中3女がジーパン履けるように頑張るスレ [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>3本 ->画像>10枚

159�p55�s中3女です
3ヶ月前まで体重が58後半くらいでヤバかったので少し落としましたが、まだジーパン履くと多分タイツかな？ってくらいに肉まみれなので落としたいと思います
典型的な下半身デブで、落とし方が分からないのでコツを教えて頂きたいです。

現在こんな感じです。

因みに体脂肪率はタニタのやつで一応22パーと出てますが、実際は24くらいはあるんじゃないかと思っています。
部活はまだ現役です。一応運動部です

夏休みになって暇になったから糞スレ建てて馴れ合おうと思ったのかな？＾＾；
一人でブクブク太った癖になんで痩せるときは馴れ合おうとするんだよ

あーやっぱ小太りの体重の域になるとかなり脚太くなるね

ジーパンって死語では

>>6
そうなんですか？ デニム？ですか⁇

>>5
ですよねー
上があんま変わんないからって油断してたらこのザマですわ

オーソドックスな栄養管理と運動で普っ通〜にダイエットすればええんやで
下半身を気にしてるみたいだけど部分痩せみたいなことは特に考えなくていいよ

あと、ダイエットに関しては「やるべきこと」よりも「やるべきでないこと」を事前に知っておくのが大切だと思う
フィットネス業界は非科学的な都市伝説の類が多いんでそういうのに引っかからないように気をつけて

このあたりは読んどいて欲しい
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/03/alan-aragon.html
http://athletebody.jp/2012/08/12/fasting-myths/

下半身太りについてはこれも
http://good-looking.at.webry.info/201105/article_6.html

そんなに太ってはないよね。普通に部活頑張ってるっていう女の子って感じ。

痩せたいなら無難に食事制限+ジョギングから始めてみたら？？

>>6
普通に使うよ

>>9
ほう ありがとうございます
バカなんで1通り読んでも半分くらいしか理解出来てないですが、何度か読んでみようと思います

>>10
そうなんだろうか。
この間割とデブやなと思った人と話してたら、母親に「似たような体格の奴と中良さげやったな」と言われ 焦りを覚えたのでデブだと思っています…

食事制限ってどのくらいを意識すべきなんでしょうか？ 基礎代謝切ると良くないのはわかりますが、ギリギリ過ぎると続かない、ユルユル過ぎると効果ないで 匙加減が難しい所だと思うのですが
Maxの時が2100強で、今は1900弱まで 1週間守れたら50減 で下げて行ってます

>>13
炭水化物・糖質を徹底して制限するのが効果的なんだろうけど自分の場合は夕食(18時以降)の量を減らしたね
朝は自由、昼は少し制限、夜は制限って感じで

メニューも果物、野菜、脂質の小ない肉類(ササミ・鶏むね肉)っつー比較的ヘルシーなもの
果物はリンゴが食べた感で易いからオススメ！カロリー0のゼリーとかも良いね

あと2Lぐらい水飲むといいよ！身体にも良いし飲んで空腹を紛らわせる事も出来る(一時的だけど...)
ジュースとか好きで飲んでるようなら尚更実行するといい。
自分はかなりの炭酸ジュース中毒者だったんだけど、毎日2Lの水を飲むようになってからピタッと止めれた
ひたすら水ばっか飲んでると「ジュース飲みたい！」なんて気持ち、余地がなくなるからね

あとはこれに合わせての運動かな。下半身を引き締めたいなら王道のスクワットと下のメニューがオススメ








これらをやった後にジョギングなりエアロバイクなり自分に合った有酸素運動をするといいね

ただこんな生活ずっと続けてると辛い上に身体が順応し始めて思うように体重が減らない、所謂低迷期に陥り易いから
週に1度は何でも食べていい日、通称"チートデイ"を設ける。ホント何でも食べていい。ピザでも寿司でもハンバーガーでもジュースもOK(暴飲暴食はNG)

さっきも言ったけど食事制限続けてると身体がその制限に順応、慣れるんよ。
ダイエットあるあるの「最初はどんどん体重が減っていたのに途中からまったく減らなくなった！」ってのは身体が慣れちゃったからで

