【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.5【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>10本 ->画像>34枚

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです

過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449735298/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1485858090/
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497250176/

で、いいんだよな？

>>1乙

乙でござる

いちおつ

いちもつ

おつおつ

こんな時間にスナック菓子と蕎麦食べてしまった…

マイプロでダイエット系サプリ買いまくったものだけど
結局どれも大した効果は無かった…
カフェインで走る気になる、とかそんな程度
むしろ「後でカーボブロッカー飲むしいいや！」って感じで食べ過ぎて若干太った

若干で足りたってことはカーボブロッカーは効果あったわけか
買ってみるかな

まぁでも時間差でくるからなぁ脂肪は

ブロック系サプリはこれ飲んでるから多少大丈夫だよねって気の緩みができるから絶対使わない
俺の性格上絶対食いすぎる

食えば太る
プロテインもブロックも同じ
食ったら消費しろ

ヘソ下の皮下脂肪はどうやったら取れるのか。
掌でがっつり掴めるぐらいブヨブヨなんだけど、食事はカロリー制限だけで良いのだろうか？
運動は何をすべき？
内臓脂肪じゃないからダイエット方法がよく分からないわ。

俺の経験から言うと、有酸素運動(ランニング、自転車)を
1日1000キロカロリー、最低でも週3回。
さらに筋トレ1時間を6ヶ月続けたら、ウエストが
76から68まで減った。
皮下脂肪はほぼ皮だけ。
体脂肪率10%、BMI22なんで、痩せてはいない。

食事制限は、夜は炭水化物をできるだけ食べないと言うくらい。

人それぞれ痩せ方あるので、参考までに。

有酸素やれる環境ないから筋トレだけで痩せたいなあ
家の中でできる有酸素ってなにがあるる？
踏み台昇降とか？

>>15
1000kcal消費の有酸素運動か…
でも、もうやるしかないな。
有酸素だけじゃダメなんだ？
筋トレも平行して結構長丁場だなぁ。
でも、夜の食事も見直して頑張るわ。
サンクス！

>>16
有酸素できる環境にないってどういうことよ？

とりあえず走れ

折り畳みのエアロバイクをテレビ観ながらとかネットで動画観ながら漕いでるよ
30分や60分なんてすぐ過ぎるよ

>>16
刑務所暮らし？
エアロバイクはどう？

想像力がないなみんな
目が離せない赤子や老人がいたら外出られないよ
出られたとしてもジョギング中に変態に襲われてトラウマになったりもするし

私も家で出来ることしかしないわ

鏡で自分の姿を見たほうがいい

夏場のウォーキングはホント続くよな
恐らく8月下旬までは余裕で続く

想像力任せで子供や老人見てる人間か
そりゃ変態も寄ってこないわ
大丈夫自信もって良いよ。

>>21
で、家でどんなのやってんの？

今度怖い目に遭ったら絶対勝てるように鍛えてるよ
その場で殴り倒せる腕力があれば全然違ったと思うから

>>25
懸垂がメイン
後は荷重スクワットにアブローラーとか

家で懸垂？

ああ、あれだ。
ぶら下がり健康器の使わなくなったやつｗ
うちもあれが物干しになっていた

住んでるところにうんていとか鉄棒とかがあるんでしょ

家の中でやってると言ってるじゃん

だから家にしてる場所にうんていとか遊具があるんでしょ

鴨居とかドア枠に掴まって懸垂する人も多い

>>21
日本語として間違ってはいないかもしれないが、そういうのを「環境」とはなかなか表現しないよね。

これだろ

屋内にチンニングスタンドがあるのがそんなに珍しいのか

痩せるなら食わないのが一番早い
有酸素運動は体力使う割に痩せないからね

>>37
だから俺は断食を実行中

極端だな
食事制限なしで運動しても痩せにくいのは当たり前だからな

痩せるために断食とか馬鹿なのか？

俺は食いたいから、運動する。
今朝も30キロ自転車こいで出勤し、
なんやかんやですでにアクティブだけで1500キロカロリー消費
今から20キロ漕いで家に帰り、2000キロカロリー達成の予定。
基礎代謝と合わせて3500キロカロリー
今日はビール2本はいけるぜ

おい、おまいら
>>14だか、訳分かんなくなってきたぞ。
夕食の主食抜きより、結局断食に近いカロリー制限の方が良いのか？
筋トレより有酸素に徹底した方が良いのか？
頼む、下腹の皮下脂肪が取れるダイエット法をご享受下され。
年末までに何とかしたいんだ。

ごちゃごちゃ考えず
消費エネルギー＞摂取エネルギーの差を広げれば痩せる
ブヨブヨなら断食なんぞする必要ない

>>42
現状のスペックが分からん、しどのような体型を年末までに目指しているのか書かないとアドバイスもしようがないだろ？

>>42
脂肪吸引してもらえ

30キロって東京から横浜でも約25キロくらいでしょ？
ほんとに30キロも漕ぐの？

>>43>>44>>45
73kgから64kgまでダイエットしたんだ。
だけどヘソ下がタヌキ腹のように、ぼこっと出ててブヨブヨだから掌でがっつり掴めるんだよ。
BMI 的には後5kgぐらい体重が減れば標準なんだが、腹がありえないぐらい出てるから体重の問題ではなく皮下脂肪のせいなのがありありなんだ。
あと、気になるのは朝とかすげー胃がだるくてドブンと出てる。
年末までに腹を平らにしたいんだ。
ご教授お願いします

>>47
身長は164cmだとして、性別も分からないじゃないか
年齢や体脂肪率はどれくらい？

>>47
内臓脂肪もついてそうだな。
まあ内臓脂肪は比較的直ぐに落ちる

皮下脂肪はひたすらカロリー消費するしかない。とりあえず炭水化物と糖質の制限だな

>>47
筋肉弱ってるから肉がダルんとする&内臓下垂
逆立ちで内臓を上に戻しつつ、それを支える腹筋背筋を鍛えたら良いと思う

>>47
BMIが標準超えてたら掌で握れるのは当たり前。標準でも握れる奴はなんぼでもいる。根本的な下っ腹が出ている原因は他にあるかも。
取りあえず医者へ行って症状伝えるべき。CTスキャンではっきりする。

>>48
性別は女のアラフォーBBAだよ。
体脂肪はやっと30台から脱出したけど、油断したら戻るぐらいの危うさですわ。
>>49
米は食べておかずを一口レベルにした方が良いと聞いて、米一日二合まで、後は小鉢程度のおかずな感じてダイエットしてたんだ。
米はやめた方が良いかな？

>>50>>51
BMI 標準まで落とせば明るい未来があるかな？
逆立ちは子ども時代から出来ないから、腰を支えて上げるのでやってみるよ。
頑張る気が出たありがとう！

