16時間断食をする者の集まり ★4 YouTube動画>4本 ->画像>2枚

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★3
http://2chb.net/r/shapeup/1664342932/

---

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参考

ファスティング Part 2
http://2chb.net/r/shapeup/1572799053/

8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://2chb.net/r/shapeup/1465228511/

一日一食【1日1食】 11
http://2chb.net/r/shapeup/1663767658/

身体・健康板
【オートファジー】16時間断食 7日目
http://2chb.net/r/body/1667968510/ (DAT落ち)

一乙。

長期やってる人の効果聞きたいね。自分は８ヶ月で止めた。

40代、学生時代から朝食抜きでおおよそ16時間断食を20年以上続けてる。
普通に肥満や生活習慣病の兆候ありだが大病は無し。

糖質過多なら内臓脂肪肥満になっていくよ、16時間程度の断食じゃあ

オートファ爺

うおきちーな
今何時間かな

30代は腹出てる方が普通だぞ

だからこそ運命に抗いたいよな

あー…酒飲みたい…
けど朝と昼食べてるから夜は食べるわけにいかない
我慢だなあ

夜抜くのが1番キツくない？
俺は12:00〜20:00が食事タイムだわ

夜食べるのいつも21時過ぎになっちゃうからなあ
あと夜食べると翌日お腹に溜まってる感じが辛くて
結局食べても辛いし食べなくても辛い
難儀なもんですわ

夜中まで起きてる生活だから、
15時〜23時とか16時〜0時が多かった。サイズは2年で2ダウン。
最近は食べ始めの時間が遅いから18時間断食コースになってきたけど、
何故か首回りが太くなってきて、ネックレスにアジャスター必須になった。
服のサイズは変わらず…

なんか腸内環境が悪くなった気がする
便秘になった

自分も快便派だったのに便秘になった。
食べる量が少なくなったからなのかなと思ったりしてるが
出てもコロコロ便で出すのもかなりイキんだりしてるし肛門にも悪そう。

やっぱチートの威力は絶大

1ヶ月落ちなやんでたので、チートしたら簡単に体重限界突破したー

とある日本のロック系ギタリストも、海外ロッカーのような容姿になりたくて元はデブだったのが過酷な昭和のダイエットで激ヤセしたが、それもオートファジーのおかげなのか、、、

これってダイエットのためにやるの?
アンチエイジングのためじゃないか
オートファジー狙いで
そもそも断食時間以外の８時間の間に高カロリーとか糖質や脂質過多のものをたくさん食べたら意味ないし
ダイエットとは別もんじゃないの
ダイエットはダイエットで食事に気をつけた方がいい

>>18
>>2
身体・健康板のスレはDAT落ちだね

なんやかんや、朝食抜くと便秘となる

苦なく続けられるならやればいいけど、16時間我慢がつらいならヤメたほうがいい。もっと簡単に痩せるダイエットあるから

その方が楽だから結果的に16時間抜きになってた、ぐらいがいいよね

だね。無理は体へ負担を強いる行為。健康が一番。

途中でプロテイン入りコーヒー２杯とコーヒーに合わせたクッキーとか２枚くらいつまんじゃうんだが良いのか?

オートファジー的にはタンパク質はNG

お腹空いた…いやあと3時間だ

22時から2時まではBMAL1で脂肪が溜め込みやすくなるらしいから遅くても21時までには食事を終わらせた方が良いらしいよ

だから我慢して16はダメ。　気付いたら１８時間経過してた。食べなきゃくらいじゃないとストレス溜まって痩せない

飲料に関しては付き合いを除いてお茶か水のみになった
これはいいものだ

>>25
筋トレやってるから筋肉量減らさないためにどうしてもタンパク質入れたくなっちゃうんだよなあ
まあ厳密にやってるわけじゃないし自分の中で良しとしている

朝は適度に、昼はガッツリ
炭水化物も揚げ物も食べてるけどまあ痩せるもんだねえ
ただ家系ラーメンだけは食べようと思えない…なんか抵抗があるんだよね

16時間だとみなさんは何時から何時まで設定してるのでしょうか

午後2時半に食べるの終えて朝ごはんは翌朝7時10分頃

>>33
超ハードすね。私には無理ゲー

朝ギリギリまで寝ていたいので20:00-12:00です

>>35
同じく
このパターンの人が1番多そうよね

仕事してるけど7:00朝食12:00に昼
朝軽くジョギングしてるから空腹状態で脂肪燃焼を促進させたいのよね

>>35
それがベストなんだけど平日20時が早すぎるので21時にしてる
15時間断食で十分だろうと思いつつ
休日は16時間してます

オートファジーは12時間から16時間の間に発動するんだよな?
16時間断食すれば確実だけど13時間でも14時間でも発動しないわけではない

オートファジーが12時間から16時間の間で発動するっていうのもなんなんだろうな
なんの根拠もないが
みんなそう信じ込んでるだけでもう宗教化しとる

>>40
オートファジーで日本人研究者がノーベル賞取っただろｗ

>>34
1年半以上続いてるから慣れちゃった今はお腹グーグー鳴ってないと熟睡できない

つべでドクター二人が何時間空けるのがいいか実践したっての見たんだけど
二人とも16時間だと腸内フローラが悪くなったと言ってたよ
12時間が一番良かったって

わかりました16時間実践します

一ヶ月やった結果
体重変わらず、体脂肪率増加、便秘になりました

運動もすれば良かったね

ダイエットはダイエットで食事制限をちゃんとしてときどき16時間断食するてっていうのがいいと思うけど
16時間断食して苦しみを味わってるから痩せるわけじゃないでしょ
毎日断食してその後ドカ食いしてたら毎日リバウンドしてるようなもんだし
粗品も16時間断食で全く痩せなかったって言ってた
残りの8時間でめっちゃ食うからて

>>33
私も同じ感じ！

家族がそろったり特別な時は時間ずれたりするけど、
大体こんな感じ

朝ご飯が楽しみで楽しみで！

二食ともガッツリ食べても大抵大丈夫だから我慢は全くなし
夜も別に苦痛じゃないなあ

>>46
運動もしたよ

朝食が出るから朝食を食べてたけど
今思えばそんなにお腹すいてなかったし寝ぼけててあまり味わってなかった

>>32
12時から20時の間に食べる

>>32
4:00～10:00かな

>>49
じゃあ時間内に食べすぎたんだろ
なんでダメだったか自己分析できてないの？

>>48
朝楽しみなのわかる！早寝早起きになった！

私はお腹減った～って思いながら寝ても、朝起きると全然お腹減ってなくてむしろ食欲ないことが多い。なんでだろ…。

腹減ったら葉磨いて寝ろはかなり有効

昼食べて3時間しか経ってないのきお腹空いた…
と感じるのは血糖値が低下したから？
5分ほど散歩して気を紛らわそ

低血糖が来て倒れてしまうので2～3時間に一辺はチョコレート効果を1枚摘まんでるが、
やっぱり16時間断食とは言えないのかもしれないと思えてきた

あんまり極端にがんばりすぎても、ボディービルダーの死因みたいになりそうで怖い。

おならが止まらなくなる

便Pというか食べない分3日に1回になる

普通の人が10の食事して6体内に栄養吸収されるとしたら
16時間断食してる人は10のうち8ぐらいは吸収されてるのかな

ビタミンB群とかマグネシウムとか亜鉛とか、エネルギー産生に必要な栄養分を意識して摂ってれば
体内の糖分を使い果たしても脂肪をうまくエネルギーとして使えるようになって
低血糖の症状は出なくなると思うぞ

足りない栄養分はサプリで補ってるけど、油断すると唇と腕全体が震戦でブルブル
完璧な絶食はまだ道程が長い

あーお腹空いた…

うーん空腹感がなくなった
やっぱ多少は我慢しても問題ないもんだなあ

mctオイルなんかの中鎖脂肪酸を取り入れて低糖質な食生活心がけてると血中ケトン体が上がって血糖値が低くてもエネルギーふそくにならず低血糖の症状も出づらくなるよ。

これは極端な例だけど以前TVで低糖質の食事＋ココナッツオイル100gを毎日接種させたところ、血糖値が60だか70mgほどで、普通の人だったらぶっ倒れてもおかしくない数値だけど（ココナッツオイルがエネルギーになるから）大丈夫みたいなことを監修してる医者が言ってた。
確かザ・たっちの人がダイエットに挑戦してた番組。

私的メモ

血糖値の話　30:00～


朝だけ断食と発芽玄米の話

tk_tk (不要な方のN.G登録用)

友人等などにも教えて更に￥4000×人数をゲット可能

>>69
これから早速試してみる

お腹空いたので水で我慢か

>>69
死ね

>>71
水じゃなくて白湯のが落ち着く

空腹を楽しめるようになった

>>69
流石に大手のやりかた

空腹を楽しめる感覚か羨ましい
俺は脱力感がひどくていつも辛い
時間が経過するまで空腹感が無くなるのを待つばかりだわ

第一にオートファジーの権威吉森保教授が16時間断食は医学的によくないと言っている
第二に百歳まで健康で元気なお年寄り100人へのアンケートで朝食抜いてるのはたったの二人であったという事実
なのになぜ君たちはやるのか、まあ16時間断食ってなんかやってる感があるんだよねえ
オートファジー出してアンチエイジングに健康手に入れるにはカロリー制限とトレーニングするだけでいいんだよ
その方が難しいか

>>77
その年のお年寄りって元々ほとんどが一日三食だろ

施設とかだと三食だもんね

それは禁止カードすぎるだろw

あと吉森教授は16時間断食によってオートファジーが活性化する事は認めた上で16時間断食はあまり推奨しないってスタンスだったかと。
つまりその辺の医者が3食とったほうが良いというのと同レベル。

よくないだの推奨しないだの抽象的に言われましても

>>82
言及された人物が推奨しないと言ってたと客観的な事実を記載しただけなので、そう言われましても。
あなたが理解出来ないことに対して社会はおろか公的機関でさえも配慮があるとは限りません。

