!extend:checked:none:1000:512
!extend:checked:none:1000:512
新スレ立てで1氏が、上記(↑)の記述をｺﾋﾟﾍﾟで冒頭3行に書く。！！
(1行目の記述はｽｸﾘﾌﾟﾄと認識される為、実際には表示されません）
このPart27は、ID表示(8文字)のID末尾非表示、
いわゆる2ch標準設定を試みました。
更に >>1の名前欄はnone E-mail欄はsageteoff
季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。
＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。
前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 23 【夏季】
http://2chb.net/r/utu/1553402385/
VIPQ2_EXTDAT: checked:none:1000:512:----: EXT was configured ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法
(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。
光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）
・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）
光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい
▼:DSM-IV-TRの診断基準
|＞該当すれば特定せよ
季節型（これは双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）
Ａ．双極Ⅰ型障害，双極Ⅱ型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
数を十分上回っている．
前スレが落ちていたので新スレ立てました
またすぐ落ちそうな気もするけど…
今日は暑いんだが、
寒がりなんで暑いのはいいが、気温の変化に体が付いていかなくなっている。
ちょっとしんどい。
家で横になっているのが悲しいな。みんな何してます。
私も暑くてだるくてダラダラしてます
なにもやる気が出ない
寒いのも無理だけど、暑いのも無理。バーベキューのお誘い来たけど、紫外線アレルギーあるし断る
いちおつ、ありがとう。
季節の変わり目でしんどかったし、今もしんどいね。
雨が降ったと思ったら急に暑くなって。
ここと低気圧スレは役立ってます。
今度は落としたくない。
書き込み空白期間の圧縮に引っかかったかなんかやろけど。
>>1
スレ立て乙です
冬季うつの人が多いと思うけど、私は夏季うつなのでこれから助かります
長期予報見てみたら、カラ梅雨で夏はあまり暑くないようでした
精神的に楽に過ごせたらいいけど 季節性うつって夏もあるのかな
ちょっと違うかもしれないけれど､最近の暑さにやられたのか､どこにも外出する気分にならない
最寄り駅なんて無理､近くのコンビニが精一杯
本当は一昨日通院予定だったけど､それも行けなかった
もはや生活に支障をきたしている
いきなり暑くなって体がついてかないのでは
夏は冬と違ってそのままの格好で外出出来るからアクティブではある
このところ気候の変化が急だから
暑くなるにつれて心身がついていかない人がいても自然なこと。
5月に真夏日なんてフレーズ聞いたことなかったもんな。
いきなりここまで暑くなると体持たないよ
今日はずっとだるくて吐きっぽかった
少し熱中症気味だったのかもしれない
暑くなったと思ったら梅雨空で涼しくなったり。
だるいわあ～。
数は少ないけど、夏季うつもあるよ
夏に調子が悪く、それが毎年続く
冬季うつの逆バージョンだね
就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。
チョーきつい…
冬場が終わって楽になったと思ったけれど、寒暖の差が激しいからかな・・・
なんか、毎年それ思う
春になって気温が上がればって思うけど、春って気温が不安定なんだよな
低気圧スレにもお邪魔するけど、やっぱりこっちのスレがしっくりくるよ、鬱だから
そろそろ高温と湿気で寝苦しくなるし
夏への変化もめんどくせえなあ
新元号の初め、ひとつの国が壊れた。
経済的危機により完全失業率15%、失業者1,000万人を突破。親兄弟を頼れない世界にニートは暴走し、通り魔や家庭崩壊が各地で発生。
精神障害者は増加の一途をたどり、精神科外来患者数は80万人。
モンスターペイシェントによる職員の殉職者は1,200人を突破した。
キチガイを恐れた健常者たちは、やがてある法案を可決し、施行する。
それが、障害者福祉改革法、通称「キチガイBR法」だ。
誰もが恐れる「死」を利用して、恐怖による支配によって健常者の威厳を取り戻す目的で施行されたこの法律は、
年に一度、選ばれた作業所の利用者に、コンピュータ管理された脱出不可能な無人島で、制限時間の3日の間に最後の一人になるまで殺し合いを強いるという法律である。
今回キチガイBR法に選ばれたのは、富山県某悪徳事業所のキチガイたちだった。
施設外就労のためにバスに乗ったはずが催眠ガスで眠らされ、無人島に連れてこられたキチガイ利用者達に主査の指導の下、食料と武器がそれぞれに渡されゲームが開始。
極限状態に追い込まれたキチガイたちは、様々な行動に出る。昨日までの友人を殺害する者、諦めて目障りな発達ガイジの死を選ぶ者、力を合わせて事態を回避しようとする者。
自分から志願してゲームに参加するサイコパス利用者に殺戮される者……。
そんな中、利用者のひとりである「孤高の堕天使」は、同じ精神病棟で育った地方公務員「セイビア」がほのかな想いを寄せる美人サビ管を守るため、武器を取ることを決意。当て馬としてゲームに参加した「鳳凰星座の一輝」と共に島から脱出しようとする。
昨日と打って変わって、今日は涼しい
梅雨入りしたらしい
まだ冬物、洗濯してないのに
みんな平気で半袖夏服着てるけど
寒くないの？って思ってしまう＠福岡
寒暖の差があるとだめだね・・・
眠気も止まらん
最近気温差有り過ぎて、体がまいる
うつって自律神経もやられるし
毎日、服と布団に悩む
低気圧なのか知らないけど過眠がすごい
13時間寝てしまったよ
昨日は暑かったのに、今日は寒いね
気温差にやられるよ
現在気圧急降下中、具合悪い、横になってる
気圧は明日早朝3:00が底、986hPa@関東
底から急上昇予定、悪い予感しかしない
寝てしまいたいが、眠れない
夏季うつだけど、今年乗り切る自信ない
入院になるかも？
4月・5月は復活したけど6月半ばからまた落ちてきた
冬季よりはマシなのかもしれんけど、気候ストレスの閾値が低すぎる
低気圧スレは盛況だけど
夏がつらい人はまだいないのかな？
これからか。
>>41
梅雨のせいだろうなあ。
日照量が足りなくなるし 今年の夏、やっぱり冷夏なのかな
日照時間が足りなさすぎて心身ともに参ってる
例年冬に具合悪くなるんだけど、今年は冬の方がマシだったかも
記録的な日照不足だって
しばらく耐えしのぐしかない
さあこれからいい調子になるぞって思ってたところへ葬式が2件入って最悪な状況に
しかも両方事故死とかそういう突然に亡くなったからダメージでか杉
もう誰も死ぬなよ。頼むから
うん。なんかわからないけどメッチャイライラしてる。
身体のだるさとやる気のなさとイライラと食欲増えた
スナック菓子やめられない
ここ数日ほんと調子悪いな
暑かったり雨降ったり涼しかったり気候変動も激しい
私も調子悪い
本来冬だけだけど
頭はハッキリしないし体はダル重、笑顔が消えた
俺も最近調子悪いよ。
気のせいか、
周りのメンタルでない人も変なこと言うので、話したくない。
普通の人も、おかしくなりやすいのかなぁ。
もう黙ってるし、俺は更に悪化しそうな傾向。
10歳：朝起きるのが辛くなる。毎朝の集団登校には参加できず。緑のおばさんが帰った後の横断歩道を走って渡る。
中２：冬に１日だけ休む
高１：季節覚えてない。治すまでに１年かかった。学校には行ってた。成績は下がった。体力的な負荷の問題？
大３～院１：晩秋～５月。お世話になった看護婦が教えてくれた。日照時間(1700台)
社会人１回目：６月だった。
社会人２回目：晩秋～５月。退社。記録的な短い年間日照時間。(1500台)
社会人３回目：７月だった。原因は不明。年間日照時間は短め(1700台)なぜか通報され搬送される。
社会人４回目：４～５月～翌年。退社。年間日照時間は短い(1600台)
ニート時代１回目：６月末。311が影響か？
推定原因
・体力的精神的負荷
・俺の酷い鬱は未来の日照時間減少を予想するぽい
・栄養の問題
・体格の問題(身長、体重、BMI、頭囲などから統計的に下位3-5%に入る）
ただし、日照で治ったことは一度もない
まったくと言っていいほど効果がない
効果があったものは油。油は子供の頃から嫌いだった。
なのに20代後半からヒレカツを食べ始めて自分でもびっくり。
植物油であれば何でもいい。ただしω３とω６を忘れずに
これで起きる。気がついたのは２年前。
寝るにはω３が必要。寝れない時は植物油。これで限りなく100%寝れる。
最近気がついた
日照の効果
・ビタミンD産生 (甲状腺ホルモンとも連動)
・BDNF産生
これから太陽さんが40年ほどお休みになる時代じゃん
回数が増えるほどに回復までの時間が長くなる
あまりに長すぎて、典型的SADだとは気が付かなかった
冬になにかの栄養を消耗して３月～５月や６月までおかしくなってるっぽい
今はビタミンD3をサプリで補給できるが、最悪の状態を回避する程度の効果しかない
期待しても期待するほどの効果はないってこと
かと言って飲まないわけにも行かない orz
夏の鬱は原因が不明。おそらく部活や仕事の負荷で何かを消耗したと思われる
311直後は食事制限が酷すぎた
日照時間であるのは間違いないわ
気象庁が記録的数字を残してる
幼少期の時の記憶とも一致するわ
俺の記憶では幼少期、補助輪がついている頃にも
大人になってからと同じ症状が出ていたのを覚えている
夜に過食、昼間食べれないの繰り返し
食べることに罪悪感があるのはつらい
曇りでも少し外にでて光にあたった方がいいらしいね。なのでなるべく出るようにはしているけれどだめなときはダメよな
日サロの光を浴びるのも日光浴したのと同じ効果があるんですか？
日光不足で死にそうです。。
本気で移住したい。。(どこへ、、
関東から大阪へ南下した場合の例
・ビタミンD3で治ると言われる花粉症が２年後に消えた
・自炊を始めたら下痢が消えた
・夏の太陽の日差しは強く、ハゲに当たるだけできつい。
ビタミンD3をハゲに塗ったら酷い違和感は消えた
・うつはタイプが変わった。メランコリー型というよりは非定型の新型うつに近くなった
独身なら快適な田舎でのんびり働いて心身の健康を重視する生活がいいよ
仕事辞めてきたよ
いくらなんでも太陽が出なさすぎる
何日出てないんだよ。1日だけ出てまた曇りじゃん
>>72
快適というか自然があるとこに住んでみたい
森や川があるとこ
そういえば寝たきりのころに大自然なとこ行って体調良くなったなあ。そこの旅館で2泊したんだが
体調良くなった 今日夕方近くにやっと晴れてウォーキングで日差しを浴びたら少し調子良くなったわ…
やっぱり日照無いと自律神経乱れるわウツになるわで最悪だね
早く完全に梅雨明けしてほしいな
>>75
自分も10月以降完全に鬱になるから日照不足が関係してるかなあ 九州だけど梅雨明けして夏日始まって身体ダルいけど日光がほんと有り難い
そうやね。
クソ暑いけど、冬より日光があるだけマシだと思えるようになってきた。
夏季鬱、毎年のことだが今年も心配だった
例年にない気温の変化についていけない
今日のところはなんとかなってる
でも突然来るからな、今日できること粛々とやる
冬は鬱が強く出て、夏はそうでもなかったけど
今年は夏もダメだな
私も今年は夏なのに調子良くない
これだけ晴れてて暑いのになんでだろ
ある程度時間差がでるんじゃないか？
日照の少なさは記録レベルだったからね
気分良くないし急に暑くて具合悪いけど意識して陽の光浴びるようにしてる
6月から7月頭は冬並みに調子悪かった
最近は日照時間増えたせいか過活動になってきた
睡眠時間もかなり短くなった
季節うつというより蒸し暑いだけだけど
