【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net->画像>8枚

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
※前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/

いちよつ

１助けて

今16辺り

よっしゃ

上げ

ほんと16ぐらいから落ちねー

筋肉は減らしたくない

足が一本無いんだけど、手で測る体脂肪計でも良いかな？

>>9
正確には無理だろー
大変だな

5,000円以下で、おすすめの体重計教えて

>>11
そういう質問は荒れるからAUTO

前スレで画像上げたら気持ち悪い体型ってレスあって本気で傷付いた
いや、傷付いてる。現在進行形で。

見た目かっこいいからwithingsっていう体重計買ったけどこれいいね

>>13
どんまい
頑張って見返せるような体型になれたらいいね

>>13
どんまい

>>13
全然気持ち悪いと思わないけどね
この板は変に理想が高い奴多いから気にすんな

写真は見てないけど女々しく慰めてほしそうな文章が既にキモいんだけど
写真も察する

確かに女々しさがキモい

画像はるやつって十中八九自信ある奴だよな

運動なしのキツめの食事制限で落としたようなだらしない身体だったよ
しかま

しかも身長体重の割に体脂肪率もプヨ具合も酷かった

>>20
そうとは限らない
緩んだアゴでデカジャケ着て得意顔で画像晒す155�pのジジイもいる

10近くなると体冷えやすくなるね。今年はクーラーいらず。汗で冷えてお腹痛くなったりするから着替えと長袖いるわ

体脂肪率38%前後うろうろしてる。
せめて20%台に戻したいけど、どうしたら減るんだろ

食う量を減らして運動すれば減る

単純だけど難しいよね。カロリー制限

38なんか減らすの余裕すぎだろ
何がわからないのかが逆にわからんわ

食事制限して、運動も少しだけどしてるけど減らないよ。簡単なことができないからデブなんだよ

食事制限と運動は別に考えたほうが良いな

カロリー1500〜2000にしとけば痩せるで

続けられるか個人差有るからな

食う量減らしてもカロリー高かったら意味ないからな

カロリーもだけど質も大事
タンパク質食わなきゃ筋肉増えないし

菓子パン、食べまくり

朝のグラノーラにソイプロテイン入れてる

カロリー計算めんどくさいよね…

腹八分にする(せめて、おかわりしない)。
甘いもの、砂糖・菓子・ジュースを避ける。
タンパク質を意識してとる。

面倒なときはカロリー計算せずこのくらい。

>>37あすけんアプリ楽勝 登録食品数多い。

ひアかレりフの輪

ざんねんきもきもがふつうぶっておめかししてすとーきんぐでちょづきまくり

痴遅れの卑しい自分の子供使って付きまとう座声の面へら痴女ママ
かっぷる　ふうふで　ぱんだでもみるように　垢の他人へのストーキングをイベントにするキショ残念愚民痴漢痴女っぷる

しょうがいしゃ　や　しょうがいしゃあらうんど　の　ようは　いやしい　きちがいつかって

ちかんちじょうかれさせて　かると　も　きたちょうせん　も　ざいにち　も　どうわ　も　『じんかくしょうがい』の　く*み*
　　　すとーかーはしぬまですとーかーのきちがごきぶり　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　ストーカーに年齢性別職掌関係なし　　死ぬまで卑しい　羞恥心が乏しい地遅れだからしつこい
すとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしねすとーかーしね

つきまといいっしんで　ごまかしてこれは正当な痴漢痴女行為なんだ　えっへん！　作為も卑しく残念

アプリは一週間ほどやって、
普段の食事のだいたいのカロリー把握したら
めんどくさくなって起動しなくなる

チラ裏っすか

2011年から同じアプリ使ってるわ

(´・ω・`)ほあー

カロリー計算は色んな食べ物のカロリー知れるのもええね。これこんなに高いのかと驚く

筋トレ絡めないくせに痩せようとか
おこがましいにも程が有る
おまえらのカラダってそんなに都合良く出来てないだろと

何言ってんだよ、女に筋肉は不要なんだよ　バーカ

いやいるだろ

そうだ要るぞ

発達した大胸筋の上に程よい量の脂肪が乗った乳房は至高。
異論は認めない。

筋トレなんて自己満以外の何物でもない
数キロ歩ける体力があれば老後も問題ない

俺は完全に下心。胸板あった方が女受けがいいからw
別に重いもの運ぶわけじゃないし。

それで思い出した。こないだ社内の席替えで、机を動かすことになって声がかかって、いざ持ち上げようとしたら、前日の筋トレが効きすぎて全く力が入らないのwww
かっこ悪かったわ〜。

