◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
【悲報】ケンモメン、「腕立て伏せ」が30回連続出来る奴1割しかいない模様 [256943639]->画像>14枚
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実際無理だろ？
ワイドレンジプッシュアップでいける
2秒でおろして1秒であげるやつな
昔は逆立ち腕立ても余裕だったのに時間の流れって残酷
自分でスレ立てといてアレだし試してみたら50はいけたわ
もちろん下まで下げきらずやる奴だけど
まあ今の俺は普段から筋トレしてるから出来るけど昔の俺だったら20でも無理だったかも分からん
歳を取るとなんでこんなに体がおもくなるの？子供の頃は軽かったのに
めっちゃ負荷かけて60回できる
毎日やってるけどこれが限界
大胸筋のトレーニングだから腕がうんぬんって人は筋肉の使い方が分かってないだけかと
>>14 連続でか？すげえな
自衛官なれそう
10回もできない
むかしからそう
懸垂も1回とか2回しかできたことない
もう15年くらい毎日10回やり続けてるけど30はきつい、20でなんとか
３０回出来る奴は
日頃からかなり体鍛えてる奴で
筋肉男やろ
昔は片腕で出来たのに、甥っ子背中に乗せたって出来てたのに😢
筋トレって限界まで毎回やってたら腕立て100回でも出来るようになるぞ
>>20 10って意味ないんじゃない？いややらないよりはマシだろうけどマジで一般人レベルの筋肉保つくらいにしかならないと思うんだが
俺は毎日ではないけど1日おきに腕立てと腹筋を各100回やってる
合間はランニング
お陰で筋肉は部活やってる高校生レベルには付いた
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>>28 うん
一日10回とかなんの意味もないと思う
けどなんか そうなっちゃった
オークション会場はこちらですか？
50までは出来るけどそんな筋肉付いてない
回数だけでいいなら楽勝
ちゃんとやれって言われたら20回いく前にプルプルになると思う
普通のなら出来るだろうけど片道3秒の10回でやってるから何とも言えない
今はもうやらないね
回数なんて意味は無いし
「100やってたから久しぶりに50やろう」としたらリンパの流れが滞ってしまって
腕が２倍に腫れたからな
それ以来無理な腕立て伏せはしない
他の運動をする
今やったら余裕だったわ
普段10kgの重り背負って懸垂トレーニングはやってる
ダイソーのプッシュアップバー使って胸までつけて調子がよければ30回
真の腕立て伏せ
真のスクワット
真の懸垂
ここらを揃えてから
毎日腕立て伏せしてるからちゃんと顎つけて連続４０以上はできる
最初は１０回すら出来なかった
>>38 流石に連続は無理
腕立て20、腹筋30、腕立て30、腹筋20で2セット
>>45 俺は無理だった
跳び箱も身長高いから段だけはクリアできたんだけど技術的なのはてんでだめだった
うまくいったのは二重跳びくらいだったかな
X跳びはダメだった
>>45 逆上がりできないとかうんちかよw
小学生でも9割できるぞw
腕立てってあんま役に立たないよな
そんなに何かを押す場面って訪れないだろ
腕立て１０回すら出来なかった頃
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↓
ほぼ毎日、筋トレとランニングを続けて腕立て伏せ（しっかりしたフォーム）４０回以上出来るようになった
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下まで降ろし切らず反発貰いながらやれば６０以上はできる
でもさ、腹筋腕立て10回もできないまんこさんは長生きなんだぜ？
すごくね？
きつい割りに効果がない
出来るようになっても見た目に殆ど筋肉が現れない
腕立て伏せ続けたおかげで胸筋ピクピク動かせるようになったわ
ここまでになると楽しい
筋力と共に神経系が発達した
>>58 半年くらい続けたらさすがに見た目にもわかるようになるわ
>>55 そのかっこいい体型まで日数どれくらいかかったん？
ノーマルスタンス懸垂20回くらいできるけどすごい？
今やったらできたわ
