!extend:checked:vvvvv:1000:512 http://2chb.net/r/utu/1511880235/ 最近ランニング続けられてるわ。今のところ２ヶ月
前スレのこれいいね
そうかぁ…本読んで納得したがジョギングやると体にはダメージあるが脳が気持ちいいと感じちゃうからダメージが蓄積していっちゃうんだね…
地味に寝る3時間前の飲食禁止がすごい効果あった。テレビ等で寝る前にコップ一杯の水を！としきりにいってたから喉乾いてないのに試したら翌日の朝がだるいわ、目腫れるわで散々だった。
とりあえずはサイクリング、ウォーキング、スクワットを体部分
運動と瞑想は全く関係ないだろう。
そもそもこのスレでは釈迦が運動をすすめなかった事が全然関係無い件
歳も取って疲れが酷いせいか、瞑想を疎かにに出来ない。
瞑想やってると、全身がピリピリして感覚が少しずつなくなって来る
>>16 お前ら一点光源を見る瞑想ってやってる？
知らなかったから、一点光源みるみるってググってみたけど…
ビタミンＣサプリメントとったほうがいいのかな？
瞑想を本格的にやりたいのですが、知識がなさ過ぎて何をすればいいのかわかりません。
>>23 >>822-823 >>822-823 https://ja.scribd.com/doc/25777519/Right-Attitude-Japanese >>23 一点光源で思い出したのは、電気ウキの夜釣りにはトランス効果あるよ。波の音とも相まってなかなかいい感じ。
ここ一ヶ月くらい、肉や野菜や卵のおかずを作って父親と一緒に朝食をとってる
明日は瞑想、サイクリング、ウォーキング、スクワットやるぞ！
朝ぬるま湯にレモン汁とハチミツ入れて飲む
ならないが…頭の中はいろんな世界がでてる…病気なのかな…
正直、やるぞ！ は結果やらない。 >>4 なんだろうなあ。 >>36 瞑想中なにも考えないって無理だよな
>>37 >>17 瞑想中に雑念出る度に呼吸に意識を戻すの繰り返し繰り返し
>>39 今日も瞑想したぜ
自分は運動はサイクリングを日課にしてるけど、
自然の音とかノイズかけるのはどうかな？瞑想しやすい気がする
ネット依存で常に頭の中が無駄情報駆け巡ってる奴は、今すぐネットやめて寝ろ
よう
>>39 >>45 チャディメンタンは一日にひと呼吸でも効果があるって言ってるぞ
>>56 >>57 煙草吸ってる人もあれは
風邪引いて病院で待ってる間瞑想してた。
酒好きで何かあるとすぐ飲むがミネラルウォーターに変えてから落ち着くようになってワロタw
まずはヨガから始めるといいよ。ヨガのもともとの目的っていうのは、長く座禅を続けるための
あともう一点。座禅を組むなら、オナ禁すべし。非常に重要です。
瞑想を上手くいかせたいってんなら
>>70 オナ禁しても人生うまくいく。オナ禁して座禅すると、もっと人生うまくいく。 http://modernartasia.com/?p=1714 http://kenshin.hatenablog.jp/entry/2017/09/14/171603 人間は理屈で動く生き物ではないってこと。
瞑想とヨガやってたら気分良くなって酒呑んでしまってこの時間まで寝てしまったorz >>71 ヨガって呼吸浅くならない？
いわゆる座禅と瞑想ってやり方根本的に違うからなあ
>>71 >>53 にも書きましたが、その時に現れてくる思考や感覚には、ただなんの判断も加えずに、例えば、「かゆみ」とか、 >>81 冥想してると数分で体が崩れてしまいます。
>>85 せめて身長体重差１１２ぐらいになりたい
自分の行く先を固定化させないこと。
今、昼休みで車の中で「寝たまんまヨガ」やってたら寝そうになったから辞めたわw
いくら自分を厳しく律したつもりでも人間間違う時は間違うし、
うーん。何を言ってるのかわからない。
>>86 >>86 >>87 >>91 VIDEO http://amzn.asia/d/9Lkmh8S ヨガナンダのクリヤヨガを実践してますが、ヨガナンダはハタヨガはヨガでは無いと言い切っています
仮にハタヨガがヨガじゃないとしても
負けた時に負けた理由なんかいくら考えてもしゃーないよ。
>>95 瞑想やってると身体がシュワシュワーって粒粒になって宇宙か世界すべてと混じってハッと気づかないと戻ってこれないんじゃないかと怖くなる時がある
30分のジョギングは苦じゃないけど10分の瞑想はしんどい
>>100 >>96 に書いたことを参考にして下さい。 ヨガは太陽礼拝を朝晩やってたけど最近仕事忙しくてできてないな
瞑想と音楽鑑賞って似てない
>>107 音楽鑑賞は瞑想に向いてない気がするな やってみたけど
寝たまんまヨガ最後まで聴いて出来る人いる？
タンパク質のバランスのとり方がやっとわかった
一つの考えに留まり続けないことも大切。
>>115 >>116 昨今嫌われる勇気なんてのが取りざたされているが、
発芽玄米がおすすめ。これに納豆と小松菜など葉物の緑黄色野菜を加えれば、
