29歳160センチ94.6キロ
会社員
元々50キロだったのが精神薬を飲んで激太り。
86キロから58キロまでダイエットするも
運動を辞めてしまってリバウンドしました。
毎日食べたものと運動と体重報告するスレです。
会社員
元々50キロだったのが精神薬を飲んで激太り。
86キロから58キロまでダイエットするも
運動を辞めてしまってリバウンドしました。
毎日食べたものと運動と体重報告するスレです。
いま診断書がでてて一月末までお仕事はお休みです。
今日は午前にウォーキング行ってきました。
14546歩、780キロカロリー消費です。
今年一年で20キロ減の75キロ目標です。
最終的には50キロにいきたいです。
今日は午前にウォーキング行ってきました。
14546歩、780キロカロリー消費です。
今年一年で20キロ減の75キロ目標です。
最終的には50キロにいきたいです。
朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
ブロッコリー250g
238キロカロリー
昼ごはん
ベースブレッドメープル
ブロッコリー250g
コーンスープ
400キロカロリー
オートミールチーズクリームリゾット風
ブロッコリー250g
238キロカロリー
昼ごはん
ベースブレッドメープル
ブロッコリー250g
コーンスープ
400キロカロリー
夜ご飯
クノールポタージュで食べる豆と野菜
北海道コーン豆乳仕立て
カルボナーラ
玉ねぎサラダ
709キロカロリー
まだ食べてはないんですが
あすけんに登録は終わってるので。
どうしてもカルボナーラ食べたくて朝昼調整しました。
今日1日の摂取カロリーは1352キロカロリーです。
クノールポタージュで食べる豆と野菜
北海道コーン豆乳仕立て
カルボナーラ
玉ねぎサラダ
709キロカロリー
まだ食べてはないんですが
あすけんに登録は終わってるので。
どうしてもカルボナーラ食べたくて朝昼調整しました。
今日1日の摂取カロリーは1352キロカロリーです。
もう一度ウォーキングしたい気持ちもあるけど
頑張りすぎは続かないから今日はもうやめておきます。
頑張りすぎは続かないから今日はもうやめておきます。
身長体重がかなり近いので親近感
無理しない程度に頑張ろう
無理しない程度に頑張ろう
晩御飯前にお腹が空いてどうしようもなかったので
お白湯を2杯飲みました。身体があったまる。
もちろんゼロキロカロリーです。
結局今日の消費カロリーは合計で800キロカロリーでした。
お白湯を2杯飲みました。身体があったまる。
もちろんゼロキロカロリーです。
結局今日の消費カロリーは合計で800キロカロリーでした。
ダイエット通じて健康的な食事に興味を持ったんだけど、何か勉強できる資格知ってる人いたりしますか？民間の気軽にできるやつ。。
ブロッコリー250gって食いすぎだろ…
カロリー低くても糖質ですぞ
>>12
糖質は少し気にしてたんですよね。
でもブロッコリー250gの糖質見てみたら
2.4gだったので食べ続けると思います。
全体の食事の糖質は気にしようと思います。
ありがとうございます。
糖質は少し気にしてたんですよね。
でもブロッコリー250gの糖質見てみたら
2.4gだったので食べ続けると思います。
全体の食事の糖質は気にしようと思います。
ありがとうございます。
今朝の体重は94.2キロ(-0.4)
減ってました。
朝ごはん
ブロッコリー250g
オートミールチーズクリームリゾット風
238キロカロリー
減ってました。
朝ごはん
ブロッコリー250g
オートミールチーズクリームリゾット風
238キロカロリー
あんまり量を減らしすぎても停滞期しんどいから注意してね
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
煮卵二個
629キロカロリー
やっぱり手作りの煮卵はおいしい。
脂質は少し多かったけど、糖質は適正でした。
サッポロ一番塩ラーメン
煮卵二個
629キロカロリー
やっぱり手作りの煮卵はおいしい。
脂質は少し多かったけど、糖質は適正でした。
午前またウォーキングしてきました。
11914歩、639キロカロリー消費です。
11914歩、639キロカロリー消費です。
ちなみにわたしは
中学生の頃は52キロ
高校生の頃は48キロ
大学生の頃は46キロでまぁまぁ普通か痩せてました。
なので激太りしてしまって肉割れだらけの身体になりました。
皆さんも気をつけてください。
早く普通のMサイズの服が着れるようになりたいです。
中学生の頃は52キロ
高校生の頃は48キロ
大学生の頃は46キロでまぁまぁ普通か痩せてました。
なので激太りしてしまって肉割れだらけの身体になりました。
皆さんも気をつけてください。
早く普通のMサイズの服が着れるようになりたいです。
晩ごはん
クリームシチュー
ご飯200g
633キロカロリー
今日のトータル摂取カロリーは1500キロカロリーでした。
トータル消費カロリーは677キロカロリーです。
クリームシチュー
ご飯200g
633キロカロリー
今日のトータル摂取カロリーは1500キロカロリーでした。
トータル消費カロリーは677キロカロリーです。
おはようございます。
体重は94.8キロ(+0.6)
朝ごはん
ベースブレッドシナモン
ブロッコリー250g
334キロカロリー
体重は94.8キロ(+0.6)
朝ごはん
ベースブレッドシナモン
ブロッコリー250g
334キロカロリー
昼ごはん
ほうれん草のグラタン
にんじんサラダ
生ビール
808キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ完熟トマト
195キロカロリー
今日の摂取カロリーは1337キロカロリー
消費カロリーは752キロカロリーです。
今日は生理が重くてウォーキングはしなかったんですが、
ブックオフ行ってたら結構歩きました。
ほうれん草のグラタン
にんじんサラダ
生ビール
808キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ完熟トマト
195キロカロリー
今日の摂取カロリーは1337キロカロリー
消費カロリーは752キロカロリーです。
今日は生理が重くてウォーキングはしなかったんですが、
ブックオフ行ってたら結構歩きました。
もっと体脂肪率減らしたい。
昔は20%くらいでした。運動が足りてないのかな…
昔は20%くらいでした。運動が足りてないのかな…
これからは毎日体脂肪率もかくようにします。
今日は54.0%でした。
今日は54.0%でした。
がんばれ〜！
95.0キロ(+0.2)、51.3%
朝ごはん
ブロッコリー250g
ベースブレッドシナモン
コーンスープ
398キロカロリー
朝ごはん
ブロッコリー250g
ベースブレッドシナモン
コーンスープ
398キロカロリー
昼ごはん
カルボナーラ
589キロカロリー
カルボナーラ
589キロカロリー
晩ごはん
かけそば
ブロッコリー
413キロカロリー
ウォーキング11966歩で641キロカロリー消費でした。
体重は増えてましたが体脂肪率が減ってました。
かけそば
ブロッコリー
413キロカロリー
ウォーキング11966歩で641キロカロリー消費でした。
体重は増えてましたが体脂肪率が減ってました。
ブロッコリーはなにつけて食べてるの？そのまま？
>>34
教えてくれてありがとう！
たまに味変したくなるだろうし、無理しないようにね。
私もゆるくダイエット中だから頑張ってる人のレス見ると励みになるよ。
教えてくれてありがとう！
たまに味変したくなるだろうし、無理しないようにね。
私もゆるくダイエット中だから頑張ってる人のレス見ると励みになるよ。
体重計なに使ってますか？
今日の体重は95.4キロ、体脂肪率は49.7%でした。
今日は何故だか元気が無くてウォーキング行きたくない気分です。
夕方までには行こうって気になれるようにしたいです。
夕方までには行こうって気になれるようにしたいです。
特に何もないけど疲れる日もあるよね
耳を全体的に強めに揉むのオススメ
熱くなるまでやると少しやる気出るよ
耳を全体的に強めに揉むのオススメ
熱くなるまでやると少しやる気出るよ
朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット風
ダイエットサポートバー
307キロカロリー
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ野菜カレー
178キロカロリー
摂取カロリーは1048キロカロリー
消費カロリーはウォーキングをできなかったので133キロカロリーです。
オートミールトマトクリームリゾット風
ダイエットサポートバー
307キロカロリー
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ野菜カレー
178キロカロリー
摂取カロリーは1048キロカロリー
消費カロリーはウォーキングをできなかったので133キロカロリーです。
95.4キロ、49.7%
朝ごはん
ご飯少なめ
梅干し3個
納豆
272キロカロリー
ブランチ？
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
620キロカロリー
間食
ブロッコリー
72キロカロリー
朝ごはん
ご飯少なめ
梅干し3個
納豆
272キロカロリー
ブランチ？
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
620キロカロリー
間食
ブロッコリー
72キロカロリー
用事のついでにマック寄ってしまいました。
反省。
反省。
もう反省とかいらないんで、相撲部屋入門して関取目指せよ
ちゃんこしっかり食べて稽古するんだぞ！
ちゃんこしっかり食べて稽古するんだぞ！
晩ごはん
ご飯
納豆
梅干し3個
428キロカロリー
摂取カロリーは1392キロカロリー
消費カロリーは401キロカロリーでした。
ご飯
納豆
梅干し3個
428キロカロリー
摂取カロリーは1392キロカロリー
消費カロリーは401キロカロリーでした。
たまにファストフード食べたくなるの分かる
当日調整できない場合は3日くらいかけて
カロリー抑えれば大丈夫だよ。
当日調整できない場合は3日くらいかけて
カロリー抑えれば大丈夫だよ。
明日はウォーキング多めにやりたいと思います。
頑張ります！
頑張ります！
>>49
優しい言葉ありがとうございます。
とりあえず一日のカロリーは調整しましたが、
ここから数日はウォーキングも歩数増やそうと思います。
本当に反省しています。
優しい言葉ありがとうございます。
とりあえず一日のカロリーは調整しましたが、
ここから数日はウォーキングも歩数増やそうと思います。
本当に反省しています。
ようやくさっき生理終わったことを確認しました。
明日から思い切りウォーキングします。ひゃっほう。
ノルマ１００００歩です
明日から思い切りウォーキングします。ひゃっほう。
ノルマ１００００歩です
94.2キロ(-1.0)、51.9%(+2.2%)
朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット
ブロッコリー
235キロカロリー
朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット
ブロッコリー
235キロカロリー
毎日記録つけててえらい
寒いし風強くてウォーキング行くのつらいな
筋トレはしないの？
寒いし風強くてウォーキング行くのつらいな
筋トレはしないの？
頑張ってほしい
もし自分なら運動はウォーキングじゃなくてママチャリでもいいので自転車にするな
同じ時間費やすと倍くらいカロリー消費するし
もし自分なら運動はウォーキングじゃなくてママチャリでもいいので自転車にするな
同じ時間費やすと倍くらいカロリー消費するし
>>54
ありがとうございます。
筋トレはしてないです。
スクワットとか出来そうなことを
少しずつやってみようと思います！
ありがとうございます。
筋トレはしてないです。
スクワットとか出来そうなことを
少しずつやってみようと思います！
>>55
自転車持ってないのでウォーキングですね。
倍近くカロリー消費するのはいいですね。
これからも頑張ります。
自転車持ってないのでウォーキングですね。
倍近くカロリー消費するのはいいですね。
これからも頑張ります。
昼ごはん
DHCプロテインダイエットいちごミルク味
167キロカロリー
ウォーキング行ってきました。
11576歩で620キロカロリー消費です。
朝昼と摂取カロリーがかなり少なくてあすけんでみたら
1017キロカロリーも不足なので晩ごはんはちょっと
おいしいもの作りたいと思います。
DHCプロテインダイエットいちごミルク味
167キロカロリー
ウォーキング行ってきました。
11576歩で620キロカロリー消費です。
朝昼と摂取カロリーがかなり少なくてあすけんでみたら
1017キロカロリーも不足なので晩ごはんはちょっと
おいしいもの作りたいと思います。
乙！今日は頑張ってるね
晩ごはんの前に少し軽く食べると血糖値の急上昇を避けられる
サラダとかつけるならそれだけご飯の30分前に食べるといい
あとスクワットは膝を痛めるので足パカや立ち腹筋がお勧めです
晩ごはんの前に少し軽く食べると血糖値の急上昇を避けられる
サラダとかつけるならそれだけご飯の30分前に食べるといい
あとスクワットは膝を痛めるので足パカや立ち腹筋がお勧めです
>>59
今日は鍋のつもりでしたが食べる30分前に千切りキャベツ食べてみます。
スクワットは膝痛めるんですね、情報ありがとうございます。
足パカと立ち腹筋検索してやってみます！
頑張ります。
今日は鍋のつもりでしたが食べる30分前に千切りキャベツ食べてみます。
スクワットは膝痛めるんですね、情報ありがとうございます。
足パカと立ち腹筋検索してやってみます！
頑張ります。
Youtubeで調べて竹脇まりなさんの足パカ9分やりました。
かなりきつい。
内ももが鍛えられそうです。これからも続けたいと思います。
かなりきつい。
内ももが鍛えられそうです。これからも続けたいと思います。
間食
焼き芋
340キロカロリー
晩ごはん
ちゃんこ鍋
379キロカロリー
今日の摂取カロリーは1126キロカロリー
消費カロリーは784キロカロリー
焼き芋
340キロカロリー
晩ごはん
ちゃんこ鍋
379キロカロリー
今日の摂取カロリーは1126キロカロリー
消費カロリーは784キロカロリー
94.3キロ（+0.1）52.5%（+0.6）
朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット
163キロカロリー
昼ごはん
シックスパックプロテインバー
166キロカロリー
朝ごはん
オートミールトマトクリームリゾット
163キロカロリー
昼ごはん
シックスパックプロテインバー
166キロカロリー
足パカ9分しました。
今日はウォーキングできませんでした。
5653歩303キロカロリー消費
ダイエットをちゃんとするようになってから、
そこまで食べなくても平気になりました。
気のせい？
とりあえず今のところ食事はそこまで我慢してません。
今度友達に飲みに誘われててそれだけ悩みです。
なかなか会えない友達なので…
今日はウォーキングできませんでした。
5653歩303キロカロリー消費
ダイエットをちゃんとするようになってから、
そこまで食べなくても平気になりました。
気のせい？
とりあえず今のところ食事はそこまで我慢してません。
今度友達に飲みに誘われててそれだけ悩みです。
なかなか会えない友達なので…
晩ごはん
ご飯
チキン南蛮
納豆
梅干し3個
821キロカロリー
摂取カロリー1150キロカロリー
消費カロリー327キロカロリー
93キロ台にいきたい！
ご飯
チキン南蛮
納豆
梅干し3個
821キロカロリー
摂取カロリー1150キロカロリー
消費カロリー327キロカロリー
93キロ台にいきたい！
93.8キロ(-0.5)52.8%(+0.3)
93キロ台いきました！嬉しい
朝ごはん
ベースブレッドプレーン
ブロッコリー
277キロカロリー
足パカのせいで内もも痛すぎてウォーキングできなさそうです。
筋肉を休めるのもトレーニングのうち！だと思おうとおもいます。
93キロ台いきました！嬉しい
朝ごはん
ベースブレッドプレーン
ブロッコリー
277キロカロリー
足パカのせいで内もも痛すぎてウォーキングできなさそうです。
筋肉を休めるのもトレーニングのうち！だと思おうとおもいます。
がんばってるねー
私も足パカやろうかな…きついよねアレ
私も足パカやろうかな…きついよねアレ
昼ごはん
わかめそば
ブロッコリー
417キロカロリー
わかめそば
ブロッコリー
417キロカロリー
晩ごはん
スタイルフリー3本
ウインナー5本
たこ焼き4個
カニクリームコロッケ一個
豚肉ともやしのネギ塩炒め
1137キロカロリー
摂取カロリー1831キロカロリー
消費カロリー499キロカロリー
明後日予定だった友達との飲みがなくなったので
家で飲みました。
結構食べましたが後悔してません。
明日からまた頑張ります。
内股の筋肉痛がよくなってますように！
スタイルフリー3本
ウインナー5本
たこ焼き4個
カニクリームコロッケ一個
豚肉ともやしのネギ塩炒め
1137キロカロリー
摂取カロリー1831キロカロリー
消費カロリー499キロカロリー
明後日予定だった友達との飲みがなくなったので
家で飲みました。
結構食べましたが後悔してません。
明日からまた頑張ります。
内股の筋肉痛がよくなってますように！
みおの女子トレ部ってYouTuberがおすすめだよ！
同じくアラサーで去年からダイエット始めた
スタート89キロから2ヶ月半で12キロ痩せて
今77キロだよ！
無理せず頑張ろうね！
同じくアラサーで去年からダイエット始めた
スタート89キロから2ヶ月半で12キロ痩せて
今77キロだよ！
無理せず頑張ろうね！
>>71
おー！2ヶ月半で12キロ減はすごいです！！！
おすすめありがとうございます！
チャンネル登録しました。
明日から動画のエクササイズやろうと思います。
ありがとうございます♪
お互い頑張りましょう！
おー！2ヶ月半で12キロ減はすごいです！！！
おすすめありがとうございます！
チャンネル登録しました。
明日から動画のエクササイズやろうと思います。
ありがとうございます♪
お互い頑張りましょう！
94.3キロ(+0.5)52.4%(0.4)
朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
166キロカロリー
昼ごはん
すき焼き
466キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
ウォーキングやりました。15202歩。
摂取カロリー1344キロカロリー
消費カロリー815キロカロリー
あとは寝る前に足パカやろうかな。
朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
166キロカロリー
昼ごはん
すき焼き
466キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
ウォーキングやりました。15202歩。
摂取カロリー1344キロカロリー
消費カロリー815キロカロリー
あとは寝る前に足パカやろうかな。
94.9(+0.6)52.5(+0.3)
朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット
ブロッコリー
238キロカロリー
昼ごはん
カレー
672キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ野菜カレー
178キロカロリー
摂取カロリー1093キロカロリー
消費カロリー135キロカロリー
今日は低気圧で体調悪くて何も出来なかった。。
体重も体脂肪率も増えてて落ち込みます。
この前生理終わったのにもう生理2週間前でPMDDなのかな？と
とりあえず今日は落ち込み。
明日は頑張れるといいな
朝ごはん
オートミールチーズクリームリゾット
ブロッコリー
238キロカロリー
昼ごはん
カレー
672キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットスープパスタ野菜カレー
178キロカロリー
摂取カロリー1093キロカロリー
消費カロリー135キロカロリー
今日は低気圧で体調悪くて何も出来なかった。。
体重も体脂肪率も増えてて落ち込みます。
この前生理終わったのにもう生理2週間前でPMDDなのかな？と
とりあえず今日は落ち込み。
明日は頑張れるといいな
見てるとラーメン、クリームリゾット、カレーなど塩分と脂質が多いように感じる
塩分とりすぎると水を蓄えるから数字の上では増えるよ
それと野菜が全然ないのが気になる
まいばすけっとに売ってる冷凍のカリフラワーライスとかカレーに合わせやすいかも
落ち込まないで頑張って！最初はボーナス期間だったと思って諦めず続けていきましょう
塩分とりすぎると水を蓄えるから数字の上では増えるよ
それと野菜が全然ないのが気になる
まいばすけっとに売ってる冷凍のカリフラワーライスとかカレーに合わせやすいかも
落ち込まないで頑張って！最初はボーナス期間だったと思って諦めず続けていきましょう
>>75
塩分と脂質ですか、なるほど！
そういうところも気にしなければいけなかったんですね。
カロリーだけ帳尻合ってたら大丈夫だと思ってました。
アドバイスありがとうございます！
塩分と脂質ですか、なるほど！
そういうところも気にしなければいけなかったんですね。
カロリーだけ帳尻合ってたら大丈夫だと思ってました。
アドバイスありがとうございます！
96.1キロ(+1.2)51.9%(-0.8)
朝ごはん
マックグリドル
ハッシュポテト
695キロカロリー
昼ごはん
インバープロテインベイクドチョコ
211キロカロリー
晩ごはん
ブロッコリー
ベースブレッドプレーン
コーンスープ
341キロカロリー
摂取カロリー1247キロカロリー
消費カロリー889キロカロリー
今日は朝外出する予定があり朝マックをしました。
昼夜調整すればいいだろうと思ってましたが、
先にご指摘もあったようにわたしの食事では
塩分と脂質が多かったみたいです。
明日の食事からはもう少し気をつけてみようと思います。
一応あすけんはつけています。
朝ごはん
マックグリドル
ハッシュポテト
695キロカロリー
昼ごはん
インバープロテインベイクドチョコ
211キロカロリー
晩ごはん
ブロッコリー
ベースブレッドプレーン
コーンスープ
341キロカロリー
摂取カロリー1247キロカロリー
消費カロリー889キロカロリー
今日は朝外出する予定があり朝マックをしました。
昼夜調整すればいいだろうと思ってましたが、
先にご指摘もあったようにわたしの食事では
塩分と脂質が多かったみたいです。
明日の食事からはもう少し気をつけてみようと思います。
一応あすけんはつけています。
あと今日はウォーキング行きました。16579歩。
でも体重がかなり増えてしまったので
明日も頑張って歩きたいです。
ちなみにスレ立て時はまぁまぁ体重少ない(わたしの中では)
ですが、1/2は97.7キロもあったので減ったほうです。
と言い訳をしてします。
頑張ります！
でも体重がかなり増えてしまったので
明日も頑張って歩きたいです。
ちなみにスレ立て時はまぁまぁ体重少ない(わたしの中では)
ですが、1/2は97.7キロもあったので減ったほうです。
と言い訳をしてします。
頑張ります！
93.9(-2.2) 50.6%(-1.3)
朝ごはん
ベースブレッドメープル
ブロッコリー
336キロカロリー
悩んでた体重体脂肪率が一気に減りました。
今日も頑張ります。
朝ごはん
ベースブレッドメープル
ブロッコリー
336キロカロリー
悩んでた体重体脂肪率が一気に減りました。
今日も頑張ります。
長崎風皿うどん
524キロカロリー
調べると基準から脂質が1.5オーバーしてました。気をつけないと。
今日はこれから動画見ながら立ち腹筋と足パカやります。
ウォーキングは携帯の充電溜まったらやりたいと思います。
頑張るぞ！
524キロカロリー
調べると基準から脂質が1.5オーバーしてました。気をつけないと。
今日はこれから動画見ながら立ち腹筋と足パカやります。
ウォーキングは携帯の充電溜まったらやりたいと思います。
頑張るぞ！
晩ごはん
ブロッコリー
ゆで卵2個
194キロカロリー
摂取カロリー1189キロカロリー
消費カロリー236キロカロリー
雨が降ってきてウォーキング出来ず。
でも家でYouTubeのエクササイズ二本やりました。
ブロッコリー
ゆで卵2個
194キロカロリー
摂取カロリー1189キロカロリー
消費カロリー236キロカロリー
雨が降ってきてウォーキング出来ず。
でも家でYouTubeのエクササイズ二本やりました。
94.0(+0.1)51.8(+1.2)
朝ごはん
ご飯
麻婆茄子
718キロカロリー
昼ごはん
DHCプロテインダイエットいちごみるく
煮卵
254キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットいちごみるく
167キロカロリー
ウォーキングと立ち腹筋やりました。
15705歩
摂取カロリー1144キロカロリー
消費カロリー842キロカロリー
朝ごはんに昨日の夜彼氏に食べさせた麻婆茄子の残りを
食べたので朝からガッツリ食べてしまいました。
運動したので明日の朝の体重に期待。
朝ごはん
ご飯
麻婆茄子
718キロカロリー
昼ごはん
DHCプロテインダイエットいちごみるく
煮卵
254キロカロリー
晩ごはん
DHCプロテインダイエットいちごみるく