最後の数回は死にそうになったがケンモに舐められたくねえっていう気持ちだけで行けた
20回くらい出来たけど肩痛めて何もできんくなった
50肩なめないほうがいい
>>60 元がだらしなさすぎるデブならさすがに分かるだろうけど
元が普通体型ならそこまで
負荷足りないから椅子に足乗せてプッシュアップバー使ってるわ
これで２０回３セットやってる
腕立ては効率悪い
しょせん自重なので人によって負荷も違うし
ベンチプレスにしろ
>>74 懸垂は体重が軽けりゃいくらでもできる
チビのための運動
ラットプルをした方がいい
30回とかそんな少ないわけない
普段あまり筋トレやらない俺でも出来る
プッシュアップバーで負荷かけてとかだったら無理だけど
たんたんと回数こなすだけならまぁ
(ヽ´ん`)「ちゃんとした腕立てなら10回でもキツいから」
>>78 出来ないぞ
腕立てにおける30ってのは割と壁
10回からはじめて今は70回まで出来るようになった
エグザイルの一分100回腕立てバカにしてた連中て
一回も出来ないチー牛どもだろうな
マジで効率ガーとか気にすることないよ
結局こういうのって続けたもん勝ち
ベンチプレスで効率よく負荷かけてもすぐ飽きて辞めちゃったら何の意味もない
負荷軽い腕立て伏せでもず〜っと根気よく続けた人間が成果出せるんだよ
筋肉番付式腕立てでもいいか？
それなら３０回はいける
>>86 そんな名前になってるのか
あのヘコヘコしたやり方なら腕に入らないから行ける
普通にやったらプランク状態でﾌﾟﾙﾌﾟﾙする
仕事は割と体を使う仕事だけど筋トレは全くしてないんだがなんとか３０回出来た。
限界までやれば後５回くらいは出来そうだった
すまん、腕立てなんて余裕じゃんとか思って舐めてたわ
余裕なのは25回目までだった
ストリクトね30ならなかなかいないだろうな。脇締めてヒョコヒョココメツキバッタでやるなら誰でもできる
そんなことより最近上段蹴りができなくなってることが判明してショックだった
>>94 めちゃくちゃ気を遣ってる
体作りって筋トレより食事に拠るところが大きいから
野菜でたり魚焼いたり肉茹でたり、調味料とかほぼ使わずそのまま食べる
プロテイン、バナナ、ヨーグルト、アスコルビン酸、エビオス錠は毎日摂ってる
池谷式とかいうのはバカな根性論世代の指導者に
アホミタイに回数だけやらされてた世代の抜け道方法だったんだろうな
>>102 エビオスを飲む理由は？
プロテインでお腹壊す人？
>>104 単純に余計なもん摂取したくないから…
ぶどう糖果糖液糖とかほとんどどんなもんにも入ってるし
まぁこんな神経質になる必要ないだろうけど
>>102 ビタミンDとB群もとったほうがよくね？
>>1にちゃんと正しい腕立て伏せのやり方書いてからスレ立てろよ
やり方次第で回数なんかどうとでもなるんだから
>>55 こんなん元から鍛えてたやつが痩せただけだろ
自衛隊式懸垂が15回しかできねえ
これ以上増えん
SASUKEでてたおっさんは24回もできていた
>>106 エビオス錠はビタミン、必須アミノ酸、食物繊維も入ってるから純粋に栄養サプリとしても優秀だしそもそも胃腸が健康じゃなきゃ食べたものをしっかり栄養として吸収できないから
頭に血が登ってまずそうだから
無理しないで膝ついてやってます
>>113 なるほど
プロテイン飲むと便秘するんよなあ
食物繊維入ってるなら試しにエビオス買うかな
>>109 そうなんだろうけどあんまり細かくあれもこれもでやってたら疲れちゃうから、基本栄養素はちゃんと普段の食材から摂取出来てるから問題ない
アスコルビン酸錠剤飲んでるのもただの気分
その証拠におかげで腸が健康だからうんこがモリモリ出る
便秘も下痢も全くしない
ID:i2Sg3/Zg0
こいつボディメイク系のスレで見かけるけど
よくそんなしょぼい体で偉そうに色々語れるよな
典型的なダニングクルーガー効果じゃん
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連続30回できるようになったら50は近いし50安定してできるようになったら100はすぐだな
俺の経験上( ᯅ̈ )
>>117 食物繊維めちゃくちゃ大切だぞ
エビオス錠飲むのもいいし、きのこ類やコンニャク、ひじきなんかもいい
>>108 ぶどう糖果糖液糖はほんと避けられないよな