発芽玄米もしょもしょするんだよな
瞑想をしたらたまにだけど、もう１人の小さい自分が頭の中にいて
MEISOONと寝たまんまヨガを使ってるけどそれぞれ良さがある
瞑想やりたいって昔から思ってたしある本の通りに数週間ぐらいはやったことあるのですが全く身に付きませんでした
>>124 いたらどうしたいん？
>>125 >>126 やってるよ たまにだけど ヤフオクの自律訓練mp3は最強 >>128 瞑想の初心者はそうなる人が多いよ 瞑想はじめて3ヶ月たった
>>132 瞑想の本によくあるような「考えるな」「執着するな」
>>121 >>1 が最後まで読めて更に実行に移せる人は病気じゃないだろ >>134 あと、今薬飲んでる人は漢方とか薬草とかに変えてみたほうがいいよ。
山に行って岩の上寝っ転がってるだけでも自然の中に溶けていく気持ち味わえるよ
まず体重ふやしたい
瞑想するとき姿勢を正す意味はなんなんだろ？
>>141 だらだらネットやるのを辞めるといい。
>>141 >>148 >>147 >>142 ありがとう 禅定というのか ググったけど定義があいまいですね ちょっと教えてもらいたんだけど
>>157 瞑想とか禅って姿勢を正せって言うけど、姿勢正さないで壁にもたれてダラーーーって座ってる方が心が軽くなるんだけど
瞑想したあとって眠くならない？
自分も眠くなる。だから寝付きが悪い時なんかに使える。
瞑想を学んで実践して継続してきて自分の感情と向き合うことを意図的に出来るようになった。これは嫌なことや負の感情を溜めずにしかも早く消化する能力の獲得に繋がった。
>>163 以前は、マインドフルネス瞑想のスレがメンヘル板にあって >>165 >>166 そうだったんだ 宗教板にもマインドフルネススレがあったのに 瞑想って夜の疲れてぐったりしてる時の方がうまくできるんだけどこれはなんでだろ
俺もそう。元気な時は落ち着かないんだよね。
人生を変えるのは良い
食生活に気を使っても余り効果が実感出来ないけど
Bulimia nervosa, also known as simply bulimia, is an eating disorder characterized by binge eating followed by purging.
ローソク足を見ただけで勝率98％以上のトレード実績！拍子抜けするほどシンプルに、10万円、20万円、30万円と毎日利益は増えるばかり！？ http://5ne.co/05gt http://5ne.co/05gr http://5ne.co/05gp http://5ne.co/05gp ずぼらヨガやったら結構簡単で身体の調子がいい。
>>176 良かったね 自転車で有酸素運動にもなるし >>177 瞑想ってまじで滅茶苦茶精神的にいいよなぁ
本なんて立ち読み程度でいいよ
>>179 だよね オナ禁も良くないね 確か週に５回射精してる人が >>180 座禅を組んで心を整えることの本当の意義について、参考になると思うので少し引用させてもらいます。
>>186 >>184 >>188 >>190 >>190 >>192 世界平和のためとか言って勝手に玄関に札貼ったり宗教雑誌ポストに入れてくるようなものだな
>>654 >>195 匿名のネット掲示板はリアルと違って、見ない関わらないってのが簡単に出来るのだから
>>197 ホットヨガって女性専用だったんだね。
>>196 >>198 自分がこういうところに書き込む経験が浅いから、あまり加減がわかってなかったのかもね。
>>203 俺もリアルの生活で瞑想を勧めようとしたことが2,3回あるが、単語を出しただけで一瞬で警戒される。
書き忘れた。
>>205 お金なんて払わずにインドみたいに公園や河原で自由にやれば良いのに
>>204 >>206 >>210 >>214 出不精な自分の運動対策として、
>>210 筋トレ続いてるぜ
>>212 ここはメンヘル板だからな まず指さし確認で自覚しないといけない >>210 下半身筋トレはいいね
>>221 子供の頃は肉大好きで肉がなければ癇癪起こすくらいだった、そして重度の便秘
>>212 短気なのを治したい…すぐイライラしちゃう
>>227 >>227 レスくれたんだから、ありがとうくらい言わないとな
え、発言にレスされたら感謝しなきゃ駄目なもの？それ窮屈すぎない？
ジッとしてなきゃならん瞑想は苦手だけどランニングしながらのマインドフルネスはなんとか出来る。
>>237 >>238 ガリだがランニングしまくってガリガリになってしまった
食っても筋トレしても太くならない体質ってのもあるよ
>>242 それ もう何十回いわれただろう >>171 >>243 子供の頃から食べても太れない人は、β2AR遺伝子に問題あるかもね >>243 瞑想って日常で今に費やす時間が増えるだけでそこまで大層なもんじゃないよな
>>247 >>247 リア充で悩みがなく、脳が若くて回復が速い人は、瞑想は必要ないかもな
