例えば雑誌やテレビなどの紹介では8時間の間は山ほど食っていいってルールだが
実際には多くの人は今までと変わらない量（＋増えてもほんの少し）しか食べない
基本的な知識として
太るか痩せるかは消費カロリーと摂取カロリーのプラスかマイナスかだけで決まる
例えば
朝：500kcal 昼：800kcal 晩：1000kcal 計2300kcal
毎日2300kcal消費する人では太る事もなく痩せることもない
ここで8時間ダイエットと称して、朝飯を抜いた場合、1日の摂取カロリーは1800kcal
毎日500kcal消費が上回るのでこれは痩せて当然の話
これは8時間ダイエット関係無く
朝：500kcal 昼：500kcal 晩：800kcal 計1800kcal
で毎日生活した場合もみるみる痩せる
実際に以前レコーディングダイエットで1800kcal超えないように毎日規則正しい時間に3食食事し
2週間で5kgほど体重は減った、その後もウエストも見る見る痩せて腹筋が見えるほどになった
8時間ダイエットの効果かどうかを本当に検証するのなら
それ以前の食事量（kcal）と、8時間ダイエット時の日々の摂取カロリーをきっちり記録していないと
いったい何が要因で痩せてるのか痩せれてないのかははっきりしない
「8時間の間どか食いしてるけど痩せました」
これは以前なら起きている間朝から晩までどか食いしていて体重増えも減りもしていなかったなら
そのどか食いの量と日々の消費カロリーがイーブンだった事を意味する
なら、そのどか食い量が8時間で制限されていれば、当然痩せる
結論
この8時間って数字は何の意味も無い数字
朝7時に朝食とって、昼飯抜いて、晩7時に晩飯食べて （12時間ダイエット）
これでも得られる効果は同じって事さ
1食減らす事で毎日の摂取カロリーを3分の2に減らして痩せますーってだけだからね
さらに言えば、それなら朝昼晩のカロリーを少しずつ減らして3食食べても結果は同じ
カロリー量さえ計算していれば、夜0時に夜食食って1日4食にしても得られる結果は同じ
>>4
ほっといてやれよ
このダイエットで好きな物をドカ食いしてもっとデブになった馬鹿なんだろうよ･･･ 3食食べなきゃ気が済まない人って空腹が耐えられない、常に何か食べていなきゃ気が済まない人でしょ
なんかそういう生活って欲を満たすことしか考えてなさそうで嫌だよね
まあ以前はそういう生活だったわけだけど、もう戻りたくない
あと食費が浮くからもっと有意義なことにお金を使える
1日2食で過ごすってラマダンみたいなもんか
あれドカ食いするから太るとか言われてたけど
大学のエビデンスで実際は痩せる
>>1乙！
食べ過ぎても時間しっかり空ければほんと増えないから助かる
空腹を埋めるんじゃなく食事を楽しむ感じになってきたのも嬉しい >>1おつ
明らかにカロリー摂りすぎで半信半疑でしかないんだけどなんとなく続けてしまう 一ヶ月間これだけで3kg減って二ヶ月目から運動取り入れ出したんだけど全く減らなくなってしまった
これだけの時は毎日面白いほど減っていっていたのに
運動したほうが絶対いいとは思うんだけど心が揺らぐ…
筋肉が落ちて体重減ってただけやで
後糖質を控えると水分も抜けるから体重が面白いように減るけど重要なのは脂肪が減ってるかでしょ
空腹紛らわすのにバターコーヒーって
TVでやってから飲んだら夕方まで腹が減らん
本家は無塩バターらしいけど有塩バター入れてるｗ
>>18
バターコーヒーと一緒に糖質とか取らないように注意してね 8時間以外の時間に、コールドプレスジュースは飲んだらダメなのかな
カロリーはあるが、完全な液体だし添加物もない
野菜メインのジュースで糖質は控え目にして、胃は休まってる
実際やってみたんだけど、食べ過ぎても太らない
けど、大きく痩せもしないな
158/43
>>21
コールドプレスジュースは自分で試してみるしかなさそうだね
その体重なら合わせて筋トレしたら良さそう（もうやってたらごめんね） >>14
食事制限したせいで痩せにくい体質になってる
しかもその3kgってのは主に筋肉が減少した3kgだからな デブ 最初に減るのは脂肪＞筋肉やろ！
脳筋 いいや筋肉＞脂肪からだデブ！
こんな時間にドカ食いスイッチ入った、、、
もうおわりかも、、、
食事制限で体重が減るのを科学的に書くと
筋肉が脂肪にまず変化していく＝同時に体重だけがわずかずつ減る
手足の太さが変わっていない事を見ればそうなってるって確認できる
もしデブぎみの人ならおなかは筋肉よりもほとんど脂肪だからその部分は脂肪が減る
腹回りもわずかずつ減るのはそういう意味
筋肉がある程度脂肪に変わったらそこで打ち止め
体重は減らなくなる
筋肉が消えたため基礎代謝が大幅に減っている
今まで食事減らしてた量と基礎代謝がイーブンになり減らなくなる
同様のダイエットを続けて痩せたい場合はさらに食事減らす必要がある
１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう悪循環
リバウンドする仕組みも極単純
リバウンドとは
元々食べていた１日の特に多いわけでもない食事をしただけでどんどん太っていく
＞１日３食→２食、打ち止め、２食→１食、打ち止め・・・・
こういう事
減らしていた１日２食でその日の１日に消費する代謝量に既に達している
３食に戻したら、その増えた１食分全てが蓄積になる
元の食事量で太らない体に戻すには
再び失った筋肉を付ける所からやり直さなきゃならない
筋肉がまだある状態で正しいダイエットを開始する人に比べて
筋肉を失った状態から正しいダイエットを開始する人は０からではなく
大きくマイナスからスタートする事を意味する
しかも筋肉を付けるので体重は全く減らない（場合によっては増える）から
精神的にもダイエットしてる効果が見えなくて心が折れやすい
>>31
その通り、君が馬鹿である
リバウンドの意味がこんなに簡単に書いても理解できていないみたいだね
もの凄く頭が悪い人でもわかりやすい数字で書くとだ
平均的な一般男性の1日の消費カロリーが2500kcalとする
毎日2500kcalでも太らないし痩せもしない
それを朝食を抜いたダイエットをする事で毎日2000kcalにした場合
やがて筋肉が減って消費カロリーが2000kcalの体になる
そこでダイエットをやめて、別にどか食いするわけではなく極々平均的な一般人の食事
2500kcalに戻す
すると毎日500kcalずつ溜め込む事になる。ほいリバウンド
8時間ダイエットをするのは良いが
元の食事量、いや最低限年齢性別や体型にあった平均的な1日の消費カロリー分の食事は
8時間以内にとっておけって話
カロリー制限ダイエットは100%ってくらいリバウンドするダイエット方法ね
あと、元々4000kcal食ってた奴が2500kcalに減らすのは逆に適正カロリーなので
全然問題無い いや、だから4000普通に食ってたデブが2500にカロリー制限して普通体型になった
普通体型になったので制限を解除してまた普通に4000食い始めたらリバウンドした
カロリー制限はリバウンドする
こんな話だろ
筋肉もクソもないわ
筋肉が脂肪に変わるとか馬鹿すぎる
超生命体かなんか？
ま、こういうマヌケな絶対に失敗する食事制限系のダイエットスレに来る時点で
>>33や>>35みたいな馬鹿がいるのは当たり前だわな よし 俺も８時間だけダイエットするぜ！17時30分まで絶食や！、(`･ω･´)
近所の巨デブ夫婦がこのダイエット始めたって言ってきた
で、やたらすすめてくる
ひきしめたいのは思うけど
アタクシ、あなたの半分弱しか体重無いのよ、
身長はあなたより高いし…と思ったけど
愛想笑いで「ホント、痩せましたね～」と言ったら
「でしょ？やっぱりそうでしょ？一週間で800グラム減ったのよ！」って
カロリーはいつも以上に取ってるらしく、
毎食後にデザートはいつもの倍食べるようにしてて、
外食はタイムリミットになる前の早い時間に
食べ放題、バイキングなどに行くようにしてるって
カロリーは前より摂ってるのに
どんどん痩せる仕組みってどうなってるんだろ？
腹八分目とか糖質とかカロリーとか考えなくて良くなって幸せなんだって。
>>41
信じる者は救われる、ってことですね
どんなやり方でも結果が出れば良いんじゃないの
たとえ、それがリバウンドのフラグだったとしても >>43
リバウンドのフラグ…確かに。
毎日2500Kcalで抑えてたのを
8時間ダイエットをやって、
4000前後摂ってるのに痩せるわけないなとは思いましたが。
でも、「正確には8時間じゃなくて私たちの場合13時間ダイエットなの」って言ってたので
