6時間以下睡眠の危険性①「感情の不安定」
国立精神・神経医療研究センターの研究によると、1日に4時間半ほどの睡眠不足状態が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者と似た脳機能の変化がみられ、不安や混乱、抑うつ（気分の落ち込み）傾向が強まることが明らかにされました。
つまり、睡眠不足の人は、それだけで情動が不安定になり、抑うつも現れるのです。
「危険の警報装置」ともいわれる脳の扁桃体は、不安、恐怖、怒りなどのマイナス感情のスイッチをオンにしますが、睡眠不足になると扁桃体が簡単に興奮しやすくなります。
これにより不安、恐怖、怒りなどが出やすくなるのです。
日常的に6時間睡眠以下の人は、「感情の不安定さ」がもうすでに出ている可能性があります。
必要な睡眠時間は7時間以上です。
睡眠をきちんととることで感情は安定します。
たった1時間睡眠を増やすだけで、「仕事や人間関係が順調になる」と思えば、それはものすごく有効な時間投資といえるのではないでしょうか。
6時間以下睡眠の危険性②「物覚えが悪くなる」
睡眠時間を削って勉強したり、徹夜で勉強したりする人も多いでしょう。
しかし、勉強した内容は「6時間以上の睡眠」をとらないと記憶として定着しないので注意してください。
人間は、睡眠中に入力された情報の整理を行っていますが、睡眠時間が足りないと、整理する時間が足りなくなり、記憶として定着しません。
それでは、せっかくの勉強がムダになります。
記憶定着のためにも6時間以上の睡眠は欠かせないのです。
明日の自分のパフォーマンスを上げて、幸せになる睡眠とは
ステップ①「夜の神経」に切り替える
スポーツジムや映画から帰ってきて、すぐに布団に入ってもなかなか眠れないものです。
脳や身体が興奮した状態で、睡眠に入るのは無理なのです。
仮に寝つけたしても、リラックスできていないので、疲れはとれません。
医学的にいえば、「昼の神経」である交感神経から、「夜の神経」である副交感神経への切り替えが必要です。
布団に入ったときに、副交感神経が優位のリラックスした状態になっていると睡眠は深まり、疲労回復効果も大きくなります。
この副交感神経への切り替えには、約2時間必要だといわれます。
つまり、寝る前2時間をリラックスして過ごすことが、「深い睡眠」のための必要条件、また翌日のパフォーマンスを高める必須条件となるのです。
2021年7月10日 6時50分
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/20507963/ 国民の信任も得ていない輩が、民意を無視して五輪強行、独裁的に好き勝手殺っとるな
国賊・朝敵 自民党を許すな
中抜き、火事場泥棒のオンパレード
特別定額給付金 はよせえ
特別定額給付金 (国民全員)
給付されなかった 場合
→ 問答無用で野党に投票 ☺
おっさんだけど資格の勉強してるからこれはわかるわ
寝不足の時は無理せずいっそ寝た方がいい
うつ病や統合失調症などの患者
→だいたい原因はアルコール中毒だから
わかる
ちょっと早く寝るだけで次の日全然違うんだよな
あんな危険と隣り合わせの電車内で寝れる人が信じられない
となると授乳で断続睡眠で赤子の世話してる、世の中のお母さんたちは偉すぎる
赤子だけでなく上の子がいれば、その子にもいろいろ教えてウンウンと話を聞いて
飛び出したりの危険行動にも気を配り…
酒飲んで寝ると
眠り浅いよな
疲れ全然とれない
分かってはいるんだ
でも今日も泥酔（泣
５０過ぎてからよく寝れなくなった。４～５時間くらいしか寝れない。どうしたらいいの？
うちの会社のムカつくヤツらが全員死んでくれたら安眠できる
>>1
最近この手は信じられなくなったわ
因果が逆転してる βアミロイドってのがクリアにならないとボケるやら何やら
>>12
まずお酒をやめること
そして朝５時に起きて１時間散歩をすること
これで治る >>4
すごく分かるけど、無理しないと専業でやってる奴らには勝てない。 平均2.3時間睡眠で生活してるんだけど
やっぱり問題出るのかねえ
最近は全肯定耳責めASMRを聴かないと不安で眠れない体になってしまった
>>11
自分は逆
飲んで寝ると朝までぐっすり寝られる or 途中で目が覚めてもすぐに再入眠できる
飲まなかった日の夜は入眠後2,3時間後に目が覚め、なかなか寝付けずそのまま朝になることも
ちなみに、自分60歳。飲まない夜に長時間睡眠できなくなったのはここ数年のこと >>14
おれもそう思う
会社へ行く日は４時間程度
眠たくなることもあるが
感情なんてたいして変わらん
政府や自治体に怒りまくってるよ 夜寝よう寝ようとするとあまり眠れない
昼眠くなって眠るとどっと眠れたりする