>>76
まじでいますぐやめろこれは身体にいいことばかりじゃないそれはあってないよ。そういう人は5:2ダイエットとかの方がいいよ。

でっていう

>>81
専門家捕まえてその辺の医者扱い？

>>84
何か今日はきつくて晩飯食べちゃったよ
8枚切りの食パンでBLTと納豆、キュウリ
これでリバウンドしないなら良いんだけどなー

その辺の医者って1日3食が基本とか
日本人の食の基本となる白米を毎食しっかりとか
700万年の人類史上でほんの一瞬しかやってないようなことを原則視しがちなイメージある
人体そんなふうにできてないでしょ絶対

情報化社会が進化しすぎてヒトの脳が追い着いてないのと似たようなもので
あれ？おれいまなにをかこうとしていたんだっけ

というのは置いといて、白米が認知症の発症を早めてしまう事についてボディビルの人達はどう考えているのか

というような具合に、狩猟採集民だった縄文人が大半を占める現代日本人の体質は急激な変化に曝されている事について云々かんぬん

栄養と環境について造詣が深い人は日本人の脚の長さに関して黒人との比較を述べるべきであるのではないかと小一時間問い詰めたい

16時間食間をあけることでオートファジーの効果により
基礎代謝にプラスして〇〇〇kcalの代謝増になります

みたいな具体的な数値を全然見かけたことがないんだが
どっかにあったりする？

そこが示されないと食事回数減って
摂取カロリー減ったよダイエットでしかないもんな
別に痩せるならなんでもいいっちゃいいんだけどさ

>>90
書いている通りだと思います。
3食それぞれでカロリー制限かけるより2食でトータル減らした方が楽という人はやればいいというくらいのもの
16時間は肥満や心血管疾患を低下させるのではないかって期待から医学研究の対象にもされたけれど、はっきりした結論はないはずです

明日から出戻り４回目スタートします

>>41
そろそろ間違っていると気づかないものかな

大隅先生は酵母の先生ですからね

16時間明けにいつもヨーグルト食べてたけど
これ間違いなんだってね

胃酸が濃くなってるからビフィズス菌が
腸まで届かないとか書いてあったわ(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

菌目当てだったりヨーグルトが好きなら、飲むヨーグルトにすればおk
胃に優しそうだからみたいな理由で固形ヨーグルトを食べてるなら、そもそも習慣化された1日ぐらいの空腹で胃が弱ったりしないから気にしなくていい

痩身の為というと少し違うが、断食は18時間が良いとする説(15:17～)
｢人間は、食べて出すだけの一本の管。｣という頭木の言葉を思い出した

仕事の都合で晩飯抜き
お腹減ったよ…
はー…まあファスティングファスティング…

>>37
実施予定者です
同じ感じで進めようと思いますが
16時間だと>>33になるのですよね。

お昼から14時まではどうすれば良いのでしょう
お昼食べたあとで何か食べようと思いませんよね

>>99
続き

かと言って12時終了では夜が辛そうです

>>58
精製糖は、急に血糖値が上がるので、
黒糖が良いとどこかで見た記憶があります
少量だと関係ないのかもしれませんが

>>100
自分がそれやってるんだけど19時くらいに空腹感が襲ってくるからガムとコーヒーと水で耐え忍んでる
あとは少し(5分-10分)歩いて気分転換
今仕事終わったところだけど、今はもう空腹感は無いなー

まあ一度試してみたら？

>>101
黒糖もGI値すごいよ
ミネラルを摂れるだけの砂糖よ

>>101
一応、低GIとは書いてある(一枚目右側)
https://imgur.com/a/EpS0WUP
https://imgur.com/a/Qbv3hPQ

白砂糖よりはマシってだけでハイリスクなグループであるのには変わりはない
低血糖の発作的症状に対する応急処置としても、どちらも大して変わりはない

>>58は空腹中に低血糖になるんならそもそも食事が高糖質食だろうから、まずはゆるめでも糖質制限とセットでやってみたらどうだろう

>>102
ありがとうございます。
疲労度やストレスも高いですから
やはり夕方以降の空腹対策がキモですね。

>>104
チョコレート効果のＧＩ値、すごいですね
利用したいと思いますが、美味しいと依存が心配w

黒糖は大しておいしくない上にフェニルグルコシドが期待できますw

>>99
33です14時くらいの1日最後の食事はデーツにはまってるからデーツとアーモンド4個と便秘対策で作ってるコーヒーゼリーとかなので軽めのオヤツです

>>105
＞空腹中に低血糖になるんなら

それが…食べてから約2～3時間後に多くて…

＞そもそも食事が高糖質食だろうから、まずはゆるめでも糖質制限とセットでやってみたらどうだろう

確かにそれは心当たりがある。
ここ数日間で、2合→1合半→1合と1日に食べる米の量を減らしたら低血糖症状が軽くなり頻度も減った。
素人推理だけど、スパイク中に放出されすぎた物質が低血糖を招いていたようだ。
緊急用のジュースもOS-1の糖質量位が丁度良いのかもしれない。
助言Thanks

>>107
うむー、これまた識らない名称が出てきたので調べてみたら、フェニルグルコシドは黒糖の黒い成分なのか。
だから知り合いの沖縄女子は日光浴びてるのに肌が綺麗なのかもしれない。
因みに、画像の品物はブラックコーヒーにとても合う。

晩飯抜いて夜の楽しみが1つ減ったけど寒くなってきて風呂が気持ち良い季節になった
あー…風呂入ってるだけで痩せれば良いのにな…

16時間程度の断食でも
いわゆるデトックスの好転反応て出るんですか？

オートミール腹持ち良すぎてやばいな
朝昼しか食べないけど、夜全くお腹減らないぞこれ

慣れたら普通に腹が減るぞ
下手すりゃ同カロリー量の米より腹が減る

オートミールってパサパサしてるからカロリー低いと思って毎回100ｇ以上喰ってたら結構カロリーあってビックリした

オートミールは食物繊維が多いから血糖値は上がりにくいけど、同じ量の他の代表的な穀物と比べて圧倒的に高糖質なので、同じ量を食べると一瞬で太るぞ

グラノーラも太るって聞いたな
注意しないとな…

>>115
参考程度に教えてほしいんだけと他の代表的な穀物って何を指してるんだろ？
蕎麦なんかは低糖質なイメージだけど白米、パスタは高いイメージ

>>117
代表的って言い回しがアバウトだったな
イネ科である米・小麦・コーンが世界三大穀物って言われたりするんだけど、豆類やタデ科の蕎麦も穀物に含む
日本で主食として消費される米・小麦・蕎麦の100gあたりの糖質含有量は、約40g前後でどれも似たり寄ったり
オートミールは100gあたり約60gなのでかなり高い
ちなみにコーンは100gあたり約15gなのでかなり低い
具体的な数字はググッてくれ

でも標準的な一食分とそれに含まれる糖質量で見ると、例えば米は150g食べるので糖質量が約60g、オートミールは30g食べるので糖質量が約20gになったりする
だから、用法・用量を守ってる限りは低糖質食になって痩せやすいのは確かだけど、食べ過ぎるとすぐに高糖質食になるので、食べ過ぎちゃう人にはリスキー

尚、オートミールが売りにしてる「低GI」は「血管への優しさ」であって、「内臓脂肪型肥満へのなりにくさ」につながるのは「低糖質」

以上、長いなすまん

>>116
それただのお菓子

>>118
確かに同じ量食べるのはアウトっぽいね
30-50gで抑えなきゃだなー

寒くなってきたせいか温かいスープとか飲みたくなるね
コーンポタージュとかココアとか…
いやこれカロリー高いよ、こんなの16時間の間に飲んだらファスティングにならんよね？

当たり前だ

のクラッカー

お腹減ったなあ…
でも連休中に3食食べてしまったからリバウンド気味
流石に我慢しなきゃな

>>124
食べなくても全然平気な人は断食ダイエット

腹へる食べたい人はケトジェニック

筋トレガンガンする人は脂質制限


あなたはケトのがいいよ。腹減ってストレスホルモンか出て、かえって太る

16時間ファスティングやって良かったなあと思うことは間食を一切しなくなったことだな
昼食べたら次の朝まで何も食べれません、ってのは間食防止にピッタリだった

朝昼2食は16時間断食とかもはや関係なく太りようがないというか
鋼鉄の意思を持つ人以外継続できないでしょ
夜食べないなら食事のお誘いもお酒の誘惑も全部断ち切る訳だしね

仕事もしてないし友達もいないから楽勝だぜ！
というのは冗談で

何も毎日一生16時間ファスティングやらなきゃってわけじゃないですし
付き合いは楽しむし、むしろ楽しいイベントを目標にダイエット続けてるぜー

自分は朝お昼ぬく。夜は少し

自分は朝お昼ぬく。夜は少し

神田正輝がファスティングやって激痩せですごいふけてたけど、ファスティングって若返るんじゃなかったっけ？

あの老けっぷり、このダイエット大丈夫なのか心揺れるわ

70歳すぎて激痩せすればしわくちゃになるしかないだろ

娘亡くなったんだから痩せてもおかしくない

そのレベルまで実践してから考えろｗ

・「何って、2食抜いただけだが……？」
・「別に20時間断食してしまっても、構わんのだろう？」
・「俺、また何か抜いちゃいました？」

そんな余裕のある態度とれるなら間違いなくなろう系の主人公だな
って思えるくらい1食抜くのしんどいね
昼を遅くすれば良いんだろうけど平日はそれができないからなー

ググってみたけど年相応どころか若く見えるけど

神田正輝の話ね

え？
激痩せして老化したってすごい話題になってるけど？

2年の間に10歳以上年取ったみたいに　

ファスティングとは言ってるけど、ただ単に心労で食べれなくなったんじゃないかな

運が悪けりゃ死ぬだけさ

元々(2021年ごろまで)痩せてはなかった説

人はストレスで太りショックで痩せるからな

炭水化物抜きすぎると水分抜けて皺くちゃになるイメージ

ｹﾞﾎｯｹﾞﾎｯ(>o<*)y-~~~

16時間断食やってみようと思うが
やり続けてる人って、髪の毛薄くならない？
ただでさえ薄いからそれだけが心配

>>146
めちゃハゲタ。これはガチ

>>118
水分量そろえると

>>146
急激に痩せなければ大丈夫
あと栄養バランスね
偏って間違ったやり方して激痩せすると髪の毛にくる

でも、ぎとぎと太ってる人の方が薄毛の人多いよね

ハゲかデブか選べるならデブだけど現実はハゲ＆デブだもんな
まあハゲてても筋肉質なら見た目悪くないから、とにかくデブから脱却目指すのが吉かもねえ

アラフォーでフサフサな方ではないけど、特に薄くなったりは無かった。
ただ、湯シャン、サプリや頭皮マッサージは毎日やっます。

起床7時→12時に1食目→15時に間食→18時～2食目&晩酌で
20時からは水だけにしてたんだけど
逆に太ってしまったのは
お酒飲むとすぐ眠くなって
21時頃からソファーで寝落ちしちゃうせいかな