それが良い方向に？よくわからなくなってきた まったく意識せずに 8時間ダイエットをず～っと実行していました。快調です。
>>44
今まで食べている自覚なくて、摂取カロリーの計算にふくめてなかったものが結構あったのかもしれない
13時間ダイエットになって、ダラダラ食べられる時間が減り、
結果的に（本人の自覚のないまま）実際の摂取カロリーは減ったのかもしれない 初めて1ヶ月・・・
2キロ痩せてから全く変化がないんだが？
>>47
食事制限だけで減らしたいなら
痩せていく度に食べる量を制限しないとな
嫌なら運動も取り入れろ お前の好き嫌いはしらねーよw
食う量を制限できねーなら運動しろって話だばかwwデブww
このダイエット法で気づいたこと
16時間という食わない時間帯、特に後半の、あ～腹へった、という最高の空腹時。
気持ちよすぎる。
こんな快感味わえるとは思わなかった。
食える時間帯以上に幸せ。
>>49
今の摂取ｶﾛﾘｰが消費ｶﾛﾘｰとﾊﾞﾗﾝｽしてんだろう
なら48氏の言うとおり摂取ｶﾛﾘｰをもっと減らさな痩せない
自転車なんかどうです？ ｶﾛﾘｰ消費が多いですよ カロリーのほぼないようなおやつ昆布とかも間食にはいってしまう？
昆布食べないとしんじゃうってくらい昆布すきでずっとたべてるんだけど。。
>>54
ダイエットのためなら死んでも良いなら、食べない
死ぬのが嫌なら食べる 昨日20時までに食べられなくて、21時過ぎに食べたら眠れなかった。
このダイエット始める前は空腹だと眠れなかったのに、今は空腹じゃないと眠れない体に。
空腹で眠る方が内臓も休息できると聞くけどほんと？
どんな効果があるのかな。
8時間ダイエットから糖質制限に切り替えてやってきたけど昨日今日と爆発してしまったので今日は糖質無視して8時間で過ごして明日減ってたら8時間に戻る
ただ食い意地張ってる自分は8時間と制限を設けることで無駄に詰め込んでしまう
それでも8時間やってる時は徐々に減ってたから不思議だったな
このダイエット初めてから23時くらいには眠くなって寝てる
日付が変わるまでに寝ることなんてほとんどなかったのに…
お腹があっという間にぺったんこになったのが嬉しいな
（一応、腹筋とスクワットはやってる）
>>58
そういう曖昧なやり方って一番ダメなパターンだけどね
食事制限系でもっとも失敗する原因が
漠然と１食抜いてみた
昨日ちょっと食べすぎたから今日少し控えてみた
こういうのって実際はどれくらい制限できているのか全くはっきりしない
本人は減らしてるつもりでも全く減らせてなかったりして１ヶ月２ヶ月経ってもあまり変化無くて失敗する
日々摂取したカロリーを記録していくレコーディングダイエットが一番確実に効果でるよ 『集団ストーカー認知・撲滅』安倍幾多郎・著
職場・ご近所にデタラメ・嘘の悪評を吹聴、盗聴、盗撮、窃盗、器物破損、不法侵入、騒音、つきまとい、危険人物に仕立て上げ周囲で監視・仲間はずれ、親しい人との仲を裂く、あるいは偶然を装った嫌がらせなどを集団でしつこく繰り返し行い、
ターゲットを精神的に追いつめ、証拠を残さずに、自殺・社会的抹殺へと追い込むとても恐ろしい闇の犯罪ビジネスの存在をご存知ですか？あなたも突然狙われるかもしれません。
企業のリストラ工作、地上げ業者の追い出し工作、遺産相続者を狙った財産のっとり、企業・個人による競合相手の抹殺、個人的な恨み、理不尽で異常な嫉妬、単に気に入らないから、生意気だから、生活音がうるさいから、
（結婚して、子供ができて、家を買ってなど）幸せそうだから不幸にさせたい、あの人物さえいなければ出世できるのに、あの店さえなければ繁盛するのに、異性関係のトラブル、仕事上のトラブル、ある団体の構成員とのトラブルによる逆恨み、
ご近所とのトラブル（地域の防犯ネットワークの監視対象者に強引に仕立て上げる）など様々な理由が原因となるので、いつ誰が被害者にさせられたとしても全くおかしくないのがこの「集団ストーカー」という犯罪です。
現在、不運にも被害者となってしまわれた方またはそうでない方にもこの本を一読されることをおすすめしたいと思います。
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昨日テレビでオアシズの大久保が8時間ダイエットやって2週間で2キロ痩せてたけどスレで話題出てないな
テレビのはダメだよ
3流タレントが仕事のためにやるからそこそこ効果出さないと番組の企画にならなくて怒られる
結局本命のダイエット方法以外にも色々やっちゃってて参考にならない
ま、飯抜きゃ2週間で2,3kg減るのは当たり前なわけで、8時間とか本当は全く関係無いんだけどな
いいんだよ
とりあえずの「私、頑張ってます」アピールなんだから
8時間ダイエットにたいして必死で否定してるレスばかりでつまんないね
実践してるブログみる方がいいな
始めて二日目だけど、胃痛があるのなんで？ キリキリ痛い
>>68
ダイエット方法は違うけど、デビ夫人も課題の方法で痩せないから
他のもやって収録日までに痩せたってブログに
書いてたことあったね
芸能人も大変だ ８時間だと楽すぎて、７時間または６時間にしてる。
で、17～8時間の空腹時間でいい感じ。
>>75
それで、どのくらいの期間にどのくらい痩せてきた？ そのうち腹減らなくなって食わなくてもいいかなになっていく
食べないのもなんだから仕方なしに一食取るだけになる
>>76
最初の1ヶ月は、8:16時間で4.5㎏減。
慣れてきた２か月目から
7:17時間で更に3㎏減。
現在３か月目突入してるが、１㎏減で、このダイエット始めてからトータルで今のところ7.6㎏減。
緩やかに減り続けてる。
ちなみに運動は全然してないよ、した方がいいかもしれないけど、面倒で。 >>78
マジか？ 運動とかの併用なしでそんなに減るの？ それだけどんどん食い物減らしてるって意味だよ
ちなみに俺がレコーディングダイエットを開始して
毎日朝昼晩3食きっちり取るように食事間隔を規則正しくし
（それまでは1日2食だったり4食だったり時間もバラバラで典型的な超不規則習慣）
かつ、1日の摂取エネルギー全ての飲食物で1500kcal～1700kcalにしたら
2週間で5kg減ったよ
夜中に小腹がすいた時など普通にアイス食ったりしていたが
アイスも200kcalとか250kcalってきっちり把握できるから
それまでその日は1500kcalだったらアイス食っても1700で問題ないねって安心して食べれる
朝昼とちょっとカロリー多めだなと思ったらそれ以後は飲み物は水かお茶のゼロkcalにする事で
晩飯もしっかりした量と献立食べても問題ないように1日全体で考える
簡単に言えば
朝トーストなど400kcal、昼丼もので500kcal、夜はご飯やらおかずで800kcal、これでも1700kcalで
みるみる痩せられる
これやってた時は通常2杯食べていたけど、ご飯1杯に制限していたな。2杯食べただけで500kcalになるから
おかずが300ｋcalになってしまう
だがおかずも工夫するようになり、例えばキャベツの千切りを丼山盛り１杯食べてもあれで100kcalしか無い
ドレッシングやポン酢ぶっかけてご飯2杯とキャベツ腹いっぱい食っても600kcalで済む
そりゃ2週間で5kg痩せるわなｗ
レコーディングダイエットが面白いのは全ての飲食物のカロリー数字にすぐ目がいく
冷凍餃子の裏見て何kcalあるんだー、以前なら無造作に12個作って食ってたのが
半分の6個だとこの程度のカロリーで意外に低く済むねとか
コーラの缶見て100mlで何kcalって事は全体で何kcalあるんだー
牛乳１リットルのパック見て100mlで何kcalって事は、カフェオレで30mlほど使ったら何kcalだなとか
今口にしている物が何kcalくらいなのかを常に考えるようになる
>>79
詳しいことは自分でもよく解んないんだよ。
食う事自体は好きで、今までジャンクなもんとかも何でも食ってたんだけど、これを始めてからは所謂粗食みたいなものを欲するんだよ。
米は普通に食うけど、菓子とか甘いものとかは受け付けない。
パンもラーメンもパスタも自然に食わなくなった。 このダイエットを始めたからって、パン、ラーメン、パスタをあえて避けてる訳じゃないよ。
小麦粉系なら餃子もうどんも今でも食いたいときは食ってる。
ただそれまでの食事が、毎日朝はパン、昼はパスタ、夜酒＋ラーメンの生活が多かったから。
自然に食べたいと感じなくなっただけ。
粗食にハマってる訳でもないが、なぜか食うものは粗食になる。
知らずのうちにこの食生活なんですが、