>>46
田舎では普通だよ。
遠回りしてるけどね。それくらい運動しているから、
腹一杯食える。
今は維持状態。
インボディで10%。

>>52
米は朝に一合のみかな
あとは、イモ類も避けて葉物サラダと肉で腹満たす。

ただ、女性なら無理な食事制限はやめて、地道に運動した方が良いかな

>>52
私もアラフォーBBAでBMIは20だけど下腹は掴めるよ
米はほんの少しで代わりにサラダチキン食べてるから体重は変わらないけど少しずつ筋肉付いてきたわ

256 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:02:23.48 ID:3sWG9QSl
スタンディングだと腹の肉はそこまでない(一応シックスパック)なんですが、座ると腹の肉が凄くて二段腹？みたいな、とにかくぶよぶよ脂肪と皮がすごいです。

絞れてる人はこんなことにならないですか？座れば誰でも腹の肉ぼよぼよしますか？

257 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:14:44.79 ID:C3fw6Z36
誰でもなるよ

259 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:25:13.43 ID:htlxuevx
摂食障害者は自分のボディイメージが歪んでるからそう感じる

これは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/





座って腹肉がないのはこういう異世界

半年で25キロ痩せた男

異世界だな。顔がもうやばい。



でも高齢ビルダー見てると腹の皮は加齢で伸びていくので
脂肪が少なくてもシワは入りやすいくなる

お前は醜形恐怖症か？
シワのない高齢者がいるのはファンタジーの中だけだぞ

骨同然でも髪は豊かに生えるもんなんだな
ピアスすご

>>55>>56
そっか！米は控えた方が良いんだね。
ありがとう、逆を行くとこだったよ。
聞いて良かった
地道に運動も頑張ります。

>>57
異世界すごいな
内臓はどこにあるの？って思う

即身仏になった僧侶の晩年ってこんな感じなのかなぁって思った。

脂肪と筋肉を極限まで削いで身体が腐らない様にする。
それでもその業も9〜10年間かかるけど。

>>61
髪の毛もちゃんとセットしてるんだね、自分で

>>59
ヘソ下の横に入ってるのは腹を曲げた時のシワ
腹筋の横の斜めに入ってのもシワじゃない
どちらも年齢に関係なく入るシワ

じゃなかった
どちらも年齢に関係ない

おおお怒り肩まじでかっけえ
でも一緒に住んだら筋トレばっかしてて色々とダメなんだろうなｗ

>>68
ナルシストさんと人生を共には出来ないなーと若い頃悟りました
友達くらいならいいんだけどね

>>68
有馬はプロトレーナーだからダメじゃない
それが仕事

家で仕事ばっかしてるやつはダメだと思う

>>66
なかなかこうはならないね

チキンレッグのこと？

>>59
これなんて人？
この人のトレーニングや食事が知りたい

ちょっと前にツールドフランスの選手の足の写真でたけど凄かった･･

これか

>>76
いやああああああ

サバンナのキリンの足かと思ったぜ

結局、体脂肪をとにかく下げるためにやるべきことはなんだろうね。

ビルダーに学ぶのが一番手っ取り早い

ビルダーほど筋肉のない一般人がどう減らすかだからお手本には出来ないよ
ある程度の参考くらい

基本はビルダーと同じ
食事制限だけだとせいぜい体脂肪率13%くらいまで
とにかく痩せたいなら断食に近い食事制限だが病む
食事制限で摂取エネルギーを抑え運動で消費エネルギーを増やす
これがとにかく痩せる基本

体脂肪率計の値が日によってかなり違う
なんでなの？

16％になったり9％になったり

>>83
家庭用の仕様

>>83
家庭用あるある

>>83
体脂肪率を推定する手がかりとなる電気抵抗が
体のコンディションや時間帯によって簡単に変わってしまうから

それにしても変わり過ぎでは。
条件変わっててもせいぜい上下2%程度の違いに収まってる。

今日から食事制限始めたぜ
朝はプロテインとサプリのみ
昼は米食わず(その代わりポテサラとかぼちゃ煮付けがあったので食ったが実家なのでオカズは選べない)
小さいおにぎりを作ったので3時ごろに食う予定
そして筋トレしてプロテイン
夕飯は軽めに米も食べる。また芋とか出てきたら米は食わない
寝る前にもプロテイン

というスタイルでいく

>>88
ニートなん？

>>79
消費カロリー>摂取カロリーにすれば確実に体重は減る。

なるべく筋肉を維持して、脂肪だけを落とす工夫は、ボディービルダーが詳しい。

>>84
>>85
>>86
ありがとうございます

以前からなんかおかしいなとは思ってたんですよね

20〜21％ぐらいのときは痩せてもほとんど変わらずだったのが
18％前後あたりから急に不安定になり出して2％前後変動してました
あまり気にしないようにしてましたが
でも最近は不安定の度が過ぎて本当の値は何なんだろう？って思うようになったところです

普段は摂取カロリーを1800kcalくらいにして緩やかに減量しているんですが、今日二時間ほど自転車に乗って700~900kcalくらい消費しました
この場合、摂取カロリーも増やして2500kcalくらい食べないと体に異変をきたしますか？

うん
腹が減る

>>83
足裏の乾燥状態によるんじゃない？

まあ体内の水分量にもよるけど

いつも寝起きに体脂肪率計ってるんだけど
クーラーつけずに汗だくで起きた時は体脂肪率が低く出て、クーラーつけたまま寝て体が冷えた状態だと高く出る
その差２％ぐらい
多分水分の関係だろうね

さすがに16％から9％まで変わるのって機械がおかしくないけ？

俺がメーカーなら、体脂肪率20〜30パーぐらいの人に合わせてパラメーターをチューニングする。
15パー以下は規格外なのでは？

俺の使ってる体組成計毎日測って変動多くても0.5%くらいだけど優秀なのか？

正確であることとイコールではないと思う
与えられるヒントが身長・体重・年齢・性別・電気抵抗だけであることに変わりはないので
クイズに答えるときの傾向の違いかと

毎日体重計で体脂肪率18〜21％でバラつきあったけど、スポーツジムの握り手付の体組計？で計ったらぴったり15％でした
家庭用は高く出やすいらしいね

タニタ21%オムロン28%手で計るオムロン23.5%見た目25%

ずっとぽっちゃり体型で一度ダイエット成功して体重的には減ったんだけどぽっちゃりは払しょくできない。
もう一度ダイエットして少しやせ形と言われるようになりたいんだけどどうしたらよいの？

