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1名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:35:32.78
先住民食、地中海食、bulletproof(シリコンバレー式)、ketoflex12/3(ReCODE法)、leangains など
リアルフードを基本に据えた(セミ)ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。

★ KetoDiet Food Pyramid ★
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ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。

★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦!B実践法(JFDA監修版)
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb

((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介/関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策:骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて/筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方

See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera

前スレ:LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
http://2chb.net/r/shapeup/1531711093/
2名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:36:25.14ID:8tcklf77
((関連スレ))
【ラウリン酸】ココナッツオイル pt.15【非万能薬】
http://2chb.net/r/shapeup/1498817725/l50
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part10
http://2chb.net/r/shapeup/1512771625/l50
リーンゲインズってどうよ?その5
http://2chb.net/r/muscle/1526473578/l50

((過去スレ))
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
http://2chb.net/r/shapeup/1502295816/l50
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/l50
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/l50
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454681251/

【片栗粉】レジスタントスターチ 2【コーンスターチ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447672441/
【片栗粉】レジスタントスターチ【コーンスターチ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445662765/
カーボバック+ケトジェニック+鬼筋トレ+有酸素
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469056018/
【減量】カーボバックローディング+ケトジェニック最強【筋肥大】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1448164246/
3名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:36:46.05ID:8tcklf77
〔必読資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介
これらの基本情報を理解しているものとしてスレは進行しています。
用語が指し示すものの定義や概念に関する疑問質問は遠慮なくどうぞ。

<FAQ (En)>
/r/keto FAQ
https://www.reddit.com/r/keto/wiki/faq
/R/KETOGAINS FAQ
https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index
DID YOU READ IT?
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚

<カーボサイクル&カロリーパーティショニング概論>
サイクリカル ダイエット Cyclical Diet とは
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/blog-post_27.html
炭水化物の摂取をサイクルさせるダイエット
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/12/blog-post.html
Cycling Lessons――カーボ・サイクリング in IROMAN [2016/08]
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=32
第327回 カロリーのイン&アウト(Calorie Partitioning Part1, Excerpt from “The Ultimate Diet 2.0” by Lyle McDonald を和訳)
http://good-looking.at.webry.info/201210/article_3.html

AMPkについて
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/04/ampk.html
All You Need To Know About mTOR and Natural mTOR Inhibitors (by Joseph M. Cohen)
http://selfhacked.com/2014/11/03/mtor-natural-mtor-inhibitors/
AMP活性化プロテインキナーゼ、mTORC1、FOXO3Aをターゲットにしたがん治療
http://www.f-gtc.or.jp/ketogenic/AMPK-FOXO.html
4名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:37:03.24ID:8tcklf77
<各論・カーボサイクル諸派紹介(ケトジェニック)>
The Anabolic Fat-Blasting Diet――『超アナボリック食』 in IRONMAN [2010/02]
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=32
Cyclical Ketogenic Diet: The Best Ever Bodybuilding Diet? (By Mark McManus. Last updated: January 01, 2016)
http://www.bodybuilding.com/fun/cyclical_ketogenic_diet.htm

Cyclical Ketogenic Diet: An In-depth Look
https://www.ruled.me/cyclical-ketogenic-diet-indepth-look/
Targeted Ketogenic Diet: An In-depth Look
https://www.ruled.me/targeted-ketogenic-diet-indepth-look/

UD2.0 (Cyclical Ketogenic Diet) by Lyle McDonald
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/10/ketogenic-diet.html
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/02/the-ultimate-diet-20.html
The Ketogenic Diet http://biblioteca.usv.ro/Carti/Nutrition/The%20Ketogenic%20Diet-%20A%20Complete%20Guide%20For%20Practitioner%20McDonald%200-323x.pdf
The Ultimate Diet 2.0 http://biblioteca.usv.ro/Carti/Nutrition/The%20Ultimate%20Diet%202.0.pdf

CARB BACKLOADING: EATING CARBOHYDRATES TO GET LEAN, MUSCULAR AND STRONG (BY JOHN KIEFER)
http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/carb-backloading-to-get-lean
Transcript of “Carb Back-Loading with John Kiefer” - Bulletproof Radio podcast #19
https://blog.bulletproof.com/podcast-19-carb-back-loading-with-john-keifer/
Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=33
◇CBLによくある2つの大きな間違い、低GIの陥穽
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=34

リコード法 栄養ガイドライン Ketoflex12/3 ←New!
http://alzhacker.com/ketoflex/
http://2chb.net/r/shapeup/1502295816/467-473
5名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:37:27.67ID:8tcklf77
< 各論・カーボサイクル諸派紹介(ノンケトジェニック)>
LEANGAINS by Martin Berkhan
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
https://athletebody.jp/intermittent-fasting/
【FAQ】Leangains - よくある質問
http://tacokennisshi.com/?p=796

□トライアスリートの時間食餌法研究:インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62

The Gracie Diet(食べ合わせのルールとAMPK/mTOR切替に着目した解説)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/733-740
GET IN JIU-JITSU-SHAPE WITH THE GRACIE DIET
http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/jiu-jitsu-ufc-mma-gracie-diet
No.23 グレイシー柔術に伝わる食事法
http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/zakkityou/23gureisi.htm

<持久系アスリート向け>
RUNKETO - Low Carb Endurance Athletes
http://www.runketo.com/
ケトン体サプリメントで持久力が向上 2017年2月20日 [Cox PJ et al. Cell Metab. 2016]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=340
「運動前には糖質をたっぷり摂れ」は嘘だった 2016年3月22日 [Volek JS, Phinney SD et al. Metabolism 2016]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=310
6名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:37:54.14ID:8tcklf77
【ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方の順序 】

従来の一般的な栄養指導と異なっていて議論になりがちなのは、蛋白質摂取量の設定です。
>>1で紹介している簡易マニュアルは、JFDA認定ケトジェニックダイエットアドバイザーが、JFDA副理事長に取材し
ターゲット読者層である40-50代女性に向けたアレンジを加えて書かれたものです
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/

---(骨子)---
これでケトン体回路をスイッチON! 基本のルール5
1)糖質は1食20g以下! →Key Point
2)砂糖やスイーツは絶対NG!
3)タンパク質は決められた量を!
4)肉や魚と同量以上の野菜をとる
5)カロリーの計算はしない

---(要点抜粋)---
毎日必ず食べるもの
★肉・魚・大豆などタンパク質を多く含む食品★
・1日に、体重1kg当たり1.2〜1.6gのタンパク質が必要(2.0gを超えない)
・良質のタンパク質であれば植物性、動物性どちらでもよいので、卵や大豆製品も賢く取り入れて。

★葉野菜・海藻・きのこ(食物繊維とミネラル)★
・食物繊維の総量(水溶性と不溶性の合計)は1日20g以上が目標。
・カリウム1日3.5g、カルシウム1日650mg、マグネシウム1日350mg

その他
・大豆製品は、女性ホルモン量が少ない40代後半以降の女性は上限なしでOK
・バター、植物油(特にオメガ3系脂肪酸を含むオイルを推奨)
◎脂肪は減らし、筋肉は落とさない 「除脂肪体重」を 減らさないこと
---(抜粋終了)---

<参考> 同じくJFDA監修記事 Kirei Style(キレイスタイル)2015/03/23 12:00
体も脳も、人生までもが変わる?! 噂の 「ケトジェニックダイエット」とは
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html
<英語圏の資料>
The Ketogenic Diet 101: A Detailed Beginner’s Guide(Reviewed on June 17, 2017)
https://authoritynutrition.com/ketogenic-diet-101/
KETO FOOD LIST
https://www.ruled.me/ketogenic-diet-food-list/
7名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:38:30.49ID:8tcklf77
蛋白質摂取量の設定に注目してください。

「 体重1kg当たり1.2〜1.6gのタンパク質が必要(2.0gを超えない) 」

体脂肪率30%前後(20%台後半〜40%程度)の中高年女性読者層に向けて設定された数字です。
除脂肪体重1kgあたりに換算すると、およそ2〜2.5g(3.1gを超えない)になります。

運動についての指示は、特に出されていませんでした。
(スーパーバイザー役の斉藤糧三医師からは『運動されちゃうと、運動で痩せたと思われるから、しないでほしい』とまで言われていたそうです → http://www.functionaldiet.org/closeup/closeup_05.html

標準〜小太りで、代謝が下がり始める年齢の女性でも、日常生活動作以上の運動習慣があってもなくても
【総体重1kgあたり1.2〜2g】【除脂肪体重1kgあたり2〜3g】という目安は
ケトジェニックダイエットで推奨される蛋白摂取量の相場、と覚えてください。

アミノ酸からの糖新生が実際どの程度おこるかは、生活サイクルや個人の代謝活性によって異なるので、
導入期のリスク回避としては、不足を避けるべく最低ラインを下回らないよう、頑張って詰め込むくらいの気持ちでしっかり食べましょう。

中鎖脂肪酸とω3系脂肪酸は、別記事掲載のフードピラミッドで「必ず摂る」グループに入れられています。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
中鎖脂肪酸を併用すると糖新生が抑制されるため、糖原性アミノ酸の消費が節約され、蛋白質摂取を若干増やした状況と同じことが起こります。
食事のアミノ酸バランスが良好であれば、過去のカロリー制限で筋肉を減らしすぎていた人は、適正量に向かって筋肉が増える傾向がしばしばみられます。
ω3系脂肪酸は、貯蔵脂肪からの遊離脂肪酸導出、体熱産生促進、抗炎症、インスリン感受性亢進など様々な生理活性を持ちます。
8名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:39:02.98ID:8tcklf77
<お役立ち計算機いろいろ>

TDEE calculator
https://tdeecalculator.net/
Keto Calculator
https://keto-calculator.ankerl.com/
Ketogains Macro Calculator
https://ketogains.com/ketogains-calculator/

Intermittent Fasting Calculator
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
LEANGAINS macros calculator
http://www.lgmacros.com/standard-leangains-macro-calculator/#.WXtxOSjp0qE
9名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:39:38.10ID:8tcklf77
次に、マクロ栄養素バランスと総摂取カロリーを設定します。
すべてのマクロ栄養素は原則として【実重量(g)で】管理します(PFC比率は、等エネルギー量での他の食事法と比較する視覚的指標としてのみ有用)

上掲マニュアル中では「5)カロリーの計算はしない」とありますが
予定通りに減っていかないときに、どこが間違っていたか振り返れるためには記録が必須です。
食事スタイルに慣れるまで、食材の実重量ベースでの栄養計算を行い、食事内容の把握につとめましょう。
http://calorie.slism.jp/
計算できないときは、食べたものを全て写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておきましょう。

上掲マニュアル中では、基本のルール5つと「毎日必ず食べるもの」の説明の中で、
肉や魚や卵や大豆製品(加工度の低い蛋白源の食材)についてくる脂質を避けすぎずに摂れというメッセージが含まれています。
(プロテインパウダーで蛋白源の一部を賄う人は対象外)

2015年1月のふしぎ発見で放映された白澤式(http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=13)では
F はココナッツオイルで、主食分のカロリーを置き換え(上限目安100ml)
に加えて、おかずの蛋白源についてくる脂質も摂取。オメガ3は魚などで別途確保。
導入期間中は、糖質の塊のような食材(穀類芋類南瓜etc)は避け、根菜果実類は控えめに。

これでは途方に暮れるという方は、P25-30%, F50-65%, C<20%を目安に全体の食事構成を調整していきます。

どの方法でも、自分の体格に合わせて最初に設定しなければならないのは Pの量 であり、P確保のための食材群の量と種類に応じて Fの量と質(脂肪酸構成)が決まります。
複数のアプローチから見て、大きな逸脱のない範囲に収まっていれば、適正な食事構成と言えます。

目標体重に近づき、糖質制限を解除していくにつれて、蛋白質と脂質の量を調整します。摂取エネルギー比でF30%以上かつC40%未満であれば緩やかな糖質制限です。
導入初期のエネルギー不足解消や、機会的な糖質摂取後の迅速なケトーシス復帰には、中鎖脂肪酸(ココナッツオイル、MCTオイル)を活用しましょう。
筋トレを頑張る方はトレ後の適量の糖質補給と、筋量維持・筋肥大に不足の無い蛋白質量の調整を随時行ってください。
10名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:39:57.18ID:8tcklf77
< 導入期の副作用対策 -1 >

【重要】【推奨】骨髄スープと塩分摂取量について

骨やスジ肉を煮込んだスープ bone broth, bouillon, stock, etc は
修正アトキンス派を始めとした多くのケトン食コミュニティや臨床試験で推奨されており、
導入期のナトリウム利尿亢進に伴う脱水や体調不良を回避する重要アイテムに位置づけられています。

骨髄組織はCa, Mg, 核酸、脂質代謝を活性化するアミノ酸群の供給源として極めて優れ、
体脂肪からの遊離脂肪酸導出を促すアミノ酸群(リジン、プロリン、アラニン、アルギニン)
を豊富に含み、糖代謝から脂質代謝への切り替えを促します。
鶏手羽先や鶏ガラや牛スジを圧力鍋で煮込んだ料理を定期的に組み込むのが最良
(リンゴ酢を少量加えるとCaやMgの溶出を促進、骨髄成分浸出促進、スジや軟骨のコラーゲン加水分解も劇的に促進)
ですが、ブイヨンキューブとゼラチン小さじ1を煮溶かした簡易スープで代用できます。
市販の即席わかめスープをベースに溶き卵、鯖水煮缶、挽肉、高野豆腐などを加えて軽食にも。
11名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:42:26.52ID:8tcklf77
< 導入期の副作用対策 -2 >
MOVE! Low Carb Manualより

◆SALT◆ ナトリウム Na
Essential to prevent “atkins flu” symptoms
導入期の体調不良回避のため、意識的に摂ることが必須
Approximately 2000-4000 mg/day
食塩(NaCl)換算で 1日5〜10g
1 cup broth/day (bouillon cube mixed in 1 cup hot water)
If needed - you may drink 2-3 cups broth/day
骨髄スープ 1日1カップ(必要に応じて2-3杯)
If this causes fluid retention or weight gain, then cut back on quantity
浮腫みや体重増加が起こる場合は摂取量を減らす

◆POTASSIUM◆ カリウム K
Essential to prevent “atkins flu” symptoms
導入期の体調不良回避のため、意識的に摂ることが必須
Vegetables are high in potassium
野菜類にはカリウムが豊富に含まれる
2 cups vegetables/day
2 cups salad greens/day
ケトフードピラミッド (>>1) の下段&中段の野菜から2カップずつ

注)アメリカ合衆国では1カップは0.5米パイント(=8米液量オンス、約237ミリリットル)
See more details at: http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=7
12名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:42:50.34ID:8tcklf77
< 導入期の副作用対策 -3 >

((参考))
■The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus.
(2型糖尿病の血糖コントロールにおける低糖質ケトン食と低グリセミック指数食の効果)
Nutr Metab (Lond). 2008 Dec 19;5:36. doi: 10.1186/1743-7075-5-36.

この研究での超低糖質ケトン食の内容は以下のようなものです。
1)1日の糖質摂取量は20g以下
★2)カロリー制限はなし。(好きなだけ食べてよい)★
3)動物性食品も制限なし:肉、鶏肉、七面鳥、その他の家禽類、魚介類、卵など
チェダーチーズやスイスチーズのようなハードチーズは1日4オンス(約113g)
コッテイジチーズやリコッタチーズのようなフレッシュチーズは1日2オンス(約57g)
サラダ野菜(1日2カップ)、デンプンのない野菜(1日1カップ)
★水分を多くとるように指導★
★最初の2週間は水に溶かしたブイヨン(香辛料を加えた牛肉などの煮汁)★を1日2から3回摂取(副作用を軽減するため)
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/38c8b54e7b7363916387e04a4cfb45a6

■骨のスープ
http://ameblo.jp/yujikiyokotaro003/entry-12084803831.html
ケトンの産生量と糖原性アミノ酸摂取量の繊細な関係について情報あり
13名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:43:10.80ID:8tcklf77
< 導入期の副作用対策 -4 >

Jeff Volekインタビュー(聞き手:Dave Barnas)
http://www.truehealthunlimited.com/blog/lowcarbapproach#sthash.nl3ArbWi.dpuf
より、導入期のナトリウム利尿亢進に関する部分をご紹介(適当拙訳つき)

---
■Please Pass the Salt (on a Low Carb Diet)
塩とってちょうだい(糖質制限食では)

Dave: OK, so you talked about supplementation, omega-3s are not bad.
You talked about the importance of the omega-3 to omega-6 ratio, vitamin D, multivitamins, you personally take fish oil, sometimes magnesium.
I also read the low carb dieters need more sodium and it’s occasionally recommended to take bouillon. Do you do that too?
Dave: サプリメントに関しては、オメガ3は悪くないのですね。
ω3:ω6比、ビタミンD、マルチビタミンの重要性についてお話し頂きました。
あとは個人的にはフィッシュオイルと、時々マグネシウムも摂ってらっしゃる、と。
それから、低糖質ダイエッターはナトリウムが多めに必要だと読んだことがあります。
ブイヨンスープがオススメだとか、よく言われてますよね?同じご意見ですか?

Dr. Volek: Yes I’m careful to ensure I consume adequate salt.
Dr. Volek: ええ、適正量の塩分摂取に気をつけています。

Dave: How often?
Dave: どれくらい?
14名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:43:28.39ID:8tcklf77
Most of the time, you can have complete resolution of that if you replace the extra gram or two of salt that you’re excreting and that corrects that plasma (liquid part of the blood).
So, the symptoms are related to a contracted plasma volume.
ほとんどの場合、余分に排泄されるNa塩分を見越して多めに摂っておき、血漿(血液の液体部分)が再吸収されることで、そういった問題は解消されます。症状は循環血漿量の減少に関連しているのです。

So it’s a pretty simple solution to a pretty complex and important problem.
People mistakenly don’t know what’s going on. But it’s so easily corrected.
これはかなり複雑かつ重大な問題である割に、解決方法は至って単純なのです。
当人は、どこをどう間違えたのか、何が起こっているのか分からない。でも、簡単に治ります。

But, it’s so hard to tell people to eat more salt because we’re told salts are bad.
しかし「もっと塩を摂ろう」と説得するのはなかなか難しいですよ。
私たちはずっと、「塩の摂り過ぎはよくない」と言われてきましたから。

So, this is my life. I am promoting saturated fat and salt. (big laugh).
But the facts tell us that both are important components of the diet when carbohydrates are restricted.
When carb intake is high, they may not be good for us.
さて、私の食生活はこんなところです。飽和脂肪と塩を推奨しています! (大笑い)
飽和脂肪も塩分も、炭水化物が制限された食事の重要な構成要素であることがわかります。
炭水化物をたくさん食べる人には、どちらもよろしくないですが。

- See more at:
http://www.truehealthunlimited.com/blog/lowcarbapproach#sthash.nl3ArbWi.dpuf
15名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:43:46.56ID:8tcklf77
〔補足〕※糖質を5-6割摂取している一般的な食事内容におけるナトリウム摂取推奨量について

□PURE研究(17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究):エネルギー比50%以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=48

Salim Yusuf氏という世界トップの循環器病医師が、心臓病アップデート会議(Cardiology Update meeting)の講演で、
さまざまな栄養素の摂取と心血管疾患(CVD)のリスクとの関係に関するPURE研究(Prospective Urban and Rural Epidemiological Study)のデータを発表しました。
その内容は、アメリカ心臓協会(AHA)や世界保健機関(WHO)などが推奨する現在の食事ガイドラインや勧告に対して非常に重要な問題提起をしています。
以下、ナトリウム摂取に関する部分を抜粋:

ナトリウム(塩分)摂取量(ナトリウムと塩分(NaCl)の量は違います。ナトリウム(g) ×2.54=塩分(NaCl)量(g) です。)に関しては

・WHOとAHAはナトリウムを2〜3グラム/日に減らすことを推奨しているが、それは完全に間違っている。もっと増やす必要があるということ。
・ナトリウムは必須栄養素だということ。
・皮膚において感染症に対する防御の第一線はナトリウムであり、これが体内のナトリウムの大部分が皮膚の下の脂肪に貯蔵される理由だということ。
・ヤノマミインディアンのデータはナトリウム摂取が低いほど血圧が低いことを示しているが、ヤノマミインディアンの寿命は32年であるということ。そして、感染によって圧倒的に死ぬということ。
・ナトリウムに関する結論は、すべての推奨量は低すぎるということ。3グラム/日以下は良くなく、最適なナトリウム摂取量は1日当たり約3〜5グラム(塩分(NaCl)換算で7.62〜12.7g)であるということ。
(ちなみに日本の食塩(NaCl)摂取量の目標値は男性8g未満、女性7g未満です。)
・高血圧がなければナトリウム摂取量は放置してよいこと。高血圧がありナトリウムを5g以上(NaClを12.7g以上)摂取しているなら塩分制限をすること。
16名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:44:01.02ID:8tcklf77
【警告】ケトジェニックダイエットにおけるカロリー制限の下限設定について

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/53-68
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/922-927

Q. 現在ケトジェニックダイエットを始めて3週間経ったんですが、最初の2週間で水分だけ抜けて4kg減ったきり全く体重体脂肪共に体型も変化がない、、
ケトジェニックダイエットはカロリー制限は必要ないと聞いたのですが、やはりせめて基礎代謝くらいに抑えないと効果がないのですかね?

A. ケト適応keto-adaptationの諸段階に応じて対策が異なります。

1) 導入期冒頭からのカロリー制限はやってはいけません。導入開始から2〜4週間程度までは蛋白質と脂質を積極的に食べ、糖新生経路と脂肪酸代謝経路の賦活に注力します。
導入開始から6週間程度までは、運動のパフォーマンスが一時的に落ちることを見越して減量計画を組んでください。
階級制スポーツの計量通過を目指した駆け込み減量は、戦績を落とすおそれがあるのでおすすめしません。3ヶ月以上の余裕をもって導入を開始しましょう。

2) グリコーゲンと水分が抜けて以降の体重変動について、
開始2〜3週では、まだ慌てるような時間じゃないです(*1)
蛋白脂質の積極摂取開始と同時に筋トレを始めた人は、筋肥大と除脂肪の同時進行(*2) または体組成変更(リコンプ recomposition (*3))が起こりやすく、表向きの総体重の変化が捉えにくくなっています。
4週目を終えたら一区切りとしてリフィードを入れてみると、貯まっていた水が抜けて真の姿が見えてくるかもしれません。
水分貯留に関する以上の諸問題をクリアしたとして、
17名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:44:25.15ID:8tcklf77
*1:停滞期の水分貯留とその抜け方(Whoosh効果)について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

*2:筋肥大と除脂肪の同時進行(減量中の除脂肪体重増加)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54

*3:体組成変更、リコンプ recomposition
◆ 3 Types of People Who Should Recomp (& How to Do It Right)|POSTED BY JOHN FAWKES
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=60
http://romanfitnesssystems.com/articles/body-recomp/
18名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:44:45.73ID:8tcklf77
3) 導入期(約2-6週間)を終え脂肪酸ケトン代謝に適応して以降、カロリー制限するか否か、するとしたらどの程度か?
Lyle McDonaldの提案は、TDEE(活動代謝)の10-20%削減程度、これより減らすと代謝縮小と筋量減少を招くため推奨できない としています。

筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見(著書"The Ketogenic Diet" p99より)

As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.

急いで痩せたい人には物足りないかもしれませんが、これが穏当かつ妥当な、現実的な数字です。
19名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:45:16.25ID:8tcklf77
The KETOGAINS MACRO CALCULATOR and How to Set Up Your Macros
https://www.reddit.com/r/ketogains/wiki/index#wiki_the_ketogains_macro_calculator_and_how_to_set_up_your_macros
FINAL NOTES AND CONSIDERATIONS: より一部抜粋
It is not suggested you do extreme caloric deficits (more than 25%) unless you have a very high BF%, as you may risk either losing muscle or not having enough energy to hit the gym.
Again, a safe bet is to cut around 500 kcals from TDEE when dieting, and to add 200 kcals when wanting to add muscle.


ketogainsのFAQにも、-25%超はextreme caloric deficits、TDEE-500kcalまでが安全圏と書いてあり、これが導入期限定の注意事項とは読み取れません。
“unless you have a very high BF%,” を適用できるスペックかどうか(欧米基準のガチデブと比べて遜色ない体脂肪量か)は、各自でご判断ください。
大胆にカロリーカットしていっても代謝低下に抗える身体資本を持ってるフィジカルエリート様は自己責任でお願いします。
TDEE1400kcal/day切ってて膝つき腕立て10回で潰れる虚弱が考え無しにカロリーカットすると、小食でも痩せない体質に拍車をかけてしまうことにご注意ください。
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/519-520


関連記事:Chase results, not ketones!|from /r/ketogains
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12
20名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:45:31.96ID:8tcklf77
◆【推奨】減量期間中の筋トレについて
ケトジェニックダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが、筋肉量を減らさないために、短時間のレジスタンストレーニング併用を★★強く推奨★★します。
高重量ウェイトトレーニングを行う方は、ケトジェニック導入期はパフォーマンスが落ちることに注意し、安全確保に努めてください。

初心者&要リハビリ向け
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4
中級者向け
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=5
筋トレ後の糖質補給量目安
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6

低グリコーゲン状態でもアナボリックな応答は抑制されない|2017年08月23日 13:23
https://www.muscle-quality.com/news/低グリコーゲン状態で筋トレをしてもアナボリックな応答は/
筋トレ後のタンパク質摂取に炭水化物(糖質)は必要ない?|2018-05-17
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/05/17/143307
21名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:46:23.07ID:8tcklf77
< ケト適応 keto-adaptation の諸段階と進行の日程目安 >
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/859-867

Q. 実際どういう状態になれば導入成功って判断するんですか?

A. ものすごく原始的に聞こえるかもしれませんが、最も簡便な指標は
「(一日三食きっちり食べてた人が)一食抜いても平気でいられたらケトン代謝になってます」
といわれています。
アセトンの匂いがわかるひとは、発汗時や呼気に混じって揮発してくるアセトン臭に気がつきます。
客観的な指標が欲しい人は、尿ケトン試験紙を使いましょう。

おおまかなタイムテーブルは
糖質制限開始後
2日目 尿中にケトン排泄開始 ←尿ケトン試験紙でチェック
2週間 ケトン利用適応、低血糖症状解消
4-6週間 ケトン利用効率適正化進行、血中ケトンのほとんどがβヒドロキシ酪酸になり、尿中アセト酢酸排泄陰性化
3-6ヶ月 ケトン利用効率適正化、肝グリコーゲン貯蔵量引き下げ適応、カーボサイクルの準備が整う
※ 糖質摂取量を戻していく過程でも、IFに支障が出ていないならケト適応状態は維持されています。

肝グリ貯蔵量の調整とFGF21の話:
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/309-312
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/341-342
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/350
22名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:46:39.73ID:8tcklf77
測定の際の諸注意:
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意/警告】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=12
■血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動、exogenous ketosisについて
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=15
□ケトン測定方法について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=16
23名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:46:55.05ID:8tcklf77
【注意/警告】運動時のパフォーマンス向上を目指してケトジェニックに初挑戦する場合の導入期間の長さについて

ドミニク先生は「最低でも6週間は必要」と言ってます。
身体運動性能向上を狙うための準備期間としては、単に体脂肪減量目的で言われるような2週間はおろか
てんかん治療で行われる修正アトキンス食の1ヶ月でも短過ぎるようです。

https://www.bulletproofexec.com/dominic-dagostino-ketosis-oxygen-toxicity-187/
podcast 26分47秒〜 Transcripts pdf14ページ中程から抜粋(適当拙訳つき):

When someone said they tried the ketogenic diet and didn’t work for me and I ask,
“How long did you try it?” “It was about two or three weeks. I gave it a good shot.”
It’s like no, that’s about when the time when you really even just start to get a little bit of the benefits after two or three weeks. If I ask them if they measured ketones, many of them didn’t.
To really give nutritional ketosis a legitimate shot, you have to do it for a minimum I think of six weeks
and then that’s when exercise performance really comes back to baseline
and then you can start making some inroads to personal records, I think, by maintaining it;
depending on the kind of exercise you do of course.

