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筋トレ中心にダイエット5
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
三尺腹は説明してごらん
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する変態野郎。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳 、中卒。
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服はいつも同じ救命胴衣ジャケット？に毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ－パン？。魚釣りにでも行くのか？
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ－ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
何考えて生きてんやろ死ね。
まさかの失敗wしょうがないね。次からIPワッチョイありでいいよ
いつものようにフットワークの重い動きの悪い三尺デブ
と、いうことで、マルチーズの音声アップの件は白紙になりました。良かったなミナトw
で、ミナトちゃんはSkypeインストールしたか？動きが遅いよデブ。タゴちゃんはもう入れた頃だぞ！
Skype部屋作成済み
ミナトちゃん、Skype入れたら教えてな
リンク貼るから。そしたら1分後にはトークできるからw逃げんなよ動きの遅いデブ
まーた逃亡wwwwwwww本当に恥知らずな雑魚だなw
ここまでお膳立てしてやってるのに遁走だもんなあ
相手する価値ねーやつだな
なー、インチキ豚
最後のチャンスだ
Skypeに来い、逃げるな
来れないならもうお前には飽き飽きしてるし興味もないからおれが来なくなるぞw
マジで来なくなるからなw
こいつって俺のこと対等だと思ってるのかなｗ
話したいなら番号送れと言っても送らない
送れないなら諦めろ馬鹿
ミナトさんがSkypeに参加してシェパードさんと会話してくれたら私ミナトさんのしもべになるわ！！！！そして今後一切ミナトさんに不用意に噛み付いたりもしません！
録音した音声もちゃんと消します！そして人道的に倫理的に合法的にできることでミナトさんの命令ならなんでもやります！！！！！！！！！！だからシェパードさんと電話してください！！みなとさん！！！！！！！！！！、！！！
m(_ _)mペコリ
>>19 めっちゃ素敵な提案じゃん！これで逃げたら男がすたるって！！ミナトさん逃げたら本物のチキン野郎だよ
そんな器の小さい人間じゃないですよね？
>>18 その言い分飽きたわ
番号なんて送るわけないだろwマルチーズに番号晒すぞと散々脅迫してたくせに何言ってんだこの馬鹿w
最後のチャンスだぞ。お前には本当に飽きたんだわ。
今回も遁走した場合、、、
くだらなすぎるのでもうアタシはダイエット板には来ないつもりです。
> マルチーズに番号晒すぞと散々脅迫してたくせに
してないぞ発達障害
>>22 これだけ馬鹿を晒したからもう来れないか
AHAHA
以前からやらないよと言ってる事に対し粘着してる奴ってなんだろうｗ
こいつら話がほんとつうじないのよ
またこの雑魚のせいでスレが潰されんのか
ほんと害悪でしかないな
で、御託はいいから電話すんの？しないの？ファイナルアンサーは？
しないならもうお前にはうんざりだからダイエット板には二度と来ないよ
すまん寝落ち
何も進展してないのはわかってたけどね
ファイナルアンサーも何も同じ事を聞いても答えは同じ
なぜ答えが変わると思ってるのかプロの俺には謎だらけ
ハッキリと伝えても伝わらないのは発達障害側の問題だよね
ビルダーは40キロでサイドレイズしてる
そして俺は24キロでやったと書いたが非力な三尺腹はなぜか信じない
倍の重量でやってるビルダーがいるのにそんな重量を信じない非力な三尺腹は筋トレスレ向いてなかった
おつかれｗ
インチキ豚将軍との交渉は決裂だw
こんな口だけのつまらない雑魚に構ってる暇はないわw真性で頭おかしい馬鹿だわ
じゃあな、二度とこねーよこんなとこw
トリップ「#ゼビオ3134」
またまたインチキと言う謎のレッテルを貼ってるｗ
なにがインチキなのか説明が出来ずに無意味な粘着を繰り返すだけだった
> 真性で頭おかしい馬鹿だわ
見事な自己紹介が決まりました！
>>33 いやもう完全につまらないから君が卒業して欲しいんだけど
シェパードさんに残ってほしいわ
こいつのような感情の波があるような奴だと食事のコントロールが難しいんだろうな
他人の写真を病的に気にするような人間なのに自分がウエスト90センチになるとかありえない
デブだから90センチに戻っちゃったのかな
>>34 お人形さん遊びを繰り返してるキチガイの擁護はお人形さん遊びと思われるんだよ
仮に本人でなくてもね
ところで前から疑問だけど三尺腹って何？
ググってもこの板のスレしか検索引っかからんのだが…
90センチだから3尺
11月29日 84キロ 92センチ
12月05日 85キロ 87センチ
488 返信：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/12/05(水) 22:06:14.31 ID:YSTdZL9O [47/52]
>>486 今のおれは85㌔ウエスト87センチだぞ！
ムチムチデブだぞw
別にわざとやってることだから晒してやるからさ、チワニ先に自分のアップしろってw
お前が晒したら絶対晒すわ、誓う！
838 名前：愛の男・シェパード[sage] 投稿日：2018/11/29(木) 21:36:23.35 ID:P4nH8CzU
ウエストさっき測ったら92センチだった
夏は72センチ。。
やばいな、食い過ぎだわ。
人生初の84㌔突入したし。。
どうやったら痩せますか？教えてください。
食事制限はしたくありません。
有酸素も苦手です。
筋トレなら少しはできます。
筋トレ中心で楽して即効痩せる方法教えてください。
よろしくお願いします。
3日連続チートデイ したものだけど、明日で6日目。
今日はチートデイ 前と同じ体重だった。
>>40 頭のわるそうなネーミングだよな
これ使ってる奴馬鹿そうなのばかり
>>41 そもそも若干オーバーカロリーにして飢餓状態？を抜けるって意味だろ
飢餓ですらないじゃん
息抜きになってんならいいんじゃないの
どっかで息抜かないと続かんて
当方万年デブ80kg男です。
今すごく筋トレ欲が湧いてて、これから続けよう！と思っているのですが、今までの傾向だと1週間でやる気が無くなってきて元のだらしない生活に元通り、、、という未来が見えてしまいます。なんとかモチベーションをこのまま維持する方法はないでしょうか...
筋トレはなかなか目に見えて結果出ないからな
多分結果出る前にモチベーション下がるに100万ジンバブエドル
モチベーションアップさせるには最初の1ヶ月は無茶でもなんでも
結果の出やすい方法で目に見える結果だして自信つける事だと思う
極端なケトジェニックでもして最初の一週間で3kgくらい痩せると良いんじゃないか？
その代わりそれは麻薬みたいなもんだから最初の1～2週間でキッチリやめて
正しいダイエットに移行せなあかんけどね
>>45 おまえみたいな奴は情弱である自覚ないだろ
>>45 少し運動すると2、3キロはすぐに痩せる身体なので、最初のモチベはいつもなんとかなるんです...その後に筋トレ習慣が自然消滅というか気付いたらそういえばやってないなということが多くて...
2～3ヶ月続けられるプランを立てりゃ良いだけ
デブは近くしか見てない
>>48 そのモチベが続かねーからどうしたもんか？って質問に
2～3ヵ月続くプランを立てれば良いとか脳みそウジ湧いてるな
>>47 成功体験あっても無理ってことなら
無理に痩せる必要ねえんじゃね？
痩せたいって思ってないって事だろ？
絶対痩せてなきゃダメって事はないぜ
俺は最初の1ヶ月はどんな理由があろうとも
どんだけトレーニング時間短くても必ずジム行くようにした
最初は無理矢理にでも習慣化しちゃうと
今じゃ行かないと落ち着かないようになった
ただ一つだけ大事なのは絶対無理しない
トレーニングは必ず毎日やるけど体力的に厳しかったり
メンタル的にシンドイ日は10分で切り上げるって決めた方が良い
あと5chで前に見た言葉で成る程なと思ったのは
トレーニングに行かなくて後悔する事はあっても
トレーニングに行って後悔する事はない
とりあえずトレーニング行っちゃえば
何もしないで帰るってない
と、ジム通ってる前提で話しちゃったけど
ジムは入会した方が良い
家トレだとトレーニングするスイッチのオンオフし辛い
家トレは上級者向けだと思う
>>49 続けるプランが建てれない馬鹿だから失敗をした
つまり馬鹿だから失敗した
そして人の意見を聞けない馬鹿だからいつまでもデブ
>>50 おまえがどちら向いてるとか向いてないとか糞どうでもいいからな
そして習慣の作り方すらわかってない馬鹿は馬鹿である自覚を持って書き込みして欲しい
>>51 パンが無ければケーキを食べれば良いじゃない！って
お前はマリーアントワネットか？
ミナトは名前出してなくてもキチガイっぷりが溢れ出るな
>>53 たとえ話が適切でないでしょ？
馬鹿は相変わらず何言ってるかわからん
話をわかりやすくするためにたとえ話って使うんだよ
>>44 痩せたいの？
太ったままでプロレスラーみたいなマッチョになりたいの？
筋トレしてどんな体型になりたいかイメージしてみたら
そしたら何をするのが必要か調べて目標立てるの楽しいよ
上でトレーニングを習慣化させるってのは自分も
同意だな
習慣化する前はしぶしぶやってたけど今は
やらないと気持ち悪い
>>59 プロの俺の言ってる事だからな
間違った事を言いません
>>58 俺のたとえ話はわかりやすいと評判だけど
粘着してるやつのち的レベルが低いから伝わらない事もある
>>62 ん？
俺が馬鹿どもに繰り返し指導してるように習慣にすることは大切
そして俺の教えをおまえはパクった
>>49 レスありがとう！そうか、ジムに自然に行ってしまうように習慣つけたらいいのか。辛い時は短めでやめていいって思ったら通えるような気がしてきたぞ！とりあえず週3くらいでもジムに通うようにしてみるよ。
>>50 ジムは思い切って通おうと思う。図書館で勉強が捗るのと同じだな！
馬鹿どもに対し繰り返し説明することが多いけど
習慣化の話も50回ぐらいしたんじゃないかな
うんざりするぐらいしてる
>>65 ありがとうが口癖の馴れ合い目的の奴って結果でないよ
>>56 体脂肪を減らして筋肉を適度につける感じかなぁ？
細マッチョになりたいわけではなくて、脂肪をそのまま筋肉に置き換えたい感じだよ。理想論だと思うけど...
>>68 目標地点が明確でない
こういうタイプも目標達成出来ないタイプ
>>65 理想は習慣化するまで毎日だけど
それが難しいなら
一週間のうち必ずジム行く日を固定で決めといた方が良い
月・水・金とか火・木・土とか
その日は残業あろうが飲み会あろうが何があっても必ずジム行くようにする
大学受験でなんとなく名前の知れてる大学へ行きたいでは合格しにくい
具体的に大学名をあげて目標にしたほうが目標は達成しやすい
この板は駄目な奴ばかりだな
>>70 出た出たｗ
相手の環境など情報が全然わからないのに押し付ける馬鹿ｗ
>>70 そうだな！苦しいかもしれないが今度こそやるぞ！ほんといろいろありがとう！
>>71 筋トレで痩せたい時に具体的な目標って言うのは、目標体重とかなのかな？それともスクワット○回！とかいう目標になるのかな？
>>76 おまえは目標達成シート書いたことない？
ぼやけたことばかり言ってる馬鹿は出会ったことない
>>77 初めてみたよ！これ毎日全部達成するのかな？
>>78 なぜその質問をするのか意味がわからん
やっぱり馬鹿だなおまえ
https://nikkan-spa.jp/1468704 高1の時に大谷が書いた目標達成シート
デブって馬鹿が多いけど目標を持ったことないのかな
👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) >>79 >>80 URLありがとう！やったこととやってないことが一目で分かって便利なんだな！
>>82 そいつの言う事聞いてもゴールはこれだぞ
>>86 他人の体が変化すると嫉妬しちゃうようなデブなのかおまえｗ
チワワといえば画像すら晒せない奴のこと
チワワ君お手！
じゃあやっぱりお前の事じゃんwwww
ID付けずに晒せない豚チワワwwww
こうやって馬鹿にされても晒せないチワワ君の相手はもうここから進展なしｗ
格上のミナトさん
格下のチワワ
ここでも格差社会ですね
お前はID付けて晒せないのかな？
男らしく上げるとか言えば良いのに
弱虫チワワらしい逃げ道作りだなwww
チワワミナト「口だけの雑魚っぷりがばれるから上げられないよー(ぷるぷる
」
画像を晒しておいてよかった
チワワ相手だと画像晒しただけでマウンティングが出来てしまうｗｗｗｗ
ミナトさんは画像を晒した
チワワは画像を晒せず逃げた
誰にマウンティングできたの！？
こんなデブ画像羨ましがるなんてそいつ超デブじゃんwwwww
>>82と
>>81の反応によってキチガイのスイッチが入ったのかも知れない
このように有益情報を俺が出した事がバレるのが都合が悪いのかもｗｗｗｗ
晒した画像はどこかなー？ID付けられなくてビビってたチワワが何処に晒したのかなー？
チワワ君嫉妬スイッチオン！！！
さらに画像を晒せないから余計に発狂ｗｗｗｗ
定期的に何枚も晒したから今の画像を晒すが必要ない
もしも今晒す必要があると思える書き込みをしたら今さらすよ
今のコンディションが最高に良い
多分来月のコンディションはさらに良いと思うｗ
画像すら晒せないチワワは俺のように画像を晒せるようになりましょう
わかりましたか
だってチワワ本当に晒されたらまたキャンキャン吠えて逃げるじゃん？
いつまでチワワはミナトさんいマウント摂られるつもり？ｗ
ミナトさんは何十枚も晒したけどチワワは晒せない
ミナト大先生をチワワは見習いましょう
晒した他のコテの画像に文句付けて自分は上げずに逃げる
ヘタレ雑魚チワワだったからな 今も変わらずに雑魚のままだわ
あとはチワワデブミナトは自分で喧嘩売って相手に買われたら
逃げるヘタレっぷりも忘れてはいけない
掲示板で偉そうにして～ができるとか書いても
自分の発言と行動のせいで口だけホラ吹きになってる事に気付かないのかね
でも画像を晒しただけでなんで嫉妬するの？ｗ
チワワが晒せばいいだけじゃん
本当に可哀想だよな
掲示板で発言してマウンティングしようとしても証拠が無いから出来ずに空回りするデブチワワ
証拠www
#1.5にぎにぎ20回まだぁ？#2でもいいよ？
