痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>1本 ->画像>23枚

痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒を実践して痩せるスレ

断酒、禁酒を7日間以上継続してる人
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

これから断酒、禁酒をしたい人や禁酒、断酒の継続期間が7日間未満の人は、痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエットスレへ。

わたしはこっちに書こうかな
スレ分け賛否両論あると思うけど、どちらもうまく成立するといいね

なんか、あっちのスレに貼ってあったここのリンクがおかしくないですか？

2月から禁酒にはげんでもうすく12キロ減です！
最初の2ヶ月はスリップ飲酒をなんどもしたけど、特にここ1ヶ月は飲酒欲求自体がほとんどなくなってノンアル記録更新中です。

ねえ>>1さん
賛否両論ある中でスレ立てしたんだから盛り上げようよ

やっぱりお酒の代わりに、お酢とかノンアルビールとか使いましたか？
わたしはブラックコーヒーをのむ頻度が増えました？

ここいらね
早く落ちちゃえ 保守禁

実践でないほうは元の状態に戻ったようで「今日から始める」「2日で◯kg減った」その他ダイエットとは関係ない書き込みがほとんどになった

次スレは
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット25

スレたてれない

ここあかんやつや

ダイエットは2ヶ月、3ヶ月、・・・、半年の長丁場
禁酒7日はダイエットのスタートラインやっとたった程度
今日からだとか昨日からはダイエットには含まれない
そのような内容はアルコール依存症スレにでも書き込めばいい

痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット25
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505466057/

311 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2017/07/12(水) 20:52:05.26 ID:OZVGawiI

ダイエットと同時に1年間パンを食べ続けた結果

・菓子パン惣菜パンも普通に食べてた
・食事は常に腹8分目
・ベジファーストは徹底
・スナック菓子、ラーメン、清涼飲料水は完全にカット
・食事時以外で食い物は口にしない
・毎日4kmのウォーキング、日曜は10km+サイクリング30〜50km



太るかどうかはパンは関係ねぇな、米食ってても同じような結果になってただろう。
結論、生活習慣が狂ってるヤツは何を食べても太る。パンは関係ない。
デブ脳のヤツほどパンに責任転嫁したがるのかもしれん。

>>14
パンとか言う前に
身長１６０ｃｍで一年前まで９０ｋｇ以上体重あったのかよ・・・・

痩せたのは偉いけどその前にそこまで太ったお前は・・・・

まあでも運動止めたと途端さらにリバウンドするんだろうな
パン食もやめられないみたいだし

毎日をやめて週1くらいにしたら3キロ落ちた。
いま体脂肪率21%まできた。腹肉がまだぶよってるから筋トレしようかな。

>>17
身長体重年齢性別知りたい

BBA 159cm51kg骨太系

>>14
お酒はどうだったんですか？

俺は毎日ビール4本以上を週2に変えたら体重はさほど変わらないけど体脂肪率が4％落ちたな。
現在46歳176センチ♂64キロ11％

夜ご飯ポップコーンとポッカレモン水と鶏胸肉で4キロ痩せた！
昼はサンドイッチと野菜スープ

γーGTPが250超えだった。
右後ろ背中も鈍痛がする。
やばいかなぁ

いいから何も考えずに酒減らせ。

茶番ｗww晒そう！









ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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断酒すると妙にお腹が空いて
なにかと食ってしまいま(　´・ω・`　)

>>26
でも酒飲んで酔っ払ってる時の方が空腹を感じない？
自分はいつも酔ったら食べちゃうパターンだわ
逆に酒飲んでないと食事は軽くで満足できるけど

>>27
それはいい呑み方だね
駆けつけ三杯どころかついつい流し込んで…そして気絶
意識が戻るとシラフになっているからまた呑む悪循環

>>28
そうなんですか？
自分の場合は酒弱いからそんなに杯数を飲めないからかもしれません

でも飲んだら食欲が増すのが太る原因なのも分かってるので
なるべく飲まないようにしたいんですけどね
仕事の付き合いで飲みの席が多いのが悩ましいです

酒やめて3カ月で体重80キロから70キロに減った
体調も良いし いままで仕事終わって酒飲みに行ってた時間を子供とスイミングに行ったり 女房孝行したり
酒を飲んでる時間がどんなにもったいなかったと知りました
家族も酒やめて喜んでるし 自分も体調良いし
もう酒を飲んで無駄な時間を過ごす事はしたくないです

お酒を辞めて思ったのは、最初は何してか分からなくて時間があまった。
慣れてくるとやりたい事が増えてきた。
お酒飲んでたら出来ないこと。
時間がたりなくなってきた。世の中、お酒以外も楽しい事が沢山ある。

使い回しでココでいいの？

妙に内容が実践的だと思ったら、スレタイに実践の文字があった

よくもまぁ、あんなに呑んで食えたもんだと、思い出すと信じられないw
禁酒すると食欲も出ないし、ほんの少しで十分...ただ筋肉は落としたくないので、その兼ね合いが難しい。
目指すは、メリハリのある身体だからね！

禁酒２ヶ月過ぎたら筋肉に張りが出てきたでってこのスレだっけ？
一応それ期待してる。軽くだけど筋トレしてるよ

いままでの肝臓に謝りたい

>>36 そだね〜、俺は朝昼晩と呑んでたから肝臓に謝りたい。これからはゆっくりと休んでほしい...w

飲まないで１ヶ月経ちその間ゆるゆると食生活も気をつけていたら、同僚から痩せた？って言われた。
体重計ったら確かに2kg減ってた。
早寝早起きも出来てるし掃除もマメにしてるしいい事づくめです。

禁酒して気づいたのが
仕事の後にジムやらジョギングに行ける時間があるってこと
いままで毎日毎日どれだけ時間を無駄にしていたか分かる
たまの飲み会程度ならストレス発散にいいとは思うが

指までほっそりとしてきた！
爪もピンク色。

>>38 そう、俺も何故だか掃除したくなる！

ベルトの穴が足りなくなって、ベルト切り詰めた。

良い事ばかりやー

次にスレ立てる人は

痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット28

前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット27
http://2chb.net/r/shapeup/1521360701/
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット(実質28)
http://2chb.net/r/shapeup/1497606076/

を入れておいて

1日1食にしてるからカツカレーとか食っても平気

晩酌の習慣をだらだら続けていた頃は冷蔵庫に食材があるにもかかわらず、酒と一緒に余計なもの買ってた。
飲みながらだらだら買ってきた惣菜を食べて結果食材を余らせるという。
飲まないで掃除が捗ると冷蔵庫の中も自然と綺麗になって、在庫管理がしっかりできて無駄が出ない。
しかも何食べても満足できるので野菜もモリモリ食べてる。

飲んでると何を食べても満足しなかった気がする。
酒に酔っただけだと満足しないんだよね。でも何を食べても満足してくれない脳みそ。
ドーパミンが出ないって言うか。
だらだら飲んでだらだら食べて寝落ちしてって繰り返してた。そら太るわ。
癒されたくて飲んでたのにモヤモヤしたまま1日が終わってたんだな、勿体無かった。
頑張ってリハビリするよ。

>>46
そうだな。金払って不安や脂肪を買ってただけだからな。
お酒の分、栄養価の高い食べ物食べて自然に痩せれた方がいいわな。

不健康だけど、飲んでる方が食べなくて体重減ってるなあ

それだったら飲まなければもっと減るから飲まない方がいい

毎日ストロングゼロ2リットル飲んでたら5日で4キロ太った

ストロングゼロって100mlあたり54kcal程度だろ？
毎日2L飲んで5日間ってことは5400kcalだぞ
既にあり得ない話だが100%脂肪に変換されても750gしか体重は増えんよ
おまえら何でもかんでも酒を悪者にしすぎw

実際事実なんだからしょうがないよ
食べる量は全く変化してなくて飲み続けてたらどんどん体重が増えて行った

ちなみに1日2食で、
朝、ハムエッグ、ご飯茶碗一杯、味噌汁
夜、焼き魚、おひたし、ご飯茶碗一杯半をお茶漬け、この時におかずをつまみにストロングゼロ2リットル
といった感じの食事で、5日で4キロ太った

禁酒1ヶ月経過、1ヶ月までは禁酒を習慣化させる事を
優先してたから甘いもの沢山食べてたけど、週末からカロリーコントロール開始。
カロリー判定も2日連続👍になったよ。
飲みたい気持ちもなくはないが、ストロングゼロ1リットルのむと540キロカロリー。
削るものがないわ。だったら酒飲まないでゴハンで栄養とるよ。

9日はウォーキングし過ぎて無理やりお菓子と
菓子パンでカロリーとって調整した。

丸二週間禁酒しててこのまま継続予定
脂性が悪化したように感じるんだけどそのうち落ち着くかな
好転反応みたいな

>>56
肝臓の働きが良くなってくると
頭部全体皮脂とかよく出るなぁ、腕とかも水を弾く
酒の処理でさぼってた分動き出したってことだと思ってる

友達の家に居候してるんだが
環境が変わったせいかまったく食わなくなったな

昨夜準夜勤だった。忙しくて仕事中食べた食事が22時に豆腐サラダ。
帰宅して2時、今日は休みとくれば「忙しかった自分へのご褒美」で飲んで食べてゴロゴロしてしまうのが定番だった。
でも昨夜は帰ってきてすぐ歯を磨き直してお風呂はいって4時に寝た。
起きたの昼前で体重1キロ減やったね！
食事してコーヒータイムしてますがまだ14時前。これから何でもできる。
飲まない休日バンザイ。

禁酒して4日で2kg減

キリン　ザ・ストロング・ハードラムネなんてまた飲みたくなるような酒が出ちまった
でも飲まない飲まない

禁酒には大分慣れたが、カロリー制限はまだ3日目できついな。。
夕飯食べ終わったが物足りない。。

禁酒してカロリー管理すると、いかに今までカロリーとってたかわかる。
4000キロカロリーくらい取ってたわ。。

コーヒーの豆から買ってきて挽いてドリップコーヒーで飲み始めたんだけど美味いわ。
食事の後めちゃくちゃ満足する。
緑茶もいい。最高に美味しい。
カフェインの力？
1日に2杯くらいなら大丈夫らしいし、アルコールよりよっぽどいいわ。

>>62
やっぱ、記録は大事かな
たまに写真とってたが飲みすぎて記憶ねええときは消去しちゃってた
金使いもザルだし
せめてメモくらいは取ろう…

飲み物は主に硬水飲んでるけど梅雨になって少し肌寒いから昆布茶も飲んでる
梅昆布茶美味い

>>65
記録はとったほうがいいよ。
減量設定のカロリー設定だけど、あらためて記録つけると
食べれる量が少なくてびっくりするよ。
何も気にしないでメロンパン食べてた時が懐かしい。

