夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その3 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>1本

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 00:01:34.31 ID:jsRVpdgo

朝と昼はそれなりに食べてOK
夜もおかずは食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。

前スレ
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:26:23.47 ID:He/ZF9o7

たくあんの糖質も危ない！WHO新指針が警告「砂糖摂取半分に」

　たくあんは２切れで糖質２．３グラム、べったら漬け（２切れ）で２．４グラム。さつまあげ（２分の１個）は５．６グラム、
魚肉ソーセージ（１本）はなんと１０グラムもある。スナップえんどう（付け合わせ１食分）で３．７グラム、
切り干し大根（煮物１食分）で４．７グラム、味噌汁１杯分のしじみで１．３グラム――。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150317-00000020-nkgendai-hlth

白米にたくあんはダイエットの敵です
即やめてください

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 21:48:14.67 ID:GqrZaFVI

ゲンダイソースと言われたからヤフーでごまかしたの？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/27(金) 22:53:36.34 ID:wOa7i/r4

復活
糖質制限スレ関連はいろいろと厳しいから
ゆるーくやってくってスレだったよね

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 03:42:15.37 ID:bqngUM+i

川内優輝ってマラソンランナーが、夜だけ炭水化物減らすダイエットしてるみたいね。

　5.30辺りから

これみてこのスレにたどり着いた。
しばらくやってみようかな。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 08:24:57.45 ID:LJwLN/4S

ゆうべはヒツジ肉を食べてコメ食べなかった
予想以上に体重減ってた、効くね

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/28(土) 11:31:52.61 ID:4qvMbKz1

弁当・総菜の「健康」認証延期…コメ離れ懸念で

　厚生労働省は、健康作りに必要な栄養素を含むコンビニエンスストアやスーパーの弁当、総菜に「健康な食事」として
認証マークを付ける制度について、当初導入予定の４月から延期することを決めた。

　認証取得の基準にエネルギー量などを盛り込んだが、国民や自民党議員から「白米の消費に影響しかねない」などの懸念が寄せられたためだ。

　認証マークは、〈１〉１食あたりの総エネルギー量は計６５０キロ・カロリー未満〈２〉炭水化物は４０〜７０グラムで、玄米など精製度の低い
穀類を２割程度含む――などの基準を満たした弁当などに付けられる。栄養バランスのとれた食事をとってもらい、生活習慣病予防につなげる狙いがある。
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=115012


国民の健康より白米の売上が大事

ダイエットの敵は農家と自民党

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 22:22:05.57 ID:WvQ+DRhl

安物のキムチ食った
カラすぎる

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 20:48:30.03 ID:hc2CwTAV

『「いつものパン」があなたを殺す』白澤卓二教授に聞いた“グルテン”と“脳”の真実とは

セルビア出身の男子テニスプレーヤー、ノバク・ジョコビッチ選手。彼は世界ランク3位で伸び悩んでいたとき、
ある簡単な検査でグルテンに過敏な体質を持っていることを知った。

そこで彼は14日間、グルテンを含む小麦食品を一切断った。すると体調がよくなり、パフォーマンスもアップした。
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/02/195/

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/04(土) 22:25:45.35 ID:PW98eiSy

>>9
その本買って読んだけどグルテンも買ってるw

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 21:00:04.82 ID:eyeL7nEa

　医師の友利氏は、内臓脂肪の増加による肥満などが原因で、糖尿病や高血圧、心臓病、
脳血管障害などの病気になりやすい状態を指す「メタボリック症候群（内臓脂肪症候群）」
の診断基準や、メタボリック症候群の弊害などを紹介。

　その上で、夜遅くに夕食を摂ることが多い人や、基礎代謝が低下している人、自律神経を乱している人、
タバコをよく吸う人は、メタボリック症候群になってしまう可能性が高いことを指摘していた。また、
友利氏は「朝日を浴びて交感神経のスイッチを入れる」「2食続けて糖質（炭水化物）を食べない」
「眠る時は真っ暗」という3つの行動が、メタボリック症候群の予防につながると話していた。
http://dietclub.jp/news/article/2015/04/08/9215.html

＞「2食続けて糖質（炭水化物）を食べない」


夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエットは結構いいかも

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 21:49:24.61 ID:4w7pYUsS

夜ごはんに、とうふに納豆かけて食べてる。
豆と豆なんだ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 21:57:13.65 ID:8BO8Ddvj