リア充は泣きたいときに泣き嬉しいときに喜び無意識を抑圧しない。しかも他人と分かち合う。だから瞑想しなくてもスーパー健康。
トップアスリートや起業家、経営者などにも瞑想をしている人は多いです
>>255 >>249 ヨガって要はストレッチしながら瞑想に入るだけだろ？
ヨガはヨガってだけじゃ駄目なん？
それは果物のバナナですか？アスペルガーなのでなんか裏の意味があったら話ついていけなくて
>>261 >>263 トリプトファン+炭水化物+ビタミンB6
>>270 大豆からとれるのか 納豆でよいか？ トリプトファン
>>272 瞑想を快楽目的に使うとダメだな
>>274 以前はヨーグルトが身体に良いと書き込むと必ず否定してくるやつがいたな
乳製品や小麦粉は身体に合わない人もいるからね
>>268 栄養療法でタンパク質多めにしてる
>>281 >>282 >>283 松澤大樹先生の理論はどうなんだろうな？
>>267 >>287 先週からウォーキング始めたけどメンタルちょっと回復してきた
>>290 空腹状態の方が瞑想が捗るのですがこれは何故ですか？
>>292 瞑想をした後謎の万能感に包まれます。
寝る前に仰向けで瞑想をやったんですが
意識と呼吸は全く苦しく無かったんですが
瞑想に指導とか公園走ったりジム通った方が時間無駄にしなくていいと思うぞ
ウォーキングさぼったら眠剤の効きが悪い
そういう時はストレッチでもするといいよ
>>303 普段から大股で歩くよう心がけよう
摂食(吐かない過食)を治したい
>>306 >>306 >>306 >>306 です、色々有り難う。嬉しく思います >>307 その精神力を高めるためにも、自分を支える生活面を整えていきたいです >>308 確かに認知の歪みはありますが過食時は原因も分からずまるで誰かに乗っ取られたように止まらなくなります(それも自分の一部なのですが)精油は30種ほど所持しておりその日の気分でブレンドしております >>309 ありがとう、カウンセリングと併用してネットのクローズドの自助会は入ってます。そこの特徴としては被虐待児が割と多い(自分も然り)。まああまり活発じゃなくてやめようかと思ってるけどね >>310 カフェイン断ち始めた。その影響か昨日、今日と頭痛。
>>313 カフェイン断ちは3日から1週間くらい頭痛が続くけれど、そのあと嘘見たいに身体が軽くなったりよく眠れたり寝起きが良くなったりする
午前中のカフェインも影響あるかな？朝仕事行くと眠くてコーヒー飲んでしまう
逆にメンタルにいい食事は
>>322 なんでこんな出典もないような広告バンバンのブログを出してきたの？
カロリーは気にせず食べるって
まあいいじゃない、参考程度に読めば >>322 毒も薬も食らって血肉に変えろって父ちゃんが言ってた
ベンゾ系のクスリもメンタルには良くないだろうなぁ
環境が変わると生活パターンが変わるね 最も望ましい環境を享受できればクスリはいらないと思う
そういう意味でも 精神医学は科学よりも かなり社会政策学・経済政策学のほうにかたむいている分野だね
>>166 >>70 >>70 瞑想って頭が疲れにくくなるって聞いたけど
久賀谷医師のマインドフルネス本読んだあと（マインドフルネスを日課にしたあと）、
マインドフルネスはグーグルのサーチインサイドユアセルフが分かりやすかったな
今いうのもなんだけど「健康にとっては」というのは言い過ぎかもしれない
なかやまきんに君が、健康のためなら死んでもいいって言ってたの思いだしたわw
赤身肉をよく食う様になってから体力がついた気がする
ナッツを食べるのと芋食うのと果物皮ごと丸かじり
寝たまんまヨガいいけど連続でやると疲れすぎワロタ。
瞑想始めて3年目になった。いろいろ激動の2年間だった。
瞑想って動画聴きながらやるの意味ないですかね？ VIDEO 誰でも何時間も瞑想出来るわけではないと思うけどね。
俺も大体15分でキツくなってくる
久しぶりに腹筋やったら１０回３セットできなかった…
瞑想といえばこの時期瞑想やると体がすごく寒くなる
腹筋は寝て起きてを繰り返す昔ながらのやり方はあまり良くないとか最近言われてるね。
>>322 昔ながらの腹筋は腰を痛めるって聞くよね
心の中でマントラを正確に唱える場合と、楽になんとなく唱える場合とで同じ30分でも身体の背面筋肉の硬直の解け具合が全然違う。
たぶんここなんだろうけど勢いチェッカーとかなんとかで測ってみたら？
テジタルデトックス（ネットやテレビ見ない）が一番勢いのある瞑想スレかも
年末大掃除を家でやってるが捗らないからずぼらヨガばかりやってる。
瞑想とタイトルにあるスレならここが一番勢いあるっぽいけどな
muse使ってるやついない？
瞑想をメインにするのはいいかもしれないけど何でもかんでも瞑想やヨガを頼りにするのは違うと思う。
かれこれ5年近くは瞑想やってるんだけど
ここの人たちって情弱ばかりなのか？
>>375 瞑想にたいして状態とかレベルとか言っちゃ駄目っしょ
瞑想スレじゃないぞ >>1 読み直せ 実質瞑想スレになっちゃってるよね…