ケトン食を試してみたけれど、うまくいかなかったというような相談を受けたときに
「どのくらいの期間やってみました?」と聞くと、「2〜3週間ぐらいですかね。まあまあできてたとは思うんだけど」
って、これ短すぎなんですね。その時点ではまだ始まったばかりで、さらにその2〜3週間後に得られるbenefitをほんの少し得られ始めたにすぎない。
ケトンを測りましたか?と聞くと、多くの方は測定されていません。
nutritional ketosisの真髄を発揮するためには、最低でも6週間の導入期が必要だと私は考えています。
運動時のパフォーマンスがベースラインの水準までしっかり戻ったところを起点に、
またそれらを維持することによって、個人記録向上の可能性が始まります。個々の種目に応じた調整が必要なのは言うまでもありません。
24名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:47:09.95ID:8tcklf77
(ルバーブさんのエントリ経由)
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-11800288343.html

LCHFケトジェニック・カーボサイクリングスレの住人が目指すべき、ケトーシスの維持水準目安について、
Dominic D’Agostino先生の2014年3月20日のFBコメントから。

---
I’m not in support of staying in high or even moderate ketosis all the time, unless it’s for the managing a medical condition.
何らかの疾患治療目的でもないのに、中等度以上の高いレベルのケトーシスを保つことがよいこととは考えていません。
Peter(*) stays in mild ketosis (> 0.5 mM) most of the time and likely goes into moderate ketosis several times/week following intense training sessions.
Peterさん(*)は軽度のケトーシス (> 0.5 mM/L) で日常を過ごしつつ、週に数回の高強度のトレーニングセッション後には中等度のケトーシスになっているでしょう。
My pattern of eating is very similar in many ways and is becoming less restrictive and more instinctive depending on the situation.
私の食事パターンも多くの点で非常に似通っていて、糖質制限の度合いは緩く、状況に応じて食べたいものを食べるようになってきています。

(訳注* Peter Attiaさんのことだと思います)
http://eatingacademy.com/personal/experience-exogenous-ketones
25名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:47:29.73ID:8tcklf77
Social eating is one consideration for many, espcially if you are being hosted or visiting another country.
Social eating(社会的な食事)はやはり大事で、あなたが招かれる側であったり、外国を訪れるようなときには特にそうです。
Also, if I’m hosting dinner I wouldn’t want to make others conform to my self imposed eating habits.
私がディナーのホスト側に立つときも、お招きする方々を私の食の流儀に合わせて貰おうなどとは更々考えていません。
I suggest self experimentation to find out what is best for you given your personal goals, activity levels or health situation.
人それぞれの状況の中での私的な目標や、活動レベルや、健康度に応じた最善の方法を、各々が自己実験しながら見つけていくことが大事なのかなと思います。
My observation is that most benefit from some form of carb restriction in one way or another.
最大の利益を上げる糖質制限のやり方はひとつに限らない、というのが私の見立てです。
If someone is "ketoadapted" it may be best to throw in some carb pre or intra workout. this is a common trend
ケトン体質の人がワークアウト前や最中に幾らかの糖質を摂るのが最適かもしれないし、最近はそういう傾向になってきています。
26名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:47:47.47ID:8tcklf77
(続き)
同21日、ドミニク先生の追加コメント

---
Is there a difference in benefits or long term health between the classical KD (4:1 ratio) vs a more moderate low carb approach that is 2:1, 1:1, modified Atkins, Paleo, etc.? We have not answered yet.
古典的なケトン食(4:1 ratio)と、もっと緩い2:1, 1:1, 修正アトキンスやパレオのようなlow carbとで、有益さの度合いや長期的な健康影響への違いはどれほどあるのか?
私たちはまだその答えを手にしていない。
I chose a more moderate approach to ketosis, although I will occasionally spike levels by further restricting carbs and protein and/or adding ketone supplementation.
今の私はケトーシスに対してより穏当なアプローチを選択していますが、ときどき糖質と蛋白質の制限量を厳しく絞ったり、ケトンサプリを摂って血中ケトン爆上げもしようと思っています。
People need to find what works for them by assessing how they feel and objectively checking important biomarkers in the bloodwork
個人的な体感と、血液検査の客観的な数値でチェックしながら、身体の中で実際何が起こっているのかを知る必要があります。

(from Dr. Dominic D’Agostino’s FB)
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-11800288343.html
27名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:48:04.89ID:8tcklf77
・・・ということで、以上をまとめますと

導入期できっちりとketo-adaptationを完遂できることが前提になりますが
適応できて以降は、がん治療後経過観察中などの特別な目的がない限りは
血糖値が70台を下回っていくような高濃度ケトーシスを維持する必要は無し。

平時は0.5mM/L前後のセミケトジェニックで過ごし、
トレーニングにあわせて適量の糖質を摂るのは全然アリ、というのが昨今の趨勢。
(preworkから摂るのがベストかどうかは、運動の種類や強度や目的や体質により異なる)

しかしときどきはfastingやココナッツオイル大量摂取でリブートを行って
血中ケトン濃度をピーキーに爆上げる機会を定期的に持つことが、keto-adaptation維持に有用。

((参考))
最適なケトンレベルは?optimising nutrtionから
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12239249395.html
血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=15
ケトン産生リブートの方法(元レスには48時間以上とあるが、24時間以上〜最長36時間まででIF終了を推奨)
http://2chb.net/r/shapeup/1450067761/209-222
28名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 08:48:32.11ID:8tcklf77
【【【 混ぜるな危険 】】】/ Chase results, not ketones!
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12
糖質食への戻し方
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=14
MLCT(medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド)の特性について/導入期に油を積極的に摂るべき理由
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=17

See more info: テンプレ置き場:随時更新追加中
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
29名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 21:22:49.44ID:4C7DHI8W
テンプレ編集担当です。出先から書込んでおります
所用の終わった週明けにスレ立てしようと思ってたのですが
立て&くっそ長いテンプレ貼りまでしていただいて深謝しております

テンプレに若干の追加更新がありますので
(Steven Gundry先生のplant paradox program関連、腸の炎症と飽和脂肪酸を避けるべき病態のまとめ、LCHFで痩せるほどLDL高騰するlean mass hyper-responderの話など)
週明けに貼っていきます

しばしご歓談くださいませー
30名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 21:27:20.56ID:Sq6AoRxK
もう去ってしまったのかと思って立ててしまったスマヌ
31名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 21:38:08.56ID:4C7DHI8W
ちなみに新スレのサブタイは reboooots を予定してたのですが
現行スレは re: revisit ということで次スレに回します

LCHFカーボサイクルスレは初代スレ(無印) → returns (pt.2) → revolve (pt.3) →rewinds (pt.4) → revisit (pt.5) ときて
本スレ [re: revisit] で通算6本目になります
減量目的のみならず慢性疾患制御目的の非肥満者、トレ歴長い女性や上級ウ板民様にもコンスタントに出入りご参加いただき、大変有難いことです
重ねて御礼申し上げます
32名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 21:44:54.08ID:4C7DHI8W
>>30
いえいえ、乙であります
キタバ人ごっこからさらに推し進めた
HCHK (high karb, high ketone) の実際にも触れたいと思います
高GIカーボ爆食しながら低インスリン&ケトジェニックが可能という新たなトレンドが出てきていましてこれが非常に面白い
元来膵島虚弱でインスリン分泌不全になりやすいハードゲイナーガリアジアンのデフォルトはここなのではないかと考えている次第
33名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 21:46:49.85ID:aJR62dpI
FBの糖質制限でケトジェニックやってた魔神☆って有名人が
反ケトジェニックしてもう一年くらい経つなwww

そろそろオワコン宣言しろよぉwww
34名無しさん@お腹いっぱい。
2019/05/31(金) 21:56:47.69ID:4C7DHI8W
魔人川津さんは日本人のHCHK実践先駆者じゃないかしら、もちろん自覚はしていないでしょうが

メタボデブから抜け出すときの導入はLCHFでも、インスリン抵抗性改善されたケト維持期では
HCLFを極めるほど低インスリンかつケトジェニックに近づく体質が存在するのは確かなようです

「日本人の体質」著者の奥田昌子先生や、今は亡き佐藤章夫先生@山梨医大名誉教授の主張も
HCHKのコンテクストに照らすと正しいと思える部分が確かにあります
35名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/01(土) 09:01:02.63ID:m/Kpvxfp
>>1
スレ立て大変お疲れさまです&テンプレ編集担当様もお疲れさまです
引き続き勉強させていただきます。
36名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/01(土) 10:21:16.31ID:0nKySTfS
水分補給ってよく水、お茶、コーヒーなどと書いてありますが
プロテインやbcaaなどはとってもいいですか?
37名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/01(土) 18:40:52.32ID:lHwB+Hpl
上がれ。
38名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/01(土) 18:41:13.53ID:lHwB+Hpl
上がれ。
39名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/01(土) 23:31:29.50ID:fRPyKvUn
>>36
プロテインは三大栄養素の一つ、タンパク質の補給であり、水分補給にはリストアップされない
BCAAは必須アミノ酸の補給であり、水分補給にはリストアップされない
当然ながら補給していいわけです
質問自体が成立してませんね
40名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/02(日) 13:54:47.22ID:zmgatth/
糖質制限やめます
長期にわたる糖質制限による人体への負担

@YouTube

41名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 08:31:14.16ID:DZ200OCy
上がれ。
42名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 08:31:34.18ID:DZ200OCy
上がれ。
43名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 08:53:11.63ID:DZ200OCy
上がれ。
44名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 10:17:43.82ID:n+lS3P0h
たんぱく質量を制限しつつ脂質多く取るのがなかなか難しい
45名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 10:29:13.83ID:rO3RW8zt
何で?
ココナッツオイルでもオリーブオイルでもバターでも追加するだけだろう
46名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 13:59:34.72ID:phGIZWNV
HCHK?www
いよいよハイカーボかよww
ケトンの方はプレシジョンネオ買わないとバレないもんなぁなんでも言えちゃうww
都度、コロコロと主張が変わるにしても
今に何を食べてもケトジェニックとか言い出しそうな感じだな
そうなってくるとデブは病気だからデブってことになるなwww
47名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/03(月) 19:16:45.61ID:0Ug6vhGh
>>46は煽りかもしれないが、HCHKはさすがにこのスレの元来のプロトコールから乖離しすぎて混乱の元になりはしませんかね?
正直別スレでやってほしいです
48名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/04(火) 11:07:17.49ID:y8otCkvS
【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚      

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49名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/04(火) 12:58:51.66ID:/ao42rGD
>>48
いいじゃんこれ
50名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/04(火) 22:03:25.77ID:KbAxM06T
取り敢えずケトって1.2ぐらいで十分効いてる?あげすぎたらやばいよね?
51名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 00:05:07.96ID:7YTiHEVb
http://karadanotakumi.com/training.html
ここの代表FBでケトジェニックしてるけど効果無い肥満。
ケトジェニックやってる奴って豚と見違える肥満多いね。
52名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 00:36:18.21ID:x3uO+ama
>>50
0.5〜3の間でおk、やばいのは10超え
0.5超えるとグレリンとCCKのレベルがリセットされて、食欲抑制&糖新生抑制しながら体脂肪消費促進できる
2近辺が持久系運動の至適水準
減量ないし除脂肪目的で1.2はお釣りが来る

< 血中ケトン(βヒドロキシ酪酸)濃度の変動について >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=15
導入期間中の適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーン(0.5〜3mM/L)です(出典:Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
53名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 00:40:24.99ID:x3uO+ama
前スレより再掲

406: [] 2018/11/14(水) 22:57:06.97 ID:URcc2/5W
>>401
> やっぱチビチビ飲むより一気に飲んでスパイク作った方がケトアダプション的にもいいのかな
でも、お高いんでしょう?
IFと中鎖のexogenous ketosisで訓練してると、内因性ケトン産生も回りやすくはなるよ
Bredesen曰く、BMI20未満は内因性ケトーシスで高濃度にならないのがデフォなので、中鎖利用やカーボサイクルや増量を積極的に提案するそうな
なお減量/除脂肪目的であればケトン高値を目指す必要はなくて、食欲制御(グレリンとCCKのリセット)には0.5mM/Lでよいらしい
持久系アスリートのパフォーマンス向上では2mM/L程度でよいが、認知症の脳機能サポートは1.5〜4mMLぐらいまで上げたいらしい
そのへんの目的別の目安値と相場観的なのがbulletproof radioで出てきてたので貼っとく

(貼りこぴぺは過去ログのリンク先参照)

http://2chb.net/r/shapeup/1531711093/406-411
54名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 00:42:59.16ID:x3uO+ama
これは重要なので再掲しておくか
ケト適応維持しながら代謝柔軟性を押し進める食事は断糖ではありませんよっと

411: [] 2018/11/15(木) 00:06:28.61 ID:F5ssPe0U
ちょっと追加
>>407の前段にあたるパラグラフで、Mark Sisson曰く
ケト導入後は、野菜と食物繊維たっぷりのC120-130g/day(またはC100-150g/dayの間)で
食の楽しみを犠牲にすることなく、ケトーシス利用込みの代謝柔軟性を確立できるとしている

----
Mark: No. So, I think ketosis is a great tool and it's a great training strategy but I would suggest …
I tell athlete, "Spend 2 weeks in and then hang out." You can still be low-carb. To be in ketosis, you might have to be below 50 grams during the time that you're in ketosis
but you can move up to 120 grams or 130 grams a day of carbs and in that space, be consuming plenty of vegetables and enough fiber
and enough other great-tasting foods to not feel like you're sacrificing anything and also not feel compelled to carbo-load just because you're out of ketosis.
There's a nice little space you can find yourself in where you're at 100 to 150 grams a day and still be utilizing all the metabolic machinery that you built when you were in ketosis.
http://2chb.net/r/shapeup/1531711093/411
55名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 14:27:01.05ID:nH/J0L2X
上がれ。
56名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 15:29:10.69ID:WSZhgngK
買うのがそろそろ負担なんだけどMCTなしに自然に体からケト生成されても
やはりケトだの関係なく買い続けた方がいい?
57名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 15:40:12.90ID:AtZgDPyn
今スーパーとかでも売ってるし必要になったらまた買えば良いんじゃない?
自分も今は使用頻度減ってきてMCTオイル切らす前にケト終えちまいそうだ
58名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 21:44:59.02ID:VMkydCU0
人間辞めたいならケトジェニックダイエット続けて下さい。ていうかダイエットじゃないけどねケトジェニックって

@YouTube

59名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 21:50:45.36ID:AtZgDPyn
またお馬鹿の動画見つけてきたのか
60名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/05(水) 23:40:47.52ID:7YTiHEVb
http://karadanotakumi.com/training.html
ケトジェニックしても代表は体型豚のジム。
ケトジェニック、ケトジェニックって言いながらダイエット失敗(笑)
こいつの言うこと聞いて出来ないな。
オオカミなりたいのに豚に指導されたかない。
FB見たらスポーツ専門学校卒。馬鹿じゃん(笑)
61名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 00:17:08.98ID:EYUvpx3o
>>56
中鎖源は精製ココナッツオイルで十分だよ
ケト導入終わって低GIカーボを増やしていくときの併用に適してるのはMCTよりもMLCTのココナッツオイルだ

私もケト開始後1年ぐらいまで(2014年頃)はiHerbで買えるEXVを一通り試したりしてたけど
金田油店の精製が安くて普通に美味くて飽きないのでこればっかり使ってる
https://www.abura-ya.jp/SHOP/SC_e002.html
カルディが近くにあればバグイオもよろしいかと
https://kaldi-online.com/item/4804880222554.html
どちらもヘキサン不使用の圧搾法により搾油され、PAHs(多環芳香族炭化水素)やカビ毒などの有害不純物や香気の悪くなる遊離脂肪酸を除去した精製品です
62名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 00:17:55.45ID:EYUvpx3o
中鎖源としてココナッツオイルNGでMCTオイルにしなければならないのは、長鎖飽和脂肪の経口摂取で死ぬ病気の人だけ
脂質代謝異常の遺伝的素因持ち以外の具体的な属性としては、腸の炎症が重篤な人と担癌患者(摘出術後の再発予防を目指している人も含む)
そこらへんの話題がバターコーヒー勝手レシピスレに出てたので貼っておく
http://2chb.net/r/shapeup/1547043224/416
http://2chb.net/r/shapeup/1547043224/419

LCHFでLDL高騰する遺伝的素因持ち "hyper-responder" のまとめ
http://2chb.net/r/shapeup/1502295816/189-202

Dave Feldman は lean mass hyper-responder (LMHR) の LDL-C を心配するのはムキムキマッチョの BMIを心配するのと
同じようなものではないかと言い始めてる、とのこと
63名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 00:18:45.29ID:EYUvpx3o
諸説あるうちのLCHF実践者から提出されている仮説

266: [] 2019/04/11(木) 14:18:23.13 ID:oFeBZO750
>>264
VLDLが大量に使られて積み荷の内、中性脂肪だけ各細胞に配られて
それがLDLになるって説(Dave Feldman)と

ケトン体の前駆体がコレステロールの前駆体と共通で(マロニルCoAだったかな俺は詳しくない)
ケトン体が増えるとコレステロールも沢山使られるって説(Nadir Ali)

がある

Dave Feldman は LMHR の LDL-C を心配するのはムキムキマッチョの BMI を心配するのと
同じようなものではないかと言い始めてる
http://2chb.net/r/body/1552702766/266

270: [] 2019/04/12(金) 01:37:50.82 ID:f1bzUT3K0
Nadir Ali が最初に発表したときのツイート持ってきたわ
Dave Feldman に向けて書いてるんだけど現在まで華麗にスルーで
まだカチ合ってない

https://twitter.com/eatmostlyfatali/status/1085051391830343681
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
http://2chb.net/r/body/1552702766/270
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
64名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 00:19:41.56ID:EYUvpx3o
担癌患者向けのケトでは減量や体型維持管理、運動パフォーマンス向上目的とは正反対のベクトルが要諦にあることに注意
筋肥大や組織修復に役立つ栄養素は癌の成長も促進してしまうので、これを必要最低限に抑える必要がある

がんは飽和脂肪酸がお好き-免疫栄養ケトン食|February 20, 2015
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-11992342294.html

免疫栄養ケトン食でがんに勝つレシピのはじめにの思いB|October 14, 2017
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12318854188.html
P2「たとえば、糖質制限ダイエットではよしとされる動物性脂肪の多い肉や乳製品は、がん細胞を成長させてしまうためNG。
★★がんに打ち勝つ栄養素をいい意味で偏って摂取★★するなど、そのほかにも異なる点があるため、注意が必要です。」
(中略)
がんは、もともとは正常細胞。生き残るために姿をかえた 生き残りのプロともいえるでしょう。
食べなくても ジーっとしています。全然平気。こんなタイプもいます。
しかも 体にはいがいに色々なところに栄養が多く、
それらを材料に前駆体としてとりいれ、自分好みに作り変えたりします;;賢いです。

自分の周りにある油で ペタペタと細胞膜の鎧をつくります。
このとき動物性飽和脂肪酸があれば 楽勝に強固な鎧を作ることが可能。
65名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 00:21:33.14ID:EYUvpx3o
↑ ↑ ↑
こういった医学的な問題に直面していない人が、リアルフードよりもサプリ(精製加工品)にじゃぶじゃぶ金を注ぎ込んでいて
それらの精製加工品を使わないと栄養管理が困難と感じているとしたら、何かがおかしいと気づかなければならない
生鮮食品を使って自炊する習慣が定着しない人は、単にライフスタイル上の時間的制約や居住地域の問題だけでなく
リアルフードを食べる気になれない体質的な理由(レクチン不耐など)が隠れているかもしれない
長く続けていきたい人は、代謝の脆弱性がどこにあるかを探していく必要がある
66名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 00:29:22.01ID:XhNSJDKA
タメになるぅ〜
67名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 06:45:47.08ID:zeQNaVQA
>>64

そもそも糖質をゼロに近くしてれば、糖質が足りずに細胞は構成できないから大丈夫ですよ
中途半端に糖質をある程度とると、たんぱく質脂質も牙を剥きがん細胞が増えます

そして、がん細胞は人体のたんぱく質や脂肪も利用できるので
結局のところ、がんを防ぐうえで外部からの栄養で気にするべきはやはり糖質なんですよ
分かりますでしょうか?

糖質というガソリンがなければ、がん細胞の車は動かないのですよ
がん細胞の車は動かず、通常細胞の車だけが動く
車体を構成するたんぱくや脂肪があろうと動かないわけですね

それから、細胞を構成する栄養素はがんが細胞を構成する元にもなるのですから、過剰な栄養ががんによくないのは当たり前です
その上で、
血液中に過剰に流れ出る性質を持つ糖質に一番注意しなければならないのです

たんぱく質脂質を通常細胞を運営できる必要分だけとり、糖質をカット
これががん治療のうえで理想なのです
68名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 06:51:00.75ID:zeQNaVQA
世間では糖質の危険性を隠すため、脂質たんぱく質を悪者に仕立て上げていますが、それは嘘です
多くの健康を語る方々が間違っているので注意してください
69名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 06:56:38.95ID:zeQNaVQA
そもそも、多くの方が糖質が酸化物質で一番血液をドロドロにする元だと知らないんですよね
今まで血液中の糖質(ブドウ糖)の挙動などはタブーにされてきたところがあるので、仕方ないといえば仕方ないのですが・・・
70名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 09:43:18.36ID:5BTiY6Ay
普通にyoutubeで一定期間抜いた後、糖質をどか食いして楽しんでる人がかなり居ます。それもなんども繰り返してますがあれってバルクアップ以外の人がやったら普通に糖質で生活するよりガンの危険あります?
又なぜかああいう人たちはわざわざMCTを使う理由もよくわからない。ココナツオイルでいいはずなのに。
71名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 10:11:03.74ID:rDCWkf5D
4/1より約2ヶ月間やってみたw
韓国に旅行に行き〆のポックンパッなどご飯や炭水化物を2ヶ月ぶりに口にしたら美味いこと美味いことw

結果からいうと、はじめの2週間で4〜5kg落ち、その後はプラスマイナス1〜2kgを繰り返すだけだった(食べているものはほとんど変わらない)
要ははじめのケト始めた頃に水分が抜けただけのような状態なのかな?
今回、一回リセットしたからまた今度はユルい糖質制限をやろうと思う、、でわ。
72名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 10:44:50.96ID:AEr/s4ef
ケトジェニックダイエットで商売をする人たちは脂質、たんぱく質の危険性を隠すため、糖質を悪者に仕立て上げていますが、それは嘘です
多くの健康を語る方々が間違っているので注意してください
73名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 10:50:41.33ID:AEr/s4ef
糖質カットすれば癌にならないとばかりの欺瞞。
数々、実験のおかしさを指摘され徐々にトーンダウン。勢いづいた糖質制限信者たちも口をつぐむ

https://wired.jp/2017/11/25/carbs-and-cancer/
74名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 10:53:23.18ID:o+z1Jlu5
糖質制限アンチって今の過激派ヴィーガンみたいなキチガイばっかになりそう
75名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 10:59:57.96ID:5BTiY6Ay
確かにどんな食生活を選んでいたとしてもガンになる人はなるに決まってるよね
76名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 11:36:34.30ID:AEr/s4ef
人は分かりやすい話が好きだ。

がん細胞は糖質が大好きだから糖質をカットすればがん細胞はやっつけられる。実に分かりやすい子供にもわかる理屈だ。

だか残念ながら人体はそう単純ではない。

それに、体内から糖を一掃するつもりなら、主食を断つだけでなく、すべての果物や野菜、それに全粒か精白かを問わず、すべての穀物も食べてはいけない。つまり、残るは肉と脂肪のみになる。
そんな長期的食生活は現実的でもない。

加えて、がん細胞はエネルギー源として糖を好むのは確かだが、脂肪とたんぱく質だけの環境でも問題なく生存できることもすでに研究からわかっている。
それに、がん細胞を飢えさせたとしても、同時に体内の健康な細胞も栄養源を奪われる。これは化学療法を受け、命がけで病気と闘っているときには、一番やってはいけないことだ。
77名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 12:44:38.62ID:c1nqzk6W
完全に糖質たつのは不可能だろ
78名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 14:35:17.34ID:/o/UYF/T
ケトやりたいけど金掛かりそうなんで糖質制限 高たんぱくダイエット継続してる やっぱ食費は増えるよね?
79名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 14:44:58.13ID:j78dPTKk
まだ信じて続けてるやつがいるんだ
いい加減目覚めたら?
80名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 14:54:24.69ID:o+z1Jlu5
外食辞めたからむしろ食費減ったぞ
81名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 16:22:59.33ID:5BTiY6Ay
自炊かもしくか工夫することが強いられるわけだから
食費が外食生活より増えるわけはないよね
82名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 17:54:44.25ID:zeQNaVQA
外食は福島県産の恐怖もあるから、今は自炊が賢明ね
83名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 18:30:41.86ID:R2nReoKg
>>82
茨城県産の方が数値高いでしょ
84名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 18:55:02.34ID:5BTiY6Ay
そもそも茨城県産なんて放射能云々抜きにしても買わないだろ
85名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 20:06:47.48ID:jQCkRyIF
上手くいってても尿でのケトン反応が出なくなるのは何が原因でしたっけ?
86名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 21:08:56.03ID:AEr/s4ef
糖質制限による様々な害

@YouTube



反論は具体的に
87名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 22:58:50.37ID:N2Sln7DO
http://karadanotakumi.com/
糞レベルの奴等と違うな。
見ろこの割れた腹筋。
&#128055;どもか(笑)
88名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 23:13:11.61ID:o+z1Jlu5
ハゲとデブ好きだなお前
89名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/06(木) 23:17:53.16ID:N2Sln7DO
http://karadanotakumi.com/
ケトジェニックのは肥満の道。
肥満がやって失敗し続けてる。
90名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 00:05:44.64ID:cZKXf+kI
糖質制限とかケトジェニックって特定の病気をもつ患者さんの治療法って結論でいいと思う。

江部さんとかも糖耐性おかしくなることや長期的安全性のエビデンスはこれからだみたいなことも言ってたよね。
そのエビデンスがポツポツ出だして糖尿病やカンジタ症とかの特定の病気じゃない普通の人が長期的にダイエットする際には手を出しちゃ体壊すやり方なんだって浸透してきたんだよね。

ポツポツと。

緊急で水分抜いて結婚式に間に合わせたいとか、ボディビルダーが最後に一絞りしたり短期的には取り入れたり、限定的にやるものだよね。
91名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 00:08:14.96ID:9fqgHPHS
ずっとやってると何かいいことがあるみたいなおみくじ感覚でやり続けてる人いる?
意味もなくMCTオイルを追加して食べ続けても意味ある?
92名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 00:30:27.02ID:ejolqs5W
というかケトジェニック一般人が普通にやってたら短期でダイエット終わる
さらに絞りたいならローファットやバランス食に落ち着く
あとはコンテストに出るような輩の最後の一絞りとかな

カンジタ菌に脳乗っ取られた糖質信者はガイジだから相手にするだけ無駄
93名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 04:21:30.97ID:nzJHjtzw
ウソばっか広めてやがるなぁ
いい加減アンチは別にスレ立ててやって欲しい

まぁこうやってアンチが張り付いて必死になるほど糖質制限やケトン食がどれだけ有用かということ

糖質制限は、むしろ体が低糖質に馴染む中〜長期で有用
短期では馴染むまでに体調不安定な状態になることがあるので
あまりよくないかも?と勘違いして終わってしまうことがあるから、それ狙いでアンチが一石投じたようです

とにかく糖質制限を叩いて米を売らないと!お菓子売らないと!糖尿病の薬売らないと!商売ですから必死ですね・・・

そういえばこれ、糖尿病やがんに効くのはもちろんだけど、若返り効果が半端じゃなく凄いですね
肌の血色もとてもよくなりますし
血液から糖を追い出すことがどれだけ有用かということです
94名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 09:40:52.60ID:cZKXf+kI
動画の内容もさることながらコメント欄が注目に値する。
論文があるのか、エビデンスを示せと糖質制限批判の内容に対し、以前信者から批判が殺到したこの管理栄養士さんは今度は論文を紹介したが、

それでも、ヒステリックにアンチコメントする姿に人間は自分の信じているものを否定されることは耐えがたいことなんだとあらためて実感した。

これがマインドコントロールの強固さなのだ。脳の情報を書き換えることは人間には苦痛なのかもしれない。


@YouTube

95名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 10:07:09.27ID:3RXXRxaj
山本と西脇の動画でも見てた方が100倍タメになるな
96名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 10:17:17.34ID:qfoVcVbe
ケトジェニック始めたのですが、脂質たくさん摂るためカロリーが跳ね上がりますよね。
目安として何キロカロリーくらいを摂取すればいいですか?
97名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 10:32:36.49ID:3RXXRxaj
自分はたんぱく質と脂質を体重×1.5g
PFCの割合3:6:1くらいでケト入る
カロリーはあんま気にしてない
98名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 10:48:52.93ID:9fqgHPHS
何週間でケト安定?
99名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 12:16:41.83ID:qfoVcVbe
>>97
前回のケトでカロリー気にせずにやったらぜんぜん減らなかったんだよね
結局基礎代謝+αくらいに抑えた
そしたらエネルギー不足で筋トレすげーきつくなった
100名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 12:59:46.01ID:JjhUsV82
タンパク質と脂質も体重1.5倍くらい程度ならそもそもカロリー量たいして無いから気にせんわな
101名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 18:05:12.34ID:wUepy2LK
アンチが貼ってる糖質制限批判動画って配信者が元糖質制限信者ばかりだな
化けの皮が剥がれて信者が批判を始めアンチが増えているのは確実
江部の店じまいも近いんじゃまいかwww
102名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 21:57:17.72ID:wGA0ohyv
>>100
体重の1.5倍だと基礎代謝量かなり下回るよね?
まあカロリー気にしてないってことなのだろうけど
103名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 23:07:09.35ID:FplSCDeC
ケトは2〜3週間やって終わりやね
104名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 23:19:05.49ID:cZKXf+kI
糖質制限辞めた方がいいって内容の動画をアンチって括りで敵対関係で捉えてるところから治していかないと真実には辿り着かないよ。
視野が狭すぎるよ。もっと柔軟な頭で情報に接した方が幸せになれると思う。
105名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/07(金) 23:34:14.89ID:FplSCDeC
ここ見てる奴らはそもそもサイクル組んでて長期で断糖続けてるわけじゃないからガイジが何言っても無駄無駄の無駄よ
106名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 01:33:53.33ID:4i14GzyC
>>103
そういうことですね
厳格な断糖は導入期の冒頭2週間、ケト適応と臓器ごとのインスリン感受性格差定着を見積もった推奨期間は最低6週間、カーボサイクルに入る前の地固めは3ヵ月〜半年ってとこ(テンプレ>>21以降参照)
1ヶ月過ぎたらCBLの要領でトレ後の少量糖質補給を開始し、週1ないし隔週ぐらいの頻度でリフィード入れていくのが良い
筋トレ初心者はなるべくはやいうちから手をつけ始めるのが良い(どうせ最初の1ヶ月は3-4種目のフォームを覚えるだけで過ぎていく)
筋トレは痩せ終わるまで待ってからなどという謎のモラトリアムを設けるのは昭和の悪弊

>>85 >>98 もテンプレ>>21を参照されたし
107名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 01:34:45.17ID:4i14GzyC
めも、自覚的な代謝ポンコツ当事者のソース俺の体感に照らした考察としてはかなり核心に迫っている
Bredesenの2型(萎縮性サブタイプ)もしくは1.5型(糖毒性サブタイプ)= 日本人のガリ糖尿ガリ認知症の中核を占める集団

112: [sage] 2019/06/07(金) 09:03:05.41 ID:2a0jt9E60
糖尿病患者は最大酸素摂取量(VO2max)つまり体力が低い傾向がある
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚 ;height=600&carousel=1
VO2max を高くするには?
DHAと葉酸だな
あとは心拍数が高くなりすぎない程度に早歩きを30分くらいかな
レジスタンス運動(スクワット)もかな

113: [] 2019/06/07(金) 09:17:36.51 ID:2a0jt9E60
おそらく糖尿や動脈硬化(心臓病)は遺伝子が別なんだと思う
昔の石器時代みたいな生活環境じゃないと生きていけない
いろんなところで生理動態が健常とは別の線を描く

114: [sage] 2019/06/07(金) 09:50:15.20 ID:2a0jt9E60
生きてるわけがない
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚

LS:lifespanつまり寿命。80-90のLSが一番低い血糖値の軌跡を描く
もしかして糖尿って本来死んでるはずの遺伝子を長生きさせるための遺伝子なのかも
糖尿にいいのはビタミンDとリノール酸と運動
つまり狩猟民族なんだろうな

http://2chb.net/r/body/1558009072/112-114
108名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 01:40:32.68ID:4i14GzyC
まさにこの図は、基礎分泌からして地を這うような低インスリン体質は長寿体質ということを示している
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
109名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 04:02:58.25ID:4i14GzyC
良記事、栄養充足の優先順位、ビタミンミネラルサプリが効かないときに見直すべき要点
シェアコメントより抜粋

日本のオーソモレキュラー治療の現状と問題点|2019-01-11 07:28:16
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12432130968.html
その後、藤川先生の臨床から、「鉄タンパク質不足があると、ビタミン・ミネラルは効かない」と情報が整理されていきます。
わたしも、糖質制限を知る前、つまり低タンパクで貧血のときに、オーソモレキュラーをやっても効きませんでした。

以前、西洋圏に住んでいる日本人の女友達2人に、体調不良を治すためのオーソモレキュラーのレシピを書いて、iHerbでサプリを買って実践してもらったことがあるのですが、
2人とも、プロテインなしサプリだけで効きました。ものすごく驚いたし、意外でした。
(ちなみに2人とも、ジャンクフードは口にせず、食や運動に気を使っているライフスタイルです)