・平日朝は食べると電車で具合悪くなる＆お腹壊しそうで怖い
・昼は12時30分～（おにぎり2個とお味噌汁）
・夜は19時～20時くらい
（通常の範囲：ごはん小さい茶碗1、お味噌汁、おかず、サラダ、外食だと一人分食べきれなくて残す）
とにかく太り続けてる
カロリー計算では1日1000～1300
土日だけは朝も食べてます（食パン１、タマゴ１、ハム２）
土日も朝食べないようにすれば少しはへるのかな
>>85
ダイエットの前に筋肉をつける方が先だと思います
意識的に運動して、意識的にタンパク質を取る
食べられないのだったらプロテインを飲むとか >>85
年齢も性別も身長・体重も分からないが基礎代謝量程度しか摂取してないと思われるから
少なくとも太り続けるのは考えられない
何かの病気なら痩せるはずだし、カロリー計算が間違ってるのか、夜中夢遊病で何か食ってるかｗ
まあ取りあえずは運動だな >>86-87
ありがとうございます。
34才、160センチ、70キロ・・
しばらくお腹を壊し続けて10キロ減からのリバウンドしてます
そこで代謝がさらに落ちたのかなと思います
こんだけ体重あるのに基礎代謝どんだけすくないんだろう、、
脂でお腹を壊すようになってから、豚肉牛肉も避けてたので動物性たんぱくを
意識して取ろうお思います（日頃はささみや納豆がタンパク源）
家族や会社でもなんで小食なのにその体になってるの・・・？と言われます >>88
甲状腺の病気とか？一度受診されてみては？ >>85
昼におにぎり2個食べてるからじゃない
せめてサラダおにぎり1個ゆで卵にしなよ 今何キロか知らんけどリバウンドするような痩せ方はするなよ
スタートは60kgです
大久保さんは2週間で2kg減だったね
８時間ダイエット以外何もしてない
ポテチもカップ麺も食べてる
ラジオ体操を取り入れる予定
大学でやらされたが
ラジオ体操は本気でやるとやばい
>>89
>>92-93
有難うございます。
お昼にタンパク質、野菜を足してみます！
腸についてはもしかしたら、、と思った時期があります
半年くらい毎日下痢してたり、普段も水がおしりから出続けることとかありますね・・
腸と内臓に炎症があると体脂肪蓄積しやすいというのがびっくり。
その辺もなんかありそうですね
毎日フィルムの下痢止め持ち歩いて毎朝びくびくしてるの疲れてるｗ >>98
手先足先まで伸ばすところは伸ばし
回すところはまわし、曲げるところは曲げる
それでラジオ体操5分でいいからやってみろ
ダラダラやってはダメ
それで汗もかかず疲れなかったら
笑っていいよ >>101
ごめんごめん
悪気はなかったんだ
勘弁～ ラジオ体操って結構早い動きだよね、真面目にやってると覚えるまでちょっとついていけない
ラジオ体操は効率的で良いよね
>>88 お腹を壊さない体質なら、トマトやグレープフルーツをすすめるんだけどね。無理か。
昼のお握り２個は食べ過ぎかもしれない。お握りは１個に減らすこと。
とにかく野菜をジュースでなくて料理として取るべき。 １日５食にして、半年後に16㎏減に成功した女医が先日テレビに出てた
>>108
医者集めて芸能人がやってるダイエットは問題無いか言い合ってたヤツだろ？
で？ >>111
日記付けたいならツイッターかブログでやれよ 昼12時から夜8時までの8時間でやった。
運動とかの併用なし、1ヶ月やったけど、変動はあるけど、
平均してほぼ、体重変わらず。。。。
もうやめるよ・・・向く人とそうでない人がいるみたいだ
私も12～20時で二週間位やってるけど全然体重減らない
要するに朝抜くってだけだよね
前から朝食欲なくて少な目だったから総カロリー的に大して変わってないのかもなあ…
>>115
8時間以外は食べないってキーワードで細かいこと考えなくても食事を減らすようにきっかけを作るダイエットだからね。逆に細かく記録するレコーディングダイエットしても記録したきり同じように食べてたら痩せないし。 >>106-107
トマトはアレルギーがあり、焼いたものか煮詰めたものしか食べれないです
グレープフルーツは多分大丈夫なのでとるようにしてみます！
IBSかなとおもうこともあるのですが、お医者で話すととりあえず整腸剤を～で終わってしまっていて、
きちんとわからない状態なんですよね
アレルギーを起こす食品もおおく、またもともと炎症が起こりやすい体質らしいので
食生活を全体的に見直さないといけないですね。。
ありがとうございます！ 元々はダイエットのためじゃなくて胃腸を休ませるためなんだけどな
時間を制限することによって摂取機会が減るてことだよね
元の食生活次第ではそりゃ痩せるよね
8時間なんて意味ないよ
食べたいときに少し足りないなあ程度に食べればいいよ
そして適度に運動
これで健康に痩せれる
>>114
7時から15時でやってみれば？
朝と昼の二食 俺は8時間ダイエットやっても効果なかったな
腹が減り過ぎて1食目を多めに取ってしまうからだ（それでも1日の総摂取は3食よりやや少ない）
ちゃんと朝食を少なめにとって、昼食もやや少なめにした方が痩せるしストレスも少ない
何より、午前に運動する時に何も食ってないと目の前がｸﾗｸﾗして冷や汗が出ることがある）
まあ、どのダイエットも要するに、個人個人に合ってるかどうかということを再確認したよ
家にずっといていつもより多く食べる日もあれば時間が取れなくていつもより少なく終わってしまう日もある
時間を制限してるからそんな日も諦めがつく
そんな日々が続いて体重が徐々に減っていく
わたしは8時半から16時半でやってるけど実際には15時で終わる
空腹感まったくない
週末だけちょっと時間がズレる
どんなもんか、1ヶ月続けてみた
体重は全然効果なしw
でも空腹感は気持ちいいし、胃を休ませるってのは悪くないなと思った
これからは自分が出来そうなダイエットを模索しようと思う
それまで８時間ダイエットも、もう少し続けてみる
>>126
そのままで、駅一つぶん歩いてみるとか、階段だけ使うとかをやったら
結果にコミットしない？ 習ってたテニスをやめて163/47→56まで太ってしまったw
8時間ダイエット初めて2週間程
時間は基本12:00～20:00でしてるけど、
だいたい12:00～18:00or19:00で気持ち長め
お昼はぼちぼちガッツリ食べて夜は少なめ
運動はほとんどしてない
今朝43.8だった！
今から少し長めに歩いて帰る
ごめん間違ったw
53㎏です
43だったら逆にガリガリで怖いねw
そこまではなりたくない
8時間っていってもその間に二食だしな
そのうち一食は酒とつまみだ
このスタイルが健康にいいのか悪いのか分からなくなる
自分は空腹時間が長いと貧血になるから向かない方法だが向く人には効果があるんだね
8時間ダイエットとイスラム教ラマダン月＝日の出から日没まで断食状態てやつ似てね
でも夜間帯の食事量は増えむしろラマダン月に体重が増えるケースも顕著らしい
8時間ダイエットはただやれば痩せるよというものではないように思う
ダイエットを成功させるため優位なスタート地点確保の基本準備第一要素であり
これプラス一日何千歩歩くとか、己と向き合い自らにプログラム課してくしかない
女165cm/58kgスタート
8-16で1週間、今朝57切ってた
6:30に起きて水とブラックコーヒー
コーヒーは1日3杯、水は2リットルくらい
朝は8:00にごはんと納豆かゆで卵プラス前日の残りのおかず
昼は12:00に自作のお弁当
16:00前にチーズとかナッツかじってる
大体1日の摂取カロリーは1200程度かな
夜に軽い筋トレと有酸素運動、ストレッチやって寝る
夕飯控えめにしたくてもどうしてもガッツリ食べちゃってたから
食べられないとなると潔く諦められて自分には合ってるかも
1か月は続けてみる
昨日のためしてガッテンで見事なまでにこのダイエットはだめだっての紹介されてたな
ロシアだかで毎日２食にし、筋トレした結果
確かにガリガリに痩せたが、筋肉は激減し心臓が小さくなって体力低下という最も最悪な事になってたな
前々からこのスレで何人もの人が書いていたが
あからさまに筋肉減ってるって自覚できると
なぜ筋トレしてるのに筋肉が減るかって言うと
摂取カロリーが１日の消費カロリーに満たない場合は当然自分の体（筋肉）を溶かしてエネルギーを作る
だから全身の筋肉が減り、心臓までもが小さくなるという
心臓が小さくなるのは、心臓も筋肉なのと、あと心肺機能も小型にする事で体の消費カロリーを減らそうという
防御機能なのだろう
過剰にカロリー摂りすぎてた人がこれやって適正に抑えられるならいいけど
適正以下のカロリーだとヤバイって事かな