身体が「この状況はキツい！低燃費モード発令！」つって中々痩せれない身体にしちゃってるんだよね
でもチートデイを設ける事によって「あれ？低燃費モード発令しようと思ったけどまともな飯きたしいいや」ってなる
要は身体をチート(騙す)するわけ！

すんごい長くなったけどいきなりゴリゴリに制限すると身体にも悪いから少しずつ制限していくといいよ

>>14
なるほど 良いですねチートデイ制度
平日のカロリー下げて、導入しようと思います。
0カロリーの炭酸水ばっかり飲んでるので、水に移行しようと思います。色々ありがとうございます。

>>15
あ、炭酸水なら全然良いよ。あれ水に炭酸が入ってるだけだし。自分は最近出たウィルキンソンのコーラ風炭酸水よく飲んでる。

人工甘味料入りの0カロリー炭酸飲料だったら止めた方がいいけどね...(´ー｀)

>>16
あっそうなんですね ありがとうございます。
香料と二酸化炭素と水だけだったので大丈夫そうです 重ね重ねありがとうございます。

テーパードのジーンズ履けばいいじゃん。ピチピチのお尻とか太もものジーンズ姿男は好きだよ

>>18
こんなんがピチピチで履いてたら明らかに「ファッションに気を使う気ゼロのクソ喪女オタ」って感じしない…？

ジーンズ履いたうしろ姿upしてみて

>>20

完璧に後ろは向けなかった
あと画像で受けるイメージ以上にパツパツで90度90度で腿上げたら尻の方の布地が引っ張られ過ぎて半ケツなりそうなってる

ストレートみたいなジーンズ自体のシルエットがダサいんだよ。膝から下が絞れてるテーパードジーンズ履けばいいんだよ

>>22
親にそのテーパード？ 借りたことが1回あるけど、えらく短足が目立った記憶…
でもググる限りでは足長に見えるらしいですね なに間違えて短足目立たせてたんだろう…
恐らく手元に無いので、今度購入してみようと思います。

テーパードとブーツカットは正反対なのに、両方とも「脚が長く見える」と言って
売っている謎

経過報告です
54.5キロ 21.5パーセント以下を5日間継続出来ました。とりあえずこれを今の体重と体脂肪率とします。
目標を52キロ、20パーセントに引き下げ、引き続き継続していこうと思います。

誰やおまえわ(`･ω･´)おう！

>>25
あっそうか ID変わりました1です

よし！ 名前欄に名前を入れなさい(`･ω･´)

名前は… ジーパン 君の名前はジーパンな(`･ω･´)

>>28
これでいいですか？

>>29
はい！

>>29
おまえはテキサスな

お前ら！ふざけたらアカンよ！(`･ω･´)

…(´･ω･`)

(´・ω・`)ﾌｩ

スレ読んでないが
全然何にもやる必要ないとおばちゃんは思うけどね。三キロくらいでもすぐ綺麗になれそうだよ
それよか美白した方がゆくゆくのためにメリット有るよ。日焼け止めは塗ってるかな？　
デニムは高校大学でスキニー入るくらいなら綺麗でウケもいいんじゃないかな。ZARAおすすめ
通りすがりにつきレス不要。
166/48のおばさんでした。キャンギャルしたことあるで〜

はあはあ…パンツ見せて

>>21
太くはない
むしろケツが小さい
ケツでかくすればエロくなる

腿の贅肉は、歩き方がイマイチなのかもよ

気休め程度かもしれないけど、太ももはお相撲さんの稽古みたいに足広げて足を外側に向けてスクワットすると内腿に効くよ

>>37
なるほど 美白 ですか
日焼け止め 通学（スクールバス）の時以外ほぼほぼ外出しないんですが 要りますかね…？
なるほど スキニー入ることを目標に頑張りたいと思います ありがとうございます

