人生整えたい奴は筋トレしろ　夜はぐっすり頭はすっきりやる気モリモリ活力上昇だぞ [987524678]YouTube動画>3本 ->画像>18枚

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やらない奴は損してる

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191231-19123100-nhktextv-hlth

間違いない

性格が攻撃的になる

お断りしますｳｳｳｳｳｳ

スクワットすると腰痛める

コルチゾール増えまくって寝られなくなるんだが

普通に持久力あげた方がいい
筋トレバカは下半身が貧弱

逆流性食道炎が悪化するからウォーキング以外はやらん

夜は覚醒しちゃう
軽いのならいいけど

>>3
ただのイメージだろ
むしろイライラ治まって優しくなるよ

なお>>1の1年間
before
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after

いい男やな
お前らも筋トレしたくなってきただろ

>>3
これはある
マナー無視でマシン占有してる人やストレッチマットでずーっとスマホいじってるだけのフォームローラーを占有してる人とか
すごいイライラするようになった

ジムに行くまでが面倒くさい

やる気出てもオナニー回数増える以外のメリットがない

時間の無駄

>>3
それ、いいことだよ
ケンモメンはリアルな攻撃性が欠けてる

風引きやすくなるって時点でやらないに越した事がないのがわかるだろ

免疫力が落ちてるってことだぞ
免疫力が落ちると癌になりやすいぞ

>>11
あまり変わってない
というかビフォーでも平均以上の肉体

>>15
ケンモメンやってるほうが無駄w

2年ぶりくらいに真面目に始めたら、これしきで脚が小鹿になってしまった
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筋肉バカ必死w

ヘルニアぎっくり腰おじさんやがウエイトトレーニングとかランニングとかしてええんか？

いきなり本格的なジムは辛いだろうし廉価な市営ジムから

資金に余裕モメンは初期投資で半年～1年くらいはパーソナルトレーナー週1で雇うべき

>>17
免疫力が落ちるのはトレーニング直後ね。
筋肉と一緒で回復後の免疫力は向上するから
全体的に見ると免疫力自体は上がっていく。

筋トレしても寝れないし朝早く起きちゃうけどなんでなん？
おかげで全然疲れが取れない

医学的根拠があるサプリって
クレアチン、EAA、HMBだけか？

>>25
落ちるときがあるのがダメ
そのときに癌になる

>>11
変わってなくね？

>>17
体脂肪率10％未満にならなきゃ問題ない

>>17
東大の石井教授曰く、癌になったとき、それまでに蓄えた筋肉(貯筋と呼んでた)は闘病に役立つらしいぞ

真面目に働いてたら定時過ぎた後に筋トレする体力なんて残らない
日本人は勤勉なんだよ

>>27
HMB否定されてなかった？個人的にはEAAクレアチンにフォスファチジン酸とグルタミンも加えたい

>>32
勤勉ならビジネスを成功させるために余暇も最大限活用するだろｗ

会社帰りにジムで筋トレした日の夜は全然眠れない
そのつぎの日は爆睡なんだが

ブロッコリーが前向きになってるってことは効果あるのかもしれない

低重量高レップってちゃんと筋肉痛になる？

>>33
ISSN
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y

この記事だとHMB クレアチン　EAAは科学的根拠の裏付けがあるとされA評価

ホスファチジンとグルタミンも根拠はあるけどB評価

ブロッコリーと鳥の胸肉ばかり食べる生活になるから食費安く上がるだろ？

>>11
しっかりデカくなってる

>>38
おお！ありがとう！HMB、粉で舐めるとセメントの味がするよね

ちゃんとやってないビギナーはこんなこと言うけどやり込むとほんと寝られなくなってグリシンとか飲みだす

>>11
変化が分からないんだが

>>42
グリシンメラトニンは筋トレ夜には欠かせない

>>38
HMBはロイシンの代謝物だからプロテイン飲んでりゃいらない
勝手に生合成される

筋トレ始めたけどこのまま搾るか増量するか悩むな

>>45
ロイシンの代謝物だけではhmbの量が足りないって話らしいよ

筋トレ行きたいけど雪降って寒くて行けないんだが
サボりたくないけど寒いし4時間くらい迷ってる

関節炒めない限りは楽しいからな
40過ぎても特別ちんこ力に変化が起きてないのは筋トレのお陰だったりするのかもしれない

すぐワットやった翌翌日はおじいちゃんの動きになる

ジムのサイクリングマシーンで、
MAX負荷で20秒全力10秒インターバルを6セットやってるんだが、
あれは1番キツイ。
ジャンピングスモウスクワット20回を3セット連続もキツイ。
いつも産まれたての子鹿になる。

