「1日1万歩」でなく「7000歩」から長生きする可能性は高くなるとの研究結果
ウォーキングは健康を増進する上で効果的であると言われており、「1日当たりの歩数が多いほど死亡リスクが減る」との研究結果も報告されています。
新たに、アメリカの研究チームが2000人以上の被験者を10年以上追跡した調査により、平均で「1日7000歩以上」を歩く人は1日7000歩未満の人と比較して、早死にするリスクが大幅に低いことを発見しました。
(以下略、続きはソースでご確認下さい)
Gigazine 2021年09月07日 11時35分
https://gigazine.net/news/20210907-7000-steps-lead-longer-life/ 男性の平均的身長だと歩幅70p
1日5kmくらい歩けってことか
>>4
一歩60センチなら 4,2kmかな
わたしは3kmが精一杯
普段は2kmあたり
だめか 長生き
でも 54年間 クリニックや病院行ったことないのだよ。
コロナワクチンは近くの眼科医で打ってもらった。
なれてないので身体硬直していた・・・・・ 1万はきついなあって声に応えて、桁を下げてハードルを低くしようって手法か
7000でいいのか?
内勤のおれでも5000はいくのに
自粛は不健康で命縮めてるなと思っていたけどやっぱり当たってるな
>>1
一日7千歩も歩くように気を遣ってる人は他にも健康に気を遣っているってだけでは? >>11
大したもんだな
通勤を徒歩にしたり電車なら一駅分歩くの増やしたら簡単に必要量充足しそう 2000人を10年追跡して早死リスク発見だと
調査時点の年齢の中央値が気になる
老人は40分早歩き、5分間ジョギングが理想
歩くだけでは負荷が足りない
少しだけでも走るといい
よし、涼しくなったので今日から500歩目標で歩こう
>>1
駅との往復で1.6kmが限界
その他家の中を合わせて2.0km >>19
自転車は1/8の消費カロリーになるから非効率なんだよなぁ
ダイエットやってわかったけど1時間ロード漕ぐなら1時間歩く方が痩せる ジョギング5q自転車20qくらいか
ゆっくり一時間くらいかけて姿勢や丹田と呼吸を意識しながら
これに筋トレと低糖食を日常にしたら、脳みそや血管にもいいし、確かに長生きしそう
昔ウォーキングで頑張って歩いたけど1万歩達成するのに90分位かかるから
毎日やるなら暇人しか無理
7000歩でも60分以上かかるからとても非効率
運動するならエアロバイクが超お勧め 天候に左右されないしね
8000歩を普通に歩ける人は健康だから長生きするというだけでは?
原因因子を取り間違えている
通勤が電車など公共交通機関の方が歩くから、会社員は都会の方が健康的なんだよな
田舎だと車通勤なのでデブが増える
スマホ上では1ヶ月で1キロしか歩かなかった……
まあ正しく計測しても10キロないだろうけど
これからは
早足のウォーキングではなく
太極拳のようにゆったりとした動きで
体幹を刺激する
スローウォーキング の時代
30分、ゆっくり歩くだけで
汗がだらだら、股や背筋、ふくらはぎなど全身の筋肉がパンパンになり
疲れるけど、めちゃくちゃ健康的に痩せる
早足のウォーキングは惰性で動いている
実は、効率が悪い
朝と夜に30分、理想は合計8000歩
これで健康寿命ものびる
歩くと頭がスッキリするから歩いてるけどな。だいたい8千から1万。今日は1万コした。
うちの自治体のスマホアプリ、5500歩で合格になるわ
少なすぎやん
まあスマホ持ってない家の中でも歩いてるから7000歩くらい行ってると思うけど
1日で50km(67000歩)チャレンジしてみたら意外と楽勝だったので
次の日60km(80000歩)チャレンジしました。その日はなんともなかったのですが
その次の日 膝が壊れました。
>>30
エアロバイクは楽だよな
やりながら本も読めるし
窓開けて日光浴びるとなお良い 「人より多く歩いてやる!」と張り切りすぎて膝を痛め
歩けなくなってしまった人を知っている
過ぎたるはなんとやら
「遊タイム機」の遊タイムをやってみたくて、毎日、そこそこ人が打ち込んでる台を探すんだけど、全くない。自費で遊タイムまで引っ張る金ないしな。
起伏があるとこ歩かないと立ってるだけと
対して負荷が変わらないって言われてるよね
テレワークするようになってから1日50歩くらいしか歩かないことばかり
掃除して洗濯して料理して買い物して子供と遊んで・・・これだけでリモートワークでも7000歩は行くよ。
>>34
マジで、そう。
雨とか傘がわりに、近くのコンビニまでクルマでとか
東京来て、こっちの人
歩くの早くてビックリだよ 何のために長生きしたいか?それが問題
生ける屍や極貧だと意味ないよね
自転車はいい運動だけど、歩くことの代替としては不足あり。
人は歩いて進化した。
人は歩く動物。
健康だから7000歩あるけるんだよ
統計の取り方がおかしい
>>43
そう
東大の長期研究では8000歩がベストとのこと 中之条 青柳 で検索してみなさい
1日何歩歩けばいいのか、日本でずっと前から研究されてる
うちの父に歩数計を買ってやったら 1万歩歩くって言って無理して 足が悪くなった
それからずっと寝たきり 買ってやるんじゃなかった
>>50
ほんそれ
通勤するだけ・遊びに行くだけでスリムを保てるよな 長生きな人はそれだけ健康だからそれだけ歩ける人が多いってことでしょう?
