■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>2枚

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472469414/


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よろしくお願いします

食欲の秋ですね^ ^

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
75.3/21.7/

ダイエット方法：ジョギング

先月85からスタートして80まで落とした。
10月もやるぞー

【参加表明】
ダイエット方法
踏み台昇降

飲み会で上司からデブスと言われたので今月から頑張ります
友人の結婚式もあるので頑張って痩せるぞー！

【参加表明】
今月は2kg減の53kgが目標。最終目標は来年2月末に47kg
9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%

【ダイエット方法】
摂取1300kcal（あすけんで高得点狙う）
水を1.5リットル飲む
エアロバイク45分もしくは子供と散歩10000歩
スロトレ10分
以上を毎日やる

参加表明
ランニングとカロリー記録

先月は150kmを超えたので、今月は200kmを目指すぞー

先月目標半ばでタイムアップだったので、再度同じ目標値設定します。

ダイエット方法書き忘れ
間食禁止、腹七分目程度を心がける。
１日目安1500kcal(週単位で調整)
なるべく時間を作りウォーキング

また忘れてしまった
【参加表明】

脳みそよぼよぼごめんなさい

【参加表明】
豆腐置き換え
朝か夕の5分程度の散歩
軽い筋肉トレーニング

まあいけるでしょう

55.5kg 27.1% → 目標 54.5kg 26.0%
【参加表明】
歩く ストレッチ 泳ぐ
食事内容に気をつける

体重増えると落ちにくく、服もサイズ感微妙になってきているので参加
少しずつ着実に締める

72キロ 180センチ

どうにか60キロ代で安定したい。

どうしても食べてしまう。バランス良く、カロリーを減らして食べるのは難しいです。

方法は、王道のスポーツ及び食べ過ぎない。

【参加表明】
ダイエット方法： 朝は普通のご飯
昼夜炭水化物抜き

【参加表明】
少しリバウンドしたので久々に参加
なるべく毎日ラジオ体操と踏み台昇降
時間がある時はウォーキング
左手でご飯食べる
酵素ドリンクでファスティング

この2年くらいで8kgくらい増えて、写真写りが100%誰が見ても明らかなデブに
本格的に冬が来る前に50切るのが第一目標

毎日できるような軽い筋トレ、wiiフィットネスパーティー、ウォーキング等と
間食してしまうのが悩みなんですがトータル1200kcal超えないよう食事制限も

明日か明後日からケトジェニックやる。体重制限のスポーツやってる。頑張ります

【参加表明】
毎朝体重を記録
時間あるときに水泳
一日1000kcal以内に抑える

今月も頑張ります

【参加表明】
朝晩体重はかる
快便
三食食べる、21時以降食べない
階段使う

【参加表明】
性別: 男
身長: 167cm
現体重: 62kg
目標: 60kg

ダイエット方法:
摂取カロリー: 約1300kcal/日(タンパク質90g)
ウォーキング: 2〜3回/週
筋トレ: 腕立て、懸垂、腹筋を、3日でローテーション。限界3set/日。

【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限（あすけんでカロリー管理。摂取と消費で差引き1000kcal/日 以内）
・軽い運動（散歩、ストレッチ、腹筋など）
・毎日体重を測る
・水を多めに飲む

ドカ食いしないように気をつけて頑張ります
よろしくお願いします

参加表明
28歳女
162cm74kg
ダイエット開始時84kg(今年5月)
食事制限、無駄喰いしない、軽い筋トレ
今月中に60キロ台が見たい

【参加表明】
性別: 男
身長: 165cm
現体重: 84.4kg
目標: 必達81.4kg 努力目標79.4kg

あすけんレコーディング
通勤自転車、週末みっちりウォーキングなど

夏に97kgだったのに70キロ台が見えるなんて

>>18
食べないで動くのしんどいね。チーズがうまいわ

【参加表明】
ダイエット方法
週3でジム 筋トレとウォーキング20分
1日1600kcal週平均
朝がっつり晩軽めの食事
　
半年前からジムへ通い出し計8キロ痩せたのにここ最近やる気が出ず…全く変わらない。
このスレ参加を期に頑張る。