食べて何時間くらいしたら寝てもいいんだろ？

食べる寝るの前に摂取カロリー計算してみてはどうだろ
あと、ちょっと調べれば色々出てくるけどアルコールが肥満の原因にもなるらしいよね
だから酒飲む時は摂取カロリーを更に減らした方が良いと思うよ

これって実質1日2食生活でしょ？
それでハゲるなら3食たべててもそのうちハゲそう

よくわからんけど一日分二食で食べるだけのやつ

>>152
カロリーとりすぎってことはないの？

食い過ぎ終わり

仕事終わった
こんな時間だから晩飯は抜くしかねえな
ついでに酒も飲まない
健康で節約にもなるから残業ってのも悪くな…い…あれ涙が

お腹減ったな…寝よう…痩せたら毎日3食食べるんだ…

３食に戻したらリバウドしそう

やはりスポーツと断食は相性が悪いな。
学会でサンプルをもらえたので持続血糖測定をしてみたけど、夜中から朝にかけて低血糖になってる。午後にトレーニングしたあとは補給しないとダメなんだな。うーん、夜食べない方が快調何だけど残念。

ファスティングしてグリコーゲン枯渇しがちな中で運動して当たり前に低血糖になったらそれがさも悪いことのように言われてて草

まぁ相性が悪いのは確かでしょう
断食でエネルギー制限してるわけだからね

朝食前にトレーニングじゃあかんのか？

そんなバイタリティあるやつがこんな僻地に来るわけないだろ！

いやいや、グルコース・グリコーゲン枯渇後はケトン代謝するので大丈夫
というかファスティングの狙いのひとつはそこ

食事療法だけで痩せる人もいれば、運動が好きな人もいるだろ。
自分も競技をやるから、オフシーズンの体重管理でしかやれない。
有酸素でのんびりやるのでも糖は枯渇するよな…

>>164
本格的にやりと、1時間で1000Kcal近く消費するんだよ。だから、食べた後か途中で補給しないとマジで死ねる。

答え出てるじゃん

>>167
1時間で1000kcalって何やってんのよ

>>169
自転車。基礎代謝込みだから、実質は900Kcal台だけど。

変態と言われるけど、空腹感って快感にならないか？？16時間行かなくても、おなかが空いてきたときの感覚って、不快ではないのだけど。
俺だけなのかな…

空腹が快感なのはわかる。ただ、それが苦痛に感じるのは普通なのかも。
自転車で時間1000kcal消費したり空腹が快感なんてドMだな。俺は高強度トレーニングは嫌いだから、ノーマルだw

健康診断終わって安心して食事戻しちゃったら即リバウンドですよ
はいはい、また2食の生活に戻りますよ

実際、リバウンドは世に言われるような
「急な痩せ方したら～」とか「筋肉が落ちたら～」とかの繊細な問題じゃなく
食習慣が戻れば体重も追従するってだけだからな

20時間ぶりの食事に涙出ますよ

朝昼抜くと夜ほんとしんどいねえ

逆だ朝昼食べて夜抜くと

ひy

なんだかんだで一番楽なダイエットだよね
簡単だし
ひと月1キロ痩せればいいと思って気長にやってたのに、気付けば服のサイズがLからSだよ

楽だねー
お腹減るの我慢するだけだもん

慣れれば食への執着を自制できて1食1食が美味しくなる

豆腐食ってるけど別にいいの？糖分ないからさ

俺は禁酒もできるからこの方法が一番効果あるんだよなー
病気になりたくねえ…

>>181
豆腐めっちゃいいよ大豆だし
高野豆腐ならもっと栄養いいよ

今日は晩飯食べなくても大丈夫そうだ
ただ食べる楽しみが無いのも寂しいねえ

無調整豆乳やSAVASは飲んで大丈夫でしょうか？　

断食中は勿論NGでしょ

糖質・食物繊維・たんぱく質・脂質は摂取したら断食にならないざ

断食でもナッツはOKの意味がわからないんよ
そもそもオートファジーが発生したら
何kcal消費するのかもさっぱりわからないし
誰も説明出来ないものを盲信してもなあと思っちゃう

ほぼ水で10日目向かえたときの足の遅さよ。
ジジババと変わらない速度。普通に歩ける位の栄養は必要なんだよなぁ。。

>>188
ナッツなど、勿論断食にならんよ
詭弁使う奴の暴論など聴くに値しない

>>188
そもそもオートファジーが発生したからカロリーが消費されるわけでもないぞ

>>191
カロリーが消費される仕組みじゃないとしても
体脂肪が減るんだから実質何kcal分相当の
効果がありますという風には数値出来るはずじゃない？
なんで誰もそれをしないんだろう？
みんなが知りたいのはそこじゃないの？

>>192
体脂肪とカロリーの関係は数値化できないし、断食で体脂肪が減るのはオートファジーが発生するからじゃないぞ

断食昼に無調整豆乳入れたコーヒー飲んじゃってるわ

>>194
豆乳の大豆とコーヒー豆に使われる海外の農薬が怪しいんだよな。
日本は敗戦国だから添加物だらけ。気にしてたら何も食べれなくなるけどね。

>>195
( ´,_ゝ｀)プッ

蜜柑、柿、海苔、味噌汁、豆腐食ってて3日目の夜に脂肪燃焼が始まった。朝起きたら体ポカポカだよ。柿は家で成ってて消費しなくちゃいけなくて食べてる。断食ではないがなんとかなる。

久々に晩飯食べたけど物足りない
こんなら食べるんじゃなかったなー…と昨日思ったので今日は晩飯抜き
これはこれでお腹減って嫌だなあ…

よしよし、ちゃんと効果出てる

断食中に射精すると綺麗だよな。

あああ、昼が少なかったせいかお腹減った…

１６時間断食、カロリーオーバーしたら普通に太る
としょこたんが言ってた

16時間我慢すれば８時間は何食べてもいいのが一般人の拠り所なのにカロリーオーバーで太るなら３食バランス良くのがマシ

典型的なデブの思考で草

モリンガ摂取してる人いる？

モリンガ摂取してる人いる？

いま無職なので可食タイムを8時～16時のにしてるんだけど

昨日の16時から固形物取ってないのに
いま現在お腹すいた！　食べたい！　って欲求がない
時間厳守で何か腹に入れるべき？
後ろにずらしたくないんだよな……

俺は１６時間ダイエットの流行る前から２４時間断食やってるから
俺が元祖

>>207
そのまま1日1食に進むケースもあるし大丈夫
糖質制限になってる人はそうなりやすい

>>209
えっそうなの？
確かに糖質制限もしてるわ
無理に食べなくてもいいのか

固形物入れると→胃が動き出すから→食欲わくけど
食べ始めるまでは、ただお腹がきゅるきゅる鳴ってるだけって感じだ

サーバーエラーにつき、連投になったらごめん

>>210
糖質制限派の医師の何人かは、自然に1日1食になっていくって言ってるからなぁ…
自分もそうなったし

糖質を多く摂取してる時の空腹感って、血糖値の落差が起こす錯覚か禁断症状みたいなもんだと思うんだよね
あまり摂取しなくなると落差が小さくなって、その空腹感に苛まれることがなくなるんじゃいかと

元々朝食を食べない派の俺はこの減量法との親和性が高い
特に何も意識せずに続けられるわ

俺も19時に1食の23時間断食にいつの間にか変わってた
去年6月から175/98で始めて、目標にしてた69台に昨日突入できたし次の目標は65台にしてる
ちなみに、毎日安定して100gぐらい減ってるからクリスマス頃がXデーになりそう
1番カロリ不足の夕食前に40分の速足坂道ウォーキングも効果あると思う
ただ、食べるのがめちゃくちゃ好きだから辛い
旅行先の朝食バイキングやランチは1人だけ我慢してるし

そういう日だけは食べるとかはだめなのか？

>>214
〜の時だけ食べられる精神力の強さが無いから無理
食べ始めると今日ぐらいは、今日ぐらいはって歯止めが効かなくなりそうで怖い

>>213
夕食前の運動はカロリー不足の時にやるからじゃなくてケトン代謝の時にやるから効果あるんだよ
もう少し勉強したら、何がよくて何がダメなのかわかるよ

>>215
恐怖から来るストレスは体に悪いからやめなされ

昨日食べ過ぎたから今日は16時間ファスティングして調整

>>213
短期間で痩せるもんなんだな
ようやっとる

その時に運動したら筋肉が優先的に分解されるんじゃなかったっけ

>>215
それ一生続けるつもりなの？
生きる楽しみ削ってて楽しいの？
旅行のときぐらい食べたってなんてことないよ
たとえ増えたとしても、元の生活に戻れば、1週間や2週間で元にもどる