その1時間が難しいんやがな
目覚めて確かに眠いんやけど、少しだけ
心の中ではもっと寝たい
でも眠れない
眠れないのは仕方ない
>>17
朝５時ってｗ 寝る時間なんですけどｗｗｗｗｗｗｗｗ ただの寝る時間じゃなく、深く寝てる時間の長さじゃないの？
>>25
それは典型的なうつ病の代表例です
ご愁傷様 >>20
そうそう毒だよなこれw
俺も寝れないかもわからん オードリータンも言ってたよな
良い仕事をする秘訣はたっぷり寝ること
トラブルを早期解決するコツは早く帰っていつもよりもたっぷり寝ること
ほんとその通りだと思うよ
毎日八時間くらいは寝てるけど今日はこんな時間に目が覚めてしまった
眠剤のんで８時間睡眠
禁じ手だけど飲酒して眠剤
たまに夜中に家の中をウロウロしているらしいけど、意識がない
まず眠る事が大仕事
一時間過ぎても眠れない時はマイスリーに頼る
睡眠5時間未満のをカフェインでゴリ押し出来るのは二日続けるのが限度だな
武田教授が言ってたけど
横になって目を瞑ってじっとしているだけで睡眠効果あるってさ
自分もずっと不眠症で研究したとか
言ってたな
大体３時間で目が醒めるな、それでネットをやると次に起きた時には疲れている。
又そのまま寝れば３時間後にスッキリ起きられる。
24時間勤務で仮眠が3時間
ヤッパリ寿命削ってるよな
その上安月給だし
武田教授が横になってじっと目を瞑るだけで良いって言ってたから気にせずそれしてると
いつの間にか寝てるわ
ほんとこれ
寝る食う運動するだけでいいのに
人間関係のノウハウみたいな情報であふれてるよなー
んで、追い込まれてる人に限って嫌われる勇気みたいな自己啓発本買いがちアルアル
基本的な生活リズム見直せー話はそこからじゃ
健康系のブログとか読むぐらいなら医学系の基礎的な本１冊体系的に読んだ方がいい
嘘も多いし
>>8
女が神経質なのは子供の変化に気付くためらいしなそういや >>48
でだいたい寝れないー！とか言う奴に限ってアルコール飲んでるんだよなｗ 睡眠時間が短いからかどうかは知らんが物覚えはめちゃくちゃ悪い
あと日中眠い
休日は反動で10時間程度は眠ってしまう
とりあえずそろそろ寝ようと思います
>>40
ぐっすり寝ると言っても7時間程度だから、尿意で目が覚めるほどでもない >>12
そのまま目を閉じて横になってれば20分～30分で熟睡しちゃう
目が覚めてもそのまま起きなきゃいいだけ そもそも精神科の薬で眠れない。殺す気か。
ベゲタミン復活させろ。
これはわかる
11時前に寝て5時頃起きた日はめちゃくちゃ調子良い
人によるだろ
1時間睡眠が増やせる人はそれができる環境＝幸せなんだし
精神科医の言うことを信じてる患者なんか存在しないだろ
商売が上手く行ってる時に、1日2時間しか眠れない生活を半年くらい続けてたが
マジで幻聴聞こえたり幻覚が見える
ずっと寝ないでいれたらお得だよな
まぁ記憶力が定着しないのかもしれないけど
寝るとすきもできて豪傑の張飛も寝てる時にやられたからな
睡眠時間をたっぷり取れば変な殺人事件も減るのかと思うと睡眠不足ってほんと罪深い
酔っ払って気絶してる時間も睡眠時間に含めていいのかな
>>60
山口真由も司法試験の勉強の時に睡眠時間少なくしたらそうなったってことで
睡眠時間は6時間は確保してるらしい あと頭がメチャメチャ悪くなる
普通に睡眠取れる生活に戻ってもテレビのクイズの答えが嘘みたいに出てこない
1日９時間位寝てるわ
起きてる時はゲーム
貯金が底を付きそう
睡眠時間４時間が１番活発に動けてたかな。
今思うとハイ状態だったんだろうけど。
幻聴とか幻覚の内容がホラーに近い
誰からも呼ばれてないのに、デカい声で自分が呼ばれたような気がしたりする
目の前に無いはずの物が見えた気がする
気にしていると見えていた記憶にすり替わる
いやほんとこれ
睡眠が足りてないと、いろんなことが上手く行かない
ダイスロールに制限付けられた感じ
眠れなくて不安になるのではない
不安で眠れないのだ
>>1
＞たった1時間睡眠を増やすだけで、「仕事や人間関係が順調になる」
その仕事のせいで4時間しか寝れないんだが。 マンションの隣が騒音キチガイで眠れない時に
睡眠導入剤飲んでたが、健忘が出て仕事でミスしまくった
マジでアルツハイマーとか認知症を疑った
俺終わりじゃんって思って絶望がヤバかった
4時間睡眠、電車でｳﾄｳﾄで6時間くらい寝てるかな
分かってるけど寝れない
何故なら人間の体内時計は火星の1日27時間に同期するように出来てるから…
>>75
あるな
そんでこれが続くと地獄の苦しみの
自律神経失調症 色々波乱万丈があったけど、運動習慣は神だということが判明した
ぐっすり眠れるし、メシはうめーし、ストレス溜まんなくて性格とスタイル良くなってモテる
>>79
