◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】 ->画像>16枚
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このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/shapeup/1526353213/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://2chb.net/r/shapeup/1501075244 体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
http://2chb.net/r/shapeup/1508156529 体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
http://2chb.net/r/shapeup/1514538515/ 体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://2chb.net/r/shapeup/1521267387/ 今日67,2kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング15km＋7kmで1500kcal消費
食事カロリー卵4個キャベツビール650kcal
今日は脂肪約330g(2400kcal)落とし
今日は特別歩いたし特別食事も少な目、普段はウォーキング7kmに食事1200kcalで100～150g落としのペース。
もう一個の糞スレもワッチョイありともなしとも書かれてないが、結局、ワッチョイ設定されてないw
こっちが本スレになるのかな？
めんどい事するからこういうことになる
伝統は守って昔から変わらずいつも通りよろしく
昨日68.2kg
今日67,8kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動
昨日の食事
朝
フルーツグラノーラ
牛乳
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
パン
サンドイッチ
コーヒー...計約500kcal
夜
ご飯１膳
味噌汁
野菜サラダ
刺身盛り合わせ...計約650kcal
間食
ビール
スルメ...計約350kcal
１日、合計2000kcal摂取
2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg
5月16日今日66,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1500kcal予定
01時に5kmウォーキング330kcal予定
一日脂肪50g(360kcal)落とし予定
昨日22kmウォーキング＋食事ビールのみで300g以上落としたから疲労も残るが
取り合えず5kmウォーキング
昨日67.8kg
今日67.5kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動
昨日の食事
朝
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
生姜焼き定食
コーヒー...計約750kcal
夜
ご飯１膳
味噌汁
野菜サラダ
冷奴
サバの味噌煮...計約650kcal
間食
せんべい...計約100kcal
１日、合計2000kcal摂取
こっちはスレ主が基礎代謝以下の摂取カロリーで痩せよう推奨だから、そこを理解しましょう♪
減量に運動は関係ねぇー、基礎代謝以上に食うと痩せねぇーぞ！と言いつつ毎日必死にウォーキングしてるスレ主の考えを理解出来る方専用スレだよ
いやkmを単位にしたウォーキングが体の負担なくkcal消費を稼げるんだから
kcalのマイナス化計算にはkmを単位にしたウォーキングを積極的に取り入れるべきだよ
なるほど、少なく食べて更にウォーキングして減量を加速させようと言うことやね
>>16 筋トレしなくてもタンパク質の摂取だけで筋肉の維持や増加はできるから筋肉が要らないとはならない
カロリーではなく栄養素としてタンパク質が必須であることも
>>1に書いてる
減量中に筋トレして脂肪の減りが早く基礎代謝が上がるのは実感済みやけど、逆に同じ体積なら筋肉のが重いから減量スーピドが落ちて精神的に良くない。
デブからの減量は一生ダイエットやし、幸いジム通いはライフワークになってるんで減量後に筋トレを再開して目標体重に持ってった方が良いのかなと。
>>19 ダイエット時の基礎代謝は上げるものじゃなくて体重の減少と同時に下げるものだし
筋肉の維持や増加はタンパク質の摂取だけで起こせるから
ダイエットスレでのウェイトトレーニングは一切不要
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質やその他栄養素
>>1の摂取が大事
このスレにおける適切なタンパク質の１日の摂取量ってどのくらいなの？
>>20 スレ主さんは基礎代謝を下げて敢えて低燃費な身体を作って遠回りなより時間の掛かるより効率の悪い減量法を実践してるんだね！
筋トレでカロリーを消費するのもウォーキングでカロリーを消費するのも方法が違うだけで同じカロリー消費行動なんだよね！
>>21 一日のグラムで覚えるより
あくまでカロリーを基準に、運動量や仕事量に応じた体調(筋肉の疲労感)の不足感で覚えた方がいいが
気にするならダイエット時は30～65gも取れてばいい
>>22 デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝の方が低い(低燃費)なのは当たり前
基礎代謝を上げるより痩せることを目的とするのがダイエット
つまり基礎代謝も下がって当たり前
俺は80kg時は基礎代謝1700kcalに設定してたし
70kgまでは基礎代謝を1600kcalで設定
70kg下回ってからは1550kcal設定
60kgに近づくにつれ1500kcalに近付けた設定にするし
この先数十年の加齢と共に1500→1300kcalは見込む予定
ちなみにダンベル10kg２つは持ってるよ
何分上げようがkm×kg＝kcalを基準にしたウォーキング消費kcalの比にはならんが(笑)
>>23 なぜ話の内容をそらすの？(笑)
筋トレとウォーキングは方法の話をしていて効率の話はしてないよね？
痩せる目的の為に基礎代謝を上げるんだけどね
俺は5kg目スレの899でInbodyの写真あげてるけど、君よりガリだけど基礎代謝は俺の方が上だけどなんでなの？
>>23 30gから65gって、ダイエットしてない人でもタンパク質は体重gとろうって話もあるのに少なすぎない？
しかも、基礎代謝未満のカロリーで筋量維持や筋量アップを可能にするなら全然足りない気がする。
ソースはない。
>>24 痩せる目的があるなら
痩せることと基礎代謝を上げることは矛盾するから
食事カロリーを減らすか、行動消費kcalを増やした方がいいよ
ウェイトトレーニングを少しでも意識してるなら荒らしと変わらんからから太る＝筋肉量を増やすスレにいきな
>>25 ダイエットしてない人は維持を目的としてそれでいいけど
ダイエットしてる人はカロリーを減らしながら体重を落とさなきゃいけないんだから体重分のタンパク質は必要ないよ
タンパク質を一切取るなとは言わんが
>>1 基礎代謝以下の食事カロリーで取れる分だけでいい
>>26 答えられないのね(笑)
また話をそらすしさ、俺は現状を書き込んだだけで自信満々に先にレスを返してきたのは君だよね！
痩せることと基礎代謝を上げることは世間一般的には全く矛盾してないけど、このスレじゃ矛盾してるよね♪
荒らしって言うのは以前の君の書き込みがそうじゃないの？
>>27 80kg男の基礎代謝は1700kcal
60kg男の基礎代謝は1500kcal
痩せる→基礎代謝が下がるだよ、筋肉つけたぐらいじゃこの程度の差すら出ないわけ
基礎代謝kcal、行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーをマイナス化していくのかがダイエットだから。
ウェイトトレーニングとダイエットは無関係。
基礎代謝を上げることとダイエットは矛盾する。
>>28 何度言ってるけど、話を逸らさずに本文にレスして欲しいのよ
体重が落ちれば基礎代謝が落ちるのは理解してるよ
君の言う、デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝のが低いのは当たり前で...これにレスして欲しいのよ。君と俺を例えとしてさ！
>>29 理解したんなら俺の勝ち
行動消費kcalを増やすか食事カロリーを減らす方向で頑張れや
>>26 そんな量で筋量維持できるの？
>>16 >>17 この流れで確認しているんだけど。
カロリーが足りず、タンパク質も一般的に言われる量より少ない摂取で筋量維持できるの？
もちろん、ビルダーレベルに色々な工夫をしても減量すると筋肉も減る。それをできるだけ軽減するためみんな悩んでるんだけど。
その程度のタンパク質摂取で良いとする理由が知りたいのです。
>>30 君が教えるとかのレベルじゃく体重が落ちれば基礎代謝も下がるのは常識なのよ。
最後まで話を逸らし続け質問には答えられない。己より軽い奴にその捨て台詞とは。
誰が見ても勝敗はありからでは？どうでも良いけどね。
今回は70kgスレの時の様にレスバトル？で負けたのを60kg！スレでボコボコにしてやった！完勝って言う 大嘘 を風潮せんように。
>>31 出来るよ、なんなら卵３個とかでもいい
ここはビルダースレじゃなくてダイエットスレね
ああいうバカみたいに不要な筋肉なら落として正解だし
ID変えて荒らすぐらいなら精神衛生的にも健康的にもビルダー辞めた方が良いぞ
醜い精神が醜い肉体や表情すら作る
俺はたぶんお前はそういうやつだと思うぞ
>>32 だから常識でしょ
俺の勝ちだから
お前の負け
>>33 俺はビルダーではないし、何のことを言っているのかよく分からないんだが。
卵3個のタンパク質で維持できる筋量って、どのくらいを想定しているの？
全然分からなくなってきた。
アンガールズやナイナイ矢部レベルを目指しているの？
>>35 どうブーメランなのか説明してみ？
出来ないならまた俺の勝ちだね。
>>36 ならビルダーの話二度としないでくれる？(笑)
ダイエットに関係ないから。
｢減量しながら向かう標準的な40～65kgを想定した筋肉量｣ね。
荒らしやビルダーじゃないなら｢｣内を略さないでね。(笑)全部欠かせないワードだから。
目標値までのダイエットを終えたらまた別。
>>37 ブーメランの意味わらない奴にどう説明していいか解らない。
俺は出来ないことは出来ないと言う。
で、
>>29 の返答はまだなの？
勝ちとか言う奴こんな場所でマウントとった気分味わいたいの？
勝ち負けじゃなく別の見方として視点を変えれない奴はリアルじゃ嫌われてるだろうな
>>37 え？なんでビルダーの方法論を話題にしちゃいけないの？別にビルダーみたいになれなんて言ってないのに。
｢減量しながら向かう標準的な40～65kgを想定した筋肉量｣ってもう全然分からないから、こんなの～っていう画像リンクをくれないかな？
それが俺にとって理想に近ければ、アナタのメソッドを参考にしてみるよ。
>>39 君の勝ちだね！
>>29 の返答はまだ？
>>40 悔しくてID変えたの？
>>41 ビルダーのスレじゃないのにビルダーの方法論でダイエットに関係ない話をビルダー基準でするのはダメに決まってるでしょ
皮膚から浮き出るような筋肉を積んだ肉体の画像が欲しいならダイエットスレじゃなくてビルダースレに行け
悔しくてID変えてる暇あったらビルダースレにいけ
>>43 えー、何それ。
このスレはこういう体型を目指しますよ～って、モデルを出すのはとても大事だと思うけどなぁ。
>>42 だから理解したんでしょ
体重を減らせば基礎代謝は落ちるのが当たり前
真逆の意見だったお前は俺の言うことを理解したんだから俺の勝ちだよ
俺の勝ちで終わる話
体重を減らせば基礎代謝は落ちるのが当たり前
負けたのが悔しくてしつこく意味のないことに食い付いてる醜さははっきり見えるよ
>>44 それはダイエットとは全く関係ないから
そういうボディメイクがしたいならボディビルのスレに行きなさい
ダイエットより無意味で非効率で苛酷
だからネットでは精神歪んで顔も歪むのかな
>>45 話を逸らすのはもういらんて
>>29 返答まだ？
基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取りながら
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えてマイナス化するかがダイエット
一日720kcalマイナス化すれば＝脂肪100g痩せていく
計算が全て
>>46 ああ、ここは体重さえそのレンジにはまれば見栄えも健康状態も気にしない人しかきちゃいけないスレなんですね。
これからは1でそう書いてね。
心が歪んでいるのはどちらかな？
ビルダーの方法論すら毛嫌いするような心の狭い人が、余裕のある一緒にいて安心できる人だとは思えない。
>>48 1行目をあえて書いた理由は何？
2行目からでも痩せられると思うんだけど。
>>49 健康(栄養素や痩せること)や筋肉の維持(タンパク質の必要性)は
>>1に書いてあるし
デブである見栄えの改善が痩せるっていう手段なわけ
健康も見栄えも俺の論には含まれてるよ
ただし、ボディビルやウェイトトレーニングは全く関係ない世界
醜さや不健康さすら感じてるわ
>>50 太らず、維持に留まらず、
日々マイナス化を作れる確実な設定が基礎代謝以下の食事カロリーだから。
基礎代謝kcal＋行動消費kcalと同じ食事カロリーだと体重維持にしかならず
60～70kgの体重層が二時間10kmウォーキングしてようやく減らせるのが600～700kcal(80～90g消費)。かなり疲労が溜まる。
基礎代謝を越える食事カロリーでこれをチャラにしてしまうのはあまりに勿体ない。
基礎代謝以上のカロリーを基本にするのは目標体重に達して維持する段階からでいい。
痩せるにも太るにも維持するにも計算が大事。
腐れデブニートよ
俺が質問してんのは、
デブニートの言う、デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝のが低いのは当たり前で...これにレスして欲しいのよ。デブニートと俺を例えとしてさ！
で、デブニートの話逸らしの返答が
体重が下がれば基礎代謝も下がる
話のすり替えで全く答えになってないのよ。
で、勝ったとか訳わからん腐れデブニート！
なに質問してるのかちょっと分かりにくいっす （≧▽≦;）
悔しくて頭パンクしながら敵意だけぶつけてきてんだろうな(笑)
あーわかったわ
>>23 >デブの基礎代謝よりガリの基礎代謝の方が低い(低燃費)なのは当たり前
これに対しての反論として、体脂肪量で基礎代謝が増減するよりも筋肉量での増減のほうが大きいんだよ
というような事を御自分のInbodyの結果を元に質問という形で投げかけていたんだね
>>56 大正解！(^^ゞ
他人をキチガイ呼ばわりして逃げ回り結局答えられない腐れデブニートとは大違いやね。
こんなスレに居ても百害あって一利なし。
もう１つの60kgの本スレのが有意義だと思いますよ！
腐れデブニートよ
どっちが勝ったか他スレで聞いてこいよ！
イキリ豚はなに食べてんの？
それを元にPFCバランスと不足してる栄養素教えてやっから書いてみ？
スレ主でありながら逃げていった腐れデブニート！ チャンチャン！
真ん中と右の中間くらいになりたい
汚い言葉を使い申し訳ない
ごめんなさい
１人でも流れを理解してくれる人がいて救われた
ここはイキリ豚が自分で建てた養豚場
くっさいくっさい豚舎だから普通の人は見ない方がいいよ
昨日67.5kg
今日66.9kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
適度な運動
昨日の食事
朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
ピザトースト
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal
夜
カレーライス
コーンポタージュ
野菜サラダ...計約850kcal
間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal
１日、合計2000kcal摂取
今日66,6kg
シャワー浴びたらマイナス200g
基礎代謝1550kcal
今からウォーキング7km460kcal消費
余裕あれば朝に7km
食事カロリー1050kcal予定(ささみ300g、キャベツ半玉、ビール500g、醤油、納豆3パック、クーリッシュ)
今日は脂肪130～200g(960～1420kcal)落とし予定
夜でもウォーキングしただけで汗かいて250g減るな
脂肪100g＝720kcalで、
水で250g減ったからってkcalが1700kcal減ったわけじゃないから
水飲めば戻る数字だが
最低値を更新できるって意味ではモチベ上がる
ただしそれに甘えて基礎代謝＋行動消費kcalより多い食事カロリーとれば超過したkcalのぶんだけ太る
体重スレから追い出されて、自分で建てたくっさいくっさい豚舎で一人ブツブツ…ｗ
イキリ豚には本当ぴったりね！
疲労感無いから朝食べたらまた7km行けるな
200g落とし確定
18日、19日も200g落とせばもう一段下が見えてくる
月曜21日はしゃぶ葉行くわ
家族同じような食事してるのに、私だけ1年で急に10キロ増加。
何でだろう。って疑問ながらも毎月増えてく体重がこわかった。
甲状腺の病気でした。
