【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]YouTube動画>2本 ->画像>21枚

このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/poverty/1528444301/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

これ立ってしたら腰折れるだろ

ローラ　美くびれ＆腹筋が反響「カッコよすぎ」…いいね２２万件超/芸能/デイリースポーツ online https://www.daily.co.jp/gossip/2018/05/21/0011279035.shtml

うふふ

膝ついてやっても腰にめっちゃダメージ来るわ
これ上級者向けだろ

でもめっちゃ筋トレやってる感あってやりがいある

腹筋は懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
懸垂もディップスもできる優れものやぞ

間違った姿勢でやっても効果ほとんど得られないし腰傷めるぞデブども

立ちコロ出来ない雑魚はスレ立てんなよ

これはまじで腰やるしさほど効果ない

プランクですら正しい姿勢で出来なくて腰めっちゃ痛める
ちなみにデブではない

>>8
効果めっちゃあるわ
とりあえず立ちコロ10回やってみろ。筋肉痛で一週間は苦しむぞ

ローラアァァァァァ😭

いきなり立ちで出来たよ
ヒルクライムの腰痛対策で始めたけどいい感じ

立ってするってそれスクワットやん

>>12
素晴らしい
大方のケンモブタと違って基礎体力が出来上がっているんだな

腹筋ローラーがダイソーで売られてるって聞いて驚いた
そこまで一般化していたとは

マジな話ダイエットするならエアロバイクがおすすめただし場所をとる

どういうのが立ちなのかもわからんのだが

腹筋ローラーありがとう

ローラーだよ

>>19
可愛い

これは腹筋だけじゃなく上半身バランスいいし特に二の腕が鍛えられるから女にやらせるべき

こんなもんチビしか出来ねえだろ

身長１８５以上あって立ちコロ出来てるジャップをただの一人も見たこと無い

>>16
エアロバイク買ってステテコで漕いでたら記事薄くなって色ついてカバン掛けになった

これ適当にやってるだけである程度腹筋鍛えられるから良いわ
最初は一コロしただけで腹が物凄い筋肉痛になった

腰痛製造機

正しい姿勢にたどり着く前に飽きて辞めた

これ楽しくないから続かない

初心者は立ちコロで壁をストッパーにしてローラー止めるようにすれば楽だぞ
そこから徐々に可動範囲広げてけばいお
ストッパーなし立ちコロはキツいと思う

動画みて

・こんなん余裕ジャンｗ
・膝コロ１回でダウン
・翌日体中筋肉痛

買ったはいいけど体を伸ばす場所がなかった

はじめて買った時は膝コロ10回で2週間筋肉痛になったけど
あれから1年たった今、立ちコロ20回やっても筋肉痛にならなくなって辛い

インナーマッスルバキバキなんだろうな俺

32的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:07:22.79ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