ここって表明だけなのか？頑張ってるはなしをききたい

>>27
別に中間報告と称してやった事や成果を頻繁に書いてもいいんだよ
最近減ってるけどね

現在頑張ってること

家族のお弁当作ってるけど唐揚げつまみ食いしたら絶対だめだだめだだめだ

と頑張っている

引き続き継続
開始時125kg(7月下旬)→109(9/15)→104.6(10/5)

今月で三桁から卒業できそうです。

頑張ろう

昨日は食べすぎたわ。運動なしで鯖缶、チーズたくさん、ブリ刺し身、プロテイン、スムージー

>>30
スゴイ…でもちょっと早すぎるかも
月に体重の5%以上落とすとリバしやすいっていうから気をつけて

ながら運動くらいしかできない日もあるけど食事制限は順調
夜をとにかく早め&軽めで、寝る時にお腹が減って鳴ってる状態で寝るようにしてる
なんとか地味〜に減ってて週末までに54.0切れそう

停滞期に突入したっぽい
あすけん80点以上＋１日10000歩＋エアロバイク45分を毎日やってるけどぴくりとも体重が動かないw
でも淡々と頑張る。月末までに脱出できたら御の字

あすけんの姉ちゃんには、いつもタンパク質が多いと叱られるわ。

>>35
逆だ。少ないと叱られてる

［参加表明］
10/1時点では60.0
ダイエット方法は禁酒（酒飲まなければ基本は少食）
順調に痩せている模様

寝る前にステーキとまぐろ！！時間はさいあくだ

筋トレ
毎日走る
食事制限
っていう無難なダイエットします

初参加です

少し遅いですが、参加します。

ダイエット方法は、毎日体重を計ることと
ウォーキングです

>>38
時間最悪だったけど200おちてた。今月あと五キロおとす。最後は水分だね

水分といえば、むくみが辛いなー
小豆を煮て食べたりしてるけど、サプリのほうが効くのかな。
バイオリズム的に、一時的にむくみから解放される日があるけど
お小水がジャージャー出て2キロくらいあっさり落ちる。
まあ、すぐに元通りなんだけど。

むくみ解消といえば無塩のトマトジュースじゃない？

踏み台昇降再開した
運動しないぞって思ってたけど、食事コントロールに慣れてきたら運動する気が起きた

>>44
トマジューか！
ありがとー飲んでみる

>>32

9月までは体重計がなかったので乗った時にビックリしました。

ですが最近はプチ停滞期入ったのか、なかなか落ちてくれなくて絶望しています。

お互いにリバせずに目標に向けて頑張りましょう

自分は朝一番に体重測るんだけど、溜め込むと毎日振り幅が激しいから
夕~夜はカリウムの多い野菜や果物摂るようにしてる
生理前以外は水分量に左右されなくなったよ
摂れない時はサプリ飲んでる
D○Cのγ-トコフェロールが効いたんだけど、
よく調べてみたらファ○ケルのもっと安いビタミンEのサプリにもっと沢山同成分が入ってたからそれにしてる