お腹いっぱい夕飯を食おう(´・ω・`)それしかない >>1
これは、何となく分かる。
睡眠は、自分が十分と感じる程度まで、取ったほうがいい。 眠れない
だが無職なのでミスする仕事もないしボーっとなったら横になって時間を過ごすから別に問題もない
>>75
ビートたけしもいろいろ仕事のこと考えてて
ずっと寝てない時期が多かったらしいな
明石家さんまもあんまり寝なかったっていうけど ５時間睡眠を続けたことあるけどもの凄く深く眠れるようになったぞ
あのときが心身ともに一番調子良かったから個人差だろ
>>81
長生きの秘訣は昔から
適度な運動、栄養バランスの良い食事、
充分な睡眠だからな ５ｃｈって高齢者本当に多いな
ここの平均年齢50代じゃね？
いうだけの人はいらん。
これができない社会構造が見えるだろ。ここまで研究したならそれを破壊するまで情熱もって進めろや
食事のバランスは半ばオカルトだと思うわ
俺一切気にしてないから
特定栄養素の欠乏とかはあるけどごく一部
野菜とか食いまくってても運動してなきゃ無意味
20年以上4時間以上は寝てないのだが特に何ともない。
無遅刻無欠勤で会社も行ってるし。風邪もインフルも罹らん。
もちろん新コロにも罹ってない。
3時間が続くときついが、4時間以上は要らないな。
もうずーっと一日二食で睡眠4時間。みんな食べ過ぎ＆寝過ぎなんじゃないか？
ジュースも飲むしラーメンも汁まで飲む
お菓子もよく食う
肉も大好き
野菜を意識的に摂ることはあまり無い
乳製品や卵は好きなのでよく摂る
土日にまとめて作業進めようと思ったんだけどなー
じゃあ、今日はもう寝て、明日起きてから作業しよう
睡眠は6hで十分
休日にまとめて寝ればおｋ
↑
これを信じて人生ボロボロになりました
睡眠のリズムが90分単位なのに、6時間から1時間増やしたって疲れが残るだけだわ
睡眠のリズムって入眠時間とか完全にコントロールできないじゃん
本当にその時間に眠ったの？って聞いてハイ！って答えるヤツを俺は嘘つきだと思ってる
６時間以下ってえらい大雑把だな…
６時間と2、3時間とでは全然違うだろうに
平日0：30睡眠7：30起床 7時間
休日3：00睡眠10：00起床 7時間
>>92
あー、その生活してた時が１番やる気があった。
ダブルワークして、食事は通勤中(朝)と仕事→仕事の移動中(夜)に車の中で菓子パンかじるの。
もともと食事は摂らなくて不規則にお菓子やジャンクで済ませてたから苦じゃなかったけど「今は良くても早死にするよ」って言われて睡眠だけ改善した。
でも、寝るようになってから逆に頭ボーッとするしやる気が出ないし、やっぱ人によって合う合わないがあるんだね。 先月から毎日欠かさず一日20km歩いてる無職だが
無職らしくアニメやサッカー見るので睡眠時間がバラバラで短く、
食事も取ったり取らなかったりで
歩いて健康になってると思う反面、近い内に倒れるのではと不安だ
寝ない自慢よりしっかり寝た自慢の方がいいと思う
実際睡眠不足が続いたら使いもんにならないから
テレワークのおかげで、夜中２時半頃に寝ても6時間寝れてる
>>97
じゃあ、1時間増やすとかなんとかほざくこの話自体がアホの発言になってしまうが？ ショートスリーパーの人が羨ましい
自分は9時間くらいがベストなんだよな
忙しいアイドルが全然昔のこと覚えてないのは先ずこの寝不足の記憶不定着
ピンクレディーにはじまりAKBまで目まぐるしく働いてる人気ピーク時の記憶がほぼ無い
寝不足が記憶障害って論は確かだと思う
>>1
朝9時始業、通勤時間を1時間と仮定した場合
8時30分に会社に到着→7時30分に家を出る→6時30分起き
7時間睡眠では前日23時には就寝なければならず
その為には22時30分には寝る準備をしなければならない。
→夕食は19時30分には終わらなければならない。
→夕食時間を1時間として、18時30分には夕食の準備を完了させなければならない。
→その為には17時には夕食の準備を始めなければならない。
→食材の買い物にも最低1時間は必要。16時から？
ここで最初に戻る
朝9時に始業、8時間労働、昼休憩1時間
つまり終業は18時、通勤は1時間、家に着いたら19時
19時に家に着いたら30分しか食べる時間無い。
完全に詰んでるじゃん
日本人がおかしくなわけだわ日本死ね >>103
なんでそんな歩いてるの？目的は？街中のパンチラ目当てで歩きあわってる人？ 別に6から7にしろとは書いてない
6時間未満の人は7時間くらいは取れって話
5chでレスバするのが好きな人は何をやらせてもダメな人だと思ってる
なるほどなぁ。
だから俺は無職でコミュ障なんだなぁ。
脳内が騒がしくてなかなか寝付けないタイプはメラトニンおすすめ
>>112
７時間くらいが良いんだよ
寝過ぎは死亡率高くなるぞｗ >>14
