◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之とみられる方へ:
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 15 YouTube動画>16本 ->画像>15枚
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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 14
http://2chb.net/r/utu/1631859527/l50 VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
スレ立てたけど、ワッチョイ導入がうまくいかなかったかも…めんご
>>2 あ、ワッチョイなってるかな
とりあえず、みなさんよろしくお願いします
昨日は7500歩（ウォーキングと踏み台昇降）歩いた
結構寝付きよかった
個人的には7000～8000歩前後がスイートスポットで、それより多くても少なくても微妙な結果になる気がする
5:00→Huel Black Edition、ビタミンDサプリ、ビタミンKサプリ
8:00→オートミール粥(オートミール、卵、鶏ガラスープの素）
12:00→野菜スープ(じゃがいも、ニンジン、タマネギ、鶏むね肉、天日塩）
俺の運動量て一日五分くらいだから
いちんち外出てる人とかって相当な運動量だと思うが
特に大きい病院で歩き回ってれば
スーパー行けば一時間立ちっぱなしだけど
あまり鍛えられる感じはしない
歩き方とかによっても色々変わってくるんだと思う
有吉、ウォーキングにハマりすぎて1日の歩数に驚愕「“痛い痛い痛い…”って思いだしちゃって」
https://www.excite.co.jp/news/article/TokyoFm_nj2yfhIuCC/?p=2 25,000歩は歩き過ぎだろうな
外出るの億劫な人は有吉みたいにドラクエウォークはじめてみるとかアリかも
体が鍛えられるとそれを維持していかないといけない
結局家にばかりいればまたもとに戻ってしまう
ランニングをしてると腹筋がすごいよ
腹筋が鍛えられてきて行動力が上がる
家の中でもできるHIITの負荷軽め？のを見つけたのですがこんなんでも効果あるのでしょうか？
@YouTube;t=35s
ウォーキングのステップアップで
HIITだと怪我するし、筋トレはきつい自分にはちょうどいいのですが、どうでしょうか。
週１、２くらいでやろうと思っています。
ほかには週４から５で３０分のウォーキングをしています。
Huel飲んでる人いる？
完全栄養食サプリメントなんだけど。
>>12 何にもやらないよりはやったほうが全然いいと思いますよ
私は週2～3回バーベル使った高重量の筋トレした後にHIIT（バーピージャンプやエアロバイク全力漕ぎ）やってますが
それでも寝つけない、眠りが浅い日があるので、最近は歩数意識したウォーキングや有酸素運動も取り入れてます
>>13 Huelよさげだけど値段高そうな感じだね
自分はプロテインや鯖缶、鶏肉、オートミール、イヌリン、ココア、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、プロバイオティクスのサプリとかで十分かな
体型と動きで運動神経は図れるのかな
美人は体のバランスもよく運動神経も良さそう
Ｏ脚とかX脚は生物としての劣りを感じる
ヌード見ると一発だし立ち方自体が気持ち悪い
身体能力と知能を低さを感じる
高卒の女ってなんか雰囲気で分かるんだよな
体が強化されたり瞑想をすると
脳が無意識レベルで変化していいアイデアが出たり
考えが変わったりする可能性がある
理由は不明だが最近色々意識変革が起きた
>>14ありがとうございます。
やはりやらないよりはいいんですね！
続けてみます。
運動や食事に気を使った健康優良児みたいなこと書いてるけど
昨日からビールや酒飲んだり、カップ麺や餃子やアイスみたいな油っこいインスタント、糖質ばかりで食っちゃ寝してた
運動もめんどいからしなかったわw
土日だからたまにはこういう何もしないチートデイとかあったほうがストレス解消にはいいかも
明日からは切り替えて睡眠・食事・運動・瞑想がんばる！
小鳥を飼い始めたが朝早起き出来るし
見た目鳴き声も美しくて楽しいわ
まだ雛だから2時間置きにご飯やら遊び相手やら
忙しいが鳥のいる生活良い感じです
>>20 動物の世話をするとオキシトシン出るから
パートナーいない独身や単身者にはいいかもですね
本当は犬猫飼いたいけど、世話大変だし、ハムスターや小鳥いいかもって思ってました
観葉植物や熱帯魚なんかもオキシトシン効果を期待できるらしいです
7時間がベストな睡眠時間みたいだな
6時間以下だと少なくて日中のパフォーマンス落ちる感じ
8時間以上だと惰眠で身体怠い感じ
個人差あるだろうし、なかなかピッタリ7時間とはいかないけど
昨日の登山に続き今日は川沿いを歩いてみたけれど爽快さはなかった
曇り空がいけなかったか、樹木の中を歩いた事がよかったのか、気晴らしにランニングしてみたけど冴えない
帰り道、お墓に立ち寄ってみた
他人行儀な感じがして普段は手を合わせないのだけど、
今日は自然と合わさった、何かがスッと抜けていくような軽い気持ちになった
前スレの悟りについての動画を教えてもらい色々調べたのですが、自分探しのような追求をしてるうちは悟りにはたどり着けないようですね
そのような追求するのをやめて、感情も肉体からも離れて意識だけあることに気づくと悟るみたいですね
だとするとこのスレタイのように何がが足りないから運動、睡眠、瞑想、食事を改善していこうとする動機そのものが無くならない限り永遠に追求が続くということですよね
悟りや仏教に偏った考え方かもしれませんが、一度全てを手放して人生を変えようとしないというか、そんなものは元から自分の中にあって何かやらないと足りないという視点から解放されて安心できるみたいな感覚があるのかなと考えました
今日は妹のポスティング作業手伝っていい運動になった
陽にもあたっていい感じだ
体調の波があるから明日沈んでそうだけど
禁欲は続いてるけど運動と瞑想が三日坊主
踵にボルトが埋め込まれているので走ったりジャンプはキツい、あった運動がいいんだが
>>23 すごい眠いなーって時にそのまま
眠ると深い睡眠になりやすい
深い睡眠だと効率がいいので、8時間ぐらいかなと思ってたのが7時間ぐらいで自然と起きたりする
少し早く起きた分、夜は眠くなる
すごい眠いなーって状態で寝つく
って流れがいいのかも
たぶんここに来る人は
悟りたくて瞑想するわけじゃないと思う
紙媒体で読みたいからwebページを印刷して音読してるけど、読みたい興味のあるものが思い付かなくなってきたな
本はフォントが小さいから体勢や神経が苦痛だし
5chレスを印刷してみたけど、敬語じゃないから何か音読しづらいし
昨日はちょっとサイクリングしようと思ったら楽しくてあちこち行って気づいたら2時間してた。
今日もやりたかったけど雨だからむり。
次スレやっと見つけたよ。５ｃｈのスレはこれ以外カスだからね
勉強で内容理解するのに音読するのはわかるにせよ、それ以外に音読の効果てなんかあるの？
読む内容もなんでもいいものなのかな？
音読療法てのもあるぐらいだし、声に出すことでセロトニンの分泌を促す効果あるらしいわ
初期の森田療法でも、患者に朝起きて洗顔するとき鏡に向かって古事記の一説を音読させてたらしい
アファメーションも朝起きて洗顔するとき鏡に向かって音読すると効果あるって聞く
アファメーションを声にだすとかはしってたけど、音読療法とか森田療法で使われていたのは初耳でした。セロトニンがでるんですねぇ。特段道具や手間もかからないからやる価値ありそうですよね。
副作用もないわけですし。
自分もやってみます。
ありがとうございました。
セロトニン分泌は分かりづらい
腹式呼吸などで何となく気分が晴れるけど、自分でもこれがセロトニンなのか???
ベータエンドルフィン分泌は分かりやすい
ランニングや音読で分泌したことある
長時間すると、喉の痛みや、姿勢、本を持つ腕の怠さが出てくるけど、それが一瞬で吹き飛ぶ感じ
上記の苦痛含め、口耳目脳を同時に使用する負荷が前頭葉に効いてると予想
高速音読、ハキハキ声に出す、感情を込める、古文？みたいな読みづらい文章は効果的みたい
>>43 イルカみたいな気分なるって意味で言ってる？
>>42 飽きないよ。
最近俺が読んでるのは、中原中也の『在りし日の歌』（二番目の詩集）と、島崎藤村の『新生』。
昨日、知り合いのおじさんから久しぶりに電話がかかってきた
ちょっと耳が遠いからこちらも普段出さないような大声になる
5分にも満たない時間だったけど電話を切ったあと気持ちがスッキリしてた
>>44 エンドルフィンエンドルフィン…ドルフィンか
いや、何かの番組で観ただけ
30分ランニングやダッシュをしたよ
すさまじい運動量だった。ランニングとダッシュは違う
ランニングも50mとかだけどね。別に心肺を鍛えたいわけでもなく
マラソンをやってるわけでもないため
足を鍛える感じだから長く走ることに意味はない
運動とスポーツ、競技は別だよねぇ
昔は同一視してた。運動やってもスポーツやるなだよ
30分歩くのと5分走るのじゃどっちの運動量が多いかね
6時間外出るのと10分走るもが同じくらいの印象だが
ていうかたぶん二週間前は50m走るとフーフー言ってたんだと思う
今はたぶん余裕だ
このまま鍛えてくとどこまで行ってしまうのか興味がある
俺のピークは中高の頃
二十代もチョコチョコやってもタンパク質が足りないから
全く身にならず
俺もペット興味ある
独身の30越えた女って犬飼ってること多いw
>>56 マッチョのビルダーとかでも病気や怪我で入院してほとんどベッドの上で動かない状態だと3ヶ月くらいで筋肉落ちてトレーニング前の身体に戻っちゃうらしいよ
>>57 散歩でもしてりゃ大分持つのかな
仕事や生活で必要ない筋肉はどんどん落ちるね
そういう意味じゃスポーツの遊びがあるのが一番いいのかな
運動はつまらんし時間がかかるから
タバコの気分変化効果は、ドーパミンと深く呼吸する効果なのかな
深呼吸や腹式呼吸しろと言われると無理だけど、タバコでなら
昨日は１日中吸ってたな
やっぱりやり方次第で何でも可能だろうな
>>50 無職ダメ板に、そんなポジティブなスレがあるのか。知らなかった
5ちゃんねるやSNSをやる時間を制限するとメンタルが安定する。
毎朝、起床後にPCの前に座る習慣をやめてみた
それと同時に巡回していたサイトや5chのスレッド、スマホの無駄なアプリも削除
本当に必要なものだけが残ってスッキリ
全く見たいとも思わないから惰性で習慣化していただけだったんだね
>>65 見習いたいですね
俺は悪い習慣にどっぷりつかってしまってますわ
俺はタバコやめた。脳内ホルモンニコチンが代用してくれるから寧ろ脳内がさぼって通常に分泌されなくなる。
あと興奮作用あるから、実はリラックスできずメンタルにも悪いw
でもまだ数か月だから不意に吸いたくなる時がある。
タバコもう嗜好品でなくて贅沢品だよね高杉る！
>>65 ネット解禁は決められた日課を熟してからにしてる
これが自分への褒美だ
昨日タバコ２箱吸ったけど、夜に寒気がきてメンタル悪化した、孤独感を感じた
タバコの影響というか、吐き気がくるまで吸ったからだろうな
>>65 >>71 そう言うあなたたちも現に5chに書き込みしてる時点でこっち側の人種だけどね
ほんとのデジタル・ミニマリストにはまだまだ程遠いよ
自分もそれ位すってた。
えづいてもすってたわw
統計データ上では自殺者は体内の ニコチン濃度が異常に高い人が多いらしいから喫煙者でも普段より本数多くなったらメンタル気をつけたほうがいいらしいよ。
正直自分は昔みたいに200円強でずっと買えてならやめてなかったかもしれんw600円弱とか貧乏人に辛い。
IQOSに変えて最終的にノンニコチンの電子タバコに切り替えるとかどうだろう
まあ徐々に本数減らすってのは逆効果だったりするから、一気にやめるのが一番だけどな
半年前までハイライト1日２箱吸ってた自分が言うのもなんだが…
キツイが禁煙の禁断症状で死んだって報告は未だかつて聞いたことないし
ただ鬱が重い時に無理に禁煙すると、鬱が悪化することはあるらしいので
そこは気を付けた方がいい、おれも数年前内科医に禁煙しようと相談したら止められた
ベッドの上でゴロゴロしてるのが一番楽
駄目人間の典型だぜ
>>72 依存症は孤独の病というからな
タバコに限らず、酒やギャンブル、ネットポルノ、ゲームなんかも
ちゃんと人付き合いして人との繋がりを大事にしてる人間に、不幸な人やメンタル不調の人見かけないしな
>>77分かるわ。ずっと孤独でつまらないからハメ外そうと昨日8年ぶりくらいに酒飲んだらしんどくて吐いたわ。
もう当分飲まないだろう
>>73 わいのレスにもアンカー入れてくれたけど
ネットをセーブしてるのにデジタル・ナンタラなのかい？
それとも５ｃｈがダメだと言うのかい？
このスレだけは便所の落書きじゃないと思うけどな
>>77 誰だって依存症になるリスクはあると思うよ
ＴＯＫＩＯの山○メンバーは、人付き合いはきちんとしてたように思うけどな
人付き合いというより目標をしっかり定めることじゃないかな
>>79 山口メンバーは離婚してたし女子高生自宅に呼んでキスしようとしたんだっけか
アルコール依存症だけじゃなくて、躁うつ病も患ってて精神病院入院を繰り返していたとか
思うに、孤独そのものが悪いんじゃなくて孤独感が心身によくないと聞くから、気の持ちようがやはり大事なのでは
あと5ch書き込みは1度したらレスとか反応気になって何度も覗きに来たくならないか？
各筋肉の無負荷の反復運動(大胸筋なら何も持たず腕を正面に突き出す、上腕二頭筋なら腕を曲げる)を10秒間ほど全力全速で行い3分間ほどのインターバルで3セット
これは以前自分がネットで見た、もしくは適当にあちこち見た情報を複合して考えたトレーニングだと思うんだが
効果があるかどうか再び調べても根拠が見付からず分からない
今日から再開して試そうと思う
朝晩30分のヴィパッサナー瞑想始めました。
まだ雑念だらけですが。
自律訓練法を毎日45分やってる。
(朝、昼、晩、5分×3回ずつ)
体調が悪くない時は朝60分の瞑想も。
運動は踏み台昇降20分、股関節トレーニング10分。
そして、官足法ウォークマットⅡを20分踏んでる。
食事面は、グルテンフリー＆シュガフリー＆16時間断食。
サプリメントはビタミンD、ビタミンKだけ。
睡眠面は、9時に寝て5時に起きる。眠れなくても5時には起きる。昼寝禁止。
あと、最後にやや宗教的だけどオナ禁をやってる。
まだ始めたばかりだけど、今後これを続けていくつもり。
人生変わればいいな。
昨日のdaigoの放送見て、多相性睡眠に興味があるんですけど、実践している方いますか？
サーフィンで、うつ病が治るというのも理解できるわ
波に呑み込まれたら、嫌でも現実に意識が向くから、集中力きたえれるだろうな、大きい波で危険な波ほど
サーフィンは太陽光を沢山浴びて、ビタミンDが沢山生産できるというけど、ウェットスーツ着てるし、そこまで太陽光浴びるかな？と思うよ
仕事で怒鳴られたりするのは嫌だけど、意識がピンっと針積めるから、脳的には良いのかも
>>80 >5ch書き込みは1度したらレスとか反応気になって何度も覗きに来たくならないか？
なるよ。だけど日課を熟さないと５ｃｈできないから我慢してるよ
だから返信が遅れたんだ
私は幼い頃からずっと孤独だったから精神科に世話になったことはない
だけど寂しさから酒浸りになることがあった
決められた日課を熟すことで何とか酒を忘れることができてます
単純に寒さにめっぽう弱いからそれにつられて体調もメンタルも低下中、子供の頃からなんだよね、
気温に対する耐性とかあるのだろうか。お腹の調子悪くなったりうつ気味になったり最悪だわ。
>>83 自律訓練法を毎日30分やってる。
(朝、昼、晩、5分×２回ずつ)
踏み台昇降、スワイショウ 各20～22分
音読15分、日記入力、健康測定３回。これが自分の日課だよ
>>85 サーファーやホームレスに禿はめったいないっていう定説が昔からあるけどね
>>83 5分×3回ずつなら45分ではなく15分では？
昼寝はパワーナップで15分ぐらい取るのがメンタルにもいいらしいけど
ビタミンDはわかるけどKを取る意味はあるの？
>>87 精神科の世話になったことないのにメンヘラ板出入りしてるんだね…
>>91 立禅やりんしゃい
>>92 V.Dを過剰摂取すると副作用でV.Kとのバランスがおかしくなるだったと思う
なのでV.Dを多めに摂るときはV.Kも摂ると良いみたい
V.D3とV.K一緒になったサプリも売ってるよ
>>93 なるほど
マグネシウム欠乏もビタミンDの効果を無効にするとか聞くし
いろいろ相互的に働き合っているのですね
うちの実家の猫も納豆食ってたな
15歳ぐらいでタヒんだけど…
うちの犬も納豆大好きだな
今朝、人差し指の先に一粒乗っけて口元に持って言ったらバクッと指ごと噛じられた
>>92 >精神科の世話になったことないのにメンヘラ板出入りしてるんだね
鬱じゃないかと思い精神科に行ったことがあるけど
鬱じゃないと言われ睡眠薬だけ処方されたことがある
孤独な男性板に行けば良いんだろうけど
ネガティブなスレしかないから、ここに来てるんだよ
ワイも色々サプリメント試したけど一番体力的に実感できたのがエビオス錠w
なんていうか胃腸より疲労回復、体力促進の方が何故か自分は実感できてる!