いつかは目標達成するし、その生活キープしないとリバウンドが待ってる
適度に息抜きしないとかえって危険だと思うけどね

>>221
生きる楽しみなんて人それぞれなのに
他人のあなたが心配する必要なくねw

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>>220
筋肉が分解されるのは体脂肪率が4％を切ってからかな
何十年前のガセを信じてんの

>>223
サンクス！

>>222
実際本人が我慢してるって言ってるじゃん

旅行に行った時ぐらい楽しく美味しく幸せに食べればいいと思うわ

>>224
基礎代謝のためならばそうだろうが、それなりの負荷をかけると分解されるが。
まだ人間は永久機関にはなれない。

>>227
されないよ
筋繊維の損傷のことを言ってるなら、それは筋トレみたいな物理的負荷によって起きるけど
>>220 は昔話の糖新生のことを言ってると思うし、この話の文脈はそもそも >>213 の低負荷の有酸素運動から始まってるから、話がずれてるね

>>223
Amazonnギフトに交換出来るのか

TwitterXでオートファジー16時間断食は胆石のリスク上がりますよってリプしまくってる医者は何者なの

@morningdietappのことなら、あれはアンチ糖質制限アンチ断食の旧来型内科医で、1日三食を前提としないと自分が困る人だから気にしなくていいよ
また、ツイートやリプを遡ると、ちょっと頭おかしいことにも気付くと思う

ちなみに1年ぐらい前に胆石リスクにかなり興味をもって調べたけど、食事間隔が空くことが胆石リスクを高めることはあくまで相関関係として昔から語られてた(胆石になった人に食習慣を聞いてみると、1日3食未満だった)けど、どんな因果関係があるかを研究してる医学者にはたどり着けなかった
逆に糖質制限派の医師で「胆汁は脂質の摂取に反応して出るもので、糖質制限すると肉を食べるようになるので胆汁ドバドバ出て入れ替わるので、固まりにくい(胆石になりにくい)んじゃないか」という仮説を唱えてる人もいる

でもファスティング派の医師で胆石リスクに言及してる人がほんとにいない
青木さんはちょっと触れてるけど、あれは自分の免責のために言ってるぐらいに見える

ちなみに自分は2年前は肥満もあってかちょっと胆嚢エコー所見が悪くなってたけど、この夏の健康診断でクリーンになってた

長っ
ごめんねほんとにこの話に興味ありすぎて

>>213
凄く理想的な痩せ方だわ

>>231
なるほどね

>>231
仮説というほど曖昧な根拠じゃないと思いますけど

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/4
＞毎日12-18時間くらいの絶食　（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防　https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）

1日1食の医者とかいるけどそれは何なの？

個人単位なら色々な医者がいますけど>>224のネタ元も医者ですよね？
ジェイソン・ファン医師の言う体脂肪率4％仮説こそpubmed出典不明みたいで怪しくないですか？
ガセと煽れるくらいならソースを教えてください

『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』のまとめ・要約
https://akamemukan.はてなぶろぐ（←英語変換で）.com/entry/2020/02/17/121840
・ファスティングをしても、体脂肪率4％以上なら、筋肉や基礎代謝量は落ちない
　薪（まき）（体脂肪）があるのに、まずソファ（筋肉）を燃やす人はいない

〜レビュー・考察・感想〜
本書の短所
・自論を正当化させるために、自分にとって都合のよい医療論文だけを抽出している
　しかもその論文の一部を拡大解釈している時もある
　そもそも論文のエビデンスのレベルがばらばらである

>>237
断る
これからは全発言へのソース要求がんばってね

全発言じゃなくて怪しい発言にソース要求してるのです
おかげであなたが怪しい仮説をドヤ顔で発言してるだけの人だと分かって安心しましたよ

>>231
@morningdietapp医師の発言を遡りましたけど、頭かたいくらいで頭おかしくはなかったです
こういう医師がリプしまくって一般人に16時間断食のリスクが認知されるのは健全でしょう

いやあそこまで一般人に絡みまくるのはまともだと思えないよ。
「16時間断食」とか「オートファジー」でX検索してみるとあの医者のクソリプだらけでマジうんざりする。

昨日700g減って今日700g増えた
食事内容は変わってないのに

3kgまでの上下は誤差だろ

>>241
bot化してますけど、16時間断食やオートファジーのリスクをリプしてるだけなので頭おかしくはないです

>>243
元の体重より増えるわw

どこのスレも過疎って情報交換もできないね
ケトン体ってのを出すために昨日から糖質制限を取り入れた
ご飯はかるく一杯でおかわりは無し
間食はなるべくしない
コーヒーは食事以外ではブラック
16時間断食と並行して超ぬるい糖質制限だけど、頑張るわ

ケトン体出すには脂肪をたくさん取らないといけないのか
高脂肪食が禁忌なオートファジーとは相反する
どうしようかな

ケトジェニックダイエット　13
http://2chb.net/r/shapeup/1686624378/

こういうスレもあるみたいよ

>>248
おお、ありがとう

ケトジェニックのスレは昔議論が盛んだった(悪く言うと荒れてた)記憶
興味あるなら過去スレ覗いてみるといいかもね

>>250
サンクス

みんな痩せてる？🥺

ああ、何度も成功してるぜ

昼にほうれん草とベーコンのクリームパスタ650kcal　食っちまったから夜食のおにぎりは無し。お腹すいた〜

お腹空いてる時ほど効果あると信じよう
白湯でも飲んでがんば

全然痩せて無いｗ食事制限も大事って分かってるけどなかなかできない
でも16時間ダイエットは続けてる

昨日夜に食べたのが最後だから24時間断食中
このまま寝て起きたら32時間断食
明日休みだしこのまま48時間断食に挑戦してみよう

>>257
食べ始めに気をつけて
いきなり食べると腸閉塞おこすから、野菜ジュースとか液体からにしなよ
私はそれで入院した

>>258
ありがとう普通に夕食食べちゃった
あんまり食べてないのにお腹パンパン超満腹でビビってる

お腹がすいて我慢できなくなる前に寝てしまおう。

みんなウォーキングとか有酸素やってる？
20分歩くとか面倒だから筋トレ5分で済ませちゃってるんだけど、やっぱり有酸素だよなあ

鯖缶いままで冷たいのそのまま食べててクソまずかったが、温めて食べたら激ウマに変身

これなら毎日たべれるわ、、

サバ缶はアニサキスの画像見てから食べられなくなった
安いサバ缶は怖い

アニサキスは何日かの冷凍か加熱で死ぬでしょ
特に缶詰に入ってるアニサキスなんて凄まじい加熱でとっくに死んでる

死んでるのはわかるけどさ、びっしり居るのが気持ち悪くて無理

死んでるのはわかるけどさ、びっしり居るのが気持ち悪くて無理
https://twitter.com/korita_to/status/1364909484112371714
https://twitter.com/thejimwatkins

釣りしてると
まるまる太ったデカい鯖のほうがアニー豊富だけど？

一日三食に戻したら5キロもリバウンドして軽肥満に戻ったわ

無茶なダイエットするとそうなるよね

鬱発症で2週間くらい1日1食で納豆とバナナとヨーグルトと牛乳1杯生活だけど死にそう
(気分のせいかもしれないが)空腹感はあまり感じないけど衰弱感がヤバい

なお体重は減ってはいるものの大して変わっていない模様

うつはセロトニンが増えると治ると聞いた
セロトニンの元のトリプトファンを含む食品をたくさん食べるのと、
セロトニンは腸内細菌が作り出すので、腸活だね
セロトニンを出しまくって頭ハッピーになろう

きんにくんが
１６時間ダイエット否定してる。少なく５回に分けたほうがいいと。きんにくんと青木医師とどちらが見た目も言動も健康的か。勝負ついてる

食事のたびにインスリンが出てしまう
糖尿になったりしないのかな

>>272
それだと胃腸が休息するヒマないじゃないか

>>272
きんに君は胃も強そうだから、胃腸を休ませる必要ないんじゃない？

>>272
理論的には一回より数回分けたほうがいいんだろうけど、一般人には無理でしょうね

ダイエット量の食事を数回分けるとほんのちょっぴり。食欲に負けて多く食べる

それなら１日一回快食したほうがストレス発散出来ていい

>>276
そうそう
お腹1.0×1回ならできるけど
お腹0.2×5回なんて無理

そりゃそうよ
筋肉に主眼を置くとコルチゾールは悪

きんに君は筋肉育ててるからだよ

ボディービルダーって言うほど健康か？

>>272
青木医師もめっちゃ痩せてるようだけど……

先週末に48時間断食したけど、先週末と体重変動無し
やっぱり反動があって夕食後の食欲抑えきれなかった印象
今日から1日夕食のみをしっかり継続していく

神田正輝
ファスティングして
体調悪そうだな

て言うか毎日ハードなトレーニングをする人が16時間断食をやっちゃダメだと思う

>>279
吉本興業の職域接種やってんだよな、大丈夫かな？君さん。

1食抜いてカロリー制限にはなってると思うけど、骨量減っちゃうらしいね
アメリカの研究で骨密度を減らすという結果が出てる
これなんとかカバーしないとマズイよ
老化で顔面崩れるのは年齢とともに骨量が減って、頭蓋骨が縮小、余った皮がたるみになるって事も明らかになってる
目の周りの穴も大きくなって窪む
アンチエイジが逆に老け顔まっしぐら

>>286
空腹が若返るとかなんとか言ってる南雲医師は若がえってるので、反論にならない

吉永小百合７８歳は３食食ってるがタンパク質中心と筋トレ水泳で
若い。この齢のおばあちゃんは骨粗鬆症で腰が曲がっていく人多い

３食食いたきゃ食えばええやん。好きな時食って寝て美男美女なれればそれでええ

ここは16時間食わず８時間の間に食べてダイエットする集いやから

>>287
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/lifestyle/entry/2018/016330_image.html

>>289
そうだよね
違うやり方が良いと思う人や否定したい人が、わざわざレスするのは何だろうと思う
16時間10年以上やってるけど、土日はいつも長めになってしまう（家にいるとお腹すかない）
体重もずっとキープだし健康診断も問題ないので体質に合ってるんだろうと思う