読んでて思った
鬱みたいな状態になって4時間ぐらいしか寝れなくなる
だよな 前に夜勤してた時に保健指導で
睡眠は別けて取っても良いって言われたな
昼寝や夕方とか少しづつ寝ても良いとか
>>118
？
レスバじゃなくてお前の突っ込みに筋が通ってないって話なんだが
レスバ以前の問題だわ
自分の間違いを絶対に認めないゴミに生きる資格は無いと思ってる >>117
大きな河川のサイクリングロード沿いに下流～上流へぐるっと回ってる
やってるのは健康診断で色々改善指示が有ったから
家に籠ってると将来の不安とか頭よぎって寝れなくなるので
体疲れさせた方があれこれ思い詰めるヒマもなく眠りにつける >>1
中房の頃から40年、睡眠時間は3～4時間だけど、何ら問題は出ていない もう寝るか
と言うより取り敢えず暗くして横になるわ
睡眠不足はもろに免疫に来るからな
身体の細胞のバグをデバッグせんとアカンよ
だから睡眠不足は癌になるんよ
>>115
まず始業前に着かないといけないという固定観念を捨てよう 俺的には6時間ならそんなに問題ないな
睡眠2～3時間なら確実にイライラ気味になる
これはマジマジ
睡眠時間が足りない状況は脳にダメージがあって脳細胞が少しずつ死んでる、そして細胞は再生しない
それが積み重なって年齢を重ねた頃に漸くボケ始めたり記憶障害が起こる若い頃に体力に物を言わせて徹夜生活してる人ほどそう言う兆候が出るしものすごい実感がある
>>12
普段使っていない筋肉を動かすようなエクササイズがいいんじゃないかな
精神的な疲れより肉体的な疲れからくる眠気のほうが強い >>1
ショートスリーパーでめっちゃ優秀な奴、何人か知ってるけど
あいつら睡眠時間増やしたらパフォーマンス落ちたぞ
体調まで崩して医者行ったら「寝過ぎ」だとさ 自分が変化しても、相手が変わらなければ、あまりいいほうへの変化は期待できないのでは。。。
早寝ってか運動してると遅くまで起きてらんない
9時過ぎてベッドに横になったらそのままグー
活動開始時間がその日によって完全にバラバラだな
>>115
夕飯に1時間かけんなよ
それから夕飯食った後3時間も何してんだよ、さっさと寝ろ >>1
それはない体質による
俺は睡眠時間４時間がちょうどいい
短い時は１日２時間、たまに１日６時間寝る時があるが体がだるくてだるくて
一睡もしない時でも翌日も元気に動ける
ココ→ 体質による
睡眠時間が短くても元気な体質は俺だけだと思ってたが過去にテレビで漁師の人が睡眠時間３時間と言ってて俺だけが睡眠時間が短いんじゃないと分かった adhdの人も寝ないけどまさに物覚えが悪くて精神的に安定しないよな どっちが先かわからんが治療に繋がればいいと思う
個人的には睡眠時間よりも起床時間の方が重要だわ。何時間寝ようが10:00前起床だと眠くて仕方ない。
時間に関しては人それぞれでしょうけど睡眠が十分でない場合感情が不安定になるのは当然と言えます
私の場合不安を強いられているので睡眠時間以前の問題ですが
どれだけ寝ても安否が気になって起きます
それもせんぱいだけでなく色々な女性の
>>142
良いことを言う
素晴らしい着眼点だと思う >>1
それはもともと病気の人だったというオチなんじゃないの
忙しすぎて睡眠時間3時間以下ってのをしばらく続けてたことあるけど
メンタルも人間関係もまったく悪影響無い
思案する暇なんか無いからな
ちゃんと栄養採ってストレス抜いてりゃパフォーマンスはどうとでもなる 晩酌してからすぐに眠くなって日付が変わる頃に目が覚めてそれから寝れない
夜明け頃にちょっと眠れて以下ループ
なんかドキドキして眠りにつきにくい状態が続いている
やばくなる一歩手前かな
最も快適な睡眠時の室温は18.5度って寒すぎだろって思った
睡眠時間は半日は要る
たまにはやく起きると昼寝が必要になる
寝るの下手くそなんかな
ショートスリーパーの人ってつまりは効率よく上手く寝てるってことやろうし
逆に時間に余裕がある人が睡眠について考えるのかもしれん
余裕があれば思い悩む時間もあるだろう
悩むから解決策として睡眠時間にたどり着く
悩んでる人の方が正常な人生送っているのかもしれんな
俺は底辺職安月給なので
睡眠を十分にとると餓死してしまう
どうやって眠るんだよ
それを教えてくれや
そんなにスイッチオンオフみたいに
自由に出し入れできねーわ
>>161
十分快適ですよ、その温度だと俺はスウエットのみでいい
掛け布団を使うのは12℃以下くらいかなー 乳児の頃眠り姫と呼ばれたワイは今でも8時間睡眠必須
>>1
どうしても起きちゃう
どうすれば７時間以上眠れるか教えてほしい 前日がよほど寝不足でもない限り6時間以上寝る事が出来んわ
朝4時に「眠れるよ」書き込んでいる説得力の無さに自分でワロタ
>>30
早期解決が得意な人はそう言うんだよな。