スワイショウ効くよなぁ〜って思ってたら、こちらでも結構好評なのね。
自律神経の乱れによく効く気がする。背骨のいい運動になってるんだろうな。
>>92 書き方が悪かったですね。
朝→5分×3回
昼→5分×3回
夜→5分×3回
合計45分です。
私はビタミンD大量摂取療法をやっています。
これを実践する場合、ビタミンKが不足してしまうので、補給しないとダメだと本に書いてありました。
Amazonで買える電子書籍です。
『奇跡の結果 - 極度の用量ビタミンD3ビタミンD３奇跡シリーズ 製薬業界が皆さんに知って欲しくない大秘密 ビタミンD３ （陽光ホルモン） １日 2万５千 〜 10万 IU 一年の超多量摂取実験の 奇跡的な結果！』
>>92 同じ姿勢での立ちっぱなしも痔になりやすい
昨今はデスクワークで長時間、同じ姿勢で作業する方が増えてきました。
しかし、長時間座り続けると肛門付近がうっ血して、痔を引き起こします。立ち仕事の方も同様です。
同じ姿勢を続けると筋肉を動かさないことで血行不良を招き、体が冷えて痔の発生リスクを高めます。
https://www.mune-seiyaku.co.jp/hemorrhoid-people-feature.html 寒い中での立ちっぱなしなら尚更
>>103 類書の『1日15分、「日なたぼっこ」するだけで健康になれる 』て本のほうが気になりました
サプリ代もバカになんないですしね
>>104 同じ姿勢がダメなら座ってやる瞑想と立禅を交互にやればいいんじゃね？
ベンチプレス80kg上げたり、握力50kg握れるぐらいに筋力戻ってきた
半年前まで廃人寝たきりでガリガリに痩せていたが、何とかなるもんだな
>>106 エビオスはコスパいいね
変なサプリ飲むより安心感あるわ
ウォーキングも手軽にやれてメンタルや睡眠改善できるからね
雨の日はキツいけど
自宅でながらで出来るステッパーが最近欲しい
肉体労働やってるけど逆に動かないと身体が疲れるな。
変にバタバタ動くのが一番疲れる。
帰ったらスワイショウやるようにしてるけどそれが一番疲れ取れる。
片足立ちもしかり。
リアルでネット知識を語りたくなる
セロトニンがどうとか
人間性がまだまだなんだろうな
リアルなんて昨日のテレビ番組のこと話しとけばいい
過酷でも脳内快楽ホルモンさえ分泌すればまた違うと思う
音読を休憩なしで長時間したとき、喉の痛み、本を持つ腕のダルさ等の苦痛が出てくるけど、２時間くらいで、脳内快楽ホルモンが分泌して、上記の苦痛が消滅して、メンタル的にも音読開始前よりも楽になったから
どれだけの過酷な肉体労働をすれば快楽ホルモン分泌までいけるか？は不明だけど
音読て正直学生以来したことないけど声はどのくらいでどのくらいの一回あたり最低限時間やればいいのかな？流石に2時間は時間的に厳しいんですよね
教えてください
>>112 脳内快楽ホルモン分泌しか、脳に効いてる手がかりがないので、最低限時間は不明
時間短縮したいなら、高速音読など工夫して負荷をかけたり
２時間といっても初期だけで、ネット情報によると、集中力が向上してくるから時間は徐々に短縮され最終的には１０分くらいで脳内快楽ホルモン分泌できるとのこと
Amazonがブラックフライデーでkindle unlimited３ヶ月99円やってるね！
スレテーマに合った内容で何かオススメの対象書籍あったら教えろください
とりあえずビタミンDのやつ読み始めた
今日は寒さで朝パニックが出たので朝のジョグは中止してお昼過ぎに走ることにした。この時期は辛い。あったかい麦茶を飲んで安静にしてる
>>114 『オプティミストはなぜ成功するか』マーティン・セリグマン (著)
科学的エビデンスも豊富な数少ないまともな自己啓発本
ポジティブ心理学は今日どの大学の心理学科でも真面目に研究されている
レビューにもあるけど認知療法の名著『いやな気分よ さようなら』デビット・D・バーンズ (著)と
セットで読むと、さらに相乗効果あるようだ
自分も５時半スタートのジョギングが寒さで億劫になってきた
外も真っ暗だし早く春が来ないかな
音読て脳を活性化するのか、という事は寝る前やめたほうがいいよね、寝れなくなる？のかな。
200m位歩いた
行って帰って400mかな
何mくらいあるいたか知りたいよね
家から行く方向によって距離感覚って違ってくるし
移動と意識的な運動は負荷が違ってくる気がする
5分移動なんて全然大したことない距離で体弱るくらいなのに
スマホのアプリで距離や歩数測れるのいくらでも出てるけど
スマホなんか持ってないよ
普通に毎日外出てれば体弱ることなんかないんだよね
家にばかりいる人は運動が重要になる
だったら歩数計をAmazonとかで買えば？
1000円ぐらいで買える
今日は一日中、山に入って畑仕事、父が丹精して切り開いた想い出の場所
原木椎茸を収穫したり、ヘクソカズラの根を探り当て除草剤を打ち込んだり
ひさしぶりにお腹が空いたからお昼は大盛りUFOとおにぎり食べちゃった
午後からはシャベル片手に浜辺に出てツワブキを採取、庭に植えたりもした
以前からずっと気になっていた裏の畑のトタンの修繕もできた
日記を見ると畑仕事は今年8月以来のこと、昨日までの胸の動悸が今夜はまったくない
20時頃近所のスーパーが半額・おつとめ品セールやるから
ウォーキングorジョギングついでに2日おきくらいに買い物してる
なので必然的に最近は夜散歩になっている
さっきノルマの8000歩こなしてきた
午前中はベランダで日光浴しながら瞑想・立禅・踏み台昇降してる
スーパーでは今日はキノコ類いろいろ買った
明日にでも味噌汁の具にして菌活・腸活がんばる
腸脳作用で鋼のメンタル手に入れたい
グルテンフリーやってるけど、それよりさらに厳しいレクチンフリーってのがあるみたいだな。
なんでも、グルテンは数多くあるレクチンの一つに過ぎないとか。
興味あるけど、レクチンフリーやったら食べるものが相当制限されるな。
子供の頃から自律神経失調症や鬱や不眠、胃腸の調子悪い、便秘、発達障害気味など色々あったんだが、
ここ一年ほど朝晩30分くらいかけて全身ストレッチしていて、それが何より効いてる。
整体とか鍼とか色んなとこ行きまくったけど、どこもその時だけは効いたような気がするんだけど、根本の改善には程遠い。
体調悪い時はまず病院行って、病名付かなければストレッチや軽くでもいいから運動して、
それでも良くならない場合に、整体とか自由診療のところを検討するのがいいんだと思う。
>>103 ビタミンDについて、ケトン食とビタミンDという本に
いかに多くの人がビタミンD低下・欠乏症かという数値が載っていたので
ビタミンDは重要に思いました
高緯度の国々の欠乏症の割合が載っていた
高緯度の国は自治体がDのサプリを配ったりするそう
今少し補給していますが、
ビタミンDの血液検査をしているので低下・欠乏だったら続けて補給します
>>95 納豆あまり食べないほうなので
もうちょい納豆食べることにしますぽ
>>129 私、鍼3回目だったけど良かった。
色々試してみるのは良いことだよね。
>>103 前スレでも普及されてた方かな？
読みました、示唆に富んでてすごく面白かった
ちなみにK2はどうされてますか？
Super Kだとコスパ悪い気がするけど、他のだと含有量違いすぎるので悩ましいです
今nowの100mcg飲んでる＋週２くらいで納豆食べてるけど足りるのか心配になりました
血液検査して問題なければビタD増やしていこうと思ってます
最近いろいろ調べて
ビタミンD、筋トレ、ポルノ断ち、冷水シャワー、瞑想を習慣化させようと頑張っているけど、
共通点として全部テストステロン向上に繋がってると気が付いた
結局ギラギラして活力さえあれば
舵取りがしっかりしてればそりゃ人生変わるだろうなと
シンプルだけどそういうことなんだろう
>>133 はい、効果を感じたので前スレから布教している者です。
K2はSuper Kを1万IUにつき1粒摂ってます。
たしかに、値段はやや高いですね。
>>135 ありがとうございます、おかげで入信しましたので私も布教活動していきますｗ
やはりsuper K摂ってるんですね！
メリットを考えれば安すぎとも思いますが
Dそのものより高いのが心外でｗ
でも大量摂取するなら必須そうですね
明確な目標もなく人生変わるとか言ってると人生あっという間に終わってしまう
首肩が凝って勉強が捗らないわ
メンヘラが凝ってるのって、だいたい首肩だよな
首の付け根の深部に、カチカチのしこりがあって押さえると、連動して眼の奥に痛みが走る
スマホ長時間見るのも良くない習慣
眼精疲労やそれに連動した体のコリなどを引き起こす
>>138 マッサージクッションやストレッチポールやるといいよ
首と腰は確かにくるな、特に寒い何故か余計にだめだわ。
といってもこれ湿布で冷やしていいのか？風呂で温めたほうがいいのかどちらなんだろ？
床で寝るのが一部で流行ってる？らしいけどどうなんだろ。寒そうだけどな
午前中、ジムに行ってみた
間違った器具の使い方をしている人がいる、壊れそうで心配になったから思い切って使い方を教えてあげた
僭越な気がしたから勤めて丁寧に、相手も朗らかな人で謙虚に受け入れてくれてひと安心
ちょっと自他の言動に敏感な自分
ジムを出るとき面識のないガチムチの人とお疲れさまの挨拶、感じのいい笑顔になごんだ
立禅よりもバランスボードとかスクワットがいいみたいだが片足立ちも効果あるのかな？
>>144 それは「うつ病の人はパンを食べている人が多い」みたいな話じゃなくて？
最近マッサージガン買って毎日全身ほぐしてるけどメンタルにも効果あるのかな
思ってたより全身ガチガチだったので気持ちいい
>>144 セロトニン不足すると正しい姿勢を保つの困難になるからな
>>144 そりゃうつ病で気が滅入ってたらうつむき加減になるだろ
青年実業家みたいに背筋キリっとさせたやる気満々のうつ病患者って滅多いないと思うぞ
>>149 気持ちいいならメンタルに良かったんじゃない😊
死ぬほど走れば鬱病治るのに出来ないよね
人間全体の人間性が低いため、ちょっとおかしくなると引きこもってネット生活になる世の中、それでさらにおかしくなる
PQQやグルタチオンのような抗酸化物質のサプリメントも摂った方が良いのかな。
まじで鬱の時はそもそも布団から出れないことも多いよ、服着るのに数十分かかるとかもあるし。
本当に辛い場合は専門家メンタルクリニックにいったほうがいいよ。
深酒した翌朝は必ず鬱になる。しかし鬱の人に言わせれば、それは鬱ではないんだろうな
運動とスポーツは違うね
昔、野球やってて虐待されてた
ここの人はスポーツはやっていない
昨日ダッシュした
何だか体が軽い。実際体重落ちてるのかも
体が思いのは気のせいではなく3kgぐらい増えてたり
ただ翌日が重要で起きてすぐ散歩しないと体が弱る
>>150 マ？なんで？
逆にどうにかしてセロトニン増やせば猫背治るんか？
姿勢がいい人間や歩き方がいい人間って食事と運動の
賜物だから体が弱ってる人はそういう風に背筋を伸ばすことができない
そんな筋力もないのだ
あと運動しててもタンパク質が足りなければ筋肉はつかない
20代損しまくってたし、二十前後の頃は痩せてて
貧相だったんだと思うよ
筋トレ2日やらずサボったから今日は下半身と上半身両方やるかな
3日前ベンチプレスやったし、今日は懸垂とスクワットだけでいいかな
ハーフデッドやワンハンドロー、チューブで背中追い込んだり、アブローラで腹筋鍛えたり、握力バーもやって、最後はタバタ式HIITでバーピージャンプもやるんだろうけど
あんま種類多すぎてもあれだし、短時間で集中的にやったほうが効果ある感じはする
>>159 「セロトニン 猫背」でググればいろいろ出てくると思うけど
セロトニンが減ると抗重力筋に緊張感がなくなって猫背になり、正しい姿勢を保てなくなるようだな
脳科学や心理学もスピリチュアルも仏教も何信じていいか分からない
笑顔とかパワーポーズとか如何にも科学的根拠ありみたいな事書いてかあっても実践したら不自然な人間になる気がする
何かにすがりたくて、生き方の法則みたいなものが欲しいけど、まともな教えって世の中にあるのだろうか
>>163 全部のいいとこ取りにしてる
その時の気分で
トライアンドエラーで少しずつ
頭がごちゃごちゃしていたんですが、スクワットしてみたら頭がスッキリしました
思想や思考法なんていらない
運動の方が遥かに効果があると気づきました
考えるから悩んで苦しんでいたんだと気づきました
そう思ったらこのスレで度々話題に上がる音読とかしてみようかと思いました
音読してる間は悩む事なさそうですからね
図書館に行くと微動だにせず読書してる人いるけど、現状の自分には無理だな
セロトニンが分泌してるかしてないかの違いだろうから、そういう人を凄いとは思わないけど
自分の場合、銀歯の銀が溶けて腸内環境に悪さしてセロトニン不足してる可能性があると思うけど、20本近くあって改善する気力ない
瞑想の効果自体もすごいのだけど、
心が乱れされることがあっても、瞑想すれば簡単にいつでもリセットできるという安心感を得られたのが大きいな
早朝、ランニングしてみた
体が軽くどんどん進んだものの中途で息切れ
これからの季節、帰還不能点を間違えると汗冷えの恐れあり
切り通しを走り抜けると沿道に満開の椿、綺麗だった
今日も一日通して動悸が起きない
足を開いてその場で足踏みする運動があるようだけど
走るのと似たような効果があるんだろうか?
人生を変えるためにやるよ僕(´；д；｀)
43歳
彼女友達いたことなし
完全童貞
無職職歴資格ほぼなし
人間と会話しなかった最長期間8年
アレルギー性皮膚炎鼻炎
貯金ほぼなし
アル中
顔が化け猫みたい
初対面の人間に、てめえ死ねよとか言う
床屋行ってない最長期間5年
毎日人の３倍くらい食べる
マイカーはママチャリ
自宅の壁は酔って殴り穴だらけ
携帯着信20年なし
年賀状20年なし
まだいけるかな？
ネガティブな要素をいちいち列挙するのをやめた方が良いと思う。
どんな状態であれ、頑張れば今よりは良くなるだろう。
ポジティブシンキング大事よ
自分からストレス作ることないよ
ほんとそれ
できたことを意識、列挙していった方がよい
劇的に変えたければまず考え方の癖自体を変えていかないと
自己洗脳が一番重要だったりする
とりあえず楽なところでビタD
＋で頑張って筋トレか瞑想をまず習慣化しよう
ネガティブに自分を卑下して自分をいじめるのは楽しいからポジティブになれと言われても難しい話だと思うよ
弱ってる人間に清潔感が大事とか言うのも同じ
ポジティブとかネガティブとか気にしなくていい
そもそもそんな事を気にしてる時点でネガティブだから
自己肯定がどうとか幸せな人はそんな事は考えない
>>175 ビタミンD3はポジティブになりますよね。
私もビタDを摂りはじめてから納期のプレッシャーに負けなくなった。
心臓バクバク頭真っ白の状態だったけど、平常心を保てるようになった。
なぜ幸せな人の思考がわかるんですか？あなたの妄想ですか？貧乏人が考える金持ちの思考みたいなものですか？
ビタD買うならどんなところのがいいですか？
海外通販系がいいのかな？
>>180 私が買ってるのは、Health Thru NutritionのビタミンD3 10000Iuですね。
ただこのメーカーのしか買ったことないから、どれが良いとか比較はできませんね。
ビタミンDとマグネシウム（酸化マグネシウムは不可）はセットで飲まないと危ないよ
ちなみにビタミンDを一日5000IU以上飲む人はビタミンKも必要だよ
>>182 ビタミンKは飲んでいるのですが、マグネシウムの必須なのですか？
マグネシウムなしで4ヶ月好調です。
>>184 影響なんてすぐに出てくるとは限らないからね
現代人はマグネシウム不足の上に、コーヒーや甘いものやお酒でもマグネシウムは消費されるので、カルマグバランスが悪かったりする
多くの病気はマグネシウム不足が理由の一つ
あとは亜鉛もとるといいよ（グルコン酸亜鉛除く）
マグネシウムや亜鉛、ビタミンDは多くの人に不足している
日頃食べている食生活にもよるから、そのへんも加味して自身で考えて
ちなみに検査の血中亜鉛は、マグネシウムもだけど数字はあまり参考にはならないからね
体感が重要だよ
マグネシウムと亜鉛、飲んでみようかな。
後時々とてもパンが食べたくなるので
一度糖質制限パンを試してみようと思ってる
食物繊維も少ないと良くないみたいだね
一方で動物性の脂質やサラダ油(オメガ6？)などは現代人は多く取りすぎの傾向があるから
和食を増やして少なくするとか
あとは運動だね
同じような食生活でも運動を習慣にすると脂質関係の血液検査値とか良くなるようだ
>>188 どうもありがとうございます。
大変参考になりました。
マグネシウムと亜鉛のサプリも買ってみます。
>>183 えっ
自分の経験から出た言葉じゃないのですねw
>>193 自分の考えを述べただけ
あなたのルールは知らない
TANITAで作ってる「体組成形」？って機械使ったら体脂肪とか内脂肪率が低く筋肉量も多く筋肉質って出た。
全然力ないのだが体幹弱いのが関係あるのか？
スーパー行けば三十分なんてすぐだね
三十分歩けばかなりのもんだけど
スーパー行っても体がきたえられるかんかくはない
小売り店員って結構運動量高いと思うよ
>>195 TANITAの体組成形は体脂肪率低めに出る
OMRONのやつで測るとTANITAより5％ぐらい高く出たりして逆に凹む
正確に測りたいならInBodyの数百万クラス使わないと無理ぽい
大きめのジムには置いてあったりするけど
同じ体脂肪でも単純な皮下脂肪は健康への悪影響が少なく、異所性脂肪と言われる
内蔵などにこびりつくような脂肪がまずいらしい
人は太るとどうして病気になってしまうのか | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/231329 「異所性脂肪」っていったい何？ | オムロン ヘルスケア
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/166.html 体が強化されてくると維持向上させたい気持ちが強い
落ちるのが嫌だ
あと筋肉ってのは場所も選ばずずっとついて回る
持ち運べる。自分の身体力は外でもずっと続くし日常になる
瞑想からの筋トレという変な癖がw
まさかこんな人生になるとはな
四十路を前に友達恋人いない歴＝年齢、ほとんど職歴なし無職
20年くらい携帯の着信なし、完全童貞のこどおじ、アル中で引きこもり
誇れることは上海生まれで一橋大出身くらいしかない
>>201 https://dot.asahi.com/dot/2019062400092.html 同じく一橋大出身で30年以上ひきこもり、今は生活保護で生活しているこういう人もいる
「ひきこもりの当事者会」とかで講演したり、いろいろ忙しく活躍されてるみたいよ
音読、日記、瞑想、スクワット、ストレッチ、禁酒、禁煙、ギャンブル断ち、夜はノンカフェイン、砂糖、塩分を控える
音読療法主催してる人、去年亡くなったみたいだな
末期がんだったみたいだが
>>201 40手前でアル中ってすごいね。壮絶な人生だ
>>201 自暴自棄にならずに前向きに頑張れてるの偉いね。
自分も決して上から言える立場ではないが。。
>>205 カフェインは、お昼の12時以降は禁止にするとかなり睡眠が違う。欲を言えば朝食の時、朝9時まで。
もっと欲を言うと完全にカフェイン断ち。
ただし、離脱症状がきつい。
自分も飲むのは朝ごはん9時か10時の一杯だけ。
一切断ちたいけどあの香りが中々離れられない
1週間くらい珈琲止めてカフェイン断ちしてるけど、特に離脱症状ないな
食物繊維やポリフェノール目当てでココアやミロを飲みだしたが、少しカフェイン入ってるから完全断ちではないかも
緑茶も少し飲んでるし
で、寝付きはそんな変わんない。中途覚醒は相変わらず毎日ある
平日禁酒してるから、昨日の休日はチートデイで結構飲んで（ビール350ml5～6本くらい）、ラーメンやアイスとか炭水化物もいっぱい食った
毎日こんなことしてたら確実に病気になりそうだが
週1だし、代謝上げるにはそれなりに有効な方法ではあると思う
>>209 自分はメンタリストDAIGOの動画観てカフェイン断ちチャレンジしたのですが、24時間後に頭痛、嘔吐、脂汗まで出て物凄い離脱症状が来ました
2週間ほどやるつもりでしたが、続かず欲に負けて飲んでます
何らかの依存がある人は、ビタミンB群とナイアシンを余分にプラスして飲んでみたら？
（ビタミンBは個々に取るより複合で効果が出やすいから）
アル中にも効くというし気になったら試してみて。
追記だけど、ナイアシンフラッシュが気になる人はナイアシンアミドがいいけど、若干効果が違うから調べてみて。
ビタミンbはカフェインと違う覚醒作用があるから睡眠前に飲まないように注意した方が良い。
>>213 私はタバコも吸ってましたが、明らかに禁煙より禁カフェインの方がきついです。
主なカフェイン断ちの離脱としては、倦怠感、後頭部の鈍痛、無気力感、とにかく何もしたくない感でした。
一気にコーヒーやめるとやばいので、午前中の1杯だけは許して徐々に辞める事をおすすめします。
禁煙は、身体的な離脱症状はなかったです。
>>216 寝る前もいいという逆の情報もある
https://tential.jp/journals/sleep/-/110 試すのなら自分にあった飲み方を見つけていくのが良いね
精神論でうまく行かない時もあるから、こういうのを上手に使うというのがいいと思う
>>218 寝る前だと疲労回復になる、寝る前だと覚醒してしまうと両方書いてありますね！w
昨日寝れなくて昼寝しまった。
そのため生活リズムが大幅に崩れて日々のワークもできなかった。
継続するのって難しいな。
>>195だけど体幹物凄く弱いからそれを鍛えないと意味ないのかな？
逆に体幹強いと筋力それほどなくても大丈夫なのか。
スレタイが睡眠・食事・運動・瞑想で
これらはもちろん重要だけど
実際に人生変えたいと思ったら
適切な目標設定と行動と継続が必須だよね
この辺も含めて語りたい気もするんだが
いつもレスがつかない
今日もランニングのちダッシュ6本
暗いから走りづらいんだよなぁ
全力で走るより軽く流す方がいいんだと思う
未だに全力じゃ走れない。でもダッシュできるようになってrhのは
ここ1ヶ月の進歩だろう
100mランニングするだけでも30分歩くよりいいと思うんだよね
あと走ってると苦しくないとやってる感や鍛えられてる感がないと
言うのもある
走るのは持久力より筋力アップだよな
ここに引っ越したら筋トレやりたかったけど
今だウェイトはせず弱り防止に走る
スクワットとかやってると走れるようになる?