じわじわ減って今日は53.8
同じ運動すぐ飽きてしまうからいろんなDVDやつべのエクササイズ動画用意してるけど、
今のところwiiが一番楽しい

【参加表明】
10/1時点、66.3kg
ダイエット方法 1日1回食
順調に痩せてたんだけど、減り方が激しいので、時々2回食にしてる
あと、ウォーキング

【参加表明】
5年間で6キロ増えてしまった。
さすがにヤバイので頑張る！

禁酒、間食なし、毎日30分wiifit、水平足踏み
お腹の肉減らしたい！

75.7/26.2/

せっかく60キロ代になってもすぐに70キロを超えてしまう。

どうしたらええんや。

でも、いまはナチュラルに69キロを出せるので、落ち着いたら65キロを目指す。


180センチ

【参加表明】
ダイエット方法：
毎日自転車を10キロ一生懸命漕ぐ
夜ご飯糖質制限
間食をクッキーじゃなくガムとかにする
水を沢山飲む

ごめんなさい、>>53まちがえました…

チート入れたら3キロふえたわ。木曜日くらいで先週以下にする。

身長:156cm
現在体重（10/10）:47.8kg
目標体重:46.0kg

>>15
減っては増えてを繰り返してなかなか減らない
現在68.8
15日までにあとどれくらい減らせるか

12年間太っていて、たくさん嫌な思いをしてきました。
色んなダイエット試したんですけど全然結果でず。。
数ヶ月前にこの情報みて
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
生活習慣かえただけなのに
やせてきたんです！本当にうれしいです。
この掲示板にはお世話になりましたので共有させていただきます。
食事しながらやせるなんて凄いです。感動します（＞＜；）

アフィアフィ

>>49
さすがに年とると１日１食でも体重減らないわ
朝イチから腹出てるって絶望

チートで3キロふえて、一日いつもどうりに生活したら1.2きろ落ちたわ。明後日くらいには先週より痩せたい

>>60
1日1食ってどのタイミングで摂ってるの？
日中フラフラにならない？

>>62
夜だけ ６時ころ腹いっぱい食べてる。ビールも。朝コーヒー飲んで仕事行って昼帰ってきてからコーヒーとチョコレート少し。痩せない

全然痩せさない、ドカ食いもしてしまう、ストレス多い、食べても痩せてるやつはなんやねん

食べても痩せるには毒飲むしかないだろ

炭水化物カットだけ頑張ってみたら？

ドカ食いは主に炭水化物中毒なので
糖質制限させると初めの1週間は辛いだろうな

>>63
>>49だけど、胃が縮んでお腹いっぱい食べても量は相当減ってない？
私も夜に食べる。お酒もデザートも。
でもちょこちょこ体重減ってるよ。

週末は中間報告だ
がんばろう

>>69
報告出来るほど減ってねーやばい

1日1食で痩せないのはマズくないか？
3食に戻した時に一気に太るぞ
それが怖くて、1食を継続するしかない、という精神的プレッシャー
ビールやチョコをやめて、肉・野菜中心に3食しっかりとって、運動するべきだろ

三食に戻すかどうかなんてその人次第だよね
私は二食生活だけど痩せても戻すつもりはないよ
身長が低くて基礎代謝が1000ちょい、体重維持のカロリーは1500キロカロリーないから
朝はブラックコーヒーとかお茶で二食にしとけば
ランチや飲み会対応が楽

999円で山盛りローストビーフが食べ放題 「ペコリ」で10月17日から開始

500円均一のピザが食べられる居酒屋「ペコリ」各店で、「山盛りローストビーフ食べ放題」が999円で楽しめるキャンペーンが、2016年10月17日から始まります。チャンスは、30日までの14日間。

続きはwebで
http://news.livedoor.com/article/detail/12146015/

>>49
【中間報告】
66.3kg→54.5kg（-1.8kg)
2kgが目標だったからまずまずかな
先は長いから焦らず続ける事に意識しなくちゃ

ああ！！
張り切って中間報告したのに、ものすごく体重サバ読んでしまった！64.5です、正しくは…

>>24
中間報告

84.4kg→81.0kg（-3.4kg)
10月必達目標 -3kg クリア！
10月努力目標 -5kg こちらに目標再設定

思いの外すんなり落ちてくれた
70キロ台目前だしモチベーションあがる

>>17
>>33
>>48
【中間報告】
53.8kg
結局先週は月のものが始まって減らなかった
後半はイベントあまりないから食事制限もがんばってペースあげてくぞー

>>75
びっくりしたww
でも2週間で2キロすごいね！

>>50
【途中経過】今朝の計測52.7

wiifit全然できてない…
代わりにトイレ行くたびプランク30秒＋夕食後ウォーキング30分することにした。
夜の計測で52.5だせたら今月はキープモード。

>>6

中間報告

50.3(−2.1)