寝不足が続くと響くね。
発症の遠因になるかも。
日が短くなった、秋が近い
でもこの夏何にもできてない、という精神的な憂鬱には気を付けたい
ｰ_ｰ___ｰ_ｰ_ｰｰｰ_ｰｰ___ｰｰ_ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ_ｰｰｰ________ｰ_ｰ_ｰｰ__ｰｰｰ_ｰ__ｰ_ｰ_______ｰ__
ｰｰｰｰｰ___ｰ_____ｰｰｰｰ____ｰｰ_____ｰ_ｰ_ｰ_ｰ_ｰｰ_ｰｰ__ｰ_ｰｰｰｰ_ｰｰｰ_ｰ__ｰｰｰｰｰ_____ｰｰ___
__ｰ__ｰ_ｰｰｰ___ｰ___ｰ_ｰｰｰｰｰｰ__ｰｰ__ｰ____ｰ__ｰｰｰｰｰ___ｰｰｰｰｰｰ_ｰ_ｰｰ________ｰｰ_ｰｰｰ_
_ｰ___ｰ_ｰｰｰ____ｰ_ｰｰｰｰｰ____ｰｰｰ____ｰｰｰ__ｰ_ｰｰｰ__ｰ_ｰｰ_ｰｰｰｰ___ｰｰｰ_ｰｰ___ｰ_ｰ_ｰ___
ｰｰ_ｰ__ｰ___ｰ_ｰｰｰ_ｰ_ｰ___ｰｰｰ__ｰｰｰ_ｰｰ___ｰ_ｰ_ｰｰｰ_ｰ____ｰ_ｰ_____ｰｰ_ｰｰｰｰ_ｰ_ｰ_ｰｰ__
ｰ__ｰｰｰｰ__ｰ_ｰｰ__ｰ__ｰｰｰｰｰｰ_ｰ_ｰｰｰ___ｰ_ｰｰ_ｰｰｰ_ｰｰ____ｰ_ｰ_ｰｰ_ｰ_ｰ____ｰ______ｰ_ｰ_
ｰｰ__ｰｰｰ___ｰ_ｰ___ｰ_ｰ___ｰｰｰｰ_ｰ__ｰ_ｰｰ_____ｰｰｰ___ｰ_ｰ_ｰ____ｰｰ_ｰｰ_ｰ_ｰｰ__ｰｰｰ_ｰｰｰ
___ｰ_ｰ_ｰｰ____ｰ_ｰｰｰ__ｰ__ｰ_ｰｰｰ_ｰｰｰｰ__ｰｰ____ｰ__ｰ_ｰ__ｰ_ｰ_ｰ___ｰｰｰ___ｰ_ｰｰｰｰ_ｰｰｰ
ｰ__ｰｰｰｰｰ_ｰｰ_ｰｰｰ___ｰ__ｰｰ___ｰｰｰ_ｰｰｰ_______ｰｰ_ｰ___ｰｰｰ__ｰｰ_ｰ____ｰ_ｰｰ_ｰｰｰ__ｰ__
ｰ__ｰ__ｰ_ｰｰ_ｰｰｰｰ_ｰｰ_ｰ_ｰ_ｰ_ｰ_ｰ__ｰｰ__ｰ______ｰ___ｰｰ_ｰ_ｰ_ｰｰｰ__ｰｰ___ｰｰｰｰｰ____ｰｰ
_ｰｰｰｰｰ_____ｰｰ___ｰｰｰｰｰ_ｰｰｰ_ｰ_ｰｰｰ_____ｰｰ______ｰｰ__ｰ____ｰ__ｰｰ__ｰｰｰ_ｰｰ___ｰｰｰｰ
_ｰ_ｰ__ｰ__ｰ___ｰ____ｰｰ_ｰ__ｰｰ_ｰｰ_ｰｰ_ｰ_ｰ_ｰｰ_ｰ_ｰｰ_____ｰｰ__ｰ_ｰ_ｰｰｰｰｰｰ_ｰｰｰｰ___ｰ_
__ｰｰ___ｰ__ｰｰｰｰｰｰｰｰ_ｰ__ｰ_ｰ__ｰｰ__ｰ___ｰｰ_ｰ_ｰ_ｰｰ__ｰｰｰｰｰｰｰｰ__ｰ____ｰ_ｰｰ_ｰ______
__ｰｰｰｰ_ｰ__ｰ__ｰ___ｰ__ｰｰ_ｰｰ__ｰ__ｰｰｰｰｰ___ｰｰｰ__ｰ___ｰ_ｰ_ｰｰｰｰｰｰ___ｰ_ｰ__ｰ__ｰ__ｰｰ
ｰｰ___ｰｰ_ｰ_ｰ_ｰｰｰ_ｰｰ_ｰ__ｰ_ｰ__ｰｰ_ｰｰ___ｰ_ｰｰｰ_ｰｰｰｰ_ｰ_ｰ___ｰ__ｰ____ｰｰ_ｰｰｰ____ｰ__
_ｰｰｰｰｰｰ__ｰｰ___ｰｰ___ｰ__ｰ___ｰ_____ｰ_ｰｰ__ｰｰｰｰｰｰｰｰ_ｰ_ｰ_ｰ__ｰ___ｰ_ｰｰ____ｰ_ｰ_ｰｰｰ
__ｰ___ｰｰｰｰ__ｰ_ｰｰｰ_ｰ_ｰ__ｰｰ_ｰｰｰ___ｰｰｰｰｰ___ｰ_ｰｰ_ｰｰｰ___ｰｰ_ｰ__ｰｰｰ______ｰ__ｰｰ__
__ｰ__ｰ___ｰｰｰ_ｰｰ__ｰ___ｰ__ｰｰｰｰｰｰｰｰ___ｰｰｰｰ__ｰｰｰ___ｰ_ｰ__ｰｰｰｰ____ｰ_____ｰｰｰｰ_ｰ_
ｰ__ｰ_ｰ___ｰｰ_ｰｰ____ｰｰｰｰ__ｰ_ｰ___ｰｰ__ｰｰ_ｰｰｰｰｰ_ｰｰｰｰｰ__ｰ____ｰ_ｰ_ｰ__ｰ____ｰ_ｰｰｰ_
ｰ_ｰ_ｰ_ｰｰｰ_____ｰｰ___ｰｰ__ｰｰｰ__ｰ______ｰ__ｰ_ｰｰｰｰｰｰｰ_ｰｰ___ｰｰ_____ｰ_ｰｰｰｰ_ｰｰ__ｰｰ
_ｰ_ｰｰ_ｰｰｰｰ_____ｰ____ｰｰｰｰｰ_ｰ__ｰ_ｰ____ｰｰｰ___ｰｰ__ｰ____ｰ_ｰｰ__ｰｰ___ｰｰ__ｰｰｰｰｰｰｰ
_ｰｰｰ_ｰｰｰ_ｰ______ｰ_ｰｰ__ｰ_ｰｰ__ｰｰ__ｰｰｰｰ___ｰｰｰ_ｰｰ_ｰｰ______ｰ__ｰ_ｰｰ___ｰｰｰｰ___ｰｰ
__ｰ____ｰ__ｰｰｰ_ｰｰｰ_ｰ___ｰ_ｰ_ｰ__ｰ____ｰｰｰｰｰｰｰ_ｰｰ__ｰｰｰ_ｰｰ_ｰ__ｰｰ_ｰ___ｰ_____ｰｰｰｰ
__ｰｰ___ｰ___ｰ_ｰｰ_ｰｰ_ｰ___ｰｰ_ｰｰｰｰｰ_ｰｰｰｰｰｰ_ｰｰｰｰ_ｰ___ｰ__ｰ_ｰ_ｰ_ｰ__ｰ___ｰｰ_ｰ_____
ｰｰｰ____ｰｰｰｰ__ｰ__ｰ_ｰｰ_ｰｰ__ｰｰｰｰ___ｰ_ｰ_ｰ___ｰｰｰｰｰ_____ｰ__ｰ_ｰｰｰｰｰｰ__ｰ______ｰｰ_
__ｰ____ｰｰｰ__ｰ___ｰｰｰ__ｰｰ_ｰｰｰ_ｰ_ｰ___ｰｰ_ｰｰｰｰ_ｰｰ_ｰ_ｰ__ｰ__ｰ___ｰ_ｰｰ_ｰｰ_ｰ_ｰｰ_ｰ__
夏は軽いのに今年は、という同じ症状の人いるんだな
軽くはなっているけど、いつもなら普通レベルにまで戻って行動できるようになるのに
今年は冬季うつが軽度にだらだら続く感で、とうとう鬱の薬が処方されるようになってしまった
ホント今年無理
晴れた日が続いて少しは良くなるかと思ったけど、鬱々としたまま
夏が終わっていくお盆過ぎると冬鬱がはじまる
来週からだんだん寒くなっていく
夏の終わりは本当に悲しい切ないよ
秋雨前線来るの早すぎないか？太平洋高気圧さん頑張ってくれ！
気温下がったら夏疲れが心身に出てきたのか寝てばかり状態
日光は大事だよね
ガーデニングしてるけど日光浴びて元気になる植物見て
自分と同じだなって思うｗ
夏は日光を避けて室内にこもりきりになるのがよくないね
今年の夏は、裏切られた感じがする
秋というか？寒くなるまでどうかな
天気予報外れまくるから分からない
気温の低下と天候悪化でちょっと来てるわ。
油断してた。
積極的に外にいよう
太陽でてるだけで ありがたい
車がたくさん通るから外出が怖い
分かるわ
夏休みが終わる切なさ
昔から今みたいな、新学期無理するなキャンペーンあって欲しかったな
夏から秋へのこの感じが一番好きな季節だな…何か寂しいけどやっぱり涼しいのはいいね
午後の光が段々と寂寥を深める色に移ろっていくんだよね、秋に向かうときは
処方されたうつの薬で冬の落ち込みが軽くなるのかどうか今年は注視だわ
毎年秋が悪い人なんだけど(むしろ真冬はOK)、
今年は8月のうちからダメだわ……。
なんなんだよ、8月から停滞する秋雨前線って。
11月末までの約3ヶ月、今年も生きて乗り越えられるかな。
雨天でも光量はそれなりにあるらしいので
暇があれば外で空見るようにした
関東だけど、日没が18:15位になって来た
暗いのが早くなるのこわいな
いつくらいから冬鬱対策に薬飲みだしたり、増やしたりしてる?
>>120
既に気持ちの落ち込みが入り始めて薬を夏より少し増やさないと対応できない
今年の夏はどうも宜しくなかったことも影響しているかもしれないけれど この半年に葬式3回出て身も心もボロボロ
これで季節鬱来たら本当にどうしよう
やばい日照時間が減ってきてメンタル下降してきてる感じがする
涙が出たり隙あらば人生悲観しだしてる
終わりそうで終わらない残暑、しかし日照時間は短くなるし
調子狂うね
例年の夏は暑くても安定してるのに
今年は湿気が多く体調不良で何も出来なかった
もう秋冬か
朝起きられないからゴミ出しが難しい
みんなどうしてるの？自分は起きれた日に出すからゴミが溜まる
急に涼しくなったね
来月頭くらいには薬考えなくちゃ
>>130
自分もゴミ出しで悩んでる
住宅街なので集積所に9:00までに持っていかないと行けない
だけど早番の年と遅番の年が交互にあって早番だと8:00には車がごみを持ってっちゃうから体調悪いと出せない日が続いて冬はゴミ屋敷寸前まで溜まってしまう
隣の市は家ごとに取りに来てくれるのに何でしてくれないんだよって思う 今日は日本晴れで、珍しく気持ち良かった
明日は朝の気温が10度だから、起きられる自信ない
>>132
前の晩に出せないの？
うちん所はネットかぶしてる 昨日からありえん眠気が来ててあやしかったけど
今日も寝まくったのに起きたら眠い
来てしまったか
>>135
町内会だかなんだかの自主ルールでゴミの収集車が来る前の30分間で出せって決まってる
人んちの前だからっていう気遣いらしい 薬飲んでいるのに、
秋のうら悲しさ寂しさみたいなものを覚えている
鬱時期がゆるりとやって来た模様
143優しい名無しさん2019/09/26(木) 19:52:08.95
アロ
ーインプ
何しろ秋分の日過ぎたからな
今期は肉を良く食べることと日サロで光を浴びることを
重点対策としてやってくぜ
そろそろ重くなってき
動けないし楽しいことも楽しくなくなってきて無駄に時間を送っているような感覚
今年は夏も不調で薬飲むレベルだったから、本格的な冬になるのが怖い
年中薬飲んでるけど、今年はすでに頓服が必要なレベルだよ
しんどい
毎年のことだが９月下旬から調子が悪いのを感じる。睡眠が浅く、過食気味になり、仕事への集中力が失くなってきた。自分の場合はブライトライトが効く。秋冬になったらなるべく長時間浴びるようにしている。
室内のデスクワークが中心で冬は日照時間が少ない地域に住む。秋冬はパソコンの左右両側にブライトライト１台ずつ置いて光を浴びなから仕事している。すると調子が良い。
私も紅葉苦手
新緑が好き
ブライトライト高すぎる
同じような商品って意外と無いものだなぁ
久しぶりに戻ってきました。
ここ数日とてもダメです@東京
ひたすら眠っています。
週に何回かジムで運動して脳内物質変えてけばなんとかなるって思ってたけど、
そんなの関係なくガタッときてます。
運動するなら朝日を浴びながらの方がいいよ
運動と光療法と同時に出来るからね
公園とかで朝日を20分ぐらい浴びるだけでも効果はある
朝日を浴びながら自然の中をウォーキングするの気持ち良いね
昨日からぶっ倒れそうなほど眠たい
昨日の21時くらいからリアルにずっと寝てる
>>159
私もだ
急な過眠と頭痛で全然起きていられない
アルバイト休んでしまった 最低気温13度でトレンチコート
10度でダウンが売れ始めるそうだね
台風で家にいる間、衣替えかな
夏から冬が一気に来る感じ
>>164
今年の秋らしい秋の日は
昨日1日だけだった、とか後でわかったりして まあ物理的な用心してな、台風。
精神的なもの考える余裕もないくらいヤバそうだし。
季節の変わり目、気圧やら疲れやらで落ちる前に。
朝はとにかく眠いのに夜は眠れず不安感が強くなる
さっさと眠れれば楽になれるのに眠れないよ…
日光が眩しすぎてカーテン開けられない
暑い時は体調が悪く、この時期になってくるとメンタルが悪くて鬱々としてるか泣いてるか怒ってるか…
台風過ぎたら急に寒くなって
日差しも弱い
薬多目に飲んどこうや
朝5時頃まで毎日起きてる生活で夜になると冷え込んで鬱々と希死念慮に悩まされるのは
毎夜ソラナックスをあらかじめ飲んで調子上げてやり過ごすことにした
薬依存は避けたくて生活習慣から改善しようと思ってたけどまず安定して心地よく過ごすこと重視してみる
来週仕事関係の大切な試験があるのだが、眠くて仕方なくて勉強どころではない。
もう冬季うつが顔を出し始めた
まだ深夜でも16度もあるのに真冬が怖い…
今日すごくダメだ。
これからもっとダメになっちゃうのかな。
自分の体調とうまく付き合えるといいな。
十二時間寝てもひたすら眠くて起きててもぼんやりするしでいよいよきたっぽい
夏は躁だしどうにもならないよ
>>181
他にも症状はあるけどメインは躁うつっぽい
夏は躁、冬は鬱と朝は鬱、夜になると躁化していくのがサイクルになってる >>182
自分も同じー
この時期は12時間眠れる 冬うつとは関係ないのかもだけど今年は随分昼夜逆転が激しい
まだ眠れない
毎日こんなで明るくなって寝付いて段々日が落ちてきた夕方前に起きるひどい生活だ
だんだん今年もやってきた感。
てか昨日から実感。
1日のうちでは夕方から楽になる。
何気に一日中眠いし、家から出られなくなってきた 漢方飲んでおこう
日に日に、目覚めの時間の朝が暗いとしんどくなってくるね(´・ω・｀)
今日から気力のなさを感じています
頑張ればできなくもないけど、あえて盛大にサボって何もしないでみた
幸せ
毎朝4時起きで10時位から1-2時間眠っていたのがだんだん伸びてる
今日は15時過ぎまで眠ってしまった
まずは陽を浴びる時間を増やそう
朝起きれなくなってきた
だめだ寒くなってきたら食欲増してきて太ったわ
せめてもっと運動しなきゃなー
眠くてヤル気おきず
希死念慮も増してくる
一日中眠い、今期は悪化の予感
温かい格好しても冬鬱には関係ないのかな?
