過酷な炭水化物・糖質制限の俺ちゃん2ヶ月ぶりに　ご飯60gを食べ、脳が震えた　体に悪いよーな気がして来て 詳しい奴来てくれ！ [無断転載禁止]©2ch.net [163935165]YouTube動画>1本 ->画像>1枚

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170716/k10011060681000.html?utm_int=news-new_contents_list-items_001

生まれてすぐのすべての赤ちゃんに行う病気の検査に、体内で脂肪を分解できない難病の検査を追加することになり、厚生労働省は速やかに実施するよう全国の自治体に通知しました。

身長175
体重83
こりゃあかんつーて
2ヶ月前から糖質ゼロを目指す
今は75まで落ちた
が、
このまま続けると死ぬんじゃねーかと？

>>2
痩せてるんだから体にいいだろ

日頃糖質摂らんで急にやるとそうなる
糖質制限は悪くないけど動物性タンパク質と脂質の摂り過ぎやカロリーオーバーは糖質よりダメージあるから注意な

>>3
フラつくし、やり過ぎ良くないて知ってんだけど
何かもー止められないんよ
やり過ぎイクナいけど具体的に何が悪いのか分らんし

脳が震えた？どういう感じよ

そのまま続ける必要ないんじゃない？
１日おきに飯食ってりゃ増える事はない。

大丈夫最悪死ぬだけだから気にすんな

>>4
ちまたでは、タンパク脂質はガリガリ食えて論調もあるし
何が正しいのか分らんのよ
ただ、痩せた実績はあるんでハマってるけど

極端な糖質制限やって一月で倒れて病院行ったわ
医者にも怒られた
個人差はあるけど気をつけろよ

>>6
(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
みたいな
逆に言うと　ぼーとしてたのが払拭されたみたいな
ふらつき感も無くなったし
気のせいかも知れんが

糖質ゼロとかアホちゃう

>>10
何て怒られたん？
具体的にplz

糖質断ってるときって何食べてるの？

大丈夫だよ
脳が不可逆に委縮したりたまに死ぬぐらいだよ

>>14
今まさに食べてるのが
鶏胸肉と白菜炒めと
もやし、キューリ、レタス、ハムのサラダ

>>2
１７５ならまあ７０が実際に動きやすいだろ

基本運動ベースでやって行ってそれを目指せ、としか言いようがない

>>12
油とタンパク質でエネルギー需要を満たせるというのが糖質制限厨の言い分
なお内蔵に負担かかりまくってる模様

普通の白飯がくそ旨くなる

週一か週２で外食楽しめよ。

なんで途中で日和ったんだよ、効果なくなるぞ
今すぐ家の中の炭水化物全部捨てろ

>>14
鰹のたたき
冷やっこ
なすとピーマンの煮浸し
もやしと豚の冷しゃぶ

いつもこんなんだね
ご飯を豆腐に置き換えた的なメニュー多い

肝臓が相当な負担を受けてる

三大栄養素を声に出して言ってみて

たんぱく質

脂質

炭水化物←はい、これ大事

炭水化物とらなさすぎも健康に悪いDeath！

>>18
いや、原理主義者ならそうだけどｗ

>>17体が軽くなるのを実感した
運動は室内の筋トレ20分程度
そと暑いしジム行く余裕もない
>>18
内臓に負担が掛るて実証はされてないんだよねー
逆に言うと分からないことだらけで

普通に標準的な量とってりゃいいのに極端なこと好きだよな

動けデブ

心臓がもたない

こういう食い物制限される人って何してそうなったの？
生まれてこの方病気らしい病気になったことないから分からんわ

オートミールめちゃウマだぞ
米を食わなくても平気な体になってしまった

飯食え飯
夏に糖質制限なんてしたら最悪死ぬぞ
そうじゃなくても間違いなく夏バテするわ
周りに迷惑かけたく無いなら飯を食え

>>22
醤油とピーマンの糖質が高いやん

>>34
自分は主食抜き派なんで調味料根菜の糖質は気にしてない

>>23
酒はジャバジャバ飲む
多分糖質制限の裏返しかも知れん
肝臓に悪いと思いつつ
今のプライオリティは
みたいな
>>24
うん
だから不安になる

江戸時代の飛脚が驚異的な距離を走れたのは、米と塩のおかげ
ロードバイクで走るやつには分かるが、炭水化物のエネルギー変換率は大したもん

食い過ぎでデブって来たからって
じゃあ炭水化物をゼロにするとか
全部適量にすりゃいいだろ

やり方が極端すぎるだろ
炭水化物は太るけどゼロにまでする必要はない

糖質しばらく抜いてからまた摂り始めると血糖値爆上げで糖尿病になるんだろ？

>>31
制限されたんじゃなくて自主的なんだけど
多分カレーライス大盛りみたいなのが悪かったのかと
カロリーは一応気にしてたから
カツカレーは論外で揚げ物もなるべく避けてた

>>37
＞江戸時代の飛脚が驚異的な距離を走れたのは、米と塩のおかげ
なんか論文とかある？

>>37
飛脚って米食えたのか
結構な上流階級だな

>>9
過剰栄養が一番の毒
内臓や血管の負担になるから動物性タンパク質と脂質の摂り過ぎは糖質のそれと同様に避けるべき

>>36
タンパク質もりもり食えよ
筋トレしたあとにアイスぐらいなら食って良いぞ
週一で炭水化物摂る日設けたら長く続けても大丈夫
ただ、急に炭水化物摂るなよ、初めはオートミールとか芋とか緩やかに吸収されるものを食え