>>137 うーーん持ってるし閉じれるし気持ちだけにしとくよ！
チンスタもアブローラーもあるからいらないからな！
立ちコロできる？
>>136 本当にチワワミナトさん苛められてて可哀想になってくる
皆を黙らせる画像とか動画上げれば良いのにね
立ちコロは中学生の時からできる
（93キロのデブの期間できなかった）
>>139 なんで画像を晒せないの？ｗ
勇気出せチワワ君
ミナトさんにおいつけ
>>140 今こそ動画あげようぜ
上げたら俺もあげるわ
ところで#1.5の20回クローズは？
立ちコロできて体脂肪率低ければ皆を黙らせる腹筋になるんだけどね
上げてメリットしか無いのに上げないから不自然を通り越して嘘になるんだよね
>>141 他のコテにやってたみたいに晒されて負けると
お前は負け惜しみ吐いて文句付けて逃げるからだよ
男らしく今のID付けて上げてみれば？
俺は準備できたよ？
まあ絶対チワワ雑魚ミナトには無理かwwww
早く痩せなwwww
>>146 煽りもいい加減にしろよ！
で、あいつどうしたんwww
>>143 俺のやってるのは加重立ちコロ
でも10キロ加重するとキツイ
筋力が強いことと見た目がよい事は別なんだなと筋トレユーチューバーを見ていて思うわ
荷重立ちコロ動画くるぞ！上がったら俺もその荷重でやるわ！
>>149 都合悪いと直ぐに忘れたフリするんだな
そういう所が馬鹿だのヘタレチワワだの言われる原因だぞ
誰一人チワワがさらさないと言うｗ
これではミナト産には勝てないね
>>154 ヘタレチワワだから画像を晒せないのよね
ミナトさんを見習おう
リスペクトしよう
土下座しよう！
AHAHA
>>156 土下座してくれるの？でも
お前の土下座に価値は無いからいらないかな
で 画像は？ 俺は準備出来たんだけどお前は？
>>155 その流れで画像も動画も上げて逃げられてんだけど？
ドヤれよ、上げてさ、黙らせろよw
このままだと晒せないミナト自身もチワワになっちまうぞwwww
>>159 それは何の話？
話の通じない馬鹿がよくわからん絡み方するやつなら記憶ある
とりあえずここまでおいで
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
なんで正面から晒せないんですかねー？
>>83と同じアングルで撮れば？
あとお前が他のヤツに言ってたけどID無いとノーカウントなんだっけ？
結局出来ると言った事は証拠出せずにフィニッシュ
つまらんなぁ
30越えたオッサンが掲示板に張り付いて嘘書きまくってマウント取りたがるとか
もうホラーだろ
>>83 頭プロエチレンが90キロからこの体を作ったならそれは賞賛してもいいと思うけどな。キチガイだけど。
いい体してるよ
>>167 ああ 巨デブがダイエットでプヨデブまで痩せたって事なら成功になるのか？
その程度で他人にマウント取りに行けるのは逆にスゲエわ
>>168 >>83を見てこの体を批判するのはちょっとどうかと思ってな それだけ。
頭プロエチレンがクズなのはまちがいないからレスバトルは好きなだけやってくれ
>>169 クズとか人徳があるとかここではどうでもいい話で
ダイエット面の知識があるとか正しい事を書く事が重要
デブはどうでも良いノイズを気にしすぎ
>>166 二時間程度で30も書込してるのもホラーだわ
>>171 デブはミナトさんのように機敏に動いたほうがいいぞ
嘘ついてないのに嘘つきと言ってくる奴なんだろうｗ
また嘘つきの自己紹介なのかな
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル。48歳。神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で売ってそうな靴を履いて参加する。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯ーのやり過ぎで体型はガリガリで三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
毎週大阪のどこかのサ－クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
女性とLINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ？
アホ面=
http://imepic.jp/20190309/667790 統合失調症とか自分以外をキチガイだと思いこむからな
間違いでは無い
統合失調症の奴って話聞いてると普通の人とだいぶ違うと思う
俺に粘着してるやつにチラホラいるかな
まあミナトさんのように自己分析が出来る人とそいつらのように出来ない奴がいるってことだよ
繰り返し書いてる事だけどミナトさんへの攻撃が自己紹介になってる事が多い
おまえの病気とかこちらは関係ないからｗ
とツッコミたくなることが多すぎる
キチガイの相手ってこういうことなんだなと思う事が多い
俺に粘着してるやつは簡単な文ですら理解出来ないからな
笑っちゃうぐらい馬鹿
相手への攻撃の内容のほとんどが自己投影入っちゃってるし
相手を分析することも自己分析も苦手なんだなと思ったわ
逆に言うとまともな奴はミナトさんに粘着してこないね
ミナトって毎日凄い量書き込んでるがニートなのか？
嫌みじゃなく働かないで悠々自適に生きれるなら羨ましい
凄い量でもないけどね
空いてる時間に書いてるだけでこの時間に書くのは久しぶり
観察力って大切だと思うわ
ミナトさんは優れてるけどこいつらはないね
休日に多くなる傾向はある
分析する場合は数百日でやるべきだね
どうしてもおまえら馬鹿どもは木だけを見て判断する悪い癖がある
まあとにかく分析が苦手だよねｗ
わらっちゃうぐらいの馬鹿だと思う
これだけ簡単なことすら出来ないのなら自己分析もできないだろうねｗ
そりゃボディメイク苦労するだろうな
その点やっぱり俺ってプロだわ
30越えてこんな書きこみしか出来ないの本当に可哀想
年齢を過度に気にしてるようなかわいそうな奴だよ！と自己紹介に見えてしょうがない
馬鹿なんだから肩の力ぬけよ
こうやって脳みその足りない馬鹿の相手をしちゃうのが俺の欠点
やっぱりバカ比率高いからどうしても反応しちゃうんだよな
俺って賢い人間なんだなって馬鹿の書き込みを見てると思う事が多い
リアルだと特に思わないんだけどなｗｗｗｗ
分析分析うるさいから過去1週間をチェックしてみた
ID無しスレで名無しだとカウントできないし
過疎なダイエット板で一番少ない日でも22レスって相当だと思うが
（しかもこれ程の5ch中毒が他の板でレスしないとも思えないが）
まあニート基準だと少ないんだろう、ニート基準だと
本日 既に34レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190326/ 3/25 178レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/ 3/24 41レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190324/ 3/23 189レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190323/ 3/22 96レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190322/ 3/21 22レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190321/ 3/20 34レス
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190320/ ちなみに3/25の書き込み時間帯と書き込み数を細かく見ると
http://hissi.org/read.php/shapeup/20190325/Nk5mTCthV0cw.html 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23（時間）
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15 18 10 6 8 8 7 10 22 36 11 22（回数）
見事なまでに一日中5chに張り付いてて草
ミナトと違って俺は暇じゃないのでここまで
ニート生活満喫してくれ
>>183 見事に釣られててクソワロタｗｗｗｗｗｗ
ミナトさん、流石です！！！！！！！
何が釣られた？ｗ
意味不明なレスをするのはアイツだけ
>>202 リサーチ力が低い奴が頑張ってもその程度か
中途半端だから俺のことをわからないのよ
馬鹿は圧倒的な努力をしろ
てことはあの釣りアカウントは効果あったってことだね
よく頑張ってあのアカウントのツイート全部漁ったね、ミナトさん
旭川のアイツってどんどん書き込みがひどくなってると思うけどお薬飲み過ぎなんじゃねーのこいつ
アカウントを漁って何が出てくるのかよくわからない
消してるのに何言ってるんだろうこの馬鹿
ミナトさんと対話し続けるのもいいけど、せめてダイエットに関係ある話題でやってくれ
>>208 アカウント消してるのがわかるってことはストーカーしてるってことじゃん
キモッｗｗｗ
漁ってんのばればれ
キャスかTwitter漁るかしないとその単語は出てこないよ。残念でした～
ダイエットに関係ないからなんでその地名なのかとかはわざわざ説明しないけど
アカウント消したとかわかる時点でずっと私に粘着してるのはミナトだったか、という感じですね
きもちわりーよ、おじさん、、、、
>>213 相変わらず意味不明な事をこいつ書いてるｗ
ミナトさんもこのストーカーキチガイの扱いは面倒ｗ
>>214 旭川のキチガイがまたまたよくわからんことを書いてるｗ
公営ジム通い始まって3カ月
そろそろバーベルやってみたいけど
狭いコーナーにタンクトップ短パンのムキムキの男達がたむろってるあの空間に入っていく勇気がでないw
尻がぷりっとするというデッドリフトやってみたい
自分も最初は勇気出なかったけど空いてる時間に行ったら入れたよ
>>217 皆 最初は初心者だからね 怪我に気をつけて始めると良いよ
最初は入り辛いだろうけど慣れるとずっといるから問題無いよ
>>216 そもそもなんで旭川なの？（笑）
説明してご覧
みんなありがとう
インストラクターに聞いて空いてる時に勇気出していってみる
スミスでバーベルスクワットをするのが好きだった
あれもケツに効くと思う
欲しいけど中古でもかなりするね
>>223 説明になってないよ
アカウント消したってなんでわかるの？説明してご覧
こいつの頭が悪いだけなのいなぜか人聞きの悪い事ばかり書くのもこいつの特徴
バーベルセットしたり重さの調節したり、最初は誰かに教えてもらった方が怪我はないよね
旭川って５ちゃんの管理会社があるよね(´・ω・`)
ジムでの筋トレってフリーウェイトは初心者の女性ならあるていどマシンでしばらく筋肉を鍛えてからやり始めた方が良いの？
経験から言うと
いきなりフリーウエイトで良いと思う
マシンの半年=フリーウエイトの3ヶ月くらいの感覚
お酒は明らかに筋肉に悪いからやめた方が良い。
YouTubeとかで、少しなら飲んでも良いとか言ってるけどあれは嘘。騙された。
>>201 ものすごく暇な奴のようだ。蝿のように五月蠅く書き込む。
蝿は蝿として構ってもらいたく書き続けているんだろう。
誰も気にしてないけど 純粋に皆から嫌われてるだけだろ
アイツのようにストーカーするために名無しになった奴はストーカー＾だよな
ミナトさんはストーカー行為してるやつには興味がないのに
ストーカーは興味をもって毎日ストーキングｗ
きもい
>>239 ストーカー「する」って言うやつ最高に頭悪いよ
寝起きに
腹筋 背筋 腕立て 100回と
インナーマッスル体制やってるが
俺のは脂肪でなくセルライトだろ?
>>47 オレはNHKの筋肉体操の動画を見ながら1日1メニューを1ヶ月間自宅で繰り返して
「これならジムでも続けられる」と確信を得てからジムに入った
半年経つけど毎週3～4日続いている
上半身も少しずつ厚くなってきた
あと、ジムは自宅か最寄り駅から一番近いところにした方がいい
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。この女は誰とでもヤル。
世界一受けたい授業 2019年5月25日（土） ▼
5秒筋トレ
>>243 昭和か!
今どき自衛隊でも100レップなんか
せんわ
>>243 痩せたけりゃ10回で限界って負荷にしなさい
内腿すっきりさせたくて筋トレしれるんだけど、
前腿のはりが気になってボトックスしようと思ってる、これってばか？？
体重落とすのに疲れてきた
ウエイトダウンには食事制限が必須だけど、
食事制限無し筋トレと有酸素運動で体脂肪率を下げて身体を鍛える事は可能？
食った以上に消費すればいいだけのことでしょ簡単ですよ
有酸素は筋肥大によくないから筋トレ的には効率悪いですけどね
還暦ヒルクライマーの高千穂先生は毎日4000kcalくらい食べてて体脂肪率1桁ですよ
253
結構筋肉を維持する事と体重を落とす事はトレードオフの関係だと思ってるから、難しい。
皆さんはじめまして。167cm/95kgのデブです。年齢は40歳。
お米、お酒大好きで変わり果てたこの体を何とかしなければと減量を計画中です。
食事はご飯を茶碗に普通盛り一杯に、カロリー計算をしてできるだけバランスを意識して
います。お酒は断ちました。
運動に関しては有酸素運動は楽しく続けられる物をと考えトランポリンを、筋トレは
フラットベンチと30kgｘ30kgを購入しました。
ここから質問なのですが、どうせやるならばB'zの稲葉さんのような細マッチョ（あくまでも理想の
イメージ）に近づきたいと思うのですが、脂肪は勿論落としたいが、筋肉もつけたい（維持したい）
しかし、脂肪を落とすなら食事を削る必要があり、筋肉を維持するにはそれなりに食べなければならない。
この、相反する2つは両立できないと聞きますが実際可能なのでしょうか？
次に続きます
もし可能であれば食事はどの程度摂るべきでしょうか。
自分の考えでは一日の必要カロリーが恐らく2000kcal強位だと思うので、糖質控えめの低脂肪
高蛋白で代替1700kcal～1800kcal位に設定しています。もう少し減らすべきかと考えたのですが
減らしすぎても筋肉が落ちると思うので悩んでいます。
また、食事のタイミングにも頭を悩ませている所です。
有酸素運動は食前、筋トレは食事が効果的と言われているようですが、両方セットでやりたい
場合はどうするのか。
仕事柄、食事は朝昼兼用、夕食の一日二食になりがちなのですが、中間にも何か摂取するべきなのか。
トレーニング直後は何か摂取するべきか？（例えばプロテインなど）
etc...
