◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29％少ない（2013年調べ）。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10～30％早まる。
睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関（WHO）が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。
だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。
マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか？」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。
飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」
ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの（おそらく達成不可能な）目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。
となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。
だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。
彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。
ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』（未邦訳）を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。
そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
（ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す）。
とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。
「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」
そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス（英国の公的医療制度）のポスターを見たことなどありますか？
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか？ 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」
睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド（約4兆5000億円）以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2％に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」
http://courrier.jp/news/archives/108303/
マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
![【悲報】睡眠科学者「死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい 」 [988217843]->画像>16枚](http://courrier.jp/media/2017/12/30044437/71vAB23TPL-293x450.jpg)
しかし時間がもったいない気もするな。
じゃあ起きてて何してるんだって聞かれたら「５ちゃん」って答えるしかないわけで
それなら「寝ろよｗ」って鼻で笑われても仕方ないか。。
睡眠時間を削らせたいのに余計な事言うなよ
ってどっかの連中が思ってるぞ
ちょうどいいのは10時間だな
でも平日は仕事のせいで7時間しか寝れない
俺の精子少ないのは睡眠時間短いせいだったのか
平日は毎日4時間以下
12時間寝てるわｗ
人生の半分寝てるんだな俺ｗｗ うははｗｗ
8時間以上は寝すぎ、下痢すること多し
7時間位がいい
6時間は最低限
5時間は集中力が落ちる
4時間は睡魔に耐える
13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2017/12/30(土) 21:58:25.84
苦しまなければ別にいつ逝ってもいいと思ってる。が、PC系を処分しなきゃ。
日本が少子化や医療費負担で財政が苦しいのは、労働者の奴隷化による睡眠時間の縮小によるもの
8時間は間違いだと思う
理由はどっかのサイトに
7時間がベストでこれより短くても長くても死ぬって
かいたあった
ショートスリーパーの寿命
手塚治虫 60歳
藤子F不二雄 63歳
石ノ森章太郎 60歳
ロングスリーパーの寿命
水木しげる 93歳
やなせたかし 94歳
てか8時間寝れなくね
途中で目が覚めるから二度寝しないと無理だは🙀
>>23
やなせたかしは朝起きて飯を食った後にまた寝ていた 22時くらいに寝ると何故か2時から3時に目が覚めて二度寝出来ないんだが
5時間睡眠が習慣になってるのか？
おしっこで目が覚めて寝坊の恐怖で眠れず目覚ましで起床
体動かして疲れたり
風邪引いたりすると
一日中寝てるけど
疲れることがないと６時間以上寝れないんよ
平日９時間、休みは１１時間くらい
平日でももっと寝てたいが時間が足りない
何か無い限り8時間は確保してるな
飲み会も一次会で帰る
以前は5～6時間だったけど
仕事の集中力も増したしミスも減った
何より大きいのは気分が安定すること
何か抱えたときはアルコールより睡眠を頼った方がいい
>>36
中学くらいはそれだったわ
伊集院も同じような事言ってた気がする > たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない
半分以上わかってる人いるのか？？？
あまり寝なくても起きてられるようになってもずっと眠気があるみたいな状態になってきたわ
一日7時間は寝るよう心掛けないとそのうち死にそう
揚げ足取ると、
8時間寝れば永遠に死なないんですか？
と
8時間確保しようとしたら
仕事から帰宅して飯食って風呂入って即寝ないとダメだから
なんのために生きているのかマジでわからなくなる
>>21
長生きしてる連中は変わりもんだよな。
好きなもん食って寝たいだけ寝てる。 朝起きる時間を気にするからゆっくり寝れない
出勤時間を自由にしてくれれば自然に起きていいかも
大体五時間くらいで目が覚めてしまう。
平日はそれでもう起きるけど、休日は昼寝してる。
>>21