豆腐の味噌汁、冷や奴に醤油はよくやるから大丈夫じゃない？
あと、たまに豆乳にきな粉混ぜて飲んでるけどなんとかなってるよ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 00:59:42.38 ID:Jz7VmZqy

食べるラー油が半額なってたから買った
これで冷奴を食べるんだ……

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 01:29:59.70 ID:VG9oq3XE

3月末辺りからこれやってるけど全然減らない…
夜中にカップラーメン食べたり間食するのやめたのに(´；ω；｀)
もっと長いスパンで見なきゃだめなのかな
160/63だから楽に2キロは落ちるかと思ってたんだけど

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 04:04:28.52 ID:HQm0n3oQ

うーん、朝昼では主食食べていいといっても
食べ過ぎていちゃ、やっぱり短期間では効果でないかな
あとウォーキングくらいは

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/11(土) 22:21:15.93 ID:wOwKchc3

>>14
食べるラー油いいなと思ってカロリー見たら凍りついた。
100gあたり919カロリーってやばw

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 00:16:59.90 ID:QNFO9d30

>>17
うちのみたら100gあたり692kcalかな
でもいっぺんに100gも使わないわけだし、
炭水化物量がそんなでもないよ
100gあたり18.2g

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 01:45:07.96 ID:D4VbyZ+F

夜炭水化物抜きと有酸素運動を組み合わせると健康的に脂肪が落ちる
これからの季節だとウォーキングや軽いランニングがいいんじゃない？
仕事終わってからやるのは確かにだるいけど極端な食事制限するよりはマシ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/12(日) 08:30:19.18 ID:QNPLeGZN

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

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21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 00:27:52.74 ID:3ePP7arN

全然落ちなくてイライラしてドカ食いしそう

22 ：名無しさん：2015/04/13(月) 02:52:53.62 ID:quAe7eKB

我慢は、いつかは、破綻する
やせるシステムを理解して、それを習慣化しないと

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 02:55:31.94 ID:L8DSmp2n

>>5 それだけで川内好きになったわw

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/13(月) 07:36:03.03 ID:eCNdLrTT

2日間夜炭水化物を抜いたら0.5kg減っていた。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/25(土) 00:46:54.37 ID:++Bdv8BI

3週間ほど続けてようやく年末年始で増えすぎたぶんを落とせたかな
そこからももっと減らしたかったんだけど……
なかなか落ちにくくなった、トシか

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/29(水) 10:48:12.34 ID:8F+MecVa

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27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/03(日) 21:57:19.67 ID:JdjUWO6/

ＧＷは自分のペースが乱れる
１�s増えてしまった

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/04(月) 09:22:24.60 ID:NDPTsRVO

同じく増えた
酒も夜炭水化物もやってないけど
運動量のちがいか

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 10:32:29.69 ID:c9C+f4kk

サラダにマカロニやらペンネやら
マッシュポテトがはいってたらやっぱダメか……

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/17(日) 22:21:56.36 ID:3h7Mrafn

それぐらい問題ナッシング

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/28(木) 05:32:02.44 ID:g733UOwR

夜に炭水化物抜き&間食をなるべくしないようにしたら2日で1.2kg減った
嬉しいので続けてみる

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/02(火) 08:10:15.97 ID:iFBxnsIX

それいいね。やってみよう

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/06(土) 22:01:56.81 ID:TMBEcE1X

>>15
自分もかなり長期間夜は野菜メインときどき肉、みたいにしてたけど全然減らない

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/11(木) 17:50:28.29 ID:NUvuByG8

夜だけ糖質抜きのつもりが朝や昼も糖質が気になってしまう
前日全然とってなかったからって調子に乗って間食すると、それだけで50gとか100gいく…

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/12(金) 00:12:03.75 ID:cD6+gUTs

フライドポテトはダメだろうに
意外と体重減ってて謎……
イオンの360グラムのが値段のわりにうまかった

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/28(日) 20:19:03.05 ID:kWbSYqk9

夜にプロテイン製品を牛乳にとかしたやつだけでだいぶ効くかな

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 00:10:06.74 ID:+Oq0x4Tv

1週間続けたが効果ないよ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 00:30:33.55 ID:ddXRYGWx

夜にプロテイン飲むなら牛乳じゃなく水にしたほうがいい
1週間後また来てくれ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 00:38:49.24 ID:Q7yuuHVO

効果ないのは運動不足すぎんじゃねーの

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/29(月) 00:40:31.17 ID:Q7yuuHVO

