんだが続けてていいのか？
胸だけ釣り鐘状のオッパイになりつつある。
>>489 どんなスポーツでもトレーニングに走り込みはやってるからね
下半身強化をしてないと、いくら上半身を鍛えてもそのパワーは活かせない
>>484 それもある意味事実なんだよね
だからこそ体を壊す前にそれなりに筋肉を付けておくことは重要
寝たきりとかになったら筋トレどころじゃ無いから
あとは歳行ったときに杖付いたりとか車いすで生活したくないだろうし
ジム通うようになってから肩幅より少し広めにバーを握って懸垂30回出来る様になりました
ブルースリーみたいな背中を手に入れるには何回くらいできるようになれば良いのでしょうか？
猫背ですげえ肩・首コリだったがラックプル（トップサイドデッド）や
チンニングで背中鍛えたら猫背治ってこらなくなったわ
>>490 いきなりデッドやスクワットするから
グッドモーニングやれ
>>500 寝たきりでは無くて、もっと軽度の障害や身体の痛み。
ちなみに死ぬ前に1年間以上寝たきりになる人は、数パーセントと意外に少ない。
>>501 懸垂30回って相当才能あるぞ
体重何キロ？
>>501 腕を完全に下におろしてバーを首の後ろに持っていくように懸垂
重りを入れたリュック背負うのもアリ
>>502 猫背を直すと、鬱が改善しやすい。
だから、猫背の人は、普段から姿勢を良くするようにしたほうが良い。
時間の無駄
寿命縮めるだけ
役に立たない
オナニーと一緒
ダルビッシュが走ると筋トレの効果を消すから意味ないって言ってたけど
やっぱ有酸素運動も一緒にやった方がいいんだろうか？
>>511 BCAAを取りながら有酸素運動するといい。
でもダルビッシュぐらいなら知ってると思うが、なんか真意があるのかね？
>>511 筋肉つけるより筋肉を落とさずに痩せるほうが辛いかなぁ
ダイエット中はだんだん持ち上げられる重量落ちたし
ある程度筋肉つけてからダイエットしたほうがいいかな
>>511 ボディビルのコンテスト出るような人ならいざ知らず普通の人なら
心肺も鍛えたほうがメリットあるんじゃない
>>507 アドバイスありがとうございます。加重懸垂ですか…今度挑戦してみます
>>511 そんなん目的によるだろ
体重減らしたい→筋トレ無し、飯食わずに有酸素
ムキムチになりたい→有酸素無し、筋トレしながらバカ食い
見た目良い体になりたい→筋トレしながら有酸素
>>512 >>513 >>514 なるほどｔｈｘ。有酸素も取り入れつつやってみる。
>>92 > にしては、お前らって底辺、デブ、ハゲで三重苦だよな
>
> 何が悪かったん？
前世の行い
女のトレーニングしない言い訳
「あたし筋トレするとすぐ腕とか太くなるから～」
ならねーよ、バーカ
高校の頃半年くらい腕立て伏せとか腹筋とか毎日してたんだけど殆ど筋肉つかなくてやめたな
筋肉つきにくい体質とかあるの？
>>510 順手で握って反動は使わないように、と言っても自己流なので知らずに使っているかもしれません
自分の中のイメージでは胸を張って素早く挙げてゆっくり降ろす感じです。
筋肉は60歳、70歳になってからでも付くよ
ちゃんと鍛えれば還暦過ぎてからでもマッチョ亀仙人みたいになれる
>>522 70kg順手反動無しで30回ってかなり凄い
それでも背筋大きくならない？
女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)
女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます(22歳，男性)
大事なこと。
>>521 才能うんぬんじゃなく勉強やスポーツと同じで解剖学・運動学・栄養学の
知識持った人にコーチングしてもらわないと独学じゃ結果出ないよ
うむ。最初はジム通いしてちゃんと教えてもらった方がいい
>>524 うーん…栄養とタンパク質が足りないのかなぁ
でもプロテイン たくさん飲むとお腹壊すからあんまり飲みたくないのです
>>526 そして筋肉量が多いのに基礎代謝は低いという訳分からんデータが出る
>>8 十年ちょっと前にダイエットの為にちょっとジョギングしたら異様に脹脛が発達した
子供の頃サッカーしてたからなんだろうな。自分では全く意識してなかったけど鍛えられてたんだな
10km走れりゃ10km歩くのも5km走るのも余裕。そっからは日常生活だけでも脹脛が維持できてる
>>528 週３で部位分けてトレーニングしたら５年くらいで誰でも結果がでるだろ
成長しないのは栄養と負荷が足りんだけ
あんな単純作業に技術も糞もないよ
今回は太ってから筋トレ始めたから
腹の肉がなかなか落ちんわ
腹筋は適度にあったほうが内臓をきゅっと収納して出腹をおさえてくれる
ただ多少の脂肪が付いても気付かない事になるんで内臓脂肪の発見が遅れやすいという諸刃の剣
社会保障費が増大するだけでなく、介護や医療に人材が取られてしまい、現場が疲弊してしまうから、
老若男女を問わず筋肉トレーニングをしないといけないのに、東アジア文化圏では筋トレは卑しく、筋トレが努力として評価されない。
日本人は自然な筋肉などと時代遅れをしていないで、もっと異質だが価値の高い欧米化した考え方をすべき。
進取の精神が足りてないのが、日本人。いつも日本人は、自分達ほど進取に富んだ人間はいないなどと自惚れてますが。
ガリは筋トレしろ
体重10キロアップしたけどズボンのサイズ変わらず
>>80 それはいいな、
鉄棒、懸垂台、平行棒とかだけでもいいな。
脇に筋トレのやり方みたいな看板建ててやれば、結構年寄りやんじゃねーの？
チビの筋肉ダルマほど見てて不快になるものはないよな
なんていうか生物として美しくない欠陥品
あれは人擬きだ
なんか近くに居るだけでゴキブリ並みの嫌悪感感じてしまう
160もない奴は頼むから筋トレしないで欲しい
男女や年齢問わず多少筋肉あったほうが良い
ムキムキバキバキではなく軽く
おれもそうだな
高校の頃に空手をやって初段までになった
その後はスポーツや格闘技とはいっさい縁がなくなったが
そのころ付けた筋肉とたいしたこともない胆力が
何十年もおれを守ってくれた
>>75 もう少しじゃねw
コンビニ、携帯ショップの２階にジム出来まくってるw
>>533 それはあんたがトレーニング方法の知識があるから
市営体育館とかトレーナーついてないところなんて
思いっきり反動つけてアームカールしてる奴
ベンチで肩甲骨寄せないで肩関節で挙げようとする奴
デッドリフトベルトも付けず腰曲げておもいっきし腰に負担かけてる奴
とか信じられない無知いるからな
体できる前にぶっ壊すわ
ムキムキにしちゃうと維持するのが大変だからな。程々に鍛えておけ。
その分持久力落ちて疲れやすくなるんじゃね?