人種に関係なく、日本に住んでいるから、普段の食事が原因で低タンパク質になりすぎて、ビタミン・ミネラルが効かない体になっているのだと思います。
ちなみに、日本人女性でも、「日常的に運動していて、BMI21〜22くらいしっかり体重がある女性」は、サプリだけでぱっと効くことが多いです。体に厚みがあって肌がムチムチしています。
110名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 07:44:07.13ID:FmH5V+Ch
・・・・ともっともらしいコメが続くが・・・・・

結局コイツらは夏が過ぎても絞るどころか痩せもしないデブばかりなのだったwww

能書きは一人前、論文大好き、だけどデブのまま
くだらない妄想続けてるより、ジム行ってガンガン重いウエイト挙げてるほうが結果が出るという事実
111名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 08:25:05.54ID:NV9Nvm36
40日で肥満から標準体重まで楽々痩せれたのが事実よ
今は痩せ型目指しつつサイクル組んでるだけ
痩せる目的だけならジムやフィットネスやるより時間も金もかからない
ケトジェニックは金がかかるとかいうけど実際はオイルとサプリ代くらいだったわ
まぁボディメイクしたいって人は良いんじゃないジム?
112名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 08:41:47.58ID:4i14GzyC
大きくしたいわけじゃない人は懸垂用のバーと吊り輪買って宅トレでじゅうぶんじゃね?5000円〜1万円前後で揃う
垂直ポールと肋木雲梯は近所の公園に激しく欲しいがw

OonaK Training Video 2

@YouTube

113名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 10:45:15.59ID:Z9ELp2eG
>>106
このスレのアプローチで減量に取り組んでる者です。
週1でリフィードしてますが、食事内容で迷走してます。
カロリーは通常の日と不変でFをCに置き換え、Cの量は150g程度でクリーンなものがベスト、でFA?
つい毎回カロリーオーバーの暴食チート気味になってしまうので自戒も込めて確認した次第です。
114名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/08(土) 11:24:11.71ID:Z9ELp2eG
ちなみに前々スレからお世話になってる前スレ48です。
http://2chb.net/r/shapeup/1531711093/48

現在BMI22きっかり(155cm52.7kg)、体脂肪率23%前後で半年ほど安定してしまってます。
数値は不動なのですがこの半年間の体感としてはごくごく僅かずつではあるものの締まってきていて、
洋服は9号がピチピチでなく着られる感じになっています。
元が21号パッツパツwだったことを思えば御の字ですが、49kg・20%をゴールに設定しているのでここで安定したくないところです。

週3のレジスタンストレーニングは徐々に強度を上げつつ継続できていますので、
食事を今一度見直そうと、リフィードの入れ方を確認させていただいた次第です。
ちなみに、estrogen dominance対策や代謝停滞対策の実験でリフィード日や黄体期後半以外にも連日夕食に30〜40g程度のカーボ(オートミールやもち麦)を取り入れてみましたが、
明らかにカーボ過剰な感覚になり、目方もサイズもアップしたので1ヶ月でストップしました。
トレ日のみC多め、たまにリフィード くらいがちょうどいいようです。
115名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 01:07:47.64ID:uBCLU+NL
マメだし勉強家だし几帳面だし真面目だねぇ〜
そんな真面目な努力家がなんで肥満体になるわけ?
116名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 01:30:44.46ID:A6IuDVM4
そら肥満になるまで痩せるための知識もなかったし太らない努力もしないまま過ごしたからでしょ
117名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 03:19:15.29ID:uBCLU+NL
俺は痩せたいけど健康になって長生きもしたいし、それには癌になりたくないんだ。
この人糖質制限界では有名なお医者さんなんだろ?今この本読み始まったんだが、信じていいのか?
まったく逆の説もあるしな。
体の中のことはまた未知のことが多くて諸説ありますで困ったもんだ。


@YouTube

118名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 04:47:15.70ID:P24gJJCB
世の論文と言われるものは星の数ほど存在する
糖質制限に都合の悪い論文も多い中、都合のいい論文も稀に存在する
そんな都合のいい論文だけを切ったり貼ったり歪めながら構築した糖質制限エビデンス
でもそんなあやふやなものでも、運動したくないデブには唯一無比の存在だったのだ

はい爆笑!
119名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 05:04:15.25ID:qdH5VCU6
痩せて体が健康体重になっても別に癌になるリスク変わらない
120名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 08:34:24.56ID:A6IuDVM4
実際運動しなくてもある程度痩せる
運動したら痩せるスピード上がるのが事実だしな
ケトで痩せれないならもう何やっても痩せれないよそいつは
121名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 15:13:29.94ID:jV29VAqV
>>117
ブドウ糖がガンの餌というのはその通りで疑うようなことじゃないよ
でもブドウ糖は脳の栄養で不可欠だからね
断つのはダメだよ
122名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 15:50:37.72ID:qXGHvhL7
ケト始めて3日。
昨日馬肉を死ぬほど食ったんだけど朝体重計ったら減っててビビった。
でもまだケトン体は出ていない。
多分炭水化物摂ってないから水分抜けたんだろうな。
で、水分が抜けてからはほとんど痩せない日が続くってのがいつものパターン。
123名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 16:17:35.38ID:I4Div0tk
それケトジェニックじゃなくてただの糖質制限
124名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 17:24:25.40ID:A6IuDVM4
そのまま肝臓ダメにして死ねば体重減るぞ
125名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 18:07:35.82ID:qdH5VCU6
火葬場でね
126名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 19:12:15.65ID:qXGHvhL7
>>123
糖質限りなくゼロに近いよ
野菜とかに含まれる極小量の糖質しか摂らない
127名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 19:21:34.49ID:A6IuDVM4
たんぱく質過剰摂取NG
脂質少な過ぎはNG

以上
128名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 19:39:12.53ID:qXGHvhL7
>>127
当然そんな計算はしてる
129名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 20:02:22.00ID:A6IuDVM4
死ぬ程馬肉食ってる時点でたんぱく質過剰摂取なんだよなぁ
当然な計算してたらケトは実はそんなに食わない
せめてテンプレ読んでから出直してこい
130名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 20:21:43.02ID:qXGHvhL7
>>129
それは昨日だけの話だよ
131名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 20:22:35.19ID:qXGHvhL7
それに馬のスカート(脂身タップリ)をたくさん食べた
132名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 20:25:04.27ID:uBCLU+NL
馬肉食べるとか馬顔になるよ
133名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 20:36:59.97ID:A6IuDVM4
そんだけ言うならじゃああと2-3日待て
ケト導入は良質な油で始めるとケトーシスに入るのが早い
134名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/09(日) 21:24:49.18ID:qXGHvhL7
>>133
なるほど
そうしてみるよ
ウザいレスに誠実に答えてくれてありがとう
135名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/10(月) 03:51:47.45ID:plhFm4er
勉強になるなぁー

@YouTube

136名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/10(月) 23:30:30.12ID:a6ZJe7Jr
http://karadanotakumi.com/
ケトジェニック勧めてるけどオーナーは肥満。
どうも肥満の豚が糖質制限ブヒブヒ叫んでる。
糖質制限しても豚は豚(笑)
137名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 01:04:28.11ID:LfHFui1+
ケトン体試験紙で毎日測ってるんだけど、日中と夜はちゃんと濃い色出てるんだけど、朝だけは色が薄いのは何が原因なの?
138名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 07:07:41.47ID:gqZqzS4t
ヤベー今日は朝からくっせぇ
139名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 10:56:51.11ID:ef7z/SHZ
マスクしたら口からウンコ臭がするけどこれがケト?
140名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 11:04:42.70ID:jw/194lk
それは歯磨きしないお前の口臭
141名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 11:16:42.55ID:h8xJRoZe
自らケトン体の悪臭を体から発散させるのが判ってるのに
臭いになんの抵抗もないのかね
これからの季節は自分じゃ判ってないこの臭い連中が公共機関を汚染する
142名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 11:46:53.42ID:jw/194lk
ケトやってる人よりも癌になってる人の方が世の中溢れてるし、その匂いよりはマシじゃないか?
143名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 20:45:47.57ID:h8xJRoZe
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        ヽ         }| | |        ` Y⌒ l__   | ケトジェニック
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                         プ~ンクッサーw
144名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 21:29:18.66ID:5t8FPn7t
ガンって臭いあるの?
145名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 22:04:40.36ID:ef7z/SHZ
人の嗅覚ではわからないんじゃない?
犬の嗅覚で90%くらいだったと思う。
146名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/11(火) 22:05:22.23ID:tSy2WWrA
>>144
犬が臭いをかいで判定する検査法が確立されてるよね
間違いはほとんどないらしい
147名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 09:45:28.97ID:5p0mX+b+
クエン酸とっときゃおk
148名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 11:33:46.72ID:LHv6zusj
ずっとクエン酸飲まなきゃならないなんてなあ
149名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 11:41:22.00ID:xJT7RGHz
エアプ過ぎて草
導入時だけで防げるぞ
150名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 13:13:20.71ID:OBRoNRQj
MCTオイル飲んでるとケトーシス入ってなくてもケトン出るんでしょ?
それならケトン体検出されるまではMCTオイル飲むのやめておいた方が分かりやすいよね?
151名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 13:32:43.59ID:wrFyilx4
加齢臭、ケトンと言い張るメタボさん
152名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 13:49:46.05ID:LHv6zusj
MCTを導入期に飲むのは赤の他人にケトーシスに入ってるのを認めさせるためにブロガーとYoutuberが飲むものです
ちゃんと騙されてみんな買ってくれます
153名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 14:28:56.09ID:5p0mX+b+
有り無しでサイクル組んでたけどMCT使った方がケト入るのやっぱ早い
154名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 14:52:08.70ID:afSo2EPX
ケトン体って人体にメリットしかないの??リスクなし?
155名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 15:18:06.15ID:e3ejF5yc
>>153
やっぱそうですか。
今回MCTオイル控えてたからなかなかケトン体出なかった。
さっき検査してたらやっと出てた。

BHBはどうですかね? 
結構高いけど費用対効果どうなんだろうか?
156名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 15:24:37.97ID:mBaqLLDH
高須クリニックの息子がケトジェニックは体脂肪15%くらいまでは楽に落ちるけどそこから落ちにくくなるって言ってたけど
本当に15%で停滞したわ
157名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 15:42:50.46ID:LHv6zusj
糖質ではないにしろたっぷり栄養素補給してて5%はないよね
158名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 15:54:52.58ID:xJT7RGHz
15以下は食事だけじゃそもそもキツいだろう
159名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 17:58:58.67ID:BpzoqfP6
男性の体脂肪率15%って女性の21%くらい?
160名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 23:17:11.22ID:QHlJL0Ku
>>159
腹筋は割れないレベル。
筋出る位かな。
161名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/12(水) 23:32:41.78ID:VF0ismVZ
痩せるとは言っても、ガリガリには絶対ならない。むしろ健康的な脂肪がついた状態がゴール。
162名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 01:47:16.71ID:k3+INFD+
ケト後のHCLF飯はスッキリするな
163名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 03:35:28.36ID:EIqsMb1V
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                         プ~ンクッサーw
164名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 17:58:31.12ID:p18wNjjU
>>155
BHBはプレワークアウト的にとか朝BPC飲めない時飲んでるけど、かなり体感出来てるよ。
165名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 20:24:36.42ID:KBoN5Dh5
>>164
具体的にどんな体感がありますか?
166名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 21:11:03.81ID:p18wNjjU
>>165
そのまんまだけど、体が暖まってエネルギーが湧いてくる。MCTオイルより早く強引にケトジェニックにもってかれる感じ。

食事とか生活乱れて、ケトジェニックにも入れてなくて糖も足りてない状態だと思うけど、そういうだるい時とかも飲むと結構すぐシャキッとしてくる。
167名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 23:22:57.46ID:Kyz30sY7
>>161
http://karadanotakumi.com/training.html
ゴールってこの肥満?
ケイトジェニックして効果なく太っていってるプライベートトレーナー。
168名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/13(木) 23:24:08.89ID:EIqsMb1V
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                         プ~ンクッサーw
169名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 03:33:50.24ID:ORmmkWzz
野菜食べてもケトできるかな?
170名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 04:07:44.59ID:OPLRd7Ch
>>169
むしろ食物繊維は摂らないとだめだぞ
171名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 06:00:02.54ID:cpr0VZ2a
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
172名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 07:47:04.49ID:38UIp7oK
糖質制限とかケトジェニックとか
喜んで脂肪食べてるやつって
自画自賛は激しいけど
マトモな体型のやつがほんといないよな
いたと思えばステロイダー
結構マジでwww
173名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 08:15:12.97ID:Y9CMqtXq
だってMCT買ってもらいたいから
174名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 09:39:07.53ID:kiLi95Vz
ケトが流行ると困る業者が多くて大変だな
175名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 09:50:11.52ID:ppJcy6Mg
こんな臭いもの流行るわけないだろ
バーカ
176名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 10:44:43.48ID:kiLi95Vz
と、必死な業者であった
177名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 11:22:19.11ID:xp7IJ+iM
すでに流行ってることは認めたくないと?
178名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 11:55:57.83ID:TiFz2PUd
デブはケイトジェニック始める前に運動でダイエットした方が良いね。
デブ…ケトン臭出始める。
他人…臭いデブ、近寄らない。
デブ…避けられてるのに気付きケイトジェニック止める。体重も余り減らない。
他人…臭いが無くなっても、臭いデブと思い続ける。
179名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 12:49:16.36ID:ruMSUdjR
ケトジェニックでアセトン臭な
デブはアセトン臭がするまでもなく既に臭いから手遅れ
逆に言えば気にする必要がないし臭いなんて防止や誤摩化す方法いくらでもあるんだからケトでとっとと標準体重まで落とせ
180名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 23:45:08.24ID:1Ih4NG8S
>>179
まぁここに書き込むデブは標準体重落とせない奴ばかり。
181名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 23:47:06.31ID:1Ih4NG8S
レス無くなった時点でケイトジェニックダイエットって有り得ない。
182名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 07:08:00.99ID:Szc3a5mt
思ったんだけどさ、ケト中は基本プロテイン飲む必要なくない?
プロテイン飲むとPとCのバランス崩れるわ
MCTオイルで何とか調整してるけど
183名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 08:59:41.81ID:qsHunLkg
>>100
それカロリー気にしないどころか基礎代謝量にも達しないんじゃない?
脂質で空腹にならないからそんな量でも平気ってこと?
184名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 09:38:32.71ID:2BiilARs
PCFバランスとか脳筋の俺には難しすぎるわ
水分抜けてからここ3日体重全く減らない・・・頭痛と眩暈と倦怠感は無くなった
185名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 10:11:33.47ID:gsDyK2fL
おかしな病気じゃないなら深く考える必要ないだろ
糖質を減らせば誰でもケトジェニックになるのが自然の摂理だからな
186名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 11:31:31.12ID:Zcox9viO
ケトン臭などファブれば大丈夫!!
187名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 12:17:31.64ID:xRWQWA1K
糖質減らせば誰でもケトに入れる??へえ
188名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 12:55:14.91ID:gzd6dD1d
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                         プ~ンクッサーw

それでいて体型もショボいからもう救いようがない・・・哀れだwww
189名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 14:37:27.39ID:xRWQWA1K
糖質制限に油をプラスしておけばいいって単純な考えでやってるだけだろうね
190名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 14:42:00.58ID:hzOf+yCt
それでケトン体が出ないならそいつに問題あるからな
191名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 14:47:35.87ID:2DGA6ReY
>>188
http://karadanotakumi.com/training.html
本当(笑)ここのジム、FBでケイトジェニックダイエット推奨して自らも実践してる。
でもHPに上げてるこの腹で腹筋割れてるは無いやろう。
192名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 20:14:33.82ID:uESOc4ay
上がれ
193名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 20:51:40.91ID:NiMBB4uh
水曜日から始めました体脂肪率約20%の筋トレ民です
これすんげーきくな!
一週間で2キロ以上痩せる勢いだわ
筋トレの強度は以前と変えず
194名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 21:22:55.54ID:NiMBB4uh
一応3月から減量した時は1ヶ月で3キロ減って、
水分やグリコーゲンが減った分もあるだろうが筋力はステイ〜微増くらい
体重は微減傾向だったけど
ケトジェニックを色々調べていくうちに結構科学的だな!と思い初めてみた。
195名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 01:13:43.10ID:9nNkC8p8

もう一ヶ月やればそれがまぼろしだったって気付くさwww

いいなぁどんな劣悪な環境でも初期ボーナスが発動しちゃう初心者デブって
196名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 03:17:50.00ID:A86RCx9m
ライザップが短期間であんだけ痩せてるのはケトジェニックのおかげなん?
197名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 06:37:13.29ID:9nNkC8p8

都合よく解釈する信者のステマwww

ライザップはタンパク質以外はすべて減らす変形カロリー制限に過ぎない
ボディビルダーも脂質制限で最後の最後にカロリー制限のために糖質も減らす
糖質減らせば糖質制限!って都合よく解釈するなよなぁ
198名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 07:09:22.37ID:5KiJUsNn
>>196
キュウリばかり食べさせられるからw
199名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 08:45:50.50ID:u+YaaW4n
糖質減らすとカロリーも減っちゃうから難しいなぁ
仕事の関係で昼食えないってのもあるけど、カロリー全然足りないわ
200名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 09:03:55.13ID:3UJ8bVsg
脂質摂ればいいだけじゃね?
201名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 09:53:06.42ID:MN2Rdggv
糖質制限始めて今日で4日目で昨日から喉と頭が痛くて今日熱出てるんだけど普通に風邪?
202名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 11:18:19.30ID:57x50JYP
普通に風邪
203名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 12:46:33.66ID:OvLXYU55
ライザップがケトジェニックっだとか風評被害もいいところ
204名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 13:04:59.97ID:MN2Rdggv
>>202
だよね
ありがとう
205名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 14:40:07.33ID:7OAhJVnz
ボディビルダーの最後の最後はカーボ入れるだろ普通
さすがに健康板から出張してるようなガイジじゃわからんか
206名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 15:57:24.89ID:5Xg7xJv/
むしろボディメイクしてるやつが多いと思うぞ?
俺はベストボディに向けて減量中だ
207名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 16:09:22.45ID:FYKlLiPk
糖質とらないとどんどん筋肉削られないんですか??
208名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 17:47:07.71ID:j/lXFQVC
むしろこんなめんどくさい減量法やってるのはボディメイクしてる奴に多いんじゃないの
209名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 17:52:19.90ID:XFLIp1nF
やっていても出来てるかどうかはね。
210名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 18:06:30.32ID:FYKlLiPk
糖質が入ってこないとなると脂肪燃やすより先にたんぱく質を分解してガソリンである糖をしちゃいそうですけどね。
まぁ、糖の代わりに体脂肪の代謝物であるケトンをエネルギーとするため筋分解は心配ないって理屈らしいですが、、。
ケトーシスの状態を保つことで糖新生をどうなんでしょうね。そんな理屈どおりに体脂肪だけグングン堕ちてますか?
211名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 18:10:10.19ID:OvLXYU55
どんだけ完璧にこなしてもぐんぐんは落ちるわけないと思うぞ。人外な代謝機能のある人間なら別だが。
212名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 18:15:31.38ID:9nNkC8p8

よく気がついた
ボディメイクで必要な筋肉は筋肥大するのは速筋であって遅筋はごくわずか
その速筋のエネルギーはグリコーゲンのみ
だから糖を絶たれると筋肉を糖新生で分解して糖を作るという無駄なことをする
結果的に速筋がみるみる減るから例えばBIG3の重量がおちるのは当たり前
同時に体型は残った遅筋優位のガリガリ→マラソン体型になってしまう
筋繊維のエネルギーを調べればすぐ想定出来ることなんだけどなwww
213名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 18:21:19.98ID:K5vgsFIK
     こんな事やってるからこれからも増税が続くんだろうな!!!

    北海道白老 アイヌ朝鮮同和が100億以上のしょうもない箱物建設
【DHC】2019/6/7(金)上念司×大高未貴×居島一平【虎ノ門ニュース/DHC渋谷スタジオ製作委員会#12】
 
       
@YouTube

214名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 18:22:35.96ID:OvLXYU55
頭いい人は考えることが違うな
215名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 18:35:11.47ID:FYKlLiPk
筋肉が堕ちるのは嫌!!
216名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 19:36:28.21ID:YnViaGSk
ある程度落ちるのはしょうがねえよ
筋トレ頑張って少しでも阻止しろ!
そして減量後に再び増やせ
マッスルメモリーって本当にあるから
割と筋力は戻るよ
217名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 19:57:15.75ID:Q8+eGr+W
向き不向きがあるのね
218名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 23:31:22.20ID:WbwS53TM
糖質10g/日以下の厳格なケトジェニックダイエットを期間を決めて始めたけど、
筋トレ後のホエイプロテイン1食だけでも糖質1〜3g(SAVASだと2.7g)あるから
相当周到に計画立てて臨まないと食べ物の選定だけで右往左往してしまうなこれ。
219名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 23:58:09.32ID:ZIFDKyJp
>>218
肥満なら飯減らすだけだろ?
どれだけ減らしたらどうなるなんてビルダーでも経験値でしか分からない。
それが最善とも分からない。
220名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 00:08:30.85ID:CNzt3xaY
>>219
飯減らす系とかPFCバランス極端に振らずにカロリー穏やかに減らす系は取り組んでて、
それでも充分2kg/月くらいの効果が出てるので、自分も基本はそれが正しいと思ってる。

今回のケトジェニックダイエットは短期間限定で実験的にやってみてると思ってくれ。
221名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 00:10:44.89ID:xMVd0CX/
糖質が10gだからってケトジェニックには自然になったりはしないだろ
222名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 00:25:29.74ID:CNzt3xaY
今日は250gくらい脂肪が減った。
223名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 00:42:51.86ID:nK1AJarn
筋肉博士の山本義徳がケトジェニック推奨してるとは思わなんだ
ケトジェニックに手を出す以外ない
224名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 01:46:59.57ID:LZ+dQRvl
>>223
トレーニング無しでケトジェニック推奨してないけど。
どれだけ体が仕上がってケトジェニックするかの話。
肥満が体重落とさなくケトジェニックではちょっと5キロ程体重落ちて喜んで以前の食習慣に戻ってリバウンド。
225名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 02:26:52.69ID:SZzdnKUq
>>212
はい30年前の知識

ビルダーは遅筋優位なので却下
226名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 04:21:49.25ID:89WTsP9t
食事制限だけのダイエットをすると5年分の筋肉が減ります
227名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 05:36:13.97ID:UEj4aeT4
適当なことばっか言ってんじゃねーよハゲ
228名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 05:48:06.32ID:LiQbAcLU
>>225
そのウソ、本当?www

月曜日から笑わせるなよwww
だからケトジェニック&糖質制限信者って笑いものなんだよwwwww
229名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 06:49:51.48ID:YRq6X4UY
ジョギングしたいけどスポーツドリンクの糖質が気になる
230名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 08:08:47.30ID:pcyJ11ZQ
>>229
水じゃだめなのか?
231名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 08:14:34.56ID:LZ+dQRvl
ケトジェニック中に野菜や乳酸菌等取らないと臭い黒い糞が出て、便秘になりケトン臭の上にウンコ臭も出てスーパー臭い人になると聞きました。

本当ですか?
232名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 08:15:36.05ID:xMVd0CX/
もともとあなたはくさいって
233名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 08:34:22.79ID:89WTsP9t
誰もやらなくなっていた、廃れたケトジェニックダイエットだが、最近、山本義徳大先生の営業力、、いや、影響力によりケトをやるトレーニーが増加している。


@YouTube

234名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 08:39:25.54ID:89WTsP9t
山本義徳大先生に細かいこと聞いてきました

@YouTube

235名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 10:40:55.45ID:FkoTcj9o
脂質足りてなかったハゲやん
236名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 15:26:24.57ID:kH1zBbxL
daigoキッズは糖質制限に親殺されたのか?
237名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 22:28:15.62ID:LZ+dQRvl
>>233
大先生、空気ボンベ背負って装面せな臭くて話できないと聞きました。本当ですか?
238名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 22:57:32.84ID:LZ+dQRvl
>>191
ケトケト言ってるジムのオーナーが肥満。
体重落としてからケトせんと意味無い証拠。
ジムのオーナーは体育専門学校卒なんで普通の人より頭悪いのだろう。
239名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 06:05:07.23ID:KkxZzt1A
>>230
10kmくらいなら水でもいいかな?
気温上がってきて汗大量に出るから水だと疲れそうだけど
240名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 06:33:02.18ID:YocF8Ycg
水と塩タブでええんよ
241名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 06:51:54.52ID:KkxZzt1A
塩タブの糖質が怖いんだけどw
242名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 08:21:57.23ID:+dDszM1Q
>>236
愚糖質制限にエルガイムMk-Uをこわされたんだよw
243名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 09:29:33.54ID:KkxZzt1A
これ脂質取ろうと思ったら、朝昼晩ちゃんと食べないと間に合わないね
244名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 09:58:11.28ID:ThZGgpdv
誰か背中押してくれ、一人きり(で糖質制限するの)は寂しすぎるから
245名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 10:06:45.21ID:Ud8aEyw9
ケト開始して14日経過で-2.8kg
体脂肪率は6%まで落ちた。
いい調子。
246名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 10:07:15.73ID:Ud8aEyw9
間違えた。
6%じゃなくて6%台まで落ちた。
247名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 10:07:36.59ID:GGt4NrMN
脂質制限も糖質制限も極端なんだから何を今更
慣れれば簡単だぞ
248名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 10:10:52.75ID:GGt4NrMN
俺は一回ケトやめてアンダーカロリーのバランス食に戻してみてるけどやっぱケトの方が落としやすいわ
糖質って消費すんのめんどくせぇ
249名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 10:17:51.14ID:KkxZzt1A
>>244
俺も最近始めたよ、きっかけ欲しいなら今この瞬間からはじめなよ

>>245
14日でそんなに落とせたんだ、凄いね
その体脂肪とか見るに、元々結構絞れてる所からだよね
250名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 10:30:44.05ID:+dDszM1Q
ひと(デブ)がみてる夢のようさ
確かなものがなんにもないね
どうしてぼくはここに.....Tell me why


いや、Mk-Uなら「風のノー・リプライ」やろw
251名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 11:23:54.41ID:Ud8aEyw9
>>249
四月にコンテスト出たばかりだからね。
終わってから一気に10kgくらい増えたけど脂肪が定着する前だったせいか落ちるの早い。
252名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 12:26:05.92ID:N0MzyNob
糖質取らなかったら、好きなだけカロリー気にせず食べまくっても痩せますか?
253名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 12:39:43.91ID:GGt4NrMN
痩せない

150kgくらいのクソデブなら痩せる
254名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 13:55:47.86ID:I0llwsEb
      ク    ク || プ  //
      ス  ク ス  | | │ //
       / ス    | | ッ //   ク   ク  ||. プ  //
       /         //   ス ク ス _ | | │ //
         / ̄ ̄\     /  ス   ─ | | ッ //
       /  _ノ  .\     /         //
       |  ( >)(<)       ____
.        |  ⌒(__人__)     ./ ⌒  ⌒\
        |    ` Y⌒l    /  (>) (<)\
.         |    . 人__ ヽ /  ::::::⌒(__人__)⌒ \   オメー
        ヽ         }| | |        ` Y⌒ l__   | ケトジェニック
         ヽ    ノ、| | \       人_ ヽ /  やってるんだってな
.         /^l       / /   ,─l       ヽ \  クッサーw

                         プ~ンクッサーw
255名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 14:11:31.31ID:PhAOtlhI
>>223 >>224
結局、筋肉異化して分解しちゃうケトや糖質制限信者の頼みの綱はステ山本www
そりゃお薬をプスッとやればたんぱく質合成高まるからな
そもそもステってれば糖質カットしなくても絞れちゃうという事実www
256名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 14:15:55.87ID:kBjTBV15
今日も糖質ビジネスマンが頑張っとるな
257名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 14:21:22.00ID:KAMjRPtw
木曜日から始めて-1キロ
ウエストが細くなったと感じる
途中の極端な減少は酒を飲んで水分が出た次の日
そこから回復するのに水分取りまくって一瞬極端に増えた分なので無視
筋トレ歴1年半で、今のところ強度は落としてない
来月手術があるので今週末までの予定

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
258名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 14:45:05.70ID:FWoxSKEA
自発的にケトンが出なくてもケトジェニックダイエット成功してる。一月で2キロも痩せた。
259名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 15:04:33.98ID:KAMjRPtw
>>258
それケトジェニックじゃないやん
260名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 15:26:40.71ID:FWoxSKEA
お互い様じゃん?
261名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/18(火) 23:58:52.49ID:iJ1Vvw+s
http://karadanotakumi.com/training.html
この肥満の代表トレーナーにFBで山本よし何かのドーピングビルダーがいいねしてる。
努力出来ないデブにいいねは止めた方が良いな。
262名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 00:10:34.86ID:H0X6frY4
失敗してるケト人間晒されても、しかも見飽きた。
263名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 02:05:38.15ID:WggDy9mY
糖質制限しても筋力は落ちません

落ちると書いてる人間はただの糖質制限を叩きたいアンチです
264名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 03:04:44.98ID:pte773qY
糖質制限で寝たきりに
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359
265名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 07:56:40.18ID:j7xP4bUZ
糖質は筋肉の同化促進と異化抑制をする
だがそれは同時に脂肪にも言えること
だからビルダーは同時に脂質制限を行う

ケトジェニックで糖質を控えると糖新生で異化促進で同化促進はなし
そして脂質を制限しない
そりゃ肥満トレーナーのような体型になるわな
266名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 08:04:34.45ID:vef5Ye49
え?(笑
267名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 08:18:21.26ID:dmUuLUNq
>>265
ビルダーは減量期に糖質制限を行う場合は脂質をとり、脂質制限を行う場合は糖質をとる。
268名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 09:10:47.10ID:g/RmIm+i
糖質何グラムでケトン体出る?
1日50〜60で始めて1週間たたないくらいだけど昨日今日測ったらまだちょっとしかでてない
mctオイルは一昨日から取り始めた
269名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 09:15:41.05ID:H0X6frY4
Mct飲めば出るよ。自分で作れなくても強制的に。
270名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 10:07:41.55ID:gJbHR8QP
最初の3日は糖質0を意識してケト原アミノ酸多い牛肉鶏肉食ったりBCAAで蛋白質取る
足りない脂はMCTオイルで無理矢理調整する
って感じで大体3日でケトーシス入れる
ケトフルも非常に短い