>37が言ってるのはプロテインのことだか
夜だけ主食（炭水化物）抜きについてか知らないが
まぁどっちにしても少しは運動も必要

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 12:15:26.73 ID:9ZUcQph7

>>37

基礎代謝が低いんじゃない？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 18:07:08.64 ID:/zzuFl/V

主食減らした夕食の後の有酸素運動、間食やめて昼食しっかり。
これでストレス少なく減量できました。
やや物足りない口寂しい夜の時間を、楽しい水泳がうめてくれた。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/10(金) 08:22:48.58 ID:abefx09S

昨夜、飲み会の帰りにラーメン食ってしまった。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/17(金) 00:28:02.59 ID:Y5QmPZsK

朝昼摂取する炭水化物で小麦粉系多いと夜中に空腹に耐えられなくなって炭水化物を摂ってしまう人って多いらしいね

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 17:49:14.87 ID:GENTtzAe

実家では食べないわけにはいかなかったな
今日からまたカット

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/25(火) 14:14:29.28 ID:+F8lQNzT

夜だけ米は抜いてるか
摂取するとしても100グラム以下にしてる
そのかわり、おかずを沢山食べてるので体重の変化はないけど
引き締まってきてる。
今は維持してる段階なので体重減らなくて良いけど
リバウンドしたときは夜飯に米は２杯食べてた！
今は体重58やけど、こんときは85までいったな

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/01(火) 14:15:26.17 ID:TqVQtkZl

>>46
身の丈は？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/03(木) 01:47:12.39 ID:1uouCnHY

本買ってみた

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 21:52:34.83 ID:4tc4+t6N

夕飯で米を抜けばそれだけで-235kcal
2杯食ってたなら-470kcalだ
痩せるのまちがいなし

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/16(水) 22:37:32.86 ID:/uQoxH9d

でもその分オカズ食べるよね？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 01:42:20.58 ID:kBgNhgrc

そのぶんキャベツ食えばいいんじゃね？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/17(木) 01:56:17.26 ID:Quw+F1ZA

同じくらいの満腹度ならたいていのおかずは主食よりずっとカロリーが少ない

よっぽど脂ギトギトとか砂糖たっぷりなものとかは別だが
炭水化物抜きダイエットをする人がそんなものを食べたりはしないだろう

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 19:44:22.30 ID:xgvJ1nvh

夜納豆一セット（3パック）を皿に開けて白ネギ2パックをどさっと入れてかき混ぜたもの、鯖の醤油缶一つ、たまにサラダかスープを食べてる。
かれこれ4ヶ月目になるが体重は16キロ減った。
塩分やばい気がするけど結果オーライ！

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 19:45:46.64 ID:xgvJ1nvh

ちなみに180�p85キロから179�p69キロ。
朝昼は炭水化物しか食べてないです。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 22:35:35.61 ID:8eBW91Xb

納豆3パックだとイソフラボンが過剰気味

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 09:01:25.24 ID:IY6abqSI

身長まで減るのか…

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 13:41:41.68 ID:Q515np+D

朝晩とかでいつ計るかの誤差なだけなんじゃねーのｗ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 18:42:14.49 ID:dp18ayQK

夜だけお米抜きダイエットしてるけど
体重が減ったのと、何よりうれしいのが初めて2年だけど便秘が一切なくなった

かれこれ2年近く便秘というものを経験してない

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/01(火) 19:26:56.96 ID:iNO9jhtI

ご飯とパンやめただけで
5キロ減ったわ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/04(金) 22:45:11.34 ID:TxeEQSxV

朝ドカ食いすると胃がびっくりするから、白米の代わりに大麦オススメ。
血糖の急上昇を抑えてくれるし食物繊維が白米の20倍。
スーパーの米売場に普通に売ってるし、市販のコーンスープやヨーグルトに混ぜても美味しい。

・朝食→大麦＋ヨーグルトなど
・昼食→好きなもの＋野菜＆たんぱく質、ビタミン
・夕食→ほとんど食べない
朝食前に筋トレ＆ウォーキング

今まで何やっても痩せなかったけど、みるみる痩せた
年末の旅行に向けてもっと痩せたいから頑張る

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/08(火) 22:52:10.01 ID:xeUtYxA3

>>60
今時グルテンですかｗｗ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/10(日) 09:11:33.82 ID:Lfiiz3W0

朝でもいつでも胃なんてびっくりしない
起きた直後に天丼いける

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 10:06:54.90 ID:5ZR4nK3U

>>60
胃がビックリするとは
生理的にどんな事が起こるんですか？

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