>>17

【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]YouTube動画>2本 ->画像>21枚

>>22
レブロンも膝コロしか出来ないから

初日に調子乗って何回もやると経験したことない筋肉痛が3日くらい続くから普段運動しないやつは注意しろよ

>>28
初心者は膝ついてからやるだろ

腕立てと全く同じ

プランクさえやっとけば余計な器具なんか一切不要

腹筋の筋肉痛は仕事に影響でないから余裕

腹筋は腰に悪いと聞いて全くやってない懸垂はしてるから腕と肩と胸はムキムキで腹が出てる

下手にやるととにかく腰やる諸刃の剣

オリンピックの水泳選手とかが使ってる本物の器具やで
しかも安い
ドンキで1000円とかで買えるし一生もの

腹筋ローラーやるだけで下腹とか腕にも効果あるの？

アパートの2階でこれやったら下の階からすぐに苦情が来た

立コロは難易度ヤバいよなあ
なんとか15回まではできるようになってやめたが

膝立てで10回ローラーやったら次の日腹筋死ぬほど痛くてワロタ

ランブルローラーが熱いとケインコスギから聞いたぞ

>>32
なるほど
それ靴下履いてやったら脚が滑って全く安定しなかったわ

毎日50回立ちコロやってるけど腹筋割れないわ
多分肉が多いんだろうな

懸垂器の方がおすすめだぞ
7000円くらいで買えるし懸垂とディップスはすぐに体でかくなる

>>44
難易度というか腰への負担がヤバそう

プランクだけやってるわ

>>32
動画加工してんだろ？
マジで皆こんなん出来るの？

立ちコロやってると腹より腕とかが先にヘタって終わる

>>34
俺は1週間筋肉痛続いた

>>49
四十肩予防にもなるし良い物なんだけど
飽きちゃうんだよねアレ

立ちコロできるようになったけど腹筋下部にあまり効いてない気がする

どんな筋トレ内容でも継続してやることが一番重要だぞ
効率的だろうが三日坊主だと無意味

確実に腰ぶっ壊すからハンギングレッグレイズにしとけ

膝ついてやってもあんま意味が無いと知って泣いた。

初めてした時筋肉痛ってわからずぽんぽんいたたん

腰痛めるからやめとけ

懸垂やって逆に肩壊したわ

ジム以外でできる筋トレで最強は懸垂だと思うけど
鉄棒とか家にないし、なかなかちょうどいい高さのものが無いのよな

腹直筋を鍛える分にはかなりハードな部類の運動だからなこれ
あんまやり過ぎない方がいい

>>52
逆再生だよ

ヨガマットしけよ

腰がって奴は背筋が無いんだろ

膝コロが普通の懸垂、立ちコロは片手懸垂と同じ難易度とらしい
回数もほぼ同じになるそうな

身長高いとさらに腰が死ぬからやめとけ

　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／　　　　＼
　　　　　／　 _ノ　ヽ､_　＼そんなこと言われても
　　　／　（●）　（●）　　＼　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　（__人__）　　　　|
　　　＼　　　｀ ⌒´ 　　／
　　　／´　　　　　　　　　｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　ヾ＿ノ
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

腰にサポーター巻いてやるといいぞ

普通のローラーでいいのにでこぼこがあるタイプはフローリングの気持ち考えてないよね

73的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:19:41.30ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

>>59
あるよ

>>52
これローラー二輪で負荷が軽減されてるタイプだよ
ローラー一輪じゃなきゃ体幹は鍛えられない

>>5
筋トレ初心者にもわかるように、上級者用語多用せず日本語で頼むわ

徒然草かよ

>>16
前立腺癌の発生率が10～50倍以上上がるから注意な

身体が固すぎて立ちコロできない

>>32
これみたいに伸ばしきるのは最初きついから
腰が浮いた状態でならしていけばいい

膝コロやけど胸と背中の肩の方の筋肉がついてく気がする
立ちコロはまだ無理やな

足ちょっと広げてやれば立ってできるけど腰に負担かかってる感覚あんまないなぁ

>>81
足は閉じなきゃ負荷掛からねえだろうが

>>59
膝コロでも中1日半年続けたら6パックになったわ
つべこべ言わずに続けろ

84的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:25:58.16ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

>>80
猫背で自分のへそをみる感じでやると効くと思います

俺も欲しい

一年くらいやってるが未だに立ちコロ限界までいけない
スポーツ選手でも膝コロでやってる人いるし余程のレベルまでいかないと無理なんかな

>>82
やっぱそうなのか
腹筋はめっちゃ筋肉痛になるから満足してたわ

一日おきに100回やってるけど腹めっちゃ固くなる

これで腰を痛めるとはどういう動きで？

立ちコロなんてやる必要ない
膝ついてコロコロやれ

>>84
こんどそれでやってみるよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　/ /　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　 ´Д｀） / /　＜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　＿二ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　（＿二二づ＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　（　 ´Д｀）
　　　　　　　　　 -=≡　／⌒（　ヽ／⌒ヽ/＼
　　　 -=≡　.／⌒ヽ,　 /　　　＼＼　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　　 -=≡　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　/　）／＼＼/　 .|　/ii
　　 -=≡　ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣ |　/　i　/ .＼ヽ　 |./　|i
　　-=≡　()二二)― ||二)　　　 ./ /　/ /　()二し二)- ||二)
　　-=≡　し|　　| ＼.||　　　　　（　ヽ_（＿つ　 | 　　|＼ ||
　　　-=≡　 i　 .|　　ii　　　　　　ヽ､つ　　　 i　　 |　 ii
　　　　-=≡　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､＿ノ

