荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part8
http://2chb.net/r/shapeup/1628074752/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
こっちは念願のタクドラ専用スレッドです
チャンカワイの6:4ダイエットスゴくない？
すでにスレが立ってる
大盛りご飯食べて痩せる？PFCバランスダイエット
http://2chb.net/r/shapeup/1631747086/
大盛りご飯食べて痩せる？PFCバランスダイエット
http://2chb.net/r/shapeup/1631747086/
タクドラさん、今週末のチートメニューは何ですかね
俺はすき焼きと地ビール祭り
俺はすき焼きと地ビール祭り
>>5
カレー食いたいね。
一昨日はビックリしたよ。まさかカツ丼食って体重落ちると思わなかった。
カレー食いたいね。
一昨日はビックリしたよ。まさかカツ丼食って体重落ちると思わなかった。
チートメニュー考えるのが楽しみになってきた。
スキヤキは砂糖多く使うから勇気あるよね
スキヤキは砂糖多く使うから勇気あるよね
ようやく87kg台に乗せそう
タクドラさんチッす
カレーいいね
どうせならカツカレーとか唐揚げのトッピングも良さそう
サフランライスで
あとバターチキンとナンも悪くないしキーマカレーもいいね
それともCoCo壱番屋のチャレンジカレーかな
10辛で達成できた時はヒーロー感半端なかったなぁ
カレーいいね
どうせならカツカレーとか唐揚げのトッピングも良さそう
サフランライスで
あとバターチキンとナンも悪くないしキーマカレーもいいね
それともCoCo壱番屋のチャレンジカレーかな
10辛で達成できた時はヒーロー感半端なかったなぁ
>>6
メシ大量に食った方が痩せやすいらしいから
炭水化物を大量に食べると脂肪が吸収されにくくなりタンパク質が体に取り込まれる時に熱を出すんだってさ
だから丼ものやカレーライスは痩せメシ
週末もカレーでチートしながらダイエットだ!!
メシ大量に食った方が痩せやすいらしいから
炭水化物を大量に食べると脂肪が吸収されにくくなりタンパク質が体に取り込まれる時に熱を出すんだってさ
だから丼ものやカレーライスは痩せメシ
週末もカレーでチートしながらダイエットだ!!
痩せてんねん！！
昨晩、寝るとき測ったら
88.8kgだったんだけど。
一晩で1kg（排泄物込み）痩せるとか。
88.8kgだったんだけど。
一晩で1kg（排泄物込み）痩せるとか。
チャンカワイが毎日4～6合食い続けたのに体重減ったから
炭水化物、とくに米の排泄効果は高いのだと思う
これからは米食ってダイエットだな
炭水化物、とくに米の排泄効果は高いのだと思う
これからは米食ってダイエットだな
今日もドカ盛り食べれば明日には87kg切るかもしれんよ
糖質制限続けたから代謝が鈍ってたのだと思う
がんばれ
糖質制限続けたから代謝が鈍ってたのだと思う
がんばれ
糖質制限は時代遅れですね
平日はカロリー抑えて、週末にしっかりという方法は変えずに
炭水化物は総カロリーの5割くらいは目指した方が実は痩せるんですよ
平日はカロリー抑えて、週末にしっかりという方法は変えずに
炭水化物は総カロリーの5割くらいは目指した方が実は痩せるんですよ
さすがに誤差範囲で下ぶれただけだとおもうけど
体脂肪率30％からはじめて、初めて24％代に行った
感動しました
糖質は食べます
体脂肪率30％からはじめて、初めて24％代に行った
感動しました
糖質は食べます
今朝の体重
まだ排便前だが
順調に減っている
まだ排便前だが
順調に減っている
トイレ行ったら87.2kgまで落ちた。
今月の最低目標（－２kg）まであと200g
今月の最低目標（－２kg）まであと200g
糖質制限で十分痩せられると判明した
停滞期にカツ丼食ってやりゃ、また下げだす。
停滞期にカツ丼食ってやりゃ、また下げだす。
>>20
糖質制限って主食一切摂らないの？
それとも少なめにするの？
糖質制限って主食一切摂らないの？
それとも少なめにするの？
>>21
朝は豆腐主食に玉子焼き（卵×３）とサラダととろろ昆布汁
昼はサラダ主食にレバニラ炒めとサバ
夜は豆腐主食ととろろ昆布汁と魚
週末ははカツ丼やカツカレー、ラーメン食ってる。
朝は豆腐主食に玉子焼き（卵×３）とサラダととろろ昆布汁
昼はサラダ主食にレバニラ炒めとサバ
夜は豆腐主食ととろろ昆布汁と魚
週末ははカツ丼やカツカレー、ラーメン食ってる。
因みに７月27日の体重計
>>21
あと、ジュース（コーラ等）やお菓子は食わない。コーヒーもブラック
元々ブラックが好きなんだけどね
あと、ジュース（コーラ等）やお菓子は食わない。コーヒーもブラック
元々ブラックが好きなんだけどね
>>22
仕事してたらそんな規則正しく食べれるか？
仕事してたらそんな規則正しく食べれるか？
>>25
時間はまちまちだけど、大丈夫だよ
昼はスーパーに安くて新鮮なサラダやお惣菜買ってる。大豆商品オススメ
豆腐は絹１丁買っておいて朝半分だけ食う
残りは冷蔵庫に
サラダは朝レタスとキュウリと魚肉ソーセージを切って二つ作る。
一つは夕食用に冷蔵庫。
食事全部自分で作るから嫁も助かってると思
時間はまちまちだけど、大丈夫だよ
昼はスーパーに安くて新鮮なサラダやお惣菜買ってる。大豆商品オススメ
豆腐は絹１丁買っておいて朝半分だけ食う
残りは冷蔵庫に
サラダは朝レタスとキュウリと魚肉ソーセージを切って二つ作る。
一つは夕食用に冷蔵庫。
食事全部自分で作るから嫁も助かってると思
>>26
ダイエットで食事に凝り出すと嫁がブーブー言うもんなw
ウチもブーブー言うから自分で作る機会が激増したわ
ダイエットで食事に凝り出すと嫁がブーブー言うもんなw
ウチもブーブー言うから自分で作る機会が激増したわ
>>27
主食だけど、スーパーに売ってる「おからの和え物」とかいいよ
栄養素抜群
腹持ち最高
主食だけど、スーパーに売ってる「おからの和え物」とかいいよ
栄養素抜群
腹持ち最高
>>27
ダイエット料理は自分で作った方がいいよね
ダイエット料理は自分で作った方がいいよね
は？
なんで１日で1kgもリバってんの？
ほとんど野菜と豆腐メインなのに。
なんで１日で1kgもリバってんの？
ほとんど野菜と豆腐メインなのに。
昨日
【朝】
納豆１パック、とろろ昆布汁、サラダ（レタス、キュウリ、魚肉ソーセージ）、ウィンナー５本
【昼】
おからの和え物（小）、野菜サラダ、酢豚（小パック）、舞茸の天ぷら
【夜】
豆腐、肉野菜炒め、とろろ昆布汁、（レタス、キュウリ、魚肉ソーセージ）
【他】
飲み物
セブンイレブンコーヒーＬ×２
水350ml
なんでこれで１kgもリバッたの？
【朝】
納豆１パック、とろろ昆布汁、サラダ（レタス、キュウリ、魚肉ソーセージ）、ウィンナー５本
【昼】
おからの和え物（小）、野菜サラダ、酢豚（小パック）、舞茸の天ぷら
【夜】
豆腐、肉野菜炒め、とろろ昆布汁、（レタス、キュウリ、魚肉ソーセージ）
【他】
飲み物
セブンイレブンコーヒーＬ×２
水350ml
なんでこれで１kgもリバッたの？
めっちゃショック
まずは自分で作るのが一番ですね
そのうちきちんと計量もするようになったりします
カロリー計算しやすいから
そのうちきちんと計量もするようになったりします
カロリー計算しやすいから
76.9kg
ギリギリだけど76kg台入り記念パピコ
でも油断は禁物、恐ろしく簡単にリバウンドして
80kg台に逆戻り、まだまだここに居座るず
ギリギリだけど76kg台入り記念パピコ
でも油断は禁物、恐ろしく簡単にリバウンドして
80kg台に逆戻り、まだまだここに居座るず
もう一回トイレ行った。
とりあえず前日比＋600g
とりあえず前日比＋600g
今晩は天丼となりました。
タクドラ割と順調よな
実際の量が分からないから推測だけど塩分が多くて水分が抜けにくいんじゃないか？
実際の量が分からないから推測だけど塩分が多くて水分が抜けにくいんじゃないか？
>>37
あるかも
醤油を結構使ってるし
塩分ってそういう作用あるのね
あるかも
醤油を結構使ってるし
塩分ってそういう作用あるのね
お疲れが酷くなった
天丼食ったけど
目眩する
やっぱ糖質制限のせいかな
天丼食ったけど
目眩する
やっぱ糖質制限のせいかな
食事内容が割とひどいからだと思う、栄養バランス的に
>>40
おから食ってんだぞ、おから
青魚も食うし
豆腐も納豆も
どこも悪くないじゃん
おから食ってんだぞ、おから
青魚も食うし
豆腐も納豆も
どこも悪くないじゃん
今日の体重87.6kg
23時という危険な時間に天丼食ったけど影響無し。
23時という危険な時間に天丼食ったけど影響無し。
23時じゃなく０時ぐらいだったかな。
寝る前の天丼は反省
寝る前の天丼は反省
昨日のメニュー
【朝】
豆腐半丁、とろろ昆布汁、野菜サラダ
【昼】
コンビニのざる蕎麦
【夜】０時すぎ
Hotto Motto天丼
昨日は食事代作ってる時間なかったからしゃーない。
【朝】
豆腐半丁、とろろ昆布汁、野菜サラダ
【昼】
コンビニのざる蕎麦
【夜】０時すぎ
Hotto Motto天丼
昨日は食事代作ってる時間なかったからしゃーない。
お前に興味ある奴なんて一人もいないけど
何わざわざ画像まで貼ってるの
頑張ってるね！とか言って欲しいんか豚
何わざわざ画像まで貼ってるの
頑張ってるね！とか言って欲しいんか豚
でかでかと数字の画像だけ貼られてもつまらんよな
そもそも前の数字とか覚えてないから増えただの減っただの言われても共感もできんし
そもそも前の数字とか覚えてないから増えただの減っただの言われても共感もできんし
>>46
そもそもダイエットは増えたか減ったかだろバカ
そもそもダイエットは増えたか減ったかだろバカ
ちなみに、どこのスレ見ても
名無しで単発が筋トレだの何万歩歩いただの、その程度じゃねえか
毎日誰が書き込んでるかわからねえのにだぞ
痩せてからグラフ出してくるバカもいるわな
まさに結果論
俺にしてみりゃそっちの方がつまらんわ
前日何を食ったかもわからないようなグラフ見てもね
名無しで単発が筋トレだの何万歩歩いただの、その程度じゃねえか
毎日誰が書き込んでるかわからねえのにだぞ
痩せてからグラフ出してくるバカもいるわな
まさに結果論
俺にしてみりゃそっちの方がつまらんわ
前日何を食ったかもわからないようなグラフ見てもね
>>47
ダイエットは見た目が美しいかどうかに最後はなるんだけどね
運動しないで減らすと脂肪じゃなく筋肉の方が減って結局目標に行ってもだらしない身体で無意味
底辺はこれがわからんのですよ
ダイエットは見た目が美しいかどうかに最後はなるんだけどね
運動しないで減らすと脂肪じゃなく筋肉の方が減って結局目標に行ってもだらしない身体で無意味
底辺はこれがわからんのですよ
他人の文句言ったところで自分のしてることは正当化されない。
つまらまいものはつまらない。
でかでかとした数字は無意味だし捏造くさい。
時系列もなんもないからいっさい共感できない。
つまらまいものはつまらない。
でかでかとした数字は無意味だし捏造くさい。
時系列もなんもないからいっさい共感できない。
「海老丼くったぞーうおおおおおお体重ふえてねえ！」
と言ったところで、「そんなときもあるだろ、だから？」ってだけのこと。
と言ったところで、「そんなときもあるだろ、だから？」ってだけのこと。
>>51
捏造するメリットはない
捏造するなら体重も簡単に減るだろうな
捏造と疑う奴の心理は「信じたくない数字、信じられない数字だから認めたくない」だから嫉妬のあらわれ。
お前が勝手に俺に嫉妬してるだけだよ
捏造するメリットはない
捏造するなら体重も簡単に減るだろうな
捏造と疑う奴の心理は「信じたくない数字、信じられない数字だから認めたくない」だから嫉妬のあらわれ。
お前が勝手に俺に嫉妬してるだけだよ
>>52
１万歩歩いたー
ってレスしてるバカに同じ事言ってね
ただのオナニーだから
１万歩歩いたー
ってレスしてるバカに同じ事言ってね
ただのオナニーだから
捏造してるからそんなに必死になるんだな
捏造してないならそこまで必死になるメリットないしな
捏造してないならそこまで必死になるメリットないしな
>>54
ただのオナニーはでかでかと数字の画像を捏造してる暇人デブのおまえだよ
ただのオナニーはでかでかと数字の画像を捏造してる暇人デブのおまえだよ
>>56
デブスレで体重88kgですって言ってるのに捏造する意味あんのか？
お前、バカでデブじゃ生きていけんぞ
今すぐ飛び降りろ
デブスレで体重88kgですって言ってるのに捏造する意味あんのか？
お前、バカでデブじゃ生きていけんぞ
今すぐ飛び降りろ
>>57
お前、そんなに嫉妬してんの？
みっともねえデブだなあ
お前、そんなに嫉妬してんの？
みっともねえデブだなあ
食事は栄養バランスが大事ですね
ダイエット中もビタミン、ミネラルもきちんと摂らないと病気になります
健康のために痩せたいのに不健康になってしまったら本末転倒です
食べたいものは我慢せず、ただし量は控えめに、です
ダイエット中もビタミン、ミネラルもきちんと摂らないと病気になります
健康のために痩せたいのに不健康になってしまったら本末転倒です
食べたいものは我慢せず、ただし量は控えめに、です
やっぱ底辺タクドラだとこういう連休とか休めないんだよな
休みなくて可哀想
休みなくて可哀想
１時間自転車乗ってきました
ほどよい気候になってきたので自転車も気持ちよさそうです
チートしまくった
ピザ食ってやった。美味かった
ピザ食ってやった。美味かった
てめえが何食ったとかどうでもいい
アホ。
アホ。
８８キロのクソデブｗｗｗ
>>68
てめえは89.9kgだろ。
さっさと90kgスレへの引っ越し準備でもしとけ。
てめえは89.9kgだろ。
さっさと90kgスレへの引っ越し準備でもしとけ。
ここはタクドラガイジを煽るスレだからタグドラしかデブいないぞ
てめえは捏造して８８ｋｇ
実際は１００キロ超えのウルトラキチガイデブｗｗｗ
実際は１００キロ超えのウルトラキチガイデブｗｗｗ
暑苦しいから余所でやれ！
喧嘩はよそで
一昨日の夜に天丼
ストレスになってきたので昨日は完全チート
【朝】
バナナにヨーグルトと蜂蜜をかけたもの
豆腐、とろろ昆布汁、こんにゃくとゴボウ
【昼】
ピザ
【間食】
バナナにヨーグルトと蜂蜜をかけたもの
【夕】
ピザ＋ビーフシチュー（レトルト）
【深夜】
カップ麺＋煎餅
ストレスになってきたので昨日は完全チート
【朝】
バナナにヨーグルトと蜂蜜をかけたもの
豆腐、とろろ昆布汁、こんにゃくとゴボウ
【昼】
ピザ
【間食】
バナナにヨーグルトと蜂蜜をかけたもの
【夕】
ピザ＋ビーフシチュー（レトルト）
【深夜】
カップ麺＋煎餅
キチガイデブがイライラしてて草
>>75
あんた昨日自演しまくってたけど
もしかして
ﾜｯﾁｮｲ知らないで自演してたの？
このデブ
あんた昨日自演しまくってたけど
もしかして
ﾜｯﾁｮｲ知らないで自演してたの？
このデブ
今日の限界
87.6で確定
87.6で確定
>>77
ここはキチガイが妄想を語るスレじゃないぞ
死ねデブ
ここはキチガイが妄想を語るスレじゃないぞ
死ねデブ
今日の食事
【朝】
豆腐、とろろ昆布汁、納豆、こんにゃくとゴボウの煮物
【昼】
サラダ、おからの和え物、低糖質野菜ポテトサラダ、鯖の味噌煮（合計560kcal）
【朝】
豆腐、とろろ昆布汁、納豆、こんにゃくとゴボウの煮物
【昼】
サラダ、おからの和え物、低糖質野菜ポテトサラダ、鯖の味噌煮（合計560kcal）
順調ですね
空気読めない豚がスレ一つ潰したな
お前の周りって常に人が去っていくだろ
そういうとこだぞ
お前の周りって常に人が去っていくだろ
そういうとこだぞ
イライラデブがワッチョイ理解してなくて草
>>82
１ヶ月で最低－２kgだから少しペース遅いけど
まあ、焦っても仕方ないし。
天丼やカップ麺を深夜に食っても大してリバウンドもしてないから、良しとしましょう。
１ヶ月で最低－２kgだから少しペース遅いけど
まあ、焦っても仕方ないし。
天丼やカップ麺を深夜に食っても大してリバウンドもしてないから、良しとしましょう。
みんなは1日何キロカロリー食べてる？
俺は必要カロリーが2600くらいだから、摂取量をそれ以下に押さえれば痩せる計算になる。
で、普通に３食を食べると合計2000キロカロリーくらいになる。
楽勝すぎるんだが、ダイエットってこんなものなのかな？
カロリーの計算間違えてるかな？
俺は必要カロリーが2600くらいだから、摂取量をそれ以下に押さえれば痩せる計算になる。
で、普通に３食を食べると合計2000キロカロリーくらいになる。
楽勝すぎるんだが、ダイエットってこんなものなのかな？
カロリーの計算間違えてるかな？
>>86
1日1食1000kcal以下+ウォーキング10km～20kmをやってる
1日1食1000kcal以下+ウォーキング10km～20kmをやってる
このスレだったか毎日2万歩の人がいたけど、俺は1万歩が限度だな
今日はたまたま朝早く起きたり用があったりラーメン食いたくなったりして1日かけて約2万歩になったが足の裏が痛くてたまらん
今日はたまたま朝早く起きたり用があったりラーメン食いたくなったりして1日かけて約2万歩になったが足の裏が痛くてたまらん
>>77
ちなみに (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-IhC7)別人で自演なんてしてないぞ
妄想イライラデブ
ちなみに (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-IhC7)別人で自演なんてしてないぞ
妄想イライラデブ
>>86
最近は4000前後だと思う
最近は4000前後だと思う
>>86
減量の公式
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
簡単ですよ
大事なのはその内訳ですけど
何をしてどれくらい消費したのかなんて正確に数値化するの難しいですからね
また、ある程度少ない食事が続くと人間は自動的に消費を減らしてしまうんですね
そうすると食べてないのに痩せなくなったりします
不思議ですね
減量の公式
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
簡単ですよ
大事なのはその内訳ですけど
何をしてどれくらい消費したのかなんて正確に数値化するの難しいですからね
また、ある程度少ない食事が続くと人間は自動的に消費を減らしてしまうんですね
そうすると食べてないのに痩せなくなったりします
不思議ですね
>>77
当然 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-dBx8)も別人だな
まあ頑張れ、妄想イライラデブ
当然 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-dBx8)も別人だな
まあ頑張れ、妄想イライラデブ
目安として年齢、性別、身長、体重などから基礎代謝量は算出されますが
そんなの筋肉量や現在までの生活様式、食事スタイルで誤差がいくらでも出ます
大雑把に捉えるのでその1.4倍が活動代謝量ですよ、と言われても実際にはもっと低い人もいますし高い人もいます
確実に見えるのは摂取カロリーです
カロリー計算をきっちりやれば(これももちろん誤差はありますが)どれだけ食べたのか
その中の栄養配分がどうなってるのかは数値で見れます
おにぎり買ってくれば174kcalとか書いてあればそれでわかるわけです
そして食べた量が2000kcalにおさまるようにして1ヶ月くらい様子を見てみます
体重が減っているならその減った分を、たとえば-3kgだとするなら
およそ一日-700kcal程度なので活動代謝2700kcalなら計算上はだいたい合ってます
今度は活動代謝から基礎代謝のおおよその数値を逆算し、
翌月から減った体重分の修正を入れて再計算します
そのうち代謝そのものが落ちると体重が減らなくなるのでチートを入れますが
そのうちわかるでしょう
そんなの筋肉量や現在までの生活様式、食事スタイルで誤差がいくらでも出ます
大雑把に捉えるのでその1.4倍が活動代謝量ですよ、と言われても実際にはもっと低い人もいますし高い人もいます
確実に見えるのは摂取カロリーです
カロリー計算をきっちりやれば(これももちろん誤差はありますが)どれだけ食べたのか
その中の栄養配分がどうなってるのかは数値で見れます
おにぎり買ってくれば174kcalとか書いてあればそれでわかるわけです
そして食べた量が2000kcalにおさまるようにして1ヶ月くらい様子を見てみます
体重が減っているならその減った分を、たとえば-3kgだとするなら
およそ一日-700kcal程度なので活動代謝2700kcalなら計算上はだいたい合ってます
今度は活動代謝から基礎代謝のおおよその数値を逆算し、
翌月から減った体重分の修正を入れて再計算します
そのうち代謝そのものが落ちると体重が減らなくなるのでチートを入れますが
そのうちわかるでしょう
ダイエットは科学であり数学なので論理的、合理的に進めていけます
感覚とか精神論でどうにかする人もいますが無理すれば大体リバウンドしますし
どうしてリバウンドしたのか原因がわからないまま太りまた感覚でダイエットするのでエンドレスで太り続けたりします
そのうち病気で倒れるんですけど
とにかく食べたものを書き出してカロリー計算
慣れてきたら栄養素を調べPFCのバランスも考えていきましょう
更に消費カロリーを効率良く伸ばすために運動も視野に
ただ体重を減らすだけだとスキニーファット(痩せたのに脂肪が取れない)という状態になり詰み気味になるので
運動習慣ははやめに身につけて、あとなるべくタンパク質を摂りましょう
感覚とか精神論でどうにかする人もいますが無理すれば大体リバウンドしますし
どうしてリバウンドしたのか原因がわからないまま太りまた感覚でダイエットするのでエンドレスで太り続けたりします
そのうち病気で倒れるんですけど
とにかく食べたものを書き出してカロリー計算
慣れてきたら栄養素を調べPFCのバランスも考えていきましょう
更に消費カロリーを効率良く伸ばすために運動も視野に
ただ体重を減らすだけだとスキニーファット(痩せたのに脂肪が取れない)という状態になり詰み気味になるので
運動習慣ははやめに身につけて、あとなるべくタンパク質を摂りましょう
ワッチョイを理解できない無能ｗ
無能でデブで捏造で底辺運助で包茎ｗ
>>96
必死だなｗ
豚が騒いでやがるｗ
必死だなｗ
豚が騒いでやがるｗ
無能捏造画像デブｗｗｗ
.>>99
悔しくて眠れない捏造クソデブｗ
悔しくて眠れない捏造クソデブｗ
毎日いじめてやるからな。覚悟しろよ。
80kgもある豚同士で何やってんだ醜い
俺は60kg台スレの住人だが60、70と上がるにつれスリム、標準、デブと空気が温くなってて面白い
俺は60kg台スレの住人だが60、70と上がるにつれスリム、標準、デブと空気が温くなってて面白い
>>102
身長195cmだが？
身長195cmだが？
>>102
お前、「温く」と「熱く」の違いわからないんだね
この低脳が
中卒かよ
お前、「温く」と「熱く」の違いわからないんだね
この低脳が
中卒かよ
というか
「温く」ってどう変換したのか気になる
空気が「温（あたた）かく」なる
送り仮名を間違えてるよね
空気が「熱（あつ）く」なるでは字が違うからもちろん変換できないし
バカのやることは理解できませんな
「温く」ってどう変換したのか気になる
空気が「温（あたた）かく」なる
送り仮名を間違えてるよね
空気が「熱（あつ）く」なるでは字が違うからもちろん変換できないし
バカのやることは理解できませんな
>>106
「温い」が読めないのは大人としてどうかと思いますよ
まともな大人じゃないから煽りまくったり荒らしまくったり癇癪起こしてるんでしょうけど
「温い」が読めないのは大人としてどうかと思いますよ
まともな大人じゃないから煽りまくったり荒らしまくったり癇癪起こしてるんでしょうけど
底辺だからしゃーない
>>108
空気が「温（ぬる）く」って言いたいの？
どういう意味？
空気が「温（ぬる）く」って言いたいの？
どういう意味？
つまらんから
もうダイエット報告するのやめるわ
じゃねー
もうダイエット報告するのやめるわ
じゃねー
平和になって草
そういや「上流国民」が「ピザはダイエットに適しています。栄養たっぷり」と言っていたが、無知丸出しだから真似すんなよ。
俺は先日チートデーでピザ食ったがダイエットでピザ食うならピザ以外食えないからな
「上流国民」は自分で実践した事も無い知識をひけらかす「知ったかぶり」
ちなみにアメリカの女性の経験談
https://macaro-ni.jp/21177
俺は先日チートデーでピザ食ったがダイエットでピザ食うならピザ以外食えないからな
「上流国民」は自分で実践した事も無い知識をひけらかす「知ったかぶり」
ちなみにアメリカの女性の経験談
https://macaro-ni.jp/21177
マッコイ斉藤みたいに痩せたい
とりま87.4kgだったわ
昨日の食事
【朝】
食前デザート：バナナとヨーグルトと蜂蜜
豆腐、とろろ昆布汁、納豆、こんにゃくとゴボウの煮物
【昼】
サラダ、おからの和え物、低糖質野菜ポテトサラダ、鯖の味噌煮（合計560kcal）
【夕】
豆腐、納豆、エビチリ、とろろ昆布汁、ワカメとタコの酢の物
デザート：バナナとヨーグルトと蜂蜜
※豆腐は常に半丁
昨日の食事
【朝】
食前デザート：バナナとヨーグルトと蜂蜜
豆腐、とろろ昆布汁、納豆、こんにゃくとゴボウの煮物
【昼】
サラダ、おからの和え物、低糖質野菜ポテトサラダ、鯖の味噌煮（合計560kcal）
【夕】
豆腐、納豆、エビチリ、とろろ昆布汁、ワカメとタコの酢の物
デザート：バナナとヨーグルトと蜂蜜
※豆腐は常に半丁
妄想イライラデブはガイジだからしょうがない
>>116
わざとやってるんだけど
バカだね。あんた
わざとやってるんだけど
バカだね。あんた
>>118
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
タクドラさん、食費いくらですか？
うちは500円以内でなんとかしてます
うちは500円以内でなんとかしてます
>>120
朝晩は手作りだから
１食300円かな
昼は700円～800円
コーヒー300円
合計1600円ぐらい
朝晩は手作りだから
１食300円かな
昼は700円～800円
コーヒー300円
合計1600円ぐらい
高すぎて草
エンゲル係数高いやろ、たかがダイエットなのに
エンゲル係数高いやろ、たかがダイエットなのに
【昼飯】
レバニラ炒め 82g 180kcal
野菜サラダ 13kcal
大豆のうの花 95g 132kcal
低糖質ポテトサラダ130g 182kcal
684円 約500kcal
レバニラ炒め 82g 180kcal
野菜サラダ 13kcal
大豆のうの花 95g 132kcal
低糖質ポテトサラダ130g 182kcal
684円 約500kcal
>>124
安くても美味しく作れる
惣菜なんて買うのが悪い
安くても美味しく作れる
惣菜なんて買うのが悪い
>>126
昼だから仕方ねえんだよ
弁当作ってる時間なんてないし
弁当なんか腐るわ
昼だから仕方ねえんだよ
弁当作ってる時間なんてないし
弁当なんか腐るわ
>>126
というか、たかが1600円でエンゲル係数高いって
お前、どんだけ貧乏してんだよゴミ
というか、たかが1600円でエンゲル係数高いって
お前、どんだけ貧乏してんだよゴミ
ダイエット中こそ質の良いものを食べた方が良いですね
スーパーのセール惣菜は安いですが基本的に脂っこいものが多く
しかも酸化した油だったりするので、カロリーコスパは良くてもダイエットには不向きです
多少高くても鮮度の良いものを自分で選び、計量して自炊するのが一番だと思います
夏場は傷みが早いので冷凍したものを持っていくなど工夫が必要ですね
逆に冬場はスープジャーに色々入れていくとお昼にオートミール粥など食べられて良いです
日によって中華風、参鶏湯、カレーやトマトなど鍋感覚で色々入れられます
スーパーのセール惣菜は安いですが基本的に脂っこいものが多く
しかも酸化した油だったりするので、カロリーコスパは良くてもダイエットには不向きです
多少高くても鮮度の良いものを自分で選び、計量して自炊するのが一番だと思います
夏場は傷みが早いので冷凍したものを持っていくなど工夫が必要ですね
逆に冬場はスープジャーに色々入れていくとお昼にオートミール粥など食べられて良いです
日によって中華風、参鶏湯、カレーやトマトなど鍋感覚で色々入れられます
夏場はスタミナを付けようと炒め料理が多くなったりしますが、
寒くなってくると煮物、蒸し料理や鍋などが主流になり
きのこや魚、芋など美味しい食べ物が食卓に並ぶと思います
これから太りやすいと言われますがそれは食べたのに動かないからであって
寒い季節こそダイエットですよ
寒くなってくると煮物、蒸し料理や鍋などが主流になり
きのこや魚、芋など美味しい食べ物が食卓に並ぶと思います
これから太りやすいと言われますがそれは食べたのに動かないからであって
寒い季節こそダイエットですよ
>>128
一人分だと十分高すぎるやろ
もったいなすぎる
年収500万しかないのにこれが貧乏の正体やで
一人分だと十分高すぎるやろ
もったいなすぎる
年収500万しかないのにこれが貧乏の正体やで
>>132
1600×30=48000円
騒ぐことじゃねえだろ
おまえら、麦でも食ってんのか
1600×30=48000円
騒ぐことじゃねえだろ
おまえら、麦でも食ってんのか
会社で150円で弁当取れるけどな。
不味くて食えない。
幕の内弁当みたいなやつ
実質500円の弁当
不味くて食えない。
幕の内弁当みたいなやつ
実質500円の弁当
それ週末チート外食入れたら月6万くらいの食費だろ
田舎は生活費が少なくて済むからその分貯蓄や家や趣味に凝る人が多いらしい
そんな田舎で月給の1/5くらいが食費っていうのもすごいな
田舎は生活費が少なくて済むからその分貯蓄や家や趣味に凝る人が多いらしい
そんな田舎で月給の1/5くらいが食費っていうのもすごいな
>>135
嫁も働いてるからね
世帯年収が二人で900万円
ぜーんぜん平気
嫁も働いてるからね
世帯年収が二人で900万円
ぜーんぜん平気
普通に温い（ぬくい）って読めねえのかよ高卒のハゲ
「温く」なら「ぬくく」ってガキでも読めるんだが？池沼学校出身バレてるぞクソ底辺ハゲ。
「温く」なら「ぬくく」ってガキでも読めるんだが？池沼学校出身バレてるぞクソ底辺ハゲ。
客からアメリカンドッグ買ってもらった
物凄く迷惑
物凄く迷惑
どうして、この糞スレ2個もあるの？
>>140
あっちはアホが確認しないで重複スレ立てた
あっちはアホが確認しないで重複スレ立てた
>>141
温いは「ぬくい」だつってんだろーがよ。
てめえは温水洋一も知らねえのかよクソアホデブが。
温いは「ぬくい」だつってんだろーがよ。
てめえは温水洋一も知らねえのかよクソアホデブが。
106 名前：タクドラの拓 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-2Zu9 [49.98.173.155])[] 投稿日：2021/09/22(水) 07:17:40.42 ID:yRG9QaUTd [4/22]
というか
「温く」ってどう変換したのか気になる
空気が「温（あたた）かく」なる
送り仮名を間違えてるよね
空気が「熱（あつ）く」なるでは字が違うからもちろん変換できないし
バカのやることは理解できませんな
110 名前：タクドラの拓 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-2Zu9 [49.98.173.155])[] 投稿日：2021/09/22(水) 07:39:00.88 ID:yRG9QaUTd [6/22]
>>108
空気が「温（ぬる）く」って言いたいの？
どういう意味？
これぞ典型的な知恵遅れ。
てめえは一生これでイジメてやるわ。
というか
「温く」ってどう変換したのか気になる
空気が「温（あたた）かく」なる
送り仮名を間違えてるよね
空気が「熱（あつ）く」なるでは字が違うからもちろん変換できないし
バカのやることは理解できませんな
110 名前：タクドラの拓 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-2Zu9 [49.98.173.155])[] 投稿日：2021/09/22(水) 07:39:00.88 ID:yRG9QaUTd [6/22]
>>108
空気が「温（ぬる）く」って言いたいの？
どういう意味？
これぞ典型的な知恵遅れ。
てめえは一生これでイジメてやるわ。
体重80kgもあると脳に脂肪が詰まって漢字の読み方で罵り合うようになるんだな
>>144
身長195ｃｍだぞクソチビ
身長195ｃｍだぞクソチビ
痩せない。
二日間夜もカロリー抑えてるのに。
二日間夜もカロリー抑えてるのに。
確定
本日87.4kgです。
前日比±０
本日87.4kgです。
前日比±０
【朝】
バナナ＋ヨーグルト＋蜂蜜のデザート
とろろ昆布汁