オートファジー目的での断食は研究者からしたらバカな事してるって感じみたいだな
オートファジー自体は低レベルで常に体の中で起こっており、健康のためにはこの低レベルが下がらないように維持することが最重要であって
断食してオートファジーを爆発的に起こすことではないって
そもそも断食して空腹時間を伸ばせば伸ばすほど活性化するものではなく、頭打ちになるし、血糖スパイクのリスクもあって緊急時のシステムを無理やり発動させるのは不健康だと
一日三色腹七分にしなさいと

16時間断食も一日三食の12時間断食も大して変わらないのだからバカとは感じてないと思いますよ

ちなみにネタをパクるのは結構ですけど>>286
そこまで影響されてるなら健康板より過疎ってるダイエット板なんかに書き込むより、どこぞの謝れない古参アスペを反面教師にして素直に120歳スレに書き込んだら良いのにと個人的には思ってます

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/348-350
349: 病弱名無しさん 2023/11/27(月) 13:55:45.02 ID:L09o+y4Z0
骨密度低下が“老け顔”の原因!?しわ・たるみを招くのは頭蓋骨の急劣化だった
https://kaigo-postseven.com/11445
20年前から下あごの骨密度を研究している歯科医の高石佳知さんによると、40代と70代の女性の頭蓋骨の重さは、2倍以上もの差があるという。
「40代は650gあるのに対し、70代は280gと、半分以下になってしまいます。これは、失われる歯の重量を差し引いても、加齢で頭蓋骨のカルシウム分が失われ、スカスカになることを意味しています。
骨量が減少して頭蓋骨が小さくなれば、皮膚も緩み、ひいてはしわやたるみの多い老け顔につながってしまいます」

>>294
別にネタをパクったわけではなく、ネットで調べたんだけどなw
自意識過剰じゃね？w

過疎板だとそれ通じないと思いますよ

今は5chで情報収集できるほど情報量もないし
ネットで調べたことをこうやってたまに書くぐらいだな
健康寿命120歳スレの存在は知ってるけど、淡々とアドレスと文章をコピペするだけなのと、人が少な過ぎてつまらんのよな

120歳スレに限らず、どこも人が少なすぎるでしょう
ダイエット板が健康板より過疎ってるのは意外でしたけど

引用敬語マンわりと前からおるけど、登場するたびに引くんやわ

>>299
ケトジェニック板にもおるねん
何かといつも戦ってるんやけど、何と戦ってるんやろ

>>299
ちょっと病気やと思うわ、はっきりいうて

>>300
見たみた
前スレの終わりとかな？
その時々や内容によって賛否はいろいろで、ほんとに学んでるのはよく分かるけど、他人の発言に必ず詳細な根拠を求めるので、とたんに息苦しくなる

戦ってるのは貴方でしょうに
そうやって過疎スレで空しく自演するくらいなら、戦うのをやめて120歳スレで普通に会話するほうが空しくはないと思うんですけどね

>>303
本人？
まずあなたの会話が普通じゃなくて息苦しい
Quoraに行った方がいいよ

5chでソース求めるのは普通ですよ
たぶん個人的体験・感想にソースは求めてないと思うので息苦しくもないはずです

>>301
16時間断食（オートファジーダイエット）もケトジェニック（糖の制限）も120歳スレの守備範囲ド真ん中なので、情報はそちらで出してます
有益な情報が出てるかもしれない120歳スレでの情報交換を、過去の因縁を引きずって避け続けているのは貴方がいまだに戦ってるという証拠でしょう


【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/318
318: 病弱名無しさん 2023/11/24(金) 23:17:27.53 ID:E/zL1jxd0
根拠が乏しければ抗老化の常連項目にはならないでしょう

サーチュイン遺伝子を活性化させる
―食事制限と植物由来の医薬品
http://waarm.or.jp/paper/sirtuin-activation-by-dietary-restrictions-or-natural-phytochemicals-2/
NAD＋を増加させる：カロリー制限，オートファジーダイエット，糖の制限，メチオニン制限

>>306
マルチすんなボケ

>>305
あなたの予想は聞いてません
あなたではない私が、あなたの書き込みを見て息苦しいと言っています

>>308
本当そうよね
はっきりいうてかなり重度の精神病やと思うわ、敬語引用マンは
入院したほうがいいと思う

なんで引用敬語マンはケトジェニックもオートファジーもしてないデブなのに居座るんだろな
120歳スレで居座ってたらええやん

別に居座ってませんよ
16時間断食（オートファジーダイエット）もケトジェニック（糖の制限）も120歳スレの守備範囲なのでたまにツッコミ入れるくらいです

この基地外は糖尿病スレにも出没してるわ
気持ち悪い

この自演基地外古参は糖尿病スレにも出没してるわ
気持ち悪い

>>308
俺なんかキチガイだと分からなかったから、証拠出せと言われて裸の写真までケトジェニック板で公開させられて、それでもなんか古参の誰かと未だに思ってスレチだから出て行けと喚いとる
キチガイの相手などして裸の写真まで公開してアホや俺

それでキチガイが言うには120歳スレが素晴らしいのに全て包括してるのにそちらに書き込まずにケトジェニック板とかに書き込むのはおかしいんだと
知らねーよ120歳スレとか。別に120歳まで生きたくねーし
ケトジェニックもオートファジーもしたことない糞デブのお前がそっちのスレに居とけよ

>>314
ああ、貴方は画像の人ですか
それなら古参と別人ですね
証拠出せ↓は私じゃないですし、スレチだから出て行けなど言った記憶はありませんし、ケトジェニック（板じゃなくてスレ）に書き込むのがおかしいなどともいった記憶もありません

ケトジェニックダイエット　13
http://2chb.net/r/shapeup/1686624378/843
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/11/23(木) 20:16:42.58 ID:uVTXXTAr
>>842
自撮りみせて

めっちゃ嫌われとるなw
でも俺は別にキライじゃないぜ
健康情報を何年もコツコツと目標を持って積み上げ続けているのはすごいと思うぞ
昨今の5chでは誰も情報収集すらやらないからな
お前らも120歳スレ主の爪の垢を煎じて飲んでほしいわ

ここの板今見つけたけど、本気で痩せてる人居るの？

158/47
体脂肪19%
キープしてます

実際に朝と昼だけ食べて夜は晩酌、飲み放題だけど糖質オフのお酒で、たまに夜に翌日のおかず手をつけるけど10キロ痩せて維持してるわ。サプリ飲んでるけど、飲んでるからこそ結果出てそれに頼りながらも節制してるからかも。59キロから48キロ維持頑張ってる
サプリは気の持ちよう。でも寝床から最低限しか動かない(動けない)中でもPMS酷くてね、確かに自然に痩せたわ

>>318
痩せるとか意識するとストレスたまる。人生つらい

16時間我慢すれば勝手に痩せてくからここの同士はこの方法を支持してるだけ

>>320
夜は基本的に酒だけってこと？
なんか、肝臓に悪そうだけど大丈夫か

>>321
オートファジーの最大化したいし1日1食にしてるなあ。1食山盛り食べたら1日お腹空かないし、虫歯予防にも良い
ただ、オートファジーってあまり理解出来てなくて、すでに最終糖化産物として焦げ付いたタンパク質なんかも自食して治ったりするんだろうか

テスト

>>323
よろしく無い
血糖スパイクも学んだほうがいい
空腹時間が長いと血糖値が急上昇(血糖値スパイク)して糖化しまくり
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT-gAALVc58a7IFUGp7cwYPFXa9HHy4YUIdv7CtX5vjn1w2bNCT5EfAs1vGz_ZErKM4-Kw&usqp=CAU
一日1食で山盛りなんて続けてたら糖尿病になってもおかしくない

それもですけど>>231-235もお忘れなく

オートファジーは16時間断食しなくても、
昼飯を食べて夕飯までに間食をしなければオートファジーは活性化する

ん？
いや、画像の人>>323はケトジェニックだから>>231-235だけ注意すれば大丈夫では？

画像の人>>323は若そうだから平気かもしれませんけど、女性や中年以降だとフレイルも注意する必要はありますね

糖質制限など対策してるなら、血糖値に関して特に言うことはない

ちゃんと言ってなくて悪かったけど血糖値は血液検査でいつも70くらい、HBA1Cは4.1くらいなので問題はないなあ
ただ、教えてくれた食事回数別の血糖値グラフは極端すぎて本当かな？って気がする
俺は糖質は取らないから1食でも多分殆ど上がってないけど、幾ら何でもグラフは1日1食の場合だけ血糖値が上がりすぎてる気がする
食事回数よりも糖質の摂取量や食べる順番のほうが血糖値と相関すると思うなあ

4.1はさすがにフレイルが不安になる数値ですけど
食後高血糖については120歳スレの前身がそれ専用のスレだったので↓を読めば何となくは理解できるでしょう

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/4
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　http://2chb.net/r/body/1670740458/2-11

ここ２年くらいでじわじわ太って今はお腹出ててたぬきみたいな体型なんだけど1週間くらい前に痩せてた頃の写真見てたら急に食欲が無くなってこの1週間ほとんど食べてないんだ今はお腹の贅肉食べろと脳が私に言ってる感じ

NGSPで4.1だと1万人に一人もいないから相当すごいな

>>332
ありがとう
ただ、この大阪大学の脂肪肝とケトン体に関する研究は少し結論が短絡的すぎる気がする
ケトーシスに入ると、肝臓でケトン体を作る必要があり、人体に備わるホメオスタシスという恒常性維持機能が発動して肝臓に脂肪を貯める。脂肪が急に無くなると危険なので
ただ、ある程度ケトーシスが長く続いて、経口摂取する脂肪がある事が分かれば、また安心して肝臓の脂肪は減らす方向に働く
つまり急激にケトーシスに移行した人は一瞬ALTが急増するけど脂質をきちんと摂取していれば、また下がってくる
けど、この大阪大学の考察はそこまで至ってない気がする

