この行の上（レス一行目）に下記↓のﾜｯﾁｮｲ導入コマンドを書くこと！！(コマンド1行目は消えて表示されません。)
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
※
※ メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(ｽｯﾌﾟ ????-????)(ｽｯｯﾌﾟ ????-????)(ｽﾌﾟｯ ????-????)
※ 罪状：乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し＆なりすましコピペ（安藤・田中系）
※ 時間：深夜～早朝・昼14時前後・夕方～ 特徴：不自然な空行・ワッチョイ無しで発狂すると単発連投する悪癖あり
※
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part185【総合】
http://2chb.net/r/utu/1573469994/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wiki/lite/
前スレ
http://2chb.net/r/utu/1573512084/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ27【生活改善】
http://2chb.net/r/utu/1597410503/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 家族で車で出かける時は必ず先に車に乗って家族が来るのを待ってる
家でじっとしてるのが苦手
次の通院でコンサータ処方されるようになったけと、効くかなー。
>>3
工夫の話じゃない件
書き込む場所はよく考えよう 黒猫のウィズとかいうアプリで狂ったように課金して４０万くらい使ってました
もらったばかりのボーナス半分使っちゃって絶望してます
……独り身だからなんとかなってるけど病院行ったほうがいいですかね？
因みに酒は飲んでないんで酒の勢いではないです
自分が愚かすぎてときおり死にたくなります（希死念慮という程ではありません）
>>4
まだコンサータが効いてないんだよ
>>5
診断されてからおいで
自制が効かないからADHD/ADDかもってのも失礼な話だよ
わりとまじに >>5>>9
ゲーム依存はゲーム障害として近年正式に病気認定されてる
ADHDには依存症に悩む人も多くて自分もその一人なんだけど
双極性障害とか別な要因で依存症になってる場合もあるから、まずは今一番の困りごとということで
そっち主訴で受診してみるのが良いと思うよ >>10
ご丁寧にありがとうございます。双極性障害というものの可能性もあるのですね。
失礼な書き込みになってしまい申し訳ございませんでした。 まあまあ良識があってわろた
ADHDにせよ違うにせよその性質が改善されたらいいな
>>13
双極性は躁転時に無茶な浪費が起きやすい
誇大妄想的な方向に気が大きくなり、気分爽快で何をやっても上手く行きそうに思えてしまうから（ただし同時に怒りっぽくもなる）
無茶な投資や怪しい儲け話、過度の買い物やギャンブルなどに矢継ぎ早に高額をつぎ込むのが典型症状の一つ
人によっては性的逸脱の行動が出ることもある（手当たり次第にセックス、異常な頻度でワンナイトに走るなど）
躁転時の本人は殆ど病識が持てず、いつになく調子が良いように感じてしまっているが
判断力はおかしくなっているから多額の借金を負ってしまうことも多い
しかし鬱に転じた時にようやく自分のしたことを理解し、現実に直面してとんでもなく落ち込むし
そのことで自殺に至りやすいという側面もある（単極の鬱よりも率が高い）
前述のとおり病識の問題が大きく、躁状態の間はほとんど受診には至らずに
鬱の時に受診する患者が多いため、単極の鬱と誤診されやすい問題もある
また、誤って双極性の患者に（ただの鬱だと思って）抗うつ剤を処方してしまうと
かえって悪化させてしまうという問題も最近になって判明してる
ほっとくと自己破産に至るなど酷い生活破綻を引き起こしやすく、深刻度の高い病気なので
もう少し認知度が高まって欲しいなとは思う
名称が躁うつ病→双極性障害に改められてまだ歴史が浅い事情もあってか
なかなか一般には浸透しない印象だけどもね >>13
ADHDはよく言われてるように報酬系の不具合の問題が大きい（とされる）
並みの刺激＝報酬では満足できず、なかなか動く気にならない脳をしているために
本来は追い詰められた時に出るノルアドや、快楽に関わるドーパミンが大放出される状態を慢性的に欲していると言える
そのため過度の刺激やスリルを求めて無茶な行動に走りがち
（ストラテラやコンサータはこれらを補って安定させる働きがあると考えられてる）
広義の自己処方と言える形でアルコールやタバコ、違法合法含めた薬物類にハマる人も少なくない
>>14
診断済みADHDだよ >>17
13です。ありがとうございます。勉強になりました >>17
めちゃわかりやすいな
頭で整理して文が書けんの？それとも推敲してんの？
俺の場合推敲なしだと、
猫は家庭で飼われている場合でも自由気ままな傾向が猫にはある
みたいな無駄な出力になっちゃうんだよなぁ >>19
自分がこんなロジカルな文章かくとしたら２時間かかるわ
この人は16を投げてからから17を投げるまで9分しかかかっていない >>20
賢いのがわかるよなｗ
長文なのになぜかすっと読める >>24
うわぁ、、
そういう性格だと生きづらいだろ？ 勉強とかコツコツできないのがつらい
人生への影響がおおきすぎる
なんだお馴染みのやつか
心置きなくNGにできる対象って気兼ね要らないからいいね
>>17
これは賢いと分かる文章
病気をかなりうまくコントロールしてるか
医者の指示に従い薬をキチンと飲んでるからかな
ADHDはIQに偏りがあるだけで関連性がないみたいだから
地頭がいいからかもね。うらやま >>30
そうだったのですね
書かれてる内容が重要なので
コピペでも全く問題ないですけど 嫌なことがあると気分転換できなくて、引きずって時間無駄にする
>>17
前スレのこの書き込みのワッチョイと一緒だから。
この後の書き込みで家族も本人も診断されていないことが判明w
933 優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ dfab-/8Vx) sage 2020/12/10(木) 19:16:54.60 ID:/Ra8qzbB0
>>932
うちの親（ADHD系）か…w
妹（ASD系）の影響で断捨離に影響され、通知表などもポイポイ捨てようとしてたため、慌てて止めに入ったり
来客用の綺麗な食器類も処分しまくってしまい（止めても「どうせ誰も来ないわよ！」とキレて聞かず）
のちに妹が彼氏を連れて来た時に出せる食器がないと気付き、慌てて100均に買いに走るという本末転倒な結果にw
個人的にはモノの無い生活＝生きてる意味がないという程つまらない生活になっちゃうと思うので
ミニマリストなんてまず無理だろうなあと…
本当に実現できる人って実際にはASDの方が強かったりするんじゃないのかな？ >>33
診断済みだよ
そっちこそ勝手に未診断とか決めつけるなよ >>34
相手にしなくていいよ
ただマウントとりたいだけのやつに割く無駄な時間を、困ってる我々のために使ってくれｗ >>34
前スレと同一人物なら未診断と言われてもしょうがないと言っているだけだが。そこはわかってね。
ワッチョイかぶりしていたなら申し訳ないけど。 いきなりになるんだけど、この頃のスレの流れみてると
診断済みのADHD/ADDと未診断、その他発達、ギリ健とでスレを分けた方が良さげに思うのだけれどどうだろうか？
診断受けて服薬できれば生活においても取れる選択肢が変わるだろうし、医者のレベルや発達障害の度合い次第では薬も出ずギリ健として生きる事になる事もあるだろうし、等々で診断済みと未診断でだいぶ溝ができている印象を受ける
自分の今の職は診断されたら閑職に飛ばされ収入が減るか役割がなくなり失職する可能性があるから、受診という選択肢は今のところ無いので当面はギリ健として苦しみながらでも続けるしかないんだよね 服薬や既往歴が及ぼすリスクが深刻になりそうだとね
診断が有効であるというのは間違いないとは思うけど
>>38
わけるもなにも元々未診断・その他の発達はスレ違いなんだから必要なら建てりゃいい
最初から総合じゃないんだよ >>38
つかぎり健勘違いしてるけど、未診断のことじゃないぞ
「ほぼ発達やんけ」ってバカにする用の用語だから、自称他称問わず使うべきではないわ >>38
てかよく読んだらこの人自身が未診断なんじゃんよ…w
「ギリ健だが仕事を失いたくないから診断は受けない！（キリッ）」
ってそんな聞いてもいない個人的事情、知るかよだしw
そもそも空気読みなよっていう…
この人実際にはASDさんなのかねえ ちなみに診断受けてもクリニックは職場に伝える義務も権利もないから職を失うは見当違いなんだけどね
まともに受診したことのない層の中には、たまにこんな感じで一方的に被害妄想を膨らませて
バレるコースをあれこれ並べ立てて言い訳の盾に使い、受診拒否する変なお人がいるものだけど
こういう人って単に自分の願望と食い違うことを医師から言われるのが嫌なんだろうなと
都合の悪い現実を突きつけられたくないがために、受診から逃げてるだけって感じ
実際には発達障害じゃなくてパーソナリティ障害系の患者がほとんどなんだろうなと
発達障害ないし精神疾患の患者には大抵みられる切実さや切迫感みたいのが無くて妙に余裕しゃくしゃくな上、
自分を発達だとハナから決めつけてる奴ばかりだからすぐピンとくる
さらに深読みすれば「発達には天才が多い」という言説に飛びついちゃった人なんだろうなと
>>44
発達なら障害だから「しかたない」という部分もあるし、アトモキセチンなどでブーストは可能だけど、IQ低めの健常者だと具体的な対処方法もないからなぁ
知りたくない（発達かもと思ってたい）はあるかもしれんね もうねーよ
大げさな診断書が発覚して落ちたんだろ
中の人間の俺がチェックしてるからね
>>38
突っ込みどころ満載
閑職がどうとか言ってるけど、まともな職に付いてるなら薬の重要さは分かるだろ
それを飲んだ上での生活工夫スレだぞ 定期的に住人をイラッとさせる大物がやってくるな
発達というカテゴリが寄せやすいんかもだけど
>>44
そういうの中二病に多いらしいね
精神病とか発達障害とか薬とかをかっこいいと思ってる奴
診断下りると閑職か無職になるリスクが～ってアホか
わざわざ職場に病名ばらす病院なんかあるわけないし
未治療の方がはるかに閑職になるリスク高いだろ、ADHDだぞ
だいたい、まるで診断済みがまともな仕事してないみたいな言い方だけど、みんな苦労して働いてんだからな
専業主婦や薬が合わない人も、二次傷害の鬱で働けない人も中にはいるだろうけど
生活かかってるからこそ、行きたくもない病院行って、認めたくもない診断受けて、飲みたくもない薬飲んでんだよ
そういう自分の失礼な言動に頭回らないってのは、悪いが人の中でまともに働けるレベルじゃないと推察するわ お 散々だな
１のテンプレのWIKIのトップに
大人のADHD（注意欠陥・多動性障害）と診断された人、疑いがある人が前向きに生きやすくなる治療、改善術をまとめたWikiです。
2ちゃんねるのADHD/ADDの生活工夫スレが前身となっております。
って書いてあるからテンプレに診断前提の文言入れといた方が良いよ でないといつまでも迷い込んでくると思うよ
じゃあの
捨て台詞を吐く性格の悪さ
救いがないな
自己愛強すぎだろ
IQ低めのアホだからわからんのだろうけど「疑いのある」はそういう診断であって「我はあほだから発達かも！我は自分をそう疑う！」というのを指してるわけではない
>>55
そもそも荒らしにレス付けるなと…
長文は身のあるもの、役に立つものなら読みたいという人もいる
個人的に読みたくないものは各自で黙ってスルーというのが2ch/5chの昔からの基本な
読めない・読みたくないのを全員に押し付けてはいけない
書く自由もあればスルーする自由も全員平等にある
特定個人が読みたくないってだけで一律に禁止したらこのスレの存在意義もなくなるぞ
何が何でも3行以上読みたくないという奴は5chに向いてないからTwitterに移動しときな >>56
そいつも大概なやつなので、そいつにレスつけてるお前も同類 >>56
2ちゃんは昔から3行以内にまとめろというのがルールだったような。
長文を読みたい人だけ読めばいい、このスレでニーズがあると言うのはあなただけの可能性もある。長文であれ短文であれ不特定多数の読み手の立場から見てどうか考えないと。
読みやすい長文を心がける、読みにくくなってしまった場合や指摘があった場合は詫びるなどした方がいいと思うけど。 ちなみに長文のやつが上でわかりやすいと称賛されてたやつ
長文もわけてほしいと言ってるやつは、長文のやつをコピペだコピペだとネガキャンしてた陰キャ
わかりやすいかね、長文のやつの長文w自分語りを少なくすればわかりやすくなるかと。
コピペ厨も大概だけど。
3級の俺には読みやすいけどな
それより等級が上の場合はわからんが
>>58
全然ルールになどなってないが？
そうやって揶揄しておちょくる独特の文化、お約束が一部にあるというだけなんだがな
君はむしろASD特性ゆえに「3行で」を真に受けてしまいすぎなんじゃないのか？
もし釣りじゃなく本気でそう思ってるのだとしたら、いささか認識が歪みすぎというものだろうし
おそらく読みに行く板やスレも偏りすぎで、井の中の蛙になってるだけなんだと思うよ
5ch全体で見れば、むしろ長文の応酬が当たり前というか長文じゃないと会話が成り立たない場所もあるし
それに対して誰も文句をつけないような場所（文句言う方が不粋とされる、或いはバカ扱い）はいくらでもある
例えばなんJ文化は一部で一定の市民権を得ていると言ってもいいだろうが、しかし全員が受け入れているわけではない
寛容に楽しむ人もいれば蛇蝎のごとく毛嫌いする人もいる、そこ踏まえてわざとおちょくりに使う人もいる
それと同じようなことだよ ずーっとADHDだと思って悩み、やっとADHDの診断を受けて薬も服用するようになった。
きちんと診断受けた人の話、その後が聞きたい。
薬のおかげで頭の中が少しずつスッキリし始めている。
>>62
根が真面目なのかASD傾向があるのか知らんがどうでもいいものにも全力で応対しすぎ
建設的な話をするつもりがない相手はほっとけよ > ぜんぜんルールになどなってないが？
こう言うマンガのキャラみたいなしゃべり方する奴って大概オタクの女か野郎のガキンチョなんだよ
ついに語尾にまで噛み付くしまつ
一体何に追い込まれてんだよ…
>>65
関東では一般的な言い回しですが。
どちらの山奥にお住まいですか？ >>62
3行ルールはおちょくるネタではあるけど、長すぎる文章に対しての警告ではあるよ。それに3行でまとめろなどと一言も言っていないが。
長文はいいけど、読みにくい長文だったりそういう指摘を受けたら詫びた方がいいのでは？ってだけで何も書くなと言っていない。それにあんたの長文も読みやすいときはある。正論なこともあるし、斜め上なこともあるが。
そういう白か黒か思考はASDの傾向によくあることで、あんたルールだと定型もASD扱いになるがそれはどうかな？
あと長文の応酬は不毛なことが多いよ。前スレの最後の方なんてそんな感じだし、あんたのヤバさが露骨に出ていたね。
自分が書いているこれも長文になってしまって申し訳ないけど、読みたい人だけ読めばいい、読みたくなければスルーしろって前提はちょっと自分勝手。あんたがコテハンつけてもらえば長文スルーしたい人はNGに登録しとくと思うよ。 >>69
人にｺﾃﾊﾝ付けろというなら
まずは自分から始めてはいかが? >>63
スレの趣旨的に、総合や薬剤名のスレで聞いた方がいいかもしれないけど、
飲んだ薬によって、人によって効果の出方は色々だよ
自分の場合、人生が変わったとまでは言い難いけど、いろんな考え方が変わった
特に飲んだ直後から数ヶ月は驚きの連続ですごかった
薬を飲む前の周りの扱いといったら酷かったけど、
薬を飲んで、身から出た錆だったと気付けるようになったし
（クローズだけど）周囲の理解を得られるようになった
職場に恵まれていたおかげかもしれないけど >>69
＞読みたい人だけ読めばいい、読みたくなければスルーしろって前提はちょっと自分勝手。
いやこれは全然逆だね、あなたが分かってないだけ
「読みたくないもの、読めないものは各自で黙ってスルー」
が2chの昔から続いてる基本の文化でありルールだよ
自分が理解できてないだけなのにこれを自分勝手と言うんじゃ、5chに向いてないとしか言いようがないけどな
あなたはスクリプトコピペみたいなしょうも無い投稿にもいちいち文句付けるの？
流石に違うんじゃないの？
スルー出来るものと出来ないものの差、その基準はどこにあるの？
長文もAAやコピペ同様に「ああ、全く読む価値のないムダな投稿だなあ」と思って
黙ってスルーすることはできないもんなの？ >>72
あなたは否定からしか入らないよね。自分と異なる意見は一切受け入れませんみたいな。
読みたくないものは読まなくてもいいよ。それは2ちゃんのみならずどこの掲示板でもそうでしょ。それは否定しない。だけどスレタイの話題なのに最初から読みたい人だけ読めばいいというスタンスはどうなのかってこと。万人に読んでもらいたいなら、工夫が必要なんじゃないかな。
コピペや荒らしの長文は最初から論外。読ませようとしているわけではないからね。 お前もお前も喧嘩するならよそでやれ
工夫なら長文でも読むやつは読むから問題ない
短文だろうが煽りあいはスレ違いだ
いい加減にしろ
>>72
いつまで脱線してんだよ
周りが迷惑してることに気付けよ
>>73
ネチネチ文句だけ言ってるお前より意味のあること書いてたこの長文のやつのほうがよほど意味があるわ
不満があるならNGにいれてお前が役に立つ文章書けや >>73
＞万人に読んでもらいたいなら
はーーーー…w（発達あるあるな溜め息
これ自体がめちゃくちゃ大きな勘違いだし一方的な押し付けと要求でしか無いんだが
もうここの部分から理解出来てない奴なんだなぁ…だから揉めるわけだ
根本から噛み合わずにぐちゃぐちゃ言ってる理由がこれではっきりしたかw
なーんで全員が当然のようにそんな発想の元に書いてるはずだって思い込めちゃうの？
全ての文章は全員宛て＝自分宛てにも書かれてるはずだっていう、無意識の勘違いがあるでしょ？
それってASDかACか自己愛あたりのせいで自他境界がぶっ壊れてるせいなんじゃん？？
そもそもあなたと同じように、万人に読んでもらいたくて書いてる人ばかりじゃないんだよ世の中はw
それと同時に、世の中の文章のほとんどは自分という個人に向けて書かれたものじゃないってのも理解しとかないとね
↑しかし、自他境界がおかしいやつはここでつまづいてかみ合わなくなり
さらには理屈の通らないマイルール振りかざしや押し付けを始めるのでケンカになる
自他境界のおかしい奴も原因は色々だが
ASD由来が一番深刻で、説明されても真の意味で正しくは理解出来ないから匙を投げられがち
その次が自己愛性などのパーソナリティ障害で、これも聞く耳というものが元々ない
ACは本人も問題点として自覚できてる奴が多いから、症状としては有ってもマシな部類
（自らの誤りは大抵認められる） 例えばこれが仕事でお金貰って書く文章ならば、確かに読者やターゲットなどを意識すべきだろうけど
ここにはそんな義務など当然無いわけで
もちろん意識はした方が全体のウケは良いかもしれないが、やはり義務などでは無い
そもそもここは誰かからの相談ごとが持ち込まれて、それに何か言いたい人だけが答えて行くパターンが多い
通常は相談者の頭のレベルを推測＆勘案して、その人が読みやすい文章になるよう配慮して書くものだが
自分宛てで無い文章ならば、自分に最適化されて読みやすい文になってないことも多々ある
そこにいちいち勝手にキレるのは筋が違うってもんでな
独り言に近いもの、或いはASDの壁打ちテニス的な書き込みも時には出てくるが
これも自分宛てではない以上、ケチをつけるには限界ってもんがある
（自他境界がまともなら普通はそこを自然に理解出来てもいる）
誰が誰に向けて話してるのかを正しく読み取れない症状ってのは、ほぼASD特有のもののはずで
それが原因で全てのレスをあたかも自分宛てであるかのように錯覚し、
自分には読めないから直せとキレる？？
こんなのが通るわけがないw
そんな奴はここに居ること自体がスレチ
大人しくASDスレか併発スレに籠もってろって話にもなって来る
明らかに自分宛てでは無い文章に対してまで「自分に読める文章（短文）で書け」
というキレ方は通らないことを、まず一般社会のルールとして理解しましょうな
>>77
そういうキレ方するのがすごくASDっぽいw
考え方が独りよがり過ぎる。いい加減、ヤバさに気づいた方がいい。
何も自分に最適化しろ、自分に合わせろなんてこれっぽっちも書いていないのに想像でよくこんなに長文でまくし立てられるもんだね。
長文でも構わないが、書く前提が嫌ならスルーしろというのはどうかと思うって言っているだけ。何もあんたの長文が読めないとは一言も書いていないが、自己擁護を長文と恫喝でまくし立て全否定しかしないのはASD傾向だから巣に帰れw
>>74
それについては申し訳ないと思っている。長文が嫌なのではなく、書く前提の話だったんだよ。 >>77
あと長文全般の話をしていてあんたの長文の書き込みを批判しているんじゃない。そこは理解してね。 読んでもらいたいのなら長文を避けましょう。
読んでもらいたい訳でもない長文の投稿は荒らしと同じ行為です。
生活工夫についての長文なら別に気にならないけど、
趣旨のずれたうんちくや日記帳や罵詈雑言の長文はウザいかな
特に文字数の限界に挑戦してるやつとか
たぶん現実でも一人でしゃべり続けるタイプなんだろうね
良いスレ見つけたって思ったけど、全然生活の工夫書いてる人いないのな
掃除できないけど、整理収納アドバイザーという資格取得したよ。もちろん汚部屋のまま！
ややスレチで申し訳ない。
WAISⅢを受けたところ、言語性の最上位項目と動作性の最下位項目に40近い差があって、「衝動性が強いタイプのADHDで間違いないでしょう」と医者に言われた。また、ASDの基準は満たしていないものの、自閉度がやや高めらしい。
ただ、大学院で心理学を研究してる友人によれば、テスト1つだけで「ADHDです」等と診断をくだすことはないらしく、自分は一体何の障害なのか、こういうスレでADHDを本当に名乗っていいのか分からない。
ADHDの特徴も、後回し癖や衝動性は強く当てはまるけど、不注意は工夫次第で直せる程度で生活に支障が出るほどではないし、何より不思議なのが掃除や片付けをこまめにするところ。部屋も汚くない。「発達障害 部屋 綺麗」等とググってみても同じような事例はヒットしない。5chの書き込みでは、過集中が掃除に向くタイプがいるらしいとの情報があったが、それもなんだかしっくり来ない。でも知能テストの数値的には明らかに何らかの発達障害ではある。
同じような人いる…？？
>>85
部屋をモデルルームのように綺麗にして10年以上暮らしてる発達がいるよー ﾉｼ
＞ASDの基準は満たしていないものの、自閉度がやや高めらしい。
このスレはASD叩きだから併発スレの方が良いかも >>85
検査受けて医者に断言されたならそういう傾向のある脳だってことに間違いはないんだろうけど、
それが原因で生活に支障をきたして困っていないなら、あなたにとっては「障害」ではないんじゃない？
ここは悩んでる人たちが生き抜く知恵を分かち合う場だから、「ADHDです」と名乗っても話がかみ合わないでしょうね
オレも俺も、同じ同じ！って人と出会って「しっくり」来たいだけなら、他のスレがいいと思うよ >>81
自分も長文書いてしまって申し訳なかったけど、言いたいことはそれだし、違和感が取れて納得。 >>85
医師により診断の仕方が違うが、診断されたのだったらいいのでは？
他の人も書いているけど、同じような人いますか？系はここではスレチだし、本スレでもちょっと違う。同じような人を探してもごく一部で同意を得ただけでやっぱりみんなそうなんだって思ってしまうこともある。
片付けできるADHDも存在する。そのように躾られていたり、片づけが苦手ではなかったり、工夫していたり。だからそれは気にする必要ないんでないかと。 >>85
この傾向がない、はADHDを否定する要素にはなりえないよ
スレ違いとわかりながら長文書く辺りかなりはっきりと発達障害の傾向が出とるよ >>84
取りたいなと思ってるけど実際どんなもん？
自分の部屋がダメなままというのはADHDなら仕方ない気がするけどw
自分以外の人にアドバイスするのには役立ちそう？ >>85
ややではなくてスレチすぎる…
診断に関する疑問やアンケート採り、同じ人探しなどは本スレでやるんやで
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart189【総合】
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1605348143/
これじゃスレタイに沿った書き込みには全くなってない件
衝動性が強いせいで、スレを見つけた勢いでガーッと書き込んでしまうのはよくわかるが
本当にここに書くべきことなのか、自分を疑うクセをつけて
>>1とスレタイと主旨はよく読み直そう
主旨を理解せずに場違いな書き込みをする人が相変わらず多いようだが
スレチ指摘せずに答えてあげちゃう>>66以降も同罪な
これだから何のスレだか分からなくなって、ますますスレチだらけになるという… すれちすぎるとか反応してるお前はなんなんだっていうね
82 名前:優しい名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sxb3-3j6f) [sage] :2020/12/20(日) 23:45:48.95 ID:zQBJSgzMx
良いスレ見つけたって思ったけど、全然生活の工夫書いてる人いないのな
↑こういう書き込みがあった直後でまたコレだからな…w
なんかもう、やっちゃったあるあるスレの方がよっぽど有用なライフハックをサクッと書かれるようにもなってるし？
自分はここにワッチョイつく前から見てるけど、無い頃の方が遥かにまともに機能してたよなーって思うよ
ワッチョイあるとID警察みたいのも自然とうるさくなるから、何となくみんな身構えちゃうんだと思うけどさ
恐らくまともな感覚の人ほど、変に特定されるのを敬遠して書き込まなくなって来てるはずで
（荒らし行為とは無関係な人ほど、かえって慎重になる心理が働いて遠慮しがち）
たまに書き込まれるのはスレチとその指摘ばかりな印象になって来てる
たまのうっかりは仕方ないと思うが、それ以上に本来のネタ投下が減ってるから余計に目立つってのもあるし
もうずっと雰囲気悪くなる悪循環に陥ってるよなーと
試しに一度ワッチョイを無くして様子を見てみるとか
（反対意見は多いだろうけど）あるあるスレを少し緩くして相談＆アドバイスもOKにしてみるとか
やっぱり何かを変える必要性はあると思うんだよね…
>>94
狂ったように長文連投する暇あるならちょっとでも誰かの耳に届くようなよい工夫書いてごらん >>95
ワッチョイがあるから書きにくいこともないし、お悩み相談スレでもない。ワッチョイがあるから一部長文連投はあるけど荒れにくい。
以前はワッチョイありと無しがあったような。ワ無は強行で作られたんだよね。 つか流れわからず雰囲気でいろいろ言ってるみたいだけど、そもそもは長文で工夫書いてくれてる人がいたんだけど、それをコピペだの長文だの罵倒するやつが現れて荒れたんだよ
書いてくれた人も律儀なのか最後にレスつけないと負けとか思う性格なのかいちいち長文で反論してたからもうどっちも荒らしだろってなった
>>98
雰囲気悪くなって書き込みがほとんど無くなったのって相当前からのはずだけど
そこからの話？？ 相当前ってどれか明示しろよ
お前も大概噛みつきで雰囲気悪くさせる素質あるぞ
生活工夫っていってもネタ切れはあるでしょう
出尽くしたらあとはループしかないのは目に見えているんだし話が逸れるのは必然かも
個人的には生活工夫より抜本的で汎用的な工夫を書いてくれたほうが役に立つ
>>102
そう思うならまずお前が書けよ
得意げにアイデアコジキしてんなよ >>103
あ？偉そうに命令すんじゃねぇ
お前がやれや粘着糞虫 >>103
何だコイツ絡んできてとか思ったら他人に煽るなとかスレ警察してマウントとりながらお前が一番本題と関係ない話して煽ってんじゃねぇか
お前が消えろボケ！！ 俺は定期的にTips書いてるよ