玉子豆腐
ウィンナー５本
バナナ＋ヨーグルト＋蜂蜜のデザート
とろろ昆布汁
玉子豆腐
ウィンナー５本
>>146
90キロ近い体重で2キロの減量だと、水分が抜けただけの誤差の可能性もあるからこれからだなー。そもそも、食事や運動の結果が体重に反映されるのって数日から1週間くらいかかるから日々の体重で一喜一憂しない方が良いよ。
90キロ近い体重で2キロの減量だと、水分が抜けただけの誤差の可能性もあるからこれからだなー。そもそも、食事や運動の結果が体重に反映されるのって数日から1週間くらいかかるから日々の体重で一喜一憂しない方が良いよ。
>>149
２kgで水分ねえ。
７月26日
現在
２kgで水分ねえ。
７月26日
現在
>>149
水分ってのは初期の段階で抜けるんじゃないかな
朝、一定の時間に排泄済まして計測すれば誤差２ｋｇなんて無いはずだよ
一日に摂取する水分も殆ど同じだし
俺は風呂はシャワーだけ。湯船入らないから著しい水分不足も無いよ
水分ってのは初期の段階で抜けるんじゃないかな
朝、一定の時間に排泄済まして計測すれば誤差２ｋｇなんて無いはずだよ
一日に摂取する水分も殆ど同じだし
俺は風呂はシャワーだけ。湯船入らないから著しい水分不足も無いよ
>>150
ああ、画像のグラフの前からダイエットは継続してるのね。
このスレはタクドラの専用スレじゃなくて80～89kg台の一般スレなんだから、毎日の体重や食事内容を報告するのは勝手だけど、もう少しレスは優しい内容にしてもいいんじゃないかな？
前スレから見直してみたけど、このスレ、タクドラが来てから喧嘩越しでギスギスしてるよ？
ああ、画像のグラフの前からダイエットは継続してるのね。
このスレはタクドラの専用スレじゃなくて80～89kg台の一般スレなんだから、毎日の体重や食事内容を報告するのは勝手だけど、もう少しレスは優しい内容にしてもいいんじゃないかな？
前スレから見直してみたけど、このスレ、タクドラが来てから喧嘩越しでギスギスしてるよ？
>>151
摂取する水分量は変わらなくても、排尿で排出する水分量はコンディション次第で大きくかわる。
塩分を取りすぎたり脱水状態になると浮腫になって身体が水分を排出せずに貯めるようになる。
逆に筋肉内のグリコーゲンを消費すると筋肉内の水分が抜ける。
脂肪を消費すると、脂肪は二酸化炭素と水になるけど、二酸化炭素は呼吸で直ぐに排出するけど、水はしばらく脂肪細胞に残り続ける。
体重が変化する要素は単純な脂肪の減少だけでなく諸々の要素があるから、1日単位の体重増減はあまり意味ないんだよ。
摂取する水分量は変わらなくても、排尿で排出する水分量はコンディション次第で大きくかわる。
塩分を取りすぎたり脱水状態になると浮腫になって身体が水分を排出せずに貯めるようになる。
逆に筋肉内のグリコーゲンを消費すると筋肉内の水分が抜ける。
脂肪を消費すると、脂肪は二酸化炭素と水になるけど、二酸化炭素は呼吸で直ぐに排出するけど、水はしばらく脂肪細胞に残り続ける。
体重が変化する要素は単純な脂肪の減少だけでなく諸々の要素があるから、1日単位の体重増減はあまり意味ないんだよ。
>>152
重複スレ行けば解決
↓
体重別スレッド80～89kg台 part9
http://2chb.net/r/shapeup/1631760405/
重複スレ行けば解決
↓
体重別スレッド80～89kg台 part9
http://2chb.net/r/shapeup/1631760405/
【昼】
サラダ15kcal ＋ドレッシング
レバニラ炒め 200kcal
舞茸天ぷら106ｇ 270kcal
約485kcal
472円＋水40円
合計512円
サラダ15kcal ＋ドレッシング
レバニラ炒め 200kcal
舞茸天ぷら106ｇ 270kcal
約485kcal
472円＋水40円
合計512円
カロリーはいいんだが食べるもの油はやめた方がいいぞ
>>156
舞茸食ってりゃなんとかなる
舞茸食ってりゃなんとかなる
今晩は天丼になってしまった。
>>157
なんで痩せないんだ？の原因は脂物だぞ、まじで
脂質と糖質を少なめにしてたんぱく質でカロリー取るようにした方がいい
なんで痩せないんだ？の原因は脂物だぞ、まじで
脂質と糖質を少なめにしてたんぱく質でカロリー取るようにした方がいい
タクドラさんは素人のアドバイスなんて聞く耳もたねーよw
きちんと2ヶ月で約7kg落としてる
ペースは申し分無いのでこの調子であと8ヶ月続ければ目標の70kg
来年の夏にはバキバキの腹筋見せて海岸を爆走してるよ
きちんと2ヶ月で約7kg落としてる
ペースは申し分無いのでこの調子であと8ヶ月続ければ目標の70kg
来年の夏にはバキバキの腹筋見せて海岸を爆走してるよ
>>160
その通りだ
俺は誰の意見も聞かねえ
赤信号でも俺が青と言ったら青だ
その通りだ
俺は誰の意見も聞かねえ
赤信号でも俺が青と言ったら青だ
夜に脂っこい丼ものが多いのは嫁さんがそういうチョイスするからなのかもしれないが皿洗いが楽だ
たまには親子丼とか海鮮丼とかも食えばいいが選ばないのだから嫁さんの好みなのだろう
うちの今夜はテイクアウトのスシローの倍サーモン10貫と舞茸の味噌汁、
イカと納豆とキムチとオクラのサラダ、オイコスのヨーグルト、スーパードライゼロ
これから筋トレしてから近所の温泉、夜は鬼滅の刃でも観ながら食するよ
朝はゆで卵3個と巨峰8粒、牛乳
昼はさつまいもとサラダチキン、キャベツの千切り一袋に柚ポン酢
さっき、おはぎと焼きイカを食べた
たまには親子丼とか海鮮丼とかも食えばいいが選ばないのだから嫁さんの好みなのだろう
うちの今夜はテイクアウトのスシローの倍サーモン10貫と舞茸の味噌汁、
イカと納豆とキムチとオクラのサラダ、オイコスのヨーグルト、スーパードライゼロ
これから筋トレしてから近所の温泉、夜は鬼滅の刃でも観ながら食するよ
朝はゆで卵3個と巨峰8粒、牛乳
昼はさつまいもとサラダチキン、キャベツの千切り一袋に柚ポン酢
さっき、おはぎと焼きイカを食べた
>>159
舞茸の天ぷらは食っても大丈夫なんだよ。
↓
舞茸に含まれているMXフラクションという成分には、体内の血液中に溜まった脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる働きがあり、MXフラクションの働きで中性脂肪やコレステロールが効率よく分解されることによって基礎代謝がアップし、体内の脂肪を減らしながら、余分な脂肪を溜めこまなずに痩せやすい体質へと導いてくれるようになります。
舞茸の天ぷらは食っても大丈夫なんだよ。
↓
舞茸に含まれているMXフラクションという成分には、体内の血液中に溜まった脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進させる働きがあり、MXフラクションの働きで中性脂肪やコレステロールが効率よく分解されることによって基礎代謝がアップし、体内の脂肪を減らしながら、余分な脂肪を溜めこまなずに痩せやすい体質へと導いてくれるようになります。
>>162
違う
会社がHotto Mottoから夜食をとるから
どうしてもそうなる。
違う
会社がHotto Mottoから夜食をとるから
どうしてもそうなる。
>>163
自分で体重が変わらないことを証明しておりますがこれについてはどうお考えなのでしょうか
自分で体重が変わらないことを証明しておりますがこれについてはどうお考えなのでしょうか
Hotto Mottoならヘルシーな弁当もあるだろ、と思ってメニュー見たら脂スペシャルだった
こんなの食ってたら痩せられる気がしない
こんなの食ってたら痩せられる気がしない
>>165
７月26日からだが
94.2kgからMAX87.2kgまで落とした実績
今回はマジで停滞期の可能性が高い。
よって、舞茸の天ぷらは食うという結論だよ
７月26日からだが
94.2kgからMAX87.2kgまで落とした実績
今回はマジで停滞期の可能性が高い。
よって、舞茸の天ぷらは食うという結論だよ
>>166
週に２食だけだよ。会社負担あるから150円で買えるのよ
あとは断ってる
週に２食だけだよ。会社負担あるから150円で買えるのよ
あとは断ってる
つまりクソ貧乏人が身体にクソ悪いクソ炭水化物ばかり食ってるからクソデブで体脂肪率も４０％超えてるキチガイ豚ってこと。
今日は電車乗って買い物行ってきた
昼に天丼とざる蕎麦セット食べたが12000歩歩いてたから良しとする
靴があってなくて足の指が痛いけど16kg痩せたら歩くの苦にならないな
えらいもんだわ
昼に天丼とざる蕎麦セット食べたが12000歩歩いてたから良しとする
靴があってなくて足の指が痛いけど16kg痩せたら歩くの苦にならないな
えらいもんだわ
さっき体重測ったら
87.4kgだった
天丼食っても88.2だろうから、あすの朝には87.4だろう
87.4kgだった
天丼食っても88.2だろうから、あすの朝には87.4だろう
おはよー
87.0まで下がって、今月の最低目標クリアした
な？
Hotto Mottoの天丼食っても大丈夫だろ？
舞茸の天ぷらってダイエットにいいのよ。
天ぷらじゃない方がいいかもしれんけど。
87.0まで下がって、今月の最低目標クリアした
な？
Hotto Mottoの天丼食っても大丈夫だろ？
舞茸の天ぷらってダイエットにいいのよ。
天ぷらじゃない方がいいかもしれんけど。
舞茸天ぷらは昼飯ね。スーパーで１パック
天ぷらの天丼は23時に食った。
もっと早い時間に食いたいのは山々なんだが
仕事だから仕方ない。
天ぷらの天丼は23時に食った。
もっと早い時間に食いたいのは山々なんだが
仕事だから仕方ない。
ちなみに
舞茸に天ぷらは２日に一食は食ってるよ
舞茸に天ぷらは２日に一食は食ってるよ
誰に言ってるんだ？
煙たがられてるのに日記続けるのは何故？
レコーディングダイエットのつもり？
煙たがられてるのに日記続けるのは何故？
レコーディングダイエットのつもり？
>>153
なんで一日一日一喜一憂するのか答えてやろうか
今日減っていなければ明日も減らない。
全ては積み重ねなのね。
１日単位で見てるんじゃなく、１ヶ月スパンで見ているのは当たり前でしょ。
でなきゃ、「チートデー」なんか設けないよ。
あくまで減ったという事実がなければ目標体重になるわけがない。
体重測定はモチベーションでもある。
君の論理は「上級国民」と一緒で非論理的。
３歩進んで２歩下がるなんてこと、いちいち説教せんでいいよ。
なんで一日一日一喜一憂するのか答えてやろうか
今日減っていなければ明日も減らない。
全ては積み重ねなのね。
１日単位で見てるんじゃなく、１ヶ月スパンで見ているのは当たり前でしょ。
でなきゃ、「チートデー」なんか設けないよ。
あくまで減ったという事実がなければ目標体重になるわけがない。
体重測定はモチベーションでもある。
君の論理は「上級国民」と一緒で非論理的。
３歩進んで２歩下がるなんてこと、いちいち説教せんでいいよ。
タクドラさんかっこいいです
【朝】
バナナ（小１本）＋ヨーグルト＋蜂蜜
リンゴ酢
豆腐（半丁）
だし巻き玉子（玉子×３）
とろろ昆布汁
【昼】
骨無しスペアリブ100g 268kcal
舞茸の天ぷら91g 266kcal（100gあたり）
サラダ 13kcal
水500cc
昼飯 約540kcal
699円
バナナ（小１本）＋ヨーグルト＋蜂蜜
リンゴ酢
豆腐（半丁）
だし巻き玉子（玉子×３）
とろろ昆布汁
【昼】
骨無しスペアリブ100g 268kcal
舞茸の天ぷら91g 266kcal（100gあたり）
サラダ 13kcal
水500cc
昼飯 約540kcal
699円
>>177
まあな
痩せない豚はただのデブだ
まあな
痩せない豚はただのデブだ
夜はおそらく
バナナ＋ヨーグルト＋蜂蜜
豆腐（半丁）＋味噌汁
サバの味噌煮
これで行くと思う。青魚最強
バナナ＋ヨーグルト＋蜂蜜
豆腐（半丁）＋味噌汁
サバの味噌煮
これで行くと思う。青魚最強
とろろ昆布はヨウ素が多く含まれており、甲状腺機能低下症に繋がったり、ハゲる原因になるらしいので摂取量を控えるようにする。
週に１杯にする
週に１杯にする
体脂肪率30%超えの奴が月3～4%程度の体重落とすだけなら、そんなカリカリせんでも常識的な食事をしていれば普通に落ちるだろ。
むしろ、そんな中途半端なペースの割にストレス溜めてダイエットしてたら、いずれ反動でバカ食いしてリバウンドしそうだ。
むしろ、そんな中途半端なペースの割にストレス溜めてダイエットしてたら、いずれ反動でバカ食いしてリバウンドしそうだ。
大したもん食ってないのに600gリバッた。
本格的な停滞期だったのか。
今日はHotto Mottoの日なので困ったもんだ。
生姜焼きのご飯抜きにしよっかな。
本格的な停滞期だったのか。
今日はHotto Mottoの日なので困ったもんだ。
生姜焼きのご飯抜きにしよっかな。
原因がわかった
蜂蜜の摂取量が多かったんだろう
これしかない
蜂蜜の摂取量が多かったんだろう
これしかない
あたりまえの話だけど段々と落ち難くなってくるな
102から86まで落ちたけどもう2週間程度86、87をウロウロしてる
102から86まで落ちたけどもう2週間程度86、87をウロウロしてる
タクドラさんシルバーウィークも仕事ですか
ご苦労様です
週末のチートは何にします？
うちは某所のデカ盛りラーメンチャレンジっす
涼しくなってきたからラーメンいいぜ
ご苦労様です
週末のチートは何にします？
うちは某所のデカ盛りラーメンチャレンジっす
涼しくなってきたからラーメンいいぜ
人生最大の体重だ
84.6kg
体脂肪29.6
目標は75kgにします
一昨日から1時間~1.5時間歩いてます
ジョギングは膝に来るので無理しちゃダメ
ですね
月曜日からタバタタイマー使って
バーピーやる予定
さぁ頑張りますか…
84.6kg
体脂肪29.6
目標は75kgにします
一昨日から1時間~1.5時間歩いてます
ジョギングは膝に来るので無理しちゃダメ
ですね
月曜日からタバタタイマー使って
バーピーやる予定
さぁ頑張りますか…
>>186
今晩、Hotto Mottoの味噌カツ丼
明日はチーズ増量ピザかな。
久々に麺類行きたいんだけどね
今晩、Hotto Mottoの味噌カツ丼
明日はチーズ増量ピザかな。
久々に麺類行きたいんだけどね
>>187
運動頑張るのが悪いとは言いませんがまずは食事内容の改善からでしょうね
無理すると怪我したり疲労感の強さから長続きしないというのがテンプレです
日々食べているものの中でカロリー高そうなものを抑えたり、なるべくご飯の量を減らす所からでしょうか
急いで何とかしてもすぐにリバウンドしますよ
次回は90kg超えるかもしれません
理屈について説明すると長くなるのでとりあえずこれくらいで
運動頑張るのが悪いとは言いませんがまずは食事内容の改善からでしょうね
無理すると怪我したり疲労感の強さから長続きしないというのがテンプレです
日々食べているものの中でカロリー高そうなものを抑えたり、なるべくご飯の量を減らす所からでしょうか
急いで何とかしてもすぐにリバウンドしますよ
次回は90kg超えるかもしれません
理屈について説明すると長くなるのでとりあえずこれくらいで
>>189
アドバイス
ありがとうございます
m(_ _)m
今日、最後の思い出に
これ食べに行ってきました
全部食えないけど…
アドバイス
ありがとうございます
m(_ _)m
今日、最後の思い出に
これ食べに行ってきました
全部食えないけど…
>>190
こりゃ太るわw
こりゃ太るわw
最後の思い出とか言ってるから減らないんでは？
普通に唐揚げ3つ食べる癖つければいいのに
普通に唐揚げ3つ食べる癖つければいいのに
タクドラさん
博識上級さん
ゴールドライタンさん
スレが賑やかになって楽しくなってきた
博識上級さん
ゴールドライタンさん
スレが賑やかになって楽しくなってきた
>>187
身長いくつ？
自分も84.6スタートで1か月続けて81.3まで落ちてるところ。
目標は10/8の人間ドックまでに70キロ台になること。
一緒に頑張りましょう
身長いくつ？
自分も84.6スタートで1か月続けて81.3まで落ちてるところ。
目標は10/8の人間ドックまでに70キロ台になること。
一緒に頑張りましょう
>>194
173cmです
お互い頑張りましょう
173cmです
お互い頑張りましょう
Mt ok
今日は朝に坂道ウォーキングしてきた
軽く走ってみたけど、やっぱり膝がやられそうなので無理しなかった
軽く走ってみたけど、やっぱり膝がやられそうなので無理しなかった
>>194
人間ドックのために70キロ台にする意味は何ですかね？
大事なのは「健康な体」にしていく事であって「痩せる」は必須とは限りません
健康診断で問題になるのは体重よりも「血圧」「血糖値」「コレステロール」「肝機能」「腎機能」などですね
確かに痩せる事で多くの問題は解決しますが体重に固執する必要はないと思いますよ
少しでも体重計の数値を減らそうと診察前の水分摂取を極端に減らせば血液がドロドロになりますし
栄養バランスの悪い食事をしていると肝機能や腎機能の異常が出たり、便秘のせいで便潜血が出たり
せっかく痩せても再検査とかで入院したりしかねません
健康のためにバランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、アルコールや喫煙を控える
という基本的な事をしながら体重を通していく事を目指すのが良いと思います
もちろん目標は大事ですがね
人間ドックのために70キロ台にする意味は何ですかね？
大事なのは「健康な体」にしていく事であって「痩せる」は必須とは限りません
健康診断で問題になるのは体重よりも「血圧」「血糖値」「コレステロール」「肝機能」「腎機能」などですね
確かに痩せる事で多くの問題は解決しますが体重に固執する必要はないと思いますよ
少しでも体重計の数値を減らそうと診察前の水分摂取を極端に減らせば血液がドロドロになりますし
栄養バランスの悪い食事をしていると肝機能や腎機能の異常が出たり、便秘のせいで便潜血が出たり
せっかく痩せても再検査とかで入院したりしかねません
健康のためにバランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、アルコールや喫煙を控える
という基本的な事をしながら体重を通していく事を目指すのが良いと思います
もちろん目標は大事ですがね
>>198
ありがとう勉強になりました
ありがとう勉強になりました
>>198
お前、他人に説教とかうるせえんだよ
黙ってろ
お前、他人に説教とかうるせえんだよ
黙ってろ
>>198
この上級国民とかいうバカは80kg台でもジョギング推奨してた無知だぞ。
膝の負担について全く知らなかった奴
相手にすんな
この上級国民とかいうバカは80kg台でもジョギング推奨してた無知だぞ。
膝の負担について全く知らなかった奴
相手にすんな
拓ドラ的には停滞期だったら食いまくった方が飢餓スイッチとやらが解除されて停滞期抜けられるんだろ？
なんで今停滞期なのに食わないの？
なんで今停滞期なのに食わないの？
7月の時点で93kg
ここ2週間くらいずっと86kgで止まってて心折れそうだ
セブンのマリトッツォうまそうすぎる
世の中に美味いものが多すぎる
ここ2週間くらいずっと86kgで止まってて心折れそうだ
セブンのマリトッツォうまそうすぎる
世の中に美味いものが多すぎる
>>203
おからパウダーやらオートミールやら混ぜ合わせてクッキー焼いたりプリン作ったりしてると楽しめて甘いものの欲も抑えられるぞ
使い方も知らなかったオーブンレンジを今は毎日使い倒してるわ
おからパウダーやらオートミールやら混ぜ合わせてクッキー焼いたりプリン作ったりしてると楽しめて甘いものの欲も抑えられるぞ
使い方も知らなかったオーブンレンジを今は毎日使い倒してるわ
本当、太ると膝にきますよね
走りたいけど走れない
走りたいけど走れない
無理に走る必要はないですよ
脂肪を効率よく減らすには有酸素運動ですが走って増える消費カロリー分は同時にストレスにもなりますので、
心拍数110～120程度でやや早歩き程度でも十分です
運動で減らせる脂肪は1時間で50g程度なので、コツコツ続けられるものが一番ですね
これを何時間もやればその分減る量も増えますが同時にストレスの影響で太りやすく、痩せにくくなってしまいます
結局一日1時間-50gという事を考えたら食事管理もしっかりしないとダメだとわかると思います
脂肪を効率よく減らすには有酸素運動ですが走って増える消費カロリー分は同時にストレスにもなりますので、
心拍数110～120程度でやや早歩き程度でも十分です
運動で減らせる脂肪は1時間で50g程度なので、コツコツ続けられるものが一番ですね
これを何時間もやればその分減る量も増えますが同時にストレスの影響で太りやすく、痩せにくくなってしまいます
結局一日1時間-50gという事を考えたら食事管理もしっかりしないとダメだとわかると思います
おはよう豚ども
土曜の夜からチートデー開始
なめこ汁は自分で作るんだが嫁は1杯しか飲まないので俺が全部飲んだ。
土曜夜
味噌カツ丼＋なめこ汁×３杯
↓
日曜朝88.0kg↑前日比＋400g
↓
日曜朝
ヨーグルト＋バナナ
サバの塩焼き
豆腐
なめこ汁×３杯
納豆
日曜昼
ピザ１枚（チーズ増量）
リンゴ酢
日曜夕方
豚肉とキャベツと人参を炒めた物
豆腐
味噌汁
今朝の体重
前日比－200g
土曜の夜からチートデー開始
なめこ汁は自分で作るんだが嫁は1杯しか飲まないので俺が全部飲んだ。
土曜夜
味噌カツ丼＋なめこ汁×３杯
↓
日曜朝88.0kg↑前日比＋400g
↓
日曜朝
ヨーグルト＋バナナ
サバの塩焼き
豆腐
なめこ汁×３杯
納豆
日曜昼
ピザ１枚（チーズ増量）
リンゴ酢
日曜夕方
豚肉とキャベツと人参を炒めた物
豆腐
味噌汁
今朝の体重
前日比－200g
食事改善しても今月－1.2kg
最大－２kg
あと３日で－800g
がんばろ
最大－２kg
あと３日で－800g
がんばろ
体重計の写真より食事の写真を貼ってよ。
体重計の写真なんていつ測ったものか解らないから何の証拠にもならないし、食事もテキストだけじゃ量が解らないから参考にも何にもならない。
体重計の写真なんていつ測ったものか解らないから何の証拠にもならないし、食事もテキストだけじゃ量が解らないから参考にも何にもならない。
じゃおまえから貼れよ
とおもったけどタクドラに言ってるだけか
おなかが空いたらハイパーハードボイルドグルメリポート見て我慢してる
今日からバーピーやろうと思って
チャレンジしたけど、とてもじゃ無いけど
8セットなんて無理だとなり
縄跳び2分×5セット
坂道ウォーキング1H
にして、ランチはもやしと舞茸の炒め物
にしました
縄跳び、ふくらはぎにくるわ～
チャレンジしたけど、とてもじゃ無いけど
8セットなんて無理だとなり
縄跳び2分×5セット
坂道ウォーキング1H
にして、ランチはもやしと舞茸の炒め物
にしました
縄跳び、ふくらはぎにくるわ～
炒め物は油でカロリーを知らず知らずに大量に取ってしまうので、茹でることを考えてみたらどうだろう。
油って10gで90キロカロリーあるからな。カロリー制限するのに揚げ物や油炒めやマヨネーズにドレッシング等の脂質が多い食品を避けるのは、カロリー過多になるのも当然あるけど、個体差が大き過ぎて正確な摂取カロリーが把握できなくなるんだよな。
>>214
オリーブオイル使うんだよ
オリーブオイルはダイエットに適している
オリーブオイル使うんだよ
オリーブオイルはダイエットに適している
俺は炒め物、目玉焼き、玉子焼き全てオリーブオイルだ。
いまだにカロリーで考えてる時代遅れ
基本はカロリーですよ
その内訳のバランスをどうするかは減量方針によるかと
共通して言えるのはタンパク質を体重*0.8～1.2g程度食べるという事です
糖質を抑えて有酸素運動などで筋肉と脂肪まとめて落とすか、
脂質を抑えて筋力トレーニングで筋肉を残して体重を減らすか
前者はダイエット初期のモチベーションアップには効果的で短期間に一気に落ちますがリバウンドしやすいのが欠点
後者は基本的なダイエットプランなので長期戦に臨む人向けですね
数ヶ月～何年か先までじっくり体型をコントロールしつつ体重も減らしていくので根気が要りますがリバウンドは緩やかです
両方取り組む場合は糖質摂取のタイミングを変えるなどして基本は脂質制限となります
脂が全て悪いのではなく動物性脂肪や酸化した油が良くないので魚の脂などOKなものは少々摂っても良いですね
その内訳のバランスをどうするかは減量方針によるかと
共通して言えるのはタンパク質を体重*0.8～1.2g程度食べるという事です
糖質を抑えて有酸素運動などで筋肉と脂肪まとめて落とすか、
脂質を抑えて筋力トレーニングで筋肉を残して体重を減らすか
前者はダイエット初期のモチベーションアップには効果的で短期間に一気に落ちますがリバウンドしやすいのが欠点
後者は基本的なダイエットプランなので長期戦に臨む人向けですね
数ヶ月～何年か先までじっくり体型をコントロールしつつ体重も減らしていくので根気が要りますがリバウンドは緩やかです
両方取り組む場合は糖質摂取のタイミングを変えるなどして基本は脂質制限となります
脂が全て悪いのではなく動物性脂肪や酸化した油が良くないので魚の脂などOKなものは少々摂っても良いですね
糖質制限を長く続けていても痩せますがじんわりとしたペースになります
無精な人はこっちの方が合ってるかもしれないですが、ダイエット後も何年かは糖質制限環境で生活しないとリバウンドしやすいです
油断するとすぐ太るのが糖質制限のデメリットなので油断さえしなければ良いのです
また筋トレメインの脂質制限は筋肉が付いてくるのが楽しくなるとオーバーカロリーにして更に筋肉を増やそうという欲が出る場合もあります
この場合、脂肪よりも筋肉の方が重いので体重は増えます
増えるのですが見た目は引き締まるので男性にはこちらの方が合ってる場合もあります
無精な人はこっちの方が合ってるかもしれないですが、ダイエット後も何年かは糖質制限環境で生活しないとリバウンドしやすいです
油断するとすぐ太るのが糖質制限のデメリットなので油断さえしなければ良いのです
また筋トレメインの脂質制限は筋肉が付いてくるのが楽しくなるとオーバーカロリーにして更に筋肉を増やそうという欲が出る場合もあります
この場合、脂肪よりも筋肉の方が重いので体重は増えます
増えるのですが見た目は引き締まるので男性にはこちらの方が合ってる場合もあります
うちもオリーブオイル
停滞期だったんじゃないかな
チートしたら下りスピード上がった。
毎日記録しておくと原因とキッカケがよくわかる。
チートしたら下りスピード上がった。
毎日記録しておくと原因とキッカケがよくわかる。
日曜に食いまくった直後の体重、89.0kgだったからな。たいしたもんだわ。
一ヶ月で体脂肪率はどんな感じなん
>>タクドラ
>>タクドラ
さっき食事後の体重測ったら87.8kg
明日の朝には87.0～87.2かな
明日の朝には87.0～87.2かな
>>225
体重計の脂肪率ってあてにならないんだけど。
体重計の脂肪率ってあてにならないんだけど。
>>228
身長170越え、その体重で39はおかしくね？
俺身長180体重86で体脂肪21
ダイエット開始時97kgで29だった
39とか見た目もぶよぶよなん？
身長170越え、その体重で39はおかしくね？
俺身長180体重86で体脂肪21
ダイエット開始時97kgで29だった
39とか見た目もぶよぶよなん？
>>229
体重計の脂肪率なんか知らねえよ
ケンカ売ってるならレスキューしねえぞカス
体重計の脂肪率なんか知らねえよ
ケンカ売ってるならレスキューしねえぞカス
体重計の脂肪率なんかアテにならねえって上にかいたんだけどね
しつこいんだよね
227 タクドラの拓 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-2JyQ [49.98.157.14]) 2021/09/28(火) 11:44:57.23 ID:UXAssTG7d
>>225
体重計の脂肪率ってあてにならないんだけど。
しつこいんだよね
227 タクドラの拓 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-2JyQ [49.98.157.14]) 2021/09/28(火) 11:44:57.23 ID:UXAssTG7d
>>225
体重計の脂肪率ってあてにならないんだけど。
値自体はあてにならないけど変化はあるぞ
>>231
そうカリカリするなよ
単純に気になっただけだ
アテにならない体重計の体重は信用するんか？
そうカリカリするなよ
単純に気になっただけだ
アテにならない体重計の体重は信用するんか？
【昼飯】
野菜サラダ（青じそノンオイルドレッシング）
大豆のうの花（おから）100g
鯖の味噌煮
水500ml
合計512円
水は37円の安いのを見つけた。
野菜サラダ（青じそノンオイルドレッシング）
大豆のうの花（おから）100g
鯖の味噌煮
水500ml
合計512円
水は37円の安いのを見つけた。
水買うなら麦茶作って持っていけば？
ダイエット中の栄養補給として青魚は必須だと思うわけだ。
イワシは臭いので鯖にしている。
臭いけど
イワシは臭いので鯖にしている。
臭いけど
ストイックに修行するのも面白いので
夜の献立は次のようにした
豆腐
ほうれん草のゴマ和え
味噌汁
ヨーグルト（無糖）＋バナナ
寝る前にハチミツ大さじ１杯
これで行こうと思う。
夜の献立は次のようにした
豆腐
ほうれん草のゴマ和え
味噌汁
ヨーグルト（無糖）＋バナナ
寝る前にハチミツ大さじ１杯
これで行こうと思う。
レスキューしねえぞに笑った
>>239
これでストイックは草
これでストイックは草
>>241
カロリー計算しろアホ
充分過ぎるわ
調子こいてるとシメるぞデブ
カロリー計算しろアホ
充分過ぎるわ
調子こいてるとシメるぞデブ
>>242
そうですか
デブのストイックはやっぱ緩いんやなって
そうですか
デブのストイックはやっぱ緩いんやなって
しつけえ男はマジ無理
>>227-228
ちょっと1ヵ月間の推移が知りたかった。
確かに体重計の体脂肪はあまり当てにならんし、体脂肪自体も日によってばらつきはある。
ただ、トレンドはわかるんじゃないか?上げなのか下げなのかヨコヨコなのか
チートが本当に有効かもわかる。
ちょっと1ヵ月間の推移が知りたかった。
確かに体重計の体脂肪はあまり当てにならんし、体脂肪自体も日によってばらつきはある。
ただ、トレンドはわかるんじゃないか?上げなのか下げなのかヨコヨコなのか
チートが本当に有効かもわかる。
上級国民が如何に無知か教えてやろう
あのバカ「ピザはダイエットに向いています。栄養も豊富ですし」とか前スレでほざいてたのね
向いてるわけないだろと
野菜っていってもせいぜいトマト
バカすぎて話にならない
あのバカ「ピザはダイエットに向いています。栄養も豊富ですし」とか前スレでほざいてたのね
向いてるわけないだろと
野菜っていってもせいぜいトマト
バカすぎて話にならない
あのバカ、80kg台でもジョギングすべきですって言ってたバカだし
別に80キロでジョギングしちゃいけないってことはないでしょ、強度が問題なだけでチンタラ1時間で8キロとかなら大丈夫やろ
俺も80キロある時普通に1時間で10キロ走ってたけど別に怪我もなんもしてねえぞ
俺も80キロある時普通に1時間で10キロ走ってたけど別に怪我もなんもしてねえぞ
>>249
膝に負担がかかりすぎて老後に後悔するけどな
せいぜい消耗品の軟骨を磨り減らしとけ
バカはこれを知らない
膝に負担がかかりすぎて老後に後悔するけどな
せいぜい消耗品の軟骨を磨り減らしとけ
バカはこれを知らない
>>249
痩せるために膝を犠牲にしてんだよ
お前らはな
80kg台は水中歩行や水泳が理想的
ま、せいぜいウォーキング程度じゃないと膝の軟骨減るね
ジョギングの怖さ知らないのかよ
片足に80kgだぞ
バカ
痩せるために膝を犠牲にしてんだよ
お前らはな
80kg台は水中歩行や水泳が理想的
ま、せいぜいウォーキング程度じゃないと膝の軟骨減るね
ジョギングの怖さ知らないのかよ
片足に80kgだぞ
バカ
>>249
今は症状出ないだろうな
症状出るのは老後だからな
医者行って聞いてみろ
ウォーキング推奨されるから
今は症状出ないだろうな
症状出るのは老後だからな
医者行って聞いてみろ
ウォーキング推奨されるから
よく知らんけど80キロ以上で明確に膝の負担が増えるって事？
もしそうならそれ説明されてるサイトコピペしてくれ
仮に変形性膝関節症とかならばまだわかるけど健康な膝で膝の筋力にあった負荷ならそこまで深刻な問題にはならないでしょ
大体タクドラは走り方悪いから膝の負担すごいんじゃないのか？ハムストリング使って骨盤立ててればそんなに膝にこねえぞ
もしそうならそれ説明されてるサイトコピペしてくれ
仮に変形性膝関節症とかならばまだわかるけど健康な膝で膝の筋力にあった負荷ならそこまで深刻な問題にはならないでしょ
大体タクドラは走り方悪いから膝の負担すごいんじゃないのか？ハムストリング使って骨盤立ててればそんなに膝にこねえぞ
>>253
てめえで調べろゴミ
そういうデブ無能って言うんだよ
死ねよ
こんな常識も知らないバカが意見すんじゃねえよ