禁酒、頑張ろう

飲みたい！！！って辛い気持ちは分かるけど
我慢したその先に待ってるのは、とんでもない天国とカッコイイ自分だから

禁酒、筋トレ、有酸素運動、食事と併用し痩せたら、やたらと女子と目が合うようになった！
とうとう、初めてのモテ期到来なのか？w
皆さん、筋トレ等もしてください！
でないと、痩せてもショボついた身体になりますよ。

空腹になると飲みたくなってた昔。
今は普通に食べたくなる。
酒を我慢しなくていいのは助かるけど、正直に言うとモス行っちゃった。
1ヶ月ぶりだから美味しかった。今日だけにします絶対絶対。

禁酒1ヶ月経過。酒売場の前を「買わなきゃ！」という強迫感を感じずにスルーできる清々しさったら！
いい感じにスッキリして身体が軽くなってきた

俺も1ヶ月たった
顔の浮腫みが取れてきたよ

人によるんだね
自分は二ヶ月くらい経ってから
顔やせた？とか人から言われるようになった

でも顔が痩せると言うより
何と言うかな･･、ほおのラインがスッキリするんだよね
まあ正確に言えば、飲んだくれてたw以前の
昔の自分の顔に戻っただけだけどさ
お酒がいかに人の顔を変えてしまうのか痛感した

40日禁酒後、呑む→呑まない→呑む→呑まないを試したところ、余計に寝づらくなった！
やっぱ禁酒を続けるわ！

痩せるんじゃなくて、

筋肉のツッパリが戻るのさね

30日越えてから夜勤が若干楽になってきた
内臓脂肪が減ってきたね

現在停滞期。
仕方ないってわかっちゃいるんだけど凹む。
ここを乗り切ればまた減って行くってわかってるんだけどモチベが下がる。
別にいつまでに何キロ痩せなきゃなんて期限もないし、ゆっくりやろうと思うようにする。
野菜いっぱい買って来たしこれから料理する。

1日飲まないだけで腹の張りっていうか普通に戻るんだがあれなんだろうね。
夕飯に500の発泡酒飲むと風呂イスが苦しいぐらい腹が張るんだが。

禁酒始めたら大盛りラーメンきつくなった
もう並みでいいや

飲んじったー
むくんでるなあ

一日350缶のビールを半分。大体毎日。
やめたら変わるかな？

>>81
そんくらいなら何も変わらないね
このスレはアルコール中毒患者レベルだから

ワッチョイIPありのスレが立ってないままか

もともとお酒自体の味は多少の好みはあってもそこまでは気にしてなくて
緊張や不安の解消の為飲んでたのがお酒飲まなくなって改めて分かった
お酒控えてる分睡眠導入剤なんかの量が増えた…

一ヶ月半過ぎた。体重8キロ減。これは意識して運動と食べる量も減らしている為だと思われ。禁酒して長年苦しんでいた鬱がとても軽くなってきた。
記憶力も良くなったし体全体のたるみやむくみが少しづつ改善している。おまけに髪の毛にも張りが出て来たようだ。
俺の不調の原因は殆ど酒だったようだな。。。金出して醜くて不健康になるなんて。。。

酒やめたら万年下痢治るかと思ったけど治らなかった。酒以外に原因があるようだ。

酒やめたら万年便秘治るかと思ったけど治らなかった。酒以外に原因があるようだ。

>>86
やめて一ヶ月位で治った。

肝機能が回復するのが禁酒1ヶ月とか６ヶ月とかよくわからん

健康一番だ。禁酒して酔っ払いの臭くさやウザさ不健康さがエグく見える。もうあんな風になりたくない。マジで飲んでないと一杯でも飲んでる奴すぐ分かる。
近づいたら臭い。オバハンとか加齢臭と混じってオッサンより強烈だ。そして男も女ももれなくダラシない体型だし、何なら髪の毛も薄いのが多い。

>>82
そうなのか…ありがとう。

>>86
たばこは吸うかい？うちの親父は禁煙で下痢が治ったそうだ。
本人は酒のせいで毎朝下痢だと思っていたらしい。でも大酒飲みは相変わらずだから、たばこが原因の万年下痢だったと驚いてたよ。

>>83
「今日から禁酒する」宣言と「酒飲んだ」報告がなければipなしでもいい

>>83
IPなんて全く必要無いだろ
荒らしが居る訳でも無いし
ミナトも居ないのに

禁酒三週間目。
お酒の代わりに炭酸水や、ルイボスティーを
ガブガブ飲んでる。
お風呂上がりはやっぱりビールって思ってたけど、ルイボスティーの冷えたの飲んだら
本当に美味しくて、びびった。
冷たい水分が欲しかっただけだったと
気づいたわ。しかもビールと違ってそのあと、
もっともっと飲みたいとかないし、
水分いっぱいとるからか、肌がすべすべで
きれいになったのが嬉しい。

ちなみに、軽い食事制限と、筋トレ、禁酒で
順調に2.5キロ痩せたわ。154 49のまだデブだけどね。

1ヶ月禁酒してるが、夕方になるとめっちゃ眠くなる。
禁酒した直後は寝れなかったが、今は眠くて朝起きれない。。
どうすればいい？

>>97
酢を飲むといいかもってハナシあった
りんご酢がうまい

>>92
たばこは10年前にやめた
たまには太いの垂れ流したいもんだ

昨夜準夜勤だったんだけど最後に食事したのが13時だったのに、あまりに忙しすぎて休みも食事もなしで帰宅したのが2時。
仕事中忙しくてもイライラしなかった（禁酒効果？）。
「帰ったらご褒美に今夜だけは飲んでいい」と思ったけど結局飲まなかった。
起きたら雨だしだるいし休みだし、
「よし、飲もう！」と脳内に思い浮かんだけど、2秒後には忘れて朝食食べて食べ終わってから思い出した。
コーヒーウマー←今ここ。
雨も止んだしウォーキング行ってくる。

仕事柄昨夜みたいに10時間くらい食べられないとか、食べてもすぐ寝ないとならないとかすごく不規則。
摂取カロリーとか糖質とか以前に、空腹状態が長すぎるってのも太るって説もあって悩む。
一食を少しにして5食に分けて食べると痩せるとか、実践してる知り合いいるし。
反対に1日一食主義の人が流行った頃もあったし。
一体何がいいのかわけがわからないよ。

>>96 そこに有酸素運動を入れれば効果覿面！

腕立て伏せ20回腹筋30回やった
32日目で２週間後にはプール入らないとだから
3キロは落としたい

恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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かれこれ10年以上の運営実績。

ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！

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禁酒37日目？だったか。179センチ75.9キロから67.9キロ海開き迄に65にしたい！

グレープフルーツ絞ってはちみつと混ぜたジュース美味しい
夕飯これで十分
禁酒３週間目

「寝る前3時間は食べない」「できれば18時までに夕食をすませる」とか働く人間には無理な基準あるけどさ。
最近だったら食べなきゃいいじゃんて心境になって来た。
食の楽しみは朝と昼に集約するとか。
空腹ってくらいの飢餓感は錯覚のことが多いんだよね。
ちょっとローカーボのもの食べて歯を磨いてお風呂入って寝ちゃって、早起きして朝食をしっかり食べるとか。
空腹で寝た方が朝が美味しく食べられたりする。

32日目やっと嫁さんに「顔痩せた❗鏡見てみな」って言われた
結果が出始めてるよ。やっとスタンバイからスタートに立てた

今日飲み会でわんっていうチェーン店に行ったら、ノンアルコールカクテルがたくさんあって驚いた
今までノンアルコールなんてメニューで見向きもしなくて、お茶かジュースくらいだろと思ってたから

黒酢とレモンのとか、モヒートみたいのとか色々あっておいしかったし選ぶのも楽しかった

断酒一ヶ月超えてダイエットも併せてやってたので今日海に行った。海最高！

そのうち必ず反動で飲んでリバウンドです

あーー、止めた直後はむくみがひどいわな
体重は減ってたが腹と太もも顔がたるんたるん
すっきりさせたいよー
今度こそ禁酒続けるぞーい

>>112
塩分が多いじゃない？
塩分控えてみたら。

>>111
何故他人を引きづり落とす事をあなたは言うのだろうか？

>>97
仲間！
私4日目だけどすぐ眠くなるせいで最近は17〜22時の間に寝て翌3〜7時に起きてしまうw

今日は父の日会的なアレで中華たらふくと生大一杯
切り替えていく

わたしの兄はかなりストイックな禁酒ダイエットしてたけど
半年ほど全く変化ﾅｼだったけど
それ以降に急激にやせてきたし
人それぞれなんだなぁとｵﾓﾀ

>>117
消費カロリー　＞　摂取カロリー　この不等式が成立すれば脂肪は減る
消費カロリー　＞　摂取カロリー　の状態を維持しても脂肪が落ちなければ化け物だろうｗ

禁酒はダイエットの一助
禁酒の効果はダイエットよりも、アルコールが及ぼす害の除去のほうが大きのが普通

アルコール摂取本能　＜　意思の力　これが成立する人のみが禁酒可能
大概の人は、この不等式が成立しない

消費カロリーを目安はかるしかなく
また身体の反応によって代謝を落としちゃったりするからでしょ

物理法則を超えろ！

食欲　＜　意思の力　

これが成立する人のみがダイエット可能
大概の人は、この不等式が成立しない

先週末は誕生日だったから、めちゃめちゃ飲みたかったよ。
1度、コンビニまで言ってしまった。
カゴを取ってお酒を入れてしまったけど、何も買わずにでた。
目標体重までいけば、機会飲酒にカウントしてもいいけど、
今日では無いと思い。呑まずにすんだ。。

1週間禁酒してたけど昨日飲んでしまった
もう終わったな俺
どうしても週末を乗り切れなかった

>>122
よく耐えたな！エライエライ

と上から目線で言ってみる

>>123
減酒からでもいいんだよ

>>124
ありがと。久々のビッグウェーブで何度か諦めかけたよ。
あっぶっねー。

事後報告なんだけど節酒ダイエットで一月に3〜4日だけワインをグラス1〜2杯飲んでたの。
一月１本のペースならダイエットもできると思って。
そしたらやっぱりどれだけ飲まない期間があっても、すぐに飲みたい脳の戻るのね。
一滴でも飲んだらすぐに戻るとは知ってたけど、それは病的なアル依の域で普通の酒好きだったらそこまで苦しくないと思ってた。
ぶっちゃけ飲みたいけど飲んじゃダメって渇望感は蘇ると消えるまでしんどい。
ワインの頒布会も退会して来たよ。飲まない方が楽。悩む方がつらい。