痩せ型と言わせればいいんじゃないかな？その拳で。

>>101
わろた

>>102
贅肉が少ないパーツを強調したファッションで誤魔化せるよ

筋トレ筋トレ

小学生の頃からコンプレックス、足が太過ぎる。
こないだのジムでのInbody計測では足の筋肉量は多めだった。
体脂肪率は25.3%

たぶん筋肉と脂肪とミルフィーユ状態になってるんじゃないかと思う。
ミルフィーユ状態から、綺麗に細くするにはどうしたら良いん？

ただゆっくり走る
とはいえ俺もサッカーずっとやってて脚筋肉と脂肪で太いんだけどジョグしてても全然細くならないけどな

ミルフィーユ状態とか気持ち悪いたとえやめてくれ

じゃ霜降り。

筋トレせずに有酸素かな

>>107
とにかく走れ

>>107
どの程度の細さ？
綺麗に細くするには才能がないと難しいでしょう

モデルの細い足

でも体脂肪はそれなりにある


普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm


まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと





まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと



結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/

栄養足りてなくても髪の毛はふさふさなんだね

>>108>>111
いや、ほんと、走ると上半身だけ削れていく、それにおっぱい垂れる。

一時期、ジョギング→水泳→ジョギング、みたいな無茶な有酸素を週一でやってた時は確かに痩せた。
けど、デコルテと胸ががっつり削れて、下半身は相変わらず。
足は太くて、膝の内側がボコって脂肪が出てたし、太もももセルライトの凸凹あったし、ふくらはぎも太かった。

>>112
骨格と足の長さ的にモデルみたいにならないのは分かってる。
ただ普通にスカート履きたいだけやねん。
フレアスカートやAラインスカート、タイトスカートとか着たいねん。パンプスヒールでさ。
でも絶望的に似合わないだよ、足が太いと。

昼に計ったらふくらはぎか35cmもある。
今、マッサージしたら0.8cmくらい減ってたけど、まだまだごんぶと

ここまで上半身を削ってるのに足はあまり細くなってないからね



無い物ねだりよりこれをかっこいいと思えたら幸せになれるのに

>>115
足パカは自分は効果あった
スクワットは太もも太くなって最悪だった

女性の場合体脂肪率25%は普通
ダイエットで胸が減るのは当たり前
ある程度健康痩せしてもずんぐり骨格ならモデルのように痩せないのは仕方ない

強いて言えば、もう少しだけ痩せてみれば？
セルライトはセルライトスレで聞け

>>116
それができないから病気なんだよ

>>116
最後のバレー選手の太ももにかなり親近感が湧いた、本当、こんな感じ
>>117
足パカやってみる。
スクワットやってたわ、ヒップアップしたくて。
アブダクションとかブルガリアん、片足スクワット、ランジもやってた
>>118
はい、痩せます。160/50なんで48以下にしたい。21%くらいが目標

>>120
え？そのバレー選手の脚なら最高じゃん！

https://jp.iherb.com/pr/nutrex-research-labs-lipo-6-black-ultra-concentrate-60-black-caps/44780

これ飲め

>>120
体組成を変えたいの？

その程度なら別に気にする範囲じゃ無いような…

他人にどう言われようと自分が気になればダメなんだよバカどもが

そんなら他人に頼らないで自分で解決しろよ。て言うかそうするよなアホタレが

朝の体重も体脂肪率も夜より高くなってた
なんでだろう、普通朝のが軽いよね？
昨日そんな食ったかなぁ

>>126
「夜」が食う前ならあり得る

>>126
筋組織の水分が抜けたから
一方、水分をとったので、消化器には水がある状態

結局つまんで計測するようなやつに切り替えないと正確にはわからないな

正確には、腹部CTがいい

タニタの体組成計の内臓脂肪値とCTの値がスゲぇズレてる

>>131
体組成計なんてあてにならないと何度も話題になってるのに、まだお前みたいなバカが残ってるの？

お腹を指でつまんで何センチとかの方が当てになるな

つまむのは見た目にも直結するからね

こういうのあったぞ

キャリパー法で体脂肪率を計算します。
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228728

体脂肪を正確に測るには・・・
https://www.google.co.jp/amp/gamp.ameblo.jp/ietre/entry-10744527527.html

どっかの論文で読んだんだけどキャリバー法よりインピーダンス法のほうが正確だって研究結果があった。ソースはどこだったか忘れたけど。

あった、これだ。
http://ci.nii.ac.jp/naid/110004499390
本文のPDFを読めばわかるけど、水中体重天秤法と高い相関性があると報告されている生体インピーダンス法（BI法）が正しいと仮定した場合の話なので、少し偏ってるかもだけど。

筋肉のバルクがない奴が、体脂肪率だけ削ると
鶏ガラみたいな気色悪い見かけになるな。
バルクは大切。

来年はフィジークの大会に出たいな。
47才。ベンチは120キロを維持したい。

いい歳して2ちゃんとかwww

脂ぎったおっさん、キモいweww

やはり筋トレして有酸素運動が体脂肪減りますか？

>>142
飯食わなきゃ、体脂肪率は勝手に減る。
だけど、バルクがなけりゃ、貧相な鶏ガラ病人。

飯をそこそこ食いながらバルクアップしていき、ばっかりを作ってから飯を減らすと
外観的に良いよ。

>>143
打ち間違い

バルクを作ってから飯を減らすと外観的にに良いよ。

>>144
筋肉作って食事制限ですね、有酸素は不要ですか？
体脂肪23はあります。腹も胸も脂肪あります。

女なら食事制限してただ走ってりゃ良いんじゃねーの？
つく筋肉なんてたかが知れてるし馬鹿だし

>>146
走らなくてもいいよ馬鹿

女だけど筋トレしてたら体重変わらなくてもぽっちゃりからムチムチに変わったよ
女子プロレスラーみたいな
ちゃんと筋肉付いてくるよ
有酸素運動なしでも体脂肪は徐々に落ちる

胸と腹の脂肪が落ちません

>>149
これで言うと何パーくらい？

>>150
20でこんな締まってるのか
16で腹回りまだポヨポヨなんだけど、筋肉量が全然足りないってことやね…

>>151
どうせお前の体脂肪計もあてにならんのだから数字は気にせんでええ。見た目の話。
左上から順にABCで構わん。

>>152
腹回り以外は20くらい
腹回りは20と25の間くらいかなー

>>153
食事制限がんばれよ

>>153
それで16はないだろ

>>155
ですよね

>>150
俺19だけどこれの25よりちょっと少ないくらいだ
20がおかしい

お前らバカだから何度も言うけど数字は気にせんでええ。見た目の話。
左上から順にABCで構わん。
いまどの位置で、どこを目指すか。

>>157
単に君の体脂肪計が狂ってるだけ

てか同じ体脂肪でも筋肉量も違うだろうし、筋肉質の方が絞まって見える

>>160
ちょっと何言ってるか分からない

筋肉の面積が増えて脂肪が同量なら、体脂肪は減っても筋肉の大きさの分見た目は太く見えるよ
ダルビッシュや清原がいい例
スリムや細マッチョ目指すなら筋肥大を目指さないで軽めの負荷で毎日筋トレ＋有酸素＋食事制限がベスト

軽めの負荷ワロス
筋トレに本気で取り組んだことのない一般人はまだそんな認識なのか
筋肥大に重要なのは筋トレ2割食事8割と言われるくらい食事の比重が大事
つまり飯を食わなきゃいくら筋トレしても肥大なんかしない
細マッチョになるのに一番効率いいのは高強度のトレーニングして食事は普通か、体脂肪多いやつなら少し制限するくらいが簡単

