テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止](c)2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424966837/ >>1-2
スレたてお疲れ様です
【参加表明】
ダイエット方法
・週2日のゆる断食
・ストレッチ
無理なダイエットではなく、続けられるダイエットをやる予定
お約束
・週2回だけ摂取カロリー500kcalの日をつくる
・断食の日以外も毎日お水を2リットル飲む
・食べるもの飲むものはすべて大事にして味わって食べる
・腰痛体操含めたストレッチを最低2日に1度
・直接肌を触ってコンディション確認 【参加表明】
数ヶ月ぶりの参加です。
健診前でやばい。
4/14検診までに2キロ、月末までに1キロの合計3キロ減を目指します。
【ダイエット方法】
外食時以外は粗食に徹する。
>>1>>2スレたてお疲れ様です。
4月1日朝の計量で72.0kgでした。
今月の目標は67kg。
引き続きウォーキングと、食事の量と内容に気を付け、
今月から少しずつ筋トレを取り入れてみます。 【参加表明】
ダイエット方法
朝食軽めの2.5食
自転車登校（往復1時間）
筋トレ
一口を小さく、よく噛む
現在 52㎏（154cm） 28％ 女
目標 50㎏ 25％
【参加表明】
体重が減り辛くなってきた。。
めげずに頑張る。
【参加表明】
ダイエット方法
休日ウォーキング（10km）
現在 83㎏（175cm） 22％ 男
目標 74㎏ 15％
【参加表明】
ダイエット方法
・糖質制限
・ココナッツオイル
・1日1食
・たまにに断食
今月もがんばるお。
【参加表明】
ダイエット方法
・毎日の摂取カロリーを管理
・毎日の糖質、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミン、食物繊維の摂取量を管理
・不足するアミノ酸、ミネラル、ビタミンはサプリメントで摂取
・体重の増減を折れ線グラフにして進捗状況を把握し、改善策を検討
前月から参加しています。(最終目標は59.9キロです。)
【参加表明】
現状158cm76kgの超スーパーデブ
ダイエット方法
・1日を1000kcl以下に抑える
・運動は割とマジで身体が壊れるので控えめに
・1ヶ月は食事を抑える習慣づけに
参加表明します。
筋トレと1日1500から1800kcalの食事制限メイン
筋トレの休息日にバイク、ラン、スイム
リバウンド防止のため、筋トレは続けます。
前月より引き続き
【参加表明】
低炭水化物の食事
1000kcal以内
よく噛む
ウォーキング
気持ちはゆるく、けど継続を目標に気長にがんばります
【参加表明】
引き続き参加です。
【ダイエット方法】
・あすけんを続ける
・プールに行く
・週末ジョギング
・DVDでヨガをやる
少しずつ減ってはいるけど、
まだここで目標達成は出来たことない
今月こそがんばる
【参加表明】鬱とチョコ食べ過ぎ運動しなさすぎでたるんだ体どうにかしたいです
ダイエット方法：
夜の炭水化物、おやつやめる
朝フルーツorグリーンスムージー
体重毎日測る
お休みの日少しでも運動する
脂肪燃焼スープ取り入れた食事
頑張りますのでよろしくお願いします
4/1 54.0
4/2 53.4
4/3 52.9
【参加表明】
ダイエット方法：18時以降食べない
スクワットと、腹筋
年末から62と63 のあいだを行ったり来たり
今月こそだらけずに頑張りたい
【参加表明】
年末年始でダイエット失敗したのでもう一度頑張ります！
ダイエット方法
・糖質制限
・筋トレ
【参加表明】
増えすぎた体重を戻します。
一先ずは、3ヶ月で5キロ減目標。6月中に50キロ切る！
今月は53キロを切る！
■ダイエット方法
・週2回は夕食抜きでバナナやナッツのみ
・スポーツクラブ週3回以上
もしくは、ヨガ3クラス以上
・仕事中はコンビニ弁当をやめて、出来るだけお弁当作っていく。
・汁物でお腹を膨らませる。
いつも52キロぐらいまでは減るんだけど、すぐにリバるので、
20日過ぎぐらいまでに減らして、残りの期間で安定させたい。
【参加表明】
引き続き参加。最近たるんでるから気を引き締め直して今月中に51kgは切りたい！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・朝晩各10分以上自重トレ
・8時間ダイエット
・1日30分以上エアロバイクor歩きか自転車で通勤
・低糖質にしてココナッツオイル
【参加表明】
48kgだった独身時代の体重に戻りたい