ほぼ水分なんだろうけど嬉しい
あと半月だけど目標まで頑張ろう

中間報告

50.3→50.5

なんか増えてるよ！！
これからウォーキングに出かけますorz

>>56
中間報告

身長: 156cm
体重(10/15): 46.7kg
目標: 46.0kg

【参加表明】
8/27 78.4kgからスタート
10/1 70.5

食事制限1日1200キロカロリー前後
毎朝1時間ウォーキング、30分エアロバイク
(ウォーキングに行けなかった日はエアロバイク2セット)
週1親子スイミングと体操 各1時間

便秘になりやすいので食事と水分補給に気をつけて頑張る

>>19
中間報告
10月16日→75.1kg
-2.4kg減
残り3.6kg落とせるように追い込みかけていこう

>>7
【中間報告】
54.8kg→54.0kg（-0.8kg）

やっと少し減ったーーー！
停滞期終わった？と思ったらまた下がらなくなったからまだわからんね
とりあえずあと一ヶ月同じ生活をしてみて下がらなかったらダイエット内容を見直す

>>20
【中間報告】
66.2→64.9（-1.3）
腸活のため30分〜1時間程度汗ばむくらいの運動もしてる
自分が1日3回も出す人間だと思ってなかった
大きくないけど順調な減りで嬉しい
急いでないので今後もこのペースで

>>13
【中間報告】
55.5kg 27.5%

>>57
[中間報告]
69.4→68.4
１kg減った！月末までにあと2kg頑張る

中間放送78,1から76,8になりました。先週食べたら増えてしまいました。75,8もみたんですが（泣）

>>84
ねぇさん、アンカミスってますぜ

>>7
中間報告
体重　80.5　→　78.5
走行距離　118キロ
体重減ったけど体脂肪率減らず
筋トレしないと

>>81で中間報告したあとにいきなり減った
ずっと大台割らなかったのに。停滞期抜けるといいな。

50.5→49.6(27.3%)

トマジューとバイオリズム的なもので、一時的にむくみがとれてるだけのような気もする。
なんとか月末までキープだ。
それより体脂肪率やばいww運動だ運動

現在、68キロ
9月1日には75キロだったので、まあ良しとしたい。

ここから落とすのは大変〜

180センチ

180なら68くらいがベストなんじゃないの？
体脂肪率たかいのかな

>>88
昨日一昨日と食べすぎた
今朝70.9
またコツコツと１からやり直し

>>90
ん？安価ミスってる？
twinkleから見ると私は合っててあなたが私のレスに安価してるようになってるよー
ブラウザによって違うのかな

mateだけど>>95は安価間違ってないよー

【参加表明】
このスレを最近知りました
今日から参加させてください

腹筋＊ダンベル＊水１〜２リットル

>>96
確認ありがとー
原因わからずでハチキさんには申し訳ないけどこのまま安価つけさせてもらうね

>>98
ごめん、私のが>>7から1レスずれてるわ
サーセン

【参加表明】
４か月ぶりに参加します。
3kg痩せて63kg台までいったものの、ここ４か月くらいツイキャスにはまってしまい
お弁当や揚げ物、スナックや栄養ドリンク、缶コーヒーなどを食べながら見てたら
68kgまでリバウンドどころかさらに増えてしまいました

ここ３か月くらいは体重計に乗るのも恐怖で乗っていませんでした
ペットが死んでしまったことでペットロスになってしまい食べることで現実逃避してました
これ以上増えたらさすがにやばいので太った報告をするのも恥ずかしかったのですが
戒めのためにも公開してがんばりたいと思います。

ひとまず、栄養ドリンクを毎日２本、缶コーヒーを毎日２本飲んでいたのを
やめようと思います。（自宅でコーヒーは少しは飲むかもしれないです）
あと、コーヒー牛乳を飲むのも１日１リットルくらい飲んでいたのですが減らしたいと思います。
お弁当やスナック菓子の量も減らしたいと思います。