とりあえず腹巻きは用意した
10月食べてばかりいたら、太ってしまった
丸亀製麺の天ぷら食べ過ぎた
糖質と脂肪は注意してたのに冬眠の準備みたい
10月食べてばかりいたら、太ってしまった
丸亀製麺の天ぷら食べ過ぎた
糖質と脂肪は注意してたのに冬眠の準備みたい
やばいそろそろ寒くなってきた
ただでさえ鬱で動けないのにさらに悪化する
医者に相談しなきゃ
電気毛布神の御力におすがりする時期がやってまいりました
炭水化物の食欲湧くよね
今日は朝はコロッケパン
昼はチャーハンとキツネうどんを食ってしまった…
秋深まるにつれ、身体の不調なのか精神の不調なのか分からない
未病的な具合悪さでまいっている
希死念慮などネガ感情が大分薬で抑えられているのは救いだが
やっとの思いで風呂入って
出てきたら外は雨だよ
うわー
炭水化物が食べたい。炭水化物に炭水化物をおかずにしたくなる
>>214
寒さで脳汁出なくなってるから手っ取り早く甘いもの食べたくなるけど、そこをグッと我慢してタンパク質取った方が実は良い
鍋食え鍋 ジュースの代わりにプロテイン飲んでるけど効くのだろうか
>>216
プロテインも良いけど極力加工されてないタンパク質をダイレクトに取るのが一番
肉がベストだけど調理がめんどくさいなら納豆かゆで卵を常備ストックしとくのが一番楽かな
あとコンビニのつまみコーナーにあるスルメイカなんかもオススメ
アルギニンいっぱい含んでる
とにかく冬はテストステロン下がるから上げることを考えないと行動不能に陥る
ちなサプリメントは効果殆んどないからNG
あれはプラセボかただの気休め
亜鉛とビタミンCはまあまあ効くけど(笑) >>216
全然違うと思うよ
砂糖はメンタルをがっつり下げるから…
プロテインは飲まないよりは飲んだ方がいい 腰痛改善のために4月から17kg痩せたらめちゃくちゃ寒い
この時期でもう去年の真冬より体感で寒い
脂肪ってすごく温かいのね…
脂肪もそうだし
脂肪を支える筋肉がこれまた温かいのじゃよ
これ寒さへのストレスで食っちゃうのかな
いつもの1.5倍ぐらい食う
日照が短くなってきてあーそろそろかと思ってたら急に寒くなって拍車がかかる…
イライラすること増えたな…から落ち込んだり自殺が頭に浮かんだり
やっぱり冬はダメだ
風呂はいるのしんどいわ
なんでこんなに風呂はいるのが難儀なんだよ
死にたい気持ちになって2時間くらいなき続けてしまった
今は糖質取りたくてアルフォートファミリーパック貪ってる
もう人としてダメだ
人生止めたい疲れた
>>228
大丈夫だよぉ
今は食べたいだけ食べて
泣きたいだけ泣こうよ
わかるよ、その状態
一緒につらい秋冬を頑張らずに
上手くやり過ごしていこ 豪雪地から都内に引っ越した
今年の冬は何か変わるといいなー
お腹は減るのに
ご飯少し食べるのがやっと
私も泣かせて
>>230
それだけ寒いとこだと、室温が何度位になると暖房等をつけるものなの? >>233
毎年10月にはストーブ焚いてたな
自分は15度いかないくらいでストーブつけちゃう 夏～秋に入るはずだった仕事が遅れてやっと今になって入ってきた
同じことをやるにしても時期的に疲労度は上がり意欲・気力と効率は悪くなるから
仕事の進行も心身の状態もキツくなるだろう、やるは易しかもしれないが考えると今から具合悪い
身体がだるいメンタルも落ちてるけどとにかく身体がだるい
>>229
遅レスだけどありがとう
最近食欲と泣けてくるのが酷くて自分で思ってた以上にまいってたみたい
優しい言葉嬉しかったです
季節のせいにして少しゆとりを持とうと思います 今日通院の帰りにビーフステーキランチ@1000を食べた
豚より牛の方が力が付く感じがします
あまり贅沢出来ないけど時々行ってみます
牛肉食べて調子に乗ってら
明日朝のゴミ出し忘れてた
冬は毎晩不安感に襲われる
アルプラゾラムを飲めばかなりおさまるのはわかってるけど今から常用すると春まで飲み続けることになりそうで
それはそれで怖いので飲まずになんとか耐えてるけど毎晩その日は乗り切れるか怖くなる
>>241
自分の場合はコンスタンだけど飲み始めた
大ダメージになる前に多少はラクに過ごせるかなって
今からその日をいかに無難に過ごせるかしか考えてないよ >>182
コンパクトに言い表してくれてる
それだーと泣けてきた
朝の運動いいとわかっていても過眠で起きられない
苦しかったけどここ見つけて少し救われてる 朝起きたとき頭が寝たまんまなのに驚かされるんだけど 笑
眠りと覚醒の境界がないみたいな感覚
私は29才ぐらいから冬季鬱の症状に悩まされてます♪
発達のADHDもあるので 感覚過敏があったり繊細さが～あるので～冬季うつになるのかなと思ってます♪
９月後半から～坑うつ剤とブライトライト毎日一時間浴び過ごしてます♪
それでも眠気やかみんありますけど～なんとか過ごしてます♪
>>224
そうそう 半年前より５ｋｇ増えてた。
スパ銭でも行ってくるか、週末寒波でも。
食う割に、寒いと動かず家に籠ってて、
体重増加に加速、暖かいとこでないと動く気しないし。 銭湯行ってきたけどだいぶ楽にならよ
この時期はコストかかっちゃうけど毎日銭湯いこう
毎年来る冬にも勝てないなんて
愚の骨頂だよねぇ(糞鳥並感)
タンパク質取れ
テストステロン上がれば体温上がるから多少は楽になる
俺なんかこんな寒い夜中にこれから肉体労働だぞ
さっき納豆と豚汁とバナナ食ってきた
豆乳とバナナを朝食に取り入れてるよ。だからなのかわからんけど、去年より少し楽だ。
完全に冬季鬱きた…
気持ちが沈むしちょっとしたことで動揺する
生きるのがキツい
タンパク質摂ってみるか遅いかな
>>253
豆乳は良いぞ
コーヒーにミルク代わりに入れて飲むといい
>>255
取り敢えずスーパーかコンビニ行って納豆、卵を買ってこよう
卵はゆで卵にしてストックしましょう
調子が出てきたら栄養たっぷり鍋でも作りましょう
ブロッコリーなんかもオススメです
冬季鬱の最大の原因はテストステロン＆体温の低下です
なのでそれを維持出来れば乗り越えられます 寒いと動く気になれなくて横になってしまい横になってるとダウナーになっていく悪循環
無理にでも身体動かして何かしてたほうがいいのはわかってるんだが
１０月だけで3キロ太った
上半身が細くなった分下半身太りしてた
スクワットやるの忘れて食べてばかりだったし
部屋にいても寒くて動くのが億劫だー
まだ暖房つけるのは気が引けるしなぁ
着込まなきゃだけどそれも面倒だな
食べ過ぎて胃が痛いから今日はあまり食べれてない
気温の低下、太陽が沈むと同時に心も沈む・・・なんとかして欲しい
糖尿もあるのにおお喰いしてしまう
そしてまた鬱になる
みんな鬱で寝てられますか？私は鬱と不安でじっとしていられなくなる
ゴミ出しの相談したら、大変だね！だけでした
朝6時～8時だけど、他人と会うのが怖いから、なんとか起きて朝6時に出すようにしてたけど
これからの寒さが恐い
冬季は自律神経失調の方も悪くなるから、うつの調子も連れて良くなくなるなぁ
薬飲んでいても相変わらず夕刻～夜前半にいたたまれなくなりがちだ
>>252
テストステロンはHDLと相関してる
HDLは俺の体ではタンパク質の摂取で上がる
バカみたいにタンパク質を取る必要がある
タンパク質にはアルカリ食品が必要 >>260
浴びる時間帯とかお勧め時間ありますか？ 時間帯は関係ない説があるらしい
流石に寝る前は良くないみたいだけどｗ
知人のカウンセラーは朝と言ってたな、日光浴びるのは
でも浴びに出られる気力、元気がないとできないから、できるときに、になるわなぁ
数年間趣味で夏に日光浴しましたが、鬱には特に影響出ませんでした
日光が貴重、基本鉛色の空
雪片付けに追われる日々
こんなの目前にすたらそ冬季鬱にもなるわ
甘いものの代わりに魚肉ソーセージやチーカマ食べてみたが、塩辛いから血圧上がりそう
やはり、ゆで卵かな
21世紀でITの時代なのに冬眠する機械がまだ出てないんだけど
日照時間の減少よりも気温減少の方が圧倒的に冬季うつと関係してこないか？
正直、日に浴びようが気温が下がるだけで身体は一気に冬眠モードに入ると思うんだ
一過性で検索したら怖いサイトいっぱい出て来る冬怖いよ
少し前までは元気だったのにと思うと悲しくなってくるね・・・
これって不眠になることもあるんだろうか？
今週から眠れない日が多い。
いつもは過眠とか動けなくなるのだけど。
冬に向けて鬱が悪化するのが嫌だから、
洋菓子やスナック菓子、カップ麺、パン類は極力食べないことにしてる
あまりに気分が沈むので酒飲んでやろうかと思ったけど、朝から無理。
明日から2日ほどだけど暖かくなるらしいから出掛けよう。そして春まで引きこもろう
昨日からおかしいや
春まで時間を無駄にし続けるわけにはいかないんだ…
コーヒーやめてみる
はい今から暖かくなるまで引きこもります。異常気象的な暖冬を祈るだけ
>>286
めちゃくちゃ偉いね
控えなきゃとわかってはいるけど気分も沈んでるから耐えられなくて食べちゃう
なるべく階段使うとか自転車使うように心がけはするけど太った 暖冬予報だね
寒いと動けなくなるからひとまず嬉しい
やっぱ動けません。プラス体調不良。
心身共に冬にむかない。
寒さに加えて天気が悪くてダメだ
体調不良の上に過眠が重なって終わってる
自分が情けなくてしんどい
諸事情なくてハワイに移住できたら治るのに・・・日本は冬が流すぎるわ
曇天はだらけてても許されるような気がして救われるときもあるけど
寒くて暗いと落ちちゃうね
バイト辞めたい
どこも落ちまくってやっと受かったところだから続けたいけど11月入ったとたんキツくなってきた
春まで持つ気がしない…
冬季うつなのに冬ほど不眠になるので本当辛い意識なくしたい
うちの猫がタンスの上に乗ってわざわざ床に向かってゲロ吐いた
心配しないで。
絡む元気のある人は、今ここにはいない。
今夜はやばいわ
気温低いともろにくるねやっぱり
胸が苦しい
おはよう
朝の光浴びながら、ここを思い出して覗きにきたよ。
昨日は死んでた。
この冬どうなっちゃうんだろうか。
>>306
猫ちゃんも季節の変わり目は
吐き出しが増えたりするよね
でもかわいいよねw >>312
おはよう。私も朝の散歩を終えて牛乳飲みながらパソコン時間 ずっとボーッとしてる
ご飯食べたいけど頭が回らなくて献立考えられない
タンパク質をとにかく取ろうと思って、ベーコンエッグだけ焼いて丼にして食べた
冬の間みんなどうしてるんだろ
炭水化物や甘いものだけ食べたいけど、そうもいかないし
入浴というボスをクリアして買い物という中ボスをなんとかクリア。禁煙というラスボスと戦うのが今日の予定。
>>319
鍋じゃない？
タンパク質もビタミンもバッチリ取れるし暖まるし
>>320
ラスボスは長期戦になりそうだな
手強いから気を引き絞めて掛かれ 入浴はボスじゃなくて味方だと思ってる
銭湯のでっかい湯船で肩まで浸かって全身を温めると幾分かマシになるよ
>>324
コンロにかけて融かすだけの冷凍食品型の鍋があるよ
アルミホイルの丈夫なやつみたいな鍋に
凍った具材と凍ったつゆが最初から一式入れてあるの >>325
家族の分まで作るとなると、それだけに頼るわけにもいかず
早朝起きて水筒持たせるのだけでも限界だわ
死にたい >>321
外出の億劫さを利用した禁煙作戦です。
夜中のタバコほしさより、寒さが勝りますので。
今日も中ボス医者と飲み会をしばいて来ます。 眠気が増してきた、炭水化物コントロールしたらなんとかなるんだろうか…
日照時間さえ確保できたら楽なんだが…。
頭が働かないのわかる
本当に毎日最低限のことだけなんとかこなしてやり過ごしてる感がすごい
薬増やしても変わらない気がするんだよな…
死にたいとかじゃなくて何もしたくないできないが近い
炭水化物糖質減らしたら多少マシになるんだろうか… 連投ごめん
過食対策に精神薬何か処方してもらってる人いる？
過食→血糖値スパイク→眠気なループから抜け出せてない感じがある
>>331
だいたいの精神薬は食欲出てくるイメージあるー
うーんコンサータくらいしか思いつかないよ >>329
めちゃめちゃわかる
やらないといけない事や、やりたい事も色々あるんだけど全然手がつかない
頭が回らない
主治医が「具合悪い時期は死ななければとりあえずOK」と毎年言うのだけど、あながち間違いでもないなと思う
春までとにかく死なずにやり過ごすしかない こうか
>>332
コンサータ食欲不振あるんだね
自分に効くかわかんないけど発達だし処方医いるし試してみるよ
ありがとう >>329
なるほど、やっぱ頭に入ってこないのは鬱のせいだったのか
国家試験控えてるってのに(；´∀｀) 寒さと曇天で鬱が酷い
毎年だけどどうやって、冬過ごしたか覚えてない
穏やかに過ごしたい
>>338
体内時計を調整して健康に近づくためにも、朝10分の散歩をお勧め
朝10分の散歩をした14時間後に睡眠が入る仕組みなんだって 過眠がキツいからといって、カフェインやエナジードリンク飲むのは気晴らし程度にしかならないんだろうな…
やっぱり日光がいいんだろうから
光療法でブライトライト考えてるが、4万か…(´・ω・｀)
だから何年も夏に日光浴したけど何の効果もなかったと
光療法は個人差あって効く人もいるんじゃないの
みんながみんな効果無しなら北欧で根付いてないと思う