>>331
https://www.pref.shiga.lg.jp/file/attachment/5119663.pdf
グラフの出典元も書かれているので、興味があればそちらも

>>335
その研究はケトーシスじゃなくて絶食の話なので別に短絡的じゃないです
ケトジェニックダイエットで脂質カロリー摂取≠絶食

阪大はオートファジー研究だったりがんのケトン食療法やってたり、この手の話に関しては最先端やな

>>334
そんなに少なかったんか、知らなかった
基本的に食事由来で血糖値は変動してないはず。何しろ糖質全く取らないので
日常生活の運動レベルもケトン体をATPにして活動してるのであまり変わらないはずで、たまに筋肉トレーニングいつもより増やしたときは無酸素運動でアドレナリン増えるので4.2とか上がる

吉森先生の論文捕まえて考察が足りないとはなかなかだな

チャンカワイが白めし6:おかず4の比率なら太らないダイエットして1日ご飯５合ぐらいくってハンバーグやミックスフライおかずにして毎日たらふく食って太らなかったテレビやってたけど夜７時に食って朝９時に朝食。これ１４時間空腹ダイエットちゃうんか

あの番組検証3日とかでしょ
体内水分増減の誤差の範疇でしかなくて意味ないよね

>>339
hba1c4.1から求められる推定平均血糖値は71(当然個人差あり)
なので空腹時70で食事してもほとんど変動しないのは納得できる
これはスーパー糖質制限(20g/day)でも達成が難しいので本当にほぼ糖質取ってないんだろうね。
個人的な興味で差し支えなければですが、実年齢と実際の見え方で差は感じますか？いつも若く見えるなど
そこまで徹底してる人は普通の人と違いが出るのかなと興味があったので。

>>342
ほんとそれでしかないよね

>>343
実年齢は40代だけど20代後半から30代に見られることが多いなあ

>>286
栄養バランスよく取れば、別に二食だろうが骨粗鬆症にはならんと思うが
二食になるとがっつり食べないと栄養不足になるのはあり得るからちゃんと考えて食べる必要はあるだろうね
二食だろうが三食だろうが、バランス悪い人や若い頃に過酷なダイエットをしたり繰り返してる人は、どっちも骨はやばいと思う。若い頃のカルシウム不足は年取ってからのカバーは難しいらしいからね。頑張ってもキープが関の山

結局、16時間は空けて
摂取カロリー内できっちり食べたら
一番楽に痩せられるんだよなあ

>>345
ありがとう。知り合いの長年間欠的断食+緩いケトしてる人も実年齢より大分若く見えてました。
サンプル数が少ないけどアンチエイジング効果がありそうですね。

とりあえず食事回数を減らしてもたんぱく質だけは1日に必要な分を取らないとダメとは言われてるな

言われてます

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/7
・タンパク質制限
高齢者に対する高タンパク質食推奨の流れに反しチャイナスタディ、ブルーゾーン、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質食に近い
タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクあり
（たんぱく質のはたらき　https://mariyaclinic.com/nutrition/protein/）
高血圧高血糖脂質異常とは無縁の「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」、十分な「体力」、充足した「心」、つまりは『持病がない人』向け

ケトジェニック3ヶ月やったら髪がスカスカになった。糖質解禁したらご飯パスタがやめられなくなった

結果的に１日１食、１食糖質がいいのかなあ

ケトンとアンチエイジングが専門の研究者がケトン食を実践したところ、
「体重は落ちたけど随分と老け込んでしまった。やはり糖分は必要」と言ってた
糖分の取らな過ぎは神経学的に良くないって

ケトンはそんなに高めなくていい
普通の人よりちょっぴり高める程度で

そうですね

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/108
＞・日本人に脂質が主なエネルギー源となる完全動物食は不自然（http://2chb.net/r/body/1687886948/840-845）

でも>>352に限って出典元を書かないのは自論誘導に見えますよ

>>352
神経学、、、

ちょうどケト中に帯状疱疹になってペインクリニックで神経痛み止め貰って飲んでるから自分の今の状況では当たってる。

8月から薬飲んでるからつらい

空腹ストレスの免疫低下から発症もあり得るでしょうけど、ケトジェニックあるあるの色素性痒疹では？

診断虚実のツッコミは入れませんけど

＞ケトジェニック3ヶ月やったら髪がスカスカになった。

もちろんカロリー制限しすぎも免疫低下しますから
>>350
・極端なカロリー制限
https://epi.ncc.go.jp/files/01_jphc/outcome/jphc_outcome_d_017.pdf
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓

>>354

出店は

https://www.sankei.com/article/20211024-PVRPOWXB4NKE5NQYN6PA4MTHCU/
糖質制限を試したところ、数日で気分が晴れ晴れとし２カ月で３０キロ減量。ケトン体も増加した。
糖質過剰を改めたことで本来のエネルギー代謝に戻り、ケトン体を作るための酵素が大量に作られたためだ。
しかし、１日の糖質が２０グラム以下と極端なためか、やせた分、老け込んだ。
「糖質も重要な栄養素で必要なもの。問題は糖質の過剰摂取です」

https://www.dailyshincho.jp/article/2021/12301057/?all=1&page=3
残念なことに、ケトン体については極端な見方が存在しています。
糖質の摂取量を1日数十グラム以下にしないとケトン体が増加しないとして、極端な糖質制限を推奨する意見をよく耳にします。
しかし、ブドウ糖が脳にとって主たるエネルギーである以上、その摂取を減らし過ぎることは当然ながら神経科学的に見ても推奨できません。

そうそう
そうやってソースありのほうがお互い情報の見直しにもなって良いでしょう

そうは思いませんか？>>304>>308
煽り合ってもお互い得るものはないと思いますので

>>348
食事にはそこそこ気をつけてるなあ
1日1食かつケトジェニックかつグルテンフリーかつレクチンフリーかつ食品添加物フリーをしている
ただ、オートファジーに関しては何が1番いいのか、よく分からないことばかり

1番分からないのは16時間の断食時間の間にビタミンや鉄分などのサプリメントを摂ってもオートファジー効果に問題ないかどうか

とりあえず１日一回普通の食事で、日中はモリンガとか栄養補給してます。

南雲先生ってもう67歳なんだな
南雲先生に影響受けて水シャワー始めたけど、もう3年ぐらい経つのか
この時期の水シャワーはつらい
毎日、今日は寒いからやめとこうって思いつつ、習慣で風呂から上がるときにやってしまう
この時期の水シャワーは寒いというより痛い

肌のコラーゲン繊維は10年、膝軟骨なら一生変わらないから糖化して老化すると基本的に戻らないけど、それもオートファジーで生まれ変わるんかな
オートファジーは本当によく分からない

糖化＝AGEs増だとして、AGEsの分解にオートファジーが寄与するって話は近年明らかになってるけど、組織の代謝・再生とは別の話じゃないかな
歯とかオートファジーに関係なくエナメル質以内は一生モノだし

小麦粉ってやめたほうがいいのかな
毎日食パン食ってるわ
小麦粉製品はやめたほうがいいな

https://diamond.jp/articles/-/318915
特に糖尿病や、のちにがんになる危険性を考えれば、データを見る限りあまりおすすめできないのは「主食をパンにすること」です。
　実際に私は外来で、来院したがん患者さんに朝食の習慣を尋ねています。すると、みなさん判で押したように、ほとんどの方が「朝食はパン（精製された白いパン）」という生活を長年にわたって続けていることがわかりました。
　朝食に、ご飯（お米）とお味噌汁を食べている患者さんは、驚くほど少ないのです。
　私の外来のアシストをしてくれる事務員さんたちは、それを知って怖くなり、大好きだったパンをやめてしまうほどでした。

｢リスクのある小麦｣の輸入を続ける日本の末路 発がん性指摘される農薬を効率重視で直接散布
https://toyokeizai.net/articles/-/451051
アメリカの穀物農家は、発がん性に加え、腸内細菌を殺してしまうことで、さまざまな疾患を誘発する懸念が指摘されているグリホサートを、雑草ではなく麦に直接散布している。
「これはジャップが食べる分だからいいのだ」とアメリカの穀物農家が言っていた、との証言が、アメリカへ研修に行った日本の農家の複数の方から得られている。
いま、問題なのは、アメリカからの輸入穀物に残留したグリホサートを、日本人が世界で一番たくさん摂取しているという現実である。
農民連食品分析センターの検査によれば、日本で売られているほとんどの食パンからグリホサートが検出されている

>>366
グリホサートも怖いけど、そもそも日本人は農薬や食品添加物を世界で1番レベルで食べてるからな。グリホサートだけが特別問題では無いと思う
むしろグルテンが怖い
グルテンを水に混ぜたら粘土みたいに糊化するけど、当然小腸でも起こる。
グルテンをペプチドに変えてアミノ酸に分解できる人は影響少ないだろうけど、小麦のグルテン不耐性の人は小腸でグルテンが糊化して腸粘膜を傷つけたりカンジタの餌になったりリーキーガッドになったりしている
グルテン不耐性の日本人はかなり多いらしいけど、殆どの人は自分がグルテン不足耐性とは気付いてないだろうね

グルテン不耐性で小腸に糊みたいにへばりついてる人は、リーキーガッドになって小腸の穴から血流のってあちこちにグルテンが行ってる可能性が高い
脳関門も簡単に通って、モルヒネ受容体と結合する。モルヒネの化学式とグルテンの化学式が近いから
なので、モルヒネ同様の強い快感をもたらすのだけど、無くなると強烈にグルテンを再び脳が求めるようになる
この間、検査の関係でグルテンを食べる必要があり仕方なく王将に行ったんだけど隣のお腹出たおじさんが頼んだもの見て驚いた
ラーメン、天津飯、チャーハンに餃子2人前とビールだ
小麦のオンパレード
このお腹出たおじさんは多分、グルテン不耐性で小麦中毒だと思う