このファビョりかたからして相当ダメージを負ってるなぁ、可哀想に、ごめんよ笑
そろそろ年内最後の資源ゴミ出し日
って思ったら少し動けた
久しぶりに服捨てた
>>106
レスせずにはいられなくて今度は余裕あるフリかよ、プライド乞食だなお前は
不快だから俺には二度とレスするな
というかいっぺん死ね、氏ねじゃなくて死ね >>109
噛み付いてきて逸脱した癖に悔しくて何か書かなきゃ気がすまないんだな
Tipsとか何様だよ、お前ウザいから >>91
自分以外にアドバイスはできると思う。
でも、自分が掃除できていないのに人に教えるのは気が引ける。
うろ覚えだけど、4つに物を分けるんだ。
「毎日使うもの」「１ヶ月に１回使う物」「３カ月に1回使う物」 間違えて途中で書き込んでしまった。
めちゃくちゃわかりやすく説明すると、掃除する時は一部分だけ掃除するんじゃなくて全て取り出して何も無い状態にする。「毎日使う物」「１ヶ月に１回使う物」「３カ月に１回使う物」「年に１度だけ使う物」と、ふるいにかけて、それ以外は全て処分。棚は物で埋めようとせずにスペースを空けるようにすると見栄えが良いよ。
>>113
もうすぐ年末の大掃除の時期だしね
そんな資格があるくらいだし、整理収納にも論理的なテンプレートがあるわけだ、面白いね
カテゴリじゃなく頻度か >>115
掃除は面倒くさいし腰が重いけど、気力が起きた時は一気に進めた方が良いね >>114
その書き込みが悔しさの現れの証明だよ、いくら隠しても行動で露呈してるぞ池沼 >>85 です。スレチなのにレスくれた人ありがとう、そして流れを乱してしまって申し訳ない。
生活に支障が無いとは書いたけど、それはあくまで家事の話で、仕事面ではケアレスミスが多く、朝起きるのも苦手で通勤が拷問並みに辛くてメンタル疲弊してた時期があった。今は異動で得意な仕事だけを担当してるうえ、もう半年以上在宅勤務だから、そういう時期の存在を忘れかけてた。
出社してた当時の工夫といえば、大事な予定をすぐ忘れる&スマホのリマインド通知もスルーしてしまう癖があるので、週1の電話当番のリマインドは前日の夜と当日朝の2回鳴るようにしてたことかな。 >>85
遅レスになっちゃうけど、
ADHDの人でこまめに片付けられる事例がヒットしないと書いてるけど、自分が障害を発信する立場で考えてみたらわかると思うが、「俺は片付けはできるんだ」みたいなことをそこで書かないだろってだけだよ
たとえば俺は「じっと座ってられる」けど、ADHDとして書いてるツイッターとかには「座ってられる」とは書かない
「俺ができること」とかは読む人には不要な情報だからね
なので、ヒットしない≠レアな事象てことね >>119
リマインド系は時間を置いて2回というのもいいね。今度試してみよう。
あとは可能であれば人をを巻き込んでみるという手もある。
朝起きたら、お互いにLINEしあう。朝出ましたまで。強制力があるので遅れることはない。
ただそれをしてくれる相手、できれば同業者がいるかどうか。 整理整頓では何度か出てきているかもしれないけどジップロックが便利。
YouTubeでもいろいろと動画が上がっているし、自衛隊でも行軍のときの収納で使ってるみたいだし。
マジックで書けるし、汚れたら捨てればいい。財布代わりに使っている人もいるとか。
>>121
iPhoneのカレンダーのリマインドは1日前と2時間前のセットで掛けてる事がほとんどだな
状況によっては1時間前＋2時間前とか15分前とかもあるし
自分が覚えていられそうか、スルーしてしまいそうかなども想像して、必ず二段階でセットしてる
自分を別個の人間として少し突き放して見る、客観的に考えるというのも重要だと思う
この時間にこのリマインダーが鳴っても絶対スルーだよなぁとかw
行動や性格やクセをよく客観視して考えれば、未来の自分に過度に期待してがっかりってことも減るし
より自分に適した自分の操縦法みたいなものも見えてくる >>122
平野レミは財布代わりにしてるらしいが、あれは流石に危なすぎだと思うw
最近では衣類圧縮袋として売られてる大型のやつを衣類の収納に使ってるよ
管理はぐちゃぐちゃでまだ試行錯誤の段階だけど、とりあえず虫害を防ぐという意味では凄くいい
圧縮袋と名はついてるが、別に圧縮しなくても普通に使えるしね
うちでは一番コスパの良い48個入り防虫剤を買い、それがすっぽり入るサイズのジップ袋に鉛筆等と一緒に保管
（48個が一気に使い切れるわけではないので劣化を防ぐために密封しておく）
衣類や小物類は夏や冬にしか出番が無いもの、その中間のものなどでざっと分ける
防虫剤には一つずつに使用開始年月を書き（開封年月ではなく袋への投入年月のほう）
外からそれが見える形で投入していく
衣類圧縮袋は厚みがあって破れにくいから、結構ザツな扱いをしても大丈夫になるし
中身と防虫剤の時期も同時に分かるから色々と把握がしやすくなる
中身の「保護」と「把握」が楽になるのが最大のメリットかなと
もっと分かりやすくしたければテープやシールで中身の分類を書いとくと更に良いかも
ただしこれのみを無造作に積み重ねると滑って崩れるので、箱や引き出し収納などはちゃんと用意した方がいいw ジップロック財布代わりに使ってたけどいいよ
鞄に入れる容量減らす事で忘れ物減った
>>123
個人差はあるね。どの状況がいいか見定める必要はある。
>>124
よくテレ東でやってるあさこが出ている何万円で旅行なんかは透明な袋に入れていたような。あれは番組だから仕方ないけど。
メインで使う財布とは別に小銭入れとか生活費入れ（予算を決めてその中から使う）とかならいいかもしれないね。
ジップロックそのものは丈夫であるのと売っている場所も多い、規格がそろえやすいなどで重宝されているみたい。布団圧縮袋は衣類を入れるのに適した大きさなのでいいと思う。 観葉植物の世話って大変かな？
部屋にいろどりが欲しくて買いたいんだけど、枯らしてしまわないか不安
おとなしくフェイクグリーンにしておくのがいいのか
>>129
飽きたり忘れたりを考えたら生き物はやめといた方が良い気はするね >>129
サボテンにしてみる
または
自動水やり機能がある機械を購入 猫は飼っていたことがある。自動給餌機があったから、時間になれば餌が自動に出てくる。
猫がいると自然と掃除するようになったのでよかった。
ただし部屋をボロボロにされるのが難点ではあったよ。ちゃんとしつけるか対策すればよかったけど。
>>127
防虫剤の話が抜けとるがな
>>129
室内に土おくのは、環境によりけりだがダニをわかせてしまうケースがあるらしい
できたら水耕栽培みたいなやつの方が安全かもね
コルチカム（イヌサフラン）やエアプランツみたいに空気中に転がしとくだけのやつも一応あるけど
あれも本当は植えた方が良いんだったかな
フェイクも本物もホコリが積もるからやはり同じように掃除の手入れは必要
フェイクでも布を使ったものは虫に食われる危険性があるかも >>131
サボテンは水やりのタイミング見るのが結構難しい、下手すると根が腐る
うちは母親もADHDだが夫婦揃って植物好きで、室内には切り花をいけてることが多い
ASD寄りで比較的マメな親父は外で園芸派（家庭菜園で簡単な野菜作ったり）
母親は切り花が好きでよく買って来てる
切り花は寿命が短いからその都度買って来なきゃいけない面倒臭さはあるけど
いずれ枯れる運命だから余計な罪悪感を持たなくて良いし
枯れたら捨てればいい手軽さと、季節ごとに店先で目についた新しいのを仕入れられるから
飽きずに済むって面でもADHD向きなんだと思う
鉢植えも生き物だから育ち過ぎれば根の始末をしたり、大きい鉢に植え替えなきゃいけない場合もある
やめる場合の鉢も枯れ木も結構なゴミになる可能性があるしね
（うちの自治体だと枯れ木は出し方に指定がある）
将来的にどう育つのか、どういう世話や作業が必要になるのかまでを聞いて計算して
自分にやり切れるかをよく考えて導入した方が良いと思うよ >>134
全く煽りとかではなく興味本位なんだけど母親もADHD診断済？
うちの母親が鉢植え好きでよく買ってきたが、父親からどうせ枯らすくせにと言われていて案の定そうなった。多分、母もADHDなのかもしれない。
私は面倒なのとそこまで関心がなかったので水やりはやらなかった。どうぶつの森の花壇なら水やりしてるけどw
サボテン自体は栽培はいろいろと注意点はあるが砂漠の植物なので多湿な環境でなければ栽培はしやすい。切り花という案はいいかもね。一番きれいな時期に写真を取ればいい。
どちらにしろ生き物系は見てるだけがいいような気がする。 >>129
・土や葉に虫が発生する可能性があって、もし虫がわいたら処理が大変
・枯れた葉の手入れを怠ると植物自体が腐ってくる可能性がある
・乾燥に弱い植物を選ぶとこまめな霧吹きが必要で手間がかかる
この辺はADHDの人が植物を育てるなら気をつけた方がいいポイントだと思う
そもそも冬場は観葉植物にとって休眠期だから、購入するなら成長が旺盛な暖かい季節がオススメ
と、現役の花屋店員からのアドバイスです 中身のない長文のガガガイewmrE90j0はNGにするしかないか
せっかく要約フォローしてやったのになんの意味もなかったな
ID:ewmrE90j0は人の書き込み否定からの自分語り乗っ取りになっている印象。本人はそう思っていないだろうけど、そういう印象を受けてしまうんだよね。
>>120
なるほど、そういうことか。
基本的に発信されるのは困り事だもんね。
当事者にしか分からない、情報の偏りがあるんだなと気付いたよ。
最近、「汚部屋」「ゴミ屋敷」ってワードと発達障害がセットで登場することが多いから、そのうち「発達障害＝部屋汚いor掃除できない」っていう間違ったイメージが定着するんじゃないかって懸念してるんだよね。
自分もブログとかSNSでたまに発達のことに触れるんだけど、「これは苦手だけどこれはできる」みたいな内容も今後は発信していこうかと思う。 >>121
人を巻き込むのはあり！
仕事だと緊張もあって何とか遅刻せずに間に合うんだけど、休日の昼とかに友人と会うみたいなのは、悪気は無いけど大体遅刻する。遅刻気味だよと伝えてはいるけどやっぱり申し訳ないし、朝から電話するとかLINEで逐一連絡取り合うのは良いアイデアだわ、やってみる。
>>123
iPhoneのカレンダーのリマインドは、もう少しカスタマイズできるようにしてほしい。「１日前」だと前日の午前9時に通知されるけど、そんな朝っぱらに翌日の予定言われても夜には忘れてるから、12時間前とかに通知したいんだよね。それができないから、同じスケジュールを当日と前日夜の2件登録してる。
会社ではGoogleカレンダーを使ってるんだけど、リモート勤務メインの今、一番重要なリマインドは出社予定日なのね。大抵何かしらのイベントに呼ばれての出社なんだけど、他人に招待された「予定」は当日の1時間前とかに通知されるし、他にも招待されてるメンバーがいる中でリマインド時間を勝手に変えるわけにはいかないから、イベントの15時間前とかに通知されるように別途で「出社！」って予定を入れてる。Googleカレンダーは通知時間のカスタムが自由なのに、他の人を巻き込まないために結局同じ予定を2つ入れることになるっていうね。 人の多い部署にまわされて以降
納期守らない、遅刻多い、うっかりミスがますます増えて
クズ度の上昇が止まらない俺氏。
とうとういつも親身になってくれる上司に個室に呼び出される。
「今度こそクビ宣告だな」と覚悟してドアを開けると
そこにはデスクと椅子があった。
上司は「この部屋と机と椅子は俺氏が使っていいことになったから」といった。
「adhdだから騒音や人が多い場所だと気が散って作業に集中できない」と以前相談してたのだけど
上司が上と掛け合って俺氏用の個室を手配してくれてた。
上司も俺も職場では下っ端で、本来は個室が持てる身分じゃないのだけど、知らない間に色々動いてくれて
超特例的に個室で働けることになった。
ありがたみと申し訳無さで胸がいっぱいのクリスマス＆仕事納めになった。
俺氏としてはフレックスタイムで働きたいけど
今の契約では駄目らしいので、きちんと朝起きて働いて恩返ししたい。
>>141
イイハナシダナーだけどここは工夫を書くスレなんだ、日記帳ではない
あと時間管理苦手なADHDがフレックスなんかやるとグダグダになるぞ >>143
それが聞きたかった。
好きな時間にするとグダグタになりすぎる。
でも、定時に朝8時半出勤は夜型人間の俺は自信がなくて不安。
ひどい夜型人間でも、頑張ればまっとうに昼間人間になれるのかな。
「必ずこの時間に寝る」＆「昼は必ずこの時間に仕事に手を付ける」
を実現できれば良いのだと思うけど
誰か良い方法知らんかね。 >>144
夜型人間なんてない
ただずるずる寝ないのをそう言い訳してるだけ
夜中の仕事をやるようになったら夜中に寝るようになるだけ
服薬して自分を律するしか方法はないよ >>144
頑張って矯正しても戻っちゃうようなら生まれつきの体質だと思ってあきらめて
無理のない時間帯で生活するよう考え直した方がいい
睡眠外来の専門医も、ADHDにはこれ持ちが多いという認識のようだし
↑の専用スレ住民も、とにかく無理せず自分の方に合わせろっていうのが総意になってる
10年20年と必死で朝型社会に合わせようと努力したものの、結局これは体質なのだと諦めざるを得ず
近年の研究報告で「どうやら生まれつきの問題っぽい」→それを早く言ってよー！
とりあえず若者らは進路を誤るなよ？
という流れ
これ持ってる人が無理して朝型に合わせても、かえって余計な病気抱えて寿命が縮むから
全然良いことないぞっていう結論だよ
路線変更はもちろん早いに越した事はない >>147
こいつの文を読んで診断されたものではなく自称の甘えであることが読めないレベルの読解力と知能しかないやつが長文お説教とか腹で茶が沸くわ >>144
自分が同じだったから、恐らく出来ると思うけど、多少トラウマのようなものを経た強迫観念が必要かも
自分の場合、寝る時間はもう諦めて自由にしてる
そのかわり朝、とにかく何があっても起きる
（ここにトラウマが必要。しかし意識がない状態だと意志の力も無意味だから、目覚まし三個かけてる）
週の中頃で帰宅するなり倒れるように眠る
こともあるし、
休日は毎回15時間以上は眠るので、滅茶苦茶だけどそんな感じでもう社会人15年目 ADHDは自称しても差別されないと勘違いしている図々しさ
死ね
未診断の癖に発達障害自称してる奴は発達じゃなくて自己愛性人格障害。
レスバトルできる知能があるってことは鬱病ではないな
中の人間の俺がチェックしてるからな
精神的に幼いのは自己愛性人格障害
性格や
人生うまくいかない理由を発達障害のせいにしようとすんな
未診断詐病共が
いやいや
大げさな診断書がバレて更新落ちたんだって
ざまあ
自分で設定したリマインダーの無視問題
リマインダーが鳴ったら何も考えずとりあえず手だけ動かすのが一番
ただ危険予測とか工程手順を間違ったら重大な事になる作業は事前準備をしっかりしないとダメな訳で
もっと作業を細切れにして準備と確認の時間をリマインダーして作るか
そういう作業は信頼できる他人にやってもらうのが最善なんだよな…
やる気が起きなくても歯ブラシくわえると急にテキパキ動き出す自分が謎で、思うに注意力散漫なのが歯磨きに集中しなければいけないという軽いストレスによって、そこから逃避するために家事が進んでしまうのかな？と推察しますが、皆さんはいかがですか？医師には理解出来ないようでした。
レスバトルできる知能があるなら双極ではない
詐病乙
ボケ
いくつか投下
やること買うことは、紙のメモに書く。
充電ケーブルは長いのを買う。
短いとすぐ外してしまう。
マグネットタイプだとケーブルの種類が複数にならないからなおよし。
手荷物に使うものはいれる。
サプリや香水など存在忘れるから、鞄に入れておく。
荷物少ないのが好きだからミニサイズのものを買う。
社交性あるなら双極じゃないな
福祉制度悪用で逮捕する！
睡眠って大事だよな
まず質のいい睡眠を取ることがスタートな気すらする
皆さんレスありがとう
ちなみに、自分は診断済みで、コンサータ処方されてます。
＆民間の遺伝子検査を受けたら夜型人間遺伝子持ちと結果が出てました。
子供の頃から朝起きるのが辛くて親を困らせがちでした。
それでも、朝起きないと授業に遅れる、会議に出れなくなるとか、理由があれば基本的には起きれるのですが(たまに大事な用事がある日に寝過ごすこともあるけど)
今の仕事は内容的には定時出勤の必要性が限りなく低いのです。納期までに仕上げて提出する仕事なので
自分の頭が1番働く時に出勤できるのがベストなのですが
書類上は定時出勤の契約になっており
定時にそこにいないといけないことになっていて
精神的にジワジワ辛い原因になってる気がします。
マスクはカバンに何個も入れておくといい
出勤時に何度駅のコンビニで買ったことか
>>163
こういうのが聞きたかった
私も、エアコンや扇風機の小さいリモコンにカラフルなリボンテープを貼っておく
部屋が散らかっていても見つけやすい >>160
やる気は動くと出るものみたいだから正常なんじゃ 車のカギ
通常の1個
財布の中に1個
マグネットで車体に貼るやつ前後で2個
この体制にしてからカギ無くて慌てる事はなくなった。
>>166
あなたの悩みごと困りごとはADHD特有の症状ではない部分が大きい＝スレチ、板違い
工夫だけでどうにかなる状況でも無いだろうし、睡眠の問題が未診断のままなら睡眠外来に行って今後を検討すべきでは？
スレチ多め＆一方通行気味な様子からしてもASDがだいぶ混ざってそうだけど自覚薄い人なのかね
周りがうるさいと集中できないというのも実際にはASD寄りの症状からだろうし
（ADHDは職場の個室に一人で隔離されたらむしろ“発狂”しちゃう人が多いはず）
キツい言い方で悪いけど何か色々ズレてんなーという印象
民間の遺伝子検査はアンケートからの統計データみたいなもんだから信頼性は微妙だけど
幼少からの症状ならやはり生まれつきの体質という可能性が濃厚だろうし
睡眠外来で一通りの治療試しても結局治らなくて、あとはサジ投げられて
「自分の体質の方に合わせた生活設計、人生設計、仕事選びをしましょう」
という結論になるとこまでが見えてしまうけど
良い意味で諦めをつけさせてもらう意味では、専門医による治療や診断も有効だとは思うよ とりあえず発達障害とはまた別の問題のほうが大きいはずだから、以後は身体健康板の概日リズム障害スレに移動推奨だね
（向こうにも発達障害持ちはゴロゴロいるから大丈夫）
発達特性を踏まえた就業条件や職場の環境問題、適性、相性や選び方、それにまつわる悩みなどに関しても
やはりここではスレチになるので仕事スレでね↓
【ASD】発達障害に向いている仕事は？★18【ADHD】
https://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1608005742/
最初の書き込みも「ここはお前の日記帳じゃねえ」って怒られる典型の内容になっちゃってるけど
せめて仕事スレの方に書き込んでれば怒られずに済んだと思うよ >>163
マグネットタイプは自分もかなり惹かれたけど、うっかり外で落とすなどした場合に
砂鉄がついてしまうと取れなくて大変らしいw
>>167
箱買いのほかに1枚ずつ個別包装になってるのも買ってカバンの予備用にすると良いよね
カッコいい薄型マスクケース買うのも良し、見た目もスマートでわかりやすい
抗菌素材のも出てるし >>168
うちではケーブルホルダーみたいなプラのパーツをリモコン裏に貼り付けて長めのストラップを装着
これで吊り下げ収納が可能になり見た目にも見苦しくなく、100均モノでも意外と剥がれないから助かってる
貼り付けパーツにはコードフック、ケーブルクリップなど色々な名称があるようだが
細い紐を引っ掛けられる形で裏に粘着テープがついてる物なら割と何でもいい
パーツを互い違いになるように2個並べて貼ると丈夫でストラップも外れにくかった
試しにやったら部屋で埋もれる事故がゼロになったよ
これは「定位置への戻しやすさ」が肝なので、寝床から手の届く低めの位置に吊り下げフックを設置するのがオススメだけど
別に吊り下げなくても目立つストラップが付いてるだけで見つけやすさがケタ違いになるんで
テレビのリモコン類が部屋や寝床で埋もれて困るという人にもオススメだし、もちろんリモコン以外でも有効
エアコンのリモコンは吊り下げ式にしとくと、うっかり変なとこ押して設定が変わる事故を防ぎやすいメリットもあるし
カード型リモコンを体圧で壊すような事故もぐっと減らせると思う
ちなみに尼で売ってるユニバーサルな100円汎用リモコンでも使えた手なので
上手くやれば高い位置＆低い位置、隣の部屋など、好きなところにリモコンを増やしまくることも可能w 昨日だかおとといはは割と細切れで書いてたんだけど、あっさり長文復活してるｗ
嫌われる理由は長文だけじゃないと思うけどまぁ自覚できないんだろうね。
>>172なんて特にひどいな
こんなに酷くても自覚ないもんなのかな キロンのswitchって試してる人いる？気にはなってるがサプリで改善するわけないみたいなの仕事スレかで見たんで
>>169
随分前の知能検査を医師が見ても正常の範囲内だそうですが、集中力散漫及び過集中があり、散らかす物を無くす、予定のすっぽかし、言動の衝動性等長年悩んで来ました。私には咥えたら動ける歯ブラシは魔法なんですが、まあでも短時間のことです。
失礼しました。 エアコンのリモコンは同梱されてるスライドケースみたいなやつを壁に貼るといい
何年もリモコンだけ別にしてたけど、普通に壁に貼ったら無くさなくなったし消し忘れも減った
>>181
いや普通それは壁に貼ると思うが…
工事の時に一緒にやってくれるし
問題は位置なー
立ち歩いてる時は高い場所にあった方が良いけど
寝床で半分寝てるような時に設定変えたくなっても遠くて起きるのが面倒で
ついそのままになってしまって、夏とか危険な状態になる場合があるから >>180
まともなご両親ならば子供時代に、危険だから箸や歯ブラシを咥えたまま立ち歩くなと、かなりきつく言われて躾されてるはず
危険なことだと分かってるから変なスイッチが入るのでは？
結構前の話だけど、出店の綿あめを咥えて走ってた子供がコケた際、芯に使われてた割り箸が割れて喉に突き刺さってしまい
脳にまで達してたのを病院でも見逃されて亡くなり、医療ミスの面で長く争われた事件があったから
実際こんな事故が起こり得るんだな、親に注意されてたのもあながちウソじゃなかったんだって
脳裏に刻み付けられてる人は多いような 割り箸くわえたまましゃがんで喉に五ミリくらい突き刺さったことはあるよw
耳に綿棒さしたまま歩き回ってぶつけて鼓膜破ったこともある
いい年した大人になってからねorz
ワイヤレスイヤホン複数持ちする
なくしそうでずっと有線だったが意外になくさない
それより充電するの忘れるから複数持ち
それぞれのカバンに入れておくと良い
大掃除が進まないんだけど工夫ありますか？
がんばって収納すると使いたい時に見つからないとかよくある
つ>>86
収納スペースに対して2割の空きスペースは常に空けておくのがベストらしい。モノが探しやすくなる
好みによるけど、今は｢見せる収納｣で検索すると良い感じ
それに別に今のクソ寒い時期にやることない。ゴールデンウィークとか秋とかもっと過ごしやすい季節にやれば良い なかなかやる気にならない
→何も考えずにとにかく手をつける
立ち上がる、その場に行く、道具を手に持つなど実際に動いてみる
「〇〇が終わったらやろう」といった条件づけは逆効果な事も多い
ADHDの場合、視界から消えたものは意識からも消えやすいという特性がある
見えなくなっただけでも自分の中で「無かったこと＆モノ」になりやすく
片付けの支障やダブり買いの原因にもなるのでなるべく可視化、見える収納を心掛けると良い
（フック、ハンガー類を使った吊り下げ収納を活用、箱は透明～半透明のものに統一するなど）
見えないところに仕舞い込むモノ、存在を忘れそうなモノはスマートフォンやPCのメモにざっと入力しておくのも手
>>189
＞→何も考えずにとにかく手をつける
＞立ち上がる、その場に行く、道具を手に持つなど実際に動いてみる
こういうの時々読むだけで、こういう対策があったな！と思い出せて
少し動ける感ある。サンクス ちなみに欧米だと大掃除は春の行事でイースターの頃にやるんだったかな
真冬の日本は水も冷たく、油汚れなども固着してて一番掃除には向かない時期だと言える
家を綺麗にして気持ちよく歳神様を迎えるという意味での「小掃除」はアリだと思うけど
大掛かりな掃除は今無理せずとも、もっと暖かくなってからやる方が合理的ではあるよ
>>183
歯ブラシの魔法に気付いたのは成人してからです。両親はまともとは言い難いところもありましたが、他の兄弟に比べて扱いにくい私をなんとか育ててくれたことには感謝してます。子供の頃に歯ブラシ咥えて他のことしてた記憶はありません。私は歯ブラシでがスイッチですが、他に同じような経験のある方はいないかなと思い書き込みました。出来れば安全な他の方々があればとも思いますし… >>160
これ、歯ブラシ咥えると歯を磨くんじゃなく他の作業が進むのか…
なんにせよ危ないので辞める癖はつけたほうが良い エアコンのリモコンとかメガネ、体温計とかまとめてベッド横に壁掛けウォールポケットにいれてる
というか入れるようにしてる
>>192
口というか歯茎に刺激がほしいからやる気スイッチが入るのか、歯磨き粉をつけているならそのミントみたいな刺激でやる気スイッチが入るのかわからないけど、ADHDに限らず人それぞれなところもあるので安全な方法は自身で探した方がいいかも。 LINEで一人グループチャットを作ってそこにメモとか写真とかURLとかをメモっている。
メモアプリをいろいろと使ってみたけど、これが一番自分にはしっくり来た。
>>182
まあそうなんだけど、ストラップの話が出てたから壁に貼るといいよって話w
うちは引っ越してからエアコン買ったからずっとそのままになってたんだよ… うちは引っ越したときについていたエアコンだけど、壁にリモコン入れはなかった。
今は汚部屋でリモコン行方不明中。出てきたらストラップつけるよ。寒い。
>>192
ローリーブラッシュはどう？刺さらないよ 先延ばしを克服するには
「とにかくやる」「とにかく取り掛かる」。
「これをやったら始める」とか「切が良い時に始める」とか思わない
だというのは痛いほどわかるのですが
その一歩を踏み出せるなにかないかね
「そんなものはない！」と強く意識するとかなのかな。
「こんな心持ちにしたらやれるようになった」
作業にに取り掛かるときは「おちんこ！」と叫ぶと
作業に手を付けられるようになった」とか
そういうなにかないかね。
皆さん、歯ブラシ問題にコメント沢山ありがとうございます。歯磨き粉はつけないことも多いのですが、気分転換に歯磨きすることが多いです。もちろん自宅内のみです。咥えることが必要なのか、普段ガムを噛まないのでそれで代用出来るのか、マウスピースでも同じ効果があるのか実験してみます。ガムでいいなら外出先でも活用出来るし、いいなと思います。
>>201
＞取り掛かるときは「おちんこ！」と叫ぶ
いやー、これでも別に良いんじゃないか？
びっくりするほどユートピア！とかでも良いしねw
まあ真面目にやるんなら「よしやるでー！おー！」とかね
とりあえずきっかけになるなら何でもいい
大事なのはあれこれ先を想像などせず、頭を空っぽにして手をつけることだからね >>200
ローリーブラッシュ調べました。私にいいかも知れません。アドバイスありがとうございます。 >>58
見ず知らずの他人に対して
「読みにくい文を書いたら詫びるなどした方がいいと思うけど」
って言うのすごいな
リアルでも読みにくいとか長いから詫びた方がいいんじゃない？
って言ってるとしたら怖ろしいな 「あー」と言いながらやると捗るって話があるよね
脳内の多動が音声に引っ張られるのかも？
何から手をつけていいかわからなくなったら
「下手の考えやすむに似たり」と頭の中で唱えながらとにかく優先順位を気にせずに手当たり次第に端から始めることにしてる
何もやらないよりは少しでも進めた方がきっとマシだし
一度動き始めると次々とやれたりする
ストラ80あんまきかねぇから120いこかな…
副作用ヤバいらしいけど大丈夫かしら
ストラ80あんまきかねぇから120いこかな…
副作用ヤバいらしいけど大丈夫かしら
>>207
自分の場合は「人事を尽くして天命を待つ（待て」かな
>>208
スレ違い
ストラテラの専用スレあるよ >>209
120常用だけど80効かないなら120もあんまり効かないかもな
たまに160いってたけどそれも効かなくなってきた
年末年始くらいは休薬しておこうかな ADHD Medications for Adults and Children: Which Are Best?