>>48
二ヶ月くらいで実感でたけどな
10回くらいしかやってなかったけど

腰痛めたわ
やり方が悪かったんだと思うが

腹筋みせたかったら痩せろ

>>8
やり方おかしいだろそれ

立ちコロやると腰痛める

>>32
これ半分超人だろ

筋トレ最後の砦
腹筋ローラーがダメなら何やってもダメ

これできたら半分ミミズだろ

EMSってどうなん

アブマット使えよ

>>10

ワォ腹筋ローラーとは腹筋を痛める為のものデスネ

ケツを中心に曲げるイメージでやるとダメ
へそを中心に、胸とチンコをつけるイメージでやるといい

これできるやつってなんなの
膝つかないととてもコロコロできないんだけど

このスレみてポチッたけど1日何回ずつやればいいんだ？筋肉は皆無

プッシュアップスタンドはめっちゃ役に立ってる、あれはいいぞ

108的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:36:48.93ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

体を真っ直ぐにしようとすると腰を痛める

床が凹んだんだよなぁ

110的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:37:44.94ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

>>106
腹筋はこれもいい
めった効く

初めのうちは腹より肩とか背中が筋肉痛になるよ

立ちコロってどういう状態を指すんだ？
立った状態から一般的な腕立て伏せの体勢に体を倒して戻るんなら誰でも出来るだろ
腕を180℃まで伸ばすのはまず無理だと思うが

膝コロしか出来ない雑魚です

亀仙人が観ていたテレビのように毎日ワンツー♪ワンツー♪とやっていれば鍛えられるんじゃないかな

いきなり立ちコロはやめとけよ

>>106
回数はずっと10回とかでいい
慣れてきたら伸びきった後に停止してから戻るようにして
停止時間をどんどん増やしていくと良い

117的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:40:58.64ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

>>110
これ今すぐやれ！！！！！
コロコロも要らないぞ

膝コロなら100回連続でも余裕で出来るけど立ちコロだと30回で限界

腰弱い奴には勧められないが
マジ便利

腰やっちゃいそうで恐い

マット買わないと膝痛める
ダンボールでもいいけど

2回ぐらいやっただけで死ぬほど筋肉痛になったから効き目はすごいと思う
ただ苦しすぎて続けられる気がしない

腹筋の10倍効果あると思う

>>120
腰もそうだし首が弱い人にも勧められない

アブローラーはプランクの何倍も負荷あると思う
膝コロで十分。というか背があるから立ちコロとか不可能だわ

腰痛めないコツはへそ辺りを見る様にすれば良い
要するに顎を引いて腹を見ろ

膝コロでもめちゃくちゃ腹筋鍛えられるし腰も痛めない

>>86
立ちコロしたいなら他の部位も鍛えた方がいい膝コロだけやって立ちコロは果てしなく遠いと思う
おれはジムで全身鍛えてたら自然と出来るようになってた

半年ぐらいやっても何も変わらなかった
腹の肉が全く取れないし割れる気配もないんで辞めたわ
ふざけるな

こんなの買わなくてもひじついて
直立キープするだけで十分だろ
30秒でもきついぞ

ヘルニア一直線だからやめとけ

ローラーはやめとけ

やるとすごい勢いで腹が凹む
やめるとすごい勢いで腹が戻る

これから始める奴はまず1日10回とか様子見て始めろよ
調子乗って筋肉痛とかになったら咳も出来ないし、笑うことすら痛くて苦しい

筋トレの効果は筋トレできるようになることだからな
筋トレできても痩せないし腹筋は割れないしハゲも治らないし収入もアップしない
仕事でもしてたほうがマシ

一輪と二輪に差があるとか嘘

>>129
鍛えた腹筋が脂肪に埋もれてるんだよ
ハート様みたいにな
あとは痩せるだけで６パックの腹筋がが手に入るぞ
有酸素運動しろ

背筋はどうすればいいの

>>135
泣くなよハゲ

>>130
女の私でも２分出来るのに

141的井圭一 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-4+X3)2018/06/08(金) 17:47:30.99ID:3OKfDTbga?PLT(15100)