>>375 >>381 ヨガや禅が行為にすぎないってのは正しいんだが
俺の瞑想法を教えてやる
本当に思うが、睡眠食事運動瞑想ってガチやな
修行法というと、滝に打たれたり、火で身体を焼いたり、不眠不休などを想像される方もおられるかもしれませんが、最初期の仏教ではそうした荒行などは一切示されておりません。 http://microsamgha.com/tag/%E8%A1%8C%E4%BD%8F%E5%9D%90%E8%87%A5/ >>383 あんまり瞑想のこと考えてもそれだけじゃ人生のクオリティ上がらないからね
連勤で疲れてるのに初詣で夜更かしして元旦も福袋買いに早起き
自分はすっかり寝正月ですわ
年末から酒を飲んでばかりでメンタルガタガタや
年末年始一歩も外出してないな
>>383 神道は信仰してないからいかないよ
86歳高血圧メタボ心臓悪い三浦雄一郎がでかい山に突しに行くのに
サイクリングやったり自転車通勤してた時はお腹の調子良かったのに最近また悪くなった。軟便が多い。
>>398 休みの日は20㎞先のアウトレットモール行ってMEISOONのアプリ聴きながら瞑想して何もしないで見て回ってる。
瞑想の基準ムズイよな だって答えがねーんだもん。
パラマハンサ・ヨガナンダ
>>411 瞑想って目を閉じてするもの？半眼って意見もあってどっちかわからないんだよね
>>410 >>414 レクレーション・ドラッグならぬレクレーション・メディテーション的な感覚で瞑想してる俺は異端か
そういや前から薄々疑問だったんだけど瞑想気持ちいいか？
>>419 瞑想うまくできないな
>>420 左肩甲骨付近痛み出してから瞑想やったら物凄く捗ってワロタw
瞑想朝晩30分やってるけど全く効果を感じない
冥想をするのに、冥想の成果にこだわってはなりません。
こだわって囚われすぎてばかりいて目の前のことに集中しないのは本末転倒だって意味ならわかる。
>>427 >>428 自分が平均的な人間だと思う人ほど一般に通じる研究結果の数値を信じると良い。
>>430 瞑想以外だと運動ぐらいしか気を遣ってないな
>>434 よくわからん薬飲まされたり栄養ドリンクとかより
大いなる眠りにつけばそれらは関わりないことだ 水も油も空気も風もみな同じ
大いなる眠りの中では死に方や死に場所は関係ない 老人は気楽だ ベッドに冷たい手をのせて待ちさえすればいい 心臓がときどきかすれ思考が灰色に雲ってもうすぐ大いなる眠りにつくはず
碍児でいられるのも生きているうちだけだよ バカだと思われても碍児でさえいればオギオギしたりネットしたり散歩したりいろいろできる 死んだらそれらのこともできなくなる この板には自分が碍児であることを嘆いている人も多いけど死んだときそのことを知るのさ
昨日の春陽気で花粉症ハジマタ＼(^o^)／
こういうスレでどこまで宗教的なものを許容するのかって問題は難しいよな
>>437 >>438 やってみた感じ、多分何も考えずにただひたすら感じる？感じで背筋を伸ばして座禅組むって行為が大事なのかなと思う
何も考えずにってのがキモだけど案外難しかったりするよね
>>450 >>449 どうしても６時間以内しか眠れない 常に寝足りない感じ
>>455 食事摂るときに、マルチミネラルでCaとMgを一緒に摂ると(25%)
>>455 うつは内科の病気
運動は何につながるかと言うと
>>455 瞑想は確かに心が落ち着いてくるが、そのソワソワが無くなった静かな心の状態が心地よくなってくると、瞑想している時の時間こそ真に自分が望んでいる時間であって、
お恥ずかしいですがダラダラしてしまってなかなか
>>455 >>465 >>461 >>458 >>456 >>466 >>467 運動は副作用のない最高の睡眠薬
瞑想と一括りにしてもいろいろあり過ぎでしょう。
【睡眠相後退】概日リズム障害総合12【非24時間】 http://2chb.net/r/body/1544357624/ >>471 仕事の時間に間に合えば寝るのは何時でも良いんじゃないか
>>473 >>476 断食よりも少食にし3食きちんと食べる方が調子いい気がする。
ジョギングは気分変わったり痩せたりするけどウォーキングやエアロバイクはイマイチ
>>478 >>481 >>482 睡眠時間は腸の活動時間に比例するって昔見たな 2chでだけど
瞑想に
腹八分目がわからない。
アメリカとかいろんな国での研究結果みると適度な運動って意外と少ないんだね。
>>485 人間は本能的に火を見ると落ち着くように出来ている
>>490 太古の昔をいうなら人間になる前の記憶からすれば間違いなく火は恐ろしいものだったはず。山火事や落雷の火災から逃れるために興奮して心拍数を上げることで逃げやすくなる。
>>486 BMIって意外と問題点が多いんだよな
>>493 >>494 厚労省？のやつ >>497 >>498 そうだよね ２６５０って結構な量食わなきゃならないしそんな食べなきゃならないのかって ヨガやると声太くなる。