Adderall XR (amphetamine)
Concerta (methylphenidate)
Dexedrine (amphetamine)
Evekeo (amphetamine)
Focalin XR (dexmethylphenidate)
Quillivant XR (methylphenidate)
Ritalin (methylphenidate)
Strattera (atomoxetine hydrochloride)
来年もアンフェタミン系処方解禁は絶望的だ
ヨシこれで終わり！とか、さて始めるか！とかって声に出すと、スイッチが切り替えやすくなるって聞いたよ
脳の仕組みでね
定型発達の人は心の中でやれてるんだろうけど、我々は恥をしのんで発声しようじゃないかw
笑ったり気味悪がったりする人がいるかもしれないが、その人のためにやめても代わりに助けてくれるわけじゃないんだから「癖なんですよーすみませんねアハハ」でやり過ごすのだ
さて、そろそろ５ちゃんだらだら見るのやめて出かける準備始めるぞ～
のりのりのDJ風というか
アメリカのスポーツ解説みたいなのりで
自分のことを実況しながらやり始めるとどうにか動けることがある。というか、どうにか動けたときにって大抵そんな感じかも。
「ほないくでーーーぇ！let's party time! まずは、この文章を読むぜー、お！なにかひらめいたようです！(キーボードカタカタ）・・・」みたいな
常にこののりで良いのだろうか、いずれこれと効かなくなるのではないだろうかと不安もある。
朝起きたら出かける準備をしておく
出かける前に準備するとタスク多すぎてだるくなる
女性なら服はワンピースが楽でいい
家事
・食器は最低限にする、鍋や大皿はすぐに洗う
・靴下は同じのをまとめ買いして、一度に入れ替える（神経衰弱が不要になる）
・洗濯物は物干し兼収納、衣替えもしない（開かずのタンス対策）
・布のインテリアを最小限にする（ホコリが出にくく掃除が楽、いつも何かをこぼすけどさっと拭ける）
忘れ物、なくしもの対策
・朝持って出るものはドアノブにかけておく
・薬、コンタクト、金など、忘れると絶望するものは予備を会社においておく
・書類や聞き取りメモはスマホで撮影し、保管不要な原本は捨てる
・車の鍵とスマホは、スマートウォッチやtileなどですぐ探せるようにしておく
仕事
・出勤したらまずA5のリングノートに日付を書き、その日やること、所要時間、期限を一行ずつ箇条書きで書き出す
（一日一ページで、余ったスペースには案件ごとの進捗メモなど、その日出来なかったことや明日やることは次のページに書く）
・ミスは逐一メモし、一覧にして傾向を把握する
・仕事を頼まれたら、いつまでに必要なのか期限を確認
くらいかな
長文ごめん、かぶってるものもあるだろうけど…
ヒートテックは暖かいけどピタッと皮膚に
まとわりつく感を窮屈に感じて、ゆったりしたあたたかい部屋着を着てる
２枚がさねで着ればもっとあったかいんだろうけど
窮屈感が出て１枚にしてる
かなりダボっとしたサイズのを上に着れば窮屈感が出ないかな
シーツを吊るしてテントみたいにして
部屋の隅にテントみたいな集中スペース作った。
ASD認定氏の人に「それはasdだから」って怒られそうだけど
いい感じ。
>>220
視界に入るものを少なくするという面ではいいかもしれないね。 ADHDの子の対策だったかうろ覚えだけど
学校の教室での配慮で、その子だけ机を囲う形の小さなパーティションを使ってるというのがあった
ADHDは特に目から入る情報に惑わされてフラッシュアイディア的に脱線して行きがちだから
集中が必要な場面では余計なものが目に入らないようにするというのは大事だと思う
視界に入らなくなったものは記憶や意識から消えてしまいやすい、という特性を逆手に取る感じかもね
当初は視界のことより、包み込まれる安心感を目指して
支柱とか色々使って洞窟みたいなの作ろうとしたけど
挫折して、布と紐だけで視界程よく遮るだけの単純なつくりにしてみた。
視界を制限するだけでかなり良いと思う。
この中なら読書とか捗りそう。
時間があるときにもっとちゃんとしたの作ろう。
つうか、会社とかにもこんなスペースがあれば
かなり救われる人いると思う。
それ。
当初かなりしっかりしたドームみたいなのを作ろうとして
挫折したのだけど
手元にあった断熱マットを頭にぽんとのせて
左右の視界を遮るだけでかなり落ち着く感じがした。
それだと簡単に落ちちゃうから実用にはならないけど
布とか紐を駆使すれば
簡単に作れるはず
子供の頃毛布で秘密基地作ったみたいな感じて
自分は家で仕事しててパーティションでデスク仕切って仕事場とプライベートスペースの区別つけるようにはしてるけど、防災頭巾みたいなの作って集中したい時にかぶればさらに効果ありそうだね
本当はバイクのフルフェイスメット状にするのが1番良いかもしれないけどw
ところで、集中力をアップさせる方法とかないかな・・・耳栓しても、効果なくてさ
■なぜ発達障害になりたがる人がいるのか
まず、発達障害という診断が下されることで何かしらの解決策を求めている人々がいる。
会社の業務や生活に支障が出ている場合、発達障害と認定してもらうことで生活が劇的に変わることを望んでいるのだ。
しかし前述の通り、劇的に改善したり完治したりする薬は存在しない。
このような現状があるため、もし本当に発達障害だったとしても、それを患者に告知するべきか悩む医者もいるのだそうだ。
次に、生きづらさを抱える人々は、自己肯定感を著しく損なっている。
「なぜみんな当たり前にできることが私だけできないの？」「どうして人付き合いでいつもこんな苦しい目に遭うの？」。
そんな体験から自身を激しく責め、心も体もボロボロになる。
そんな人々は「隠れADHD」などの診断名をもらうことで、「私が悪いわけではなかったんだ」と自尊感情を回復できる。
自分の心を取り戻し、「まずはできることから始めよう」と前向きに新しい生活をスタートさせられるのだ。
そして最後に、発達障害を「個性」だと勘違いする人々も……なかにはいるらしい。
最近では著名人が発達障害であることを告白したり、「有名な経営者がADHDだ」と話題になったり、この障害が何か特別な才能につながっていると考える人もいるそうだ。
本書はこの部分について慎重に述べているのだが、なんともいえない感情がわきあがる。
発達障害は、見えづらく理解しにくい障害だ。また、それを取り巻く社会的な要因も重なって、関わる人々全員が迷い戸惑いながら答えを探している状況にある。
当たり前かもだが部屋の温度を適温にする
暑すぎたり寒すぎるとなにもできない
>>232
エアコンのリモコンが行方不明だから寒くて震えて余計何もできない。
やっぱり適温って大事だよね。 ラジオ聴きながら行動する
音声で適度に集中力分散できるから逆に集中できる
モヤモヤして考えすぎるときも、
意識を分散できる
>>234
尼で激安の汎用リモコン買って
今度は本体にケーブル用パーツ貼ってストラップも付けときな
手近なところにフック設置して引っ掛けとけば使いやすいし無くならないよ >>235
わかる。
家で仕事する時も音楽かけてた方が仕事に意識が向く 掃除機を充電式のハンディ掃除機に変えたら、持ち運びがすごくしやすくなった
寝る前にさっと枕元に掃除機掛けられて気持ちがいい
質問スレじゃなかったらごめん
自分、ADHD/ASD+不安障害etcでいつも外に出るのが怖いんだけど、明日から散歩に挑戦してみたいと思ってる
散歩挑戦してる人いるかな？
一体どれくらい散歩したらいいかわからなくて戸惑っていて踏み出せないでいる
15分とか35分とかネットではまちまちで……
あと目的やゴールがない散歩も苦手で、コロナ禍もあってゴールのカフェも躊躇気味
健康や回復の為って思うんだけど、何分くらい歩いたらいいのかずっと迷ってて堂々巡り。質問スレでないのが恐縮だけど、どうしたらいいだろう…目標か目的が欲しいんだけど見つからないのでアドバイス戴けたら嬉しいです……
何分！ってきっかり決めなくても今日はこれくらいにしておこうーって思ったら帰るといいよ
ASDあるとそれはしんどいかな
>>239
玄関で靴はくだけでいいよ。
それだけは必ずやる。
気が向いたら外にでる。
絶対散歩しようと思わないこと。 引き出しがぐちゃぐちゃになる
かと言って引き出しなくしたら床ぐちゃぐちゃになる
どうしたらいいの
>>243
何を入れてる引き出しかにもよるかと
引き出しにしても棚にしても、
取り出しやすさを無視して「元の位置に戻す能力」に合わせて分類しないと
自分で違う所入れて混ぜちゃうように思う
自分は小分けして「ここはペン、ここは消しゴム」ってやるより
「文房具は全部ここ、貴重品は全部ここ」の方が上手くいったよ >>240-242
レスありがとう
取り敢えず今日は自販機まで歩いてみることにするよ
家から出なくても靴を履くとか何分って決めなくてもいいとか、そういうことが苦手で難しく感じるから少しずつ挑戦してみる >>245
きっちり決めたいのなら1日ごとに1分延ばすとか、そんな感じで良いのでは？ >>246
そうやって目標設定しちゃだめなんだってばw 具体的な目標ないと動けないからASD併発だと困難多いな
努力で超えられない壁があるから障害なわけだから素直にあきらめるのもあり
>>239
医者が老人に散歩のきっかけとしてポケGOとかDQウォークとかのGPSゲーム勧めたりするらしいけどそういうのはどう？
自分はDQの方やってて、最近はコロナ絡みで少しサボってるけどきっかけとしては割と良かった
1日クエスト1個やるとかスモールステップなゴール設定しやすいよ ASDて大変だな
ADHDの場合単に目的ないとやる気でないだけだからな
困っているが
>>251
ドラクエウオークはウォーキングするいいきっかけになる。ポケモンは捕まえたモンスターをどう強化したらいいかよくわからずたまる一方で、これ以上持てませんみたいなのが出てしまったからやめてしまった。 >>252
後回し癖についてはメタ認知の効果が大きい
なんでやる気しないのか？そういう時にどう報酬系稼働させるか
それが訓練できるだけで一歩踏み出すことは出来る >>254
ちょっとググッたけどよさげだなこれ
1番友人多くて責任ある仕事もしてたときのこと思い出した >>239
日にち�P分てのはどう？
その半分の時間が経過したら折り返すの
今月末には31分になるよ
それと、なぜ外出が苦手なのに散歩に挑戦しようと思ったか教えてもらえる？
何分がいいかはそれによって変わると思うから
医者に勧められた？
ダイエット？ >>239
自分は外出恐怖症じゃないけど、
深夜に人気も明かりもないところをジョギングしてたからちょっと怖かったのもあって、気持ちは分かる
たとえば自分はだけど、好きなアーティストのラジオトーク聞きながら、のんびりジョギングしたよ
好きな声聞くと安心するよね 勉強は苦手だけど火事場の馬鹿力で今までどうにかなってきた
ほんとうに取り掛かれない
でも火事場の馬鹿力もきつくなってきて人生詰みそう
コツコツが本当にできない
勉強と読書はコンサータ飲んでようやく出来るようになったな～
反動で休薬日は一日寝ちゃってるけど・・・
ミニマリストになりたい。
部屋も何もない方が集中できるよね
>>261
あああダメだあああミニトマトになりたいに空目した吊ってくる ミニトマトになりたい。可愛いなおいw
ミニマリスト憧れるね
でも趣味が多岐に渡り過ぎて器具用具材料など色々あり過ぎる
生活においても服や食器や電化製品など好きが多過ぎ
永遠の刺激中毒で興味や趣味を絞り切れずミニマリストの対極にいるなと熟
本などデジタル化出来るものは移行して、その部分だけはスッキリ出来た
>>260
コン効果あるんだね
ストはだめだ
コンを処方できる病院探すのを先延ばししてしまう >>265
コンは気力の借金
切れると気力を使い果たしててしんどい 色々教えてくれてありがとう！
目的がない事で躓いていたのでどれもすごく参考になった
あと、ここで質問したあとに友人からも散歩へのアドバイスをもらえたから昨日から少しずつ試している
友人からは「コンビニ行く時に遠回りの道を歩いてみる」というアドバイスをもらいました
>>251 あまりドラクエ詳しくなくて触ってないんだけど、ゲーム自体は好きだからインストールしてみるよ。ありがとう
>>256 時計を見ながら行動するときっちり何分に折り返さないとって考えちゃうので少し不安がある…ルールが守れないと全部駄目みたいに感じてしまって…。散歩の動機は採血検査で肝臓の数値が引っ掛かったのに主治医が一切改善や助言に動いてくれなくて泣いてた時に家族から勧められたからです（私は飲まないけど家族は皆お酒大好きだから検査があると運動したり禁酒したりしてる）
>>257 自分もそんな感じ！皆見ていないっていうけど周りの視線が怖くて、でも好きな音楽を聞いて空想しているうちに歩けるようになっていく気がする。 色々長文になってごめん
でもどのコメも本当に参考になったんだよ、ありがとう
今日は家族の代わりにお弁当を買いに行く事ができたよ（音楽聞きながら往復1km弱くらい）
明日は徳用冷凍餃子を買いに行くので道中でドラクエを試してみようと思う
ドラクエ詳しくないので上手くいかなかったらポケモンにしてみるね
>>268
よかったね！
無理しないで自分のペースで頑張ってね
くれぐれも冷凍餃子は溶かさないようにw コーヒー豆一握りボリボリごっくん
コンサータ18mg×4を一気飲みして
静かな部屋で午後から働く
ドラクエウォークはBGM消してバックグラウンドで別の音楽流しながら歩いてる
好きな曲で歩けるのテンション上がってオススメ
妊娠しんどすぎる
元々先伸ばし酷くてコン飲んで事務仕事してたけど薬飲めなくなって何もできない
紙に書くとかはしてるけど
辛い
まぁまぁ。
授乳中も薬は飲めないから、睡眠不足で朦朧として定期健診なんかのタスクを忘れないようにね。
子育て自体がADHDには無理ゲーだけど、生まれてくる子に罪は無いので毒親にならないように頑張ってください。
>>272
産まれたらもっとしんどかったよ
精神的肉体的にしんどすぎて薬飲んでもだめなくらいポンコツになった 障がい者が健常者のいう「人並みの幸せ」を味わうためには努力と忍耐が必要なのは仕方の無い事。
諦めるのも、イバラの道でも進むのも当人の勝手。
>>272
本気で無理なら休職するなり家政婦雇うなり福祉頼るなりするのも手
あと、親がADHDだからって子もADHD寄りになるとは限らないので気をつけて
うちの子はガチASDだったので
>>273
作る前なら止めとく方が無難って言うけど、既に腹にいるのに言うのはどうかと思うよ
6か月過ぎてるなら堕胎不可能だし 子どもが生まれた後に発達障害だとわかったお母さんには同情するし共感するけど、それ以前から発達だとわかっていてそれでも子作りする人にはモヤるわ
実際に産まれたら悩みも苦しみもそんなもんじゃないよ
育児板のぞいてみたら？
272だけどレスありがとう
子供は迷ったけど遺伝の確率も調べたし健常者夫の強い希望もありで決めた
考え方はそれぞれで子なしの選択もありだと思うよ
家事育児は夫がいるので何とかなるかと思ったけど仕事は自分でするしかなくて薬飲めない弊害がこんなあると思わなかったというか安定期から飲めるかと思ってた10ヶ月長すぎた
授乳はミルクにして早々に薬飲もうと思ってる
ちょっと楽観的すぎたかも
育児版みてくるよ
>>275
薬飲んでも元よりダメになるんだ…自分も元からポンコツだし不安だ
>>277
休業は結構迷ってる
産休育休の手続きもしてしまって傷病とか休むって言うのが面倒というか先送りにしてる
あと周りで産休前に切迫とかでもないのに休んでる人がいないので先送りがひどいだけで休業もなと躊躇してます仕事もほぼないので
でも自分でやらないといけないことが少しだけあるのがなかなかできない >>280
自分もスレチな上に長文になってしまうけど。
遺伝の確率が低ければ遺伝しにくいんじゃないよ。少しでも確率があれば遺伝する。するかしないか生まれなければわからないから博打みたいなもの。
妊娠前から自身の発達障害がわかっているのに遺伝させる可能性わかっている人が生むのは自己責任にしてほしい。遺伝しても定型の子並の福祉にしか頼りませんみたいな。>>278とかの書き込みを見てどう思っているのかね。
休職とか傷病なんて何甘えたこと言ってるんだかwコンサータが服用できないのは妊娠しているせいであって病気でも職場のせいでもないよ。
元からポンコツだった、コンサータで仕事ができていた、でも妊娠で服用できなくてポンコツに戻ったってのも自己責任だっつーの。子無しの選択もあり？とか上から目線だし、旦那が家事育児やってくれる？あんたは何するのさ。
工夫スレに全くスレチなことを書く上に遺伝や子ども関係の話は結構荒れるんだけど。 >>278-279 で誘導してるし本人も育児板行くって言ってんだからそこまできつく追い打ちしなくていいよ…正直怖い… >>281だけど、長々も申し訳なかったです。育児板に行くんだったね。
子どもを持つ権利もあるけど、子どもも心身ともに健康に生まれてくる権利を有するんだよね。児童福祉法に書いてあるよ。 朝７時起きの定時出勤が辛すぎるから
3時に起きる実験をしてみようかと考えてる
一番集中できる時間が夜中の３時ころの体質だから
19時に就寝して3時に起きて、5時ころから仕事して
17時に定時で帰る作戦
仕事自体は好きな内容だから長く働くのは苦じゃないけど
朝8時半に出勤しないといけないのがつらすぎる
定時出勤してるなんてえらすぎる
発達待ちは睡眠相バグってる人多いらしいから自分が動きやすい時間を軸にして生活するの有効な気がする
ぜひ続報を聞かせて欲しい
>>288
朝早く来て職場で寝てたりするw
つうか、実質定時勤務できてない >>287
完全に概日リズム障害の睡眠相後退症候群やんかw
これ無理して合わせようとするといずれ破綻して後悔するでー
深夜が一番パフォーマンス良いと自覚出来てる人は本当に無理しない方がいい
中年期になって無理がきかなくなり本格的にコケて
「やっぱり無理するんじゃなかった、もっと早く方向転換しとけば…」って後悔しても
やり直しはかなり難しくなるからな
今は無理するしかないとしても、あくまで将来へのつなぎだと思って
夜型に特化して生きていくための準備をしっかり整えて行くこったよ すご、職場で寝るとか努力がはんぱない
その労力を小さくできたら仕事のパフォーマンスももっと上がりそうだよね
上の人も言ってるけどリズムがバグってる人は社会と時間を合わせると破綻するか、破綻までいかなくてもめちゃくちゃ疲れたりすると思う
自分は朝起きるのを諦めてフリーランスで夜型生活してるよ
めちゃくちゃ快適
世間じゃテレワークも進んできてるし、個人の裁量でフレックスできる業種が増えたら発達待ちも今より輝きやすい社会になりそうだなって思うな
>>290
「概日リズム障害の睡眠相後退症候群」
ってあるのか、初めて知った
自分も >>287 と同じような事を大学時代に思ったことがあって、1コマ目ある日は朝の5時には教室にいたことがある
苦じゃなかったし特に不便やデメリットもない感じがしたけど、強いて言うなら清掃業者の人から奇妙な目で見られていた ADHDの人は瞑想が難しいらしいのですが
瞑想をするとどうなるのですか？ できれば具体的に教えて下さい
頭を空っぽになんてできない
次から次へといろんなことが浮かんでくる
多分一般人でも瞑想しようとすると同じ事は起きるんだろう
だがADHDの場合は、その程度が比較にならん
さらに思考に釣られて感情も想起されて手に負えない
>>293
逆に、心を静かにする、というのがどういう感覚なのかつかみにくい
普通の人は「何かを考えよう」と思わなければ思考は入ってこないものなのかな？
普通の人だって常に何かの思考は頭の中にあるよね？ >>294-298 ありがとう 瞑想で頭をからっぽにするのは難しいので
297が言う様に１つの事に集中する 瞑想の感覚はテトリスをやってる時に
似てるかも テトリスをやってる時に、他の事を考える余裕がないからな ユーチューブとかネットフリックスとかにある
声で誘導してくれる瞑想をたまにやる。
それなりに気持ちよくなれるし
疲れてる時の気休めくらいにはなると思う。
adhdだからこそ瞑想は意味があるきがする。
でも、結局は静かな環境で
作業に打ち込むしかないのだけどね
テトリスで赤のブロックをみたとしたらテトリスしながら、赤→トマト→冷蔵庫にあったかな？→日立→そういえば嵐休止したな→明日の天気はどうだろう→洗濯物乾きにくいのは嫌だな→洗濯機終わってた！→日立→嵐休止したな…みたいな無限ループが始まる
>>298
普通はもうちょっと静かなもんらしいよ
ADHD薬を飲んで初めて、普通の人はこんなに頭の中が静かなのかって
衝撃受けてる人が結構居たからね
ADHDのそれは自動思考の連鎖って感じでやっぱりおかしいんだよな
コンロの火が止まらなくてずっと沸いてるお湯のようなもの
生まれてこのかたずっとこういう頭で生きてるてると、なかなか異常だとは思えなくなっちゃうのが厄介なんだよね たしかに初めてコンサータ飲んだ頃、なにも考えずにただぼーっとしてる自分に気づいた時は衝撃があったな
いかに日頃いろんな事象に注意を引きつけられて脳みそクルクル動いてたか実感した
瞑想は呼吸が大事らしいね
ゆっくり吸ってゆっくり吐くことだけに集中すると頭の回転を止められる感じあるよ
瞑想ってかマインドフルネスはADHD改善にいいらしいからやってる
以前は「寝たまんまヨガ」ってアプリを勧めてたけど改悪しちゃったんだよな
ひとりで瞑想してると疑問で頭がぐちゃぐちゃになるから、音声で誘導してくれる感じの瞑想がいいと思う
自分は空想癖で心を無にできなかったから音声誘導の瞑想の方が好きだった
誘導してくれる瞑想好き
声の言うとおりにすれば良いから楽。
「今は何も考えたり、達成しようとしなくて良いのです。
全身の力を抜いて、身を委ねて」と言葉の言うとおりにすれば良いだけだし
今試しに声なして瞑想してみようと思ったけど
無理だわ
次々空想してしまう。
心を無に出来ない体質なんで
好きな1つのことをディテール細かく想像することで他を追い出す
作りたいジオラマ構想とか、描きたい絵構想とか
コンサータ飲んで婆さんの大根収穫手伝ったら禅の境地に達したことがある。
朝早い上に、ババアの提案する
収穫→洗浄→干す の流れ作業のなかに
無駄に思える箇所が多くて、イライラしてた俺氏
「タライはこっちにおいたほうが効率的でしょ！」などと
ババァに怒りをぶつけたところ
「そんな細かいことはどうでもいいから手を動かして」とか言われて
すごいムカついたから
「そんなに無駄ムーブが好きなら全部言われたとおりにやってやるよ！」と
最初は嫌味のつもりで大根を一つずつダラダラ運んだり
死んだ目で大根をゆっくり洗ってたら
すごい気持ちよくなって、最後までゆっくり穏やかな気持ちで作業できた。
普段なら、「もっと効率的に楽しく楽に終わらせる方法が無いか？」そんな考えで頭がいっぱいになるんだけど
その日は、目の前の一つ一つの大根にだけ意識を当てて
ほかは何もしない
みたいな割切りモードになった結果
異常な落ち着きと快楽を味わいながら
ババアの友達の近所のババァと
軽やかに世間話しながら流れるように収穫作業をおえることができた。
定型発達の人が面倒くさい日常作業をそつやくこなしてるのって
こういう状態なのかね。普段からこんな気持ちよく
日常生活おくってるのかね。
前にも書いたけど
やっぱ考えないで目の前のことだけ集中するの大事なのな。鬱もあってその感覚を失ってる気がする。
一つのことに集中し続ける訓練にもなるんだよね、マインドフルネスは
定型発達がマインドフルネスに求めるものとは違くなってしまうけど
pcでの作業は集中できないのに、
タブレットでやると比較的集中できる気がする
なんでだろう
タブレットは基本一画面に一つのことをやるUIで気が散らないからか
あるいは寝ながらやってるからうまいこと頭に血が行くのか
>>309
仕事って、やってと言われたことができて初めて意見できるんだよ
婆ちゃんの言葉はもっとも プロジェクターがよかった
部屋が暗いから嫌でも集中する
一日の計画をざっくりたてておくのもよかった
>>312
視覚的に手を動かずというのも良いのかも
向いてる方法が見つかって良かった >>314
ほう
俺も設置してみようかな
>>315
やあありがとう
調べものとかする時とても良い塩梅になった >>314>>316
暗い中で書類読もうとしたりネットなんかするとモロに眼精疲労の原因になるから
そこだけは気をつけて >>312
自分もノートに鉛筆じゃ全然勉強できないのに、タブレットとタッチペンとノートアプリに変えたら劇的に変わった
最近のADHDやLDの小学生がタブレット持ち込んでる理由がちょっとわかったよ
理屈はわからないけど 文科省も導入進めてるのと、教材も普及してきたからかな
便利だし提出もタブレットで出来れば無くすこともない
入院した時最小限必要なもの持っていくだけで
使ったら元に戻すのも簡単。
モノの数が少ないと把握しやすい。
勉強も家では捗らなかったけど持っていった分厚い二冊の問題集を
2週間のうちにやり遂げてしまったのはいい思い出、
家だと集中できないのと、家だと本棚に積読問題集が色々あるので
目うつrてやり遂げられず
後にも先にも問題集を丸々終えたのはあの時だけだ。
はぁー
モノ減らしたい
「今これをやるしかない」状況を作っちゃうのがポイントなんだろうな
>>306
俺はあれ系あまり好きじゃないんだよな。
中にはいい誘導してくれる物もあるけど大抵はわけわからん事言って混乱させてるだけにしか感じない。
でも、スマホアプリの「Mindfulness」？はわかりやすくて好き。
あれはわかりやすい。
あれ聴きながら家事やる場合もある。 片づいている部屋なら勉強や家事とかやる気になるよね。今は汚部屋過ぎて、朝起きたときからやる気なくしている。
>>327 そういう時は１カ所だけ、めっちゃ綺麗にする 例えば棚の１区画とか
そうすると1カ所だけなのでやる気が出るし、その後に放置していると
「この場所も綺麗になるといいよな～」と何度も思うので、２カ所目も綺麗になりやすい
全てを綺麗にしようとすると失敗しやすい >>328
一箇所だけきれいにするといいのわかる
シンクの洗い物が億劫なときはとりあえず蛇口を拭いてピカピカにすると洗える >>328
ありがとう！そうしてみる。
以前、何かの本でまずは水回りからやってみようというのがあったのを思い出した。そこも大事だけど今は万年床になっている布団に堆積しているいろいろなものをどけないと、寝るのも困難w毎日疲れが取れないから、コンサータの効きも悪い。
今年の目標は生活の建て直し。 汚部屋脱出できたけどPC内のファイルが整理できない
仕事のパソコンなんてフォルダを区切りまくってどこに必要なファイルがあるか分からない
リアルの部屋はこれが嫌で片づける習慣を付けたのに
重複した役割のフォルダだらけでさらに階層が深くて自分でも訳が分からなくなるよ
バックアップも取るからどれが最新のファイルか探すのも苦労する
>>332
自分もPCのファイルとフォルダはぐちゃぐちゃだけど、ファイル名だけわかりやすく付けるように心掛けると劇的に変わるよ
「日付_タイトル」にしといて、自分が思い出せるタイトル付けておくだけで検索で辿り着ける
デスクトップすぐ埋まるから「一時避難」ってフォルダ作って埋まったらそこに全部移動して、
ファイル探したい時にその中を探す
今見たら「一時避難」フォルダに898個ファイル入ってたw ドーパミンを増やす音楽聴いたりしてやる気や意欲に繋げる。
ADHDは怒られるのがデフォルトなのでただでさえ少ないドーパミンがなくなってしまうのでYouTubeでドーパミンを増やす音源聴いたり
バイタルトーンというアプリでパーキンソン病の治療にドーパミンを増やす音源あるのでそれらを聴いてる。
バイタルトーンはお勧め。
それがなければストレスを緩和する音楽聴いたりするなど。
>>332
おそらく名前のつけ方が悪いんだと思う
それと分類の仕方もね
職場で聞ける環境があれば他の人はどうしてるのか、教えを請うてみては？ BSの断捨離番組ではASD強めでADHD併発？な主婦の人が以前出てきてたけど（確か成人後に診断済み）
食器の分類収納が全く駄目で軽く怒られてる場面があったなあ
自分のお気に入りと、皿ごとの分類＝大皿小皿など大きさ別に分ける考え方、
魚用とかの用途別に分ける考え方などが区別つけられず、全て一緒くたになってしまう感じで
何をどうしたらいいのかサッパリ（恐らく親から基本を教わる事が出来てない）という状態
→食器棚を有効に使えないので基本は空っぽ、皿は外のカゴに常時積みっぱなし
調味料など本来関係ないものが突っ込まれてて、何故か食器棚や冷蔵庫の真横に衣類のタンスが置かれてるという混乱ぶりだった
あれ見た感じだと、分類の仕方が全くわからない人ってのはASDがあったり
もしかしたらグレー程度の軽度知的などが混ざってる事も多いんじゃないかと
ASDだと自他境界の区別がつかない、いわゆる常識感覚みたいなものがない
＝（直接教わらずとも）周りのやること見て自然に学んで吸収というのができないため
といった部分が足を引っ張るのだろうし
本人の中での分け方のルールが恐らく独特すぎるんではと思う
知能は言わずもがなで、小学生がやるレベルの知能テストには動物や果物や乗り物などの絵が混ざってるのを見せて
「◎◎と同じ仲間はどれですか？」と問うものがある
この、仲間同士はどれか？という判断能力、常識的な認識力みたいなものに問題があると
分類の仕方がおかしかったり極端に下手にはなるよね
尤もこの部分はASDの症状にも大きく引っ張られそうだから、一概に知能の問題とは言えないかもだけど
本人の中では何が仲間同士という認識になってるのか？
そこが基本からズレてるようだと自主的に綺麗に片付けさせるというのは難しいだろうから
かなり明確な指導・指示が要るだろうなと
>>334
iPhoneだと「バイタルトーン」では何も出てこないんだよね
英語で検索すると
Vital Tones 物理的
Vital Tones 心理学
ってのが出てくるけどこれでいいの？
画面上では
Physical
Psychological
というアプリ名になってる
日本語環境ではPsychological（心理）の方に「ちゅういけっかん」w
Physical（身体）の方に「自閉症」の項目があるんだな バイタルトーン、Appストアにはなくてネット検索したらサイトから落とせた
でもなんかこれめっちゃ不安になる音だな…
ちゅういけっかんってやつはあったけど
パーキンソン病用のやつは入ってなかったよ
環境音というかそういう関係はiOSの方が充実している気がする。スマホはAndroidでiPod touchもあるんだけど環境音関係はiPod touchで聞いてる。
バイノーラルビート、環境音、ソルフェジオ周波数、シューマン共振といろいろとあるね。
>>333
>>335
ありがとう
ファイル整理は人の真似したことあるけど上手くいかないんだよね
ファイル名を分かりやすくするのやってみる
自分は整理整頓ができないからできるだけ物を捨てて汚部屋脱出できた
物が少なければ散らかりにくい
パソコンも同じようにしたいけど仕事のファイルは簡単に消すわけにいかないからね 相談
自分はやるべきことと決断ができないので診断されたわけ
ではないのだけどadhdを疑っている
とにかくまずやることを決めれない
なんとかやることを決めれたとしても次々と違うことに脱線して
何をやろうとしていたかさえ忘れる
若い頃は柔軟性があってゼネラリスト的でいいことだと
考えていたけどナニもなしとげれないという事実で仕事も決まらない
自分にとって苦痛でないやりたいことであるにも関わらず脱線してしまう
例えば今朝なんてひろゆきのユーチューブ見てたんだけど
見たくてみてるはずなのに話題に上がったことで知らないことがあれば
中断して検索を繰り返したり、話題が興味ない内容なら
ききながら別のサイトひらいてしまう
その手の検索脱線が繰り返されて一日が終わる
話の途中でも、調べられるものは調べたらいい。
その方が話の理解も深まるし、知識も増える。
youtubeは一時停止できるからそういうのが可能。
興味のない内容の動画を延々と見続けるのは苦痛だろうから、
別に興味が行くのもある程度は仕方ないと思う。
そもそもやらなければいけないことでもないだろうし。
普段の会話や仕事ではどうなの？
思うにadhd が出てき始めたのはゲームが世の中に
広まってからだと思うんだけど自分は小学生の頃から
ゲーム中毒でドーパミン回路がぶっこわれてしまったんじゃ
ないかと思う。
男女比率も男のほうが4倍から5倍と言われているのは
近年でいうとポルノが自由に見れることによって
ドーパミン回路がぶっ壊れてモチベーションが下がった
若者がいわゆる草食系男子と呼ばれている気がする。
それでadhdは男のほうが多いのではないか。
で、問題はドーパミン回路の破壊が原因なら治ることはあるのかってこと。
adhdの薬きいて人生かわったって人いるのかな？
>>342
Spotifyでadhdで検索したら結構プレイリスト出てくるね >>345