赤筋、白筋理論
>>27 見て笑ってるやつら
実際にはダルビッシュなんてこの小男のワンパンで吹き飛ぶんだぞ
目の前にたてば分かるけど筋肉の圧迫感てハンパないよ
筋や神経圧迫などの痛みは鍛えた方が消えるけど、関節までやっちゃうと鍛えても無駄なんだろうなー
手首痛めて数か月神経痛みたいな感じだったのに懸垂始めたら痛み消えたのには驚いた
さすがにこれは治らないと思ってた
>>251 × 筋肉は裏切らない
○ 筋肉を裏切れない
間違えるなよ
>>46 ある程度やるとやらないほうがメンタル病むんだよ
生活が筋肉に振り回されるようになるｗ
>>540 でも背が低い方が筋肉付きやすいんじゃない？
トップビルダーもほとんど背が低いみたいだし
サイヤマンも背が低いし
オーバーカロリーの状態じゃないと筋肉つかないよ
ダイエットしても情けない体になってなんか違うってなる
ある程度筋肉つけてから筋肉を落とさず痩せるのがいい
でも難しい
スクワットを４分で１００回ほどを二回。
ダンベルも同じ位。
そんなもんだけど、タバタトレーニングだから、結構きつい。
筋トレ続けてる人にアンケートしたら肯定的な回答になるに決まってんじゃん
バカなの？
>>560 虎や狼もしないんだよなぁ
>>540 自分より背が低いのに強い生物がいることが単に目障りなんでしょｗ
たいていの男は身長の高低で強さのマウントしたがるから、それが通じない相手に出会うとめっちゃ不機嫌になるんだよねｗ
悔しかったら自分も鍛えればその不快感もなくなるよｗ
>>563 筋肉つけただけじゃただの雑魚だよ。
筋トレしたって動けるようになるわけでもないし体力つくわけでもない。
チンスタ買って毎日ちょっとずつやる程度でいい。
おかげで健康診断全部A判定でした。
筋トレで生活に必要のない筋肉つけるくらいなら
筋肉を使う生活習慣に変えたほうがいい
筋トレを一生続ける気ならいいけどね
筋トレするのは全く構わんけど
人に強要する奴何とかしてくれ
>>568 なことない。
ある程度、筋肉をつけると仕事でも家事でも、体力がつくことによって苦じゃなくなる。
女でもそうだよ。
ある程度、筋肉がついてる女性の方がセクシーに見えるのは、本能なんだろな。
子供をたくさん産んて、育てて、家事も簡単にやってくれそうじゃん。
>>558 ダイエット目的でジムに来る奴は大体は体を絞りながら鍛えたい！って言うんだよなあ
そんなことできねえよ
まずトレーニングに耐えられる体をしっかり作るところからスタートなのに
ダイエット目的の奴はできるだけ近道を要求する
軽い筋トレでもやると、
・身体がしっかりする
・太りにくくなる
・関節のぽきぽき音や痛みがなくなる
・なぜか頭もはっきりする
・なぜか精神面もしっかりする
・免疫力が強化される
・全般的に体調が良くなる
など良いことがいっぱいある
>>456 イチローは180cm79kg体脂肪率7%でメチャメチャ筋肉付いてるけどな
>>546 空手って言い方だと伝統派かな？それならそんなに筋肉付かないでしょ。
フルコンはそれこそフィジカルモンスターだけど
>>477 ペットに餌も与えなかったらどうなる？
お前は筋肉にトレーニングという餌を与えなかったんだよ
裏切ったのはお前の方だ
>>564 体重80オーバーでの10kg～20kgの差なら格闘技やってる奴には勝てないでしょ
体重170kgで体脂肪率15%とかなら筋肉(パワー)だけで勝てると思うけど
>>557 重量挙げの世界記録保持者はことごとく180cm以上あるんじゃなかったっけ？
>>564 筋トレもできないやつの言い訳はいつもこれな
もっと筋肉つければ分かるのに
>>553 ダルビッシュのパンチの方が圧倒的に強いけどな
>>585 ベンチなら150くらい挙げないと厳しくない？
体重85ベンチ100で柔道オフに参加したらベンチ60体重60の黒帯さんに乱取りでボコボコにされたんだが
週２続けながら後悔してるひとはそりゃいないだろ
なんちゃらバイアスだな
>>586 二人のミット打ち動画でも見比べないと判別不能
>>560 体重150kg以上ある生物が走り回ったり跳んだりしてたらそれだけで充分なトレーニングになるだろ
筋トレさぼるとみるみる減ってくからな
その意味でも裏切らないわｗ
やっぱバランス良く健康的にビルドアップしないとね!
じゃあ次は僧帽筋のトレーニングだ。
オマエー筋トレしてるわりにムキムキにならんなーと、成人病確定のグロデブに上から目線で嫌味を言われたときが一番イラっとくるわ
まぁそういうもう改善することのできない手遅れのデブが筋トレがー意味がないーとかこのスレで暴れまくってるんだろうねぇ。
>>581 筋トレっていうと重量あげしかしてないみたいなイメージ持ってる人ばかりなのはなんでなんだろうな？
お前らラグビー選手に勝てるとか本当に思っとるんかと
筋トレでもやってることはほとんどこれの繰り返しだぞ
https://rugby-shoshinsha.com/karada.html 腹筋３０回とスクワット１０回してるけどお腹ぽっこり。
どうすればいいかな？
前髪禿げる
体臭がきつくなる
どこか怪我する。しかも治らない
筋トレ四年やってるけどこんな感じ
ウェイトトレーニングなんて
チーズケーキを殴ってトレーニングするようなものさ
>>599 朝は肉、野菜、果物。
昼はカロリーメート２本。みかん。豆乳。
夜は寒くなってきたからあったかい麺類。
お菓子食べてないよ。
心臓を動かして血液を送っているのだから裏切られては困るが裏切られる場合もあるんや
>>555 251 筋肉を鍛えたら関節痛も軽くなったわ。
筋肉が裏切るんじゃなくて、筋肉を自分が裏切ってしまうのが現実だというナゲキっちゅうことね。
内転筋（うち太もも）鍛えてる女性とセックスしてみそ、めちゃくちゃ締りよくてチンコ気持ちよすぎだったわ
>>97 伸びたら戻らないってどういう意味？
スクワットは伸びるからやめろって事？
筋トレって思いダンベル、バーベルで死にそうなほど追い込むもんだろ？
俺はブルワーカーって器具と15キロ程度のダンベルでやってるわ
俺のは筋トレじゃなくて筋肉ストレッチね。
>>608 筋トレも有酸素運動も必要ですが
食事制限というか、栄養管理が必要。
筋肉作りはアルコール飲料が実はダメなんだよね