入ってるやつたいてい美味いし
自重ガイジが偉そうに語ってて草
筋肉ついたなんて100%気の所為だぞ
>>124 どっかの囚人で自重だけでムキムキになってなかったっけ
原因不明の肘痛で腕立てできなくなって見る見る筋肉落ちてるのわかる
何か代用ないかと調べたが肘に負担かかりそうなのばかりだ
>>118 なるほどね。俺はマルチとBCDとってもち麦で食物繊維取ってるけどエビオス錠も試してみるかな。
>>126 自重トレ、しかも刑務所の食事なんかで筋肥大は難しい
ライオンプッシュアップ
腕を曲げ切った状態で6秒停止を10回×3セットやってるけど数こなすか停止する秒数増やすかどっちがいい？
>>128 毎日、食後にエビオス錠飲んでヨーグルトにオリゴ糖入れて食べてるけど腸内環境めちゃくちゃ良くなって快便すぎるからおすすめ
>>131 そんな無駄なことしてないでウエイトやれよ
自重にこだわるやつってマジで何なの
ただ時間無駄にしてるだけなんだが宗教かなにか？
>>55 これは努力モメン
明らかに身体カッコ良くなってんなぁ
毎日朝20回やってる
楽に50回位は出来ると思う
年なので自重しかやらない
腕立て 腹筋 バックエクステンション 腰割 股割
>>137 「あれ」ってのがなんだか知らんけど
筋肥大のためには最低でも体重✕1.6倍gのタンパク質が必要なンだわ
その上でオーバーカロリーにする必要があるので刑務所内じゃまず無理でしょうね
10回4セットやってるんだけど意味あるこれ？
もっと負荷かけないとだめか？
>>134 おれはコロナ禍でウェイトから自重に移行した
ストレスなくていいぞ
プッシュアップバーで20回1セットでやってるけど
バー無しだったら30回行けるかも
と思って今やったら前日筋トレして筋肉痛あったけど30回余裕だった
>>145 4セットやるより1回の負荷増やしたほうがいい
10回は貧弱すぎる
>>130 ボディービルダーレベルを想定してないか？
自重トレだと完成形はスポーツ選手、極めても体操選手だろ
ビルダーみたいに脂肪付けるというよりは常時絞ってる身体だろう
>>144 刑務所でも120gくらいのタンパク質はとれるだろ
>>127 クロスバイク乗ってた頃は肘突っ張りすぎてよく痛めてたな
ロードに乗り換えた頃も腕全体が痛みだして何だこりゃと思ってたがしばらくして痛みが消えたら肘と手指が以前より柔軟になってて人体ってまだまだ鍛えられんだなと少し感動したわ
ゆっくり降ろして胸付けて1秒静止で20回くらいだな
静止無しで連続でやれば40回は行けるが
>>151 120gも取れんの？
そしたら筋トレに最高の環境だな
献立工夫しなかったらせいぜい60ｇも行かない程度なんだが
>>151 集団調理でそんな栄養バランスにするわけない
普通にやったら出来なかったけどEXILEのやり方でやったら余裕で出来たわ
ゆっくり深く曲げてティッシュの箱に顎つける腕立てで30やれればいいやと思ってる
筋トレというよりは縮こまった背中を広げるのと手首を逆に曲げて伸ばす事に意味がある
腕を開いてやるのは簡単なんだけど
腕閉じてやるのは無理っていうか正しい閉じてやるやり方のほうが腕壊しそうな感じするんだが…
三十はトレーニーにとって通過点でしかないしそれ以上回数を増やしても金肥大は望めない
セット数多くするかでごまかしても侍従トレには限界がある
>>163 ダイヤモンドプッシュアップは一番きつい腕立てだからな
二頭筋が発達してないと一回やるのも辛い
>>28 10でも肩こりはだいぶ解消される。
というかしっかり負荷かけたら10回でも十分。
またこいつかよ
百回自慢してこの腕の細さとかベンチプレスでやっても大した重量上がらんだろこいつ
>>159 池谷のはぱっと見でこれと同じって誤解されてるけど
これは本当に別もの
>>149 まじか
昔から腕立てする筋力弱すぎて辛いんよ
腹筋スクワットなら100くらいできるのに
ベンチ90キロでセット組むレベル
腕立ても良いエクササイズだがずっとやってない
言うほどキツいか？と思ったがケンモメンの平均体重90超えてそうだな…
平均年齢も30後半ぐらいありそうだし、1割は妥当かも
>>134 ほとんどの人はジム行くのが面倒だし筋トレオタがフンフンやってる本拠地なんかに行きたくないし筋肉肥大化なんてほんとは興味なくてきれいなボディラインが家で作れるのが理想なの