普段も知ってることは相手の話を遮って自分の聞きたいことに会話飛びまくる自覚はあるよ >>345
無職ですよ。仕事探そうと思っても高齢無職歴長いから
探さないとと思っていても少し気が散ると仕事を探そうとしていたことさえ忘れて一日が終わるんですよ。
知人のとこに時々バイトはいくんですが、忘れ物や遅刻が
めちゃくちゃ多いし、会話も単語が思い浮かばずに適当な
こと言っちゃうことが多いしなんか若年性認知症かなとも
考えてしまいます それで思い返してみれば学校の遅刻が始まった時期と
親が共働きで家にいないのをいいことにゲーム中毒が
始まった時期がピタリと一致してるんですよね
最近までもソリティアとか頭使わなくていいゲームを一日10時間してたりね
逆に最近流行りのfpsとか荒野行動みたいな複雑に見える
のはやってみたい気もするけど覚えれないので始めれない
なんか、ADHDに固執しているようだけど
機能不全家族やAC、ASDの方も気にしてみたら？
というかまず通院してみようか
>>349
ADHDとASD両方ある自分から見ると「自分はADHDだという原因と理由探し」をしているように見える
既に言われてるけど一度通院して他の障害の可能性も含めて検査してもらうといいよ
なんだかADHDにこだわってるところとかやるべきことができなくてとかのところは寧ろASDっぽいって思った
話が飛びすぎて何を言いたかったのかが自分でもわからなくなるときってあるよね どっかのスレで、ADHDだと思って色々と検査したら「若年性認知症だった」っていう人もいたからな～
>>344
ら抜き言葉の乱発は頭悪そうに見えるから控えた方が良いよ
未診断ならまず受診して客観的にみてもらうことが第一だと思うけどな
ここで未診断まるだしにしたら「まず病院からな」と口を揃えて言われるものだよ
80年代以降のTVゲームやネットの登場がADHDにとって非常に良くなかったことは確かだろうけど
「自分が思うADHD悪化の要因」とかの話はここじゃスレチで、そもそも書くべき場を間違えてるから
そういう脱線は総合スレの方に分けて書こうな
>>348
＞無職ですよ。仕事探そうと思っても高齢無職歴長いから
＞探さないとと思っていても少し気が散ると仕事を探そうとしていたことさえ忘れて一日が終わるんですよ。
これで生きて行けちゃうぬるま湯環境自体、緊張感のなさと自分を甘やかす原因にもなってそうだけど
要は実家暮らしとかなの？ >>352
そういう人はそもそもADHDへの誤解があるように思う
真性なら少なくとも小学校時代に典型的な症状があって問題児だったはずで
可能性があるとすれば元々軽度のADHDだったのが環境や運のせいで見過ごされてて
テレビやネットの報道で初めてADHDの存在を知って
同時に認知症でADHD的症状が酷くなったように思えて受診ってとこだろうけど、まあレアだよね >>350,351
障害者手帳がほしいとか周囲への言い訳がほしいわけじゃないから
診断されることにはそんなに意味がないと考えていて
もし効果がある薬があるなら知りたいんだよね
>>352
若年性認知症だと辛いね
若い頃は電話番号覚えれてたのに電話番号調べて
電話アプリ開いてる間に忘れちゃうんだよね
それは認知症なのだろうか
>>353
そうそう、実家暮らしでぬるいのは間違いない
>>354
自分が小学生のときはadhdなんて日本ではなかったからね
単に落ち着きがないって言われてた 効果がある薬は、医師の処方箋がないと手に入らない
また、本当の症状は何で、それに対する適切な薬は何かも専門家が判断するもの
なので、まずあれこれ悩む前に診療所に行くことを勧めるし、
それだけの意味もあるとだけ言っておく
>>346
Sportfyか、探してみるね。
長文＆スレチすまん。
優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e71e-G+rQ)は自分をADHDにどうしてもしたいのが先行している気がする。それに拘っているようだけどASDっぽいかなとも。
ADHDが世に言われ始めたのは2000年くらいからで「片づけられない女たち」というタイトルがミスリードを誘う本で紹介されたのが最初かと。あれから20年が経ち、数年前からはテレビでも取り上げられるようになった。ネットでも情報が容易に得られるようになった。なのでもっと前から気づけている可能性もあったはず。
あとコンサータなどの薬は魔法の薬ではないので過大な期待はしない方がいい。元からできないことができるようになるわけではないよ。 昔から存在してたけど、変わり者で住む程度の緩さがあったんだろう
ゴミ屋敷なんて全国どこにでもあって度々ニュースであったけど、今だと近隣が煩くてすぐに片付けさせられる
薬に興味あるけど診断や手帳要らない ←これは逆だよね
薬を試したいなら受診して医師に現状と合わせてそう伝えるべき
投薬対象だと医師が判断すれば診断が下りて処方される
現状無職でどうにもならないならそれこそ手帳取って就労支援でも受けたらどうかな
>>355の妙に尊大なふんぞり返った態度と
診断は不要だがクスリだけ欲しい宣言って
ADHDスレじゃド定番なお客の自己愛系カンチガイさんじゃん？
●ADHDなりたがり自己愛さんの特徴
・やたらと前のめりな雰囲気で唐突に現れ、怒涛の長文連投で自己紹介などを一気にまくしたてる
・未診断なのに自分をADHDだと決めつけてる/思いたがってる
・子供時代には必ずあるはずの典型的なエピソードがなく、最近の話ばかりを一方的にしてくる
・受診についてはあれこれと勝手な理由を並べ立てて回避したがる
（大抵は一度も受診歴がなく、医者や世間を馬鹿にするような発言が出ることも）
・でもクスリの情報だけは欲しがるw
（金や手間ヒマを割くのは惜しいが、重要情報だけ抜粋して3行でクレクレという舐めた態度）
・生活上や仕事上における切迫感、切実さ、困窮した感じというものがなぜか皆無で余裕こいた雰囲気
・自分以外をどこか見下してるような、上から目線で妙に尊大な態度が目立つ
・本人はADHDだと思いたいのだが殆ど決めつけの域であるため、グレー未診断系のスレ等に自信なさげに現れるのではなく
通常のADHD関連スレにADHDヅラをして堂々と現れることが多い
・未診断である事実を最初から言わずにADHDヅラして現れることもある
（住民につっこまれると後出しで言い出すw）
・未診断でADHDだと決めつけた発言をすると不快感を示す住民が多いことを意に介さない様子がある
（本人は生活上さほど困っていないため感覚にズレがあり、そこがASDっぽく見えることも）
今思いつく範囲で書いてみたが
はい、ごちそうさん＼(^ω^)／
香山リカが指摘してたような発達なりたがりの典型だよこれw >>359
これはおそらく親などから相当甘やかされて自己愛系に育ってしまったタイプかと
手帳や就労支援などで下に見られることは本人にとってとんでもない恥であって
そんなのは池沼レベルの奴が受けるもんだという認識だろうから絶対受けないと思う
自分を障害者だとも本気では思ってないはず
本人の思う（肥大した）自己の理想像と比べて遥かに劣ってるという現実、
自己実現が思うように出来てない現実を
「それは自分がADHDだからだ」というところに逃げ道を見いだして、己を慰めて納得させたい心理だろよ
だから本気で困ってる感じがなくてみんな違和感を覚えてる
障害者という烙印は絶対に貰いたくないが、もしクスリで超人になれるなら
そこだけ上手いこと掠め取ってバラ色の人生が送れないカナ～？とかいうファッションなクズやね
こういう奴なら甘えんなと言ってやって良いw ファッションADHDだか自己愛だかは自分にはよくわからんけど>>355の態度は無性に腹立つからそこまで薬薬いうなら効果だけじゃなく薬価もググってこいと
それから病院探して全額自費とかなら診断なしでも買えるんじゃないの？
それだと色々ヤバいから取り敢えず病院行こう、別の病気の可能性もあるよってみんな言ってあげてんじゃん
突然上から生い立ち語られたところで参考どころか反面教師にすらならない >>346
薬が効くかどうかでいったら、自分は効いた
しかし安易におすすめはできない
なぜなら、ADHDっていうのはそもそも生まれつきのものだから
髪や肌の色が違う人と同じで、生後の環境が原因ではないし、病気じゃないから「治る」ものでもない
もちろん、自覚がないだけで幼少期から発現していた可能性はあるけど
もう一つ、ADHDは前頭葉の血流量が極端に低く、ドーパミンやノルアドレナリンを適量に調整する機能に障害があるんだけど
ADHDの薬は、単にそれらの生産量を増やす薬とは作用順序が違うので、
ADHDでないなら思うような効果は見込めないのではないかと思う
偏食による貧血症、
酒による脳萎縮、
鬱による神経伝達物質生産不足、
極度の運動不足や筋肉量の低下によって脳の血流量が不足している
など他にもいろいろ原因は考えられるので
安易に判断せず、まずは診断を受けてみた方がいいよ
長文ごめんね 仕事から帰ってすぐベッドでゴロゴロしながらスマホいじるのが日課だったけど
寝ないのにベッドで横になるのは睡眠の質を下げまくる最悪の行為っぽい
ただでさえ昼眠いのにこのへん間違えたらえらい事になるな
それはやめた方が良いと思うけどな
睡眠時間が短くなって心身に負担がかかるだけだよ
他の人がどうかは知らないが、俺はこれで体を壊して職を辞した
概日リズム障害だから記録つけた方がいいよ
半年くらい経って見直すと実はすごい規則正しく睡眠時間がずれてるのが分かる
>>367
延々と睡眠時間短いまま過ごすわけじゃないんだから
>>368
毎日夜寝れるならそもそも昼夜逆転で悩まないでしょ 土日含め毎日早起きするようにしたら不眠解消したよ
たまになぜか寝れないことはあるけど、基本早起きしたら夜眠くなる
ADHDと診断受けている者です
小学生の頃から、黒板とかノートとか見たい方向に視線を持っていくことが出来なくなることが頻繁にあって、マジで辛かったんだけど
コンサータ飲みはじめてからは大分改善されて何とか生活して来れてたんだ
ただ仕事をするようになってからは、学生の時以上の集中力が求められるようになったからか、コンサータ飲んでも誤魔化せなくてキツくなった
調べても対処法出て来なくて、医者に相談しても対策見つかんなくて、マジでしんどかったんだけど、
数日前に解決策的なのいくつか見つけたから、ほかに悩んでる人への参考になれば&追加のアドバイスもらえたらと思いここに共有
①後頭部やおでこを冷やす
→仕事中に顔ほてっていることに気付いて、冷却オッケーなジェル付きアイマスクを頭にかけたらめちゃ捗って、めまいが起きにくくなることに気付いた
ぬるくなるから2つ買って交互に使うといい
自分はこめかみあたりを冷やすのが一番効くから、シールタイプはおすすめしない
②(PC作業の場合) PCのデスクトップに広げているウインドウの配置を入れ替える
→自分の作業環境一般的じゃないから、例で話すと、左下に(左から)フォルダ→Slack、左上にChrome、右にWordという配置で作業していた場合は、
左Chrome、右上にWord、右下に(左から)Slack→フォルダで並べる感じ
目の使い方が変わると脳がリフレッシュするのかな？よくわかんないけど、これがここ数日はめちゃ効いている
③立ちながら作業に切り替える。無理ならPCはテーブルに置いて、立て膝だったりしゃがんだり
→自分が悩んでいるめまいと眠気は微妙に感覚違うんだけど、眠気覚まし的なこれがフツーに効くことに気付いて
違うと思いこんでいるだけで一緒なのかも
もしかしたらどれも常識なのかもしれないけど…
だとしたらただただ恥ずかしい
めまいの原因分からなくて、対策もまだまだ手探りだから
なんか知っている人いたら教えていただきたいです
>>374
担当医に総合内科への紹介状を書いてもらう >>374
自分も診断済みで薬飲んで仕事してるけど、
見たい方向に視線をもっていけないとか、めまいとか顔のほてりとかは全くないな…
朝起きられない、寝付きが悪い、
見たい方向に集中しちゃって目が離せないとか、
何かを見ても聞いても、文字や映像や音声が頭に入って来ない、
一瞬入ってきても記憶がすぐ消える
とかならあるある
見たい方向が見られないって言うのは高次機能障害（方向性注意障害）の人の症状で読んだことがあるけど
右側や左側だけに起こるとかはない？
子供の高次機能障害（病気やケガで脳を損傷したことによる障害）
はADHDとひとまとめにされやすいらしいから、改めて検査してみたほうがいいかも ×ADHDとひとまとめにされやすい
○発達障害とひとまとめにされやすい
ごめん
サプリのアスタキサンチンを飲んでる人いる？
ADHDに効果がありそうな気がするけど、どんな感じか教えて
>>374
自分もコンサータ飲んでるけれどそういう目眩はないなあ
三半規管が弱いので天気や気圧差からくる目眩やら脳貧血からのやらは頻繁にあるんだけど
改善案見てみるとなんだか眼精疲労とか眼球の多動性が意外と関係してそうなんだけどその線では検査してみた？
眼球運動や視覚神経はADHDともそれなりに関連性あるよ
あと立ちPCは視界に入る余計な情報を減らせるから普通の人でも向いていれば集中しやすいらしい
ウィンドウ配置で改善した話を聞いて思い出したことなんだけど
向かって左側に記憶・思索・インプットに関わるもの
向かって右側には想像・感覚・アウトプットに関わるもの
って配置すると効率よくなるんだって
もちろん個人差はある話だけど
でも自分も医者じゃないから、原因不明で深刻な目眩や生活に支障が出るとかなら一度総合内科とかで検査するのがいいと思う >>378
コンサータ処方前まで健康目的で色々飲んでたよ
コレステロールが下がったのと目の疲れやショボショボが楽になったりした
あと少し疲れにくくなった（これは筋トレ効果かも）
コンサータ処方されてからサプリ自体減らしたのでADHDへの直接の効果はよくわからない >>380 ありがとう どれくらいの期間アスタを飲んでるの？
１日に何mgのアスタを飲んでるの？ 今も飲んでるの？ >>381
今はもう飲んでないよ
ナウフーズのアスタキサンチンを2ヶ月と少し飲んでたよ
寝る前に4mgを1つで飲んでたんだけどたいして効果を感じなくて、朝と寝る前の2回にして上記の効果だった >>382 ありがとう アスタは高いから継続が難しいですね
とりあえず２ヶ月ほど試そうと思います 俺、ずっとコレステロール悪かったけど、サバ缶やクルミを積極的に食べるようにしたら3ヶ月で正常値になった。
最近の生活の工夫として
昼ごはんは鯖缶、クルミ、なっとう、りんご、バナナ、デカイ板チョコ、コーヒー豆、豆腐を中心に、簡単で安くて栄養のあるもので済ませてる。
サバ缶は安いとき軽く買いだめしてもよし。
くるみは行スーの一袋500円くらいのやつ、ボリボリ食べても１周間はもつ。
昼にガッツリ食べると眠くなるからそれくらいがちょうど良い。
朝の準備も最低限で済む。
デカイ板チョコ(カカオが多い、手作り用の徳用のやつ)とコーヒー豆はは職場に置いとく。
クルミも置いとくか、仕事用のかばんに入れとく。
サバ缶、バナナ、りんご、納豆は毎朝家を出るときかばんに入れる。
万が一、入れ忘れても、クルミとチョコとコーヒー豆をボリボリ食べて水で流し込むとそこそこ美味しいし腹の足しになって夕方まで十分働ける。
クルミは高タンパクでオメガ3などが豊富な超健康食品
それだけでもかなりの栄養が取れる。
コーヒー豆はポリフェノールや食物繊維も豊富で
実はかなり体に良い、チョコと一緒にボリボリすると
それなりに美味しく食べれる。
チョコも実は健康成分豊富
砂糖が多いから、クルミやコーヒー豆と一緒に少しだけ食べると、いい感じになる。
コーヒー豆、クルミ、チョコでも十分しのげるけど
納豆、サバ缶、りんごorバナナを忘れずに
持ってこれた日はその日はごちそう気分。
りんごは実家からしょっちゅう送られてくるし
時期によっては安く買えて、日持ちするからおすすめ。
皮ごと食べれば栄養価もすごい。
バナナもも160円くらで一房買える。
スーパ行ったとき買っとくと良い。
納豆は味を楽しむというより、何もかけずに、サプリメント感覚的でパクっと食べる。
栄養価高いし、免疫力上げる効果もあるし
3パック50円と安いし、実は常温でもかなり日持ちする。
ひと目が気にならない職場ならおすすめ。
１色３００円以下で、楽に健康に食事をするとなると
この辺が最適解かもしれない。
最悪、一袋５００円ちょいのクルミが一袋あれば
一週間普通に持つ。
>>384
コレステロールの数値ってどんな食事で悪くなるんだろうね
小食で、昼は結構おやつやマグラーメンで済ませたりしてるけど正常値だな
（善玉コレステロールは多い）
肉と揚げ物類が苦手で、魚好きだからかな 先延ばし癖と我慢ができないのをなんとかしたいんだが…。（吸うべき時ではないのにタバコを吸ってしまう。ご飯の前に甘いものを食べてしまうなど）
>>386
飽和脂肪酸（オリーブオイル以外の多くの油）が大きな原因って言われてるね
魚、くるみ、紫蘇の実の油は逆に良い作用があると言われてる。
だから、揚げ物嫌いで魚好きなのはとても良いことどすね。 >>387
あたし、スマフォ依存症なのと
好きな仕事ほど先伸ばしにするの悩んでた。
仕事に関しては、静かな環境を準備してもらったらある程度収まった。
でも、好きすぎて今度は色々手を出して収集つかなくなりそうな感じになってきててそれも怖い。
スマフォ依存はまだ克服できてない。
さっきも「これから一時間はスマフォさわらない！」って決めた瞬間に「ぽろーん」と通知が入って一瞬で決意が消えた 依存わかる
と言ってもスマホなくなれば関係ほぼ断たれるし
スマホ依存がやめられなくてタイムロッキングコンテナっていう、タイマーセットするとその時間まで中身が開けられない箱を買ったけど
スマホには緊急の連絡が入ってくるし、なかなか使いこなせてないんだよね
SIMカードだけガラケーに入れ替えて、電話はそっちで取れるようにしようと思ったけど、楽天モバイルのE-SIMだから簡単に移動できないし
>>374
副交感神経？が切り替えられなくてなかなか眠れない時の対処法として
看護師向けのサイトに、目を冷やして頭の血管を冷やすといいってあって
ホットアイマスクで眠れない時に、冷やすようにしたら少し効果があるような気がする。何か関係あるかもね アンドロイドにはフォーカスモードという機能があって、設定で通知の制限やアプリ起動抑止できるのがあるよ。
フォーカスモードは設定したアプリは灰色になり、起動しようとすれば制限中ですと出る。
>>389
・通知をオフにする
・アプリ自体を削除してあえて不便にする
（ブラウザで代用できるものは基本削除、仕事などで必要なもののみに絞る）
・必要なアプリでもすぐ目につく場所、アクセスできる場所にはアイコンを置かない
・思い切って垢削除、退会するのもアリ
・画面ロックまでの時間を短くする＋開く時のパスワードを長く面倒なものにして開きにくくする
この辺は買い物依存対策の基本と同じ
ホストタレント？のROLANDは定期的なアプリ整理などをデジタルデトックスと呼んでたけど
Twitterとかもあえてアプリは削除して不便にしてるらしいよ
多くはブラウザで代替出来るし、どうしても必要な時だけ入れればいいってさ 通知オフ、さらにアイコンに通知数の赤丸表示もオフw
あれ目につくと開いちゃうから
Androidはフォーカスモードなんてあるんだ、いいね
でも灰色でもアイコン目に入るとやりたくなって解除しちゃいそうw
アイコン自体を目につかない場所に動かすの大事かも
フォルダの奥とか
思いつきだけどスマホ2台持ちにして、メインから時間潰し系アプリを消すのはどうかなw
遊び用の方は遊ぶ時まで充電禁止とかw
>>394
Android10からの機能。
アイコンを灰色にしてかつ目のつかないにフォルダにいれればいいかと。
灰色のアイコンを起動すると注意喚起のアラートが出る。
スマホ2台持ちは遊び方にもよるけど設定やら面倒そう。
参考にならないかもだけどKindle専用端末を購入したらスマホ依存が少し軽減した。今まではKindleもスマホで読んでいて何かあるとすぐ調べていた。 >>394
二台に分けるのもアリだと思うよ
気に入った同機種を時期違いで買ったのがあるからなんとなく使い分けてる IQテストやったら50だったwwwww
ADHD以前に知恵遅れだわなwwww
最近は色々脳トレやって鍛えたりしてる。ガチで普通の人がわかることがわからない。
ヤバ過ぎだろ。
>>399
精神障がい者手帳じゃなくて、療育手帳が取れるね。 >>399
ネットに転がってるような奴をやったのなら、あれはIQテストって名前を借りたクイズだぞ
医療機関などでちゃんと受けたのなら中度の下限だね
療育手帳必須とは言わないが、取った方が楽なんじゃないかな IQ出生時130の今が120くらいだけど、
4歳くらいで多動症疑われたけど違うかもって感じで、20過ぎで注意力欠如傾向だったのが発覚したよ。
ASDならともかく、ことADHDに関してはIQとか当てになりませんわ。
>>399 IQが50って初めて聞いたわ どのテストをやったの？
脳トレの効果は科学的にほぼ全否定だから、他の事やった方がいいかも
例えば、瞑想や運動、3Dゲーム、楽器演奏などが良いかも あると思う。
数学は池沼レベルなのに
おしゃべり能力や空気読む能力だけ
人並みとか
そんな人がカオスを生みだしてる
俺だよ
関係はしてないが、欠点をカヴァーするのには知能が必須なんだろ
特に女性で高知能タイプは学習意欲が高いから擬態が上手いよな
>>406
ADHD以外の人と比べて、ADHDの総合IQの平均が低いとか高いとか、そういう事実はないよ
これはきちんとした機関で証明されてる
医療機関でADHDの診断を受けるときに、たいていwaisという知能検査をするけど
waisには大きく分けて項目が四つあって、それを平均したのが、一般的に言われるIQになる
ADHDを含めた発達障害は、その項目のディスクレパンシー（高いところと低いところの差）が大きいのが特徴だから、
医療機関はそれを見ているわけ ちなみに自分は、高いところが122、低いところが82、
平均した総合IQが110で一般平均くらい
ADHDでない普通の人はもっと数値がそろっていて、こんなばらつきはまずないそうだよ
普通の人は、一部が悪ければ全体も悪いから、相手も同じだと思っている
知的障害と混同されてしまうのはその辺が原因
同僚にしろ友達にしろ、長く付き合えば誤解は解けるけどね
>>404
あんたが挙げてる物もほぼ、科学的には否定じゃねぇかwww
3Dゲームって色々あるけど例えば何？ >>408
ディスクレパンシーも根拠ないよ
ほとんど無い人でも診断は出る
だから診断基準でもそこを見ろとは言われてない >>411
リア充で良い意味で忙しくしてれば抜け出せるはず >>410 否定されてないよ どこでそんな知識を得たの？ URLよろしく
個人のブログとかはダメやで >>406
中身のない人間なんだなーと思う
自分達 fdaだかが承認したという
adhd改善に効くゲーム
処方箋無いと使えないとかいうけど
さっさとフリー版を公開しる！
１２時には寝るぞ！！
って毎晩おもいつつ、月曜は１２時半、火曜は1時、水曜は２時、木曜は２時半くらいに寝ることになる。
>>414 に答えなくていいわ スレの断舎利のためお気に入りから外すから
では、みなさんお元気で wais受けたし確かに差が40以上あったけど本当に普通の人はそんなに差が出ないのかなって疑問
普通の人あんまりwais受けるチャンスないよね？
普通の人でデータとってそのテストが出来たんじゃないかな？
>>407
そうですよね。
だから最近は脳トレではなく数学検定のアプリやったりトゥーンブラストなど頭の体操やってる。
特に計算は効果あると思う。 >>419
誰かがWAISを作って、たまたま普通の人が受けると差が出ないテストになったんじゃなくて
普通の人のテストサンプルを1,880人分集めて、その平均を取ってWAISを作ったんだよ
だから、それぞれの平均が100なの ちょっと言葉足らずだった
つまり、普通の人が答えたときに
「ばらつきが出にくい問題の組み合わせ」
を厳選して作られているということです
むしろ会話が飛ぶからお喋りとか気を付けてないと大変なんだが
ADHDの特性で色んなことに興味出るのあるんだからこだわらずに色々やったらいいと思う。
ただ気持ちも安定しないのも特性で何もやる気出ない時もあるからそれなら比較的出来る事やって無理しない程度に頑張ればいいと思う。
やりたいことはポンポンでてくるけど
やりたいことを調べたり費用面で考えたりしてると
突如やる気無くす
>>425
それで手を出して収拾つかずに借金背負ったり、モノにならず終わったり
年齢が少し上だとすでに挫折の方が多くなってて回避性みたいになってる人も多いはず 自分は道具を一式揃えたあたりで満足して興味がなくなる
お金使ってばかりで旦那に申し訳ない
写真にハマってた時期もあったけど、撮るだけで満足しちゃって作品の整理が出来ないんだよね…
親戚の子はまだ熱心だった頃の自分に影響受けて写真撮り始めたみたいなんだけど
ちゃんと作品化も出来ててウチ用にも送ってくれたし、やっぱ普通はこうなんだよなあって差を痛感してしまった
身内の結婚式とかで頼まれて撮ったやつも作品化できずうやむやにしてしまったし
後年は二次障害の影響が大きいんだけど、もう写真が趣味だなんてとても言えない状況
とにかくやりっぱなしが多すぎるし、ある程度経つと熱がさめてしまうのも困る
フィルム時代も散々撮りためたあげく、現像代には手が回らず未現像のままになることが多くて
（二次障害抱えながらの底辺ワープア状態で収入ギリギリでやってたせいもある）
さらにそこへ鬱が重なったりすると当然働けなくなり、ますますカネが無くなり…の悪循環だったり
我ながらカネのかかる趣味に手を出してしまったなあという後悔が少なからずある
実は未現像フィルムが未だに冷蔵庫内に大量に眠ってるという酷すぎる状態
今でも金銭的に余裕ないのは同じだし、冷蔵庫が壊れるまでは手付かずになると思うけど
壊れて買い換える事になってもまだ手が付かないかもしれない
一番最悪なのはカラー現像受付が公式に終了してしまったコダクロームの未現像フィルムがまだあるってこと
これもADHDの先送りギリギリ癖が祟った形なんだけど
国内現像の最終受付にはギリで間に合わず→アメリカでの最終受付にも間に合わずで
もはやカラー現像を公式に受け付けてくれるところは世界中のどこにも無くなってしまってる
コダクロは現像方式が特殊でレシピも非公開
あとはモノクロ現像で我慢するか、今後レシピが公開される事があれば自力現像の可能性が微レ存？ってとこだけど
その薬品が素人でも入手可能な種類なのかって問題もあるし
果たして生きてるうちにそこまでやれる余力があるだろうかという…
やりたいことはたくさんあるけどお金がかかるのがネック
あーごめん、ここ生活工夫スレだったんだね
流れで勘違いしてスレチ話題を書き込んじゃってたわスマソ
仕事中の目眩(＆ほてり)の話していた者です
レスみんなありがとう
めまいってADHDの症状としてメジャーなものではないんだな
コンサータ飲んで一番大きかったのがめまいの改善だったから
てっきり何割かは似たような症状持ってると思ってたわ
おそらくこの前医者に相談した時は言葉足らずすぎて伝わっていなくて流された感じだろうから
あらためて相談します
自律神経とか副交感神経とか
確かにそこにも問題はありそう
「ADHD 眼球運動」で検索したら少しそれっぽいのヒットするけど
改善の仕方はロクにのってなくて
ビジョン・トレーニングってのも手軽に出来そうなのなくって
かなり気分が曇ってたんだけど
色んな方面から意見もらえて元気も出ました
ありがとうございました
>>433
メジャーな症状ではないというか
そもそも、ADHDの症状ではないと思うよ >>434
注意が散漫になり過ぎてコントロール効いてないんだとばかり思い込んでいたからまだしっくりこないけど
やっぱ別なんかなぁ…
まぁ改善できればなんだっていいか
とりあえず医者にちゃんと相談するわ >>435
運動不足だったり貧血持ちだったりしないか？
コンサータの副作用で血圧が上がるから、たまたま?み合って改善してるんじゃね >>433
昔話で悪いけど、
仕事中の眩暈で周囲から受診を勧められる
（運転中の突発的寝落ちもあった）
↓
ホルモン関係かと婦人科で検査、異常なし
↓
ナルコ疑いで精神神経科で脳波等検査
↓
睡眠障害でリタリンと眠剤でコントロール
↓
眩暈・眠気解消、仕事バリバリ
だった。受診前の睡眠時間３時間→受診後６時間
ショートスリーパー気取ってたけど単に睡眠不足だったｗ
遠回りしすぎｗ
当時ADHDは世間の認知はほぼ無くて、リタリンと相性が良いのは
そもそも自分が発達だからと気づくのはさらに数年後だったけど。 ナルコって脳波診断だけなん？
adhdって頭部CTでわかりそうだけど
>>439
リタリンはコンサータより厳格な管理されているけど2007年以前って話でいいの？
今はコンサータ？ >>441
以前では無いかな。どっかの朋ちゃんが乱用で話題になってた頃だわ。 ん？？以前だわ。
十年間違えてる2000年ころ。
数学だけは５が取れたためしがないごめん。
加齢で別疾患が出てコンサータは飲めなくなってる。
今はストラテラだけど、これも血圧次第で怪しい。
>>439
自分もリタと眠剤でコントロールしてたわ
その後躁転して躁うつ病発病したけどあの頃は楽しかったわ
コンサータはそんな使い方できないしそこまであがらない
ヤク中がコンサータほしがる理由もわかる SNSに、カフェインで忙しさを切り抜けてるうちに休薬日が作れなくなって気づいたら依存症になってた人の漫画が流れてきてすごくわかりやすかったんだけど
ADHDの人にとっての服薬と大差ない感じがしてなんとも言えない気持ちになった
上手に付き合っていくしかないんだろうけど
>>442
そうであれば規制前にリタリンが処方されたとこれからは一言書いた方がいいかもね。 今PCソフトの使い方の研修を受けてるんだが2時間くらい経つとものすごい頭痛と眠気と倦怠感が襲ってくる
サクサク進んでる場合はまだ良いんだけど分からなくて詰まったりするとますます酷くなる
姿勢が悪いせいなのか？
疲労や睡眠不足が溜まってるのか？
勉強のことで親からぶん殴られてきたのが影響してるのか？
それとも発達に長時間デスクでお勉強なんて無理筋なのか？
何とか手に職付けようと思った矢先にこれだ
助けてくれー
やりたくない事を無理にやろうとすると脳がオーバーヒート→シャットダウン
これがADHDの脳なんだから仕方ないw
どうにかして楽しみに変えていく工夫をするしかないよ
>>448
一か月位がまんしてみては？
体が慣れるまではそんなものかと
ずっと続くようなら、他に原因あるかもしれない
教室の換気が悪いとか 普通にADHD脳の特徴やんけw
好きなことしか出来ない困った脳だからこそ障害扱いにもなってんのに
>>448 あまり参考にはならないかもだけどしっかり噛み砕いてその詰まりを通りよくするといいかもしれない
自分が分からない事を他の皆が分かってるからと言って分かったフリをしているとさらに分からなくなっちゃうアンド眠気や不安にスイッチが入ってしまいやすい気がする >>453
話が理解出来ない→恥ずかしくて言えない
→黙ってて置いていかれる
→その先も連鎖的に分からなくなる
この流れは良くないよね
どこかで勇気出して断ち切らないと 思考法とか仕組み作りとか系で
衝動性のコントロール方法あったら教えてほしい
例えば、その日の仕事はネット環境不安定でも何とかなるのに、ネットにちゃんと繋がらないのが気になって、調べていたら2時間経過していたりとか
(翌日に電気屋に電話で相談してから考えればいいのに)
今やらなきゃいけないことじゃなくて
後でもいい「ちょっと先のこと」をやろうとしてしまう
「近道しようとして失敗」を懲りずに何度もやっちゃうんだよね
信頼無くすと言葉では分かっているのに
その瞬間はやばいぞってのが吹っ飛んじゃうんだ
精神力磨くしかないんかな
経験上無理だぞ
順位付けはっきりさせて時間コントロールはある程度可能性だけど、感情絡むと難しい
>>456
同じような事がよくある。
オープン就労では無いけれど、指導係のお局枠の人に
「なんかトラブったりすると気を取られて優先順位を見失っちゃうんです」と伝えてある。
だから「むぅー」ってなると「どしたの？こっちを先に出来ない？」って連れ戻してくれる。
まーちょいちょい進捗を聞かれると内心「ちっ」って思うけど、素直に感謝を伝えて従ってる。
「あ！そうか」って気づいて思い込みを中断する体験の積み重ねで少しずつ
優先順位ベースでタスクをこなせるようになってきてる気がしてる。 後回しにした方が効果が大きいし楽だと無理やり考えるとか？
ただそんな簡単に自分の気持ちを騙せないのよな
余計なことほど先に片付けたくなる
アマプラで無料で読めるマンガ
１日が見えてラクになる！時間整理術！ 人生立て直しシリーズ
でそれについて扱ってて、で解決策としてこのスレで既出してるようなことが書いてあった
魔法のような解決法を期待して読んだけど・・ないわな
>>456
自分もそれは悩みの種
気になることがあると優先順位が狂ってしまうわ