>>129
肉沢山なら有酸素かスクワットもやんないとね

アブローラーで腰を痛める奴はだいたい腰を反らしてやってる
アブローラーは腹を引っ込めてマカンコウサッポウを食らった姿勢でやらなきゃ駄目

体重を支える腕力がなかったは
これある程度腕力ないとデブには無理

カベコロだけどすごい効果あるわ

立ちコロでサイヤマンの右に出るものはいない

床がーとか音がーはヨガマットでも買ってやればいいと思うぞ

なめてかかって立ちコロするとすぐ腰痛める

>>135
前は草むしりですぐ腰が痛くなってたけど最近は耐久力が見違えるほど増した
体幹は鍛えておいて損はない

腕立て伏せ30回くらいできてからじゃないと手を出しちゃダメ

てt

言っとくけどこれ腕力ないと無理だぞマジで

>>124
首に問題抱えてる自分にはありがたい
格安で売られてたら知らずにやってたわ

馬鹿だなぶら下がり健康器具が上半身全部鍛えられるのに

今年正月から本に付いてるローラー買って本に書いてある通り半年近くほぼ毎日膝つきで十回、腰捻り十回、腰そらし三秒十回、腰捻り十回するが全く凹まないぜ？

>>112
やってみろ出来ないから

立姿から10回できるようになったら相当すごい

>>55
三年くらい前、37の頃１日十回懸垂してたら暫くして死ぬほど右肩が痛くなったぜ？

無理して立ちコロしてたら地面に顔面強打してメガネ壊したわ

>>135
倒立できるよになるとハゲが改善する
でも毎日30分くらい倒立の練習しなければならないから
ハードワーク過ぎて生半可なハゲにはできない

>>138
立ちコロだと背筋も鍛えられるよ

>>3
目線をヘソあたりに固定しながらやるといいぞ
ローラーの進行方向見ながらやると背中反って腰痛める

立ちコロは腰痛めるから上級者でもあんまりやらないんだとさ
膝コロで十分

昔は立ちコロ20回くらいいけたのに
デブった今では腕力がもたない

>>154
腹筋やって引っ込むのは内蔵が落ちるほど
腹筋が弱ってる普段運動しない奴の
トレーニング初期(2,3ヶ月)だけ
もちろん脂肪で隠れてたら分からん

立ちコロ10回3セットやってんのに全然筋肉痛にならん
やってる時は結構しんどいのに

腰を痛めるのは素人
腹筋に力を入れて背中を丸めながら伸ばすべし

体重120キロだけど俺でもできるかな？

メタボ腹を引っ込めるにはやはり有酸素運動しなきゃだめか？
膝が悪いからランニングは不安だし、三半規管弱いから自転車も無理なんだが

腹筋ローラーの動画見てもほとんど腕の力で動かしてる
ホントに腹筋に効いてるのか？

使ったことないけどプランク1分位できればタチコロも出来るんか？

まったく効かない
腕が疲れてやめる感じになる

スマホに自宅トレーニングのアプリ入れてるわ
まだ三週間目だけど引き締めるくらいならなかなかいい

膝つきヤメれば腰痛くならんよ

見た目の地味さとキツさが合ってない

これでヘルニアになった

体幹鍛えられる？

>>167
食わなきゃ引っ込むよ

これちびしか立ちコロできないよね

>>169
多分できない、筋肉の使い方が全然違うっしょ
立ちコロは瞬間的にフルパワー出さないといけない

腹筋を伸ばしきらないように注意しろ
戻す時に負荷がかかるから無理に前に行く必要はない

プランクとスクワットとプッシュアップだけでいいよ

絶食とか炭水化物絶ちしたら便秘になったりうんこが固くなったりコロコロになるんだがどうすればいいの
アマゾンで売ってる食物繊維の粉がぶ飲みでええの？

>>168
どっちかといえばモモ肉で引っ張るケースが多そう
腹筋で戻るのを意識すべし