高校時代から知ってるこった。教わらなかったか？あ？無能
てめえで調べろゴミ
そういうデブ無能って言うんだよ
死ねよ
こんな常識も知らないバカが意見すんじゃねえよ
高校時代から知ってるこった。教わらなかったか？あ？無能
てめえで調べもせずに意見するバカってのは
５～６発殴りたくなる
５～６発殴りたくなる
>>253
なーにが「走り方」だカス
俺は中学時代は3000mの選手だぞ
ぶちのめすぞガキ
なーにが「走り方」だカス
俺は中学時代は3000mの選手だぞ
ぶちのめすぞガキ
別に80キロ代なんて書いてないじゃん
>>258
そこに書いてある事だけで充分な説明になってるよな？
計算もできねえのかこの豚は
死ねよ無能
かけ算もできねえのかゴミ
そこに書いてある事だけで充分な説明になってるよな？
計算もできねえのかこの豚は
死ねよ無能
かけ算もできねえのかゴミ
>>258
80kg台だと充分すぎるほど膝に負担がかかっているとわからねえのかバカ
死ねよ
勝手にやってろ
バカにつける薬なんかねえよ
かけ算すらできねえからな
80kg台だと充分すぎるほど膝に負担がかかっているとわからねえのかバカ
死ねよ
勝手にやってろ
バカにつける薬なんかねえよ
かけ算すらできねえからな
お前が80キロとか言い出したんだろうが笑
お前の貼った画像のどこに80キロ以上の体重のジョギングが膝の軟骨摩耗させるって書いてあんだよ
デブで膝の筋力が足らない場合膝痛が起こるみたいなこと書いてあるけど、俺の言ったことは矛盾してねえだろ
膝の筋力とそれに見合った負荷って俺言ってるだろうが笑
お前の貼った画像のどこに80キロ以上の体重のジョギングが膝の軟骨摩耗させるって書いてあんだよ
デブで膝の筋力が足らない場合膝痛が起こるみたいなこと書いてあるけど、俺の言ったことは矛盾してねえだろ
膝の筋力とそれに見合った負荷って俺言ってるだろうが笑
お前こんだけ俺に言ったんだからもっとちゃんと説明しろよ
膝の筋力に見合った負荷のジョギングが体重80キロ超えると明確に膝の軟骨摩耗させるってソース出せよ
膝の筋力に見合った負荷のジョギングが体重80キロ超えると明確に膝の軟骨摩耗させるってソース出せよ
>>262
80kg台でと言ったのはスレが80kg台だからだろ
その体重でジョギングは危険な体重だからだろ
80kgが基準なんて言ったか？
お前相当なバカだよな
80kg台でと言ったのはスレが80kg台だからだろ
その体重でジョギングは危険な体重だからだろ
80kgが基準なんて言ったか？
お前相当なバカだよな
>>263
ソース出したろカス
個人差もあるからなあ
バカにはわからねえだろうな
せいぜいジョギングしてろや
お前が膝壊そうが俺は全く問題ない
ソース出したろカス
個人差もあるからなあ
バカにはわからねえだろうな
せいぜいジョギングしてろや
お前が膝壊そうが俺は全く問題ない
だからこの画像は俺の言ってる事となんの矛盾もしてねえだろ
それでお前が言ってる体重80キロ以上にジョギングが膝の軟骨を明確に摩耗させるソース出せよ
軟骨の摩耗が始まる基準は別に80キロからじゃなくても構わないけど80キロ以上がきちんと摩耗が明らかに変わるソース出せ
それでお前が言ってる体重80キロ以上にジョギングが膝の軟骨を明確に摩耗させるソース出せよ
軟骨の摩耗が始まる基準は別に80キロからじゃなくても構わないけど80キロ以上がきちんと摩耗が明らかに変わるソース出せ
大体タクドラは自分で個人差があるって書いておきながらなぜ明確に80キロ以上でジョギングはバカだと言いきれるんだ
160/85と185/85が同じ条件だと思ってるのか、膝の筋力や走り方のフォーム走る場所なんも考慮せずにバカと断言するんだからそれだけの根拠を示せよ
160/85と185/85が同じ条件だと思ってるのか、膝の筋力や走り方のフォーム走る場所なんも考慮せずにバカと断言するんだからそれだけの根拠を示せよ
>>266
は？？？
80kgじゃなくとも膝は歩けば常に消耗してるんだけど。
バカ丸出しだな。
その頭じゃ生きてる価値もねえよ
死ねば？
は？？？
80kgじゃなくとも膝は歩けば常に消耗してるんだけど。
バカ丸出しだな。
その頭じゃ生きてる価値もねえよ
死ねば？
摩耗が明らかになる基準だとさｗｗｗｗ
体重が何キロでも歩けば常に摩耗してるじゃんねｗ
バカすぎｗｗ
266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-XZF/ [126.35.140.102]) sage 2021/09/29(水) 00:58:52.99 ID:QFQ1T1+Tp
軟骨の摩耗が始まる基準は別に80キロからじゃなくても構わないけど80キロ以上がきちんと摩耗が明らかに変わるソース出せ
体重が何キロでも歩けば常に摩耗してるじゃんねｗ
バカすぎｗｗ
266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-XZF/ [126.35.140.102]) sage 2021/09/29(水) 00:58:52.99 ID:QFQ1T1+Tp
軟骨の摩耗が始まる基準は別に80キロからじゃなくても構わないけど80キロ以上がきちんと摩耗が明らかに変わるソース出せ
そんなことは知ってるわ、お前は軟骨減るから歩かないのか？違うだろ
体重や筋力や歩き方、骨格その他もろもろで負担に差が出るのは当たり前なんだよ
だから俺は膝の筋力に見合った負荷のジョギングなら問題無いと言ったんだが
お前はその差を考慮しないで80キロ以上でジョギングする奴はバカと言い切っただろ、そのソースを出せよ
体重や筋力や歩き方、骨格その他もろもろで負担に差が出るのは当たり前なんだよ
だから俺は膝の筋力に見合った負荷のジョギングなら問題無いと言ったんだが
お前はその差を考慮しないで80キロ以上でジョギングする奴はバカと言い切っただろ、そのソースを出せよ
イライラデブが大発狂で草
停滞期に焦って食事減らしてイライラがつのるパターンやね。大口叩いている以上、ここは乗り越えんとなｗ
無闇矢鱈に噛みつきすぎだろ
ダクドラ嫌いじゃないけど露骨すぎると鬱陶しくなるで
ダクドラ嫌いじゃないけど露骨すぎると鬱陶しくなるで
体重関係なく運動はした方が良いですよ
減量のためというよりも健康維持のためですが
食べた栄養は活動という行き先を作ってあげないと肝臓でせっせと中性脂肪が作られて太ってしまうわけですよ
人間は一日通して呼吸や心拍、脳や筋肉などでエネルギーが必要となるのですが、その最低限のエネルギーを超えた分を
色々な所に送っていくわけです
頭を酷使したり歩いたりすれば糖が使われますし、筋トレすれば筋肉の回復のためにタンパク質などが使われます
脂肪、とくに飽和脂肪酸は贅肉になるのでなるべく摂らない方が良いですがこれも適量摂らないとホルモン生成が滞りますし
脂溶性ビタミンの吸収が鈍ったり便秘になったりします
要はバランスなのですよ
減量のためというよりも健康維持のためですが
食べた栄養は活動という行き先を作ってあげないと肝臓でせっせと中性脂肪が作られて太ってしまうわけですよ
人間は一日通して呼吸や心拍、脳や筋肉などでエネルギーが必要となるのですが、その最低限のエネルギーを超えた分を
色々な所に送っていくわけです
頭を酷使したり歩いたりすれば糖が使われますし、筋トレすれば筋肉の回復のためにタンパク質などが使われます
脂肪、とくに飽和脂肪酸は贅肉になるのでなるべく摂らない方が良いですがこれも適量摂らないとホルモン生成が滞りますし
脂溶性ビタミンの吸収が鈍ったり便秘になったりします
要はバランスなのですよ
糖は水分を引き込みますから糖質摂取減らせば体重も落ちます
しかし活動の主たるエネルギー源は糖です
糖が足りなくなると筋肉を分解して糖として使うようになります
脂肪はあまり使われません
脂肪をエネルギーとして取り出すには時間がかかるんです(特殊な状態を除く)
糖質を一日300g摂ったとしてもエネルギーとしてほぼ使われるなら何の問題もないです
しかし運動もせず座ったままだらだら過ごしていると引き込んだ水の分まで1kgくらい簡単に増えます
しかしこの時点では脂肪になったわけじゃないので速めに消費すればいいんです
大事なのは体を動かす事ですね
ストレッチでもウォーキングでも何でもいいので体を使いましょう
そうすれば脂肪が蓄積されるのを抑制できます
同様に脂質はなるべく減らしましょう
結論として高タンパク、適度な糖質と、良質な脂質を最低限摂り、よく体を動かし、よく寝る
これに尽きるわけですよ
もちろん消費>摂取の基本は守る前提です
しかし活動の主たるエネルギー源は糖です
糖が足りなくなると筋肉を分解して糖として使うようになります
脂肪はあまり使われません
脂肪をエネルギーとして取り出すには時間がかかるんです(特殊な状態を除く)
糖質を一日300g摂ったとしてもエネルギーとしてほぼ使われるなら何の問題もないです
しかし運動もせず座ったままだらだら過ごしていると引き込んだ水の分まで1kgくらい簡単に増えます
しかしこの時点では脂肪になったわけじゃないので速めに消費すればいいんです
大事なのは体を動かす事ですね
ストレッチでもウォーキングでも何でもいいので体を使いましょう
そうすれば脂肪が蓄積されるのを抑制できます
同様に脂質はなるべく減らしましょう
結論として高タンパク、適度な糖質と、良質な脂質を最低限摂り、よく体を動かし、よく寝る
これに尽きるわけですよ
もちろん消費>摂取の基本は守る前提です
食べ過ぎたな、と思った次の日にやるのは食事を減らす、ではなく体をよく動かす事なんですよ
チートデー入れたなら次の日はハードなトレーニングをする、
もしくはハードなトレーニングをした後はチート級に食べる、でも良いです
運動を通じてエネルギーの消費サイクルが作れるので痩せやすくなります
ただ運動を増やす、というよりも食べたら動く、という生物の基本に戻る事ですね
チートデー入れたなら次の日はハードなトレーニングをする、
もしくはハードなトレーニングをした後はチート級に食べる、でも良いです
運動を通じてエネルギーの消費サイクルが作れるので痩せやすくなります
ただ運動を増やす、というよりも食べたら動く、という生物の基本に戻る事ですね
>>258
スレタイ…
スレタイ…
脂質の消化が難しいことに驚き
世間では糖質カットでカロリー減るしてるけど脂質は高かったりするんだよなー…
世間では糖質カットでカロリー減るしてるけど脂質は高かったりするんだよなー…
だからカロリーで話すのは間違ってるんだよ
基本はカロリーですよ
ただカロリーは見えないので摂取にしても消費にしても
「だいたいこれくらい」という目安で扱うんです
食べてるのに太らない人はいますが、食べてないのに太る人はいません
何も食べずに体重が増えたならそれは凄い事ですからね
体重計の数値が増えるのは大抵水分ですので、
何も食べずにエネルギーを消費しながら筋肉や脂肪が付くなら人類の飢餓問題は解決します
ただカロリーは見えないので摂取にしても消費にしても
「だいたいこれくらい」という目安で扱うんです
食べてるのに太らない人はいますが、食べてないのに太る人はいません
何も食べずに体重が増えたならそれは凄い事ですからね
体重計の数値が増えるのは大抵水分ですので、
何も食べずにエネルギーを消費しながら筋肉や脂肪が付くなら人類の飢餓問題は解決します
87.2kg（前日比－200g）
微妙だったけどな
５回計測して２回は87.0だった。
微妙だったけどな
５回計測して２回は87.0だった。
ギリ（最低目標－２kg）いけそうだな。
言うて、８月29日には89.8kgあったわけですし。
９月１日から－1.8kgというより
１ヶ月で－2.6kgは痩せたんだよね。
９月１日から－1.8kgというより
１ヶ月で－2.6kgは痩せたんだよね。
いいペースですね
>>284
１月には80kg割ってると思う。
１月には80kg割ってると思う。
昨日は釣りに行ってたので
ウォーキング出来なかった
今日は朝からずっと仕事だ
明日の朝
縄跳びとウォーキングしよう
ウォーキング出来なかった
今日は朝からずっと仕事だ
明日の朝
縄跳びとウォーキングしよう
ダイエットは食事重視が一番
運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要｜BUSINESS INSIDER
https://www.businessinsider.jp/post-233974
運動では消費カロリーは増えない…健康のためには必要だが、長期的な体重管理には食事の方が重要｜BUSINESS INSIDER
https://www.businessinsider.jp/post-233974
カップ麺の方が食いたくなる
帰宅直後の体重86.8kg
ただし、これから豚汁作って食べるので
明日の朝には88.5kgまで跳ね上がると思うよ
以前も豚汁食い過ぎて2kg跳ね上がったことある。
ただし、これから豚汁作って食べるので
明日の朝には88.5kgまで跳ね上がると思うよ
以前も豚汁食い過ぎて2kg跳ね上がったことある。
豚汁ドンブリ３杯食ったんだが
87.6kgで済んだ。
豚汁作りすぎたんで朝ドンブリ２杯食った
87.6kgで済んだ。
豚汁作りすぎたんで朝ドンブリ２杯食った
鍋に作りすぎた豚汁を１日がかりで処理
夜はギョウザ
前日比＋1.4kg
９月１日の体重になってしまった。
一応、朝また測り直すけどね。
暫定体重として記録
夜はギョウザ
前日比＋1.4kg
９月１日の体重になってしまった。
一応、朝また測り直すけどね。
暫定体重として記録
>>290から５時間経過
88.2kgまで落ちる
まあ、消化が追いついてトイレ回数多いからね。
88.2kgまで落ちる
まあ、消化が追いついてトイレ回数多いからね。
88.0kgまで減った
いかに水分を蓄えていたかわかる。
豚汁食い過ぎた事は過去にもあるが
１日92.4kg→２日94.2kg→３日92.6kgという変動があった＋1.8kgの変動は想定内ってことだ
いかに水分を蓄えていたかわかる。
豚汁食い過ぎた事は過去にもあるが
１日92.4kg→２日94.2kg→３日92.6kgという変動があった＋1.8kgの変動は想定内ってことだ
タクドラさん週末チートは何たべるのですか？
バーガーキングとかどうですかね
バーガーキングとかどうですかね
いやいやピザでええでしょ
ケンタッキーでしょう
>>294
ピザ１枚あって賞味期限迫ってる。
というか、昨日チートしてるからこのタイミングでチートはヤバいね
ピザ１枚あって賞味期限迫ってる。
というか、昨日チートしてるからこのタイミングでチートはヤバいね
ピザ1枚くらい何の問題もないだろw
何キロカロリーだよw
というか冷凍ピザなら多少期限過ぎても構わない
不安ならさっさと食べて翌日から制限すればよろし
何キロカロリーだよw
というか冷凍ピザなら多少期限過ぎても構わない
不安ならさっさと食べて翌日から制限すればよろし
ピザは野菜だから問題無い
食前体重が87.6だった
明日の朝どうなってることやら。
最近、冷蔵庫の材料の問題で食い過ぎ
明日の朝どうなってることやら。
最近、冷蔵庫の材料の問題で食い過ぎ
昨日のメニュー
おにぎりも取り入れた。
豚汁リバウンドがどこまで戻るか楽しみ
【朝】
・ヨーグルト＋バナナ１本
・納豆
・永谷園のお吸い物
・笹かまぼこ
【昼】
・おにぎり１個
・レバニラ炒め100g
・鯖の味噌煮
【夕方】
・豚肉＋キャベツ＋ニンジン＋玉ねぎ炒め＋（焼き肉のタレ）
・味噌汁（あさげ）
・納豆
・レタス＋トマト＋キュウリ＋魚肉ソーセージ＋シーザードレッシング
【寝る前】
蜂蜜大さじ１杯
チーズ一切れ
おにぎりも取り入れた。
豚汁リバウンドがどこまで戻るか楽しみ
【朝】
・ヨーグルト＋バナナ１本
・納豆
・永谷園のお吸い物
・笹かまぼこ
【昼】
・おにぎり１個
・レバニラ炒め100g
・鯖の味噌煮
【夕方】
・豚肉＋キャベツ＋ニンジン＋玉ねぎ炒め＋（焼き肉のタレ）
・味噌汁（あさげ）
・納豆
・レタス＋トマト＋キュウリ＋魚肉ソーセージ＋シーザードレッシング
【寝る前】
蜂蜜大さじ１杯
チーズ一切れ
俺の場合、仕事柄だが帰宅が22時以降になってしまい深夜の食事が多い
寝る前の食事が足を引っ張ってるのはわかっている
できれば20時までに夕食を済ませたいのだが、それだと外食になってしまう。
寝る前の食事が足を引っ張ってるのはわかっている
できれば20時までに夕食を済ませたいのだが、それだと外食になってしまう。
むしろ夜食わなきゃいいのでは？
22時だったら寝るだけだろ
22時だったら寝るだけだろ
>>303
簡単に言うけど仕事してるから腹減るんだよ
仕事が17時なら20時までに食事済まして寝れるが
22時まで食事できないんだぞ
22時まで仕事もせずに何もしていないなら食事抜きでもいけるけどな
仕事してれば19時から空腹状態だぞ
簡単に言うけど仕事してるから腹減るんだよ
仕事が17時なら20時までに食事済まして寝れるが
22時まで食事できないんだぞ
22時まで仕事もせずに何もしていないなら食事抜きでもいけるけどな
仕事してれば19時から空腹状態だぞ
根性がないからデブなんだよ
仕事してるから～とか言い訳してたからそんなデブなんだぞ
夜なんて炭酸水とゼロカロリー食品食って寝ればええやん
朝昼も食ってんだから
仕事してるから～とか言い訳してたからそんなデブなんだぞ
夜なんて炭酸水とゼロカロリー食品食って寝ればええやん
朝昼も食ってんだから
>>305
いっぺん殴られてえのか
その口の利き方なんだてめえは
死ねよ
根性論引き合いにダイエット語るなよ低脳
１食抜きにする方が頭いかれてるわ
いっぺん殴られてえのか
その口の利き方なんだてめえは
死ねよ
根性論引き合いにダイエット語るなよ低脳
１食抜きにする方が頭いかれてるわ
バカはNG
口の利き方考えてレスしろ
うぜえガキは即NG
うぜえガキは即NG
今や16時間間隔開けるファスティングによるオートファジーダイエット有名なんだけどな
そもそも飽食の時代だから3食は食いすぎ
そもそも飽食の時代だから3食は食いすぎ
気にすんなよ
イライラした時はチートデイしたほうがいいよ
今週末は何食べるんや？
イライラした時はチートデイしたほうがいいよ
今週末は何食べるんや？
今日の体重87.6kg
ここ１週間、豚汁を食い過ぎたり暴飲暴食の割に大したリバウンドせずに済んでいる。
ハゲたくないので栄養だけはシッカリ接種している。
ここ１週間、豚汁を食い過ぎたり暴飲暴食の割に大したリバウンドせずに済んでいる。
ハゲたくないので栄養だけはシッカリ接種している。
イライラデブがまた発狂してて草
トイレ行ったら87.4まで落ちた
これで記録しておこう
これで記録しておこう
本日は栄養重視で食ってる
【朝】
・永谷園のお吸い物
・レタス＋キュウリ＋トマト＋魚肉ソーセージ＋シーザードレッシング
・納豆
・笹かまぼこ
【昼】
・おにぎり１個
・鯖の味噌煮
・ほうれん草のごま和
・レタスサラダ＋青じそドレッシング
【夜】（ほぼ確定）
Hotto Mottoのカツカレー
【朝】
・永谷園のお吸い物
・レタス＋キュウリ＋トマト＋魚肉ソーセージ＋シーザードレッシング
・納豆
・笹かまぼこ
【昼】
・おにぎり１個
・鯖の味噌煮
・ほうれん草のごま和
・レタスサラダ＋青じそドレッシング
【夜】（ほぼ確定）
Hotto Mottoのカツカレー
大した食事制限もしてねーのにダイエット中にカツカレーとか、やっぱ脳みそがデブってあるんだなwwwww
>>315
しかも夜にだぜwww
デブ脳ってやっぱすげーな
しかも夜にだぜwww
デブ脳ってやっぱすげーな
>>316
おい、頭にブーメランが刺さってるぜデブｗｗ
おい、頭にブーメランが刺さってるぜデブｗｗ
>>317
ブーメランの意味分かってなくて草
デブは脳みそ脂肪でできてんのな
ブーメランの意味分かってなくて草
デブは脳みそ脂肪でできてんのな
そもそもチートデイって、普段の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回って代謝が低下（実際には冷え性や心拍数の低下などで判る）したときに、代謝を戻すためにやるもんだが、脂質は過剰に摂る必要はないので基本的には糖質だけ意識して多く摂るもんなんだけどな。
毎日、基礎代謝前後のカロリーを摂っていて、体温低下や集中力の低下を感じないなら、チートデイなんていらない。
そもそも、脂質＋塩分が多いカレーやラーメンや揚げ物、脂質＋糖分が多い洋菓子などはドラッグと同じかそれ以上に常習性が高いから、ダイエット前に頻繁に食ってたならダイエットを機会に断たないと間違いなくリバウンドする。
毎日、基礎代謝前後のカロリーを摂っていて、体温低下や集中力の低下を感じないなら、チートデイなんていらない。
そもそも、脂質＋塩分が多いカレーやラーメンや揚げ物、脂質＋糖分が多い洋菓子などはドラッグと同じかそれ以上に常習性が高いから、ダイエット前に頻繁に食ってたならダイエットを機会に断たないと間違いなくリバウンドする。
>>318
てめえもデブだからこのスレにいるんだろって言ってんだよ
デブが他人にデブというのはブーメランだろ
いちいち説明させるなよ低脳デブ
てめえもデブだからこのスレにいるんだろって言ってんだよ
デブが他人にデブというのはブーメランだろ
いちいち説明させるなよ低脳デブ
>>319
実際痩せてるんだよバーカ
能書きいらねえんだよ
実際痩せてるんだよバーカ
能書きいらねえんだよ
>>318
バカは読解力ねんだよなあ
ホント頭悪そう
バカは読解力ねんだよなあ
ホント頭悪そう
>>321
そりゃ、これまで肥り過ぎてたからだろ。
体重が落ちてくると、さらに体重を落とすのは難しくなるぜ。しかも、しょーもない言い訳で運動もしてないからなｗ
そりゃ、これまで肥り過ぎてたからだろ。
体重が落ちてくると、さらに体重を落とすのは難しくなるぜ。しかも、しょーもない言い訳で運動もしてないからなｗ
>>320
デブはお前だけだと思うよ
だってこのスレ、タクドラを煽るスレだろ？
俺は65kgやし
デブはお前だけだと思うよ
だってこのスレ、タクドラを煽るスレだろ？
俺は65kgやし
辛い食べ物は代謝が上がからカレーはダイエット食だろ
マイサイズシリーズもカレーのラインナップは充実している
それと豚肉はビタミンB系だからこれも代謝アップで痩せる肉だぞ
カツの衣剥がして食えばカツカレーだろうと問題無し
マイサイズシリーズもカレーのラインナップは充実している
それと豚肉はビタミンB系だからこれも代謝アップで痩せる肉だぞ
カツの衣剥がして食えばカツカレーだろうと問題無し
何でも太ると思い込んでるようなデブ脳してるから80kg超とか人外の体重になるんだろう
カツカレー食って痩せてる奴なんて大勢いるわ
バカって生きていて恥ずかしくないのかね
カツカレー食って痩せてる奴なんて大勢いるわ
バカって生きていて恥ずかしくないのかね
タクドラさんは毎月2kgくらいのゆるいペースで痩せる計画だからそれでいいんだよ
無理して短期間に激ヤセしたらリバウンドだろが
今のペースだと酷い停滞期が来たとしても1年足らずでスリムな体を手に入れられる
無計画に運動したり変なもの食うよりよほどスマートだ
だいたい運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
そんな事のために時間と力使うからバカなんだよ
無理して短期間に激ヤセしたらリバウンドだろが
今のペースだと酷い停滞期が来たとしても1年足らずでスリムな体を手に入れられる
無計画に運動したり変なもの食うよりよほどスマートだ
だいたい運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
そんな事のために時間と力使うからバカなんだよ
タクドラさんの献立見てみ
野菜たっぷり、タンパク質も良いものを選んでる
これだけしっかり食べてもしっかり結果出してるだろ
職場の弁当は勝手に決まるんだからどうにもならんよ
それでもカツカレーなら痩せ飯だから問題無し
オートミールとか沼とかくだらんもの食ってる奴はだいたいリバウンドするんだよ
野菜たっぷり、タンパク質も良いものを選んでる
これだけしっかり食べてもしっかり結果出してるだろ
職場の弁当は勝手に決まるんだからどうにもならんよ
それでもカツカレーなら痩せ飯だから問題無し
オートミールとか沼とかくだらんもの食ってる奴はだいたいリバウンドするんだよ
で、タクドラさんはバーガーキング食わんのけ？
ダブルワッパーチーズとかうんめえよ
これとスパイシーデビルナゲット食えばタンパク質かなり補給できるわ
ダブルワッパーチーズとかうんめえよ
これとスパイシーデビルナゲット食えばタンパク質かなり補給できるわ
タクドラみたいな、自分に甘く他人に厳しい性格デブのクソデブが本当にダイエットを成功させられるのか？面白いからこれからも続けてね♥
ついでに、今晩はカツカレーにピザを乗っけて豚汁も付けるといいんじゃないかなｗ
ついでに、今晩はカツカレーにピザを乗っけて豚汁も付けるといいんじゃないかなｗ
栄養不足になるような過度なダイエットするかよ。
ハゲるわ。
今日はカツカレーアップするね。
ハゲるわ。
今日はカツカレーアップするね。
>>324
65kgなんだろ？さっさとアップしてみろよ豚
65kgなんだろ？さっさとアップしてみろよ豚
65kgの方が80kg～90kgスレを覗く都市伝説って実在したんですね
ビックリです
数字を言うのはタダですからね
まさにデブの短絡的思考ですねｗ
ビックリです
数字を言うのはタダですからね
まさにデブの短絡的思考ですねｗ
炭水化物の日です
カツカレー食います。
明日は何にしようかな。
カツカレー食います。
明日は何にしようかな。
>>325
昔イチローが朝カレー宣伝して流行ったよね。
自分も高校生のときよく食べてた
昔イチローが朝カレー宣伝して流行ったよね。
自分も高校生のときよく食べてた
ピザ余ってるならそれでええやん
以前も説明したが
土日は会社がHotto Mottoから夜食を取ってくれるんだよね。
断ることもできるけど。
平日は不味い弁当屋なんで断っている。
なのでHotto Mottoは仕方ない。
土日は会社がHotto Mottoから夜食を取ってくれるんだよね。
断ることもできるけど。
平日は不味い弁当屋なんで断っている。
なのでHotto Mottoは仕方ない。
タクドラさんおはようっす
仕出し弁当屋とかクソ不味いよな
管理栄養士が献立作ってるから味よりコスト重視
Hotto Mottoは売れ筋メニュー揃えてるからどれ食ってもそこそこうまい
仕出し弁当屋とかクソ不味いよな
管理栄養士が献立作ってるから味よりコスト重視
Hotto Mottoは売れ筋メニュー揃えてるからどれ食ってもそこそこうまい
>>339
おはよう
週に２食Hotto Motto食うぐらい、影響無いからね。
モチベーション上がるし。
おはよう
週に２食Hotto Motto食うぐらい、影響無いからね。
モチベーション上がるし。
まだいつもの時間ではないので暫定体重
87.2kg（前日比－200g）
カツカレー１食食った程度では大した影響無いんだよね。
あと、炭水化物は昼におにぎり１個食ってるし
完全糖質カットなんか絶対にしない。
87.2kg（前日比－200g）
カツカレー１食食った程度では大した影響無いんだよね。
あと、炭水化物は昼におにぎり１個食ってるし
完全糖質カットなんか絶対にしない。
今月の目標は85.5～85.0kg
この範囲なら合格かなと。
この範囲なら合格かなと。
トイレ後
本日の体重
本日の体重
今日は何食おうかなっと
カツカレー１食で太ると言ってたアホどもは知識力に乏しい。
あと、豚汁は栄養価が高い。食い過ぎても平気だとわかったろ。
ま、嘘だと思うなら嘘だと思ってりゃいい
この体重が嘘とか言ってるバカがいても俺は困らない
カツカレー１食で太ると言ってたアホどもは知識力に乏しい。
あと、豚汁は栄養価が高い。食い過ぎても平気だとわかったろ。
ま、嘘だと思うなら嘘だと思ってりゃいい
この体重が嘘とか言ってるバカがいても俺は困らない
バーガーキングいいよね
ちゃんと焼いた牛肉の香りがするし野菜たっぷりだし
>>345
こっちにバーガーキング無いんだよねえ。
モスバーガー派なんだけどね。
フライドポテトはマックが一番。
こっちにバーガーキング無いんだよねえ。
モスバーガー派なんだけどね。
フライドポテトはマックが一番。
バーガーキングはオニオンリングがいい。
モスのはちょっとしか入ってないし。
代用肉のバーガーも香ばしくて旨かった。
モスのはちょっとしか入ってないし。
代用肉のバーガーも香ばしくて旨かった。
もうそろそろ、書き込みやめるね
飽きちゃった
さようなら
というわけで
皆さんさようなら。
皆さんさようなら。
体重はガチです
７月に92.4→94.2kgになったのは豚汁の食い過ぎでしょうね。
じゃねーみんながんばってねー
７月に92.4→94.2kgになったのは豚汁の食い過ぎでしょうね。
じゃねーみんながんばってねー
短かったな
やっぱダイエット続かないもんね
やっぱダイエット続かないもんね
>>354
そういう意味じゃねえよカス
書き込むのが面倒くさくなったんだよ
いっぺん殴られてえのかゴミ
そういう意味じゃねえよカス
書き込むのが面倒くさくなったんだよ
いっぺん殴られてえのかゴミ
どうせすぐに戻ってくるでしょ
どうせ数時間で我慢出来ずに戻ってくるよ
結局全然痩せてない（笑）
結局2ヶ月かけて92.4から87.0て
最初の2.3キロはグリコーゲン抜けただけだから2キロくらいしか痩せてないな
最初の2.3キロはグリコーゲン抜けただけだから2キロくらいしか痩せてないな
月1～2キロのスローペースで減量するなら、日々の体重増減でカリカリしないことだな。ダイエットはストレスとの闘いなのに、わざわざストレスの要因を増やす必要なんてない。
むしろ、体重を計るのは週一くらいでいい。
運動するのも、食事制限中なら300キロカロリー運動で消費すれば、実際に食べるかは別にして食べられる量が300キロカロリー増えるのは精神的に楽になるからな。膝を壊す（そもそもデブは膝を壊すペースで走ることもできないはずだが）とかしょーもない理由で運動しないのも、わざわざダイエットの難易度を上げている。
むしろ、体重を計るのは週一くらいでいい。
運動するのも、食事制限中なら300キロカロリー運動で消費すれば、実際に食べるかは別にして食べられる量が300キロカロリー増えるのは精神的に楽になるからな。膝を壊す（そもそもデブは膝を壊すペースで走ることもできないはずだが）とかしょーもない理由で運動しないのも、わざわざダイエットの難易度を上げている。
皆さんおはよー
今日の体重は86.8kgだよー
順調すぎて笑う
昨晩は「特鳥の唐揚げ弁当」
バカほどウンチク垂れるよねｗｗ
今日の体重は86.8kgだよー
順調すぎて笑う
昨晩は「特鳥の唐揚げ弁当」
バカほどウンチク垂れるよねｗｗ
80kg台がしていいスポーツは
水泳（水中歩行でも可）だけだからね
無知の言うこと信じちゃダメよー
ウォーキングは80kg割ってからねー
ジョギングは65kg以下の人が軽めにやるものね。
アホはここで焦って運動して老後に後遺症残すんだよ
その時大丈夫でも必ずそのツケは帰ってくるよ！
断言できる。必ず膝の寿命を減らしている！
老後に膝手術している人の人生見たことない無知どもが後悔するのさ。
俺は陸上選手やってたから65kg以上での体への負担はよく分かっているよ。
水泳（水中歩行でも可）だけだからね
無知の言うこと信じちゃダメよー
ウォーキングは80kg割ってからねー
ジョギングは65kg以下の人が軽めにやるものね。
アホはここで焦って運動して老後に後遺症残すんだよ
その時大丈夫でも必ずそのツケは帰ってくるよ！
断言できる。必ず膝の寿命を減らしている！
老後に膝手術している人の人生見たことない無知どもが後悔するのさ。
俺は陸上選手やってたから65kg以上での体への負担はよく分かっているよ。
タクドラさんおはよう
唐揚げ弁当いいっすね
うちも今夜は唐揚げっす
唐揚げ弁当いいっすね
うちも今夜は唐揚げっす
よく唐揚げは油使ってるから太るって言う奴いるけどさ、
油ってそんなに体に取り込めないんすよ
糖だって一日に中性脂肪に換えられるのはたった10gが限度
太るわけねーw
鶏肉は高タンパクなのでダイエットでは定番
油ってそんなに体に取り込めないんすよ
糖だって一日に中性脂肪に換えられるのはたった10gが限度
太るわけねーw
鶏肉は高タンパクなのでダイエットでは定番
>>364
おはよう
俺はレモン汁とコショウかけて食う
おはよう
俺はレモン汁とコショウかけて食う
取り込めなかった脂肪ってどうなるか？
ウンコと一緒に出て行くんだよw
脂っこいもん食った後のウンコって便器にこびりつきやすいだろ？
あれば油がウンコと一緒に出たから
そして適度な油がないと便秘になってウンコ詰まるからな
ウンコと一緒に出て行くんだよw
脂っこいもん食った後のウンコって便器にこびりつきやすいだろ？
あれば油がウンコと一緒に出たから
そして適度な油がないと便秘になってウンコ詰まるからな
>>365
しかも鶏もも肉でも皮取れば胸肉とカロリーそれほど変わらんっていうね
しかも鶏もも肉でも皮取れば胸肉とカロリーそれほど変わらんっていうね
このスレ危ない奴しかいないな
そういえばタクドラさんは身長いくつなんだろう？
同じ体重でも身長で全然変わるから聞いてみたい