ただ、仕事に関しては重要なことがあれば、頭を切り替えることはできてるよ
それについては締切がいい仕事してると感じる
ただ、日をまたぐと忘れてしまったり、後回しにして間に合わなくなることも多くて困ってたんだけど、
それもノートを使って何とかなった
朝イチでA6位のリングノートの一ページに、
頭に日付、その下に今日やるべきことを思い出した順に箇条書きにして書き出す
そんでその右側にいつまでと期限を書く
右側の空きスペースには作業メモを書くようにしとくと、付箋と違ってなくならない
で、このノートを常に目に入るところにおいて、終わったら消す
翌日、終わってないものを書き写す
そういう風に使って今の所うまくいってる
あとそれとは別に、毎日決まった時間にやる作業はリマインダーで通知してる >>456
simplearchitect.hate★nabl★og.com/entry/2018/07/02/080248
★を外してアクセスしてくれ
何か思いついたら飛びつく前にメモに書くという方法が載ってる 予定をガンガンつめてしまえば結局こなすから一番いい
しかし予定をたてることができない
マネージャーが欲しい
>>456
その日のタスクを時間単位で明確化する。手帳に書き出すなりスマホなり使いやすい方でいいと思うけど。
書くことでやらなきゃいけないことがはっきりしてくる。タスクとおりいかなくてもイライラしない柔軟性は必要。 精神科でしか話せないような悩みがたくさんあるのに
よっぽど気心の知れた相手じゃないと自分のことについて喋れないから詰んでる
>>452
ホントこれ。
空調行き届いてると更に辛い。
デスクワークといっても入力オンリーじゃないなら折を見て他の作業に移るとか気晴らししつつ頑張れ。 >>456
出掛ける時間直前に関係ないことをする癖があって困る 先送りが酷いんだけどなんとかやる方法ないかな？
ノートにtodoを書いてるんだけど１２時からooとか
12時になっても休憩続けてしまうんだ
仕事終わらない
>>468
休憩しててもとりあえず立ち上がってみるとかどうかな
テレワークの時なんかは
時間になったらひとまず立つ→じゃあ歩くか→パソコンの前に行く
で何とか切り替えできてる
たまにだらけちゃうけど 喫茶店なんかに行ければ「喫茶店で仕事してる自分ってかっこいいかも」効果でなんとかとりかかれたりするけどコロナだからなぁ
つべで精神科医がなんちゃらとかいうのを見てたら先送りの話と先送り」ランキングをやってって参考になった。
先送りしてしまう対象の分析。
報酬感が低い
完遂までの時間が読めない
とかそんなの。
先延べが自分由来じゃなくて、事象由来なのは慧眼だったな。
>>471
なるほど、やりたくないことほど先送りしやすいってことか 対象を統計的に出すために事象を基準に置き換えてるだけやで
>>471
逆にいうと、
「メール対応 ○○分」みたいに完遂までの時間を明確にして
「これが終わったら休憩する」みたいに報酬感を自家発電すれば
先送りは発生しにくいってことだよね >>471
いやそれってさ
・本人にとっては報酬感低く感じられる
・本人にとっては終わる時間が読みにくい
って事だから同じだよ
そこではわざと個人差の部分を無視して並べてるだけなんで、それが全てではない
やはり本人の気質や資質の問題を加えて考えないといけない事のはず
（といっても責任論ではなくて原因の話でね） なるほどじゃぁ毎日遅刻ギリギリで家を出る自分にとっては
家を出て道中のコンビニで何かおいしいものを買ってから出勤する。と言うパターンを作るのが有効な気がする。
これ、何かのブログでライフハックとして読んだことがあるけどお金がもったいなくて実行には移してなかった。
学生時代は道中のコンビニで週刊誌を立ち読みするために登校できていたなそういえば
471だけど、昨日あやふやな事かいてレスもらって申し訳ないから
もう一回見てきたよ・・・。その医師が認知行動療法のワークブックを無料公開してて
それも読んだ。
ADHDの先延ばしの要因が主に３つ
「報酬を手に入れるのにかかる時間」：時間がかかる課題はとりかかりにくい
「その人が持つ衝動性」：目の前の誘惑に負けてしまう。ADHD 傾向が高い人は物事を先延ばしにしやすい。
「その人が持つ計画性・数的感性」：計画性や数字に強い人は、先延ばしにしにくい。ADHDのは苦手な人もいる。
もひとつあった、4つだ
「その人の疲れ」：疲れているときは、課題を先に延ばしがち
あとはいい加減な事をいってもいけないから自分で探してみて。
つべであんまり有名じゃないっぽくて眼鏡かけてる医師
>>479
詳しくありがとう
もしかしてピアーズスティーブスの本の解説をしてる動画であってる？ う…見ようとしたけど11分もあって3分目で挫折した
昼寝してから見るよ…
夕方からのご飯お風呂をスムーズにするために昼寝します
>>480
参考文献
『ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか』ピアーズ・スティール（著）池村千秋（訳）株式会社 CCC メディア
ハウス
ってPDFの最後にある 自分も出掛ける準備した後コート着たままTwitter2時間とかしてしまう…
スマホ手放せない人間なので時間や期限が判明してる予定はLINEのリマインくんにお世話になってる
他のtodo系と違って普通の会話と同じ形で通知してくれるのが気に入ってる
他のだと通知見てから更に先送りしてしまう…
記憶ヘルパー使ってスマホ起動するたびに出てくるように設定したらやることあまり忘れなくなった
先送りはするけど
リマインくんなんていいツールがあるんだな、後でやってみる
記憶ヘルパーはiOSのアップデートまだしてないからダウンロードできなかった
あーピタゴラススイッチのようにミスが続いて辛い・・・また病院いってカウンセリングしないといけないかな
仕事中眠くなるのマジでなんとかならないかな
これ定型はならないんやろか？
そもそも睡眠のリズムが安定しないし、稀に安定してても平時の調子いいかなってくらいでそんなの関係なく眠くなる。
>>484
これおすすめ
タイムロック金庫
例えば3時間あかないように設定してスマホ放り込んで蓋閉めたら何やっても3時間あかなくなる
いじりたくてもいじれないようにすればいい >>489
刺激の少ない仕事してるってことなら仕方ないね 公務員事務職
生活リズム安定しないのネットとか関係ないんですよね…
昼間の眠気は自分もかなりひどかったな
しょっちゅう船はこぐしそのまま顔面をPC画面に叩きつけた事もあった
腕をつねろうが散歩しようが全く収まらない
在宅勤務になったらそこまでの眠気は無くなったけど仕事場で無駄に緊張して体力消耗→シャットダウンしてたって事なんだろうか
>>489
>>492
概日リズム障害を併発してるんじゃないの？
これ持ってると一般的な職種での常勤はかなり難しいよ 日中の眠気に関しては
・概日リズム障害
・睡眠時無呼吸症候群
・ナルコレプシー
など色々な原因が考えられるので
あんまり酷いなら一度は睡眠外来へ行くべきだろう
それらが否定されないと発達のせいにもできないはず
ちなみに自分もリズム障害が昔からある
ADHDには多いらしい
いつもご飯食べすぎてしまうんだけど同じ人いないかな、適量がわからず食べ終わった後大体苦しい
そもそもちょうどいい量を作る/準備する/食べるの3つが下手くそなんかだろなあ、多めに用意して残すってことがなかなかできない用意した分食べてしまう
少なめに準備してちょうどいい量になるまで少しずつ食べるのがいいのかな
>>497
目の前に出されると家族分の大皿だろうが全部食べてしまうって症状がある人はたまに聞くよ
「視界に飯がある→それ全部食う」となってるので
同居家族いるなら食べる分だけ最初から取り分けて出してもらうの一択なんだが
一人暮らしで対処するのはなかなか難しそうだな >>497
同じ同じ～
自分の場合「今このくらい食べたい」っていうのが現実には多すぎるパターン
軽食ならまあ大丈夫なんだけど、晩御飯にあたるメインの食事がどうもダメ
欲張ってしまうのか、胃が小さい自覚はあるのについ盛り盛りにしてしまう
残すのは自分的に許せない事でもあるし
本当に毎日、何度やっても懲りないw
ちなみに園児時代は一人だけ居残りの常習だったのが未だに謎
当時は偏食気味でもあり、家は親父から暴力受けながら無理矢理の食事だったんで
食べる行為自体、あまり楽しいことでは無かったのかもしれない いま思ったけど
そもそも食事という行為に時間取られるのが嫌なのもあるかもしれないし
足りなかった時におかわりすることすらもムダのように思えてて
なるべく一度で済ませたいというせっかちな気質も影響してんのかな？
「ながら食べ」が基本でもあるしね
対策としてはやっぱり、食べたい量を見積もったらそこから少し減らして盛るようにすることかなと
気持ちの上ではどんぶり一杯にと思っても、思い切ってワンサイズ小さい器にすると大体ちょうどいいしね
>>495
自分はそれで通ってるけど出される薬同じようなもんで特にあんまり良かったことないなー
どう？何してる？ >>498
実家暮らしなんだか自分がご飯当番なんだよね
自分で盛り付け取り分けするもんでなかなか適量が図れない…
>>499
同じ症状の人多いっぽくてちょっとうれしー
そうそう残すのも許せなくて途中から多いと思いながらでも詰め込んでしまうw 自分はパンダにぬるジャムの量がよくわからなくていつも多いか少ないかにになる
少ないときも洗い物ふやしたくないから追加せずに食べる
前に健康系の番組(たぶんガッテン)で見たけど
例えば定食屋なんかで「これが1人前」として目の前に出された量を
それが多くても少なくても、つまりどんぶりの山盛りご飯でも小さい茶碗1膳でも「これが1人前だ」と認識するらしいよ
あと牛丼みたいな品数の少ない単品の方がたくさん食べすぎるらしい
当然早食いもよくなくて、ハンバーガーなんかも手掴みだとパクパクいけちゃうけど
これをナイフとフォークで食べると食べる量が減るみたいな実験やってた
というわけで、そこら辺を意識すると食べる量をコントロールできるらしい
…って分かってても早食いが直らなくてペロッと食べて物足りなくて
血糖値が上がるまで待てなくて色々食べて後で苦しくなるのあるあるなんだけどw
「飲み込む前に数十回噛む」「一口食べたら少し待つ」ってのをダイエットでやってた事あるけどその時は確かに少しの量で満腹になってた
食べる量を減らしたいとかじゃなくて適量を見極めたいって話じゃないの？
ただ減らしたいだけなら噛む回数を多くするとか、ゆっくり食べるために利き手じゃない方を使うとかも聞くけど
>>501
投薬、光治療などをひと通りやってもまた頑固に戻るようなら一過性のものじゃなくて
生まれつきの体内時計が多数派とは違う、遺伝子の問題だって事なんで
これは医者も治せなくてさじを投げて来るよ
あとはもう発達障害と同じで生まれつきの体質だと思って受け入れて
自分に無理のない時間帯で働くという生き方を真剣に考えた方が良いかと
人生設計を大きく考え直す必要も出てくるだろうけど、これも早いに越したことはない
人並みに9時5時の勤め仕事で人生立て直したい～ってもがいても結局は悪あがきでしかなくて
中年期に入って後悔する人が多いからね
無理して多数派の価値観に合わせるよりも、むしろ「人が働きにくい時間帯に動けるのが強みだ」という方向に転換して行くと良いよ
（マイナス部分＝出来ないことじゃなく、プラス部分＝出来ることの方に焦点を当てる、欧米式の捉え方）
かく言う自分も親から嫌味言われまくったのが悔しくて、悪あがきをしすぎたなという反省がある… >>508
どういう職種についてるか参考までに聞きたい
営業みたいな数字だけ出せば文句言われない系の仕事が向いてる気がするけど >>503-504
適量の見極めの難しさ＝見当をつける能力の障害ってことで
これはLDや協調運動障害の方に近い問題なのかもね
時間や量、距離などの見積もりが下手すぎて生活困難レベルというのは発達あるあるだしな
そこに影響として重なってそうなADHD的部分は
極端なせっかち気質、空白やスキマや無駄を嫌う（これはASDなどが原因の場合も）
何でも勿体無がる
何でも一気にまとめてやりたがる
アレもコレもと目移りした結果で欲張りに
（常に一兎も二兎も得ようとする）
この辺かなあとw >>509
今だとパイの奪い合いになりかねないので伏せておくけど
以前ならシフト制のコールセンターにいたよ
途中の異動で状況が大きく変わり、無茶なシフトや苦手作業を強いられるようになってからは崩れたけど
それまでの間は2年くらい、自分としては珍しく遅刻も殆ど無しで安定してた
もちろん細かいミスは多々有ったものの大問題にはならず、逆に上司から褒められる部分もあったりして
ここなら本当にやって行けるかもなって実感があった
もっと体力があった頃は派遣の工場で検査の夜勤とかね、やっぱり給料良くても誰も入りたがらないんでw
常勤ではなかったけど要請があれば大喜びで行ってたな
立ち仕事だから眠くもならないし、深夜の方が断然調子良くて頭も働くし
拘束時間が長いから工場側も気を遣ってくれて、内々で休憩を長くオマケしてくれるのが常で
ここも珍しくクビにならずに続けられてた >>510
それは俺もある。
スキマ時間出来たからあれもこれもと考えて逆に何も出来ない。
要領悪い、不器用、まさに壊滅的。 睡眠障害の件ありがとう
うんもうたぶん遺伝子に組み込まれてんだよね
でも遅刻癖は夕方でも起きるから睡眠障害だけじゃないんだけどね
ところでADHDでもうまくいって成功してる人ってエネルギッシュな人多いよね
自分はダウナー系でいつもだるくて先送りが酷いタイプで年1くらいしか過活動にならないから成功話参考にならないんだよね
話聞いてると別の疾患として分けた方がわかりやすいなとたびたび思う
>>513
＞自分はダウナー系でいつもだるくて先送りが酷いタイプで年1くらいしか過活動にならないから
これって、鬱の期間が長くて躁の時期がたまにしか来ないタイプの双極性だったりしない？
双極性に間違って抗うつ剤処方しちゃうと余計にダメなんだよね >>514
やる気ないの鬱かなとも思ったこと何度もあって抗うつ薬試してみたいって言ったこともあったけどなんか保留になってしまった
やる気なくても人と話すと普通に元気そうに見えるみたいでサボりみたいにいつも思われる
悲壮感とか死にたいとかがなくて食欲もあって過眠でしかも鬱の人って元は真面目でちゃんと働いてたことあった人とかが綺麗に治るじゃん？自分は元々ダウナーでそういう性格なんじゃないとか言われたこともある
過活動の時も集中してそれやってるだけで多弁とか攻撃的とかはなくてその活動以外はダウナーなのは変わらないから双極性ではないと思うんだな >>515
慢性的な抑うつ感に張り付かれてる感じの人、生きる気力自体が昔から枯渇してる感じの人、セルフネグレクト気味な人って
愛着障害とかAC、毒親系の問題を抱えてるパターンが多いと思うんだよね
外面はつい上手く取り繕って仮面かぶって元気そうに振る舞うクセがある、というのも共通してるし
それだと典型的なADHDや鬱とはどうも違うなって思うのは当然かもよ >>516
そうだね典型的なのとは違うかな
昔はADDとか言って不注意優勢がちょっと分けて考えられてたからほんとはそっちのがしっくりくるんだよね
調べてたら学習性無力感とか出てきたな…うんでも成書読む気になれないや…
既出の先延ばしの本5ページでも読んでみようかな >>510
全部あてはまるけど定型はそれに拘らないの？
>>516
生きづらいとか思ったり死にたくなったことあるなら普通なんじゃないの？
私も離人症気味だから何も言えんけども >>518
＞全部あてはまるけど定型はそれに拘らないの？
発達障害のレベルだとそれらが度を越してて生活に影響が出る
だから障害として認定されるんだよ
健常でもせっかちとか、面倒くさがりでタスク詰め込むとかの傾向は多少あるものだけど
こだわるとかいうレベルじゃなく、社会の方にちゃんと合わせられる
それが突出した遅刻癖やら提出遅れに繋がったりはしないのが普通だからね >>518
＞生きづらいとか思ったり死にたくなったことあるなら普通なんじゃないの？
＞私も離人症気味だから何も言えんけども
社会不適応度が相当強い発達障害ならあるあるなことかもしれないけど、普通そんなことは微塵も思わないもんだよ
発達でも全員が希死念慮を持ってるわけじゃないし、診断基準にだって当然ない
そこの部分は二次障害か、もともと違う病気や障害から来てるものと捉えるべき
離人（解離）があるのも割と重症の部類
虐待やPTSDのような強い経験が他にないと普通なかなかそこまでは行かない 自分自身も離人などの症状が出てたりして軽度の解離ありという診断だったけど
解離持ってる人って基本的に感覚がだいぶマヒしちゃってるんだと思うよ
自分が重症側だという自覚の薄い人が多いと思う（自分自身も薄かった）
臨床医の人の印象や感想としても、解離の患者はボダのように外向きに周りを振り回すタイプとはだいぶ違ってて
受診の態度も非常に素直で従順でソツがなく、大人しい感じなことが多いそう
だから逆にそこに違和感を持ったりするんだとか
辛さを感じないよう、脳が自ら感覚を鈍麻させて回避するというのが症状の根幹だから
大変そうな生い立ちと人生の割には何だか妙に他人事風だなー、みたいな印象になるのは当然だろうし
>>515>>517の人もそんな感じだよね 親から散々存在を否定されてきた過去もあってかチャレンジがとにかく怖い
どうせ失う物なんか無いんだから新しい世界に飛び込んでみたらいいのにと自分でも思うのに出来ない
このまま達成感を一生味わう事なく死んでいきそうなのがまた恐ろしい
>>50
生活掛かってるからか。凄いね。
俺も楽しくないから仕事出来るための努力しないとか言ってられないな。
そもそも、楽しいと思える事なんてないだろって話。
俺は勉強するよ。 勉強というか、仕事に関する知識を覚えようとしても
中々覚えられない。
なにかいい方法はないものか・・・
何かを始めたり勉強する時取っ掛かりは動画を見るようになった
不眠持ちだから布団の中で見て、寝ちゃえばそれはそれでいいし、寝れなくても動画見るのは進む
そのうち動画の内容で気になる所が出てくるから、翌日座って調べ物しつつ勉強に移れたり移れなかったり
>>524
asd傾向強いなら自分の好きなものを仕事にするとかかなぁ >>513
自分も他動なしのダウナー系だわ
いつもぼーっとしててトロくてできるだけ動きたくないタイプ
部屋はほっとくと地層ができるレベルだし、お風呂は嫌いで三日に一度だし、
休みの日は夕方まで寝るし、食事が面倒くさくて夜まで食べないことも多い
社会人になって20年、
清掃、洗い場、工場、フロント、整備工、窓口、営業兼経理
とだんだん給料がましな仕事にシフトしていったけど
働き始めはどの仕事も地獄だったよ
どのくらいで地獄を抜けるかは周囲の人間性によるけど、1～3年位かな
エネルギーは要らない、ただ耐えるだけ
個人的な印象では、誰でもできる仕事ほど公平な人間がいなかった ADHDはほぼPTSDも併発してるからそれの治療もした方がいい。
フラッシュバックになるんだもんほぼそうだろ。
これ治療するだけでかなり楽になる。
ADHDがフラッシュバック出やすいなんて聞いたことないけど
なんの脈絡もなく過去の記憶がポっと出てくるやつのこと？何かがトリガーになって連想されて思い出してるんだろうけど。
幼少期～最近の記憶が関係ない時に出てきてかなり邪魔くさい
予定変更あると切り替えにグダグダして最初の予定が物凄く後回しになる
一度全部なかったことにして予定立て直すにも時間消費するし何とかならないものか
>>529>>531
素でフラッシュバックが出やすいのはむしろASDの方だよ
ADHDでPTSD状態まで行くのって
毒親から虐待受けてたとかで元々色々重なって重症という人ぐらいじゃない？ >>533
変更があった場合に使える余裕部分の設定がなさすぎるんじゃない？
余裕、余白がちゃんとあれば入れ替えるだけで済むことが多い
一度ゼロにしようとするのは効率が悪すぎる
急な予定変更に弱いのはASDの特徴で、ADHDはむしろ得意だったりするけど
タスクをギチギチに詰め込む癖はADHDの特徴でもあるし
変更を想定できてなくてギチギチなら崩壊の大きな原因になる >>535
予定通りに行かないことは全然大丈夫でいつものこと
予定の前に他の用事が入ってそれを済ませると元々予定してたことに中々取りかかれなくなる
元の予定にすぐ戻れば１時間のロスで済むのに気づくと2～3時間ロスしてるという‥‥ >>536
すでに一仕事終えた感で心理的にキャパシティを超えてる状態なのかもね
気分転換にちょっと身体動かすとか、スイッチ入れられる方法を見つける必要があるかも 意識して人の顔見ないようにしたら前より喋るのマシになってきた気がする
思春期に親の顔色伺い続けた結果、表情の変化を読み取るのに会話のキャパがほとんど裂かれてたみたいだ
しかもその表情読み取る機能も親相手にしかまともに機能しなくて暴発するからどうしようも無いな
>>527
時々主観が無くなる。
何かやってんなー自分って感じでサードパーソンみたいに見てることがある。勿論、何しようとか考えてはいるんだけど俺、それしといてみたいな。
数時間程度なんだけどこの間はやってるの俺じゃないし比較的ストレスフリーになる。 ググったけど、フラッシュバックってASDの症状なんだね
目がすべって文字が頭に入らない
５ちゃんねるの書き込みが適度なぐらい
仕事では長文読まなくちゃいけないから、指や定規つかってるけど
日常生活ではそんなことまでやりたくないし
asdはadhd 併発してる可能性高いんだっけか
まあ症状の傾向というか優位性の問題で一緒よ
休み明けで仕事頑張るぞって行ったらミスが挙がってきてもう仕事したくないって気持ちになる…
平日はいつも仕事したくないって感じてる。
何がストレスなんやろ
見てはいけないところを凝視してしまったり、
目があうと相手の目を凝視してしまったり
もうどうしたらいいのか…ずっと下を向いて歩くしかない
>>546
私は凝視するせいで顔を見るなと何度も叱られて育てられたせいで人と目を合わせること自体なくなったわ。 地震の影響で奇跡の5連休になったのに何にも出来なかった…
あまりにも惨めすぎる
野菜スープにブロッコリーを入れるんだけど
せっかちすぎて２つ切りじゃなく薄くスライスして
早く火が通るようにするようになった
ボロボロになるけどせっかちな人は野菜を細かめに切ると
早く火が通ってご飯が食べられるので良いと思った
物を減らそう
散らかる原因にしかなってない物が俺の部屋には多すぎる
すぐ使う物をしまい、なかなか使わない物を出しておく。
だから整理整頓が上手く出来ないつーか片付けが出来ないんだな。
よく使うものはとにかく取り出しやすさと戻しやすさが肝心だよね
ほんのわずかでも面倒と思ってしまうと戻さなくて行方不明になるからな
バイタルトーンというアプリで「ちゅういけっかん」を聴いてるのだがどうも衝動性は改善しないので「怒り」という音源を聴くことにした。
怒りと衝動性は似てると思うし最近イライラする事が多くなったから。
理解しながら勉強することができない
理解する時間がもどかしくてすっとばしてしまう
waisの結果がこんなのだったけどこれからどうしたらいいかな
どんな職が私に合うのでしょうか？ ごめんなさいいろんな方からアドバイスいただきたくて
>>557
ここにもいたんかい、本スレにレス書いたぞ
衝動的に書いちゃったんだろうけど、他スレで聞くのは元のスレでの質問を〆てからにしようぜ 待ちたまえ！
まさにこれがADHDの特徴じゃないか
良い例が見れたじゃないか
>>559
マルチポスト＝自己中的行為でNG
ネットマナー、5chマナーとしてごく基本的なことだから今後は改めような
君には自己中とも言える自分視点しかなくて、単に色々な意見が貰えるからと思っちゃってるかもしれないが
同じ人が違うスレを巡回して見てるのは当たり前のことだし、流れによっては逆に話が分散してしまう
こちらも同じ回答をマルチポスト先にいちいちつけて回るわけには行かないし
せっかく回答つけても無駄になりかねない
Aスレでひとり大真面目に答えてたらBスレの方が賑わっててあんまり意味なかった…
みたいなことにもなるから本当にやめよう 家の回線じゃなくて外で書いてるのでIDが違いますが>>557です
確かに>>562で書かれてる通り自己中かもしれなかったですごめんなさい
こういう事を多分普段の生活のうちで知らず知らずのうちにやっちゃってるんだろうな俺
もう何が正しくて何が間違ってるか分からなくなってきたよ
自分の行動に自信が持てないです常に過ちを犯してる気がして何もする気になれない >>563
>もう何が正しくて何が間違ってるか分からなくなってきたよ
>自分の行動に自信が持てないです常に過ちを
うわぁ…俺もこれで今どん底に悩んでる
職場のメールやチャットで間違った言葉を使っていないか、怒らせてないか
コンビニでビニール袋の要不要を言うのを毎回忘れたり
喫茶店でレジに割り込みしてしまったかもとか
周りが見えずロッカールームで上司の真横を通っているのに気づかず結果ガン無視とか
自己肯定感ズタボロ、卑下してばかりで頭おかしくなりそう パーキンソン病の治療ってadhdに有効じゃないか？
どっちもドーパミン不足が原因だしドーパミン多くても多動にならん。
むしろ前頭葉に行くことで落ち着く。最初は多動になるかもしれんがな。
つーかドーパミンって多くて損する事ないよな。
少なくて損する事はあっても。
ムクナ豆で鬱は軽減されるけどな、前駆体のL-ドーパが入ってる
更に前駆体のチロシンばかりが有名だが（安いから？）
adhdのあるあるスレ見たら荒らしに占領されてた…
ムクナ摂取した事あるけど効いた実感は無かった…
大豆きな粉っぽくてまあまあいける味ではあったw
「仕事で使うものをこの順序通りに置かないと不安で気持ち悪いからこのままで大丈夫です」って事を言ったら「定期的に確認するから好きに動かしていいよ！どうしたいの？これは適切じゃなくてどうたらこうたら」っていきなり語りだされてなにもかもそういうことじゃないってもやもやしてる
恐らく同一性の保持とか臨機応変な対応が苦手とかの類だと思うんだけど相手に発達障害カミングアウトしてないからつらいしかない
ばらしたら今度は全員から腫れ物扱いだろうし、変な担当うけなきゃよかった
わけわからないまま断りきれないのが悪かったんだけど他人と関わり合うことが向いてなさすぎる
恐らくアドバイスだと思うんだけど全部マウンティングにしか聞こえないのもつらい
その場所、その順序を崩したくないんだ
使いやすさとか上達とかそういう問題ではない
しんどい
>>569
事情はよくわからないけど、
要するにこだわり？が衝突したってこと？
仕事は発言力のある人がルールだから
どっちでもいいことはこだわんない方がいいよ
いちいち喧嘩する方がめんどくさいじゃん
その人より知識付けて要領よくなれば発言力持てるようになるから
とADHDの自分は思うんだけど >>566
ドーパミン増えすぎると糖質になる可能性高いらしいが発達障害よりはマシだよな。
他人に迷惑掛ける点は同じでも本人は幸せだもん。 それにADHDはドーパミンの受け取り不足が原因で前頭葉が働かないのは科学的に証明されても
糖質がドーパミン多すぎて糖質になるという科学的証明はないしな。
我々ADHDにとって多くても問題ない。
わかりましたー好きに動かしていいのであれば自分はこの置き方がやりやすいのでこの置き方にしときまーす
>>571
＞他人に迷惑掛ける点は同じでも本人は幸せだもん。
これは統失を誤解しすぎで患者への冒涜ってもんだろうよ
統失はドーパミンで幸せって病気じゃなくて
猜疑心や恐怖心が不必要に高まって、被害妄想であらゆるものにビクビク怯えまくる病気だぞ？
幸せとか馬鹿言ってんじゃねーよと 学習性無力感ってどうやったら克服できるんだ
ADHDの全員が大なり小なり患ってるだろこれ
>>575
応用問題になったら途端に難しくなるから無理 小さい成功体験を積むことしかないかもね
一箇所掃除するとか、決めた場所に行くとか入ったことない店に入るとか、自分との約束を守ったりチャレンジしてトライエラーすることで少し良くなってるかも
リュックの中身仕分けるやつ買ったらかばんの中がごっちゃにならなくてすごくいい
他のバッグに移動するときも中身ごと移せるからすごい楽
>>575
これって実は裏に高いプライドが潜んでて表裏一体のものだったりするからね
そこまでしっかり自分の内面と向き合って
過剰なプライドは捨てて、些細なことでも喜べるようになること
それしかないと思うんだな >>577
>小さい成功体験を積むことしかないかもね
ほんとこれ
ただし、こつこつと積上げるということがADHDには本当に難しい
仕事が適職だと強制力も働くし報酬も得られるから最高なんだけど
結局適職がないという… >>578
どんなやつですか？
バッグインバッグ買ったけど小さいせいかあまり整理できない 過去スレでもバッグインバッグの話題は定期的に出てるけど
結局合わなくてやめたって人が多かったと思う
自分も色々試したけど結局やめちゃったな
今は細かいものはメッシュポーチとか、伸縮性のある絞りバッグに放り込んでる
書類やメモ帳やペン類はジッパー式のファイルケースにまとめて入れてる
絞りバッグはレジ袋の代わりとしていつも2-3枚持ち歩いてるけど、素材に変なシャカシャカ感がないのと
エコバッグにありがちな貧乏くささが少ない（と自分は感じるw）のが良い
安くて結構持つし、色々な店でちょっとずつ違う色のが売られてるから少しずつ買い足してる最中で
季節に合わせて二重に重ねて「襲の色目」みたいにするのも楽しい
ただ中にはメタリック調の奴もあって、これは個人的にNGだった…w
ネット通販で素材アップ画像も詳しい説明もなく、他との違いに気付かずにセールの勢いで一気買いしてしまい
返品するかでも迷ってて、結局期限を過ぎてしまうという大失敗もやらかしてる
>>582
そんな意見あったっけかwあなたは他の人の書き込みを全否定して、自分の意見が正しいと押しつけてくるよね
それも長々とだし、自分語りにすべて持ってく
あなたの書き込みは参考になる部分もある反面、導入のところの書き方はせっかくバッグインバッグについて書いた人のことを考えていない
あなたはいろいろなスレで浮いているようだし、もう少し人の気持ちを考えて書き込みしたら？ スマホ封印のためにタイマー式南京錠買った
ADHDみたいな原始人にスマホなんていう文明の利器は早過ぎたんだ
>>585
一方、他スレではテンプレを守らずテンプレにすら文句を言ってスレタイも変えたらと皮肉る始末
ADHD以前に精神病だね
471 優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4aab-Zp+L)[sage] 2021/03/01(月) 15:29:13.44 ID:IHxvASve0
>>470
このテンプレ自体が極端に一方的すぎて害悪だと言っていいレベル
というかボダ的だと言っていい
もうボダをひたすら恨んで毒吐いて発散するスレって感じでタイトル自体改めたら？ >>578
リュック用のバッグインバッグは上下に収納できるから便利だよね
なるべくポケットが少ないものを使ってるよ >>588
そいつはADHDでもないからな
意見を全否定して自分のペースに持って行って、何かあれば自己愛だのASDだの言ってくる
核心に触れず、自己愛やASD以外に具体的な意見、考察も出さず、自分が悪いと思っていないから謝ることもない
これでADHDを語られてもなんだかね
たとえいいことを書いていても書き方があれなんでもったいない >>590
コンサータスレでも荒らしてたしADHDとASDとボダと自己愛併存してるやばいタイプじゃない？
んで暴言禁止とテンプレ貼ってるけど自分はこのスレでしっかり暴言吐いてるんだよなあ
こいつほど「自分は良くて他人はダメ、自分だけが正しい。反論する者はパーソナリティ障害」とブーメラン投げまくってる奴なかなかいないぞ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ28【生活改善】
558 ：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4aab-Zp+L)[sage]：2021/03/01(月) 00:50:55.89 ID:IHxvASve0
>>557
マルチポストすんなヴォケ まぁこのスレとコンサータスレ、毒親スレ、境界例スレでは特にab-には注意ということで
失礼しやした
話ぶった斬るけど薬飲んでない時や薬の有効時間が切れてきた時化粧水や乳液、主にスキンケア類や化粧品がめちゃくちゃ面倒くさくなってるんだけど気の所為？
最近、ニュー速にたってたADHDスレ読んで
やはりまわりに迷惑かけてるな、と再度自覚して反省
普通に近づけるようADHDの特性、対策などネットでみて実行してる
部屋散らかってきたし掃除しなくちゃなあ
漫画や本は捨てるのに罪悪感感じちゃう
>>571
糖質は治った後が本番 友達が他のやつと話してるの見ると怒りを抑えられない
こんなことある？
自分が使ってるのはリュック用のそのままスポッとはまるような高さとマチがしっかりあるやつ