マジでか･････
エアロバイクと踏み台昇降どっちがいいだろう？まぁ続く方なんだろうな。
一応８時間ダイエットで二ヶ月で3.5㌔減ったよ。
>>139
あれは摂取カロリーも抑えた場合だから。
そもそも兵士としての検証だから引き合いとして出すのもどうかな、と見ていて思った。 普通にサイクリングがいいよ。
風景が変わらないと続かないです。
それに偶然の出会いがいろいろ楽しいし。
このダイエットの恐ろしいところは
デブの食生活のままだと力士体型まっしぐらな事
運動したがらないデブだと力士体型でも筋肉がない状態になる
サイクリングかぁー･･･ド田舎なので出逢うのはチャリ通の中学生とお国の違う方々と虫だけですよ。あと、持病があって1人でお外うろつけないのですよ。
そりゃマスコミは食品使用を少なくするダイエットには後ろ向きだろ
後ろ向きも何も普通に摂取カロリー控えめ軽い運動すれば
8時間意識しなくとも体重は落ちてくからな
>>151
トータルで食べる量が減ってるんでしょうね
苦もなく続けられるし結果が出てるから
私には合ってると思う
続けられる、結果が出る、これ重要 >>153
そうね
断食明けだからとドカ食いしないし胃が小さくなった気がする
炭水化物も食べられるし苦じゃない
ここの所は0.2kgずつ痩せてる わかる！胃が小さくなってる感じ
この前口寂しくて少し多めに食べてしまったら
食べ過ぎてお腹痛くなった
以前ならペロリと平らげてたくらいの量だったのに
上に出てたように、筋肉が減ってしまうのは困るから
これだけで痩せるのはよくなさそうだけど
筋トレと並行してやっていくなら
ストレスも溜まらないしいいダイエット方法だと思う
特に過食の癖がついてる人にはいいんじゃないかな
髪バッサリ切ったら体重減ってた
髪って結構重いのね
26日目3.7kg減
正直16時間出来てない日もちらほらある
夕食を早くに済ませて朝食を摂ってる人もいるんだね。
一か月で3.2kg減
停滞してる
運動取り入れるか
消費カロリー以上に摂取しても、8時間ダイエットって痩せるの？
>>142
何言ってるの？
この8時間ダイエットで痩せてる人は摂取カロリーを一食分減らした人だけ
兵士がガリガリになったケースと同じ
しかも兵士のように筋トレしていないから余計に筋肉無し体まっしぐら >>149
運動1秒たりともしたくない人が飛びつくのがこの手のダイエットだから ８時間ダイエット+食前にサラダを食べる+難消化性デキストリン+一時間ジョグ&ウォークで１ヶ月で5キロ痩せた
まぁ自分にあってて続けられるものを併用した方が確実だよなダイエットなんて要は生活改善だからよ
30回咀嚼もプラスしようとしたのにすっかり忘れて夕飯食べちゃった
これすごく効くね
160cm/47～48kgをずっとウロウロしてたんだけど8時間ダイエット始めてから目標だった46kg代にすぐ減ったよ
食事量も増えたのに痩せたからすごく嬉しい
朝にパンにおやつまで食べてるのにヨーグルトとサラダ生活の時より痩せたのが凄い
食間空くのが辛いけど一度に食べる量は増えるから満足感高いし続けられそう
２か月未満だけど夏バテもあって4.5kg減
第一目標まであと2.1kg
年中、食欲減退していたらいいのに
8時間以外のときはお茶お水はオッケーだとおもうんだけど、
乾燥梅干しとか昆布とかも食べないほうがよいのかな？日中外にいるとき、
汗かいたらお水と昆布や梅干したべて塩分おぎなってたんだけどどうかな？
>>177
朝にみそ汁飲めよ
それで一日分の塩なんて十分だ 自宅も職場もエアコン無しでシャツに塩吹くくらい汗かくけど
水分補給3リットル目になるとお茶じゃなくスポドリ飲みたくなるね
逆に言うと2リットルまでの発汗&水分補給なら
塩分補給気にしなくて大丈夫な感じ。
続けることが大前提だからね
痩せたあとで普通の食生活に戻すならそりゃ体重も戻るよ
無駄に沢山食べてしまう人が大きなストレスなく
食事制限するには最善の方法だと思うわ
>>187
まさにだね
前これで1ヶ月で4kg痩せたけど気が緩んで元の食生活(夜にお菓子どか食い)したら当たり前だけど元に戻った
今日からまた再開する
今度は少し痩せたからって余裕こかずに習慣化できるようにしよう 食べたもの記録して食べ好きないようにすれば太らないよ
8時間ダイエット関係ないけどな
163cm73.8＊35.1♀
10:00クリームドーナツパン半分、シーザーサラダ
12:00ご飯、のり、ウインナー二本、卵焼き二切れ
14:00キットカット二枚、ポテチ少し、コアラのマーチ1/3
17:30フィレオフィッシュセット、チキンナゲット、アップルパイ
去年の夏からやってるけど、8時間に三食おやつ詰め込んでるうちは痩せなかったなw
起床から最初の食事までは脂肪を使ってるはず、と思ってよく動く(家事でも仕事でも)
昼は普通の食事、合間に砂糖なしのカフェラテ、
夜はカロリー計算して残りの摂取可能エネルギー以内で好きなように食べるって感じにしたら
8ヶ月で10㎏痩せたよ
>>193
食べ過ぎじゃないかね
常識の範囲内で好きなもの食べるんだよ うん、さすがに8時間内に無理矢理詰め込んでいるように見える
8時間～14時間くらい空腹にしてあとは普段通り食事
何が常識の範囲内だよ
好きなだけ食べられないならインチキだよ
何さ！！もうこんなインチキダイエットなんてやめてやる！！
まーインチキっちゃインチキだけど
時間で区切られるとなんとなくダラダラ食べちゃう人には向いてるんだよね
お前の場合はそれ以前に糖質摂りすぎ＋タンパク質摂らなすぎ
>>200
ちびまる子ちゃんで再生されたwかわいいwww ガリガリに痩せてる人は一日一食ということに気がついた
体には悪そうだけど
一食じゃなくてもガリガリの人はいるよね
回数多いけど一食一食が少ないとか
>>200
そんな感じの食生活でやってたけど
じわじわ痩せたよ。一年で4キロ位 昨日から始めたけど昨日の朝と今日の朝で1kg減った
どんだけ夜食べてたんだ…
とりあえず一ヶ月続けてみる
>>206
初期ボーナスだよ。どんどん減らなくなってくよ。 これ初めて胃もたれがなくなった
内臓休ませるって効果は高い
ダイエット効果も痩せはしないけど体重が増えるのはストップしてる
プラス運動入れたら確実に痩せると思う
このスレ盛り上げよう
3か月目で-4kgから減らない
重い腰を上げて運動しないと
あと3kgで標準体重
8時間内で何でも好きなだけ食べていいとかならやるんだけどな
とりあえずそんな感じでやってみたら？
で一ヶ月後また来て
>>205みたいなのもいるし
腸を休めることはできるんだから即効性はないにしても
長期間やったらなんらかの効果はありそう 習慣になったので特に書き込まない205
ゆっくりペースでやるなら食べるもの気にしなくて良いから楽
朝食べないで13時～21時の間に昼食、おやつ、夕食、お酒を摂ってる
7月頭から始め2.5キロ減った
体重はこのままでいいんだけど、便がスムーズに出るようになったので引き続きやっていこうと思う
>>219です
165cm53キロから始めて、今は50～51キロで安定してます。
お菓子とお酒が止められないので、この方法は自分に合ってたと思います。
便秘が治ったのとお腹がぺったんこになったので続けていくつもりです。 今日は珍しくこの時間にお腹空いてる
夜でもバターコーヒー飲んでもいいのかな？
とりあえす白湯飲む
もうカロリー計算も糖質制限も続かないから三日坊主の私が唯一1ヶ月続いた八時間をまたやろうと思う
前回は1ヶ月やって3kgしか減らなかった(今思えばそれで充分)ので効果高そうな糖質制限に移行して挫折してしまった
八時間のうち好きなもの好きなだけ(これは正しくないとわかってる、けどそうしないと続けられない)食べてやるわ
実際は食い放題じゃなくて
カロリー制限が必要でなおかつ16時間何も食わないダイエット
これを続けられるなら痩せるに決まってるな
何にも考えないで三日間テキトーにやってみたよ
カロリー無視したけどさ…
最初だから減ったのかな？
テキトーな日数続けてみるよw
172.5㎝、70.2kg→68.2kg 25%→24%
今、やっていたテレビ、「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙」のタイマーってどこで売ってますか？
８時間可のタイマーってちょっと見当たらないんですが
年末年始も8時間は守ってたからか暴飲暴食しても
1キロくらいしか増えなかったしすぐ戻った
ありがたい
食べる時ガンガンいけない
もたれて若干痛くて張る
食べ過ぎた感ある
慣れてきたら増えちゃった