人生整える　とは？

可変式ダンベル買ったら捗る
やっぱ朝出勤前に出来るってのがいいわ
一日の充実度が違う
エニタイムとか近くにあれば一番いいんだけど

>>32
一方グーグルは職場にジムを作った

>>32
俺もかつてこの考え方だったけど今は変わった
相当特殊な仕事じゃないと全身全力で立てない程は働かない
そこの一押しを筋トレする何もしないとどんどん衰える
めんどくさいで緩やかな自殺してる事に気付けるかどうか

若い人はやればいいじゃないの？
年寄りに勧めてくるな、どこの板行っても筋トレで解決マンうぜーよ

年寄り関係ないよ、金と余暇とある程度の健康な身体だ
まぁ人によっては先天的になかったりするから同好の士がつるんでれば良いのでは

社畜やるのも体力が必要だしな
体鍛えて損はない

毎日腹筋だけ30回くらいやりはじめたけどそのくらいでもウエスト縮まって驚く
次は腹筋以外にも手を出したいけど何がいいだろうか

筋トレは手段ではなくそれ自体が目的でなければ続かない

ぼくもアスペだよ😭

>>56
ジジイこそやるべき
別にビルダー目指すメニューやんなくていい自分の限界の負荷と回数だ
手遅れになる前に今日から始めよう

>>62
やめろ今でもジムにジジババが大量にいて
うっとおしいのに

爺さんになったらズボンスッカスッカになってるの多いけど、筋トレであれにどれだけ抗えるか戦っていきたいね

>>32
仕事の疲れを運動の疲れに上書きすると気持ちいいぞ

俺は土日に行く派だな

今日は雪降ったからサボったけど

筋トレした事ないくせに最初から筋トレは云々と言ってる奴らはただの怠け者にしか見えない

>>59
室内で飛んだり跳ねたりはできさそうだし、スクワット10腕立て10腹筋15を休憩無し連続で1セットにして3セットくらいやるのはどうだろう？

エニタイムフィットネスの店舗ごとの設備格差は異常
幸いウチの近くはめちゃくちゃ充実してる

腕立て、プランク、デッドリフト、チンニング
これだけやってればいいんだろ？

水泳とかじゃダメなの

筋トレさっき行ってきたわ
筋トレ後の交互浴が最高

1種目終わったら明け渡すのがルールなのに
スクワットやったあとベンチの準備に入りやがったから「順番」って言ったら喧嘩になってしまった
筋トレブーム前はこんなやついなかったんだが

昔買った筋トレ器具埃かぶってるしまた始めようかなあ
メンタルの状態良くなるのは体験済みだし

>>73
そんなやつおるの？使用時間制限ないとこは大変だね

>>11
元から既にいい体してるじゃないか

筋トレ1年続けられる奴は4％未満って話だから
続けられてる俺らは選ばれし者なわけよ

>>77
まあ裏を返すとそれだけ暇人なんだよな

それは違う
何を犠牲にしても筋肉が衰えるのが耐えられなくなって最優先になる

お前らジムにこんな子いたらどうする？

>>77
マシンだけでつまらないのと、負荷の掛け方や追い込み方が分からなくなって通うのやめる⇨数ヶ月ジムにとって美味しい会員になる
ジムが悪い

>>80
大手のジムだとたまにこんな感じの子もいるな
わりとガン見してるけど

>>78
時間は作るものだよ
１日5分でも毎日続ける人と続けない人では全然違う

そのやる気はどうやって出すんだよ

中年こそ筋トレすべき

>>84
一度喧嘩で情けないほどに力負けするのが一番いいと思う
女性がレイプされる感覚を経験すると鍛えるモチベーションに繋がる

>>63
ジムに行かずとも家で自重するだけでいい

>>86
いいね長渕スタイルだね

鍛えてる方がメスイキのとき気持ちいいしな

>>83
それは暇を持て余してる奴にしか言えないセリフなんだよ

>>78
こういうのいてもみないかな
俺イケメンだからすぐ惚れられるし女怠いわ
逆にモメンみたいな男見て「こいつもこんなんで生きようとしてるから死んだら負けだな」ってモチベあげてる