文字化け？
〜
~

断酒8日
土日だけって決めても、平日も1本だけなら
ってずるずるいっちゃうのよね。
で、結局平日も1本じゃ済まなくなってる
自分でもアル中と思う

>>129
まず金曜日が飲酒OKになりそう。
そん次は早帰り日の水曜日。
そのうち節酒すればよくね？になりそう。

禁酒1ヶ月越えたけど昨日オールフリー飲んじゃった
ノンアルだけど負けた感あるな
筋トレしたから調子乗った

酒はほとんど飲まなくなったが、別に痩せなかったな。
飯は食うしな。
寝起きは良くはなるが寝つけない時もあるのキツイ。
>>118さえ理論的に熟す事ができるのであればダイエットには
完全禁酒は関係ないんじゃね？

但し他の体調面は頗る良くはなる。

>>107
会社でクッソまじい弁当を強制的に取らされてるってパターン
があってだな。そういうトコに勤めてたら夜ガッツリ食わないと
身も心もやってられねーんだわｗ

>>115
禁酒5日目！
お昼はサラダをテイクアウトしてきたけど帰り道にスーパー行っていつもの流れでお酒コーナーへ。
4日も禁酒したし、ご褒美〜！と思ったけどコーラだけ買って帰宅！
また出かけるのも面倒だし今日もお酒飲まないで済む！よっしゃああ

偉い！

Youtubeとかでアルコール依存症の人の
体験談聞いてたら自分も軽度のうちに
断酒しようと思った・・離脱症状までいったらほんと怖いね

そんなんある？もっとEテレあたりでやってくれてもいいのにね
さすがに総合ゴールデンとかだと親が見ちゃったりして気まずい
深夜でいいからノンフィクションやってほしい

酒飲まないと夜が長いな
やる事なくてとりあえずマンガ一気読みしてる

>>138
> 酒飲まないと夜が長いな

いろいろ出来て、良いコトだらけ

俺の場合だが早く寝る癖つけて夜明け前に起きて朝も運動しようと思う。

真っ直ぐ帰っても暇なんで、パチンコ行きだしたw負けてばかりで金減る！
どうすりゃ良いのさ？

>>141
Switchでも買って、子どもに戻ったら？

マンガワンアプリとか使うと金使わず暇つぶしできていい
いまはワールドカップ期間でサッカー漫画多い
アオアシとかめちゃおもろい

禁酒4ヶ月のあと付き合いでワインとか飲んだけど
ずるずいかずにまた禁酒できてる
飲んだ時には体調悪かったし

ワールドカップみながら烏龍茶飲んで豆腐食いながら優雅な夜を満喫しとるわ

3月位から週３の休肝日やってるが、本格的に酒の量が減ってきた。
昨日もプライベート飲みだったが、ビール一杯に日本酒２合、半年前に比べると1/4くらいかな。
飲まない日は、新たに始めたテニスしたりジムいってる。
自覚はないが、痩せたと言われるようになったよ。
来月健康診断あるからちょっと変化があるといいんだけどな。

痩せたのか若干腕とか首に筋肉のラインが出て来た
血管も少し浮いてきた

>>142
まさに俺ゼルダに助けられてる、

昨日、塩分の番組やってたが、自分は取りすぎてるわ
そんなに醤油どばーっとは掛けないがついつい
なるべく意識して減らさないと…

塩味覚が正常化すると、

外食出来なくなる

特に、ラーメン屋

昨日、久々に呑んだが身体重いし気分もダウン...やっぱり無理だ。
帰りはジョグして行く。

禁酒と味覚に関係あるかは知らないが、酒飲まなくなってもラーメンは
相変わらずウメーわ。体動かして汗かいてりゃ、塩味欲しくなるしな。

今日も一日断酒で頑張ります
みなさんの1日も素晴らしい物になりますように

昨日職場で同僚たちが自分の近くで雑談をしていた。
某氏が「酒を飲むと直ちに体にヤバイ症状が出るので生涯禁酒」と言われたらしい。
酒は普段は飲まないし飲む時は飲む程度の飲酒量らしいんだけど、周りの人たちが「一生なんて無理だろ！」とか言いまくるわけ。
酒を一生飲めないなんて我慢できるわけないしかわいそうと散々言ってる。
そしたらその某氏も「ですよねー」「酒でも焼酎なら大丈夫とかにならないかな」とか悩んでる。
あんたたち医療関係者でしょ、アホなこと言いなさんな！とツッコミたかった。
アルコールへの意識って無関心層の方が怖いな。

禁酒したら肌綺麗になるかな

大げさな話じゃなく今月はお金が余ってる。
必要な食料だけしか買ってないのが家計簿からわかる。
どんだけ無駄なジャンクフード買って酒と一緒に体に入れてたというのか。
酒呑みながらのダイエットは自分には無理だな。

金使って不健康になってたんだよな。。。俺の職場でも酒は死んでも辞めれないとかOLまで言ってるよ。薬中じゃん。
年に二回夏と忘年会という飲み会があるが首にはならんだろうから今年から欠席するつもりだよ。
もう酒呑みと関わりたくない。基地外にしか見えんようになった。

>>156 俺、忘年会は初年度に出席！あとは全部、欠席w酒癖悪いの多いし、糞つまんねーんだわ！

>>154 なります！でも1ヶ月はみてね。

>>157
俺も今年から欠席するよ。別に出たから出世するわけじゃないし。朝方まで付き合わされるのはもう勘弁だ。いい歳して酒癖わるすぎなんだよ。

職場の飲み会は大小合わせてここ10年以上欠席してる。
自分の歓迎会も幹事の時も上司から「仕事のうちだから」と言われても辞退した。
どんな非難もそれゆえ生じるデメリットも覚悟した。
「アレルギー持ちなんです」「完全禁煙でアルコールなしなら出ます」と言い続けてる。
なんとかなるもんです。

>>160
勇気もらえました！俺も断ります！

いやー私は仕事や仲間との飲みや記念日飲みは避けずに行ってるわ
それでも去年の休肝日は軽く300日超え

>>162
俺はダメなんだ。その度にスリップするから。裏山！てか筋トレ上がるわ！

ノンアルもいい加減あきたんで食事のときの飲み物に悩んだが
↓にしてみた……トクホの効果はわからんが

三ツ矢サイダーW｜三ツ矢サイダー｜アサヒ飲料
http://www.asahiinryo.co.jp/mitsuya-cider/sp/tokuho/

>>163
茨道だよと勝手によかれと余計なこと言ったナ
決めたのならやったれ

飲み会もノンアルビールで誤魔化してる
しつこく言われたら、俺肝硬変なるかもしれないんだって言うとだいたい諦めてくれる

炭酸水でもう禁酒5週間。順調に身体が軽くなっている
色々試して美味しい炭酸水を探すのが今のマイブームと職場で言ったら鼻で笑われた
最後に笑うのはこっちだよーん

俺も飲みに誘われたくないから禁酒してると言ったら鼻で笑われたよw酒呑み連中が何か裏切った的な空気すら感じる。
てか一ヶ月そこそこだが辞めたら毎日深酒してる人がゾンビみたいで怖い。。。何か二日酔いでキツイのを他人に八つ当たりしてるのが更に怖い。
俺の場合鬱になったから辞めたけど他人に攻撃的になる人達あの人達の方がマジでアル中だと思うよ。
酒辞めるくらいなら死ぬとか笑いながら談笑してた。俺がいる前で。
俺は心身共に健康になりたい。いやなる！

いつの間にか酒を楽しむというより酔うために飲むような飲み方をしていた
特にストロング系チューハイを飲むようになってから
飲み出すと酔うまで飲まないと気が済まなくなったから酒量も増えた
ビール一缶で終わりにできなくなった
だからもう飲まない

4年ほど禁酒してたら酒あまり飲めなくなった
機会飲酒での昼食のワイン一杯で、帰宅後夕方まで眠りこけた
時間泥棒め

>>169
おなじ
だらだら飲みが増えて翌日に響くようになった

体重頭打ちでモチベ上がらないし外は雨だしで、毎日ラジオ体操をする事にしました。
まずはストレッチしてほぐしてから筋トレ追加します。
できることからコツコツと。

4ヶ月やめて体重73から55に戻したのに２ヶ月前に彼女と別れてからほぼ毎日飲んでしまい60キロになった
どうしたらやめれるんだっけ忘れてしまった

雨続きでジョギング休み中...テンションもだだ下がりw
雨の日は、何故だか呑みたくなるんですw
まだまだですね。

雨だが日課のジョギングは傘さしながらしてるわ

昨日はビール飲みながらサッカー観戦してたら最高に楽しかったろうなあ
しかし我慢した

昨日ぐらいは、いいべよ

自分はノンアルとホタテの干物で満足できる体になってしまった
緊急の時も動けるからお酒飲んでないと便利（？）だなあ

>>173
次に行かなきゃならないから、自分が女性から選ばれる幅が狭くなると思えばやめられるだろ。
酒の臭いが嫌いな女性からはまず除外されてしまうということは彼女が出来る可能性を自分から潰す訳だし。
次に好きな人が出来た時、酒でデブってたらすぐアプローチに動けないじゃないか。酒飲んでたらもったいないよ。

>>158
ありがとう、がんばります！

「電車と女は追うな、すぐまた来る」
オーストリアのことわざらしい

70キロ台から67.8に突入
夜ごはん減らしてるのが直接の要因だろうけど
酒飲むと食欲暴走するから……

職場の飲み会欠席っつうのもな〜。
下っ端の内なら良いが、上の立場になったらそうもいかん場合も
多々ある訳だしな。

塩ジャケとビール飲みてぃ

職場の飲み会は、最初の一杯だけビール
その後はウーロン茶を何杯も飲んでいる
それで何の問題もない

会社も地域の集まりも親戚の集まりも最初断れば後はノンアルかジュースか茶でok
俺の所の場合は

>>184
その、少しだけ飲んで後はソフトドリンクで通せるってのが
一番酒への欲望を制御できてる感じですごいと思うよ
元々酒が弱いとか嫌いな人ならともかく、このスレの人は基本元は酒を好きで飲んでたわけだから
俺は飲むなら飲む、飲まないなら飲まないってどっちかになっちゃうわ

>>179
たしかにそれはそうだな
酒に逃げてても変わらないな
わかってはいるんだが無職で友人もいないし毎日の楽しみがない
彼女がいた時は毎日電話やらいんも楽しみで頻繁に会ってたからやめれてたんだが今駄目だ

>>187
無職で暇をもて余してるって？
やらなきゃいけない事が実はあるけど気付いてなくて、ただ酒飲んで時間が過ぎてるだけの奴だとみたな。
部屋とか自分の体とかってどーよ？
汚部屋になったり、風呂とかちゃんと入ってるか？
まず片付けと身綺麗にする事してから、それでも暇だと言うなら、そっから酒飲んでみろよ。それだけでも変わると思うぞ。