イキリ豚の書き込んでる数字って妄想だぞ！
これだけ食ってこれだけ動いたからこれだけ消費しこれだけ減るだろうと言う妄想遍歴
毎日体重計に乗ってんのか？
>>73 ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7～22kmウォーキングの消費kcalで
100～400g(720～2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな
無収入の豚がママの財布から盗んだ金で外食とか豪勢だな
少ない摂取kcalに運動は誰もがやる減量法なのに俺独自のやり方のように言うイキリ豚(笑)
昨日、スーパーで
身長 マイナス 120
みたいな女性を 2人
見かけた
>>79 158cmだと38kgとかだよね
すごい
イキリ豚くんもう逃げちゃったのかなー
今頃ID変えてんやろかー
それともいつもの引き篭もりソシャゲタイムかなー
いや今7kmウォーキング中だから
これ終わったら200g落とし
今日66,4kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング11km730kcal消費予定
食事(卵2、焼そば1、担々麺1、焼鳥2)1160kcal予定
一日160g(1120kcal消費)落とし予定
体調はふとももが少し重い程度。タンパク質とってずっと寝てるのが正解なんだろうけど早く66,0kgに近づけたいからな。
03時に5km、10時に5km、買い物で1km。
起きてすぐなにも食べてない状態で2kmだけ通しで走ってみたが汗もスタミナもやばいわ
ただ80～70kgにあった腹回りの肉が揺れる感じがないから走りやすいっちゃ走りやすい
走る前にプロテイン飲んだらたぶん5km通せるわ
まあ俺がやりたいのは走るスタミナつけることじゃなくて58kg到達だから走るためのkcal摂取するつもりはさらさらないが(笑)
残り3kmは歩くぞ
5kmしかジョギングウォーキングしてないのに66,4→65,7kgだわ
700g汗かいたってことだよな(笑)
ただし、勘違いするなよみんな。
700g×720kcalで約5000kcal痩せた訳じゃないからな。
あくまで水が抜けただけ、水飲めば戻る。
5kmじゃ×体重66,4kgで330kcal(40g)しか減らせてないの。
基礎代謝＋行動消費のマイナスカロリー対して、どれだけ食事カロリーを抑えて体からカロリーをマイナス化していくかがダイエット。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を忘れるな。
人生最大86kg。
そこから基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングして20kg落として目標まであと7～8kgのこの事実。
一日150g1080kcal落とせばあと60日もかからん。
今日66,6kg
雨で走れんから昨日の水が抜けてないせいだろな
1kmジョギングで切り上げ
基礎代謝1550kcal
ウォーキング10km660kcal消費予定、昼に9km
食事1100kcal予定
今日約150g(1110kcal)落とし
主に朝バナナとパスタで5か月で14kg減らしたけど72→58がここ1週間で58→61になった
意味が分からない
>>90 体重の増減は一日の内に－1～＋2kg程度なら普通の人でも起こりえる。
この3kg分の幅が日々の生活でマイナスに寄っていくか、プラスに寄っていくか、維持出来るかは、
カロリー計算が全て。
脂肪100g720kcalのベクトルが30日積み重なれば3kgの変動になっちゃう。
痩せたければ基礎代謝kcal以下の食事カロリーで生活しなさい。
維持したければ基礎代謝＋行動消費kcalと同じ食事カロリー。
太りたければ基礎代謝と行動消費kcalを越える食事カロリー。
計算が全てだね。
ここイキリ豚って呼ばれるキチガイの隔離スレだから普通の人は本来の体重スレがあるよ
カロリー計算で言えば1日2食でその2食だから圧倒的に下回ってるはずなんだよね
もう平均体重下回ってるから気にしすぎかもしれんがいきなり3kg増はびっくりした
暑いから水は飲むだろうし、1リットル飲めば1kg簡単に増えるし、
バナナは完全食と言われてるから栄養的にはまあ良いとして、
パスタは100gで300kcal越え、油と具材の僅かな分量の違いで二食でも簡単に基礎代謝＋行動消費kcalをオーバーできるから
カロリー計算がガバガバか、水太りか、便秘か、一日の変動幅－1～＋2kgに踊らされてるかだな
人生最高体重を記録し腹囲はメタボ
明日から頑張ります
5月1日69,5kg→今日66,3kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1000kcal
ウォーキング7km460kcal
丸ちゃん正麺担々麺、卵３個、牛脂1個、キャベツ半玉。
81キロからこのスレにたどり着きました
このスレも卒業できるように頑張ります
>>98 81kgからはすごいね
どれくらいかかったの？
>>99 1/1から始めたので6ヶ月弱ですね
食事制限メインだったのでリバウンドが怖いです
今日67,0kg。
昨日66,3kg。基礎代謝1550kcal、食事カロリー1100kcal、ウォーキング6km。800kcal落とし。
ビール飲んで水も2リットルいったせいか水太りの感覚あるわ。
ふとももがむくんでダルさある感じ。
シャワー浴びながらマッサージすりゃよかった。
まあ今日はすたみな太郎。4000kcal食い。
そのあと17kmウォーキングで1140kcal消費、基礎代謝1550kcal。4000kcalに対して約2700kcal消費。
明日は断食で21kmウォーキング。1550kcal＋1400kcalぐらい。
二日混みで1440kcal＝200g落とす予定。
あと0.6痩せたらここ卒業できる
ここまできたら美容体型目指すぜ
17kmウォーキング終わったが脂のスタミナのおかげでまだ余裕ある。
明日断食21kmで200g落とし。
>>103 ありがとう
お前も頑張れよランニングと食事制限は結果を裏切らないぞ
70kgスレにもワッチョイついとったわ
よかったなイキリ豚ｗｗ
頭のおかしい基礎代謝基地外君、両方の体重スレ追い出されてどんな気持ち？
みんな怒り呆れていたし自業自得で本当いい気味だわ
せいぜいここで現実同様引き篭もりしてるといいよ
もう他スレこないでねキモイから
基礎代謝ってさ適当だし最も有効に使える対象は
食生活乱れた食べ過ぎの人、糖尿や肝臓病だろ？
体温でも基礎代謝は若干変わるし
運動でのカロリー消費にしても体重の多い方が
運動エネルギーは大きいよね
そもそもカロリーなんて便通頻度や腸内細菌次第で
どうにでも変わるし
だから細かい部分は程々にな
昨日67kg→焼肉後に69,8kg
今日68,4kg
基礎代謝1550kcal
今日は断食と21kmウォーキング
明日66,9kg下回ってないなら今月66,9kg目標でいいわ
５月末までに元々64,9～66,9kgの範囲が目標だしな
６月末までに62,9kg
７月末までに68,9kg仕上げでいいわ
70台に戻らないようにな
60kgのゴールだけを見ていけ
毎日必ず0.1kg以上痩せてる事がノルマ
そろそろいくか。13km。終ればすたみな太郎のハンデ抱えつつ二日間で200g落とし。
明日しゃぶ葉。18km。
明後日断食21km。
クーポン溜まってるし５月はこのローテで66,0～66,9kgでいい。
６月末で62,9kg。７月末までに68,9kg。
19時には帰ってた
67,0kg
寝て起きてトイレシャワーで元通りか
今日65,8kg
最低値更新(ジョギングで大量に汗かいた直後を除き)
もうあと数kgで痩せ型だろ
基礎代謝1550kcal
今日食事カロリー4000kcal
ウォーキング12km(800kcal)
1650kcal太り
明日が断食16kmウォーキング2550kcal
【二日で計900kcal落とし】
今月頭に69,5kg。目標は達してるから5月末まで気楽にマイナス化する。
来月からは基礎代謝1500kcalで計算。
好きに書けば良いだろ
俺は日々の計算と強固な意思と二月からの実績があるから上手くいって毎日続いてる
カロリー計算なしにダイエットしたつもりになってる他の書き込みが陳腐化して見えるし
実際上手くいかず続かないんだろうが、それは俺のせいじゃなく本人のせい
アドバイスするなら
基礎代謝、基礎代謝以下の食事カロリー、kmのウォーキングによる消費kcalを把握して
これらを基準に一日100～200g(720～1440kcal)落とすペースじゃなきゃ
ダイエットしてないのと同義だね
半年間働かずダイエットに没頭する息子を持つ親の本音が知りたい(笑)
半年働かないだけなら
｢遠洋の船乗り｣だとか｢生活保護｣や｢失業手当て｣や｢障害・厚生年金受給｣や｢育児休業｣で誰でもできる話だからな？
その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。にも関わらず、
それをやらずに、条件の良い現環境の現職場にしがみつく行為は
利権を守るっていう欲や卑しさから生じる本質でしかないから
他人を羨んだり妬みながら批難する資格はねえよ。
それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
平等に交換経済の歯車であり駒。
俺の話をするなら８月から働くしな。
>>その後の最低賃金帯からの就職や結婚や子育てや資産強化だって可能。
お前には到底無理な話、現実にやってから言え
>>それ以下のカスに叩かれる謂れもない。
今のお前はそれ以下のカスと言う現実
>>俺の話をするなら８月から働くしな
妄想話
>>125 何も勉強してないで制度の話はしないほうがいいよ
アホを露見するだけだし。
>>127 勉強するのも会話するの教育を行うのも同じ。自分の不勉強を清く磨きながらやる物だろ。
俺はFP資格持ってるがお金の制度の話は触ってるわけよ。
それでも会話の中で得られる経験や信憑性も定かじゃない情報の日々によって
日本国が公開している本来の制度の理解に繋がったり理解がさらに深まったりもするわけだから
そういう話をすることは知識ないやつでも良い環境良い国家良い状況を作る上では推奨されるべきことだと思うぞ。
ちなみに俺はFP資格とって税率や控除だとか概念を全て暗記してあるわけでもないが
｢生活保護を最下限の基軸に据えて、この上限ラインまでは国民全体が豊かになれますように｣
っていう｢労働｣と｢相続｣と｢制度｣と｢税金｣や｢土地所有｣に込められた全体像と循環を悟ったから
それは俺の愛国心をより深めたね
だいぶ盛ってるやろな
ちびデブコンプレックスで相当頭イカれてるし
イキリ豚は161cm87kgてところか
いやガチで171か2の65,8kg
2月79kg→3月31日73,9kg→4月30日69,5kg→5月22日65,8kgね
今日は往復6kmでしゃぶ葉行ったからあと6km。計12kmウォーキング。
さらに明日の断食と16kmで維持ぐらいにしかならんと思うが。
1月に体重74キロからはじめて現在67キロ
ゆっくりだけど順調に減ってる
軽い食事制限とランニングだけでしっかり痩せるもんなんだね
イキリ豚の体脂肪率はどのくらい？
野生の豚 13%
飼育された豚 14～18%
成人男性標準 11～21%
成人女性標準 21～34%
養豚場の豚くらいか？
イキリ豚ってニート？平日真っ昼間にウォーキングやらなんやらって
>>130‐131
なんかﾜﾛﾀ
自分のことイキリ豚だと自覚してるってことかよ
今日66.2kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
朝
コンビニスイーツ
ヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
パン
アイスクリーム
コーヒー...計約450kcal
夜
ご飯１膳
ローストビーフ
コーンポタージュ
冷奴
野菜サラダ...計約850kcal
間食
ビール
カマンベールチーズ...計約200kcal
１日、合計2000kcal摂取
いま帰った
66,0kg
シャワー&トイレで寝て起きたら65,7kgを予想
明日はすたみな太郎
５月末まで断食日と食べ放題交互＋一日13kmウォーキングでいいや
>>138 文章力あるし物事の本質を見抜く力があって頭よさそうだから
開業医の息子とかの金持ちニートっぽいよな
開業医の息子ならレールがある医者を目指すし、こんなダイエット方法はやらないだろ
ましてや体組成計を置いてない開業医(笑)なんて
ちなみに今日は予想より400g多い66,1kg
一日起きバイキング、断食、一日ウォーキング13km程度じゃ落ちないってことだな
１回で5500～6000kcalは見た方がいい
今日で今月バイキング最後
明日断食、明後日からは食事1200kcalで150～200g落としていく
イキリ豚は自演が得意技
こんなクッサイクッサイ隔離養豚場で何しようと無駄なのにね
152 65
今日からダイエットを始めました
ひとまず60㎏を切り、55㎏を当面の目標にしています
自転車を1時間こいできました
今日66.0kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
運動 ？ kcal
昨日の食事
朝
フルーツグラノーラ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal
昼
もだん焼き
コーヒー...計約650kcal
夜
ご飯１膳
刺身盛り合わせ
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal
間食
苺
ビール...200kcal
１日、2000kcal食ってもそれに見合う運動をすれば体重は落ちてくもんだな
荒らし煽り＆基地外レスの限りを尽くしてスレからつまみ出され、己でこの隔離施設を建てた挙げ句に脱走したイキリ豚
基地外の末路とはかくも無様なり
今日65.4kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal
昨日の食事
朝
抹茶のロールケーキ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約550kcal
昼
サンドイッチ
菓子パン
コーヒー...計約600kcal
夜
ご飯１膳
鮭
肉じゃが
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal
間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal
ガリガリ君のチョコミントうめぇ～
ミント系のアイスが出揃ったな！！
>>154 切羽詰まったダイエットはしてないからな。
2,000kcal前後で好きなもの食べてるよ。それに食べんと筋トレ有酸素運動の時に身体が動かんからな。
今日65,9kg
食事1300kcal
ウォーキング9km
780kcal落とし大体100g
今日65,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
ウォーキング7km
朝バナナ
朝コーヒー
朝ココア
朝カレー
多すぎ。どうせいっちゅうねん
バナナは完全食とかつって栄養バランスいいからね。
カレーもそうなんだけどダイエットでカレーは高カロリーに届かざるを得ず食欲増進もあるから、NGだな。
今日65.0kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal
昨日の食事
朝
玄米フレーク
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約450kcal
昼
海老アボカドサンド
ほうじ茶ラテ
コーヒー...計約500kcal
夜
バターロール
スパゲティーナポリン
野菜スープ...約700kcal
間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal
たまにはサブウェイに行こう♪
今日65,6kg
基礎代謝1550kcal
食事約1000kcal
ウォーキング15km970kcal消費
約210gの約1500kcal落とし
低脂肪牛乳500卵3ブロッコリー醤油で600kcal
葡萄500g300kcal
中華スープ60kcal
今月はずっと200g落としていく。暑いしバイキングすら行かんな。
今日食事1250kcal
基礎代謝1550kcal
ウォーキング14km900kcal消費
６月はガンガン落としていく
今日63.1kg
基礎代謝1580kca
摂取2000kcal
運動 ？？？ kcal
昨日の食事
朝
コーヒー...計約20kcal
昼
抹茶パフェ
カヌレ...計約700kcal
夜
刺身定食
コーヒー...約600kcal
間食
コーヒー
クッキー...200kcal
やっぱりInbodyかな
たまには家族サービスせんと(汗)
基礎代謝以上、炭水化物、糖分摂取で肥えて体重増えて痩せんと？
ニートのように基礎代謝以下の摂取カロリーで時間を持て余してるからとウォーキングだけして体組成計やInbodyでは計らず妄想した数字を書き込めと？
現状、2000kcal喰って筋トレ有酸素運動で減量出来てるから、目標体重未達成とは言えまだ本格的に糖質脂質制限、摂取カロリー減らして運動強度上げる必要はないのよね。終わる以前にまだ始めてないのよ！前にも言ったけど切羽詰まってないしな。
で、何を諦めろ？察しろと？
デブからのダイエットは一生ものとは言え、目標数値や減量期間は人それぞれやからな。
たんぱく質の量と摂取感覚がゴミ過ぎて筋肉落ちまくりやんけ
イキリ豚は論外としてもよくこんな赤点減量を晒せたな
そこは自覚してる
体脂肪率を下げたくなかった、更に体重落とすには筋量さげるしか...