167キロカロリー
ウォーキングと立ち腹筋やりました。
15705歩
摂取カロリー1144キロカロリー
消費カロリー842キロカロリー
朝ごはんに昨日の夜彼氏に食べさせた麻婆茄子の残りを
食べたので朝からガッツリ食べてしまいました。
運動したので明日の朝の体重に期待。
毎日乙
いっぱい食べるなら朝のほうがいいよね
いっぱい食べるなら朝のほうがいいよね
>>84
ありがとうございます！
朝の方がいっぱい食べていいのはわかるんですけど
夜の方が元気なのでご飯作るのが楽しくて…
トータルでカロリー調整してますが、難しいですね。
ありがとうございます！
朝の方がいっぱい食べていいのはわかるんですけど
夜の方が元気なのでご飯作るのが楽しくて…
トータルでカロリー調整してますが、難しいですね。
94.2(+0.2)50.8%(-1.0)
朝ごはん
トマトカレースープごはん
おにぎり鮭
464キロカロリー
昼ごはん
ウインナー5本
スタイルフリー
404キロカロリー
晩ごはん
チャーハン
523キロカロリー
摂取カロリー1391キロカロリー
消費カロリー359キロカロリー
今日は立ち腹筋の動画2本やりました。
ウォーキングは足の裏が痛いのでしてませんが6693歩です。
買い出し行ったからかな。
明日も頑張ります。
朝ごはん
トマトカレースープごはん
おにぎり鮭
464キロカロリー
昼ごはん
ウインナー5本
スタイルフリー
404キロカロリー
晩ごはん
チャーハン
523キロカロリー
摂取カロリー1391キロカロリー
消費カロリー359キロカロリー
今日は立ち腹筋の動画2本やりました。
ウォーキングは足の裏が痛いのでしてませんが6693歩です。
買い出し行ったからかな。
明日も頑張ります。
転職活動始めたから明日は2回WEB面談があって、
疲れそうです…
ウォーキング行ける体力は残っているのだろうか。
とりあえず明日も立ち腹筋の動画2本は絶対やります！
疲れそうです…
ウォーキング行ける体力は残っているのだろうか。
とりあえず明日も立ち腹筋の動画2本は絶対やります！
今日は野菜が少なかったので反省です。
あとタンパク質も。
明日はそこを気をつけます！運動もしたい。
1/7に一念発起したときの95.6キロの時より
痩せてはいるんですがなかなか痩せなくて焦る…
あとタンパク質も。
明日はそこを気をつけます！運動もしたい。
1/7に一念発起したときの95.6キロの時より
痩せてはいるんですがなかなか痩せなくて焦る…
基礎代謝含め大体1日800kcalくらいは消費カロリーが上回ってる感じだから
21日間を脂肪換算で-2.3kg
一年で20kg減目標なら今のペースでいいと思う
コツコツ頑張って
21日間を脂肪換算で-2.3kg
一年で20kg減目標なら今のペースでいいと思う
コツコツ頑張って
>>89
ありがとうございます！
1週間で0.5キロずつ痩せるようにしてたんですが
そういえばもう3週間で2.1キロ減ってたので
焦らずこのままコツコツやります。
分析ありがとうございます。
頑張ります！
ありがとうございます！
1週間で0.5キロずつ痩せるようにしてたんですが
そういえばもう3週間で2.1キロ減ってたので
焦らずこのままコツコツやります。
分析ありがとうございます。
頑張ります！
93.5(-0.7)51.2(+0.4)
朝ごはん
ご飯
煮卵2個
納豆
572キロカロリー
昼ごはん
ブロッコリー
ベースブレッドシナモン
334キロカロリー
晩ごはん
餃子10個
キャベツ千切り
489キロカロリー
摂取カロリー1395キロカロリー
体重めっちゃ減ってました。
コツコツいきます。
朝ごはん
ご飯
煮卵2個
納豆
572キロカロリー
昼ごはん
ブロッコリー
ベースブレッドシナモン
334キロカロリー
晩ごはん
餃子10個
キャベツ千切り
489キロカロリー
摂取カロリー1395キロカロリー
体重めっちゃ減ってました。
コツコツいきます。
今日は転職活動のための面接ふたつ受けて、
運動する時間なかったんですが、
ご飯食べ終わったらウォーキング行って
帰ってきたら足パカやろうと思います。
また歩数とカロリーここに書き込みにきますー
運動する時間なかったんですが、
ご飯食べ終わったらウォーキング行って
帰ってきたら足パカやろうと思います。
また歩数とカロリーここに書き込みにきますー
ただいまウォーキングから戻りました。
14007歩です。
これで
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー751キロカロリー
です今日は。
明日も体重減ってたら嬉しいなあ。
まぁぼちぼちやっていきます。
14007歩です。
これで
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー751キロカロリー
です今日は。
明日も体重減ってたら嬉しいなあ。
まぁぼちぼちやっていきます。
1/29 93.5キロ 50.0%
1/30 94.0キロ 52.4%
この2日体調が悪く体重体脂肪率のみの報告となります。
生理1週間前なのでPMDDで気分が落ち込み
しんどくて運動できなかったです。
頓服のんでやっとって感じ。
1/30 94.0キロ 52.4%
この2日体調が悪く体重体脂肪率のみの報告となります。
生理1週間前なのでPMDDで気分が落ち込み
しんどくて運動できなかったです。
頓服のんでやっとって感じ。
1/31
93.6キロ 51.1%
朝ごはん
一本満足バー プロテインストロベリー
185キロカロリー
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー
晩ごはん
サラダチキン
味噌汁
ベースブレッドプレーン
400キロカロリー
摂取カロリー1040キロカロリー
消費カロリー86キロカロリー
明日は14:30からWEB面接です。
終わったら歩きに行こうと思います。
今日行けてなかったし。
がんばれわたし。
93.6キロ 51.1%
朝ごはん
一本満足バー プロテインストロベリー
185キロカロリー
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー
晩ごはん
サラダチキン
味噌汁
ベースブレッドプレーン
400キロカロリー
摂取カロリー1040キロカロリー
消費カロリー86キロカロリー
明日は14:30からWEB面接です。
終わったら歩きに行こうと思います。
今日行けてなかったし。
がんばれわたし。
2/1 93.0キロ（-0.6）51.8%（+0.7）
朝ごはん
なし
昼ごはん
長崎皿うどん
一本満足バープロテインチョコ
707キロカロリー
晩御飯
チャーハン
523キロカロリー
間食
オートミール茶漬け
125キロカロリー
摂取カロリー1355キロカロリー
消費カロリー263キロカロリー
WEB面接２つ受けて疲れてあまり歩けませんでした。
4933歩。
明日は病院に傷病手当金申請書を取りに行って
上司に会って提出してきます。
面接はないので帰ってきたら歩けるかな？って感じ！
少し息抜きできそうです。
朝ごはん
なし
昼ごはん
長崎皿うどん
一本満足バープロテインチョコ
707キロカロリー
晩御飯
チャーハン
523キロカロリー
間食
オートミール茶漬け
125キロカロリー
摂取カロリー1355キロカロリー
消費カロリー263キロカロリー
WEB面接２つ受けて疲れてあまり歩けませんでした。
4933歩。
明日は病院に傷病手当金申請書を取りに行って
上司に会って提出してきます。
面接はないので帰ってきたら歩けるかな？って感じ！
少し息抜きできそうです。
頑張ってますね！
自分はアラフォーだけど、同じく食事とウォーキングメインのダイエット中なので見守ってます
食事内容的に、もっと野菜を増やした方がいいと思う
ビタミンや食物繊維しっかりとった方が痩せるし、食事の満足度も上がりますよ
お互い焦らずがんばりましょう
自分はアラフォーだけど、同じく食事とウォーキングメインのダイエット中なので見守ってます
食事内容的に、もっと野菜を増やした方がいいと思う
ビタミンや食物繊維しっかりとった方が痩せるし、食事の満足度も上がりますよ
お互い焦らずがんばりましょう
>>97
見てくれてありがとうございます！
ブロッコリー250gときどき食べてるんですが、
全体的に野菜増やしてみますね。
アドバイスありがとうございます！
お互い焦らず頑張っていきましょう！
見てくれてありがとうございます！
ブロッコリー250gときどき食べてるんですが、
全体的に野菜増やしてみますね。
アドバイスありがとうございます！
お互い焦らず頑張っていきましょう！
2/2 93.3キロ（＋0.3）51.7%（-0.1）
朝ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー
昼ごはん
トンカツ定食
771キロカロリー
晩ごはん
プロティンダイエットいちごみるく味
ブロッコリー250g
239キロカロリー
先程野菜を増やした方がいいとアドバイスを
いただいたので夜はブロッコリー食べます。
あと買い出し行って野菜買ってきます！
ウォーキングはあと4000歩で1万歩達成なので
夜に歩きに行こうかな！
朝ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
455キロカロリー
昼ごはん
トンカツ定食
771キロカロリー
晩ごはん
プロティンダイエットいちごみるく味
ブロッコリー250g
239キロカロリー
先程野菜を増やした方がいいとアドバイスを
いただいたので夜はブロッコリー食べます。
あと買い出し行って野菜買ってきます！
ウォーキングはあと4000歩で1万歩達成なので
夜に歩きに行こうかな！
野菜で、キャベツの千切りとブロッコリー以外に
何かオススメあれば教えてください！
何かオススメあれば教えてください！
小松菜と春菊
しめじとまいたけ
嫌いでなければもずくかめかぶを取り入れるのもいいかも
しめじとまいたけ
嫌いでなければもずくかめかぶを取り入れるのもいいかも
玉ねぎがいいとビッグボスが言ってました
野菜は現状満腹感あったり嫌いだったりするなら無理に食べなくてもいいと思うよ
食べるなら上にも書かれてるけど鍋が食べやすくて美味しいかな
食べるなら上にも書かれてるけど鍋が食べやすくて美味しいかな
>>100
キャベツとブロッコリーは私もどちらか常備してる
ビタミンAがたっぷりの、ほうれん草・小松菜・にんじんもどれかは毎日食べてるよ
海藻類・きのこ類も常備
何かひとつだけを食べるんじゃなくて、色んな野菜から色んなビタミンを摂取した方がいいよ
旬の野菜は安くて栄養価高くておいしいから、スーパー行って安いなーって野菜を買うのもいいと思う
野菜たちを食べる時に、マヨネーズやドレッシングドパーってかけちゃうと逆効果だから、レモン汁やフルーツ酢をかけて私は食べてる
まだ若いし恋愛も仕事もまだまだこれからなので、せっかく痩せるなら綺麗に痩せたいよね
そのためにはちゃんと野菜とる食生活身につけた方がいいと思うんだ
肌も髪も全然変わってくるよ！
キャベツとブロッコリーは私もどちらか常備してる
ビタミンAがたっぷりの、ほうれん草・小松菜・にんじんもどれかは毎日食べてるよ
海藻類・きのこ類も常備
何かひとつだけを食べるんじゃなくて、色んな野菜から色んなビタミンを摂取した方がいいよ
旬の野菜は安くて栄養価高くておいしいから、スーパー行って安いなーって野菜を買うのもいいと思う
野菜たちを食べる時に、マヨネーズやドレッシングドパーってかけちゃうと逆効果だから、レモン汁やフルーツ酢をかけて私は食べてる
まだ若いし恋愛も仕事もまだまだこれからなので、せっかく痩せるなら綺麗に痩せたいよね
そのためにはちゃんと野菜とる食生活身につけた方がいいと思うんだ
肌も髪も全然変わってくるよ！
9864歩
530キロカロリー消費
2月末には90.9キロにいきたいですね。
頑張ります！
530キロカロリー消費
2月末には90.9キロにいきたいですね。
頑張ります！
>>106
色んなものを食べると良いんですね！
お肌には気を使ってるので
変わるのなら試したいと思います。
明日スーパー行って色々見てきますね。
味付けはポン酢とかドレッシングでもノンオイルとか
カロリー気にしてサッパリしたものにしようとおもいます。
アドバイスありがとうございました！！
色んなものを食べると良いんですね！
お肌には気を使ってるので
変わるのなら試したいと思います。
明日スーパー行って色々見てきますね。
味付けはポン酢とかドレッシングでもノンオイルとか
カロリー気にしてサッパリしたものにしようとおもいます。
アドバイスありがとうございました！！
>>108
あすけんっていうダイエットのアプリ使ってるけど、ほんとおすすめだよ
必要な栄養素とか食事管理が楽にできて、痩せてかつリバウンドしない食生活がどんなものか理解できるようになったかな
無課金でも使えるし、地道に頑張れる性格っぽいからむいてそう
お互い頑張ろうね！
あすけんっていうダイエットのアプリ使ってるけど、ほんとおすすめだよ
必要な栄養素とか食事管理が楽にできて、痩せてかつリバウンドしない食生活がどんなものか理解できるようになったかな
無課金でも使えるし、地道に頑張れる性格っぽいからむいてそう
お互い頑張ろうね！
>>109
実はあすけんは使ってます！
カロリー管理はすべてそれまかせです。
便利ですよね。
一緒に頑張りましょう！
実はあすけんは使ってます！
カロリー管理はすべてそれまかせです。
便利ですよね。
一緒に頑張りましょう！
2/3
92.5キロ（-0.8）52.8%（＋1.1）
朝ごはん
なし（寝てました）
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
ブロッコリー210g
518キロカロリー
晩ごはんはまた後で書きにきます。
今から食材買い出しに行こうと思います。
とりあえず取り入れやすいもずくと、白菜鍋用に白菜。
あと今日は92キロ台いったのでめちゃくちゃ嬉しいです。
お昼にサッポロ一番塩ラーメン好きすぎて
よく食べるのは直したほうがいいと思いました。
カロリー的には大丈夫なんですけどね…
92.5キロ（-0.8）52.8%（＋1.1）
朝ごはん
なし（寝てました）
昼ごはん
サッポロ一番塩ラーメン
ブロッコリー210g
518キロカロリー
晩ごはんはまた後で書きにきます。
今から食材買い出しに行こうと思います。
とりあえず取り入れやすいもずくと、白菜鍋用に白菜。
あと今日は92キロ台いったのでめちゃくちゃ嬉しいです。
お昼にサッポロ一番塩ラーメン好きすぎて
よく食べるのは直したほうがいいと思いました。
カロリー的には大丈夫なんですけどね…
夜ご飯
恵方巻き
味噌汁
キャベツ千切り
487キロカロリー
間食
スタイルフリー500ml
チーズかまぼこ4本
248キロカロリー
摂取カロリー1253キロカロリー
消費カロリー372キロカロリー
ウォーキングはできず6947歩
でも立ち腹筋の動画2本やりました。
明日も午前にWEB面接一件ありますが、
それ終わったら土曜病院行くくらいで土日何もないので
ウォーキングしたいと思います！
恵方巻き
味噌汁
キャベツ千切り
487キロカロリー
間食
スタイルフリー500ml
チーズかまぼこ4本
248キロカロリー
摂取カロリー1253キロカロリー
消費カロリー372キロカロリー
ウォーキングはできず6947歩
でも立ち腹筋の動画2本やりました。
明日も午前にWEB面接一件ありますが、
それ終わったら土曜病院行くくらいで土日何もないので
ウォーキングしたいと思います！
ぶっちゃけお菓子食べてないですか？悪いことではないので正直なとこどうですか？
>>113
食べてないです！
お酒は飲みますが全部あすけんに登録しますし
お菓子食べるくらいならお酒飲みたい人ですw
食べてないです！
お酒は飲みますが全部あすけんに登録しますし
お菓子食べるくらいならお酒飲みたい人ですw
2/4
93.2キロ 51.8%
朝ごはん
冷凍日清spa王BIGたらこスパゲッティ
本搾りグレープフルーツ
617キロカロリー
昼ごはん
石窯工房マルゲリータバジルオイル付き
533キロカロリー
晩ごはん
白菜鍋
ほろよい練乳いちご
ほろよい完熟りんご
檸檬堂はちみつレモン
922キロカロリー
摂取カロリー2072キロカロリー（653オーバー）
消費カロリー201キロカロリー
やってしまいました。
転職活動からのストレスと生理前の異常な食欲で
好きに飲み食いしてしまいました。
せっかくあすけん付けてるのに…
93.2キロ 51.8%
朝ごはん
冷凍日清spa王BIGたらこスパゲッティ
本搾りグレープフルーツ
617キロカロリー
昼ごはん
石窯工房マルゲリータバジルオイル付き
533キロカロリー
晩ごはん
白菜鍋
ほろよい練乳いちご
ほろよい完熟りんご
檸檬堂はちみつレモン
922キロカロリー
摂取カロリー2072キロカロリー（653オーバー）
消費カロリー201キロカロリー
やってしまいました。
転職活動からのストレスと生理前の異常な食欲で
好きに飲み食いしてしまいました。
せっかくあすけん付けてるのに…
最近ずっとあすけん80点以上安定してついてたのに
今日はお酒飲み過ぎ&糖質多すぎ&運動してないで
初めて0点をとりました。
反省です。
はやく生理きてくれたら食欲も安定するんですが…
今日はお酒飲み過ぎ&糖質多すぎ&運動してないで
初めて0点をとりました。
反省です。
はやく生理きてくれたら食欲も安定するんですが…
>>115
〜のせいっていうのは気持ち的には楽だけど
次また誘惑があった時に違う〜のせいを見つけて食べてしまうから
〜も含めて自分の甘さと受け入れて反省したほうがいいよ
今からでも反省兼ねて腹筋するとかね
自分を見つめて自分に厳しくしないとカロリーという甘美な果実の誘惑に負けてしまう
ストレスは運動するとか誰かに聞いて貰うとか違う形で発散しよう
〜のせいっていうのは気持ち的には楽だけど
次また誘惑があった時に違う〜のせいを見つけて食べてしまうから
〜も含めて自分の甘さと受け入れて反省したほうがいいよ
今からでも反省兼ねて腹筋するとかね
自分を見つめて自分に厳しくしないとカロリーという甘美な果実の誘惑に負けてしまう
ストレスは運動するとか誰かに聞いて貰うとか違う形で発散しよう
>>117
的確なアドバイスありがとうございます。
たしかにその通りですね、甘かったです。
友人に話したり、最近は運動する気力まで失せてたのですが
それも奮い立たせて頑張って運動もしようとおもいます。
継続しなければダイエットにならないし
成功もしませんものね。
気を引き締めて頑張ります！
今から腹筋やろうと思います。
的確なアドバイスありがとうございます。
たしかにその通りですね、甘かったです。
友人に話したり、最近は運動する気力まで失せてたのですが
それも奮い立たせて頑張って運動もしようとおもいます。
継続しなければダイエットにならないし
成功もしませんものね。
気を引き締めて頑張ります！
今から腹筋やろうと思います。
>>119
ありがとうございます！
その言葉とても励みになります。
とりあえずさっき戒めに腹筋30回やりました。
明日からまた頑張ろうと思います！
ありがとうございます！
その言葉とても励みになります。
とりあえずさっき戒めに腹筋30回やりました。
明日からまた頑張ろうと思います！
俺の姉が120キロから30日水だけの断食して2ヶ月(30日摂食障害)で50キロなったけど見た目お化け
焦らずに慎重にゆっくりがいいですね
焦らずに慎重にゆっくりがいいですね
>>121
お姉さまは無茶なダイエットをなさったのですね。
わたしは健康的に痩せたいので、
ゆっくりでも確実に痩せられるように頑張ります。
お姉さまは無茶なダイエットをなさったのですね。
わたしは健康的に痩せたいので、
ゆっくりでも確実に痩せられるように頑張ります。
92.3キロ（-0.9）52.6%（＋0.9）
朝ごはん
なし（寝てました）
昼ごはん
もつ煮込み
ご飯
味噌汁
とろろ
518キロカロリー
晩ごはん
ご飯
肉豆腐
玉ねぎのツナマヨサラダ
864キロカロリー
摂取カロリー1387キロカロリー
消費カロリー825キロカロリー
病院から帰ってきてウォーキング行ってきました
15409歩です。
昨日カロリーオーバーしていたのに体重減ってました。
誤差だと思いますが、92キロ台以下が安定して
出せるようにしたいです。
朝ごはん
なし（寝てました）
昼ごはん
もつ煮込み
ご飯
味噌汁
とろろ
518キロカロリー
晩ごはん
ご飯
肉豆腐
玉ねぎのツナマヨサラダ
864キロカロリー
摂取カロリー1387キロカロリー
消費カロリー825キロカロリー
病院から帰ってきてウォーキング行ってきました
15409歩です。
昨日カロリーオーバーしていたのに体重減ってました。
誤差だと思いますが、92キロ台以下が安定して
出せるようにしたいです。
2/6 92.6キロ 54.6%
取り急ぎ体重体脂肪のみ記入。
取り急ぎ体重体脂肪のみ記入。
ご飯に専用のこんにゃく粒混ぜたり
こんにゃく麺とか混ぜると同じ量食べてても無意識にカロリー減らせますよ〜
こんにゃく麺とか混ぜると同じ量食べてても無意識にカロリー減らせますよ〜
ウォーキング1万5千歩程度で消費カロリー800kcal？
デブとはいえせいぜい300じゃないの
デブとはいえせいぜい300じゃないの
2/7 92.4キロ（-0.2）53.5%（-1.4）
朝ごはん
ごつ盛り塩やきそば
おにぎり鮭
おにぎり梅
1073キロカロリー
昼ごはん
なし
晩ごはん
ブロッコリー
もずく酢
88キロカロリー
摂取カロリー1166キロカロリー
お腹空きすぎて朝ガッツリ食べすぎました。
配分がおかしい。
気をつけます。
夜にウォーキング行ってきます。
ちなみにスレ立てしたのは最近ですが、
今日でダイエット始めてちょうど1ヶ月です。
1ヶ月で-3.2キロです。
引き続き頑張りたいと思います。
朝ごはん
ごつ盛り塩やきそば
おにぎり鮭
おにぎり梅
1073キロカロリー
昼ごはん
なし
晩ごはん
ブロッコリー
もずく酢
88キロカロリー
摂取カロリー1166キロカロリー
お腹空きすぎて朝ガッツリ食べすぎました。
配分がおかしい。
気をつけます。
夜にウォーキング行ってきます。
ちなみにスレ立てしたのは最近ですが、
今日でダイエット始めてちょうど1ヶ月です。
1ヶ月で-3.2キロです。
引き続き頑張りたいと思います。
お腹空いた
米をむさぼり喰いたい
米が喉をグビグビ通る感覚、久しく味わってない
米をむさぼり喰いたい
米が喉をグビグビ通る感覚、久しく味わってない
10018歩537キロカロリー
明日は東京まで面接にいくので
もう少し歩けることに期待です！
明日は東京まで面接にいくので
もう少し歩けることに期待です！
92.2キロ（-0.2）53.3%（-0.2）
朝ごはん
ご飯200g
ふりかけ
333キロカロリー
昼ごはん
肉野菜炒め弁当
533キロカロリー
晩ごはん
坦々鍋（もやし、白菜、豚ひき肉、青梗菜、ネギ入り）
クリアアサヒ500ml
一番搾り500ml
スタイルフリー500ml
869キロカロリー
摂取カロリー1740キロカロリー
消費カロリー561キロカロリー
歩数的には10728歩です。
思ったより歩けなかったです。
追加で軽く歩きに行ったんですがノルマの一万歩まで
行くと引き返してしまいました。
鍋で野菜がたくさん取れたのでいいとは思うのですが
お酒の量が多かったですね。
明日の面接は17:00からなので起きたらすぐ歩きに行こうと思います。
朝ごはん
ご飯200g
ふりかけ
333キロカロリー
昼ごはん
肉野菜炒め弁当
533キロカロリー
晩ごはん
坦々鍋（もやし、白菜、豚ひき肉、青梗菜、ネギ入り）
クリアアサヒ500ml
一番搾り500ml
スタイルフリー500ml
869キロカロリー
摂取カロリー1740キロカロリー
消費カロリー561キロカロリー
歩数的には10728歩です。
思ったより歩けなかったです。
追加で軽く歩きに行ったんですがノルマの一万歩まで
行くと引き返してしまいました。
鍋で野菜がたくさん取れたのでいいとは思うのですが
お酒の量が多かったですね。
明日の面接は17:00からなので起きたらすぐ歩きに行こうと思います。
報告ないけど元気かしら？
あまり無理しすぎないようにね
あまり無理しすぎないようにね
2/10 93.2キロ（-0.3）53.4%（+2.6）
朝ごはん
なし
昼ごはん
スタイルフリー
ほろよいカシスとオレンジ
とり天
568キロカロリー
晩ごはん
うまかっちゃん
ごはん
ブロッコリー
821キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1394キロカロリー
消費カロリー321キロカロリー
ギリギリ書き込めた。
朝ごはん
なし
昼ごはん
スタイルフリー
ほろよいカシスとオレンジ
とり天
568キロカロリー
晩ごはん
うまかっちゃん
ごはん
ブロッコリー
821キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1394キロカロリー
消費カロリー321キロカロリー
ギリギリ書き込めた。
最近運動できてないことと
少し食事に対する意識が低くなってきていること、
1/7 95.7キロからダイエットを始めて
1ヶ月少しですがもうすでにモチベーション
落ち始めているのが悩みです。
一応モチベ維持のためにスレ書き込みしてるんですが。
明日は雪が道路に残ってきっとウォーキングには
ならないと思うので室内でできる運動探して
頑張りたいと思います！
少し食事に対する意識が低くなってきていること、
1/7 95.7キロからダイエットを始めて
1ヶ月少しですがもうすでにモチベーション
落ち始めているのが悩みです。
一応モチベ維持のためにスレ書き込みしてるんですが。
