４年引き篭もってるんだが試しに腕立て伏せしてみたら一回も出来なくてワロタ・・・何から始めれば良いんだ [816970601]->画像>6枚

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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df2f-z1GR)2018/11/05(月) 21:50:13.32ID:7eZ9/slU0?2BP(1000)

http://news.livedoor.com/article/detail/15509478/
40歳以上のひきこもりに支援なし 就労につなげづらいと判断か

2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW b655-BefL)2018/11/05(月) 21:51:23.38ID:oIF2E7xd0

働く

3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-S3LY)2018/11/05(月) 21:52:56.34ID:0ZlD5PEXM

腕を曲げずにできるだけ長くじゃないの

4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPWW 0H7f-ekWy)2018/11/05(月) 21:54:08.24ID:hbwQ7b9gH

腕立てから始めろ

5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 376e-MyS3)2018/11/05(月) 21:54:23.92ID:X90LEXmo0

ウォーキング

6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 5a85-ck2P)2018/11/05(月) 21:54:45.58ID:HwgCE0Wr0

膝ついて腕立て伏せ

7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 7f14-hdyl)2018/11/05(月) 21:54:51.18ID:2K+2mzDI0

膝付き腕立て伏せ

8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3612-ZA70)2018/11/05(月) 21:56:12.82ID:8ZAQIXni0

純粋に力学的に考えれば
腕と胸の筋肉から（もしかすると背筋や腹筋も弱くて体が曲がることも含めてすべて
に問題あるかもしれないが）たったの一回だけ
腕をかがめてそこから体を持ち上げるというだけの出力も取り出せないなら
とにかくそれだけの出力が取り出せるまで腕と胸を鍛えるか、
腕と胸の筋肉が支えられるぐらいまで体重を落として出力に対する負荷を軽くするか
どっちかで行くしかないだろ。

9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-t13r)2018/11/05(月) 21:57:39.79ID:tFAwuK4Vp

腕振って歩け
全ての基本だ

10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 8b85-lKIR)2018/11/05(月) 21:59:36.46ID:9TSQKntr0

おっさんは出来ない奴の方が多いので
腕立てだけしとけばおっさんとして平均以上の筋力と体型維持出来る

11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 8b85-3+Z5)2018/11/05(月) 22:00:02.88ID:mPV7aNwk0

>>8
真面目か

12番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a37b-eMrl)2018/11/05(月) 22:00:52.93ID:WOdU1nKD0

重いもの持てても腕立ては全然できないんだよな
使う筋肉違うんだなきっと

13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW be36-bq42)2018/11/05(月) 22:02:13.05ID:5bbKqLbt0

15年くらい毎日10回を日課にしてる
毎日しんどい なんでや

14番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 333d-upsk)2018/11/05(月) 22:03:43.48ID:Au9Uh+As0

引き篭もってないけど腕立てできない
子供の頃からずっと

15番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3612-ZA70)2018/11/05(月) 22:04:47.02ID:8ZAQIXni0

学生時代はわりとできたのに、ビール腹になり、おなかがぽっこりしていくにつれて
下腹部のウェイトが無視できない水準で増加し肉体を持ち上げることが不可能に。
げに恐ろしきはビール腹。

16番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ea2-6RPj)2018/11/05(月) 22:05:44.36ID:/pTB3H0k0

せっかく引きこもってるんだからボクシングの練習から始めよう
路上に出たときに柔道がマジヤバいからな

17番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯT Sdba-7jGQ)2018/11/05(月) 22:06:10.90ID:KmV4wwgVd

女の子ならしゃあない

18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b85-xVJs)2018/11/05(月) 22:08:29.29ID:yZw3/BDX0

肩幅くらいでまともにやると全然できないけど
腕広げるワイドプッシュアップなら少し楽

19番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b85-m+G8)2018/11/05(月) 22:09:17.06ID:rH1TPhN60

効果が無くても焦らず半年間〜１年ウォーキング（出来ればスロージョグ）とスクワットで持久力を付けるのが先
筋トレとか体鍛えるのはその後

20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 4e53-tUs6)2018/11/05(月) 22:10:13.77ID:KLAfhBEy0

しゃがんで片足の筋力で立ち上がれない奴はヤバイ

21番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5bb8-MyS3)2018/11/05(月) 22:11:18.30ID:vPowF1gb0

壁にもたれての腕立て伏せ

22番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-GcBr)2018/11/05(月) 22:12:32.41ID:S7JoK0Q6a

>>15
論述は高尚な気がするけどビール腹という非論理的な事象で片付けてて勿体無い

23番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f31f-zV7r)2018/11/05(月) 22:13:09.93ID:9bDejocm0

まずは深夜徘徊で基礎体力作りだろうな

24番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW dfb1-2jX4)2018/11/05(月) 22:31:24.57ID:2GCs2aI10

まずは膝を付いて腕立て伏せ

25番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW fad2-eeVs)2018/11/05(月) 22:31:35.73ID:EcBsNSoy0

公園に行って鉄棒あったら逆上がりやってみ
子供の頃出来たのに出来ないから

26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 8b85-6QAl)2018/11/05(月) 22:31:44.66ID:Di2x1cMK0

軽い散歩から始めなよ
視線気になるならママチャリでも良いよ

2745歳無職正社員歴彼女いた歴なし (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-4lYv)2018/11/05(月) 22:52:49.07ID:fUeiv8ERd

2分先の自動販売機まで行って帰って来るだけで息が苦しくなる
何からどう手をつければいいかわからない
むろん腕立て伏せも一回も出来ない

28白ネズミ (ｱｳｱｳｵｰ Sa92-UH71)2018/11/05(月) 22:56:55.44ID:uST9DZOTa

現場作業員だけど腕立て伏せ100回やってるんよ
みんなも頑張るんよ

29番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9a8b-2vlB)2018/11/05(月) 22:57:34.34ID:UZ/Yg3xB0

まず4年前は何回出来たんだよって感じだな
寝たきりじゃないなら日常生活だけでも最低限保つぞ

30番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 37be-2+1s)2018/11/06(火) 00:31:16.96ID:tyRajWwQ0

１ヶ月もすれば30回くらい出来るようになるから筋肉痛になりながら頑張れ

31番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a61-zV7r)2018/11/06(火) 00:50:22.85ID:FB/JmVqx0

毎日歩いてスーパーへ買出し

32番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲWW 5a5c-mGqx)2018/11/06(火) 00:55:05.33ID:43QHT13N0

ダンベル買え

33番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 337f-ecV3)2018/11/06(火) 02:50:30.29ID:FYMaSNpN0

寝る前に布団の上で腹筋10回

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