>>80
彼氏登場予告で激萎え

>>90
型にはまってジムがー言ってるやつのやらない言い訳が酷い
土日にジム行ってるやつがどんだけ暇なんだよと

無理をしすぎない範囲を心掛けているものの
寒すぎると腰が重くなるし、春は花粉症で集中できないし、夏は暑くてだれるしで
だいたいどこかで長期休暇に入ってしまう

俺はヘルニアから坐骨神経痛で100m歩けなかった手術入院二日前までデッドリフト以外のトレはやり続けた
退院日からトレ種目の半分は開始した
トレは筋力の低下が恐ろしすぎて全てに優先されていくのが唯一の弊害だわな

>>54
電通もあるぞ
リア充をとくと見よとばかりの位置に

サボったら挽回するのが大変だぞ

最近のエビデンスで筋トレの結果は負荷の大小関係なく総負荷量に比例するってエビデンス出たよな
つまり自室でアニメ観ながら小さいダンベル振ってりゃよくね

>>11
元が既にいいじゃねーかｗ
でもafterは陰影っつうのか、カット？が増えてるね
締まったということか

>>5
ぼくは膝！

>>20
なんですかこれ、アプリ？

>>98
筋トレが身につかないやつの発想パターン
僅か数十秒で1セット終わる高負荷トレの方が長時間続けられる負荷の後半の長さより遥かに楽で続く

健康維持のために必要だよな
別に肉体がどうのとかはおまけだわ

サイドレイズきついわ
肩メニューで一番きつい
腹はレッグレイズがシンプルにして最強や
ドラゴンフラッグは腰痛めるからNG(できない)

おっさんとか爺こそやらなきゃダメだ

>>68
腹筋ってクランチってことよね？
腰に悪くない？大丈夫なんかね？

>>91
ファイティングポーズコピペ感を感じた

>>12
金属バットで殴りつけろ

>>32
日本人が運動しなさすぎるだけだぞ

俺の体感としては有酸素運動とストレッチのほうがいいわ

>>32
ホワイトカラーの疲れは肉体的なものより精神的なものだろ
酒飲むより筋トレの方が短時間で済む

なんだ筋トレ語るスレじゃないのか
帰るわ

>>106
レッグレイズでも良いと思う
ジム行けないでも強度あげるならせめてサーキットにして持久的体力つけるのが良いかなって

>>112
帰んなよ、肩トレは他に何してる？

>>11
一年やってこの程度とか

>>115
後はステでもやらない限り常人はここから何年漫然とやっても変わらんだろ
けんもーオークション部はこれだから困る

デッドは200挙がるのにスクワットは140でも膝が痛くて辛い

>>114
シンプルにフロントレイズとリアレイズやな
種目増やしすぎても続かんから少ないのを密度高くや

>>117
いいなぁ、1年でここくらいまで戻したい

>>118
プレス系やらない理由は何かあるの？？

ベンチプレスむずくて全然できないんだけど
バランス良くあげられないから重りが外れそうになる

>>121
カラーはつけなきゃ危ないよ、ジムなら置いてるから

プレスはバーベルベンチやってるならイランかな個人的には
肩もプレス入れるとオーバーワーク気味になってしまうわ
高重量のアップライトロゥとサイドレイズで中部をネチネチやるようにしてる

>>122
今ググって知った
あれ付けなきゃないのかなんでこんな所に握力鍛えるやつあるんだとか思ってた

ガチで追い込むと寝られなくなる

やり過ぎでないなら
筋肉をつけるのは寧ろ免疫力を上げるって聞いたな
腸内環境改善とともに軽い筋トレしてる

>>123
同じ日にやってるなら辛いかもだね
俺はプレス系で重さかけてから軽いレイズでネチネチやってる

スクワットやったら左ひざが痛い
歩くしかないのか

毎日のように筋トレスレたつがのびずに落ちてく…

最近感じ始めた四十肩なんだけどラットプルダウンは止めたほうがいい？

>>124
カワイイ子アピールしてモテようとしちゃってｗ

半袖の時期に向けて減量するなら2月には始めないと間に合わないのに何故か暖かくなるまで伸びないよね

&t
この前とった俺のマッスルアップ　筋トレスレで貼るたびに低評価が増えていく

>>132
夏に向けて6月からジムが混み出すからね

正直ゴリマッチョはキモいと思うから俺はダビデ像目指してるわ
ミケランジェロが作ったダビデ像が一番美しいに決まってる

>>133
この前貼られてたときから再生回数がほとんど伸びてないのが泣けるな
ネットは「十分凄い」が通用せず
天上界の凄いやつの動画しか価値がないからしゃーないが