簡単に入れるようになると本当楽だね
カーボ入れたトレーニングもはさみやすくなるしカーボアップしてもすぐ落とせる
271名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 11:07:52.91ID:X2ePpxgU
最近、停滞するようになったらすぐにハイカーボ入れても3日でケト入るようになったわw
272名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 11:15:39.23ID:3flTZ9aE
ケト試験紙って皆さんなに使ってますか?
どれを買えば良いかわからなくて
273名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 12:11:02.91ID:H0X6frY4
新潟震災にあって配られたパンを拒否してケトーシス維持したいと言うジジイ現る
274名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 12:59:54.74ID:v4hk8RTi
>>264
>筋肉だけでなく、臓器や皮膚や骨、血液に至るまで、人体のすべての細胞はタンパク質でできている。
>そして細胞は、1年後にはすべて新しい細胞に生まれ変わる。

>「高齢者は消化吸収能力が落ちているため、男子高校生より体重1kgにつき必要な1日のタンパク質の量が多い。
>そうでないと、体が維持できないからです。
>そんな高齢者が糖質制限をすれば、内臓組織の原料となるタンパク質が不足し、体はどんどん老化します。
>だから原則的に、糖質を減らしてはいけない。


2014年の古い記事
タンパク質が不足?
ならばタンパク質を増やそうと言う発想になるはず
糖質を減らしてはいけない、と飛躍して結論を出す理由は?
275名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 13:40:02.19ID:pte773qY
そうなんですね。

ところで、脂質に依存しすぎ、動物性脂質に依存しすぎると取り返しのつかない状態まで悪化するそうなんで、みなさん、体調に気をつけて引き続き頑張って下さい。

@YouTube

276名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 14:07:53.99ID:z1xnsayy
太らなければ何も悪化しない
太れば何しても悪化する
277名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 14:35:15.01ID:g/RmIm+i
>>269-271
ありがとうございます
mctの量をちょっと増やしたいと思います
278名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 16:18:27.80ID:RjBZlR39
脂と油まみれのエサで痩せようとするのがデブ

割とマジでwww
279名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 16:39:19.71ID:H0X6frY4
糖質ないと太れる素材も枯渇する
280名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 17:31:06.55ID:H5S18+uG
NGが捗る
281名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 19:37:07.79ID:AI5yKyqA
結局、きっちりちゃんとした知識の元にやったらカロリー制限と糖質制限ってどっちが脂肪減るのでしょうか?
脂質を沢山取るのが怖くてケトジェニックを躊躇しています
282名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 19:50:31.19ID:VDL2dXwx
ちゃんとした知識があるなら糖質制限と比べるのはカロリー制限ではなく脂質制限
283名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 20:33:30.89ID:QZAgeQAB
>>281
これがダイエット豚脳というやつか…
284名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 21:16:36.24ID:tYbf/HAG
山本義徳大先生のケトジェニック減量時の総カロリー量についての見解が知りたくて仕方ない
いつか質問回答動画があがるんだろうけど、待ち切れない
285名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 21:44:56.78ID:ndkL7wdE
ケトジェニックなら消費カロリー=摂取カロリーくらいなら体脂肪率15%くらいまでは痩せる
そこから先は摂取カロリーをマイナスにしないとダメ
286名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 23:48:21.57ID:pte773qY
何ダイエットでも同じ
インスリンがどれだけ出るかにより決まるだけ
そして何ダイエットでも6カ月から1年でセットポイントまでちゃんと戻る。
永久に今のダイエット生活ができるならまた別だが。
287名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/19(水) 23:55:15.60ID:H0X6frY4
肉さえ食べていれば糖質ないからここにMCT飲めばそれでケトジェニックやってますって言いそう
288名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 00:08:59.41ID:O4SxrtZt
高脂肪肉なら言って良い
289名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 00:09:24.05ID:fBGL1wzr
ケイトジェニック板って進撃の巨人のキモい肥満みたいな奴しかカキコしてない?
290名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 02:10:59.71ID:E85Kmdkx
>>289
妄想癖すごいね
291名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 02:31:05.25ID:TU8119or
極端なことやってんだから極端なリターンは得れるでしょ
将来、体がどうなるか知らないけど
292名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 05:09:55.62ID:cMe93xEU
テンプレ読んでたら言わ無いことをよくもまぁ延々と書き込むよね
ケトジェニック適用しなくて恨んでるタイプってやつ?
293名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 05:46:36.60ID:Mm8/zMIu
肉食だけ食って自称ケトン人w
294名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 08:40:22.42ID:NdLRWfe4
全然減らないなぁ、ケトン体が出てないのかなぁ
最初に水分抜けてから1週間くらい横這いなのですが、こんなもんですか?
295名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 10:01:55.18ID:E85Kmdkx
>>294
調味料や野菜から糖質摂ってしまっている
タンパク質多過ぎ
びびって脂質摂らな過ぎ
総カロリー高過ぎ

のどれかだろうね
296名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 10:15:04.89ID:NdLRWfe4
>>295
脂質不足かもしれない

初めてだからケトン体が出るまでに時間がかかるとかってあるかな?
297名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 10:17:37.77ID:NdLRWfe4
ケトン体出てるか気になったから薬局行って薬剤師の爺さんにケトン体チェックする検査紙下さいって言ったらウリエースGa出されたけど
これで測れるの?尿糖しか測れませんって書いてるけど・・・
298名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 10:48:21.38ID:TwEGEGra
初めてのケトだったらケトーシスになるのに二週間は見た方がいいよ
人によってはもっとかかる人もいるみたい
なるべく早くなりたいなら
脂質を多くとる、カロリーの60%じゃなくて70%くらい
たんぱく質抑える、筋トレしてないなら体重×1.2とか1.5くらいまで
糖質摂取にさらに気をつけて1日20g未満
とかかな
それでもケトーシスならなかったり反応悪かったりしたら遺伝子タイプが洋ナシ型の脂質代謝が苦手なタイプでケト向いてないのかも
299名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 11:00:54.60ID:E85Kmdkx
>>296
初めてだからってのはないと思うよ
300名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 11:10:33.58ID:zbWkx5l9
ケトン体出ない原因はだいたい脂質不足やね
MTCオイルを下痢にならない程度に飲みまくるのが1番
301名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 11:17:39.02ID:bIcgmTlc
脂質より糖質の方が太る
302名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:18:55.56ID:Mm8/zMIu
試験紙で確認できたからって、その日から順当に痩せるとかもないけども
303名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:30:50.86ID:E9chmZnp
脂質をたくさん食べるとケトン体がたくさんでるのは理屈に合ってるとは思うんだけど、
脂質を充分食べないとケトン体がでないとすると、それって実は口に入れたもの由来のケトン体がでてるだけで
体脂肪は消費できてなかったりして、という気がするんだけど、そのへんどうなんだろうか。
304名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:36:59.33ID:J2vebDO/
当たり前だろw
ケトン体濃度と遊離脂肪酸濃度を混同するなよ
305名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:37:21.30ID:qF/NDyd7
mctを味噌汁に入れて飲んでるんだけど胃痛が起きる
前はコーヒーでらなったからコーヒーがいけないのかと思ったんだけど、これどうしたらいいのか分かる?
温度?
306名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:43:24.11ID:E9chmZnp
ケトジェニックダイエット着想の原点に、人間の主食が糖質なのは農耕が始まってからここ数千年のことで、
それ以前のはるかにに長い進化の歴史の過程では、人間は肉やくるみなどの脂質を主食にしてた、
という気づきがありますよね。

だとすると、原始人は別に中鎖脂肪酸100パーセントに精製したMCTオイルをがぶがぶ飲んでたわけじゃないから、
素焼きくるみと魚を食べて水でも飲んでれば、充分にケトーシスに入れるんじゃないかと
思うんだけど、どうなんですかね。
307名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:47:20.01ID:8v/OuHLc
>>294
ありがちなのは脂質足りない
肉食っときゃいいんだろでタンパク質取り過ぎ

口に入れるものきちんとしてるはずなのに全然変化がない場合は生活活動代謝が異常に低い可能性もある

自分が自宅兼店舗で殆ど外に出歩かない生活で外出も車だったから、試しにただの散歩レベルのウォーキング毎日30分したらスルスル減り出したよ。
もし思い当たる節があるなら試してみてもいいかもしれない
308名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:48:06.11ID:dyIcmFjr
大事なのは高い中鎖オイルを買って、その排泄を試験紙で確認してケトジェニックやってるっていう実感がいちばん大事。
痩せる痩せないよりも、みんながやってるダイエットができてることが日本では大事。
309名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:48:55.48ID:Mm8/zMIu
ケトーシスに入っていなくてもオイル飲めば試験紙で確認はできる
310名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:54:34.10ID:bIcgmTlc
縄文の頃からMCTオイルは使われてるぞ
311名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 12:58:32.70ID:J2vebDO/
中鎖は便利アイテムに過ぎない
使いたければ使えばいいし
天然ケトン体がお望みならファスティング一発でもいい
312名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 13:00:28.43ID:dyIcmFjr
みんなが持ってるアイテムはたとえMCTでも最もいい奴を選ぶ。痩せなくてもいい。だれよりも高いものを持てればいい。
313名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 13:09:57.09ID:bIcgmTlc
一番良いMCTオイルを頼む
314名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 13:18:32.15ID:bIcgmTlc
つかMCTオイルは実際ケトやるうえで便利だからな
MCTオイルは安いのも高いものも今んとこ変わらんから安いので良いけど
ケトフルになりにくい、ケトに入りやすくなるって点で使わない理由が無い
まぁココナッツオイルでも別に良いって奴はそれで良いけどな
315名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 16:27:31.15ID:E9chmZnp
クルマに例えると中性脂肪がガソリンでMCTオイルは燃料添加剤、
キャンプの焚き火に例えると中性脂肪が薪でMCTオイルは着火材のような物かと。
316名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 16:41:31.24ID:dyIcmFjr
それだと絶対所有してないと成立しないものになるがそうではないでしょう
317名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 16:43:48.93ID:X8gaN2QA
ここ二日間で1日50gしか体重減ってない。
もう誤差の範囲!
今までが水分抜けてただけなのかどうなのか
318名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 17:05:37.17ID:TU8119or
人間は雑食です。
人間はもともと穀物ではなく肉を食べていたなどと歴史を無視した頓珍漢な言説はどっから湧いてくるのでしょうか??

歯の形をみるだけで子供でもわかりそうなもんですが。。。

米ジョージタウン大学医学部教授ウィリアム・ロバーツ医学博士は国立衛生研究所の心臓病学主任であり、権威ある「アメリカ心臓学ジャーナル」の編集主幹を務める医学界の重鎮ですが、彼が指摘しているように肉食の害は明らかにあります。

実は肉食は人間に適していなかったのです。本来人間の体は、植物や果物を食べるためにできているのですからね。
319名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 17:14:52.37ID:bIcgmTlc
頭チンパンジーはダ板から出て行けば良いんじゃね
320名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 17:19:50.78ID:vRx6hBs2
チンパンジーですら肉が食うぞw
321名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 18:02:45.21ID:LiIlEqEl
短期間で体脂肪をどうにかしたい人向けでずっとやるものではない気がする
で、減量成功して切り替えた時に一気に糖質の魅力に取り憑かれてリバウンド
またケト期間に突入w
322名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 18:21:21.44ID:xjiTS6Dl
甘いもの好きな人がやると後でアンチに変身するのがうざい
323名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 18:26:10.76ID:dyIcmFjr
初めからやらなきゃ済むんだけどね
324名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 18:32:50.40ID:YD7rwEr4
>>322
リアルだと糖質中毒者は糖質食えないと周りに当り散らす
糖質中毒がキチガイとよく分かる
325名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 18:58:47.49ID:bIcgmTlc
マッチョ「命削るつもりでケトやったがぶっちゃけ命に別状なかったわ」
肉好きデブ「短期でやる分にはケトジェニック最高だな」
糖好きデブ「辛い割にはすぐリバウンドする糞ダイエット」
脂不足デブ「ケトジェニック全然体重減らないのだが」
超過食デブ「ケトジェニック全然体重減らないのだが」
糖過多デブ「ケトジェニック全然体重減らないのだが」
ガイジ1号「人は雑食なんだから肉食うのやめろ」
ガイジ2号「一生ケトやると人はいつか死ぬ」
326名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 21:08:17.92ID:cMe93xEU
ケトジェニックやるようになって感じてるんだが案外延々と下らないアンチ繰り返してる奴は半端な糖質制限でイライラしてるのかもな
自身もただ糖質抜けばいいと思ってた頃は、周りでやってた人も含めて感情が野生的になるというか攻撃的になる時があるなと思ってた
327名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 22:04:22.07ID:Jp0E1CSg
ケトやりだしてから
玄米を少量食べてた半端な糖質制限やってた時よりは体調が良いよ
夜に眠れにくいということもないし
328名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/20(木) 23:30:41.63ID:fBGL1wzr
https://m.imgur.com/iHVNac9
ケイトジェニックしてるパーソナルトレーナー。
肥満にしか見えない。
宣伝になってないやん。
ここでの減量は出来るのか?
329名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 01:30:27.49ID:rTwYe95w
ケトなんてやってないが体調は良いわ
330名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 01:35:03.45ID:8kugjsK9
ケトをやるともっと体調が良くなる。
やらない日本人は非国民
331名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 01:37:21.32ID:/lSnw1HS
http://physiqueonline.jp/fitness/page2128.html
2年前だから少し変わってるかもしれないけど
山本義徳も中途半端なローカーボよりケトジェニックの方が良いと言ってるね
332名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 02:58:19.47ID:X3Lu3OfX
穀物少量とるアホウは自分自身にじらしプレイしてるようなもの

まぁ糖質依存脱出したら少量でも苦しさはないが・・・
333名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:27:16.51ID:Si0/owYb
朝一ジム飲み食いする前にジム行って体組成計で計ってきた。
極めて順調だ。
朝飯食ったから改めてジム行ってくる。
334名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:28:14.80ID:Si0/owYb
貼れてなかったわ

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
335名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:35:46.62ID:Ju84byuB
ケイトジェニックしてたらオリゴ糖取るのは駄目?
336名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:38:09.78ID:AjPY3Udk
山本が動画あげてからお客さん増えてきたな
蛋白質量の過剰摂取で躓いてた奴結構いると思う
337名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:45:27.95ID:BYD2uJQp
ずっと間違ってケトジェニックをケイトジェニックとかいいながらケトジェニック否定しまくっといて質問してるとか草生える
スペルがketoneだからケイトなんて間違うやつそうそういない
338名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:50:50.86ID:UXjN2UUQ
長期のケトジェニックの害を説明しようかとも思ったけど理解できなそうだからやめます。
多少の専門知識もない幼稚な子供しかいない板でがっかり。もういいやここは。
339名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 08:54:26.83ID:Si0/owYb
>>338
さようなら
お出口はあちらです。
340名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 09:31:51.44ID:AjPY3Udk
短期で終わるケトジェニックw
長期でやった場合の害とかさすがにガガイのガイw
長期的なローファットでも害あるのはホイ卒でも知ってる事実w
341名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 10:09:58.27ID:qeBs8OFS
専門知識があってテンプレまとめてくれてるスレ主とどっちが信頼性高いかって話よね
説明できないからって勝手にキレないでね
342名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 11:04:50.42ID:rCE45Nz8
ここのアンチってケトを失敗してるデブなの?www
343名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 11:39:24.00ID:HhgmZr7e
>>342
他に理由ないだろ
ワンチャン農協の稲作関係者か
344名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 12:30:34.50ID:h/oYbvBH
頭はスッキリしてて体調もよくて眠気もない
ケトーシスになってるはずだけど
試験紙の反応が0.2から0.4あたり
これはどういう状況なの?
345名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 12:31:10.69ID:NiGJJ5xh
稲作関係者より病人を食い物にしてる奴らがピンチなんやで
あと長期のケトに害あるかどうかは未だ研究中
もしかしたら健康に良いかもしれないってのが一番危惧されてる
346名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 12:33:16.87ID:NiGJJ5xh
>>344
続けてると試験紙は反応しなくなるらしい
血中の濃度でも一応判断はできるけどケト状態って自分でわかるようになればケトスティック不要になるかもね
347名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 12:43:05.51ID:NNH2SjGb
ケトをやり出してから色素性痒疹が出てしまった
体質にあっていないのか、それとも何か間違っているのでしょうか?
348名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 13:13:23.79ID:v1cRsWBT
ダイエットにはビタミンB1って聞くけど、炭水化物からのエネルギー産生を助けるものなんでしょ?
そしたら炭水化物取らないダイエッターには不要?
349名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 13:27:35.12ID:WgNgsQTh
脂質に比べて糖質の代謝には倍のB1が必要になるだけで必要ではあるんだとさ
脂質の代謝にはB2沢山使うからB2の方が重要だけど
350名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 13:36:53.00ID:8kugjsK9
ケト0.2は流石に少なすぎじゃないかな
351名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 14:08:17.29ID:v1cRsWBT
>>349
ありがとう!
じゃあ、B1主体のニンニク注射はあまり意味ないか。
352名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 14:10:11.26ID:qeBs8OFS
>>347
分からんけどケト以前にまず食事や生活の変化について考えるべきでは…
353名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 16:28:57.41ID:BTv+/gcW
ずっと脂質を取り続けるのは怖いけど
糖質にも同じ事が言えるよね
354名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 16:39:22.16ID:8kugjsK9
ずっと同じものばかり食べる人はどれが対象でもダメでしょ!何かあればそれが原因と言われてもおかしくない
355名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 16:50:53.79ID:i8tjYaOh
ちょいググったら色素性痒疹は糖質制限でもカロリー不足が原因って出てくるね
356名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 17:44:01.25ID:X3Lu3OfX
糖質脂質たんぱく質のうち一気に血液中に流れるのは糖質だけ
恐ろしい・・・
357名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 18:05:40.80ID:rwdRe2u4
>>335
フランクケイトに聞いてこいよ
358名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 20:36:27.43ID:U36d/WUp
低脂肪食と糖質制限食を交互に繰り返すと食べれる物の制限少なくてストレス溜まりにくいよ。
たまーに焼肉アンド白飯とかケーキバイキングとかではっちゃけるとなお良し。
食事って普段制限している方が旨い物の有難味が分かって良いね
359名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 21:12:06.58ID:z+mrVZTc
切り替えた瞬間
日本人はやっぱ米!ってなりそうw
旨いもんなぁ
360名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/21(金) 21:33:10.74ID:ygEXMrH0
>>358
食材の偏りを長期的に起こさない意味でもよいね。
361名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/22(土) 00:17:05.56ID:0G8hE87L
糖質制限しばらくやった後だと麺も米も「あれ?」って感じで別においしくないよw
362名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/22(土) 00:50:14.51ID:fkucIj0K
ケトーシスになるのが早い人だとケトとローファット交互にやるのはかなり効果的だろうね
身体も慣れないから停滞もしづらいだろうし
363名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/22(土) 03:52:52.95ID:RSt32/fC
上がれ
364名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/22(土) 08:44:25.99ID:J+wOFYus
>>362
JINがそんな感じの減量やってたね
減量中ケトやって仕上げはローファットみたいな
365名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 01:12:52.03ID:8kZBNICf
ケトジェニックダイエットはじめて3日目体から甘酢あんかけみたいな匂いがすんだけどこれがケトン臭?
366名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 01:18:13.14ID:JmafIjCF
>>365
そうそう糖尿臭
367名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 01:28:59.88ID:c88z+7jb
ここに名前が出るビルダーってステユーザーばっかだなwww

大人の事情だろうからあえて言及はしないwww
368名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 01:39:32.45ID:Nhpqe9hk
それは言及というのではないかな
369名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 01:42:44.25ID:8kZBNICf
>>366
これって続けれてれば匂い消えるの?
それとも糖尿になっちゃったの?
370名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 01:57:17.34ID:foZdIlhr
黒酢を常飲していればアセトンは中和するんじゃない?
371名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 04:02:56.38ID:uuSh0DdE
何でケトやって糖尿になるの?アホか
372名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 09:42:33.62ID:pCmqyJ1a
ケトやってて便秘が酷かったのと停滞してたからおにぎりを食べてみたらウンコどっさり出たわ

これから低糖質ダイエットにしばらく変えてみる
373名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 10:02:17.20ID:Nhpqe9hk
油まみれのケトで便秘?
374名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 11:14:59.99ID:QRLiSKgN
匂いってのが全然出て来ないんだよなぁ
個人差あったりする?
375名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 12:49:21.72ID:ZpbM1tgW
ワイも自覚ゼロや
ワキガみたいに匂いはしてるのに自分で気づかないパターンのやつなのか、匂い自体してないのか分からない
376名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 12:53:00.75ID:8kZBNICf
起きたとき布団が酸っぱくない?
377名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 15:27:23.81ID:cUFKmYHG
糖質でウンコが早く出るのは、糖が体に有害だからだよ

同様に茶やコーヒーなど利尿作用ある飲料も、人は有害と判断して早く排出しようとする
378名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 15:37:42.69ID:3pBDYCu8
じゃ消化してないんだね
379名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 15:43:15.74ID:cUFKmYHG
そういえばミルクとかでも
お腹ゴロゴロする人は消化がうまくできないで異物と判断して排出しようとしますね
380名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 15:51:47.78ID:uuSh0DdE
米は便の水分保有量が増えるとかなんかじゃなかったっけ?
381名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 16:15:52.43ID:iduXsG5R
糖質を食べるとお通じが良くなるのは、糖質が腸内細菌の餌になって腸内環境が活性化するから。
糖質以外の炭水化物である食物繊維も分解されて腸内細菌の餌になるので、糖質制限をやるときは
食物繊維をとるとよい。
食物繊維不足で便秘になるのも、オイル飲みすぎて下痢になるのも、良くない。
382名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 22:45:45.10ID:cUFKmYHG
腸内細菌の活性化が体にいいどうこうって言われてるけど
ぶっちゃけ乳酸菌とってもあんま効果ないよね・・・
383名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/23(日) 23:33:15.99ID:eB2tQjgJ
乳酸菌は摂取しても全部排せつされちゃうのがわかっちゃったから
いっときの効果しかない
384名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 00:10:09.01ID:yqju4Ktq
腸内に残れない割には腸内に思いっきり残って仕事するようなCMしか流れてなくないか?
385名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 00:30:41.46ID:ev165tmu
>>384
蒼井優を冒涜するのはやめよ。
だから乳酸菌取り続けるんだろ?
ケトジェニックして便秘、出たウンコは黒く堅く臭い。和式トイレなら10分以上誰も入れない毒ガス兵器。
386名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 02:39:16.76ID:Fp3UgBzf
>>385
>ケトジェニックして便秘、出たウンコは黒く堅く臭い。和式トイレなら10分以上誰も入れない毒ガス兵器。



そう思うなら流しながらしろよ!www
387名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 04:44:57.88ID:iZE3tvdF
上がれ
388名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 04:45:16.10ID:iZE3tvdF
上がれ
389名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 07:43:32.95ID:qOm5/7wj
キノコを食べなさい
390名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 08:06:58.67ID:uVCXzNUa
便秘対策で普段からグルタミン、難消化性デキストリン取りつつ、便秘の時はレタス飽きる程の山盛りを食べて水ちびちび飲み続けると肛門大解放される
391名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 09:49:45.71ID:cLz9wsBJ
兎に角ひねりを加えた腹筋運動をしまくると便通が良くなる
392名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 13:56:58.49ID:Rm8yWDFV
私はビタミンCを1日3回が効く
デキストリンは逆効果だった
393名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 15:39:38.53ID:FS2FWQe3
わかもと飲んでる
394名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 15:47:30.93ID:4ELuWNkB
便通に野菜どうこうよく言われるけど
野菜の代わりに他のもの食べても出る

つまり何でも量さえ食べればウンコ出るのよ。そんだけ
395名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 18:54:06.58ID:O+dKHtcu
サイリウムハスクを持て余していたので生チョコもどきに混ぜて食べてる
シャリシャリしてそこそこいけるw
396名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/24(月) 20:08:47.64ID:Xfv+ZsgM
買っても使い切る前に要らなくなるサイリウム
397名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 01:21:33.23ID:oVPtLD2/
ケトジェニックで腸内環境は最悪に。免疫力低下、毒素は体内に充満、体臭も臭く、長期にやれば寿命短縮は明らかだな
398名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 01:50:29.30ID:lxBez807
長期でケトジェニックやる人なんて普通はいない
せいぜい3か月くらいで終了
399名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 04:39:21.75ID:q7rYg8nf
は?
400名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 07:31:22.99ID:xoPhE8zx
LCHFをやれば杉田かおるのように大デブが小デブになれる
それが限界www
401名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 08:06:34.99ID:i3HeeeCl
ディーさんが減量でケト少し入れるってよ
筋トレ相性がいいエビデンスあるんだな
弊害あるからトレーニー以外には勧めないらしいが
402名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 09:49:28.35ID:2GgSyQmm
トレーニー以外が大半なのに
403名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 11:18:00.22ID:kYJtVvdA
ケト期の寝つきの良さは異常
404名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 12:52:44.26ID:u8/t7s0j
sns見るとみんなケトスティック最低でも
朝0.4〜0.8とか出てるのね
自分は糖質10g以内でやってるのに
夜0.4で朝0.15〜0.4がせいぜいなんだが…
これは脂質代謝が悪い洋ナシ遺伝子だからなのか?
405名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 12:59:12.80ID:2GgSyQmm
2週間やってて最大値が0.8あれば割と早く体がケトに入りやすいと言っていい?
多い人って1.5とかいるけどあれは異常者?
406名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 13:03:12.41ID:/CVlsgll
>>404
脂質をガッツリ食べてるならそういう体質なんだろ
遺伝子は1か0じゃないから考えるだけ無駄
407名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 14:08:05.65ID:dcxbrHtk
尿でケトスティック1.6マックスを慎重に毎日測っていても翌週かその次の週ぐらいから全く反応がなくなった
これで確認するのは最初の時専用だね
408名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 15:22:52.75ID:sWASmRe1
がんばれー
409名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 15:45:57.66ID:ih68Pl6o
脂質少ないのかな
3日目だけどケトにならない。
みんな2週間後とかになるの?
410名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 16:51:03.50ID:ti68aF1f
>>390
レタスって食物繊維は少ないんだよ。
https://yomidr-yomiuri-co-jp.cdn.ampproject.org/c/s/yomidr.yomiuri.co.jp/article/20171101-OYTET50020/amp/?usqp=mq331AQNKAGYAcjZh5Wj-vrAZw%3D%3D
411名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 17:17:42.07ID:6JBWmEmX
low T3サンプル捕獲

568: [sage] 2019/06/25(火) 11:17:42.43 ID:6R5fI2Tx
ずっと糖質制限1日1000キロカロリーくらいにしてたときは平熱は35度台前半で太ってたがあすけんはじめて糖質3食取るようししたら平熱も人並みになって9キロ痩せた
http://2chb.net/r/shapeup/1559283700/568
412名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 17:39:46.12ID:+WFVLpyI
>>403
そのうえ朝は外が明るくなる頃にすっきり目が覚める日が増える
413名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 17:43:14.99ID:8LVoufKu
自律神経失調症も多少良くなったわ
414名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 17:59:30.23ID:oVPtLD2/
ケトン人になるにはタンパク質を控えて脂質を60〜70%とるんだろ?
そんな生活長期的にやって体によいわけがない。
415名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 18:39:42.74ID:ogZ7SVbm
そう思うならやるな
お前の感想はいらない
野菜も食べれば腸内は問題ない
416名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 20:24:37.12ID:ZlKa7IGh
やってみてダメなら辞めればいいだけ。
何でもかんでもやらずして効率だけ求めるのは、自分の体に相談も出来ないほど弱ってるのか?
417名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 20:39:43.88ID:7LMTI6hN
ケトジェニックの時、皆野菜って何食べてる?
自分はキャベツやニラなんかをよく食べてる。
だけど低糖質な葉物野菜でもロカボには良いけどケトジェニックの1日20g以下縛りだと以外と引っ掛かりそう
418名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 21:04:20.03ID:vS4NpP9b
計算出来ないアホなのか?w
419名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 21:14:55.41ID:8LVoufKu
キャベツ?
420名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 21:46:27.10ID:K9RPe5RQ
きゅうり オクラ ブロッコリーも食べてる
421名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 21:55:41.68ID:QJ0X+dOk
メインはキノコでええやろ 
脂質のためにアボカドも食べるけど
422名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 22:45:14.90ID:OGG6g6Qp
野菜嫌いだから全く食ってないな肉ばっかり
焼けば食えるけど別にいらん
423名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/25(火) 23:51:54.19ID:ZlKa7IGh
もやしは毎日食べてる。それにほうれん草とかアスパラとか緑なものなら適当に。
424名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 00:11:07.75ID:qnNiI8ZN
キャベツけっこう食ってるよ
一回ケト入っちゃえば多少オーバーしても平気や
425名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 00:26:57.51ID:+G9/pXqb
野菜食べてれば腸内環境大丈夫って謎理論www
426名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 00:27:30.09ID:NWnCfJno
>>422
黒い糞出すな、和式トイレ使うなよあまりの臭さで使用禁止貼られる。
427名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 02:04:04.46ID:9DyVvtg1
論文や研究なんてのは間違いや捏造、不正の巣窟 。これは本当にやばいくらい多い。
海外国内問わず毎年のように次々とニュースになってる始末
しかも追試で不正や間違いを指摘されても撤回せずにそのまま掲載してるとこまである始末


匿名Aによる論文大量不正疑義事件
2015年の年頭に80本を超える医学系の生命科学論文について研究不正の疑義が指摘

科学論文にご用心、大半は誤り 専門家が警鐘
http://www.afpbb.com/articles/-/3182351
一般化された結論を支持するのに十分な量の試料を収集して行われた研究があまりに少ない
発表される論文の大半は、たとえ真面目な雑誌に掲載されたものであっても、かなりずさん
研究を再現した場合に同じ結果が得られることはまれ
心理学の3大専門誌に掲載された100件の論文のうち再現に成功したのはわずか3分の1だった
巨大なデータベースの中で相関性をやみくもに探していることもある

結果が得られたのは1回のみの研究か、あるいは複数回か?
研究規模は小さいか大きいか?
無作為実験か?出資者は?研究者らに透明性はあるか?
LCHFねぇ
とっても香ばしいんだが大丈夫か?安全か?効果は本物か?
428名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 07:11:07.50ID:I+JUZHLX
>>412
これって何でなん?
そういや、早起きになってるし
429名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 07:24:51.75ID:sdnihsoc
>>403
そんなの俺にはまったくないな
>>428
なぜだか目が覚めちゃうよね
430名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 07:59:27.20ID:aQeeKmOK
同じく 前はだるくてなかなか起きる事が出来なかったのが嘘みたいだ
431名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 09:34:22.94ID:F2u3ruW9
>>427
オレも大会に向けて短期で減量後半は結果としてLCHFをやってるけど
糖質セイゲニストなるすぐエビデンスって騒ぐ人たちってデブばかりだもんな
スタイル重視ならカロリーや脂質も制限しないとカッコよくはならない
432名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 09:56:55.26ID:qnNiI8ZN
デスクワーク中心なら糖質なんて1日15gとりゃ十分だぞ
LCHFに危険もくそもない
433名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 10:02:40.67ID:U5ySlOW4
スタイル重視なら食事より筋トレ
理論先行やカロリー制限ばかりやってもスタイルは絶対に良くならない
434名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 10:27:47.20ID:+eeiX9Cn
LCHFだと肌の仕上がり悪くなるから後半にやるものじゃないんじゃ…
435名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 10:28:47.20ID:qnNiI8ZN
スタイル重視してるなら食事も筋トレも有酸素も全部大事
436名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 10:37:16.79ID:U5ySlOW4
スタイル重視なら食事制限が有酸素運動の代わりだから大事でもない
437名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 10:41:04.46ID:+eeiX9Cn
食事が悪かったら体作れないから筋トレも徒労に終わるし、まともなスタイルになるわけないだろう

そもそも体質に合わない場合もあるから理論先行させてきちんと詰めてかないと失敗しても体質に合わないのかやり方が悪いかの判定もしづらくなって
無駄にする時間が増えるだけ
失敗して切り捨てたものが実は自分に合ってたけど勉強不足で失敗してただけとかあるある話だろう
438名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 11:01:48.02ID:U5ySlOW4
スタイル程度で糖質脂質の割合をいつまでも悩む必要ない
そんなことを悩む暇があるなら一キロでも挙上重量を上げろ
439名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 12:09:00.34ID:kVyeyYnY
そもそも減量後半てHCLFじゃないのか?
440名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 14:12:38.67ID:+G9/pXqb
糖質いるのかいらないのかの対立について
興味あったらみてねー!