>>35
そのぐらいが良いのかもねー
>>37
炭水化物は余ると脂肪に変換されるつーのが糖質制限の理論で
>>38
それが出来るならデブおらんよ

>>43
日本人が米を食えなかったのは第二次大戦後の混乱期ぐらいだぞ

精製された食品が体に悪いんよ
玄米を精製したお米だけじゃなく
砂糖も小麦粉も本来の素材とは違う食品になってる

>>44
具体的にどういう負担が生じ、結果どのような疾病を引き起こすのかについて知りたい
あと、植物性タンパク質ならいいのかとか、そもそも摂り過ぎとはどのくらいの量からを言うのかとかもできれば教えて欲しい

>>39
そーなんだけどさー
今回、ご飯食べたのも敢えて食べたんで
食べなきゃ食べないで何とかなる
でも弊害も心配になって来て

>>40色んな見解があるみたいよ

食い過ぎデブが
全部程ほどにじゃなくて
急に炭水化物ゼロにするほうが無理だろ

ケトジェニック二ヶ月やって終えてからオートミールを朝昼50づつと筋トレ時のマルトデキストリン以外は積極的に炭水化物とらなくなった

朝昼は好きなだけ食って夜は炭水化物採らない位がちょうどいい

なんかキモいよこのスレ
10年後には全員死んでそう

>>49
具体的には
脳卒中、心筋梗塞つまり血管へのダメージと
隠れメタボになる
つー意見もある
が
分かってないんだよまだ

自分は毎食160グラムだな
野菜を増やすと満足感は変わらないことに気づいた

>>53
夕飯だけ食う社長もいたよな

1日三食、てのがそもそも間違ってるのかもな

ヨーグルトとキャベツと麻婆豆腐で糖質制限してるけど
なんとかなるもんだな。

麻婆豆腐はレトルトソースまで冷蔵庫で冷やしといて
冷やっこ状態で食ってる。

お腹いっぱい食いたい、運動も続かない
そんなデブが最後にすがるのが糖質制限という宗教的断食

>>58
マーボーは素使っても糖質15gくらいで抑えれるからありだと思うけど美味いのか冷やしマーボー

>>51
その理屈なら先天性以外の病気になる人もおらんよ
飛躍し過ぎ
>>52
ケトジェの良さは溢れてるが
弊害はまだ判ってないんだよねー
糖質→脂肪→ケトン体の順だから
人のエネルギー変換の最後の手段

食事制限なんて筋肉が衰えるから長続きしない
2ヶ月なんて誰でもできる

>>40
糖質抜いて体が慣れた状態でいきなり検査受けると糖尿病判定されるかもな

>>47
そんなことないな
江戸、明治でも全然庶民の口に届くものではなかったよ、米って

>>11
それまさに糖質足りてない症状じゃん
低血糖でぶっ倒れるぞ

>>5
体重が減るのと死ぬのとではどう考えても減るのが大事だろ

>>56
満足感で言えば
タンパク質・脂質は幾ら食っても良い
てのが糖質制限
>>60
冷し麻婆ウマいよねー
片栗粉の糖質は砂糖に次ぐぐらいだから
片栗粉は本来大匙イチのところを小さじぐらいにしてる

>>61
自分は現場モメンだけど体感としてやっぱりケトーシス状態よりある程度糖質取った時のほうが体の動きは充実するし次減量する時は糖質カットは無いかなと思った

>>60
ニンニクの利いた冷やっこみたいで美味いぞ。
帰って5分で食えるし。
暖かいのが食いたけりゃ電子レンジに5分突っ込みゃいい。

冷たいもの食うのも程ほどにな

大正でも昭和でも、だな

庶民の口に米が入った、なんて歴史上ほとんどない

>>59
かもしれないね
糖質を抑えて肉や脂肪はどんだけ食っても良いなんておかしい
>>62
脂肪より先に筋肉が消費されるのは確からしいけど
バカバカ食ってた　ご飯・麺・パン　を全く食わないのはそんな難しくないよ

俺よりはるかにダイエットしなきゃいけなさそーなやつが毎日コーラのんだりごはん大盛食ったりしてる
けど、めっちゃ生き生きしてんだよな
なのに俺は糖質カットして体にいいはずなのにいつも疲労しててピリピリしてる

最強のダイエットはフルーツダイエット
フルーツ大好き

>>72
夏の2ヶ月なんて誰でもできる
問題は冬を越せるかどうか
体温が下がって悪寒との戦いが始まる

体温はいくらだ
朝起きて35℃台なら低体温、エネルギーが作れてないので体がケトーシスに移行できてない
糖質摂取量を制限以前の70%程度まで戻したほうがいい

>>65ぶっ倒れるまで頑張った俺がカッコイイ
みたいなのは半分あるけど
それじゃヤバイ
ヤバイけど具体的に何がヤバイんだー
つーのが趣旨なんす
>>68
現場にもよるけど
運動しまくりなら糖質が即効性あるから必須だろ
寧ろ体使いまくりの仕事ならダイエットする必要もないのでは？

もっとシンプルに考えろよ
花に水は必要だがやりすぎると枯れる
ただこれだけなのに

>>78
は？

間食やめて晩飯は主食抜き
これだけで一ヶ月間8kg痩せたわ
朝は菓子パン１つ昼は社食って生活だから晩飯減らしたら必然的に痩せるわな

なんでも程ほどにって言うやん
他でも書かれてるけど

デブは嫌いだから死なない程度に頑張れ
無理はするなよ

１５０ｇ、６００ｋｃａｌ分は糖質取らないと死ぬだろ

兄弟が糖質制限やってるけどリバウンド繰り返してるから良くないと思う

ちょいと調べてみた
糖尿病のデブたちに
糖質制限で総カロリーを減らしたものを食わせた群と
脂質制限で総カロリーを減らしたものを食わせた群を比べてみたら
糖質制限の方が半年後の体重とHbA1cを下げる効果があった
というイスラエルの研究がある