明日は雪が道路に残ってきっとウォーキングには
ならないと思うので室内でできる運動探して
頑張りたいと思います！
足パカやりましたー！
見てると食事のバランスが悪いなぁ
痩せにくいのも筋肉がなさすぎるから代謝が悪いんだろうね
歩くだけじゃなく筋トレしてみたら？
筋肉ないとせっかく痩せてもまたリバウンドしちまうぜ
まぁ一番大事なのは食事内容だけど
痩せにくいのも筋肉がなさすぎるから代謝が悪いんだろうね
歩くだけじゃなく筋トレしてみたら？
筋肉ないとせっかく痩せてもまたリバウンドしちまうぜ
まぁ一番大事なのは食事内容だけど
>>138
アドバイスありがとうございます。
足パカや立ち腹筋以外にも調べてみます。
筋肉は確かにないですね…
食事内容はそうですよね
カロリーを見て
基本的には食べたいモノ食べていました。
明日から改善できるところは改善します。
アドバイスありがとうございます。
足パカや立ち腹筋以外にも調べてみます。
筋肉は確かにないですね…
食事内容はそうですよね
カロリーを見て
基本的には食べたいモノ食べていました。
明日から改善できるところは改善します。
2/11 93.0（-0.2）51.8%
朝ごはん
なし
昼ごはん
あえるだけ明太マヨソース
スパゲッティゆで
558キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
ブロッコリー
697キロカロリー
間食
フィナンシェ3個
363キロカロリー
摂取カロリー1618キロカロリー
消費カロリー158キロカロリー
足パカと立ち腹筋やりました。
今日ご指摘いただきましたが筋肉をつけるため、
筋トレを明日から始めたいと思います。
何がいいのかわからないのでこれから調べます。
王道に腹筋とかスクワットとかプランク、腕立て伏せがいいのかな？
おススメあれば教えてください！
朝ごはん
なし
昼ごはん
あえるだけ明太マヨソース
スパゲッティゆで
558キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
ブロッコリー
697キロカロリー
間食
フィナンシェ3個
363キロカロリー
摂取カロリー1618キロカロリー
消費カロリー158キロカロリー
足パカと立ち腹筋やりました。
今日ご指摘いただきましたが筋肉をつけるため、
筋トレを明日から始めたいと思います。
何がいいのかわからないのでこれから調べます。
王道に腹筋とかスクワットとかプランク、腕立て伏せがいいのかな？
おススメあれば教えてください！
間食で甘いものが欲しかったらスムージーで腹を膨らませてはいかが？
一杯150キロカロリーくらいのをチビチビのんで満たす
クッキーとか小麦粉、揚げ物、は満腹感ない割にカロリー高いですよ
一杯150キロカロリーくらいのをチビチビのんで満たす
クッキーとか小麦粉、揚げ物、は満腹感ない割にカロリー高いですよ
>>140
まずはスクワットで
king of exerciseですから
スクワットを文字だけで学ぶには無理があるので動画などでよく研究してお尻に利かせまくってください
まずはスクワットで
king of exerciseですから
スクワットを文字だけで学ぶには無理があるので動画などでよく研究してお尻に利かせまくってください
筋トレも絶対したほうがいいけど、食事内容が脂質と糖質に偏り過ぎかもしれない
主さんあすけんやってるってことなので、すべてのグラフを基準内におさめて高得点目指すようにしたらいいと思う
自分は86キロで9月からダイエットしてるけど、68になったよ
あすけんを毎日100点になるよう食事して、1日1万歩歩くようにしてるだけで体重はするする減っていく
主さんあすけんやってるってことなので、すべてのグラフを基準内におさめて高得点目指すようにしたらいいと思う
自分は86キロで9月からダイエットしてるけど、68になったよ
あすけんを毎日100点になるよう食事して、1日1万歩歩くようにしてるだけで体重はするする減っていく
ごめなさい
よく見てなかった
93で50ぱーでは自重スクワットは難しい。歩くだけでかなり強度高いわ
よく見てなかった
93で50ぱーでは自重スクワットは難しい。歩くだけでかなり強度高いわ
>>142
下半身は筋肉が大きいからスクワットがいいって
よく言いますものね！
やってみます！
ありがとうございます！
下半身は筋肉が大きいからスクワットがいいって
よく言いますものね！
やってみます！
ありがとうございます！
PFCバランス意識しよう
カロリーだけが全てじゃない、全体的な食事をバランス良く
あとはタンパク質。豆腐とか納豆ちゃんと食べてる？
肉や魚でもいいけど、脂質の摂りすぎには気をつけて
カロリーだけが全てじゃない、全体的な食事をバランス良く
あとはタンパク質。豆腐とか納豆ちゃんと食べてる？
肉や魚でもいいけど、脂質の摂りすぎには気をつけて
2/12 92.8キロ（-0.2）51.8%（プラマイ0）
朝ごはん
なし
昼ごはん
ブロッコリー
一本満足バープロテインチョコ
255キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
朝ごはん
なし
昼ごはん
ブロッコリー
一本満足バープロテインチョコ
255キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
あとはなるべく朝も食べること
3食きちんと取るのが大事だよ
夜は少なめでもいい
3食きちんと取るのが大事だよ
夜は少なめでもいい
>>149
具体的なアドバイスありがとうございます！
晩ごはんでPFCを意識した献立にできるよう
調整したいと思います。
具体的なアドバイスありがとうございます！
晩ごはんでPFCを意識した献立にできるよう
調整したいと思います。
>>151
朝はそうですね
ついぬきがちなので食べるように心がけます。
いろいろアドバイスありがとうございます。
まずはバランス意識した食事からやりたいと思います！
朝はそうですね
ついぬきがちなので食べるように心がけます。
いろいろアドバイスありがとうございます。
まずはバランス意識した食事からやりたいと思います！
ウォーキングから帰ってきました。
11466歩600キロカロリーです。
11466歩600キロカロリーです。
スムージーは地味にカロリーとか糖質高いから置き換え用じゃないソイプロテイン(粉末を水か無調整豆乳で溶かす)の方が間食向け
たんぱく質を食事から取りづらいならプロテインに頼るのは全然アリだと思う
たんぱく質を食事から取りづらいならプロテインに頼るのは全然アリだと思う
晩ごはん
ご飯
味噌汁（わかめと豆腐）
豚肉と卵のもやしニラ炒め
ブロッコリー
もずく酢
895キロカロリー
摂取カロリー1155キロカロリー
消費カロリー618キロカロリー
あすけんは84点でした。
糖質とカロリーが少し足りませんでした。
明日も80点は越えられるようにしたいです。
ご飯
味噌汁（わかめと豆腐）
豚肉と卵のもやしニラ炒め
ブロッコリー
もずく酢
895キロカロリー
摂取カロリー1155キロカロリー
消費カロリー618キロカロリー
あすけんは84点でした。
糖質とカロリーが少し足りませんでした。
明日も80点は越えられるようにしたいです。
>>155
なるほど。
結構たんぱく質が足りないとあすけんのお姉さんに
言われるので、プロテインを間食に取り入れてみるのも
アリですね。タンパク質とれるし甘味として味わえるし
一石二鳥かもしれません！
アドバイスありがとうございます。
あとはたまにたんぱく質ほしいし間食したいときは
インプロテインのドリンクを飲んだりしてます。
なるほど。
結構たんぱく質が足りないとあすけんのお姉さんに
言われるので、プロテインを間食に取り入れてみるのも
アリですね。タンパク質とれるし甘味として味わえるし
一石二鳥かもしれません！
アドバイスありがとうございます。
あとはたまにたんぱく質ほしいし間食したいときは
インプロテインのドリンクを飲んだりしてます。
バニラ味のプロテイン(粉)に冷凍バナナと豆乳or牛乳でミキサーかけたやつをご褒美として飲んでるけど、おすすめしたい。ちょっと良いシェイクって感じ。
>>158
冷凍バナナも入って美味しそうですね！
いま持ってるチョコ味のプロテイン飲み終わったら
バニラ味のプロテイン買って、
それを試してみたいと思います。
教えてくださってありがとうございました！
冷凍バナナも入って美味しそうですね！
いま持ってるチョコ味のプロテイン飲み終わったら
バニラ味のプロテイン買って、
それを試してみたいと思います。
教えてくださってありがとうございました！
>>160
ありがとうございます。
ご指摘いただいてPFCバランスを意識してみました。
明日からは朝ごはんも食べたり
毎食気をつけつつ食べたいと思います！
ありがとうございます。
ご指摘いただいてPFCバランスを意識してみました。
明日からは朝ごはんも食べたり
毎食気をつけつつ食べたいと思います！
本当に痩せる気があるなら、1週間の献立を事前に組み立てるべきです
PFCバランスを意識するなんてのは、やってる感が出てるだけですよ
意識するんじゃなくて、具体的に1日3食のPFCの摂取量（グラム数）を計画、
それに従った献立を作成、実際に料理をして食事するまでが大事なんですよ
明日からXXXをする、YYYを頑張るなんて精神論じゃなくて、具体的に見える化と
数値化した目標と計画を立てて実行しないと無意味ですよ
スムージーなんて呑むくらいなら、豆腐や納豆食べる方がまだましです
PFCバランスを意識するなんてのは、やってる感が出てるだけですよ
意識するんじゃなくて、具体的に1日3食のPFCの摂取量（グラム数）を計画、
それに従った献立を作成、実際に料理をして食事するまでが大事なんですよ
明日からXXXをする、YYYを頑張るなんて精神論じゃなくて、具体的に見える化と
数値化した目標と計画を立てて実行しないと無意味ですよ
スムージーなんて呑むくらいなら、豆腐や納豆食べる方がまだましです
このスレ主、反応いいから教えたがりが集まってるな
俺も書いてしまったが真面目にダイエットしてる人みたいだから反省した
ダ板の教えたがりの大半は役に立たない思いつきだから適当に相手しなよ
俺も書いてしまったが真面目にダイエットしてる人みたいだから反省した
ダ板の教えたがりの大半は役に立たない思いつきだから適当に相手しなよ
>>162
スムージーって甘々のもの想像してない？
置き換えダイエット用のプロテインみたいにシェイクするやつでしょ？
スムージーって甘々のもの想像してない？
置き換えダイエット用のプロテインみたいにシェイクするやつでしょ？
でも実際、今までの主の食生活のままじゃ痩せないね
少し痩せてもドカ食いしたらすぐリバウンドしやすい体で、またふりだし
バランスも偏ってて、間食も多かった
厳しいけど本気で痩せたいなら>>162の言ってることはもっともだと思うけどね
ダイエットは適当に考えて出来るようなことではないのはみんな知ってるでしょ
だらだらやっていきたいんなら好きにしてって感じだが
少し痩せてもドカ食いしたらすぐリバウンドしやすい体で、またふりだし
バランスも偏ってて、間食も多かった
厳しいけど本気で痩せたいなら>>162の言ってることはもっともだと思うけどね
ダイエットは適当に考えて出来るようなことではないのはみんな知ってるでしょ
だらだらやっていきたいんなら好きにしてって感じだが
>>164
ダイエット頑張るというのに、昼から酒飲んでインスタント麺食べるようなデブに
無駄というより与えては行けない知恵付けさせてどうするんだと
仮にどんなタイプのスムージーを間食に取るとしても、ちゃんと計画した上で
取らないとだめでしょうな
ダイエット頑張るというのに、昼から酒飲んでインスタント麺食べるようなデブに
無駄というより与えては行けない知恵付けさせてどうするんだと
仮にどんなタイプのスムージーを間食に取るとしても、ちゃんと計画した上で
取らないとだめでしょうな
色々書き込みありがとうございます。
ちゃんと全部読んでます。
ちゃんと全部読んでます。
いちいち返答しなくていいから日々の報告だけして、アドバイスはスルーしたほうがいいぞ
ここの奴らに追い込まれて発狂したダイエッター腐るほど見てきたからな
ここの奴らに追い込まれて発狂したダイエッター腐るほど見てきたからな
痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといい。
お腹が膨らまないように意識するだけ。あとはスマホ見るなりしてていい。
お腹が膨らまないように意識するだけ。あとはスマホ見るなりしてていい。
プロテインについて書き込んだ人間だけど、確かに色々な意見言われて全部やろうとして爆発しないようにね
最初から全部が全部できる人なんていないんだから、無理のない範囲で
ダイエットは食事が9割と言うからまずは食事周りのアドバイスを参考にするのも良いかも(もちろん好きなように主が決めて良い)
最初から全部が全部できる人なんていないんだから、無理のない範囲で
ダイエットは食事が9割と言うからまずは食事周りのアドバイスを参考にするのも良いかも(もちろん好きなように主が決めて良い)
私は食事の一つを水割りプロテインにして今まで通りの生活しただけで痩せた
間食はしないようにして
食事制限で痩せたなら一生その食事で生きていく覚悟ないとリバウンドすると思う
間食はしないようにして
食事制限で痩せたなら一生その食事で生きていく覚悟ないとリバウンドすると思う
2/13 92.5キロ（-0.3）51.4%（-0.4）
朝ごはん
お茶漬け
256キロカロリー
昼ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
166キロカロリー
晩ごはん
チキンクリームシチュー
ご飯
納豆
719キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1146キロカロリー
消費カロリー131キロカロリー
明日は晴れるので歩きたいと思います。
朝ごはん
お茶漬け
256キロカロリー
昼ごはん
オートミールチーズクリームリゾット風
166キロカロリー
晩ごはん
チキンクリームシチュー
ご飯
納豆
719キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1146キロカロリー
消費カロリー131キロカロリー
明日は晴れるので歩きたいと思います。
マルチビタミンを間食にするのはシブい
2/14 92.8キロ（＋0.3）49.8%（-1.6）
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
焼肉定食
578キロカロリー
晩ごはん
ご飯
キャベツ千切り
トマト
鶏肉の照り焼き
味噌汁
615キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミン
（ミルクチョコレート風味）
124キロカロリー
摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー327キロカロリー
生理痛酷すぎてロキソニンが効かず、
ゆっくりしていました。
あすけんは72点でした。
生理終わったら体重ガッツリ落としていきたいです。
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
焼肉定食
578キロカロリー
晩ごはん
ご飯
キャベツ千切り
トマト
鶏肉の照り焼き
味噌汁
615キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミン
（ミルクチョコレート風味）
124キロカロリー
摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー327キロカロリー
生理痛酷すぎてロキソニンが効かず、
ゆっくりしていました。
あすけんは72点でした。
生理終わったら体重ガッツリ落としていきたいです。
健康的だけど美味しそうな献立でいいね！
生理後が1番体重落ちやすいらしいから頑張ろ〜！
生理後が1番体重落ちやすいらしいから頑張ろ〜！
2/16 93.6キロ（＋0.8）50.6%（-3.0）
朝ごはん
なし
昼ごはん
マンナンご飯
マイサイズチーズリゾット
ブロッコリー
314キロカロリー
体重めっちゃ増えてました。
とりあえずいまウォーキングはじめました。
（ちゃんと止まってスマホ打ってます）
90.9キロにするにはあと2.7キロ落とさないとなので
今日のウォーキングは結構歩数稼ぎたいと思います。
生理も終わったのでブーストかけたいです！
ではまた終わったら歩数書き込みます。
朝ごはん
なし
昼ごはん
マンナンご飯
マイサイズチーズリゾット
ブロッコリー
314キロカロリー
体重めっちゃ増えてました。
とりあえずいまウォーキングはじめました。
（ちゃんと止まってスマホ打ってます）
90.9キロにするにはあと2.7キロ落とさないとなので
今日のウォーキングは結構歩数稼ぎたいと思います。
生理も終わったのでブーストかけたいです！
ではまた終わったら歩数書き込みます。
ウォーキング11418歩605キロカロリー
YouTubeの動画
全身運動2本
背中&二の腕痩せ1本
顔痩せ1本やりましたー！
ウォーキングは途中で雨が降りそうだったので
早めに帰ってきてその分動画で動きました。
YouTubeの動画
全身運動2本
背中&二の腕痩せ1本
顔痩せ1本やりましたー！
ウォーキングは途中で雨が降りそうだったので
早めに帰ってきてその分動画で動きました。
晩ごはん
キャベツ千切り
ブロッコリー
ごぼうサラダ
234キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
スープはるさめ すごい！どっさりわかめ
牛乳
205キロカロリー
摂取カロリー753キロカロリー
消費カロリー659キロカロリー
あすけんはカロリー不足、タンパク質不足と
指摘され67点でした。
キャベツ千切り
ブロッコリー
ごぼうサラダ
234キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
スープはるさめ すごい！どっさりわかめ
牛乳
205キロカロリー
摂取カロリー753キロカロリー
消費カロリー659キロカロリー
あすけんはカロリー不足、タンパク質不足と
指摘され67点でした。
おつかれさま〜
スープはるさめってカロリー低いけど糖質高かったような？
しらたきに置き換えたら尚良さそうだけどインスタントじゃないと面倒か…
スープはるさめってカロリー低いけど糖質高かったような？
しらたきに置き換えたら尚良さそうだけどインスタントじゃないと面倒か…
>>180
はるさめ自体が炭水化物ですよね
お腹すいててつい食べてしまいました。
自作だとたしかに手間そうですね…
でも心配してくれてありがとうございました。
はるさめ自体が炭水化物ですよね
お腹すいててつい食べてしまいました。
自作だとたしかに手間そうですね…
でも心配してくれてありがとうございました。
自分もアラサーなので共感もてます
がんばれ〜
がんばれ〜
>>181
あすけんやってるならPFCバランスとか摂取量が確認できると思うけど、それで問題なければ気にしなくて大丈夫じゃない？
糖質制限しすぎると筋肉量が落ちて逆に痩せづらくなったりストレスで間食や暴食が増える事もあるから、そんなガチガチにやらなくても良いと思うよ〜
あすけんやってるならPFCバランスとか摂取量が確認できると思うけど、それで問題なければ気にしなくて大丈夫じゃない？
糖質制限しすぎると筋肉量が落ちて逆に痩せづらくなったりストレスで間食や暴食が増える事もあるから、そんなガチガチにやらなくても良いと思うよ〜
この人何度言われてもPFCバランス確認しないよね
それで痩せてるし一食ごとにチクチク言いたくないからいいけど
それで痩せてるし一食ごとにチクチク言いたくないからいいけど
アドバイス厨ウゼェ
細かいところをチクチクと
プロ姑かよ
細かいところをチクチクと
プロ姑かよ
2/17 92.9キロ（-0.7）50.8%（+0.2）
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
マイサイズマンナンごはん
マイサイズチーズリゾットの素
冷奴
in PROTEINレモンヨーグルト風味
477キロカロリー
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
マイサイズマンナンごはん
マイサイズチーズリゾットの素
冷奴
in PROTEINレモンヨーグルト風味
477キロカロリー
晩ごはん
キャベツ千切り
ご飯200g
鳥の唐揚げ5個
味噌汁（わかめと豆腐）
706キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1427キロカロリー
消費カロリー570キロカロリー
あすけん93点でした
歩数は10828歩
キャベツ千切り
ご飯200g
鳥の唐揚げ5個
味噌汁（わかめと豆腐）
706キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1427キロカロリー
消費カロリー570キロカロリー
あすけん93点でした
歩数は10828歩
追いつきました！
自分も運動と食事管理頑張ろうと思えた
自分も運動と食事管理頑張ろうと思えた
2/18 92.0キロ（-0.9）51.1%（+0.3）
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
マイサイズマンナンご飯
マイサイズビビンバの素
in PROTEINレモンヨーグルト風味
416キロカロリー
晩ごはん
とり天2個
坦々鍋
ハイネケン350ml
スタイルフリー500ml
1072キロカロリー
摂取カロリー1613キロカロリー
消費カロリー223キロカロリー
YouTubeの動画
全身運動2本
背中&二の腕痩せ1本やりました！
夜少し食べすぎたので明日で調整したいです。
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
マイサイズマンナンご飯
マイサイズビビンバの素
in PROTEINレモンヨーグルト風味
416キロカロリー
晩ごはん
とり天2個
坦々鍋
ハイネケン350ml
スタイルフリー500ml
1072キロカロリー
摂取カロリー1613キロカロリー
消費カロリー223キロカロリー
YouTubeの動画
全身運動2本
背中&二の腕痩せ1本やりました！
夜少し食べすぎたので明日で調整したいです。
1日1500カロリーだと現状維持くらいか僅かにマイナスくらいじゃないか？
人付き合いやら外食やらで沢山食べる日も確実にあるだろうし
本気で痩せたいならもっと運動量増やすか1000カロリーに抑えるかしないと
人付き合いやら外食やらで沢山食べる日も確実にあるだろうし
本気で痩せたいならもっと運動量増やすか1000カロリーに抑えるかしないと
>>192
いや、この体重なら基礎代謝だけでもかなりあるし、1万歩くらいウォーキングもしてるから1日1500キロカロリーでもじゅうぶんにマイナスになって体重減ってくよ
自分も似たような感じで月平均3.5キロで痩せたし
1000キロカロリーしかとらないなんてしたら、飢餓モード入って太りやすくなるからやめた方がいい
いや、この体重なら基礎代謝だけでもかなりあるし、1万歩くらいウォーキングもしてるから1日1500キロカロリーでもじゅうぶんにマイナスになって体重減ってくよ
自分も似たような感じで月平均3.5キロで痩せたし
1000キロカロリーしかとらないなんてしたら、飢餓モード入って太りやすくなるからやめた方がいい
そもそも仕事してる人なのかな？
日中の活動はウォーキングだけ？
日中の活動はウォーキングだけ？
可能なら朝昼重く夜は軽めにしたほうがよくないかな
>>196
夜は彼氏とご飯食べてるので
夜が重くなりがちですね。
あと夜でPFC調整したりすることが多いので。
なるべく朝昼に重きをおけるようにはしてみますが
大きくは変えられないと思います…
夜は彼氏とご飯食べてるので
夜が重くなりがちですね。
あと夜でPFC調整したりすることが多いので。
なるべく朝昼に重きをおけるようにはしてみますが
大きくは変えられないと思います…
若いから攻めれば攻めるほど痩せてく。頑張れ
減量ひと月経ったことしか同じ要素ないけど頑張ろう💪
彼氏いんのかよ
2/19 92.9（+0.9）51.8%（+0.7）
体調悪いので取り急ぎ体重体脂肪のみで。
体調悪いので取り急ぎ体重体脂肪のみで。
おだいじにね
2/21 93.3キロ 52.2%
朝ごはん
なし
昼ごはん
石窯パリジャン ハム&チーズ
ファミチキ
582キロカロリー
晩ごはん
ご飯
味噌汁インスタント
肉じゃが
602キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー356キロカロリー
少し書くのお休みしてすみません。
今日病院行ってきました。
特に診断はされず薬貰って様子見です。
そういえばファミチキ食べたのですが、
PFCバランス調べたら意外にもバランスよくて
びっくりでした。もっと脂質ばっかりなのかと。
明日は増えた体重戻したいですー
朝ごはん
なし
昼ごはん
石窯パリジャン ハム&チーズ
ファミチキ
582キロカロリー
晩ごはん
ご飯
味噌汁インスタント
肉じゃが
602キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー356キロカロリー
少し書くのお休みしてすみません。
今日病院行ってきました。
特に診断はされず薬貰って様子見です。
そういえばファミチキ食べたのですが、
