やり方は簡単。まず湯に3分つかる。湯船から出て、体を洗う。
2回目、湯につかって3分。また湯船から出て、髪を洗う。
3回目（最後）、湯につかって3分でバスタイム終了。
湯温は40～43度。会沢医師は40度を推奨する。「交感神経を高めて、より消費カロリーを上げたい場合は42～43度。これ以上は高くしないでください」
10分近く連続で高温度の湯につかると疲れるが、3分×3回に分けると負担を感じづらく、続けやすい。血流がよくなり、汗もかきやすくなる。
3分×3回入浴法で300～400キロカロリーを消費。これは2時間のウォーキングに相当する
2時間のウォーキングに匹敵 医師推奨「代謝アップ入浴法」とは？〈AERA〉
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200109-00000032-sasahi-hlth&p=2 毎日6回入れば食べた分超えるから痩せていくことになるのか。
これやってたけど体の温まり方が違う
こんなカロリー消費してるとは思えんが
ゴールデンのバカ向け番組でやりそうなネタだな
筋力は付かないから痩せはしないだろうな
風呂入ってウォーキングの代わりになるなら皆健康体だわな
風呂で映画見てると2時間シワシワになって上がってしまう
湯船に出たり入ったりして2時間くらい居る常連のジジイとか
カロリー消費で身体無くなるレベルだろ
ここで間違えてはいけないこと、それは「体が熱を作ってはじめて、体温が上がる」ということ。
体がエネルギーを消費して熱を作り、体温が上がるのですから、消費カロリーが高くなるのは当たり前のことです。
では、お風呂で体が温まるのは？
お分かりですね。入浴によって体温が上がるのは、体がお風呂の熱を受け取っているからです。
というか、それだけのことでそこにカロリー消費はありません。ですから、お風呂でいくら体が温まっても、いくら汗をかいたとしても、消費カロリーは増えないのです。
「体温が1℃上がると基礎代謝が約15%上がる」は言葉のトリックで、正確には「基礎代謝が15%上がるぐらい熱を作ると、体温は1℃上がる」といわなくてはならないのです。
風呂にスマホ持ち込むようになってからかなり長風呂するようになった
でも全然痩せないぞ
なにこのカーリングはフルマラソンと同じくらいの運動量みたいな揶揄
風呂の温度分温まったのを運動して得た熱と同じにして計算してるだけでは？
正しいとは思わんが熱い風呂に
出たり入ったりすると疲れるのは確か
温泉で風呂入るたびに疲れるし
狭心症でウォーキングも出来なくなっちゃったから
これを試しにやってみるわ
嘘言うなよ30分以上ちゃぷちゃぷしてる俺はなんなんだよ
その理論だとサウナと水風呂交互とかめちゃくちゃ効果ありそう
これだと筋肉が維持できないのでは
ウォーキングなら少なくとも筋肉使ってるよ
三時間の入浴はフルマラソンの運動量に匹敵するッッッ！！
肩までしっかり浸かってから
勢いよく立ち上がると逝っちゃいそう
>>41
これは交感神経を刺激しろって話だから、
ぬるま湯に長時間浸かっても意味ないのでは >>43
それぬるま湯に2時間とかの奴だろ
ちょい前から何のダイエット効果もなかったって
言われ出したやつ 血液の管となる血管にはなにか影響があるのでは？
風呂はいると疲れる
でも風呂はいらないと翌日さらに疲れる
なんか血管内のなにかに作用している気はするのだよね
サウナで痩せるとか言って水分抜けてるだけってやつだろ
>>52
でも基礎代謝のうち筋肉は1-2割で、
7割は脳と内臓のエネルギー消費というじゃないか
熱湯欲で心臓を早鐘のように動かせば、
ウォーキングより筋肉使うんじゃ？ じゃあ1時間の入浴で2000kcalだな
まんぷく弁当食いながら風呂に入れ��
>>52
基礎代謝を上げるくらいの筋肉って相当なもんだぞ >>56
筋肉が増えればそれだけ運動の強度を上げることが可能になるから
好循環が生まれるんだよ こういう嘘記事ってなんのためにあるんだろうな、風呂入ってるだけで2時間歩いた効果がでるわけねえのにさ
どうりで風呂に入ったあとグッタリするわけだ
こりゃ健康に悪いな
風呂に入るだけで痩せられる訳ないだろ
そんな美味い話があるかよ
これ出たり入ったりしないといけないの?