@YouTube

441名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/26(水) 14:30:28.24ID:+G9/pXqb
糖質制限と糖新生
赤血球はグルコースしか栄養にしないけどミトコンドリアがないのはなんで?
興味あったらみてねー!

@YouTube

442名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 08:21:07.37ID:1xUj6GRk
筋トレユーチューバーで登録者数1000もいかない弱小どころがケトやってるけど、みんな山本の言った通りにたんぱく質とりすぎて効果あんまり出てないな
443名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 10:43:56.74ID:l2KhDBwq
日記ですまんがワイのケト始めたきっかけと現在

チューバーのJINさんでケトを知り、Dさんで興味湧き、
このスレと山本の動画で方法をちゃんと勉強してから実践
ちなみにマッチョに興味無いから運動は有酸素中心
筋トレは週1〜2回でなんとなくやってる

1ヶ月に1週間くらいは炭水化物で唯一好きなパスタ中心の生活して甘いお菓子もついでに食べとく
ぶっちゃけ糖質制限アンチにビビって炭水化物無理矢理食ってたけど1週間くらいなら炭水化物中心の食事も安上がりで良いと思って取り入れることにした
ただしカロリーはオーバーしないように注意する

ケト始めて3ヶ月で15kg落として体脂肪率14%、デブは卒業できた
自炊が一番ケト飯作りやすかったから外食と買い食い中心のデブの頃より食費が半分以下になってた
服を買い換える費用がなんだかんだで大きいからプラマイゼロになったが
444名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 10:57:05.21ID:K7qzxAsM
ビルダーってバカだよな
脂質なら糖新生しないって知らないのかもな
基本的にタンパク質なんて脂質と一緒に入ってくるオマケ程度で十分
それにMCTオイルでさらに脂質率上げれば最強
445名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 12:21:30.72ID:dvEk+VnV
>>443
それケトじゃなくてライトなプチ糖質制限だろ
446名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 12:42:58.74ID:VelkANJD
MCT入れてないとケトモード維持できない?
つまり体がケトになってるんじゃなくてMCTが消化されてケトになってるように見えてるだけって事はないの?
447名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 13:37:55.18ID:l2KhDBwq
>>445
3日でケト入れるから余裕でケトだぞ
448名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 14:01:07.02ID:9Y7Xvz6q
なるほど
短期間でケト突入できるならチートデイも効率は悪いけど可能なわけか
449名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 14:09:02.56ID:AnRbAxNM
ココナッツとMCTがないとはじめられないダイエット?
これらなしでケトには入れないの?
450名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 14:13:28.35ID:K7qzxAsM
間違いなく言えることはMCTオイルだけなら100%ケトに入れるってことだ
タンパク質も糖質もケトにはマイナス要素
糖質抜いてケト入れないバカはだいたいタンパク質の摂りすぎ
451名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 14:15:26.13ID:zZJWYbQM
オイル無しはリセマラ無しでソシャゲ始めるようなもんだ
452名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 14:17:39.70ID:HtxMQelm
勝手にケト維持できないように書き換えてるのいやらしいな
453名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 15:20:00.53ID:ayvH808q
ケト食でも食べた後眠くなる?
454名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 15:26:31.90ID:VelkANJD
正直MCTなしでケト維持できてる人がいない気がするけどね
455名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 15:28:15.21ID:SrktwVn8
俺は普通に眠くなるな
食う前から寝過ぎのときを除く
456名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 15:28:56.24ID:ayvH808q
>>455
そうだよね、よかった
ありがとう
457名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 15:42:50.07ID:n+qZWj9f
ケトジェニック始める為に朝、30分早起きしてバターコーヒーと卵料理、サラダを作るようになった。
早起きして朝食もしっかり食べるとなんとなく出来る男になった希ガス。
糖質ゼロウインナーとベーコンが普通に美味しくてオススメ
458名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 15:45:03.52ID:zZJWYbQM
減量中は腹減ってるせいか朝早くなるな
459名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 16:30:59.55ID:lQ+3FaLL
>6
で、ケトジェニックするには糖質は一食20g以下と書いてあるけれども、例えば体重50kgと100kgの人がいたとしても両者とも20g以下にする必要があるの?
元が100kgだったら二倍とまでは行かなくても1.5倍の30g摂取でも問題ないんですか。

基準体重なしに、一律○gなの?
460名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 16:55:07.05ID:VelkANJD
ケトスティック見てみたら自分が食い過ぎかどうかすぐ分かりますよ
461名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 17:16:55.69ID:HtxMQelm
ケトうまく行ってる人でホエイプロテインやBCAA摂ってる人、どのタイミングで入れてるか教えて下さいな
462名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 17:55:25.00ID:83HYBsss
>>459
肝臓のグリコーゲンストレージの空きがだいたい20グラムなんだと思う
肝臓のサイズの個人差はそれほどないだろうし
463名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 18:08:02.64ID:gioXk1QD
最近ケト流行ってきてるね
俺も1ヶ月だけケトやってみるか
464名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 22:33:04.94ID:kTkVyNeP
>>461
ケトで30kg以上減量した者です
BCAAは起床直後と筋トレ・有酸素前と運動中に。
ホエイプロテインは筋トレ、有酸素後に。
ただし筋トレ後は高GIの糖質(C20gくらい)と同時摂取。
465名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 23:37:31.37ID:Ku7x19M0
>>464
ありがとうございます
蛋白質摂取でもインスリン分泌があると知ってからタイミングに迷ってたので有り難いっす
466名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 00:12:19.44ID:53xzQ+xO
ケトジェニック興味あるけど、結構金かかったりする?
467名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 01:14:28.31ID:ju7yIWnp
5日目だけどケト移行せず、そこまで筋トレしてないから高脂質続けて大丈夫か少し不安になる。
468名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 01:18:57.61ID:m3Yvqn7Y
するする体重が減ってきてる
Fを控えちゃダメだね
全く運動してないからカロリーは基礎代謝分くらいにしてるけど
469名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 01:27:46.02ID:p3TVUbYd
食費はこんな感じ

外食>>コンビニ中心>>安飯屋通い>ケト(自炊)>ローファット(自炊)>ただの自炊

白米やパスタや麺みたいな炭水化物はやっぱ安い
470名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 01:38:09.54ID:53xzQ+xO
なるほど、んで1番の出費はオイルのストックぐらい?
肉を常に食べるから高くなるのかと思ってたw
471名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 01:39:34.73ID:S9AUECtR
>>468
>>411かよ
472名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 01:59:38.57ID:DRCjPsl6
>>470
高い肉を食べようとしてるからじゃないかな
脂質もたくさん取らないといけないから
ぶたこまみたいなヤッスイ肉メインでええんやで
473名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 02:00:37.18ID:m3Yvqn7Y
>>471
ん?
違うよ
がっつり高脂質で糖質は25にしてるよ
筋肉ないし生活強度が低いから基礎代謝くらいにしてるだけ
474名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 02:15:57.13ID:p3TVUbYd
オイルもどうだろう
ケトーシスに早く入るために最初はけっこう多めに使ってたけどケト入ったあとは飯の時にコーヒーにちょこっと入れるくらいで終わってるわ
脂質を総カロリーの70%を意識して毎日続けるとガンガン減りそうだけど60-65%くらいならサプリメントの延長くらいな出費だと思う
475名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 02:32:02.76ID:DRCjPsl6
タンパク質は減らしたくない派だけど
とりあえず標準的なカロリーに収まるようなタンパク質量で一週間やってみたら
ほんとに脂質8割順守するとガチ断食してるんじゃないかって目を疑うようなあほなペースで落ちたからなあ
ケトーシスもあっさりは入れた模様で一週間で11s落ちてカーボ入れて5s戻りって感じで計6s
即効で増量に戻れるから楽でよかった

二度目以降の減量は脂質の割合落ちたからペースダウンしたけど
476名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 02:50:40.53ID:XzzKzwSe
正気をとりもろせ!美味しいごはんをほうばる日本人の幸せを思い出せ!

@YouTube

477名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 05:25:26.18ID:CpzrsDXK
残念だけど、もう炭水化物見てもあまり興味沸かないのよ・・・

糖質制限ってしばらくやってると炭水化物への執着がどんどんなくなっていって炭水化物の中毒?みたいなものが抜けてしまうみたいなのね
で、炭水化物の中毒が抜けると、ちょー久しぶりに炭水化物食べても「・・・あれ?」ってな感じで満足感がなくなってて
昔感じてたはずのおいしさも満足感も全然感じられなくなっちゃってる

「ああ・・・そうなんだ。これが炭水化物の中毒が抜けるってことなのかぁ・・・」って
中毒が抜けて冷静に炭水化物に向き合えるようになると
米や小麦のものを好き放題食べても全然おいしくない。ほんと
ご飯を噛んでも全然おいしくないのよ
うどんを食べても全然おいしくないのよ
そもそも、こう中毒抜けた状態で冷静に向き合っちゃうと、【砂糖の状態でない炭水化物には味がないこと】に気づいてしまう・・・

一般の人たちは、炭水化物に日頃から馴染んで糖質の中毒になってるからこそ
炭水化物の食品に味があると錯覚してるだけってことなの
だから、ご飯とか食べたときおいしいってよく言われるけど
『じゃあご飯ってどういう味でおいしいの??』っていうと説明しにくいですよね?ただおいしいと・・・
つまり・・・
糖の状態でない炭水化物は、味がないのに糖の中毒により味として錯覚し、糖が脳を騙して満足感を得させていたということなんです

私たちは、こんな恐ろしい穀物の糖が見せる幻惑のなかで生きてきた・・・
果物やいろんな植物の実なども、繁殖するために自身に中毒性のある成分を仕込んで動物を誘惑しますが
穀物と人間もそういう関係だったんですね

それに・・・ここからが本題ですが

糖質制限をしたほうが血糖値が上がらず体調がいいというのを長いこと味わい続けたせいか
糖質制限で本当にからだの喜ぶものを食べることに馴染んだせいか
”余計に”米や小麦などのを食べたときにおいしくなくなってしまった…
炭水化物が密かに血糖値を上げ体を酸化させ血液をドロドロにすることに人体が気づいたのでしょう

これを読んで糖質制限が怖くなる人もいるかもしれませんが安心して下さい
穀物による脳と体を支配から脱出しても、直接甘い砂糖などは美味しいですからスイーツは普通に楽しめますよ^O^
478名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 05:42:22.25ID:53xzQ+xO
なんだか偏ってるね
479名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 07:12:29.03ID:laEwHGjs
2ヶ月の導入期に使ってたMCTをやめケトスティックも反応が無くなったので
すっかりケト体質になってると思ってたが病院で血中のケト量計ったらでてなかったoz
また今日から血中ケト量を計る装置を買って1から出直し
やっぱ糖をカットしてもタンパク質で糖新生はしちゃってるようだ
480名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 07:19:09.80ID:XzzKzwSe
長期にわたる厳しい糖質制限は、アレルギーや胃下垂、貧血、甲状腺機能障害などの病気が指摘されており、注意が必要ですね。

さて、下記動画の内容もさることながら、コメント欄の自分の教義を否定された信者たちの必死さをご覧下さい。


@YouTube

481名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 07:31:15.54ID:XzzKzwSe
糖質制限の考え方と言うのは 人間の体にとって糖は必要なものではなく、「糖新生」というシステムで糖を作れるから??
糖は毒だから摂るな??、元々人類は肉食だから肉だけ食べてれば生きられると言うが、これはもちろん極論にすぎない。

「糖新生」はエネルギー不足の際の非常手段として行われるワケで??、原料として筋肉や食事から摂取した蛋白質を消費するから体が衰え 否応なく痩せる。

しかも副産物のケトン体のお蔭で体が酸性になり 骨のカルシウムが溶け出すおまけつきで、これで骨祖鬆症になった人が少なからずいらっしゃる。

この事態についての某有名教祖様の言訳は「しなやかな筋肉 軽くしなやかな骨」だけど??何を以て単に衰えただけの筋肉や骨を「しなやか」と言ってるのか??
意味不明であり、都合のよいデータを部分的に引用するだけで、全く根拠が示されてない。

「人類は700万年肉食」と言うのも大嘘で、霊長類は6800万年前からずっと森の中で??果実や木の実を主食としてきたし その後にアフリカに現れた原人の主食は??
木の根や草の実などの植物だった事は 歯の形状からも明らかになってる。

実際に人類が肉を常食し始めたのは 火と道具を使い始めた150万年くらい前だし??その後も米や麦などの穀物は人類の常食かつ信仰の対象でもあったのだ。
482名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 07:40:52.65ID:Z78Xz01R
>>480
FBのほうでは完全に論破されて反論もしてないようだよwww
483名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 07:43:37.98ID:Z78Xz01R
>>481
自生している木の実や植物は糖質は極めて少なく
それで得るのは腸内発酵による脂肪酸だ
糖質ではない
484名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 07:45:49.18ID:53xzQ+xO
血中ケト測るのって割と高いのな
485名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 08:07:30.72ID:XzzKzwSe
何をかくそう僕も2年にわたり糖質制限をやっていた元信者で某有名先生の著作を買いあさり、〇〇メソッドを信じて筋トレダイエットしていました。

だから、信者の気持ちは痛いほどよくわかります。糖質悪玉論の根拠も全て知っています。(のつもりです。)だけど、冷静に客観視する視点はこれから先も忘れないで下さいね。そして、柔軟に考えるしなやかな脳を保って下さい。


@YouTube

486名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 08:08:42.13ID:p3TVUbYd
まぁまともな知識つければトレーニーと肉体労働者以外は糖質なんて必要最低限で良いってことがわかるわ
487名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 08:14:44.69ID:3tYv/CiX
もう10日以上全くおちねぇ 糖質全く取ってないのになんなんだよ
ただのカロリー制限みたいになってる
488名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 08:38:14.80ID:Z78Xz01R
しょべえ(笑)
489名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 08:38:51.37ID:Z78Xz01R
>>485
490名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 08:56:01.19ID:p3TVUbYd
脂質不足またはたんぱく質過多になってないか確認
割とこのスレのテンプレ守ってれば落ちると思う
あとはどの程度体脂肪率あるかとか運動量にもよるけど合わなそうなら無理せずケトやめちまっても良いんじゃね
491名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 09:08:56.32ID:Atahu792
糖質制限アンチの糖質教のお客さんちょくちょく来るけどここカーボサイクルもやってるから無敵なのだが?
492名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 10:19:05.30ID:Eq7fyJaj
糖質制限アンチのメンタリストDaigoの理屈まとめ

・糖質制限して痩せるのではなくて、摂取カロリーが減るから痩せるだけ。
・糖質制限して1500kcal摂るのと、摂取カロリー全体の70%を糖質にして1500kcal摂るのとでは痩せ方に違いにし。
・ソースは欧米の大学の論文。
・「私は糖質制限で痩せた」とか言う奴の意見は、サンプル数1だから相手にしない。
・俺よりフォロワー数少ない雑魚の意見は無視する。
493名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 10:22:08.00ID:mU3EtK27
スレタイ読めない上に役に立たない同じ言葉の繰り返しなのでNGしてるわ なんの病気なんだろねあれ
494名無し募集中。。。
2019/06/28(金) 11:49:07.50ID:JbpiG3k1
糖質と統失をかけたギャグだぞ
495名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 11:49:39.47ID:sn/WwiOP
ケトジェニックって髪の毛パサパサにならない?
496名無し募集中。。。
2019/06/28(金) 11:59:14.25ID:JbpiG3k1
特になってないな
497名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 12:17:24.82ID:m3Yvqn7Y
髪も肌も爪もツヤツヤだな
糖質制限してから生理前の炭水化物過食欲なくなった
498名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 13:44:44.00ID:sn/WwiOP
わいだけか
なんか禿げそうやで
499名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 17:23:54.84ID:XzzKzwSe
ケトン体はタンパク質を構成するアミノ酸配列からも生成されますからね。いわば、自分の筋肉や臓器を食べてエネルギーにしているんです。これを医学用語で「異化」といいます。カラダの分子を小さい構造ににして分解して自己紹介するんです。

脂肪も分解しますから痩せますよ。だから期間限定でやるならオススメですよ。
500名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 17:24:43.54ID:XzzKzwSe
自己紹介?自己消化ですね
501名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 17:55:46.45ID:EVdl/JNn
間違ってることを堂々と書いて恥晒しちゃうガガージ
502名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 18:51:35.76ID:mU3EtK27
高タンパクメガビタミン療法スレからだけど、長友選手のファットアダプトって要はケトジェニックでいいんかな?

432 362[sage] 2019/06/28(金) 18:32:55.41 ID:???
>>363
ほれ、どこに脂質摂ったら、直接脂肪に変わると
書いてある?
己の貧相な生理学的知識と想像力を恥じろ。

https://toyokeizai.net/articles/-/288634
503名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 18:53:37.57ID:mU3EtK27
療法じゃないや 健康法だったすまそん
504名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 19:07:44.87ID:O4wp/e/9
長友はケトジェニックじゃないよ
糖質も多少とってる
山田悟がくっついてるからそういう方向
505名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 19:31:14.21ID:mU3EtK27
なるほど…ちょっとググった程度だけど、ごはんは半分とか言ってる一方で糖質は一食20-40gとかよそでは40gだったりとか"逃げ道”作っててある意味上手いやり方だねw
一般に分かりやすくするためか知らんけどケトンのケの字もないのな…
506名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 21:04:05.72ID:/b+kqeuY
>>495
>>498

禿同!!
パサパサで薄くなってきた!!
3ヶ月やったがちょっと怖くなり、低糖質に切り替えて様子見てみるw
507名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 21:22:39.55ID:EVdl/JNn
ケトーシス入ったら断糖はやめて糖質量を調整して増やす
サイクル組んでカーボしっかり摂る期間も入れる
糖新生が原因ならケトン食のバランス見直す
508名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 21:24:24.99ID:EVdl/JNn
それかいっそのことスキンヘッドな
509名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 21:44:35.61ID:WLA7gx+H
結局のところ極端なケトを長期間続けるより、低糖質を続ける方が個人的にはいいように感じる
510名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 21:54:25.18ID:KLx7tOK2
極端なケトこそ個人的なんだがな>>27
511名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 22:31:18.07ID:wXf3s2OV
産業以上のコメ及びコピペは読む気しないwww
512名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 23:02:31.47ID:XzzKzwSe
だから普通の人がダイエットで手を出して良いもんじゃない。
脂質で60%70%も占めるなんて続けれるわけがない。
生活の中心をボディメイクに費やすような、いわば専門的にやってる人が期間を決めて取り組む特殊な方法。
513名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/28(金) 23:10:51.87ID:53xzQ+xO
なんで流行りのおもちゃのようにモデルやらがケトジェニックとかやってるんだろうか
お前らMCTとかそもそもいらない体型維持してんじゃんって人も
514名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 08:23:45.66ID:omy5How3
>>512
カロリー比で70%を質量比で70%と勘違いしてそう
輸入牛肉の肩ロースやサーロインがカロリー比で脂質60〜70%くらいだぞ
515名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 08:54:45.74ID:4PXdxnQY
だからMCTと肉だけムシャムシャ食べてりゃケトに慣れると勘違いしてたのか
計れば白黒はっきりするだろうにね
516名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 09:33:40.41ID:ovIwCjed
>>512
100g95円の豚コマを茹でただけのを食うだけで脂質70%くらい行くぞ
焼いたさんま食うだけで脂質70%くらい行くぞ
イワシも油引いてやけば脂質70%近く行くぞ

魚や赤身との脂肪分少ないのを避けて牛と豚食って葉物野菜ガンガンに食べるだけで条件満たせるから簡単に続けられるよ
魚も脂質の少ないのはムニエル風に調理するくらいでおkだわ
ケトの脂質7割って重量比じゃなくてカロリー比だから重量比的には脂質のほうが若干すくないくらいでおk
517名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 10:51:51.39ID:3iVpKupe
普通の人でもアプリでも使えば脂質60-70%とか余裕じゃん
518名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 11:12:06.96ID:3iVpKupe
やっぱ脂って旨味だなぁって実感するわ
カーボ中心の飯は作業感しかなかったけど幸せ過ぎる
519名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 11:22:44.72ID:KPTVDkTZ
コンビニ・スーパーで売ってる素焼きくるみは便利
520名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 11:24:58.96ID:lvtEK6Sl
クルミも食べ過ぎれば糖質十分入ってるけどね
ナッツは難しい
521名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 12:16:41.06ID:8dCf/GGc
>>518
脂質と糖質を一緒に食べるのが一番美味いんだけどね
減量終わったらハンバーガーとポテトをたらふく食いたい
522名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 12:18:39.84ID:eTN3SsQC
3〜4行以上は読まない
523名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 12:19:19.96ID:Ec0Mhfcc
ここそこそこ女性居るみたいなので書いてみる
朝プロテイン飲んで仕事してると120↑まで血糖値が上がる時があるのずっと何で??ってストレスだったんだけど、(MCTオイルのみでもある時があった 起こらなければ89辺り)もしかして生理2週間前期間だからかと気付いた
一応体重は減るから血糖値上がってる時に脂質とりすぎなければいいんかな…めんどくさい身体だ><
524名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 12:28:35.52ID:3iVpKupe
HFHCは中毒性がやばいだけで別段うまくはないな
525名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 12:58:58.06ID:ovIwCjed
>>523
血糖値は上がるけどインスリンの効きが悪くなる
太る太らないでいえば自分はほぼ変わらない
それよか生理中のウェイトトレのもどかしさのストレスのほーがしんどい
526名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 16:38:22.36ID:eTN3SsQC
全ての食べ物の中でもっともインスリンが出るのがホエイプロテイン
527名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 18:28:30.21ID:wCz14egd
ケト反応がなくて高脂質続けるべきなのか悩む
2週間はやってみてからの方がいいですか?
528名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 18:34:31.33ID:/n3jVFIy
>>526
嘘書くな馬鹿
529名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 18:39:39.90ID:fpaoCtt0
食事を見直してみるのが良いかな
水分抜けて体重が落ちてるなら糖質は制限できてる
次にたんぱく質の取り過ぎでケトーシスじゃなくて糖新生起こしてる可能性があるかも
肌荒れる可能性もあるからあんまりオススメしたくないけどMCTオイル入れた無糖コーヒーだけの断食1日とかも無理矢理ケトーシスに回せたりする
530名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 18:41:21.92ID:fpaoCtt0
あーあと聞いた話でしかないけど試験紙変えたらちゃんと反応したって話もあった
531名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 19:23:25.26ID:wCz14egd
>>529
ありがとうございます。
水分は最初だいぶ抜けて、昨日から停滞に入ったような気がします。
mctオイルコーヒー、鮭、豚肉、牛肉と卵チーズあとは葉野菜とナッツでだいたい過ごしてます。だるさとか全くないのに。。
532名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 21:06:42.50ID:8dCf/GGc
初期は高脂質でカロリー高めに摂取した方がいいのでは?
それでも増量しないのはケトのいいところ
533名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 21:29:58.13ID:fpaoCtt0
便秘とかはない?
キノコも良いよキノコ
ブナシメジとかオルニチン入ってるからアセトン臭予防にもなる
534名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 21:31:00.97ID:fpaoCtt0
まぁサプリメントで体臭予防してるけど
535名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 22:33:26.70ID:F7IAJioZ
鶏以外のグラム100円以下の安い肉だと塩コショウだけで味付けしても臭くて美味しくないなぁ……
536名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 22:39:42.53ID:RVKssRr/
試験紙のせいもあるのかなやっぱり
全然反応がない
537名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 22:41:50.19ID:lvtEK6Sl
ケトスティック?他社のとかも試してみたら?
538名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/29(土) 22:55:08.42ID:XoLaWaOC
>>533
便秘しまくりだけど
539名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 02:43:22.23ID:YsRUrPJI
ケトン体人は脂質かなり摂るから便秘になりようがないと思うんだけど。夜にMCTオイル15グラム飲んで寝ればよく朝、便意くるよ。
540名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 02:51:28.11ID:vi8Y/BTE
試験紙変えてみても同じだったから脂質不足かな
今までローファットだったし、脂質代謝うまくできないんじゃないかっておそるおそるやってるかもしれないからもう少しとってみます!
ちなみに脂こまめにとりいれてますか?
便秘だし、きのこもとりいれてみますね。
皆さんありがとうございます。
541名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 08:04:09.99ID:2moFcntn
ケトスティックってあてにならないよ特にMCTオイル併用してる人は
ケトジェニックやってるって言っていて実際はケトン体質になってない人多い
プレシジョンネオ使ってぜんぜんケトン体が出てなくて愕然とする人いるからね
糖だけじゃなくタンパク質もガッツリ減らさないとケトンは出ないよ
542名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 08:15:00.53ID:LnrsGakS
肉をモリモリ、いきなりステーキ通う人はたいがいケトン体なんて出るわけないかもね。脂質よりタンパク質の方が上回って摂取してそう。
543名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 08:20:27.75ID:RwS2GWzm
ケト一ヶ月続けたから終了して資質制限に切り替えた
厳格に1800kcal計算してたのに二日で2kg増えたわ
実は水分抜けてただけで脂肪はまったく減っていなかったのだろうか?
544名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 08:49:34.79ID:fooXaILN
え?減ってないのに1ヶ月もケト続けたのか?
ケトやめてカーボ入れたら水分戻って2-3kg戻るとか普通だけどもしかしてゲェジ?
545名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 08:55:37.22ID:yzta6uhD
体脂肪率はかってなかったの?
546名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 09:33:06.06ID:fjbgYBGh
内臓脂肪が減ってる段階ではケトン値も高くて空腹感も疲労感もないんだけど
おなかが凹んで皮下脂肪の段階になると全然減らないしフラフラして苦しくなってくる
別に引き籠りじゃなく普通に働いてるけどその程度の生活強度じゃ皮下脂肪は燃えにくいのかな
やっぱ軽い有酸素運動くらいした方がいいのか…
547名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 09:46:19.36ID:TSoStU1y
テンプレ読んだら1ヶ月て短いよね 適用まで半年かかる場合もあるんでしょ?
テンプレのやりとりそのまんまな人多いぞ
548名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 09:57:37.73ID:vl9eBJRl
肉が好きだったらケトジェニック適応率高いから向いてるって言われたんだけどね
549名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 10:02:01.13ID:zsuwlYQh
俺も1月くらいになるけど水分減ってからは全く落ちてないわ
177cmで65kg~67kgを行ったり来たりしてる
初めてだからケトスティックが届くまでは不安しかない
550名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 10:41:23.63ID:7aJVC8je
金森さんのアシスタントの女性、
女性のケトはあんな感じになりやすい?