そんな大げさに言わなくても、内蔵脂肪型肥満なら漏れなく糖中

>>369
ラーメンが72グラム、天津飯が100グラム、チャーハンが72グラム、餃子2人前が85グラム、生ビール2杯で40グラム
このおじさんは1食だけで糖質を400グラム近く摂っている
多分3食食べて間食もがっつり糖質メインで摂っているんだろう。すごい糖質量だ
なのに、タンパク質脂質ビタミンは全然足りてない

>>370
そういうのちょっとうらやましいな
揚げ物の衣か調味料に含まれる小麦以外の穀物を摂らなくなって1年以上が経つけど、米はともかくパスタとかピザは今でも食べたくなる
ただあれは食欲というより味欲だというのが今はよく分かるし、これからも肉をドカ食いして満足するけどね

>>368
チャーハンと天津飯一緒に食べるやついねーよ

とは言い切れないのが限界デブ界の怖いところ

>>372
だから驚いたんよ
炭水化物オン炭水化物なんだよ

中国では餃子は一品料理であり、餃子とラーメンライスとか、餃子とチャーハンとラーメンみたいな食べ方はしない
炭水化物オン炭水化物はおかしな食べ方だと世界では認識されてるからだ

お好み焼き定食みたいなもんやね

グラコロみたいなもんやね

近所の町中華ではランチセット770円がラーメン+ライス+酢豚など主菜+唐揚げ+杏仁とかだわ
あとラーメン+天津飯とかのセットも

ラーメンライスはおかずwith炭水化物炭水化物だからおかしくない。インドカレー屋のカレーライスナンセットみたいなもの。
お好み焼き定食や餃子定食は炭水化物on炭水化物だから狂気の沙汰。ピザでご飯食ってるようなもの。

断食中に口にできるのは水かカロリーのないお茶のみ。「つらかったらナッツを食べても良い」（青木院長）。その時点で断食は終わるが、ダイエット効果はある。

何日も続ける断食と違い、半日断食では断食前の準備食や終了後の回復食を気にする必要はない。断食中にしてはいけないことも特にない。断食中は筋肉が減りやすいので適度な運動で刺激し、筋量を維持した方が良い。断食中に運動するとオートファジーもさらに活性化するという。

半日断食をしてはいけない人もいる。まず、がんがある場合。オートファジーはがんの発生を抑える一方、がん細胞を増殖させる可能性もある。妊婦、成長期の子ども、やせ気味の高齢者も危険だ。糖尿病の薬をのんでいる人は低血糖を起こすことがあるので、必ず主治医に相談しよう。

毎日行うのがベストだが、「難しければ週に1日、月に1日でもいい。空腹の時間を作り、ときどきケトン体代謝をさせることに意味がある」と青木院長は話す。

>>380
この辺がよく分からないところだ
俺はケトジェニックかつ1日1食で空腹とか関係なく常にケトン体で代謝してるけど、オートファジーという点ではケトン体代謝出来てる時点で16時間の断食にあまり意味はないのかな
どのみち消化に最大15時間かかることを踏まえると胃腸のために1食以上食べようとは思わないけど、サプリメントとかはどこまで許容されるのか気になる

>>381
オートファジーは、ごく少量のアミノ酸の摂取でも停止する
サプリにも入ってるんじゃないかな？知らないけど

>>381
それにケトンジェニックとオートファジーは相性が悪い
高脂肪食はオートファジーを低下させる「ルビコン」が溜まりやすい
なので、高脂肪食を控える必要がある

https://www.fracora.com/ageless/9481/
脂っこい食事ばかりだと「ルビコン」が増える
加齢によって増える「ルビコン」は、高脂肪食（脂っこい食事）を続けることでも増加することが分かっています。
脂肪肝の研究で、マウスに高脂肪食を与え続けると肝臓の「ルビコン」が増加しました。「ルビコン」が増えることでオートファジーが抑制され、脂肪を分解しなくなり、細胞の中で油の塊がどんどん増えてマウスは脂肪肝になってしまったのです。
加齢による「ルビコン」増加は避けられないかもしれませんが、高脂肪食を控えることで「ルビコン」を抑えることはできます。オートファジーの働きを維持するために、できるだけ脂っこい食事は控えるとよいでしょう！

それから、ケトンにもデメリットがあって、ケトン体からも老化の原因となるAGESが産生される
https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/18/2/18_67/_pdf/-char/ja
極端なダイエットなどによって体内にアルデヒドやケトンが高濃度に生成している状態も糖化ストレスが強い。

まるで高糖質食ならAGEsが産生されないような言い方にも見えるぞw

まー脂肪肝に向かってなかったらルビコン増えてもいいんじゃないかと思うと同時に、その高脂肪食とやらの糖質比がいくらなのかも書いてないから何とも言えんな
高脂質・中糖質ならそりゃ体脂肪は産生されるし

蜜柑と林檎と柿食ってるが腹減った～。
果物だけの断食があったんでやってる。
他に断食中に食べていいもの教えて。

水

きんにくんは16時間ダイエット否定動画出してる。ちなみに筋肉ンの健康診断の血管年齢は16歳。

若くて身体使うお仕事の人には合わないと思うよ
悪いものが溜まってそうなタイプには合うと思う

オートファジー活発化を狙うんでなくてダイエットの観点だとそりゃあ、内臓脂肪型肥満を叩くためのダイエット法だからな
中山くんの否定も筋違い

>>382
僅かなアミノ酸でも駄目なのか
EPAのサプリメントとか飲んでたから多分駄目だな

ケトジェニックはケトン体の数値が見れるのでちゃんとケトン体代謝出来てるかは分かるんだけど、オートファジーは目に見えないから機能してるかが分からなくていつも悩む

オートファジーは常に走ってる
普段より活発化するきっかけがタンパク質不足なので、タンパク質が補充されると普段どおりに戻る(脂質・糖質の摂取も普段どおりに戻るきっかけになるのかどうかは、サッとググッても分からなかった)
尚、糖質摂取量を減らすのは、ケトン代謝への移行を早めるのに必要
他、糖質も脂質もタンパク質も取らないことは、消化器を休めるために必要

>>393
なるほど。タンパク質が大事なんやね
EPAのサプリメントは単なるオメガ脂肪酸だから大丈夫そうやな
1日1食で夜に大量（多分100g以上）にタンパク質摂っているけどタンパク質は一度にそんなに吸収出来ないから、実質的に摂取してるタンパク質はそんなにないはず

>>394
いや、オートファジー活発化の終了に脂質摂取が関与してるかは、知らんw
サッと見つけられなかっただけ
一回の食事でのタンパク質の吸収量に限界があるって説は、否定されてなかったっけ？
それを信じて1日1食でタンパク質を100gぐらい摂ってるけどw

タンパク質100gって取り過ぎじゃない？大丈夫かそれ
自分は逆でむしろ少なめ

>>396
タンパク質が、これまたよく分からない
一度にどこまで吸収出来るのか
そして、どれだけ必要なのか
大体、体重分くらいは必要だと思うけど、一方で体内のアミノ酸プールで絶えずカタボリックとアナボリックしてるから実は驚くほど少なくても良い可能性もある
ただ、筋肥大とか筋肉維持系の実証実験の結果では体重の1.5倍くらい取るのが最も筋肥大には効果的というデータが多く出ている
ただ、個人的には筋肥大したいからと、1日に何回も食事してタンパク質取るのはオートファジーや胃腸の事考えるとイマイチだと思う

>>397
タンパク質ってプロテインからとってるの？

>>397
厚労がとりまとめた、日本人の食事摂取基準というのがあります。
タンパク質の必要量や目標量に関する記述があります

>>398
主に肉、魚、卵、木綿豆腐、アーモンドフィッシュから
プロテインとかは一切摂らない

>>400
大変だな

青木医師によると16時間断食の空腹の時間帯に運動をすると、その部位のオートファジーが活性化するらしい
顔が1番活性化してほしいけど、この時間帯に歌ったり口輪筋を鍛えるのがいいんかな

青木さん

私が提案している運動法はシンプルです。最後に食事をとってから12時間後～16時間後、この4時間の間に運動をすることです。上半身、下半身、20分程度、全身の筋肉を軽く動かす程度で構いません。これを週2回ほどやるのが理想的です。
なぜ、この空腹時、しかも最後の食事から12時間後以降に運動をするといいと考えられるのか。
その理由は「空腹の時間中に運動を行うと『オートファジー』が活発化することが、近年明らかになってきたから」です。
さて肝心のオートファジーですが、体内でいつから始まるかというと、最後に食事をとってから12時間後（睡眠時間を含んでもよい）からと言われています。加えて、オートファジーをしっかりと働かせるためには、最低16時間程度の空腹の時間が必要ともされています。
もし前日の夜19時に食事を食べ終わったなら、翌日の朝7時ごろからオートファジーが始まり、11時頃までにかけてオートファジー効果が高まっていきます。朝7時から11時ごろまでの間に運動をやれば、オートファジーが加速。

>>403
オートファジーは現在進行形で研究されてるんだろうけど、12時間まではあまり機能してないんかな
だとすると1日3食食べる殆どの日本人はあまりオートファジーが働いてないことになる

夕食に2000kcal摂取しての12-16時間後と
夕食に500kcalのみ摂取しての12-16時間後で
内臓環境が同じわけないんだけど
そこらへんの考述が全然ないよね

16時間断食三大誤解
・オートファジーが発動すると痩せる
・オートファジーは一定時間を空腹で過ごさないと発動しない

寒いとお腹が空くのが早い。　食事して2時間しか経っていないのにお腹が空いた。

結局体質によっても違うだろし、ある程度続けて自分に1番いい方法探すしかないんだろな
オートファジーと関係ないんだろけど、NMNのサプリメント飲み続けてたら肌のハリが少し良くなった気がする