北欧人やらドイツ人は日光浴が好きなだけと聞きましたが
タンパク質取るようにと言うから、ゆでたまご食べるようにしてるけど
肉ならやはり牛肉がいいのかな？
タンパク質取るようにと言うから、ゆでたまご食べるようにしてるけど
肉ならやはり牛肉がいいのかな？
鬱のぶり返しでほぼ寝たきり起きていられないのが辛い
生きてればOKは名言なのでテンプレに追加してほしな、救われた
>>341
自分はエナドリは効かないけど珈琲は凄く効く
不眠症になるレベルw >>346
牛肉はビタミンCいっぱいあるから元気出るよ
豚肉はビタミンBが凄い
ゆで卵はこれからの乾燥してくる時期に保湿性バッチリ
日本海側の住人なら関係ないけど 日光浴は気分が軽くまでしないと意味ないと何かで読んだぞ
ブライトライトも最低30分はやれって書いてあるし
今年も死にたい&対人不安&過食発動して病院駆け込んだらラミクタールとエビリファイ追加になって驚くほど気分が良くなったのに乗り物酔いみたいな目眩に襲われて一旦休薬…
本当の本当は薬に頼らなくてもよくなりたい
薬の副作用で生理もずっと止まったままだ
辛いし悲しい
がんばって外出てきたけどさむー
でもオリオン座みえたよ！
たたでさえ冬は鬱になるのに、さむくて外出るの億劫だから悪循環だよねー
養命酒は飲み続けると体あったまるよ！
僕はウイスキーで体あっためてるけど
以前10月に沖縄に行ったら、その年は具合悪くなるのが遅かった
なので今年は1月に東南アジアに行くことにした
効果あるといいけど
朝が寒すぎだ 年々つらくなっていくような。
冬だけ悪いが、温暖化して欲しいよ。
シリウスと冬の台三角形めっちゃ綺麗やで
北斗七星も見える
冬は基本調子悪くなるからあまり好きじゃないけど、飯が旨いのと夜空が綺麗なところだけは好き
特にラーメンを一番美味しく食べられるのは有り難い
とりあえず生き延びよう。余計なこと考えず。春は必ずくる。
>>363
一日一個のゆで卵、コップ一杯の牛乳最強 朝起きてまず牛乳
朝食はたまごと納豆かけたごはん、豚汁
これで完璧？
ねむーい
15時に起きたばっかりなのに
今からでもタイに飛んでトムヤムクン食べたいよー
あの暖かい国でビール飲みたいよー
>>353
調べた感じではエビリファイが過食に向けて用かな やっぱこの時期に禁煙はまずかったか。希死でるほどの大鬱。
たばこってそんなに効果あるんだな
そういや前に何かの統計で自殺者の喫煙率と健常者の喫煙率だと自殺者のほうが低いっていうデータが出たらしいな
少なくとも自殺予防＆ストレス軽減の効果があるんだな煙草には
>>372
周囲の人に200種類以上の発ガン物質と一酸化炭素を強制的に吸わせることになるという大欠点さえなければ
広義のドラッグの中では比較的マシなんだがなあ
いずれにしてもタバコの話は荒れるからどこか別の所でやらないか いよいよ寒さが本格的になってしんどい
今朝運転中に判断力の鈍さを実感させられた
卵食べよう
自分は危ないから運転控えてるわ
高くつくけど仕方ない
調子出ない時はまずは手っ取り早くゆで卵か納豆でテストステロン(体温)上げる
ブロッコリーもいい
んでやる気が出てきたら鍋か豚汁作って野菜(ビタミン)を取る
これでほぼ完璧
炭水化物は程々に取る
太りやすい時期なので
>>376
ここのスレに来る住民なら１度はみんな南国移住を考えるよね(´・ω・｀)
ワイはハワイを考えたわ 九州でもなってるからどうだろ
南国くらいなら違うのかも知れない
南国行きたい…お金あればすぐ行くわ
ADHDからの鬱で身体がしんどい
光療法されている方、自宅でどんなの使ってますか？
Amazonでポチれる物なら買おうかなと思ってます。
>>372
それ認知的不協和だよ
たばこ吸う人が不快な矛盾した認知を低減するためにデータを持ってきてタバコを吸う自らを正当化するんだよね
たばこは吸いたい(認知1)、けどたばこは身体に悪いし世間の風当たりも悪い(認知2)
このままだと不快だし禁煙するのは難しいから、タバコは自殺率を下げるのに効果的なんだし、タバコは推奨されるべきだ(認知3)という新たな認知を加えることで自分を正当化する
あと比較対象は喫煙者の自殺率と非喫煙者の自殺率にすべきだと思うんだけど、その統計に作為を感じる この時期フッともう死んだ方がいいんじゃないか？って結論に考えがいくことが多いしそれが一番正しいと確信してしまう
>>382
自分は光りダメだわ
眠くなっちゃうんだよなぁ >>387
あなたに効く何かがカレーのスパイスに入っているのでは？ 冬になるといつも思う。
賃貸の部屋選び、南向きにすれば良かったと。
東向きか西向きしか選べなくて、東向きにしたら、
11時前から全く太陽がはいらない。
早朝は良いけど、
朝は寒いし、窓開けないし。カーテン開けるのみ。
温暖化が話題でも、
日中や日間の寒暖差が大きくなったゲリラ気候だよね。
昨日11時に寝て今起きた
何もする気起きない
投げやりな気分
>>390
おはよー僕も今起きた
やる気起きないねえ 死にたいけど死ぬ元気も起きなーい
外出るなんてやだし
家で吊るのは可能だけど場所確保するためには部屋掃除しなきゃいけないし
あーあ
>>394
朝のみこの冬一番の寒さ、昼は暖かい。NHK今ﾆｭｰｽより。
この週末は平年並みの寒さとか言ってたがマジか。
来週は、最低気温は平年並、最高気温は上がるらしいね。
ところで皆さん、外気温は仕方ないにしても、
部屋の暖房温度は、何度にしてますか。
少し上げると楽になった。節約我慢の限界がきた。
アンケート例 よろしくです。
暖房18℃＠ガス暖房＠瀬戸内沿岸部 つらくなってきましたね
冬至が過ぎたら本番の激鬱シーズン突入
暖房は室温２０℃を下回らない程度で調整してる
灯油ストーブ
札幌
>>398
やっぱ北海道の方が部屋の中が暖かいよね。
二重サッシやペアガラスとか建物自体も違うんだろうね。
20℃まで上がらないし、
まあ換気にはなるがすきま風はいるし、
エアコンだと、加湿器ないと乾燥で喉ガラガラになるし。
部屋の防寒対策だよね。何があるかな。
部屋の中でも沢山着込むとかなしで。
だって冬寒い地方の人って家の中では薄着のような気がする。 どうしても暖房代気にして室温１５度前後にしちゃう
重ね着してコタツから動かないスタイルだけど、本当は暖房ガンガンかけて薄着で生活したい
職場で寒い地方生まれ育ちの人に、
「今日は寒いね」と言っても「うん」だし、
暑い地方生まれ育ちの私に、
夏は逆に「今日は暑いね」と言われても、それほどでもない。
話お互いに合わせてるけど、遺伝、体質、育った環境、関係あるよ。
沖縄真冬並の寒さ
最低気温15℃って画像をここ何日か見たな
しまむらのチラシにマフラー、帽子に注意書きで
沖縄では扱ってません
と書かれていた
明日も仕事なのに眠れない。眠いのに色んなことが急につらくなって、急に全部投げ出したくなる
土日は頭痛で寝込んで、急に涙が出るし、こんな時間になっちゃってイライラするし
夏から気を付けてたつもりなのに急に仕事や生活がすごくつらい
どこにも行きたくない。どうしたらいいんだろう。明日も寝不足でつらい
去年は暖かくすることでかなり防げてたんだけどな
おはよう
今朝は寒い 予報通りだった
箱買いしたホッカイロを各所に入れたり貼ったり
寒行だよ
今週から来週は暖かくなる予報の実現を期待してふんばる
この時期は味噌汁作るなら普通の味噌に鍋つゆの素を加えると飽きずに食べれていいな
普通の人にとっては「やだなー…」くらいの寒さが、私には「死にそう…」レベル。寒いってだけでもう何もかもがダメだ…
具沢山だね
豚汁みたいな
海鮮とか寄せ鍋とかキムチ味のつゆの素とか入れると面白いよ
色々アレンジしたらいい
病院で今の状態を伝えたら薬の量が増えた…
減薬頑張ってきたのに
冬季鬱って過眠になるっていうけど自分は不眠がひどくなる
過食したくなるから我慢する時間または食べる時間が増えてきつい
俺 前世は冬眠する動物だったんじゃないかと 秋はたくさん食うし
>>414
自分は、
仕事に行く平日は不眠、
仕事のない休日は過眠。
体ボロボロ。 死にたい
ほんとつらいなこの時期
何年経っても慣れないな
>>418
ほんこれ
東北民やけど毎年酷くなっとるわ 今時期集まってる人は冬の人だしね
夏辺りに夏の人が来る
俺 夏生まれ 夏絶好調 冬うつ気味
生まれた季節と関係ないか、冬生まれは夏に弱くねぇか
冬はほんとダメだ 体質的に冬はダメだ
しもやけ、病気、精神疾患 全部冬に一気にくる
寒い冬は、食後にビタミンE剤をのんでるよ。
ビタミンEは抹消血管の流れを良くするとか。
具体的には、エーザイのユベラだけど、
ビタミンｃとかに比べると、ビタミンE剤は高いけど。
寒さストレスで過食、過眠してると、体重増えて太るし、
更年期だと、生活習慣病、糖尿病、高血圧、高脂血症の入口だし。
>>429
ヨーグルト大好きで年間365食以上確実に食べてるけど
こういう調査は統計的に発症リスクが下がるって話だから
個人にそのまま適用することにあんまり意味がないよ 昨日医者に勧められて、窓越しの朝日を浴びてる。起き上がるのは無理なので寝たままだけど効果あるかな…。
書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の69を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
人生の完全救済の証明
http://2chb.net/r/psy/1514042708/69 >>433
太陽光を浴びて頬に風の冷たさを感じると副交感神経？が働いて
14時間後に眠くなる・入眠しやすくなると言う健康法だよね
朝早いと太陽まだ出て無いから、9時ごろ散歩しながら太陽光を浴びてる
これだと光を浴びるのは10分で平気らしい 寒いとやっぱりだめだな気持ちが沈むし動けないし自己嫌悪すごい
生きてりゃ丸儲け
綺麗なだけが人生じゃないや
世間様のために生きてるわけじゃないし、自己嫌悪せんでいいんよ
ダメだとにかくしんどい
自分が情けなくて死にたくなる
なんでこんななんだろうな
消えてなくなりたい
>>449
関西やけど明日確かに気温上がるね
？？全国ニュースと間違えたか 今日は比較的あったかいねー！
引きこもってる人いたら少しでもおさんぽいこうよ
僕は近所の動物園行こうかなって思ってる
最寄り駅より動物園の方が近いから
珍獣オカピがいるよ！
何か楽しみ作るといいですよって病院の先生に言われてするんだけど、冬場のよほど寒い時期以外はそれでテンションそこそこ上がってまぁなんとか過ごせてる気がする
旦那は「季節鬱じゃなくて新型じゃん。ｼﾞｺﾁｭｰのやつ」って疑われ始めたけど
この時期はお目当ての人のライブに行くもの一苦労だよ。行ってしまえば平気なんだが、行くまでがちょっと大変なんだよね
冬季うつは楽しみがあってもそれが億劫になってる。
舞台の当日券朝から並びにいけない。
諦めてしまう。
んで行けなかったことがさらにゲンナリを加速させるんだよな
ライブ当日に限って今日はライブ行く気分じゃない定期
行ったら行ったで帰る道道のあれこれを考えて座り込みたくなってしまう
自分はネット配信で映画観るのも億劫
NHKオンデマンドで「ドキュメント72時間」も最近観てない
散歩は何か楽しみないとつづかない
起き上がれなくてチケット無駄にするからこの時期は取っても無駄
今日は圧倒的に体がしんどくて精神飛んでるのでワンピース見れた
毎年一月半ばから本格的に眠くなって使い物にならなくなる。
今はまだ晴れていると元気
だが曇っていると何もする気になれない…大掃除とか無理
頭痛と吐き気で目が覚めた
これからバイトあるのに最悪
効果絶大やんけ また昼まで寝ていた。作業所行くのも面倒。
髪を切りに行きたい、更新が切れていた障害者手帳を再び取る手続きするのに役所に行くのも病院に連絡するのも面倒。
冬季うつではなくうつ病になって、薬処方して貰い飲んでいる
やはり冬季は症状が重くなっているようだけど、薬のお蔭でけっこう凌げているわ
うん、去年より気持ちは落ち着いて過ごせそうな気配
季節になるとうつになるのか、
もともとうつ病で季節になると表出するのか
どちらの認識のほうが正しいんだろう？
>>477
冬は心療科の外来が、夏とくらべて混むので、
冬季は悪化や再発する人が多いと思う。 今朝は少し暖かく、気持ちも楽に思うよ。
やっぱ、関係あるよ。
夏より冬の方が厚着すればいいから好き♪みたいな人間が羨ましい
肛門日光浴っていうワードが面白すぎて少しだけ元気になった
朝起きて、午前だけだけど久しぶりに作業所行けた。
犬の世話と散歩した。
皿洗った。
風呂に入った。
世間から見たらカスみたいだけど、今の自分にとっては精一杯…。たったこれだけこなすだけでもやっとこさだ。
社会復帰できる時がくるのだろうか…
>>493
偉いなぁ午前に行けるなんて。自分は作業所午後からしか行けてない…。
しかも今かなり休みぎみ…。 >>493
作業所行けてるだけで十分偉いよ
私は自分の洗濯と食器を洗うだけで精一杯
入浴は週二がやっとだしそれも危うくなってきた
希死念慮やばい もう何も考えたくない 冬に真面目なことちょっとでも考えると死にたくなる
「風邪？インフル？」って思うレベルに寝起きがしんどい
なんで炭水化物欲しくなるんだろうね