走れたら走る方がいいかも知れない
体の状態によるし、運動が得意かそうでないかもあるから一概には言えないけど、動いたほうがいいのは確か
って早く寝たほうが健康には良いんじゃないのw
未来に夢を持てない時代だから
ちょい先を考えるだけでも鬱になるわ
うつの原因は炎症という話を聞いた。
抗炎症作用のあるサプリを買う。
>>227 ビタミンDとマグネシウム
上に書いて何度もすまんがこれ基本の栄養素だから
>>228 マグネシウムは1日何ミリグラム取ればいいのかな？
>>229 水野医師によると500mgくらいはとっても大丈夫だそうだ
リンゴ酸マグネシウムを取ってるけど、
3錠で150mgくらいだよ
サプリが嫌なら"にがり"をとるようにしても良いと思う
あとタンパク質が足りてない人も多い
食事で一番大事なのは咀嚼ね
栄養吸収されないと意味ないからね
とりま今は昼夜逆転してるがそんなとこ
すみません、カフェイン断ちは寝付き以外にどんな効果があるのでしょうか？
凄すぎる、こちとら布団こらでることすら葛藤あるのにw
朝からダッシュとかもはや超健康スポーツマンじゃん。
そこまで出来るなら肉体的、精神的には求めるものがなくない。
羨ましいw
>>231 にがりを飲めばいい
スーパーでも売ってる
マグネシウムて取りすぎると下痢するんじゃないの？
化合物の酸化マグネシウムて下剤だよね。
父親と縁切りたい
底辺労働者で俺の人生の邪魔になる
あいつのせいでどれだけ意識が邪魔されてるか
俺とあいつは違うんだよ。結果だけ見れば俺は失敗してるが。
子供の失敗は親の子育て失敗でもある
あいつと俺は違う人間だ。俺は金持ちマインド、変わった仕事
あいつは単なる底辺労働者
俺をごみ職、ごみ人生に引き釣り下ろそうとしてくる
田舎の工場以外の仕事はあいつの中に存在しないらしいw
俺の選択が悪く人生がうまく行かないのはあいつのせいでもあるな
悪い空気を伝播してくるし、俺の人生に介入したがる
あいつは一体子供にどうなって欲しかったんだろうなw
あいつに子供を導く能力はない
普通にやってりゃこの家からは工員がやっとだろ
>>223 具体的な目的が大事だね
運動でもダイエットなのか筋肉をつけたいのか、メンタルを改善したいのか、寝つきを良くしたいとか、目標設定によって運動の負荷や種類が違ってくる
ただ漠然と人生良くするためにやるとかだと、いろいろ試しているうちにあっという間に人生終わる
自力で体の歪み直してる者だが、メンタル治療するのと体の歪みを治すの
どっちを優先すべきだと思う？
メラトニンのサプリのおかげか寝つきは良くなったが、中途覚醒は相変わらずある
夜間頻尿の可能性高いから水分補給を夕食後から控えたりしてるが、それでもトイレに起きてしまう
歳のせいと諦めるしかないかなあ
今のところ夜間起きてもその後眠れているし、日中のパフォーマンスもそこまで悪くない
>>199 ３０００千歩歩くだけでも
異所性脂肪を減らせるとか書いてあったのでやる気が出た
時々だけど歩き続けようと思った
>>223 睡眠・食事・運動・瞑想で気力体力が回復してきたら、
お金を稼ぐためのスキルの習得も大切になってくると思う。
自分は今同時並行でやってて少しずつ稼げてる。
人生を変えたい。
>>245 ＞お金を稼ぐためのスキルの習得
具体的にどんなことしてますか？
自分も簿記や投資の勉強しようと思ってはいますが、なかなか行動に移せてません
おすすめの資格とか稼ぐ方法あれば教えて下さい
>>236 そう
マグネシウムのサプリにも種類があって、酸化マグネシウムはとらないほうがいい
日本のサプリは酸化マグネシウムが多いから注意
踵にボルトがはいってるんですがトレーニングて何がいいんですかね？
ウォーキングしてて翌日足に違和感があってあまり毎日長くは歩けない
やはり体重を減らして筋肉をつけるしかないかなと
>>246 自分の場合はWebライターをやってますね。
と言っても、時給換算で800円程度しか稼げていないので、アルバイトした方がマシなくらいです。
人に教えられるほどのノウハウは持っていません。
>>250 ナウフーズの3mg
寝る前に水分摂取したくないんで
次は水なしで飲めるグミやトローチ型のやつ買うつもり
>>249 800円でも稼いでるだけ偉いですよ
ライターの仕事て普通にindeedみたいな求人サイトで見つけるんですかね？
自分も趣味程度ですがブログやnoteで創作関連の文章載せてた時期ありました
>>252 自分はクラウドソーシングサイトで案件を探しましたね。
ただそれだと手数料を取られるので、そこから信頼を得て直契約って感じです。
前にメーカー忘れたけどiherbで、メラトニン.グミタイプかったけど、
味はおいしかったけど、効果そのものは全然感じられんかったなw
ここで教えてもらったマグネシウムと亜鉛を試そうと思う。
ビタミンD3が顕著に効果があったので、この2つも組み合わせたら最強になれるかもしれない。
>>253 なるほど、クラウドソーシングサイトですか
でもやはり信頼とかが大事なようで
やはり人との繋がりとか重要だったりするんですかねぇ
参考になりました、ありがとうございます
>>231 iHerbやVitacostなどの海外サプリがいいよ
国産はコスパも質も悪い
なぜなら薬信仰だから競争力がない
>>235 塩化マグネシウムは一番吸収がいい
>>236 酸化マグネシウムのマグネシウム吸収は4%程度しかなく下剤として使われるもの
マグネシウムとして摂るなら、塩化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、リンゴ酸マグネシウムあたり
>>256 鉄（フェリチン）は意見が割れる
鉄剤を勧める先生とそうでない先生に分かれる
自分は鉄過剰の危険性を考えてるので鉄をサプリでとるのは反対派
もし摂るなら女性の生理前などの時くらいでいいと思う
亜鉛と鉄は影響しあうから摂るなら亜鉛
あとは運動すると鉄は作られる
もう見た人もいるかもしれないがTBSのドキュメンタリーで素晴らしいのがあったから紹介しておく
@YouTube;t=589s
草食男子・ニート・引きこもり・発達障害が激増した原因が農薬かもしれないという話。
危険すぎて世界各国で発売禁止されたネオニコチノイドという農薬が
新自由主義（＝無政府主義）の日本に大量輸入されてるんだってさ。
このスレの住人が抱える不調の原因ももしかしたら農薬かもな
>>260 農薬もだけど、添加物も影響してる
外食、スーパーの惣菜や弁当はほとんどアウト
絶対食べないとかは疲れるから、ほどほどにしてる
ちなみに、これからはゲノム編集野菜に昆虫食、3Dプリンターの肉が予定されているよね（泣）
同じ生活習慣で発達障害やニートじゃない人は、なぜかという本質の部分が重要だと思う
有害物を排除する人体システムの話
農薬など有害物を避けるというのも、確かに１つの手ではあるけどさ
それだと、あれやこれや考えて拘らないといけないから大変じゃん
ビタミンdまた１週間飲むの忘れてるわ
１日目から効果出た人も居るみたいだから、何日飲んでも効果出ない自分は内蔵の吸収力だとか働きが悪いんだろうな、その時点で飲み続ける気なくす
発達障害のウソという本もあるけど、発達障害ブームが起きて数が増えたような印象がある
湯浣腸しようかな
サプリとか以前の問題を抱えてる気がする
農薬なんて気にしないよりは気にした方がいい程度でしょ
家庭環境や遺伝が大問なら食事内容なんて小問でしょ
>>267 動画を見れば分かるがオカルトじゃないぞ
農薬を摂取されたマウスが臆病になるという神戸大学の実験が紹介されてるでしょ
しかも農薬使用量が自閉症の発症率と綺麗に相関してる国際データまで提示されてる。
読経と音読は同じだろうな
本よりお経みたいな意味不明な文章を読む方が集中状態に入りやすい気がする
>>268 そういうのって考えだしたら小麦はうつ病になるとか牛乳とか乳製品はうつ病になるとか銀歯はうつ病の元とかキリがないぞ
>>270 キリがないんじゃなくて、本気で体調改善しないとやってけない人は、調べまくって行きあたるんだよ
農薬も添加物も悪影響を及ぼしている事自体は正しいよ
ただ、食べ物は毎日のことだから程度問題で、個人のできる範囲でやるしかない
>>268 マウスに起こったことが人間にも起こるとは限らない
有機リン系の農薬は使用量が減ってきてるのに発達障害は増えてるとググッたら出てきたぞ
>>274 発達障害にはいろんな要因がある
「発達障害は栄養で良くなる」
この本を読むといいよ
かなりのボリュームだけどね
アマゾンより
・抗生物質、炭水化物・糖質のとりすぎによる腸内環境の悪化
・カンジダ菌(カビ)が増殖し、腸内で毒素を排出
・悪玉菌の毒素で腸壁に穴が開く!?リーキーガット(もれる腸)症候群
・腸からもれた未消化物やカンジダ菌の毒素が血流に入り、
免疫反応「遅延型アレルギー」で、脳や全身が炎症
・有害金属による代謝・デトックス機能の低下、全身の酸化・炎症、
免疫力の低下、自己免疫疾患
・栄養不足(鉄、亜鉛、ビタミンB群等のビタミン・ミネラル類、必須アミノ酸)
これらを正せば、きっと改善します!
>>271 ちなみにこの記事の名取（なとろむ）と桑なんとかおさむって人は、「ニセ医学」とケチをつける有名な医者たち
このスレを見るような人達は、健康は食事（栄養）、睡眠、運動、生活そのものが、人間の基本にあるとわかっているだろうから、やたらに騙されないと思ってるけどね
>>275 藁にも縋るつもりでそれ借りたけど医者は怪しいですねえ医学的には確立してないですからねえって言われて終わったぞ
どちらかと言えばオカルトの部類と言われても仕方ない。
都会住みや、若者はしらないとおもうが、昭和の時代も農薬きつかったんよ。
農薬散布後に立ち入り注意の看板がたってたり、散布中に農家さんが病気になったり。普通にあった。それくらべればまだ今はまし、普通に洗えば大概洗い流される、ただ弁当、加工食品とかのほうが結構やばいかも。
米国じゃ売られてない米国製の除草剤ラウンドアップが日本で売られてるからな
ネット記事やn=1の実験結果、結果だけ見た伝聞記事を
鵜呑みにしてるようなレスをたまに見るのでそういうのは少し気をつけてほしいと思う。
サプリ飲んでる時点でオカルトだわ
健康食品業界に騙されてんじゃないの？
普通に健康そうなもの食べてたら栄養不足になる訳がない
足し算より引き算が大事
半日断食とかした方が毒素も抜けて健康になると思う
バンジージャンプなども脳内ホルモン出るらしいから鬱病治しに有効だろうな、高さがあればあるほど
ジェットコースターで自閉症の自分が人前で思わず声が出たことがあった
>>285 それ言ったら断食だってオカルトなんだが
16時間断食とかオートファジーとか流行ってるからやってるだけじゃね？とか思うわ
食べ物の消化吸収に忙しかった、食べない事によって内臓が休まるイメージなんだけどな
オカルトと言われたら仕方がない
バランス良い食事で腹8分なら足すことも引くこともしなくていいと思う。
>>285 を支持するわ。
コレを摂ってればよく眠れるなんてものは存在しないと最近本で読んだ。
このスレ的には薬に頼らないやり方が推奨なんだから
サプリ派も断食派も喧嘩しないで仲良くやって欲しいところ
自分は両方取り入れているが、よく調べもせずに実践するのは如何なものかと
それ関連の書籍は数冊以上は目を通しておきたい
そうですね。
間違ったやり方だとサプリも断食も害になる。
要するに知識次第。
前回の東京オリンピック(昭和)の高度成長期の頃は食事も質素で仕事も1日デスクワークとか少なく
家事もほとんど力仕事だから花粉症もアトピーもなかったって長野のおばあちゃんが言ってたぞ
当時の日本人の平均的な食事
>>277 自分で調べまくってみるといいよ
聞いた医者が知らないパターンもあるから
そもそも確立された現代医療（笑）でこのmRNAコロナワクチンだぞ？
医療というものを考え直す良いきっかけ
食べ物が体を作っている
これ基本でそれを
どこまで信じるか、どこまでやるかは
人それぞれ
>>285 本当は自然な野菜や果物、肉や魚がいいよ
でも今はそういう食べ物が少ない
上に書いたけど、農薬に添加物、そして野菜の栄養素が減っている
他にも要因があるけど、現代人はサプリも選択肢の一つだと思う
飲まなくても体感がいいならそれはそれでいいと思う
栄養に気遣う自然派医師でサプリを推奨しない先生はホールフードを食えという
>>295 この時の食事が一番良かったと思う、添加物すくないし。
今みたいに柔らかい食べ物ばっかりじゃないから咀嚼するし。
豊かな時代でないからコレステロールや糖質過多になりにくかっただろうし。
データ的にも現にその時代に子供時代を生きた世代が長生きしてるもん。
>>282 個別に答えるのは難しい
自分ならNon-GMOの条件は必須かな
あとは飲んでみて体感がいいかくらい
>>279 そうそう
そのモンサント（現バイエル）が有機栽培事業を始めるんだって（汗）
色んな品が並んだ食卓より一つのお皿で完結する飯が好き
ロコモコとか鍋とか
AmazonのBF終わると思ったら次は楽天スーパーセールかあ
このスレ的にはエビオスとイヌリン安かったわ
しょっちゅうチェックしてしまうから普段の日常作業に支障をきたすな
ネット依存、買い物依存怖い
エビオスは昭和5年からあるし
サプリが高度経済成長時代に無かったというのは実は正解に値しないんだな
さっき病院でビタミンDの血中濃度測るために採血いってきた
結果は１週間後くらいに郵送で来るらしい
1540円で済んだしすぐ終わったから年一くらいで測りにいってもいいなー
結果次第で摂取量増やす予定
瞑想はテストステロン高めるらしいね
お坊さんはテストステロン高いらしい
リラックス瞑想と集中瞑想を組み合わせると良い感じ。
自分は自律訓練法とジャパ瞑想をやってる。
>>303 マジか知らなかった
また瞑想始めるかサンキュー
少しだけ遠出して海の近くのハイキングコースを歩いた
緑が多く気持ちのいい場所だけど、途中で立ち寄った集落が寒村といった雰囲気
ほとんどの店がシャターを下ろし、うらぶれた印象を持ってしまい少し気持ちが落ちた
甍の波の趣ある街並みだから以前の自分なら嬉々として写真を撮っていたはずなのに
いくつかの美しい風景を写真に収めることができたけど、しばらくの間は立ち寄らないでおこう
草やアスファルトの上を裸足でウォーキングしたけど特に得られるものなかった
>>261 添加物って具体的に何が悪い?
天然由来のものも多いしお菓子やパンにも入ってるよ
加工食品自体がアウト
>>266 しょぼい家は食事も悪い
ソースは家。教育(広義の)に関心もなく人生の選択もない
田舎の工場で生きるのが最高の人生
>>310 売ってるものに入ってるから体にいいわけじゃない
長期的な作用を見たら、腸内環境に悪かったり、神経毒だったり安全性に疑問がつくものもある
"日々の食べ物が体を作る"と思ってるから、自分は気にしてるほうだけど、神経質にならなくてもという考えの人もいる
何度もいうけど、どの程度を気にするかは体調にもよるし、それにかけられるお金や時間、持っている知識にもよる
癌やアルツハイマーを改善するための本は何冊か読んでて、治療に食品添加物は避ける傾向にはあるよ
ネットで検索よりも食品添加物の本やそういう病気系の本を読んだほうが知識は入るかもね
どうせ人間は老いるし死ぬから健康情報探求も程々がいいと思うわ
確かにそれはあるね
完璧なメンタルや完璧な健康なんて追い求めても永遠にたどり着くことはないし、それどころか確実に老化していく諸行無常だね
後悔しない生き方なのか死に方なのかは知らないけど、健康寿命が大事かと思う
知識を入れたりや食事を選んだりすることに労力を割きたくないという人もいるだろうけど、人生の選択だよね
むしろ情報が邪魔になってくる
本も全部捨てたら気持ちが楽になった
あまり囚われたくない
全部個人的な意見だけど
手放したいタイミングも来るかもしれないけど、自分は今、栄養と健康について
興味があって面白いから本も読むし情報を入れている
まだまだ知りたいことは沢山ある
安保理論（免疫理論）や三石理論（元祖メガビタ理論）と呼ばれるものは知っておきたいかな
呼吸法や姿勢など人体系に進むのはその後かな
>>302 ビタミンD測ってくれるところいいな
大きな病院ですか？
自分は医師に頼んで測ってもらえなかったことがあるので
よければ知りたいです
測ってもらえたら数値報告します
オートミールってミネラル豊富と言われているけど、ミネラルの吸収を阻害するフィチン酸も含まれていますよね？
実際の吸収率はどれくらいなのでしょうか？
あと、小食ってどうなのだろう？
YouTubeで水野南北やルイジコルナロの解説を見て興味を持ってる。
室の悪いもんばっか食ってると肌は荒れる
母親の用意するもんがクソ過ぎる
2ちゃんやってるとイラつくこと多いわ
特に親の批判とかご法度らしい。ずいぶんできた家でいいなー
俺の親はカスなのに。害にしかなってねぇ
ミニマムだなー父のパソコンから
ぽこにゃん(39歳(私w))の場合
パソコン 持っていない
スマホ 持っていない
タブレット 持っていない
DVD機器 持っていない
テレビ 持っていない
固定電話 持っていない
ゲーム機器 持っていない
ガラケー 持ってない
CDラジオ 持ってない
ラジカセ 持っている
MDウォークマン 持っている
財布には52円ある、クレカは滞納で停止中
甘ったれんな！
子供の失敗は親の失敗
子供の成功は親の成功
まあもし俺の歯車が噛み合ってうまくいってても
それは親は関係ない
俺の勉強と努力と時頭によるものだ。俺の親は子供を成功させる
(どころか普通にする)助力や支援をなにもしていない
親父に関しては完全に足を引っ張ってる
まあ金もないし馬鹿だからそんなことする能力もないわけだ
アホ弟は国立大学を運よく推薦で出て大企業で簡単な肉体労働をしている
それがあいつとこの家の限界。社会的には冴えない人間だが
あれはこの家からすれば成功なのか妥当か
自炊してる立場から言うが、出された飯が気に食わないなら自分で作れよ。それが出来ないならありがたく食らっとけ。
>>324 毒親スレでやれ
スレ違いだから批判されんの
わかる？
>>320 総合病院で検診とかやってるところですね
「地名＋ビタミンD＋血液検査」で調べて出てきたところに行きました
他にもいろんな血液検査コースがありましたよ
鬱の薬はほとんどそうだね、糖質ドーパミンを抑えるのが多かったりさるすぇ。
仕事辞めたら一気に元気になってしまった
しかし今後どうしようという不安感も微量感じてる
ニートだけど廃人ゲーマーから卒業できたっぽい
もう1ヶ月はゲームしてないし散歩も料理も瞑想が楽しい
活力は湧いてきたんだけど、仕事はしたくないな
鬱にならない仕事とかあるんだろうか
>>319 そうそうその動画よ
アメリカでは一般的らしいテストステロン療法が日本でも広まって欲しい
鬱が高じて統失発症が一番恐れていることなのでストレスから逃げまくってしまう
テストステロンて運動するのが一番手っ取り早いのと違うの？
上でマグネシウムの話が出てるけど、マグネシウム結構高いよね。
1日何ミリグラムくらい摂ればいいんだろう。
150mgじゃ少なすぎるかな？
俺の習慣
・22:00-6:00睡眠
・21:30電気消して白湯飲んでストレッチ
・昼夜二食腹八分目毎日チキンとブロッコリーよく食べる
納豆卵ヨーグルトは毎日食べる
・嗜好品一切なし(お菓子ジュース外食など)
・ランニング20分(1km6分ペース)
・筋トレ限界までを3セット行い日替わりで鍛える部位を変える
・ありとあらゆる行動速度を限界まで上げる(移動する時高速大股歩行、洗い物風呂洗濯などルーティンワーク全て速度を限界まで上げる)
・オナ禁、エロ禁
・娯楽禁止(Youtubeゲーム漫画など成長に関係ないものは一切やらん)
・瞑想毎日10分
>>337 iHerbで酸化マグネシウムだけど250mgで110粒のやつが261円とかだから高くないのもある
最近コーヒーやめてるから、朝はこれ１錠飲んでる
コーヒーや乳製品はマグネシウムの吸収を阻害すると言われている
1日の推奨量は390mgだっけかな
飲み合わせや吸収性、カルシウムとのバランスもあるから、ちょっと難しいね
あと経皮吸収もいいらしいから、マグネシウムの入浴剤も試したりしてる
>>338 徹底されてますね
22-6時の間は一度も起きずに熟睡できてます？
>>338 素晴らしいです。
カフェイン系も一切取らないのでしょうか？
サプリも何を取っているか、もしくは全く取っていないかお聞きしたいです。
私の習慣
•カフェイン、酒、タバコ一切やめた。睡眠の質を阻害する。
カフェイン断ちの離脱症状が凄かった為、やめる前2週間はコンビニコーヒーLサイズ1杯を午前9:00までに飲んでいた。
カフェインは、低血糖症を起こしやすくし、体に必要なビタミン、ミネラルを流出させてしまう。
•22:00〜5:00睡眠
•朝食の後にビタミンc、ビタミンbを摂取。
睡眠の前だと睡眠の質を阻害する為。
•寝る前にカルシウム、マグネシウムサプリ摂取。
•休日は、1時間のウォーキング(早歩き)を必ず実施。
•家の掃除は休日は必ず実施。運動になる。
•水分は、喉が渇いた時だけ飲むようにする。水毒防止。
(真夏や激しい運動する時は除く)