普通の人はたくさん寝ても早期解決は出来ない。 睡眠時間が取れないブラックな仕事のせいでうつ病の手前状態になってるんであって、睡眠時間そのものが原因ではないのでは？
>>176
解決しなきゃいけない問題がある時は、問題と解決に必要になると思えるデータをガーッと読み込んでからしっかり寝ると良いと苫米地博士も言っておった 平均睡眠６時間未満だったが退職して睡眠７時間取るようになったらストレスなくて快適だな
そーかー睡眠時間のおかげだったのかー
毎日3,4時間しか寝なかった頃のほうが物覚えは良かった
当時はメモ取らなくても問題なく仕事できてたけど
今じゃメモとっても忘れてしまう
コロナのおかげでテレワークの日々となったので、6時間前後は寝られるようになった
でも、7時間とかはよほど体が疲れてないと無理
非常に短絡的な示唆の記事で
個人の過去や生活、情勢による諸処不安定について
結果的に一部にとっては逆撫でするような記事になる
大変恐縮ながら、軽自動車がかわいそうだの、
こどおじのメシのはなしだの、
この、眠れなくている人の明け方にこの記事だの
、
スレ開かなくてもこう言う恣意的な記事に出くわす際、
自分の過去について何があったのか知ってか知らずか
ともかく現状なんらかの対処を迫られるほど精神状態において、
長い間安定せず、継続的に不安にさらされ、
今の生活を余儀なくしている点において、
それが自分の過去の行為が直接的、間接的それぞれにおいても起因してない場合、
対処としては「掲示板自体にアクセスするな」となるが、
この記事たちの影響で軽々しくこちらが対処しなければ、
合理的選択の域を脱するほど不公正な言動をしているとも思えないとき、
この記事やその他の記事によって意識的に目に触れるようにしないように対処することもできず、
と言う理由を以って、
この記事と親会社を訴えることは可能なのだろうか？
もしできないのならここにはこない、しか方法がないが、
だいたい、眠れない日々を過ごしている人も、
今現状少なくないように思うのだが
まともに働いてたら会社を出るのは10時過ぎるし、そこから1時間かけて帰宅して次の日の準備してとなると6時間も寝るのは不可能だな
所詮社会人経験ない人の意見
>>183
自分が出来ないからって「社会経験が～」とか言うのは、頭悪すぎな考え方だよ。 だいたい、人の神経逆撫でして
何か嬉しくなるような、そんな人にあらずみたいな人って
ほんとにいるんかね？
何を言っても下にいることは変わらないけど
それぞれの生活や人生はそれでも他人様のものはおびやかせないよ
人としてできないよ 昔からちょっと何かしただけで
いじめられ 無視され 笑われ 家に帰れば父に怒られ
それでも相手にも相手の事情が だなんて
結局自分も理解して欲しいだけだったと問い詰められたら
そうですね、と答えるけど、
逆に誰かをおとしめたり、問い詰めたりはできないよ
つらさを知ってるから
なぜ何も言わない人を、こんなにけなすのかな？
何かたのしいの？
人が苦しんでも？
それなら今の世界を見たらすこぶる楽しいのかい？
翻訳のデバグの仕事をやっているけど睡眠時間減らすと速度と精度が落ちる
品質管理の意味から仕事量調整して睡眠時間確保して体調管理することも仕事に含まれていると思っている
要は機械のメンテみたいなもの
ああ、三時間で目が覚めてしまった…
年取るとほんと眠れなくなるねえ
>>30
昔、短期支援で行ってたシステム開発現場が炎上してて
リーダーが何週間も休み無しの連日終電で対応に当たってたが、ついに倒れて欠勤に
このまま長期入院、離脱かと思われたが、あっさり3日後に復帰
たっぷり寝て休んだと思われ、形相もそれまでの阿修羅から菩薩の様に穏やかに
そして見違える様な集中力を発揮して、倒れる前には分からなかった開発上の不具合の数々も
原因を次々突き止めて解消し、進捗遅れをみるみる取り戻してた
あまりに歴然としたパフォの違いに
これまで（元請けPMがリーダーに休み無し勤務を強制させてきた）のは何だったの、
という話になって土日はちゃんと病みましょう、という流れになった カフェインは無理してる気無くても睡眠時間1-2時間短きなって少しづつしんどくなるから今一切とってない
朝なら影響ないっていうけど噓
一度リズムを崩すとなかなか夜中に眠れなくなる
午前中って結構寝やすい空気だし
4時間睡眠の人は、3時間睡眠に変えて1時間睡眠を増やせば良いのかな
人間関係がだめなのはもともとだろ
性格異常は死んでも治らんよ
>>194
それで納得すべきなの？
悩みがあった時、端的に返されたら、
君を証拠として納得できる人もいると言える？ >>21
酒飲んで寝るのは寝てるというより気を失ってるようなものだから睡眠としての価値はほとんどないぞ ゲゲゲの鬼太郎描いてた水木先生も睡眠の大切さを言ってた画像見たことあるわ