不細工は筋肉付こうが細マッチョだろうが不細工でしかないよ

卑屈になるなよ。
不細工でもいいじゃない。前を向いてる奴がモテるんだよ。
そういう意味ではダイエット板はみんな美しいよ。

>>53
巨デブの不細工より細マッチョの不細工の方がマシってことじゃね？

別にマッチョになれってわけではなくはりのある引き締まった体を作るなら女でも筋肉は必要
ただ脂肪と筋肉を削って体重を減らしたミイラみたいな体型になりたいならしらん
てか後者は老後大変そうだが明らかに不健康だし

>>56
肥満者が体重落として標準体重になる場合は様々な病気のリスクを下げるけどな、筋トレ無しで痩せても
そもそも巨デブは老後に至る前に死ぬ確率の方が高い

あんかみすか？

無駄に筋肉増やしても脂肪に変わるだけだから

なくなるだけで脂肪に変わるわけなかろw

女の人は痩せるとおっぱいから痩せるから大変やね

>>60
河童が当たり前なこと言ってｗつけてんじゃねーよ
頭の皿を拭いてから出直してこい
運動嫌いは食事療法
筋肉馬鹿は自分の筋肉見てｗ付けとけ

何この逆ギレw

死んだばあちゃんが、運動すると脂肪が筋肉に変わるて言うてたの思い出した。

あんたの家系残念な人の集まりだねあんた含め

>>56
ミイラ体型のビチクコビトジジイにはこれから大変な老後待っている
想像するだけで恐ろしい
オレなら今のうち自決するわ

>>47って馬鹿の人？

お前も河童か、皿の掃除でもしてろ

はぁ怖い怖いキモイ

まんこさんが激怒なんだ

なんか怒ってらっしゃいますな…

まぁ色々意見は分かれるとこだな

ブロッコリと鶏肉だけを食べる、これくらいやらないと頑固な脂肪は減らない

死ぬまでに痩せたら良いから、旨いものを食って
ウンコしてきもち良ければそれで良い

>>73
タラもいいぞ

何で魚じゃなくタラ限定なんだ

考えろよ

誰だよ
俺は缶詰もあるからサバ派だ

イオンの刺身こんにゃくやけ食いや！

>>74
末期癌になれば嫌でも痩せれるしな

歩こうぜー
コンビニ行くときもちっと遠くまで

末期がんにならなくても痩せるもんだ

フレンチトースト食べちゃったよ

>>83
何カロリーかわかって食ってんの？

>>84
おこなの？

>>84
何カロリーなん？

>>86
サイズによるのも知らんのか

食べるのは知らん勝手にしろ
だがわざわざ報告書き込みすんな
構って欲しいの？

みちづれは多い方が……

フレンチトースト食べちゃったよ報告罪は実在します

甘いものは別腹だが

冷凍のフライドポテトとアイス買ってしまった。今月は鶏のササミと野菜以外食わないことにしてたのになぜこんなの買ってしまったんだ

脳が求めているんだ。抗えないんだ。すこなんだ

ドドスコスコスコスコ
ドドスコスコスコす

今日もフレンチトースコ食べようかな、迷っちゃうな
カロリーいくつなのかな

>>95
サイズによる

パン１枚分で300カロリーか。言うほどでもないやん

わかって食ってるなら、痩せれる可能性があるって話。

食いたいもんは食う

ビチクはキャベツ食ってる

さてと夜食は冷たいフレンチトーストだわい

カッパが消えて静かになったな

>>67
女は九割馬鹿だよ

運動による脂肪燃焼はたいして効果が期待できないし時間がかかり過ぎる
体脂肪を減らしたいならカロリーは気にせず、とにかく糖質をできるだけ減らせ

両方同時が下り最速だよ

>>104
お腹に溜まった脂肪は食事制限では大して消費されませんって言う声もあるけどどっちなんだ？

カロリー計算して食事制限する、有酸素運動もする、筋トレもする。
サプリにも頼る。できることは全部する。減るペースが速い時には
カロリーを見なおしてみる。それだけのことよ。