>>187
無職だからこそ本当はやることあるんやで？
働いてる人はプライベートくらいのんでもいいんだよ。
せっかく無職なんだから英語勉強したりとか、
働き始めて恥ずかしくないように減量したりとか。

>>188
綺麗好きだから部屋は毎日掃除して風呂も入ってるよ
働かなきゃ駄目だし前向いて進まないといけないの分かってるのにまだ良いかと逃げて夜になったら酒を飲みもうじき２ヶ月だ
>>189
英語か減量も大事だな身長170しかないから今60キロで適正体重だが理想が53だから酒飲んでちゃ痩せないわな

>>190
きれい好きなのに無職なのかい？珍しいな、じゃあ酒の飲み方だな。
おふろ上がりに氷を山盛り入れてキンキンに冷えた水を気がすむまでガブ飲みしてみなよ。
で、酒飲む時も氷水を用意しておいて、酒一缶飲んだら次の酒行く前に氷水一杯飲んでからって感じにする。
これで酒量がだいぶ減るよ。
うまくハマれば氷水のガブ飲みで飲酒欲求が収まる。

>>191
汚かったらストレス貯まるからな
たしかにそれ良いね後はやっぱり意思だな
以前は一日耐えたら次の日も耐えれたから意思強くしないとだな

>>192
意思かー、なんか考え方が重苦しいな。もっと肩の荷を軽くした方が良いぜ。
カレンダーに丸つけとくと、飲んじまっても○の日があった事を見れば思い出せるから落ち込まなくて済むんじゃね？
あと、禁酒した日の酒代を空きペットボトルにでも貯めたりな。
貯まった金は未来の自分に使いなよ。
転職で使う物買ったりさ。
1日やり過ごすんじゃなくて、明日を期待するワクワク感が出る方向に持っていけると良いな。
あまり思い詰めちゃいけないよ。

断酒10日目

今日も1日お酒なしで素晴らしい1日だった。
お酒に頼らない強い自分になります

禁酒して1日1食にしたら2日で2.8kg減った
今までだと、ま、いいかと4〜5日目に飲み始めてまた増えてしまってたけど今回は頑張る

仕事終わってお腹空きすぎてたんだけど豆腐500g買って冷奴で食べた。
ネギと生姜と鰹節とポン酢でウマー。
あらかじめ薬味いっぱい刻んどいてタッパーれておけば帰って来てすぐ食べられていいな。
ミョウガとかしそとかも買い込んで来よう。
ご飯食べなくてもお腹いっぱいだ。

純リンゴ酢買ってきた
500円で高いと思ったけどもっと高いお酒
ぽんぽん買ってたんだよな

>>193
ありがとうね
明日を期待出来るワクワク感かたしかに大事だな
昔はあったな、明日はどんな可愛い人見れるかなとか、どんなおもしろい人と遭遇出来るかなとか
やっぱり家にいるか近所のスーパーに買い物にいくかだけじゃ駄目だな

酔わないウメッシュを買ってしまったが砂糖のほうがやばめかこれ
まぁチートデイの一種てことで……

>>197
そう考えれば安いな

飲み会を「酒飲まないからイヤッス」てそりゃ角が立つわｗ
長い事いるつもりの無い職場ならそれでも良いだろうけどさ。
その場に行くことがニッポン忖度社会では重要なんだから
>>184　>>185両氏みたいなのがスマートなんじゃないかな？



>>155
酒止めたら甘いものが好きになってケーキとか食べるようになったから
出費は変わんないな。

>>198だが今日から前向きにがんばります
今日の楽しみは昼に食べるラーメンとチャーハンだ
いっぱい食いたいから今から運動してきます

6/18に68.8kgあったのが今朝65.5kgになっていた
禁酒の効果はすごい

禁酒の金銭的効果を、
可視化するエンタメ・ソフトウェア無いかな？

今までの酒代入れて、
禁酒何日だから、いくら浮いてるみたいな…

1日の酒代が400〜700円ぐらいで月に20日ぐらい飲んでたから14000円節約できてる

おおざっぱな金額だけなら電卓でいいだろうけど
スマホの家計簿アプリでも応用すればグラフにできるか

酒やめてた時期はクマなかったのに毎日飲むようになり１ヶ月ぐらいしたらクマ出てきた
睡眠はしっかりしてるがやっぱ睡眠の質悪くなるんだな

>>204
Quitzillaっていう悪習慣を記録するアプリあるよ
カレンダー機能もあって酒でいくら散財するか登録すれば日割り計算もしてくれる
酒以外にもタバコ、ギャンブル、ジャンクフード、ゲームとかいろいろ管理アプリ

お菓子食べまくっちゃった…

59.5だった
前までよく行ってたスーパーに１ヶ月振りぐらいに行ったがスーパー内の鏡みたら前に見た時より顔が浮腫んでた
まあ毎日飲んでたら当たり前か

>>208
おっ、
スゲェ、なんだか贅沢な機能

悲しいかな4.4未満なので、
スマホ買い替えてくる　 TT

>>207
どーよ？今日飲まずに済んだかい？

魔の時間帯を乗り越えた
今日も飲まずに済んだ

>>212
今日は大丈夫だよ
ウィルキンソンで乗り気ってる

禁酒して１ヶ月してから健康診断で採血して、楽しみに結果を待ってたんだけど
なぜか休肝日無し毎日５合呑んでた昨年と比べて
中性脂肪、コレステロール、尿酸値が上がって去年より不健康になってたww

(´･ω･`)どういうことですか？

食べ過ぎじゃないかな。
食生活を見なおして。鯖や青魚中心の食生活にして、
こまめな運動すると必ず改善するよ。

加齢もあるし、三ヶ月単位でないと動かない数字もあるみたいだよ
あと酒以外の食生活

>>214
今夜は寝付けなかったり、眠っても寝汗が出たりと、もしかしたら不快な事があるかもしれんが、めげずにな。

>>218
ありがとうな今日は必ず我慢する

今日も飲まなかった。
体調最高で仕事が捗った一日だった。

本当に飲まないでいるとパフォーマンス最高だよな。

>>216
どうやら食べなさ過ぎで中性脂肪を溜める体質になったようだ
現在、朝昼も食べないで体脂肪を下げるトクホのお茶500mlのみ
夕飯は米0.5合しか食べないし、毎日２駅手前で降りて4km歩いて帰ってる
体重が78kgから69kgまで落ちた(身長172cm)けど、
さらにアルコールも抜いて完璧かと思ったが血液検査で悪い結果になった
体重もここ最近なにも変わってない
中性脂肪が上がったのは酒のせいではないと思うけどダイエットは難しいな
なんとか65kgを切りたいのだが

>>222
原因は夜に米食ってるからだと思う
朝、昼で米一合食っておかずは卵二個と鳥もも一枚(皮は外したやつ)夜はバナナだけにしたら良い
自分はそれと毎日八キロ歩いて３ヶ月ぐらいでかなり痩せたし内蔵脂肪も減った

>>222
朝飯はバナナでも良いから食べようよ

昨日はいつもよりは寝付けにくかったがすぐ寝れた
なぜか嫌な夢を見て夜中三回ほど目が覚めたわ
昨日は朝に米一合、昼に米一合にラーメン二玉、夜は無し
食べ過ぎたから体重は変わらず59.6
明日飲むつもりだったが飲んでもまた繰り返すだけだし我慢しよう
あと今日から運動量を少し増やそう

>>225
禁酒48時間経過でアルコール依存の症状が出るんだったと思うから、禁酒二日目過ぎたら自分がアル中かどうか確認出来るぞ。
手が震えたりするのは典型的だけど、イライラしたりするのも禁酒中に突発的に何かやらかして自力で禁酒が難しいタイプかもしれないから、症状が出るようなら医者を頼れよ。

卒煙時は、七転八倒したけど、

酒絶ちは、屁でも無いなぁ

酒に頼る理由に不眠てのが大きいと思うんだけど、基本飲まない方が睡眠の質が良くなるでしょ？
それでも眠れないこともあると思うんだけど自分の場合、飲んで眠れた時より飲まないで眠れなかった方が日中しんどくないんだ。
と、今気づいた。
まだ眠い〜だるい〜から、ちょっと体を動かしたりコーヒー飲んだりすればすぐ覚醒できる。
飲んで眠っても起きた後だらだらだるかった気がする。
今の自分を知ったから気づけたんだけどね。
不眠に関しては飲酒は踏んだり蹴ったりなんだなあと思った。

なぜか文字化け。大文字でチルダ打つとダメみたい。失礼しました。

禁酒、禁煙同時にして1ヶ月半経過。
朝おきれなくてつらい。。沢山寝てるのに起きれない。
昨日は寝坊で会社休んでしまった。。
ドパーミン不足か？

禁酒して早寝をするようにしたら、深夜、早朝に目が覚めてしまう
そのまま起きているから何時間後かに眠くなる

数年間まいにちのようにガブガブ飲んでたが、決意してからは12日間も禁酒できてる。
そして普通に生活出来てる。
最初は金曜と土曜夜は飲酒するつもりだったけどそんな欲求も
減ってきたので、このままできうる限り禁酒生活を続けるつもり。

>>226
ありがとう前も毎日飲んでたが３ヶ月やめれたから多分適度のアル中なだけだとおもう
今のとこはいらいらはないなまだ体内に酒があるからかな
何日ぐらいで抜けるんだろ

一週間飲まないでいられてるが大して変化なし
まだまだ先は長い

さっき10年以上お世話になってるエステの先生に、今日は調子がいいと褒められた。
禁酒したと言わなかったんだけどわかる人にはわかるんだな。
いつも施術しても歪みが矯正できないところが残るのに。
このまま禁酒ダイエット続けるよ。

皆さん、どんだけ飲んでたの？
過去の武勇伝聞かせて

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

PZ1OQ

禁酒してからおやつに食べるアイスクリームが楽しみ
このくらいはいいね

飲んでた量はワイン1日に300ml以下。
ただ休肝日無しで休日は朝から飲んでた。
仕事に影響したことはないけどだらしない飲み方だったと思う。
止めてみたら仕事が捗ってるので影響してたんだと分かったけど。

落ち込んでて飲んでしまいそうだ

そんなときのスイーツ

甘いもんも太るけど、禁酒のための一時待避と思って上手く使うといいよ

休日はストロングの５００�o�gを2本で焼酎２５度のペット２００�o�g1本
足りないとストロング３５０�o�g追加して酔いつぶれるまで飲んで、
平日はだいたい週３日ストロング５００�o�g1本、焼酎２５度ペット２００�o�g1本飲んでたな

>>240
長い人生、辛いことあるよな。きっとまたあるし、どーしようもないなら飲んでも後悔しない楽しい酒にしな。
それで明日から切り替えればOK
ずるずる何日も飲み続ける酒にだけしなけれはまた良いことあるさ。