>>73そーなんだけどそれは又別次元の話
>>75なのかー経験してないから分らんが、そーなるってのは覚えとく勉強になった
>>76知らないよw

アメリカの研究では
低糖質高脂質高タンパクを食べてた人と
バランスよく食べてた人を比べたら
低糖質の人は20%ほど早死にしてる
原因は癌にかかりやすいこと
心臓病脳卒中は普通と同じ
という結果に。

ケトーシスになると普通に食事してる状態からいきなり数日断食しても何ともなくなる

>>80ねーよw菓子パンとかそもそも食わんし
そりゃ体 度外視すればチョコパンも食いたいけど

先月から炭水化物取らないようにしてるけど
もとから痩せてるからか1キロしか落ちてねえ

>>80
菓子パンやめて冷奴にしろよ

日本では糖質制限高タンパクの人は
普通のバランス食を食べてる人より
30%死にやすいという研究発表をしてる人がいる
Noto H, et al. Low-Carbohydrate Diets and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. PLOS ONE. Published: January 25, 2013.

>>81
うん
糖質オフにすると頭がおかしくなるってこのスレでも証明してくれてる奴がいるしな

結局小太りが1番長生きするとかなんとか

>>87色んな研究があるからねー　
1つ確かなのは　「今時点」糖質が脂肪に変換されて蓄積されるらしー
て
だけで
脂質やタンパク質の功罪はこれから

一ヶ月とか期間決めてやるんならいいんじゃないのかね
あるいは全カットじゃなくて、食事のご飯量の割合減らして
それをずっと続けるとかな

俺が前に一回炭水化物全カットダイエットした時は
65キロから60キロぐらいまですぐに落ちたけど
一月ぐらいで露骨に頭の回りが悪くなってきて
職場の人と会話してても、話振られて答えが口から出るまで5、6秒かかったりしてたな
電気屋に家電買いに行った時、「店頭の価格は○○の場合で、そうでない場合は??になります」
みたいな説明されて理解できずに30秒ぐらい固まっちゃった時に、「あ、ヤバイ」って思って止めたわ

糖質制限の健康効果は断食のそれと同じ
断食続けたら死ぬゾ

低インシュリンダイエットも調べてみたら？
糖質制限より低インシュリンダイエットの方が効率的だぞ
キャベツ白菜大根春雨とかの肉よりGI値が低い炭水化物は制限しても意味が無いってことがわかる

糖質制限ダイエットの第一人者、医者にして作家の某氏が
６１歳の時に心臓病で亡くなっている
そのグループの人たちは亡くなった某氏が
実は数年前から糖質制限をやめていた
との声明を出しているから
このグループの話は聞かないほうがいいだろう

>>90
痩せてるなら逆に摂らない必要性は皆無
結局は人（体質や生活）によりけって話しだから

極端に全カットはおかしい
ただ牛乳一杯飲むだけで10グラムとか獲ってるからな
あったかい小麦とご飯とかおやつの甘いものがっつり取りまくって体重いやつは
主食から減らしたほうが良いだけすげえ普通の話だよ

>>2
何で極端に0に走るんだ？半分にすればいいだろうが！
なんか日本って0すぐ100かで考えちゃうよな

>>96なるほど
脳は脂肪をエネルギーに出来ないからねー
良く言われる受験生はチョコやバナナ食えつーのもそれ

菓子パンｳﾝﾏｰ( º∀º )
メロンパン、チョココロネ、ミルクフランス、クロワッサン

>>36
酒飲みだったのかー
いや、肝臓の負担って言ってみたのは
糖質制限時の体内のグルコース確保のために頑張ってるのが肝臓だったり
高タンパク食が腸で分解される時に生じるアンモニアの解毒作用も肝臓が担ってたりと集中するらしくてね

糖質制限のあとの炭水化物摂取も急激なグリコーゲン貯蔵作用が起こって肝臓に負担をかけるそうで、怖いから結局やめちゃった
バランス取れれば怖いことは無いのかもしれないけど

>>80
痩せたいだけならこういう基本的なとこからやれば間違いないのにな
いきなり食事をガラッと変えるとかカーボをガクッと減らすとか一番ダメだろ

　 　∧,,∧　
　ミ,,・∀・ミ ポカリで十分やぞ
＠ミ_ｕ,,ｕミ

>>85
イスラエルの研究ってあの古いやつだろ？
比較したカロリーが違うから意味がないって
研究者から言われてるやつだぞ
結果的に糖質制限が一番摂取カロリーが少なかったから当たり前の結果

>>98
ＧＩ含め多少知ってるけど
何でもインスリンのせーでっかいな？
的な疑問もありあんま調べてない
後で調べてみる

今日食ったわらび餅旨かったな

>>41
カレーもスパイスで作るようにすればいい、市販のルーは小麦粉と油の塊、ついでに美味しくなって料理のレパートリーも増えるぞ！
いきなりスパイスとか選べない人とかでも、ちゃんとスパイスセットみたいな入門用もあるから大丈夫

>>99出来ればそれらのURL貼ってくれるとありがたい
>>101牛乳もそーだけど食べ物には二律背反つーかこっちから見れば凄く良いけど他面から見れば害悪と言えるからねー