同じ体重でも身長で全然変わるから聞いてみたい
>>369
まともなスレは別にあるから
まともなスレは別にあるから
>>371
同じじゃん！
確かにこの身長でこの体重域だとまだダイエット続けた方がいいね
同じじゃん！
確かにこの身長でこの体重域だとまだダイエット続けた方がいいね
おはよう
本日の体重
86.4kg
本日の体重
86.4kg
今日のメニュー
【朝】食わなかった
【昼】
ピザ（Ｓサイズ）１枚
【有】
カップ麺と小籠包
【朝】食わなかった
【昼】
ピザ（Ｓサイズ）１枚
【有】
カップ麺と小籠包
少食やね
おはよう
昨日は洗車した後に測ったから汗かいたぶん軽かったから86.4kgだったが
今日は86.8だった。
まあ、宜しいんじゃ無いでしょうか
昨日は洗車した後に測ったから汗かいたぶん軽かったから86.4kgだったが
今日は86.8だった。
まあ、宜しいんじゃ無いでしょうか
サイクリングマシン始めたんだが膝への負担半端無いな。曲げる度にｸﾞﾁｬとかｺｷｬとか鳴るわ
>>375
食生活からして最低のダイエットの仕方だから改めたほうが良いぞ
食生活からして最低のダイエットの仕方だから改めたほうが良いぞ
>>379
たかが１日カップ麺食った程度で「最低」とか知った被ったような事抜かすなカス
それ以前の書き込み読めや
上から目線で説教してんじゃねえぞカス
たかが１日カップ麺食った程度で「最低」とか知った被ったような事抜かすなカス
それ以前の書き込み読めや
上から目線で説教してんじゃねえぞカス
本日の体重86.6kg
前日比－200g
前日比－200g
順調すぎる
無理のないダイエット
無理のないダイエット
今日から始めます。82.5。
仕事辞めてから昼夜逆転して寝付きが悪かったりお酒で勢い付いたりで深夜のドカ食い癖がついてしまった。
今朝からドカ食いパターンに入る時間になったらウォーキングに出ることにした。
とりあえず日中起きる生活に戻して、来週あたりプールの申し込みに行くつもり。
80切るまでしばらくよろしくお願いします。
仕事辞めてから昼夜逆転して寝付きが悪かったりお酒で勢い付いたりで深夜のドカ食い癖がついてしまった。
今朝からドカ食いパターンに入る時間になったらウォーキングに出ることにした。
とりあえず日中起きる生活に戻して、来週あたりプールの申し込みに行くつもり。
80切るまでしばらくよろしくお願いします。
以前、食事を画像でアップしろとリクエストあったが、面倒くさいので今回だけ
今日の昼飯だ
合計611円 530kcal
ほうれん草のごま和え（122kcal）
レバニラ炒め（200kcal）
おにぎり（177kcal）
サラダ＋ドレッシング（30ckal）
今日の昼飯だ
合計611円 530kcal
ほうれん草のごま和え（122kcal）
レバニラ炒め（200kcal）
おにぎり（177kcal）
サラダ＋ドレッシング（30ckal）
>>384
暴食かと思いきやバランス良いなw
暴食かと思いきやバランス良いなw
ちゃんと野菜とってて偉いな。自分だったらおにぎり２個とかで済ませちゃう
>>380
死ねガイジ
死ねガイジ
>>387
他人に「死ね」と言う人間がまともな教育を受けてきたとは思えないね。
会話に入りたいなら書き込みを良く読んでから参加してくださいね。
上から目線で「最低のダイエット」とか言い放つところ、頭にウジ虫でもわいてらっしゃるのかと思いましたよ。
他人に「死ね」と言う人間がまともな教育を受けてきたとは思えないね。
会話に入りたいなら書き込みを良く読んでから参加してくださいね。
上から目線で「最低のダイエット」とか言い放つところ、頭にウジ虫でもわいてらっしゃるのかと思いましたよ。
草
>>389
ネタにマジレスありがとうございます。
ネタにマジレスありがとうございます。
何だこのゴミは邪魔くせえ
自分用のスレでも立てろや
自分用のスレでも立てろや
>>391
ここは重複スレでスレ立てしたのも俺
消化スレになったから俺の専用スレなんだよ
ばーーーーーか
新参の分際で出しゃばってくんじゃねえよガキ
ぶっ殺すぞ
ここは重複スレでスレ立てしたのも俺
消化スレになったから俺の専用スレなんだよ
ばーーーーーか
新参の分際で出しゃばってくんじゃねえよガキ
ぶっ殺すぞ
ゴミ専用スレかよ タイトル変えろやくっせえんだよ
池沼おっさんの池沼ダイエット見せられちゃったじゃねえか雲助がよお 事故って死ね
池沼おっさんの池沼ダイエット見せられちゃったじゃねえか雲助がよお 事故って死ね
>>391
よく読んでから意見しろって言ってんだろ
バカなのかお前は
よく読んでから意見しろって言ってんだろ
バカなのかお前は
次からは池沼おじさんの最悪ダイエットスレって正しいタイトルにするんだぞ 今回は勘弁したるわ
>>393
池沼って久々に聞いた
歳いくつだよお前
なにが「最低のダイエット」だよ
「カップ麺食った」の１レスしか読まずに上から目線でレスしてくんじゃねえよ豚
池沼って久々に聞いた
歳いくつだよお前
なにが「最低のダイエット」だよ
「カップ麺食った」の１レスしか読まずに上から目線でレスしてくんじゃねえよ豚
カスコラァ！
>>398
うぜえんだよ
てめえが勝手に入ってきて勝手に勘違いし、勝手にボコボコにされただけ
消えろゴミ
うぜえんだよ
てめえが勝手に入ってきて勝手に勘違いし、勝手にボコボコにされただけ
消えろゴミ
お前いじりがいありすぎだろw
定期的に来てやるぞクソカス
定期的に来てやるぞクソカス
>>392
えっそうなの。
よく読んでなかったわ。お邪魔しました。
えっそうなの。
よく読んでなかったわ。お邪魔しました。
コイツ本当に頭おかしいよな
おはよう諸君
本日の体重は86.6kg
前日比±０kgだ
少し炭水化物や糖質を入れるようにしているので、これがどうなるかがポイント。
本日の体重は86.6kg
前日比±０kgだ
少し炭水化物や糖質を入れるようにしているので、これがどうなるかがポイント。
あと３週間で－1.6kg
やれんのか！！
やれんのか！！
>>402
じゃあ、覗くなよ
言ってることとやってることが矛盾してる方が頭おかしいわ
じゃあ、覗くなよ
言ってることとやってることが矛盾してる方が頭おかしいわ
>>405
動物園のようにキチガイを見に来るのが楽しいというのもあるやろ
動物園のようにキチガイを見に来るのが楽しいというのもあるやろ
>>406
そういう発想自体が頭いかれてると言うんだよ。
バカの分際で喋るな。
論理的じゃないんだよ。お前は
そういう発想自体が頭いかれてると言うんだよ。
バカの分際で喋るな。
論理的じゃないんだよ。お前は
>>407
こういうとこが愉快だよな
こういうとこが愉快だよな
男のしつこいのは生理的に無理
イライラデブが発狂してて草
精神障害者は大変だな
あー食い過ぎた
客に誘われて断れなくて
ラーメン大盛り＋チャーハン＋餃子
これはやばい
いらねえって言ってるのに
客に誘われて断れなくて
ラーメン大盛り＋チャーハン＋餃子
これはやばい
いらねえって言ってるのに
>>412
1日分の食事やね
1日分の食事やね
カスコラ！今日も来てやったぞ！
名前の拓ってのが評価高いよな
実名でもそうでなくても「拓」感あるわ
実名でもそうでなくても「拓」感あるわ
>>412
相変わらずダイエット頑張ってるな！
相変わらずダイエット頑張ってるな！
コイツ途中でひねくれたのか
産まれた時からおかしいのか
産まれた時からおかしいのか
>>417
底辺すぎておかしくなったんやろ
底辺すぎておかしくなったんやろ
断れなくてラーメン大盛りって意味不明だなw
一緒にお昼行きましょうって客なら解るけど、そこでラーメン大盛りにチャーハンに餃子まで強制的に食わせる客って何者だよｗ
てか、コミュ症じゃないなら、せめてラーメン大盛りのところで他は断われよｗ
てか、コミュ症じゃないなら、せめてラーメン大盛りのところで他は断われよｗ
容姿で注文決められるなんてすごいデブに見られてんじゃん
臭そう
臭そう
>>422
お前が体型晒すなら俺もさらしてやんよ
豚野郎
お前が体型晒すなら俺もさらしてやんよ
豚野郎
>>421
ラーメン大盛りで太っ腹とかどんだけ質素な生活してるんだよ…
タクシードライバーってそんなに儲からないのか？
ラーメン大盛りで太っ腹とかどんだけ質素な生活してるんだよ…
タクシードライバーってそんなに儲からないのか？
元々、タクドラだったわけじゃないからね
タクドラって一流大学卒だっているし
何も知らないのね
こういう無知が俺より稼いでいるとは思えない
タクドラって一流大学卒だっているし
何も知らないのね
こういう無知が俺より稼いでいるとは思えない
>>423
お前と同じくハミングならいいよ
お前と同じくハミングならいいよ
>>427
ハミングは体型出ないだろ
頭にウジ虫でもわいてんのか豚
ハミングは体型出ないだろ
頭にウジ虫でもわいてんのか豚
>>427
もう一つ言ってやる
スレチなんだよ
頭に脂肪でも溜まってんのか豚
もう一つ言ってやる
スレチなんだよ
頭に脂肪でも溜まってんのか豚
>>428
おっ
頑張ってるな
馬鹿か自分の写真載せるか
お前と違ってちゃんと運動してるからお前の考えている体型とは程遠いと思うよ😅
おっ
頑張ってるな
馬鹿か自分の写真載せるか
お前と違ってちゃんと運動してるからお前の考えている体型とは程遠いと思うよ😅
拓カスコラァ！
拓ブタ
体重だけじゃなく体脂肪も書け
どうせ30超えだろうけど
体重だけじゃなく体脂肪も書け
どうせ30超えだろうけど
おはよう諸君
本日の体重86.6kg（前日比±０）
ラーメン大盛り＋チャーハン＋餃子でも
増えてなくて草
本日の体重86.6kg（前日比±０）
ラーメン大盛り＋チャーハン＋餃子でも
増えてなくて草
今日と明日は夕飯Hotto Mottoデーだ。
今日はカツカレーか鳥の唐揚げカレーかな。
今日はカツカレーか鳥の唐揚げカレーかな。
うちはすき焼きです
>>436
うちのすき焼きはふんだんに砂糖ぶっ込む
砂糖と醤油だけで味付け
チートの日にやってみようかな
うちのすき焼きはふんだんに砂糖ぶっ込む
砂糖と醤油だけで味付け
チートの日にやってみようかな
きのこたっぷり入れるから明日はうんこモリモリでるかな
拓カス 毎日チート状態だろお前はｗ
あまり腹がすかない。
カツカレー、食うのが深夜になりそう
やばい
カツカレー、食うのが深夜になりそう
やばい
飯食ってんじゃねえよカス
カツカレーうめーｗｗｗｗ
いーもん食ってんじゃねーか
さすがはタクドラさん上級国民食ですね
体重が一気に減った。
今日はトイレ行ったけど小しかしてないんだけどね。
昨日、カツカレー食うために朝だけ軽めにしたからかな？ちょっとわからない減り方
ついに85kg台まできたか。
感慨深い。
今日はトイレ行ったけど小しかしてないんだけどね。
昨日、カツカレー食うために朝だけ軽めにしたからかな？ちょっとわからない減り方
ついに85kg台まできたか。
感慨深い。
１日で－800gするような減量してないんだけど。
汗もかいてないし。
何度測り直しても85.8kg
汗もかいてないし。
何度測り直しても85.8kg
拓ちゃん今日もほも弁なんでしょ？
油断してるとリバウンドするよ
油断してるとリバウンドするよ
今日はこれ行こか思てんねん
70kgにはまだまだ遠いなあ
太っても顔には出ないから70kgまで落ちればいいんだけどね。
73kgで女作ってやりまくってたし
太っても顔には出ないから70kgまで落ちればいいんだけどね。
73kgで女作ってやりまくってたし
タクドラさん今日も上級国民の食事ですね。
口が悪かろうがカロリーオーバーに見えそうだろが
結果が伴ってりゃ大正義だとおもうで
人それぞれに代謝違うから合うやり方でええんや
結果が伴ってりゃ大正義だとおもうで
人それぞれに代謝違うから合うやり方でええんや
今日のHotto Mottoは鮭塩焼き弁当にした
（733kcal）
さすがにカツ丼（970kcal）はやり過ぎかなと
誰かが「一日単位で一喜一憂しても仕方ない」と言ってたが、一喜一憂してるんではなく増えても減ってもモチベーションが保てるんだよね。
楽しいし。
元来「１ヶ月で－２kg」という中期プランは出来てるんで、それに向けて日々減少しているかの確認だからね。
多少のリバウンド覚悟で栄養補給（炭水化物や糖質）してることもあるし。
（733kcal）
さすがにカツ丼（970kcal）はやり過ぎかなと
誰かが「一日単位で一喜一憂しても仕方ない」と言ってたが、一喜一憂してるんではなく増えても減ってもモチベーションが保てるんだよね。
楽しいし。
元来「１ヶ月で－２kg」という中期プランは出来てるんで、それに向けて日々減少しているかの確認だからね。
多少のリバウンド覚悟で栄養補給（炭水化物や糖質）してることもあるし。
俺のダイエットは炭水化物や糖質を制限しているが制限であって完全カットじゃない。
あくまで減らしただけ。
あと、そこにプラスアルファで「青魚」「ヨーグルト」「はちみつ」「長ネギ」「納豆」「リンゴ酢」を取り込んでいる。
これはダイエット効果とか、無理なダイエットによる抜け毛防止、体力維持と免疫力を上げるためだ。
痩せてもハゲちゃったら終わりだからね。
はちみつやヨーグルトは摂取するにも適量やタイミングがある。
はちみつも摂取しすぎればただの糖分だ。
だから多少暴食してもリバらない。
ちゃんと計算されているんだよ。
あくまで減らしただけ。
あと、そこにプラスアルファで「青魚」「ヨーグルト」「はちみつ」「長ネギ」「納豆」「リンゴ酢」を取り込んでいる。
これはダイエット効果とか、無理なダイエットによる抜け毛防止、体力維持と免疫力を上げるためだ。
痩せてもハゲちゃったら終わりだからね。
はちみつやヨーグルトは摂取するにも適量やタイミングがある。
はちみつも摂取しすぎればただの糖分だ。
だから多少暴食してもリバらない。
ちゃんと計算されているんだよ。
ちなみに運動はしていない。
>>455
タクドラさん弱気過ぎますよ。
タクドラさんならカツ丼大盛で問題ないです。
このスレの小物たちの理論を蹴散らしてやって下さい
タクドラさん弱気過ぎますよ。
タクドラさんならカツ丼大盛で問題ないです。
このスレの小物たちの理論を蹴散らしてやって下さい
タクドラはスレを日記帳に使ってるから嫌われてるだけでダイエットにはまったく面白く関係ない
>>433
このスレでBMI30超えってどんだけチビなんや（笑）
このスレでBMI30超えってどんだけチビなんや（笑）
>>452
そんなもんばかり食べてるのに、大したもんだ
そんなもんばかり食べてるのに、大したもんだ
一つだけ間違えていたことがある
以前の話だが、夜に蜂蜜バナナヨーグルト食ってたことだ。
その時期、体重が停滞したから蜂蜜だけやめたら体重落ち始めた。
さっき一応調べたら、蜂蜜＋ヨーグルトはダイエットにNGだった
やっぱりな。
今はヨーグルト＋バナナにしている
もちろんヨーグルトは無糖
以前の話だが、夜に蜂蜜バナナヨーグルト食ってたことだ。
その時期、体重が停滞したから蜂蜜だけやめたら体重落ち始めた。
さっき一応調べたら、蜂蜜＋ヨーグルトはダイエットにNGだった
やっぱりな。
今はヨーグルト＋バナナにしている
もちろんヨーグルトは無糖
タクドラが落ちてる重さは炭水化物にくっついた水分
今日の体重85.8kg（前日比±０）
キープできてるから良かった。
二日間、Hotto Motto食っちゃってるし
それ以前も暴食してるし
上出来上出来。
キープできてるから良かった。
二日間、Hotto Motto食っちゃってるし
それ以前も暴食してるし
上出来上出来。
今年8月16日からダイエット開始して
二ヶ月でようやく70kg台にカムバックした！
現在は来年2月を目処に69kgめざしてますw
8月
16日93.6
22日88.7
29日87.4
9月
05日85.3
12日83.4
19日81.7
26日83.1
10月
02日79.8
09日79.3
80kgの壁が厚かったw
二ヶ月でようやく70kg台にカムバックした！
現在は来年2月を目処に69kgめざしてますw
8月
16日93.6
22日88.7
29日87.4
9月
05日85.3
12日83.4
19日81.7
26日83.1
10月
02日79.8
09日79.3
80kgの壁が厚かったw
>>465
凄い早さだね
どうやって痩せたのか教えてほしい
凄い早さだね
どうやって痩せたのか教えてほしい
>>465
8/16～8/22の1週間で5キロ近くも痩せるの信じられない。断食でもしたの？
8/16～8/22の1週間で5キロ近くも痩せるの信じられない。断食でもしたの？
お盆にアホみたいに食ったのか？
謎のリバウンドきた
なんで＋600gなのか
ちょっとわからない。
ちょっとわからない。
>>466
＞>>465
＞凄い早さだね
＞どうやって痩せたのか教えてほしい
ダイエット前は
夕方丸亀製麺で
うどん大天かす大盛り/600kcal
ごはん大/400kcal
天ぷら2つ/300kcal
を食べた後に火がついて帰りがけ
袋ラーメン5袋パックと
サトウのご飯3パックを買い
ラーメンライス2セットを流し込み/1600kcal
仕事が終わったらファミマでファミチキと/300kcal
おにぎり3個パック買って帰って/360kcal
残りのラーメンライスと一緒に/1800kcal
たべてました
毎日合計4000kcalくらい？
毎日そんな生活
飲み屋なんでここにお酒が入ります
ダイエット開始の16日は最後の晩餐という事で
もつ鍋→雑炊（サトウのご飯3パック）
ビールたらふく飲んだ直後に計量してます
17日からは
マンナンライス2パック/300kcal
チキンラーメン/400kcal
ミックスサラダ/150kcal
蒸し鶏/100kcal
つまり1日の摂取カロリーを1000kcalまでに限定し
それらをなるべく一食で一気に摂って
すぐに寝るようにしました
空腹だと眠れないので
そして体重を測るのは食事前の
1日で一番体重減ってる時間です
最初ガツンと体重減って見えるカラクリは
これで大体説明できますが
何故そんなことをするかというと
日々の体重を記録するダイエットは
目に見える効果によって
モチベーションが大きく左右されるので
開戦劈頭の大戦果がかなり大事なんです
そして日曜日だけは好きなものを好きなだけ
そのかわり一食だけガツンと食べます
そしてビール飲んで無理やり寝ます
月曜日はどうしても体重増えますが
90kg台なら週間通せば減るスピードが早いです
＞>>465
＞凄い早さだね
＞どうやって痩せたのか教えてほしい
ダイエット前は
夕方丸亀製麺で
うどん大天かす大盛り/600kcal
ごはん大/400kcal
天ぷら2つ/300kcal
を食べた後に火がついて帰りがけ
袋ラーメン5袋パックと
サトウのご飯3パックを買い
ラーメンライス2セットを流し込み/1600kcal
仕事が終わったらファミマでファミチキと/300kcal
おにぎり3個パック買って帰って/360kcal
残りのラーメンライスと一緒に/1800kcal
たべてました
毎日合計4000kcalくらい？
毎日そんな生活
飲み屋なんでここにお酒が入ります
ダイエット開始の16日は最後の晩餐という事で
もつ鍋→雑炊（サトウのご飯3パック）
ビールたらふく飲んだ直後に計量してます
17日からは
マンナンライス2パック/300kcal
チキンラーメン/400kcal
ミックスサラダ/150kcal
蒸し鶏/100kcal
つまり1日の摂取カロリーを1000kcalまでに限定し
それらをなるべく一食で一気に摂って
すぐに寝るようにしました
空腹だと眠れないので
そして体重を測るのは食事前の
1日で一番体重減ってる時間です
最初ガツンと体重減って見えるカラクリは
これで大体説明できますが
何故そんなことをするかというと
日々の体重を記録するダイエットは
目に見える効果によって
モチベーションが大きく左右されるので
開戦劈頭の大戦果がかなり大事なんです
そして日曜日だけは好きなものを好きなだけ
そのかわり一食だけガツンと食べます
そしてビール飲んで無理やり寝ます
月曜日はどうしても体重増えますが
90kg台なら週間通せば減るスピードが早いです
>>472
コレを見ると8月末までに5.5kg痩せてるワケですが
半月で5kg減という実績が強力なモチベーションとなり
ひいてはダイエットの継続に繋がります
コレを見ると8月末までに5.5kg痩せてるワケですが
半月で5kg減という実績が強力なモチベーションとなり
ひいてはダイエットの継続に繋がります
>>473
あと、目標を細かく設定するのも有効です
わたしの場合
第一目標/90kg台を突破
第二目標/目指せ85kg
第三目標/10kg減量成功（83.6kg）
第四目標/80kg台を突破
第五目標/15kg減量成功（78.6kg）イマココ
第六目標/BMI25（普通体重）達成（77.4kg）
第七目標/75kg達成
第八目標/20kg減量成功（73.6kg）12月1日目標
最終目標/70kg台を突破（来年2月の新車納車予定）
こんな感じです
いつまでに幾ら痩せるかを意識すると
励みになります
あと、自分へのご褒美ですが
85kg達成時には
室内用エアバイク
ナイシトール
80kg台突破時には
秋服10000円分（ゆにくろw）
↓【以下予定】↓
75kg達成時には
新型Apple Watch（予定）
20kg減量成功時（73.6kg）には
オーダースーツ（気に入ったらプライスレスでw）
69kg行かなければ
新車は諦める
みたいな感じにしてます
スーツとApple Watchはマジ楽しみです
あと、目標を細かく設定するのも有効です
わたしの場合
第一目標/90kg台を突破
第二目標/目指せ85kg
第三目標/10kg減量成功（83.6kg）
第四目標/80kg台を突破
第五目標/15kg減量成功（78.6kg）イマココ
第六目標/BMI25（普通体重）達成（77.4kg）
第七目標/75kg達成
第八目標/20kg減量成功（73.6kg）12月1日目標
最終目標/70kg台を突破（来年2月の新車納車予定）
こんな感じです
いつまでに幾ら痩せるかを意識すると
励みになります
あと、自分へのご褒美ですが
85kg達成時には
室内用エアバイク
ナイシトール
80kg台突破時には
秋服10000円分（ゆにくろw）
↓【以下予定】↓
75kg達成時には
新型Apple Watch（予定）
20kg減量成功時（73.6kg）には
オーダースーツ（気に入ったらプライスレスでw）
69kg行かなければ
新車は諦める
みたいな感じにしてます
スーツとApple Watchはマジ楽しみです
需要あれば
85kg～79kg
迄もなるたけ細かく解説します
長々と大変失礼しました
85kg～79kg
迄もなるたけ細かく解説します
長々と大変失礼しました
ダイエットにモチベーションはいらない
スイッチを切り替えるように生活習慣を改めるだけ
スイッチを切り替えるように生活習慣を改めるだけ
馬鹿の勢いだけのダイエットは必ずリバウンドする。なぜなら馬鹿だから。
低栄養で1段階レベルの高い馬鹿になるだけ。
低栄養で1段階レベルの高い馬鹿になるだけ。
>>476
＞ダイエットにモチベーションはいらない
＞スイッチを切り替えるように生活習慣を改めるだけ
本当にそうですね
悪習慣も良習慣も習慣は習慣ですもんね
直近の日曜日に久しぶり全力もつ鍋をしたのですが
どーしても雑炊まで辿り着けず
一晩で食えたハズの飯を
二日に分けるハメになりました
現在は1日に運動したカロリーだけ
摂取してよいというルールにしてるんですが
（だいたい700kcalくらいw）
3000とか4000とか楽勝で食えてたのに
生活習慣とは恐ろしいものです
＞ダイエットにモチベーションはいらない
＞スイッチを切り替えるように生活習慣を改めるだけ
本当にそうですね
悪習慣も良習慣も習慣は習慣ですもんね
直近の日曜日に久しぶり全力もつ鍋をしたのですが
どーしても雑炊まで辿り着けず
一晩で食えたハズの飯を
二日に分けるハメになりました
現在は1日に運動したカロリーだけ
摂取してよいというルールにしてるんですが
（だいたい700kcalくらいw）
3000とか4000とか楽勝で食えてたのに
生活習慣とは恐ろしいものです
スイッチ切り替えまでが難しいけどその通りだわ
自分は1600カロリーなんて腹減って無理と思ってたけど、腹減らないと気づいたらスイッチ切り替えられた
自分は1600カロリーなんて腹減って無理と思ってたけど、腹減らないと気づいたらスイッチ切り替えられた
4.5ヶ月で12.5kgの減量。筋トレ中心で体もだいぶいい体つきになってきた。
端から見たら成功例だと思うが、まだ毎日もっと食べたくて食べたくてつらいよ。
こんなの一生は続けられない。
毎日、家の夕飯の前に牛丼かラーメン食べたい。
端から見たら成功例だと思うが、まだ毎日もっと食べたくて食べたくてつらいよ。
こんなの一生は続けられない。
毎日、家の夕飯の前に牛丼かラーメン食べたい。
>>471
ダイエット前も後も野菜を殆ど食べてないけど、ちゃんと食べた方がいいよ。
今すぐは関係無いけど、10年後20年後のQOLも考えることをお勧めします
ダイエット前も後も野菜を殆ど食べてないけど、ちゃんと食べた方がいいよ。
今すぐは関係無いけど、10年後20年後のQOLも考えることをお勧めします
>>482
20年後はもう70歳だからなーw
因みに今日は
30kmサイクリングした後に
野菜炒め/100kcal
玉子2個/150kcal
豆腐そーめん/100kcal
納豆/100kcal
合計約500kcal
な感じですw
今から少し寝て
あと10km走りますw
20年後はもう70歳だからなーw
因みに今日は
30kmサイクリングした後に
野菜炒め/100kcal
玉子2個/150kcal
豆腐そーめん/100kcal
納豆/100kcal
合計約500kcal
な感じですw
今から少し寝て
あと10km走りますw
50歳でよくそんな無茶なダイエットできるね
くれぐれもお気をつけて
くれぐれもお気をつけて
>>484
あざすw
因みにコレがこないだの日曜日
79.3kgの私ですw
あざすw
因みにコレがこないだの日曜日
79.3kgの私ですw
>>485
鼻毛恥ずかしいw
鼻毛恥ずかしいw
>>487
おはよーw
しかし鼻毛が白髪ばっかになっちゃったなーw
おはよーw
しかし鼻毛が白髪ばっかになっちゃったなーw
>>473
詳しく教えてくれてどうも。
身体にガタ来なかった？
自分もひと月に5キロ減らしたけど、身体中に湿疹が出てきて中断中。
極端なダイエットは中年になると危ないもんだと思い知ったよ
詳しく教えてくれてどうも。
身体にガタ来なかった？
自分もひと月に5キロ減らしたけど、身体中に湿疹が出てきて中断中。
極端なダイエットは中年になると危ないもんだと思い知ったよ
>>489
私の場合非ダイエット中の食生活が
ご覧の通りとんでもなく酷すぎなので
ダイエット中は逆に体調が
ドンドン良くなるイメージですw
でもやはり無理は良くないですね
体調第一でご自愛くださいませ
私の場合非ダイエット中の食生活が
ご覧の通りとんでもなく酷すぎなので
ダイエット中は逆に体調が
ドンドン良くなるイメージですw
でもやはり無理は良くないですね
体調第一でご自愛くださいませ
おかしい。
また86.4kgだった
先日の85.8kgはなんだったのか
また86.4kgだった
先日の85.8kgはなんだったのか
本日の体重86.4kg（前日比±０）
まあ、あと半月あるんで
焦らずメニュー考えてみましょ
まあ、あと半月あるんで
焦らずメニュー考えてみましょ
昼です
誘惑に負けてカロリーメイトのチーズ味を食いました
美味しかった。
誘惑に負けてカロリーメイトのチーズ味を食いました
美味しかった。
腹減った
昼飯カロリーメイト２本はキツい
昼飯カロリーメイト２本はキツい
拓こいつまだ生きてたのか
ダイエット停滞期に焦って無茶な食事制限を始めて、耐えられずにエケ食いしてリバウンドするか身体壊すかなんて、典型的なダイエット失敗パターンなんだけどな。
BMI30超えのデブが最初に7～8キロ落とすのなんてアホな食生活止めれば簡単にできるのに、その程度で舞い上がってネット弁慶になってイキるから、まともな判断もできなくなるんだろうな。
BMI30超えのデブが最初に7～8キロ落とすのなんてアホな食生活止めれば簡単にできるのに、その程度で舞い上がってネット弁慶になってイキるから、まともな判断もできなくなるんだろうな。
>>496
何言ってるか全然わかんなーい
縦読みかと思っちゃったｗ
読んでもらってると思って書き込むカスの長文ウケるｗ
何言ってるか全然わかんなーい
縦読みかと思っちゃったｗ
読んでもらってると思って書き込むカスの長文ウケるｗ
身長180体重84
BMI26体脂肪21.1
103kgから開始して目標80kgだったけどあと10kgは落とさんとあかんかねぇ
BMI26体脂肪21.1
103kgから開始して目標80kgだったけどあと10kgは落とさんとあかんかねぇ
>>496
バカに言ってやるが、俺は焦ってカロリーメイトにしたんじゃなく、食いたくて食っただけだぞ。
ただし脂質が高いから２本にしたまでのこと
ここのアンチはすぐ「タクドラは失敗する」「タクドラはリバウンドする」ばかり
バカ丸出しで笑えるわ
他人の心配してねえでてめえの出っ腹の心配でもしとけよ豚
俺のグラフ見ればわかるだろ
順調すぎる綺麗な左下がり。
月２kg減は理想的なダイエットなんだよ
ま、バカにはわからないだろうけどな。
おーーーーっと
長文書いちゃったｗウケるｗｗ
バカに言ってやるが、俺は焦ってカロリーメイトにしたんじゃなく、食いたくて食っただけだぞ。
ただし脂質が高いから２本にしたまでのこと
ここのアンチはすぐ「タクドラは失敗する」「タクドラはリバウンドする」ばかり
バカ丸出しで笑えるわ
他人の心配してねえでてめえの出っ腹の心配でもしとけよ豚
俺のグラフ見ればわかるだろ
順調すぎる綺麗な左下がり。
月２kg減は理想的なダイエットなんだよ
ま、バカにはわからないだろうけどな。
おーーーーっと
長文書いちゃったｗウケるｗｗ
タクドラさんならカロリーメイトごとき毎日5本食っても問題無いでしょ。ビビらずにガンガン行こうぜ。
カロリーメイト食べるよりプロテインバーの方が良いとは思いますよ
どっちもどっちですがタンパク質含有量の差は地味に大きいです
最近は当たり前のように15gくらい入ってますしね
どっちもどっちですがタンパク質含有量の差は地味に大きいです
最近は当たり前のように15gくらい入ってますしね
おはよう豚諸君
本日も86.4だが時間的に少し早い計量となった。
前日なめこ汁をお椀５～６杯食ってるからまだ尿が出るはずなんだよね。
今日は仕事が忙しいので計量終わり
86.4で確定
本日も86.4だが時間的に少し早い計量となった。
前日なめこ汁をお椀５～６杯食ってるからまだ尿が出るはずなんだよね。
今日は仕事が忙しいので計量終わり
86.4で確定
>>483
俺も90台から65切るまで落としたが
実際BMI25までは面白いように落ちる
モチベも上がりまくる
ただ、それまでは前哨戦と思った方がいい
そこからさがるペースは鈍り段々メンタル勝負になってくる
特に70キロ台前半以降はな
今までの順調さがあるからなお辛いw
取り敢えず今のうちにメンタルも鍛えておいたほうがいい
俺も90台から65切るまで落としたが
実際BMI25までは面白いように落ちる
モチベも上がりまくる
ただ、それまでは前哨戦と思った方がいい
そこからさがるペースは鈍り段々メンタル勝負になってくる
特に70キロ台前半以降はな
今までの順調さがあるからなお辛いw
取り敢えず今のうちにメンタルも鍛えておいたほうがいい
痛風の発作出そうで
ビビッて酒と食事控えたら
今朝80.65kg
これまでどんだけ食ってたんだべ
この調子で頑張ろう
ビビッて酒と食事控えたら
今朝80.65kg
これまでどんだけ食ってたんだべ
この調子で頑張ろう
>>503
皮余りした？
何カ月かかった？
皮余りした？
何カ月かかった？
無段階調整のベルト使ってるが
余る余る
痩せてる実感はある
余る余る
痩せてる実感はある
>>505
約2年半
ただ、75切る辺りまでは一年かからなかった
そこからリバウンド対策で筋トレやりつつ体脂肪も目標15%で下げながらだったから一年半かかったな
約2年半
ただ、75切る辺りまでは一年かからなかった
そこからリバウンド対策で筋トレやりつつ体脂肪も目標15%で下げながらだったから一年半かかったな
>>505
皮余りは腹は流石にしたが、筋トレしながらのローペースだったから多少のシワ程度かな
皮余りは腹は流石にしたが、筋トレしながらのローペースだったから多少のシワ程度かな
>>510
やっぱり身長-100付近からキツくなってくるんかぁ
焦らず根気よく続けるしかないね
やっぱり身長-100付近からキツくなってくるんかぁ
焦らず根気よく続けるしかないね
>>511
体験的には、やっぱり人間の身体は正常状態に戻そうという本能的な作用があるんだと思う
だから90から80台のオーバー時は減りやすく、正常に近付いてきたら減りにくくなるのかなと
そこで無理して急いで減らすと身体壊すからメンタル勝負になっていくんだな、と
体験的には、やっぱり人間の身体は正常状態に戻そうという本能的な作用があるんだと思う
だから90から80台のオーバー時は減りやすく、正常に近付いてきたら減りにくくなるのかなと