わかりきったこと言われてもな

分かりきった王道があるのに
そこから逸れようとする奴が居るから
めんどくさい話になるんだよ

カロリー計算は前提として
栄養バランスにもこだわるのが最近の主流
減らすためには脂質も要るしな

>>110
食事バランスの重要性は昔から言われてるのに、
やれ糖質制限だ、脂質がとか脳死

バランス意識すると自然と脂質糖質は制限されるよ

>>111
バランス自体は昔から言われているが
比率が変わってきてるからな

ホットケーキ食べて良いかな

デキストリン混ぜたから、ハチミツかけた

>>106
内臓脂肪なら食事制限だろうと運動だろうと真っ先に落ちる
皮下脂肪は知らん

>>103
男は九割五分バカだけどな

よく聞くセルライトってのはどうなの？
腹の肉を風呂に入りながらモミモミしてたら萌えやすくなる？

まんこさんだ

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

>>121
くやしいのうwwwくやしいのうwww

やっぱり筋トレ後の有酸素運動やね

そうか？

有酸素運動のあとに筋トレか？

うぉぉぉぉぉぉぉ！！
　　　∧_∧
　　 ( ・ω・ )　
　 　|　⊃ ⊃
　　└-⊃〜⊃
　　　　　　　　
　　　｜｜　　　　　　
　　 　　　　　　　
　 ＿ _　　／(＿＿_
／　 (＿＿＿_／　／
￣￣￣￣￣￣￣

>>125
ぎゃくだろ

食事は夕食のみにする。夕食直前に筋トレと有酸素運動をして、夕食では常に炭水化物抜き、そして十分なタンパク質をとること

>>128
病むぞ

炭水化物を極端に食べないと体脂肪率はあがるって
かなりの肥満者以外

何で上がるんだよ
理屈説明できんのか？

最近はダイエットでも炭水化物ちゃんととるように言われるね

十分なタンパク質 = 一般男性なら70g以上

一食で摂るのは無理なんじゃね？
一度に吸収出来る量に限界があるってのが定説だろ。

保存手段がなかった時代に人類は死んでるんじゃない？
炭水化物抜き進めたり1人ズレてる人がいるね

体重落としたいだけならスレチなんだけど

>>131
筋肉のほうが落ちて脂肪が残ったら体重は減るが体脂肪率はあがるってことでしょ

>>132
それは昔から・・・

炭水化物は抜かないほうがいいけど
抜いたからって筋肉が減るというのは都市伝説に近い
おそらく水分と混同されてる

そもそも体脂肪率を下げるためにはアンダーカロリーだから炭水化物を抜かなくても筋肉は落ちる

>>137
落ちるよ

>>138
正解

糖質制限を否定したい連中がカロリー制限で筋肉が落ちるのを糖質制限のせいにしたがってるのかもな

>>137
筋肉が減れば水分もへるんだけど
水抜きとかしてなくて水分率が減れば筋肉も減ってるって事だよ

筋肉のグリコーゲンと一緒に水分が減るのを筋肉が落ちると表現するからややこしくなる

糖質制限スレいっぱいあるんだからそっちいってよ
このスレいるような人達はケトジェニックも試してる人多いと思うよ
私はぷよぷよになったから二度とやらないけど

はあ？
間違いを正して何が悪い

間違いね…周り見てても体脂肪率が30パーセント近い人達には間違いじゃないと思うよ
25パーセントきってる人達はだいたいやめてるね
男性は知らないけど

ケトジェニックで減量失敗したことが筋肉の落ちる理由になるのかよ

糖質制限言うてもピンキリだしな
緩い人は1.2食の主食抜いて一食は普通に食うとかあるし

体脂肪率が名前欄に表示されるなら面白いスレになりそうなんだが
体脂肪率が高い場合はエネルギーとして脂肪を使いやすいから糖質制限は有効
体脂肪率が低い場合はエネルギーとして脂肪を使いにくいから糖質制限は無効って認識

エネルギーとして使えるのは体脂肪と筋肉しかないから脂肪が少なくなれば筋肉をエネルギーにすんだろ

アトキンス式が運動できないような肥満者用のダイエットプログラムでスタートした理由と同じ

変な認識だな

制限するのに糖質も脂質も関係ない
要するにエネルギーを制限すれば体脂肪率は下がる

シロノワール食べてきた
甘いもの食べたら落ち着くよ

ビチクコビトジジイは1日1食キャベツが主食で筋肉がた減りました
今では155�p貧弱ガリガリお笑いコビト体型ですよ

筋肉キープしながら痩せるのって大変なんだな。10%まで落ちたが鍛えながらでも筋肉量平均ぐらいまで落ちちゃった。
ボディビルダーとかほんとすごいわ

>>152
あいつら増量期と減量期交互にやっとるからな
食って運動すれば筋肉つくし痩せれば運動してても筋肉多少落ちるし
体重変えないで体脂肪だけ落とすって一番難しいんじゃね？