やっぱりカロリー計算しないとね
むしろ慣れてきたら一日一食でよくなってきた
バターやココナッツオイル入りコーヒーを三～四杯飲んじゃうけど
初耳学で水は2リットル飲めって言ってたけどガブ飲みダイエット要素もあるんかねコレ
食事の回数が減るってことは食事から摂取する水分量が減るから
それも関係してそう＞水2リットル
1月13日から開始のオッサン
168/70キロ体脂肪20％から22％
が今では62キロで体脂肪は15％から18％の間でばらつきがある
朝7時と昼12時に食って夜はキャベツ一切れとリンゴの薄切りを食べてたから厳密に言うと
時間外は完全な断食ではない
このダイエットってサーチュイン遺伝子の活性化にもいいなぁ
これ始めて5ヶ月になるけど
晩飯食わなくても平気になった。
ここ最近の体重は微減
結局8時間で食べようと何時間で食べようと、総摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるわけで
そうそう
身長低くて計算上基礎代謝が1000くらいしかない自分にはいいダイエット方法
三食食べたら1食あたり400kcal以下におさえなきゃだけど
朝をお茶やコーヒーにしておけば昼夜600kcalで普通に食べられるし、外食もできる
晩飯抜いて
実際痩せた。
純粋に朝と昼しか食わなかったし間食もなし。
明らかに摂取カロリーは少ない。
バターコーヒーでもあんまりお腹空かなかったのが
+MCTオイルでさらに空かなくなった
ブレットプループコーヒーすごい
（コーヒーとバターは普通のスーパーで売ってる商品だけど）
これ、事前にケトーシス状態にしなくてもいいの？
一旦ケトーシスにしておけば、多少糖質とっても16時間の断食でケトーシスに戻れると理解してたんだけど。
今日から始めました。
おなかすいたぁ。
明日食べたいものを考え中。
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
育休中で家にいる時間が長いため、すごく食べてしまいます
時間は6時、10時、12時くらい
それぞれ普通の量で、12時には食事の後におやつもたっぷり食べます
授乳中なのでお腹がすごく空いてしまいますが、早く産後太り解消したいなー
これやると８時間の中で詰め込もうとして爆食いしてしまう
やめることにした
自分はこのやり方とても合ってたみたいで良い感じで減量できてる
8時間の間に1.5食とたまにヨーグルトやビスケット数枚とかそんな感じ
女性は10時間14時間が良いらしい（リーンゲインズ）
これをやめて、カロリー計算し始めたら痩せ始めた
体に入る量を減らせば、痩せるのは当たり前のことだけどね
８時間ダイエットでも、食べる量が通常と変わらない人(=私)は痩せなかった
8時間ダイエットのブロガーのはちこさんも書いてたけど、結局8時間に好きな物食べたら太るだけ。
俺は、月に二、三回ドカ食いしてストレス発散してるけど
体重はしっかり落ちた。
朝昼がっつり食って夜抜いてる。
4時まではおやつも食って、朝飯は8時。
順調に痩せて血圧、コレステロール、血糖値、肝臓の数値も
全て平常値に戻った。
日馬富士がんがれ！
最初、すごい勢いで食べて体重増えたけどｗ
そのうち見合う量に落ち着いてじわじわ5キロ減った
今のところ目標体重+1キロで停滞というか落ち着いてる
多少増えたり減ってもこの体重に戻るから
この体重が自分に合ってるんだろうなぁ
正午～午後８時が補給の時間って聞いたので
この時間帯に食べるようにしたら減るのペース速くなった
あと寝起きも良くなった
（午後八時〜午前四時が吸収の時間で、午前四時〜正午が排泄の時間）
>>275
成る程。
ワイも今日から正午～午後八時で始めます！ 1日にラーメン五杯食ったり、夜食にペヤングの超大盛り食ったりしてたら、健康診断で高血圧、高コレステロール、
脂肪肝と高血糖値で糖尿病を言い渡された。
それから8時間ダイエットを始めたんだけど朝飯を抜くと動脈硬化の率が高くなると
言うのと、人間の身体は午後4時を過ぎるとエノルギー蓄積モードに入ると言う話なので
朝食8時、昼食12時、夕食15時半に決めて、無理するとストレス溜まるので、週に一回だけ
夜食を食ってやっと一年経った。
病院で血液検査の結果、全ての数値が基準以内に収まって、脂肪肝はもちろん、糖尿病も治っちまった。
医師曰く、軽度であれば食事療法で治る糖尿病患者はいるそうだ。
これからもリバウンドしないように頑張る！
朝食って大事だね
同じ8時間でも朝きちんと食べるようにしたら一日の食事量が減った
（食欲落ち着いて間食しなくなった）
それわかる
朝食がおざなりだと一日の後半に暴食してしまう
>>277
おめでとうございます！！
しかし午後４時以降食べないのはキツかったでしょうねぇ。
わしも頑張るよ！ 実質はカロリー制限なわけだが、言い方を変えると新しく聞こえる。
この方法の良い点は、空腹感を良いものと認識できる点だな。
デブはちょっとの空腹感にも耐えられないから。それがいいサインです、と納得させられればそれだけで成功。
ケトジェニックとこれを併用してる。
毎朝便が出る出る嬉しいわ
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
IWXH0
コレってカロリー制限がどうこうより
空腹でオートファジーを活性化させる事で
アンチエイジングと異常な食欲を正常に戻す作用があるって聞いたんだけど正しい？
朝食代わりのココナッツオイルコーヒーやバターコーヒーが癖になる
>>287
空腹による効果は当然あるだろうけど8時間しか食べれない事によって1日のカロリ摂取量が抑えられる
だから体重が落ちるってことな 固形物食べられる時間が限られると無駄な物食べたくなくて
栄養のことなどを考えて食事するようになった
前は菓子パンよく食べてたんだよな…（一番ダメなやつｗ）
いつもより朝食を90分だけ遅くし、いつもより夕食を90分だけ早くするってのを
昨日から始めた。自分の場合、もうちょっと詰めると8時間になるから
今日からは8時間にする！
なんか16時間の間にバターコーヒー飲んでるってレスが数回あるけど、飲み物だったら何を飲んでも良いの？
お茶とかブラックコーヒーみたいなカロリー無いのしかダメかと思ってたんだけど。
13時～21時の8時間でやるつもりなんだけど、朝にコーンスープとか味噌汁みたいは汁物を1杯だけなら飲んでも良いかな？
番組で芸人が8時間ダイエットやって時は
空腹を紛らわすのにバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーを
飲むと良いって言われてた（1日2-3杯まで）
バターやココナッツオイル入れたらミキサーなんかで
しっかり混ぜろと言ってたよ
夕食から寝るまでに時間空くから寝る前にはお腹が空いてるんで
試しにお湯にバター入れて攪拌したの飲んだら空腹まぎれたしよく眠れた
（脂分のお陰か朝のお通じも超スムーズだった）
うん、あんまりお腹減らない
で、最近は6時間になった
朝バターコーヒーにした、お腹は空くけど
すいてるなあというひとごとみたいな感覚だ
１２－１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ
胆石症になっていても8割の人は無症状だそうだ。
親が胆管癌で亡くなったし
おばさんも胆石できてたから気になる。
>>304
バランス感覚が大事って事
自分も生き物なんやで
外的条件、内的条件見極めて、今の条件に適した選択をしつづけることが大事って今年 バターコーヒー ココナッツオイルコーヒー MCTオイルコーヒー
家に四○と森○の有塩バターしかなかったけど
バターコーヒー作ってみた
10ｇずつ入れて飲み比べたら森○の入れた方が若干しょっぱかった
まだ始めたばかりだけど、これ自分には合ってるかもしれない
単純に朝抜き、夜抜きって呼ぶ方法もあるんだけど、結局心理的な問題だよね
「朝食べちゃだめですよ」ってより、「好きなもの食べてもいいんですよ（時間制限あるけどw）」って言われる方が安心するんだと思う
食事が1～2食になってしまうけどその分そこに栄養つめこむから
前よりバランスの良い食事をとるようになった
あと、時間をずらしたり調整することで食事の時間がすごく楽しみになっている
以前は、もっとガツガツしていたし、好きなものを食べているから幸せなはずなのに食べた後に後悔（憂鬱）ってことがよくあった。
私は夜ご飯をやたら早く食べるイメージw
朝8時、昼12時、夜16時
夜6時～朝6時まで何も食べないと【痩せるし肌がキレイになる】