糖分が欲しいのかな
安心したいかららしいよ
セロトニンがうんたらかんたら
>>497
わかる自分も希死念慮が取れない
食欲も増して体重増えてさらに憂鬱さに拍車かかってるしもうずっと寝てたい 食欲増進がやばいな
食べても食べても腹が減る
意識的に多く歩いているから、ドバっとは太らないはずだが
精神的に落ち着かず気持ち悪い
男性は無いからあれだけど女性の生理前のPMSに似てるね
過食過眠抑うつ
冬季うつ病で食欲が出て体重がどんどん増える人、多いと思う
自分は断食する覚悟で毎日過ごしてるよ
それでも食べちゃうけど1日１食で済ませてるから太るみたいなことはないかな
>>508
躁スイッチ入っちゃうとついつい食いすぎちゃうぜ！ 酷いときはチョコ系のファミリー2つにポテトチップス一袋食べて一日17時間位寝てた
あまりに炭水化物の暴食がひどいので診察の時に防風通聖散出してもらった
嘘みたいに食欲治まったわ
自分も昨日気がおかしくなるほど甘い物ほしくなり、飴玉3個食べたら寝落ちした
抗うつ薬よりが効く？みたい
困ったものです
バレンタインと続きます
暑かったらボッチだろうと元気やねんけど
ただでさえ冬うつ気味なところに
急な低気圧と雨までミックスされたらたまらんよ
しねる
冬至は思いっきり引きこもってぬくもろう
水分補給忘れずにおこたで過ごすわ。
>>514
わかる子供の頃からなんとなく苦手だった
妙な焦燥感が出てくる
体質的に冬はダメなんだなと思った >>516
本当に今年はキツいわ
寒くても天気だけはいいからなんとかなってたけど今年は雨が多くて辛さ倍増…
やたらと眠いしずっと引きこもってたい… カウントダウンとかお正月の祭りのあとの空虚感とか日常が襲ってくるかんじがいやだな
そもそも正月のTVとかの浮かれた感じが嫌いだ・・・
>>523
見ないに限る
年越しナントカとか絶対見ない
紅白なんて25年以上見てない、あんなもん見たくもない 自分も年末年始は大嫌い
父親が酒乱だったから暴れて暴れて
自分は下戸だし、宴会大嫌い
鬱病の症状に息苦しさってある？
息苦しくなるとかでなく常に息苦しい状態
それが数年続くとかある？
>>526
人によってはある
ただし呼吸器の重い病気の場合もあって鑑別が必要
もう主治医には相談したかい >>527
一応病院に行ったのですが異常はないらしいです
夜に胸の圧迫感と息苦しさで数時間眠れなくて困ってます
可能性があるとすると喘息かもしれませんがハッキリとは診断されません 身内の宴会 「強制参加なのだ」
ワイ 「アホか表向き体調不良で一生涯行きません」
結果 身内がいなくても一切生活に支障がありませんでした
>>528
どっちにしても素人には判断しようもないので、
呼吸器科と精神科の両方に行ってみるしかないな
自分の場合だけど、十代後半ころから秋冬の呼吸苦があって、
もっと子供のころ喘息持ちだったこともあり、なんの疑いもなく喘息だと思って何年も呼吸器科に通院していた
ただ、苦しくて動けないのに血中酸素濃度も正常で喘鳴もなく、呼吸苦の発作で駆け込んで気管支拡張剤の点滴打っても大して治らずで、
今になって思えば喘息じゃなくて鬱からくる呼吸苦だったわ 早く休みに入ってくれ…新たなストレッサーが現れて死にたくなる…
帰省するの嫌だ
旦那が全く冬季鬱に理解ないので薬増やして毎年どうにかこうにか対応してるけど本当に嫌だ
精神は色んな意味で理解されないね・・・。
俺は体もやっちゃってるから、例えば寒くて血管締まってダメって言えば、ある程度理解して貰える。
朝日浴びると良いって言うが、朝に日浴びると午後クッッソだるくならないか？頭痛と眠気で全く動けなくなる
希死念慮にも死亡宣告に動じないというメリットがある。
年末年始嫌い
酒も飲まないから家族が酔っ払ってるのほんとうざい
でも今年は一人でビジホでのんびり過ごすことにしたから気が楽だ
>>537
希死念慮ある上にタナトフォビアも持ってる僕に死角などないんだぜ >>541
逃げ場がないから薬で無理矢理脳ミソ麻痺させるしかない完全無欠のメンヘラよ 末端冷え性もよくないんだろうな
身体の辛さが心にもくるよ
空腹でスーパー行くとたくさん買ってしまいあればあるだけ食べる
自己嫌悪
とうとうまともに文章読めなくなった
3行目あたりで頭に入らない
寒さで脳ミソ死んでる
今年は例年に比べて冬季鬱もないし寒暖差アレルギーもない
ちなみに例年と違うのが体重がかなり増えて脂肪が付いた
完全に夜型生活にシフトしている
午後にならないと起きられない
昔からうつ状態の時にはこれに苦しむ
家族に改善するように言われる度に心が痛い
思うようにいかない苛立ちを一番感じているのは自分だからだ
希死念慮持ってる人ってどういう風景で世界が見えるの？
刃物とか電車見たら衝動に駆られたりするん？
グアムの金環いいな
こういう所だと元気になれるのにな
生き延びることだけ考えて最低限の最低限のことしかしない
冬って長いからはよ終わらんかなとか
でも5月6月くらいまで寒いよな、とか考えて生きてるな。
3日以上先はあまり考えないようにしているが
積雪で閉じ込められてもいいように備蓄だけはしてる
>>555
備蓄食べちゃわない？
過食無いタイプなのかな レゲエというかダブ聴いてる。
せめて暑いとこの音楽聴いて凌ぐ
>>557
今まさに年末年始の食料どれだけ買うかで悩んでる
買いすぎても食べちゃうし買わないとあちこち休みだったりして足りなかったら困るし コミケ
夏、猛暑で出掛けるのが嫌になる。
冬、鬱々してめんどくさくなる。
しかも目当てがそんなにない。足も悪いので若いときみたいな朝から気合い入れて行くとか年々無理に。
南国の青い海、青い空、白い砂浜、波の音の映像流してる
もう音楽聴くのもしんどいので
>>564
音楽聴くのもしんどいの分かるなぁ……
映画とか読書とか、集中力使う娯楽はもう全部全然ダメ >>563
昼くらいに行って雰囲気見てくるのでやっとだわ俺も
電車も混むし 以前、お医者に言ってみたら「病気ではない」そうで、ネットにもあるけど、「疾患」の範囲ではないんですよね。体調の状態というか。
「睡眠をとることができてて食欲もあるなら＜うつ＞とはいえない」だと。
食欲はあるし眠いしネットで見る鬱の症状とは違うよね
まるで冬眠に入ったかのように脳がシャットダウンした感じだし
自分の今最大のストレッサーは無能な担当医。
医者を変えればいいだけだけど、新しいやつ探すの激しく面倒。
>>565
私は逆。目の前の娯楽に集中している時だけは悲しくないので
読書は積極的にしてしまう。でも音楽は聴かなくなったな。
とにかく悲しくて何事にもやる気が出ない。疲れる。だるくて動けない。体重増えた。
早く冬終われ。 家族との会話が苦痛でしょうがない
いつも無理して話合わせてるけどそれができない
ただ性格悪いだけかもね
家族なんか他人なんだから
最低限の接触機会以外は自分の時間が守れたらいいね。
なまじ忘年会新年会・親戚付き合いとか増える年末年始は。
>>572
小さい頃家族関係でなんかあったんかな？
世の中の大半は家族と無理に話なんて合わせてないと思うよ
スレを見ていて思うけど、季節うつの人は過剰適応障害も併発している方が多い気がするよ
相手に対して我がままを抑え、気配りを披露したり、自己演出を心がけている
良好な人間関係が保てているようで我慢しすぎて自分を虐めちゃってるから、本人が気づかない内にストレスは蓄積されているんよ
まず、自分を思いやる自愛の心を持って、多少マイペースでいても周りはそこまで気にしてないってことを知るのが良いかもね >>575
ありがとう
無職だし親戚の集まりにも行かないつもりだから耳が痛いw常識がまぶしい
>>576
ありがとう
診断はないけど互いに発達だから感性が合わないのだと思う…
でも嫌なことも無数にあったし何が原因かはわからないね
家族が認知症の初期かもしれないし(とにかく多弁)
自分がそんな内省的な人間と思ってはバチがあたってしまうだろう
私以外の人は>>576のおっしゃる通りご自愛くだされ >>576
友人がもろにその鬱だ。難しい。付き合い方のアドバイスをいただけたら。
俺は別タイプの冬だけ鬱。 自分も発達だから少し素で振る舞ったら嫌われて孤立するんだよね
装うのがストレスなのはわかるけど…難しいね
>>574
Amazonで5000円くらいの目覚ましタイマー付買ったけど
・朝イチに強い光はウザイ（慣れれば見つめられる）
・朝30分浴びる時間を設けるのは大変
・曜日設定無いと土日もライトに起こされる（コンセント抜くか設定オフ）
かな？ いろんなタイプがいるのね
うちの母も冬季うつだったけど
自虐タイプよりむしろ他罰タイプだった
なんでも人のせいにして父を尻に敷いてたよ
>>580
＞・朝30分浴びる時間を設けるのは大変
その分寝ていたいというのが、今の体調だわ…。 寂しさが強くなる。寝る前、起きてから、家族といる時も1人になる未来を想像して寂しくなる
先の先を悲観的に想像してしまう悪い癖がついた
>>574
朝起きるために買ったが
自分にはまるで効果なし >>571
自分は字だらけの本は読めなくなってしまったわ。 574です。
効果はなしということで、ありがとうございました
冬は太って脂肪つけるのは冬季鬱を防ぐための手段のひとつかもしれない
春には痩せるようにしないとデブになるけどな
聴けなかった音楽が聴けている。
上向いていると思おう。
>>588
俺は逆に行きてー
ガーラ湯沢いきたい(´・ω・｀) あの陽気に、おめでとうございます、が嫌だ。
めでたくも何にもねえ
髪を切りに行けなかった…来年に持ち越しになってしまった
炭水化物食べたくなるよね
でも我慢しないと依存度が高まっちゃう
冬はここからが長くてしつこいからね。
気いつけんと。
>>589
いいねー。上向いているんだと思うよ！
絶不調の私は音楽を聴く気にならなくて、恒例のニューイヤーコンサートをスルーして
ぐずぐず横になってました。ここまで調子悪いのは初めてかなぁ、辛い。 面白いこと見つけたわ
俺の鬱は太陽が活発になると起きやすい
太陽が活発になると日照時間の低下年が増えてくる
日照時間が短いと鬱になる
てか、太陽が活発になると宇宙線が少なくなる
これで俺は鬱になりやすくなる
こんな症例ないだろ
普通は太陽が活発になると元気になるけど
どうやら俺は逆のようだ
ブライトライト？
光はおそらく効果があるとすればそれは瞳孔なのだと思う
ところで効果あるの？
俺には日光も温度も関係ねーわ
冬ってだけで暖かろうがなんだろうがgdgd
そろそろ正月もあけるけど、リズム崩さずいきたいな。
自分は典型的な冬うつ。運動不足なので先月から軽い運動から始めた。やる気になるまでが大変だったが。運動が何よりも効果があるように感じる。横になったり座っている時間も減らすようにした。これからもできることから続けていきたい。
スパっと５日まで休んで６日から温水プールでウォーキング。室内は寒くないからね。行き帰りは車。
やる気と気力が出ない。お金もないから行動力がでない。
本格的な冬になると鬱特有のなんとも言えない感じが出てくる
今年初の日サロ済ませてきたぜ
何とか今シーズン乗り切るよ
冬は積雪寒冷地で日照時間の少ない所に住んでるので、室内でテレビ見ながらエアロバイクで運動、食事やパソコンなどしながらブライトライトを浴びてる。日々スマホタイマーアプリで時間を記録。お薦めです。
残念ながら食欲不振どころか食欲旺盛で過食気味なので私には合いそうにないです
>>620
私も過食中ですが元々胃が弱いので効いたのかもです。ちなみに補中益気湯で更に食欲増進した気もします…でも辛くなく起きられるのて良しとしています 気温が下がってきた・・・
昨日は酒飲んでたから気にならなかっただけだな。
天気が悪いのが堪える
日光が出てる方が調子がいいのに
低気圧で体調も悪くなる
さらに気持ちが沈むよ
自分は札幌だけどこの冬は雪が少なくていつもより気分がましな気がする
いつも日照不足、寒さ、雪攻撃の三重苦だから
今日暖かくなるって期待してたのき天気予報外れてムカつく
温暖化が懸念されてるけど寒いよかはマシと思ってしまうわ
西日本は暖かかった。
気分も悪くなかった。暖冬と言われても夜は無理だけど。
>>626
同じく札幌です 例年より体がうごくし過食もない
雪ないもんね 今日はいい事があったし暖かかったからご機嫌だった。
それでも夜の冷気でしんどくなる。
天気予報では明日から温度が下がるそうだ。春まで長い。
>>619
自分もそれ処方されてる。朝は起きられてるけど今年はメンタルの落ち込みがひどい。
スーパー夜型なのに、何もやる気が起こらないので寝る時間が早くなるばかり。 日頃の運動や日光浴に加え
仕事は主にデスクワークなのでその間ブライトライトを浴びてる。
それとスタンディングデスクにしてなるべく座らず仕事をしてる。
疲れるが結構脳には良い刺激になっていると思う。
今日は朝は陽の光を浴びてそこそこ元気だった。
昼過ぎしんどい人が我が家に訪ねてきて急にしんどくなって気持ちも落ちた。
その人帰ってからさっきまでずっと寝てた。
ほんとはやることあったのに。
しんどい。
冬ってだけでもダメなのにさらに低気圧まみれで天気悪いの
ほんと勘弁
バセドウのかたいますか❓
私は急にバセドウの数値が上がり、いまは夜寝れなかったり、