数十年間苦しんだけどおかげで身体はボロボロになったが霊的な力凄まじく得て
同じような境遇の人達が手を合わせその力を増大させこの世界変える力に利用させてもらった混沌としてきた世界情勢もその力あってのものだ
皮肉にもこの症状で”押さえつけようとした”のが逆に作用して誤算になったようだな今更改心しても遅いだろうに

食事にしても運動にしても継続して痩せるのは大変だよな
痩せたら終わりじゃないからなあ

>>64
江戸は米あまりでみんな白米を食べるのが当たり前で脚気(江戸患い)が大流行したんだぜ
農村と都市部で江戸時代を一括りにとらえるなよ

関西ローカルの番組で、民族による、欧米人には効果あるけど日本人には効果薄い、むしろ危険が伴うって言ってたな
なんでも一日三食炭水化物を食う文化がない民族は糖質を溜め込みやすい体質になってるから
炭水化物カットダイエットで体を兵糧攻めにすれば、糖質吐き出させて痩せられるけど
元々、一日三食炭水化物をガンガン食う食文化の日本人は、糖質をあまり溜め込む体質ではないので
炭水化物カットダイエットしても吐き出す糖質は少ない上に、むしろ体を壊すとか天照大神が言ってたな

リバウンドしてる馬鹿どもも一時的には頑張って痩せたんだよ
でもそれを継続することが出来ない
継続するほうが難しいから

>>102大げさにゆーと
世界チャンピオン目指すボクサーが
30分で練習止めろと言われ止められないよねー
>>105うん　らしーんだよねータンパク質は肝臓腎臓にダメージを与えるつー意見もある
が
でもさー
結局は人体に入り込む訳でもなく
現時点で糖質が悪者にされてる
てのは理解してる

どっちにしろ日本人が糖質取りすぎなのは間違いないよ

短期的に痩せても太りやすくなるし
腸内細菌バランスが悪化して免疫やセロトニン関連がヤバくなりそう

糖質制限についてどこで情報得たのか…
１日の摂取カロリーどれくらいにしてました？

炭水化物は敵量摂取
身体についた脂肪を落とすのは運動で

ダイエットの基本やね

>>116
確かに現役日本人としては
何食うかーて
ご飯物か　麺類　パン　
だったけど

イタリア人はそーじゃないの？
パスタかピザみたいなイメージだがw

>>112
桐山秀樹さん（61）ね
http://www.j-cast.com/2016/02/15258462.html?p=all
いつ死んでもおかしくない持病持ちだし
糖質制限とはあんまり関係ないんじゃないかな

>>1

脳はグルコースでしか働かない。
極度の糖質制限は意識を失う危険がある。

炭水化物の敵量摂取ができない人は、水分摂取も大概上手くできていない人が多いとは思う
塩分もかもしれんな

米毎日食ってるけど体重40kg台だyo

半年ほど糖質制限やってからラーメン食べたらそのスープの美味さに震えた
ポテチも食べたらあまりのコクに感動した

糖質制限やってるやつの統失っぷりは異常

飯の量を過剰に減らすとやばいことになるね
体重は減って行って身体は軽いんだが、だんだんだるくなるし体力もなくなる
飢餓状態だから、一度食べ出すと止まらない

ベスト体重で食い物控えめにするのがいいんだろうけど

>>119マクドナルドでビッグコーラとダブルなんとかバーガーの米国人のがヤバイイメージ

白米一合に雑穀1合で炊いて食べてるよ

いまからペヤング大盛り食う

>>121
1.ライザップやってる知人とグーグ先生

2.計測してないがカロリー無尽蔵が良い訳から多分1000ぐらい

>>64
息吐くように嘘つくなよオッサンw

>>16
糖質多い野菜ばっかやん
ハムにも入ってるしまぁ大丈夫だろ

ソフトバンクの柳沢がすげー良いこと言ってた

現在パ・リーグ３冠王
その卓越した身体能力を培うために必要だったもの。
未来の三冠王を目指す子供たちに送った答え、それは

米を喰いまくったことだ！

米、米、米

米こそ日本人の主食。

米が穀物界の三冠王！（美味しい。栄養豊富。安い）

>>134
これはひどい
糖質制限以前に栄養足りなすぎ
こんな極端なカロリー制限するならクレンブテロール飲むなりしろよ

>>136緩やかにしたからねー
多いのはカボチャや芋は別として
人参玉ねぎも入れなかった

お前らも熱中症には気をつけろよ
温度管理は重要だが、水分と塩分が足りていない状況でもなるからな
こまめな水分補給が大事なんだわ
自身に必要な水分量は一日に自身の体重×0.03リットル（食べ物に含まれる水分を含む）で覚えておきなよ
一度に摂取ではなくてこまめに補給な
ニュースを見ていて熱中症で運ばれる人の多いことと言ったら呆れるくらいではあるからな

月５ｋｇか
特に問題にするほどではないぞ
月１０はちょっと辛いが

>>138
カロリー制限は今は分らんよ
糖質ゼロだからって油をジャカジャカ使う理由もなく
マヨネーズやらバターとか使わんし

>>134
そんなカロリー制限したらフラつくに決まってるがな
グーグル先生もライザップもカロリー栄養は取れって言ってるのに一体なにを検索したんだ

あくまでも糖質”制限”なんだからさ
糖質ゼロを目指すなよ

糖質制限より運動しろ
糖質とりまくってるけど体脂肪率MAXでも13%しかいかないぞ、ちょっと飯減らすとすぐ11%位だ

脳に栄養がいかないから脳細胞が死滅するんじゃないの？
脳細胞は筋肉みたいに再生しないわけだし

>>140意外に重要な指摘
高血圧には塩分悪い
或いは突然ＷＨＯが塩分どーのつーてるが
実際研究段階の過程で言ってるだけの話で
そんな塩分悪いなら日本人短命だよねー