全てが初めての経験なので暗中模索しています。
有識者の方のアドバイスをいただけると非常に助かります。
何卒、よろしくお願いいたします。
長文失礼いたしました。
>>257
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) そしてぇ 輝く ウル㌧ソウｯ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ >>257 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
体脂肪率が書いてないけどどれくらいかな？
イナバの物置になりたいならば
とりあえず体脂肪率15%以下にならなければならない
これは腹筋が割れるレベル
目標を高く持つのは結構だが、いきなり高い目標を掲げるのは挫折の元
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
167センチならば
60～63キロ程度にしないとミニイナバにはなれない
いきなり細マッチョなどと言わず
とりあえず80キロ目指せ
そこまでいってから
次は70キロ
>>257
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) そしてぇ～ 輝く 60 キロｯ！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
いきなり摂取カロリーを極端に減らしたり
筋トレ 有酸素 ガンガンやったりしても続かないから。
急激にやって10キロ20キロ落としても
ダイエットの糸がある時フッと切れてしまえば
あっという間にリバウンドする
そして次は100キロ超えてくる
これは本当の話
2年3年先を見据えたことをやれ
>>258 まずもっと痩せないと筋トレどころじゃないかな
自重のせいでスクワットも懸垂も腕立ても
いきなり最大負荷ですし
１日の摂取目安は1500kcal位
これ続ければ１年くらいで80kgまで落ちると思うので
本格的な筋トレはそれから
無理するとケガしてそれキッカケでやらなくなってリバウンドします
因みに筋肉失いたくないならタンパク質中心脂抜きですね
フィッシュオイルやオリーブオイルなら少しはok
80kgまで落ちれば5年くらいかけて鍛えていけますよ
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
登山1回もしたことない奴が
いきなりエベレストに登ろうとするようなもの
そんなの高山病になるし酸欠で即死んじゃう
まずは近所の丘に登り
慣れたら近場の低い山
>>265 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
1500ってのは少なすぎる
2000食ってても1年で80キロ以下になれるはず
現在96キロなら今まで3000～食ってたはずだから
>>258 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
筋肥大とか考えなくていーから。
筋トレは好きなだけやって
なるべく高タンパクな食事を摂取カロリー以内でやりくりしてればいい
摂取する時間とかそんなもんも考えなくていい
とにかく守るは決めた摂取カロリー
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
とにかく言えることは
今の気持ちをずっと持ち続けろということ
45歳になった時 50歳になった時に
ミニイナバになっていろということ
目先のことにとらわれるな
死ぬ時、棺桶に入る時にミニイナバで居られるよう
そういう気持ちを持ってやれ
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) 間違って松本ｻﾝになっちゃった！
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
>>258 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
これが
>>258が1年間365日毎日2000キロカロリーで過ごした場合の一年後の体重
ちなみにこれは生活代謝低いで計算しているので
運動量が多ければこれより早いペースで体重減少は進む
,＿_.,､＿,､
( (´･ω･｀) あなたは太陽の子持ちｯ エンジェルｯ!
u-｀u--u
| | | | ﾋﾟｮﾝ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
まあ、今までまともに運動してこなかったなら有酸素運動くらいの軽いものでも翌日には筋肉痛だろう
1時間くらい歩いても翌日普通に生活できるレベルになるまでは筋トレなんかしなくてもいいよ
自重で筋トレはじめてそこそこ筋肉付いてきたなぁとか思ってたら
体重が毎日勝手に減っていくようになったんだけど、筋肉程度の代謝でこんなことありえるん？
いや、普通に筋トレすればいいじゃん。
痩せてから筋トレやれとか言ってるやつは何でそんな遠回りさせはるの？初心者のうちに筋トレしながら痩せていったほうが倍速でメキメキ体は変わっていくのにw
皆さん有難うございます。
グラフとても参考になりました。生活強度低で2000kcal摂っても一年でここまで
落とせるんですね。運動次第で60kg前半位も狙えそうです。
今の食事量に辛さは感じていないので取り敢えず1800kcal前後くらいでやって行こうと
思います。許容範囲が分かった事で気が楽になりました。
皆さんに言われた通り、運動は無理なく体を慣らしながら、怪我しない程度に。
稲葉さんはあくまで理想です。
でもいつか近づけたらいいな～。
皆さんのお蔭で肩の力が抜けたようです。
有難うございます！
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！
>>275 やはり筋トレを取り入れるのが近道なんですね。
もう一つ教えて下さい。
筋トレは部位を分ければ毎日やってもよいのでしょうか？
一応一週間で部位を分けて月曜～水曜まで3日行い木曜～日曜は有酸素のみと言う感じの
サイクルで考えています。
勿論きっちり守り続けるという訳ではなく気分で一日置きにしたりする事もあると思います。
>>275 100kg近い体重の人間のやる自重筋トレと60～70kgのやる同じメニューでは
負荷が尋常じゃないくらい100kg奴の方が高いのだが・・・
しかも体重が減るほど負荷が下がるという逆バランスになるから
まずはダイエットして痩せてから筋トレで体作った方がいい
そもそもスポーツインストラクターの多くは超肥満になった事がないから
簡単に言うが実際100kgくらいまで太ると何するにも大変だ
歩くだけでも普通の人の倍くらい筋肉使ってる
大人1人背負って歩いてるようなもの
もう毎日生きているだけで筋トレだから余計な事せずダイエットした方がいい
書き方間違えました月曜～水曜までやって木曜日は月曜にやった部位が回復していれば
やる。回復してなければお休み。週1日は筋トレ完全お休みデーにする。
と言う感じです。
>>278 ご意見有難うございます。体と相談しながらですね。
無理のない程度に、最低でもビッグスリー位はやっていきたい所です。
ジムに通ってパーソナルトレーナーに何回かついてもらってやり方教わった方がいいよ。食事のアドバイスもしてもらえるところあるし。
>>278 デブ特有の甘えた言い訳じゃんw目が腐るw
>>282 甘えも何も太っていたらトレーニングにならないって話だろう
まず痩せろ
トレーニングはそれからでいい
肥満解消に筋トレはある程度の体型の人対象であって100kgクラスはその前段階
まず食事制限して痩せる
有酸素運動主体で内臓脂肪も減らす
筋トレ否定してるのではなく筋トレできるくらいの体を先に作れって事
>>283 100キロだと筋トレできないって理由を説明しろ馬鹿w
全然可能だぞ？wスクワットは多少きついかもだが、それ以外はいくらでも可能なんだけどそれはどう思うのかちゃんと答えろよ？wベンチもラットプルもダンベル使ったトレーニングも体重関係ありませんけど？w
まぁまぁ、落ち着いて（笑）穏やかに行きましょう！
私はこれでも学生時代は空手をやっていて腐るほどスクワットやりました。
ですのでフォームも身についていますし今現在でもスローでやってもそこそこの回数はこなせます。
キツイのは腕立てですね。
ビッグスリーはとりあえず大丈夫なので、当分はこれで。
たまに気分転換でメニュー変えたりで行きたいと思っています。
筋トレ初心者です
毎日筋トレしようと思っていますが、休息日はやはり必要ですか？
日によってメニューはやはり変えた方がいいのでしょうか？
筋トレはNHKみんなで筋肉体操を参考にしています
>>285 100キロデブでもいくらでも動けるのに非効率的なやり方を得意気に騙る馬鹿が可笑しいだけだよw
基盤あるようだし良い報告を待ってるよ
巨体のまま筋トレすると関取やレスラーのような体になるだけで細マッチョからどんどん遠ざかると思うが
細マッチョって基本的に痩せているけど筋肉はしっかりついているって事だから
100kgからそこ目指すならまずはダイエットだろう
>>284 まず、どうして100kgになったか
それは食生活に原因があるからだ
運動不足なだけで食事普通なら100kgにはならない
つまり同じような食生活続けて筋トレしても筋肉どころかぜい肉までたくましくついて
それは見事な横綱体型に変化する未来しかない
次に「じゃあ食事も減らせよ」になるが
今まで満腹で生きてきた奴がわりときつめの筋トレやってしかも飯抜き
いったい何年耐えられると思う？
だから筋トレは無理なんだよ
減量する時はしっかり減量中心にしないといけない
筋トレが悪いのではなく筋トレするまでもなく適当な運動ですでにオーバーワークなんだよ
デブは
それと若い頃に運動経験あり→運動やめたら太った
典型的な満腹ボクサー状態
こういう人はまず痩せられない
人生の大半満腹で過ごしてきたわけで、相当のモチベーション、動機がなければ長続きなんかしない
せいぜい半年、よくて1～2年でギブアップ
まず筋トレの前にダイエットして筋トレできる下地を作っておく
それから筋トレして減量しつつ肉体改造していく
デブの序盤は大胆なカロリー制限と有酸素運動って相場が決まってる
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
太ってても筋トレは出来るよ
別に100メートルダッシュしろとか言ってるわけじゃない
自重でスクワット 腕立て伏せ 出来なきゃ膝立て伏せでも
そんなにデブを強調しないで下さい（笑）事実ですけど・・。
確かに今までは好きな物を好きなように食べて、お酒も毎日飲んでました。
今現在10日経ちますが、お酒への欲求は不思議とありません。スパッとやめられたのが
不思議なくらいです。
ご飯も茶碗に普通盛り一杯、その分低脂肪高蛋白を意識したおかずを多めに。
それと汁物に野菜を摂っていますが空腹で辛いと言う事もないですね。
タンパク質も摂り過ぎにならないように気をつけています。
トランポリンの有酸素運動も楽しくやれてますし、滑り出しは順調と思います。
兎に角頑張るだけです。
>>287 とりあえず夏の終わり頃に一度ご報告させていただきます。
また何かあった時はよろしくお願いいたします。
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( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
…ローニン餅の言うことなんてそもそもあれだな
説得力にかけちゃうな ローニン餅ってだけで
凡そその人となりがわかる
>>292 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
まぁさ、おまえはちょっと今ダイエットハイになってるところあるから
そういうの人が見るとこのローニン餅みたいに言う人も出てくる
>>289 ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
同じような食生活とはどこにも書いてないんだけどな
筋トレ一切無しで96キロから70キロになるのと
筋トレしつつ70キロになるのは
全然仕上がりが違うよ
何も痩せるまで筋トレしない理由はない
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ )
｀u-｀u--u
まぁまだたったの10日で
全ての欲が断ち切れたと思ったら大間違いなわけで
そんな人間ならそもそも96キロまで太らんからね
無理のない範囲で2年先3年先を見てやればいいよ
>>288 それはどうだろう
どうせ減量の過程で筋肉嫌でも減るんだから自重が重いうちにつけられるだけつけとけばいいと思うがね
>>292 デブがトランポリンして大丈夫？
膝が入ってグキッとかなりそう
ワイ、182/115体脂肪28%から半年ちょいで182/82体脂肪16%に落とすも
肉割れと皮余りに絶望する…皮って時間が経てば徐々に戻りますかね？
肉割れは諦めるしか無い？
>>301 一応筋トレメインで落としたから腕、胸は垂れてないけど下っ腹の皮余りが酷くて
筋トレの他色々運動してるけど体重減は食事制限になると思う。メインの食事は制限して運動でカロリー必要な時はその都度取る。運動するから普段の食事多めにすると運動しなくなったらリバウンドするからね
ご飯は少しずつ減らして茶碗半盛りにした。プロテインは朝夜と運動後に取ってる
これで2ヶ月で6kg減、今月は横ばいで0.6kg減
>>301 時間がたつ皮は徐々に戻るとか言ってる人多いけど、そんなのはわずか1%程度改善とかそういうレベル
現実垂れてしまったような皮は手術で切除しないと戻らないよ。肉割れしてるレベルならなおさら。
有酸素に加えて筋トレしっかりやっても皮余りってなっちゃうのかしら？
DVDにダンベルの重さが書いてあったが軽過ぎでは?
これよりやや重くしてる
昨日から膝コロ始めた
引き寄せるときは腹直筋収縮させるイメージでおけですか？
>>307 そう
戻すときが効くからゆっくりとね
2秒で行って床に鼻つけて5秒で戻るを10回
戻るときは腕が垂直までねそれ以上戻ると負荷抜けちゃう
>>308 すいません
ダンベルよりスクショで上書きして画像も重くするべきでした
画像より少しダンベルを重くして大丈夫ですか?