前回同様、話を逸らし質問には答えられないいつものパターン(大爆笑♪)
なんなら前回の質問と今回と両方答えてくれ
体脂肪率10まで来たなら増量してええやろ
しかし豚さんは相変わらず糖質発動してんだな
確かに炭水化物、脂質糖質は厳しく制限はしてないけど栄養バランスが悪いのかな？
もっとたんぱく質を増やした方がいいのかな？
いやカロリーを減らせよ基礎代謝超えてんだろ
デブりたいならウェイトいけ
進みません
2000kcalも食ったら基礎代謝1550kcalに対して6km歩いてようやく維持だからな
餅の話で論破してやったろ
450kcalは脂肪60gに相当する
減らすならまだしもオーバーしてどうすんだ
ニートがスルーして答えられないようなので
>>で、何を諦めろ？察しろと？
答えは超簡単！
諦めろ...ニートの今後の人生 (大爆笑♪)
察しろ...ニートの現状と現実 (大爆笑♪)
イキリ豚はママの財布から金盗むしか取り柄がないからな
実際毎日毎日基礎代謝以下の食事カロリーで14kmウォーキングして
200g1440kcalマイナス化できる意思体力の持ち主が能無しだと思うか？(笑)
二月に79kgで五月にはもう65kgだからな
大したやつだわ
そろそろ基礎代謝1500kcalに設定し直しだな
食事カロリーも1100kcalは上回りたくないわ
明日
バナナ3本、納豆3、中華スープ、キムチ、キャベツ200g、クーリッシュ
6/2
基礎、生活、運動合計で3356キロカロリー
食事、1800キロカロリー
体重6/1 66.3 6/2 66.2
登山の後は脱水でむくみ気味で1キロくらい増えるのだけど、今回は水をしっかり飲むのと、レーションをソイジョイにして（糖質を抑えた）体調は良い。
>>186 基礎代謝と総消費の関係理解してる？
活動レベルのことを忘れてるとしか思えないコメントなんだが、、、
>>186 活動レベルの計算ちゃんといれてる？一番低くて1.3～1.35の係数かけるのが総消費だよ？
イキリ豚はここに運動追加してるぞ
追加もされません
一般的な行動消費kcal＝基礎代謝の1/3
っていうおよその指標だから
基礎代謝1550kcalに対して食事2000kcalも食ってたら数十分運動しても維持にしかならねえよ(笑)
俺みたいに14kmウォーキングして900kcal消費できるなら60gぐらいは減らせるかもしれんがやってねえだろ(笑)
体重の増減は基礎代謝kcal＋行動消費kcalに対して食事kcalを引く単純計算だよ
誰からも称賛されない
イキリ豚が自画自賛してるwww
20代後半にもなって現実がこれ
無能に決まってんだろ糞ニート
何時まで妄想を書き続けるんだ？
糞ニートを無能じゃい、ダイエット方法に賛同する奴が何人書き込むか楽しみwww
自演すんなよwww
>>194 鼻息荒いところすまないんだが、ここみてくれや
http://is.nuis.jp/eiyouso/eiyousoLevel.html イキリ豚はどうでもいいが、叩くなら少しスマートにね。基礎代謝下回れってのは流石に痛いわ
194 はイキリ豚だぞ
イキリ豚に正論は通じない
ニートが時間を持て甘し妄想を書き込んでるだけ
人間の一日当たりの総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。
1.基礎代謝（約60～70%）
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
正論をぶつけられると話を逸らし反論出来ずに最後には逃げ出し、時間が経つと何事もなかったように妄想を書き込む、この繰り返し
これがイキリ豚
係数掛けろだの熱産性が10％だのそんなもんねえよ(笑)
基礎代謝、行動消費kcal、食事kcal
これらがプラスになるかマイナスになるかの単純計算が体重の増減だよ
720kcal増減すれば脂肪100gの増減
ない、と言いきるだけ
説明が出来ない(笑)
これがイキリ豚
2月中頃に79kg
3月31日に73,9kg
4月30日に69,5kg
5月31日に65,9kg
基礎代謝と食事カロリーと消費カロリーを計算しながらこれだけの成果出してんのね俺は
基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事がダイエットの大前提だよ
体重の増減はカロリー計算が全て、水分の滞留を除いて数字の通り落ちる
健康の維持はカロリーではなくたんぱく質ビタミン食物繊維カルシウム鉄分が大事
説明出来ないのでまたも話をすり替える
妄想した数字を並べてるだけだろ(笑)
寝ている状態でも基礎代謝でカロリーを消費するのに、飯を喰うと言う行動ではカロリー消費はないと言うイキリ豚
制止状態ですらカロリー消費しはあるのに日常生活での行動ではカロリー消費はないと言いきるイキリ豚
自分の言ってる矛盾に気付かないのがイキリ豚
あるとないの話であって収支の話はしていない
本買うついでに4kmウォーキング
23時30分ごろまた10kmいく
終われば14km900kcal消費
65,4kg
基礎代謝1550kcal(もうすぐ1500kcalに設定)
食事1000kcal(バナナ3本納豆3パックキムチ500gキャベツ200gスティックアイス2)
一日1450kcal落とし、約200g落とし
正論をぶつけられると話を逸らし反論出来ずに最後には逃げ出す、時間が経つと何事もなかったように妄想を書き込む、この繰り返し
これがイキリ豚
イキリ豚に論破されるのかなぁ？
イキリ豚が論破するとこ１度も見たことないけど(笑)
70kgスレでイキがったあげく逆に論破され、60kgスレでは論破したと嘘をつくもバレバレで盛大に突っ込まれてるのは見たことあるけど(笑)
ドキドキするなぁ(笑)
ニートに毎日毎日近所を徘徊される住民は薄気味悪がってるんやろなぁ(笑).....可哀想になぁ(泣)
東西南北にいろんなコース開拓してるが住宅街は絶対入らんよ
基本的には街道沿いやジョギングやるような人が通るコースしか歩かないし
夜回りパトカーの巡回コースにあえて重なるようにしたり、交番や警察署の前も通るね
消化に良いもの一度に食べすぎてオナラと便がやばい
キムチ500gの発酵成分のせいだなこれ
出るもの出すぎて朝に比べて500g落ちたぞ
65,4→64,9kg
最低値更新だわ、3600kcal減ったわけではないが素直に嬉しい
体重は減ってるけど隠れ肥満体型になってないか？
ウエスト何cmなん？
今日は休むわ
一時間しか寝てない
基礎代謝1500kcal
食事カロリー1000kcal
食事で体力沸いてきたら7km450kcal
取り合えず4km歩いてから奥いって14kmコースか引き返して7kmコースかだな
ラオウと丸ちゃん正麺によるスタミナ生成で願わくは高級カップラーメンファンに希望を見せたいね
58kgで終わらして維持やっていくなら7月も必要だな
今月60下回れるとは思えん
今日64,9kg。
基礎代謝1500kcal
食事1200kcal
昼から6km歩く
雨時期は一日100g720kcal落とせればいい方だな。
すまん10kmでも720kcalオーバーで100g太ったわ、たらこスパと炒飯がうますぎたせい
今日しゃぶ葉もいくしもうダメだな
今月はろくに落とせんわ、10日で1kgペースだな
>>216 痩せる必要ないよ
美味しいもの食べてだらだらする方が幸せ
昨日しゃぶ葉でさらに＋1500kcal。二日合わせたら＋2200kcal増加。
計算でもそうなってるし、水抜いて計っても300g実際に増えてるからな。脂肪100g＝720kcal
今日は65,3kg
断食する気が起きなかったら起きて３時に食事チーズバーガー2と缶コーラ500で850kcal。
基礎代謝1550kcal。
ウォーキング10km終わり650kcal消費。
昼もマックシェイクMで300kcal予定
ウォーキング5km325kcal
計1350kcal落とし予定
今後は外食にバイキング減ってマック増える
家では絶対もう冷凍炒飯封印だわ
チーズバーガー２個にコーラｗｗｗ
マックシェイクｗｗｗ
脂肪分取り過ぎだな
せっかくの運動が台無しだけど食うために運動してるなら理解できる
いや真面目に脂肪分とかは関係ないから。
1300kcal落としに加えて掃除までやって汗かいたからか、起きてすぐトイレした今なぜか64,2kg。65,3→64,2kg。
シャワー浴びたらさらに100g落ちる。
腹が腹筋にへばりついてる感じがある。
基礎代謝1500kcal
今日食事1200kcal予定(冷凍ブロッコリー、中華スープ、松屋カレー、＋400kcal何か)
雨だしウォーキングはせいぜい2km120kcal。
暇だし三国志9やるわ。
体脂肪率の極端に低い
スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life
目覚め グリーンジュース
朝食 炭水化物高め バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
昼食 ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
午後 しょうが入りグリーンジュース 「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」
夕食
根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006
根菜としてカボチャの多さが目を引くが・・・中央のは何だろう？ つーかダンサーだからな
ダンス抜きでこれやっても仕方ない
>>226 玄米とツナ混ぜたやつかな
ダンサーは全身つかって無駄な動きを何時間もやるから痩せるやろ
雨だし今日もろくに歩けんわ
チョコレートアイスバー3本210kcal、ラ王450kcal、中華スープ50kcal、おにぎり2個300kcal、豚タン200g400kcal、キャベツ200g、醤油。
これでいいや。
基礎代謝1500にたいして食事1450kcal。
買い物1km65kcal消費。
一日100kcal落とし。
全く落とせないが、明日からは午前か午後は晴れるようになるから今日も休み日ってことにするか。
>>230 雨に唄えよ
雨の方が捗るだろ
雨最高
雨に濡れるの嫌とかジャミラかよ
根性論で雨に打たれながら10km歌いながら歩いたり走ったことあるんだよ
靴が濡れて数日ダメになったり携帯がイカれたり風邪引きかけたり足がふやけて痛みだしたり良いことねえよ真面目に(笑)
明日午前中か午後どっちか晴れるから10km
俺と同じで雨だからろくに運動できず書き込みに来るモチベすらないんだろう
室内で筋トレやりゃいいだろ
雨だからとか言い訳するためにそとでやってんのか
室内の筋トレはつまらない。つくづくそう思う。
外はいい。
風と日差し。空気の匂い。木々や草いきれ、鳥のさえずり、川の瀬音。
このなかでも、往路は風に背中を押され、復路はむねを押し返されて、空気を感じるのは楽しい。
屋外のランニングはつまらない。つくづくそう思う。
家はいい。
youtube。布団の匂い。洗濯機や扇風機の音。
このなかでも、youtubeを見ながらやる筋トレは楽しい。
降らないと思って6km歩いてるが2,5kmではやくも雨
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
SIQ95
あれは幻を見ていたのさ
最初から存在しない
テレビ観てるとサッカーの長友が170cm 68kg って紹介されてるね。体脂肪率は一桁っぽいけどね。
ブランのドーナツ好きすぎて毎日二個は食べてる
72から再び糖質制限して66～67さ迷ってる
今は緩い糖質制限
あー白飯食べたひ
白米はうまいが身体に悪い「加工食品」と認識しないとダメ
玄米からあらゆる栄養と食物繊維を抜きとるかわりに食べやすくした加工食品が白米
白飯美味しいもんなあ
前の自分はお菓子のせいというより
白米好きすぎて86まで行った
俺はブランのホイップあんぱん
でも殆んど見掛けない
ブランシリーズは気づいたら無くなって
復活してるから辛い
森永のプロテイン入りゼリーが便利だからって筋トレ後に食べてる。
電車に乗ったら窓にこの商品の宣伝シールが貼ってあったけど
イメージキャラクターが嵐の櫻井なのね。
まん丸な顔を見ていたらなんか本当に効き目あるのかと不安になった。
このゼリー食べてる人、他にいる？
保存も楽で手軽に摂れるもっといいのあれば知りたいです。
>>255 たんぱく質 5g
炭水化物 17.5g
脂質 0g
果糖ぶどう糖液糖、砂糖
ダウト
たんぱく質5gでこの糖質は論外
ただのお菓子
プロテイン取る時に一緒にGI値の高い炭水化物取った方がタンパク質の吸収がいいから別に間違いではない
ただこれ、タンパク質少なすぎるとは思うけどね
>>258 マッチョならね
ダイエットでその考えは通用しない
デブはやったらあかん
スーパーでザバスのミルクプロテイン飲料の小さい紙パック入りがあって
常温保存可能だというので筋トレ後に飲んでる。
高たんぱく15ｇでバニラ味だが美味しい。
>>252 私もそれ大好きです
脂質が他の甘いブランパンより低目だけど満足できますよね
ブランパンは店によって品揃えがマチマチだから大変
品揃えいい店に詳しくなったw
梅雨でやる気なくしてチャーハン食い過ぎて70kgに片足突っ込んだがなんとか戻ってきた
66.6kg
あと7,7kg落とす
>>263 ローソンのブランパンシリーズ良いですよね。
200kcal前後、糖質15g前後のシリーズが充実してる。自然とPontaポイントが貯まって景品と交換出来るしね。
ブラン系と代替え出来る商品が少ないから割高感はあるけどね。
68.6
懸垂6回しか出来なかったー痩せればもうちょっと出来るかな
こんだけ暑ければ何もしなくても余分な脂肪だけ溶けて蒸発すれば良いのに...
今夜もジムで脂肪燃焼に励むさ...
週の前半、中場と総カロリー1500kcal前後を意識出来てるのに週末に崩れてしまう。これが問題.....
食欲を満たすか...
目標体重、体型を満たすか...
今日もジムで涼もう(^^ゞ
68.6kg
吐けない過食症で一気に太った、、せっかく卒業したのにまたやり直し
誰も居なくなったか...
ジムで涼むさ...
気が緩んでドカ食いしませんように！
59キロ台になった
1週間維持もしくは減量できたら移動する！！
7月20日頃に68.8キロ→今日62.5キロ
月内に50キロ台に行きたい
>>281 身長はどれくらいですか？
自分は168cmです
自分も7月20日に70kgだったところからダイエットスタートして今ようやく65kg
摂取カロリー1500、週4ジョギング5km、週末登山と結構頑張ったつもりだけどこれが限界です。どうやったらそんなペースで落とせましたか？
>>283 身長は161センチです
運動は週2～4日ジムに行って
10分筋トレ、30分歩いたり走ったり
10分エアロバイクの計60分だけ
食事はサラダとささみばかり
あと痩せた要因で大きいのは
毎日の晩酌を辞めたことと思います
毎日2.5～3リットルはビール飲んでました
肉とサラダ、ナッツ、たまご
あとは、緑茶、ミネラル水ペットボトルで
簡単に減量できると思う。
なお、糖質０．
>>284 ありがとうございます。女性ですか。
サラダとササミばかり…白いご飯は完全シャットアウトですか。
ストイックに頑張ってますね。ご無理なさらぬよう。
33才男
ダイエット前75から76
二カ月で66前後になりました。ちなみに外での運動なし。筋トレなし。食事制限あり
今年入ってから食事制限でダイエット初めて69からやっと62
みんなペース早いね！すごい
ここ１ヶ月停滞してるから昨日から水泳始めました
身体だるだるなので筋肉つけてメリハリ出したいなぁ
8月1日 75キロ
糖質０ダイエット
8月27日 66.8キロ
約ー８キロ
わかったのは、一ヶ月10キロぐらい減量できること
この調子だと、来月末には、55キロかな？
こつがわかると、どんどん減っていく。
ジュース類と洋菓子止めて食欲も無くなった
お菓子は少しの和菓子とメインをヨーグルトに置き換え
－3kg減
3kg位最初は簡単に減るしのんびりマイペースにやる
>>290 はい。ごはん、パン、麺類は全部カット生活をしています。
糖は、悪です。これを取ると、糖尿病や高血圧、うつ病、癌
の根源になるし、何よりインスリンの関係で腹が減ってきて
暴飲暴食の原因にもなります。ついてる中性脂肪がブドウ糖
化するので、基本炭水化物を取らなくても生きていけます。
また、リバウンドについてですがこれも以前の炭水化物生活
に戻すと肉野菜類を十分とって体重を管理してゆきたいと思
っています。55キロかあ～、あこがれだなあ。でもこの調子
でゆけば、いけるでしょう。
>>292 くれぐれも体調管理には気を配ってね(^^ゞ
7月後半69から始めて今62。先週から停滞。予定では9月に59からだったのに死にたくなる。頑張ってもまだ激でぶだし死にたい
お盆ごろに63kg体脂肪率32%、そこから毎日スクワット50回と腕肩上げ下げ20回、平日はプラスして二駅ウォーキング(20分、パンプス)
食事制限などは特になし、お菓子の量も変わらず
これで今日測ったら61kg、体脂肪率30.7%
…とはいえこれくらいの負荷だからどこかで打ち止めになると思う
打ち止めになったらおやつを減らしてみよう
拒食症になりたい。食べ物を受け付けない体になりたい。
6月1日(土)
171cm 62.9kg 体脂肪率11.2％
後、3kg減らす
間違えた...