まあ間食やめて糖質ほどほどにして有酸素運動を習慣づけるのが1番なのは分かってるけど、
スルスル痩せていかないと、いつも途中でモチベ下がってしまうから俺には厳しめの糖質制限が向いてると分かった
リバウンドしたらしゃーない

糖質でなくカロリーで考えろ
めんどくさかったら1日カロリメイト1箱で過ごせ

>>147
日本でも漬物が名産だったりするような塩分摂取量の多い地域では高血圧合併率が高いよ

>>123
欧米でも炭水化物を摂ってそうなイメージのイタリア人でも
一日3食パスタとかピザとか、週だと20食パスタっすよー的な食生活はしてないだろ
日本人は長年、一日3食ご飯や麺類を主食として摂取する食文化を続けてきたからこそ
糖質に対する飢餓感が体に無くて溜め込む体質になってないらしい

>>148間食なんてしませんZEだんな
寧ろイツ何を食うんだ？w.ww

>>147
お前の場合は、まずは敵量の炭水化物の摂取も重要だよ
運動もしないで糖質制限ダイエットなど、自身の生命を縮めているとは知らなきゃな

結局一番痩せるのは「夜食わない」ことだと解った
その代わり昼はカツ丼やラーメンなど(食い過ぎない様に)好きなものを食う

>>152
ふつーにお菓子とか食ってたぞ
今はダイエット中だから食ってもあたりめくらいだが

>>121
https://www.amazon.co.jp/dp/B00MEX9B4C
16日は酒入れて3600kcalくらい摂ってるな

>>150東北が塩分過多つーあれね
1面だけ切り抜いてるマジックて気付こーや

>>157
何一面だけ切り抜いてる結果って？
詳しく

>>151そなのかー
前段が俺には不知なので分らん　
他の2食は何食っての？

>>158
仕事がないとか、

俺が本当にハゲたからやめろ

数ヵ月すれば生えてくるけど見苦しいからやめろ

>>160
はぁ？

例えばイタリヤの若年層の失業率は　50%やで

ここと比較するから
だったら他の要因てなる訳で
日本人限定で頼む

ガンの弟に糖質制限させて手術先延ばしにさせて可哀想な人のブログ読んでみろよ
ガンの人に糖質制限とか頭逝かれてるは
ストレス溜めるだけだろうに

>>36
酒はダイエットの大敵だろ


効果全然違うぞ

>>164
全く違うけどガン板の
「代わりに○○が故人にかわって…」
てのは泣けるよねー

>>165
らしーね
人体は毒素を分解排出することを優先するからねー

水煮のシーチキンとカイワレ。あとは納豆。
このメニューでとうぶんいく。
ダイエット始めてから豆腐の味が分かるようになって、今は塩さえかけない。

ダメダメだなー
勿論お前ら如きが俺ちゃんより知識あるとは毛根も思ってないが
ケトン体とかアホ過ぎしょ
人間なめるなと^^

糖質制限ダイエットとか死ぬ気か？

摂取カロリー<消費カロリーにして運動しろ

筋肉ばっかり落ちて悲惨なことになる

痩せると飢えるは別物だからな

>>170
80〜100な

実際に体組成計乗ってるか？
8kg落ちても脂肪じゃなくて筋肉だったらそれはダイエット失敗だからな？

恐ろしいのが
タンパク質
糖質
は幾らでも摂って良いと
↑
だったら要らないじゃんwwww

>>168
炭水化物がほとんど取れていない
止めたほうが良いとは思うよ

>>140の体重はkgとは書いておく
体重50kgの人だと一日に必要な水分量は1.5リットル
体重70kgの人だと一日に必要な水分量は2.1リットル
ということだな
食べ物に含まれる水分量までわからない人は、今のように暑い時期なら、8時間は眠るのなら、16時間で割れば、1時間当たりどの程度の水を飲まなきゃならないのかはわかるな
夏場はその程度水を飲んでも汗と体温の排出のための尿で出てしまうな