冬季うつもあり体が忙しい。
今年はいけるかと思ったけど、曇天の今日ヤバそう
なんかモヤモヤして物を捨てたらスッキリするかと
処分したけど、うつの始まりなのかも
とりあえず様子を見る
>>578
遅れてごめんね
ちなみに過剰適応ってのはうつ病とは違うのよね
その症状は人によって様々だけど、基本的には「今いる環境の中で人から嫌われたり見捨てられてしまうことへの恐怖」から自分の意見や都合を全て抑え込む側面と、
「人から必要とされたり、全ての人から好かれたいと強く望む願望」から
我儘を抑え、気張りを披露し、周囲の望む自分を演出する側面があって
片方だけの人はあまりいないと思う
この症状の原因は、幼い頃に養育者から、ありのままの自分を受け入れて貰えなかった経験にあると言われてるんだよね
素の自分を認めて貰えないことによる、自己肯定不能状態(これは自己不全感とも言われてる)がこの症状を引き起こしている
あなたは付き合い方のアドバイスを求めているようだけど、本人が自らの症状をきっちり自覚して治そうと思わなければ根本的な解決にはならないと思うよ
まず専門家の力を借りてでも治すことかな…… 毎年冬鬱で辛かったが、肛門日光浴を知って晴れてる日にやってたらすごく調子が良い
去年より調子いいなと油断してたら昨日寝たきりになった…
卵かけごはんと甘いものしか食べたくない
お母さんごめんなさい
明日気が向いたらおかず食べます
2月から就職先探す予定だからもっと長くなって欲しいw
砂糖とりすぎはあまり良くないよ
セロトニン出す為にバナナ食べてた方がいい
バナナは茶碗一杯のご飯程度しか価値ない
もしくはおやつ程度
この時期に死ぬなよ
葬式しんどいよ
何て言ってたら親が倒れたよ
6時間かけて帰らんと
こっちが倒れるよ
マジ詰んだわ
つらいね・・・
冬は人が死にやすいし、そういう状況ありがちだよね
今年は暖冬だからか個人的に去年より断然マシ
仕事は休んだけど…
ガクッと冷え込んだから調子崩してる
早くあったかくなって欲しい
臨床心理学の先生に季節性うつは毎日温かいお風呂に充分浸かることで楽になるよって言われて
毎日銭湯通いしてるけど去年よりずっと楽だよ
銭湯マジおすすめしておきます
来週（今週）後半、気温高いのはいいけど天気悪いのか・・
>>661
銭湯が近くにない場合は自宅のお風呂でもいいのでしょうか？ >>663
ストレス発散するには手足を伸ばせる大浴場の方が良いんだろうけどね
先生は身体を温めると幾分か楽になるよと仰ってたので銭湯に毎日通うことを実践してのだけれど
身体を「温める」「冷やさない」が症状緩和に効果的だと実感してます
冬の日射量低下が冬うつの因子として考えられてるけど気温の影響の方が大きいと考えてるよ
これは思考実験なのだけれど、日照時間を冬場と同程度にして、気温は夏場の平均気温という環境に冬うつの人が長時間居た場合に
通常通り冬うつが発症するのか？
私は発症率はそれほど高くないと思ってるんだよね、どうでしょう 気に入った入浴剤でも買ってみようかな
今はいいのがたくさんあるから
毎年最悪の2月にむけて束の間の暖かい日だった。それでも日中しか耐えられないけど。
気分低下意慾低下血流低下体調悪化乾燥肌治らない風邪、咳 もう許して
>>665
もしかして日光よりも血の巡りが関係してるのかね？
いつもシャワーだけだからきちんと入浴してみるよ 浴槽が無い俺はスーパー銭湯行くか
行く気力があればの話だが
寒さの影響もでかいと思う。
シャワーすらしんどい時は足湯用のバケツであっためてる。
マシになる程度だけどね。
わたしも毎年2月が1番ダメだ。
そこに向かって既に過食もはじまり体重2キロ増えた。
食べるの止められない。
今年は食べてない
食べるのが面倒くさい
ダイエットしたい訳じゃないけどこれ絶対リバウンドする
お風呂に長めに浸かって
からだをあたためたら
お通じがたくさんでた。
寒さで体が動いていないことを実感。
１年ぶりくらいにこのスレ来た。躁鬱も持つ
今年は暖冬なせいかいつもよりはマシ
ラモトリギンが効くから増量したらと主治医に提案されたが、本当のようだ
変な痩せ方したせいでせっかく全身脱毛したのにうぶ毛がもさもさしてきてつらい
>>676
10年冬季鬱に苦しんだ人がラミクタールで長年の冬季鬱が治った話は聞いたことあるわ
この症状って双極性が絡んでるのかな 冬季鬱のためじゃないけどラミクタール少量から飲み始めたところだ
湿疹出てないし自分も冬鬱にも効くといいな
>>667
うつ病の基本的に原因はテストステロン(体温や血流量)の低下だから上げる工夫を予めするしかない 自分もラミクタール飲み始めてからだいぶ楽になった
でも真冬はやっぱりダメだ
冬に南国旅行したら多少具合よくなるかと思い東南アジアに行ってきた
日本に帰ってきて少し経つけど、例年より調子いい
気温や日照時間ってホント大事な
40代半ばだけど多分去年からこれ。何の悩みもない生活してたのに12月上旬あたりから体が重くなって寝込んで死にたくなった。
3月上旬くらいに元の自分に戻って何だったんだろう？って感じだったけど今年もなった。12月上旬あたりから同じ症状。
今は朝4時に起きてアマゾンで買った安いライト1時間浴びて一駅前で降りて出勤。昼は1時間ウォーキング。
これでしのげている。
>>684朝4時に起きてるなんてすごい
自分はそういう努力ができん…しんどすぎる この時期寝ても寝ても眠いし、疲れも取れないんだよな…
一日無駄にして自己嫌悪でうつ病悪化…
浜松や静岡は、どう？台風来るけど凄い災害はどこでもおきるから
日照時間が長く乾燥してるから、楽器作りには良いと@ブラタモリ
でもだいぶ日が長くなってきたね
今日は健康ランドでサウナ入ってきた やっぱり風呂サウナはいいね
終わらない冬はない なんとか乗り切ろう
専用スレあったのか
毎年12月入る辺りから急激に来る
今年はいうて氷点下になる日は都内じゃまだでしょ？かなりマシ
先週2日位太陽が、まぶしい天気にひかれて、すこぶる調子よく出かけていたら、今週は太陽がお通夜らしく自分も撃沈。今のところ食欲ないがまた食べるだよな
寒さにやられたか？風邪引いてもうた。熱38℃あってだるい
精神面と身体面の両方から殺しに来てる
寒いし雨だし日光くれ
気持ちが沈んでどうしようもない
雪が降らなかっただけマシだと思おう…
朝が特に酷い。夕方になると少しマシな気がする。
明日にでも仕事に行けなくなるかもしれない。
朝5時頃に抗うつ飲んどくと7時頃の目覚めがめっちゃ良くなる
寝起きに、抗うつ薬だけ飲んでしばらく休んで、ないと、朝ご飯食べられない
この時季は寝起きがきつい。
睡眠時間も夏より2～3時間多くほしい。
バイトやめたい
身体がついていかない
本当は11月いっぱいでやめるつもりだったのにやめさせてくれなくて今これ
身体が重い死にたい
死にたいけど死ぬ気力もない。
春になって行動力が出てきた時が要注意らしいので皆さんもお気をつけて
周知の事実だったらすまんが自分はプールに行くと賦活、というのかただ気分が上がるだけじゃなく
身体の芯がどっしり安定する感じで冬季うつがやわらいだよ
他の運動よりも効果が大きい
ただ俺は躁もあり、プールで泳ぐと頭が熱っぽくなって息苦しくなり辛くなるのでうまく調整できなくて困ってるが…
プールで歩くだけでもなんかいい感じだよ
自分は週1のプールでそれやってる
喘息持ちで息継ぎが下手くそで
車内練炭だと冬はいかんのよなエアコン掛けれんし。どっちにせよ行くのは暖かくなってから
プールいいのかあ
行って着替えて濡れて乾かしてとか
ちょっと面倒くさいって思っちゃうけど
良さげならやってみようかな
ちょうど今ぐらいの時期がどん底だわ
早く色々できるようになりたいな
とにかく傾眠
明日日サロに行ってすこし喝入れしようかなと
何もやる気にならない。寝ようかな。
>>705
わかる。ほんと、朝辛い…。身体動かないし。 日没が17時台になってうれしい
15時になったらもう一日が終わってしまう感があったけど少し、余裕が出てきた
昔は夏嫌いだったけど、今は夏が好き
今年度南関東から北陸に越したけど冬入ってからほぼ毎日雨で辛い動けない
つらいよね・・・冬の日本海側
晴れないってだめだよね・・・
>>679
ラモトリギンって元々は癲癇患者用だったらしいよ
癲癇も双極も冬季鬱も脳の近い部位の不全かもしれんね 冬季鬱いきなりキターーーーー！！！
辛い(´；Д；`)
時々思う これ、何の罰ゲーム？
加齢臭凄まじい文章で笑った
笑ったの久しぶりだったありがとう
しんどいなー寝ても寝ても眠いし食べても食べても満たされない
寝ても寝ても眠いのよくわかるよ
毎日昼寝してる。だから早く眠れないのに今もう布団に入りたい
常に寝ていたい
1月2月が毎年底だからなんとか乗り越えねば
今週末冷えるらしくて怖い
太陽が出ると頭も回転しだすのか、でも、寒過ぎる放射冷却現象が堪える、年寄りです
去年９月下旬から冬うつになり過眠過食気味で気分が悪かった。
対策として１１月～１月の３か月にブライトライトで
５千ルクス以上の光を１日２～３時間ずつ浴びた。
１月下旬から気分や体調が良くなり元気に働けるようになった。
これから日の出が早くなるので晴れている日は日光浴もしたい。
気温さがってきた・・
俺は2月がいちばんダメだな
最悪の２月
うちの母が秋になるとパタンと寝込んでいたけどこれだったんだろうな
最近はそんな症状も出なくなって割と元気
思えばリスペリドン飲みはじめて秋冬寝込まなくなったな
たまたまかもしれんけど
自分も2月が一番辛い
特にそこまでなんとか頑張って抑えてきた過食衝動を止めるの限界になって
体重が急増するから春物買うのも躊躇う
今年は大丈夫かな？と油断してた
半夏厚朴湯が自分には合うみたい
頓服として重宝してる
低気圧が来るからしばらくお世話になるかも
>>724
加齢臭凄まじい奴に言われてしまったww 明日からか今年一番の山場なのかな
もう今の時点でヤバメだよ…
今日めちゃくちゃ寒いね辛すぎ
勿体ないけど床暖房とヒーターフル稼働だわ
東京でも明日朝は氷点下らしいぞ
そしてそんな寒い夜に限って今夜これから夜勤とか(´・ω・｀)
死ねる
ですから好きな人で聞いたんだけど木本淳子さんの知識とかでうつ病に改善が可能らしいです。
[うつ病 木本淳子]
をgoogle調べるのでしたら知れるのだけれど改善したいなら探索してみて下さいね。
X8M
>>742
夜勤なんて偉すぎるめちゃくちゃ偉い
お疲れさま
死ねるだろうけどどうか暖かいもの飲んで帰ったら熱いお風呂浸かって生㌔ 働いてる人達めちゃくちゃすごい
B型作業所すらしばらく通えてない…
今回はほんとひどい。春になっても治らないかもしれない…
>>746
仲間がいた。自分も作業所すらまともに行けてない…。 フルタイム勤務だ…
毎日毎日しんどい
特に年明けはストレスで胃痛もして・
偉い！この寒さのなか通勤、仕事、偉い！君達はもっと自分を誇っていい。
雪かき終わった・・・
気分がスッキリする
晴れてる状態での雪かきは鬱に効果があると思う
アイス禁止、甘いものをなるべく食べないようにしていたら、牛肉食べたくなってきた
アイス禁止、甘いものをなるべく食べないようにしていたら、牛肉食べたくなってきた
揚げ物食べたい
アイスは飽きた
甘いものは胃に来るようになったから無理
この数日の寒波は寒いんだけどよく晴れているからそれほど状態はひどくならずで助かってる
雨や一面雲だったらやばかった
>>754
光量不足にやられるタイプ？低気圧にやられるタイプ？ >>756
気温が一番顕著で、それに日光の無さが加わると危なくなるよ
気圧は一時期毎時チェックしてたがあまり相関が確かめられなかった 本も読めている。音楽も聴きたい。
室内ではあるものの、２月にしては楽しい休日
今年は暖冬なのにいつもより酷い気すらする。重症すぎて仕事辞める一歩手前だが、辞めて家にいたところで余計不安で発狂しそうでもう死ぬしかないのか
今日は安定してるからデパートの化粧品売り場にでも行ってみようかな
炭水化物祭り、やらかした
あればあるだけ食べるバカが直らん
冷蔵庫は空に
明後日から春の陽気
また寒くなるけど少しずつ春は近づいてきている
あーついにやっちまった人前で号泣してしまった恥ずかしい
風邪引いてたのもあってこの数日の寒い日は辛くなると困るのであらかじめ向精神薬を頓服で飲んでおいて過ごしてたんだが
久しぶりに地に足のついてゆったりと満たされた時間を過ごせた
明日からはまた不安定な生活
お昼食べ過ぎたから、夕食はぬかすかな
最近、野菜が旨い
今までは冬季鬱でも昼夜逆転気味の生活だったけど
今年は夜になると昼以上にすごくネガティブになる
怖くて昼夜逆転なおってきた
このまま春になってくれたらいいんだけど
もう2月も半ばだし、春までほんとにあと少しだ！
寒の戻りがあと一回くらいか。
何とか越冬できるか。
冬鬱が今底なんだけど父を介護してた母がが入院一ヶ月→退院でずっと実家
頓服慌てて病院で処方してもらって毎日飲んでしのいでる状況
もう死にたい
家に病人いると気分引きずられるよね
うちも父と祖母死にそうで精神やられる
病人の父が認知症で何も話通じないんだよね
で介護は母からしか受け入れない
母は介護認定受けて、こっちも大変なことになりそうなのに介護しようとするから最悪
もう全部終わらせたい