やっぱりものの定位置が決まると使いやすいね
>>597
私もないけどそれで思い出した
友達と二人で遊んでいる時に友達の知り合いに会うと私そっちのけで仲良く話し出すの
なんで？と思ってたけど今思うと完全にADHDの人だった ちなみに>>588とか>>592
＝ボダスレ、コンサータスレから出張して来てるADHDなりきりのエセ患者で
見ての通りのネットストーカー
存在自体がスレ違い
de-見たら要注意
hissi検索よけ目的なのか、IDをやたらと短時間でコロコロ変える癖もある スレ住民でバッグインバッグを有効活用できてる人は実際ほとんど居なくて
結局うまく行かなくて辞めちゃったよって人の方が多いのは事実
過去ログでも忘れた頃に定期的に出てくるようなド定番の話
ある程度の期間、このスレをちゃんと見て来てる人なら一定の共通認識にもなってるはず
>>584はスレをまともに読んで来てもいない
＝ADHD当事者ですらないことがここからもよく分かる
文面からもID警察やネットストーカーのたぐいであり、単にIDだけを見て因縁つけに来た荒らしだというのが明白
荒らし2名とも、実態はボダ被害者スレで被害者になりきってマウント取ってる、自己愛の激しい自治厨だったり
コンサータスレでADHD患者に成りすましてるクラスターB系の病人だったりして
本当の病名はおそらく自己愛性
クラスターB患者の厄介さは本当の被害者ならよくわかることだと思う
実際こんな感じで正義漢ぶって異常な荒らし方で「復讐」を果たそうとするけど
本人たちはあくまで正当な行為＝これが正義だと思っちゃってるからどうしようもない >>605
長文申し訳ない
そういう決めつけこそ自己愛なんじゃないの？
あなたの文章って特徴あるんだよね
全否定から上から目線で自分の意見に持ってくのが特徴的
バッグインバッグは人それぞれって結論だったんじゃないの？せっかく出してくれた人の好意はどうでもいいみたいw定期的に出てもわざわざ水を差すこと書いてなんなの？全否定からの自分意見はやめた過多がいいのとあなたに刃向かう相手を自己愛と決めつけるのもやめようか、いい加減
それも生活工夫の一巻だし、あなたに刃向かうだけで荒らしなんてどれだけ敷居が低いんだろ？
あなたこそ暴言を吐いているんだけどどう思う？
ボーダースレは基本的にROMってるけどね、何かあなたが暴れているみたいだから興味本位でさ
ADHDでコンサータを服用しているし、あなたの文章が意味不明過ぎる
ADHDの当事者じゃないから謝ることをしない、自分が正しいと思いこんでいる、何で自分がここまで言われなきゃならないんだと思っている
だからADHDじゃなさそうって言ってるんだよ 発達障害でアトモキセチンの処方されたんだけど
これって運転しても大丈夫かな？
仕事で1時間くらいの運転が普通にあるんだけども
傾眠の副作用出る人もいるから少し様子見た方がいいかも
自分はアトモキセチンで覚醒してる時はしてるけどふっと眠気に襲われたり寝落ちしてしまうことある
そして自分がリュックインバックの話出したばっかりになんかすまん
>>608
気にしないでほしい
リュックインバッグは自分も使っていて役に立っている
それが合う人合わない人がいるかもだけど、だからと言って過去に合わない人が多かったという書き込みはあまりにも酷い返しだと思う
どういうリュックインバッグを使っているのか教えてほしい
定番はフェリシモだよね
>>609
アンカミスだとわかったけど608は何も責任なく、あんたのせいだよな アスペも入ってるから平気でそういうことが書けるんだろう
2人以上になると大体放置される
主語とばしとかするし話しずらいんだろうな
喘息がきつい
赤ん坊の頃から付き合ってるけど全く治る気配が無い
アレルギー性だから部屋の掃除をやんなきゃダメなんだけど、もう埃まみれ
多分喘息やアレルギーはADHDと相性最悪の病気
肺が痛くてたまらない
物心ついた時から睡眠障害（眠るときに色々と考えてしまい眠れないことがある、一方で眠れるときもある）なんだけど、
いわゆる睡眠に良いことは色々試してみたけど、上手くいかなかった
根本的に脳内多動と自律神経を抑えられないのが悪いんだと思う
ADHDは睡眠に悩んでいる人が多いと思うんだけど、みんなは睡眠薬使ってる？
副作用とか耐性ができることから敬遠していたんだけど、
寝たい時に眠れるなら物凄くQOLが上がるだろうなとも思えて
>>616
子供が軽度ASDでそのこだわりで毎日4:30起きになってしまってから何も考えず11:00には泥のように眠れるようになったよ
仕事して家の用事してってしてたら昼寝もできないし >>616
こりゃ寝れる雰囲気じゃないわってときに頓服でつかってる 5chでもおかしなテンションでレスしたりズレてることあって困る
レンタル彼女や風俗とかで発達告白して会話の練習というか俺へのダメ出しとかお願いしてリハビリみたいなことをして貰ってるけど無駄かなー
相手から色々指摘してもらってもどうしても改善できずおかしな言動繰り返してるみたいw
どれだけ自分の先延ばしを凌駕した対策を取れるかっていうね。
対策取りすぎて安心しない程度に間引くのがコツ。
>>619
なんかお金かかりそうだし女の子たちなADHDの知識があるとも限らないから、自助グループに参加してみたら
今ならzoomでやってるらしいよ >>619
それだと自虐的行為で自尊心を低下させることにもなってるからやめといた方がいい
いじめられっ子がピエロと化してわざわざ弄られに行くのに似て、長期的に見ればよくないことだらけだし
相手側にも結構なストレスかかるってことが頭に入ってないんじゃない？
相手はそもそもカウンセラー等ではない
それを仕事としてるわけじゃなく、専門知識など全く持ってないわけだから
「そんなこと頼まれても困る」
「リハビリやカウンセリング代わりに使われるのは正直迷惑だし困るが、それもまた言いづらい」
というのが本音だろうし、もっと相手側に立った視点を持たなきゃダメだよ
（こういう独特の部分はASD的だと言えるが、自覚薄いのかなと）
言動を直接指摘して直してもらうのは普段から親しい、長い付き合いの間柄で
本当にお互い腹を割って信頼しあえる人と、あとは専門家に限定すべきかと
それに言動がズレてておかしいのってほぼASDが原因だったりするから
もしまだ自覚がないのならASD側の勉強もして知識を取り入れた方が良いように思う
ASD当事者や、ADHD＆ASD併発当事者の実体験をマンガにした本などは
自己客観視のためと世の中を客観的に知る＆見るという意味ではかなり参考になるかもよ >>619
>レンタル彼女や風俗とかで発達告白して会話の練習というか俺へのダメ出しとかお願いしてリハビリみたいなこと
おー、それ自分もやってみたい！！
喋り方と目線を注意して欲しい >>619
クローズで仕事してると、先輩が教えてくれたりするよ
こういう悪い癖があるから直したほうがいいよ、っていう感じで
もちろん治せないんだけど、自覚すれば隠すこともできるようになるから 自分も話すのは好きだけど下手というかコミュニケーションに自信ないからカウンセリングと話し方教室見たいのどっちも通おうかなと思ってる
バイト受かったけどクローズだし続くか不安だわ
>>627
その方法は劇薬だぞ？
結構なトラウマになりかねない 発達障害の最も効果的な治療法は、恥を知り自分を客観視出来ることだろな
若い頃思い出すと恥ずかしい失態いっぱいあるだろ？
それと向き合えないから同じ失敗を繰り返すまでは分かるけど、そこから先に進めんから発達とも言える。
>>631
向き合っても失敗を繰り返さなくなるわけでもない 向き合っても次に直面する頃には忘れてるんだよな…
整理下手だから引き出すにも時間掛かるし
気のもちようややる気でなんとかしない
気づいたときにシステム化してしまう
というのはポイントな気がする
>>630
小さい頃からおっさんになった今でも恥だらけで色々思い出してキャァァァアッ！！ってなるw 恥ずかしい思い出は人に言いまくって自虐ネタにしてるw
そのうち不思議とキャーってならなくなるよ
中古のスキャナー買ったらすごく便利！自動送りで両面をどんどんスキャンするやつ。
紙関係、捨てるかどうか考えなくても取りあえずスキャンして捨てられる。大事な書類も。
年月日とタイトルいれときゃ検索できるし、OneDriveにどんどんいれてる。
あと最近では、借金玉がデスクの筆立てというか、オーガナイザーというの？メッシュで中が見えるのがいい、というのに納得。
中の見えない筆立ては中で色んなものが行方不明。
たまに動作性IQ低いって人現れるけどあれってどうやって測るの？
スキップ出来るかな
積み木が積めるかな
線に沿ってハサミで紙を○や△に切れるかな
なぞり書きがどのくらい正確に速く出来るかな
この程度でもわかるかもよ
>>637
紙は最強の保存媒体なんで、個人情報書類だけは紙のまま保存しておくことをオススメする。
スノーデン文書読んだ上でグーグルを信用するならともかくね… >>642
紙は失くす、忘れるけど、クラウドに保存したら失くさないし忘れない。
公の個人情報苦情処理や対応部署にいたけど、個人情報なんてどうせ日本で普通の生活しててもだだ漏れだし。 デジタルはいざっつー時に役に立たないことがままあるからな…
停電、通信障害、故障、データ消失などなど
信頼性ははっきり言って低い
本当に重要なことは紙にも残しておかないと
思わぬ時に痛い目に遭う
震災10周年がらみの特番が最近多いけど、被災経験者の人の話では
防災グッズに筆記用具と紙のメモやノートも入れといた方が良いという話だった
緊急時にはデジタル機器の使用はかなり制限されてしまうもんだからな
自分の動画撮って、他の人との違いを確認するっていうの本当によかった
セールストークがサマになるように練習でやってた
どもりすぎワロタwwwwあっあっ言い過ぎワロタwwwwってなる
ボイレコでもいい
この方法でゴルフのフォームが多少マシになったし英語の発音も良くなった
アスリートもフォームのチェックとか動画でしてるもんね
クラウドなら災害は大丈夫なんじゃない？
私も公務員だよ。
あくまで危機意識ある？ってだけで、とやかく言うつもりはないよ。
>>642
>>644
ほんとこれ
>>637
本当に重要と思われるものは紙に限る
紙は最初の保管場所の設定だけは難儀だけど、そのあとの管理が要らないから
スキャナで保存すると、保存媒体の管理（電源、故障、更新）が必要になる、
クラウドで有料ならもちろん費用が、無料ならいつサービス終了になるかわからない
ADHDにとっては「忘れずに」「その後」の管理が必要なものはダメ 紙が良いと言ってる人は、書類無くさない人なのかな
紙のままだと行方不明になるか、必要な時に探すのが大変すぎる
デジタル化してOCRかけておけば、検索も楽だしね
保存媒体の管理なんて自動でバックアップ取っておけば手間もかからない
今時クラウドストレージすら契約していない想定を出されても極論すぎ
スマホとPC使い分けてたら、共有のストレージ欲しくなるもの
捨てると手元に何も残らなくなるのが嫌で、そこに引っかかってなかなか捨てられない
というタイプの人には
写真に撮ったりデータ化して最低限の記録だけ残すという手法は大いに有効だと思う
ただしデジタルデータはいつでも破損や消失の危険性があるから、消えても仕方ないものと思っておくこと
機器の更新も時代とともに進んでいくから、新しい環境への移行が難しくなったり
管理しきれなくなる事態だって起こり得る
本当に最低限のバックアップ用途だと割り切っといた方が良い
>>649
デジタルやネットのサービス使うようになって何年ぐらい経ってる？
企業が提供してるクラウドなどのネット系サービスは栄枯盛衰が非常に激しいもので
最初はどんなに良いサービスでも縮小や改悪、廃止といった事態に大抵ぶち当たる
中の人が何かやっちゃってデータ消えました、なんてことだって起こり得る
これは超大手でもごく当たり前にあるものなんで、そのまま使えなくなった場合にかなり困ることになる
一定以上ネットサービスを使って来た人なら、大抵どこかで痛い目にも遭ってるものだと思うけどね 個人的な経験から言わせてもらうと
銀行口座やクレカなどの情報は必ずどこかに紙への記録として残しておいた方が良い
エンディングノートみたいのにきちんと書いておけば、家族も自分もいざって時に助かると思う
あと以下はかなりのリスクも伴う荒ワザなので積極的には勧めない方法だけど
カード類を全部まとめて並べてコピーとってしまうのも便利でよかった
（ネット等で登録が必要な時に財布から取り出す→すぐに戻さず行方不明になるというのも防げる）
もちろんこれは自宅で重要書類などの場所を決めて、ある程度きちんと管理できてて
悪用される心配も無いって人にしか勧められないやり方だけどね
>>649
あと、震災や水害などで電気や通信関係が長時間使えない事態に遭遇した経験があるかどうかでも
感覚がかなり違ってくるものだと思うね
紙媒体や実物も天災で失われることはあるし
デジタル系は電気や電波やサービスの供給状況に非常に強く依存してる
実際に遭遇してみないと、それらがいかに脆弱なものかは実感として分かりづらいと思う
どちらも一長一短であって完璧ではないから、重要度別の取捨選択というものが肝心になってくるし
とりあえずいま当たり前にあることやものが、常に永久に安定して供給され続けるとは思わない方が良いよ >>654
VPSをファイルサーバとして使ってた期間を含めると、少なくとも10年は経ってる
オンラインのサービスの栄枯盛衰はあるけど、自分でもローカルにバックアップを取る運用で今まで支障ないね
電気や通信関係が長時間使えない事態になったら、それこそ紙なんてもっと使い物にならないよね
中身の情報が欲しいなら、スマホをモバイルバッテリーで充電しながらEvernoteを開けばいい
普段から使っていれば、回線の使えなくなる直前までの同期は済んでいるだろうし マイクロソフトが無料で提供してるOneDriveとか、老舗のDropboxとか、Googleのなんとかとか、
そんな大手クラウドサービスがそんなに簡単になくなることないし、なくなったらそれこそ大変なことになる。
そもそもそんなに大事な紙とかあるの？スキャンして捨てたらいいよ。
確定申告で領収書すらデータ保存でいい。
税理士のブログでペーパレス事務所というのもいくつもある。もうそんな時代。
>>655
＞電気や通信関係が長時間使えない事態になったら、それこそ紙なんてもっと使い物にならないよね
これはむしろ逆なんだけどな
ま、被災した場合の話をしてたわけじゃないから本題からはズレる話なんだけどさ
極限状態を味わったことがない人とはどうやったって温度差が生じて噛み合わないもんだよね
例えば自分だって、被災経験のない田舎の親戚に向かって熱心に説いたとしても
果たしてどこまで通じるかなって思うし
ネットサービスも10年くらいじゃ正直そこまで痛い経験もしてないだろうしね いがみあわなくても、個々やりやすければなんでもいいんじゃ
自分は紙もデジタルも両方使うけど、紙はこういうもの、デジタルはこれ、って内容はわけてるよ
紙にもクラウドにも、両方のもあるし
>>649
紙でも保存しときつつ、デジタル化でいいんじゃないの？紙はなくすもの前提だとしても、その考えも極論 デジタルと紙は両方あった方が無難ではある
デジタルだけで困る例としては「本人が亡くなったなどでデータが引き出せず困る」ってのがある
紙と併用すれば、本人が紙を探し出せなくても他者が紙を見つけられるかもしれない（これはパスワードが漏れる可能性などの欠点でもある）
保管場所がない人もいると思うので、デジタル派はバックアップの数を1つで済まさないようにな
クラウドと自分のデータが両方消えて困った人の話は聞いたことあるよ
>>660
その位極端じゃないと、どんどん紙束が収納スペースを圧迫していくんだよね
気づいたら、一応取って置いた方がいいかな程度の物が部屋の隅に積みあがってる
必要になってからその紙束を漁るのも苦痛だし、よほどの理由がないなら紙を置いておきたくないよ バックアップ専用HDDとかSSDは・・
いや、そろそろスレチやな
被災した人の話では、手元に免許証と印鑑が残ってればほとんどの手続きが出来たと言ってたね
今後行政事務のDXでどうなるかわからないけど、30年は紙ベース処理は残るよ
>>656の考え方が一番ADHDっぽいなｗ
自分は他の考えに同意、所詮デジタルは発展途上で保証されたものではない バックアップは複数持つに越したことないけど各々でやれる範囲や得意不得意はあるからね
自分が出来る範囲のことやれば良いよ
他人の案に否定だけぶつけるのはあまりよくないけど
最近よく疲労回復のためには12時間何も食わない時間を作ろうとか出来れば16時間は食わない方がいいとかいう話を聞いて
そんなんぜってぇ無理だろって思ってたけど消化に良い食事を心掛けたら擬似的に達成できた気がする
個人的には普段食べてる麺類を蕎麦に変えたのが一番効果あった
入院食だと確かにお腹持つもんな、真似したい無理だけど
>>666
前にテレビで食事と食事の間が12時間以上あくと結石ができやすいって見た
気をつけてね そうなんだ、横だけどありがとう
なんとか式ダイエットとかで空腹時間長くするといいと聞いたけど
夜8時以降は食べず、朝はコーヒーのみで12時から食べることに時たら2.3キロ痩せて良い感じ～と思ったら、身体がすく慣れたのか戻っちゃって
花粉症で朝の薬を飲むのに空腹だと胃が痛くなるからヨーグルトだけは食べるようにしたけど、これからも
結石予防のために食べるわ
>>657
大きな某被災経験経験ありなんだけど。それこそ紙なんて存在価値なかったよ。
もちろん状況で違うだろうけど。
紙とクラウドサービス併用でもいいと思うけど、紙の扱いで困っていたら、スキャン→クラウドサービスにぶちこむ、も紙残してでもやってみたらいいよ。
特に名刺とかね。
あと、電子ペーパーも便利。本当にいい時代だよ。 >>593
オリーブオイルだけで、石鹸洗顔の後のポイントメイク落とし、化粧水や乳液、朝の下地、ヘアケア、ハンドクリームまで全部こなしてる。
無印あたりで一本買うだけて済むよ。気持ちが楽になる。
そういやスキンケアだけじゃなく、掃除でもなんでも一本でこなせるのが楽。 アルコール除菌ウエットティッシュでなんでもどこでも拭いちゃう
チューブ入りのソフトワセリンでスキンケアもヘアケアも済ませちゃう
こんなのでもなんともない
丈夫な皮膚だが頭はパー
オープン就労でできるだけ色んな工夫をして
健常者と同じくらい仕事ができるように
少しずつでも改善していってるけど
まわりからは、その「少しずつ」が許されない雰囲気でツラいね。
健常者は更に2歩先くらいを見越して仕事に取り組んでるけど
自分は目の前の仕事をミスせずにこなすのに精一杯。
上層部の人は「他の社員にはない魅力を持った社員だからうちの会社で頑張って欲しい」と言われてるけど
自分は本当は必要ないんじゃないかと思えてきた。
オープンなら堂々としてたらいいと思うよ。自信持って「一生懸命やってる！」と言えるなら、後は自分が居たいと思うか辞めたいかだけじゃないかな？
俺も周りと一緒じゃないと不安になるタイプだけど、「自分は自分だ」と言い聞かせる訓練してるよ。
ちょっとしたもん無くしまくるから10年前からコイルチェーンをスマホや定期入れ鍵紐付けして愛用してるが10年振りに通帳無くしてガックリ来た
結構ジロジロ見られるがATMでの指差し確認怠ったらこの有様だわ
今の状況は全部親のせい、鬱も全部親のせいという最悪の思考から脱出できない（冷静に考えても鬱の原因は7割親だとは思う）
親とはそれなりに距離を置いて暮らしてるけどずっと脳を支配されてるような感覚
助けてくれー
>>677
全部親のせいってのは認めていいんじゃない？
大切なのはその後じゃあ俺はどうすんの？って話
取りようのない責任を親に取らせようとするのか
自分を潰しにかかるのか
立て直そうとするのか
それは自分の責任のもとで選べる 書類関係自分はスマホで写真撮ってるよ
Googleフォト連携してるから本体とクラウドで二重保存
昔は行政関係で無くすと詰む書類もあったけど今は再発行できるしあんまり気にしない
自分の場合ファイリング苦手だし無くさないように取っておくことのほうが難しいんだよね
どうしても頭がごちゃごちゃしてすぐに整理できない紙や物は大きめのコンテナに放り投げてる
必要になったらそこをサルベージすればいいかなと
たまに文章の脈絡や意味のわからない奴がいてヤベーなって…
私が言うのもなんだけど、よく生きていけてるよね…
すごく前のを読んで書いてるんじゃないかな、もうその話題とっくに終わってるのにね
>>681
どれのことを指して言ってるのかが既に解らないんだわー >>677
確実に毒親の影響なんだろうから、毒親向けの対処法というものが必要だと思うよ
その思考自体は別に悪いことじゃないし
むしろ原因は原因として正しく受け止めるべきだし
自分でも下手に否定して本音をねじ伏せてしまわないこと、というのが何より大事
じゃないとかえって回復を妨げて前に進めなくなるからね
毒親に関してはれっきとした虐待＆洗脳の問題でもあるんで
無理に否定すると解離や身体症状などの変な方向に影響が出てもおかしくない
なるべくカウンセリングや書籍、自助グループなどの助けを借りて
時間をかけて対処していくことをお勧めするよ
ここには毒親スレがいくつかあるからそっちで吐き出したり相談するのも良いかも
性質上どうしても荒れがちな部分はあるので距離の取り方は大事だけどね
荒れてたり、少しでも嫌だなと思ったときは無理に覗かないようにね
その思考が「最悪」だと思ってしまうこと自体、毒親から「そう思わされている」
「そう思ってしまうよう、無意識に仕向けられている」という
認知の歪みで、洗脳やマインドコントロールと同じことなんで
本当に少しずつでもいいから正しく受け止められるようになって行って欲しいなと
同じ問題で苦しんでる人は大勢いるし、自分も微力ながら応援してるからね >>676
ADHDで辛いのは、重要なものをなくすとかいうのもあるけど
一生懸命やってる工夫を人に見られて嘲笑されたり、変な目で見られることが辛い >>685
日本特有の風土だからね
もう気にしなくなったよw >>687
横並びが大好きな日本では腫れ物扱いが目立つというだけで、どこにでもあるよ。
物質的には社会保障や治安の面で優遇されてるまである。 オフィス系のって定額利用の料金かかるし、どんどん保存はしてないな～やっぱりローカルの外付けになってしまう
流出が怖いってのもあるけど
iCloud契約してみたけど50GBだし全部は無理
Evernoteは同期遅くなってない？というか立ち上げにすごい時間かかってこまる
ローカル、Evernoteと使い分けてたらどっちに保存したかわかんなくなったよ
書類整理とか確定申告とかいつかやらないといけない事はあるけどやりたい事はなくて暇だな～
何しようかな映画も飽きた
うちは医療関係、金融関係、年金・保険関係の書類だけ透明ケースに別個に保管してる
あと鍵を下駄箱の中のトレイに置いてる
これだけで部屋中散らかってるけどトラブルはあまりないよ
>>691
ちょうど書類整理で困ってたところだった
ありがとう！
電気ガス水道の明細とか給料明細とかどうしてる？ あまり重要でないものは一つにまとめちゃって古い順から捨てればいいんじゃね？
あとDIY関係、洋裁、工具、電子関係、接着剤やテープ類を箱ごとに分けて積んでる
それでも片付かないガラクタは多いけどね
病院に行く暇ないからバイタルトーンというアプリで注意欠陥の脳波治療と自閉症
またインテリジェンスという音源聴いてADHDの治療している。
注意欠陥だけだと多少落ち着きは出てきてもコミュニケーションの問題治らないから自閉症の音源聴いたら結構コミュ力上がったよ。
それ以外にも失調、パーキンソン病、過敏性腸症候群聴いてる。
どれもADHDには関係ないように見えるけどパーキンソン病の音源はドーパミン分泌
失調の音源は運動失調とやらの治療で不器用さを改善
過敏性腸症候群はIBSも併発してるのでそれを治そうかと。
腸の方は最近調子良くなった。
>>691
ありがとう
もうスキャンとかやめて重要なものだけ紙で1箇所にまとめとくよ！あとでスキャンとか思うと永遠にやらないし
>>692
電気とかは捨ててる
料金見直しとかどうせしないしネットでみれるから！
給与は1年分残してる この障害のせいか、面倒なことは後回しにしがちなので、
家にVHSテープが溜まったままデジタル変換の作業が１０年以上進まずず・・・
その原因の一つはPCをダブルブートにしててXPでDVの高画質で取り込んで
その間他の作業が出来なかった事にあった
先日ジモティで４千円で中古PCを購入、別に小容量の中古SSDも買って
XP専用機にして効率良く取り込むようにしたら予想以上に進んだ
中古PCの値段もスペックも変わったせいもあるけど、一度面倒とか気が重い作業
と決めつけたものもちょっと工夫するとサクサク進んで楽になった
もう年だし貧乏アパートに引っ越して持ち物を減らさないといけないと考えたら
やるべき整理は自ずと進んだ
やるべきことが一気にズドンと重なると身動きがとれなくなってしまう
仕事でaという仕事をしている途中にbという仕事が現れるとbの方も大切だからaを後回しにして尚且つ忘れてしまう
頭も体も使う仕事だからメモをしっかりとらずに動くとちょっと何かに気を取られると自分は何がしたいのかが分からなくなる
オフィスワークでちゃんと机に向かってメモを取りやすい環境で仕事をした方がいいのかもしれないがそれもこの障害には合わないのかなぁ
もうわからんくなってきた
料理はキッチンタイマーを使うようになったら同時進行も忘れず出来るようになったよ
○分煮る予定の物を火にかけてタイマーセット、その間別の作業をする
魚焼きグリルで焼いたり、生地発酵させたりなどでタイマーは３個あるけど
同時には２個しか使ったこと無い
これ使うようになったら没頭するのが少なくなって、障害の程度が弱まったかも知れない
あと皿洗いはイライラして出来なかったけど食洗機導入で解決した
仕事だと電話や頼まれ事で中断されるのが一番厄介かな？何してたか忘れる
>>699
私もキッチンタイマーは必須
AB二種類が同時に計れるやつと単品の三種類を使ってる
キッチンタイマーは料理以外にも忘れないために色んな作業に使ってる(他のことに目移りすると絶対忘れるから)
洗濯物→ドラム式にしたので干すのを忘れることがなくなった
食器洗い物→食洗機で自動洗い
床掃除→ブラーバが自動で隅々まで掃除してくれる
これでだいぶ今までの苦労や苦痛が解放された あとスマホのスケジュールは二日前、一日前、当日、1時間前、10分前のリマインダー設定も必須
iPhoneのカレンダーアプリはもう少し時間設定を細かくして欲しいもんだよね
1日前と2時間前の間にもうちょっと細かい設定が欲しいw
デフォルトのカレンダーアプリ以外だとイマイチ連携性が悪くてな…
机の上がいつも汚い
子供の頃から散々注意されてて常に綺麗にしなきゃ。大人なんだからちゃんとしなきゃ…って強迫観念だけはある
放置してると胸がザワザワするのに常に散らかし放題になる矛盾よ
とりあえず今の自分は幼児だと思うようにしてハードルをうんと低くして今週は｢ペンとハサミだけは元の場所に戻す｣ってことをやってる
>>706
がんばれ
元に戻すようしばらく気をつけて習慣づけてると、使いたくなった時にパッと出てくるのが快感になってくる
そうすると、とりあえずで変なとこに放らずに「ちゃんと戻しとこう」って気にもなる
使いたい時に思い通りの場所からパッと出て来ることの気持ち良さ
これを良い脳内報酬として、習慣を崩さないよう頑張ってみて欲しい
習慣づけには「戻しやすさ」も重要だから
自分にとってこうだったらいいな、という理想を創意工夫で実現していくといいよ 365日のシンプルライフって映画があった
永ファは恋愛模様になってイマイチだったけど
まず部屋の中のものを全部出し 必要なものだけを少しずつ持っていって
暮らすってことをやえるとすっきりするだろな。
ミニマリストになりたい
物が多いと頭の中ハグって本も読めないんだよね
図書館や病院の待合室が1番本が読める、
家だと気がちる。ついスマホを見ちゃうからな
スマホ始めてから忍耐力も減った気がする
>>706
無印系の箱に分けて詰めるだけでも周りスッキリするよ。ちゃんと分けること辺りから心掛けたら次は中身の細かい整理をするって言うふうに難易度を上げていったらいいよ。箱を収める場所はちゃんと決めてね。 環境にあえてぶち込まれること。
自分でやろうとしても先延ばしが酷すぎてしないので、
辛くてもぶち込まれたら乗り越える。
ただしなかなか環境が変わるチャンスがないのが問題。
明日から40mg→80mgになりました。
何か変わるのかしら
底辺の家には物がいっぱいあるとよく聞くし部屋をゴソッと整理しようかな
無用の長物たちがただでさえ低い能力に更なるレバレッジをかけてるような気がしてならない
ずっと続けていた有料コンテンツを退会した
見たくなったらまた入会すればいいんだし毎月律儀に440円払うこと無かった
>>708
病院で本読んでも全然集中できず頭に入らない
ADDだと思ってる自分は多動性も有るのかも？
ADHDだと集中力無いんじゃ？ >>714
それは勘違い
集中力のコントロールができないが正解 集中してても思考が別のことに集中し始めて、枝のように思考が分派し続ける感じかな。
関連した事項や急に思い出したことが気になり始めてそっちに集中しちゃう。
定型にこの表現で通じるかは分からんけど。
>>716
そうだね、良くわかるよ
その原因は思考する対象に優先順位を付けられないことだと思っている
普通の人は多分それを直感的にしているんだろう
あと補足をすると連想ゲームをしているうちにだいたい４つ以上前のことは忘れてしまう
これは多分普通の人も同じだよね
つまり「忘れること」は結果であって、原因は頭が勝手に連想ゲーム（思考の多動）をするから
そして結果を正す為には……あ、用事思い出した ただいま～
そしてそれを補正するなら
連想に入る前に目的を文字に書いて眼の前に置いておくことと、それを何度も確認することが大切だとおもう
あと、余計な思考=アイディアではなく認知の歪みという価値観の定着も必要
引き伸ばしについては満腹なのにさらに食わなければいけないという状況に似ていて
自分がすべき物事を自分にとっては何の得もない不条理なものとして捉えやすく、それに対する心理的リアクタンスが
あ、もう寝なきゃ
>>714
この症状本当に困るよな…しかも原因がADHDとも限らない
LDや鬱の可能性もあるし >>719
昔は本の虫だったけど、鬱が持病みたいになってからはますます集中力なくなってるわ
最初の鬱の自覚症状も集中力の低下から始まってたし
もともとあまり無かったのが自分でもおかしいと思うぐらいに悪化したのが始まり
今はネットに慣れすぎたせいか、縦書きの本が全く読み進められなくて困ってる
清水から飛び降りるつもりで買った高額な本がいくつも山積…orz
多くが学習目的なので音読したいけど書見台が欲しい→欲しい奴はけっこう高い、
ずっとそこで止まっちゃってる状態
テレビ番組も画面から目を離さず見てられるのは2-3分くらいが限界かな
30分番組でもすぐ余計なことを始めてしまうので何度も戻して見ることになり、非常に効率が悪い
今は耳で「ながら聞き」して、画面が気になった時だけ見るパターンが多くなってる 玄関にゴミ箱を置いたらすごくよかった
ゴミ箱といってもドアノブにレジ袋を引っ掛けただけだが
宅配便の梱包とかいらない郵便物とか外出した際に持ち帰ったゴミとかカバンにたまってるゴミとか玄関でゴミを捨てたい機会はたくさんあったんだけど今まではゴミ箱が遠いからつい放置してしまっていた
>>720
>昔は本の虫だったけど、鬱が持病みたいになってからは
>縦書きの本が全く読み進められなくて
>テレビ番組も画面から
うわぁ…全く自分と同じだ。「持病みたい」という表現もぴったりかも。一応鬱診断は受けてないけど。
本が好きで好きで読み漁ってたけど、ページを開いて目を文字に集中させるのも辛い
資格勉強も好きだったけど、参考書を読む気にもなれない
縦書きは昔から苦手だったけど、今はもっと苦手
鬱病で寝込んでからテレビを見なくなって（見れなくなって）それからずっと
本当は多動を抑えるためにテレビを楽しんで、画面に集中するぐらいがいんだけどそれも無理
YouTubeはたった5分の動画に集中できず飛ばし飛ばし結論を見るだけ
元の生活に戻りたい…
スレ違いすまん、同じ人がいて嬉しすぎた >>722
＞元の生活に戻りたい…
めちゃくちゃ同意…
せめて鬱のなかった頃の脳に戻りたいとは思うよね
工夫の話とは違っちゃうけど、ダメ元でTMS治療とか一度は受けてみたいなあと思う
ちょっとでも良くなる可能性があるなら何でもやってみたい
自発的な運動とかは無理なんだけどなw
つべは8分とか10分とかあると、もうその時点で最後までは無理かなーとなるね
長いやつは何かをしながら流し聞きしてしまうこともあるけど
ちょっと別な方に集中しちゃうとやっぱり途中飛んでて耳には入ってないしな ゴミ分別の詳細読んでたらべつにビニール類も燃えるゴミに入れていいらしいことを知った