有酸素運動してはいけないっていう縛りゲーでもやってんのかな
ジョグかバイクか水泳してあと好きなもん食っていいのに

すぐ吐き出せ米は毒だ

有酸素運動も活性酸素とのバランスを考えて程々にな

>>176
糖質制限厨の俺をどーか論破してくれ
と言っている（切実

>>176
運動は意外と痩せないんだよ
低糖質はほんとすぐ痩せる

>>180
炭水化物は水を保持するって知ってる？　
それはMAX300グラムともいわれてるが実際分かってない

>>2
糖質ゼロなんて現実的に無理なんだが、30g以下とかだったとして
3ヶ月以上は続けないほうが良いらしいね

>>5
きちんとタンパク質脂質で十分なカロリーは摂るべき

んで、糖質制限前の糖質量に戻してもすぐにはリバウンド来ないから
糖質摂りつつ運動すればいいよ

>>181
まあ体重がすべてだよ175センチ？で80キロ超えてたらもう水でもなんでもデブすぎんだろ
あと見た目な

糖質制限ダイエットは便秘になりがち
意識してかなり多めに水分摂らないと
トイレで１時間以上格闘するハメになる

>>182
理論的には鶏肉と塩で可能

それだけじゃ続かないから野菜やら
ドレッシングで糖質は摂取するが微量

>>183
わかってないな
体重はあくまで目安だよ
筋肉でムキムキのマッチョな人を見てデブだと思うか？
「ごついですね。。。」とは思うかもしれんが

>>168
すごい良いけど油もとった方がいい
朝ごはんにバター（マーガリンではない）を10gぐらい食べるのがおすすめ
出勤前にペロっといける

>>168
確実に便秘になるな

体脂肪を1kg減らすには9000kcalの消費が必要
フルマラソン一回の消費カロリーは約2000kcalなので
実に4.5回分(200km)走らないといけない

って本に書いてあった

>>187
油脂はハイカロリー
で
そのエネルギーはどこに行くのかと？
排出されるなら
そもそも人体に不要じゃん

>>184
こんにゃくでブリブリ出るし
濃い目の塩水（実際は出汁にしてるが）でもすぐうんこ出るな

何目的なの？糖質制限はダイエット効果じゃなくて血糖値の乱高下を抑える効果だけど

>>189
1日300kcalずつ減らせば１ヶ月で１kg落ちる計算上
飯を１杯控えるだけ

>>64
明治時代の都市部では、南京米といって中国産の輸入米が底辺の食い物とされていた
逆にいえば、庶民でも米くらいは食ってたわけ
志摩半島や飛騨の山奥など、戦中の配給制度まで白米が貴重だった（だって生産してない）地域は知らん

痩せたいなら食う量減らして運動しろ
それ以外無い

>>192
いわゆる生活習慣病はインスリンの過剰分泌が原因だから
中年以降はインスリンの分泌量を減らすといろいろ捗る
子供でも精神が安定するらしいが

>>189
消費カロリーのための運動をそのように高く考えると挫折してしまうとは思う
200km走ろうと計画するなら、フルマラソンで計算するのではなく、一日に2kmを100日でとかで計算したほうが失敗はしない
無理な理想は挫折するとは考えたほうが良い

脂質・タンパク質は幾らでも、取って良い
て
その程度の栄養素なら
そもそもいらないよねー？

メカニズムが解明されてないだけで

>>190
低糖質ダイエットの話なんだけど・・・
もう７５キロのデブは黙ってて
油が人体に不要って、あなたさあ・・・

>>198
アトキンスの売りだったんだな。アメ豚には夢のような
ダイエット法にみえたんだろうな

痩せたいペース決めたら摂取カロリー決まるからその中でマクロ栄養素のバランスとればいいだけ
細かなサプリメントとかはその後の話
脂質減らしすぎるとホルモン作れなくなるし糖質も完全カットはハゲる

アトキンスでも食い過ぎる人は量制限してたってアトキンスに付いてた看護婦が言ってたよ

>>2
もう普通の食事に戻して良いんじゃない
あと5キロ体動かすダイエットで落せれば良い感じ

>>197
ちなみに人間の消費カロリーの8割くらいは体温の維持に使われてるからな
運動で変わるのはごく僅か

穀類抜きダイエットしてた時に牛丼食ったら吐きそうになったな

6：2：2のバランスで摂れともう何十年も前に答えは出てるのに
何故馬鹿は果敢なチャレンジをして身体を壊すのか

>>204
基礎代謝と行動代謝とあと
何とか代謝
で
それもホントなのかと？

低炭水化物ダイエットのやり方や期間や体質によって
後遺症がどうなるか人それぞれ違うだろうからあれこれ言わないけど
何ヶ月かやった俺としてはとっとと止めるのが良いと思うよ

>>207
ホントですけど
1日1800キロカロリー食えって言われてるけどそのうち1500キロカロリーくらいは寝てても消費されてる

週末たまにやるくらいでええやろ
家でゴロ寝する時とか

>>116
逆にこういう考えもある
糖質をエネルギーとして使うのは得意だけど、脂質をエネルギーとして使いにくい身体だから糖質制限で脂質をエネルギーに変換しやすい身体にする
最近はカロリーは人それぞれ吸収しやすいものが違うという考えが普通になりつつあるから、本当に糖質制限にこの効果があるなら有効だと思う
ただ、その話は99%眉唾だと思うわ
あるとは思えないけど研究データ引用してないならなおさら

>>208漫然としてるけど良い意見だ
具体的に何をやってどんな不都合があったのか教えて欲しい

カロリーは他で補わないと筋肉落ちまくってゾンビみたいな体になるから気をつけろよ

>>211
日本人は糖質の吸収が悪いってのはインスリン分泌が白人に比べて少ないからってだけだよ

>>209
確実なのは
人は食物からエネルギーを得る
寝ててどの程度消費するかは個人ディペンドしょ

一週間ぐらいやってあとは摂りすぎないように気をつけるのがまともなやり方
何ヵ月も続けるもんじゃない

猛烈にサンドイッチが食いたい

カロリー制限やらないと結局意味ないというか
デブはやっぱそもそも食べ方が異常者だから

>>214何サンプルの何データ？

>>217それはないなー
飯　麺　パン　が、敵に見えてしゃーないw

市販のサンドイッチは割と低糖質やな
マヨネーズ依存度が大きい

>>220
まずは血糖値とヘモ値を教えて

>>217
やり方はどうでもいいと思うけど実家暮らしとかだと難しいのかも
自分も一人暮らししてからうまくいったから
こんな時間にパン食うのはやめた方がいいと思う
やるならレタスにハムはさんでマヨちょっと掛けを食べるのがおすすめ