やや重くしてもウエイト板のダンベルのレベルまでではないのは確か
>>310 あなたのこれ以前の書き込みがどれかよくわからないが運動不足で高体重で年齢も30代以上の男性なら1kg～1.5kgくらいのダンベルから初めて習慣ついてから増やす方が望ましい
女性なら筋肉量が男性より少ないので500gからでいい
最初から高負荷のダンベル使うとフォームが悪いまま無理してやって筋やら痛めて結局続かなくなる
まず自分がケガしないことと継続させることが重要
あと筋トレ後は必ず軽くストレッチをして筋肉を緩めた方がいい
筋トレしかやってない人間は柔軟性に欠けているのでケガをしやすいんでYouTubeでストレッチ動画でも参考にして健闘を祈る
>>309 ありがとう、承知しました
女で上半身の力ないからか、鼻つけようとすると腰やっちゃいそう…
取り敢えず体幹への効き重視、コントロールできる範囲でゆっくりを心がけます
>>312 できる範囲まででいいですよ
全体重をローラーにかけるつもりで背中しっかり丸めて肋骨と骨盤を近づけて
腕の角度と秒数に気をつけてゆっくりやってください
筋力ないときに腰伸ばすと簡単にやっちゃいますから注意ね
>>307 膝コロなんてやるくらいならプランクやった方がまし
>>307 >>309なんてアホすぎて話になんない
>>313 詳しくありがとう
もっと意識するように気をつけます
これ、筋トレ初心者にはできないね…
脚トレ以外の日は筋トレ→有酸素
たんぱく質体重×2（脚と背中の日は+a）
炭水化物は意識して減らす
トレの重量は伸び悩んでも筋肉量は増えて体脂肪は減ってるわ
残念なのは有酸素（傾斜きつめでラン）の影響か、スクワットの重量が頭打ち気味
隙間時間にプランクしてれば腹筋と体幹はだいたい間に合う気がする
ローラーころころしてる方が気持ち的に筋トレしてる感はあるが
懸垂やりたくてドアジム買ってみたけど
最初は一回もできなかった><
そこで脚立に乗ってフォーム練習だけ5日くらい続けたところ
今朝初めて一回だけできるようになったよ
>>313 おかげさまで腹直筋、腕、肩周りが久しぶりに筋肉痛です
痩せて自重が軽すぎなので取り入れてよかった
自重を完全にローラーに乗せつつ、体幹でフォームをコントロールする感じだね
>>301 すげえ筋肉量多かったね。だから結構筋肉も落ちたね。
マッスルメモリーあるからこれから筋肥大で95キロ目指すべき
うらやましい
>>247です。
その節はお世話になりました。
今日は食事に関してご意見、アドバイスをいただきたく登場いたしました。
基礎代謝を計算できるサイトは数多くありますがベネディクト式だと1900Kcal台、
その他では1700Kcal台でした。
この事から基礎代謝を1700~1800Kcalと想定して摂取カロリーをこの範囲に収めていますが、
もう少し食べた方が良いでしょうか？（総必要エネルギーは生活強度「低」で2200kcal前後でした）
運動は筋トレは十分に慣れるまでは週2回程度と決めたので現在は有酸素運動メインでやっています。
カロリーSlismと言うサイトを使ってカロリー計算をしていますが、糖質控えめ（上限150g/日）
。タンパク質75g程度（体重1kg/0.8gで計算）これは結構出てしまう事が多いです。
脂質は60g程度（かろりーSlism参考）これも何だかんだでいつもオーバー気味。
ささみ、豚ヒレ、脂質低めの魚類をメインに摂っていますが、低脂肪高蛋白を意識すると
どうしてもこれらばかりに頼りがちに。
そうなるとカロリーは容易に抑えられますが、タンパク質が過剰気味に、カロリーを稼ごう
とすると脂質がオーバー・・。
と、毎日頭を悩ませています。
始めに書きました摂取カロリーと合わせまして、この辺りについてもよろしければ
アドバイスいただけると助かります。
何卒、よろしくお願いいたします。
>>322 酒は週１
高タンパク 中糖質 低脂質
間食やめろ
四の五の言ってないで黙々と筋トレしろ
色々考えてるうちに行動しろ
知識は後からついてくる
今すぐ行動しろ
筋トレは毎日やれ
部位別ローテなりなんなり方法は腐るほどある
食は
>>324を常に意識、一週間で帳尻合わせろ
考えなくても習慣になるまで続けろ、以上
皆さんレス有難うございます。
お酒はやめました。間食もしていません。
とりあえず基礎代謝を下回らない範囲で脂質は控える事を意識するくらいで良いですかね。
きっちり収めようとすると大変ですしね。痩せる前に禿げそうです。
もう禿げてますけど。
摂らなさ過ぎで運動のパフォーマンスが落ちるよりちょっと多いかも？程度に考えて運動
を頑張ります！
筋トレ初期はどうせ追い込んでないから筋肉痛がよほど酷くて動かないとか熱が出てるようでもないなら毎日やっていい
どうせ大した筋肉痛じゃない
あと痩せるのが目的ならカロリーはできるだけ控える
低カロリーだろうと高たんぱく摂取してるなら筋肉は裏切らない
糖質さえ減らせばカロリーなんてどうでもいいし痩せるよ
筋トレしてたんぱく質とりまくれば食いまくっても
カロリー無視したらさすがに痩せない
筋トレの度合いにもよるがカロリーオーバーを吸収できるほどの運動でもない限り
逆にカロリー制限下で必要なだけのタンパク質、糖質、炭水化物を摂取していれば
鍛えた分の筋肉は失われにくくなるから脂肪だけが落ちていく事になる
105キロあるから体重の2倍のたんぱく質なんかどうやっても無理
>>330 簡単な内容をわざわざ面倒な説明を始める馬鹿
この馬鹿の頭の中は混乱しまくりなんだろうな
>>329 どのスレもおまえのような物を知らない馬鹿が多いな
>>328 逆で初めほど酷い筋肉痛になりやすいんだよ
さらに初めにやりすぎることによって三日坊主で終わる可能性もあがる
どのスレもおまえのような馬鹿ばかりだな
>>337 確かに最初なんて自重のスクワット30回やっただけで次の日立てないくらいの筋肉痛きたもんなぁ。
>>337 何で筋トレとかダイエット界隈って間違った知識が出回りやすいんだろうな？TVの影響？
ダイエットや筋トレのような誰でも経験したことあるものは知識ない奴でも書き込みしやすい
そういうのは間違った知識が多い
最初は苦痛でしょうがなかった
今もやってるときは苦痛だけど
やらないとムズムズしてくる
>>342 お前みたいな情けない体のやつはすぐそういう甘いこと言うよね
情けない体は言われたことないね
でも画像すら晒せないチワワは嫉妬が原因なんだろうけど体を否定する
ストイックにやらなければいけないみたいな奴がいるけど勝ち負けのない世界なので
ストイックにやる必要がない
でもゆるくやっていても筋トレしてる奴に普通に負けないのがミナトさんのすごいところｗ
スポーツその他を経験してきたけどストイックにやらないと欲しいものを掴めない
みたいな迷信ってあると思う
寿司屋の修行も下積みをやらなにと一人前になれないみたいな迷信
最短距離で到達してもいいし楽して到達することをしても良い
そういうのを筋トレしてる馬鹿で知らない奴がいる
どちらかと言うと大腿四頭筋よりもハムを鍛えたくて、ノーマルスクワットとランジを
やっているのですが、四頭筋にばかりガッツリ効いてしまい、ハムに効いている感じが全くしません。
やり方が悪いのか・・・コツや、何か他に良い種目があれば教えて下さい。
初心者なので難易度の低い物で器具を必要としない物を希望します。
ハムの筋肉痛をガッツリ味わいたいです・・。
お願いいたします。
ハムはルーマニアンデッドリフトや片足のルーマニアンデッドリフト
あ。MCTでした失礼しました。MCTオイルの効果はどうなのでしょうか？購入してみようか検討しています。
食事見直して筋トレ＆有酸素運動もしてるからMCT単体の威力は正直どれ程か分からんね
ただ、サラダにかけて食べてるからドレッシング使わなくなったのはいいかな位
>>351 すみません器具使わない物で・・・。
この種目は基本ダンベルやバーベルで行う物ですよね。
自重でもやると違うんですかね？確かにハムと尻がストレッチはするけど効いてるか
と言えばNOですね。
質問の内容からだとトレーニーだと思われてしまうかもしれませんが、自分はあくまで
引き締め、体力作り程度の言えばごくライトなトレーニーなので器具を用意するつもりは
無いです。
ここは書き方が足りませんでしたね。申し訳ないです。
>>356 当然おまえの書いてたとおり自重メニューと思ってこちらは書いてるけど自重でやってみた？
書いてる内容を理解する事
書いてない内容以外のことは妄想で書かない事
>>357 やってみましたよ。
＞確かにハムと尻がストレッチはするけど効いてるか と言えばNOですね。
筋肉痛にならなくても負荷は入ってるんですかね？
ワンレッグのルーマニアンデッドリフトは降ろすのに何秒掛けてストレッチされたところで何秒止めて置きあげるのは何秒？
あと後ろ足はどのようにしてやった？
金掛けないとか道具が無いやつは頭使えよ
>>359 そいつすげえ馬鹿なことばっかり言う馬鹿だから相手しないほういいぞw
>>361 筋トレの話してもおまえを含め反応出来ない馬鹿しかいないのが現実だからな
おまえのような足りない馬鹿と一緒にするな馬鹿
ウエイト板もだけどダイエット板も馬鹿比率の高い板で日本語が通じない事が頻繁におこる
ボディメイクの知識がないのは当然だけ会話が出来ない馬鹿がゴロゴロ
その点ミナトさんは学歴も高いし筋トレの知識も豊富
飛び抜けた知識を持っている
ミナトさんのように大口叩いてるのに実力もある奴ってほとんどいないね
>>350 これをとことんやれ
ボディメイクとか和製英語使ってドヤってるキチガイは無視
まあ俺の書いたのが正解だよ
こいつら馬鹿どもでは正解は出せない
筋トレ初心者レベルの馬鹿が知ったかしちゃうんだよね
そういう奴は知識のあるミナトさんにボコられる
そしてそんな馬鹿がミナトさんへの逆恨みが始まる
ミナトさんの意見は本来なら金払わないとアドバイスをもらえないレベルの知識だからなｗ
これ過大評価でなく客観的な事実
ちょっと知識を披露すると馬鹿からの嫉妬はほんとやべーよねｗ
他人の意見は馬鹿にするくせに自分が否定されると発狂連続書き込みw
精神年齢が10歳レベルw
他人の意見は間違ってるから馬鹿にする
俺の意見は正解だから自画自賛する
精神年齢とか関係なしに正しい事を書いてるから威張ってるだけ
誰の書き込みが正解なのかわからないのはやっかいだよね
だから馬鹿だっていうんだよ
でも実際連投したからって発狂してるわけではないからな
馬鹿をボコってるだけ
涼しい顔をして馬鹿の頭をひっぱたいてるようなものだよ
手で叩くと痛いから竹刀でペシペシって感じｗｗｗｗ
馬鹿相手なので繰り返しますが
他人の意見は間違ってるから馬鹿にする
俺の意見は正解だから自画自賛する
精神年齢とか関係なしに正しい事を書いてるから威張ってるだけ
正しい事を書いて馬鹿相手に威張るというふつうの事をしてるだけ
減量からの筋トレ強化で体脂肪落としてるけど、体がかなり引き締まった
特にウエストと腕
ロシアンツイストと膝コロ、軽めのダンベルreps多めがめちゃくちゃ効く
女の筋トレ流行ってるけど、体型本当に変わるからもっと人口増えて欲しいな
言い訳が羅列されてるw
さすがプロw言い訳と夜更かしに余念がないw
>>381 ざっくり言うと痩せた奴がいる反面太る奴もいる
半年後1年後におまえも太る側の人間になってるかもしれない
>>382 ミナトさんにボコられるチワワの意味不明な悔しがり方ｗ
ハムはね、俺はソファに背を向けて、つま先か踵を引っかけて、ほんの数センチだけ前に傾いて戻るを繰りかえす。
傍から見ると傾いてるのが分からないくらいの傾き。ほんの数センチ。
いきなり傾けすぎると戻れないしすぐハムを攣って惨事になるので注意
それぐらいハムストリングスの筋力は弱い
>>386 おまえはちょっと弱い
その状態からハムを最大ストレッチさせるとハムによく効く
俺クラスともなると最大ストレッチの状態で重りを持ってやるけど初心者は自重でも十分
>>384 ようミナト
減量後体重は一年以上維持してて、その後筋肉増やして体脂肪どんどん減らしてるよ
>>385 なんや、お前午前に返信して夕方にまた返信してるぞ。イライラが止められてなくて草
○○○参考画像
https://imgur.com/a/dK1k2 ↓
↓
93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンドした印象が強いんだろうね
今日もしょぼい体のガラプーおじさんがミナトさんに嫉妬ですか
ガラプーおじさんのミナトさんコンプレックスはやべえなｗ
嫉妬しまくりｗ
ガラぷーってこの前は何でボコられたんだっけ？
サンドバックのようにこのバカをボコりすぎて覚えてないわｗ
でもなんでガラプーて俺の写真でないものまで混ぜて貼るのかなｗ
不思議だ
アスリート育ちのガラプーさんから敵前逃亡の○○○
嫉妬から憧れに変わってきてるみたい
http://imepic.jp/20190603/743120?guid=ON 立ち姿の悪いのび太君と馬鹿にされてるガラプーおじさん
いつになったら「自慢の動画」を出せるのでしょうか
今となっては「自慢の画像」は馬鹿にされる対象だからな
だいたいガラプーって何の競技をやっていたのかすら言えない奴だからなｗ
のび太君だからやってるわけない
これ最近の画像？
大胸筋と腹直筋ふっくらさせた方がモテるで～
>>402 運動が苦手なのび太君が頑張って努力したんだから褒めてやれよｗ
この力みまくってる立ち姿を見ればコンプレックスの強さや運動のできない感じが伝わってくる
○○○悔しさのあまり殺害予告かな
819: ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/14(火) 21:54:12.53 ID:Hu63zgNl0
俺はガラプーおじさんを刺すなら刺してもいいよ
ガラプーも過去ばかり見てる
現在とか未来を見ようとしない
キチガイは共通点あるね
>>392 文字だけで感情が左右されるミナチョンダサいw
今日も逃亡
時間をおいて後から負け惜しみレスをするようです
そろそろ画像晒しても良いかなと思ってるけど
画像晒せないチワワしかいないから晒す理由もないよね
体の体重やサイズがほぼ変わってない（正確には同じ体重なのにウエストは細くなった）のにも関わらず
フエストが3センチ超アップしたInBodyの数字
なぜそうなったか俺にはすぐわかった
○○○は画像出しても負けるし出さないで逃げても負け
どっちにしろ負けなのよ
ガラプーはいつも負けてたしこれからも負けるのでしょう
だから過去に執着してる
>>415 おお、向谷こんな事やってたとはｗ カシオペアは昔から好きで良く聴いてたなぁ。
所で、ダイエットを糖質制限をメインでやってるけど、折角太ったんだから付いた筋肉
を何もせず見す見す落としてしまうのも勿体無いので少しでも多く残したい思う。
で、自重で腕立てとスクワットor腰割りの2つだけでもやろうかと思っているのだけど、スクワットと
腰割りだったらどちらがオススメですか？
ガチでやるつもりはない。あくまで先に書いた通り減量による筋肉の減少を少しでも抑える為。
慣れてきて負荷が物足りなくなったので負荷を上げましたが一向に体脂肪率が減らない
どうしたら良いですか？