まだ今日で３日目だけどお腹が凹んだというか薄くなった。体重は本当徐々にだけど減っていってる。
8時間内のオヤツもビターチョコとか素焼きのナッツに変えたりしてる。とりあえず続くように頑張るぞー！
>>311
体重より先に洋服に余裕ができました
体重は今トータル3kg減くらいかな？
３日坊主という言葉があるように３日目まではたいていの人が出来る
４日目にまたやれるかが今後の分かれ目なんだけど、
すぐに体に効果があらわれて、上半身は背中やおなか、下半身も余裕ができるから
このダイエットやってる人 ４日目も突入できるんだと思う
４日目突入すれば、だいたい続いてくよね
今は完全に少食に慣れてきた 20日とちょっと続いて-4.5kgだから
たぶん30日目には-6kg達成してるっぽい
太って着れなくなった服がまた着れるようになってきてるからうれしい
ずっと朝食抜きだけど全然痩せないどころか太ってる
まあ夜は気にせずお菓子バクバク食ってるけど
八時以降食べないだけでそんな変わるものなのかな？と思ったから今日から試してみる
ついでに野菜多目にして加工品減らした食生活にシフトしてみたいと思う
このように小学生の算数の足し算引き算が出来ない奴は痩せない
>>322
朝食食べずに夜お菓子食べてたらそりゃ太るわ 322、20時以降食べないダイエットと勘違いしてる？
早く食べ終わるに越したことはないけど
勘違い多そうだよね
朝や夜をカットして食事回数を減らす、とか極端に小食にする、じゃないと思う
適正カロリーを早い時間に摂り終えるってことかと
6時、11時、16時にしてる
子供の関係で朝早いんだよね
職場、飲食自由だから2食目、3食目がこの時間でも食べられる
女性は10時間以内って書いてあるのも読んだことがあるな
理由を忘れた・・・
>>330
インターミッテントファスティングでぐぐるといいかも かれこれ20日か。
９６ｋｇから体重は４ｋｇ減。（１７５ｃｍ）
朝抜き（辛い時はバターコーヒー）＋ウオーキング＋スクワット。
やはり、禁煙のときと同じで、徹底的に科学的に調べ上げて実践だな。
8時間ダイエット的には無しなのかもしれないが…
他スレで見た具なし味噌汁+バターが腹持ちよくて
ついつい昼に食べすぎてしまうことが減ってきた
>>333
脱線で申し訳ないけど味噌汁に具を入れたらダメなの？ >>334
朝のバターコーヒーやココナッツオイルコーヒーの代わりに飲むので
具はなしで…せめてもの策というか… 先月から始めて、最初の月は5kg減ったけど今月まったく体重動いてない
外食多かったから摂取カロリーが増えてるけど、ここまで体重減らないとは思いもしなかった
さて、５月は何キロ減るかな
>>335
具なし味噌汁+ココナツオイル（精製）でやってみたら
コーヒー+ココナツオイルより腹持ちが良いわ
ココナツオイルの量は一緒なのに不思議 この方法、多少ゆるめでもめちゃめちゃ効くな。
1周間ほどしかやってないのにみるみる痩せていく。
8時間のうちはパスタメインで山盛り食ってるし、焼酎の炭酸水割も毎晩1Lくらい
飲んでるけどそれでも人相変わるくらい痩せていく。
特に寝起きの顔がすごい。むくむどころかきゅっと締まって小顔になってるｗ
>>341
バターコーヒースレ読んでたら乳化が腹持ちに関係してるみたい
味噌に含まれるレシチンの乳化作用かも >>333
具なし味噌汁+バターか。
いいこと聞いたありがとう！ とりあえず朝食抜くことにした。初日つらかったけど2-3日で慣れるね。
一食抜くだけでそれまでより食事が美味しく感じる。ありがたい。
朝は抜きやすいよねどうにか我慢すればやがて昼になる
夜減らしすぎると睡眠の質に影響しちゃうし
２週間で４．５キロ減は悪くないかも
特にツライとも思わない
週末のどちらかのランチで豪華なドカ食いを楽しんでるよ
空腹力がつく前のドカ食いさえ留意すれば、単にカロリーが減るだけじゃ無くて医学的な根拠がある正しいダイエットだねこれは。俺は空腹時にナッツやチーズをつまんでならしていった。
ダイエットというか内臓や血管を健康に保つ健康法だ。すごく順調に体脂肪が落ちて体調もよい。
ただ、筋肉は減りやすいかなと。だから筋トレはしている。
これ要するにファスティングの利点を取り入れたダイエットだよね。
やってる最中は空腹も気持ちいいし、寝起きもすっきりしてて本当に体に良いと実感できるけど
最近は誘惑に負けまくってる。
暇さえあれば何か口に入れるようになっちゃってて…
午前中の空腹をごまかすのに色々ハーブティー試したけど
玄米茶がいい感じにお腹が落ち着く
空腹の時間中でもナッツ類ならいくらでも食べてもいいってどういう理屈なのかサッパリわからんのだが誰か解説してくれない？
ナッツ、ヨーグルトどっちもカロリーも糖質もあるよね？それ食べての16時間でオートファジーは起こるの？ダイエット目的の場合も効果あるの？
>>355
たしかナッツは食べても脂肪にならず、筋肉になるとかいう理由
誰か補足頼むw 空腹時間ナッツならいくら食べてもいいって誰が言ってるの？
8時間の間の話じゃなくて？
馬鹿のあやふやな記憶を無視してナッツの話をすると
ナッツはダイエット向きと言われてるし研究でも結果は出てるけど
制限しないと太るよｗ
特に沢山食べちゃうタイプは太る
ごめん自己解決した
”空腹こそ最強のクスリ”って本に書かれてる内容
ナッツに含まれている不飽和脂肪酸がオートファジーを活性化させる、だそうで好きなだけ食べて良いとのこと
生野菜サラダ、チーズ、ヨーグルトはOKでご飯やパン、肉などの”食べ物の塊”じゃなきゃいいんだって
食事の時間は何をどれだけ食べていいとか流石にここまでくると胡散臭い気がしてきたが・・・
>>360
好きなだけ食べてよいと書く人って食の細いおじいちゃんが圧倒的に多い
内臓のつえーデブが好きなだけ食ったら不当 好きなだけっていうか小腹がすいた時に何粒か食べるのはアリなんじゃない？
筋肉を長時間刺激すると分解される
分解され糖質に変わり血糖値上昇
インスリン分泌で脂肪が増える
これ始めてから寝起きが良くなった
目覚ましが鳴る前にぱっと目が覚める
胃腸休めてる時間が長くなって体の負担が減ってよく眠れるとかなんだろうか？
ファミマのバターコーヒー初めて飲んだけど美味しかった
昼過ぎてもお腹も空かなかったしこれはいい
バターコーヒーって飲んだらその時点で断食はストップされて16時間あけたことにならないじゃん？？
バターでインスリンドバドバ出る特異体質か
バターコーヒーに砂糖ドバドバ入れて激甘くしてるならその通りだね
バターコーヒー飲むとアメリカ人になった気がしてトースト焼いてまたバター塗ってしまうんですが、次の昼食まで16時間あけたことにはなりますか？
トーストにバターは美味しい！
マツコが紹介してたバター染み込ませトーストがめちゃうまい
太りにくいって言われてる昼間の時間帯に食べてる、一応ｗ
ケトとこれやってるけど断食中はバターコーヒー飲まないよ
始めて数日、食欲の抑制をかなり強く感じる
あとは減量も伴ってくれれば嬉しいんだけどな
食べ終わる時間が早い方が減りが早いな（当たり前か…）
やっぱこれが一番いいわ
三食低カロリーとか野菜中心の食事とか無理
夜疲れて帰ってきて、味気ないもの食べさせられるとか地獄だもん
それも毎日ってきつすぎ
それなら昼にバランス良い食事+好きなもの食べて満足して、夜食べないほうがまだまし
ちなみに朝、昼二食のスタイルです
空腹感に耐性ができるし、間食を躊躇う動機付けにもなってすごくいい
そろそろ10日かな？体重は2キロ、体脂肪は約3%弱落ちた
平日は酒を控える理由にもできてるのが大きい
プチ断食は、筋肉もつきやすいし、デトックスも行えて脂肪も燃える。いいこどづくし
内臓脂肪が確実に減っていってる
でも一旦やめちゃうと空腹感がまた再燃しちゃうね
毎月のように悩まされてた生理前のニキビ
すっごい大きい吹き出物で治るまでに何週間もかかる、ニキビの薬も手放せなかった。
でも８時間ダイエット始めてから生理前過食しなくなったし
完全にニキビ問題は解消された
そういえばたくさん食べても細い人って1日の食べ始め、食べ終わりの時間が狭い印象あるな
全然痩せない
このダイエットを、1ヶ月続けているけど3キロしか痩せてない
筋トレもしているのに、なぜ？
3キロも減れば十分じゃない？
1か月に落とす体重は、現体重の4～5%以内だとリバウンドしにくいって言うし
>>396
もしかして食事は昼夜？
だとしたら平均でそれくらいだよ
朝昼なら、男なら6キロ、女なら4.5キロは確実に減る >>397 >>398
ありがとう