>>500 あ、自分は悟りとか精神世界とかには縁遠い人間です
ブッダより前の時代から既に瞑想は一般的に行われてたって何かで読んだ
>>503 >>505 >>501 すげぇキツイ運動して久しぶりに22:00にグッスリ寝たらありとあらゆる体調が良くなった
>>507 そうそう、早寝早起きは大事よ
>>511 暇だから図書館いって健康本読みまくってるが混乱するね
人間が脳も体もそれぞれ違うように健康法もそれぞれ。自分に合ったものを見つけるしか無い。
朝は家の前を掃き掃除するのもいいと思います。
>>512 歴史上の人物は皆たいしたことはないのです
エドガー・ケイシーまでいけば1人前
ありがとう やはり自分で取捨選択しなきゃならないね
少し太ってきたから家でできる筋トレ始めた
オナ禁することでテストステロン増えるみたいだし本当に効果あるみたいね
テストステロンでしか見ない奴ってテストステロン万能薬だとでも思ってるのかな？
オナ禁否定しないってことはオナ禁効果認めてんだろ？
>>532 >>533 >>534 >>535 >>536 >>531 で否定しないって書いてるよ わかったわ
>>536 みたいな奴がカルト宗教にハマるんだろうなぁ >>539 >>534 >>541 昨日筋トレ少ししただけで階段登るのが少しラクになった
>>542 武田信治、TEPPENって番組でベンチプレスの回数勝負でぶっちきり優勝わろた
ヨガはYouTubeに山ほど動画があるから好きなの見るといいよ
高齢者が筋トレすると心疾患でなくなることも多いそうだね
フロムタイムトゥタイム それは時々 でもうちはときどき思うんのん うちは田舎に住んでるのん？
仰向けで寝れない事情があってね
フランスとかではうつ伏せ寝多いって聞くね
俺が最近読んだ本ではうつぶせ寝は不眠対策に良いらしいぞ
チンパンジーとかゴリラってどういう寝相なんだろうな
マッサージ屋のうつ伏せ枕（顔のとこが開いてるやつ）があるとうつ伏せ寝も楽かもな
>>562 うつぶせ寝は食いしばりの原因となって歯だけじゃなく歯茎も後退させ酷い知覚過敏の原因となったり顎関節症を侵攻させたりするのでお勧めはできません。
うつぶせ横寝は顔だけ横にしてって書いてある 腕の方向とかも細かく指定されてるな 後メタボの人は無呼吸対策で医者に勧められるんだとか
うつ伏せは長時間は無理だろ。女性なら胸が、男性なら股間が痛くなる。寝てる間にぐるぐる満遍なく回転させてくれるベッドないかな
顔が横になるのは前傾側臥位だね
目撃者の証言によると、仰向け横寝うつ伏せを一晩の中で繰り返してる模様
スクワットきつい…
スクワットがキツイってことは間違いなくデブ。実年齢より体年齢老いてるから今からでも鍛えろ。
プッシュアップバー久しぶりに使った。
スクワット平然と200300やれるけど80キロオーバーだわ
それよりダンベルカールとかの筋トレのが脳破裂しそうな感じあって微妙。スクワットきつけりゃジャンプスクワット10回とか負荷かけてさっさと終わらせると良い
NHKで筋肉体操ってクソシュール番組やってたw
朝と寝る前に瞑想すると抗うつ剤や安定剤を飲む頻度か少なくなるし睡眠への導入も心の興奮がおさまってくるのでスムーズになるね
寝る前をもっと大切にしよう。スマホは寝室に持っていかない。目覚ましは別に用意。
小さいころからの悩みだが布団入ったあと寝ようとしても頭の中でどんどんいろんなのが浮かび眠れない
>>596 そういう時俺は寝る前にVRでマッサージの動画見てる
ヴィパッサナーの瞑想の本読んだんだけど、これは流行りのマインドフルネスの瞑想とは別物？ マインドフルネス関連のも読んだ方がいいかな。
瞑想って目を閉じて何も考えないだけでしょ
本読みながらやってみたけど目を閉じましょうってところで目を閉じてから先に進めない。みんなどうやって本読んでんの？
>>604 >>602 俺がやってるのは呼吸に意識を集中する方法
>>603 VIDEO >>607 ピラティスってどう？本借りようかなぁ 恥ずかしいけど
>>611 今日寝ながら瞑想してたら耳の前あたりの頭の中でパンって音がして目を閉じてるのに一瞬光ったみたいでびっくりした。
>>613 https://www.zen-essay.com/entry/hukanzazengi >>590 >>616 >>617 見たけど要は「筋肉量はともかくとして筋力は13分の筋トレ1セットで十分」っていう研究だよね >>617 の言うように34人だと少し少ない気がする 筋肉つけてから結構自信ついたで
>>615 健康増進のための筋トレにプロテインやジムでウエイトトレーニング必要なのかな？
筋トレが面倒臭すぎて、道具も知識もは揃ってるのにやる気が出ない
10カウント法を使え
遊びやスポーツして自然と筋トレにもなってるよう形が続けやすいね。
やる気が無くてもやれる工夫が必要だよね >>625 のような方法を使って機械的にとにかくやるしかない 野球の壁当て、素振り