>>130
一般的に肩が凝ったり挙がらなくなるのは僧帽筋が弱いからだよ
ラットプルダウンはあんまり関係ないかな
深く考えずにBIG3中心で週3回くらい適度にやるのがほどよく鍛えられてオススメ
やる気があったらそこにプルアップorラットプルダウンと肩の種目入れていけば良いよ

チンニングスタンド買っていいのか？

>>133
十分凄いから高評価押しておいたけどBGMがうるせぇ！

>>133
左利きなの？

いや右利きだけど素人だからフォーム気にしてなくて癖になってる
肩とか痛めてたのそのままだったりで

いや癖がどうこうじゃなくてマッスルアップ初級者は片方からねじりあげるようにしないと上がらない
それが低レベルとして評価低いんだろって事
ネットはアイドルの美貌を見て女子の顔を評価するのと一緒で低レベル扱いよ

>>42
これ
夜はほんと寝付けなくなる
なんなら鬱ぎみになる
強迫観念で体調悪くてもジムに行くようになる
サプリ漬けになる

>>143
じゃあ朝筋トレする方がいいんだな

>>126
限界まで追い込まない筋トレは続かないよ
なのでウェイトやってるそこそこの体の人はみんな免疫落ちる

散歩とか軽いジョグの方が体にいいよ

>>32
趣味か何かの時間削って、筋トレの時間作れば？
なければ、自分の手をコの字に握って引っ張る、合掌してお互い押す。
これと前屈ストレッチで３分。

筋トレするための筋肉がない

>>144
事務仕事ならそれがいい
頭も冴えるし仕事が捗る

>>147
やーまーねー

>>32
習慣化したら歯磨きと変わらんぞ
仕事終わって帰宅した瞬間無意識にプロテインとギアをカバンに詰め込んでカフェイン一錠口に放り込むようになる

筋トレしてる8割はメンヘラ
ほんま闇

>>11
お腹に亡霊でも飼ってんのかい？

筋トレマンウントうぜえわ
勝手にやってろよ

角田見てから言えよ
マトモに寝れてないだろ

トレ後はプロテイン飲むが、
トレ中は何飲むのが正解？

>>155
コーラ（ガチ）
血糖値を下げないことが重要

>>155
プロテインはトレ前がいい
トレ中はEAAにマルトデキストリンとかクラスターデキストリンじゃないの

>>151
これ
自分もトレイニーだけどお勧めしない
所詮脳内麻薬中毒

>>156
果糖はやめとけ

筋トレなら走るか泳ぐ方がいい

ぐっすり眠るために筋トレをするのではない
筋トレの効果を高めるために眠るのだ
手段と目的を間違えないように

>>107
ファイティングポーズがこの世の真理だよ
宗教関係から医学や経済全て学んだけど生きるってことは誰かが死んでる
そういうことだ

プロテインは何がええんや？
ザバスのフルーツ味は美味いが、自作のやつはどれもココアとかチョコばかりでマズイ

おらも中学くらいの時に松本人志くらいの筋肉付けときゃ人生変わったかも

>>145
やっぱりジョギングが良いのかな

>>3
確かに攻撃的なメンヘラ多い気がする

>>26
肉体的疲労と精神的疲労は関係ないらしい
ストレスの根源を解決するしかない

ぐっすり寝たいだけが目的なら筋肉痛を生む筋トレより素直にジョギングで疲れてベッドに挑めば余裕

>>163
何がいいのか分からんけどディーサンっていう恐らく信用できるユーチューバーの見るとプロテイン＋MCTオイルを筋トレ前に飲むぐらいだな
俺はココア味
まあまあ体重減ってる