94年当時アイアンマンに載った情報では、この時のイエーツが177cm136kgで体脂肪率9%
体重が重い9%ってのはこれくらい皮下脂肪の厚みでも9%と低めに出る


イエーツはオンシーズンでは93年が116kg、94年が118kg

逆にガリガリ君が9%になろうとしたら皮下脂肪は相当皮一枚にならないと無理

>>162
面積w

算数からやり直し

やっぱり走るしかないのか…

走る「しか」？
なぜ限定するんだよ

面積ってw
こいつ小学生か？

ジョーブログはボクシング練習1ヶ月で簡単に痩せたぞ

食ってないだけだから

>>163
高強度トレーニングとはhiitみたいな感じなのかな？

>>167
シャープな体にしたいなら有酸素とたまにダッシュも組み合わせるといい
筋トレだけはNG

>>172
細「マッチョ」になりたいなら筋トレに決まってる

>>173
この板の奴が筋トレしたところでマッチョになんかなれねーよ
必死に筋トレしてもシャープな細マッチョになれるか怪しいのにウソ教えるな

>>173
筋トレやったことないだろ

脂肪が簡単に落ちないようにまた筋肉も簡単にはつかないのだ
にーちぇ

>>173
有酸素運動が苦手でさ…
がんばるよ。

>>150
25くらいですが胸と脇腹は30に近いです

>>177
有酸素なんてなくても問題ないよ
同じ時間かけるなら筋トレやったほうが有効

>>177
有酸素とか無酸素とかなんでもいいから動けよ

デブは座ってる時間が1日9時間と長いんですよ

デブは寝てる時間が起きてる時間より長いだろ

睡眠時間4時間以内は肥満率が4割ぐらいあがるんだよ

筋肉増やしたいなら筋トレしながら体重増やし、そのあと減量の繰り返しでok？

しね

しね

しね

ごね
ごね
ごね

>>167、>>173、>>173

56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様デスw
梅干しアゴのキチガイコビトジジイw
チラシのポーズはよカモーンw

>>185-188
虐められてビチクコビトジジイが発狂してるw

>>184
減量いらない
減量すると筋肉減るし

>>184
中途半端な筋トレと、知識の無い減量を繰り返すと、
単なるリバウンド繰り返す奴となんら変わらんよ。

バルク無くて、体脂肪率絞っている人キモイ
筋肉あるわけでもないのに、意味無く血管浮き出ている。

立ち枯れした骨みたいな樹木のよう。
美しくない。奇形。

骨なのか木なのかw
例えに例えを使うな

>>193
ボディービルを目指せとは言わんが、
フィジーク初級ぐらいの筋肉が無いと変！
奇形アビールして、何が楽しい？

お前はどこでそのアピール見たんだよ
見たことねーぞ

>>194
ワロタw
鋭い日本語感覚

>>196
泳ぎもしないのに、
屋外プールでこれ見よがしにアピ
キモイんだよ

>>198
病んでる自覚を持ったほうがいい

ナンパ目的のジャニーズ系ガリのことか？
あいつらバスキュラリティほとんどないじゃん

↑鍛えたのに全くモテない奴が必死っす

>>191
有難う。
女なんだけど見た目シルエットも重視してて筋トレ調べてたら「筋肉増やすには増量(脂肪と筋肉増やす)してから脂肪を減らす様にする」ってあちこちで見たもので捉え違いしてたかも。

>>192
有難う。
まさにずっと中途半端な筋トレしてたようで筋トレ見直してるとこです。
減量はこれもググッた知識なんだけど栄養重視しながら筋トレと有酸素をしてます。
減らすのは簡単だけど筋肉つけながら増量するのプランが上手く立てられない

>>202
まず筋トレメニューと食事を書いてみな

何様だよおまえ

糞コテがID変えたりコテハン外したりとチンパンより少しはマシな知能を付けたらしいｗ

>>203
有難う。
今は何をしたら良いかわからないので体重増やさないカロリー計算してて、
たんぱく質と脂質と食物繊維が不足にならない様にしてるくらい。
筋トレというか運動は
腕立てとスクワット、早く30ゆっくり20を１日3回、片足を椅子にかけてやるスクワット10回、
腹筋ローラーで腹筋と二の腕それぞれに20回、ローラーなしの腹筋もやってます
エアロバイクは心拍数100〜130で40〜60分、
筋肉痛はあまりなってません
以前は体幹トレーニング１時間やってて見た目は変わったけど体脂肪率は上がりました。

根拠がないものでも決めつけるのは病気だよおまえ

早い段階で気がつけよ

有酸素で1000カロリー消費しても心拍数が高いと皮下脂肪は分解されない。それどころか筋肉を分解するから本末転倒w

>>208
エビデンス有りで説明出来る？

有酸素運動無しで痩せたいよう
153cm47kgのBBAだよう

>>208
俺もそれはないと思うぞ。
まぁ、脂肪も筋肉も消費されるので、減らしたくない
部位は、筋トレ+プロテインで。

>>210
楽して痩せるのは無理
食わないか動くかどっちかを選ぶ

>>210
筋肉付ければ代謝がよくなるよ
頑張ってね

楽はしないよう
ただ有酸素運動が面倒臭いんだよう
家事の合間に筋トレ頑張るよう

>>214
有酸素なんていらんよ。摂取カロリーを減らすだけ。

一日中家事してるならな
ずっとゴロ寝してたら摂取カロリーを減らしたところで痩せんよ

>>216
横になるのは夜の7.5時間だけだよう
座るのも2時間くらいだよう
殆ど立ってるよう

なら普通のカロリー制限すれば痩せるだろ
これまで何やってたんだ

>>214
ダイエットの基本は食事管理なんだぞ
食を見直しなさい
そして太りにくい身体を作るために筋トレ

多少カロリー制限しても痩せないよう
でも食べても太るわけじゃないよう
だからご飯減らすの馬鹿らしくなってきたよう

1日の摂取が1000kcal〜1600kcalくらいの幅だと体重の増減無いみたいだから、それなら1600食べるよう

1日10時間以上立ち仕事してそんな低カロリー摂取で痩せないわけあるかウソつきババア

基礎代謝1000kcalちょいのBBAならみんな摂取カロリーそんなもんだと思うよう

>>216を読めババア

>>223
一日中ゴロ寝したいよう
でも働かないと食べていけないんだよう

女性の4割が鉄分不足って話だけど不足してない？

血液検査で鉄はひっかからないよう
高コレステロールと低中性脂肪で引っかかるよう

え？ちょっと待って
12km/hくらいのスピードでガシガシ走ってたんだが、脂肪燃焼目的だとコレ効率悪いの？？？
半分のスピードでちんたら歩いてる方がむしろ燃えるもんも燃えねえだろって感じなんだけど…