そこで無理して急いで減らすと身体壊すからメンタル勝負になっていくんだな、と
我々みなある程度痩せてからは痩せにくい体になるけど半永久機関じゃん人体すごすぎる
ひそかに摂取カロリーが消費カロリーを下回りながら物理法則覆して生きていけそう
ひそかに摂取カロリーが消費カロリーを下回りながら物理法則覆して生きていけそう
本日の体重86.4kg（±０）
昼におにぎり食ってると減らないんだが。
ま、キープしてるから良しとしよう。
昼におにぎり食ってると減らないんだが。
ま、キープしてるから良しとしよう。
タクドラさん今週末のチートは何食うんですかね
昨日サーロインステーキ400g食ったらうまかったっすよ
昨日サーロインステーキ400g食ったらうまかったっすよ
>>515
ステーキは太らないじゃん
ダイエット向きで
いつでも食える
最近、お菓子食いたいんだよね
ここ３ヶ月近くポテチやアーモンドチョコレート食ってない。というかお菓子全般食ってないから。
コンビニ行くとそそられる。
ステーキは太らないじゃん
ダイエット向きで
いつでも食える
最近、お菓子食いたいんだよね
ここ３ヶ月近くポテチやアーモンドチョコレート食ってない。というかお菓子全般食ってないから。
コンビニ行くとそそられる。
アサヒのプロテインバーは美味しいよ
>>518
全くそそられない飯だなこれ
全くそそられない飯だなこれ
おはよう
体重が一気に1.2kg減った
何度も測り直したが間違いない。
最小値は85.0kgだった。
本日85.2kg（前日比：－1.2kg）
体重が一気に1.2kg減った
何度も測り直したが間違いない。
最小値は85.0kgだった。
本日85.2kg（前日比：－1.2kg）
最近の食事としては炭水化物や糖質を接種するメニューなんだが。
おにぎりとか、カロリーメイトとか。
おにぎりとか、カロリーメイトとか。
今日の夕食はHotto Mottoなんで、メニューに迷っている。
鮭塩焼き弁当にしよっかな
それとも特唐揚げ弁当か
鮭塩焼き弁当にしよっかな
それとも特唐揚げ弁当か
>>522
特唐 一択
特唐 一択
カツカレーは飽きてきた
唐揚げカレーはそそられる
気分的にはカツ丼行きたい
ダイエット的には鮭塩焼き弁当
特唐揚げ弁当もたまには食いたい
唐揚げカレーはそそられる
気分的にはカツ丼行きたい
ダイエット的には鮭塩焼き弁当
特唐揚げ弁当もたまには食いたい
最近３ヶ月間食ってないもの
ポテチ、チョコレート、お菓子全般
マック、ジュース類全て
ポテチとかマックフライポテト食いたい
ただ、そういう欲求に耐えるのも楽しい。
ポテチ、チョコレート、お菓子全般
マック、ジュース類全て
ポテチとかマックフライポテト食いたい
ただ、そういう欲求に耐えるのも楽しい。
>>525
マックポテトをバニラシェイクにつけて食べると最高よ。
今日の夜はグルメバーガー食べいくよ。
マックポテトをバニラシェイクにつけて食べると最高よ。
今日の夜はグルメバーガー食べいくよ。
食欲の秋だけに
高カロリー高糖質食いたくなるわー
ファーストフードとか麺類とか
毎日和食ってのも飽きてくるもんだなと
だが！耐えきった翌日に乗る体重計が楽しいんだよねえ。
高カロリー高糖質食いたくなるわー
ファーストフードとか麺類とか
毎日和食ってのも飽きてくるもんだなと
だが！耐えきった翌日に乗る体重計が楽しいんだよねえ。
カツ丼にすべきだった
おはよう
今朝の体重
昨日の食事
【朝】
ヨーグルト＋バナナ
豆腐、お吸い物、納豆、キムチ
チーズ１切れ
【昼】
おにぎり×１
ほうれん草のごま和え
鮭塩焼き
【夕方】
鮭塩焼き弁当
インスタント味噌汁
ヨーグルト＋バナナ
これだけ炭水化物を摂取していても85.2kgをキープ出来た。
今朝の体重
昨日の食事
【朝】
ヨーグルト＋バナナ
豆腐、お吸い物、納豆、キムチ
チーズ１切れ
【昼】
おにぎり×１
ほうれん草のごま和え
鮭塩焼き
【夕方】
鮭塩焼き弁当
インスタント味噌汁
ヨーグルト＋バナナ
これだけ炭水化物を摂取していても85.2kgをキープ出来た。
Hotto Mottoのごはん、量が多いからな
おにぎり２つ分はあるぞ
おにぎり２つ分はあるぞ
そうか、良かったなデブ
今日の夕飯はHotto Mottoなので
ステーキ重にした。
カロリー低めだが、ご飯が多い。
ステーキ重にした。
カロリー低めだが、ご飯が多い。
クソスレ
一ヶ月前からダイエットをはじめて87キロから81キロまで落とした
今月中にはこのスレともお別れだな
身長181体重81体脂肪率18
今月中にはこのスレともお別れだな
身長181体重81体脂肪率18
7月26日92.4kg（測定値最大MAX94.2）
→85.2kg
これは嬉しい
７kg減
→85.2kg
これは嬉しい
７kg減
最大MAXなんて書いちゃった！ﾃﾍﾍﾟﾛ
その短期間なら落ちたのは体に溜まってた水分かグルコース
上級国民様が90kgスレで熱弁しててﾜﾛﾀｗ
アホは何かと他人のダイエットにケチをつけたがるよね。
「脂肪が減ったわけじゃないよー」って感じでね。
違うんだよね。
体重重い状態でジョギングしたりウォーキングしても膝に負担がかかり過ぎるから運動ができる体重まで体重を軽くするのがベストなのね。
軽いウォーキングなんか大した効果見込めないし。
プラン立ててやってるんだから知ったかぶって余計な事言うんじゃねえって感じ。
あの「長文上級国民」さんもそれな。
「脂肪が減ったわけじゃないよー」って感じでね。
違うんだよね。
体重重い状態でジョギングしたりウォーキングしても膝に負担がかかり過ぎるから運動ができる体重まで体重を軽くするのがベストなのね。
軽いウォーキングなんか大した効果見込めないし。
プラン立ててやってるんだから知ったかぶって余計な事言うんじゃねえって感じ。
あの「長文上級国民」さんもそれな。
おはよう
本日の体重85.2kg（前日比±０）
昨日、ステーキ重食ったが大丈夫。
本日の体重85.2kg（前日比±０）
昨日、ステーキ重食ったが大丈夫。
5ヶ月で84kg→62kgまで落としたからリバウンドが心配だったけど3ヶ月経っても全く体重は変わらんな
食う量も徐々に増えていき今は普通に食ってるし筋トレなんかの運動も面倒臭いから辞めた、リバウンドしたという奴はただの食い過ぎで甘えだろ
食う量も徐々に増えていき今は普通に食ってるし筋トレなんかの運動も面倒臭いから辞めた、リバウンドしたという奴はただの食い過ぎで甘えだろ
>>544
今まで甘えて自堕落な生活してた奴が急に偉そうにふんぞり返ってて面白いな
今まで甘えて自堕落な生活してた奴が急に偉そうにふんぞり返ってて面白いな
よっぽど高身長でなきゃ80kg台なんてウォーミングアップですよ
70kg台も通過点です
70kg台も通過点です
>>546
70が通過点とかどんだけチビなんだよw,
70が通過点とかどんだけチビなんだよw,
185cmでもBMI20だと68.5kgだね
画像アップできない
本日85.2kg（前日比±０）
本日85.2kg（前日比±０）
画像アップできんくなった
本日の体重85.2kg
https://imgur.com/a/1MJGW1Z
https://imgur.com/a/1MJGW1Z
>>551
餃子クソ美味そう
餃子クソ美味そう
これで５日間85.2kgで停滞している。
再度糖質制限しようかと思う。
再度糖質制限しようかと思う。
>>554
糖質制限は悪手
余計に食欲まして爆食いするぞ
糖質制限は悪手
余計に食欲まして爆食いするぞ
>>555
そんなに意志弱くない。
依存症という依存症は全て克服してきている。
そんなに意志弱くない。
依存症という依存症は全て克服してきている。
普段食ってる量が多いのに意思弱くないは草
糖質制限するより全体の量を減らした方がいい
糖質制限するより全体の量を減らした方がいい
この、自分にはとことん甘い自己評価こそがタクドラの魅力ｗ
クソくぜぇコテだが数字で結果出してる時点で他の有象無象より上等
少なくともいろんなスレに講釈垂れに来る上級国民よか10倍マシ
少なくともいろんなスレに講釈垂れに来る上級国民よか10倍マシ
糖質制限は効果的ですよ
ゆるくやっていても体重を減らしていけます
栄養のバランスを変更すれば体はリニアに反応しますからね
ただ糖質制限をやめるとリバウンドも早いものです
なので辞めたあとどうするかも考える必要はあります
ある程度のリバウンドを覚悟しつつ生活スタイルや食事内容を変えていかないと
ダイエット終わったと安心して昔の食事に戻せば数ヶ月かからず以前の体重を追い越したりしますから
そもそもダイエットっていうのはその行為を通じて乱れた食生活や運動不足を解消していく
新たな習慣付けのために行うものなので、何キロ減ったとかそのうちどうでもよくなります
結局、健康である事、美しい体である事が大事ですからね
ゆるくやっていても体重を減らしていけます
栄養のバランスを変更すれば体はリニアに反応しますからね
ただ糖質制限をやめるとリバウンドも早いものです
なので辞めたあとどうするかも考える必要はあります
ある程度のリバウンドを覚悟しつつ生活スタイルや食事内容を変えていかないと
ダイエット終わったと安心して昔の食事に戻せば数ヶ月かからず以前の体重を追い越したりしますから
そもそもダイエットっていうのはその行為を通じて乱れた食生活や運動不足を解消していく
新たな習慣付けのために行うものなので、何キロ減ったとかそのうちどうでもよくなります
結局、健康である事、美しい体である事が大事ですからね
糖質制限をやめるとリバウンドするなら一生糖質制限を続ければ良いのでは？という意見は正しいと思います
減量の幅ってのは一定ではなくその肉体の理論的限界に近づけば近づくほど体重は減らなくなりますから
ある程度まで糖質制限で減らせてもそこから先ピクリとも動かなります
当たり前ですね
そのままヤセ続けたら死にますから人は環境に適応してその栄養バランスで体重が減らないように自動補正してしまいます
カロリーを減らせば代謝量が落ちますし、糖質が減れば糖新生をメインサイクルに切り替えます
結果的に長期的に続けるものではないのでどこかで一般的なカロリー制限にするか運動を追加するなど変化が必要ですが
この時に糖質制限から解除された体は一時的ですが太ります
というかかなり太ります
一日や二日なら戻せますが1週間も続くと脂肪が蓄積されるようになりますね
70kgまで痩せてから糖質制限ゆるくしたり辞めるとわりと速く5～7kgは太ります
体重の8～10%と言った所でしょうか
ここから糖質制限せずに絞っていく新たなプランが必要という事ですね
減量の幅ってのは一定ではなくその肉体の理論的限界に近づけば近づくほど体重は減らなくなりますから
ある程度まで糖質制限で減らせてもそこから先ピクリとも動かなります
当たり前ですね
そのままヤセ続けたら死にますから人は環境に適応してその栄養バランスで体重が減らないように自動補正してしまいます
カロリーを減らせば代謝量が落ちますし、糖質が減れば糖新生をメインサイクルに切り替えます
結果的に長期的に続けるものではないのでどこかで一般的なカロリー制限にするか運動を追加するなど変化が必要ですが
この時に糖質制限から解除された体は一時的ですが太ります
というかかなり太ります
一日や二日なら戻せますが1週間も続くと脂肪が蓄積されるようになりますね
70kgまで痩せてから糖質制限ゆるくしたり辞めるとわりと速く5～7kgは太ります
体重の8～10%と言った所でしょうか
ここから糖質制限せずに絞っていく新たなプランが必要という事ですね
ホントうぜえなこの長文上級国民
このスレにはろくな奴がいない
やっぱ雲助とか社会のクズ
はやく70kgスレに行きたいよ
やっぱ雲助とか社会のクズ
はやく70kgスレに行きたいよ
今日の昼食
鮭の西京焼き
ほうれん草のごま和え
サラダ
おにぎり
https://imgur.com/a/mooixQU
鮭の西京焼き
ほうれん草のごま和え
サラダ
おにぎり
https://imgur.com/a/mooixQU
>>565
さっき90kgスレの仲間がお前を呼んでたぞ
さっき90kgスレの仲間がお前を呼んでたぞ
>>566
ほうれん草の胡麻和えいいな
にんじん？はいらんけど
ほうれん草の胡麻和えいいな
にんじん？はいらんけど
毎日トレーニングベンチでダンベル筋トレしてるせいか胸から上は少しだけ格好よく映るようになってきた
腹はぷよぷよだがw
最近週末は釣りしながらポテチ食べたりビール飲んだりしてるけど順調に減っていってくれてる
毎日体重計乗るのが自制に繋がるしいいんだろうな
腹はぷよぷよだがw
最近週末は釣りしながらポテチ食べたりビール飲んだりしてるけど順調に減っていってくれてる
毎日体重計乗るのが自制に繋がるしいいんだろうな
上級国民がむかつくのは
俺に対して「必ずリバウンドします」とかマイナス方向に決めつけているところね。
糖質摂取しているが、全然リバらねえよ
ばーーーーーーか
俺に対して「必ずリバウンドします」とかマイナス方向に決めつけているところね。
糖質摂取しているが、全然リバらねえよ
ばーーーーーーか
飽きてリバウンドしそう
>>568
ほうれん草のごま和えは美味しいよ
癖も無いし
198円と高いけど
ほうれん草のごま和えは美味しいよ
癖も無いし
198円と高いけど
>>571
お前の願望でしかない
くだらねえんだよカス
お前の願望でしかない
くだらねえんだよカス
俺が70kgまで痩せた時に上級国民が言いそうな言葉
「私はタクドラさんなら必ずダイエット成功すると確信していました。タクドラさんがリバウンドしないよう、あえて私がリバウンドすると警告したのです～以下長文」
だいたい読めるよね。
あのプライド高い性格だから
「私はタクドラさんなら必ずダイエット成功すると確信していました。タクドラさんがリバウンドしないよう、あえて私がリバウンドすると警告したのです～以下長文」
だいたい読めるよね。
あのプライド高い性格だから
ダイエットに於ける成功というのは健康を維持しつつ標準的な体重、体型を生涯維持できるようになる事ですよ
何キロになった、という一瞬の出来事を達成してもそれは成功ではないです
なぜならば、その後リバウンドしたり健康を害するような生活習慣になったらダイエットプロセス全てが無意味と化すからです
過去に90kg超になりダイエットして60kg台まで減らしても、現在の体重が80kg超えていたなら
60kgに減らすという目的は達成できていますがダイエットは失敗です
更にいうとこれを何度も繰り返している人にはリバウンドメモリーが働くので
何らかのパラダイムシフトが起きない限りまたリバウンドします
確信できます
本質的なものが変わりませんから
たとえば今まで運動習慣無かった人が3年くらい運動を伴うダイエットに励み、
いつしか運動習慣が身についた場合、この人はパラダイムシフトに成功したのでリバウンドするリスクは減ります
しかし、○kgになるまで頑張ると決めて糖質制限をしたり、過度な運動をしても長続きしない限りそれは無駄に終わるんです
むしろストレス作ってより酷くなりますね
何キロになった、という一瞬の出来事を達成してもそれは成功ではないです
なぜならば、その後リバウンドしたり健康を害するような生活習慣になったらダイエットプロセス全てが無意味と化すからです
過去に90kg超になりダイエットして60kg台まで減らしても、現在の体重が80kg超えていたなら
60kgに減らすという目的は達成できていますがダイエットは失敗です
更にいうとこれを何度も繰り返している人にはリバウンドメモリーが働くので
何らかのパラダイムシフトが起きない限りまたリバウンドします
確信できます
本質的なものが変わりませんから
たとえば今まで運動習慣無かった人が3年くらい運動を伴うダイエットに励み、
いつしか運動習慣が身についた場合、この人はパラダイムシフトに成功したのでリバウンドするリスクは減ります
しかし、○kgになるまで頑張ると決めて糖質制限をしたり、過度な運動をしても長続きしない限りそれは無駄に終わるんです
むしろストレス作ってより酷くなりますね
>>575
読んでねえんだよ
そんな長死ねゴミ
読んでねえんだよ
そんな長死ねゴミ
>>575
読んでねえんだよ
そんな長文
死ねゴミ
読んでねえんだよ
そんな長文
死ねゴミ
>>575
こいつの逆やってりゃ痩せる
なんせ「ピザがダイエットに適している」とｋｓ言ってたバカですから
こいつの逆やってりゃ痩せる
なんせ「ピザがダイエットに適している」とｋｓ言ってたバカですから
みんな減量過程ではカロリー制限や運動追加でカロリー収支をマイナスに振る事ができますから痩せるんです
短期で見れば一時的にサボってもリカバリーできます
しかしこれが目標達成に至った後どうするか考えてないと「まだ食事制限しないと太ってしまうんだ」という状況に見舞われます
下がった代謝とストレスにより太りやすく変化した体は栄養を吸収して太ります
つまり目的は「痩せる事」というよりも「痩せるための生活習慣を作る」が正しいんです
そしてこの場合もっとも重要なのは誰かと比較しない事、自分の体は自分で把握しますから
喩えうまくいってる人がいても気にしない事です
その人にとってのプランが正解かどうかなんて何十年先にはわかりませんからね
今の自分の状態を把握していれば他の人が太っていようが痩せていようが全く関係ないわけです
これは多くの指導者も言ってますね
他の人と比較するな、比較しようと思うな、と
短期で見れば一時的にサボってもリカバリーできます
しかしこれが目標達成に至った後どうするか考えてないと「まだ食事制限しないと太ってしまうんだ」という状況に見舞われます
下がった代謝とストレスにより太りやすく変化した体は栄養を吸収して太ります
つまり目的は「痩せる事」というよりも「痩せるための生活習慣を作る」が正しいんです
そしてこの場合もっとも重要なのは誰かと比較しない事、自分の体は自分で把握しますから
喩えうまくいってる人がいても気にしない事です
その人にとってのプランが正解かどうかなんて何十年先にはわかりませんからね
今の自分の状態を把握していれば他の人が太っていようが痩せていようが全く関係ないわけです
これは多くの指導者も言ってますね
他の人と比較するな、比較しようと思うな、と
ピザも食べ過ぎなければ何も問題はありません
当たり前の話ですね
同様にケーキだろうとプリンだろうと栄養価を伴った食品でしかありません
その食品の栄養成分を見て、他の食品で調製可能なら食べてもいいんです
ダイエットだからピザは良くないという先入観がそもそも間違ってるんですよ
大福だって団子だって普通に食べられます
食べてはいけないのは毒の入ったものや酷く加工された謎の食品などではないですかね
大事なのはカロリーと栄養バランスです
当たり前の話ですね
同様にケーキだろうとプリンだろうと栄養価を伴った食品でしかありません
その食品の栄養成分を見て、他の食品で調製可能なら食べてもいいんです
ダイエットだからピザは良くないという先入観がそもそも間違ってるんですよ
大福だって団子だって普通に食べられます
食べてはいけないのは毒の入ったものや酷く加工された謎の食品などではないですかね
大事なのはカロリーと栄養バランスです
糖質に関しては摂取したから太るのではなく、
摂取したのにそれを消費しきれないから太るんです
糖は体を維持するために不可欠です
脳や心臓や内臓を動かすためには糖がないといけません
足りないと筋肉を分解して糖のかわりに使います
そして糖を使うというサイクルが効率良く動いてれば
食事制限の難易度は下がります
要するに「運動」ですね
摂取したのにそれを消費しきれないから太るんです
糖は体を維持するために不可欠です
脳や心臓や内臓を動かすためには糖がないといけません
足りないと筋肉を分解して糖のかわりに使います
そして糖を使うというサイクルが効率良く動いてれば
食事制限の難易度は下がります
要するに「運動」ですね
運動をすると筋肉を動かすために糖を使いますし、
筋肉の修復のためにも糖が使われます
つまり余分な糖が発生しにくいんですね
そしてカロリーを制限する事で足りない分を脂肪を使ってゆっくり補填していきます
脂肪はゆっくり燃えます
ハードな運動で使われるのは糖ですがそれ以外では脂肪がじわじわと使われ痩せます
糖の摂取を減らすと足りない分は筋肉を分解して使われます
筋肉といっても色々な筋肉ですね
そのうち筋肉が減りますから代謝が落ちます
体重は糖が減る事で一時的に下がりますが回復するのも早いです
必要なのは脂肪を減らす事なので運動で消費のサイクルを作り、
食事制限して脂肪の使い道を作るのが大切です
筋肉の修復のためにも糖が使われます
つまり余分な糖が発生しにくいんですね
そしてカロリーを制限する事で足りない分を脂肪を使ってゆっくり補填していきます
脂肪はゆっくり燃えます
ハードな運動で使われるのは糖ですがそれ以外では脂肪がじわじわと使われ痩せます
糖の摂取を減らすと足りない分は筋肉を分解して使われます
筋肉といっても色々な筋肉ですね
そのうち筋肉が減りますから代謝が落ちます
体重は糖が減る事で一時的に下がりますが回復するのも早いです
必要なのは脂肪を減らす事なので運動で消費のサイクルを作り、
食事制限して脂肪の使い道を作るのが大切です
>>580
「ピザがダイエットに適している」と前スレで言ってた説明になっていないんだが
ニュアンス変えてるだろ。
「ピザがダイエットに適している」と前スレで言ってた説明になっていないんだが
ニュアンス変えてるだろ。
ピザはダイエットに適した食材。ピザダイエットもあります
↓
食べ過ぎなければ問題ありません
言ってること全然違うよなあ
↓
食べ過ぎなければ問題ありません
言ってること全然違うよなあ
ま、こういうバカだからね
シカトが一番
シカトが一番
本日の体重85.6kg（前日比+600g）
炭水化物食ってるからでしょうか
https://imgur.com/a/Adgo8wm
炭水化物食ってるからでしょうか
https://imgur.com/a/Adgo8wm
失礼
前日比+400gだったね
前日比+400gだったね
炭水化物量がいつもより多いか、塩分がいつもより多いとかじゃね？
いつもと同じように生活してても急に体重増えたりする事あるよね。逆もあるけど
いつもと同じように生活してても急に体重増えたりする事あるよね。逆もあるけど
本日の体重 86.2kg（前日比+600g）
前日の朝と晩に天玉そば大盛食ったのが効きましたね。
でもまあ、１kgのリバウンドで済んで良かったです。
今日から本気出すｗｗ
https://imgur.com/a/A9FglZh
前日の朝と晩に天玉そば大盛食ったのが効きましたね。
でもまあ、１kgのリバウンドで済んで良かったです。
今日から本気出すｗｗ
https://imgur.com/a/A9FglZh
9/1に89.9kgあった
10/22に80.3kgになった
米とパンと麺とおやつを全く食べてない
肉、とうふ、キャベツ、納豆、魚肉ソーセージを沢山食べた
あとバナナとジャイアントフランクは、ほぼ毎日食べた
たぶん今月中にここから卒業できそうです
あんことインスタントラーメンを食べたい
10/22に80.3kgになった
米とパンと麺とおやつを全く食べてない
肉、とうふ、キャベツ、納豆、魚肉ソーセージを沢山食べた
あとバナナとジャイアントフランクは、ほぼ毎日食べた
たぶん今月中にここから卒業できそうです
あんことインスタントラーメンを食べたい
本日の体重85.4kg（前日比－600g）
昨夜、長湯したからだと思う。
参考記録だね。
昨夜、長湯したからだと思う。
参考記録だね。
>>592
納豆好きだからモリモリ食ってんだけどなんで辞めといたほうがいいの？
納豆好きだからモリモリ食ってんだけどなんで辞めといたほうがいいの？
有酸素or筋トレ論争ってあると思うけどどっちがいいのかな。
痩せてる人ならまだしも80代後半の自分は有酸素がいいと思って日々走ってんだけど。。
痩せてる人ならまだしも80代後半の自分は有酸素がいいと思って日々走ってんだけど。。
>>595
走り過ぎは膝に負担かかるから歩きつつ筋トレ併用で腿や肩の大きい筋肉から鍛えればいいんじゃね
走り過ぎは膝に負担かかるから歩きつつ筋トレ併用で腿や肩の大きい筋肉から鍛えればいいんじゃね
>>595
どっちも
有酸素やるにしてもウォーキングにしておいた方がいいぞ
どっちも
有酸素やるにしてもウォーキングにしておいた方がいいぞ
>>594
プリン体が多いんだよ
痛風になるぞ
１日１パックで充分。
最大400gらしいけど、他の食べ物からもプリン体摂取するからやめた方が良いね
プリン体が多いんだよ
痛風になるぞ
１日１パックで充分。
最大400gらしいけど、他の食べ物からもプリン体摂取するからやめた方が良いね
有酸素運動には二つの考え方がありまして
一つは「消費カロリーを増やす」というものであり
もう一つは「脂肪燃焼を促す」というものです
前者は単純に運動の強度と時間に比例しますが、
後者の場合、がむしゃらにやっても、まったりとやってもさほど差がないのです
脂肪の分解はゆっくりなので気合い入れて走り込むと有酸素というより無酸素に近くなり
脂肪ではなく糖が主なエネルギーになるんですね
という事でとにかく脂肪を落としたいなら心拍数110程度の軽めの有酸素を20～30分程度、
筋肉が減ろうがとにかく体重減らしたいなら気合い入れて走るなり泳ぐなりすれば良いと思います
失った筋肉をつけようとするとどうしても脂肪もセットでつくので
勢いよく減量すると後が厳しいいうかリバウンドもしやすいですね
なのでまったりと有酸素をしつつメインは筋トレと食事というのが一般的だと思います
一つは「消費カロリーを増やす」というものであり
もう一つは「脂肪燃焼を促す」というものです
前者は単純に運動の強度と時間に比例しますが、
後者の場合、がむしゃらにやっても、まったりとやってもさほど差がないのです
脂肪の分解はゆっくりなので気合い入れて走り込むと有酸素というより無酸素に近くなり
脂肪ではなく糖が主なエネルギーになるんですね
という事でとにかく脂肪を落としたいなら心拍数110程度の軽めの有酸素を20～30分程度、
筋肉が減ろうがとにかく体重減らしたいなら気合い入れて走るなり泳ぐなりすれば良いと思います
失った筋肉をつけようとするとどうしても脂肪もセットでつくので
勢いよく減量すると後が厳しいいうかリバウンドもしやすいですね
なのでまったりと有酸素をしつつメインは筋トレと食事というのが一般的だと思います
>>598
だろ？膝やったろ？
だからジョギングはある程度痩せてからって言ってるんだよ
やるなら水中歩行が一番なの
「上級国民」さんは「太っていてもジョギングで膝が壊れることはない」とか抜かしてるけどね。
あいつはバカだから
だろ？膝やったろ？
だからジョギングはある程度痩せてからって言ってるんだよ
やるなら水中歩行が一番なの
「上級国民」さんは「太っていてもジョギングで膝が壊れることはない」とか抜かしてるけどね。
あいつはバカだから
健康のためにはある程度のペース(心拍数110程度)ですね
アスリートレベルで走れば怪我もします
当たり前ですが無理すればどんな運動でも怪我のリスクは高まります
自分の体力と相談しつつ無理ない範囲で
学生時代に部活頑張って怪我をした←当たり前です
太っているから色々な運動頑張ったら怪我した←当たり前です
で、有酸素で重要なのは心拍数なので速く走れば痩せるとは限りません
心肺機能も個人差ありますし体重が重くなれば負荷も増しますから
で、誰かさんは「膝を怪我するから走るな」と言いますが「怪我をしないために適度に運動しましょう」が正しいわけです
適度な運動をする事で関節や腱などに刺激が与えられ逆に保護機能が働くからです
アスリートレベルで走れば怪我もします
当たり前ですが無理すればどんな運動でも怪我のリスクは高まります
自分の体力と相談しつつ無理ない範囲で
学生時代に部活頑張って怪我をした←当たり前です
太っているから色々な運動頑張ったら怪我した←当たり前です
で、有酸素で重要なのは心拍数なので速く走れば痩せるとは限りません
心肺機能も個人差ありますし体重が重くなれば負荷も増しますから
で、誰かさんは「膝を怪我するから走るな」と言いますが「怪我をしないために適度に運動しましょう」が正しいわけです
適度な運動をする事で関節や腱などに刺激が与えられ逆に保護機能が働くからです
>>603
お前、前スレで「ピザは栄養豊富でダイエットに適している」と書いておきながら
このスレでは「食べ過ぎなければ大丈夫です」と言い替えてるよな
意味が全然違ってるんだけどさ
説明しろよ無知
お前、前スレで「ピザは栄養豊富でダイエットに適している」と書いておきながら
このスレでは「食べ過ぎなければ大丈夫です」と言い替えてるよな
意味が全然違ってるんだけどさ
説明しろよ無知
運動すると怪我をする、だから運動はするな、というのはおかしな話なのです
無理をすると怪我をする、だから無理はするな、が正しいのではないでしょうか？
走ったり、筋トレしたり、泳いだりと運動する事はダイエットに限らず健康維持に大切です
怪我をするから運動はしない、痩せてからすると決めるのは自由ですが、
運動しなければ体はどんどんなまっていきますよ
結局運動不足で太ったのに運動を否定してダイエットした所でまた太りますよ
無理をすると怪我をする、だから無理はするな、が正しいのではないでしょうか？
走ったり、筋トレしたり、泳いだりと運動する事はダイエットに限らず健康維持に大切です
怪我をするから運動はしない、痩せてからすると決めるのは自由ですが、
運動しなければ体はどんどんなまっていきますよ
結局運動不足で太ったのに運動を否定してダイエットした所でまた太りますよ
ピザはダイエットには全く適しておりません
残念でした
https://www.health2sync.com/ja/company/blog/pizza-calorie-carbohydrates
残念でした
https://www.health2sync.com/ja/company/blog/pizza-calorie-carbohydrates
>>605
運動するなとは言った覚えないんですけど
運動するなとは言った覚えないんですけど
>>604
ピザの具材にはトマトやチーズ、エビやイカ、ツナなどの魚介類が使われています
油もオリーブオイルですね
クラストのGI値は高いですがGL値はそんなでもありません
他にもオニオンなど野菜も使われています
ゆえに栄養バランスは決して悪い方ではありません
ピザだろうとケーキだろうと何だろうと食べ過ぎるから太るんです
栄養素、つまりPFCバランスさえ考えてカロリーコントロールするなら
ピザだろうとダイエット食にもなりえるのは当たり前の話です
これについては何度説明しても理解いただけるとは思いませんが
ピザの具材にはトマトやチーズ、エビやイカ、ツナなどの魚介類が使われています
油もオリーブオイルですね
クラストのGI値は高いですがGL値はそんなでもありません
他にもオニオンなど野菜も使われています
ゆえに栄養バランスは決して悪い方ではありません
ピザだろうとケーキだろうと何だろうと食べ過ぎるから太るんです
栄養素、つまりPFCバランスさえ考えてカロリーコントロールするなら
ピザだろうとダイエット食にもなりえるのは当たり前の話です
これについては何度説明しても理解いただけるとは思いませんが
>>605
俺は「やるなら水中歩行か軽めのウォーキング」と言ったんであって「運動するな」とは一言も言ってないんだけどね
歪曲するなよ低脳上級国民さん
俺は「やるなら水中歩行か軽めのウォーキング」と言ったんであって「運動するな」とは一言も言ってないんだけどね
歪曲するなよ低脳上級国民さん
>>607
走るというのは運動に含まれます
極論は要りません
一般的にダイエットと運動と言えばジョギングやウォーキング、筋トレ、スイミングやサイクリングとなります
もちろんヨガやストレッチ、エアロビクスも含まれますが専門教室に通う必要ありますので
低価格かついつでもどこでもできるのは、ジョギングやウォーキングと筋トレだと思いますよ
走るというのは運動に含まれます
極論は要りません
一般的にダイエットと運動と言えばジョギングやウォーキング、筋トレ、スイミングやサイクリングとなります
もちろんヨガやストレッチ、エアロビクスも含まれますが専門教室に通う必要ありますので
低価格かついつでもどこでもできるのは、ジョギングやウォーキングと筋トレだと思いますよ
>>608
そら、あんたの主観だろ
糖質は無駄に高すぎるしその程度の栄養ならサラダの方が適している
わざわざピザを食う必要性もない
ダイエットには不向きという評価の方が圧倒的に多いんですが
そら、あんたの主観だろ
糖質は無駄に高すぎるしその程度の栄養ならサラダの方が適している
わざわざピザを食う必要性もない
ダイエットには不向きという評価の方が圧倒的に多いんですが
>>609
軽めのウォーキングは散歩ですよ
散歩でも心拍数が上がるなら構いませんがウォーキングというのはスポーツとして取り組む歩行運動なので
軽めとかそういう曖昧な基準ではなく心拍数110程度と思った方が良いですね
わりとハアハアと息が弾むくらいなので軽くランを交えたりする人もいます
信号待ちで休んでいると心拍数が落ちますしある程度高めてから休む、みたいなインターバルがあるのが一般的でしょう