そんな不味くないよ、ココア味を飲んで筋トレしてその後自販機のバニラ味やらバナナ味飲んでる

たまにBMI30ぐらいありそうなデブがフーフー言いながらジョギングしてるけど
あれ絶対膝壊してしまいには寝込むんだろ？
あんまりステマしてやるなよな

筋トレするようになってから
オナニーの回数がホントに激増

出す相手もいないし
これはホントマイナスの副作用

>>171
出す相手作る方法は街コン行けばなんとかなるやろ
筋トレして街コンいって終わりやな
大抵世の中の男はデブ多いし無双だよ

>>170
ジョギングの話をするときはデブなら自転車にしとけ！がセットやな

>>113
なるほど！ありがとう
サーキット推奨っては同意です

いつものバカが筋トレしない言い訳をしに来るスレ

>>117
スクワットは体重分も乗るから単純な重量比較だと大変な印象（素人感）

>>176
体重が70kgそこそこだからそれなりに強い方ではあるけど10年近くやってこんなもんだからなぁ…
20代のイケメン共がバッキバキの身体で180とか挙げてるの見るとモチベが削がれるわ
最近はユーザーとしか思えんようなヤツガ多過ぎる

>>177
生まれながらの強者よやつらは

>>80
のがちゃん声がかわええ

年老いたｶｰﾁｬﾝに筋トレさせてるモメンいる？
要介護になる前に健康寿命伸ばしてやりたいんだが
まずは自重スクワットか踏み台昇降あたりかな？

>>180
そんなキツいことさせてやるな
きんに君の動画にめっちゃ楽なトレーニング動画あったはず

ダンベルとベンチ買え

常に体のどこかが筋肉痛って人生苦行過ぎるだろ
筋トレマニアって漏れなくマゾなんじゃないの？

>>183
成長が約束された苦痛だからな
好きなやつほど追い込むのも追い込まれるのも好きだからどっちの気質もあると思うよ、まぁど変態だな

>>177
目立つからなあユーザーは

>>163
海外の美味しいよ、マイプロテイン有名だけど
俺は宗教的理由でオプチマムニュートリション飲んでる

>>183
人間の身体はゾーンに侵入するとエンドルフィン出る仕組みになってるから別にMというわけでは無いよ
例えば俺は坂道でインターバルトレーニングやってる
尋常じゃねえほど辛いんだけど終わった後の頭のぼんやり感がサウナ終わった後レベルで気持ちよすぎる

しかも心肺機能バク上がりするし

過酷に追い込んでみろ
頭がエンドルフィン出し始めると気持ちよすぎるから

>>181
どの程度の強度でやればいいかも悩みどころなんよね
毎朝3～5キロのウォーキングはしてるらしいんだけど
きんに君の動画参考にしてみるわサンクス

>>162
全て学んだって安く聞こえる言葉だなぁ、ハードカバー何冊か読んだだけとかじゃないことを願うわ…

>>32
オナニーしてるからだろ

>>187
マゾも脳内麻薬出してるでしょ
追い込まれるのが辛いけど気持ち良いのは同意

筋トレを使って仕事でのイライラ解消に依存してるからジム行かない日のイライラがすごく強くなった人に気を遣わせるレベルの時もあるみたいで申し訳ないとは思ってる

ジム行かなくても道具なくても
ただ部屋でできるならやる

だいじなこと

オナニーの頻度が減ったな
筋トレ前日はオナ禁するからしたい時にできない
ムラムラした方がやる気でる

42で膝痛持ちだがやるいみあんのか？

若けりゃいいけど
50も60になっても続けられんのか？
インターバルとか

>>196
膝や関節は細心の注意払って欲しいけど、余裕でやる意味あるぞ

>>197
一度習慣化すると余程のことがないと絶対にやめられないよ
トレーニングをすること前提で日々の日程を考え出すようになる

>>197
本当の苦悩は衰えていく数字をいかに維持するかという年令になってからだろうなぁ

明日は肩だモリモリやんぞ

>>68
そのくらいなら無理なくやれそうだね
ありがとうちょっとやってみる

ガチめに筋トレしてるけどいろいろあって長年不眠症だわ
しかし眠れないと筋肉育たないので睡眠薬は必須
なんとか8時間睡眠をキープしてる

>>133
やるやんけ筋モーの鏡や

キャリステニクスでyoutube調べてみ
ジムいかなくても細いマッチョくらいにはなれるぞ

過敏性腸症候群だけど筋トレで直るか？

実際筋トレは精神にも良いらしいね

>>206
ストレスならグレー
体力がないことによる消化不良とかなら良くなるかもな

骨とか才能のなさとか努力ではどうにもならない点に気がついて落ち込むやつも多い

>>123
>>127
ネチネチというのは何回何セットくらいやってるの？
上げ下げそれぞれにかける秒数も教えてほしい

>>210
真面目にやってた数年前のデータ
人生整えたい奴は筋トレしろ　夜はぐっすり頭はすっきりやる気モリモリ活力上昇だぞ [987524678]YouTube動画>3本 ->画像>18枚