>>100
イラッシャイ。缶コーヒーとコーヒー牛乳は糖分すごいね。徐々に減らせるといいね。

今朝の計測52.3
昨夜の計測52.5（今月の目標クリア）
子どものリクエストに乗っかって朝からホットケーキ食べちまった…動こう…
今日から月末まではキープモード。

>>97です
今日の測定
７５．７ｋｇになりました

好きな鮭などが乗っているサラダとか見ても全く食欲がわかず
それでもお菓子だけは食べたくて仕方ない感覚です
昨日の食卓
小さな餡ドーナツを２個、クラッカー２００ｋｃｌ、牛乳５００ｍｌ、水１．２リットル
炭水化物だらけで反省

>>99
そうだったんだね、ありがとう
こっちこそ騒いでごめん
今月折り返したけどお互いがんばろー

今月も残り10日となりました
気を引き締めて…身も引き締めて

食べるもの選んでたけど。月末に向けて量も絞ります

>>97　>>102

７６ｋｇ→７５．７ｋｇ→７５．５ｋｇ

昨日食べたもの・・・忘れました
今日の食事・・・ジャスミンティー１リットル　緑茶５００ｍｌ　シチュー（ジャガイモ、人参、玉ねぎ、コーン、鶏肉）　ココア３８０ｍｌ

７６ｋｇ→７５．７ｋｇ→７５．５ｋｇ→７４．９ｋｇ

今日の食事・・・ジャスミンティー１リットル　ウーロン茶５５０ｍｌ　ココア２杯　ミルクティー１杯　中国粥　落雁２個

【参加表明】
コンゲツモ終わりそうだけど参加表明。
今月末までに-2キロ

ゆる糖質制限

朝 普通食
おそめ昼 糖質制限食
夜 なし

来月も頑張ります。

開始１週間でしかも体重70kg超の500gなんてリバウンドのうちに入らないし気にしなくていいのでは
あと記録するのはいいけど開始からの体重をずっと書き連ねられると流石に目が滑るので、せめて当日分の体重だけにしてほしい

>>112
忠告ありがとうございます。
始めた時の記録が名前欄にあるから
それから長い目で考えられるので
これからは気を付けます

>>113
いんや、ジジイがきつい言い方してすまんね
心折らずに頑張れ

76.4/22.0/

７５ｋｇ
風邪をひいて運動を控えているのが原因だろう

昨日77から76になった。溜まった悪いものを排泄しまくってやる

あと5日！ラストスパート！

1キロも減らずに終わりそうだ、ツラい

必達目標、努力目標までクリアしたが
希望目標はきつい
月6キロ以上はなかなかむずいな

27日 朝 54.0

朝 普通食（ご飯 さんま開き もやし玉子炒め）


昼 脂肪燃焼スープと
鶏肉 唐揚げ粉付けてグリル

夜 昼と同じ

28日

53.6

昨日の食事
朝 ご飯、さんま もやし玉子炒め 柿
昼 ケンタッキー2個 脂肪燃焼スープ3杯

夜 脂肪燃焼スープ 2杯 きゅうり浅漬 ケンタッキー1個

７５ｋｇ→７５．２ｋｇ
外食だったから仕方ないか

開始　80.6
現在　77.6
とりあえず、目標の3キロ減クリア
後は200キロ走破を19.5キロ走るのみ

>>30

残り2日ですがラスト追い込み書き込み

101.2
あと少し...が遠いですね

>>94
今朝68.9
一時期68.4までいったけど増えては減っての繰り返し
今月は現状維持の月になりました
今日から旅行なので増えるの覚悟してなるべくすぐに戻せる範囲に留めようと思います
皆さん来月も頑張りましょう！