>>622 >>624 >>629 オナは精神的肉体的に負担がかかるようになってきたから減らしたい
俺が色々調査した限りでは週1回がベスト
テストステロン高くなるって言ってる奴はアホ
>>637 溜まるように出来てるものを無視して人体に良いわけがない
オナ禁ほど賛否両論あんの珍しいよね
オナ禁が良いという間違いない論文や証拠が存在しないからだよ
それな
どうでもいいのならなぜ見せびらかしにくるんですかね
悪い悪いw
結局オナ禁出来ないから人に話に来るわけやな てか、意識しないで週～月一回しかしないバリバリ動いてる奴身近におるし
それどう言うことやねん！？
2chでよく見る奴じゃん
>>650 末尾見ろよ
今日は３日ぶりに筋トレしたぜ。45分間みっちりやって良い感じ
流れ読まずに失礼します
>>655 正しいやり方とか気にしすぎじゃない？
>>657 >>658 せっかくプッシュアッブバー買ったんだし上半身筋トレしてみるわ
このスレは意識低そうだから金輪際来ないと宣言します
>>663 意識高すぎて瞑想の3万はする機械買ったレベルだけど何か質問ある？
>>665 >>665 瞑想スレでは脳トレやった後に瞑想すると効果的と聞いたが。
脳トレははっきり言って認知機能の向上にはあまり意味ないよ
筋トレまじで苦痛…・なんのためにこんなことやらなきゃならないのか
アスリートならともかく筋トレは毎日やるよりもキツイのを週2,3回の方がいい
>>672 ボルダリングとかいいだろうね。
4時間ウォーキングしてきたけど2時間あたりからダルくなったから2時間が上限か
>>677 >>673 ・筋肉つけて自信もつけたいって思ってね。 >>674 毎日なんかやらないよ そんなやる気力ないし。 >>675 すごいなぁ そんなメリット感じないや メンヘル板では糖質制限は流行ってないのかな？
>>671 今日から瞑想始めます！
>>681 昨日ウーロン茶2リットル一気飲みして気分やばかったがそのせいだったのか
>>685 >>688 >>688 私が読んだ本は、
自分みたいなガリが糖質制限は危険と言われた
>>692 糖質関係はあまり詳しくないんですがもしかして中華料理のチャーハンと餃子も糖質多いですか？食べ終わった後は満足感凄いんですが、2時間くらい経過すると足が冷えて若干、無気力になるような気がします。
>>694 発酵食品は？
レチノールで鬱になることを発見
>>695 鍋よくやりますね
>>694 糖質制限とかくだらない
栄養が足りないとうつや不安症状が出るというから食べるほうはがんばってる
>>704 でもちょいデブが一番長生きみたいだがちょいデブになるには結構食わなきゃならないよな… 今日も筋トレできた～
久しぶりに数息観で坐禅瞑想してみましたが、
筋トレは追い込まないスクワットにしようっと
数息観10分間先程終了。
瞑想しながら寝ると妙にリアルな夢見るんだけど、俺だけ？
へーココアってそんな効果もあるんだ
少ない研究結果だけど風邪予防やインフルエンザ対策に有効みたいだよ
今日の数息観終了。
脳波機繋いで瞑想したけど発狂するかと思ったわ
>>715 暴飲暴食して2日間熱と下痢に苦しんでから質素飯が最高に美味く感じる
>>720 >>721 >>722 >>716 最近睡眠障害がまた振り返してきたわ
何か考え事したり寝よう寝ようって意識してると逆に寝れない
寝付けないときは瞑想すればすぐ寝付ける
糖質制限とかやったけど
>>721 >>727 サンキュー 眠れない時は認知シャッフル睡眠法がすげぇ効いたっす
>>730 認知シャッフル睡眠法は、ストーリーや連想が続かないものを次々に思い浮かべてくだけだから、アプリ無くてもオッケーだよ
本日の数息観20分終了。
オナニー毎日するからマカ飲んだら勃起力上がって抜いても大丈夫になった。
>>738 >>676 自然呼吸で瞑想というのが苦手
『呼吸を変えればあなたが変わる！』
>>741 20分の数息観。
6時間の睡眠で起きてしまった まだあと3時間くらいは寝る時間がある
>>739 >>749 呼吸に集中する瞑想しながら寝てるけど寝付きめっちゃ良くなった！
>>750 テロメアにはインターバルトレがいいらしいと学者が書いた本にはよくあるが、現場の医者が書いた本にははやめろというのが多い
>>738 メンヘルは骨密度が低い傾向がある
>>748 寝過ぎてしまうことによる頭痛がつらいんですが、寝過ぎもやっぱり具合悪くなるかな？
>>758 やっぱりウォーキング最強なのか
いつも頭が疲れてる感じがするから『最高の休息法』を読んで6ヶ月ほど瞑想続けたけど効果がない…
>>761 >>758 >>761 >>759 >>763 コーヒーは味や香りを楽しむ程度なら良いが飲まなきゃシャキッとしないと思うようになれば依存。依存した状態では体にとっては毒でしかないので酒の休肝日みたいに飲まない日をつくる。
>>765 コーヒーの味と香りを楽しみたいならカフェインレスのものもあるし、わざわざカフェイン入りを飲む必要もない