今日もクリアーいらいらなどもなし
さて寝よう

>>244
おやすみ

近所のスーパーにミネラルウォーター、硬水の自販機あって
ダイエットにもいいそうだから買ってきた
ノンアルビールテイストとかより安くていいかも

59.3
まだ標準体重の時にこれ以上太ったらやばいなと気づけて良かった
前はまだいけるだろと80キロにまでなったから痩せるの本当大変だった
昨日は少し寝付きにくかったが離脱症状などもない
今も酒をのみたい欲はない

>>216
over３５歳なら兎も角、それ以下の年齢で毎日青魚は辛くね？
こまめに運動するなら尚更

食べたら眠くなってお昼寝してたがこれはデブ一直線やな

>>249
なんで？ 関係ないでしょ。

食べてすぐ寝る相撲取りのメソッド
根拠ないわけじゃない
やり方しだいみたいだが

頭クリアー

今日めちゃくちゃ落ち込んで苦しいことがあった。
当分立ち直れないくらい今もしんどい。
でもなぜか飲みたいとは思わない。
本当に全然思い浮かばないし、飲んじゃおうかとわざと考えても全然その気にならない。
さっきとっておきのコーヒーを淹れてケーキを買って食べた。
すごく癒された。とうとうここまで来たかと思った。

ダイエット的にはアウト！なので反省はしてます。

本場のキムチを貰ってダイエットにそれだけどか食いしたら激しい下痢になった。。。これは1キロは痩せるだろうが明日仕事だし治るかな。。。
てか臭すぎる。

>>255
ダイエット的にアウトって言うけど
心が癒やされたのなら
それはそれでいいじゃないか
ケーキは心の栄養になったんだよ

チートデイって言葉もありますね
それもやり方次第だろうけど

下痢が止まらん。もう二度と挑戦漬けは食べれんわ。トラウマだ。

顔の毛穴小さくなったし肌触りもすっきりしてる
おっさんたけど

>>257
>>258
どうもありがとうございます。
ケーキ食べたけどそのぶん白米は食べずにサラダと鶏肉だけにしました。
コーヒーもブラックです。
問題はこれから寝られるかどうか。

キムチだけでなく外国の食べ物で
本場ものというよりちゃんと日本人向けかえてあるほうがいいこと多いような

近所に100gからでもコーヒー豆をその場で焙煎してくれるお店ができて、昨日二種類買ってみました。
24時間経たないと美味しくないいというので今日まで我慢してて、それが楽しみで飲酒欲求が湧かなかったのもあります。
2600円で10日は楽しめる。
ワインだったら一本5000円とか買ってて3日で無くなってたのに。
好きで飲んでた酒なんだからお金も時間も後悔しないと言いたいとこだけど、ぶっちゃけ後悔し始めてる。
もっと楽しくて幸せなこともあったろうに。ほんと、言っても仕方ないけど。

>>262
本場のは体に合わないわ。やっとトイレから出れた。

59.4
そんなすぐに減るわけないがいらいらする

数ヶ月前いまと同じ体重の時は腹全然出てなかったし内臓脂肪がついたのかな
それなら減らすには時間かかるよな

今日は子供と鉄棒とか無い公園きたからワークアウト出来ない
帰ったら氷入れた炭酸水で晩酌するわ

この1月から連日酒呑んでたのを
月8回以下にした（週2くらいは呑んでも良い）ら
体重5kg減ったわ
特に下っ腹の減りっ振りがすげえ

食う量変わってないから、酒のカロリーと、浮腫みがスゴかったんだな
6月であと1-2kg減りそう
頑張るわ

>>268
身長体重性別しりたい

停滞期超えたら一気に1kg痩せてた！
腐らないでコツコツやってよかった。
飲んでないと停滞期でもお腹スッキリしてたよ。
禁酒様様です。

>>269
女だよ アラフォー
158/49→158/44

節酒だけで？
元々もそう太ってないやん
自分は150cmの64kgだけどなかなかやー

>>271
ありがとう
この一月からって一月からその生活してるってこと？

>>240
飲酒は結局はウツを誘発するらしいからやめとけ

>>273
そう、今年の正月、1月1日から酒量を減らして、ほぼ飲酒は週2以下を心がけてる
デニムが2サイズダウンしたけど理由はほぼハラ周り

ご参考までー

>>274
マジ酒は鬱誘発するよな。。。酒辞めたら鬱治った。

子供できてから減酒→禁酒、生理痛もw順調少なっ！、で
お酒飲みなよ記事とか
あれぜったいにメーカーとかの誘導だよね
　
がんばりな禁酒。じぶんも頑張ってるし

週末飲み過ぎた。今日から禁酒生活だ。

旅行で一滴も飲まなかった自分を褒めたいが食いすぎて＋1.5kgで反省

アルコール入っただけでも筋弛緩の作用があるから基礎代謝が落ちるしな。
今までバランス取れててもお酒とカロリー入れ替えたらそれだけで太る。
筋肉が弛緩するからリラックスするって仕組みだし、いつも緊張感強い人のほうが依存するんだろうけど。

この一週間ほど酒飲まず飯もダイエット食にしてるのに皮下脂肪がぜんぜん落ちてる気配がない
都会住みだからかなり歩いてるし筋トレもしてる
やはり皮下脂肪こそ最後の敵か…

そういえば今夜は飲もうとか考えてた気がする。
すっかり忘れてた。もう寝ます。

たった１週間じゃ変化ないって
３ヶ月は様子見ないと

>>281
消費カロリーと脂肪の関係を知る必要がある

「体重１kg減らすには何kcalの消費が必要なのか？」で検索して読むことをお勧めする
>１キロの脂肪を落とすためには７０００kcal必要
>1ヵ月に1�s減を目標にする場合、1日約230kcal減らせばいい計算になります。食べ物ならご飯1杯（140g）、速歩で消費するなら約80分

他のスレでこれを知らない人が、「自転車で3時間くらい走って体重が○�s減った」なんて書いている

>>281
自分も節酒レベルで酒減らしたけど
ガクッと体重減ったのは半年経つくらいから
一度増量傾向になった身体は、そうそう減る方向に剥いてくれないんだと思う
気長にやるしかないが、結果は必ず付いて来るよ

>>285
73から55まで３ヶ月ぐらいだったぞ

身長は171

>>287
女性か？
男で171cmの55kgだとかなりやべえぞ、ほぼ骨と皮。

>>288
禁酒0日目とかいう酔っぱらいに構うなよ

171cm55kg華奢で細身なだけ
ロードバイ好きで運動量は多い

痩せすぎ

ガンガン動けるから余計なお世話

171cm/55kgはガリガリ過ぎ(´･ω･`)
60kgでも華奢に見える

>>292
価値観は人それぞれだが、単純に不健康。飢餓一歩前だぞ。

>>292
計算上、体脂肪率1桁でも餓死寸前の体型だわ。

>>288
男だよ確かにがりがりだけど運動したりして筋肉もあるから問題ない

ガリに魅力はないな

>>286
285だけど、男性のほうが減りやすいね
女なんで筋肉付きにくいし
身長ももっと低いから減らすにも限界あるんだわw

>>296
本人は問題ないと思っても、周囲は異常だと思ってる場合もある事を考えよう

>>298
確かにそうだな

>>6
増えました？って訊かれても、他人のコーヒー量なんて知るか！

>>23
直ぐに生活習慣病を専門とする内科に行こう。

かなりヤバイ。肝臓やられたら他の血管系もズタボロの可能性大。心筋梗塞とかで動けない人生送るなんて辛いぞ。先ずは勇気を振り絞って現状を見つめるべし。

今なら引き返せる希望はありそう。
しかし、今の生活をあと半年以上も続ければ確実に糖尿病、肝硬変とかになるかも。

がんばってください。

>>293
ロードバイク乗りはそんなもん。
その方がいいのだ。

>>290
ここの住人はどんだけデブなんだろうな。
身長-115で筋肉もある程度あるならいい感じだと思うが、
俺は身長-112.5で筋肉量増やしたいが。

骨細のタイプなんじゃないか
170cmの俺がその体重だった頃は体脂肪率6%とかだったぞ

>>304
サッカー選手の体重知ってる？
筋肉あるならあのくらい体重あって普通

４５日目位だけど3キロしか痩せてないから
筋トレにスイッチしたわ

>>306
サッカー選手を目指してるのか？
人それぞれ目指してる体系も違うだろ。
サッカーやらないのにサッカー体系になってもな。。

参考までに、これくらいだと171センチで何キロくらいなんだ？
171センチだとしたら何キロくらい？
こんくらい目指したい。

>>309
60ぐらいじゃね

いやあこれだけ筋肉あるなら68くらいあるだろ

>>310
身長マイナス110くらいで筋肉多目かね？
番人受けする理想な体系だと思う。
上の人はガリとか言われてるけど、筋肉があるならジャニーズ系で
悪く無いと思うよ。
ちなみにここの人らの目指してる体の画像とかあったら張ってくれ。
参考にする。

カロリー付けるようにしたけど、やっぱり酒飲むとダメだわ。
蒸留酒ならいいって人の食生活みてみたい。
酒辞めて1ヶ月半で5キロ痩せたけど、酒のカロリー高すぎてだよ。。

>>311
身長171で計算してそこまである？

>>312
がりがりすぎはうけわるいし細マッチョならうけはいいわな
あまりカロリーに囚われすぎたらストレスたまるだけだぞ

>>314
171センチの人じゃないけど、ジレンマだよね。
男だからガリガリにするつもりもないけど、
理想がどこかだよね？
好きなもん食べて飲んでも理想の体系じゃなければストレス溜まるし。。
筋肉ありきで考えないとね。
体重より見た目だと思うよ。

昨日は4日ぶりにお酒飲んだ
今までだと翌日2〜3kg増えてた体重が1kgも減っててビックリ
完全にお酒を断つのは厳しいけど1週間に1〜2回飲むか飲まないかでもこんなに変わるもん？
お酒減らすと体脂肪減りやすくなるの？

ストリートワークアウトでググると出てくる人達が目標

>>315
体型なんて細かったら服脱がなきゃ分からないし気にならないわ
体型が良かったらもてるわけじゃないし顔が一番大事だぞ

糖質制限はお酒飲んでも大丈夫という言葉に甘えて、炭水化物食べずに毎晩酒飲んで一ヶ月経ったが、当然成果は現れず
結局、酒を辞めたら痩せるのはわかってる。わかっているけど、やめられない
でもがんばって昨夜から飲まずに寝てます！！明日も飲まないよーに！