アンダーカロリーにしなけりゃ脂肪は減らんよ
肥大狙ってるときは脂肪なんて気にするなもっと食え
腹に隙間があったらカップ麺でも菓子パンでも何でもいいから詰め込め
タンパク質は体重の4倍グラムがノルマだぞ
こいつは
>>309の膝コロのやり方でもアホ丸出しだからな
昨日のデブスのおばさんはお礼してたけど
そういうこと
3セット4セットやらなくて1セットでも2セットでも良いんだよ
年齢も見た目もわからないのに、大胸筋ディスられてデブス認定してレスヲチって何から何までキモすぎ…
頑張れよ、おっさん
>>427 スクワットにはスクワットの、腰割りには腰割りの良さがありますからねー。
ガチでやると長続きせんだろ
目標体重まで落ちたら筋トレ終了って事はないからな
その後も一生筋肉の維持していかないと簡単に太る
筋肉は加齢とともに増えにくく減りやすくなる
断食からそのまま糖質制限で一切運動無しのまま丁度2ヶ月経過
85kgから65kgまで体重は落とせたから断食スレと糖質制限スレ卒業でこっちに移住するわ
やっぱ筋肉量無視してるBMIはあてにならないならないね
BMIは21.5で22を切ってるから正常値と言いつつ体脂肪率は16.7%
体重は落ちたのに運動せずに体重だけ落としたから全身贅肉残りまくりで全身ぶよぶよだし皮は弛むしでだらしない体型になって絶望中
糖質制限は続行中で代謝が上がるまでは終了出来そうにない・・・
糖質制限向けのザバスのヨーグルト風味使用でタンパク質は取ってるけど代謝は低いままだし筋肉付けて絞らないと夏に間に合わん
ボディパンプって筋トレだと思ってたけど有酸素運動主体なのね
それでも一昨日のボディパンプから筋肉痛が酷いのだけど今日やるか悩む
糖質制限のみで一気に減量すると肝硬変になるぞ
もうなっているかもしれないが筋トレどころじゃないのでとりあえず医者に行け
肝臓が死んでるとタンパク質いくら摂ろうが逆にダメージ与え続ける事になるし
そもそも糖質なければトレーニング効果も上がらない
下手するとそのまま死ぬ
>>278 >>289 こういう風に痩せてから筋トレしろとか意見を書いてたやつは、
>>434のリアルな話を聞いてどう思うんだろう？
A脂肪を落とす事
B筋肉を維持する・肥大する
AB二者択一しなければならないと強く思い込み疑いすら持たない
一言で言えば馬鹿
>>436 あー、先月1週間くらいで一気に10キロくらい落ちたんだけど、その時高熱と腹部の激痛で病院駆け込んだわ
血液検査で肝臓の3項目に基準の7倍の異常値出てたのはそのせいだったんかな
肝臓のエコーとかも撮ったけど肝硬変や脂肪肝にはなってないって言われて、先日定期血液検査したらほぼ正常値まで戻ってたのと減量のペースもかなり緩やかになってる
でもまずは食をある程度戻すのが先ってことか・・・
極端にやり過ぎてたのかも
>>436のようなちょっと間違った事を書くと反応する奴が多いな
でも肝臓は沈黙の臓器で自覚症状出たら手遅れと言いつつ他の臓器に痛みや高熱が出て病院に行くきっかけになったのは助かったかも
ねこあやのスクワットしたら速攻筋肉痛になった
筋トレ嫌いだし、筋トレで痩せる訳ないーと思っていたけど、
これは見た目痩せ望めるかもしれない
>>445 ねこあやの美脚スクワットして、寝るとき毎日着圧タイツ履いてたら、すごい勢いで足が細くなっていったよ！！
他には緩い糖質制限と腹筋ローラーしかやってないけど、お腹より足から痩せてきて、パツパツだったズボンがあっというまにゆるゆるになったから超お薦めする！
気になって調べたらわりと理に適ってそう
私も続けてみよ
理にかなってるってのはないけど意識の問題だろ
ヒール履いてやることによってダイエットのモチベーションがあがり意識が変わる
ぼやけてみえた目標が明確になる
スクワットしたぐらいで変わるわけないからな
ヒールは履かずにやってるよ。バレエのプリエと近いので、実際効果はあると思う。(本当はルルベもやった方が効果は高いと思う)
私は立ち上がるときに尻を内側にしまい込むように力を入れるようにしてるけど、Ｏ脚と腿の外側の張りが軽減された。
あと着圧タイツでむくみがほぼ消えたので、痩せたわけでは無いと思うけどかなり細くなった。
脚がなかなか理想型にならず悩んでたところ
情報ありがたい
今日から始めたよ
ルルベも取り入れてみる
筋トレをして脂肪を落としたいなら
>>435のような運動をネチネチ1時間やったほうが効果的
家トレは生ぬるいメニューをやって終わりの奴がほとんどだろうしね
>>442 糖質制限や断食など短期間に一気に体重を落とす方法だと血中脂肪量が増えて
ここで有酸素運動をすると効果的に脂肪分解も期待できるんだけど
運動しないと余った脂肪がどんどん肝臓に貯蔵されていくとか
その結果脂肪肝になるのだけどこういうケースだと血液検査ではあまり異常が見られなかったりするので
気づかずに大病になって入院したりするよ
減量のベースは一ヵ月あたり体重の5%くらいがちょうどいいみたいね
85kgなら2ヵ月で8～9kgならいいけど20kgは無茶しすぎたね
病院でもらった薬飲んだりしながらまずは治療しましょう
ダイエットもトレーニングもそれからにした方がよいですね
体あってのものです
ダイエットの一環で始めた筋トレだけどだんだん楽しくなってきていろいろ勉強してみた。
するとワークアウト後の休養と栄養補給が大事だという話に行き着くんだが、ダイエット中だからカロリーは増やせない。
でもここ数日、禁煙したこともあってドカ食いして明らかにオーバーカロリー。
そうなるといきなり次の朝すごいパンプアップするね。
ボディビルダーが増量期に必死に食うのがわかるわ。
次の日の朝にパンプアップってバカじゃね
パンプアップの意味わかってる？
専門家で運動前のほうが大切という人もいる
いずれにしても前後が大切ということを覚えましょう
朝トレする人かもしれない
大穴でシモネタかもしれない
さすがにパンプアップの意味はわかってるだろ
パンプアップじゃないね。筋肉が張ってたよってことだね。ごめんね
ダイエット目的なら筋肉増やしてどうすんだよって話でもある
筋肉量を維持しつつ減量というのが理想であって
いつの間にか筋肉の肥大目的になってないか？
その時点でスレチだぞ
スレチに陥りつつあるね。減量より筋肥大のが楽しいんだよね。
でも腹筋が見えてくるまで削ってから肥大を狙うのがいいんだろうなあ
> 筋肉量を維持しつつ減量というのが理想
こういう馬鹿特有の謎の決めつけ
別に維持でなく筋肥大しても問題ない
これはマッスルメモリーや素質が絡む話なので全員維持が理想とか肥大が理想ってのはない
個人差を無視して馬鹿がすぐ断言しちゃうんだよね
IDの出ない奴は毎日情弱を晒して俺に意見を言われてると思うけど
俺はこういう馬鹿を指導するためにやってるわけじゃないからな
>>464 筋肥大しつつ脂肪を減らすってのは、
高タンパクで消費とイーブンくらいのカロリーを摂って、効率的な有酸素運動を30分くらいやるってのがいいのかな？
>>466 リーンバルクでググってみたら？
現状デブって表現が該当するレベルならリーンバルクのつもりでも脂肪落ちるんじゃない
>>466 俺が言ってるのは体重維持の話でなく減量時の話ね
マッスルメモリーで1ヶ月に27キロ筋肉が増えたボディビルダーがいる
滅茶苦茶な数字だけど実験の結果だからね
>>469 山本先生の本で似たような話を読んだんだけど、本当なのかねえ
マッスルメモリーは一般人でも月に2～3キロは普通にいけると思うよ
宇宙飛行士が地球に帰還して筋肉が落ちた状態から歩けるようになるのに数ヶ月掛かるわけないし
当たり前すぎる話か
>>464 何が問題ないのか論理的に説明してない時点でどうでもいいが
筋肉と脂肪は比重が異なる
同体積なら筋肉は脂肪よりも20%重い
筋肉が肥大するという事は体積を増やすという事と同義であるため
除脂肪体重を維持するのではなく増やすという事になる
結果的にダイエットから乖離していくというのが論旨のはず
筋肉を増やすのが目的ならそういうスレがあるのだから他所に行けという至極当たり前の話
減量に伴う筋肉量の減少は代謝を下げ、運動効率も落ちていくため減量中後のリバウンドに繋がりやすい
そのための筋トレというのがこのスレの主
筋肉をつける事を否定しているのではなく、スレの主旨からずれているぞという指摘だろうに
馬鹿なのか？
幼稚園児でも理解できるレベルなのに
まさに脳筋
>>473 何が問題なのか説明した
それに対しての反論はないでいいんだよね？
> 同体積なら筋肉は脂肪よりも20%重い
2割重いと書けば突っ込まなかったが
20％では間違い
おまえのような馬鹿が何行も書くと間違いが目立ってしょうがない
>>474 まったく論理的な説明になっていないのでやり直し
というか馬鹿なんだから背伸びしなくていいんだよ
素直に「ごめんなさい」言えれば立派な大人だ
> 筋肉をつける事を否定しているのではなく、スレの主旨からずれているぞという指摘だろうに
> 馬鹿なのか？
だから繰り返しになるがダイエットの時に筋肥大しても良いんだよ
でもおまえはダイエット時に筋肥大を否定した
頭がかたすぎる
> 幼稚園児でも理解できるレベルなのに
俺がオマエに言いたい言葉
>>476 反論ないならさがっていいよ？
ボコられたら黙ってたほうがいいよ
>>477 いいかどうかはおまえが決める事じゃない
客観的に見て
重量が増える→減量ではない→ダイエットの主旨から外れる→スレチ→他所でどうぞ
となる
筋肉を増やす事は一切否定していない
なんだ、一瞬で敗走か
逃げるくらいならレスしなくていいんだよ
これおまえの書き込み
書いたことぐらい覚えてろ
馬鹿め
>>462 > ダイエット目的なら筋肉増やしてどうすんだよって話でもある
> 筋肉量を維持しつつ減量というのが理想であって
プロかどうかはどうでもいい
筋トレも否定していないし筋肥大も否定していない
ただ増量を目的としているならそれはスレチだ
それだけ
>>485 書き込みを否定されてフルボッコだけど悔しい？
>>484 筋肉を減らしつつ減量は代謝が下がるから理想とは言えない
筋肉を増やすと比重の関係から増量扱いになるので方向が違う
ゆえに、筋肉を維持しつつ減量をしていく事が理想
これで正しい
これは客観的評価であって「俺はそう思わない」という個人の感想は不要
> 筋肉を減らしつつ減量は代謝が下がるから理想とは言えない
そんな話してない
> 筋肉を増やすと比重の関係から増量扱いになるので方向が違う
「筋肉↑脂肪↓ 体重↓」をおまえは否定したんだよ
だから俺がツッコミを入れた
何が起きてるか馬鹿だからわからないんだね
>>488 どれが論理的だった？ｗ 馬鹿の書き込みは論理的と言わない
またミナトぼこられてるw
本当に馬鹿なことばかり言ってて笑えるw
こいつのような馬鹿相手にはプロの俺は簡単な話しかしないからね
こうやって圧倒的な展開でも
「俺のミスだったよ」の一言もない
どんだけ底辺なんだとプロの俺は思ってしまうね
>>490 論理のすり替えか
筋肉を増やす事は否定していないし言っている事も概ね同意なのだがw
筋肉増やしたいならそういうスレで話し合えよってだけの事だ
マッチョ目指してるんだろ？
ここはダイエットの板だぞ
減量に伴う筋肉量の減少を筋トレで補えればそれでいいんだよ
それ以上の効果(筋肥大)目指すなら他所でやれ
この一点について何度もわけのわからない事を書きつられているのはなぜだろうか
馬鹿か暇人か真性か宇宙人のどれかだな
ミジンコかもしれないが
日本語で書いているつもりだがわかっていないようなので誰か翻訳してくれ
そもそもコミュニケーションが取れる生き物なのかもわからない
出来の悪いAIと会話しているようだ
>>497 「筋肉↑脂肪↓ 体重↓」をおまえは否定したんだよ
だから俺がツッコミを入れた
反論はなし？ｗ
>>498 聞かれた事におまえは答えれば良いだけなんだよ
>>497 あと大事な部分は前半に書けよ
特におまえはくだらない文なので最後まで読む気がなくなるからな
こいつのこの感じでは
まともに人と会話出来ないかもね
>>498 今の今まで会話が成り立った奴は居ないw
最後は会話にならないで終了。ここまでが様式美だw
ミナトは劣勢になるとすぐ発狂して馬鹿晒して逃げるからなあ
>>497 見た目がスリムになるのはダイエットに含まないの？
俺は別にいいと思うけど。
>>505 発狂でなく繰り返し馬鹿相手に書いてるだけ
馬鹿ってのは繰り返し言っても通じないのでひたすらボコるのみ
>>509 当然それもダイエットだけどそいつはカチカチ頭なんだよ
よくわからん決めつけをするので俺にボコられたのです
>>509 見た目がスリムになるにしても筋トレよりむしろ食事制限による体脂肪率の改善の方が目に見えて変化が期待できる
もともとガリガリの奴が筋トレ続けて肉体美を仕上げていくのはありだが
ぶよぶよの巨漢が多少筋トレした所でレスラーみたいな体型になるのがオチ
まずは有酸素運動と食事制限中心でキレイに痩せていく方がいい
体が運動に慣れ、食事制限の効果で体重もいい感じに落ちてきてから筋トレをスタートし
3ヵ月～半年くらいかけて筋力強化をしつつ減量というのがスタンダード
運動慣れしてない人が筋トレ始めた所でいきなり筋肉もりもりつくわけもなく
最初は必要な筋力をつけていく段階でこれを過ぎてようやく筋肥大の段階に進む
もちろん個人差はあるし食事内容やサプリ等でも多少の変化はあるが
筋トレ始めて1ヵ月で体型が変わったとしてもそれは筋トレというより食事制限の効果の方が大きい
この段階で筋トレそのものが楽しくなったなら減量増量考えながら体を作っていけばいいし
その時点でスレ卒業なのさ
>>513 そのノリでウ板に移ると叩かれて結局こちらに戻らざるを得なくなる
>>513 どうやってID出さないようにしてるの？
このスレでID出せないようにできるのはあなたとミナトくらいだから教えてよ
>>514 でもウエイト板自体レベルが低い板なのでこいつレベルの馬鹿がゴロゴロいる
ID出ないのは馬鹿がバレないようにするためだろうけど
画像すら晒せない知識のない馬鹿が暴れてどうしょうもない
そういやリアルでもこの馬鹿のように聞かれた事に答えず関係ない話を始める奴いたわ
聞かれたことに答えろと怒ってやった
> このスレでID出せないようにできるのはあなたとミナトくらいだから教えてよ
意味不明ｗ
なんで俺の名前まで入れんだよ馬鹿
>>519 画像晒す時にID出してないだろアスペw
馬鹿だなーほんとw
意味わかったか？
これにはミナトさんも苦笑いw
馬鹿だからわかんねーかw
>>520 見事にアスペの自己紹介が決まったねｗ
やれやれミナトさんも大変だわ
>>515の聞きたいことはここでのID無しの書き込み方ね
そして俺のIDは今関係ない
>>522 >>523 馬鹿だな(笑)
お前は本当に馬鹿w
>>515も
>>520も同一人物のおれだよ(笑)(笑)
さすが話の通じない馬鹿wこのようにこの馬鹿は妄想癖が凄いw
おお、俺の個人的な書き込みを起点に盛り上がってたんですな、結構結構。
昨日も食いまくって酒も飲みまくったけど、明らかに筋肉パンパンですね。
この効果は炭水化物なのかカロリーなのか。タンパク質は元々結構摂ってるから変化はないけど。
とんでもねーアスペがいるから