>>221
グラム単位ではパスタに次ぐのがパンたよ
>>222
γＧＴＰ以外は指摘されてないから分らん

>>187
悪玉コレステロール大丈夫？

>>224
じゃあ基本的に健康そうで何よりだな

>>215
そうだけどそのレスなんのために言ったの

>>34
醤油が糖質高いって九州だけだろ

>>223
結局こういうのの積み重ねなんだよね

自分も主食全部抜くケトジェニックダイエットしてるけど特にふらふらしたりはないなぁ
ただ体重が76から74に二ヶ月でなったっていうショボい減り方だわ
半年前から始めてる筋トレの扱える重量も伸びてるしよくわからんわ
ただのカロリー制限になってる気もする

>>214
ググったら本当なんだなこれ
て事はそもそも日本人は米を大量に食うのが向いて
ないのかな
それか低GIを徹底したほうがよさそう
http://www.asahi.com/sp/articles/SDI201510185580.html

保健の授業で必須栄養素のバランス習ったはずだろ？
3大栄養素の一つが欠けてんだからそら体に悪いよ

>>223
マヨネーズとかハイカロリーは止めろ
>>227
ホントなのか？疑えと
しかも、個人差がある

制限ダイエットとか自分に酔ってるだけだろ
管理できるなら最初から太ってないからｗ

人間は穀物食ってナンボだと思うけどな
爺ちゃんが猟師だけど一日猟して一頭も仕留められない日もある
こんな猟が下手くそな生き物が肉食なわけない

脳の栄養は脂質やたんぱく質じゃねーぞ

基礎知識も論理的展開もできんのにやれローカーボだ脂肪は減らせだアホかと
しかも教えても嘘だと決めつけて調べもせん本当に話にならん勝手に我流でやってろよ

>>233
油系のカロリーは私は大丈夫みたいなんで
数値に踊らされないように
しかも「ちょっと」って言ってるし３ｃｍぐらいの話なんだが

ってレスみたらこいつサケノミか
ドラッグやって健康になろうとか頭腐ってんだろｗ

宗教上の理由で、米を食べてはいけない

おれも宗教レベルの制限、半年やったなー
最近食っちゃってるからまたやりはじめないと
体感から、炭水化物採ると寝付きが素晴らしくぐっすり寝れるけど寝起きはダルいし仕事中もダルい
制限始め暫く慣れるまでは寝付きが悪くなって困るんだよな

>>228
そこが糖質制限の弱点でもあるんだが
単位当りと実摂取は違う
例えば生姜焼き定食のご飯は全部食うけど
タレまで全部舐めないよねー

コメ半分〜1/4にしてその分豆腐食え言うただろうが

低GI値のそばを昼にずっと食ってる時期があって
その期間にたまたま昼飯に白米ガツンと食ったら血糖値がガッツリ上下したのか気分悪くなったわ

>>243
野菜のほうがいいんじゃない？
足りないのはそこでしょ

>>244
糖耐性が低いんじゃね？普通の人間はそこまでならない

>>245
野菜も豆腐も大差ないよ
どっちも栄養素としてはごく僅かだし大抵の場合その栄養素もすでに足りている

>>238
大丈夫てのは
糖質比しててだけっしょ？
昨今分ったとされる炭水化物糖質と比べて
て
だけだよねー
繰り返すけど
なら
要らないじゃん

>>247
マジか
俺のバランスが悪いだけだったんだなｗ

なんか書き込みを見ていると、お前ら炭水化物をどの程度取れば敵量なのかがわかっていないような気がする
一日三食なら、米で書くと一食0.5合だよ
「そんな量じゃ足りねーよ！」という漢はおかゆにすればよい
水を含むだけ含むと米はおかゆだと倍の量にはなるから
そこまでしなくても、おかゆは医師がまず薦めてくる食べ方だとは漢でなくても知っておいた方が良いね
おかゆだと水分と塩分が同時に摂取できるからな

野菜は無駄に値段高くて買うのに躊躇してしまう

>>246
昼にそば喰うの止めたらその症状はならなくなったから身体の順応みたいなもんかな〜とは勝手に思ってる

>>250
100gだよ

>>253
寝たきり老人ではないんだよ

脳が死ぬ可能性あるな

>>250
量なんて調べればすぐわかる
厚生労働省の基準を信じてるか信じてないかじゃね？

制限であってカットじゃないって言ってんだろ低脳
PFCバランスに乗っ取って好きなもん食えばいんだよガイジ

>>256
そうだろうか
厚生労働省の言うことは信用してはいけないとは思うがな
メタボの設定のあやふやなことと言ったらありゃしないわ

>>257
さっさと落とすにはゾーンみたいな低糖質にしたほうが
手っ取り早い

厚労省の基準は穀物多すぎるよ
低giの世の中で日本の基準は相当遅れてる
たぶんコメ生産国だから消費したいんだろーと思う

>>254
糖質100g
取らないと弊害が後々出る
らしー
でも、それって直ちに影響ない原発事故みたいなもんで
悪いのは分かってるけど
悪いなら具体的に指摘して頂けきたいと、言ってんの

厚生労働省自体が信用ならないからな
事務次官ポストを二つに増やしたのは、お前らは知っているんだわな

>>260
WHOとどう違うの？

>>259
落とした後どうすんだよ
元に戻したらリバウンドするだけだぞ
食事制限ってのは死ぬまで続けて習慣化させるもんであって急激な変化を求めるもんじゃねーんだよ

>>264
元っていう発想がわからんのだが
適量に戻すだけだよ。減量後は

>>261
そこが糖質制限ダイエットを信じてしまう者との差にはなるんだとは思う
動いたり考えたりするには炭水化物は必須にはなる
運動しない人を基準にするより、運動する人を基準にしないと、健康的だとはならないとは俺は考えるな