9月1日(土)
171cm 62.9kg 体脂肪率11.2％
動いた分を喰ってしまう今日この頃
161cm 63㎏
妊婦と間違われて出産予定日聞かれた
痩せてやる
>>292 脂肪が炭水化物の代わりにエネルギーになるのは間違いありませんが
脂肪がブドウ糖になることはありません
脂肪のままでは血液関門を通過できずに身体にエネルギーが運ばれない部分が存在します(例えば脳など)
しかし、炭水化物を抜いたからといって死にはしないのは、脂肪が肝臓によりケトン体というエネルギー源に変えられるからです
このケトン体の血液中濃度が上昇しすぎると、ケトアシドーシスという血液が酸性に傾く症状が起きます
吐き気、めまい、頭痛、などの体調不良が起きた場合は、このケトアシドーシスの可能性が高いので、お気をつけください
脳には、ケト体からブドウ糖に変わって脳にブドウ糖が行き渡るよ
あほか
はじめだけ
脳がくらくらするのはな
それは炭水化物からブドウ糖を取ってたルート
が変わったからで、ケト体からブドウ糖へ代わ
る習慣は、そのあと数日～１週間で身に付く
>>302 化学的な話になりますが
人間がなにかからエネルギーを得るときはTCA回路をサイクルさせてATPを生み出して、それをエネルギーとして使います(他の代謝経路もありますが)
糖も最終的には分解されてアセチルCoAになり、このTCA回路にのせられることによりエネルギーがとりだされています
ケトン体も最終的にはアセチルCoAになりTCA回路にのせられてエネルギーをとりだすことになりますが、このとき糖に変換させることはありません
分解してエネルギーをとり出したいのに、わざわざ大きな単位である糖に再合成させる必要はなく
これは例えるなら、組み立て型の家具を部屋にいれる前に組み立てるようなものです
小さくして部屋に運びたいのに、部屋のまえであえて大きくはしないですよね
>>305 ケトン体が危険とは言ってませんよ
糖質制限(ケトジェニックダイエット)自体は、短期間で効果がでやすく、実践されている方も多い、非常に有効な手段です
しかしリスクがあるということも実践する以上知っておかなくてはなりません
実際に糖をエネルギーとして使えない糖尿病患者などはケトアシドーシスに陥ることがあります
そのため自分の体調と相談しながら実践することが大事という結論です
特に長期間糖質制限させる場合は注意が必要ですね
喰った分体重は増える...。
直ぐには体型は変わらない。
蓄積される前に消費せねば(^_^;)
喰って金肥大させて体脂肪率下げられる人は凄いね！ハードなトレをやってるんだろうな！
3週間で-1kg、ウエストは-5cm
食事制限や食生活の改善なしではまずまずの好スタートだと思いたい
おやつは少し減らしたけど
卵かけご飯食べたい
ツヤっとしたやつ
シンプルに醤油だけの
食べたい
自分も久しぶりに６０ｋｇ台に戻った。１年ぶりくらいかな。
１年掛けて運動ダイエット８７・５ｋｇ→６３・５ｋｇにしたのが３年前。運動はずっと続けてたが食事量が増えてそこからじりじりと戻って
７４ｋｇくらいまで行ってたのが２ヶ月前。そこでまた食事制限も加えたダイエットを再開して今朝朝風呂上がりに６９・５ｋｇを見た。
６３・５ｋｇ（BMI２２）まで減らした時は５０歳前後の男には痩せ過ぎた感があったので、今度はBMI２３の６６ｋｇを目標にして、
それをきっちり維持しようと思ってる。BMI２４が６８・８ｋｇくらいなので、とりあえずそこを２度と絶対超えないようにする。
失業給付は職業訓練校に入ると延長されて最長二年まで伸びるよ。
俺は二年のうちに車弄ったり大型二輪の免許取ったりして遊んでたｗ
3週間自重筋トレ(スクワット50回、プランク30秒)と30分くらいの散歩(二駅)とおやつの量減らしたら食事量や内容特に変えてないのに62.2kg→60.8kg、ウエスト82cm→76cmになっていい調子である
60kg切りたいけど焦らずやってこう
職業訓練も考えたけどめんどいなと
ほぼタダで給付のびるのはありがたいけどね
訓練は専門学校なら二年で300万とかかかる内容がほぼ無料だし学割も効くんだよねｗ
通学定期代も1ヶ月単位で出るから6ヶ月定期買って浮かせて、定期の範囲はプライベートでもタダで移動できるという。
停滞期や
先月6キロ簡単にやせれたが、６８キロあたりで全く
へらん。もちろん、ご飯もパンも麺もすべて禁止中
55キロの夢は、夢のまた夢。ここからが勝負や
生酵素さぷりも導入した
>>320 運動や筋トレも取り入れてる？
炭水化物禁止や食生活改変するのもいいけど、それだけだと痩せて食生活少しでも戻したらリバウンドしちゃう
リバウンドではなく生活に見合った適正値になるだけです
炭水化物減らしすぎると落ちなくなるよ
PFCバランスを保ちながら頑張るしか無い
1ヶ月以上停滞するならカロリー計算が狂ってるから少し食事を減らせばいいかと
炭水化物、たまに多めにとる日あるけど
そういう時砂糖の麻薬性に驚く
鏡の中をみると変わらずデブな自分が
映っとるんだが、微妙に皮膚が戻らないところに
お肉が残ってるだけで意外と減ってることにきづいた。
>>320 歩くかサウナぐらいしか解決方法がないね
キリの良い70まで増やしてから減量しようと思ったけど胃腸の限界か68.5までしか増えなかった
目標60で今日から減量開始。
二ヶ月でやったるで。
じわじわ減って60.5kg
もうちょいだけど無理はしないぞ…
しばらく停滞くらって11日ぶりに69.5キロに復活
すんなりいかんなｗ
165センチ66～67キロ
もうずっと1000グラム以内の誤差だけが毎日増減している
つまり減量ではなく現状維持しか出来ていない！
コンスタントに65以下をキープして60前半、
ひいては夢の50キロ台に突入したいもんだ
>>330 もしあまり運動してないならしてみるとかどうかな
軽い筋トレと軽い有酸素運動
運動経験が浅い人だと最初は筋肉増えて体重が増えるけど、2、3週間すると減ってくる
そんで続けてるとコンスタントに体重落ちるし、多少食べたところで(ドカ食い連続しなければ)体重増えない
ありがとうございます
もう少し筋トレを追い込めるよう真面目にします
>>1がまず間違ってるんだよな。
基礎代謝以下のカロリーじゃダメw
活動で消費するカロリーが男だと700キロカロリーくらいあるから1日の消費は2200位になる。
基礎代謝以下は減らしすぎ。
>>1 男性とか女性とか言ってるけど身長によるしな
167の64～65
ジワジワ減ってきてるけど
仕事始めてからなかなか落ちん
両立難しいな
減量にのめり混むより生活の一部になる様に頑張って
減量の成功後もその体重や体型の維持もあるからね
焦って断食や高負荷な運動で落とした体重はすぐリバウンドするよ
したくなきゃプロアスリートレベルの生活を維持しないといけないけど、普通の人は仕事や日常生活があるからそんなの無理だし
筋肉つけたい人は一度減量してから増量したほうがホルモンの関係もあって効率がいいみたいね。
減量の10キロは2.3ヶ月かければ簡単だけど逆に増量しようと維持カロリー以上に食べようとすると気持ち悪さとの戦い。
1年とかかけて増やすのは簡単なんだけどね。100キロ級の人は胃腸も特別なんだと思ったｗ
減量当初は効率が良いのと極力筋量維持の為に筋トレ後に有酸素運動と食事管理
減量後の体重維持やボディメイクには食事量を標準＋αに戻して筋トレメインってことやね
ジムに行かない日ほど時間を持て余し喰ってしまう
喰った後に後悔、ストレス溜まってんのかな...
>>342 仕事や私生活のストレスか、ダイエット自体がストレスなのか分からないけど…
ストレスになるようなダイエットなら見直したほうがいいよ
せっかく痩せてもまた食べちゃう
>>343 そうやね...
台風やら休館日やらで４日連続でジム休んだのなんて久しぶり
気持ち入れ換えて頑張るわ
>>344,345
ありがとう
食事面を見直す必要がありそう
１人暮らしやと仕事上や友人関係との飲み食いでは場の雰囲気を乱さん程度に食べて、１人の時に調整節制出来るのにね
５日ぶりにジムに行って良い汗掻いた
体重は２kg程増えてたけど逆にやる気が出てきた
食物繊維だけでは便通は改善されず、カロリーを気にして避けてたけど、サラダにオリーブオイルを掛ける様にすると幾分改善された様な気が...
体重が減ると身体が軽くなった分動ける様になったけど、何故か最近持久力が落ちた感じがする。
勿論、基礎代謝は以前より落ちてるけどね。
健康診断行ってきた
一昨年去年今年で 62.4→66.8→62.9
その前は60以下だったんだよう確か
7月についに70キロ突破して着る服も無くなったから
やっと減量開始する気になれたけどまだ長い
年内に50キロ台行きたい…
相当ちんたらやっても余裕だと思う
月一キロ落ちないようじゃやり方の修正が必要だね
落とすだけなら簡単
それを維持・継続するのが中々難しい
これが簡単ならリバウンドなんて言葉は浸透しない
ちなみにこの3週間仕事が忙しすぎて2kg落ちてるけど健康的な落ち方ではないので、仕事が落ち着いてからのリバウンドが不安
欲望を制限し続けることってめちゃ難易度高いからなｗ
別に維持しなくても良いんじゃないの？
増えるタイミングで筋トレしてある程度増えたらまた落としてってやれば年々たくましくなっていくし
維持しようとする強迫観念がストレスになってるんだと思う
68～69kg代で安定してきたのでこちらにお引っ越し。
年内に65kg目指したい。
>>360 増減の幅によっては健康を害するからあんまりしたくないんだよなぁ
やっと65キロの壁を超えた
が、水分だろうなあ
数日後にどうなるか
やっと70kgの壁を超えたのでこちらに越して来ました
食事制限と体幹リセットダイエット実践してるけど
ウォーキングも追加しようかな～
ジム、夏が終わると人が減る傾向なのに相変わらず混んでる
春頃は82㎏あったけど今69㎏でここに住み着くね、来年春に59㎏なるよう目指す、秋なので運動たっぷりやろう
冬からダイエット始めて試行錯誤しつつ69→62までなんとか来た
今年中にここ卒業する
ダイエット始めて3ヶ月はずっと動きがなかったけど
最近は週2で筋トレしてたんぱく質さえ維持してれば１ヶ月に2キロペースで落ちるようになった
過剰な炭水化物抜きはしたくないから1日100グラム目安にして取ってる
たまにドカンと食べたりするけどそういう時は有酸素運動すればすぐ元に戻る
今63キロだけどあまり焦らないように落としていきたい
皆さん順調ですね
これからのシーズンは誘惑の多くなる時期やけどメリハリのある生活を心掛けたい
65.3～65.5を行き来してたから、そろそろ65.0きっかりくらいにならないかなと思ってたけど今朝は65.9だった
なかなか65切らないな
このまましばらく65キロ台をうろうろするんだろうな
66キロ台も長かったもんな
ちゃんとやってれば減って行くと信じてがんばろう
お茶もコーヒーも飲むけど
それ以外に水を1日1.5リットルくらい飲むようになったら代謝が良くなった
1日このくらい飲もうとか意識してないから飲まない日もある
運動もしてるからこれだけで痩せてるわけじゃないけど
調子がよくなるからオススメ
あーっ、これはいけません！
生理前で食欲増してるというかおやつ増えちゃいますいけません！！！
>>373 凄くほっこりした
笑った
ありがとう(^^ゞ
先週60.0だったのにまた60.5
BMI23だから切れるはずなんだけど壁が厚い
脇腹の肉を減らすのにマウンテンクライマー捻り以外に良いのがあれば教えて欲しい
>>378 勿論、食事管理、筋トレ、有酸素運動はやってる。脇腹の肉が減れば更にウエストがしぼれるかなとね。
>>375 自分は最後の2キロで2年かかった。
でもその間に生活も改善出来たので今は苦もなくキープ。
焦らずじっくり行きましょう。
>>379 腹斜筋にバイシクルクランチとベントレッグツイスト効くよ
>>382 はーい
30日でお腹の脂肪を落とすってアプリで運動してるんだけどいろいろ種類あって楽しい
基本的に脂肪は末端から多く消費されていくからしっかり食事管理しないと1月で腹の肉をわかるほど減らすのは難しいよ
腕時計のベルトはすぐにサイズ変わるから
手首とか足首とか？
末端に脂肪があると身動き取りにくくなるから脂肪は胴体から増えて最後に末端に付く
減らす時は逆に末端から減って最後に胴体から減る
相当に太らないと手足が脂肪でパンパンなんて人はめったに居ないのはそんな構造にしたら自然界で生きていけないからｗ
朝、オールブランか糖質50％ゴログラ、低脂肪牛乳、野菜サラダ＋オリーブオイル、ゆで卵
昼、ローソンのブランパンシリーズ、ブラックコーヒー
夜、ローソンのブランパン、野菜サラダ＋オリーブオイル、味噌汁、日替りのおかず
プロテイン、間食もする
やはり一食は米を喰うべきかな？
食事管理、筋トレ、有酸素運動で体重は落ちてるけど体力も落ちてる様な...
皆さんの主食は？
>>388 カロリー足りなすぎか栄養素が足りないのかもよ
あすけんやってる？
やってないならやってみて
自分はあすけんのおかげで健康状態よく順調に痩せてこれてる
>>390 あすけんはやってる
やっぱり消費量に対して摂取量が少ないのかな
体重減出来てるからと基礎代謝程しか食べなくてジムで身体を動かしてるのが現状
>>391 基礎代謝量に合わせてるなら動くと割っちゃうからもう少し食べたほうがいいよ
>>392 ありがとう、そうします
食べる量を増やした方が便通も良くなるしね
>>389 よかったらレシピ教えてもらえませんか？
60kgの壁を破れない
トイレなどで一瞬59kgになったくらいで食事や水分ですぐ戻る
本格的に切るのは難しい
>>394 おから蒸しパン 糖質制限 でググるといっぱいレシピ出てくるよ
>>395 めっちゃ分かる
寝起きとかに測ると59.5kgだけど空腹時のそれだからご飯食べたらすぐ60超える
あすけんしながら摂取カロリーにばかり気を遣ってたけど、消費カロリーを把握するのも大事よね
これだけ食べる→これだけ消費が必要→いついつに目標達成→維持
>>398 あすけんでも消費カロリーチェックできるじゃん
やらないの？
>>399 大雑把にやってた感じ
収支をそれほど意識せず、食事は食事、運動は運動みたいな
やっぱりもっと収支を意識せんと痩せんわなと
脂肪、最後に落ちるのが腹周り？最初に付くのが腹周り？
>>401 最後に落ちるのは腕やふくらはぎと医者に言われたことある。ほとんどの人がそうだと
最初につくのは顔。
>>402 確かにふくらはぎはなかなか落ちないですね。食べ過ぎると顔が浮腫んだりするのはそう言う予兆なんですかね。
基本的に最初に付くのは胴体で最後まで残るのも胴体だよ
顔はただむくみやすい人だろ
ランニング&低糖質を続けて2ヶ月だけど、
明らかに減ったのは背中・お腹・お尻・太ももだな。
減らないのは二の腕・腰回り（お尻の上？）・ふくらはぎ。
特にふくらはぎどうにかならんかね…
ふくらはぎは筋肉なのでは
首回りの方がどうにもならないんですが
ふくらはぎ、38cmなのでさすがに筋肉だけではないと思うんですよね。
むくみを取る靴下を履いているけど効果があるのかないのか…
筋トレがはじめて１ヶ月続いた
負荷弱めだから筋肉痛もないし、特に体重減ってもないけど…お腹の調子だけはかなり良くなった
腹筋の効果だと思って頑張る
>>408 60kg台で38cmって普通に脂肪なので50kgを目指しましょう
筋トレ→有酸素運動の順番が効率良く痩せられるらしいけど、なかなか有酸素運動が厳しい
筋トレと有酸素は後からやったほうのフォームが崩れるから日を分けてる
連続でできるくらい体力つけないとなあ
誤差で60に即なるうちはスレ卒業できないな
１日で一番軽い時に59がダメなら58.5じゃないと安心できない
58.5ならギリギリ60になる事もなく本格的に60切った事になる
70や65の時よりきつい
秋冬物の服を買おうとZOZOTOWNを覗いてみたら、ブランドにもよるけどビックサイズな大きめが流行りなのかな？
デブと標準体型じゃあ同じビックシルエットと言えど着た感じ見た目が違うけど...