何故、血液中に糖分と中性脂肪があるのでしょうか!?
それは、使われ方が違うからです。

中性脂肪をエネルギーにするのは、主に内臓です。
内臓を活性化すれば大丈夫です！

ジムで軽い筋トレとジョギング5キロやってるけど、
腹周りの肉が落ちない。筋肉は全体的に増えた気がするけど、やり方間違えてる？

ひょうじゅんたいじゅー下回ってもお腹周りはイマイチぷにったままだね

ダイエットあるある

こないだ銭湯行ったのよ。
そしたら、
腹筋見えてるんですけおーー…！？って感じの人をこれでもかというくらい目の当たりにし、
勢いでああいう状態まで減量しちゃおうかなと思ってるんだけど、
単に減らせば良いってもんじゃねんじゃね〜？？とか思い始めたんぬよね。

>>158
目標はbmi 20以上、体脂肪率 10%くらいで、あいんじゃまいか。

腹は皮だけにしろよ。
若者なら簡単な事だから･･･

ビチクはタレントじゃないけど塩サウナで脱ぐ機会が多いから弛んだ体は見せられない

台風で外出られへんし薄皮アンパン放り込んで寝るわ

ビチクは台風でも近所走りを欠かさないコビト

旨いんだよな薄皮シリーズ ５個入りは手 つけたら全部食ってまう

夜食にトコロテン

ダーツのたび

1日1食キャベツが主食のビチク

デキストリンとオリゴ食ったら、運動しなくても痩せてきたぞ

体脂肪率を下げることと関係あるか分からんが、気がついた時に腹筋に力入れてたら腹割れてきた

>>169
それ、ドローインって言う腹筋トレーニングの一種や。ウォーキングの時とかに意識してやると、カロリー消費が1.4倍とも言われてる。

>>168
俺も今日難消化性デキストリン届いた
レビュー見たら痩せた人多いみたいだけどマジで痩せんのかな…

デキストリンだけやったら痩せんかったから、
腸内細菌の好物と言われるオリゴ糖、ヨーグルト、
食物繊維を混ぜたら効いたのか痩せてきた

>>171
おならがやたら出る。うんちも柔らかくなる。だからおならするとき、緊張するぞ

てか、デキストリンが食物繊維じゃん

食物繊維はひじきと納豆も食ってる
これに乳酸菌を加えていこうと思うが
効果はあるのかね

>>175
体脂肪には関係ないけど、風邪を引きにくくなる。引いてもこじらせなくなる。

適当言うなよ

フラフープ買うか

肌質が最も早く実感できるよ
私はここ数ヶ月はiHerbで買ってるjarrowの乳酸菌とイヌリンを欠かさず飲んでる
ぬか漬けやザワークラウトや納豆、発酵食品も何かしら毎日食べてる
体脂肪についてはぶっちゃけわからんけど(食事制限と筋トレしてるから痩せるの当たり前だし)健康になってるのは確か
イヌリンは自分には合ってないのかもなーと思い始めてきたので次はポテトスターチとやらを試すつもり
プロバイオティクスもプレバイオティクスも人によって相性がまるで違うので、買ったものはとにかく使い切るまで試してみる事だね

17%から減らないわ
筋トレしても体重とセットで体脂肪率も上がる
普通に考えたら下がるわけだが…

ささみ食え

ブラックコーヒーがオススメ。

>>180
摂取カロリー減らせ

ビチクコビトジジイ〜

久しぶりに体脂肪率測ったら35％で驚いた
減らそう

デブス乙

黙れカッパ

ビチクはコビト

30%以上なら、最初は減るペースは速いやろ。

体脂肪は下がったが体重が落ちん
ぐぬぬ

17パーセントから中々減らないなぁ

体脂肪が十分に減れば体重はそれなりでも良くない？
筋肉質なんだなぁ自分ってことで

キモいマッチョ目指してるわけじゃないなら良くないね

>>192
こんな感じ？

>>194
ビチクかよwww

身長を考慮するとビチクはこっちの方が近い

体重減らすういうことは重量制限あるんやろ

どの階級で出場すんだよw

服着れば皮の張りがなくてもわからないから、あまり過度に体脂肪下げなくてよいだろ
あとは俺みたいに服装のセンスでカバーしてごらん。

市販の体組成計だとどこがいいんだろうな
ハードにトレしたら5パーも下がってて信用おけない、、、

２回続けて計ってそれだけ誤差が出たらポンコツだけど、そうでなければオケ

>>201
それはないな
デブで内蔵脂肪だらけだから減ったのかなぁ

家庭用としては高いけどInbody dialは安定してるよ。

ジムのインボディ測定に近い

>>202
体内の水分量によって出る数値が変わるだけで、実際の体脂肪率は変動していないよ。

>>199
中肉中背でカッコ悪いんだけど