そうだったのですね。テレビとかで見てるともっと落ちるイメージだったので落ち込んでいました
このまま引き続きがんばります 夜の食事を就寝4時間前までに終わらせると効果的だった
無理なら就寝3時間前までに終わらせる
朝食プロテイン、昼食普通に食べたら順調に体重減ってる
8時間ダイエットのメリット
・代謝アップ
・カロリー抑制
・脳細胞の活性化
・全身炎症反応の抑制
・生体リズムのリセット
・過度なインスリンの抑制
・食欲関連ホルモンの正常化
・筋肉落とさずに脂肪燃焼アップ
食べる量が減ってるのに体重が減らない人には短時間の断食がおススメ。
再開して半月で1kg減った
空腹だと集中しやすいし内臓休まってる感じがあって良い
ダイエット抜きにしても体が楽だから続けたい
俺は朝しか食べないから３０分ダイエットだな…
筋トレ後のプロテインは飲むけど
8時間ダイエット、10日前から休みの日だけ朝食抜きでやってるけど自分に合ってるみたい。
バイトが週4シフト制、接客なんで、休みは2日続いたり1日だったり。
今は朝食を食べて行ってるけど、明日は朝食抜きでコーヒーだけにしてみようと思う。
最近これを知って始めて1ヶ月だけど４キロ落ちた！しかも緩やかにだからリバウンドもしなさそう。
体が甘い物や揚げ物を受け付けなくなって無理なく自然に出来てるし、食費もかからなくなって素晴らしい。
夫も一緒に始めてどんどん痩せているよ。
とても良いダイエット方法だと思うんだけどここ過疎ってるのかな？
>>413
まだやってる人居て嬉しい。
このダイエットはガチだからサプリとかエステとか要らない事がバレるという事で廃れたのかねぇ。
食費が減るというメリットだしダイエットビジネスにはならんわな。 >>415
痩せたけど？お前には言いたくないよw
なんなのその上から目線は？ ちょっと外食しちゃってもこれだとどんどん痩せていくから体重計乗るのが楽しくなってきたなー。
一生ちょいファスティング気味で生きて行こうと思える。
定食とかは食事量を店に決められてるから体に良くないね。回転寿司が自分で量を調整できるから多くなってきた。
何もしてないのに1日で800g減った！
このダイエットを始めてから合計５キロ減。
これは嬉しい。朝少しだけ空腹を我慢するだけでストレスもない。
このダイエット誤解もあるな。
同じカロリー摂取の他のダイエットに比べて
体重が緩やかに落ちるのがメリットなのに。
最初はガンガン体重落ちてたけど、今は１日100gしか落ちてないよ。
でも、リバウンドしそうにないし１０日で１キロなら上々だから素晴らしい！
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役４年の実刑判決。
【重要】安倍氏は李氏朝鮮の末裔 「田布施システム」李氏朝鮮の末裔が逃げた場所 二階と今井も朝鮮系清和会
永田町における「朝鮮系」というのは李氏朝鮮時代の両班階級出身という意味です。
以前、田布施の話をした時にも言いましたが、田布施は李氏朝鮮の王族や両班階級が逃げてきた場所で、岸信介は李氏朝鮮の王の末裔です。岸という名字も「李」を分解して木（き）と子（し）にしたから岸（きし）なんだという話をしたと思います。
安倍さんは岸家の人なので、当然「朝鮮系」ですし、今井さんも安倍さんと遠い親戚なのでやはり「朝鮮系」。
二階さんも同じく遠い祖先が李氏朝鮮系だったという区分けです。
また、そういう人たちが集まったのが自民党の清和会です。清和会というのは、多くが「朝鮮系」の人々の集まりで、永田町では常識です。
実際に、清和会の事務所は旧李王家邸で当時の赤坂プリンスホテルの一階にありました。
李氏朝鮮最後の皇族であった李玖も清和会の支援を受け、2005年まで赤坂プリンスホテルで暮らしていました。
https://tocana.jp/2020/08/post_168418_entry_2.html 2ヶ月目にして16時間の断食が我慢できなくなってきた
書き込み数ないけどやっぱ挫折してる人多いのかな…
こちらも２ヶ月何とか継続してるよ。ただ１日100gしか痩せなくなった。毎日体重計乗るより３日おきとか一週間単位で見た方が良いかなと思ったり。
3ヶ月やってるけど自分には合ってる。
はじめてムチャなカロリー制限以外で痩せられてるし続けられてる。
ポイントは大量に水分を取ることかな。3リットルは水分飲んでる。
トイレも近いけどコロナで在宅勤務になって問題なくなった。
スタートが175cm100kg
7月から始めて70kgになりました。自分は普段から朝ごはん全く食べないので全然苦になりませんでした。
内臓脂肪は落ちたけど結局最後まで空腹が気持ちいいと感じることはなかったな
昨日は大晦日だからとカロリーオーバーして年越し蕎麦食べた。
胃が小さくなってたのか腹いっぱいで苦しかった。
普段2000kcal、蕎麦は500kcalで足しても成人男性の普通の摂取カロリーなのに。
二ヶ月くらい二日掛けて断食とかも混ぜてやってるけど
やっぱ断食中は抑うつっぽくなるのに比べて食事すると明らかにメンタル上がるな
さっきまで明らかにマイナス思考に囚われてたわ
>>355-360の流れ見て「ん？」ってなって
初めて本読んだけどまさか論拠が一つも挙げられていないとは思わなかった…
16時間に根拠はないのはもちろんのこと、
好きなだけナッツとかヨーグルト食っていいに関しては「ぼくがいいと思うから」以上の理由がなくて笑うレベル
せめて参考文献くらいは列挙されてるもんだと思ってたぞ >>432
教わる姿勢のない奴に教える人はいないんだよなぁw
馬鹿はそうやって頭を下げることができずに嫌われて馬鹿にされ続けるから余計に態度が悪くなるというね
哀れでおデブなお馬鹿さんw 結局16時間ダイエットも食べる量減らせば痩せるという単純な理屈ではある
それ以外に痩せる手段はない
食べれば太り食べなきゃ痩せる
リバウンド云々の前に何もしなけりゃ太るなら食べる量を一生減らすしかないんだよ
>>433
そういう露骨な当てこすり擁護は教祖青木厚先生のの印象も悪くなるよ
そもそもご著書で参考文献すら列記できない時点で
「8時間ダイエットは根拠のないカルト宗教です」って自白してるようなもんだから
擁護がやけくそになるのはお察しするけどさ >>433
やってる人いなくて過疎っているせいでレス付いてるの気付かなかったわ
自分はオートファジーの効果がどの程度あるのか知りたかっただけで
186㎝/71kgだからダイエットは特に求めてないかな
そもそも運動なしにスタイル保つことに言及されていない時点でダイエット法としては論外だろうなと思ってたし
（さすがにオートファジー関連も参考文献すらないお気持ち表明だけとは思わなかったけどｗ） >>435
はいはい
馬鹿は青木なんたら先生とやらに粘着してくださいなw
流石馬鹿w
初めて聞いたわ
こんなの二十年前には既に一般的に知られていたんだが
頭悪い奴は話ができないから辛いねぇ
君の惨めな人生に乾杯🍻 >>437
ここまで必死な長文書いてるのに何一つ反論できてなくて笑うｗ
頭悪い奴は話以前に物事を考える能力すらないから哀れだねぇ
君の惨めな人生に乾杯🍻 ナッツとかヨーグルト食べていいって根拠があって言ってる訳じゃなかったんだ
一時期広告記事よく見たのにあんま流行んなかったのはそのへん胡散臭かったからなのかな？
カロリー制限と変わらんってのも続ける人がいない理由としては大きいんだろう
気になるなら青木って著者の人がTwitterやってるようだからやんわり突撃してみたらいいんじゃない
お忙しい著名人様（）なら答えてくる知らんけど
>>439
ナッツの効果は根拠あるみたいですよ。
YouTubeで見ました。腸の働きを手助けするとかなんとか…ヨーグルトもそのあたりかな？ >>442
あるみたいでよじゃなくて具体的に論文出してほしいな
宗教崇拝してないもんで「教祖様が仰っているから根拠です！」と言われても困惑するっていうか… データに関しては人の体は機械ではないから
均一な結果が取れるものはないと思うから気にならないけどな
続けられない人の言い訳だと思う
自分の日常に置き換えて取り入れられるところをやってみるだけなんだから
ふつーに工夫していけば良いんだよ
>>445 = >446
健康板で長文お気持ち表明してた人と同一人物なんだろうけど
反論できない根拠示せないのがバレるとすぐ人格攻撃にもっていこうとするのは本当にカルト宗教のそれだなあ >>447
「ダイエットの必要ないし筋肉も落としたくないからデータが欲しいんだけど健康効果があるという根拠はないの？」
って言われてるだけなのにね