>>761 コーヒーってそんなに体に悪いのかね
ハーヴァード大学の医者がコーヒー習慣を勧めてる記事もあった
中卒の無職ひきこもりがコーヒーは体に悪いと言っていた
酒と同じで人によって悪影響には体質もあるんじゃないの
仕事で疲れててもムラムラして勃起するのはまだ余力がある証拠なのかな。
コーヒーは健康に良い成分があるが飲みすぎには注意する必要がある
>>775 睡眠妨害をする家族から離れたら
自己愛性パーソナリティ過敏型といわれた
私の場合は、だけどカフェイン断ち始めて、すぐ寝付けるようになるし、眠りが深くなるし、トイレも近くなくなるしいいことしかないですね。
空きっ腹にコーヒー飲むと気持ち悪くなるな
・15時以降は飲まない
ダッシュトレしたが太ももパンパンだし心臓バクバクになり軽い放心状態です…
祖父が心筋梗塞、父親が心臓弁膜症で自分はストレスに弱く症状が心臓にでる
>>787 ハードにやるためではなくむしろ楽をするためのダッシュやインターバルもある。
強度にもよるがだらだら漕いでるやら老人でも予想なレベル
運動に関して、私は筋肉痛は頑張ったご褒美だと思ってます
ジョギング60キロはやりすぎだがチャリはむしろヌルすぎる
遺伝子を調整する栄養と
筋トレで体重増やすには３０００キロカロリーとれってよくいうが糖尿病とか怖いな…
日本人で痩せ型はマジで糖尿病なるからやめとけ。
マインドフルネスを１日３０分くらいやるようになって２週間たつけど、朝起きたときの強い不安感がなくなってきた
>>799 >>776 >>796 【創価学会は朝鮮族支配のカルトです】
>>802 >>800 無理してかぁ…そう考えるとせいぜい２３００キロカロリー程度にしたほうがよさそうかな。 >>798 筋トレ継続してやってる人に聞きたいんだけど、毎日やってる？それとも週に2～3回ぐらい？初心者なので一番見た目に効果を感じるやり方が知りたいです
しっかり最後の１回をやっと絞り出すくらい追い込めてるなら各部位週2の3セットくらいでいいよ。
>>798 >>811 >>795 に何を勧めるんだ？気にせずホエイと飯を食いまくれ、か？ >>813 >>796 の「プロテインとか米とか」ってこの２つの摂りすぎに特定する必要はないと思う >>814 今日も筋トレ出来た。３日に一度のペースでやってるけど体がすっかり変わって嬉しい
ダンベルカール しかやってないけど１日でもサボると１０日はやらなさそうで怖い
>>808 追い込むと身体だるくなってしまい不眠症悪化したな…
>>819 瞑想を20分くらい出来る様になったんだけど
>>822 寝たまんまヨガ無駄な説明多く疲れる。
瞑想すると低脳レスはサクッとNGに入れられる様になるなｗ
やっぱり米だよなぁ…
やっぱり米だよなぁ…
>>830 >>830 ネット見てると15～20分とか書いてるけど根拠が書いてないよな >>830 瞑想に興味が出たので今日から始めます
muonという少なくともiosにはある瞑想アプリはなかなか良いアプリ
ヴィパッサナー瞑想も効果あるという論文があるんでやってみようと思うんだけど
>>834 >>837 >>838 何もしないでじっとしてることができなくて、瞑想しようとしてもイライラして途中で断念してしまう
>>840 そのプロテインは粉末のタンパク質の事だと思うけど ありがとう
床に座った状態で結跏趺坐を組み、両膝を床につけるってのはストレッチをやり込めば可能なんだろうか
>>842 瞑想は無というより自然 意識してしまってるのは瞑想ではない
それぞれが思ってる瞑想が全く違っているんだろ
俺はマインドフルネスだな VIDEO >>848 >>850 体調にもよるけど朝起きたすぐとか夜寝る前に壁の模様が生きた動物みたいにドクドクうねり出したらいい感じ
幽体離脱も読んでみたけど体が保てているという点では少し違うかな
俺は脳波を測る機械使ってるから素人がやった気になってる瞑想とは違って結果が出る。アルファ波β波γ波もろもろ数値としてグラフが出る。
>>855 >>856 呼吸に集中するマインドフルネス瞑想の効果は、ハーバード大学の研究チームが科学的に実証してます
自分で実践して批評してるわけじゃないんだが、正直○○に集中する系は効果に疑問ある。
瞑想で念による今ここに戻ることによって妄想（マイナス思考）の進展を防ぎ目の前の妄想へのスルー能力を上げるのはいいのだが
>>857 何をもって効果が出たとするかも人によって違うからなあ
最近体重増やすために昼飯に赤飯おにぎりプラスしたら眠気を感じるようになった。
昨晩キャンドル瞑想を20分やってみた
>>865 >>866 >>867 瞑想っぽくても効果があって役に立つならそれでいいよ。
脳波を測定する技術が無かった時代、古代ヨガのマスターや禅宗の指導者など誰も脳波を測定していない
>>872 瞑想っぽいけど効果があるものと
ワッチョイ見てくれたらわかると思うが瞑想は人それぞれだよ。瞑想っぽいって言われようが異なる人が同じやり方でやるよりも自分なりのやり方で一番良い結果に繋がればそれが何より。