もともと発達からの躁鬱(冬季鬱)で
親にずっと黙ってるから余計にね
兄弟はいるけど一方的に話決めてあれやっとけこれやっとけってLINEで毎日バカみたいに送ってくるだけだし
退院の時の先生の話だってケアマネとかの話だって全く理解できなかった
あー平凡な普通でいいから生まれたかった
＞＞782
同じ状況です。
辛くて明るい気持ちが持てない
冬だからと言うのもあるけど、親のことが
ショックすぎて何も手につかなくて無気力
日光浴しなきゃと思ってたけど全然実行出来てない
親見ると悲しくなる一方だから親がリビングにいる時は一切リビングに行かないようにしようと思う
今年暖冬だから多少マシかなと思ってたけど
やっぱり2月が1番底なのは変わらない
ひたすら異常に眠い気力がわかない
冬眠させてくれ
今年過食は少ないけど気分の落ち込みがひどくて生きてるの辛い
ちょっと体調が怪しいから
半夏厚朴湯飲んで万全を期す
低気圧こわいよ
辛い辛い言いながらも働いてる人達ほんとにすごいよ…尊敬する
自分は作業所すらちゃんと通えてない…
>>794
本当だね
うちは働くと急に焦燥感に襲われて逃げ出したりして職場に迷惑かけるから働くこと冬は控えてる 天気が良いから思い切ってウォーキング行ったら途中から目眩頭痛でフラフラになり慌てて帰宅してきた。
気圧が上昇してるね。
わかるー
過食が止まらんち
さっき晩飯食ったばっかなのにもう夜食とばかりに半額惣菜とピザポテトチップスをスーパーに買いに行こうかと思っているw
お前ら無理すんなっ……休めっ！！……
自分という資本が本来一番大切にすべき資本なんだぞ
休んだら同僚に悪いからとか、社会人として働けない自分が不甲斐ないとかなにかっこつけてんだ
そんなの誰が決めた？世間様なんてのは自分が作り出した幻想だ
まず自分を大切にするのがこの世界への礼儀だぞ
まあ俺らが休んだところで社会は普通に動いてるからね
死なない程度にサボりながら生き延びればいいよもう
食欲と睡眠欲は夏よりあるが、性欲が消滅した。悲しい
乾癬併発してる人います？
ステロイド外用薬使ってないとすぐ赤くなる
暖冬なはずなのに
眠くて眠くて仕方ない
調子上がらん
脂漏性湿疹でずっとステロイド使用
風呂上りの保湿と塗り薬が手順多すぎて裸の時間長くてつらい
チョコばかりボリボリ食べてたらものすごい口角炎になりました
お腹すくー
2月まではなんとか頑張りで過食控えられるんだけど
3月に入るともう疲れ果てて食べてしまう毎年
3月に入ってもまだ寒いんだろうし…中途半端な季節だよなあ
>>805
もしかして、脂漏性湿疹で頭皮の皮がむけたりしないですか？娘がこれで悩んでて、病院で勧められたアジュバンって名前のシャンプーを冬になるといつも使ってます うちは効き目抜群でした
もしお悩みならお勧めします あー眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い眠い
尋常性乾癬と脂漏性湿疹ってややこしい
自分は後者と思って受診したら乾癬だったんだよね
よかった。
眠い人がたくさんいた。
わたしも眠くて仕方ないよ。
そして人生最重な体重更新中。
チキショー
今年は暖冬だからと油断してたわ
結局今年も２月はやっぱりダメじゃねーかw
２月は底
もう一生騙されないからなw
来年また暖冬でも騙されないからなw
睡眠のリズムはぐちゃぐちゃだわ食生活もぐちゃぐちゃだわでダブルパンチ
死ねる
私も2月は一番酷い
精神状態も体調もボロボロで昨日は仕事休んでしまった
明日は頑張って行く
こんなに暖かいのに気分悪くておかしいね
いや、木の芽時が早く始まってるのかも？
植物の生育もおかしくなるほどの暖冬だからね
嫌なことを濁流のようにたくさん思い出してる
自分は敗者で最初からこの世に居場所はないんだって鬱が気づかせてくれるわ
寒暖差が激しすぎる
それに連動して浮き沈み激しい自分が本当にイヤ
>>820
これ
いくら暖冬でも寒暖差激しいとヤられるわな レクサプロ飲み始めたら少し気分が軽くなってきた。来年はもっと早くから飲み始めよう。
暖かくなってきたら花粉が来て死亡
もう生きるのに向いてなさすぎ
昔より良くなったと思ってたけどそうでもないのかなー
寒いと何もかもが億劫になる。太陽が恋しい
今日は曇りのせいか眠くて仕方ない
でも昼寝しちゃうと夜早く眠れなくなるから困る
気持ちが沈む気力がわかない
2月があと少しで終わるからなんとか…なんとか…
寒気もうひと山くるんだね
それが明けたら冬も終わると思ってよいのかどうか…
暖冬だから去年よりましだけど
急に冷え込んだ雨曇りだとやたら眠いし気持ち落ちるし
それ程甘党じゃないのに今の時期あん饅がやたら美味い
甘いもの食べたくなるのあるあるだね
昨日饅頭夜に食べてしもた
この寒さを過ぎれば春が来ると信じてる…
2月辺りまでは冬季うつの症状でなくて治ったものと思ってたけど
最近寒くなって一気に来たわ
この時期に一旦調子崩すと取り戻すのが他の季節に比べて大変な気がする
自分はもう睡眠時間がぐちゃぐちゃ
慢性的な疲労感で倒れそう
心臓がいたいw
体調もメンタルもガタガタだし元に戻る気配もない
一度崩れちゃうとなかなか戻せないのわかる
気力がないからなんとかしようと思っても動けない
昔は夏に元気になってたけど今はもう一年中ダメだわ
冬の激落ちを立て直すのに使っちゃってやっと上向いた頃には次の鬱が来る
あったかいとこ行きたい
暖かいとこへの移住はこのスレの住人なら誰しも一度は考えるよな
俺は常春がいい
昼夜逆転してるわけじゃないけど寝つきが悪過ぎて眠れない…地獄
スマホ見んなはわかるけど見ずに数時間頑張ってダメだった
週末なんとかするとして明日乗り越えねば
スマホ見るにも環境光だったり明るさ調整すればそこまで脳内覚醒せずにﾏﾀｰﾘいじれるぞ
ゲームとかやったら流石に冴えるのでアウトだけど
眠くて怠くて気持ちも後ろ向きすぎるんだけど、これ季節性なのかな。
なんかとてもダメだ。
もう気温に合わせて予定たててる。
昨日今日当然動けない。明日は用事がある😢
昼夜逆転の上に炭水化物ばかり食べてて色々やばい
あと１ヶ月ぐらいで落ち着くのに我慢できなくて食べてしまう
なんで炭水化物がこんなに美味しいのか
永遠に低糖質とか出来ない、昔はここまで太らなかったのに何が変わったんだろう
最低気温10度下回ると途端に億劫になるわ
もうマジで冬要らない
冬は基本的に鬱がメインで長いはずなのに、何故か今節は不眠になるほど躁が目立っている
睡眠不足で体力無くなってるけど
ここ何年か
冬の前半は過眠
1月過ぎてからはに2、3時間で覚醒と言うパターンなのだが
眠剤で調整してもダメ
どうにかならないかな
自分もだわ
２月の上旬辺りから不眠症気味
それが原因で仕事休みまくったせいで辞めることになりそう
春が近くなると妙な焦燥感とソワソワした落ち着きがない感じが襲ってくる
そしてやっと冬が終わるという高揚感でドキドキ感も入り交じる
心臓に悪い季節だわ
気温の寒暖差の激しいのも相まって辛い時期
先週不眠で薬飲んでも全然ダメだし気力も尽きて仕事ほとんど行けなかった
自分も首覚悟した
日曜日ほぼ一日中寝てなんとか今週は踏ん張ってる
日が短くなるのと寒さの蓄積が爆発的するのが2月なのかなぁ対策してもなかなか効果出ないのがつらい
暖冬なのにこの不調だからなぁ
この乱れがまた来年もあるかと思うと自殺でもしようかと思うレベル(笑)
天候の変化で体調おかしくなっても仕方ないよね。
調子わるっ
とにかく晴れてくれれば何とかなる
ずっと曇天でつらい
５日連続晴れてない
たぶん明日も晴れない
しんどい
4月に資格試験あるのに寝てばかりいるし、人と会ったり連絡取るのも億劫でやばみ
年明け前は無理してでも外出したり
健康ランドのサウナに週3くらいで通ってたんだが
ここんとこの疫病で外出る気になれず悪化の一途だわ
この二日間は寒くて露骨に不安感がキツくて頓服飲んだ
こんな人生どうきもならんよ…
寒暖差が激しくてメンタルだけじゃなくて体調も悪くなる
春は不安定とはいえこんなにがちゃがちゃしてなかった気がする…
精神が荒廃してる
今日も曇りだ
それでもなんとかなんとか踏ん張ってる…
こなああああああああああああああああああああああああああ
おやつの候補に甘いものしか浮かばない
ゆで卵飽きた
店でラーメン食いたくて仕方ない
でもお金が続かない
妥協して冷凍ラーメンにしてもわびしいだけで辛い
パキシルが躁や焦燥感を起こしてるのかもしれないと1年前の40mgから今は10mgで寒いこんな日は地獄だし
そうでなくても気持ちがグラグラだったりもうキツイよ…
あまりこのスレ書き込みないのはみんな鬱のメインのスレにいんのかな
書き込む気力がないんだと思う
自分も生きるので精一杯だし
もう少ししたら楽になるだろうとはわかってるんだけど本当きついしんどい
全部やめてしまいたい終わりにしたい
日が長いのはいいんだけど
強風で寒いってなんやねんｗ
イライラしやすいなあ
>>873
わかる
節約したならたまには発散してもいいと思うよ
二郎系ラーメン食べに行きなよ 1日の中も日々も寒暖差激し過ぎてついていけない身体しんどいし心も死んでる
この時期は何故か人に会うのが怖くなるけど
頑張って今から役所行ってくる！
やだよー
去年の今頃はもう元気だったんだけど今年はだめだ・・・
家に帰ってきたら何故かテンション上がってるんだけど
これ躁になることもある？
セブンのチルドの麺類が全て不味い
カップ麺の方が旨い
次郎が田舎なのでない
筋肉落ちてるのか寒くて仕方ない
ずっと布団の中にいたい
ずっと抑うつ期間が長かったけど、最近は躁状態という程ではないけど調子が良くて逆につらい
今までポンコツの体を騙し騙し生活してきたのが、一気に全てがスムーズに流れるようになって逆にリズム崩れる
あとソワソワがなかなか収まらない
この時期が一番調子が狂うよなぁ
暖かいんだか寒いんだかw
いい加減スイッチ入れないとヤバイんで今週から納豆多目に接種してテストステロン爆上げしてるわ
俺も昨年同様、この時期無職だわ
絶望的に仕事やる気にならなくていつも辞めてるわ
>>899
同じ人いるんだ
自分は焦燥感で無理やりバイト決めても、恐怖で逃げ出すパターンを過去2回繰り返したんで、シフト組んでくれる人等、人に迷惑かけるから冬は働かないことにしてる 調子悪いのに不意に楽になるときは、太陽出た時、あるあるかな？
睡眠のリズムが全く取れない冬だった
過眠→早朝覚醒→最近日中やたら眠い
俺もw
夜勤と日勤交互にやってたせいで完全にイカれた冬を過ごしてしまった
夜勤明け→就寝AM11:30→起床PM8:00→二度寝→起床AM6:30→出勤AM8:30→次の日また夜勤
どうかしてるぜ！
ちな今は仕事辞めて、夕方くらいに寝て明け方くらいに起きるという睡眠負債を取り戻すかのような睡眠スタイルw
今なら仕事は日勤しかする気にならん
毎年秋分の日頃から仕事へのやる気がダウンし、春分の日頃から俄然バリバリやれるようになるのを繰り返している。
春分、秋分、桜の咲く頃？と紅葉の頃？は、天気が変わりやすく苦手
この冬は天気が安定せず、体調悪かった
ずっと先延ばししてた散髪と歯医者と粗大ゴミ出すのが突然できた
冬が終わるの嬉しいけど毛布に包まるのが大好きだから夜くらいは寒いままでいいのにと思ってしまう
今日は暖かいを通り越して暑かったからなぁw
復調し始めてる人チラホラいるねぇ
てか三連休寝るとき以外はほぼ半袖で過ごしてたわw
暑がりなんで(´・ω・｀)
私も今日突然ジョギングしたり寝室掃除して布団干したりと、凄く行動的になれた
でも明日また気温下がるらしいからこれが続くかわからないな
寒くなったり暑くなったりの寒暖差激しい時期が1番堪える
寝る前は暑くて薄着で寝たら翌朝激寒とかまじでやめてほしい
もう冬はこなくていいわ
来年から冬は中止でオナシャス
はい、昨日までとは打って変わって激寒地獄
冬に逆戻り～
日中昼間に半袖で過ごした翌日にダウンジャケット着てるとかw
どんだけwっww
昨日は活動的だったのに今日は過食過眠で逆戻り
普通になりたいよー
夏はハイになっちゃってそれはそれで辛いんだよね
病院行ってみようかな
昨日は躁で今日は鬱気味
躁鬱も相まって毎日がジェットコースターだっぜい！(°∀°)ﾋｬﾊ
気温が上がって躁よりなの出てきた
単純に躁ならいいんだけど頭が内側から熱っぽく膨張する辛さが予想通り出てきてもう無理かも
たぶん耐えられなくなる
死ぬの怖いよ
保冷剤とかで頭と顔、あと手のひら冷やすといいよ
外側からの物理的なクールダウン意外に効く
躁は冷やす、鬱は温める、がけっこう効くと自分もカウンセラーから聞いたな
実際鬱のとき入浴やシャワーで温まるとなんぼかラクになるし
ありがとう
物理的に冷やすのは効果あるね
水枕とかも買ったよ
なんとかなるといいんだけどちょっと怖くて…
愚痴ってごめん
また冬に、睡眠と食欲が乱れて夜中大食いした
食べないと眠れない
日替わりで、季節変わるの堪える
暑さ寒さも彼岸まで詐欺
彼岸過ぎたんだから寒くなるなよ！
土曜からまた天気崩れるみたいだしまだまだ本格的な春は遠そうだねぇ
コロナのせいでイマイチ春先のウキウキ気分が味わえてない
まだ寒いってのもあるけど
どん底よりも鬱に陥っていく途中と回復期のほうがしんどくない？
どん底で仕事行かなきゃいけないときが1番しんどいよ...
