睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 19

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1優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 1f2c-EF0s)2022/07/27(水) 22:27:14.49ID:dLM6hrkH0

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【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）

生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。

主なコントロールの対象は、下記の3点となる。

１．睡眠
２．食事
３．運動

これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！

４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法

昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。

なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！

※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 18
http://2chb.net/r/utu/1649678325/

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2優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-FUOq)2022/07/28(木) 07:13:28.77ID:4pCTnd9aa

乙

3優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-Q0rm)2022/07/28(木) 08:40:35.73ID:PFiVYD47a

>>1乙　age

4優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5902-8ckf)2022/07/28(木) 11:10:38.11ID:LgzQUogq0

1乙です

5優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-FUOq)2022/07/28(木) 16:55:44.44ID:4pCTnd9aa

あすけんって健康管理アプリ便利だな

6優しい名無しさん (JP 0H4d-Hk5C)2022/07/28(木) 17:43:17.96ID:O40AvfXfH

>>1
スレ立てありがとうございます

7優しい名無しさん (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-087R)2022/07/28(木) 18:00:47.46ID:RJfORlrpM

スレ立てありがとうございます。

8優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4901-vUiz)2022/07/29(金) 05:27:43.63ID:+6U9uqZj0

セルフコンパッションより
人へのちょっとした親切、思いやり
あいさつは自分から
積み重ねが人生を変える

9優しい名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Tmau)2022/07/29(金) 08:47:06.48ID:HCS6OA/Ra

人生カエルよりは夜終わらせたい
コカと銃でさっさと死にたい生まれ変わりたくもない

10優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b936-nIHA)2022/07/29(金) 15:06:16.88ID:UtMKovv50

エアコンより瞑想！

11優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0b02-KplP)2022/07/29(金) 22:24:28.03ID:XEJMiRui0

>>8
感謝大事だけど難しい
ありがとう日記を書くべきだと思ってるけどなかなか続かない

12優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9910-CvX/)2022/07/30(土) 07:33:04.42ID:WU5Gb6Gl0

運動食事の見直しと平行して減薬断薬が大切　その調子で2年経てば健常者の仲間入り

13優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 5d01-JUD6)2022/07/30(土) 07:55:49.35ID:WAjzgGF80

>>11
べきだを緩和しては
ちょっとした親切をコツコツと

14優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9910-CvX/)2022/07/30(土) 09:19:39.94ID:WU5Gb6Gl0

人格を磨きたいのかメンヘラを治したいのか

15優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2502-LEM8)2022/07/30(土) 10:56:35.93ID:x3N81Ic80

>>14
そのふたつを同時進行するのが回復への最短距離なのかな

16優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fa10-iEBO)2022/07/30(土) 14:13:28.31ID:vNNHItHq0

現状を受け入れて現実的な対処法を考えたほうがメンタルは休まるきがする
正しさにとらわれると苦しくなるよ

17優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2502-LEM8)2022/07/30(土) 17:28:46.56ID:x3N81Ic80

それもそうだね勉強になるよ

鬱で休職してたんだけど最近このスレを見つけた
今は回復期なので動けるようになって何かひとつ（例えば掃除とかお風呂とか）行動する前にそれがちゃんとできるようにと、15分のアラームをかけて瞑想を始めたんだけど瞑想開始から7分ほどで「今なら動ける！」って必ずなるから瞑想を中止してさっと行動ができることが多くなった
瞑想はまだ15分も続けられないけど笑

18優しい名無しさん (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vd7I)2022/07/31(日) 08:52:39.24ID:Q3aQ2clLa

15分を目指して体内時計で終わらせるようにしてるけど
最近やっと10分以上できるようになった

19優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9910-CvX/)2022/07/31(日) 21:31:53.03ID:Y246vNE00

>>15
人格磨きは最後
メンタル改善のあと社会性を磨く

20優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9910-CvX/)2022/07/31(日) 21:33:27.04ID:Y246vNE00

瞑想なんて高度スキルなので
それより一時間歩くこと

21優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bda0-yZKq)2022/08/01(月) 15:16:27.23ID:xRz1+hhx0

ヨガに興味あるけど実際効果あるんだろうか
体の血の巡りを良くして脳にも血が巡る様になったら精神にいい気がするんだが

22優しい名無しさん (ｴﾑｿﾞﾈ FF9a-OjVd)2022/08/01(月) 15:40:16.73ID:NNeS2zzZF

>>21

【世界的精神科医が｢これほど抗うつ効果が高いものは思いつかない｣という"ある行動"】
https://president.jp/articles/-/59741?page=1

23優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 161c-4Afw)2022/08/01(月) 22:28:38.71ID:Uv36FhkN0

>>21
つべの初心者向けヨガ動画やると血行良くなって気持ちいいよ

でも調子悪いとやる気すら起こらない
続けた方がいいのはわかってるんだが

24優しい名無しさん (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-MkPn)2022/08/01(月) 22:39:06.33ID:7dKrlgXqa

ホットヨガ始めてから体調崩したわ
後から自律神経狂わせやすいと知った