PFCバランス調べたら意外にもバランスよくて
びっくりでした。もっと脂質ばっかりなのかと。
明日は増えた体重戻したいですー
お菓子とか食べてないようですごいね！
自分はお菓子ばかり食べて食欲が抑えられません。
飲み物書いてないけど、ジュースとかたくさん飲んでないよね？
自分はお菓子ばかり食べて食欲が抑えられません。
飲み物書いてないけど、ジュースとかたくさん飲んでないよね？
>>208
飲み物は麦茶か水ですねー
ゼロキロカロリーなので書いてません！
お菓子は食べたら書いてます。
お互い頑張りましょうー
飲み物は麦茶か水ですねー
ゼロキロカロリーなので書いてません！
お菓子は食べたら書いてます。
お互い頑張りましょうー
2/22 92.2（-1.1）53.4（+1.2）
朝ごはん
納豆卵かけご飯
432キロカロリー
昼ごはん
塩ラーメン
420キロカロリー
晩ごはん
豚バラと大根の煮物
スタイルフリー500ml
370キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1349キロカロリー
消費カロリー470キロカロリー
あすけん86点
脂質が不足でしたー
朝ごはん
納豆卵かけご飯
432キロカロリー
昼ごはん
塩ラーメン
420キロカロリー
晩ごはん
豚バラと大根の煮物
スタイルフリー500ml
370キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインビタミンミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1349キロカロリー
消費カロリー470キロカロリー
あすけん86点
脂質が不足でしたー
元気してるかな？
2/27 93.9キロ 53.8%
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
マルちゃん正麺醤油ラーメン
333キロカロリー
さっきウォーキング行ってきて既に8000ちょいです。
今日は20000歩目指します。
朝ごはん
オートミール茶漬け
120キロカロリー
昼ごはん
マルちゃん正麺醤油ラーメン
333キロカロリー
さっきウォーキング行ってきて既に8000ちょいです。
今日は20000歩目指します。
ありえんほどの眠気が襲ってきて2万歩は断念。
晩ごはん
餃子10個
ご飯
キャベツ千切り
ブロッコリー
インスタント味噌汁
926キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1384キロカロリー
消費カロリー507キロカロリー
晩ごはん
餃子10個
ご飯
キャベツ千切り
ブロッコリー
インスタント味噌汁
926キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1384キロカロリー
消費カロリー507キロカロリー
就活に専念するのでしばらく書き込みをやめます！
自分勝手ですみません。
必ず戻ってくるのでよろしくお願いいたします。
自分勝手ですみません。
必ず戻ってくるのでよろしくお願いいたします。
就活がんば。
痩せた方が印象良いとおもうよ。
はやく帰ってきてね。
痩せた方が印象良いとおもうよ。
はやく帰ってきてね。
別に就活してても書き込みなんて数分でできるんだからやろうと思えば簡単にできる
これはただ逃げただけwまーデブの末路はこんなものだ
これはただ逃げただけwまーデブの末路はこんなものだ
>>212
で久しぶりの書き込みのうえに体重増えてるし、サボってた様子がよくわかる。適当な最もらしい言い訳つけて逃げたアラサーデブ女
で久しぶりの書き込みのうえに体重増えてるし、サボってた様子がよくわかる。適当な最もらしい言い訳つけて逃げたアラサーデブ女
確かに飽きたんだろうはとは思ったw
今までも全然痩せてないしね
摂取カロリーと一万歩以上のウォーキングが正確なら自然と痩せていくはずなんだが不思議だね
今までも全然痩せてないしね
摂取カロリーと一万歩以上のウォーキングが正確なら自然と痩せていくはずなんだが不思議だね
一回50キロ台まで落としたけどリバウンドしてのこのダイエットなんだね
極端な食事制限で痩せたから筋肉ほとんどないリバウンドしやすく痩せにくい体になってんだろうな
巨体ボーナスで本気出せばぐんぐん落ちるはずなのに、2ヶ月経っても現状維持ってww
極端な食事制限で痩せたから筋肉ほとんどないリバウンドしやすく痩せにくい体になってんだろうな
巨体ボーナスで本気出せばぐんぐん落ちるはずなのに、2ヶ月経っても現状維持ってww
そら上から目線のアドバイス厨が無限湧きしてるからいやにもなるよ
アドバイス出来なくなったら中傷するし、本当にひどい
アドバイス出来なくなったら中傷するし、本当にひどい
個別スレ建てるってそういうことでしょ
荒しや心ないレスくるに決まってるじゃん
(荒していいって言ってる訳ではなくて、分かりきってた事でしょって意味)
甘い言葉しかいらないなら既存スレ使うなりTwitterとか馴れ合いの場ですればいいいよ
荒しや心ないレスくるに決まってるじゃん
(荒していいって言ってる訳ではなくて、分かりきってた事でしょって意味)
甘い言葉しかいらないなら既存スレ使うなりTwitterとか馴れ合いの場ですればいいいよ
別にアドバイスはいいんじゃね？
それが上から目線と思うなら一生間違ったダイエット続けて結果出ないで終わればいいよ
時間の無駄だし、そんなんやるくらいならわざわざスレ立ててまでダイエットしなくていいんじゃねと思うわ
それが上から目線と思うなら一生間違ったダイエット続けて結果出ないで終わればいいよ
時間の無駄だし、そんなんやるくらいならわざわざスレ立ててまでダイエットしなくていいんじゃねと思うわ
なんか色々書かれてたのできました。
悪く言われたりするのは覚悟の上で立ててるので
大丈夫です。
もちろん荒らしてほしいわけではないですが。
わたしはメンタル的に一つのことに集中しないと
ストレスで過食するタイプなので一度離れようと思った
だけでした。
本気出したら痩せるはずっていうのはそういう意見もあるかもですけど、わたしはあくまでも自分のスタイルで
ダイエットしたいので
だから急いでるつもりはそんなにないです。
まぁそんな感じです。
悪く言われたりするのは覚悟の上で立ててるので
大丈夫です。
もちろん荒らしてほしいわけではないですが。
わたしはメンタル的に一つのことに集中しないと
ストレスで過食するタイプなので一度離れようと思った
だけでした。
本気出したら痩せるはずっていうのはそういう意見もあるかもですけど、わたしはあくまでも自分のスタイルで
ダイエットしたいので
だから急いでるつもりはそんなにないです。
まぁそんな感じです。
気にせずマイペースに続けたら良いよ
誰だってダイエットはキツイからさ、続けることが大切だよね(て、自分に言い聞かせてる)
誰だってダイエットはキツイからさ、続けることが大切だよね(て、自分に言い聞かせてる)
>>224
ありがとうございます。
最終的に維持するためには続けられる生活スタイルを
確立することが大切だと思うので、
今はまずそれを模索中みたいなところですね。
お互い頑張りましょう。
ありがとうございます。
最終的に維持するためには続けられる生活スタイルを
確立することが大切だと思うので、
今はまずそれを模索中みたいなところですね。
お互い頑張りましょう。
>>223
おいデブ
図星つかれてこんな長文言い訳書いてる暇あるなら毎日書けよ
就活言い訳に自分に負けて逃げ出したデブ
今何キロだ？
おいデブ
図星つかれてこんな長文言い訳書いてる暇あるなら毎日書けよ
就活言い訳に自分に負けて逃げ出したデブ
今何キロだ？
就活がんばって
就活頑張ってますが、全然内定が出ず。
焦っていまは暴飲暴食をしてしまっています。
これがわたしのリアルです。
でもこのスレでただの暴言かもしれませんが
わたしには叱咤激励にきこえることをいわれて
ようやく気付きました。
ダイエット改めてまた頑張ります。
就活がいくらストレスでも
お酒をたくさん飲んでいい理由にはならなかったです。
彼氏はこんなデブな私のことも愛してくれていますが
本当は付き合いたての痩せている私のほうが
いいと思います。
彼氏のためにも、何より自分のためにも
また気持ちを新たに頑張ります。
厳しい意見をありがとうございました。
また毎日書き込みたいと思います。
就活とダイエットなんとか両立させてみようと思います。
長文失礼しました。
焦っていまは暴飲暴食をしてしまっています。
これがわたしのリアルです。
でもこのスレでただの暴言かもしれませんが
わたしには叱咤激励にきこえることをいわれて
ようやく気付きました。
ダイエット改めてまた頑張ります。
就活がいくらストレスでも
お酒をたくさん飲んでいい理由にはならなかったです。
彼氏はこんなデブな私のことも愛してくれていますが
本当は付き合いたての痩せている私のほうが
いいと思います。
彼氏のためにも、何より自分のためにも
また気持ちを新たに頑張ります。
厳しい意見をありがとうございました。
また毎日書き込みたいと思います。
就活とダイエットなんとか両立させてみようと思います。
長文失礼しました。
3/22 93.6キロ 53.3%
朝ごはん
なし
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
また宜しくお願い致します。
朝ごはん
なし
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
また宜しくお願い致します。
晩ごはん
オートミール30g
キムチ100g
納豆
もやしスープ
278キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
ブロッコリー
196キロカロリー
運動
たけまりさんの19分エクササイズ
消費カロリー211キロカロリー（歩いた分のみ）
摂取カロリー1146キロカロリー
オートミール30g
キムチ100g
納豆
もやしスープ
278キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
ブロッコリー
196キロカロリー
運動
たけまりさんの19分エクササイズ
消費カロリー211キロカロリー（歩いた分のみ）
摂取カロリー1146キロカロリー
就活にも、痩せてる方が印象良いとおもうんだ。
両立がんばれ。
暖かくなったら走るのも良いかもね
両立がんばれ。
暖かくなったら走るのも良いかもね
3/23 94.5キロ（+0.9）55.3%
朝ごはん
オートミール
キムチ
納豆
211キロカロリー
朝ごはん
オートミール
キムチ
納豆
211キロカロリー
昼ごはん
ブラウンソースエッグハンバーグ定食
914キロカロリー
晩御飯
オートミールおにぎり（鮭）
味噌汁（わかめと豆腐）
223キロカロリー
摂取カロリー1380キロカロリー
消費カロリー430キロカロリー
ちなみにPFCバランスは全部適正で
カロリーも適正。
昨日スクワットいっぱいしたから太もも筋肉痛がすごいです。
明日も頑張ります！
ブラウンソースエッグハンバーグ定食
914キロカロリー
晩御飯
オートミールおにぎり（鮭）
味噌汁（わかめと豆腐）
223キロカロリー
摂取カロリー1380キロカロリー
消費カロリー430キロカロリー
ちなみにPFCバランスは全部適正で
カロリーも適正。
昨日スクワットいっぱいしたから太もも筋肉痛がすごいです。
明日も頑張ります！
3/24 93.8キロ 55.4%
朝ごはん
オートミールおにぎり
110キロカロリー
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
晩ごはん
肉野菜炒め
ごはん
526キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ゆで卵3個
188キロカロリー
摂取カロリー1496キロカロリー
消費カロリー557キロカロリー
朝ごはん
オートミールおにぎり
110キロカロリー
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
晩ごはん
肉野菜炒め
ごはん
526キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ゆで卵3個
188キロカロリー
摂取カロリー1496キロカロリー
消費カロリー557キロカロリー
食事もおかしくないし、消費カロリーもそれ＋基礎代謝があるはずなのになんで減らないんだろうね？
書いてない日に食べまくってるとか？
書いてない日に食べまくってるとか？
>>239
書くのをお休みしていた時期は暴飲暴食でした。
いまは書き込み通りです。
とりあえず再開してまだ2日目なのでこれから
頑張ります。宜しくお願いします！
書くのをお休みしていた時期は暴飲暴食でした。
いまは書き込み通りです。
とりあえず再開してまだ2日目なのでこれから
頑張ります。宜しくお願いします！
デブでも精神病でも愛してくれる彼氏がいるならダイエットも就活もしないで結婚するのがいいと思う
>>239
ダイエットがうまく行かない人は木を見て森を見ずなので
週や月の平均摂取カロリーを書かない
ごらんのように日々の食事内容ばかり書きたがる
日々の食事内容も大切だけど
より大切なのは月単位年単位でそこそこの内容にすること
体重なんて小数点以下いらないし体脂肪なんて書く必要ない
無駄なことせず楽して痩せるようにしたほうがいい
ダイエットがうまく行かない人は木を見て森を見ずなので
週や月の平均摂取カロリーを書かない
ごらんのように日々の食事内容ばかり書きたがる
日々の食事内容も大切だけど
より大切なのは月単位年単位でそこそこの内容にすること
体重なんて小数点以下いらないし体脂肪なんて書く必要ない
無駄なことせず楽して痩せるようにしたほうがいい
>>241
結婚したいのはやまやまなんですが、彼氏だけの収入では現状厳しくて…
二人で安定して暮らせるまで結婚はできませんね。
結婚したいのはやまやまなんですが、彼氏だけの収入では現状厳しくて…
二人で安定して暮らせるまで結婚はできませんね。
ダイエット下手くそで7年間ダ板を卒業出来ないデブがこちら！(^o^)
しかも乞食www
↓↓↓
しかも乞食www
↓↓↓
スレ主さん来ないね。。。
3/28 93.5キロ 55.0%
朝ご飯
オートミール
キムチ
納豆
211キロカロリー
昼ごはん
ラ王
もやし
372キロカロリー
晩ごはん
お好み焼き
スタイルフリー2本
756キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1344キロカロリー
消費カロリー304キロカロリー
朝ご飯
オートミール
キムチ
納豆
211キロカロリー
昼ごはん
ラ王
もやし
372キロカロリー
晩ごはん
お好み焼き
スタイルフリー2本
756キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1344キロカロリー
消費カロリー304キロカロリー
3/29 93.3キロ 53.3%
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
お昼ごはん
ラ王味噌
もやし
361キロカロリー
ラ王味噌
もやし
361キロカロリー
晩ごはん
オートミール
たまご
190キロカロリー
間食
インプロテインレモンヨーグルト風味
174キロカロリー
摂取カロリー915キロカロリー
消費カロリー491キロカロリー
オートミール
たまご
190キロカロリー
間食
インプロテインレモンヨーグルト風味
174キロカロリー
摂取カロリー915キロカロリー
消費カロリー491キロカロリー
今日は昼まで元気だったんですが
途中から落ち込んでしんどくて晩ごはんで調整できず
朝と同じメニューになりました。
とりあえず頓服と眠剤もう飲んだので早めに寝ます。
途中から落ち込んでしんどくて晩ごはんで調整できず
朝と同じメニューになりました。
とりあえず頓服と眠剤もう飲んだので早めに寝ます。
ちょっと気になるんだけど、病気患ってるのにダイエットして大丈夫なん？
お医者様に相談した？薬の影響で痩せづらかったり、継続しづらいとかあるし、治療を優先すべきだったりしない？
お医者様に相談した？薬の影響で痩せづらかったり、継続しづらいとかあるし、治療を優先すべきだったりしない？
>>253
ちゃんと先生にダイエット中なのも言ってありますし
太ってることで自己評価下がるからつらいってことも
話してます。
病院行くたびに体重と食欲の感じを報告してます。
本当は太りにくい薬にして欲しいんですが
鬱がひどいので少し太りやすい薬にはなってます。
（具体的には代謝が下がり食欲が増える）
心配してくださってありがとうございます！
ちゃんと先生にダイエット中なのも言ってありますし
太ってることで自己評価下がるからつらいってことも
話してます。
病院行くたびに体重と食欲の感じを報告してます。
本当は太りにくい薬にして欲しいんですが
鬱がひどいので少し太りやすい薬にはなってます。
（具体的には代謝が下がり食欲が増える）
心配してくださってありがとうございます！
>>255
何のプロなん？
お前どう見ても知恵遅れやぞ！(^o^)
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
何のプロなん？
お前どう見ても知恵遅れやぞ！(^o^)
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
「様」が書けない中年の何がヤバイのか…
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
3/30 92.4キロ 55.3%
朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
明治ブルガリアヨーグルト脂肪0
328キロカロリー
朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
明治ブルガリアヨーグルト脂肪0
328キロカロリー
>>254
良かった〜
普通にダイエットするのもしんどいのにそれに加えて治療と就活なんてストレスヤバそうと思ったんだけど、ダイエットで快方に向かうなら良い事だね
応援してます！
良かった〜
普通にダイエットするのもしんどいのにそれに加えて治療と就活なんてストレスヤバそうと思ったんだけど、ダイエットで快方に向かうなら良い事だね
応援してます！
> 普通にダイエットするのもしんどいのに
重い体重で生活するほうがしんどいんだよ馬鹿
> 応援してます！
馬鹿同士のやり取りやばっ
重い体重で生活するほうがしんどいんだよ馬鹿
> 応援してます！
馬鹿同士のやり取りやばっ
昼ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
オートミール
卵
190キロカロリー
>>262
自体重の場合はいきなり20kgのリュック背負わされるのと違うからしんどいなんてならねーだろ馬鹿！(^o^)
知恵遅れこどおじのお前のレスの方がやべーよ基地外！
デブチワワお手っ！
自体重の場合はいきなり20kgのリュック背負わされるのと違うからしんどいなんてならねーだろ馬鹿！(^o^)
知恵遅れこどおじのお前のレスの方がやべーよ基地外！
デブチワワお手っ！
アホミナトちゃーん！
他人の事をヤバイと思う前に「様」すら書けない自分の知能のヤバさに気付けよ！(^o^)
あ
発達障害には無理かwww
AHAHA
乞食中年お手っ！
他人の事をヤバイと思う前に「様」すら書けない自分の知能のヤバさに気付けよ！(^o^)
あ
発達障害には無理かwww
AHAHA
乞食中年お手っ！
ところで…
50歳の非モテこどおじはどうして「アラサー女」のスレなんて覗いたの？
前にも女性専用スレで嫌がらせしてたけど…
見窄らしい身なりのフランケンヘッドデブは気色悪過ぎるわ…
糞食いアスペお手っ！
50歳の非モテこどおじはどうして「アラサー女」のスレなんて覗いたの？
前にも女性専用スレで嫌がらせしてたけど…
見窄らしい身なりのフランケンヘッドデブは気色悪過ぎるわ…
糞食いアスペお手っ！
晩ごはん
お好み焼き
ブロッコリー
588キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1230キロカロリー
消費カロリー172キロカロリー
お好み焼き
ブロッコリー
588キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
124キロカロリー
摂取カロリー1230キロカロリー
消費カロリー172キロカロリー
3/31 93.1キロ 54.1%
朝ごはん
オートミール
キムチ
納豆
メガマフィン
ハッシュポテト
1051キロカロリー
昼ごはん
つけめん
439キロカロリー
朝ごはん
オートミール
キムチ
納豆
メガマフィン
ハッシュポテト
1051キロカロリー
昼ごはん
つけめん
439キロカロリー
メンタルが弱い奴ってやっぱりメンタルが弱くなるようなもの食ってんだよ
メンタルが弱くなるようなものばかり食ってメンタルが弱くなったアスペミナチワワ君…
ボコられ過ぎてレス数激減
コンサータ飲んで効きが良い時だけレスしとるんやって！
お陰でデブのまんまですわー(^o^)
↓↓↓
ボコられ過ぎてレス数激減
コンサータ飲んで効きが良い時だけレスしとるんやって！
お陰でデブのまんまですわー(^o^)
↓↓↓
なんかヤバいねいろいろ
晩ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1685キロカロリー
消費カロリー447キロカロリー
今日は無事退職してきました。
それでつい気が抜けて食べすぎてしまいました。
まぁ甘えなのですが。
明日は市役所に保険証作りに行きますし
なるべく動くようにして過ごそうと思います。
オートミール
卵
190キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1685キロカロリー
消費カロリー447キロカロリー
今日は無事退職してきました。
それでつい気が抜けて食べすぎてしまいました。
まぁ甘えなのですが。
明日は市役所に保険証作りに行きますし
なるべく動くようにして過ごそうと思います。
気を抜いて食べすぎたとかよく報告あるけど、痩せても一時的で安定しなさそう
4/1 93.8キロ 55.3%
朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
211キロカロリー
昼ごはん
ネギトロ丼
696キロカロリー
晩ごはん
オートミール
ニラと卵と豚肉のもやし炒め
インスタント味噌汁
597キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1509キロカロリー
消費はいま252キロカロリーなので少し休憩したら
歩いてきます。（いまご飯食べてすぐなため）
朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
211キロカロリー
昼ごはん
ネギトロ丼
696キロカロリー
晩ごはん
オートミール
ニラと卵と豚肉のもやし炒め
インスタント味噌汁
597キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1509キロカロリー
消費はいま252キロカロリーなので少し休憩したら
歩いてきます。（いまご飯食べてすぐなため）
消費カロリーは633キロカロリーです。
合計で11904歩歩きました。
合計で11904歩歩きました。
4/2 94.0キロ 52.7%
朝ごはん
ブロッコリー
72キロカロリー
昼ごはん
ラ王味噌
332キロカロリー
朝ごはん
ブロッコリー
72キロカロリー
昼ごはん
ラ王味噌
332キロカロリー
昨日の晩ごはん
ご飯
さわらの西京焼き
豆腐とわかめの味噌汁
ひじき煮
明太子
575キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
スタイルフリー500ml
125キロカロリー
摂取カロリー1104キロカロリー
消費カロリー244キロカロリー
ご飯
さわらの西京焼き
豆腐とわかめの味噌汁
ひじき煮
明太子
575キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
スタイルフリー500ml
125キロカロリー
摂取カロリー1104キロカロリー
消費カロリー244キロカロリー
4/4 94.2キロ 52.6%
朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
211キロカロリー
朝ごはん
オートミール
納豆
キムチ
211キロカロリー
昼ごはん
マイサイズマンナンごはん
マイサイズ麻婆丼
238キロカロリー
マイサイズマンナンごはん
マイサイズ麻婆丼
238キロカロリー
昨日はいっぱい食べちゃったの？ドンマイ
>>281
昨日は書いてないだけでご飯は普通ですー
1349キロカロリーでした。
単発バイトいってて書けませんでした。
昨日は書いてないだけでご飯は普通ですー
1349キロカロリーでした。
単発バイトいってて書けませんでした。
晩ごはん
天ぷらうどん
明太子
486キロカロリー
間食
シーザーサラダ
スタイルフリー500ml
242キロカロリー
摂取カロリー1177キロカロリー
消費カロリー185キロカロリー
天ぷらうどん
明太子
486キロカロリー
間食
シーザーサラダ
スタイルフリー500ml
242キロカロリー
摂取カロリー1177キロカロリー
消費カロリー185キロカロリー