>>613 量による
ストロングゼロ1本なら問題ない
最許から信じなければ裏切られることもないじゃないか！
>>587 腹筋やらなくていいから幅を広めにした深い腕立てを30回*3セット1日おきにやれ
デブは腹を引っ込めるより胸板を厚くしたほうが見た目マシになる
大胸筋がついてきたら腹筋にとりかかったほうが続きやすい
全ては裏切る。筋肉然り髪の毛然り。
裏切らないのはお金だけ。お金はいつも期待に答えてくれる
筋トレは関節痛めるから
あんまりやってない。
腹囲減らしたい人は
カロリー管理しないとね。
家計簿みたいに
エクセルでちまちまと
摂取カロリーを記録すればいい。
オレはチョコはやめられないので
揚げ物とごはんをやめた。
>>614 アルコールは筋肉を分解しちゃうよ。
せっかく頑張って鍛えても酒で分解するなら、意味ないよ。
>>1 無理しない程度にやってるけど
体調よくなったし寝付きもよくなったわ
筋肉ついてるか？といわれると
見た目には、そう変わらんけどね
やった方がいいよ
>>622 だから1本なら問題ないんだよ
コルチゾールが分解するんだろ？
それストレスでも出るから
酒飲めないストレスより適量の酒のほうがいいんだよ
>>617 レスアンカー間違ってない？俺は腹筋の話はしてない。
筋トレしてるヤツ=ナルシストだと思ってる
適度な運動で健康は維持できるんだしそんなムキムキにして戦争にでも行く気ですか？
>>625 すまんすまん
>>617 は
>>597あてだった
>>14 鍛えた太腿の筋肉が攣ると地獄を見るんだぜ
健康維持程度の筋トレで十分
ブルワーカーいいぞ
1回の運動時間が20秒程で気軽にできるし
ムキムキにはならないが筋力は維持できる
筋トレというより筋肉ストレッチっていったほうがいいな
ムキムキにしたところで維持が面倒くさいし余り意味が無い
>>1 こういう人たちって普段からそんなに裏切られてるのかね？
実際は本人の資質に問題があるんじゃないか？
ブルワーカーは５０年以上前からあるけど効果があるから売れ続けてるのかな
>>624 そもそも酒飲め無いストレスって何だ？
あなたは否定するかも知れませんが
それは中毒と言います。
酒なんか極力飲まない私は無いぞ
そんなもの。
ただ、余計に筋肉付けるのも
どうかとも思う。
筋肉は趣味や玩具ではないからね。
身体に必要があって付くわけだしね。
>>601 U ・ω・) そう言ってた当時のマイク・タイソンも、途中から筋トレやり始めたからね。
ただマイク・タイソンに限って言えば筋トレしてなかった頃の方が圧倒的に強かった。
筋トレの有り無しよりも私生活のゴタゴタでトレーナーが替わったのが一番大きいけどね。
若い頃の全盛期のマイク・タイソンは今現在でもボクシング史上最強だろう。
あんなのに勝てるヤツはいねぇよ、メイウェザーだって無理。
>>27 コラじゃないの？この脚の細さおかしくね？
やる習慣つけちゃうとね、やらないと罪悪感がでてきちゃうんだよね
>>633 横だが酒を自分の好物と置き換えたら分かるんでないの
>>638 風邪をひいて体調が絶不調で安静にしてるときでさえ付加をくれぇという筋肉のささやき声が聞こえるときがある
>>638 会社の出張中暇だったので自重トレやってて携帯が鳴りはあはあ言いながら応対した思い出
「大丈夫ですか？」
「大丈夫です」
もうワンセットやりたかったな
「あの、聞こえてます？」
「はい、大丈夫です」
なにかのときに ああ筋力のおかげで楽ってことがあるし。
おっさんおばさんは、 腰痛とかになるよりは、
筋肉つけておいたほうがいいだろうし。
貧血の人が急にエクササイズ始めると次の日筋肉痛がエラいことになる。
ほどほどで良い。しかし、筋トレは麻薬的で、筋肉ついてくると、ウェートジャンキー
になってしまうケースが多い。
ウェートをガンガンやった人で長生きの人は、ほぼ皆無だろう。
中国武術でも日本武術でも筋肉の量増やすより、スジを鍛える体系になっている。
現代スポーツ化でウェートを熱心にやる人もいるが、人生という枠で見ると良い事ない。
ブルース·リーは見せる目的もあってウェートやったが、彼の先生も直接指導した
兄弟子らもナチュラルボディだ。
立禅にしても太極拳にしても、あれで充分だ。ウェートの1、2の刺激ではなく、
ずっとやっている間は刺激が続く。
それが骨粗鬆症予防の骨密度強化に効く。ウェートの方が手軽で、効果を体も見かけ
も実感しやすいが、長い目で見ると少々の事では落ちない効果が見込める。
すでに腰痛持ちなんだが今から筋トレとかしていいものなんだろうか
具合が悪化すると３日くらい動けなくなって仕事にもいけない
日常生活に支障がない程度まで回復するのに約１ヶ月はかかる
>>649 ベンチプレス(チェストプレス)とショルダープレスとアームカールとスクワット以外をやるべし
ストレス耐性が上がって、何があってもへこたれなくなるメンタルになるって本当ですか？
仕事の人間関係が…
>>649 腹筋と背筋鍛えれば筋肉で腰を支えるようになるので腰痛良くなるよ
>>649 まずはウォーキングから。2キロ30分を目標に。
これはガチ。
筋肉は裏切らない。
というか生きるに必要不可欠。
裏切らないのは当然。
>>639 タバコのみでも長生きの人も居るからな。結局、人それぞれ。
だけど、どちらが良いのかわからないから困る。
>>649 筋力が衰えるから腰に来るんだよ。
クランプで体幹作れ。
自重の1.5倍のベンチ出来るぐらいの人にアンケート取ったら90％ぐらい良かったって言うんじゃないかな
筋トレ3カ月目だけど、マッチョを見るとリスペクトしてる
筋肉をでかくするのがどれだけ大変かわかった
筋肉限定にすべき話しでは無いと思う
何かに打ち込んだり、真剣になった事の無い奴はヤバい
結果を出した事の無い、口だけ人間もヤバい
トレーニングして、実際に筋肉を付けて体を鍛える 非常に良い事だ
>>601 フランクブルーノ弱かったなwマッチョの割に。
最初から見抜いていたんだろうな。
やっぱ筋肉信仰あるやつは自己顕示欲が強い傾向があるな
>>330 食事というより、
胃腸だよ
栄養を吸収しやすい人としにくい人がいる
ホームトレーニングで何処までイケるだろうか？