無職はこんな奴ばかり

嘘書けば227のような情弱が反応するから楽しいのかもね

>>227
心配すんな
ゆっくりやると時間がかかるだけ

>>227
同じ距離を走るなら遅い方が燃焼するってことだろ

>>226
気持ち悪いから普通にレスして

>>231
計算式書いてご覧

>>219
おい、キチガイの名前で普通の事言うんじゃない
何のメリットがあるんだ

ちなみにそいつは偽物
微妙に言葉の使い方が違う

偉そうじゃないしな

基地外なりにプライドみたいなのがあるのかw

ここは知識があるだけでキチガイと言われるスレですか？

おまえは無駄にプライドが高いから嫉妬しちゃうんじゃないの？

基地外という自覚はあるんだなw

同じ言葉ばかり使ってるけど毎日頭動いてる？

知識があるだけで嫉妬しちゃうレベルの馬鹿だから頭が動くわけないか

>>233
同じ距離ならどんな速さで移動しようが基本的に消費カロリーは同じ
というのを前提にして、時間を長くかければその時間分の基礎代謝がプラスされるんじゃね？

白米一口分のカロリーを消費するのにどれくらい走ればいいかを考えたらいかに有酸素運動より食事制限の方が重要かがよくわかる
もはや比べるのも馬鹿らしい

>>243
EPOC（運動後過剰酸素消費量）を完全無視する奴が多すぎる

有酸素運動は暇な時間がたっぷりある人だけやればいいんだよう

まだ運動で痩せるとか言ってる時代遅れがいてワロタ
ダイエットは食事改善がすべて

>>247
体重落としたいだけならそれでいいよう
でも多くの人は筋肉付けたいんだよう

>>248
だったらウ板にいけよ
ここはダ板

>>227
体重落とすにはそれでいい。
ウ板は筋肉を落とさずに脂肪だけ落とす事を目標にする奴が多いから有酸素する奴は少ない。

【そのジョギング、あなたにとって悪にもなる】
肉体改造に有酸素運動は必要か否か
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/

>>249
ウ板だと自重トレくらいだとトレに入らないんだよう
ダ板の人はみんなヒョロガリ目指してるのかなあ？

>>248
つーか語尾の「よう」が気持ちわりーからもう来るな

>>252
YO!

>>243
おい、ちょっとまてｗｗｗ
基礎代謝入れるなら走った後に休んでたって基礎代謝分は減るだろ

>>253
飯はオートミールにしろYO!

>>252
お前がもう来るな連投荒らしが

>>256
嫉妬は恥ずかしいぞ

>>255
サラダチキンにするYO!

昼飯をオートミールのスープとサラダチキンにしてみる。
朝はそこそこ食べてもいいのかね？

いいんちゃう？

お前の「そこそこ」が何カロリーかも知らんし、PFCバランスも知らんけどw

174/65
朝は白米150gと納豆、味噌汁、ヨーグルト
昼はオートミールのスープとサラダチキン
夜は何にするか悩んでる。
目標は60で脂肪率一桁。

>>261
夜：豆腐300g＆野菜しこたま

野菜ならなんでも良いと思ってそう

適正体重だけどお腹はタプタプ
はぁまじ

>>263
？？？「フライドポテトは野菜だから」

食事制限と運動してるのに体重しか下がらん

運動してるなら器用に筋肉だけ減るわけでもなしキニスンナ

3日間でカロリーメイト1箱くらいしか食べられなかった時は運動無しで1ヶ月で標準体重から8kg痩せたな

>>268
半分くらい筋肉もってかれてっぞ

腹が盛大に壊れたりしたの？
それはダイエットなのか何なのかわからんな…

精神を病んで1ヶ月間殆ど食べられなかった
トータルで5000kcalも取ってないんじゃないかな

それで痩せなかったら逆に凄かったのに

271は痩せてもどうせリバウンドするんでしょ

お陰様で体重も元に戻り、人生マックスの筋肉量と、10も若い子たちから体力すごいと言われる程の健康体になりました

体は飢餓モード、倹約モードだと普通のカロリーでも太りそう

>>274
筋肉量は何で計ってるの？

>>276
体感覚と見た目

明らかに重いものが持てるようになったしスクワットも懸垂も軽い

そんなことだろうと思った
スクワットも懸垂も体重落ちたら楽になるよw

>>278
体重は戻ったって書いてあるけど

それに痩せたのはもう10年近く前の話だよ

誰だよお前

>>277
懸垂何回出来る？

>>281
どんな答えが来てもケチつけるつもりなんでしょ？
3回しか出来ないけど昔は1度も出来なかったからね

>>282
ということはまだデブってことか

>>283
>>268に標準体重って書いてるけどID変わっちゃったね

運動経験の無いアラフォー女にしては上出来だと思ってる

>>282
175の85で、ベンチ90kg 10rep3set
チェストプレス120kg 10rep3set
ラットプルダウン90kg 10rep3set
あと立ちコロ 10回
以上ができるようになっても、懸垂は一回もできねーわ

男だと思ってたら女かよｗ
女なら3回もできたら文句言われないだろ

懸垂15回出来るよ

情報が小出しだから、何が何だか

>>286
文句言われないけど昔の食欲不振で痩せたエピソードを何気なく書いたら大変ディスられたもので
何が悲しくてそんな不健康な痩せ方するよ、って思うんだけど、妬まれたのかな

無茶なダイエットはディスられて当然だし
こんな痩せ方を妬む奴もいない

https://www.nikkansports.com/baseball/news/1865136.html

桐谷美玲って病気？

骨格筋が細いだけで>>290ほど体脂肪も少なくないから病気ではない

拒食症の人は筋肉をつけることや、たんぱく質摂取も悪なのかね？

検査したら20代の筋力ではないと言われると思う

宇多田ヒカルはマッチョ化してるかな

お肉あげたい…

宇多田が普通
桐谷が筋力もなく細すぎる
将来は骨粗鬆症じゃないのか

女で18メートル硬球投げられてるんだから筋肉足りてそう
細すぎて好きじゃないけど

60代ぐらいの人みたいな体の動きなのに筋肉足りてるとかないから

桐谷美玲、二の腕17cmってやばいよね
私27cmあるわ

本当にヤバイのはこういうのだ

カッコイイからだ　脂肪と筋肉のバランスが大事
http://www.asahi.com/articles/SDI201707069255.html

やたらと多い計算式や数字
見ててとちゅうで飽きた

>>302
俺は50代で体脂肪率9%だが、ここに書いてあるような
痩せ型ではない。BMIは23だし、ちょいぽちゃくらい。
ステレオタイプ大好きな朝日新聞らしい記事。

9%が本当ならぽちゃってないけどな

インボディがそういうんだから、そうらしい。
腹筋は一応割れているが、満足してない。

>>305
InBodyは筋トレしてる人は実際より少なく出るらしいよ

168cm55kg　男　体脂肪率13%前後
運動（1日4時間ウォーキング）+食事制限（1日1400kcal）で標準体重を下回ったのに胸と腹周りの皮下脂肪が全然落ちねえ…
おまけに停滞期なのか体重が二週間も止まったまま
同じような状況でダイエットを続けて皮下脂肪落ちたよって人いる？