ちなみにレイズのジャイアントセットはベンチインクライン30°にしてまっすぐもたれかかって座ったままのサイドレイズ10、そのまま起きて背もたれ無しでサイドレイズ10、もたれかかって10、起きて10で、最後に起きたままフロントレイズ10で1セットだよ
スピードは意識してなかったな、基本座位のレイズはチーティング使えないから、とにかく筋肉でコントロールすることと僧帽になるべく入らないようにだけ意識してた

>>210
ちなみにレイズのジャイアントセットでは前部の入りが弱いから追加でバーベル用のプレートでフロントレイズしてたんだよね
20キロで15回やって10秒休んで15キロで15回
30秒休んで上の20キロ15回と15キロ15回繰り返し
今は半分ちょいの重さでないとできんわ、1年で戻すつもり

>>73
パワーラック2台、ハーフラック2台、スミス1台あるから3種目独占してるわ
深夜だけどな

>>183
始めたばかりの頃＆しばらく休んだとき以外全然筋肉痛ならないぞ

>>196
筋トレやるために膝痛解消しようといろいろ調べるから結局膝痛が治ってしまう
調査能力ないと大変かもしれないけど

飲むプロテインは不要だな

>>206
治りません

おとなしくイリボーを処方してもらおう

>>17
体温上がって免疫力は上がると思う

>>218
筋肥大トレで毎日のように風邪を引く状態になるまで取れすればそんな事は言わない

ジョギング寒い

>>207
精神に良いのは有酸素運動
筋トレは無酸素だし精神的にも変わらない。
ウエイト板見ろよ。僻みっぷりはここより酷いぞ。

寒いからジム行きたくないんだが
レッグプレスの代用はソファーから片足で立ち上がってる
レッグカールは何で代用すればいいんだ？

やる気が出るどころか
筋トレ後三日くらい怠くて寝たきりになるのだが

筋トレ始めてから適切な食事にまで気を使うようになったから普通に快便にはなった

親戚に70歳のお婆さんがいるんだけど、50歳位にしか見えない。長年スポーツクラブに通ってるらしいけど、やっぱり身体鍛えるっていいのかな？

>>11
乳首汚いうえに位置おかしくね？

トレした夜は椅子で寝落ちしちゃうからぐっすり眠れないわ

持病の喘息があってろくに運動出来ないンだわ

>>228
大変だね
呼吸器に負担かけない筋トレって出来ないかな

高重量扱えないアイソレート系の種目かねえ

着る服がマジでなくなるな

サウナより整うの？

>>212
サンクス。かなりのメニューというか量をやってるんだね。

自重しかやってない
ウェイト野郎とか見た目だけの雑魚だよ

>>117
おれスクワット160だけどデッドはリストストラップつけても150あがらない…
昔はデッド170スクワット140だったのに、何が原因か分からない…

何でもいいけど運動はしたほうがいいぞ特に引きこもりのやつ

体が軽快に動くようになるし寝覚めも気分もいい
毎日どことなく頭がボーッとして気だるい感じがまとわりついてる引きこもりは深刻な運動不足の可能性が高い

腕立て30回したら死にそう体重70キロです

>>228
俺も喘息持ちだけど普通にやってるけどな
薬飲んでたら抑えられでしょ

>>223
最初はそんなもんだよ
慣れたら倦怠感や疲労感なんかほとんど感じなくなる

>>234
見た目も中身も雑魚がほえるねえ

>>237
へこへこ腕立てなのか深いのか、ゆっくりか速いのか、リーチ長いのか短いのかにもよるが
ベンチ80kgはあげるだろうな

ふくらはぎってウェイトで鍛えるの無理？

>>240
ほぉ～
喧嘩や作業量ではお前には負けんよ

自重で鍛える前に医者いけばいいのに知恵遅れなんだから

テストステロンがびんびん出てんのか知らんけどジムで筋トレした後は凄い攻撃的になる気がする
普段はなんともないと思う

ただ筋トレ増量日焼けした位からDQN嫌いなのにファッションがちょっとDQNっぽくなってきてわろた