>>43
あっ部活のトレーニングで組み込まれてます…
なるほど 時間外にもやってみようかと思います。ありがとうございます

はあはあ…制服か体操服着て見せて、はあはあ

私も中３で履けないジーパンタンスにいっぱいある。
148cmの52kg 体脂肪は38%くらいでかなり太ってる。
部活は元演劇部。
やってる事はふくらはぎ揉みと
WiiFitとワンダーコアと
死んだ虫のポーズと
フラフープの中の二種類くらい。
体力がある時は全部やります。
こんなわたしでよければ
一緒にダイエットさせてください！

>>48
ふくらはぎ揉みと死んだ虫のポーズとフラフープとかwiifitなんかやらずにプランク毎日やって食事料減らせ

>>48
部活で筋トレとかやりませんでした…？
やってたのなら せめて継続した方が良いかと…
ダイエットは是非！どうぞ！

>>50
筋トレは腹筋、背筋程度でした。継続してみます

Gパン履くのになれた♪
地下鉄もコツをつかんだ♪

部活の大会ついでにデズニーに連れていかれる事になったんたけど、問題無い？ 巨デブ乙〜引き立てありがとうございます〜プププってならない？

>>54
21の画像より全然シルエットがいい。太く見えない。違うジーンズだよね？暑いしホットパンツとかでもいいんじゃない？

>>55
マジですか やった！
同じやつです…というか丈足りないやつを除けばジーンズはこれ以外に持ってないです…
尻を隠すと良い感じに脚長効果が期待できると聞き、軽率に試しました
ホットパンツというか、短パンの類は小3あたりからデブを自覚して来ていないので、ゴンさん的な事になると思われます

>>54
全然いいじゃん☆ミ

すごく似合ってるって思ったよ\( °∀° )/

>>57 >>58
マジで？ デブ隠し出来てるらしくて良かったですわ

ただデブ隠しに逃げて現状維持もしくは増加するとシャレになんないので以降がんばります…

\( °∀｡ )/

そう >>1の彼女に必要だったのは【ダイエット】ではなく 【自信】だったのです！ 世の女性よ！太れ！(`･ω･´)

すらりとしてるじゃん

彼女はもういないよ 自信を取り戻して羽ばたいていきよったわい(`･ω･´)

下半身デブは下半身の筋肉が足りてない。
つまり、お前の下半身はたるみきって無駄な贅肉に溢れている。
歩け、走れ、動け!!

>>63
普通にいました…大会続きで外食多いわそもそも体重計乗れないわで、進捗ひどくて報告は出来ませんでしたけど…
>>64
1日3,4キロくらいなら普通に移動で歩いてるんですけど、普通に歩いてももも肉はそこまで落ちないですよね？

1ちゃんのこと好きになっちゃったんだけど彼氏いるのかなー？

>>41 >>47 >>67 のAAがめちゃんこ可愛い…

ただでさえど田舎で幼馴染設定が平常運転の空気の中なのに、クソデブスで、別に勘違いキラキラ系()でも無いのに彼氏なんざ居る訳ないですわぁ
カレピッピがぁ〜はぁと とかしてる奴を見るたびにるせーよ受験生だろーがちったぁ弁えて学校の株上げてろクソが って感じですわぁ

彼氏すらできないデブの嫉妬見苦しいぞ＾＾；

>>69
そうですね ただの嫉妬かもしれませんね
ただこちらとしては部長に業務ほっぽってカレピッピとおデート（）されて部内の空気と評判が悪くなるとこうもなりますわ

あと進捗報告です ホルモンバランスの影響上太りやすいとされている周期に入って5日ほど経ちました。キープで精一杯で、54.2キロ、体脂肪率の方は上がってしまい21.8

失礼しました 誤送信です
続き
21.8まで戻ってしまいました。
そろそろホルモンバランスも元に戻る頃合ですので、過食に注意しながらぼちぼち運動量を戻していきたいと思います。

正直その年代では彼氏とのデートの方がずっとプライオリティー高いからな

>>72
休日に街に繰り出す分には全然構いませんし、ヤるなり何なり好きにしろと思いますが、流石に毎日放課後おデート（）されると…
積極的に部長に就任しておきながらやられるとかなり来るものがあります…

…こういうの スレチ って言うんでしたっけ

中３で彼氏がいるとかとんでもない不純異性交遊の疑いがあるビッチ。

で、写真アップ無し?