>>301
手首あかん。。

>>307
たった1400kcalで4時間も歩いてる人はいないな

>>301
リスカ激しい

>>307
たったひとつのサンプルを見つけようとする行為がくだらない

体脂肪率はあてにならない
内臓脂肪の方が安定した数値が出てる気がする

内臓脂肪と皮下脂肪の違いわかる？

いろんなスレ見てて思うけど体重落ちない奴って現在のダイエットを自己分析したことないだろ
だから説明がいい加減だし運動と体重のこと中心に書いて終わり
なぜ落ちないのか知りたくないのかね

>>301
女装趣味の人？

太ももまわりの脂肪が落ちない。
背中から横腹も。

>>316
走ってるか?
そういうのは、毎日走ってから言うものだ

>>316
部分痩せなんて無理だから、まずは食事管理せえ

僕は痩せます！！！

>>317
やっぱり走らないとだめだよね。
ありがとう。

>>318
そこだけ減らないんだよ。

>>321
そこに脂肪が多いから最後まで残るだけだよ
全身まんべんなく落ちるから

>>322
セルライトだろ
ただの脂肪と違うから特殊な落とし方しないとなかなか落ちんぞ

２カ月筋トレ+有酸素週２やって18％から17％に落としたぜ
体重も2キロ減らしたぜ

へえー
やっぱりちゃんと写真とったほうがいいんだな

鏡をキレイに拭いたらもっと見やすくなると思う

鏡の汚さなら俺の勝ち
http://imgur.com/a/T4xGP

食事制限+有酸素運動 二ヶ月

76→69kg

体脂肪率書くの忘れてた

26%→20%

偽物の体は細い割に脂肪が多いくないか

>>331 減量停滞期で１ヶ月変化なし

>>332
ん？おまえに言ってないぞｗ
でも体脂肪少なそうだし筋肉つけたら？

>>333 最近悩んでる
筋トレすると食欲収まらないから
やらないでいる

>>323
特殊か。
走るのは苦手だから歩くよ。

>>334
プロテイン飲め
そしたら俺みたいにケトン臭がする小便が出るぞw

>>334
筋トレした方がいいよ
多少デブっても筋肉地盤があれば情けない体型にはならない

>>324
体重2kgなんて水分だぞ
脂肪をら減らせ

>>336 カロリー低いなら飲む

うんこ臭くなりたくないからなぁ…w

>>329
ガリガリやん
筋トレせんの？

昨日から体重4キロも増えた
3食たくさん食べたからなんだけど
野菜しか食べてない
4〜5キロの変動が激しい
ちなみに体脂肪率18から21％ぐらい

筋トレより有酸素のほうが食欲が増すと思うんだけど個人差あるのかな

>>340 食欲を減らす、オナ禁するために体脂肪
減らしてるから筋トレはしないでおくつもり

>>343
体脂肪率が高いとオナ禁できんの？w
初めて聞いたよ。
むしろ筋トレしてると、男性ホルモン増えて性欲が
増すような気がするがw

>>329
減量成功したねえ
どうやった？キツかった？

しゅごい
関節弱いから走れんわ

>>344 マラソン選手とかが体脂肪率低すぎて生理止まったり

静止でなくなったりするから

俺は猿だから7年のオナ禁キャリアで
2ヶ月以上いったことがない

逆に太りすぎで生理機能止まったりもあるらしい

>>345 一日の食事を2500kcalにして5kg減量

一日の食事を2000kcalにして1.5kg減量

ウォーキングを一日5km

たまに一日食わない日とかを作る

おれは食欲抑えられない人だから

好きなコーラは毎日1L飲んでたし
カロリーさえ制限できれば好きなもの食ってた

俺は持病でスタミナ0だから
本当は走りたかったけど歩いた

辛さはあまりなかった

>>340
有酸素運動でかなり筋肉は落ちるからな

>>347
俺は、30年以上のキャリアだけど、1週間以上続いたことはないな。
ケガで入院していたときも、トイレで抜いていたし。

>>350 俺は外だとオナ禁できる

くだらない毎日やれよ

>>336
それ単に味付きプロテインなら吸収されない香料の臭いなんじゃ・・・

>>353
なんか酸っぱいような匂いだったよ

チンカスくっさｗｗｗ

結局野菜だけ食べてても大して痩せない
少食が1番だな

本気でキャベツ生活30日（30玉）やってみた。

>>356
野菜だけじゃないじゃんw
あれなら普通の食事をしたほうがマシ

調味料も昼食も自由だな
本当に野菜だけなら絶対に痩せる
普通に飢餓だから死んでも知らないが

4月末から食事制限(葉物サラダとサラダチキンのみ)のダイエット始めてひと月で-5kg、さらに5月末から週2で運動系を加えて今-4kg位

但しフルーツヨーグルトや運動後はコンビニスイーツで糖質は摂る
でもコンビニスイーツ摂ると案外体重は減る

やっぱりバランスが大事ってことかな

日本語下手すぎ

体形的にはスッキリしてきたが、まだ皮下脂肪はタプタプなのであと3月くらい掛けてあと5、6キロは落として行くつもり。

涼しくなれば運動系も増やしたい

>>356
なぜたいして痩せてないとわかった？おまえの妄想？

引き算ばかりしたがるけどキャベツ1玉は多いけど毎日食べなければいけない足し算ダイエットは良いやり方
バカは良いやり方でも否定したがる

バカは引き算ばかりしたがるけどキャベツ1玉は多いのは置いておいて毎日食べなければいけない足し算ダイエットは良いやり方な
バカは良いやり方でも否定したがる

良いやり方を見つけて自分のダイエットに取り入れるという行為が非常に苦手なんだろうなと簡単に想像出来る

最近は足し算とか掛け算とか言う奴おおいね。聞いてる方は合点いきやすいもんかね。

おまえのようなバカにはわからないのはいつの時代も同じだよ

アフィえもんの足し算ダイエット！

>>15
>ウエスト68
>皮下脂肪はほぼ皮だけ。
>体脂肪率10%

これで痩せてないなんてどんな体型よ

BMI無視すんな

>>369
BMIもあるが体脂肪10%で皮下脂肪もなくて
痩せ型じゃないって謎ではあるけどね

きっともんのすごい骨太なんだぜ
出汁が10+人分とれるような

>>371
ものすごい骨太ならウエスト68まで絞れなそう

ものすごい逆三角なんだろ

きっともんのすごい高身長なんだよ