有酸素運動はやったほうが良いけどやる意味は減量というより体調のためって感じで捉えたほうが良いよ
カロリー消費は期待できるほどじゃないからね、水分が出るから一時的には軽くなるけど
>>414 秋冬もビッグシルエットの服が多いっぽいね
私は服をビッグにするとその中が全部肉に見えるタイプだからゆったりニットやワイドパンツ選ばないでジャストサイズにするけど
自分はビッグシルエットだと着痩せする
脱ぐと、どこにそんなに肉を隠してたんだと良く言われる
最近の服選びの傾向はサイズより肩幅だったりウエストより太腿周りだったりする
それ、あるよね
筋肉質な人達はピチT着る人が多いしね
順調に痩せると体型もあるけどデブの頃の反動で小さめサイズを着たくなる
9月アタマ開始70キロから目標62キロで頑張ってるけど、66キロの壁が厚いなぁ
原因は自重筋トレに偏って有酸素運動少ないからなんだろうけど
見た目は締まってきて腹筋も薄っすら割れてきたし、めげずに続けるしかないか
減量しながらの筋トレで筋量は増えないってのが定説だから頑張りすぎても勿体無いかも。
筋肉は＋カロリー状態じゃないと原料が足りてないから増やしようがないんだよね。
有酸素運動をやればやるほど脂肪も筋肉も両方落ちるよね？
>>424 いやデブのうちはそんなことも言ってられないでしょ
男性で60キロ台が目標なら筋トレのみに移行してもいいけど、私はあと10キロは痩せたいから有酸素やるよ
カロリー抑えつつタンパク質の割合を増やすように意識してるから筋肉が増えないって事はないけど、やっぱり効率は悪いなーって感じる
右膝に古傷抱えててウォーキングも長くできない(やるにはやってる)から仕方ないのよね
近くにプールでもあれば良かったんだけど
>>425 男で60kg台やけど勿論両方やってるよ。
個人的な見解やけど痩せて軽くなるほどに飲食での体重の変動が大きくなるしね。
これからも両方続けるよ。ただ有酸素運動重視から筋トレ重視に変わる時期が来るかもしれない。
ジム行ってると男の筋肉って綺麗だなって妬ましくなるわ
私も男だったらボディビルダーになってうっとりしたい
でもそんな根性ないな！
>>423 パーソナルジムに2ヶ月で8キロ落として筋肉増えたから食事を気をつけたらいけるいける
まだあと10キロ落としたい
簡易的に機械で測っただけでしょ
かなり誤差があるから目安にするのは良いけどほとんど意味ないぞ
いくらタンパク質とってもカロリーが足りてないと筋肉に使われずにエネルギーとして消費される
異空間と繋がってるわけじゃないからねｗ
>>430 しょーもねえなおまえ
ケチつけるのが趣味なのか？
機械で測る以外にどういう方法があるのか詳しく説明してみろよ
出来ないなら死ね
>>433 脂肪が筋肉に変身するって思ってる人もいるんだからそっとしておけ
同じ体組成計で測って増えてるなら筋肉が増える目安になるだろ
てかマジで機械で測る以外にどうするの？
というかまぁ、ジムに通ってるくらいの運動強度なら見た目で変わってくるべ
不必要にカロリーとってた食生活を見直して、身体作りに必要な栄養をとりつつ筋トレなら筋肉つかん事は無いと思うが
日本何とかスポーツセンターとか大学機関で正確に測ってこいみたいな？ｗ
近所のスーパーからサバ缶が消えた...サバ缶ブームにテレビ放送
春から夏までは順調に体重が減ったが、今月は横ばい。82→69、ここで停滞中。食事も軽めの筋トレも有酸素運動もしてるんだが暫くため息
>>437 でもマイナスカロリーだと筋肉の材料がない状態だから減量しながら筋肉だけ増やすなんでドーピングしても難しいよ
増やすのは無理でも筋肉の分解を極力抑えながら減量は可能だから、最初にめっちゃ増量したのかもしれん
いや、文脈的にはそんな感じでもないか
2ヶ月じゃさすがに間に合わんだろうし
増量はしてない
筋トレは週2か3、合間にウォーキングするときもある
運動前に腹八分目にして運動あとは動物性タンパク質を100ｇとる。
運動日前日のみタンパク質と米やパンは食べない
1日3,5リットルの水を飲む
あとは野菜中心で玄米、タンパク質を食べた。
基本的にGI値50以下のものしか食べなかった
本当は2ヶ月で筋肉維持で10キロ落とすメニューだったけど
運動神経は良かったみたいでトレーナーがいうことはかなりやれた。んで「もしかしたら筋肉増えるかも。かなり精度が良い筋トレできてる」と言われて実際に筋肉量は増えた。
基礎代謝も微量だけどあがったよ
10キロは落とせなかったかわりにかなりサイズダウンできたよ
いまはそれから１ヶ月ちょい経ってて
さらに4キロ落ちてる。筋トレも継続中
来月中にここ卒業したい
あと焼肉は塩でロース、ハラミなど脂身が少ないものは食べて良いって言われてたからけっこうそれでストレス発散してた
焼肉では肉を恐れず食べて良い、けれど次の日は(食べた量によってはその次の日も)タンパク質はとらないで調整しましょうという感じ
調味料はケチャップ、マヨネーズ、ソースはダメで砂糖はラカントにした。
ラカントはおすすめ。血糖値が上がらないから糖尿病予防にも良い
もしかしてスレチだろうか。スレ汚してたらごめん。ROMに戻ります
ごめん書き忘れ
筋トレはBig3中心できつくなかったよ
筋肉維持のダイエットメニューなので、食事制限と無酸素運動をしてた
有酸素運動はほとんどしてなかった(筋肉増えたけど)
ライザップじゃないけどライザップに見学に行った時も水は1日3,5リットル飲めと言われたよ
体重1キロにつき500CCの水
体重65キロの人は3、3リットルくらいか。
浮腫みをとって循環して痩せやすい体になるんだって。モデルが5リットル～8リットルの水を飲むのと同じでトレーナーも1日5リットル飲んでるって言ってたわ
長々レスしてごめん
モデルって5～8リットルも飲むのかよｗ
ダイエット云々より水中毒の心配がｗ
6ヶ月-30㎏目標でやってきたが-24㎏で6ヶ月終了。おおよそ予定通りか。
あとは6ヶ月掛けて-8～-10㎏、のんびり行くでw
やっぱりそうだよな？
水を1日3リットルは飲むようにしたら便秘知らずだ
腸が動くからだろうか
朝 コーヒーとチョコレート 300カロリー
昼 さんま塩焼き定食 推定750カロリー
久々にチョコ貪り食べたらもうほぼ何も食べられないんだな
ヨーグルト食べて寝ます
>>456 えー朝と昼でたった1050じゃん
野菜たっぷりで雑炊や鍋でも作ったら普通に食べられるのに
タンパク質も脂肪少ないの入れてさ
>>457 食べたら体重減ってかないじゃん
日中700カロリー目途にしてる普段の夕食がそうだし
料理は500カロリー目途にしないと微妙な味になるか物足らなすぎるからそんなの作りたくない
でもタンパク質やっぱ取りたいからヨーグルト半分にしてサラダチキンにしました…推定170カロリー
>>458 基礎代謝量分を食べないと結局は太りやすくなるよ
>>460 成人女性の基礎代謝量1200カロリーでは？
>>462 身長体重、体脂肪によって違うが
上の人は1000カロリーとったら痩せるためにはもう食べられないとか言ってたからそれだと足りないんじゃねーのって思っただけだ
夕食、具沢山スープや鍋で500キロカロリー未満とかよくやるわ
オートミール雑炊とかもやるし
朝昼食べすぎたら夜調節しなきゃなんないし
>>464 上の人のとってるカロリーぴったり1200カロリーやんけ
>>465 人それぞれでもこの体重帯の男性の平均的な基礎代謝は1500～1550だしょ
体脂肪率20%前半でかつ若い女性じゃないとこの体重帯の女性で同じ程度の基礎代謝にはまずならないでしょう
>>468 え、だから女性でも人それぞれって言ってるんだけど
ごめん意味わからない
自分は女で40代で体脂肪率34とかで基礎代謝1300台だから、成人女性でも1200とは限らない意味で人それぞれと書きました
すまんこのスレのデブが1200㌍の食事に抑えてやせようとしてる話そんなに噛みつく意味がわからん
100㌍なんて計測の誤差範囲内だし
そこを食うか食わないかで体質なんてまず変わらん
そもそも市販食品の表示カロリーは誤差20％までは許容されてるから、実際はそれ以上喰ってるよ
健康食ブームで低く表示される傾向にある
推定1000カロリーも食べたならその日はもう極力食べないようにするのが正解じゃないの
まだ300カロリーは取れるって雑炊炊き込むのって全くダイエットじゃないやん
>>473 えー
ダイエットだよ
栄養バランス大事だよ
気をつけるようになってから痩せてるし
私は外食やおかし食べた日は栄養よりカロリー重視にして野菜取ることとかは棚上げすることにしてる
それで7月から8キロ落としてもう少しでここ卒業だから変えないと思う
栄養バランスなんてのは数日単位でバランス取れてればいいんだよ
牛丼だけで十分満腹なのにバランスに取り憑かれてサラダを頼む奴は永久にデブのまま
>>474 大事だよ。ただそういう事に気を使える人はそもそも太らん
ここに居るという事はそういう事だ
食べるための理由付け、逃げ道は必要無し
>>477 太る人はダイエット中も気を使えないの？
そんなこと全然ないけど
自分はあすけん使い始まってからめっちゃ気を遣ってるわ
そもそも基礎代謝量プラス100～300kcalくらい食べてても痩せるよね
自分は毎日運動しなくてもそれで痩せてる
3カ月とちょいで8.5キロくらい痩せた
>>479 運動せず基礎代謝分食べてるのに60キロ代で痩せたなんてよっぽど背が低い？
>>481 運動してないなんて言ってないよ
毎日してないって書いたよ
身長は160台後半ある
>>479 基礎代謝量プラス300前後で痩せるのはわかる
何らかの食事制限し続ける根性あんなら1日に30分とかちょっと走るだけでも
月1キロくらいまだ落ちる余地あんじゃねｗ
>>485 アラフォーがいきなり1日30分も走ると膝をやってしまうのでプールで溺れてるわ
>>484 女性でも毎日基礎代謝量以上食べてて痩せるよ
同じく女だけど基礎代謝量プラス300前後で痩せていってる
というか無理ないダイエットはそれくらいが理想と医者に言われた
医者とか栄養士は責任有るから、余裕の有る安全策しか言えないだろ
子供は言うこと聞いとけばいいけど、わい大人やねん
悩ましい食べ物.....アボカド、ナッツ、サバ缶、オリーブオイル、ハイカカオチョコレート
身体に良いと言われてるけど取りすぎるとカロリー多過に...
その辺はとりあえずくるみ数個食べて野菜食べてれば問題ないと思うことにしてるな
昨日体重測りながらマッパで体型チェックしてみたんだが
日本人女性の平均値158cm53kgよりはるかに太ったdbにもかかわらず
さらにはるか上の方から削って来たからスッキリしたように見えてしまうな
とにかくお腹いっぱい食べてもこのスレじゃないくらい削らないと
>>495 平均値少ないねぇ
身長164㎝だけどあと10kgくらい減らさなきゃならないわ
平均値と中央値は違うからね
実際はもっと細い人がでしょう
統計上の成人女性の体重の中央値は52kg前後だから1kg低いね
年齢別の平均体重はこう
20代が52.3kg、30代が53.6kg、40代が55.5kg、50代が55.2kg、60代が53.9kg、70代が50～51kg
>>495 すごい共感する！
私も157/64kgでまだまだくそデブなんだけどダイエット前は78kg位あったから
腹から足のラインが逆円錐形にドカーンだったのが
足の付け根と膝の間が緩やかなカーブになってきて
女性らしい体型に近づいて来たなってニヤついてる
ローソンのロカーボブランシリーズのありがたさ。たんぱく質、食物繊維も適度に取れて甘味もある。朝昼食にピッタリ！
寒くなると温かいものが食べたくなる
身体が温もり腹持ちが良い気がする
ついつい食べ過ぎてしまう...秋
塩分が気になるけどね。
美味しい季節になってきたね。
>>502 ダイエット中は自分のたべるぶんはとりわけてそれ以上は足さないのが鉄則
朝61.2kg
やっとスレ卒業が見えてきたわ
今日外食デーだけど明日調節するとして
もう２度と来ないように頑張るよ
>>506 なるほどね。
朝 オールブラン、昼 ブランパン、夜 ブランパンの主食を夜 白米に変えたのね。
当然カロリーと糖質が一機に上昇、反面腹持ちが良くジムで身体が動く様になったかなと。
>>507 ワッチョイなしの50台スレが立ったよ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://2chb.net/r/shapeup/1541624456/ 1日の体重がギリ59.5だとこっちのスレだよね？
朝と夜で両方に書いたらダメだよね流石に？
1日で一番少ない体重だ
少ないが抜けていた
食事してすぐ60になるならこのスレかな
へその辺りは腹筋が割れてきたけど下っ腹と脇腹はまだまだ...ウエストは細くなったかなと、太ももとふくらはぎもまだまだ太い
体重が落ちても鍛え続けないと上記は絞れなさそう
>>512 モチベ維持のために移動してもいいんじゃない？
1番軽い体重が素の体重だし
定着を目安にするのも一つだけど私は切った瞬間移動する予定w
66→63になった
年内に切れるよう頑張る
>>502 私は朝鍋始めて心身ともに調子良くなった
プチっと鍋シリーズ色々買って楽しんでる
「食後の血糖値や中性脂肪が気になる方の絹とうふ」入れて食べてるけど食物繊維が1個5g含まれてる
塩分とりすぎが気になるから予め汁残して取り分けて夜とか次の日に再利用してる
料理、工夫してますね
久々にチョコレートをがっつく食ったら便通良くなった？かな、脂質かな
体脂肪率を下げるのがこんなにも大変だとは...
部分痩せは出来ん...ボディメイクの難しさ...
久し振りに69kg台に入ったからこのまま落としたい
60.4を記録したところで飲み会行って風邪を引き込み…ぐぬぬぬぬ
もうここオサラバしたいのに今週末までに引っ越したい！！
肥えてた頃はよく風邪をひいてた
痩せた方が寒さが身にしみるのに何故かひかなくなった。食事管理とジム通いのおかげか？
ねぇ…
朝と夜ランニングしているんだけど、朝が辛くなってきた
日の出も遅くなってるから暗い中行くのもちょっと怖いし
夜のほうが朝より暖かいしまだ人がいるからマシ
>>522 62まで戻って今日どうにか61.1になった
飲み会は悪だわわわ
減量出来ても、人付き合い飲み会は誘われなくなると本末転倒な気がする
>>522 次は50-59kg台[ワッチョイなし]スレですね
自分もここからおさらばしたい
60.9だった。でも水分だろうなあ
まだまだこのスレから抜けられなそう
食事をすると60kgになってしまう
年末年始で更にこのスレから抜けなさそう
本当は50kg台スレに書きたいんだ
このスレを卒業して移った人の書き込みに嫉妬したって痩せない
>>352だけどついに今朝59.9いったわ！
やったあああ！目標体重までまだ遠いしもう２度と帰ってこないようにするよ！
じゃあね！
60.5kg！あと500g！
けど三連休中は外食の予定あるからしばらく減らなそうだな
早くここ卒業したい
>>531 二度と帰ってくるなよ！
すぐ追いかける！
出戻りよりw
>>531 ワロタ
飲み物一杯で60じゃん
逆にこのスレは何しても70にならない人しか来れないように50台スレもまだまだだな
50台スレもワッチョイありとワッチョイなしが両方ある
一応貼っとく頑張れ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://2chb.net/r/shapeup/1541624456/ 10月からゆるりとダイエット開始して69.9kgになったので書き込み！次は50kg代めざす
>>534 何でそんな意地悪言うの
同じ日に同じIDで両方のスレに書いたら駄目って事か？
たださえ体重別スレは過疎り易いのに
>>535とか70kgと69kgで1日揺れる人も70kgスレと60kgスレ両方に書いても良い
勝手に禁止するな！
そうだよねー
女性とか月のサイクルで2～3kg変わる人もいるんだから
そんな厳密にわけるのって簡単じゃないよ
>>537 2、3キロも変わるって女性でももとがかなり太ってそう
>>538 そもそも女性で60kg台はかなり太ってる部類だから
女性の体重の中央値は50kg前半帯、次は40kg後半、そして50kg後半
60kgオーバーしてる数はその次の少数派デブ
>>539 それぞれ身長が違うのに何言ってんだ
165cmの標準体重が59.8kgだから高身長じゃなければ標準オーバーにはなるがかなりは言い過ぎだ
165センチの女性なんて少数派でしょ
デブはデブだよデブ
ダイエット板でそれを言っちゃおしまいでしょ
だからみんな痩せようと頑張ってるんじゃないのか
私は156cmで63～65kgをウロウロしてるけど3ヶ月前は78kgあった
あと10kg痩せられるように頑張ってるよ
>>542 女性の身長の中央値は155～160
次は160-164でその次は150-154
165以上は60kg以上と同じ少数派レベルのデカ女
統計上の事実を書いてるだけなのになぜキレるのか？
日本人女性の体重は60kg未満の人が全体の8割を占める
そして身長は165cm未満の人で9割だ
このスレの体重帯に該当する体重の女性は1割に満たないし
許されるぽっちゃり系は半分もいればいい方であとはデブ以上のクリーチャーだからつべこべ言わずに痩せるしかない
165あると何でも着こなせて楽しいよ
コートも決まる
168だけどBMI25きってやっと少し見られる体になってきた
もっと痩せていっぱいオシャレしたい
私なんか158センチで67キロ....
今年煙草辞めて一気に太った 前は45キロだったのにかなりヤバイ
とにかく脂質を徹底的に摂らない様にして、お菓子も一切食べたない
一度8キロ痩せたけどリバウンドした
今は更に運動を９０分夜してる
>>550 うん、がんばろう(´;ω;`)
秋冬はおいしいもの多すぎてつらい...
ほんと誘惑だらけだよねw
今日は62.8kg
あともうちょっとがんばるぞ！
断れない飲み会で1キロ増えた...