今まではシビアに分けてて、ゴミ袋にゴミ入れるの億劫で机や床にゴミ置いたままにしちゃってた
ビニールゴミも燃えるゴミに入れるようになったら床掃除が比較的単純化できて床の見える部分を増やせるようになった
以前住んでた地区はビニール捨てるの無料だったけど、今住んでる地区は燃えるゴミと同じ値段のお高いゴミ袋が必要だし
>>721
見た目は悪いけど玄関のドアノブに引っかけはいいね
カバンの中のゴミなんて年一掃除するかしないかだ… 部屋の中のものが少ないと目に入るだけで持ってかれる処理リソースが少なくなるから楽になるね
物を整理整頓できない•処分出来ずに取っておく性分と噛み合わないのはタチが悪くて困るけど
>>724
分別したごみをまとめて焼却してるところもあるらしいな >>724
ウチんとこもそれだ
しかしこれまでの感覚ではどうしても紙ゴミにビニール類を混ぜるのに抵抗感みたいなものがあって
きっちり分けずにはいられなかった
でも都合よく均等にもならないからゴミ袋が複数必要で
半端な袋が部屋に溜まって崩壊状態に
最近やっと、混ぜても良いやって感覚になってきてて一つに詰め込んでる
気持ち悪さはまだ多少あるけど
燃やしてもいいプラごみをプラ枠で出してしまうと、そのぶん埋め立てなきゃいけないゴミが増える
海外の貧しい国にお金払って処理してもらったりしてて、かえって負担が大きいものらしい
そういうのを知って、むしろ燃やすべきなんだという方向に考えを改めた
今年こそは夏までに頑張って片付けてエアコンがまともに使えるようにしたい… >>727
今は焼却炉の性能がすごく上がってるから
プラごみでもダイオキシン出さずに安全に燃やせるようになってるんだよね
燃やさないと埋め立てに回すしかなくて、そっちの方がむしろ大変だと 車なんかと一緒で触媒使って出さないようにしてるだけでしょ。
生ゴミや破損を除いて出来るだけ出さない方が良いのは間違いないよ。
>>726
もの捨てれないってadhd全般的な症状じゃないの？ >>722
自分も十年以上むかし躁鬱だったことがあるけど、
食事もとりたくない、動きたくない、何をしても楽しくない
という感じで、横になってカロリーメイト齧りながら
死んだように一日中意味もなく2ch（当時）のリロード繰り返してた
本当につらかった
治ったきっかけは太陽の光に当たるようになったから
当時は日当たりのいい部屋に住んでたのに、太陽の光が嫌いで
遮光カーテンで常に部屋を真っ暗にしてたんだけど、今思えばあれが良くなかった
朝はカーテンを開けて太陽の光を部屋に入れるって生活を始めたら、
少しずつ少しずつ良くなって、今ではすっかり元気だよ
太陽の光って大事なんだなと痛感した ゴミ捨てして、筋トレして洗い物と洗濯してたら動けなくなったんですけど…
買い物行かなきゃなのに…
こういう配分考えられないのも症状だったりする…？
>>730
性格的な性質と体質的な性質が噛み合ってなないって言ってるだけだよ ようやく薬見つけた
処方薬どこが無くすくせどうにかしたい
とりあえず貰ったらまとめて置いている
薬専用の大きく口の開くカバンを使っています
もらって来たら必ずこれに入れる
飲むときに飲む分だけここから出す
無くす事がなくなりました
自分は100均のでかいカレンダーに1マスずつ薬を貼ってる
絶対なくさない
曜日ごとに分離できる薬ケース買ったんだけど毎週薬詰めるのが面倒でつかうのやめちゃった
でも飲んだか飲んでないかすぐ忘れる
昨日は結婚式に参加した。
おめでたいと思う反面、非正規雇用で貧乏で毎月の支払いで何とかカツカツで生活してる自分がすごく惨めだった。
恋人を作ってデートするお金もない。
自分がいかに社会の底辺にいるか思い知らされた。
発達障害じゃなければ正社員として働いて
ボーナスも１ヶ月分くらいもらえて
もう少しマシな生活だったんだろうな。
>>727 >>729
ウチの実家の自治体の焼却所は分けずに焼けるんだが
故障がきっかけで急に分別開始になり、
修理後もまた焼却所を借りることになった時のことを考えて分別継続になった
公表してないだけで、なんか理由があって分別継続してると思っとこう
でないと面倒でやってらんねえ 最近クリニックに通いだして抗うつ薬を勧められたんですがどのくらい効くものなんでしょうか…？服用されてる方いらっしゃいますか？
凹凸チャンネルでアリナミンEXPLUSが発達障害にいいと聞いて飲んでみたらかなり効果あった。
もしかしてビタミンが効果あるのかな？と思ったからマルチビタミンも飲んでみる。
それはサプリだけど。
>>743
普通にシアノコバラミンの脳活性効果ではないの？
それか単に発達が無駄な行動とかこだわりにエネルギー裂きすぎてるからだったり >>746
毎日ぶん入れられるポケットウォールみたいのもちゃんと売ってるよ >>747
こういうやつ？
カレンダーが日曜始まりじゃないとなんか気持ち悪い
>>748
これは日曜始まりみたいだけど…
月曜始まりと言いたかった？
自分も月曜始まりじゃないと気持ち悪い性分だw >>749
いやこのカレンダーは例えば今年の4月1日は木曜日だから、1の上に木曜日の文字を付け替えて
木金土日月火水
１２３４５６７
って言う風に使うのよ
それで木曜始まりになるのが気持ち悪いっていう話 かと言って、曜日が固定の万年カレンダーみたいに日付を入れ替えていくのは面倒でやらなくなるよな
これ少し前に話題になったログボ式生活費だけど、こんな感じでやってみたら？
100均のボードにネオジム磁石。硬貨くらいなら張り付く。
>>750
カレンダーとして使うから気持ち悪いんだと思う
曜日とっちゃって薬入れとして割り切ればいいよ やって良かった対策
家の鍵やイヤホン等の出社に必要ものが見つからなくて遅刻する問題
→玄関に小物入れ、ワイヤーネット、鞄をかけるフックを設置して、帰宅したら全部玄関に置いておけるようにした
ポストの中身分別するのが億劫でポストあけられない問題→玄関に書類置き場を設置して、チラシ以外の必要そうなものはとりあえずそこに入れるようにした
あとADHD特有のポッケとかあちこちになぜかある小銭も玄関のお金入れにとりあえず放り込むようにしたら、朝財布が見つからないときにそこからお金持っていけるようになって便利だった
ADHDの改善対策と防犯対策って相容れないよね
無くしちゃいけない大事なものほどすぐ思い出せて誰が見てもわかりやすいところに置くことで落ち着く
>>752
>>753
なんか色々と案出してくれてありがたいけど自分はカレンダーに貼り付ける方式が最も手軽で便利だと思ってるからそれでやり続けるわ
決まったところと忘れないところ、忘れてもいいところ、必ず身に付けるもの。
場所が変わるなら同じ物を置くってのは鉄則だね。
結局ヘルパーさんに入ってもらうのが一番だったわ
使えるもんは全部使って生きていこうな
洗面台下とかキッチン上とかにしまうと存在を忘れて在庫あるのにまた買ったりどこにあるのかわからなくなったりする
収納名人みたいにキッチリ隙間なくしまっちゃダメなんだよね
普段めったに開けない、目につかない場所にしまうものはリスト化が必要かもな
なかなかそこまで出来ないもんだけど、やった方が絶対良いのは確かだな
脳を鍛えるのは運動しかないみたいだがADHDの場合単純な運動は飽きてくるんだよな。
かと言って複雑な運動は出来ないわけだ。
最近は閉眼片足立ちやってるけど10秒も出来ないwww
閉眼片足立ち30秒やると面倒臭いがなくなるみたいだが俺には無理です。
>>762
自分は音楽に合わせながらトレーニングする動画を見ながら一緒にやるのが続いた
3ヶ月くらい続けられて5kgは痩せたよ >>763
すごい！
良かったらオススメ教えてほしい >>765
Marina Takewakiって人の動画をよく使っていたよ
休憩時間も入れてくれるからかなりやりやすかった
膝をついたりする動作もあるので、もしやるならヨガマットみたいな下に敷くものがあった方がいいと思う 私も単調な体操やストレッチがキライ
すぐ飽きてあくびが出る
今リングフィットアドベンチャーをやってる
RPGゲームだから飽きずに続けられる
>>748
こういう「見せる」収納でない薬の整理方法ないかな
基本しまうと消えてしまうので物は出しっぱなしの人間だけど
流石に薬は老人みたいで自分自身に恥ずかしくて、見せる収納はやりたくない
薬局から貰って来た薬が入っている紙袋をそのまま整理タンスに突っ込んでるんだが
引き出しの中がぐちゃぐちゃ
これを整理したい
ちなみにADHDだけど薬の飲み忘れは少ないので引出し収納自体はＯＫ 100均でも売られてる、1日分が4部屋に分けられてて（朝昼晩と就寝前）
それが7段つながってる巨大なピルケース
ペットの投薬の時はそれ使ってた
大きさも引き出しに入る程度
A4あるかないかぐらいだったと思うんで取り回しは良いと思う
ただこれは一週間分を詰める作業がそもそも出来ないって人もいたんで
それが出来るかどうかでもまた話が変わってくるね
脳を鍛えるには運動かぁ
ほんとなら、そりゃトロいはずだわ
体重は落としたくないけど、ちょっと運動してみるかな
参考になるかはわからないけど
ダイエットの為にホットヨガを初めて3ヶ月経過して最近凄く体と心の調子が良い気がする
全く痩せる気配はないけど泣いたり怒りっぽかったり朝起きるの辛かったのが改善されてきたのがすごく嬉しいから書き込みました
ごめんどちらかというと自分の2次障害が改善された書き込みだったわ忘れて下さい
Switch本体持ってる人ならリングフィットアドベンチャーも運動始めたい人にオススメしたい
初期投資は要るけどゲーム感覚で有酸素運動やストレッチ出来て、消費カロリーとか脈拍とか数値で出たり、何かするごとに褒められるのはモチベ維持しやすくて良いよ
持ってない人にSwitch本体ごと買えと言うには初期投資大き過ぎて勧めにくいけどね
大事なものは自分が好きなブランドやキャラ物に入れてると忘れにくいかもね
薬は絶対予定を忘れないマンな旦那に管理してもらって時間がきたら出してもらってる
便利w
>>775
どうぶつの森かわいいね。自分は薬局の袋似入れたまま、必要数だけ取り出しているけど袋がよくどっかにいってしまうので参考にさせていただきます。
ちょっと脱線するが、どうぶつの森はSwitchでやってるけど、イベントをこなすとかカブとか魚釣り、虫取りはやるけど飾り付けとかあまりしていなくて物がそこら辺に散乱。ゲームの中までも汚部屋w
アプリでもやってるけどイベントこなすのに精一杯で飾り付けなんてしていない。でも楽しんでやってはいる。 >>778
自分は手帳カバーを好きなブランドにしたらなるべく書くようになった。
鍵は某ネコキャラのフェイス型ポーチ、薬は某ウサギキャラのポケットティッシュケースに入れたらカバンの中を手を突っ込んでガサゴソ探しても耳を掴めば取り出せて便利になった。
紛失対策としてはそういう愛着が湧くものをもった方がいいかもしれないね。 私はLINEの「リマインくん」っていう通知BOT？に毎日決まった時間に「お薬を飲む時間だよ！」ってLINEを送ってもらう設定にしてる
「薬を飲む」って送ると「何日の何時？」と返ってくるから「毎日19時」と返すと毎日19時にLINEがくるようになる
グーグルネストで一時間おきに時報を設定してる
だらだら時間が減った
昼と夜は薬はのみましたか？寝る時間ですよ？
と追加で話しかけてくるようにした
寝る前だけ明日の天気を知らせてくれる
>>785
昔Mac使ってた時に時報の設定やってたなー
通ってたスクールの課題出すのに自分を追い込むためと
時間の感覚を修正するのに必要だった
ADHDって特に時間感覚が歪みやすい脳をしてるんだろうから時報は重要だと思う >>785
スマホでも一時間おきに時報を鳴らすアプリを入れてる。家にいるとき限定だけど鳩時計タイプにしたら時間の数だけ鳴いてくれる。 >>785
おーいいですねそれ
在宅勤務にも使えそう 仕事中の独り言が多いらしいんだけどこれは属性？それとも俺だけ？
処理速度凹でさらに不注意強めなので、ミスしないように気をつけながらやると作業スピードがすごく遅くなってしまう
これってトレーニングする方法何かないかな
ネットで色々見てとりあえずオーディオブックを3倍速で聞いてみたり、指の運動をやってみたりしてるけど効果があるのか分からない
仕事でとにかく全ての動きが人より遅くて悩んでる
>>791
自己暗示かな。
何かしら一定時間ブーストする為に規定動作でスイッチを入れる。短距離走者や水泳選手がレース前にやる様な奴。
私はそれで15〜45分位は強制的に集中させられる。 >>791
全く同じだ…
自分も処理速度のみ40も低い
ちなみに、自分を鍛えようと思って超忙しい職場で五年頑張ったけど、結局処理速度は変わらなかった気がする
単純作業やタイピングの速さは社内でも話題にされることが多いし、
話し方も早口なのに落ち着いていて聞き取りやすいとお客さんにも言われるから、
そこは努力で人並みに伸ばせる部分だったんだと思う
でも処理速度が遅いせいで、情報量の多い会話は聞き取れない
仕事の一つ一つはきちんと理解しているのに、煩雑になると脳が処理落ちする
終いに脳が処理落ちしてるのに指が勝手に仕事してたりして、
記憶がないから合ってるか不安でやり直す羽目になり、三倍の時間がかかったり
本当にこれ、少しでもどうにかならないもんかね
自分もAudible倍速で聴こうと思ってたんだけど、効果ないのかなぁ…orz レスありがとう
>>792
自己暗示で仕事できる人になりきろうと試みてみたことはあるんだけど、念じるだけじゃなかなかうまくいかなかった
スイッチ作るの良さそうだね！
定着するまでには少し時間かかるのかな？
早く会得したいので仕事だけじゃなく家でもやってみる
>>793
仲間よ…
確かに私もタイピングはやたら早い
作業系も頭空っぽでできるものならそれなりにできる
ただ植物を扱う仕事なので、手入れや加工をしながら常に検品しないといけなくて、しかも検品の基準が曖昧かつ日によって変動するから「これは大丈夫なのか？」と悩むことが多いんだよね
さらに数も数えつつ、周囲の人の状況も気にかけて適切なタイミングで一瞬だけお手伝いしたりもしないといけない
「求められていることが私の能力を超えてる」と毎日思う >>794
いや、その行動から集中させるっていうのが一種の自己暗示なんだよ。
期間については覚えてないけど数ヶ月スパンだと思う。
あまり反復すると逆に定着しなさそうだから、例えば自分のリラックス行動の一つ（伸びとか）をしてしまったからとか目薬を差してさあやるぞって5分集中しようってくらいの意識改革でいいんじゃないかな。 ネットのIQテストでもやればいいよ
でも長期的な作業は疲れるから短距離走みたいなもの
中二でIQ70台の俺が40歳すぎでIQ140台出たから訓練にはなる
ただ得意分野とかで明白に差が出るんだよね
仕事ではある程度対策ができるから、指導を任されるくらいにはミスは減ったよ
私生活はグダグダだけど…
ちなみにやったのは、何かミスをしたとき注意されてもされなくても、
日付、ミスの内容、原因
を毎回ノートに書くようにした
（3/1 アルファベットの見間違い 確認不足 みたいな感じで簡単に）
一覧にしてみるとやってきたことがしっかり残るから、同じような間違いが多いとか、
自分が何にミスをしやすいか、なぜミスをするのか傾向がわかってくる
自分の場合は、数字やアルファベットの見間違いや見落としが多いのと
自分に求められている仕事を根本的にしっかり把握していなかった
ほんのわずかしかない集中力を、ミスしやすい部分だけに注ぐようにしたり、
一度業務内容を全て言語化して、常に見るようにしたりした
>>796
今、アプリでもそういうのあるからやってみるといいかもね。 >>796
ADHDもそうだけどIQテストやったら低すぎたからそれやって鍛えたらいいと思う。
脳トレとかでもいいと思うけど前使ってた「地頭力診断」のアプリ使えないんだよね。
仕方ないからN-backやそろばん、数学検定というアプリもやってる。
脳トレとかIQ上げるのにいいらしいからね。
一番いいのは運動だけど。 IQのスコア上げればどうにかなると思っているようだけどそれこそが低IQの思考でしょ
必要なのは実生活に即した対応スキルの取得、つまり認知行動療法だよ
IQとかあんまり関係ないんちゃう
自分weis3で一応IQ120以上出たけど実際はやる気も根気も体力もなく成績は悪く記憶力は小動物レベルで突出した才能は無く他人との会話もまともにできず何をやらされてもヘマばっかりして怒られてる完全なダメ人間だぞ
weis3じゃなくてwais3だった
あーコンチキショウ
書き込みもまともにできないとかもうやんなるわ
>>801
自分もIQはそんくらいだけどほぼほぼ脱字するよ
アホみたいに何度も書き直してはチェックするからしまいに飽きてそのままあげる
つかIQ高かろうが障害認定受けている時点でお察し >>803
まぁお察しだわな
自分も脱字はよくやるわ
ボールペンで書類とか書くときめちゃくちゃ慎重に書いてんのにほぼ毎回どっか間違えて書き直しになる >>789
自分の回りのADHD とかADHD 系の人はだいたい、心の声が駄々漏れ。
独り言を見方につけて、ミス減らしたりストレス解消するのがいいと思う。 >>804
履歴書を間違いなく書くのに10枚ぐらい使ったのに、ストラテラ飲んだら一発で間違いなく書けた。
健常者はうらやましい。
今は在宅増えて、声だしてチェックしてたらミスが減ったな。 出しておく収納してるんだけど、視覚的に疲れるし掃除しにくい。でも見えないようにしまうとその物の存在を忘れてしまう特性持ち。どうしたらいい？
ものを最低限に減らすかカーテンみたいなのつけて隠すか
>>807
上の人とかぶるけど、開閉が楽にできるように目隠しカーテンみたいのをつければ良いのでは
収納家具は極力キャスターつきにして移動できるようにすると良いよ
床に接地してると害虫やカビの被害にも遭いやすいから、高床式にするのは理に叶ってるしね
引き出し収納を併用するなら何入れてるかをラベリングしておく
テプラもお洒落なフォント使える機種があるから見た目に凝ってみるのも良いだろうし
文字情報よりも色分けした方が合うという人もいると思う
とにかく面倒くささがちょっとでも先に立つとやる気が失せるのがADHD脳なんでw
一般常識はどうあれ、どうしたら自分にとって面倒くさくないかをよく考えてみて ≫807
≫808
ありがとう。リビングテーブルの脇だから、カーテンはつけれないけどなるべくしまって色んなラベリング試しながら、物減らすようにしてみる。
>>810
809さんの間違いだし記号違うしですまん ドンマイドンマイ
出来そうなことからちょっとずつね
どんな方法が最適かも人によって全然違うからさ
常識にはとらわれずに使えそうなものを活用する、自作するというのもアリだと思う
カーテンが難しいならついたてのようなもので目隠しにするとかね
うちでは試験的に突っ張り棒＋シャワーカーテンを目隠しとして使ってる
100均のだと流石にペラペラで安っぽくてすぐ破れちゃうけどなw
他にもフック類とか、お試し程度で良ければ使えるものが結構ある
やってみて有効だったら改めて好みに合うものに買い直すという形でも良いと思う
>>806
ストラテラとかそんなに効果あったか？
自分はあまり実感湧かなかったな。
何か整腸薬飲んだら頭が冴えたりしたな。
自分がIBSも併発してるからだろうけど。 腸内環境は脳と密接な関係にあるって最近色々分かってきてるからね
鬱なども関係あるとか
発達持ちこそ腸活は大事かもよ
100均のキッチン用品コーナーにあった、鍋・フライパン用のラックは部屋で吊り下げフックとして使ってるんだけど
形状からして帽子掛けやマフラー、手袋などのラックとしても使えるかも
こういう風に全然違うジャンルで流用の仕方を閃いて見つけるのは本当に楽しい
事務職で必須だった大型クリップ入れにちょうどいい既製品が見つからなかった時は
ソープディッシュやヒゲ剃りホルダーに自分で軽く工作を施して使ったりしてた
自分の出来る範囲で充分だよ
ちょっとだけ頑張れたらそれで十分
難しいところは人の手、福祉行政の手を上手に借りましょう
困った時に何でも自己解決出来るのが真の大人だと思って
つい無理をしてしまいがちだろうけど
それは大きな誤解であって
必要に応じて人の手を借りる、頼ることが素直に出来るというのが真の大人だからね
前者をこじらせて老人になってしまうと、周りから見て非常に接しにくい、
偏屈で無駄にプライド高いだけの困った爺さん婆さんになってしまうから気をつけて
甘い言葉は気休めにはなるかもしれないけど、根本的な問題は解決しないよね
寄りかかれる相手が居ないから一人で無理することになるわけで
困窮している人間の周りには困窮している人間しか集まらない
人を助ける余力がない人間に弱みを見せても、人間関係が壊れるだけなのが辛い現実
福祉行政の窓口だって、制度に詳しい知人でもいなければ中々適切な対応を引き出せない
(窓際対策以前に、経験豊富な窓口担当者に当たらないと適切な支援制度が出てこない。)
努力で社会に残った発達障害者が「もう無理」となった時、どこに相談したらいいんだろうね
自殺防止のために話だけ聞いてくれる場所は沢山あるけど、問題そのものに向き合ってくれる所はマジで宗教か政治家位しかない
生活に困ったら最寄りの日本共産党関係者の事務所へ、位分かりやすい相談先があるといいんだけど
プロゲーマーがストラテラか何かでドーピングしてたらしいな。
定型でもバフされるのな。羨ましいわ。
>>819
使えるもんは何でも使ったらええ
発達はちょっとズルく生きてやるくらいの心構えがちょうどいいのさ
下手に清貧とか考えないことだよ 全てのジャンルの情報をアナログ一冊のノートにまとめるやり方に挑戦してたが煩雑すぎて見返さなくなって失敗した
元々メモ魔じゃないから難しい
テプラ買ったから引き出しに何入れたか書いて貼りまくる！
しまったら最後、見えないとその存在を忘れて何個も同じのを買ってしまうから……
テプラ買うなら拡大文字もガタガタにならず綺麗に出力できる、アウトラインフォント対応のやつが欲しいけど
これは未だに上位機種にしか付いてない機能で
殿様商売気味なせいか、相変わらずしょぼい液晶しか無いのにお高いんだよな…w
ガーリーテプラだとかなりシャレオツな感じにもできそうだけど
やはり安い分、アウトラインフォントは無いし広幅テープに非対応なのが気になる…
なーんてこだわってるとウダウダ永遠に引き延ばし状態という／(^o^)＼
本当は高額購入でついたポイントでテプラ買うはずだったのに、別な物に衝動的に使ってしまって頓挫しちゃったし
資金をきちんと計画的に貯めて買えって話だよなあ…自分語りすまそ
自分の字が嫌いなのさーw
プリンタは部屋で埋もれてるしな！
昔、テプラが家にもあったらなぁと購入したものの数回使って使わなくなった。職場にあるような本格的なものでパソコンとも連携できるってもの。
テープはPROも対応のだから今でも使えるとは思うんだけど今となってはスマホと連携した方がいいだろうな。
INSPiCというシールの写真プリンタが便利。何が入っているか写真撮って印刷してペタッと貼れる。
パソコンやスマフォと接続できるテプラの方がお手頃価格で高機能だったりするけど
繋いで専用ソフトで制作とか、多分そのひと手間が億劫でやらなくなるだろうなぁとは思うw
録画魔でもあるので今は光学ディスクの管理でも困ってるんだけど、PCでの管理や付箋への手書きでは限界があり…
大きめ付箋サイズくらいでスマフォ画面を手軽に印刷できるようなものがあると助かるかな
時々ディスク破損などで再生不能にしまうこともあって
あらかじめPCなり付箋などできちんと中身を管理出来てないと、何が入ってたのかも全くわからなくなるというのが結構困ってる
ありがとう
しばらく前にも調べてたんだけど、どうも思うような商品は見つけられなくてね
>>828のINSPiCというのも見てみたけど、理想に近いといえば近いかな
ただ写真画質までは求めてないんで、もっとメモ的に、なるべくコスト気にせずサクサク出力できるものがあったらなあと
でも最初からシール型用紙というのはナイスですねーw
だいぶ理想に近づいてる感じはする
やっぱりこの手の小型プリンタって、チェキみたいなインスタント写真の需要がメインターゲットなんだよね
個人的には使えなくもないが求めてるものドンピシャでもない、専用紙のコストが微妙…
となって二の足を踏んでしまう
テプラと小型写真プリンタの中間ぐらいのがもっとあると良いのかなと 子が幼稚園に入ったら写真と録画のデータをまとめるぞ！と思ってたのにもう小3になってしまったわ
ディスクは新品おろした時に本体に入れる前にまず書くのが一番確実
あとは入れるたびになるべく追記する
前はレーベル綺麗に作って…とか思って後回しにしてたけど結局やらず中身不明のディスクの山ができた
ケースの紙や付箋に書いておいても結局中身とバラバラになる
→読める程度の字でいいからとにかく都度ペンで直書きしておくのが一番
ってなった
>>833
ディスクって感光体だから経年劣化するよ
冷暗所で100年とも言われるが普通の場所なら5～10年くらいしたらいきなりすっ飛ぶからバックアップはとっておいたほうがいいよ
つか、今ならSSDとかにしたほうがコスパの効率良いと思うんだが >>831
Phomemo M02とかいいんじゃない？
手のひらサイズ
スマホアプリから無線で簡単プリント
スマホ画面
本体五千円くらい
用紙はいろいろ選べるけど、例えばシール感熱紙で、3.5m／一巻500円くらい このスレだったか？
何かミスしたら、日時、原因をメモするって手法が書き込まれてて
いやいやwだいぶ初歩的なことだなwwってバカにしたけどw真似てすこしやってみた。
いいね。初心にかえってちゃんとやってみること大事だね
ありがとうね
ミス日記は社会人10年目だけど継続してやってる
周りには｢よっぽどバカなんだな…w｣って陰で笑われてるけど実際酷いバカだからな！
仕事前に読み返すと忘れにくくなって良いし何もしてない時より改善率が上がった気がする
>>836
上でそれ書いたものだけど、そこに落ち着いたのは社会人20年目だったよorz
今は上場企業の下っ端平だけど、うちの会社ではミスして損害出すと再発防止でミス報告書を書くことになるし、
定期的に自己反省・目標設定シートを作らされるから
その延長で、目に見える損害のないケアレスミスの自己対策シートをこっそり作ってやってる
それで実際にミスが減るし評価もあがるので、そうなってからなら仮に見られても誰も何も言わないと思うけど、
一挙手一投足を監視してバカにするような人がいる職場なら辛いよね
若い頃のバイト先にはよくそういう人いたし 自分はIBS混合型も持ってるんだけどアレルギー体質で腸も弱いからadhdになるのかIBSだからadhdなのかわからない。
adhdの方が酷いからadhdの脳波治療してるけど。
>>838
>一挙手一投足を監視してバカにするような人がいる職場なら辛いよね
こういう人間がいるかいないかで全然違う
今はオープンで賃金は安いけど（上場企業）、配慮されているというのもあるけど周りはほんと優秀な人ばかりで
スルー能力が高いのと、（いい意味で）他人は他人の人達だから、誰もバカにしてくるようなのはいない
昔、中小に居た時はこういうバカにする人間が多くて本当に劣悪だった 妙な模範意識と緊張感で仕事してる中小企業ってあるよな
職場では能力低い定型が相互監視と根性で仕事捌いているような
会社ごっこに染まった定型なら居心地がいいのだろうが、発達には地獄そのものだ
なんか分からないけど調子いい時とかやる気出したときによく失敗する
どんよりやる気なく最低限のことしてた方が皮肉にも上手くいく
楽しかった気分からの落差がキツいし、せっかくのやる気も失う
結局なんもしない方が良い、喜ばない方がいいみたいなことを体に覚え込ませてるような気もしてきた
それで回避性みたいになっちゃう人もいるんだよねぇ…
ミスを地道に記録するのいいね、自分も真似させてもらう
ここのスレだか忘れたけどGoogle Nest Hub ていうGoogle Homeの端末つかってリマインダーとかタイマー活用して自己管理してるっていうの見て自分も買ってみた。
とりあえず1時間ごとの時報、夜と朝の薬や予定のリマインダーは設定したけど他になにか良い使い方あるかな？
作業するとき過集中になって朝から夜まで食事も忘れて没頭したりしてしまうので
「作業する」と話しかけたら、25分タイマー2回→10分休憩を繰り返して、2時間経過時点で「作業を中断してください」と喋ってもらうよう設定してみた。
これだと集中力削ぎすぎかな？過集中パワーもうまく使いつつ休憩もちゃんと入れたいんだけどバランス難しいね
>>842
あるある！自覚がないけど思考も視野も狭くなるんだと思って公私共に嫌な事を常に思い出したりしてテンション上げずに戒めて生活してる
結果的にだいぶ改善はしてるんだけど軽度のうつに近い状態で全然楽しく無い… >>844
23時にそろそろ寝ないと明日つらいよってメッセージと明日の天気言わせてる
あと0時にはまた明日寝不足で嫌な思いしたいんですか？いい加減に寝てくださいね？
と言うようにしてある
薬も一回目「薬飲む時間ですよ？」
2回目「もちろん薬飲んだよね？」
3回目「いいから今すぐ薬を飲め」
と入れてる 笑
主観でこめんやけど25分は短くない？ 25分はポモドーロテクニックってやつだね。
Google homeもいいけど、スマホだけでも同じようなことができるGoogleアシスタントや時報アプリもあるよ。
>>847
ポモドーロ調べてみた
集中切れそうな気もしたけどそれ以前に脇に逸れることが多いから自分が今何をしているのか小刻みに確認しながら進捗できそう
面白そうだから俺も試してみよう
スマホは仕事柄ミュートなので結構な確率で見落してしまうんだ Google Home便利だったんだけど自宅のWiFiが死んでて仕事してくれない…
自分は耳鳴りがあるので「おやすみ」コマンドに環境音を鳴らすのを足したらすごくよかった
あとはradikoを9時スタートにして番組の変わり目で時間を知るようにしてた
回線が良くなったら>>844のこれ↓がやってみたいけど設定の仕方が分からないや
＞「作業する」と話しかけたら、25分タイマー2回→10分休憩を繰り返して、2時間経過時点で「作業を中断してください」と喋ってもらうよう設定してみた。
あと、できれば朝や夜に照明とテレビを自動でオンオフしたい >>846
圧かけてもらうのいいねw
昨日リマインダー無視して薬飲み忘れたからそういう感じにしてみる、ありがとう。
>>849
情報提供ありがとう。環境音良さそう、流してみる
タイマーの設定方法、かなり力技だけど参考までに載せる。
音声「作業する」でルーティン登録
ルーティンで実行される操作に以下の5つのカスタムコマンドを登録(下の文章そのまま入力)
・「25分経ちました。」のタイマーを25分後に設定
・「25分経ちました。作業開始から50分です。10分休憩を取って下さい」のタイマーを50分後に設定
・「10分経ちました。作業を再開してください」のタイマーを60分後に設定
・「25分経ちました。作業開始から1時間25分です」のタイマーを85分後に設定
・「25分経ちました。作業開始から1時間50分です。作業を終了して水分と栄養を補給して下さい」のタイマーを110分後に設定
こうすると結果的に25分・25分・10分・25分・25分という間隔でタイマーが鳴る。
多少時間のズレは発生してしまうけど妥協してる。もっとスマートな方法ありそうだけど分からなかった 頑固でIOTフル活用に踏み込めなかったんだが本来なら誰か生身の人に頼るところをスマート機器が代わってやってくれてる状態だから便利だしオススメされるわなと気付いた
>>850
ごめん！今使ってて気付いたけどタイマーはサウンド再生だけで名前読み上げしてくれないので、色々入力しても意味なかったです！ >>842
ポンコツエンジンの車に乗ってるドライバーみたいなもんでさ
スピードが出ていれば出ているほど大きな事故になりやすいし
たまにポンコツエンジンが快調に動き出しても、
ドライバーは普段のトロトロ、プスンプスン運転に慣れているから
周りと同じようには安全に運転できない >>852
いろいろ試してみたけど何分後に何々をしてって命令が実装されないと難しそうだね バイクの教習所、大人気で申し込みしてから1ヶ月。やっと今日から講習開始で有給使ってウキウキしながら行ったのに、
事前に「適性検査」を受けてなくて今日は門前払いされてしまった。
おまけに講習の予約も全部取り直しで卒検まで当初の1ヶ月以上先延ばしになった。。
事前の適性検査の案内はメールで来てたのに、見過ごしてた。
めちゃくちゃ楽しみにしてたのに。免許取る前にハーレーも買って卒検に合わせて納車も予定してたのに。
マジで情け無い。自殺したくなる。
>>856
申し込みしたときに案内してくれればいいのにね。または電話で催促とか。
ハーレーってことは大型自動二輪だね。すごいよ。普通自動二輪持ち？ 脳トレとかいいけど職場でスマホいじれないから頭の中でインド式の九九をやって脳トレ代わりにしている。
なんでこんなに他人に干渉するのが好きなのかわからない。
休憩時間、スマホで何しようが自由だろ。