だから肋骨と骨盤までの距離ももんのすごい長いからウエストが細くなってしまう

昨日ピザポテト食ったからか体重が0.5kg増えてしまった

0.5キロはものすごくないからもっと食え

糖質は水分溜め込むから 脂肪は増えてないぞ

極論星人しかいない

>>15
体の写真アップ出来ない？

>>370
俺BMI21.5で9%だけど痩せではないよ
何故ならタニタの体脂肪率が低く出るから

オムロンだと+10%

>>380
ウエスト60台で皮下脂肪なく皮だけで痩せてないなら
高身長は考えにくいし低身長で筋肉の塊みたいな体型なのかな

1000kcalで>>41くらい動けるなら体力はあるだろうが塊というほどじゃない
ミナトを絞った感じか

何かしらは盛ってるよ
体重示さなければ誤魔化せると思ってるようだが、ウエストとBMIの数字に無理がある

ほぼ皮だけなら腹筋くらい見せろよとは思う

食欲をおさえられない。
特に夕飯。
トレーニング後は満腹になるまで食べてしまう。
我慢できる人尊敬。

>>379
前スレにアップした。
あと、最近スポクラスレにアップした。
探してみて。まだ消してないから。

実は、身長が低い。165センチ60キロ体脂肪率9%
ウエスト68センチ。
ただ、50歳前後なんで、大目に見てくれ。

>>386
カロリー低いもので腹を満たしてから炭水化物とか食べれば

体脂肪率はインボディ測定ね

>>386
まず、キャベツ食え

>>379

もういいや。今はもうちょっと筋肉ついてる。

もう50ってコテにしたら

なんだ…いつものおっさんか

いつものおっさんかよ
相変わらず腹の皮がキモいな

おっさん頑張っとるやん

運動頑張ったワイ、体脂肪2パーセント減った。体重は増えたけど
デブなうちは何食っても動いたら減るな

>>391
おっさん、良いからだしているね！

>>391
女目線で、めちゃめちゃステキな身体だと思うよ！バランスがよくて格好いい

腹の皮はなんともならんのか

いつまでダ板に張り付いてんだろね

>>391
さんざん晒しといて、「もういいや」って何？

>>399
まだダイエット中だからだろ
ダイエットは、絞ってからが本番

>>398
時間とともになくなっていくらしいが、時間はかかるだろうね

筋トレ初めて丸２ヶ月
1ヶ月目の時から体脂肪2kg減
筋肉量400g増
結構筋トレがんばってるけど、筋肉あんまり増えないな
食事も関係してるんだろな
減量しなくちゃと食べなくちゃのジレンマ

170cm,65kg,33歳
隠れ肥満から脂肪多めにランクアップした

>>397
あなたは優しいね
良いことあるよ

>>405
お前はカスだから何も良いことなく孤独死だろうな

>>406
私、通りすがりなんだけど、
凄いね、あなた。
穴二つだよ、御愁傷様でした

>>406
どうやったらこんなに捻くれるんだろうなぁ

カスほどカスと言うよなぁ

>>405
同情的だってこと？

せっかく書き込んだんだから構えよ
変な喧嘩すんなって

パスタ食べたいんじゃあ

GI低めだから食っていいよ

お前らやばいな…w

>>413
糖尿病でもないのにGIがどう関係するの？

>>413
マジ？
やったー作ってこよう

うさたにパイセンからのありがたいお言葉


【後半】ダイエット質問コーナー!!ヤル気が上がる動画。
usataniうさたにパイセン

リンク貼り忘れ

>>415
関係あるに決まっとるやろ

内臓脂肪より皮下脂肪が多いです

内臓脂肪の方が多かったらみんなが振り向いて三度見するぐらい下腹が突き出してるよｗ

>>391
貧弱〜貧弱〜
バルクがなくて、体脂肪率が減っただけの典型
バルク有れば、腹の皮も弛まない！

>>391
率直な意見を言わせてもらうと気持ち悪い体だな
しわしわすぎるだろ
おじいちゃんなの？

そのオヤジにやたら絡む奴いるよな
ビチク連呼みたく何かあるのかよ

>>420
なんでそうだとわかるの？

>>425
体重計で解りました エルコムのMRIのやつ

普通は内臓脂肪が先に落ちる。皮下脂肪はなかなか手強い。特に腹回り。

お腹と太ももタプタプ(´･ω･`)

俺、最近ジムで測ると、10パーセント行かないよ。

>>423
脂肪落としたことないだろ？
デブは言い訳から入るからなw

俺も50手前にしてはちょっとジジくさい身体だなと思った
張りがないっつうか

良くみるとへそがかなり垂れてるから、ダイエットして皮が余っちゃたんだろう

腹が垂れるのは筋肉が無いからだろ


YouTube
【RIZAP】ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ歴代モデルCM総集編　ビフォー→アフター【総勢35人】

>>391
肩幅の割に顔がでかそうだからチグハグに見えてしまうだけで、努力した痕跡の皮はそこまでキモくないよ。誇るべきものなのでは。

ベルトの跡がちょっとアレだけど
あともうちょっと落とすとへそにかぶってる皮もいい感じに縮むんじゃね
皮といいつつたるみが目立つ原因は脂肪だからな

>>403
まじレスすると筋肉は減量中は増えない　なのでビルダーはオフ期に太りながら筋肉も増やし夏にすごい勢いで脂肪を落としてる

筋肉は１年に１キロも増えないから2ヶ月で400gは頑張ってると思うよ

身体晒したオッサンをディスってるみんなはどんだけの身体してんだよって
自分は50の時にあんな風に仕上げられるのか？
リアル50ってぷよぷよばっかだぞ

>>426
体重計の体脂肪率なんてアテにならないと何度言えば

>>437
あのオッサン50なの？
詳しいね

>>437
何度も何度も執拗に書き込む50代がいたらそれだけで叩かれるもんだろ

>>436
ありがとう
一人で黙々とこなしてるから客観的な話を聞いてみたかった
実際本気でやってみると、テレビでやるいろんなダイエットもあれはあれですごいな
短期間でめっちゃ結果出てる
その後は知らんが

やっぱり脂肪の落とし過ぎ、運動のやり過ぎは老化を加速させるな
肌の艶には脂も大事な役割
俺はある程度目標の数値に達したら、維持はしてもそれ以上落とさないようにしよう

