dupchecked22222../cacpdo0/2chb/429/93/poverty158169342921735705538 キャバクラに行く金無いからコンビニの店員お姉ちゃんと10分ぐらい話してきた。 ニコニコしてくれて良かったね。 また行くわ [117467651]->画像>6枚 ◎正当な理由による書き込みの削除について:      生島英之とみられる方へ:

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【コンビニ飯】ファミマ「体が温まる」500円以下メニューを厳選! 管理栄養士のおすすめ3品

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい!」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード! 毎日の食事をおいしく楽チンにするため、
“ジャンクフード大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。
第1回:「ファミリーマート」で体が温まる“500円以下”のメニューを教えてください!
 こたつの中で冷たいアイスを食べるのもいいけど、温かいものを食べてまったりするのも幸せなこの季節。コンビニでも、おでんやお鍋といった冬ならではの商品がズラリと並んでいます。
今回は、野菜をたっぷり使った温かいスープが人気の「ファミリーマート」商品の中から、500円以下で買える“ポカポカメニュー”を選んでいただきました。
――「体を温める食べもの」というと、唐辛子など「辛いもの」を思い浮かべるのですが、栄養学の視点からはおすすめできますか?
川村郁子氏(以下、川村) 唐辛子はカプサイシンの作用で一時的にポカポカと温まるものの、発汗作用によって汗をかいてしまうため、最終的に体が冷えると考えています。ショウガもピリッと辛く
体を温める食材としてよく使われますが、同じ辛いものならこっちがおすすめ。ショウガは「ショウガオール」という辛味成分によって、食べると体温が上昇したという実験がいくつかあります。
――「辛いもの」以外で体が温まるメニューを選ぶ場合は、どういったことを気にするとよいのでしょうか?
川村 まずは「温まる=熱量」となる食品を摂取することです。栄養素の中で熱量(エネルギー)を持っているのは、炭水化物、脂質、タンパク質の3つ。その中で、特に意識して摂取してほしいのがタンパク質です。
 食事をすると、何もしていないのに体がポカポカと温まるのを感じませんか? これは「食事誘発性熱産生(DIT)」と呼ばれる消費エネルギーによるもので、食事で体を温めるには、DITを上げることが効果的です。
脂質のみ摂取した場合は約4%、糖質のみ摂取した場合は約6%上がるのに対し、タンパク質のみ摂取した場合は約30%と、最も高くなります。よって、食事で体を温めたい場合は、タンパク質が多く含まれるメニューを選ぶとよいでしょう。
――そのほかに、コンビニでメニューを選ぶときのコツはありますか?
川村 タンパク質を摂取する以外にも、食事で体を温めるには、大きく3つのポイントがあります。
1)シンプルに温かいもの
 これはわかりやすいと思いますが、やはり物理的に温かいメニューを選ぶのが大切です。冷たい状態で売られているおにぎりやサンドイッチなどは、温められるメニューを選ぶのがよいでしょう。
2)かみごたえのあるもの
 根菜類やきのこ、野菜類などはかみごたえがあるため、咀嚼の回数が増えます。咀嚼のために筋肉を多く動かすと、体温上昇につながると考えられます。
3)ビタミンB群が摂れるもの
 栄養素を熱量(エネルギー)に変えるためには、代謝を助けるビタミンB群が必要です。肉類や魚介類、豆類、ごまなどの種実類に多く含まれているので、これらが入っているメニューを選ぶと、代謝の助けになってよいでしょう。
――では、ズバリ「ファミリーマート」商品の中から、条件をクリアする“体ポカポカメニュー”を教えてください。
「1/2日分の野菜が摂れるちゃんぽん風スープ」398円(税込)
 豚骨ベースのちゃんぽん風スープ。豚肉でタンパク質が摂れますし、キャベツなどのシャキシャキした野菜が入っていて、かみごたえも◎。野菜たっぷりなので、ヘルシーなのもうれしいですね。
「7種野菜が摂れる豚汁」348円(税込)
 豚肉と厚揚げが入っているので、タンパク質の摂取はバッチリ! かみごたえのある根菜類も入っていておすすめです。
「いわしのつみれ汁」398円(税込)
 ショウガの風味がアクセントになった和風スープです。いわしを材料とするつみれでタンパク質を摂取でき、ごぼうなどの根菜類も豊富です。

2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 12ae-nqCI)2020/02/15(土) 00:17:50.76ID:OG/uqhy50
はい
濃厚接触者

3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 535b-5KRj)2020/02/15(土) 00:17:54.91ID:kVneGYuD0
まーたケンモジサン、コンビニで店員を怒鳴りつけよったのか

4番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW a7de-VkkJ)2020/02/15(土) 00:18:39.95ID:Pz9vbhvf0
ゲーセンの店員とかにそれやってるの居るよな

5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd32-msvp)2020/02/15(土) 00:23:17.10ID:Sag8fbehd
老害はふつーにやってるよな
あと説明が下手くそすぎ
説明が通じなさすぎて
店員が可哀想

6番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 7288-i4IZ)2020/02/15(土) 00:23:17.19ID:IrGgeRiJ0
30分くらい話してこいよ

7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Src7-gsGW)2020/02/15(土) 00:27:55.10ID:rMK61eE1r
多分もう辞めてる

8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPWW 0Hde-7/Zo)2020/02/15(土) 00:28:28.15ID:pO+JGcgdH
>>1
赤セクさんちーすw

9番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW b7bf-REoW)2020/02/15(土) 01:10:50.01ID:zD9ZpZlY0
俺の女だぞツラ貸せや

10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spc7-yTC6)2020/02/15(土) 02:01:46.82ID:54vy24GUp
はい出禁
店の前に顔写真貼っとくわ

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lud20200221041317
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キャバクラ行きたかったけど金無いからスターバックス店員のお姉さんと15分ぐらい絡んだけど愛想良くしてくれて気分良かったね
キャバ行く金無いから、毎日コンビニで店員の女の子と10分ぐらい雑談してる。
スターバックス店員のお姉ちゃんと15分ぐらい雑談したわ キャバクラより安くてよいね 明日も行こう 愛想悪かったら暴れればいいし
スターバックス店員のお姉ちゃんと15分ぐらい雑談したわ キャバクラより安くてよいね 明日も行こう 愛想悪かったら暴れればいいし
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