>>244
このガイジ何言ってるか理解できるやついる？

>>135
大丈夫
脂肪バルクの豚じゃなくて筋肉のみでゴリゴリなんて、あなたには成れないから

自重じゃなくてちゃんとジムでやってる人多いんだね
モチベをどうやって保ってるのか気になる

>>248
最初は格好いいジムウェアから入って、気持ち的にジム行く俺ってワークアウトに打ち込むガイジンみたいだなっていう自己満
そこから好みのかわいいトレーナーにパーソナル頼んでやる気アップ
半年～１年弱で体変わってきたら後は今辞めたら勿体ない＆もっと成長したい＆コンテスト出てみたい欲で頑張ってる
メシ食う寝るのと同レベルでワークアウトは日常になったら勝ち

>>32
日本人が勤勉とか何十年前のイメージ引きずってんだよ
社会人になってから学習しない先進国上位だぞジャップわ

もう長年自重トレで維持だけしてる感じわ
なので別に凄いマッチョにはならんが中年太りとも無縁でホソマッチョ維持
まあ自重といってもさすがに腕立て腹筋みたいなのだけじゃどうしようもないので
ディップス用のバーも付いた懸垂台とかバックエクステンションベンチは揃えてるが

>>242
カーフレイズ

>>248
挙げられる重量が増えてくのが楽しい
具体的に数値が出るからな
停滞してレップ数やセット数いじったらまた増えてくとかも楽しい
そしてバーベルスクワットがとにかく楽しい

家で自重の方がモチベ維持大変そう
というか俺には無理だった

引越しして部屋広くなったから器具のオススメ教えてくれ
懸垂機は絶対買うけど他なにあれば満足するんや

ベンチとダンベル

>>254
自重ならチンニングスタンド(ディップスも出来るやつ)とプッシュアップバーがあれば十分
自宅でウェイトトレーニングがしたいなら可変ダンベルとトレーニングベンチがあればいいかな

まぁ脚トレやりてえとかベンチプレスとかラットプルダウンやりたいとかになると結局ジム行く事になるから
最初からジム行くのもありだと思うけど

トレーニングベンチは背もたれ動くやつじゃないとインクライ出来ないからそれだけ注意

最近ジム行きだして気持ちは前向きになったが人生は何も変わらない
どうすれば人生変わるんだよ？

頭痛とめまいが治らんと筋トレできる自信ない

>>258
試しに誰かを吹っ飛ばしてみよう

筋トレエアプだろ
必要だからやってるけと筋トレくらいで性格なんかたいしてかわらねーよ
そもそも分割法したって筋肉エリート以外は毎日できるもんでもねえし

筋トレやった方がいい
身体の疲労が抑えられる

家でやれる腹筋トレ教えてくれ

>>248
家トレとジム、両方数年やってたけど不思議とジムの方が追い込める
家だとサボりが増えるしインターバルでタバコ吸ってしまったりいまいち

ｎｈｋの5分で筋肉体操やってる
腕立て20回
つま先触る腹筋
スクワット30回
床オナ
別にマッチョになりたくないけど
健康効果あるんか？

>>264
俺は逆だ
ジムだと仕事終わりに寄るまでのハードルが高くて二週間行かないとかあったけど、家にあるとお湯沸かしてる時間とかでもできるから続くわ
あくまでTシャツ着れるぐらいに見た目整えたい程度のレベルだからガチ勢は違うんだろうけど

>>266
ジムは行くまではめんどくさいんだけど行ってしまえば頑張れる
家はすぐできる反面すぐやめてしまう
まあ、性格によるんだろうな

>>81
自分で試行錯誤出来ないアフォの子じゃないですかやだー

ジムは順番待ちでやる気なくなるから
家トレにしてから続いてるわ

人生が整うというより、人生の優先順位が変わる
食事・睡眠・仕事等の全てが筋肉のためのものになる

スーパー銭湯併設のジムだから
風呂に入るついでにジム行く気分

>>269
ジムの順番待ちって目の前で待ってりゃいいのか？
俺が行ってるとこ誰も順番待ちしてないから使いたいマシンが使われてたら少し離れたとこでうろうろして待つんだが