・3月中旬より開始体重75.8（2.9kg減）
・糖質制限
・夕飯ひかえめ
>>1 ありがとうございます。
【参加表明】
引き続き参加します。
・週３回泳ぐ
・間食は１日200kcal以内
・カフェオレは１日２～３杯までにする
最終目標は夏までに産前の52kg前後。
子どもの春休みの間ジムに行けず、体脂肪が29.9％まで増えてしまいました。
今日からまたがんばります。 今日の健康診断で太り過ぎと言われた‥
今日からダイエット始めます。
最終目標は一年前の68kgです。
【方法】
①毎日体重チェック
②毎日なにかしら体を動かす
③6時以降食べない&夕方は炭水化物を抜く
④間食なし(飲み物はノンシュガーの紅茶かブラックコーヒー)
⑤電車待ちや電車内ではできるだけ立つ
>>13だけど名前書いてなかった
チビスーパーデブなので10日で76→72.8
確変に強い、それが超デブ… 【参加表明】
ダイエット方法：
・間食はソイジョイだけ
・自重トレ
・夜は炭水化物減らす
適度にガス抜き入れつつ頑張ります
参加表明>>23
【中間報告】68.8kg（-4.1kg）※ダイエット開始の3/24からは－7.0kg減
ココナッツオイルが近所で入荷していたので、糖質制限にプラス
うーん、糖質制限って体重減るんだなあ…、自分が結果にびっくり
ここ3日ほど徹夜が続いて体重を計ってなかったら、あっさり70kg台割っててびっくり
70kg寸前で停滞するのかと思ってたから嬉しい誤算
まさか減りのペースが速すぎるなんて事になるとは思わなかった
ダイエット始めて毎晩浴びるように飲んでいたアルコールを断てたり、
アルコールの出費が減ったり、暴飲暴食の出費が減り、本当によかった
減らしすぎて体壊さないように気をつけつつ、これからも続けて行こう あ、すみません、今日15日だと思ってた
まだ14日だったか…失礼しました
>>10
【中間発表】
今日の体重47.1kg
変わってないやないかーいw
おまいらデブは公害だぞ。
きったないから早く痩せれ！ 【中間報告】
4/15 81キロ
今月末の目標まで、あと２キロ
【中間報告】
>>20
今日時点で65.0kg
目標達成なので目標修正
後半はスローペースで月末64.0kgを目指します 参加表明>>19
【中間報告】62.4kg
なんだこの誤差
食事制限以外は運動も出来ずだったので後半はしめていきたい 参加表明>>27
現在72.1kg(-3.9kg)
順調なのでこのペース
最終的には55kg以下にしたいので 10月の健康診断に向けてダイエット開始
4月はとりあえず66kg目標
出張族のため、
晩御飯をほっともっとのタニタ弁当し、
ホテルからほっともっとまで歩く
【参加表明】
残り半月ですが参加します。
＊朝と夜に体重測定
＊外食以外での糖質抜き
＊雨の日以外はジョギング
4/16 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング
参加表明 >>7
【中間発表】
52kg 28%→50.1kg 24%
いい感じなので、50切ることを目標に。
今月の残りは増えないように特に気をつける。
チャリ乗るの楽しい。
ダイエット方法変更
・1日2食（10時ごろと17時ごろ）
・筋トレと体幹も鍛える（肘付の腕立てみたいなやつ）
・毎朝ラジオ体操 >>4
【中間報告】
81.75ｋｇ
トリが何故か消えたので記憶を頼りに・・・
違っててもこのまま 参加表明
>>21
中間報告
現在54.0kgを境にうろうろ。
あれーもう少し前半で減らす予定だったんだけど。
運動はできてるので、ホルモン的に減りやすい後半に期待！
がんばる！ 4/16 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/17 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
朝と夜の体重が同じだった。嬉しい。
2日続けて走ったら疲れた。
＊走る前にスクワット10回追加
>>15【参加表明】
【中間報告】
57.2キロ
今月の目標まであと少しだ
気を引き締めて頑張ろ 4/14 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/16 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
4/17 朝67.8 夜68.2 ジョギング7km
初期ボーナスだけど順調に減っていて嬉しい
ひょっとしたら目標達成できるかもしれない
花粉症の薬をやめたら少し活動的になったきがする