お酒に糖が入ってんじゃないの？

明日から禁酒する

>>312
どんだけシャウエッセン好きなんだよ

お酒の糖質もいろいろ
日本酒は高いな

>>322
草

酒はマジデ太るな
エンプティーカロリーとか言われてるが
中性脂肪も増えるし何一ついいことはない
週一くらいでたまに飲んでストレス解消するにはいいけど

エンプティーカロリーって栄養の無いカロリーって意味
ビタミンミネラルとか

>>326
栄養学の分野での正式なのと
酒の会社がうたい文句にしてたようなのが別ってことだね

同じカロリーでGI値とかがちがう、
酒のGI値で見たらわかる

>>327
エンプティーとか宛にならない
酒飲んでた時の体重と飲んでなかった時の体重変わらないが浮腫や腹の出方が全く違う

もちろん飲まないにこしたことはない
カロリーってよりか、肝臓がアルコール処理を優先するからだろうとか
いろいろ影響が考えられるね

今まで飲んできた金と時間を本当に後悔している…
飲まなきゃ若くして脂肪たっぷりにはならなかったし
勉強やら運動やらにも身が入って糧になっていたはず
35くらいで死ぬわとか言ってたあの頃の俺をぶっ飛ばしたい

今日も水が美味しい一日だった。
おやすみ。

アルコールが燃えるのはカロリーがあるから
なんでカロリーを燃やすと表現するのかな？

>>309
これはジャスティンビーバーで、
公式に175cm/66kgと発表されている
実際は身長は低く体重は多いと思う

飲んだ次の日はやっぱりからだだるいな
今日からまた断酒だ

浮腫んでるわあ
顔みたくない

>>222
中性脂肪を下げるなら糖質制限がオススメ

一見矛盾してるように思えるが
俺の場合糖質制限して脂質は取りまくっているが
中性脂肪の値は250から45まで激減した

糖質を制限すると中性脂肪や体脂肪
食事で摂取した脂質をエネルギー源として使用するから
これだけ数値が激減したんだと思う

それでいてカロリーは2,000キロカロリー位とっている
しかし脂質で撮ったカロリーはほとんどノーカン状態
体重も最初の3ヶ月位で10キロ以上減ったしね

糖質制限最高だよ
ただしアルコールは糖質ゼロでもオススメしない

>>259

韓国で作った日本向けのキムチは
ツバとかいろいろ入ってるしな
俺は死んでも食わんよ

１日よんだら次の日も飲んでしまう

ラーメン屋でチャーハンと餃子頼んじまった…オススメされた名店があったからとりあえず入ったんだが…
酒は飲んでない
ただ食ったあと下痢になった
なんでだろうな…酒やめたのに下痢がなおらんわ
過敏性腸症候群なのか？

禁酒3週間突破
毎晩浴びるほど飲んでたのがウイスキーとかブランデーとかの糖質含まない蒸留酒だったからなのか、ここまで体重変化なし
でも禁酒始めてから脂肪率2%落ちて筋肉量少し増えた
今まで寝てるときにアルコール分解しえたエネルギーが筋肉を修復する方に回ってくれてんだろうな

>>340
運動はしてた？、

>>340
３週間っつーと、ようやく体質がまともになった頃か。

>>341
してた
水泳週2、筋トレ週2
酒やめてからは朝が爽やかすぎて散歩程度のウォーキングも少し始めた

>>342
顔まわりの浮腫みか、ほっぺの腫れが引いた気がする
もう少し様子見します

http://xn--u9j627hohcbi408s8kxa.xyz/

今、夜勤途中で休憩中。
夜食はサラダとバナナとローカーボナッツです。
地道な努力で少し体脂肪が減りはじめてます。

>>346
なかーま！カップラーメンとコロッケ食べました
終了

酒ばっか飲んでて次の日ランニングしたら熱中症になったから懲りた
週1にする

酒のせいで慢性的な下痢だと思ってたけどそうじゃないみたいだ、、
やめて二週間たつのに下痢なおらん
なぜ

>>349
俺も同じ
酒のせいでないんだよねw

今日こそ飲もうと思ったけどスーパー寄ったら野菜と酢と炭酸水買い込んで重くて持てなかった。
もずくときゅうりの酢の物ウマー。
リンゴ酢が最後の一本で焦った焦った。
棚からリンゴ酢が消える勢いで売れてたんだけど、何かテレビで特集でもやったんだろうか？

禁酒6週間目。ついに仕事の制服がベルトを締め上げるだけではおっつかなくなった。ゲンコツが縦にラクラク入るほど。サイズダウンの申請せんとな〜

酒飲まないってのは普通の人にとっては当たり前で苦もないことなんだろうが
ここの人たちはアル中一歩手前って感じだからかなりつらにだろうな

しかも辛い思いしてやめてようやく人並みになれるって(´;ω;｀)
イスラム教は正しかった

【禁酒】
11月-1.7kg
12月-1.5kg
【飲酒】
1月-0.5kg
2月-0.9kg
【禁酒】
3月-1.7k
4月-1.5kg
5月-2.5kg
【飲酒】
6月+1.6kg

目標まで1.2kgってとこで油断して解禁したら増えた
知らないうちに食事量が増えてしまうんだろうなぁ
今月からまた禁酒や

59

禁酒してから脳がアルコールの呪縛から解放されるにつれ、ポジティブでやる気が出て来た。
わたしにしては、だけど。
自宅にいても暇などころか「あれしようこれしよう」とやりたいことが思い浮かぶ。
しかもそれを「めんどくさい」と思わずすぐに行動できる。
今の自分が本当の自分だと信じていいだろうか。
アルコールは精神的に持ってかれるのが一番やばい。

偏見を捨ててカツラがお勧め
俺も2年前からカツラをつけているが
カツラにするまでに3年迷っていた
絶対にバレるだろうとかいろいろ気に病んでいたが
思い切ってカツラにしてみたら
意外なほど誰も気が付かない

自分が思っているほど他人は関心がないと言う事
3年も迷ってないで早くカツラにしておけば良かった

関心がないならハゲのままでいいじゃんw

>>357
気がつかないじゃなく触れてこないだけだろ

1週間ぶりのお酒美味しい！
5月までは二日酔い以外毎日お酒飲んでたけど先月から1週間に1回で1〜3本のみでセーブ。

もう27歳だしだらしない生活卒業しないと。
夏にはセクシーなビキニ着たいから頑張るぞ！ふんっ

糖質制限しだしてビールをやめてウイスキーにしてたんだけど、ウイスキーもやめた
というか飲酒欲求がなくなったから飲みたくならない
今までは習慣で飲んでただけなんだとわかったわ

禁酒してから、スナック菓子食べなくなった。
やたら濃く感じる。
以前は飲みながら毎日一袋食べてたのに

>>360
それは証拠の水着写真うｐ宣言おね？

>>362
スナック菓子ってホント味濃いからお酒がすすむんだよね。
毒と毒のダブルパンチだわ。

そっか、禁酒してアッサリ痩せたのは
ツマミも食べていないし、モチベーション保つ為に間食も自粛してるからか！
帰宅したら晩酌代わりに炭酸水を少し飲んで軽めの夕食→入浴で就寝
酒売場をスルーする度に達成感が凄いよ

夜はバナナしか食べないからすぐに体重が減る

筋肉も落ちちゃうね

>>367
全く落ちてない

>>360だけど
昨夜は3本飲んだけど二日酔いがひどいorz

あーもうコレで一気に
お酒嫌いになったわおえっ

>>368
筋トレしてんの？

特に飲みたくないんだけど飲みたいって思う
久々にどんなもんか試してみたいって感じ

>>370
毎日10キロ走ってる

>>372
なるほどそりゃすげえな

>>372
ていうことは筋肉が落ちないんじゃ無くて
も落ちる筋肉がないってことだな
マラソン選手の身体って鶏ガラでカッコ悪い

えっ、カッコいいことない？
マラソンとか登山の人は細身のイメージ
自分は標準オーバーしてるから、とりあえずウォーキングからだわ

酒は止めてもお菓子は止まらんわｗ
煎餅もスナック菓子もウメー

見た目はガリかもしれんけど走るのは全身の筋肉使うからな
毎日10km走ってんなら体幹もしっかりしてんじゃないかな

>>374
すまんがくそでぶが嫉妬してるようにしか見えない
なにかいてもマウントとろうとしてくるな

鶏ガラになってみたい

>>378
鶏ガラは鶏ガラだよ
まあ目指す身体が違うのだから仕方ないが
ワークアウトしている俺から見たら
マラソン選手の身体には全くなりたくない
男は筋肉あってこそだろ

※個人の感想です。

>>380
ロードバイクは筋肉あるイメージなんだけどな。
マラソンはガリガリのイメージだな。

>>377
脂肪と同時に走るのに邪魔な筋肉を落とすから
体幹の筋肉なんか無いも同然
マラソン選手見れば分かるでしょ？

なんか横暴なやつだな
自分と違ったらレッテル貼りするなんて

あぼーんで平和。

フルマラソンならともかく10キロくらいはいいんじゃねーの
ボディビルダーでも走るヒトもいないことはないそーな

>>380
筋肉より顔が大事なんだよなあ

ハリウッド映画に出てくる砂漠のガソリンスタンドの店員みたいなのが目標
ワークアウトやってる人の動画見ると
足の筋肉弱そうてかあんまり鍛えてなさげ

まあ10キロくらい走れる体型にはしたいわね。
バーベルは上げれるけど、有酸素運動出来なさそうな
ゴリマッチョや、レスラー体型とかいるしね。

マラソン選手より、トライアスロン系の身体の方が好きだな。

>>388
全然イメージわかない。

>>388
そもそもアメリカのスタンドって有人か？
備え付けのコンビニみたいになのに、ヒゲ生やして、太ったオッさんがライフル持ってるイメージだが。。

アメリカではマッチョじゃないと男じゃないみたいな風潮があるらしいけど、日本では鶏がらの方が女性からの好感度高いのも事実。
ムキムキは気持ち悪い〜という女性が多いのをテレビで見たことがあるし、細身でジャニーズみたいなガリが持て囃される。