スレ主さんこないね
暴飲暴食しちゃったかな？
暴飲暴食しちゃったかな？
4/7 93.5キロ 53.8%
朝ごはん
ベースブレッドシナモン
262キロカロリー
朝ごはん
ベースブレッドシナモン
262キロカロリー
昼ごはん
オートミールのトマトリゾット
135キロカロリー
オートミールのトマトリゾット
135キロカロリー
基礎代謝分摂ってないとフラフラしない？
晩ごはん
スリムアップスリムミックスベリーラテ
195キロカロリー
間食
ベーコン
スタイルフリー
180キロカロリー
摂取カロリー772キロカロリー
消費カロリー286キロカロリー
基礎代謝分食べないとって思ってたのに、
ペース遅すぎるのと自分が醜過ぎて食べる気になれなかった。
お酒も大好きだけど1日1本までにすることにしました。
とりあえずストレスあるので一本は飲みました。
スリムアップスリムミックスベリーラテ
195キロカロリー
間食
ベーコン
スタイルフリー
180キロカロリー
摂取カロリー772キロカロリー
消費カロリー286キロカロリー
基礎代謝分食べないとって思ってたのに、
ペース遅すぎるのと自分が醜過ぎて食べる気になれなかった。
お酒も大好きだけど1日1本までにすることにしました。
とりあえずストレスあるので一本は飲みました。
毎日食べたものを書かないダイエットって意味あるの
頑張ってるように見せてるけどそれだけ体重あって1キロすら減ってないってことは裏で食いまくってるだろ
運動もしてて94キロを維持するって相当だぞ
頑張ってるように見せてるけどそれだけ体重あって1キロすら減ってないってことは裏で食いまくってるだろ
運動もしてて94キロを維持するって相当だぞ
4/8 92.6キロ 54.7%
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
242キロカロリー
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
242キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
トマトとレタスのサラダ
666キロカロリー
間食
オートミール
納豆
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
きちんとチキン鶏がら醤油スープ
393キロカロリー
摂取カロリー1491キロカロリー
消費カロリー443キロカロリー
バターチキンカレー
トマトとレタスのサラダ
666キロカロリー
間食
オートミール
納豆
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
きちんとチキン鶏がら醤油スープ
393キロカロリー
摂取カロリー1491キロカロリー
消費カロリー443キロカロリー
4/9 92.9キロ 52.3パーセント
朝ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
昼ごはん
野菜サラダ
クラムチャウダー
ローストポーク
オレンジジュース
336キロカロリー
朝ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
昼ごはん
野菜サラダ
クラムチャウダー
ローストポーク
オレンジジュース
336キロカロリー
晩ごはん
豚キムチ炒め
味噌汁（わかめと豆腐）
トマトとレタスのサラダ
オートミール
472キロカロリー
摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー1052キロカロリー
今日はたくさん歩いて筋トレも30分しました。
豚キムチ炒め
味噌汁（わかめと豆腐）
トマトとレタスのサラダ
オートミール
472キロカロリー
摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー1052キロカロリー
今日はたくさん歩いて筋トレも30分しました。
痩せないのは食事メニューというより量が多いとか？
ご飯は普段より少なめ、腹八分目だぞ
どんなものでもドカ盛り食べてたら痩せないから
ご飯は普段より少なめ、腹八分目だぞ
どんなものでもドカ盛り食べてたら痩せないから
スレ主さんとスペック似てるから応援してる
頑張れ
頑張れ
4/10 93.4キロ 52.0%
朝ごはん
なし
昼ごはん
オートミール
キムチ
納豆
味噌汁
255キロカロリー
朝ごはん
なし
昼ごはん
オートミール
キムチ
納豆
味噌汁
255キロカロリー
普通のコルセットでは効果なかったのにドSベルト付きのコルセットで３キロすぐに痩せました。
結局食べてしまったら意味がないから食事制限が一番。
結局食べてしまったら意味がないから食事制限が一番。
晩ごはん
石窯パリジャンサンドパストラミビーフ
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
421キロカロリー
間食
ザバスfor womanミルクティー
92キロカロリー
摂取カロリー768キロカロリー
消費カロリー93キロカロリー
石窯パリジャンサンドパストラミビーフ
DNSホエイプロテインミルクチョコレート
421キロカロリー
間食
ザバスfor womanミルクティー
92キロカロリー
摂取カロリー768キロカロリー
消費カロリー93キロカロリー
極端に少ないからよくないんじゃない？
それでいてどか食いする日もあるから消費しにくく吸収しやすくなってるとか？
それでいてどか食いする日もあるから消費しにくく吸収しやすくなってるとか？
>>305
つまり毎日同じカロリーを摂取したほうが良いと思ってるんだね
なぜそう思ってるのか何か根拠でもあるんですか？
無いのに書くとこういうタイプは混乱する
結局毎日食べた物とカロリーを書いてる人は数字の扱いが下手なのよ
だからやり方もわからないし結果も出ない
つまり毎日同じカロリーを摂取したほうが良いと思ってるんだね
なぜそう思ってるのか何か根拠でもあるんですか？
無いのに書くとこういうタイプは混乱する
結局毎日食べた物とカロリーを書いてる人は数字の扱いが下手なのよ
だからやり方もわからないし結果も出ない
>>306
305はスレ主じゃないと思うわ
なぜそう思ってるか何か根拠あるのか→305に書いてある通り、極端に少ない摂取カロリーが続くと暴食してしまうことがあるからってことなんじゃないの？
数字の扱いが下手なんだよってアドバイスの方が具体性がなくふわふわしている
305はスレ主じゃないと思うわ
なぜそう思ってるか何か根拠あるのか→305に書いてある通り、極端に少ない摂取カロリーが続くと暴食してしまうことがあるからってことなんじゃないの？
数字の扱いが下手なんだよってアドバイスの方が具体性がなくふわふわしている
>>307
> 305はスレ主じゃないと思うわ
スレ主？何の話してんの？こちらが書いてない事に対して意見言わなくていいよ
> なぜそう思ってるか何か根拠あるのか→305に書いてある通り、極端に少ない摂取カロリーが続くと暴食してしまうことがあるからってことなんじゃないの？
だから毎日同じカロリーにしなければいけない根拠を聞いてる
根拠がないなら相手に意見言わないほうが良いよ
> 数字の扱いが下手なんだよってアドバイスの方が具体性がなくふわふわしている
アドバイス求められてないからアドバイスしてない
それに何の問題がある？
聞かれたら答える
でも聞かれてないなら書かない。これコーチングの基本だよ
> 305はスレ主じゃないと思うわ
スレ主？何の話してんの？こちらが書いてない事に対して意見言わなくていいよ
> なぜそう思ってるか何か根拠あるのか→305に書いてある通り、極端に少ない摂取カロリーが続くと暴食してしまうことがあるからってことなんじゃないの？
だから毎日同じカロリーにしなければいけない根拠を聞いてる
根拠がないなら相手に意見言わないほうが良いよ
> 数字の扱いが下手なんだよってアドバイスの方が具体性がなくふわふわしている
アドバイス求められてないからアドバイスしてない
それに何の問題がある？
聞かれたら答える
でも聞かれてないなら書かない。これコーチングの基本だよ
ちなみにダイエット関連の論文を読むと毎日同じカロリーにする必要はないと言う内容が多いかな
とにかくダイエット板の人は情弱だけど人に意見を言ってしまうという悪いクセがあるからね
とにかくダイエット板の人は情弱だけど人に意見を言ってしまうという悪いクセがあるからね
メンタルが弱くなるようなものばかり食ってメンタルが弱くなったアスペミナチワワ君…
ボコられ過ぎてレス数激減
コンサータ飲んで効きが良い時だけレスしとるんやって！
お陰でデブのまんまですわー(^o^)
↓↓↓
ボコられ過ぎてレス数激減
コンサータ飲んで効きが良い時だけレスしとるんやって！
お陰でデブのまんまですわー(^o^)
↓↓↓
4/11 94.2キロ 52.3%
朝ごはん
ベースブレッドシナモン
おにぎり梅
433キロカロリー
昼ごはん
ゴーヤチャンプルー
酢キャベツ
スタイルフリー
338キロカロリー
朝ごはん
ベースブレッドシナモン
おにぎり梅
433キロカロリー
昼ごはん
ゴーヤチャンプルー
酢キャベツ
スタイルフリー
338キロカロリー
晩御飯
お好み焼き
516キロカロリー
間食
モンスタースーパーコーラ500ml
230キロカロリー
摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー663キロカロリー
お好み焼き
516キロカロリー
間食
モンスタースーパーコーラ500ml
230キロカロリー
摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー663キロカロリー
【知ったかで】論文読めないミナトちゃん【馬鹿晒し】
「朝食を抜くと太る」という意見に対して噛み付くミナトちゃん…
ウキウキで論文を提示して反論したつもりが論文には「朝食を抜くことは体重増加の危険因子として特定されています｣との記載がありましたとさwww
ID:oIRVZMFn＝ミナトおじさん
↓
616 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/02/24(水) 17:17:50.24 ID:oIRVZMFn
馬鹿 「朝食抜くと太る」
プロのミナトさん 「でも根拠ないよね」 「夕食抜くと太る調査なら知ってる」
620 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/02/24(水) 17:45:19.86 ID:oIRVZMFn
夜抜くと太る 大阪大
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/1/271
＜参考スレ＞
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】
http://2chb.net/r/shapeup/1612373912/
「朝食を抜くと太る」という意見に対して噛み付くミナトちゃん…
ウキウキで論文を提示して反論したつもりが論文には「朝食を抜くことは体重増加の危険因子として特定されています｣との記載がありましたとさwww
ID:oIRVZMFn＝ミナトおじさん
↓
616 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/02/24(水) 17:17:50.24 ID:oIRVZMFn
馬鹿 「朝食抜くと太る」
プロのミナトさん 「でも根拠ないよね」 「夕食抜くと太る調査なら知ってる」
620 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/02/24(水) 17:45:19.86 ID:oIRVZMFn
夜抜くと太る 大阪大
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/1/271
＜参考スレ＞
体重別スレッド50〜59kg台 ★２【ワッチョイなし】
http://2chb.net/r/shapeup/1612373912/
>>308
それなら、厳しい食事制限をしているにも関わらず９４キロをキープしてるスレ主さんに何かよいアドバイスしてあげなよ
それなら、厳しい食事制限をしているにも関わらず９４キロをキープしてるスレ主さんに何かよいアドバイスしてあげなよ
「様」が書けない中年の何がヤバイのか…
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
小学校3年生で習うこの漢字…
およそ9歳から今迄に指摘してくれた人(親、教師、友人)が居なかったか
指摘されたとしても直す努力をしなかった
又は直せる知能が無い
…のどれかなのでーす！(^o^)
皆さんの周りにこのレベルの馬鹿っておりゅ？
4/12 93.4キロ 51.5%
朝ごはん
ビーレジェンドWBCプロテイン
117キロカロリー
朝ごはん
ビーレジェンドWBCプロテイン
117キロカロリー
昼ごはん
チャルメラ
もやし
470キロカロリー
チャルメラ
もやし
470キロカロリー
>>320
ライブ配信でもして知識豊富である事を示すために質問にポンポン答えてみたらどうです？
顔出ししなくてもいいんで
出来ませんよね？w
調べなきゃ答えられなからw
ライブ配信でもして知識豊富である事を示すために質問にポンポン答えてみたらどうです？
顔出ししなくてもいいんで
出来ませんよね？w
調べなきゃ答えられなからw
でた ビッグボスのうっかり自撮りデブハゲ画像だw
こんなのがダイエットだなんだ語ってんだから匿名掲示板って面白いわ
こんなのがダイエットだなんだ語ってんだから匿名掲示板って面白いわ
誰も来ないから質問すらされない現実からの逃避はいりました〜
ここで知識豊富である事を配信をして示す事に価値がないんだよね
321は価値があると思ってんだろ？
俺は無いと思ってる
他人を評価することって無能には難しいのよ
321は価値があると思ってんだろ？
俺は無いと思ってる
他人を評価することって無能には難しいのよ
>>324
お前みたいなデブハゲ生ゴミの震え声配信とか絶対面白いわwwwwwwwww
デブがダイエットをしったかニワカ知識で語ってここみたいにボコボコにされて現実逃避してる配信とか最高じゃんwwwwwww
お前みたいなデブハゲ生ゴミの震え声配信とか絶対面白いわwwwwwwwww
デブがダイエットをしったかニワカ知識で語ってここみたいにボコボコにされて現実逃避してる配信とか最高じゃんwwwwwww
>>326
お前が評価されないのは他人のせいだもんねwwwwww
お前は悪くないんだもんねwwwwww
全ての人間がお前を評価して無能デブハゲだっていう評価をしても自己愛性人格障害のお前は自分の妄想を肯定されないと認めないもんねwwwwww
お前が評価されないのは他人のせいだもんねwwwwww
お前は悪くないんだもんねwwwwww
全ての人間がお前を評価して無能デブハゲだっていう評価をしても自己愛性人格障害のお前は自分の妄想を肯定されないと認めないもんねwwwwww
5ちゃんのスレですら頓珍漢な返答して無知晒してんだからライブ配信なんて夢のまた夢
お得意の妄想で終わり
お得意の妄想で終わり
>>327
画像すら晒せないチワワ君は面白いと思ったのかｗ
興味を持ってくれてありがとうｗ
俺は画像すら晒せないチワワ君に対し興味がない
画像すら晒せないチワワ君は面白いと思ったのかｗ
興味を持ってくれてありがとうｗ
俺は画像すら晒せないチワワ君に対し興味がない
ライブ配信でポンポン答えられないのわかったよww
自称知識豊富おじさんwww
ググッて答えるだけという暇を持て余した引きこもりニートらしいお仕事だねww
それをする事で自分には存在意義があると思い込んでるリアルが何も無いおっさんなんだねwww
自称知識豊富おじさんwww
ググッて答えるだけという暇を持て余した引きこもりニートらしいお仕事だねww
それをする事で自分には存在意義があると思い込んでるリアルが何も無いおっさんなんだねwww
聞かれてもいないのに絡んでくるくせに聞かれてもわからないことからは聞かれていないと言って逃げ回るwww
一度ぐらいここのやつが見てる前でライブ配信やってお前の言ってる質問者のテンポが遅くて自分が圧倒するという証拠見せてみろよwww
いつもなんの証拠もない口だけオヤジのキチガイやなwww
一度ぐらいここのやつが見てる前でライブ配信やってお前の言ってる質問者のテンポが遅くて自分が圧倒するという証拠見せてみろよwww
いつもなんの証拠もない口だけオヤジのキチガイやなwww
知識豊富なだけでこの嫉妬
嫉妬は俺の画像に対しすれば良いんじゃない？
ダイエットは痩せたら勝ちなのよ
知識がなくても痩せたら勝ち
だから俺の知識に嫉妬すること自体くだらない
嫉妬は俺の画像に対しすれば良いんじゃない？
ダイエットは痩せたら勝ちなのよ
知識がなくても痩せたら勝ち
だから俺の知識に嫉妬すること自体くだらない
えーーーーっ！
スプーンデブの知識が抱負やってーーーーっ！wwwwwwww
↓↓↓
【今日も】ゴミ知識のミナト【知ったか】
いつものアホルンペンをご覧下さいwww
↓
662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaea-bDQb)[sage] 2021/01/31(日) 20:50:09.51 ID:SHKPGHrX0
＞ハムに効いてる感覚がいまいち分からない
なぜこんな事書いてるかがわからない
効かせたいならルーマニアンデッドとかグレートハムとかやりゃいいだけなんだけど
目的に合わせた種目をやろうという考えはねーのか？ん？
671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-Y98r)[sage] 2021/02/01(月) 23:03:56.49 ID:l//6D2qB0
>>662
glute
グルート
だからねw
675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaea-bDQb)[sage] 2021/02/02(火) 00:36:16.62 ID:34bTKAmA0
グレートハムはアスリートがよくやってるが情弱の多いウエイト板の馬鹿どもは知らないんだな
このスレではレベルの低い馬鹿が書いてるなか光り輝くミナトさんの知識量よｗ
＜参考スレ＞
【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
http://2chb.net/r/muscle/1585197256/
スプーンデブの知識が抱負やってーーーーっ！wwwwwwww
↓↓↓
【今日も】ゴミ知識のミナト【知ったか】
いつものアホルンペンをご覧下さいwww
↓
662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaea-bDQb)[sage] 2021/01/31(日) 20:50:09.51 ID:SHKPGHrX0
＞ハムに効いてる感覚がいまいち分からない
なぜこんな事書いてるかがわからない
効かせたいならルーマニアンデッドとかグレートハムとかやりゃいいだけなんだけど
目的に合わせた種目をやろうという考えはねーのか？ん？
671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-Y98r)[sage] 2021/02/01(月) 23:03:56.49 ID:l//6D2qB0
>>662
glute
グルート
だからねw
675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaea-bDQb)[sage] 2021/02/02(火) 00:36:16.62 ID:34bTKAmA0
グレートハムはアスリートがよくやってるが情弱の多いウエイト板の馬鹿どもは知らないんだな
このスレではレベルの低い馬鹿が書いてるなか光り輝くミナトさんの知識量よｗ
＜参考スレ＞
【ランジ】ブルガリアンスクワット12【片脚系】
http://2chb.net/r/muscle/1585197256/
【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
http://2chb.net/r/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
http://2chb.net/r/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。
>>333
知識のないスプーンに映ったひょうたんデブのあなたはド底辺の負け組ってことねw
了解しましたw
知識のないスプーンに映ったひょうたんデブのあなたはド底辺の負け組ってことねw
了解しましたw
【ゴミ知識】チワトの「筋トレ」定義【ノータリン】
筋トレとは筋肉に負荷をかけ筋出力を高めるトレーニング全てを言い方法や目的は様々…
基地外の脳内では筋トレ種目かそうでないかの明確な基準が有りませんwww
下記でアブローラー云々を語っていますが「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と言い切ってる以上無意味な言い訳ですwww
↓↓↓
246 源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)[] 2021/07/20(火) 23:03:10.01 ID:oTP1HMg00
>>194
>>197
ボディメイク目的のアブローラーを語る中で
賢いミナトさんは「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と説明した →さすが知識豊富なプロの発言
このあたりは発達障害のチワワが躓く箇所だとわかるよ
馬鹿 「ウェイトリフティング選手のスクワットは？ 」
ミナトさん 「筋トレ種目でない」
馬鹿 「体操でのトレーニング動作は？」
ミナトさん 「これも筋トレ種目でない」
馬鹿 「クロスフィットは？」
ミナトさん 「これも筋トレ種目でない」
馬鹿 「吊り輪やケトルベルトレーニングは？」
ミナトさん 「これも筋トレ種目でない」
チワワは落ちこぼれて何年目よ？ｗ
馬鹿ｄね
＜参考＞
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1621075063/
筋トレとは筋肉に負荷をかけ筋出力を高めるトレーニング全てを言い方法や目的は様々…
基地外の脳内では筋トレ種目かそうでないかの明確な基準が有りませんwww
下記でアブローラー云々を語っていますが「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と言い切ってる以上無意味な言い訳ですwww
↓↓↓
246 源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)[] 2021/07/20(火) 23:03:10.01 ID:oTP1HMg00
>>194
>>197
ボディメイク目的のアブローラーを語る中で
賢いミナトさんは「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と説明した →さすが知識豊富なプロの発言
このあたりは発達障害のチワワが躓く箇所だとわかるよ
馬鹿 「ウェイトリフティング選手のスクワットは？ 」
ミナトさん 「筋トレ種目でない」
馬鹿 「体操でのトレーニング動作は？」
ミナトさん 「これも筋トレ種目でない」
馬鹿 「クロスフィットは？」
ミナトさん 「これも筋トレ種目でない」
馬鹿 「吊り輪やケトルベルトレーニングは？」
ミナトさん 「これも筋トレ種目でない」
チワワは落ちこぼれて何年目よ？ｗ
馬鹿ｄね
＜参考＞
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
http://2chb.net/r/muscle/1621075063/
基地外
「ウリの知識は豊富ニダーーーッ！ブヒブヒ」
(証拠の無い妄想)
皆さん
「ミナトは知恵遅れのゴミレス製造機」
(証拠：>>256,334-335,337)
「ウリの知識は豊富ニダーーーッ！ブヒブヒ」
(証拠の無い妄想)
皆さん
「ミナトは知恵遅れのゴミレス製造機」
(証拠：>>256,334-335,337)
基地外
「ウリはプロだからライブ配信したら皆を圧倒するニダーーーッ！ブヒブヒ」
皆さん
「じゃ何のプロなのか答えて」
基地外
「・・・・・」
「ウリはプロだからライブ配信したら皆を圧倒するニダーーーッ！ブヒブヒ」
皆さん
「じゃ何のプロなのか答えて」
基地外
「・・・・・」
>>330
悔しがりすぎて震え声謝罪は否定出来てないぞ〜wwwwww
ほらがんばれがんばれ〜wwwwww
悔しがりすぎて震え声謝罪は否定出来てないぞ〜wwwwww
ほらがんばれがんばれ〜wwwwww
晩ごはん
ビーレジェンドプロテイン
味噌汁（わかめと豆腐）
間食
チーズつくね
スタイルフリー500ml
摂取カロリー1108キロカロリー
消費カロリー306キロカロリー
ビーレジェンドプロテイン
味噌汁（わかめと豆腐）
間食
チーズつくね
スタイルフリー500ml
摂取カロリー1108キロカロリー
消費カロリー306キロカロリー
画像すら晒せないチワワ君が馬鹿にされる毎日だけど
画像すら晒せないチワワ君の言ってる事の9割はわからない内容だからな
画像すら晒せないチワワ君の言ってる事の9割はわからない内容だからな
デブハゲジジイピッグボスの最後の手段