アスペにもわかるように書かないと駄目だぞｗ
と アスペが自己紹介しております
ミナトのような馬鹿にもわかるように書いてあげましょう
自分の普段の会話を見てればそうだとわかるだろwそして今もw
俺は会話は出来るタイプだけどやっぱりアスペは苦労してるだろうね
>>526 お前のようなとんでもない馬鹿スペのためにわかりやすく説明してやれなくて悪かったなw
ここまで馬鹿とは想定外w
ほんとアスペって会話通じないからね
リアルだとほとんど出会わないよ？
>>531 俺ならアスペでないからね
自己紹介いらないっす
>>528のような質問に答えられない
これがアスペの特徴
>>535 >>529 アスペ過ぎて噛み合わないw
ここまで馬鹿だと生きるのも孤独だろうなw
おまえ、独身だろ？
ミナトに結構ネタと年齢ネタは止めて差し上げろwwww
現実から逃げるために5ちゃんに粘着して荒らしてんだから
現実を思い出させるんじゃないぞwwww
馬鹿観察してると面白いと思う
ダイエット板なのにダイエットの話題から逃げまくりだもんな
どこもこんな感じだからねｗ
筋トレの話題はしたくないらしいｗｗｗｗ
208 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/06/16(日) 12:26:04.03 ID:UvC/W924 [1/2]
プロに質問ありますか？
209 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2019/06/16(日) 12:38:48.19 ID:zbmyqLMl
>>208 年収は？
210 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2019/06/16(日) 12:43:51.93 ID:KVp7P2+X
>>208 掲示板で違法である決闘の段取りをつけた馬鹿についてどう思う？
211 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/06/16(日) 12:50:41.15 ID:UvC/W924 [2/2]
プロへの質問はないようですねｗ
その辺の話以前したことあるんだけどねｗ
やばい！話過ぎたと思って今では封印
ミナトは透明にしてるから、絡む奴が出てくるとめちゃくちゃウザイ
この人、毎日一日中張り付いて何してんの？
ネットのプロ？
午前中に自転車乗ったけどもう暑いから距離は乗らない
おまえの願望と違い現実は一日中やってないね
残念でした
またハズレ
ワイドショーネタがでてきたりするから暇な人が多いんだろうなとは思ってるよ
正論おじさんって週末の番組見て知ったぐらいだしｗ
とにかく相手の言ってることを信用しない奴も多いなｗ
俺から見るとそういう奴はやべーやつだろうなと簡単に想像出来る
女つえーｗ
やってみろついていけないぞ
下半身はケツとハムばかりトレーニングしてたけどシシースクワット気持ちいい事に気がついた
有酸素入れないで週に3日くらい高重量と食事制限すれば絞れる？やはり有酸素は入れた方が良いのかな
>>557 筋肉だろうが有酸素運動だろうが、結局は脂肪は代謝で燃焼させるから取り入れたほうがパフォーマンスは上がるはず
どのくらい目指してるのかしらんけど絞れてるなら有酸素いらんでしょ
あれは食事制限で絞れなくなってしかたなくやるもの
有酸素はダイエットとか絞るのには意味ないけど体力つくから30分くらいは走るかな
> 有酸素はダイエットとか絞るのには意味ない
また情弱馬鹿がわけわからんこと書いてる
有酸素は有効みたいな事言われるけど、実際には有酸素じゃ痩せないのが現実
効果あるとしたら病的なデブ
医学のいうダイエットって最終目的は標準体型を目指すものだからな
病的なデブから標準体型を目指すなら有酸素やりゃいい
標準体型は体型気にしてる一般人にとってはやや太めであって
そこからのダイエットは有酸素は正直効かない
>>564 じゃあこれからは無駄だから一切歩くなよ
そしておまえのような間違った知識を広めるのは邪魔だから書きこむな
>>565 ダイエット目的では歩かないんじゃね？
移動のための歩行もダメなの？なんのこっちゃw
ダイエット目的で歩く人多いよ
早歩きが効果的と言われてるからね
科学的に
>>565 お前も頼むから一切レスしないでくれ。
みんな迷惑してるのくらいわかってるだろ？誰も参考にしてないからな
馬鹿が多いから知識豊富な俺がレスをするだけなんだよ
俺からのお願いは
正しいことを書いたぐらいで底辺は嫉妬しないでくださいね
>>569 必要ないです。ノーサンキューです。
チラシの裏にでも書いててください。
あなた、必要ありませんよ
馬鹿は見つけしだい罵倒してやらないと！ｗ
逃しませんよｗｗｗｗｗ
>>570に書いた内容を補足すると
正しいことを書かれるのが怖いのかなｗｗｗｗ
いや、本当に不要な存在価値のない人間ですよあなた。
せめて説得力のある体になってから偉そうにしてくださいw
雑魚風情が偉そうにしないでください
説得力のある体を晒せる人ってミナトさんだけだよねｗ
すべての面で嫉妬ばかりで笑える
だからその画像が雑魚なんだって、、、
いい加減に気付け身障馬鹿
馬鹿にされるのが嫌なら晒せばいいのにｗｗｗｗ
馬鹿すぎ
足りない馬鹿に何度も何度も教えてるように画像ってのは画像が答え
画像に対抗するには画像しかない
でもおまえは文字で悔しさを表して終わり
だから馬鹿にされるんだよ
1年ぶりくらいに来たけどまだやってんのかこのクソコテ
なんか糞みたいな煽り合いしてて有益な情報でてこないな
真面目にダイエットしてる方からすると死ねばいいのにって思うけど
構えば構うだけ居着くんだから黙って無視しときゃいいのに
このスレワッチョイもあるんだし構うやつも同レベル
たまにミナトさんが有益なことを書くだけで
あとはうんこだね
ミナトさんがこのスレのレベルを1人で上げてるけど
君たち情弱も少しは下げない努力をしたまえ
ミナトって孤独だね
実社会でも誰にも相手にされてないんだろ。
自分にサマ付けて他人を馬鹿にしてるけど
ミナトが一番馬鹿だってみんな知ってるのに本人知らないんだもんね。
今朝から左の太ももが痛いんだけどなんだろうこれ
昨日特にキツい筋トレとかしてないのに
フェイタス塗ったけど今日は上半身と腹筋だけにしとこうかな
走りたかったのに
姿勢に気をつけてスクワット×20
足の筋肉休めている間に
腹筋ローラー×10
を3～5回繰り返すだけを始めた。
10分以内に完結できてある程度負荷かかるから、1ヶ月頑張ってから公営ジム週2回通うことにします。
ジム通うつもりなら最初から行っといた方がいいよ。
何も卑屈になる必要ない
>>589 そこまでやるならついでに腕立て伏せもやりましょうよ
スクワット・腕立て・腹筋ローラーの3つやればこれだけで十分いい体になりますよ
これでもまだまだやる気があるなら自重じゃ限界なのでジムに通ったらいい
今日、公営ジムに行って追い込んできました。
週2でジム。
残りは自宅でコロコロとスクワット頑張ります。
腕立て伏せはコロコロである程度代用できるので気休め程度でジムで負荷かけることにしました。
>>587 今気がついたけどおまえの自己紹介かこれ
読んでて普通に痛々しいよ
食べる量は変えずに、今まで運動してなかったのを毎日するようにすれば体重は減らなくても見た目は変わる？
初期ボーナスで体は変わるよ
うまくやれば大きく変わる
冷房ガンガンの中でやってるけど、多少汗かくくらいの温度でやった方がいいのかな
汗をかいても水分が出ていくだけで痩せるわけない
熱中症の危険もあるので水分はきちんと摂る
涼しい部屋で運動できるならその方がいい
地球には優しくないが自分が死んでしまったら地球とかどうでもいいから
熱中症連呼する季節になったか
熱中症なんて年寄りか子供しかならないと思ってる
実業団で自転車競技やってるけどこの季節は結構気を付けないと普通に熱中症になるぞ
屋内のクーラーが効いた部屋でワークアウトしかやってない奴には分からないだろうが
バカだなこいつ
勝つために練習するというのは犠牲にしなきゃならないものが出来る
だからおまえは熱中症になることもある
バカだと勝てないぞ
普通の生活ではならないと言いたいだけなのに考え方アスペみたいな600が書込みをした
こういうバカが多いのよ
バカだなミナトは
年寄りか子供しか熱中症にならないと思ってるとお前が
>>599で言ったから、いやいや、そんなことはないよと
>>600が言ってるだけだろw
どうしてそこから勝つための～、なんて方向に話が脱線するんだ？
チンパンジー並の知能だw
普通の生活ではならないw
まさかの後出しきたwさすがチンパンジーw
>>603 普通の人は夏に激しい運動なんてしないからどうでもいいよ
>>604 で・・・バカなおまえは俺の書込みを理解出来なかった
ただそれだけ
普通の人は勝つためにスポーツしないからね
楽しむためにスポーツをする
このスレならダイエットのためにスポーツをする
そこに勝ち負けが入ると怪我しやすかったり体調を崩す可能性もあがる
俺はシンプルな話をしてるだけだけどアスペには理解出来ない
こういう自覚のない馬鹿しか頭の良いミナトさんに絡んでこない
>>607 何を言いたいのかな？
人間にもわかるように言ってごらん？
馬鹿がミナトさんに論破されたあと悔しがるのはいつものことだね
と、いつものワンパターンを繰り返すチンパンであった
ちなみに今高校野球の予選がやってるけど毎年誰かしら熱中症になる
野球だけでなくインターハイも熱中症になる子がいる
これらのことが毎年ニュースになる
こんな話は俺クラスには当たり前の話であってここの馬鹿は知らない情報なのかな
熱中症なんて年寄りか子供しかならないとおぼえましょう
>>612 おまえはチンパンだから理解出来ないんだよね
ミナトさんのように賢くなろう
年代別熱中症発症グラフを見ると俺の言ってることの正しさがわかる
年寄りと子供に多いのは一目瞭然
こいつのようにボコられてることに気が付かない馬鹿は
熱中症になっても気が付かないタイプなのかもｗｗｗｗ
実業団の自転車？なんてマイナーすぎて実業団に自転車があるのかよ？ｗ
と思ったね
そんなマイナーな競技に企業が金使ってるのかと
毎回馬鹿を相手して思うけど俺の知識って圧倒的すぎるね
重箱の隅をつっつくことぐらいしか出来ない頭の悪い馬鹿の必死さだけは伝わってくるよ
仕事してるとこいつのような馬鹿って出会わないけどなんでだろうｗ
自覚のない馬鹿チンパンはすぐに人の言葉を真似するのはやめようw
チンパンがチンパン言いだして真似されたわw
あ、猿真似は得意だから仕方ないかwチンパンだけにwwwwwwwww
去年ミナトは普段炎天下で何時間も練習してる高校球児が試合で熱中症になることはないって豪語してたんだけど西東京の決勝で日鶴のピッチャーが熱中症で倒れて救急搬送されてニュースになり赤っ恥をかいたんだよ
ろくにスポーツ経験のないワイドショーのコメンテーターも球児達の熱中症を危惧していたんだけどそれらの人よりもミナトは経験知識危機管理が低いことを露呈してしまった
ミナトは炎天下でのスポーツ経験はないんだろうけど知識や想像力は欠如してる
897: 網戸 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-H0hI) [] 2018/07/23(月) 22:48:25.03 ID:LcW1izsy0
この季節になると高校野球の試合は子供虐待だ！と言ってる馬鹿が現れるけど
野球の試合で虐待なら校庭で過酷な練習をしてる部活は虐待どころじゃねーだろ？と聞きたくなる
野球は試合中にベンチに戻って座って休憩出来る夏向きのスポーツ
冬は寒くて震えながらベンチ座ってるつーのにｗｗｗ
>>625 話の通じない馬鹿の解釈を書かれてもねｗ
>>628 この意見は部活経験者がよく言ってる事だからねｗ
このスレにいるような部活の経験がない奴にはわからないんだろうね
コメンテーターがどうのとか言う馬鹿ってなんなん？ｗ
視聴率目的でやってる茶番にしか見えないよ
吉本のニュースはくだらないのでヤフーニュースのタイトルだけ見て終わり
なぜか論破したことにしちゃうチンパンであったw
>>628 これは恥ずかしいねw
>>633 どこが恥ずかしいのか説明出来るようになってほしいと先生は思いますｗ
馬鹿の相手してると出来の悪い生徒を持つ教師の気持ちがよく分かる
「まともにやっても勝てないので恥ずかしい事を書いていて欲しい」
こんなアピール要らない
羞恥心がないチンパンジーには理解できないから勝手に好きなように想像すれば良いよw
説明出来ずにまた逃げた
だからミナトさんにおまえは馬鹿と言われるのですよ
馬鹿ｗ
>>628 このレスの１週間後に日鶴のピッチャーが緊急搬送されてミナトがおとなしくなったのはワロタな
実際は馬鹿の解釈がおかしいだけで俺の言ってる事は間違ってないからな
馬鹿の解釈がおかしいだけなのはよく見る光景だからな
簡単な内容でも馬鹿には通じない
だから馬鹿と言われんだよ
運動も勉強も苦手なのび太君
来年はオリンピックだけどわざわざ夏にやるんだよ
野球なら夏向きのスポーツだから問題ないけどマラソンは冬向きのスポーツだから大変
早朝スタートするらしいけど夏にオリンピックやるとか頭おかしいですｗｗｗ
このように自分の馬鹿さを理解できないチンパンジーであった
>>643 攻撃出来ない自分にイライラしてる？
ミナトさんは強いのでお茶でも飲みなさい
イライラでなくかまって欲しいのかな
馬鹿の行動ってわけわからんから読みにくい
おもろいからまとめとこ
897: 網戸 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-H0hI) [] 2018/07/23(月) 22:48:25.03 ID:LcW1izsy0
この季節になると高校野球の試合は子供虐待だ！と言ってる馬鹿が現れるけど
野球の試合で虐待なら校庭で過酷な練習をしてる部活は虐待どころじゃねーだろ？と聞きたくなる
野球は試合中にベンチに戻って座って休憩出来る夏向きのスポーツ
冬は寒くて震えながらベンチ座ってるつーのにｗｗｗ
↓
１週間後に日鶴のピッチャー熱中症で緊急搬送
↓
ミナト赤っ恥だんまり決め込む
>>644 ん？
見落としてたけど、
攻撃できない自分にイライラしてるのか？
こちらの書いてる事は
何ひとつ間違ってないけど
馬鹿にはおかしな点があるように見えるのでしょうかねｗ
説明を求めてるんだけど説明が出来ないらしい
>>649 イライラは当たってたのかｗｗｗｗ
馬鹿は笑える
緊急搬送だかなんだかよく知らないけど病院に運ばれた事を喜んでるのは
いかにも底辺代表
ガラプーのび太君らしいと思った
ミナト大先生が書いてる事で
間違った事
矛盾してる事
あるなら指摘して欲しいけど馬鹿にはそれが出来ない
お前が赤っ恥かいたのを笑てるだけだが
897: 網戸 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-H0hI) [] 2018/07/23(月) 22:48:25.03 ID:LcW1izsy0
この季節になると高校野球の試合は子供虐待だ！と言ってる馬鹿が現れるけど