>>440
そうそう。
しかも初めてかの様に、「もういいや」とか笑える。
写真晒すリクエストも、えらいロングパスだったから恐らく自演。

笑ってりゃいいのにいちいち反応する奴が鬱陶しいわ
写真晒したがりでただの2ちゃん好きなんかほっとけや

笑える期間はとうに越してるよ
ウザいし性格難ありだし、餌にしかならんような存在

お前のオッサンセンサーが敏感すぎるんだよ
写真晒すまで誰か分からないのが普通だわ

で、お前らはなんかネタあるの？

昨日気づいたらエクレアとポテチ食ってた。

オッサンと言えば、ダンベル買ったオッサンおったやん。情緒不安定な。
あいつはどこに行ったの？

>>448
ポテト野菜なんで問題なし

>>450
ポテチはただの炭水化物だから

脂質も取れるので問題なし

>>442 39kgまで落とした知り合いがババア
みたいだった

顔はよかったのに

>>451
ボクサーもポテチで体重落とすと聞いた
一昔前の話

以前に短期間で筋肉つけたけど、まったく健康になった気がしなかったわ
腕とか腫れてるみたいだった
その時はクルミみたいになってたけどな

>>442
オレも色々試したけど13〜15%ぐらいがいいな

>>455
短期てどれぐらいの期間？
何キロくらい筋肉つけた？
ステロイド使った？

４ヶ月
５ｋｇくらいかな
それまでまったくやってなかったからなんじゃこりゃってくらいついたわ

ステはつかってない。
プロテイン大量食いとＢＣＡＡ、クレアボルくらい

ちょっとオリジナルなやり方で、とにかくパンピングを目指してた
腕なんかがパンパンに腫れ上がったら終了

はじめたての4ヶ月で5キロならそんな多くないな

ダイエットするならサプリメントは必要不可欠！
マイプロテインで初めて購入される方は
以下のコードを入力すると
通常価格より25%引となるので使用しましょう。

★★★初回大幅割引コード★★★
LV6G-R1

>>461
それお前が500円もらえるコードやん

無料でプロテインゲットする方法やで

知らんがな
セミでもとって食べてろ

サイテーやな
体脂肪5%おすそ分けしてしてやるわ

>>461の大胸筋がカタボりますように

>>433
モチベ上がった

ライザッパーのリバウンダー集も作って戴きたい。

正確な体脂肪計教えて。

>>469
君は13.2パーセント！もうちょっとがんばれ！

>>469
つ 断層撮影

>>469
家庭用の体脂肪計が指標にしてる体の電気抵抗が
どうしてもコンディションによって簡単に変動してしまうので
事実上「ない」と言っても過言ではない

内臓脂肪の量をあてにしてたらいいよ
俺は9ぐらい

腹部CTが一番正確。
俺はこんな感じ。

>>474
BMI22のウエスト68だとオッサン特定されちまうぞ
まあなんだ、引き続き健康管理頑張ってくれよ

される訳ないじゃんw
情報漏れるとすれば、医療機関からだろうけど、
そしたら、個人情報漏洩で訴訟起こしてやるよ。

>>475は名前欄を見てないから皮余りオッサン特定のこと言ってるんだろ

ああ、そうだよ
嫌なら、NGにしてくれよ
ただ負け犬は、自分に対する言い訳だろうけどね。

腰回りの皮下脂肪はどうやったら落ちるのだろうか
今日も12キロ走ってきたが。

前日夕食だけ食べて当日は絶食で走れば落ちるんじゃないの
走る時は体がめちゃくちゃ重いけど

それじゃ、カタボリック起こして、筋肉も
落ちちゃうじゃん。
筋トレと有酸素運動を微妙に調節するしか
無いんかなぁ。

>>478
私は好きだよ
その身体なら50でも恋愛対象だ

皮あまりはボディクリームとかで保湿するとマシになる50歳男性だと単純に肌にハリが無くなってるだろうから、急激なダイエットしたなら尚更

>>482
サンクス
でも、男には興味ないし。

筋トレしながら、プロテインも飲んでいるんだけど、
ちょっとサボると、すぐ筋力不足でウェイトが
上がらなくなるorz
カタボだよねぇ

>>481
だったらプロテイン飲んで走る
その体重なら摂取カロリーはかなり少なくしないと体脂肪は減らないぞ

それはやってる。
今日も筋トレ1時間した後12キロ走った。
プロテイン30グラムを摂取しながら。
やっぱり、部所を狙った脂肪減少は難しいよね。

部所ではなくてもうかなり低体脂肪率だから難しい
摂取カロリーがまだ多いんだよ

そこは譲れないから、無理なんだろうねぇ。
飲んで食って運動して痩せるがモットーだからねぇ

今日もワイン一本あけたし。

ジムでトレーナーに指導して貰えば？

ホリデイなんで、バイトしかいない。

まぁ、そこまで切羽詰まってないから。

譲れないなら>>479で質問したらいかんよ
長期戦覚悟ならそのうち体脂肪が減る可能性は一応あるがね

んだな。
自分のやり方変える気ないなら、ここで質問するのも連投もただ迷惑なだけ

長期戦リコンプだろ
質問はともかく連投に何の問題がある
体脂肪減らしたい他人にリコンプ強制連投するわけじゃあるまいし

でも切羽詰まってないならこっちのスレか
文字通り一生だから長期戦で丁度いい

一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part5
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500383934/

生理的に気持ち悪いから皮の話連打はやめてほしい。写真見ちゃってからトラウマ

まんじゅう怖いね

年取っても体型は維持したいよね

>>497
いやムリだろw

>>497
左なんぞこれｗｗｗ

体型なんかどうでもよくね？

体型と抱き心地の両立を目指すのさ

俺の腹、プニプニというよりはパンパンに張ってるんだけど
これが内臓脂肪ってやつなの？
筋トレも有酸素も頑張ってるんだけど体にメリハリが現れない

>>488
知識なさすぎるなあ
ただの快楽に弱い根性なしだから痩せないだけだろう

>>502 運動が足りないか食事制限

>>497
これは体型維持できてないどころかメタボリック症候群だろ

>>488
こいつうざいから消えてくれないかなぁ
固定つけろよ。NGにするから

>>506
結果が出ないからといって、イライラすんなよ。
スタイルだけでなく、中身までダメになるよ。

>>507
何わけわからんこと言ってんだよ
糖質かよ

私もNGにしたいからコテつけてほしい。気を悪くしたら申し訳ないんだけど、ディスりたいんじゃなくて本当に皮の話が苦手なんだ。努力してる素敵な人だし、コテ付けた方が皮さんの話を参考にしたい人のためにもなると思うな。

皮、皮て、包茎みたいやな

画像あげてた人？

カロリー制限を拒否して運動で体脂肪を減らそうとしてるから過激カロリー制限主義者からは叩かれるだろうな

皮の人は腹筋肥大化させればいいよ
サイヤマン目指せ

体脂肪率下げるには運動でもいいけど
食事制限した方が圧倒的に楽

食べ過ぎてるデブはな
すでに基礎代謝程度しか食べない食事制限してるのに痩せない奴は運動しないと痩せない

最近急に体脂肪率がガクンと落ちた
2日前は20％前後
今は13％前後
何度計ってもそのぐらい

>>506
全く同意見だわ
50歳のじいさんが、2ちゃんでID赤くして自分の事語ってるとか
イタすぎて、ただただ気持ち悪い。

なるほど
これが過激カロリー制限主義者という奴だな

>>518
論点がずれてるだろ馬鹿
アスペか？

>>519
人をバカという人がバカだと、
幼稚園の時に習った

皮余りのおっさんに異常に絡む奴がいる
ビチク本人よりビチク連呼がはるかにウザいのと同じ

>>521
皮あまりのおっさんじゃなくてさっきから訳わからん決めつけをしてるアスペのお前に絡んでるんだけど

誰彼構わずのチンピラらしい