上級者用だからやめておいて
まずはブランクから始めましょう
5分やっても効かなくなったらやればいい

これやると猫がワラワラ寄ってきて阻止するんだが

デブ過ぎたせいで肩と腕を痛めた
これから始めるデブは注意しろよ

10回やっただけでもう1週間も筋肉痛で次が出来ない
これは効いてるって事でいいのか？

1日20回を1ヶ月続けてるけど全く効果ないんだが

フラットベンチ買ってドラゴンフラッグやれよ

>>181
絶食とか炭水化物絶ちは体に悪い
コメ・パンを押し麦・オートミールに変えるだけでいい
栄養価高いし食物繊維豊富で腹膨れて食う量減るしウンコもりもり出る

>>185
デブは重さをいかしたプランクがいいと思う
腹筋はマンネリ化するし追い込むときにとても良いぞ

これあんまり手前に引くと、顔面を床に強打する。気をつけろ

筋トレするときに下に敷くやつはヨガマットっていうの買えばいいのか？

>>49
したいけど場所がない

>>159
鬼畜か

>>129
ボディビルダーですら減量期は有酸素運動するんだから腹に肉ついてるなら有酸素運動の方が効率的だよ

壁膝コロしか無理だったよ

普通に腹筋すんのと何が違うん？

何回やっても腹筋に効くってのが理解出来ない。
多少は腹も痛くなるけどとにかく肩と背中だと思う。

>>188
あれこそ腰痛めるだろ

これ特にどこの筋肉が鍛えられるの？
腕と肩？

これ、床傷めない？

自分にマゾっ気がないと気付いたら、ラクな運動を長く続けるのがコツだな
嫌儲でドヤ顔で語り始めるマッチョは全員ドMだから何の参考にもならない

>>192
ヨガマットは薄いのが多くない？
トレーニングマットとかいうのがいいよ
おれはアディダスの使ってる
素材わからんけどビート板みたいな素材
丸めれるし意外とコンパクトになる

>>201
フローリングはだめ

10回やると3日くらい腹が筋肉痛になる

>>201
マット敷くかローラー自体がちょっと柔らかいやつとかあるよ

ローラー買ってたけどまずプランクが60秒も出来なかったわ
しばらくこれで鍛えてからリベンジしなきゃ

挑戦するのはよいことだ

>>169
無理

>>200
背筋と腹筋が同時にあと腕とか脇も完全に伸ばしてやると足にもくる

野郎なら普通に生きてても腹筋は作れてる
問題点は脂肪が付いてること
脂肪減らしたきゃ少なめの部位を育てて消費量を増やせ

>>203
それ買うわ
ありがとう

>>3
腰丸めた状態維持しながらやんだよ

これって鍛えられてる感を分かりやすく感じられるし続けてれば目に見えて引き締まってくれる
太ももとかも同じように家でも使える小さい器具で鍛えられるようになりたいわ

>>210
そうか下半身鍛えるにはあんまり向いてなさそうだな

室内でできる有酸素運動のおすすめ教えろ

これは本物だから嫌儲でも叩いてる奴がいなくていつも賞賛に溢れてる
アンチは腰痛のことでしか責められないw

初日で調子乗って10回×10セットやって地獄見た

>>216
踏み台昇降運動

ブルワーカーの方が効く
なぜか日焼けもするし

>>216
スクワット一時間

>>32
何の気なしにやると腰やるから気を付けろ

>>219
アパートでやると下から苦情が来る諸刃の剣。素人にはおすすめできない

>>16
ずっと漕いでるとちんこしびれるんだが絶対体に悪いだろ

軟弱だと言われようとこれが適度で腰痛めづらいしオススメ
昔リサイクルショップで５００円で買った
【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]YouTube動画>2本 ->画像>21枚