そのうち戻るとわかっててもへこむ
半年で24㎏落としてからの2ヶ月停滞
いい加減飽きたし進めるか…
寒い...忘年会シーズン...脂肪燃やさねば...寒い
66からなかなか減らない
これが停滞期というやつか
今朝、65.6kgスクワット100回とヒップリフトやりつつやる
8月からダイエット開始し、65kg→59kgに今朝なった！
このスレ卒業します！！
65キロまで来たんだけど手の甲に骨が浮き出てきたのに感動している
人生で1番太ってるわ
163センチ、63キロ
明日から忘年会続くし、どうしたものか・・
今朝、64.4kg昨日は計り忘れ
まだまだたくさん肉がついてる
痩せよう
ブランクとスクワット始めた
結構キツイけど自宅でやるには十分かな
ヨガマット買ったら運動はかどっていい
一昨日やっと59.8になったと思いきや昨日は60.8
60キロ安定だからまだ抜けられなそう
12月頭69.5kgくらいで、
そこから忘年会シーズンと旅行でお酒飲んで2000kcalくらいとってたら71kgまで上がったけど、案外数日普通の生活してたら今日ガクッと減って68.8になってたから焦らずゆっくり頑張ろうと思いました
♀165cm 体脂肪
11/25 66.5kg 30.8%
12/20 62.2kg 27.2%
2017年は73.7kg 33.4%に始まり60.4kg 24.4%で終わった
2018年4月には58.1kgまで減った
そこから8.4kgリバウンドからの再スタート
年内あと10日で2.2kgは厳しめだけどマイペースに頑張る
>>574 ここ半年は完全に増量モードだったよ
敗因はカロリー制限しすぎたこと
運動量はむしろ増していたから飢餓省エネモードになっていたみたい
カロリーも炭水化物も適度に摂るようになってから減った
昨日チゲ食べたら浮腫んで+0.4kgで62.6kg
鍋って野菜たっぷりでヘルシーだけど塩分多いよね
バナナ食べよっと
9月から平均66kgで変動なし
まだまだ痩せる余地はあるんだけどなぁ
>>577 おんなじや
運動量増、カロリー摂取量減は間違いないのに
皮下脂肪は落ちにくいんだろか？
正月も不摂生せず頑張ろ
>>578 皮下脂肪は時間がかかると聞くねぇ
年末年始も気をつけて増やさず過ごしたい
摂取カロリーを少なすぎてるとか？
私はそれだったから食べたら痩せだした
ようやくBMIが普通になったけど太ももの脂肪やばい
>>578 人の体は栄養不足になると内臓守る為他に栄養回すのをカットする
ハゲるとか手足が冷たくなるくらい内臓優先になる
痩せれば痩せるほど(体が危機を感じれば感じるほど)お腹周りに栄養送り込む
で、その対策が、チート入れる(栄養不足じゃないと自分を騙す
腹巻をして内臓を守ってやって自分を騙ます(特に冬)
めんどくさい人は今年の夏みたいに暑い時落としきるようにしたらいい
>>578 内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪が後になる。
腹周りの皮下脂肪が一番最後。
158cmの102kg→64kg
まだ巨デブだけどユニクロのXLがやっと入るようになった
でも皮がダルンダルンに余っちゃった
まぁ誰に見せるわけでもないから超巨デブ時代よりマシと思うしかないか
皮余りには強負荷の筋トレが良いと聞いたことがあるけどね
最近は年末年始も開いてる24時間ジムがあってありがたい
春先の82㎏から大晦日に67㎏、－15㎏で今年は終了。来年の夏までに62㎏にしたいなー。
>>584 そのうち体が縮んでMがちょうどになるよ
1/1 63.4 スタート
1/2 62.7
今年はこのスレ卒業したい
>>589 1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
年始でジムも休みだし
今日あたり生理始まるはずだし
食べて飲んでいるのになぜか順調に減っている
実家北海道寒いからかなw
正月休みは間食を少な目にしても主食でカロリーオーバーしてしまう(汗).....ジムに行ってるけどなかなか落ちない。
>>589 1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
1/6 62.2
ジワジワ減ってる
でも1週間運動していなかったので筋量減ってた
とはいえたっぷり睡眠をとってしっかり食べていたのが良かったのかもな
痩せなかったのは栄養不足だったのかも
運動頑張る
年末年始で2キロ増えてたけど糖質絞ったら水抜けてすぐ元に戻ったわ
そろそろBMI22切るから今年前半は頑張りどころだ
>>589 1/1 63.4
1/3 62.5
1/7 61.8
スタート時169cm/88kg 体脂肪率32%
↓
現在169cm/67.5kg 体脂肪率21%
暴飲暴食やめて夕飯時に白米抜いて冷奴にして毎日5kmのウォーキングでここまで落ちた。最近は体重の落ち方が1kg/月くらい。
筋トレしなきゃ…ターザンによると男は体脂肪率13%が人前で脱げる体らしいね。
それと服がそろそろMサイズにしたほうがいいのか悩み中。そしてこれまでのXLとLサイズの服をどうするか。
>>597 自治体によっては、図書館で古着回収して、アフリカに送ったりしてるよ
戒めのため、上下1着ずつ残すというのもあり
>>589 1/1 63.4
1/13 59.7
風邪で微熱続いたのと生理終わったのとで体重減が加速
ちょっとハイペース過ぎたけど体調も回復してとりあえず60kg切ったのでこのスレ卒業します
114kgスタート
現在69.3kg
ここまで約8か月
自分がなぜ太ったのか、
痩せるためには何をすべきか
これをきちんと認識して理解すればダイエットはさほど難しくないな
今のところリバウンドの気配もない
今後は維持期に入るわけだがさほど不安はない
今年に入ってから67.5～68Kgで停滞してる
チートデーを試したいけど食欲が止まらなくなりそうで怖くてできない
反対にプチ断食の方が良さそうで一食抜いてみたけどお腹すきすぎィ
明日一日頑張れるかな
>>602 110キロもあったらそりゃ痩せるって・・・
辛いのはこれから
身長にもよるけど50キロ台に入ったら頑張って食事制限していかないと痩せて行かない
>>604 すげー上からで笑う
普通に
>>602はすごいじゃん
は？何がすごいのかわからん
114キロもあったら普通に過ごしてるだけで痩せるからな
何の苦労もしてない
痩せて当たり前
すごいとか言ってるやつは100キロ以上あるのか？
100kgを越えるのも大概やけど、そこから思い立って行動を起こし結果を出したのは良いと思う。
何か痩せる必要性に迫られたのかな？
100キロからのダイエットか..
皮ダルンダルンでしょ？
>>612 なぜも何もすごくないから言ってるんだろが
114から69.3ならダイエットせずとも人並みの生活するだけで達成するだろが
>>613 あなたは出来るの?
きっちり増やして、同じ期間で減らしてから言ったら?
や○ざが牧師や坊さんになるのと
普段から素行のいい人と
どっちが偉いのかって話を思い出すね
それより、「〇〇kg痩せたで」って言うマウンティングが鼻に付く。
だいたいこれからは維持って明言してるのに
｢50kg台は辛いよ｣とか意味不明のマウンティングしてるのが頭おかしいと言わざるを得ない
>>616 事実を書くとマウンティングになるのか？
お前おかしいぞ。劣等感ありすぎる
素直に褒めたり参考にしたりしたら良いのに
>>602 最低でも3年維持してから簡単と言えるのでは､､､
浅はかだからデブったしまたリバウンドすると思う
ｼｭｯｼｭ
油断してたら3kg太ってしまったので適度に節制しなおすよ！
ダイエットは食事が全てを思いしった！
>>588 3月の健康診断で体型が数字としてはっきり出る！継続せねば
>>602 ちょっとオタク入った人が早口で喋ってるのが浮かんでしまったw
何にせよそこまで減らしたんだから生活もガラリと変えたんだろうな
取り敢えずオメ
誘惑多い忘年会、年末年始、新年会シーズンを乗り切った。
今、66.4キロ。あと6.4キロ、4月までには痩せたい。
我慢するタイプのダイエットで減量すると
リバウンドしやすいだろうね
野菜の美味しさに目覚めてからは、ジャンクフード食べたいと思わなくなった
栄養不足だったんだろうなあ
>>625 維持となると食生活変えるか運動を続けるかしないといけないもんな
ここからが真のダイエット
頑張ってこうなりましょう！
>>588 65.6kg
久々に素に近い状態でインボディで計ってみようかな...まだ早いか
食事管理、筋トレ、有酸素運動で身体の前後の脂肪は落ちるけど、横幅だけは骨格に左右されるからもどかしい
もどかしいと感じるのが無駄
あきらめろん、来世に持ち越し時案だわ
>>632 わいのよっめになんて事言いやがる(笑)
>>635 女性のやつだけどヤセレポってサイトで情報見た気がする
違ったらごめん
今月に入って体重が全く減らなくなってしまった、６５kgでピタリ。
その代わり体脂肪が２４→２０に激減。
なんだこれは、このまま信じて進んで良いのですか？
おお減量の神よ迷える我をお導き下さい・・
>>639 問題なし。っていうか俺なら喜ぶぞ
脂肪が減って筋肉に変わってる。
負荷が変わらなければ、筋肉も一定レベルで止まるから
そしたらまた体重減りだすよ。っていうか
脂肪は減ってるんだからさめちゃくちゃ順調
>>640 そうか喜んで良いのかな、
先月はあまりに順調に体重減ったから、
今月はこれに運動も加えたら、さぞや体重減るだろうと思ってウキウキしてたのに、
全く体重減らなくなって死ぬほどガッカリしてた。食事量もギリギリまで抑えたまま何も変えてないのに。
もう少しこの生活を続けてみるわ、ありがとう。
>>641 体脂肪率4%減なんて羨ましすぎるんだが
俺なんか体重7kg減らしてようやく4%減ったんだぞ
運動加えたならなおさら筋肉じゃねーか
>>641 体重減った分が有るからそのままの食事だと駄目でしょ
今の体重に応じた食事量に再調整しないとさ
>>641 体脂肪4パー減ったってことは2.5キロくらい脂肪減ってるからメジャーで太さはかったらまたモチベになると思うよ
もう一つのスレ、IPアドレスでてるからこっちに書くわ
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
http://2chb.net/r/shapeup/1536572122/490 > 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-h1+v [14.10.59.33])[sage] 投稿日：2019/03/17(日) 07:26:51.29 ID:6Ec9Nb9z0
> 173/69.8kg
>
> 1/7 88kg
> 2/1 79kg
> 3/1 72.6kg
> 3/17 69.8kg
>
> 本日より入学です
> よろしく
↑この人と近いペースで一週間後方を走ってました。
予定通り俺も入学です。
1/中旬ごろ 最大94kg
2/1 84.60kg
2/15 79.58kg
3/01 74.79kg
3/15 71.46kg
3/21 69.80kg
今日 69.46kg ← 平均 今日の最低記録は68.80kg
159cm 60kg
去年の夏は55kgまで落としたけどもう何度目かわからないくらいのリバウンド
57kg切ったあたりから面白いように男性から声かけられる機会が増える
豚には結局みんな興味ないよ
今年は53kgで夏を迎えたい
ダイエットで筋肉量が減るからかなり太りやすくなるんだおるね
三ヶ月かかって61.6kgまで頑張ってきたのに
ついお菓子類を700kcalも食べてしまった・・・
明日もウォーキング30kmもしたくないよ
たまに理性が飛んで700どころか数1000摂ってしまう
それでもたまにだと1～2日で何事もなかったように元に戻る
何を血迷ったかホテルバイキングなんて所に行ってしまった・・・
今は動けないけど夜になったらウォーキングするから
それまでは胃腸に頑張ってもらうしかない
>>645 今日一日の平均 68.00kg
明日から67kg台予定
体重68.45 体脂肪16.6
さて こっからが勝負だ
体重68kg 体脂肪20%からの65.3kg・17.7%
歩くってすごい
今日は市街地散策で3~4時間外出したので夜ご飯もしっかり食べた
また栄養失調でグダグダになってしまったらよくない
68kg→64.8kg
体脂肪は３％しか落ちてないのが悲しい
もうここ2ヶ月、体重が安定しなくて増えては減って、63kgあたりだったのが最近急に60.9kgになった！
あと少しでやっとこのスレを卒業だ…
でも筋トレもあんまりやってなかったし、骨格筋率がそんなに下がってるわけではないし…
体脂肪率はあまり変わらない…
食事も1500kcal前後になってしまってたから減った理由がわからない
変わったことといえばマルチミネラルビタミンを飲み始めたことと、生理終わりということだけど関係あるかな…
二ヶ月停滞してたってことじゃないの
なら先月の生理じゃわからんだろ
そうそう、先月、先々月の生理後は減らなかったのに、今回急に減ってくれたから不思議に思っただけ
食生活はほとんど変わらないはずだけど実はカロリー抑えられてたのかなぁ…
3月は1日の摂取カロリー1600から1800でウォーキング90分だったんだけど最近栄養失調気味になってきた
昨日の夜60.6kgだった。今日は増えてそうな気がする…
けどあと少しだ
だけどまた排卵期に入った。
最近めっきり体重落ちないけど服のサイズはダウンしてる感じがする。
4ヶ月で13kg…まだまだ落としたいよ…
>>666 身長にもよるが60kg台ならまだセーフじゃない？
50kg台だと厳しそうだ
170cmで本格的に60を切りたいから58kgが目標
やっとここまで来たよ
>>668 順調だね
自分は12/18、92kgから今、63kg、目標59.9kg
途中61.8kgから70kgまでリバウンドした時が辛かった
私 めちゃ上半身デブです
155/62で バストアンダーが95です
これって普通以上ですよね・・・
4月1日から65キロではじめて、やっと61.7キロまでこれた
でも昔は60キロ超えたらダイエットとかと考えてた時期もあったんだよなあ
58キロくらいまで気を抜かずに頑張ろう
2400kcal採っちゃった
ウォーキング後に素直にプロテ飲んで空腹感押さえておけばよかった
69.3kg
ウォーキングと筋トレしてるけどなかなか落ちない…
約20kg激太りしたので意を決して4月からほぼ毎日暗闇バイク、6/14からちゃんと糖質制限した食事にして67.?→60.6kg
意外と空腹感なく落ちてきた
抗うつ薬で10kg太って、有酸素運動と筋トレ頑張ってやっと59キロ台になった…
気を抜かずにせめて元の体重に戻れるようにまた頑張らないと
雨とか忙しいとか暑いとかいちいち理由をつけてあんまり走ってない結果が出ました
8月は62kg台の日がでるといいな
去年は人が居たのにここ人が減ったな
去年居た人達が50kgスレに今居ると思うが
スレタイも卒業した人が真似て立てられた
176あるのでここ卒業してない
176あるならここがベストでしょ
俺も175だからこれより下はらヒョロガリじゃないと無理
体脂肪一桁でも無理
>>686 やっぱそうだよな
俺も体脂肪率10%台
50kg台スレの175以上あるヒョロガリ達はモデルや俳優やアイドルみたいな体型になりたいらしい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/16(火) 20:50:37.59 ID:GnAPkx2h
>>520 それでもBMI19.5か
モデルや俳優やアイドルは175cm以上あっても50kg台
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/26(月) 06:24:01.76 ID:X4j8l9sT
175cm/59kg
目標の55kgまであと-4kg、年末までには達成したい
BMI22だが体脂肪率が多めだからスレ卒業した方が良いかな
170cm前半なら50kg後半が当たり前の50kgスレの流れきになる
>>685 去年まだ70kg台でダイエットもしてなかった
人居た話を聞いて過去ログ読んだら
>>539=
>>546酷いわ
女は何cmでもデブでつべこべ言わず痩せてスレ卒業するしかないって
過疎った要因は維持組の男が女を虐めたのも大いにある
>>688 私が170cmとりあえず完全に60kgを切る58kgが目標
女は卒業迷わないが男は卒業迷うね
さすがにこのスレにいる女性は痩せたほうがいいよ
170㎝以上ある女性は少数派だし女性は太ってても60キロまでじゃないと太りすぎだろう・・・
>>690 同じ身長でも男は60kg許せて女は許せない差別が嫌
半年前から50kg台スレをROMってるが今は女が居辛くなってて悲しい
>>691 男女で筋肉量に差があるんだし同じ体重だと女のほうが間違いなく太ってるよね
男の170㎝60㎏は間違いなく痩せてるほうだよ
でも女の170㎝60㎏は無駄な肉があると思う
それぞれのゴールはそれぞれで決めたらいいよ
自分が強制される訳じゃあるまいし、理想の体型はそれぞれ違うから
余計なお世話
差別なんて言ってるから痩せないんだよ
そうやって何かのせいにして理由つけて逃げてる男と女の骨格や体質が違うなんて常識
女の170センチ以下60キロ台はデブ
そもそも本人が何とも思っていないならダイエットなんてする必要ない
健康や心を害してまでやるもんじゃないからな
便所の落書きを見てスルー出来ない、悔しいと思うならお互い頑張ろうぜ
女の60kg以上はデブだなんて許せない、差別だとか、このスレが過疎ったのは
女をいじめるからだというその考え方がデブ思考
マザーテレサの言葉を思い出せ
食事療法のポイント
肥満の解消は食事療法が基本です
1 体重を減少させるために摂取エネルギー量を減らしましょう
自分の食生活を見直し、食事や間食の摂取量を減らす努力が必要です
肥満（２５≦ＢＭＩ＜３５）では一日の摂取エネルギーの算定基準は
２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
３～６ケ月で、現在の体重から３％以上の体重減少を目指します
高度肥満（ＢＭＩ≧３５）では、一日の摂取エネルギーの算定基準は
２０～２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
その他合併症等に応じて現在の体重から５～１０％の体重減少を目指します
2 一日３食規則正しく食べましょう
一日１回食や２回食にするなどのまとめ食いは体重増加を招きます
食事は一日３回規則正しくできるだけ均等に食べましょう
また間食は控えましょう
3 栄養のバランスが偏らないようにしましょう
毎食「主食」・「主菜」・「副菜」をそろえて栄養のバランスの良い食事をしましょう
>>21 このスレにおける適切な1日の蛋白質摂取量は60g以上
1/31(木)104.9kg BMI 36.2
2/14(木)103.3kg BMI 35.7
3/14(木）98.6kg BMI 34.0
4/04(木）97.0kg BMI 33.5
5/02(木）94.9kg BMI 32.8
6/13(木）90.2kg BMI 31.1
7/11(木）87.4kg BMI 30.2
8/15(木）83.8kg BMI 28.9
8/23(金）80.0kg BMI 27.6
9/12(木）73.6kg BMI 25.4
9/30(月）69.9kg BMI 24.1
>>701 服全部買い替えだなｗｗｗ
これから寒くなる季節だから風邪を引かないようにしないと
去年と違って今年は寒さが身にしみそう
>>701 おおまさに半年前の俺じゃないか
標準体重まであと6キロだな
>>701 69.9㎏でBMI24.1ってことは身長は丁度170㎝ぐらいだなｗ
荒らし君は服も買えないほど貧しいのか
だから精神病んでるの？
貧困者の発想って一般人には想像出来ないレベルにあるから面白い
63キロ→100キロには３年で到達
100キロ→63キロに戻すのには10ヶ月
太るのは難しいけど痩せるのは何倍も簡単なのを知っている人は知っている
BMIを一日0.05落としたい時（通常）
BMIを一日0.10落としたい時（週１回）
BMIを一日0.15落としたい時（月１回）
BMIを一日0.20落としたい時（月１回）