加重懸垂 ディップス 重り腕立伏せ 自重スクワット
自分の思い通りになるのは自分の筋肉だけ
by三島由紀夫
初心者に自宅でできるオススメ筋トレって、腕立てと腹筋？
何回くらいから始めればいいですかね？
おまえらも筋肉鍛えて腕腿太すぎでスーツに苦労するがよい
どんな奴だって喪服くらいは要るだろう
いざ着ようとして入らない、既製品の体格じゃ合わないと嘆くがいい
俺も嘆いたんだからな
全身コリが酷いからジムに行き始めたわ
といっても身体がなまりまくりだからとりあえず走ってトレーニングに耐えられる身体づくり中だけど
>>673 プッシュアップバーと腹筋ローラーをまずは購入！
>>674 経験したことのない筋肉痛が1週間続いた
>>675 スーツならオーダーするときにそれらしくしてくれない？
それより既製品のジーパンが無理な方が問題
>>662 そんなことはない。1日30回でも毎日続ければかなり違う。
>>672 もし三島が
>>1の言葉を聞いたら我が意を得たりで大きく頷くだろうなw
>>678 ローラーはやめとけ。
腰痛になりやすい。
クランチとレッグレイズで十分だ。
裏切らないというけど何か病気して入院したりするとあっという間に筋肉なくなるよね
筋肉つけて日頃鍛えてる、と自信持ってる人は病院で元から弱い人より精神的に脆くなってた
>>3 心不全でお亡くなりに。。
ヘビートレーニングは、冠動脈硬化を促進してしまうんだよ。。
ぶら下がり健康器買って懸垂だけでもやれよ
始めた時は1回しかできなかったのが今は12回くらいは出来る
服掛けとくのにも便利。スペースも取らないし
>>670 柔道ってナチュラルに加重トレやってるのに自覚ないとか脳味噌終わってるなｗ
>>687 大丈夫だ人間にはマッスルメモリーという機能がある
俺も足首折ってギプスはめてたらふくろはぎが
前腕くらいの細さになったが1ヶ月ちょいで
元の太さに戻ったわ
最近ちょいちょいジム行ってるけど
スクワットきついー
都会のええとこのジム行くと階段登るやつあるやん、あれやってみたいわ
>>687 そう言う人達のやる事だからね
元々精神の強い人はやらないから
筋トレだけでつけた筋肉は使えないと言うと筋肉マン達が「ラガーマンに勝てるのかよ？」「室伏広治に勝てるのかよ？」「アメフト選手ならお前ならワンパン」とか虎の威を借る狐になるよね
その人達はあくまでもラガーマンであり、ハンマー投げ選手であり、アメフト選手であって筋トレマンじゃないから
>>3 東大生が心不全。
筋トレしか能の無いビルダーは長生きという
陣的財産の無駄。
>>696 重い物持てるんだから使えないつーことは無い
まああとはやはり見た目の問題ですね…
>>466 柔道オフｗｗｗ
学生の遊びでオリンピックに出れるのかよｗ
>>691 運動できる程に回復できればそれはいいよね
>>695 そういう場合もあるね 三島由紀夫はコンプから筋トレしたというけど俺ならあんな頭良ければそれで満足するけど
>>379 スーツ着る仕事してないのにスーツは全部オーダーメイド？？
・付けすぎると関節可動域制限や、好きな服を着られなくなる場面もでてくるので、裏切ってくると思います。
また筋肉が硬くなると伸張痛などの問題も出てくるのでやはり裏切ってきます。(24歳，男性)
その脂肪のけてからどうぞ
>>703 その話を実現するにはかなり筋肉を付けないと駄目だな
仕事着ではなくて特別な装いとしてのスーツ
そのためのオーダーメイド
いいね
女性の場合は男に比べて筋肉つけにくくて落ちやすいって言われてるね
>>709 内臓にはつかないらしい
医者がついてなさすぎて笑ってた
>>707 脂肪があるからムチムチになるね
これが結構・・・
>>1 筋肉つける為に筋トレして、筋肉ついたからって後悔する人いるの？
筋トレもいいけど身体を動かす何か、好きなことが一番だと思う
散々挙がってるがやりすぎて関節等の故障が怖い
それにしても
今日思ったが、運動施設本当に増えたな
>>649 強化した腹筋と背筋は天然でしかも完全オーダーメイドのコルセットだと思って頑張ってくれw
>>717 理想はその動きに合わせた筋力がいいから動かしているうちに付くのが良い
ムエタイの選手も筋トレは補助的にしかやらないし
>>673 一番はスクワットだな。
気がついたらどれかを10回ってのを細かくやってみ。
腹筋は腰を痛める可能性があるから気をつけて。
特に上半身を完全に起こす奴はやらないほうがいい。
何も高い金払ってジム行かなくても家で雑巾がけしてるだけで筋肉はつく。
筋肉は俺の思いに応えてくれない
全然筋肉なんかつかんのだが
>>717 ちょっとした空きスペースが店舗は、続々２４時間ジムになっている感じがする。
>>714 うそー、ジムにいる女ケツでかくて腰しまっててエロッエロなの多いけどな。
>>722 食事の中のタンパク質が足りないんじゃね
>>649 こういう人こそプールがいいんじゃないか？水中ウォーキングよ
水の浮力で関節にやさしい
スクワットを半年も継続出来れば初心者は卒業できるんじゃないのかな。
とりあえず最低10回を目標に。出来る範囲でいいから。
それができればだけどｗ
>>717 確か生活習慣病予防とかロコモ予防に使える設備なら
行政から支援があるんじゃなかったかな？
ところで、ダンベル体操は毎日やった方が良いのだろうか？
>>719 不要な筋肉は重量、邪魔にしかならないし、可動域？柔軟性はなくなるしな
一箇所一箇所筋肉を育てる感覚の筋トレマニアはハマるようで
>>723 そうそう
それにストレッチ専門も増加～
正しいフォーム習得はお得なのかな、よく分からんが
>>728 へえ～そんなんあるのか
だからか、うちら辺すごく増えた
プロテイン便利だな
補修、痛みが全然違う
感動したｗ
腹周りを鍛えてから慢性的な腰痛は劇的に改善したな
後はまあ見た目の問題と、なんだかんだで日常生活でも筋力あって損することはない
文科で真似のできない筋トレをやったら殺すって
言われました。
実話です。
>>147 超高層ビルを命綱なしで登る外人いたじゃん
スパイダーマンと呼ばれてるフランス人
人差し指一本で軽々と片腕懸垂してたよ
すげー腕の筋肉してた
懸垂１０回
ベンチ８０×１０
スクワット１００×１０