わからない（思考停止）
理解できない(現実逃避)
わからない（思考停止）
理解できない(現実逃避)
キチガイミナトくんが顔出しライブ配信して今まで口だけだと思ってた事が全部事実だったって時は嫉妬してあげるwww
でも現実は顔も名前も出せなけりゃライブ配信も出来ない引きこもりニートのデブオヤジだもんなwww
嫉妬して欲しいるだろうけど嫉妬する要素無さすぎるわwwwww
何年も親のスネ齧って引きこもりニート出来てるって事くらいかな〜嫉妬できる要素はwww
でも現実は顔も名前も出せなけりゃライブ配信も出来ない引きこもりニートのデブオヤジだもんなwww
嫉妬して欲しいるだろうけど嫉妬する要素無さすぎるわwwwww
何年も親のスネ齧って引きこもりニート出来てるって事くらいかな〜嫉妬できる要素はwww
成長する機会も与えられず幼稚なままでも問題ない責任の無い環境であるってのは良いかもね
普通の人間は雇われであれ自営であれ嫌でも責任のある仕事で成果を出す必要があるもの
でもその機会すら無いのは可哀相でもある
誰にも期待されなくても問題無い環境って事だし
普通の人間は雇われであれ自営であれ嫌でも責任のある仕事で成果を出す必要があるもの
でもその機会すら無いのは可哀相でもある
誰にも期待されなくても問題無い環境って事だし
画像すら晒せないチワワ君の書き込みって憶測だらけだからなｗ
だから外しまくり
だから外しまくり
外れてるって証拠も何一つ出せないキチガイ馬鹿は今日も図星突かれて発狂ですねwww
引きこもりと言われたらTwitterから画像パクって出掛けたことを捏造する。
ニートと言われても仕事してる証拠を何一つ出せずに自宅のPCで朝から寝る前まで5ちゃんwww
スプーンに映ったひょうたんデブな姿を自分と認められずに他人と言ったり加工されてると言ったり2転3転www
全て答え合わせは終わってるんだよ引きこもりニートデブのミナトおじさんwwwwww
引きこもりと言われたらTwitterから画像パクって出掛けたことを捏造する。
ニートと言われても仕事してる証拠を何一つ出せずに自宅のPCで朝から寝る前まで5ちゃんwww
スプーンに映ったひょうたんデブな姿を自分と認められずに他人と言ったり加工されてると言ったり2転3転www
全て答え合わせは終わってるんだよ引きこもりニートデブのミナトおじさんwwwwww
憶測や願望まみれなので外れるんだよ
そしてこちらの画像を晒すと画像すら晒せないチワワ君は現実逃避をし発狂して終わり
現実の世界においでよ
画像すら晒せないチワワ君！
AHAHA
そしてこちらの画像を晒すと画像すら晒せないチワワ君は現実逃避をし発狂して終わり
現実の世界においでよ
画像すら晒せないチワワ君！
AHAHA
いつも他人に自分の現実を投影してるから7年も5ちゃん卒業出来ないんだぞキチガイwww
現実と向き合いなさいひょうたんデブオヤジwwww
これが自分じゃないとか現実逃避しすぎだよwwww
現実と向き合いなさいひょうたんデブオヤジwwww
これが自分じゃないとか現実逃避しすぎだよwwww
この汚い飯を撮った時は周りに人がいない隙に撮ったと言ってるのにカメラ構えたやつがお前以外で写り込むわけねーだろ馬鹿wwww
現実の世界を見てご覧www
マジでこのスプーンネタはどこに行ってもこのキチガイの頭のおかしさを証明するのにいい素材だわwww
現実の世界を見てご覧www
マジでこのスプーンネタはどこに行ってもこのキチガイの頭のおかしさを証明するのにいい素材だわwww
【チワワ】ミナトがチワワになった日【エピソード】
ミナトが大学生に電話で謝罪
そしてミナトはチワワと呼ばれるようになりましたw
陰キャのミナトちゃん…
チワワと呼ばれたのが悔しくてチワワ連呼して誤魔化そうと必死やね！wwwwwwwww
↓↓↓
509: 大学生 [sage] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
511: ミナト [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝った
521: 大学生 [sage] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゃん。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし。
ミナトが大学生に電話で謝罪
そしてミナトはチワワと呼ばれるようになりましたw
陰キャのミナトちゃん…
チワワと呼ばれたのが悔しくてチワワ連呼して誤魔化そうと必死やね！wwwwwwwww
↓↓↓
509: 大学生 [sage] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
511: ミナト [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝った
521: 大学生 [sage] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゃん。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし。
ID:mCsUWBqIのミナチワワちゃーん！
幾ら連呼しても「チワワ＝ミナト」、「ミナト＝チワワ」なんでちゅよー！(^o^)
(証拠：>>353)
チワワと呼ばれたのが5年前w
それを誤魔化そうと５年間も必死に皆さんをチワワと呼び続けとるんよねお前wwwwwwww
どんだけ効いちゃってんのよー！wwwwwwww
AHAHA
AHAHA
AHAHA
スプーンデブお手っ！
幾ら連呼しても「チワワ＝ミナト」、「ミナト＝チワワ」なんでちゅよー！(^o^)
(証拠：>>353)
チワワと呼ばれたのが5年前w
それを誤魔化そうと５年間も必死に皆さんをチワワと呼び続けとるんよねお前wwwwwwww
どんだけ効いちゃってんのよー！wwwwwwww
AHAHA
AHAHA
AHAHA
スプーンデブお手っ！
アラサー女さん、スレ荒されちゃってるけど気にせず続けてね
4/13 92.8キロ 51.8%
朝ごはん
ピーマンの肉詰め
味噌汁
263キロカロリー
朝ごはん
ピーマンの肉詰め
味噌汁
263キロカロリー
>>355
気にせず続けて何か良い事あるのかな？
俺の場合は結果を最も大事にするので結果の出ない事をダラダラとやってる意味は何なのかなと思う
ダラダラデブのままでいるのならこのスレを荒らしてる画像すら晒せないチワワ君でも出来る
気にせず続けて何か良い事あるのかな？
俺の場合は結果を最も大事にするので結果の出ない事をダラダラとやってる意味は何なのかなと思う
ダラダラデブのままでいるのならこのスレを荒らしてる画像すら晒せないチワワ君でも出来る
>>358
良い事とかの問題じゃねーよ馬鹿！(^o^)
街を歩いている時に基地外に出くわしたら避けて通る
それと同じ事だよ基地外！
あ
また画像すら晒せない自分を投影しとるな基地外w
AHAHA
良い事とかの問題じゃねーよ馬鹿！(^o^)
街を歩いている時に基地外に出くわしたら避けて通る
それと同じ事だよ基地外！
あ
また画像すら晒せない自分を投影しとるな基地外w
AHAHA
基地外こどおじのミナトちゃん今日もコンサータ飲んで頑張っとるな！(^o^)
その調子や〜！
AHAHA
その調子や〜！
AHAHA
昼ごはん
ビーレジェンドプロテイン
オートミール
納豆
目玉焼き
399キロカロリー
ビーレジェンドプロテイン
オートミール
納豆
目玉焼き
399キロカロリー
7年間なのん進歩もなくダラダラ5ちゃんに居続けた結果ひょうたんデブである事がバレだキチガイ引きこもりニートおじさんよりド底辺な馬鹿ってここにいる？ww
いい加減人に嫉妬して頼まれてもいないのに絡んでいく生活から卒業しろよキチガイコテwww
いい加減人に嫉妬して頼まれてもいないのに絡んでいく生活から卒業しろよキチガイコテwww
晩ごはん
スリムアップスリムミックスベリーラテ
195キロカロリー
間食
スタイルフリー500ml
たこやき10個
420キロカロリー
摂取カロリー1277キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー
スリムアップスリムミックスベリーラテ
195キロカロリー
間食
スタイルフリー500ml
たこやき10個
420キロカロリー
摂取カロリー1277キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー
摂取カロリーが○○で消費カロリーが○○だと1ヶ月後には1キロ
半年後には6キロ落ちてるはずだというプランがないんだろうな
通過ポイントまでの距離がわからない
今走ってるスピードもわからない
現在地だけは体重測定してるからわかる
高速道路をスピードもわからず距離もわからず走ってたら退屈だし長く感じるかもね
半年後には6キロ落ちてるはずだというプランがないんだろうな
通過ポイントまでの距離がわからない
今走ってるスピードもわからない
現在地だけは体重測定してるからわかる
高速道路をスピードもわからず距離もわからず走ってたら退屈だし長く感じるかもね
↑↑↑
このハゲデブは摂取カロリーが○○で消費カロリーが○○だと1ヶ月後には1キロ
半年後には○○キロ落ちてるはずだというプランがなかったんだろうな
通過ポイントまでの距離がわからない
今走ってるスピードもわからない
現在地もわからない
普通は高速道路をスピードもわからず距離もわからず走ってたら退屈だし長く感じるけどこの基地外は何も感じないらしいよ
このハゲデブは摂取カロリーが○○で消費カロリーが○○だと1ヶ月後には1キロ
半年後には○○キロ落ちてるはずだというプランがなかったんだろうな
通過ポイントまでの距離がわからない
今走ってるスピードもわからない
現在地もわからない
普通は高速道路をスピードもわからず距離もわからず走ってたら退屈だし長く感じるけどこの基地外は何も感じないらしいよ
>>368
この基地外に何を言っても無駄ですよ
現状でIPスレにする以外でミナトの排除は不可能とされています
それ以外ではミナトハンターの皆さんのようにミナトが来たら有無を言わさず叩き続けるしか有りません
この基地外に何を言っても無駄ですよ
現状でIPスレにする以外でミナトの排除は不可能とされています
それ以外ではミナトハンターの皆さんのようにミナトが来たら有無を言わさず叩き続けるしか有りません
ゴミデブ引きこもりニートオヤジ邪魔だってよwww
とっととお前専用のボコりスレたてろよwww
まぁ〜空気の読めないアスペ馬鹿は何言われてもまた絡むだろうけどなwww
とっととお前専用のボコりスレたてろよwww
まぁ〜空気の読めないアスペ馬鹿は何言われてもまた絡むだろうけどなwww
ミナトに生まれる ＝ 嫌われ続ける人生
実際現在のスピードと目標までの到達時間は全然把握出来てないだろ
そういう状況って無駄に疲れるのよ
そういう状況って無駄に疲れるのよ
>>372
お前みたいな落ちこぼれダイエッターはくだらない事で一喜一憂するから疲れるんや馬鹿！(^o^)
ダイエットなんて「消費カロリー＞摂取カロリー」になれば良いだけやぞ
当然、筋肉を残すとか健康にとかそんな事は関係無し！
よっぽど無理な事をしない限りな！
スプーンデブお手っ！
お前みたいな落ちこぼれダイエッターはくだらない事で一喜一憂するから疲れるんや馬鹿！(^o^)
ダイエットなんて「消費カロリー＞摂取カロリー」になれば良いだけやぞ
当然、筋肉を残すとか健康にとかそんな事は関係無し！
よっぽど無理な事をしない限りな！
スプーンデブお手っ！
>>372
お前は無駄な人生の無意味なゴールに到達するまで無意味で無価値な時間を過ごすだけのデブハゲチワワ爺だもんな
お前は無駄な人生の無意味なゴールに到達するまで無意味で無価値な時間を過ごすだけのデブハゲチワワ爺だもんな
【おデブのアスペミナチワワ君逃亡中】
アスペのミナトちゃんは今日も無駄に疲れております
お薬増量して元気になったらまた投稿します
投稿したら引き続きボコって下さいm(__)m
アスペのミナトちゃんは今日も無駄に疲れております
お薬増量して元気になったらまた投稿します
投稿したら引き続きボコって下さいm(__)m
4/14 92.8キロ 50.3%
朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
282キロカロリー
昼ごはん
カップヌードル
351キロカロリー
晩ごはん
ビーレジェンドプロテイン
オートミール
納豆
目玉焼き
スタイルフリー500ml
519キロカロリー
間食
モンスタースーパーコーラ500ml
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー
摂取カロリー1387キロカロリー
消費カロリー666キロカロリー
朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
282キロカロリー
昼ごはん
カップヌードル
351キロカロリー
晩ごはん
ビーレジェンドプロテイン
オートミール
納豆
目玉焼き
スタイルフリー500ml
519キロカロリー
間食
モンスタースーパーコーラ500ml
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー
摂取カロリー1387キロカロリー
消費カロリー666キロカロリー
そういえば夜は体脂肪率低いとはいいますけど
さっきお風呂入る前に測ったら
92.8キロ47.7%だったので明日の朝が楽しみになる数字でした。
さっきお風呂入る前に測ったら
92.8キロ47.7%だったので明日の朝が楽しみになる数字でした。
家庭用のでは正確な体脂肪率が測れないので気にするだけ無駄なんだけど
無駄なものを気にする事はダイエットに+にならない
ダイエットが苦手な奴は意味のないことを気にする
そして正しい情報に対し聞く耳をもたない
画像すら晒せないチワワ君のような馬鹿は何年いても正確な情報を知らない
無駄なものを気にする事はダイエットに+にならない
ダイエットが苦手な奴は意味のないことを気にする
そして正しい情報に対し聞く耳をもたない
画像すら晒せないチワワ君のような馬鹿は何年いても正確な情報を知らない
離職票が届くまでの間、単発バイトしようと思ってて、
今日含めて立ちっぱなしの動き回るピッキングのバイトを
7連勤いれたので、明日から残り６日頑張ろうと思います！
動いて稼いで痩せるぞー
今日含めて立ちっぱなしの動き回るピッキングのバイトを
7連勤いれたので、明日から残り６日頑張ろうと思います！
動いて稼いで痩せるぞー
ダイエットが苦手なデブwwwwwwww
↓↓↓
↓↓↓
4/15 92.4キロ（-0.4）52.3%
朝ごはん
モンスタースーパーコーラ500ml
230キロカロリー
昼ごはん
ヒレカツ
ご飯
味噌汁
キャベツ千切り
782キロカロリー
朝ごはん
モンスタースーパーコーラ500ml
230キロカロリー
昼ごはん
ヒレカツ
ご飯
味噌汁
キャベツ千切り
782キロカロリー
昨日の晩ごはん
新玉ねぎのサラダ
真いわしの煮付け
スタイルフリー500ml
347キロカロリー
摂取カロリー1364キロカロリー
消費カロリー821キロカロリー
新玉ねぎのサラダ
真いわしの煮付け
スタイルフリー500ml
347キロカロリー
摂取カロリー1364キロカロリー
消費カロリー821キロカロリー
4/16 92.6キロ 50.6%
朝ごはん
なし
昼ごはん
台湾まぜそば
スタイルフリー500ml
674キロカロリー
朝ごはん
なし
昼ごはん
台湾まぜそば
スタイルフリー500ml
674キロカロリー
晩ごはん
オートミール
納豆
ウインナー3本
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ビーレジェンドプロテイン2杯
239キロカロリー
摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー697キロカロリー
オートミール
納豆
ウインナー3本
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ビーレジェンドプロテイン2杯
239キロカロリー
摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー697キロカロリー
数多くのデブを観察してきたがやはり共通点がある
彡 ⌒ ミ ／数多くのデブを
< 丶｀∀´> ＜観察してきたがやはり
/ ヽ ＼共通点があるニダ！
/ / ヽ|
（_二つ ）
| イ
| l⌒ヽ ヽ
< 丶｀∀´> ＜観察してきたがやはり
/ ヽ ＼共通点があるニダ！
/ / ヽ|
（_二つ ）
| イ
| l⌒ヽ ヽ
こいつ誰ﾆｶ？
こんなハゲデブ初めて見たﾆﾀﾞ！
ｳｪｰﾊﾊﾊﾊ！
. . . . ＿＿＿＿＿
彡⌒ミ |//彡⌒ミ ||＿∧
. .< . . > |/ <｀∀´*>||ω-` )
. .（ . .つ | （ ⊂ ） ||⊂ )
. .ｕ―ｕ' ￣￣￣￣ (￣(＿⊃
↑アホミナト
こんなハゲデブ初めて見たﾆﾀﾞ！
ｳｪｰﾊﾊﾊﾊ！
. . . . ＿＿＿＿＿
彡⌒ミ |//彡⌒ミ ||＿∧
. .< . . > |/ <｀∀´*>||ω-` )
. .（ . .つ | （ ⊂ ） ||⊂ )
. .ｕ―ｕ' ￣￣￣￣ (￣(＿⊃
↑アホミナト
4/18 93.5キロ 51.2%
朝ごはん
なし
昼ごはん
シチュー
321キロカロリー
朝ごはん
なし
昼ごはん
シチュー
321キロカロリー
389のようにデブはね
嫉妬深いよ
だから画像すら晒せないチワワ君が画像見ると発狂して俺を粘着しちゃう
嫉妬深いよ
だから画像すら晒せないチワワ君が画像見ると発狂して俺を粘着しちゃう
…と妄想する基地外であったw
391のようなデブはね
嫉妬されたい願望と闇が深いよ
だからデブハゲ画像しか晒せないチワワが現実画像見ると発狂して粘着現実逃避しちゃう
こんな姿だから仕方ないんだろうけどさ
ピッグボスの残酷な現実がこちら
芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
http://2chb.net/r/muscle/1618313946/
嫉妬されたい願望と闇が深いよ
だからデブハゲ画像しか晒せないチワワが現実画像見ると発狂して粘着現実逃避しちゃう
こんな姿だから仕方ないんだろうけどさ
ピッグボスの残酷な現実がこちら
芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
http://2chb.net/r/muscle/1618313946/
ピッグボス
｢食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ｣
↓
じゃあカメラ持ってスプーンに映り込むのはキチガイデブのお前しかおらんやんけww
↓
ピッグボス
｢俺じゃない！誰？？｣
このやり取りだけでいかにこのひょうたんデブがキチガイなのかわかるねww
この
｢食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ｣
↓
じゃあカメラ持ってスプーンに映り込むのはキチガイデブのお前しかおらんやんけww
↓
ピッグボス
｢俺じゃない！誰？？｣
このやり取りだけでいかにこのひょうたんデブがキチガイなのかわかるねww
この
仕事前のココスの食べ放題ごときでこの嫉妬ｗ
論点を理解できない馬鹿登場ww
基地外
「ウリに嫉妬してるニダーーーッ！ブヒブヒ」
（証拠無し）
皆さん
「ミナトは間抜けなハゲデブオヤジ」
（証拠：>>393）
「ウリに嫉妬してるニダーーーッ！ブヒブヒ」
（証拠無し）
皆さん
「ミナトは間抜けなハゲデブオヤジ」
（証拠：>>393）
晩ごはん
ビーレジェンドプロテイン
チーズリゾット
669キロカロリー
間食
雪見だいふく塩キャラメル味
154キロカロリー
摂取カロリー1144キロカロリー
消費カロリー366キロカロリー
ビーレジェンドプロテイン
チーズリゾット
669キロカロリー
間食
雪見だいふく塩キャラメル味
154キロカロリー
摂取カロリー1144キロカロリー
消費カロリー366キロカロリー
>>395
あんな見窄らしい身なりで仕事するかよ馬鹿！(^o^)
あ
乞食の仕事って自販機の下や釣り銭の出口漁りかwwww
アホルンペンお手っ！
あんな見窄らしい身なりで仕事するかよ馬鹿！(^o^)
あ
乞食の仕事って自販機の下や釣り銭の出口漁りかwwww
アホルンペンお手っ！
ピッグボスさんのお仕事は大変なんすよね（）
472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
http://hissi.org/rea...410/WTBka3NQNlY.html
チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwww
472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
http://hissi.org/rea...410/WTBka3NQNlY.html
チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwww
http://hissi.org/read.php/infection/20200410/WTBka3NQNlY.html
ココス食べて
デブハゲ自撮りでレッツお仕事w
ココス食べて
デブハゲ自撮りでレッツお仕事w
4/19 92.8キロ 50.2%
朝ごはん
チーズリゾットの残り
552キロカロリー
昼ごはん
オートミール
目玉焼き
納豆
282キロカロリー
朝ごはん
チーズリゾットの残り
552キロカロリー
昼ごはん
オートミール
目玉焼き
納豆
282キロカロリー
見てるよ！がんばってるね！
私も頑張ります！
私も頑張ります！
晩ごはん
豚肉の野菜巻き
筍の土佐煮
トマトサラダ
スタイルフリー
490キロカロリー
間食
ビーレジェンドプロテイン
ネイチャーメイドマルチビタミン
122キロカロリー
摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー260キロカロリー
豚肉の野菜巻き
筍の土佐煮
トマトサラダ
スタイルフリー
490キロカロリー
間食
ビーレジェンドプロテイン
ネイチャーメイドマルチビタミン
122キロカロリー
摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー260キロカロリー
4/20 92.2キロ 53.0%
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
チョコバナナフラペチーノ
ビーレジェンドプロテイン
489キロカロリー
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
チョコバナナフラペチーノ
ビーレジェンドプロテイン
489キロカロリー
晩ごはん
チーズリゾット
552キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ブロッコリー
77キロカロリー
摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー908キロカロリー
明日91キロ台いってくれ…！
チーズリゾット
552キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ブロッコリー
77キロカロリー
摂取カロリー1308キロカロリー
消費カロリー908キロカロリー
明日91キロ台いってくれ…！
4/21 91.5キロ 53.8%
朝ごはん
なし
昼ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
ビーレジェンドプロテイン
399キロカロリー
4月末に90切りたい…
朝ごはん
なし
昼ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
ビーレジェンドプロテイン
399キロカロリー
4月末に90切りたい…
あすけんアプリに書けばよくね？
というか、あすけんのアプリで栄養バランスを学んだほうが良いのでは？
晩ごはん
オートミール
卵
ビーレジェンドプロテイン
307キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
モンスター500ml
235キロカロリー
摂取カロリー941キロカロリー
消費カロリー687キロカロリー
あまり食べられなかったです(´・ω・｀)
運動は筋トレと軽い有酸素と普通に歩いた分です。
オートミール
卵
ビーレジェンドプロテイン
307キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
モンスター500ml
235キロカロリー
摂取カロリー941キロカロリー
消費カロリー687キロカロリー
あまり食べられなかったです(´・ω・｀)
運動は筋トレと軽い有酸素と普通に歩いた分です。
>>412
メニューだけ書いて量を書かないのだからこのスレで見てもらう行為は無駄
おまえのようなダイエットが苦手な奴ってかまってもらう道具としてダイエットを使うんだよ
だからダイエットでは結果が出ずここでは無駄な会話をして満足をする
そういうタイプの人間とと以前から衝突しまくりだけど結果出ずに消えていく奴ばかりだよ
メニューだけ書いて量を書かないのだからこのスレで見てもらう行為は無駄
おまえのようなダイエットが苦手な奴ってかまってもらう道具としてダイエットを使うんだよ