でもね、世田谷区はそろそろ鳥取県に編入したほうが良いと思うの
心療内科通院中だけど３～４時間くらいしか寝れないよ
酒は飲まない
深夜の1時にスレ立ったのに夜にレスしてる時点でOUTだよ
22時～2時は色んな重要ホルモンが生成されてるからしっかり寝ろ
脳に正常な血液送るには、まず体を休めて呼吸を整え正常な血液を作ることからだ
そのために睡眠をとっているんだから、睡眠不足が続くと汚れた血液が脳どころか体内に回り始める
静脈がだらけ始めたら万病の基だよ
酒の力に頼っていたら動脈ばかりがオーバーペース、肝臓がいかれておさらばが早くなる
たとえ一回の睡眠は短くても分割式で８時間しっかり休めば血は浄くなる
もちろん造血に必要な栄養は積極的に摂取すること
血の濁りは気の濁り、血気が衰えれば運気も下がる 運気が下がれば人気も落ちる
そういうことだ
>>200
一回試してみて欲しい方法がある。運動で体を疲れさせる。
電気代とか気にせず室温を快適にする。出来れば寝具も快適に。
目を閉じたら何となくYouTubeで観てるような動画を頭の中で
流して。この方法で重度不眠の俺が一時期治った。あることが
きっかけで崩れたから今はやり直してる最中。 転職して年収300万だけど
8時間寝れるから不満は無い
仕事のストレスもあまりない
毎日決まった時間に寝起き出るやつが羨ましい
寝つきが悪くて起きるのも苦手だからどんどんずれていく
これはわかる。睡眠時間が少ないと考え方がネガティブになるんだよね。
>>183
転職しなさい。うちは一部上場だけど定時後1時間でオフィスはガラガラになる。 わかってるけど
目が覚めちゃうし夜更かししちゃうし
サプリ飲むと寝坊するし
>>1
国立ならメンタクリニックのデタラメ診断による健康被害の実態を調査して真実を国民に発表しろ 以前、心療内科の医師が睡眠時間で判断するのではなく重要なのは睡眠の質だと言っていたが…
それと睡眠時間は個人差があって、8時間でも足りないという人もいれば半分の4時間で十分という人も当然いる。
結局、睡眠の量ではなく質で判断するべきだと話していたが…
９時就寝５時起床を30年、いや40年近いか。
お母さん、私は元気です。
トイレが近くなって一度は起きるのが当然になってしまった
若かった頃のように朝までぶっ通しで熟睡したい
長時間寝るための秘訣・・・とりあえず徹夜
まだ３１時だなプリキュアまで９０分か
睡眠の質を計測出来るスマートウォッチを付けて寝てるんだが、
浅い眠りばかり。
中年だからしゃあないと思いつつ深い眠りにつきたいとも思う今日この頃。
職場に近いところに引っ越すだけで
睡眠増やせるだろ
金ないから安いところに住むしかないんだろうが。
7時間睡眠なんて足りない
最低でも9時間で、眠くなったら寝て自然に起きるの真の健康
俺は無職だが仮想通貨長者なのでストレスなく毎日健康的に暮らしてるよ
世間体などクソくらえ
今年に入ってまともに寝てた日はほぼないから
まあ確かにイラついてるかもな
自分の場合は、何時間寝るより
何時に寝るほうが という感じ。
11時頃から3時頃がゴールデンタイム。
しっかり寝た感が出る。
でも、5時頃まで続いてほしいけどねー
>>92
心配いらんよ、あんたが例外なだけ。
ショートスリーパー羨ましい。 わかってるけど5時間くらいでぱちっと目が覚めちゃうんだよ
眠いんだけどもう眠れないからしょうがなく起きる
もう3年くらいそんな調子でいまひとつスッキリしないんだけど、睡眠薬でも飲んだほうがいいのかな
朝4時過ぎに起きて1時間ほどランニング
その後シャワー、出勤の準備
仕事が終われば1時間ほどジム
帰ってきてからご飯とお風呂、ケア
睡眠時間足りないんだよね…
最低7時間欲しいけど欲言うと8時間は寝たい
そうなると夜8時には寝ないといけないんだけど
仕事が定時で終わる前提でやらないとだわ
睡眠時間が自分の意思で増やせるなら苦労はない
これに尽きる
早く目が覚めるのはどうにもならないし、じゃあだから早く眠ればそのぶん長く眠れるというような単純な問題じゃないんだよ
それがわからない人間はまさに「恵まれてる」としか言い様が無いが
ウチは8:15始業だが準備のため7:40には職場に到着、そのために7:00には家を出る、起床は5:30。
毎日残業で帰宅は21:00。遅い時は21:40。そこからメシ作って食って風呂入ったらほぼ0時。
遠方から通勤してる子は更に大変なわけで、まあ6h睡眠とか、どこの夢の国ですか状態。
ミスが絶えないし早くに辞める子が多いのも当然だわな。
会社は『体調管理して病気になるな休むな』と言うが、前提が崩れてるんだよな。