ケトじゃない肉食の長谷川香枝さんは華奢
551名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 10:58:20.92ID:fooXaILN
半年言うてもサイクル組めばいいのでは?
552名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 11:26:27.71ID:RwS2GWzm
>>544
ケト中は減ってたんだよ
やめたら水分蓄えて増えたってこと

>>545
体脂肪計はケト終了後にまだ乗ってないから分からない
しかしケト中はやはり減ってはいたよ

ケトやめて水分である程度戻ることは覚悟してたけど二キロ増えるとは思ってなかったからショック
多分ケトで純粋に減った脂肪は一キロ程度しかなかったんだな

Jinのケト見てても思っていたけどそんなに脂肪を上手く減らせるまのでもないね
553名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 13:36:07.32ID:fooXaILN
Jinは食ってる量半端無いしゴリラ過ぎてよーわからん
554名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 15:34:12.94ID:GKnu4AC3
ケトは体脂肪15%くらいまでは脂肪分解が優位になって痩せるの早いけど
それ以降はカロリー制限しなくちゃ落ちないからローファットと落ちる速度同じだよ
そう考えると1か月で脂肪1キロくらい減ってのはまあ普通なのでは

山本義徳式のケトのPFCってたんぱく質体重×2.5〜3倍gだけどこれってステロイド使用前提だよね
普通の人はこんなにたんぱく質とってたら糖新生起きてうまくケトーシスになれない
よっぽどケトシースになりやすい人ならまだしも
555名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 15:40:22.80ID:xyA8c+5q
ジンはユーザーだから全く参考にならないよ
ステはバルクアップだけじゃなく減量でもすごいから
一般人が参考にするならディーさんあたりがいいんじゃないの
556名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 15:46:40.46ID:K9SxN4XM
ステロイドって筋肥大のイメージだけど痩せるの?
557名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 16:00:12.03ID:AWHAOqZM
> 山本義徳式のケトのPFCってたんぱく質体重×2.5〜3倍g

ダイエット板にいる馬鹿の書いてる内容は滅茶苦茶
558名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 16:17:15.60ID:Mf8MbNcC
>>554
わいユーザーでも何でもないけど高校大学時代ガチめに部活やってた頃は一日に体重1sにつき2.5g以上タンパク質とれって言われてとってたぞ
アスリートだとそれくらいとるの別に変な事じゃないんだが
559名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 16:17:51.25ID:Q79I6Bqe
山本義徳氏のそれはハードトレーニングしてる人は〜とあるね
ここ意図的に人の発言歪めて書いてる奴いるよな
560名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 16:19:40.21ID:NVQUe3bK
普通に運動なしの人への答えとトレーニーへの答えが混ざっていたら悲しいよな
561名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 16:56:28.88ID:YsRUrPJI
ケドジェニックダイエットはダイエットってつけたのがそもそも間違い
562名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 16:59:40.11ID:YsRUrPJI
ケドジェニックは治療法としてこういう人がやるもんだろ
普通の人がダイエットで手を出す食事法ではないよ。
健常者は緩やかな糖質制限でやるべき。

@YouTube

563名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:02:55.30ID:AWHAOqZM
同じものを見たとしても馬鹿と俺では解釈に差が出る
ダイエット板なんて馬鹿比率高いからこういうことだらけだよ
564名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:06:38.08ID:Mf8MbNcC
>>563
でもお前ウ板で通用しなくて馬鹿にされまくった挙句ダ板に逃げて知識の薄い人にマウントとってるだけじゃん
565名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:08:18.79ID:AWHAOqZM
ウ板ってレベルの低い板だよ

覚えましょう
566名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:08:47.50ID:AWHAOqZM
おまえみたいな馬鹿がゴロゴロいる板がう板ね
ミナトさんレベルはほとんどいない
567ミナト
2019/06/30(日) 17:09:32.76ID:AWHAOqZM
馬鹿どもと差別化するためにコテつけておくか
568名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:13:19.19ID:Q79I6Bqe
うわ即NG
569名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:16:32.34ID:AWHAOqZM
コイツラ馬鹿どもは目的に対してのアプローチが滅茶苦茶下手くそだからな
570名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:23:45.65ID:GKnu4AC3
>>558
それはハードに筋トレしてる人やアスリートなら当たり前
ローファットダイエットの時だって筋分解抑えるために当たり前

たんぱく質で糖新生が起きてケトーシス阻害されるケトじゃ話が違ってくるってこと
毎日ハードに筋トレしてる人でも2.2倍までと言われている
571名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:28:25.12ID:Mf8MbNcC
>>570
君がアスリートレベルの摂取量をステユーザー前提とか言ってるから突っ込んだだけなんだが
572名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:38:02.31ID:AWHAOqZM
アスリートって意外と蛋白質をたくさん摂ってない
なぜなら糖質たっぷりのほうが疲労回復出来るから
573名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:45:55.12ID:Mf8MbNcC
それは知識が古すぎ
今のスポーツ界っていい方悪いけど老害が減ってきたおかげでようやくウェイトトレーニングの重要性が認識されてきてるから
タンパク質の摂取量促してることが多いよ
574名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:47:28.80ID:AWHAOqZM
>>573
技術練習をしなきゃならないから練習量が増えるんだけど
その時に高蛋白だと回復しにくいんだよ
筋トレしか知らないアホには難しい話
575名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:50:18.63ID:AWHAOqZM
オリンピック選手も在籍してる日体大柔道部の寮の飯はごく普通のもの
阿部一二三はプロテインも飲まないと言ってた

筋トレしか知らない奴って物を知らないし若干洗脳されてるようにプロの俺には見える
576名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:51:46.28ID:Mf8MbNcC
>>574
お前は何を言ってるんだ
それは糖質の摂取量が足りないせいで高タンパクと関係ない
577名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:52:39.86ID:AWHAOqZM
>>576
わかるように書け馬鹿
578名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 17:53:05.14ID:AWHAOqZM
馬鹿は伝わらないと判断した時は書きこむなよ
579名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:07:13.39ID:GKnu4AC3
>>571
え、ケトジェニックのたんぱく質推奨摂取量がステユーザー前提と言ったのに対して
勝手に普段のたんぱく質摂取量だと勘違いして突っ込んできといて何言ってるの?
580名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:26:56.82ID:Mf8MbNcC
>>577
タンパク質の量が多いから回復しないんじゃなくて糖質が足りてないから回復しないってだけの話よ
タンパク質増やしたらその分の糖質がいるのは当然、そもそもウェイトをメインに入れる日と技術練習メインにする日に分けるに決まってる
野球とかサッカー、ラグビーとかオンとオフがはっきりしてる競技ならオフシーズンにウェイトメインで鍛えてオンに技術練習に力を入れたりね

>>575
日本柔道って旧態然とした指導者が跋扈してウェイトトレーニングを軽視してる業界だからそういうのを出されてもね
そのせいで海外の選手にどんどん押されてるわけだし、海外の柔道選手はみんなウェイトをきちんとしてるよ
いろんな競技で筋トレや食事指導をする人と技術指導をする人に分けられてきてるのが今のご時世

ば陸上、以前はウェイトトレーニングを軽視して細くて軽い人が多かったけど
今は欧米を真似て桐生とかサニブラウンみたいにウェイトトレーニングを重要視して大型化してる選手が活躍してる

大学野球とかでも監督とトレーナーで指導体制を二重にして技術指導と、肉体管理の指導を別個にしてたりするところが多くなってる
プロ野球なんかもトップ選手は技術指導カンケイない筋力や食事管理etcのためのトレーナーを雇って管理する人が増えてる

レスリングとか総合格闘技とかキックは言うまでもなくウェイトトレーニングやタンパク質を重視してる

純粋な瞬発力や筋力が重要な競技で人種のせいだけにしてた時代から今は変わってきてるんだよ

>>579
>>554で出してるタンパク質の摂取量はアスリートの推奨摂取量やで
そもそもステユーザーの推奨摂取量は1sあたり4とか5とかもっとえげつないよ
そうしないと筋合成の命令に体が対応できなくなるから
581名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:28:21.04ID:AWHAOqZM
> タンパク質の量が多いから回復しないんじゃなくて糖質が足りてないから回復しないってだけの話よ

意味不明すぎるw
582名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:33:17.91ID:Mf8MbNcC
>>581
ほんとにプロか?
糖質とタンパク質の摂取でグリコーゲンの補給をしつつ筋合成するんやで
糖質が足りてないとそこで問題が出るだけの話
後は技術トレで疲弊しきったときにウェイト入れても効果薄いし
逆も効果が薄いから メインで鍛えるものの日付を分けたり、オフシーズンを利用したりするんだよ
583名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:34:30.95ID:Mf8MbNcC
つーか脱線しすぎだから引くわすまん
584名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:34:32.34ID:1M9Npdjv
>>581
同じく
なんでこのスレにいてその答えが出てくるのが不思議
585名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:35:35.21ID:1M9Npdjv
あ、ごめんトレーニー目線の話してたのか
586名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 18:45:10.46ID:AWHAOqZM
>>582
プロが馬鹿なおまえに説明してやる

体重70キロ前後の高校球児は1日に5000キロカロリー以上摂る
白米などを中心にカロリーを稼ぐわけだけどこれを高蛋白質にしたらカロリーを稼げない上に消化するだけでも疲れてしまう

まあ普通に食べても蛋白質は200gぐらい取れちゃうけどね
587名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 19:57:24.26ID:Xl+yiUzK
>>558
俺はコンテストに向けて絶賛減量中だけどそのくらいたんぱく質摂ってるよ
588名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 20:00:28.78ID:AWHAOqZM
コンテストという病弱が出る競技w
589名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 20:12:49.80ID:SVXftzJY
構ってもらえないからって出張しすぎやろ
このスレもオワオワリやね
590名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 20:15:44.97ID:AWHAOqZM
構って欲しいと考えてる奴はそういう書込みをしてしまう

おまえの自己紹介をいちいちしないで欲しい
591名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 20:16:31.48ID:AWHAOqZM
自分の思考でしか相手を見れないから相手の気持ちが読めないのよね

だからおまえはコミュ障なんじゃないのか?
592名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 22:27:17.10ID:YsRUrPJI
自己分析?
593名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 22:39:26.98ID:AWHAOqZM
これ>>539なんかも物を知らないタイプがよく言うことで
自分がこうだからおまえらもこうであるはずみたいな

個人差があることをわかってないし圧倒的に知識が足りない
594名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 22:47:08.39ID:msulcFlV
あーあ
これまで良スレだったのにこのスレは駄目になっちまったね
スレ立ててた人も放棄したみたいだし
595名無しさん@お腹いっぱい。
2019/06/30(日) 23:40:28.51ID:YsRUrPJI
悪性ウイルスに感染した
596名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 00:24:28.34ID:R7qjWANR
ぶった切ってすみません

今まで運動はほとんどしてないのですが
体脂肪を減らすのを加速させたいです
有酸素運動なら何がオススメですか

今はスクワットとストレッチしかやってません
597名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 00:26:28.92ID:eKkXQzUW
運動なんてなんだっていい
598名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 00:48:06.13ID:IlwJUCUT
暗闇バイク
有酸素に軽い筋トレを足したサーキット運動なので短時間で心拍数をがーっと上げて効率よく脂肪燃焼
ひとりで走ったり何なりするより背中を鞭打たれて引っ張られるのでヒイヒイいいながらがんばれる。且つ楽しい
599名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 00:48:40.86ID:kENR2hpt
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
みんなこんなの利用してる?
このラカントシリーズ?はかなり良さそうなんだが
600名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 00:55:06.63ID:IlwJUCUT
こんなのあるんだ
ほぼ毎日ジムに行ってる時は炭水化物も甘いもんも食いたいと思わないんだよな。体が欲していないというか
サボると欲しくなる
もし唐突に食べたくなったら買ってみよう
601名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 01:03:00.89ID:IlwJUCUT
これ、全部を実感してる

体重計ではわからない、実はやせてきている10のサイン(フィットネスの成果)
&#8234;https://www.mylohas.net/2019/06/193039pvn_non-scale.html&;#8236;
602名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 01:04:13.97ID:IlwJUCUT
すまんこっち
https://www.mylohas.net/2019/06/193039pvn_non-scale.html
603名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 01:12:53.27ID:Nu/Jegp4
ステビアとエリスリトールは安全だと思ってる
604名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 05:03:02.48ID:eqj6i15U
小腹空いた時はゆで卵食うかバターコーヒー飲んでる
605名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 05:37:43.24ID:RzSScw1Y
>>599
ココナッツオイルにカカオパウダーと甘味料とサイリウムハスクぶち込んで食べてる
606名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:01:53.28ID:gvgAq0Sk
手軽に食べれるお弁当や外食が困る
たんぱく質とりすぎもだめだからよくあるいきなりステーキでいいやにならないし
ゆで卵作っていくかファミマのバターコーヒーかセブンのサラダフィッシュ鯖くらいしかないじゃないか!
607名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:09:03.96ID:7iGCny9H
いきなりステーキでもリブロースとかは脂質多くて食べやすいよ
608名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:21:04.71ID:kENR2hpt
あれ1番安いワイルドステーキが油まみれだからあれで良いんじゃないの?
609名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:27:25.75ID:S7QFUBDw
吉野家のライザップサラダ牛サラダってどう? 糖質12gってケトには多過ぎになるかな?
610名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:46:32.70ID:hgK6wBdx
スーパーで牛脂をゴッソリもらってこい
最強だぞ
611名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 11:16:32.97ID:Vym0HcGa
いきステたけーし職場の近くにそもそもないから自前弁当で落ち着いた
612名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 12:08:48.29ID:cVBB2r00
出先で困ったときのためにこれをかばんに入れて出かける

ローソン素焼きくるみ
https://www.lawson.co.jp/sp/recommend/original/detail/1312326_2168.html
613名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 12:31:03.38ID:YXXoSOtT
ナッツ類なら薬局とかスーパーで売ってる一週間分のロカボナッツってやつもオススメ
小分けの袋が入ってて1袋30gで糖質1.6g 211kcal。くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツが入ってる
614名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 13:04:18.61ID:mKGL4HGj
胡桃やアーモンドがピーナッツ並に安かったなら良いのに
615名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 13:09:00.77ID:j+9cvnlg
ケトは金かかるから仕方ないね
減量中だけのことと割り切って投資していきましょう
616名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 13:24:33.82ID:Vym0HcGa
完食はゆで卵なら安いやん
617名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 13:30:04.63ID:SMm5QDKv
牛脂だけキャンディのように口にいれてなめとけば最高に安く済むね
618名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 15:49:17.71ID:R7qjWANR
これ初めてから生理前の吹き出物、炭水化物食べたい欲、なくなって万々歳
めちゃくちゃ体調がいい
619名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 16:25:22.17ID:FyWUFlhD
体重そこまで激減してないけどめっちゃお腹がすっきりしてきたわ
ローファットより筋肉落ちてないってことなのかな、良いかもしれない
620名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 16:45:40.80ID:hgK6wBdx
牛脂、ラード、バター・・・
脂なんて安いのいくらでもあるだろ
頭使えよバーカ
621名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 18:52:11.26ID:vSxVBX+A
外出時のおやつに牛脂ってマジ?
622名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 18:56:55.41ID:SMm5QDKv
コンビニでサラダチキン買って糖質低くていいとか言ってケトン出ないより牛脂の方がケトン確実ですけどね
623名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:02:13.98ID:HMbV0o6o
バターやマヨネーズ使うこと多いからたんぱく質だけ足らねえって時に鶏胸肉だわ
624名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:02:47.44ID:mmgmvHmb
MCTオイルの瓶にストロー挿してチューチューするのも良いね
625名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:11:39.01ID:a46cBMEy
2ヶ月ぶりにハイカーボ入れたわw

丸亀で釜揚げ並、半熟卵、ササミ
626名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:17:53.94ID:UzCBhSuX
サプリのくろしろ、高いけど効果は高い

https://findgiftcards.com/
627名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:19:29.12ID:S7QFUBDw
>>625
丸亀製麺半額の日!
628名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:24:07.70ID:Nu/Jegp4
アメリカでケトジェニックダイエットを広めたボディビルダーたちが次々ケトジェニックはもうやらないと明言しているね。
629名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:50:25.78ID:2rJ83Nbz
ケトジェニックが流行りだしてもう10年近くなるね
日本は今流行りだして最新みたいだけど
630名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:50:26.35ID:YXXoSOtT
今更どっかのボディビルダーが止めたからどうなるもんでもないような
631名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 19:54:29.26ID:vSxVBX+A
アメリカのビルダーってみんなユーザーでしょ?
そんな連中がやってるやってないなんて本当にどうでもいい話だね
ボディメイクして自分が満足できればいいし
632名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 20:05:19.73ID:b1DgDS7s
脂質取り過ぎて胸焼けがヤバいんだけど良い解消法ないかな。
野菜はちゃんと食べているんだけど全然さっぱりしない
633名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 20:36:59.01ID:2J0N6TYB
もうShoとかくそしばが試してすでにやめちゃってるよな
サイヤ、コアラ、カネキンははなからバカにしてるし
火がついた感は皆無
634名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 20:56:30.21ID:SMm5QDKv
YouTubeで女性で宣伝広告関係なくちゃんとケトジェニックしてるんじゃなくて出来ている人っていない気がするけどどうなんだろう
635名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 21:19:36.35ID:kENR2hpt
山本義徳とJinがケトジェニック派でもあるからなんとも言えない感じになってるな
説得力のある2人に限ってケト
他の日本人YouTuberは全然ケトを信用してない感じが出てるね
636名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 21:23:25.26ID:YXXoSOtT
筋トレYouTuberのニワカケトもどきからの低脂肪高カーボの流れを見る度に誰が先に糖尿になるかなと思いながら見ている
ステがどうとか言う前に大食いとか見てるとグルコーススパイクとか無いのか気になってしゃーない
637mNT
2019/07/01(月) 21:28:26.03ID:5EyGckdz
You Tubeのコメント欄のレベルの低さにイラッとする事がある
どこ行ってもバカが書込みしてやがるからな
638名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 21:55:13.69ID:8YF7Wx6h
ダイエット界隈では一時期ケト検が流行って落ち着いた頃に金森氏が出てきたイメージ
639名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 22:12:20.70ID:SMm5QDKv
普通の人よりは血糖値がガクンと上がるのは確実の食生活だろうね
640mNT
2019/07/01(月) 22:19:03.09ID:5EyGckdz
健康を意識してる人間は少ないと思うよ
不調が出てから初めて意識するような奴が多い
641名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 22:23:34.81ID:4FVANiR7
体重落ちなくて不安だったけど、今日届いたケトスティック使ったら紫に変化してくれたのでケトン体は出てるみたい
じゃあなんで減らないんだよ
642名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 23:12:39.28ID:QPi9IKEm
ケトなんて今更日本で流行ってるダイエット法
ガリガリの白人が7年やってたりするし
643名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 23:25:43.96ID:g9e5x173
タンパク質食い過ぎ
脂質足りない

ほぼこのどちらか
644名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 23:36:41.66ID:Jv9rwSD9
食事する時「いただきマッスル」と言えばマッチョになる。
645名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 23:49:25.64ID:ugD1Mub7
>>618
炭水化物食べた次の日のニキビ発生率は異常
646名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 00:49:03.80ID:P+2/sg47
みなさん、北島大先生をわすれてますよ!
647名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 01:05:00.83ID:3Ns7YVkB
ケトは日本で今現在流行らせようともがいてる最中?
648名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 04:29:21.07ID:1M9PLO/E
流行り廃りで考えるニワカか糖尿病協会の回しもんかい?
649名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 04:44:18.79ID:UqBSnoQa
俺の観測範囲だとケトから(植物を食べない)肉食に移ってしまった人が多い
今年は肉食の本が少なくとも4冊出るな
650名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 08:22:33.01ID:3suKztkD
今日使う食材確認してみたけど
肉200g、野菜180g、キノコ200g
めっちゃ野菜食ってたわ
651名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 09:27:14.22ID:9A3M5sRE
油たっぷり使って野菜やキノコ食べるほうが多いね
肉はもう飽きて作業的に食べてるだけだわ
652名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 10:17:59.17ID:GcXtVqfv
ケトで過激カロリー制限したい人向けのスレが立ったよ
断糖で体調崩してdisりたい目的の人はこちらに移動してください
脂質を控えてカロリー制限かけて、low T3体質を速やかに獲得するテンプレが用意されています

ケトダイエットで楽しく痩せよう!
http://2chb.net/r/shapeup/1562027125/
653名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 11:25:49.20ID:CHa65FWu
脂質控えたらケトじゃねーやん
654名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 11:31:13.62ID:5m4sX6UF
名前忘れたけど糖質抜きで極端な低カロリーやって皮膚症状出てる人このスレか前にいたよな
脂質はホルモンの元 減らすべきは糖質のみ
655名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 11:33:40.69ID:CHa65FWu
検索妨害するだけのスレ立てるとか糖質ガイジにケト効きすぎやろ
656名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 11:56:01.96ID:GcXtVqfv
色素性痒疹の人は総合スレと健康板にいたね
単発エピソードなら断食や急激な体脂肪減量起因でもあり得るが、何度も繰り返す色素性痒疹は遺伝的素因ありきどす
高濃度ケトーシスが色素性痒疹を必発させる条件たりえないことは、中鎖じゃぶじゃぶ使う連中がいちばんよく知ってる

559: [sage] 2019/03/20(水) 18:03:07.92 ID:9kEyoo0G
そこそこデブなら計算できなくても炭水化物抜くだけで体重は激減するぞw
いろいろ考えるのはその後で良いと思う
ま、考えないと色素性ようしんとか出るけどなw

561: [] 2019/03/20(水) 18:13:29.64 ID:JvPWYrd5
や、考えないだけで色素性痒疹はなかなか出ない、まして何度も再発繰り返すことはないぞ
神に選ばれた遺伝的素因を持っていなければ出ないと思っていて間違いない
健康板でそのあたりちょっと突っ込んだ議論があった
http://2chb.net/r/body/1546171950/608
http://2chb.net/r/body/1546171950/611
http://2chb.net/r/body/1546171950/783-817

562: [sage] 2019/03/20(水) 18:43:50.66 ID:9kEyoo0G
>>561
そうなのか?
首に謎の湿疹が出てあわてて調べたら色素性ようしんだったよ
その後に調べまくって対策したら出なくなったけど跡は残ってるw
医者に見せたらやり過ぎだけど治まったならそれでいいと言われた

http://2chb.net/r/shapeup/1551066673/559-
657名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 12:07:01.48ID:5m4sX6UF
>>656
遺伝的素因もありうるとは知らなんだ…
658名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 12:33:25.05ID:rOLZKGNn
コンビニで飯買うとしたらケト的にはなにがええ?
やっぱゆでたまごとかサラダチキンしかない?
659名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 12:35:23.28ID:3Ns7YVkB
その二つだとほぼタンパク質じゃない?
660名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 12:47:28.88ID:GcXtVqfv
>>658
ケト的にはそもそもコンビニで飯を買わないのが良いのだがw
ビルダーの田代誠さんはコンビニ飯大好きなんだよな
田代さんの飯ぐぐってみてみ、鮭塩焼き、鯖味噌煮などの魚と野菜サラダばっかり食ってる

>>659
卵黄を捨てる人はこのスレに来ないでください
661名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 12:48:46.59ID:j+E57Xp5
サバの塩焼きとチョリソー。
662名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 13:00:49.14ID:V64YTVrT
>>644
食べ終わって「ごちそうマッスル」も忘れるな!!
663名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 13:24:47.51ID:CHa65FWu
コンビニで買うのは間食用のおやつくらいだな
664名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 13:33:53.15ID:3Ns7YVkB
アーモンドぐらい、たまにクルミ
665名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 13:55:46.78ID:DtdumN9N
P:F:C=2.7:7:0.3の生活を続けたらケトジェニックになりますか?
666名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 14:01:20.07ID:GcXtVqfv
P:F:C=2.7:7:0.3の生活を続けても絶対にケトジェニックになれない方法を知りたいですか?
667名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 14:12:09.43ID:P+2/sg47
長期的にMECやってる人の診断データがみたいとこだよね。動物たち脂肪、動物たちたんぱく質まみれになって、こくらクリニックの院長さんの著作読むと野菜や食物繊維はいらないとか書いてあるし。
668名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 14:43:35.14ID:e+XTsFGG
牛脂・ラード・マヨネーズ
ケトジェニックの3大神食材
とにかく脂質だけ食べてれば確実にケトジェニック
世の常識とか健康とか気にしたら負け組
669名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 14:55:37.92ID:GcXtVqfv
>>667
断糖MECで食欲抑えられすぎて800kcal/dayでも小太りのまま痩せなくなった人は軒並みlow T3になってる
カゼイン不耐やリーキーガットで食欲抑えられないまま一日中チーズだらだら食い続けてた運動ヘイターは
インスリン抵抗性増悪して筋異化しながら体脂肪増量(逆リコンプ)してる

MECという食材が悪いわけではなく、レプチン抵抗性とグルテンカゼイン不耐の中枢性摂食中枢異常をベースに
精神的なストレスを過食や不食にぶつける/空虚な心と時間を絶え間ない間食で埋める/鉄の意志で運動拒否
ここらへんの行動異常が複数重なると、動物植物由来関係なく詰んでる
アミノ酸やミネラルを揃えることに頓着しない安価な植物食材偏重のほうが、質的栄養失調の長期的なダメージは大きくなるおそれあり

> こくらクリニックの院長さんの著作読むと野菜や食物繊維はいらないとか

IBSやSIBOの人(人口比10-15%)は低FODMAP食であっさり解決する場合があるので、頭ごなしに否定は出来ない
健康人に推奨される食材が合わない体質で慢性炎症を起こしている状況は多々ある

□食物繊維や発酵食品が苦手な体質:過敏性腸症候群、SIBO(小腸内細菌増殖症)と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21
670名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:25:08.00ID:xcxHv+m/
マヨネーズは食べ過ぎたらまずくない?
671665
2019/07/02(火) 15:33:26.51ID:DtdumN9N
>>666
ありがとうございます。
普段はこのバランスなんですが月4日ぐらい家族との外食で糖質も脂質も普通に摂ってしまって、あまりまとまった期間このバランスを続けられないのですが、それだと意味ないですか?
672名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:43:35.18ID:oO2O8/NG
炭水化物うめぇええ
673名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:47:50.12ID:GcXtVqfv
>>671
毎週週末1日 × 4回 という感じなら全然大丈夫ですよ
外食の翌日にIF長め&中鎖を3時間置きぐらいに摂ってれば、24時間以内(遅くとも36時間以内)にケトンモードに戻ります
2日以上連続になる場合でも同様にIF&中鎖併用で、食餌性ケトーシスで糖新生抑制していったほうが、単に絶食するだけよりも速やかに戻れます
674名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:49:22.40ID:GcXtVqfv
>>670
良質のオイルで自作すれば良いけど、大豆やキャノーラ油使ってる大手量産品はNGだね
低糖質加工食品を販促したい江部っさんや山田悟はω6系植物油への警戒心が緩すぎて話にならない

炎症起こして筋肥大促進したかったら植物油のリノール酸は抑えつつ、アラキドン酸豊富な卵黄をガバガバ摂る(長期リスク回避優先の素人には当然非推奨)
リノール酸からアラキドン酸への体内変換率は低いので、アラキドン酸を直接摂らないと効果ない

ステロイド並みに効果のあるサプリメント|2017-07-17 11:11:29
https://ameblo.jp/j-imai/entry-12293364595.html
なぜそんなに筋肉増強するのか、またなぜ危険なのかは長く、難しくなるので今回は書きませんが、健康と筋肉の両立を目指す私としては、

アラキドン酸フェイズ→オメガ3フェイズ

に期分けをし、採血の結果と照らし合わせながら回していくのをオススメします(※アラキドン酸をサプリメントで摂るなら、という話で、あえてススメはしません)。サプリメント使わないなら、

卵の黄身大量丸飲みフェイズ→サーモン熊並みに摂取フェイズ

とするようにします。
675名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:55:26.91ID:P+2/sg47
こくらクリニックの渡辺さんって、院長さんでまがりなりにも長年そういう指導して改善してるんはら、何が正しくて何が間違いとかよくわかんなくなるね

普通は植物性たんぱく質や色んな野菜も食べた方が明らかに体にはよさそうだけど。
676mNT
2019/07/02(火) 15:58:21.85ID:qVpkwnaZ
>>675
頭わるっ
太りすぎてる人間はカロリーを制限するほうが健康になれる
ただそれがベストってないだけ
677名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:58:24.27ID:xcxHv+m/
オメガ3オイルを毎日飲んでるのに
オメガ6なマヨネーズもがっつりOKだなんてやっぱ変だよな
モヤモヤ取れた
678名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 15:59:07.56ID:P+2/sg47
マヨネーズはここがおすすめ
https://shizentokurashi.com/matsudanomayone-zu/
679mNT
2019/07/02(火) 15:59:47.59ID:qVpkwnaZ
マヨネーズいくら食べても良いのです!
と書いたり発言したほうがビジネス的にうまくいく

なぜならバカが食いつくからw
680名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 16:02:12.69ID:P+2/sg47
頭悪いとかバカとか多用する人で賢い人に会ったことないなぁw
681mNT
2019/07/02(火) 16:03:48.11ID:qVpkwnaZ
>>680
この図で言うおまえは素人ね
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚

だから判別が出来てない
682名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 16:03:58.10ID:izpzudpa
>>678
なたね油ですやん
ここの人がなんでマヨネーズ避けたいのかわかってない
これだったらココウェルか勝山館のマヨネーズのがいいんじゃね?
683名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 16:05:21.39ID:UqBSnoQa
プライマルキッチンのがアボカドオイル使ってる
684mNT
2019/07/02(火) 16:06:15.70ID:qVpkwnaZ
>>681
Aがゴロゴロいるわけなのよ
特に名無しなんて9割以上Aか素人
685mNT
2019/07/02(火) 16:07:18.53ID:qVpkwnaZ
病気でもないのにケトジェニック長年やってる奴も馬鹿だけどね
686名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 16:14:26.18ID:xcxHv+m/
MCTを欠かさず飲んでるのにマヨネーズ使ってたら
おかしいぐらいわかってほしいよね
687名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 16:20:23.10ID:GcXtVqfv
>>675
離島でも手に入る安価な食材で動物性蛋白質摂取を強化するっていうコンセプトは悪くなかったんだけどねー
「肉200g、卵3個、チーズ120g」の「ベース量」を定めたのは良かったのだが
チーズは幾らでも食べていいと聞くと一日中食べ続けて日量500gとかなってる人が続出してたから
リーキーガットで摂食中枢壊れた炎症デブにカゼインどかどか長鎖飽和脂肪どかどか盛るのはやはりNGと思わざるを得ないですわ

断糖肉食中でも異常食欲暴走し続けるときの飽和脂肪との向き合い方はGundry本に詳しく書いてあるよ
cravingが収まらないのは慢性炎症持続の徴候と捉えるべきで、改善の余地が大いに残されている
688名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 16:24:49.60ID:GcXtVqfv
>>113-114さんも、なんでその状況でもち麦とかオートミール食ってるかね?と思って、コメントしそびれてしまったまま今に至るのだが
ヘルシーフード()でcravingが収まらないのならそれは炎症増悪してるってことで、改善の余地があるのだよ
clean eatingの徹底がストレスになる人もいるから自発的にやる気にならない限りおすすめするのは気が引けるのだけど
セオリー通りにやってるのにcravingが収まらない人は改善に向けての叩き台として、Bredesen本とGundry本は一読して頂きたいです
(翻訳がおかしいところが幾らかあるのだが、このスレを読んでる人ならたぶん脳内で自動修正かけられるでしょう)


アルツハイマー病-真実と終焉-認知症1150万人-時代の革命的治療プログラム-デール・ブレデセン
尼/dp/4802611404/

食のパラドックス-6週間で体がよみがえる食事法-スティーブン・R・-ガンドリー
尼/dp/4798154571
https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798154572
689名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 19:40:11.43ID:eqdOGhib
マヨネーズは手作り出来るゾ。
手間は掛かるし日持ちはしないからすぐ食べないとだけど
690名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 19:41:35.04ID:5m4sX6UF
前に低炭水化物やった時チーズ系いいかと思ってもりもり食べてたらT-cho300越えたけどやっぱ良くなかったのね
ここ知ってから脂肪はココナッツオイルかMCT、ω3系と処方してもらってたエパデール(EPA)を中心にしてる
まだ脂質ちゃんととり始めてから一ヶ月たってないけど過食リバウンドした時に出来た頸動脈プラークは退縮したのでまじ感謝っす
691名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 19:52:15.91ID:GcXtVqfv
>>690
おおーそれは目出度い!
飽和脂肪酸比率を制限せずに良質の脂質積極摂取しながら頸動脈プラーク退縮のn=1報告ありがとう
真島先生その他のHCLF推奨者の理論に良い意味で当て嵌まらない実例だ
692名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 19:53:08.26ID:Zr+crLIb
油ならどれでもいいだなんてあるわけないもんな
Youtuber様はそんなそぶり皆無ですけど
693名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 20:04:19.59ID:5m4sX6UF
>>691
ありがとです!
あっCLAもマイプロで大量に買っちゃってたので毎食2カプセル摂ってたの書くの忘れてたw
古い記事ですが体脂肪が減ると聞いてつい…w凝固が怖いですが
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/310220.html

まだ始めたばかりなので、頸動脈は今後もちょいちょい様子見てこうと思いますノシ
694名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 21:58:46.51ID:k5mjPN/E
ケト状態の場合、有酸素運動と無酸素運動はどっち先にやっても同じですかね?
695名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 22:00:04.94ID:6GDqhdLh
mctオイルでマヨネーズを自作すればいくら摂ってもokだよね?
696名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 22:02:46.32ID:3Ns7YVkB
そんなお金と手間をかけてまでマヨネーズ必要?
697名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 22:25:27.75ID:BT4TilfH
>>688
>>113-114です。
貴重なアドバイスありがとうございます!
いやはや、まだまだ勉強不足ですね、猛省です。あいすみません…
相変わらずコツコツ運動してますが、数値はビクともしません。
体調・体感は悪くないんですが…
さっそくBredesen本とGundry本で勉強して現状の振り返りと改善点を模索します!
あと、身近で手軽にFT3を検査できることが分かったので今度調べてみます
698名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 06:54:09.36ID:QberSFFs
ケト導入期過ぎたら油減らしていいのかな?ちょっとキツイ
699名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 08:00:03.60ID:NcaMe0GE
脂質が苦手なら素直にローファットで問題ないじゃん
700名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 08:34:07.30ID:4aiCQOrW
>>673
IFとは何ですか?
スレひととおり読んでみてわからなかったので教えてください