30ならまあできるけど
まじで筋力が衰えてるというか
少しもの動かしただけで疲れる
ベンチプレスやる前にウォーミングアップでワイドプッシュアップとヒンズープッシュアップは15回やってる
最高150回だな
今やってみたけど準備不足もあってたったの100回しかできなかった
>>28 わき毛が汚ねえ。
せめて見えないように短くシェーバーでカットしろよ...。
ライオンプッシュアップやってたら筋痛めてそのまま四十肩になって以来全くやってない
4日に一回腕立て100と懸垂100やってかなり筋肉ついたわ。連続は無理だけど
今やったら3回が限界だったわ
30回とかゴリラしかできないだろ
真面目にやったら15回ぐらいでしんどい
手抜きなら余裕
人間の体ってよくできてる
30やってると30までは何とかできるような筋肉がつくのか
30以上はできない
10回ギリできるけど体重115kgあるからめちゃきつい
150！ >181さんの150が最高価格です！他の方いらっしゃいませんか？
今回のケンモークションは>181さんが150で落札しました！おめでとうございます！
( ヽ´ん`) 10回が限度
( ヽ´ん`) 5回でもきつい
( ヽ´ん`) 1回ならできるわ
>>191 それは筋肉がつくんじゃなくてその動きに慣れただけ
筋肉なんかそう簡単につかない
>>28 反射して顔映ってるから早めに消した方がいいですよ🤓
>>1 ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるよ
![【悲報】ケンモメン、「腕立て伏せ」が30回連続出来る奴1割しかいない模様 [256943639]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://imgur.com/RO97aWU.jpg)
椅子に足乗せて身体を斜めに突っ込ませるように下す腕立て伏せいいよね
懸垂３０回のほうが分かりやすい
腕立て伏せはチートし放題だし
腕立て伏せ〜♪
腕立て伏せ♪
無理だワニの腕立て伏せ♪
出来るもんならやってみな！ハイ！！
三日に一回くらいやれば出来る回数5回ずつくらい増えるからやってみれ
>>201 10回×3セットだよな
30連続とかクライマーだろ
冗談抜きで1回もできない
できるビジョンが見えない
当たり前だけど腹筋も0回
懸垂はそもそも棒にブラ下がれない
中学生のころってアホほどやれたけど
今考えると若さって本当にかけがえのないものだと実感する
デブじゃない普通のおっさんなら普通の腕立て30回ぐらい余裕だろ？ちょっと疲れるかもだけど
今からやってみるわ
できたけど30年ぶりぐらいにやったら思ったより疲れた
顔真っ赤になった
ちょうど今日胸トレだったよ
100キロでベンチのセット組むけど腕立てはどうだろうな
ベンチ100キロより腕立て伏せ1000回出来る方が偉い
20回が限界だわ
15回までは余裕だがそれ以降急激にペースが落ちる
それより四十肩だわ
ストレッチ棒にのって肩甲骨意識的に動かすようにしたからだいぶましになったが
急に痛くなってびっくりした
ほんとに正しい姿勢できっちりやるとかなり難しいのでは
とりあえずBMI20以下じゃないと
最初の一セット目ならしっかりしたフォームで40回近くはできる
自重によって難易度が変わるよね
腕立てだけでもしっかりやれば三頭筋や胸筋に結構効くからガリモメンはやった方がいいと思うよ
最後に筋トレしたの5年前だけどまだこんなけのこってるわ
![【悲報】ケンモメン、「腕立て伏せ」が30回連続出来る奴1割しかいない模様 [256943639]->画像>14枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/DE50QAw.jpg)
毎日10回でいいからやれ
少しずつ回数を増やす
いきなり高い目標を持つと必ず挫折する
lud20250118133553このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/poverty/1642052946/
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