野球の試合で虐待なら校庭で過酷な練習をしてる部活は虐待どころじゃねーだろ？と聞きたくなる
野球は試合中にベンチに戻って座って休憩出来る夏向きのスポーツ
冬は寒くて震えながらベンチ座ってるつーのにｗｗｗ
↓
１週間後に日鶴のピッチャー熱中症で緊急搬送
↓
ミナト赤っ恥だんまり決め込み
不良で高校行かないのでなく馬鹿すぎて高校行けなかったタイプだろｗ
相手の書込みを理解出来ないから当然文章も理解出来ない
筋トレに関しても知識があるわけでもないし自慢の体も俺から見ればイマイチ
こいつには良いところあるのだろうか
病院へ搬送されてる人がいると喜ぶような外道なのが1番の問題かな
あと人間的にも卑怯だし良いところないな
日鶴のピッチャーが熱中症で緊急搬送されたのは驚き心配の感情です
ミナトが赤っ恥かいてだんまり決め込んだのはわろてしまいました
ミナトが赤っ恥かくのはいつものことだけど…
心配の感情って意味わからん
過去の話なのに心配？
おまえは喜んでた外道だよ
いろんな意味でおまえは失敗作なんだろうね
だから底辺特有の喜び方をした
コピペされないように外道って言って予防線張ってるみたいだけど
ミナトの赤っ恥シリーズとしてこれからもコピペしていきますね
>>652 ん？見落としてたけど、この解釈力www
認知障害入ってるのねw
チンパンジーは幸せなんだろうな
>>660 お前のチンパンインチキ体の方がイマイチだぞ
こいつ、結婚詐欺師がやるような盛った撮り方しかできない猿だからなw
正面から晒そうw
それ以外はノーカウントだw
わかりやすいようにこちらもコピペしときますね
一年かけて20キロ減量しても数ヶ月でリバウンドする例
↓
↓
93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
>>670 左は違うね
このチンパンジーは斜めからしか撮れないから
通称おばちゃん撮りねw
斜めから撮ると細く写すことができるから、このチンパンはそればっかw
腹部の右上部に猫背線がある
鏡撮りは左側にあるよく見てみ
なるほど
おばちゃん撮りを学習する前の黒歴史写真ねw
まあ、このチンパンジーの場合、現在進行形で黒歴史を積み上げてるんだけどねw
それにしても、ひどいw
>>670 ビルダーはわざとでしょ
山ほど食って増量して夏のビーチで筋肉見せるために絞って
夏が終わったらまたどか食い開始で体デカくするのがあの人たち
この時期ビーチ行くと脂肪削って低血糖でフラフラのビルダーが派手なパンツ履いてウロウロしてますよ
ミナトさんを見習って
画像を晒したらどうだろう
あっデブは無理か
チンパンジー君は画像晒せないの？
ミナトさんを見習って挑戦しようｗ
ミナトさんの画像に対し嫉妬する毎日なのは情けないよねｗ
しかも他人の画像まで俺だと思っちゃってるみたいだし
馬鹿すぎ
>>676 実はわざとと言っても多くの人は体脂肪を削りすぎた事による明らかなリバウンドだったりする
でも過食はしないのでミナトさんは計画的な増量だった
>>675 チンパンジー君は画像を晒せたら褒めてやるぞ！
チンパンジーはお前だろ
さっそく猿真似はやめろよチンパンw
画像晒しても何もないから別に晒さないわ
チンパンなんかよりはマシだけどなw
どうしても晒してほしいなら、チンパンが正面からの画像を晒してみよう！
どうせチンパンは逃げるだろうな
AHAHA
ミナトさん最強！ｗ
おまえチンパンってコテつけとけよｗ
かわいがってやるよ
このスレのチンパンみたいな奴か？
「バスで割り込まれ・・・」テレビ西日本支局長が暴行か(19/07/24)
「吉本興業に爆弾仕掛ける」と通報 警視庁が捜査(19/07/24)
チンパン呼ばわりが効いててワロタw
悔しいから猿真似して返してるんだなw
チンパンはお前のためにおれが最初につけてあげた名前だからなw
少ない知能を働かせて違うあだ名を考えてみよう！できるかなチンパン君w
ミナト=チンパン(チンパンジー)
少ないボキャブラリーと猿真似が特徴w
チンパンジー並の知能で訳のわからないレスを日夜繰り返す馬鹿w
自分のことをプロだと思い込んでる様は動物園のチンパンジーそのもの
ミナトさんを見習おうぜ
チンパン君！
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
ふくらはぎ
チンパン、また猿真似かい？w
他人に画像を求めるならまずは自分から晒そうなw
お前みたいな雑魚に限って人に求めてばかりで自分から晒せないのは何故だろうか？
チンパン相手は楽勝なので
少ない単語だけで効果的な一撃になる
>>693 IDがないので失格
最新でないので失格
おばちゃん撮りしてるから失格
はいやり直しw頑張れチンパン
ほらほら、チンパンと呼ばれたことが悔しいなら、画像を晒してみよう
まあチンパンのデブ画像なんて見たくないけど
特別見てやるから晒してごらん
いじめないから勇気を出そうぜデブ
>>700 画像を晒すのはチンパンの番だお！
AHAHA
（どうせ晒せないんだから今すぐ逃げろ チンパン君はデブだから逃してやる）
ん？画像を晒さない理由？
画像を晒したところでチンパンに何かメリットがあるのか？
人の体をそこまで気にする暇があるなら鍛えろよ、この馬鹿チンパンが！
>>693を何度晒しても誰も対抗してこないなｗ
俺って強すぎかも
ミナトさんに嫉妬するならダイエット頑張ろうぜデブｗ
>>703 この独り言を声出して言ってご覧ｗ
笑ってやる
ミナトさんは肩種目強いからな
重量を書くと嫉妬されるｗ
チンパンは画像を晒せず逃げたけど
いじめるのはやめてあげようｗｗｗ
>>693の画像をどこからどう見たら自画自賛できるんだろ？
インチキしてもショボさしか伝わらないぞ、この馬鹿チンパンが！w
将棋での戦いは将棋のコマを動かして対抗
トランプならカードで対抗
ミナトさんの画像に対してならおまえの画像で対抗
嫉妬ばかりみっともない
チンパン君が画像を晒せたらこちらも晒してやろうかと思ったけど
嫉妬に狂ったチンパンは、画像くらい晒そうなwそしたら晒すことを考えてやるよw
ちょっと長いなw
「狂ったチンパン」
これで行こうな！wwwwwwww
中学までしか野球やってない10年ブランクの間宮でさえ139キロ出るのにミナトの120キロってショボすぎだろ
小学生でも出る球速じゃん
突然知らない名前が出てきた
球速出すのに中学までやれば十分でしょｗ
ちなみに俺はサッカー部よりキック力があったけどサッカー経験ゼロ
才能なんだよ
フリーキックを蹴るとキーパーが嫌がるのよ
走る事と蹴る事と当たる事なら負けるわけない
過去のスポーツの話すると自慢ばかりになっちゃうな
壁が嫌がるなら分かるがキーパーが嫌がるとかバカだな
当たりは体重が軽い方が飛ばされるのは当たり前脚が短くて重心が低いのもバランスが崩れにくい要素
体重が重くても吹っ飛んでくれるのがサッカー部クオリティなのよｗ
彼らは劇団員です
昨日の記事でも中学まで野球やっていて高校バレー部で大学（国立）から野球を再開
148キロ出てるらしくプロ注
俺にとっては特別な事に感じないけどガラぷーのような運動部でないやつはわからないんだろうな
弱小サッカー部？
そもそもお前卒業証書の晒し合い逃げたからオーディエンスから中卒疑惑かけられてるけど
ガラプーは頭が悪くて高校へ行けなかったんだろ？ｗ
運動も勉強もできないのび太君だから学歴コンプレックスが強いみたいだね
甲子園の砂とか学級委員の賞状とかアームレスリングのメダルを晒した時思ったけど
本名でも晒さないとその画像には価値がないのよね
特にガラプーなんて疑い深いからこいつ自体嘘つきなんだよ
卒業証書晒し合い逃げたのもなかったことにしてるミナトの逃げ口上↓
665: https://goo.gl/kwvbgn [] 2017/11/05(日) 20:41:58.50 ID:Jgyk1Z46
>>658
↑
意見なんて聞かないよ
手本を見せてもらったけどあとは俺の気分だね そしてガラプーのび太のこいつの特徴として過去への執着がものすごい
普通の感覚を持ってる俺には異常に感じる
暗い過去でもありそうだなｗｗｗｗ
賞状なんて簡単につくれるし
スポーツテストの賞状のほうがいいじゃね？ｗ
まあおまえは動画が無理だからなｗ
運動能力がのび太だから
ミナトは以前探偵を使って俺の本名調べあげたから晒すって脅してきたけど
晒されても困らないからどうぞって言ったら逃げちゃった
小学生みたいな嘘
晒されてもこまらないなら自分から書いちゃえばいいじゃんｗ
俺の偏差値知って勝てないから逃げたのか中卒かどっちかなんだろうね
去年の夏にはリバウンドを見抜かれたのが悔しかったのか殺害予告もされてる
819: ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) [] 2018/08/14(火) 21:54:12.53 ID:Hu63zgNl0
俺はガラプーおじさんを刺すなら刺してもいいよ
殺害予告されてビビっちゃったのか？ｗ
やっぱりおまえは精神的におかしいんだね
画面からナイフが飛び出てくるから怖い？ｗ
病気だわこいつ
通報したら送検までいくかな
Twitterアカウントはわかってる訳だし
>>741 警察の業務を妨害するようなことをおまえのような足りない奴ってよくやるよね
警察も大変だこんな馬鹿の相手
画面からナイフが飛び出てくるんです！！！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明らかに足りない
普通の小学校、普通の中学校でなかった可能性もある
堀ちえみのブログに死ねってコメントしたおばさんが書類送検されてたな
おまえも俺に病的な粘着をしてるから
そのおばちゃんみたいになるよｗ
そのおばちゃんとおまえの共通点は病的な粘着ってことね
そのおばちゃんものび太と同じで足りない奴なのかなｗ
こいつみたいなリアルに足りない中卒だから俺に馬鹿と言われて
ずっと粘着してんだろうな
>>753 チンパン君は画像を晒すの恥ずかしい？ん？
見たくないし気にするなよ
本物のバカに馬鹿と言ったらそいつはリアルで中卒だった
笑えるｗ
本物のバカに馬鹿と言ってしまったのは俺のミスかもねｗ
ミナトのミスはTwitterアカウントを公開しといて殺害予告をしたことだよ
いつ殺害予告をしたのか
馬鹿の言ってる事は意味不明すぎる
おまえのやってることって威力業務妨害だね
現実の話を俺はしてる
でも俺に粘着するような馬鹿は願望を中心に語る
警察はおまえのような馬鹿の願望の話なんて聞いてくれないよ？
以前から言ってることだけど頭が悪いことがこいつのたったひとつの武器だからなｗ
それ以外は攻撃材料がないｗｗｗ
ミナトさんが毎回勝つわけだよ
今日も馬鹿相手にフルボッコだしビールでも飲んじゃいますか？ｗ
弁護士なら身内にいるのでご自由にどうぞって感じだね
うちの弁護士に相談でもしたらどう？
チンパンはビビって画像を晒せない
ミナトさんは躊躇なく画像を晒した
ガラプーのび太は警察に苦情の連絡を入れて話にならないと言われて切られた？ｗ
画像を晒せない人ってビビってるんですか？
港署警察が動きますよｗ
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
学習能力のないチンパンだから何回言ってもわからないと思うけど、その画像に攻撃力はゼロだからなw
ショボいとしか思わないよw
その程度でどや顔できる猿は幸せものだよw
さあ、狂ってるチンパン君！
恥ずかしがらずに正面からの画像を晒そう！
もう卑怯なインチキはやめようw
>>767の背中の画像さ、腰まで写さないのはなぜ？
ウエスト太いやつがよくこういう誤魔化しをして一生懸命盛るんだけど、チンパンジーもその口かえ？
腰まで晒そう！チンパン君！
>>770 ちなみにウエストが太い事はアスリートにとって良い事だけど
よくわからん価値観を持ってるようだね
それはおまえがデブだから？
そういやガラプーのび太は
今日はいつもにましてフルボッコしたから息してないのかなｗ
>>771 お前は現役アスリートでもないくせに何でそんな話をするのかな？
ここはダイエット板だから、アスリートとかどうでもいいんだけどw
狂ったチンパンが自慢気に話してる運動能力とかどうでもいい話なんだぞw
早く正面から晒せるくらいに痩せろよw
>>774 現役のデブのちんパン君は画像を晒せないのですよね？
チンパン君が正面からの写真のお手本を見せれば良いんじゃないかな
デブでも笑わないよ！
夏らしく日焼け
ここダイエット板だからBMIで行くと175cm/60kgでBMI20切ってる俺の方が強いのか！
BMI25だと俺の身長なら76kgになるけど、体重ある割に身体しょぼいな画像あげてる人は
画像に対抗するなら画像だよ？
誰も数字を気にしてないし画像だよ
狂ったチンパンミナト君はとうとう他人の画像出しちゃったw
正面から晒せと脅しすぎちゃったからかな
画像すら晒せないチンパン君
今日も晒せないでしょうねｗ
画像なんてコラでいくらでも騙せる
リアルタイム動画でさえAI使ってフェイクAV作れる時代に何を言っているやら
狂ったチンパンは他人の正面画像を盗用した理由はなぜ？
一体いつになったら画像晒せるように進化できるのかな？
昨日も言ったけど、狂ったチンパンが正面からの画像を晒せたらこっちも晒してもあげるよw
インチキチンパンには絶対できないだろうけどねwww
晒せない理由が何かあるなら言ってごらん？
考慮してあげるよ。
例えば、自信なくて斜めからしか(おばちゃん撮り)撮れないんです
とか
画像を晒したミナトさん
画像を晒せないチンパン君
チンパン君頑張れ！
早く画像を晒そうチンパン君w
晒した気になるのはいけないよ！
インチキはもうやめよう！頑張れチンパンw
チンパン君まだ頑張ってないの？ｗ
チンパン発狂一覧画像貼っておきますね
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
何回もショボいの貼って、さすが狂ったチンパンジーw
正面から撮ろうなw
あ、チンパン君チンパン君。
おれが晒したらお前も正面からの画像晒せる？
それなら晒してやってもいいけどw
(チンパンには無理だろうけどw)
まーたクソコテ馬鹿にされとる
虐めらるために他人煽るとかドMかよ キモ
>>794 チンパン君とおまえとどっちが早く画像を晒せるか競争しなよｗｗｗ
AHAHA
夏らしく日焼け
バスケットボールの選手をさも自分の様に貼り続けるとかとうとうプライドすら捨てたか
>>797 何してんの？
いつもの事よ 自分の画像は出さずに他人の画像を貼り続けて
指摘されたら「いつ俺の画像と言ったんだろう」とか
頭の悪いレスをし始めるぞ
あとは自分みたいに画像晒してご覧よ とか意味不明なレスもするよね
マトモに正面からID付けて晒せもしないヤツが何言ってんのって思う
見つけるの遅い
504 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2019/07/20(土) 23:17:12.95 ID:lxZuowJ/ [1/2]
画質が悪いンゴｗｗｗ