だからダイエットでは結果が出ずここでは無駄な会話をして満足をする
そういうタイプの人間とと以前から衝突しまくりだけど結果出ずに消えていく奴ばかりだよ
>>416
結果も出せず人生も無意味な馬鹿デブハゲことピッグボスチワワさんじゃないすかw
ピッグボスの残酷な現実がこちら
芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
http://2chb.net/r/muscle/1618313946/
結果も出せず人生も無意味な馬鹿デブハゲことピッグボスチワワさんじゃないすかw
ピッグボスの残酷な現実がこちら
芸術レベルの間抜けなデブハゲ独身童貞爺
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
http://2chb.net/r/muscle/1618313946/
>>417
よくこんな醜態晒してここに居続けられるなww
まぁ〜匿名掲示板で素性を一切見せないビビりおじさんの強みだねww
よくこんな醜態晒してここに居続けられるなww
まぁ〜匿名掲示板で素性を一切見せないビビりおじさんの強みだねww
>>419
恥掻きすぎて何が恥かもわからなくなってるんでしょw
自己愛性人格障害だから本気で自分じゃないと思い込んでるみたいだしw
恥掻きすぎて何が恥かもわからなくなってるんでしょw
自己愛性人格障害だから本気で自分じゃないと思い込んでるみたいだしw
主さん頑張って…！
自分も似たような状況……
自分も似たような状況……
結果なら簡単に出てるし何年も維持してる
この現実をおデブのチワワ君はどう思う？
この現実をおデブのチワワ君はどう思う？
>>425
それ誰だよ馬鹿！(^o^)
はい！
やり直し！
↓↓↓
【ミナトが自分の情報を提示する際に必要な物】
１）間違い無くミナト本人の物と分かる画像又は映像：必須
(顔写真付きの身分証明書やそれを添えた映像など)
２）書類等の場合、ミナト本人の物と証明するための本名が記載されていない書類は認めません
３）１）及び２）で提示された資料等が投稿してるミナトと同一人物の物なのか証明する為に5chに上記の資料を投稿している際の様子(本人と分かるよう顔も写った物)を入力時のディスプレイ画面と一緒に撮影した物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
それでも替え玉を使っり書類捏造の可能性は否定出来ません
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙を貼っての証明などはアスペの証明方法です＞
それ誰だよ馬鹿！(^o^)
はい！
やり直し！
↓↓↓
【ミナトが自分の情報を提示する際に必要な物】
１）間違い無くミナト本人の物と分かる画像又は映像：必須
(顔写真付きの身分証明書やそれを添えた映像など)
２）書類等の場合、ミナト本人の物と証明するための本名が記載されていない書類は認めません
３）１）及び２）で提示された資料等が投稿してるミナトと同一人物の物なのか証明する為に5chに上記の資料を投稿している際の様子(本人と分かるよう顔も写った物)を入力時のディスプレイ画面と一緒に撮影した物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
それでも替え玉を使っり書類捏造の可能性は否定出来ません
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙を貼っての証明などはアスペの証明方法です＞
顔も名前も晒して動画出してご覧ww
出来ないのは何か理由あるの？ww
他人の画像パクって偽装する前科があるお前の出す画像になんの意味もないよww
出来ないのは何か理由あるの？ww
他人の画像パクって偽装する前科があるお前の出す画像になんの意味もないよww
訂正しておきますね
422 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 19:13:47.91 ID:nycNL91N
結果なら簡単に出てるし何年も維持してる
この現実をおデブのチワワ君はどう思う？
422 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 19:13:47.91 ID:nycNL91N
結果なら簡単に出てるし何年も維持してる
この現実をおデブのチワワ君はどう思う？
どんだけ暇なのこの頭おかしい人？
ニート？
ニート？
>>427
【日中】5ch依存症のミナ基地外【睡眠】
11/27夜からの流れで11/28の午前0時から明け方の8時ぐらいまで連投…
一旦寝て16時ぐらいに起きてからズ〜ッと5chしとる基地外の活動記録をご覧下さい
＜参考＞
11/28(土) 00:01〜07:41
(多分)睡眠
11/28(土)16:08〜21:19 → 11/29(日)00:04〜11:14
↓↓↓
http://hissi.org/read.php/k1/20201128/QSs1MHN2TXEw.html
http://hissi.org/read.php/k1/20201129/eWVWOCt5NDUw.html
【日中】5ch依存症のミナ基地外【睡眠】
11/27夜からの流れで11/28の午前0時から明け方の8時ぐらいまで連投…
一旦寝て16時ぐらいに起きてからズ〜ッと5chしとる基地外の活動記録をご覧下さい
＜参考＞
11/28(土) 00:01〜07:41
(多分)睡眠
11/28(土)16:08〜21:19 → 11/29(日)00:04〜11:14
↓↓↓
http://hissi.org/read.php/k1/20201128/QSs1MHN2TXEw.html
http://hissi.org/read.php/k1/20201129/eWVWOCt5NDUw.html
アホルンペンのミナトは女性のスレに一日中張り付いてる非モテ中年やからな！(^o^)
お薬増量して頑張ってレスしとるんやから生暖かく見守ってあげて！www
お薬増量して頑張ってレスしとるんやから生暖かく見守ってあげて！www
>>427
それ全盛期の1/10の量だよw
1日100レス余裕とか言ってニートである事を自慢する程5ちゃん中心の生活だからww
一日中引きこもってるニートなら100レス余裕なのはわかるでしょwww
それ全盛期の1/10の量だよw
1日100レス余裕とか言ってニートである事を自慢する程5ちゃん中心の生活だからww
一日中引きこもってるニートなら100レス余裕なのはわかるでしょwww
この現実をおデブのチワト君はどう思う？
>>432
なぜミナトおじさんはこのスプーンデブある自分が写ってしまった現実からは逃げるんだろうwwww
これは自分じゃないだの加工されてるだのと言ってwww
加工もされてなければミナトおじさん以外の誰でもない証拠は出てるのにwww
現実を1番見なきゃいけないのはミナトおじさんだよwww
なぜミナトおじさんはこのスプーンデブある自分が写ってしまった現実からは逃げるんだろうwwww
これは自分じゃないだの加工されてるだのと言ってwww
加工もされてなければミナトおじさん以外の誰でもない証拠は出てるのにwww
現実を1番見なきゃいけないのはミナトおじさんだよwww
>>431
現実も何も何処の誰か分からなねーよ馬鹿！(^o^)
なぁ乞食…
7年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
ハゲデブチビじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
現実も何も何処の誰か分からなねーよ馬鹿！(^o^)
なぁ乞食…
7年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
ハゲデブチビじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
現実逃避で同じことの言ってんばりしか出来なくなったひょうたんデブの末路笑うwww
>>435
連呼しても無駄！www
何処の誰か分からねーよ馬鹿！(^o^)
なぁ乞食…
7年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
ハゲデブチビじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
連呼しても無駄！www
何処の誰か分からねーよ馬鹿！(^o^)
なぁ乞食…
7年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
ハゲデブチビじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
画像すら晒せないチワワ君は現実逃避そのものだね
6年も7年もずーーーーと現実逃避
ずーーーと馬鹿にされる毎日
一枚も画像すら晒せない
現実逃避ずーーーーと頑張れ
AHAHA
ずーーーと馬鹿にされる毎日
一枚も画像すら晒せない
現実逃避ずーーーーと頑張れ
AHAHA
6年も7年もここに居るのキチガイデブのミナトだけですよww
勝手に5ちゃん廃人の仲間にすんなよ引きこもりニートデブにおじさんwww
勝手に5ちゃん廃人の仲間にすんなよ引きこもりニートデブにおじさんwww
そしていざ画像を晒されるとイチャモンつけて全力逃走するキチガイミナトくんww
963 ミナト 2019/12/18(水) 18:15:47.99 ID:TePf9tHX.net
将棋には将棋で対抗
腕相撲を挑まれたら腕相撲で対抗
殴り合いには殴り合いで対抗
画像に文字で対抗するチワワ頑張れ
965 無記無記名 2019/12/18(水) 18:23:38.31 ID:um60MF8/.net
>>963
粋がりすぎじゃないですか？
上腕47センチです、貴方もティッシュ箱もってみては？
サイズがわかりますよ笑
968 無記無記名 2019/12/18(水) 18:26:40.09 ID:um60MF8/.net
>>963
> 将棋には将棋で対抗
腕相撲を挑まれたら腕相撲で対抗
殴り合いには殴り合いで対抗
なんですよね？
同じ構図でどうぞ写真だしてくださいね？
はははは
971 ミナト 2019/12/18(水) 18:30:11.73 ID:TePf9tHX.net
>>968
同じ条件で対抗したいなら
とりあえず脱げよｗ
文字じゃなくて画像で対抗するんだろ？
974 無記無記名 2019/12/18(水) 18:32:28.21 ID:um60MF8/.net
>>971
ほらほれ逃げ出した（笑）
上腕35センチかな？
あははははは、雑魚が調子に乗りやがって
978 ミナト 2019/12/18(水) 18:33:29.94 ID:TePf9tHX.net
チワワのくせによく出来た
次はそのTシャツを脱いでみろ
画像で対抗したいんだろ？
983 無記無記名 2019/12/18(水) 18:43:37 ID:fHMQTE3Z.net
>>980
ん？まだ逃げてねーの？
ベンチ150の雑魚だけどよ
ミナトさんはさぞかし凄いんだろなw
さて、ティッシュ箱と一緒にどーぞー笑
因みに身長185せんちな俺は
984 無記無記名 2019/12/18(水) 18:45:18 ID:fHMQTE3Z.net
このまま画像なしで1000行く確率99.99%だな（爆笑）
チワワのミナトさん
その後画像を晒さずミナト逃亡www
963 ミナト 2019/12/18(水) 18:15:47.99 ID:TePf9tHX.net
将棋には将棋で対抗
腕相撲を挑まれたら腕相撲で対抗
殴り合いには殴り合いで対抗
画像に文字で対抗するチワワ頑張れ
965 無記無記名 2019/12/18(水) 18:23:38.31 ID:um60MF8/.net
>>963
粋がりすぎじゃないですか？
上腕47センチです、貴方もティッシュ箱もってみては？
サイズがわかりますよ笑
968 無記無記名 2019/12/18(水) 18:26:40.09 ID:um60MF8/.net
>>963
> 将棋には将棋で対抗
腕相撲を挑まれたら腕相撲で対抗
殴り合いには殴り合いで対抗
なんですよね？
同じ構図でどうぞ写真だしてくださいね？
はははは
971 ミナト 2019/12/18(水) 18:30:11.73 ID:TePf9tHX.net
>>968
同じ条件で対抗したいなら
とりあえず脱げよｗ
文字じゃなくて画像で対抗するんだろ？
974 無記無記名 2019/12/18(水) 18:32:28.21 ID:um60MF8/.net
>>971
ほらほれ逃げ出した（笑）
上腕35センチかな？
あははははは、雑魚が調子に乗りやがって
978 ミナト 2019/12/18(水) 18:33:29.94 ID:TePf9tHX.net
チワワのくせによく出来た
次はそのTシャツを脱いでみろ
画像で対抗したいんだろ？
983 無記無記名 2019/12/18(水) 18:43:37 ID:fHMQTE3Z.net
>>980
ん？まだ逃げてねーの？
ベンチ150の雑魚だけどよ
ミナトさんはさぞかし凄いんだろなw
さて、ティッシュ箱と一緒にどーぞー笑
因みに身長185せんちな俺は
984 無記無記名 2019/12/18(水) 18:45:18 ID:fHMQTE3Z.net
このまま画像なしで1000行く確率99.99%だな（爆笑）
チワワのミナトさん
その後画像を晒さずミナト逃亡www
439 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 21:31:14.47 ID:nycNL91N
6年も7年もずーーーーと現実逃避
ずーーーと馬鹿にされる毎日
一枚も画像すら晒せない
現実逃避ずーーーーと頑張れ
AHAHA
↑
ありがたい自己紹介頂きましたw
こんな姿じゃ擦り付けに現実逃避も仕方ないよね
ひょうたん体型だものw
>>417
6年も7年もずーーーーと現実逃避
ずーーーと馬鹿にされる毎日
一枚も画像すら晒せない
現実逃避ずーーーーと頑張れ
AHAHA
↑
ありがたい自己紹介頂きましたw
こんな姿じゃ擦り付けに現実逃避も仕方ないよね
ひょうたん体型だものw
>>417
>>439
で
お前の頑張った結果はそのデブハゲで本当にいいの？
死ぬまで現実逃避で終活するの？w
で
お前の頑張った結果はそのデブハゲで本当にいいの？
死ぬまで現実逃避で終活するの？w
ずっーと とか障害者丸出しの文章書いて
正しくは「ずーーーっと」だろと馬鹿にされまくった結果
自己愛性人格障害のプライドから素直に直せず
ずーーーと とかいうまたおかしな文章書いちゃうおハゲデブジジイ
130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-eWXj)[] 2021/08/22(日) 23:12:42.33 ID:7vP9utrA0
ウエイト板貼ってる奴ｗ
またチワワはウエイト板でもミナトさんにボコられたのかｗ
ボコられたからって悔しがるなよ
おまえは何年もずっーーーとボコられてんだからｗ
チワワはボコられる人生なので諦めなさい
＜参考スレ＞
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302
http://2chb.net/r/shapeup/1628941785/
正しくは「ずーーーっと」だろと馬鹿にされまくった結果
自己愛性人格障害のプライドから素直に直せず
ずーーーと とかいうまたおかしな文章書いちゃうおハゲデブジジイ
130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-eWXj)[] 2021/08/22(日) 23:12:42.33 ID:7vP9utrA0
ウエイト板貼ってる奴ｗ
またチワワはウエイト板でもミナトさんにボコられたのかｗ
ボコられたからって悔しがるなよ
おまえは何年もずっーーーとボコられてんだからｗ
チワワはボコられる人生なので諦めなさい
＜参考スレ＞
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302
http://2chb.net/r/shapeup/1628941785/
>>439
あー
知恵遅れこどおじがまた変な文章書いて発狂してますね！(^o^)
基地外にお似合いですわwwwwww
AHAHA
あー
知恵遅れこどおじがまた変な文章書いて発狂してますね！(^o^)
基地外にお似合いですわwwwwww
AHAHA
画像すら晒せないチワワの内面の構造を解き明かす冷徹なメスを持つプロのビックボス
今日も画像すら晒せないチワワをからかって遊ぶ
今日も画像すら晒せないチワワをからかって遊ぶ
>>447
それしかやることの無い引きこもりニートおじさんって事っすねww
まぁ現実は妄想に逃げるお前は今日も皆さんから馬鹿にされボコられ続けたですよww
それしかやることの無い引きこもりニートおじさんって事っすねww
まぁ現実は妄想に逃げるお前は今日も皆さんから馬鹿にされボコられ続けたですよww
毎時間パソコンの前に座って5ちゃんしてたんだこのキチガイww
これで本人の中では仕事してる設定なんだから笑えるww
これで本人の中では仕事してる設定なんだから笑えるww
4/22 90.8キロ 53.2%
朝ごはん
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
ビーレジェンドプロテイン
357キロカロリー
朝ごはん
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
ビーレジェンドプロテイン
357キロカロリー
この破壊力よ
447 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 23:32:46.63 ID:nycNL91N
画像すら晒せないチワワの内面の構造を解き明かす冷徹なメスを持つプロのビックボス
今日も画像すら晒せないチワワをからかって遊ぶ
↑
発言者の姿
>>417
447 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 23:32:46.63 ID:nycNL91N
画像すら晒せないチワワの内面の構造を解き明かす冷徹なメスを持つプロのビックボス
今日も画像すら晒せないチワワをからかって遊ぶ
↑
発言者の姿
>>417
おまけw
やっぱりデブハゲ晒して現実逃避して頭も弱い自己愛性人格障害はダイエットが苦手でしたねw
投影自己紹介通りw
92 ビッグボス 2022/03/15(火) 12:21:19.62 ID:T6qkFZ0O
低学歴が多いのでBIGを読めない奴がいるのよ
ビックと読んだりIQの低い低学歴は滅茶苦茶読みよる
頭が弱いとダイエット苦戦する説
447 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 23:32:46.63 ID:nycNL91N
画像すら晒せないチワワの内面の構造を解き明かす冷徹なメスを持つプロのビックボス
今日も画像すら晒せないチワワをからかって遊ぶ
やっぱりデブハゲ晒して現実逃避して頭も弱い自己愛性人格障害はダイエットが苦手でしたねw
投影自己紹介通りw
92 ビッグボス 2022/03/15(火) 12:21:19.62 ID:T6qkFZ0O
低学歴が多いのでBIGを読めない奴がいるのよ
ビックと読んだりIQの低い低学歴は滅茶苦茶読みよる
頭が弱いとダイエット苦戦する説
447 ビッグ・ボス sage 2022/04/21(木) 23:32:46.63 ID:nycNL91N
画像すら晒せないチワワの内面の構造を解き明かす冷徹なメスを持つプロのビックボス
今日も画像すら晒せないチワワをからかって遊ぶ
画像すら晒せないチワワ君ｗ
画像すら晒せないから文字で頑張るだけ
画像すら晒せないから文字で頑張るだけ
453 ビッグ・ボス sage 2022/04/22(金) 10:44:57.84 ID:3TyQwB6x
画像すら晒せないチワワ君ｗ
画像すら晒せないから文字で頑張るだけ
↑
画像の頑張りが凄い頑張って太ったデブハゲ
服も頑張って耐えとる
髪は頑張っても駄目だったみたい
画像すら晒せないチワワ君ｗ
画像すら晒せないから文字で頑張るだけ
↑
画像の頑張りが凄い頑張って太ったデブハゲ
服も頑張って耐えとる
髪は頑張っても駄目だったみたい
それにしてもチワト…
7年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
ハゲデブチビじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
7年間も画像すら晒せないチワワと呼ばれたまんまでええんか？
そろそろ自身だと証明出来る画像貼ったら？
ハゲデブチビじゃないの証明すればええだけやん！(^o^)
画像すら晒せないデブチワワ君である現実をどう思ってんの？ｗ
AHAHA
今日も
皆さんに馬鹿にされまくってるねｗｗｗｗ
異論ない？
問 ビックボスは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか
答 ビックボスは見た目が良いからｗ
問 「育ちの悪い人間特有の猜疑的性格」のチワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか
答 デブだからｗ
問 ビックボスは画像を晒した。チワワが6年画像すら晒せないチワワなのになぜミナトさんは気軽に画像を晒せるのか
答 ビックボスは見た目が良いからｗ
問 「育ちの悪い人間特有の猜疑的性格」のチワワはいつまでも画像すら晒せないチワワですが、なぜ画像すら晒せないチワワなのか
答 デブだからｗ
基地外
「ウリは見た目が良いニダーーーッ！ブヒブヒ
お前らはデブニダーーーッ！ブヒブヒ」
（証拠無し）
皆さん
「ミナトは間抜けなハゲデブオヤジ」
（証拠：>>393）
「ウリは見た目が良いニダーーーッ！ブヒブヒ
お前らはデブニダーーーッ！ブヒブヒ」
（証拠無し）
皆さん
「ミナトは間抜けなハゲデブオヤジ」
（証拠：>>393）
昼ごはん
ワンタン しょうゆ味
おにぎり鮭
おにぎり焼きたらこ
505キロカロリー
晩ごはん
オートミール
豚肉のネギ塩炒め
わかめと豆腐の味噌汁
スタイルフリー500ml
546キロカロリー
間食
いちご250g
ネイチャーメイドマルチビタミン
82キロカロリー
摂取カロリー1490キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー
ワンタン しょうゆ味
おにぎり鮭
おにぎり焼きたらこ
505キロカロリー
晩ごはん
オートミール
豚肉のネギ塩炒め
わかめと豆腐の味噌汁
スタイルフリー500ml
546キロカロリー
間食
いちご250g
ネイチャーメイドマルチビタミン
82キロカロリー
摂取カロリー1490キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー
消費カロリーの内訳はどんな感じですか？
>>459
ウォーキング652キロカロリー
筋トレ20分254キロカロリー
エアロバイク20分280キロカロリー
です！
歩数は書き込んだ時より少し増えてるかもしれないので
ウォーキングのカロリーは誤差あるとおもいます。
ウォーキング652キロカロリー
筋トレ20分254キロカロリー
エアロバイク20分280キロカロリー
です！
歩数は書き込んだ時より少し増えてるかもしれないので
ウォーキングのカロリーは誤差あるとおもいます。
4/23 91.8キロ 51.5%
朝ごはん（昨日の残り）
豚肉のネギ塩炒め
味噌汁
オートミール
426キロカロリー
昼ごはん
ハムと野菜のサンドイッチ
ビーレジェンドプロテイン
305キロカロリー
朝ごはん（昨日の残り）
豚肉のネギ塩炒め
味噌汁
オートミール
426キロカロリー
昼ごはん
ハムと野菜のサンドイッチ
ビーレジェンドプロテイン
305キロカロリー
晩ごはん
ビール1杯
おでん
（大根、こんにゃく、卵、厚揚げ、さつま揚げ、がんも）
463キロカロリー
間食
ビーレジェンドプロテイン
ベースクッキーココア
ネイチャーメイドマルチビタミン
276キロカロリー
摂取カロリー1470キロカロリー
消費カロリー431キロカロリー
8321歩
今日は病院行って疲れたのでほかに特に運動なしです。
ビール1杯
おでん
（大根、こんにゃく、卵、厚揚げ、さつま揚げ、がんも）
463キロカロリー
間食
ビーレジェンドプロテイン
ベースクッキーココア
ネイチャーメイドマルチビタミン
276キロカロリー
摂取カロリー1470キロカロリー
消費カロリー431キロカロリー
8321歩
今日は病院行って疲れたのでほかに特に運動なしです。
4/24 91.6キロ 49.2%
朝ごはん
ハムと卵のサンド2個
366キロカロリー
昼ごはん
ビーレジェンドプロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー
朝ごはん
ハムと卵のサンド2個
366キロカロリー
昼ごはん
ビーレジェンドプロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー
晩ごはん
ご飯
鮭の西京焼き
味噌汁
キャベツ千切り
485キロカロリー
間食
プロテイン
おいしい無調整豆乳
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー
摂取カロリー1316キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー
ご飯
鮭の西京焼き
味噌汁
キャベツ千切り
485キロカロリー
間食
プロテイン
おいしい無調整豆乳
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー
摂取カロリー1316キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー
4/25 92.3キロ 49.1%
朝ごはん
なし
昼ごはん
プロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー
朝ごはん
なし
昼ごはん
プロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー
晩ごはん
アヒージョ
タコとブロッコリーのサラダ
水曜日のネコ
576キロカロリー
間食
ベースクッキーココナッツ
シュークリーム
ネイチャーメイドマルチビタミン
387キロカロリー
摂取カロリー1193キロカロリー
消費カロリー294キロカロリー
アヒージョ
タコとブロッコリーのサラダ
水曜日のネコ
576キロカロリー
間食
ベースクッキーココナッツ
シュークリーム
ネイチャーメイドマルチビタミン
387キロカロリー
摂取カロリー1193キロカロリー
消費カロリー294キロカロリー
4/26 92.2キロ 50.5%
朝ごはん
おいしい無調整豆乳
プロテイン
230キロカロリー
昼ごはん
マルちゃん正麺 塩
もやし
377キロカロリー
朝ごはん
おいしい無調整豆乳
プロテイン
230キロカロリー
昼ごはん
マルちゃん正麺 塩
もやし
377キロカロリー
本当にあすけん使ってますか？
ただ入れるだけじゃなくて、アドバイスとか読んでますか？
読んでたら、こんな食事の選択にはならないように思うんですが…
もしかしたら無料版かな？有料版にしてはいかがですか？
ただ入れるだけじゃなくて、アドバイスとか読んでますか？
読んでたら、こんな食事の選択にはならないように思うんですが…
もしかしたら無料版かな？有料版にしてはいかがですか？
>>468
有料版へとアドバイスありがとうございます。
あすけんは摂取カロリーの確認とPFCバランス、栄養の確認に使ってます。
有料版へとアドバイスありがとうございます。
あすけんは摂取カロリーの確認とPFCバランス、栄養の確認に使ってます。
晩ごはん
味噌ラーメン
475キロカロリー
間食
ベースクッキーココア、ココナッツ
313キロカロリー
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー290キロカロリー
今日は彼氏に誘われて
外食で味噌ラーメンを食べてしまいました。
明日はガッツリ動きたいと思います。
運動は5460歩
途中で雨が降ってきてウォーキングは中止。
帰ってお風呂入ってから足パカやりました。
味噌ラーメン
475キロカロリー
間食
ベースクッキーココア、ココナッツ
313キロカロリー
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー290キロカロリー
今日は彼氏に誘われて
外食で味噌ラーメンを食べてしまいました。
明日はガッツリ動きたいと思います。
運動は5460歩
途中で雨が降ってきてウォーキングは中止。
帰ってお風呂入ってから足パカやりました。
4/27 91.6キロ 51.4%
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
プロテイン
ブロッコリー
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
431キロカロリー
晩ごはん
チーズリゾット
アスパラベーコン
金麦
920キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1546キロカロリー
消費カロリー875キロカロリー
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
プロテイン
ブロッコリー
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
431キロカロリー
晩ごはん
チーズリゾット
アスパラベーコン
金麦
920キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1546キロカロリー
消費カロリー875キロカロリー
4/28 91.7キロ 51.5%
朝ごはん
ベースブレッドカレー
253キロカロリー
昼ごはん
ビール
豚トロの塩焼き
428キロカロリー
晩ごはん
ウィダー
プロテイン
306キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ボディメンテ
95キロカロリー
摂取カロリー1082キロカロリー
消費カロリー717キロカロリー
朝ごはん
ベースブレッドカレー
253キロカロリー
昼ごはん
ビール
豚トロの塩焼き
428キロカロリー
晩ごはん
ウィダー
プロテイン
306キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ボディメンテ
95キロカロリー
摂取カロリー1082キロカロリー
消費カロリー717キロカロリー
4/29 91.5キロ 50.7%
実家に帰省して疲れたので
カロリーだけ
摂取カロリー1246キロカロリー
消費カロリー459キロカロリー
実家に帰省して疲れたので
カロリーだけ
摂取カロリー1246キロカロリー
消費カロリー459キロカロリー
4/30 93.6キロ
朝ごはん
なし
昼ごはん
ご飯
味噌汁
356キロカロリー
晩ごはん
春巻き3個
スタイルフリー
ご飯
春菊のおひたし
968キロカロリー
間食
ゆで卵3個
摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー395キロカロリー
朝ごはん
なし
昼ごはん
ご飯
味噌汁
356キロカロリー
晩ごはん
春巻き3個
スタイルフリー
ご飯
春菊のおひたし
968キロカロリー
間食
ゆで卵3個
摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー395キロカロリー
5/3 91.9キロ
朝ごはん
ご飯
味噌汁
納豆
フィッシュカツ
386キロカロリー
昼ごはん
幕の内弁当
605キロカロリー
朝ごはん
ご飯
味噌汁
納豆
フィッシュカツ
386キロカロリー
昼ごはん
幕の内弁当
605キロカロリー
晩御飯
焼肉盛り合わせ
おにぎり3個
たまねぎ
958キロカロリー
間食
かしわもち
112キロカロリー
摂取カロリー2061キロカロリー
消費カロリー109キロカロリー
明日には関東戻ります。
焼肉盛り合わせ
おにぎり3個
たまねぎ
958キロカロリー
間食
かしわもち
112キロカロリー
摂取カロリー2061キロカロリー
消費カロリー109キロカロリー
明日には関東戻ります。
5/5 93.5キロ 49.8%
朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
プロテイン
399キロカロリー
昼ごはん
チーズたっぷりミラノ風ドリア
722キロカロリー
晩御飯
プロテイン2杯
234キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
クリームソーダ
300キロカロリー
摂取カロリー1655キロカロリー
消費カロリー1290キロカロリー
少し前にキャンペーン中のジム入会したので
今日はガチってきました。
あと、昨日は友人と久しぶりの食事で
体重が増えてますが、
今月末までの目標は88〜89キロで設定したいと思います。
朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
プロテイン
399キロカロリー
昼ごはん
チーズたっぷりミラノ風ドリア
722キロカロリー
晩御飯
プロテイン2杯
234キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
クリームソーダ
300キロカロリー
摂取カロリー1655キロカロリー
消費カロリー1290キロカロリー
少し前にキャンペーン中のジム入会したので
今日はガチってきました。
あと、昨日は友人と久しぶりの食事で
体重が増えてますが、
今月末までの目標は88〜89キロで設定したいと思います。
5/6 93.3キロ 48.1%
朝ごはん
プロテイン
ハム卵サンド
300キロカロリー
朝ごはん
プロテイン
ハム卵サンド
300キロカロリー
朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。
朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。
昼ごはん
ギリシャヨーグルト
油揚げ
納豆
ブロッコリー
623キロカロリー
晩ごはん
唐揚げ4個
キャベツ千切り
味噌汁
スタイルフリー1本
362キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
122キロカロリー
摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー852キロカロリー
ギリシャヨーグルト
油揚げ
納豆
ブロッコリー
623キロカロリー
晩ごはん
唐揚げ4個
キャベツ千切り
味噌汁
スタイルフリー1本
362キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
122キロカロリー
摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー852キロカロリー
5/8 92.5キロ 50.2%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
とろけるチーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
クワトロチーズワッパー
フレンチフライM
ゼロコーラM
1282キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
鶏ハム
ブロッコリー
195キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1882キロカロリー
消費カロリー493キロカロリー
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
とろけるチーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
クワトロチーズワッパー
フレンチフライM
ゼロコーラM
1282キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
鶏ハム
ブロッコリー
195キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1882キロカロリー
消費カロリー493キロカロリー
5/9 91.9キロ 52.6%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ缶
チーズ2枚
プロテイン
345キロカロリー
昼ごはん
もやし
プロテイン
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
411キロカロリー
晩ごはん
鶏ハム
ブロッコリー
220キロカロリー
間食
ベースクッキーさつまいも
ネイチャーメイドマルチビタミン
スムージー
196キロカロリー
摂取カロリー1172キロカロリー
消費カロリー1012キロカロリー
今日はジム行ってきました。
筋肉量は43.2キロ。
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ缶
チーズ2枚
プロテイン
345キロカロリー
昼ごはん
もやし
プロテイン
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
411キロカロリー
晩ごはん
鶏ハム
ブロッコリー
220キロカロリー
間食
ベースクッキーさつまいも
ネイチャーメイドマルチビタミン
スムージー
196キロカロリー
摂取カロリー1172キロカロリー
消費カロリー1012キロカロリー
今日はジム行ってきました。
筋肉量は43.2キロ。
発酵食品をもっと取り入れてみれば？
5/10 91.5キロ 53.0%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
シーザーサラダ
野菜天ぷら4枚
スタイルフリー
762キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
ギリシャヨーグルト
395キロカロリー
摂取カロリー2182キロカロリー
消費カロリー404キロカロリー
少し食べすぎてしまったので
明日のジムめっちゃ動きたいと思います。
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
シーザーサラダ
野菜天ぷら4枚
スタイルフリー
762キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
ギリシャヨーグルト
395キロカロリー
摂取カロリー2182キロカロリー
消費カロリー404キロカロリー
少し食べすぎてしまったので
明日のジムめっちゃ動きたいと思います。
5/11 92.0キロ 51.9%
朝ごはん
トースト
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
納豆
486キロカロリー
昼ごはん
濃厚豚骨醤油家系ラーメン
766キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
113キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1370キロカロリー
消費カロリー933キロカロリー
朝ごはん
トースト
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
納豆
486キロカロリー
昼ごはん
濃厚豚骨醤油家系ラーメン
766キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
113キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1370キロカロリー
消費カロリー933キロカロリー
5/13 91.3キロ 50.5%
朝ごはん
ご飯
納豆
卵
471キロカロリー
朝ごはん
ご飯
納豆
卵
471キロカロリー
昼ごはん
和風ハンバーグ定食
726キロカロリー
晩ごはん
白滝2袋
あえるだけパスタソースたらこクリーム
242キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1557キロカロリー
消費カロリー935キロカロリー
和風ハンバーグ定食
726キロカロリー
晩ごはん
白滝2袋
あえるだけパスタソースたらこクリーム
242キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1557キロカロリー
消費カロリー935キロカロリー
5/14 91.5キロ 48.9%
朝ごはん
プロテイン2杯
226キロカロリー
昼ごはん
スタイルフリー
チヂミ
403キロカロリー
朝ごはん
プロテイン2杯
226キロカロリー
昼ごはん
スタイルフリー
チヂミ
403キロカロリー
晩ごはん
トマトマリネ
プロテイン
210キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー844キロカロリー
消費カロリー911キロカロリー
トマトマリネ
プロテイン
210キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー844キロカロリー
消費カロリー911キロカロリー
5/15 90.6キロ 48.8%
朝ごはん
プロテイン
ゆで卵1個
納豆
260キロカロリー
昼ごはん
イカの塩辛
じゃがバター
スタイルフリー2缶
647キロカロリー
晩ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
194キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1219キロカロリー
消費カロリー905キロカロリー
朝ごはん
プロテイン
ゆで卵1個
納豆
260キロカロリー
昼ごはん
イカの塩辛
じゃがバター
スタイルフリー2缶
647キロカロリー
晩ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
194キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1219キロカロリー
消費カロリー905キロカロリー
続いてるね
5/16 91.5キロ 49.6%
朝ごはん
8枚切りトースト2枚
レタス2枚
ハム2枚
スライスチーズ1枚
卵2個
547キロカロリー
昼ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
スタイルフリー500ml
314キロカロリー
朝ごはん
8枚切りトースト2枚
レタス2枚
ハム2枚
スライスチーズ1枚
卵2個
547キロカロリー
昼ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
スタイルフリー500ml
314キロカロリー
晩ごはん
豚の生姜焼き
オートミール
わかめと豆腐の味噌汁
467キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー391キロカロリー
今日はワクチン打ったので数日運動は控えます。
豚の生姜焼き
オートミール
わかめと豆腐の味噌汁
467キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー391キロカロリー
今日はワクチン打ったので数日運動は控えます。
5/17 91.6キロ 50.0%
朝ごはん
味噌汁
納豆
8枚切りトースト
ノンオイルツナ
スライスチーズ2枚
417キロカロリー
昼ごはん
バナナナバナナフラペチーノ
ギリシャヨーグルト
プロテイン
762キロカロリー
朝ごはん
味噌汁
納豆
8枚切りトースト
ノンオイルツナ
スライスチーズ2枚
417キロカロリー
昼ごはん
バナナナバナナフラペチーノ
ギリシャヨーグルト
プロテイン
762キロカロリー
晩ごはん
きゅうり
もやし
豚肉5枚
味ぽん
422キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1606キロカロリー
消費カロリー323キロカロリー
きゅうり
もやし
豚肉5枚
味ぽん
422キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1606キロカロリー
消費カロリー323キロカロリー
5/18 91.2キロ 51.9%
朝ごはん
カフェオレ
16キロカロリー
昼ごはん
天ぷら定食
ビール
817キロカロリー
晩ごはん
ベーコンのトマトパスタ
ブロッコリー
797キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
117キロカロリー
摂取カロリー1748キロカロリー
消費カロリー1373キロカロリー
（内訳:歩数16438歩846キロカロリー
踏み台昇降1時間527キロカロリー）
朝ごはん
カフェオレ
16キロカロリー
昼ごはん
天ぷら定食
ビール
817キロカロリー
晩ごはん
ベーコンのトマトパスタ
ブロッコリー
797キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
117キロカロリー
摂取カロリー1748キロカロリー
消費カロリー1373キロカロリー
（内訳:歩数16438歩846キロカロリー
踏み台昇降1時間527キロカロリー）
がんばれがんば！
5/19 90.9キロ 52.8%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
シーチキン&コーンサラダ
ごまドレッシング
冷たいパスタ豚しゃぶの柚子胡椒ポン酢仕立て
プロテイン
665キロカロリー
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
シーチキン&コーンサラダ
ごまドレッシング
冷たいパスタ豚しゃぶの柚子胡椒ポン酢仕立て
プロテイン
665キロカロリー
晩ごはん
木綿豆腐一丁
納豆
ブロッコリー
377キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1176キロカロリー
消費カロリー1194キロカロリー
（内訳:15582歩799キロカロリー
筋トレ20分255キロカロリー
エアロバイク10分140キロカロリー）
明日も体重減ってくれー！
木綿豆腐一丁
納豆
ブロッコリー
377キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1176キロカロリー
消費カロリー1194キロカロリー
（内訳:15582歩799キロカロリー
筋トレ20分255キロカロリー
エアロバイク10分140キロカロリー）
明日も体重減ってくれー！
5/20 91.5キロ 50.4%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
128キロカロリー
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
晩ごはん
春雨炒め
オートミール
トマトサラダ
382キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
ホワイトモカ
368キロカロリー
運動はこれからやります。
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
128キロカロリー
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
晩ごはん
春雨炒め
オートミール
トマトサラダ
382キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
ホワイトモカ
368キロカロリー
運動はこれからやります。
昨日の摂取カロリー1551キロカロリー
消費カロリー786キロカロリー
消費カロリー786キロカロリー
5/21 90.6キロ 49.2%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
長い道のりの序章
これから暑くなるので体調にはより気をつけてほしい
これから暑くなるので体調にはより気をつけてほしい
昼ごはん
スタイルフリー
湯豆腐
ブロッコリー
411キロカロリー
晩ごはん
きのこのクリームパスタ
トマトサラダ
701キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ハムカツ
スタイルフリー
192キロカロリー
摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー932キロカロリー
スタイルフリー
湯豆腐
ブロッコリー
411キロカロリー
晩ごはん
きのこのクリームパスタ
トマトサラダ
701キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ハムカツ
スタイルフリー
192キロカロリー
摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー932キロカロリー
5/22 90.9キロ 49.6パーセント
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
おにぎり梅
おにぎり半生炙りたらこ
344キロカロリー
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
おにぎり梅
おにぎり半生炙りたらこ
344キロカロリー
晩ごはん
湯豆腐一丁分
219キロカロリー
間食
プロテイン
マルチビタミン
世にも美味しいチョコバナナブラウニー
282キロカロリー
摂取カロリー974キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー
湯豆腐一丁分
219キロカロリー
間食
プロテイン
マルチビタミン
世にも美味しいチョコバナナブラウニー
282キロカロリー
摂取カロリー974キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー
514停止しました。。。NGNG
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