男子は取り敢えずコレを目指そう
>>737 懸垂は体が軽ければむきむきじゃなくても10回出来たりするけどな
今日も筋トレしてきた
自分の限界に挑みたくて
頭が真っ白になると生きてる実感がわくな
たぶんヨボヨボのじーさんになっても筋トレしてると思う
>>737 大体その辺目標にしてるけどまだ遠いなー
スクワット75x10くらいでキツいっす…
>>737 腰にヘルニアがあるからスクワットは無理かな
レッグプレスカールエクステンションで代用
体重80kg超えてるが懸垂逆手反動ありなら50回いけるw
>>690 柔道の場合、最後に締めでやる程度だからね。
最初はエビとかブリッジとかするけど。
運動やってるのって
人間以外ではハムスターだけだろうな
輪っかの中を走ってみたい
>>653 俺はメンタル良くなったよ
酒を辞めたのも大きいけどな
>>751 俺はメンタル全然ダメだな
ビビりのチキンが全く改善されない
怒鳴られたら即胸ぐら掴むくらいの強い心が欲しいが現実は手足が震えて何も出来ない
筋トレだけでなく格闘技もやらんとメンタルは強くなれんな
メンタル鍛えるなら格闘技より夜中のドンキにアルベルで乗り付けるDQNに問答無用で襲撃するくらいのことをするのが一番何だろうけどチキンだから無理だ
筋肉もいいが能力を開発したいのですよ
でも結局、たとえば指を高速で動かしたいとなったら筋トレしかないのかなぁ
脚だけは棒みたいなのになりたい
後ろで腕組むといいとかみたけそどうなんだろう
継続は力なり とも言うが
依存症にもなるよ。
筋トレ定期的にやってるけど
依存してるなぁ と自分でも分る。
>>1 >日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた
君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。
、,
筋トレって毎日やった方がいいの？
ジムの高い月会費回収のためにも毎日行くべきだろうし
引っ越しのアルバイトをすると金になって筋トレできる
５ちゃんねるの頭脳と言われたオマイら教えてくれ
バーベル100kを一発挙げられる人は80kだと何回挙げられる？
また、バーベル100kを一発で挙げれる人はダンベル６回だと何kぐらいなんだ
あと、40分ほどしたらトレーニングジム行ってくる
>>760 よくトレーニング本には二日に一回と書いてあるけど
現実は複雑で、
筋肉の部位によって頻度は違うし、人によっても違うし、その日の体調によっても違う
筋トレっつーか運動はした方がいいと思う
アドレナリン出て思考がポジティブになるし頭の回転も良くなるから
仕事のパフォーマンスがアップするのは間違いない
>>760 筋トレは3日にいっぺんくらい
あとは有酸素運動のマシン毎日でいいよ
腹筋は2日にいっぺんでもいいよ
>>762 ウエイト板で聞けば確実
だいたいベンチ80kg10レップス可能なら100kgが１回上がるくらいだよ
>>764 そんで石が出来たり腎機能低下でクレアチニンが上昇したり
筋トレしてても普通に氏にたくなるぐらい落ち込んだりするんだが…
>>761 それ有酸素だからガリガリになるだけじゃん
>>760 部位ごとに分けてやるなら毎日でも良いと思う
月曜は背中、火曜は胸、水曜は脚みたいにね
>>766 軽めの筋トレとジョギングはスッキリするよね
>>761 ちゃんとした筋トレからすると、いろんな意味でしょぼい。
ニートよりはマシ。
ジョギング始めたきっかけが肩こり、一日中ＰＣ仕事だからコルコル
週二でジョギングするだけで肩こりの自覚まったくなし
マッサージ屋さんってその時気持ち良いだけなんだよね
ジムでかっこいい身体を作り上げても引っ越しの仕事で無能だったりするからな
役に立たない見せかけだけのウェイトはやめたほうがいい
>>779 それ何も関係ない
筋トレは筋肉をつけるためにやるものであって仕事には仕事のコツってもんがある
コツを知ってるものが筋トレやるとものすごく楽になる
>>780 そうそう、俺も毎年秋になると実家で米袋とか芋の袋とか沢山担がなきゃならなくて
鬱だったんだが、筋肉つけてから、パワードスーツ装着したんかと思えるぐらい楽になった。
「ボディビルダーは見せかけだけ」とか、どっかで聞きかじった話だけで筋トレを
否定したがる奴が結構いるけど、本人は馬鹿に見えてる事が分からないんだろうな。
>>760 一日置き程度に部位別にやる
部位別とは今日は背中、次は足、その次は腕と肩とか、そういう感じ
スクワットとプロテインパウダーで大臀筋は簡単に大きくなった。
楽勝。次は腕の筋肉やってみる。
毎日やると逆に肥大が遅くなるよ
休ませる時間が結構大事
>>787 ウエイトはその通りだけど、アイソメトリックトレーニングの場合は毎日やるのが効果的
習慣化もしやすい
RPGのレベル上げみたいなもの
筋トレを続ければ確実に大きくなる
平均身長すらない奇形チビで筋肉つけてる肉達磨みたいなのは滑稽だけどなw
身長180くらいあれば確かにカッコいい
マッチョになりたいだけなら整形でも可能らしいね
電気刺激で腹筋鍛える器具もあるし。
関節痛めないのがメリット。
>>576 よく知らんがその伝統派ってやつだな
コブシはつねに握り締めるから前腕筋が特に立派になったな
見せ筋に役に立ったわ、特に女にｗ
技もたいしたことはないが
ヤクザ（チンピラクラス）が殴りかかってきたときに払い除けるくらいのことはできた
おれはそのまま去ったが（さすがにこっちから殴りかかるのは無理ｗ）そいつは追ってはこなかった
筋トレいきなりマッチョ
ってのが極端すぎ
1日10分程度でも血圧下がるよ
>>791 お前のような弱者はそのチビマッチョにさえ敵わないけどな
>>788 アイソメトリックいいね
金も時間もかからないのに効果は目に見えてある
40代から差が出てくる。体の見た目も若さも全然違うと思うぞ？アスリートと違い一般人の筋トレなんて大したことないからムキムキになるわけでもない。週二回とか健康のためにも続けていくのは賛成だな
筋肉質の人はたいてい堂々としていて余裕がある
やっぱり自分は強者であるという自信がそうさせるのだろうか？
筋肉つけたがるのはチビが多いな コンプレックスからだろうな
＞週2回以上筋トレをしている人の9割が