まあ、前の職場を鬱病で辞める原因となったのが慢性的な睡眠不足と酒なのは間違いない。3時間寝れたら御の字だったしな。ああならないよう睡眠時間は出来るだけ確保するし酒はやめた。
>>148
それショートスリーパーとは違うわ
6時間寝て身体が怠いのは血圧が下がってるからだし
短時間の方が元気なのは血圧が上がってるだけだよ 四十路になって両親か早寝早起きな理由が分かった。
代謝が落ちて若い頃のように長時間眠れないのと、燃費が落ちて早い時間にオネムになるからだ。
俺も早寝早起きになり、寝坊で会社に遅刻という事は無くなった。
久しぶりに6時間しっかり睡眠を取れた
やっぱり全然違うね
おっさんになってから特に感じる
分かるんだけど早く寝て自分の時間が減るのもストレスなんだよな
働いてる限りどうしようもない
>>241
わかるわかる
仕事して帰って寝るだけなんて耐えられないよね >>232
健康管理きっちりしてるね。
みんなこんな感じになってほしい。 >>189
最後の一文、土日はちゃんと休みましょうの誤りだと思う。思うんだが、あまりにもそれまでの流れにピッタリしすぎて、奇跡的なオチになっている。 睡眠時間は修復の時間です
代謝が悪い上にｗ睡眠時間が短いとなると、論理的にどうなるかわかると思います
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。夜１１時には床につき必ず８時間は睡眠をとるようにしている。寝る前にあたたかいミルクを飲み２０分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ。
>>211
早朝の散歩は止めてほしい
10年くらい前は近所の亡くなった爺さんの大声でいつも目が覚めた
最近自分早朝の仕分け始めたけど、呑気に向こうから歩いてくる見ていらっとする 朝5時起きだからなあ。
さすがに11時までに寝るのは厳しい
6時間以下は6時間も含むわけだけど
1時間増やすんだから7時間寝なきゃ駄目ってことでいいんだよな？
>>182
その文章はふざけて書いてるわけじゃないんだよね？ さんまは3時間も寝ないけど、精神破綻してない
はい論破
さんまどう見てもぶっ壊れてる
離婚してるが、再婚できてないし
こんなんばっかりですやん。
ヒトそれぞれ。
それができるヒトはそれでいけばいいし。
逆のヒトもいるということ。
日本人はそれを乗り越えて急成長を遂げたからね
大したもんだよ
>>11
飲み方と酔った時の入眠の仕方次第
『ほろ酔い加減の状態で入眠』するのが理想的
もっとも、ガチで眠ろうと思うならお酒はNGだけど
そういう時は、ベンゾジアゼピン系の方が捗る >>30
宮崎駿も行き詰まったら昼寝すると
新たなアイデアが出てくる事が多いと語っていた >>12
昼寝が増えたわ
黒柳徹子が夜中に1度起きて1-2時間読書とかしてまた寝るとか言ってたな 土日はいつもの時間に目覚めても、ウダウダしてるうちに何度寝もしてこんな時間ですわ。
>>260
なんでだろうね
だらしない自分が本当に嫌になる >>253
ショートスリーパーのさんまは多分早死にする。 >>253
子供の頃に精神破綻したから
躁病になったんじゃね 毎朝5時半起きなので6時間なら23時半、7時間なら22時半
すぐ寝られるわけじゃないから22時には布団に入れと
帰宅が19時ごろなので、3時間で風呂入って晩ごはん作って食べて翌日のお弁当の用意して
洗い物、洗濯アイロンして
忙しいなぁ
まぁ、朝からゆっくり朝シャン入ってコーヒー入れて朝ご飯食べる時間を削ればいいんだけどさ
国立精神・神経医療研究センターはいつになったらﾊﾟﾛﾆﾘｱの公式記載をするのかね？
【自ら疾病の定義もでけへん下働きの連中】と話す必要あるか？
>>237
準備のために30分以上早く行くって何w
外出までに1時間半もかかるとか。ただ効率悪くて仕事できないイメージ。 「のび太君症候群」には難しいかもしれんが、
わが国の状況は君らのせいで職場の才覚が完全に失われ
農奴状になっているの。
こんな当たり前の話でマウンティングしに来られても困るワケ
>たった1時間睡眠を増やすだけで、「仕事や人間関係が順調になる」
皆さんに広めておきたいのは
この言説はわが国に伝わる秘伝のタレ”プラセボ療法”であり、
信じる者に対してはうむうむと言い、ぐだぐだ言うﾔｼには「殺ーーーーーーーす！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！」
というもので、いわばまさ煮ゲシュタルトクライスに作用する療法なのであります
わが国のﾒｼﾞｬｰ市場をゴミで溢れ返させた元凶の療法であります
>>267
横からだけど早起きして出勤までの間に何かしてるのかもよ？
洗濯や家事、ストレッチ、ヨガ色々あると思うし こんな研究は御研究所の主力じゃありませんよね
治験情報では