炭酸水飲みながら1時間は浸かってるんだけど
お湯のカロリーで体温上がったか
体内脂肪のカロリーで体温上がったか
で全然違うだろこれ
長風呂かサウナ入ったら疲れすぎて
次の日起きれない
>>75
代謝するのにカロリー使ってるよ
内蔵活動が活発になればそれだけエネルギー使う
運動に比べれば僅かだけどね 長湯が良くないのは分かってるんだけど風呂で映画見るの楽しい
稀に見るレベルで酷い嘘だな
さすがに医者で言ってる奴いなそう記者が自分で考えて医者が言ったことにしたんじゃないの
ウォーキングの消費カロリー=体重(kg)×2×時間
だとさ
俺で約４００キロカロリー
外歩くとウォーキングおじさんだとかガイジ穴に中傷されるからね
ある程度つかってると心臓ドキドキしてくるもんな
有酸素運動のドキドキよりも不健康な感じするけど
毎日風呂入ってる勢は毎日２時間分運動してるってか
汗かいて減った体重で痩せた痩せた言っちゃうそうにはウケるかもなｗ
単純計算で200回ほど繰り返すと湯船が沸騰するのか
9分で400キロカロリーとか全力疾走でもそんなに使わねえよアホ
ウォーキングの運動効果は思ってる以上に少ないぞ
筋トレは勿論、自転車のが遥かに効果ある
確かに湯舟つかってると重力をいつもより弱く感じるしな 消費カロリーじゃなく風呂が体温を上げた熱量であって
体重や脂肪率は風呂だけでそうそう変わらんだろ
風呂で痩せられるならアホみたいに長時間
風呂やサウナで粘ってる老人の悩みも解消するだろ
>>4
正解
汗が大量に出るけど
心臓の負担が半端ない 嘘つけ人体がそんな仕組みならすぐ死んじゃうよ
多くの人が痩せづらいのは野性状態で生き延びるためだよ
>>116
痩せづらいのはいいけど筋力つきやすくしとけよ、そのほうがもっと生き延びるわ >>112
水圧で心臓に負担かかるので消費カロリーは高い >>120
なるほど
体温をあげようとして脂肪を燃焼させる？ >>120
カロリー消費してるのは、風呂入ってる時より、
外でて体が冷めていく、体を洗う時、頭を洗う時 流石にねえわ
そんな事でカロリー消費できるなら誰も苦労してダイエットしてねえわ
精神と時の部屋かよ
じゃあ湯船の中で筋トレしたら効果あるのか
>>128
そうじゃない
ウォーキングの運動効果が低いだけ
筋肉つかない、心肺機能も強化されない
ほんとやらないだけマシってレベル カロリー消費はそれぐらいあるかもだが…
筋力つかないからなあ
>>132
リズム運動的な意味で効果あるだろ
セロトニンがどうのこうの ウォーキングの重要な点の一つは、歩くことで骨や筋肉に刺激を与えることだからなぁ
これはウソ松
風呂→サウナ→水風呂のループでも全然痩せないし
40度3分でそんなに熱くならんし、効果もあるわけねえだろ
医者だってただの馬鹿が多いしな、ちゃんと論文で出してくれよ
ウォーキングに限らず
運動で消費するカロリーなんて微々たるもの
大切なのは筋肉をつけて基礎代謝を上げること
要するに燃費を悪くする
アイドリング状態でもカロリーを消費するカラダになれば
運動しなくても太らない
水風呂の方がカロリー消費するよ
身体の熱を直に奪うから
>>138
当たり前のこと書いたって記事にもならなければ、炎上もしなければ、レスも真っ赤にならないんだぞ
キチ外コメントしてナンボ
今はそういう世の中 風呂でこんなにカロリー消費するなら
入っただけでハンガーノックになる奴続出だろ
長風呂なんて気絶するわ
>>142
それかよ
今は何しても目立てれば得するもんな
日清のCMとか酷いけど一番印象に残ってるCMってことになるからなあ
そういうのがちゃんと排除されるように早くなって欲しい >>149
かけ湯はするけど体洗うのは温まってからだろ この理論が本当なら日本人ってほぼ全員が世界的に見たらエリートランナーじゃん
医者のくせにエビデンスもないのに紹介するとか怪しい民間療法と同じじゃねえか
それじゃーうちのこウォーキングしてて馬鹿みたいじゃないですか
よく聞いたらウォーキングの話かよ
2時間じゃ10kmもいかねえじゃん
どうせこんなの真に受けるやつは4kmも歩かねえだろうけどよ
サウナでも1時間で150キロカロリーだぞ
ないない
馬鹿じゃないの
水分が抜けてるだけでカロリー消費はされてないよ
ランニング換算ならすげええって思うけどウォーキングでしょ？
どうせまた何年かしたらいつもみたいにすまんやっぱあれ効果なかったわとか言い出す
こんなのすぐ実験できるんだから、万が一本当ならあるある大辞典ですぐに取り上げてくれるだろうよ
これが事実なら長風呂が生きがいのジジイは皆栄養失調で死ぬ
コスパ至上主義の嫌儲民がスイムしないのはなんでなん？
１時間泳げば４時間歩いたのと同じ熱量消費するのに
楽して苦労した場合と同等の効果が得られる的な話は話半分に聞いてるわ
楽して苦労した場合と同等の効果が得られる的な話は話半分に聞いてるわ
銭湯にいる熱湯ジジイがことごとく痩せてるのはひょっとしてこれなのか
>>10
これ
映画やドラマ見ながら半身浴いいよな
脱水に気をつければ最強だわ >>185