今朝49.5kg26%
ギリギリ目標値滑り込みって感じですが…

週末はハロウィンイベントが複数入って体重不安定になる見込みなので
今月は一足早く報告しときます。
まだ40kg台が安定しないから頑張る。

29日

53.6

昨夜は焼き肉だったから仕方ないか…
鶏肉は痩せるけど牛肉は痩せにくいな…
ビールも飲んだし。

今日は昼飲み会だから
せめて暴食しないように頑張ろう

７５ｋｇから７５．７ｋｇまでリバウンドして今日７５．３ｋｇまで戻った

来月のスレです

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477813697/

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>>130
おつあり

よっしゃ！来月からやるぞ

今日で200キロ到達、明日は休養日なので今日で終了

結果報告

体重　80.6→76.6
体脂肪　22.5→22.5
カロリー差分の予想体重　76.5

ほぼ予想通りの結果に落ち着きました

来月の改善点
体脂肪が落ちないため筋トレを入れる
適度な休日と太もものマッサージを追加

以上を踏まえ
ジョギング　週4　必達30キロ
筋トレ　週2
カロリー記録
で2.5キロ減を目指します

来月から頑張ろう
着々と太ってウエストがキツくなってきた

集計は明後日か

じりじり落ちてたけど最近サボりぎみ
体重とか記録してたアプリがサービス終了になってさみしいけど来月はここをアプリがわりに参加してみようかしら

>>86
【最終報告】
63.2
スタートから-3kg
中間報告から-1.7kg

目標おおよそ達成

>>74
>>49
【最終報告】
66.3→64.5（-1.8kg)→63.4(-1.1kg)
トータル-2.9kg

体脂肪率は30.0%→27.2%

1日1食はなんだかんだと1日1.5食で落ち着いた
だけど、割と調子いいかなと思うので、このまま続けてみようと思う。
来月の目標、-2.5kgがんばる

>>24 >>76
【最終報告】
84.4kg→77.9kg -6.5kg
必達目標 -3kg クリア！
努力目標 -5kg クリア！

-5kg/月のペースを取り戻せた
停滞期が来なければ目標の年内70kgは行けそうだが果たして
やったこと
あすけんレコーディング
ウォーキング 80切りからスロージョグ

>>7
>>85
【最終報告】
10/1 54.8kg→10/31 52.7kg（-2.1kg）
体脂肪は26.0%→24.9%

停滞期抜けた。なんとか目標達成したぞーひゃっほー
子どもと出かけると毎日10000歩は歩くから、来月はエアロバイクを減らして筋トレも始めようかな

【最終報告】

31日

54.2

3日連続会食になり無念…
ダイエット始めると何故か予定が入ってくる謎
一時は53までいったし、来月も頑張るぞ！

来月目標

54→52

>>80

10/31→48.1

あともう一押しだったけど運動は毎日出来てたので習慣化できてると思う
最終的な目標まで−8キロだから後はもう少し緩やかに体重落としていく！

>>50
【最終報告】
10/31夜計測52.8
月間最小値は51.6

やったこと
夜だけ炭水化物抜き
水平足踏み300回×3/日
30秒クランプ3〜4回/日
夕食後ウォーキング30分

後半精神的に落ち込む出来事が色々あって、全然運動する気力が湧かなかった…

11月からは気持ちを切り替えて頑張ります。

【最終報告】

10/1
体重/体脂肪率
75.3/21.7/
目標73.3

11/1
体重/体脂肪率
75.4/23.5/
増えてしまいました

79から71.3まで落ちました。

すみません、ダイエットに参加していることを忘れてしまっていて報告を忘れていました
ここのところストレスがすごくダイエットを忘れてお菓子、コーヒー牛乳、などを食べてストレス発散をしていました

特にアーモンドチョコレートをむさぶるように食べてしまいました
チョコがダイエットにいいとかいうのをテレビで見て安心してしまったのもありますが食べ始めると止まらなく
結果としては体重が増えてしまい見たことがない数値の69キロになっていて
どうも左側の腰からお尻にかけてすごい痛くてやばいなと思ってました

さすがにこれはやばいので本気で心を鬼にして食べるのを控えたいと思います
あまり食べないとストレスで爆食してしまうとか、吸収力が上がって太りやすくなるといわれたのが気になっているのですが
そうも言ってられないので運動もまた久しぶりに再開しようと思います。

>>13 >>87
【最終報告】
56.0kg 28.9%
増えてた…
運動も食事も思うようにいかず