よかったと思わない人は早々に辞めるだろうから当たり前。
むしろ残りの1割が気になる。
>>801 そうやって身長に妙にこだわるからお前がチビだってバレるんやで
週２～３回の筋トレと定期的な運動は認知症予防の効果が期待できる
４０代に入ったら始めたほうがいいよマジで
>>770 筋トレしてなかったら氏にたくなるじゃなく
氏のうってなってたぞ
>>802 でも早々に止めた人はまだ筋肉をつけていないわけだから、結局のところ
筋肉のついている人の9割は筋肉をつけて良かったと思っているんだな
>>800 筋肉付けたことで逆に自分がどれだけ弱いか再認識したけど
格闘技やってる奴にはどうやっても勝てないし
ビビりを直さんと肝が座ってるだけの奴にも勝てない
そりゃ、早々にやめた人は
筋肉つけないでやめたんだから
筋肉をつけてよかったですか？
って設問自体が成立しない
筋トレを早々にやめた理由は
筋肉がつくのが嫌だったわけじゃなく
筋肉がついて不都合があったからでもなく
おそらくは、やり続けられなかったとか
筋肉がつく以前に筋トレ自体が苦痛だったとか
そういう理由でしょ？
>>808 君に筋肉がついていないのは見なくても分かるよ
本当に筋肉をつけると自然に相手が小さく見えてきてビビることはなくなるから
これは実際に筋肉つけた人間じゃないとわからない感覚だろうね
>>808 自分がどれだけ馬鹿なこと書いてるのかいい加減わかれよｗ
格闘技が強くなりたいなら初めから格闘技やれｗ
リングフィット楽しい。運動嫌いだけど運動楽しいと思わせてくれる
俺理論だけど、老化促進するから短命になるよ
裏切りとは別だけど諸刃もしくは共倒れ理論
>>811 痛いのが嫌だから格闘技やらずに喧嘩で強くなりたくて筋トレ始めたんだけど
>>817 それは一時的な事
長い目で見れば筋肉の損傷と回復を繰り返してる
細胞の再生回数は徐々に衰えるはず
俺理論な
>>810 ベンチで110挙げてた時は体重88kgで胸囲108cm腕周り37cmあったんだけどね
身長も180以上あるしCOC#2ならクラッシュ出来た
それでも夜中に牛丼食い行った帰りに高校生くらいのDQN集団に金くれとか絡まれて怖くてダッシュで逃げた
奴らは胸板の厚さや腕の太さより雰囲気で気弱な奴を見抜けるのかね
ベルト巻かないでやってヘルニアになってからはフリーウエイトやめてマシンしかやってないけどレッグプレスなら500kg上がる
>>823 その支離滅裂な数字設定では誰も騙せないよｗ
>>760 月額のジムはコスパ悪い
一回260円の公営体育館と自宅ダンベルやってるわ
>>827 はいはいw
身長180超で88kgはトレーニー基準ではガリだし、胸囲108cmも細すぎですw
数字の不自然さがわからない時点で君の作り話は落第ですね
>>740 前回よりも1～5kg重いウェイトを10回できたら楽しいよね
>>821 筋肉ついて少し細めのラガーマンレベルの体にはなったと思うがほぼ毎日どこかが筋肉痛で痛いので見た目ほど切れ切れに動けるわけじゃないw(特に下半身トレの後はヨロヨロ)
トレーニーあるある
そしてこの人の言ってる数字は鍛えてる人間なら本当だとわかる
>>820 何の根拠もないのに自信満々
これは
間違いなく筋肉の仕業
>>831 自演乙
胸囲108って身長175の俺より細いぞw
それでベンチ110はあり得ん
>>810 それな
鍛えてないやつはどれもヒョロく見えるようになる
ハゲなんて所詮遺伝だよ
ジジババオヤジカーチャン全員フサフサで
オレもモジャモジャだわ
>>782 そういう仕事を力でやる人がバカなんだけど？
>>834 なんで俺がこんな自演するんだよw
そんなもん体脂肪率や骨格やパンプしてるかどうかで変わるぞデブw
少なくともベンチ80kg×10repが100×1repと同等ってウェイトやってないとわからない数字だって
俺より一回り以上小さい元プロボクサーが俺より重いのでベンチ上げてるのも実際見てるし
筋トレってやっても筋肉がつく人となかなかつかない人がいる
筋トレだけやってたら普通はやせるからな
>>840 そんなのググればすぐ出る数字じゃん
なんの証明にもなりゃしない
ほんとヘタクソな作り話が好きだなお前
食事を増やさなきゃならないって知識がなかったら気付かないかもな
>>834 当時通ってたジムのトレーナーは体重60kg台後半で胸囲も俺より細かったけどベンチで130kg挙げてたよ
ベンチの都大会体重別で優勝したとか言ってた
こんなところで下らない言い争いをしている奴が筋肉質じゃないのは間違いない
>>835 ヒョロく見える奴でも相手が妙に強気だと怖いんだよ
根っからのビビりの気持ちなんか理解出来ないのだろうけど
>>842 自演とかググればとか難癖つけて可哀想な奴だなお前
俺がそんな嘘ついてどーすんだよw下らなすぎる
筋トレは
筋肥大
持久力アップ
最大出力アップ
でやり方が違うからな
自分より小柄なやつが自分より重いウェイトを扱えるのは普通だよ
週2の加圧で
20年後にヤバい副作用とか発表されても、まぁ
筋トレとはあんまり関係ないかもしれんが
単に動かないで太ってるだけだと歳食ったら自重で腰の骨折れるぞ
>>800 5chは余裕ない人間ばかりだからマッチョはいなさそうだな
金貯まったら自宅の空き部屋をトレーニングルームにして筋トレを本格的な趣味にしたいんだが器具とか買ったら全部でいくらぐらいになるかな？
全身バランスよく鍛えたい
懸垂、ディップス、スクワット、腹筋
自重のみでもこの種目だけやってれば、やってない人より圧倒的に良い体になる
特に中年以降の同年代の人と比べたら差が顕著に出る
職場に筋肉は落ちると3倍の脂肪になるからやらないほうがいい
とか屁理屈抜かしてる体重120kgのクソデブがいるわ
腹出てないのに体重激増して
足が疲れるようになったわ
>>859 巨漢になると膝の負荷も半端なさそう
ああなるとウォーキングすらまともにできないだろうから
完全に詰んでるだろな
>>100 けつ毛脱毛ってエステ有るかな？
チンこ立っちゃったらどうしよ。。。
>>857 俺はアイロテックのパワーラック５万
バーベルのバー１万
中古のプレート140キロ５万
ベンチ２万
昔買ったから今は値段高いかも?