保温入れときゃ冷めたら自動でお湯足すやろ むしろ冷水に入ったほうが水を温めるための熱エネルギーを消費して良いんじゃね？
カロリー計算付きルームランナーあるスパ銭でよかったよAERA
ぬるま湯に半身浴とかあまり意味ないんだよ
ちょっと熱めの湯に入ったり出たりするのが効果的で
生命を冒涜しとるわ
ネトウヨや安倍よりもおぞましい
熱い風呂に首まで浸かる
↓
水道の冷水を全身に浴びる
↓
熱い風呂
↓
冷水
↓
熱い風呂
↓
冷水
これでどっと疲れてよく寝られる
精神的に疲れて体はあまり疲れていない時にやる
普通の女性ですが
普通の人は女性が好きですが
異常者？
同じ9分ならけんもう見ながら踏み台昇降運動した方がいいぞ
まあ比べる必要もないけど
代謝が上がらんのだから、どっかで頭打ちになるだろ。
ヒートプロテインとか最近言い出したりしてるけどどうなのあれ？
長風呂好きの俺が身体ボロボロなんだが
毎回エロ動画探してシコるとこまで40分ぐらい湯船にいるけど一向に痩せないぞ
>>25
マッサージ機当てて身体がポカポカするのは？ こんなのみつけた。こっちの方が現実的よね。
＼キレイの要となる血流UPがスムース／
体を温めてダイエット効果も期待できる入浴法といえば、ぬるめのお湯にゆっくりとつかる半身浴が一般的。
でも今、半身浴とは入浴法が真逆なのに、短時間で同じような効果を得られると話題なのが“333入浴法”。
“333入浴法”は、41～42℃のやや熱めのお湯に肩までつかります。入る時間は、3分を3セットの計9分。
湯温が高めなので、汗をかきやすくなります。汗をかいている体は、代謝がＵＰして体温が1℃上がっている状態だから、冷えが解消されるんです。
「“333入浴法”は、ウォーキング１時間やジョギング30分と同じく約300kcalを消費します。また、湯温が高いので交感神経が優位になり、空腹を感じにくいというメリットも見込めます。
代謝が良くなるからむくみに効果的ですし、体が温まって血流がスムースになると便秘や肩コリ、腰痛の和も。
便秘が解消すれば美肌にもつながって、いいことずくめ！
“333入浴法”を続けると、汗腺が開きやすくなり、汗をかく代謝のいい体に変わります」（イシハラクリニック 石原先生）
医者ってほんと馬鹿だよな
栄養学とか一切学んでないからな
医学って科学じゃないから科学的なものの考え方すっぽり欠如してるし
ちょっと考えたら9分で400kcalとか無理じゃないのか？って想像つかないもんなのかな
フルマラソンが1800kcal程度だっていうのに1時間風呂に浸かったら2400kcal消費するんだとさ
銭湯でみんな死んでるよそれｗ
寒いところでボケッと突っ立てるだけの方がエネルギー消費するだろ
* *
＊ ＋ うそです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
でも、実際ウオーキンングした方が健康的に痩せるよね
サンチンでパンプアップを意識して息吹
最近これやってるけどマジでお勧め
汗をかく＝カロリーを消費してる じゃないからな
汗をかくのは体温調整だからな
汗をかくだけでカロリー消費してたら夏場に激やせしてるわ
アイスバスに9分つかって自力で体温戻せたら
結構なカロリー消費になるんじゃないか
>>218
エネルギー消費せずに変化が起きるのはありえないからw
カロリーの大小は別として、必ずエネルギーは使われている >>106
さすがに保温や追い焚きは築浅のウサギ小屋にもついてないんだよなぁ…そもそもシャワーしか使わん勢多いからな >>223
なら食えよ
今5chみながらポテチ食えよ 夏より冬の方が基礎代謝高いのなんて常識だろ
汗かくより体温維持する方がエネルギー使うんだから
冬太りなんて単なる出不精
カロリーはそうかもしれないけど、足の筋肉はつかないだろ？
はい、論破。
4km/h,20秒で1kcalだと
ウォーキングのくだりだけはまあOK
>>1
ベッドの電気毛布の温度を40度にしていれば一晩中運動したことになるのかｗ
あほらし、ていうかまあ寝てる間は温度高めの方が免疫力が低下しなくていいと思うけどね・・・ 洗わずに湯につかって、体洗ってからまたその湯につかったら汚いやん
心臓に余計な負担かかるからやめた方がいい
勘違いされてるけど風呂って身体にダメージ与える行為だからな
風呂は謎のパワーでとにかく回復するものだろ？
なろうで見た
41度の湯に30～40浸かってるわ
額汗だくなんで出る前に顔洗ってる
１時間ウォーキングした後でこんな感じに風呂入ってるけど
３時間歩いてるようなもんか
そりゃ疲れるわな
水風呂の方がよっぽどカロリー消費につながるという事実
浸かるだけで筋肉が増強する、メディカル風呂ないの？(´・ω・`)
じゃあ湯船に浸かったら足腰鍛えられるってことか？
この手の例え？意味不明なんだけど
冬になるとニホンザルの死体が温泉にぷかぷか浮いているのはこのせい
こんなの健康な人前提だよ。
風呂とか便所みたいな体温が変わりやすいところは
一番ポックリ逝っちゃうところなんだから
不摂生な人は逆に用心するべきところ。