•腕立て、腹筋、スクワットを負荷を掛けてそれぞれ10回。
たった10回ですが筋トレ初心者の私は、負荷を掛けてマジめにやると筋肉痛が必ず発生します。
•無駄な買い物はしない。必要なものは、すぐに買う。
>>340 2、30分早く起きることはあるが途中で起きるっていう経験は殆どない
寝る前に水飲みすぎないとか、ストレス溜めたまま寝ないなど対策はしてる
体感的に睡眠の質が変わったのは、酒とカフェインを完全に辞めたことです。
>>341 飲み物は水のみ
R1とか腸内環境整える系の飲み物も飲んでない
規則正しい睡眠を習慣づけたらカフェイン必要なくなった
サプリは晩飯後にアルギニンとシトルリンと亜鉛飲んでる
>>345 参考になります。
更なる上を目指します。
>>343 参考になります
中途覚醒、早朝覚醒の経験は殆どないのですね
年齢がお若いのでしょうか？20代とかなら納得です
>>347 逆。医者は自分では薬を飲まず、サプリは影でこっそり飲んでる、と聞く
『だから医者は薬を飲まない』和田秀樹（著）て本が参考になる
自分も便乗させてもらいます
自分の習慣
・週2～3回の筋トレ（バーベル使ったBIG3、懸垂など）
・週2～3回のHIIT（バーピージャンプ、マウンテンクライマー、エアロバイク全力漕ぎ）
・毎日のウォーキング（1日7000～9000歩前後。これより多くても少なくても△。雨の日は踏み台昇降、エアロバイクなどで代用）
・食事（筋トレする日はタンパク質100g、しない日は80g前後、食物繊維20g以上摂取。朝、空腹時にマグネシウム、昼食後ビタミンD、就寝1時間前に亜鉛、メラトニンのサプリ摂取。夕食は午後7時までに済ませ、水分はそれ以降とらない）
・週2～3回の断食（16～18時間を目安に）
・標準体重キープ（痩せすぎず太りすぎずBMI22前後を目安に）
・睡眠（23-7時。7～8時間前後を目安に。米軍式睡眠法（ボディスキャン瞑想と漸進的筋弛緩法のミックスバージョンみたいなやつ）なども導入）
・1日3回の自律訓練法
・1日2回朝晩のアファメーション
・セルフモニタリング（メタ認知力を高めるための認知行動療法的なアプローチ）
・禁煙、平日禁酒、禁カフェイン、スマホやPCの使用を控えめにする
どんどん良スレになっていくね
あなた方はとても努力していて前向きで私はは誇らしい
みんな意識高杉じゃね？w
もうちょっとゆるく生きてもいいと思う
>>349 ここまでしても、夜間の中途覚醒（頻尿）や早朝覚醒は時々ある
アラフォーだし歳のせいや遺伝的要因もありそう
もうちょっと改善努力必要かな
アルコールやカフェインは確かに負の要素も大きいが、完全に断つのも逆にストレスなので
最近は土日だけは飲んでもいいことにしてる
娯楽やネット・スマホとかも完全に断つというよりは、節制ぐらいの距離・バランスでいきたい
めっちゃすごいスケジュールこなしてるね、もう化け物レベルだよ。
仕事から帰ってストレッチか瞑想できれば私的には合格点w
そもそもそこまでやれる体力、メンタルが羨ましい！
>>347 >>352 樺沢センセはマルチビタミン、DHA・EPA、ビタミンD、マグネシウムの5種類飲んでるそうよ
https://diamond.jp/articles/-/243592 >>351 もともとそういうスレなんだから意識高くて当然だろ！
と言いたいところだが、分からんでもない
生活をそれだけ整えた上でどうなりたいの？っていう目的が重要
ゆるくやってて幸せなやつはそのままでええんよ
>>352 その記事だとビタミンD悪者扱いだが…
Dの危険性ってだいたいDそのものよりビタミンKかマグネシウム不足から来てるんよな
ついでに推奨されてる葉酸は発がんリスク上がるって研究結果もある
>>353 感謝って強制的にプラスに目を向けさせるから最強だよね
アルコールを週末や月末だけ飲んでいいというルールを作ったらかなりのストレスになった
拷問レベルだから完全にやめた方が楽
酒は薬物で物凄い依存性があるからたまに飲むという都合のいいことが出来ない
全部個人的な意見だけど
ワイの習慣
・睡眠は適当（眠くなったら寝る、自然に目が覚めたら起きる）
・朝起きた時と寝る前に１５分ずつ瞑想（サボりがち）
・朝にオメガ３、朝食は基本抜く、コーヒーは飲む
・１日の始めにTODOリスト
・仕事はフリー、ポモドーロテクニックを活用
・眠い日はパワーナップ（そして寝すぎる）
・集中力が切れたタイミングで自重筋トレ＋プロテイン
・風呂入りながら読書
・シャワーの締めに冷水
・極力オナ禁、ポルノ禁（３日しかもたないけどな！）
・気分転換はピアノ、脳が活性化してよい
・外出を増やすために誘いは基本断らない
・夕食後ビタミンD３とK２
・寝る前にマグネシウム
>>360 寝れない時にFANZAとか見て抜くと、何にもしない時より寝付けたりするけどな
パートナーいていつでもSEXできる人とかはオキシトシン出まくってメンタル不調になりにくそうだな
独身は孤独だし辛いよねー
定期的に抜いた方がいいと思うけど、ネットポルノは完全に断ちたい
依存すると脳やメンタルにかなり悪影響がありそう
ありがとうございます。
では週末以外はオナ禁します。
一ヶ月21回以下の射精だと前立腺がんになりやすいていうエビデンスはあるんだけどね。
あくまで日数じゃなくて回数ね。
ただ数日間の禁欲はテストステロンを高めるんだけど、一定期間過ぎると減少安定するらしい。
>>360 >>362 そうそう、オナ禁はともかくエロ禁はした方がいい
ドーパミン中毒になって、自己コントロール能力が落ちる
あと１週間くらいの短期オナ禁はテストステロン値が上がる
精子は貯めすぎると質が落ちたり前立腺がんリスクが上がるから
射精は人によるけど週一くらいでするのがいいみたい
最強はエロ断ちの週一SEX射精、無理なら想像オナニーだな
＞僕はオナ禁に反対です。
＞使わないものは衰えます。循環させて生産性＞を上げるべき。
＞オナ禁してる人っていざHってなった時、早漏とフニャチンで本末転倒になっているケースが多く、翌日の疲れも大きくなります。
＞男性も女性も1日1オナ以上！
＞モテとかの話の際、オナ禁論が出るけども
＞オナ禁は"男の不妊症のキッカケ"になりかねないし
＞男性ホルモンを溜める発想よりも
＞「放出量を増やす」事を考えてる人の方が、目線が外向いてていいと思う
by しみけん（AV男優）
ポルノ産業に従事してるav男優はそりゃオナニー肯定するに決まってるやん
しみけん×パレオな男・健康オタク頂上対談
https://nikkan-spa.jp/1298444 しみけんに「狂ってる」って言われてる特注のトレッドミルデスクで作業してるパレオな男さんワロタw
俺は1日平均2〜3回は射精していて、たまたま2週間くらいしなかった時もあったが、特に変化は感じなかったな。
インターネットポルノ中毒という本もあるくらいだしね
ポルノ脳になってしまっていると2ヶ月くらいは完全に断たないと回復しない
その本にも詳しく書いてあるけど、エビデンスとか待ってたら遅いんだよ。
すべての人にエロ禁をすすめるわけではないが、
ポルノが自分の生活を破壊していると思う人は実践すればいい。
そういうスタンスの本。
エロだけじゃなくて違法ドラッグも原理は似たようなもの
報酬系に作用するんで中毒性が生まれる
ポルノそのものが悪いんじゃなくて、そういうの見てる自分に自己嫌悪（自分はセルフコントロール能力がない！みたいな）を感じるようになり
自己肯定感下がって結果メンタル病んでいくって図式なんだよな
ポルノそのものが麻薬なんだと思う
ポルノを観るとドーパミンが出過ぎると脳のドーパミン回路が壊れてうまく機能しなくなる
いくらポルノを観ても満足しなくなり、どんどん過激なものが欲しくなる
ドーパミン受容体の数が減ってしまうから
>>325 何が甘ったれんなだよ。荒らし野郎。同じ文章を色んなとこに書きやがって。ランニング続いてんのか？続いてねえだろうがよ
コーヒー大好きなんだけど一日のうちカフェイン摂取のタイムリミット決めてますか？
あと継続的なカフェイン断ちが実際に睡眠を良くするのか気になる
>>381 カフェイン飲料の門限は、お昼の12時まで。
それでも睡眠の質は、完全なカフェイン断ちにはかなわない。
瞑想しながら7.8Hzのバイノーラルビート（スローアルファー波を誘発する）を聞いていると
四六時中眠い
自分はコーヒー耐性めちゃめちゃあるので寝しなに飲んでも熟睡できる
>>383 カフェイン断ちって体感でどのくらいの期間で効果でました？
永続的に飲まなくするのは絶対出来ないので効果で始めたら戻すけど
誰かビタミンd の奇跡の要約頼む
Kindleで数ページ読んだけど続かない読者苦手
>>385 1日やめるだけでその日の睡眠は、かなりぐっすり眠れます。しかしながら2日目に、頭痛、倦怠感が発生する可能性あり。
『奇蹟のマグネシウム』キャロリン・ディーン（著）という本も気になる
藤川理論のこてつセンセがYouTuber動画で絶賛してた
新刊本がなく中古本がAmazonで26万円という信じられない値がつけられている
自分の住んでる市の図書館には在庫ないし、誰か読んだことある人いないかな？
マグネシウムみたいなミネラルはバランスが大事だから単品ではなくマルチで摂ったほうがいいんじゃなかったっけ？
（もちろんマグネシウムに限らず亜鉛、鉄、カルシウム、セレン、銅、リンなど他のミネラルも同様。まとめて摂取する）
>>382 これはガチ。好きな人(友達含む)とハグしてると自分のバッテリーゲージが満たされていくのが分かる。日本でもハグ文化もっと流行らないかな。
オキシトシンはペットと触れ合うことでも分泌されるらしいね。確かに猫撫でてる時間は至福だ。
>>389 原著だとKindle版で880円
”Asthma”カテゴリーでベストセラー1位になってる結構売れてる本みたいだな
英語の勉強がてら読んでみるのもアリかも
朝ランニングを始めてみました
2日目に溝にハマって膝を強打、血が流れるも軽い打撲でひと安心
本当は6時頃に走りたいけれど朝日を浴びるのが肝心とのことで時節柄7時前後になってしまう
一番辛いのは布団から出る時でも、走っている最中でもなく、
凍てついた脱衣所で裸になり冷えたウェアに着替える時だけど、今後に向けた精神修養と思って我慢
まだ3日目だけど、以前より一日を通して気持ちがスッキリしてきました
>>388 読んだし持ってるよ
>>258みたいな話が書いてありいろいろ効果ある
だからマグネシウムを勧めてる
kindle版しかないようだけどこの本も気になってる
「経皮マグネシウム療法」マーク・サーカス
>>395 26万から150万まで値が着いているプレミアム本を所有しているとは…凄いですね
あなた健康オタクガチ勢ですね？
もしや初代イチさんだったりします？
あとこのスレでビタミンD布教しているという人がすすめてる『奇跡の結果 - 極度の用量ビタミンD3 』Jeff T. Bowles（著）て本は読まれました？
自分まだですが、どうなんでしょうね
朝走ると心臓に悪いと聞いたけどなあ
今調べたら心臓弱くなくて準備してたら大丈夫なのか
>>398 ガチオタじゃないです（汗）
たまたま買えましたが、そこまでは高くなかったです
その人の本は随分前に読みましたけど、その本は読んだかな？
まだ勉強中で知らないこと多いです
多くの人はビタミンDとマグネシウムが足りてないから病気になるんでしょう
栄養である程度良くなったら、体を動かすのが良いみたいですね
>>302 です。
ビタミンDの結果もう届いた
結果は34.8ng/mLでした
ちなみに～20が欠乏、20～30が不足、30～が充足
1ヶ月間毎日5000IU摂ってるのにギリギリ
自分は日光はあまり当たらない方ですが
それでもほとんどの人が欠乏というのも頷ける
80ng/mL目標値で15000IUに増やします
>>386 ビタD不足はほぼ全ての病気や不調（肥満、うつ、糖尿病、ガンなど）に関係してる
狩猟時代のDNAの名残でD３の量が低いとこれから冬に入ると思って冬眠モードになる
→炭水化物や脂肪を蓄え、省エネするから太るしうつっぽくなる
＋からだの修復機能を制限し、免疫力が落ちる
これらは全て冬を越すために昔は重要だったが現代は弊害となっている
ビタミンＤ３を摂取する場合、ビタミンＫ２が不足するので摂るべし
→Ｋ２は中毒性が無い、Ｄ３の過剰摂取による弊害はＫ２が使われて不足するためらしい
（書籍ではあまり触れられてないけどマグネシウムも摂ったほうが良さそう）
ざっくりこんな感じ
ビタミンdスレから
ビタミンDも、脂溶性ビタミンのため過剰摂取による健康障害が知られています。 ビタミンDをとりすぎると、高カルシウム血症が起こり、血管壁や腎臓、心筋、肺などに多量のカルシウムが沈着します。 そのため腎機能障害や食欲不振、嘔吐、神経の興奮性の亢進などの症状が現れます。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-d.html 入院したことある人なら知ってると思うけど入院中は普段飲んでるサプリとか一切禁じられるけどな
俺はビタCとビタDとスーパーオメガ(EPA)とマグネシウムを毎日、亜鉛はシコった後に補給として必ず飲んでたけど
胃腸系の手術で2週間入院した時一切サプリ禁じられて薄味の病院食2週間食べて退院したら体重も2週間で4kgも落ちたし身体も軽くなってめっちゃ健康的になったぞ
刑務所入ると健康になるってホリエモンが言ってたけどサプリなんか必要なかったって悟ったわ
訓訳妙法蓮華経并開結を30分２回10分5回音読したけどベータエンドルフィン出なかった
おまいら、よくやっとるの。その調子じゃ。
俺？不摂生だよ。早く寝よ。
アルギニン飲んで3日目から毎日快便になったな
これくらい目に見えて効果が早いと飲むのが捗る
>>405 俺も一時期サプリ系気にして飲んでたけど、意味ないと思うようになった。
マルチビタミン、ビタミンＣ、オメガ３、カルシウム、亜鉛、アルギニン、シトルリン、クレアチン、プロテインとか飲んでた。筋トレしてるから特にプロテインはかなり飲んでた。
今は全く飲んでないけど健康診断は全く問題ない健康体。
数ヶ月毎にiHerbで毎回数万円使ってたことを今では後悔してるw
>>409 日光浴や運動が補ってくれてるんだよ
体調悪くてそこまでたどり着けない人は回復手段の一つかと思う
少なくとも薬よりも遥かにいいよ
>>401 どうもありがとう
k2もIherbでポチったけど、自分が日頃良く食べる食品にも含まれているからいらんかったかな～（むね肉、卵、納豆など）
マグネシウムもポチッた。dは過去に購入したものがあったので昨日から20000iu飲んでみた
さっき目が覚めたけど心なしかいつもより目覚めが良いようなプラセボかもだけど取り敢えず続けてみますありがとう
成功してる奴はだいたい酒飲んでる
俺は酒がきらいだ。
でも無理して飲んでみようと思う、成功のために。
酒の場に出てコミュニケーション取ることが大事なんだと思う
酒に詳しければ会話も弾むだろうけど酒飲むことの免罪符にはならない
酒のみにはクズも多いよ。
たぶん成功してる奴以上に。
>>412 やめとけ
酒で人生棒に振った奴なんてごまんといる
酒は関係ない
朝日を浴びるのがめっちゃ良い気がする。
ぷるぷる気功しながら日光浴して気分爽快だわ。
最低でも散歩くらいはしないと気分が悪くてしょうがない
足を使うのは外に出ないとできない
つーか夜や深夜できることは昼間やる必要はないかもしれない
店とか出掛けたりは昼間しかできない
時間配分が自由だからね。勤め人は普通そうやって
昼間は外に出てるんだろうけど
サプリも１週間以内に効くなら面白いと思うかも知れないけど、自分は腸内環境が悪いからかその次元に達してないからな
ご近所さんにあまり会いたくないので午前中散歩に出かけたくない
日が暮れてからなら会う機会少ないからいつも夜散歩になってるわ
人目を気にしすぎなの分かってるけど
普段の午前中はベランダで日光浴しながら踏み台昇降や瞑想・自律訓練法やってる
>>411 20000IUならK2バッチリとったほうがいいと思います
納豆毎日食べたとしても不足する可能性あるので
ビタミンDの単剤大量投与をしてしまうと、マグネシウム欠乏(かつカルシウム貯留傾向促進)に拍車をかけて
そのために別の症状(不安症増悪、結石傾向など)を引き起こす可能性があるそうな
ある症例ではわずか4000 IUだったが、それでも悪影響は起こり得ると
ビタミンDの摂取方法として、1日1000 IUか20分の日光浴で十分だそう
>>421 それは無視できない情報ですね。
差し支えなければ情報源を教えていただけませんか？
会社入ると人生変わるよね
会社の世界観で会社に寄りかかって生きてく人多い
他金入れば人生変わるが......
資格に人生変えるほどの力があるかは不明
今時youtubeとかで簡単に稼ぐ人間もいる
踏み台昇降運動やってみたけど暖房入れずとも20分で汗だらだらだわ
なにより家で場所も取らずにネット見ながらでもできる、地味にすごいぞこれは
瞑想どうやってますか
俺のやり方は座って目を閉じて何も考えないようにする瞑想
何か考えが浮かんだら即何も考えないように思考を打ち消すってのを繰り返す
段々集中力なくなって思考が打ち消せなくなったらやめる
大体10分で終わる
やった後は恐怖心とか不安感とか全く消えて
逆にモチベーションとかもスッと消えてるフラットな状態になる
非常に安定してる
瞑想ってこれでいいのかもっと良いものがあるのか教えてほしいです
いいと思います。
是非次は朝晩それぞれ20分やってみてください。
本当は一時間が良いそうなので、私はできるときは一時間やっています。
私は自律訓練法とジャパ瞑想をやってますね。
自律訓練法は5分、瞑想は20分です。
1時間やってたこともありましたが、ダラダラ長くよりは集中して短くの方が良いですね。
>>432 自律訓練法はリラックスするため
瞑想は集中力を高めるため
にやってます
>>431 まだ効果は実感できていないのですが、45分過ぎにスィートスポットがあるので、そこを越えることが重要だそうです。
YTで湯川鶴章の動画を見てください。
ランニングハイの方が簡単だぞー
1時間ランニングすれば良い
ブースター瞑想ってのがツイッターのトレンドに入ってたけど、やった人いる？
せっかく生まれたのに
毎日いやいや生きている
実にもったいないことだ
最近、ラク≠楽しいってことが少しわかってきた
今までは何でもラクすることばかり考えてたんだけど
ちょっと余裕が出てきてお風呂で丁寧に自分をケアしたり、運動してみたりしたら自尊心？が上がってきた
今までは面倒でやらなかったけど、自分を大切にするってことは自分に手間をかけるということがわかってきた
回復してきて次の段階に入ったからかもしれないけど
サプリメント代がマジでバカにならないな。
ビタミンD、ビタミンK、マグネシウム、亜鉛、プロテイン
α難消化性デキストリン、グルタチオン、メラトニン
↑毎日、これだけ必要だもんな
>>441 それだけ飲んで月いくらくらい？
精神科かかって薬漬けにされるよかマシな気もするけど
あと、グルタチオンはどんな目的で飲んでるのかな？
栄養って取りすぎなくらいでちょうどいいのかも
朝方気分が冴えてたのは運動とタンパク質がいつもの
1.5倍ぐらい取ってたからかも
食事抜いたり軽く済ませたり、そもそも同居人が用意する
飯のタンパクがいつも少なかったりね。10gとか
子供の頃からずっと淡白不足だったんだと思う
だから痩せてたし、おかずが足りないと思ってた
背だってあと2cmくらい伸びたんじゃないか
食事と栄養は元気の秘訣のはず。まあ栄養吸収が人より
悪いのかも知れないけど
お釈迦様は断食の後に乳粥だけ食べて悟って苦を滅したと言われるけど
>>425 昇降って1分くらいで飽きる
あと階段でやったら兄にうるせーってマジギレされた
散歩の代わりになるのかなー。スクワットは歩く代わりになるのか
足を鍛えることにこだわってる気がする。だからマッチョじゃない
足のついでに腹筋も厚くなってる気がする
腹筋トレ嫌いだけど考慮していいかも。寝転がっててせっかく
向上した体が弱るのが何より嫌だし
腹筋つくと走りも安定しそう
運動も瞑想も時間が掛かるよ
外で運動しるとウォームアップ入れると30分ぐらいはすぐ
まあネットやったりぼーっとしてると1-2時間すぐだけど
外出たり遠くまで行くのは面倒。最近寒いのもあるだろう
外出たいから出るって言うか
運動のために出てるね。遊びながら鍛えられるとか
外出ながら遊べるのが理想だと思うけど
ていうか1ヶ月かけてゆっくり体を作ってきたけど本気出せば
もっとすぐここまで来れるのかなぁ。二週間くらいとか
踏み台昇降やエアロバイク飽きてきたからステッパー買おうか検討中
最近は静音モデル、60分連続使用できるやつも出てきてるようだ
スタンディングデスクと組み合わせてアウトプットや生産性向上を期待したい
>>451 ステッパーしながら読書とかPC作業できる？
踏み台昇降だと動画鑑賞はできるけど、読書やPC作業（タイピングとか）は無理な感じ
>>452 サイドステッパーだけど、上下に動いてバランス取らないといけないからタイピングは難しいと思うよ
読書はできるけど、本持ってやるより、足の動きに合わせて腕も動かした方がいいと思う
>>453 やっぱ難しいかー、上下左右動くもんな