根拠を求められるとよっぽど都合が悪いのかなｗ あんま信用できない商法なのか
なんか一時期宣伝すごくて胡散臭かったけど
>>447
ちょっとでも突っ込まれると「続けられない奴は信心が足りない！」系に逃げるのは
信者さんか教祖様御自身も無理してやっててダイエット法としても信用ないパターンが多いからね・・・ >>448
健康効果があったよ！という人の説を頭から宗教カルトだと吐き捨てて聞く耳がついてないから理解できないのでしょう
デブすぎて頭もおかしくなっているみたいですね！ >>450
なにをつっこまれているのかわかりませんが
続けられない食生活ではダイエットも続きませんから続けられないことが問題ですよね
「信心が足りない」なんて一言も言っていませんw
どうしたらいいか、と自分を振り返ってやり方を見直す工夫が足りないだけ
それが理解できないからダイエットが続けられないんでしょ？ >>451
リバウンドは三食生活に戻せばそうなるでしょうね
その人それぞれのライフスタイルで調整していけばいいと思います 情報を鵜呑みにしてその通りにしなければならないなんてことは全く無いので
自分に置き換えて試してみればよいだけです
それの何が宗教やカルトなのかまったくわかりませんねw
>>456
痩せないって苦情多過ぎて宣伝案件受けてたYouTuberも
「カロリー制限しないと痩せません」って注意書きするようになるくらいで全然流行らなかったからな
青木厚教祖様御自らフォローしなきゃいけないのはしゃーない >>457
ダイエット効果もデタラメなのかこれ…
自分は179cm/64kgでダイエットは困ってないけど
実践してたら必死に擁護してる変な人みたいに精神までおかしくなってたんかなって考えると結構怖いね デタラメだと思ったり根拠が無いから怪しいと思うなら
勝手にやらなきゃいいだけなのに
なんでここでネチネチしつこいの？
やってないんでしょ？他の信用できるダイエットしなよ
>>458
ダイエットに困ってないのに、ここでなにしてんの？ 8時間で必要最低限の食事でどれだけいられるかですよね…
>>458
プロの俺からするとおまえみたいなのが頭のおかしい人ね
一日のカロリー摂取量を抑えるのに8時間しか食べないのは良い工夫だよ
合わない人もいるだろうけど結果につながる人が多い
でもなんかしらんけど馬鹿なおまえみたいなのが否定するんだよ これデブはみんなやれよ
去年の夏から始めて100キロが60キロになったぞ
糖質制限も最初の頃はしたけどね
>>466
それをドヤ顔で書くおまえのような奴よくいるけど
それをするための工夫が大切なんだよ
そしてその工夫をおまえのような奴は知らないのよ ダイエット板は真面目にダイエットしてる奴が10人しか居ない説ｗ
チワワのようにダイエットに失敗したデブが荒らす事を目的とした板なのかもしれない
初めて9ヶ月、体重も40キロ減って健康です。デブの時はあきらかに食い過ぎでした。
>>472
いま６０キロって事ですか
短期間ですごい！ 60キロになってここからが本当の戦いが始まる
1年後には80キロになってましたじゃ話にならんからな
何が言いたいかって言うと落としただけではまだ終わってないってことなんだよ
繰り返し習慣って言葉を使ってるけどそう言い換える事も出来る
言い方の問題であって意味は同じなんだからいちいち否定するなよ馬鹿
体操の内村航平は1日1食なんだな
毎日23時間断食やって世界トップのアスリートであることが
どこぞの脳筋や学者気取りの知ったかより何よりの証明
>>478
一日一食ならアスリートになれるわけじゃないでしょ 始めたけど過疎ってるな
176cm96kg続いてたら一か月後にまた来る
ドランクドラゴンの鈴木拓が、これで8kgだか痩せたそうだ
ただいま継続中
朝空腹を感じなくなった
食事量が減ってきた
>>483
結局食事制限、カロリー制限しないと痩せないよ 朝食抜き8時間でやってたが食べるの面倒くさくて
昼食が遅れがちになってきて
いつからか夕食だけの1食ダイエットに自然になった
健康法として始めてみたら2~3日で太りだしたけど。
飢餓状態でドカ食いするから？カロリー7割程度に抑えて釣り合いそう
スマホアプリのfincできっちり計算できていいよ
これ過食癖ある私には合ってたんだけどスレ過疎ってるね。食べ出すとスイッチ入りがちだけど8時間食べすぎたところで大したカロリーにならない。昼おやつ夜食べすぎる方がやばい。意志弱人間には向いてた
1ヶ月経過 96kg→90ｋｇ
まあこの体重だし最初は何やってもある程度は落ちるからね
とりあえずの感想としてはダメな人に向いてる
運動が苦手だったり食事や体重を記録するのが面倒な人にはルールが簡単で敷居が低い
朝昼を食べて夜抜いてるけど慣れてきたのでしばらくは続きそう
ベストではないとしても良いダイエット方法だと思う
たまに歩いたりもしてるんだが雨とワクチン接種（デブ枠ｗ）でやらない日も多かったので来月はもう少し歩きたい
当面の目標体重とかは立てずにゆるくやっていきます
また来月末に
1日1食だと血糖値スパイクが話題に上がるけど8時間幅取れば大丈夫なんです？
週末は長めに水でしのいでたけどこわい、気を付けよう
>>490
幅を取るというより、8時間の中に規則正しく2食か3食入れるというやり方をする人が多いと思います 「規則正しく」
この言葉よく見るんだけどたいして意味はないよね
書いた人が説明した気になってるだけ
規則正しくないと、8時間に食事2回できないからでは？
説明されなくても分かるんだがw
>>493
コテはNG推奨。何か言わせて馬鹿って言いたいだけの奴だから。下手に構うと別のキチガイが来て荒れる >>493
太る奴って食べる事が好きな奴が多く8時間の制限の中で2回は食事する
規則正しくしようとしなくても2回は食事する
たいして意味ないよ > 規則正しくないと、8時間に食事2回できないからでは？
ところで では？って何？
おまえの考えつく程度の事は相手も考えつくと覚えようよ
自分が馬鹿だから相手も馬鹿だろうという決めつけで話をするなよ
> 説明されなくても分かるんだがw
説明がないからわからないなんて書いてない
これはおまえの読解力不足から来た間違いな
自覚のない馬鹿だろうけど自分の頭の程度が低い事に気をつけろよ
>>494
どういうやり取りをしてるか把握出来ないならレスすべきじゃないね
わからないものに対してレスをつけるおまえのような奴がいるとアレるよ 3ヶ月やってみたが変わらないか、時々1KGぐらオーバー
結論：食事の時間だけじゃ変わらない
16時間ダイエットと言ってもほんとは18時間ダイエットが理想だったのね
とっつきやすさで16時間にしてるそうな
オートファジーのピークが16時間目だからそこで食べていいのて疑問がスッキリ
>>501
オートファジーとダイエットは関係ないけど 2ヶ月経過 96kg→90kg→87ｋg
夕食を食べることはないけど最近はあまりルールを守れてない日もある
仕事中の夕方とか夜にちょっと食べちゃうんだよね
気を引き締めて引き続き来月もやっていきます
朝食抜きの12時～20時で始めて半年ちょっと。
断食後の食事も重要と聞いたから、
昼ご飯は野菜スープとサラダチキンとヨーグルト。
夕飯は普通に食べてるし、たまにおやつも食べる。
そんな食生活でも最初の3ヶ月でＢＭＩ25→22に落ちたけど、
それ以降全く落ちなくなってしまった。
休日に食べすぎてもすぐに元に戻せるので
良く言えばキープが出来ていると言えるのかな。
まだ目標には遠いけど。
これって1日2食にするものなの？8時間の間に3食食べるのはなし？
対して痩せないけれど7時半から12時30分くらいに朝昼ご飯食べた後、次の朝まで何も食べないのがいけないのだろうか
３時半までにおにぎりくらいた食べておいた方がよかったのか
ダイエット抜きで体にいいかと思ったら悪かったかも
食後低血糖っぽい
違うわ、前からその傾向はあって特に相性が悪いだけかも
丸1日断食して次の日 -1kg(すぐ戻るけどね)なのに
8時間で-1kg
なんか不思議
半年やって体重は減ったけど肝臓の数値が悪化したのでやめました…
1年で10キロ太って医者に勧められたんで昨日から始めた
さっき久しぶりにお腹が鳴って嬉しい
賛否両論あるけど3ヶ月間ほぼ12時から20時までしか飲食しない生活をしたら健康診断の数値が軒並み改善した
1年前に比べて体重は2キロ減っただけだが
血圧、尿酸値、血糖値、γ-GTPまでも
全てが基準値内まで下がった
因果関係は知らん
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