BMIを落とさずに保ちたい時（週１回）
中長期的な目標から逆算してその日の減量計画にメリハリを作る
人間同じことの繰り返しだとモチベーション下がるし
このクラスは過去の経験から減り幅を自在に操れる知識と実行力が充分にあるからな
3月31日 85.1キロ
6月30日 70.2キロ
9月30日 58.7キロ
気がついたら60キロ通り越してた
2019年08月01日 85.3kg
2019年08月16日 83.6kg
2019年09月01日 76.8kg
2019年09月16日 72.6kg
2019年10月01日 69.1kg
内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ない人だとそうはならない
皮がダルダルというより体重落ちてるのに体はぷよぷよしてる体型になってそう
>>710 減り幅が少し遅くなってるが60台に入ってくるまあそんなもんだな
2週間刻みで摂取カロリーを調整してきちんと実行した形跡がよくわかる
ペース早すぎでしょライザップもびっくりだね
1000kcalくらいマイナスになってんじゃない？
目標まで削ってからカロリー管理に苦労しそう
ライザップ(笑)
そんなのがアタマにあるからダメなんだよ
9/12(木)～9/22(日) 10日間で2.2kg減
9/22(日)～10/2(水) 10日間で2.2kg減
25日で86→80
2ヶ月で80→70
2ヶ月で70→66
食事制限もトレーニングも全く苦に感じなかった
あえて言うなら、最初の一週間のラーメン＆炒飯我慢くらい
質問です
私のスペックは
男性、30歳、173cm、65kg、BMI22
ダイエット開始から半年で80kg→65kg
食事制限、炭水化物100g前後でタンパク質を体重の2倍
筋トレは隔日、有酸素運動ほぼ毎日
こんな感じです
質問があります
それは外食した時に炭水化物控えめにもかかわらず食後すぐに空腹感に襲われることです
例えばステーキ屋で赤身の肉だけを1kg食べたりするのですが
食べた直後は満腹でも、食後1時間もたたずに空腹感が来ます
糖質は皆無なので血糖値が上がってるようには思えないのですが…何故でしょうか？
普段のオートミールにプロテインのような適度な炭水化物にタンパク質の食事ではそんな空腹感を感じたことはないので不思議で…
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
私の場合は
70Ｋ切り 8月29日
69Ｋ切り 9月6日
68Ｋ切り 9月15日
67Ｋ切り 9月20日
66Ｋ切り 9月26日
65Ｋ切り 10月2日
70Ｋ台時代に比べたら60Ｋ台ではなかなか減らなくなりますね
それでも1ｷﾛを5日でｸﾘｱ出来てるとこがあるのは立派
65キロ切り 3/6
64キロ切り 3/18
63キロ切り 4/10
62キロ切り 5/25
61キロ切り 7/27
60キロ切り 8/29
59キロ切り 9/24
全然痩せん・・・
58キロは切れる気がしない
08/16(金)83.6
08/23(金)80.0
08/30(金)76.9
09/06(金)75.0
09/13(金)73.3
09/20(金)71.9
09/27(金)70.6
10/04(金)68.75
目量50g体重計で測定
「引力」とは質量を持つ物体がお互いに引っ張り合う力のこと
地球上の物体には地球の中心に向けて引っ張る力が働きますが距離が中心に近いほど強い引力になるため膨らみのある赤道付近より極点付近に強い力が働いています
一方で地球は自転しているので地球の外側へ向けて「遠心力」も働いており地球の回転軸から一番遠い赤道で最大極点で最小になります
これらの引力と遠心力の関係から重力は赤道に近づくほど小さく極点に近づくほど大きくなります
そのため沖縄と北海道で同じ物をはかっても沖縄の方が重力が小さいために軽く表示されてしまうのです
北海道で『70.00kg』は沖縄では『69.90kg』となります
家庭用体重計の計量精度
5kg以上～75kg以下：±100g
75kgを超え～100kg以下：±150g
100kgを超え～150kg：±300g
２０ｇデジタル体重計セパレート
DP7800PWS-SP 検定品
ひょう量 １２０ｋｇ
目量 ２０ｇ
載台寸法 ３５４*３５４ｍｍ
指示計寸法 Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ
ケーブル長 ３ｍ
自重 １２ｋｇ
●最高精度 ２０ｇ表示 少しの体重変化も見逃しません
●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください
●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です
●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました
●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます
●プリンタ接続（オプション） ￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます
●ＵＳＢメモリ（オプション） ￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます
※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします
商品価格 ￥８３６００ （税込）
50グラム体重計は2000円もあれば近くの家電量販店で手軽に買えて
大きさはB5サイズ以下で重さも700グラムくらいだから鞄に入れて持ち運びも出来る
最低限所持しておきたいアイテム
あと5日寝て水曜日の朝までに800グラム減らすのが短期目標
きっちり仕事を休める月初のこの週末が重要になる
一日の減少量は体重の0.2％が目安になる
体重70キロなら一日140グラム
体重65キロなら一日130グラム
体重60キロなら一日120グラム
>>728 うちの体重計は
北海道
東北
沖縄
それ以外
の４パターンで地域設定する仕様
みんな体重減ってて羨ましい
2ヶ月で4キロしか減ってなかった
太ももキツかったパンツや背中ピチピチだったTシャツがゆるくなっていたからサイズは変わってたから良かったけど
今朝の起床直後から今まで300グラム増加
さて今から寝て翌朝起きたらどれくらい減っているか
起床後の排尿排便込みで睡眠は一時間あたり100グラム減ると思えばいい
63キロ→70キロ (７キロ増) ５ヶ月
70キロ→93キロ (23キロ増) ７年６ヶ月
93キロ→108キロ(15キロ増) ４年６ヶ月
108キロ→105キロ(３キロ減) ２ヶ月
105キロ→83キロ(22キロ減) 6.5ヶ月
83キロ→68キロ(15キロ減) 1.5ヶ月
じっくり時間をかけて落としてから一気に本格的に落としてますね
私のケースはいきなり最初から本格的に落としていく形でしたので
１０８→６８を４カ月でしたが
そこからは１カ月かかってやっと６８→６４です
BMI25未満生活17日目
23.6台まで来た
あと33日で22.0達成が目標
BMI26を切ってから25を切るまでが果てしなく長く感じてます
BMIを1減らすために必要な体重減は
平均的な男性で3キロ弱
平均的な女性で2.5キロ弱
体重が60キロ台になると1日に150グラム落ちればいいほうだから
BMIを1減らすのはやや中期的な目標になる
起床後を0とすると
朝飯後+300グラム
昼飯前-100グラム
昼飯後+100グラム
晩飯前+100グラム
晩飯後+300グラム
5日間の日間減少値
100g
↓
100g
↓
150g
↓
150g
↓
200g
5日で700gしか減らず
あと3日で500g減らす
>>739 自分も
>>738と似た感じでペース上げた系
121→103を半年(ゆるゆるダイエット食生活)
103→71を半年(ハイペースダイエット食生活)
71→64.5を半年
ハイペースダイエットの食生活でも順調に減っていくのはだいたい半年まで
BMIで言えばだいたい25くらいまで
ハイペース始めるまでに月３ペースのゆるゆるダイエットの食生活でどこまで落としておくかが大切かと
>>746 会社の役立たずデブに見習わせたい
最近また太ってきたし
二十歳からどれだけ増えたかと標準体重までどれくらい減らす必要があるかにもよるけど
二十歳以降に増え始めて昔は痩せてた系や内臓脂肪系メタボは痩せやすいので
>>738>>745のようにまずは軽めの減量をやらせて途中から減量ペースを上げて最終的な標準体重まで落として貰う
子どもの頃から肥満だった系や皮下脂肪系メタボは痩せにくいので
>>739のように最初から一気に減らして行けるとこまで減らして貰う
158センチ60キロの女性ならBMIだと24.03になるんだね
世間一般の認識では普通にデブ判定だけど
うちの営業所には20代～50代まで30人くらいの女性がいるけど
推定BMI30超えが1名
推定BMI25～30が4名
どこもまあこんなもんじゃね？
男性に比べたら女性にデブは少ない
>>737 睡眠1時間で100gって本当にそう
寝る前と起きてトイレ後に体重計ってるけど長く寝る休みの日の朝は減り幅が大きい
何も飲み食いしないと安静にしてるだけでも汗と便と呼気で1時間100g減る
朝起きてからお昼寝の前まで400グラムも増えて凹んでたら
1時間くらいお昼寝して起きて排尿したら元に戻ってた
くわばらくわばら
60キロ台は
男性は最後のもうひと踏ん張り
女性はダイエット終盤の入口
と言うのが一般的なところでしょうか
共にここからが長い生活になりますが一食一食の積み重ねで100gずつを絞り出して参りましょう
まあざっくりと言えば
男性は65キロ
女性は55キロ
が標準体重になるからね
あと4250g減らしたらBMI22
1ヶ月以内でやりきる
>>754 1キロ落とすのに10日以上かかってきてます
BMI26を切ってからなかなか25を切れませんね
最終目標は22ですけど
10/1(火) 前日比マイナス400g
10/2(水) 前日比マイナス100g
10/3(木) 前日比マイナス100g
10/4(金) 前日比マイナス100g
10/5(土) 前日比マイナス150g
10/6(日) 前日比マイナス200g
10/7(月) 前日比マイナス350g
一日100グラムしか落ちてないとかなり萎えるけど
一日150グラム落ちてくれてるとかなりホッとする
>>755 それ身長にもよる
あと先月まで過疎ってたのに急に伸びだしたねw
>>759 実際落ちてる脂肪は80グラムくらいじゃない？
一日の最大体重を最少体重から＋300グラムまでに抑えるのを目安にする
8週間前に比べて13.2キロ痩せて脂肪が400グラム減ってる
171cm/64kg/22歳
ダイエット始めて3週間になるけどとにかく減らない、±300gを行ったり来たりしてる
去年自己流で70→61まで半年で減らした時は3週間目で3kg減ったのに
具体的には、朝は手製のスムージーとオールブラン、牛乳ではなく豆乳
昼は米少量と野菜の小鉢2～3つ
夜は家族と同じものを米なし+野菜一日これ一本
菓子は個包装のチョコを2日に1つ
食べたものはあすけんに入力して不足～適量におさまるよう調節、平均1300cal/日くらい摂ってます
一日1万歩は歩く+少し疲れるまで筋トレ
長文申し訳ない、アドバイスなど頂けると助かります
>>769 書き忘れてた、文体で分かるかもしれないけど女です
50グラム単位で計測可能な体重計は最低限持っておきたい
>>764 関係あるに決まってる
>>769-770 男かと思った
このスレでは女は何cmでも強制卒業だから
>>690 60キロまでなら10g単位で測定できる商品もありまっせ
>>769 縄跳び(駆け足飛び)とバーピージャンプしましょう。
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
初カキコ
6月4日からノートに記入してて
6月4日 69.2から
10月7日で63.9まで落とした
夏はジョギングしてなかったけど
9月17から再開して雨以外20分走ってる
62kになったらまたレスします
丸の内 タニタ食堂
東京都千代田区丸の内3-1-1
丸の内国際ビルヂング地下1階
もりおか タニタ食堂
岩手県盛岡市 大通3丁目4-1
クロステラス盛岡2階
ホームズさいたま タニタ食堂
埼玉県さいたま市中央区上落合8-3-32
ホームズさいたま中央店2階
高井病院 タニタ食堂
奈良県天理市蔵之庄町468
岡山淳風会 タニタ食堂
岡山県岡山市北区大供2-2-5
健康管理センター北館2階
北九州 タニタ食堂
福岡県北九州市戸畑区福柳木1丁目3-33
戸畑総合病院2F
福岡薬院 タニタ食堂
福岡県福岡市中央区薬院1-6-9
福岡ニッセイビル 1F
この30日で7.0キロ減
あと30日で3.8キロ減らせば目標達成
>>728 海面で70キロなら富士山山頂では69.93キロになるらしいな
ダイエットも出来ない人間から頑張れとか言われても全く励みにはならんわな
◆肥満度表
グループＡ 26.4以上 肥満
グループＢ 24.2以上 26.4未満 やや肥満
グループＣ 19.8以上 24.2未満 標準
グループＤ 18.5以上 19.8未満 やややせ気味
グループＥ 18.5未満 やせ
ＢＭＩ25以上が肥満となりますがあなたはどのグループに入りましたか？
グループＣの人は基本的にはダイエットをする必要がありません
自分の目指すＢＭＩが決まったら具体的な体重を割り出します
グループＥまでいってしまうと免疫力や体力が低下し病気にかかりやすくなるので注意しましょう
中年男性はグループＢを最低限の目標に
女性はグループＣを維持しましょう
>>792 これおかしいわ
男はグループDで女はグループEだろ
それ以上は俺基準でデブ
>>794 と言うかグループCが範囲広すぎ。
19.8と24.2じゃ全く見た目が異なる。
68kgまで落ちたのでこっちにきた
いよいよ170cmの標準体型範囲にまで入ってきたが、
基礎代謝が低いので簡単に体を鍛えようとシックスパック買ってみた
早速使ってみたがレベルMAXがエグいな電気で拷問受けてるみたいだ
楽で良さそうだと思ったが今のところ辛いだけ
ここ数ヵ月普通にジュースやお菓子、炭水化物もがっつり食べててあまり減ってないからとりあえず年末年始までは気を引き締めて頑張るぞ
1貫（かん）の重さってどれくらい？
1貫=3.75kg
江戸時代の重さの単位である「貫」。1貫は3.75kgです。また、1貫は1000匁（もんめ）で、1匁は3.75gです。
って言われてもピンとこないと思いますので、江戸時代の駄馬を例に「貫」という単位の理解を深めましょう。
駄馬の種類
駄馬（人や荷物を乗せる馬）を選んでみよう！
江戸時代、たとえば品川宿から川崎宿まで徒歩ではなく、馬を使いたい！という場合。宿場に用意されている馬にもいろいろな種類があり、おおよそ下記の4つの駄馬（だば）から選択することになります。
1.本馬（ほんま）
幕府公用者や諸大名が使用できる宿駅（宿場）の駄馬。
40貫まで荷物を積むことができました。つまり、40貫×3.75kg＝150kgまでOKです。
2.乗掛（のりかけ）
荷物を馬の両脇に振り分け、その上に蒲団を敷いて人一人を乗せること。
20貫くらいまで荷物を積むことができました。つまり20貫×3.75kg＝75kgまでOKです。
3.軽尻（からじり）
宿駅に置かれた旅人専用の駄馬。「かるじり」とも読みます。
人を乗せる場合は手荷物を5貫くらいまで積むことができました。つまり5貫×3.75kg＝18.75kg、約19kgまでOKです。人を乗せない場合は本馬の半分にあたる20貫目（75kg）くらいまで荷物を積むことができました。
4.駄荷（だに）
馬につけて送る荷物。
36貫目くらいまで荷物を積むことができます。つまり36貫×3.75kg＝135kgまでOKです。
補足
駄馬の積載量の上限は絶対ではなく、おおよその目安で交渉次第では上限以上の荷物も積ませてもらえることもあります。
自分の体重は何貫？
自分の体重を「貫」で表現してみるのもいいかもしれません。
公式は自分の体重÷3.75kgという単純なものですから、例えば50キロの人は50÷3.75＝13貫、60キロの人は60÷3.75＝16貫、70キロの人は70÷3.75＝17貫と簡単に求められます。試してみてね。
08/16(金) 83.60
08/23(金) 80.00
08/30(金) 76.90
09/06(金) 75.00
09/13(金) 73.30
09/20(金) 71.90
09/27(金) 70.60
10/04(金) 68.75
10/11(金) 67.20
標準体重・美容体重
肥満となる体重目安があるのと同じように生物学上ベストな体重というのもあります
それはWHOにて標準体重また適正体重と言われています
(身長m)2乗×22
で具体的な数字を導き出せます
22という数字はジャスト適正体重となるBMI値
BMI=22は健康の数字
高血圧・高脂血症・肝障害・耐糖能異常等の有病率が最も低くなるとされています
美容体重という言葉もあります
美しさと健康をどちらも兼ねそろえた体重のことでBMIは20です
柔道マニアが意識している数字
男子
・60kg以下級
・66kg以下級
・73kg以下級
・81kg以下級
・90kg以下級
・100kg以下級
・100kg超級
女子
・48kg以下級
・52kg以下級
・57kg以下級
・63kg以下級
・70kg以下級
・78kg以下級
・78kg超級
一般人に当て嵌めたら許容範囲は男女とも下から２番目の階級までだな
>>804 格闘技は身長別の階級制度にしてほしいなぁ
パワーマックスで戦うと死人が出るからやらないんだろうけど
弱い相手と戦うために必死で痩せるっておかしいと思う
11/4をBMI22.0切り達成期限に早める
あと24日
あと3300グラム
頑張れば頑張るほど目標を上方修正出来るのがダイエットの醍醐味だな
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
9月の後半が若干ペースが落ちてたみたいだが持ち直してきたようですな
起きてトイレから出たら寝る前から900グラム減ってた
排尿量と発汗量のおかげ
健康的にダイエットなんて考えてないんでしょ？
水飲むな
これだけで一日１～２ｋｇは簡単に減る
サウナに死ぬまで入ればもっと減る
900グラム減ったのなら夕食後より就寝までに相当水分を摂取した筈だな
感心感心
夜にお茶を飲み過ぎると晩飯後から就寝前に体重増えてるけど
翌朝起きたら必ずきっちり減る
仕事がある日は昼間に水分取りにくい人もいるから
起床後→朝食後 ＋300g
朝食後→夕食後 ＋300g
夕食後→就寝前 －100g
就寝前→翌日朝 －700g
起床後→翌日朝 －200g
体重60キロ台の人はこれを目安に
水分は一時間150ccずつが理想だけどつい仕事に没頭すると一時間無水とかよくある
10月17日まであと5日で800グラム減らすのがとりあえず今の目標
必要な栄養素を理解してそれを継続して実践出来るようになれば
あとは一日四回の測定に加えて色んな角度からの数値管理を自分なりに徹底するのが良い
今朝の測定は前日比マイナス250グラムで御座いました
今日も一日明るく元気に生活しましょう
あと25日で2700グラム減が最低の目標だが
それよりも一週間早く月末までに達成出来ればなおよろしい
そのために今日も最低150グラムを落とすべく全力を尽くす
スマホアプリは毎日記録できるから体脂肪計に乗るｗ
62.8kgが一番多い
近年では最軽量
早いもので今日で60キロ台生活も14日目
まさか2週間で3.6kgも落とせるとは思わなかった
>>829 うらやま
私は2ヶ月間ずっと2週間で1キロ
>>817 自分の場合のこの６日間の平均値
就寝前→翌日朝 －583g
起床後→翌日朝 －266g
BMI 25切り→24切り 14日
BMI 24切り→23切り 13日
２０ｇデジタル体重計セパレート
DP7800PWS-SP 検定品
ひょう量 １２０ｋｇ
目量 ２０ｇ
載台寸法 ３５４*３５４ｍｍ
指示計寸法 Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ
ケーブル長 ３ｍ?