>>211
でも筋量1kg増えても基礎代謝の増加量なんてたかが知れてるよね

反動付けないでゆっくり伸び戻し出来てからが本番

立ちコロなんて構えた時点で無理とわかるレベル
膝コロは余裕だったから初回から伸ばした所で維持とか何回もやってたら次の日動けなくておしっこ漏らした思い出

>>225
ああこれ持ってたわ捨てたけど

>>32
朝晩10回ずつ二年やってるが未だにこのレベルにならん

腹筋ローラーは下痢気味のときすげえ効果あるよね
下手な薬飲むより有効だわ

5ちゃんしながらできる運動じゃないと続けられない
エアロバイク買おうかな

ヨガのダウンドッグのポ－ズが立ちコロのいい練習になるぞ

アマゾンの1000円のやつでもええの？

まずクランプから

エアロバイクは地区のあげます掲示板で無料レベルって聞いたんだけどマジ？

プロテイン必要？

立ちコロで腰やられた

>>190
調べてみたら良さそうだったんで暫くそれやるわ

ちょうど昨日注文した所だったわ
腰痛製造機と言われて今まで躊躇っていたが
膝ついて腰丸めてやれば腰痛回避できると聞いて試したくなった

膝コロ1ヶ月で立ちコロに移行できたわ
最低限の筋力はいるけど、重要なのは力の入れ方だろ

>>240
腰まるめてやったけど腰やられたわ

立ちコロとか腰壊れるぞ

>>32
これもっと腰を入れた方が腹筋に効くよ
60％ぐらい伸ばしたところで背筋と腰を一直線にするとより刺激がくる

持ってないがダイソーで300円で売ってるらしいぞ

キツくても立ちコロの回数は増やせよ
最初は１回でもキツいけど、徐々にできるようになるから
膝コロの5回より立ちコロの１回の方が意味あるから

サイヤマンがすごい

久しぶりに調子こんでやり込んだら
腹筋にビキビキ決まって1週間経っても
筋肉に効いちゃってんよぉ！

>>112
イキリモメン現る

>>189
オートミールでいっかアマゾンで徳用見つけたからそれにしますわ

腹筋ローラー買おうとおもうがオススメあるか？
数が多すぎてどこで差別化すればいいかわからない

咳しただけで痛くなるよ
ほどほどにな

金玉の回りが筋肉痛になるよ
何も良いことない

腰痛に気をつけろよ

さすがに立ちコロで腕を目一杯伸ばせない

最近太りすぎて服が入らなくなってきたから痩せたいんだけど
楽して痩せる方法ないのか
運動嫌いなんだよね

サントウキン？二の腕が半端なく太くなった

ゆとりはほんま平和ボケしとんなー
男は黙って腹筋1000回やっとけばええねん
若者よ

>>256
毎晩酒だけを浴びるように飲む
次の日の朝も気持ち悪くて食えなくなるから自然と昼飯しか食わなくなる

筋トレモメン多くて笑うわ
夏に向けてちょっとがんばろ

>>259
･･･案外いいかも、と思ってしまったけど、おれ酒飲むと食欲が暴走してしまうから無理だわ

俺的には鯉のぼり出来る場所が無くて困ってる
背骨がバキンバキン鳴って気持ちいいの

最初から立ちコロなんか絶対無理だからやめとけよ
怪我するだけ

プランクでとりあえず2分までできるようになったおっさんだけど
とりあえず5分目指す
そしたらローラーやる

(´・ω・｀)ふふっ

このローラーの器具ってみんな手に持ってやってるけど本当は足に固定してやるんだぞ

立ちコロ20回くらい連続できるようになったけど
サイヤマンがやってる「向こう側」っての一回すらまともにできない

歳食うと普通の体型維持するのにも悩ましいんだよな
考えることはみんな一緒なんやね

少なくとも貼るだけで引き締まる系の胡散臭い器具よりは効果ある

>>5
それ懸垂用か首吊り用か？

>>258
ゆとりおつ

>>272
マジかよ(><)
私もまだまだクソガキですなー（笑）

立ちコロ、とりあえず足を広げてやってみると
意外とできる。
膝コロより辛いけど。

>>32
戻ってくるとき腕の力使ってね？

いやいやあの天下のモハメッドアリも原始的な腹筋やってたやん
フォアマン戦の動画で見た事あるしー
やっぱし腹筋やで腹筋☆　
原始的な普通の腹筋１択やでやっぱし
焼酎の業務炭酸水割りおかわりー＼(^o^)／

>>276
時間かかるから嫌だわ

腹に付けて震動するあれ効く？

>>277
(><)

腹筋運動は腹筋を鍛えらえない
腰を痛める
背筋も同様

>>110
これって初心者がやったら、腰いためたりしないの？

>>216
エアロバイク
意外に静かだしそんなに場所とらない

>>182
自分は多分これだったわ
膝コロはどっかのサイトに書いてた股関節で負荷を逃してるみたいになる
正しい姿勢でするの難しい

>>234
ベアリング付きおすすめ
日本語怪しいやつが1000円ちょいで売ってるはず

腹筋を一生懸命やってた体でコロコロしたら何か色々筋肉痛になったわ
これは効いている

初心者は立ちコロは無理だろ
膝コロどれくらいやったら立ちコロできるようになるんだろう

膝コロは膝に座布団敷かなきゃめちゃ痛いわ

立ちコロは下手に失敗すると一生車椅子だから気をつけろ

>>280
じゃあどうすりゃいいんだよ
EMSしかないじゃん

張り切ってダイソーで300円だったかのヨガマット買ったのはいいけど1週間くらいで辞めちった

ふつうにランニングしなさい

>>204>>206
だよねー
うちのマンション、柔らかさが売りのフローリング使ってるから、相当厚いの敷くしかないな

>>286
膝ころいくらやってもできるようにならんよ
立ちころは腹筋以外の部分の筋肉も使うから
膝ころだけやってても出来るようにならん
壁に向かって立ちころして段々と距離伸ばしていくのがいいよ