仕方ねーな おれのチンコのアップでいいですかな？(`･ω･`)

おっと失礼！ おれのうまい棒のアップでよろしいよな？(`･ω･`)

チンコのほうおなしゃす

(`･ω･`)っ

大してデブには見えないけどブスは若けりゃなんとかなる。高校卒業までに結婚相手を見つけるんだ。ブスは年取ったら終わりだぞ

幾らブスでも、女は痩せれば男の何倍も化ける。

おのれ化け物め！

結論:女は化け物なので元が多少酷くてもどうにかなる

鬼も十八 番茶も出花
ブスは18才までだな

明後日で部活がやっと引退なので、高校入ってからの再スタートをスッとやれるように筋トレで筋力保持増進したいんですけど、どれくらいの負荷を、どのくらいの頻度でやればいいですか？
筋肉量はそこまで無いので、部活やめて運動しなくなる分…剣道より緩いので150くらい下げて考え、200が1時間に消費できていると仮定して、2,3時間で休憩差っ引き1時間半〜2時間
400くらい消費出来ると理想的です

55キロが30分の筋トレで約230、家庭の緩い自重トレーニングでは長くても30分が限界かと思いますので230が筋トレで限界として、残りの170〜200くらいを食事制限すればキープする分には問題無いでしょうか？

何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実

>>87
意味わかんねー事ぬかしてんじゃねえぞ童貞かよ

筋トレメニュー、よく分からんまま組んでみましたけど、これで30分あたり230とか消費出来るんですか？

>>88
デブと言われたら取りあえず童貞と返すのがデブ女の特徴

>>90
「俺ポチャでもいけるんだよね〜45とかでも全然オッケー 君どれくらい？ 40無いか〜 」系かと思ってん
乳は綿じゃなくて脂肪が詰まってることを知らない2次元設定を間に受けちゃった系童貞に見えなくも無いやろ…？
返信した直後、別スレみたら全く同じ事書いてたから荒らしに反応してしまったことに気づいてしまって見苦しい事をしたと思う

>>91
でもお前デブじゃん？

>>92
せやな
てかデブでも無いのにダイエットしたいなんてスレ建てるわけ無いやん
ところでその でも は何に対する でも なの？ 池沼だからわかりません説明をお願いしたく

デブ「デブと言うのは童貞」
俺「デブと言われたら童貞と返すのがデブ女の特徴」
デブ「「俺ポチャでもいけるん〜」(色々言っているがデブ女の特徴についてなにも反論できていない）
俺「でもお前デブじゃん」(でもデブが童貞って言い返したのは事実じゃん、だってお前がデブだから)
なにもおかしくはないと思うが？

>>94
なるほど！ やっと理解出来ました どうもありがとうございますー
「160/47がデブ」「現実見ろよ童貞かよ」「デブらしい返し方やな」「長文クソレス（以上のように思うのは流石にデブ限定でなかろう）」の（）が足りませんでしたね 以後気をつけます

というか身長約160で55キロをデブと自覚してるじゃん
身長160で体重50以上はデブって言われてなぜそこで反論しちゃうのか謎
5キロ痩せたくらいでデブ脱却できると思ってるのかこのデブは
現実は甘くないんだよ10キロは痩せろ

>>95
俺「50キロ以上はむしろデブ」
デブの解釈「160/47がデブ」
これも頭おかしい

>>97
すみません 46が痩せすぎはおかしいって所しか覚えてなかったんでそれ以上がデブって書きました 50って言ってましたね すみません

>>96
5キロの差がデブと普通の差じゃないなら、「50はデブ」で、97 で「47はデブ 」って言い間違いを指摘した→「47はデブじゃない」っていうあなたのそれは…？
あと私は55今切ってますんで今から5キロ痩せればあなたのデブ基準を脱却できますけど スレ読んでいただけましたか？