すごく詳しい方ですね
スゴイと思いながら読んでます
701名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 08:37:33.57ID:QberSFFs
ローファット出来ない人がケトやるわけじゃねーだろ
なんだその2択
702名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:01:29.23ID:M6bUmwAb
添加物が嫌なら松田のマヨネーズタイプを買えばいいだけの話
葉野菜にたっぷりこれかけて3食食べてればケトジェニックは楽勝だろ
味に飽きたら松阪牛の牛脂でも食ってればOK
タンパク質と糖質をとらなければいいだけっていい加減気付けよ
703名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:25:03.60ID:X31TXqlR
本当それ
704名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:26:28.12ID:e+hkZwmu
24時間お腹空いたら脂身だけ食べたらオッケー楽勝ダイエット
705名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:34:19.84ID:9JTpP2hv
近所の肉屋が鶏皮500g100円で売ってるからケトの時、カリカリに焼いて塩でよく食うけどタンパク質多いのかしら
706名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:37:37.81ID:9l+i0t+V
タンパク質は多くないがAGEは桁違いに多い
707名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:41:16.02ID:e+hkZwmu
カリカリにしたら焦げを大量摂取、さようなら
708名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 12:49:04.69ID:IEsFeJGy
どんだけ貧弱な身体してんのお前らは
709名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 13:19:00.81ID:9JTpP2hv
そういえば家庭の教科書とかに食べ物のコゲには発がん性ガーとか書いてあったね。
でも美味いんだもーん。
ケトやらない時も鶏皮はポン酢と紅葉おろし、ネギと一緒に食うと美味いんだ
710名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 13:33:21.36ID:WCKnhnDJ
>>705
それなりにたんぱく質多いよね
カリカリにしちゃうより少しジューシーさを残しておいた方が脂肪とたんぱく質の割合良さそう
711名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 13:37:36.25ID:xTsn+GZ1
皮はコラーゲンだからアミノ酸スコア的に肉のタンパク質とは別物じゃないの?
グリシン補給にはいいけど
712名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 14:03:36.38ID:e+hkZwmu
なんにしても焦げた鶏皮だけではちょっとタンパク質寄り
713名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 14:11:32.72ID:COKjn3ge
ファミマのバターコーヒーまずいから、レーズンバターかじりながらネスカフェゴールドブレンドブラックでいれてのんでる。

正しい?
714名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 14:16:11.08ID:Hogml2md
友達がケトジェニックダイエットはじめたらしく脂身だらけのカルビやバラ肉を毎日好きなだけ食べて旨くて楽だ楽だと言っていたが、いつかしっぺ返しが体にくると期待している。
715名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 14:25:02.61ID:IEsFeJGy
あっという間にたんぱく質オーバー
水分抜けた後で「体重落ちない」「ケトーシス入らない」つって終わり
なんで指摘してあげないのか
これがわからない
716名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 14:30:40.60ID:D/iDgaYY
脂身だらけの肉ならオッケーだがデブのままならアウト
717名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 14:40:45.45ID:e+hkZwmu
肉だけ食べていたらケト出ませんって気づかないのはYouTuberのせいだと思うわ
718名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 15:05:45.11ID:IEsFeJGy
ケトジェニックで検索すると少食ゴリラが上の方に出て来てケトジェニックダイエットで検索すると食い過ぎまんさんが出てくる
このちょっとした検索違いだけで大事故や
719名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 15:19:46.85ID:e+hkZwmu
ミスリードを狙ってはなんちゃってケトジェニックで新参または古参さえ食い物にするのうま過ぎ
こりゃ広告だけでも生きていけるわ
720名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 15:36:45.57ID:/euXZ9rl
なんちゃってケトでも痩せれるクソデブがいるからしゃーない
721名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 15:40:57.62ID:8Y0vRmhN
動画だよね
鶏モモ下処理で皮全部捨ててたり
ケトジェニックなのに皮すら取り除いた鶏胸肉にちょっぴりアマニ油とか意味わからない
これ単なる脂質も抑えめのスーパー糖質制限やん
722名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 15:41:11.79ID:COKjn3ge
なんか、スタンフォード式とか大学名が入ってる本にかいてある方法でいいのかなぁ。

ちがったらごめんね。

このスレ高度すぎる!
723名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 15:49:07.25ID:IEsFeJGy
レーズンバターかじったことないからなんとも言えないがレーズンバター自体糖質そこまでないっぽいし量さえ気をつければ実質バターコーヒーに近い何かではある思う
ケトではないけどバターコーヒーやMCTオイルのスレもあった気がする
724名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:03:26.45ID:Z92HA9su
レーズンに糖質入ってそうだけどそうでもないのかな
725名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:32:36.71ID:8Y0vRmhN
>>724
ブドウの状態でもアウトなのに
ドライフルーツだから糖質ドカンだよ
ドライフルーツの常で7〜8割くらい糖質でしょレーズンは
726名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:34:52.12ID:8Y0vRmhN
元はレーズンバターか
そっちなら丸ごと一本食べるとか馬鹿な真似しなければ大丈夫でしょ
727名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:38:31.29ID:pqpQJ8C3
レーズンの約六割が糖類か・・・
728名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:42:12.16ID:COKjn3ge
>>725
レーズンバターの状態だと、たくさん食べれない。
小岩井レーズンバター直径10円玉大、幅5mmでカットすると、レーズン3粒くらい含む。一度に食べるの5切れなんで、
レーズン15粒、9g、30キロカロリー、糖質7g程度の模様。
バターによるカロリーは70kcalぐらい。
729名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:42:39.72ID:63VvoQkg
>>720
まあデブはなにやっても痩せるからあれあれでいい気がする
どんな食事制限やろうともまず自分が食べているものを理解して計算するのが一番大事
730名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:47:56.97ID:8Y0vRmhN
>>728
すまない
気づいて>>726で訂正入れたが遅かったか
731名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 17:57:17.39ID:ewdlB/uI
レーズンバターだと果糖も入ってそうだし切れ目入ったバターでいいかなってなるかな…
732名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 18:22:34.78ID:Wc8bppBc
色々気にしなくて済むならバターかじる以外ないね
733名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 18:23:47.83ID:Wc8bppBc
半分は本当のこと言って半分は都合のいい嘘のなんちゃってケト進めてる配信者は、運動してるから痩せてる感じしかないよな
734名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 18:37:41.23ID:Z92HA9su
ダイエットは食事九割、運動一割
735名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/03(水) 22:08:13.19ID:0nbEs4rU
https://twitter.com/ShigekiKanamori/status/1138039277902675970
これタンパク質オーバーだよね
全部は食べてないのか?
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
736名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 00:06:13.46ID:3hw/vP6x
いきなりステーキに行ってケトのダイエットをやっていますと言うことはあっても
事実ケトン出てますとは測らない言わないのはホント頭がいいと思う
ケトンになってるかどうかなんて鼻から重要じゃないってことだもんな、動画で痩せたことだけリスナーに伝わればいいだけだし
今日も彼らはステーキを食ってケトジェニックw
737名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 00:07:36.39ID:F65Ct41P
なんちゃってケトジェニックでもMCTオイルとアマニ油あたりを毎食摂取してると意外と脂肪燃えるのかな?
738名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 00:33:23.19ID:JOJ/Cxt8
バターって成城石井にあるグラフェドバターンしか最近使ってないな
739名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 01:04:28.27ID:DgNY+0pt
レーズンは1粒で糖質1
よって2粒くらいまでならOK
740名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 09:39:29.77ID:Ho985e+o
youtubeとかで有象無象のパーソナルトレーナーの糖質制限やケトの話聞いてるとわけわからなくなるな
健康にいいから続けろって奴もいれば、不健康だから3か月でやめろって奴もいる
タンパク質多く取れって奴もいれば、控えろって奴もいる
運動しろって奴もいれば、運動するなって奴もいる
741名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 10:09:32.04ID:Fi2bvhpV
そういう類の老人の愚痴はよく聞く
人に寄って言うことが違うから何を信じていいかわからないのよブーブーと
自分の知識や判断力がないとそうなる
742名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 10:18:38.63ID:Ho985e+o
そりゃ自称専門家が発信してるわけだしな
自分のやり方が誰よりも詳しいし正しいって高みに到達してる人は違うだろうけどな
743名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 10:51:28.98ID:BKbvd00n
レーズンバターの者です。
レーズンについては賛否両論ですし、バターは持ち運びしにくいので、アーモンドかじりながらコーヒーを飲むことにしました。
アーモンド100gあたり、631kcal、
タンパク質20g、脂質55g、糖質8.2g、食物繊維10gとのことです。
180gいりの袋をかって多分4日間ぐらい持ちそうなので、一日当たり50gほど摂取することになるとおもいます。
744名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:01:36.16ID:p1WBOcKT
ケトは減量に有効な方法だと思ってるけど普段も続けようとは思わないな
やっぱり普通の食事ではないし本当に体に問題がないのかハッキリとするまではあえて普段も続けるほどのメリットはないと思う
745名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:39:14.47ID:X72YZ48L
ケトで1度痩せた後、普通の食事に戻してもリバウンドはしないのでしょうか?
746名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:44:24.06ID:3hw/vP6x
リバウンドしないで済むならそれをダイエットとは言わないよ
747名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:45:13.74ID:BKbvd00n
>>746
ん?
ダイエットとは、リバウンド込みの定義なの?
748名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:52:00.51ID:3hw/vP6x
>>747
変な伝え方だった、ごめん
ただ間違いなく食事を戻せば今の体重よりは増える
そして食べ過ぎなければダイエット前にまで戻るわけじゃないです
749名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 11:55:45.57ID:BKbvd00n
>>748
訂正ありがと。
ケト食が習慣になるとは思えないとすると、
いつも通りの無意識な食事をすれば体重はもどっちゃうのね

ケト食したら体質がかわりやせやすい体になるとか、むかしのジャンキーな食事さえしたくなくなる気持ちの変化とか、そういうのを、期待しちゃうよね。
750名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:04:11.27ID:p1WBOcKT
ちゃんと毎日の食事内容をコントロールして食べる習慣があればそんな簡単にリバウンドなんてしなと思うよ
食事制限やめて多少体重戻るのはケトに限らずダイエットならみんな起こる話だし
751名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:13:36.38ID:OnF0RBkO
>ちゃんと毎日の食事内容をコントロールして食べる習慣
これな
752名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:22:17.21ID:DuIr59l1
ジャンキーな食事から糖質抜けばケトになるのに
ビッグマックからパン抜いてレタスで食えば大丈夫だろ?
味の調整にマヨネーズかけてれば最高
そういうのに慣れちゃって普通に食べてればリバウンドしないぞ
753名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:30:14.81ID:Q+ZxWhmy
ぶっちゃけケトジェニックや糖質制限の最大効果はソレ
結果的にジャンク炭水化物禁止になるから痩せるし太らない
754名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:32:09.01ID:BKbvd00n
>>752
バンズが食いたいYO
牛丼屋でご飯抜きとか、ちょっと無理。ご飯込みでうまいのに。豆腐に替えれるところもあるけど、すこし味が落ちる
755名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:34:36.94ID:Q+ZxWhmy
そんなこと言ってるからリバウンドする
756名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:45:01.85ID:Fi2bvhpV
理想体重になっているならたまーにそれくらい食べてもよすぐ調整すれば大丈夫でしょ。習慣にしなければいい
それくらいの楽しみがあっても問題ないよ
757名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 12:48:56.23ID:Q+ZxWhmy
本当にたまーならな
リバウンドしたくないなら脂質+炭水化物メニューは日常から捨てろ
758名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:02:50.07ID:p1WBOcKT
>>754
別に食べてもいいんだよ
高カロリーなもの食べるときは前後の食事を減らして調整すればいいだけ
体重の維持なんてこれを守ってれば余裕だよ
759名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:07:18.13ID:Q+ZxWhmy
死ぬまで続く万年ダイエットをしたいならそうだな
760名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:17:14.42ID:USJ5UG4n
結局、病気や体質でもなきゃ自制出来ない奴がデブる訳で……。
今日食いすぎたな、明日はご飯の量半分にしようとかその程度の意識も持てないのか
761名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:24:32.16ID:Q+ZxWhmy
無理
それだけ脂質+炭水化物メニューは不自然で凶悪
そもそもそんな凶悪メニューを日常的に制御できる奴は初めからデブらない
762名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:25:54.63ID:3hw/vP6x
ダイエットやめるの意味がどか食いを再開したいって意味なら、好きにしたらいいとしか言えない

ただまたダイエットしなきゃならないのは手間じゃないかと思うし程々に
763名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:29:20.93ID:3hw/vP6x
>>761
ここにいる以上ケトジェニックしてるんだろうけど、
炭水化物と脂質の生活が、凶悪なら
私たち子供の頃から巨悪だけど、今普通に健康で好きにダイエットも選べる人生出来てるけどね?
764名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:32:57.36ID:Q+ZxWhmy
できてるならダイエット板にいないし選ぶ必要もないはずだが?
765名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:33:30.09ID:Fi2bvhpV
日々、食事の内容に気を付けて運動をいつまでも続けるくらいの事は修行でも何でもないな
それは特にダイエットとも思わない
週3以上ジムに行ってる我慢もなく自然と糖質を欲していない自分に気付くし
766名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:36:39.46ID:Q+ZxWhmy
ご立派
767名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:40:10.16ID:ydYIG2nt
食欲の制御ができてない人がいて、それが食べてる栄養素のせいだって言って本人の意思の弱さは無視なのはちょっと違うよね
768名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:40:36.50ID:b2tBLv1L
停滞気味+MCTオイル切れ=チートデイや!!!





ちょっと後悔してる…orz
769名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:41:51.43ID:ydYIG2nt
>>768
チートデイっていうか普通に太っていきそう
そういう意識やめないと
770名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 13:58:27.96ID:b2tBLv1L
見事に誘惑に負けたね
また気を改めてケトります
771名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:20:17.01ID:vJ41nP3/
ケトジェニックに使えるプロテインバーとかありますかね?ケトやりだす前に色々買っちゃってたけどリブレ使ったらマルトースやキシリトールのせいか全部血糖値が上がるから結局職場で配ってしまった
シンサ6 Ooh マイプロはカーブクラッシャーも駄目
(CarbLite Dietは上がるときと上がりにくいときがあったけど黄体期のせいだったかも)
レビューでケトに使える!ってあってもアテにならんなぁと思った次第…

MCT入れたコーヒーとかナッツが無難だとは思うんですが選択肢が増えたらいいなとw
772名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:37:00.98ID:DSRpnDFB
ケト中ってチート入れたことないんだけど実際効果はどんなもん?
773名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:39:29.35ID:BKbvd00n
>>765
糖質をほっしてる時期ってあったんですか?
自然と消えるものなの?
774名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:39:33.98ID:LNeyAS/a
マックのバンズをレタスにするのいい発想だね!
マクドナルド大好きやねん、特にダブルチーズバーガー
革命になるかもしれないわ
775名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:52:52.54ID:8HzRWP31
>>774
たまにチーズバーガー2個買って帰って
(ダブチ単品より安いから)
バンズは捨ててレタスたっぷりに挟んでたべるよ
満足感すごくあります
776名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 15:57:11.45ID:IaY4kvAC
それがホントのなんちゃってケトジェニック
777名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 16:05:31.18ID:LNeyAS/a
いままでガッチリしたケトやってたけどマックはやっぱダメなのかね
バンズ抜きにしたらチーズバーガーはP15F14C8くらいになるんだが
マックでダイエットという発想がもうあかんのか
778名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 16:06:25.15ID:LNeyAS/a
カーボもうちょい少ないかも
779名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 16:21:49.24ID:BKbvd00n
パンをくれ!
780名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 16:24:12.81ID:CK/9NZtR
>>777
この映画がスーパーサイズミーに対抗して
マックメニューで糖質制限して痩せるって内容

@YouTube

781名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 16:32:48.89ID:3hw/vP6x
マックで糖質制限は出来ると思う。ケトは無理。
782名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 16:37:44.59ID:DSRpnDFB
自分でひき肉に塩コショウしてハンバーグ手作りすればいいんじゃないですかね
市販のハンバーグなんて何入ってるか分からないから減量中は食べたくない
783名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:10:12.55ID:cUuk8be5
自炊してると外食の味付けが濃くてマックや牛丼とか欲しなくなった
784名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:15:20.58ID:BKbvd00n
何年か前に75→64におとした方法をかくと、
自炊はしない、座って食べる外食屋に入らない、座って食べるものはコンビニで買わない、コンビニで片手でたべれるものだけを一個だけ買う、水泳は週6、月間80kmおよぐ、これを4ヶ月。
785名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:19:06.69ID:XQ7Izoyk
>>784
ケトジェニック……だよな?
786名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:23:05.52ID:IaY4kvAC
糖質制限がいつのまにかケトジェニックだと思ってるのはYouTuberのせいなのか知識不足なのか
787名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:26:53.13ID:RL2LAF3R
マックバンズなしはギリギリケトの範囲かと
もちろん導入期は論外だが
788名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:28:21.39ID:H6hobVDl
>>773
ジム通いする前は欲してたよ。それで体重増えて先ずは毎日サーキット運動をやってたら自然と食べたいと思わなくなってストレスフリーで体絞れた
789名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:47:36.99ID:vJ41nP3/
マックのパテって肉100%+塩コショウだったんだな知らなかった

ケトン体測定用の電極って皆さんどこで買ってるの?
790名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:52:22.48ID:6iQDpLbD
>>770
そもそもケトにチートデイなんてまったく必要性がないんじゃね?
ローファットやカロリー制限してる人なら代謝上げるとかそれなりの効果はあるけど
ケトーシス入ってる人が糖質入れるのはチートじゃなくて単なる堕落。あるいは脱落。
791名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:54:56.86ID:p1WBOcKT
>>786
それもあるし糖質制限スレが荒らされてここに流れてきた人も多いんじゃない?
中途半端に似てるから勘違いしちゃうのも仕方ないね
792名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 17:57:01.50ID:6iQDpLbD
>>752
>>774
>>775
マックのマクロなんてちゃんと見たことはないが、ハンバーグにはタマネギやパン粉の糖質タップリだろ?
ハンバーガーなんてケトやってる人間が安全に食えるモンではないと思うぞ?
793名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 18:16:47.01ID:IaY4kvAC
外食の栄養成分を信じてたら幸せになれるのかな
>>791
糖質制限と同じって認識なのね、でも配信してる連中もなんかケトじゃないのにケトやってるやった結果やっだほうがいいか、おすすめのケトとかもうなんかね、ただの糖質せ
794名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 18:20:10.56ID:BKbvd00n
>>788
バキバキなひとのなかで鏡見る羞恥心とか、太ったらまた絞るの辛いなあとか、そういう思考回路が間接的に糖質なんていらない!になってるんてすかね。
795名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 18:36:10.48ID:CK/9NZtR
>>789
オーストラリアのeBay
796名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 19:04:54.90ID:vJ41nP3/
>>795
わーありがとです!注文してみました!
797名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 21:00:58.51ID:DuIr59l1
>>789
血中ケトン測定すると糖質とらなくてもタンパク質で血中ケトンが0でガッカリするぞ
798名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 21:05:47.53ID:3hw/vP6x
タンパク質多いとなおさらね、ステーキなんて食べたらもう
799名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 22:11:26.28ID:vJ41nP3/
なるほどインスリンの威力たるや…
蛋白質で分泌される以上肉食べた後は計るだけ無駄ですもんね…MCTオイルとる前の朝とかにしてみます

…プロテインバーとかアホ丸出しだった´д` ;クバッテヨカタ
800名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 22:38:25.01ID:U2nk4dcO
YoutubeでアメリカのKeto foodレシピ見てるけど向こうもそこまで徹底的には糖質削ってないんだな
ほぼなんちゃってケトジェニックに見える
それこそマックのバンズのレタスにしたやつの方がマシかもってレベルのも多い
801名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 23:01:45.57ID:3hw/vP6x
ゼロである必要はないよね、食べすぎたら意味がなくなるっていう程度のことは書いてるはず
802名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 23:30:31.52ID:4/nyuQrf
>>797
お肉を食べてケトン人!ケトに入りやすい人はお肉を食べて!って某YouTuberの人が去年から今年にかけて言ってたりしますけど、肉を食べてケトとかもうあれは単に糖質せい
803名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 23:39:48.24ID:JOJ/Cxt8
牛丼とかカツカレーとかラーメンとか炒飯とか、食べたくなったら我慢して我慢していつか爆発してドカ食いしてしまったりストレスがたまるぐらいなら、
量を半分にしてもらえば被害は少ないと思う。
食前に水やスープをたっぷり飲めば半分でもゆっくり噛んで食べればかなり満足できると思う。
804mNT
2019/07/04(木) 23:49:06.12ID:3OGjhjtY
上の方で糖質を入れるチートを否定してた奴いるけど普通に有りだよ
805名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/04(木) 23:54:27.15ID:WAQlmWpG
こんがらがってきた
糖質制限もエネルギーを脂質に頼ってるケトン体質になることを目指してるなら同じ?
806名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 00:27:38.05ID:b4Huk0aT
糖質制限やってる人達は話が噛み合わないので糖質制限スレに行ってもらえますか?
807名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 00:35:43.60ID:lHpqhGgH
どうしても糖質制限のルールのままケトをやりたいっていうのはわからんでもないけど、違うんだからせめて自分の力で理解してほしいよ
特にインフルエンサーな人たちの自称ケトジェニック
808名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 02:10:00.90ID:O/QwSxlk
>>804
ありな訳ねえだろデブ
809名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 05:43:45.63ID:ZZX21Dl/
まぁまぁ
糖質ドカ食いした俺が身を以て検証するからちょっと待たれい
810名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 06:55:42.99ID:1UMNYhWg
途中で糖質入れても大丈夫だぞ
ちゃんとした計画的なチートならな
と言うかスレタイ見ろ
811名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 07:36:45.33ID:1UMNYhWg
チートみたいにどかっと食うのが怖いなら1〜2週間普通の食生活
ロカボでもローファットでもバランス食でも良いけどカロリーは太らない程度に戻す
2-3週間ケトやったら1-2週間普通の食生活
よくわからんチートよりも確実に代謝戻して痩せれる
812名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 07:48:07.18ID:1UMNYhWg
ちなみに仕事やコンテストの関係で体重の調整が必要なボディビルダーとかモデルの都合は知らん
時間ないよ〜って奴は普通にカーボローディングのチートかカロリー制限で突っ走ってどうぞ
813名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:05:15.15ID:s08+fPF4
チート入れたらまたケトーシスに入るときに低血糖の症状出ないの?
あそこが結構しんどいから嫌だなぁ
814名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:45:18.16ID:xgYKeacw
さっき、糖質制限厨に仲間扱いされた
あんなアホどもと一緒にされて悔しいぜ
815名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:47:32.88ID:lHpqhGgH
仲間に見えるんだろう、あっちから見てる分には
816名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:49:14.76ID:Sw3tGKeg
ケトフルとか1日くらいやん
817名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:52:31.89ID:Ak68SYLT
ケトのチートデイって脂質食から炭水化物、糖質に食べるものを切り替えることであって
自分の日頃の摂取カロリーまで度返しバカ食いOKデーなんだっけ?
818名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:55:14.30ID:PSvGsiID
このスレ高度すぎぃw
819名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 09:58:04.61ID:PSvGsiID
なんかよくわからんけど、厳密な計算したところで、代謝なんてその日の過ごし方で変わってくるから、摂取するものもアバウトでもいいんじゃないかって
820名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:01:50.98ID:Ak68SYLT
やっぱ好きなもの食って余計なこと考えず単なるカロリー制限が楽でいいわな
運動すりゃいいだけだし
821名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:14:58.65ID:ENpZWJjt
ずっとケト続けるとホルモンバランス崩れるから、糖質は定期的にいれないとダメ
トレに合わせてカーボサイクル組むのが、健康と代謝柔軟性を保ちながらケトを続けるコツ
って テンプレにも書いてあるんだけどね
ケトーシス及び低インスリンが板につけば、低GI糖質130g程度でケト維持できる
822名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:16:34.30ID:PSvGsiID
カロリー計算もめんどいから、空腹感が本物が偽物かを判定して、食事をするかしないかを決めていたりするけどね

お腹はなるけど、腹時計とはよく言ったもので単に食べ物がある程度時間がたつと移動する際の音でしかない。食べれば食べるだけ鳴りやすいから判定の目安としては採用しないようにしてる

むしろ、歩いててふらつきを感じたらたべる。ハンガーノックになる直前にたべる。
そして食べるものは、なるべく、糖質をさけるようにする
823名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:21:42.37ID:PSvGsiID
たぶんだけど、いちいち計算することは、そういうめんどくさい規律を守れてる自分自身に自信をもたらすことにより、ダイエットは必ず成功するというモチベーションの維持に寄与するのが、最大の要因ではないかとおもう
継続させるような仕組みがあればなんでもよい

たとえば、昨日より100gやせてたら佐々木希と寝れるんなら、毎日100gずつやせれる
824名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:25:42.40ID:s08+fPF4
脂質の量を思ってる以上に取らないといけないから、空腹とかって感覚はないなぁ
ケトってのは思ってる以上に脂質取るし思ってる以上にタンパク質減らすよ
825名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:28:31.19ID:Ak68SYLT
チートデー以外でも糖質130gも維持できるのって毎日欠かさず運動してる人限定?
826名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 10:54:58.77ID:PSvGsiID
>>824
脂質は確かに空腹感が抑えられる感覚はあるね。

少し心配事が。髪の毛。油を取りすぎると頭皮の油が増えるんで、ハゲ進行要因になっていないか不安
827名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:03:35.58ID:s08+fPF4
>>826
それ脂質全然足りてないよ、空腹が抑えられるなんてもんじゃなくて、仕事の暇見つけたらツナ缶食べに行くくらいじゃないと間に合わない
もっともっと思ってる以上に必要なんだよ
仕事で2食しか食べれない日なんてMCTオイル60g飲んでも全く足りないまま終わる

あと体質かもしれないけど、脂質増やしても俺は普段より肌サラサラスベスベになるだけで、むしろ環境良くなってる気がする
828名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:09:46.47ID:Sw3tGKeg
髪にダメージ行くのは脂とり過ぎというより水分不足か糖新生
829名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:21:53.90ID:Ak68SYLT
ささみと胸肉でケトン人!って言いそう
830名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:28:55.70ID:PSvGsiID
>>827
マジすか
もうちょっと勉強します!
831名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:30:29.09ID:s08+fPF4
>>829
何やっても落ちるデブは除いて、ケトーシスにはなってるけど落ちない人あるあるだよね
832名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:34:15.80ID:Kvtj78qq
ケト中の胸肉サッパリしててうまいけどタンパク質たっけーから結果そんなに量食えないジレンマ
833名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 11:37:42.87ID:Ak68SYLT
影響力のある人がいうと信じちゃうひともいるだろうけど
比率は120%タンパク質過多でケトのケのじもないです
834名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:08:02.29ID:Kvtj78qq
肉食べて痩せる!?
みたいな広まり方したのが悪いな
835名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:09:57.85ID:s08+fPF4
>>830
自分にどれだけの脂質が必要なのか、どれだけタンパク質を抑えないといけないのかを調べて、
一回現実的に食べる物をメモってみるといいよ。 羅列しただけで胸焼けするような食品が並ぶと思う。
836名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:16:37.15ID:jxHoCxqf
正直言って誰も信じないだろうが肉を基準にしたメニューで有名なユーチューバたちがやってるケトジェニックはケトじゃないんだが、
指摘されないのはその方が圧倒的に都合がいいため。
余分なものをいっぱい買ってくれる人がいる。
837名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:24:49.86ID:Kvtj78qq
有名な奴でケトやってる奴なんているか?
838名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:33:37.33ID:biaRhtNs
脂質を増やすとたんぱく質も増えてしまう。だから油をそのまま飲んだり、コーヒーに入れたりが必要だろう。
839名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:34:48.35ID:s08+fPF4
あんまり結果出てない微妙なケトやって途中からLFに切り替えてる人とかちょこちょこいるよ
有名か無名かはわかりかねるけどね
総じて食事メニューがライザップっぽいタンパク質多めで脂質も多め糖質カットってメニューばっかり
マッチョだからそれでいいのかもしれないけど、ディプリード後は代謝で痩せてんじゃないの?ってのが多い印象
840名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:37:55.40ID:IzNUCzYO
Youtubeの検索欄でケトジェニックって打ったら上の方に出てくる日本人たちを見てるとわかるかと
841名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:46:40.36ID:/JDAdcPH
体壊しかけたからやめるわ
体重はそこそこ減ってたんだけどな
生半可な知識じゃ手を出さない方がよかったってわけだ
普通にカロリー制限に戻ります
842名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 12:51:25.87ID:s08+fPF4
>>841
何があったのが後学の為に書いていってくれないか
843名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:01:12.53ID:MZLdqqXG
>>834
太る原因は糖質なので肉食べながらでもダイエット!
糖質さえなければナッツやチーズは完食し放題!
まあハッキリ言って詐欺みたいなもんだよねw
アクセス数稼いだりダイエット食品買わせようとする天性的なフカシだわ
糖質制限はスレチなのでこの辺で突っつくのはやめますが
844mNT
2019/07/05(金) 13:06:27.12ID:Ut49trv3
>>808
考える力のない可愛そうなバカはどこにでもいる
845名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:07:14.07ID:Ak68SYLT
もう単なる糖質制限でしかないものをカタカナにするとなぜかケトジェニって言って叫んで信じ込ませようとしてるように聞こえてならないよね
846名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:16:11.77ID:ENpZWJjt
>>825
半年以上ケト維持できてるなら、インスリン感受性と抵抗性が改善されて、レジスタントスターチベースで130g摂れる
ケトしてるつもりでも実際はただの糖質制限になってた場合、体質は改善されず、C30g×3食でもアウト
847名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:18:34.71ID:PSvGsiID
>>837
ありがとうございます。