安めで良ければ大体15～20あれば足りると思う
良いものはまあ何倍もするけど・・・
>>865 フィットネスショップのカタログに沢山載ってますね
>>1
>日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた
君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。
、 、 >>866 寝たきりになったらカネなんて、いくらでも飛んでいくだろうから
安い出費だよなw
>>839 意味不明。
委託米20袋ぐらいの積み下ろしとか、家庭での小規模な力仕事が全部機械化されてるのが普通だとでも思ってんのか。
良かったと思わない奴は続けてないからってことじゃなくて？
>>216 男性ホルモン過多の方が勝っているんだろう。
>>847 それでいいと思うぞ
喧嘩なんて筋肉だけでするものじゃないからなｗ
少なくとも筋肉は必要なもののひとつであるだけ
いや全く関係ない場合すら多い、相手がナイフを使ったり逆に法を使ったりする場合な
しかし筋肉をつけた効果は間違いなくある
相手がナメてくるようなことが少なくなるはずだ
効果はあるんだよｗ
ビビりを表に出さずに泰然としていることは必要だが
>>867 5回も同じ事書いたのに誰もレスしてくれなくて可哀想なので。
>>1には
>日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた分だけ、必ず鍛えられた筋肉がついて心と身体を豊かにします。
とある。
苦労や忍耐だけしかない、なんてどこにも書いてないよ。
筋肉付けるとハゲでもカッコよく見えるよね
腎臓痛めそうなのでやらんけど
>>327 オレも、たまたまはそうではないが男性ホルモンの恩恵を受けている。
筋トレすると更に太く大きくなったな。歳のせいか飛距離はがた落ちだが。
やっぱり日常負荷でも身体の各所の部位に力の配分を意識したり、
効率的な姿勢の維持や歩行で、均整とれた身体が向上していくのが分かる。
歩く時はももうらの筋肉を意識するとプリけつになるし。
>>859 結局筋トレをディスってるのは意志が弱すぎて続かなかった奴ってのが定番のパターン
>>870 たかが20袋で機械とかお前の方が意味不明なんだが。
農家は50kg×40袋とか30kg×60袋くらいは手積みでやるぞ。
鍛えなくてもそのくらい農家は仕事のコツ掴んでやってるの。
>>879 うち農家じゃねーし。
「力でやる人がバカ」ってのは、機械という意味じゃなくコツって意味で書いたのか？
だったら最初からコツを掴んでやるものだと書きなよ。
で、
コツ掴んでれば筋力は無関係とか、現実見てないだろ。
コツも大事だけど、力はあればあるほど楽なんだよ。
>>859 そのクソデブも全盛期はどえらいマッチョだったんだろう
>>877 いや、
「歳のわりに元気ですネー」
みたいに言われたり、やり取りもしたいのよ。
運動してたけど太ったからってそれ筋肉のせいじゃないしな
単にカロリーと筋肉や脂肪の関係について無知ってだけの話
きちんと理解して筋トレしてる人からすれば、いい迷惑だわな
> 職場に筋肉は落ちると3倍の脂肪になるからやらないほうがいい
あ、いま気付いたけど質量あたりの体積の話を勘違いしてんのか
確かに質量あたりの体積は脂肪は3倍あるけど、そういうことじゃねえだろうにｗｗ
>>782 俺、武道習ってるけど
筋肉は重い物持ってもらうには良いと師範が言ってたわ
３０すぎたら意識的に筋トレやったほうがいい。
NHKの筋肉体操レベルなら一回につき１０分もかからんし、週２、３回くらいやってる人とやってない人では、体型や血液検査の数値がまるで違う。
筋トレやらない理由を必死に探している人はほっとけばいい。
腋まわりがキツくなったときは、むしろ内外大変だった
>>888 そういやオレはダイエットで血液検査の結果が随分良くなったけど
筋トレやり始めて残っていた尿酸値と血圧の高さが完全に解消したな
重いものを運ぶのは全身を使う
なので、日々の生活で使う部位で賄えることも多い
だが、それで良いかっていうとそうとも言い切れない
張り切ったおっさんが腰痛めるのよく見るだろ
全身を使うってことは弱い部位にも負荷が及ぶ
庇うようにして運べばその庇うための部位に無理が掛かる
・・・ってコンパウンド種目をやってたら分かるよな
ああ自分の身体にはこんなにも弱い場所があるんだ、とかさ
>>890 運動は魔法の薬って言うのは本当なんだな
筋肉か脂肪か、という過度に単純化された二元論がオカシイ。
適度に盛り上がった大臀筋と適度な皮下脂肪の組み合わせが一番エロい。
要はバランス。
>>893 ドイツのことわざでトラック一杯の薬より
一台の自転車ってあるぐらいだもんな
>>895 薬の代りに草履を渡した故事みたいなもんか
>>1
>日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた
君は苦労や忍耐をするために生きているのかい？って聞きたくなる。
、 、、 顔でかい奴は筋トレした方が良いよ
首が太くなって小顔効果
日本人はヒョロガリ顔デカだから首を太くするのが良い
掲示板そのものというか、ネットの使い方がそういう奴が多いからなぁ
筋トレしてるけど苦労なんて感じたことはないかな
なんやかんやで楽しいよ
ダンベル片方10キロを300回やってるんだけど、どうかな？
みんな何キロ？
ジムでボディパンプやコンバットしてるおにゃのこチラ見しながらトレーニングしてまーす
チビッ子は止めとけな
ＴＭ西川みたいな首が太い肉ダルマになるよw
普通に生活してるだけだと運動不足になるというだけ
適度に運動できるなら筋トレである必要はない
筋トレは筋肉をつけるというわかりやすい目的があって、成果も目に見えるから続けやすい
高校生時代を遠い目で思い出すと今と比べればとんでもない運動量だった気がするな
ちょっとぐらい体動かさないと不健康だわな
>>826 コスパじゃねーんだよ
都会の大きなジムなら若いねーちゃんとの出会いもある まぁわいは既婚だし食事や飲み止まりだけど
公営ジムや自宅トレじゃ決して得られない
>>913 公営ジムも若い女子会員や女子トレーナー居るけどね
適度に筋肉あると女子から声かけてもらえる。
ゴリマッチョは怖がられて避けられる。
ゴリマッチョは男のオレから見てもキモいな
ある程度のウェイトを扱えるようになったら
持久力アップに切り替えるつもり
世界のふしぎ発見!仲里依紗が追う!筋トレの歴史と最新事情★2
>>890 筋トレすると尿酸値を爆上げするんだけど…。
あんた特異体質なのか？
>>1 馬鹿みたいなニュースだな
80とか高齢者になってからのアンケートじゃないから
チャンピオンビルダー車いすも知らんだろこいつら
>>879 >農家は50kg×40袋とか30kg×60袋くらいは手積みでやるぞ。
誰もはしねえよアホｗ
知り合いの農家に行ったら30kg袋を
機械で積んでたぞｗ
しかもけっこう普及してる機械のようだ
脚、太もも太くしたいんだけど、スクワットやってれば太くなるかな？
>>920 おやっ？と思ってググったらATPの消費で最終的にプリン体が出来るんだな
オレの場合は増量だけを目指してるわけじゃないから回数多めでやってるのも影響少ないのかも
あと水分を沢山取っていて乳製品も沢山摂ってるのでそれも効いてるのかなあ
>>925 自重のスクワットを繰り返してても無駄。バーベルスクワットなら効果てきめん。