日本では、筋トレ＝ナルシスト、ホモ？、気の小さい人というイメージが確かに強いよな

独身マッチョはホモだと思われそう。

あと、大抵チビがマッチョになる。

既婚マッチョも隠れホモだと思われる

ピンク版に迷い込んだかと思ったろ。やめれ。
そんなことよりダイエットだ。
ちなみに女だがデブよりホモでもマッチョがいい。

まあガリになりたければ
毎日10キロ走れば良い
それ以前に、ガリに憧れてるデブばかりだろ？

1キロも走れやしないなw

しかし男の哀しい性
マッチョを見たガリは確実に敗北感を感じる
オスとしての劣等感を感じダッシュで逃げるな

風呂とかプールや海でよくいるね、俺から逃げる奴
逃げるくらいなら鍛えろよクソガリといつも思うな

まあいいじゃねーか。
禁酒した上で自分の好みまでダイエットすりゃ。
いつまでも禁酒関係ない話題してんだw

ここ筋肉スレじゃないぞ

>>399
ホモに狙われてると思って逃げるのかも

>>402
草

181/68
禁酒２ヶ月
酒飲んでる時は70〜72ｋｇくらい

去年は６カ月禁酒して63kgくらいまで落としたら
痩せすぎたのでやめた

今年は68くらいで維持するつもり

>>390-391
あるよー、シャツの袖切ったの着ててry

>>398
「デブは走れ」とよく言われるが、かなりの確率で膝を壊すぞ。
俺、もともとそんなに体重重くないんだが、ランニングで股関節痛めた。
有酸素運動なら、ジムでトレッドミルかバイクが良いよ。

これから深夜勤です。
アルコールが抜けてるから身体が楽です。
朝まで頑張ります。
おやつの誘惑にも負けないぞ。

外でランニングは自転車、歩行者、車とかいるし、
危ないし、迷惑な自転車のりとか車がいるとストレスになるからね。
よほどランニングに適した環境じゃないならジムでやるのが無難だね。
またコンクリートを走るって膝に負担あからね。
膝は一生もん。

ランニングで2ヶ月で70から63まで落とした
まあ根性と筋肉ある奴しかできないやり方

巨デブでアスファルト走ってたけど膝を傷めなかったのは体質的なものだったかな
とググったらランナー膝は筋トレで防止できるみたいだ
最初は筋トレだけやってたのが奏功したかな

酒に関係ないことばかり話しすぎ

そんな事ないだろ禁酒してみ

筋トレがいかに大事かということ
筋トレしないで走ってばかりいると
筋肉は落ちるし、膝壊したり健康に悪い

デブだから膝を壊すのでは無く、膝を壊す人は股関節が固く歩く時に足を上手く回旋させる事が出来ない。
つまり歩く事が下手で、膝を伸屈だけでなく回旋させてしまうので痛める原因になる。
痩せていても歩くのが下手な人は膝を壊す。

ただしデブは総じて運動不足で、歩く事も下手なので膝を壊す確率は高いかもしれんw

災害時とかを想定すると走力こそが男として大事
……ってことを高校のときの体育教師が言ってた

とにかく禁酒は続いてるが
運動してないからかイマイチ落ちない
やっぱロードワーク、歩きふくめて徐々にやってくかな

昨日飲んでしまった
まあらあまり体調は変わらない

禁酒することで寝付き、寝起きが良くなるのは間違いなし
たまに飲むと翌日がひどい
後は運動かな
外が暑いので、室内でズローインしている

>>417
ズローインではなく、ドローインでした

有酸素運動なんてゼロでいいんだよ。
カロリーコントロール、食事のマクロ管理、ビッグ3
それだけやってればいい。
筋肉のプロのビルダーだって食事制限で減量失敗したときくらいだよ。有酸素運動は。

しいて有酸素運動するとしたら、カロリーコントロールで決めたカロリーをどうしても食べたい場合に、
有酸素運動で調整するくらい。
まあマクロ管理するとお菓子食べる気なくなるし。
外食は計算が面倒だからしなくなる。

どおしても加工しないで食えるような食事ばかりになる。

ビルダーみたいなだせぇ体デブと大差ねーわ

格闘家は走ってるほうがフツーじゃないだろうか
まぁそれもエアロバイクにしたほうが怪我しないでいいって意見あるみたいだけど

有酸素運動で調整して飲むくらいかな、有酸素運動しないで酒飲まないみたいな。
結局はカロリー計算と、筋トレして燃費悪い身体にしてやる。
カロリー抑えてるから、栄養素はしっかりとる！って感じか。
まあ頑張れ！

ビルダーっていうかフィジークだな。
ビルダーみたいな身体に簡単になれないよ。
減量すらできない奴が減量しつつ筋肉増量できるか？
って話よ。

実際問題、ビルダー目指しても頑張ってフィジークくらいだろうし、
フィジーク目指しても細マッチョくらいにしかならないよ。
なんで、フィジークやってる人の食事やら運度を参考ににするのが1番だと思うよ。

有酸素運動で早く痩せたい気持ちはわかる。
ずっと先の事考えると筋トレの方が重要だよ。
有酸素運動で基礎代謝カロリーを無理やり下回ってもしかたないし。

と、お節介でした。

>>415
災害時に必要な力は、判断力だと思うが、まぁいい。
痩せるには、何よりも食事内容の見直し。
次に無酸素運動（筋トレ）だから。

>>397
デブ対ガリでは無く、マッチョ対ガリの抗争だぞ？
>>399
お前はお前で板は違うわ、スレは違うわ・・・ここ禁酒スレだぞ？
筋肉の前に漢字鍛えろ

誰もビルダー目指してないし、そもそも禁酒スレと関係ないんだわな
運動すればインスリンに影響あるから有酸素運動は必要。食欲抑えられない人間に食事制限なんて馬鹿げてんだわ。

ハードな運動すれば食欲は無くなる。俺なら運動9割、食事1割って本だすわ。

>>420
お前みたいなオカマは鶏ガラのマラソンランナー体型目指せよゲイホモが

>>428
エビデンスではなく、あんたの主観ね。
ハードな運動で食欲が抑えられているならOKじゃない？
抑えられないなら、摂食障害だから神経内科へGO。

禁酒スレには珍しい話題になってるな。
飲んじゃった〜みたいな書き込みよりいいかもね。
禁酒できてるってことだしね。
禁酒スレで他人をディスるのは飲んじゃって痩せないやつだけでいいじゃん。

毎日のラジオ体操も頑張ってる。
リンゴ酢水割りが日常の飲み物になった。
おやつも買い置き全部職場休憩室に持ってって食べてもらった。
夜勤の時もおやつに手を出さないで働けた。
こらからまた仮眠とって深夜勤に行って来ます。では。

>>428
ダイエットで有酸素運動する奴は馬鹿
10キロも走る奴は大馬鹿
筋肉落ちるから体重は減るけど
基礎代謝が落ちて更に太りやすくなる

ダイエットしたいなら筋トレがベスト
俺から見ると、筋肉無いお前は男じゃ無い
オカマ野郎だ

>>433
で、オマイは酒は止めてるんだろうな？ｗ

女からも嫌われる筋肉だるまが語るな〜。
10キロジョギングじゃなけて、10キロウォーキングも出来んだろお前の鍛え方じゃw

格闘家は強くても、ビルダーは弱いって分かってる？w

>>433
お前走れねーだけだろ
たかが10kmすらw
お前が痩せれねーだけだろ根性なさすぎのゴミで

>>434
2ヶ月やめてるよ
運動すれば食欲も飲酒したい気持ちも失せる
ランニングしろってわけじゃない、たかがジョギングなんて老人でもできるから

>>433
みんなレスラー体型じゃなく、ボクサー体型を目指してるんだろ。
てか、ランニングしないで筋トレ一筋って楽して逃げてるだけだよw

>>438
筋トレしない奴のほうが逃げてる
走るなんて全然辛く無いからな
筋トレはツライからオカマは出来ない

女でも根性ある奴は筋トレしてるのに
お前みたいなオカマは逃げる
走るなんて幼稚園児でも出来るわ

向いてる方向性が違うんだかららちが明かないよこれ

マッチョ=ゲイ

のイメージなのにおかまとな
マイノリティは空気読めないから困るな。誰もマッチョ目指してないし、マッチョは喧嘩も弱い

>>441
お前なんてワンパンKOだわ

なんでボクシングが細かい階級制なってるかわかる?
クソガリはマッチョに勝てないから
同じ体重同士で戦うんだよ

まあ誰も通って失敗するんだよ。有酸素運動ダイエットは。
ダイエットにおける有酸素運動とは、試合前のボクサーが、減量で水ぬくのと同じってのがわかると、次のステージいけるんだ。

人からキモがられる。筋肉なんてジムで高負荷で筋トレしつつ、マクロ管理して3年でたどり着くか着かないか。

リンク先で自分が摂取すべきカロリーと、マクロ栄養素を把握して、脚、胸、背中を鍛える筋トレをやるだけ。
ジムなんていかなくていいよ。
1日30分、週6回、自重で出来る筋トレを1日1部位だけやる。
各部位を週2回やるイメージ。
脚はスクワット。胸は腕立て、背中は懸垂。
それだけやればええねん。
もっとでかくなりたかったらジムで高負荷かければいい。

おれが目指してるフィジークってボディービルとまた違うんだ。
画素でいうとこんなかんじ。浜辺でカッコいい筋肉。

こういう人は達は、ジムでベンチ100キロ近くあげて、
趣味としてフィジークしてるんだよね。

まずは自重で3分位を鍛える。
それでええねん。ダルマ筋肉になんて絶対ならん。
もしなれるなら、君はフィジークのチャンピオンになれる。
そっちの世界進むべき。

下のリンクで自分が摂取すべきカロリーしらべてみ？
同じダイエッターだと思うから、暴飲暴食してたと思う。
摂取できるカロリーと、摂取すべきマクロ栄養素が分かるんだよ。
カロリーを表示カロリー以内にするのは当たり前、抑えるだけじゃダメで、マクロ栄養素の栄養はとらないといけないの。

そうすると、食事にかなり気つかう。
カロリーを抑えてつつ、マクロはクリアしないといけないんだよ。

上で運動が9割って方いたけど、食事が9割なんだよね。
筋肉はキッチンで作られるって言葉がある。
今日食べたもので3ヶ月前、１年先の体をつくるんだ。

なんで自分は禁酒するかというと、目標カロリーに合わせて、マクロ管理するとなると、お酒を飲むって選択肢が、どんな計算してもクリア出来ないんだよ。

自分の摂取しないといけないカロリー、摂取しないといけないマクロ栄養素をためしに調べてみてください。
摂取カロリーはとらないとダメだから、有酸素しても有酸素分引いてとらないとダメなんだよ。
有酸素してお菓子食うくらいなら、お菓子食わない方が時間も、お金も優しいの。

ダイエットの為に、禁酒してる仲間にいいたい。

1番優先は、カロリー制限して、マクロ栄養素を摂取する。
2番優先は、１をやりつつ自重トレを加える。
3番優先は、１をやりつつジムで高負荷をする。
3までいくとキモい。とか思うかもしれない。
ただ安心して3までやってもキモ筋肉になるまで最低3年かかります。

まずは自分が摂取出来るカロリーと、摂取しなければいけないマクロ栄養素を把握すれば、有酸素なんて調整としての意味しかないって分かる。

例。デスクワークの人なら、筋トレの無酸素してても、活動量すくない。目的は減量で計算して。
有酸素しなくても、表示カロリー内に合わせてカロリー取るだけでいい。
なぜなら、減量期のカロリーはかなり低い。
から有酸素なんてしなくていいんだよ。
有酸素は調整用。