自重 １２ｋｇ
●最高精度 ２０ｇ表示 少しの体重変化も見逃しません
●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください
●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です
●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました
●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます?
●プリンタ接続（オプション） ￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト?
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます?
●ＵＳＢメモリ（オプション） ￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます
※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします?
商品価格 ￥８３６００ （税込）
超低カロリー減量療法開始初期なら欲しい商品かもしれない
この１週間の前日比
150グラム減
250グラム減
100グラム減
550グラム減
300グラム減
250グラム減
450グラム減
10月7日～14日で2.05キロ減量
目標体重まであと2.2キロ
>>834 10グラムのおもりを4個用意すれば
50グラム体重計でも10グラム単位での測定が可能
目量20グラムの体重計なら
10グラムのおもりが一つあれば目量が10グラムになる
60キロ台は落ち幅が少ないから毎回10～50グラム単位で管理したほうがいいね
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
10月10日〜15日で1800グラム減量できた
目標体重まであと1930グラム減量が必要
10月10日～10月15日で1800グラム減量できた
目標体重まであと1930グラム減量が必要
過去一ヶ月 7.00キロ減 一日平均233.3グラム減
仕事日23日 4.95キロ減 一日平均215.2グラム減
休み日７日 2.05キロ減 一日平均292.9グラム減
休みの日は仕事してた日の約1.36倍体重が減少しやすい傾向だったこの一ヶ月
仕事が休みならやはり睡眠時間と水分摂取量が増えるからな
それだけ体重も落ちやすくなる
休みの日は間食してしまって太りまくるｗ
仕事で忙しいほうが余計なもの食べなくて痩せれる
>>837 1円玉 1グラム
5円玉 3.75グラム
10円玉 4.5グラム
50円玉 4.0グラム
100円玉 4.8グラム
500円玉 7.0グラム
最近よくテレビでCMやってる、内臓脂肪にいいとかいうやつって効くかな？
2019年08月01日 85.3kg
2019年08月16日 83.6kg
2019年09月01日 76.8kg
2019年09月16日 72.6kg
2019年10月01日 69.1kg
2019年10月16日 65.3kg
酒飲む40代のおっさんってもう痩せれないよね？
基本
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
64キロ台突入 10/16
健康診断まで三週間
あと1.5キロで目標達成だからかなり楽勝だけど一日でも早く到達する
83キロ台突入 08/14
82キロ台突入 08/18
81キロ台突入 08/20
80キロ台突入 08/22
79キロ台突入 08/24
78キロ台突入 08/26
77キロ台突入 08/28
76キロ台突入 08/30
75キロ台突入 09/03
74キロ台突入 09/07
73キロ台突入 09/11
72キロ台突入 09/15
71キロ台突入 09/20
70キロ台突入 09/25
69キロ台突入 09/30
68キロ台突入 10/03
67キロ台突入 10/07
66キロ台突入 10/11
65キロ台突入 10/14
64キロ台突入 10/16
63キロ台突入 10/18
08/16(金) 83.6
08/23(金) 80.0 (3.6) 4.3
08/30(金) 76.9 (3.1) 3.9
09/06(金) 75.0 (1.9) 2.5
09/13(金) 73.3 (1.7) 2.3
09/20(金) 71.9 (1.4) 1.9
09/27(金) 70.6 (1.3) 1.8
10/04(金) 68.8 (1.8) 2.5
10/11(金) 67.2 (1.6) 2.3
10/18(金) 63.6 (3.6) 5.4
>>865 ネタはいいから。
願望は自分の日記にでも書いとけｗ
>>865 8/30から10/11の6週間の結果がちょっとネタとしか思えない惨状ですね
奥様が実家に帰ってたとか？
3日で4％ダイエットコース
・60.00kg→57.60kg (-2.40kg)
・61.25kg→58.80kg (-2.45kg)
・62.50kg→60.00kg (-2.50kg)
・63.75kg→61.20kg (-2.55kg)
・65.00kg→62.40kg (-2.60kg)
・66.25kg→63.60kg (-2.65kg)
・67.00kg→64.80kg (-2.70kg)
・68.75kg→66.00kg (-2.75kg)
・70.00kg→67.20kg (-2.80kg)
3時台に目が覚めて測定
63.0kg
20.7%
今年はここ5年くらいで最軽量の62kg台出た
まあ50キロ台でも週5.4％痩せてる人もいるし騒ぐ事もないだろう
>>864 私の場合は
70Ｋ切り 8月29日
69Ｋ切り 9月6日
68Ｋ切り 9月15日
67Ｋ切り 9月20日
66Ｋ切り 9月26日
65Ｋ切り 10月2日
64Ｋ切り 10月8日
63Ｋ切り 10月14日
62Ｋ切り 10月19日
もうすぐ追い付かれそうですね
9月5日～10月18日が70キロ台
ついに今朝から60キロ台になりました
お正月には50キロ台を目指してがんばります
もう74日寝るとお正月
今年も残り5分の1を切りましたか
一日一日の積み重ね
瞬間最大だとしても今日計ったら59.6だった
今週で確実にこのスレ卒業目指して頑張る
一昨年まで職場のストレス等々でMAX82まであった
去年転勤して４月に78から一年半でなんとかここまでこれた
10/20 (本日) 10/21 日の出 日の入 日の出 日の入
北海道 札幌市 5:53 16:45 5:54 16:43
宮城県 仙台市 5:49 16:53 5:50 16:51
東京都 新宿区 5:51 17:00 5:52 16:59
新潟県 新潟市 5:56 17:00 5:57 16:59
石川県 金沢市 6:04 17:11 6:05 17:10
愛知県 名古屋市 6:02 17:12 6:03 17:11
大阪府 大阪市 6:07 17:18 6:08 17:17
広島県 広島市 6:19 17:30 6:20 17:29
香川県 高松市 6:12 17:24 6:13 17:23
福岡県 福岡市 6:26 17:39 6:27 17:38
鹿児島県 鹿児島市 6:24 17:41 6:24 17:40
沖縄県 那覇市 6:30 17:57 6:31 17:56
10月
23 65.0
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2
奇跡的に72時間で1.6キロも減らせた
これは80キロ台時代の記録に並ぶ何気に自己最高タイ
あと128時間で1.7キロはさすがに無理だろうからさてどう目標を定めるか
６月１日 ９３Ｋｇ
７月１日 ９０Ｋｇ
８月１日 ８６Ｋｇ
９月１日 ８１Ｋｇ
10月１日 ７５Ｋｇ
11月１日 ６９Ｋｇ
60kg台で3日連続一日100gしか落ちなかった時はかなり萎えた
今日は100グラムだけでいいやって思うとそれなりの食生活になってしまう
10/2 77.30
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
70キロ台ではかなり苦労したみたいだが60キロ台ではどうか更なる活躍を
10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2
２ 62.1
３ 62.0
ヤクザだけど2週間でたったの3キロしか痩せてなかった
どこの組なんだろ
うちの営業所がお世話になってる組だったりして
10/3 76.95
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
絶対減るマンみたいな奴は元々太らないからな
他人のモチベーション落とす嵐でしょ
>>901 減少率が月10パー切ってるじゃん
もう少し頑張りましょう
10月
23 65.0 20
24 64.9
25 64.5
26 64.2
27 63.8
28 63.6
29 63.5
30 63.4
31 63.0
11月
１ 62.2  
２ 62.1 
３ 62.0
４ 61.8
５ 61.4
700ミリのお茶ペットが欲しい
仕事中ちょうど飲み干せる量
10/4 76.55
10/5 76.30
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35
60キロ台生活では一日500グラム超えの絶好調の日が週一くらいの頻度で欲しい
60台は男性だとだいたいが後半戦だろうけどコツを掴めた人間はここからでも失速しない
3連休でかなり食べたけど59.6kgまでしか増えなかったのでこのスレも卒業する
春先は69kgくらいだったと思うと感慨深い
さよなら
一日平均200グラム落ちなくなってきたら精神的にかなりダメージ来る
1キロ2日で抜けてたのに6日かかるとなればつらいだろうがそこからどう改善出来るか
必ずどこかに原因がある
BMI25までフルパワーだとなかなか22まで持たないんだよ
早く25を切りたいのはわからんでもないがね
超低カロリー療法挑戦も思い起こせば自らの無知と甘さが原因による後悔の数々
あの過ちがなければもっと早く解放されていたものだと今はただただ反省の日々を過ごしております
1キロ6日ならまだ何かの間違いとも言えない事もないが2キロ12日は重篤すぎる
1日6キロとか計量後から試合まで増量する格闘家みたいだな
起床時体重
出勤前体重
帰宅後体重
夕食後体重
就寝前体重
日最低体重
日最高体重
前日同時刻比体重差
4日で400グラム減ならあり得なくもないが
8日で800グラム減なら明らかに食べ過ぎ
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35
11/6 69.20
>>936 これだとあまりにも嘘だとバレバレだから、もう少しリアリティを出した数字にした方が、騙される人も出てくるよ
10/6 76.00
10/7 75.75
10/8 75.45
10/9 75.10
10/10 74.85
10/11 74.45
10/12 74.10
10/13 73.80
10/14 73.55
10/15 73.20
10/16 73.05
10/17 72.65
10/18 72.45
10/19 72.30
10/20 72.15
10/21 71.90
10/22 71.80
10/23 71.65
10/24 71.30
10/25 71.15
10/26 71.05
10/27 70.90
10/28 70.80
10/29 70.65
10/30 70.50
10/31 70.25
11/1 70.15
11/2 69.90
11/3 69.80
11/4 69.65
11/5 69.35
11/6 69.20
11/7 69.05
60キロ台では１日500グラム以上減った日が８日あった
一生懸命限界までやり切ってるつもりでも栄養士と面談するとやっぱり甘いとこが抽出される
外来栄養食事指導料
初回 260点
２回目以降 200点
別に厚生労働大臣が定める基準を満たす保険医療機関において
入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定めるものに対して医師の指示に基づき管理栄養士が具体的な献立等によって指導を行った場合に
初回の指導を行った月にあっては月２回に限り
その他の月にあっては月１回に限り算定する
外来栄養食事指導料は入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定める特別食を医師が必要と認めた者又は次のいずれかに該当する者に対し
当該保険医療 機関の管理栄養士が医師の指示に基づき患者ごとにその生活条件し好を勘案した食 事計画案等を必要に応じて交付し
初回にあっては概ね30分以上２回目以降にあっては概ね20分以上療養のため必要な栄養の指導を行った場合に算定する
管理栄養士への指示事項は当該患者ごとに適切なものとし熱量・熱量構成・蛋白質・脂質その他の栄養素の量
病態に応じた食事の形態等に係る情報のうち医師が必要 と認めるものに関する具体的な指示を含まなければならない
医師は診療録に管理栄養士への指示事項を記載する
また管理栄養士は患者ごとに栄養指導記録を作成するとともに指導内容の要点及び指導時間を記載する
血液検査と内科診療もあるから3割負担で一回2500円くらいだな
体重減少が鈍くなったら徐々に摂取カロリーを落としていって
最終的には超低カロリーを経験してBMI22まで最短で到達し減量終了
この流れが理想的だが
肥えすぎてる人は一刻を争うからいきなり超低カロリーで序盤から一気に落としにかからなければならない
そして中盤以降落ちなくて結果的には長期戦を強いられ悩み苦しむ
大病院は豊富な顧客データの蓄積があるからその人にあった減量計画を提案しやすい
でも関東ですら内科医と精神科医と管理栄養士が全て行き届いた体制で治療にあたれるとこはまだ少ない
食事管理＞有酸素運動＞筋トレ
欲を出して筋トレ時間を増やし有酸素運動時間を減らすと減量ペースが落ちる
ジムに行かない日は反動で食ってしまう...
どうしたものか...
>>960 大して痩せたく無いのさ
もう好きなように食べて生きろ
バスの椅子の取手に挟まって抜けなくなった時代からやっとこのスレに来れて嬉しい
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返してたけど
今回はぬるぬると減量と停滞を繰り返して記憶にある最低体重を切った
明日にはちょっと増えてそうだけどめちゃくちゃ嬉しい
年内に61kg切れるといいな～～
2ヶ月食事作る気が起きなくて冷凍食品と外食のみだけど現状維持が精一杯
これだと中性脂肪と悪玉コレステロール落ちないんだよな
身長153センチMAX81キロからスタートして今日初めて59.5キロを見られました。もう２度とこのスレ戻らないように継続してがんばります。
今日も一日二食で我慢できた。二度とこのスレを訪問しないようにしよう。
61.5
53まで落とせたのにリバウンドした自分
年内で60は切る
62kgを超えることがなくなったから
60kg台を目にする日も近いと思ってたのに
なかなかそこまではいかんな～～
気長に待とう
マイナス25kg達成！
62.0kg、BMI20.4
大学時代に着てた赤文字系ワンピースがまた入るようになったー！
年齢的に厳しいデザインだから着て出かけはしないけど、体型比較用にとっておいてよかったw
>>974 背が高いと服のブランドも限られるから、着られるようになると嬉しいね
年末奮起して171cm73kgから4kg落として、1週間が経過したのでスレ移動して来た
活動量は最低で1,400～多くて2,100kcal／日、摂取量は1,300～1,600かつ糖質130g／日にしている
月2kgペースで落とすつもりだったけどちょっとペース早いかも、GWには目標達成したい
63まで落ちたのに67まで増えてしまった
なんか食べちゃうようになってるんだよなー
なんとかしないと
3年前からいつの間にか+10kg
少しずつ戻したい！！
1年で5kg太ったので痩せる為に腹筋ローラーをしたら、背中を痛めた。
3週間痛みが消えず、病院で処方されたカロナールは効かず、最低だ･･･。
よくあるWebの基礎代謝計算って運動不足の人だとどれくらい違うんだろ
>>979 腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。
>>981 そうみたいだね。
筋肉痛になるとは知っていたけど、ここまでとは･･･。
高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな？
目標体重まで、あと４キロ。なので、今日から断食+運動。
65キロを上回ったら、また同じことをする。
結局、これが一番早い。
64kg
深夜にパンなどを食べるのをやめたら、1kg痩せていた。
ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ
今年の元旦58,8キロ
今日の体重67,4キロ
どう思います？
因みに持病有り
夜20時以降次の朝まで断食したら一月で3kgくらい落ちたぞ
もうすぐここから抜け出せる
>>987 リバウンドですか？一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。
元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。
175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ
このスレ卒業するのにすごく時間がかかった
目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ
昨日57.9だったのが今日60.8kg
ただいま60kg台
>>991 寝起き60.2kg
ふくらはぎが重い
朝ごはん菊芋とバナナと長芋のスムージー飲んだ
63.8
更に痩せていた。気分良くなくて、少食になったから。
>>974です
気付いたら60kg切ってたのでこのスレともお別れだわ
現在57.4kg/174cm
ごきげんよう皆様！
>>975さんもがんばれー！
最近面倒くさくてお茶漬けしか食ってない...落ちてるから良いけど
lud20250127185051ncaこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/shapeup/1526353213/
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