4/14 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/16 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
4/17 朝67.8 夜68.2 ジョギング7km
4/18 朝67.2 夜67.5 ジョギング7km
ジョギング三日坊主無事回避。
疲れが溜まってきたけど結果が出るから嬉しい。
明日は66台になってるといいな。
毎日、書き込みしてるからアドバイスが欲しいのかな？
消費カロリーは走った距離×体重
ほぼ毎日、走って約500キロカロリーを消費してるのに
あまりやせないのは、明らかにカロリーの摂取過多
摂取カロリーを減らすようにしたほうがいい
カロリーの摂取は経口のみだから
米食、パン食、間食などの糖質のカロリーを減らしたらどう？
カロリーをプラスし(食べ)てマイナスし(走っ)て、プラマイゼロなんて、お利口さんとは言えないから
外食以外は糖質を抜いているみたいだけど、外食の割合はどのくらいなんだろうか…
5日間で2.5キロやせたのはよくがんばってる
中間報告と月末だけじゃスレ使い切れないし無駄だから毎日報告する人がいても楽しいわ
4/14 朝70.0 雨
4/15 朝69.0 夜69.5 ジョギング7km
4/16 朝68.7 夜68.7 ジョギング7km
4/17 朝67.8 夜68.2 ジョギング7km
4/18 朝67.2 夜67.5 ジョギング7km
4/19 朝66.9 夜67.5 ジョギング7km
66台になった！
足のむくみが取れてるから初期ボーナスも終わりだな。
明日からはなかなか減らないだろうな。
>>48.49
外食は1日おきに居酒屋かラーメン屋（ｗ
家での主食は今は食べてないけど果物が好きだからどうしても食べてしまう >>51
3ｷﾛ減、おめでとう！
アルコールとラーメンとフルーツは…(わかってるよね)
居酒屋には糖質の少ないメニューがあるから、外食するにはいいね
ただ、居酒屋で日本酒、ワイン、ビール、サワー(酎ハイ)、フライドポテト、焼鳥のとり皮、ポテトサラダはやめよう
とり肉は、もも肉も胸肉もささみも肉の部分のカロリーはほとんど同じで、皮の部分のカロリーが高い
焼酎、ウィスキーなどの蒸留酒、ささみの梅肉のせなどの皮のない焼とり、おでん(こんにゃく、しらたき、タマゴなど)にしよう 参加表明>>24
締切まであと１週間ほどになったので【途中経過報告】
55.7kg 29.9% → 55.7kg 29.0%
21日間で９回ジムに行って計10.500m、260分泳いだのに！！
完全に間食たべ過ぎ。
今日から初心に帰ってがんばります。 >>53
体脂肪率に誤差がないことを仮定して
筋肉が増えて体脂肪率が減ったからと考えるとまだ… >>53
脂肪が約500グラム減ってるから順調だと思うよ
でも、それだけ泳いでも計2000キロカロリーくらい消費しただけ
カロリーの消費を一生懸命がんばるより、食事のカロリーをコントロールしたほうがいい >>53
スペック似てる！
私も最近ダレダレだから
勝手に目標にしていいですか？ 【最終報告】
ダイエット方法は>>11
今日、79キロだったので今月の目標を達成しました
徐々に体重が減りにくくなってきました
最終的に標準体重(59.9キロ)になるように来月もがんばります 参加表明 >>7
中間報告 >>40
【最終報告】
52㎏→49.3㎏
28%→24.3%
今月の目標達成！ >>8
>>34
【最終報告】
54.2kg
目標達成ならず。
先月もそうだったけど、月末が生理前のため
少し戻ってしまうなー。
一応、１週間前に53.2kg到達したので、
来月も緩く頑張る。 >>20
>>35
【最終報告】
63.2kg
目標達成！
下旬に旅行に行って1.5kg増えたけどそこからまた頑張れた
引き続き来月も頑張ります
>>57
ありがとうございます 参加表明>>27
開始時76.0kg
現在69.9kg(-6.1kg）
目標達成ですがデブの6kgはただの誤差なので
来月もこのペースで行きたいと思います >>38
66.1kg
概ね目標達成、ほっともっとは結局5回利用
ほっともっとにした日は他の間食を買わなくなったので
それが、いい結果に動いたっぽい 参加表明>>4
中間報告>>42
【最終報告】
83.65→78.35ｋｇ
目標達成
来月も頑張ろう >>10
>>31
今日の体重47.05kg
なぜに痩せないw
やはり先週のブュッフェがいけなかったのか。
来月はがんばろう。
おまいら夏が来るぞ。 