ワッチョイついてるから自分が瞑想できてないこと指摘されて発狂してるのが丸わかりだなー
>>876 >>880 もう瞑想スレ独立させちゃえばいいのに…
脳波計でググったら2万円以上するのな・・・それでも欲しい人は買えば良いんじゃないの？
最近自作の甘酒を飲み始めた。
甘酒の作り方ググってみたら案外簡単そうだった
今日は休養不十分（中途覚醒した）だから運動はストレッチ程度にしておくかな
瞑想ってどうやるの？
瞑想にもいろいろ種類があって
報道ステーションでサウナ特集あって、サウナ（水風呂や休憩合わせて。）で独特の気持ち良さになってる時、脳波はかると瞑想のような状態になってるんだって。
>>893 自分は惨めさがやってきた時に味わったり観察したりすると消えていくので良いんですが
2019-02-23
2019-02-24
>>897 違うというより、いろんな種類の瞑想があってその中の一つがマインドフルネスってことじゃねーの？
マインドフルネスに限らずこの手の話題はやり方が少しでも違うと全否定してくる人がいるからね
一日起きてるうち九割以上マインドワンダリングしてて辛い
1ヶ月間ヤクルト飲み続けたおかげか去年よりも花粉症が軽い！
慢性的な足のダルさで気持ちよく走れない。
スクワットは筋トレの王様って本当だわ
よく運動すると爽快感がある瞑想するとスッキリするとかいうけど本当か？
>>909 運動は習慣にしてしまえば気持ちいいよね
メリットなんて無くてもいいや…
嫌な人に会った時、最悪殺せばいいかwと思えるメンタルになれるで筋トレは
その通り
対人恐怖症だったけど瞑想二年ほどやって確実に軽減してる
それな。万事に対して安心感出てくるんだよな。
筋トレ程度やって無駄な自信付けてる奴筋肉ないけど格闘技の類の経験あるやつにボコボコにされないかな～
芸能人でも昔、GACKTなんかは炭水化物いっさい採らなかったみたいだ。
>>921 瞑想と筋トレを比べる意義が無い。どっちもやれば良いだろう。
>>921 花粉症がひどい…
花粉症か、辛いよね…
>>929 免疫の視点からココアは花粉症にいいってあるしよくわからんね。
セロクエル飲み始めのころは鼻炎がピタッと収まったっけな
瞑想１２分が過去最高だ…よく３０分とかできるなぁ…
音楽とかサポート系色々あるからそれ使えば良い
ヨガもそうだけど上裸に近い格好で複数人集まってやると一人の時とは違う共感覚が呼び覚まされて満たされる。同性じゃないとダメです。
湘南や伊豆の朝の浜辺でならやる気が出そう
夏とかに芝生の上でほのかな虫の鳴き声を聞きながら月光の元でやったら
睡眠が少しずつ良くなってきた。
普通のスクワットは自分も何かすぐ足とか腰が疲れて量出来ない。
最近瞑想サボり気味
>>917 https://omocoro.jp/kiji/129906/ >>925 >>941 >>946 >>948 テストステロンってやつは完全に別の病気って感じだな
>>949 瞑想１０分近く安定してできるようになったが、風邪ひいた…
瞑想あわないのかなぁ…いやまだ一週間程度だから判断はできないか
今日はランニングの日だったけどサボってもうた
>>947 瞑想は毎日してあるけど
健全な精神は健全な肉体に宿る、だよ。
それは本当に健全な精神なのだろうか。健全なのであろうか。
あの言葉は、健全な肉体には健全な精神が宿るようになればいいのに（なぜ実際はそうじゃないんだろう？）って嘆きの言葉だったらしいけどね
そうなの。経緯は知らんかったけど言いたいことは変わらんな。 >>958 >>960 手っ取り早く上半身でかくしたいんだけどジムに行くべきかな
鼻水が黄色くなった…
>>962 >>961 >>965 >>966 >>969 また瞑想サボってしもうた
>>971 >>972 瞑想が原因で鬱病が悪化していて、かつ今後改善する見込みもないならもう辞めた方がいい。
うつや不安障害の人は瞑想するとさらに悪化するって報告もポンポン出てるしな
>>975 うん情緒不安定が増してる。些細なことでイライラし救急車のサイレンで号泣したり。 瞑想で鬱が悪化する話って初めて聞いたわ
横レスごめん
瞑想を進めれば進めるほど世を厭う気持ちが生まれて俗世間で生きていくのが嫌になるらしいよ。
瞑想して潜在させてた負の感情と向き合う→一時的に不快感情やパニックを伴う→一部昇華→繰り返す→治る
一回瞑想について体系的にまとめたテンプレ作らんとまともな議論も情報交換も出来ないな。
呼吸に集中する系の瞑想やってた・・・
>>984 >>986 >>981 うつ病や不安障害系は内面に向かうやつは悪化するパターンが多いと医者がいってたな… 瞑想が代謝を落とすのは事実だよね
>>992 >>993 >>985 >>994 >>996 >>997 lud20230202105413ca
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