軽めのウォーキングは散歩ですよ
散歩でも心拍数が上がるなら構いませんがウォーキングというのはスポーツとして取り組む歩行運動なので
軽めとかそういう曖昧な基準ではなく心拍数110程度と思った方が良いですね
わりとハアハアと息が弾むくらいなので軽くランを交えたりする人もいます
信号待ちで休んでいると心拍数が落ちますしある程度高めてから休む、みたいなインターバルがあるのが一般的でしょう
>>610
極論言ってるのはお前だろ
読解力無いのかこのバカ
極論言ってるのはお前だろ
読解力無いのかこのバカ
>>611
わざわざピザを食べる、ではなくピザは太るから食べるなという極論に対する反論ですね
ピザだろうとケーキだろうと糖質、タンパク質、脂質で構成される栄養のある食物です
問題なのは脂質だけ突出して高いとか血糖値を上げやすいかなどの部分ではありませんか？
糖質は悪ではありません
運動するなら必須と言えます
そして痩せるなら運動は不可欠ですから糖質も欠かせません
しっかり糖質をとり運動して消費するというサイクルを作るのが大切です
なので脂質を問題視するわけですね、一般的には
でピザもケーキも脂質が多め、だから多く食べれば太ります
しかし使われている具材は決して太るとは限らないものも多いわけです
トマトの抗酸化作用、イカやエビなど海産物は低脂質で高タンパクなものが多いです
チーズも発酵食品ですし使われている油もオリーブオイルです
なぜピザで太るのか
それは食べすぎるからでしょう
わざわざピザを食べる、ではなくピザは太るから食べるなという極論に対する反論ですね
ピザだろうとケーキだろうと糖質、タンパク質、脂質で構成される栄養のある食物です
問題なのは脂質だけ突出して高いとか血糖値を上げやすいかなどの部分ではありませんか？
糖質は悪ではありません
運動するなら必須と言えます
そして痩せるなら運動は不可欠ですから糖質も欠かせません
しっかり糖質をとり運動して消費するというサイクルを作るのが大切です
なので脂質を問題視するわけですね、一般的には
でピザもケーキも脂質が多め、だから多く食べれば太ります
しかし使われている具材は決して太るとは限らないものも多いわけです
トマトの抗酸化作用、イカやエビなど海産物は低脂質で高タンパクなものが多いです
チーズも発酵食品ですし使われている油もオリーブオイルです
なぜピザで太るのか
それは食べすぎるからでしょう
更にいいますとご自身もさきほど納豆の食べ過ぎはよくないと言ってますね
しかし納豆は健康食品であるわけです
つまり納豆で太るという事もありえるわけですよ
食べ過ぎが原因ですね
他にも色々あります
卵だって食べ過ぎれば太ります、鶏胸肉だってそうです
高タンパクだから太らないなんて事はありません
しかし納豆は健康食品であるわけです
つまり納豆で太るという事もありえるわけですよ
食べ過ぎが原因ですね
他にも色々あります
卵だって食べ過ぎれば太ります、鶏胸肉だってそうです
高タンパクだから太らないなんて事はありません
ゆえにピザ自体はダイエットにも適用可能な食品なので食べてはいけないなんて事はありません
ダイエット中だろうとピザが食べたいなら食べましょう
ただし食べ過ぎないように気を付けましょう
それだけの話です
ダイエット中だろうとピザが食べたいなら食べましょう
ただし食べ過ぎないように気を付けましょう
それだけの話です
運動も同様ですね
走ると必ず怪我するわけじゃありませんが怪我するからやめておけ、と言われたら辞めてしまう人もいます
無理をするから怪我をするのです
食事も運動も無理しないのが一番です
極端に制限して食べないとか、糖質だけ減らすみたいな極端な事をするのではなくカロリーコントロールしつつ
必要な栄養素はきちんと摂りましょう
ビタミン、ミネラルや食物繊維も大切ですね
運動もあれこれ必死にやってもそんなに一気に痩せるわけありませんし
筋肉がもりもり増えたりしません
太る時だって一気に突然太るわけじゃないでしょう？
痩せる時はその倍は時間がかかるのです
だから緻密なスケジュール立てて毎日のようにジムに通ったからと言ってすぐに結果なんて出ませんよ
それより、毎日の習慣の中でいつもより速く歩く、なるべく階段を使う、なるべく負荷のかかる活動をする
という活動量の底上げの方がよっぽど効きますね
という事で運動したい人運動しましょう
走りたいなら走りましょう、ただし無理は禁物
それだけの話です
走ると必ず怪我するわけじゃありませんが怪我するからやめておけ、と言われたら辞めてしまう人もいます
無理をするから怪我をするのです
食事も運動も無理しないのが一番です
極端に制限して食べないとか、糖質だけ減らすみたいな極端な事をするのではなくカロリーコントロールしつつ
必要な栄養素はきちんと摂りましょう
ビタミン、ミネラルや食物繊維も大切ですね
運動もあれこれ必死にやってもそんなに一気に痩せるわけありませんし
筋肉がもりもり増えたりしません
太る時だって一気に突然太るわけじゃないでしょう？
痩せる時はその倍は時間がかかるのです
だから緻密なスケジュール立てて毎日のようにジムに通ったからと言ってすぐに結果なんて出ませんよ
それより、毎日の習慣の中でいつもより速く歩く、なるべく階段を使う、なるべく負荷のかかる活動をする
という活動量の底上げの方がよっぽど効きますね
という事で運動したい人運動しましょう
走りたいなら走りましょう、ただし無理は禁物
それだけの話です
タクドラに限らず、
やたらと「デブが走ると膝壊す」って忌避する人
結構いるよねぇ。
じゃあ何キロなら壊さないのか？
70kg台か？60kg台かなら壊さないのか？
そんなわけないじゃん。
60kgだって走りすぎれば怪我をするし、
反対に100kgだって、ペースさえ気をつければ怪我せず走れるよ。
リスクが高まるのは事実で、慎重になる必要はあるけど。
上級国民を切り捨てるタクドラは好きだけど、
この件については支持できない。
やたらと「デブが走ると膝壊す」って忌避する人
結構いるよねぇ。
じゃあ何キロなら壊さないのか？
70kg台か？60kg台かなら壊さないのか？
そんなわけないじゃん。
60kgだって走りすぎれば怪我をするし、
反対に100kgだって、ペースさえ気をつければ怪我せず走れるよ。
リスクが高まるのは事実で、慎重になる必要はあるけど。
上級国民を切り捨てるタクドラは好きだけど、
この件については支持できない。
>>610
「走ることも運動含まれている」？は？
お前、国語の点数低いだろ
俺は「ジョギングは膝を壊す」と言ったんであって運動するなと言ってないんだぞ
「走ること」が運動に含まれているのが何なの？
これ説明してくれる？
俺はそもそも「運動するなと言った覚えが無い」と書いているんだが
「走ることが運動に含まれている」って会話として噛み合ってないんですが。
どこが極論となってるの？
会話成立しておりませんが
「走ることも運動含まれている」？は？
お前、国語の点数低いだろ
俺は「ジョギングは膝を壊す」と言ったんであって運動するなと言ってないんだぞ
「走ること」が運動に含まれているのが何なの？
これ説明してくれる？
俺はそもそも「運動するなと言った覚えが無い」と書いているんだが
「走ることが運動に含まれている」って会話として噛み合ってないんですが。
どこが極論となってるの？
会話成立しておりませんが
>>618
本格的にジョギングしていいのは60kg前半だね。
それまでは「軽めのジョギング」
アスリートと言えるランナーに60kg台はいないだろ
アスリートが一番適した体重だからだよ
そのぐらいも分からないなら人間やめとけ
本格的にジョギングしていいのは60kg前半だね。
それまでは「軽めのジョギング」
アスリートと言えるランナーに60kg台はいないだろ
アスリートが一番適した体重だからだよ
そのぐらいも分からないなら人間やめとけ
>>618
路上で軽めのジョギングするなら最低でも70kg以下からにしておけよデブ
ま、別にお前の膝がどうなろうと関係無いんですけどね
路上で軽めのジョギングするなら最低でも70kg以下からにしておけよデブ
ま、別にお前の膝がどうなろうと関係無いんですけどね
運動するなと言った覚えは無い
に対して
↓
走ることは運動に含まれるます
極論はやめてください
上級国民さんって頭悪いのね
607 タクドラの拓 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-rtxE [1.79.83.17]) 2021/10/23(土) 18:57:06.20 ID:IM7hcPPJd
>>605
運動するなとは言った覚えないんですけど
610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4380-WEq5 [133.32.224.127 [上級国民]]) sage 2021/10/23(土) 19:00:10.01 ID:ZZDnvl0c0
>>607
走るというのは運動に含まれます
極論は要りません
一般的にダイエットと運動と言えばジョギングやウォーキング、筋トレ、スイミングやサイクリングとなります
もちろんヨガやストレッチ、エアロビクスも含まれますが専門教室に通う必要ありますので
低価格かついつでもどこでもできるのは、ジョギングやウォーキングと筋トレだと思いますよ
に対して
↓
走ることは運動に含まれるます
極論はやめてください
上級国民さんって頭悪いのね
607 タクドラの拓 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-rtxE [1.79.83.17]) 2021/10/23(土) 18:57:06.20 ID:IM7hcPPJd
>>605
運動するなとは言った覚えないんですけど
610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4380-WEq5 [133.32.224.127 [上級国民]]) sage 2021/10/23(土) 19:00:10.01 ID:ZZDnvl0c0
>>607
走るというのは運動に含まれます
極論は要りません
一般的にダイエットと運動と言えばジョギングやウォーキング、筋トレ、スイミングやサイクリングとなります
もちろんヨガやストレッチ、エアロビクスも含まれますが専門教室に通う必要ありますので
低価格かついつでもどこでもできるのは、ジョギングやウォーキングと筋トレだと思いますよ
>>622
運動するなと言った覚えが無いなら、走るのはやめておけというのは自己矛盾になるのでは？
走るのも運動する事に含まれるはずです
あなたは寝ている間も走ってるのかわかりませんが
普通の人達は「走る」と意識しないと走れませんよ
急いでいる時とかゆっくり歩いていたら困りますしね
運動するなと言った覚えが無いなら、走るのはやめておけというのは自己矛盾になるのでは？
走るのも運動する事に含まれるはずです
あなたは寝ている間も走ってるのかわかりませんが
普通の人達は「走る」と意識しないと走れませんよ
急いでいる時とかゆっくり歩いていたら困りますしね
運動は否定しない→ランニングも否定しない
つまり走って良いって事ですね
それでいいと思います
問題なのは無理して走る事なので
つまり走って良いって事ですね
それでいいと思います
問題なのは無理して走る事なので
>>618
つまりそういう事です
何kgになったら走っていいんだ、なんてルールはありません
更にいうと「本格的に走る」必要なんてありませんよ
レースに参加するとかタイムを縮めたいとかそういう目標があるならともかく、
この場合必要なのは「ダイエットのための運動」なのですから
80kgはNG、60kgならOKなん明確な根拠はとくにありませんね
当然重量が増せば運動エネルギーも高まりますから
膝に限らず全身へのダメージが増えます
質量に比例し速度の自乗に比例しますからスピードアップすればするほどダメージは増します
なのでダメージを軽減できる範囲内で無理なく走れば良いわけです
つまりそういう事です
何kgになったら走っていいんだ、なんてルールはありません
更にいうと「本格的に走る」必要なんてありませんよ
レースに参加するとかタイムを縮めたいとかそういう目標があるならともかく、
この場合必要なのは「ダイエットのための運動」なのですから
80kgはNG、60kgならOKなん明確な根拠はとくにありませんね
当然重量が増せば運動エネルギーも高まりますから
膝に限らず全身へのダメージが増えます
質量に比例し速度の自乗に比例しますからスピードアップすればするほどダメージは増します
なのでダメージを軽減できる範囲内で無理なく走れば良いわけです
>>623
運動するなとは言ってないがなんで自己矛盾になるんだよ
走ることだけやめればいいという意味だぞ
かねてより水中歩行は推奨してるからね
どこが矛盾してんだよバカ
運動するなとは言ってないがなんで自己矛盾になるんだよ
走ることだけやめればいいという意味だぞ
かねてより水中歩行は推奨してるからね
どこが矛盾してんだよバカ
>>623
運動するなと言っていない
走ることはやめておけ
これのどこが矛盾なんだよ
言って見ろや
運動するなと言っていない
走ることはやめておけ
これのどこが矛盾なんだよ
言って見ろや
「ジョギングするな」を「運動するな」と拡大解釈したのは上級国民だよなあ
何いってんだこのバカは
何いってんだこのバカは
上級国民は「ジョギングは運動ですからジョギングするなとは運動するなという意味です」と言ってるわけだ
こんな超絶拡大解釈ねえよなあ
こいつが滅茶苦茶頭悪いとわかったろ
こんな超絶拡大解釈ねえよなあ
こいつが滅茶苦茶頭悪いとわかったろ
今の歩道はアスファルトやコンクリートで硬いから走らないほうがいいに決まってる
「ジョギングも運動だからジョギングの否定は運動全てを否定している」ってどういう解釈だよ
曲解、拡大解釈を超越しているよな
死ねよ上級国民
頭が脂肪でできているバカの詭弁に付き合ってる暇はねえんだわ
曲解、拡大解釈を超越しているよな
死ねよ上級国民
頭が脂肪でできているバカの詭弁に付き合ってる暇はねえんだわ
マジで国語の点数低かった豚なんだろうと
>>630
自分が膝やったのはまさにコレで、（めちゃめちゃ太ったのに）学生の頃のノリで走ってたら痛めてしまった。
手術するほどでも無いけど良くなった今でも強度の高い運動すると少し痛むから皆も気をつけた方がいい。アスファルトとか石畳。
自分が膝やったのはまさにコレで、（めちゃめちゃ太ったのに）学生の頃のノリで走ってたら痛めてしまった。
手術するほどでも無いけど良くなった今でも強度の高い運動すると少し痛むから皆も気をつけた方がいい。アスファルトとか石畳。
>>600
心拍数110ってかなり軽い気がするけどそんなもんでいいんだね。カロリー消費でも130ぐらいは必要だと思ってた（成人男性）
心拍数110ってかなり軽い気がするけどそんなもんでいいんだね。カロリー消費でも130ぐらいは必要だと思ってた（成人男性）
家でラジオ体操するときも必ず厚めのヨガマット敷いてる
固いところで運動するとホントすぐ膝痛めるね
固いところで運動するとホントすぐ膝痛めるね
>>633
膝痛めることを認めないアホがいるから言ってやって
膝痛めることを認めないアホがいるから言ってやって
走らず筋トレしとけばいいんだよ。
本日の体重85.2kg（前日比：－200g）
最近ここで苦戦している。
最近ここで苦戦している。
不思議だが
前日カツカレー食った翌日に限って痩せているってどういう事よ
前日カツカレー食った翌日に限って痩せているってどういう事よ
本日のHotto Mottoは
特鳥の唐揚げ弁当になると思う。
ご飯は冷凍しちゃって主食は豆腐にしよっかな
特鳥の唐揚げ弁当になると思う。
ご飯は冷凍しちゃって主食は豆腐にしよっかな
トイレ行ったら85.0になってた
本日の体重85.0kg
本日の体重85.0kg
クソコテおじさんと同じ体重とか辛すぎる
悔しいっ、クソコテおじさんの方が軽いなんて！（86.8）
ちょいちょい見てるけど徐々に減ってて偉いねぇ。
ちょいちょい見てるけど徐々に減ってて偉いねぇ。
ウォーキング前 83.1
ウォーキング後 82.3
はやくこのスレの低能豚どもとオサラバしたい
ウォーキング後 82.3
はやくこのスレの低能豚どもとオサラバしたい
>>644
一緒に頑張ろうな低能豚
一緒に頑張ろうな低能豚
今日の晩飯はトンカツの予定
絶対美味い
ちなみに昼はスーパーのカルビ弁当とかき揚げときんぴらごぼう
美味い
今おやつの時間だからカップ麺を食うう。やっぱ油最高だぜ
絶対美味い
ちなみに昼はスーパーのカルビ弁当とかき揚げときんぴらごぼう
美味い
今おやつの時間だからカップ麺を食うう。やっぱ油最高だぜ
>>646
やめろ。ついでにビールも行きたいと思ってしまっただろうが。
やめろ。ついでにビールも行きたいと思ってしまっただろうが。
>>645
そうだな低能豚
そうだな低能豚
>>649
じゃスレから出ていけ
じゃスレから出ていけ
今の減量ペースなら3ヶ月後には出て行くと思いますよ
来年になってもいたら色々と残念なのですが
>>652
果たして何人が無事70キロ代スレに入門できるのだろうか。。。
果たして何人が無事70キロ代スレに入門できるのだろうか。。。
正月までには絶対ここ卒業する！
おう 頑張れ！
本日の体重85.8（前日比：＋800g）
ここに来ての800リバはつらい。
せっかく目標85.0kg達成したのに。
原因：
・二日連続23時以降のHotto Motto
・Hotto Mottoはご飯多いから半分冷凍すべきだった
・変えたヨーグルトが体に合わない。LG21じゃないと便が硬くなる。
原因はわかっているので頑張ろう。
ここに来ての800リバはつらい。
せっかく目標85.0kg達成したのに。
原因：
・二日連続23時以降のHotto Motto
・Hotto Mottoはご飯多いから半分冷凍すべきだった
・変えたヨーグルトが体に合わない。LG21じゃないと便が硬くなる。
原因はわかっているので頑張ろう。
あと、客のババアがコンビニ寄った時にお節介で肉まん買ってきたことだね
間食で肉まんとか食わされた。
食べ物粗末に出来ないから食うしかなくてね。
間食で肉まんとか食わされた。
食べ物粗末に出来ないから食うしかなくてね。
>>656
そもそもホットモットって全体的に結構脂っこいしダイエット食には程遠い気がするけど他のものに変えないの？日に一度の弁当が人生の生きがいなら仕方ないけど…
そもそもホットモットって全体的に結構脂っこいしダイエット食には程遠い気がするけど他のものに変えないの？日に一度の弁当が人生の生きがいなら仕方ないけど…
>>658
会社で頼む夜食だから
店は選べない
150円で食える
会社で頼む夜食だから
店は選べない
150円で食える
>>658
毎日じゃないからね
土日祝日の夕食のみ
毎日じゃないからね
土日祝日の夕食のみ
今日の昼はサーロインステーキのワサビ醤油味
米は大量で美味い
今おやつの時間なんてドカ盛りカップ麺
鮑の干物もあって美味い
米は大量で美味い
今おやつの時間なんてドカ盛りカップ麺
鮑の干物もあって美味い
>>659
その値段なら食べちゃうな。
その値段なら食べちゃうな。
>>662
150円でカツカレーだぞ？
天丼だぞ？
普通食うだろ
150円でカツカレーだぞ？
天丼だぞ？
普通食うだろ
>>661
最近ちょいちょい来て誰からも相手されてないけど構って欲しいんか？
最近ちょいちょい来て誰からも相手されてないけど構って欲しいんか？
>>663
痩せてる人はそこで肉野菜炒め定食とかにするんだけどな
痩せてる人はそこで肉野菜炒め定食とかにするんだけどな
>>664
うるせえんだよ！！！！
うるせえんだよ！！！！
スタート時84kgで8月下旬からダイエットはじめ2ヶ月、−4kgまで減らせたが80kgの壁が分厚すぎる
文字化けしてるぞ
帰ってきて自分で全て作った晩飯
嫁には頼らない。
嫁には頼らない。
豚の餌
おはよう
深夜に夕食になってしまい焼肉のタレぶっかけた肉野菜炒め食ってとナメコ汁３杯も飲んじゃったわけだが……。
本日の体重85.4kg
85kg台は苦戦している。
この壁を乗り越えるのが楽しい。
深夜に夕食になってしまい焼肉のタレぶっかけた肉野菜炒め食ってとナメコ汁３杯も飲んじゃったわけだが……。
本日の体重85.4kg
85kg台は苦戦している。
この壁を乗り越えるのが楽しい。
前日比：－400g
まあまあだろ
まあまあだろ
おはよう
本日の体重：85.4kg
85.4kgの壁が厚い。
十二鬼月でいうところの上弦の鬼なのか
７月26日からダイエット開始
ちょうど１ヶ月経過したわけだが
92.4kg→85.4kg
－7kgジャスト
目標値なのだが、もう少しｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ
本日の体重：85.4kg
85.4kgの壁が厚い。
十二鬼月でいうところの上弦の鬼なのか
７月26日からダイエット開始
ちょうど１ヶ月経過したわけだが
92.4kg→85.4kg
－7kgジャスト
目標値なのだが、もう少しｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ
ちょうど１ヶ月経過したわけだが→×
ちょうど３ヶ月経過したわけだが→〇
ちょうど３ヶ月経過したわけだが→〇
なんＪで紹介されとったこれ
ええらしいで
美味くて糖質オフ
ええらしいで
美味くて糖質オフ
カロリーいくつなんだろう？低くて満足できるならありかも
糖質オフってその代わりに脂質が増えてるものもあったりするからその辺は気を付けないとね
糖質オフってその代わりに脂質が増えてるものもあったりするからその辺は気を付けないとね
俺は7/24 71.0kg→10/27 62.8kg
5/1時点で81kg
5/1時点で81kg
最近週末は気にせず好きな物を食べるようにしてるけど84kgの壁が厚い
昨日夜に83kg台に乗ったと思ったら今朝はまた84kg台
身長180なんだけどこのあたりから厳しくなってくるんかね
昨日夜に83kg台に乗ったと思ったら今朝はまた84kg台
身長180なんだけどこのあたりから厳しくなってくるんかね
ワイは3月103キロから今日で72.9だわ
アプリ連携始めたのが6月からだからそこからしかないけどね
一日二日の上下は誤差よ
薄い線見るとわかるが割と上下してる
最低でも週単位でみて減ってたなら継続でええと思う
アプリ連携始めたのが6月からだからそこからしかないけどね
一日二日の上下は誤差よ
薄い線見るとわかるが割と上下してる
最低でも週単位でみて減ってたなら継続でええと思う
>>679
5月から102kgでスタートして5ヶ月で18kg減だから焦らず割と気楽にやってはいる
そこまで体重落ちて腹のたるみは消せた？
ウエストは細くなってるけど腹の肉は本当硬くならないわ
5月から102kgでスタートして5ヶ月で18kg減だから焦らず割と気楽にやってはいる
そこまで体重落ちて腹のたるみは消せた？
ウエストは細くなってるけど腹の肉は本当硬くならないわ
>>675
263kカロリー
タンパク質10.2g
脂質4.8g
炭水化物54.8g(糖質34.5g・食物繊維20.3g)
食塩6.2g(麺1.9/スープ4.3g)
塩分はともかく緩めの糖質制限なら有りかもね
ローファットやってる人は微妙かも？
263kカロリー
タンパク質10.2g
脂質4.8g
炭水化物54.8g(糖質34.5g・食物繊維20.3g)
食塩6.2g(麺1.9/スープ4.3g)
塩分はともかく緩めの糖質制限なら有りかもね
ローファットやってる人は微妙かも？
>>681
糖質34って
蕎麦並みにあるんだね
セブンイレブンのおにぎり１個分ぐらいかな
糖質34って
蕎麦並みにあるんだね
セブンイレブンのおにぎり１個分ぐらいかな
>>680
70キロ後半にまでなってようやく減っていく感じ
その頃なると有酸素し始めても足腰とか負担明らかに少なく感じるから運動しやすくなる
腹のたるみは最初割と残ってたけど徐々に減ってく感じ
70キロ後半にまでなってようやく減っていく感じ
その頃なると有酸素し始めても足腰とか負担明らかに少なく感じるから運動しやすくなる
腹のたるみは最初割と残ってたけど徐々に減ってく感じ
今日の昼飯はメンチカツに醤油ダレ唐揚げ
美味いやっぱ油は最高だぜ
食後に杏仁豆腐
夜はケンタッキーでも食いてえな
わはははは！！！！
美味いやっぱ油は最高だぜ
食後に杏仁豆腐
夜はケンタッキーでも食いてえな
わはははは！！！！
>>683
階段の上りや歩くのが明らかに楽にはなったからジョギングや縄跳びなんかもボチボチ開始しようかな
ズボンもブカブカになってきてるけど見た目はだらしない感じ
胸から上は筋トレのおかげで割と見れるようにはなってきてる
引き続き頑張るよありがと
階段の上りや歩くのが明らかに楽にはなったからジョギングや縄跳びなんかもボチボチ開始しようかな
ズボンもブカブカになってきてるけど見た目はだらしない感じ
胸から上は筋トレのおかげで割と見れるようにはなってきてる
引き続き頑張るよありがと
>>677
何が一番効果あったと思う？あと一日の摂取カロリーどれぐらいにした？
何が一番効果あったと思う？あと一日の摂取カロリーどれぐらいにした？
>>686
1番は毎日ウォーキング15kmしたことじゃない？
去年はずっとそれやってた
今年は半年停滞してたから食事制限で1日1食、サラダをよく食べるようにした事、筋トレ追加
1番は毎日ウォーキング15kmしたことじゃない？
去年はずっとそれやってた
今年は半年停滞してたから食事制限で1日1食、サラダをよく食べるようにした事、筋トレ追加
おやつの時間だ！！！
家系のカップ麺食うぞ！！！
やっぱ油最高だぜ！！！
だはははは！！！！！！！
家系のカップ麺食うぞ！！！
やっぱ油最高だぜ！！！
だはははは！！！！！！！
おいカップ麺に牛バラ肉入れたらめっちゃ美味いぞ！！！
脂身が増す！！！！
脂身が増す！！！！
>>684
全部微妙だし
ケンタッキーなんか言うほど食いたくないよね。
杏仁豆腐は嫌いだし。
こいつの趣味と全く合わない。
杏仁豆腐食うならポテチ食うけどね。
全部微妙だし
ケンタッキーなんか言うほど食いたくないよね。
杏仁豆腐は嫌いだし。
こいつの趣味と全く合わない。
杏仁豆腐食うならポテチ食うけどね。
>>691
なんだとてめええ！！！！！！！
なんだとてめええ！！！！！！！
消費カロリーを増やすのが一番なのでとにかくよく動く事ですよ
動けばよく眠れますし
動けばよく眠れますし
>>692
杏仁豆腐すら食ねえチキンデブが
杏仁豆腐すら食ねえチキンデブが
>>695
なんだよどうしたんだよお前！？わかった悪かった！！
嫌な事あったのか？相談のるぜ！！？
なんだよどうしたんだよお前！？わかった悪かった！！
嫌な事あったのか？相談のるぜ！！？
>>691
構ってちゃんはスルーが一番だぞ
ノリが寒いし見てて可哀想になる
構ってちゃんはスルーが一番だぞ
ノリが寒いし見てて可哀想になる
>>697
なんだと貴様！！！！！
なんだと貴様！！！！！
そろそろチートしたいが
85kgという強敵相手にチート作戦が通用するだろうか
85kgという強敵相手にチート作戦が通用するだろうか
今日は２１０００歩のウォーキング。
８１キロ台に到達だ。
８１キロ台に到達だ。
今食いたい物
寿司
ヤマザキのポテチ
ラーメン
餃子
カレー
チーズ増し増しモッチリのピザ
タコ焼き
お好み焼き
グラタン
寿司
ヤマザキのポテチ
ラーメン
餃子
カレー
チーズ増し増しモッチリのピザ
タコ焼き
お好み焼き
グラタン
>>700
すごすぎる
精一杯徘徊しても1万歩行かないや
すごすぎる
精一杯徘徊しても1万歩行かないや
>>702
15km歩けば達成するゾ
15km歩けば達成するゾ
ワイ4か月で86→72まで落としたけど、やっぱり食事が一番大事やと
気づいたわ
気づいたわ
あたりめえだろ！！！！！！！！！！！！！
>>701
オートミールとおからパウダーでほとんど作れる
低カロリーだし簡単だしオススメ
オートミールとおからパウダーでほとんど作れる
低カロリーだし簡単だしオススメ
>>706
そうなの？
おからパウダーは知ってるけど。
そうなの？
おからパウダーは知ってるけど。
>>707
おからパウダーだけだと豆腐臭が強すぎるから半々くらいで作ってる
トマト缶やミンチに玉ねぎなんかと低脂肪牛乳やらでグラタンも超美味いよ
言われなきゃ違和感なく食べれるレベル
youtubeなんかでダイエットグラタンやダイエットピザで色々出てくるしオススメよ
おからパウダーだけだと豆腐臭が強すぎるから半々くらいで作ってる
トマト缶やミンチに玉ねぎなんかと低脂肪牛乳やらでグラタンも超美味いよ
言われなきゃ違和感なく食べれるレベル
youtubeなんかでダイエットグラタンやダイエットピザで色々出てくるしオススメよ
夕食前だと85kg割るんだけどね
>>708
手の込んだ料理は無理だけど勉強してみる
手の込んだ料理は無理だけど勉強してみる
>>710
ダイエット始めてからオーブン初めて使ったレベルの俺でも簡単に出来たから大丈夫
お互い頑張ろぜ
ダイエット始めてからオーブン初めて使ったレベルの俺でも簡単に出来たから大丈夫
お互い頑張ろぜ
おはよう
本日の体重：85.0kg
やっとここまで来たんだが
今日はベーコンピザを食う予定
本日の体重：85.0kg
やっとここまで来たんだが
今日はベーコンピザを食う予定
あと、カキフライも食うから
明日の体重が怖い
明日の体重が怖い
年内80kg割りたいんだが。
１ヶ月３kg減は少しキツいなあ。
１ヶ月３kg減は少しキツいなあ。
ちゃんとした食事制限すれば余裕やけどね
腹一杯食ってしまった。
>>704
なんかどっかで折れてドカ食い期に入っちゃうんだよなぁ。。
なんかどっかで折れてドカ食い期に入っちゃうんだよなぁ。。
多少多めに食べる日があってもそんな変わらんよ
次の日あたり増えても元の食生活戻せばまた減る
タクドラみてみ？これでも順調に減るんだぜ？
次の日あたり増えても元の食生活戻せばまた減る
タクドラみてみ？これでも順調に減るんだぜ？
9月頭に82キロから始めて、今74キロだけど体重を落とすのに比例して食事より運動の方が重要になってくるよ。
食事がどうでもいい訳じゃなくて、食事制限は当然やっているものとして、さらに運動もしないと落ちなくなる。
食事量が1500キロカロリーで落ちなくなったからといって、食事量を1000キロカロリーに減らすより食事量はそのまま500キロカロリー分運動した方が体重は落ちる。
60キロ代スレの話題がほとんど運動関連になっているから、おそらく皆んな同じだと思う。
食事がどうでもいい訳じゃなくて、食事制限は当然やっているものとして、さらに運動もしないと落ちなくなる。
食事量が1500キロカロリーで落ちなくなったからといって、食事量を1000キロカロリーに減らすより食事量はそのまま500キロカロリー分運動した方が体重は落ちる。
60キロ代スレの話題がほとんど運動関連になっているから、おそらく皆んな同じだと思う。
おはよう！！！！！
起きろカス共！！！！
起きろカス共！！！！
>>719
2か月弱で8キロとか凄い。
86㎏からここに来て78～79で停滞中。
60キロ台どころか、80から70kg台スレでもコメ全然違うと思った。
80kg台はオーバーカロリーな食生活の見直しで減量できると思うけど、沁みついた習慣変えることで減量できそう。
そこから運動って感じでも良いのかなとも。
2か月弱で8キロとか凄い。
86㎏からここに来て78～79で停滞中。
60キロ台どころか、80から70kg台スレでもコメ全然違うと思った。
80kg台はオーバーカロリーな食生活の見直しで減量できると思うけど、沁みついた習慣変えることで減量できそう。
そこから運動って感じでも良いのかなとも。
減量の速さはリバウンドの速さ
ていうか、なんでクラスの違うやつが堂々と書き込んでるわけ？
適正クラスじゃ埋もれるからここに来て過去話でマウント取りか？
適正クラスじゃ埋もれるからここに来て過去話でマウント取りか？
>>723
目くじら立てるのもなんだけどスレタイぐらい見てくれよって感じだよな。他の体重の話聞きたいならダイエット総合みたいのもあるわけだし。
目くじら立てるのもなんだけどスレタイぐらい見てくれよって感じだよな。他の体重の話聞きたいならダイエット総合みたいのもあるわけだし。
86キロからはじめて10日くらいで2キロ弱減ってしまった
でもカロリー1日1200に抑えてお散歩増やしただけで、辛いと感じないけどもっとゆるやかにしないとリバウンドしてしまうんだろうか
でもカロリー1日1200に抑えてお散歩増やしただけで、辛いと感じないけどもっとゆるやかにしないとリバウンドしてしまうんだろうか
今日の昼飯は寿司！！３０皿は食ったぜ！！
今腹減ってきたからカップ麺！！
美味い
やっぱ脂は最高だぜ
今腹減ってきたからカップ麺！！
美味い
やっぱ脂は最高だぜ
本日の食事
朝：ピザ
昼：ナポリタン
夕：ピザ、湯豆腐
チートしまくった
明日から自重
朝：ピザ
昼：ナポリタン
夕：ピザ、湯豆腐
チートしまくった
明日から自重
>>727
良いな！！！！！www
良いな！！！！！www
スープ、お粥、ねこまんま系ダイエットに切り替えてからお腹の調子がい良い...