作業もしたいならトレッドミルかエアロバイクとか改造しないと厳しいかな
参考になりました、ありがとう
テーブル付きエアロバイク余ってるのあげたいなぁ
漕ぎながらタイピングぐらいなら余裕よ
俺には踏み台昇降で事足りるのに気づいてしまい使ってない…
古文を音読すると言葉が意味不明だからイメージが浮かばなくて、無の状態になれるのは良いけど、読みづらくて詰まるから高速音読しずらい
1時間ランニングしてきた。
シャワー浴びてニコニコ！
ニコニコ地蔵みたいな気分だ。
1時間ランニング出来ない人は、まずはウォーキングからだ。少しずつ痩せて走れるようになる！
プロテインは鶏肉から、DHA・EPAは鯖缶から
ビタミンDは日光と鮭の切り身から
マグネシウムはにがりから、亜鉛は牡蠣やレバーから摂取できる
メラトニンは夜眠れるなら不要だし、サプリなくても何とかなるかもね
>>458 むしろランニングは害悪でデメリットのほうがデカいんで安易にすすめないでほしい
>>460 騙されたと思って30分で良いから走ってみて！
ストレス発散、ニコニコするよ！
>>461 20代の頃は60分以上普通に走ってたよ
でもいろいろ調べたらランニングはデメリットだらけだと知ったから、もうやることはないよ
有酸素運動は息が上がるくらいの早歩きが一番効率いいと思う
>>462 早歩きで息上がる？
軽いランニングじゃダメなの？
デメリットって活性酸素のことか？
軽いジョグあたりだったら気にしなくて良いレベルじゃないの
自分は軽いものから高強度のものまで様々なトレーニングしているけど、年齢よりは若く見られるよ
ランニングはやらないけど、午前中の有酸素運動がその日の生活の質を向上させるのはガチ
>>464 20分連続で早歩きすれば息上がるけどな
1日8000歩（その内20分を早歩き）が一番病気になりにくいと言われている
ランニングやジョギングのデメリットはぐぐればいろいろ出てくるからそちら参考に
マスクしないでゼーハー息しながら我が物顔で走ってるランナーうざいわ消えてほしい
他人の行動は変えられないから自分の問題に取り組むべきだな
分かったよ！ランニングやめてウォーキングするよ！ウォーキングでもニコニコ地蔵だよー
>>471 走ってもいいけど人様とすれ違う時ぐらいマスクつけろよ
マナー悪いランナーよく見かけるから模範生として頑張ってくれ
自分だけいい気分になるのは結構だが、エチケットも大切よ
ランナーで有名人だと作家の村上春樹はあんま禿げてないな
走る以上にトライアスロンもやるしガチ勢だけど
70過ぎて最近はペース下がってるかもしれんが
＞ランニングは薄毛に効果あるらしい
なにそれソースあんの？
ランニングというより有酸素運動全般がってことじゃね？
この瞑想法面白そうだった。
★★★★★最強の集中力養成法★★★★★
http://2chb.net/r/body/1070834354/ >>441 デキストリン？覚せい剤みたいな名前だな
>>481 ただの食物繊維だよ。
難消化性デキストリンって言えば有名だよね。
α難消化性デキストリンはそれのパワーアップ版みたいな感じ。
>>482 >>443 グルタチオンは自閉症に効くという話をネットで聞いた。
>>482 自分は最近マイプロテインで12㎏、1万5千円
iHerbでサプリ（ビタミンC、D、マグネシウム、亜鉛、メラトニン他）4500円くらいだった
全部セール価格だけど、プロテインは計算上300日持つし、
>>459 のように食品工夫すればもうちょい安くいけるのでは？
>>485 それって虫入りのプロテインとかいうやつ？
>>486 バナナ型のウンコが毎日出てて快便快腸なら必要ない
個人的には最も効果感じるサプリだけどな
ただデキストリンだけでなくイヌリンやオオバコなど、いろいろなものから摂取するのが腸内環境の多様性という観点からはベターだと思う
乳酸菌やプロバイオティクスなどのサプリや整腸剤いくら使っても、食物繊維の絶対量が不足してたら意味ないし
ランニング中に心肺停止で亡くなる人って結構多くない？
ランニングによる前頭葉活性はトップクラスだと思うけどさ
心拍数８０までのランニングを30分やればいいとおもう
週に3回くらい
たしか脳を鍛えるには運動しかないに書いてあった
>>454 半円型のバランスボールに立って作業するのはどうだろう
やったこと無いけど面白そう
今日は暇だったので朝からジョギング30分に4分間の下半身hiit
270段の階段ダッシュ2往復にウォーキングを90分ほど行った
自分は一体何を目指しているのかわからくなるときがある
HIIT本当にキツいけど終わった後、活力が凄く出るからいいよね。
キツすぎて暫くやってないけれど。
>>461 >>463 ちょっと突っ込んどくけど、マスクして運動はするなよ
低酸素によって脳細胞死ぬし、ウィルスなんて防ぐ効果はない
健康のことを知ってるならこのくらいわかってるかと思った
マジ萎える
気を使ってマスクして歩いてんのに萎えるのはこっちのセリフだわ
飛沫飛ばして走んなよ
外でマスクするかしないかは任意
店に入ったら店のルールに従う
それだけの事だろう
マスクにウイルス防ぐような効果はない飛沫の低減なら効果ある
外なら飛沫なんて関係ないし常時全力換気状態なんだからマスクする必要なし！
短時間ならマスクランニングは効率的ぽいけどな
高地トレーニングやっとるようなもんだから
>>423 のマグネシウムの情報を発信している先生のブログ
マスクだけの問題じゃないんだよ
いつまでもマスコミに騙されたままいるつもりなの？
子供達・私たち未来がどうなるかを考えて
「いつになれば気付きますか？」
(略)
今年入学した小学1年生は、教師や同級生の顔を見たことがない。
これがどれほど異常なことか、皆さん分かりますか？
まぁこんなことを言ったところで、あの顔オムツを「感染症対策」として延々やり続けている大人には、
分からねえだろうなぁ。
https://note.com/nakamuraclinic/n/nde82dde16e29 マスコミだけでなく政府にもね
世界の情報を見なよ、ワクパス反対デモが起こっている
効かないどころか被害が出ているワクチン
超管理社会への道のりだからね
定期的にワクチンを打つようになったら健康はつど害されることになるんだよ
むしろコロナがあって人が近づいてこないから清々してる
飲み会もコミュニケーションもいらない
気持ち悪い
こないだかなり久々にパチンコ行って数万すったんだが
財布よりも自尊心がえぐられて痛かった
自分が自分でなくなる感覚、
寝てないとそれだけで精神が乱れる
徹夜起きに書いたレスとかおかしいもん
ランイングだと足の鍛え具合がやや弱い
太ももの感覚がダッシュほどではない。
もも上げて50m12秒くらいの早めのランニングもすればいいかも
ランニングしててもダッシュはできないんよ
まあ健康のためなら十分だけどね
歩くージョギングーダッシュだよ
↑今ここw
ジョグできなかった頃ジョグボディが上に見えてた
今たぶんそこにある。1か月前の感覚を忘れちまった
中高の頃みたいに壁を飛び越える気力が出てきているよ
あの頃は特殊部隊だった
昨日神隠しのようにこつぜんと眼鏡失くなってありえねえーって困惑してたんだが、
結局ちょっとしたところに発見した
神とか言ってもいないだね
物理ですよこの世は
だから奇跡を妄想的に信じて自分から逃げてたりしてもダメで
やることやらないと神も仏もないって
ことなのかもしれなし
最近のおじさんが若いw
もちろん老けてるのもいるけどさ
自分のことを「俺、おじさんだから」っていうおじさん程若い
おじさんになりたがってる感すらある
嵐とか40過ぎで若いもんね、子供じゃん
45分ウォーキングしました。
それから朝飯食べて、ニコニコ地蔵だよー
朝、空腹で運動すると痩せるらしい！オススメ
お前達がうるさいから、ランニングやめてウォーキングしました。
>>504 ダッシュは最近はじめた。ランの終わりに10秒全力ダッシュして1分休んでを5回繰り返す。終わった後の精神の安定感がランだけより上がった。ダッシュには不安解消効果があるのかもしれない
>>512 強度の高い運動すると頭がフワーっとして落ち着かない
筋肉がついて非日常になる。下腹、下腹部に筋肉がついて
慣れない。まあ俺は昔スポーツやってたからね
女子高生とか生まれてこの方まともに運動もスポーツも
やったことなく、体が鍛えられたことが一度もない
人間とかいるんだろうね
もし俺が野球やってなかったらどうなってたんだろう
野球虐待とスポーツ嫌い
スポーツにどういう印象を持ってたか。興味を持ったか
全く持たないか。高校の頃体を鍛えようとしてたのは
スポーツの影響があるのか、それは関係なくやったか
違う人生だった可能性が高い
鍵はテストステロン
睡眠が悪いとテストステロンが低下する
食事でテストステロンが増える(亜鉛タンパク質アリシン)
筋トレでテストステロンが増える
瞑想でテストステロンが増える
テストステロンは無理に増やす気は無いな
ドーパミン、セロトニン、オキシトシン
これが樺沢先生がいう三つの幸福
テストステロンでやる気が出る
ストレスに対しても強くなる
起業家経営者はテストステロン値が高いというデータがある
他にテストステロンを上昇させるためには日光浴
有酸素運動
オススメできないが喫煙
ギャンブル
>>434 めっちゃ参考になったありがとう。
脳科学者が書いた瞑想マニュアル①リラックスするだけじゃ、もったいない
http://2chb.net/r/utu/1637389182/ >>518 犯罪者やサイコパスもテストステロン値が高い
いい事ばかりじゃないんだよ
supremeの店員のモノマネみてた。あれくらい図太くなりたいわ
樺沢て朝散歩しかいってないw、会員制にしたり怪しいスピリチュアル教祖と同じでないのか。
>>521 更年期障害の治療にも使われるんだが
テストステロンと犯罪を結びつけるのは昔の考えな
情報をアップデートしてくれよ
脳内ホルモン分泌するまでランニングしてみたいわ
やってみたことあるけど時速10キロで一時間ぐらいじゃ分泌しなかったしなー
分泌率が良い人は30分くらいで分泌可能みたいだけど
エンドルフィンが出るらしいね
イン・ザ・プールという小説でみたな
バランスの問題だと思う
テストステロンでなんでも解決とかどっかのマッチョ社長の本みたいなのは鵜呑みにしないほうがいいな
寝癖とか恥ずかしいけど、鏡みて液体つけてまでセットとかしないな
自分でもなぜか分からないけど
喫煙始めたおかげか勉強時間が増えてる
机に向かうまでが億劫だけど
>>525 脳内物質のどれをどのくらい出したいのか分からないけど、エンドルフィン ドーパミン セロトニンは15分くらいのランニングでもでてる
ランナーズハイとかは苦痛より快感(エンドルフィン)が上回るだけで、普段のランニングでも苦痛を上回らないだけで、エンドルフィンは分泌されているよ
もちろんセロトニンなんかはリズム運動で出るから、一定のリズムの運動ならダンスとかでも分泌されてる
脳内ホルモンっていくらでも出せばいいってイメージではないと思う
スイッチをいれてやればその機能がほどほどに機能していくというだけだと思う
何かに特化して高めたいというのは傲慢な考え方でしかないと思う
>>532 確かに
人間恒常性が働くからな
躁鬱にはなりたくはないな
脳内ホルモンのバランスが大事という話だよ
生活を改善して良くしていこうという事を否定してるわけではない
例えば観葉植物で言ったら光と水を肥料の三つがいるけど、光が大切だからといって直射日光に当てたら葉焼けするし、水をあげ過ぎれば根腐れを起こす、肥料をあげ過ぎれば肥料やけを起こしてうまく育たない
それと同じで脳内ホルモンのシステムが正常に機能してる事が大事ということ
>>503 わかったよ。
こないだ老人めちゃくちゃ蹴ったら泣いて命乞いしてきたw
5万で許してやったよ。優しいだろ？
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ぶーまー
ぶーまー
1 年前
なんか涙出てくる、いい時代だったな
1296
チャーリー
チャーリー
1 か月前
モニタリングから。容姿など関係なく人柄、歌唱力とても素敵です。
244
>>478読んできて、面白そうだったから寝る前にやってみたら幻影？みた
風呂場じゃなく暗い部屋でやったんだけど、
後ろで寝てた犬が、テーブルの上のロウソクを気にしてさわろうとしてテーブルに前足を乗せて二本足になった一連の動きが透明なシルエットが視界にあった（本物はずっと寝てる）
別に怖いとかヤバいという感情もなくへーぇ、フーンって無感情見てたし、終わったら片付けて寝たけど
朝になって思い出したら色々おかしいなw
>>538 誰もあなたにアドバイスなんかしてない
メタ認知能力が足りないようだね
私が効果を感じた瞑想法一覧をまとめてみた。
１、「自律訓練法」→1日10分でできる最もコスパの良い瞑想法。
２、「呼吸観察瞑想」→自分の呼吸に意識を向けるだけのもっともオーソドックスな瞑想法。
３、「慈悲の瞑想」→生きとし生けるものに慈悲を表す言葉を繰り返す瞑想法。
４、「ジャパ瞑想」→ヒンドゥー教の神に帰依するための短いマントラを繰り返す瞑想法。プンニャ(＝徳)が積めると言われる。
５、「安定打座」→中村天風さんが考案した日本発の瞑想法。ランダムに流れるブザー音に集中することで、無心の状態に入れる。専用のスマホアプリをダウンロードすると簡単。
次はロウソク瞑想を試してみる予定。
>>542 こんなにやったんだね!具体的にはどんな効果があった?
役に立たないアドバイスだと
認識できないなんて
メタ認知能力が足りないようだね
>>543 ずっと慢性疲労で悩んでいたのですが、それが改善しました。
具体的には、
・1日8時間寝ても昼になったら猛烈な眠気に抗えず寝ていた
・ブレインフォグで常に頭がボーっとした状態だった
以上2点がなくなりました。
>>545 おぉ〜素晴らしい。睡眠の質が上がったということなのかな。慢性疲労の改善って最高じゃん!
>>546 そうですね。
これはもう病院に行ってもダメだったし、一生治らないかと思ってました。
ダメ元で瞑想をやってみたら、半年くらいで治りました。
>>547 すごく希望のもてる話だね。
ちなみに、この５つを毎日全部やってたの?それともこの内の一つを選んで毎日やってたの?
>>544 だからあなたにアドバイスしてないつうの
聖なる運気に導くミラクルストーンデラックスのことは？
>>548 最初は自律訓練法と呼吸観察瞑想だけをやってました。
1日合計30分～60分くらいです。
慢性疲労が治ったのはこの2つですね。
後の3つは主観的に効果は感じてるんですが、まだ具体的な成果は出てません。
今はより深い瞑想状態に入ってメンタルの強化や集中力アップを狙っています。
>>551 なるほど、そうなんだね。色々教えてくれてありがとう!今日から試してみる〜
ネットで他人馬鹿にしてる時点で瞑想してる意味皆無よな
>>553 そう思うならやめればいい
ネガティブマンとか絡んできたのはあなたの方だからね
>>554 瞑想しても心に余裕ない人いるよね。
メンタリストDaiGoとか本当に瞑想してるのか甚だ疑問。
オナニー報告！
久しぶりに出したよ！
こんな報告要らんか笑笑
瞑想１ヶ月目だけどオナ禁いつの間にか1週間記録してた
あんなにオナ猿だったのにどうしてって感じ
結局した方がいいのかしない方がいいのか分からんかったわ
誰もあなたになんか言ってない
メタ認知能力が足りないようだね
>>560 私はあなたに役に立つアドバイスをしてる訳ではないよ
個人的な意見を言ってるだけ
あなたがそれに絡んでんだよ
誰もあなたになんか言ってない
メタ認知能力が足りないようだね
ちょっと前は音楽で集中状態に入れたけど
今はスマホ最大音量でヘッドホンで聞いても、雑念が湧いてしまうな
数日、雑念が悪化してる気がする
喫煙の影響か肉ばっかり食べてるからか音読の好転反応か
若花田の元妻はここの誰よりもヨガを極めていそうだな
ハイブリッドなボディを見ると分かる
クソ建設的なスレだな。
メンヘル板で最も役に立つスレ。
食事については、みんなどうなの
腸内環境と鬱の関係が気になるんだが
腸内のなんとか菌がセロトニンの分泌と関係あるとかないとか
詳しい人いますか？
ちなみにおまいら、下痢気味だったり、
やっぱり腸内環境悪い？
日本は農薬（＝殺虫剤）まみれの食品が多すぎるから精神病が多いというのはよく言われてる
なにしろ残留基準値世界一。
https://imgur.com/q3cBqIa 白米が主食だからな 血糖値がバカになる
うどんもそう
香川県は糖尿国内Ｎｏ．1
糖尿と鬱の関係もまだよくわからんこと多いけど、
血糖値のコントロールがキモなんだよな
朝食食べると鬱になったり極端に眠くなったりする人は
血糖値が乱高下してるから、一度医者で糖負荷試験してもらうといい
>>569 腸内環境を悪化させるのは甘いものだけではなく、農薬も添加物からの影響もある
農薬により野菜の栄養素が減っていたり、家畜の抗生物質による悪影響もある
神経質にならない程度に個人で気をつけるしかないね
>>570 血糖値のコントロールも大事だね
食べる順番もあるけれど、マグネシウム不足が原因の一つと言われている
https://medicalnote.jp/contents/151109-000002-AIYTDL 血糖値 マグネシウム で検索すると以下
マグネシウムが不足すると血糖を下げるインスリンの作用が減弱・インスリン抵抗性が高まり、血糖が上昇します。
そして、インスリン抵抗性が生ずるとマグネシウムが尿中に多く失われ易くなり、摂取不足とあいまってマグネシウム不足・インスリン抵抗性が増悪、糖尿病に進行してしまいます。
>>568 腸内環境が悪い原因で考えられること
甘いもの・アルコールの取り過ぎ
農薬・添加物の多い食品の取り過ぎ
胃腸の冷え
運動不足
消化酵素不足
栄養素の不足（タンパク質、Mg、Vit.D、亜鉛、Vit.B6あたり）
ストレス
あとグルテンやカゼインを抜いてみるのは効果あるかもしれない
ジョコビッチの話が有名だけど、身近にも酷いアトピーで入院した知り合いは、医者に小麦を食べないように言われてショックを受けてたよ
パンやピザ食えねえじゃんってw
それと栄養をきちんと運ぶのは血流を良くするのことだと（咀嚼も大事ね）
故人だけど安保徹医師の本が面白い
図書館で借りて読んでる
栄養のそのもの話とはまた別になるけどね
このスレ立てたの5年前か…自分は何も変わってねー。
>>571 マグネシウム！？
なるほど、調べてみよう、ありがとう
>>572 食物繊維の話が出ないけどどーなんだろう？
それがキモかと思ってた
ジョコの話はね…実家がピザ屋というオチまでついて
自分の場合、血液検査で小麦アレルギーがなかったので平気かな
逆に自分がなんのアレルギー持ってるか知らない人は血液検査したほうがいいよね
>>574 アレルギー検査にもいろいろある
保険が使えるのはIgEの即時アレルギー検査
ちなみにグルテン・カゼインの検査は保険がきかない
2週間くらいやめてみて効果がでるかどうか試してみたら？
腸内が良くなってきたら、週に何度か取り入れてもいいかと思う
神経質になると疲れるし、食の幅広いほうが楽しいから
自分は胃が弱いからか、食物繊維よりも発酵食品のが大事かな
ちなみにマグネシウムは上に書いたけど、サプリなら酸化マグネシウムはダメ
食べ物で取るなら、にがりや豆腐
運動さえしてれば食の栄養面なんて１００点満点中６０点ぐらい雑でも健康保てる
アレルギーは話が別だけど
エビオス錠は飲むようにしてるな
サプリはこれだけで十分
バンジージャンプとか衝撃的なことを体験して集中力をあげるのってどうですか？
何回か繰り返すと、鬱病も治りそうな気がしますが？
>>578 そういうアドレナリンが出る行為をしても躁鬱になって余計酷くなりそう
>>570 身体の80%のセロトニン腸内でつくられるけど、でもそのセロトニンは脳にいかないよ。脳関門つうかできない。だから脳内でセロトニンを別に作る必要あるんだわ。
検査しても異常がないけどお腹弱いのはよくiBS過敏性腸症候群て診断されるけどこれは腸内のセロトニンが過剰に分泌されて引き起こされるてわかってる。ホルモンといってもバランスが大切てことだね。
MCTオイル使ってる人いますか？
脳やメンタルにいいと聞きますが
>>581 2年くらい前から使ってますよ
メンタルはわからないけど脳には確実に良さそう
手書きで字を書く機会が減ったからメモを取る時に漢字がすぐ出てこなくなってたんですが
MCTオイル飲み出して自分でも驚くほど漢字がすぐ出てくるようになりました
あと痩せやすくなるのでダイエットにも良いですよ
エネルギー代謝がよくなるのか夏場に飲み物に入れて飲んだら体温が上がって汗が出て来ます
>>582 漢字がすぐ出てくるっていいですね！
英語や数学の勉強にも効くかな
MCTオイルには抗炎症作用もあるようなので使ってみようかと思います
ありがとうございました
禁酒(4日以上は連日で飲まない、月8日程度にする)
禁煙5年継続中
冷たい物は気をつける(胃腸を冷やさない)
夜はカフェインレスコーヒー(睡眠対策)
塩分に気をつける(高血圧予防)
>>582 MCTオイル自分も以前から気になっていて。