テンプレのourageのご婦人のレポートみてますが、毎日牛肉換算500gとあり、毎日いきなりステーキ2回弱かと、ビビっています。一日おきでもキツいのに。

体重は5〜6キロおちてるのに除脂肪体重が減っておらずキープかむしろ増えているひともちらほらいるみたいですね。
糖質制限中はタンパク質を積極的にとらないとこうはならないってことですかね。
848名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:22:04.41ID:PSvGsiID
あ、このスレでは糖質制限とケトジェニックをちゃんと区別して言葉を選ばないと怒られそうだw
849名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:22:35.98ID:uJCKx0wI
ここの皆さんは高尚な理論は掲げていますが、ダイエットに失敗ばかりです。
痩せてますか?チートデイばかりで全く痩せていないでしょう。
脂質もカロリーも制限してないのなら痩せるはずがありません。
私のダイエット法なら痩せれます。
皆さんの勉強になるよう、痩せていきます。
850名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:24:54.87ID:rBHy3HiB
お肉たっぷり食べても痩せるカーボがないからするする痩せる大人気なんちゃってケトジェニックダイエット!
糖質制限よりも3倍痩せる!
851名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:27:25.11ID:rBHy3HiB
体重50キロの女性なら、通常40キロになるところ今ならなんちゃって期間セールで驚愕の20キロ台!3倍痩せる!
852名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:43:15.22ID:24D9JJkz
つまらないぞ
853名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:47:45.37ID:spD2Bryr
40を49に
20を45に変えるだけで信じる人が生まれそう
854名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:51:10.22ID:HEyRUMI8
ケトテスターとか試験紙使わないとダメだよね
感覚でやってもうまくいかないよ科学的にやる必要ある
855名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 13:53:02.15ID:bk+yRNFW
試験紙なんかよりわたしはディーサンを信じる
ユーチューバーが嘘つくはずがない
856名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 14:03:43.50ID:EXH9WG/h
非トレーニーがトレーニーのフル食真似するのは絶対あかん
857名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 14:46:01.17ID:PSvGsiID
ケトジェニックのせいか、
さっきうんこたくさんでた
30分もかかった
3回ぐらい波がきた
858名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 14:49:07.07ID:biaRhtNs
YouTubeでケトジェニックと検索かけたら山本義徳さんがトップにきた。山本さんはめちゃ詳しいだろw
859名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 14:51:55.03ID:WByzfQIS
先生なのに運動しない人にも参考になること教えてくれないじゃん
860名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 14:54:22.52ID:J9NjXJY2
運動もしないで健康を求める馬鹿は怪しげな薬でも飲んでろ
861名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:00:01.46ID:Ak68SYLT
え、ダイエットは運動することが最低限盛り込まれていないと成り立たないって言うのは言葉が強すぎるんじゃ.....
862名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:02:50.77ID:PSvGsiID
腸を運動させたらやせるかな?
ガンになってもやせるよね。ガン細胞は糖質が栄養源

肉を食べすぎると大腸ガンリスクがあがるという情報があるが、もしかして、肉でガン細胞が活性化し、糖質を消費しやすくなってるから痩せるとか

素人考えですけど。
863名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:04:50.62ID:PSvGsiID
英語の意味ではダイエットは食事制限をさすよね
。日本では運動もふくめて痩せようとする活動全般で、つかってるけど。
864名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:09:02.23ID:NO3dY9zH
食べ過ぎてもいい食材なんてないのにあるのが前提の話し方じゃダメなんじゃないか?
安全なのはどれかっていうのを探すより、その食欲をそのままにしてたらんなもん病気になっても仕方ないんでは?
865名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:11:55.95ID:J9NjXJY2
カロリー収支で解決するのにいつまでも食べ放題みたいな夢のダイエットを探してる馬鹿
866名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:18:44.77ID:0435kY1N
いくら食べてもOKな食べ方が2019年の今どっかにあるなら
その隠語は
(体に負担をかけて病気になるかもしれないけどそれでもとりあえず今よりは少し)痩せれるダイエットもあるってぐらい
867名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:25:58.39ID:EXH9WG/h
運動した方がしないよりストレスがない
動かない方が腹減るんだよね
868mNT
2019/07/05(金) 15:29:20.12ID:Ut49trv3
>>862
素人どころかただの情弱バカだよ
物を知らないバカがなぜ空白改行で書くのか
バカである自覚ないんだろうな
869mNT
2019/07/05(金) 15:30:21.81ID:Ut49trv3
>>861
運動のハードルを一人で勝手にあげてわけわからんことを書いてるバカ

階段登るのも運動だぞ
散歩も運動だぞ
870名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:37:15.41ID:Ak68SYLT
>>869
ごめん、わざわざダイエットのために何か一手間する運動の話かと思ってた
871名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 15:50:44.66ID:da74c8Pj
ダイエットの語源はギリシャ語で「生活様式」「生き方」を意味するdietaと言われている
一時的に減量をして痩せることよりも、自分の生き方を作り変えていく方が有意義だと
思う みたいなことをどこかのスレに書いてあったなあ
872名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:36:24.32ID:hwosX/rE
なんか同一人物が延々喋ってる感ある
873名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:38:07.35ID:0nlz5Kzb
やれやれ尼のリンク断片を2つ貼っただけでBBQ規制喰らったぜ
でもテンプレ読み込んでる人たちが答えてくれてて恙無くスレが流れてるのでよかった

>>693
はいーぜひぜひ定点報告をお願いしたいです
炎症体質はカロリーだけ見ててもだめ、マクロミクロだけ見ててもだめで
自分の遺伝的素因に合わせたclean eatingの方向性を間違わないことが大事さね
方向性が間違ってれば間違った結果が正しく出るし、間違ってなければ間違ってなかった結果が正しく出る
874名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:38:25.09ID:0nlz5Kzb
マイプロのCLAは遊離脂肪酸型なん?トリグリ型って書いてないCLAは基本的に遊離脂肪酸型なんかな
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/cla/10530408.html

これはトリグリ型
http://kentai.co.jp/colum.html#cla
http://www.nisshin-cla.com/faq/


共役リノール酸(CLA)は確かにやせる! ノルウェーの研究グループが初の長期試験で確認|2004.05.28
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/310220.html
今回の試験では、血中の様々な成分の組成がどう変わるかについても細かな分析を行った。すると、悪玉コレステロールの量などには3グループでほとんど違いがなかったが、
リポたんぱく(a)以下、Lp(a)】という成分の量が、CLAをとった2グループで増えていることがわかった。遊離脂肪酸型CLAをとったグループでは、白血球や血小板の数も増えていた。
Lp(a)には、血液を固まりにくくする「防衛システム」の働きを抑える作用がある。心筋梗塞(こうそく)や脳卒中は血管の中で血液が固まって起こるため、最近は、防衛システムを邪魔するLp(a)が心筋梗塞などの元凶だという説が有力になりつつある。
また、白血球や血小板は、体の中で炎症が起こっているときに増え、血液を固まりやすくする。つまり、遊離脂肪酸型のCLAには、血液を固まりやすくして、かつ「防衛システム」を邪魔する成分を増やすという、困った作用があることになる。
ただし、Lp(a)の量には個人差が大きく、健康への影響についてもまだわかっていないことが多い。CLAで確かにやせることがわかった以上、今後は、CLAによるやせ方の“健康度”に、研究の焦点がシフトすることになりそうだ。
875名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:42:35.97ID:0nlz5Kzb
>>697
2冊ともフードリストがありますので、そこに載ってる食材の区分けとそのように区分けされている理由をよく読んでください
clean eatingの指針としてオサエておくべき基本事項とその根拠が網羅されており
ここから逸脱してどこまで緩めるかは個人の裁量(体質、目的、病勢推移、ライフスタイル、行きつけの店の品揃え、お財布事情etc次第)となります
特に炎症起因物質となりうる(その多くがスーパーフードともてはやされている)食材の取捨選択は、個々人が自身の身体の反応をみながら微調整を重ねていくしかないので
特定の食事構成と炎症マーカーの推移等を観察したい場合、被験者の遺伝的素因やマイクロバイオームを考慮せず
テストミールが一律に提供されるタイプの実験系では不利益を被る人が一定比率で出て来てしまうことがわかります

Gundry先生はご自身もヨーヨーダイエッターで長らく重度のcravingに苛まれてきた人なので、「そっち側」からアジテーション飛ばす記述が多くあります
私自身はそこまで苛烈なcravingの経験が無く、へー( ´・∀・`)「そっち側」の人の中ではそうなのかあ、って感じで読んだのですが
ダ板のなかではGundry先生の記述に禿しく共感する人はかなり多そうだとお見受けしています
(特にPMSスレ、ドカ食い反省スレ、過激スレ、低BMI低体重帯のスレで目標あと2kgを目前にプチリバ繰り返しカタボ進行してる人など)

このスレにも何人もいたけど、clean eatingするとストレスで血管詰まって死ぬ病気の人は
報酬系に至福をもたらすよう設計された高度加工食品で刹那的な心の平穏を保ってくださいどうぞ
876名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:46:38.07ID:o1+gvw3i
牛肉ならいくらか食べ過ぎてもケト維持できると思っていい?
877名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:53:00.20ID:0nlz5Kzb
主観的な尺度で話されても知らんがな
体格と食欲の壊れ具合次第で、いくらか(日量2kg、BMI15)って人もいるので
878名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:56:03.16ID:uJvw+StI
週に3回いきなりステーキに通っていますがご飯だけ抜くつもりでいます。ケトンは維持できていると思っていいでしょうか?
879名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 17:58:10.94ID:0nlz5Kzb
>>700
ああすみません、IFとはintermittent fastingの略です
>>1には間歇断食と書いているのがそれの訳語なんですがIFの説明どこにも書いてませんでしたね
次スレからトップテンプレ改訂します
880名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:00:31.40ID:XZganCmz
何やら糖質制限信者が沢山いる気がする
881名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:00:53.01ID:0nlz5Kzb
>>878
いきなりステーキ以外の食事の内容次第なのでわからないですね
いきなりステーキ週3回がケト維持の必要充分条件には到底なりませんが
いきなりステーキ週3回以外は基本絶食、カロリーのない水分補給のみということでしたらケト維持できているでしょう
882名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:01:31.40ID:tPBJ630S
そんなに肉食えないと思っとけ
883名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:02:49.92ID:Ak68SYLT
早い話、食欲を抑えられないとね!
884名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:07:41.19ID:tPBJ630S
腹減って仕方ない奴はキャベツやブロッコリー、キノコとか卵モリモリ食ってた方が良い
たんぱく質過剰摂取しないで質量多く食えるから腹いっぱいだぞ
885名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:13:03.22ID:0nlz5Kzb
>>883
食欲抑えられすぎて800kcal/day割り込むのもlow T3マッシグラなので、、
事ほど然様に、中枢性に代謝障害拗らせた病人は食事量を「適正」に収めることが難しいのね

>>884
野菜過食 でぐぐれ
摂食障害歴のある人が栄養密度の低い淡色野菜で胃袋いっぱいにするのはおすすめできない
胃をパンパンにすることと栄養充足はパラレルでないことを身体と脳に覚えさせる訓練しないといけない
886名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:13:53.43ID:3qQPeBNH
>>880
おまおれw

きょうもいくぞ!ワイルトステーキ450g
887名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:14:56.89ID:M3TpYkyD
野菜で腹を満たすのは正解だが
腹減って仕方なくなるくらいなら減量失敗してる
888名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:33:50.24ID:PSvGsiID
一日夜1食のみ、いきなりステーキ500g、サラダとスープ(ご飯はつけない)、足りないサラダはコンビニでレタスサラダを2パック。昼間の間食はマカダミアナッツのみ。飲み物はコーヒー。

ケトジェニック満たせていますでしょうか?
889名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:34:48.52ID:nUKUeCby
タンパク質も必須だと思ってるのは糖質制限厨だろ
ケトスティック使って判断してる時点でE氏のデマに惑わされてるもんな
肉じゃなく脂を食べなきゃケトらないしむしろタンパク質はケト化を阻害する
ちゃんと血中ケトンで判断しないといつまで経っても変形糖質制限のまま
890名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:39:35.77ID:+P5Ne5QM
このスレほんとテンプレ素晴らしいな
891名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:43:33.01ID:XbU+Q1sv
俺のみてきたケトジェニックダイエットとここで書いてる人たちのケトジェニックにかなりズレがある気が
そもそも食べる量が多いとダメなわけ?
一食って仕事まわらないでしょ
892名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:44:03.20ID:XbU+Q1sv
肉も多く食べたらアウトとかさー
893名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:45:51.36ID:k5XdGyWf
ケトやる前に食欲コントロールする練習した方が良いぞマジで
MECみたいに一口で30回以上噛みながらゆっくり食う
睡眠はしっかり摂る
運動不足なら何かしら運動する
30分程度の散歩でも良い
腹減ったらすぐ食わずに別なことに集中する
色々ある
894名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:49:32.94ID:k5XdGyWf
空腹の方が仕事は回るぞ
頭冴えるし
895名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:51:00.77ID:b4Huk0aT
>>892
このスレ的にはタンパク質取りすぎるとアウトだよ
そう言う話は糖質制限スレでやってください
896mNT
2019/07/05(金) 18:53:19.58ID:Y38TWCoX
テンプレは20点ぐらいかな
ごちゃごちゃしすぎ
897名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:55:47.05ID:M3TpYkyD
ケトジェニックの目的が減量か健康かで色々と話す内容は変わってくる
純粋に減量だけならタンパク質が多かろうとケトン体が無かろうと関係ない
898名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 18:59:39.22ID:k5XdGyWf
1がほとんど1人でまとめた情報を見せてもらってるようなスレだ
テンプレにいちゃもんつけるのは野暮よ
899名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 19:00:28.06ID:k5XdGyWf
あ、このスレの1はスレ立て代行だったわ
900mNT
2019/07/05(金) 19:00:30.61ID:Y38TWCoX
まとまってねーじゃん
ごっちゃごっちゃで読む気しない
901名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 19:03:52.12ID:PSvGsiID
ますます、難しいスレですね
これから本屋にいくよ
ケトジェニックの本立ち読みしてよかったら買うけど、おすすめありますかね!
902名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 19:53:03.40ID:HEyRUMI8
本より試験紙でしょ
テンプレ読めばやり方書いてあるけど成功してるかどうかは試験紙なりブレスチェッカーなり使って検査しないとわからないよ
ケトは科学的にアプローチしましょう
903名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 19:59:52.38ID:Ak68SYLT
規定の食物は「どれを食べてもいいですよ」
と言う文字が「いくら食べてもいいですよ」と読んでる甘えがあるかないかにかかってる
904名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 20:13:14.79ID:s08+fPF4
好きなだけ食べれるのはぶっちゃけ脂質だけだと思っていい
905名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 20:14:25.60ID:Ou1rEKKQ
お土産でもらった鮭トバがめちゃんこ美味し。
カリウム補給も出来てよく噛めてナッツに次ぐ間食として優秀なおやつなのではなかろうかと思い投稿
906名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 21:05:46.27ID:8jwTpPaK
次スレはテンプレの改定があったらいいな
導入完了後の食事モデルが示してあると助かるのでは
自分はやれないがスレ主の女傑が降臨してくれないかのう
907名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 21:33:50.50ID:uGC1RaUK
既に金取れるレベルの資料の多さだぞ
もうこれでええやろ
908名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 21:35:22.63ID:NqsVIJZ+
HCHK (high karb, high ketone) もテンプレに
ケトジェニック主体ならスレタイからLCHF無くしても良い
909mNT
2019/07/05(金) 21:38:51.78ID:Y38TWCoX
>>907
何の価値がある?
910名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 21:41:13.56ID:NqsVIJZ+
価値なんかない
無料だからこそスレ主が好き勝手やっても許される
911mNT
2019/07/05(金) 21:43:14.95ID:Y38TWCoX
You Tubeの動画なんかでも俺は感じるんだけど
やたらダラダラと長い動画を作る奴がいる
でもそういう動画を評価するバカもいるんだよね
結局はそういう動画は他のよくまとまってる動画に視聴数抜かれてったけどね
912名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 21:53:38.96ID:0/z2gN5y
YouTuberたちの言うケトがこことだいぶ違うのにしても
まぁ楽しんでダイエットできてればいいんじゃないか
正しくなくても痩せたら本人が満足できたところがゴールだしー
913mNT
2019/07/05(金) 21:56:04.64ID:Y38TWCoX
You Tubeたちって具体的に誰だよw
914名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:05:00.50ID:zt7Oy9jT
なんかテンプレ長いんやがケト初心者のワイに何を食べればいいか教えてや
915名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:07:47.14ID:hwosX/rE
テンプレ読めないとか言い出してる奴全部同一人物だろw
916名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:08:18.26ID:s08+fPF4
間違った食事内容で痩せるってのは何やっても痩せるデブだけだよ
917mNT
2019/07/05(金) 22:10:13.49ID:Y38TWCoX
ダラダラ長いテンプレなんて読む奴は稀だよ
そういう現実をわかってないバカが貼ったんでしょ
918mNT
2019/07/05(金) 22:11:19.38ID:Y38TWCoX
簡単に言うと自己満のオナニーかな?とパッと見で思ったけど
一瞬で見抜いた俺ってすげーな
919名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:12:48.04ID:s08+fPF4
>>914
1日何gのタンパク質と脂質か書いてくれよ わからないなら適当なサイトで調べてきて
体格や運動強度で変わるしここが一番重要ですから
920名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:13:13.73ID:hwosX/rE
自分の理解力の無さを棚上げするなよ
情報が沢山ある中から自分にあった方法を試行錯誤もしないで教えてクレクレだから無視されてるんだろ
イカ臭いからNGするわ
921mNT
2019/07/05(金) 22:15:41.00ID:Y38TWCoX
頭の弱い情弱はこのようにNGにするが口癖
922名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:15:53.78ID:HEyRUMI8
>>914
アボカドだ
1食2個で1日6個
これだけ食ってりゃ絶対痩せる
923名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:22:20.32ID:zt7Oy9jT
>>919
調べてきましたー
アドバイスお願いします!

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
924名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:23:41.94ID:zt7Oy9jT
>>922
アボカドオンリーとか絶対長続きしなそう
925mNT
2019/07/05(金) 22:24:50.94ID:Y38TWCoX
こんな会話してる奴がいるのにダラダラ長いテンプレだぞ?
このギャップ
926名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:31:14.00ID:F9Xn6wj+
脂質だけで2200kcalてやばない??
巨ならまじで夜糖質抜くことから段階踏んでっても良さそうだけど
927名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:34:11.01ID:s08+fPF4
>>923
脂質251gは茨の道ですなぁ・・・
例えば、ツナ缶1個油コミで脂質17.2gだけどタンパク質は12.8gも取れてしまうので取りすぎ注意
アボカドなら1個でだいたい脂質26gくらいかな?心配しなくてもアボカドオンリーじゃ全然足りないよ。
タンパク質オーバーしないように脂質を増やさないといけないから肉とかプロテインには気を付けてね
ってか摂取カロリー落として全体の摂取量減らさないときつくないかなこれ
体重落ちたら摂取量減らせるから、なんとかなるのかもしれないけどね
928名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:36:31.91ID:HEyRUMI8
>>924
卵もええぞ
この2つで工夫して頑張れ
929名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:37:56.87ID:zt7Oy9jT
115/176/体脂肪率30の巨や
炭水化物はほぼ取らずGWからで10`痩せて今の体重や
ケトはまだワイには早いのか?
930名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:40:29.40ID:0/z2gN5y
なんだ今日にこんな一気にレスが......
931名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:43:20.57ID:5qojBBvb
>>929
わざわざケトなんかしなくても軽い糖質制限でゴリゴリ痩せそう
932mNT
2019/07/05(金) 22:44:09.87ID:Y38TWCoX
PFCでいうところの8割近くも摂ってる理由はなんだよ
ここはバカしかいねーのか?
933名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:46:55.21ID:zt7Oy9jT
ダイエットしてて体から酸っぱい匂いがして調べて辿り着いたんがここやったんや
もう少し緩めの低糖質やってみてからまた来るで
みんなアドバイスありがとな
934mNT
2019/07/05(金) 22:48:26.51ID:Y38TWCoX
8割近く脂質で摂る理由は
935名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:49:56.43ID:Ak68SYLT
今日荒らしが多いな
936名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:51:17.79ID:zt7Oy9jT
>>934
インスリン?
937名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 22:59:06.85ID:mBjZ5qdz
>>879
ありがとうございます!
IFで検索してもだめだろうなぁって安易に聞いてしまいました
すみませんでした
書き込み面白く読ませてもらってます
938mNT
2019/07/05(金) 23:01:02.20ID:Y38TWCoX
「IF ダイエット」で検索すりゃ簡単に出てくるのに
デブは動きが悪いのよ

無駄に長いテンプレなのにカバー出来てないってどんだけ駄目なテンプレかよくわかるね
939名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:02:15.44ID:pf4YV/hz
週末だから糖質制限厨たちが嫌がらせにレス伸ばしにきた感じ?
940名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:04:53.95ID:uGC1RaUK
ダラダラ5ch監視してるリバウンドチビデブが何言ってもな
941名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:10:52.07ID:mBjZ5qdz
こちらの方たちはBUN値は気にしないのですか?
たんぱく質は体をつくる材料だと思っているし、参考にしているブログの方がたんぱく質しっかり取って厳しい糖質制限をされていて電子伝達系の代謝を維持されているようなので、それがケトンジェニックだと思ってこのスレを読んだので驚きました
942名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:20:58.52ID:vHtcz0C0
このスレの最初だけを見てたらそういうたっぷりしっかり食べるケトジェニック?が誰かの都合で産み落とされたと気づこう
943mNT
2019/07/05(金) 23:24:18.71ID:Y38TWCoX
>>942
くだらねーしざっとしか読まんよ
944名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:25:36.15ID:J+KDgIWZ
http://contents.my-trainers.jp/jsports_real/?inflow=js
プロのパーソナルトレーナーがケトジェニックしたら凄い効果が
https://m.imgur.com/llvCsNM
before
https://m.imgur.com/iHVNac9
after
945名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:27:08.85ID:J+KDgIWZ
>>944
https://www.my-trainers.jp/search/detail/59/15
946mNT
2019/07/05(金) 23:27:19.25ID:Y38TWCoX
あまり変わらん
947名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:46:20.56ID:vHtcz0C0
今すぐ今日にでもこのスレを1000にして終わらせたい輩がいそう
948mNT
2019/07/05(金) 23:47:14.22ID:Y38TWCoX
そういう統失っぽい書込みいらないw
949名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:51:26.14ID:ndB9h00F
いくら食べてもいいのがケトジェニックダイエットのいいところ
俺かなり痩せてる
950名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:55:07.66ID:NqsVIJZ+
それぞれが俺的ケトジェニックをやれば良いし
このスレが終わったらスレ主が立てるまで待ていれば良い
951名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:58:57.14ID:HFJwE9+P
なんちゃってケトの人達は大変だろうな
952名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/05(金) 23:59:06.29ID:J+AabJLg
まぁ、考える力のない可愛そうなバカはどこにでもいるな
953名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 00:01:56.27ID:dJ4zO9nB
>>948
相手にすんなただの情弱バカだよ
物を知らないからバカである自覚ないんだろうな
954名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 00:51:42.66ID:aDpkfKHD
>>953
ベンチ何キロ挙げるの?
955名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 01:44:09.65ID:7rJJ19lR
良スレも糖質制限信者にかかれば一瞬で荒れ地だな
956名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 04:02:29.74ID:tPnoDFBZ
ミナトにレスする奴マジバカ
957名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 04:15:16.10ID:LPk3d3bS
このスレのケトジェニックだけが正しいって、広義のケトジェニックの知識で興味もってここに来たような者の疑問を糖質制限厨ってバカにして終わるだけなのな
詳しい方の書き込みが面白かっただけに残念です
ありがとう、もう来ないようにします
958名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 04:26:39.40ID:2iWxwXhy
この程度の単発煽りに耐性がないなら来ないほうがいいな
959名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 06:37:00.48ID:iRCV7O0R
おう2度とくるなよ
960名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 06:50:12.95ID:tPnoDFBZ
まともな人も多いのに悪い面だけ受け取ってしまうのは勿体無いぞ
蛋白質150g
961名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 06:53:23.62ID:tPnoDFBZ
送っちゃったよ
とってても脂質増やしてたらケトンでたって人もいるし(運動強度はかなり高い人)それこそ人それぞれなんだから自分で決めていかないと
962名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 07:09:34.89ID:iRCV7O0R
テンプレのタンパク質量はデブ用の基準
あくまで目安だし自分にあった量くらい自分でトライ&エラーして調整して?っつー話よ
963名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 10:56:20.50ID:k+w9KR9N
PFC 3:4:3であのオシッコかけて色の変化で調べるやつ。あれで調べてみたらケトン体でてたぉ
964名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:03:52.89ID:Vfvjh0xS
コテハンに反応してはいけなかった
965名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:19:36.70ID:DD/HYhKv
ケトン体はカーボ抜けばすぐでるよ でもそれだけじゃ痩せない
何やっても痩せるデブやハードトレーニーは別だけどね
966名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:25:30.89ID:Vfvjh0xS
カーボ抜いて出るならいいなぁ
967名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:33:55.70ID:DD/HYhKv
カーボ抜くだけって言ってもPFCバランスタンパク質に全振りとかなら出ないぞ
ちゃんとケトに向かう食事に切り替えればすぐでるぞって意味な
968名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:39:39.53ID:dJ4zO9nB
食事バランスは二の次で食欲が問題だろ
969名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:40:28.86ID:N6xLhyqX
ダイゴが、糖質制限は寿命が4年縮むという、1万人のサンプルで25年追従した論文を紹介しているんだが。
糖質制限で痩せるのはカロリーが低いからであって、糖質含む1500kcalの人と糖質を含まない1500kcalの人ではどっちも同じ程度痩せたとか。
結局はカロリー制限でやせるのだ!

っていってるけど、他の動画では「自分を信じろ、いろいろトライしたほうが幸せになるよ」だもんなw
970名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:42:00.96ID:N6xLhyqX
斎藤さんの本(文庫)と、ケトン祇をヤフオクで買った。
今日読み切るかな。
971名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:56:52.62ID:sUOEWF8M
>>969
細くなるほどカロリー制限と糖質制限の差が縮まる(当然どっちの手法も肥満しているときに比べて標準体重に近づくほど減りにくくなってく)
ていうのと糖質制限を長期続けると糖新生の効率がよくなって体のエネルギーの消費構造が変化してくる
要は体が慣れる
でもって後は両方の差が出ないレベルまで減量させてほら、差がでなーいってなる

多分最初は糖質制限のほうが痩せたけど最終的に同じになった的な書き方してるんでしょ
972名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 11:58:27.30ID:sUOEWF8M
あとは運動の有無はどうなの?
もしもそれなりの強度の運動させてないなら
運動させて糖新生促進させてればさらに結果は変わるよ
973名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 12:25:53.29ID:hwQGZ/ev
>>970
ありふれた情報しか書いてなかったよw
974名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 12:43:32.84ID:P0DBKQbx
>>969
長寿とかデメリットだから4年早く死ねるとかむしろメリットやんけ
975mNT
2019/07/06(土) 13:06:15.23ID:0N8ThSSH
やっぱりここもレベルが低いスレだね
976名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 13:07:47.33ID:Vfvjh0xS
来たね
977mNT
2019/07/06(土) 13:16:06.83ID:0N8ThSSH
レベルの低いバカ比率が高い割にテンプレはごっちゃごっちゃで散らかりまくり
俺が昨日書いた通りのアンバランスさ
978名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 13:18:13.60ID:P0DBKQbx
構って欲しさのあまり伸びてるスレにやってきてしまう最低レベルの雑魚コテ
979mNT
2019/07/06(土) 13:20:19.79ID:0N8ThSSH
かまってほしくないけどバカに粘着されてしまうのがミナトさんの現実
980mNT
2019/07/06(土) 13:20:59.89ID:0N8ThSSH
粘着してくる奴が頭わるいし邪魔だから粘着しないでください
981名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 13:22:04.91ID:P0DBKQbx
粘着してるデブはブーメランが得意だな
スレ消化まで頑張ってレスしろ
982mNT
2019/07/06(土) 13:23:10.95ID:0N8ThSSH
俺に粘着してるデブはこれ貼ると発狂する

ミナト様の体脂肪率
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
ウエスト
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
背中
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
ふくらはぎ
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit 	YouTube動画>17本 ->画像>28枚
983名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 13:24:55.35ID:P0DBKQbx
すげーよな
発狂してリバウンド前の他人の画像でどやるデブの努力は
984mNT
2019/07/06(土) 13:28:04.09ID:0N8ThSSH
俺に粘着するようなつまらない生活なんだろう
だから>>974のような書込みをしてしまう

かわいそう
985mNT
2019/07/06(土) 13:28:52.25ID:0N8ThSSH
粘着した上に俺にボコられる

つまらない人生なので長く生きたくないです

わろたw
986mNT
2019/07/06(土) 13:29:56.05ID:0N8ThSSH
連投してる時はバカをボコボコにしてる時

しかし暇だな
987名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 13:39:59.91ID:tPnoDFBZ
次立てる人、ワッチョイつきにしたらミナトこなくなるよ
988名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 14:08:07.40ID:Vfvjh0xS
ぜひ頼みます
こういう輩はいるだけで害
989mNT
2019/07/06(土) 14:11:55.00ID:QglweqM7
でもおまえの書込みは俺に対しての粘着書込みばかりだよ
990名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 15:49:41.45ID:N6xLhyqX
昨日の夜からケトはじめたド初心者です。
よろしくおねがいします。

とりあえず肉450gとわかめサラダを昨夜たべました。
今日は今のところ納豆2つとコーヒーとレーズンバターです。
ファンクティアのMCTオイル(500ml)を注文しました。
ケト紙は今日明日には届くでしょう。

テンプレの情報をひと通り読破したいとおもいます。
991名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:04:53.45ID:UV76whsI
ここで訊かれてること結構テンプレに書かれてるので読むとよいです
992mNT
2019/07/06(土) 16:07:06.49ID:QglweqM7
長いから読みたくない

どうせ知ってるようなことを散らかって貼ってあるだけなので
993名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:10:03.87ID:dpCH1sUm
>>990
うーむ、MCTよりココナッツオイルの方がおススメよ〜
次スレはワッチョイありで!
994名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:22:00.49ID:yXXheICQ
勿論金があるなら癖のないMCTオイルだがココナッツオイルの方が断然安いんだよねー
995名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:22:25.74ID:N6xLhyqX
>>993
そうなんですか

ココナッツオイル持っていますが
昔、夏場に糖質たっぷりバニラアイスにかけてたべてました
冬は固まって使いにくいので放置・・・

まだつかえるかな
996名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:30:05.22ID:+fO/R3Og
MCTオイル飲めばお腹空かないと聞きましたが、ココナッツオイルでも同等の効果が期待できます?
997名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:33:25.19ID:7rJJ19lR
相変わらず脂ギッシュなスレだけあって荒れまくってるな
998名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:52:36.38ID:TSGPosVy
同じなので代用も何もないです
濃くなってるだけで
999名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:52:53.74ID:TSGPosVy
ワッチョイ希望します
1000名無しさん@お腹いっぱい。
2019/07/06(土) 16:55:23.01ID:N6xLhyqX
1000get

次スレでもよろしくおねがいします。
-curl
lud20250129172552nca
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