おはよう
本日の体重：85.2kg（前日比＋200g）
昨日はチートしまくったが＋200gで済んで良かった。
土日にHotto Mottoなので今日は低カロリーに徹する。
本日の体重：85.2kg（前日比＋200g）
昨日はチートしまくったが＋200gで済んで良かった。
土日にHotto Mottoなので今日は低カロリーに徹する。
>>730
タクドラって元々何キロだったの？
タクドラって元々何キロだったの？
7kg痩せたのが水分であろうと結果として「有り」だろ
ペットボトル２リットル3.5本抱えてみろ
重いから。
そんなもん抱えて歩いていたと思えば成功と言えるわ
ペットボトル２リットル3.5本抱えてみろ
重いから。
そんなもん抱えて歩いていたと思えば成功と言えるわ
でも94も85も、体型的にはデブだからほとんど意味ないよな
周りからも気づかれない
80→73なら多少気づかれるんだが
周りからも気づかれない
80→73なら多少気づかれるんだが
>>734
重さの話なんで見た目は関係ないよね
健康の話な
重さの話なんで見た目は関係ないよね
健康の話な
>>735
へぇー、俺なら見た目で語るけどなぁ
へぇー、俺なら見た目で語るけどなぁ
>>733
頑張ってんじゃん！
頑張ってんじゃん！
>>736
重さの話って言ってるだろ
健康に見た目は関係あんのか？
バカはいらねえんだよ
死ね
重さの話って言ってるだろ
健康に見た目は関係あんのか？
バカはいらねえんだよ
死ね
バカでしつけえ奴は好きじゃないんだよ
今日の昼飯は家系ラーメン！美味い
昼ラーメンだからおやつはカップ麺ではなくポテチとチータラとビール
美味い
夜はうどんらしいけど豚肉を大量に入れる予定
脂最高だぜ！！わはは！！！
昼ラーメンだからおやつはカップ麺ではなくポテチとチータラとビール
美味い
夜はうどんらしいけど豚肉を大量に入れる予定
脂最高だぜ！！わはは！！！
>>740
食ってる画像アップしろや！
食ってる画像アップしろや！
腹筋てダイエット効果ある？食前食後どっちがいいの？
>>742
痩せたいなら大きい部位の筋肉がいいぞ
代謝があがりやすい
広背筋とか太ももとか
痩せたいなら大きい部位の筋肉がいいぞ
代謝があがりやすい
広背筋とか太ももとか
>>743
どうやるの～
おなかにほとんど肉がある
どうやるの～
おなかにほとんど肉がある
>>744
ランジで検索
スクワットより効果的に足の筋肉付けられる
腹に脂肪があるのと筋肉は関係ない
脂肪は筋肉に変わらんぞ
ランジで検索
スクワットより効果的に足の筋肉付けられる
腹に脂肪があるのと筋肉は関係ない
脂肪は筋肉に変わらんぞ
おなかの脂肪をおとしたい 顔も！
俺も豚汁は食うけど
こういう食い方は絶対にしない
豚汁ってついつい鍋一杯作っちゃってね
嫁さんはお椀１杯しか食わないから二日で俺が全部たいらげるわけ
なんか塩分摂りすぎなのわかるんだよね
血圧高くなったような。
豚汁だけだと塩分強すぎるわ
こういう食い方は絶対にしない
豚汁ってついつい鍋一杯作っちゃってね
嫁さんはお椀１杯しか食わないから二日で俺が全部たいらげるわけ
なんか塩分摂りすぎなのわかるんだよね
血圧高くなったような。
豚汁だけだと塩分強すぎるわ
血圧くらい毎日計りましょうよ
豚汁は栄養満点だが、豚汁だけは危険だと思うよ
色んな具材入れてもね
俺は「〇〇だけダイエット」は絶対にしない。
例として
マクドナルドだけダイエット
ピザだけダイエット
栄養が偏るのは宜しくない
あと、糖質や炭水化物は完全カットしないようにしている。
食い物だけで著しく体重落とす奴は大概偏っている
色んな具材入れてもね
俺は「〇〇だけダイエット」は絶対にしない。
例として
マクドナルドだけダイエット
ピザだけダイエット
栄養が偏るのは宜しくない
あと、糖質や炭水化物は完全カットしないようにしている。
食い物だけで著しく体重落とす奴は大概偏っている
>>748
うるせえ
ここは俺のスレだ
てめえは入ってくるんじゃねえ
殴られてえのか上級国民
うるせえ
ここは俺のスレだ
てめえは入ってくるんじゃねえ
殴られてえのか上級国民
クソコテがんばってんのね
華麗にぬきさって70キロ代スレに行きたい
華麗にぬきさって70キロ代スレに行きたい
>>750
なんだてめえ！！調子乗んなやボケエ！！！！！！！！！！！！！！！
なんだてめえ！！調子乗んなやボケエ！！！！！！！！！！！！！！！
今日の晩飯はうどんに豚肉大量！！！！！！！
タンパク質いっぱいだぜ！！！！！ｗｗｗ
更にスーパーのかき揚げ２つ！！！
脂が良い、美味い
んで夜食用にカップ麺かってきたぜ！！大盛豚骨味！だははは！！！
タンパク質いっぱいだぜ！！！！！ｗｗｗ
更にスーパーのかき揚げ２つ！！！
脂が良い、美味い
んで夜食用にカップ麺かってきたぜ！！大盛豚骨味！だははは！！！
まずそう
せっかくカロリーとるなら、いい肉とか有名な店のケーキとか食べたらいいのに
せっかくカロリーとるなら、いい肉とか有名な店のケーキとか食べたらいいのに
>>755
なんだてめえ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
なんだてめえ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
>>754
不味そう
生ゴミ食ってるんじゃねえよ
不味そう
生ゴミ食ってるんじゃねえよ
やっと安定して８０切るようになった。みんな達者でな
>>758
おう、また4年後な
おう、また4年後な
>>757
ああああああ！！！！？？？
ああああああ！！！！？？？
クソが！！
85.4kg（前日比：＋200g）
増えてやがる！
85kg台は手強い！
十二鬼月が潜んでたわ
85.4kg（前日比：＋200g）
増えてやがる！
85kg台は手強い！
十二鬼月が潜んでたわ
むしろ、その食生活で体重キープできてるだけでも御の字だろｗ
85kg台に潜んでいるのは
「停滞鬼」だった
上弦の伍
強すぎ！！
全集中豚汁の呼吸で打ちのめす！
「停滞鬼」だった
上弦の伍
強すぎ！！
全集中豚汁の呼吸で打ちのめす！
トイレ行ったら減った
増えたと減ったじゃ大きな差が出る
200gで一喜一憂したいんや
本日の体重：85.2kgでFA
明日こそ84kg台！！
増えたと減ったじゃ大きな差が出る
200gで一喜一憂したいんや
本日の体重：85.2kgでFA
明日こそ84kg台！！
10月は苦戦に次ぐ苦戦だった。
なんとか85kgは割りたい
11月17日に健康診断なんだよね。
なんとか85kgは割りたい
11月17日に健康診断なんだよね。
豚汁はやめとけば？
共食いだよ
共食いだよ
>>765
このアプリ教えて欲しいんだけど
このアプリ教えて欲しいんだけど
ハミングやるときは体脂肪計持ってると面白いよね
色んなデータとれて
俺は面倒くさいからやらなかったけど
色んなデータとれて
俺は面倒くさいからやらなかったけど
今日のHotto Mottoは肉野菜炒め弁当にした
さすがにカツカレーはやり過ぎだと思う。
さすがにカツカレーはやり過ぎだと思う。
今日も明日も結構しっかりめに外食&飲みの予定が入ってるから一週間分のダイエットが吹っ飛びそう。
楽しいんだけど人付き合いするとどうしても合わせる必要が出る&心も緩むのがネックだなぁ。
楽しいんだけど人付き合いするとどうしても合わせる必要が出る&心も緩むのがネックだなぁ。
5chのダイエットスレでコテハンで慣れあいとか
底辺職だと色々とフラストレーションたまってんだなぁ
生活大変そうね
底辺職だと色々とフラストレーションたまってんだなぁ
生活大変そうね
今日も鯖を食った
健康診断が楽しみだ
健康診断が楽しみだ
98kgから3ヶ月で80kgまで落としたけどそこで半年近く停滞してる
食事2000kcalくらい
週4で筋トレ、週末ジョギング
日中は1万歩くらいは歩いていて、
服のサイズは4LからMまでダウンしたのだけどもう少し引き締めたい
食事2000kcalくらい
週4で筋トレ、週末ジョギング
日中は1万歩くらいは歩いていて、
服のサイズは4LからMまでダウンしたのだけどもう少し引き締めたい
>>775
同じように運動だけで80kgまで減らして半年間停滞したからそこから食事制限、1日1食にして運動も続けたら63kgまで半年でいったぞ
同じように運動だけで80kgまで減らして半年間停滞したからそこから食事制限、1日1食にして運動も続けたら63kgまで半年でいったぞ
おはよう
深夜の「食事後」に計量したら85.8kg
今朝「排便後」
驚愕の84.4kg（前日比：－1kg）
一気に落ちた
何度測り直しても一緒。
逆に気持ち悪い。
深夜の「食事後」に計量したら85.8kg
今朝「排便後」
驚愕の84.4kg（前日比：－1kg）
一気に落ちた
何度測り直しても一緒。
逆に気持ち悪い。
一応
過去にも一晩で－1.2kgってのがあるんですけどね。
過去にも一晩で－1.2kgってのがあるんですけどね。
前日比－800gの訂正
今日のHotto Mottoは海鮮天丼にした
約730kcal
昼のcal抑えて19時ぐらいに食えばよかろ
過剰に糖質が足りなくなると目眩するからな。
約730kcal
昼のcal抑えて19時ぐらいに食えばよかろ
過剰に糖質が足りなくなると目眩するからな。
今日の昼飯はモスバーガーだぜ！！
モスチーズとモスバーガーとオニオンリング２つ美味い
今おやつの時間だからカップ麺シーフードヌードル食ってる
生卵を入れると上手い、クリーミーだぜ
まだカロリーが足りないからアンパンでも食うかな
夜は麻婆豆腐らしい、豆腐だからヘルシーだぜ！まあこれだけ食うのはお前らじゃ無理だろうな！がははははは！！！
モスチーズとモスバーガーとオニオンリング２つ美味い
今おやつの時間だからカップ麺シーフードヌードル食ってる
生卵を入れると上手い、クリーミーだぜ
まだカロリーが足りないからアンパンでも食うかな
夜は麻婆豆腐らしい、豆腐だからヘルシーだぜ！まあこれだけ食うのはお前らじゃ無理だろうな！がははははは！！！
>>775
80kgでMが入るのか
80kgでMが入るのか
身長高い人ならいけることもあるんじゃないかな。
最近はオーバーサイズなデザイン多いし。
ただそういう人の場合、
サイズが下がると
今度は着丈が足りなくなってくるんだけど…。
最近はオーバーサイズなデザイン多いし。
ただそういう人の場合、
サイズが下がると
今度は着丈が足りなくなってくるんだけど…。
脂肪過多の80kgと筋肉質な80kgでは見た目結構違いますからね
太っているとアンダーサイズのシャツはなかなか怖くて手が出せないかもしれませんが
鏡に映る自分を信じて少しずつサイズダウンしていくと、鍛えながら痩せた人は案外小さいサイズが入ったりしますよ
わりとタイトな服が着れるようになると嬉しくなって更に頑張るモチベーションにも繋がります
太っていると体を隠そうとワイドシルエットのものを好みますけどね
こういう大きめの服が一年後にはタンスの肥やしに、というのが理想ですかね
太っているとアンダーサイズのシャツはなかなか怖くて手が出せないかもしれませんが
鏡に映る自分を信じて少しずつサイズダウンしていくと、鍛えながら痩せた人は案外小さいサイズが入ったりしますよ
わりとタイトな服が着れるようになると嬉しくなって更に頑張るモチベーションにも繋がります
太っていると体を隠そうとワイドシルエットのものを好みますけどね
こういう大きめの服が一年後にはタンスの肥やしに、というのが理想ですかね
>>784
うるせえから書き込むな
ここは俺のスレって言ってんだろ
だれも見た目の会話なんかしてねえんだよ
お前キチガイだろ上級国民
うるせえから書き込むな
ここは俺のスレって言ってんだろ
だれも見た目の会話なんかしてねえんだよ
お前キチガイだろ上級国民
本日の体重84.8kg（前日比：＋400g）
夜中に鮭塩焼き弁当食ったのもある
できたら悪魔の領域85kgには戻りたくない。
頑張ろう。
夜中に鮭塩焼き弁当食ったのもある
できたら悪魔の領域85kgには戻りたくない。
頑張ろう。
腹減った！！！！
ピザ注文するぜ！！！！！！！
ピザ注文するぜ！！！！！！！
>>788
お前、エアだろ
俺みたいに画像アップできない奴は真のダイエッターにはなれないね
お前、エアだろ
俺みたいに画像アップできない奴は真のダイエッターにはなれないね
>>789
なんだとてめえ！！！！！！！
ピザ食うから羨ましいんだろ！！ｗｗｗｗ
なんだとてめえ！！！！！！！
ピザ食うから羨ましいんだろ！！ｗｗｗｗ
ダイエットしているからと言ってピザを食べてはいけないという事はないですよ
本日の体重84.8kg（前日比：±０）
今日の昼飯はホットドッグ二個とジャミチキ！
おにぎりも３個買ったぜ！！
やっぱ炭水化物だよな！！脳が覚醒するぜ！！
おやつ用にカップ麺かった！もちろんシーフードヌードルビッグサイズ！！
夜はやきそばらしい、やきそば主食でおかずにミートボールだな！！
わはははは！！
おにぎりも３個買ったぜ！！
やっぱ炭水化物だよな！！脳が覚醒するぜ！！
おやつ用にカップ麺かった！もちろんシーフードヌードルビッグサイズ！！
夜はやきそばらしい、やきそば主食でおかずにミートボールだな！！
わはははは！！
>>792
バカかおめえ！！？
バカかおめえ！！？
構ってちゃんのくそデブ相手にすんなよ
気持ち悪いよな
三日間暴飲暴食したら85→88.5になった。。。
どうしようもねぇなクソが
どうしようもねぇなクソが
>>798
俺は1日でそのくらい増える
減らすのは3日はかかる
俺は1日でそのくらい増える
減らすのは3日はかかる
>>800
普段結構キツめに食事制限&運動してるから典型的なリバウンドでこれぐらい戻ったんだと思う。一週間ぐらいで戻るけどやってしまった感はハンパない。
普段結構キツめに食事制限&運動してるから典型的なリバウンドでこれぐらい戻ったんだと思う。一週間ぐらいで戻るけどやってしまった感はハンパない。
>>796
あああ！！！？？
あああ！！！？？
さて夜食だぜ！！
カップ麺を食う絶対美味い
お前らはこんにゃくでも食ってろ！！！www
カップ麺を食う絶対美味い
お前らはこんにゃくでも食ってろ！！！www
本日の体重：85.0kg
前日比：＋200g
前日比：＋200g
79キロや！
さらば皆の者！！もう帰って来ぬぞ！
さらば皆の者！！もう帰って来ぬぞ！
>>805
アタシ待ってるから。。
アタシ待ってるから。。
週4ぐらいで筋トレしてんだけどそもそも摂取栄養素が少ないから大して筋肥大しないと思うと悲しくなる。有酸素のみに切り替えようかな。。
>>805
おめ。
俺ももうすぐ行けそう
おめ。
俺ももうすぐ行けそう
おはよう
本日の体重：84.0kg
前日比：－1kg
多分一時的に痩せたんだと思う。
本日の体重：84.0kg
前日比：－1kg
多分一時的に痩せたんだと思う。
>>807
おい！有酸素は一生やってないとすぐ脂肪つくぞ！！
プロテインでもサラダチキンでもいいからタンパク質とって炭水化物はオートミールな！
おい！有酸素は一生やってないとすぐ脂肪つくぞ！！
プロテインでもサラダチキンでもいいからタンパク質とって炭水化物はオートミールな！
毎日牛肉は飽きるから
牛食べない日はカルニチンとビタミンc飲んでみるわ
牛食べない日はカルニチンとビタミンc飲んでみるわ
>>810
そんなことないよ
ちゃんと摂取カロリー以上取らなければ太ることは無い
そんなことないよ
ちゃんと摂取カロリー以上取らなければ太ることは無い
運動はオプションですから
基本は食事管理、更にいうと栄養バランスとカロリー量なので
ここが守れていれば太る事はないですよ
ただ、見た目を良くしたいなら運動は必須です
なので有酸素、筋トレともに大事ですしそれぞれの効果がありますので
脂肪を落としたいなら有酸素ですし、筋肉をつけたいなら筋トレという事ですね
筋肉を残して脂肪を落とすという場合は両方やって食事にも気を遣うという事になります
基本は食事管理、更にいうと栄養バランスとカロリー量なので
ここが守れていれば太る事はないですよ
ただ、見た目を良くしたいなら運動は必須です
なので有酸素、筋トレともに大事ですしそれぞれの効果がありますので
脂肪を落としたいなら有酸素ですし、筋肉をつけたいなら筋トレという事ですね
筋肉を残して脂肪を落とすという場合は両方やって食事にも気を遣うという事になります
たとえば腹の脂肪が気になるからと必死に腹筋運動頑張ってもそんなに腹の脂肪は減りません
運動した分カロリーは消費しますが、同じ時間運動するならスクワットでもした方がよほど高い時間対効果が得られます
そして内臓脂肪がとくに気になるならウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動をしっかり行う方がよいです
この場合、気合い入れて走ったり全力で漕ぐよりも心拍数110程度のやや息がはずむ程度で十分ですし
時間も長くても1時間程度、普通に30分以内でも構わないですね
皮下脂肪は複合的に色々やらないとなかなか落ちないので根気がいりますが
比較的アクティブに活動し、週に数度の筋トレを習慣化し、毎日の食事と休息に気を遣っていれば
10年くらい先には良い体になっていると思います
焦るとリバウンドするだけなのでじっくり取り組むのが良いでしょう
運動した分カロリーは消費しますが、同じ時間運動するならスクワットでもした方がよほど高い時間対効果が得られます
そして内臓脂肪がとくに気になるならウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動をしっかり行う方がよいです
この場合、気合い入れて走ったり全力で漕ぐよりも心拍数110程度のやや息がはずむ程度で十分ですし
時間も長くても1時間程度、普通に30分以内でも構わないですね
皮下脂肪は複合的に色々やらないとなかなか落ちないので根気がいりますが
比較的アクティブに活動し、週に数度の筋トレを習慣化し、毎日の食事と休息に気を遣っていれば
10年くらい先には良い体になっていると思います
焦るとリバウンドするだけなのでじっくり取り組むのが良いでしょう
>>814
はーい先生
はーい先生
運動は水泳最強らしいな(´・ω・`)
>>812
筋肉でかくしたいって言ってんだろ！！！
痩せるとかの話じゃねえんだよバカ！！！
筋肉でかくしたいって言ってんだろ！！！
痩せるとかの話じゃねえんだよバカ！！！
>>818
そいつにレスすんなって言ってるだろ
てめえの頭だけは筋肉ギッシリだな
そいつにレスすんなって言ってるだろ
てめえの頭だけは筋肉ギッシリだな
失敬
>>812は別の上級国民か
俺の脳も筋肉だな
>>812は別の上級国民か
俺の脳も筋肉だな
>>817
実際やったけどジム代高いし遠いしプール人多いしで半年で辞めた。手軽さ考えたらランニングだわ。
実際やったけどジム代高いし遠いしプール人多いしで半年で辞めた。手軽さ考えたらランニングだわ。
上裸で寝ると眠りが深くなるし脂肪も燃えるからいいよね
79.9kgになったので、このスレ卒業します
禁酒とウォーキングで楽に4kg落とせたよ
禁酒とウォーキングで楽に4kg落とせたよ
>>819
なんだとこの野郎！！！！！！！！！！！！！！！！！
なんだとこの野郎！！！！！！！！！！！！！！！！！
おはよう家畜諸君
本日の体重：84.4kg
前日比：＋400g
本日の体重：84.4kg
前日比：＋400g
>>825
おはよう、豚野郎
おはよう、豚野郎
半年ぶりくらいに覗いてみたが口だけ長文君ってまだ居るんだね
香ばしい新キャラも居るみたいだし盛り上がってるようで何よりですわ
香ばしい新キャラも居るみたいだし盛り上がってるようで何よりですわ
今日の夜食はカップ麺に牛すじの缶詰、更にカツサンド！！！
油最高だぜ！！わはははは！！
油最高だぜ！！わはははは！！
おはよう
深夜に食事してるのでなかなか痩せない
今日はHotto Mottoなんだが早めに食ってしまおう
本日の体重：84.6kg
前日比＋200g
深夜に食事してるのでなかなか痩せない
今日はHotto Mottoなんだが早めに食ってしまおう
本日の体重：84.6kg
前日比＋200g
俺はリバウンド王になる！
先週末の暴飲暴食で88.5から一週間かけて85まで戻った。
この一週間のハードな頑張りが減少に結びついてないのが悲しい。
この一週間のハードな頑張りが減少に結びついてないのが悲しい。
>>829
ざまあみろ！！！！！！！！！！！！！！！
今日の俺の飯だが実は昼は食わなかった色々忙しかったんでな
だから今ガッツリ食ったぜ！！
マックのビックマック３個とポテトLサイズだ！！！
まだ足りないぜ！！！！柿ピー食いながらビールを飲む！
わははははは！！！
ざまあみろ！！！！！！！！！！！！！！！
今日の俺の飯だが実は昼は食わなかった色々忙しかったんでな
だから今ガッツリ食ったぜ！！
マックのビックマック３個とポテトLサイズだ！！！
まだ足りないぜ！！！！柿ピー食いながらビールを飲む！
わははははは！！！
ウォーキング前８３．２ｋｇ
ウォーキング後８１．９ｋｇ
はやく７０ｋｇ台になってこのスレのクソアホどもとオサラバしたい
ウォーキング後８１．９ｋｇ
はやく７０ｋｇ台になってこのスレのクソアホどもとオサラバしたい
>>834
ウォーキング後の体重なんか測ってどうすんだよ。
水分抜けてるだけだぞ。
ウォーキング後の体重なんか測ってどうすんだよ。
水分抜けてるだけだぞ。
>>835
そのあと水分いっさい取らないからこれでいいんだよ
そのあと水分いっさい取らないからこれでいいんだよ
>>834
それ水分が抜けただけやー
それ水分が抜けただけやー
>>837
アホのテメエがいちいち書かなくても「水分がぬけただけ」なんてのは何十年も前から
ゴミどもが書いてるから知ってるつうの。で、水分がぬけただけなのを医学的に証明できんの？
クソあほド素人のてめえができんの？できねえだろ？できねえなら黙ってろマヌケ。
アホのテメエがいちいち書かなくても「水分がぬけただけ」なんてのは何十年も前から
ゴミどもが書いてるから知ってるつうの。で、水分がぬけただけなのを医学的に証明できんの？
クソあほド素人のてめえができんの？できねえだろ？できねえなら黙ってろマヌケ。
このあと、俺の書き込みにむかついたマヌケな豚が悔しまぎれに
「豚がイラついてて草」とか書くところまで想定済みだからな。
ほらほら、アホ豚、書いてみろ。てめえの考えてることは全部俺の想定済みなんだよアホ。
「豚がイラついてて草」とか書くところまで想定済みだからな。
ほらほら、アホ豚、書いてみろ。てめえの考えてることは全部俺の想定済みなんだよアホ。
豚がイラついてて草
>>840
医学的に証明してやるよアホ
運動して体重が減るのは２種類
・水分抜ける
・脂肪が減る
１日で１kgも脂肪が燃焼することはありえない
よって水分が減っただけ
バカ丸出しだな。お前
なーにが「医学的に証明しろ」だよ
医学的に証明してやるよアホ
運動して体重が減るのは２種類
・水分抜ける
・脂肪が減る
１日で１kgも脂肪が燃焼することはありえない
よって水分が減っただけ
バカ丸出しだな。お前
なーにが「医学的に証明しろ」だよ
>>840
あと、ウンコでもしたんだろ。
バカじゃねえの
あと、ウンコでもしたんだろ。
バカじゃねえの
>>843
おまえのウンコがつまった頭には
「すべて水分」か「すべて脂肪」しかねえのかよマヌケ。
「すべて水分」の証明になってねえぞトンマ。
１ｋｇのうち、０．００１ｋｇが脂肪で０．９９９ｋｇが水分の可能性は？こたえろよキチガイ。
ちゃんと証明してみろよゴミｗ
おまえのウンコがつまった頭には
「すべて水分」か「すべて脂肪」しかねえのかよマヌケ。
「すべて水分」の証明になってねえぞトンマ。
１ｋｇのうち、０．００１ｋｇが脂肪で０．９９９ｋｇが水分の可能性は？こたえろよキチガイ。
ちゃんと証明してみろよゴミｗ
>>844
ウンコなんかしてねえぞ、クソ貧乏人。
ウンコなんかしてねえぞ、クソ貧乏人。
カロリー計算的には許容内なんだけどファミチキ2つ食っちゃうと罪悪感凄いな。ていうか脂っぺぇ。。
おはようクソども
本日の体重：84.4kg
前日比：－200g
カツカレー伝説最強
前日22時50分にカツカレーとインスタント味噌汁とヨーグルト、バナナとチーズ１切れ食ってるんだが減った。
あと、昨日は昼にセブンのサラダ巻き食っている。巻き寿司みたいなやつね。
本日の体重：84.4kg
前日比：－200g
カツカレー伝説最強
前日22時50分にカツカレーとインスタント味噌汁とヨーグルト、バナナとチーズ１切れ食ってるんだが減った。
あと、昨日は昼にセブンのサラダ巻き食っている。巻き寿司みたいなやつね。
今日もカツカレー食ってみようかな
900kcalなんだが。
900kcalなんだが。
ダイエットあるあるで当たり前なんだが
ベルトが余って嬉しい。
92.6kgまでいった時はファスナーさえキツかったズボンがゆるゆるになった
階段で息切れしなくなり、体が軽くなってるのがよくわかる
寝ている間に無呼吸で苦しむ事が無い
呼吸が楽
ベルトが余って嬉しい。
92.6kgまでいった時はファスナーさえキツかったズボンがゆるゆるになった
階段で息切れしなくなり、体が軽くなってるのがよくわかる
寝ている間に無呼吸で苦しむ事が無い
呼吸が楽
ちなみに
昨日の夕飯後（といっても23時20分）の体重は85.8kg
カツカレー食っても一晩で－1.4kg
昨日の夕飯後（といっても23時20分）の体重は85.8kg
カツカレー食っても一晩で－1.4kg
>>845
全てなんて言ってねえだろ
「ほぼ水分」だろ
99％以上が水分だから「水分」と言っても全く問題ないだろ
そういうところがガキ臭いんだよ
くだらねえデブだな
全てなんて言ってねえだろ
「ほぼ水分」だろ
99％以上が水分だから「水分」と言っても全く問題ないだろ
そういうところがガキ臭いんだよ
くだらねえデブだな
>>852
オメーは水分が減った「だけ」って言ってるだろうがよマヌケ。
「水分が減っただけ」と「ほぼ水分「は意味が違うだろボケカス
「ほぼ」とか後から勝手に言葉を追加してごまかすなや。
高卒のてめえの浅はかなごまかしなんて許さねえからな。クソデブハゲが。
オメーは水分が減った「だけ」って言ってるだろうがよマヌケ。
「水分が減っただけ」と「ほぼ水分「は意味が違うだろボケカス
「ほぼ」とか後から勝手に言葉を追加してごまかすなや。
高卒のてめえの浅はかなごまかしなんて許さねえからな。クソデブハゲが。
>>852
馬鹿まるだしの浅はかな言い訳ほざいてねえでさっさと証明しろよ。
証明のしかたが知ってるんだろうな、高卒のおっさん！！！
馬鹿まるだしの浅はかな言い訳ほざいてねえでさっさと証明しろよ。
証明のしかたが知ってるんだろうな、高卒のおっさん！！！
>>847
油ものは食べるがん細胞
油ものは肥満促進材
油ものは食べるがん細胞
油ものは肥満促進材
ズボン買いにきたら32インチ入って驚いた
キチガイ豚がブヒブヒ鳴いてるのと対照的に軽やかに痩せてしまってスマンな
ケンカすんなよガキ共！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
やべえ腹減った
スーパーで買ってあったメンチカツでも食うかな！！
もちろんサトウのごはんは300gだぜ！！！
スーパーで買ってあったメンチカツでも食うかな！！
もちろんサトウのごはんは300gだぜ！！！
家畜諸君おはよう
本日の体重：84.2kg
前日比：－200g
備考：前日入り深夜にカツカレーと餃子とキノコ汁を食う
本日の体重：84.2kg
前日比：－200g
備考：前日入り深夜にカツカレーと餃子とキノコ汁を食う
結構食ってるんだけどね
痩せるもんだね
痩せるもんだね
まあ食わないと代謝減るしな！！
ダイエットは難しい！！
肉まんうまえええええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエットは難しい！！
肉まんうまえええええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
砂糖が入っていないのに甘い炭酸飲料と同じ味わいのダイエット飲料は、砂糖が大量に入った清涼飲料水より健康的な選択肢として認識されており、アメリカでは大人の40％が甘い物が食べたくなった時や減量のために人工甘味料を摂取しているといわれています。しかし、ダイエット飲料に入っている人工甘味料には「耐糖能異常を引き起こして糖尿病の原因になる危険性がある」など健康によくないという研究結果も報告されていることから、砂糖と人工甘味料のどちらが健康的なのかは専門家の間でも意見が一致していません。
人工甘味料が耐糖能異常を引き起こして糖尿病を引き起こす可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20140918-artificial-sweeteners/
また、人工甘味料と健康の関係についての研究は、参加者が男性や標準体重に偏っていることが多いのも、問題として指摘されています。そこで、アメリカ・南カリフォルニア大学の肥満専門医であるケイティ・ペイジ氏らの研究チームは、女性43人を含む合計74人の被験者らに「ショ糖入り飲料」「人工甘味料のスクラロース入り飲料」「水」を飲んでもらう実験を行いました。この実験には、BMI値が19と標準的な体重の人から、重度の肥満であるBMI値が40の人まで、さまざまな体形の人が参加しました。
研究チームが飲料を飲んだ後の参加者の血液を採取して分析したところ、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ人は「ショ糖入り飲料」を飲んだ人に比べて満腹感を刺激するホルモンのレベルが低く、ダイエット飲料は空腹をまぎらわせる効果があまりないことが確かめられました。
また、参加者の脳をfMRIで調べたところ、特に女性と肥満の人が「人工甘味料入り飲料」を飲むと、「ショ糖入り飲料」を飲んだ場合に比べて食欲をつかさどる脳の部位の働きが活発なことも判明しました。一方、男性や健康な体重の人は、どの飲料を飲んでも脳の活動に有意な影響はなかったそうです。さらに、検査後の参加者にビュッフェで食事をしてもらった結果、男性の参加者は実験で飲んだ飲料の種類と食べた量の間に関係がなかった一方で、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ女性の参加者は「ショ糖入り飲料」を飲んだ女性より食べた量が多かったとのことです。
ペイジ氏はこの研究結果について、「肥満の人や女性のグループでは、人工甘味料が入った飲み物を飲むと空腹を感じてしまう可能性があり、その結果より多くのカロリーを摂取することになることが示唆されました」と述べました。
アメリカのニュースサイト・NPRの取材を受けたカリフォルニア大学サンフランシスコ校のローラ・シュミット教授によると、人工甘味料が食欲を刺激してしまうのは、「実際にはカロリーを摂取していないのに甘い物を食べたと錯覚するから」という仮説があるとのこと。