私が池沼ってだけの意味のない会話のせいで、肝心の質問が目立たなくなったんですけど
>>85 >>86 >>89 が質問です

>>99
デブは根本から間違っている
「47キロがデブか否か」はここでは関係がない
俺が言ったことをデブが間違えて解釈たことをおかしいといった
仮に俺が47キロをデブだと思っていたとしても
俺「50キロ以上はむしろデブ」
「160/47がデブ」とデブが解釈してしまう
デブがおかしいことは変わりないよね？だって俺はそんなこと言ってないもん
まあデブの見間違いなら仕方ないけど

>>99
55キロが5キロ痩せたところでデブってことを言っただけ
デブの解釈の仕方はいちいちおかしいから説明に困る
俺「5キロ痩せたくらい〜」はデブに対していったこと
つまりこのデブの場合について述べただけで
それをすべての人が5キロ痩せないとみたいな解釈をしちゃうのはデブがおかしい

>>99
もしかしてデブが言いたいことは
俺が「5キロ痩せてもデブ」って言ったから
デブ「じゃあ47キロもデブと解釈できるから言い間違いは問題ない」
って言いたいわけ？
俺が言ったそれとデブによる意見の過大解釈は全く別のものだと思うぞ

横で申し訳ないけど、
沸点が低すぎるのもデブの原因の一つでは？

デブは思い込み激しく柔軟性がない。我慢強くない。キレやすい。

>>104
我慢強く無いから自己管理しきれない→デブになる ですからその通りですね
別にキレている訳ではないのですけど

>>101
>>98 嫁
あとデブデブ言いすぎて>>1か単に肥満を言ってるのかの判別が面倒なので分かりやすい話し方をしてください
あともう55キロじゃねぇっつってんだろ話聞けよ 53が50未満まで落とすのに10キロも下げなくていいだろが 私はあと5キロでてめーのデブ基準から外れんだろ
人の話を曲解してるのはそちらもなのであなたも大概ですよ あと他人のスレで叩くためだけに3つも連続レスすんなや質問してるって言うてるやん埋もれんねん

>>106
53キロと読んでいなかったのはすみませんね
>>99であと5キロって言っていたのでてっきり55キロをきったといっても
54.8キロくらいと解釈してしまいました
まあ確かに50キロ以上はデブと言ったけどもねぇ・・・
あなたはそれで十分なのかな？モデルさんたちは身長170あっても44キロだったりするぞ？
大体10キロくらい痩せたら満足いくくらいになれると思って10キロと言ったんだが
デブに見られない程度に痩せればそれでいいくらいにしか思ってないんだったらそれでもいいんじゃない？

>>107
モデル体重まで下げると高校入って部活復帰した時に筋肉量に問題が出てくるもしくは体脂肪率1桁とかで生理来ないとか、体にガタがくるのが目に見えてますし、せいぜい美容体重で十分です 個人的に
骨皮筋子みたいな脚に興味はありませんし、あれに健康的、母性、機能性、色気その他諸々を感じないので
日本のJKの痩身美意識はいっそ病的で、あれにいちいち合わせてると骨粗鬆症他、将来の健康面に不安要素が出るのでいいです

おまえたち！文章長すぎ！最長でも二行に纏めれ！(`･ω･´)

>>109
体脂肪率低くしつつ
健康面に痩せたいです

すばらしい！(`･ω･´)

>>110
健康面に痩せるって何やねん… 健康的に痩せたい です

>>112
今日の反省としては、
「世の中には触れちゃいけない人がいる」ということを学んだ、としてはいかが？
夏休みの貴重な体験ですよ。

女で体脂肪率1桁とか無理だから、心配せんでも。
だいたい、貧乳になった時点で考え変わるだろふつー。
摂食障害になる奴は、どっちみちメンヘラで
摂食障害にならなければ他で問題を起こして同じような状態になるもの。

細いウエストも大事だが、おっぱいも大事。

>>113
ですね 社会勉強？ になりました
>>114
母の知り合いに1桁になって生理止まった人が居るんで… ウエストなんか過度に出てなけりゃ全裸でもないとそこまで目立ちませんし、やっばり乳ですな