どのくらいの量を飲んだらいいとか、おすすめの製品とかありますか？
瞑想合宿のサイト説明に、鬱病の人は悪化してしまうって記載があるけど本当？責任とりたくないからあえて記載？
うつ病の人は、頭を空っぽにしようしようとしても
自分の中で嫌な記憶と嫌な言葉がジワジワ湧いてくるから性質上よくない
むしろ逆に空っぽにせず頭の中の嫌な記憶のパーセンテージを低くするために楽しい記憶をいっぱい入れるべき
>>586 摂取するとお腹を下してしまう人が結構いるらしく
初めて買う際は少なめの量のを購入することをお勧めします
私は毎日大さじ2杯摂取してて一度に大さじ3杯くらい摂ってもなんともないのですが
友人は小さじ1/2でもお腹を下してしまうらしく摂るのを諦めてました
摂取量は個人の許容量の差が大きいので少しずつご自分の体で試してみてください
続けられそうならAmazonとかで原料がココナッツ100％のものをお勧めします
値段で効果の差はそれほど感じなかったので安いので十分だと思います
すみません、皆さんはD3は１日何IU(または何mcg)取っていますか？
また、効果はいかがでしょう。
>>588 瞑想って"無"の心になるとか頭空っぽにするとか思われてるけど間違った知識なんだよね
今、嫌な記憶を思い出してるなぁ…と第三者視点見る訓練であって、所詮"過去は過去じゃん"と思えるようになるのがゴールかな
嫌な記憶を思い出してはいけないと思うほうが逆にその嫌な記憶に縛られるよ
>>589 詳しくありがとうございます！
お腹を下すとはよく聞きますね。教えていただいた通り、少なめの物を買って少量から試してみようと思います。
マインドフルネスは自分の中に湧いてきたあらゆる思考を客観的に眺めるようなことでしょ
まるで映画館で映画を見ている自分をその後ろで見ているような感じ
その映画に映っているものが自分の中に湧きあがってきている思考
ノンデュアリティの私がいないとか言う人いるけど、あれも究極の客観視なのかな
個人がなくなって全体があるだけみたいな考えの人もいるようだけど
DaiGoの助っ人もしてる鈴木祐(「パレオな男」の名でサイトもある)が
無我についての本出してるね
まあいわゆる「科学的に」書いてある感じで本物の仏教の人からしたら微妙なのかもしれないけど。
「ふんふんなるほどそうなのですね。」
と普通の科学的思考、一般的思考の枠組みで理解できるようなことは
本物の仏教や悟り、宗教体験の世界ではないみたいな話も聞いたことある。
ある意味ではオカルト的な世界。
そもそも科学というものが圧倒な力を持ち社会や人々の考え方を作るようになったのは
長い歴史からしたら浅いわけで、
科学の枠から外れたオカルト的な世界を信じて生きるというのは
人間の脳や精神にとってむしろ自然なことなのかもしれない
っていう捉え方も科学的な枠での思考だけど
音読ってランニングより随分と楽だけど、ちゃんと前頭葉に効いてんのかな
バンジージャンプでアドレナリン分泌すると確かに躁鬱になるだろうけど
段々とセロトニンの分泌も増えてきて落ち着いてくると思うんだよね
安定するまでは凶暴化するかも
>>587 瞑想合宿とか胡散臭いな
スピリチュアル系か？
今日はタバコ２箱吸ったな
そのおかげか四時間勉強できたな
電子タバコは重量あったり充電が面倒だったり甘い味が甘ったるく感じたりコスパそこまで良くないし結局微妙だ
>>587 鬱のタイプと度合いにもよるけどあり得ると思う
自分の感情や嫌な面にフタをしていたタイプは
内面に向き合うことで鬱が悪化すると解釈してる
ヴィパッサナーの合宿かな？自分はインドのやつ行ったことあるよ
>>603 そういう設定でやってるんでしょ
ストーリや完璧とか全ては愛とか適当な言葉を使って交わしてるようにしかみえない
高いところから俯瞰してみて全体でしか語らない設定でやっる人
スピ系は適当なことを言ってるようにしか思えない。
今まで何かの役に立ったことがない。
ここではスレチ扱いにして欲しいくらいだ。
落し物してしまって長い坂道行ったり来たりして汗はすごいし足腰はくたくただけど頭がすごいスッキリした
やっぱ運動って大事なんだなと実感
夕飯の支度しながら口笛吹いてる自分に気がついた
今夜は眠れそう
時々食欲が多すぎで麺やパンを多く
食べたくなるので初めて糖質制限麺とパンを通販で買ってみた
そこまで美味しくはないのかな、食べたら味書き込みたいです
>>612 結構値が張るのかな？
自分はどうしてもって時はそば茹でて食べてるわ。
タンパク質多いし脂質も少ないし食物繊維もとれるから筋トレ民にもオススメ
糖質減らしたパスタ麺
３、４年前のはまだとても食えたものじゃなかったのに最近の普通にアリです
婚活パーティー行ったら女が17人いた
男が15人で。
運営が配るエンジェルカード見たら俺を本命にしたひとは0人で
フリートーク申し込みも0人だった
俺が本命に指名した女は他に2人に指名されてた
え？もう俺なにもやることないからフランクフルトくわえたまま
会場から出てきた、そのまま酒かって帰宅した
今に至る ふぅー
39歳清掃員の年末である(=ﾟωﾟ=)
11月コロナの感染者減ってきたから積極的に
行動しすぎて？今月は燃え尽きというか何もやる気が出ない
>>605 どうだった？ずっと瞑想は疲れて発狂しそう
>>617 自分はその頃半年くらい瞑想続けてて慣れてたのもあってメンタルは問題なかった
それより１日１０時間瞑想するからお尻が痛すぎてそっちが大変だった
参加者は３割くらいは耐えられなくて脱落してたよ
得られるもの感じるものは人それぞれだと思う
自分の場合は感覚と感情の境目を自覚できたのが大きい
座禅は30分くらいで足の感覚が消える
つねったりしても何も感じない
足を切断するハメになるんじゃないか？と変な不安が浮かんでくる
100％問題ないなら精神的には数時間でもできそうなんだけど
何カ所か座禅施設に行ったけど、なぜかこの感覚がなくなることの危険性や安全性について説明を聞いたことがない
24時間入浴可能にしてる45℃で保温して
１日5回くらい5分浸かるけど、目が冴えていいわ
オメガ３が不足すると鬱っぽくなったり
イライラする。もう二週間くらい魚食ってない
肉は食べてるけどね
後運動も結局時間なのかなぁ。日中に最低一時間外に出るか
二十分運動する。3分歩いたり走ったりじゃ足りないのだ
家にいるばかりの人生
せっかく体が1か月前とは比べ物にならないほど鍛えられてるのに
筋肉を持ち運んでいない
>>619 10時間もやって寝ないの？
あと、筋力がもたないと思うんだが
ベランダに出て20分ぷるぷる気功をした。
やっぱり、朝日を浴びるっていいわ。
納豆1パックに含まれる食物繊維、やばすぎる。これ半分野菜だろ [604460326]
http://2chb.net/r/poverty/1639178514/ 10時間瞑想って身体に悪そう
座りっぱなしは病気や死亡リスクが上がるらしいし
すべてが安定した
後わたしに足りないのはお金だけだ
100mランするだけでも散歩とは鍛え力が全然違ってくる
どれだけ歩こうが所詮ウォーキングの筋力でしかない
そしてランニングの上にダッシュがある。ダッシュは頂点
ただうんどうも所詮現実逃避でしかない
コーヒー辞めてまだ2日だけど朝5時過ぎでもパッと起きれる。
こんなスッキリ感久しぶり
カフェインって気付かないだたけで、相当睡眠に影響あると思う。
たんぱく質１日に女性５０g男性６０gとるのが推奨量らしく
いつも－１０ぐらいは足りなかった。少したんぱく質増やして様子見てみる こんなに必要なのかなと思うが・・
今月ビタミンD測った、今年３月から２５μgのやつ１錠飲んでいたけど血液濃度は２４、５と不足だった
正常の３０に入るまでちと増やしてる
糖質最近初めて食べた制限パンの味は、まずまず、といったところ
眠気が来ないし血糖値には良さそう
それだけカフェインに依存していたということじゃないのかな
自分は割と簡単にカフェイン断ち出来たけど断酒に苦戦してる
タバコは、40本吸ってだけどやめた時に身体的な離脱症状はなかったな。懐かしさや未練のみ。
コーヒー1日に1〜2杯しか飲んでなかったけど、カフェインの方が離脱症状が凄かった。首の鈍痛、無気力感、倦怠感など。
平日禁酒してるから、今日は朝から飲んでる
アルコールもカフェインも週1～2くらいで摂取したほうがストレスなくていい
アルコールさえあれば何も食べなくても結構平気なタイプ
チュールチュールチャオチュール
コーヒーは身体冷えるし今時期断つには良いかもね。
>>638の言う様にたまに飲む方がカフェインの効果が得られて元気になるし美味しく感じる。
>>623 さすがに寝ます(笑)
朝5時起きで、1時間×10回を1日にこなす感じ
間に休憩と食事の時間もあるから
一気に10時間するわけじゃない
自分は10日コースに参加して計100時間瞑想しました
酒もコーヒーもたまに飲むから有難さを感じるんだよな
毎日はご法度よ
個人差あるだろ
コーヒーは毎日飲むけど酒は人生に必要ない
デカフェに変えたら結構睡眠良くなりそうだな
もちろんプラシーボはあるけど実際のカフェインに比べたら全然違うし
紅茶、緑茶とかもダメなんやっけ？
コーヒーやめてるけど食後さみしいから緑茶とか飲んでるわ
>>645 頻繁に緑茶飲んでる人は癌にならないみたいよ
緑茶の健康にいいはずだよ。静岡県の小学校は蛇口をひねると緑茶が出るんだよね
カフェイン断ちしたいなら緑茶飲んでたら意味ない
あらゆるものにカフェインは入ってるから相当気をつけないと出来ないな
安全なのは麦茶か水くらいしかない
ほうじ茶も駄目だよ
なぜ適当な事を言うんだろう
あと盲点なのが頭痛薬にも入ってたりするからな
まあ普通に夜眠れるならカフェイン断ちする必要ないんだけどね
アデノシンがメラトニン生成の邪魔するってだけの話よな
>>651適当とか言い方ムカつくわ。別に知らんかっただけやん。ノンカフェインのほうじ茶とかあるし
夏はアイスコーヒー飲むんだが
がぶがぶ飲めちゃうからそこは注意する
ホットだと１日2杯とかだな
>>653 知らない事が分かって良かったじゃん
十六茶や爽健美茶もカフェインレス
最近朝一杯コーヒー飲みはじめたけど睡眠全く影響ないから絶つつもりなし
一般的には14ー15時以降に摂らなきゃ大丈夫じゃないの？
カフェインは麻薬と同じ。
麻薬の定義を全て満たす。
睡眠だけというわけでもないし、カフェインで無駄に焦燥感にかられたり、刺激物だから胃腸に影響する場合もあるし
人それぞれカフェインの感受性も違うし
カフェインに限らず自分にとってのベストな生活スタイルをトライアンドエラーで探し続ける事が変化があって楽しいと思ってる
コーヒーの副作用がやばい！今すぐカフェイン中毒から抜け出そう【栄養チャンネル信長】
@YouTube カフェイン依存
・必須栄養素ではない
・依存性、心拍数増大
・神経過敏、イライラ
・離脱症状がある
→乱用薬物の条件を全て満たす。
コーヒーも朝一の１杯だけで済むなら飲んだ方が良いと思うが
様々なメリットもあるし、ドーパミンも出るらしいね
コーヒーは効能もあるからね。
ただ一番カフェインおおいのが玉露だから飲む人は気をつけて、まぁ頻繁に飲む人いないと思うが。
コーヒーは抗酸化作用とかメリット多いよね
睡眠とかメンタルに問題なければ普通に摂ればいいと思う
俺はコーヒー結構飲むけど飲まない日が続いてもなんともないや
抗酸化作用とかはポリフェノールの効果だと思う。
カフェインは毒。
カフェインが本当に毒なら法律で規制されているはずだが
世界中どの国でも0歳から摂取しても全くお咎め無しの現実なんだな
カフェインは依存性のある薬物だよ
刺激物だから妊婦や幼児は控えるのが常識
>>659 その人の動画いくつか見たことあるけど
医者じゃないし、エビデンスもあんまりだから話半分に聞いてる
他の健康系YouTubeしかりだが
一日2杯くらいと午後は飲まなければ問題ないよ
酒のがやべーよ
依存症で鬱になるわ
攻撃的になって人に迷惑かけるわ
飲酒運転で人殺すわで
カフェインの害なんて可愛いもんよ
話変えて申し訳ないけど、テストステロン高めたいけど、具体的何をどうすればいいかな？（実際に数値を測ったことはないのですが。）
路上ランニングは甘んじてペース落としちゃうな
ランニングマシンで走ったほうが捗るけど、景色が変わらないから進んでる感じがなくて捗らない
>>669 筋トレ（特に下半身）する
タンパク質や亜鉛が豊富な食事をとる
ストレス溜めない生活を送る、とかかな
>>669 取り敢えず下半身の筋トレ。ランジやスクワットがオススメ
よく寝る。朝起きたら布団を片付けるとか些細なことでもいい成功体験の積み重ね。
アシュワガンダ、亜鉛などのサプリの摂取。
断酒。オナ禁。
ユーチューブに情報はクソほどある
>>673 アシュワガンダ良いよね。
副腎機能を改善する効果もある。
ジムに行くのが手っ取り早い
テストステロン高い人たちの環境を経験しとくべき
>>670から
>>675さん
ありがとうです。取り敢えず最近亜鉛とマグネシウムとDとエビオスこのスレ参考に取り始めました。
やはり筋トレなんですね、知りませんでしたが特に下半身なんですね、ラウンジとスクワットから始めてみます。
>>665 そうやって国の法規制に全幅の信頼を寄せるのはやめた方が良いよマジで
元農水官僚で現東大教授の鈴木宣弘氏は、官僚時代を振り返って
「日本の政治家がアメリカの要求にNOと言う権利はない。言ったら◯◯」と明言してるしね。
その結果が
>>260 「人体に有害すぎて欧州で規制されちったわ。日本くん買ってよ」→残留基準値が最大400倍緩和。
今や日本の農薬残留量は中国の150倍。発達障害、アトピー、精神障害の患者数世界一位。
奇形児出生数世界一（この農薬はベトナムの枯葉剤と全く同じものなので当然そうなる）
>>677 横からスマン。
「国の法規制に全幅の信頼を寄せるのはやめた方が良い」には全面的に同意だが、
後半部分の「残留基準値が最大400倍緩和。
今や日本の農薬残留量は中国の150倍。発達障害、アトピー、精神障害の患者数世界一位。
奇形児出生数世界一（この農薬はベトナムの枯葉剤と全く同じものなので当然そうなる）」って部分は本当ですか？
なんか野菜買うのが怖くなってきたわ。
家のいえ、緑茶がおいてあって家族が飲みまくってるから
ついつい俺も飲んでしまう
ほんとやめたいんだけど
暇だからね。ノンカフェって麦茶かルイボスティーぐらいしかないよ
この家の健康低さは異常だよ
金持ちの家は絶対こんな生活してないし
こんな意識レベルじゃ金持ちに相手にされない
カフェインの問題は別として緑茶を飲むのは普通じゃね？
健康意識が低いとは思わないがな
自分も飲んでるくせに意識レベルが低いとか言ってる
>>679のほうが問題だろ
薬もワクチンも製薬会社の儲けのためにあるんだよ
パスツールの病原菌理論は間違いだよ
このスレの住人は基本知識じゃないの
緑茶に含まれるテアニンはストレス軽減させるし不眠改善効果もあって
カフェインの副作用が軽減されるらしいから
健康意識が低いとは思わないな
このスレ見る前に製薬会社や医療について勉強したらどうなの
PCR検査が何を見るものかとかコロナを知る基本だぞ
去年のコロナ死者はたった3466人
mRNAワクチンの接種後死者はすでに1300人以上（10代の子供も数名）そして重篤者は2万人以上
厚生労働省が発表してる数字だからな
無知は悪だ
コロナが大したことないまではまだわかるけどワクチンやらpcr検査否定し始めたら現代医療何も受けれんだろ笑
パナウェーブ信じてそう笑
>>681 私はワクチン不要論者。
ワクチン反対論者と一緒にしないで欲しい。
反対するんじゃなくて、現時点では静観というスタンス。
不要不急のワクチン接種は静観が最善手なんだよなあ。
反ワクチンじゃないけど二回目打ってから不眠症になった
ワクチン打ってないのは陰謀論信じてるニートひきこもりだろ
ニートでも引きこもりでもないけどコロナ掛かる確率と重症化する確率考えたら打つ意味ないよね
金貰えるなら打つ
ワクチンは経験として打っておいた方がいい
こんだけニュースでワクチンワクチン言ってるのに1回くらい打っとかないと
未だに打ってない人はワクチンを打たない理由を探すのに必死になるから意固地になる
ダックダックゴー使って情報収集したり、人口動態統計調べたりして死者数がおかしいとか、すごい副作用があるんだと自分が知りたい情報だけかき集めるようになる
ワクチン打ってないと取引先の建物すら入れてもらえないわ
日中に不安感を感じても対応できるようになったけど、悪夢って何とかならないのかな。
眠りが深くなれば変わるんだろうか。運動して体を毎日疲れさせたりとか？
mRNAワクチンと名はつくけどワクチンの定義からはずれている遺伝子製剤
疑いすらしないでこのスレいるってなんなのよ？
職域で半強制はご愁傷さまとしかいいようがないね
それでもアレルギーとかいって逃げてる奴もいるけどな
普通の人は調べても分からないから不安だけど打つんだよ
研究者でも無いんだから分かるわけないでしょ
それが7割の普通の人
逆に何故陰謀論の方だけを明らかな真実であると信じられるか謎
調べたら陰謀じゃないことだから
>>687に出した数字見たってワクチンなぞ必要ない
むしろ10代でワクチン接種後死亡が3名と重篤者が数名あがっている
これを幼児にまで打たせるっておかしいと思わんのか？気づかないとマジヤバイ
陰謀論というワードのレッテル貼り
ヘボ医者が食事や呼吸や瞑想を否定するのと同じ構造なのにな
ワクチン接種後に死んでも因果関係が不明なんだから陰謀論だろ
死者には0円って何も言ってるだろうが
どっちでもいいけどコロナは流石にスレチでは
データなんか意図的に作りたい放題だから何が正しいかは分からん
正式な論文引っ張ってきたって両サイドの意見ありそうだしな
行き過ぎた陰謀論者と、陰謀論と片付けて思考停止する人は同類だと思う
ちなみに自分は若いし人とあまり会わないのでリスク比較して打ってない
普通に免疫力高めておいた方がいいと思う
思考停止して世界を信用した方が物事上手くいく気がするけど
世界を信用出来ないとかなり生きづらいと思うけど、どうなんだろう？
>>703 そうですね。
いい加減スレの流れを戻したい。
発達障害→天然の塩不足、鉄分不足、ミネラル不足など食生活の問題
愛着障害→瞑想で治る、幼少期に親から引き離された事情のある家系が原因
全部ただの現代病
>>706 そうなんですね。
私は両方当てはまるので大変参考になります。
このスレは心身の健康を語っていることが多いけど
「人生変えよう」の方に主眼を当てるとスレチになる？
人生変えるという意味では最適な目標設定やマインドセット、行動についても触れたい気がする
思った事を書けばいいと思う
人の考えとか聞きたいし
自分の生活が良くなるために道具として使えばいいと個人的には思う
人生を変えるのは習慣だと思う
体を動かす、毎日5分でいいから本を読む、寝る30分前からスマホ触らない
の3つだけでかなり真人間になった気がする
あと宗教くさいかもしれないから行開けるけど、
マインドフルネス（5分間呼吸に注目するだけ）と
毎朝寝起きにアファメーション&ビジュアライゼーション（「穏やかな一日でありますように」と唱えながら←短気なのでw
穏やかな心で過ごす自分を映像でイメージ）
だけでイライラする回数も減ってきた
人生変えるための具体的な行動論を語るのはよしとしても、思いは現実化するみたいなスピリチュアルは荒れるんじゃないかなと思う。
あと、健康になる方法にはある程度正解があると思うけど、成功する方法なんてぶっちゃけ存在しないしな。
自己啓発本もそれぞれの持論について語ってるだけ。
あとは努力とか当たり前のことを格言的に語ってモチベーションを高めるくらい。
>>713 自分が穏やかになりたいはそこまでスピかなぁ？
心持ちのイメトレのつもりだったわ
アファメーションとかビジュアライゼーションって言葉が悪かったね
自分も短気だからイライラしたら深呼吸してセルフモニタリングして対処してる
>>716 言葉足らずだったから補足するね。別にアファメーションとかビジュアルぜーションを自分の心理を整えるたりプラセボ効果の有効活用ていう意味なら全然いいとおもうけど、何でも思い通りにできるとか物資引き寄せるとかまでいくとね。スピリチュアルの領域で賛否両論入り混じって荒れるかなと。懸念しただけなのです。
いやいや普段考えていることが行動に繋がるんだから
自己洗脳はめちゃくちゃ重要だと思うぞ
想うだけで叶うとか言っちゃてるのは流石に失笑だが
考え方を書き換える→行動が変わるの流れはめっちゃ効果ある
例えば自分にはどうせ無理だと思っていて
やる前から諦めている人の人生が良くなるわけない
スレチになる？て自分てきいといてスレチになる可能性があるから控えてほうかいいていう意見でてるんだから
空気よみましょう。そこまで持論掲げたいなら自分でスレたてて自分でやればいいと思う。
言いっ放し聞きっぱなしでいいよ
重要かどうかはその人の世界観によるんだから、自分の取り組んでる事を個人の事として話をすれば荒れない
生きとし生けるものすべてに対する慈悲の瞑想なんて完全に宗教になっちゃう
まあ元々宗教の修行法だから仕方がないけど
そんな瞑想をして肉を食べているんだから
心理学ではマインドフルネスとして完全に宗教性を排除して活用している