まあ寿命を先にどんどん使ってると考えると辻褄は合うかも
でも人生って基本スタートダッシュだからショート有利だわ 
体は元気でも脳の休みは足りてない それこそぶっ倒れるんじゃないかと思うくらい疲れてても5～6時間で目が覚める
でも8時間くらい寝られたら幸せだろうなあ
人間って起きてる間に寿命使って行動してるのかなーって思うわ
寝ている間は寿命温存できる
よって睡眠時間が少ない人ほど寿命の消費が激しい
>>47
それやりたいけど睡眠時間が土日でズレて
月曜日に負担かかるからやめた 漫画家がやたら短命なのは睡眠の時間にも関係するだろうな
>>55
おしっこしたいから起きるのではなくてなんらかの原因で睡眠の質が低くて眠りが浅いからこそ尿意程度で起きてしまうのではないだろうか >>59
昼寝はどうなのか知りたいよな
お昼食べたあと30分寝るわ もう眠みーから寝るけど、たぶん１時半～２時くらいに目が覚める
ツライ
しかし1日のうち三分の一はオフにしとかんといかんとかとんでもない欠陥製品やな
>>38
本当なんだよな
寝てる時間が勿体なくて寝たくないんだよ
色々案件も抱えてるし仕事してるか出掛けてるかしてる時じゃなければ何となく起きてるわ >>64
すげー羨ましい
時間を仕事に回せるじゃん最強じゃん 寝たくても5～6時間しか眠れん
学生時代は10時間くらい寝てた
>>21
猫もよく寝る猫は長生きする。
タイムスリープしてるんだろうな。 他人の睡眠説なんかあてにするな
人それぞれ違うんだよ 自分が1番調子よく活動出来る睡眠時間を取れてればそれで問題ない
短睡眠はだめ？ 長睡眠はだめ？ そんなもん人それぞれだっつーんどよ馬鹿が 死ねよ詐欺師
>>71
適切な睡眠時間は多分遺伝子ってスタンフォードのやつに書いてあったな 物理的にそんなに時間とれないってやつもいるよな
おれも忙しい職場のときに、帰ってすぐ寝ても6時間もないとかあったしな
俺たぶんロングスリーパーだわ
今の睡眠時間だと足りない
今の季節は寒くて起きる
集合住宅だと騒音で起きる
日本の住宅のチャチさじゃぐっすり眠るなんて無理無理
>>75
そういう仕事のせいでどうしても無理みたいな労働状況も含めて社会全体でどうにかすべきだって考えなんじゃないかな 人間の持ち時間は誰でもほぼ同じように決まっていて
起きている間だけ削れていくんだろうな
ただ確かに睡眠時間確保を推奨するのはいいんじゃないかと思う
睡眠不足は鬱だのなんだの要因になるし
シエスタ導入しろ
南欧の奴らはシエスタの時に子作りするらしいぞ
水木しげるもそう言ってる
手塚、石ノ森は徹夜ばかりしてたから早死したと描いてる
![【悲報】睡眠科学者「死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい 」 [988217843]->画像>16枚](http://livedoor.blogimg.jp/netagazou_okiba/imgs/d/a/dac56d56.jpg)
日の出で起きちゃうから9時には寝ないといけないんだよな
家にすら帰ってないわ
試してガッテンでもこういう結論に行きついてたよな
人間全く邪魔されない環境だと8時間くらいで睡眠時間落ち着くんだよな
10時間くらい毎日寝てるけど精神も肉体も朽ち果ててるんだが
ジャップ「１日８時間睡眠だぁ？それじゃ１１時に寝るとして風呂飯１時間帰宅１時間で９時までしか働けねえじゃねえか！」
頭おかしいだろこの国
生きてる時間は起きてる時間なんだから
起きてる時間数で考えればロングもショートも一緒
こんなん若くして成功を収めて無いと無理やろ
もしくは一切趣味のないやつとか
ジャップ社会で生活してたら休日以外まず無理じゃない？
せいぜい６時間確保でやっと
全く自由時間いらないなら出来ないこともないけど
6時半に出社して22時に帰宅する生活で8時間睡眠とか無理だから
最低6時間は寝ないと負担の半分程度の集中力しか発揮できない
仕事と通勤で最低12時間は取られるだろ
30分前に床に着くとして残った3時間半でメシ風呂家事とかやらなきゃいけない
まあ無理だな
>>94
毎日定時に帰れば趣味２～３時間やっても８時間くらい寝れるだろ
残業国家じゃ無理だが世界じゃ普通だぞ 平均8時間はキープしてる
![【悲報】睡眠科学者「死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい 」 [988217843]->画像>16枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/YloEm4L.png)
基本1時間半だな
忙しいと短くなるし長くても3時間程度
月に1、2度24時間以上寝ることがある
産業医「睡眠時間は5時間？それなら問題ないですね」
ショートになってしまった
割と平気だけど眠い時は眠いが長時間眠れない
>>64
それはただの（案件を抱え込んでるって言う）不安から来る睡眠障害では >>13
実際水木しげるは長寿だったよな
戦争にも行って漫画家にもなってよくあそこまで生きてられたなと思う うちの母ちゃんも言ってたな
一日8時間、それより少なくても多くてもダメって
良く睡眠は貯金は出来ないけど借金は返せるっていうけど、
その借金を返すのも、年を取ってきて一気に返せなくなってきた
生活リズムがくるってると長く寝れない
25歳くらいまで一日12時間寝ないと駄目だったけど35歳過ぎたら8時間で平気になって毎日充実している
自然に寝て自然に起きるという生活をさせると、1週間くらいかけて
1日8時間くらいに収束していくってのは研究で分かっているらしい
そりゃまぁ、体が回復したら自然に起きるようにはできてるよな
目覚ましで起きるって要するに回復しきってないのに中断して起きるわけだから
22時から6時で八時間は寝るべき
睡眠不足によるダメージはどんどん蓄積されていく
インドア系のお仕事してる人が30代40代50代と比較的若いのに死んじゃってるのは
夜型生活と過剰なストレスが原因だで
ジャップ社会じゃ無理
完全に○しに来てるから
少子化も社会全体を改善すれば問題を取り除けるチャンスなのにいつまで立っても暗黒期だからな
>>50
たしかにいくら長生きしてもその分寝てたら人生で使える時間は同じだな
植物人間で100歳まで生きて長寿って言ってるのと変わんない ぐぬぬ
![【悲報】睡眠科学者「死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい 」 [988217843]->画像>16枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/omxInSo.jpg)
嫌儲が面白いせいで寝られない
いつになったら飽きるんだろう
オレも8時間だけど朝方寝て昼過ぎに起きてるわ
どうしても朝起きたくないお
![【悲報】睡眠科学者「死にたくなければ 「１日８時間睡眠」を死守しなさい 」 [988217843]->画像>16枚](https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org502121.jpg)