炭水化物ゼロとか信じられん
気が狂っとる
脳がどれくらい糖分使うか調べてみろよ

厚労省だろーがＷＨＯだろーが分る訳ないじゃーん
うるせーから適当にガイドライン出してるだけで

>>268
事務次官ポストを二つに増やしたのくらいは報道を見たり聞いていれば、誰でもわかるよ

>>268
は？whoはまともな指針出してますけど

>>266
その通りなんだろーけど
申し訳ない
多分今後も炭水化物やら糖質やら取らない覚悟は揺るぎない
ふざけてよーでガチ
助けてくれ

>>270
塩分がそんなに悪いのかね？

バランス取れない奴は何やっても体壊しそう

>>271
だから、ずっと書いてあげてるじゃん
敵量で炭水化物を摂取して、運動すればいいんだよ
運動については、無理な設定の計画はすると挫折するから、低めの設定から始めればよい
成功体験が次につながっていくだけなのは、大人になっての運動は、学生の教育と同じだわ

>>272
塩分減らしても心血管イベント変わらなかったって大規模データ出たからもしかしたら塩分減らせって常識はしばらくしたら変わるかもね

糖質制限だのダイエットが流行っているのに
オートミールが流行らないのが不思議だわ。
玄米以上の栄養価で、食物繊維も豊富、低GI、それに安い、
手軽に調理できるし味も悪くないと思うんだけど

>>271
不健康なの自覚してて何言ってんだこいつ

>>273
過食って心の問題だからな
幾ら理詰めのダイエット法があっても
埋められない

>>274その程度で
あい＞＜;
なら誰もくろーしないんだよ
逆ギレポだが

β細胞しんどるからインスリンスパイクであぼーんコースやな

>>275
熱中症予防に塩分とれと聞いた

>>281
※汗かく場合限定

糖質は断つんじゃなくて減らせ
これ今や常識だろ

>>281
塩とっても熱中症予防にはならん
そして普通の生活してる人が塩分欠乏になるとは思えん

糖は唯一の脳の栄養と言われているものな

茶碗に一杯くらい毎日食べても問題ない

この手のスレでいつも思うんだけどデブの意見って聞いちゃ駄目だと思う

>>276オートミールて語感のぜーだよ
ＭＶＮＯや白ロムが流行らのと同列

>>287そーとー頭が弱いお客様
その画像が先ず本人なのか？

低血糖で人は死ぬものな

あ、ダメだこいつｗ　体壊すまで続けるだろうな

気付いてからここで皆に言われたことがわかる

少なくし過ぎると脳が萎縮して若年性アルツハイマーになりやすいってネットに書いてあったけど・・・

>>37
飛脚は走ってないんだなあ

まぁやっぱこの時期は現場に出て汗だくだくが健康的でいいね
あさ無塩トマジューに塩入れてがぶ飲みしたあと汗いっぱいかいて昼はラーメン
夜はお酒だけで早寝早起きっすわ

何が正しいなんてわかんないかんな

やっぱりデブは馬鹿だな

>>11
健康に成っただけじゃん

親に「おかゆにして。」とか、「米って水を含ませるだけ含ませると倍の大きさになるんか。」で増える人がいるのは予想はできる

漢のために参考に書いておくと、増やす場合は一食前には水に浸ける必要がある
あまりに増えていて、「食べられない。。。」では漢失格ではあるがな

おかゆが医師推薦の米の食べ方なのは間違いないよ
炭水化物と水と塩分が同時に摂取できるからね

鶏肉に塩、とか言ってるけどササミで脂質摂ってないんだろ？
糖質制限するなら脂質はちゃんと摂らないと駄目だよ

実際、糖質をほとんどカットしていくとそれで体は十分動くようになるんだよ
頭も働かないわけではない

けど、1のレス見ていると十分に頭が働いてるとは言えないと思う
この「けど」とか付帯条件が付いた文章になると意味がスポンと抜けて受け取ってるだろ
俺の推測だと、糖質制限している以上にカロリーカットしすぎているんだと思うし
恐らく大脳皮質の萎縮が起きてる

スレタイ
ゴステロ乙

>>1ちゃんは一度心療内科行ったほうが良いんじゃないかな

>>299
糖質カットすると明らかにスクワットがあがらなくなる
減量はそれとの戦いなんだろうと

>>297
おかずも食べるならおかずの塩分で必要な量は足りてると思うよ

>>303
それは間違いではない
おかゆだけならという程度の話だよ
塩分を取らないというのも危険ではあるとは知っておいて損はしないとは思う

糖質カットより
血糖値の上昇が緩やかな炭水化物食べればいい
よく肉食べる時は野菜も食えって言うけど
ご飯食べる時こそ野菜食った方が緩やかになる

PFCバランスなんて、それが「健康維持に最適なバランス」というデータに基づくものではないから
全人口の消費のバランスだぞｗ　健康となんの関係もない

よって
>>257
ガイジはお前

>>302
速筋は糖質が燃料だから

スレタイぐらいちゃんと書けよハンディキャップ野郎

一度にたくさん食わない。夜９時以降食べない。
悪玉は上白糖、ブドウ糖果糖液糖。

夜だけ抜いてあとは適度に食うで結論出たろ

>>304
そういうことね了解
たんぱく質もとったほうがいいと思う
良ければ卵か鳥肉でも入れてください
>>305
お肉と野菜と一緒にとると肉の鉄分の吸収がよくなるという利点があるよ

>>305は野菜の繊維で糖の吸収がおだやかになるという話しか失礼

>>6　元ネタ