170�pで44キロとかデブよりきもいな
裸見たらうわっ…ってひいちゃう顔をごまかせる自信がない

筋トレメニューこんなんで消費カロリーいくらですか

200くらいかなあ

. みつを

>>118
思ったよりあるんですね ありがとう

>>117
うーん、ちょっと種目が微妙かも
腹筋は運動してればある程度勝手に鍛えられる部位だから、少し減らして他の筋トレ追加した方がいいと思う
上体起こし（シットアップ、クランチ）系の運動は、腰にかかる負担の割に腹筋に対する効果が小さいんで自分なら削る

腕立てでバストアップ、倒立とブリッジで立ち姿を美しく、みたいな効果が期待できるからおすすめ
正しいフォームでやれば腹筋も鍛えられるし
それでも腹筋が物足りねーなーってなりそうならプランクやればいい

三点倒立でも大丈夫ですかね？

>>116
これを見ても同じこと言えるのか？


身長172で体重46だから実質身長170体重44の細さ
美しいくびれラインじゃないか！

>>120
なるほど、腹筋はそこまでガチガチにやんなくても大丈夫なんですね ありがとうございます

>>121
もちろんおｋ
最初は、Wall Headstands（壁三点倒立）から初めて、慣れてきたらCrow Stands（カラスのポーズ）　→　壁倒立って感じにステップアップしてくと無理なくいけると思う

>>123
ですです
むしろ腹筋はガチガチにやりすぎると危ないよ
腹回りの筋肉は、動作の際に腹圧をかけて背骨を安定させる役割を持ってる
これを疲弊させすぎると何らかのきっかけで姿勢が崩れた時に背骨や腰にすんごい負担がかかってやばい

>>124
なるほど…ありがとうございます

ﾍﾍﾍ おれ中学三年生の男の子！


後でごけかろ痩せたいでそ！。？

どーすれおまいら！！！！、をーー

無視する？ん？？？能力しゃ低いから無視するん？、。。？

めすくら……

MEN スリムフィットダメージジーンズ￥3,990 ＋消費税
http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/179426
↑
春は欲しいとは思わんかったが、
秋のジーパンはかなり完成度が高いな
これを４千円で売ってしまったらジーパン業界もおしまいだろってレベルｗ

>>122，
病気レベル、女としては機能していない、遊び相手ならその方が都合が良いだろう

>>130
ゴミクズ貼るなカス

>>122
河童なみの足で気持ワル

やっと見つけたわ 1です
urlどっか行って探してました
3ヶ月かけて3キロ太って56です
身長は160に伸びました 計算が楽になった
体脂肪率

しまった誤爆
続きね
体脂肪率も上がって23.5です ブヒ
オヌヌメのダイエット法教えてください
短期間に痩せるとか言ってらんねえ やる気の継続が優先です とりま目標今は53キロです

3ヶ月も何やってたかっていうと、記録ダイエットなるものをやってたアプリを誤爆でアンインストールしてしまって、萎えてダイエット全部ストップ、
簡単に最初の58に戻り、焦って2キロ落とした状態です

受験に専念しなさい

太ったと言うか成長期だろ〜
たしか中学の頃は1年で10センチ伸びたな
伸びすぎたらどうしようと心配になってたの思い出した(笑)

受験は今入試の過去問解いても受かる程度の余裕はあるので大丈夫です
成長期 ですか…ここ5年ほどで2センチも伸びていないのですが…

ドンマイ(-.-)

せめて危機感覚えられればワンチャンあると思ってるから、なんか尻叩きになるものをください
こうしたら危機感やばいよ みたいなのを…

デカイ尻を親になじってもらいなさい

>>142
親になじってもらう程度で危機感覚えられれば今頃ゴボウですよ…

私大根脚だったんですけど、私がやったこのマッサージめちゃくちゃ効果ありましたw
→→→http://s.ameblo.jp/hn1963210/entry-12210366517.html