>>272
明らかに休息に入ってるやつは
通りすがりに舌打ちしてる

>>268
ウェイトトレーニングは習うもんだからな、相当重いもの扱うのに試行錯誤は危ないと思うよ
そして実際それで来なくなる客こそがジムにとって美味しい客なのだ

>>263
プランクとバイシクルクランチ
プランクには基本のやつ以外にもいろいろあるのでぐぐってくれ

ただ、ぽっこりお腹を引っ込めたいならプランクと同時に食事制限も必須

筋トレは現代の万能薬
毎日やったっていい

健康のためなら軽い筋トレを毎日してもいいし
ガッツリ行きたいならジムで週2、3回
代謝が良くなると生活も変わる

行きたいジムがある地域に住むってのもアリだな

ジム行っても気が乗らない時はプレワ飲め

マッチョ野郎はしょっちゅう風邪ひいてて、体鍛えてるのに虚弱ってどゆこと？

筋肉痛の張ったカンジは好きなんだけど
毎度３日坊主になってる

>>275
プランクなんて強度の低いトレすすめんなや

https://kindaipicks.com/article/001594

>そもそもプランクでは筋肉はあまりつかないですよ。

プランクみたいにジッと耐えるトレーニングとかは何かつまらなくて長続きしないので
アブストラップ買ってレッグレイズしてるが楽しいし効くしいいぞこれ
握力が死ぬのを気にせず腹筋だけに意識集中できるのがいい
自宅自重派で懸垂台持ってたり何かぶら下がる場所があるケンモジサンには是非お勧めしたいアイテム
2000円ぐらいで安いし

>>285
へーこんなんあるんだな
でもこんなのタオルか何かでひっかければよさそうじゃない？

>>286
強度とか、懸垂台で使う場合は脱着のし易さとかを工夫すれば
もちろんタオルでも何でもOKでは

ムラムラしてくるぞー

>>287
どこのメーカーの使ってる？

>>214
そうそう
筋肉痛で辛いの最初の2週間だけだわ

>>289
Geumってのを使ってる
金具付いた状態だと意外と長くて使い勝手が悪いので金具無しで直でバーに引っ掛けてる

整いました！

ダンベル体操で二回ダイエットに成功してリバウンドしてるぜ！

>>3
実際本人常にイライライライラしてるしな
筋肉痛がイライライライラの原因なんじゃね？っていう

筋トレやめて一日を楽しむゆとりが出来て生活の質が向上した
筋トレなんて百害あって一利なし

自宅自重派だと背筋、というか脊柱起立筋も
あんま効かないうつ伏せ上体反らしぐらいしかなくてこれまたつまらなくて長続きしないが
折り畳み式のバックエクステンションベンチ買ってちゃんと上体を上げ下げできるようにしたら楽しいトレに
まあこれは置き場所の問題もあるからアブストラップほどはお勧めしにくいが良いものだ
ハンギングレッグレイズとちゃんとしたバックエクステンション、この二つで腹と背筋をシャキッと
気持ちいいぞ

ジムいけよ
クッソ邪魔やん

なーに
クッソ邪魔な懸垂台さんに比べれば
壁に立てかけておける折り畳みベンチなんて可愛いもの

ベンチを立てかけておけるというのは間違い
100%荷物置き場になってしまい立てかけられない
だからベンチ使うときは上の荷物をいちいちベッドに移動させてるわ

上に物置ける普通のベンチだと物置場になる危険100%だけど
バックエクステンションベンチはこんなんだからね
人生整えたい奴は筋トレしろ　夜はぐっすり頭はすっきりやる気モリモリ活力上昇だぞ [987524678]YouTube動画>3本 ->画像>18枚

物置ける部分がないから普通に普段は畳んでるよ
物掛けとしては使えなくもないがそこは洋服掛けとして遙かに便利な懸垂台さんがあるしな…

>>299
ふむ
ダンベルデッドやったほうが効率的だし場所も取らないしよくないか？

あと、最近はウェイトベストを買おうか迷っている

>>300
それを言われちゃオシマイよ
まああくまで自重派の場合ってことで

ラットプルダウン難すぎぃ！

腰をやったら終わりおじさんにならないためにも
デッドではなく自重バックエクステンションという選択はあり
まあダンベルデッド程度なら大丈夫だろうけどさ

站樁功ずっとやってる
早い話空気椅子みたいなもんだけど、そのせいで膝壊した

人生整えたい奴は筋トレしろ 夜はぐっすり頭はすっきりやる気モリモリ活力上昇だぞ [987524678]YouTube動画>3本 ->画像>18枚

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