バーベルスクワットに加えてレッグエクステンションとレッグカールもやればすぐに結果出るよ。
>>928 ダンベル20kg✕2ならあるけど、これくらいの荷重でも効果あるかな
>>929 あんまりないな…
重さの不足もそうだけど、スクワットって肩幅か肩幅よりやや広めぐらいのスタンスでやるべきものなんだけど、
ダンベルを両手に持ってやるとなると、どうしてもスタンスが狭くなるからイマイチ。
>>930 そっか、家でやるには限界があるんだな。
ありがとう
ダンベル20*2をリュックにいれて
階段を昇降してたら足も太くなるでしょ！
まあその前にリュックや肩が耐久できるかどうかだけど
>>931 劇的に太ももを太くする効果は期待できないってだけで、全く効果がないわけじゃないし、
健康のためには自重スクワットでも十分だよ。やらないより100倍マシ。
脚太くしたいんだったら空気椅子とか良いんじゃね？
あと激速ウォーキングとかゆっくりジョギングとか
>>931 レッグプレスハックスクワットマシン買って家でやればいいと思うよ
参考までに
タフスタッフ社のが税別35万円ね
本体重量だけでも138kgでそこにプレート付けたら軽く400kgとか超えるから床の補強工事も必要
40になってジムに行くのがだるくなり自重開始。腹筋ローラーで速攻肩痛めて、腕立ては膝付きで1年半ぐらいやった。本当に楽な負荷で。NHKの筋肉体操とか絶対無理なレベル。それでも引き締まった体になるよ。
うら‐ぎる【麗る】 「うららか」を意味する動詞であり、みなぎる(漲る)と同様の活用。麗しくすること。
ねがえる : 味方をあざむき 敵になびくこと。
やらない理由探しに忙しいデブやガリよりも鍛えている人のほうが身体能力も人格も上なのは当たり前
>>7 >
>>5 > 肛門括約筋も鍛えられるからな
まんこもキツくなるしな
>>62 > 胸筋はやればやるほどついてくるんだけど
> 腹筋がやれども効果が出ない
腹に脂肪がつきすぎ
有酸素もやれよ
腹筋は一番効果があらわれやすいのに太り過ぎなんだよ
いま日本に集まってるラガーマンはお前から見たらみんな「デブ」なんだろうな
>>878 「筋トレブームらしいんだけど、やらない自分はひ弱なままだ。世の中から取り残される、馬鹿にされる、それは嫌だ！」
と、必死に置いてけぼり仲間を増やそうとしてるんだと思うよ
>>941 お前みたいに貧弱だとそう感じるんだなw
男で骨と皮みたいなのはさすがに見た目がよろしくない
多少は筋肉をつけたほうがいいよ身だしなみ的にも
>>946 おしゃれ三角筋
スポーティー僧帽筋
愛され大胸筋
正面はいい感じになったんだが、背中が貧弱なのが悩み
やっぱマシンじゃないとダメなのか
筋肉つけたらマウンティングされても気にしなくなった
精神的にタフになったわ
>>810 分かる
トレ始める前に比べると「あれ？この人こんなに小さかったっけ？」って思うことが増えた
筋トレブームは、スキニーな体よりもカーヴィーな体のほうがいい、という最近のトレンドと関係がありそうだ。
>>944 俺はブームとか知らなくて、先々週から始めたけど、いいぞ筋トレ
20代の女を狙う40代男はほぼほぼ筋トレ厨
本人は鍛えてるから若返ってると思い込み
普通の恋愛のつもりらしいけど
女には年齢相応のオッサンのセクハラとしか思われてない
>>955 とこのように
>>878を自ら証明してしまう貧弱野郎であった
プロレスラーみたいなマッチョを目指してた人間が
最近は腿を細くしたいと言い出した
顔を変えた方が良いと思う
>>27 コレがあのアニメで言ってた上半身だけ鍛えると体の全身のバランスが•••
とか言ってたやつなのか
日本じゃハリウッド映画も欧州サッカーも大人気なのに
体を鍛えようというところに行き着かない男が多いのが
不思議でしょうがない。
労働時間長いから時間がないのかね？
>>960 なんなんだろうね？
むしろ体を鍛えると嗤われる国。
>>941 体脂肪率も分からないのになんでデブって分かるの？
>>960 牛若丸信仰でしょ
小さい人、細い人が、デカイ人に勝つ
日本ってこういうの大好きじゃん
>>963 モテるとかモテないじゃなくて、なんか身体を鍛えてる人を嗤う風潮があるのはなんでなんだろうかと。
◯◯君、なんかゴツくなったね(笑)筋トレやってるの(笑)？プロテイン飲んでるの(笑)？なんでそんなに鍛えてるの(笑)？
みたいなこと言う人が異様に多い。
骨格が向いてないから仕方ない
欧米レベルにやると肉団子になるだけ
>>960 ジャッキー・チェンやブルース・リーに憧れて鍛えてた人は結構いたぞ
日本人は白人黒人を特別視しすぎて同じ人間だと思っていないんじゃないかな
手が届かないと思い込んでブドウは酸っぱいと言い張ってる
>>966 怖れの裏返しだよ
明らかに自分より強い相手にビビってるからそういう反応になる
(まさかその腕力を俺に対して行使するつもりじゃないよね？ね？)という心理が背景
格闘技する訳でもないし
インスリン抵抗性と腰痛を防止して
階段で息切れしない程度で十分
関節痛めるのは嫌
>>969 貧弱民ってのは常に何かに怯えて生きているんだな
やはり筋肉をつけて堂々と生きたほうがいいね
>>967 とこのように
>>878を自ら証明してしまう貧弱野郎であった
>>1 そりゃ筋力不足は人体にとって脆弱性でしかないからな
無いよりあったほうがいいのは当たり前
スクワット習慣にすると尿もれ予防にいいね
パンツにしまった後の一滴みたいなのなくなった
昨日小山登ったらふくらはぎが筋肉痛。確かに裏切らないわな；
>>1 人による
人並み以上に運動や筋トレしても一向に付かないただ脂肪燃焼するだけ
俺はそれで筋トレも部活も止めた
筋トレすると脳も活性化する
結局マッチョのほうが頭脳でもお前らより上
>>981 筋肉バカって言葉があるくらい
反復仕事がお似合いなんじゃね？
>>982 それは筋肉でも頭でも負けてるお前みたいな雑魚の負け惜しみに過ぎないよ
筋トレしてると
坂や階段昇るのに前向きな気分で登れる
馬の鼻先に人参をぶら下げるような感じ
いざ有事の際
最後に頼りとなるのはこの肉体のみだぞ
自重スクワット25回×3セットができるようになったからジムでバーベルスクワットに挑戦してみたいんだけど、あのエリアに入る勇気が出ない泣
有酸素やって筋トレちょこちょこやってるから体は引き締まってる朝起ちもある
けど見せる相手がいない・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
>>988 筋肉モンスターの集会所に足を踏み入れる度胸が無いとな？
俺もだw
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【筋肉】〝筋肉は裏切らない〟は本当か？週2回以上筋トレをしている人の9割が「筋肉をつけてよかった」★4
http://2chb.net/r/newsplus/1572135339/ >>826 サウナや風呂に入れるしコスパ最高にいいよ
>>978 炭水化物とタンパク質取って体重も増やさないと筋肉はつかないよ
lud20250121073453caこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/newsplus/1571914735/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
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