>>709 自己啓発や生き方論は主に
・自然な情熱ややる気で生きれば良い
・努力や勤勉が大事
の二つの要素があると思う。
そしてこれに関しては結局バランスが大事という話でしかなかったりする。
努力ばかりだと疲弊して鬱病にもなる。
自然なやる気ばかり重視してたら怠惰でうまく行かない。
このバランスは各自考慮すればいいが、
あとは努力するにしても、
情熱や夢を叶えるにしても、
考えてるだけでは何も変わらないところがあるから、やっぱり行動を変える、環境を変えるってのが大切で、
それを具体的に軌道に乗せるのは
行動計画、スケジュールを決めて動くことだと思う。
自分自身のことで言えば
話にも出てるような引き寄せ系の本にもある
「自然なやる気や情熱で生きれば良い」の
考え方が強いところがあって、
それで結局怠惰に傾いちゃって失敗してきた感じ。
たぶんその自然なやる気や情熱で生きれば良いっていう考え方は、もうベースのような感じで一生変わらない気がする。自分の場合は。
だからむしろ努力や、行動計画をしっかり立てて生きるという要素を高めることが自分には必要なんだと思う。
自然なやる気や情熱で生きるためにも
結局努力が大事ということ。
目先の欲は駄目だね
知的好奇心なら効率よく努力もできるし突き進めば良いよ
>>671 俺は路上はサイクリング
ジムでランニング(スマホかタブレットで動画)でやってるよ。
高血圧予防で玉ねぎ茶(玉ねぎの皮を茹でたお湯)作って飲んでみたけどにおいがきつかった
次はアマニ油を試す
暗闇歩くならライト持つか反射素材的なもの身につけるかしてほしいわ
いきなりと暗闇から真っ黒な人のかたちが現れて死神かと思った
グルテンフリーと小食を始めた。
これに関しては賛否両論あるけど、とりあえず実験してみる。
このスレで一人暮らししてる人の割合ってどのくらい？実家暮らしの人のほうが多いのかな？
既婚者はこんなスレに来ない前提か
まあ実家住みニートなんだけど
一人暮らしで家で好きな時間にする仕事だから、崩れるととことんズルズルいく
妹がやってるポスティング手伝った、この作業してたら鬱が早く良くなりそうだなぁと思いながら歩いてた。
ランニングとか10分で帰ってきてしまうわ
走るだけって運動として最高につまらない
>>734 自分も昔ポスティングのバイトやったことがある
渋谷をずぶ濡れになって歩いてると小学生が「大丈夫ですか？」と声を掛けてくれた
世田谷のどこかでは、これ食べてくださいってお菓子くれた小学生がいた、東京の小学生優しい
チラシは半分くらい配ったら家に帰ってご飯食べて寝てた
押入れがチラシでいっぱいになっちゃった
>>735 メンタル向上なら天気良い日に散歩がええよ
痩せたいとかならジムでランニングマシーン借りてYoutubeかNetflixでも見ながら走るべきかな
今の若者はもう貧乏を受け入れているよ
大学生なんて１日100円以下のパン一個とか言ってた
コロナで若者更にお金ないから大学自体も辞めまくりだし
今の若者や子供ってホントに可哀想な食事しかしてないよ
私も来年から質素な食生活にするつもりにゃ
もう途上国になった(=ﾟωﾟ=)
>>736 レスありがとう、そんな思い出があるんだね
うちの地元は比較的暖かい気候の地域だから配りやすいんだけど寒い地域は天候悪いと大変そうだ
外でるきっかけになるからポスティングのお手伝いは続けようと思う
>>736 チラシだって頼んだる店側はお金かかってるのに配らないでサボるなんて最悪だな
>>739 ポスティングいいと思う、温暖なとこにお住まいならお日様に当たれるの何よりです
ヤクザに怒られたりマンションの管理人には邪険にされたりした学生時代の甘酸っぱい思い出
>>741 お前がミニカスほどの罪悪感もないことはわかった
ランは淡々と長距離走るのはだるいし疲れるけど、
身体のバネや体幹を生かす感じで歩きに混ぜて気が向いたら少しダッシュする、疲れる前にすぐまた歩くってやると気負わずできるし楽しい。
身体の機能(体幹や全身の筋肉、バネ、心肺、血流)も自然と伸びる。
子供も長距離を淡々と走る子は滅多にいないけど、遊びの中で自然と短いランはしてる。
サッカー(遊び)とかの中でもランは自然とやるね。
淡々と有酸素するなら自分は断然自転車だな
これも移動がてら気軽に続いてる
自転車は有酸素と無酸素が分かれてなくて
強度によってどちらにもなるのもいい
ポスティング運動になるのはいいけど、世の中にはこんなにちゃんと家庭持ったりしてる人がたくさんいるのに
俺はなんでこんなことやってるんだ……ってまきながらちょっと鬱になってしまって辛かった
そう思うのもポスティング自体が問題でなくて、何らかの脳内ホルモン不足が原因とか幸せそうな人もいずれ老いて死ぬとか時間が過ぎれば気分も変わるとか抽象的に考えることが大切だろうけど中々難しく気持ちに呑み込まれてしまうものなんだよね
いつもは朝の出勤がすごく嫌で勤務中もだるいと思ってばかりなのに
一度遅刻で超全力疾走したら長時間頭がすっきりした
運動しなきゃなあ
精神不安定なときは人の気づかいも苛ついてしまうからシコって寝るにかぎります
喫煙はじめて連日喫煙してるけど、感情的になってきたかも
信号待ちでのイライラが増した程度だけど
感情が増すと怒れるというか悪い意味で？自閉症が改善しそうな気はする
吸いすぎると悪寒と共に孤独感を感じて非常に辛い
寂しいってこんな気持ちなんだという感情が理解できる
傲慢な自分を自覚できて周りの人間に申し訳なくなってくる
先にセロトニンを増やしたほうがいいかも知れない
youtubeで稼いでるやつらがムカつく
毎日気分が悪い
>>738 youtubeは楽に月収200万
こんなに簡単に誰でも稼げる時代を俺は知らない
楽だと思うならやればいいじゃん
自分は普通に働いた方が楽だと思うから絶対にやらないけど
youtubeにNetflixにSNS、ネット記事、ゲーム
多くの人々がネットに依存して
映画マトリックスのように世界になりつつある
物凄い再生数の動画というのは、
実体験としては1人か数人だけのことが何百万人の擬似体験として増殖されているということでもある
何百万人の時間を盗んでいるとも言える
再生数や収益が雀の涙でも
というか動画アップロードはしなくても
見るだけじゃなく自分でもやってみるというのはお金だけではない価値があるとも言える
要はネットバブルだよな
虚像なんだよ、有りもしないものを過剰に見せてるだけ
YouTuberの行き着く先は自殺か破産
現に稼いでる奴等はやたらテレビ出るじゃん
スワイショウ、立禅を5分ずつ交互にやってる。
スワイショウは500回で10分だから250回やったら立禅と。
立禅は連続で5分は出来ないから時計見ながら大体5分と。
五分経たなくても疲れたらスワイショウに戻したり。
これやると相性いいし体が健康的になる気が。身体のキレも増すし。
スワイショウ、ここで実践している人多くて驚いた。そんなに有名なのかな。
俺は整体の先生のブログで知ったんだけど、みんなはどこで知ったの？
>>753 たしかにマトリックスの世界だ
しかしもっと違う視点で見るべき
健康を考えるなら世界や日本の政治の動きもみないといけない
なぜなら宮城の水道民営化や武蔵野市の外国人投票権、こういうのは各地に広がるよ
そしていずれは改憲（改悪）に持ち込まれる
食べ物から何から何まで変えられてしまう
いくら個人単位で人生変えても、望まぬ道を歩かされることになる
陰謀論というワードで見たくないものを見ないのは話にならない
すでに現実になっているからね
知っておいたほうがいいから記しておくよ
糖質制限麺は、こんにゃく！って感じだった＼(^^)／まずい
控えめに麺類これからも食べることになりそう
制限パンは案外美味しい これなら続けられそう
立禅が5分持たない人はだいたいじっと立っていることが多い
立禅は側から見るとじっと立っているように見えるけど実際は要求に沿った立ち方に修正を絶え間なく続けるので内部はかなり忙しく立ち方です。
これをやっていると5分はあっという間に経つよ
スワイショウを知ったのはITスペシャリストのブログだな
馬鹿馬鹿しくてやったことは無いけどw
朝食を固定する事にした
トマトジュース缶45kcal納豆1パック86kcal
カフェオレ100kcal
私は朝日を浴びながら「ぷるぷる気功」をやってる。
「ぷるぷる気功」もおススメだよ。
ぷるぷる気功は苫米地さんが演奏するギターを聴きながらやってた時期があったな
>>752 普通に働いても100万なんてなかなかいかん
200万以上なんて絶対あり得ん。相当な人間や仕事jsないと
稼げん額のはずだよ。それが今やその辺のガキに
13年ごろ真剣に参入狙ってたが自営の仕事あったからスルーした
まあおれの仕事も元であれば100万くらい可能性はあるが
元手がないのとpc壊れて今できないから
>>753 オレ昔アップしたことあるよ
10年くらい前に
あれだろ
つべの儲け具合を知らないんだろ。俺が思ってるより
ずっと単価高いらしい
年収億ごえがゴロゴロ
登録者40万くらいの中堅でも月収300万くらいあるのが多数
今後もずっと不労所得
今バブルなんだろうな。普通に働くのが馬鹿らしい時代になっちまった
投資なんかは損するからな。リスク負って不動産とか事業やるより
ほぼノーリスクで月200万入り、今後も収入は伸び続ける
金に目ざといならこの旨味はすごい
>>754 有名なのだけじゃなく中堅ての山のようにいる
零細もいるが顔だしてるね。ニコ生的かな
今は金儲け
動画配信はPC無くてもスマホだけでできるし、
本当にyoutubeが儲かると思ってるんなら初期投資で新しいPC買って動画配信すればいいじゃん
儲かるんだからPC代くらいすぐ取り戻せるんでしょ？
>>767は中学生くらいなのかな？
作業時間かかるし、編集技術も必要、多数に受け入れられるキャラクターや構成を作る頭も必要
そんだけ時間かけて頑張っても気づかれない/視聴されなきゃそもそも金にならない全くのゼロ
もし偶然高視聴回数になっても今度は叩かれたりバッシングがついて回る
人気安定しても賃金の補償体制なんてどこにもないから突然YouTube側から「再生回数のお金減らしますねー☆」って言われても泣き寝入りしかできない
YouTuberなんてむしろリスクしかないよ、一回やってみ？
YouTubeが楽に金もうけできるとか言ってる人は現実が見えてなさすぎ。
まぁ、こんなところでグダグダ言ってないで早く機材を買ってやってみることだね。
やったことないけど1再生数でいくらはいるの？1円位？
瞑想は眼を開けたままでも可能と聞き
眼のピント調節機能トレーニング(近くを10秒見詰めてから、遠くを5分ぼんやり眺める。これを5セット、計26分前後)を同時にやってみた
一回目で両方僅かな手応えを感じなくもないのだがどうなるか
自身で配信するとか金うんぬんは抜きにしてもネットは見るだけじゃなく、
見てていいなと思ったことや憧れることがあったら、何かしら自分でも行動してみるってのが
今の時代大事なポイントだと思う
だらだら見てても実体験が何もないまま擬似体験で時間ばかりが過ぎていく
ある意味ネットは現代の竜宮城
そうではなくネットを通して触発されたり興味が出たことに対して
自身でもフットワーク軽く行動に移すという人は
ネットは現実の生活を豊かにする魔法の道具にもなる
人と実際に会う道具にもなる
昔はテレビばかりで情報が限られてたが、今はネットで多種多様なことを気軽に見れるから
興味の引き出しは昔より開きやすくなってる
ネットに逃げる人とネットで現実を豊かにする人の二極化
自分の書き込みもスレチ扱いかな？..
ネット依存はこのスレでも前々から話題になってるし結構ポイントの1つだと思う。
とにかくネット時間を制限して少なくするってのがシンプルな方法だが、
もっと根本的なところには(個人差あるが)、
現実で体験したいことをネットで擬似体験してるというループのようなものがありそこにメスを入れるのが真の解決だと思う。
今から自律訓練法とロウソク瞑想をする。
瞑想を始めてから日中の激しい眠気を克服できた。
あとスマホは単にネット依存というだけでなく目の近さから来る物理的生理的なことで
眼精疲労や肩こり、自律神経の乱れ、気分の悪化とかに結びついたりする
スマホを長時間見てるなら、
それをパソコンにして1mぐらい離れて見るだけでかなり違う
潜在意識を変えるためにアファメーションや言霊を唱えると良いって聞く
ありがとうと唱えてみるか
自分レントゲンでわかるほどのストレートネック、寒いと余計に辛い。鎮痛薬でしのいでる。
瞑想、半眼とかローソク見るとか試してみたけど目を閉じてたほうが結局余分な情報なくて私的にやりやすい？かも、まだ試行錯誤中ではあるけど。一番の問題は音なんですよね、普段気にならない車とか家人の音が気になって仕方がないw
私は瞑想中ヘッドフォンで雨音とか波音とかの環境音を流してる。
これが遮音になる。
>>757 奇遇にも今朝からスワイショウを始めました、知ったのはこのスレのおかげ
毎朝、6時起きランニングしているけど今朝は雨が降っていたからスワイショウ
天候不順な折に取り入れたいと思ってます
ノイキャンイヤホン買おうぜ
瞑想散歩筋トレ資格勉強に使える
２万以上したけど大活躍だわ
イヤホンとヘッドホンとか身体に余計な物を身につけるのが感覚過敏のせいで無理家なんや
昨夜はあるルートを一周して一時間ジョギングしたな
もう一周しようと決めてたけど自分に負けた
>>778 擬似体験だけなら読書（特に小説）、漫画、アニメ、映画などにもあるわけで
ネットが問題なのは微弱な快楽を求めて見続けてしまうことのほうが大きいと思う
>>784 >>786 ありがとうです。
音楽ありなんですねぇ、いや音楽聞いちゃうとそっちに意識むいちゃってどうかな？とおもって敢えてやめてたんですよね、
イヤホンで2万円はちとキツいw
耳栓試したんですけど、普段するとそんなに気にならないのに瞑想する時に限ってなんか感覚が敏感になるのか耳に違和感感じるんですよね、集中したくて瞑想するのに逆に音や感覚が逆に気になって仕方がないw
ジョギングも音楽聴くのも、何かに没頭させる事で思考のお喋りを黙らせてるんだと
そんで何かに没頭しなくても出来るのが瞑想なんだとさ
どれも瞑想なんだけど瞑想に至るまでの手間が違うな
道具を使うのは人によるんかな？俺も何も着けずにやってる
>>789 ネットはSNS、youtube、ニュースなどどれもそうだが、とにかく日々新しい情報が洪水のように流れてくるところが依存を生みやすいね
ネット依存への警鐘の本を書いてる人はそれを「無限の泉」と言ってる
グーグル社員が自分のスマホからGmailを削除したワケ | 時間術大全 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/-/262796 擬似体験(書物などの情報)と←→実体験という話に関しては大昔からのテーマの模様
でもネットによって、無限の泉によってそれは現代で加速してると思う
『書を捨てよ、町へ出よう』というタイトルの本がある
https://lib.soka.ac.jp/Library/SEASON/no9/sno9_1.htm おでこの辺りに意識を集中すると、雑念を封じれるけど一秒後には雑念が吹き出してくる
運動しても音楽聞いても音読しても、雑念だらけ
我ながら重症だと思うわ
瞑想中気が散る音があっても
逆に集中力のトレーニングになると思うよ
気が散るたびに意識を呼吸などに戻すだけ
現実世界では気が散ることだらけなのだから応用がきくと思う
自分の意思で集中するよりバンジージャンプのほうが深く意識が集中しそう
雑念は瞑想のチャンスという感覚が大事
「お、雑念来てるな。呼吸のカウントダウンでもするか」
ぐらいの感覚
雑念が来てしまう自分は駄目だと思うのは良くないよ
つべ出る人はもともとメディア露出の経験が少しある人が
多いのかも知れん。下地があるか目立ちたがり
素人でもミスコンに出たりね
俺はFXで100万儲けてるからね
3倍だよ。お前らみたいなパンピーとは違う
能力がすごい
下半身ではなく体全体に精力というか生気が湧いてくるのに期待して100円ショップのダイソーからマカのサプリを買ってきました
>>803 マカは少量じゃ全然効果ない
エビオス錠と亜鉛がいい
瞑想の初心者て眉間と下丹田どっちに意識集中するのが正解なの？
よくお腹壊す弱いひとは下丹田の方がいいかな、体質とは流石に関係ないかなw
瞑想と一言でいっても幅広すぎるから
自分がやってる瞑想の手本に従えばいいんじゃね
ありがとう
そうなんだけど持ってる本によって書いてあることは違うから困ってしまうw
瞑想ってある程度の集中力がある人がするものだと思う
雑念が頻繁にくる人は負けてしまって続かない
雑念が強力な人は、やはりバンジージャンプ、ジェットコースターみたいな衝撃的体験で集中力を向上させるのが最適な気がする
雑念が湧いてもまた呼吸に集中するだけじゃん
そんな難しい事なのかな
瞑想が難しい人はスワイショウでもやったらどうだろう
腕の動きに集中して回数を数えてれば、雑念なんかわくはずもないけど
毎日1000回欠かさずやれば超人になるんじゃなの
ありがとう。参考にさせてもらいます。
スワイショウから始めるべきかw
動作があったほうが集中できるかもしれんというか集中する動作があるほうがいいかもしれんw、ずっと座ってると額の方がいいのか？とか丹田の方がいいのか？遠くになってるサイレンの音とか過去あった思い出とか兎にも角にも意識がアンコントロールブであっちこっちで難しいw
>>809 バンジージャンプ、ジェットコースターみたいな衝撃的体験で集中力を向上させるってソースあるの？
>>785 いいね。俺は1回3分を朝晩2回やってる。自律神経に効く気がしてるよ。何か効果あったらまた書き込んでくれたら嬉しいな。
>>812 サブリミナル音楽聴きながら腕を横に振るスワイショウやってるよ
これで変性意識状態になる人も居るらしいけど
自分の場合は気持ち良いからやってるよ
気分が悪い時はアファメーションでしょ
人生は素晴らしい
マインドフルネスの目的はメタ認知をやしなうことが目的
どこかに集中することが本来の目的ではない
自分が感じるあらゆるものに対して俯瞰でいられるようにするのが目的
メタ認知を向上させるため集中力を高める為だけどそれは口でいうほど簡単ではないわな。
人間の脳みそて7割方自動思考で無意識でうごいちゃうからね、それを瞑想とかで訓練して意図的にコントロールしましょうてことだからな。脳みその特性からしても一朝一夕には無理だよ。
脳のデフォルトネットワークておうみたい、因みにそのモードの方がマイナス思考になりやすく脳の燃費消費も悪いというのがわかってきてるみたい。なんにしろ集中にせよ、メタ認知の機能の高い人は極めて脳使い方が上手く人生を効率よく生きれてる人みたい。
まぁ簡単に瞑想とかで意識脳をコントロールできたら、わざわざ坊主が修行せんわな、皆悟り簡単に開けちゃうからな。
>>821 それが瞑想なのよ。人間の理性を司る大脳新皮質が強固されたり、逃げる戦うつかさどる扁桃体コルチゾールのストレスホルモンが減少するらしい。
ただなかには副作用としてまれに精神が悪化したり錯乱したりする人がいるというデータがあるらしい。あとウォーキングなどのリズム運動も脳波と脳内ホルモン的に良いらしい。
瞑想がそのメタ認知能力高めるためのトレーニング
集中力ないから瞑想しないっていうのは
筋肉がないから筋トレしないって言っているようなもんだぞ
バンジージャンプとかジェットコースターで集中力はソースしらんけど
衝撃的体験というなら冷水シャワーは聞いたことあるよ
寒い！はやく終われ！しか考えなくなるからそれ以外の雑念は消える
あと体に良いらしいよ知らんけど
冷水シャワーや水風呂、冷気浴は
サウナやお風呂とセットで
うまく行くと恍惚とした感じのいわゆる整う状態になれる
熱を身体が生み出そうと活発になり
寒いはずなのに寒くないモードにもなったりする
熱を生み出す褐色脂肪細胞を増やすことのも繋がるらしい
夏なら炎天下くそ暑い～からの→
冷たい川に頭から浸かる
これ飛ぶぞぉ
>>822 海外の坊主は修行の結果として科学的にも確認できる成果が色々でてるらしいな
>>823 瞑想の具体的な方法はどうすれば？
温冷浴は有名で以前から知ってたけど書き込みがあって、ふと思い出したな
結構手軽だし良いかも知れない
>>829 ポルノ断ちを除き、その数式は合ってると思う
大小便と一緒で抜いた方が自然だと思うな 前立腺ガン予防にもなるんだし
万引き防止でレジ袋作ったのにそれを有料化させて万引きし放題にする
まさに猿並みの政治
うちの近所はほとんど全店無料だわ
コンビニは一切いかないから知らない
まだみんな弁当素手で持って出てくるという
あのアホみたいな光景みえるの？www
散歩しながらジョギングしながら瞑想している方いますか？
コツを知りたい
オナ禁とポルノ断ちってイコールじゃないのか
というかオナ禁って大事なの？
Googleは常にセーフサーチモード（r18フィルタリング）にしてる
抜かなくても毎日エロサイト巡回してた癖がなくなってオススメ
ポルノたちもなにも性欲そのものもがないwむしろ上げる方法がしりたい。
皆元気で若いな裏山しい！
早寝早起きって何時くらいだろ
最近は遅くても22時に寝て4時には起きるようにしてるけど....