この器具は手軽だけど実は上級者向けだからな
特にタチコロは気を付けたほうが良いよ

腹筋する前にランニングで内臓脂肪落とさんとメタボ腹は治らん
筋肉つけるのは二の次だ

ジムでマシンやベンチの合間に
腹筋ローラーやってるが
やってる間凄い敗北感を感じるのは何でだろう

>>250
アマゾンがいくらか知らないけど業務スーパーのオートミール安いよ
500ｇ100円までである

>>293
壁コロやんないで立ちコロ出来るようになったよ

立ちコロなんて日頃ちゃんと筋トレやスポーツやってるやつじゃねーとできねーよ
おっさんは無理せず膝つけてやれ

>>226
そのたかが知れてる量がデブにしとるんだけど？

>>169
プランク10分まではやったけど、その頃は立ちコロ出来なかったよ

>>301
プランクは1分でも桃色吐息なんだが
10分もやって腹に火が着いたりしない？

有酸素運動が大嫌いなんだよな
準備は面倒だし肺が痛くなるし

>>296
ジムでローラーはなんかなぁ

もっとも手頃な器具だが一年間継続できる奴はほぼいない
なおかつそこまでして鍛える意味もあまりない器具
腹筋なんてそれほど必要ないからね

筋トレスレもちーん一派のアフィネタかよ

ローラーばっかやってると腰痛がひどくなりそう

>>302
5分までは案外すぐ行くよ、汗だくになるね
10分は腹筋よりも背中かなぁ
ちなみに俺相撲好きで見ながらやってたんだけど、2番やる間プランクすると大体5分くらい、その後1番見るのをインターバルにしたりとかね
壁コロやんないで立ちコロできたのは、プランクの応用で、肘じゃなくて手を付いて距離を伸ばしていく方法だったよ
伸び切った状態で体を浮かせて耐えれるようになると立ちコロでも潰れないから出来るようになる

腹筋ローラーだッ！

立ちコロが出来ないのでサイヤマンの動画で紹介してた補助付き立ちコロやってるわ

ジムに５年行ってるからさすがに立ちコロ出来るけど、ほんと腰やらんように気を付けたがいいよね！
簡単そうに見えて中級レベルぐらいの運動ではある

膝コロよりももっと楽なやり方ない？
肩や腰への負担が半端ない

立ちコロとかまじでできる気しねぇわ

>>250
オートミールクッソ不味い
クエーカー教徒ちゃうねん

最近買ったけど上手く使えないな
ようつべとか見て真似してんだけど
腕に力はいっちゃって腹筋に効かない

膝コロはやめとけ
腰に悪いからアメリカでは誰もやってない
立ちコロをゆっくり綺麗なフォームでやる事

>>312
先にプランクとかで基本の筋力をつけた方が良さそうだけども？

腰に悪いってｗｗ

それやり方が普通に間違ってるだけな

>>32
こうやって使うのかよ、いままで腹の上でコロコロしてたわ。。

片手ずつ持つやつの方がキツイんか?

>>320
イメージできない時点で筋トレやってないだろあんたw

いや絶対キツイわ(確信)

顎の骨にヒビ入ったあげく、噛み合わせ悪くなってシャクレたからもうやってないわ

>>65
これ逆再生だと言ってる奴は観察力ない
こいつの顔見ろよ
戻る時はずっと下向いたままだぞ

立った状態からやりすぎて腰の骨に小さなヒビ入ったぞ
やめて数週間したら痛み消えた

>>74
口だけ

筋モメン最近多いよな
俺も自重トレとジム通い始めたよ

>>138
仰向けになって立ちコロ

>>138
背筋は複雑だからね、広背筋は他の種目やろう

>>329
デッドとベント、ワンローやればええんか?