https://gigazine.net/news/20211106-diet-soda-may-food-cravings/
人工甘味料が耐糖能異常を引き起こして糖尿病を引き起こす可能性 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20140918-artificial-sweeteners/
また、人工甘味料と健康の関係についての研究は、参加者が男性や標準体重に偏っていることが多いのも、問題として指摘されています。そこで、アメリカ・南カリフォルニア大学の肥満専門医であるケイティ・ペイジ氏らの研究チームは、女性43人を含む合計74人の被験者らに「ショ糖入り飲料」「人工甘味料のスクラロース入り飲料」「水」を飲んでもらう実験を行いました。この実験には、BMI値が19と標準的な体重の人から、重度の肥満であるBMI値が40の人まで、さまざまな体形の人が参加しました。
研究チームが飲料を飲んだ後の参加者の血液を採取して分析したところ、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ人は「ショ糖入り飲料」を飲んだ人に比べて満腹感を刺激するホルモンのレベルが低く、ダイエット飲料は空腹をまぎらわせる効果があまりないことが確かめられました。
また、参加者の脳をfMRIで調べたところ、特に女性と肥満の人が「人工甘味料入り飲料」を飲むと、「ショ糖入り飲料」を飲んだ場合に比べて食欲をつかさどる脳の部位の働きが活発なことも判明しました。一方、男性や健康な体重の人は、どの飲料を飲んでも脳の活動に有意な影響はなかったそうです。さらに、検査後の参加者にビュッフェで食事をしてもらった結果、男性の参加者は実験で飲んだ飲料の種類と食べた量の間に関係がなかった一方で、「人工甘味料入り飲料」を飲んだ女性の参加者は「ショ糖入り飲料」を飲んだ女性より食べた量が多かったとのことです。
ペイジ氏はこの研究結果について、「肥満の人や女性のグループでは、人工甘味料が入った飲み物を飲むと空腹を感じてしまう可能性があり、その結果より多くのカロリーを摂取することになることが示唆されました」と述べました。
アメリカのニュースサイト・NPRの取材を受けたカリフォルニア大学サンフランシスコ校のローラ・シュミット教授によると、人工甘味料が食欲を刺激してしまうのは、「実際にはカロリーを摂取していないのに甘い物を食べたと錯覚するから」という仮説があるとのこと。
https://gigazine.net/news/20211106-diet-soda-may-food-cravings/
>>863
うぜえんだよてめえは
死ね
いい加減このスレに入ってくんなや
うぜえんだよてめえは
死ね
いい加減このスレに入ってくんなや
>>864
草
草
>>865
ああ、わりー
いつもの長文上級国民かと思ったわ
ああ、わりー
いつもの長文上級国民かと思ったわ
すまんな、最近他板の規制が激しすぎて浪人導入したわ
>>863
黙れやカス！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
黙れやカス！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ポテチ食いたいのが唯一のストレスかな。
コンビニ行くとスナック類は食いたくなる。
ダイエットしてから（７月末～）というもの、ポテチは一切口にしてない
というか間食してないからね。
コンビニ行くとスナック類は食いたくなる。
ダイエットしてから（７月末～）というもの、ポテチは一切口にしてない
というか間食してないからね。
ポテチとかチーズ増しのピザが食いたい。
俺、既婚だけど……嫁さんではなく
近々外の彼女に会うんだけど、手料理作ってくれるって。
以前もラブホでスキヤキ作ってくれたし。
その時は太りそう。
俺、既婚だけど……嫁さんではなく
近々外の彼女に会うんだけど、手料理作ってくれるって。
以前もラブホでスキヤキ作ってくれたし。
その時は太りそう。
>>870
ラブホですき焼きは想像したら面白い
美味しいすき焼きの店連れてってやれよw
ラブホですき焼きは想像したら面白い
美味しいすき焼きの店連れてってやれよw
>>871
いや、その子の料理の方が美味いのよ
ガスコンロとか持ってきて全部やっちゃう
飛騨牛とか使うからそこいらの店のスキヤキより美味いよ
いや、その子の料理の方が美味いのよ
ガスコンロとか持ってきて全部やっちゃう
飛騨牛とか使うからそこいらの店のスキヤキより美味いよ
>>872
場所はともかく家庭的な女は凄い惹かれるわな
若い頃はあまり意識しなかったけど年取ると家庭的な子に魅力感じるわ
浮気はバレんように上手くやらないと修羅場になったら精神的に痩せていくぞw
場所はともかく家庭的な女は凄い惹かれるわな
若い頃はあまり意識しなかったけど年取ると家庭的な子に魅力感じるわ
浮気はバレんように上手くやらないと修羅場になったら精神的に痩せていくぞw
>>873
ありがとう
バレないように頑張るわ
おまけ
夜の体重：83.8kg
ありがとう
バレないように頑張るわ
おまけ
夜の体重：83.8kg
>>870
痩せると彼女もできるのか、いいね。恋とか誰かに好かれたいとかいう感情はダイエットのモチベーションとして十分だ
痩せると彼女もできるのか、いいね。恋とか誰かに好かれたいとかいう感情はダイエットのモチベーションとして十分だ
>>875
太ってる時から付き合ってるよ。
あんまりそういう所は気にならないんだってさ。
14歳年下。
かなり「中身重視」の性格してる。
でも「痩せてる拓ちゃんも見てみたい」とは言ってた。
金持ちで県外から遊びにきてくれる。
コロナでしばらく会えなかった。
太ってる時から付き合ってるよ。
あんまりそういう所は気にならないんだってさ。
14歳年下。
かなり「中身重視」の性格してる。
でも「痩せてる拓ちゃんも見てみたい」とは言ってた。
金持ちで県外から遊びにきてくれる。
コロナでしばらく会えなかった。
>>876
14歳年下なんて拓ちゃんやるなあ
14歳年下なんて拓ちゃんやるなあ
>>869
ポテチはやめとけ
まじでやめとけ
やめとけ
ポテチはやめとけ
まじでやめとけ
やめとけ
タクドラが順調に痩せててイラつく、一回ポテチ食べちゃいなよ。俺もマジで頑張るわ。
養豚場のみなさん、おはよう
昨夜、試しに深夜の夕食前測ったら83.8kgだったが……
本日の体重：84.0kg
前日比：－200g
とりあえず84kg台は突破できそう。
ただ、明日と明後日は食いまくるからリバると思われる。
昨夜、試しに深夜の夕食前測ったら83.8kgだったが……
本日の体重：84.0kg
前日比：－200g
とりあえず84kg台は突破できそう。
ただ、明日と明後日は食いまくるからリバると思われる。
７月26日 体重：92.4kg
７月27日 体重：94.2kg
この頃は階段上がるにも息切れゼエゼエ。
こめかみの血管が破裂するような血圧を感じる。
寝れば無呼吸なのか息苦しくて起きる。
ここでダイエットの神が降臨する。
以前、禁煙も成功したんだから間食も我慢できると。
【主に意識した点】
・コーヒーは砂糖とミルクを入れていたがブラックにした。
・しばらく糖質制限メイン。運動は無し
・１日１食、鯖か鮭を食う。
・栄養価重視。ほうれん草やレバーを摂取
・パンはNG食品に指定。
・週に何度かご飯は食べる。
・過度な減量は避ける。
・朝晩バナナヨーグルト「無糖」
・間食は一切しない。
７月26日の体重
グラフ
７月27日 体重：94.2kg
この頃は階段上がるにも息切れゼエゼエ。
こめかみの血管が破裂するような血圧を感じる。
寝れば無呼吸なのか息苦しくて起きる。
ここでダイエットの神が降臨する。
以前、禁煙も成功したんだから間食も我慢できると。
【主に意識した点】
・コーヒーは砂糖とミルクを入れていたがブラックにした。
・しばらく糖質制限メイン。運動は無し
・１日１食、鯖か鮭を食う。
・栄養価重視。ほうれん草やレバーを摂取
・パンはNG食品に指定。
・週に何度かご飯は食べる。
・過度な減量は避ける。
・朝晩バナナヨーグルト「無糖」
・間食は一切しない。
７月26日の体重
グラフ
身長は180cmくらいか？
>>882
172ぐらいでしょ
172ぐらいでしょ
身長は173cmだよ。
舞茸いれた料理はいいよ。
結構痩せる。
天ぷらはダメだけど、汁物に入れるといいね。
毎日、納豆もかかさない。これはコロナ対策でもある。
最初に言ったように「楽しんでダイエット」が基本だから記録ダイエットも兼ねている。
停滞期と思ったら喜んでカツカレーやピザ食ってたからね。
本当は92kg台の全身画像を撮るべきだったが、あの時は現実逃避していたから怖くて撮れなかった。
体重計に乗るのも怖かったからね。
あと14kg痩せたら終わりだ。
70kgで十分だ。
舞茸いれた料理はいいよ。
結構痩せる。
天ぷらはダメだけど、汁物に入れるといいね。
毎日、納豆もかかさない。これはコロナ対策でもある。
最初に言ったように「楽しんでダイエット」が基本だから記録ダイエットも兼ねている。
停滞期と思ったら喜んでカツカレーやピザ食ってたからね。
本当は92kg台の全身画像を撮るべきだったが、あの時は現実逃避していたから怖くて撮れなかった。
体重計に乗るのも怖かったからね。
あと14kg痩せたら終わりだ。
70kgで十分だ。
たくどらは食い過ぎかうごかな過ぎっぽい
こんなペースだとやる気なくなるだろ
こんなペースだとやる気なくなるだろ
>>885
？何言ってるのかサッパリ
的外れ過ぎて
？何言ってるのかサッパリ
的外れ過ぎて
やる気無い人間が３ヶ月半で８kg痩せるか？
以前から言ってるが過度なダイエットして失敗する奴の方が圧倒的に多いんだけどね。
皮余りさせたり、ハゲたり、ストレス溜め込んで暴飲暴食したり。
80kg台で無理矢理ジョギングやウォーキングする必要もなし。
以前から言ってるが過度なダイエットして失敗する奴の方が圧倒的に多いんだけどね。
皮余りさせたり、ハゲたり、ストレス溜め込んで暴飲暴食したり。
80kg台で無理矢理ジョギングやウォーキングする必要もなし。
ワテもダラダラやってますわ
>>888
それが一番だよ。
元々ダラダラ太ったんだから。
急激に痩せようなんて虫がいい話はない
体だって急激に痩せると無理が祟る
それが一番だよ。
元々ダラダラ太ったんだから。
急激に痩せようなんて虫がいい話はない
体だって急激に痩せると無理が祟る
１ヶ月１～２kgペースでいいんだよ。
俺は２kgを目安にしているけどね。
俺は２kgを目安にしているけどね。
今日はすき焼き
生卵最高だ！！
デザートにチョコレートパフェ
てめえらは脂質低い生ゴミ食ってろ！！ww
生卵最高だ！！
デザートにチョコレートパフェ
てめえらは脂質低い生ゴミ食ってろ！！ww
最近歳のせいか起きるのはえええな俺様！！！！！！！！！！！
ってかお前らチートデイは作ってるのか？
うるせぇデブ！
本日の体重：84.4kg
前日比：＋400g
今晩は女の手料理食うので太る予定
明日も一日食いまくる。
前日比：＋400g
今晩は女の手料理食うので太る予定
明日も一日食いまくる。
>>894
わりいｗｗ直球すぎて笑ってしまったｗ
ナイスだぜ！！良い喧嘩相手になりそうだてめえは！！
わりいｗｗ直球すぎて笑ってしまったｗ
ナイスだぜ！！良い喧嘩相手になりそうだてめえは！！
>>895
子供はいないんかい？
子供はいないんかい？
>>893
何がチートデイだ、糞デブがw
この体重域は水と塩で十分だ
何がチートデイだ、糞デブがw
この体重域は水と塩で十分だ
>>898
バカかおめえ！！！？
バカかおめえ！！！？
>>898
ビビってんじゃねえぞ！！！！！
ビビってんじゃねえぞ！！！！！
>>893
週一ぐらいで飲みやら何やらでソコソコ食うからそれがチートデイになってる。頻度が高いのは自覚してます。。
週一ぐらいで飲みやら何やらでソコソコ食うからそれがチートデイになってる。頻度が高いのは自覚してます。。
>>902
もっと食っちまえよwwwwww
最高だぜ？www
もっと食っちまえよwwwwww
最高だぜ？www
>>899
いないなら浮気もしやすいわな
寒くなってきたし鍋でも食いながらまったりしたいわ
羨ましいぞちくしょう
いないなら浮気もしやすいわな
寒くなってきたし鍋でも食いながらまったりしたいわ
羨ましいぞちくしょう
おはよう
昨夕から彼女来て焼肉（ご飯大盛り２杯）とかコーラ、ポテチ食ってた。
昼飯は抜いちゃったが
なぜか減ってた
排泄物が多かったからかな。
でも、今日も食いまくるよ
本日の体重：83.2kg
前日比：－1.2kg
昨夕から彼女来て焼肉（ご飯大盛り２杯）とかコーラ、ポテチ食ってた。
昼飯は抜いちゃったが
なぜか減ってた
排泄物が多かったからかな。
でも、今日も食いまくるよ
本日の体重：83.2kg
前日比：－1.2kg
昨日から今日まで、排泄物（大）を４回行ったからな。
デカかったし。そのせいだろう
デカかったし。そのせいだろう
今日の朝飯はスクランブルエッグにロールパン３個、ウインナー数本
バターで作るスクランブルエッグ最高だぜ！！
昼はしばらく家系ラーメンばっかりだったから近くにあるそば屋で天ぷら大盛で食う
絶対美味いしヘルシーだぜ！！
１５時はもちろんカップ麺、シーフードビッグ！あと刺身が食いたいからスーパーで半額モノないか探る
夜はあんかけの唐揚げらしいから油バッチシ！！！
白米をかきこんで血糖値爆上がりだぜ！！
バターで作るスクランブルエッグ最高だぜ！！
昼はしばらく家系ラーメンばっかりだったから近くにあるそば屋で天ぷら大盛で食う
絶対美味いしヘルシーだぜ！！
１５時はもちろんカップ麺、シーフードビッグ！あと刺身が食いたいからスーパーで半額モノないか探る
夜はあんかけの唐揚げらしいから油バッチシ！！！
白米をかきこんで血糖値爆上がりだぜ！！
100kg越えてた時代の半分しか食べられない(´；ω；`)
本日の体重：83.4kg
前日比：＋200g
昨日、フライドポテトやカレー（大盛り）とかピザとかポテチを食いまくったが上出来のキープだ。
コーラもひさびさに飲んだ
前日比：＋200g
昨日、フライドポテトやカレー（大盛り）とかピザとかポテチを食いまくったが上出来のキープだ。
コーラもひさびさに飲んだ
こんにちは。ギリ80KGになったので記念カキコ。
若い頃からお腹いっぱい食べる癖があり、
年取ってから運動量が激減したのがきっかけで
七年ぐらいかけて30kgぐらい体重が増えてしまった。
痩せても皮があまって醜い体になるのかな～
若い頃からお腹いっぱい食べる癖があり、
年取ってから運動量が激減したのがきっかけで
七年ぐらいかけて30kgぐらい体重が増えてしまった。
痩せても皮があまって醜い体になるのかな～
>>910
スイマセン書き間違っていたｗ
正 ギリ80KG台に戻ってきたので記念カキコ
スイマセン書き間違っていたｗ
正 ギリ80KG台に戻ってきたので記念カキコ
昨夜計ったら84.2kgだったけどね
一晩で結構減るんだよね
一晩で結構減るんだよね
>>912
基礎代謝がでかいんじゃない？ まだ若い？
10代やスポーツ選手などは、
寝るだけで１～２キロぐらい減るらしいよ。
基礎代謝がでかいんじゃない？ まだ若い？
10代やスポーツ選手などは、
寝るだけで１～２キロぐらい減るらしいよ。
ジジイ＆デブ＆ハゲ＆貧乏
継続してるのは素直にすごいと思うよ
17日に健康診断がある
昨年と比較してどうなったか見るのが楽しみだ。
昨年と比較してどうなったか見るのが楽しみだ。
心配なのは病院から出ている薬だ
薬で太らなければいいが
薬で太らなければいいが
>>914
まだまだ体が若いって事じゃ？
まだまだ体が若いって事じゃ？
単純にBMIが高いから体重の落ち幅も大きいだけだよ
>>914
５２とかよ
ダイエットしてどうするんだ？痩せたところで女は寄ってこねえぞｗｗｗｗｗｗｗ
５２とかよ
ダイエットしてどうするんだ？痩せたところで女は寄ってこねえぞｗｗｗｗｗｗｗ
今日は注射2回目で熱があるから刺身とビール
たまにウイダー飲んで終わり
最悪だぜ
たまにウイダー飲んで終わり
最悪だぜ
それより、52の初老の肥満体に、無理矢理ラーメン大盛とかチャーハン食わす客ってなんだよ。それ、好意じゃなくて○しに来てるだろｗ
土曜の朝の４時に５ちゃんの過疎板で喚き散らすデブがいるんだね。
新聞配達ご苦労さん。
愛人一人も持てない新聞配達デブの嫉妬ウケる。
新聞配達ご苦労さん。
愛人一人も持てない新聞配達デブの嫉妬ウケる。
>>922
打ってしまったか
打ってしまったか
>>925
おう！！寒気もするし最悪だぜ！！
もしもの事があったら俺の分までラーメン食ってくれ！！
おう！！寒気もするし最悪だぜ！！
もしもの事があったら俺の分までラーメン食ってくれ！！
普通ワクチンなんか打たないよな
あんなもん打つのは情弱
あんなもん打つのは情弱
タクドラさん反ワクなのか
反ワクじゃなくて打つ理由がない
都民なら打つがこっちは田舎だからね
田舎だと県民の人口に対して感染者の割合が低いからねえ
ワクチン打つ方がリスク高いわ
２年間のスパンでコロナに感染する確率が１／320人
だぞ
こんな低い確率で誰が打つんだよ
そりゃ無症状で検査してない奴は含まれてないけどな
ワクチン陰謀論者は単なるキチガイ
都民なら打つがこっちは田舎だからね
田舎だと県民の人口に対して感染者の割合が低いからねえ
ワクチン打つ方がリスク高いわ
２年間のスパンでコロナに感染する確率が１／320人
だぞ
こんな低い確率で誰が打つんだよ
そりゃ無症状で検査してない奴は含まれてないけどな
ワクチン陰謀論者は単なるキチガイ
>>930
なんだとてめえ！！！！！！！！
なんだとてめえ！！！！！！！！
本日の体重：83.6
ワクチンはオフィスワークしてると暗黙の了解というか打たないと非人間扱いになる空気あるから選択肢無かったな、まぁスレチだからこの辺で。
今夜は回転寿司に行くけど食べすぎに注意せねば！！
今夜は回転寿司に行くけど食べすぎに注意せねば！！
ワクチン打ってないタクシーとかテロだろ
>>935
おう、感染してるかもしれない東京のカスが地方に観光来る方がテロだろ
おう、感染してるかもしれない東京のカスが地方に観光来る方がテロだろ
まぁ感染は防げないし人工スーパースプレッダーになるだけだな
自分だけ助かればそれでいい人間が打つ
自分だけ助かればそれでいい人間が打つ
これでも無理矢理ジョギングしたいの？
「長文上級国民」が無知とわかるから読んでみな
↓
燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由(プレジデントオンライン)
#Yahooニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
「長文上級国民」が無知とわかるから読んでみな
↓
燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由(プレジデントオンライン)
#Yahooニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
本日の体重：83.6kg
変わらず
変わらず
>>938
面白い記事だったしある程度納得できた。
でもこれって要するに「動いたらその分食べちゃうよね」って話で有酸素運動が能動的にできるカロリー消費だって事の反証にはならない気がしたけどどうよ。
個人的には有酸素運動って時間食うからスパッと辞めれるぐらいの根拠をおくれよ。
面白い記事だったしある程度納得できた。
でもこれって要するに「動いたらその分食べちゃうよね」って話で有酸素運動が能動的にできるカロリー消費だって事の反証にはならない気がしたけどどうよ。
個人的には有酸素運動って時間食うからスパッと辞めれるぐらいの根拠をおくれよ。
自分の本を売るための宣伝記事。
見る価値ゼロ。だまされる奴は馬鹿。
「科学的」という言葉にだまされるやつは科学をなんにもわかってないゴミ。
見る価値ゼロ。だまされる奴は馬鹿。
「科学的」という言葉にだまされるやつは科学をなんにもわかってないゴミ。
>>941
じゃあ、お前が科学的に反証しろよ
それが出来ないならお前がバカなんだろ
じゃあ、お前が科学的に反証しろよ
それが出来ないならお前がバカなんだろ
昔からの常識が「非常識」に変わった事なんかゴマンとあるんだが。
たとえば、昭和生まれのお前ら「部活の間に水飲むな」って言われなかったか？あ？
たとえば、昭和生まれのお前ら「部活の間に水飲むな」って言われなかったか？あ？
>>940
動いたらその分食べちゃうから太るってかいてあるわけじゃないだろ
それ言うならギャル曽根はデブになったか？
動いたらその分食べちゃうから太るってかいてあるわけじゃないだろ
それ言うならギャル曽根はデブになったか？
自分の本を売りたいだけの宣伝記事を自説の根拠にするアホｗ
馬鹿「この記事に書いてあるぞ！ドヤ！」
結果、ただの宣伝でしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
結果、ただの宣伝でしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>946
頭の悪い奴は反証もできない
お前のことだよ
頭の悪い奴は反証もできない
お前のことだよ
科学の話を常識非常識にすりかえてる馬鹿ｗ
科学的な反証はできない無能ｗ
だから馬鹿はいつの世もだまされる、アホだからｗｗｗ
科学的な反証はできない無能ｗ
だから馬鹿はいつの世もだまされる、アホだからｗｗｗ
アホほど「科学的」という言葉を妄信して、それを根拠にしてしまう。
自分自身はどこが科学的なのか全然理解できていないアホんだらｗ
自分自身はどこが科学的なのか全然理解できていないアホんだらｗ
ただの宣伝を「科学的」という言葉でだまされてるマヌケｗ
そしてそんなマヌケが相手を納得させることができていると思い込んでるキチガイｗ
科学のかけらも理解してないアホの馬鹿のゴミｗ
そしてそんなマヌケが相手を納得させることができていると思い込んでるキチガイｗ
科学のかけらも理解してないアホの馬鹿のゴミｗ
この記事見ろ！どやああああ！！！
アホｗ
医学博士という言葉にビビって信じ込んでる無能ｗ
アホほど権威に弱い。
阿保は自分でなんも理解できないから権威にすがるだけ。
だから簡単にだまされる。
そんなマヌケの典型がこの無能のクソデブのアホｗ
アホｗ
医学博士という言葉にビビって信じ込んでる無能ｗ
アホほど権威に弱い。
阿保は自分でなんも理解できないから権威にすがるだけ。
だから簡単にだまされる。
そんなマヌケの典型がこの無能のクソデブのアホｗ
ちなみに
俺が40歳の頃に
毎日毎日水泳（クロール3000mと平泳ぎ2000m）合計5000m泳ぎ、食事制限一切無しのダイエットしたが
80kg→70kgまで痩せるのに半年費やした
概ね８％だ。
脂肪５％減 水分３％と考えれば
この研究結果は正しいね
水泳できない日は自転車山登り６時間とかやってたね。
かなりハードだった。
失業保険貰いながら遊んでた時期な。
俺が40歳の頃に
毎日毎日水泳（クロール3000mと平泳ぎ2000m）合計5000m泳ぎ、食事制限一切無しのダイエットしたが
80kg→70kgまで痩せるのに半年費やした
概ね８％だ。
脂肪５％減 水分３％と考えれば
この研究結果は正しいね
水泳できない日は自転車山登り６時間とかやってたね。
かなりハードだった。
失業保険貰いながら遊んでた時期な。
>>951
ｵﾏｴの言葉の中には何一つ科学的言葉が無い
俺みたいに自分で記録し結果出したこと無いんだろ
このデブ！！
ｵﾏｴの言葉の中には何一つ科学的言葉が無い
俺みたいに自分で記録し結果出したこと無いんだろ
このデブ！！
キチガイはたった一つの例で、主張が正しいか誤りか結論を出す。
これが典型的なまぬけｗ
馬鹿をみわける簡単な方法は「ひとつの例で結論出してるかどうか」
かんたんすぎて笑える。アホすぎｗｗｗｗｗ
これが典型的なまぬけｗ
馬鹿をみわける簡単な方法は「ひとつの例で結論出してるかどうか」
かんたんすぎて笑える。アホすぎｗｗｗｗｗ
>>952
デブ板にいるお前がデブなんだろ
体重見せてみろよカスｗ
捏造してこいよゴミｗ
デブ板にいるお前がデブなんだろ
体重見せてみろよカスｗ
捏造してこいよゴミｗ
この研究はただしいぞおおおお
だって俺がそうだったもーんｗｗｗ
アホｗｗｗｗ
科学がなんなのかなんにも分かってねえ
中卒かよゴミが
いい年こいてクソデブのマヌケｗ
だって俺がそうだったもーんｗｗｗ
アホｗｗｗｗ
科学がなんなのかなんにも分かってねえ
中卒かよゴミが
いい年こいてクソデブのマヌケｗ
ひとつの例で結論を出す無能ｗｗｗｗｗｗ
馬鹿は簡単にめくれるからウケルｗｗｗｗ
まぬけはすぐに尻尾だすｗｗｗｗ
馬鹿のゴミは簡単に見分けられるｗｗｗｗ
アホがどんなに頑張ってもしょせんアホｗｗｗ
馬鹿は簡単にめくれるからウケルｗｗｗｗ
まぬけはすぐに尻尾だすｗｗｗｗ
馬鹿のゴミは簡単に見分けられるｗｗｗｗ
アホがどんなに頑張ってもしょせんアホｗｗｗ
デブ同士喧嘩するなよ
暑苦しい
暑苦しい
完全に論破された無能のアホおやじが体重でマウントとり始めたぞｗｗｗｗｗ
アホのクソデブの肥満の加齢臭ハゲｗ
脂肪だらけのうんこ製造袋の中年産廃のゴミがｗ
アホのクソデブの肥満の加齢臭ハゲｗ
脂肪だらけのうんこ製造袋の中年産廃のゴミがｗ
うるせえんだよ！！！！！！！！
>>960
人間って自分が言われて一番傷つく言葉をネットで吐くんだってさｗｗｗ
ハゲデブ乙です先輩ｗｗｗ
人間って自分が言われて一番傷つく言葉をネットで吐くんだってさｗｗｗ
ハゲデブ乙です先輩ｗｗｗ
>>958
冗談は三段腹だけにしてくださいよ
せんぱーいｗｗ
冗談は三段腹だけにしてくださいよ
せんぱーいｗｗ
以上、完全に論破されたトッツァン坊やの涙目の遠吠えでした
>>964
とっつぁん坊やって昭和生まれの使う言葉だよね。
オッサン乙
とっつぁん坊やって昭和生まれの使う言葉だよね。
オッサン乙
>>944
運動した人は摂取カロリー増えた（その分食べた）って書いてない？
ギャル曽根とかの胃下垂を引き合いに出すのは違うだろ笑、めちゃめちゃ羨ましい異常体質ではあるけれど。
運動した人は摂取カロリー増えた（その分食べた）って書いてない？
ギャル曽根とかの胃下垂を引き合いに出すのは違うだろ笑、めちゃめちゃ羨ましい異常体質ではあるけれど。
デブが集まってホットになって参りました。温暖化の原因はここにある。
デブが煽りあってもカロリーは消費しないぞ
制服のズボン
ウェストゆるくなって困る。
俺、太った時に頼んじゃったからまた発注になる。
ウェストゆるくなって困る。
俺、太った時に頼んじゃったからまた発注になる。
52歳の加齢臭高卒イきり豚ｗ
俺7月初めに173cm101kgだったけど16時間ダイエットを始めて本日現在で88kgになった
このスレの住民に成れて嬉しい
このスレの住民に成れて嬉しい
４日連続減らず。
本日の体重：83.8kg
前日比：＋200g
本日の体重：83.8kg
前日比：＋200g
次スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
http://2chb.net/r/shapeup/1636936929/
体重別スレッド80～89kg台 part10
http://2chb.net/r/shapeup/1636936929/
>>971
半年経たずで偉いじゃん。頑張って下のクラスに卒業しようぜ（半年以上滞在民）
半年経たずで偉いじゃん。頑張って下のクラスに卒業しようぜ（半年以上滞在民）
食生活もとに戻すと以前よりいっそう肥りやすくなってるから気をつけてな
おはよう
本日の体重：83.4kg
前日比：－400g
いよいよ明日は健康診断だ。
今日は抑えよう。
本日の体重：83.4kg
前日比：－400g
いよいよ明日は健康診断だ。
今日は抑えよう。
2週間で88から84まで減った。
半分水分だろうけど良い調子だ。
半分水分だろうけど良い調子だ。
ほぼ全部だよ
5月からダイエット開始して20キロ痩せれた
当初掲げた目標まであと3キロだったはずが欲が出てきてあと10キロ落としたい
最近はラーメンやパスタもあまり気にせず食べてるのに微減していってくれて助かる
ストレスなく取り組んでこなかったら絶対続かなかったわ
当初掲げた目標まであと3キロだったはずが欲が出てきてあと10キロ落としたい
最近はラーメンやパスタもあまり気にせず食べてるのに微減していってくれて助かる
ストレスなく取り組んでこなかったら絶対続かなかったわ
>>978
カラッカラになるまで頑張るわ
カラッカラになるまで頑張るわ
水分は取れよ
浮腫んで詰むよ
眠れない
おはよう
いよいよ今日は健康診断だ。
これから風呂に入るので汗かく前に正確な体重を測った。
本日の体重：82.6kg
７月26日からダイエットして－10kg達成
いよいよ今日は健康診断だ。
これから風呂に入るので汗かく前に正確な体重を測った。
本日の体重：82.6kg
７月26日からダイエットして－10kg達成
健康診断では服を脱がないので薄い生地のジャージ着ていく。
めっちゃ軽いやつ。
めっちゃ軽いやつ。
健康診断での体重測定が楽しみ
昨年の健康診断では87.4kgだった
データ見てきた
データ見てきた
おいおい
病院の体重計では83.0kgだったぞ
どっちが正しいんだろ
病院の体重計では83.0kgだったぞ
どっちが正しいんだろ
病院
去年は81.3kgだったけど今年は64.9kgだったわ
一昨年は98kg
一昨年は98kg
健康的に体重が減り、各種数値が改善、良好なら
あとはその状態を維持するために
矯正した生活習慣を一生続けるだけですからね
不摂生したり、乱れた食生活、深酒や寝不足、運動不足とか
そういう事にならなければ問題ありませんよ
あとはその状態を維持するために
矯正した生活習慣を一生続けるだけですからね
不摂生したり、乱れた食生活、深酒や寝不足、運動不足とか
そういう事にならなければ問題ありませんよ
血糖値が大分下がってた。
昨年度：118mg/dl
↓
本年度：108mg/dl
昨年度：118mg/dl
↓
本年度：108mg/dl
>>992
うるせえ
てめえの見解やら説教なんか全くアテにならんわ
死ね
うるせえ
てめえの見解やら説教なんか全くアテにならんわ
死ね
チーズのささみフライを見つけたから15個食べた
5個入り197円とかなんでこんなに安いんかな
5個入り197円とかなんでこんなに安いんかな
血糖値高すぎてヤベーな
93だったけどまぁ自分もまだまだやばい
93だったけどまぁ自分もまだまだやばい
尿からわずかタンパク質が検出されたが気にする量では無いらしい
まあ、精子だろ
まあ、精子だろ
脂質や肝機能、腎機能の結果は後日ですかね
正常値まであと少しだ
体重別スレッド80～89kg台 part10
http://2chb.net/r/shapeup/1636936929/
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