昼夜逆転とか気にしてたけど気にしなくなったな
食べ物もあんまり気にしなくなった、お菓子も食べるし
「100点を目指さないこと」ってこういう健康のための意識改革に一番大事だと思う。
・今朝は雨だから散歩はしないでもうちょっと寝よう（代わりに明日はランニングにしてみよう）
・ラーメン断ちは厳しいから半月に一回は食べちゃおう
・瞑想は規定の時間を作らないで1日の暇な時にやってみよう
みたいな。
何事も最初のモチベーション維持が難しいよね
>>844 それ大事ですね。
０か１００かみたいな思考になったら大抵挫折してしまう。
自分の場合、雨のときは距離縮めて散歩してるな。
台風なんかはさすがにやらないけど、できるだけ0にしたくないので
筋トレも1回でもいいから毎日必ずやる事が習慣化させるコツだと思う
習慣化すればやるのが当たり前になる
確かに8割位のヤル気でやれる内容が長くつづくよね。
なんにしろすぐに結果でないから、そこはゆったりと構えてやり続けるしかないよね。
>>849 いい方向に自分が変化していくという希望
逆に言うと、酒飲んで好きなもの食べてメタボ腹になって毎日ネットポルノばかり観てたら、快楽物質にやられて無気力になって未来に希望が持てない
>>847 一日でもやらないと気持ち悪いと思えるようになれるまで継続するのが良いね
筋トレは毎日やらんほうがいいよ
胸、背中、脚を部位に分けて2日に1回のペースでやるとよろし
有酸素運動や腹筋は毎日やってもいいけど
>>852 そういう筋肉肥大を狙った筋トレじゃなくて、腕立て一回でもやったほうが習慣化されていいという話でした
脳が不健康だと睡魔もこないし疲労も感じづらいんだよな
運動などの疲労蓄積具合が分からないから、頑張って毎日すると急に壊れるときがくる
今日は忙しくて運動しなかったら思考がマイナスに傾いてイカンね
夜時間ができたから面倒だったけど筋トレちょっと、その後少しでも心拍数あげようと思って腿上げ15分くらいしたら通常に戻った
運動すげー
自分も忙しいときとか時間がない時はラウンジかスクワットだけするけど、やっぱりやらないより、やったほうが気分が違うよね。
温泉に行ってみた、入浴料と食事を合わせて1600円
ちょっと贅沢だけど冬に入って夕飯を鍋4日ポトフ3日で回したら大幅に浮いた食費を元手に
今年一番寒い日だったけど寝るまでずっと暖かく過ごせたよ
コーヒーは眠れないのに緑茶は眠れる。カフェインの量かな。
たすけて！朝起きたらめちゃくちゃ雪積もってる！
たすけて！るな先生！
>>859 緑茶はテアニンっていう安眠に良い成分もあるからじゃないかな？
外がウォーキングするのが無理w
部屋でバックスラウンジにするよ。
同じ量のコーヒーと緑茶（煎茶）ならカフェィンは2～3倍位コーヒーの方が多いよ。
>>856 違いますね。本当にやらないよりやった方がいい
瞑想って仮眠してるだけだよな
普段から昼に10分寝るのが趣味だったんだが、最近それを瞑想に変えたら10分昼寝と同じだったわ
>>865 いや、だからやらないよりやったほうが気分がいいと自分書いてるじゃん。
>>867 だからそれに同意してるんやろ
会話のおうむ返しテクニックみたいな感じで
>>867 こういうことだよw
> (確かにやったほうが気分が)違いますね。本当にやらないよりやった方がいい
もしやバックスラウンジというのはバックランジのことかな？
>>868 >>869 あーあごめん自分が解釈間違えてたわ。違いますを否定と解釈してしまった。すまね。
>>870 バッグラウンジのことです。
もう今日自分朝から駄目すぎるw
>>871 違います、って書いてればそりゃ否定と思うよ
俺も最初は勘違いした
でもその後に肯定してるから最初は意味不明やったw
>>866 やり方間違ってるだけ
呼吸に意識しないと寝るだけ
ガイド付きの奴にしな
瞑想はルーティンから外そうかな
1日10分くらいでも効果あるんだろうか？
いまいち効果が分からないし、瞑想の効果がメタ認知が高まる事だとしたら5年とか10年くらいかかるんじゃないのかな
軽い運動の方が脳がすっきりして効果を感じるものだから、やる意味を感じるけど
瞑想の効果が感じられないから、10分呼吸に意識を集中させても何やってんだろうってなる
>>871 865です。言葉が足りず誤解を与えてしまいすいませんでした
瞑想から自律訓練法に切り替えて２か月ぐらいだが
こっちのほうが効率的だし効果あると思うからあと半年ぐらい続けるつもり
スワイショウやった後、仕上げで立禅やったりもするけど
>>876 俺と同じだ。だけど四肢重温感が掴めず半月ぐらい休んだことがある
俺はスワイショウやってから自律訓練法やってるよ
ルーティン
朝食固定化
トマトジュース、納豆、アマニ油、コーヒー(270kcal)
1日の摂取カロリー2000kcal以下
1日5000歩
腕振り運動、腕立て、ヒンズースクワット、ランジ、チューブトレーニング、閉眼片足立ち、ストレッチ、音読、日記
瞑想は脳がスッキリするからやるだけだよ
生活に欠かせない
>>878 昼・夜の食事は日によって変化をつけてる感じですか？
自分はトマトジュース全然飲んでなかったけど、ホットにするとリコピンの吸収がグンと上がると聞いたので試してみようかな
運動はストレス発散にはなる
瞑想はストレスの受け止め方が変わる
スレタイの中で1番続けて良かったのは瞑想かな
>>880 昼、夜はカロリー低めのものを意識して普通に食べてます
トマトジュース温めるといいんですね
冬だからちょうどいいかも
明日からやってみます
最近ビタミンD3を寝る前に取り始めたのですが、夜中目が覚めるようになってしまいました。
朝に変えたら良く眠れるようになりました。
>>883 そういえばビタミンd3は日光でつくられるんだもんねw
体が日中だと勘違いするのかな？
睡眠と関連するのは興味深いね
>>874 やめたいのにやめられない事はないですか
タバコとか
スマホでTwitterとか
タバコ吸いたいなというときに、自動操縦で胸ポケットからタバコとライターを取り出して火をつけるんじゃなくて
5分何もしないで待ってみて
5分経っても吸いたければ初めて火をつけて吸っていい事にする
でも吸いたくなくなってたら、それはそれでいい
遠回しに書いたけど、何も暇つぶしをしないで5分待つのって難しいんですよ
なので呼吸で腹がふくらんだりしぼんだりするのをアンカーにしたり
部屋の空調の音に意識を向けてそれをアンカーにしたりしますけど、そうするとサマタ瞑想ですね
1日5分でも、依存してるものに触れる前にやるのは、おすすめですよ
脳か精神のどっかが成長しているのかも知れない。詳しくは知らないけど
>>874 だったら、瞑想の代わりに自律訓練法をルーティンに入れたら良いと思う。
1日10分～15分くらいで効果あるよ。
瞑想は部屋で座っているだけで運動するのと同じメンタルの向上効果が得られるからコスパがいいんだよね
冬だからかお腹すく。タンパク質で誤魔化してるけどアイスとかチョコとか甘いものが食べたい。
食べない様にするけど誤魔化し方教えて。
甘い物やめられないのはマグネシウム不足が原因の一つと言われてる
にがり飲んだり、サプリ摂取してるせいかわからんけど
さほど欲しいとは思わなくなったな、まああれば食うけどね
プロテインやたんぱく質多めにとってるせいもあるかも
あと週1でチートデイ設けて、酒やカフェイン、炭水化物を好きなだけとっていい日決めてる
これはストレス解消になってる気がする
>>885 我慢してる間に前頭葉が鍛えられたりするんですかね
>>886 自律訓練法取り入れてみます
スマホ、ネット、ゲームとか何かと見ちゃうのは
人間の元々の性質もあると思う
そもそも人間はほんとに何もせず過ごすということは滅多になくて
何かしらのことに集中するようにできてる
その集中力や物事に取り組む力を建設的なこと健全なことに向けるといいわけだな
自分の場合普段は5chやyoutube依存だが、旅行したりして1日過ごしてると別に我慢もなく
自然とスマホ、ネット見る時間はごっそり減る
スマホとかそれに付随したネットコンテンツはユーザーの脳に訴求するよう設計してるから抗うのはマジでむずい
アイフォンの人はアクセシビティから携帯の画面を白黒に変える機能あるからおすすめ
ユーザーを過剰に刺激するデザインがかなり損なわれてスマホ触っててもあんま面白くないなってなれる
集中力や物事に取り組む力は
泉から湧き水が出ているように
自分自身から現在進行形で継続して涌き出てるものなんだろう
それをせき止めることも貯めることもできない
だからスマホ、ネットがあれば
そこに行ってしまうのはある意味自然な流れとも言える
何かを我慢する止めるというより
その溢れ出る湧き水をうまく導くかんがい工事が必要なのかもしれない
というか本当は心の奥底や直感ではかんがい工事(の設計図)は完成していて
自分で何かを塞き止めたり我慢したりしてることで水の流れが悪くなってるのかもしれない
(でも水は止められないからスマホとかやたら見ちゃう)
スマホやネットがない時代はテレビ付けてるとずっとダラダラ見過ぎてしまうことがあった
今のスマホやネットは、言ってみれば全ての放送局で自分好みの番組が24時間365日ずっと放送されてるテレビだと考えるとわかりやすいな
>>894 一言でいえば、自己催眠できるまでの訓練かな
自分はネットの時間を減らした分、ピアノとギターを練習するようにしてます
16歳の頃から何度も挫折してきたけれど、数年前にやっと趣味と公言できるほど生活の一部になりました
夜はブルーライトを避け練習に没頭、なんでも寝る前に練習すると睡眠中に脳がその内容を再現しているらしく上達が早いそうです
夕飯をすませてお腹もこなれてきました、そろそろ練習に入ります
>>897 自分もDTMで曲作ったりギター弾いて作詞作曲したりしてる
なんかクリエイティブな創作活動するのは脳やメンタルによさげよな
>>894 佐々木雄二さんの「自律訓練法の実際 心身の健康のために」を読めばいいよ。
楽器いいなと思って夏に買ったけど1ヶ月くらいでやらなくなってしまったな
中々続かない
前、佐々木雄二の再編集版？の本だけ読んだけど
効果を良いように書きすぎじゃないかと思った
思想
自分で改善できるものは改善して、あとは天に任せる
「神を信じよ。だがラクダをつなぐのを忘れるな。」
Let It Be あるがまま 成り行きに任せる
楽しいことしたほうがいいだろ
楽器したい気持ちは分かるけどさ
>>902 自律訓練法に限らず、どの行法も少しは盛って書いてると思うけどね
希望を持って取り組んだ方が良いよ
自分に合わないと思ったら他の行法を試せば良いんだし
>>891 わかります。
何もしてないなんて言うけどネットとかダラダラ見たりしちゃうんだよね。
これが減ればどれだけいいか。
昔の人は何もしてなくてボーッとしている時間あったけどそれが瞑想代わりになったのかも。
>>904 楽器を演奏するのが楽しいならいいんじゃないの？
まじかよ、さっき松田聖子の娘が飛び降り自殺したんだな
アナと雪の女王歌ってたよな
親子共演したり華々しい生活で金なんか困るはずもなく
クリスマス前に悲しいな、人間ってなんだろうな
三浦春馬や竹内結子もそうだけど家庭が不安定で幼少時代にしかない無敵の自己肯定感がちゃんと築けないと
その後の人生がどれだけ恵まれても根本的に人も自分も信じられなかったり生涯孤独が付きまとうね
帝劇とかミュージカル女優の最高峰だし人気も実力も華もちゃんとあったのに可哀想だ
日本は15～39歳の自殺率が世界1だしな
若い人ほどいまのうちにメンタルの保ち方学んだ方がいい
三浦春馬も竹内結子も、今回の神田沙也加も自殺じゃない
殺されたんだよ、芸能界はそんなとこ
裏に闇があったり何かのスピンに使われる
お茶の間レベルのニュースを鵜呑みにしてボケっと生きてるやつ多いね
ネットの情報が全て正しいなんて一言も言ってないけど、あまりにも短絡すぎなんだよ
表に出されている情報は、情報を選んで出している、つまり情報操作は常に入ってると見たほうがいい
ちなみに今回の神田沙也加の自殺のスピンは、「私権制限付きの特別措置法の改定」といわれているが、他にもあるかも知れん
あと三浦春馬については結構調べた人も多いんじゃないのかな？芸能界は警察も含めていろんな繋がりがある、闇だらけ
ちなみにここで名前が上がってたメンタリストdaigoやパレオな男もアウト
嘘とホントを故意に混ぜてる
金を使って人は動くからな
>>915 逆に信用できる情報源ってある？
ここの人は自分で考えて取捨選択してると思うよ
>>916 一つのところを信用ってのは難しいよ
メディアで妙に売り込んでいるような人や情報は疑ったほうがいいのは確か
いろんなことを見たり聞いたり本を読んで、比較しながら時系列で考えたりする
西洋医療が胡散臭いのがわかってても調べてない人多いなって思ってね
>>905 うん
第2公式までの練習してる
リラックスできるのはすぐ実感できる
反語のつもりの疑問文だったのに理解してもらえなかった。
・信用できる情報源なんてない
・だからここの人は自分で考えて取捨選択してる
って言いたかったんだけどな。
上で出てた幼少期に家庭環境とかに恵まれず自己肯定感が養わられないとその後の人生ずっと生き辛い問題
親ガチャと言われる原因の一つでもあるよね
どうにか後天的に身につける方法はあるのかな
信用できる情報源がゼロ、なら情報を見ることが意味がなくなる
その情報を精査しろということだよ
辻褄合わないおかしな話がいっぱいあってそこには意味がある
陰謀論っていう言葉を使うやつのが頭悪いって気づいてないってね
だから最初から情報を取捨選択することが大切って言ってるじゃん。
人の言ってることを曲解して、情報を見ることが意味なくなるとか。
単なる揚げ足取りレベルで突っかかってこないで。
あなたに言われるまでもないことだよ。
「その情報を精査しろ」というのは当たり前のこと。
誰でも知ってるし、このスレにいるような意識の高い人なら当然実践してること。
5チャンの情報レベルが下がったと感じる
TwitterやFacebookのが情報源としては使える
ここを見るのは、あんまり興味のない方向の情報も目を通せるから
しかしあまりにもお粗末だね
昆虫食やゲノム編集された野菜を美味いと言いながら食うんだろうね
税金も炭素税だのなんだので上がる
こういうのを何とかしないと今より健康的な生活ができなくなるんだよ
>>914 宇宙は存在しないとか地球平面説とか信じてるだろ？
>>927 偉そうにしててうざいな
自分で現場に行って取材してから物言えよ
スレタイ以外の話題があったりして、人気スレになったなぁ
この板はネガティブなスレが多いから良いことだね
俺らは芸能人の自殺より
2日前に大阪の心療内科で起きた放火事件を気にした方がいいかもな
将来孤独な老人になってメンタル病んで自暴自棄になって犯罪起こしたりしかねない
今から十分対策を考えておいた方がいい
その方の真実が、別にありそれを我々が、しったとこで何もできないし、関係なくね、元々生きてく世界が違うから。そもそも確認のしようもないし。出来ることは亡くなった方を偲ぶこと位だもん。
ここやSNSで社会批判をしてる人が実際にどういう生活をしてるか知りたいw
さぞかし一般人と違った高尚な生活してるんだろうねw
あーだこーだと特に何もしないまま社会批判するのはその人がそれでストレス解消してるだけでしょ。
>>932 危険･過激な事するには、それだけ勢いが必要だからな
世の中も人生も、答えの出し難い色々な問題があるが
悪い事をしない様にするというのは明確で重いもの程、実は対策がしやすいのではないかという気もする
けど、それに必要な心身の仕組みへの理解や浸透が足りないからああいう事件が起こってしまうんじゃないかと
>>934 ＞心身の仕組みへの理解や浸透が足りない
「無敵の人」が運動やら瞑想でどんなに心身を整えても
社会に対するルサンチマンが消えることは難しいのでは
ひろゆきが提唱するようにベーシックインカムや生活保護の拡充が切札になるかも
どうしたって今後日本は少子高齢化で衰退していくのは避けられないわけだし
>>935 「無敵の人」ってどこからかわからないけど、自分は社会に対するルサンチマンはないな。
瞑想やる前は劣等感酷かったけど、今は人ともそんなに比べない。
45℃の湯船に10分浸かってから身体に冷シャワー浴びたけど、意識がスッキリする感じはないな
頭にも冷シャワーするのがポイントなのかな
いやそれ冬場はとくに血管によくないぞ、まぁ若いうちはいいけどもさ。歳いくと命に関わるよ。
デイブ・アスプリーの本で見た内容だと、シャワータイムの最後1分冷水シャワーでミトコンドリアが活性化するそうな
外国人だから湯船で暖まる記述はない
DaiGoも毎日起きたあとの水シャワー日課にしてるらしい
おそらく暖房費気にせず家の中がぽかぽかだからそれで水シャワーできるのもあると思う
自分は、廊下がかなり寒いからお風呂上がりそこで冷気浴にしてる
かなり気温低いんだけど身体がせっせと熱を生み出して均衡を保つみたいな独特のモードに結構なる
長時間慢性的に身体冷やすのは
全くもって健康に悪いだろうけど
短時間のその冷気浴とか水風呂とかは身体を活性化させると思う
>>936 
@YouTube 盲点かもしれんが低血糖でも
自殺願望や復讐願望の症状が出ることあるらしい
気をつけたいもんだ
水シャワーとか火照った身体を冷やすだけだろ
夏だったら風呂上がってから水シャワーすればきもちがいいし、風呂から出て体を拭いた後汗をかきにくくなる
冬だったら風呂で温まってから、手や足に水シャワーして少し体を冷やせばいい
心臓や頭にかけるのはどうだろう
冬だから水道の水も冷えてるだろう
変な思想や神頼みで無理やり真冬でも水浴びしてるならおかしいからやめた方がいい
>>933 ＞あーだこーだと特に何もしないまま社会批判するのはその人がそれでストレス解消してるだけでしょ。
横から失礼します
ストレス解消してるように見えて、そういう行為はかえってストレスを大きくしているような気がするな
ニュースやSNSでの話題
そんなところに自分の価値を当てる必要はない
水シャンは夏にはしてたけど冬はしてないな
1分だけ試すか
流石に朝にはしないが
最近温冷交代浴やってるけど寝つき良くなった気がするよ
20年近く毎日のように続けてきた飲酒習慣を辞めて５日目
夜寝るとき布団に入るだけで幸福感を感じるようになった
子供の時にこんな感覚あったなぁと思い出した。
アルコールによってドーパミン神経のようなものが正常に機能していないような状態だったのかね
酔うのもドーパミンが出て心地よいけどたかだか1時間くらいの時間制限付きだし、それ以外の時間に鈍い感覚の人生が続くなら飲まない人生のほうがずっと幸せだと思った
>>946 いいことや
依存症直すコツはそうやって今の自分の気持ちを日記とかに書くことらしいよ
何とかして悟りたいです。
エックハルト・トールを一生懸命読んでいます。
読書は大切と思うけど、流石にセミナーや本よんで悟るとかは無理と思うよ。自分もニュー・アース昔よんだことあるけど。
まぁ各種宗教を間引いて上手く編集してるから入門書みたいな感じでは役立つと思うけど。
今まさしくニューアース読んでます。
あと朝晩それぞれ瞑想20分。
ぬるめの入浴15分最後に冷水掛けるのは夏冬関係なく習慣になってる。
冷水浴びないと気持ち悪い
松田聖子のしかも娘なんて最悪だわ
プレッシャーなんてもんじゃないよね
おちおちウンチも出来ないレベルじゃないかな？
ちなみに警察官僚には表の参事官と裏の参事官ってのがいる
裏は亀井静香がやってた
亀井静香ってのは世の中の闇をほとんど知ってる
芸能人の自殺関係もほとんど知ってる
起きぬけで顔洗う時に目～目の回りに
冷水をあてるとシャキッとする
まあ当たり前のことでもあるんだけど
そのあたりは神経が集中してるから効果的という構造が実際にあるらしい
だから冷水を何回も目のあたりにかけてる
夏はぬるくなって効果落ちるから場合によっては氷で水冷して洗面器にためるか柔らかい保冷剤を直接顔にあてる
１番気持ちいいのは夏の暑い日に
川のキンキンの冷水に頭からダイブすること
ちょっと水温低すぎだろってぐらいがいい
>>827
冬でもバケツに水はってお風呂の時に頭ごと冷やすしたらいいかもw >>956 個人的な意見ですが私の場合は瞑想の重要性を、まだ分かっていません
趣味程度にはやってますが
瞑想はちゃんと瞑想状態に入れるようにならないと効果が出ませんが、そこまで行くのに時間がかかる気がします。
自律訓練法なら半年でマスターできるのですが。。
ちなみに、私は両方やってます。
運動や瞑想にしてもサマーディーとかゾーンに入らないと全然捗らない
継続してると入れるようになるし入るまでの時間も短縮されていくだろうけど、それまでがな
瞑想合宿だと１日10時間して7日目でサマーディーに入る人が多いみたいだけど
>>961 サプリメント業界に搾取されてるのでは？
ちゃんと効果出てるし、医療で搾取されるよりはマシだわ。
>>898 DTMかっこいいですね！
昔、IDMテクノやエレクトロニカが好きだったのでキューベースやAbleton Liveを購入したけれど使いこなせませんでした
もう一度チャレンジしたいな
>>900 最近は音楽講師による初心者向けのyoutube動画がたくさん配信されて楽器習得のハードルが下がったと感じます
（ギターならRickeyという人の動画が経験ゼロからでも体系立てて学べるのでオススメです）
自分は「これが弾けたらもう思い残すことない！」くらい思い入れの強い曲が見つかったので続けられました
練習中は多幸感に満たされ本当に気分がいいです（生まれて来てよかったとさえ思えたりします）
その曲を弾きこなしている将来の自分を想像するとドキドキできる曲との出会い
思えば、何度も楽器を挫折した過去の自分にはそういう曲が存在しませんでした
うんちが臭いことにイラついてビオフェルミン30錠一気飲みしたゾ
>>964 サプリメント摂らないと病気になると思ってるの？
普段の食事でちゃんと栄養摂れてる自信があるなら問題ないよ。
ただ心身にもし不調が出てるならそれは栄養不足が原因かもしれないね。
私はサプリで補ってるけど、他の人にまでサプリを飲めとは言ってないよ。
栄養素は大切だとおもうし、バランスの取れた食事は健康の元、医食同源なんて言葉もあるし、自分もサプリとってるけど正直、かなり商業ベースにのせられてる感は否めないなw
そもそも化学合成物だからね、その栄養素が身体によかったとしても化学物質飲んでるからプラマイ0かもw
因みに自分もビオフェルミンとエビオスのんでるw
ヘミシンクで慣れて変性意識に入るのは割とすんなり出来るようになった
最近はさっと合間にできる短時間の瞑想ばかりするようになっちゃったけれども
>>971 栄養不足だからサプリで補う
おかしな話だと思いませんか？
瞑想は初めのうちはコツ掴むまで１日３回とかやってた記憶
寝起き就寝前＋１回って感じ
２週間くらい熱心にやると効果出てくる
効果を疑ってる時より信じて積極的になってるほうが深く入れる
マインドフルネスが流行りだけど最初はサマタを極めるほうがいい
せっかくだからワイの瞑想の活かし方を伝授しよう
サマタを極める
→日常生活の中で生じる雑念に気が付きやすくなる
→集中すべきことに意識を戻すのが上手くなる
→結果として付いてくる
大学の時、勉強に応用したらめっちゃ成績上がった
あと雑念がマイナス思考な時に早めにニュートラルに戻せるから精神も安定する
化学物質は人工物で体に悪いみたい論調聞くけど自然界にだって毒性のあるものは有る訳じゃない？
そりゃあ比率としては自然由来の方が安全そうだけどサプリってそんなに悪いのかな？
脳波計が欲しいな、瞑想がちゃんとできてるか生理学に客観的に知りたい。
瞑想しても、すぐにネットしたくなって無理だわ
運動とかも無理
もう一段さげて集中力鍛える方法ない？
瞑想で集中力鍛えるための集中力がないというか
>>979 >>885の方法でどうか
瞑想すると強くなってスマホをやめられる図式じゃなくて
スマホをやりたくてもじもじしてる自分を観察してるうちに
やめたいことがやめられるようになるんだよ
スマホ依存症治すためにロックボックス買うべき
タイマーを設定したら一定時間何をしても開かない箱
amazonにたくさんある
スマホで無駄になりやすい時間帯（朝と寝る前）にブチ込む
今年1番買ってよかった
>>974 おかしな話だと思うのなら、最初からサプリなんて飲んでませんよ。
私はサプリで補うのが効率的だと考えているんです。
考え方は人それぞれでいいのではないですか？
>>976 私もマインドフルネスやってたけど、今はサマタも取り入れてる。
ロウソクの火に集中してるよ。
集中瞑想は15分程度に切り上げた方が良いね。
ちなみに、このスレに影響を受けた。
★★★★★最強の集中力養成法★★★★★
http://2chb.net/r/body/1070834354/ >>982 人それぞれというより、その考え方もサプリメントで補うのが効率的というイメージを植え付けられてんですよという事を気づいて欲しかったのですが余計なお世話でしたね
>>972 「エビオス錠で元気に！」は本当か？
https://yuchrszk.blogspot.com/2013/12/blog-post_1.html すごく中途半端なマルチビタミンとか言われてて草
亜鉛サプリ飲んだ方がいいらしいわ
「しじみ500個分のオルニチンが1粒に凝縮」
「これ1本で食物繊維がレタス2個分」
↑
こういうのみてサプリメントは効率的とか思わされてるんだよ
一日3回やるとして、初心者は瞑想一回あたり時間はどれ位から始めてたほうがいいんですかね？
会社の人に申し訳ないけどトイレでスワイショウと立禅やってる。
2分半ずつ計五分くらい。
本当は五分五分だけど公共の場だから仕方ない。
状況次第では五分五分くらいにするけど。
>>983 ロウソクの火に集中って一転光源瞑想みたいなもの？
>>989 最初は３分でも５分でもOKなので集中できる限りやるのがおすすめ
タイマーとかは気が散るから使わない方がいいと思う
自分は長い時は４５分くらい
日常に取り入れることを考えると
最終的に１０～１５分×朝晩２回ぐらいがベストかな
集中の対象は呼吸でもマントラでも体の部位でも何でもいいけど
自己流じゃなくて自分に合った瞑想法見つけると良いですよ
>>993 具体的にありがとうです。
それ位短い時間なら集中できそうです。長い時間を一回でいうより短い時間でも集中して分割さてやったほうがよさそうですよね。
>>992 またそういう怪しい団体に騙される
嘘つきな医者やブロガーをあげるヤツは見る目ない
このスレにも西洋医学に洗脳されてる残念な人いるよね
危険な薬よりも栄養
抗がん剤より、高濃度ビタミンC
論文も出てるし、実際に治療効果はあるから自費でも通う患者がいて続けてる医者がいる
https://aasj.jp/news/watch/12465 https://www.cell.com/cancer-cell/fulltext/S1535-6108(18)30320-9
ちなみに効かないという論文は酸化ビタミンCだったり量が足りないんだな
lud20241203182706caこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/utu/1637389182/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
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