どうしてもラーメン食べたいって時にやればいい。
もしくはどうしても有酸素やりたいときは、有酸素ぶんの消費カロリーをプラスしてしっかり食べる。

嘘だと思う人は自分の摂取すべきカロリーと、摂取すべきマクロ栄養しらべてみ。
ダルマのようなキモい筋肉なんてベンチ3年、3年後に100キロあげれるような人以外はならない。。やらな

最後、競技で有酸素やってる人は有酸素やればいいと思う。


https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/

言いたいことは言えたわ。
減量、気トレ。禁酒あってのもんだと思う。
皆んなが理想の体になますように！！

>>444
3ヶ月後か。
すまん。本気で書いたけど、誤字多数。
分かる人に分かればいい。

オレは禁酒を経過して、今は重要トレ。
おれ頑張る！みんながんばれ！

ここの皆んなが理想の体型になれる事を祈ってます。
アデオス！

>>442
じゃあどんだけすごい体なのか純粋に興味あるからうpしてよ
言うことと体が伴ってれば、みんなのモチベーションにもつながるよ

まあみんなきもがるか大したこたないと残念がるだろうけど

体重軽くなると血液量も減るんで、少ない本数で酔っ払える
安上がりになった

筋トレと筋肉をクソつまんねークソ煽りのネタにする人が、
はたして実際筋トレに高いレベルで継続的に取り組んでいそうに見えるかって考えるとな

体脂肪スレでは身体UPしろと言われてた女性がちゃんとUPして賞賛されてるぞ
筋トレ筋トレうるさい連投野郎も身体写真UPしないことには何の説得力もない

言わんとすることはわかるけどなぜそこに自分の理想を押し付けてしまうのか
板違いすぎてなんだか半グレみたいだ
覚えたての知識を聞いてほしかったのか
両方やってるけど筋トレで見た目を良くする気持ちもわかるしジョギングのタイムを良くする楽しみも知ってる
対立煽りして何になるのやら

そうそう、両方やってる人多いよね
筋トレ後ジョギングが一番効率いいから

>>443
うpまだー？（ﾆﾔﾆﾔ）

>>453

すまん
どちらもやってない。

日常生活で自転車良く乗るが・・

セブンのくじ引いたらストロングゼロ当たってどうしようかと思った…
ホームレスにやろうと思ったが声かける勇気なく
そのまま飲んじまったよ一本だけで終わったが

夜勤の休憩中なう。
目の前のお菓子スルーしてブラック珈琲飲んでる。
サラダにマヨかけたのが自分へのご褒美。

>>447

土曜日に飲む

>>458
グロ

>>458
その拾い物画像、ウンチクたれてたやつはミナトかよ

しばらくぶりにこのスレ覗いたら何この流れ
さっきへべれけで家帰って体重測ってBMI約19.8だぞ
俺は筋肉なんてないし腹も出てない40代おっさんだよ
肥満を酒のせいにするなって

酒豪な人はガリガリのイメージ
すなわちデブはおつまみで太ってるw

皆んな、おつまみやめるって意味で禁酒するんでしょ

頑張ったトレを無駄なものにしたくないために筋酒してる

52日目だけど身体に疲れが出て来た
飲酒はしないけどさ

要約すると、ボディービルダーなんか目指してない、格闘家体型めざしてるから腕立てはしない。ウォーキングする。

ボディービルダーなんか目指してない、格闘家体型めざしてるから栄養素無視した低カロリーの食事にする。
格闘家体型目指してるから有酸素運動する！

もうね。。いや、頑張れ！禁酒してるならいいか。

腕立てなんてしない。ボディービルダーみたいな体型になるから。

アルコール飲料はカロリーがあっても「エンプティカロリー」と言われ、人は太らないみたいな記事をよく見ると思うが、
半分正解、半分嘘だと思った方がいい。
確かにアルコール自体のカロリーはエンプティとされるが、でも飲酒することによって体は結果として肥満への近道となる。

理由は簡単。肝臓など臓器の関係。人体にとってアルコールは毒でしかない。

毒が体に入ると肝臓を代表とする臓器の数々は先ず何よりも優先的にアルコール分解、解毒作業に掛かる。
飲酒と一緒にした食事の分解は二の次にして。

でも人体は入ってきた食物をそのまま排せつ物にするようなことはしない。
体内に主に中性脂肪などとして蓄積させる。飲酒をしなければ脂肪にならずに分解されていたものもあるのにだ。

もちろん一緒に食べるおつまみが更なる太る要因なのは言うまでもない。
それが飲酒がより太る仕組み。

だから酒をやめ食事の質・量を正常にすれば、大した運動をしなくても人は太らないということ。

>>467
たかが腕立て程度負荷でなれるのかよ！？

>>468
完璧ですな

たかがと言うならこのメニューこなせるの

有酸素運動ごときで格闘家体型になれると思われてる格闘家。
筋トレするとボディービルダーになる。

特に何の運動もせず酒飲んでても細身な体型は維持できるよ
今YouTubeに無断掲載されてる俺の動画見てるけど相変わらずなかなかカッコいい
なぜかよくダイエット板で見かけるマッチョ志望者はそもそも板違いだと思う

夜勤から帰還ー！
眠くならず集中して仕事ができたのも禁酒のおかげ。
今リンゴ酢ロック飲んでる。
これから昼食（朝食が朝4時前だったので）食べる。カツサンド買って来たんだ。
夕食を豆腐と海藻サラダ予定だから今は好きなもの食べるんだ。
昔はこの時間から晩酌だとか言ってワイン飲んでたんだけど、危ないことしてたな。

酒飲んだ翌日は仕事もトレも捗らない。なんのいいこともない
1回飲んだら潰れるまで飲むのがいけないんだけど

金はらって毒飲んで、次の日二日酔い。
ハイになって高カロリー摂取。
酒やめれば半分成功。

　嘘　と　間違い　の言葉の違いを理解しよう

嘘を言うとは　知っていてわざと本当のこととは違うことを言うことだ

馬鹿にされたビルダー発狂してるね

馬鹿だから仕方ないさ

>>469
だから腕立てじゃなくウェイトするって意味なのでは？

たまに出来損ないビルダーがマウンティグとりにくるけど
そもそもボディメイキングと減量するだけの
ダイエットなんて違うに決まってるのに。

>>447
お前は人に画像あげさせといて
自分はダンマリかよ
早くお前も画像上げろよ

お前もチワワで画像あげられないのか?

梅雨明け早く暑くてビールの美味しい季節になったね！

>>447
画像すらあげられないチワワ
早くしろよ
土下座して謝罪すれば
お前のクソガリ画像
勘弁してやっても良いぜチワワ

>>483
オレはあんたの身体憧れるわ。
ナイスバディだ。
166のチビ親父がマクロ管理して筋トレするなら1日にどれくらいカロリー摂取すべき？
仕事はPCだけ。

>>480
ダ板でウエイトを語る空気を読めないヤツだから馬鹿だって言われるんだよな
結局はどこに行っても嫌われ者さw

>>485
ダイエットってたしかアメリカなんかで使われる言葉なんだよね。
かならず話題になるのは、栄養管理と運動。
目的はカッコいい体型。

ホームレスみたいな体型になりたいなら、その日暮らし板とかいけば？

ホームレスみたいな体型ってどんなんのを指してるのだろう？
>486は何か見下してるようにも思えるけど、そんな悪くなくね？

>>485
うる覚えだが、ちびまる子ちゃんで例えると君は永沢君タイプね。
画像さらした人は大野君タイプだね。

どっちになりたいかだよ。
折角、頑張って禁酒してるんだ。
痩せて、藤木君になる？
自分のなりたい方を目指したら？

オレは折角、禁酒してるんだ。だったら運動もする！
画素さらした彼に色々聞きたいわ。

>>487
ホームレスが沢山いた地域で10年近くてすんだが、
片岡鶴太郎がまさにそれ。

鶴氏はプロヨガーだからいいけど、
お酒飲んで痩せてます！っていいう人の最終体型の身体があれ。

人間ね。カロリー計算だけじゃだめ。
栄養とりつつ、カロリーして、筋トレするの。

有酸素できる、サッカーや、格闘家みたいな体型を目指して、有酸素だけする人が多い。
ボクサーは腕が上がらなくなるまでミット打ちすんだ。

格闘しない人はなにする？
有酸素じゃないんだよ？無酸素なんだよ。

>>489
ん？片岡鶴太郎の体型を批判してるの？
彼は63歳だよ

とりあえず言いたい事は、酒やめれば痩せる。
たまに、あてをヘルシーにすれば痩せてるよ？
っていう人。

騙されないで、筋トレ、栄養素管理しなくていい！
勝手にやさてく。

>>490
別に批判してないよ。歳もどうでもいいや。
ただ、自分が鶴氏の歳であの体型を望まない。

ここは禁酒スレだから、筋トレしてるバカは色々書くし、筋トレしてないバカも色々書く。

折角、お互い禁酒するんだ。目指したい体型を目指すべき。

画像の方をいいな。つって言ったが、
目指してる体型にするのがダイエットだから。
鶴氏を目指すならいいし、オレは画像上げた人の体型を目指すのもいいと思う。

鶴氏目指すなら、アンダーカロリーで有酸素すればいいし。

画像のマッチョ目指すなら、栄養素管理して、無酸素で追い込む。

ただ、どっち目指しても、簡単にならないから。

どっち目指すか自由だし。
彼らは真剣に戦ってる。うちらが目指ししてもたかが知れてるから。

ここは禁酒スレだから、あとはすきにすれ。

ホームレスみたいな体みたいと批判しておきながら両方の立場に立ったような自分に酔った文書書きなぐってるの草

なんで有酸素が鶴太郎になると思ってんの
アホなの

流石に釣りだろ
自演でアフィに転載するのかな

うすうす思ってたが、はっきりと理科した。
さよなら。ありがとう。

このスレのおかげで、禁酒できて次のステージにいけました。

>>498
理科の次は社会だね

あなたはもっと社会性を身に付けないと生きづらいだろうな

なんでビルダー白黒で上しか晒してないの？走れないし、まっちゃんみたいなチキンレッグなのかしら。

>>498
お前は理科より道徳か国語の勉強した方がいいぜ

>>498
モラハラ男の素質あり
女に嫌われるから気を付けよう

>>479
言葉通りでなくヒニク言ってるのかと思ったけどな
前後からして

>>500
フィジークとかって言葉はこのスレではじめて聞いたが
サーフパンツで、脚は審査対象じゃないんだってさ

ポケモンの石つぶてみたいな奴なんだな