不健康な人ががんばって歩いても効果があるの?
歩けば歩くほど関節の軟骨がすり減るぞ
歩けば良いって物じゃない
路線バスの旅の蛭子も老人なのに長距離歩かせたからボケが進んだんだよ
程度考えずに歩く奴は不健康になるぞ
外に出ない日は2千歩だ
買い物行くと5〜7千歩に成るけど
せいぜい週に2回
コロナが恐ろしいぜ
>>63
いや全然足りないと思う
いわゆる正しいウォーキング姿勢で腕を振って歩いたら8km前後
だらだら歩いても6kmには成る >>6
俺も最近気が付いたんだけど、何千歩って言うより時間にした方が分かりやすいよな
大体1秒に2歩で1時間7000歩だから1時間くらいになる >>50
田舎だとどうしても車に乗るクセが付いちゃうからなー
ウチの実家から徒歩4分の所に住んでいる親類が車で来たりするし 歩きでも自転車でもエアロバイクでも一日一時間有酸素運動すれば健康的
どこを歩くかにもよるだろ
交通量の多い道路歩いてたら事故死する確率も上がりますわ
俺はいつも歩くコースが決まっている。
3000歩、5000歩、8000歩、1万歩、12000歩の5コースを決めている。
その時の気分、体調、予定で使い分けて、一週に3万5千歩と決めて歩いている。
続きだが、ちょうど去年の9月から始めて、現在500kmほど歩いた、とスマホが
教えてくれた。何より自然とか人間を観察しながら歩くのは楽しい。車の通る道はできるだけ避ける。
歩き過ぎによる健康への甚大な害が理解されていない
歩き過ぎにより、膝は摩耗して膝痛を起こす。運動により身体の老化を早める。
食事前の散歩などの低血糖状態での運動により寿命を縮める。
結局足腰を痛めて歩けなくなって死を早めることになる。
これが歩き過ぎによる報いだ
200m離れた畑に車で来て菜っ葉をちょっと採って
すぐその車で自宅に戻る人を見た事あるわ w
>>58
飯田橋の地下鉄乗り換えなんて
あの距離、田舎だったらクルマ出してるわ
東京人は、健康なはずだよ
さらに、金払ってジムとか通うし >>78
だめ いくら歩いても吸ってる空気自体汚れてるから
それにいつ水没して溺れるかもしれないし 毎日600歩、45分かかる、
階段3段飛び、1段20p
パンツ迄汗びっしょり、
>>42
よく読めるね
俺も試したけど圧倒的に無理だったわ
けついたいし 毎日15000歩は歩いてるけど
スマホの万歩計って正確なのか?
いつも近くの公園に車(アウディ)で行って散歩してる
車なんて散歩のためにあるようなもんだ
>>85
なに?カイエンのベンツであの子にアウディって事? >>23
すぐ始めてエライ!
オレもあんたを見習って明日からウォーキング始めるよ 田舎者だけどたまに都会に出て電車で目的地尋ねて夜に歩数を確認すると1万歩超えてて驚く
乗り換えとか駅同士をつなぐ地下道とか、知らず知らず歩いてるもんだなぁ
縄跳びか、または単純にジャンプ、出来れば坂道を上向きに立ちジャンプ2000回とか
贅肉が肩から脇からお腹脇腹から腰やお尻までダブンダブン揺れるので少しずつ痩せやすくなる
リーマンも電車だから意外と歩いてないもんだよなあ
デスクワークで5000 営業で8000くらいじゃないか
リカチョン
卒業安曽湖をさすりながらマ、ンポでは無いかと推測
え〜と、長寿を全う出来るというよりは、不慮の突然4の確率が下がるってこと?
自転車は体に負担かかるだけで、よくないんだってな。
運動は健康にええぞ!
その後
食べて風呂入って寝る!
通勤してランチ外に出れば6kmは歩くんだけど
もう何ヶ月もテレワークでやばい