>>330
ワイド懸垂でええわ
俺はちょいワイドパラレル懸垂
胸張って背中で上げるようにすればええやで
ディップスもセットやね
最近は握力トレ中心なんだけど、仕事毎日しんどくて家帰るとクタッて倒れる、そのまま酒のんで出来るからってだけやで～

ミズノのウエイトジャケットええぞ

>>331
はぇ～ディップスは胸種目やとおもっとったわ
てか家でディップスできへんわ

>>284
サンキュー！

胸種目やで、背中やったら反対も、という単純な話やで
てかワイらしかおらへんとちゃうか
筋トレ民は幻やったんや

>>32
こんな使い方するのか
今までずっとお腹をローラーでコロコロマッサージしてたんだけどどうりで腹筋つかねぇわけだわ

傷だらけのローラ

マッサージワロタ

>>32
お前ら出来ないのか？

>>32
これなかなか出来ない
でも減量すればやりやすくなる気がする

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]YouTube動画>2本 ->画像>21枚

駄目な例

お腹ぽっこりおじさんだけどこれやれば引っ込むの？

>>342
脂肪は落ちないけど引っ込む
脂肪減らすなら食事制限が一番
今の時期なら登山だろうなー
俺がジョギング嫌いなだけだけど

腕立てや懸垂と一緒で糞ガリほど回数はこなせるよな

腹筋割れてきたころにはフローリングが傷だらけになってる

>>319
いいね！

>>341
足クロスしなきゃダメなん

>>110
これちょっとやってみたけどいいね
１０００円とか使うのだるいし
食事制限で炭水化物減らしてタンパク質を食べるよう心掛け
少しずつ始めるわ
長続きしない気合入れた食事制限はしないけど

>>343
やっぱ食事制限とジョギングか
少しずつでも始めて見るかー

>>341
じぶんのちんぽしゃぶろうとするイメージでやればいいのか

>>347
足はクロスしなくてもいいと思う

>>351
そうなんかサンクス
なんかクロスした方が下腹効きそうな感じして

>>352
やりやすいようにやればおけ
クロスしたほうが安定する人もいる、懸垂とかもそうだね

>>349
俺の場合毎晩酒飲むから食べる量増えがちだったのを工夫したらみるみる減ったよ
夜対策が効いた
アブローラーで腹筋割れたよ
15kg減りました

ある程度腹筋つけてからじゃないと即効腰やるぞ

今BMI28ぐらいでダイエットしたくて、食事制限とレッグレイズとワイドスクワットとジョギングだけ2日に一回やってるんだけどこれってどれくらいしたら効果出てくるのかな

これだけやってりゃいいやと思ってたが右肩がミシミシ言うようになったから頻度減らしてたまにジムでラットプルもするようになったら治った

立ちコロ出来るようになったんだけど足が滑る…
やり方悪いんかな？

これ立ちコロじゃないと全然負荷掛からなくねーか

つい床オナしてしまってチントレにしかならない

>>359
メイウェザーは膝コロしかしてないみたいだった
腰に負担がかかるからなのかもしれない

>>361
このやり方一般人が真似したら速攻で背骨痛める
メイウェザーがなんでこのやり方してんのかわからんが

タイムリーだな
丁度昨日届いたから始めたわ

試しでちょっとやっただけなのに筋肉痛バッキバキでめちゃくちゃ痛い
これ続けられる気がしないわ
そもそもこんなのでマッチョメンになれるの？(´・ω・`)

>>3
多分伸ばしすぎなのと首は丸めて殺らんとダメージしか残らんぞ

>>363
でもすぐ慣れるよ
そしてそのまま進歩が無くなる

>>361
プッシュアップバーと立ちコロは揃えちゃうよな

まあこんなもんだろな。
腕戻りだから腹筋への効きが鈍い

>>31
外側つーか表面はバキバキボコボコになってないの？

なんか下部に効いてない感じがするんだよなあ
やり方が下手なだけ？

ガリガリなんだけど、プランク？はやったほうがいい？

>>341
頭入れてやるのか

プランクって腹筋より腕が先に限界なんやけど

もっと腹筋で体を引っ張り上げるイメージでやってみて

腰痛めるからやめといたほうがええで

食後やたら腹が出るようになったんだけどとりあえず足上げ腹筋やっとけばいい？

>>361
宣伝のために決まっとるやろ、させられとるだけ
腹筋ローラーの正しいやり方で続けられる人は腰痛めたりしたことない人かなー。羨ましい限りではあるけど

俺も出来るけど、いずれ腰やりそうだからいっさいやってねえわ。で、すでに腹筋は危惧なしの従来型が最強って証明されてるしな

>>375
詰み