・55～80歳の健康な方（検査でアルツハイマーのリスクが判明した方）
・大うつ病性障害患者
・大うつ病性障害患者
・慢性炎症性脱髄性多発神経炎
・再発性多発性硬化症
・生後1カ月～4歳未満のてんかん患者
ナメた広報を出したら怒られますよ
ｼﾘｱﾙｷﾗｰと目されている住民が街の掃除に出て来たって、
やはりｼﾘｱﾙｷﾗｰという汚点は拭えませんものです
なぜここまで引いたか判るかな？
１９４５年、わが国の国民はみんな死んだ事になる。
死体を守って戦う事なんかでけへんって事さｗｗｗ
フライングメイヤーからのショートスリーパーからのドラゴンスリーパー
D2 0.142nM
え？これ何？ｗｗｗ御研究所では使用経験がございません？ｗｗｗ
誤ってもらったって仕方あらへんの。
誠意なんだよな誠意
差別立国Japan。なかなかの繁栄を期待できるとは思いませんか？
皆様は精神科改革運動の徒なのだろうけれども、
我々は３００万”ﾌﾟﾛｾｽ”した後は、共産主義スターリン派に鞍替えするつもりでやっているんだよな。
これで４０００万まで”ﾌﾟﾛｾｽ”できる
実行犯は 君 た ち だ。
今までの失態を償う意味でも、しっかり働きたまえｗｗｗＨＡＨＡＨＡｗｗｗ
>>262
さんまってもう65歳超えてるやろ。
1日3時間人より多く稼働できてると考えたら
別に今すぐ死んだとしても早死にじゃないのでは？
納得の総稼働時間だと思うけど。 >>281
さんまは医者から睡眠薬処方されて意識的に睡眠を取らされてるからな。 君たちの仕事はな、不眠症患者を虐殺する事とちゃうねん。
統失が社会に出て来ませんように封じ込める事だ。勘違いすんな
お前らは毎日好きなだけ寝れるのに
何でそんななの？
普段から水分取って夕方からはアルコール、
カフェインを避ける。
１７時くらいに体を動かして体温を高め
あとは静かに寝るときは冷やす。
これで割と眠れる。
「出来れば９時間寝たい…」
「寝入りの三時間は特に重要なので誰も起こすな！」
睡眠こそ人生
>>253
医師に睡眠薬処方されて眠らされてるよ。 寝られるのに寝てないんじゃないからな
寝れないから辛いんだよ
>>8
偉いんだが、現実としてはやはり日中ボーッとなることも多い。それを振り切って気張って仕事や家事や育児をこなしたとしてもどこかに歪みが出る。 睡眠不足になると本能的に何か食べたくなるらしい
これが負のスパイラル
逆に睡眠時間を増やして食事の量を減らすと体調は良くなる
やっべえ
6時間半しか寝てねえ
困ったな。精神不調ヤバス
寝付きはすごく良いのだが、一度起きてしまうとなかなか寝られなくなる。
でも睡眠って時間じゃなくて質じゃなかったのか？
>>14
正直時間は関係ない。大事なのは睡眠の質と90分の睡眠のサイクルに合わせて起きる事。 キンコン西野がおかしいのは睡眠時間が短いからなんだな
大概3～4時間しか寝てないわ
たまに長時間寝ようとしてもある程度でパッチリ目が覚めてしまう
6時間ぴったりに起きてしまう
昔は10時間とか寝れたのに
目覚ましを掛けずに寝ると9時間くらいで目が覚める。
ショートスリーパーでもなければ
6時間未満は異常だよ
昼寝でもしてんのかよ
20代 寝てる時間がもったいない
30代 休みの日くらい寝かせろ
40代 寝て起きたらもう朝？
確か『紅の豚』のセリフだと思ったが
「睡眠不足はいい仕事の敵だ」なんて物言いがあって
これは金言だと思うんだが、なぜかジャップ国では
とにかく「寝てない」ことを至上の価値とみなす
そういうろくでもない文化がありますな。
ある種の職場シーンがその典型で、とにかく眠そうにしてないことをもって
不見識なナマケモノの、社業に対する不敬者、恥ずべき反逆者のように扱うのだから
何を考えているのか、揃いも揃って頭が働いてねえんじゃないかと思うこともあるが、
ひょっとしたら皆さん睡眠不足で実際脳が機能してないのかもしれない（）
まあ寝てない自慢ってのは厨房とか工房とか台房とか稚気あふれる子どもがやるから
「背伸び乙」ってところがあるが、いい大人が揃ってそれやるのはわからない。
普通に人間の健康に悪いところにきて、大体仕事のスコア上がらないでしょ。
昔からそう思っているけど、もちろん賢明なんで口には出さない。
睡眠不足の人間がとにかくキレやすく、些細なことで激情し、
あとさきのことをろくに考えもなく剣呑な所業に及ぶことは
これはもはや常識に属することだよね。
顔を洗っていらっしゃいｗ ｳﾘの話が聞きたいなら。
（とはいえ誰も聞きたがらないからｗ、しょうがないのでｳﾘも眠そうな顔をしておくｗ
まあいつも眠りネコみたいなアルカイックな顔をしているのが下っ端の処世術だよねｗｗｗ
実際に眠っちゃうとお偉いさんの大変な不興を買うわけだがｗ）
これは実感としてわかるわ
睡眠の質向上も大事だよな