なんで太陽の当たらないあんな暗いところで仕事しなくちゃいけないんだ
鍵開いてて、夜にゴミ出し出来たから、朝はよく眠った
福祉の施設で自分より重篤？な人は
朝のゴミ出しは親戚がしてくるらしい
いいな
いくら日中暖かくなるとはいえ、まだ朝夜との寒暖差は激しく思う。
暖かい日中は仕事で職場にずっといるし、寒い朝夜に移動するんだから、感覚的には春がきたとあまり実感できん。
とはいえ真冬よりかはメンタルも上向いてきたかな…
コロナ無かったらもっと復調してると思うわ
コロナ憂鬱過ぎる
外出怖くなってるし鬱が余計に酷くて悪化してるわ
悩みすぎて死ねる
もう暑さで躁気味になり頭がソワソワしてきてる
駄目だこりゃ
日中のお日様さんさんな時間に薄暗い窓のない寒い小部屋に引きこもって誰とも話さず黙々と8時間機械押すだけの仕事今日やめてきた
しばらく日向ぼっこしながら就活して過ごせるからうれしい
とはいえ収入がないから不安だ...
ホント、コロナ堪える。 会計年度末、親の介護半分くらい、自分の病気、血糖値、首のヘルニア等。 だけど逃げ場が無い、残念。
眠くて怠くて気持ちも後ろ向きすぎるんだけど、これ季節性なのかな。
なんかとてもダメだ。
最近になって睡眠時間がめっちゃ増えたよ
夜の1時に眠りについて起きるのが12時
昼に眠くならないだけマシなんだけど
野菜食べないといけないが、おにぎりお米しか喉通らない。筋肉落ちない様に起きていたけど、脚力がすごく落ちた。
>>940
野菜たくさん入れた炒飯にして野菜とってる 意味ないという人もいるけど野菜100パーセントの200mlで1日分の野菜取れるとしてる野菜ジュースは栄養とれてる気にはなれるよ
ほんとに取れてるかはわからない
果汁もたくさん入ってるやつは果糖で不健康になるから駄目ね
>>944
サプリメントは効く効かない結構あるぞ
所詮プラセボ
亜鉛サプリとかは効いてる体感できるけど
野菜不足でも大豆タンパク採ってれば大丈夫
炭水化物ヘラシテ納豆、味噌汁、豆腐を多目に食え ここ数年春夏で体重８キロくらい落として秋冬で８キロ増えて
ってのを繰り返しててダイエット失敗も嫌だけれど体に絶対悪いと思って心配になる
主治医は抗うつ剤は効かないからブライトライトを使ってと言われるけど
合うかわからないものに4万出すのも躊躇してしまう
冬季鬱の他に気圧の影響受けやすかったり頸椎症で寝込みがちで
どうしても運動量が減ってしまうのもよくないのはわかっているんだけれど
冬場の体重変化少ない人はどういう生活していますか？
毎日30分～1時間ウォーキングしてるのと軽いストレッチ
冬場は特に身体動かした方がいいよ
寒の戻りはこの時期あるのはわかるけど、いくらなんでももどりすぎ。雪降ってるよ…。
力が出ない…。
自分も散歩したいが、所謂ニンジンが無いと続かない
スクワットしてたのが、膝や足首が怪しくなり出来なくなったが、なんか運動してみる
寒さで胸がえぐられるような辛さと春になっての躁気味の焦燥感や気持ちのグラつきでもうどうにもならない
一年前はこんなんじゃなかったのにどんどんわけわからなく悪化していてその原因もよくわからない
駄目だもう
ネガティブすぎること言ってごめん
あんまりもう駄目だと言ってると見てて嫌な人いるだろうしどこか精神疾患の患者同士のネットコミュニティサイトとかってないかな？
うまく見つからなくて2ちゃんでばかり吐き出しちゃうんだよね…
そうそう。
書き込みを見て「仲間がいる」って安心させるお仕事を実はしているのですよ。
ありがとう
みんな優しいね
自分は季節性情動障害ではあるんだけどここはうつメインだから躁の症状も苦しくなるのはちょっとスレチなのかなとも気になって
たまに吐き出させてもらうね
>>948
やっぱり運動が一番ですよね。
ただ希死念慮がつきまとっていて家事もろくにできない状態なので運動自体が難しいです
でも食べてしまうという、そういう方の工夫も聞けたら嬉しいです >>955
躁も辛いですよね
私もここ最近躁気味で買い物しすぎたり金遣いが荒くなってやばいです
冬に鬱になり無職になってしまったので散財でリアルに生活がたち行かなくなりそうです 寒いし曇天だしで気が滅入る
寒暖差が激しくて自律神経もやられてヘトヘトだ
同じくです
入浴すごく辛かった。頓服ないとやってられない
コロナもあって精神が死んできてる
冬鬱持ちにとって春は本当に待ち遠しい季節だ、待望の春だ。
でも今年はコロナ騒動で、春に浮かれることができない。
満員電車で出勤して、どこにも寄らずに帰宅する。
休みの日は外出できない。ものすごいストレスになる。
今は仕方がないことだと分かっているけど、やはりストレスがたまる。
まあそもそも寒の戻りで明日から4月っていうのに、春なんて実感できないが。
冬は大丈夫だったがここに来て過眠してしまう
毎年症状が違くて困る
毎年確かに違うな
今年は超朝型生活だわ
夕方5時～7時に寝て、夜中の2時～5時に起きてるわ
ぽかぽか春の陽気だからウォーキングとかするといいね
春の紫外線は強いみたいだけど気持ちいい
天気はいいのに、上空の寒気のせいか、心身不調
みんなはどう？
保守だと思って書き込んでは？
みんな季節の変わり目で参ってるのかもしれない
今日もなんとか一日凌いだだけの感じだ…
また春が来たんだね
季節や天気が同じく移り変わる様に気分も変化するけど、これが自然なんだよな
三寒四温とはよく言ったものだなぁと、この時期になると思うよ
体調は天気に左右されまくりだけど
暖冬だったし寒暖差激しかったしかえって例年よりも体調悪かった気がする
桜今年は長いよな
あれ？まだ咲いてるの？ってよく思いながら外歩いてる
全然上向き感がない
なんか惰性でただただ生きちゃってる感じ
考えるのもめんどくさくなって何も考えなくなった
先週から在宅勤務
運動不足、会社より一軒家だから寒い、家族とずっと一緒しんどい
仕事も営業あっての事務なんだけど、コロナのせいで営業も出来なくなってきているのか仕事量自体減ってきてる
会社都合の解雇にならないかとても不安
外にも出られないし、人にも会わないから憂鬱だし
最前線で働いている方に感謝して自分は体調崩さないようになるべく家にいる
そう思うようにしてるけど、軟禁状態つらい
スレチ吐き出しごめんなさい
四月になって寒いと自分も思う
いまだにストーブ、ネックウォーマー、ズボン下にタイツ、電気毛布と冬仕様だわ
風のない穏やかなポカポカ日和にならないかな
4月になっても寒いのイライラする
全然活動的になれねえよ
４月ってこんな寒かったっけ？
てくらい寒く感じるな
今年は未だに鬱だ
5000円くらいの安いライト買おうかな
効果あるんだろうか
日中は暖かいけど朝夕が寒いそれにコロナ疲れで
ダメダメ
暖冬の反動で
春の寒の戻りがキツく感じるな。
皆さまも用心されたい
コロナは気にしないほうがいいよ
向こう３年は終息しないだろうし、イチイチ患者数何人また増えただのニュースで見る必要も無し
なーに元々死んでるような人生()なんだから開き直って生きていけ
過食は終わりかけてるけど過眠がどうにもこうにも
10時間以上寝ないと持たない
いい加減にしろ
毎日の寒暖差も激しいし朝晩と昼の寒暖差が激しくてしんどい
4月半ばに豪雨ってなんだよ寒いし暗いしコロナ中に災害とかなったらと考えてグッタリ
安いブライトライト買ってみた
強迫性障害的な同じことを考えてしまうのが和らいだ
怠い太陽出ないと動けない
誰か次スレ頼む
自分は分からない、ゴメン
ワッチョイ入れたんだ？
まあ気にしないからいいや、乙。
ぼちぼち埋めて次いこうか
ここにきて冬型は低気圧も寒さも堪えるよ
寒さのうつは抜け出したけど自分は暑くなるとそれはそれで症状でるから怖い
自律神経周りっぽいけど気温20度で陽射しが強い日に外にいると気持ちも頭もグラつく感じになる
それでも春はまだ楽なのかな…生きるの怖い
うめ
lud20221111202659ca
このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/utu/1558756574/ヒント：5chスレのurlに
http://xxxx.5ch
b.net/xxxx のように
bを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
TOPへ TOPへ
全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ |
>50
>100
>200
>300
>500
>1000枚
新着画像
↓「【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 24 【夏季】 ->画像>4枚 」を見た人も見ています：
・上野肛門
・空想癖
・■
・PZC
・死ね
・しびれ
・つらい
・つらい
・つらい
・うんこ
・保護室
・苦しみ
・金川真大
・キチ爺
・スシ
・き組
・苦しい
・だるい
・だるい
・てすと
・南条あや
・もーれつ
・だりい
・だるいわ
・苦しい
・苦しい
・おまえら
・浅井病院
・おちんぽ
・茸死ね
・きついよ
・しねよや
・平川死ね
・みんな死ね
・双極探題
・頭痛い
・しんどい
・汚言症
・離人症
・呪文いらん
・いつき
・懺悔すれ８
・きつい
・きつい
・基地外の門
・ほげー
・茸死ね
・SIM死ね
・デパス
・死にてえ
・基地外蔵
・コロ助
・死にてえ
・養南病院
・デパス
・統失探題
・テスト
・SIM死ね
・死にてえ
・IT企業の歴史
・ごめんな。
・テスト
・岩橋睦美
・死にてえ
・統失村
・死にたい
17:42:06 up 23 days, 4:06, 0 users, load average: 8.34, 9.68, 9.47
in 0.10224509239197 sec
@0.10224509239197@0b7 on 010407
|