509 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2019/07/21(日) 00:25:31.33 ID:eeBGXGeq
504は世界のトップスポーツ選手です
だから100点です
画像すら晒せないチンパン君相手なのでマイケル・ジョーダンを貼ってみた
何貼っても発狂するのは面白いね
あたかも自分の画像を思わせるような行為をできちゃうのは恥知らずのチンパンジーだからですねw
どんな言い訳するのかな？勝手に決めつけるな、おれは一言も言っていない。お前らが勝手に思い込んでるだけだとか馬鹿なこと言いそうだなチンパン君は。
そもそも日焼けじゃねーから、この人w
猿並の知能であっさり見破られてわろたw
さすが卑怯な狂ったチンパンジーwww
猿以下の嘘だったなw
早く正面から晒せるようになろう！頑張れチンパン君w
午前中の仕事一段落して書いたけど
チンパンはいつも暇そうだね
暇だからミナトさんに嫉妬して時間を潰してるのかしらｗｗｗｗ
今日もあっさり嘘がばれてしまったチンパンであったw
なぜか馬鹿は嘘バレと解釈
足りない奴の解釈って意味不明だな
先出しで俺が説明してることに気がついてないのだろうかｗｗｗｗ
やっぱり馬鹿ってどうしょうもねーな
この馬鹿なチンパンのように
簡単な説明が理解出来ない馬鹿にむいてる仕事ってなんだろうｗ
チンパンという自己紹介は見事だったねｗ
自己紹介しろとプロの俺が指示しなくてもすすんで自己紹介だもんな
AHAHA
チンパンはなぜ画像貼れない？ｗ
ミナトさんのように他人のすら貼れないようだねｗｗｗｗ
他人の貼ったらなぜ自分の貼れない？と突っ込まれるからな
AHAHA
ミナトさん最強！
>>802 ちなみにこの画像に60点って書いた奴がいた
どんだけ稼いでると思ってんだと思ったｗｗｗｗ
と、支離滅裂なことを言うチンパンであった
パニックになったのかな？いえいえ、これがチンパンの通常ですw
今日もチンパン君
発狂一覧画像貼っておきますね
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
画像を晒せないだけでいじめられるチンパン君！
AHAHA
機能性と見た目は別問題だぞチンパンw
トップスポーツ選手だから100点とか、浅すぎるぞチンパンw
>>822 トップスポーツ選手を見習って正面からの画像を晒してみようチンパン君
甲子園で泣きながら砂集めしただけのチンパンには無理なのかな？
AHAHAAHAHA
ニートの癖に都合が悪くなると仕事してるフリするんだな
知能チンパンのやることはショボいわ
画像を晒せないチンパン君！三時のコーヒータイムですよ！ｗ
仕事してないから関係ないですか
外回り行くだけで汗が吹き出てくるｗ
缶コーヒー貰って嬉しかったりするけどアマすぎてわろたｗ
おれが無職であってほしいというチンパンの思い込みはやめよう！w
ボコりすぎてチンパンジーのミナト君はまだ画像すら上げれない？
今日もミナトさんに粘着する脳みそチンパンジーおじさん
今日もいつものように病的ですね
チンパン芸を魅せてくれな
語彙力の無いワンパターンチンパン芸が見たいんだわ
他人の画像をあたかも自分の画像のように晒す「虎の威を借る豚」作戦はなかなか良かったぞw小物チンパン感に溢れてた
また魅せてくれな
チンパン相手しててもつまらんし
今日は高校野球観に行ってくるおｗｗｗ
構ってもらえて午前中からフルボッッキしてるミナトおじさん
豚チンパン君、変なヤジ飛ばしてつまみ出されないでくれよ
今日高校野球見に行ったって西東京埼玉神奈川辺りか
もしかしてミナトって…
一緒に野球してた奴が放送席で解説としてしゃべってる
名門だからそういう依頼が多いのでしょうｗ
録画して今見てるけど解説員は上辺だけのすげーつまんねー話してやがる
高校野球あるあるか
>>843 お前の同級生だからつまんないのか。納得。
民放とNHKではかたさが違う
どっち向きとも言えないな
高校時代にそいつが解説するとは想像もできなかったｗ
豚チンパンはビビって逃亡かな？w
逃げるのだけは上手いからなw
馬鹿がミナトさんにマウンティングされた
馬鹿は悔しくて粘着を始めた
気がつけばストーキングは三年経っていたみたいな？ｗ
精神病棟ですね
何言ってんだこのコテ 統合失調症かよ
ガチの精神病棟じゃん 自覚あんじゃんwww
また自己紹介してる馬鹿がいるｗ
統合失調症って食事で改善するんじゃねーの？ｗ
俺には関係ない病気だから聞き流したけどｗ
>>858 病院の先生にそう言われたの？スルーしないでちゃんと治しましょうよww
聞き流したって事は言われたのかよww
流石www他人から言われるってお墨付きのキチガイじゃんwww
そりゃミナトさんに嫉妬して粘着するよね
3年もｗｗｗｗ
それでは馬鹿どもは明日も
ミナトさんに嫉妬しよう！
>>864 なるほど
おまえは嫉妬してると言われて思考停止しちゃうのか
それでは馬鹿どもは明日も
ミナトさんに嫉妬しよう！
明日も嫉妬してる馬鹿を相手してやるよ
全力でその嫉妬をいなしますけどねｗｗｗ
快食快眠快便のミナト先生は寝ますね
猛烈な睡魔が来ました
まるで子供ｗｗｗｗｗ
自分の知能と行動が子供レベルとか自己分析バッチリじゃんwww
馬鹿の見本市のチンパン君には絶対無理かなw
AHAHAwww
チンパンジー君は画像に執着してるけど画像を晒せない変な奴
今日もキチガイっぷりを発揮してミナトさんの画像に嫉妬
今日もチンパン君
発狂一覧画像貼っておきますね
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
>>882 だから、その画像に破壊力なんて微塵もないからw
よくそんな残念な画像曝せるよなw恥ずかしげもなくw
そんな無意味な画像はやめて、正面からの画像を晒そうチンパン君w
何度言ってもわからかい猿だなw
チンパン君ことミナトの画像貼っておきますね
チンパンの体脂肪率
ウエスト
背中
全体
http://imepic.jp/20190730/443240 完全に一致wwwwwwwww
あーーーー！！！！！ﾊﾗｲﾃwwwwwwwww wwwwwwwww wwwwwwwww wwwwwwwww wwwwwwwww wwwwwwwww wwwwwwwww
精神病棟にいるチンパン君からの嫉妬も飽きてきた
しかしチンパン君は今日も暇そうだね
真冬の極寒の夜に、チンパン君を追い込みすぎて外へ逃亡させたのは心痛かったw
風邪引かなかったか？w
あ、毛皮が厚いから平気か(チンパンだから)
思い出した
あのデブは車の免許に落ちるリアルチンパンだったな
真夏の昼にボコるとどうなる？
外に逃げ出して熱中症になるの？
毛皮が厚いからすぐなりそう、、(チンパンだからw )
チンパンwww
さすがだなw
あんなネタ話を信じるとはさすがチンパンwww
大型は7年前くらいに取ってるぞ、騙されたなチンパンw
で、お前の特徴って何だっけ？
印象のない雑魚としか記憶がないから自己紹介くらいしてみよう！
だいたいどこの世界に何回も脱輪を繰り返して5ちゃんに報告する馬鹿がいるんだよwww
お前って特殊詐欺とかに騙される馬鹿タイプ？w
あ、チンパンなだけだったwwwwwwwww
このように、このチンパンはいつでもおれの手のひらで転がされてますw
飽きたらポーイだけどねw
かまってやるとこの喜び方ｗ
こいつ大型免許取っても仕事首になったのか
脱輪して試験に落ちたチンパンを救いたい！
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれ？
日本語が通じていないw
とっくの昔に大型取ってたつーのw
チンパンの理解力のなさ()
シェパード・チン・パンの退社理由は？ｗ
事故か？ｗ
集中力がなくて何度も事故する奴っているからな
そういう奴は首にしないと会社は利益でない
完全論破されると都合悪いことは理解できなくなるチンパンw
>>895 >>897 を100回読めよバカw
おれの妄想話を根拠もなく信じてたチンパン君w
手のひらで転がされちゃってましたwチンパンw
チンパンが脱輪した話って誰にも関心持たれなかった記憶
でもこいつはすすんで書き込んでた
それを半年経って嘘でしただもんな
こいつは体重とウエストの件でも嘘がバレてたな
チンパンだからすぐ嘘がばれる
何やっても続かないシェパード・チン・パン
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、チンパン君は相変わらずショボい画像を得意気に晒してるようだけど、
お前は馬鹿か？
得意気にしたいなら少しは鍛えろ
腹筋はキッチンで作られる
という言葉を聞いたことあるかチンパン？
少しは腹筋割るためにキッチンに永住したほうがいいんじゃないかwww
まあ、身体作りの素人のチンパンジーには無理だろうなw
チンパン君は構って欲しい？
ミナトさんが相手してやろうか？
最近、「ダンベル何キロ持てる？」っていうアニメにはまってるわ
筋トレって楽しいもんだよな
アニメはつまらないから脱落した
チンパンは暇そうだから暇つぶしになるんだろうな
知能指数の低いチンパンにはちょうど良いアニメなんだろうな
俺には物足りない
あえてここで言おう。
具体的につまらないところを指摘してごらん。
つまらないものをつまらないと言ってるだけでその話をいつまで続ける気なんだろう
やっぱり馬鹿って頭弱いよね
なんだ、スゲー面白いアイデアでもあるかと思えば、ただケチつけてるだけか。
典型的な量産型逆張り君だね。
チンパン君っていつもどうでも良いこと書いてるね
こいつは馬鹿であることしか武器がないようだ
と、自己紹介をする今日も馬鹿なチンパンジーであった
ミナトは人間としては最下位レベルの頭の悪さだけど
チンパンジーとしては頭が良い方だよね
中の上ぐらい
どんな大学出てようが、掲示板でチンパンジー芸してる時点で意味ないぞ馬鹿w
雑魚だから正面からの画像を晒せないチンパンジー君は本当に馬鹿だなあ
>>935 シェパードって頭が悪いことが玉に瑕だけど、だいたい正しいこと言うよな！
>>936 おうよ！玉にの後の漢字が読めないけどな。
シェパードって頭が悪い事が玉に（ちんこ）だけどだいたい間違ってる
面白いとか面白くないとかどうでもいい
事実を書いてるだけ
こいつは馬鹿なのが致命傷なんだよ
このチンパンはユーモアがないからなw
ボキャブラリーもない
パターンはいつもワンパターン
発達障害だから同じことを飽きもせず何年も繰り返しちゃう
>>941 事実？頭が悪いことが玉にちんこってギャグじゃなくて事実なの？
コイツ、つまらないわけじゃなくて馬鹿なのか。
>>943 くだらないものは脳内変換しろよ
適当に書いた事だし昨日か？一昨日のことは忘れてたわ
>>945 お前の書き込みの9時間前にスタートした新鮮な話題ですw
ミナトさんは嫉妬の対象
そして馬鹿の言ってる事は毎日意味不明ｗ
ミナトって逃げるのが当たり前になりすぎて前みたいに無様な言い訳すらしなくなったからつまんなくなった
苛めがいがない
逃げるというワードをよく使うがラプーは電話ができずに逃げたガラプーのび太だよね
また自己紹介かよ
卑怯者らしいストーキングは毎日するけど肝心な時になるとなぜ逃げる？ｗ
ガラプーも毎日ボコられてるわけだけど
こいつは俺に構ってほしくてしょうがないんだろうな
画像には画像で対抗っていうのはミナトの言葉だけどそういう言葉吐く奴が逃げ回るのが理解できない
http://imepic.jp/20190805/304960?guid=ON チンパン君、人に逃げ回ってるとか馬鹿なことを言う前に、まずは自分が正面からの画像を晒してみような！
この馬鹿チンパンは自分を棚に上げた発言が多すぎてチンパンだわw
チンパンだから自分が馬鹿なことを理解できない自覚のない馬鹿なんだわな
画像勝負してくれよ、、逃げ回ってないでさ
お互い正面からの画像を晒すと約束してくれ。
なぜ逃げる？？興味ないとか言い訳は聞き飽きたし通じないぞ馬鹿w
早く正面からの画像を晒し合う勝負を正面から受けて立ってくれw
チンパン君
正面からの画像を晒しあおうね！いいかな？
返事くれな
>>956 画像には画像で対抗と俺は言ってるけどおまえのその画像には何も意見を言ってない
つまり相手にしてないということ
でも格下のおまえは俺の画像に対し粘着をしてる
だから画像で対抗しなさいと言ってるんだよ
まあおまえの画像は見てやったから満足だろ？ｗ いやいや見てやったんだよ
>>959 チンパン君は今日もかまってちゃんか？ｗ
デブの画像みせてごらん
すげーな俺って
これだけ筋が通ってる事言うやつっていないよね
俺からのアドバイスとしてお前は実力相応の謙虚な態度で書きこみをしなさい
いつものパターンで画像一枚で実力ｶﾞｰとか
運動出来ないヤツは画像にこだわる！(泣)
とか
意味不明な事言って画像晒しから逃げるのが見えるわ
間違い無い
>>961 受けて立てないチンパンw
恥ずかしげもなくよくそういうレスできるよなw
さすがチンパン君だわw
よくわからんけど嫉妬に狂った弱者が悔しがってる感じ？ｗ
チンパン君は毎日意味不明なことを書いてるｗ
おまえはデブなので晒せないと言えば良いと思うよ
>>966 ぶつぶつ独り言言ってないで挑戦してきなよ
ミナト様の体脂肪率
ウエスト
背中
挑戦者からの写真受け付けてます
見たくないけどミナトさんが特別に見てあげるよ
運動が苦手な伸びた君みたいなブサイクな立ち方はやめたほうが良いと思う
あの立方は見栄えがわるいからな
IDが付いて無いブヨデブ画像は晒した事にはなりませんよwww
本当に頭チンパンジーですねwwwww
正面画像を晒すかどうかイエスかノーかの返事もできないのか？
くだらないレスして埋める作戦なんだろうな
卑怯だなー
ミントさんを見習って
チンパンジー君も画像を晒しましょうよ
>>975 正面画像を晒してくださいとお願いしたらどう？
おまえは格下なんだよ
晒さないなら晒さないってとっとと返事しろよ
逃げたことになるけどw
挑戦者と言ったな？
負けたほうはどうなるのかな？
追放でどうや？
ニヤニヤw
>>979 動画を晒してください
いつ晒すんですか？
>>980 格下頑張れ！ミナトさんに挑戦しよう！
頑張れ！
男らしくないチンパンやなw
無様に逃げ回って己の自己紹介罵倒を続けるしか能がないチンパン
そんなに見たいなら、お前も正面からの画像を晒すならいいぞと何十回も言ってるんだが
いまだに理解できないチンパン
まあ、自信あるからとっくの昔に正面からの画像晒してるよな
チンパンが晒せないのはお察しだよw
>>987
↑
これ貼るだけで勝っちゃう
イージー 結局ミナトが逃げ回るからたかだか一年前のこの画像を引っ張ってこなきゃならない
これも角度つけて腹引っ込めてるけどな
>>994 なんで、IPもワッチョイもついてないクソスレ建てたの？
ミナチョンが言うべき言葉は「見てやる」ではなくて、「画像比べを受けて立ってやる」であるべき。
それが、横綱相撲。
自分の優位を喧伝するなら相応の態度で臨もう。
ウエイト板の5ヶ月頑張ったやつのほうが良い体してるな
>>987
↑
勝利宣言出来てしまう画像ｗｗｗｗｗ >>997 遠慮せずどんどん挑戦してきなさい！
AHAHA
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