>>407
なんでそんなに直ぐにお腹空くんだ？
血糖値スパイクで低血糖起こしてない？

あしたま

>>403
この理論なら大多数の人は夜の8時くらいまで晩御飯食べてて、次の朝の8時までに朝食を食べてるから殆どオートファジー働いてねー

青木さんはウンコだから話半分に聞いとけばええ

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最後まで御精読いただきありがとうございました。

>>403
こんな空腹の時に運動すると、血糖値低くなり過ぎてぼーっとしてくるし下手すると気持ち悪くなるよ

それにそういう時に運動すると筋肉が減るとも言われてるよね

いいんだか悪いんだかわからないな

運動は食後にした方がいい
欠食で血糖値が上がりやすくなってるから、食後に運動できちんと下げた方がいい

>>414-415
また120歳スレの書き込みを見たからでしょうけど、その話は高強度運動だからですよ？
軽い有酸素運動なら空腹時にしたほうが良いです

【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/931
931 病弱名無しさん 2023/12/22(金) 17:46:22.23 ID:Ybmif8Im0
>>930
16時間断食のドキドキ高強度運動タイミングを考える上でも使える健康ネタ

1回目は枯渇している肝グリコーゲンを糖質で補充する食事
2回目はタンパク質をまとめて摂取する食事
2回目の前ならドキドキ高強度運動でもカタボリックを防げるし、その後にタンパク質をガッツリ食べるからアナボリックも捗って効率的

>>414
運動してるのに血糖値が上がらないなら筋肉は減らないんじゃないですかね
でも糖新生もケトン体も使えてない貴方は空腹時に運動しないほうが良いと思いますよ

>>416
もっとわかりやすく書いてくれると健康寿命120歳スレも人が来るようになると思うんだけどな
毎度レスが何を言っているのか、わかりにくい

>>416はそのまんまでしょう
正確に読んでないだけだと思いますけど

>>416
1回目、2回目って何の回数？

そっちですか
食事の回数ですよ
16時間断食は1日2食だから分かると思うんですけど

>>421
>16時間断食は1日2食だから分かると思うんですけど
いや、わからん
主語はつけたほうがいいと思う

備忘録スレなのでそこまで考えません
人が来るようになったら考えます

>>423
いや、みんなレスの意味がわからないから立ち去ってしまうんだと思う
120歳スレの内容からして需要はある
まあ、自分の思考を変えるのは、なかなか難しいとは思うが

別に120歳まで長生きしたい訳ではないからいらんな

長生きは結果であって120歳スレの目指すところは健康寿命の延長です
要介護120歳スレなんて生き地獄になりかねませんよ

>>416
高強度運動は血糖値上げるし血糖値スパイクを防ぐには食事直後に有酸素運動が有効ですよ。
CGM実測で明らかに分かります。

何を言いたいのか分かりません
高強度運動は血糖値を上げるから空腹時にやると筋肉が減るという話をしてるのです
食後の有酸素運動で血糖値スパイクを防ぐ話もしてません

>>428
あなたが415にアンカーつけてるからですよ。

私は16時間〜を体型維持、スタイルや若さ維持、体の軽さや胃腸の楽さで続けているけど
それ以外の人っているのかな、やっぱり健康に120まで長生きしたいの?
何だか最近あまりピンとくるレスがなくて....

何で120ありきなのか分かりません
普通に健康法だと思ってるから続けるのでしょう

>>429
>>416で高強度運動と有酸素運動について書いてあるのだからいちいち言い返す必要ないでしょうに

自分の言葉で説明する能力が低いから引用に頼ってるわけだからなそもそも彼は

匿名掲示板の名無しの自論より引用のほうが信用できるでしょうに
ちなみに食後（有酸素）運動についての詳しい引用は>>332

>>431
高血糖防ぐために食後に有酸素運動をした方が良いという意見に対して高強度運動を語るのは的外れです。
そして有酸素運動が空腹時の方が良い理由も416には書いてませんよね。
仮に引用元の情報が正しく有益でも引用する人のIQが足りないと情報の効果的な活用が出来ず、他スレに出張してクソばら撒くだけの人になってしまいますよ。

こちらは古参>>414=415のつもりでも書いてるから、実際の書き込みが毎度の古参2人だろうがどうでもいいです
しょーもないマウント取りたさでいちいち言い返すそのメンタリティを改めたほうが健康になれますよ

>>430
同じ理由なんだろけど、胃腸を休ませたいのとオートファジーを活性化させたいからだな
そもそも1日1食思い切り食べたら、お腹も空かないし
米やパンは消化にすごく悪くて胃だけでも6時間くらいざらに滞留するし、グルテンは腸にべっとり貼りつく
そんなまだまだ消化してる状態で1日3食も食べて胃腸にいいわけ無い

>>435
同一人物や古参とは何を言ってるのか分かりません。
120歳スレの書き込みを見て云々とも言っていましたが自意識過剰で思い込みが激しいのでは？
私は矛盾点についてお聞きしているのに対して、あなたが無理矢理なんでもかんでも言い返そうとするから意味不明なレスがだらだらと続いているのでしょう。

健康ネタで言い返すなら受けて立ちますけど、こういう↓日本語解釈で言い返されても無意味で鬱陶しいだけなのでやめくれませんかね

ケトジェニックダイエット　14
http://2chb.net/r/shapeup/1701597167/178
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 5258-e8vO) sage 2023/12/19(火) 22:57:52.45 ID:9QmRHfz00 IP:133.130.173.101
↓の時もそうですけど、貴方はとにかく言い返したいだけだからなのか日本語解釈がおかしいことに自分で気づいてないんですか？

【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1687886948/675-686

>>438
他スレの引用をいきなりされても状況が分からないのですが、過去にも同様のことがあったということでしょうか。
あなたの言動を見てると何でもかんでも言い返す、意味不明、読解力が足らないというような事は今後も言われ続けると思います。
健康ネタであれば空腹時有酸素運動の有意性をレスすれば良かったのでは。

>>430
そもそも健康法だからね

>>439
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/898
16時間断食など空腹時ほど座らないで動く
https://aasj.jp/news/watch/21642
http://2chb.net/r/body/1671172868/681

>>441
情報ありがとうございました。

120歳スレの引用敬語マンは貼ればみんな読んでくれると思ってるんだろうけど
誰もリンクをクリックしてまで読んでないよ興味無いから
だから貼っても意味ないよ
もう120歳スレから出てこないでくれるかな
他のスレにベタベタリンク貼られても迷惑だから

たぶん画像の人っぽい>>436以外はみんな古参↓でしょうから別に読んでくれると思ってませんね

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
http://2chb.net/r/body/1699070849/837

ダイエット板だから
不必要に長寿....みたいなのを語られたり貼られるとやっぱりウンザリします

過疎スレでウンザリですか
神経質ですね

冗談抜きで3行以上は読む気しないよ

>>430
若さを維持するためにもオートファジーは重要だと思ってるけど、出来てしまった最終糖化産物agesを排出するのは相当難しいんだろな
紫外線対策の徹底とナイアシンアミド、ニコチンアミドなどの皮膚や経口からの摂取も重要だと思ってる

難しいのにまだタバコを買ってるのはやめられないからですか？

https://www.asahi.com/relife/article/14923204
「いったん体内にたまったAGEは、多少は分解されて尿から排出されますが、非常に長い時間がかかります。
たとえば、毎日タバコを約8年間20本吸っていた人が禁煙し、AGEの量が喫煙前に戻るのには15年かかることが、約3000人を調べてわかりました。
ですので、なるべくAGEをためないような生活を送るのが望ましい。そうすることで、老化のスピードを遅らせ、健康寿命を長くすることができると言えます」と山岸教授は強調します。

>>449
やっぱりタバコはあかんなあ
ニコチン中毒でなかなかやめられない
でも電子タバコ（水蒸気のリキッドで全く無害なやつ）に変えようと思ってるよ

AGEsはタンパク質自体を劣化させるから、オートファジーも劣化して老化を加速させる

「睡眠不足、運動不足、喫煙。これがとても悪いです」（山岸先生）。
とくに喫煙はほかにどんなに体にいいことをしていても、それを台無しにしてしまうくらい老化を促進してしまうそう。

>>451
本当に厄介だなages
活性炭とか効果あるんかなと思って前に買ったけど、よくよく調べたら食事由来のagesを減らすだけで、すでに出来たagesには効果なさそうだし
緑茶のカテキンにはages排出効果があるらしく、俺は1日にブラックコーヒーを2L飲むので同じ抗酸化ポリフェノールのクロロゲン酸にも排出効果あるんかなと期待してる

>>453
緑茶もコーヒーも出来てしまったagesの排出はできない
新しく出来るagesの予防だね
緑茶には糖分がタンパク質にくっつくのを抑制する効果がある(試験管試験)
人試験ではないので、これも体内でどの程度の効果があるのか分からないが

>>454
あ、出来てしまったagesには効果ないんか
調べたらagesの体内量を安く検査してくれるところが近くにあったし一度検査してみるわ

>>424
＞みんなレスの意味がわからないから立ち去ってしまうんだと思う

意味が分からないなら普通の人は>>420みたいに質問しますから、別に変える必要ないと思いますけど？
120歳スレを過疎スレにしたい古参>>444だと、見るだけで質問できないから困るんでしょうけど

>>456
君のレスはわかりにくいものが多すぎる
いちいち質問するのも面倒だし、すまんがスルーしちゃうわ

誰の話をしているのか、何の話をしているのか、何が言いたいのか
他人へのレスでリンクを貼るのはいいけど、どこを読ませたいのか
いつもわからない

本当に多すぎるなら>>416以外に指摘できるのでしょうか？

>>458
レスを漁って流れを追うのも面倒なんで、機会があればまた指摘してみるよ

指摘がないなら面倒なんじゃなくて本当は無くて単にイチャモンだったと解釈しますので

>>460
別にそれでもいいけど
機会があればまた

多分、脳の構造や考え方が人とは違うので、なかなか直すというのも難しいと思う

古参>>444に比べたら構造も考え方も普通ですよ
過去に指摘されてテンプレも直しましたし

>>453>>454
アーモンドでAGEs減るって最近どっかで見たぞ

>>462
いや、他人への思いやりの無さを指摘されてるんだよ