今、YouTubeでよくADHD当事者が、ADHDが理解できない言葉～みたいなのを配信してるけど
「あれ」「これ」「それ」とか
「だいたい」とか
「いつも通りにやって」
みたいな曖昧な指示がADHDは理解できないって言ってたけど、
自分はそんなことないのでなんか違和感あった
「あれ」「これ」「それ」は察するの得意だし
むしろ、だいたいとかいつも通りとか言われる方が、細かく指定されるより気が楽なんだけど
病院でやったチェック表にもそんなのなかったし、これってASDの特徴なんじゃないのかなぁ
>>859
休憩時間にスマホいじるなって、それ休憩じゃないよ
ただのパワハラじゃない？ >>860
それはASDだよね
ADHDは空気は読めるもんね
空気を読んだ上でそれに合った行動ができるとは限らないけど >>860
私はそれ苦手
あれこれそれ→分かったつもりになって何の疑いもなく行動したら勘違いだったりする
だいたい→「だいたいでいいんだ」と安心して自分基準の「だいたい」でやったら大雑把すぎて怒られる
いつも通り→
いつも通りやったつもりでも何か忘れてて怒られる
もしくは、「いつも通りやって（ここの部分はいつもとちょっと違うけど、言わなくても当然分かるよね）」という言外の意図が汲み取れず、「何か変だな、でもいつも通りやってって言われたからいつもと違うことはしないでおこう」とスルーしてしまって怒られる こういう事なんだと思ってるよ
「あれとって」→
×「指の方向にあるものを正確に当てて」
○「俺が今何をしようとしてるか気付いて次に使う物を持ってきて。この方向にあるから」
「だいたい10枚くらいコピーしてきて」→
×「君の思う好きな数をコピーしてきて」
○「1～2枚違ってても困らないから、スピード重視で10枚コピーしてきて」
「いつも通りやって」→
×「いつもと同じ手順で仕事をして」
○「監督されなくても、監督されているときと同じ結果を出して」
「適当にやって」→
×「手を抜いて雑にやって」
○「手順はすきにしていいから、いつもと同じ結果を出して」
異論は認める
脳内に完璧な監督を召喚してそれに従えば良いんだが匙加減を間違えると統失に進化して戻ってこれなくなるから怖い
>>860
twitterやyoutubeにいる自称ADHDはほぼ偽物だぞ
自分というキャラクターを演出する要素として使ってるだけよ
そうやってタレントの真似して金儲けするんだよ 代名詞が何を指してるのか早合点してミスるならADHDなのではなかろうか
私は距離感があまりなく、指を見ても「大体の方向」が分からないので
「どの棚の何段目？」などと指している場所を確認してる
これを聞かずに「ああ、あの棚ね」と早合点すると違うものを持って行ってしまう
今の状況と大体の方向から予想できる
でも念の為にこれー？って聞くよ
>>867
そうだね、それならわかる
YouTubeの人のは言葉自体が理解できないって言ってたから
たぶんADHDとASDを併発してる
（または併発した人の症状を真似ている）んだろうけど、
悪意はないにしても、あたかもADHDの症状のように大衆へ布教してるのがなんかなぁ…と思ってしまった ADHDはむしろアピールしたいけどアスペルガーを名乗るのは絶対に嫌って人は一定数見る
どちらがより恥ずかしいとか、どちらが劣っているとか、どちらが大変かって話ではないけど
症状が違うなら区別して欲しいとは思う
ちょっと前に興味本位で、アスペル・カノジョっていうアスペがヒロインの漫画読んだんだけど
アスペってこんなに大変なんだって心からビビったから
併発してる人も一部いるんだから一緒にしていい、みたいな考えはおかしいよね
あっ、ASDと付き合う人が大変って意味じゃなく、当事者の抱える苦労がってことね
あかん…
どっちが大変かって事ではないとか言っておいて、
結局どっちが大変かって話になってるorz
もうだまる
乙
何かダラダラ書いちゃって止まらない日あるよねw
>>863
普通にASDも併発してるんだと思うよ？
だいたい～とかの曖昧な言い回しを見誤るとか
言外の意味が正しく読めないのなんかまさにASDの典型なわけで
全然珍しくないパターンだから素直に認めちゃった方が楽だと思う
（自分でももう分かってるかもしれないけどさ）
むしろこういうのをいつまでもADHDのせいにしちゃってると
いつまでも正しい対策が取れなくて、周りが余計にストレス溜めることにもなるからね 自分も早とちりで勘違いはよくあるけど、代名詞とか曖昧な言葉の意図が汲み取れないとかは無いなぁ
指示の中の説明されてない部分を自己流に解釈して突き進むと絶対間違ってるっていうのはあるw何度もやらかして反省して、指示が抜けてる部分はかならず質問して摺り合わせするようにしてる。adhd関係ないかもしれないけど。
>>860>>869
自分がたまたま見たADHDを名乗るtuberの人も、上で挙がってるようなASD側の問題を
ADHDはこれこれこう～と堂々「解説」してて突っ込みどころ満載だった
内容も自己中の一方的な言い訳としか受け取れないようなもので引いたね
何より、視点の偏ってる（かつ自覚もない）傲慢・無反省系ASDによくありがちな
健常者を見下してバカ扱いする思考がものすごくて
「健常者は皆バカばかりだから、俺らに分かるような正しく論理的な説明、言語化が出来ない可哀想な奴らなのだ」
って理屈らしく、ほんっと恥ずかしいからやめてくれと… ASDにしろ他の何かにしろ、無自覚な人がそうなるのは仕方ないよ…
ASDはザックリ言えば身体のセンサーが正常に機能してないせいで、世界が正しく読み取れない障害
人間じゃなくて機能がかなり限定されたAIロボットやコンピュータのようなもの
コンピュータは言葉の定義などから超細かく定義しなきゃ動けない
普通なら自然に学習して読めるはずのものが読めない＝立派な障害
いちいち事細かに説明せずとも普通は汲み取って動けるからこそ、社会で広く通用・成立してるコミュニケーションの仕方なのに
自分たちに欠落した部分があるせいだとは捉えられず、健常者側へ責任転嫁ってのが最悪
その人は一応診断済みらしかったけど、こんなひどい認識って一体どんな診断＆指導を受けてんだ？ってなったし
大間違いをADHDの代表ヅラして解説されるのは迷惑ですらあるよなと
誰でも最初は無知なところからスタートするもんだし、認識間違いも初めは仕方ない
それは良いんだが
健常者をバカ扱いして開き直ることしか出来ないレベルの奴は全世界へ発信しないでくれよっていう…
>>875
併発なのかな
確かに人付き合いとか得意じゃないし、真っ白という気はしない
でもネットの簡易診断だと可能性は低いと出るし、ASD系のスレを見ても全然ピンと来ないしでよく分からない
ADHDのことを知った時はネットの診断当てはまりまくりで、スレ見てもめちゃくちゃ共感できたから間違いないと思って病院行ったんだけど >>881
併発スレの方ならだいぶ雰囲気も違うよ
軽度寄りでADHDが程よく（？）混ざってるとわかりにくくなる部分はあると思う
うちの家族達もよおーく見るとほんの少しずつ混ざってることに気づいたけど、意外と長年分からなかったもんな
ASDの方はそもそも自己客観視が難しいという障害でもあるので…
周りのことも自分のことも正しく感知出来てないってのが多いかと
（センサーが内側にも外側にも上手く働いてない状態）
自分のズレ加減に気づくのが10年20年単位で遅れるというのも珍しく無いようで
例えば学生時代辺りの妙な出来事が、今になってそういうことだったのかーと理解できて
ショック受けて穴に入りたくなってる感じの人もけっこう見るね >>882
確かにASDは本人には困り感ないってよく聞く
私の場合、勘違いとか意図が汲み取りきれないとかは職場のみで起こってて、家族とか親しい人が相手ならむしろ察するのは得意だと思ってるんだけど、自己客観視できてないって前提で考えると家庭内でも実はすごく迷惑かけてたりするんだろうか
自分の認識が周りの認識と全く違うかも、ってすごく怖いね
今までADHDの特性とうまく付き合う方法ばかり考えてたけど、ASDのことももっと勉強してみる
どうもありがとう 家庭内でうまくいくのは家族が無意識に合わせてくれてるのもあると思う
だから社会に出るまで（特に就職する前まで）は意外にそれなりに生活出来たりする
>>861
最近の若い人は携帯ばかりいじって仕事の事聞いてこない。
俺らの若い頃は休憩中、仕事の話ばかりしてたもんだがなとお偉いさんが現場視察来た時に言ってて下手したら職場に携帯持ち込み禁止になるかもしれないって朝礼で言われたよ。
それで最近は休憩中でもスマホはみんないじらない。
おかげで脳トレとか出来ない。
遊んでるように見えるけどお前らのくだらない雑談なんかよりよほど有意義なんだよ。 バリバリのADHDだと思って、自己診断も医師の診断もADHDとなったんだが、
二件目の手帳を取りに行ったクリニックの医者にはASDと判断されたよ
一応、IQ検査とかやったけど、それより医師がASDと判断した一番の材料は
一件目のクリニックのコンサータが効かなかったことを伝えたことっぽい
そんなことで判断するのかよ？といまだに思ってる
AQテストの点数も丁度閾値だったしなぁ…
発達診断なんて本当にその医者個人の主義や方針や考え方次第だからなー
凶悪な犯罪者の精神鑑定やらせても
複数人の医者の間で必ず結論が少しずつ違ってくるのが普通であって
ひどいと3人医者がいて、3人とも見事に結論がバラッバラなんてのもあった
精神科の領域なんて元々そんなもん
ヒトが知識と経験を頼りに「自分はこう思う」というのを診断結果としてるだけ
そしてヒトは「自分はこう思いたい」という思考に引きずられる生き物でもある
だから、裁判の結果に重大な影響を及ぼしそうな診断であっても結果の一致をみることは少ない
あとは周りや本人が何を望むかで取る考えが変わってくるというだけのこと
結局どうやって自立して生きていけるかが一番大事なわけだから
納得の部分は別として、ある程度は自分に有利な結果出す医者を選びに行っても構わないと思うよ
ADHDだろうがASDだろうが、人より苦労することに変わりない。己を知れ。
>>877
ADHDとASDを分けて説明しないHPも増えてるよね
それぞれできることとできない事が全く違うのに
「遠視も近視も同じような症状である。区別する必要はない」
と言ってるのと同じくらい理不尽に感じる
「君、近視なの？じゃあ屈折異常だから、うまく物が見えないんだね。細かい作業は無理だね」
と言われたら
「手元が見づらいのは遠視の症状だよ。自分は近視だから、手元の作業はできるよ」
と言いたくなって当たり前だと思う
どちらが劣っているとかの話ではなくて
そんな事も理解されず、一緒くたにされる世の中になっていくなら、
それぞれの生きづらさは二倍どころじゃない
これから三倍にも四倍にもなっていくだろうね >>888
>ひどいと3人医者がいて、3人とも見事に結論がバラッバラなんてのもあった
これはほんとだよなー
特に凶悪事件の犯人とかなら、より精査に精査されての鑑定結果のハズなのに
なんだそりゃ？的な
精神医療のいい加減さというか、限界というか、そんなものだというか
>納得の部分は別として、ある程度は自分に有利な結果出す医者を選びに行っても構わないと思うよ
これは障害年金の部分で大きいだろうな
自分は現在の手帳の診断名にムカつきつつも、会社（オープン就労）に対してはこの診断名でよかったみたいな部分は確かにあるよ
それとどうせ根治させる薬もないから、それこそ話を聞いてもらって「ガス抜き」をしてもらうのが最もな治療みたいなのはあると思う
それ考えるとうちの主治医は傾聴力なんて全くねーしな、もう病院を変えようかと思ってるよ >>891
さりとて患者も毎回一挙一動たがいなくいられるわけでもなく 俺の知ってる人で、
統合失調症って診断されて何年もずっと統合の薬飲まされて
んである日突然統合じゃなくて発達障害ねって言われたって人いたわ
統合の薬って副作用強いし、無意味にそんな薬を何年も飲まされてたと思うと…
ホント精神科の先生はいい加減だよ
>>891
ガス抜きってDr.と世間話でもしたいの？ >>894
心療内科の仕事としてカウンセリングがある
そうでもないとただ薬出すだけでいいじゃんってなる 普段接しない医者という別世界の人と短時間でも話してると、話しながら自分で気づくことも多いよ
精神科医というのが特別にそういうスキル習得してる職業なのかもしれないけど
そういう仕事でもあるんだろう
>>895
心療内科じゃなくて精神科な
本来の心療内科は胃腸の病気とか
ストレス由来の内科的不調を治すところ
ゆるい精神科みたいなニュアンスで使う人が多いけど厳密には誤りだから >>895
精神科医の仕事は困ってる症状に見合う薬を処方することだよ？
カウンセリングとまではいかないけど、日常生活のリズムを整えろとか運動できそうならしろとかアドバイスまででしょ
運動すらできないくらいの状態かどうかを見極めるのが仕事
症状以外の話をするのはカウンセラーの仕事
例えば、内科や耳鼻科でどんな診察受ける？それから考えればわかるっしょ まあ日常で困ってることを話すだけでもガス抜き効果はあるものだよ
本格的なカウンセリングじゃなくても一定の効果はある
逆にカウンセリングの方は医療の専門家じゃない分、話されても何も対応できないってことはあるし
ぶっちゃけ無資格でも出来てしまう仕事だから玉石混淆すぎだし
合う人を見つけるのはかなり難しいしね
病気の診察と心理的なカウンセリングを混同してしまってる人多いよね。仕方ないことだから責めないけど
診察時に心の踏み入った部分まで聞かれることもあるだろうけどあくまで病気について調べる為だよ。内臓の病気を調べる為にレントゲンを取るみたいなもの。
善意からカウンセリング的なことまでしてくれる先生もいるだろうけど、言わば無料オプションのようなものだから、全ての先生がしてくれる訳じゃない。
自分の場合は、>>899の言うように、診察の時に病気の症状について説明しただけですごく気持ちが軽くなった。
日常生活で人格の問題として責められていたことを、初めて病気の症状として他人に話せたから。
それだけで満足できるならふつうの診察受けるだけでも充分ストレス発散になると思うよ。 Eテレ 沼にハマって聞いてみた
今やってる美部屋沼の回の再放送がすごくいい感じ
見せる収納がものすごく機能的かつオシャレに実践されてる
帰ってすぐカバンの中身を出して簡単に終えられるようになってたり
気分を上げるテクとか
断捨離で挫折して方法を改めた人のやり方というのがいいな
みんなは性○興奮するツボが定型と比べておかしいとかある？
俺なんかはA○観ても興奮しないけどSEVENTEENなどの女性用の雑誌見て興奮するとかある。
後、自分でも変○だと思うけどハーパンとか履いて足出すと興奮する時もある。
>>900
困りごとを人に打ち明けるのでも、相手が
「医学的にまともな知識のある専門家」
かどうかってので結果が全然違ってくるからね
知識もなく無関心でもある一般人
→異常じゃないよ、誰でもある事だよと慰めに走りがち、酷いとマウント取ってくる奴も
本人は否定されたと感じて孤立感を深めてしまいやすい
多少の知識や関心はある一般人
→よくわからないけど〇〇のせいなのかもねと聞いてはくれる
認否や受診に関しては微妙な反応、保留気味にとどめることも多い
医者レベルではないながらも一定の知識はある専門家（カウンセラーや心理士、看護師や各種ワーカー等）
→ある程度までは分析して様々な可能性を示してくれるが、断定的な言い方や全面肯定まではできない
なるべく正規の医療に任せようとする、受診につなげていくよう促すことが多い
だいたいこんな感じかな
自分では親友とか仲の良い家族と思ってる相手でも、実際には一番目だったってことは良くあるからね
反応が悪いと「もう二度と話すまい」と殻に閉じこもってしまうこともあって
それだと本当に苦しくなる一方だからなあ 手帳貰ってる人いる？会社にバレたくないけど手帳貰おうか悩み中
>>898
全く違う
精神療法（心理学だと心理療法）というのがあり保険適用もされる立派な医療行為
現在はあまりに効率優先になっているから精神療法をやりたがらない医師（＝投薬だけ）が多いだけ
特に根治薬がない発達にこそ本来は必要
もちろん糖質や双極など、治療には薬が必要な疾患もあるし、
急速に憎悪した不安とかも精神療法は効果がないから投薬治療は否定しない 小学校のころの掃除の時間って意味あったんだなあ
あれは発達障害でも毎日15分片付けだけをする時間を設ければそれなりに部屋を綺麗なままキープできるという教訓だった
ベンゾ系の睡眠薬を処方されるぐらいの不眠症だったんだけど、荷重ブランケット買ったら大分改善した。
発達障害でも効果が有る人と無い人いるらしいが、５０００円ぐらいだから試す価値はあると思う。
>>910
掃除の時間、食べるのが遅くて偏食で泣きながら給食食べてたなぁ
掃除ほとんどしてなくて同じ班の人たちゴメンだわ >>911
真夏でも重い毛布被って、クーラーがんがん運転して寝てる
ちなみに、子供のころは布団の端から足が出ていると恐怖を感じていた
（風呂場で髪を洗っているときに、ふと後ろに誰かいるんじゃね？みたいなあんな怖さ） 重い布団は必要な物だったのか
納得した
軽いかけ布団だと寝つきがよろしくない
一時期重い布団で寝続けてたら
寝返り打てなくなっちゃったバカもここにいるので、
重過ぎないように注意してくださいorz
洗ったり干したりは難しいんだよね
ダラだからカビ生やしそうで手が出せない
ニトリの人をダメにするクッションの1番小さいサイズ、お腹の上で抱いたり布団の上に乗せたりするとリラックスして寝れる。(寝返り打ったら体の上から落ちるから一晩中は乗せられないけど)
思考がまとまらないときとかイライラしたり不安な時とかも抱きしめると落ち着ける。
大きいサイズの人ダメクッションは、全体重預けて休んでる状態でパソコンとかできるから、ADHD特有の「机に向かっていられない→布団に入る→爆睡」の流れになるよりはマシになる。
これはADHD専用のライフハックって訳じゃないと思うけど、自分は買ってよかったと思ってるので共有
普段ずっと眠いのにいざ寝ても夜中に目が覚めるんだよな
どうしたもんかね
睡眠導入剤ではない眠剤貰えば良いと思うよ
夜起きたあとすぐ眠れるのか意識がハッキリして寝られなくなるのかで意味合いが変わると思うけど
このままだと生活工夫警察が出てくるから追記、ビタミンD飲むか朝日を15分以上浴びようね
>>918
月並みだけど、睡眠時無呼吸症候群のセンはちゃんと洗った？
まずそっちから調べて原因つぶして行くのが基本だよね >>919
日光に当たるのは手のひらだけで良いみたい
目は逆に保護してないと白内障リスクなども上がるからね >>921
ほぅ、それはとても良いことを聞いた
できるかどうかはわからんが 笑 >>921
当たらなきゃダメなんだっけ？
明るい方見てるだけでも脳内時計がなんたらって無かったっけ？ 歯磨きが嫌すぎて困ってる
前回から今回の歯医者まで歯磨きしないで行ったら衛生歯科医？若くて胸バインバインのお姉ちゃんに凄い叱られた
コンビニで歯ブラシ買って最低1日1回磨くようになって3日目
ホントは2回やれって言われてるんだけどね…
>>923
体内時計の補正以外にもビタミンDの合成という大事な工程に関わってるからね
Dは免疫機構にも関わってるからコロナ対策にも重要かもと
目から採り入れるのは上でも言ってるように白内障リスクとかの問題があるし
目から入った紫外線でもメラニン増えてシミになる問題が近年分かってきたし
室内で明るい方見るだけじゃ量としても不十分だったはず
10～15分くらい手のひらを日光に向けるのがいちばん無難でかつ有効らしい
ADHDに多いという概日リズム障害の患者だと、朝日を浴びても体内時計のリセットがききにくいのだそうで
近年では遺伝子の問題だろうという方向になってきてるけどね
全盲の人もこれになりやすいらしい >>924
既出だけど音波振動ハブラシがおすすめ
身体健康板の歯関連のスレ見ておくのも良いよ 電波振動歯ブラシよく落ちるしいいんだけどすぐ面倒くさくなって磨かなくなってしまった
泡の歯磨き粉をいろんなとこに置いといて歯磨かなきゃとなったらとりあえず口に含んであとは洗面台行って手磨きの歯ブラシで磨いてて、今のとここれでなんとか落ち着かせてる
どうも、電動歯ブラシの、スイッチ入れなきゃいけない、使ったら充電台に戻さなきゃいけない、というのが面倒くさすぎてしまう模様
綺麗に磨くことより、とにかく毎日磨くことを優先させてる
俺の場合はとにかく手間を減らすことが肝要らしい
>>928
風呂入ったときに磨くようにしたら習慣ついたわ >>924
お前の口臭で周囲の人間迷惑してるぞ
ワキガと同じでお前だけ損するとかの問題じゃないから絶対磨け >>924
セラブレスってうがい薬口臭にめちゃめちゃ良いぞ
入手大変だけど口臭が嘘のように消えた
勿論うがい薬だから歯垢除去とかには効果ないと思うけど
どうしても面倒くさい時はうがいだけにしたら？ >>932
有り難い
みんなやさC
感覚過敏でダメな人多いと思ってたけどそうでもなさそうね
俺がダメな人なだけ？ ASDとの併発がなくてADHD単体だからかなと思うけど
感覚過敏を感じたことがない
部活は軽音部で騒音も平気だった
なんなら趣味はアロマだし好き嫌いも特に無い
感覚過敏ってASDの症状だと思ってた
>>928
＞どうも、電動歯ブラシの、スイッチ入れなきゃいけない、使ったら充電台に戻さなきゃいけない、というのが面倒くさすぎてしまう模様
＞俺の場合はとにかく手間を減らすことが肝要らしい
これだったら
・充電台をあちこちに増やす（消耗品として尼等で普通に購入できる場合がある）
あるいは
・電池式に変えてしまって、充電池の予備をいっぱい用意しておく
かな
部屋でもいつでもどこでも磨けるようにというのは確かに重要だと思う
自分の場合、部屋から水道までが遠いので100均のプラボックスにマウスウォッシュとコップまで含めて一式ぶっこんで
思い立った時にいつどこでも磨けるようにしてるよ
歯ブラシはポケットドルツの同じ型＆色違いをカバン入れ用と家用とで複数買い
（充電式と比べるとめちゃくちゃ安い）
単四電池1本で使えるから、ネット通販で大量にまとめ買いした充電池を
暇な時にどんどん充電しておいて切らさないようにしてる ごめん↑は前に書いたこととダブってたかも
>>935-936
自分も困るのは日光の眩しさが苦手なことくらいかな
偏食は多少あったけどほぼ克服できて支障はないし、衣服や食べ物の感触が嫌ってこともない
音は聞き分けられるし、電話系の仕事もよくやってた（コルセンや電話調査など）
人の声の違いには敏感になったみたいで声の神経衰弱ができるw
嗅覚は敏感な方かもしれないけど生活上で困るレベルとかではなく
むしろアロマテラピーとか楽しめてるんで、せっかくだから検定でも取ろうかなって思ってる
自分とは少し違うADHD持ちの家族は逆に嗅覚がすごく鈍感だから、自分が代わりに臭気判定士みたいになっちゃってる
これもずっとADHDしかない人だと思ってたけど、最近ではASDも数%くらい混ざってんのかなと思うようになった >>934
歯磨きは好きだよ
歯医者も好きで、フッ素や歯石取りにも行ってるし
一日に三回は磨いてフロスしてる 口腔洗浄器がいいぞ
アマゾンで4000円ぐらいで買える
眠れてるけど睡眠の質は悪い
今は寝る前にスマホ触ってるのが原因だけどやめられん
輝度か光量落とすといいよ
ただそれは寝付きが良くなるだけで睡眠の質は影響ないみたいだけどね
発達障害由来の睡眠障害は運動療法も食事療法も効果はない
興味のない話をされると眠くなるという特性の分、日中に脳がサボるから
夜の睡眠は浅くなるわけで、この障害＝脳の仕組みそのものだから
結局は子供と同じ、ゲームみたいに面白くて飽きない仕事をやるしかないんだよなあ…w
分かるかも
自分は努力とか我慢ってのがムリ
楽しい事や興味が尽きない事はいくらでもできるし人並み以上にできる事もある
たまに凄いと言われる事はあるけど努力とか頑張ってるつもり無いから何が凄いのかよく分からん事も多い
ゲームがなんで面白いのか分析して自分の生活に応用すれば良い
直接そうした情報はないが、面白さについて書かれた本はある
調べたらそれっぽい情報が少ないけどあるね
好きとか得意なゲームの理由を抜き出して実生活や仕事に落とし込めれば少しは楽になるかもね
そういう発想好きよ
やり方はサッパリ思いつかないけど
ADHDは報酬系に特徴あり
具体的には短期的な報酬に弱い
ゲームは短期報酬のものが多い
つまり……
ドラクエなんか眠気こらえて寝落ちしつつも延々やってられたからなあw
ADHDってのはさ、多分ドーパミンスパイク
渇望症なんだよ。
でゲームってのはドーパミンがドピュドピュ
出る様に設計されてる。
だからそれにハマりもするし、依存症にもまる。
覚醒剤と一緒だよねｗ
Habiticaっていうゲームみたいにタスク管理するアプリがある
よくADHDに向いているとも言われておすすめされているのもみる
自分はまっったく続かなかったけど
ここの人に向いてる人がいるかもしれない
タスクをクリアすると経験値が増えレベルが上がりスキルを覚え衣装が増えて
タスクをサボると主人公が死ぬ
英語だけど操作覚えたらそんなに難しくないはず
でも自分は続かなかった
人生もゲームに変換できるけどミスった時のペナルティが大きすぎるしゲームオーバーになったら二度とプレイできないんだよな
>>945
> 発達障害由来の睡眠障害は運動療法も食事療法も効果はない
> 興味のない話をされると眠くなるという特性の分、日中に脳がサボるから
> 夜の睡眠は浅くなるわけで、この障害＝脳の仕組みそのものだから
納得！！努力は無駄だったのか
日中に楽しいことで脳みそ使えば夜グッスリになるのかな >>961
ゲームシステムそのものを破壊すればいい >>960
ありがとう、ちょっとやってみた
初っぱなからGoogleログインさせられたからGoogleと連携できるのかと思いきや、できないのね
何でログインさせた……
自分はスマホゲームの育成とかガチャとか、同じ事の繰り返しが面倒でいつも三日坊主なんだけど、
みんなはそう言うのハマれる？
人によってはハマるのかな >>964
ドハマって複垢増やしてスマフォ複数台で同時にやっちゃってたことある
最初は無課金と決めて始めたはずがやっぱり結局は課金しちゃってたしな
まあハマるのは本当に気に入ったゲームだけだったけど、コレクター欲も手伝ってはいたかも知れない
ソシャゲはそうなるように巧妙にプログラムされてるからやめといた方が良いね Habitica昔入れたけど英語でよく分からないのと画面が楽しくなくて全く続かなかった
もう終わってるけど、英単語学習アプリで協力プレイ＆アバター＆専用SNSっていうソシャゲ風味なのがあってめちゃくちゃハマった
単語やり尽くして興味が逸れちゃったけどあのアプリが続いてたらめちゃくちゃ英単語覚えられたと思う
Habiticaは今日本語化してるからそこそこおもろいぞ
海外だとADHDの第一選択になってるらしいな
Habiticaは何週間かはハマってて、その間は生活も結構スムーズだった
アプリとかその他の工夫も色々やってみてるけど、うまくいくのは最初だけですぐ飽きてしまう
でもそういう短期間の頑張りすらしなくなったらもっと大変なことになると思って色々手を出しまくってる
Habiticaはわりと長くもったし、結構効果あると思う
自分ももう一度やってみようかな
自分は習慣化はみんチャレってアプリでわりとできた
他人に監視されないとできないタイプの人にオススメ
Habiticaも気になるな
Habitica入れて見た
これ表示が地味で「今日は○○を忘れずやったぜ！」感がゼロだから
報酬の設定内容が重要だな
このアプリにやる事しこたま放り込んでいいのかしらん？
ADHD的に少しにした方がいい？
うーん、「忘れず結果をスマホに入力する労力」に見合った経験値が入らねえな…
自分には合ってないかもだ
どんなに役立ちそうなアプリでも見た目のデザインが酷い、ダサいとか
直感的に使えないようだと、もうそれだけで使う気がしなくなるのが困る…w
こういうのは自分で作っちゃうのが一番なんだろうけどなあ
もちろん好みは人それぞれだと思うけど、TODOリスト系で個人的にお気に入りなのが、MicrosoftのTodoリスト
説明長くなるけど、ごめん
便利なのでみんなも気が向いたら見てみて
まず「タスク」「リスト」の二種類のTodo機能があって、これがすごく使いやすいのね
○「タスク」を作るとき
タスクごとに期限・通知が設定可能で、それぞれの中にシンプルなチェックリストを複数設定できる
例えばこんな感じ
タスク1「○○のセールへ行く」
（セール終了の日曜が期限、セール中毎日通知）
・買うもの1 ・買うもの2…etc
タスク2「免許更新準備」
（誕生日が期限、一ヶ月前から隔週日曜に通知）
・免許証 ・ハガキ…etc
○「リスト」を作るとき
リストごとに期限・通知が設定可能で、それぞれの中にタスク（期限・通知設定可）を複数設定できる
例えばこんな感じ
予定リスト1「ゴミ出しの用意」（期限設定なし）
・燃えるゴミ（毎週火金の夜に通知）
・燃えないゴミ（隔週水曜の夜に通知）…
予定リスト2「出張の準備」（三日前が期限）
・詳細確認（明日中）
・必要経費確認、仮払申請（十日前期限）
・交通手段予約・購入（期限未定）…
（続き）
こんな風に全部ぶっ込んで、スマホのホームにウィジェット貼っとくと、
「リストに関係なくタスクごとに」期限がヤバい順に並べなおして
「今後の予定」として整理したリストを作ってくれる
要はそれを上から順にやってけばいいだけなんだけど
「今日やること」ページっていうのがあって、タスクを簡単にそこに登録できるので、
毎朝「今後の予定」リストを見ながら「今日やること」へポチポチ登録して、無理のないスケジュールが組める
ちなみに、ウィジェット上で「今後の予定」や各リストへ切り替えもできるし、同時に表示もできる
タスクごとにメモも書けるし資料も貼れる（クラウドで保存してくれる）
ちなみにGoogleのTodoリストも近い機能はあって、しばらく使ってたんだけど、
なんのリストのタスクなのか一覧に表示されないから、かなりわかりにくかった
未診断だからなんとも言えないんだけど、多分adhdな自分
最初はやる気と目的意識を持ってToDoリスト作っても、翌日になるともう意欲が萎えてしまう
見える化も大事だけど不必要な物の見えぬ化も大事だよな
部屋が綺麗な状態で保たれてるのはそれだけでパフォーマンス向上に繋がるわ
そのための掃除と片付けがクソ大変なんだけど
habitica、今の所毎日続いてる
日本語ユーザーのチャットルームみたいなところがあって、みんなADHDみたいな人同士の情報交換ができる
>>928
自分は反対に電動歯ブラシで歯みがき粉無し。
歯みがき粉は使わなくていいと歯科で言われてから楽になったな。
歯みがき粉をつけたり、ゆすいだり、が結構面倒。 シャワーに入れるようになるいい案は無いかね？
嫌すぎて困る
シャワーはそんなにやらないけど湯船に浸かるのは好き
暴言を吐く
物事の覚えが幼児レベル
奴のせいで職場を離れていくスタッフ多数
その名は明楽聡？
>>985
寝室と布団を毎日掃除し、神聖な空間とする。
シャワーをあびないと髪の毛やら皮脂汚れがつくので掃除が面倒になるからシャワーにはいるようになる
あとシャワーをあびたら身体をふいて寝室に直行できるような状態にしておく
シャワーをあびると体力を一気にもっていかれるから
歯磨きも薬を飲むのも部屋の電気を消すのも全て先にやってからいざシャワー >>985
自分は風呂派だけど
チャック付きポリ袋でスマホ持ち込んでくつろぐようにしたら風呂が楽しみになったよ
シャワー単体は今も得意じゃないけど、
嫌だなーと思ったら、何も考えず「とりあえず服を脱いでから考えよう」で
まず脱ぐようにしたら、今のところ流れで入れてる 風呂はわかるがシャワーレベルでダメって人始めてみた
ひょっとしてADHDの「風呂入れない」って「シャワー浴びれない」も含むの…？
自分もシャワーめちゃくちゃ先延ばししてしまう
前はシャワーしなきゃしなきゃと思いつつできなくて夜が明けるとかザラだった
最近はもう朝出勤前にシャワーすればいいやと思えるようになったのでだいぶ寝不足改善された
まじか…ずっと風呂入れないネタって浴槽に入れないことかと思ってたんやがシャワーもダメなんか……
ワイは逆にシャワー入らないとイライラして一睡もできないし遅刻しそうでもシャワーだけは絶対浴びないとその日一日気持ち悪くてしゃーないタイプのADHDやわ
>>993
そういう絶対のこだわりって自分はないわ
遅刻しそうなら会社行かないとあかんよ ツイッターのADHD勢がドライシャンプーとか体拭きシートとか使ってたりするの見てシャワーヘッドも無理だと思ってたわ
自分も逆に風呂入らないと無理なタイプ
寝てる時とか気持ち悪くて発狂しそうになる
自分はシャワーでも良いから風呂入ってから寝ると気持ちいいぞってのを繰り返し体感して意識させることで風呂めんどいのは克服したけど、人により度合いが違いそうで難しいね
lud20230202195119ca
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